Как перестать учиться и начать консультировать. Мифы начинающего психолога.

Знакомо ли вам волнение при ожидании нового клиента? Спокойно ли вы рассказываете о своей деятельности и называете стоимость своих услуг? Нет? Тогда эта статья для вас.

 

Миф №1. Нет диплома – рано начинать консультировать.

«Как я могу начать консультировать, если у меня еще нет диплома на руках?» — такой вопрос возник в моей голове, когда я получала свое первое психологическое образование. Я специально выбирала учебное заведение, где можно получить больше опыта, тем не менее, когда пришло время начинать практиковать, наступил ступор.

Мой первый настоящий клиент нашел меня в интернете. На одном из тематических форумов я оставила комментарий, указав, что являюсь психологом, и вскоре была назначена первая консультация. К намеченному времени я испытала всю гамму чувств и эмоций: непреодолимое волнение, жуткое сопротивление, панику, сомнение, страх. Мне казалось, что проще прыгнуть с парашютом, чем провести часовую консультацию. Я, честно говоря, даже надеялась, что клиент передумает и не придет. Но все получилось иначе.

Клиент пришел, и моя паника сменилась легкой неуверенностью. При этом, она была заметна только мне. Не буду лукавить и говорить, что на своей первой консультации я смогла перевернуть мир клиента и сразу помочь решить все его проблемы. Я не сделала ничего особенного, просто дала человеку выговориться, внимательно слушала и иногда задавала наводящие вопросы.
По итогам консультации клиент признался, что получил облегчение, и его проблема уже не кажется такой значимой.  

Многие попадают в ловушку двух противоречивых убеждений. Нельзя работать за деньги с клиентами, пока нет образования. И, также, нельзя получить реальный опыт без практики.  Решение может быть простым: сначала отработка методик и практик с сокурсниками и друзьями. Они будут знать, что у вас нет диплома, но навредить вы тоже вряд ли сможете, потому что действовать будете осторожно и всегда сможете спросить помощи преподавателей. В худшем случае – вы не поможете, а в лучшем – приобретете опыт и закрепите знания.

И своих первых настоящих клиентов лучше искать уже в процессе обучения, пока вы еще находитесь в команде единомышленников и под чутким наблюдением опытных коллег.

Вывод: начинаем безопасную практику еще во время учебы.

 

Миф №2. Пока ты не можешь красиво себя назвать – рано начинать консультировать.

Закончив обучение, я получила диплом по специальности «Психологическое консультирование». Диплом есть, можно начинать активно себя продвигать, правильно?

«Как-то это слишком обширно! Психологов много, как же себя продвигать?» — посетила меня очередная умная мысль. Тогда я задумалась, что намного эффективнее быть психологом в определенной нише. Тогда мой потенциальный клиент точно будет знать, по каким вопросам обращаться именно ко мне.

Согласитесь, намного экспертнее звучит, если ты «перинатальный психолог», «детский психолог», «психолог-регрессолог», «психолог-логопед», «семейный психолог», «психолог-сексолог», «бизнес-психолог» и т.п.

Итак, я снова отложила практику. И, прежде чем начать себя активно продвигать, занялась поиском ниши.

Моей дочери было 2 года, а сын только родился, когда я решила, что хочу заниматься перинатальной психологией. Я снова плотно занялась учебой, изучила теорию, даже прошла практику в питерском роддоме и получила два удостоверения.  Но когда пришло время начать работать, я поняла, что это совсем не то, чем хотелось бы заниматься всю жизнь. Тогда я продолжила поиски ниши, снова отодвинув начало активной практики.

В процессе обучения мы наблюдаем за работой профессионалов, которые имеют многолетний опыт. Глядя на то, как легко и интересно получается у них , – хочется так же, причем сразу. На деле получается иначе,  и начинает казаться, что где-то в другой нише будет все по-другому, просто надо ее найти.

Может быть. Но, как быть, если эту самую нишу не получается найти и выбрать сразу?

Невозможно понять, чем именно хочется заниматься, пока не попробуешь разные направления. К тому же вкусы, предпочтения и интересы с течением времени меняются. Поэтому важно начинать практиковать даже, если вы еще не выбрали основную нишу.  Пробуя себя в разном, у вас будет возможность прочувствовать именно на своем опыте, насколько близко вам то или иное направление. И, возможно, это убережет вас от посещения лишних дорогостоящих курсов и семинаров.

Вывод: начинаем работать в общей практике еще до выбора своего любимого направления. Этот выбор происходит чаще всего в процессе практической работы.

 

Миф №3. Ты не самый умный – рано начинать консультировать.

Когда я только начала изучать психологию, казалось все просто. Есть алгоритм консультирования, мой личный опыт и желание помогать людям – казалось, что этого достаточно. Даже была уверенность, что это все легко, и я запросто могу стать лучшим психологом. Но чем больше я изучала, тем чаще вспоминала Сократа. Если уж он знает, что ничего не знает, что говорить обо мне. Я проходила курсы за курсами, но, чем больше я училась, тем больше казалось, что еще мало знаю.

Каждый раз алгоритм повторялся. «Вот сейчас я пройду курс по перинатальной психологии (транзактному анализу, КПТ, коучингу, клинической психологии, семейному консультированию, эриксоновскому гипнозу, НЛП, коррекции пищевого поведения…), а сразу после этого начну активно работать, продвигать себя и консультировать. Но каждый раз во время обучения я понимала, что мне еще не хватает опыта, знаний, регалий и квалификации, чтобы быть настоящим психологом.

И вот мои 3 диплома, стопка сертификатов и удостоверений пылятся на полочке, а мои «коллеги», имеющие сертификат о прохождении двухмесячных курсов «практической психологии» преспокойно работают и консультируют таких же, как я, хранительниц внутреннего саботажника.

Безусловно, я не призываю равняться на вышеупомянутых, но вот смелости у них поучиться стоит. Ведь знания, которые не находят практического применения, теряются.  Можно сколько угодно читать о том, как шить, но научиться это делать можно только с иголкой в руках.

Единственное место, где можно действительно научиться консультировать – это сами консультации. Ни один семинар, ни один тренинг не научит вас слышать клиента и чувствовать, что именно ему в данный момент поможет. Знания, навыки и тренировка важны, безусловно. Когда человек начинает ходить в тренажерный зал, крайне важно знать, как пользоваться тренажерами, правильно поднимать штангу и приседать, без этих знаний можно навредить своему здоровью. Но вы никогда не сделаете свою фигуру более подтянутой, имея только эти знания и не занимаясь регулярно. Важны и знания, и регулярная практика. А для наилучшего и более быстрого результата можно воспользоваться услугами тренера. В консультативной практике это опытные коллеги, супервизоры, менторы.

Вывод: принимаем свою неидеальность и начинаем работать. А если чувствуете неуверенность, страх или сомнения – обращайтесь за помощью!

 

Миф №4. Если тебе страшно – рано начинать консультировать.

И вот я, наконец, поняла, что дальше тянуть бессмысленно и пора начать работать. Я привела в порядок соцсети, зарегистрировалась на психологических сайтах, разместила объявления не хуже, чем у других, указала адекватную цену,  но очереди из клиентов почему-то не было. Не идут, не звонят, не пишут. Я долго не могла понять, почему. Оказалось, что я сама делаю все, чтобы ко мне не шли. Я случайно забывала отправить ответ потенциальному клиенту, отвечала на вопросы так, чтобы в процессе общения чем-то отпугнуть, в моем голосе звучала неуверенность и как будто призыв: «Лучше найти более опытного психолога, я дилетант, вряд ли смогу вам помочь!»

Если вам знакомо подобное чувство, знайте, вы далеко не одиноки! Скорее всего, вам, как и многим, мешает страх.

Подумайте, чего именно вы боитесь?

Самые распространенные страхи:

• не смогу помочь клиенту или даже могу навредить;
• нет должного образования;
• неудобно брать деньги;
• клиент останется недоволен и больше не придет;
• мне уже 30 (40, 50…), поздно начинать;
• вокруг много более опытных специалистов;
• сложно найти клиентов;
• не все знаю, не смогу ответить на какой-то вопрос.

Чего бы вы не боялись, важно осознать, что страх – это вполне нормально. Даже хорошо. Для специалистов разных профессий, страх – это прекрасное чувство, которое позволяет развиваться, стремиться быть лучше, работать над собой. Многие боятся выступать на публике, общаться со значимыми людьми, делать что-то новое.

И даже великие люди испытывают чувство страха. Знаете ли вы, что Наполеон Бонапарт однажды, когда вышел к своему войску и хотел обратиться с речью к солдатам, упал в обморок?   

Если и вам знакомо чувство страха, то предлагаю, во-первых, порадоваться. Это значит, что вы адекватный человек. А, во-вторых, если вы действительно уверены, что это та деятельность, которой вы хотите заниматься, то попробуйте переключить акцент с себя на клиентов. Ведь вы хотите именно помогать людям, а не лечить себя за их деньги, правда?

Если это так, то самое время набираться опыта и становиться лучшим специалистом для своих клиентов.

Вывод: помним, что бояться – это нормально, и переключаем акцент на клиентов.

 

Ни один человек не рождается квалифицированным специалистом, с опытом, регалиями и очередью из клиентов. Каждый когда-то вынужден делать первые шаги, пробовать новую деятельность, учиться, переступать через свои страхи и двигаться вперед. Вокруг много людей, которым нужна квалифицированная помощь и поддержка. И, возможно, именно сейчас, пока вы сидите и боитесь, они ищут своего специалиста, очень похожего на вас.

Просто начните, делайте, работайте!

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram

«Ты ж психолог!» Как начинающему специалисту реагировать на запросы о психологической помощи

Вы, конечно, помните, что психолог отличается от психиатра и не ставит диагнозы. Клинический психолог может работать с отклонениями, но не пропишет медикаментозное лечение. А вот люди без психологического образования не всегда в курсе этих тонкостей, поэтому не стоит верить на слово и бросаться рекомендовать психиатра. Как правило, за формулировками вроде «ой, да я вообще схожу с ума» прячется неловкость или желание, чтобы посочувствовали. Если же человек действительно рассказывает что-то вроде: «Я перестала спать, у меня постоянно бессонница, не могу есть. Скажи мне, что делать, посоветуй», — это запрос о помощи. В этом случае уже можно рекомендовать обратиться к психологу, ведь нарушения сна, аппетита, повышенная утомляемость и раздражительность — явные признаки того, что с человеком что-то не так.

Совсем другая ситуация — это реакция окружающих. Если они наблюдают поведение человека со стороны и воспринимают его как странное или неадекватное, можно услышать: «С тобой что-то не так, не пора тебе к психологу / психиатру?» Если человек доверяет советчикам и при этом у него развито критическое мышление, он запишется к специалисту и вряд ли будет с кем-то это обсуждать. В противном случае — либо обидится, либо пропустит все мимо ушей и разве что в шутку будет говорить: «Меня считают сумасшедшим». Это вряд ли можно считать запросом о психологической помощи.

Бывает и третий случай: кто-то из близких уверен, что человеку нужно к психологу, а сам он убежден, что все хорошо. Даже если близкий — это вы, и вы немного разбираетесь в психологии, уговаривать бесполезно. Работа с психологом (и консультантом, и психотерапевтом) может быть только добровольной. Запрос должен исходить от того человека, который обращается за помощью.

Если вы наблюдаете подобную ситуацию со стороны, возможно, перед вами созависимые отношения: один человек не понимает и не ощущает, что ему нужна помощь, и ему она не нужна, а второй человек говорит: «Нет, она тебе нужна».

Главная задача начинающего психолога — научиться справляться с собой

— Время — это очень важный параметр, который многое подскажет вам на первой консультации. Относительно него мы можем разделить клиентов на несколько групп.

1. Тревожный клиент

а) Тревожный рефлексирующий клиент
Этот человек знает о своей тревожности и никого ей не побеспокоит. Он придет за три часа до назначенного времени, удостоверится, что верно нашел кабинет, и спокойно пойдет пить кофе или по другим делам. Психолог может сделать вывод, что человек осознает некоторые свои особенности и имеет опыт обходиться с ними достаточно комфортно для себя, что может помочь ему в дальнейшей работе.

б) Тревожный клиент, переносящий ответственность
Это тот самый случай, когда под дверью кабинета задолго до назначенного времени начинается шуршание пакетами, топанье и томные вздохи! Своим поведением клиент перекладывает ответственность на психолога за происходящее. Скорее всего, очень скоро вы услышите на приеме: «Я так стараюсь, хожу к вам на терапию, все жду пока вы мне поможете!».

В этом случае психологу нужно быть внимательным и возвращать ответственность клиенту.

в) «Безграничный» тревожный клиент
Человек, который приходит раньше на полчаса, и, не сверяясь со временем, заходит в кабинет. Здесь мы можем обратить внимание на то, как клиент выстраивает свои границы и реагирует на границы других. Тревога у таких «безграничных» клиентов настолько высока, что они действительно не осознают параметр времени. В этом случае мы будем говорить о причинах тревожности и личных границах.

2. Контролирующий клиент

Этот человек будет приходить на сеансы с точностью до минуты. Такое поведение характерно для учителей, военных, для людей дисциплины. Такой клиент особенно в начале работы будет пытаться вас проконтролировать (точно ли вы написали адрес или указали время, произнесли то или иное слово, правильно ли вы работаете). Поэтому, если такой клиент вдруг опоздал или пришел заранее — это знак для психолога, что в процессе работы с ним что-то происходит.

3. Опаздывающий клиент

Скорее всего, это человек, склонный к нарциссизму, самолюбованию. Ему не важно, во сколько начинается прием, «я пришел — радуйтесь!» — как бы говорит он. Вы не найдете тревоги в этом клиенте, он спокойно будет расхаживать по кабинету, наливать себе воду… Тревожиться может тут только психолог о том, что время заканчивается. Работа с таким клиентом возможна только в случае, когда специалист держит ясные границы.

Начинающий психолог: с чего же начать?

Не слышат клиенты молодого по возрасту психолога. С их точки зрения, психолог должен быть стар, сед и сидеть. А поскольку вы молоды, да ещё с натуральным цветом волос, то вам лучше встать и водить руками. Серьёзно.

Не для клиентов нужно РукоВодство. Очень быстро после начала практики вы убедитесь, что Человек не видит вашего лица и не слышит речи. Для того, чтобы посетителя “открыть”, предназначены различные техники. И вам придётся их осваивать. Чем больше техник вы перепробуете в начале пути, тем лучше. Это как занятия спортом, пока не займёшься десятком направлений – не узнаешь, к какому расположен организм. Как есть способности к боксу или к шахматам в спорте, так есть способности к гештальту или транзакционному анализу. На начальном уровне мы все умеем двигать фигуры и сжимать кулаки. От природы мы видим части и целое и можем прикидываться и родителем, и ребёнком. Но деньги и признание, как в спорте, так и в психологии, получат только те, кто выйдет к толпе зрителей.

Водить руками нужно самим молодым психологам для интериоризации. Как учат ребёнка частям тела? Да просто тыкая пальцем в нос, уши и рот и умильно спрашивая “а где у нас носик, ушки, ротик”? Через пару месяцев тренировок на вопрос “где у нас …” ребёнок сам касается пальцем названной части тела. А потом он просто поворачивает голову и выпячивает к спрашивающему ту часть, что назвали. Равно молодой психолог переносит внутрь себя через движение такие понятия как “стыд”, “удовольствие”, “депрессия” с парой сотен других и, заматерев, через несколько лет демонстрирует клиенту понимание своими малыми движениями. Не делать лишних движений – признак профессионализма, возникающего после отсортировки суетливых размахиваний.

Да, орудие психолога – это знак, воплощённый в речи. Слово, имеющее значение в контексте сеанса, состояния клиента и совместной практики. Но это потом, когда вы уже определитесь с техникой и когда к вам прилипнут клиенты к этой технике подходящие (это как собрать болельщиков на свой матч). А до этого вам самим придётся понять, к чему идёт собственная душа и как использовать её вместе с телом.

Итак, для начала вытяните вперёд свои руки и посмотрите на кончики пальцев. Походите с вытянутыми руками по комнате или по двору, дотрагиваясь ладонями до различных предметов. Так ваши глаза научатся видеть зону ближнего контакта, куда должен попасть клиент. Попросите своих друзей или членов семьи поучаствовать в обучении, то есть вы будете к ним подходить как к стенам и деревьям, а они изображать из себя пенёк с глазами. Потом убирайте руки и повторите упражнения без рук, на глаз. Заодно, тренируясь на чём и ком попало, вы снимите с себя и первичный страх перед клиентом. Попавший к вам на границу в интимную зону будет приравнен мозгом к привычному объекту.

Это похоже на упражнение пиратов, когда они одевали чёрную повязку на один глаз. Один глаз они использовали для дневной работы, а в сумерках и ночью снимали повязку с другого глаза, который привык довольствоваться малым светом. Преимущество в депрессивных условиях получали пираты, кривые на один глаз 🙂 Приучите себя к малым зонам и малым движениям, ведь к психологу часто попадают на приём тонкие души.

Как только вы почувствуете готовность к свершениям, вам нужно определиться с местом работы. Скажем честно: места на первых порах не будет! Даже если вы запишитесь волонтёром, то уголка для профессионального развития сразу не получите. Для того, чтобы отделиться от своих же, научитесь вовремя вздёрнуть руку и сказать громко “Я” на вопрос о добровольцах. Так вы сможете оторваться от преждевременных наблюдателей и в стороне установить индивидуальные контакты.

В той же мере научитесь звать к себе манящими мягкими движениями, если увидите нуждающегося в психологической помощи человека. Даже если вы не угадаете, и он просто ищет у кого попросить зажигалку, то вы научитесь входить в личный контакт, а тело запомнит положение расположения.

Используйте представившиеся случаи контактов без супервайзеров, чтобы попробовать физическое касание руками, дотрагивайтесь до людей, пока вы молодой психолог. Вам это простят по возрасту, но вместе с тем ваша психика запомнит реакции. Ошибки в прикосновениях для убелённых сединами стоят в разы дороже.

А ещё пишите и рисуйте. Много пишите и много рисуйте. Если уж научно сказать – “интериоризируйте” полученный опыт в знак через ручную работу. Постепенно у вас выработается навык записей и своя система обозначений и связей. Через письменную речь сначала в сознание, а потом в подсознание проникает система. А от неё недалеко и до собственной школы.

И как маленький подарок начинающему психологу игрушка – кушетка с руками.

Разрисуйте её под свою технику. Поставьте в приятную позу. Подарите себе радость. Или пошлите открытку другому. (Скачать можно тут)

Автор Иван Сидоров

0 0 голоса

Рейтинг статьи

Помогите проекту — поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! 🙂

Курсы психологии для начинающих Саратов 5900р: обучение психолога новичка с последующим получением сертификата

Форма обучения

Срок обучения

Время

Дни недели

Свободные места

Форма обучения

онлайн

Срок обучения

17 августа —
31 августа

Время

15:00 — 17:00

Дни недели

Свободные места

7

Записаться

Форма обучения

онлайн

Срок обучения

18 сентября —
02 октября

Время

11:00 — 14:00

Дни недели

Свободные места

7

Записаться

Форма обучения

онлайн

Срок обучения

19 октября —
02 ноября

Время

11:00 — 13:00

Дни недели

Свободные места

7

Записаться

Форма обучения

онлайн

Срок обучения

23 ноября —
07 декабря

Время

17:00 — 19:00

Дни недели

Свободные места

7

Записаться

6 ошибок начинающего психолога – Профессиональный психолог Ольга Писарева

Вы знаете почему начинающему психологу так трудно найти первых клиентов и почему после первой встречи они на вторую не приходят?

Такой печальный сценарий ожидает 90% начинающих психологов, которые хотят начать свою частную практику. И большинство из них опускают руки, потеряв свою не окрепшую мотивацию и уверенность в себе.

Как правильно начать практику психолога и избежать ошибок?

Зная эти 6 основных ошибок начинающих психологов, Вы можете избежать их на практике:

1 «Если я молоток, то все вокруг гвозди».

Начинающий психолог решает, что нужно оказывать психологическую помощь всем и везде. Первыми под прицел попадает самый близкий круг общения – родственники и друзья. Начинающий психолог без согласия начинает анализировать их жизнь, давать советы, а еще лучше — проводить тесты. Сначала Вам могут подыграть, дабы не потерять отношения, а после готовьтесь к явному и не явному отвержению в виде словесного «отстань» или простого избегания при Вашем появлении.

Дальше под «терапию» попадают все остальные, даже прохожие на улице или в автобусе. Желание «помочь» «нуждающимся» рвется наружу. Даже в молчании начинается анализ проблемы человека и поиск пути решения. Но всё это фантазия в Вашей голове, пока «теорию» не подтвердит сам «клиент».

Не “лечите” никого если Вас об этом не просят. Даже если Вам явно видна проблема в жизни человека, то она мешает Вам, а не ему.

Научитесь включать и выключать психолога, только когда это необходимо.

  2 «Иногда банан – это просто банан».

Начинающий психолог за обычным словом пытается найти психологическую проблему или контекст. Мне это напоминает гинеколога, который ищет проблему там, где другие пытаются найти счастье. Да, если это происходит в процессе консультирования или терапии, то это имеет место быть. Но глубокий смысл стоит искать в ключевых словах, а не во всех подряд.

Научитесь выделять ключевые слова и перепроверять, что человек имел ввиду за этим словом. А остальные слова пусть остаются фоном.

А обычный разговор — это обычный разговор.

 3 «Змей гордыныч».

Начинающий психолог подчеркивает свою значимость за счет клиента. Как бы вы себя чувствовали, если бы в душевной беседе с другом/подругой он начал самоутверждаться, оценивать Вас и Ваши поступки, показывать какой он умный по сравнению с Вами и давать при этом советы? Душевность исчезла бы сразу, и стало нарастать напряжение. Неприятные ощущения взяли бы верх и беседа закончилась досрочно.

Залог успешной консультации или терапии состоит в равных отношениях, понимании и безоценочном принятии другого человека, каким бы он не был и что бы не делал.

4. «Идеальный доктор».

Начинающий психолог пытается за одну консультацию решить сразу все проблемы клиента. Представьте, что Вы пришли в больницу и Вам поставили несколько диагнозов. Решают вылечить за всё один раз. За один час сделают клизму, операцию, электрофорез, томограмму и маникюр одновременно))) Звучит гениально, но насколько это реально? Готов ли клиент выдержать нагрузку? Не будет ли для него это травматично? Захочет ли клиент это повторить? В процессе консультации или терапии могут всплывать множество попутных помех и проблем клиента. Важно сфокусироваться на запросе клиента и проблеме, что с ним связана.

Забудьте об идеальной консультации. Научитесь идти за клиентом, не мешая ему «течь» в своих переживаниях. Позвольте клиенту самому найти черту «стоп».

 5 «Безнадёга.(точка)ру».

Начинающий психолог уверен, что «вылечить» можно всех. Это очень идеализированная картинка мира. На самом деле всё не так. Не всем клиентам можно помочь. Человеку с психическим расстройством психолог не поможет, поможет психиатр. Когда причиной нездоровья являются био-химические процессы – влиять на организм нужно начинать тем же путем. Слово здесь будет малоэфективным инструментом.

Иногда клиент сам не хочет расставаться со своей помехой, она ему выгодна. Взамен он получает внимание, жалость, мотивацию или что-то другое. Для него помеха друг, а Вы хотите его отобрать.

«Не Ваш клиент» — когда у Вас нет желания ему помогать или клиент не хочет с Вами работать, а его заставляют. Ему тоже Вы не сможете помочь. Клиент сам выбирает психолога или терапевта, а терапевт его принимает. Если одна из сторон идет на контакт по принуждению — терапия невозможна.

Стоит принять тот факт, что Вы не всесильны и не все клиенты действительно хотят излечиться.

 6. «Психолог для психолога» или «Терапевт для терапевта».

Начинающие психологи считают, что став психологом или психотерапевтом, ему не стоит самому проходить терапию у такого же специалиста. Пожалуй, этим и отличается настоящий психолог от дипломированного. Настоящий психолог осознает, что инструментом терапии и консультирования является ОН САМ, а не те приёмы и техники, которым он обучился и владеет.

Не стоит тешить себя иллюзией, что Вы сами себя можете консультировать. Каждому начинающему психологу Важно пройти минимум 10 часов личной терапии у более опытного консультанта-терапевта. Лишь потом работать с клиентами.

Чем «чище» от своих помех будет психолог, тем чище будет его работа.

Источник

Оказание поддержки начинающему психологу — Психолог Васильева Ольга Борисовна

Авторы статьи: Дунаева Ю.В., Васильева О.Б.

Данная статья предназначена психологам, курирующим работу начинающих специалистов-психологов, занимающихся наставничеством, а также ведущим супервизорских групп и психологических клубов.

Статья появилась в результате работы в ЦППРК «Практик» психологического клуба для начинающих педагогов-психологов. Являясь окружным научно-методическим центром для психологов школ центрального округа ЦППРК «Практик» тесно связан со школьными психологами и специалисты центра знакомы с теми трудностями, которые встречаются в работе школьного психолога.

Для преодоления трудностей школьными психологами, специалисты Центра «Практик» разработали систему оказания помощи и поддержки начинающим педагогам-психологам в рамках психологического клуба. Идея клуба заключается в создании и поддержании профессионального сообщества молодых специалистов-психологов, где они могут получить поддержку от коллег, получить помощь при столкновении с трудными случаями в работе в школе, осознать необходимость получения профессиональной супервизии и психотерапии для дальнейшей работы в качестве педагогов-психологов.

Цели и задачи клуба во многом соответствуют целям и задачам супервизорской группы. Поэтому, дальше в статье мы говорим об оказании поддержки начинающим психологам в рамках супервизорской группы.

Задачами супервизии считают оказание эмоциональной поддержки и технической помощи специалистам, образовательно-дидактическую задачу и выявление личностных проблем, мешающих процессу психологической помощи. Если упустить из виду оказание поддержки и сразу начать реализовывать остальные задачи, то психологи, особенно начинающие, не смогут говорить о своих трудностях и не получат от процесса супервизии пользы.

Часто в процессе работы и супервизии начинающие психологи чувствуют себя очень неуверенно – знаний и умений для работы недостаточно, а ожидания клиентов и работодателей высокие. В дополнение к этому на супервизии страшно, что коллеги будут осуждать за недостаток профессионализма и стыдно за промахи в своей работе. У психологов присутствует желание быть всемогущими и всезнающими, страх признать свои слабости и беспомощность. Особенно силен этот страх бывает у тех, кто максимально идентифицирует себя с профессией и на вопрос «Кто ты?» отвечает: «Я – психолог». Психологи стремятся помогать другим, но сами, бывает, не хотят проявлять слабость и принимать помощь. Вместе со страхами присутствует осознание необходимости помощи в работе и надежда на ее получение. Супервизору важно понимать и учитывать боль и надежду супервизируемого. Доказано, что в первую очередь супервизируемые ожидают от супервизоров поддержки и компетентности.

В данной статье описаны методы, с помощью которых можно оказывать поддержку начинающему психологу.

Эти методы позволяют решить следующие задачи: поиск и позитивное подкрепление ресурсов молодого специалиста; нормализовация чувств и проблем, связанных с психологической практикой; повышение стрессоустойчивости в работе с клиентами путем исследования собственного дистресса и напряжения; осознавание возможности разделить груз трудностей и проблем в работе с клиентами с коллегами; определение профессиональных ограничений и границ компетентности; принятие психологом ответственности за получение супервизии.

Условно все методы оказания поддержки начинающему психологу в рамках супервизорской группы можно разделить на методы создания безопасной среды в группе и на помощь супервизора в исследовании ответственности и ресурсов психолога.

Для решения первой задачи – создания безопасной среды в группе, необходимо ознакомить супервизируемого с правилами проведения супервизии, проговорить, что начинающий психолог подразумевает под супервизией и каких целей планирует достичь в результате. Это снизит страх неопределенности и уменьшит тревогу.

Также необходимо расспросить о прошлом опыте получения профессиональной поддержки, особенно если он был неудачным. Озвучивание прошлого опыта позволит выявить и обсудить страхи, связанные с получением супервизии, и ожидания от предстоящей супервизии.

Как в процессе обсуждения прошлого опыта получения супервизии, так и в дальнейшем при обсуждении нынешней супервизии и процесса работы с клиентами супервизору необходимо спокойно признавать и принимать чувства психолога.

Следующее, что может сделать супервизор – это «нормализация». В сознании психолога должно появиться понимание, что те сложности и чувства, с которыми он сталкивается в своей работе и во время супервизии – нормальны, обычны и бывают у всех. Это не страшно и не стыдно иметь такие проблемы, и их можно решить, опираясь на помощь коллег, а супервизор готов принять возникающие чувства и не осуждать их. Процессу нормализации может помочь участие в групповой супервизии. В группе психолог понимает, что он не одинок, что другие сталкиваются с похожими трудностями. В процессе супервизии психолог должен научиться относиться к сложностям в работе как к ситуации, которую необходимо исследовать, а не как к профессиональному провалу.

Самораскрытие супервизора, когда он делится собственными слабостями, тревогами и неуверенностью вместо того, чтобы демонстрировать полную компетентность и знание ответов на все вопросы, тоже может помочь целям нормализации. С другой стороны, это может повысить тревогу психолога в отношении своей работы.

Еще один прием, который, с одной стороны помогает психологу принять свои чувства, и, с другой стороны, поддерживает контакт между психологом и супервизором, это присоединение. «Да, вам трудно, мне было бы тоже очень тяжело на вашем месте. Я могу представить, как вы себя чувствуете».

Также помогает решить задачу поддержки молодых специалистов сбалансированность положительной и негативной обратной связи. Указывая психологу на недостатки в его работе, одновременно нужно отмечать и сильные его стороны, причем с перевесом последних. Супервизору важно выказывать одобрение, подтверждать значимость, признавать ценность молодого психолога, отмечать его усилия и успехи.

Следующая задача оказания поддержки начинающему психологу это исследование той меры ответственности, которую принимает психолог в своей работе. Для этого супервизор может рассмотреть положение психолога в организации. Это позволяет на первых этапах супервизии уделять внимание не промахам и недостаткам в работе психолога, а рассматривать иные объективные трудности и улучшать работу психолога с клиентами за счет решения его проблем в организации. В таком безоценочном режиме он чувствует поддержку и понимание со стороны коллег.

Для выполнения задачи исследования ресурсов психолога может помочь методика картирования системы поддержки. Она заключается в следующем. Психолог должен описать, из каких источников он может получать поддержку и помощь: например, от своей семьи, от психологического сообщества, от друзей, из книг и т.д. Подробно описывается каждый вид поддержки: что это за поддержка, какая она, в чем заключается, насколько часто психолог ее получает, доступна ли она. Далее нужно описать то, что мешает использовать поддержку внутри себя (например, страх критики) или снаружи (например, в организации). Обсудить эту карту с другим психологом, который должен поделиться своим впечатлением. Партнер по обсуждению задает следующие вопросы: «Это именно та поддержка, которая необходима? Достаточно ли ее, чего в ней не хватает, что бы можно было сделать, чтобы получить ее? Что можно сделать с помехами? Как можно улучшить систему поддержки?».

Следующий этап исследования — описать стрессоры на работе (перечислить те объективные трудности, с которыми встречается психолог, объективные дефициты в знаниях и опыте, в материалах и поддержке школьного коллектива), стрессоры в жизни. Соотнеся систему поддержки и стрессоров, можно продемонстрировать психологу, как происходит эмоциональное выгорание и повышается уязвимость к влиянию стресса.

Следующий шаг исследования – описать, что мешает получать супервизию: возможно, отсутствие у психолога личной ответственности за ее получение, сложности с принятием заботы, страх критики, угроза образу «Я» психолога, страх оказаться беспомощным и др.

Такое исследование позволит психологам принимать на себя ответственность за получение супервизии, повысит актуальность и эффективность супервизии.

Когда атмосфера доверия и поддержки на супервизии будет установлена, тогда легче можно решать и другие задачи супервизии.

Литература:

1. Бюдженталь Дж. Искусство психотерапевта. – СПб.: Питер, 2001. – 304 с.
2. Коттлер Дж. Совершенный психотерапевт. Работа с трудными клиентами. – СПб.: Питер, 2002. – 352 с.
3. Кочюнас Р. Психологическое консультирование и групповая психотерапия. – СПб.: Академический проект, 2008. – 464 с.
4. Кулаков С.А. Практикум по супервизии в консультировании и психотерапии. – СПб.: Речь, 2002. – 236 с.
5. Ховкинс П., Шохет Р. Супервизия. Индивидуальный, групповой и организационный подходы. СПб.: Речь, 2002. – 352 с.

Обзор психологии для начинающих

Психология — это исследование человеческого разума и поведения. Хотя исследования этих двух предметов насчитывают тысячи лет, формальная психология на самом деле довольно молода. В конце 1800-х годов Вильгельм Вундт создал первую экспериментальную лабораторию, посвященную изучению психологии, официально положив начало психологии как дисциплине, отдельной от философии и физиологии.

Если вы новичок в изучении психологии, у вас, вероятно, возникнет несколько вопросов.Среди этих:

Давайте разберемся с некоторыми из этих важнейших вопросов в этом кратком введении в предмет психологии. Получите краткий обзор темы, который поможет вам в дальнейшем изучении этой увлекательной темы.

Почему люди должны изучать психологию?

Есть много веских причин изучать психологию! Для многих людей первый реальный опыт изучения психологии происходит, когда они проходят вводный курс в колледже, чтобы выполнить требования общего образования.Некоторым молодым ученикам повезло, что у них есть возможность посещать уроки психологии AP в старших классах школы, что может быть отличным способом ближе познакомиться с предметом.

Затем некоторые люди предпочитают изучать психологию гораздо глубже и в колледже выбирают основной или дополнительный предмет. Так зачем вам изучать психологию, если вы не планируете заниматься какой-либо областью социальных наук после окончания учебы? Даже если вы не планируете изучать психологию, вы все равно можете извлечь большую пользу из изучения этой темы.

Веские причины изучать психологию:

• Психология богата и увлекательна и затрагивает каждый аспект нашей личности. Изучая психологию, вы можете больше узнать о себе как о личности, включая собственное развитие, личность, мысли и поведение.
• Психология также может стать основой для лучшего понимания других людей. Зная, что движет людьми и что их мотивирует, вы сможете лучше понять, что заставляет людей делать то, что они делают.
• Психология может сделать вас лучшим коммуникатором, лучшим лидером и даже лучшим другом. Что вы будете делать со своими знаниями, зависит только от вас!

Какие темы изучают психологи?

Психология изучает практически все аспекты того, как люди думают и ведут себя. Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди откровенны, а другие молчат? Вы когда-нибудь хотели знать, почему кажется, что люди ведут себя в больших группах иначе, чем в одиночестве? Вы когда-нибудь удивлялись тому, как маленькие дети так быстро развивают новые навыки и способности? Это лишь некоторые из вопросов, которые исследуют психологи.

Вы также можете удивиться, узнав, что существует много-много разных психологов. Существует три основных типа, которые можно разделить на следующие категории:

• Психологи-прикладники , которые работают над применением психологических знаний для решения реальных проблем
• Психологи-психологи , использующие свои знания для диагностики, лечения и профилактики психических заболеваний и психологических расстройств
• Психологи-исследователи , которые проводят эксперименты, чтобы узнать больше о разуме и поведении

Есть также много разных разделов психологии, и каждая из них посвящена изучению определенной темы в психологии.Например, психология развития сосредоточена на изучении того, как люди развиваются на протяжении всей жизни. Некоторые из других основных разделов психологии включают социальную психологию, когнитивную психологию, психологию личности, психологию здоровья и судебную психологию.

Что может делать человек со степенью психолога?

Получение степени бакалавра психологии — популярный вариант, и есть ряд различных профессий начального уровня, которые вы, возможно, захотите рассмотреть.Например, те, кто имеет степень бакалавра, могут занимать должности социальных работников или техников-психиатров, в то время как другие предпочитают использовать свои знания о разуме и поведении в других областях, включая продажи, маркетинг или человеческие ресурсы.

Основные факты о психологии Степени

• Вы не можете стать лицензированным психологом со степенью бакалавра.
• Термин «психолог» — это защищенный термин, означающий, что вы не можете по закону называть себя психологом, если вы не отвечаете определенным образовательным и профессиональным требованиям.
• Получение степени магистра или доктора открывает широкий спектр возможностей карьерного роста и может проложить путь к более высокой заработной плате.

Чем именно занимаются психологи?

Психологи выполняют огромную разнообразную работу. Некоторые работают в области психического здоровья, где оценивают, диагностируют и лечат психологические состояния. Другие посвящают свое время исследованию психологических тем, чтобы расширить наше существующее понимание того, как люди думают и действуют.Тем не менее, другие профессионалы исследуют конкретные реальные проблемы и придумывают решения для их решения.

Повседневная реальность того, что психологи делают с рядом различных факторов, включает:

• Где работают. Некоторые специалисты занимаются частной практикой, а другие могут работать в больницах, клиниках и на предприятиях.
• Сколько у них подготовки. Имеющие лицензию психологи имеют больше возможностей и могут работать более независимо.Люди со степенью бакалавра или магистра в данной области могут работать в области психического здоровья, но им, вероятно, придется работать под наблюдением лицензированного специалиста.

Слово от Verywell

Психология может быть веселой, интересной и захватывающей! Даже если вы не планируете изучать психологию, изучение таких тем, как личность, социальное поведение, любовь и развитие, может помочь вам лучше понять себя, а также других людей в своей жизни.

Как изучить основы психологии

Психология — одна из самых популярных специальностей в университетских городках и колледжах по всему миру, но это не означает, что вам нужно получить степень по психологии, чтобы больше узнать о человеческом разуме и поведении.

Сегодня существует множество отличных способов узнать больше о человеческом разуме и поведении, например, пройти курс в колледже, записаться на бесплатный онлайн-класс или самостоятельно учиться с использованием онлайн-ресурсов. Изучите ссылки ниже, чтобы найти инструменты, ресурсы, викторины и информацию, которая вам нужна, чтобы больше узнать о широком мире психологии.

Введение в психологию

Изучая что-то новое, всегда полезно начинать с основ. Узнайте больше о психологии и ее истории.

Начиная свое исследование по этому предмету, потратьте некоторое время на изучение того, что такое психология, а также на раннюю историю этого предмета. Еще одна важная тема, которую также затрагивают в начале почти каждого вводного урока психологии, — это обзор множества различных разделов психологии.

Методы исследования в психологии

Как исследователи изучают человеческое поведение? Любой студент, изучающий психологию, должен иметь базовое представление о методах исследования, используемых психологами, чтобы больше узнать о том, как и почему люди ведут себя именно так.

Даже если вы не планируете становиться психологом-исследователем, узнав больше о том, как ученые подходят к изучению человеческого поведения, вы сможете лучше оценить результаты, с которыми вы столкнетесь во время учебы.

Научный метод и процесс проведения психологического эксперимента являются важными аспектами построения понимания того, как исследователи изучают разум и поведение.

Психология развития

Не так давно в истории человечества многие люди полагали, что дети — это просто уменьшенные копии взрослых. Лишь сравнительно недавно исследователи начали понимать, что детство — уникальная и важная часть жизни. Психология развития — одна из крупнейших областей психологии, которая рассматривает все аспекты развития и изменений на протяжении всей жизни.

Изучение психологии развития может показаться простым, в конце концов, это то, через что мы все прошли. Начав изучение темы, вы быстро поймете, что изучение развития — это нечто большее, чем вы могли себе представить.

Помимо изучения некоторых основных теорий развития ребенка, также важно понимать некоторые важные вопросы и проблемы, которые волнуют психологов по развитию. Это включает в себя многовековую дискуссию о противопоставлении природы и воспитания, которая сосредоточена на относительном вкладе генетики и окружающей среды.

Поведенческая психология

Поведенческая психология, также известная как бихевиоризм, была основной школой мысли в 20-м веке, которая продолжает оказывать влияние сегодня. Многие поведенческие принципы до сих пор широко используются в таких областях, как терапия, образование и дрессировка животных.

Бихевиоризм может быть не таким доминирующим, как когда-то, но все же важно понимать основные принципы поведения, если вы хотите больше узнать о психологии.

Начните с изучения важных понятий, таких как классическое обусловливание и оперантное обусловливание. Помимо знания этих подходов к поведенческому обучению, узнайте больше о различных типах подкрепления и наказания.

Психологические теории и мыслители

Некоторые из самых известных мыслителей в области психологии, включая Фрейда, Эриксона и Пиаже, предложили теории, объясняющие различные аспекты развития, поведения и другие темы.Хотя некоторые теории уже не пользуются популярностью, все же важно изучить влияние этих идей на психологию.

Некоторые из основных теорий, которые вам следует изучить, включают:

• Большая пятерка теории личности
• Теория психосоциального развития Эриксона
• Теория психосексуального развития Фрейда
• Теория нравственного развития Кольберга
• Иерархия потребностей Маслоу
• Теория когнитивного развития Пиаже

Психология личности

Психология личности — еще одна важная тема, представляющая интерес в психологии.По мере того, как вы узнаете больше о психологии, вы обнаружите, что некоторые из самых известных теорий психологов сосредоточены на понимании того, как развивается личность.

Наша личность делает нас такими, какие мы есть. Какие факторы влияют на формирование нашей личности? Личность фиксирована или может измениться? Для изучения личности полезно сосредоточиться на некоторых ключевых темах, таких как особенности и различные расстройства личности.

Социальная психология

Почему в больших группах люди иногда действуют по-разному? Социальные психологи стремятся понять социальное поведение, в том числе то, как мы взаимодействуем с другими и как другие люди влияют на наше собственное поведение.Социальная психология — увлекательная область, изучающая широкий спектр социальных форм поведения, включая такие темы, как эффект наблюдателя, отношения и восприятие человека.

Слово от Verywell

Больше информации о психологии может быть полезно для всех, кто заинтересован в том, чтобы больше узнать о том, почему люди делают то, что они делают. Если вы хотите получить степень по психологии или просто интересуетесь этим предметом, существует множество отличных способов узнать больше об основах психологии.

7 лучших книг по психологии для начинающих

Люди, которые читают психологию, могут исследовать бесконечное внутреннее чувство силы, потому что психология смотрит внутрь, что создает самосознание наших страстей и желаний.

Более того, знания в области психологии учит нас, как эффективно использовать свой мозг и мысли, чтобы сделать нашу жизнь осмысленной и удовлетворительной. Как новичку, чтобы получить точные знания в области психологии, вам, по сути, необходимо прочитать лучшие книги по психологии для начинающих.

Чтобы написать лучшие книги по психологии; исследователи, профессора и авторы этой дисциплины проводили вместе годы за годами. Если вы ищете какие-нибудь замечательные книги по психологии для начинающих, мы здесь, чтобы предоставить вам обзоры, чтобы вы могли легко выбрать книги, которые вам нужны.

Обзор лучших книг по психологии для начинающих

1. Книга по психологии: простое объяснение больших идей

Если вы хотите исследовать человеческий разум, эмоции, чувства и поведение, вы с удовольствием прочитаете эту книгу.Он научит вас использовать человеческий мозг и эффективно мыслить. Кроме того, из этой замечательной книги вы можете узнать, как вы связаны с другими эмоционально. Прочитав эту книгу, вы сможете изучить механизм преодоления неблагоприятной ситуации. Поскольку книга объясняет когнитивную психологию и бихевиоризм, вы сможете прочитать внутреннее чувство силы.

Он охватывает до 100 ключевых идей, условий и теорий, чтобы научить вас читать мысли любого человека. В этом шедевре писатель привел несколько проницательных цитат всемирно известных мыслителей.Поскольку он оформлен с использованием инновационной графики и креативного дизайна, каждая глава будет казаться простой для понимания. Увлекательный текст и привлекательный тон заставят вас погрузиться в поиски человеческой натуры в течение долгих часов. В этой книге по психологии у вас будут все важные идеи, чтобы вести персиковую и содержательную жизнь.

Кроме того, в книге приведены пошаговые диаграммы, позволяющие разобрать наиболее сложные концепции. Вы научитесь сразу ухватить каждую часть включенной темы.Кажется, это один из самых доступных справочников по психологии в ту эпоху. Коллективное бессознательное станет легко усваиваемым для вас после полного обзора этой книги. Это также поможет вам развить некоторые моральные теории и побудит вас открыть для себя что-то новое, касающееся человеческой природы.

Внутри книги

• Он охватывает все философские корни, чтобы проинформировать вас о реальных концепциях, имеющих значение в психологии.
• Вы можете изучить человеческий бихевиоризм, который постоянно реагирует на окружающую среду.
• Он проинформирует вас о бессознательном детерминированном поведении людей.
• Из этой замечательной книги вы получите все теории и идеи когнитивной психологии.
• Он объясняет социальную психологию и развитие психологии от младенца до взрослого.
• В книге подробно рассказывается о человеческой личности и интеллекте, чтобы дать вам правильное представление.
• Через него вы найдете информацию о ранних эмоциональных связях и мотивационных движениях.

Купить сейчас на Amazon

2. Книжная степень: Психология: все, что вам нужно знать, чтобы овладеть предметом

Это отличная книга по психологии, позволяющая всесторонне изучить человеческую природу и мозг. Вы можете взять этот выдающийся путеводитель, чтобы научиться понимать, как работает наш ум и как он нас преследует. Он охватывает все новейшие идеи древних и современных психологов, чтобы предоставить вам ключевые идеи и эксперименты.Более того, он включает в себя то, как мы изучаем живой мозг, как мы чему-либо учимся и как мы принимаем более правильные решения в группе.

У вас будет целый ряд психологических навыков с рамками для определений, творческими иллюстрациями и отличным письмом. В книге есть удобоваримый исторический раздел, который познакомит вас с зарождением психологии и ее практическим значением. Вы можете легко изучить компоненты человеческой личности после одного наблюдения над книгой.Алан Портер, уважаемый писатель, обсудил фундаментальные концепции облегчения чтения человеческого разума в этой замечательной книге.

В книге также объясняется психология интеллекта и даются некоторые направления на будущее, которые помогут вам лучше понять человеческий мозг. Он детально определил разницу между академической психологией и профессиональной психологией. Изложение эффективных теорий, методов исследования, консультирования, советов и лечения поможет вам мгновенно получить психологическую информацию.Новичку будет очень удобно воспринимать каждую главу с меньшими усилиями. Так что вы можете сразу проверить это.

Внутри книги

• Книга широко охватывает основы психологии и психологии обучения.
• Объясняет когнитивную, биологическую и социальную психологию для развития ваших мыслительных способностей.
• С его помощью вы могли бы изучить развитие психологии и психологии интеллекта.
• Он подробно намекнет вам на разницу между академической и профессиональной психологией.
• Вы можете знать компоненты человеческой личности и активность живого мозга в ней.
• Книга подскажет, как читать чьи-либо мысли и как реагировать с другими в различных условиях.
• Это поможет вам овладеть навыком понимания всех концепций психологии за меньшее время.

Купить сейчас на Amazon

3.Психология 101: факты, основы психологии, статистика, тесты и многое другое!

Вы можете следовать этой знаменитой книге, чтобы иметь все фактические теории, принципы и концепции психологии. Это полное руководство по психологии, которое преподается в рамках академического курса. В книге есть отличный обзор и раздел практики, который поможет вам лучше понять человеческий разум. Вы можете научиться контролировать свои эмоции и понимать чаяния других людей из этой замечательной книги. Легко читаемый текст и понятная иллюстрация вдохновят вас на изучение психологических терминов в течение всего дня.

В этом шедевре вы, как новичок, столкнетесь с далеко идущими психологическими открытиями. Писатель продемонстрировал каждую тему с точки зрения как человеческого, так и научного аспектов. Это повлияет на вас в развитии навыков межличностного общения, мыслительных способностей и функций мозга. Вы можете узнать об эмоциональном интеллекте, компонентах личности и стадиях мотивации с помощью этой убедительной книги. Это поможет вам изучить психологические и биологические процессы человеческой жизни.

Кроме того, книга расскажет вам о строгом методе анализа людей и понимания человеческого поведения. Каждая предоставленная в книге схема будет вдохновлять вас вызывать эмоции и импульсивно активизировать. В любой сфере вашей жизни данные теории книги будут играть решающую роль в противостоянии всем возможным ударам. Прочитав эту книгу мирового уровня, вы обогатитесь психологическими науками и наделите критическими навыками.

Внутри книги

• Книга написана для развития ваших психологических знаний путем усвоения предмета.
• Он расскажет вам, как справляться с неблагоприятными ситуациями и справляться с психологическими механизмами.
• Вы можете изучать человеческое поведение, эмоции, восприятие, память и функции мозга.
• В книге описаны методика анализа людей, когнитивно-поведенческая терапия и теория личности.
• Подробно описывает сознание и психологические процессы человеческого разума.
• С помощью этой важной книги вы овладеете некоторыми критическими навыками, умением решать проблемы и свободомыслием.
• Книга познакомит вас с концепцией и принципами психологии от начального до продвинутого уровня.

Купить сейчас на Amazon

4. Психология для начинающих: Введение в основы психологии — Простое объяснение 25 психологических эффектов

Эта книга поможет вам улучшить ваше чувство психологии с базового. Это вводная книга, но она вкратце охватывает почти все необходимые темы психологии. Он охватывает 25 психологических последствий человеческой жизни.С его помощью вы получите краткое изложение различных психологических механизмов. Более того, он научит вас, как восстановить контроль над своими мыслями и стать терпеливым в неблагоприятных ситуациях. Теоретические инструкции каждой главы расскажут вам о человеческом интеллекте, личности, памяти, эмоциях и восприятии.

В частности, с помощью этой предварительной книги вы узнаете о некоторых психологических расстройствах, нервной системе, психическом здоровье и сне. Вы можете легко сравнить и интерпретировать теории и идеи психологии, внимательно прочитав их.Основная концепция познания и сознания станет для вас кристально ясной, когда вы сосредоточитесь на каждой странице этой книги. Это расширит ваш кругозор и значительно улучшит вашу позитивную силу ума.

После прочтения этого шедевра вы могли бы правильно распознать и изменить психологические подходы. Кроме того, с его помощью вы могли бы научиться забывать что-либо в своем мозгу. Вы узнаете о психологических процессах в своей жизни после подробного обзора этой замечательной книги.Пошаговые инструкции и практические разделы помогут вам лучше всего понять этот важный предмет.

Внутри книги

• С его помощью вы сможете уловить человеческий интеллект, личность, эмоции и память.
• Это научит вас, как работает наш мозг и как мы застреваем в своих эмоциях.
• Он проинформирует вас о сознании и познании человеческой жизни с некоторыми замечательными замечаниями.
• В книге объясняется, как мы все забываем и как ограничиваемся нашими привычками.
• Вы получите возможность читать психологические процессы человеческого разума.
• Он подарит вам до 25 психологических эффектов, которые обогатят ваши чувства.
• Книга познакомит вас с различием психологических механизмов в жизни человека.

Купить сейчас на Amazon

5. Темная психология 6 книг в 1: Введение в психологию, как анализировать людей, манипуляции, эмоциональный интеллект и когнитивно-поведенческая терапия

Поскольку вы увлечены пониманием человеческого разума, книга «Темная психология» может быть вашим правильным выбором.Это поможет вам раскрыть секреты человеческого мозга и природы, объяснив методы когнитивно-поведенческой терапии. Эта влиятельная книга разовьет ваше психологическое чутье, ознакомив вас со всеми наиболее интересными психологическими темами, такими как эмоциональный интеллект, самоконтроль, анализ людей и человеческое взаимодействие. Вы также можете узнать, как вести мирную жизнь, преодолевая сложные ситуации из этой книги.

Кроме того, вам подскажут в деталях ум и уязвимость людей.Он предоставил все принципы, позволяющие понять склонности к себе, поведение и эмоции. Вы могли бы понять, как мотивировать других спасти их от жестокого обращения. Одним словом, после прочтения этой впечатляющей книги вы вернете себе силу, которой заслуживаете. В книге содержится много информации, позволяющей легко обнаружить темные личности людей. Даже он научит вас необходимому набору навыков, который необходим для достижения успеха в жизни.

Книга имеет четкое определение и отличные иллюстрации.Каждая концепция будет легко усвоена для вас, поскольку автор все спровоцировал в точности. Если вы страдаете, пытаясь управлять мыслями и эмоциями, это может быть вашим лучшим средством. Вы можете применить полученные принципы, чтобы избавиться от откладывания на потом. Самое удивительное, что это научит вас силе языка тела в вашей практической жизни.

Внутри книги

• Книга объясняет человеческую природу, поведение, разум, восприятие и эмоции.
• С помощью этой книги вы могли бы научиться анализировать людей и избавляться от откладывания на потом.
• Он познакомит вас со всеми принципами, позволяющими понять ваши склонности, силу разума и взаимодействие.
• Вы сможете эффективно обнаружить темную личность и определить ее составляющие.
• Он расскажет, как пережить неблагоприятную жизненную ситуацию и как мотивировать других.
• С помощью этой замечательной книги по психологии вы могли бы обнаружить обман и ложь.
• Книга поможет вам проанализировать язык тела с мрачными психологическими нормами.

Купить сейчас на Amazon

6. Психология: все, что вы всегда хотели знать

В этой первоклассной книге вы найдете все, от теорий человеческого разума до нейропсихологии. Она считается одной из лучших книг по психологии для начинающих, которые имеют четкое представление о человеческом разуме, эмоциях, восприятии, мышлении, поведении и чувствах. Он охватывает все, кроме основных тем, с научными методами и теориями, основанными на исследованиях.Поскольку он был сосредоточен на основных психологических принципах и экспериментах, вы могли полностью ухватить основы психологии.

Он перемещает идеи и определения по материалам, так что вы можете легко все усвоить. Увлекательный процесс написания и сбор информативных цитат откроют вам путь к тому, чтобы в одночасье стать полноценным психологом. Он также описывает основные разделы психологических расстройств и способы выхода из-под контроля. Вы можете узнать, как детская психология влияет на человеческую жизнь и как социальная психология взаимодействует с людьми.Чтобы проанализировать ситуацию, он излагает некоторые необычные идеи и схемы.

Более того, он научит вас, как мысли влияют на человеческие усилия. Биологические ощущения, обучение восприятию, развитие интеллекта и личностные подходы станет легко диагностировать, если вы отнесетесь ко всей книге близко к сердцу. Кроме того, из этой впечатляющей книги вы узнаете о роли когнитивных процессов, теорий отношения, ненормального поведения и лечения. Одним словом, он предоставит вам всю информацию, необходимую для понимания психологии.

Внутри книги

• Книга объясняет изменение поведения в человеческой жизни с множеством определений.
• Он охватывает познание, мотивацию, эмоции и состояния сознания.
• У вас будет острое понимание психологических расстройств и нервной системы.
• С помощью этой книги вы могли узнать личность, самопрезентацию, самоидентификацию и самооценку.
• Книга покажет вам, как присутствие других людей влияет на индивидуальное поведение и решения.
• Вы научитесь анализировать людей и отслеживать текущие потребности их умов.
• Это поможет вам научиться преодолевать сложные ситуации, не отвлекаясь.

Купить сейчас на Amazon

7. Психология: полное введение

Это еще один полный справочник по психологии, написанный доктором Сэнди Манн. Книга освещает все ключевые темы психологии в той письме, которое вам интересно.Прочитав эту ценную книгу, вы сможете отслеживать человеческий разум, поведение, эмоции и восприятие. Он разработан, чтобы научить вас справляться с психологическими механизмами в вашей практической жизни. Кроме того, книга поможет вам понять индивидуальные различия, личность, пол, психическое здоровье и многие другие психологические расстройства.

Он поддерживает конструктивную структуру, чтобы научить вас всем существующим принципам и идеям психологии. Обширное объяснение каждой главы научит вас справляться с трудными ситуациями и преодолевать все проблемы с психическим здоровьем.Более того, он научит вас, как работает человеческий мозг и контролирует наш импульс. Вы могли знать научные методы анализа людей и определять постоянное изменение природы. В нем также будет описано, как раскрыть свой талант и способности.

Между тем, важная книга включает в себя самую свежую информацию, чтобы ответить на все возможные вопросы. Он будет стимулировать вас к занятиям психологией благодаря прекрасному тону письма и выражению лица. Эта выдающаяся книга приведет вас к правильному пути к овладению предметом.Он описывает теории зрительного восприятия, восприятие боли, гипотезы, требуемые характеристики и типы памяти более точно, чем другие типичные книги по психологии.

Внутри книги

• В книге рассказывается о развитии психологии, теории личности и этапах мотивации.
• Он охватывает эмоциональный интеллект, функции эмоций, мышление, решение проблем и творческий подход.
• С его помощью вы узнаете стадии нравственного развития, социального влияния, группового мышления и изменения отношения.
• Он описывает обсессивно-компульсивные расстройства, стресс, беспокойство, депрессию и многие другие проблемы с психическим здоровьем.
• Вы будете иметь глубокие знания о человеческом мозге, природе и центральной нервной системе в нем.
• Книга покажет вам, почему мы спим, этапы сна и причины нарушений сна.
• Он познакомит вас с когнитивно-поведенческой терапией, классической обусловленностью и теорией социального обучения.

Купить сейчас на Amazon

Психология: содержание и предмет

Психология — это научное исследование человеческого поведения и психики.Он включает изучение сознательных, подсознательных и бессознательных явлений, чувств и мыслей. Эта дисциплина имеет огромный объем изучения и предметов. Психологи интересуются пониманием новых свойств человеческого мозга и функций человеческого поведения. Как отрасль социальных наук, он намерен установить общие принципы понимания человеческого поведения посредством конкретных исследований.

Специалисты в области психологии, исследователи считаются психологами.Более того, их можно классифицировать как социальных, поведенческих или когнитивных ученых. Они пытаются понять роль психических функций в индивидуальном и социальном поведении. Кроме того, он исследует физиологические и биологические процессы, лежащие в основе когнитивных функций и поведения.

Психологи изучают восприятие, познание, внимание, эмоции, интеллект, феноменологию, мотивацию, функционирование мозга и личность. Сюда также входят взаимодействия между людьми, например межличностные отношения, психологическая устойчивость, устойчивость семьи и т. Д.

Психологические знания очень часто применяются для медицинской диагностики и лечения психических расстройств. Он также направлен на понимание и решение проблем в некоторых сферах человеческой деятельности. В конечном итоге психология стремится принести пользу обществу.

Большинство психологов в целом являются профессионалами в той или иной терапевтической роли, практикующими в клинических, консультационных или школьных условиях. Однако психологи проводят научные исследования по широкому кругу вопросов, связанных с психическими процессами и поведением.В основном они работают на факультетах психологии университетов и преподают в других учебных заведениях.

Лучшие книги по психологии содержат более подробные сведения об объеме, предметах и ​​каждой из проблемных проблем. Поэтому в обзоре лучших книг по психологии для начинающих мы кратко рассмотрим их.

Исследование важности психологии

Мы думаем, что у вас есть много оснований для изучения психологии сегодня, по крайней мере, по следующим причинам:

Люди — удивительные существа.Вам наверняка понравится узнавать о безумных вещах, которые люди делают каждый день. Это то, что делает психологию, особенно социальную психологию, увлекательной. Например, вы узнаете об эффекте свидетеля, который объясняет, почему вам с большей вероятностью помогут, когда один человек увидит или услышит вас в трудный час.

Если ты изучаешь психологию в университете — это круто, потому что ты учишься академическим навыкам. Таким образом, вы становитесь более критичным и не верите всему, что публикуется или транслируется.Следовательно, вы в то или иное время сможете провести исследование по теме, представляющей личный интерес.

Один из самых важных инструментов, который должен исследовать психолог. Психологические исследования позволяют понять поведение человека при условии, что психолог использует научные методы.

Некоторые профессиональные психологи также занимаются психическими расстройствами и вариантами их лечения. Психических расстройств очень много, и они могут отрицательно сказаться на жизни людей.К счастью, было разработано множество психологических методов лечения многих психических проблем.

Контекст возможности помогать другим в их борьбе за «нормальную» жизнь привлекает многих студентов.

Психология действия, мышления, чувств и действий — как студент психологии, вы сможете изучить все аспекты человеческого поведения. Со временем вы узнаете не только об общих характеристиках человеческого поведения, но и о различиях.

Что движет людьми? И как вы можете повлиять на поведение человека? Эти два вопроса являются центральными в практике.Примеры вопросов, которые задают психологи, включают:

Как люди реагируют на стресс?

Спортсмены лучше выступают после умственной тренировки?

Что такое любовь?

Лучшие книги по психологии для начинающих позволят вам глубже познать эти вещи, которые сделают вас успешным лидером в психологии.

---

7 лучших книг по философии для начинающих

Лучшие книги по психологии для начинающих

Книги по психологии, побуждающие к мыслиВы можете узнать об этих и многом другом на нашем курсе позитивной психологии. Эта книга предлагает увлекательное введение в то влияние, которое один метод мышления может оказывать на множество психологических качеств.

Ошибки были сделаны (но не мной) Кэрол Таврис, Эллиот Аронсон

Таврис и Аронсон, два известных социальных психолога, объединились, чтобы сделать один мощный дуэт, создав эту поразительную книгу о том, как брать на себя ответственность и избегать обвинений.Авторы раскрывают причины этого защитного образа мышления, а также то, как противостоять правде. Если вас заинтересовал этот тип психологии, загляните в наш курс социальной психологии, чтобы узнать больше!

Как стать человеком Карл Р. Роджерс

Как отец гуманистической психологии, книга Роджерса «Как стать человеком» , написанная в 1961 году, исследует отношения между психологом и пациентом. Чтобы помочь вам прочитать это чтение, взгляните на уроки 1, 2 и 3 в этой главе курсовых работ по гуманизму в психологии.Здесь вы можете узнать, что такое гуманистическая психология и какое влияние оказал Роджерс на психотерапию.

Эмоциональный мозг Джозеф Э. Леду

Леду Эмоциональный мозг обсуждает, откуда берутся эмоции, как они влияют на нас и есть ли они у других существ. Он изучает человеческую биологию и поведение, чтобы найти ключи, которые могли бы раскрыть намек на эмоциональную внутреннюю работу разума. До или после прочтения ознакомьтесь с этой серией видеоуроков по мотивации и эмоциям, чтобы узнать больше о теориях по этим темам в психологии.

Руководство для начинающих по поиску подходящего терапевта

Фото: N Majury / Getty Images / iStockphoto

Во время моего первого сеанса терапии я заметил взгляд терапевта на мои руки. Это меня беспокоило. Я ерзаю? Что она думает об этом? Следует ли мне держать руки неподвижными? Да, я их оставлю. Хотя это странно? Я так беспокоился, что мой терапевт анализировал каждое мое слово и каждое движение, но, конечно, это была ее работа: наблюдать и анализировать.Быть уязвимым с совершенно незнакомым человеком может быть странно, но со временем нервозность и неловкость проходят, и терапия может помочь вам справиться с самыми насущными эмоциональными проблемами.

Однако, чтобы получить от терапии все преимущества, вы должны передать свое психическое здоровье в надежные руки. Даже профессионалы, с которыми мы разговаривали, согласились с тем, что не существует универсального подхода к терапии, и профессионал, который хорошо работает для кого-то другого, может не подойти и для вас.Есть важные моменты, которые следует учитывать на каждом этапе терапевтического процесса.

Если вы новичок в мире психотерапии, вы, вероятно, начнете с того, что попросите друзей дать рекомендации или выполните поиск в Интернете. Исследуя возможных кандидатов, вы хотите убедиться, что у них есть инструменты для решения ваших проблем. Как минимум, веб-сайт терапевта должен включать информацию об их образовании, сертификатах и ​​специализации. Существуют разные виды аккредитации психического здоровья, и аттестация консультанта будет отличаться от, скажем, аттестата психиатра, который может прописать лекарства.Это не делает их менее опытными в том, что они делают. Консультант или социальный консультант обычно предлагают более доступную терапию, чем может быть доступно в рамках вашего страхового плана. Конкретные учетные данные, которые вам следует искать, — это лицензированные профессиональные консультанты (LPC), которые имеют степень магистра в области консультирования, психологии или смежной области, лицензированный клинический социальный работник (LCSW) или лицензированный социальный работник (LSW). Вы также можете работать с лицензированным педагогом-психологом (LEP), лицензированным профессиональным клиническим консультантом (LPCC) или лицензированным терапевтом по вопросам брака и семьи (LMFT) или лицензированным клиническим психологом (LCP).Вы можете проверить полномочия терапевта на веб-сайте Департамента по делам потребителей вашего штата.

Как отметила Лори Элдред, лицензированный ведущий социальный работник и терапевт из Гранд-Рапидса, штат Мичиган, «важно, чтобы люди читали веб-сайт терапевта или профиль онлайн-каталога, чтобы узнать, что они говорят о своей области знаний». Терапевты обычно специализируются в определенных областях, таких как злоупотребление психоактивными веществами, семейная терапия, консультирование пар или даже финансовые вопросы.Эти области должны быть перечислены на веб-сайте терапевта.

Терапевт также должен сообщить, какой подход он использует к терапии. Возможно, есть исследователи или ученые, за работой которых они следят. Возможно, есть определенные приемы, которые они используют в своей работе. Многие терапевты будут размещать эту информацию на своих веб-сайтах, чтобы вы могли понять, чего ожидать после сеанса. На данном этапе постарайтесь сохранять непредвзятость, — посоветовал доктор Дарин Берген, психолог, практикующий в частной практике из Портленда, штат Орегон.«Есть много разных подходов к терапии, и мало доказательств того, что какая-то одна терапия лучше другой». Например, когнитивная терапия, снижение стресса на основе осознанности, терапия принятия и приверженности и многое другое.

Онлайн-обзоры могут помочь вам найти хорошего терапевта, но они также могут быть проблематичными, пишет доктор Кили Колмс, психолог из Окленда, в New York Times . Терапия более субъективна, чем, скажем, плохое обслуживание в ресторане, и Колмес утверждает, что «определенное лечение может помочь одному человеку, но не другому.«В то время как подход осознанности может работать для одного клиента, другой может, например, найти его разочаровывающим и бесполезным. Тем не менее, эти обзоры могут помочь вам найти красные флажки, например, терапевт, смотрящий на часы или продвигающий свои собственные планы. Просто будьте разборчивы, когда вы прочесываете их и понимаете, что, как пишет Колмес, «что-то, что работает для одного пациента на определенном этапе терапии, может не сработать для него позже, когда его потребности изменятся».

После того, как вы сузили круг до нескольких терапевтов, которые выглядят многообещающими, пришло время для быстрой консультации.Прежде чем назначить встречу, обратитесь и попросите поболтать по телефону или отправьте несколько вопросов по электронной почте. «Многие из нас предоставляют бесплатные просмотры по телефону или даже при личной встрече, прежде чем договариваться о встрече, чтобы почувствовать друг друга», — сказал Берген. Эти консультации обычно длятся 15 минут, и вы захотите немного рассказать о своем прошлом, конкретных проблемах, с которыми вы боретесь, и своих целях в терапии.

«Во время консультации у вас также есть возможность задать терапевту важные для вас вопросы об этом терапевте», — сказала Алиса Камис-Бринда, лицензированный клинический социальный работник и лицензированный психотерапевт из Филадельфии.«Некоторым людям интересно знать, где учился человек, и какие у него сертификаты или лицензии. Для других важнее знать об их опыте решения конкретной проблемы и успешности терапевта ». Вероятно, это также хороший момент, чтобы спросить о сборах и доступности.

Берген добавил, что ваш терапевт должен также дать вам общее представление о плане лечения для вашей конкретной проблемы. «Спросите своего потенциального терапевта, как они предлагают лечить вашу проблему, — сказала она, — и убедитесь, что у них есть разумный ответ.”

Конечно, ваш терапевт должен быть хорошим слушателем, и вы можете получить представление об этом во время консультации по телефону. Просто помните, что «хорошее» прослушивание в некоторой степени субъективно. Конечно, хороший терапевт, как правило, сострадателен и не осуждает, но «некоторые люди предпочитают психотерапевта, который много выслушивает, пока вы выражаетесь и обрабатываете, в то время как другие люди предпочитают более активного терапевта, который учит навыкам совладания и предлагает больше обратной связи», — отметила Бринда. вне. «Подумайте о своей интуиции, чтобы понять, правильно ли вам разговаривать с этим терапевтом, — сказала она, — но в целом вы можете сказать, хорошо ли терапевт слушает, если вы чувствуете, что вас слышат и понимают, когда вы разговариваете с ним. Помимо ощущения понимания, терапевт должен иметь возможность сообщить, что он осведомлен о вашей проблеме благодаря обучению и опыту. Вы можете просто спросить: «Не могли бы вы рассказать мне о своем обучении и опыте в этой области?» Их ответ должен вселить в вас уверенность, что они справятся с вашей проблемой, но «Я бы порекомендовала людям больше сосредоточиться на том, как с ними разговаривать», — говорит Бринда. «Исследования показали, что отношения между терапевтом и клиентом играют большую роль в успехе терапии.”

Если вам не нравится то, что вы получите на 15-минутной консультации, будьте готовы присмотреться к вам, — посоветовал доктор Джим Сейболд, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи из Арлингтона, штат Техас. «Исследование ясно показало это — хорошее взаимопонимание с терапевтом жизненно важно для успеха, поэтому убедитесь, что вы найдете того, с которым вам комфортно», — сказал он. «Спросите об их знаниях, образовании, опыте, стиле, тарифах, правилах отмены и других правилах офиса».

Особенно, если вы никогда раньше не были на терапии, первый сеанс всегда может быть немного неудобным.Вы точно не ворвались в офис, плюхнулись на диван и заявили: «Хорошо, док, исправьте мои проблемы с интимностью!» Разговор обычно складывается более органично. Ваш терапевт может спросить, как прошла ваша неделя, а затем разобраться в проблемах. В любом случае вы должны чувствовать себя комфортно и слышать вас по ходу сеанса.

«Хорошие терапевты демонстрируют хорошие границы», — сказал Зайболд. «Они поддерживают профессиональные отношения, ограничивая личную информацию о себе.Они бодрствуют и бдительны на протяжении всего сеанса, не отвечают на телефонные звонки и не проверяют свои текстовые сообщения ». Во время сеанса вы никогда не должны чувствовать, что ваш терапевт продвигает свои собственные планы или профессиональные цели, например, продает книгу. Они должны работать, чтобы поддерживать цели клиента, сказал Сейболд. Он добавил, что часть установления твердых границ означает признание того, что они не могут помочь с конкретной проблемой, которую вы можете поднять во время терапии.«Хорошие терапевты направляют клиентов, которые сталкиваются с проблемами, выходящими за рамки их компетенции», — сказал он.

На этом этапе вы и ваш терапевт должны согласовать план лечения с конкретными целями и задачами. План должен включать стратегии, которые, по мнению вашего терапевта, помогут вам достичь этих целей, и может даже включать временные рамки для их достижения. Перед лечением ваш терапевт также должен попросить вас подписать документ об информированном согласии, который включает информацию о ваших правах и обязанностях, а также об их правах.

«Вы должны заметить, что чувствуете поддержку и надежду после сеансов терапии», — сказал Джонатан Альперт, психотерапевт из Нью-Йорка и автор книги «Будь бесстрашным: измени свою жизнь за 28 дней» . В статье для New York Times Альперт пишет:

… если терапевт ничего не делает, кроме как кивает головой и дает расплывчатые заверения вроде «Я вижу» или задает вопросы, которые могут показаться пренебрежительными (например, классический «А как это заставляет вас чувствовать?»), Тогда продолжайте .Этот тип терапии оказывается неэффективным, в то время как более позитивный и заинтересованный терапевт может лучше помочь пациенту достичь оптимальных результатов.

Он добавил, что после нескольких недель терапии вы должны начать ощущать хотя бы небольшое чувство контроля и изменений. Если вы этого не сделаете, возможно, пора двигаться дальше.

Конечно, это не единственный красный флаг. Если ваш терапевт постоянно смотрит на часы, заставляет вас чувствовать себя виноватым за то, что вы бросили курить, или угрожает, что вы «погрузитесь в депрессию», если перестанете ходить на терапию.«Это верные признаки того, что вы, возможно, не получаете необходимой помощи», — пишет Альперт. «Если терапевт не понимает этого или пытается заставить вас стать клиентом, проявите твердость и не возвращайтесь», — предупреждает Зайболд. «Если они не уважают вашу потребность в комфорте и уверенности в профессиональных отношениях, они вряд ли будут уважать ваши цели и задачи».

Бринда перечислила еще несколько тревожных сигналов, указывающих на то, что, возможно, пора отказаться от терапевта:

• Терапевт говорит больше, чем вы.
• Терапевт часто прерывает вас.
• Любое ненадлежащее поведение терапевта (сексуальное или иное).
• Терапевт нарушил вашу конфиденциальность.

Следует отметить, что последние два красных флажка также являются правонарушениями, о которых необходимо сообщить. Вы можете подать жалобу в совет психологии или совет поведенческих наук вашего штата.

Продолжительность терапии зависит от человека; могут пройти месяцы или годы, прежде чем вы почувствуете, что ваша терапия завершена и вы достигли своих целей.В конечном итоге терапия считается завершенной, когда вы чувствуете уверенность в том, что развили навыки и инструменты, чтобы справиться с эмоциональными проблемами, которые привели вас к терапии с самого начала. Вот почему так важно разработать четкий план лечения в начале терапии. Ведь и терапия стоит дорого. Вы хотите быть уверены, что окупаете свои деньги. «Вы знаете, что терапия завершена, когда клиент может сказать, что его цели достигнуты, или если он чувствует, что терапия больше не ведет к личному росту», — сказал Берген.«Из исследования результатов мы знаем, что отношения между клиентом и терапевтом являются одним из наиболее важных факторов для хорошего результата».

Связанные

Почему мой терапевт не сказал мне, что делать?

Руководство по терапии пар для новичков

Фото: fizkes / Getty Images / iStockphoto

Несколько лет назад я встретил на свадьбе женщину, которая сказала мне, что представляет брак как двух астронавтов, плавающих в космосе, связанных вместе.«Вы оба настолько заняты и озабочены, что легко разойтись, не заметив этого», — сказала она. Она была немного старше меня, преуспевающим юристом из Нью-Йорка с крутым мужем, который в те выходные остался дома со своими двумя маленькими детьми. Естественно, я наклонился, чтобы послушать ее супружеский совет. «Вы не можете предотвратить дрейф», — сказала она. «Это естественно. Хитрость в том, чтобы замечать, когда расстояние становится слишком большим, и знать, как втянуть друг друга ». Я попросил привести пример. «Хорошо», — она ​​замолчала. «Терапия пар помогает.”

Мне всегда нравилась эта навязчивая аналогия. Что может быть лучше для описания отношений, чем два человека, которые возятся с веревками в невесомости, размахивают руками и пытаются синхронизироваться? В этом сценарии консультант пары действует как наземный контроль, помогая направлять пару вместе.

Конечно, эта реальность меньше похожа на Марсианин и больше похожа на крик, безмолвное обращение и выгонку вашего партнера из квартиры после того, как вы слишком много выпили на вечеринке по случаю дня рождения друга, где ваша ссора заставила всех почувствовать дискомфорт.В такие моменты совместные усилия по поиску семейного терапевта кажутся в лучшем случае устрашающими. Но если вы хотите уладить ситуацию или хотя бы попробовать, консультация может быть вашим лучшим выходом. Вот как сдвинуть дело с мертвой точки, преодолеть наиболее неудобные части процесса и убедиться, что вы получаете необходимую помощь.

Когда лучше ехать?
В идеале вам нужно найти терапевта, когда вы не находитесь в настоящем кризисе. Но это похоже на то, как вы должны установить отношения с великим врачом, прежде чем заболеете.Теоретически это хорошо, но мы все заняты, а хороших врачей трудно найти, а еще труднее составить график. Большинство из нас не станет беспокоиться об этой беготне, если все в порядке.

Но вы должны хотя бы рассмотреть это. «Я бы хотел, чтобы больше пар обращалось к психотерапевту, прежде чем у них возникнет катастрофическая проблема», — говорит Киран Арора, семейный терапевт и вице-президент по вопросам разнообразия, равенства и инклюзивности в Институте семьи Акермана в Нью-Йорке. «Семейное консультирование может стать отличным подспорьем, когда вы переживаете конкретное жизненное событие.Но это также может быть связано с укреплением какой-то части ваших отношений или предоставлением постоянной поддержки в вашем совместном жизненном движении ».

В этом смысле консультирование пар может быть профилактическим. Вы и ваш партнер будете в гораздо лучшем положении, чтобы пресекать более серьезные проблемы в зародыше, если не будете грызть друг друга в глотку. И у вас не будет дополнительного давления, связанного с тем, что вы будете спешить с терапевтом, что важно, потому что, вероятно, потребуется некоторое время, чтобы выбрать того, кто будет кликать вместе с вами обоими.

Как найти терапевта?
Это может быть самая сложная часть. Приготовьтесь посвятить время — пару недель или даже месяцев — и увидеть хотя бы пару разных людей. И еще до того, как вы начнете, поговорите со своим партнером о том, какую атмосферу он ищет, и о других факторах, которые могут быть важны для вас обоих. Каковы ваши требования к местоположению и расписанию? У вас есть гендерные предпочтения или вы хотите кого-то из определенного культурного происхождения?

А пока поспрашивайте.«Я рекомендую получить направление, если вы можете», — говорит Дебра Робертс, автор книги «Протокол взаимоотношений: как разговаривать, разряжать и строить более здоровые отношения». «Посмотри, знает ли кто-нибудь из твоих друзей кого-нибудь. Вы также можете спросить у надежного медицинского работника, такого как акушер-гинеколог или терапевт. Или, если вы когда-либо проходили индивидуальную терапию, вы можете спросить этого терапевта, могут ли они кого-нибудь порекомендовать ».

Вы также можете посмотреть такие сайты, как Psychology Today , где большинство терапевтов платят за то, чтобы быть включенными в список (это также позволяет сузить область поиска в зависимости от местоположения, специальности, пола, языка и типов страховки, которую они берут).В некоторых городах есть местные ассоциации терапевтов в Интернете, в которых вы можете покопаться. Не расстраивайтесь, если у терапевта нет большого присутствия в сети; многие хорошие люди получают достаточно информации из уст в уста и достаточно заняты, не имея необходимости рекламировать или даже создавать личный веб-сайт.

И, наконец, сохраняйте непредвзятость. «У вас может быть мысленный список того, как, по вашему мнению, выглядит правильный терапевт, но позвольте себе удивиться», — говорит Робертс. «Вы действительно не представляете, каково быть в комнате с кем-то, пока не окажетесь там и не поговорите с ним.Вы оба должны чувствовать себя комфортно и уважаемыми. Он должен щелкнуть ».

Какие виды терапии для пар наиболее распространены?
Многие консультанты обучены различным видам терапии и подберут для вас лечение в соответствии с вашими потребностями. Но три наиболее распространенных и устоявшихся подхода к консультированию пар — это, в частности, метод Готтмана, эмоционально ориентированная терапия (или EFT) и терапия отношениями имаго. Конечно, в рамках этих философских школ существует множество нюансов, а также множество других видов терапии, включая гипноз, определенные виды сексуальной терапии и т. Д., Которые могут быть полезны.

Возможно, вы знакомы с методом Готтмана из знаменитой книги д-ра Джона Готтмана «: 7 принципов создания брака» ; основная идея заключается в том, что неразрешенные конфликты являются данной нормой, и пары должны научиться управлять ими посредством позитивного общения, а не «критики, презрения, защиты и уклонения», также известных как «четыре всадника» (апокалипсиса ваших отношений, в Готтмана). Сессии имеют довольно специфическую структуру, о которой вы можете узнать больше здесь.

EFT был популяризирован психологом доктором Сью Джонсон, автором книги Hold Me Tight , и фокусируется на идее о том, что пары должны установить «связь привязанности» — чувство эмоциональной безопасности друг с другом. Терапевт EFT сосредоточится на том, чтобы помочь вам составить карту ваших конкретных эмоциональных потребностей и того, как ваш партнер может их удовлетворить. Как вы можете себе представить, этот тип терапии может быть довольно открытым и немного менее структурированным, что может быть полезно для людей, которые считают другие формулы слишком жесткими.

Imago Relationship Therapy была разработана докторами Харвиллом Хендриксом и Хелен ЛаКелли Хант, которые также состоят в браке друг с другом. Их философия изложена в книге «Получите любовь, которую вы хотите» , и основана на идее, что большинство людей стремятся к «знакомым» отношениям — романтический партнер, который чем-то напоминает нам наших ранних воспитателей, к лучшему или к худшему. Для меня наиболее привлекательным компонентом имаго-терапии является имаго-диалог, похожий на сценарий метод вовлечения вашего партнера в разговор во время конфликта путем повторения того, что он ему говорит, таким образом, чтобы он чувствовал себя понятым.

Прежде чем посетить любого терапевта, спросите, есть ли у него специальность, и если да, то почему они выбрали ее. Вы также должны свободно попросить рекомендовать прочитать об их предпочтительных методах.

Как еще нужно подготовиться к первому сеансу?
Перед тем, как пойти к терапевту, вы должны позвонить по телефону и спросить об их гонорарах, их прошлом, о том, берут ли они страховку (в большинстве случаев этого не делают, хотя некоторые планы страхования возмещают вам расходы на терапию или, по крайней мере, считают ее. к вашей франшизе).Убедитесь, что у них есть лицензия! Не ждите бесплатного «пробного периода»; большинство терапевтов попросят вас обоих прийти и провести надлежащий первый сеанс, за который вам придется заплатить. Терапия для пар обычно немного дороже, чем индивидуальная терапия, часто от 90 до 250 долларов и выше, в зависимости от того, где вы живете и насколько опытен терапевт.

Что делать, если одного из вас с самого начала не продали на терапию?
Надеюсь, вы оба увлечены терапией, но есть вероятность, что один из вас будет больше заниматься этим, чем другой.«Когда один человек хочет уйти больше, чем другой, очень важно, чтобы он дал своему партнеру понять, насколько он ценит их готовность уйти», — говорит Робертс. «Они также должны дать понять, что это возможность для партнера сказать, что у него на уме, и выразить свои чувства — это не просто улица с односторонним движением».

Что касается привлечения менее восторженной стороны — помните, хороший советник натренирован на это. «В какой-то момент это делается терапевтом», — говорит Робертс.«Ваша цель — загнать их в дверь, а затем мы возьмем на себя управление».

Как узнать, что терапевт не работает?
Если кто-то из вас не чувствует себя комфортно с направленной терапией, не прекращайте пока что — сначала поговорите об этом со своим терапевтом. «Многие люди думают, что они обидят своего терапевта, если они скажут, что им неудобно в комнате или расстроятся из-за того, что терапевт сказал», — говорит Арора. «Но хороший терапевт должен приветствовать эту информацию, а не защищаться.Такое общение на самом деле может привести к очень плодотворным беседам ».

Конечно, некоторые терапевты просто не подходят, и это тоже нормально — вот почему вам следует немного присмотреться, прежде чем останавливаться на одном человеке.

Каких результатов вы должны ожидать?
Даже самый лучший терапевт не может спасти определенные отношения. А иногда пары приходят на терапию, даже не будучи уверенными, что хотят сохранить свои отношения.«Все, что я прошу от своих клиентов, — это их приверженность делу», — говорит Робертс. «Им не нужно знать, хотят ли они остаться в отношениях. Приятно, если они преданы другому человеку, но самое главное, что они стремятся работать над улучшением отношений. Тогда это беспроигрышный вариант. Даже если отношения в конечном итоге не работают, вы все равно чему-то учитесь ».

Кроме того, четко обозначьте свои цели. «Я думаю, что в первые несколько сессий неплохо было бы определить одну или две цели, над которыми вы хотите работать вместе, а затем периодически проверять, где вы находитесь», — говорит Арора. .«Иногда прогресс трудно измерить. Возможно, просто изменилось чувство или произошло небольшое изменение в поведении. Но на это важно обратить внимание. Даже малейший прогресс — это прогресс ».

Оставайтесь на связи.

Ежедневная рассылка информационных бюллетеней Cut

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

8 книг для чтения, если вы изучаете психологию

Психология может быть чрезвычайно увлекательным предметом, даже если это трудно вспомнить, когда вы окружены грудой учебников, готовящихся к экзаменам.

Независимо от того, изучаете ли вы психологию целую вечность или не за горами первый год обучения в университете, вот восемь книг, которые не только помогут вам в прохождении курса, но и помогут вам заново открыть для себя то, что вы любили в психологии в первую очередь.

Обогатите свой разум чтением о уме — имеет смысл, не так ли?

Достижение кроличьей норы: необычные путешествия в человеческий мозг доктора Аллана Роппера и Брайана Дэвида Баррелла.

Как добраться до кроличьей норы — это книга о передовых рубежах клинической неврологии и о борьбе с попытками исцелить тело, когда разум находится под угрозой.

Наблюдая за пациентом и слушая его, он может быстро определить, в чем проблема. Подобно «Приключения Алисы в стране чудес» , нелепости являются повседневным явлением у пациентов доктора Роппера, и он объясняет некоторые из наиболее интересных случаев, с которыми он сталкивается.

Прочтите о таких случаях, как мужчина, которого нашли кружащим в пробке из-за того, что не смог найти дорогу домой, о растлителе малолетних, у которого после скольжения на льду мозг мертв в живом теле, и о маме с диагнозом БАС, у которой решить, стоит ли жить, запертая в ее голове.

Написанная больше как история, чем просто изложение фактов и подробное описание каждого случая, это хорошая книга для обучения студентов-психологов различным симптомам заболеваний мозга. Книге удается быть одновременно сострадательной и информативной, и она предлагает лучшее понимание сложности работы невролога.

Слоны на кислоте: и другие причудливые эксперименты Алекса Бозе

Слоны на кислоте — это исследование самых сумасшедших психологических экспериментов, которые проводились во времени (но в основном в 1970-е годы) во имя науки.Эксперимент, упомянутый в названии, — это тот, в котором слон по имени Таско был выбран для эксперимента по определению того, что происходит со слоном, получившим огромную дозу ЛСД.

Среди других обсуждаемых экспериментов: Будут ли младенцы инстинктивно выбирать хорошо сбалансированную диету? Может ли обычная собака вызвать помощь в чрезвычайной ситуации? Почему мы не можем пощекотать себя? И возможно ли вернуть жизнь мертвым?

Это книга, наполненная странными, часто ужасающими экспериментами в то время, когда не было никаких мер по защите человека, над которым проводились эксперименты.

Каждый студент-психолог должен прочитать это, потому что он действительно заставляет вас оценить важность этических процедур, установленных для психологических экспериментов в 21, ^, веках. Это книга ужасающая и одновременно юмористическая.

Примечание: эта книга может сильно расстроить любителей животных, поскольку многие эксперименты, описанные в этой книге, чрезвычайно тревожны.

ошибок были сделаны (но не мной) Кэрол Таврис и Эллиот Аронсон

Вы когда-нибудь задумывались, насколько на самом деле сильна сила внушения? Вы когда-нибудь покупали более дорогой из двух одинаковых предметов, а потом целую вечность твердили себе, что более дешевый был бы совершенно ненадежным? Если да, то эта книга для вас.

Написанная двумя социальными психологами, книга посвящена когнитивному диссонансу, предвзятости подтверждения и другим когнитивным предубеждениям, объясняя, почему люди, совершая ошибки, убеждают себя в своей правоте, чтобы избавить себя от смущения, связанного с ошибкой.

«Если были допущены ошибки, — говорят авторы, — память помогает нам помнить, что их допустил кто-то другой». Например, когда вы клянетесь, что положили объект куда-то, а он был найден в другом месте, вы продолжаете убеждать себя, что его должен был переместить кто-то другой.

Таврис и Аронсон исследуют, действительно ли мы когда-либо верим в истории, которые рассказываем себе и другим людям, и что это значило на протяжении всей истории.

Гипотеза счастья Джонатана Хайдта

В книге «Гипотеза счастья » отмеченный наградами психолог Джонатан Хайдт берет древнюю мудрость и идеалы, которым люди считали необходимым следовать, чтобы жить осмысленной жизнью, и проверяет их под пристальным вниманием современной науки. Затем он использует результаты этих тестов, чтобы применить эти уроки к повседневной жизни в 21, ^и веках.

В своей книге Хайдт обсуждает поведенческие предубеждения, убеждения, религии, мораль и сознание, используя опубликованные психологические исследования и научные данные для их анализа.

Если вы увлекаетесь сочетанием философии и психологии, то эта книга — идеальная книга для вас. Эта книга, получившая похвалу за оригинальность, подвергает испытанию хорошо известные идеалы, такие как «то, что не убивает тебя, делает тебя сильнее» и «поступай с другими так, как если бы другие поступали с тобой». Эта книга поможет вам задуматься о человеческом поведении.

Частная жизнь мозга Сьюзан Гринфилд

Этот курс включен в список чтения курса психологии Оксфордского университета, так что вы знаете, что его стоит прочитать. «Частная жизнь мозга» исследует «последствия неврологических расстройств и травм, действие лекарств, характер мысли во сне, при шизофрении, в задумчивости и в детстве».

Хотя эта книга временами может быть довольно тяжелой для чтения, ее стоит прочитать, если вы хотите получить твердый обзор исследований в области нейробиологии.Книга предлагает захватывающий взгляд на человеческий разум и объясняет, как физиология и опыт переплетаются, определяя личность.

Гринфилд ставит под сомнение распространенные предположения о мозге, отвечая на такие интересные вопросы, как «Какая связь между удовольствием и болью?» И «Как понимание науки об эмоциях может помочь нам лучше понять шизофрению и депрессию?».

Эту книгу обязательно должен прочитать любой студент-психолог, желающий лучше понять человеческий мозг.

Маленькая книга психологии Эмили Раллс и Кэролайн Риггз

Все самое лучшее о психологии без лишних слов. Это хорошая книга для чтения, если вы хотите получить базовый обзор психологии и узнать о ключевых теориях.

Книга дает обзор известных психологов, теорий, психологических исследований и тем, которые вам необходимо знать для вашего курса.

Всего 128 страниц, эта книга — отличное место для начала, если вы изучаете психологию и собираетесь поступить в университет.

Эффект Люцифера: Понимание того, как хорошие люди обращаются ко злу Филиппа Зимбардо

Написано известным социальным психологом Филипом Зимбардо и положено в основу отмеченного наградами фильма Стэнфордский тюремный эксперимент , Эффект Люцифера исследует, почему хороших людей можно убедить действовать злом и где на самом деле проводится грань между добром и плохой.

Зимбардо из первых рук рассказывает о своем печально известном Стэнфордском тюремном эксперименте, в котором группа студентов-добровольцев была помещена в имитацию тюремной среды и случайным образом разделена на «заключенных» или «охранников» (с Зимбардо в качестве суперинтенданта.

Эксперимент пришлось прекратить через неделю, так как обе группы быстро вошли в свои роли, а охранники подвергли некоторых заключенных психологическому насилию. В этой среде заключенные стали нестабильными, некоторые из них покинули тюрьму раньше срока из-за психологических срывов.

Несмотря на то, что эксперимент был подвергнут множеству критических замечаний, эта книга представляет собой интересное чтение как для студентов, изучающих психологию, так и не изучающих психологию. Это также дает отличное представление о силе ролей и групповой идентичности, а также о том, как люди могут очень быстро стать жестокими в правильной ситуации.

В книге Зимбардо исследует психологические причины удивительных результатов этого эксперимента и сталкивается с ужасающей реальностью человеческой природы.

Тест психопата: путешествие по индустрии безумия, Джон Ронсон

Журналист-бестселлер Джон Ронсон узнает, как распознать психопата, у влиятельного психолога, который убежден, что многие важные руководители являются психопатами.

Ему говорят, что это можно сделать, глядя на различные вербальные и невербальные подсказки.