Раскрепостить себя как: 2.2. Раскрепостить себя. ЧЕЛОВЕК И ЕГО ДУША. Жизнь в физическом теле и астральном мире
2.2. Раскрепостить себя. ЧЕЛОВЕК И ЕГО ДУША. Жизнь в физическом теле и астральном мире
2.2. Раскрепостить себя
Современный человек психически закрепощен стандартными штампами мышления, навязываемыми печатью, телевидением, окружающими людьми; очень быстрым ритмом жизни, сложной пси-» хологической атмосферой в обществе. Одним из первых шагов в самосовершенствовании является внутреннее психическое освобождение, внутреннее раскрепощение. *
В процессе внутреннего раскрепощения целесообразно использовать следующие методы:
1) Общее успокоение
Беспокойство возникает из-за неудовлетворительности чем-либо или отягощенности внутренними проблемами.
Если вы неудовлетворены чем-либо, приведите себя в равновесие путем замены своих мыслей на противоположные (подумайте о сострадании, об удовлетворенности). Через 5—10 минут чувство не. Удовлетворенности уйдет.
Отягощение внутренними проблемами присуще современному человеку.
Выполняйте вышеописанное в течение нескольких дней.
2) Стереть внутренние стереотипы
Внутренние стереотипы могут выражаться в постоянном чувстве разочарования или гнева при повседневном общении с окружающими. Стереотипы эти у многих людей стойкие. Помогает жесткий способ, основанный на принципе «клин клином вышибают»: в течение нескольких дней закрывайтесь на 10 минут в своей комнате (проконтролируйте время с помощью будильника) и вызывайте чувство гнева. Однако не пытайтесь его тут же выплеснуть наружу. Наоборот, старайтесь его еще больше усилить, довести себя до белого каления – но не выплескивать, никак не выражать его, даже битьем подушки. Подавляйте его всеми возможными средствами. Если почувствуете напряжение в области живота, как будто там готово что-то взорваться, сожмите живот, напрягите его еще как можно больше. Если почувствуете, как напрягаются плечи, напрягите их еще сильнее. Пусть все тело станет как можно более напряженным, как будто это вулкан перед извержением.
3) Гармонизация с природой
Раскрепощению способствует ощущение себя мастью Земли. Вызовите это ощущение следующим образом: утром возле реки, на пляже разденьтесь И| стоя на солнце, начните прыгать, бегать на месте. Почувствуйте, как энергия течет по ногам и через ступни уходит в Землю. Затем, после нескольких минут такого бега застыньте на месте и почувствуйте связь с Землей через свои ноги. Внезапно возникнет чувство глубокого единения, основательности, незыблемости. Вы почувствуете, как Земля общается с вами и посредством ног вы общаетесь с Землей.
Другой прием: сев удобно и закрыв глаза, вообразите себя в лесу. Вокруг огромные деревья, все дико и загадочно. Постояв некоторое время в этом лесу, вы затем пошли. Пусть все происходит само собой, не форсируйте события.
Не говорите себе «сейчас я пройду вблизи этого дерева» – нет, просто идите. После нескольких минут ходьбы по лесу вы пришли к пещере. Прочувствуйте каждую подробность – землю под ногами, прикосновение к каменной стене в пещере, ее прохладу. Возле пещеры находится водопад. Слышен шум воды, падающей сверху. Прислушайтесь к нему, прислушайтесь к тишине леса и пению птиц. Полностью отдайтесь возникающим переживаниям. Через 10 минут выйдите из состояния слияния с природой.
4) Танец и пение
В танцах и пении можно совершенно раствориться; при этом остается только танец или песня, а танцор или певец как бы исчезают.
При исполнении танца не думайте о технике танца, танцуйте просто, как ребенок. Посвятите свой танец высшим силам Вселенной. Танцуйте так, как будто вы влюблены во Вселенную и танцуете со своей возлюбленной.
При использовании пения для раскрепощения не пользуйтесь чужой песнью, так как в нее вложена чужая душа. Создайте свою песню. При этом забудьте о ритме и грамматике; важно не содержание песни, а качество исполнения, его накал, огонь.
Вместо пения можно использовать произношение различных бессмысленных звуков. Этим постарайтесь выразить как бы все, что просится изнутри. Выбросите с этим все лишнее. Ум всегда мыслит словами. Не подавляя свои мысли, вы можете выплеснуть их наружу через этот прием. После 5—6 минут произношения звуков ложитесь на живот и в течение 10 минут ощущайте свое слияние с Землей. С каждым выдохом чувствуйте, как приникаете к ней все тесней и тесней.
Как раскрепостить себя или внутренняя свобода: ru_psiholog — LiveJournal
Друзья! Это фактически крик души. Заранее спасибо за ваши комментарии и отзывы.Итак, имеем. Мне 25.
Моя самооценка крайне низкая. Я не верю в себя и боюсь нового, ожидаю развития наихудшего сценария. Из-за этого чаще всего из-за страха неудачи я вообще ничего не предпринимаю.
Вкратце: строгие родители, травма в детстве с заиканием (чуть не задавило мотоциклом), несколько раз побои от родителей.
Конкретные примеры:
1. В клубе я не могу подойти и начать с кем-то общаться, незнакомым мне. И на улице тоже. В новой компании, в большой или незнакомой компании мне неуютно. Я жажду общения, но мне страшно. Ноги становятся ватными, язык не слушается. Я боюсь негативной реакции людей, меня чрезвычайно заботит чужая оценка моих действий.
2. В жизни, я достаточно много понимаю, как себя вести и что нужно делать — чтобы иметь много друзей, жить ярко, чтобы появилась хорошая девушка и чтобы вырасти по работе. Я понимаю все это теоретически. На практике я пуглив и малоактивен, депрессивен часто, подвержен унынию и сменам настроения. Пора перейти к действиям, но как неясно.
3. Девушка для меня приобретает особое значение, помогает мне чувствовать значительность, себя любимым, положительную оценку моих действий. Сейчас девушки нет, год встречались и расстались, напоследок получил негативную оценку, в итоге депрессия, часто слезы, чувство безвыходности и самое главное — чувство зависимости не от человека, а именно его поддержки.
4. Стал часто пить и много курить. Как выход из суровой реальности. Это глупо, но алкоголь позволяет чувствовать себя более свободно. Но даже с ним все равно я сам не командую своим телом и поступками.
5. Моя жизнь в основном — череда запрограммированных действий. Узкий круг общения, одинаковые события, никаких новых стремлений. Я не чувствую что могу все изменить. Я плыву чаще всего по течению.
6. Я не умею хвалить себя. Весь свой негатив я направляю только вглубь себя, виню себя очень во многом, фактически эмоционально убиваю меня.
Но у меня есть ШАНС. Т.к. моя самооценка низка, я способен критически и адекватно себя оценивать свое поведение и менять свою жизнь.
Я ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШИХ КОММЕНТАРИЕВ, КОНКРЕТНЫХ СОВЕТОВ, КНИЖЕК, ТРЕНИНГОВ, ДЕЙСТВИЙ. Знаю, мир не без добрых людей. Улыбку вам в ваши души люди.
Напоследок цитата из каталога ИКЕА, неплохо описывающая мою жизнь и мои стремления сейчас:
«Жизнь подобна радуге. Чтобы появились цвета, нужны и солнце и дождь.
«
10 способов раскрепощения в постели
Валерия Агинская,
сексолог, программный директор Центра сексуального образования Secrets1. Надень дорогое нижнее белье
Степень твоей уверенности будет намного выше, если ты знаешь, что на тебе дорогое нижнее белье. И неважно, что ты будешь в обычных джинсах и мужчина сразу это белье с тебя сорвет, важно само твое ощущение элитности.
2. Займись своими интимными мышцами
Тренировка мышц тазового дна с помощью имбилдинга приведет тебя в хорошую физическую форму, подчеркнет талию, и ты точно будешь знать, что твой мужчина получит максимум удовольствия от занятия любовью.3. Узнайте основные эрогенные зоны мужчины
Разберитесь хотя бы в основах его сексуальной анатомии. Это позволит тебе понимать, как и когда лучше ласкать партнера.4. Изучите все, что сможете, о мануальной стимуляции мужчины
5. Разберитесь в оральных ласках
Заниматься оральным сексом или нет – это, конечно, дело каждой девушки, но для того, чтобы чувствовать себя уверенно, ты хотя бы должна знать 3 основных закона оральной стимуляции, не говоря уж о множестве техник, которые ты сможешь изучить на курсах.6. Изучи разные техники вагинального секса
Не стоит забывать про вагинальный секс, им тоже можно научиться заниматься виртуозно.
Техники вагинальных фрикций или умение всасывать неэрегированный член позволят свести мужчину с ума, а тебе добавят еще несколько баллов уверенности.
7. Научись расслабляться и получать удовольствие от анального секса
Опять же, заниматься им или нет – дело каждого, но знание о том, что это и как им правильно заниматься, позволит тебе чувствовать себя более расслабленно и не паниковать в том случае, если мужчина предложит заняться таким видом любви.8. Узнай больше о секс-игрушках
9. Прими себя такой, какая ты есть, и расслабься
А если у тебя пока это не получается, ты можешь воспользоваться техникой «переноса»: закрой глаза и вспомни какой-нибудь сексуальный образ женщины, которая тебе самой нравится, и попробуй сыграть ее роль, перенеси ее взгляд, ее улыбку, манеру двигаться и говорить на себя.
10. Начни получать удовольствие от секса
Почувствуй все наслаждение этого процесса, растворись в своих ощущениях, познай свое тело, изучай, какие ласки тебе просто нравятся, а какие сводят тебя с ума.
Как раскрепоститься эмоционально?
Вы постоянно сомневаетесь в своих возможностях и не можете решиться на казалось бы такие простые действия, как познакомиться с другим человеком, или поспорить, чтобы отстоять свое мнение? Тогда вопрос как раскрепоститься эмоционально, актуален для вас.
Ожидание неудачи – одна из типичных ошибок застенчивого человека, выбирая лучший вариант поведения и постоянно сомневаясь, он теряет драгоценное время. Не нужно пытаться продумать все до мелочей — действуйте
У многих людей проблема замкнутости идет из подросткового возраста, либо еще более раннего периода жизни. Чем раньше человек осознает эту проблему, тем больше шансов быстрее ее решить — а решать ее обязательно нужно!!!
Застенчивость не позволяет людям больше зарабатывать, сменить место работы, которое их по тем или иным причинам не устраивает, а попросить повышения зарплаты или должности – это что-то из ряда вон.
Различные жизненные трудности и проблемы застенчивым представляются гораздо более трудными, чем есть на самом деле, и соответственно – переносят они их труднее, чем остальные.
При этом любая неприятная мелочь вроде грубости людей в общественном транспорте, или продавца в магазине, переживается как экстремальная ситуация, оставляя после себя чувство одиночества и депрессии.
Как же избавиться от скованности? Как раскрепоститься эмоционально?Начинать следует с простых упражнений, например, спрашивайте у людей о времени – вам трудно произнести «который час»? Тогда делайте это специально! Расширяя границы своего поведения, вы сможете справиться с застенчивостью.
Как только первое будет получаться у вас с легкостью – поставьте перед собой другую задачу, перейдите на другой уровень с заданием посложнее, например, заговорите с незнакомым человеком в очереди или в общественном транспорте. Спросите о чем-нибудь, о маршруте например – многие люди очень любят советовать и объяснять.
Трудно начать разговор с незнакомым человеком? Наберите случайный номер телефона и задайте какой-нибудь вопрос, придумайте его заранее. Выскажите свое мнение по телефону на местной радиостанции – после этого можно переходить к общению с глазу на глаз. По мере целенаправленной работы над собой у вас все естественнее будет получаться справляться с неуверенностью и застенчивостью.
Неплохое упражнение для борьбы с эмоциональной скованностью – стать душой компании хотя бы на несколько минут, рассказав смешной анекдот, сыграв на гитаре, показав фокус и т.п. После того, как вы почувствуете искренний интерес окружающих к себе, вашу скованность «как рукой снимет».
Раскрепоститься эмоционально позволят еще несколько упражнений.
1. Перед зеркалом.
Посмотрите на себя в зеркало и скажите себе о своих положительных качествах не столько внешности, сколько души – «я умею сопереживать», «я добрый», «я интересный». По понятной причине делать это нужно наедине с собой, чтобы вашу уверенность не поколебали смешки и шутки окружающих.
С каждым разом упражнение будет сопровождать все больше возрастающей уверенностью в себе.
2. Воображаемый диалог.
Для этого упражнения вы можете использовать пустой стул, либо исключительно свое воображение. Представьте напротив себя человека, который вызывает особенно сильное чувство скованности – расскажите ему о своих проблемах, а потом, представляя себя на его месте, постарайтесь ответить самому себе.
3. Все голые.
Старый и проверенный способ борьбы с внутренней зажатостью – это вообразить, что ваш оппонент стоит перед вами совершенно голый. Этот прием используют даже опытные ораторы. Он снимает скованность и заставляет улыбнуться.
Предлагаю вам почитать отличные книги, которые помогут вам по настоящему раскрепоститься, позволят понять, как преодолеть застенчивость, а также научат эффективному самоанализу и осознанию имеющихся проблем. Вы поймете, как раскрепоститься эмоционально, избавитесь от комплексов, страхов и фобий.
Конечно, для этого понадобится не простое чтение, а практика. Вы сможете увидеть внутренние конфликты, которые не дают освободиться от скованности и зажатости. Выяснение причин и изучение этого механизма помогут вам отыскать пути, решить множество психологических проблем и наконец принести в свою жизнь гармонию.
Есть желание ещё почитать по теме? Читайте Типы личности или как раскрепоститься, а также Смущение и зажатость ваши спутники? Пора освободиться от них!
Работайте над собой — и все у вас получится!
Поделиться новостью в соцсетях « Предыдущая запись Следующая запись »
Как раскрепостить себя | ГОЛОС ДУШИ
Современный человек психически закрепощен стандартными штампами мышления, навязываемыми печатью, телевидением, окружающими людьми, очень быстрым ритмом жизни, сложной психологической атмосферой в обществе.
Одним из первых шагов в самосовершенствовании является внутреннее раскрепощение.
В процессе внутреннего раскрепощения целесообразно использовать следующие методы:
- Гармонизация с природой.
Раскрепощению способствует ощущение себя частью Земли. Вызовите это ощущение следующим образом: утром возле реки, на пляже, разденьтесь и, стоя на солнце, начните прыгать, бегать на месте, почувствуйте, как энергия течет по ногам и через ступни уходит в землю. Затем после нескольких минут такого бега застыньте на месте и почувствуйте связь с землей через свои ноги. Внезапно возникнет чувство глубокого единения, основательности, незыблемости. Вы почувствуете, как земля общается с Вами, и с помощью ног Вы общаетесь с землей.
- Общее успокоение.
Беспокойство возникает из-за неудовольствия чем-либо или отягощенности внутренними проблемами. Если Вы неудовлетворенны чем- либо, приведите себя в равновесие путем замены своих мыслей на противоположные, подумайте об удовлетворенности, и через 5-10 минут чувство неудовлетворенности уйдет.
- Стереть внутренние стереотипы.
Если почувствуете напряжение в области живота, как будто там готово что-то взорваться, заведите будильник на звонок через десять минут, сожмите живот, напрягите его еще как можно больше. Если почувствуете, как напрягаются плечи, напрягите их еще сильнее. Пусть все тело станет как можно более напряженным, как будто это вулкан перед извержением. Когда зазвенит будильник, дайте волю вашим чувствам, делайте все, на что Вы в эту минуту способны. Когда будильник утихнет, успокойтесь, закройте глаза и посидите так несколько минут.
- Пение и танец.
В пении и танцах можно совершенно раствориться, при этом остается только песня или танец, а певец или танцор как бы исчезает.
При использовании пения для раскрепощения не пользуйтесь чужой песней, так как в нее вложена чужая душа. Создайте свою песню. При этом забудьте о ритме и грамматике; важно не содержание песни, а важно качество исполнения, его накал, огонь.
Вместо пения можно использовать произношение различных бессмысленных звуков. Этим постарайтесь выразить как бы все, что просится изнутри. Выбросьте с этим все лишнее. Ум всегда мыслит словами. Не подавляя свои мысли, Вы можете выплеснуть их наружу через этот прием. После 5-6 минут произношения звуков ложитесь на живот и в течение 10 минут ощущайте свое слияние с землей. С каждым выдохом чувствуйте, как приникаете к ней все тесней и тесней.
При выполнении танца не думайте о технике танца, танцуйте просто как ребенок. Посвятите свой танец высшим силам Вселенной. Танцуйте так, как будто Вы влюблены во Вселенную и танцуете со своей возлюбленной (ым).
Об авторе innervoice
Помните, что возможности изменить реальность даны вам только в настоящем. Теория не имеет никакой силы, лишь применяя знания, работая над собой, живя осознанно здесь и сейчас, переходя от информации к трансформации -вы можете по-настоящему раскрыть свой потенциал, стать здоровыми, успешными и счастливыми, обретя любовь и гармонию! Это параллельный мир, в который каждый может сделать шаг уже сейчас! Присоединяйтесь!Упражнения для раскрепощения и снятия зажимов
Данный комплекс упражнений разработан специально, чтобы помочь вам освободиться от напряжения, мышечных и психологических зажимов.
Выполнение этих упражнений помогает проработать невербальные средства общения, развивает воображение, делает жестикуляцию более осмысленной и разнообразной.
1) Первое упражнение знакомит с самыми простейшими мышечными зажимами. Исходное положение. Встать прямо. Сосредоточить свое внимание на правой руке. Далее следует напрячь руку до предела. Через несколько секунд сбросьте напряжение и расслабьте руку. Затем то же самое сделайте левой рукой, потом с шеей, поясницей и ногами.
2) Это упражнение учит управлять мышечным напряжением. Напрягите руку до предела. Затем постепенно расслабляйте ее, полностью переведя напряжение на другую руку. Следом начинайте расслаблять вторую руку и переведите напряжение полностью на ногу, затем на вторую ногу, следом на поясницу, спину и затем на шею.
3) Это упражнение направлено на выработку плавности движений. Для этого вам следует представить свое тело в виде узкого извилистого сосуда, который следует полностью наполнить жидкостью, например, оливковым маслом. Затем представьте, что вам вводят оливковое масло в указательный палец. Вам следует заполнить этим маслом все суставы своего тела. Упражнение надо выполнять медленно, плавно, сосредоточено, чтобы смазать каждый свой сустав и заполниться оливковым маслом по «горлышко».
4) Для этого упражнения вам понадобится таймер или будильник. В основе упражнения попеременное напряжение и расслабление всего тела. Поставьте таймер на одну минуту и начинайте интенсивные движения всем телом. Степень интенсивности и плавность движений выбирайте сами. По сигналу таймера (будильника) вам следует застыть в той позе, в которой вас застанет сигнал. Затем надо напрячь все тело до предела.
5) Для выполнения следующего упражнения попробуйте определить, где у вас находится центр тяжести. Подвигайтесь, попрыгайте, поползайте, встаньте, сядьте. Потом представьте, что вы стали кошкой. Теперь вам надо найти центр тяжести тела кошки, то есть подвигаться как кошка. Где чувствуется центр тяжести кошки? А в каком месте находится центр тяжести птички, прыгающей по земле? Побудьте птичкой. Затем изобразите любых других животных. Затем представьте себя маленьким ребенком, копируйте его движения, но при этом не следует сковывать свои движения. Маленькие дети и животные являются самым лучшим примером отсутствия мышечных зажимов. Постарайтесь запомнить свои ощущения и чувство легкости, во время отсутствия зажимов.
6) Для выполнения этого упражнения снова нужен таймер или будильник. Идите по кругу и по сигналу таймера (будильника) напрягите одну руку, потом другую, одну ногу, затем другую, потом обе ноги, затем поясницу и все тело. Учтите, что напряжение сначала должно быть слабым, а затем постепенно нарасти до предела. В состоянии такого предельного напряжения надо идти около 20-ти секунд, затем следует резко сбросить напряжение и полностью расслабить напряженный участок тела. В последнюю очередь полностью расслабьте все тело. Теперь прислушиваясь к ощущениям своего тела, продолжайте спокойно идти по кругу и вспоминайте свои обычные зажимы на каждом участке вашего тела. Затем постепенно напрягайте тело на каком-нибудь участке и доведите зажим до предела, удерживайтесь на пределе также 20 секунд и резко сбросьте зажим. Повторите это на другом участке вашего тела. При этом каждый раз следует наблюдать, что происходит с вашим обычным зажимом. Упражнение с собственными зажимами следует повторить 4-5 раз. Постарайтесь делать это упражнение хотя бы раз в день, чтобы полностью избавиться от зажимов.
7) Для выполнения этого упражнения следует представить, что вы кукла-марионетка, висящая в шкафу на гвоздике после выступления. В начале представьте, что вас подвесили за шею, потом за руку, за ухо, за палец, за плечо и тому подобное. При этом ваше тело зафиксировано в одной точке, а все остальное расслаблено болтается. Упражнение выполняется в произвольном темпе. Можно выполнять даже с закрытыми глазами.
8) Для выполнения этого упражнения нужен партнер, что также является хорошим способом для установления психологического контакта. Надо встать лицом друг к другу. Ваш партнер должен делать замедленные движения, а вы должны стать его зеркальным отражением, то есть с точностью копировать все его движения. На первых этапах выполнения упражнения можно договориться, не делать сразу несколько движений, делать простые движения без участия мимики, выполнять движения очень медленно. Затем поменяйтесь с партнером ролями. Это упражнение за короткое время помогает научиться чувствовать тело партнера, понимать логику его движений. Через какое-то время вы сможете даже предвосхищать и опережать действия партнера.
9)Для выполнения этого упражнения опять нужен таймер или будильник. Включите таймер и начинайте спокойно прохаживаться по комнате. По сигналу надо бросить тело в неожиданную для вас позу и замереть в ней на какое-то время. Затем отомрите и продолжайте действие из вашей позы. Ищите те действия, которые соответствуют именно тому положению вашего тела, в котором вы замерли, только этому положению и никакому другому. Попробуйте понять, что вы делаете, почему выбрали то или иное действие.
10) Это упражнение оттачивает движения и помогает развивать зрительную память. Для его выполнения вам следует заранее подобрать несколько десятков фотографий или открыток с репродукциями картин, скульптур, кадров из фильмов, изображения людей в различных позах. Фотографии перемешайте, затем возьмите несколько изображений и в течение минуты запоминайте, кто на них изображен, с каким выражением лица и в какой позе. Потом накройте фотографии, а сами последовательно повторите перед зеркалом все эти позы. Постарайтесь вспомнить до мельчайших подробностей настроение, мимику, жесты, с кем разговаривали, что держали в руках люди, изображенные на фото. С каждым разом уменьшайте время запоминания, доведя его, в конечном счете, до нескольких секунд. Лучших результатов можно добиться, выполняя это упражнение в группе. Для этого ведущему надо повернуться спиной к остальным участникам, которые должны расположиться за его спиной в произвольном порядке и позах на любом расстоянии друг от друга. Потом ведущий поворачивается на сорок секунд и старается запомнить позы, в каких находились остальные члены группы. Через сорок секунд участники меняют позы и места. Ведущий должен запомнить и воспроизвести позы всех участников. Для усложнения задания можно запоминать не только позы, но и месторасположение людей.
11) Для выполнения этого упражнения вам надо представить, что вы попали в неловкое или смешное положение. Например, упали на ровном месте, пролили на себя вино, разбили чужую вазу, испугались крохотной собачки и т. п. Теперь попробуйте перед зеркалом изобразить свою естественную реакцию на произошедшее, специально не продумывая своих движений. А затем покажите свою продуманную реакцию. Подумайте, как бы вы повели себя в этой ситуации, чтобы достойно выйти из положения. Что бы вы стали говорить, какая была бы у вас поза, мимика и жесты? Возможно, что у вас найдется несколько решений для выхода из этой ситуации. Проиграйте их все. Это будет полезно для будущего. Кто знает, в какую ситуацию можно попасть, а достойный выход из затруднительного положения всегда будет держать вас на высоте.
12) Чтобы выполнить это упражнение, надо представить, что вас и вашего партнера разделяет окно с толстым звуконепроницаемым стеклом, а вам нужно срочно передать ему что-то важное. Говорить нет смысла, он не услышит. Ваша задача передать ему сообщение с помощью мимики и жестов. Еще лучше выполнять данное упражнение вдвоем. Партнер должен понять вас и ответить вам также мимикой и жестами. По окончании обсудите, что удалось, а что не очень. В последующие разы темы «разговоров» должны меняться, а время выполнения упражнения сокращаться.
По материалам психолога международного класса А. В. Барышевой и сайта elitarium.ru
Секс и удовольствие: раскрепощение в постели.
Ситуация, когда женщина ощущает себя в постели очень скованно, к сожалению, не редкость. Не каждая может почувствовать себя свободно и комфортно, и порой для того, чтобы раскрепоститься в постели нужно приложить некоторые усилия. Почему раскрепощение так важно в сексе? Потому что от этого напрямую зависит удовольствие, которое получит и женщина, и ее партнер. Именно поэтому многие хотят избавиться от скованности в постели, но не все знают, как это сделать. Большинство проблем, если не все, возникают в голове. Это значит, что их можно решить с помощью психологических приемов. Это в полной мере относится и к проблеме раскрепощения в постели.Часто полностью расслабиться и получить удовольствие от секса женщине мешает недоверие к партнеру. Если у вас доверительные отношения, между вами нет недопонимания, недоговоренностей, обид, то считайте, что вы на полпути к великолепному сексу!
Момент 3: выбирайте удобную одежду
Так бывает, особенно на начальном этапе отношений, что женщину смущает сам процесс раздевания. Особенно сильно это может проявляться в том случае, если все происходит при свете. Решить эту проблему совсем несложно: нужно просто правильно выбрать одежду для свидания. Надевайте то белье, в котором вы себе нравитесь и которое хотели бы продемонстрировать своему партнеру, выбирайте одежду, в которой чувствуете себя наиболее уверенно. Так у вас не будет никакого смущения в процессе раздевания, вы будете на сто процентов уверены, что выглядите безупречно. Пусть ваш партнер восхищается вами, а вы в это время получайте удовольствие, ощущая себя объектом восхищения. Поверьте, это очень приятно!
Момент 4: учитесь и совершенствуйтесь
Повышать свое мастерство, попутно избавляясь от комплексов и получая уверенность в себе, можно на разнообразных курсах, которые можно найти в любом городе. Например, курсы гейш, школа женского соблазна и многие другие. Названия могут быть разными, но цель везде одна. Кроме того, очень важны совместные действия с партнером. Будет замечательно, если вы сможете сказать своему партнеру о том, что вам больше всего нравится и что бы вы хотели попробовать. Конечно, сделать это порой бывает сложно, но если вы все-таки поговорите, то результат вас, наверняка, не разочарует. Хорошо способствует раскрепощению просмотр эротических фильмов. Конечно, вместе с партнером. Вероятно, поначалу вам может быть немного неловко, однако, это быстро пройдет. Главное, выбирать качественные фильмы и понимать, что вы решили посмотреть их для того, чтобы разнообразить и улучшить ваши сексуальные отношения.
Существует несколько важных моментов, которые влияют на ваше раскрепощение, учитывайте их и тогда у вас все получится.
Момент 1: любите себя и свое тело
Это один из самых главных факторов, которые мешают раскрепоститься в постели. Именно любовь к себе, к своему телу, своей фигуре позволяет женщине чувствовать себя комфортно во время секса. Если вы довольные своим телом, то у вас не будет возникать мыслей о том, что он увидит ваш целлюлит, заметит прыщики на спине или ему не понравится ваш животик. Поверьте, мужчины обращают на это гораздо меньше внимания, чем сами женщины. Поэтому избавляйтесь от комплексов и учитесь любить себя такой, какая вы есть. Каждая женщина прекрасна! И вы – тому подтверждение!
Источник — http://udovolstvie.at.ua
Не надоедаем! Только самое важное — подписывайся на наш Telegram-канал
Как освободить себя
ReDo.
Мы запустили наш новый веб-сайт неделю назад, и нас завалили вопросами о ReDo. Итак, мы расскажем вам немного больше об этом мощном принципе, поведенческом инструменте и способе освободить себя.
Как работает ReDo, почему возможно ReDo и что все это означает?
Как работает Redo?
Только люди могут ReDo себя. Мы можем остановиться и сделать паузу, а затем в этом драгоценном пространстве между стимулом и реакцией мы можем пересмотреть свое поведение, идеи и отношения.Мы можем внести внутренние коррективы — заново откалибровать себя — а затем мы сможем переделать себя, ведя себя так, как нам нравится.
Это удивительно, если подумать. Нам не нужно застревать в наших искажениях или сиюминутных упущениях. Когда мы делаем ошибки, мы можем освободить себя, вместо того, чтобы стыдить себя. Конечно, это зависит от масштаба наших ошибок, но для большинства из них мы можем выбрать ReDo.
Почему возможно ReDo?
Потому что смысл всего придуман.Все это субъективно, открыто для интерпретации. То, что тепло для эскимоса, холодно для гавайца. Есть стихотворение дзэн, в котором говорится: «Для ее возлюбленного красивая женщина доставляет удовольствие; аскету — отвлечение; волку — хорошей еды ».
Иногда мы можем интерпретировать вещи одним способом, а иногда мы интерпретируем — или повторно интерпретируем — то же самое совершенно по-другому. Вы помните, как встречались с кем-то, кто ел свой суп, и вы думали, что это мило. Год спустя тот же шум был раздражающим, как гвозди на доске.Или, когда вы впервые услышали похлебку супа, вы задались вопросом, почему этому человеку не хватает этикета, а теперь, прожив двадцать пять лет в браке, вы полюбите тот самый звук, который издает он / она.
Многие вещи влияют на то, как мы придаем смысл, но мало что влияет на нас больше, чем страх. Когда наша система выживания активирована, мы интерпретируем вещи через другой неврологический набор фильтров. Когда мы чувствуем угрозу, диапазон наших интерпретаций и ответов резко сужается. В основном наши ответы ограничиваются дракой, бегством или замерзанием.
Но не после того, как мы узнаем ReDo. ReDo расширяет диапазон наших интерпретаций и ответов. Мы увеличиваем нашу поведенческую гибкость. Конечно, это не тот случай, если за нами гонится тигр, но когда в последний раз вас преследовал тигр? Более интересный вопрос: когда в последний раз вы отвечали так, будто за вами гнался тигр? Большинство из нас в 99,9% случаев в невероятной безопасности, но мы не ведем себя так. Если вы начнете использовать ReDo, вы успокоите свою систему выживания и у вас появится больше возможностей для выбора в жизни.
Что означает ReDo?
Это означает, что мы можем открыть пространство между стимулом и реакцией. Мы можем купить себе больше времени, чтобы переосмыслить, снять тревогу и страх и исправить себя, чтобы, когда мы говорим, мы выражаем себя с более высокого уровня, более зрелого, более вдумчивого и заботливого места.
Если мы принимаем ReDo, мы принимаем один из величайших даров человеческого бытия — нашу способность придавать смысл и делать выбор, чтобы мы воссоздали нашу жизнь такой, какой мы хотим ее видеть.
Шесть шагов к освобождению от прошлого — Ева Делунас, доктор философии
Вы в плену у своего прошлого? Или вы освободились от прошлого и освободились от его хватки? Когда вы отказываетесь позволить своей истории заточить вас в тюрьме, вы выбираете путь самоопределения. Отказ от прошлого — это ваша личная «декларация независимости» от всего, что в ваши предыдущие годы могло ограничить ваш творческий потенциал или помешать вам жить своей лучшей жизнью.
Как узнать, оказывают ли на вас негативное влияние прошлые события сегодня? Вот три признака, на которые следует обратить внимание:
1. Определенные ситуации вызывают крайние, неконтролируемые эмоциональные реакции. Такое ощущение, что вы используете «автопилот» и мало или совсем не контролируете то, как вы себя чувствуете или ведете себя после нажатия определенных внутренних кнопок. Например, Марта дрожит от страха при мысли о самоутверждении со своим начальником, который перегружает Марту чрезмерной нагрузкой.Джо приходит в ярость, когда считает, что его обвиняют в ошибке, пусть даже незначительной. Бен охвачен ревностью, когда ловит свою девушку, улыбающуюся незнакомцу.
2. Все логические решения и практические подходы к изменению ваших неконтролируемых реакций потерпели неудачу. Ваша голова может сказать: «это смешно», но вы не можете удержаться от чрезмерной реакции гнева, печали, страха, стыда, вины или ревности на ситуацию, которая просто не заслуживает такой эмоциональной энергии.
3. Вы снова и снова делаете один и тот же нездоровый выбор. Хотя вы можете поклясться, что собираетесь установить новый курс, по умолчанию установлен режим самоуничтожения. Кажется, вы не можете удержать себя от повторения одних и тех же ошибок, даже если вы знаете лучше. Элизабет продолжает поддерживать отношения с женатыми мужчинами, несмотря на годы страданий от других женатых любовников. Марк лжет своему менеджеру и коллегам, хотя такое поведение привело к увольнению Марка с двух последних работ.
Что вы можете сделать, если вы находитесь под негативными чарами своего прошлого? Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы нейтрализовать влияние, которое на вас оказывает прошлое:
1. Восстановите свою силу, отказавшись думать о себе как о жертве. Это не значит, что вы отрицаете то плохое, что случилось с вами. Скорее, это означает, что вы принимаете свою целостность, а не свою разбитость. Все, что вы прожили, укрепило вашу психологическую иммунную систему. Осознайте свою способность преуспевать, несмотря на трудности, которые встретились на вашем пути, и наблюдайте, как ваша жизнь начинает отражать ваше более сильное чувство Я.
2. Отбросьте потребность обвинять кого-либо — включая себя — в своем нынешнем несчастье. Обвинение только отягощает вас ненужным багажом, который мешает вам двигаться вперед. Отпустите вину и почувствуйте облегчение.
3. Простите себя за свои ошибки. Их делают все — вот как мы учимся. Перестаньте ругать себя своими так называемыми неудачами и используйте эту дополнительную энергию для создания той жизни, которую вы желаете сегодня.
4. Примиритесь со своим прошлым. Если некоторые неприятные воспоминания все еще содержат в себе высокий уровень эмоционального заряда, позвольте квалифицированному терапевту помочь вам залечить эти раны, чтобы ослабить психологическую хватку, которую оказывают на вас эти травмирующие эпизоды.
5. Измените свои мысли о себе. Следите за своим ментальным ландшафтом, чтобы избегать привычных, самоограничивающих способов мышления. Когда вы ловите себя на старых образцах мышления, таких как «Я не заслуживаю быть счастливым» или «Я недостаточно хорош», сознательно выбирайте новые мысли, которые кажутся вам лучше.
6. Перестаньте использовать свое прошлое для сравнения с настоящим и будущим. Независимо от того, чем вы жили раньше, сегодня все может быть иначе. Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, какой была ваша жизнь, сосредоточьтесь на том, какой вы хотите ее видеть.Следите за дорогой впереди, а не за тем, что позади вас, и наблюдайте, как ваша жизнь перенесет вас в места, о которых вы мечтали!
Когда вы отпускаете свое прошлое, вы освобождаетесь жить той жизнью, которую действительно желаете. Шагните в настоящий момент и откройте для себя безграничный потенциал радости, который ждет вас там.
Готовы освободиться? Пошаговые инструкции по освобождению от прошлого см. В New Science, New Brain, New You .
Много любви,
Канун
6 способов освободиться от токсичных привычек!
Мы все были в ситуациях, когда казалось, что ваша жизнь проигрывается заново, как будто вы попали во временную петлю.
Вещи происходят, события обмениваются, но почему-то все одни и те же события день за днем … Монотонно. Различные ситуации, но один и тот же результат. Когда это происходит, часто требуется много времени, чтобы осознать это, а затем еще больше времени, чтобы использовать осознание как оружие, чтобы окончательно изменить нашу жизнь. GPS, чтобы направить нас в правильном направлении к нашему собственному безграничному изобилию. Изменяя наше восприятие и вкладывая время в изменение наших привычек, чтобы наконец «прорваться» и снова вырасти.В теории звучит легко, я знаю, но это может быть одна из самых сложных задач в жизни, потому что для этого мы должны открыть глаза и быть честными с собой. И как сказал Джек Николсон в «Несколько хороших людей»: «Вы не можете смириться с правдой!» Это похоже на изменение нашей духовной ДНК.
«Привычки превращаются в характер». — Овидий
Многие из наших привычек мы переняли от родителей, а затем от нашего окружения. Большинство наших привычек является продуктом людей, которыми мы себя окружаем.Не развивая собственного осознания, мы часто принимаем взгляды и догмы других людей и начинаем думать о своей жизни определенным образом, что в конечном итоге превращается в привычку. И не поймите меня неправильно, если вы окружите себя успешными людьми, вы дадите себе возможность привыкнуть к некоторым удивительным привычкам, однако окружите себя негативными людьми, которые, возможно, приобретут, могут изменить вашу жизнь к худшему. Вредные привычки часто мешают нам развиваться дальше, полностью раскрывая свой потенциал.Чтобы избавиться от всех этих привычек, высасывающих из нас энергию и создающих ощущение, будто на нашу спину ложится какой-то груз, мы должны прежде всего осознать голос в своей голове. Нам нужно избавиться от соседей по комнате в нашей голове, таких как страх и сомнение, и заменить их смелостью и верой. Это непросто, но важно помнить, что это на 100% возможно. В каждом из нас посеяны семена величия!
Только когда мы действительно сможем изменить наши привычки, мы не сможем двигаться вперед и испытать что-то другое, что-то лучшее.
«Пока вы не удалите шум, вы потеряете много сигнала». — Сет Годин
Мы настолько привыкаем к нашему «нормальному» поведению и шаблонам, что чувствуем, что вырваться на свободу практически невозможно, однако это далеко от истины. Вы должны помнить, что всегда можете мыслить иначе; это единственное, что в жизни никто не может отнять.
Вот некоторые из наиболее распространенных и токсичных привычек, которые не позволяют нам расправить крылья и полностью раскрыть свой потенциал: страх, негодование, жалобы, зависть, драма и беспокойство.Говорить о проблемах — это привычка, сплетничать и осуждать — это привычка, верить в отрицательные результаты и всегда думать отрицательно — это привычка. Все эти привычки создают определенные автоматические модели поведения, которые серьезно блокируют наше духовное и личное развитие.
«Если вы всегда будете делать то, что всегда делали, вы всегда получите то, что всегда имели». — Генри Форд
Все мы рождены с объективной жизненной энергией. По мере того, как время идет и опыт обменивается один за другим, наше путешествие начинает испытывать определенное бремя токсичных событий, которые загрязняют нашу энергию и не дают нам расти.Вспомните, когда вам однажды было больно, например, кто-то предал вас, будь то родитель, друг или коллега, вы чувствовали эмоциональную боль, даже если вы не осознаете ее сознательно, она остается в памяти вашего подсознания. Как только это произойдет, мозг попытается защитить себя от страха повторения того же опыта. Однако это парадоксально, и сам этот поступок не позволит вам испытать что-либо иное, чтобы сломать эту негативную точку зрения или убеждение. Нас блокирует страх, что мы снова испытаем ту же боль.
Мы будем продолжать привлекать тот же опыт и не сможем двигаться дальше, пока не усвоим духовный урок и не изменим способ мышления. Вот некоторые из инструментов, которые помогают нам очиститься изнутри; удаление нашего эго, прощение и всегда любовь. Любовь — лучшее моющее средство.
«Не позволяйте негативным картинкам воспроизводиться на киноэкране вашего разума. Вам принадлежит пульт дистанционного управления. Все, что вам нужно сделать, это изменить канал». — Неизвестно
Мы должны очистить свой разум от шума прошлого, чтобы слышать звук нашего будущего.
Вот шесть моих техник, которые помогут прорваться, обрести ясность и избавиться от токсичных привычек, чтобы вернуться на правильный путь:
1. Не судите.
Когда вы судите, вы подсознательно сравниваете себя с другими. Состояние конкуренции блокирует нас от состояния созидания. Создайте свое собственное путешествие и смотрите вперед, не соревнуйтесь с людьми позади вас.
«Судить человека не определяет, кто он … Оно определяет, кто вы.»- Неизвестный
2. Отпустите прошлое.
Одна из самых распространенных форм поведения — позволить прошлому управлять вашим настоящим, а затем и будущим. Будьте благодарны за весь свой прошлый опыт. Не принимайте это на свой счет, когда чувствуете, что кто-то вас обидел. В большинстве случаев это не имеет к вам никакого отношения, а является лишь их неосведомленностью.
Я сильнее из-за трудностей, мудрее из-за своих ошибок и счастливее, потому что я познал печаль.Каждая ситуация — это учитель, каждое разбитое сердце возникло по какой-то причине, и каждая слеза была расчищена перед вами, чтобы вы могли лучше видеть. Все эти ситуации — возможности, в зависимости от того, как ВЫ на них смотрите.
«Есть только два дня в году, когда ничего нельзя сделать. Один называется вчера, а другой — завтра». — Далай-лама
3. Избавьтесь от негативных мыслей.
Избавьтесь от негативных мыслей. Они становятся паразитами в наших головах, питаются и размножаются каждой негативной мыслью.Отпустите их и замените их новыми, подтверждающими положительными сообщениями. Практикуйте замену негативных мыслей позитивными утверждениями, делайте это в течение 30 дней, и вы увидите огромные изменения в своем поведении. Верьте, что самое лучшее впереди!
4. Уберите людей, которые вас отягощают.
Доверяйте своей правде. Уберите людей, которые вас отягощают. Если кто-то заставляет вас чувствовать себя несчастным больше, чем он делает вас счастливым, вы должны уважать себя достаточно, чтобы отпустить его.Пока вы не удалите этот негатив, вы не сможете расти. Будьте осторожны, впуская в свою жизнь новых людей.
«Когда люди стремятся разрушить ваши мечты, предсказать вашу гибель или критиковать вас, помните, что они рассказывают вам свою историю, а не вашу». — Синтия Очелли
5. Будьте открыты для изменений.
Скажите «да» риску и станьте вашим лучшим другом. Чтобы быть счастливым, нужна смелость. ВЫ — единственный автомобиль, который доставит ВАС туда, куда ВЫ хотите.Начни двигаться!
«Только будучи открытым для перемен, у вас будет реальная возможность максимально раскрыть свой талант». — Нолан Райан
6. Не прикрепляться.
Привязанность всегда приводит к разочарованию. Работайте над отключением себя каждый день и вместо того, чтобы быть привязанным к результатам, соединитесь со своим внутренним я, медитируйте и прогуляйтесь на природе. Наслаждайтесь маленькими радостями жизни. Единственное, к чему нужно привязаться, — это непривязанность.
Всегда помните: наши привычки создают то, кем мы являемся.Одна из самых важных вещей в жизни — это отпустить. Я рекомендую вам попробовать 30-дневный тест, который, когда отрицательная мысль приходит вам в голову, вы заменяете ее положительным утвердительным сообщением и пытаетесь пройти еще 30 дней без отрицательной мысли. Если вы сможете прожить 30 дней без негативных мыслей, я обещаю, что шум вокруг вас начнет звучать как музыка!
Любовь,
Фани xx
Найдите Fani на сайте fanitv.com
Следуйте за Фани в Twitter, Facebook, Instagram и YouTube.
Обращаемся ко всем фанатам HuffPost!
Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost
Чтобы освободиться, сыграйте в игру смысла | by Ima
С двенадцати лет я подозревал, что вселенная случайна и агностична, и что если бы Бог существовал — что кажется весьма маловероятным — он был бы маниакальным, озорным Богом, действующим скорее на трепете создания хаоса. чем благородный идеал всеобщего сострадания.
Конечно, невозможно узнать, правда ли это.
Но это всегда казалось мне самым безопасным предположением. Вы стараетесь жить как можно лучше, справляясь с любыми обстоятельствами. Никакой уверенности в другом виде существования, кроме обыденного здесь и сейчас, никакого цепляния за вечную надежду, которая, в любом случае, в конце концов может вас глубоко разочаровать.
Это сработало бы лучше, если бы у меня был более эмоционально устойчивый темперамент.
Но вместо того, чтобы видеть мир отстраненным и непредвзятым, я начал рисовать его холодным и безразличным.Убеждение в отсутствии внутреннего смысла или цели стало удручающим.
Я начал задаваться вопросом, почему я должен продолжать жить, потому что просыпаться, разговаривать с людьми, быть собой — все это было только движением.
Мой рассказ о моей жизни вышел из-под контроля. Получение отказа стало свидетельством какого-то глубокого изъяна в моем характере. Подростковая тревога достигла высочайшего уровня неустойчивости, и все плохое, что случилось со мной, оставило меня чувствовать себя бессильным, жертвой, отчаянно вышедшей из-под контроля.
Что-то надо было поменять.
Философия экзистенциализма утверждает, что да, жизнь бессмысленна по своей сути, но мы сами создаем свой смысл.
Мне потребовалось время, чтобы понять — глубоко, искренне — вторую часть этого.
Мы решаем истории, которые приходят в голову.
Первым шагом было осознание того, что то, что я думаю, не правда — это история .
Допустим, вы начинающий иллюстратор-самоучка и усердно работаете над созданием двадцати образцов, а затем отправляете их компаниям, журналам, потенциальным клиентам.По статистике хотя бы один из них должен получить достойный ответ. Но вы ничего не получаете. Или, ну, несколько писем с отказом, очевидно, основанных на шаблонах.
Самым простым предположением было бы следующее: вы плохо рисуете. Вы даже не ходили в художественную школу, так кого вы шутите?
Но это интерпретация. И — поскольку люди бесконечно творческие, мы определенно можем придумать другое. Или несколько:
- Может быть, вы, , дерьмово рисоваете , но это не пожизненное заключение.Вы можете снова взять карандаш, поработать задницу и к завтрашнему дню немного поправиться. Повторяйте бесконечно, и кто-то обязательно скажет «да».
- Ваш художественный стиль не совсем то, что им нужно. Пора экспериментировать с другой аудиторией!
- Они слишком заняты, чтобы ответить. На самом деле, их внимания уже жаждут сотни иллюстраторов.
- Время истекло. Ретроградный Меркурий и неправильная фаза луны, не используйте эту неделю, чтобы привлечь внимание к своему таланту.
- Это знак . Вы не должны быть иллюстратором. Или вы больше художник, чем иллюстратор, и вам следует отказаться от логотипов и Adobe ради реальных портретов на холстах. Или вы должны работать над другим побочным проектом.
Это может показаться тривиальным примером, но это немного шокирует, когда вы применяете их к прошлому опыту, когда вы накопили сильный эмоциональный заряд .
Действительно ли, когда ваша девушка изменяет, означает, что вы никчемны, а любовь — это дурацкий миф, или вы изначально были несовместимы, и то, что она сделала, просто ускорило финал?
Если вы подозреваете, что потерпели неудачу из-за того, что вас уволили с последней работы, что, если это явное предупреждение о том, что вам лучше использовать свои сильные стороны в другой карьере? Или что, если у вашего босса были проблемы со своими непослушными детьми, с больным отцом и с гору долгов, и вы оказались последней каплей, когда в тот день он проснулся не на той стороне кровати?
Вы не обязаны принимать любое из этих толкований как истинное.Некоторые из них на самом деле абсурдны и очень маловероятны (но когда жизнь когда-либо играла по правилам того, что вероятно?).
Это было мое возражение номер один, но оно только показывает, насколько сильно я держался за конкретную историю.
События объективны. С другой стороны, интерпретация, какой бы логичной или правдоподобной она ни была, никогда не может достичь стопроцентной истины, никогда не может быть доказана полностью верной, поэтому вы всегда должны допускать возможность других интерпретаций.
Это отличное психологическое дзюдо требует от вас не верить никаким другим интерпретациям или агрессивно менять свою точку зрения — вам нужно только осознать, что — это , альтернативный способ взглянуть на .
Освободив место для них, даже если вы сделаете это скептически, это ослабит влияние вашей доминирующей истории. Это косвенный подход, но он тонко скрывает идею, что, возможно, вы ошибаетесь, и в конечном итоге дает вам возможность принять решение о своей истории, определить себя, а не позволять своим мыслям буйствовать.
Честно говоря, мне стало неудобно, потому что я совсем к этому не привык — целенаправленно рассматривать событие, когда мой разум кричит, это просто ты утешаешь себя, идиот.
Чтобы сыграть в игру смысла — пошути меня, хорошо? — притворяться, будто все, что встречается на вашем пути, преследует цель или даже если это лучшее из того, что может с вами случиться. Примите участие в том, что Роб Брезны называет «пронойей», — радикальным представлением о том, что мир активно замышляет заговор для вас, а не против вас:
Неважно, насколько все это перевернуто, мы не будем бояться, потому что секрет: Все творение замышляет излить на нас благословения.Жизнь безумно влюблена в нас — безумно и невинно влюблена в нас… Ветры и приливы на нашей стороне, во веки веков, аминь. Огонь и дождь замышляют украсть нашу невыносимую боль. Солнце, луна и звезды помнят наши настоящие имена, и наши предки молятся за нас, пока мы спим.
- Все ваши иллюстрации отклоняются? Тогда вселенная говорит вам, что требует от вас более качественной работы, и абсолютно верит, что вы на это способны.
- Скинула твоя девушка? Вы созданы для кого-то другого, плюс это урок того, что означает настоящая любовь — и, возможно, у вас тоже есть свои проблемы, которые не были бы раскрыты, если бы она не ушла.
- Вы уволили с работы? Это официально дает вам разрешение начать новую жизнь, или отдохнуть и перенастроиться, или осуществить ту мечту, которую вы все время откладывали.
Я знаю, может показаться, что тебя рвет сахарной ватой или затыкает рот оптимизмом.Но если интерпретации произвольны, и у вас есть свобода выбора, почему бы не выбрать то, что сделает вас счастливым или даст вам возможность стать лучше? Как насчет выбора верить в то, что полезно, если вы не причиняете вреда кому-то другому?
Практично это или бредово, я предоставлю вам решать.
Лично я все еще неравнодушен к идее, что мир такой, какой он есть, и ничего более, и все божественное — изобретение человека, но игра в смысловую игру действительно улучшила мое настроение.Это заставило меня почувствовать себя лучше и побудило меня отказаться от своих целей. И все же для меня это не постоянное состояние ума — отсюда термин «подразумевающая игра», потому что он требует приостановки недоверия, потому что это мощное противоядие от тех случаев, когда нигилизм угрожает подкрасться к вам.
Освободите себя с помощью 10 простых практик — J.
В основе всего, что люди делают на седере и даже в процессе подготовки к нему, лежит желание отпраздновать освобождение от всего, что угнетает нас и тех, о ком мы заботимся.Задача седера — помочь каждому из нас увидеть себя освобожденными из Египта, что на иврите означает мицраим, или узкое место.
Раввин Брэд Хиршфилд
Практики Песаха призваны помочь нам пережить и сопереживать на пути от рабства к свободе, от узких мест в нашей жизни к обширному чувству освобождения. Вот 10 простых практик, каждая из которых вдохновлена традициями Пасхи, которые помогут вам освободить себя и других.
Выберите маленький символ того, что вас сдерживает, и выбросьте его. Объявите, что в течение определенного периода времени, скажем, недели, вы просто не собираетесь мириться с присутствием этой проблемы в своей жизни. Вот что мы делаем, когда сжигаем символическое количество хамца, дрожжевых продуктов, утром перед началом праздника.
Затем побалуйте себя чем-то новым, что заставит вас чувствовать себя свежо — одеждой или чем-нибудь еще, что при ношении заставляет вас чувствовать, что вы заслуживаете нового начала и получаете его.Важность этого чувства — вот что мотивировало практиковать ношение киттеля, простого белого халата или куртки на седере.
Готовясь к празднику, убедитесь, что в ваши планы входит сделать что-нибудь хорошее для кого-то другого. Оно не должно быть большим, но нет лучшего пути к расширению прав и возможностей, чем служить другому нуждающемуся человеку. Это одна из причин, почему во многих домах люди наполняют друг друга чашками на седере.
И что бы вы ни делали, не делайте этого в одиночку. Подобно тому, как мы приветствуем «всех, кто голоден» за нашими столами для седера, определите людей, которые могли бы участвовать в вашем собственном процессе освобождения, и пригласите их стать частью вашего круга поддержки.
Сформулируйте ограниченное количество задач, не более четырех, таких как Четыре вопроса, которые обычно задают на седере, и ограничьте свое беспокойство этим кратким списком. Начните с их обращения, так же как мы начинаем с ответов на классические Четыре вопроса на седере.
А теперь найдите время, чтобы определить некоторые вещи, которые идут хорошо в вашей жизни. Где вы видите первые признаки появления нового положительного потенциала? Они не должны быть большими, чтобы быть настоящими. Подобно тому, как в начале седера мы берем кусочек зеленого овоща, символизирующего возрождение и обновление, проанализируйте то, что хорошо, как часть процесса освобождения от того, что плохого.
Вспоминая тяжелые времена наших предков в прошлом с горькими травами, смягчите этот опыт, окунув их в сладкий харосет. Подумайте, где вы видите, как другие борются с проблемами в своей жизни, и подумайте, что вы могли бы сделать, чтобы облегчить их бремя. Какие у вас способности, которые могут украсить чью-то жизнь?
Найдите истории людей, преодолевших проблемы, похожие на те, с которыми вы сталкиваетесь, и поделитесь этими историями со своим кругом поддержки. Если это сработало для других, это может сработать и для вас.Вот как мы используем прошлый опыт как ресурс для построения лучшего будущего.
А теперь составьте список людей и вещей, за которые вы можете быть благодарны, независимо от того, насколько запутанной может быть ваша жизнь в противном случае. Обязательно говорите спасибо тем, кто делает все хорошее. Благодарность освобождает.
Сформулируйте свои мечты, даже если вы не имеете ни малейшего представления о том, как их воплотить в жизнь, или каких-либо рациональных ожиданий, которые они осуществят. (Если бы они были, это не были бы сны.) И как только вы их сформулируете, вы будете намного ближе к тому, чтобы воплотить их в реальность.
Этот процесс, независимо от того, будет ли он осуществлен вечером в понедельник, 29 марта, или в другое время, является дорожной картой к освобождению, которого мы все ищем, и источником силы, чтобы помочь другим обрести освобождение, к которому они тоже стремятся. Попробуйте и убедитесь сами!
Раввин Брэд Хиршфилд — автор книги «Вы не должны ошибаться, чтобы я был прав» и президент Clal — Национального еврейского центра обучения и лидерства.
Освободите себя и других — Пробужденный воин любви
Любовь в действии«Любовь — это действие.”
Любовь в действии начинается с того, как вы относитесь к себе. Способность видеть все себя, как божественность, так и недостатки, с полным принятием ведет к любящему, прощающему, открытому сердцу и разуму. Часто так много внимания уделяется изменению, оценке или исправлению себя, а не любви к себе. Когда вы найдете в себе смелость противостоять своим страхам и полюбите себя полностью и полностью, вы научитесь состраданию и приобретете способность ясно видеть настоящую любовь такой, какая она есть.Настоящая любовь — это безусловная любовь без ожиданий и ограничений, позволяющая себе и другим быть открытыми, честными и свободными.
Самолюбие или проявление внутренней любви ко всем частям себя имеет решающее значение для выражения любви, доброты и сострадания к другим. Сострадание означает «вместе страдать». Это чувство и желание действовать, когда вы сталкиваетесь с чужим страданием. Сострадание — это пауза перед любой мыслью, словом или действием, проверка вашего сердца и проверка того, что вы говорите, думаете или действуете из любви.
«Мы пришли не бояться будущего. Мы пришли сюда, чтобы придать ему форму ».
Барак Обама
Действуйте таким образом, чтобы освободить себя и других.
Стремитесь превратить свою жизнь из реальности, основанной на страхе, в реальность, основанную на любви. Научившись по-настоящему любить, мы исцеляем себя и мир. Исцеление — это путь к интеграции, целостности, равенству и справедливости.
В конце практики йоги, дыхания в шавасане (расслаблении или позе трупа), наше намерение состоит в том, чтобы соединиться с нашим внутренним существом, нашей душой. Внутри нас находится уже созданное Богом существо: Христос, Мессия, Будда, Просветленный, Атман, наша Сущность. Как вы подключаетесь к своему внутреннему источнику, своему внутреннему существу? Есть много путей и способов отправиться внутрь, чтобы испытать свою душу. Это путешествие длиной в жизнь.
1.Стремитесь расти ежедневно . Не проходите через повседневные моменты. Присутствовать и расти через повседневные моменты.
2. Повысьте уровень самосознания. Стремитесь узнать, кто вы есть на самом деле, выражайте то, что вы испытываете, от всего сердца, записывайте свои намерения, ежедневно размышляйте о себе, медитируйте, проявляйте сострадание, внимательность и будьте открыты, чтобы слушать других.
3.Дайте время для исцеления и различения. Отпустите умышленное невежество, задавая вопросы и ища ответы. Выбирайте не быть слепым и молчаливым. Примите решение принять часто болезненную правду. Говорите о сложных вещах, таких как контроль над огнестрельным оружием, расизм, угнетение и неравенство. Поговорите с людьми, с которыми вы не согласны, и постарайтесь понять их точку зрения, одновременно считая их достойными любви и уважения.
4. Единство мысли, слова и действия. Блаженство заключается в единстве.Ваше слово свято, будьте правдивы, честны и правдивы в мыслях, словах и действиях. Нет сомнений в том, что говорят, слышат или видят. Ваши мысли, слова и действия согласованы.
«Делай немного добра там, где ты есть; это те маленькие кусочки добра, которые поражают мир ». Архиепископ Десмонд Туту
По мере того, как вы становитесь более проникнутыми душой, более самолюбивыми, вы можете превратить любовь в политическую и социальную силу.Вы можете использовать свою практику йоги для создания справедливого мира.
Интеграция социальной справедливости в нашу практику йоги — важный компонент для достижения освобождения. Расизм носит системный характер, это вода, в которой мы все плаваем каждый день. Если вы не знаете или спите об этой истине, то вы, возможно, бессознательно увековечиваете или причастны к превосходству белых различными способами. Важно признать, что привилегия белых существует, и понять, каким образом вы можете получить от нее пользу. Привилегия не является автоматически плохой вещью, многие из нас являются членами групп, обладающих привилегиями.Все зависит от того, что вы с этим делаете или не делаете. Осознавайте свою привилегию, действуйте с состраданием, будьте настоящим союзником и поддерживайте тех, кого обычно заставляют замолчать, лишают власти и притесняют.
Практика йоги может оказать мощное влияние на преобразующие изменения в мире. Однако для выполнения асан или поз йоги потребуется нечто большее, чем просто появление на коврике для йоги. Практики йоги недостаточно. То, как была упакована йога, не приглашает нас в величайший потенциал к освобождению.На самом деле это мешает людям выполнять более глубокую работу, задушевную работу по изучению самих себя, изучению и пониманию своей расовой идентичности в контексте более широкого общества. Чтобы преодолеть историю несправедливости и создать более справедливое общество, потребуется смелость, чтобы внимательно присмотреться к себе и вести тяжелые беседы с людьми, которых вы любите. Речь идет не о других людях, а о том, что ВЫ выполняете тяжелую, йогическую, духовную, глубоко любящую военную работу, глядя на себя в зеркало.Потребуется готовность пожертвовать некоторыми преимуществами, которые связаны с белизной и привилегиями. Йога — это практика, и от нее отказываются, социальная справедливость — это тоже практика.
«Мы не сможем полностью развиться как люди, пока не будем заботиться о всеобщих правах человека. … Мы все несем ответственность за создание справедливого общества ».
Брайан Стивенсон
Положительные изменения и движение вперед, начинаются с пробужденного ума, любящего сердца и отваги воина.Отрицание, молчание и избегание — это не ответ. Мы живем в совершенно отдельном и неравном мире. Белое превосходство заложено в основу моей страны, а также всего мира. Недостаточно быть нерасистским, превосходство белых будет продолжаться даже без отдельных расистов. Чтобы преодолеть угнетение и создать более справедливый мир, необходимо массовое участие в преобразовании основных систем таким образом, чтобы распределять власть иначе. Тем не менее, прежде чем многие из них смогут внести свой вклад в антирасистское движение, необходимо провести важную индивидуальную лечебную работу.Йога — это смещение вашего внимания внутрь, изучение и понимание вашей расовой идентичности и трансформация расизма изнутри. Практика йоги может начать этот процесс исцеления для нас самих и для всего мира.
Аудиокнига недоступна | Audible.com
Evvie Drake: более
- Роман
- От: Линда Холмс
- Рассказывает: Джулия Уилан, Линда Холмс
- Продолжительность: 9 часов 6 минут
- Несокращенный
В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.
- 3 из 5 звезд
Что-то заставляло меня слушать….
- От Каролина Девушка на 10-12-19