9 вещей, которые не должен делать хороший психолог

Мы стали намного чаще говорить и слышать о психическом благополучии, чем это было еще несколько лет назад. И это хорошо, ведь без здоровых эмоций сложно получать удовольствие от жизни. Но повышенный интерес ко всему, что начинается на «психо», привел к наплыву дилетантов.

AdMe.ru узнал, какие 9 вещей не станет делать хороший психолог или другой специалист по душевному здоровью. Читайте и будьте здоровы!

1. Работать в обход своей компетенции

Врачеванием эмоций занимаются психологи, психотерапевты и психиатры. Компетенции у этих специалистов следующие:

• Психолог. Это не врач. Чаще слышит от пациентов: «Я некрасивая», «Мой ребенок меня не слушается», «Меня никто не любит».
• Психотерапевт. Может быть врачом, а может и не быть им (ниже объясним, почему так). Чаще слышит от пациентов: «Я боюсь микробов», «Меня так и тянет что-нибудь украсть», «Со мной часто случаются приступы паники».
• Психиатр. Это врач. Чаще слышит от пациентов: «Я слышу голоса», «Я хочу красиво спрыгнуть с 9-го этажа», «Я бог, на колени, раб!».

Хороший психолог не возьмется помогать пациенту с фобией, как и хороший психиатр не станет лечить неуверенность в себе, потому что эти вопросы выходят за рамки профессиональной компетенции. А вот дилетанты берутся лечить все и всех, нередко обещая быстрый и качественный результат.

2. Скрывать образование

Многие так себе специалисты прикрывают отсутствие нужного образования разными дипломами, часто получая их на ускоренных онлайн-курсах. Но никакая бумажка не отменяет того, что у психолога должно быть высшее психологическое образование, у психиатра — высшее в сфере психиатрии. С психотерапевтами сложнее. Право заниматься психотерапией дает:

• Базовое образование (медицинское или психологическое). На него может быть потрачено как 8-10 лет в мединституте, так и в 2 раза меньше времени в каком-нибудь вузе, где преподают психологию.

• Переподготовка. Пройти можно как за 2 дня, получив сертификат арт-терапевта например, так и за 5 лет, став обладателем диплома психоаналитика (психотерапевта, который занимается психоанализом).

Очевидно, что вне зависимости от того, к какому специалисту вы обратились за помощью, следует детально расспросить его об образовании. Профессионал без запинок, смущения или нервозности ответит на все ваши вопросы.

3. Нарушать временные рамки сеанса

Профессионал не станет завершать сеанс ни раньше, ни позже оговоренного времени. Во-первых, это элементарная вежливость, ведь у вас могут быть планы. Во-вторых, соблюдение временных рамок создает ощущение стабильности у пациента и помогает ему следовать составленному плану терапии.

4. Критиковать коллег

Если вы посещали психолога, который вместе с психикой обещал «подлечить» энергетику и научить гадать на таро, а затем обратились к другому специалисту — тот может тактично объяснить, почему стоит избегать «врачевателей», подобных тому, к которому вы обращались до него. Не громко рассмеяться, а тактично объяснить. В остальных случаях уважающий себя психолог, психотерапевт или психиатр не станет критиковать методы работы предыдущего специалиста, так как не будет знать истинного положения вещей.

5. Фамильярничать

Хороший психолог, психотерапевт или психиатр сделают все для того, чтобы установить доверительные отношения с человеком, который обратился к ним за помощью. Попросят обратную связь, например, после сеанса, чтобы обсудить сомнения или причину вашего дискомфорта, если они будут. Но никогда не станут переходить на «ты» без вашего согласия, рассказывать скабрезные анекдоты, отпускать сомнительные комплименты. И набиваться в друзья квалифицированный специалист тоже не станет.

6. Давать много советов

Известный психолог и психотерапевт Михаил Литвак утверждает: «Квалификация психолога обратно пропорциональна количеству даваемых им советов». Это же относится и к другим специалистам в области врачевания души. Их задача состоит в том, чтобы пациент сам подошел к проблеме и нашел для себя правильное решение. Конечно, за исключением случаев, когда помочь могут только лекарства.

• Неправильно: «Чувствуете себя никому не нужной? Заведите собаку!»
• Правильно: «Чувствуете себя никому не нужной? Что, по-вашему, избавит вас от этого чувства? Не знаете? Вспомните моменты, когда вы забывали о нем… И так до тех пор, пока не поймете, что чувствуете себя нужной, когда, например, пишете стихи».

7. Предлагать широкий спектр услуг

Мастер в своем деле — это не только хорошее образование, но и опыт. Получить практические навыки во всех сферах сложно, поэтому профессионал выбирает 2-3 и в них оттачивает свое мастерство. Например, фобии, навязчивые состояния, депрессии. Или дети: их болезни, взаимоотношения со сверстниками и взрослыми. А когда специалист и швец, и жнец, и на дуде игрец, то, скорее всего, это не очень хороший специалист.

8. Козырять непонятными терминами

«Ваша ятрогения настораживает, надо развивать аффилиацию, иначе не за горами полная деперсонализация» — что-то похожее можно услышать от многих доморощенных целителей душ. И часто это не следствие высокого профессионализма, а попытка замаскировать некомпетентность. Ведь хороший специалист делает максимум для того, чтобы на сеансе вы расслабились и чувствовали себя комфортно, и неясные термины в этом совсем не помощники.

9. Навязывать свои услуги

Нет универсального совета, который бы позволил найти психолога, психотерапевта или психиатра, подходящего именно вам. В идеале после первого же сеанса появляется облегчение, чувство того, что вас слушают и пытаются вам помочь. Если не случилось, это даже не значит, что специалист плохой, — может, он просто не ваш. И профессионал не станет вам названивать и давить с целью вернуть.

Важно понимать, что работа над своим душевным состоянием — это в первую очередь ваши старания. И, если вы не прилагаете усилий, чуда не случится, как и не появится красивая фигура от того, что вы просто слушаете фитнес-тренера.

Психолог — чем занимается данный специалист, какие заболевания диагностирует и как их лечит? Запись на консультацию к психологу

Оглавление

Психолог – специалист, который занимается изучением внутреннего мира человека, психикой и ее структурой, а также их взаимосвязью с окружающим. В зависимости от уровня специализации и квалификации психологи работают с различными сферами жизни (деловой, семейной, образовательной) и возрастными группами пациентов. Обратившись к специалисту, вы сможете получить помощь по вопросам отношений с родителями, детьми, супругом, преподавателем и др. Своевременная консультация психолога позволит устранить возникшие конфликты (в том числе личностные).

Виды специалистов

Выделяют следующие виды психологов:

• Педагоги. Такие специалисты работают в образовательных учреждениях и следят за развитием и поведением детей и подростков
• Семейные. Оказывают помощь людям, испытывающим проблемы в эмоционально-сексуальных отношениях с партнерами, родителями и детьми
• Детские и подростковые. Работают с детьми и подростками, помогают им преодолевать любые психологические трудности и налаживать контакты со сверстниками и взрослыми
• Криминальные. Такие профессионалы исследуют причины, которые толкают людей на совершение преступлений
• Спортивные. Изучают психологические аспекты занятий спортом. Они занимаются подготовкой к соревнованиям, проводят отбор кандидатов, формируют необходимые для победы умения и личностные качества
• Сексологи. Такие психологи помогают парам устранить проблемы сексуальных взаимоотношений в случаях, когда они не имеют медицинский характер
• Военные. Эти специалисты занимаются отбором и подготовкой военнослужащих, классификацией кадров
• Клинические (медицинские). Являются врачами с соответствующим образованием. Они занимаются консультированием и коррекцией поведения пациентов, реабилитацией
• Социальные. Такие специалисты занимаются исследованием отношений индивидуумов в социуме, формируют и восстанавливают утраченные навыки общения
• Перинатальные. Помогают женщинам в процессе подготовки к рождению ребенка

Чем занимается специалист?

Психологи занимаются:

• Психопрофилактикой. Она представляет собой целый комплекс мероприятий, направленных на изучение свойств психики и воздействий на личность, предотвращение развития проблем психосоматического и психогенного характера
• Просвещением. Специалисты обеспечивают профилактическую работу, направленную на формирование у людей положительного отношения к получению профессиональной помощи. Также они расширяют кругозор населения в области психологических знаний
• Диагностикой. Выявляют имеющиеся проблемы с помощью специальных тестов и иных методик
• Консультированием. Оказывают психологическую помощь людям, которые нуждаются в ней, испытывая трудности в ежедневной деятельности, общении, расширении потенциала и др.
• Коррекцией. Устраняют нюансы развития, не соответствующие оптимальной модели личности
• Проведением тренингов. Обучают необходимым правилам поведения и помогают получить нужные навыки
• Реабилитацией. Такая работа профессионалов направлена на восстановление и коррекцию психических функций, нарушенных после серьезных заболеваний и травм

Когда надо обращаться к специалисту?

Причиной психического расстройства может стать практически любая жизненная ситуация. Если преодолеть негативное состояние человек не может самостоятельно, следует записаться на прием психолога. Нередко встречаются ситуации, когда корень многочисленных проблем взрослого находится в глубоком детстве. Специалисты помогают прорабатывать их и устранять все затруднения. Также психологи оказывают поддержку тогда, когда человек просто не знает, как ему поступить в той или иной ситуации.

Специалисты предоставляют своевременную профессиональную помощь. Благодаря ей удается предупредить развитие серьезных заболеваний, которые обычно становятся поводом для обращения уже к психотерапевтам и психиатрам.

Когда надо обращаться к специалисту взрослому человеку?

Консультация психолога может потребоваться человеку, который страдает от:

• Трудностей с межличностными отношениями
• Различных стереотипов
• Снижения интереса к жизни
• Эмоциональных и поведенческих расстройств (страхов, зависимостей, тревожных состояний и др.)

Также к специалистам рекомендуют обращаться при:

• Мыслях о смерти
• Ощущениях тревоги, подавленности, грусти
• Постоянном утомлении и усталости
• Ощущении одиночества
• Беспокойстве без повода
• Постоянном страхе
• Зависимостях любых типов
• Потере близких
• Возникновении конфликтных ситуаций с близкими, друзьями, коллегами и др.

Когда надо обращаться к психологу детям и подросткам?

К специалисту родителям следует отвести своего ребенка в том случае, если он:

• Стал замкнутым
• Проявляет агрессивность
• Страдает от любых вредных привычек (грызет ручку, кусает ногти и др.)
• Склонен к истерикам
• Слишком застенчив
• Страдает от повышенной тревожности
• Плохо учится, постоянно занимаясь и выполняя домашние задания
• Страдает от энуреза
• Невнимателен
• Обидчив и чересчур упрям
• Страдает от низкой самооценки
• Не может сконцентрироваться
• Ревностно относится к другим детям в семье
• Проявляет чрезмерную активность
• Плохо спит
• Ощущает постоянную усталость

Зачастую родители приводят детей к психологу во время подготовки к детскому саду и школе. Воспользоваться помощью специалиста можно и при снижении успеваемости, резких перепадах настроения, изменении характера, потере интереса к общению с друзьями, зависимости от гаджетов, компьютерных игр и социальных сетей.

Этапы консультации

Консультация психолога проводится в несколько этапов:

• Активное слушание. Специалист задает вопросы и получает на них развернутые ответы от пациента
• Психологическая диагностика (при необходимости). Она позволяет четко обозначить все имеющиеся проблемы
• Обсуждение формата дальнейшей работы и ее стратегии
• Предоставление общих рекомендаций по самостоятельной деятельности пациента
• Тренинги, направленные на релаксацию и др.

Консультативная помощь специалиста может состоять как из одного, так и из 8-12 приемов. Одного сеанса обычно достаточно для получения клиентом общих рекомендаций. 3-4 консультации нужны при необходимости обнаружения глубинных причин имеющихся психологических травм и проблем. 8-12 приемов понадобится, если клиент обучается навыкам саморегуляции и постепенно разбирается с рядом негативных состояний.

Диагностика

Основой диагностики у психологов являются простые беседы. Также проводятся различные профессиональные тесты. Как правило, диагностика занимает 1-4 часа. Сразу же после нее специалист может выдать необходимые рекомендации по дальнейшей работе над обнаруженными проблемами.

Популярными тестами являются:

• Тест Роршаха на самооценку, определение эмоционального состояния, интеллектуальные способности и особенности характера
• Тест Люшера. Он направлен на определение настроения, причины стресса и черт характера
• Тематический тест. Он позволяет выявить свойства личности, эмоциональное состояние, проблемные сферы жизни и причину имеющихся конфликтов

При работе психологи используют и различные опросники:

• Межличностных отношений
• На познавательные функции
• На уровень интеллекта
• На память и др.

Преимущества обращения в МЕДСИ

• Опытные специалисты. В МЕДСИ работают только квалифицированные врачи: клинические психологи с медицинским образованием и психиатры с психотерапевтической подготовкой
• Использование современных методик, позволяющих успешно справляться со всеми обнаруженными проблемами
• Комплексная диагностика и коррекция трудностей обучения у детей с 6 лет и старше
• Комплексная работа с каждым пациентом. К работе с детьми подключаются не только психологи, но и неврологи, логопеды, нейропсихологи
• Индивидуальный подход. Благодаря ему каждый клиент получает тот результат, на который рассчитывает. Специально разработанные и применяемые в МПЦ методики помогают маленьким пациентам эффективно справиться с разного рода трудностями обучения и коммуникации, просвещают родителей и обучают правильному взаимодействию с ребенком
• Полная конфиденциальность
• Комфортные условия проведения консультаций психологов в Москве в клиниках

Если вы хотите записаться на прием, позвоните по номеру: +7 (495) 7-800-500.

В чем разница между психологом и психиатром

Термин “психология” переводится как “учение о душе”, в то время как термин “психиатрия” – “лечение души”. Психологи учат, как справляться с эмоциональными проблемами людей, а психиатры лечат различные заболевания психики. Психология является самостоятельной научной дисциплиной, в то время как психиатрия является специализацией в области медицины. Важным моментом в отличии является еще и то, что психолог работает с клиентом (от лат. cliens – заказчик, приобретатель услуг), а врач-психиатр – с пациентом (от лат. patiens – терпящий, страдающий). Психологи учат людей управлять своими эмоциями, контролировать чувства, чтобы влиять на свое поведение в качестве основного метода решения проблем. Для этой цели психологи используют определенные приемы, которые являются специфическими методами обучения. В психологии эти приемы называются терапией (греч. θεραπεία – лечение, оздоровление, исцеление). Тут многие сталкиваются с семантической проблемой (от др.-греч. σημαντικός – обозначающий), т.к. все знают, что лечит врач, а значит и психолог должен быть врачом, правильно?
Но терапия, которую использует психолог, основана не на приеме лекарств и лечебных процедурах, а на деятельности, играх и беседах с клиентом, базирующихся на знаниях об особенностях поведения человека, его психики. На психологию оказывают влияние науки, такие как философия, социология, социокультурная антропология и им подобные. Т.е. науки о месте человека в обществе, мире, вселенной. Таким образом, несмотря на то, что и психологи, и врачи используют термин “терапия”, понимание значения этого термина в психологии и врачебной практике неодинаковое. В Российской Федерации образование психолога хоть и является скорее медицинским (во всяком случае, мое образование, полученное в Государственной классической академии им. Маймонида), не дает право именовать себя врачом. Психологи, как правило, специализируются в различных областях: клинические психологи, судебные психологи, школьные и педагогические психологи.

Клинический психолог.

Клинические психологи часто работают в клиниках, консультационных центрах, больницах и занимаются частной практикой. Они диагностируют и оценивают психические и эмоциональные расстройства, а также используют такие инструменты, как когнитивно-поведенческая и межличностная психотерапия или гипноз в работе с пациентами. Они проводят интервью и психологические тесты, а также осуществляют комплексные программы лечения вместе с врачами и другими медицинскими специалистами.

Судебный психолог.

Судебные психологи являются специалистами в области применения психологии в правовой системе. Различные области применения включают оценку деятельности преступников, следственную работу с полицией, выявление криминогенных потребностей и определение путей их сдерживания.

Школьный психолог.

Школьные психологи работают в школах и образовательных учреждениях. Они в первую очередь занимаются решением проблем школьного обучения и т.п.. Они консультируют учителей и родителей, оценивают прогресс успеваемости учащихся, осуществляют вмешательство в случаях нарушения прав ребенка в семье.

Психологи в организациях.

Организационная психология связана с производительностью людей на работе и их обучением. Во всем мире к работе с персоналом привлекаются квалифицированные психологи. Как правило, это hr-менеджеры, занимающиеся исследованиями и консультированием в вопросах функционирования организации и поведения сотрудников на рабочем месте. Их целью является повышение эффективности, результативности и удовлетворения сотрудников в работе.

Психиатр – это врач, который специализируется в области психических заболеваний. Многие, но не все психиатры, имеют подготовку для проведения психотерапии.
Психиатры обычно имеют непродолжительные контакты с пациентами, принцип лечения осуществляется через употребление пациентом медицинских препаратов.
Практикующие психиатры могут специализироваться в определенных областях, представляющих их интерес, таких как: психофармакология, расстройства настроения, нейропсихиатрия, расстройства пищевого поведения, психиатрическая реабилитация, различные формы психотерапии и психоанализа. Различные формы лечения, терапии и консультирования используются для решения психических и поведенческих условий, хотя многие психиатры используют препараты в качестве основного способа лечения. Многие психиатрические препараты могут вызывать побочные эффекты у пациентов и требуют постоянного стационарного содержания больного. Амбулаторные посещения психиатра проводятся для осуществления оценки состояния больного после приема назначенных лекарств. При работе с пациентом психиатр может использовать, также как и психолог, психотерапию и гипнотерапию.

Психологи или психиатры?

Основным критерием при выборе специалиста, к которому вы собираетесь обратиться, является степень вашей проблемы. Согласитесь, существует существенная разница между расстройствами в поведении и, например, устойчивыми зрительными или слуховыми галлюцинациями. Как правило, человек, который обращается к психологу, способен осознать свою проблему, в то время как человек, нуждающийся в помощи психиатра, считает, что не нуждается в какой-либо помощи.
Психиатр лечит психическую болезнь, психолог помогает людям решать эмоциональную проблему. Психиатр рассматривает мир через призму заболеваний и патологий, а психолог пытается принять и понять своего клиента, примерить его с окружающим миром.
Психолог, в отличие от психиатра, не может помочь тем, кто не согласен добровольно обратиться к нему за помощью.
И та и другая профессии очень важны. Как я уже писал выше, принципы работы психолога и принципы работы психиатра кардинально отличны друг от друга. Каждый должен заниматься своим делом, и вы это должны понимать при выборе специалиста.

Кто есть психолог, психиатр, психотерапевт и клинический психолог? — Акимова Елена

Мы иногда говорим себе: «Все плохо, жизнь не радует! Я просто не знаю, что делать дальше, я совсем запутался. Мне нужен психолог…или психотерапевт… а может, психиатр?» Так кто же, все-таки, нам нужен?

Давайте разберёмся, кто есть психолог, психиатр, психотерапевт и клинический психолог? Всех этих специалистов объединяет знание психологии. Психотерапевт и клинический психолог — это универсальные специалисты, которые совмещают свойства психолога и психиатра. Психотерапевт имеет медицинское образование и прошел переквалификацию по психологии, а клинический психолог получил психологическое образование и прошёл специализацию по клинической психологии и психотерапии. Оба специалиста имеют глубокие познания как в психиатрии, так и в психологии.

Отличие клинического психолога и психотерапевта от психиатра заключается в том, что психотерапевт и клинический психолог владеют (обязаны владеть) методами психотерапевтического взаимодействия* с пациентом, а психиатр имеет право ставить диагноз и назначать лекарства. Психиатр лечит “тяжелые” психические заболевания (так называемая большая психиатрия), такие как психоз, когда человек полностью, или почти полностью теряет связь с реальностью.

Общее между психотерапевтом / клиническим психологом и психиатром — лечение “более легких” психических заболеваний, (так называемая малая психиатрия) когда человек страдает неврозом и связь с реальностью не нарушена; когда у человека такие заболевания как тревожные расстройства, депрессия, паническая атака и т.д.

Общее между психологом и психотерапевтом / клиническим психологом то, что оба специалиста помогают: научиться находить выходы из кризисных ситуаций, поверить в свои силы, найти внутренние резервы, выйти из депрессивного состояния. Причины обращения к этим специалистам самые разные: неудовлетворенность собой, депрессивное состояние, отсутствие взаимопонимания с близкими людьми, расставание или развод, конфликтная ситуация на работе и т.д. Данные специалисты помогут разобраться в плюсах и минусах того или иного выбора, помочь ответить на многие вопросы: «Как обрести уверенность в себе?», «Как вести себя в той или иной ситуации?», «Как найти общий язык с близким человеком?», «Как преодолеть подавленное настроение?».

Отличие психолога от психотерапевта / клинического психологога и психиатра состоит в том, что психолог не имеет права пользоваться методами психотерапии, выписывать лекарства, ставить диагнозы и работать с заболеваниями большой и малой психиатрии.

Почему за помощью лучше обращаться в частные центры психологической помощи или к личному психотерапевту или клиническому психологу? Потому что в поликлинике врач не имеет достаточно времени не только на проведение индивидуального сеанса психотерапии, но и зачастую на то, чтобы просто внимательно выслушать пациента. Однако с частными организациями и лицами тоже нужно быть осторожным, чтобы не попасть в руки «неквалифицированного мага» или «экстрасенса». Психолог, психотерапевт, клинический психолог или психиатр, в отличии от последних, никогда не будут давать Вам советы, убеждать, что решат за Вас Вашу проблему, рассказывать Ваше будущее или прошлое. Скорей помогут найти правильный выход из сложившейся ситуации, убрать первоначальную проблему, которая влияет на образование новых, прописать лекарства, если на то есть веская причина. В психологии есть метафора: Психолог и клиент идут вместе по дороге жизни клиента. При этом психолог держит клиента за руку, но ведет клиент, а психолог лишь иногда направляет его в нужную сторону поворотом кисти. И здесь, клиент может согласиться или отвергнуть такое предложение. Потому что, в действительности, каждый человек – творец своей собственной жизни и только он точно знает, что ему делать.

 

*Психотерапевтическое взаимодействие — это лечебное взаимодействие, в ходе которого человек имеет возможность более объективно рассмотреть свою душевную проблему, обратиться к своим внутренним ресурсам, пережить «забытые» переживания, получить поддержку.

Если Вам нужен психолог, клинический психолог, консультация психолога, психотерапия или психологическая помощь – звоните, пишите, приходите…

Психотерапевт или психолог – к кому идти?

Когда человек начинает искать себе психолога, он сталкивается с путаницей в терминологии. Чем психотерапевты отличаются от психологов? Чем занимается психиатр? Кто из них выписывает лекарства? И главное, к кому из них надо обращаться?

Психолог / психотерапевт – в чем разница? 

  В первую очередь, вам нужно определиться с целью. 

• Если нужна одноразовая консультация, чтобы обсудить сложную ситуацию и найти из нее выход, вам подойдет психолог. 
• Если вы хотите по-настоящему глубоко разобраться в себе и своей жизни, следует искать психотерапевта. 

Психолог – это специалист, который работает с конкретными ситуациями.
Например, помогает разобраться в ссоре между супругами, подсказывает иные возможные модели поведения.

Психотерапевт – человек, который работает с паттернами поведения. Его задача – помочь клиенту разобраться в причинах и осознать, почему он организовывает свое пространство таким образом, что постоянно попадает на одни и те же грабли. В психотерапии есть много разных направлений: гештальт-терапия, экзистенциальная терапия, транзактная терапия. Чтобы стать специалистом одного из этих направлений, психотерапевты получают дополнительное образование и сами проходят глубокий курс терапии

Важно понимать, что ни у психологов, ни у психотерапевтов нет медицинского образования и права выписывать препараты. Выписывать рецепты могут только психиатры и врачи-психотерапевты.

Кто такой врач психотерапевт? 

Врач-психотерапевт – это специалист с медицинским образованием.

Он может:

• ставить диагнозы,
• работать с патологиями и пограничными состояниями (психозами, паранойей и т.д.).
• выписывать медикаментозные препараты и назначать курс лечения.

Подведем итог 

Психотерапия – это серьезная длительная работа, после которой человек меняет отношение к себе, начинает по-другому смотреть на жизнь.  Психотерапия занимает много времени. Обычно люди ходят к специалисту раз в неделю на протяжении года или двух.
Если психотерапевт замечает у клиента серьезные отклонения, в которых нужна помощь медицинского сотрудника, он направит его к другому специалисту – врачу-психотерапевту или психиатру.

Консультация психолога чаще носит «одноразовый» характер. Нужна для того, чтобы выговориться, получить поддержку, увидеть ситуацию с другой стороны. Психологи помогают быстро решить конкретную проблему, но чаще всего не пытаются узнать историю отношений и выяснить, почему человек ведет себя именно таким образом. За 1-2 посещения на это просто нет времени.

Так что если вы хотите по-настоящему разобраться в себе и готовы потратить на это время и деньги, вам лучше найти психотерапевта.  
Помните, психолог или психотерапевт обойдутся вам дешевле внутренних потерь – разочарований, обид, переживаний и стрессов.

Поделиться в соц. сетях —

ДЕТСКИЙ ПСИХОЛОГ — КТО ЭТО И ЧТО ЛЕЧИТ

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48.

В некоторых случаях при возникновении у ребенка проблем психологического характера, поддержки родителей недостаточно, и тогда на помощь приходит детский психолог. Именно этот специалист чаще всего становится незаменимым посредником между родителями и ребенком, главной задачей которого является налаживание между ними прочной эмоциональной связи.

Родители и другие взрослые родственники часто не понимают, почему у малыша возникают конфликты со сверстниками, почему он плохо успевает в школе, устраивает истерики и не слушается дома. Корнем всех этих проблем может быть серьезный внутренний психологический конфликт, не дающий личности полноценно и гармонично развиваться в детском возрасте.

Чтобы понять, что происходит с вашим ребенком, лучше всего записаться на консультацию к хорошему детскому психологу. Помощь детского психолога может понадобиться, как ребенку младшего школьного возраста, так и подростку. Главное – своевременно проконсультироваться с психологом, выявить и начать работу над имеющимися проблемами. Игнорировать неблагоприятное психологическое состояние ребенка или подростка очень опасно, так как впоследствии оно может привести к развитию психических и психосоматических заболеваний.

Что входит в сферу деятельности детского психолога

Детский психолог – это специалист, оказывающий психологическую помощь детям и изучающий функционирование их психики с учетом возрастных особенностей. Психология является одной из самых бурно развивающихся наук, поэтому быть специалистом в этой сфере считается очень престижным. Вопреки распространенному заблуждению детский психолог – это не врач, так как у него нет высшего медицинского образования. Поэтому нельзя сказать, что детский психолог лечит психические расстройства или заболевания. 

Основная задача этого специалиста – оказание психологической поддержки и помощь в решении психологически сложных жизненных ситуаций, с которыми может столкнуться ребенок.

Детский психолог обязательно должен иметь высшее образование по специальности «психология» и дополнительно пройти специализацию по детской психологии. В ходе своего обучения он получает углубленные знания об особенностях формирования и функционирования детской психики на разных возрастных этапах, а также осваивает необходимые практические навыки для дальнейшей работы с детьми и их родителями. Проконсультироваться у детского психолога можно в специализированных центрах психологической поддержки детей, частных кабинетах. Детские психологи также работают на базе дошкольных и школьных учебных учреждений. Желательно заранее записываться на прием к востребованному специалисту, чтобы избежать очередей и длительного ожидания.

Отличие от других специалистов

Не следует путать детского психолога с психиатром или психотерапевтом. Детский психолог занимается проблемами психически здоровых детей, имеющих определенные психологические особенности или попавших в непростую ситуацию в семье или коллективе. В то же время детский психиатр занимается диагностикой и лечением психических расстройств, в том числе и при помощи лекарственных средств и специального режима. Психиатр имеет высшее медицинское образование, то есть является врачом и работает с маленькими пациентами, нуждающимися в квалифицированной психиатрической помощи.

Детский психотерапевт также является врачом и прошел обучение специальности «психиатрия», однако в своей практике он использует преимущественно методы психотерапии, а лекарства и другие варианты лечебного воздействия являются только вспомогательными. Психотерапевт помогает пациентам при помощи беседы и детального анализа прошлых, настоящих проблем и конфликтных ситуаций. Психотерапевт также может помочь, если на фоне сильного стресса в детском возрасте появились признаки психосоматического заболевания или подозрения на невроз.

Когда нужно обращаться к специалисту

Родителям очень важно своевременно заметить изменения в поведении и эмоциональном состоянии своего ребенка. Нередко частые капризы, беспричинные слезы и непослушание являются неосознанной просьбой о помощи и поддержке. Поэтому не стоит сразу объяснять плохое поведение ребенка дурным характером или избалованностью, потому что так вы можете не заметить начало тяжелого внутреннего психоэмоционального конфликта у малыша. Помощь детского психолога может понадобиться, если ваш ребенок:

• Очень застенчив, испытывает большие трудности при общении со сверстниками. Застенчивость очень часто напрямую связана с негативным восприятием своего тела и личности, поэтому важно помочь ребенку преодолеть эту черту как можно раньше. Застенчивость и замкнутость приводят к тому, что ребенок не может полноценно адаптироваться к новому окружению и испытывает сильный стресс при попадании в новую социальную группу (переход из детского сада в школу, перевод в другую школу, переезд и так далее).

• Гиперактивный. Чрезмерная активность является одной из наиболее часто встречающихся проблем у детей дошкольного и младшего школьного возраста. Ребенка сложно успокоить и привлечь к полезной деятельности, он неусидчив, плохо концентрирует внимание, что приводит к плохой успеваемости в школе. Гиперактивность в таких случаях становится главной причиной конфликтов между родителями и малышом. Детский психолог поможет ребенку научиться управлять своей энергией и переменчивыми желаниями, концентрироваться на учебе и полезном проведении досуга.

• Часто пугается, склонен к тревожности и переживаниям. Многие дети сталкиваются со страхом темноты, одиночества, фантастических чудищ. Эти, на взрослый взгляд, беспочвенные и несущественные страхи, могут нанести серьезный урон психике ребенка. Именно поэтому важно как можно быстрее от них избавиться и предотвратить появление страхов в будущем. При игнорировании проблемы страх может перерасти в фобию, которая является одним из симптомов психических расстройств.

• Агрессивный. Существует множество причин агрессивного поведения ребенка, выявить и устранить которые поможет квалифицированный специалист. Склонность к чрезмерной агрессии вредит здоровью ребенка и окружающих его детей, а в будущем может стать почвой для формирования вспыльчивого и жестокого характера. Поэтому нельзя закрывать глаза на вспышки агрессии у крохи, особенно если они повторяются регулярно. Психолог поможет избавиться от агрессивности и настроить ребенка на доброжелательные взаимоотношения с окружающими.

• Плохо учится в школе. Еще одной важной задачей детских психологов является помощь ученикам, которые по каким-то причинам не справляются со школьной программой. Если у ребенка не диагностирована умственная отсталость, но он с завидным постоянством приносит из школы двойки, то у этого явления могут быть серьезные причины. Например, страх ответа перед классом, произошедшая ранее конфликтная ситуация с учителем или одноклассниками, неумение концентрироваться на важной информации, отсутствие интереса к предмету и понимания его важности для будущего. Работа с психологом в таком случае поможет эффективно устранить имеющиеся проблемы.

• Прошел через травмирующую ситуацию. Травмирующей ситуацией для детской психики может быть развод родителей, смерть родственника, постоянные ссоры в семейном кругу, переезд и даже рождения братика или сестренки. Нужно обязательно обратиться к детскому психологу, если подобные ситуации произошли в прошлом (даже если вам кажется, что прошло уже много времени и все забылось). Специально обученные детские психологи также работают с детьми, столкнувшимися с домашним насилием или пережившими стихийное бедствие, военные действия или другие чрезвычайные события.

 

Каждый ребенок с самого раннего детства уже является полноценной личностью, имеющей свои переживания, проблемы и страхи. Бережное отношение к детской психике и подключение при необходимости специалистов в этой сфере позволит избежать многих неприятных последствий в будущем, поэтому если хотя бы один из вышеперечисленных пунктов касается вашего малыша, консультация у детского психолога пойдет ему и вам только на пользу.

Как работает детский психолог

Психолог для детей, столкнувшихся с определенными трудностями на том или ином периоде взросления, играет очень важную роль для гармоничного и здорового восприятия, как собственной личности, так и окружающей среды. Поэтому специалист в сфере детской психологии должен находить контакт с самыми разными детьми и уметь выстраивать с ними доверительные отношения. 

Первичная консультация у специалиста начинается с налаживания контакта между ним, ребенком и родителями. Далее проводится психодиагностика ребенка, результаты которой позволят судить о наличии или отсутствии психических отклонений и раскрывают психологические особенности его личности.

Во время первой консультации также определяют, как именно в дальнейшем будет проходить работа с ребенком и сколько приблизительно времени необходимо для устранения психологической проблемы. На консультации у детского психолога родители получают всю нужную информацию о состоянии психики малыша и рекомендации по воспитательному процессу, улучшению взаимоотношений в семье.

Чтобы добиться нужного результата, детский психолог и родители должны работать вместе и создавать ребенку благоприятные условия для развития.

Детские психологи располагают множеством специальных методик, направленных на коррекцию тех или иных психологических проблем ребенка. Занятия могут быть как индивидуальными, так и групповыми, в зависимости от того, какое общение нужно малышу на данном этапе. Работа с детьми младшего возраста проходит в непринужденной, игровой форме. В кабинете детского психолога должна быть создана приятная атмосфера, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно. Широко применяется арт-терапия, обучение полезным навыкам и правильному поведению на примере сказок, воспитательные беседы, проходящие в форме активного диалога с ребенком.

Многие родители к детскому психологу обращаются для того, чтобы узнать, соответствует ли психика их ребенка возрастной норме. Если в ходе работы с малышом у детского психолога появятся подозрения на более серьезные проблемы (психические отклонения), то он может порекомендовать родителям обследование ребенка у психиатра, который сможет провести диагностику и дать официальное заключение. Если же никаких психических заболеваний у малыша не обнаружили, то регулярные занятия с детским психологом и активная позиция родителей помогут в ближайшее время справиться с любой, даже самой сложной детской психологической проблемой.

 

Источник: http://ktovrach.ru/268-detskiy-psiholog.html

Юрий Сорокин:Если психиатр на первой же встрече выписал вам таблетки, надо сильно насторожиться

Клинический психолог Юрий Сорокин — о том, как лечить заболевание, про которое мы все еще мало знаем

Специалисты часто утверждают, что они знают, как появляется депрессия и как ее стоит лечить. Но эту ситуацию можно сравнить с тем, как развиваются технологии. Раньше люди ездили на лошадях и думали, что это предел мечтаний. Потом появился паровой двигатель, а сегодня мы уже не представляем жизнь без автомобилей. У нас все время появляются новые знания, которые двигают нас вперед в понимании сложных явлений. Мы начинаем думать, что наконец разобрались, но парадоксальным образом выясняется, что чем больше мы узнаем, тем больше понимаем, как много мы еще не знаем.

На Западе традиционно причины депрессии ищут в физиологии, то есть смотрят на это заболевание как на биохимические нарушения мозга. У нас же на эту болезнь смотрят с двух сторон: депрессия как результат органических нарушений (эндогенная), и депрессия как реакция на события (экзогенная). Во втором случае речь идет и о психосоматике, когда психологическое состояние приводит к появлению или влияет на течение соматических заболеваний.

Депрессия в чистом виде — это нежелание жить. Человек подсознательно выбирает для себя смерть: отказывается от еды, питья, сна. Такая глубинная депрессия — очень редкое явление. Но многие называют депрессией любой свой эмоциональный спад, слишком преувеличивая тяжесть собственного состояния, зачастую делая себя заложником ложного диагноза и усугубляя ситуацию. На самом деле речь чаще всего идет об апатии, утомлении, а иногда даже просто о лени.

Одна из проблем в лечении депрессивных состояний заключается в том, что, когда человек обращается за помощью к психиатру, ему на первой же встрече выписывают сильный антидепрессант. Какое-то время человеку действительно помогают препараты, но в определенный момент он начинает от них зависеть, потому что стоит от них отказаться — и тяжелое состояние возвращается. Человек подсаживается на антидепрессанты и становится таблеточным наркоманом. А когда наконец слезает с них, приходится переживать самые настоящие ломки.

В любом случае — эндогенная ли депрессия у человека или экзогенная — она должна сопровождаться психотерапией

Так что, если вы пришли к психиатру, и он выписал вам на первой же встрече таблетки и отпустил, надо сильно насторожиться. Психиатр работает со следствием, но не с причинами. И если вы ограничились медикаментами, причина заболевания останется, и тяжелое состояние непременно вернется. Поэтому консультация грамотного медицинского психолога или психотерапевта — обязательна.

Таблетки лишь нормализуют работу организма, однако необходимо выяснить, почему у человека вообще появилась апатия или субдепрессивное состояние. Почему его психика среагировала именно таким образом? Это надо раскапывать, и ответ редко лежит на поверхности.

Оптимально, если психиатр и психолог работают параллельно: для этого специалисты должны работать в паре, обмениваться мнениями и фиксировать, какая комбинация препаратов и психотерапии помогает человеку. Такое, к сожалению, в России бывает достаточно редко: чаще всего люди ограничиваются одним подходом — либо психотерапия, либо таблетки.

Безусловно, в случаях малой (пограничные психические расстройства. — Прим. ред.) или большой (психотические расстройства. — Прим. ред.) психиатрии участие психиатра необходимо. Он поможет купировать острое состояние, прежде чем пациент сможет заняться психотерапией, которая должна присутствовать в лечении депрессии, какими бы ни были ее причины — экзогенными или эндогенными.

Исцеление самого себя

Добро пожаловать в «CE Corner»

«Уголок CE» — это ежеквартальная статья о непрерывном образовании, предлагаемая APA Office of CE in Psychology. Эта функция предоставит вам обновленную информацию о важнейших событиях в психологии, взятую из рецензируемой литературы и написанную ведущими экспертами в области психологии.

Чтобы получить кредит CE, после прочтения этой статьи приобретите онлайн-экзамен.

После успешного завершения теста — результат 75 процентов или выше — вы можете сразу распечатать свой сертификат CE.Плата за тестирование составляет 25 долларов для участников и 35 долларов для лиц, не являющихся членами. Отделение психологии АПА сохраняет ответственность за программу. Для получения дополнительной информации звоните (800) 374-2721.

---

Большинство специалистов в области психического здоровья обращаются за индивидуальной психотерапией хотя бы один раз за свою карьеру (Phillips, 2011), причем гораздо чаще, чем население в целом (Norcross & Guy, 2005). В то время как четверть взрослого населения в целом получали услуги в области психического здоровья, три четверти специалистов в области психического здоровья получили это (Bike, Norcross, & Schatz, 2009; Norcross & Guy, 2005).

Множество исследований выяснили, почему психологи обращаются к личной психотерапии — часто по той же причине, по которой весь остальной мир ищет терапию, например, как справиться с потерей, справиться с депрессией или тревогой или бороться с личным кризисом. Однако необходимы дополнительные исследования потенциальных препятствий, с которыми психологи могут столкнуться при рассмотрении такого лечения.

В этой статье мы обсуждаем исследование, изучающее, почему психологи могут получить пользу от психотерапии, и сообщаем о результатах нашего собственного национального исследования, в котором изучались предполагаемые препятствия на пути к психологической помощи независимыми практикующими врачами.

Факторы риска для психологов

Характер работы психологов может предрасполагать их к возникновению определенных проблем. Выгорание, косвенная травма и усталость от сострадания, контрперенос и история личных травм — все это может иметь свои последствия.

Когда дело доходит до выгорания, психологи подвергаются риску по нескольким причинам. Многие практикующие, например, склонны ставить нужды других выше своих собственных. Психологи также должны контролировать свои эмоции, когда сталкиваются с травмами и сильными эмоциями клиентов.У них может быть повышенная чувствительность к людям и окружающей среде и чувство изоляции (O’Connor, 2001).

Негативное поведение клиентов, отсутствие терапевтического успеха, а также необходимость оформления документов и административных обязанностей также могут способствовать выгоранию (Norcross, Guy, & Laidig, 2007).

Стоимость выгорания может быть довольно высокой. Психологи с ограниченными возможностями могут испытывать сильные личные страдания и могут быть не в состоянии обслуживать своих клиентов — и даже могут причинить им вред (Rupert & Morgan, 2005).

Депрессия — еще один распространенный симптом стресса у психологов. Поуп и Табачник (1994) сообщили, что большинство опрошенных ими психологов (61 процент из 476) указали, что они пережили по крайней мере один эпизод клинической депрессии. В другом исследовании 62% APA Div. 17 опрошенных членов (Общество консультативной психологии) определили себя как депрессивные, с чувством отстраненности и изоляции от коллег, названных наиболее частыми проблемами, связанными с депрессией (Gilroy, Carroll, & Murra, 2002).

Еще большую тревогу вызывает уровень суицидальных мыслей среди психологов. Поуп и Табачник (1994) сообщили, что 29 процентов опрошенных указали, что они думали о самоубийстве, и почти 4 процента указали, что они предприняли по крайней мере одну попытку самоубийства. Gilroy et al. (2002) обнаружили, что 42 процента их респондентов сообщили о суицидальных мыслях или поведении.

По данным Национального института безопасности и гигиены труда, из более чем 230 профессий психологи-мужчины были наиболее склонны к самоубийству с отношением шансов 3.В 5 раз больше, чем у населения (Ukens, 1995).

Психологи также подвержены риску косвенной травмы и усталости от сострадания (Phillips, 2011), а также контрпереноса — явления, которое может повлиять на когнитивные, аффективные и поведенческие реакции психиатров на клиентов (Burwell-Pender & Halinski, 2008). По отношению к широкой публике, например, согласно Elliott & Guy, 1993, психологи могут иметь более высокую, чем обычно, частоту детских травм; Никчевич, Крамолисова-Адвани и Спада, 2007.

В свете этих факторов риска потенциальные преимущества индивидуальной психотерапии значительны. Большинство психологов, занимающихся индивидуальной психотерапией, довольны результатом (Bike et al., 2009). Эмпирическое обучение посредством личной психотерапии может помочь психологам лучше понять характер своей работы и стать более эффективными в удовлетворении потребностей своих клиентов (Daw & Joseph, 2007). Успешно справившись со своими личными проблемами, психологи могут также обрести повышенное чувство эффективности в своей способности помогать другим (Pope & Tabachnick, 1994).Они также могут испытывать своего рода товарищеские отношения со своим психотерапевтом, что может помочь уменьшить чувство изоляции (Coster & Schwebel, 1997).

Сдерживающие факторы обращения за помощью

Что удерживает психологов от обращения за помощью при всех этих преимуществах? Исследования выявили несколько препятствий, в том числе:

• Социальная стигма (Комия, Гуд и Шеррод, 2000).
• Страх перед лечением (Дин и Тодд, 1996; Кушнер и Шер, 1989).
• Страх эмоций (Комия и др., 2000).
• Самораскрытие (Hinson & Swanson, 1993; Vogel & Wester, 2003).

Социальные нормы и чувство собственного достоинства также могут повлиять на решение обратиться за психотерапией (Vogel, Wester, & Larson, 2007). Хотя некоторые из этих препятствий существуют почти для всех, другие кажутся уникальными для специалистов в области психического здоровья.

Психологи также могут опасаться стигмы обращения за терапией, полагая, что они могут быть негативно оценены семьей и друзьями, а также клиентами, работодателями и коллегами, которые могут подвергнуть сомнению способности психолога, который борется с психологическим стрессом (Barnett, Baker, Эльман и Шонер, 2007).

Психологический диагноз также может привести к проблемам в области здравоохранения и страхования по инвалидности, где определенные диагнозы могут повлиять на способность психологов получить адекватное страховое покрытие.

Конфиденциальность также может вызывать беспокойство. Страха быть замеченным сидящим в приемной психолога может быть достаточно, чтобы удержать некоторых психологов от обращения за помощью. Хотя психологи знают об этических стандартах и ​​законах, защищающих информацию о здоровье, они, возможно, видели, как другие психологи легкомысленно относятся к этим стандартам, и, возможно, задавались вопросом, насколько яростно их личный психотерапевт будет соблюдать стандарты привилегий и конфиденциальности.Нарушение неприкосновенности частной жизни для профессиональных психологов может иметь ужасные последствия. Если, например, у психолога считается нарушенная объективность, это может стать проблемой, если в будущем произойдет правление или злоупотребление служебным положением.

Выбор личного психотерапевта также может быть сложной задачей. При выборе терапевта все клиенты учитывают местоположение, доступность, квалификацию, языковые барьеры и теоретическую ориентацию. Психологи, обращающиеся за помощью, также должны продумать возможность двойственных отношений, поскольку местные терапевты могут быть коллегами, сверстниками, наставниками, подопечными, супервизорами или учителями (Deutsch, 1985).Еще одним осложняющим фактором может быть конкуренция между практиками, которая может помешать психологу установить безопасные и доверительные отношения со своим психотерапевтом.

Нехватка времени и денег также может удерживать психологов от обращения за психиатрической помощью. Карьера психолога требует работы в соответствии с расписанием клиентов, иногда путешествуя между местами практики, постоянно читая научную литературу, продолжая обучение и неся тяжелую нагрузку на клиентов.Кроме того, большинство психологов, начинающих свою карьеру, выплачивают ссуды на образование. В свете этих требований выделение времени и финансовых ресурсов на психотерапию может быть обременительным. Частнопрактикующие врачи также могут иметь полисы медицинского страхования, которые ограничивают или даже исключают льготы по психическому здоровью.

Опыт психологов в психотерапии

Возможно, самая большая проблема при обсуждении препятствий на пути к лечению состоит в том, что ограниченное систематическое исследование рассматривало этот вопрос, и большая часть существующих исследований проводилась с участием аспирантов, а не практикующих психологов (например.g., Dearing, Maddux, & Tangney, 2005).

Чтобы восполнить этот пробел в знаниях, мы опросили психологов, чтобы выявить основные препятствия на пути лечения. Мы выбрали 500 случайно выбранных членов APA, включая только тех, кто указал клиническую психологию как свою основную область, так и область интересов в своих профилях Справочника APA. С участниками связались с письмом с объяснением исследования, копией анкеты и конвертом с адресом и печатью. Также был включен стимул в размере 2 долларов.

У нас было 52 процента ответов, в том числе 134 женщины (52 процента) и 122 мужчины (48 процентов). Семьдесят процентов участников указали, что они являются независимыми практикующими врачами, а оставшиеся 30 процентов довольно равномерно распределены между сообществами, занимающимися психическим здоровьем, медицинскими учреждениями, академическими учреждениями, правительством / отраслью, другими или комбинацией двух или более из этих условий.

Респонденты сообщили, что среднее количество лет практики — 23,7. В среднем они сообщили о 74 посещениях в месяц с диапазоном от 0 до 250.

Обращение к личной психотерапии

86 процентов респондентов указали, что они принимали участие в психотерапии в какой-то момент своей жизни, при этом с момента их последнего сеанса прошло в среднем 12,7 лет. Респонденты сообщили, что прошли в среднем 221,7 сеансов и 2,7 курсов психотерапии. Большинство респондентов, ранее принимавших участие в психотерапии, оценивали это положительно.

На вопрос, было ли время, когда они могли получить пользу от психотерапии, но не искали ее, 59 процентов респондентов ответили утвердительно.Это говорит о том, что, хотя клинические психологи открыты для поиска психотерапии и обычно считают ее полезной, существуют факторы, которые удерживают их от этого.

Препятствия к поиску психотерапевта

Респондентов также попросили оценить степень, в которой шесть конкретных факторов выступили сдерживающими факторами в их решении относительно личной психотерапии. Пункты, оказавшие наибольшее влияние, были в порядке убывания:

• Сложность выбора подходящего терапевта.
• Нехватка времени.
• Отсутствие финансовых ресурсов.
• Затруднение при признании бедствия.
• Профессиональная стигма (может повлиять на профессиональную репутацию).
• Личное клеймо (мое мнение о себе или мнение других обо мне).

Терапевтическая ориентация

Респондентов попросили определить свою терапевтическую ориентацию и указать ориентацию, которую они предпочли бы в терапевте. Самая большая группа респондентов (38,5 процента) сообщила, что они используют подход когнитивной / поведенческой терапии (КПТ), а 61 процент из них указали, что предпочли бы работать с терапевтом КПТ.Вторая по величине группа (29,4 процента) сообщила об использовании психодинамического подхода к психотерапии, и 88 процентов из них заявили, что предпочли бы работать с психодинамическим терапевтом.

Несколько респондентов (12 процентов) указали, что они используют более одного терапевтического метода в своей работе, а 63 процента из них заявили, что будут искать терапевта, который использовал бы такой же эклектичный подход. Небольшое число (8,3%) одобрили гуманистический подход, 86% из них также обратились бы к гуманистическому терапевту, а другая группа аналогичного размера указала, что они используют некоторые другие методы, чем те, которые перечислены в опросе (например,г., EMDR, биопсихосоциальный, интегративный).

Практическое значение

Этот уровень участия в 86 процентов очень похож на уровень участия в 84 процента, о котором в 2009 году сообщили DS Bike et al., Которые предположили, что процент специалистов в области психического здоровья, которые обращаются за индивидуальной психотерапией, может увеличиваться — с чуть более половины в 1970-х годах до три четверти в 1990-х годах, а сейчас — подавляющему большинству специалистов в области психического здоровья.

Мы также знаем из прошлых исследований, что психологи получают положительные результаты от психотерапии (Bike et al., 2009; Филлипс, 2011). Аналогичным образом, в нашем исследовании 84 процента респондентов оценили свою удовлетворенность психотерапией на 4 или 5 баллов по 5-балльной шкале. Психотерапевты, участвовавшие в других исследованиях, также сообщали о профессиональных выгодах от участия в психотерапии (Bike et al., 2009) — то, о чем мы не спрашивали в этом исследовании.

Результаты

Наши результаты показывают, что некоторые препятствия более значительны, чем другие, но ни один из них не является чрезмерно высоким. Все потенциальные препятствия, о которых мы спрашивали, получили средние оценки ниже среднего значения 3, а вопросы стигмы получили чрезвычайно низкую оценку по шкале, что указывает на то, что стигма не является существенным препятствием для большинства психологов.

Тем не менее, 59 процентов сказали, что было время, когда они могли получить пользу от психотерапии, но не искали ее. Это сопоставимо с 34 процентами респондентов в исследовании Deutsch (1985), которые указали, что они не обращались за психотерапией или другими формами лечения, когда это было необходимо.

В поисках психотерапевта

Общий вывод нашего исследования — и тот, который заслуживает дальнейшего внимания, — заключается в том, что поиск психотерапевта может быть самым важным препятствием, которое необходимо преодолеть, когда профессиональные психологи осознают потребность в индивидуальной психотерапии.Аналогичный результат был отмечен в исследовании Deutsch (1985).

Участники нашего исследования перечислили множество причин, по которым им было сложно найти терапевта, включая молодость доступных терапевтов, некомпетентность, дистанцию, двойственные отношения, отсутствие терапевтов той же этнической принадлежности и разочарование предыдущими терапевтами. Некоторые ответы указали на удивительную степень самодостаточности («Я чувствую, что у меня уже есть ответы и знания, чтобы лечить себя»), в то время как другие склонялись к нарциссизму («Мне было бы трудно найти кого-то столь же хорошего, как я!») .

Кажется, что для решения этой проблемы в наш век технологий одна или несколько профессиональных организаций могли бы разработать справочник или справочник, чтобы помочь профессиональным психологам найти ближайшего психолога, имеющего опыт работы с пациентами-психологами. Таким каталогом может быть веб-ресурс или приложение для смартфона, которое может способствовать простоте назначения встреч, сопоставлению терапевтической ориентации и демографических предпочтений.

Стигма не является серьезной проблемой

Было обнадеживающим отметить, что личная и профессиональная стигма была определена как оказывающая наименьшее влияние на обращение за психотерапией — проблема, которая поднималась в предыдущей литературе (Barnett et al., 2007). Хотя стигматизация участия в психотерапии, кажется, все еще в некоторой степени влияет на население в целом, похоже, что, по крайней мере, внутри самой профессии, эти опасения в основном устранены.

Профессиональный стресс проявляется в различных формах

Наше исследование показало, что выгорание было наиболее частым стрессовым фактором, влияющим на психотерапевтическую эффективность, хотя средний рейтинг все еще был ниже среднего значения шкалы. Возможно, более показательным является то, что из 260 возвращенных опросов 160 респондентов указали дополнительные факторы стресса, которые, по их мнению, повлияли на их способность эффективно работать в качестве психолога (в анкете была указана «другая» строчка).Эти трудности были самыми разными, от суицидальных пациентов до конфликтов с коллегами. Большинство ответов распадались на четыре категории: трудности в работе со страховыми компаниями, личные потери, семейные разногласия и финансовые трудности.

Частота этих непредвиденных ответов предполагает, что психологи постоянно действуют в напряженных жизненных обстоятельствах, которые являются обременительными и навязчивыми.

Возможные гендерные различия

Наши результаты показывают, что психологи-женщины больше борются с последствиями косвенной травмы и усталости от сострадания, чем их коллеги-мужчины.Хотя причины этого неясны, возможно, женщины испытывают более сильную естественную реакцию опекуна на своих клиентов, что затрудняет сохранение эмоциональной дистанции от воздействия травмирующих событий, которые переживают их клиенты.

Женщины также сообщили, что некоторые препятствия на пути обращения за психотерапией затрагивают их в большей степени, чем мужчины. Женщинам труднее найти подходящего терапевта, равно как и ограниченное время и деньги.

Объяснения этих различий требуют дальнейшего изучения, но одна из возможностей состоит в том, что женщины могут иметь более высокие ожидания в отношении взаимопонимания между практикующим врачом и клиентом, качества, которое может быть трудно установить на вводном сеансе или путем проверки полномочий.Это предположение подтверждается исследованиями, которые показывают, что женщины, как правило, более эмпатичны, чем мужчины — характеристика, которая может привести к более высоким ожиданиям от терапевта этого качества (DiLalla, Hull, & Dorsey, 2004). Между тем, исследование Шапиро, Инголс и Блейк-Берд (2008) показало, что многие женщины сталкиваются с двойной связью карьеры / семьи, в которой они должны вкладывать средства в обе роли. Этот конфликт, по-видимому, увеличит потребность в терапевтической помощи, но также, вероятно, сделает невозможным выделение времени на психотерапию (Shapiro et al., 2008). С этим также могут быть связаны опасения по поводу финансовых ограничений, поскольку женщины, у которых больше обязанностей по дому, могут работать меньше часов в клинике, чем мужчины, что приводит к меньшему располагаемому доходу.

Кроме того, более серьезные финансовые проблемы женщин-психологов могут быть связаны с неравенством в оплате труда женщин и мужчин с одинаковой квалификацией — опрос докторантов, проведенный АПА в 2009 году, показал, что средняя начальная зарплата женщин, получивших докторскую степень по психологии, была на 8000 долларов ниже, чем у женщин, получивших докторскую степень по психологии. коллеги-мужчины (Михальски, Кохоут, Вичерски и Харт, 2011).

Несмотря на эти опасения, женщины-психологи с большей вероятностью будут заниматься психотерапией в какой-то момент своей жизни и участвовать в большем количестве сеансов, чем мужчины. Женщины несколько чаще обращаются за психотерапией, чем мужчины (Norcross & Guy, 2005), и более высоко оценивают важность личной психотерапии, чем мужчины (Bike et al., 2009).

Последствия обучения

Несмотря на то, что существует мало исследований, сравнивающих эффективность и благополучие терапевтов, которые занимаются и не занимаются индивидуальной психотерапией, множество исследований, демонстрирующих положительные эффекты психотерапии в целом, предполагает, что психологи получат от нее личную и профессиональную пользу.

В результате, обучение в аспирантуре должно включать обсуждение потенциальных препятствий на пути к поиску психотерапевта. Например, занятие по профессиональным вопросам может побудить студентов обратиться к психотерапевту, когда возникнет необходимость, а также рассмотреть практические вопросы, например, как найти психотерапевта с учетом сложности двойных отношений, финансов и требований времени.

Аналогичным образом, самосознание и забота о себе для аспирантов и практиков, начинающих свою карьеру, важно учитывать при обучении и обсуждениях политики.Следует поощрять всех психологов признавать, когда они обеспокоены, и искать терапию для собственного здоровья и способности эффективно работать в качестве терапевтов.

Перспективные направления исследований

Мы признаем, что у нашего исследования были ограничения. Как и в случае любого другого опросного исследования, самооценка может не точно отражать реальное поведение. Кроме того, систематическая ошибка выборки может быть проблемой, несмотря на приличную скорость отклика в 52 процента. Кроме того, выборка была взята из Справочника членства APA, и вполне возможно, что психологи, не принадлежащие к APA, могут иметь другой опыт от тех, кто это делает.

Кроме того, возраст выборки был старше, чем у репрезентативной выборки. Возраст нынешней выборки составлял 58,2 года, тогда как недавнее исследование Michalski и Kohout (2011) показало, что средний возраст поставщиков психологических медицинских услуг составляет 53 года. Подобное исследование более разнообразной этнической принадлежности также было бы полезным, поскольку подавляющее большинство респондентами этого исследования были американцы европейского происхождения.

Кроме того, хотя в текущем исследовании спрашивалось, решили ли психологи не обращаться за терапией в то время, когда она им нужна, мы не спрашивали, когда и почему они не обращались за терапией.Был ли этот выбор не обращаться к психотерапевту сделан до или после того, как человек стал психологом? Какие проблемы развития, личные, профессиональные или финансовые не позволили им обратиться за помощью?

В идеале, лонгитюдное исследование могло бы наблюдать эффекты участия в психотерапии с течением времени. Показывают ли психологи, которые проходят курс психотерапии во время обучения, разный уровень удовлетворенности карьерой или долголетия?

Также было бы интересно изучить готовность к проведению или прохождению психотерапии.Докторанты, которым требуется пройти индивидуальную психотерапию, иногда жалуются, что они не нуждаются в терапии. Более опытные психологи могут посчитать это наивным — и это может быть так. Но также возможно, что в развитии психотерапевтов есть определенные критические периоды, в течение которых персональная психотерапия приносит максимальную пользу. Возможно, личная психотерапия во время личной боли более полезна, чем обязательная психотерапия во время обучения, даже если это означает, что психолог получает психотерапию позже в своей карьере.Вопрос о сроках и критических периодах психотерапии требует дальнейшего изучения.

Было бы также интересно узнать, как разнообразие и культурные переменные могут влиять на готовность психологов обращаться за помощью. Некоторые психологи более сдержанны, чем другие, или некоторым может быть труднее, чем другим, найти психотерапевта, с которым они могут работать?

Наконец, было бы интересно исследовать взаимосвязь между выгоранием, депрессией и воспринимаемыми препятствиями на пути к психотерапии.Склонны ли психологи с высоким уровнем стресса и эмоционального выгорания воспринимать или испытывать больше препятствий, чем психологи, функционирующие на более оптимальных уровнях? Этот вопрос заслуживает дальнейшего изучения.

Заключение

Психология изобилует исследованиями того, почему люди делают то, что они делают, как это влияет на них и как мы можем лучше помочь им справиться с любой дисфункцией, которая может ухудшить их жизнь. Мы не всегда так быстро обращаем внимание на самих себя. Это исследование обнадеживает, поскольку предполагает, что многие психологи ищут личную психотерапию и считают ее полезной.

Тем не менее, некоторые факторы препятствуют участию, и большинство клинических психологов сообщают, что они не обращались за психотерапией в те моменты, когда они в ней нуждались. В свете относительно высокого уровня депрессии и суицидального поведения среди психологов, это вызывает определенную озабоченность и заслуживает внимания в исследованиях, практике и обучении.

Авторы

Дженнифер Л. Берс, доктор психологических наук, работает в докторантуре по психологии в Центральном Вашингтонском университете. Марк Р.Макминн, доктор философии, профессор психологии Университета Джорджа Фокса. Уинстон Сигобин, доктор психологических наук, является директором отдела разнообразия и доцентом клинической психологии в Университете Джорджа Фокса. Курт Фри, доктор философии, является клиническим психологом и адъюнктным преподавателем в Университете Джорджи Фокса.

Поиск терапевта, который может помочь вам вылечить

беспокойство

Узнайте, как выбрать подходящего терапевта, получить максимальную отдачу от сеансов терапии или консультирования и оценить прогресс вашего лечения.

Как терапия и консультирование могут помочь

Терапия может быть эффективным методом лечения множества психических и эмоциональных проблем. Если вы просто поговорите о своих мыслях и чувствах с человеком, который вас поддерживает, часто вы почувствуете себя лучше. Само по себе может быть очень полезным озвучить свое беспокойство или поговорить о чем-то, что волнует вас. И приятно, когда тебя слушают — знать, что кто-то заботится о тебе и хочет помочь.

Хотя может быть очень полезно поговорить о своих проблемах с близкими друзьями и членами семьи, иногда вам нужна помощь, которую окружающие не могут оказать.Когда вам нужна дополнительная поддержка, взгляд со стороны или руководство эксперта, вам может помочь разговор с терапевтом или консультантом. Хотя поддержка друзей и семьи важна, терапия отличается. Терапевты — это профессионально подготовленные слушатели, которые могут помочь вам разобраться в корнях ваших проблем, преодолеть эмоциональные проблемы и внести позитивные изменения в вашу жизнь.

Чтобы получить пользу от терапии, не обязательно иметь диагноз психического расстройства. Многие люди, проходящие терапию, обращаются за помощью в повседневных заботах: например, в проблемах в отношениях, стрессе на работе или неуверенности в себе.Другие обращаются к терапии в трудные времена, например, при разводе. Но чтобы воспользоваться его преимуществами, важно выбрать правильного терапевта — человека, которому вы доверяете, который заставляет вас чувствовать заботу и имеет опыт, который поможет вам изменить свою жизнь к лучшему. Хороший терапевт поможет вам стать сильнее и осознаннее.

Почему терапия, а не лекарства?

Мысль о том, чтобы решить свои проблемы, принимая таблетки каждый день, может показаться привлекательной. Если бы это было так просто! Психические и эмоциональные проблемы имеют несколько причин, и лекарства не являются универсальным лекарством.

Лекарства могут облегчить некоторые симптомы, но имеют побочные эффекты. Более того, он не может решить проблемы «большой картины». Лекарства не исправят ваши отношения, не помогут понять, что делать со своей жизнью, или не дадут понять, почему вы продолжаете делать нездоровый выбор.

Терапия может быть трудоемкой и трудоемкой, поскольку в процессе лечения часто возникают неприятные эмоции и мысли. Однако терапия дает долгосрочные преимущества, помимо облегчения симптомов.Терапия дает вам инструменты для преобразования вашей жизни — для того, чтобы лучше относиться к другим, строить жизнь, которую вы хотите для себя, и справляться с любыми сложностями, которые вам бросают.

Мифы о терапии
МИФ: Мне не нужен терапевт. Я достаточно умен, чтобы решать свои проблемы. ФАКТ: У всех нас есть слепые зоны. Разведка тут ни при чем. Хороший терапевт не говорит вам, что делать или как жить своей жизнью.Он или она даст вам опытный взгляд со стороны и поможет вам разобраться в себе, чтобы вы могли сделать лучший выбор.
МИФ: Терапия предназначена для сумасшедших. ФАКТ: Терапия предназначена для людей, у которых достаточно самосознания, чтобы понять, что им нужна рука помощи, и которые хотят изучить инструменты и методы, чтобы стать более уверенными в себе и эмоционально уравновешенными.
МИФ: Все терапевты хотят говорить о моих родителях. ФАКТ: Хотя изучение семейных отношений иногда может прояснить мысли и поведение в более позднем возрасте, это не единственная цель терапии. Основное внимание уделяется тому, что вам нужно изменить — нездоровым образцам и симптомам в вашей жизни. Терапия — это не обвинение родителей или размышление о прошлом.
МИФ: терапия — это самоотверженность. Это для нытиков и жалобщиков. ФАКТ: Терапия — это тяжелая работа. Жалобы далеко не уедешь.Улучшение терапии происходит от пристального взгляда на себя и на свою жизнь и принятия ответственности за свои действия. Терапевт поможет вам, но в конечном итоге всю работу должны делать вы.

Поиск подходящего терапевта для вас

Поиск подходящего терапевта, вероятно, потребует времени и усилий, но это того стоит. Связь, которая у вас есть с вашим терапевтом, очень важна. Вам нужен кто-то, кому вы можете доверять — кто-то, с кем вы чувствуете себя комфортно, разговаривая на сложные темы и интимные секреты, кто-то, кто будет вашим партнером в вашем выздоровлении.Терапия не будет эффективной, если у вас нет этой связи, поэтому сначала найдите время, чтобы найти нужного человека. На собеседовании с потенциальными терапевтами можно присматриваться и задавать вопросы.

Опыт имеет значение. Одна из основных причин, по которой следует обратиться к терапевту, а не просто поговорить с другом, — это опыт. Ищите психотерапевта, имеющего опыт лечения ваших проблем. Часто терапевты уделяют особое внимание специальным областям, таким как депрессия или расстройства пищевого поведения.Опытные терапевты видели проблемы, с которыми вы сталкиваетесь снова и снова, что расширяет их кругозор и дает им больше понимания. А при некоторых проблемах, таких как травма или посттравматическое стрессовое расстройство, посещение специалиста абсолютно необходимо.

Узнайте о различных направлениях лечения. Многие терапевты практикуют сочетание разных ориентаций. Тем не менее, неплохо было бы узнать о различных типах лечения, поскольку это может повлиять на отношения вашего терапевта и предполагаемую продолжительность лечения.

Проверить лицензирование. Сертификат — это еще не все, но если вы платите за лицензированного специалиста, убедитесь, что у терапевта есть действующая лицензия и хорошая репутация в регулирующем совете штата. Регулирующие советы различаются в зависимости от штата и профессии. Также проверьте наличие жалоб на терапевта.

Доверяйте своей интуиции. Даже если ваш терапевт отлично выглядит на бумаге, если вы чувствуете, что связь не правильная — если вы не доверяете этому человеку или чувствуете, что ему действительно не все равно, — сделайте другой выбор.Хороший терапевт с уважением отнесется к этому выбору и никогда не должен оказывать на вас давление или заставлять вас чувствовать себя виноватым.

Вопросы, которые следует задать себе при выборе терапевта

Что наиболее важно в терапевте или консультанте, так это чувство связи, безопасности и поддержки. Задайте себе следующие вопросы:

• Кажется, терапевт действительно заботится о вас и ваших проблемах?
• Вы чувствуете, что терапевт вас понимает?
• Принимает ли терапевт вас таким, какой вы есть?
• Вы бы чувствовали себя комфортно, раскрывая личную информацию этому человеку?
• Считаете ли вы, что можете быть честными и открытыми с этим терапевтом? Что вам не нужно скрывать или притворяться кем-то, кем вы не являетесь?
• Терапевт хороший слушатель? Слушает ли он или она, не прерывая, не критикуя и не осуждая? Уловите свои чувства и то, что вы на самом деле говорите? Заставить вас почувствовать себя услышанным?

Типы терапии и терапевты

Существует так много видов терапии и терапевтов; это может показаться немного утомительным, чтобы начать работу.Просто помните, что ни один из видов терапии не является лучшим; все зависит от ваших индивидуальных предпочтений и потребностей.

Это правда, что одни техники более полезны, чем другие, при решении конкретных типов проблем (например, фобий). Но в целом исследования «лучшего» типа терапии всегда приходят к одному и тому же выводу:

Философия терапии гораздо менее важна, чем отношения между вами и вашим терапевтом.

Если вы чувствуете себя комфортно и доверяете этим отношениям, модель терапии, такая как ваша машина, — это просто средство, которое поможет вам двигаться вперед к более полноценной жизни.Это произойдет независимо от обстоятельств, которые привели вас на терапию.

Общие виды терапии

Большинство терапевтов не ограничиваются одним конкретным типом терапии; скорее, они сочетают в себе разные стили, чтобы лучше соответствовать ситуации. Такой подход дает терапевту множество мощных инструментов. Однако часто они руководствуются общей ориентацией.

Индивидуальная терапия. Индивидуальная терапия исследует негативные мысли и чувства, а также вредное или саморазрушительное поведение, которое может их сопровождать.Индивидуальная терапия может углубиться в глубинные причины текущих проблем (например, нездоровые отношения или травматический опыт из вашего прошлого), но основное внимание уделяется позитивным изменениям в настоящем.

Семейная терапия. Семейная терапия предполагает одновременное лечение более чем одного члена семьи, чтобы помочь семье разрешить конфликты и улучшить взаимодействие. Часто это основано на предположении, что семьи — это система. Если одна роль в семье меняется, это затрагивает всех, и им также необходимо изменить свое поведение.

Групповая терапия. Групповая терапия проводится профессиональным терапевтом и включает группу сверстников, работающих над одной и той же проблемой, например, с тревогой, депрессией или злоупотреблением психоактивными веществами. Групповая терапия может быть ценным местом для практики социальной динамики в безопасной среде и поиска вдохновения и идей у ​​сверстников, которые борются с теми же проблемами.

Семейная терапия (брачное консультирование). Терапия для пар включает в себя двух людей, состоящих в постоянных отношениях.Люди идут на терапию для пар, чтобы научиться преодолевать свои разногласия, лучше общаться и решать проблемы в отношениях.

Типы терапевтов и консультантов

Следующие типы специалистов в области психического здоровья прошли повышение квалификации в области терапии и сертифицированы соответствующими советами. Многие профессиональные организации предоставляют онлайн-поиск квалифицированных специалистов. Вы также можете дважды проверить в регулирующем совете своего штата, чтобы убедиться, что лицензия терапевта актуальна и не указаны ли этические нарушения.

Однако имейте в виду, что советники-миряне — члены духовенства, лайф-коучи и т. Д. — также могут оказать вам поддержку и выслушать вас. Не всегда квалификация определяет качество терапии.

Общие типы специалистов в области психического здоровья:

Психолог. Психологи имеют докторскую степень в области психологии (Ph.D. или Psy.D.) и имеют лицензию в области клинической психологии.

Социальный работник. лицензированных клинических социальных работников (LCSW) имеют степень магистра в области социальной работы (MSW) наряду с дополнительным клиническим обучением.

Брачно-семейный терапевт. Брачно-семейные терапевты (MFT) имеют степень магистра и клинический опыт в области супружеской и семейной терапии.

Психиатр. Психиатр — это врач (MD или D.O.), специализирующийся в области психического здоровья. Поскольку они врачи, психиатры могут назначать лекарства.

Чего ожидать от терапии или консультирования

Все терапевты разные, но обычно есть некоторые сходства в том, как структурирована терапия.Обычно занятия длятся около часа и проводятся примерно раз в неделю. Хотя для более интенсивной терапии их можно назначать чаще. Терапия обычно проводится в кабинете терапевта, но терапевты также работают в больницах и домах престарелых, а в некоторых случаях проводят посещения на дому.

Ожидайте, что между вами и вашим терапевтом будет хорошее совпадение. Не соглашайтесь на плохую посадку. Возможно, вам придется посетить одного или нескольких терапевтов, пока вы не почувствуете, что вас понимают и принимают.

Терапия — это партнерство. И вы, и ваш терапевт вносите свой вклад в процесс заживления. От вас не ждут, что вы будете выполнять работу по выздоровлению в одиночку, но и ваш терапевт не может сделать это за вас. Терапия должна ощущаться как сотрудничество.

Терапия не всегда доставляет удовольствие. Могут всплыть болезненные воспоминания, разочарования или чувства. Это нормальная часть терапии, и ваш терапевт проведет вас через этот процесс. Обязательно поговорите со своим терапевтом о том, как вы себя чувствуете.

Терапия должна быть безопасным местом. Хотя иногда вы будете испытывать трудности или столкнуться с неприятными чувствами, вы всегда должны чувствовать себя в безопасности. Если вы начинаете чувствовать себя подавленным или боитесь сеансов терапии, поговорите со своим терапевтом.

Ваши первые терапевтические сеансы

Первые или два сеанса терапии — это время для взаимной связи и время, когда терапевт узнает о вас и ваших проблемах. Терапевт может попросить историю психического и физического здоровья.

Также неплохо поговорить с терапевтом о том, чего вы хотите достичь в терапии. Вместе вы можете устанавливать цели и ориентиры, которые можно использовать для измерения вашего прогресса на этом пути.

Это также важное время для вас, чтобы оценить вашу связь с терапевтом. Вы чувствуете, что ваш терапевт заботится о вашей ситуации и вкладывается в ваше выздоровление? Вам комфортно задавать вопросы и делиться конфиденциальной информацией? Помните, что ваши чувства и мысли важны, поэтому, если вы чувствуете дискомфорт, не бойтесь обратиться к другому терапевту.

Как долго длится терапия?

К каждому относятся по-разному. Продолжительность терапии зависит от многих факторов. У вас могут быть сложные проблемы или относительно простая проблема, которую вы хотите решить. Некоторые виды терапевтического лечения являются краткосрочными, а другие могут длиться дольше. Фактически ваша страховая защита может вас ограничивать.

Тем не менее, важно обсудить продолжительность терапии с терапевтом в самом начале. Это даст вам представление о целях, над которыми нужно работать, и о том, чего вы хотите достичь.Не бойтесь возвращаться к этому вопросу в любое время по мере развития терапии, поскольку цели часто видоизменяются или меняются во время лечения.

Максимальное использование терапии и консультирования

Чтобы получить максимальную пользу от терапии, вам необходимо применить то, что вы изучаете на сессиях, в реальной жизни. Пятьдесят минут терапии каждую неделю не исправят вас; это то, как вы используете то, что вы узнали, в остальное время. Вот несколько советов, как получить максимальную отдачу от занятий:

Измените здоровый образ жизни. Есть много вещей, которые вы можете делать в повседневной жизни, чтобы поддерживать свое настроение и улучшить свое эмоциональное здоровье. Обратитесь к другим за поддержкой. Делайте много упражнений и спите. Ешьте хорошо. Найдите время для отдыха и игр. Список продолжается…

Не ждите, что терапевт скажет вам, что делать. Вы и ваши терапевты — партнеры в вашем выздоровлении. Ваш терапевт может помочь вам и дать рекомендации по лечению, но только вы можете внести необходимые изменения, чтобы двигаться вперед.

Сделайте приверженность своему лечению. Не пропускайте занятия без крайней необходимости. Если ваш терапевт дает вам домашнее задание между сеансами, обязательно сделайте это. Если вы обнаружите, что пропускаете занятия или не хотите идти, спросите себя, почему. Избегаете болезненного обсуждения? Твоя последняя сессия задела нерв? Поговорите о своем нежелании со своим терапевтом.

Поделитесь своими чувствами. Вы получите максимальную отдачу от терапии, если будете откровенны и честны со своим терапевтом в отношении своих чувств.Если вы чувствуете смущение или стыд, или если о чем-то слишком больно говорить, не бойтесь рассказать об этом своему терапевту. Постепенно вы можете работать вместе, чтобы решить проблемы.

Терапия работает?

Вы должны быть в состоянии сказать в течение одного или двух сеансов, подходите ли вы и ваш терапевт. Но иногда вам может нравиться ваш терапевт, но вы чувствуете, что не добиваетесь прогресса. Важно оценить свой прогресс, чтобы убедиться, что вы получаете от терапии то, что вам нужно.

Предупреждение: нет гладкого и быстрого пути к выздоровлению.Это процесс, полный поворотов, поворотов и случайных откатов. Иногда то, что изначально казалось простой проблемой, превращается в более сложную проблему. Будьте терпеливы и не расстраивайтесь из-за временных неудач. Нелегко сломать старые укоренившиеся стереотипы.

Помните, что расти сложно, и вы не станете новым человеком в одночасье. Но вы должны заметить положительные изменения в своей жизни. Например, ваше общее настроение может улучшиться. Вы можете почувствовать себя более связанным с семьей и друзьями.Или кризис, который, возможно, захлестнул вас в прошлом, в этот раз не так сильно вас огорчит.

Советы по оценке вашего прогресса в терапии

1. Меняется ли ваша жизнь к лучшему? Посмотрите на разные стороны своей жизни: работу, дом, социальную жизнь.
2. Достигаете ли вы целей, поставленных вами и вашим терапевтом?
3. Терапия бросает вам вызов? Это выводит вас за пределы зоны комфорта?
4. Вы чувствуете, что начинаете лучше понимать себя?
5. Вы чувствуете себя увереннее и полнее?
6. Ваши отношения улучшаются?

Ваш терапевт должен работать с вами, при необходимости пересматривая ваши цели и прогресс.Однако помните, что терапия — это не соревнование. Вы не неудачник, если не достигнете своих целей за то количество занятий, которое вы изначально запланировали. Вместо этого сосредоточьтесь на общем прогрессе и на том, что вы узнали в процессе.

Когда прекратить терапию или консультацию

Когда прекратить терапию, зависит от вас и вашей индивидуальной ситуации. В идеале вы должны прекратить терапию, когда вы и ваш терапевт решите, что достигли своих целей. Однако в какой-то момент вы можете почувствовать, что получили от терапии то, что вам нужно, даже если ваш терапевт считает иначе.

Прекращение лечения может быть трудным. Помните, что терапевтические отношения — это сильная связь, и прекращение этих отношений — потеря, даже если лечение было успешным. Поговорите об этом со своим терапевтом. Эти чувства нормальные. Люди нередко ненадолго возвращаются к терапевту по мере необходимости.

Пока вы продолжаете прогрессировать в терапии, это возможно.

Некоторые люди продолжают посещать терапию на постоянной основе. Это нормально, особенно если в вашей жизни нет других людей, к которым можно было бы обратиться за поддержкой.В идеале терапевт сможет помочь вам найти внешние источники поддержки, но это не всегда возможно. Если терапия удовлетворяет важную потребность в вашей жизни, и расходы не являются проблемой, то бессрочное продолжение — это законный выбор.

Признаки того, что вам может понадобиться сменить терапевта

• Вам неудобно о чем-то говорить.
• Ваш терапевт игнорирует ваши проблемы или опасения.
• Кажется, у вашего терапевта личные планы.
• Ваш терапевт больше говорит, чем слушает.
• Ваш терапевт говорит вам, что делать и как жить своей жизнью.

Оплата терапии и консультирования

В США, например, многие страховые компании предоставляют ограниченное покрытие психотерапии — часто всего 6–12 сеансов. Внимательно прочтите свой план, чтобы узнать, какие преимущества у вас есть. Некоторые виды специалистов в области психического здоровья могут не входить в покрытие, и вам может потребоваться направление от вашего лечащего врача.

Также имейте в виду, что некоторые терапевты не принимают страховку, а только оплату непосредственно от пациента. Иногда эти терапевты принимают платежи по скользящей шкале, когда вы платите столько, сколько можете себе позволить за каждый сеанс. Не бойтесь спрашивать, что можно предпринять, если вы чувствуете, что терапевт может вам подойти.

В других странах требования к страхованию и приемлемости различаются. См. Раздел Получение дополнительной помощи ниже, где приведены ссылки на поиск терапии в вашей стране.

Доступные варианты терапии и консультирования

Поищите в своем районе сервисные агентства или организации, которые могут предложить психотерапию по сниженным ценам. Центры для пожилых людей, агентства по оказанию семейных услуг и психиатрические клиники — хорошие места для начала. Многие предлагают доступные варианты, в том числе скользящие шкалы платежей.

Агентства, которые привлекают стажеров к обучению, также могут быть вариантом лечения. Стажер может быть для вас хорошим выбором, если он полон энтузиазма, сочувствия и имеет качественную супервизорскую подготовку.Однако время стажера в агентстве ограничено, поэтому по окончании обучения вам нужно либо прекратить терапию, либо найти другого терапевта.

Другой возможный способ получить доступную терапию — это попробовать по обмену с терапевтом или в психиатрической клинике. Несколько клиник и медицинских центров в США уже поощряют бартерные услуги, например, заменяя медицинское обслуживание столярными, сантехническими или парикмахерскими услугами. Если у вас есть полезный навык или вы готовы посвятить свое время волонтерству, возможно, стоит попытаться заключить сделку.

Авторы: Мелинда Смит, M.A. и Жанна Сигал, доктор философии.

Почему мы лечим: эволюция психологического исцеления и последствия для глобального психического здоровья

Брэндон А. Корт , доктор медицинских наук, имеет докторскую степень Чарльза и Сони Акман в области глобальной психиатрии в Университете Джорджа Вашингтона, где он является доцентом психиатрии и поведенческих наук, глобального здравоохранения и антропологии, а также директор отдела глобального психического здоровья. Доктор Корт работал с детьми и семьями, пострадавшими от войн и политического насилия, стихийных бедствий и других форм невзгод по всему миру.Работа доктора Корта также направлена ​​на снижение стигмы в медицинских учреждениях с целью повышения качества психиатрических услуг. Он был одним из редакторов книги Global Mental Health: Anthropological Perspectives .

Кэтрин Оттман , магистр наук, научный сотрудник Глобальной лаборатории по вопросам психического здоровья Университета Джорджа Вашингтона, где в настоящее время участвует в проекте «Выявление депрессии в раннем подростковом возрасте» (IDEA) и ЮНИСЕФ «Измерение психического здоровья подростков». Программа уровня населения (MMAP) и качественные компоненты нескольких других проектов, связанных с депрессией у подростков.Она имеет степень бакалавра искусств. Имеет степень бакалавра антропологии Колледжа Уильяма и Мэри и степень магистра общественного здравоохранения Лондонской школы гигиены и тропической медицины, где она защитила диссертацию о процессах реализации мероприятий по охране психического и психосоциального здоровья среди населения, пострадавшего от конфликта.

Кэтрин Пантер-Брик , доктор философии, является профессором антропологии, здравоохранения и глобальных отношений в Йельском университете Брюса А. и Дави-Эллен Чабнер. Она является экспертом по рискам и устойчивости, три десятилетия работая с людьми, пострадавшими от войны, бедности и маргинализации.Медицинский антрополог, она получила образование как в области биологии человека, так и в области социальных наук. Она имеет обширный опыт проведения исследований смешанными методами, руководив более чем сорока междисциплинарными проектами в Афганистане, Эфиопии, Гамбии, Иордании, Мексике, Непале, Нигере, Пакистане, Саудовской Аравии, Танзании, Великобритании и США. За свою работу в гуманитарных областях она получила медаль Люси Мэр, присуждаемую Королевским институтом антропологии за выдающиеся достижения в применении антропологии к активному признанию человеческого достоинства.В Йельском университете она руководит Междисциплинарной академической программой исследований в области глобального здравоохранения , Программой по конфликтам, устойчивости и здоровью и Программой по стрессу и устойчивости семьи , а также руководит исследовательскими инициативами по развитию эффективных партнерских отношений между учеными и практиками. , и политики.

Мелвин Коннер , доктор медицины, доктор философии, профессор антропологии Сэмюэля Кэндлера Доббса в Университете Эмори. Он стал соучредителем специальности «Антропология и биология человека» и был одним из основных членов факультета нейробиологии и поведенческой биологии с момента основания этой программы.Он также связан с Институтом иудаизма Тама. Давно приверженный развитию общественного понимания антропологии и эволюции, он писал для The New York Times, The Wall Street Journal, The New York Review of Books, Newsweek, Salon.com и многих других публикаций, как академических, так и общих. Он дважды давал показания на слушаниях в Сенате США по вопросам здравоохранения. Коннер является членом Американской ассоциации развития науки и был избран членом Американской академии искусств и наук в 2016 году.Он был попечителем Фонда Рассела Сейджа (2000-2010) и получил премию Джона Макговерна в области медицинских гуманитарных наук Йельской школы медицины. Он написал множество книг, в том числе Верующих: Вера в человеческую природу (2019), Женщины в конце концов: Секс, эволюция и конец мужского превосходства (2015) и Эволюция детства: отношения, эмоции, разум (2010) .

Викрам Патель — профессор глобального здравоохранения на Першинг-сквер и главный научный сотрудник Гарвардской медицинской школы.Он является одним из руководителей инициативы [защита электронной почты]. Его работа была сосредоточена на бремени проблем психического здоровья, их связи с неблагоприятным социальным положением и использовании общественных ресурсов для их профилактики и лечения. Он является соучредителем Движения за глобальное психическое здоровье, Центра глобального психического здоровья (при Лондонской школе гигиены и тропической медицины), Сети инноваций в области психического здоровья и индийской НПО Sangath, получившей награду ВОЗ в области общественного здравоохранения. Приз чемпиона Индии.Он является научным сотрудником Академии медицинских наук Великобритании и входил в комитет, который разработал первую в Индии национальную политику в области психического здоровья, а также в Независимую комиссию высокого уровня ВОЗ по НИЗ. Он был награжден медалью Чалмерса, премией Сарната, гуманитарной премией Пардеса, почетным званием OBE и премией Джона Дирка Канады Гэрднера в области глобального здравоохранения. В 2015 году он был включен в список 100 самых влиятельных людей года журнала TIME.

© 2020 The Authors. Опубликовано Elsevier Ltd.

Исцеление словами и действиями — Columbia Wellness

Психолог: Исцеление словами и действиями

Психологов и психиатров часто путают друг с другом, поскольку их названия звучат одинаково, и они стремятся достичь тех же результатов для их пациенты. Хотя они разделяют стремление к одинаковому результату, они различаются своими методами и обучением. Мы будем исследовать, что нужно для обучения психологов мирового класса здесь, в Columbia Wellness, и мы поговорим о психиатрах в нашей следующей публикации в блоге.

Что такое психология? Психология — это исследование человеческого разума, поведения, структуры, мыслей и эмоций через призму сознания. Психология пытается понять, почему люди действуют так, как они поступают в определенных ситуациях, как сознательно, так и подсознательно. Благодаря такому пониманию создается модель, которую можно использовать для диагностики отклонений в психике пациента. Психологи ищут чрезмерно выраженные защитные механизмы, такие как расщепление, которое создает бинарное черно-белое мышление у пациентов, в качестве ключей, которые помогут им понять уникальную травму и боль своего пациента.Подобно судебному аналитику, психологи собирают факты и воссоздают сценарии, которые заставили их пациентов развить нездоровое защитное поведение, чтобы обеспечить их безопасность. Ключевой момент, который следует понять, — это то, что каждый человек использует механизмы выживания, чтобы оставаться в безопасности и оставаться в здравом уме, но проблемы возникают, когда эти механизмы становятся чрезмерно развитыми или неконтролируемыми рефлексивными. Отказ от мысли, которая делает вас несчастным, — это нормально, но когда она становится врожденной реакцией вашего разума на , любые раздражители, которые ему не нравятся, вы в конечном итоге сталкиваетесь с тем, кто убеждается в своем неукротимом совершенстве.Излечить такое укоренившееся поведение может быть невероятно сложно, и это требует как ловкого прикосновения, так и терпения; психологи тратят годы, оттачивая свое мастерство, прежде чем приступить к делу всерьез.

Психолог должен иметь докторскую или докторскую степень в области психологии или аналогичную степень, которая может включать шесть или более лет обучения в школе. После получения степени потенциальные психологи проходят годичную или двухлетнюю стажировку, где их проводят по области их опытные коллеги.Все это обучение помогает психологу работать над своей способностью диагностировать сложные психические травмы на занятиях с людьми, находящимися на их попечении; это дает им неоценимое время, потраченное на то, чтобы оттачивать свое поведение у постели больного, чтобы они могли установить доверительные отношения со своими пациентами; и позволяет им накопить почти десятилетний опыт, прежде чем они начнут работать самостоятельно.

Как только они начинают посещать пациента, психолог работает над созданием различных режимов мыслей и поведения для использования их клиентом.Таким образом, пациент получает улучшение своего психического состояния, изменяя свою жизнь. Эти режимы адаптированы к индивидуальным пациентам, хотя они включают проверенные временем методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия и групповые беседы. Психологи работают над созданием доверительных отношений со своими пациентами, потому что отношения психолога и пациента — это партнерство, которое требует совместной работы обеих сторон. Психологи могут направлять тех, кто находится под их опекой, и указывать им, как улучшить свою жизнь, но они не могут заставить их действовать.Однако, когда оба работают вместе, можно добиться большого прогресса в исцелении пожизненных ран и создании новых полезных моделей поведения, которые не только улучшают условия жизни пациента, но и помогают снизить риск рецидива.

10 советов по эмоциональному исцелению

Мы переживаем эмоциональные расстройства всевозможными способами — например, грусть, тревогу, зависимости, непродуктивные навязчивые идеи, нежелательные компульсии, повторяющееся саморазрушающееся поведение, физические недомогания, скуку и различные злые, унылые , и возбужденное настроение.

Что помогает облегчить это страдание? Что помогает человеку лечить? Система психического здоровья в ее нынешнем виде утверждает, что больше всего помогают следующие две вещи: лекарства и разговорная терапия. Если отбросить эти два, что еще поможет? Вот 10 советов по эмоциональному исцелению:

1. Будьте собой

Ты должен быть самим собой. Это означает: спрашивать, чего вы хотите, устанавливать границы, иметь свои собственные убеждения и мнения, отстаивать свои ценности, носить одежду, которую вы хотите носить, есть пищу, которую вы хотите съесть, говорить то, что вы хотите сказать, и в сотни других способов быть собой, а не кем-то маленьким или фальшивым.

2. Придумайте себя

Вы приходите с атрибутами, способностями и склонностями, и вы сформированы в определенной среде. Но в какой-то момент вы должны сказать: «Хорошо, это то, что для меня оригинально, и именно так я сформировался, но теперь , кем я хочу быть ?» Вы уменьшите свой эмоциональный стресс, решив стать человеком, который будет испытывать меньшие эмоциональные расстройства: более спокойным, менее критичным, менее эгоистичным, более продуктивным, менее жестоким человеком и т. Д.

3. Люби и будь любимым

Часть нашей природы требует уединения, одиночества и существенного сурового индивидуализма. Но это не вся история нашей природы. Мы чувствуем себя счастливее, теплее и лучше, живем дольше и воспринимаем жизнь как более значимую, если мы любим и позволяем себе быть любимыми. Мы должны быть личностями (см. Советы 1 и 2), но мы также должны общаться. Чтобы делать и то, и другое, чтобы быть самими собой и общаться, необходимо, чтобы мы признавали реальность других, включали других в наши планы, не только говорили, но и слушали, и приводили себя в форму, устраняя наши наиболее вопиющие ошибки и взрослея.

4. Держите все под контролем

Ничто не вызывает большего эмоционального расстройства, чем наши мысли. Мы должны лучше, чем обычно, выявлять мысли, которые нам не служат, оспаривать их и требовать, чтобы они ушли, и заменять их более полезными мыслями. Обдумывание мыслей, которые вам не служат, равносильно удовлетворению эмоционального стресса. Только вы можете овладеть своим умом; если вы не будете выполнять эту работу, вы будете жить в беде.

5. Забудьте о прошлом

Мы не настолько полностью контролируем свое существо, чтобы предотвратить возвращение прошлых болезненных моментов. У них есть способ приставать к нам тревожным потом, кошмарами, внезапной грустью и волнами гнева или поражения. Но мы, тем не менее, можем попытаться изгнать прошлое, не подыгрывая нашей человеческой склонности валяться в нем. Мы должны сказать себе, что нужно двигаться дальше и серьезно. Если у вас есть тайная привязанность к несчастью, вы будете чувствовать себя несчастным. Как можно лучше, несовершенно, но с настоящей энергией, отпустите прошлое и забудьте о прошлом.

6. Отключите тревогу

Безудержная тревога нарушает наше равновесие, окрашивает наше настроение и делает все и без того тяжелые жизненные задачи намного сложнее. Есть много стратегий управления тревогой, которые вы, возможно, захотите попробовать — техники дыхания, когнитивные техники, техники релаксации и т. Д. — но все будет иметь значение, если вы сможете определить местонахождение того «внутреннего переключателя», который контролирует вашу тревожную натуру и, принимая решение, что вы предпочитаете жить более спокойно, переведите его в положение «выключено».Одним жестом вы объявляете, что больше не будете чрезмерно драматизировать, что вы больше не будете катастрофизировать, что вы больше не будете жить пугающей жизнью или создавать себе ненужное беспокойство.

7. Сделайте смысл

Значение — не что иное, как некий вид субъективного психологического опыта. У нас может быть гораздо больше смысла в нашей жизни, если мы перестанем его искать, как если бы он был потерян или как если бы кто-то другой знал о нем больше, чем мы, и осознаем, что в нашей власти влиять на смысл и даже создавать его.Делая ежедневные осмысленные инвестиции и используя повседневные осмысленные возможности, мы сдерживаем кризисы смысла и воспринимаем жизнь как значимую. Проблемы со смыслом вызывают серьезный эмоциональный стресс, и обучение искусству создания смысла на основе ценностей резко снижает этот стресс.

8. Пусть смысл превыше настроения

Вы можете решить, что смысл, который вы придаете, более важен для вас, чем настроение, в котором вы находитесь. Вместо того, чтобы говорить «Я сегодня синий», вы вместо этого говорите: «Мне нужно построить свой бизнес» или «У меня есть мой роман. написать.Каждый день вы начинаете с того, что объявляете себе, как именно вы собираетесь придать значение этому дню, как вы собираетесь справляться с рутинными делами и задачами, как вы собираетесь расслабиться — короче говоря, как вы собираетесь провести свой день — и вы рассматриваете все это, как богатых, так и мирских, как проект своей жизни, то, что вы живете с изяществом и в хорошем настроении. Вы уменьшаете свой эмоциональный стресс, больше проверяя свои намерения и меньше — свое настроение.

9. Улучшите свою индивидуальность

Вы можете не быть тем человеком, которым хотели бы быть.Вы можете быть более злым, чем хотели бы, более импульсивным, более рассеянным, более самоуверенным, более недисциплинированным, более напуганным. Если это так, вам требуется улучшение личности, которое, конечно же, можете предоставить только вы. Вы выбираете черту своей личности, которую хотите улучшить, а затем спрашиваете себя, какие мысли совпадают с этим намерением, а какие действия соответствуют этому намерению? Затем вы обдумываете правильные мысли и предпринимаете необходимые действия. Таким образом вы станете человеком, способным уменьшить свои эмоциональные переживания.

10. Устранение обстоятельств

Испытали бы вы больше страданий, загорая на пляже или приговариваясь к длительному тюремному заключению? Обстоятельства имеют значение. Наши экономические обстоятельства имеют значение; наши отношения имеют значение; наши условия работы имеют значение; наше здоровье имеет значение; имеет значение, находится ли наша нация в мире или оккупирована захватчиками. Многие обстоятельства полностью неподконтрольны нам, а многие — под нашим контролем. Мы можем сменить работу или карьеру, мы можем развестись, мы можем сократить потребление калорий, мы можем встать или молчать, мы можем сделать все, что можем, для улучшения наших обстоятельств.В результате этих улучшений мы чувствуем себя эмоционально лучше. Эмоциональное исцеление требует от вас реальных действий в реальном мире.

Кто знает, находимся ли мы в муках «новой эпидемии депрессии» или «новой эпидемии тревожности», или острый эмоциональный стресс был важной чертой человеческого существования с самого начала. Что изменилось сейчас, так это то, что парадигма самопомощи полностью доступна каждому, кто хотел бы уменьшить свой эмоциональный стресс. Вы можете понять себя; можно формировать намерения и реализовывать их; вы можете учиться на собственном опыте; вы можете расти и лечить.Естественно, все это неверно, если вы не желаете выполнять требуемую работу. Но если да, у вас есть отличный шанс уменьшить эмоциональный стресс и ощутить подлинное эмоциональное здоровье.

Шесть шагов исцеления, которые вам нужно знать

Источник: Pixabay / VirginiaG

Когда я узнал, что у меня биполярное расстройство (БР), мой психиатр (он быстро стал моим бывшим психиатром — я уволил некоторых из них) сказал, что БД — это «совсем как диабет». Вы знаете, что «это похоже на любое другое заболевание, и поэтому вы принимаете лекарства от него».

Я искренне согласен, что психические заболевания связаны с биологическими факторами, и лекарства, которые я принимаю, были для меня находкой. Но это не так, и я повторяю, это НЕ похоже на диабет или какое-либо заболевание, которое считается физическим. Диагноз психического расстройства бывает другим. Болезнь поражает тело и разум, но в особенности самоощущение. Я уверен, что некоторые физические заболевания также влияют на личность и уверенность человека. Но есть что-то особенно резкое в клейме психических заболеваний.

Моя старая личность разрушена. Кто я, если у меня психическое расстройство? Если бы я был в психушке? Были ли у меня психотические эпизоды? Если я был предан? Привязан к каталке? Принимаете психиатрические препараты? Самым разрушительным препятствием было то, что клеймо нанесло ущерб моей психике. По иронии судьбы, легче всего было преодолеть внешние барьеры, такие как стереотипная «волокита» и материальные потери.

Однако, насколько я считаю, существуют различия в том, чтобы диагностировать психическое заболевание, я пришел к выводу, что любое тяжелое или хроническое заболевание разрушает наше чувство уверенности в том, как мы будем жить в этом мире и какова жизнь на самом деле. средства.

Возьмите любое травмирующее событие: попытку суицида, диагноз рака; неважно, является ли событие умственным или физическим. По мере того, как начинается заживление, начинается несколько этапов. Каждый из них происходит с разной скоростью и глубиной, уникальной для человека, переживающего кризис. Нет правильного или неправильного, но исцеляющий образец уникален, как отпечаток пальца. Я говорю исцеление, потому что речь идет не об исцелении, а о создании целостности, а не о здоровье; создание смысла, чтобы раны нашей болезни больше не причиняли нам боли, а становились частью нашего живого повествования, обогащая нас самих и окружающих.

Этот 6-этапный процесс исцеления — это то, что я обнаружил, когда прошел (и продолжаю идти) через выздоровление, и то, что я видел у других. Хотя процесс описывается как последовательный, он более точно изображается как тканый гобелен. Когда одна часть гобелена восстанавливается, все аспекты произведения меняются и улучшаются.

1. Принятие — Отрицание болезни — величайшее препятствие; принятие, величайший освободитель. Когда мы начинаем, хотя, возможно, медленно, принимать нашу болезнь, психическое заболевание или что-то еще, только тогда может начаться исцеление.Часто самый длинный этап и самый большой барьер на пути к выздоровлению — это путь к принятию.

Процесс принятия похож на анекдот: как съесть слона? По одному кусочку за раз. Постепенно отрицание стирается. Мне потребовалось целых пять лет, чтобы признать, что я страдаю психическим заболеванием, прежде чем я захотел принять помощь.

2. Проницательность — Даже самая маленькая степень допущения позволяет начать понимание. Только тогда я буду замечать, а затем иметь возможность отслеживать детали болезни: предупреждающие знаки, поведение, усиливающее перепады настроения, частоту смены настроения.

3. Действие — На каждом этапе понимания я могу разработать план действий по ускорению выздоровления или предпринять шаги, чтобы заручиться поддержкой, которая поможет мне в этом. Если я вижу, что то, что поздно ложиться спать, ухудшает мою болезнь, я учусь раньше ложиться спать. Если общение с друзьями помогает мне сохранять жизнерадостность, я нахожу способы укрепить свои социальные связи.

4. Самоуважение — Делая положительный выбор, я вижу, как эти решения и действия влияют на мое здоровье, восстанавливая мое чувство компетентности, самоэффективности и, в свою очередь, мою самооценку.Это побуждает к дальнейшему принятию, пониманию и действиям.

5. Исцеление — Когда я позволяю себе принять болезнь, я предпочитаю не принимать меры для борьбы с ней, исцеление — это естественный побочный продукт. Исцеление нужно определять очень широко. Исцеление не обязательно означает ослабление симптомов, меньшее количество пребывания в больнице или возвращение к уровню функционирования до болезни. Это (в моем определении) восстановление чувства смысла, цели, самоощущения и качества жизни, несмотря на борьбу с болезнью.

6. Значение — По мере того, как происходит исцеление, «я» возвращается к новой целостности вместе с этим прошлым новым опытом и новым выбором. Именно здесь может раскрыться смысл. Рождается через открытие, то есть из болезненного опыта. Открытие семейной истории, личных сильных сторон, уз дружбы и систем убеждений играет ключевую роль в достижении цели. Значение болезни отличается от человека к человеку. Каждая болезнь возникает из-за уникальных жизненных обстоятельств.Четкие детали, из которых возникает беспорядок, формируют собираемый смысл.

Если мы принимаем болезнь, стремимся понять ее механику, важность может быть получена даже из нашего самого темного часа. Это не для того, чтобы уменьшить или игнорировать боль, которую испытывают те из нас, кто страдает тяжелыми заболеваниями, и члены наших семей. Напротив, это делается для того, чтобы воздать должное борьбе и прославить возвращенную силу. Помните, что смотреть в лицо тому, что есть, — это проявление храбрости.

Целостность и смысл добываются нелегко.Поиск смысла не зависит от понимания «почему» или «что» всего этого. Парадоксально, но когда мы учимся жить, не зная «почему», возникают мир и смысл.

Жизнь — это не проблема, которую нужно решить, а тайна, которую нужно прожить. — Аноним

© Виктория Максвелл. Чтобы получать больше подобных сообщений, подпишитесь на мою электронную рассылку на домашней странице моего веб-сайта: www.victoriamaxwell.com

Для связи с ее адресом электронной почты: [email protected]

Целостный психолог — Сила исцеления

Политика конфиденциальности

Дата вступления в силу: октябрь 2020 г.

Следующая Политика конфиденциальности регулирует методы сбора информации в Интернете компанией Juniortine Productions, LLC d / b / a The Holistic Psychologist («Компания», «мы» или «нас»).В частности, в нем описаны типы информации, которую мы собираем о вас, когда вы используете yourholisticpsychologist.com («Сайт»), и способы использования этой информации. Настоящая Политика конфиденциальности применяется в первую очередь к информации, которую мы собираем в Интернете.

Мы создали эту Политику конфиденциальности, чтобы продемонстрировать нашу твердую приверженность конфиденциальности и безопасности. В настоящей Политике конфиденциальности описывается, как наша Компания собирает информацию от всех конечных пользователей наших Интернет-сервисов («Сервисы»), включая тех, кто имеет доступ к некоторым из наших Сервисов, но не имеет учетных записей («Посетители»), и тех, кто может покупать Продукты и / или оплатить сервисный сбор для подписки на Сервис («Участники»).

Пожалуйста, внимательно прочтите эту Политику конфиденциальности. Посещая и используя Сайт, вы соглашаетесь с тем, что использование вами нашего Сайта и любые споры о конфиденциальности регулируются настоящей Политикой конфиденциальности. Чтобы соответствовать изменениям в технологии и принятию новых правил и законов, нам может потребоваться изменить нашу Политику в какой-то момент в будущем, и в этом случае мы опубликуем изменения в настоящей Политике конфиденциальности на этом веб-сайте и обновите дату вступления в силу политики, чтобы отразить дату изменений.Продолжая использовать Сайт после публикации любых таких изменений, вы принимаете Политику конфиденциальности с изменениями.

Введение

Мы можем собирать и хранить личную или другую информацию, которую вы добровольно предоставляете нам в Интернете во время использования Сайта (например, находясь на Сайте или отвечая по электронной почте на функцию, представленную на Сайте). Сайт связывается только с лицами, которые специально просят нас сделать это, или в том случае, если они подписались на получение наших сообщений или приобрели один из наших продуктов или услуг.Сайт собирает личную информацию от наших пользователей во время онлайн-регистрации и онлайн-покупок. Как правило, эта информация включает имя и адрес электронной почты для целей регистрации или подписки, а также имя, адрес электронной почты и данные кредитной карты при покупке наших продуктов или услуг. Вся эта информация предоставляется нам вами.

Мы также собираем и храним информацию, которая создается автоматически, когда вы перемещаетесь по Сайту в Интернете. Например, мы можем собирать информацию о подключении вашего компьютера к Интернету, что позволяет нам, среди прочего, улучшать предоставление вам наших веб-страниц и измерять посещаемость Сайта.Мы также можем использовать стандартную функцию, имеющуюся в программном обеспечении браузера, называемую «cookie», чтобы улучшить ваше взаимодействие с Сайтом, и веб-маяки, для доступа к файлам cookie, подсчета пользователей, которые посещают Сайт, даты и времени посещений, просмотренных страниц, время, проведенное на нашем сайте, веб-сайты, посещенные до и после нашего сайта, IP-адреса или открытые сообщения электронной почты в формате HTML.

Мы используем информацию, которую мы получаем от вас, когда вы используете Сайт, различными способами, включая использование информации для настройки функций; реклама, появляющаяся на Сайте; и, делая другие предложения доступными для вас по электронной почте, прямой почтовой рассылке или иным образом.

Имейте в виду, что всякий раз, когда вы добровольно предоставляете свою личную информацию для просмотра третьим лицам в Интернете — например, на досках сообщений, веб-журналах, по электронной почте или в чатах, — эту информацию могут просматривать, собирать и использовать другие, помимо нас. Мы не можем нести ответственность за любое несанкционированное использование такой информации третьими лицами.

Некоторые из наших сторонних рекламодателей и рекламных серверов, которые размещают и представляют рекламу на Сайте, также могут собирать информацию от вас с помощью файлов cookie, веб-маяков или аналогичных технологий.Эти сторонние рекламодатели и рекламные серверы могут использовать собранную ими информацию для презентации своей рекламы, измерения и исследования ее эффективности или для других целей. Использование и сбор вашей информации этими сторонними рекламодателями и серверами объявлений регулируется политикой конфиденциальности соответствующей третьей стороны и не регулируется нашей Политикой конфиденциальности. Действительно, политика конфиденциальности этих сторонних рекламодателей и рекламных серверов может отличаться от нашей.Если у вас есть какие-либо опасения по поводу использования файлов cookie или веб-маяков третьей стороной или использования вашей информации, вам следует посетить веб-сайт этой стороны и ознакомиться с ее политикой конфиденциальности.

Сайт также содержит ссылки на другие веб-сайты и обеспечивает доступ к продуктам и услугам, предлагаемым третьими сторонами, чью политику конфиденциальности мы не контролируем. Когда вы получаете доступ к другому веб-сайту или покупаете сторонние продукты или услуги через Сайт, использование любой предоставляемой вами информации регулируется политикой конфиденциальности оператора сайта, который вы посещаете, или поставщика таких продуктов или услуг.

Также обратите внимание, что по мере роста нашего бизнеса мы можем покупать или продавать различные активы. В том маловероятном случае, если мы продадим часть или все наши активы или один или несколько наших веб-сайтов будут приобретены другой компанией, информация о наших пользователях может оказаться среди переданных активов.

Персональная информация, которую собирает наша компания, и способы ее использования

Введение

Участников

могут попросить предоставить определенную личную информацию при подписке на наши Продукты или Услуги, включая имя, адрес электронной почты и платежную информацию (например, номер кредитной карты).Личная информация, полученная от Участников в процессе регистрации (или в любое другое время), используется в первую очередь для обеспечения индивидуального опыта при использовании наших Продуктов и Услуг. Ваша информация никогда не будет передана, продана, передана по лицензии или продана третьим лицам. Однако мы можем ограниченно раскрывать личную информацию при определенных обстоятельствах, описанных ниже.

Типы информации, которую мы собираем и храним

Некоторая информация, которую мы можем собирать о вас и хранить в связи с предоставлением и выполнением наших услуг для вас, может включать:

• Имя
• Возраст
• Адрес электронной почты
• Почтовый адрес
• Телефонный номер
• Маскированная информация о кредитной карте в виде жетона
• Источник трафика
• Любые примечания или отзывы, которые вы предоставляете

Как мы используем вашу личную информацию

Вышеуказанная личная информация может быть использована в следующих целях:

• Для работы, улучшения или продвижения нашего Сервиса
• Для обслуживания или поддержки клиентов
• Для обработки платежей
• Чтобы связаться с вами
  • Когда вы включили получение сообщений электронной почты
  • Чтобы ответить на ваши запросы по электронной почте.В частности, когда Посетители или Участники отправляют нам запросы по электронной почте, обратный адрес электронной почты используется для ответа на полученный нами электронный запрос. Мы не используем обратный адрес электронной почты для каких-либо других целей и не передаем его третьим лицам.
• Для отслеживания и анализа таких тенденций, как:
  • История покупок
  • Отчеты о продажах
  • Поведение на Зоне
  • Электронная почта нажимает и открывает
• Продвигать наши продукты и услуги через:
  • Электронный маркетинг
  • Реклама, включая ретаргетинг через Google и Facebook
  • Уведомления
• Выполнять бухгалтерские, административные и юридические задачи

Кто имеет доступ к вашим данным в нашей организации

В нашей организации доступ к вашим данным предоставляется только тем лицам, которым требуется доступ для предоставления вам продуктов и услуг, которые вы приобретаете у нас, для связи с вами и для ответа на ваши запросы, включая запросы на возмещение.Сотрудники имеют доступ к данным только по мере необходимости.

С кем мы делимся вашими данными за пределами нашей организации и почему

Неаффилированные третьи стороны.
Мы не будем передавать или передавать ваши данные неаффилированным третьим лицам без вашего согласия. Мы можем использовать поставщиков услуг в связи с работой и улучшением Сайта, чтобы помочь с определенными функциями, такими как обработка платежей, передача электронной почты, хостинг данных, управление нашей рекламой, осуществление продаж продуктов и некоторые аспекты нашей технической поддержки и поддержки клиентов.Мы будем принимать меры для обеспечения того, чтобы эти поставщики услуг получали доступ, обрабатывали и сохраняли информацию о вас только для целей, которые мы разрешаем, с учетом обязательств по конфиденциальности, в том числе посредством выполнения Соглашений или дополнений о конфиденциальности данных в соответствии с GDPR и CCPA.

Власти.
Мы можем получать доступ, сохранять и раскрывать информацию о вас третьим лицам, включая содержание сообщений, если мы считаем, что раскрытие информации соответствует или требуется в соответствии с применимым законодательством, постановлением, судебным процессом или аудитом.Мы также можем раскрыть информацию о вас, если мы считаем, что ваши действия несовместимы с нашими Условиями обслуживания или соответствующими руководящими принципами и политиками, или если это необходимо для защиты прав, собственности или безопасности или предотвращения мошенничества или злоупотреблений в отношении Компании или других лиц. .

Почему мы храним информацию, которую собираем у вас

Мы сохраняем определенную информацию, которую мы собираем от вас, пока вы являетесь участником Сайта, а в некоторых случаях, когда вы удалили свою учетную запись, по следующим причинам:

• Итак, вы можете использовать наш Сайт;
• Чтобы гарантировать, что мы не будем общаться с вами, если вы попросили нас не об этом;
• Чтобы предоставить вам возмещение, если на это есть право;
• Чтобы лучше понять посещаемость нашего Сайта, чтобы мы могли предоставить всем участникам наилучшие впечатления;
• Для обнаружения и предотвращения злоупотреблений на нашем Сайте, незаконной деятельности и нарушений наших Условий обслуживания; и
• Для соблюдения применимых юридических, налоговых или бухгалтерских требований.

Если у нас нет постоянной законной потребности в обработке вашей информации, мы либо удалим, либо анонимизируем ее.

Файлы cookie и инструменты отслеживания

Мы используем файлы cookie, чтобы помочь вам упростить использование нашего веб-сайта, например:

• Чтобы запомнить вашу страну и языковые предпочтения
• Для предоставления информации, которая соответствует вашим интересам
• Чтобы помочь нам понять нашу аудиторию и структуру трафика
• Для автоматического входа в программы и части нашего сайта, требующие членства.
• Для управления и представления информации о сайте, отображаемой на нашем сайте, которая будет конкретно для вас

Мы также используем веб-маяки для сбора неличных данных о том, как вы используете наш сайт, например, как долго вы посещали нашу страницу, какой веб-браузер вы используете, какая у вас операционная система и кто ваш интернет-провайдер.Кроме того, мы также используем данные Google Analytics и файл cookie DoubleClick для показа рекламы на основе предыдущих посещений нашего веб-сайта пользователем. Эти данные собираются из тысяч посещений сайтов и анализируются в целом. Это помогает нам создавать лучший веб-сайт, соответствующий потребностям наших посетителей.

Мы также используем веб-маяки для сбора неличных данных о том, как вы используете наш сайт, например, как долго вы посещали нашу страницу, какой веб-браузер вы используете, какая у вас операционная система и кто ваш интернет-провайдер.Кроме того, мы также используем данные Google Analytics и файл cookie DoubleClick для показа рекламы на основе предыдущих посещений нашего веб-сайта пользователем. Эти данные собираются из тысяч посещений сайтов и анализируются в целом. Это помогает нам создавать лучший веб-сайт, соответствующий потребностям наших посетителей.

Раскрытие информации рекламодателями

Google Analytics

Мы используем функции рекламодателя Google Analytics для оптимизации нашего бизнеса. Возможности рекламодателя включают:

• Ремаркетинг с помощью Google Analytics
• Отчет по показам в контекстно-медийной сети Google
• Интеграция с платформой DoubleClick
• Отчетность по демографии и интересам Google Analytics

Включая эти функции отображения Google Analytics, мы должны уведомлять наших посетителей, сообщая об использовании этих функций и о том, что мы и сторонние поставщики используем собственные файлы cookie (например, файлы cookie Google Analytics) или другие собственные файлы cookie. идентификаторы и сторонние файлы cookie (например, файлы cookie DoubleClick) или другие сторонние идентификаторы вместе для сбора данных о ваших действиях на нашем Сайте.Помимо прочего, это позволяет нам связаться с вами, если вы начнете заполнять нашу форму выезда, но откажетесь от нее до завершения, отправив электронное письмо с напоминанием о завершении заказа. Функция «Ремаркетинг» позволяет нам охватить людей, которые ранее посещали наш Сайт, и сопоставить нужную аудиторию с правильным рекламным сообщением.

Вы можете отказаться от использования файлов cookie Google, посетив настройки рекламы Google, и / или вы можете отказаться от использования файлов cookie сторонним поставщиком, посетив страницу отказа от Network Advertising Initiative.

Facebook

Как рекламодатели на Facebook и через нашу страницу Facebook, мы (не Facebook) можем собирать контент или информацию от пользователя Facebook, и такая информация может использоваться таким же образом, как указано в настоящей Политике конфиденциальности. Вы даете согласие на сбор такой информации.

Мы соблюдаем ограничения на использование данных Facebook.

— Любые рекламные данные, собранные, полученные или полученные из нашей рекламы Facebook («Рекламные данные Facebook»), передаются только тем, кто действует от нашего имени, например, нашему поставщику услуг.Мы несем ответственность за то, чтобы наши поставщики услуг защищали любые рекламные данные Facebook или любую другую информацию, полученную от нас, ограничивали использование нами всей этой информации и сохраняли ее конфиденциальность и безопасность.

— Мы не используем рекламные данные Facebook для каких-либо целей (включая ретаргетинг, объединение данных по кампаниям нескольких рекламодателей или разрешение совмещения или перенаправления с тегами), кроме как на совокупной и анонимной основе (если это не разрешено Facebook) и только для оценки результативность и эффективность наших рекламных кампаний в Facebook.

— Мы не используем рекламные данные Facebook, включая критерии таргетинга для рекламы Facebook, для создания, добавления, редактирования, влияния или расширения профилей пользователей, включая профили, связанные с любым идентификатором мобильного устройства или другим уникальным идентификатором, который идентифицирует какой-либо конкретный пользователь, браузер, компьютер или устройство.

— Мы не передаем никакие рекламные данные Facebook (включая анонимные, агрегированные или производные данные) ни в какие рекламные сети, рекламные биржи, брокеры данных или другие службы, связанные с рекламой или монетизацией.

Положение о безопасности и конфиденциальности данных

Обязательства нашей компании по защите данных

Мы применяем различные административные, управленческие и технические меры безопасности, чтобы помочь защитить вашу личную информацию. В нашей компании действуют различные стандарты внутреннего контроля, которые конкретно относятся к обработке личной информации. К ним относятся определенные элементы управления, которые помогают защитить информацию, которую мы собираем в Интернете. Наши сотрудники обучены понимать и соблюдать эти меры контроля, и мы сообщаем нашим сотрудникам нашу Политику конфиденциальности, методы и инструкции.Однако, хотя мы стремимся защитить вашу личную информацию, вы также должны принимать меры для защиты своей информации. Мы призываем вас принимать все меры предосторожности для защиты вашей личной информации, пока вы находитесь в Интернете.

Кроме того, хотя мы прилагаем все усилия для обеспечения целостности и безопасности нашей сети и систем, мы не можем гарантировать, что наши меры безопасности предотвратят незаконное получение этой информации сторонними «хакерами». Если мы обнаружим нарушение безопасности, затрагивающее ваши данные, мы приложим все усилия для предоставления уведомления в течение 72 часов после того, как наша команда узнает о происшествии.

Общий регламент по защите данных (GDPR)

GDPR вступил в силу 25 мая 2018 года и предназначен для защиты данных граждан Европейского Союза (ЕС).

Как компания, которая продает свой сайт, контент, продукты и / или услуги в Интернете, мы не нацелены конкретно на наш маркетинг в ЕС и не ведем бизнес в ЕС или в ЕС каким-либо значимым образом. Если данные, которые вы предоставляете нам в ходе использования нашего сайта, контента, продуктов и / или услуг, регулируются GDPR, мы будем соблюдать соответствующие части Регламента.

Если вы являетесь резидентом Европейской экономической зоны (ЕЭЗ) или получаете доступ к этому сайту из ЕЭЗ, вы можете иметь право запросить: доступ, исправление, удаление; переносимость; и ограничение или возражение против обработки ваших личных данных от нас. Это включает в себя «право быть забытым».

Чтобы сделать любой из этих запросов, свяжитесь с нашим представителем GDPR по телефону [адрес электронной почты защищен]

Закон штата Калифорния о защите прав потребителей (CCPA)

CCPA вступил в силу 1 января 2020 г. и предназначен для защиты данных жителей Калифорнии.

Если вы проживаете в Калифорнии, у вас есть определенные права в отношении ваших данных. Мы отвечаем на все запросы, которые мы получаем от лиц, которые хотят реализовать свои права на защиту данных в соответствии с применимыми законами о защите данных. Вы можете связаться с нами, отправив электронное письмо на [адрес электронной почты]

.

Права, которыми вы можете обладать, включают:

• Запрос на удаление вашей информации.
  • Если вы потребуете удалить свою учетную запись, вы потеряете доступ ко всем нашим программам, в которых вы активно зарегистрированы.
• Отказ от продажи вашей информации третьим лицам.
• Запрос на раскрытие собранной нами личной информации о вас и о типах третьих лиц, с которыми она была передана.
• Запрос о переносимости вашей информации.
• Отказ от получения маркетинговых сообщений, которые мы отправляем вам в любое время. Вы можете воспользоваться этим правом, выбрав ссылку «отказаться от подписки» или «отказаться» в маркетинговых письмах, которые мы вам отправляем.Кроме того, вы можете обновить настройки электронной почты, изменив настройки в своей учетной записи.
• Мы приложим все усилия, чтобы ответить на проверенный запрос в разумные сроки или сроки, требуемые по закону.

Заявление о конфиденциальности детей

В этом заявлении о конфиденциальности детей объясняется наша практика в отношении сбора и использования личной информации детей в возрасте до тринадцати лет в Интернете, а также содержится важная информация об их правах в соответствии с федеральным законодательством в отношении такой информации.

• Этот Сайт не предназначен для детей в возрасте до тринадцати лет, и мы сознательно НЕ собираем личную информацию от детей в возрасте до тринадцати лет в рамках Сайта. Мы проверяем пользователей, которые хотят предоставить личную информацию, чтобы предотвратить предоставление такой информации пользователями младше тринадцати лет. Если нам станет известно, что мы случайно получили идентифицирующую личность информацию от пользователя младше тринадцати лет в рамках Сайта, мы удалим такую ​​информацию из наших записей.Если мы изменим нашу практику в будущем, мы получим предварительное, поддающееся проверке согласие родителей, прежде чем собирать любую личную информацию от детей в возрасте до тринадцати лет в рамках Сайта.
• Поскольку мы не собираем никакую личную информацию от детей младше тринадцати лет в рамках Сайта, мы также НЕ сознательно распространяем такую ​​информацию третьим лицам.
• Мы сознательно НЕ разрешаем детям в возрасте до тринадцати лет публично публиковать или иным образом распространять личную контактную информацию через Сайт.
• Поскольку мы не собираем никакую личную информацию от детей младше тринадцати лет в рамках Сайта, мы НЕ обуславливаем участие ребенка в возрасте до тринадцати лет в онлайн-деятельности Сайта предоставлением личной информации.

Соответствие CAN-SPAM

• Мы строго соблюдаем наши обязательства по соблюдению законов о борьбе со СПАМом.
• Все электронные письма, которые отправляет вам Juniortine Productions, Inc.включить в них ссылку для отказа от подписки.
• Вы можете в любое время удалить себя из нашего списка рассылки, щелкнув ссылку для отказа от подписки, которую можно найти в каждом сообщении, которое мы отправляем вам.
• Мы немедленно удалим вас из нашего списка рассылки.
• Кроме того, все электронные письма от нас будут иметь чистое поле «От», которое идентифицирует нас как отправителя и будет содержать наш адрес для связи.

Изменения в этой политике

Наша Компания оставляет за собой право пересматривать, исправлять или изменять эту политику, наши Условия обслуживания и другие наши политики и соглашения в любое время и любым способом, обновляя эту публикацию.