Открыть полный текст документа

Подростка из Канска, обвиняемого по террористической статье, освободили из СИЗО

В Канске (Красноярский край) освободили из СИЗО 15-летнего подростка Никиту Уварова, которому вменяют организацию террористического сообщества. Об этом сообщает глава международной правозащитной группы «Агора» Павел Чиков со ссылкой на адвокатов Владимира Васина и Татьяну Галееву.

«Уваров находился в СИЗО почти 11 месяцев. На днях Красноярский краевой суд признал незаконным продление стражи от 06 апреля 2021 года. Никакой другой меры пресечения в отношении него не избрали. Уваров вину не признает», — пишет правозащитник.

В конце апреля «Новая газета» сообщала, что в деле канских подростков появился новый несовершеннолетний фигурант.

• Никиту Уварова и Дениса Михайленко впервые задержали летом 2020 года после расклейки листовок в поддержку арестованного анархиста и математика Азата Мифтахова: одну из них они приклеили на здание ФСБ. Школьников отпустили, изъяв телефоны. Получив доступ к переписке подростков, силовики узнали, что школьники построили здание ФСБ в компьютерной игре Minecraft и собирались его взорвать ради шутки.
• На следующий день Уварова и Михайленко задержали снова, на этот раз вместе с Богданом Андреевым. Никиту отправили в СИЗО, а Дениса и Богдана — под домашний арест. В судебной экспертизе обращается внимание на то, что подростки делились друг с другом новостями «Новой газеты» и ОВД-Инфо, цитировали в переписках Петра Кропоткина и Курта Кобейна, а также слушали песни Егора Летова.
• 9 марта 2021 года СК прекратил дело против канских подростков об участии в террористическом сообществе (ч. 2 ст. 205.4 УК), возбужденное из-за их переписки, в которой они обсуждали шуточный взрыв здания ФСБ, построенного в компьютерной игре Minecraft. Следствие посчитало, что в действиях подростков отсутствует состав преступления, из-за отсутствия «необходимой структурированности», подразделений, а также «четкого распределения функций между участниками». Однако в обвинении против несовершеннолетних осталась статья о прохождении обучения для осуществления террористической деятельности (ст. 205.3 УК).
• 10 марта 2021 года СК заявил о возбуждении против Уварова, Михайленко и Андреева дела по четырем эпизодам изготовления и трем эпизодам хранения взрывчатых веществ (ч. 2 ст. 223.1 УК, ч. 2 ст. 222.1 УК).

Статья: как подростку сохранить великолепную улыбку? | Подростки

Для подростка лучший способ получить красивую улыбку и здоровые зубы – правильно ухаживать за полостью рта, начиная с раннего детства. Независимо от того, носите ли вы зубные пластинки или другие ортодонтические аппараты, важно следующее:

• Чистите зубы дважды в день зубной пастой, одобренной стоматологами, чтобы удалить зубной налет. Зубной налет — главная причина кариеса и заболеваний десен.

• Ежедневно используйте зубную нить, чтобы удалить зубной налет из межзубных промежутков и области десны. Если зубной налет не удалять ежедневно, он может уплотняться и превратиться в зубной камень — неприятные твердые отложения желтого цвета.

• Ограничьте потребление сахаросодержащей и крахмалосодержащией пищи, особенно клейких сладостей.

• Регулярно проходите осмотр у стоматолога и делайте профессиональную чистку зубов.

истые зубы и десны являются залогом здоровья и придают уверенности в себе. К тому же ваше дыхание будет свежим, а улыбка – красивой.

О каких конкретных стоматологических проблемах следует знать подростку? 

Стоматологические проблемы обычно появляются в подростковом возрасте. Чем больше вы знаете о том, что может оказать негативное влияние на здоровье полости рта, тем легче избежать стоматологических проблем.

• Ортодонтия — Многим детям предподросткового и подросткового возраста нужны или брекет-системы или зубные пластинки, чтобы исправить слишком плотно расположенные или искривленные зубы и неправильное смыкание челюстей. Неправильно расположенные зубы сложнее поддерживать в чистоте, они больше подвержены риску раннего выпадения и создают дополнительную нагрузку на жевательные мышцы. Ортодонтическое обследование поможет определить, какое лечение подходит вам лучше всего. Если вы носите ортодогтические конструкции, вам следует особенно заботиться о правильной чистке зубов.

• Защитные каппы — Если вы занимаетесь игровыми видами спорта, нужны защитные капы – они защитят вашу улыбку. Эти устройства обычно покрывают верхние зубы, и специально разработаны для того, чтобы защитить вашу полость рта от повреждения зубов, порезов губ и других травм. Если на нижней челюсти вы носите зубные пластинки или другие несъемные стоматологические приспособления (например, мосты), ваш стоматолог может посоветовать носить защитную каппу и для этих зубов.

• Питание — Питание имеет ключевое значение для здоровья полости рта. Сахара и крахмал, которые содержатся во многих продуктах и напитках, провоцируют формирование зубного налета, разрушающего зубную эмаль. Ограничьте количество перекусов (еды и напитков). Каждый раз, когда вы потребляете продукты и напитки, содержащие сахара и крахмал, ваши зубы подвергаются негативному воздействию кислот в течение 20 и более минут. Хорошо сбалансированное питание, состоящее из пяти групп продуктов, может существенно повлиять на здоровье ваших зубов. Для перекусов выбирайте такие пищевые продукты как сыр, сырые овощи, йогурт без добавок или фрукты.

• Курение — Если вы не курите и не жуете табак, не начинайте это делать. В дополнение к другим проблемам со здоровьем, курение может окрасить зубы и десны, окрасить отложения зубного камня на зубах и способствовать появлению неприятного запаха изо рта. При длительном использовании жевательного табака, сигарет и сигар они повышают риск развития рака полости рта и заболеваний десен. Если вы все же потребляете табак, сообщите об этом своему стоматологу и лечащему врачу, и обязательно расскажите им обо всех проблемах полости рта.

• Пирсинг полости рта — Этот вид пирсинга пользуется популярностью, однако он может способствовать занесению инфекций, неостанавливаемому кровотечению и повреждению нерва. Кроме того, украшения могут попасть в дыхательные пути, а также привести к сколам и трещинам зубов и повредить десны. Если вы хотите сделать пирсинг полости рта, скажите об этом вашему стоматологу, он может помочь вам выбрать безопасный вариант.

• Расстройства пищеварения — ак булимия (чрезмерное переедание и рвота), так и анорексия (неоправданный страх набрать вес, часто ведущий к рвоте) являются серьезными заболеваниями, которые непосредственно сказываются на внешнем виде зубов, т.к. способствуют разрушению зубной эмали. Стоматолог может восстановить поврежденную зубную эмаль, но он не лечит расстройства пищеварения. Расстройства пищеварения являются потенциально опасными для жизни заболеваниями, при которых необходимо разобраться с психологическими проблемами самовосприятия и самоконтроля. Если у вас расстройство пищеварения или вы подозреваете о его наличии, поговорите со своим лечащим врачом.

Как я могу сделать свои зубы белее? 

Профессиональная чистка зубов у стоматолога или стоматологического гигиениста удалит большую часть внешнего окрашивания, вызванного пищей и табаком. Использование отбеливающей зубной пасты также поможет удалить поверхностное окрашивание зубной эмали в промежутках между посещениями стоматолога. Если пятна на эмали зубов присутствуют годами, то они могут быть довольно устойчивыми и вам может потребоваться профессиональное отбеливание.

При внутреннем окрашивании зубов могут помочь химическое отбеливание, виниры или временные коронки. Хотя каждый из этих методов безопасен и эффективен, стоматолог порекомендует процедуру, наиболее подходящую для вас, в зависимости от состояния ваших зубов и результатов, которые вы желаете достичь.

подростков — Новости, исследования и анализ — Разговор — стр. 1

Брайан Дин Абрамсон, Международный университет Флориды

В некоторых штатах есть правовая база, позволяющая «совершеннолетним несовершеннолетним» принимать собственные решения о медицинском обслуживании, но они применяют ее по-разному, а в некоторых ее нет вообще.

Чарльз Белл, Государственный университет Иллинойса

Отстранение от занятий не только вредит чернокожим детям, но и вредит занятости их родителей, утверждает эксперт по школьной дисциплине в готовящейся к выходу книге.

Райан Кейт, Сиднейский университет ; Дитер Хочули, Сиднейский университет ; Джон Мартин, Сиднейский университет , и Лиза М. Гивен, Технологический университет Суинберна

Новое исследование показало, что девочкам особенно нравится видеть полевые цветы, слышать звуки природы и прикасаться к животным и растениям.

Наоми Барнс, Квинслендский технологический университет

Нам необходимо понимать деятельность и движения студентов, которые распространяют дельта-вариант вируса во время последней вспышки в Брисбене.

Фиби Рот, Разговор

4 из 5 экспертов ответили утвердительно.

Грант Р.Tomkinson, University of North Dakota и Justin J. Lang, L’Université d’Ottawa / University of Ottawa

В целом мышечная форма у детей и подростков не снизилась за последние несколько десятилетий, но по некоторым показателям не улучшилась.

Кен Пурнелл, CQUniversity Australia

Новый Южный Уэльс недавно объявил, что будет пробовать разное время начала и окончания для разных уровней обучения в начальных школах.У этого подхода много преимуществ.

Джессика Стерн, Университет Вирджинии

Подростки со временем развивают сочувствие, но те, кто чувствует себя в безопасности и связан со своими семьями, могут получить преимущество.

Фиона Рассел, Мельбурнский университет ; Питер Макинтайр и Шидан Тосиф, Детский научно-исследовательский институт Мердока

Вопрос о том, следует ли вакцинировать детей и подростков от COVID-19, в настоящее время обсуждается. Вот почему ответ «еще нет».

Валери Майклсон, Университет Брока, ; Роберт Портер, L’Université d’Ottawa / University of Ottawa , и Валери Стивс, L’Université d’Ottawa / University of Ottawa

Подростки остро ощутили влияние пандемии на свою социальную жизнь.По мере приближения конца запретов на домоседы важно учитывать социальные и эмоциональные потребности подростков.

Джен Гилберт, Йоркский университет, Канада

По мере того как подростки формируют свою постпандемическую идентичность, давайте предоставим им «достоинство риска» на протяжении всей их жизни, включая их сексуальность.

Бенджамин Кавеладзе, Калифорнийский университет, Ирвин

Значительная часть социального развития подростков происходит в Интернете. Риски хорошо известны, но преимущества поддержки со стороны сверстников часто упускаются из виду.

Джек Лопес, Университет Брэдфорда

Попытки получить помощь от гендерной дисфории являются серьезными и стрессовыми для молодых людей и их семей, так быть не должно.

Ола Демкович, Манчестерский университет ; Алиша О’Нил, Манчестерский университет ; Эмма Эшворт, Ливерпульский университет Джона Мура ; Кирсти Перт, Манчестерский университет , и Терри Хэнли, Манчестерский университет

Подростки активно сосредотачиваются на уходе за собой и сохраняют оптимизм.

Тай Шепис, Техасский государственный университет

Поколение Z ломает стереотипы, но все еще есть некоторые тревожные тенденции, когда дело доходит до злоупотребления психоактивными веществами.

Аманда Мейсон-Джонс, Йоркский университет

Почему подростков все еще подводят?

Лаура Глитсос, Университет Эдит Коуэн

«Бухта Доусона», которая сейчас транслируется на Netflix, представляет собой карнавал потерянных моментов 90-х: работу в местном видеомагазине; одежда в стиле гранж.Это долгожданное облегчение во времена Ковида.

Беатрис Майна, Центр исследований населения и здоровья Африки ; Бонифас Уши, Центр исследований населения и здоровья Африки , и Кэролайн Кабиру, Центр исследований населения и здоровья Африки

Предоставление родителям правильной информации о том, о чем говорить и как об этом говорить, является ключевым шагом в решении проблем, связанных с сексуальным здоровьем.

Ребекка Салливан, Университет Калгари

Возмущение по поводу подросткового фильма «Милашки» отвлекает внимание от социальных структур, которые навязывают противоречивые ожидания молодых женщин.

Айне Авентин, Королевский университет Белфаста

Начинайте раньше и выбирайте моменты, которые можно поучить, а не «большой разговор».

Влияние социальных сетей на подростков

Многие родители беспокоятся о том, как воздействие технологий может повлиять на развитие малышей.Мы знаем, что наши дошкольники быстро осваивают новые социальные и когнитивные навыки, и мы не хотим, чтобы часы, проведенные за iPad, мешали этому. Но подростковый возраст — не менее важный период быстрого развития, и слишком немногие из нас обращают внимание на то, как на них влияет использование нашими подростками технологий — гораздо более интенсивное и интимное, чем трехлетний ребенок, играющий с отцовским iPhone. Фактически, эксперты обеспокоены тем, что социальные сети и текстовые сообщения, которые стали неотъемлемой частью подростковой жизни, вызывают тревогу и снижают самооценку.

Молодые люди сообщают, что у них могут быть серьезные причины для беспокойства. В ходе опроса, проведенного Королевским обществом общественного здравоохранения, в Великобритании были опрошены люди в возрасте от 14 до 24 лет, как платформы социальных сетей влияют на их здоровье и благополучие. Результаты опроса показали, что Snapchat, Facebook, Twitter и Instagram приводят к усилению чувства депрессии, беспокойства, плохого образа тела и одиночества.

Непрямая связь

Подростки прекрасно умеют заниматься после школы до отхода ко сну.Когда они не делают свою домашнюю работу (а когда они это делают), они в сети и на своих телефонах, пишут текстовые сообщения, делятся информацией, троллинг, прокрутка, вы называете это. Конечно, до того, как у всех появился аккаунт в Instagram, подростки тоже были заняты, но они с большей вероятностью болтали по телефону или лично, когда гуляли в торговом центре. Возможно, это выглядело как бесцельное блуждание, но они экспериментировали, проверяли навыки, преуспевали и терпели неудачи в тоннах крошечных взаимодействий в реальном времени, которые дети сегодня упускают.Во-первых, современные подростки учатся большую часть своего общения, глядя на экран, а не на другого человека.

«Как вид, мы очень хорошо приспособлены к чтению социальных сигналов», — говорит Кэтрин Штайнер-Адэр, доктор медицинских наук, клинический психолог и автор книги The Big Disconnect . «Нет никаких сомнений в том, что дети упускают из виду очень важные социальные навыки. В некотором смысле, текстовые сообщения и общение в Интернете — это не значит, что они создают невербальную неспособность к обучению, но они ставят всех в невербальный неэффективный контекст, когда язык тела, выражение лица и даже самые незначительные виды голосовых реакций становятся невидимыми.”

Снижение рисков

Конечно, косвенно говоря, создает барьер для четкого общения, но это еще не все. Умение заводить друзей — важная часть взросления, а дружба требует определенного риска. Это верно как для новых друзей, так и для поддержания дружеских отношений. Когда есть проблемы, с которыми нужно столкнуться — большие или маленькие, — требуется смелость, чтобы честно рассказать о своих чувствах, а затем услышать то, что хочет сказать другой человек.Умение эффективно преодолевать эти мосты — часть того, что делает дружбу веселой и увлекательной, а также пугающей. «Часть здоровой самооценки — это умение говорить то, что вы думаете и чувствуете, даже когда вы не согласны с другими людьми или чувствуете эмоциональный риск», — отмечает доктор Штайнер-Адэр.

Но когда дружба осуществляется онлайн и посредством текстовых сообщений, дети делают это в контексте, лишенном многих из самых личных, а иногда и пугающих, аспектов общения. Когда вы пишете текстовые сообщения, легче сохранять бдительность, поэтому на карту поставлено меньшее.Вы не слышите и не видите, как ваши слова влияют на собеседника. Поскольку разговор не происходит в реальном времени, каждой стороне может потребоваться больше времени, чтобы обдумать ответ. Неудивительно, что дети говорят, что звонить кому-то по телефону — это «слишком сложно» — для этого требуется более прямое общение, а если вы к этому не привыкли, это может показаться пугающим.

Если дети не получают достаточной практики общения с людьми и удовлетворения своих потребностей лично и в режиме реального времени, многие из них вырастут и вырастут взрослыми, которых беспокоит основное средство общения нашего вида — разговоры.И, конечно, социальные переговоры становятся только более рискованными, когда люди становятся старше и начинают ориентироваться в романтических отношениях и работе.

Киберзапугивание и синдром самозванца

Другая большая опасность, исходящая от детей, которые общаются более косвенно, состоит в том, что стало легче быть жестокими. «Дети пишут всевозможные вещи, которые вы ни за что не подумали бы сказать никому в лицо», — говорит Донна Вик, доктор медицинских наук, клинический психолог и психолог.Она отмечает, что это особенно верно в отношении девушек, которые обычно не любят не соглашаться друг с другом в «реальной жизни».

«Вы надеетесь научить их, что они могут не соглашаться, не ставя под угрозу отношения, но социальные сети учат их не соглашаться в более жестких формах, а действительно ставят под угрозу отношения. Это именно то, чего вы не хотите, — говорит она.

Доктор Штайнер-Адэр соглашается, что девочки подвергаются особому риску.«Девочки больше социализируются, чтобы сравнивать себя с другими людьми, в частности с девушками, чтобы развивать свою идентичность, поэтому это делает их более уязвимыми для всего этого». Она предупреждает, что часто виной всему невысокая самооценка. «Мы забываем, что агрессия в отношениях возникает из-за незащищенности и плохого самочувствия, а также из-за желания подавить других людей, чтобы почувствовать себя лучше».

Принятие сверстниками — важная вещь для подростков, и многие из них заботятся о своем имидже не меньше, чем политик, баллотирующийся на посты, и для них это может казаться серьезным.Добавьте к этому тот факт, что сегодня дети получают реальные данные опросов о том, насколько они нравятся людям или их внешность, через такие вещи, как «лайки». Этого достаточно, чтобы вскружить кому-нибудь голову. Кто бы не захотел выглядеть круче, если бы мог? Таким образом, дети могут часами сокращать свою онлайн-идентичность, пытаясь создать идеализированный образ. Девочки-подростки перебирают сотни фотографий, мучаясь над тем, какие из них опубликовать в Интернете. Мальчики соревнуются за внимание, пытаясь превзойти друг друга, раздвигая границы, насколько это возможно, в и без того расторможенной онлайн-атмосфере.Дети нападают друг на друга.

Подростки всегда этим занимались, но с появлением социальных сетей они столкнулись с большим количеством возможностей и большим количеством ловушек, чем когда-либо прежде. Когда дети просматривают свои ленты и видят, насколько все хороши, это только усиливает давление. Мы привыкли беспокоиться о непрактичных идеалах, которые модели из журналов в фотошопе преподносят нашим детям, но что происходит с соседским ребенком, тоже в фотошопе? Еще больше сбивает с толку то, что если ваш собственный профиль на самом деле не представляет человека, которого вы чувствуете внутри себя?

«Подростковый возраст и, в частности, начало двадцатых годов — это годы, когда вы остро ощущаете контрасты между тем, кем вы кажетесь, и тем, кем вы себя считаете», — говорит д-р.Фитиль. «Это похоже на« синдром самозванца »в психологии. По мере того, как вы становитесь старше и приобретаете больше мастерства, вы начинаете понимать, что действительно хороши в некоторых вещах, и затем чувствуете, что этот разрыв, надеюсь, сокращается. Но представьте, что ваш самый глубокий мрачный страх заключается в том, что вы не так хороши, как выглядите, а затем представьте, что вам нужно все время так хорошо выглядеть! Это утомительно.

Как объясняет д-р Штайнер-Адэр: «Самоуважение происходит от консолидации того, кто вы есть». Чем больше у вас идентичностей и чем больше времени вы проводите, притворяясь кем-то, кем вы не являетесь, тем труднее будет чувствовать себя хорошо.

Преследование (и игнорирование)

Еще одно большое изменение, связанное с новыми технологиями и особенно смартфонами, заключается в том, что мы никогда не бываем одиноки. Дети обновляют свой статус, делятся тем, что смотрят, слушают и читают, и имеют приложения, которые позволяют их друзьям всегда знать их конкретное местоположение на карте. Даже если человек не пытается держать своих друзей в курсе, он все равно остается вне досягаемости текстовых сообщений. В результате дети чувствуют себя взаимосвязанными друг с другом.Разговор никогда не прекращается, и кажется, что всегда происходит что-то новое.

«Что бы мы ни думали о« отношениях », поддерживаемых и в некоторых случаях инициированных в социальных сетях, дети никогда не получают от них перерыва», — отмечает доктор Вик. «И это само по себе может вызвать беспокойство. Каждому нужна передышка от требований близости и связи; время в одиночестве, чтобы перегруппироваться, восстановить силы и просто расслабиться. Когда у вас его нет, легко стать эмоционально истощенным, и это станет благодатной почвой для размножения беспокойства.”

Также удивительно легко чувствовать себя одиноким посреди всей этой гиперсвязи. Во-первых, дети теперь с удручающей уверенностью знают, когда их игнорируют. У всех есть телефоны, и мы все довольно быстро реагируем, поэтому, когда вы ждете ответа, которого нет, тишина может быть оглушительной. Молчаливое обращение может быть стратегическим оскорблением или просто неприятным побочным эффектом онлайн-подростковых отношений, которые начинаются интенсивно, но затем исчезают.

«Раньше, когда мальчик собирался с тобой расстаться, ему приходилось с тобой разговаривать. Или, по крайней мере, он должен был позвонить », — говорит доктор Вик. «В наши дни он может просто исчезнуть с вашего экрана, и вы никогда не сможете поговорить« Что я сделал? »». Дети часто остаются в самых худших представлениях о себе.

Но даже когда разговор не заканчивается, постоянное ожидание может спровоцировать беспокойство. Мы чувствуем, что нас отодвигают на задний план, мы ставим других на задний план, и наша человеческая потребность в общении также эффективно делегируется туда.

Что делать родителям?

Оба эксперта, опрошенные для этой статьи, согласились с тем, что лучшее, что родители могут сделать, чтобы минимизировать риски, связанные с технологиями, — это в первую очередь сократить собственное потребление. Родители должны показать хороший пример того, как выглядит здоровое использование компьютера. Большинство из нас слишком часто проверяют свои телефоны или электронную почту из-за реального интереса или нервной привычки. Дети должны привыкать видеть наши лица, а не склоненные над экраном головы.Установите в доме зоны, свободные от технологий, и часы, когда никто не пользуется телефоном, в том числе мама и папа. «Не заходите в дверь после работы во время разговора, — советует доктор Штайнер-Адэр. «Не заходите в дверь после работы, быстро скажите« привет », а затем« просто проверьте свою электронную почту ». Утром вставайте на полчаса раньше, чем ваши дети, и тогда проверьте свою электронную почту. Уделите им все свое внимание, пока они не выйдут за дверь. И ни один из вас не должен пользоваться телефонами в машине в школу или из школы, потому что это важное время для разговора.”

Ограничение количества времени, которое вы проводите подключенными к компьютеру, не только является здоровым противовесом одержимому технологиями миром, но также укрепляет связь между родителями и детьми и заставляет детей чувствовать себя в большей безопасности. Дети должны знать, что вы готовы помочь им с их проблемами, рассказать о своем дне или проверить их на практике.

«Это мини-моменты разъединения, когда родители слишком сосредоточены на своих устройствах и экранах, которые ослабляют отношения между родителями и детьми», — сказал доктор.- предупреждает Штайнер-Адэр. А когда дети начинают обращаться к Интернету за помощью или осмыслением происходящего в течение дня, вам может не нравиться то, что происходит. «Технологии могут дать вашим детям больше информации, чем вы, и они не соответствуют вашим ценностям», — отмечает доктор Штайнер-Адэр. «Он не будет учитывать личность вашего ребенка и не ответит на его вопрос в соответствии с его развитием».

Кроме того, доктор Вик советует максимально отложить возраст первого использования. «Я использую здесь тот же совет, что и при разговоре о детях и алкоголе — постарайтесь пройти как можно дальше вообще без чего-либо.«Если ваш ребенок зарегистрирован на Facebook, доктор Вик говорит, что вы должны дружить со своим ребенком и следить за его страницей. Но она советует не просматривать текстовые сообщения, если нет причин для беспокойства. «Если у тебя есть повод для беспокойства, тогда ладно, но лучше будь поводом». Я вижу родителей, которые просто-напросто шпионят за своими детьми. Родители должны начать с доверия своим детям. Если даже не дать ребенку повод для сомнений, это нанесет огромный вред отношениям. Вы должны чувствовать, что ваши родители считают вас хорошим ребенком.”

Offline, золотой стандарт для помощи детям в формировании здоровой самооценки — вовлечь их в то, что им интересно. Это может быть спорт, музыка, разборка компьютеров или волонтерство — все, что вызывает интерес и дает им уверенность. Когда дети учатся хорошо относиться к тому, что они могут делать, вместо того, как они выглядят и что у них есть, они становятся более счастливыми и лучше подготовленными к успеху в реальной жизни. То, что большая часть этих занятий также связана с личным общением со сверстниками, — это лишь вишенка на торте.

Вместо того, чтобы предлагать решения, мы могли бы поддержать подростков, когда они выясняют отношения.Сказав: «Я уже видел, как вы проходили через такие вещи раньше» или «Это сложно, но вы тоже», можно эффективно дать подросткам некоторую перспективу и уверенность, когда они чувствуют себя потрясенными.

Даже подростки, которые уже столкнулись с проблемой, могут по-прежнему искать у нас поддержки. Кэтлин сказала, что иногда она рассказывает своим родителям «о ситуации и о том, что я сделал для ее решения», чтобы получить подтверждение того, что она сделала правильный выбор. Когда это происходит, она говорит, что «на самом деле не ищет их решения, а просто проверяет, считают ли они, что я поступила правильно, имея ограниченный опыт решения проблем.

Подростки часто чувствуют себя уязвимыми, особенно когда они рассказывают взрослым о своих проблемах и проблемах. В такие моменты руководство с благими намерениями может стать причиной критики, а лекции или все, что я сказал, — какими бы обоснованными они ни были — могут показаться откровенными нападками. Даже если вам не терпится указать на то, что подготовка к экзамену по химии на прошлых выходных вместо похода на баскетбольный матч полностью предотвратила бы проблему, вероятно, лучше отложить этот разговор на другой раз.

Им нужны идеи, а не инструкции

Чаще всего, предлагая нашим подросткам выслушивание, сочувствие и поддержку, они получают то, за чем они пришли. Но если после этого ваш подросток все еще ищет решения, он может (наконец-то!) Дать совет. Сначала спросите, не хочет ли ваш подросток помочь в решении проблемы. Если вы получили утвердительный ответ, разделите вопрос на категории: что можно изменить, а что нельзя.

[ Подробнее: Разница между помощью и вертолетом . ]

Для первого типа сосредоточьтесь на потребностях, которые определяет ваш подросток, и вместе постарайтесь найти решения. Для второго типа помогите им смириться с вещами, которые они не могут контролировать.

Джошуа Сигел, 16-летний парень из Хьюстона, потерял все свое свободное время, когда сезон кросс-кантри оказался выше его и без того напряженного графика. «Я был полностью поражен бегом, группой и классом, но мои родители понимали, что уход из команды — не то, чем я хотел заниматься.

Почему подростки самые худшие

Мыши C57BL / 6J черные, с розовыми ушами и длинными розовыми хвостами. Инбредные для целей экспериментов, они демонстрируют ряд неблагоприятных черт, в том числе предрасположенность к ожирению, пристрастие к морфию и склонность откусывать волосы своих товарищей по клетке. Они тоже чаевые. Имея доступ к этанолу, мыши C57BL / 6J обычно сосут, пока они не сядут за руль родстера Stuart Little, их остановят перед D.Ю.И.

Не так давно группа исследователей из Университета Темпл решила воспользоваться вредными привычками C57BL / 6J, чтобы проверить догадку. Они собрали восемьдесят шесть мышей и поместили их в клетки из оргстекла по отдельности или группами по три человека. Затем они добавили в воду этанол и записали результаты на видео.

Половина испытуемых мышей была четырехнедельного возраста, что в терминах мышей квалифицирует их как подростков.Другая половина была двенадцатинедельным взрослым. Когда исследователи просмотрели видеоролики, они обнаружили, что в среднем молодые люди опережали своих старших. Еще более поразительной была структура потребления. Молодые мужчины C57BL / 6J, которые были одни, выпили примерно столько же, сколько взрослые мужчины. Но самцы-подростки с товарищами по клетке пошли на запой; в среднем они пили в два раза больше времени, чем одинокие мальчики-мыши, и примерно на тридцать процентов больше, чем одинокие девочки.

Исследователи опубликовали результаты в журнале Developmental Science .В своей статье они отметили, что «невозможно» провести подобное исследование на людях-подростках из-за очевидных этических проблем. Но, конечно, подобные эксперименты проводятся постоянно, в гораздо менее контролируемых условиях. Спросите любого декана колледжа. Или спросите подростка. У меня трое сыновей-подростков, и я так недавно узнал о якобы забавном времяпрепровождении, известном как «забеги по делу». Участники объединяются в команды по два человека и соревнуются, какая пара быстрее всех выпьет из ящика пива.(Мне сказали, что для получения максимальной отдачи от этого опыта лучше использовать «тридцатку».)

Каждый взрослый прошел через подростковый период, и исследования показали, что если вы попросите людей оглянуться на свою жизнь, они непропорционально часто будут вспоминать переживания, которые они пережили в возрасте от десяти до двадцати пяти лет. (Это явление называется «шишкой воспоминаний».) И все же для взрослых сознание подростка — загадка — место, подобное бригадуну, одновременно яркое и недоступное. Зачем кому-то добровольно выпивать пятнадцать бокалов пива подряд? При каких обстоятельствах «Эдвард Фортихендс» — занятие, включающее в себя прикрепление к рукам двух бутылок солодового напитка по сорок унций с помощью клейкой ленты, может быть истолковано как приятное? Что касается игр с выпивкой, то это также касается общения с незнакомцами, прыжков с высоты в мелкие бассейны и управления автомобилем с помощью колен.В моменты крайнего раздражения родители могут подумать, что с мозгом их подростков что-то не так. Что, согласно недавним книгам о подростковом возрасте, действительно существует.

Фрэнсис Дженсен — мать, писатель и невролог. В книге «Мозг подростка: руководство по выживанию для нейробиологов по воспитанию подростков и молодых взрослых» (HarperCollins), написанной с Эми Эллис Натт, она предлагает руководство по воспитанию, дополненное последними исследованиями МРТ. По ее словам, подростки страдают мозговым эквивалентом неисправных свечей зажигания.

«Когда мы думаем о себе как о цивилизованных, умных взрослых, нам действительно нужно благодарить лобную и префронтальную части коры головного мозга», — пишет она. Но «подростки не работают на полную мощность, когда дело касается лобных долей». Таким образом, «нас не должны удивлять ежедневные истории о трагических ошибках, которые мы слышим и читаем».

«Подростковый мозг» содержит множество таких историй, в том числе несколько рассказов о сыновьях Дженсена, Эндрю и Уилле. Один из них о том, как Уилл подсчитал семейный «Додж».(Он неправильно рассчитывает время, необходимое для поворота налево.) На другом изображены Эндрю, его девушка и еще одна девушка, которые потеряли сознание на заднем сиденье своей машины. Два подростка в сознании продолжают надеяться, что третий проснется. Дженсен настаивает, чтобы девушку отвезли в ближайшую больницу. Там ее живот прокачивают; Оказывается, она сделала семнадцать уколов желе — возможно, больше, она не может вспомнить. Затем есть история Дэна, «отличного во всех отношениях ребенка», который однажды летней ночью напивается и вместе с компанией друзей перелезает через забор в местном теннисном клубе, чтобы взять 3 a.м. плавать. Друзья выходят, одеваются и масштабируют забор только для того, чтобы обнаружить, что Дэна больше нет с ними. Когда они возвращаются к бассейну, они находят его лежащим в нем лицом вниз. (Читатели будут успокоены, узнав, что Уилл и Эндрю, по крайней мере, прошли среднюю школу целыми и закончили Гарвардский и Уэслианский, соответственно.)

Лобные доли — это место того, что иногда называют мозгом. исполнительная функция. Они несут ответственность за планирование, за самосознание и за суждение.Оптимально, они действуют как проверка импульсов, исходящих из других частей мозга. Но в подростковом возрасте, отмечает Дженсен, мозг все еще занят налаживанием связей между своими различными областями. Этот процесс включает добавление миелина вокруг аксонов, которые проводят электрические импульсы. (Миелин изолирует аксоны, позволяя импульсам перемещаться быстрее.) Оказывается, что связи строятся, начиная с задней части мозга, а лобные доли — одна из последних областей, которые соединяются. Они не становятся полностью миелинизированными, пока людям не исполнится 20 или даже 30 лет.

Вот здесь и вмешиваются родители. «Вы должны быть лобными долями ваших подростков, пока их мозг не будет полностью настроен», — пишет Дженсен. Под этим она, кажется, подразумевает почти постоянное преследование. Всякий раз, когда она слышит историю, подобную истории о Дэне, она спешит рассказать об этом Уиллу и Эндрю, и, когда Уилл и Эндрю облажаются, она использует это как возможность напомнить им, что они тоже могут оказаться в воздухе лицом вниз. бассейн. (Дженсен рассказывает, что после того, как потерявшую сознание девушку доставили в больницу, она усаживает Эндрю и его девушку за кухонный стол и читает им лекции об «уровнях алкоголя в крови и его влиянии на координацию и сознание».Дженсен из принципа прикрепила замок к шкафу с алкогольными напитками в своем собственном доме. Когда ее сыновей приглашают в чужой дом, она звонит родителям ребенка, чтобы убедиться, что не будет веселья без присмотра.

Я вынужден признаться, что всякий раз, когда я слышу ужасную историю о мертвом или искалеченном подростке, я, как и Дженсен, передаю ее своим сыновьям. Однако я также считаю, что должен указать на то, что в книге, заполненной графиками и статистикой, Дженсен не дает эмпирических доказательств того, что тактика запугивания работает.По личному опыту могу сказать, что немедленная реакция не всегда обнадеживает. Когда я спросил своих шестнадцатилетних близнецов, как они отреагируют, если я позвоню мамам их друзей, чтобы обеспечить соблюдение протоколов безопасной вечеринки, один из них сказал: «Зачем вообще иметь детей, если вы собираетесь это делать?»

Лоуренс Стейнберг — профессор психологии в Темпл, отец и ведущий исследователь в исследовании мышей в состоянии алкогольного опьянения. Он также является автором книги «Возраст возможностей: уроки новой науки о подростковом возрасте» (Houghton Mifflin Harcourt).Как и Дженсен, он считает, что мозг подростка отличается от вашего и моего. Но там, где Дженсен определяет проблему как слабосвязанные лобные доли, Стейнберг видит в ней увеличенное ядро ​​ прилежащего ядра .

Рассмотрим следующий сценарий. Однажды днем ​​вы сидите в своем офисе с ватными тампонами в носу. (Для настоящих целей не важно знать почему.) Кто-то в вашем офисе только что испек партию шоколадного печенья. Аромат наполняет воздух, но, поскольку ваш нос заложен, вы этого не замечаете и продолжаете работать.Внезапно вы чихаете, и вата отрывается. Теперь чувствуется запах, и вы бросаетесь съесть одно печенье, затем другое.

Согласно Стейнбергу, взрослые проводят свою жизнь с ватными тампонами в метафорических носах. Подростки же, напротив, созданы, чтобы нюхать угощения за сотню шагов. В детстве растет nucleus accumbens , которое иногда называют «центром удовольствия». Наибольшего распространения он достигает в мозгу подростка; затем он начинает сжиматься.Это увеличение центра удовольствия происходит одновременно с другими изменениями, усиливающими ощущения. Когда дети вступают в период полового созревания, их мозг вырабатывает больше дофаминовых рецепторов. Дофамин, нейромедиатор, играет в нервной системе человека множество ролей, самая сексуальная из которых — это сигнал удовольствия.

«Ничто — будь то общение с друзьями, секс, облизывание рожка мороженого, поездка в кабриолете теплым летним вечером, прослушивание вашей любимой музыки — никогда не будет так хорошо, как когда вы были подросток », — замечает Стейнберг.А это, в свою очередь, объясняет, почему подростки делают столько глупостей. Дело не в том, что они хуже своих старших оценивают опасность. Просто потенциальные награды кажутся — и с неврологической точки зрения они действительно есть — намного больше. «Представление о том, что подростки рискуют, потому что они не знают ничего лучшего, абсурдно, — пишет Стейнберг.

Правда о подростках — Журнал VIRGINIA

Нэнси Дойч была поражена.

Адъюнкт-профессор Педагогической школы Карри, Дойч работал в большом городе на Среднем Западе с подростками, которые наставляли детей младшего возраста.Она спросила подростков, что они считают важным в себе.

Один мальчик поднял руку. Он сказал, что никогда не думал, что дети будут уважать кого-то вроде него.

«Что меня поразило, так это то, что когда я говорил с детьми о том, что они считали важным в себе, эта идея уважения и ответственности перед другими людьми была огромной, — говорит Дойч. «Этот мальчик понял, что несет ответственность перед другими детьми».

Для тех, кто пережил это, может стать сюрпризом, что юность — это не тот обряд перехода, пронизанный тревогой и прыщами, как это часто изображают. Гормоны все еще увеличиваются, а кожа все еще покрывается извержениями, но исследователи из Youth-Nex, Центра содействия эффективному развитию молодежи при Университете Вирджинии, обнаружили, что подростковый возраст — это богатый кладезь энергии и воображения.

По словам исследователей, подростки ищут возможности реализовать свои растущие идеи и способности.И вопреки клише подростки не всегда ссорятся со своими родителями.

Фактически, они могут никогда не почувствовать себя так близко к ним, как в эти годы.

«Эта идея о том, что подростки — это люди, которых следует бояться, не подтверждается наукой», — говорит Патрик Х. Толан, директор Youth-Nex. «Большинство чувствуют себя близкими со своими родителями. Нет такого анти-родительского отношения; просто они переходят к независимой оценке этих мнений. Большинство подростков очень заинтересованы в том, чтобы поступать правильно, находить смысл в своей жизни и развивать хорошие отношения.”

По словам Толана, Youth-Nex пытается развить эти качества, чтобы помочь детям и их родителям. Программа, которая реализуется уже пятый год, способствует развитию здоровой молодежи и пытается снизить риск развития с помощью исследований, обучения и оказания услуг.

Его цель — сосредоточить внимание на изменениях в развитии, которые происходят в подростковом возрасте, как на возможностях воспитывать молодых мужчин и женщин, которые будут здоровыми, умными и гражданскими.По словам членов Youth-Nex, с правильными инструментами родители и педагоги могут помочь избежать таких юношеских подводных камней, как насилие, физическое и психическое расстройство, злоупотребление психоактивными веществами и школьная неуспеваемость.

«Мы сосредотачиваемся на компетенциях молодежи, а не на том, что традиционно было в центре внимания, бури и стрессе в подростковом возрасте», — говорит Дойч. «Мы утверждаем, что подростки обладают множеством врожденных сильных сторон, и когда мы сосредотачиваемся на негативе, это становится в некоторой степени Самоисполняющегося пророчества. Люди оправдывают ожидания или не оправдывают их.”

На самом деле организация Youth-Nex, в которой участвуют более 30 преподавателей университета, обнаружила, что подростки гораздо менее обеспокоены, чем мы думаем.

Недавнее исследование Youth-Nex школьного климата в 423 средних школах Вирджинии показало, что учащиеся в подавляющем большинстве положительно относятся к своим учителям и своей школе: около 80 процентов заявили, что им нравится их школа.

«Мы были весьма удивлены, увидев, насколько они позитивны, — говорит Дьюи Корнелл, судебный клинический психолог и профессор образования в Curry.«Преобладает мнение, что средние школы — не очень хорошее время и что ученики в основном недовольны, недовольны и непослушны».

Это то откровение, которое исследователи Youth-Nex открывали неоднократно. Другие исследования показали, что когда подросткам предоставляется выбор в отношении разработки и участия в деятельности, имеющей отношение к их жизни, они процветают.

«Это [верно] для всего социально-экономического спектра», — говорит Роберт Пианта, декан школы Карри.«Это время больших надежд, когда дети обладают высокой мотивацией, необычайно способными и готовы мобилизовать и реализовать свои таланты».

Так почему у некоторых детей проблемы в подростковом возрасте? Краткий ответ, говорит Толан, — «Мы не знаем».

Отчасти это может быть «несоответствие в развитии», которое происходит между начальной и средней школой, говорит Толан. «Детям нужно поменять дружеские отношения, школы стали больше, наступает период полового созревания», — говорит Толан.«Дети бывают в самых разных местах. Это похоже на переход от относительно чистой среды, организованной для вас, к той, которую вы должны организовать для себя ».

«Эта идея о том, что подростки — люди, которых следует бояться, не подтверждается наукой».

—Патрик Х. Толан

И все это происходит во время огромных физических и нейрохимических изменений. По словам Толана, помимо гормональных изменений, развитие мозга может заставить подростков более интенсивно чувствовать события и реагировать на них.

«Здесь больше эмоциональной напряженности, — говорит Толан. «Вещи буквально вкуснее, и вы чувствуете себя сильнее».

Проблема усугубляется тем, что способность принимать решения обычно отстает от этой сенсорной интенсивности. «Ускоритель движется, но тормоза еще не на месте», — говорит Толан.

Хорошая новость заключается в том, что по мере продвижения в подростковом возрасте развитие префронтальной коры улучшается, что позволяет подросткам останавливаться, думать и управлять своими эмоциями.

Но их мозг — не единственный препятствие на пути к счастью и продуктивности. Дойч настаивает, что отчасти проблема, с которой сталкиваются подростки, заключается в том, что общество стремится оградить подростков от ответственности, которую они на самом деле жаждут.

«В прошлом подростки были довольно продуктивными членами взрослого общества», — говорит Дойч.

Джо Аллен, профессор психологии УФА, соглашается. «Подростки во многих смыслах находятся на пике своих способностей, но мы почти не даем им дела, так что это становится бессмысленным периодом», — говорит он.Он любит рассказывать своим ученикам историю Александра Гамильтона, одной из главных фигур в битве за Нью-Йорк, который стал одним из ключевых генералов генерала Джорджа Вашингтона — и все это до того, как ему исполнилось 19 лет.

«Вы даже представить себе не можете кого-то, кто сегодня является подростком в этой роли», — говорит Аллен, автор книги «Побег из бесконечной юности: как мы можем помочь нашим подросткам вырасти, пока они не состарились» . «Вернитесь на 125 лет назад; подростки работали бок о бок с родителями ».

Его исследование и исследование Deutsch показали, что подростки, на которые возложены обязанности, имеющие отношение к их миру — обучение детей младшего возраста, помощь в столовой, помощь пожилым людям, участие в переработке отходов — имели более высокие результаты тестов и меньше поведенческих проблемы, чем у тех, у кого нет.Показатели отсева и беременности среди таких подростков также снизились как минимум наполовину.

«Вы даете подросткам возможность внести свой вклад в жизнь общества, и они начинают это делать», — объясняет Аллен. «Они понимают, что имеют некоторую ценность в большом мире».

Ничто из этого не удивляет Корнелла, изучающего преступное поведение несовершеннолетних. «Более серьезная проблема преступности среди несовершеннолетних связана с тем, что у детей нет значимых занятий, способа внести свой вклад в жизнь общества, способа чувствовать себя хорошо, чувствовать себя хорошо в обществе», — говорит Корнелл.

Без этого, говорит он, «то, что наполняет их время, — это то, что доступно в Интернете, и то, что доступно в популярных СМИ».

Все эксперты Youth-Nex подчеркивают важность широкого, непрерывного, развивающегося общения между родителями и подростками. Хотя родители могут пренебрегать жестокими видеоиграми из-за опасений по поводу их воздействия на детей, данные свидетельствуют о том, что если родители вовлекают детей в дискуссии о насилии, например, подчеркивая, что когда в кого-то стреляют в реальной жизни, они не прыгают. снова вернитесь, но умрете или попадете в больницу — дети с большей вероятностью отреагируют.

«Вы должны помочь им научиться управлять медиа, как мы должны научиться управлять сном или едой», — говорит Толан. «Вам нужно знать, на что они смотрят, а на что нет. Это должно быть участие, как и любая другая часть их жизни ».

Аллен говорит, что родителям подростков не следует беспокоиться о том, что их дети будут переутомлены. «Подростки подобны жаждущим людям, пересекающим пустыню», — говорит он. «Им просто нужно немного воды, чтобы пройти».

SmithsonianTweenTribune | Статьи для детей, средней школы, подростков из Смитсоновского института | tweentribune.com

7 сентября 2021 г.

3 сентября 2021 г.

01 сентября 2021 г.

30 августа 2021 г.

26 августа 2021 г.

24 августа 2021 г.

20 августа 2021 г.

18 августа 2021 г.

16 августа 2021 г.

12 августа 2021 г.

Работа с подростковой депрессией — HelpGuide.org

депрессия

Какой бы унылой ни казалась жизнь сейчас, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше сегодня. Используйте эти инструменты, чтобы помочь себе или другу.

Что такое подростковая депрессия?

Подростковые годы могут быть очень тяжелыми, и совершенно нормально время от времени чувствовать грусть или раздражительность. Но если эти чувства не исчезнут или не станут настолько сильными, что вы чувствуете абсолютную безнадежность и беспомощность, возможно, вы страдаете от депрессии.

Подростковая депрессия — это гораздо больше, чем временное чувство грусти или подавленности. Это серьезное и изнурительное расстройство настроения, которое может изменить то, как вы думаете, чувствуете и действуете в повседневной жизни, вызывая проблемы дома, в школе и в социальной жизни. Когда вы в депрессии, вы можете чувствовать себя безнадежным и изолированным, и вам может казаться, что никто не понимает. Но среди подростков депрессия встречается гораздо чаще, чем вы думаете. Повышенное академическое давление, социальные проблемы и гормональные изменения в подростковом возрасте означают, что примерно каждый пятый из нас страдает депрессией в подростковом возрасте.Вы не одиноки, и ваша депрессия не является признаком слабости или недостатка характера.

Несмотря на то, что может казаться, что черное облако депрессии никогда не исчезнет, ​​есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе справиться с симптомами, восстановить равновесие и снова почувствовать себя более позитивным, энергичным и обнадеживающим.

Если вы родитель или опекун, который беспокоится о своем ребенке…

Хотя не всегда легко отличить от обычной подростковой боли роста, подростковая депрессия — серьезная проблема со здоровьем, выходящая за рамки капризности.Как родитель, ваша любовь, руководство и поддержка могут иметь большое значение для того, чтобы помочь подростку преодолеть депрессию и вернуться к нормальной жизни. Прочтите «Руководство по подростковой депрессии» для родителей.

Признаки и симптомы подростковой депрессии

Трудно описать словами, как именно ощущается депрессия, — и мы не все переживаем ее одинаково. Для некоторых подростков депрессия характеризуется унынием и отчаянием. Для других это постоянный гнев или волнение, или просто непреодолимое чувство «пустоты».Однако, несмотря на то, что депрессия влияет на вас, вы можете испытывать некоторые общие симптомы:

• Вы постоянно чувствуете раздражительность, грусть или злость.
• Ничего больше не кажется забавным — даже занятия, которые вы любили раньше, — и вы просто не видите смысла заставлять себя их делать.
• Вы чувствуете себя плохо — никчемным, виноватым или просто «неправильным» в каком-то смысле.
• Вы спите слишком много или мало.
• Вы обратились к алкоголю или наркотикам, чтобы попытаться изменить свое самочувствие.
• У вас частые, необъяснимые головные боли или другие физические боли или проблемы.
• Все и вся заставляет плакать.
• Вы очень чувствительны к критике.
• Вы набрали или похудели без сознательных попыток.
• У вас проблемы с концентрацией, ясным мышлением или запоминанием. Из-за этого ваши оценки могут резко упасть.
• Вы чувствуете себя беспомощным и безнадежным.
• Вы думаете о смерти или самоубийстве.(Если да, немедленно поговорите с кем-нибудь!)

Как справиться с суицидальными мыслями

Если ваши негативные чувства, вызванные депрессией, становятся настолько сильными, что вы не можете найти никакого решения, кроме причинения вреда себе или другим, вам нужна помощь сразу . Просить о помощи, когда вы находитесь в гуще сильных эмоций, может быть очень сложно, но жизненно важно обратиться к тому, кому вы доверяете, например к другу, члену семьи или учителю. Если вы не чувствуете, что вам есть с кем поговорить, или думаете, что поговорить с незнакомцем будет проще, позвоните на горячую линию для самоубийц.Вы сможете конфиденциально поговорить с человеком, который понимает, через что вы проходите, и может помочь вам справиться со своими чувствами.

Какой бы ни была ваша ситуация, требуется настоящее мужество, чтобы встретить смерть и отступить от края пропасти. Вы можете использовать эту смелость, чтобы продолжать идти и преодолевать депрессию.

ВСЕГДА есть другое решение, даже если вы не видите его прямо сейчас. Многие люди, пережившие попытку самоубийства, говорят, что сделали это, потому что ошибочно считали, что у проблемы, с которой они столкнулись, нет другого решения.В то время они не видели другого выхода, но, по правде говоря, они действительно не хотели умирать. Помните, что как бы плохо вы ни себя ни чувствовали, эти эмоции пройдут.

Мысли о причинении вреда себе или другим не делают вас плохим человеком. Депрессия может заставить вас думать и чувствовать то, что не соответствует характеру. Никто не должен судить или осуждать вас за эти чувства, если вы достаточно смелы, чтобы говорить о них.

Если ваши чувства неконтролируемы, скажите себе подождать 24 часа, прежде чем предпринимать какие-либо действия. Это может дать вам время по-настоящему обдумать ситуацию и отдалиться от сильных эмоций, которые вас мучают. В течение этого 24-часового периода постарайтесь поговорить с кем-нибудь — с кем угодно, — если только это не другой человек с суицидными наклонностями или депрессией. Позвоните на горячую линию или поговорите с другом. Что вам терять?

Если вы боитесь, что не можете контролировать себя, убедитесь, что вы никогда не одиноки. Даже если вы не можете выразить словами свои чувства, просто оставайтесь в общественных местах, гуляйте с друзьями или членами семьи или сходите в кино — все, что угодно, лишь бы не побыть одному и не оказаться в опасности.

Если вы думаете о самоубийстве…

Прочтите, пожалуйста, «Вы склонны к суициду?» или позвоните по телефону доверия:

• В США: 1-800-273-8255
• Великобритания: 116 123
• Австралия: 13 11 14
• Чтобы найти горячую линию в других странах, посетите IASP или Suicide.org.

Помните, самоубийство — это «постоянное решение временной проблемы». Пожалуйста, сделайте этот первый шаг и обратитесь прямо сейчас.

Почему я в депрессии?

Несмотря на то, что вам, возможно, говорили, депрессия вызвана не просто химическим дисбалансом в мозге, который можно вылечить с помощью лекарств.Скорее, депрессия вызвана сочетанием биологических, психологических и социальных факторов. Поскольку подростковые годы могут быть временем больших потрясений и неуверенности, вы, вероятно, столкнетесь с множеством проблем, которые могут способствовать появлению симптомов депрессии. Они могут варьироваться от гормональных изменений до проблем дома или в школе или вопросов о том, кто вы и где вы подходите. травмы в раннем детстве, такие как потеря родителей или физическое или эмоциональное насилие.

Факторы риска подростковой депрессии

Факторы риска, которые могут вызвать или усугубить депрессию у подростков, включают:

1. Серьезное заболевание, хроническую боль или физическую инвалидность.
2. Наличие других психических расстройств, таких как тревожность, расстройство пищевого поведения, нарушение обучаемости или СДВГ.
3. Злоупотребление алкоголем или наркотиками.
4. Академические или семейные проблемы.
5. Издевательства.
6. Травма от насилия или жестокого обращения.
7. Недавний стрессовый жизненный опыт, например развод родителей или смерть любимого человека.
8. Как справиться со своей сексуальной идентичностью в неблагоприятной обстановке.
9. Одиночество и отсутствие социальной поддержки.
10. Слишком много времени проводит в социальных сетях.

Если над вами издеваются…

Стресс от издевательств — будь то в Интернете, в школе или где-то еще — очень трудно пережить. Это может заставить вас чувствовать себя беспомощным, безнадежным и пристыженным: идеальный рецепт от депрессии.

Если над вами издеваются, знайте, что это не ваша вина. Независимо от того, что хулиган говорит или делает, вам не следует стыдиться того, кто вы есть или что вы чувствуете.Издевательства — это насилие, и вам не нужно мириться с этим. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя в безопасности, но, скорее всего, вам понадобится помощь. Найдите поддержку у друзей, которые не запугивают и не обращаются к взрослому, которому вы доверяете — будь то родитель, учитель, консультант, пастор, тренер или родитель друга.

Какими бы ни были причины вашей депрессии, следующие советы помогут вам преодолеть симптомы, изменить свое самочувствие и вернуть чувство надежды и энтузиазма.

Преодоление подростковой депрессии. Совет 1. Поговорите со взрослым, которому доверяете.

Депрессия — это не ваша вина, и вы ничего не сделали, чтобы ее вызвать.Тем не менее, вы можете контролировать свое самочувствие. Первый шаг — попросить о помощи.

Разговор с кем-нибудь о депрессии

Может показаться, что ваши родители никак не смогут помочь, особенно если они постоянно придираются к вам или злятся на ваше поведение. По правде говоря, родители ненавидят видеть, как их дети страдают. Они могут расстроиться, потому что не понимают, что с вами происходит, или не знают, как помочь.

• Если ваши родители каким-либо образом оскорбляют или у них есть собственные проблемы, из-за которых им сложно заботиться о вас, найдите другого взрослого, которому вы доверяете (например, родственника, учителя, психолога или тренера) .Этот человек может либо помочь вам подойти к вашим родителям, либо направить вас к необходимой поддержке.
• Если вам действительно не с кем поговорить, существует множество горячих линий, служб и групп поддержки, которые могут вам помочь.
• Что бы ни случилось, поговорите с кем-нибудь, особенно если у вас есть мысли причинить вред себе или другим. Просить о помощи — это самое смелое, что вы можете сделать, и первый шаг на пути к лучшему самочувствию.

Важность принятия и обмена своими чувствами

Может быть трудно открыто рассказать о своих чувствах, особенно когда вы чувствуете себя подавленным, стыдно или никчемным.Важно помнить, что многие люди в то или иное время борются с подобными чувствами — это не означает, что вы слабый, в корне ущербный или никудышный. Принятие своих чувств и откровение о них с кем-то, кому вы доверяете, поможет вам чувствовать себя менее одиноким.

Несмотря на то, что в данный момент может показаться, что это не так, люди любят вас и заботятся о вас. Если вы наберетесь смелости и поговорите о своей депрессии, она может — и будет — разрешена. Некоторые люди думают, что разговоры о грустных чувствах только усугубят их, но почти всегда верно обратное.Очень полезно поделиться своими переживаниями с кем-то, кто будет слушать и заботиться о том, что вы говорите. Им не нужно иметь возможность «исправить» вас; им просто нужно быть хорошими слушателями.

Совет 2: Старайтесь не изолировать себя — это усугубляет депрессию

Депрессия заставляет многих из нас замкнуться в своей оболочке. Возможно, вам не захочется никого видеть или что-то делать, а в некоторые дни просто встать с постели по утрам может быть сложно. Но изоляция только усугубляет депрессию. Поэтому, даже если это последнее, чем вы хотите заниматься, постарайтесь заставить себя оставаться в обществе.По мере того, как вы выходите в мир и общаетесь с другими, вы, вероятно, почувствуете себя лучше.

Проводите время лицом к лицу с друзьями, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо — особенно с теми, кто активен, оптимистичен и понимает. Избегайте встречаться с теми, кто злоупотребляет наркотиками или алкоголем, создает проблемы или заставляет вас чувствовать себя осужденным или неуверенным.

Участвуйте в занятиях, которые вам нравятся (или к которым вы привыкли). Включение во внеклассные занятия кажется пугающей перспективой, когда вы в депрессии, но вам станет лучше, если вы это сделаете.Выберите то, что вам нравилось раньше, будь то уроки спорта, искусства, танцев или музыки или кружки после уроков. Возможно, сначала вы не почувствуете мотивации, но когда вы снова начнете участвовать, ваше настроение и энтузиазм начнут подниматься.

Волонтер. Делать что-то для других — мощный антидепрессант и усилитель счастья. Волонтерство в деле, в которое вы верите, может помочь вам снова почувствовать связь с другими людьми и миром и доставить вам удовлетворение от осознания того, что вы вносите свой вклад.

Сократите использование социальных сетей. Хотя может показаться, что потеря себя в сети временно облегчит симптомы депрессии, на самом деле это может заставить вас чувствовать себя еще хуже. Например, сравнение себя со сверстниками в социальных сетях только усиливает чувство депрессии и изоляции. Помните: люди всегда преувеличивают положительные аспекты своей жизни в Интернете, игнорируя сомнения и разочарования, которые испытывают все мы. И даже если вы просто общаетесь с друзьями в Интернете, это не замена личному общению.Зрительный контакт, объятие или даже простое прикосновение друга к руке могут существенно повлиять на ваше самочувствие.

Совет 3. Приобретайте здоровые привычки

Выбор здорового образа жизни может творить чудеса с вашим настроением. Было доказано, что такие вещи, как правильное питание, регулярные упражнения и достаточный сон, имеют огромное значение, когда дело доходит до депрессии.

Двигайтесь! Вы когда-нибудь слышали о «кайфе для бега»? Вы действительно получаете прилив эндорфинов от тренировок, что мгновенно заставляет вас чувствовать себя счастливее.Физическая активность может быть столь же эффективной, как лекарства или терапия от депрессии, поэтому займитесь спортом, покатайтесь на велосипеде или возьмите уроки танцев. Любая деятельность помогает! Если вы не очень хорошо себя чувствуете, начните с короткой ежедневной прогулки и продолжайте с этого момента.

Следите за тем, что вы едите. Нездоровая диета может вызвать вялость и усталость, что усугубляет симптомы депрессии. Нежелательная еда, рафинированные углеводы и сладкие закуски — худшие виновники! Они могут дать вам быстрый импульс, но в конечном итоге заставят вас чувствовать себя хуже.Убедитесь, что вы питаете свой ум большим количеством фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Поговорите со своими родителями, врачом или школьной медсестрой о том, как обеспечить достаточное количество питательных веществ в вашем рационе.

Избегайте алкоголя и наркотиков. У вас может возникнуть соблазн выпить или употребить наркотики, чтобы избавиться от своих чувств и получить «улучшение настроения», даже если это ненадолго. Однако употребление психоактивных веществ не только вызывает депрессию в первую очередь, но и только усугубляет депрессию в долгосрочной перспективе.Употребление алкоголя и наркотиков также может усилить суицидальные настроения. Если вы пристрастились к алкоголю или наркотикам, обратитесь за помощью. Вам потребуется специальное лечение от наркозависимости в дополнение к лечению, которое вы получаете от депрессии.

Старайтесь спать по восемь часов каждую ночь. Чувство депрессии в подростковом возрасте обычно нарушает ваш сон. Если вы спите слишком мало или слишком много, ваше настроение будет ухудшаться. Но вы можете улучшить режим сна, приняв привычки здорового сна.

Совет 4. Управляйте стрессом и тревогой

Для многих подростков стресс и тревога могут идти рука об руку с депрессией. Неослабевающий стресс, сомнения или страхи могут истощить вашу эмоциональную энергию, повлиять на ваше физическое здоровье, вызвать резкое повышение уровня тревожности и вызвать или усугубить депрессию.

Если вы страдаете тревожным расстройством, оно может проявляться по-разному. Возможно, вы переносите сильные приступы паники, которые возникают без предупреждения, впадаете в панику при мысли о выступлении в классе, испытываете неконтролируемые, навязчивые мысли или живете в состоянии постоянного беспокойства.Поскольку тревога усугубляет депрессию (и наоборот), важно получить помощь при обоих состояниях.

Советы по управлению стрессом

Управление стрессом в вашей жизни начинается с определения источников этого стресса:

1. Если экзамены или занятия кажутся чрезмерными, например, поговорите с учителем или школьным консультантом или найдите способы улучшить то, как вы управляете своим временем.
2. Если у вас есть проблемы со здоровьем, о которых вы не можете поговорить с родителями, например, о страхе беременности или о проблеме с наркотиками, обратитесь за медицинской помощью в клинику или обратитесь к врачу.Медицинский работник может направить вас к подходящему лечению (и помочь вам обратиться к родителям, если это необходимо).
3. Если вы изо всех сил пытаетесь приспособиться или сталкиваетесь с проблемами в отношениях, дружбе или семье, обсудите свои проблемы со школьным психологом или профессиональным терапевтом. Упражнения, медитация, расслабление мышц и дыхательные упражнения — другие хорошие способы справиться со стрессом.
4. Если ваши собственные негативные мысли и хроническое беспокойство способствуют вашему повседневному уровню стресса, вы можете предпринять шаги, чтобы избавиться от этой привычки и восстановить контроль над тревожным умом.

Как помочь другу-подростку, находящемуся в депрессии

Если вы подросток, и ваш друг кажется подавленным или обеспокоенным, вы можете заподозрить депрессию. Но как узнать, что это не просто преходящая фаза или плохое настроение? Обратите внимание на общие признаки подростковой депрессии:

• Ваш друг не хочет делать то, что вы, ребята, любили делать раньше.
• Ваш друг начал употреблять алкоголь или наркотики или зависать в плохой компании.
• Ваш друг перестает ходить на уроки и внеклассные мероприятия.
• Ваш друг говорит о том, что он плохой, уродливый, глупый или никчемный.
• Ваш друг начинает говорить о смерти или самоубийстве.

Подростки обычно полагаются на своих друзей больше, чем на своих родителей или других взрослых, поэтому вы можете оказаться в положении первого или единственного человека, которому доверяет ваш депрессивный друг. Хотя это может показаться огромной ответственностью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь:

Попросите друга поговорить с вами. Начать разговор о депрессии может быть непросто, но вы можете сказать что-нибудь простое: «Кажется, что вы действительно подавлены, а не вы сами.Я очень хочу тебе помочь. Что я могу сделать? »

Вам не обязательно знать ответы. Вашему другу просто нужно, чтобы кто-то выслушал и поддержал. Слушая и отвечая без осуждения и обнадеживающей манеры, вы в значительной степени помогаете.

Поощрите друга обратиться за помощью. Призовите своего друга, находящегося в депрессии, поговорить с родителем, учителем или психологом. Вашему другу может быть страшно признаться авторитету в том, что у него проблемы.Наличие вас там может помочь, так что предложите пойти за поддержкой.

Оставайтесь с другом в трудные времена. Депрессия может заставить людей делать и говорить обидные или странные вещи.