что это такое, причины, связанные с гормонами и не только, признаки, лечение приступов ночью

Лет пятьдесят – семьдесят назад термин «паническая атака» был мало кому известен. Упоминали его преимущественно психотерапевты. В наши дни ситуация изменилась. Многие слышали о них, кто-то наблюдал, а некоторые имели «счастье» на себе испытать, что такое паническая атака. Ускорение ритма жизни, потоки ежедневно встречаемых людей, особенно в мегаполисах. Развитие информационных средств, которые постоянно сообщают новости, часто о негативных и тяжелых событиях, где бы они не произошли. Стремление современного человека ничего не пропустить. Все эти факторы перегружают психику. В подобных условиях и с такой скоростью она часто не справляется с нагрузкой. На стрессовую перегрузку психика отвечает дискомфортом, страхом, тревогой. Острое проявление их — панические атаки.

Симптомы панической атаки у женщин

Что такое паническая атака

Приступы панических атак — не такое уж редкое явление.

Из каждой сотни человек у одного приступы паники происходят регулярно. Пятеро из ста испытали такой приступ хотя бы раз. Причем пик заболеваний приходится на молодой возраст. По статистике это период от 25 до 35 лет, хотя случиться подобное может в любом возрасте — и с ребенком, и с пожилым человеком. Чаще всего этому расстройству подвержены женщины. Среди шести пациентов диагнозом панических атак окажется один мужчина и пять женщин.

Паническая атака у женщин и мужчин — это состояние внезапно возникшего сильного страха, внешних причин для которого нет. Страх быстро нарастает до точки наивысшей интенсивности, затем сам собой уходит. Длительность приступа от десяти минут до получаса, реже до двух часов. Как правило, приступ оставляет после себя страх его повторения.

Важно! Паническая атака не угрожает жизни, хотя может сопровождаться пугающими физическими проявлениями (сильным сердцебиением, затрудненным дыханием, тошнотой и другими). Они проходят с окончанием приступа. Но психологически легче не становится, поскольку страх повторения приступа продолжает мучить. Это приводит к их развитию снова и снова.

Механизм панической атаки схож с мобилизацией организма при возникновении реальной угрозы или при выполнении непривычно тяжелой для него физической нагрузки. Вероятность повторения первого панического приступа высока. Если приступы начинают происходить регулярно, это уже называют паническим расстройством. Оно может спровоцировать у человека развитие фобических расстройств, привести к изменению его личности.

Что вызывает панические атаки

Причины панических атак у женщин делятся на общие, не зависящие от пола, и специфические, определяемые физиологическими особенностями женского организма. Общие причины панических атак:

1. Наличие серьезного заболевания (например, сердечная патология). Болезнь и отношение к ней пациента вызывает тревогу, которую врачи называют соматизированной. Подавленное и разбитое состояние, неустойчивость эмоций могут вызвать ПА. Но в таких случаях она эмоционально обеднена, на первый план выходят вегетативные проявления. Тревога хоть и очень сильна, но по интенсивности слабее физических симптомов.
2. Наследственный компонент. Исследования указывают на генетическую основу ПА: 20% страдающих ими имеют ближайших родственников с подобными проблемами. Если панические атаки наблюдаются у одного из однояйцевых близнецов, то в каждом втором случае это состояние бывает и у второго. Психотип и характер человека тоже во многом являются генетически обусловленными.
3. Гормональные сбои в организме. Панические атаки и гормоны в женском организме тесно связаны. В механизме формирования и течения панической атаки главную роль играет гормон адреналин. Его избыточный выброс в кровь надпочечниками и вызывает появление признаков ПА. При опухоли надпочечников резко возрастает синтез гормонов, в числе которых адреналин. Повышенная концентрация его в крови генерирует возбуждение, страхи, тревогу. Это состояние может закончиться панической атакой. Возбуждающим действием обладает также гормон тироксин, вырабатываемый щитовидной железой. При нарушении ее работы (тиреотоксикозе) он продуцируется в избытке, повышает двигательную и психическую активность, провоцирует бессонницу. На фоне такого повышенного возбуждения может возникнуть приступ паники, а также ярости и злости. Это объясняется тем, что под действием тироксина ткани становятся более чувствительны и к адреналину.
4. Фармацевтические препараты. К ним относятся лекарства, имеющие в качестве побочного эффекта генерацию повышенной тревожности — анксиогены. Это лекарства, которые увеличивают секрецию активного стимулятора тревоги в организме — гормона холецистокинина. Препараты, относящиеся к стероидам (анаболики, противоастматические лекарства), тоже могут вызвать приступы паники. Еще одно лекарство, бемегрид, используемый для анестезии, лечения алкоголизма, при передозировке снотворными на основе барбитуровой кислоты, вызывает стимуляцию центральной нервной системы и может спровоцировать приступ.
5. Психоэмоциональные факторы — депрессии, фобии, посттравматические расстройства, психические заболевания.

К специфическим причинам панических атак у женщин можно отнести их повышенную эмоциональность, впечатлительность, склонность переживать по любому поводу, боязливость по сравнению с мужчинами, мнительность. На таком фоне стрессовые ситуации могут переживаться болезненнее, формировать тревогу, приводить к приступам паники.

Но основной специфической причиной панических атак у женщин являются гормоны, определяющие физиологию женского организма. Гормональный фон у женщин постоянно меняется, в некоторые периоды жизни наблюдается их серьезный дисбаланс. Так, регулярно происходит сложная гормональная смена, связанная с менструальным циклом. Значительные изменения гормонального фона начинаются с первых недель беременности, протекают в течение всего ее периода и после рождения ребенка. Наконец, значительная гормональная перестройка происходит в период менопаузы, или климакса.

Вероятность возникновения панических атак у женщин увеличивается в периоды:

• полового созревания;
• начала половой жизни;
• беременности;
• родов;
• первых месяцев после рождения ребенка;
• менопаузы.

Наиболее масштабные гормональные изменения женского организма протекают во время беременности, а также после завершения репродуктивного периода — при климаксе. Все остальное время начиная с пубертатного периода изменения в гормональном фоне, которые часто влияют и на психоэмоциональное состояние, происходят регулярно в течение каждого месяца.

Приступы у беременных

Женщина, вынашивающая ребенка, испытывает повышенное психическое напряжение. Она опасается за здоровье будущего малыша, с тревогой думает о предстоящих родах. Могут добавиться также мысли о предстоящих бытовых и финансовых трудностях. Все это может стать почвой для панических атак. Иногда тревожное состояние сохраняется и после родов. Страх за младенца, особенно если молодой маме никто не помогает, заставляет ее бояться собственных действий. Она может панически переживать, что потеряет над собой контроль, сойдет с ума и навредит малышу.

Гормональные изменения на каждой стадии беременности свои. Основной их целью является обеспечение нормальных условий вынашивания и развития ребенка на протяжении всех девяти месяцев и благополучное появление младенца на свет. Поэтому на ранних и на поздних сроках они разнонаправленны. Такие постоянно происходящие гормональные изменения затрагивают и баланс гормонов, отвечающих за тревожность. Увеличение их уровня может вызвать приступ паники. В случае повторения панических атак врачи обычно назначают щадящее лечение. Но в тяжелых случаях может потребоваться и серьезная терапия.

Особенно велика вероятность появления ПА, если до беременности женщина с ними уже сталкивалась. Панические атаки врачи не считают противопоказанием к беременности. Но рекомендуют все же пройти курс лечения, а потом заводить ребенка, поскольку беременность может способствовать ухудшению психического состояния.

Климакс и панические атаки

Ближе к пятидесяти годам в организме женщины начинается серьезная гормональная перестройка — снижения уровня женских половых гормонов и утрата детородной функции. Симптомы климакса и признаки панической атаки у женщин бывают очень схожи. Учащение сердечных сокращений, головная боль, охватывающий тело жар, повышенная потливость и другие.

Если эти физические проявления не сопровождает неконтролируемое чувство паники, а симптомы пропадают при приеме препаратов гормонозаместительной терапии, назначенной гинекологом, можно не беспокоиться — приступы закончатся. Они связаны с климаксом и не являются паническими атаками.

Истинные панические атаки в климактерический период имеет примерно 15% женщин. В группу риска входят страдающие мигренями, сердечными и сосудистыми патологиями, заболеваниями щитовидной железы. Сюда же можно отнести женщин, которые уже переносили панические атаки. Употребление алкоголя, нехватка полноценного сна, стрессы, физические перегрузки тоже относятся к провоцирующим приступы паники факторам в этот период изменившегося баланса половых гормонов.

Симптомы панических атак

Симптомы панической атаки у женщин могут иметь психическую и физическую природу. К психическим симптомам относятся:

• острое чувство страха, надвигающейся угрозы;
• страх умереть от инфаркта, инсульта, сойти с ума;
• ощущение предобморочного состояния;
• происходящее вокруг перестает восприниматься реально;
• собственная личность и действия видятся как бы со стороны.

Женщина может проявлять суетливость, куда-то бежать. Или же ее охватывает скованность, она не может тронуться с места. Наличие и выраженность симптомов отличаются как у разных клиенток, так и в разных случаях у одной женщины. Сила эмоционального проявления тоже индивидуальна.

Физические симптомы и признаки панических атак у женщин могут составить длинный список. Вот наиболее распространенные:

• учащаются и усиливаются сердечные сокращения;
• повышается артериальное давление;
• наблюдаются проблемы с дыханием;
• охватывает жар или озноб;
• усиливается потоотделение;
• кружится голова;
• немеют и холодеют конечности;
• замедляется слюноотделение;
• могут возникнуть тошнота и рвота, боли в животе, диарея.

Многие из этих симптомов субъективны, они ощущаются только пациенткой. Например, сердечная боль при отсутствии патологии со стороны сердца. Отличие их от истинной патологии в том, что они быстро проходят и не беспокоят женщину в период между ПА.

Единая черта всех симптомов панической атаки у женщин — их внезапное появления. Им не предшествуют сигналы в виде головных болей или плохого состояния здоровья. Симптомы начинаются неожиданно, очень быстро растет их интенсивность. Все сопровождается безотчетным страхом — женщина не может объяснить, кто или что ее напугало.

Существует ряд атипичных панических атак, при которых нет ни одного названного выше симптома. Тревога может выражаться лишь в небольшом эмоциональном напряжении. Такие приступы называют маскированной тревогой, поскольку ее замещает временное нарушение работы некоторых органов:

• женщина какое-то время не видит;
• не может разговаривать;
• не может нормально идти;
• у нее пропадает голос;
• она ощущает скрученность рук.

Такие симптомы характерны для людных мест. Их не бывает, когда женщина остается одна. Еще одно название такого состояния — истерический невроз.

Ночные панические атаки

Приступы паники ночью чаще бывают у волевых и ответственных женщин, которым днем удается себя полностью контролировать. Перед приступом часто не удается заснуть из-за беспокойства. Нарастает тревожность, а на ее фоне происходит развитие панического приступа. Или чувство дикого страха будит женщину, и в этом состоянии она с трудом понимает происходящее.

Причины панических атак у женщин ночью, их симптоматика не отличаются от дневных. Но многие замечают, что они значительно сильнее по интенсивности. Развиваются ночные ПА обычно в первой половине ночи, до появления естественного освещения. Часто женщина принимает такие приступы за реакцию на приснившиеся кошмары, которых она не помнит, и не обращается за лечением.

Если приступы повторяются, женщина не может выспаться. Ухудшается самочувствие, появляется апатия, падает внимание, появляются проблемы на работе. Становится страшно ложиться спать. Обостряются соматические болезни, развиваются неврозы, депрессия.

Как развивается приступ

Признаки панической атаки возникают внезапно и, на первый взгляд, одновременно. Но в действительности, механизм ПА развивается поэтапно:

1. Под воздействием внезапно возникшего страха, стрессового фактора надпочечники активизируют выработку адреналина, который является гормоном стресса.
2. Повышение его концентрации в крови сужает сосуды, вызывает рост частоты сокращений сердечной мышцы, учащение дыхания. Артериальное давление повышается.
3. Учащение вдохов и выдохов минимизирует концентрацию углекислого газа в организме. Это усиливает тревогу.
4. Из-за вывода углекислого газа в крови падает кислотность. Это проявляется в головокружении, немеют руки и ноги.
5. Периферические сосуды в мышцах, коже, жировой ткани спазмируются, организм мобилизует кровь к жизненно важным органам — сердцу, мозгу. Ткани, куда поступает меньше крови, получают меньше питания и начинают накапливать молочную кислоту. С проникновением ее в кровоток и ростом содержания в крови, по последним исследованиям, растет интенсивность симптомов ПА.

Появившиеся физические симптомы усиливают тревогу, замыкается круг: сильная тревога порождает интенсивные симптомы, они стимулируют еще больший страх.

Это интересно! В основу алгоритма панической атаки заложен природный механизм мобилизации органов и систем человеческого организма при встрече с реальной опасностью. Он увеличивает выброс адреналина, чтобы под его действием жизненно важные системы получили больше крови и кислорода, работали интенсивнее и позволили человеку сопротивляться угрозе или спастись бегством.

Первая помощь во время приступа

Невольному свидетелю панической атаки желательно понимать, как правильно действовать, чтобы не усугубить симптоматику. Прежде всего важно скрыть собственное волнение, даже если наблюдение переживаемого женщиной приступа вызывает сильную тревогу. Нужно спокойно и уверенно убедить ее, что состояние пройдет, не причинив вреда. Можно взять за руку, смотреть в глаза. Желательно обеспечить приток свежего воздуха в помещение.

Лучше не говорить шаблонных фраз вроде «Я знаю, что ты чувствуешь», «Скоро все пройдет» или «Ты сильная, ты сможешь справиться». Эти фразы производят обратный эффект, потому что женщина воспринимает свое состояние как уникальное, ощущение времени при приступе размыто, она чувствует себя слабой и беззащитной. Ощущение, что ее не понимают и не сочувствуют, только усилит тревогу, сделает приступ более интенсивным.

Под влиянием сопровождающего ПА страха могут напрягаться мышцы, возникать зажимы в теле. Расслабить их поможет растирание или массирование шеи, плеч, ушных раковин, мизинцев, больших пальцев у основания. Измерение артериального давления, частоты пульса, хотя и малоинформативно для постановки диагноза, может подсказать, стоит ли принять лекарство. Например, если давление высокое, можно принять таблетку Анаприлина. При очень сильной сердечной боли нужно принять аспирин и позвонить в «Скорую помощь».

Если паническая атака настигает, когда рядом никого нет, можно помочь себе самостоятельно. Прежде всего нужно привести дыхание к нормальному ритму. При ПА вдох человеком задерживается. Важно быстро перейти на медленное дыхание животом. Для контроля процесса нужно положить на него руки, одну над другой. На три медленных счета вдохнуть, надув живот. На два счета задержать воздух, затем на пять счетов глубоко протяжно выдохнуть. Повторить от десяти до пятнадцати раз.

Чтобы справиться с гипервентиляцией (интенсивным дыханием), которая повышает поступление кислорода в легкие и уменьшает содержание углекислого газа, нужно увеличить поступление последнего. С этой целью обычно дышат в бумажный пакет или, при его отсутствии, в плотно сложенные полушаром ладони. Нужно плотно прижать пакет или руки ко рту, чтобы воздух снаружи не мог поступать, и медленно вдыхать и выдыхать, пока состояние не придет в норму.

Быстрее снять приступ помогают отвлекающие методики. Можно начать считать предметы, например, деревья, машины вокруг или за окном. Знаки препинания в тексте. Полезно сконцентрироваться на повседневных деталях, к примеру, начать планировать завтрашний день или в деталях вспоминать рецепт приготовления сложного блюда. Находясь дома, можно заняться рутинной работой — погладить белье, вытереть пыль, что-то приготовить. Помогает чтение стихов вслух, пение песен. Можно включить и начать смотреть комедийный фильм.

Кстати, хорошо помогает насильно натянутая на лицо улыбка. Мимика тесно связана с мозгом, и изображение положительной эмоции вынудит ее появиться. Отвлечь внимание от переживаний поможет физическое воздействие — сильный щипок, укол стерильной иглой, даже пощечина.

Самое главное при паническом приступе — найти в себе силы, чтобы почувствовать уверенность, что смертельной опасности нет, паника скоро пройдет, организм выдержит и начнет восстанавливаться.

Диагностика патологии

Учитывая схожесть симптоматики острых тревожных приступов и многих серьезных заболеваний, даже опытный врач не сразу однозначно диагностирует паническую атаку. Необходимо детальное обследование, чтобы исключить патологии сердца и сосудов, опухоли мозга, бронхиальную астму, внутренние кровотечения, психические болезни.

Если соматические расстройства не обнаружены, основой для подтверждения диагноза панических атак служит их повторное возникновение, спонтанность и непредсказуемый характер в отсутствии реальной угрозы для пациентки. Должны присутствовать один или несколько симптомов, характерных для ПА. Частота приступов у разных пациенток варьируется: у некоторых они еженедельны, а у кого-то случаются с интервалом в несколько месяцев.

Критерием постановки диагноза служит также состояние между атаками. При соматических болезнях, сопровождающихся приступами острой тревоги (тиреотоксикоз, инсульт), тревожное состояние после окончания панической атаки не сохраняется. Но при паническом расстройстве и между атаками наблюдаются состояние страха и предчувствие повторения, боязнь места, в котором произошла ПА, или ситуации, навязчивые мысли, беспокойство о будущем, депрессивные и истерические проявления.

Для постановки правильного диагноза применяют шкалу Спилберга, определяющую уровень тревожности, тесты, помогающие выявлять страхи. Врач принимает во внимание также историю болезни пациентки, наличие стрессов и жизненных перемен.

Лечение панических атак

Панические атаки нельзя оставлять без внимания. Они требуют лечения, поскольку имеют тенденцию усугубляться: они возникают чаще и длятся дольше. Подверженная атакам женщина, в страхе ожидающая внезапный приступ, чаще находится в плохом настроении, подавлена, замкнута в себе, может начать сторониться людей. Подобные эмоции могут привести к развитию депрессии.

Лечение панических атак у женщин начинается, когда причины их в виде серьезных соматических заболеваний не выявлены и диагноз ПА подтвержден. Более успешным считается комплексное лечение — сочетание лекарственных препаратов и психотерапевтических методов.

Лекарственная терапия

Лечение медикаментами заключается в купировании приступа и контроле его повторения. Купирование проводится транквилизаторами бензодиазепиновой группы. Их достоинство — скорость воздействия. Для достижения эффекта требуется не больше четверти часа. Но они развивают зависимость, вызывают сонливое состояние, вялость. Под их действием трудно сконцентрировать внимание, страдает скорость мыслительной деятельности, движений. Не рекомендуется, приняв такой препарат, садиться за руль.

Некоторые специалисты предпочитают лечение анксиолитиками. Их назначают как для купирования приступа, так и при длительной терапии. Эти препараты снижают уровень панических настроений, имеют седативный эффект, расслабляют мышцы.

Если у больной отмечается наличие суицидальных настроений, выписывают трициклические антидепрессанты. Принимают их длительно, от полугода до десяти месяцев. В начале приема доза плавно увеличивается, после принятия решения об отмене плавно снижается.

Реже, при доминировании вегетативных симптомов, врач может принять решение о назначении ингибиторов МАО. Принимая их, из рациона исключают продукты, в составе которых содержится вещество тирамин — сыр, копчености, бобовые, алкоголь и некоторые другие.

Самыми современными антидепрессантами являются ингибиторы обратного захвата серотонина. Они отличаются высоким противопаническим эффектом и имеют мало побочных эффектов. Их недостаток — гиперстимуляция нервной системы на первом двухнедельном этапе приема.

При сердечной патологии часто назначают бета-блокаторы. Снижая частоту сердечных сокращений и артериальное давление, они также способствуют снятию эффекта, оказываемого адреналином.

Если паническое расстройство сопровождается депрессией, помогают атипичные антидепрессанты. Они различаются механизмами действия и влияют одновременно на несколько нейромедиаторов.

Ноотропные препараты назначают тем, кто уже лечится антидепрессантами или транквилизаторами. Под их влиянием улучшается работа мозга, кровоток и процессы обмена в нервных тканях. Они способствуют росту стрессоустойчивости.

Психотерапия

Многие специалисты считают психотерапию не просто неотъемлемой частью, а базой для лечения панических атак. Методов существует много, психотерапевт подбирает их под историю и особенности болезни конкретной пациентки.

Чаще всего применяют когнитивно-поведенческую психотерапию. Задача психотерапевтических сеансов — изменение мышления пациентки, ее отношения к состоянию тревоги. Психотерапевт объясняет механизм приступов, учит контролировать страх, помогает освоить техники расслабления мышц, медитативных практик, дыхательные методики.

Психоанализ менее популярен, поскольку это лечение требует длительного времени. Его выбирают, когда фоном для панических атак служат неблагоприятные факторы жизни клиентки (конфликты в семье и на работе, переезд в другой город, детские психические травмы и т. д.).

Для избавления от панических атак широко применимо гипнотическое воздействие на клиентку. Классический гипноз может помочь в короткий срок. Введя пациентку в гипнотический транс, гипнолог внушает специальные установки, нацеленные на освобождение от панических приступов. Но этот метод подходит только гипнабельным пациенткам. Требуется также высокая мотивация и доверие гипнологу, отсутствие страха перед процедурой гипноза.

Эриксоновский гипноз считается более мягким и подходит большему количеству клиентов. Гипнолог не дает четких указаний, а способствует сосредоточению пациентки на ее внутренних переживаниях. Введение в транс тоже происходит, но она не теряет способности общаться со специалистом. Этот метод помогает разрешить внутренние конфликты женщины. Психолог также может научить ее техникам самогипноза, и она будет продолжать работать над тревожными состояниями самостоятельно.

При использовании метода телесно-ориентированной терапии работа идет с телесными ощущениями пациентки. Используется техника расслабления через предварительное напряжение мышц, различные дыхательные упражнения, другие методы релаксации. Воздействие на тело снижает уровень тревоги клиентки.

Существует также семейная терапия, когда психолог работает не только с основным клиентом, но и с его родственниками. Некоторые психотерапевты используют методы нейро-лингвистического программирования, десенсибилизацию, гештальт-терапию.

Избавление от панических атак можно пройти у специалиста в этой области, психолога-гипнолога Никиты Валерьевича Батурина.

Как себе помочь

Если у женщины неоднократно наблюдались симптомы панической атаки, лечение у специалиста нужно обязательно подкрепить самостоятельными усилиями, направленными на борьбу с расстройством, заниматься профилактикой. Нужно проанализировать свой образ жизни и скорректировать его, если он далек от здорового. Это касается баланса между отдыхом и работой, рациона питания, полноценного ночного отдыха, изменения некоторых привычек, избавления от вредных.

В жизни должна присутствовать физическая активность. Велосипед, плавание, занятия в спортивных центрах. В наше время они предлагают тренировки на любой вкус. Разумные спортивные нагрузки не просто формируют мышцы и корректируют фигуру. Они влияют на общее самочувствие, баланс гормонов в организме. Получив первые результаты, женщина начинает нравиться себе, повышается ее самооценка, рождаются положительные эмоции. Этому способствуют и выделяемые в процессе тренировок гормоны радости — эндорфины. Появляются легкость и бодрость. В таком состоянии тревоги или вообще не беспокоят, или гораздо легче поддаются контролю.

Важно развивать устойчивость к стрессу, способность контролировать свое состояние. Необходимо повышать самооценку: не сравнивать себя с другими, концентрироваться на своих достоинствах и успехах. Сделать все, что поможет чувствовать себя увереннее — заботиться о своей внешности, одежде, заниматься самообразованием. Нужно учиться пресекать свои переживания по поводу совершенных ошибок, рассматривать их как урок, опыт, который пригодится в будущем, анализировать их без лишних эмоций. Хорошо помогает в этом, а также дает возможность разобраться в себе, в своих переживаниях, ведение дневника.

В жизни нужно научиться видеть больше того, что вызывает положительные эмоции. Полезно больше смеяться, заниматься тем, что доставляет удовольствие. Возможно, это творчество, общение с приятным человеком, чтение и просмотр хорошего фильма. На кого-то позитивно действует искусство — выставки, музыка, театр. Доказано положительное воздействие на психику арттерапии. Без негативных эмоций тоже не обойтись. Но не нужно прятать их глубоко внутрь, нужно давать им выход.

Многим мешают увереннее идти по жизни негативные воспоминания, психологические травмы из прошлого. От них нужно попытаться избавиться. Не стоить хранить предметы, которые могут о них напомнить. В воображении можно построить барьер между настоящим и прошлым отрицательным опытом. Полезно проанализировать переживание из прошлого и в мыслях изменить ход событий, привести их к удачному финалу.

В ликвидации панических расстройств большое значение имеют дыхательные и медитативные техники, аутотренинги. Расслабление мышечное ведет к психической релаксации. Эти техники учат самостоятельно регулировать психоэмоциональные и вегетативные нарушения, подавлять отрицательные эмоции. Действуют они не мгновенно, понадобится терпение и упорство в занятиях. Но постепенно они позволят обрести контроль над паникой.

Освоить медитативные техники помогут видеоролики:

 

Невроз и паническая атака: причины, симптомы, лечение

Под термином невроз подразумевается группа заболеваний нервной системы, провокатором возникновения которых становится длительное психическое перенапряжение. Одно из проявлений невротического расстройства — панические атаки, для которых характерно возникновение внезапных приступов тревоги, сопровождающихся чувством страха и выраженной соматической симптоматикой. Как правило, подобного рода состояние развивается в результате определенных ситуаций или вследствие предрасполагающих к тому факторов. Однако иногда приступ паники может беспокоить пациента без каких-либо видимых причин.

Вне зависимости от природы происхождения невроз и панические атаки хорошо поддаются коррекции и лечению. Современные методы борьбы с проблемой позволяют значительно снизить выраженность симптоматических проявлений болезни, благодаря чему больной может восстановить деятельность нервной системы и вернуться к полноценному образу жизни.

Причины возникновения панических атак

Практически все люди, страдающие неврозами и паническими атаками, перед развитием такого рода невротических расстройств, испытывали состояние повышенного эмоционального напряжения. Пусковым механизмом могла стать как единичная стрессовая ситуация, так и стресс, накапливаемый на протяжении долгого времени.

Также толчком могли послужить продолжительные физические и эмоциональные перегрузки, к примеру:

• хроническое переутомление;
• нарушение сна;
• моральное истощение на фоне отсутствия полноценного отдыха;
• напряженная работа;
• постоянный круговорот мыслей о проблемах.

Иногда в роли фактора-провокатора может выступать давно пережитая психологическая травма, хранящаяся в глубинах памяти и не дававшая о себе знать на протяжении длительного времени, которая под влиянием тех или иных факторов в один момент напомнила о себе в виде невроза и панических атак.

Дело в том, что ни один стресс не проходит бесследно, любые отрицательные эмоции запускают внутренние механизмы, которые остановить не так-то просто. И даже после того, как негативный фактор перестал действовать, и состояние человека нормализовалось, процессы, запущенные в тканях мозга, не прекращаются. Таким образом происходит постепенное накопление негатива. Как вода в стакане скапливаются отпечатки стресса, и в один прекрасный момент выходят за края. Когда сосуд переполняется, человек встречается с неврозом.

Невроз с паническими атаками выступает в качестве разрядки. Накопленный негатив пагубно влияет на организм, поэтому при отсутствии эмоциональной разгрузки, он начинает самостоятельно искать пути избавления от напряжения. Невротические реакции в этом случае и становятся той разрядкой, которая позволяет разгрузить нервную систему.

Клинические проявления

В некоторых случаях чувство паники возникает беспричинно или под воздействием незначительных событий, которыми могут стать даже громкие звуки или звенящая тишина.

Как правило, приступ панической атаки возникает внезапно и сопровождается такими симптоматическими проявлениями, как:

• чувство сильной тревоги;
• изменение сердечного ритма;
• дрожь в теле;
• повышенное потоотделение;
• повышение или понижение артериального давления;
• головокружение;
• затрудненное дыхание;
• расстройство кишечника;
• учащенное мочеиспускание;
• тошнота и тяжесть в области грудной клетки.

Также симптомы невроза с паническими атаками могут дополняться изменениями в сознании, проявляющимися отсутствием ясности и четкости мысли. В таком состоянии пациент не может сосредоточиться ни на чем, кроме собственных негативных ощущений.

На интенсивные эмоции организм также может ответить неконтролируемыми реакциями в виде:

• рвоты,
• недержания мочи,
• нарушения способности контролировать акт дефекации.

Зачастую лица, страдающие вегетативным кризом, предъявляют жалобы на ощущение полной пустоты в голове и теле. Людям начинает казаться, что они покидают физическую оболочку и ощущают себя бесполыми существами. Эти симптомы подкрепляются сильным чувством страха, вызывающим непреодолимое желание сбежать и скрыться от самого себя.

В таком состоянии человек может пребывать от нескольких минут до одного часа. По окончании приступа чувства и ощущения больного постепенно стабилизируются, болезненная симптоматика отступает, оставляя после себя незначительную боль в мышцах, подавленность, нарушение сна.

Однако каждый человек индивидуален, поэтому клиническая картина невроза и панических атак может проявляться совершенно по-разному в каждом отдельном случае. Чаще всего подобного рода симптомы испытывают лица с особым складом нервной системы, они имеют мнительный и тревожный характер, поэтому больше остальных подвержены эмоциональным потрясениям. В крови таких людей повышен уровень концентрации гормона стресса.

Посмотрите полезное видео о причинах и способах лечения панических атак:

Лечение

Лечение панических атак и невроза — долгий и кропотливый труд, в первую очередь для самого больного. От него требуется максимум участия в решении проблемы.

Медикаментозная терапия не в силах полностью избавить человека от подобного рода невротического заболевания. Она лишь способна на время снизить выраженность симптоматических проявлений. Основным же звеном в лечении является психотерапия. Только совокупность различных психотерапевтических методик и лекарственных препаратов даст положительный результат и позволят полностью избавиться от патологического состояния.

Первостепенная задача специалиста заключается в извлечении из глубин сознания пациента причин, в результате которых произошло развитие болезни. Следующим шагом является коррекция расстройств сознания и искоренение негативных факторов. При этом человек также принимает активное участие в  процессе, поскольку именно ему дается возможность самостоятельно выявить причину патологии.

К тому же специалист обучает, каким образом следует преодолевать приступы панических атак, поэтому в случае их наступления человек сможет воспользоваться этими навыками и справиться с состоянием без дополнительной помощи.

Как контролировать паническую атаку

Начиная лечение невроза, панических атак, депрессии или других психологических проблем, следует понимать, что быстрого результата получить не удастся. Для полного устранения проблемы потребуется немало времени, сил и денежных средств. Важно осознавать, что отрицательные эмоции накапливались ни один год, поэтому и избавиться от их последствий получится не сразу.

Постепенно тревожные мысли будут возникать реже, а панические атаки станут слабыми. Но главное — со временем пациент научится контролировать свое психологическое состояние.

Самое страшное при неврозе, это переживание очередного приступа панической атаки. На этой почве у людей развивается фобия — страх перед страхом. Чтобы терапия принесла положительный эффект, человек должен осознать, что какими неприятными и ужасными не были бы проявления приступа, все они сойдут на нет, просто требуется время. Поставив себе установку, что все это временно, намного проще контролировать патологическое состояние.

Действенной методикой при панических атаках является контроль дыхания. Суть лечебного способа заключается в замедлении дыхательного процесса. При наступлении очередного приступа специалисты рекомендуют сконцентрироваться на дыхании и производить по 4 вдоха/выдоха в минуту. Таким образом происходит регулирование гипервентиляции и самостоятельно провоцируется повышение содержания углекислого газа в крови. Это позволяет прервать порочный круг панического расстройства и вегетативного криза.

Приступ паники не стоит избегать, наоборот — нужно быть готовым к его наступлению и даже желать, поскольку только опыт преодоления тревожного состояния, позволит закрепить навыки и даст возможность научиться контролировать патологию. Только практика поможет перестать чувствовать страх перед панической атакой, а значит, и приблизит момент полного восстановления.

Целью терапевтических мероприятий является достижение полной ремиссии, то есть полное отсутствие приступов паники, а также коррекция психологического состояния пациента. Однако успешность лечения во многом зависит от человека, страдающего подобного рода заболеванием.

Важно! Только поставив перед собой четкую цель и идя к ней, пусть неспешными шагами, можно получить максимальную результативность. Не стоит недооценивать свои силы и возможности, поскольку при желании человек способен на многое.

Не стоит бороться с проблемой в одиночку, неграмотный подход к делу может не только не принести желаемых результатов, но и усугубить ситуацию. Поэтому не надо откладывать поход к врачу. Ведь чем раньше будет начато лечение, тем быстрее будет выздоровление.

При наличии тревожных симптомов можно получить квалифицированную консультацию психолога Никиты Валерьевича Батурина, который разработал авторскую методику в избавлении от различных расстройств психики. Записаться на прием можно перейдя по ссылке.

Паническая атака. Причины, симптомы и лечение патологии :: Polismed.com

Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции!

Паническая атака (или эпизодическая пароксизмальная тревога) – это подвид тревожного расстройства, который относится к расстройствам невротического уровня, связанным со стрессом. Паническая атака представлена хорошо очерченным эпизодом интенсивной тревоги или недомогания, который приходит внезапно, достигает максимума в течение нескольких минут и длится не более 10 – 20 минут, также внезапно и проходит.
 
Паническая атака может быть как самостоятельным заболеванием, так и в кадре какого-либо расстройства. Приступы паники могут встречаться не только у больных с психическими заболеваниями, но и при ряде других непсихических заболеваний (ревматические болезни, эндокринные и сердечно-сосудистые патологии).
 
Статистика
В современном обществе панические атаки встречаются довольно часто. По последним данным в течение всей жизни около 10 – 20 процентов населения переносит один или более панических приступов. Это значит, что каждый пятый человек хоть раз в жизни подвергается приступу паники. Данный факт даже послужил поводом отнести паническую атаку не к патологии, а к особому виду поведению людей.
 
Постоянным паническим атакам подвержено от 0,5 до 1 процента людей. Однако данные цифра сильно разниться в зависимости от населенного пункта, страны. Так, американские авторы приводят более высокие цифры (например, что более 2,7 процента американцев подвержены периодическим паническим атакам). В двух третях случаев приступы паники сочетаются с другими расстройствами невротического или психотического уровня.
 
В 70 процентов случаев паническая тревога осложняется депрессивной симптоматикой и риском суицида. В 20 процентах случаев отмечается присоединение алкогольной или медикаментозной зависимости. Частота встречаемости панических атак среди женщин в 5 раз выше, чем среди мужчин. Средний возраст и для мужчин, и для женщин составляет 25 – 35 лет. Однако панические атаки могут встречаться и среди подростков, и среди пожилого населения (после 60 лет).
 
Интересные факты
Попытки изучения тревожных состояний были предприняты многими специалистами. Впервые систематизировать неврозоподобные состояния были предприняты французским психиатром Шарко. Впоследствии его ученик Зигмунд Фрейд описал приступ паники как «тревожную атаку». Термин «паническая атака» был введен в 1980 году Американской ассоциацией психиатров (DSM-III) как основное проявление панических расстройств.
 
Теории возникновения панических атак и развивающихся вслед за ними тревожных расстройств изучаются до сих пор. Ученными были предприняты попытки нейроанатомически изучить, какие структуры мозга отвечают за развитие паники. Установлено, что поражение височных долей мозга и некоторых отделов лимбической системы провоцирует снижение страха и агрессии. Стимуляция этих отделов, наоборот, приводит к развитию тревожного состояния и страха. Стимулировать приступ паники можно внутривенным введением лактата натрия. Так, у 5 процентов здоровых людей после инъекции лактата наступает приступ тревоги. У больных людей эта цифра достигает 70 процентов. Аналогичный эффект вызывает двуокись углерода.

Механизм возникновения панической атаки

На сегодняшний день существует множество теорий возникновения панических атак. Они затрагивают как физиологическое, так и социальное звено. Однако первопричиной панической атаки принято считать физиологические процессы, происходящие в организме человека, под действием стрессовых факторов.

Катехоламиновая гипотеза

Эта теория базируется на том, что тревожные состояния связаны с повышенным уровнем в крови таких веществ как катехоламины. Катехоламины – это биологически активные вещества, которые вырабатываются корой надпочечников. Они оказывают стимулирующее действием на организм — сужают сосуды, повышают давление, стимулируют нервную систему. Установлено что уровень катехоламинов при панических атаках повышается не только на периферии (в крови, в моче), но и в мозге. В нервной ткани повышение концентрации этих веществ происходит преимущественно за счет дофамина.
 
В научных экспериментах эта теория подтверждается инъекциями адреналина. Введение адреналина в экспериментальных целях провоцирует физические (повышенное артериальное давление, сердцебиение) и эмоциональные (страх, возбуждение) корреляторы панической атаки.

Генетическая гипотеза

Некоторые исследователи придерживаются того мнения, что панические атаки имеют под собой генетическую основу. Их мнения основаны на том, что каждый пятый страдающий паническим расстройством имеет родственников с аналогичным недугом. Также интересен тот факт, что у однояйцевых близнецов конкордантность встречается в 50 процентах случаев. Среди близких родственников панические атаки встречаются в 15 – 20 процентов случаев.

Психоаналитическая теория

Основоположником этой теории является Зигмунд Фрейд, который считал, что ядром тревоги и страха является внутриличностный конфликт. Важнейшую роль в развитии тревоги он придавал вытеснению собственных влечений. Фрейд считал, что если эмоциональная разрядка (а именно разрядка сексуальной энергии) встречает препятствие, то эта энергия будет порождать физическую напряженность. Далее, по мере накопления напряженности, на психическом уровне она трансформируется в тревогу.
 
В дальнейшем другие психоаналитики придерживались того, что паника вызывается страхами перед этими влечениями. Ученица Фрейда K.Horney, считала, что паника может быть результатом определенной конфликтной ситуации, а сексуальные влечения становятся проблемой лишь в том случае, когда они становятся опасными ввиду каких-либо социальных табу.

Поведенческая теория

Эта теория основывается на том, что приступы паники вызываются и определяются (задают ход заболеванию) внешними причинами. Например, учащенное сердцебиение (берется как условный раздражитель) может быть спровоцировано какой-то угрожающей ситуацией (безусловный раздражитель). Впоследствии может формироваться условно-рефлекторный приступ тревоги без наличия угрожающей ситуации. Аналогичную ситуацию можно проследить при заболеваниях сердца.
 
Приступ тревоги может быть следствием имитации аналогичных ситуаций человеком. Например, в транспорте у человека может возникнуть внезапный страх того, что автомобиль (или другой вид транспорта) может потерпеть аварию. Без того, чтобы авария произошла, у него развивается приступ паники. То есть в данном случае паническая атака не имеет под собой состоявшийся прецедент, а лишь сфантазированный.

Когнитивная теория

Сторонники этой теории считают, что причиной панических атак является неверная интерпретация собственных ощущений. Например, частое сердцебиение может восприниматься, как признак угрозы для жизни. Такие люди, согласно этой теории, обладают повышенной чувствительностью и склонны преувеличивать свои ощущения. Дальнейшая фиксация этих ошибочных ощущений (того, что частое сердцебиение является предвестником смерти), приводит к развитию периодических панических состояний. В этом случае наиболее выражена не сама паническая атака, а сам страх ее появления.
 
Целесообразно рассматривать причины панических атак в комплексе с основным заболеванием (если оно есть). Паническая атака может быть лишь симптомом какого-либо заболевания. Чаще всего, это психические патологии.

Этапы развития панической атаки

Несмотря на быстрое, а иногда почти молниеносное течение панических атак, в организме за это время происходит каскад реакций.
 
Поэтапный механизм развития панической атаки:

• выброс адреналина и других катехоламинов вслед за стрессом;
• сужение кровеносных сосудов;
• увеличение силы и частоты сердцебиения;
• увеличение частоты дыхания;
• снижение концентрации углекислого газа в крови;
• накопление молочной кислоты в тканях на периферии.

Механизм панической атаки сводится к тому, что вслед за внезапно появившийся тревогой происходит выброс в кровь гормона стресса – адреналина. Одним из самых выраженных эффектов адреналина является его сосудосуживающее действие. Резкое сужение сосудов ведет к повышению давления, что является очень частым симптомом при панических атаках. Также адреналин приводит к увеличению частоты сердцебиения (тахикардии) и дыхания (человек начинает глубоко и часто дышать). Тахикардия является причиной одышки и ощущения того, что человеку недостает воздуха. Это состояние задыхания и нехватки воздуха еще больше усиливает страх и тревогу.
 
На высоте повышенного давления и других симптомов у пациента может наблюдаться дереализация. При этом человек не понимает, где он находится и что с ним. Именно поэтому при приступе панической атаки рекомендуется оставаться на месте.
 
Усиленное и частое дыхание приводит к снижению концентрации углекислого газа в легких, а затем и в крови. Это, в свою очередь, ведет к нарушению кислотного баланса (pH) крови. Именно колебания кислотности крови являются причиной таких симптомов как головокружение и онемение конечностей. В то же время в тканях накапливается молочная кислота (лактат) которая, согласно экспериментальным исследованиям является стимулятором тревоги.
 
Таким образом, в механизме развития панической атаки наблюдается порочный круг. Чем интенсивнее тревога, тем экспрессивней симптоматика (ощущение удушье, тахикардия), которая еще больше стимулирует тревогу.

Причины возникновения панических атак

Паническая атака может развиваться в рамках любого заболевания или любого оперативного вмешательства, которое является стрессом для человека. Среди соматических заболеваний преобладают болезни сердца, патологии дыхательной системы, эндокринные заболевания. Однако наиболее часто плацдармом для развития панической атаки является психическая патология.

Соматические (телесные) заболевания

Паника при соматических заболеваниях называется еще соматизированной тревогой. Это означает, что почвой для развития тревоги является болезнь человека и отношение его к этой болезни. Вначале, при наличии той или иной патологии, у пациентов наблюдается эмоциональная неустойчивость, подавленность и разбитость. Потом, на фоне общего состояния присоединяются определенные симптомы — дискомфорт в груди, одышка, боли в сердце, которые сопровождаются тревогой.
 
Особенностью панической атаки при соматических заболеваниях является их эмоциональная обедненность. В клинической картине на первое место выступают вегетативные симптомы (частое сердцебиение, потоотделение). Выраженность тревоги при этом может быть умеренной либо сильной, но, тем не менее, она уступает интенсивности физических симптомов.
 
Соматические заболевания, которые могут сопровождаться приступами паники:
Болезни сердца
В кадре заболеваний сердца панические атаки могут развиваться чаще всего. Очень часто пусковым механизмом является острый инфаркт миокарда. Боль, которую ощущает во время этого пациент, провоцирует появление сильного страха смерти. Фиксация этого страха и является почвой для дальнейших приступов паники. Пациенты, перенесшие инфаркт, начинают испытывать периодические страхи смерти. Аналогич

Панические атаки у женщин — лечение в Москве, симптомы и причины, запись на прием и консультацию.

Панические атаки проявляются во внезапном сильном страхе, который возникает без каких-либо причин. Приступы панических атак наиболее распространены среди людей в возрасте от 25 до 35 лет, преимущественно они отмечаются у женщин. Механизм развития внезапного страха схож с реакцией организма в случае опасности или выполнения тяжелых физических нагрузок, когда происходит мобилизация имеющихся возможностей.

Люди, которые перенесли приступ, зачастую испытывают страх его повторения. Основная опасность данного состояния заключается в высокой вероятности развития фобий и изменений личности. Врачи-психиатры Юсуповской больницы выявляют и лечат панические атаки при беременности, в период климакса и других состояниях организма.

Причины панических атак у женщин

Причины панических атак активно изучаются врачами-психиатрами. Так, в ходе многочисленных исследований были установлены общие причины, которые не зависят от пола человека, а также специфические. Панические атаки могут возникать вследствие общих причин, к которым врачи-психиатры относят:

• наследственную предрасположенность;
• наличие соматических заболеваний;
• прием лекарственных препаратов;
• психические заболевания, депрессии, регулярное действие стрессовых факторов, фобии.

Симптомы панической атаки у женщин могут появляться в следствие следующих специфических причин:

• гормональные изменения. Во время приступа в кровь поступает избыток гормона адреналина, который способствует появлению признаков;
• повышенная эмоциональность и впечатлительность;
• мнительность и повышенная тревожность.

Панические атаки, симптомы и признаки у женщин могут появляться в любом возрасте, в большей степени связаны с менструальным циклом и гормональными изменениями. Гормональная перестройка у женщин происходит в период полового созревания, а в последующем отмечается в начале интимной жизни. Кроме этого, серьезные изменения претерпевает гормональный фон с момента зачатия до рождения ребенка. Заключительная гормональная перестройка в женском организме происходит в период климакса.

В данные периоды вероятность развития панических атак у женщин существенно повышается, поэтому в Юсуповскую больницу зачастую обращаются пациентки с жалобой на панические атаки во время беременности или начала климакса. Врачи-психиатры деликатно подходят к решению медицинских проблем пациенток, поэтому составляют программы лечения панических атак с учетом их индивидуальных особенностей и особенностей проявления приступов.

Симптомы панической атаки у женщин

Признаки панических атак разделены специалистами на физические и психические, однако отличительной особенностью данного нарушения является внезапное их появление. Физические симптомы приступов беспричинной паники заключаются в ухудшении состояния и работы систем организма. Физические признаки панических атак у женщин:

• учащение сердцебиения;
• головокружения;
• повышение артериального давления;
• затруднение дыхания;
• уличенное потоотделение;
• дрожание или онемение конечностей;
• замедление слюноотделения;
• диарея, рвота и головные боли.

Некоторые из данных проявлений могут ощущаться только пациенток, в данном случае они являются субъективными. Кроме этого, у женщин могут отмечаться атипичные проявления, при которых тревога препятствует нормальному функционированию органов. Так, у женщины во время приступа может ухудшаться зрение или исчезать голос.

Психические симптомы панической атаки у женщин:

• повышенная тревожность и страх, связанный со смертью, сумасшествием;
• чувство надвигающейся угрозы;
• ощущение нереальности происходящих событий;
• ухудшение восприятия происходящих событий.

Панические атаки перед месячными имеют менее выраженные проявления, однако в данном случае женщина испытывает нервное напряжение, высока вероятность совершения импульсивных поступков.

Врачи-психиатры Юсуповской больницы занимаются научной деятельностью и изучают механизмы развития панические атак под действием различных причин. Данные исследования позволяют при лечении пациенток сочетать высокоэффективные методы.

Панические атаки при беременности

Гормональная система при наступлении зачатия претерпевает изменения, поэтому у женщин могут возникать панические атаки при беременности. Приступ страха может быть спровоцирован переживаниями о будущих событиях. При вынашивании ребенка женщине следует уделять повышенное внимание психоэмоциональному состоянию, поэтому даже единичные приступы страха на начальных этапах могут оказать влияние на течение беременности.

При оказании помощи пациентам, ожидающим рождение ребенка, врачи-психиатры Юсуповской больницы используют безопасные методы, поэтому медикаментозная терапия полностью исключается. Оптимальными методами лечения приступов панических атак среди беременных женщин являются методики, направленные на релаксацию, расслабление мышц, дыхательные упражнения.

Панические атаки при климаксе: симптомы

Распространенным заблуждением является утверждение о том, что появляются панические атаки после родов или в период беременности, в другие периоды они исключены у женщин. Данные нарушения могут проявляться в период климакса, когда происходит угасание функции яичников и утрата репродуктивной функции.

Приступы панических атак у женщин проявляются головной болью, учащенным сердцебиением, чувством жара, неконтролируемой паникой. В период климакса панические атаки отмечаются у 15% женщин. Состояние женщины усугубляется после физических нагрузок, употребления алкоголя или стрессовых ситуаций.

Лечение панических атак

Панические атаки являются серьезной и деликатной проблемой, которую успешно позволяют решить современные методы терапии и квалификация врачей Юсуповской больницы. Взаимодействие между пациентом и специалистом выстраивается на принципах доверия и предоставления максимальной информации об имеющейся проблеме, способах ее устранения и имеющихся результатах.

Многопрофильная Юсуповская больница имеет необходимое оборудование, средства для выявления и лечения приступов паники. После индивидуальной терпи пациентки отмечается, что симптомы панических атак у женщин постепенно уменьшаются и исчезают.

Европейский уровень сервиса, вежливый персонал, отсутствие очередей и возможность посещения специалиста в удобное время делают лечение приступов панических атак доступным и комфортным. Медицинский персонал Юсуповской больницы обладает необходимыми навыками и знаниями для лечения данных расстройств у женщин в различные периоды их жизни.

Панические атаки поддаются лечению с использованием достижений современной медицины, при этом немаловажным фактором успешного выздоровления является мотивация пациента. Если Вам необходима консультация врача-психиатра, свяжитесь с сотрудниками Юсуповской больницы по телефону и запишитесь на прием.

Доктор, у меня паническая атака! Что делать?

Сегодня многие люди страдают от приступов беспричинного панического страха. Он может возникнуть внезапно – в метро, дома, среди толпы людей или в полном одиночестве, ранним утром или поздней ночью. Такие приступы называют «паническая атака» или «вегетативный криз». На самом деле, панические атаки и их симптомы достаточно многолики, и у разных людей могут проявляться по-разному.

Как правило, сначала возникает легкое тревожное ощущение. Тревога возрастает за считанные минуты – от страха человек не может сдвинуться с места: встать, выйти на улицу, пойти на работу. Сердце учащенно бьется, руки потеют, возникает головокружение, головная боль, тошнота, тремор, могут даже онеметь руки или ноги. Человеку кажется, что он вот-вот потеряет сознание, сойдет с ума или вовсе умрет от сердечного приступа или инсульта, и поэтому он боится трогаться с места, чтобы не упасть на глазах у множества людей или, наоборот, остаться без помощи. И так, он может пережидать в течение 30-60 минут, пока приступ страха не стихнет.

«Однажды я как обычно ковырялся в гараже в своей машине. Вдруг ни с того ни с сего я ощутил онемение левой части лица и тела. Я не мог двинуться, словно меня парализовало. Одновременно я начал испытывать сильную жажду – пересохло в горле. Меня бросало то в жар, то в холод, и я просто лег в машину и ждал, когда это закончится. Спустя 30 минут меня отпустило. С тех пор, как только я подходил к машине, мне становилось плохо, а если садился за руль, то перед глазами все плыло. В конце концов, мне пришлось даже бросить работу автослесаря», — пациент, Артур (46 лет).

Бывает и так, что человек, у которого внезапно возник приступ панической атаки, наоборот, бежит поскорее на свежий воздух, потому что испытывает острое чувство удушья, — и это помогает ему справиться с приступом.

Некоторые пациенты жалуются, что начинают испытывать тревогу при столкновении с конкретной ситуацией. Например, когда необходимо сесть за руль или пойти на работу. Если человек продолжает действие, которое приводит в раздражение его нервную систему, то интенсивность приступа возрастает. Если он прекращает действие и возвращается домой, то тревога постепенно сходит на нет. Так, многим людям, которые мучаются от панических атак и их симптомов, приходится бросать работу, учебу, полностью менять привычный образ жизни. И такой способ тоже нередко помогает им существенно уменьшить проявления панического расстройства, но не избавиться от него полностью. К тому же, не каждый может себе позволить столь резкие перемены в жизни.

Что же делать, если Вас посещают регулярные приступы панического страха?

Панические атаки симптомы

Люди с паническим расстройством очень часто в течение долгого времени не обращаются к врачу и не говорят своим близким о существующей проблеме. Как правило, человек либо думает, что проблемы нет, и он сам сможет справиться со своим плохим самочувствием, насильно преодолевая все признаки панической атаки, либо он стесняется своей «слабости», либо вовсе боится, что его «отправят в психушку». В этом совершенно нет необходимости. Однако лечить внезапный и регулярный панический страх – необходимо.

«Когда у меня впервые случилась паническая атака, мне пришлось вызвать скорую. Мне просто дали глицин и больше ничего не сказали. После этого я прошел весь кардиологический центр и сдал все анализы. Мне сказали, что я абсолютно здоров. Домашние и друзья считали, что я притворяюсь. Я старался не обращать внимания на приступы, успокаивал себя тем, что, когда приду домой, все будет нормально. Иной раз загонял себя специально в автомобильную пробку, чтобы преодолеть свой страх. Творился такой кошмар, что хоть бросай машину и уходи. Иногда я так и делал. Бросал машину у метро, а на следующий день приезжал и забирал. Хотя до этой болезни вообще спокойно переносил пробки», — пациент, Павел (41 год).

Для начала рассмотрим симптомы, с которыми Вы наверняка сможете прийти к доктору и сказать: «Доктор, у меня панические атаки. Что делать?»

Психоэмоциональный компонент панической атаки. Симптомы и признаки:

— Внезапные безосновательные приступы страха/тревоги/паники, длящиеся от нескольких минут до нескольких часов

— Ожидание внезапной смерти, ожидание приступа

— Навязчивые мысли (обычно связаны со смертью)

— Помутнение сознания

— Чувство дереализации («я отдельно, мир отдельно», «мир через целофан», «как в аквариуме»)

— Постоянное чувство тревоги

— Различные фобии (агорафобия, социофобия и др.)

— Бессонница, «кошмарные» сновидения

— Сниженный фон настроения, плаксивость

— Раздражительность, агрессивность

«Летом 2014 года я поняла, что регулярно не могу заснуть до 5-6 часов утра. Душное лето усугубляло мое состояние, я постоянно испытывала чувство нехватки воздуха, у меня учащалось сердцебиение, в голове возникали навязчивые мысли: «А вдруг я умираю?», — паника нарастала, но двигаться или вызывать скорую не было сил. Так я лежала до утра, когда от усталости и постоянного напряжения глаза сами закрывались. Такое случалось несколько раз в неделю», — пациент, Елена (28 лет, менеджер).

Физиологический компонент панической атаки. Симптомы и признаки:

— Головокружение, головная боль, тяжесть в голове, шум в голове/в ушах

— Нехватка воздуха, удушье, одышка

— Учащенное сердцебиение, ощущение перебоев в работе сердца, боль в сердце

— Тошнота, дискомфорт в животе

— Озноб, жар, потливость

— Дрожь в руках, в ногах, в теле

— Напряжение в мышцах, онемение конечностей

— Расстройство желудочно-кишечного тракта

— Чувство усталости, слабость, упадок сил

«5 лет назад я неудачно пролечился антибиотиками и после этого у меня начались с проблемы с желудком. Все эти годы мучала постоянная диарея. Я обращался к паразитологу, гастроэнтерологу, иммунологу и другим специалистам. Никаких заболеваний анализы и клинические исследования не выявляли. Пробовал лечиться пробиотиками-пребиотиками, но все безрезультатно. Начали беспокоить и другие симптомы: тяжесть в голове, напряжение в спине и шее, тревога без всякой причины, страх за свое здоровье, иногда бешено колотилось сердце, утром после сна возникало легкое головокружение и еще, конечно, преследовали постоянная усталость и разбитость», — пациент, Андрей (31 год).

Важными симптомами панических атак также являются их систематичность и регулярность. Интервал между приступами панического страха может варьироваться от нескольких минут до нескольких дней или месяцев, однако их регулярное проявление свидетельствует о том, что Вы страдаете от панического расстройства.

Паническая атака. Экстренная самопомощь.

Прежде всего, научитесь самостоятельно справляться с приступами панических атак, чтобы контролировать их и уменьшить интенсивность симптомов панических атак.

Попробуйте практиковать дыхательные техники. Дышите при помощи диафрагмы (живота), вдыхая через нос и выдыхая через рот медленно и спокойно. Например, на 5 счетов – вдох, на 10 – выдох.

«Некоторым пациентам помогает прогрессирующая мышечная релаксация. Если Ваши мышцы сильно напряжены во время приступа панической атаки, попробуйте напрячь мышцы лица: напрягите челюсть на 8 секунд – затем расслабьте, напрягите губы на 8 секунд – расслабьте. Повторите упражнение с руками (ладони, предплечья) и переключитесь на следующую группу мышц, например, на икроножные мышцы, на ступни. Поочередное напряжение и расслабление всех частей тела поможет расслабить мышцы и отвлечь мысли», — рекомендации врача невролога-вегетолога («Клинический центр вегетативной неврологии»).

Во время панической атаки постарайтесь отвлечься и не думать о симптомах, которые Вас тревожат. Воспользуйтесь психологическими приемами. Визуализируйте какое-нибудь место, в котором Вам было хорошо: дом, место отпуска, дача, лес, песчаный пляж, — все, что вашей душе угодно. И представляйте в деталях всю обстановку, которая Вас там окружает: мягкое кресло, пушистый кот, запах сосен, хруст веток под ногами, пение птиц, теплый песок и т.д. Продумайте заранее, в какое место Вам лучше «отправиться», когда Вас посетит очередная паническая атака, чтобы отвлечь свои мысли от ее симптомов.

Ведите дневник панических атак, к которому Вы сможете обращаться в критических ситуациях. Так Вы сможете напоминать себе о том, что бояться нечего, и очередная паническая атака скоро пройдет.

Панические атаки. Трудности диагностики.

Люди, страдающие от симптомов панических атак, как правило, не знают, куда им обратиться. Они посещают кабинеты терапевта, кардиолога, эндокринолога, психиатра, психолога, но врачи не обнаруживают нарушений в работе организма. Конечно, желательно пройти все возможные обследования и сдать все необходимые анализы, чтобы исключить развитие серьезных физиологических отклонений. Однако, если, в конце концов, Вам говорят, что Вы абсолютно здоровы, а тревога, тахикардия, бессонница и другие симптомы продолжают Вас мучить, то скорее всего Вы страдаете именно паническим расстройством, а значит, проблема заключается в нарушении работы вегетативного отдела нервной системы, выявить которое может только опытный врач невролог-вегетолог.

Некоторым пациентам с признаками панических атак ставят диагноз вегетососудистая дистония (ВСД) и говорят, что им придется жить с такими симптомами всю жизнь, облегчая их медикаментозным способом: антидепрессантами и транквилизаторами.

«Я обошел всех врачей, потому что симптомов было очень много: и сердце, и одышка, и давление, болел желудок, кости, мышцы, я испытывал постоянную тревогу. Поначалу редкие приступы паники переросли в ежедневную норму. Невролог назначил коаксил, но от таблеток мне становилось хуже. Я отпил коаксил три месяца и еле с него слез. Потом терапевт назначил мне адаптол. От него было полегче, но только пока я его пил, а как только переставал пить – все начиналось заново. Все было бесполезно, пока я не узнал от знакомых о ”Клиническом центре вегетативной неврологии”», — пациент, Артур (46 лет).

Глубокое заблуждение о том, что ВСД и панические атаки не лечатся возможно развеять, если Вы посетите врача, который специализируется именно на расстройствах вегетативной нервной системы. Вылечить и продиагностировать панические атаки можно! Главное знать, где и как это можно сделать.

Панические атаки. Современные методы диагностики.

Только квалифицированный врач невролог-вегетолог может поставить диагноз паническое расстройство, которое проявляется паническими атаками, выявить его симптомы и назначить оптимальное лечение.

На первичном осмотре врач-вегетолог должен исследовать нормальные рефлексы пациента, его мышечную систему, органы чувств, когнитивные функции (память, речь, восприятие), оценить общее психоэмоциональное состояние больного, при этом учитывая все его жалобы, чтобы собрать полную картину болезни.

Далее есть несколько методов диагностики вегетативного нервного расстройства. Один из них – это исследование вариабельности сердечного ритма.

Пациент выполняет несложную нагрузку: сначала он ложится на спину, а через несколько минут – встает на ноги. Таким образом мы моделируем стандартную повседневную ситуацию, когда на наш организм оказывается самая минимальная нагрузка. Все это время датчики, прикрепленные к груди пациента, записывают ритм его сердца, а врач затем сравнивает изменения ритма в обоих положениях. Такое исследование показывает, насколько организм человека приспособлен к обычной минимальной нагрузке, с которой в норме – каждый день без малейшего труда справляется наша вегетативная нервная система.

Как это работает? В здоровом состоянии наше тело адекватно реагирует на любой «стресс», любую нагрузку (умственную, физическую, эмоциональную). Поэтому, когда здоровый человек встает, то в его теле срабатывает симпатический отдел вегетативной нервной системы и вырабатывается гормон адреналин, а значит сердцебиение учащается. Когда человек ложится, то в норме его организм должен настроиться на отдых и расслабление. На уровне физиологии это проявляется так: в активность вступает парасимпатический отдел вегетативной нервной системы и выделяется гормон ацетилхолин, который гасит активность адреналина, и наступает фаза релаксации и восполнения резервов организма.

Но у пациентов с симптомами панических атак наблюдается аномальная смена кардиоритмов: то есть, когда человек ложится, его пульс учащается и становится все быстрее и быстрее. То есть когда человек дает своему организму команду настроиться на отдых, организм понимает все наоборот – и готовиться к выполнению забега на короткую дистанцию. Именно поэтому люди с расстройствами вегетативной нервной системы так часто не могут уснуть ночами и никогда не чувствуют себя отдохнувшими и бодрыми.

Таким образом врач делает вывод, что гармоничная работа симпатического и парасимпатического отделов нервной системы нарушена. Значит, можно переходить к следующему этапу обследования.

Среди инновационных методов диагностики панического расстройства – исследования вегетативной нервной системы методом инфракрасной термографии. На инфракрасном снимке тепловизор наглядно показывает, в каких именно узлах (ганглиях) вегетативной нервной системы нарушена работа. Именно с этими вегетативными узлами впоследствии будет работать врач невролог-вегетолог.

«Серьезные научные исследования последнего десятилетия показали высокую достоверность и надежность термографии. Это позволяет использовать данный метод в медицинской практике для постановки диагноза в сложных случаях», — Джеймс Мерсер, профессор, президент Европейского общества термографии (EAT).

Рис.1 – Снимок тепловизора до лечения панических атак и ВСД – нарушена работа вегетативного узла в шейном отделе (цвета – красный и оранжевый)	Рис.2 – Снимок тепловизора того же пациента после лечения панических атак и ВСД – температура в вегетативном узле шейного отдела нормализовалась (цвета — синий и зеленый)

После лечения можно сделать повторный инфракрасный снимок, на котором Вы заметите прогресс от пройденного курса. Зоны с аномальной температурой (ярко-красного или темно-синего цвета) изменят свой цвет на снимке, потому что их температурный режим приблизиться к нормальному показателю.

Панические атаки симптомы и лечение

Для успешного лечения панических атак необходим комплексный подход, одним из современных методов лечения является комплексная физиотерапия. Действие лечения направлено на первопричину расстройства, которая коренится в физиологическом нарушении работы организма. Психотерапия тоже может использоваться в качестве метода лечения панических атак, но только в качестве вспомогательного звена. В ряде случаев психотерапевт может облегчить состояние и уменьшить выраженность панического невроза.

Одна из клиник в Москве, в которой специализируется непосредственно на нарушениях работы вегетативного отдела нервной системы, — это «Клинический центр вегетативной неврологии». Врачи клиники имеют большой опыт работы с паническими атаками: знают, как проявляются их симптомы и какое лечение будет оптимальным в том или ином случае. В рамках курса комплексной физиотерапии здесь Вам могут предложить:

— пройти курс внутривенной лазеротерапии

— инфракрасной лазеротерапии

— магнитотерапии

— а также курс цветоимпульсной коррекции надсегментарных вегетативных расстройств (цветотерапия)

Все методы направленны на работу непосредственно с поврежденными вегетативными узлами.

Точечное воздействие на нервные узлы по своему действию на организм напоминает акупунктуру в восточной медицине (иглоукалывание), но действие лазера намного точнее и основано на науке, а не на древних интуициях, тем более что подкреплено снимками тепловизора, который показывает локализацию вегетативного узла в теле человека с точностью до миллиметра.

«С симптомами панических атак я прошел 2 курса иглоукалывания. После первого курса, который длился месяц, мне стало получше – я прямо вздохнул. Но через месяц пришлось вернуться. Еще через месяц после повторного курса мой организм полностью вернулся в прежнее плачевное состояние. Эффект снова сошел на нет. Иглоукалывание приносило мне только временное облегчение. Эффект от действия лазера был несравненно эффективнее», — пациент, Александр (43 года).

Большинству пациентов достаточно пройти один курс комплексной физиотерапии, чтобы почувствовать себя значительно лучше, а после восстановительного периода, который длится от 4 до 6 месяцев, полностью избавиться от всех симптомов панических атак. В более запущенных случаях может потребоваться несколько курсов. Тем не менее, заметные улучшения ощутимы уже после первого сеанса лечения.

«На сеансах лазеротерапии я чувствовал расслабление и даже засыпал. После первых же сеансов тревога заметно стихла и прояснилась голова. Панические атаки после окончания курса лечения, стали редкими и недолговременными. Был один случай обострения в метро, — но врач меня предупредил, что такое возможно в восстановительный период. Я с удовольствием прошел и второй курс лечения спустя год и теперь чувствую себя еще лучше, чем тогда, когда у меня еще не было панических атак», — пациент, Сергей (34 года).

Панические атаки и ЗОЖ (здоровый образ жизни).

Лучше предупредить появление панических атак, чем потом искать оптимальные пути их лечения. Вести здоровый образ жизни необходимо и для профилактики симптомов панических атак, и для закрепления результата лечения от панического расстройства, чтобы вновь не «расшатать» свою нервную систему.

Чаще всего люди начинают страдать от панических атак, их симптомов и признаков, в том случае, если они постоянно находятся в состоянии психоэмоционального напряжения, стресса. Поэтому так часто к врачам с жалобами на беспричинные приступы страха и сопутствующие расстройства обращаются люди с ненормированным рабочим днем, с сильным потрясением, люди с ярко выраженным тревожно эмоциональным фоном, студенты и т.д.

Мы сами в ответе за свою нервную систему, и если регулярно ее перенапрягаем, то беды ждать недолго. Научитесь расслабляться, используя те методы, которые подходят лично Вам и не наносят вред вашему здоровью. Если Вы не любите бег, не нужно заставлять себя им заниматься, сходите на занятия пилатесом или на танцы. Своевременная физическая нагрузка, когда ваше тело и нервная система пребывают в фазе активности, приведет в тонус весь ваш организм – процессы возбуждения и торможения в вашей нервной системе будут протекать в гармоничном единстве.

Следите за своим телом, посетите курс массажа или делайте самомассаж дома, используя косметические масла для тела и ароматические – для психоэмоционального состояния: апельсиновое – для поднятия настроения или лавандовое – для расслабления. Смотрите позитивные фильмы. Займитесь любимым хобби. Старайтесь выработать и соблюдать индивидуальный режим дня.

И, конечно же, помните, что любые вредные привычки, такие как курение или чрезмерное употребление алкоголя, а также регулярный недосып, плохое питание или чрезмерная раздражительность наносят вред всему вашему организму, в том числе и вегетативной нервной системе, и могут поспособствовать развитию симптомов панических атак.

Помните, что всему свое время: рабочее время – для работы, ночь и выходные дни – для отдыха и семьи. Гармония психической жизни имеет важное значение для гармоничной работы всего вашего организма, так как психосоматика – это единое целое. Если Вы будете разумно и нормировано распоряжаться ресурсами вашего тела и психики, то Вас никогда не побеспокоят панические атаки, их симптомы и признаки, а в благодарность Вы получите еще больше сил, бодрости и хорошего настроения.

Панические атаки — симптомы, причины и методы лечения болезни

ФОБИИ, ИЛИ КАК БОРОТЬСЯ С ПАНИЧЕСКИМИ АТАКАМИ

Абсолютное большинство людей хотя бы раз в жизни переживало паническую атаку.
Регулярно же ими страдает не менее 5% населения, большинство из которых – женщины.
В тибетской медицине паническое расстройство расценивается как крайняя степень возмущения конституции Ветер.
Успокоить Ветер – означает взять под контроль приступы страха и паники.

С точки зрения современной медицины, паническое расстройство – это заболевание, характеризующееся спонтанным возникновением панических атак (эпизоды крайней тревоги) от нескольких раз в год до нескольких раз в день и ожиданием их возникновения. В зависимости от ведущего симптома недуг называют по-разному: «Вегетативный криз», «Симпатоадреналовый криз», «Кардионевроз», «ВСД (вегето-сосудистая дистония) с кризовым течением», «НЦД – нейроциркуляторная дистония».

У страдающих паническим расстройством людей, как правило, наблюдаются серии интенсивных эпизодов крайней тревоги – панических атак. Они обычно продолжаются около 10 минут, но могут быть и кратковременными – около 1–5 минут и длительными – до 30 минут, однако ощущение тревоги может сохраняться в течение 1 часа.

Панические атаки могут отличаться по набору симптомов или быть однотипными (то есть тахикардия, потливость, головокружение, одышка, тремор, переживание неконтролируемого страха и т. д.). У части пациентов данные состояния наблюдаются регулярно – иногда ежедневно или еженедельно.

Как правило, первый приступ паники становится для человека полной неожиданностью и происходит, казалось бы, на пустом месте, без всяких видимых причин. Внезапно возникающая сильная тревога, головокружение, ощущение дурноты, нехватки воздуха, онемения в различных частях тела, слабость в ногах – вот лишь неполный список симптомов, которые могут возникнуть при панической атаке.

Кроме того, данный «букет» может быть дополнен потливостью, чувством пошатывания, страхом сделать что-либо против своей воли, сойти с ума или даже умереть. Хотя бы раз пережив подобное, человек приходит к выводу, что он тяжело болен и отправляется к врачу. Между тем многочисленные медицинские обследования обычно не выявляют никаких серьезных нарушений здоровья. Тем не менее панические атаки могут изрядно отравить жизнь.

Со временем человек начинает избегать общественного транспорта, пользоваться лифтом, перестает появляться в людных местах, а то и вовсе выходить из дома. Как правило, со временем появляются и другие всевозможные страхи: агорафобия (боязнь открытого пространства), клаустрофобия (страх перед замкнутыми или тесны- ми пространствами), социофобия (боязнь публичных выступлений или внимания посторонних людей). Все зависит от того, где впервые произошел панический приступ: в метро, лифте, кафе, супермаркете или, к примеру, на родительском собрании в школе.

44-летний банкир Михаил Маркович недавно потерял отца. А вместе с ним и главную жизненную опору и наставника. Пуповина, столько лет защищавшая его от любых невзгод, вдруг порвалась в одночасье, и Михаил не находил себе место от смятения и растерянности. Сам отец троих детей, он полностью ушел в свое горе, которое переросло в сильную депрессию. Он забросил дела, ничем не интересовался.
Вскоре начались приступы удушья и боли в области сердца, иногда ему даже казалось, что он умирает. Каждую ночь жена вызывала «скорую помощь». Врачи советовали «лечить голову, а не сердце». Михаил даже съездил на море отдохнуть, но облегчение было временным. Усталость и боль накатывали с новой силой. Супруга стала искать опытных врачей.
Знакомые посоветовали клинику «Наран». Врачи тибетской медицины порекомендовали Михаилу – типичному представителю конституции Ветер (худому, нервному и сильно уставшему человеку) поменять образ жизни и питания.
Через месяц комплексного лечения пациента было не узнать. Он начал высыпаться, с удовольствием вникать в работу и семейные дела, вернулись былые бодрость и жизнерадостность.

Рассмотрим подробнее один из типов панического расстройства: кардионевроз. Это наличие таких симптомов, как тахикардия, болезненные ощущения в области сердца, холодный пот, дрожь в руках на фоне повышенной утомляемости, раздражительности, плаксивости, бессонницы, склонности к обморокам.

Любой однократный стресс, эмоциональный всплеск – отрицательный или положительный – и начинается учащенное сердцебиение. Даже сопереживание героям телесериала может спровоцировать тахикардию. Кстати, тахикардия – симптом многих серьезных заболеваний, и не только сердца. Если беспокоит частое сердцебиение, более того, оно сопровождается похудением и раздражительностью, проверьте щитовидную железу. Это особенно касается людей с неустойчивой нервной системой.

Если тахикардия сопровождается неприятными ощущениями в области сердца, надо проводить более детальное обследование. Часто это может быть признаком наследственной гипертонической болезни. Если врач-кардиолог не нашел серьезных отклонений в работе сердца , то вряд ли появятся какие-то осложнения.

Кардионевроз чаще всего рассматривают как следствие нервного срыва. К нему могут привести конфликты в семье, на работе, стрессы, а также физические перегрузки. Если врач поставил диагноз «кардионевроз», но не нашел ишемической болезни сердца или гипертонии, то есть все шансы прожить долгую и счастливую жизнь.

Кстати, боли в сердце, но без тахикардии, могут возникнуть из-за остеохондроза позвоночника. Это свойственно мужчинам после 30 лет, у женщин могут встречаться и в более раннем возрасте. Наиболее подвержены этому те, у кого есть деформации позвоночника, нервная сидячая работа.

17-летняя Настя прямо перед экзаменом упала в обморок. С диагнозом «коллапс» девушку отвезли в реанимацию. После выписки напуганная мама привела дочь в «Наран». Она призналась врачу, что, пожалуй, переборщила с учебными нагрузками дочери. Помимо учебы в школе Настя занималась в студии бальных танцев, посещала музыкальную школу и курсы иностранного языка, а по вечерам ходила в бассейн. Из-за постоянного напряжения девушка стала рассеянной, нервозной.
После 11 сеансов комплексного лечения девочка быстро восстановила душевное равновесие. Она дала себе слово, что отныне будет заниматься только тем, что ей по-настоящему нравится.

Итак, вернемся к нашей главной теме. Кто и почему подвержен паническим расстройствам? Довольно часто первому приступу паники предшествует то или иное значительное жизненное событие. Как правило, это происшествие со знаком минус: потеря кого-то из близких, расставание с любимым, серьезный конфликт на работе или иной сильный стресс.

Иногда в качестве «спускового механизма» панической атаки выступает даже нейтральное событие: экзамен, смена места работы или даже радостное – переезд на новую квартиру или рождение ребенка. Особенно велики шансы появления адреналиновых атак у людей впечатлительных, психологически уязвимых, имеющих тревожно-мнительный склад характера.

Согласно тибетской классификации, это – люди конституции Ветер. Люди с доминирующей конституцией Ветра (сангвиники) отличаются подвижностью, переменчивостью во всем. Они худощавы, тонкокостны, легки на подъем, неусидчивы, эмоциональны, беспокойные натуры, с раннего детства имеют очень уязвимое биополе. Особенно это характерно для детей, родившихся под созвездием Рыб, Стрельца, Близнецов и Весов, имеющих стихию Воды и Воздуха.

Эти люди наиболее подвержены фобиям и навязчивым идеям. Особенно если по восточному гороскопу они родились в годы Кролика, Овцы, Петуха, Собаки. Человек Ветра может привязываться сильно и страстно – к людям, животным, материальным ценностям, социальному статусу.

СОВЕТЫ:

Дышим глубоко

Освойте диафрагмальное дыхание.
Глубоко вдохните животом, а затем медленно выдыхайте через рот.
Размеренное, глубокое дыхание запускает реакцию релаксации и расслабления, что тянет за собой целую цепочку позитивных физических изменений в организме: замедление сердечного ритма, приток крови к конечностям, мышечное расслабление.

Расслабляем мышцы

Если у вас внутри все сжалось от нервного напряжения, если вы буквально дрожите от стресса – определите то место, где напряжение особенно сильно.
Это могут быть мышцы лба, поднятые плечи, стиснутые зубы…
Попытайтесь мысленно измерить силу вашего напряжения с помощью спидометра.
Затем на несколько секунд еще сильнее напрягите и без того напряженные места.
После чего сделайте глубокий вдох и задержите его.
Медленно выдохните.
Представьте, что вместе с воздухом вы освобождаетесь от всего накопившегося напряжения, а стрелка воображаемого спидометра – ползет вниз.

Медитируем

Пристально глядя на огонь свечи или вслушиваясь в какой-нибудь мелодичный звук, я помогаю своему телу расслабиться.
Я мысленно представляю сжимающее мое тело напряжение в виде стягивающих меня тугих веревок, которые я могу сорвать.
Глубокое дыхание разрывает эти путы.
Мне хорошо.
Я верю, что мое здоровье придет в норму, и я смогу, как прежде, радоваться жизни.

Чрезмерные привязанности всегда порождают деструктивные эмоции: тревогу, ревность, страх потери, болезненные фантазии, различного рода мании и фобии и т. д. И, как следствие, – хаотичность мыслей, нервное возбуждение, навязчивые, бредовые идеи, «помрачения ума».

В пожилом возрасте эти люди часто подвержены болезням Паркинсона и Альцгеймера (старческое слабоумие), в молодости страдают от вегето-сосудистой дистонии. На фоне панических атак расстройство нервной системы может спровоцировать иньские «холодные» заболевания: нервные тики, заикание, невриты и парезы лицевого нерва, невралгии, сердечно-сосудистые заболевания.

Самое главное для людей-Ветров – не растратить силы в молодости, избегать страстей и чересчур сильных привязанностей, воспитывать в себе душевную стойкость.
Нужно добавить, что согласно древнему трактату «Чжуд-Ши», к условиям развития болезней Ветра относятся: недоедание, недосыпание, чрезмерный труд, долгие разговоры на пустой желудок, сексуальные излишества, обильная потеря крови, сильная рвота, понос, плач, горе, переживания, длительное питание несытной пищей, а также пребывание на холодном ветру или под дождем, сдерживание естественных позывов (мочеиспускания, дефекации, отхождения газов, зевоты, слез), злоупотребление горьким вкусом.

Лечение в клинике «Наран»

Для лечения и профилактики болезней Ветра применяются внешние методы воздействия в комплексе с седативной фитотерапией.
Из внешних процедур наибольшую ценность при возмущении Ветра представляют точечный массаж всего тела, предварительно натертого горячим кунжутным маслом в сочетании с иглоукалыванием и прогреванием полынными сигарами.
Достигается восстановление внутреннего баланса всех жизненных начал – Ветра, Слизи, Желчи, возвращение чувства душевного комфорта.
Пациент избавляется от бессонницы, депрессии и неврозов, хронической усталости, неуправляемой эмоциональности.

Одновременно такое лечение является отличной профилактикой обострений ишемической болезни сердца, вегето-сосудистой дистонии, полезно в период реабилитации после перенесенного инфаркта миокарда, инсульта. Дома пациенту рекомендуется использовать ароматические масла и свечи, слушать хорошую музыку, чаще встречаться с приятными и душевными людьми.

Можно и нужно применять настойки и отвары успокоительных средств: валерианы, мелиссы, пустырника, потереть виски согревающими бальзамами. Излишек «гормона страха» в крови по- может убрать горячий чай с медом или сахаром, имбирный напиток, горячее молоко с медом, выпитое на ночь. Плотно и вовремя питайтесь, забудьте о газированных напитках, пиве, кофе и других продуктах с горьким вкусом. Предпочтение лучше отдавать сладким, кислым, соленым и острым вкусам

Паническое расстройство: причины, симптомы и лечение

Что такое паническое расстройство?

Паническое расстройство возникает, когда вы испытываете повторяющиеся неожиданные панические атаки. DSM-5 определяет панические атаки как резкие всплески сильного страха или дискомфорта, достигающие максимума в течение нескольких минут. Люди с этим расстройством живут в страхе перед приступом паники. У вас может быть паническая атака, когда вы чувствуете внезапный, всепоглощающий ужас, не имеющий очевидной причины. Вы можете испытывать физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание и потливость.

Большинство людей переживают приступ паники один или два раза в жизни. Американская психологическая ассоциация сообщает, что 1 из каждых 75 человек может испытывать паническое расстройство. Паническое расстройство характеризуется стойким страхом перед повторной панической атакой после того, как вы испытали по крайней мере один месяц (или более) постоянное беспокойство или беспокойство по поводу повторения дополнительных панических атак (или их последствий).

Несмотря на то, что симптомы этого расстройства могут быть довольно сильными и пугающими, их можно контролировать и улучшать с помощью лечения.Обращение за лечением — самая важная часть уменьшения симптомов и улучшения качества жизни.

Симптомы панического расстройства часто начинают проявляться у подростков и молодых людей в возрасте до 25 лет. Если у вас было четыре или более панических атак или вы живете в страхе повторной панической атаки после того, как испытали одну, у вас может быть паника. беспорядок.

Панические атаки вызывают сильный страх, который начинается внезапно, часто без предупреждения. Приступ обычно длится от 10 до 20 минут, но в крайних случаях симптомы могут длиться более часа.Опыт у всех разный, и симптомы часто различаются.

Общие симптомы, связанные с панической атакой, включают:

• учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• одышку
• ощущение удушья
• головокружение (головокружение)
• головокружение
• тошнота
• потливость или озноб
• дрожь или дрожь
• изменения в психическом состоянии, включая чувство дереализации (чувство нереальности) или деперсонализации (отстраненность от себя)
• онемение или покалывание в руках или ногах
• боль или стеснение в груди
• страх смерти

Симптомы панической атаки часто возникают без ясной причины.Как правило, симптомы не пропорциональны уровню опасности, существующей в окружающей среде. Поскольку эти атаки невозможно предсказать, они могут существенно повлиять на ваше функционирование.

Страх панической атаки или вспоминание панической атаки может привести к другой атаке.

Послушайте реальных людей, переживших паническую атаку.

Причины панического расстройства до конца не изучены. Исследования показали, что паническое расстройство может быть генетически связано. Паническое расстройство также связано со значительными переменами, которые происходят в жизни.Уход в колледж, женитьба или рождение первого ребенка — все это важные изменения в жизни, которые могут создать стресс и привести к развитию панического расстройства.

Хотя причины панического расстройства до конца не изучены, информация о заболевании указывает на то, что определенные группы более склонны к развитию расстройства. В частности, по данным Национального института психического здоровья, вероятность развития этого заболевания у женщин в два раза выше, чем у мужчин.

Если вы испытываете симптомы панической атаки, вы можете обратиться за неотложной медицинской помощью.Большинство людей, впервые испытывающих паническую атаку, считают, что у них сердечный приступ.

В отделении неотложной помощи врач проведет несколько тестов, чтобы определить, вызваны ли ваши симптомы сердечным приступом. Они могут провести анализы крови, чтобы исключить другие состояния, которые могут вызывать похожие симптомы, или электрокардиограмму (ЭКГ), чтобы проверить работу сердца. Если у ваших симптомов нет экстренной причины, вас направят к вашему основному лечащему врачу.

Ваш основной лечащий врач может провести обследование психического здоровья и спросить вас о ваших симптомах. Все другие заболевания будут исключены до того, как ваш лечащий врач поставит диагноз панического расстройства.

Лечение панического расстройства направлено на уменьшение или устранение ваших симптомов. Это достигается с помощью лечения у квалифицированного специалиста и, в некоторых случаях, с помощью лекарств. Терапия обычно включает когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Эта терапия учит вас изменять свои мысли и действия, чтобы вы могли понимать свои атаки и управлять своим страхом.

Лекарства, используемые для лечения панического расстройства, могут включать селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), класс антидепрессантов. СИОЗС, прописанные при паническом расстройстве, могут включать:

• флуоксетин
• пароксетин
• сертралин

Другие лекарства, которые иногда используются для лечения панического расстройства, включают:

• ингибиторы обратного захвата серотонин-норэпинефрина (ИОЗСН), антидепрессанты другого класса
лекарственные средства
• бензодиазепины (обычно используемые в качестве транквилизаторов), включая диазепам или клоназепам
• ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО), другой тип антидепрессантов, который используется нечасто из-за редких, но серьезных побочных эффектов

В дополнение к этим методам лечения существуют ряд шагов, которые вы можете предпринять дома, чтобы уменьшить симптомы.Примеры включают:

• поддержание регулярного графика
• регулярные упражнения
• получение достаточного количества сна
• отказ от использования стимуляторов, таких как кофеин

Паническое расстройство часто является хроническим (долгосрочным) состоянием, которое может быть трудно лечить. Некоторые люди с этим расстройством плохо поддаются лечению. У других могут быть периоды, когда у них нет симптомов, и периоды, когда их симптомы довольно интенсивны. Большинство людей с паническим расстройством почувствуют некоторое облегчение симптомов в результате лечения.

Возможно, невозможно предотвратить паническое расстройство. Однако вы можете работать над уменьшением симптомов, избегая алкоголя и стимуляторов, таких как кофеин, а также запрещенных наркотиков. Также полезно заметить, если вы испытываете симптомы тревоги после тяжелого жизненного события. Если вас беспокоит что-то, с чем вы столкнулись или столкнулись, обсудите ситуацию со своим основным лечащим врачом.

Какое наиболее эффективное лечение панического расстройства? | Клиника Амен

Паническое расстройство считается психическим расстройством, которое вызывает внезапные моменты паники и страха без уважительной причины, требуя лечения панического расстройства.Это расстройство может поражать вас в течение всей повседневной жизни, вызывая быстрое начало всепоглощающего ужаса, и его также называют расстройством панической атаки.

Паническое расстройство может повлиять на вашу жизнь в любое время, будь то покупка продуктов, вождение автомобиля или даже во сне. Вы можете бояться выходить из дома из-за боязни быть осужденным, или вас может тошнить при мысли о том, чтобы попробовать что-то новое. Начало панической атаки, вероятно, является постоянным беспокойством в вашей жизни и требует лечения панического расстройства специалистами.

Симптомы панического расстройства

Если вы испытываете симптомы хронического панического расстройства, включая внезапную одышку, учащенное сердцебиение, головокружение, дрожь, потерю контроля над своими эмоциями и мыслями, озноб, липкие руки и мышечное напряжение, которое кажется парализующим, у нас есть способы помочь.

Какое наиболее эффективное лечение панического расстройства?

Прежде всего, когда вы чувствуете, что начинается паническая атака, выполните следующие действия, чтобы вернуть себе контроль.Лечение панического расстройства начинается с управления паническими атаками.

1. Остановитесь и сделайте три медленных глубоких вдоха. Быстрое дыхание от верхней части грудной клетки вызывает реакцию адреналина, когда вместо этого вам нужно дышать диафрагмально.

2. Не покидайте зону, если вам не угрожает реальная опасность. Чтобы сломать паническую атаку, вы должны остаться и преодолеть свою первоначальную адреналиновую реакцию, показывая себе, что нет причин для «борьбы или бегства».”

3. Прервите свое туннельное зрение. Когда ваш страх наступает, у вас быстро появится туннельное зрение, и вы почувствуете себя пойманным в ловушку. Медленно глядя из стороны в сторону, вы начинаете осознавать свое окружение и начинаете рассуждать, что опасности нет.

4. Подумайте о согревающих образах и согрейте руки. Визуальная подсказка может очень сильно отвлечь ваше внимание от любых тревожных мыслей, которые могут у вас возникнуть, поэтому подумайте о просмотре изображений на своем телефоне.Погружение рук в теплую воду мгновенно дает расслабляющий эффект.

5. Говорите вслух полными предложениями. Это предотвратит гипервентиляцию, и поначалу вы будете говорить короткими, резкими словами, но по мере того, как вы обретете контроль, вы также сможете точно выражать свои эмоции.

Как вылечить паническое расстройство

Здесь, в клиниках «Амен», мы часто говорим об аббревиатуре ANT, что означает «автоматические негативные мысли.Эти мысли могут закрасться в вашу жизнь в любой момент и сильно повлиять на вас при панической атаке.

На каждую мысль, которая приходит вам в голову, ваше тело в ответ выделяет химические вещества. Это верно как для положительных, так и для отрицательных мыслей. Эти мысли находятся под вашим контролем, и вы можете научиться распознавать их, чтобы определять эти негативные мысли, такие как предсказание худшего, чтение мыслей людей, чувство чрезмерной вины, обвинение других и навешивание ярлыков на себя, как на ложные.Чтобы помочь с лечением панического расстройства, мы настоятельно рекомендуем записывать эти мысли, чтобы вы могли объективно ответить на них.

Если вы обнаружите, что муравьиные наркотики разрушают вашу жизнь, а панические атаки никогда не проходят, д-р Даниэль Амен считается индивидуалистом в своей области, просматривая снимки мозга для лечения психологических расстройств. В то время как большинство психиатров обращаются к симптомам, клиники «Амен» вместо этого стараются найти первопричину вашей проблемы панического расстройства.

Лечение панических атак

При регистрации в нашей клинике для лечения вашего беспокойства или депрессии, связанных с паническим расстройством, мы сначала оцениваем вас, выполнив следующие шаги:

● Мы начнем с того, что уделим время изучению ваших конкретных биологических, психологических, социальных и духовных влияний.
● Затем мы проведем нейропсихологические тесты для измерения различных аспектов работы вашего мозга.

Можно ли вылечить паническое расстройство?

В клиниках Амен мы обучаемся лечению людей, страдающих хронической тревогой и депрессией. Если вы чувствуете, что вам некуда обратиться за лечением панического расстройства, мы считаем, что всегда есть надежда облегчить ваши симптомы.

Лечение будет зависеть от вашей оценки. Два метода лечения, которые могут вас заинтересовать, включают гипнотерапию и музыкальную терапию.

Наши сотрудники клиник Amen имеют опыт в этих областях, чтобы помочь вам достичь состояния расслабления без рецепта лекарства. Мы можем помочь вам достичь этого состояния в течение всего дня.

Найдите клинику для лечения панического расстройства

Запишитесь на прием, позвонив сегодня по телефону 888-288-9834 или запишитесь онлайн, и просмотрите наши адреса, чтобы найти ближайшую клинику к вашему дому.

У нас восемь офисов по всей стране, включая Атланту, Чикаго, Нью-Йорк, Вашингтон, округ Колумбия и Лос-Анджелес. У нас также есть офисы в округе Ориндж, штат Калифорния, в Северной Калифорнии и в Белвью, штат Вашингтон.

Ассоциация тревоги и депрессии Америки, ADAA

Паническое расстройство

Симптомы панического расстройства

Паническая атака — это внезапное начало сильного страха или дискомфорта, которое достигает пика в течение нескольких минут и включает по крайней мере четыре из следующих симптомов:

• Учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• Потение
• Дрожь или дрожь
• Ощущение одышки или удушья
• Чувство удушья
• Боль или дискомфорт в груди
• Тошнота или расстройство живота
• Чувство головокружения, неустойчивости, головокружения или обморока
• Озноб или ощущение жара
• Парестезия (онемение или покалывание)
• Дереализация (чувство нереальности) или деперсонализация (отстраненность от себя) Послушайте этот подкаст.
• Страх потерять контроль или «сойти с ума»
• Страх смерти

Некоторые люди испытывают так называемые панические атаки с ограниченными симптомами , которые похожи на полномасштабные панические атаки, но содержат менее четырех симптомов.

Хотя тревога часто сопровождается физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение или узелки в желудке, паническую атаку от других симптомов тревоги отличает интенсивность и продолжительность симптомов.Панические атаки обычно достигают своего пика интенсивности через 10 минут или меньше, а затем начинают стихать. Из-за интенсивности симптомов и их тенденции имитировать симптомы сердечных заболеваний, проблем со щитовидной железой, нарушений дыхания и других заболеваний, люди с паническим расстройством часто посещают отделения неотложной помощи или кабинеты врачей, убежденные, что у них есть опасные для жизни вопрос.

Панические атаки могут возникать неожиданно в спокойном или тревожном состоянии. Хотя панические атаки являются определяющей характеристикой панического расстройства, люди нередко испытывают панические атаки в контексте других психологических расстройств.Например, у кого-то с социальным тревожным расстройством может случиться паническая атака перед выступлением на конференции, а у кого-то с обсессивно-компульсивным расстройством может случиться паническая атака, если ему не дают участвовать в ритуале или принуждении.

Панические атаки крайне неприятны и могут быть очень пугающими. В результате люди, которые испытывают повторяющиеся панические атаки, часто очень беспокоятся о повторном приступе и могут изменить свой образ жизни, чтобы избежать панических атак.Например, избегайте упражнений, чтобы поддерживать низкий пульс, или избегайте определенных мест.

В прошлом, прежде чем поставить правильный диагноз, могли потребоваться месяцы или годы и много разочарований. Некоторые люди боятся или стесняются рассказывать кому-либо, включая своих врачей или близких, о том, что они переживают, из-за страха прослыть ипохондриком. Вместо этого они страдают молча, дистанцируясь от друзей, семьи и других людей, которые могут быть полезны. Другие люди, страдающие от панических атак, не знают, что у них настоящее заболевание, которое поддается лечению.Мы надеемся, что благодаря повышению уровня образования у людей появится больше возможностей обсуждать свои симптомы с медицинским работником и искать соответствующее лечение.

Паническое расстройство — болезни и состояния

Основная цель лечения панического расстройства — уменьшить количество панических атак и облегчить выраженность симптомов.

Психологическая терапия и лекарства — два основных типа лечения панического расстройства.

В зависимости от ваших индивидуальных обстоятельств вам может потребоваться один из этих типов лечения или их комбинация.

Если вам предложат психологическую терапию, она, вероятно, будет в форме когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Если это не сработает, могут быть рекомендованы лекарства.

Перед тем, как начать лечение в любой форме, ваш терапевт обсудит с вами все варианты, обозначит преимущества каждого типа и сообщит вам о любых возможных рисках или побочных эффектах.

Ни один метод лечения не подходит для всех, и вам может потребоваться несколько методов лечения, прежде чем вы найдете тот, который вам подходит.Рекомендуемое лечение будет зависеть от вашего общего уровня здоровья, тяжести вашего состояния и ваших личных предпочтений.

Важно, чтобы вы понимали, в чем будет заключаться ваше лечение. Если вы не понимаете того, что вам сказал терапевт, попросите его объяснить это более подробно.

Когнитивно-поведенческая терапия

Психологическая терапия доказала свою долгосрочную пользу и рекомендуется для лечения панического расстройства. Обычно это принимает форму когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

КПТ считается одним из самых эффективных психологических методов лечения панического расстройства. Это предполагает регулярные занятия с терапевтом.

Терапевт может обсудить с вами, как вы реагируете на приступ паники и что вы думаете, когда испытываете приступ.

После того, как вы и ваш терапевт определили любые негативные мысли и убеждения, вы можете работать над их заменой более реалистичными и сбалансированными. Ваш терапевт также может научить вас, как изменить свое поведение, чтобы вам было легче справляться с паническими атаками в будущем.

Например, они могут показать вам дыхательные техники, которые помогут вам сохранять спокойствие во время панической атаки.

Национальный институт здравоохранения и повышения квалификации (NICE) рекомендует в течение четырех месяцев пройти в общей сложности от семи до 14 часов КПТ. Лечение обычно включает одно-двухчасовые сеансы еженедельно.

NICE также рекомендует, чтобы в определенных ситуациях уместна была более короткая программа КПТ. Это может включать сокращенное количество часов CBT с «домашним заданием», которое ставится между сессиями, чтобы вы могли практиковать то, что вы узнали, после каждой сессии.

Во время КПТ вам следует регулярно посещать терапевта, чтобы он мог оценить ваш прогресс и посмотреть, как вы себя чувствуете.

Группы поддержки

Группы поддержки могут предоставить полезную информацию и советы о том, как вы можете эффективно управлять своим паническим расстройством. Это также хороший способ познакомиться с другими людьми, у которых был аналогичный опыт этого заболевания.

Панические атаки иногда могут быть пугающими и изолирующими, поэтому может быть полезно знать, что другие люди испытывают те же чувства и эмоции, что и вы.

Anxiety UK и Triumph Over Phobia (TOP UK) — это британские благотворительные организации, которые предоставляют информацию и поддержку людям с тревожными расстройствами.

Группы поддержки часто включают личные встречи, на которых вы можете обсудить свои проблемы и трудности с другими. Многие также могут предоставить поддержку и рекомендации по телефону или письменно.

Спросите своего терапевта о ближайших к вам группах поддержки панического расстройства. Вы также можете использовать каталог услуг, чтобы найти услуги по тревоге в вашем районе.

Антидепрессанты

Антидепрессанты часто ассоциируются с депрессией, но их также можно использовать для лечения ряда других психологических состояний.

Антидепрессанты начинают действовать через две-четыре недели. Поэтому важно продолжать их принимать, даже если вам кажется, что они не работают. Вам следует прекращать прием прописанных лекарств только в том случае, если ваш терапевт специально рекомендует это вам.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и трициклические антидепрессанты — это два типа антидепрессантов, которые часто рекомендуются для лечения панического расстройства.

Когда вы начинаете прием нового лекарства, вам следует регулярно осматриваться вашим терапевтом с интервалом в две, четыре, шесть и 12 недель. Это позволит вам обсудить любые проблемы, связанные с приемом лекарств, и позволит вашему терапевту оценить, какое лечение наиболее эффективно. Это также даст вам возможность попробовать другой тип лекарства, если вы захотите.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) — это тип антидепрессантов, которые работают за счет повышения уровня химического вещества, называемого серотонином, в вашем мозгу.

Это наиболее часто назначаемый тип антидепрессантов для лечения панического расстройства. Обычно их начинают с низкой дозы, а затем постепенно увеличивают по мере того, как ваше тело приспосабливается к лекарству.

Общие побочные эффекты СИОЗС включают:

• тошнота
• головные боли
• Низкое половое влечение (потеря либидо)
• затуманенное зрение
• диарея или запор
• головокружение
• сухость во рту
• потеря аппетита
• потеет
• волнение
• бессонница (проблемы со сном)
• Боль в животе

Когда вы впервые начнете принимать СИОЗС, ваше чувство тревоги и паники может немного усилиться.В большинстве случаев это временно, и ваши симптомы начнут возвращаться к нормальному уровню в течение нескольких дней после приема лекарства.

Поговорите со своим терапевтом, если вы чувствуете, что ваши симптомы ухудшились и что они не показывают признаков возвращения к нормальному уровню через несколько дней.

После того, как вы начнете принимать СИОЗС, вам следует посетить терапевта через две, четыре, шесть и 12 недель, чтобы он мог проверить ваш прогресс и увидеть, реагируете ли вы на лекарство. Не все хорошо реагируют на антидепрессанты

Физические состояния, вызывающие беспокойство

Многие физические заболевания могут вызывать нервозность у людей, не страдающих эмоциональными проблемами.Некоторые другие соматические расстройства — обсуждаемые в этом разделе — могут вызывать группу симптомов, напоминающих симптомы паники.

Физические причины множественных симптомов
гипертоническая болезнь Пролапс митрального клапана менопауза синдром предменструальный гипертиреоз Гипогликемия феохромоцитома анемия железодефицитная анемия анемия фолиевая кислота B12 анемия серповидноклеточная анемия сердечный приступ	гипоксия карциноидный синдром компрессионные невропатии височная эпилепсия кофеинизм амфетамины кокаин фенциклидин (pcp) галлюциногены марихуана отмена алкоголя Тромбоэмболия легочной артерии Отмена антидепрессантов, наркотиков, седативных средств, барбитуратов, бензодиазепинов или бета-адреноблокаторов

Преобладающим сердечно-сосудистым заболеванием, которое может вызывать множественные симптомы, является гипертензия , вызванная сужением артерий.Когда сердце перекачивает кровь по телу, оно оказывает определенное давление на стенки артерий. Если по какой-то причине эти проходы сужаются, для поддержания постоянного кровотока требуется большая сила. Вся система кровообращения оказывается под напряжением, и диагноз — гипертония. Это, как упоминалось ранее, часто протекает бессимптомно, но вы можете заметить такие симптомы, как учащенное сердцебиение, нервозность, головокружение и утомляемость, а также общее плохое самочувствие.

Пролапс митрального клапана — распространенное заболевание, обнаруживаемое примерно у 5–15 процентов взрослого населения. При этом нарушении створка клапана внутри сердца раздувается в левую верхнюю камеру (левое предсердие) сердца во время сокращения. Около половины людей с пролапсом митрального клапана когда-нибудь в жизни будут жаловаться на учащенное сердцебиение. Другие возможные симптомы — учащенное сердцебиение, одышка, головокружение и повышенная осведомленность о деятельности сердца.Это довольно незначительная сердечная проблема, но люди могут ошибочно считать ее единственной причиной панических атак. Однако чаще всего панику вызывает ужасная озабоченность пациента действиями своего сердца. Вы найдете более подробное обсуждение пролапса митрального клапана в главе 6 книги по саморазвитию «Не паникуйте».

Расположение митрального клапана и изменение внешнего вида после баллона.

Появляется все больше свидетельств того, что гормональные изменения могут резко повлиять на физическое состояние и настроение человека.Например, примерно 50 процентов женщин, переживающих менопаузу , сообщают о некоторых серьезных физических и / или эмоциональных изменениях. Еще у 25 процентов наблюдаются неприятные, даже тревожные симптомы, которые могут включать сильное сердцебиение, потоотделение, приливы и беспокойство. Предменструальный синдром идентифицирует комплекс симптомов, включая панику, возникающую в дни непосредственно перед менструацией. Вы узнаете больше о предменструальном синдроме в главе 5 книги по самопомощи «Не паникуйте».

Третья гормональная проблема — гипертиреоз , повышенная активность щитовидной железы. Эта железа, расположенная в нижней части шеи, контролируется тиреотропным гормоном, вырабатываемым гипофизом. При гипертиреозе нарушаются нормальные механизмы контроля, и щитовидная железа продолжает вырабатывать чрезмерное количество собственного гормона, тироксина. Это перепроизводство вызывает общее ускорение всех химических реакций в организме. Человек может чувствовать себя шатким и тревожным, с учащенным сердцебиением, одышкой и повышенным потоотделением — ощущение, как будто он или она испытывает постоянный приступ паники.Дополнительные симптомы облегчают диагностику этого расстройства: повышенный аппетит, но с потерей веса вместо увеличения; истончающиеся волосы; хроническое напряжение и чувство необходимости продолжать движение, несмотря на усталость и физическое истощение. Вместо холода, как у тревожного человека, человек, страдающий гипертиреозом, будет чувствовать себя горячим, а его кожа будет теплой на ощупь. Ваш врач может назначить вам обследование щитовидной железы, если у вас есть несколько из этих симптомов.

Врачи лечат гипертиреоз одним из трех способов: с помощью антитиреоидных препаратов, путем хирургического удаления уплотнения в щитовидной железе или всей щитовидной железы, или, что более часто, путем введения жидкости с радиоактивным йодом, которая контролирует гиперактивность железы.

Гипогликемия — это переживание нескольких неприятных симптомов при более низком, чем обычно, уровне глюкозы в кровотоке. Это состояние с низким уровнем сахара в крови обычно вызывает чувство дискомфорта, холодную липкую кожу и обильное потоотделение. Другими симптомами могут быть головокружение, слабость, дрожь, покалывание в губах и руках, сердцебиение и обмороки. Заболевание чаще всего встречается у диабетиков, принимающих инсулин. Однако многие люди ошибочно полагают, что гипогликемия является причиной их панических симптомов, и поэтому не могут исследовать другие возможные диагнозы.Для получения дополнительной информации о гипогликемии и панике см. Главу 5.

Надпочечники расположены над каждой почкой. Мозговое вещество надпочечников вырабатывает два гормона, которые играют важную роль в контроле частоты сердечных сокращений и артериального давления: адреналин (адреналин) вырабатывается внутри надпочечников или рядом с ними и вызывает увеличение выработки этого гормона. Тахикардия, потоотделение, беспокойство, обморок, тошнота и бледность — все это напоминает панику — могут возникать в результате легких физических упражнений, воздействия низких температур или незначительного эмоционального расстройства.Обычно артериальное давление становится чрезвычайно высоким, и у пациента может возникать пугающее чувство, что он вот-вот умрет. Это крайне редкое заболевание, называемое феохромоцитомой , излечивается путем хирургического удаления опухоли.

Анемия — аномальное снижение уровня гемоглобина или эритроцитов. Красные кровяные тельца переносят кислород из легких во все части тела. Внутри каждой из этих клеток крови находится белок гемоглобин, который соединяется с кислородом в легких, а затем высвобождает его в ткани, когда кровь циркулирует по телу.Характерными симптомами анемии являются головокружение, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание и обморок. Больной анемией может испытывать учащенное сердцебиение, потому что сердце пытается компенсировать низкий уровень кислорода, перекачивая кровь быстрее, чем обычно. Диагноз железодефицитная анемия указывает на то, что уровень железа в организме ниже нормы ограничивает выработку гемоглобина. Анемия фолиевой кислоты и анемия B12 указывают на то, что в организме недостаточно этих двух основных витаминов, которые необходимы для производства здоровых эритроцитов.Наследственное заболевание серповидноклеточная анемия встречается почти исключительно у лиц африканского происхождения. В этом состоянии красные кровяные тельца содержат аномальный гемоглобин, называемый гемоглобином S. Это приводит к деформации формы каждой клетки и тем самым препятствует плавному току крови в более мелкие сосуды. В результате преждевременное разрушение эритроцитов и анемия. Врач должен диагностировать и лечить все формы анемии.

Тромбоэмболия легочной артерии возникает, когда сгусток крови отделяется от стенки глубокой вены, перемещается по кровотоку и застревает в легочной артерии рядом с легкими или внутри них.Это уменьшает объем свежей крови, возвращающейся в левую часть сердца, и может вызвать внезапную боль в груди, учащенное сердцебиение (тахикардию), учащенное поверхностное дыхание и кашель с ярко-красной слюной.

A Инфаркт часто сопровождается сокрушающей болью в груди в качестве преобладающего симптома, как упоминалось ранее. Другие симптомы могут включать головокружение, одышку, потливость, озноб, тошноту и обмороки.

Гипоксия означает ограниченную доступность кислорода к тканям тела.Это симптом нескольких возможных основных проблем, таких как высотная болезнь или заболевание легких. Симптомы могут включать затрудненное дыхание (одышку), учащенный пульс, обмороки и боль в груди (стенокардия).

A Карциноидная опухоль , также называемая аргентафиномой , представляет собой небольшой желтый нарост, возникающий в тонкой кишке, аппендиксе, желудке или толстой кишке. Карциноидный синдром развивается, когда карциноидная опухоль производит избыточное количество серотонина, сужающего кровеносные сосуды.Напряжение, сильные эмоции, прием пищи или алкоголя могут вызвать симптомы, которые включают одно или несколько из следующих: кратковременное покраснение шеи и лица, кратковременная боль в животе, диарея, учащенное сердцебиение (тахикардия), низкое кровяное давление (гипотония), отечность лица и затрудненное дыхание (вызванные сужением бронхов). Карциноидные опухоли встречаются редко.

Компрессионные невропатии , такие как синдром запястного канала, представляют собой расстройства, вызванные некоторой формой сжатия локализованных нервов.Симптомы могут включать дизестезию (покалывание или ощущение «иголки»), подобное тому, которое возникает при гипервентиляции.

Симптомы височной эпилепсии (TLE) сильно различаются, но в некоторых случаях пациенты воспринимают их только как внезапную атаку огромного страха или паники. В 60% случаев страх — это основная эмоция. Пациент также может испытывать чувство нереальности, как будто он находится далеко от своего окружения (дереализация), или может чувствовать, что его тело странное или похожее на сновидение (деперсонализация).Подобные высоко заряженные эмоциональные реакции могут привести к ошибочной диагностике проблемы как к психологически обоснованной. Отличительной чертой TLE может быть присутствие ауры, внезапное переживание, которое часто принимает форму странного аромата или вкуса в момент страха.

Кофеинизм относится к неприятным побочным эффектам, которые могут возникнуть при высоком потреблении кофеина из кофе, чая, напитков с колой, шоколада и безрецептурных лекарств, таких как экседрин и анацин.Симптомы включают беспокойство, раздражительность, бессонницу, головные боли, раздражение желудка, возбуждение, учащенное дыхание, учащенное сердцебиение и нерегулярный сердечный ритм. Эти побочные эффекты могут возникнуть при ежедневном потреблении от 250 мг до 500 миллиграммов. От 20 до 30 процентов американцев потребляют более 500 мг кофеина в день (четыре-пять чашек капельного кофе содержат в общей сложности более 500 мг). Некоторые склонные к панике люди очень чувствительны к кофеину, и симптомы могут возникать из-за меньшего потребления кофеина, чем у обычного человека.Если вы испытываете какой-либо из этих симптомов, возможно, вы захотите пересмотреть свое потребление всех форм кофеина. Используйте следующие таблицы в качестве руководства.

---

Кофеин в лекарствах *

Виварин 200 мг Фиоринал 40 мг Каффадрин 200 мг Медигезик 40 мг Кафергот 100 мг Триада 40 мг Нет доз 100 мг Vanquish 33 мг Экседрин (экстра сила) 65 мг Мидол 32 мг Амафен 40 мг Анацин 32 мг Esgic 40 мг Бета-Phed 32 мг Фиорецет 40 мг Эмпирин 32 мг * миллиграммы на каждую таблетку / капсулу

Кофеин в напитках

Кофе, чай и какао (5-6 унций.) Капельный кофе, автоматический 137 мг / чашка Капельный кофе, неавтоматический 124 мг / чашка Перколированный кофе 110 мг / чашка Растворимый кофе 60 мг / чашка Кофе без кофеина 3 мг / чашка Чай заваренный 40-65 мг / стакан Растворимый чай 33 мг / чашка Чай без кофеина 1 мг / чашка Горячий какао 5-13 мг / стакан Напитки Кола (12 унций) Кока-кола 45 мг Доктор.Перец 61 мг Mountain Dew 55 мг Диетическая горная роса 54 мг Таб 49 мг Пепси-кола 38 мг 7-up, Sprite, Fresca, пиво Hire’s Root 0 мг

Кофеин в шоколаде

Пекарский шоколад (1 унция) 25 мг Конфеты из молочного шоколада (1 унция) 6 мг Конфеты из темного шоколада сладкие (1 унция) 20 мг Шоколадное молоко (8 унций) 5 мг

---

Амфетамины , независимо от того, принимаются ли они для лечения депрессии, для контроля веса или незаконно для отдыха, они могут вызывать серьезную тревогу, доходящую до паники.Эта экстремальная реакция также возможна с запрещенными наркотиками, такими как кокаин, фенциклидин (PCP) и галлюциногены (LSD, мескалин). Возможно, что эти препараты стимулируют рецепторы мозга, связанные с тревогой, повышая вероятность панических атак. Марихуана вызывает учащенное сердцебиение, что может привести к серьезной реакции беспокойства.

Алкогольная абстиненция может вызывать нервозность, учащенное сердцебиение, спутанность сознания, высокое кровяное давление и панику, а также другие симптомы.Слишком быстрая отмена антидепрессантов, наркотиков, седативных средств, барбитуратов, бензодиазепинов (валиум, либриум и т. Д.) Или бета-блокаторов может вызвать такие симптомы, как беспокойство, учащенное сердцебиение, высокое кровяное давление и панику, особенно после длительного приема.

Как остановить панические атаки естественным путем

По оценкам, каждый десятый человек время от времени страдает паническими атаками, а каждый 50 страдает паническим расстройством, которое приводит к более частым приступам.Женщины в два раза чаще, чем мужчины, страдают этим заболеванием.

Панические атаки вызывают как физические, так и эмоциональные симптомы; непреодолимый страх или опасения, а также тошнота, потливость, учащенное сердцебиение, неконтролируемая дрожь и затрудненное дыхание. Эти приступы часто длятся от 5 до 20 минут, и некоторые люди сравнивают их с сердечным приступом.

Что вызывает панические атаки?

Многим кажется, что панические атаки могут возникать без видимой причины и могут застать людей врасплох.В действительности они возникают, когда организм воспринимает непосредственную угрозу или опасность, что заставляет нервные импульсы в головном мозге повышаться. Иногда эта угроза не всегда очевидна или разумна.

Хотя спусковым крючком для атак часто является ложная тревога, организм выделяет адреналин, подготавливая его к «бей или бегству» — либо убегая от угрозы, либо готовясь к борьбе с ней. Это полезно в экстремальных обстоятельствах, когда вам приходится жить или смерть, но парализует вас, когда вы пытаетесь жить нормальной жизнью.

Избыточный адреналин заставляет сердце биться быстрее, и кровь направляется к мышцам. Это вызывает чувство головокружения, так как кровь отводится к конечностям. Хотя точная причина может варьироваться от человека к человеку, известно, что определенные факторы увеличивают риск, в том числе:

• Стрессовые ситуации
• Травматические переживания, например тяжелая утрата
• Генетика
• Фобии
• Депрессия
• Недостаток питательных веществ.

Подобрать лучшее лечение может быть непросто, поэтому всегда обращайтесь к своему терапевту за медицинской консультацией относительно ваших индивидуальных потребностей. Избегать стрессовых ситуаций может помочь, но это не всегда практично, поэтому лучше всего начать с диеты; есть данные, свидетельствующие о том, что дефицит вызывает дисбаланс в организме, повышающий риск возникновения тревоги и панических атак.

Некоторые продукты также усиливают чувство тревоги — сахар и кофеин стимулируют работу надпочечников и снижают уровень сахара в крови.Хотя они не несут исключительной ответственности, они могут способствовать увеличению частоты атак.

Попытки справиться с паническими атаками могут показаться безнадежными, особенно с учетом того, насколько устрашающими могут быть атаки. Однако есть способы помочь уменьшить воздействие атак и, возможно, снизить их частоту:

Как остановить панику естественным путем

Дыхание

Замедлите дыхание. Когда вы чувствуете, что беспокойство нарастает, важно сосредоточиться на том, что организм не воспринимает как угрозу.Если ваше дыхание становится слишком поверхностным, паническая атака может усугубиться. Сделайте медленные глубокие вдохи через нос, считая до четырех, а затем удлините выдох на каждом вдохе.

Упражнения на дыхание и расслабление также могут помочь вам справиться с длительным беспокойством, помогая предотвратить приступы в течение дня. Существуют теории, связывающие панические атаки с чувствительностью к CO ₂ , а это означает, что даже небольшое количество газа сверх нормы может заставить тело попытаться выпустить его через паническую атаку.Дыхательные тренировки достигли определенных успехов, чтобы лучше регулировать CO ₂ , но эту связь необходимо укрепить, прежде чем дыхательные тренировки можно будет широко назначать.

Очистка холодной воды

Обрызгивание лица холодной водой помогает избавиться от паники, замедляет дыхание и снижает частоту сердечных сокращений до 25%. Это связано с тем, что и сердце, и ощущения связаны парасимпатической нервной системой, бессознательно реагируя на различные раздражители, такие как температура и физические ощущения.

Вы также можете смочить полотенце в холодной воде и накрыть им лицо и шею. Если тревожность очень сильна, возможно, вам будет даже эффективнее погрузить лицо в воду на несколько секунд.

Упражнение

Психологические преимущества упражнений часто подчеркиваются, высвобождая эндорфины, чтобы помочь людям чувствовать себя счастливыми (часто это называют «кайфом бегуна»). Это также может быть полезным инструментом в борьбе с паническими атаками; Компания Anxiety UK утверждает, что пять 30-минутных занятий в неделю могут быть полезны против панических и тревожных расстройств.Необязательно быть энергичным — легкие прогулки не только дадут вам физическую нагрузку, но и помогут отвлечься от дел. Для более решительных, более тяжелые упражнения дают вам здоровую отдушину для избавления от разочарований, накопленных в течение дня.

Йога

Со временем йога помогает расслабить тело и разум, снизить повседневное беспокойство и уровень стресса. Эта практика включает дыхательные техники для замедления сердечного ритма и снижения нервной энергии. Может показаться, что это не так, но это также считается щадящей формой упражнений (ссылка на предыдущий пункт), с растяжками, увеличивающими кровоток по всему телу.Йога также предполагает самостоятельное изучение, которое может помочь определить основные причины беспокойства. В исследовании с участием двадцати субъектов было показано снижение уровня тревожности, когда йога выполнялась как сама по себе, так и вместе с поведенческой терапией.

Ароматерапия

Эфирные масла обладают успокаивающим действием, помогая расслабиться и расслабиться. Попробуйте добавить несколько капель эфирного масла лаванды или розовой воды в носовой платок или масляную горелку. Ароматерапия может быть отличным способом помочь расслабиться и снизить фоновое беспокойство, и она была протестирована и доказана в ряде стрессовых ситуаций, например перед болезненными процедурами в больнице.Хотя точные измерения и дозировки не были точно изучены на научном уровне, одно обзорное исследование, посвященное 20-летним исследованиям ароматерапии, показало положительные результаты при использовании против беспокойства.

Природные средства от беспокойства

В сегодняшнем обществе, ориентированном на медицину, многие из нас обращаются к естественным альтернативам, чтобы помочь облегчить симптомы тревоги и панических атак, и некоторые витамины и минералы могут сыграть значительную роль. Если вы страдаете от беспокойства, подумайте об одной из следующих добавок от беспокойства и стресса:

Комплекс витаминов группы В

Восемь витаминов группы B, особенно B6, B9 (фолиевая кислота) и B12, необходимы для правильного функционирования нервной системы и могут помочь успокоить нервы и уменьшить умственное напряжение и усталость.По этим причинам их часто называют антистрессовыми питательными веществами. Фактически, исследование 2013 года, в котором изучалось влияние комплекса витаминов B на людей с депрессивными симптомами и тревогой, показало, что он «может предложить взрослым с депрессией возможность улучшить симптомы настроения и качество жизни».

Хорошие пищевые источники витамина B включают печень, мясо, индейку, цельнозерновые продукты и бананы, а добавки также могут помочь восполнить любые пробелы в питании. Все восемь витаминов группы В работают вместе, и поэтому многие люди считают, что лучше всего принимать комплексную добавку витамина В, чтобы предотвратить любой дисбаланс.

Кальций и магний

Хелатный магний часто называют «успокаивающим минералом», и он может помочь подготовить организм к реакции «бей или беги», связанной со стрессовыми ситуациями. Кортизол — гормон «стресса» — истощает уровень магния в организме, поэтому те, кто чувствует стресс и переутомлены, могут быть более уязвимы для панических атак.

Хорошие источники пищи включают темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат, цельнозерновые, такие как овес и гречка.В форме добавок кальций и магний лучше всего принимать в соотношении 2: 1, чтобы оптимизировать их усвоение и использование организмом.

Витамин D

Мы производим большую часть витамина D из солнца, но в зимние месяцы солнечные лучи просто недостаточно сильны, чтобы наш организм вырабатывал достаточный уровень. В результате у тех из нас, кто живет в Великобритании, часто бывает довольно низкий уровень витамина D зимой, что может вызвать ухудшение любого чувства тревоги и депрессии — состояние, называемое сезонным аффективным расстройством (SAD).

Важно следить за тем, чтобы уровень витамина D повышался в течение года, чтобы снизить риск сезонных расстройств настроения и тревожных расстройств. Исследование Института эндокринологии в Праге показало, что у людей с тревогой был более низкий уровень кальцидиола, гормона, вырабатываемого с использованием витамина D3.

Утюг

Железо является важным кофактором синтеза серотонина в головном мозге, а низкое потребление железа с пищей может вызвать анемию, усталость, беспокойство и панические атаки.

Недавнее исследование 2015 года показало, что пациенты, госпитализированные из-за панических атак и гипервентиляции, имели низкий уровень железа и витамина B6. Эти результаты сравнивали с контрольной группой, у всех был адекватный уровень. Однако это было лишь мелкомасштабное исследование, поэтому необходимы дальнейшие исследования.

Железо широко доступно в таких продуктах, как печень, моллюски и нут. По данным Всемирной организации здравоохранения, железо является одним из наиболее распространенных пищевых дефицитов в мире, и некоторые люди, особенно женщины детородного возраста, могут найти полезные добавки с железом.

Лизин

Эта аминокислота чаще всего используется для защиты от герпеса, но имеет и второе применение. Дефицит лизина был связан с беспокойством, и начинают накапливаться исследования, указывающие на его способность облегчить стресс и панику при приеме в качестве добавки.

Японское исследование, проведенное в 2007 году с участием 108 студентов, показало, что пероральный прием лизина значительно снизил их тревожность. Одним из проведенных измерений был уровень кортизола в слюне участников, что сделало их выводы достоверными.

5HTP

5HTP — это аминокислота, которая помогает повысить уровень серотонина, и исследования показали, что низкий уровень серотонина в головном мозге может способствовать паническим атакам.

В одном небольшом плацебо-контролируемом исследовании участвовали участники, принимавшие 200 мг 5HTP и подвергавшиеся воздействию 35% CO2. Результаты показали, что участники группы 5HTP испытали меньше панических атак по сравнению с группой плацебо. Однако это еще одно небольшое исследование, поэтому необходимы дополнительные исследования.

Заключение

Панические атаки — это пугающие и тревожные переживания, отчасти из-за ощущения, что их невозможно контролировать. Это не так — используя эти методы и изменения образа жизни, вы можете помочь свести к минимуму влияние паники на вашу жизнь. Наряду с этим, есть ряд витаминов и минералов, которые можно принимать, чтобы помочь организму, мозгу и нервной системе избавиться от чувства тревоги.

Хотя этот совет может помочь, если вы страдаете от постоянных или тяжелых панических атак, как можно скорее обратитесь к врачу.

---

Источники:

https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0145445503256324

https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/coping-with-panic-attacks/

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/00057916851

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16723802

https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2009.0277

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5111093/

http: // www.biomed.cas.cz/physiolres/pdf/64%20Suppl%202/64_S101.pdf

http://downloads.hindawi.com/journals/isrn.psychiatry/2013/621453.pdf

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2139731

https://www.jstage.jst.