Психика, поведение и деятельность

Поведение  – это сложный комплекс реакций живого организма на воздействие внешней среды. Необходимо подчеркнуть, что для живых существ в зависимости от уровня их психического развития характерно поведение различной сложности. Самое сложное поведение наблюдается у человека, который в отличие от животных обладает не только способностью реагировать на изменения внешней среды, но и способностью формировать мотивированное (осознанное) и целенаправленное поведение. Возможность осуществления столь сложного поведения обусловлена наличием у человека сознания.

Одной из важнейших проблем, которой занимается психология, является проблема генотипической и средовой обусловленности психики и поведения человека  . Направление в науке, занимающееся исследованиями в этой области, получило название: социобиология  (в США) и этология человека  (в Европе). Среди ученого сообщества в настоящее время есть и сторонники этого направления, есть и его противники, так как отсутствуют убедительные, прямые доказательства непосредственной генетической детерминированности большинства видов и форм поведения человека.

Поиски ответа на вопрос, что же на самом деле зависит от среды, а что – от генотипа, начались с появления работы английского ученого Ф. Гальтона «Наследование таланта и характера» (1865). В конце 50-х – начале 60-х гг. XX в. развернулись исследования хромосом человека, что положило начало второму этапу разработки проблемы генетической обусловленности психики и поведения. Область науки, занимающейся исследованиями в этом направлении, называется генетикой поведения.

Все живые организмы, стоящие на более высокой ступени эволюционного развития, отличаются от организмов, стоящих на более низких ступенях, степенью активности. Жизнь во всех ее формах связана с движениями, и по мере ее развития приобретает все более совершенные формы. Активность человека может быть самой разнообразной. Кроме видов и форм, характерных для живых организмов, стоящих на более низкой эволюционной ступени, она содержит особую форму, называемую деятельностью.

Деятельность  – это специфический вид активности человека, направленный на познание и творческое преобразование окружающего мира, это активное взаимодействие человека со средой, в которой он достигает сознательно поставленной цели, возникшей в результате появления у него определенной потребности, мотива, это реальная связь субъекта (человека) с объектом (предметом), в которую необходимым образом включена психика.

Деятельность человека носит не только потребительский, но и продуктивный характер. Она отличается от вызванной лишь естественными потребностями активности животных тем, что порождается и потребностями в познании, творчестве, в самосовершенствовании и др.

Человеческая деятельность отличается от активности животных по формам и способам организации. Почти все они связаны со сложными двигательными умениями и навыками, которых нет у животных. Такие умения и навыки приобретаются человеком в результате сознательного целенаправленного обучения.

Таким образом, главные отличия деятельности человека от активности животных можно обозначить пятью основными признаками.

Деятельность отличается не только от активности, но и от поведения. Поведение не всегда является целенаправленным, а также не предполагает создания определенного продукта и часто носит пассивный характер. Деятельность же всегда целенаправленна, активна, нацелена на создание некоторого продукта. Если поведение, как правило, спонтанно, хаотично, то деятельность организованна, систематична.

В психологии выделяют следующие основные характеристики деятельности:

• мотив;
• цель;
• предмет;
• средства.

Мотив – это то, ради чего осуществляется деятельность. Мотивы деятельности человека очень разнообразны: органические, материальные, социальные, духовные и др.

Цель – это продукт деятельности. Целью может быть либо реальный физический предмет, либо знания, умения и навыки, либо результат творчества, например произведение искусства, мысль, теория.

Предмет – это то, с чем человек непосредственно имеет дело во время той или иной деятельности, например, предметом трудовой деятельности переводчика является предназначенный для перевода текст, летчика – самолет, повара – пищевые продукты, а предметом учебной деятельности студента – знания, умения и навыки.

Средства – это те инструменты, которые использует человек во время той или иной деятельности. Чем более совершенными являются средства деятельности, тем более продуктивной и качественной становится сама деятельность.

Структура деятельности.
Действия – это относительно законченные элементы деятельности, направленные на достижение промежуточных целей, подчиненных общему замыслу.

Любая деятельность имеет определенную структуру. В психологии выделяют основные виды деятельности:  общение, игра, учение  и труд.

Основные свойства деятельности:

• предметность  – свойственна в развитой форме лишь человеческой деятельности; проявляется в социальной обусловленности деятельности человека, фиксированной в схемах действия, понятиях языка, ценностях, социальных ролях и нормах;
• субъектность  – выражается в обусловленности психического образа субъекта прошлым опытом, потребностями, установками, эмоциями, мотивами.

Деятельность имеет социальную, общественно-историческую природу и всегда носит опосредованный характер. Результатом человеческой деятельности являются какие-либо преобразования как во внешнем мире, так и в самом человеке.

Поведение и психика

Для начала определим круг разработанности данной проблемы и кратко перечислим ученых.

Ученые, которые занимались проблемой поведения и психики: А. Н. Леонтьев, Д. Б. Эльконин, Л. С. Выготский, Дж. Уотсон, Торндайк и др.

Далее рассмотрим понятие психики, поведения, а также их взаимосвязь.

Психика

Рассмотрим несколько наиболее важных положений, касающихся психики человека.

1. Формирование психики состояло из двух общих этапов:

• Инстинктов
• Индивидуального научения

Возникновение психики человека обусловлено трудовой деятельностью.

Формирование психики происходит в активной деятельности.

Психика человека детерминирована социумом.

Психика представляет собой совокупность структурных элементов (рис. 1).

Рисунок 1. «Структура психики»

Поведение

Изучение поведения в психологии преимущественно шло в рамках бихевиоризма. Рассмотрим краткую историю бихевиоризма на рисунке 2.

Рисунок 2. «Бихевиоризм»

Само поведение человека обусловлено двумя сторонами: побудительной и регуляционной. (рис. 3).

Рисунок 3. «Поведение человека»

Взаимосвязь психики и поведения

Известно, что поведение представляет собой сложный комплекс реакций живого организма на воздействие внешней среды. Необходимо подчеркнуть, что для живых существ в зависимости от уровня их психического развития характерно поведение различной сложности. Самое сложное поведение наблюдается у человека, который в отличие от животных обладает не только способностью реагировать на изменения внешней среды, но и способностью формировать мотивированное (осознанное) и целенаправленное поведение. Возможность осуществления столь сложного поведения обусловлена наличием у человека сознания.

По сути, именно психика опосредует поведение человека, что обуславливает их связь.

Кроме видов и форм, характерных для живых организмов, стоящих на более низкой эволюционной ступени, она содержит особую форму, называемую деятельностью.

Структура деятельности представлена на рисунке 4.

Рисунок 4. «Структура деятельности»

3.3. Психика, поведение и деятельность. Особенности деятельности животных и человека.

Важнейшая функция психики — регуляция, управление поведением и деятельностью живого существа. В изучение закономерностей деятельности человека большой вклад внесли отечественные психологи: А. Н. Леонтьев, Л. С. Выготский. Действия человека, его активность существенно отличаются от действий, поведения животных.

Таблица 2

Важнейшие особенности деятельности
животных	человека
Инстинктивно-биологическая деятельность	Направляется познавательной потребностью и потребностью в общении
Нет совместной деятельности, групповое поведение животных подчинено исключительно биологическим целям (питания, размножения, самосохранения)	Человеческое общество возникло на основе совместной трудовой деятельности. Каждое действие приобретает для людей смысл лишь в силу того места, которое оно занимает в их совместной деятельности
Руководствуется наглядными впечатлениями, действует в рамках наглядной ситуации	Абстрагирует, проникает в связи и отношения вещей, устанавливает причинные зависимости
Типичны наследственно-закрепленные программы поведения (инстинкты). Научение ограничивается приобретением индивидуального опыта, благодаря которому наследственные видовые программы поведения приспосабливаются к конкретным условиям существования животного	Передача и закрепление опыта через социальные средства общения (язык и другие системы знаков). Закрепление и передача опыта поколений в материальной форме, в форме предметов материальной культуры
Могут создавать вспомогательные средства, орудия, но не сохраняют их, не используют орудия постоянно. Животные неспособны изготавливать орудия с помощью другого орудия	Изготовление и сохранение орудий труда, передача их последующим поколениям. Изготовление орудия с помощью другого предмета или орудия, изготовление орудия впрок предполагало наличие образа будущего действия, т.е. появление плана сознания
Приспосабливаются к внешней среде	Преобразуют внешний мир в соответствии со своими потребностями

Главная отличительная особенность психики человека — наличие сознания, а сознательное отражение — это такое отражение предметной действительности, в котором выделяются ее объективные устойчивые свойства вне зависимости от отношений к ней субъекта (А. Н. Леонтьев). Ведущими факторами возникновения были труд и язык. Всякий совместный труд людей предполагает разделение труда, когда разные члены коллективной деятельности выполняют разные операции; одни операции сразу приводят к биологически полезному результату, другие операции такого результата не дают, а выступают лишь как условие его достижения, т. е это промежуточные операции. Но в рамках индивидуальной деятельности этот результат становится самостоятельной целью, и человек понимает связь промежуточного результата с конечным мотивом, т. е. понимает смысл действия. Смысл, по определению А. Н. Леонтьева, и есть отражение отношения цели действия к мотиву. Мотивы и цели могут не совпадать. То, почему человек действует определенным образом, часто не совпадает с тем, для чего он действует. Когда мы имеем дело с активностью, в которой отсутствует осознаваемая цель, то здесь нет и деятельности в человеческом смысле слова, а имеет место импульсивное поведение, которое управляется непосредственно потребностями и эмоциями. Под поведением в психологии принято понимать внешние проявления психической деятельности человека. К фактам поведения можно отнести:

1) отдельные движения и жесты (например, поклон, кивок, сжимание руки),

2) внешние проявления физиологических процессов, связанных с состоянием, деятельностью, общением людей (например, поза, мимика, взгляды, покраснение лица, дрожь и т. п.),

3) действия, которые имеют определенный смысл, и, наконец,

4) поступки, которые имеют социальное значение и связаны с нормами поведения. Поступок — действие, выполняя которое, человек осознает его значение для других людей, т. е. его социальный смысл.

Особенности детской психики – Психиатрия Удмуртии

Особенности детской психики (К.К. Ушакова)

Все мы когда-то были детьми. Сейчас у многих из нас есть уже свои дети. Порой мы задаем вопросы, почему ребенок ведет себя определенным образом, является ли это нормой, когда стоит обращаться к врачу, а в каких случаях поведение является нормальным. Эта статья поможет разобраться в особенностях детской психики.

Именно в детстве закладываются фундаментальные личностные качества, которые в будущем должны обеспечить нравственные ориентиры, целеустремленность, жизнеспособность. Но детская психика так устроена, что воспринимает многое подражательно, наглядно, на примерах. Она нестабильна, претерпевает изменения в разные периоды жизни ребенка, очень чувствительна к внешним воздействиям. Важную роль в формировании психики ребенка играет тип воспитания. Неправильное поведение родителей приводит к психологическим проблемам у детей. При воспитании по типу «кумира семьи» ребенок растет несамостоятельным, безынициативным, эгоистичным, он недостаточно усваивает нравственные нормы. Если не выполняются требования, он устраивает истерики, капризничает, может кататься по полу, плакать, кричать. Отклонения в поведении чаще всего возникают при предоставлении ребенка самому себе, когда родители не контролируют его, а больше заняты собой. При сочетании высоких требований к сыну или дочери с пониженным вниманием к потребностям (например, помощник матери, на которого она оставляет младших детей и уходит на работу) формируется отказ от собственной значимости, дается установка на самопожертвование. При эмоциональном отвержении ребенок может ощущать себя помехой в жизни родителей. Этот стиль воспитания ведет к формированию невротических расстройств. Резкая смена приемов воспитания (от строгого к либеральному, от значительного внимания к эмоциональному отвержению) содействует формированию таких черт характера как упрямство, тревожность, неустойчивая самооценка. Причины негармоничного воспитания различны. Порой это определенные объективные обстоятельства в жизни семьи, мешающие наладить адекватное воспитание. Нередко основную роль в нарушении воспитательного процесса играют личностные особенности самих родителей. Также на формирование и развитие детской психики влияют наследственность, воздействие факторов окружающей среды, социум.

В развитии психической сферы выделяют критические периоды, которые представляют собой отрезки времени, характеризующиеся бурными изменениями функционирования организма.

• 15 – 28 неделя беременности соответствует закладке подкорковых структур мозга, 28 неделя — закладке структур коры головного мозга.
• III триместр беременности (30 — 40 неделя) характеризуется появлением элементов слуховой памяти и взаимосвязью поведения плода с психическим состоянием матери.
• Роды приравниваются к стрессу, который вызывает у ребенка состояние глубокого нервного и психофизического напряжения, сопряженного с риском развития патологии.
• Первый месяц или период новорожденности соотносится с началом недифференцированного восприятия своего «Я». В нем особое значение имеют первые дни жизни ребенка. Речь идет о зрительном контакте с человеческим лицом, в первую очередь с матерью. Считается, что это является фактором, во многом определяющим все дальнейшее психическое развитие ребенка. В первый месяц жизни вырабатываются первичные положительные и отрицательные ощущения и представления об окружающем мире.
• Критический период, относимый к возрасту 6 – 8 месяцев, определяется началом дифференциации и индивидуализации «Я», а также началом формирования первичной привязанности, избирательной улыбки и элементарных социальных предпочтений.
• Критический период в возрасте 15 – 17 месяцев определяется появлением первичной мотивации поведения, обусловленной преимущественно жизненными потребностями организма, а затем и вторичной мотивации, характеризующейся ориентировкой на оценку поведения окружающими и постепенной идентификацией положительного поведенческого опыта с одобрением его близкими людьми. Описанные особенности появляются в данном периоде, но их формирование не заканчивается, развитие продолжается и в более старшем возрасте. Необходимо также отметить, что в 15 – 17 месяцев происходит интенсивное созревание клеток коры головного мозга (оно начинается с 28 недели беременности и продолжается до юношеского возраста— 18—20 лет).
• Период 2,5—3,5 лет определяется как этап формирования самосознания, полного обособления «Я» и индивидуальности. Здесь ребенок уже имеет не только положительный, но и отрицательный опыт взаимоотношений с окружающим миром, с переживанием чувства угрозы, тревоги, вины и пониженного настроения. Но наиболее знаменательным для этого периода являются изменения, связанные с переходом от симбиотической связи с матерью до ощущения самостоятельности. Ребенок начинает проявлять строптивость, упрямство, негативизм, капризность, своеволие.
• Кризис 7 – 8 лет связывают с моментом начала занятий в первом классе. Он характеризуется двумя основными изменениями в психическом развитии. Во-первых, ребенок больше не путает свою точку зрения и точку зрения других. Он становится способным к рассуждению. Вместо импульсивного поведения дошкольника ребенок 7-8 лет обычно анализирует всю ситуацию, перед тем как действовать. Во-вторых, происходят изменения в социальной позиции ребенка. Возникает ряд сложных образований: это самолюбие, самооценка, обобщение чувств, уровень запроса к самому себе. Внешними признаками начала кризиса являются утрата детской непосредственности, появление не совсем понятных «странностей». В поведении отмечается что-то нарочитое, нелепое и искусственное.
• В 12 – 14 лет в психологическом развитии многих детей наступает переломный момент, известный под названием «подросткового кризиса». Внешне это проявляется в грубости подростка, стремлении поступать наперекор желанию и требованиям взрослых, в игнорировании замечаний, замкнутости и т.д. Подростковый кризис является пиком переходного периода от детства к зрелости. На этом этапе имеют значение как внешние, так и внутренние факторы. Внешние состоят в постоянном контроле со стороны взрослых, в зависимости и опеке, от которых подросток всеми силами стремится освободиться, считая себя достаточно зрелым, чтобы принимать самостоятельно решения и действовать по своему усмотрению. Внутренние факторы определяются привычками и чертами характера, мешающими осуществить задуманное (внутренние запреты, стереотип подчинения родителям). Подростки чаще претендуют на роль взрослого человека. Их не устраивает отношение к себе как к детям, они хотят полного равноправия, подлинного уважения. Иные отношения их унижают и оскорбляют.

Описанные выше критические периоды формирования детской психики обусловливают повышенный риск возникновения любых заболеваний, в том числе психических, и способствуют утяжелению их течения.

В детском возрасте могут проявляться самые различные психические расстройства – неврозы, шизофрения, эпилепсия, депрессии… Однако симптоматика этих расстройств у детей несколько отличается от той, которая наблюдается у взрослых. Ребенок не всегда может правильно описать свое состояние, эмоции, чувства, переживания. Симптомы носят незавершенный, неопределенный, стертый характер. Например, при детских психозах очень редко наблюдаются бред и галлюцинации. Наиболее же частые проявления — это неопределенные, нелепые страхи, необычные фантазии, расторможенность в поведении. Обращают на себя внимание монотонный характер игр, их стереотипность и схематизм. Нередко дети подбирают для игр особые предметы (провода, вилки, обувь), пренебрегают игрушками. Иногда отмечается удивительная односторонность интересов. Для мальчиков особенно характерно изменение в поведении в виде грубости, жестокости, садистических тенденций. При возникновении депрессивных расстройств дети очень редко жалуются на пониженное настроение, тоску. Депрессии носят маскированный характер и проявляются в виде нарушений поведения и снижения успеваемости.

Вместе с тем существует ряд расстройств, характерных именно для детского возраста, хотя некоторые из них могут сохраняться на протяжении всей жизни человека. По мере развития часть аномалий компенсируются или исчезают вовсе. Примерами таких заболеваний являются аутизм, заикание, энурез, тики, нарушение поведения в виде чрезмерной подвижности с повышенной отвлекаемостью, изолированные задержки в формировании определенных навыков, например, счета при нормальном чтении и письме.

Если вы начали замечать у ребенка необычные изменения, не стоит это игнорировать. Вы можете анонимно обратиться в службу «Телефон доверия», работающую круглосуточно. Также Вы можете получить помощь квалифицированных детских и подростковых врачей-психиатров, психотерапевтов, медицинских психологов в БУЗ и СПЭ УР «РКПБ МЗ УР».

8
Дек

Поделитесь информацией в социальных сетях

Бихевиоризм: механизмы поведения человека | Блог РСВ

Вы никогда не задумывались, почему люди в одной и той же ситуации ведут себя по-разному, мечтают о разном, ставят цели совсем разные. Что влияет на их поступки и руководит ими? Многие научные направления уже несколько десятилетий изучают поведение человека, одним из таких является бихевиоризм. Давайте разберемся, что это за направление и какие основные теории существуют.

Бихевиоризм: определение и предмет изучения

Бихевиоризм — это направление в психологии, предметом изучения которого является поведение людей, животных посредством систематического подхода. Основная идея этого направления заключается в том, что человек ведет себя неосознанно, его поступки обуславливаются рефлексами и реакциями на триггеры окружающего мира и основаны на опыте предков. Ученые отрицали такое явление, как сознание, и утверждали, что действия человека напрямую зависят от происходящего вовне.

Психолог Джон Уотсон считается основателем бихевиоризма. Он разработал простую схему, на которой наглядно объяснил, как действует животное и человек — стимул провоцирует рефлекс. Согласно Уотсону любое поведение можно заранее предсказать и управлять им, если подобрать правильный подход к исследованию поведения. Такое доступное объяснение многим пришлось по душе. В философии также уделялось большое внимание данному направлению. Философ Джон Локк считал, что человек появляется на свет без какого-либо опыта, как чистый лист. А Томас Гоббс утверждал, что мыслящей субстанции не существует, человек является телесным существом.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Основные тезисы и особенности бихевиоризма

Чтобы лучше понять идеи и методы бихевиоризма, давайте рассмотрим основные положения данного направления:

• бихевиоризм исследует поведенческие реакции всех живых существ;
• действия человека изучаются только с помощью наблюдения за ними;
• все психические, интеллектуальные и физиологические действия диктуются поведением;
• все действия живых существ являются ответной реакцией на внешние триггеры;
• если заранее определить внешний раздражитель, то можно угадать дальнейшее поведение человека;
• точное прогнозирование поведения является основной задачей бихевиоризма;
• можно влиять или контролировать поведение любого человека;
• все поведенческие реакции приобретаются из опыта или достаются в наследство от предков;
• умения разрабатываются благодаря рефлексам, способность мыслить или говорить — это приобретенные навыки;
• на психику живого существа влияет окружение и условия жизни;
• эмоции возникают в ответ на позитивные или негативные триггеры окружающего мира.

Идеи бихевиоризма, основанные на эмпирическом опыте, оказали большое влияние на научное общество. Но у любой теории всегда найдутся как плюсы, так и минусы. Рассмотрим их подробнее:

• Последователи бихевиоризма исследовали только внешние реакции человека, которые представлялись возможным для наблюдения. При этом они полностью игнорировали внутренние проявления человека: психологические и физиологические процессы.
• Ученые утверждали, что можно влиять и контролировать поведение любого живого существа. Но они исследовали только внешние простые реакции человека, для них не имели никакого значения комплексные действия личности в целом.
• Бихевиористы не учитывали разницу между животными и людьми, их действия и поведение они исследовали по одной и той же методике.
• При разработке механизмов поведения, ученые не изучали дополнительно важные факторы — это социум, мотивация и психический образ, которые также влияют на поступки человека.

Бихевиористы попытались охарактеризовать все действия человека через одну теорию, но такой подход не увенчался успехом. Человек — это сложное существо, которое необходимо изучать с разных сторон. В результате бихевиоризму удалось разработать внешние условия, которые способны влиять на личность и побуждать ее на определенные действия.

Если эта информация была полезна для вас, то переходите на сайт «Россия — страна возможностей». На платформе вы найдете более 100 курсов и вебинаров по маркетингу, психологии, менеджменту, финансам и другие. Используйте возможности по максимуму!

‎Психика и психические процессы. Система понятий общей психологии on Apple Books

В книге обосновывается правомерность сложившегося в отечественной психологии понимания психики как отражения действительности и регулятора на этой основе поведения и деятельности. Как ответ на вопрос, что должно быть отражено в психике, чтобы поведение и деятельность были успешными, построена система основных традиционных понятий общей психологии. Выдвинуто представление о структурно-динамической функциональной системе психического отражения и регуляции поведения и деятельности, состоящей из 7 основных подсистем (когнитивной, потребностно-мотивационной, эмоциональной, мнемической, коммуникативной, активационно-энергетической, центрально-интегративной).

Выдвигается представление о деятельности мозга как отражательной по своей сущности, предлагается монистическое решение психофизиологической проблемы в духе философии Спинозы. Проводится различение понятий психики и сознания, высказываются соображения о возможных физиологических механизмах сознания. Раскрывается действие в развитии психики общего универсального закона развития всех сложных систем природы и общества – от целого к частям, от общего к частному.

Обосновывается принципиальное значение идеи И. П. Павлова о качественном различии высшей нервной деятельности человека и животных в связи с наличием у человека особых словесных сигналов действительности. Рассматриваются факты, свидетельствующие о высшей управляющей роли словесной системы в психике и поведении человека, предложена психофизиологическая модель вербально-смыслового управления поступающей к мозгу сенсорной афферентацией.

В главах, посвященных отдельным психическим процессам, освещаются и систематизируются фактические данные их изучения. Предложен новый взгляд на природу процессов внимания, мышления, воображения, воли.

Книга адресована психологам, исследователям работы мозга, философам и всем читателям, интересующимся природой психики и решением психофизиологической проблемы.

Психика и поведение младших школьников. Воспитание их в семье. — Родителям — Родителям — Каталог статей

В жизни семилетнего ребенка, ставшего школьником, происходят серьезные перемены: увеличиваются физические, психические и эмоциональные нагрузки, изменяется режим дня, появляются новые обязанности и заботы. Подавляющее большинство детей в возрасте 7 лет готовы к школе: у них достаточно развиты память, умение управлять своим вниманием, довольно богат словарный запас. Первоклассник способен к элементарным умственным операциям, к пониманию услышанного, может в известных рамках контролировать свои эмоции и поступки.  В школе детей приучают к систематическому труду, самостоятельности, прилежанию и аккуратности. Они учатся пользоваться часами, ориентироваться во времени, ценить его. Уже в младших классах современной школы у детей развивается абстрактное мышление, способность логически рассуждать и внимательно слушать, наблюдать и запоминать, анализировать и делать выводы.  Учеба в школе обусловливает новые социальные связи, прививает детям чувства дружбы и товарищества, ответственности и долга перед коллективом. Жизненный опыт школьника быстро обогащается, поэтому его отношение к действительности становится более реальным и конкретным. В 7—11 лет у детей появляются желание помочь слабым, сочувствие попавшим в беду, стремление завоевать уважение родителей, авторитет среди товарищей и педагогов. Школа значительно расширяет кругозор ребенка, вводит его в мир совершенно новых понятий и впечатлений, оказывает глубокое влияние на мировоззрение. Дети начинают более критически воспринимать окружающий мир, более остро реагировать на несправедливость, на ущемление чувства собственного достоинства.   В первые годы учебы особенно отчетливо проявляются дефекты дошкольного воспитания: эгоизм, индивидуализм, непослушание, неуважительное отношение к старшим и товарищам, грубость, нечестность, безразличие к коллективу. Вместе с тем, школьная жизнь позволяет выявить и многие положительные черты и качества в детях, заложенные родителями и воспитателями в первые шесть лет жизни.  Для многих детей особенно трудными оказываются первые месяцы посещения школы. Родители могут вовремя прийти на помощь первокласснику, но не должны проявлять при этом чрезмерного усердия. Надо учитывать, что в возрасте 7—8 лет у детей появляется естественное желание многое делать самостоятельно, без посторонней помощи.  Глубоко заблуждаются те родители, которые без всякой нужды предлагают свои услуги первокласснику, ревниво оберегают его от посильных нагрузок, полностью освобождают от мытья посуды и уборки квартиры, от ухода за своей обувью и одеждой. Зачастую они объясняют это желанием облегчить положение школьника, перегруженного уроками в школе, занятиями музыкой и иностранным языком, но забывают о том, что чрезмерная родительская опека способствует формированию таких отрицательных черт, как беспомощность, безволие, лень, неряшливость, неумение преодолевать трудности.   Уже в младшем школьном возрасте дети должны знать, что труд — источник всех ценностей, составляющих основу благополучия семьи, а в конечном итоге — народа, государства. В процессе трудового воспитания ребятам прививается уважение к труду взрослых, их привлекают к посильной полезной деятельности дома и в школе.  Привлечение учащихся младших классов к общественно полезному труду требует контроля физических нагрузок, ибо дети 7—10 лет склонны переоценивать свои возможности, чувствуя значительный прилив сил в связи с интенсивным развитием мускулатуры.  Воспитание и обучение младших школьников строится на основе индивидуального подхода к личности ребенка, с учетом его темперамента, умственных возможностей, состояния здоровья.  На вопросе о темпераментах стоит остановиться отдельно. С древних времен выделяют четыре типа темперамента (эмоционального поведения): сангвинический, флегматический, холерический и меланхолический. Академик Н.И. Красногорский конкретизировал павловское учение о типах высшей нервной деятельности применительно к детскому возрасту.   Дети-сангвиники отличаются сильным, уравновешенным типом высшей нервной деятельности, у них одинаково хорошо выражены мыслительные и эмоциональные реакции. Они способны контролировать свои эмоции и подчинять их требованиям соответствующей обстановки. Речь у сангвиников хорошо развита, громкая, быстрая, правильно построенная, богатая. Дети хорошо приспосабливаются к школьной обстановке, успешно справляются со школьными нагрузками, эмоциональны в своем поведении. Типичные черты детей-сангвиников: жизнерадостность, оптимизм, вера в свои силы и возможности, критическое отношение к недостаткам окружающих и своим. Однако нередко такие дети переоценивают свои физические и интеллектуальные возможности.  У детей-флегматиков рассудочная деятельность явно преобладает над эмоциональной сферой. Они хорошо контролируют, а при необходимости и подавляют свои эмоции и желания, без осложнений адаптируются к условиям школьной жизни. Флегматики ведут себя ровно, спокойно, речь у них неторопливая, размеренная, обычно не сопровождается жестикуляцией. В коллективе эти ребята дисциплинированны, сдержанны по отношению к собственным недостаткам и недостаткам окружающих, спокойно реагируют на порицание или одобрение их поступков, избегают конфликтов, склонны к уединению.  Дети с холерическим темпераментом отличаются выраженной эмоциональной возбудимостью, быстрой сменой настроений. Они слабо сдерживают свои желания и эмоции, действия их нередко характеризуются вспышками возбуждения, иногда агрессивностью.  К школьной жизни холерики не всегда приспосабливаются сразу, так как склонны к конфликтованию с окружающими, проявляют несдержанность на уроках, вспыльчивость, запальчивость в ответ на замечания педагога. Такие дети, с сильным, но неуравновешенным типом высшей нервной деятельности, в своем поведении больше руководствуются чувствами, желаниями и меньше — разумом. Они расположены к занятиям музыкой, живо реагируют на поэзию, изобразительное искусство.  У детей с холерическим темпераментом обострены вегетативные реакции, при любом эмоциональном возбуждении они легко бледнеют или краснеют. Он рождения у них слабо развиты тормозные процессы в коре головного мозга, поэтому им трудно преодолеть жизненные преграды. Если у такого ребенка желания не совпадают с возможностями их осуществления, в его поведении появляются негативизм, нервозность.  К холерическому типу (крайнему по своей выраженности) Н.И. Красногорский относил так называемых трудновоспитуемых детей, в поведении которых постоянно проявляются недисциплинированность, необузданность, стремление вступать в конфликты со взрослыми и сверстниками, упрощенность мышления. Воспитание их требует сугубо индивидуального подхода и является делом нелегким. Однако большинство детей холерического темперамента очень хорошо поддаются воспитательным воздействиям, если они строятся на верной педагогической основе, с учетом особенностей темперамента.  Меланхолический темперамент соответствует слабому типу высшей нервной деятельности. У меланхоличных детей ослаблены корковые и подкорковые функции нервной системы, наблюдается малая подвижность нервных процессов. Иначе говоря, у них легко истощаются мыслительные возможности и эмоциональная сфера. Дети быстро утомляются, не способны переносить ни длительные, ни одномоментные значительные психические, эмоциональные и физические нагрузки. Они обидчивы, плаксивы, самолюбивы, впечатлительны, очень чувствительны к наказаниям и поощрениям. К школьной обстановке дети-меланхолики приспосабливаются с трудом, многие из них неохотно посещают школу. При неправильном воспитании у них легко могут развиваться невротические состояния или заболевания.  Таким образом, адаптация к школьной жизни во многом зависит от типа высшей нервнрй деятельности ребенка, его эмоциональной сферы.  Немаловажное значение имеет и другой фактор — состояние здоровья младших школьников и прежде всего первоклассников. В младшем школьном возрасте довольно часто диагностируются ревматизм, хронический тонзиллит и другие заболевания, которые осложняют приспособление первоклассника к школьному режиму и отражаются на успеваемости. Это обстоятельство вынуждает вопросы об учебной нагрузке для больных и ослабленных детей решать совместно с врачом.  Характерной особенностью психоэмоциональной сферы детей в возрасте 7—10 лет является любознательность, живой интерес ко всему новому и яркому. Эта черта сочетается с выраженным стремлением многому подражать, а иногда что-то копировать без достаточно критического отношения к объекту внимания, поэтому личный пример родителей, их приемы нравственного и эстетического воздействия на ребенка имеют исключительно важное воспитывающее значение. Атмосфера дружелюбия, любви взрослых друг к другу, взаимное уважение и понимание, чуткая готовность немедленно прийти на помощь только облагораживают детей, способствуют формированию у них самых добрых душевных качеств, развивают мир их чувств, мыслей, взглядов в самом благоприятном направлении.  Дети жадно подражают не только хорошему. Они могут следовать и плохому примеру: пытаются курить, обижают слабых, проявляют жестокость к животным и т. п. Исследования А.Г. Стойко, опросившего около 5000 курильщиков, показали, что в возрасте до 10 лет начали курить 14 %, а в возрасте до 16 лет — почти 50 % мужчин. Следовательно, примерно каждый шестой ребенок начинает курить в младшем школьном возрасте, когда организм чрезвычайно чувствителен к действию табачных ядов. Несомненно, многие школьники в возрасте до 10 лет и старше приобщаются к курению, подражая родителям или другим близким.  Дурной пример родителей может быть причиной формирования у ребенка безразличия к нормам поведения в общественных местах, неуважительного и даже грубого отношения к старшим, лицам женского пола, товарищам. Если в семье царят лицемерие и обман, постоянные ссоры и скандалы, цинизм и произвол, все это обязательно наложит глубокий отпечаток на психику и поведение ребенка, может сделать его нервнобольным или человеком злым и жестоким, грубым и деспотичным, лживым и беспринципным.  Долг родителей — делать все возможное, чтобы оградить ранимую психику ребенка от воздействий, которые глубоко травмируют его неокрепшую нервную систему.   Большой моральный ущерб наносит ребенку стремление взрослых подходить к детям с иной нравственной меркой, чем к себе. Иногда родители при детях произносят бранные слова, совершают нечестные поступки, но наказывают за подобные действия своего ребенка, требуют от сына или дочери аккуратности и подтянутости, а сами неряшливы, небрежны. Лицемерное отношение к ребенку рождает в нем чувство обиды и озлобление, способствует формированию такого отвратительного качества, как лживость.  С I по IV класс у учащихся формируется критическое отношение к происходящему: дети четче отграничивают плохое от хорошего, пытаются активно вмешиваться в события школьной и семейной жизни, протестуя против фальши, обмана и т.п. Они болезненно реагируют на ущемление чувства собственного достоинства, мучительно тяжело переносят наказания, если они несправедливы или сопряжены с физическим воздействием. Телесные наказания школьников (в любой форме) совершенно недопустимы, ибо они глубоко оскорбляют детей, вызывают бурный протест, могут стать причиной нервного заболевания (заикания, невроза навязчивых движений, недержания мочи).   Педагогический опыт показывает, что дети, которые подвергаются телесным наказаниям, растут пугливыми и робкими, угрюмыми и лживыми, однако охотно вступают в драку со сверстниками, используют всякую возможность обидеть менее сильных или младших, проявляя при этом злобность и ожесточенность.  Даже так называемое легкое телесное наказание (несильный шлепок или удар) подвергает психику ребенка жесточайшему испытанию из-за столкновения в его душе противоположных чувств — любви и ненависти — к близкому человеку.  Некоторые родители считают, что основу воспитания школьника составляют строгость и суровость. Однако, часто прибегая к окрику, грубости, они не достигают желаемой цели. Чем же это можно объяснить? Ответ находим у В.Г. Белинского: «Как грубо ошибаются многие, даже лучшие из отцов, которые почитают необходимым разделять себя с детьми строгостью, суровостью, недоступной важностью! Они думают этим возбудить к себе в детях уважение и в самом деле возбуждают его, но уважение холодное, боязливое, трепетное, и тем отвращают их от себя и невольно приучают к скрытности и лживости . ..».* К сожалению, в семейном воспитании школьников преобладают наказания и слабо или неумело используются меры поощрения. Средства поощрения могут быть различными, но важно использовать их разумно. Всякая крайность нежелательна: перехвалить ребенка так же опасно, как и не заметить его старательности. Уместная похвала школьника за добросовестно выполненное задание, за проявленную инициативу укрепляет его веру в свои силы и возможности, способствует развитию воли и самоутверждения.  Ребятам 7—8 лет свойственны непосредственность и доверчивость. Взрослые должны с этим считаться и бережно относиться к проявлениям честности, искренности, прямолинейности в рассуждениях и поведении детей. Ускоренное развитие интеллекта в связи с обучением в школе создает основу для более совершенного формирования эстетических и нравственных чувств у детей, для тонких переживаний, рожденных общением с природой, литературой, искусством, а главное — с людьми. Воспитание чувств у младших школьников можно считать эффективным, если родители и педагоги сумеют приобщить их к красоте природы, привить любовь к прекрасному, научат ценить душевное богатство человека, его поступки, достойные подражания.   В воспитании и обучении детей 7—10 лет велика роль эмоционального начала. Выдающийся педагог В.А. Сухомлинский доказывал невозможность полноценного умственного развития ребенка «без поэтической, эмоционально-эстетической струи». Он писал: «Наблюдая в течение многих лет умственный труд учеников начальных классов, я убедился, что в периоды большого эмоционального подъема мысль ребенка становится особенно ясной, а запоминание происходит наиболее интенсивно».  Следует отметить, что в возрасте 9—10 лет у девочек повышается активность желез внутренней секреции (гипофиза, половых желез). В связи с этим у них намечаются признаки формирования тела по женскому типу: более заметное отложение жира на бедрах и ягодицах, увеличение грудных желез. В 10—11 лет в организме ребенка начинает вырабатываться женский половой гормон эстроген, который из половых желез поступает в кровь и определяет развитие так называемых первичных и вторичных половых признаков. При этом состояние психоэмоциональной сферы девочки изменяется: обостряется чувство естественной стыдливости, пробуждается повышенный интерес к собственной внешности, возникают первые раздумья о своей принадлежности к женскому полу. В этом возрасте девочкам особенно необходима материнская помощь, тактичная поддержка.  В век акселерации (ускоренного физического, полового, интеллектуального развития детей и подростков) нередко первые менструации у девочек наступают не в 15—16 лет, как прежде, а в 11—12 лет. Мать или учительница (но не учитель!) должны в доверительной и доступной форме объяснить девочкам в возрасте 9—10 лет, что такое менструация, каково ее значение в жизни женщины, каков должен быть общий и гигиенический режим в такие дни. Запоздалая информация о сущности менструации иногда бывает причиной психической травмы школьницы, ибо незнакомое и неожиданное физиологическое явление может представиться как болезненное.  Основная цель родителей, воспитателей и педагогов — вырастить гармоническую личность, поэтому интеллектуальное развитие младших школьников должно сочетаться с занятиями физкультурой и спортом.  Успешное воспитание школьников в семье становится реальным, если родители стараются разобраться в интеллектуальных, эстетических и физических запросах своих детей, усваивают и применяют на практике приемы семейной педагогики, пользуются высоким авторитетом, служат для детей примером в личной и общественной жизни, в труде.

(PDF) Психея как поведение

382

DEPARTAMENTO DE PSICOLOGA FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS UNIVERSIDAD NACIONAL DE COLOMBIA REVISTA COLOMBIANA DE PSICOLOGÍA VOL. 22 № 2 JULIO-DICIEMBRE 2013 ISSN 0121-5469 IMPRESO | 2344-8644 EN LÍNEA BOGOTÁ COLOMBIA — PP. 377-387

ARTURO CLAVIJO A.

стимул в традиционной схеме -. Однако, согласно Скиннеру, предшествующий стимул

создает повод для возникновения реакции, а не

ее вызова, как это происходит в рефлексе.Если крыса

в коробке Скиннера получает гранулы, нажимая на рычаг

только когда горит зеленый свет, в конечном итоге крыса будет реагировать только при наличии

зеленого света и вряд ли когда-либо или никогда в его отсутствие

, и в этом случае исследователи говорят, что зеленый свет

получил контроль над нажатием рычага —

ing. Когда нет определенного d, прямоугольник, рычаг,

или другие условия, присутствующие во время процесса

, становятся предшествующим стимулом.

Скиннер (, , ) назвал отношение

корабля между тремя элементами своей структуры

трехчленной случайностью. Например, случай

для крысы в ​​ящике Скиннера показывает, что при наличии зеленого света (lisd)

реакции на нажатие рычага () дают () пищевые

гранул. (r). Подобно Уотсону, Скиннер предположил, что

взаимосвязь между стимулами и ответами составляет

непрерывных во времени; Чтобы последствие изменило ответ

, он должен быть близок по времени к ответу

.Другие факторы, влияющие на эффективность

непредвиденных обстоятельств, включали лишение пищи, био-

логические условия и предыдущую историю. Для стойки

скорость нажатия на рычаг выше после

более длительных периодов депривации для более здоровых, чем для

более нездоровых крыс, и после предыдущего подкрепляющего опыта

при нажатии на рычаг.

Понятие случайности как отношения

между окружающей средой и организмом было перенесено в психологию Скиннера. В ящике Скиннера

исследователь обычно изучает одно или несколько континентов

, но существуют и другие неконтролируемые случайности

. Если есть ответ, его должно контролировать какое-то непредвиденное обстоятельство

. Если, например, вода

доступна ad libitum, крысе придется подойти к дозатору воды

, чтобы выпить ее, поэтому можно сказать

, что вода усиливает перемещение крысы

в дозатор. В лаборатории исследователи устраивают

и

непредвиденных обстоятельств.Вне лаборатории их устраивают природа и

общество. По мнению Уотсона, роль

бихевиориста состоит в том, чтобы идентифицировать стимулы

, которые контролируют каждый ответ. Напротив, согласно

Скиннеру и аналитикам современного поведения

, роль бихевиориста —

определить непредвиденные обстоятельства, которые регулируют или контролируют реакцию.

Утверждение, что стимулы выбирают ответы, как это делал

Скиннер, подразумевает, что организмы реагируют или

действуют непрерывно. Согласно Уотсону, стимулы

инициировали движения, которые он назвал ответами —

es. Напротив, согласно Скиннеру, значение

того, что делает организм, зависит от состояний, действующих в этот момент. Следовательно, для

Скиннера стимулы не вызывали реакции; они

изменили ответные тенденции. Представление о

подкреплении как отборе по следствиям, принятое Скиннером

, может показаться недостаточным, чтобы прояснить всю сложность человеческого поведения, но

именно в этом суть: Дарвин объяснил сложность

эволюция только с концепциями

вариации и выбора.С другой стороны,

для объяснения человеческого поведения, Скиннер использовал

другие концепции помимо подкрепления, которые I

le вне настоящего плана и включают в себя правило

регулируемого поведения (Скиннер, его подход

к изучению вербального поведения (Скиннер,),

его идеи об образовании (Скиннер,,) и

культурные изменения и планирование (Скиннер, ),

и другие.

Подобно тому, как понятие стимула и его роль в

, объяснение поведения сильно различается у Скин-

Нера и Ватсона, так же как и то, как они обращались с

, идея субъективного опыта также различается. эры.Я

подчеркиваю, что разница была больше в способе работы с субъективными переживаниями

, чем в

в принятии частных событий, таких как чувства в науке о поведении

. Вопреки тому, что говорится в городском мифе о

и

, Уотсон и Скиннер считали, что

, которые люди на просторечии называют чувствами,

эмоциями и мышлением, были поведенческими феноменами, которые должна объяснить наука о поведении.

Например, Уотсон посвятил две главы своей книги

«Бихевиоризм» эмоциям, а еще две главы

— мышлению (Watson, ), и Skin-

нер обсуждал эту тему в многочисленных статьях

What It Есть и как его использовать

Что такое поведенческая психология?

Определим поведенческую психологию. Поведенческая психология — это изучение связи между нашим разумом и нашим поведением. Иногда вы услышите, как поведенческую психологию называют бихевиоризмом. Исследователи и ученые, изучающие поведенческую психологию, пытаются понять, почему мы ведем себя именно так, и их интересует выявление закономерностей в наших действиях и поведении. Есть надежда, что если мы сможем использовать поведенческую психологию, чтобы помочь нам предсказать, как люди будут вести себя, мы сможем выработать лучшие привычки как личности, создавать более качественные продукты как компании и развивать лучшие жизненные пространства как сообщества.

3 способа использовать поведенческую психологию прямо сейчас

Лучшие книги по поведенческой психологии

Хотите еще отличных книг по психологии? Просмотрите мой полный список лучших книг по психологии.

Другие примеры поведенческой психологии

Давайте поговорим о том, как применить поведенческую психологию в вашей повседневной жизни. В каждой из статей ниже я разбиваю некоторые исследования поведенческой психологии и делюсь практическими способами их использования в нашей повседневной жизни.

Ищете другие статьи, объясняющие, как применять принципы поведенческой психологии на практике? У меня есть полный список внизу этой страницы.

Все статьи о поведенческой психологии

Это полный список моих статей по поведенческой психологии. Наслаждаться!

• Как упростить свои будущие привычки
• Оценочная карта привычек: используйте это простое упражнение, чтобы узнать, какие привычки вам следует изменить
• Как создать цепную реакцию хороших привычек
• Научный аргумент в пользу овладения чем-то одним Время
• Мотивация переоценена. Окружающая среда часто имеет большее значение.
• Правило Златовласки: как сохранять мотивацию в жизни и бизнесе
• Эволюция тревоги: почему мы беспокоимся и что с этим делать
• Эффект Акразии: почему мы не выполняем то, что мы собираемся делать и что с этим делать
• Как справиться с невидимой рукой, которая формирует нашу жизнь
• Эффект Дидро: почему мы хотим то, что нам не нужно, — и что с этим делать
• 5 распространенных психических ошибок, от которых вы отказываетесь Принятие правильных решений
• Как быть счастливым, когда все идет не так
• Химия формирования лучших привычек
• Два профессора Гарварда раскрывают одну причину, по которой наш мозг любит откладывать дела на потом
• Как перестать откладывать дела на потом и повысить свою силу воли с помощью «искушения»
• Как оптимизировать свои повседневные решения
• Как освободить разум и высвободить силу воли с помощью правил яркой линии
• Как придерживаться хороших привычек каждый день, используя t он «Стратегия скрепки»
• Одно слово, которое движет бессмысленными и иррациональными привычками
• 5 триггеров, которые заставляют новые привычки закрепляться
• Почему магазины кладут конфеты у кассы (и почему новые привычки не работают)
• 5 распространенных ошибок, которые Привести к отказу новые привычки
• 4 разумных способа достичь успеха в мгновение ока
• Насколько умен вы должны быть, чтобы добиться успеха?
• Это простое уравнение показывает, как привычки формируют ваше здоровье, счастье и богатство
• Как ветераны войны во Вьетнаме избавились от героиновой зависимости
• Как сформировать новые привычки, пользуясь преимуществами старых людей
• Как сформировать новую привычку: Это Руководство по вашей стратегии
• Как быть мотивированным каждый день: уроки, извлеченные Твайлой Тарп
• Как изменить привычки 107 000 человек
• Как окружающий мир формирует ваши мысли и действия
• Я использую эти 3 простых шага, чтобы На самом деле придерживайтесь хороших привычек
• Сколько времени на самом деле нужно, чтобы сформировать новую привычку? (При поддержке науки)
• 10 простых способов питаться здоровым, не думая, подтвержденных наукой
• Как придерживаться хороших привычек, даже когда ваша сила воли исчезла
• Стэнфордские исследования 40 лет показали, что люди с этим единственным качеством более вероятны to Succeed
• Это исследование изменило наше представление об успехе (вот как его можно использовать)
• Что происходит с вашим мозгом, когда вы едите нездоровую пищу
• 10 распространенных ошибок, которые мешают вам быть счастливыми и здоровыми сегодня, подтверждено by Science
• Сначала делайте болезненные вещи
• 3 простых вещи, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы выработать лучшие привычки
• Как работает сила воли: как избежать плохих решений
• Преступление, которое ваш мозг совершает против вас
• Легкие способы похудеть и ешьте здоровую пищу
• Как улучшить свое здоровье и продуктивность, не задумываясь
• Как ваши убеждения могут саботировать ваше поведение
• Насколько позитивно это nking развивает ваши навыки, укрепляет ваше здоровье и улучшает вашу работу
• Достигайте своих целей: исследования показывают простой трюк, который удваивает ваши шансы на успех
• Наука развития психической стойкости в вашем здоровье, работе и жизни
• Возвращайтесь на правильном пути: 7 стратегий, которые помогут вам прийти в норму после того, как поскользнулся
• Как сказать «нет», сопротивляться искушению и придерживаться своих целей в отношении здоровья
• Как начать новые привычки, которые на самом деле сохраняются
• Как придерживаться небольших здоровых привычек (например, Чистка зубной нитью) Не задумываясь
• Почему так трудно придерживаться хороших привычек?
• Чувствуете себя толстым? Используйте эти 2 простых способа похудеть

Исследования поведенческой психологии

Если вам интересно узнать о последних исследованиях поведенческой психологии, то я рекомендую изучить исследования этих ведущих профессоров: Дэна Ариели, Адама Гранта, Дэниела Канемана, Эллен Лангер, Келли МакГонигал, Ричарда Несбитта, Ли Росс и Ричарда Талера. .

Лучшие статьи по теме

Или просмотрите мои лучшие статьи.

Сколько времени нужно, чтобы сформировать привычку? При поддержке науки.

Максвелл Мальц был пластическим хирургом в 1950-х годах, когда он начал замечать странную картину среди своих пациентов.

Когда доктор Мальц проводил операцию — например, пластику носа — он обнаружил, что пациенту потребуется около 21 дня, чтобы привыкнуть к новому лицу. Точно так же, когда пациенту ампутировали руку или ногу, Максвелл Мальц заметил, что пациент ощущал фантомную конечность в течение примерно 21 дня, прежде чем приспособиться к новой ситуации.

Этот опыт побудил Мальца задуматься о своем собственном периоде адаптации к изменениям и новому поведению, и он заметил, что ему также потребовалось около 21 дня, чтобы сформировать новую привычку. Мальц писал об этих переживаниях и сказал: «Эти и многие другие обычно наблюдаемые явления показывают, что требуется минимум 21 день, чтобы старый мысленный образ растворился, а новый застыл».

В 1960 году Мальц опубликовал эту цитату и другие свои мысли об изменении поведения в книге под названием «Психокибернетика» (аудиокнига).Книга стала хитом-блокбастером, было продано более 30 миллионов экземпляров.

И вот тогда и началась проблема.

Видите ли, в последующие десятилетия работа Мальца повлияла почти на всех крупных профессионалов в области самопомощи, от Зига Зиглара до Брайана Трейси и Тони Роббинса. И по мере того, как все больше людей рассказывали историю Мальца — как очень длинную игру «Телефон» — люди начали забывать, что он сказал «минимум 21 день», и сокращали это до «Требуется 21 день, чтобы сформировать новую привычку.”

Так общество начало распространять распространенный миф о том, что для формирования новой привычки требуется 21 день (или 30 дней или какое-то другое магическое число). Примечательно, как часто эти временные рамки цитируются как статистические факты. Опасный урок: если достаточное количество людей говорит что-то достаточно раз, тогда все остальные начинают этому верить.

Вполне понятно, почему миф «21 день» получил распространение. Это легко понять. Временные рамки достаточно короткие, чтобы вдохновлять, но достаточно длинные, чтобы в них можно было поверить.А кому не понравится идея изменить свою жизнь всего за три недели?

Но проблема в том, что Максвелл Мальц просто наблюдал за тем, что происходило вокруг него, и не констатировал факт. Кроме того, он не забыл сказать, что это минимум времени, необходимое для адаптации к новым изменениям.

Так каков настоящий ответ? Сколько времени нужно, чтобы сформировать привычку? Как долго нужно избавиться от вредной привычки? Есть ли какая-нибудь наука, подтверждающая это? И что все это значит для нас с тобой?

Сколько времени на самом деле нужно, чтобы выработать новую привычку

Филлиппа Лалли — исследователь психологии здоровья в Университетском колледже Лондона.В исследовании, опубликованном в European Journal of Social Psychology , Лалли и ее исследовательская группа решили выяснить, сколько времени на самом деле нужно, чтобы сформировать привычку.

В исследовании были изучены привычки 96 человек за 12-недельный период. Каждый человек выбрал одну новую привычку на 12 недель и каждый день сообщал о том, выполнял ли он такое поведение и насколько автоматическим оно выглядело.

Некоторые люди выбрали простые привычки, такие как «выпить бутылку воды за обедом». Другие выбрали более сложные задачи, такие как «бег за 15 минут до обеда».По истечении 12 недель исследователи проанализировали данные, чтобы определить, сколько времени потребовалось каждому человеку, чтобы перейти от начала нового поведения к его автоматическому выполнению.

Ответ?

В среднем требуется более 2 месяцев, прежде чем новое поведение станет автоматическим, а точнее 66 дней. Время, необходимое для формирования новой привычки, может сильно различаться в зависимости от поведения, человека и обстоятельств. Согласно исследованию Лалли, людям требовалось от 18 до 254 дней, чтобы сформировать новую привычку.1

Другими словами, если вы хотите правильно сформулировать свои ожидания, правда в том, что вам, вероятно, потребуется от двух до восьми месяцев, чтобы сформировать новое поведение в своей жизни, а не 21 день.

Интересно, что исследователи также обнаружили, что «упущенная возможность продемонстрировать поведение не оказывает существенного влияния на процесс формирования привычки». Другими словами, не имеет значения, если вы время от времени ошибаетесь. Выработка лучших привычек — это не простой процесс.

В поисках вдохновения в долгой дороге

Прежде чем вы позволите себе уныть, давайте поговорим о трех причинах, почему это исследование действительно вдохновляет.

Во-первых, нет причин принижать себя, если вы попробуете что-то в течение нескольких недель, и это не войдет в привычку. Это должно занять больше времени! Нет нужды судить себя, если вы не можете овладеть поведением за 21 короткий день. Научитесь любить свои 10 лет молчания. Примите долгий и медленный путь к величию и сосредоточьтесь на увеличении количества повторений.

Во-вторых, не обязательно быть идеальным. Один или два совершения ошибки не окажут заметного влияния на ваши долгосрочные привычки. Вот почему вы должны относиться к неудачам как к ученому, позволить себе делать ошибки и разрабатывать стратегии, чтобы быстро вернуться на правильный путь.

И, в-третьих, более длительные сроки могут помочь нам понять, что привычки — это процесс, а не событие. Вся шумиха вокруг «21 дня» может заставить действительно легко подумать: «О, я просто сделаю это, и все будет сделано.Но привычки так не работают. Вы должны принять этот процесс. Вы должны привязаться к системе.

Понимание этого с самого начала позволяет легче управлять своими ожиданиями и брать на себя обязательства вносить небольшие постепенные улучшения, а не заставлять себя думать, что нужно делать все сразу.

Куда идти дальше

В конце концов, время, необходимое для формирования определенной привычки, на самом деле не имеет большого значения. Независимо от того, занимает ли это 50 или 500 дней, вы должны работать в любом случае.

Единственный способ добраться до Дня 500 — начать с Дня 1. Так что забудьте о числе и сосредоточьтесь на работе.

Если вы хотите больше практических идей, как избавиться от вредных привычек и создать хорошие привычки, посмотрите мою книгу Atomic Habits , в которой вы узнаете, как небольшие изменения в привычках могут привести к замечательным результатам.

5 триггеров привычек, определяющих новое поведение

В моей книге-бестселлере New York Times «Атомные привычки» я объясняю, что процесс формирования привычки можно разделить на четыре простых шага: сигнал, тяга, реакция и вознаграждение.

Петля привычек

На изображении ниже показан цикл привычки и то, как эти четыре фактора работают вместе, чтобы сформировать новые привычки.

Чарльз Дахигг и Нир Эял заслуживают особого признания за их влияние на этот образ. Это представление цикла привычки представляет собой комбинацию языка, популяризированного книгой Дахигга «Сила привычки», и дизайна, популяризированного книгой Эяля «На крючке».

Каждая фаза цикла привычки важна для выработки новых привычек, но сегодня я хотел бы обсудить первый фактор: сигналы привычки (или триггеры).

Есть пять основных способов вызвать новую привычку. Если вы понимаете каждый из них, то можете выбрать наиболее подходящий для той привычки, над которой работаете.

Вот что вам нужно знать о каждом сигнале привычки…

Кий 1: Время

Время, пожалуй, самый распространенный способ вызвать новую привычку. Обычные утренние привычки — лишь один пример. Просыпаться утром обычно запускается каскад привычек: сходить в ванную, принять душ, почистить зубы, одеться, сделать чашку кофе и т. Д.

Есть также менее известные способы, которыми время запускает наше поведение. Например, если вы обратите внимание, то можете заметить, что бездумно повторяете определенные задачи в разные моменты дня: отправляетесь перекусить в одно и то же время каждый день, делаете перерыв на курение в одно и то же время каждое утро и т. Д. .

Если эти закономерности являются вредными привычками, то вы можете оценить, как вы себя чувствуете в это время суток. Во многих случаях ваши привычки являются сигналом того, как вы себя чувствуете.Скучающий? Может быть, ваша привычка перекусывать после обеда — это способ нарушить однообразие дня. Чувствуя себя одиноко? Возможно, ваш перерыв на курение — это способ наладить общение с коллегами по работе. Дело в том, что если вы понимаете причину, по которой эти привычки появляются в одно и то же время каждый день, тогда может стать легче найти новую привычку, чтобы заполнить пустоту. Вредные привычки заменяются, а не устраняются.

Как я его использую: Основанные на времени реплики также можно использовать для повторения процедур снова и снова. Это мой предпочтительный метод.Например, каждый понедельник и четверг я пишу новую статью и размещаю ее на JamesClear.com. Время и дата определяют этот паттерн. Неважно, насколько хорошо я или плохо отношусь к статье. Неважно, насколько длинная или короткая статья. Важно только то, что я придерживаюсь расписания. Время запускает цикл привычки.

Сигнал 2: Расположение

Если вы когда-нибудь заходили на кухню, видели тарелку с печеньем на прилавке и ели их только потому, что они стоят перед вами, то вы понимаете, насколько местоположение влияет на наше поведение.

На мой взгляд, местоположение (то есть окружающая среда) является наиболее мощным фактором бессмысленных привычек, а также наименее узнаваемым. Во многих случаях наши привычки и поведение — это просто реакция на окружающую нас среду. Знаменитое исследование потребления воды и безалкогольных напитков является одним из примеров того, как окружающая среда может способствовать развитию хороших привычек или вести к плохим.

Однако сигналы на основе местоположения — это не просто вещи, на которые мы реагируем, они также могут быть вещами, которые мы создаем.Многочисленные исследования Дэвида Нила и Венди Вуд из Университета Дьюка показали, что новые привычки легче реализовывать в новых местах.

Согласно одной из теорий, мы мысленно приписываем привычки определенному месту. Это означает, что все места, с которыми вы знакомы (дом, офис и т. Д.), Уже имеют назначенные им поведения, привычки и распорядки. Если вы хотите выработать новые привычки в этих знакомых местах, вам необходимо преодолеть сигналы, которые ваш мозг уже назначил этой области.Между тем, выработка новой привычки в новом месте — это как чистый лист. Вам не нужно преодолевать существующие триггеры.

Как я его использую: Когда я прихожу в спортзал, я каждый раз направляюсь в одно и то же место, чтобы подготовиться, переодеться в подъемное снаряжение и начать разминку. Это место в тренажерном зале — это простой сигнал привычки, который помогает мне подсказывать мне предтренировочный распорядок (подробнее о силе предигрового распорядка). Бывают дни, когда мне не хочется заниматься спортом, но триггер на основе местоположения помогает мне преодолеть это и максимально безболезненно принять участие в ритуале тренировки.

Сигнал 3: Предшествующее событие

Многие привычки — это реакция на что-то еще, что происходит в вашей жизни. Телефон жужжит, поэтому вы поднимаете его, чтобы проверить последнее текстовое сообщение. Маленькая панель уведомлений загорается на Facebook, поэтому вы нажимаете на нее, чтобы увидеть, что она сигнализирует. Это примеры привычек, вызванных предыдущим событием.

Когда дело доходит до сигналов, которые полезны для выработки новых привычек, я считаю, что предшествующие события являются одними из самых полезных. Как только вы поймете, как накапливаются привычки, вы сможете разработать всевозможные способы связать новые привычки с предшествующими событиями.(Пример: «Когда я завариваю утреннюю чашку кофе, я медитирую одну минуту».)

Как я его использую: Более двух лет я использовал предыдущее событие, чтобы придерживаться ежедневной привычки выражать благодарность. Каждый вечер, садясь ужинать, я говорю одну вещь, за которую я был благодарен за этот день. (Стоит отметить, что одна из причин, по которой, как мне кажется, мне удавалось так постоянно придерживаться этой привычки, заключается в том, что она настолько мала. Чем меньше привычка, тем легче ее внедрить в вашу жизнь.)

Сигнал 4: эмоциональное состояние

По моему опыту, эмоциональное состояние является распространенным признаком вредных привычек.Например, у вас может быть привычка есть, когда вы чувствуете депрессию. Или вы можете по умолчанию совершать покупки в Интернете, когда вам скучно. Эмоциональные состояния депрессии или скуки вызывают эти негативные привычки.

К сожалению, хотя эмоции являются очень распространенным сигналом нашего поведения, я считаю, что их труднее контролировать и использовать для формирования хороших привычек. В основном, я думаю, это связано с тем, что если вы хотите, чтобы эмоция вызвала положительную привычку, вам часто нужно сознательно осознавать эмоцию, когда вы ее переживаете.Другими словами, вы должны быть эмоциональными и в то же время осознающими… а это может быть непросто. Обращение внимания — мощный, но трудный способ выработать лучшие привычки.

Как я его использую: Я пытаюсь лучше замечать, когда я держу напряжение в своем теле и испытываю стресс. Когда я замечаю, что чувствую особый стресс, я использую это эмоциональное состояние, чтобы вызвать привычку глубоко дышать.

Мне нравится следовать схеме дыхания 3-1-5: три секунды вдох, пауза в одну секунду, пять секунд выдох.Обычно я повторяю эту последовательность от трех до пяти раз. Я считаю, что это небольшое дыхательное упражнение помогает мгновенно снять стресс. Это особенно полезно, потому что вы можете делать это буквально где угодно.

Сигнал 5: Другие люди

Возможно, для вас не удивительно, что люди, которыми вы себя окружаете, могут влиять на ваши привычки и поведение. Что может быть сюрпризом, так это то, насколько большое влияние могут оказать эти люди. Одно исследование, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии, показало, что если ваш друг страдает ожирением, ваш риск ожирения возрастает на 57 процентов, даже если ваш друг живет за сотни миль от него.

Насколько я могу судить, лучший способ использовать эту информацию — это окружить себя людьми, у которых есть привычки, которые вы хотите иметь. Как говорит Джим Рон: «Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени».

Как я его использую: Я не сильно пью, но почти каждый раз, когда выхожу с друзьями, я выпиваю. Это почему? Если я не хочу пива, зачем мне его? Это просто реакция на среду, в которой я нахожусь, и на людей, которые меня окружают.1

Перед тем, как выбрать привычку

Независимо от того, какой сигнал вы выберете для своей новой привычки, необходимо понять одну важную вещь. Ключ к выбору успешной реплики — это выбрать очень конкретный триггер, требующий немедленного действия.

Например, вы хотите выработать новую привычку делать 10 отжиманий каждый день в обеденное время. Вы можете начать с выбора временного сигнала и сказать что-нибудь вроде: «Во время обеденного перерыва каждый день я буду делать 10 отжиманий. «Это может сработать, но не очень конкретно. Вы делаете отжимания в начале обеденного перерыва? В конце? Любое время?

В качестве альтернативы, вы можете создать реплику вокруг очень конкретного предшествующего события, которое происходит прямо во время вашего обеденного перерыва. Например: «Когда я закрываю ноутбук, чтобы уйти на обед, я сделаю 10 отжиманий». В этом случае очень конкретное действие «закрытие ноутбука» является идеальным триггером для того, что делать дальше (ваши 10 отжиманий). Нет никаких сомнений в том, что вам следует выполнить новую привычку и выйти из цикла привычки.

Как всегда, единственный реальный ответ — эксперименты над собой. Поиграйте с этими пятью сигналами привычки и посмотрите, что работает для вас.

Эта статья — отрывок из главы 3 моего бестселлера «Атомные привычки» в New York Times. Подробнее читайте здесь.

Психология | Разум и поведение мозга

Веб-сайт с требованиями к треку : Департамент психологии

Консультации и помощь : Текущие концентраторы психологии, заинтересованные в получении дополнительной информации о курсе психологии MBB, Когнитивная наука, должны поговорить со своим консультантом по концентрации у себя дома. Потенциальные специалисты по психологии могут поговорить с консультантом по психологии у себя дома или связаться с отделением бакалавриата по психологии. Кроме того, студенты могут прийти на консультационные часы в William James Hall 218. Часы посещения указаны на веб-сайте. Кэти Пауэрс готова встретиться со студентами, чтобы обсудить процесс подачи заявки и конкретные пути через MBB. Руководитель факультета MBB Track Талия Конкл рада встретиться со студентами, чтобы обсудить карьеру или возможности исследования.

Интеллектуальная основа : Пересечение психологии и разума / мозга / поведения связано с тем, как умственные способности — такие как память, восприятие, ментальные образы и язык — возникают из функции мозга. Таким образом, исследования по направлению когнитивных наук включают изучение механизмов, которые в конечном итоге вызывают познание и поведение. Поэтому студенты и ученые в этих областях изучают как мозг, так и поведение. Эти исследователи работают на двух уровнях анализа. Некоторые пытаются понять умственные способности, выделяя наборы составляющих процессов и способы их совместной работы; эти процессы обычно отождествляются с работой довольно больших наборов нейронов в определенных областях мозга.Такие теории обычно проверяются с помощью методов сканирования мозга, наблюдения выборочного дефицита познания и поведения после повреждения мозга, а также путем изучения обработки информации в особых группах населения (например, пациентов с заболеваниями, поражающими мозг). Другие изучают природу конкретных нейронных микросхем в данной области мозга. Эти исследователи изучают нечеловеческих животных, чтобы получить представление о нейронных основах восприятия, памяти и познания, а также создают подробные модели, реализующие определенные теории о том, как мозг способствует развитию умственных способностей.Используются компьютерные имитационные модели, часто использующие конструкции нейронных сетей, но модели, как правило, более тесно связаны с точными свойствами нейронов, когда они используются для понимания работы конкретных микросхем, чем когда они используются для понимания взаимодействия больших наборов нейронов, работающих согласованно. Короче говоря, когнитивная наука является в высшей степени междисциплинарной, но в своей основе фокусируется на отношении мозга к познанию и поведению.

Психология неэтичного поведения

Теплым вечером после выездной стратегии команда руководителей приезжает в известный местный ресторан.Группа с нетерпением ждет совместного ужина, но генеральный директор недоволен столом и требует перемен. «Это не тот, который мой помощник обычно резервирует для меня», — говорит он. Молодой официант быстро находит менеджера, который объясняет, что других столиков нет.

Группа пытается двигаться дальше, но ее снова прерывает генеральный директор. «Я единственный, кого раздражает вид? Почему сегодня идет строительство? » он требует знать. Официант пытается объяснить, но безуспешно.«Здесь вам действительно нужно улучшить свою игру», — отвечает генеральный директор. Воздух густой от напряжения. После того, как официант уходит, кто-то шутит над компетентностью этого человека. Кажется, это нравится генеральному директору, который отвечает собственной уничижительной остротой. Группа смеется.

Если бы вы присутствовали на том ужине, вы бы дали понять генеральному директору, что не одобряете его язык и поведение? Не могли бы вы подать лучший пример? Или молчать?

Эта сцена инкапсулирует три психологические динамики, которые приводят к пересечению этических границ.Во-первых, есть всемогущество : когда кто-то чувствует себя настолько возвышенным и уполномоченным, что он считает, что правила приличного поведения к нему неприменимы. Во-вторых, у нас есть культурное онемение: , когда другие подыгрывают и постепенно начинают принимать и воплощать девиантные нормы. Наконец, мы видим оправданное пренебрежение: , когда люди не говорят об этических нарушениях, потому что думают о более немедленных вознаграждениях, таких как поддержание хороших отношений с сильными мира сего.

Та же самая динамика проявляется, когда на корпоративной арене пересекаются гораздо более широкие границы: обвинения в коррупции в Nissan, обвинения в сексуальных домогательствах в секторе СМИ, нарушения конфиденциальности в Facebook, отмывание денег в финансовом секторе и роль фармацевтических препаратов в опиоидный кризис.

Хотя трудно, если не невозможно, найти доказательства того, что лидеры в целом стали менее этичными с годами, некоторые бьют тревогу. Уоррен Баффет, объясняя практику Berkshire Hathaway в годовом письме акционерам, отмечает, что он и вице-председатель Чарли Мангер

«… видели все виды плохого корпоративного поведения, как бухгалтерского, так и операционного, вызванного желанием руководства оправдать ожидания Уолл-стрит. То, что начинается как «невинная» выдумка, чтобы не разочаровать «Улицу» — скажем, загрузка сделок в конце квартала, закрытие глаз на растущие страховые убытки или сокращение резерва «печенья» — может стать первый шаг к полноценному мошенничеству.”

Заметка

Баффета важна, потому что она действительно касается большинства из нас: ни святых, ни преступников, а благонамеренных лидеров, которые иногда не справляются со своим моральным компасом, мчась вперед по ландшафту, полному ловушек и ловушек. Для этого большинства моральное лидерство — это не просто вопрос добросовестности или недобросовестности. Это о перемещении по огромному пространству между ними.

Так как же узнать, что вы или ваша команда находитесь на пути к этическому упадку? Вот больше о том, как определить всемогущество, культурное оцепенение и оправданное пренебрежение в себе и в своей команде, а также несколько советов по борьбе с каждой динамикой:

Всемогущество. Многие моральные ошибки могут быть связаны с этим чувством непобедимости, неприкосновенности и сверхспособностей, которое может заряжать энергией и вызывать чувство восторга. Для всемогущего лидера правила и нормы предназначены для всех, кроме них. Переступление черты воспринимается не как проступок, а как то, что они должны. Они считают, что имеют право пропускать или перерисовывать линии. В приведенном выше примере званого обеда не случайно, что уважительное и снисходительное поведение генерального директора проявляется после дня разработки стратегии и планирования следующих важных шагов.

Всемогущество не так уж плохо. Иногда спешка, которую вы получаете от смелых действий, — это то, что требуется для достижения прорыва или реального прогресса. Но чем выше вы поднимаетесь по лестнице, тем больше это может стать помехой. Это особенно верно, если все меньше и меньше людей вокруг вас хотят и могут поддерживать вас. Если никто не говорит вам «нет», у вас проблемы. Один из способов определить, достигли ли вы «пика всемогущества», — это если ваши решения будут встречены только аплодисментами, почтением и тишиной.

Психологический противовес всемогуществу — владение своими недостатками . Это зрелая способность смотреть в зеркало и осознавать, что вы не выше всего этого. Если вы занимаетесь руководящей позицией, предполагайте, что у вас есть слабости, и регулярно о них думайте.

Иногда вам может понадобиться помощь. У лучших руководителей, которых я вижу, есть близкие коллеги, друзья, тренеры или наставники, которые осмеливаются говорить им правду о своей работе и суждениях. Вам следует взрастить подобную группу надежных сверстников, которые будут говорить вам правду, даже если это неприятно. Вдобавок убедитесь, что ваша основная команда придерживается «обязательства выражать несогласие».

Культурное онемение. Независимо от того, насколько вы принципиальны, вы должны признать, что со временем ориентиры вашего морального компаса сместятся в сторону культуры вашей организации или команды.

Из моей работы с полицией и военными подразделениями, проникающими в преступные группы, я видел примеры того, как культурное оцепенение заставляет лидеров переходить границы.Обычно это начинается незаметно. Офицерам необходимо познакомиться с новой культурой и проникнуть в нее. Им нужно соответствовать, говоря на языке, действовать в соответствии с кодексом и одеваться, чтобы соответствовать. Но, делая это, они рискуют зайти слишком далеко — имитируя культуру членов банды, которых они хотят остановить, и попасться в ловушку. система ценностей группы.

Такой же «моральный захват» происходит в компаниях не в одночасье, а постепенно. Психологически вы делаете компромисс между приспособлением к культуре и верностью тому, что вы цените.

На первых порах культурное оцепенение может принимать форму иронической дистанции или разочарованного смирения, когда есть несоответствие между ними двумя или между идеалами, которые поддерживает ваша компания, и тем, что вы видите продемонстрированным и вознагражденным. Но разум нуждается в разрешении. Итак, со временем вы перестаете замечать, когда оскорбительные выражения становятся нормой, или вы начинаете вести себя так, как никогда не ожидали бы стать частью вашего репертуара.

Культурное оцепенение — это то место, где я видел наиболее серьезные нарушения этического лидерства, потому что это так трудно обнаружить.Лидеры, которые пересекли черту, никогда не описывают это как очевидный выбор на этом пути, а как блуждание по грязной дороге, где они потеряли из виду, что было правильным и неправильным. Они описывают процесс, в котором они перестали воспринимать язык и поведение других, а затем свое собственное и теряли чувство объективности. По сути, их предупреждающие колокола просто перестали звонить.

Итак, начните искать признаки морального захвата : те краткие моменты, когда вы не узнаете себя, и любые другие признаки того, что вы подчиняете свою личную свободу девиантным нормам коллектива.Еще одна регулярная проверка кишечника, которую вы можете использовать, заключается в том, чтобы спросить, было бы вам удобно рассказывать журналисту или судье о том, что происходит.

В то же время в таких ситуациях не всегда можно доверять себе. Как и в случае всемогущества, это может помочь получить точку зрения постороннего, обращаясь к надежному другу или члену семьи, который может обнаружить в вас изменения, которых вы не видите. Также не забывайте регулярно выходить из своей организации, чтобы сравнивать и противопоставлять ее культуру с другими и напоминать себе, что остальной мир может работать иначе.

Обоснованное пренебрежение. Человеческий разум умеет оправдывать незначительные вторжения, когда на кону стоит ощутимая награда — и когда риск быть пойманным невысок.

Например, на производственной линии фармацевтической компании лаборант торопливо забывает удалить весь макияж. Пятнышко туши случайно попадает в партию лекарства, достаточно большую, чтобы служить годовой стране среднего размера. На короткое время крохотная примесь рисует тонкий желтоватый след, но затем исчезает, и его невозможно обнаружить.Лекарство спасает жизнь и очень ценно, с легким намеком на макияж, который, вероятно, безвреден.

Не могли бы вы сообщить об инциденте? Если бы вы были менеджером, которого тихо спросили, что делать, вы бы уничтожили партию? Вы бы передумали, зная, что пациенты могут пострадать или даже умереть из-за серьезной задержки производства? Повлияют ли на ваше решение растущий бюджет производства и тяжелое финансовое положение вашей компании? Вы бы довели проблему до сведения начальства, зная, что те, кто больше заинтересованы в исходе, могут закрыть глаза на инцидент?

Многие лидеры столкнулись с выбором между получением награды или правильным поступком. Скользкий путь начинается прямо тогда, когда вы начинаете рационализировать действия и говорите себе и другим: «Это исключительная ситуация», или «Мы должны немного изменить правила, чтобы добиться здесь результатов» или «Мы здесь, чтобы зарабатывать деньги. , а не заниматься благотворительностью ».

Эти первоначальные промахи каскадом переходят в другие, которые превращаются в привычки, которые, как вы знаете, плохие, но которые начинают казаться простительными и даже приемлемыми с учетом обстоятельств и в конечном итоге становятся частью вашей моральной ткани. Трудно точно определить, когда пересекается важная линия, но гораздо легче скорректировать курс в самом начале скользкого склона, чем когда вы на полной скорости ускользаете от правильного направления.

Помните, что власть разъедает больше, чем развращает, часто в результате умных оправданий этического пренебрежения. Вы можете бороться с этой психологической динамикой, создавая формальные и социальные контракты, которые обязывают вас и ваших коллег поступать правильно ; вознаграждение за этичное поведение; и определение и разделение ваших границ. Последнее может быть столь же простым, как составление списка вещей, которые вы не будете делать ради прибыли или удовольствия, хранить его в удобном месте для регулярного чтения и время от времени показывать своей команде в качестве напоминания.

****

Реальность такова, что для многих лидеров не существует настоящего прямого и узкого пути. Вы идете по пути. Следовательно, этическое лидерство во многом зависит от вашего личного суждения. Из-за этого моральные или этические дилеммы, с которыми вы сталкиваетесь, могут казаться вам одинокими или табуированными — проблемами, о которых вы не хотите сообщать своим сверстникам. Иногда может быть стыдно признать, что вы чувствуете себя разорванным или неуверенным в том, что делать дальше. Но вы должны признать, что это часть рабочей жизни, и к ней следует подходить прямо и открыто.

Несмотря на то, что в большинстве компаний существуют определенные культурные и структурные системы сдержек и противовесов, включая заявления о ценностях, принципы корпоративной социальной ответственности и даже функции информаторов, лидеры также должны помнить о психологических условиях, которые подталкивают людей — включая их самих — к пересечению этических границ. Понимание опасностей всемогущества, культурного оцепенения и оправданного пренебрежения — все равно что установить первые несколько предупреждающих знаков на долгом пути вашей карьеры. Вы неизбежно столкнетесь с некоторыми ударами, но чем лучше вы будете готовы с ними справиться, тем с большей вероятностью вы сохраните свою целостность.

Психологические перспективы | Просто Психология

Психологические перспективы

Саул МакЛеод, обновлено 2013

---

В современной психологии существуют различные подходы.

Подход — это перспектива (т. Е. Точка зрения), которая включает определенные допущения (т. Е. Убеждения) о человеческом поведении: о том, как они функционируют, какие их аспекты заслуживают изучения и какие методы исследования подходят для проведения этого исследования.

В рамках одного подхода может быть несколько различных теорий, но все они разделяют эти общие допущения.

Пять основных точек зрения в психологии: биологическая, психодинамическая, поведенческая, когнитивная и гуманистическая.

Вы можете задаться вопросом, почему существует так много разных психологических подходов и верен ли один подход, а другой — нет.

Большинство психологов согласятся, что ни один из подходов не является правильным, хотя в прошлом, на заре психологии, бихевиористы сказали бы, что их точка зрения была единственно действительно научной.

Каждый подход имеет свои сильные и слабые стороны и привносит что-то новое в наше понимание человеческого поведения.По этой причине важно, чтобы у психологии были разные точки зрения на понимание и изучение поведения людей и животных.

Ниже приводится краткое изложение шести основных психологических подходов (иногда называемых перспективами) в психологии.

---

Точка зрения бихевиориста

Точка зрения бихевиориста

Если ваше непрофессиональное представление о психологии всегда было о людях в лабораториях, одетых в белые халаты и наблюдающих, как несчастные крысы пытаются преодолеть лабиринты, чтобы добраться до обеда, то вы, вероятно, думаете о поведенческая психология.

Бихевиоризм отличается от большинства других подходов, потому что они рассматривают людей (и животных) как контролируемые их окружающей средой и, в частности, что мы — результат того, что мы узнали из нашей окружающей среды. Бихевиористская точка зрения связана с тем, как факторы окружающей среды (называемые стимулами) влияют на наблюдаемое поведение (называемое реакцией).

Бихевиористская точка зрения предлагает два основных процесса, посредством которых люди учатся у своего окружения: а именно классическая обусловленность и оперантная обусловленность.Классическое обусловливание предполагает обучение по ассоциации, а оперантное обусловливание включает обучение на последствиях поведения.

Классическое обусловливание (КК) изучал русский психолог Иван Павлов. Хотя он изучал естественные рефлексы и нейтральные раздражители, ему удалось заставить собак выделять слюну на звук колокольчика путем повторения, связанного со звуком колокольчика и еды.

Принципы CC были применены во многих терапиях. К ним относятся систематическая десенсибилизация по поводу фобий (постепенное одновременное воздействие на раздражитель, которого боятся) и терапия отвращения.

Б.Ф. Скиннер исследовал оперантное обусловливание произвольного и непроизвольного поведения. Скиннер считал, что какое-то поведение можно объяснить мотивом человека. Следовательно, у поведения есть причина, и три основных метода формирования поведения — это положительное подкрепление, отрицательное подкрепление и наказание.

Бихевиоризм также верит в научную методологию (например, контролируемые эксперименты) и что следует изучать только наблюдаемое поведение, поскольку оно может быть объективно измерено.Бихевиоризм отвергает идею о том, что у людей есть свобода воли, и считает, что окружающая среда определяет все поведение. Бихевиоризм — это научное исследование наблюдаемого поведения, основанное на том, что поведение можно свести к изученным единицам S-R (стимул-реакция).

Бихевиоризм подвергался критике за то, что он недооценивает сложность человеческого поведения. Во многих исследованиях использовались животные, которых трудно обобщить на людей, и они не могут объяснить, например, скорость, с которой мы постигаем язык.Должны быть задействованы биологические факторы.

---

Психодинамическая перспектива

Психодинамическая перспектива

Кто не слышал о Зигмунде Фрейде? Так много проявлений нашей повседневной жизни происходит из теорий психоанализа Фрейда — подсознание, отрицание, подавление и анальная личность, и это лишь некоторые из них.

Фрейд считает, что события в нашем детстве могут оказать значительное влияние на наше поведение во взрослом возрасте. Он также считал, что у людей мало свободы воли делать выбор в жизни.Напротив, наше поведение определяется бессознательным умом и детским опытом.

Психоанализ Фрейда — это одновременно теория и терапия. Это оригинальная психодинамическая теория, вдохновившая таких психологов, как Юнг и Эриксон, на разработку собственных психодинамических теорий. Работа Фрейда обширна, и он внес большой вклад в психологию как дисциплину.

Фрейд, основатель психоанализа, объяснил, что человеческий разум подобен айсбергу, и лишь небольшая его часть видна, что является нашим наблюдаемым поведением, но именно бессознательный, погруженный в воду разум оказывает самое глубокое влияние на наше поведение.Фрейд использовал три основных метода доступа к бессознательному: свободные ассоциации, анализ сновидений и оговорки.

Он считал, что бессознательный разум состоит из трех компонентов: «ид», «эго» и «суперэго». «Ид» содержит два основных инстинкта: «Эрос», который представляет собой инстинкт жизни, который включает самосохранение, и секс, подпитываемый силой энергии «либидо». «Танатос» — это инстинкт смерти, чьи энергии, поскольку они менее могущественны, чем у «Эроса», направляются от нас самих и в агрессию по отношению к другим.

«Ид» и «суперэго» постоянно находятся в конфликте друг с другом, и «эго» пытается разрешить разногласия. Если этот конфликт не разрешается, мы склонны использовать защитные механизмы, чтобы уменьшить нашу тревогу. Психоанализ пытается помочь пациентам разрешить свои внутренние конфликты.

Аспектом психоанализа является теория психосексуального развития Фрейда. Это показывает, как ранний опыт влияет на личность взрослого человека. Стимуляция различных участков тела важна по мере того, как ребенок проходит важные этапы развития.Слишком много или слишком мало может иметь впоследствии плохие последствия.

Самая важная стадия — фаллическая стадия, когда фокус либидо сосредоточен на гениталиях. На этом этапе маленькие мальчики испытывают «комплекс Эдипа», а маленькие девочки — «комплекс Электры». Эти комплексы приводят к тому, что дети идентифицируют себя со своим однополым родителем, что позволяет им научиться соответствующему полу поведению и моральному кодексу поведения.

Однако его критиковали за то, что он чрезмерно подчеркивает важность сексуальности и недооценивает роль социальных отношений. Теория ненаучна и не может быть доказана, поскольку она циркулярна. Тем не менее, психоанализ внес значительный вклад в психологию, поскольку он побудил многих современных теоретиков изменить его к лучшему, используя его основные принципы, но устранив его основные недостатки.

---

Гуманистическая перспектива

Гуманистическая перспектива

Гуманистическая психология — это психологическая перспектива, которая подчеркивает изучение личности в целом (известное как холизм). Психологи-гуманисты смотрят на человеческое поведение не только глазами наблюдателя, но и глазами человека, который ведет себя.

Психологи-гуманисты считают, что поведение человека связано с его внутренними чувствами и самооценкой. Гуманистическая точка зрения основана на представлении о том, что каждый человек уникален и индивидуален и имеет свободную волю меняться в любое время в своей жизни.

Гуманистическая точка зрения предполагает, что каждый из нас несет ответственность за свое счастье и благополучие как люди. У нас есть врожденная (т. Е. Врожденная) способность к самоактуализации, которая является нашим уникальным желанием реализовать свой наивысший потенциал как людей.

Из-за такой ориентации на человека и его или ее личный опыт и субъективное восприятие мира гуманисты считали научные методы неприемлемыми для изучения поведения.

Две из наиболее влиятельных и устойчивых теорий гуманистической психологии, которые возникли в 1950-х и 1960-х годах, — это теории Карла Роджерса и Абрахама Маслоу.

---

Когнитивная перспектива

Когнитивная перспектива

Психология была учреждена как наука в 1879 году Вильгельмом Вундтом, который основал первую психологическую лабораторию.

За его инициативой вскоре последовали другие европейские и американские университеты. Эти ранние лаборатории с помощью экспериментов исследовали такие области, как память и сенсорное восприятие, которые, как считал Вундт, тесно связаны с физиологическими процессами в мозге. Все движение произошло от ранних философов, таких как Аристотель и Платон. Сегодня этот подход известен как когнитивная психология.

Когнитивная психология вращается вокруг представления о том, что если мы хотим знать, что движет людьми, то способ сделать это — выяснить, какие процессы на самом деле происходят в их сознании.Другими словами, психологи с этой точки зрения изучают познание, которое является «умственным актом или процессом, посредством которого приобретается знание».

Когнитивная перспектива касается «умственных» функций, таких как память, восприятие, внимание и т. Д. как похожие на компьютеры в способе обработки информации (например, ввод-процесс-вывод). Например, и человеческий мозг, и компьютеры обрабатывают информацию, хранят данные и вводят процедуру вывода.

Это привело к тому, что когнитивные психологи объяснили, что память состоит из трех стадий: кодирование (когда информация принимается и обрабатывается), хранение (где информация сохраняется) и поиск (где информация вызывается).

Это чрезвычайно научный подход, который обычно использует лабораторные эксперименты для изучения человеческого поведения. Когнитивный подход имеет множество применений, включая когнитивную терапию и показания очевидцев.

---

Биологическая психология

Биологическая психология

Биологическая точка зрения утверждает, что все мысли, чувства и поведение в конечном итоге имеют биологическую причину. Это одна из основных перспектив в психологии, которая включает в себя такие вещи, как изучение мозга, генетики, гормонов, иммунной и нервной систем.

Теоретики биологической точки зрения, изучающие поведенческую геномику, рассматривают, как гены влияют на поведение. Теперь, когда геном человека нанесен на карту, возможно, когда-нибудь мы сможем более точно понять, как на поведение влияет наследуемая нами ДНК. Биологические факторы, такие как хромосомы, гормоны и мозг, оказывают значительное влияние на поведение человека, например, пол.

Биологический подход предполагает, что большая часть поведения передается по наследству и имеет адаптивную (или эволюционную) функцию. Например, в первые недели после рождения ребенка уровень тестостерона у отцов снижается более чем на 30 процентов. Это имеет эволюционную функцию. Мужчины, лишенные тестостерона, менее склонны блуждать в поисках новых партнеров для оплодотворения. Также они менее агрессивны, что полезно, когда рядом есть ребенок.

Биологические психологи объясняют поведение в неврологических терминах, то есть физиологию и структуру мозга и то, как это влияет на поведение. Многие биологи-психологи сосредоточились на ненормальном поведении и пытались его объяснить.Например, биологические психологи считают, что на шизофрению влияет уровень дофамина (нейромедиатора).

Эти открытия помогли психиатрии взлететь и облегчить симптомы психических заболеваний с помощью лекарств. Однако Фрейд и другие специалисты утверждают, что это лечит только симптомы, а не причину. Именно здесь психологи здоровья берут открытие, которое делают биологические психологи, и изучают связанные с этим факторы окружающей среды, чтобы получить лучшую картину.

---

Эволюционная психология

Эволюционная психология

Центральное утверждение эволюционной психологии состоит в том, что мозг (и, следовательно, разум) эволюционировал для решения проблем, с которыми наши предки-охотники-собиратели сталкивались в период верхнего плейстоцена более 10 000 лет назад.

Эволюционный подход объясняет поведение с точки зрения давления отбора, которое формирует поведение. Считается, что большинство видов поведения, которые мы видим / демонстрируем, развились во время нашего EEA (среды эволюционной адаптации), чтобы помочь нам выжить.

Наблюдаемое поведение, вероятно, развилось, потому что оно адаптивно. Это было выбрано естественным путем, то есть людей, которые лучше всего приспособлены к выживанию и воспроизводству. поведение может даже быть отобранным по признаку пола, т. е. люди, которые наиболее успешны в получении доступа к партнерам, оставляют после себя больше потомства.

Следовательно, разум наделен «инстинктами», которые позволили нашим предкам выжить и размножаться.

Сильная сторона этого подхода заключается в том, что он может объяснить поведение, которое кажется дисфункциональным, например анорексию, или поведение, которое не имеет смысла в современном контексте, например, нашу биологическую реакцию на стресс, когда мы узнаем, что мы перегружены в банке.

---

Перспективы Заключение

Перспективы Заключение

Таким образом, в заключение, в психологии существует так много разных точек зрения, чтобы объяснить разные типы поведения и дать разные углы. Ни одна точка зрения не имеет объяснительной силы по отношению к остальным.

Только с помощью всех различных типов психологии, которые иногда противоречат друг другу (дебаты о природе и воспитании), накладываются друг на друга (например, психоанализ и детская психология) или опираются друг на друга (биологический психолог и психолог здоровья), мы можем понять и создать эффективные решения при возникновении проблем, чтобы у нас было здоровое тело и здоровый дух.

Тот факт, что существуют разные точки зрения, отражает сложность и богатство поведения человека (и животных). Научный подход, такой как бихевиоризм или когнитивная психология, имеет тенденцию игнорировать субъективный (т. Е. Личный) опыт людей.

Гуманистическая точка зрения признает человеческий опыт, но в значительной степени за счет ненаучности методов и способности предоставлять доказательства. Психодинамическая перспектива слишком сильно концентрируется на бессознательном уме и детстве.Таким образом, он имеет тенденцию упускать из виду роль социализации (которая отличается в каждой стране) и возможность свободы воли.

Биологическая перспектива сводит человека к набору механизмов и физических структур, которые явно необходимы и важны (например, гены). Однако он не учитывает сознание и влияние окружающей среды на поведение.

Как ссылаться на эту статью:

Как ссылаться на эту статью:

McLeod, S.А.