Повышается давление при панических атаках: что делать и как сбить

При проявлении приступа паники люди испытывают разные симптомы. Среди них выделяют психические и физиологические. Возникновение тревожности и неконтролируемого страха, боязни за свою жизнь, потерю осознанности относят к первым. Изменение температуры, головокружение, тошноту, проблемы с дыханием, скачки давления и ускорение сердцебиения причисляют ко вторым. Повышается ли артериальное давление при панических атаках, чем характеризуются подобные скачки, и как снизить АД при необходимости – расскажем в этой статье.

Повышение давления при панических атаках считается временным и скоротечным физиологическим изменением, спровоцированным стрессом. Человеческий организм, ощущая угрозу жизни, мобилизует все ресурсы, чтобы в случае необходимости вы могли быстро среагировать и спастись. Сердце работает на максимуме возможностей, мозг снабжается кислородом в большем количестве, а в кровь выбрасывается гормон адреналин. Давление при панических атаках повышается до определенных показателей, но такие изменения не несут вреда для здоровья или сильного изменения самочувствия.

Многие пострадавшие боятся сердечного приступа в момент паники, хотя специалистами доказано, что приступ неконтролируемого страха не влечет гипертонического криза. Несмотря на то, что некоторые сравнивают переживаемые симптомы с предвестниками начального этапа этого неприятного состояния, врачи говорят об обратном.

Какое артериальное давление высокое, а какое низкое? Нормой считается положение верхнего показателя, указывающего на 120, а нижнего в позиции 80, но у каждого отдельно взятого человека они могут быть индивидуальными. Например, у гипотоников в обычных и привычных для них условиях низкое давление, поэтому при показателях, считающихся стандартными, они могут плохо себя чувствовать. Такие люди воспринимают повышение давления как неприятные ощущения и симптоматику заболеваний.

Если при панических атаках поднимается давление, то его показатели вполне могут достигать уровня в 130 или 145 на верхней планке. Такое явление не становится предпосылкой гипертонического криза, в случае которого артериальное давление зашкаливает, достигая 200-220/240. Немного разобравшись в показателях, вы поймете, что панические атаки не провоцируют гипертонию, и спутать их с кризом сложно.

Помните, что паника в первую очередь характеризуется потерей осознанности и неспособностью мыслить рационально, поэтому мозг получает представление об угрозе жизни и проецирует ее на самые незначительные изменения в самочувствии. Иллюзорная опасность кажется реальной, а легкие физиологические изменения воспринимаются как страшные предвестники возможной смерти.

Как вернуть артериальное давление в норму после приступа паники?

Панические атаки, происходящие на разовой основе, не вредят здоровью, но по завершении оставляют человека в разбитом и опустошенном состоянии. Некоторые симптомы, которые проявляются во время паники, рекомендуют как можно скорее купировать, чтобы не подвергать организм перегрузке. Опасно ли повышение давления само по себе? Нет, но регулярные скачки нежелательны, поэтому частые приступы стоит лечить с помощью специалиста, ведь рано или поздно они могут спровоцировать расстройство психики.

Что делать, чтобы нормализовать давление? Существует несколько простых техник, которые помогут привести в нормальное состояние ваш пульс и АД, стабилизировать кровообращение и успокоить частое сердцебиение.

Специалисты рекомендуют занять удобное статичное положение, если вы располагаете условиями для этого. Если паника случилась в общественном месте, постарайтесь найти укромный уголок с наименьшей концентрацией людей. Постарайтесь окружить себя комфортом: присядьте на скамейку или прислонитесь к стене. Если у вас под рукой есть пакет, попробуйте подышать в него. Таким образом вы справитесь с проблемой сбитого дыхания и нормализуете газообмен в организме. Глубоко выдохните в пакет несколько раз и затем сделайте вдох из него. Это поможет исчерпать недостаток углекислого газа в крови, а также отчасти нормализует пульс.

Закройте глаза и попытайтесь расслабиться. Можно использовать небольшой аутотренинг, проговаривая, как расслабляются отдельные участки тела. Поможет небольшой массаж глазных яблок, осуществляемый с легким нажатием пальцами против часовой стрелки. Попробуйте также надавить на виски, несколько секунд оказать на них давление и отпустить. Повторите эти действия 10 раз, перемежая упражнения массажем глаз.

Не бойтесь принять помощь, если ее предлагает кто-то из посторонних. Так как при панической атаке сложно самостоятельно взять контроль над своими чувствами и эмоциями, другой человек может ассистировать в этом или выступить в роли надежной опоры.

Артериальное давление, как правило, быстро приходит в норму, и спустя 10 минут после завершения приступа паники вы можете чувствовать себя достаточно комфортно. Помните, что в отличие от гипертонических приступов, в ходе которых рекомендовано употребление медикаментов, стабилизирующих АД, в ходе панической атаки не стоит использовать препараты, которые понижают давление.

Профилактика панических атак

Нередко первое появление панической атаки и ее повторение формируют рефлекторное ожидание следующих приступов. Подъем давления свидетельствует о том, что в организме есть какие-то нарушения. Чтобы понять степень изменений, которые происходят во время паники, осознать, показатель 180 – это много или мало, стоит сделать замер артериального давления в спокойном и возбужденном состоянии, чтобы вам было с чем сравнить ощущения и данные.

В качестве всем доступной профилактики панической атаки врачи выделяют отказ от вредных привычек в виде привязанности к сигаретам и алкоголю, пересмотр рациона питания и формирование правильного режима бодрствования и сна.

Изменение артериального давления является сопутствующим симптомом панической атаки. Безусловно, основным признаком приступа остается проблема с дыханием. Как только вам удастся взять его под контроль, легко получится и нормализовать давление. Чтобы быть психологически и физически готовым к работе с собой в момент наступления неконтролируемого страха, изучите дыхательные практики и методы релаксации.

На нашем портале вы найдете много интересной информации о панических атаках, а также узнаете о разнообразных видах неврозов и психических состояний. Заботьтесь о своем здоровье, не бойтесь пробовать избавиться от давних проблем и берегите себя!

Панические атаки, скачки давления и головные боли. Как распознать ВГД? | ЗДОРОВЬЕ

Похолодание или онемение конечностей, быстрая утомляемость, учащённое или замедленное сердцебиение, колебания артериального давления, боли в левой половине грудной клетки, затруднения при дыхании, головокружения. Часто с такими симптомами к врачам обращаются те, кто жалуется на вегетососудистую дистонию. Врач рассказала «АиФ-Юг», что это за недуг и как с ним бороться.

Капризный с детства

Если обратиться к терминологии, вегетососудистая дистония — это сложный симптоматический комплекс разнообразных клинических проявлений, затрагивающих многие органы человека и системы организма. Причина развития заболевания — отклонения в работе человеческой нервной системы, как периферических отделов, так и центрального.

«Главным регулятором кровообращения, теплообмена, пищеварения и прочих жизненно важных процессов нашего организма является вегетативная нервная система. Ошибки в её работе приводят к вегетососудистой дистонии, которая встречается у 40 % взрослого населения планеты, — объясняет главный невролог Минздрава Краснодарского края Марианна Барабанова. — Этот недуг называют «болезнью-призраком», ведь зачастую она идёт словно «прицепом» с каким-нибудь другим заболеванием или даже с банальным переутомлением.

Иногда вегетативная система начинает давать сбои ещё в детстве. Страдающий дистонией ребёнок обычно капризен, конфликтен, часто болеет, плохо переносит физическую и интеллектуальную нагрузку. Температура тела может превышать норму, периодически пропадает аппетит. У подростков обострение болезни проявляется в чрезмерной потливости, покраснении кожи, повышенном сердцебиении, головокружении, звоне в ушах, головных болях. В процессе взросления вегетативная нервная система может прийти в равновесие, и дистония сойдёт на нет. Но так происходит не всегда. Многие женщины и в зрелом возрасте продолжают в той или иной мере страдать от этих приступов.

При обострении ВГД возникают панические атаки и обмороки.

Что касается взрослых людей, у них дистония протекает тяжелее, приступы случаются чаще. Её признаки: головокружение, повышенная потливость, учащённое или замедленное сердцебиение, затруднения при дыхании, нарушение сна, онемение конечностей, быстрая утомляемость».

«Атака — опасна!»

При обострении болезни возникают панические атаки и обмороки. Паническая атака — сильнейший, интенсивный приступ панической тревоги. Он сопровождается различными соматическими и психологическими симптомами, в частности, тахикардия, повышенная потливость, мышечная дрожь, озноб, одышка, затруднённое дыхание, ощущение нехватки воздуха, тремор, боли в грудной клетке, животе, тошнота, рвота, головокружение, колебания артериального давления и так далее.

«Такие симптомы очень схожи с признаками сердечного приступа, — продолжает врач. — В любом случае, каждый больной должен осознавать, что тратить время нельзя, необходимо как можно быстрее обратиться к врачу. Диагностикой и лечением вегетососудистой дистонии занимается невролог. Специалист может прописать приём анксиолитиков (противотревожных препаратов) и антидепрессантов. Хорошим подспорьем как в терапии, так и в профилактике болезни будет специальная дыхательная гимнастика, отказ от курения и спиртного, прогулки на свежем воздухе и отдых на природе». Если никаких серьёзных проблем со здоровьем врачи не обнаружили, а вас продолжает «штормить», не лишним будет внести коррективы в образ жизни: почаще совершать пешие прогулки, взять абонемент в спортзал, стараться ограничить потребление поваренной соли, жирных сортов мяса, сладкого и мучного, полноценно высыпаться, полюбить контрастный душ.

Смотрите также:

Панические атаки и давление

Иногда страдающие паническими атаками и ВСД, очень рьяно обращают внимание на своё давление. 

Замеры давления могут происходить в течение дня, после панической атаки и даже во время нее. Поэтому я считаю важным, немного рассказать об измерении давления, и, в частности, о замерах во время панической атаки и приступов ВСД.

Начнем с правил измерения давления, которые едины для всех. Конечно, они часто присутствуют в инструкции, но кто эти инструкции читает… в итоге, получаются серьезные погрешности (чаще в сторону увеличения), которые приводят к

новым приступам паники.

1. Измеряем давление сидя, а лучше лежа.

2. Важно перед измерением расслабить мышцы тела (если сидите, то откинуться на спинку кресла).

3. Руки и ноги не свешиваются, а находятся на твердой опоре. И не закидывайте ногу на ногу, чтобы не пережимать крупные артерии.

4. Измерение давление начинается только через 8-10 минут после принятия правильного сидячего или лежачего положения тела.

5. Не разговаривайте во время замера давления.

6. За час до измерения не занимайтесь зарядкой или физическими нагрузками, не принимайте пищу, алкоголь, горячие напитки, кофеиносодержащие напитки (в том числе и чай). Также могут повлиять на результаты и различные сосудосуживающие капли в нос или в глаза. 

Учитывая данные факты также НЕТ смысла измерять давление при панической атаке и в течение часа после ее полного прохождения. Оно будет закономерно изменено под действием адреналина. 

7. Для подтверждения результатов измеряйте 3 раза, делая интервал в пару минут. В интервалах, полностью высвобождайте воздух из манжеты. Электронные аппараты могут давать погрешность в первом измерении, поэтому используйте 2, 3 и 4-й результаты, чтобы выявить среднее. Если повторные измерения показали расхождение в 5 и более единиц, значит, что-то из вышеперечисленного было сделано неверно.

8. Как правило, у правшей давление измеряется на левой руке, а у левшей – на правой.

Технические рекомендации есть в инструкции к аппарату, с ними следует также внимательно ознакомиться перед его использованием.
Самый простой путь нормализовать повышенное давление – употреблять меньше соли (просто есть все немного недосоленным). В обратную сторону, то есть для повышения давления, рекомендация неприемлема.

Какое давление считать нормальным

Оптимальное давление: до 120 (систолическое) / до 80 (диастолическое).

Нормальное давление: до 129 / до 84.

Высоконормальное давление (еще пока норма): до 139 / до 89.

Не норма:

1 степень гипертензии: до 159 / до 99.

2 степень гипертензии: до 179 / до 109.

3 степень гипертензии: 180 и выше / 110 и выше.

Поймите, что люди ЖИВУТ ГОДАМИ! с таким давлением. И ничего нигде не лопается.

Также учтите, что только врач Вам сможет поставить диагноз гипертензии. Для этого диагноза такое давление должны быть достаточно длительное время в течение суток. А не только во время приступа паники.

Поэтому увидев на тонометре цифры, например, 160/95 можно судить лишь о временном повышении давления, например, в связи с тревогой. Если же в минуты спокойствия давление приходит в норму, то переживать и вызывать панические атаки и скорую совсем необязательно.

Ну, разве что, Вы ловите от всего этого процесса кайф 🙂

---

Давление при панических атаках | Как избавиться от панических атак и страхов

Если у вас часто и сильно прыгает (чаще низкое) давление при панических атаках - напишите мне сейчас на адрес - [email protected] - и мы максимально быстро попробуем найти выход вместе!

Давление при панических атаках

Да, я до сих пор помню время, когда у меня были панические атаки. В поисках решения я посещал множество врачей. Каждый обязательно отправлял на анализы: ЭКГ, кровь, моча… Естественно, каждый доктор давал лист «контроля давления». Суть его заключается в том, чтоб на протяжении 2х недель замерять давление 2-3 раза в день и при этом фиксировать результаты, а так же свое состояние.

Я так хотел избавиться от панических атак, что решил проводить замеры давления почаще, чтоб результат был более информативным. Я измерял давление до 10 раз в день! Утром, около 12ти, до обеда, после обеда, перед ужином и после. Естественно я обязательно измерял давление после каждой панической атаки.

Результат замеров был интересным — мое давление за день менялось от 100/60 до 150/90. Ощущал я себя весь день ужасно. Каждый раз измеряя давление, я очень переживал и волновался: очень хотелось увидеть «нормальное давление», а повышенное и пониженное давление вводило меня в отчаяние!

«Когда это все закончиться?» — задавал себе каждый день я вопрос… Когда?

По результатом моих анализов и графика замеров давления был многократно поставлен диагноз ВСД

«ВСД не лечиться, нужно терпеть и смириться» — говорили доктора. Невропатологи отправляли к терапевтам, а те к невропатологам. Мне выписывали кучу таблеток и лекарств, от которых мне становилось только хуже…

«Скачки давление при нормальных анализах и кардиограмме — это может быть только ВСД.» — такую фразу я слышал много раз. Сюда же еще и метеозависимость приписали и для убедительности магнитные бури — чтоб наверняка. Однако состояние мое было плохим абсолютно не зависимо от погоды…

Почему скачет давление при панических атаках?

Сегодня я предлагаю не лезть в дебри анатомии, а попробовать «на пальцах» разобраться почему скачет давление при панических атаках. Итак давайте вспомним из раздела про ПА (панические атаки), что такое пан атака: это неконтролируемый внезапный приступ паники и страха.

Что происходит, когда мы боимся или пугаемся? Естественно мышцы нашего тела готовятся защищаться от опасности! Как? А просто напрягаясь. А когда весь организм сжат, сжимаются и сосуды — давление резко поднимается.

После панической атаки, когда тело расслабляется, можно отметить снижение артериального давления.

На протяжении дня у человека страдающего от панических атак можно зафиксировать много «маленьких» вспышек, когда от одной мысли мышцы всего тела напрягаются. Эти вспышки даже не всегда заметны. Просто неприятная мысль, неприятное ощущение. Они через 5 секунд исчезают, а в ослабленном паническими атаками теле все оставляет след. Организм опять отвечает поднятием или снижением давления. Вот так и выходит, что весь день давление скачет то вверх, то вниз без видимых причин!

Важно: я настолько был взволнован ожиданием результатов замера давления, что от одной мысли об этом уровень тревоги стремительно рос.

Я уменьшил количество замеров до двух раз в день — сутра около 9.00 и вечером около 20.00. В первые два дня я ощутил ухудшение состояния. Мне постоянно хотелось знать, что давление в норме, чтоб быть спокойным. Я волновался пол дня — до следующего замера. На третий день я только после обеда вспомнил, что давно не измерял давление. Волнение и тревога заметно уменьшались изо дня в день. Через неделю я перестал вовсе измерять давление и почувствовал себя гораздо лучше.

Важно: если у вас реально отмечаются гипотензия (низкое давление) или гипертония (высокое давление), то полностью от замеров отказываться можно лишь по рекомендации вашего врача.

Что делать, когда скачет давление при ВСД (панических атаках):

• если нет показаний врача мерить по графику — постепенно сократить количество измерений до нуля.
• если же все таки надо измерять давление, тогда меняем отношение к этому мероприятию: от цифр на экране прибора вам не станет хуже — это просто цифры, которые говорят: «выпей кофе» или «выпей таблетку для снижения давления».

Если вы понимаете, что перепады давления являются следствием панических атак — вам пора в раздел ПА

Давление при панических атаках: резкий скачек, как снизить?
Гипертонию из-за ее частого диагностирования у людей старше 60 лет нередко считают «болезнью пожилых», которая не касается молодых людей. В связи с этим заблуждением, многие до появления серьезных проявлений болезни не задумываются о необходимости контроля давления и не обращаются к профильным специалистам, симптомы гипертонии принимают за следствие переутомления, а давление при панических атаках так и остается.
Действительно, чаще гипертонию диагностируют у пожилых людей — по статистике, от этого заболевания страдают более 50% женщин и порядка 30% мужчин старше 60 лет.
Однако резкие скачки давления могут стать причиной или следствием других серьезных заболеваний, которые не так просто диагностировать.
В их числе:
нарушение обменных процессов,
инсульты,
вирусные и инфекционные заболевания,
травмы головного мозга,
опухоли, а также ряд психологических проблем, в частности — панические атаки.
Высокое давление при панических атаках — достаточно сложный для диагностирования и лечения симптом, который требует пристального внимания.
Почему повышается давление
Под артериальным давлением специалисты понимают давление крови на стенки кровеносных сосудов. Повышение нормы АД связано с сужением сосудов или усилением работы сердечной мышцы, что может быть вызвано различными причинами.
Среди самых распространенных причин повышения давления:
стрессовые ситуации,
серьезные физические нагрузки,
злоупотребление соленой пищей, алкоголем и кофеином,
нарушения в функционировании сердечно-сосудистой системы,
эндокринологические заболевания.
У молодых людей повышение АД, как правило, носит эпизодический характер, например, работа сердечной мышцы ускоряется при употреблении большой дозы кофеина, в стрессовых ситуациях или после продолжительных тренировок. В том случае, если повышение давления носит постоянный характер, необходимо лечение гипертонии. Также выделяется понятие «гипертонический криз» — резкий скачок АД, который требует неотложной медицинской помощи.
Опасный симптом
Как эпизодически, так и постоянно повышенное давление является симптомом опасных заболеваний. К примеру, сужение сосудов и, как следствие, повышение АД может быть связано с образованием тромбов, которые, оторвавшись, способны привести к инсульту. В целом, чем выше давление, тем больше риск повреждения сердца и сосудов, обеспечивающих жизнедеятельность органов.
Следует разделять соматические и психические причины повышения АД. В первом случае скачки обусловлены физическими причинами, во втором — психологическими. В некоторых случаях люди с повышенным давлением попадают в своеобразный замкнутый круг: гипертония провоцирует нарушения, которые, в свою очередь, провоцируют гипертонию. К их числу относится повышенное давление при панических атаках, из-за которых велик риск гипертонического криза.
Во многих случаях при панической атаке у больного повышается давление и учащается пульс — это один из симптомов приступа паники. При этом человек, оказавшись в такой ситуации, может не сразу выстроить причинно-следственную связь или и вовсе не знать о своем заболевании, испугаться проблем с сердцем и тем самым усугубить приступ паники. Сильное чувство страха, в свою очередь, вновь вызывает повышение АД.
С медицинской точки зрения, повышение давления во время панических атак обусловлено нарушением функционирования сердечно-сосудистой системы. Приступы паники вызваны нарушением питания головного мозга, организм, пытаясь предотвратить их, ускоряет работу сердечной мышцы для нормализации ситуации, в связи с чем происходит скачок АД. Однако стоит помнить, что вопрос о том, повышается ли давление при панических атаках, остается открытым: это лишь один из возможных симптомов данного нарушения, он встречается довольно часто, но диагностируется не у всех.
Взять под контроль давление при панических атаках сложно и потому, что данное нарушение приводит к скачкам АД и по соматическим, и по психологическим причинам. Так, из-за сильного страха, в том числе за собственное здоровье, учащается сердцебиение, что увеличивает нагрузку на сердечную мышцу. В то же время панические атаки могут быть обусловлены вегетососудистой дистонией или остеохондрозом — заболеваниями, которые приводят к нарушению функционирования сердечно-сосудистой системы и без панических атак.
Если человек чувствует приближение приступа паники, следует соблюдать ряд правил, которые помогут сократить продолжительность панической атаки и снизить риск резкого скачка давления.
Что делать с давлением при панической атаке
Если приступ паники, сопровождаемый высоким АД, уже начался, необходимо постараться максимально снизить их негативные последствия. Снизить давление при панической атаке, как и избавиться от чувства страха, можно, используя следующие методы:
Избавиться от раздражающего фактора. Если панику вызывают замкнутые пространства или скопления людей, нужно как можно скорее выйти на открытое место.
Контролировать дыхание. Паника часто сопровождается одышкой, людям кажется, что они задыхаются. Нормализовать дыхание можно, по часам контролируя продолжительность вдохов и выдохов, также рекомендуется использовать пакет.
Отвлечься. Контролировать панику можно, обратив внимание на статичные, спокойные элементы внешней обстановки. Можно попробовать сосчитать деревья, понаблюдать за течением воды или облаками и так далее.
Медитация и упражнения. Сочетание физического и умственного спокойствия во время медитации помогает справиться со страхом, особенно в том случае, если медитировать удается не только в связи с паникой — для того, чтобы организм привык к этому состоянию и мог легко в него войти. Кроме того, существует ряд упражнений, которые помогают не просто сократить продолжительность панической атаки, но и предотвратить ее.
Как это сделать, можно посмотреть в следующем видео:
Такой подход поможет облегчить течение панических атак, однако не избавиться от них раз и навсегда. Данная проблема требует точной диагностики и адекватного лечения, поэтому при появлении признаков панических атак — как обусловленных внешними факторами, так и возникающих без видимой причины — необходимо обратиться к специалисту.
Кроме того, необходим строгий контроль давления, притом не только при панических атаках. Чтобы понять, насколько скачок серьезен, нужно знать, какое давление считается нормальным для каждого конкретного человека и каким оно стало при панической атаке. Иногда от этого зависит решение о вызове неотложной помощи. Так, для гипотоников, которые живут с АД 90/60, его подъем до 120/90, то есть типичной для большинства людей нормы, уже является серьезным показателем, о котором нужно сообщить врачу.
Важно помнить и о том, что скачки давления не всегда появляются при панических атаках. Кроме того, не всегда они вызваны именно приступами паники. Поэтому с данной проблемой нужно бороться после консультации с кардиологом, который определит точные причины ее возникновения. В том случае, если АД скачет из-за панических атак, лечение должно быть с привлечением психолога, например психолога-гипнолога Батурина Никиты Валерьевича.
Больше полезных видео смотрите на ютуб-канале.
Повышенное давление при панических атаках
Итак, многие из нас знают или уже почувствовали, что во время панической атаки может подниматься давление. И тогда, это давление достигает показателей 200/100. Почему так происходит, и что происходит с организмом? В результате чего поднимается давление?
Дело в том, что во время панических атак организм выбрасывает огромное количество адреналина, который мгновенно приводит к сужению сосудов для того, чтобы мобилизовать человека или на битву, или для того, чтобы его мышцы получили силу, чтобы убежать и спастись. В общем, в этом случае включается в работу рефлекс «бей или беги». И таким образом человеческому организму необходимы дополнительные силы, которые он может получить только при поднятии оборотов, увеличения частоты ударов сердца, сердечных сокращений, а также с помощью повышения давления. Чем опасны такие скачки давления? Дело в том, что при гипертонии у человека и так уже может быть повышенное давление и поэтому, если он не знает, как вести себя во время панических атак, если он не тренирует свои сосуды, свое сердце — то это может закончиться инсультом.
Кроме того, панические атаки опасны ещё тем, что после того, когда у человека произошла хотя бы одна паническая атака, то он, как правило, постоянно прислушивается к себе, начинает переключаться на что-то другое, выискивает симптоматику, ему кажется, что давление повышается. И тут происходит такое явление, когда мы сталкиваемся с такой формулировкой, как говорят в народе: «то, чего мы боимся, то с нами и случается», «за что боролись, на то и напоролись».
То есть, человек хочет успокоиться, понизить свое давление, но получается наоборот – давление как раз поднимается из-за того, что он хочет в ручном режиме управлять им. А это никому и никогда не удается. Поэтому очень важно, чтобы Вы попали к специалисту, который обучит Вас как правильно вести себя во время панической атаки и не провоцировать ни панические атаки, ни повышение давления.
Скачет давление при панической атаке: мнение экспертов
Все, кто сталкивался с паническими атаками, знают, что одним из симптомов такого состояния является нестабильное артериальное давление. Как правило, особенно сильно «паникеров» пугает повышенное АД, которому сопутствуют ускоренное сердцебиение и затрудненное дыхание. Опасно ли состояние, когда скачет давление при панической атаке, и каким образом можно решить данную проблему?
Повышенное давление при ПА
Человек, когда его накрывает интенсивная паническая атака, начинает испытывать сильный страх. На подобное напряжение организм реагирует таким образом, что в кровь выбрасывается гормон адреналин, в результате чего усиливается работа всей сердечно-сосудистой системы. Ритм сердца ускоряется, сосуды сужаются, и показатели АД начинают существенно отклоняться от нормы. И самой первой опасностью, которая здесь возникает, является мысль «паникера» о том, что его здоровью угрожает серьезная патология. Подобные мысли провоцируют еще больший страх, из-за чего ситуация усугубляется: паника набирает обороты, и физиологическая симптоматика становится еще более выраженной. 
Повышенное АД, возникающее при панической атаке в большинстве случаев, как правило, не является результатом какой-либо опасной патологии. Однако это не означает, что «паникеру», сталкивающимися с подобным симптомом, можно полностью успокоиться и закрыть глаза на проблему. Само по себе высокое давление при панических атаках, если оно возникает регулярно, может привести к множеству негативных последствий. Среди них:
истощение сосудов;
работа сердца «на износ»;
повышение риска развития инфаркта и инсульта;
гипоксия;
ухудшение зрения, нарушения в работе почек. 
В свою очередь, пониженное давление, хоть «паникеры» и боятся его намного меньше, также способно негативно повлиять на организм.
Когда давление понижается?
В некоторых случаях давление у «паникеров» может понижаться, и к основным причинам такого состояния чаще всего относят депрессию, переутомление, чрезмерную пассивность. Нередко давление у таких пациентов падает сразу после пережитой панической атаки – подобное состояние, как правило, можно охарактеризовать как слабость, вялость, разбитость. 
Низкое давление при панических атаках может привести к следующим негативным последствиям:
возможное наступление обморока и как следствие – сотрясение мозга, ушибы;
замедление кровотока и образование тромбов в мелких сосудах;
развитие гипоксии;
тонус сосудов. 
Также следует отметить, что сами по себе частые и резкие перепады АД являются еще более опасными, чем гипертензия или гипотензия. Дело в том, что при резком изменении тонуса может разорваться любой сосуд, и чем внезапнее произошел такой скачок, тем хуже для организма. Каждому «паникеру», страдающему скачками АД, очень важно знать о том, как справляться с данной проблемой, чтобы не допустить развития тех или иных негативных изменений в организме.
Что предпринять?
Самостоятельное решение проблемы, когда поднимается или снижается артериальное давление, может включать в себя несколько пунктов. 
Чтобы не допустить повышения АД, во время нарастания тревоги необходимо постараться удерживать в голове мысль о том, что подобное состояние поддается контролю. При этом следует сконцентрироваться на своем теле, глубоко вдохнуть через нос и медленно выдохнуть ртом. 
Если давление уже начало подниматься, можно выполнить технику переключения внимания (например, сосредоточить взгляд на том или ином ярком объекте). Также, чтобы отвлечься, можно вспомнить какую-нибудь смешную ситуацию или событие, вызывающее положительные эмоции. Кроме того, полезным будет принять успокоительное средство мягкого действия (Пустырник, Валерьянка).
В том случае, если давление при панической атаке уже поднялось, необходимо выполнить дыхательное упражнение (таким техникам нужно обучиться заранее). Также можно принять таблетку Капотена или по возможности провести массаж висков и глазных яблок. Многим «паникерам» при высоком давлении помогают теплые ванны с добавлением морской соли или эфирных масел, а также ванночки для ног. 
При пониженном давлении «паникерам» поможет чашка крепкого горячего чая или таблетка Кофицила. Также, чтобы помочь сосудам прийти в тонус, следует открыть окно и впустить в помещение прохладный воздух. Кроме того, пациентам, страдающим гипотензией, рекомендуется вести активный образ жизни, больше гулять и поменьше лежать в постели. 
Для того, чтобы улучшить самочувствие в целом, человеку, у которого часто скачет давление, рекомендуется отказаться от вредных привычек, отводить достаточно времени на сон, избегать умственного и физического переутомления и стараться нацеливаться на позитив. Пользу также могут принести физические нагрузки. Стоит заметить, что все физические упражнения обязательно должны быть подобраны с учетом возраста и состояния здоровья пациента. «Паникерам» лучше всего подойдет лечебная физкультура. Также стоит обратить внимание на профессиональные массажи, ароматерапию, йогу, медиативные техники и аутогенные тренировки. 
Перечисленные методы, несомненно, принесут большую пользу здоровью, однако самое главное, о чем должен задуматься человек, страдающий скачками давления при панических атаках, – это улучшение состояния нервной системы и психики в целом. Для этого можно обратиться за помощью к психологу или к психотерапевту. В запущенных случаях укрепить нервную систему можно и собственными усилиями, однако при этом следует помнить, что непроверенные методы лечения иногда могут лишь навредить. Поэтому лучше всего доверить свое здоровье квалифицированному специалисту, и сделать это необходимо как можно скорее. Если душевное самочувствие пойдет на поправку, то число панических приступов существенно сократится, а значит, и артериальное давление будет соответствовать нормальным показателям.
 
 Панических атак и боли в груди | Боль в груди от стресса 
 Когда у кого-то случается паническая атака, боль в груди является обычным и пугающим симптомом. Это может быть настолько серьезным и сопровождаться учащенным сердцебиением, затрудненным дыханием и другими физическими  симптомами панических атак , что у человека возникает ощущение сердечного приступа, когда он беспокоится о своей смерти. Часто боль в груди возникает из-за стресса.
 Может ли стресс вызвать боль в груди во время панических атак? 
 Во время панической атаки активируются реакции организма на стресс.Они также известны как ваши ответы «бей или беги».
 Сокращение мышц — одна из таких реакций на стресс. Ваше тело делает это, чтобы защитить вас от опасности, поскольку напряжение делает вас более устойчивым. Эта жесткость в мышцах грудной стенки и близлежащих областях может вызвать боль в груди как во время панических атак, так и после них.
 Еще одна реакция на стресс, которая может быть активирована во время панической атаки, — это гипервентиляция, когда вы «дышите сверх меры», поскольку ваше тело считает, что ему придется двигаться быстро.Это может заставить вас использовать мышцы груди для расширения грудной клетки, что вызовет боль в груди, когда ваши мышцы устают. Эта гипервентиляция может затем вызвать снижение уровня углекислого газа в крови, что является еще одним фактором, который может привести к боли в груди, а также к покалыванию, головокружению, онемению и сухости во рту.
 Функции желудка и пищеварения также изменяются во время реакции «бей или беги», и проблемы с этими функциями могут проявляться в виде боли в груди или стеснения.
 Как долго длится паническая боль в груди? 
 Паническая атака обычно длится несколько минут, но может приходить волнами и ощущаться более продолжительной.Поскольку во время панической атаки люди могут испытывать сильную боль в груди, они могут ощущаться впоследствии.
 Облегчение боли в груди, вызванной панической атакой 
 Во время панической атаки следующие стратегии могут помочь вам справиться с симптомами:
  Сосредоточьтесь на контроле своего дыхания  — медленно и глубоко вдохните через нос в течение трех секунд, задержите дыхание на две секунды и выдохните в течение трех секунд. Вы можете закрыть глаза, чтобы сосредоточиться.Сосредоточившись на своем теле и дыхании, вы можете разорвать панический цикл, успокоить гипервентиляцию и уменьшить боль в груди.
  Напомните себе, что этот момент пройдет —  панических атак могут быть невероятно пугающими. Бывают случаи, когда некоторые могут испытывать тревожную боль в груди в течение всего дня, но когда у вас паническая атака, попробуйте повторить положительную фразу, например: «Я знаю, что это паническая атака, и я знаю, что она пройдет». Это может служить напоминанием о том, что момент исчезнет так, как он появился.Признание быстротечности панической атаки может помочь уменьшить беспокойство, вызванное симптомами, помогая панической атаке утихнуть
  Refocus —  когда вы чувствуете, что приступ паники проходит, сосредоточьтесь на своем окружении, а не на опыте. Тщательно подумайте о том, что вы можете увидеть, услышать, попробовать, обонять и потрогать. Вы также можете отточить конкретный объект и хорошенько подумать о его форме, цвете и размере.
 Существуют также профилактические меры, которые вы можете предпринять, чтобы избежать панических атак, в том числе следующие:
 Ограничьте потребление кофеина, алкоголя и никотина
 Регулярно выполняйте упражнения, чтобы снять напряжение и улучшить настроение
 Регулярное здоровое питание для поддержания стабильного уровня сахара в крови
 Получите качественный сон — постарайтесь спать по восемь часов в сутки и придерживайтесь одного и того же распорядка сна всю неделю
 Получение поддержки и лечения панических атак 
  Панические атаки  могут быть невероятно пугающими и заставят вас беспокоиться о том, случится ли еще одно, и когда это произойдет снова, вызывая «порочный круг».
 В Priory мы можем помочь вам изучить стратегии, которые помогут вам лучше управлять паническими атаками и снизить вероятность их возникновения в будущем.
 Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это лечение, основанное на фактических данных, доступное в Приорате, где вы узнаете, как определить и переосмыслить триггеры панической атаки и модели мышления, вызывающие тревогу.
 Сеансы осознанности также полезны для того, чтобы научиться распознавать неприятные мысли и ощущения и избавляться от них, не позволяя панике взять верх.Во время занятий в Priory вы также можете пройти обучение релаксации, чтобы понять техники глубокого дыхания и прогрессивную мышечную релаксацию.
 Экспозиционную терапию также можно использовать после сеансов релаксации, когнитивного рефрейминга и внимательности. В течение этого времени у вас есть возможность попрактиковаться в изученных стратегиях и осознать, что вы можете справиться с трудностями.
 Некоторые лекарства, в том числе селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) или другие лекарства, могут быть рекомендованы или прописаны при необходимости для дальнейшей поддержки в управлении паническими атаками.
  Если вы считаете, что вам требуется неотложная медицинская помощь, немедленно обратитесь за помощью. 
 Паническая атака против сердечного приступа: как отличить ее 
 Ваше сердце внезапно начинает биться быстрее. Вы чувствуете боль в груди и одышку.
 У вас сердечный приступ? Или это может быть паническая атака?
 «Любой из этих симптомов может быть чрезвычайно пугающим», — говорит Патриция Тунг, доктор медицинских наук, из отдела аритмии Медицинского центра Бет Исраэль Дьяконесса.
 Хотя они имеют ряд общих черт, эти два состояния являются результатом очень разных процессов заболевания. Панические атаки возникают, когда гормоны стресса вызывают реакцию организма «бей или беги», что часто приводит к учащенному сердцебиению, боли в груди и одышке.
 В случае сердечного приступа закупорка коронарной артерии может вызвать те же симптомы. «Боль в груди, учащенное сердцебиение и одышка могут возникнуть, когда недостаточное количество крови достигает сердечной мышцы», — говорит Тунг.(См. «Симптомы» ниже.)
 Одно из ключевых различий между ними состоит в том, что сердечный приступ часто развивается при физических нагрузках, тогда как паническая атака может возникать в состоянии покоя.
 Сердечный приступ с большей вероятностью разовьется, когда увеличивается рабочая нагрузка на сердце, например, когда человек чистит снег или поднимается по лестнице, особенно у людей, которые обычно не занимаются физическими нагрузками.
 Еще одно отличие заключается в продолжительности: панические атаки имеют тенденцию постепенно стихать и разрешаться сами по себе в течение примерно 20 минут.Однако сердечный приступ часто продолжается и со временем может ухудшиться.
 Если есть какие-либо вопросы, всегда следует немедленно обращаться за медицинской помощью, — говорит Тунг. У женщин симптомы сердечного приступа могут быть более легкими и включать необычную усталость и дискомфорт в груди, а не боль в груди. Важно не сводить к минимуму симптомы, так как ситуация может быстро обостриться. Не стесняйтесь звонить 911.
 Если установлено, что симптомы панической атаки, доступны несколько вариантов лечения.Сюда могут входить комплексные методы лечения, направленные на управление стрессом и методы расслабления, такие как медитация, иглоукалывание, йога и тай-чи.
 Когда ваше сердце пропускает удары 
 Учащенное сердцебиение, в частности, может быть источником беспокойства. «Когда люди испытывают учащенное сердцебиение, они лучше осознают собственное сердце, — говорит Тунг. «Им может казаться, что их сердце трепещет, бьется или внезапно пропустило удар». Учащенное сердцебиение может быть симптомом панической атаки или других случаев кратковременного или длительного стресса или может быть результатом приема кофеина или некоторых лекарств.Однако в некоторых случаях учащенное сердцебиение является симптомом состояния, известного как аритмия или нерегулярное сердцебиение. «Аритмии, такие как фибрилляция предсердий, являются серьезными заболеваниями, которые нельзя игнорировать», — говорит Тунг. «Если вы испытываете частое сердцебиение, ваш врач может провести осмотр и провести дополнительные тесты, чтобы определить, вызвано ли учащенное сердцебиение стрессом или основным заболеванием сердца». Тесты могут включать электрокардиограмму с помощью монитора Холтера, портативного аппарата, который можно носить дома от 24 до 48 часов, чтобы контролировать сердцебиение во время повседневной деятельности.
  Ниже приведены типичные симптомы сердечного приступа и панической атаки. Всегда обращайтесь к своему врачу или звоните 911, если у вас есть какие-либо вопросы. 
 Сердечный приступ 
 Сжимающая боль и давление в груди
 Внезапное начало во время или после физической активности (например, подъем по лестнице или уборка снега)
 Боль, отдающая в руку, челюсть или лопатки
 Боль и симптомы, которые со временем ухудшаются
 Одышка
 Почти обморок
 Потливость
 Тошнота и рвота
 Паническая атака 
 Повышенное или учащенное сердцебиение
 Внезапное начало или начало во время сильного стресса или тревоги
 Боль, которая со временем уменьшается
 Симптомы, исчезающие в течение 20-30 минут
 Одышка
 Потоотделение
 Покалывание в руках
 Паническая атака: симптомы, причины и способы остановить паническую атаку 
 Паника приступ — внезапный приступ беспокойства.Это период крайней паники — вы можете почувствовать себя застывшей на месте — длится от 5 до 30 минут. Симптомы панической атаки включают сжатие в горле, давление в груди, учащенное сердцебиение, головокружение, потливость и онемение. Панические атаки могут возникать из-за стресса, тревожного расстройства или по неизвестным причинам.
 Во время панической атаки вам может казаться, что вы находитесь во сне, будто вы не контролируете свое тело или «сходите с ума». Панические атаки возникают неожиданно, и пик симптомов наступает примерно через 10 минут.Иногда панические атаки могут быть ошибочно приняты за сердечные приступы или другие потенциально смертельные события.
 Некоторые люди могут использовать термин «приступ паники» по сравнению с панической атакой, но есть разница. Панические атаки являются признанным диагнозом в Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-5). Они могут развиваться без предупреждения или что-то может вызвать паническую атаку, например, когда вы находитесь на верхнем этаже здания, когда боитесь высоты. Приступ паники — это период чрезмерного беспокойства, страха или страха.Вы не можете перестать думать об этом. Человек, испытывающий приступ паники, может испытывать физические симптомы, но обычно они не столь серьезны, как паническая атака. DSM-5 не распознает приступ паники как диагноз; скорее, тревога (и периоды повышенной тревожности, или «приступ паники») — это симптом многих психических расстройств. Человек может испытывать как тревогу, так и панические атаки.
 Причина панических атак неизвестна. Панические атаки и тревожные расстройства могут быть наследственными, но исследования близнецов показывают, что факторы окружающей среды также играют роль.Они могут быть связаны с химическим дисбалансом в мозге. У женщин панические атаки чаще, чем у мужчин. Люди, которые пережили паническую атаку и живут в страхе, могут иметь паническое расстройство, тип тревожного расстройства.
 Ежегодно около 11% американцев испытывают паническую атаку, а у 2-3% развивается паническое расстройство, при котором человек повторяет панические атаки и живет в страхе перед панической атакой. Паническое расстройство обычно диагностируется до 30 лет.Это разновидность тревожного расстройства.
 Нет лекарства от панических атак, но большинство людей, у которых они возникают, поддаются лечению. Цель лечения панических атак — снизить их частоту и тяжесть. Обучение пациентов — важный компонент любой стратегии лечения.
 Обычно лечение включает психотерапию и медикаменты. Лекарства могут включать антидепрессанты и противосудорожные препараты (противосудорожные препараты). Также важно высыпаться, соблюдать сбалансированную диету и регулярно заниматься спортом, чтобы снизить вероятность панической атаки.
  Немедленно обратитесь за медицинской помощью (позвоните 911)  в случае серьезных симптомов, таких как потливость, сильное затрудненное дыхание, боль или давление в груди, которые могут сочетаться с бледностью или посинением губ, учащенным пульсом и тревогой. Хотя это симптомы панической атаки, они также могут быть симптомами сердечного приступа.
  Немедленно обратитесь за медицинской помощью , если вы лечитесь от тревожного расстройства и испытываете панические атаки. 
 Беспокойство и депрессия у мужчин 
 Мужчины склонны откладывать получение любой поддержки, потому что они могут думать, что должны быть жесткими, самостоятельными, способными справляться с болью и брать на себя ответственность за ситуации.Из-за этого мужчинам может быть трудно признать, что у них есть какие-либо проблемы со здоровьем, не говоря уже о тех, которые влияют на их социальное и эмоциональное благополучие.
 Депрессия — это серьезное и распространенное психическое заболевание, которое вряд ли вылечит само по себе. Если у вас сломана рука или глубокий порез на ноге, вы не ожидаете, что это вылечит без медицинской помощи. То же самое и с депрессией — важно искать поддержки.
 Распространенность тревожности и депрессии у мужчин 
 В среднем каждый восьмой мужчина страдает депрессией и каждый пятый мужчина испытывает тревогу на каком-то этапе своей жизни.
 Мужчины менее подвержены тревоге и депрессии, чем женщины. Они также реже об этом говорят. Это увеличивает риск того, что их тревога или депрессия останутся незамеченными и останутся без лечения.
 Нелеченная депрессия — высокий фактор риска суицида. В Австралии ежегодно совершается около 3000 самоубийств. Около 75% людей, которые покидают свою жизнь, — мужчины, в среднем почти 7 мужчин покидают их каждый день.
 Важно помнить, что тревога и депрессия — это состояния, а не слабости, и существуют эффективные методы лечения.
 Изучите признаки и симптомы тревоги и депрессии — не только для вас, но и для ваших друзей и семьи. Посетите Beyond Blue, чтобы узнать больше о тревоге и депрессии у мужчин.
 Симптомы тревоги у мужчин 
 Беспокойство — это больше, чем потные ладони и бабочки в животе. Симптомы беспокойства могут включать постоянные чувства беспокойства, страха и надвигающейся гибели, которые настолько серьезны, что мешают вам работать, поддерживать отношения и нормально выспаться.Физические признаки беспокойства могут включать:
 Эмоциональные признаки беспокойства могут включать:
 частое беспокойство о том, что может пойти не так
 чувство страха
 проблемы с концентрацией
 избегание
 катастрофическое мышление
 раздражительность или нервозность
 бытие чрезмерная бдительность по отношению к опасности
 рассеянность
 страх потерять контроль.
 Симптомы депрессии у мужчин 
 Хотя депрессия часто ассоциируется с грустью и безнадежностью, она также проявляется в раздражительности и гневе, ненужном принятии риска и увеличении употребления алкоголя или наркотиков у мужчин.
 Физические признаки депрессии могут включать:
 Эмоциональные признаки депрессии могут включать:
 грусть или нервозность
 потеря интереса или удовольствия от деятельности
 чувство раздражительности, злости или насилия
 замкнутость и изоляция
 чувство бесполезный, виновный или безнадежный
 ненужный риск
 мысли о смерти или самоубийстве.
 Лечение тревожности и депрессии у мужчин 
 Ваш врач является хорошим источником информации и может обсудить с вами, является ли то, что вы переживаете, беспокойством или депрессией.Они также могут направить вас к психологу или психиатру. Любой из этих специалистов в области здравоохранения может помочь вам составить план действий, независимо от того, диагностировано ли у вас тревога, депрессия или и то, и другое.
 Тревога и депрессия похожи на любые другие состояния — есть способы их лечить и управлять.
 Изменения в образе жизни, такие как проведение времени с дружелюбными друзьями и семьей, регулярные физические упражнения, достаточный сон, поддержание здорового питания и сокращение употребления алкоголя и других наркотиков, — все это достойные изменения, которые могут помочь уменьшить симптомы тревоги и депрессии.
 Психологические методы лечения, включая когнитивно-поведенческую терапию, эффективны при лечении тревожности и депрессии и часто рекомендуются в первую очередь, особенно при легкой и умеренной тревоге и депрессии. Ваш врач может направить вас к психологу или другому консультанту для этого вида лечения.
 Некоторым людям также могут быть доступны антидепрессанты. Антидепрессанты могут быть эффективны как при тревоге, так и при депрессии. Обычно им требуется не менее 2 недель, прежде чем они начнут оказывать помощь, и вашему врачу может потребоваться некоторое время, чтобы подобрать лекарство и дозу, которые наиболее эффективны для вас.
 Разработайте план действий при тревоге и депрессии 
 Ваш план действий при тревоге и депрессии будет охватывать широкий спектр вариантов. План может включать упражнения, управление стрессом и способы улучшения сна. Вас могут направить к психологу, который поможет вам разобраться в таких вещах, как негативное мышление и как справиться с трудностями в ваших отношениях.
 Некоторые люди считают слабым признаться в том, что они переживают трудные времена, но если у вас есть тревога или депрессия, вы не можете просто «выйти из этого» или «взять себя в руки».Это еще не все.
 Если вы думаете, что у вас может быть тревога или депрессия, и вы хотите принять меры, начните с разговора с кем-то, кому вы доверяете — если вы оставите это при себе, это может усугубить ситуацию. Обсудите вашу ситуацию с другом, партнером, членом семьи, коллегой или вашим терапевтом.
 Beyond Blue собрал информацию о том, как мужчины могут составить план действий.
 Советы мужчинам, которые справляются с тревогой и депрессией 
 Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы позаботиться о своем здоровье и благополучии, поэтому найдите подход, который вам больше всего подходит.Например, постарайтесь оставаться активным и строить планы на день — это не обязательно должны быть грандиозные планы, просто такие мелочи, как пробежка или разговор с другом.
 Постарайтесь включить в список занятия или хобби, которые вам особенно нравятся. Поначалу вы можете не получать от них столько удовольствия, сколько раньше, но если вы будете оставаться активными и упорствовать, удовольствие в конечном итоге вернется.
 Очень важно заботиться о своем теле, оставаясь физически активным, правильно питаясь и высыпаясь.Старайтесь не употреблять алкоголь и не принимать другие наркотики, чтобы блокировать свое самочувствие и то, что происходит. Это не является положительным долгосрочным решением и может усугубить тревогу или депрессию.
 Важно найти подходящие варианты и подходящих вам специалистов в области здравоохранения.
 Поддержка человека, страдающего тревогой или депрессией 
 Есть способы, которыми вы можете помочь человеку, страдающему тревогой или депрессией. Может быть полезно:
 сообщить им, если вы заметили изменения в их поведении
 потратить время на рассказ об их опыте и дать им понять, что вы здесь, чтобы выслушать без осуждения
 помочь им получить информацию с веб-сайта, библиотеки или общественного центра здоровья
 предлагают им пойти к врачу или медицинскому работнику и помочь им записаться на прием
 предложить пойти с ними на прием и следить за ними после
 побудить их получить достаточно спать, заниматься спортом и хорошо питаться
 поощряйте семью и друзей приглашать их и поддерживать связь, но не заставляйте их участвовать в мероприятиях
 обратитесь к врачу или в больницу, если они представляют угрозу для себя или других .
 Бесполезно:
 оказывать давление на них, говоря им «выскочить из этого» или «действовать вместе»
 держаться подальше или избегать их
 сказать им, что им просто нужно оставаться занятыми или вытащите больше
 заставьте их устроить больше вечеринок или избавьтесь от своих чувств с помощью наркотиков и алкоголя
 предполагают, что проблема просто исчезнет.
 Если вам или вашим знакомым нужна поддержка, поговорите с врачом или другим медицинским работником о получении соответствующего лечения.
 Стресс — это не тревога или депрессия 
 Стресс — это не то же самое, что тревога или депрессия, но для некоторых людей длительное пребывание в стрессе может привести к тревоге или депрессии и может повлиять на физическое здоровье человека, особенно на здоровье сердечно-сосудистой системы. .
 Когда мы говорим о стрессе, это обычно означает, что мы расстроены или напряжены из-за того, что происходит в нашей жизни. Стресс — нормальная часть повседневной жизни. Это естественная физическая и психологическая реакция, призванная помочь людям эффективно справляться с чрезвычайными ситуациями.
 Некоторый стресс может быть хорошей вещью. Это может помочь нам получить мотивацию для выполнения дел, но проблемы со здоровьем из-за стресса случаются, когда он случается регулярно и не прекращается.
 Куда обратиться за помощью 
  Если вы находитесь в чрезвычайной ситуации или находитесь в непосредственной опасности причинить вред себе или окружающим, обратитесь в службу экстренной помощи по номеру тройного нуля (000). 
 Уменьшение боли в груди, вызванной тревогой 
 Боль в груди — один из наиболее частых симптомов, связанных с приступами тревоги / паники.Боль в груди из-за беспокойства может быть сердечной или внесердечной. Тем не менее, различные методы лечения и лекарства доказали свою эффективность в уменьшении боли в груди, вызванной тревогой.
  Изображение предоставлено: NamtipStudio / Shutterstock 
 Паническое расстройство — распространенное психическое состояние, которым страдает 1-4 человека на 100 человек. Повторяющиеся эпизоды беспокойства в сочетании с постоянным беспокойством или поведенческими изменениями могут привести к таким симптомам, как боль в груди. 
 Боль в груди присутствует примерно от 20% до 70% панических атак.
 Около 18–25% пациентов в отделениях неотложной помощи с болью в груди страдают паническим расстройством. Боль в груди из-за беспокойства означает, что такие пациенты без необходимости проходят кардиологические тесты; однако истинная причина во многих случаях остается невыявленной.
 Каковы различные причины боли в груди из-за беспокойства? 
 Различные факторы способствуют возникновению боли в груди, вызванной паническими атаками, которые подразделяются на сердечные и внесердечные причины. Боль в груди возникает из-за сердечного происхождения, что означает снижение кровоснабжения сердца, что называется коронарным спазмом или ишемией.Однако боль в груди некардиального происхождения может быть вызвана опорно-двигательной системой, пищеводом или другими органами, не связанными с сердцем.
 Некоторые причины боли в груди из-за беспокойства включают:
  Несердечные причины  — боль может исходить из опорно-двигательного аппарата или пищевода. Это также может быть связано с гипервентиляцией (эпизоды учащенного или учащенного дыхания), что может вызвать напряжение или спазм мышц межреберной стенки грудной клетки.Беспокойство также может привести к нарушению моторики пищевода, что может вызвать спазмы пищевода, что является одной из причин боли в груди.
  Сердечные причины  — Сердечная боль, вызванная тревогой, также может быть вызвана прямым воздействием на сердце механизмов, связанных с тревогой. Боль может быть вызвана вегетативной стимуляцией, а также эпизодами гипервентиляции. Сочетание этих факторов может привести к сокращению мышечной стенки коронарных артерий, снабжающих сердечную мышцу (спазм коронарной артерии).
 Спазм коронарной артерии может привести к снижению кровоснабжения сердца, вызывая дефицит кислорода в сердечной мышце. Это приводит к сердечной боли в груди. Помимо этих факторов, тревога может усилить боль в груди у людей с сердечными заболеваниями в анамнезе, в первую очередь из-за повышенной потребности миокарда в кислороде из-за учащенного сердцебиения и повышения артериального давления.
  Ишемия мелких сосудов  — Беспокойство также может привести к сокращению мелких сосудов сердца из-за гиперактивности симпатической нервной системы.Панические атаки и связанные с ними эпизоды стресса или гипервентиляции могут привести к скачку тонуса микрососудов и боли в груди.
 Также важно отметить, что паническое расстройство может возникать в связи с реальной ишемией сердечной мышцы из-за того, как сердце и дыхательная система изменяют свое функционирование во время этих приступов. Это опосредовано усилением симпатической стимуляции. Ишемия, в свою очередь, вызывает боль и дальнейшее беспокойство. Это запускает порочный круг.
 Чем отличается боль в груди, вызванная тревогой, от боли в груди при сердечном приступе? 
 Трудно различить две формы боли в груди. Однако некоторые из следующих симптомов могут помочь отличить эти формы:
 Боль в груди из-за сердечного приступа вызвана физической нагрузкой, тогда как тревожная боль в груди связана с тревогой и может возникать даже в состоянии покоя
 Боль в груди из-за сердечного приступа усиливается до максимума в течение нескольких минут или остается постоянной; что только из-за беспокойства может быть вызвано или усугублено нажатием на болезненную область
 Боль в груди, вызванная тревогой, острая и колющая по своей природе и ощущается на небольшом участке; ишемическая боль проявляется в виде давления, полноты, боли или боли
 Боль в груди из-за сердечного приступа может отдавать в руки, спину, плечи, шею, горло или челюсть
 Что можно сделать, чтобы уменьшить боль в груди, вызванную тревогой? 
 Боль в груди из-за беспокойства поддается лечению.Однако при болях в груди обязательно обратиться за профессиональной помощью. Правильный диагноз важен для определения точной причины боли в груди. Врач определит причину боли в груди на основе истории болезни и различных медицинских осмотров.
 Фармакологические и психотерапевтические методы лечения могут использоваться для лечения боли в груди, вызванной тревогой.
 Селективные ингибиторы рецепторов серотонина (СИОЗС) и бензодиазепины — это два класса препаратов, используемых для лечения панических атак.Эти препараты очень эффективны и используются при часто возникающих панических атаках. Тем не менее, бензодиазепины обычно не назначают пациентам, злоупотребляющим алкоголем или наркотиками.
 Различные методы психотерапии, такие как разговорная терапия, и особенно когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), доказали свою эффективность при лечении боли в груди, вызванной тревогой. После постановки правильного диагноза для лечения боли в груди можно использовать следующие изменения образа жизни и домашние средства:
  Глубокое дыхание  оказывает успокаивающее действие на тело и разум.Этот метод может нормализовать частоту сердечных сокращений. Сначала вдохните воздух в течение 10 секунд, задержите его на одну секунду, а затем снова выдохните в течение 10 секунд, чтобы уменьшить боль в груди.
  Методы успокоения разума  —   Некоторые простые шаги, такие как переключение внимания на приятные вещи или места, могут облегчить беспокойство. Это может привести к медленному облегчению симптомов панического расстройства, таких как боль в груди. Пациент должен понимать, что боль в груди из-за беспокойства не опасна для жизни; оптимизм и расслабленность могут помочь облегчить боль в груди.
  Поддержание общего состояния здоровья  — Выполнение регулярных упражнений, управление стрессом с помощью надлежащих методов и стратегий преодоления, достаточный сон и сбалансированное питание также могут предотвратить повторение симптомов панической атаки, таких как боль в груди. Исключение кофеина, курения и алкоголя также важно, поскольку они могут усугубить беспокойство.
 Дополнительная литература 
 Паническая атака против Тревожной атаки 
 Многие люди, в том числе медицинские работники, используют термины паническая атака и тревожная атака как синонимы.Но хотя у них могут быть общие симптомы, они не совпадают.
 Возможно, наиболее существенное различие состоит в том, что паническая атака — это определенное заболевание (как описано в DSM V — система классификации, используемая для характеристики состояний, влияющих на психическое здоровье человека), приступ паники — это разговорный термин, который вошел в широкое употребление. люди с тревожными расстройствами, чтобы описать периоды повышенной тревожности. Другие отличия включают:
 Панические атаки могут возникать без триггера, тогда как тревога обычно возникает в ответ на воспринимаемый стрессор или угрозу
 Панические атаки интенсивны и разрушительны, иногда физические симптомы хуже, чем тревога
 Панические атаки часто связаны с чувством «нереальности» и отстраненности.Приступы тревоги могут варьироваться от легких до тяжелых
 Панические атаки обычно возникают внезапно, в то время как приступы паники постепенно становятся более интенсивными в течение минут, часов или дней
 Панические атаки обычно проходят в течение нескольких минут, в то время как симптомы тревоги могут сохраняться в течение длительного времени.
 Что такое паническая атака? 
 Панические атаки — это признанное расстройство с рядом критериев, которые должны быть выполнены, прежде чем врач сможет диагностировать паническую атаку или у кого-то панические атаки.Критерии DSM-V описывают паническую атаку как « Внезапный эпизод сильного страха, который вызывает серьезные физические реакции при отсутствии реальной опасности или очевидной причины» . Также должны присутствовать как минимум четыре из следующих симптомов:
 Спазмы в животе
 Боль в груди
 Озноб
 Головокружение
 головокружение или дурнота
 Страх потери контроля или смерти
 Чувство нереальности или отстраненности
 Головная боль
 Приливы
 Тошнота
 Ощущение онемения или покалывания
 Быстрое, учащенное или учащенное сердцебиение
 Чувство надвигающейся гибели или опасности
 Одышка или стеснение в горле
 Потливость
 Дрожь или дрожь.
 Симптомы панической атаки обычно кратковременны, длятся около 10-15 минут. Некоторые люди могут почувствовать, что у них сердечный приступ, и позвонить в службу экстренной помощи. Наиболее значимым симптомом панической атаки является ощущение непосредственной угрозы, которое может заставить человека кричать о помощи или пытаться избежать затруднительного положения, в котором он находится.
 Панические атаки могут возникать неожиданно (неожиданные панические атаки) или возникать в ответ на триггер, например фобию (ожидаемые панические атаки).Во время панической атаки берет верх автономная реакция организма «бей или беги», и физические симптомы часто бывают более интенсивными, чем симптомы тревоги.
 Панические атаки могут случиться с кем угодно, но наличие более одной атаки может быть признаком панического расстройства. Напротив, приступы паники почти всегда связаны с триггером и намного менее интенсивны, чем приступы паники. У некоторых людей бывают частые или регулярные панические атаки; другие могут испытать только один или два в своей жизни. Повторные приступы обычно являются симптомом панического расстройства.Поговорите со своим врачом, если вы думаете, что у вас могут быть панические атаки.
 Люди, пережившие внезапную смерть или другие травмирующие события, более склонны к паническим атакам. Панические атаки в основном поражают людей с паническим расстройством, они обычно не связаны с другими психическими расстройствами.
 Что такое приступ паники? 
 Как упоминалось ранее, приступ паники не является признанным заболеванием в соответствии с определением DSM-V. Но это не значит, что его не существует.Скорее, это термин, который люди с тревогой используют для описания очень сильных или продолжительных периодов тревоги.
 Многие люди ежедневно живут с низким уровнем тревожности. Но время от времени их тревожность может возрасти, постепенно или внезапно, до более высокого уровня, чем обычно для них. Симптомы этих приступов паники более серьезны, чем простое чувство тревоги, но менее серьезны, чем приступ паники, и могут быть кратковременными или сохраняться в течение нескольких дней, а иногда и недель. Симптомы могут включать:
 Ощущение особого возбуждения или нахождения на краю
 Чувство раздражительности
 Затруднения с концентрацией внимания или периоды, когда ваш разум теряет сознание
 Проблемы с контролем
 Напряжение мышц
 Проблемы со сном (трудности с засыпанием или засыпанием или беспокойный, неудовлетворительный сон)
 Шина легко
 Беспокойство.
 Иногда приступ паники является прелюдией к приступу паники. Например, некоторые люди испытали приступы паники по дороге в аэропорт, потому что у них ранее был приступ паники в самолете.
 Приступы тревоги не обязательно указывают на то, что человек страдает тревожным расстройством, хотя тревога как симптом связана с многочисленными психическими расстройствами, включая депрессию, обсессивно-компульсивное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство. Тревога уместна в некоторых обстоятельствах, и приступы паники являются лишь более интенсивными формами этой эмоции.
 Что мне делать во время приступа паники или паники? 
 Могут помочь следующие стратегии:
 Осознайте, что происходит, и сядьте где-нибудь, где будет тихо
 Дышите медленно и глубоко
 Попробуйте техники релаксации, такие как прогрессивная мышечная релаксация или управляемые образы
 Практикуйте внимательность.
 Ежедневные упражнения, здоровое питание и не менее восьми часов сна в сутки также могут помочь уменьшить стресс и беспокойство.
 Это AFib или паническая атака? 
 Сходства, различия и связи между AFib и приступами паники 
 Многие общие симптомы фибрилляции предсердий напоминают классические симптомы тревоги, характеризующие приступы паники: учащенное сердцебиение, боль в груди, мышечное напряжение и потные ладони, сопровождающиеся выбросом адреналина, являются хорошими примерами.
 К счастью, эти симптомы обычно кратковременны, будь то эпизод AFib или паническая атака.Однако, чтобы правильно лечить свое тело и избежать возможных осложнений в будущем, важно различать эти два состояния.
 Ищем контрольные знаки 
 AFib, как известно, сложно диагностировать самостоятельно, но есть некоторые признаки, которые могут помочь вам отличить приступы паники от эпизодов AFib. Важно помнить, что эти два синдрома происходят из разных источников: AFib — это электрическое заболевание, которое посылает беспорядок сигналов через камеры сердца, но паническая атака обычно не имеет физической причины.Скорее, это вызвано событиями в вашем окружении, стрессовыми ситуациями или иногда происходит без всякой видимой причины.
 Вот несколько маркеров, которые помогут вам отличить условия:
  Скорость снижения.  Обратите внимание на скорость роста и уменьшения симптомов. Поскольку AFib запускается внезапным физическим событием (сверхактивными электрическими сигналами), эпизоды AFib обычно возникают внезапно. Когда приступ утихнет, исчезнут и симптомы, но цикл имеет тенденцию повторяться до тех пор, пока не будет назначено лечение.При панической атаке частота сердечных сокращений может начать увеличиваться по мере проявления других неприятных ощущений, а после того, как приступ достигнет пика, частота сердечных сокращений постепенно вернется к норме по мере исчезновения других симптомов.
  Характер сердцебиения.  Паттерн или ритм сердцебиения также может сказать вам, что происходит: паническая атака обычно вызывает постоянную учащенную частоту сердечных сокращений, в то время как AFib вызывает неустойчивую частоту сердечных сокращений. Если кажется, что ваше сердце пропускает удары или ускоряется, а затем замедляется и снова ускоряется, более вероятно, что виновата AFib.
  Связанные эмоции.  Панические атаки часто вызывают то, что люди описывают как чувство обреченности: тяжелое и неотложное чувство, будто вот-вот произойдет что-то очень плохое. Этот страх и беспомощность трудно поколебать, и они могут подпитывать вызвавшую его панику. Хотя прерывистое сердцебиение неприятно, AFib обычно не вызывает такой серьезной эмоциональной реакции.
  Тип боли.  ФП и панические расстройства могут вызывать боль в груди из-за учащенного сердцебиения и напряжения мышц.Тупая боль в груди не редкость, но каждый испытывает боль по-разному. Когда AFib возникает вместе с другим сердечным заболеванием, боль может быть более конкретной и интенсивной, и ее никогда не стоит игнорировать. Если вы почувствуете боль в груди во время приступа или эпизода, обратитесь к врачу для дальнейшего исследования.
 Тревога — это очень личное переживание, которое может доставлять беспокойство, но успокаивайтесь тем, что оно утихнет. К сожалению, AFib может не исчезнуть без посторонней помощи, поэтому вам нужно как можно скорее убедиться, что вы знаете, с чем имеете дело.
 Снять тревогу, уменьшить AFib 
 Беспокойство и AFib противопоставляются друг другу, и это не приносит пользы ни вашему телу, ни разуму. Если вы знаете, что тревожность вызывает у вас ФП, сделайте своей приоритетной задачей взять под контроль факторы стресса в своей жизни, создавая более здоровый для сердца распорядок дня.
 Если тревога невыносима, не страдайте в одиночку — посоветуйтесь со своим врачом о добавлении лекарств от тревожности к вашему здоровью. Возможно, вам не нужно принимать его каждый день, только когда дела идут очень плохо, но знание того, что у вас есть что-то на случай чрезвычайной ситуации, может далеко успокоить себя, что вы преодолеете панику, если она ударит снова.
 Далее добавьте упражнение. Тренировки не обязательно должны быть напряженными, но они должны быть регулярными: вы увидите более положительные физические и психологические результаты, если будете выполнять упражнения несколько раз в неделю. Если вы не знаете, с чего начать, возможно, вы сначала захотите встретиться со своим врачом и тренером, чтобы измерить ваш текущий уровень физической подготовки, чтобы вы могли выбрать подходящую тренировку с учетом ваших возможностей.
 Превращение негатива в позитив 
 Паническая атака или эпизод AFib могут вызвать прилив пугающей энергии, поскольку адреналин проходит через ваше тело, а ваш разум перескакивает в наихудший сценарий.Вы можете попытаться переждать и отвлечься чем-нибудь, но иногда невозможно успокоить тревожную реакцию одной лишь волей.
 Вместо этого вы можете попытаться превратить прилив страха в прилив возбуждения: заставить себя думать о захватывающем событии или возможности или просто начать танцевать и смеяться. Это звучит нелогично, но вы можете изменить характер своих чувств с плохого на хороший, и, хотя это, вероятно, не избавит вас от симптомов, с ними будет легче справиться.
 Расслабление, поддержка, уверенность и приверженность — вот составляющие разумного и эффективного плана лечения AFib и тревожности. Если какой-либо набор симптомов начинает преобладать в ваших мыслях и образе жизни, возможно, пришло время искать новую точку зрения или профессиональное руководство. Хорошая новость заключается в том, что существует множество техник, которые могут повлиять на цикл тревожности и фибрилляции предсердий и помочь вам восстановить контроль.
 Связанный:
 .