Онлайн тест — Шкала депрессии Бека ⋆ Депрессия, или Туда и обратно

1.Печаль

Мне не грустно.

Мне грустно.

Я все время печален и не могу освободиться от этого чувства.

Я так печален и несчастлив, что я не могу этого вынести.

2.Пессимизм

Я не особенно тревожусь о своем будущем.

Я чувствую, что озадачен будущим.

Я чувствую, что мне не на что рассчитывать в будущем.

Мое будущее безнадежно и ничто не может измениться к лучшему.

3.Ощущение несостоятельности

Я не чувствую себя неудачником.

Я потерпел больше неудач в жизни, чем другие люди.

Когда я оглядываюсь на свою жизнь, все что я вижу – это череда неудач.

Я чувствую, что как личность я — полный неудачник.

4.Неудовлетворенность собой

Я удовлетворен своей жизнью так же, как раньше.

Я не получаю такого же удовольствия, как раньше.

Я больше не получаю настоящего удовлетворения от чего бы то ни было.

Я полностью не удовлетворен жизнью, и все мне надоело.

5.Чувство вины

Я не чувствую себя виноватым в чем-либо.

Я чувствую себя виноватым значительную часть времени.

Я чувствую себя виноватым большую часть времени.

Я чувствую себя виноватым все время.

6.Ощущение наказанности

Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо.

Я чувствую, что могу быть наказан за что-либо.

Я ожидаю, что буду наказан.

Я чувствую себя уже наказанным.

7.Самоотрицание

Я не испытываю разочарования в себе.

Я разочарован в себе.

Я испытываю отвращение к себе.

Я ненавижу себя.

8.Самообвинение

Я ни в чем не хуже других.

Я критикую себя за свои слабости и ошибки.

Я все время виню себя за свои ошибки.

Я обвиняю себя во всем плохом, что происходит.

9.Суицидальные мысли

Я никогда не думал покончить с собой.

У меня есть мысли о том, чтобы покончить с собой, но я этого не сделаю.

Я хотел бы покончить с собой.

Я бы убил себя, если бы представился случай.

10.Слезливость

Я плачу не больше, чем обычно.

Сейчас я плачу больше, чем обычно.

Сейчас я все время плачу.

Раньше я мог плакать, но сейчас не смогу, даже если мне захочется.

11.Раздражительность

Я не более раздражителен, чем обычно.

Я раздражен чуть более обычного.

Я довольно таки раздражен и раздосадован значительную часть времени.

Я всегда раздражен.

12.Социальная отчужденность

Я не потерял интереса к другим людям.

Я меньше интересуюсь другими людьми.

Я практически потерял интерес к другим людям.

Я полностью потерял всякий интерес к другим людям.

13.Нерешительность

Я принимаю решения так же, как всегда.

Я откладываю принятие решений чаще, чем обычно.

Мне значительно сложнее принять решение, чем прежде.

Я больше не могу принимать какие-либо решения.

14.Восприятие тела

Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно.

Я беспокоюсь, что выгляжу постаревшим или непривлекательным.

Я чувствую, что произошедшие с моей внешностью необратимые изменения делают меня непривлекательным.

Я уверен, что выгляжу уродливо.

15.Работоспособность

Я могу работать так же хорошо, как и раньше.

Мне необходимо приложить дополнительные усилия, чтобы начать что-то делать.

Я с большим трудом заставляю себя что-либо сделать.

Я вообще не могу выполнять никакую работу.

16.Бессонница

Я могу спать так же хорошо, как и раньше.

Сейчас я сплю хуже, чем обычно.

Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше обычного и мне сложно снова заснуть.

Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и более не могу заснуть.

17.Утомляемость

Я устаю не больше, чем обычно.

Я устаю легче обычного.

Я устаю практически от всего, что я делаю.

Я слишком устал, чтобы что-то делать.

18.Потеря аппетита

Мой аппетит не хуже, чем обычно.

Мой аппетит не так хорош, как раньше.

Сейчас мой аппетит гораздо хуже.

У меня вообще нет никакого аппетита.

19.Потеря веса

Мой вес если и изменился, то незначительно.

За последнее время я потерял в весе более 2 кг.

За последнее время я потерял в весе более 4 кг.

Я потерял более 7 кг.

Я намеренно стараюсь похудеть и ем меньше.

20.Озабоченность состоянием здоровья

Я беспокоюсь о своем здоровье не больше обычного.

Меня беспокоят проблемы моего физического здоровья: болевые ощущения, расстройства желудка, запоры.

Я очень обеспокоен своим физическим здоровьем, что мне сложно думать о чем-либо еще.

Я настолько обеспокоен своим физическим здоровьем, что просто не могу думать о чем-то еще.

21.Потеря сексуального влечения

Я не заметил никаких изменений в своем интересе к сексу.

Секс интересует меня меньше, чем раньше.

Я почти потерял интерес к сексу.

Я полностью потерял интерес к сексу.

Тест Бека на депрессию: быстрая самодиагностика

Слово «депрессия» сейчас используют где нужно и где нет.
И поэтому особенно важно помнить о том, что депрессия — все-таки не просто модное слово и отговорка для оправдания себя и своего желания лениться.

Депрессия – самая настоящая болезнь.
И, как любая болезнь, она требует своевременной диагностики и лечения.

Чтобы помочь себе или близкому человеку, важно вовремя определить, насколько серьезна ситуация, можно ли справиться самостоятельно или пора бежать к врачу.

Содержание

1. Как понять, что это депрессия?
2. Бороться самостоятельно или пойти наконец к врачу?
3. Тест Бека на депрессию: инструкции, опросник, оценка результатов
4. 7 обязательных условий для победы над депрессией
5. Что делать близким и родственникам – советы психолога

Депрессия – насколько это серьезно?

По прогнозам Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), депрессия скоро выйдет на первое место среди всех заболеваний, обогнав сердечно-сосудистые заболевания и инфекционные болезни.

Депрессии подвержены все возрастные группы, она встречается даже у детей. Кроме того, по статистике, у женщин депрессивные расстройства различной степени бывают в два раза чаще, чем у мужчин (сравните: 20-26% среди женщин, среди мужчин – только 8-12%).

Каталог антидепрессантов растет с каждым годом. И всё больше людей понимают серьезность этого заболевания и обращаются к врачу.

Причины депрессии

Причины депрессии могут быть очень разными, среди основных:

• неврологические и эндокринные заболевания
• сильные стрессы
• травмирующие события
• недостаток солнечного света
• прием некоторых лекарств

Иногда бывает очень непросто понять, что у человека именно депрессия, а не обычная временная хандра, плохое настроение или нормальный период адаптации после сложных жизненных ситуаций.

Так как же всё-таки понять, что это именно депрессия?

Если говорить простым языком, то ключевой фактор, на который можно ориентироваться — нет объективных причин для плохого настроения. Просто есть ощущение, что плохо, и всё. И нормальные понятные причины с житейской точки зрения определить сложно.

Иногда с легкими формами депрессии можно справиться самостоятельно. Более того, когда мы имеем дело с легкой формой, скорее всего, со временем всё наладится само собой, наш организм может много с чем справиться за счет собственных внутренних ресурсов.

Но бывают ситуации, когда нужно перестать бороться самому и пойти наконец к врачу. Просто потому, что, как минимум, победить болезнь будет проще и быстрее, а как максимум – это иногда единственный способ, потому что задействована не только психология, но и физиология.

Так что, если есть сомнения, лучше все-таки обратиться к врачу. Только он сможет адекватно оценить, какая помощь вам нужна (или не нужна).

Лечение депрессии

Обычно для лечения депрессии требуется совместная работа психолога и психотерапевта

Психолог с человеком в депрессии поговорит, поможет разобрать ситуацию и определить суть проблемы. Хороший специалист также поищет вторичные (неосознаваемые, скрытые) выгоды болезни, проработает с клиентом травмирующие события, отследит неочевидные нарушения поведения и деструктивные особенности мышления.

Психотерапевт, в свою очередь, назначит соответствующие ситуации препараты, которые помогут справиться с физиологическими проявлениями болезни.
Обратите внимание, что приём медикаментов может быть назначен только специалистом (психотерапевтом или психиатром с соответствующим медицинским дипломом!). Нельзя принимать препараты, потому что «вот подруге назначали, и ей помогло».

Если вы хотите прямо сейчас убедиться, что ваше состояние находится в пределах нормы, предлагаю вам воспользоваться шкалой Бека — специальным тестом для оценки выраженности депрессии.

Тест Бека на депрессию

Аарон Бек

Вы можете пройти этот опросник самостоятельно, чтобы выявить наиболее часто встречающиеся симптомы депрессии.

Шкала депрессии была разработана американским психотерапевтом Аароном Беком и его коллегами еще в 1961 году. В этой статье я даю переработанный в 1978 году вариант опросника BDI-1A (Beck Depression Inventory 1А).

В каждой группе утверждений выберете одно, которое наиболее соответствует тому, как вы себя чувствовали сегодня и в последние две недели

1
0. Я не чувствую себя расстроенным, несчастным
1. Я чувствую себя несчастным
2. Я все время несчастен и не могу освободиться от этого чувства
3. Я настолько несчастен и опечален, что не могу этого вынести

2
0. Я не тревожусь о своем будущем
1. Думая о будущем, я чувствую себя разочарованным
2. Я чувствую, что мне нечего ждать в будущем
3. Я чувствую, что будущее безнадежно и ничего не изменится к лучшему

3
0. Я не чувствую себя неудачником
1. Я чувствую, что у меня было больше неудач, чем у большинства других людей
2. Когда я оглядываюсь на прожитую жизнь, все, что я вижу, — это череда неудач
3. Я чувствую себя полным неудачником

4
0. Я получаю столько же удовольствия от жизни, как и раньше
1. Я не получаю столько же удовольствия от жизни, как и раньше
2. Я больше не получаю настоящего удовольствия от чего бы то ни было
3. Я всем не удовлетворен, мне все надоело

5
0. Я не чувствую себя в чём-либо виноватым
1. Довольно часто я чувствую себя виноватым
2. Почти всегда я чувствую себя виноватым
3. Я постоянно испытываю чувство вины

6
0. Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо
1. Я чувствую, что могу быть наказан за что-то
2. Я ожидаю, что меня накажут
3. Я чувствую, что меня наказывают за что-то

7
0. Я не испытываю разочарования в себе
1. Я разочарован в себе
2. Я себе противен
3. Я ненавижу себя

8
0. Я уверен, что я не хуже других
1. Я самокритичен и ругаю себя за свои слабости и ошибки
2. Я все время виню себя за свои поступки
3. Я виню себя во всём плохом, что происходит

9
0. У меня нет мыслей о том, чтобы покончить с собой
1. Ко мне приходят мысли покончить с собой, но я этого не сделаю
2. Я хотел бы покончить жизнь самоубийством
3. Я убил бы себя, если бы представился случай

10
0. Я плачу не больше, чем обычно
1. Сейчас я плачу чаще обычного
2. Я теперь все время плачу
3. Раньше я еще мог плакать, но теперь не смогу, даже если захочу

11
0. Сейчас я не более раздражителен, чем обычно
1. Я раздражаюсь легче, чем раньше, даже по пустякам
2. Теперь меня постоянно всё раздражает
3. Меня уже ничто не раздражает, потому что все стало безразлично

12
0. Я не потерял интереса к другим людям
1. Я меньше интересуюсь другими людьми, чем раньше
2. Я почти утратил интерес к другим людям
3. Я полностью потерял интерес к другим людям

13
0. Я способен принимать решения так же, как всегда
1. Я чаще, чем раньше, откладываю принятие решений
2. Мне труднее принимать решения, чем раньше
3. Я больше не могу принимать какие-либо решения

14
0. Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно
1. Меня тревожит, что я выгляжу постаревшим или непривлекательным
2. Я знаю, что в моей внешности произошли существенные изменения, которые сделали меня непривлекательным
3. Я уверен, что выгляжу безобразно

15
0. Я могу работать так же, как и раньше
1. Мне надо приложить дополнительные усилия, чтобы начать что-то делать
2. Я с большим трудом заставляю себя что-либо делать
3. Я совсем не могу выполнять никакую работу

16
0. Я сплю так же хорошо, как и раньше
1. Сейчас я сплю хуже, чем раньше
2. Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше, чем обычно, и мне трудно заснуть опять
3. Я практически вообще не сплю или просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и больше не могу заснуть

17
0. Я устаю не больше обычного
1. Я устаю быстрее, чем раньше
2. Я устаю почти от всего, что я делаю
3. Я не могу ничего делать из-за усталости

18
0. Мой аппетит не хуже, чем обычно
1. Мой аппетит стал хуже, чем был раньше
2. Сейчас мой аппетит стал намного хуже
3. Я вообще потерял аппетит

19 (отвечать на этот вопрос нужно, если вы не пытались худеть специально):
0. Если в последнее время я и потерял весе, то очень немного
1. Я потерял в весе более 2 кг
2. Я потерял в весе более 5 кг
3. Я потерял в весе более 7 кг

20
0. Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно
1. Меня беспокоят такие проблемы, как различные боли, расстройства желудка, запоры
2. Я настолько обеспокоен своим здоровьем, что мне даже трудно думать о чем-нибудь другом
3. Я до такой степени обеспокоен своим здоровьем, что я вообще больше ни о чем другом не могу думать

21
0. Я не замечал каких-либо изменений в моих сексуальных интересах
1. Я меньше, чем обычно, интересуюсь сексом
2. Сейчас я намного меньше интересуюсь сексом
3. Я совершенно утратил сексуальный интерес

Оценка результатов опросника

Около каждого варианта ответа стоит цифра (от 0 до 3). Посчитайте общую сумму цифр, которые соответствуют вашим ответам.

Если вы набрали:

• 0-13 баллов – у вас все хорошо. Это вариации, которые считаются нормой для большинства людей.
• от 13 до 19 баллов – легкое депрессивное расстройство. Вы вполне можете самостоятельно наладить свою жизнь, но лучше заняться этим уже сейчас, не откладывая в долгий ящик.
• от 20 до 28 баллов – возможно, у вас умеренная депрессия (депрессивное расстройство средней степени тяжести). Проконсультируйтесь с врачом.
• более 28 баллов – тяжелая форма депрессии (депрессивное расстройство тяжелой степени тяжести), требует вмешательства специалиста.

Что можно сделать самостоятельно, если ситуация не критична?

Сон

Спать нужно больше. Обычно человеку достаточно 8 часов сна, ваша норма – 9-10 часов.
Обратите внимание, что часто во время депрессии бывают нарушения сна. Чтобы нормализовать сон, в первую очередь налаживайте режим дня и время сна. Старайтесь ложиться и вставать (по будильнику) в одно и то же время, даже в выходные.
Кроме того, создайте ритуал подготовки ко сну. Это одна и та же повторяющаяся последовательность действий, в результате которой вы оказываетесь в кровати (например, чашечка травяного чая, проветривание спальни, умывание).
Важно, чтобы во время сна в помещении было действительно темно. Задерните шторы, выключите ночник. Это нужно для того, чтобы спать крепче и нормализовать гормональный фон.

Движение

Часто во время депрессии хочется просто лежать или сидеть и смотреть в окно. Но в этой ситуации особенно справедливо утверждение: движение – это жизнь. Возможно, стоит даже купить простенький шагомер, который будет за вас отсчитывать, сколько шагов вы сделали, и давать объективные данные о вашей активности в течении дня.

Питание

Даже в нормальном состоянии люди не всегда следят за своим питанием. А уж во время депрессии нарушения питания часто становятся нормой. Отслеживайте качество и своевременность приемов пищи, при необходимости пейте витамины. В идеале – ведите дневник питания.

Гормоны

Дисбаланс гормонов приводит не только к гинекологическим заболеваниям. Гормональный фон влияет на рост, вес, строение скелета, состояние кожи и волос. Сбой в выработке гормонов влияет на эмоциональное и физическое состояние в целом.
Как минимум, сдайте анализ крови и проверьте уровень сахара и гормонов щитовидной железы. Еще лучше – проконсультируйтесь у эндокринолога.

Свет

Отсутствие достаточного количества дневного света – одна из частых причин депрессии. Именно поэтому люди, имеющие предрасположенность к депрессии, особенно плохо чувствуют себя в осенне-зимний период, когда количество света ограничено.
Особенно страдают от недостатка света те люди, которые меняют место жительства. Если вы или ваши родители когда-то переехали из более южных районов на север, вы автоматически попадаете в группу риска, потому что ваш организм генетически был подготовлен к большему количеству солнечного света.

Что можно сделать?

• Во-первых, конечно, максимально захватывать световой день. Пусть время бодрствования совпадает со светлым временем суток.
• Второе — больше освещения в доме, купите яркие лампы дневного света.
• И третье — часто помогает солярий в малых дозах, буквально по 2-3 минуты за сеанс, но регулярно, несколько раз в неделю.

Впечатления и эмоции

Человек в депрессии часто замыкается в себе и своих мыслях. В этой ситуации особенно важна новая информация, которая будет шевелить мозг.
Изучать что-то новое и сложное обычно не хочется, поэтому можно просто читать книги или смотреть фильмы.
Даже если смотреть фильмы неохота, можно просто «присутствовать»: фильм будет идти фоном, а вы можете размышлять о своём.

Помощь близких

Если вы понимаете, что у вас депрессия (даже в легкой форме), не стесняйтесь обращаться за помощью к близким и не мешайте им вам помогать, даже когда кажется, что они делают что-то не то.

Даже если не говорить, что нужна психологическая поддержка, всегда нужна обычная помощь в быту.
Дело в том, что, когда у человека депрессия, ему не хочется мыться, не хочется готовить себе еду, часто вообще не хочется вставать с кровати. И нужен кто-то, кто будет отслеживать такие чисто физиологические показатели, как еда, сон, гигиена. Кто-то, кто будет загонять пинками под душ и следить, что и когда ест заболевший человек.

Рекомендации для родственников

Не секрет, что помочь близкому человеку, который столкнулся с депрессией — дело непростое. Поэтому вот еще несколько рекомендаций для родственников и близких человека в депрессии.

Введите четкие понятные правила и требуйте их выполнения

Особенно это касается поведения в быту. Вводите режим дня, следите за форматом общения. Спокойно принимайте жалобы, но старайтесь не поддерживать негативные темы. Все разговоры – либо о хорошем, либо по делу.

Если есть хоть какие-то сомнения, что можно справиться самостоятельно, настаивайте на посещении врача

Да, здесь существует определенная сложность: больной человек часто вообще ничего не хочет, и уговорить его сложно. При этом заставить человека пойти к врачу или принимать медицинские препараты вы не можете, ведь он считается вполне дееспособным. Но не оставляйте попытки, это важно.

Ищите себе подпитку

Важно продолжать общаться с другими людьми и вести максимально близкий к привычному для вас образ жизни. Так вы сможете не отрываться от реальности, получать поддержку окружения и чувствовать, что жизнь продолжается.

И главное, помните, что депрессия – это болезнь, которая не всегда проходит самостоятельно, но поддается лечению. И начните с теста Бека на депрессию, чтобы определить, насколько серьезна ситуация – это быстро и просто.

Онлайн тест — Шкала Депрессии Бека 2 (BDI II) ⋆ Депрессия, или Туда и обратно

1.Печаль

Мне не грустно.

Я чувствую печаль большую часть времени.

Я все время печален.

Я так печален и несчастлив, что я не могу этого вынести.

2.Пессимизм

Я не тревожусь о своем будущем.

Я тревожусь о будущем больше обычного.

Я чувствую, что меня ничего не ждет в будущем.

Мое будущее безнадежно и будет еще хуже.

3.Ощущение несостоятельности

Я не чувствую себя неудачником.

Я потерпел больше неудач, чем следовало бы.

Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней много неудач.

Я чувствую, что как личность я — полный неудачник.

4.Потеря удовольствия

Я получаю так же много удовольствия от того, чем я всегда наслаждался.

Я не получаю такого же удовольствия, как раньше.

Я получаю совсем немного удовольствия от тех вещей, которыми привык наслаждаться.

Я не получаю никакого удовольствия от того, чем обычно наслаждался.

5.Чувство вины

Я не чувствую себя виноватым в чем-либо.

Я чувствую себя виноватым за многое, что я сделал или должен был бы сделать.

Я чувствую себя виноватым большую часть времени.

Я чувствую себя виноватым все время.

6.Ощущение наказанности

Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо.

Я чувствую, что могу быть наказан за что-либо.

Я ожидаю, что буду наказан.

Я чувствую себя уже наказанным.

7.Нелюбовь к себе

Мое отношение к себе не изменилось.

Я потерял уверенность в себе.

Я разочарован в себе.

Я не люблю себя.

8.Самокритичность

Я критикую или обвиняю себя не больше, чем обычно.

Я более критичен к себе, чем раньше.

Я критикую себя за все свои ошибки.

Я виню себя во всем плохом, что происходит.

9.Суицидальные мысли

Я никогда не думал покончить с собой.

У меня есть мысли о том, чтобы покончить с собой, но я этого не сделаю.

Я хотел бы покончить с собой.

Я бы убил себя, если бы представился случай.

10.Слезливость

Я плачу не больше, чем обычно.

Я плачу больше, чем обычно.

Я плачу по любому незначительному поводу.

Мне хочется плакать, но я уже не могу.

11.Возбуждение

Я не более обеспокоен или взволнован, чем обычно.

Я чувствую себя более беспокойно или взволнованно, чем обычно.

Я так взволнован и обеспокоен, что мне трудно оставаться на месте.

Я так взволнован и взвинчен, что мне нужно двигаться или делать хоть что-нибудь.

12.Потеря интереса

Я не утратил интереса к другим людям и делам.

Я меньше интересуюсь другими людьми и делами.

Я практически потерял интерес к другим людям и делам.

Мне тяжело заинтересоваться чем-либо.

13.Нерешительность

Я принимаю решения так же, как всегда.

Принятие решений дается мне труднее, чем обычно.

Мне гораздо труднее, чем раньше, дается принятие решений.

У меня есть проблемы с принятием любых решений.

14.Бесполезность

Я не чувствую себя бесполезным.

Я не чувствую себя таким же стоящим и полезным, как раньше.

Я чувствую себя менее полезным по сравнению с другими людьми.

Я чувствую себя совершенно никчемным.

15.Обессиленность

Я энергичен так же, как всегда.

У меня меньше энергии, чем обычно.

Мне не хватает сил на очень многое.

У меня ни на что не хватает сил.

16.Изменения в шаблоне сна

Я не испытываю никаких изменений в шаблоне сна.

Я сплю немного больше обычного.

Я сплю немного меньше обычного

Я сплю намного больше, чем обычно.

Я сплю намного меньше, чем обычно.

Я сплю большую часть дня.

Я просыпаюсь через каждый час или два.

17.Раздражительность

Я не более раздражителен, чем обычно.

Я более раздражителен, чем обычно.

Я гораздо более раздражителен, чем обычно.

Я всегда раздражен.

18.Изменения в аппетите

Мой аппетит не изменился.

Я ем немного меньше обычного.

Я ем немного больше обычного

Мой аппетит намного меньше, чем раньше.

Мой аппетит намного больше обычного.

У меня нет аппетита вообще.

Я все время хочу есть.

19.Концентрация внимания

Я могу сосредоточиваться так же хорошо, как всегда.

Я не могу сконцентрироваться так же хорошо, как обычно.

Мне трудно сосредоточиться на чем-то надолго.

Я считаю, что не могу сконцентрироваться ни на чем.

20.Усталость или утомление

Я не более уставший или утомленный, чем обычно.

Я устаю или утомляюсь легче, чем обычно.

Я слишком устал и утомлен, чтобы делать многое из привычных для себя вещей.

Я слишком устал и утомлен, чтобы делать большинство привычных дел.

21.Потеря сексуального влечения

Я не заметил никаких изменений в своем интересе к сексу.

Секс интересует меня меньше, чем раньше.

Сейчас секс интересует меня гораздо меньше.

Я полностью потерял интерес к сексу.

Определение депрессии (шкала Бека) — Врач-психотерапевт Сергей Мельников

1.  Я не чувствую себя расстроенным, печальным.  Я расстроен.  Я все время расстроен и не могу от этого отключиться.  Я настолько расстроен и несчастлив, что не могу это выдержать.

2.  Я не тревожусь о своем будущем.  Я чувствую, что озадачен будущим.  Я чувствую, что меня ничего не ждет в будущем.  Мое будущее безнадежно, и ничто не может измениться к лучшему.

3.  Я не чувствую себя неудачником.  Я чувствую, что терпел больше неудач, чем другие люди.  Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней много неудач.  Я чувствую, что как личность я — полный неудачник.

4.  Я получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.  Я не получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.  Я больше не получаю удовлетворения ни от чего.  Я полностью не удовлетворен жизнью. и мне все надоело.

5.  Я не чувствую себя в чем-нибудь виноватым.  Достаточно часто я чувствую себя виноватым.  Большую часть времени я чувствую себя виноватым.  Я постоянно испытываю чувство вины.

6.  Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо.  Я чувствую, что могу быть наказан.  Я ожидаю, что могу быть наказан.  Я чувствую себя уже наказанным.

7.  Я не разочаровался в себе.  Я разочаровался в себе.  Я себе противен.  Я себя ненавижу.

8.  Я знаю, что я не хуже других.  Я критикую себя за ошибки и слабости.  Я все время обвиняю себя за свои поступки.  Я виню себя во всем плохом, что происходит.

9.  Я никогда не думал покончить с собой.  Ко мне приходят мысли покончить с собой, но я не буду их осуществлять.  Я хотел бы покончить с собой.  Я бы убил себя, если бы представился случай.

10.  Я плачу не больше, чем обычно.  Сейчас я плачу чаще, чем раньше.  Теперь я все время плачу.  Раньше я мог плакать, а сейчас не могу, даже если мне хочется.

11.  Сейчас я раздражителен не более, чем обычно.  Я более легко раздражаюсь, чем раньше.  Теперь я постоянно чувствую, что раздражен.  Я стал равнодушен к вещам, которые меня раньше раздражали.

12.  Я не утратил интереса к другим людям.  Я меньше интересуюсь другими людьми, чем раньше.  Я почти потерял интерес к другим людям.  Я полностью утратил интерес к другим людям.

13.  Я откладываю принятие решения иногда, как и раньше.  Я чаще, чем раньше, откладываю принятие решения.  Мне труднее принимать решения, чем раньше.  Я больше не могу принимать решения.

14.  Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно.  Меня тревожит, что я выгляжу старым и непривлекательным.  Я знаю, что в моей внешности произошли существенные изменения,    делающие меня непривлекательным.  Я знаю, что выгляжу безобразно.

15.  Я могу работать так же хорошо, как и раньше.  Мне необходимо сделать дополнительное усилие,   чтобы начать делать что-нибудь.  Я с трудом заставляю себя делать что-либо.  Я совсем не могу выполнять никакую работу.

16.  Я сплю так же хорошо, как и раньше.  Сейчас я сплю хуже, чем раньше.  Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше, и мне трудно заснуть опять.  Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и больше не могу заснуть.

17.  Я устаю не больше, чем обычно.  Теперь я устаю быстрее, чем раньше.  Я устаю почти от всего, что я делаю.  Я не могу ничего делать из-за усталости.

18.  Мой аппетит не хуже, чем обычно.  Мой аппетит стал хуже, чем раньше.  Мой аппетит теперь значительно хуже.  У меня вообще нет аппетита.

19.  Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно.  Меня тревожат проблемы моего физического здоровья,   такие, как боли, расстройство желудка, запоры и т.д.  Я очень обеспокоен своим физическим состоянием,   и мне трудно думать о чем-либо другом.  Я настолько обеспокоен своим физическим состоянием,   что больше ни о чем не могу думать.

20.  В последнее время я не замечал изменения своего интереса к сексу.  Меня меньше занимают проблемы секса, чем раньше.  Сейчас я значительно меньше интересуюсь сексуальными проблемами,   чем раньше.  Я полностью утратил сексуальный интерес.

21. Отвечайте на следующую группу утверждений, если вы не «сидите» на диете (намеренно). В противном случае, пропустите этот пункт.  В последнее время я не похудел или потеря веса была незначительной.  За последнее время я потерял более 2 кг.  Я потерял более 5 кг.  Я потерял более 7 кr.

Тест Бека на депрессию и шкала оценки

Сегодня депрессия стала очень распространённым явлением. Статистика говорит, что около 35% населения находятся в этом состоянии, и только половина из этих людей хотят побороть болезнь, а также знают, как это сделать. Пройдите психологический онлайн-тест Бека на депрессию бесплатно и оцените её по одноимённой шкале.

Выявление симптомов депрессии – сложная задача. Признаки, присущие этому состоянию, характерны для других заболеваний, поэтому обычно люди списывают своё подавленное настроение на стресс, а плохое самочувствие на хронические заболевания. При этом со временем она может стать глубже, а симптомы усугубиться, а без помощи психолога выявить её бывает крайне трудно.

Онлайн-тест

Тест на депрессию шкала бека, описывает классические клинические симптомы депрессии: нарушение работоспособности, самооценки, потерю социальных связей, чувство неудовлетворённости, апатию, повышенную утомляемость, эмоциональную неуравновешенность, мрачные мысли, переживание одиночества.

Несколько советов:

• Тест содержит утверждения, описывающие изменения поведения в зависимости от обстоятельств, а также тезисы о физических проявлениях вашего характера.
• Внимательно прочитайте приведённые тезисы, описывающие эмоциональные состояния.
• Из каждого пункта выберите один пункт, который соответствует вашему настроению в это время.

Шкала депрессии Бека

Тесты и опросники – один из удобных способов провести диагностику депрессивных переживаний. Их преимущество в том, что вы можете проделать тест самостоятельно, затратив всего несколько минут. На сегодня шкала депрессии Бека является самым полным, эффективным опросником для выявления подавленности, психологической деформации.

А.Т. Бек – известный психиатр, посвятивший свою научную деятельность работе с депрессивными состояниями. Он предложил когнитивный подход к борьбе с ней и выдвинул тезис о том, что психологические проблемы – это установки мышления.

Тест состоит из 21 блока утверждений, они упорядочены по степени влияния на глубину депрессивного состояния. Эти тезисы составлены на основе реальных показаний людей, страдавших от депрессии, а также соответствуют клинической картине состояния.

Пройдя его, вы получите точку на шкале депрессии и поймёте, находитесь ли вы в зоне риска. Шкалу периодически корректируют в соответствии с новыми представлениями о психологических расстройствах, поэтому тест остаётся актуальным и сегодня.

---

Удачного вам тестирования!

Тест Бека на депрессию онлайн

Одним из самых популярных бесплатных онлайн-тестов для определения депрессии, является Шкала депрессии Бека. Данный тест, был разработан американским психотерапевтом Аароном Беком и его коллегами ещё в 1961 году, и его расшифровка помогает понять есть ли у человека депрессия, и на каком ее уровне он находится.

Тест Бека онлайн, на определение уровня депрессии – это один из классических тестов для первоначальной диагностики депрессивного состояния, который широко применяется в клинической практике и его можно пройти онлайн абсолютно бесплатно. 

Тест Бека на депрессию онлайн.

Депрессия широко распространённое заболевания, и очень важно при возникновении сомнений пройти очную или онлайн диагностику. По различным оценкам от депрессии страдает до 20% населения Земли. Притом данное заболевание хорошо поддаётся лечению современными безопасными медикаментами, поэтому в том случае, если у вас наблюдаются признаки депрессии, не тяните с обращением за медицинской помощью. Для того чтобы пройти лечение депрессии используются медикаменты и/или психотерапия. Схему назначает только врач! Самолечение абсолютно недопустимо. К сожалению, депрессия крайне коварное заболевание и из достаточно лёгкой, она может перейти в хроническую и длиться годами, усугубляясь при любом стрессе.

О депрессии можно говорить, когда на протяжении 2-х последних недель человек замечает у себя так называемую когнитивную триаду Бека —формируется дезадаптивное мышление, выражающееся в стойком негативном отношении:

1. К самому себе — человек ощущает себя никчёмным, ни на что не способным и все неудачи объясняет своими психическими и/или физическими дефектами

2. К миру — человеку кажется что всё и все вокруг враждебно настроены и чинят ему препятствия. Всё — против него.

3. К будущему — человек абсолютно точно понимает, что ничего хорошего в будущем его не ждёт, и никакого просвета не предвидится.

Если вы замечаете у себя подобные мысли, если в последнее время, ощущаете подавленность, тревогу, снижение настроения, пройдите бесплатный онлайн-тест Бека для самодиагностики депрессии, и по результатам его расшифровки, примите взвешенное решение об обращении к квалифицированному психологу. Пройти тест Бека на депрессию онлайн и получить его расшифровку, вы можете прямо на этом сайте, абсолютно бесплатно. Записаться на консультацию вы можете к одному из наших психологов, зарегистрируйтесь и мы подберём вам максимально подходящего. После прохождения теста Бека, вы также сможете поделиться результатами онлайн-теста со своим психологом, в личном кабинете, который откроется после регистрации.

Инструкция по прохождению онлайн-теста Бека на депрессию.

Для определения у себя депрессивного расстройства по шкале Бека онлайн, в каждой группе утверждений отметьте одно, которое наиболее соответствует тому, как вы себя чувствовали сегодня и в последние две недели:

Теги:

Статьи о депрессии

Опросник депрессии Бека — тест на депрессию, депрессия, депрессивные расстройства

Мне не грустно
Мне грустно или тоскливо
Мне всё время тоскливо или грустно, и я ничего не могу с собой поделать
Мне так грустно или печально, что я не могу этого вынести

У меня не потерян интерес к другим людям
Я меньше, чем бывало, интересуюсь другими людьми
У меня потерян почти весь интерес к другим людям, и почти нет никаких чувств к ним.
У меня потерян всякий интерес к другим людям, и они меня совершенно не заботят

Я смотрю в будущее без особого разочарования
Я испытываю разочарование в будущем
Я чувствую, что мне нечего ждать впереди
Я чувствую, что будущее безнадёжно и поворота к лучшему быть не может

Я принимаю решения примерно также легко, как всегда.
Я пытаюсь отсрочить принятие решений.
Принятие решений представляет для меня огромную трудность.
Я больше совсем не могу принимать решения.

Я не чувствую себя неудачником.
Я чувствую, что неудачи случались у меня чаще, чем у других людей.
Когда оглядываюсь на свою жизнь, я вижу лишь цепь неудач.
Я чувствую, что потерпел неудачу как личность (родитель, муж, жена).

Я не чувствую, что выгляжу сколько-нибудь хуже, чем обычно.
Меня беспокоит то, что выгляжу старо и непривлекательно.
Я чувствую, что в моём внешнем виде происходят постоянные
      изменения, делающие меня непривлекательными.
Я чувствую, что выгляжу гадко или отталкивающе.

Я не испытываю никакой особенной неудовлетворённости.
Ничто не радует меня так, как раньше.
Ничто больше не даёт мне удовлетворения.
Меня не удовлетворяет всё.

Я могу работать примерно также хорошо, как и раньше.
Мне нужно делать дополнительные усилия, чтобы что-то сделать.
Я не могу выполнять никакую работу.

Я не чувствую никакой особенной вины.
Большую часть времени я чувствую себя скверным и ничтожным.
У меня довольно сильное чувство вины.
Я чувствую себя очень скверным и никчемным.

Я устаю ничуть не больше, чем обычно.
Я устаю быстрее, чем раньше.
Я устаю от любого занятия.
Я устал чем бы то ни было заниматься.

Я не испытываю разочарования в себе.
Я разочарован в себе.
У меня отвращение к себе.
Я ненавижу себя.

Мой аппетит не хуже, чем обычно.
Мой аппетит не так хорош, как бывало.
Мой аппетит теперь гораздо хуже.
У меня совсем нет аппетита.

У меня нет никаких мыслей о самоповреждении.
Я чувствую, что мне было бы лучше умереть.
У меня есть определённые планы совершения самоубийства.
Я покончу с собой при первой возможности.

Депрессионный тест Бека — Психология

Тест депрессии Бека или Опросник депрессии Бека (BDI), как его еще называют, произвел революцию в диагностике депрессии. Вот ноу-хау этого теста, его полезности и недостатки.

Депрессионный тест Бека — это тип психологического теста, который используется для измерения степени психической депрессии. Его разработал известный американский психиатр доктор Аарон Т. Бек. Этот тест открыл новое измерение для специалистов здравоохранения.Ранее большинство психиатров считали, что причина депрессии связана с фрейдистской теорией бессознательных психологических сил, лежащих в основе человеческого поведения. Однако этот тест — первый в своем роде — определил, что основная причина депрессии лежит исключительно в мыслях пациента.

Инвентаризация депрессии Бека

Хотите написать для нас? Что ж, мы ищем хороших писателей, которые хотят распространять информацию. Свяжитесь с нами, и мы поговорим…

Давайте работать вместе!

Этот перечень депрессии в настоящее время является широко используемым инструментом, который помогает оценить психическое состояние человека и измерить тяжесть его / ее депрессии. Он состоит из формы с набором из двадцати одного вопроса с несколькими вариантами ответов, которые пациент должен заполнить. Анкета составлена ​​таким образом, чтобы подходить любому человеку в возрасте 13 лет и старше. Все вопросы касаются различных общих симптомов и личностных качеств депрессии.На каждый вопрос есть четыре ответа. Каждый ответ получил оценку от 0 до 3 в зависимости от выраженности симптомов депрессии.

Эта шкала разделена на две субшкалы. Одна — это эмоциональная подшкала, а другая — физиологическая подшкала.

• Эмоциональная подшкала касается таких симптомов, как ненависть к себе, чувство вины, суицидальные желания, чувство отчаяния, страх неудачи и т. Д.
• Физическая подшкала имеет дело с такими симптомами, как трудности с концентрацией внимания, недостаток энергии, склонность плакать, грусть, вспыльчивость, отсутствие аппетита и т. Д.

Из 21 вопроса восемь связаны с эмоциональными факторами, а остальные 13 — с физиологическими факторами.

В зависимости от выбранной опции ноль присваивается варианту с наименьшей серьезностью симптомов, а три — варианту с максимальной серьезностью. Таким образом, общий балл, полученный после теста, прямо пропорционален степени тяжести депрессии. Если оценка от 0 до 9, то уровень депрессии низкий. Если оценка выше 30, это означает тяжелую депрессию.

Утилита теста

Тест можно пройти всего за десять минут. Результаты дают общее представление о психическом состоянии и мыслительном процессе заинтересованного человека. Таким образом, специалист в области психического здоровья практически мгновенно получает представление о личности пациента и уровне его депрессии. Если результаты указывают на то, что пациент страдает депрессией, то диагностику можно начинать немедленно. Установленный уровень депрессии также помогает специалисту определиться с вариантом лечения.

Недостатки

Тест не является надежным механизмом. Его главный недостаток в том, что пациент может намеренно увеличивать или уменьшать оценки. Невозможно оценить, честно ли ответил пациент на вопросы. Пациент может выбрать те варианты, которые, по его мнению, более приемлемы с социальной точки зрения, и скрыть свои настоящие мысли. Окружение, в котором пациент заполняет форму, также может по-разному влиять на его ответы.Например, когда пациент заполняет форму перед десятью другими людьми в медицинском центре, тогда ответ на ответы может отличаться от ответа, полученного в комфортных условиях своего дома.

Хотите написать для нас? Что ж, мы ищем хороших писателей, которые хотят распространять информацию. Свяжитесь с нами, и мы поговорим …

Давайте работать вместе!

В конце концов, этот тест является средством определения степени заболевания. Несмотря на то, что это выглядит очень простым и легким, задачу оценки и анализа лучше оставить обученным специалистам в области здравоохранения.Желательно следовать указаниям профессионалов для правильного лечения депрессии.

.

Тест на депрессию, я в депрессии?

«Я в депрессии ..?»

Депрессия поражает миллионы людей каждый год, часто приводит к изнурительным последствиям. Это психологическое расстройство настолько распространено, что его иногда называют «простудой» психического здоровья, почти у 10% населения, страдающего депрессивным расстройством в любой момент времени. (источник: Национальный институт психического здоровья)

Депрессия быстро излечивается. Существуют эффективные методы лечения, которые помогают вернуть жизнь людям контроль. Однако, к сожалению, многие люди, страдающие этой болезнью, остаются без диагностика и лечение. Этот тест на депрессию — инструмент, который может помочь вам распознать симптомы депрессия и решите обратиться за помощью. Обратите внимание, что только лицензированный специалист может диагностировать депрессию.

Люди более подавлены по понедельникам?

Различные типы депрессии

Депрессия классифицируется по разным причинам. Типы депрессии, на которые смотрит этот тест для: большая депрессия, биполярное расстройство, циклотимия (более легкая форма биполярного расстройства), дистимия (или хроническая депрессия), послеродовая депрессия и сезонное аффективное расстройство или SAD. Каждый представляет разные симптомы и представляет собой четкий диагноз. Вы сможете узнать больше о каждом из этих типов депрессии после того, как пройдите тест и получите свои результаты. Обратите внимание, что существуют и другие варианты депрессии, не проверенные на этот веб-сайт.

Я в депрессии?

Пожалуйста, выберите наиболее близкий ответ, если вы считаете, что точный ответ на вопрос недоступен. Для того чтобы тест на депрессию, чтобы дать наилучшие результаты, ответьте честно. Если у вас есть какие-либо проблемы с конфиденциальностью, вы можете найти ссылку на нашу политику конфиденциальности внизу этой страницы.

Сколько тебе лет?

Возраст: До 18 18–29 От 30 до 39 От 40 до 49 От 50 до 59 60–69 70 плюс

Перейти на следующую страницу

На основании ваших ответов на вопросы на этой странице будут заданы некоторые дополнительные вопросы.пожалуйста нажмите кнопку с пометкой «Перейти к следующей странице», чтобы завершить вторую часть теста на депрессию.

.

DASS 21 — Тест по шкале стресса и тревожности при депрессии

Как работает стресс-тест по шкале депрессии и тревожности DASS 21?

Это инструмент для оценки здоровья, который оценивает тяжесть поведенческих и эмоциональных симптомов, которые коррелируют с депрессией, тревожным расстройством и стрессом.

Необходимо оценить 21 пункт, как указано ниже. Тест обычно занимает от 3 до 5 минут. Эксперт советует пациенту подумать о том, что он испытал на прошлой неделе, а также в настоящее время, и выбрать ответ, который приходит в голову первым.

■ Элементы, связанные с симптомами депрессии: 3, 5, 10, 13, 16, 17, 21.

■ Пункты, связанные с тревожным расстройством: 2, 4, 7, 9, 15, 19, 20.

■ Элементы, связанные со стрессом: 1, 6, 8, 11, 12, 14, 18.

Стресс-тест депрессии и тревожности DASS 21 сам по себе не является диагностическим средством, это просто схема самоотчета, за которой следует провести полную психологическую или психиатрическую оценку.

1. (s) Мне было трудно успокоиться.

2. (а) Я чувствовал сухость во рту.

3. (г) Я вообще не мог испытать никаких положительных эмоций.

4. (a) У меня возникло затруднение дыхания.

5. (d) Мне было трудно развивать инициативу, чтобы что-то делать.

6. (s) Я был склонен чрезмерно реагировать на ситуации.

7. (а) Я почувствовал дрожь (например, в руках).

8. (s) Я чувствовал, что трачу много нервной энергии.

9. (а) Меня беспокоили ситуации, в которых я мог запаниковать и выставить себя дураком.

10. (d) Я чувствовал, что мне нечего ждать.

11. (s) Я начал волноваться.

12. (s) Мне было трудно расслабиться.

13. (d) Я чувствовал себя подавленным и грустным.

14. (s) Я был нетерпим ко всему, что мешало мне продолжать то, что я делал.

15. (а) Я чувствовал, что близок к панике.

16. (г) Я не мог ни в чем проявлять энтузиазм.

17. (d) Я чувствовал, что ничего не стою как человек.

18. (s) Я чувствовал себя довольно обидчивым.

19. (а) Я осознавал деятельность своего сердца в отсутствие физических нагрузок.

20. (а) Я испугался без уважительной причины.

21. (г) Я чувствовал, что жизнь бессмысленна.

Четыре возможных варианта ответа описаны ниже:

■ Никогда — ко мне вообще не относился, начислено 0 баллов.

■ Иногда — применительно ко мне в той или иной степени или в некоторых случаях присуждается 1 балл.

■ Часто — применяется ко мне в значительной степени или большую часть времени, присуждается 2 балла.

■ Почти всегда — применяется ко мне очень часто, или в большинстве случаев присуждается 3 балла.

Интерпретация партитуры DASS 21

Вопросник из 21 пункта D epression A беспокойство S tress S cale опросник используется в качестве количественной меры дистресса по трем осям депрессии, тревоги и стрессовых реакций и управления. Каждый вопрос оценивается от 0 до 3.Таким образом, по каждой оси представлены частичные баллы от 0 до 18-24 в зависимости от количества заданных вопросов.

Были созданы пороговые значения для каждой категории тяжести, однако их следует осторожно использовать в сочетании с другими клиническими и наблюдательными данными, и они описаны в таблице ниже:

Уровень / расстройство	Депрессия	Беспокойство	Напряжение
Нормальный	0–4	0–3	0–7
Мягкая	5–6	4–5	8–9
Умеренная	7–10	6–7	10–12
Тяжелая	11–13	8–9	13–16
Чрезвычайно суровый	≥ 14	≥ 10	≥ 17

Ссылки

1) Генри Дж. Д., Кроуфорд Дж. Р.(2005) Краткая версия Шкалы депрессии, тревожности и стресса (DASS-21): построение достоверности и нормативных данных на большой неклинической выборке. Br J Clin Psychol; 44 (Пт 2): 227-39.

2) Wiseman TA, Curtis K, Lam M, Foster K. (2015) Частота депрессии, тревоги и стресса после травматической травмы: продольное исследование. Scand J Trauma Resusc Emerg Med; 23:29.

3) Ловибонд С.Х., Ловибонд П.Ф. (1995) Руководство по шкалам депрессии, тревожности и стресса (второе издание).Фонд психологии.

17 декабря 2015.

Опись депрессии Бека (тест BDI)

2020 год не был годом грандиозных праздников. Глобальная пандемия закрыла предприятия, отменила общественные собрания и наводнила мир рассказами о потерях. Убийство Джорджа Флойда заставило многих людей столкнуться с горькой правдой о состоянии мира и о том, как он несправедливо относится к цветным людям.

Начиная с марта, люди боялись не только за свое физическое здоровье. Они также беспокоились о своем психическом здоровье. Такие чувства, как вина, одиночество и страх, могут серьезно повлиять на способность человека чувствовать надежду и счастье.

Если это похоже на вас, вы не одиноки. Провайдер онлайн-терапии под названием Talkspace увидел 65% увеличение клиентов с середины февраля. На горячие линии экстренной помощи приходится очень много звонков. Но не пора ли вам обратиться за помощью? Вы просто переживаете обычные «взлеты и падения» или ваши чувства могут быть симптомом более серьезного расстройства настроения?

Я не психиатр и не медицинский работник. Но у меня есть инструмент, с помощью которого вы сможете оценить свое психическое здоровье и не страдаете ли вы депрессией.Этот инструмент, Опросник депрессии Бека, является одним из лучших инструментов, используемых для оценки психического здоровья человека и определения того, испытывает ли он депрессию.

О реестре депрессии Бека

Опись депрессии Бека впервые была опубликована в 1961 году. Он был создан дизайнером Aaron T. Бек, один из пионеров когнитивно-поведенческой терапии. Опросник депрессии Бека, а также шкала безнадежности Бека, опросник Бека и другие инструменты, которые когнитивно-поведенческие терапевты могут использовать в своей практике.

Опросник депрессии Бека отметил значительный сдвиг в способах оценки терапевтами расстройств настроения, а также в распознавании причин этих расстройств.

Психоанализ и КПТ

До прихода Бека психоанализ был на переднем крае психологии. Фрейд считал, что расстройства настроения и другие симптомы являются результатом травм и переживаний, обнаруженных в подсознании человека. Любое негативное поведение может указывать на бессознательное.Психотерапевт использовал бы словесные ассоциации, толкование снов и другие методы, чтобы раскрыть то, что скрывалось в бессознательном. Распаковав эти переживания, пациент может излечиться от расстройства настроения, и он больше не будет думать негативно о себе или мире.

Но у Бека была другая теория относительно того, что вызывает симптомы депрессии и других расстройств настроения. Он не верил, что расстройство настроения заставляет кого-то думать плохо. Он считал, что эти плохие мысли вызывают расстройство настроения.

Например, допустим, кто-то начал думать: «Я сделал так много ошибок». Они думают об этом снова и снова, и каждый раз, когда они сталкиваются с возможностью, они думают про себя: «Я совершу еще одну ошибку». Бек считал, что эти образы мышления приводят к депрессии.

Это было революционным для того времени. Психотерапевты начали заменять психоанализ когнитивно-поведенческой терапией (КПТ). Вместо того чтобы распаковывать сны пациента, они обнаруживали, как пациент разговаривает сам с собой.Они будут смотреть на то, как пациент воспринимает определенные ситуации и размышляет о своем прошлом опыте. Используя эту информацию, они могли ставить диагноз, предлагать инструменты и показывать пациенту, как их негативные мысли вызывают плохое настроение и симптомы.

Если вы сегодня пойдете к терапевту, вы, вероятно, испытаете подобное. И вы можете поблагодарить Аарона Т. Бек.

О реестре депрессии Бека

Текущая версия описи депрессии Бека аналогична исходной версии, созданной в 1961 году, но в нее были внесены некоторые изменения.Новые версии BDI были опубликованы в 1978 и 1996 годах. Эксперты рекомендуют этот инструмент в первую очередь подросткам старше 13 лет, но его также можно использовать для оценки чувств взрослого человека и потенциального расстройства настроения.

Все версии представляют собой самооценку с 21 вопросом. Каждый вопрос состоит из четырех утверждений, каждому из которых соответствует число от 0 до 3.

Вот пример одного из вопросов:

• 0 Меня не особенно огорчает будущее.
• 1 Я разочарован в будущем.
• 2 Я чувствую, что мне нечего ждать.
• 3 Я чувствую, что будущее безнадежно, и ничего не может измениться.

Следите за своими ответами и складывайте их в конце. Результаты будут свидетельствовать о том, что вы испытываете:

• Минимальная депрессия
• Легкая депрессия
• Умеренная депрессия
• Тяжелая депрессия

Нет необходимости проходить тест снова и снова в течение недели.Даже если вы переживаете общие «взлеты и падения», вы, скорее всего, получите тот же ответ, если пройдете тест на следующий день или послезавтра.

Реестр депрессии Бека считался чрезвычайно надежным, даже после того, как он был переведен и распространен по всему миру.

Что делать с вашей оценкой

Ваша оценка может вас удивить. Это также может показать то, о чем вы, возможно, думали, но нервничали, чтобы признать.

Если ваш результат свидетельствует о том, что вы находитесь в умеренной или тяжелой депрессии, не чувствуйте себя виноватым, прося о помощи.Не стыдно. Состояние мира, необходимость изолироваться и общий стресс могут иметь серьезные последствия. Вы не слабы из-за чувства безнадежности, пессимизма или печали в это время.

Есть много способов обратиться за лечением от депрессии и других расстройств настроения. Вы можете найти ближайшего к вам терапевта в Интернете. Вы можете использовать такое приложение, как BetterHealth или Talkspace, чтобы связаться с профессионалом, не выходя из дома. Если вы предпочитаете быть в группе, подумайте о поиске групп поддержки в вашем районе.

А пока взгляните на свой распорядок дня. Вы тренируетесь? У вас есть время на общение с друзьями и семьей? У вас есть время читать, писать или заниматься хобби? Небольшие изменения в вашем распорядке дня помогут вам получить больше удовольствия от дня.

Как ссылаться на эту статью:

Теодор. (2020, июнь). Опросник депрессии Бека (тест BDI). Получено с https://practicalpie.com/becks-depression-inventory/. Теодор. (2020, июнь). Опросник депрессии Бека (тест BDI).Получено с https://practicalpie.com/becks-depression-inventory/.

.