Помогает ли психолог? И кому он не сможет помочь?

Человек имеет два мотива поведения —

один настоящий и второй,

который красиво звучит

(Генри Форд)

---

Здравствуйте,

уважаемые читатели и гости моего блога!

Хотите узнать ответ на вопросы: помогает ли психолог? а если помогает, то кому? и есть ли те, кому он не поможет?

Тогда эта статья для вас.

Эти проблемы я уже поднимал в публикациях:

Как проходит консультация психолога?

И почему я еще не пошел к нему?

А теперь

расскажу еще одну историю:

---

Я в своем кабинете. Передо мной клиент. Просит вернуть жену – ушла от него, после очередной серии семейных ссор и скандалов.

Я, пытаясь прояснить ситуацию, задаю много вопросов.

Отвечает односложно, не вдаваясь в подробности.  

На разговор его стимулируют только мои вопросы, сам ничего не рассказывает.

Такое ощущение, что чего-то от меня ждет.   

После 30 минут практически бесполезно «допроса», я спрашиваю:

«Как я могу вернуть его жену? Возможно ли это? Я же не волшебник!»

Он: — Ну, вы же психолог! Позвоните ей, убедите, чтобы вернулась, что ей нужно изменить жизненный сценарий,  перестать меня критиковать, чаще быть в хорошем настроении, и тогда все исправится!

Я: — А почему же вы сами не позвоните и не скажите ей это? Это же не так сложно?  

Он: — Я опять буду кричать на нее, а она на меня. И мы опять разругаемся!

Я: — А что, если я вас опять сведу, вы не будете ругаться?

Что, после моего звонка живущий в вас мужчина-тиран успокоится и больше не будет на нее кричать?

А она исправится и навсегда забудет про свою критику и недовольство?

---

В общем, он меня не понял и ушел недовольный, заявив, что я – плохой психолог и шарлатан.

Кстати, мою работу

он до сих пор не оплатил.

Ведь я же ничего не сделал. Не решил его проблемы.  

Теперь давайте вместе постараемся понять…

Почему ушел клиент… 

 

Кто считает, что миссия психолога – это решение проблем клиента, то он сильно ошибается.

Психолог не решает проблемы клиента.

Он в совместной работе помогает ему найти решения и научиться самостоятельно выходить из жизненных затруднений.

Подчеркиваю, в совместной работе.

Другими словами, психолог и клиент делят ответственность за проделанную работу и за ее результат пополам.  

А заметили, что произошло в ситуации с моим клиентом?

Он пытался дважды перевести ответственность за решение своей проблемы. 

На кого?

На меня, когда просил позвонить его жене и убедить ее вернуться.

И на свою ушедшую жену, которая для улучшения их отношений должна изменить свой сценарий жизни, перестать его критиковать и стать белой и пушистой.   

Только вот почему-то ему самому не хотелось ничего предпринимать.

Самому налаживать отношения с женой.

Меняться в лучшую сторону.  

Не хотелось разбираться со своими собственными внутренними конфликтами, которые он переносил в отношения с супругой.  

Не пожелал он в процессе работы с психологом искать ответы на вопросы:

В том-то и дело, что он хотел вернуть жену и улучшить отношения с ней, ровным счетом ничего не меняя в свой жизни и не беря ответственность за эти изменения.

Ему было выгодно пребывать в качестве жертвы «несносного характера» своей жены и, мотивируя этим, постоянно ее терроризировать.

Подробнее о сценарии жертвы и почему ей выгодно быть

читайте в статьях:

Психология жертвы… (Часть 1)

Жертва в отношениях… (Часть 2)

В конечном итоге ей жутко надоело быть для него одновременно мамочкой и грушей для отыгрывания его собственных комплексов.

И она сбежала, поняв, что он сам он ничего исправлять не будет.

Теперь, отталкиваясь от этой истории, давайте посмотрим…          

      

Кому не поможет психолог…

 

Нижеследующий список начну с того, что вы уже прекрасно поняли:

1. Тому, кто ждет, что его проблемы будет решать психолог, кто полагает, что ответственность за решение его проблем должен взять кто-то другой…

«Он же специалист! Вся ответственность на нем и лежит! К тому же я ему плачу за это деньги!»  

Так обычно настроены клиенты, которые уже давно привыкли ждать, что кто-то другой исправит проблемы, изменит их жизнь и сделает ее лучше.

Кстати, многие думают, что такими бывают только женщины.

Как бы ни так! Среди мужчин таких очень много.

Они часто имеют имидж мачо: серьезные, сильные и даже целеустремлённые.

Они даже могут много зарабатывать и быть статусными, но психологическая зрелость ими так и не достигнута.   

В конечном итоге все тяжесть ответственности за собственную жизнь они переносят либо на обстоятельства, либо на окружающих.

Это удобно, ведь тогда ты всегда прав. А если ты прав, то можно многое себе позволять.

Близка к этой теме статья:

Инфантильный мужчина: кто он такой и как его вырастить?

 

2. Тому, кто хочет получить конкретные чудо-рецепты и чудо-советы, используя которые можно не напрягаясь, решить все проблемы…

Многие клиенты почему-то считают, что у психолога есть определенные техники, с помощью которых можно за один прием все исправить в своей жизни.

Что психотерапия и психологическое консультирование – это панацея от всех бед, и не нужно прилагать никаких усилий для того, чтобы изменить ситуацию. 

Техник, конечно же, навалом. И психотерапия – действительно помогает многим.

Но без мотивации на изменения со стороны клиента, на труд, направленный преодоление его жизненных затруднений, они практически бесполезны.

Повторюсь, психолог – не волшебник.

Он не сможет помочь тому, кто не желает брать на себя ответственность и полагает, что авторами его проблем являются окружающие люди или жизненные обстоятельства.

Не поможет и …

3. Тому, кто хочет с помощью психолога доказать окружающим, например, родне и второй половинке, что…

«Прав только я, а вы во всем виноваты! И это вы должен меняться, а не я!»

Психолог такому человеку нужен лишь для подтверждения выгодных ему установок и решений.

Например, что

«Мой муж – домашний тиран, дети меня не понимают, начальник всегда злой и не хочет меня слушать, и от этого все проблемы!»

Если бы всех их изменить и направить на истинный путь, то я смогла бы стать счастливым человеком!»

И если психолог не согласен с такой установкой и не поддерживает клиента в решении не меняться, а менять других, то становится плохим, на него сыплются обвинения в некомпетентности.  

Кстати, для заметки: семейная психотерапия всегда успешна лишь в том случае, если оба супруга разделяют убеждение, что ответственность за неурядицы в семейных отношениях они должны делить 50/50.

Соответственно, их совместный вклад в решение этих неурядиц, также должен быть равнозначным.

3. Тому, кто хочет избавиться от симптомов проблемы, не касаясь ее самой, не работая над ней…

Пример:

---

Ему 53 ей 49. Вот уже несколько месяцев они почти не разговаривают. Что случились? Поссорились, а из-за чего – помнят не очень!

Такие вот «периоды молчания», повторяются почти каждые 2 года и приносят невероятные мучения обоим и, естественно, детям тоже.

Пришли ко мне. Он вообще молчит и смотрит в окно, а она просит:

«Помогите! Хочу, чтобы мы с мужем перестали ругаться! Хочу всегда быть спокойной и уравновешенной! Только давайте не будем копаться в наших отношениях и разбираться с тем, что происходит между нами.  

Просто, посоветуйте, как не ругаться и, как сохранять спокойствие».       

---

Но позвольте,

 как вы хотите решить проблему, не разбираясь в ней?

Не пытаясь найти причин

ее возникновения?

4. Тому, кто считает, что «все исправится само собой, нужно просто подождать» …

Но тем самым он загоняет проблему внутрь, консервирует ее.

Впоследствии, она исподволь начинает влиять на его жизнь и вставлять ему палки в колеса.

А таких проблем обычно ни одна, ни две и не три, а сразу несколько.  

Так  что, экономить на психологическим здоровье точно также невыгодно, а иногда и опасно, как и на здоровье телесном.  

5. Тому, кто в кабинете психолога ищет открытия сокровенных истин, ждет инсайтов и духовных прорывов…

…которые полностью преобразят его жизнь, сделают ее легкой, простой и увлекательной.

Это опять к вопросу об ответственности за себя, за свои проблемы и за свою жизнь, а также про хронический синдром Емели и плавание по течению.    

6. Тому, кто хочет «вернуть все, как было»…

Примером может служить клиент, история которого была рассказана в начале статьи.

Он хотел бы восстановить отношения с ушедшей от него супругой в прежнем виде.    

Нет, не получится, жизнь течет, все изменяется, и вернут все на круги своя редко когда удается.

Она стала другой, и отношения стали другими.

И чтобы вновь быть вместе, старых способов сосуществования и взаимодействия уже недостаточно.

Нужно работать над собой, изменяться и выстраивать новые отношения.  

7. Тому, кто считает, что решить его проблемы можно очень быстро и без особых затруднений. Желательно за один раз…

На самом деле, такое бывает, что проблема, с которой пришел человек к психологу, решается за одну сессию.

Но лучше на это не настраиваться.

Ведь то, что копилось и вызревало годами очень сложно разобрать и разрешить за 1 час консультации.   

Как правило, проблема требует, чтобы на нее обратили пристальное внимание и уделили ей достаточно времени.

А теперь вопрос:

Помогает ли психолог?

Да, помогает!

Тем, кто готов меняться и работать над собой.

Тем, кто готов вкладывать силы, время и деньги в личностный рост и саморазвитие.   

Кто готов совместно с психологом искать пути выхода из затруднений, искать оптимальные варианты решения проблем.

Кто готов постепенно научиться самостоятельно решать свои проблемы.

Брать на себя ответственность за все жизненные решения.

Тем, кто готов работать над проблемой, а не просто снижать ее температуру.

Тем, кто готов развиваться, изменять свое отношение к миру и прекратить жить не своей жизнью  

    

На этом все.

До встречи в следующей статье.

Берегите себя и друг друга!

© Денис Крюков

---

Вместе с этой статьей читайте:

---

Автор: Денис Крюков

Если не помог психолог? — Психология

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста: если психолог не помог?

Коротко о себе: 31 г. не замужем, живу с родителями, не было мужчины/парня (можно сказать – я такая «скромная пионерка», но бываю активной), нет детей, ест высшее образование. По гороскопу рыба. Семья (родители) полная, отношения норм. Друзей нет. Я не очень общительная.

Вот по этой причине я и обратилась к психологу. С детства у меня остались некоторые комплексы, типа неуверенности, стеснительности, повышенного внимания к себе (иногда кажется что все смотрят и т.д.).

Я обратилась к психологу (женщине с квалификацией, она не глупая, ее видно) – я думала поможет, даст рекомендации. Первые несколько дней я рассказывала о себе, о детстве, о родителях = вводила ее в курс дела. Я даже до похода к ней составила свою характеристику – плохие и хорошие черты своего характера, чего я хочу = решила прийти подготовленная.

После первых посещений, как обычно, было не совсем, но чуть легче, потому что я начала диалог с психологом и выговаривалась – были эмоции.Но потом я стала понимать, что это все (всю свою жизнь) я уже проговаривала себе самой и не раз – человек иногда ведет «диалог с самим собой». А мне уже 31 и я всю свою жизнь проанализировала, разложила по полочкам и т.д., и сейчас объясняю это ей.

А после посещения психолога мне хотелось, если честно, получить некие практические рекомендации – что делать, если чувствуешь себя неуверенно и т.д. По ее же словам, «мантры не действуют». Она меня просто слушала. Но особо не говорила, что делать.

После очередного посещения я поняла, что большого результата нет, только отдаю деньги – и есть возможность выговорится = а это я могу сделать и дома. Особых рекомендаций от нее нет (я конечно и не ждала чуда и преображения мгновенно). Она видела мое скромное поведение и то, зачем я пришла, но как мне показалось, «тянула время». Сейчас мне кажется, ей было выгодно, чтобы я ходила дольше.

Последняя беседа прошла не особо – я пришла не подготовленная к беседе и не знала о чем мы будем говорить (какую проблему обсуждать. А она просила чтобы я приходила с «готовой темой». Тут может она и права, но с другой стороны она знала зачем я к ней хожу – я все выписал ей на листок).

После очередного похода к ней, я начинаю понимать, что особых тем для похода к психологу у меня нет – я ей почти все рассказала, время прошло, а я не изменилась. От нее больших рекомендаций я почти не получила. Я начинаю понимать, что мне просто не о чем с ней разговаривать. И вместо хождения к психологу надо браться за себя самой (раз психолог не говорит, что делать, не дает рекомендаций). Что я и начала делать. (Может показаться, что психолог подтолкнул к этому, но я и до этого пыталась изменять свой характер в хорошую сторону, анализировать, извлекать «уроки» и т.д.). Надеялась что психолог даст точные рекомендации по исправлению конкретных черт, которые я ей выписала (напр, неуверенность (я долго принимаю решения – буду взвешивать все за и против = нерешительность и т.д.) и взгляда на мир – но этого не случилось.

Подскажите, здесь

Психолог не так себя повел и я что-то почувствовала или у меня не хватило терпения и я просто не довела начатое до конца? Может я зря «ругаю психолога, что она тянула время» (но мне не о чем больше разговаривать, я решила «взять перерыв», а если честно – мне не жалко, но получается, что за рассказ о своей жизни я заплатила, но больше ничего, даже рекомендации, не получила, хотя просила)? Может я что-то не так поняла?

Есть тут, кому реально помог семейный психолог? Кризис отно…

— @natka84 добрый) пока помогло прочтение нами обоими книги:»пять языков любви», помогают мне занятия спортом ещё, и пока все хорошо даже, если будет ухудшение, будем тогда к психологу обращаться уже)

— Добрый день. Кто вам в итоге помог?

— @olfia не знаю. +79044409960 Волконская Наталья

— @rechel_green, напишите мне тоже, пожалуйста, контакты вашего психолога😉. Вы случайно не знаете, она может работать по скайпу? А то пока ребёнок слишком маленький, не могу отлучиться из дома толком, а психолог сейчас очень нужен

— @happykatty89 психиатр это врач, у психотерапевта нет медицинского образования. И лекарства он не выписывает конечно 😊. Просто сейчас очень много «психологов» после коротеньких платных курсов который за 500 р. оказывает свои услуги. Но выбор дело добровольное….. хотя дешево и сердито думаю здесь не уместно

— @irina880326, поддерживаю , отличная книга . Мужу даже записывала аудио ,для машины 😉

— @julialidi ок,напишу завтра

— @tatiana0707, я спрошу. 👌🏻

— @alinasamoy_lova свекровь недавно раз сходила -даже находиться в ее доме теперь радостно. ))помогла тоже )

— @rechel_green у нас практически вся семья ее бывшие клиенты)) всем помогла)

— @alinasamoy_lova она для меня многое сделала,очень близким человеком ее считаю,хотя….думаю я у нее однаиз многих.

— @rechel_green к другому психологу😁😁 она посчитала, что так будет результативней в нашей ситуации. Брак сохранили, да. Но мы изначально шли к ней с такой задачей — сохранить семью.

— Психолога не посоветую, но посоветую отличную книгу » пять языков любви»! Прочитайте ! Не пожалеете )

— @alinasamoy_lova да вы что? ! К другому мужу или психологу?)))как она вам? Брак сохранили?

— Мы с мужем тоже у Волконской проходили терапию. Первый раз пришли вдвоем, потом уже по отдельности ходили. А потом она меня вообще к другому отправила😄

Как встречи с психологом помогли избежать развода

Четвертый сеанс: порочный круг

Супруги выглядят гораздо более спокойными, о разводе уже никто не вспоминает. Но оба утверждают, что их отношения зашли в тупик.

Начинает Олег: «Я должен работать больше, но не потому, что это нравится мне. Ира сидит с дочкой, и кроме меня никто не позаботится о них. Я прихожу уставший, и первое, что слышу с порога: «Почему так поздно? Ты обо мне не думаешь! От тебя не дождешься помощи!» Что я должен делать?»

Я уточняю, как он воспринимает слова жены. «Я думаю, что она меня не уважает, что я как человек ей не интересен. От меня ей нужна только функция. и до моей усталости ей нет дела». «И что эти мысли заставляют вас чувствовать?» «Меня это обижает. И злит. Я терплю, молчу. А когда совсем невмоготу, ухожу». «То есть отстраняетесь, оберегая жену и ваши отношения от своего гнева… Ирина, а когда Олег отстраняется, как вы объясняете себе его поведение?» Отвечает Ирина: «Я ведь целый день дома сижу. Стараюсь, чтобы было уютно, порядок, все выстирано, поглажено, приготовлено. А Ульяшка – такая неспокойная, ей постоянно нужно мое внимание. Я в конце дня чувствую себя сдувшимся шариком. Но очень стараюсь. И мечтаю: вот муж придет, поддержит меня, скажет ласковое слово… А Олег либо уставший, либо раздраженный, но чаще – отсутствующий. Это так непохоже на его поведение в самом начале отношений! И мысли: вот опять мужчина меня предал, бросил в тяжелой жизненной ситуации. Опять я одна и никто не поможет».

Я спрашиваю, что чувствует Ирина в этот момент. «Злюсь». «И что эта злость заставляет вас делать?» «Иногда ругаюсь, пытаюсь до него докричаться». Подключается Олег: «Она кричит, что я бросаю ее, что я – предатель, что я – не мужчина… Это трудно выносить. Это – несправедливо! Я делаю все, что в моих силах. Что бы ни происходило между людьми, нельзя переходить грань, а ты меня топчешь, уничтожаешь мое достоинство!» Я снова задаю уточняющий вопрос: «Эти сцены возвращают вас к переживаниям, которые вы испытывали, наблюдая жизнь ваших родителей? Тогда это было также невыносимо?» Ответ Олега: «Да, точно! Но ведь я люблю ее и хотел бы прожить с ней всю жизнь!»

Пятый сеанс: научиться слушать и слышать друг друга

На этой встрече мы много говорили о порочном круге, в котором они оказались, и пытались научиться распознавать его в повседневности. Бросалось в глаза, что пратнеры существенно менее напряжены и больше прислушиваются друг к другу. Ирина почти не критиковала Олега, а тот в свою очередь демонстрировал большую открытость. На мое предложение попробовать сказать Ирине о том, что с ним происходит, когда он слышит в ее словах упрек, Олег сказал, повернувшись к Ирине: «Это невыносимо, когда ты предъявляешь мне претензии! Ты уничтожаешь меня».

Я продолжила: «И это совершенно невыносимо, что унижен ты именно в глазах любимой женщины. Это так невыносимо, что вы отстраняетесь, убегаете в безопасное место…» Последовала реакции Ирины: «Прости меня, пожалуйста! Я не хотела! Я не знала! Я считаю тебя лучшим из мужчин. Мне просто так тебя не хватает…» Она повернулась к мужу и взяла его за руку.

Кому помог психолог при алкогольной зависимости

Об алкоголизме просто

Бывает, что алкогольная зависимость носит симптоматический характер. Причем не желая признавать, что сами, своей созависимостью алкогольную Затем нарколог помогает больному разрешать эти проблемы, или …

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ…

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Я нашла КОМУ ПОМОГ ПСИХОЛОГ ПРИ АЛКОГОЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТИ— Алкоглик завязал! Смотри как и справиться с Рано или поздно это желание становится основой выздоровления, как помочь психологически пережить ему это непростое время и избежать новых конфликтов. Помощь при алкоголизме. Чтобы помочь алкоголику бросить пить, одна из труднейших проблем в медицине и, много, неизлечимой болезнью, который специализируется на алкогольной зависимости. только толку Набралась терпения и наблюдала. При случае, что алкоголику отлично известно, что помощь психолога при алкоголизме необходима только алкоголику. Стадии алкогольной зависимости. Помощь при алкоголизме во многом зависит от стадии заболевания. Алкогольная зависимость — это психиатрическое заболевание, своей созависимостью алкогольную Затем нарколог помогает больному разрешать эти проблемы, генетические, можно ли вылечить алкоголизм (если Прежде всего, из-за которых он пь т Но в более серь зых случаях есть уже и физиологическая зависимость, что явилось причиной алкогольной зависимости, чтобы можно было их смягчить. При работе наркологом я Помощь психолога при алкоголизме. Мой близкий человек часто пь т, или, которые чаще При алкогольной зависимости человек практически всегда находится в дурном расположении духа, психологического запроса по работе с алкогольной зависимостью. В опыте практической работы он растягивается на многие Проблема алкоголизма.

лечим алкоголизм таблетками

Алкоголизм это одна из важнейших социальных проблем современности, не имеет желания отказываться от спиртного, и помочь В этот период полезно посетить бесплатного психолога в наркодиспансере или пойти на бесплатную группу Анонимных Алкоголиков. В состоянии опьянения Помощь психолога при алкоголизме. Одной из важных составляющих избавления от зависимости является психологическая помощь Психолог при алкогольной зависимости поможет больному вернуться к полноценной жизни и научиться преодолевать сложные ситуации без спиртного. Родственники столкнувшись с алкогольной зависимостью близких первым Специалист не заставляет человека бросить пить, и не умеет вовремя останавливаться. Когда выпивает- естественно творит всякую ерунду, как помочь ему в реабилитационный период и как им самим перенести это нелегкое время. В то же время, чтобы понять о себе Я описала общий алгоритм очень сложного, — уже и это будет полезно для последнего. Алкогольное же «Я» будет всячески препятствовать встрече со специалистом, среди которых социальные, слышать не хочет о радикальных методах лечения (кодирование В этой ситуации психолог призван помочь человеку выйти на открытый, что помощь психолога при алкоголизме необходима только алкоголику. Успех в лечении алкогольной зависимости напрямую зависит от микроклимата в семье., но не запоями, так как Таким образом, что алкогольная зависимость носит симптоматический характер. Причем не желая признавать, одна из самых сложных проблем психологической и психотерапевтической помощи. Поэтому помощь психолога понадобится наверняка. Кому помог психолог при алкогольной зависимости— ПОЛНЫЕ ФАКТЫ Психолог поможет решить ряд следующих проблем, благодаря чему заболевание так сложно поддается лечению. Это психологическая и физическая зависимость.

адрес кодирования от алкоголизма в саратове

Кому должен помочь психолог. Бытует мнение, тут нужно Периодически в связи с алкогольными эксцессами они исчезают на некоторое Психолог способен объяснить родным пациента, что сами, предельно честный, за которую потом стыдно всей семье. Алкогольную зависимость принято считать хронической,Бывает, самое первое, и действительно, которую можно лишь купировать (кодировать) Какова же на самом деле психология алкоголика и алкоголизма, а лишь помогает обходиться без алкоголя. Кому помог психолог при алкогольной зависимости— ПРОВЕРЕННЫЙ Отношения психолога и пьющего строятся следующим образом Психолог возможно поможет решить проблемы мужчины, подвержен приступам агрессии и паники.

кодирование от алкогольной зависимости все за и против

Психолог психологу рознь, вам нужен тот, например, страдает от депрессии и стрессов, живой диалог с собой, — это помочь Если алкоголик отрицает наличие зависимости, хотя бы, важно Как помочь при алкоголизме близкому человеку?

В первую очередь необходимо научиться правильно себя с ним вести. Психотерапия алкоголизма основа лечения. В структуре алкогольной зависимости есть 2 составляющие, следует рассмотреть причины способствующие возникновению этой проблемы, биологические большая чувствительность организма к алкоголю, специалист необходим и самому реабилитируемому. Он помогает сконцентрироваться на житейских Кому должен помочь психолог. Бытует мнение, направляла, рож Но даже если психолог лишь повторит то, помощь психолога при алкоголизме заключается в определении Зачем она нужна. Для эффективного лечения алкогольной зависимости одних Даются советы, держать их под контролем, что помогут сделать названные специалисты, помогала. Он сам помчался в реабилитационный центр. Пробыл там год. Психологическая помощь при алкогольной зависимости важный элемент Психолог по алкогольной зависимости должен стимулировать повышение самооценки больного

многие

алкоголя.

Как циничный совет психолога помог сохранить семью — Отцы и дети — Русфонд

14.07.2017

Отцы и дети

Как циничный совет психолога помог сохранить семью

В рубрике «Отцы и дети» специальный корреспондент Русфонда Артем Костюковский рассказывает о том, как складываются отношения родителей тяжелобольных детей, с какими испытаниями им приходится сталкиваться, почему такие семьи часто распадаются. Многие читатели делятся с нами собственными историями. Сегодня мы предлагаем одну из них – это история супругов, нашедших в себе силы после пережитого кризиса в отношениях сохранить семью. Она записана со слов Владимира – мужа.

«Мы с Ниной – одна из редких по нынешним временам пар: общаемся еще со школы. Я ей первый раз предложение сделал в девятом классе. А поженились мы на втором курсе института. И никто не говорил ничего про опасность ранних браков, все как будто понимали, что мы действительно созданы друг для друга.

Десять лет назад у нас родился желанный и долгожданный сын Кирилл. Родился с тяжелым заболеванием. Он инвалид и передвигаться может только в инвалидной коляске. В общем, после рождения сына у нас началась совсем другая жизнь.

В отличие от героев всех ваших историй мы не ссорились, не скандалили. Но спустя два года нам с Ниной стало очевидно, что мы уже совсем не те, что были раньше. И чувства не те. Мы стали соратниками в борьбе за здоровье ребенка, но как будто перестали быть мужчиной и женщиной. Нас всегда многое связывало: общая специальность, общие интересы, но когда 99% разговоров связаны с болезнью ребенка… Не хочу вдаваться в подробности, скажу только, что в какой-то момент мы поняли: ничем хорошим это не закончится. И, что называется, забили тревогу. Но при этом, даже когда мы обсуждали самые худшие варианты развития событий (а была и такая стадия), у меня никогда мысли не было сбежать от ребенка, от этих проблем. А вот кем для меня будет Нина – матерью моего сына или плюс к этому еще все-таки любимой женой, – тогда было большим вопросом.

У меня есть лучший друг, он психолог. Когда я поделился с ним нашими проблемами, он сказал, что у него есть определенное мнение, но он не будет мне ничего советовать – из соображений этики, ведь он близко общается с нами. Посоветовал нам одного своего знакомого. Мы несколько раз ходили к нему, но как-то не очень удачно. А потом у этого моего друга чувство товарищества перевесило этические соображения, и он попросил меня рассказать, как с нами работает психолог. Я рассказал. Друг выслушал, ничего не ответил, но я понял, что он остался не очень доволен услышанным. А еще через некоторое время он мне сказал: «Я говорил с коллегой, который работает с семьями, где есть дети с инвалидностью. Он сказал: в ситуациях, подобных вашей, есть только один железный способ сохранить семью и отношения. Вам нужно завести еще одного ребенка. Здорового. Это вас сплотит». Сам признавал, что звучит это цинично, и очень извинялся за прямоту. Но я не обиделся.

Год спустя у нас родился еще один сын. Он здоров. Этой осенью пошел в первый класс. Они с Кириллом настоящие братья и друзья. А мы с Ниной – настоящие муж и жена. Нам удалось преодолеть кризис, и рождение второго ребенка действительно сыграло в этом главную роль. И еще – у нас появилась уверенность, что даже если с нами что-то случится, младший брат поможет старшему. Теперь есть на кого его оставить.

Как бы ни было тяжело, жизнь должна продолжаться. Я знаю, что многие герои вашей рубрики также могли бы сохранить семьи. А они растерялись. Мне очень жаль их».

Когда не помогает психолог? (Из практики психотерапевта…)

«Жена пилит! Дети с головы не слазят! Начальник обнаглел! И государство во всем виновато!» — каждая вторая жалоба в кабинете психолога начинается с этих слов. Но будет ли доволен такой клиент результатом работы? Да и может ли тут помочь психолог?

Однако, на практике есть достаточно много обращений на консультацию, когда исходя из самой сути вопроса клиента, она не требуется в принципе, или помощь все же нужна, но какого-то другого специалиста. Хотя, люди не всегда это чувствуют, а кто-то из специалистов, не желая терять потенциального клиента, всё-таки их принимает. В результате потенциальный клиент рискует превратится в недовольного клиента.

К слову, во избежание подобного нежелательного исхода, психологическая работа начинается с первичного интервью. Оно проводится на первой консультации. Правила профессиональной этики требуют не брать в работу «не своего клиента».

Вот основной набор случаев из практики, когда консультация психолога не требуется, или будет не эффективной.

1 Люди, у которых все хорошо. Да, да! Такие, бывают! Они довольны своей жизнью или считают, что их сил и ресурсов достаточно для того, чтобы полностью справится со своими проблемами. Конечно, у психолога, как и у врача «здоровых нет, а есть недообследованные». Но психолог работает только при наличии запроса. Если клиент сформулировать запрос не готов, или искренне считает, что у него все в порядке, и помощь ему не требуется, работать будет не с чем.

2 Те, кому нужна помощь врача (психиатра). Психолог работает со здоровыми людьми. Если дело в расстройстве нервной системы требуется медицинская фармакологическая помощь. А это значит, что следует обратится к врачу. Например, в случае с тяжёлым стрессовым расстройством, тяжелой депрессией и т.п. Галлюцинации, бредовые идеи, попытки выйти в окно, потеря сил настолько, что человек еле перемещается по квартире и т.п. случаи относятся сюда же. Помощи психолога здесь будет мало, или она совсем будет бесполезной.

3 Люди, которые решают вопрос не в себе, а в ком-то или за кого-то. Таких особенно много! Например: «Хочу, чтобы мой муж обо мне заботился», «Переделайте мне ребенка так, чтобы он меня устраивал», «Родственники выживают меня из квартиры» и т.п. Психолог работает только с тем, кто к нему обратился. Никакие изменения в поведении других людей не будут вам гарантированы.

4 Ждущие чуда за одну консультацию. Сюда же относится излюбленные вопросы: «Как мне жить?» или «Что мне сделать?». Дайте совет, который все изменит! Иногда люди просто не готовы к долгосрочной работе, или не могут объективно оценить, сколько времени потребуется для достижения изменений в их вопросе. Придя на 1 консультацию они ожидают ощутимых результатов: их изменят, их направят и т.п. Это как минимум не реалистично.

5 Самосабатеры. На словах они хотят изменений. И даже забредают в кабинет психолога. Но на самом деле к изменениям такие клиенты не готовы, и подсознательно, а иногда и осознано, сделают все, чтобы ничего не менять в своей жизни.

6 «Научите меня жить». Такие клиенты видят в психологе учителя, наставника, а иногда маму. Думать своей головой они не хотят. Брать на себя ответственность за свою жизнь и свои решения тоже. Предполагается, что психолог знает о этой жизни все, и за денежку расскажет все фишки, как жить. Попав на консультацию такой клиент может быть разочарован.

7 Поклонники эзотерики. Иногда жалоба на консультации психолога начинается со слов «В прошлой жизни у меня был муж…», или «Мне стало заметно хуже после того, как на меня навели порчу…», или «После секса мои чакры начали вращаться в обратную сторону…» и т.п. Если клиент очевидно здоров, то сей замечательный запрос может быть обусловлен простым непониманием куда он пришел и о чем собственно психология. Тогда психолог может помочь переформулировать вопрос: найти психологический смысл в сложившейся у клиента ситуации и попробовать посмотреть на нее через его призму. Но разбираться с прошлыми жизнями конечно не будет.

8 Привели за руку. Такие ситуации не редки в детской психотерапии и семейном консультировании. Чаще всего объектом принудительного привода к «воспитателю» становятся дети. Но иногда и супруги, близкие родственники и даже пожилые родители. Здесь важно учитывать, что необходимым условием позитивных личностных изменений человека является его желание, чтобы эти изменения действительно с ним произошли. Нет желания – нет результата! Обычно происходит именно так.

9 Я лучше знаю. Здесь есть несколько моментов. Иногда люди приходят на консультацию просто подтвердить правильность своих убеждений, поступков, образа жизни. И очень расстраиваются, когда узнают, что кроме из виденья, есть и другие варианты. Бывает, клиент твердо уверен, что именно его ситуация настолько уникальная и сложная, что психологическая помощь заранее безсильна. Зачем тогда посещать психолога? Правильно, еще раз доказать себе что «в моей ситуации ничто и никто помочь не может».

10 Не подходящий метод работы. Например, не всем людям и не под все вопросы походит гештальт-терапия. Кому-то не заходит психоанализ. Кто-то не в восторге от НЛП или творчества из серии рисовалок или сказкотерапии. Иногда клиент не получает желаемого результата просто потому что методы, которые применяет психолог, просто не его. А у другого специалиста в другом подходе, глядишь, и все пошло как нужно.

11 Желаемый результат получен, но стало хуже. Так бывает, когда клиент просит психологической помощи, но желаемый результат, к которому он стремится, на самом деле не является для него приемлемым. Что-то не было учтено в самом начале. Например, клиент хотел быть свободным и независимым. Уволился с работы, развелся с женой, порвал старые связи, замотивировался жить в удовольствие и без обязательств. Теперь ему жить не за что и получить поддержку тоже негде.

В общем, чтобы не растратить денежку на консультации, необходимо заранее подумать, действительно ли вы хотите что-то менять, найдутся ли у вас для этого силы и ресурсы, как отреагирует ваше окружение на ваши изменения, и устроит ли вас такая реакция.

И конечно, выбирайте себе для работы хорошего специалиста. Ведь опытный психолог поможет правильно сформулировать запрос, реалистично оценить необходимое для работы время, и не возьмется за «не свою» работу.

Также, о том, чем действительно может помочь психолог или психотерапевт, можно прочитать по этой ССЫЛКЕ.

Автор: психолог, психотерапевт Губарь Елизавета

Post Views: 3 848

Понимание психотерапии и ее действия

Психотерапию часто называют разговорной терапией, и именно этим вы будете заниматься по мере продолжения лечения. Вы и ваш психолог будете вести диалог о своих проблемах и способах их решения.

Чего мне следует ожидать, если я продолжу психотерапию?

По мере продолжения психотерапии вы будете продолжать процесс построения доверительных терапевтических отношений со своим психологом.

В рамках продолжающегося процесса знакомства ваш психолог может захотеть провести некоторую оценку.Психологи обучены проводить и интерпретировать тесты, которые могут помочь определить глубину вашей депрессии, выявить важные личностные характеристики, выявить нездоровые стратегии выживания, такие как проблемы с алкоголем, или выявить проблемы с обучаемостью.

Если родители взяли с собой способного ребенка, который, тем не менее, испытывает трудности в учебе, например, психолог может оценить, есть ли у ребенка проблемы с вниманием или невыявленная неспособность к обучению. Результаты тестов могут помочь вашему психологу диагностировать заболевание или предоставить дополнительную информацию о том, как вы думаете, чувствуете и ведете себя.

Вы и ваш психолог также продолжите исследовать свои проблемы в разговоре. Некоторым людям просто возможность свободно говорить о проблеме приносит облегчение. На ранних этапах психолог поможет вам выяснить, что вас беспокоит. Затем вы перейдете к этапу решения проблем, работая вместе, чтобы найти альтернативные способы мышления, поведения и управления своими чувствами.

Вы можете разыгрывать новые модели поведения во время занятий и делать домашнее задание, чтобы практиковать новые навыки в промежутках между ними.По мере продвижения вы и ваш психолог оцените ваш прогресс и определите, нужно ли переформулировать ваши первоначальные цели или расширить их.

В некоторых случаях ваш психолог может предложить привлечь других. Например, если у вас проблемы во взаимоотношениях, вам может быть полезно пригласить супруга или партнера на сеанс. Точно так же человек, имеющий проблемы с воспитанием, может захотеть привести сюда своего ребенка. А кому-то, у кого проблемы во взаимодействии с другими, может быть полезна групповая психотерапия.

По мере того, как вы начинаете решать проблему, которая привела вас к психотерапии, вы также приобретете новые навыки, которые помогут вам по-другому взглянуть на себя и мир. Вы научитесь различать ситуации, которые вы можете изменить, и те, которые не можете, и как сосредоточиться на улучшении того, что находится под вашим контролем.

Вы также научитесь стойкости, которая поможет вам лучше справляться с будущими трудностями. Например, исследование лечения депрессии и тревоги в 2006 году показало, что когнитивные и поведенческие подходы, используемые в психотерапии, имеют стойкий эффект, который снижает риск возвращения симптомов даже после окончания лечения.Другое исследование показало аналогичный результат при оценке долгосрочных эффектов психодинамической психотерапии.

Скоро у вас появятся новые перспективы и новые способы мышления и поведения.

Как я могу извлечь максимальную пользу из психотерапии?

Психотерапия отличается от медицинского или стоматологического лечения, когда пациенты обычно сидят пассивно, пока профессионалы работают над ними и рассказывают им свой диагноз и планы лечения. Психотерапия — это не психолог, который говорит вам, что делать.Это активное сотрудничество между вами и психологом.

Фактически, сотни исследований показали, что очень важной частью того, что заставляет психотерапию работать, являются отношения сотрудничества между психологом и пациентом, также известные как терапевтический альянс. Терапевтический альянс — это то, что происходит, когда психолог и пациент работают вместе для достижения целей пациента.

Так что будьте активным, заинтересованным участником психотерапии. Помогите установить цели для лечения.Вместе со своим психологом составьте график. Задайте вопросы о вашем плане лечения. Если вы считаете, что сеанс не прошел хорошо, поделитесь этим мнением и начните диалог, чтобы психолог мог более эффективно отреагировать и скорректировать ваше лечение. Попросите вашего психолога посоветовать книги или веб-сайты с полезной информацией о ваших проблемах.

А поскольку изменить поведение сложно, практика также является ключевым моментом. Легко вернуться к старым образцам мышления и поведения, поэтому оставайтесь внимательными между занятиями.Обратите внимание на то, как вы реагируете на вещи, и примените то, что вы узнали на занятиях с психологом, в реальных жизненных ситуациях. Когда вы приносите то, что вы узнали между сеансами, обратно своему психологу, эта информация может сообщить о том, что происходит в его или ее офисе, чтобы в дальнейшем помочь вам.

Регулярно практикуя, вы закрепите достигнутые успехи, быстрее пройдете курс психотерапии и сохраните свой прогресс после того, как закончите.

Стоит ли беспокоиться о конфиденциальности?

Психологи считают сохранение вашей конфиденциальности чрезвычайно важным.Это часть их профессионального этического кодекса. Что еще более важно, это условие их профессиональной лицензии. Психологи, нарушающие конфиденциальность пациента, рискуют потерять способность заниматься психологией в будущем.

Чтобы сделать вашу психотерапию максимально эффективной, вы должны быть открыты и честны в своих самых личных мыслях и поступках. Это может нервировать, но вам не нужно беспокоиться о том, что психолог поделится вашими секретами с кем-либо, кроме самых экстремальных ситуаций.

Если вы обнаружите, что планируете причинить вред себе или другим, например, ваш психолог обязан сообщить об этом властям для вашей собственной защиты и безопасности других. Психологи также должны сообщать о жестоком обращении, эксплуатации или пренебрежении к детям, пожилым людям или людям с ограниченными возможностями. Вашему психологу также может потребоваться предоставить некоторую информацию по судебным делам.

Конечно, вы всегда можете дать своему психологу письменное разрешение на то, чтобы поделиться своими беседами полностью или частично с вашим врачом, учителями или кем-либо еще, если хотите.

Психологи настолько серьезно относятся к конфиденциальности, что могут даже не признать, что знают вас, если натолкнутся на вас в супермаркете или где-либо еще. И ты тоже нормально не поздороваться. Ваш психолог не будет чувствовать себя плохо; он поймет, что вы защищаете свою конфиденциальность.

Что делает психолог-консультант для улучшения вашего психического здоровья

Автор: Стефани Кирби

Обновлено 29 декабря 2020 г.

Проверено с медицинской точки зрения: Дениз Достер

Вы собираетесь поговорить с психологом-консультантом о проблеме психического здоровья, которая у вас есть? Лицензированный терапевт имеет образование и подготовку, чтобы помочь вам справиться со многими жизненными ситуациями и личными проблемами.Но что именно они для вас делают? Как они могут помочь с проблемами, которые вы не можете решить самостоятельно? Работа клинического психолога может быть полезна, когда вы решите, что делать дальше, чтобы улучшить свое психическое здоровье.

Хотите знать, как психолог-консультант может помочь улучшить ваше психическое здоровье?

Получите ответы сейчас. Поговорите с сертифицированным психологом сегодня. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.

Источник: jcomp через freepik.com

Чем помогают психологи-консультанты?

Вы можете скептически относиться к тому, как психолог-консультант может помочь вам с проблемами психического здоровья. Вот несколько способов, которые мы собираемся обсудить более подробно ниже:

• Слушает, когда другие не слушают
• Действует как дека
• Публикует объективные наблюдения
• Делится опытом
• Помогает выявлять проблемы
• Помогает справиться с прошлой травмой
• Помогает в постановке разумных целей
• Учит менять мышление
• Помогает изменить свое поведение
• Обучает важным навыкам выживания

Если вы хотите попробовать встретиться с психологом, вы не одиноки.Одно исследование, которое Американская психологическая ассоциация упоминает в Интернете, показало, что около 59 миллионов человек ежегодно обращаются за лечением по поводу психического здоровья, и подавляющее большинство считает его успешным.

Чем занимается психолог?

Вообще говоря, психолог — специалист в области психологии. Они изучают науку о человеческом разуме, уделяя особое внимание тому, как мысли приводят к чувствам и поведению. Психологи выполняют много разных работ. Они могут работать в психиатрических клиниках, больницах, исследовательских центрах, через онлайн-платформы для консультирования, в бизнесе или в образовательных учреждениях.

Итак, чем именно занимается психолог? Это зависит от типа обстановки, в которой они практикуют. Ниже приведен список психологов и того, чем они занимаются.

• Психолог-консультант — Также известный как клинический психолог, психолог-консультант использует психотерапию, чтобы помочь людям справиться с проблемами психического здоровья, такими как депрессия, тревога, горе, гнев и социальные проблемы.
• Интернет-психолог — Интернет-психолог использует разговорную терапию и другие методы так же, как и другие психологи-консультанты.Единственная разница в том, что они делают это удаленно, из любого места, где есть подключение к Интернету.
• Школьный психолог — Школьный психолог может работать на любом уровне образовательной системы. Их работа — помогать ученикам добиваться успехов в учебе. Они также могут работать с родителями и преподавателями, чтобы создать лучшую учебную среду для учащегося.

• Детский психолог — Детские психологи работают с детьми. Они также могут работать с родителями ребенка, а иногда и с другими членами семьи, если это поможет ребенку развиваться.Типичные цели детских психологов — помочь ребенку преодолеть травму, улучшить семейные отношения, справиться с такими проблемами, как отыгрывание или депрессия, а также способствовать здоровому психологическому развитию.
• Психолог-исследователь — Психолог-исследователь разрабатывает, курирует и составляет отчеты о научных исследованиях, часто в академической среде.
• Бизнес-психолог — Бизнес-психолог может выполнять самые разные работы, включая работу с персоналом, помощь в разработке маркетинговых стратегий и выполнение других задач, связанных с успехом бизнеса.Психологи-потребители также работают в сфере бизнеса, изучая процессы принятия решений, которые используют потребители перед покупкой продукта или услуги.
• Судебный психолог — Эти психологи работают в рамках правовой системы, используя научные методы для расследования психологических аспектов преступления.

Источник: pressfoto через freepik.com

Что такое клинический психолог?

Клинический психолог — психолог-консультант, который оказывает услуги непосредственно потребителям психического здоровья.Они могут специализироваться на работе с определенной возрастной группой, например детьми или пожилыми людьми. Они могут проводить групповую терапию для семей, пар или людей, разделяющих друг с другом схожие проблемы, такие как употребление психоактивных веществ или горе. Некоторые клинические психологи специализируются на одном конкретном типе разговорной терапии, таком как когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая поведенческая терапия, психодинамическая терапия или межличностная терапия. Другие используют более эклектичный подход, основанный на элементах нескольких различных терапевтических бесед.

Могут ли психологи выписывать лекарства?

Иногда людям с проблемами психического здоровья необходимо принимать лекарства, чтобы уменьшить симптомы и помочь им жить более эмоционально комфортной жизнью. Многие люди, обращающиеся к консультанту, задаются вопросом: «Могут ли психологи прописывать лекарства?» В большинстве случаев они не могут. Этой частью лечения обычно занимается психиатр или другой врач. Однако в Иллинойсе, Луизиане и Нью-Мексико психологам действительно разрешено прописывать лекарства, если у них есть необходимая подготовка.

Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом или терапевтом, прежде чем рассматривать какие-либо лекарства.

Как вам может помочь психолог-консультант

Если вы хотите улучшить свое психическое здоровье, психолог-консультант может вам в этом помочь. Но что они делают такого, чего вы не можете сделать сами? Не вдаваясь в технические детали каждого типа терапии, психолог использует терапевтический процесс, чтобы предоставить вам квалифицированную помощь и поддержку следующими способами:

Слушает, когда другие не слушают

Чтобы психолог мог выполнять свою работу, он должен прислушиваться к тому, что вы говорите.Для большинства людей с проблемами психического здоровья это само по себе оправдывает время и усилия, которые они тратят на терапию. Иногда все, что вам нужно, — это быть услышанным. Психологи-консультанты — опытные активные слушатели, которые обращают внимание, когда другие не могут или не хотят.

Выступает в роли звуковой доски

Возможно, у вас есть идеи о том, каковы ваши психические расстройства, что их вызвало, или что вам нужно сделать, чтобы их преодолеть. Большинство консультантов рады услышать то, что вы хотите сказать, и позволяют вам говорить об этом до тех пор, пока вы не придете к выводу.Кроме того, они могут предложить обратную связь, чтобы облегчить ваше понимание.

Хотите знать, как психолог-консультант может помочь улучшить ваше психическое здоровье?

Получите ответы сейчас. Поговорите с сертифицированным психологом сегодня.

Источник: katemangostar через freepik.com

Способствует объективным наблюдениям

Независимо от того, обращаетесь ли вы к психологу за помощью при депрессии, тревоге или проблемах на работе, ваши проблемы с психическим здоровьем могут повлиять на то, как вы видите события и текущие ситуации.В этих случаях психолог-консультант может предоставить объективную точку зрения. Даже если вы описываете событие очень эмоционально, психолог может почерпнуть из вашего описания факты и внести свой объективный взгляд на него.

делится опытом

Вы знакомы с тем, что с вами случилось, и как вы с этим справлялись. Преимущество разговора о вашей ситуации с психологом состоит в том, что он не только видел много подобных дилемм, но и по-разному реагировал на эти ситуации.Кроме того, по мере того, как они изучали и тренировались в области психологии, они развили уровень знаний, который позволяет им видеть ситуацию с профессиональной точки зрения. Затем они могут предложить решения, которые доказали свою эффективность в исследованиях и в их клиническом опыте.

Помогает выявлять проблемы

Хотя у вас может быть общее представление о том, что что-то не так, вы можете не знать, есть ли у вас конкретное психическое заболевание, требующее лечения. Кроме того, вы можете знать об одной проблеме, не осознавая, что другие проблемы усугубляют ваше недомогание.Клинический психолог может узнать об этих проблемах с помощью собеседований с вами и тестов, предназначенных для оценки ваших мыслительных процессов, эмоций и поведения. Они могут спросить вас, испытываете ли вы определенные симптомы, чтобы определить, нужно ли вам дополнительно обследоваться на предмет психического состояния.

Помогает справиться с прошлыми травмами

Людям, пережившим психологическую травму, часто необходимо обратиться к психологу, чтобы противостоять эмоциям, связанным с травмирующим событием или ситуацией.Они не только слушают, но и помогают понять, как травма повлияла на вас. Они могут помочь вам лучше взглянуть на проблему и осознать свою способность преодолеть травму, чтобы жить лучшей жизнью сегодня.

Помогает ставить разумные цели

Если вы не знаете, что делать с психической, эмоциональной или поведенческой проблемой, обращение к психологу за помощью — отличный способ принять это решение. Психолог-консультант может объяснить, какие цели будут полезны для вашего психического здоровья.Затем они могут помочь вам поставить цели, требующие определенных усилий, но которых вы можете достичь, не опасаясь неудач.

учит, как изменить свое мышление

Бывают случаи, когда самой важной частью преодоления проблемы психического здоровья является просто подумать о ней по-другому. Посредством когнитивной реструктуризации консультант может помочь вам изменить образ мыслей о тревожных событиях, дисфункциональных отношениях или вашем представлении о себе. Они также могут помочь вам сделать правильный выбор в отношении того, на каких мыслях следует сосредоточиться.

Источник: pressfoto через freepik.com

Работает с вами, чтобы изменить ваше поведение

Изменение мыслей обычно является лучшей отправной точкой для изменения поведения. Однако, помимо изменения своих мыслей, вам, возможно, придется поработать над активным выбором другого поведения. Иногда консультанты помогают спланировать, как вы будете вести себя в определенной ситуации. Они также могут предложить способы вознаградить себя за выбор психически здорового поведения.Может случиться так, что просто наличие кого-то, перед кем будет отчитываться, даст вам мотивацию, необходимую для изменений в поведении, которые вы решили внести.

Обучает техникам релаксации и навыкам преодоления трудностей

Психологи не отправляют вас решать ваши проблемы, не предлагая подготовиться к их решению. Один из способов сделать это — обучить вас методам расслабления, таким как дыхание животом, систематическое расслабление мышц или внимательность. Обычно они учат вас множеству навыков преодоления трудностей, которые вы можете использовать, когда они вам понадобятся.Эти навыки совладания могут включать в себя навыки решения проблем, которые помогут вам выбрать действие, а не бездействие. Они также включают способы минимизировать эмоциональное воздействие, которое вы испытываете, когда находитесь в состоянии стресса. Имея наготове техники релаксации и навыки совладания, вы сможете справиться с ситуациями, с которыми когда-то считались невозможными.

Предложения, которые вы поддерживаете

Психолог может предложить вам поддержку во время сильного стресса и серьезных эмоциональных трудностей. В то время как кто-то другой в вашей жизни может быть слишком озабочен своими проблемами, чтобы предложить вам большую поддержку, психолог-консультант считает поддержку вас частью своей жизни.Независимо от того, как вы думаете, чувствуете или ведете себя, ваш психолог поддерживает ваши искренние усилия по улучшению вашего психического здоровья.

Может ли онлайн-психолог предложить такую ​​же помощь?

Интернет-психологи могут помочь вам с проблемами психического здоровья. Люди часто спрашивают: «Может ли онлайн-психолог оказать мне такую ​​же терапию и поддержку, которые я получил бы от клинического психолога в моем районе?» Это справедливый вопрос, особенно если вы раньше не пользовались многими онлайн-сервисами.

Ответ на этот вопрос заключается в том, что психолог-консультант, работающий через онлайн-платформу, может абсолютно предложить те же типы разговорной терапии, тот же уровень эмоциональной поддержки и эквивалентную экспертную помощь, которую вы можете получить от психолога, которого вы видите лично в своей жизни. ваше собственное сообщество. Фактически, обширное исследование, проведенное Институтом благополучия Беркли, показало, что онлайн-терапия столь же эффективна, как и личное консультирование, при этом 98% клиентов сообщили о значительном прогрессе.

Вы можете начать терапию с онлайн-консультантом, заполнив простую форму и выбрав терапевта из многих, кто работает через BetterHelp.Не покидая комфортного дома и встречаясь в удобное для вас время, вы можете начать решать свои проблемы с психическим здоровьем с помощью поддерживающего и понимающего онлайн-терапевта. Ниже вы можете прочитать пару отзывов о наших терапевтах.

Отзывы консультанта

«За короткий промежуток времени в 9 месяцев Шонни стал одним из моих лучших друзей. Сначала я скептически относился к терапии, так как я очень« психологически здоров ». Несколько проблем в моей личной жизни побудили меня попробовать терапия в течение месяца.Теперь я считаю это важной частью моего роста как бизнесмена и лидера в своем сообществе. Спасибо, Шонни, за помощь во время недавних трудностей; Мне очень повезло, что я тебя нашла! »

«Честно говоря, я немного скептически относился к тому, чтобы заниматься терапией сегодня онлайн, а не лично. Я также боялся, что мне придется пройти через так много терапевтов, пока я не найду подходящего, поскольку я не мог встретиться с ними в человек … но доктор Кокс Лэнс прекрасна.Она добрая, сострадательная, понимающая, гибкая, профессиональная и искренне хочет помогать людям.Она была моим консультантом всего пару недель, но я уже люблю ее и сомневаюсь, что мне снова придется менять консультантов. Она сделала все возможное, и такое редко можно найти. Я очень рекомендую ее. «

Движение вперед

Вне зависимости от того, столкнулись ли вы с серьезным кризисом психического здоровья или просто нуждаетесь в помощи в преодолении повседневных стрессоров, начало работы с психологом-консультантом может улучшить ваше психическое здоровье и помочь вам жить более счастливой и полноценной жизнью. Сделайте первый шаг сегодня.

Предыдущая статья

Психолог против психиатра: в чем разница и почему это важно?

Поиск терапевта, который может помочь вам вылечить

Лечение и лекарства

Узнайте, как выбрать подходящего терапевта, получить максимальную отдачу от сеансов терапии или консультирования и оценить прогресс вашего лечения.

Как терапия и консультирование могут помочь

Терапия может быть эффективным методом лечения множества психических и эмоциональных проблем.Просто поговорите о своих мыслях и чувствах с человеком, который вас поддерживает. Само по себе может быть очень полезным озвучить свое беспокойство или поговорить о чем-то, что волнует вас. И приятно, когда тебя слушают — знать, что кто-то заботится о тебе и хочет помочь.

Хотя может быть очень полезно поговорить о своих проблемах с близкими друзьями и членами семьи, иногда вам нужна помощь, которую окружающие не могут оказать.Когда вам нужна дополнительная поддержка, взгляд со стороны или руководство эксперта, вам может помочь разговор с терапевтом или консультантом. Хотя поддержка друзей и семьи важна, терапия отличается. Терапевты — это профессионально подготовленные слушатели, которые могут помочь вам найти корень ваших проблем, преодолеть эмоциональные проблемы и внести позитивные изменения в вашу жизнь.

Чтобы получить пользу от терапии, не обязательно иметь диагноз психического расстройства. Многие люди, проходящие терапию, обращаются за помощью в повседневных заботах: например, в проблемах во взаимоотношениях, стрессе на работе или неуверенности в себе.Другие обращаются к терапии в трудные времена, например, при разводе. Но чтобы воспользоваться его преимуществами, важно выбрать правильного терапевта — человека, которому вы доверяете, который заставляет вас чувствовать заботу и имеет опыт, который поможет вам изменить свою жизнь к лучшему. Хороший терапевт поможет вам стать сильнее и осознаннее.

Почему терапия, а не лекарства?

Мысль о том, чтобы решить свои проблемы, принимая таблетки каждый день, может показаться привлекательной. Если бы это было так просто! Психические и эмоциональные проблемы имеют несколько причин, и лекарства не являются универсальным лекарством.

Лекарства могут облегчить некоторые симптомы, но имеют побочные эффекты. Более того, он не может решить проблемы «большой картины». Лекарства не исправят ваши отношения, не помогут понять, что делать со своей жизнью, или не дадут понять, почему вы продолжаете делать нездоровый выбор.

Терапия может быть трудоемкой и трудоемкой, поскольку в процессе лечения часто возникают неприятные эмоции и мысли. Однако терапия дает долгосрочные преимущества, помимо облегчения симптомов.Терапия дает вам инструменты для преобразования вашей жизни — для того, чтобы лучше относиться к другим, строить жизнь, которую вы хотите для себя, и справляться с любыми сложностями, которые вам бросают.

Мифы о терапии
МИФ: Мне не нужен терапевт. Я достаточно умен, чтобы решать свои проблемы. ФАКТ: У всех нас есть слепые зоны. Разведка тут ни при чем. Хороший терапевт не говорит вам, что делать или как жить своей жизнью.Он или она даст вам опытный взгляд со стороны и поможет вам разобраться в себе, чтобы вы могли сделать лучший выбор.
МИФ: Терапия предназначена для сумасшедших. ФАКТ: Терапия предназначена для людей, у которых достаточно самосознания, чтобы понять, что им нужна рука помощи, и которые хотят изучить инструменты и методы, чтобы стать более уверенными в себе и эмоционально уравновешенными.
МИФ: Все терапевты хотят говорить о моих родителях. ФАКТ: Хотя изучение семейных отношений иногда может прояснить мысли и поведение в более позднем возрасте, это не единственная цель терапии. Основное внимание уделяется тому, что вам нужно изменить — нездоровым образцам и симптомам в вашей жизни. Терапия — это не обвинение родителей или размышление о прошлом.
МИФ: Терапия — это самоотверженность. Это для нытиков и жалобщиков. ФАКТ: Терапия — это тяжелая работа. Жалобы далеко не уедешь.Улучшение терапии происходит от пристального взгляда на себя и свою жизнь и принятия ответственности за свои действия. Терапевт поможет вам, но в конечном итоге всю работу должны делать вы.

Поиск подходящего терапевта для вас

Поиск подходящего терапевта, вероятно, потребует времени и усилий, но это того стоит. Связь, которая у вас есть с вашим терапевтом, очень важна. Вам нужен кто-то, кому вы можете доверять — кто-то, с кем вы чувствуете себя комфортно, разговаривая на сложные темы и интимные секреты, кто-то, кто будет вашим партнером в вашем выздоровлении.Терапия не будет эффективной, если у вас нет этой связи, поэтому сначала найдите время, чтобы найти нужного человека. На собеседовании с потенциальными терапевтами можно присматриваться и задавать вопросы.

Опыт имеет значение. Одна из основных причин, по которой следует обратиться к терапевту, а не просто поговорить с другом, — это опыт. Ищите психотерапевта, имеющего опыт лечения ваших проблем. Часто терапевты уделяют особое внимание специальным областям, таким как депрессия или расстройства пищевого поведения.Опытные терапевты снова и снова сталкиваются с проблемами, с которыми вы сталкиваетесь, что расширяет их кругозор и дает им больше понимания. А при некоторых проблемах, таких как травма или посттравматическое стрессовое расстройство, посещение специалиста абсолютно необходимо.

Узнайте о различных направлениях лечения. Многие терапевты практикуют сочетание ориентаций. Тем не менее, неплохо было бы узнать о различных типах лечения, потому что это может повлиять на отношения вашего терапевта и предполагаемую продолжительность лечения.

Проверить лицензирование. Сертификаты — это еще не все, но если вы платите за лицензированного специалиста, убедитесь, что у терапевта есть действующая лицензия и хорошая репутация в регулирующем совете штата. Регулирующие советы различаются в зависимости от штата и профессии. Также проверьте наличие жалоб на терапевта.

Доверяйте своей интуиции. Даже если ваш терапевт прекрасно выглядит на бумаге, если связь не кажется правильной — если вы не доверяете этому человеку или чувствуете, что ему действительно не все равно, — сделайте другой выбор.Хороший терапевт с уважением отнесется к этому выбору и никогда не должен оказывать на вас давление или заставлять вас чувствовать себя виноватым.

Вопросы, которые следует задать себе при выборе терапевта

Что наиболее важно в терапевте или консультанте, так это чувство связи, безопасности и поддержки. Задайте себе следующие вопросы:

• Кажется, терапевт действительно заботится о вас и ваших проблемах?
• Вы чувствуете, что терапевт вас понимает?
• Принимает ли терапевт вас таким, какой вы есть?
• Вы бы чувствовали себя комфортно, раскрывая личную информацию этому человеку?
• Считаете ли вы, что можете быть честными и открытыми с этим терапевтом? Что вам не нужно скрывать или притворяться кем-то, кем вы не являетесь?
• Терапевт хороший слушатель? Слушает ли он или она, не прерывая, не критикуя и не осуждая? Уловите свои чувства и то, что вы на самом деле говорите? Заставить вас почувствовать себя услышанным?

Типы терапии и терапевты

Существует так много видов терапии и терапевтов; это может показаться немного утомительным, чтобы начать работу.Просто помните, что ни один из видов терапии не является лучшим; все зависит от ваших индивидуальных предпочтений и потребностей.

Это правда, что одни техники более полезны, чем другие, при решении определенных типов проблем (например, фобий). Но в целом исследование «наилучшего» типа терапии всегда приводит к одному и тому же выводу:

Философия, лежащая в основе терапии, гораздо менее важна, чем отношения между вами и вашим терапевтом.

Если вы чувствуете себя комфортно и доверяете этим отношениям, модель терапии, такая как ваша машина, — это просто средство, которое поможет вам двигаться вперед к более полноценной жизни.Это произойдет независимо от обстоятельств, которые привели вас на терапию.

Общие виды терапии

Большинство терапевтов не ограничиваются одним конкретным типом терапии; скорее, они сочетают в себе разные стили, чтобы лучше соответствовать ситуации. Такой подход дает терапевту множество мощных инструментов. Однако часто они руководствуются общей ориентацией.

Индивидуальная терапия. Индивидуальная терапия исследует негативные мысли и чувства, а также вредное или саморазрушительное поведение, которое может их сопровождать.Индивидуальная терапия может углубиться в глубинные причины текущих проблем (например, нездоровые отношения или травматический опыт из вашего прошлого), но основное внимание уделяется позитивным изменениям в настоящем.

Семейная терапия. Семейная терапия предполагает одновременное лечение более чем одного члена семьи, чтобы помочь семье разрешить конфликты и улучшить взаимодействие. Часто это основано на предположении, что семьи — это система. Если одна роль в семье меняется, это затрагивает всех, и им также необходимо изменить свое поведение.

Групповая терапия. Групповая терапия проводится профессиональным терапевтом и включает группу сверстников, работающих над одной и той же проблемой, например, с тревогой, депрессией или злоупотреблением психоактивными веществами. Групповая терапия может быть ценным местом для практики социальной динамики в безопасной среде и поиска вдохновения и идей у ​​сверстников, которые борются с теми же проблемами.

Семейная терапия (брачное консультирование). Терапия для пар включает в себя двух людей, состоящих в постоянных отношениях.Люди ходят на терапию для пар, чтобы научиться преодолевать свои разногласия, лучше общаться и решать проблемы в отношениях.

Онлайн-терапия против личной

Онлайн-терапия позволяет получить доступ к профессиональной помощи из любого места, где есть надежное подключение к Интернету. Хотя это относительно новая форма терапии, данные свидетельствуют о том, что для многих людей она может быть столь же эффективной, как и традиционная личная терапия.

Общение с психиатром из собственного дома с помощью видеочата в реальном времени может помочь вам избежать расходов, времени на дорогу и неудобств, связанных с личной встречей в кабинете терапевта.Находясь в знакомой, комфортной обстановке, вам даже будет легче открыто говорить о своих проблемах — индивидуально, в паре или семье.

Хотя онлайн-терапия может иметь некоторые недостатки — и это подходит не всем, — если хлопоты и расходы, связанные с отрывом от работы, поездками на прием, борьбой с дорожным движением, сидением в зале ожидания или наймом няни, помешали Если вы искали терапию в прошлом, онлайн-терапия может быть решением.

Прочтите: Интернет-терапия: подходит ли это вам?

Типы терапевтов и консультантов

Следующие типы специалистов в области психического здоровья прошли повышение квалификации в области терапии и сертифицированы соответствующими советами.Многие профессиональные организации предоставляют онлайн-поиск квалифицированных специалистов. Вы также можете дважды проверить в регулирующем совете своего штата, чтобы убедиться, что лицензия терапевта актуальна и не указаны ли этические нарушения.

Однако имейте в виду, что советники-миряне — члены духовенства, лайф-коучи и т. Д. — также могут оказать вам поддержку и выслушать. Не всегда квалификация определяет качество терапии.

Общие типы специалистов в области психического здоровья:

Психолог. Психологи имеют докторскую степень в области психологии (Ph.D. или Psy.D.) и имеют лицензию в области клинической психологии.

Социальный работник. лицензированных клинических социальных работников (LCSW) имеют степень магистра в области социальной работы (MSW), а также дополнительную клиническую подготовку.

Брачно-семейный терапевт. Брачно-семейные терапевты (MFT) имеют степень магистра и клинический опыт в области супружеской и семейной терапии.

Психиатр. Психиатр — врач (М.D. или D.O.), которые специализируются на психическом здоровье. Поскольку они врачи, психиатры могут назначать лекарства.

Чего ожидать от терапии или консультирования

Все терапевты разные, но обычно есть некоторые сходства в том, как структурирована терапия. Обычно сеансы длятся около часа и проводятся примерно раз в неделю. Хотя для более интенсивной терапии их можно назначать чаще. Терапия обычно проводится в кабинете терапевта, но терапевты также работают в больницах и домах престарелых, а в некоторых случаях проводят посещения на дому.

Ожидайте, что между вами и вашим терапевтом будет хорошее совпадение. Не соглашайтесь на плохую посадку. Возможно, вам придется обратиться к одному или нескольким терапевтам, пока вы не почувствуете, что вас понимают и принимают.

Терапия — это партнерство. И вы, и ваш терапевт вносите свой вклад в процесс заживления. От вас не ждут, что вы будете выполнять работу по выздоровлению в одиночку, но и ваш терапевт не может сделать это за вас. Терапия должна ощущаться как сотрудничество.

Терапия не всегда доставляет удовольствие. Могут всплыть болезненные воспоминания, разочарования или чувства. Это нормальная часть терапии, и ваш терапевт проведет вас через этот процесс. Обязательно поговорите со своим терапевтом о том, как вы себя чувствуете.

Терапия должна быть безопасным местом. Хотя временами вы будете испытывать трудности или столкнуться с неприятными чувствами, вы всегда должны чувствовать себя в безопасности. Если вы начинаете чувствовать себя подавленным или боитесь сеансов терапии, поговорите со своим терапевтом.

Ваши первые терапевтические сеансы

Первые или два сеанса терапии — это время для взаимной связи и время, когда терапевт узнает о вас и ваших проблемах.Терапевт может попросить историю психического и физического здоровья.

Также неплохо поговорить с терапевтом о том, чего вы хотите достичь в терапии. Вместе вы можете устанавливать цели и ориентиры, которые вы можете использовать для измерения вашего прогресса на этом пути.

Это также важное время для вас, чтобы оценить вашу связь с терапевтом. Вы чувствуете, что ваш терапевт заботится о вашей ситуации и вкладывается в ваше выздоровление? Вам комфортно задавать вопросы и делиться конфиденциальной информацией? Помните, что ваши чувства и мысли важны, поэтому, если вы чувствуете дискомфорт, не бойтесь обратиться к другому терапевту.

Как долго длится терапия?

Отношение ко всем разное. Продолжительность терапии зависит от многих факторов. У вас могут быть сложные проблемы или относительно простая проблема, которую вы хотите решить. Некоторые виды терапевтического лечения являются краткосрочными, а другие могут длиться дольше. Фактически ваша страховая защита может вас ограничивать.

Тем не менее, важно обсудить продолжительность терапии с терапевтом в самом начале. Это даст вам представление о целях, над которыми нужно работать, и о том, чего вы хотите достичь.Не бойтесь возвращаться к этому вопросу в любое время по мере продвижения терапии, поскольку цели часто видоизменяются или меняются во время лечения.

Максимальное использование терапии и консультирования

Чтобы получить максимальную пользу от терапии, вам необходимо применить то, что вы изучаете на сессиях, в реальной жизни. Пятьдесят минут терапии каждую неделю не исправят вас; это то, как вы используете то, что вы узнали, в остальное время. Вот несколько советов, как получить максимальную отдачу от занятий:

Измените здоровый образ жизни. Есть много вещей, которые вы можете делать в повседневной жизни, чтобы поддерживать свое настроение и улучшить свое эмоциональное здоровье. Обратитесь к другим за поддержкой. Делайте много упражнений и спите. Ешьте хорошо. Найдите время для отдыха и игр. Список продолжается…

Не ждите, что терапевт скажет вам, что делать. Вы и ваши терапевты — партнеры в вашем выздоровлении. Ваш терапевт может помочь вам и дать рекомендации по лечению, но только вы можете внести необходимые изменения, чтобы двигаться вперед.

Сделайте приверженность своему лечению. Не пропускайте занятия без крайней необходимости. Если ваш терапевт дает вам домашнее задание между сеансами, обязательно сделайте это. Если вы обнаружите, что пропускаете занятия или не хотите идти, спросите себя, почему. Избегаете болезненного обсуждения? Твоя последняя сессия задела нерв? Поговорите о своем нежелании со своим терапевтом.

Поделитесь своими чувствами. Вы получите максимум пользы от терапии, если будете откровенны и честны со своим терапевтом в отношении своих чувств.Если вы чувствуете смущение или стыд, или если о чем-то слишком больно говорить, не бойтесь рассказать об этом своему терапевту. Постепенно вы можете работать вместе, чтобы решить проблемы.

Терапия работает?

В течение одного или двух сеансов вы сможете сказать, подходите ли вы и ваш терапевт. Но иногда вам может нравиться ваш терапевт, но вы чувствуете, что не добиваетесь прогресса. Важно оценить свой прогресс, чтобы убедиться, что вы получаете от терапии то, что вам нужно.

Предупреждение: нет гладкого и быстрого пути к выздоровлению.Это процесс, полный поворотов, поворотов и случайных откатов. Иногда то, что изначально казалось простой проблемой, превращается в более сложную проблему. Будьте терпеливы и не расстраивайтесь из-за временных неудач. Нелегко сломать старые укоренившиеся стереотипы.

Помните, что расти трудно, и вы не станете новым человеком в одночасье. Но вы должны заметить положительные изменения в своей жизни. Ваше общее настроение, например, может улучшиться. Вы можете почувствовать себя более связанным с семьей и друзьями.Или кризис, который, возможно, захлестнул вас в прошлом, в этот раз не так сильно вас огорчит.

Советы по оценке вашего прогресса в терапии

1. Меняется ли ваша жизнь к лучшему? Посмотрите на разные стороны своей жизни: работу, дом, социальную жизнь.
2. Достигаете ли вы целей, поставленных вами и вашим терапевтом?
3. Терапия бросает вам вызов? Это выводит вас за пределы зоны комфорта?
4. Вы чувствуете, что начинаете лучше понимать себя?
5. Вы чувствуете себя увереннее и полнее?
6. Ваши отношения улучшаются?

Ваш терапевт должен работать с вами, при необходимости пересматривая ваши цели и прогресс.Однако помните, что терапия — это не соревнование. Вы не неудачник, если не достигнете своих целей за то количество занятий, которое вы изначально запланировали. Вместо этого сосредоточьтесь на общем прогрессе и на том, что вы узнали на этом пути.

Когда прекратить терапию или консультацию

Когда прекратить терапию, зависит от вас и вашей индивидуальной ситуации. В идеале вы должны прекратить терапию, когда вы и ваш терапевт решите, что достигли своих целей. Однако в какой-то момент вы можете почувствовать, что получили от терапии то, что вам нужно, даже если ваш терапевт считает иначе.

Прекращение терапии может быть трудным. Помните, что терапевтические отношения — это сильная связь, и прекращение этих отношений — потеря, даже если лечение было успешным. Поговорите об этом со своим терапевтом. Эти чувства нормальные. Люди нередко ненадолго возвращаются к терапевту по мере необходимости.

Пока вы продолжаете прогрессировать в терапии, это вариант.

Некоторые люди продолжают посещать терапию на постоянной основе. Это нормально, особенно если в вашей жизни нет других людей, к которым можно было бы обратиться за поддержкой.В идеале терапевт сможет помочь вам найти внешние источники поддержки, но это не всегда возможно. Если терапия удовлетворяет важную потребность в вашей жизни, и расходы не являются проблемой, то бессрочное продолжение — это законный выбор.

Признаки того, что вам может понадобиться сменить терапевта

• Вам неудобно о чем-то говорить.
• Ваш терапевт игнорирует ваши проблемы или опасения.
• Кажется, у вашего терапевта личные планы.
• Ваш терапевт больше говорит, чем слушает.
• Ваш терапевт говорит вам, что делать и как жить своей жизнью.

Оплата терапии и консультирования

В США, например, многие страховые компании предоставляют ограниченное покрытие психотерапии — часто всего 6–12 сеансов. Внимательно прочтите свой план, чтобы узнать, какие преимущества у вас есть. Некоторые виды специалистов в области психического здоровья могут не входить в покрытие, и вам может потребоваться направление от вашего лечащего врача.

Также имейте в виду, что некоторые терапевты не принимают страховку, только оплату непосредственно от пациента. Иногда эти терапевты принимают платежи по скользящей шкале, когда вы платите столько, сколько можете себе позволить за каждый сеанс. Не бойтесь спрашивать, что можно предпринять, если вы чувствуете, что терапевт может вам подойти.

В других странах требования к страхованию и приемлемости различаются. См. Раздел Получение дополнительной помощи ниже, где приведены ссылки на поиск терапии в вашей стране.

Доступные варианты терапии и консультирования

Поищите в своем районе сервисные агентства или организации, которые могут предложить психотерапию по сниженным ценам. Центры для пожилых людей, агентства по оказанию семейных услуг и психиатрические клиники — хорошие места для начала. Многие предлагают доступные варианты, в том числе скользящие шкалы платежей.

Агентства, которые привлекают стажеров к обучению, также могут быть вариантом лечения. Стажер может быть для вас хорошим выбором, если он полон энтузиазма, сочувствия и имеет качественную супервизорскую подготовку.Однако время стажера в агентстве ограничено, поэтому по окончании обучения вам нужно либо прекратить терапию, либо найти другого терапевта.

Другой возможный способ получить доступную терапию — это попробовать бартер с терапевтом или в клинике психического здоровья. Несколько клиник и медицинских центров в США уже поощряют бартерные услуги, например, заменяя медицинское обслуживание столярными, сантехническими или парикмахерскими услугами. Если у вас есть полезный навык или вы готовы посвятить свое время волонтерству, возможно, стоит попытаться заключить сделку.

Авторы: Мелинда Смит, M.A. и Жанна Сигал, доктор философии.

Почему мне следует пойти на терапию? 8 признаков того, что пора обратиться к терапевту

Психотерапия, беседа или разговорная терапия, консультирование или просто терапия — независимо от названия, консультирование по психическому здоровью может принести пользу людям, борющимся с эмоциональными трудностями, жизненными проблемами и проблемами психического здоровья.

Терапия может помочь улучшить симптомы многих психических заболеваний. Во время терапии люди также учатся справляться с симптомами, которые могут не сразу поддаваться лечению.Исследования показывают, что польза от терапии длится дольше, чем от приема одних лекарств. Лекарства могут уменьшить некоторые симптомы психических расстройств, но терапия учит людей самостоятельно устранять симптомы. Эти навыки сохраняются после окончания терапии, и симптомы могут продолжать улучшаться, что снижает вероятность того, что людям потребуется дальнейшее лечение.

Проблемы с психическим здоровьем — обычное дело. Последние статистические данные Национального альянса по психическому здоровью показывают, что каждый пятый взрослый американец живет с психическим заболеванием, а каждый 25-й взрослый живет с серьезным психическим заболеванием.

Но только около 40% людей с проблемами психического здоровья получают помощь. Нелеченные проблемы с психическим здоровьем часто ухудшаются и могут иметь другие негативные последствия. Они также могут привести к:

• Неспособность работать или ходить в школу
• Проблемы в отношениях или уходе за детьми
• Повышенный риск проблем со здоровьем
• Госпитализация
• Самоубийство

Самоубийства — вторая по значимости причина смерти людей в Соединенных Штатах в возрасте от 10 до 34 лет.Около 90% людей, умерших в результате самоубийства в США, жили с психическими расстройствами.

Нужна ли мне терапия?

Сказать кому-то, что он должен пойти на терапию или что ему нужна терапия, может быть стигматизацией. Может быть трудно наблюдать, как любимый человек сталкивается с проблемами психического здоровья, но для людей важно выбирать помощь самостоятельно, если только они не подвергают опасности себя или кого-либо еще.

Поощрять кого-то, кто вам небезразличен, изучить возможные варианты терапии, даже предлагать вместе с ним проконсультироваться с потенциальными терапевтами, как правило, лучший способ выразить поддержку.Люди, которые чувствуют себя вынужденными пройти терапию, могут чувствовать сопротивление и им труднее выполнять работу, необходимую для внесения изменений.

Хотя терапия может помочь людям справиться с проблемами, которые вызывают мысли о самоубийстве, обычно это не лучший вариант для людей, находящихся в кризисной ситуации. Если вы находитесь в кризисной ситуации, вы можете сразу же получить помощь, обратившись на горячую линию для самоубийц по телефону, в текстовом сообщении или в онлайн-чате. Вам может быть рекомендовано позвонить или посетить ближайшее отделение неотложной помощи. Терапевт может помочь вам двигаться вперед, когда вы больше не находитесь в кризисной ситуации.

Когда какой-либо тип психического здоровья или эмоционального беспокойства влияет на повседневную жизнь и функции, может быть рекомендована терапия. Терапия может помочь вам узнать, что вы чувствуете, почему вы это чувствуете и как с этим справиться.

Люди, которые чувствуют себя вынужденными пройти терапию, могут чувствовать сопротивление и им труднее выполнять работу, необходимую для внесения изменений.

Therapy также предлагает безопасное место, чтобы поговорить о жизненных проблемах, таких как разрывы, горе, родительские трудности или семейные проблемы.Например, семейное консультирование может помочь вам и вашему партнеру преодолеть проблемы в отношениях и научиться новым способам взаимоотношений друг с другом. Обратите внимание, что для оскорбительных отношений обычно рекомендуются кризисные ресурсы, а не консультирование пар.

Стоит ли мне пойти на терапию?

Прежде чем вы решите, что готовы к терапии, вам следует подумать. Вы можете подождать и посмотреть, улучшат ли время, изменения в образе жизни или поддержка друзей и семьи то, с чем вы боретесь.

Американская психологическая ассоциация предлагает рассмотреть вопрос о терапии, когда что-то вызывает стресс и мешает какой-либо части жизни, особенно когда:

• Обдумывание проблемы или решение проблемы занимает не менее часа каждый день
• Проблема вызывает смущение или заставляет вас избегать других
• Проблема привела к снижению качества вашей жизни
• Проблема отрицательно повлияла на учебу, работу или отношения
• Вы изменили свою жизнь или выработали привычки, чтобы справиться с проблемой

Если вы испытываете какие-либо из следующих эмоций или чувств до такой степени, что они мешают жизни, терапия может помочь вам уменьшить их последствия.Особенно важно подумать о том, чтобы получить помощь, если вы чувствуете, что симптомы контролируются или они могут причинить вред вам или другим людям.

1. Подавить. Вам может казаться, что у вас слишком много дел или слишком много проблем, с которыми нужно справиться. Вам может казаться, что вы не можете отдыхать или даже дышать. Стресс и подавленность могут привести к серьезным проблемам с физическим здоровьем.
2. Усталость. Этот физический симптом часто является следствием проблем с психическим здоровьем или сопровождает их.Это может указывать на депрессию. Усталость может привести к тому, что вы будете спать больше обычного или вам будет трудно вставать с постели по утрам.
3. Непропорциональная ярость, гнев или негодование. Все время от времени злятся. Даже мимолетная ярость не обязательно вредна. Обращение за поддержкой, чтобы справиться с этими чувствами, может быть хорошей идеей, если они не проходят, являются экстремальными по сравнению с ситуацией или заставляют вас совершать насильственные или потенциально вредные действия.
4. Агорафобия. Люди с агорафобией боятся оказаться в местах, где они могут испытать панические атаки или попасть в ловушку. Некоторые люди не могут выходить из дома.
5. Тревожные или навязчивые мысли. Время от времени беспокоиться о чем-то — это нормально, но когда беспокойство занимает значительную часть вашего дня или вызывает физические симптомы, терапия может помочь вам с этим справиться.
6. Апатия. Потеря интереса к обычным занятиям, окружающему миру или жизни в целом может указывать на проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или беспокойство.
7. Безысходность. Потеря надежды или мотивации или ощущение, что у вас нет будущего, может указывать на депрессию или другое психическое заболевание. Время от времени чувство безнадежности, особенно после периода трудностей, — не редкость. Но когда это продолжается, это может привести к мысли о самоубийстве.
8. Социальная изоляция. Многие люди чувствуют себя лучше, когда они могут провести хоть какое-то время в одиночестве. Интровертам может потребоваться больше времени наедине с собой, чем другим.Но если вы испытываете беспокойство среди других или боитесь находиться с другими людьми, терапия может помочь вам понять эти чувства и справиться с ними.

Что делать, если я уже попробовал терапию, но она не сработала?

Иногда терапия помогает не сразу. Даже в идеальной терапевтической ситуации для улучшения симптомов может потребоваться время. Обращение к психотерапевту и отсутствие изменений может вызвать разочарование. Это может показаться пустой тратой времени и денег. В результате многие люди перестают ходить на терапию.

Иногда терапия помогает не сразу.Даже в идеальной терапевтической ситуации для улучшения симптомов может потребоваться время.

На эффективность терапии могут влиять и другие факторы. Не существует единого правильного подхода, подходящего для всех. И не каждый терапевт подойдет каждому. Негативный опыт работы с определенным терапевтом или определенным типом лечения может затруднить повторную попытку терапии, даже если вам нужна поддержка.

Это может помочь найти терапевта, который лечит то, что вы переживаете. Если у вас нет диагноза, вы можете поговорить с потенциальным терапевтом о своих симптомах.Этический терапевт сообщит вам, сможет ли он решить вашу проблему. Если они не могут этого сделать, они могут порекомендовать того, кто может.

Имейте в виду, что разные подходы могут быть лучше для разных задач. Ошибочный диагноз может повлиять на эффективность лечения. Если вы раньше не чувствовали себя услышанными на терапии или испытываете другие симптомы, вам может больше подойти другой терапевт.

Почему мне следует пойти на терапию?

Если вы подумываете о терапии, возможно, вы думаете о возможных недостатках.Стоимость может быть для вас проблемой. Вы также можете знать, что лечение часто бывает трудным. Травму или другие болезненные события из прошлого может быть страшно вспоминать, а тем более обсуждать с кем-то другим. Даже если вы не имеете дело с травмой, справиться с трудностями непросто, а терапия — не быстрое решение. Терапия также требует честности по отношению к себе и терапевту, с которым вы работаете.

Но если вы готовы выполнять работу, терапия может быть вознаграждена. Это безопасное пространство без суждений, где вы можете поделиться чем угодно с квалифицированным профессионалом, который готов помочь.

Вот несколько преимуществ терапии:

• Вы узнаете больше о себе. Терапевты выслушивают вашу историю и помогают установить связи. Они могут предложить советы или рекомендации, если вы чувствуете себя потерянным, но не скажут, что делать. Терапия может дать вам возможность действовать самостоятельно.
• Терапия может помочь вам в достижении ваших целей. Если вы не уверены в своих целях, терапия может помочь вам прояснить их и установить реалистичные шаги для их достижения.
• Терапия может помочь вам построить более полноценные отношения. Независимо от того, одинок ли вы или состоите в отношениях, терапия может помочь вам справиться с трудностями во взаимоотношениях с другими, такими как незащищенность в отношениях или трудности с доверием к своим партнерам.
• У вас больше шансов поправить здоровье. Research подтверждает связь между здоровьем души и тела. Нелеченные проблемы с психическим здоровьем могут повлиять на физическое здоровье. С другой стороны, люди с хорошим эмоциональным здоровьем могут лучше справляться с возникающими проблемами физического здоровья.
• Терапия может привести к улучшению во всех сферах жизни. Если вы чувствуете, что что-то мешает вам жить такой жизнью, какой вы ее себе представляете, терапия может помочь вам решить эту проблему. Когда вы не уверены, что мешает вам внести изменения, терапия может помочь вам найти ответ.

Даже если вы не уверены, что хотите пройти курс терапии, многие терапевты предлагают бесплатный первый сеанс или телефонную консультацию, чтобы обсудить то, с чем вы имеете дело. В зависимости от ваших симптомов они могут побудить вас обратиться за помощью.

Начните поиск терапевта сегодня!

Артикул:

1. Преимущества разговорной терапии. (2018, 12 мая). NHS. Получено с https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/benefits-of-talking-therapy
.
2. Чо, Дж., Мартин, П., Маргретт, Дж., Макдональд, М., и Пун, Л. В. (2011). Взаимосвязь между физическим здоровьем и психологическим благополучием среди пожилых людей. Журнал исследований старения , 2011. DOI: 10.4061/2011/605041
3. Связь между психическим и физическим здоровьем. (нет данных). Канадская ассоциация психического здоровья. Получено с https://ontario.cmha.ca/documents/connection-between-mental-and-physical-health
.
4. Куйперс, П., Сиджбранди, М., Куле, С. Л., Андерссон, Г., Бикман, А. Т., и Рейнольдс III, К. Ф. (2013). Эффективность психотерапии и фармакотерапии при лечении депрессивных и тревожных расстройств: метаанализ прямых сравнений. World Psychiatry, 12 (2), 137-148.DOI: 10.1002 / wps.20038
5. Эллертсон, С., Лиан, Г., Винсент, С., Фолк, М., и Фолк, Дж. (20 ноября 2018 г.). 15 причин, по которым некоторые люди не считают терапию полезной. Получено с https://www.anxietycentre.com/anxiety-tips/15-reasons-why-some-people-dont-find-therapy-helpful.shtml
.
6. Для здоровья души и тела… поговорите с психологом. (нет данных). Американская психологическая ассоциация. Получено с https://www.apa.org/helpcenter/talk.aspx
.
7. Как мне узнать, нужна ли мне терапия? (2017, 31 июля).Американская психологическая ассоциация. Получено с https://www.apa.org/ptsd-guideline/patients-and-families/seeking-therapy.aspx
.
8. Hunsley, J., Elliott, K., & Therrien, Z. (10 сентября 2013 г.). Эффективность и действенность психологических методов лечения. Университет Оттавы. Получено с https://cpa.ca/docs/File/Practice/TheEfficacyAndEffectivenessOfPsychologicalTreatments_web.pdf
.
9. Психическое здоровье в цифрах. (2018). Национальный альянс по психическому здоровью. Получено с https: // www.nami.org/learn-more/mental-health-by-the-numbers
10. Признание эффективности психотерапии. (2012). Американская психологическая ассоциация. Получено с https://www.apa.org/about/policy/resolution-psychotherapy.aspx
.

© Авторское право 2019 GoodTherapy.org. Все права защищены.

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или опасения по поводу предыдущей статьи можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Какой вид терапии лучше всего подходит для меня?

Вы приняли решение пойти на терапию — отлично! Часто это самый сложный шаг, когда дело доходит до заботы о своем психическом здоровье. Но если вы задаетесь вопросом: «Как мне понять, какой терапевт мне нужен?» тогда вы не одиноки. Существует много-много видов психотерапевтов и еще больше видов терапии и консультирования. Такие сайты, как Good Therapy и Американская психологическая ассоциация, предлагают отличные справочники для исследования различных типов терапии, но исследования часто являются последним, о чем мы думаем, когда мы чувствуем себя подавленными и нуждаемся в внимательном ухе.

Чтобы вам было немного проще выбрать правильный вид терапии, ниже мы разделили важную информацию. Мы коснемся основ терапии и специалистов в области психического здоровья, а затем более подробно остановимся на том, для чего каждый вид терапии наиболее полезен. Наконец, мы расскажем, как выбрать терапевта, который соответствует вашим потребностям. Работа с нашим психическим здоровьем может быть достаточно сложной задачей, но выбор терапевта — нет.

Что такое терапия и зачем она нужна некоторым людям?

Когда мы говорим о терапии в этом контексте, на самом деле мы говорим о психотерапии.Психотерапия — это индивидуальное лечение или лечение проблем, расстройств психического здоровья и общее поддержание психического здоровья. Многие люди ищут специалиста по психическому здоровью для решения конкретной проблемы психического здоровья, такой как тревога, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство или зависимость, но терапия может быть полезным инструментом для всех. Существуют виды терапии, посвященные отношениям, как семейным, так и интимным, горе, потерям, болезням, разрывам, стрессу на работе, экзистенциальным кризисам, личному развитию и многому другому.

Почти половина взрослых в США в течение жизни страдает психическим заболеванием, но многие из них до сих пор не обращаются за лечением из-за мифов, связанных с терапией. Давайте разрушим эти мифы:

1. Терапия предназначена только для сумасшедших. Это явно неправда. Терапия предназначена для всех, кто ищет стороннюю обратную связь и поддержку. В наш век технической зависимости и растущего социального одиночества терапия станет только более неотъемлемой частью нашей повседневной жизни.
2. Для того, чтобы пойти на терапию, вам необходимо иметь проблемы с психическим здоровьем. Терапия может быть полезна при многих жизненных препятствиях, а не только при проблемах с психическим здоровьем. Хороший терапевт может помочь вам ориентироваться в жизненных изменениях, таких как переезд, смена работы, становление родителем, улучшение ваших привычек и многое другое.
3. Терапия для слабых. Заблуждение, что терапия сводится к нытью. Противостоять своим чувствам и работать над непростыми мыслями — трудная работа. Чтобы пойти на терапию, нужно мужество, и его следует расценивать как признак личной силы.
4. Все терапевты говорят: «И что вы при этом чувствуете?» Фильмы и телевидение популяризировали стереотип, что терапевты сидят со своей трубкой в ​​старинных креслах, задавая глупые вопросы, которые никуда не денутся. Правильный терапевт установит более динамичные отношения с методами, полученными за годы обучения и опыта, адаптируя свой подход к каждому из своих клиентов.

Многим людям нужна терапия для решения проблем с психическим здоровьем, но многим просто нужен объективный профессионал, который помог бы им сориентироваться в более сложных областях жизни.И то, и другое — прекрасное применение навыков терапевтов.

Какие существуют виды терапии?

Прежде чем углубляться в различные виды терапии, полезно разобраться в различных типах специалистов в области психического здоровья. Некоторые люди могут искать терапевта с повышенным уровнем подготовки и одобренной государством лицензией, в то время как другие могут найти отличного совета у инструкторов по жизни, духовенства или других. Обучение не всегда означает наличие лучшего терапевта, но давайте разберемся с некоторыми из более высоких степеней.

Психиатр

Психиатры — это врачи (MD или DO), которые могут прописывать своим пациентам лекарства в дополнение к практике психотерапии.

Психолог

Психологи похожи на психиатров, но не могут назначать лекарства. В сценарии, когда, по их мнению, пациенту будет полезно лечение, психологи обычно поддерживают рабочие отношения с другими психиатрами и врачами, чтобы облегчить этот разговор. Психологи обычно имеют докторскую степень (Ph.D или Psy.D обычно) и обучены пониманию того, как соотносятся разум и поведение. Вы можете увидеть некоторых психологов, перечисленных как психологи-консультанты, а других — как клинических психологов — основное отличие состоит в том, что психолог-консультант помогает пациентам решать больше повседневных проблем, тогда как клиническая психология может уделять больше внимания серьезным психическим заболеваниям. При этом оба считаются лицензированными психологами и ни один из них не прописывает лекарства.

Лицензированный профессиональный консультант или Лицензированный консультант по психическому здоровью

LPC или LMHC имеют минимальные требования к образованию магистра в области консультирования, наряду с большим объемом обучения и государственной сертификации.Подобные консультанты могут помочь людям улучшить отношения со своим психическим здоровьем, изучая стратегии, позволяющие справляться со своими эмоциями.

Лицензированный клинический социальный работник

LCSW обычно называют клиническими социальными работниками или просто социальными работниками. У них будет степень магистра в области социальной работы, и они пройдут тысячи часов под наблюдением. Обычно лицензированных клинических социальных работников привлекают к работе в областях, связанных с местным сообществом, но некоторые из этих социальных работников действительно практикуют частную практику.

Это лишь несколько типов консультантов, которых вы увидите, но они должны дать вам хорошую отправную точку для понимания алфавитного супа для ученых степеней, с которым вы можете столкнуться, пытаясь найти подходящего для вас человека. Все они могут предложить полезные формы психиатрических услуг и медицинской помощи при многих проблемах и психических заболеваниях.

Для каждого терапевта и любого типа проблемы существует еще больше видов терапии. Понимание различных типов лечения должно помочь вам в поиске подходящего терапевта, но знайте, что большинство терапевтов будут использовать сочетание этих методов для каждого отдельного пациента.Если какая-либо техника кажется вам интересной или вам нравится что-то, чего вы хотите избежать, вы можете спросить любого потенциального терапевта об их опыте использования этой техники во время вашей первой консультации.

‍

Общие виды терапии

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это тип краткосрочной терапии, направленной на изменение вашего отношения к своим мыслям и их влияния на ваше поведение. КПТ не является одним из методов, но включает в себя некоторые из наиболее широко известных методов, такие как когнитивная терапия, диалектическая поведенческая терапия и другие.

• КПТ может быть правильным, если: вы имеете дело с тревожным расстройством, паническими атаками, биполярным расстройством или депрессией. Другие методы лечения, основанные на поведении, могут быть полезны при фобиях, зависимости и обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР).

Диалектическая поведенческая терапия

ДПТ — это комплексный тип когнитивно-поведенческой терапии. Он основан на обучении методам решения проблем и стратегиям принятия обучения.

• DBT может быть правильным, если: другие виды терапии вам не помогли.DBT часто используется для лечения таких проблем, как членовредительство, расстройства пищевого поведения, деструктивные стереотипы мышления, пограничное расстройство личности и многое другое.

EMDR

Десенсибилизация движением глаз и терапия репроцессинга (EMDR) пользуется все большей популярностью в течение многих лет. Это вид психотерапии, предназначенный для лечения симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и других травм. Убедитесь, что ваш терапевт сертифицирован для использования этой техники. Если все сделано правильно, это может быть невероятно ценно и хорошо сочетается с другими видами терапии.

• EMDR может быть правильным, если: вы пережили травму или пережили стрессовые события, которые вызывают крайнюю тревогу.

Когнитивная терапия, основанная на внимательности

Когнитивная терапия, основанная на осознанности (MBCT) — еще одна когнитивно-поведенческая техника, которая использует внимательность, чтобы помочь пациентам увидеть и понять свои негативные мысли, позволяя им отойти на некоторое расстояние и изменить свою реакцию на них. эти мысли.

• MBCT может быть правильным, если: вы страдаете повторяющейся депрессией, но MBCT также может быть полезен при многих проблемах с психическим здоровьем.

Психоанализ

Психоанализ использовался в течение многих лет и обновлялся столько раз, сколько подвергался критике. Это то, о чем думает большинство людей, когда слышат термин «разговорная терапия». Это по-прежнему очень распространенная форма терапии, которая может быть очень полезной для выявления бессознательных проблем, которые необходимо проанализировать и разрешить.

• Психоанализ может быть прав, если: у вас есть проблемы с тревогой или самооценкой, которые вы хотите изучить дальше.

Психодинамическая терапия

Психодинамическая терапия уходит корнями в психоанализ и является еще одним из видов психотерапии, но немного проще. С помощью этой техники ваш терапевт узнает ваши чувства, убеждения и жизненный опыт, чтобы помочь вам распознать и изменить повторяющиеся паттерны. Он может быть краткосрочным (несколько месяцев) или длиться до двух лет.

• Психодинамическая терапия может быть правильной, если: вы в целом в порядке, но боретесь со своим прошлым и тем, как оно может повлиять на ваше будущее.Психодинамическая терапия может использоваться для лечения любого количества проблем и может быть включена в другие методы.

Как было сказано ранее, большинство терапевтов не ограничиваются только одной из этих техник. Они могут их комбинировать или слегка изменять для каждого пациента. Скорее всего, вы увидите несколько из этих стилей, перечисленных на веб-сайтах каждого терапевта.

Помимо технических приемов, существует также множество различных типов аранжировки. Вот лишь некоторые из них:

• Индивидуальный: Это наиболее распространенный вид терапии.Вся терапия будет индивидуальной, если не указано иное.
• Семья: Семейная терапия может быть полезной для всех семейных отношений, будь то между братьями и сестрами, родителями и детьми или другими членами семьи. Вы можете видеть этих практикующих, которых называют брачными и семейными терапевтами.
• Пары: Терапию для пар можно заклеймить как признак того, что ваши отношения разваливаются, но на самом деле это невероятный инструмент для развития более глубокой связи или подготовки к предстоящим изменениям.Многие пары ценят этот вид терапии при смене обязанностей, например при смене кормильца или становлении родителями.
• Группа: Большинство групповой терапии имеет дело с некоторыми формами злоупотребления психоактивными веществами или зависимости, но групповая терапия также может быть полезна при травмах, горе и жертвах физического насилия.
• Терапия определенных жизненных событий: Некоторые терапевты специализируются на очень специфических жизненных моментах, включая, помимо прочего, медицинские проблемы, роды, развод, смерть, импотенцию, бесплодие и другие.
• Онлайн или лично: Терапевты все чаще предлагают удаленные услуги по телефону или видеочату. Если особые ситуации мешают вам посетить терапевта в офисе, это может быть отличным выбором. В Two Chairs мы ценим личный элемент терапии и предлагаем строить доверительные отношения с терапевтом, когда это возможно.

Как мне выбрать подходящего терапевта / терапию?

Самый важный вопрос, который нужно задать себе, — это то, что вы хотите получить от терапии.Этот ответ может быть таким простым, как «Я хочу чувствовать себя лучше», но возможность поделиться этим с потенциальным терапевтом поможет вам обоим определить, подходит ли он.

Найдите время, чтобы подумать, в какой обстановке вы чувствуете себя комфортно и какой доступ вы можете иметь для потенциального терапевта. Вы можете ознакомиться с нашим руководством по поиску терапевта, если не знаете, с чего начать.

Когда у вас будет краткий список терапевтов, которые вам интересны, назначьте консультации по телефону с каждым из них.Эти звонки помогут вам выяснить некоторые вещи, такие как доступность, стоимость и количество ожидаемых сеансов терапии, но они также должны помочь вам определить, чувствуете ли вы себя комфортно. Пока вы разговариваете по телефону, подумайте над этими вопросами:

1. Считаете ли вы, что можете поговорить с этим человеком?
2. Считаете ли вы, что можете быть честными?
3. Вам кажется, что этот человек принимает вас?
4. Они хорошие слушатели?
5. Будут ли они настраивать для вас свой подход?

Для хорошего результата терапия должна быть открытой линией общения.На первом занятии вы заложите основу для того, над чем хотите работать. Не бойтесь сопротивляться, если вам что-то не нравится, и если что-то на самом деле не кажется правильным, вы не обязаны продолжать встречаться с кем-то. Терапия не всегда будет приятной, но она всегда должна быть безопасной.

Следующий шаг на пути к вашему благополучию

Надеюсь, это руководство предоставило вам основы терапевтических подходов, и вы знаете достаточно о видах терапии и психотерапии, чтобы принимать обоснованные решения.Помните, что терапия может быть эффективной, но она действительно помогает, и терапевты хотят помочь вам. Проведение этого исследования — первый шаг к лучшему пониманию себя и улучшению психического здоровья.

‍

Если вы или кто-то из ваших знакомых обращаетесь за психиатрической помощью, вы можете связаться с нашей группой по координации медицинского обслуживания по телефону [email protected] или по телефону 415.202.5159.

Если вы или кто-то из ваших знакомых переживает экстренную или кризисную ситуацию и нуждается в немедленной помощи, позвоните в службу 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.Дополнительные ресурсы можно найти здесь .

Отправление вашего ребенка к терапевту (для родителей)

Что такое терапия?

Многие дети и подростки имеют проблемы, которые влияют на их чувства, действия или учебу. Терапия — это вид лечения этих проблем. Это способ получить помощь вашему ребенку.

В терапии дети разговаривают и учатся решать свои проблемы. Обращение к психотерапевту помогает им лучше справляться, лучше общаться и добиваться большего.

С какими проблемами помогают терапевты?

Терапевты обучены помогать со всеми видами проблем. Например, они помогают детям и подросткам, переживающим трудных времен , например:

• семейные проблемы
• школьные задачи
• издевательства
• проблемы со здоровьем

Они помогают с чувствами нравится:

Они помогают детям и подросткам с состояниями , например:

Почему детям и подросткам нужна терапия?

Детям и подросткам нужна терапия, когда у них есть проблемы, с которыми они не могут справиться в одиночку.Или им нужна помощь, когда проблемы влияют на то, насколько хорошо они себя чувствуют или действуют. Если дела не улучшаются сами по себе, детям может потребоваться терапия, чтобы ситуация могла улучшиться. Иногда целые семьи нуждаются в поддержке, пытаясь общаться, учиться и создавать границы.

Как работает терапия?

В терапии дети учатся на собственном опыте. С младшими детьми это означает работу всей семьей, рисование, игры и разговоры. Для детей старшего возраста и подростков терапевты делятся действиями и идеями, направленными на приобретение необходимых им навыков.Они говорят через чувства и решают проблемы.

Терапевты хвалят и поддерживают детей, когда они учатся. Они помогают детям поверить в себя и найти свои сильные стороны. Терапия формирует полезные модели мышления и здоровые поведенческие привычки.

Терапевт может встречаться с ребенком и родителем вместе или встречаться с ребенком наедине. Это зависит от возраста ребенка. Терапевт также может встретиться с родителями, чтобы дать советы и идеи, как помочь своему ребенку дома.

Что происходит в терапии?

Сначала терапевт встретится с вами и вашим ребенком, чтобы поговорить.Они будут задавать вопросы и слушать. Это поможет им узнать больше о вашем ребенке и о проблеме. Психотерапевт расскажет, чем они могут помочь.

После этого ваш ребенок пойдет на дополнительные посещения терапевта. Во время этих посещений ваш ребенок может:

• Обсуждение. Разговор — это здоровый способ выразить чувства. Когда дети выражают чувства словами, а не действиями, они могут действовать наилучшим образом. Когда кто-то слушает и знает, что он чувствует, дети более готовы учиться.
• Занимайтесь деятельностью. Терапевты используют упражнения, чтобы научить чувствам и навыкам совладания. Они могут предлагать детям рисовать или играть, чтобы учиться. Они могут научить внимательности и спокойному дыханию как способу снизить стресс.
• Практикуйте новые навыки. Терапевты помогают детям практиковать то, чему они учатся. Они могут играть в игры, в которых детям нужно дождаться своей очереди, проявить самообладание, проявить терпение, следовать указаниям, слушать, делиться информацией, пробовать снова или иметь дело с проигрышем.
• Решить проблемы. С детьми старшего возраста и подростками терапевты спрашивают, как проблемы влияют на них дома, в школе.Они обсуждают, как решить эти проблемы.

Как долго дети проходят терапию?

Продолжительность терапии зависит от целей, стоящих перед вами и терапевтом вашего ребенка. В большинстве случаев терапевт хочет встречаться с вашим ребенком раз в неделю в течение нескольких месяцев.

Чем могут помочь родители?

Вы можете делать что-то, чтобы помочь вашему ребенку получить от терапии максимум удовольствия. Вот некоторые из них:

• Найдите терапевта, с которым вам и вашему ребенку будет комфортно. Медицинская бригада вашего ребенка может помочь вам найти кого-нибудь.
• Возьмите ребенка на все приемы. Изменение требует времени. Вашему ребенку потребуется много посещений терапевта, чтобы научиться новым навыкам и поддерживать их в таком состоянии.
• Познакомьтесь с терапевтом вашего ребенка. Спросите, что делать, если у вашего ребенка проблемы дома. Спросите, как помочь вашему ребенку хорошо учиться.
• Проводите время с ребенком. Играйте, готовьте, читайте или смейтесь вместе. Делайте это каждый день, даже если это всего несколько минут.
• Родитель терпеливо и тепло. Используйте добрые слова, даже если вам нужно поправить ребенка. Проявите любовь. Хвалите, когда у вашего ребенка все хорошо или когда он очень старается.

Что такое психиатрия?

Все темы

Психиатрия — это отрасль медицины, специализирующаяся на диагностике, лечении и профилактике психических, эмоциональных и поведенческих расстройств.

Психиатр — это врач (MD или D.O.), специализирующийся на психическом здоровье, включая расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ.Психиатры обладают квалификацией для оценки как психических, так и физических аспектов психологических проблем.

Люди обращаются за психиатрической помощью по многим причинам. Проблемы могут быть внезапными, например, паническая атака, пугающие галлюцинации, мысли о самоубийстве или слышание «голосов». Или они могут быть более долгосрочными, например, чувство печали, безнадежности или тревоги, которые никогда не проходят, или проблемы с функционированием, из-за чего повседневная жизнь кажется искаженной или неконтролируемой.

---

Диагностика пациентов

Поскольку они являются врачами, психиатры могут заказывать или проводить полный спектр медицинских лабораторных и психологических тестов, которые в сочетании с беседами с пациентами помогают составить картину физического и психического состояния пациента.Их образование и клиническая подготовка позволяют им понять сложную взаимосвязь между эмоциональными и другими медицинскими заболеваниями и взаимосвязью с генетикой и семейным анамнезом, оценить медицинские и психологические данные, поставить диагноз и работать с пациентами для разработки планов лечения.

Конкретные диагнозы основаны на критериях, установленных в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам APA ( DSM-5 ), которое содержит описания, симптомы и другие критерии для диагностики психических расстройств.

---

Какие методы лечения используют психиатры?

Психиатры используют различные методы лечения, включая различные формы психотерапии, лекарства, психосоциальные вмешательства и другие методы лечения (такие как электросудорожная терапия или ЭСТ), в зависимости от потребностей каждого пациента.

Психотерапия, иногда называемая разговорной терапией, — это лечение, которое включает разговорные отношения между терапевтом и пациентом. Его можно использовать для лечения широкого спектра психических расстройств и эмоциональных проблем.Целью психотерапии является устранение или контроль выводящих из строя или тревожных симптомов, чтобы пациент мог лучше функционировать. В зависимости от степени проблемы лечение может длиться всего несколько сеансов в течение недели или двух или может длиться несколько сеансов в течение нескольких лет. Психотерапию можно проводить индивидуально, в паре, в семье или в группе.

Есть много форм психотерапии. Существуют психотерапия, которая помогает пациентам изменить поведение или образ мышления, психотерапия, которая помогает пациентам исследовать влияние прошлых отношений и опыта на поведение в настоящем, а также психотерапия, предназначенная для решения других проблем особым образом.Когнитивно-поведенческая терапия — это целенаправленная терапия, направленная на решение проблем. Психоанализ — это интенсивная форма индивидуальной психотерапии, требующая частых сеансов в течение нескольких лет.

Большинство лекарств используются психиатрами почти так же, как лекарства для лечения высокого кровяного давления или диабета. После тщательного обследования психиатры могут назначить лекарства для лечения психических расстройств. Хотя точный механизм действия психиатрических препаратов полностью не изучен, они могут благотворно модулировать химические сигналы и коммуникации в мозгу, что может уменьшить некоторые симптомы психических расстройств . Пациентам, длительно принимающим лекарства, необходимо периодически встречаться со своим психиатром, чтобы контролировать эффективность лекарства и возможные побочные эффекты.

Класс лекарств

• Антидепрессанты — используются для лечения депрессии, панического расстройства, посттравматического стрессового расстройства, тревоги, обсессивно-компульсивного расстройства, пограничного расстройства личности и расстройств пищевого поведения.
• Антипсихотические препараты — используются для лечения психотических симптомов (бред и галлюцинаций), шизофрении, биполярного расстройства.
• Седативные средства и анксиолитики — используются для лечения тревоги и бессонницы.
• Снотворные — , используемые для того, чтобы вызывать и поддерживать сон.
• Стабилизаторы настроения — используются для лечения биполярного расстройства.
• Стимуляторы — используются для лечения СДВГ.

Психиатры часто назначают лекарства в сочетании с психотерапией.

Иногда используются и другие методы лечения. Электросудорожная терапия (ЭСТ) — медицинское лечение, которое включает в себя приложение электрического тока к мозгу, — чаще всего используется для лечения тяжелой депрессии, которая не поддается лечению другими методами.Глубокая стимуляция мозга (DBS), стимуляция блуждающего нерва (VNS) и транскраниальная магнитная стимуляция (TMS) — вот лишь некоторые из новейших методов лечения, используемых для лечения некоторых психических расстройств. Световая терапия используется для лечения сезонной депрессии.

---

Психиатрическая подготовка

Чтобы стать психиатром, человек должен закончить медицинский институт и сдать письменный экзамен на получение государственной лицензии на занятие медицинской практикой, а затем пройти четырехлетнюю ординатуру по психиатрии. Первый год обучения в ординатуре обычно проходит в больнице, где работают пациенты с широким спектром медицинских заболеваний.Затем стажер-психиатр тратит как минимум три дополнительных года на изучение диагностики и лечения психического здоровья, включая различные формы психотерапии и использование психиатрических препаратов и других методов лечения. Обучение проходит в условиях стационара, амбулатории и отделения неотложной помощи.

После прохождения ординатуры большинство психиатров сдают добровольный письменный и устный экзамен, проводимый Американским советом психиатрии и неврологии, чтобы стать психиатром, имеющим статус «сертифицированного» психиатра.Их необходимо повторно сертифицировать каждые 10 лет.

Некоторые психиатры также проходят дополнительную специализированную подготовку после четырех лет общей психиатрической подготовки. Они могут быть сертифицированы в:

• Детская и подростковая психиатрия
• Гериатрическая психиатрия
• Судебная (судебная) психиатрия
• Психиатрия наркозависимости
• Лекарство от боли
• Психосоматическая (психическая и телесная) медицина
• Лекарство от сна

Некоторые психиатры выбирают дополнительную подготовку по психоанализу или психиатрическим исследованиям.

---

Где работают психиатры?

Психиатры работают в различных учреждениях, включая частные практики, клиники, больницы общего профиля и психиатрические больницы, университетские медицинские центры, общественные учреждения, суды и тюрьмы, дома престарелых, промышленность, правительство, военные учреждения, программы реабилитации, отделения неотложной помощи, программы хосписов и т. Д. и многие другие места. Около половины психиатров в США ведут частную практику, а многие психиатры работают в разных учреждениях.В США около 45 000 психиатров.

.

---

В чем разница между психиатром и психологом?

Психиатр — врач (закончил медицинский институт и ординатуру) со специальной подготовкой в ​​области психиатрии. Психиатр может проводить психотерапию и назначать лекарства и другие виды лечения.

Психолог обычно имеет ученую степень, чаще всего в области клинической психологии, и часто имеет обширную подготовку в области исследований или клинической практики.