Содержание

Как начать новую жизнь после тяжелого расставания

По мнению психологов, после расставания с любимым человеком, не стоит увлекаться и с головой уходить в страдания.

Когда отношения себя исчерпали, исчезло доверие, любовь, страсть – пары распадаются. Но если при этом чувства угасли лишь у одного, а второй продолжает любить, разрыв может причинить ему огромные страдания.

Психологи говорят, что переживать в таком случае — совершенно нормально и даже полезно. Но если слезы, депрессии и страдания никак не уходят из вашей жизни, есть повод посетить специалиста. Он поможет выйти из опасного состояния.

Но лучше всего не погружаться с головой в страдания. Хорошо бы научиться принимать все происходящее с пониманием, что «чему быть, того не миновать». Не стоит и преувеличенно радоваться новой жизни.

Определите для себя срок, в течение которого вы разрешаете себе страдать. В это время можно плакать, молчать. Помните: выплакать горе советовали еще наши предки своим родным и знакомым. Слезы помогают быстрее избавиться от негативных эмоций и переживаний.

Обсудите свои переживания с человеком, которому доверяете. Один-два откровенных разговора могут заменить десяток визитов к платным психологам. А душевного тепла и подсказок вы можете получить больше.

Отпустите обиду. Научитесь прощать даже того, кто причинил вам большую боль. Доказано, что обиды, которые человек носит в себе, могут стать катализаторами серьезных проблем со здоровьем.

Найдите для себя интересное занятие. Это могут быть театральная студия, рисование, лепка, вышивание. Словом, то, о чем вы давно задумывались, но не хватало времени. Сейчас лучший момент: новые эмоции вытеснят переживания о былом.

Чаще встречайтесь с друзьями. Никто кроме них не сможет лучше вас понять, поддержать и дать дельный совет. Кроме того, уже одно осознание, что вас любят может вылечить от душевной боли, связанной с расставанием с любимым человеком.

18 человек показали, как круто поменялась их жизнь после расставания с токсичным партнером

В США каждую минуту 20 человек становятся жертвами домашнего физического насилия. Чуть ли не каждая 3-я женщина в прошлых отношениях чувствовала себя некомфортно и испытывала страх перед партнером, и каждая 2-я находится в такой ситуации прямо сейчас. При этом токсичные отношения, в которых один партнер ломает другого и переделывает под себя, психологически очень трудно разорвать.

Мы в AdMe.ru аплодируем героям этой статьи: они не только нашли в себе силы бросить абьюзеров, но изменили свою внешность, здоровье и жизнь в целом.

1. «После того как мои 5-летние отношения завершились, я решила немного изменить комнату, в которой мы жили вместе с бывшим»

2. «Не только брови стали лучше — я стала счастливее.

Избавилась не просто от отношений, но и от токсичной семьи и токсичного мышления»

3. «Это лето было жарким! Рассталась с парнем — получила повышение на работе, заботилась о себе и провела много времени с близкими»

4. «Похудела на 9 кг, избавилась от панических атак, научилась наносить макияж, а теперь пытаюсь полюбить себя»

5. «После 5 лет отношений на расстоянии и постоянных оскорблений я обрела свободу и сделала себе татуировку, чтобы отпраздновать это»

6. «Через 2 года после расставания я наконец-то смогла выложить в интернет селфи без фильтров. Изо всех сил пытаюсь полюбить себя и свое тело»

7. «Слева я — несчастная и вечно голодная. Фото сделано за 2 недели до расставания. Справа тоже я — одинокая, но чертовски счастливая»

8. «Бывший утверждал, что я виновата в том, что мужчины смотрят на меня. Я носила только закрытую одежду и могла не есть несколько дней подряд. Теперь борюсь с этим»

9.

«Когда я была в отношениях, то почти не ела и обвиняла всех в том, что несчастна. Сейчас я помирилась с близкими, начала есть и сделала наконец тату»

10. «Я была человеком, который постоянно думал, как бы навредить себе. А теперь у меня есть друзья, я почти окончила колледж и научилась улыбаться»

11. «Бывшая ненавидела видеоигры. Я наконец-то собрался и съехал в другую квартиру. Счастлив, что могу декорировать свое жилище так, как я хочу»

12. «Разорвала самые токсичные отношения в моей жизни и теперь буду бесплатно учиться в крутейшем университете страны!»

13. «Тот человек, который „любил меня так, как никто никогда не смог бы“, постоянно давил на меня и заставлял быть неуверенной в себе. Я восстановилась на удивление быстро»

14. «Я наконец-то улыбаюсь. Купил квартиру, нашел работу. Чувствовать себя вновь счастливым — это так замечательно!»

15. «Все, что я делала во время отношений, — это заедала стресс.

А после разрыва поступила в колледж и занялась собой»

16. «Бросила парня — вернулась к учебе и кардинально поменяла образ жизни. Итог: минус 15 кг и встреча с удивительным человеком»

17. «Чтобы закончить 3-летние отношения, мне и моим кошкам пришлось сбежать за 2 тысячи км. Зато теперь я чувствую себя счастливой и наконец-то могу свободно дышать»

18. «Когда рассталась с парнем после 7 лет отношений, думала, что не смогу быть счастливой. А потом взяла и покрасила волосы в черный цвет. Счастлива»

Вы или ваши знакомые когда-нибудь были в таких отношениях? Чем все закончилось?

Как изменилась ваша жизнь после тяжелого расставания с любимым человеком? Повлияло ли оно на ваше дальнейшее совершенствование себя или наоборот?

Приведу пример из практики, чтобы было над чем поразмышлять.

Разговариваю с мужчиной: развалился бизнес, начать пить, жена ушла. Страшно переживает, винит себя, что «не сумел удержать», что «не сумел справиться». Расспрашиваю, выясняю все подробности. Потом резюмирую:

  • Вот смотри. Семнадцать лет назад вы познакомились. Ты: 25-летний успешный бизнесмен, яркий, красивый, уверенный в себе, спортсмен без вредных привычек, два высших образования, знакомства «в верхах» и т.д. Она: первокурсница из нищей семьи, робкая, социально некомпетентная, без работы, без интересов и увлечений.

Прошло семнадцать лет. Итоги совместной жизни. Ты: надломленный, уставший, злоупотребляющий алкоголем, разорившийся бизнесмен в крохотной квартирке за городом. Она: яркая, успешная дама на престижной работе, живущая с двумя вашими детьми в новой квартире в центре города, с шубой и иномаркой.

Так кто и кого сделал в ваших отношениях?

Кто кому и что дал за семнадцать лет?

Кто во что превратился рядом с «любимым человеком»?

Практика показывает, что люди тяжело переживают расставание, даже не давая себе труда проанализировать: а что мне дали эти отношения? В кого я превратился (лась) рядом с этим человеком? А кем стал он (она) через отношения со мной?

Именно чёткий и честный анализ того, кем Вы были ДО отношений в этим человеком, и кем стали В ЭТИХ ОТНОШЕНИЯХ — и есть самый главный показатель того, насколько ценны и важны эти отношения были для Вас, и стоит ли горевать по поводу их утраты. Именно эти факты — а не Ваши эмоции.

Если ты была королевой школы и ВУЗа, яркой, лёгкой и интересной, а стала за десять лет брака толстой унылой коровой — беги из этих отношений, если ещё не убежала.

Если ты тянулся к звёздам, брал одну вершину за другой, а теперь в тоске тянешь пиво и рубишься в компьютерную игру — благодари Бога, что она тебя бросила: этот разрыв — самый серьёзный успех в твоей жизни

Как начать новую жизнь после развода: советы

Как начать новую жизнь после развода: Pixabay

Все мы, идя под венец, надеемся жить долго и счастливо. Но зачастую, так бывает только в сказках. Как начать новую жизнь после развода? Независимо от того, сколько прожили вместе, развод — это всегда тяжело. Как помочь себе и начать жизнь заново? Давайте разберемся, как восстановить психическое здоровье.

Как начать новую жизнь после развода?

За годы замужества привыкаем растворяться в партнере, подстраиваемся под его поведение, живем его интересами. Поэтому развод, тем более неожиданный, напоминает ушат холодной воды. Приходит время задуматься, кто вы и чего хотите от жизни. Но прежде всего большинство женщин мучает обида и злость на бывшего. Эти чувства не дают двигаться дальше.

Как начать новую жизнь после развода: Nur.kz

Самое тяжелое время — первые дни и недели после расставания. Вы наконец остаетесь наедине с собой и мыслями. Как пережить развод женщине? Важно чем-то себя занять, а не страдать и заниматься самобичеванием. Прислушайтесь к таким рекомендациям:

  1. Устройте генеральную уборку. Избавьтесь от вещей и мебели, которые навевают неприятные воспоминания. Не обязательно их сжигать, гораздо выгоднее — продать и купить то, о чем мечтали.
  2. Пересмотрите рацион. Чистить нужно не только дом, но и холодильник. Оставляйте те продукты, что приносят пользу организму. Оставляйте то, что любите, что поможет чувствовать себя бодрее и моложе.
  3. Займитесь собой. Подстригитесь, сходите на маникюр или в массажный салон. Обязательно обновите гардероб, возможно, захотите кардинально изменить стиль.
  4. Придумывайте занятия. Что делать после развода, когда ничего не хочется? Запишитесь на секции, кружки, общайтесь с друзьями. Главное — не замыкайтесь, выходите в социум.
  5. Займитесь духовными практиками. Каждый день проговаривайте позитивные утверждения, ведь каждая женщина — центр маленькой вселенной. Осознайте, что нужно для счастья, каким его видите, постарайтесь достичь внутренней гармонии.

А как на счет бывшего? Как жить после развода, стоит ли с ним общаться? На помощь придут такие советы:

  1. Не пытайтесь специально встретиться с бывшим мужем. Конечно, можете видеться из-за детей, но все вопросы решайте через адвокатов. Это в том случае, если по-хорошему договориться не получилось.
  2. Уберите все, что напоминает о нем. Выбросите вещи, удалитесь из друзей, не отслеживайте бывшего в интернете. Так будет легче начать новую жизнь.
  3. Не отзывайтесь о муже плохо, тем более при детях. Как пережить развод с мужем? Старайтесь о нем не думать и не позволяйте себе плохо говорить о бывшем.

Есть ли жизнь после развода для мужчины? Она есть для всех, только в отличие от женщин, которые страдают взаперти, мужчины пускаются во все тяжкие. Со стороны кажется, что у него все прекрасно: друзья, подруги, веселье. На самом деле человек несчастен, он страдает.

Жизнь после развода с женой может быть прекрасной, если вовремя начать перемены. Вот рекомендации:

  1. Осознайте факт развода. Все уже случилось, теперь вы свободные люди. Не ищите с ней встреч, попробуйте начать жизнь с чистого листа.
  2. Займитесь спортом. Вспомните про любимое хобби, сбросить напряжение помогают физические нагрузки.
  3. Уделите время работе. Это прекрасный способ не погружаться в негативные размышления и сделать хорошую карьеру.

Жизнь после развода: как найти любовь

После расставания приходится обходиться не только без партнера, но и менять закоренелые привычки. Все это болезненно действует на психику, поэтому мужчины часто окунаются в пучину любовных приключений и повторно женятся в кратчайший срок после развода.

Развод: Pixabay

Такие отношения в психологии называют замещающими, поскольку неисцеленная личность таким образом самоутверждается, убеждается в своей привлекательности и нужности. Это приводит к поспешным бракам.

Как пережить развод женщине после 40 лет? Так же, как и мужчине: не отчаиваться, верить в себя и любить. Прислушайтесь к таким рекомендациям:

  1. Исцелитесь. Почувствуйте внутреннюю силу, убедитесь, что старые обиды уже отпустили. Только после этого пытайтесь завязать новые знакомства. Иначе общение с партнером превратится в жалобы на бывшего/бывшую.
  2. Откройте сердце. Любой негативный опыт в отношениях откладывается в памяти. Поэтому мы боимся повторить ошибки и закрываемся от людей. Это неправильно. Вы и есть центр Вселенной, только вы можете себе помочь полюбить, быть счастливой/счастливым. Главное — решиться.
  3. Не ищите идеал. Как устроить свою жизнь после развода? Встречайтесь с тем, кто ценит и уважает вас, не стройте иллюзии.
  4. Оставайтесь верной/верным себе. Не забывайте о своих приоритетах и принципах. Человек, который действительно ценит вашу личность, поймет это.
  5. Будьте самодостаточны и держите дистанцию. Так, если после свидания мужчина не позвонил, то так тому и быть. Не унижайтесь, ища с ним встречи. При встрече не превращайте партнера в подружку, открывайтесь постепенно.
  6. Заботьтесь о себе. Помните, что женщина — не реабилитационный центр для мужчины. Если в прошлых отношениях всю себя посвятили мужу, то не повторяйте ошибки. Стройте полноправные партнерские отношения. То же самое касается и мужчин, которые после развода хотят построить настоящую семью.

Новая жизнь после развода — это не сложно, а безумно интересно. Да, вы стали старше, набрались опыта. Зато теперь знаете, какой человек вам нужен. И самое главное — ищите свободного мужчину!

Для многих женщин и особенно мужчин важный вопрос после развода, как устроить личную жизнь с детьми? Безусловно, дети — важная часть вашей жизни. В каком бы возрасте они ни были, говорите с ними о чувствах, рассказывайте правду о жизни, об отношениях. Вот несколько советов:

  1. Рассказывайте о личной жизни. Дети проницательны и прекрасно понимают, когда вы говорите неправду. Не лгите, лучше честно поговорить с близкими людьми.
  2. Никогда не выбирайте между детьми и личной жизнью. Обе составляющие важны для полноценной жизни женщины и мужчины. Дети вырастут, а вы должны позаботиться о себе, что не исключает общения с детьми от предыдущего брака.
  3. Не бойтесь попросить о помощи. Пусть подруга посидит с ребенком, пока сходите на свидание. А если вы разведенный мужчина, не скрывайте от новой избранницы, что у вас есть дети, познакомьте с ними женщину. Если она та самая, то поможет вам после развода наладить отношения с детьми.

Вот так шаг за шагом оставите старые обиды позади и сможете смело войти в новую жизнь. Помните слова из знаменитого фильма: «После 40-ка жизнь только начинается». Она может начаться в любом возрасте, если только осмелитесь жить.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1636160-kak-nachat-novuyu-zhizn-posle-razvoda/

Недолго горевали. Как устроили личную жизнь Харламов и Асмус после развода | Шоу-бизнес | Культура

Пока психологи рассказывают нам о том, что «развод — это маленькая смерть»,

Кристина Асмус и Гарик Харламов, расставшись друг с другом чуть больше года назад, доказывают обратное. Развод — это новая жизнь! Актриса и резидент Comedy Club уже нашли себе новых возлюбленных и, кажется, вполне счастливы.

Как это было

«Мы остаемся любящими родителям», «Это были прекрасные 8 лет», «С большим уважением друг к другу». Расставание Кристины и Гарика, о котором они сообщили в социальных сетях, проходило ровно по такому же сценарию, как и другие инста-разводы звезд до этого. Оба одновременно опубликовали полные любви и благодарности друг к другу посты, естественно, не сказав ни слова о причинах разлада и дав тем самым почву не то что для размышлений, а для целого ряда статей.

СМИ писали, что семейную идиллию пары разрушил некто-то третий, объясняли развод пандемией и участием Кристины в скандальном фильме Клима Шипенко «Текст», кто-то называл происходящее пиаром и хайпом. Как минимум последняя версия точно оказалась несостоятельной, поскольку в октябре прошлого года супруги стали абсолютно свободными людьми.

Кстати, по словам адвоката актрисы Марины Дубровской инициатором расставания была именно ее клиентка: «Хочу отметить, что инициатором бракоразводного процесса является Кристина. Игорь на протяжении долгих месяцев с этим решением был не согласен и еще в августе этого года (когда мы уже активно находились в суде) пытался наладить отношения с супругой. Но Кристина приняла решение остаться друзьями ради дочери», — приводит слова Дубровской «Стархит». Даже если это так, горевал Харламов недолго, поскольку рядом с резидентом Comedy Club быстро заметили новую зазнобу, очень похожую внешне на Кристину —

Екатерину Ковальчук.

Анну знаем, Катю — нет

В нашем кинематографе уже есть одна известная актриса с фамилией Ковальчук — звезда сериала «Тайны следствия» Анна Ковальчук. Екатерина — ее сестра по отцу. Однако в отличие от родственницы, девушка находится только в начале своей карьеры. Узнаваемой начинающая актриса стала после съемок в сериале «Гусар», на площадке которого она и познакомилась с Гариком.

Катерина Ковальчук и Гарик Харламов в сериале «Гусар». Кадр из сериала

Естественно, Харламов свой служебный роман с коллегой никогда открыто не подтверждал, однако благодаря инстаграму СМИ как-то «поймали» парочку во время их совместного отдыха в Сочи. Резидент Comedy Club и Ковальчук выкладывали фото одних и тех же локаций.

В сентябре этого года Гарик, видимо, решил покончить с «конспирацией» и вышел в свет в компании предполагаемой новой пассии. Это случилось на презентации закусочной шоумена Hot Dog Bulldog. Конечно, совместные фото это еще не железное доказательство романа, однако пара так нежно обнимала друг друга, что все сомнения по поводу их отношений отпали сами собой.

Гарик Харламов и Катерина Ковальчук. Фото: РИА Новости/ Евгений Одиноков

Как там Кристина?

Кристине начали приписывать новый роман еще до того, как стало известно о разводе с Харламовым. Актриса снялась в фильме «Текст», где у нее были очень откровенные сцены с партнером Иваном Янковским. И хотя последний уверял, что любовь между ним и Асмус была «постановочной», многие отказывались в это верить, ведь молодой человек на тот момент расстался со своей девушкой Верой Кинчевой. Правда, потом выяснилось, что место герлфренд заняла совсем не Кристина, а Диана Пожарская, которая недавно родила своему возлюбленному сына.

Еще одним кандидатом на роль «разрушителя семьи» был Сергей Гилев. Но актер сам спровоцировал волну слухов о романе с Асмус, опубликовав ее фото у себя в инстаграме и пописав снимок «Моя». Чтобы остановить волну слухов, коллегам пришлось записывать видеобращение: «Что мы хотим сказать дорогим СМИ: это фото было сделано персонажем Сережи из фильма, в котором мы вместе с ним снимаемся. Он выложил его даже не со своего аккаунта, а с аккаунта героя. Вот и вся сенсация», — заявила актриса. От отношений с другими известными мужчинами она также открестилась: «Мне всегда приписывали множество романов, даже когда я была в браке! Только за последний год меня усердно сводили с Алексеем Чадовым, Наваи Бакировым, Милошем Биковичем, по десятому кругу с Александром Петровым, Алексеем Учителем, Сергеем Гилевым, Иваном Твердовским, Данилой Чащиным, партнерами по театру и съемочным площадкам! Ни с кем из выше перечисленных меня не связывало ничего, кроме дружбы и работы».

И все-таки говорить о том, что Кристина оплакивает свой развод и сейчас одна, не приходится. Звезда кино уже не раз подчеркивала, что нашла любовь: «Если я не показываю свою личную жизнь, это значит только одно — что я не показываю свою личную жизнь, а не то, что ее нет. Логика у вас поразительная. Абсолютно все мои друзья, моя семья и многие мои коллеги знакомы с моим мужчиной. Я просто не считаю нужным выкладывать тут свое личное. Вспомните, я ребенка пять лет не показывала, но это же не значит, что я не рожала», — написала актриса в своем недавнем посте. СМИ осталось только выяснить кто же этот таинственный мистер Х, сумевший покорить сердце бывшей супруги Гарика Харламова.


Источник: «Стархит»

Жизнь после расставания — КУЧЕРЯВЫЕ МЫСЛИ — ЖЖ

Большинство из нас когда-нибудь расставались с любимыми. И тогда приходилось все начинать с чистого листа. Без того, с кем хотелось связать свою жизнь и состариться вместе. Как же вычеркнуть из памяти человека, который оставил неизгладимый след в душе? Как снова обрести себя и двигаться дальше? Понять, что жизнь на этом не заканчивается, а после дождя всегда светит солнце!

Психологи считают, что разлука сопоставима отказу от вредной привычки. Человек не просто страдает от того, что не можете увидеть своего любимого, но и от того, что его жизнь изменится. А перемены – это всегда стресс, особенно внеплановые. Образуется пустота, которую следует заполнить, но вовсе не новым человеком (должно пройти время), а чем-то значимым, интересным. Возможно, новым хобби. Или тем, что вы давно хотели сделать, но так и не находили на это время.

Расставание – это маленькая «смерть»
Неважно, были ваши отношения со штампом в паспорте или без него, тем не менее, они потерпели крах. И рано или поздно станет одинаково больно. И доктор вам не выпишет «пилюлю счастья». Ведь вы же любили этого человека. А чувства так быстро не проходят. Нельзя, как по волшебству, в одночасье взять и разлюбить. На все свое время. Увы, не исключено, что вы всю жизнь будете помнить свою первую любовь. Если сами себя запрограммируете на это. Все начинается с наших мыслей и тех установок, которые мы посылаем. Разорвать порочный круг всегда можно. Было бы желание и упорство.

Период расставания может стать новым толчком для самореализации, духовного роста и развития. Как же этого достичь? Прежде всего, следует избавиться от негативных мыслей и неприятных воспоминаний, связанных с расставанием. Отпустить свою боль. А для этого следует простить человека. Принять то, что он имеет право больше не любить вас. Смириться. Оставить место только приятным и светлым воспоминаниям, тем периодам, когда вы были счастливы. Научиться быть благодарными за жизненный опыт. Не чувствовать себя виноватыми, просто принять, что иногда люди расходятся. И лучше это делать в теплой, дружеской атмосфере. Свой человек обязательно встретится. В нужное время и в нужном месте. Как говорил Карл Маркс «Не ищите себе полупустых половинок. Когда явится полная половина, сработает магнит души».


Далее необходимо осознать и проработать негатив, который привел вас к разлуке. Сделать правильные выводы. Возможно, разобраться вместе с психологом (все зависит от того, насколько этот разрыв был болезненным для вас). Если это уже не первый случай и сценарий отношений повторяется с одинаковым финалом – следует выходить из роли «брошенного» или «инициатора разрыва». В обоих случаях есть свои эмоциональные особенности, которые как зацепки, направляют вас искать изначально не того человека, а потом прекращать с ним отношения.

Для того, чтобы пройти путь расставания нужно иметь ресурсы, как внутренние, так и внешние. Первые зависят только от вас, от готовности поработать над собой. Понять, что жизнь – это не черно-белое кино, в ней много ярких красок. Найти гармонию со своим внутренним «я», лучше познать себя, занять новыми увлечениями и интересами. Вторые же ищем в близких людях, друзьях. Каждый из нас нуждается в поддержке в трудные периоды жизни. Важно знать, что у вас есть такой человек, с которым вы можете поделиться своей «болью», дать выход эмоциям… Очень важно не оставаться полностью один на один с собой (чтобы не замкнуться в последствии) в период адаптации к новой жизни без прошлого.

Навстречу солнечному дню!

Безусловно, психологи тоже, к сожалению, не волшебники. Даже они не в состоянии стереть из вашей памяти образ некогда любимого человека! Но зато, вполне способны помочь пережить период расставания быстро и безболезненно – это как раз их работа. Ведь, когда у нас болит зуб, мы не терпим боль, а бежим на прием к стоматологу. Так, почему бы не позаботиться и о своей душе, отправившись на прием к психологу (особенно, если ваши переживания длятся уже более 1-1,5 года)?! Тут уже выбор за вами! У каждого человека свои методы борьбы, как и подходы. То, что эффективно для одного, не всегда приемлемо для другого. Своим опытом, как пережить расставание делятся наши читатели (респонденты).

Аня, 28 лет, менеджер: «Мне кажется, что если вы кого-то любили по-настоящему, то забыть уже невозможно. Но это вовсе не значит, что нельзя научиться жить без этого человека и быть счастливой! Я влюбилась слишком рано, в 16 лет. Это были горячие чувства, которые захватывали меня с ног до головы, как омут. Пять лет мы были вместе, но не прошли испытание жизнью, были слишком юными и подростковый максимализм сыграл свою роль. Расставание мне далось нелегко: были боль и отчаянье, ненависть, равнодушие, исцеление. Это было, как хирургическая операция, лишающая меня жизненно-необходимого органа. Но после наступило облегчение, боль стихла, рана зажила, оставив «рубец» на память. В тот период пережить разлуку мне помогла мама, её мудрость, терпение и безусловная любовь. А также новое хобби – латино-кубинские танцы! Сейчас я уже три года, как счастлива в браке и ценю то, что у меня есть. Но всегда с трепетом вспоминаю первую любовь, без боли и сожаления. Она научила меня быть благодарной!».

Евгений, 31 год, программист: «Говорят, что мужчины легче переносят расставание. Но это не всегда так. Наверное, зависит от того, насколько дорог вам был человек. В свои 25, будучи уверенным, что я еще лет пять (как минимум!) буду холостяком, встретил девушку, с которой захотел создать семью, увидел в ней мать наших будущих детей, влюбился без памяти. Однако, не сложилось. Тогда я думал, что смысл жизни навсегда потерян. Она ушла к другому, а мне остались только воспоминания. Помог психолог. Хорошая подруга порекомендовала не затягивать с визитом, чтобы не впасть в депрессию (до сих пор ей благодарен, что за руку отвела, как маленького!). Поработав над моими переживаниями, психолог вернула мне ощущение радости. В мой мир постепенно проникли яркие краски, и вернулось желание чувствовать. Я по-прежнему помнил её цвет глаз, запах волос и нежность поцелуев, но уже безболезненно, с ощущением готовности к новому счастью! Так и случилось, на коллективном тренинге по психологии я встретил свою вторую половинку, и она подарила мне сына. Никогда не знаешь, где тебе улыбнется удача!».

Мирослава, 33 года, писательница: «Это была любовь с первого взгляда, хотя и на расстоянии. Такое чувство бывает, когда встречаешь родственную душу, а все что было до — уже не в счет. Наши отношения выдержали разлуку, а вот близость как раз не смогли. Почти 3 года мы прожили вместе, а «выходи за меня» так и не прозвучало. Точнее было сказано и взято обратно. Ушла. Мое сердце было разбито. Образовалась дыра, а в душе – пустота. Попытки строить отношения с другими терпели кораблекрушение. Прежние чувства не были забыты, пережиты и отпущены. Понадобилось 3 года для исцеления сердца и мужчина, сумевший подарить столько тепла и любви, что невозможно было не оттаять. Спасибо его терпению и умению ждать. Он дал мне то, чего я так и не получила в предыдущих отношениях – ощущение того, что я наконец-то дома! Былые чувства не смогли уйти в никуда и стали отличным вдохновением для написанного мной романа. На страницах своей книги я и оставила их жить! А сама крепко прижалась к родному человеку, обняла нашу дочь и поняла – вот оно счастье!».

Анастасия ЗВАРИЧ (специально для журнала «КЛЮЧ»: http://key.in.ua/otnosheniya/907-perezhit-rasstavanie-s-lyubimymi.html)


Мороз: «Сложно объяснить дочери, что после расставания с Костей у нас будет другая жизнь»

Дарья Мороз и Константин Богомолов

Актриса и режиссер прожили в браке около восьми лет. Звезда отмечает, что официальный союз между ними был заключен, скорее, по необходимости. «С Костей поженились больше потому, что я ждала ребенка, и мы решили, что так будет проще с документами. Помню, он попросил меня съездить в загс и узнать свободные даты. Я говорю: «Есть на восьмое число». Он: «Нет, восьмерка — это символ бесконечности». Транслировать то, что мы вместе навсегда, бессмысленно: чувства развиваются, перетекают из одного состояния в другое либо исчезают. Всякое бывает, и ничем их не застолбишь — ни кольцами, ни клятвами», — рассказала Мороз.

После расставания оба окунулись в работу, карьера пошла вверх. По словам Дарьи, она всегда была немного в тени мужа, который тогда начал познавать первые успехи в профессии. «Моя жизнь с Костей была направлена на то, чтобы его позиционировать в мир определенным образом. Я уже была состоявшейся в своем деле а к нему только пришла известность. Я сознательно всегда была «при нем», что вполне адекватно, он — мужчина, глава семьи, я — женщина; он — режиссер, я — актриса. Большой круг общения, совместные проекты. А потом, после расставания, мне важно было заново обрести свои позиции: и личные, и профессиональные, чтобы меня перестали ассоциировать только с его именем», — делится артистка.  

Несмотря на расставание, Мороз всегда прислушивалась и прислушивается к мнению постановщика. Именно он создал ее нынешний имидж коротко стриженной блондинки. Сначала в таком виде Дарья снялась в фильме о нетрадиционных любовных отношениях, а потом — в «Содержанках». «Он хотел радикально изменить мой образ», — говорит актриса.

не пропуститеВыживут не только любовники. Как развод с Дарьей Мороз и женитьба на Собчак изменили судьбу Константина Богомолова

При разводе у звезды были лишь переживания, связанные с дочерью. Она волновалась за то, как Аня воспримет перемены в семье. Сейчас девочке уже 10 лет, она учится в гимназии при немецком посольстве в Москве.

«Самым сложным было объяснить дочери, что теперь, после расставания с Костей, у нас будет какая-­то другая жизнь. Мне самой было страшно, как Аня это воспримет. Как сказать все правильно, чтобы она не была травмирована. На тот момент ей было уже восемь лет. Возможно, с маленьким ребенком проще, хотя развод родителей всегда травма. Важно было подобрать нужные слова. Я считаю, что Аня большая умница, мы с этим справились достаточно гармонично. И то, как сейчас мы строим общение, когда она встречается с отцом или мы собираемся втроем, доказывает, что мы эти слова нашли», — призналась Дарья в интервью журналу «Атмосфера».

Фото: Legion-Media, Instagram

6 жестоко честных этапов жизни после разрыва, потому что он продолжается

Если вы когда-либо переживали тяжелый разрыв, вы знаете, что это настоящая борьба. В последующие недели (или, возможно, месяцы, если это было действительно плохо) жизнь может быть тяжелой, но всегда есть свет в конце туннеля. Не верите мне? Просто осмотритесь. Большинство людей, которых вы видите, хотя бы однажды прошли через боль расставания. Они пережили это и продолжили свою жизнь, так что вы тоже можете.Потому что, как только вы пройдете через эти жестокие и честные этапы жизни после расставания, вы не только почувствуете себя лучше, но и станете сильнее.

Звучит здорово, но когда у тебя все еще сильно разбито сердце, это не так уж полезно. Однако представление о том, чего ожидать, может пролить свет на то, где вы находитесь в процессе скорби и как скоро вы будете готовы восстановиться. И хотя, по общему признанию, каждый опыт после отношений немного отличается и имеет свою собственную временную шкалу, есть общие пути, по которым мы все идем, поэтому вам не нужно проходить этот опыт полностью слепым.Вот этапы после расставания, через которые мы почти все проходим.

О боже, это сложный этап. Это происходит сразу после раскола, когда все кажется мраком и безысходностью. Эта фаза представляет собой фазу «оставаться на диване и засовывать продукты в отверстие для продуктов, а Netflix — в глазницы». Будет много плача и много воображения вашей жизни, проведенной в одиночестве в окружении кошек. (Полное раскрытие, это в значительной степени сценарий моей мечты, так что вы знаете, разные штрихи для разных людей.В любом случае…) Все, о чем вы можете думать, это все, о чем вы будете скучать в своем бывшем, а также обо всем, что делает его воплощением дьявола. Это сложный этап. Может показаться, что боль в черной дыре поглотит вас навсегда, но это не так. Просто дайте ему время и будьте сострадательны к себе. Это нормально скорбеть.

02

Фаза «вмешательства друга»

В конце концов, вашим друзьям надоест эта фаза черной дыры, и они вступят — потому что, во-первых, они не могут смотреть на то, как вам больно, но они также и добрые. всегда думал, что твой бывший недостаточно хорош для тебя, и пришло время понять это.Они придут, сорвут вас с дивана и вновь представят вам ваших давно потерянных друзей: мыло и чистую одежду. Пришло время снова увидеть солнце и получить немного витамина D (в прямом и, возможно, в переносном смысле, если вы понимаете, о чем я говорю…).

В то время как каждая часть вас просто хочет вернуться домой и снова стать единым целым с диваном, заканчивая свой марафон Безумная бывшая девушка (вам не понравилось это в первый раз, когда вы пытались его посмотреть, но теперь вы понимаете чертовски гениально), есть часть тебя, которая действительно благодарна твоим друзьям за то, что они снова вытащили тебя из дома.

После того, как черная туча наконец рассеялась, вы понимаете, что да, вы справитесь с этим. Это расставание тебя не сломит. Да, вам все еще грустно, но вы бодры, движетесь и готовы снова начать жить. А еще, ты так скучаешь . Дни такие длинные! Откуда взялись все эти дополнительные часы? Вы начинаете понимать, как много времени заполняется просто пребыванием в отношениях. Быть одиноким — это полно возможностей и свободы, но быть новичком в одиночестве может заставить вас думать, что это довольно скучно! Итак, вы входите….

Ну нельзя же все время скучать, да? Итак, пришло время сделать все то, на что раньше не хватало времени, и завести для себя новый распорядок дня! Одна вещь, в которой люди обычно хороши, — это заполнять наше время. Прежде чем вы это осознаете, ваш новый распорядок заполнил ваш график, и вы снова испытываете стресс из-за того, что у вас никогда не было ни минуты, чтобы просто расслабиться. Так что это прогресс, я думаю.

05

Затяжная скорбь и фаза рецидива

Если вы будете чем-то заняты, вы на самом деле начнете чувствовать себя намного лучше. Продуктивно работает! Так что, возможно, пришло время пойти дальше и продуктивно завершить отношения. Пришло время очистить социальные сети и вернуть бывшему все его вещи. Ты идешь вперед и двигаешься вверх! То, что началось как чистка, превращается в спираль, и вместо того, чтобы просто нажать блок , вы глубоко погрузились в их Insta и следовали этим тегам в более глубокую и темную воду.

Внезапно вы слышите песню сирены дивана, призывающую вас еще раз поплакать. Идите вперед и побалуйте себя.Частью выздоровления является рецидив. Но в следующий раз просто нажмите блок и продолжайте движение.

06

Движение вперед, на этот раз по-настоящему Фаза

В конце концов эти эмоциональные рецидивы становятся короче, менее интенсивными и, что самое главное, менее частыми. На их место приходит чувство принятия (и даже некоторого рвения) вернуться туда и увидеть, какие возможности ждут. Это знак, которого вы ждали, это, наконец, происходит — вы официально выздоравливаете, и вы сильнее, чем когда-либо знали. Поздравляем, вы добрались до света в конце туннеля расставания!

Помните, легко потерять надежду после тяжелого разрыва, когда кажется, что любовь умерла навсегда, но просто дайте ей время… и мороженое. (И, возможно, немного бурбона).

Смотрите ленту «Best of Elite Daily» в приложении Bustle App , чтобы узнать больше подобных историй!

Есть жизнь после расставания

Конец отношений может быть уязвимым и болезненным этапом.Вот советы о том, как вернуть свою жизнь воедино.

«Влюбиться ужасно просто, а разлюбить просто ужасно».

Бесс Майерсон

Самое сложное в любви — отпустить. Это трудно, потому что любовь заставляет нас хотеть держаться. Страх потерять его может быть невыносимым. Но, как и все остальное, ничто не вечно. Иногда нам приходится не только справляться со сменой сезонов в наших отношениях, но и смотреть, как они заканчиваются.Расставания могут ощущаться как смерть после подобных стадий горя. Сначала приходит шок и неверие. Затем может быть стадия торга, когда один пытается убедить другого в том, что отношения прекрасны, и обещает измениться. Затем может быть гнев, отрицание, депрессия и, наконец, принятие, что приводит к эмоционально напряженному и болезненному периоду.

Люди, пережившие расставание, знают, что это самое уязвимое и болезненное время в их жизни. Я думаю о расставании как о времени, когда «твоя душа взрывается».Как мы справляемся в такое время? Я слышал все, начиная с вечеринки и заканчивая молитвой. Исцеление индивидуально и интимно; Формулы нет, но мы можем использовать когнитивные методы, чтобы облегчить свой путь.

Разрешите себе грустить: Я вижу, что люди не позволяют себе грустить. Мы не хотим признавать, что это чертовски больно. Признайте свои чувства, обозначьте их и примите. Не нужно быть сверхчеловеком и быть «сильным». В принятии больше силы, чем в отрицании и бегстве.Плачь, если тебе грустно.

Уважайте себя: Попробуйте переформулировать свои мысли, чтобы принять частичную ответственность, а не полную. Чтобы построить или разорвать отношения, нужны двое. Не злоупотребляйте своим телом, потому что в вашей жизни нет мужчины/женщины; избегайте сумасшедших запоев на еде, алкоголе, наркотиках или таблетках. Уважайте себя достаточно, чтобы не думать о самоубийстве или членовредительстве. Если в отношениях было неуважение, не забывайте относиться к себе хорошо, а не так, как ваш бывший.

Ищите поддержки: Изоляция может породить боль.Не все находятся в социальном настроении, и иногда нужно просто уйти, чтобы исцелиться. Но найдите поддержку близких или психолога, чтобы поговорить о чувствах, страхах и надеждах. Позвольте близким вам людям помочь вам исцелиться. Пусть все выходит беспрепятственно.

Найдите значение: Ваши отношения являются частью вашей жизни. Попробуйте найти смысл в других аспектах, таких как карьера, друзья, родители, дети, хобби, религия и участие в жизни общества. Посмотрите, можете ли вы больше участвовать в них.

Дайте себе пространство: Не заставляйте себя делать то, что другие считают правильным для вас. Если вам хочется немного поплакать в постели, сделайте это. Если вы хотите быть одни в магазине, сделайте это. Не все проходят этот процесс одинаково.

Попробуйте духовность: Некоторые люди считают такие моменты поворотными в своей жизни. Небольшие духовные практики, такие как чтение духовных цитат/текстов, ведение дневника или рисование, могут помочь вам справиться с ситуацией, предоставив вам другую точку зрения.

Попробуйте что-нибудь новое: Это может быть захватывающим и бодрящим для духа. Это может быть новое хобби, физическая рутина, поездка, ретрит или любые другие идеи, которые вы можете придумать.

Избегайте людей, которые депрессивны: Страдание любит компанию, но вам не нужно двойное страдание. Другое дело быть с кем-то, кто может взять на себя вашу боль, и с кем-то, кто постоянно напоминает вам о том, что вы потеряли, или о том, что вы могли бы сделать, чтобы спасти это. Это конец. Давайте двигаться вперед.

Разозлиться: Да, гнев иногда может стать отличным толчком к исцелению и преодолению трудностей. Сосредоточьтесь на негативе, на причинах, по которым отношения не сложились. Это может быть отличным способом выйти из кризиса. Позже, когда вы выйдете из фазы спада, вы сможете сосредоточиться на взаимной ответственности и принятии.

Будьте добры: Будьте непредвзяты и добры к себе. Первые несколько месяцев после расставания могут быть исключительно болезненными и напоминать эмоциональные американские горки без остановок.Признайте это и не пытайтесь мгновенно стать «нормальным»; заставляя себя чувствовать то, что вы не можете, только усложнит этот процесс. Это нормально, позволять себе быть.

Горе может усложниться, и вы должны с ним справиться. У каждого человека разная степень боли, когда дело доходит до расставания, поэтому не судите себя, испытываете ли вы слишком сильную или слишком слабую боль. Помните, лучшее, что вы можете сделать для себя, — это быть добрым. Если вы обнаружите, что впадаете в депрессию, чувствуете себя одиноко, не можете справиться или функционировать, не стесняйтесь обращаться к консультанту за дополнительной поддержкой.

Писатель — психотерапевт из Мумбаи. Веб-сайт: >www.mansitherapy.com

7 вдохновляющих способов двигаться дальше после расставания

Только что после тяжелого разрыва? Да, это непросто, и нет быстрого способа избавиться от боли. Однако это не будет длиться вечно. Скоро вы пойдете дальше и не оглядываетесь назад. И поверьте мне, если я скажу, что вы станете лучше, если правильно справитесь с этой ситуацией.

Неудавшиеся отношения могут вызвать неуверенность в себе, чувство никчемности и боязнь снова полюбить.Люди, пережившие расставание, особенно те, кто остался, думают, что не смогут пережить это и жить без бывшего. Тем не менее, после нескольких месяцев одиночества они поняли, что были неправы.

Синдром после расставания

Как узнать, проходите ли вы нормальный процесс преодоления расставания? Ну, вы просто испытываете все или некоторые из следующих явлений:

• Вы не можете ни спать, ни есть в течение первых одной или двух недель.
• Вы либо худеете, либо набираете вес.
• Вы проверяете свой телефон каждые 5 минут, надеясь, что ваш бывший отправил вам сообщение.
• Вы спрашиваете себя, что вы сделали не так.
• Вы думаете, что если бы вы были красивее или красивее, то ваш бывший не мог бы уйти от вас.
• Ваши мысли спорят, стоит ли стирать фотографии вместе.
• Вы помните своего бывшего в каждом уголке вашего дома, на улице или практически везде.

Это нормальная реакция нормального человека на горе, так что не бойтесь того, через что вы проходите.Они скоро закончатся.

Как жить дальше после расставания

Чтобы помочь вам лучше пережить расставание, вот несколько способов, которые могут вдохновить вас двигаться дальше.

1. Боритесь за свою любовь, пока не устанете.

Это звучит глупо, глупо и жалко, но на самом деле это может помочь вам двигаться вперед без сожалений. Если вы действительно любите кого-то, вы боретесь за него/нее, даже если у вас нет шансов на победу — по крайней мере, вы сделали свою часть. Таким образом, вы можете двигаться дальше, не спрашивая «что, если» или думая «если бы только».

Кроме того, как только вы устанете бороться за кого-то, кто не хочет возвращаться, двигаться дальше станет легче просто потому, что вы устанете от этого и от этого человека.

2. Хватит быть сентиментальным.

Бросайте все, что может напомнить вам о прошлом. Это нелегко сделать, но поверьте мне, это поможет облегчить вашу ношу. Если вы не можете отпустить сувениры, значит, вы все еще держитесь. Однако, если вы знаете, что держаться бессмысленно, то наберитесь смелости, чтобы сжечь все ложные надежды.Воспоминания не могут вернуть того, что было.

Если он/она не попросил вас, не возвращайте переданные вам вещи. Они уже ваши. Если вы сделаете это, ваш бывший будет вынужден вернуть то, что вы ему/ей дали, и наблюдение за этими вещами не принесет вам никакой пользы. Если просмотр вещей, которыми вы поделились друг с другом или которые вы получили, вызывает воспоминания, просто сожгите или выбросьте их.

3. Не цепляйся.

Если ты хочешь, чтобы твой бывший приполз к тебе, перестань приставать.Люди всегда хотят играть недосягаемыми. Однако, когда они узнают, что тот, кто им нравится, перестал бегать за ними, они удивляются, почему и преследуют этого человека.

Ну, это также хорошо для того, чтобы двигаться дальше после расставания, особенно если вы не хотите пробовать первое предложение. По крайней мере, этим вы спасаете свою гордость и перестаете надеяться.

Фото pasja1000

4. Используйте это как мотивацию, чтобы стать лучшей версией себя.

Это очень распространено среди убитых горем людей, но заметьте, это действительно лучшая часть.Ставьте перед собой более высокие цели. Избавьтесь от разочарований и будьте амбициозны. Стремитесь быть совершенным — это может быть невозможно, — но давление может помочь вам исправить как можно больше недостатков.

Просто совет: не делайте этого, потому что вы хотите, чтобы ваш бывший вернулся к вам. Вместо этого сделайте это, потому что вы поняли, что не заслуживаете того, чтобы вас бросил кто угодно, и вы заслуживаете лучшего, потому что вы лучший.

5. Знакомьтесь с новыми людьми и заводите новых друзей.

Новые знакомства и друзья дадут вам возможность найти лучшего человека и забыть о бывшем.Я не говорю, что вы ищете отскок. Прежде чем вступать в новые отношения, убедитесь, что вы полностью продвинулись вперед, чтобы не было запретов. Тем не менее, неплохо быть в окружении большого количества друзей. Их компания поможет уберечь вас от одиночества.

Фото StockSnap

6. Будьте ориентированы на карьеру.

Одиночество дает вам возможность сосредоточиться на своих мечтах и ​​улучшить свою карьеру. Любовь не может сохранить вам жизнь, когда вы и ваши дети проголодаетесь в будущем.Итак, стремитесь быть независимой, стабильной карьеристкой. Это может помочь повысить вашу самооценку, и даже если ваше сердце снова разобьется, оно все равно останется невредимым.

Кроме того, занятость карьерой после разрыва отношений может отвлечь вас от воспоминаний о прошлом. Без вашего уведомления уже прошли месяцы, и вы понимаете, что двигаетесь дальше.

7. Найдите новое окружение.

Делайте это только в том случае, если спустя несколько месяцев после расставания вы все еще не можете нормально функционировать и слишком подавлены.Если ваше нынешнее место работы или соседство во многом напоминает вам о ваших неудачных отношениях, особенно если ваш бывший не за горами, то переезд на новое место не так уж и плох. Вы можете принять решение изменить окружающую среду и начать заново. Новое начало может помочь вам восстановить направление для себя.

Как пережить расставание

Фото Брэдли Хука

Большинство расставаний могут легко изменить жизнь человека – и не в лучшую сторону. Иногда люди, которые страдают от этого типа разбитого сердца, либо закрываются от мира, либо теряют уверенность и доверие к себе и другим.

Действительно, расставание может причинить необратимый ущерб любому, и эта статья поможет вам найти разумные способы справиться с этим негативным жизненным событием.

1. Не принимайте решения сразу.

Неразумно принимать важные решения, если вы все еще слишком взволнованы и переживаете из-за всего, что произошло. Большинство людей совершают эту ошибку и часто страдают от более трагических и столь же душераздирающих последствий.

Может быть утешительно думать, что ваша немедленная реакция, такая как уход, уход или даже сжигание мостов, является признаком того, что вы можете легко двигаться дальше, но вы только еще больше навредите себе.

2. Дайте себе время успокоиться.

Следующим шагом в процессе преодоления разрыва является предоставление себе времени и пространства, чтобы успокоиться. В первую очередь вам предстоит научиться избавляться от всего негативного и ненужного эмоционального багажа, который вы просто не могли отпустить.

Гнев и горечь являются примерами этих нездоровых эмоций, которые могут утроить вес эмоционального бремени, поэтому постарайтесь отпустить эти ядовитые чувства, пока не стало слишком поздно.

3. Скажите себе, что нормально быть не совсем в порядке.

Некоторые люди, переживающие эмоциональные и психологические последствия разрыва отношений, думают, что оставаться сильным означает не признавать, что с ними не все в порядке. Это чувство отрицания того, что они не затронуты и что они не должны чувствовать боль, может принести больше вреда, чем пользы. Подавление этих эмоций может иметь долгосрочные последствия, и это всего лишь вопрос времени, когда вы взорветесь.

Скажите себе, что нормально чувствовать то, что вы чувствуете.Скажите себе, что плакать, быть уязвимым и признавать свою слабость — это нормально. Это часть процесса.

4. Окружите себя правильной системой поддержки.

Важно, чтобы вы знали, кому доверять, особенно на самых тяжелых этапах расставания. Будьте с друзьями, которые готовы выслушать вашу историю, и с людьми, которые искренне желают вам добра. Помните, что в то время как другие могут поддержать вас, некоторые напомнят вам о реальности, с которой вам придется столкнуться после расставания.

Некоторые советы могут вдохновлять, а некоторые могут быть грубыми и могут усугубить боль. Учитесь у всех из них, но убедитесь, что вы принимаете решения самостоятельно.

5. Найдите занятия, которые заставят вас чувствовать себя хорошо.

Как только вы подумаете, что наконец-то готовы выйти из дома и начать новую жизнь, самое время заняться чем-нибудь веселым и позитивным. Как?

Запланируйте некоторые действия, взаимодействия или обязательства, которые заставят вас чувствовать себя хорошо.Научитесь новому хобби, сходите в салон, отправьтесь в приятное место, познакомьтесь с новыми людьми, сходите на танцы — все, что напомнит вам, что жизнь все еще может быть веселой, даже если вы не состоите в отношениях.

6. Учитесь и практикуйте любовь к себе – и не вините себя за это.

Любите себя и никогда не позволяйте никому говорить вам, что вы эгоистичны только потому, что решили сначала выбрать себя. Токсичные отношения, которые привели к разрыву, могут быть эмоционально истощающими.

Это правда, особенно если вы отдали все и каждую часть себя в этих отношениях только для того, чтобы потерять себя в процессе.Это истощение может заставить вас чувствовать себя менее уверенным, скучным и даже нежелающим пробовать что-то новое, поэтому важно знать, где вы можете получить эту эмоциональную подпитку и повышение уверенности.

7. Сосредоточьтесь на своей общественной и профессиональной жизни.

После разрыва вы должны дать себе достаточно времени, чтобы исцелить и восстановить то, что вы потеряли, особенно если отношения, которые вы создали, вы отказываетесь от других аспектов своей жизни. Как только вы, наконец, будете готовы снова встретиться с миром, ваше внимание должно переключиться на вашу социальную и профессиональную жизнь. Почему?

Достижения в вашей карьере могут дать вам больше причин смотреть на жизнь более позитивно, особенно после всех негативных эмоций, от которых вы пострадали. Социальные взаимодействия, с другой стороны, могут помочь вам вернуть уверенность в себе.

8. Не спешите заводить новые отношения.

Большинство людей думают, что единственный способ двигаться дальше — это завести новые отношения. Хотя это самое распространенное средство от разбитого сердца, оно ошибочно. Почему?

Прежде чем вступать в новые отношения, вы должны убедиться, что вы эмоционально доступны.Также важно, чтобы вы больше не несли тот же эмоциональный багаж, который обременял вас, когда вы все еще переживали предыдущий разрыв. Помимо того, что это несправедливо по отношению к другому человеку, это может быть одной из причин, по которой эти новые отношения могут длиться недолго.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 15 вещей, которые вы никогда не должны делать после того, как расстались с кем-то

9. Наслаждайтесь свободой и научитесь радоваться одиночеству.

Одиночество может быть самым раскрепощающим этапом в жизни, особенно после ужасного разрыва.Это время, когда вы, наконец, можете больше любить себя. Более того, отсутствие обязательств даст вам возможность стать лучшей версией себя и расти как личность.

Хотя расставание может быть разрушительным, оно не приведет к концу света — если только вы не позволите этому. Помните, что первый человек, который может помочь вам наладить свою жизнь, — это вы сами.

Надеюсь, эти умные способы справиться с расставанием помогут вам вернуться к счастливой, приносящей удовлетворение и полноценной жизни.Удачи!

12 мудрых поступков после болезненного расставания

В зависимости от степени вложенных эмоций, усилий, времени и приверженности расставание может быть разрушительным для вовлеченных в него людей. Некоторые люди, особенно те, кто сильно любил, могут прибегнуть к саморазрушению, потому что считают жизнь уже бессмысленной.

Если вы один из тех, кто безнадежен двигаться дальше — только потому, что тот, с кем вы думали провести остаток своей жизни, ушел — вы должны переосмыслить ситуацию.

Будь мудрым

Если вы позволите себе умереть от горя, никто не будет больше разорен, чем вы сами. Ваш бывший может какое-то время чувствовать себя виноватым, но спустя месяцы или годы он/она в конце концов найдет нового партнера (или, возможно, у него/нее уже есть кто-то) и счастливо пойдет дальше. У них были бы все шансы мечтать и достигать их вместе, а у вас нет. Так кто же здесь жалкий?

Или вы, вероятно, думаете, что уничтожить себя было бы лучшей местью, чтобы отомстить своему бывшему или вернуть его, но на самом деле это глупая тактика, поверьте мне.Вы только заверяете его/ее, что он/она принял правильное решение уйти от вас. Это делает тебя более жалким.

Поэтому используйте свой разрыв, чтобы стать лучше, чем раньше. Чтобы помочь вам в этом, вот 12 мудрых вещей, которые вы можете сделать:

1. По возможности избегайте одиночества.

Одиночество делает вас одиноким и эмоциональным. В конце концов, вы вспоминаете о своем прошлом и душевных страданиях. Это вгоняет вас в депрессию и лишает мотивации заниматься продуктивными делами. Поэтому оставайтесь со своими друзьями или семьей как можно чаще.Если вы живете один, возможно, вы можете пригласить своих друзей на ночевку к вам или остаться с ними.

2. Прекратите преследовать своего бывшего (и третье лицо, если оно было).

Чем меньше ты видишься со своим бывшим, тем быстрее ты сможешь уйти от этой болезненной разлуки. Если вы будете преследовать своего бывшего (и его/ее нового особенного человека, если он есть) на Facebook и любым другим способом, это вызовет у вас горечь. Видя его/ее/их, вы затаиваете обиду и мешаете себе быть уверенным в своем будущем.Все, о чем вы могли думать, это то, насколько вы побеждены.

3. Обновите свое жилье и избавьтесь от беспорядка.

Если ваш бывший был частым гостем у вас дома, или вы заполнили свою комнату или офис своими памятными вещами или совместными фотографиями, то освободитесь от пыток, отремонтировав свой дом или рабочее место. Вместе создайте освежающую среду, свободную от ваших воспоминаний. Избавьтесь от фотографий и других вещей, которые напоминают вам о прошлом.

4. Сделайте макияж.

Теперь, когда вы снова одиноки, подумайте об этом как о возможности стать новым и другим человеком. Изобретайте себя заново, меняя свой гардероб, делая новую прическу и высвобождая заторможенную часть своей личности. Поставьте перед собой цель: в тот момент, когда вы встретитесь со своим бывшим, он/она увидит, что ваш разрыв сделал вас моложе и привлекательнее.

5. Проводите больше времени на свежем воздухе и занимайтесь спортом.

Физические нагрузки, такие как спорт, способствуют выработке гормонов счастья.Кроме того, пребывание на природе может расслабить ваш разум и освежить вашу душу. По этим причинам решите больше участвовать в мероприятиях на свежем воздухе, которые помогут вам освободиться от негативной энергии и эмоций. Вы можете отправиться в поход, поплавать или покататься на велосипеде.

6. Улучшите свои слабости или недостатки.

Может быть, вы обвиняете свои недостатки в том, что случилось с вашими отношениями. Ваш бывший, вероятно, сказал вам, что это ваша вина, почему он / она разлюбила вас. Не принимайте это. У вас могут быть свои слабости, но у вашего бывшего они тоже есть.Так что не берите на себя всю вину. Чтобы доказать неправоту своего бывшего и себя, постарайтесь преодолеть свои недостатки. Если вы этого не сделаете, вы в конечном итоге будете неуверенны в своих следующих отношениях.

7. Развивайте свои сильные стороны, чтобы сиять ярче.

В чем ты хорош? Знание своих лучших качеств напомнит вам о вашей ценности. Поэтому подчеркните свои активы, улучшив их. Не просто соглашайтесь быть хорошим работником, но стремитесь быть лучшим работником. Если вы талантливый художник, создавайте побольше замечательных поделок, способных произвести впечатление на всех.Это повысит вашу самооценку, и никакие отказы не смогут снова вас унизить.

8. Будьте конкурентоспособны на работе или в школе.

Лучшее отвлечение от разбитого сердца — карьера. Займитесь учебой или работой и стремитесь быть более активным и ответственным. Переключите свое внимание на то, чтобы быть продуктивным, чтобы вы могли забыть о своей боли. Превратите свою ревность и горечь в энергию соперничества, которая поможет вам добиться отличных результатов. Как только вы преуспеете в том, что делаете, вы почувствуете себя лучше.

9. Сосредоточьтесь на успехе.

Говорят, что успех — лучшая месть тем, кто причинил тебе боль. Тем не менее, я отговариваю вас от того, чтобы сделать это своей мотивацией. Стремитесь быть успешным не для своего бывшего (потому что он может с гордостью присвоить себе все заслуги), а для себя и близких, которые верят в вас. Работайте усердно, чтобы осуществить свою мечту, и привнесите что-то хорошее в свою область.

10. Составьте список дел, которые вы всегда хотели сделать.

Чем больше жизненных целей вы достигаете, тем больше вы чувствуете себя удовлетворенным. Создайте список действий, которые вы хотите испытать. Сэкономьте деньги и сделайте все возможное, чтобы сделать их в определенный период времени. Например, вы можете перечислить зиплайн, банджи-джампинг или путешествие за границу.

11. Ставьте SMART-цели.

Не мечтайте о больших мечтах, а добивайтесь их осуществления. Ваши цели должны быть SMART (конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и ограниченными по времени).Это поможет вам сосредоточиться на том, чего вы действительно хотите достичь, и получить руководство в процессе, чтобы вы могли сделать правильные шаги к ним.

Например, не просто мечтайте стать врачом, а сначала подумайте, есть ли у вас все средства, чтобы воплотить это в жизнь. Напишите, каким врачом вы хотите быть; как вы собираетесь платить за обучение; и сколько лет вам нужно, чтобы закончить.

12. Будь лучшим, потому что ты хочешь иметь лучшего партнера.

Противоположности могут притягиваться, но когда вы думаете о том, чтобы остепениться, практичность и единомыслие значат больше.В конце концов, вы выбираете человека, который разделяет с вами те же принципы. Обычно профессионалы привлекают профессионалов. Предприниматели привлекают предпринимателей. Художники привлекают художников.

Кем бы вы ни были, вы наверняка хотите привлечь лучшего человека, который соответствует вашим идеалам и стандартам. Для этого нужно сначала жить по собственным стандартам. Нельзя желать ответственного человека, пока наплевать на свою безответственность.

Будь лучше, а не горький

Расставание — это не конец света.Кто знает? Ваша боль прямо сейчас может привести вас к лучшему миру и к лучшему человеку. Легче сказать, чем сделать, но движение вперед может быть прекрасным процессом, только если вы смотрите на него с положительной стороны.

Как залечить разбитое сердце после разрыва

Фото Поля Дюфура

Независимо от того, длились ли ваши отношения годами или даже всего несколькими месяцами, процесс продвижения почти одинаков: труден.

Это потому, что вы будто начинаете с нуля.Вы вернулись к исходной точке, и, потратив время на то, чтобы стать зависимым от партнера, вы снова остались наедине с собой, опираясь только на себя.

Это правда, что время лечит все раны, в том числе и те, что пережила твое сердце после разрыва. Но как вы с этим справляетесь?

Ниже приведены 7 способов залечить разбитое сердце после расставания:

1. Избавьтесь от всего, что напоминает вам о ваших предыдущих отношениях.

После расставания нужно навести порядок.Возможно, вы захотите избавиться от фотографий, подарков и всего остального, что будет напоминать вам о ваших отношениях. Это не потому, что вы ожесточены и злы, а потому, что вам нужно начать с чистого листа. Вы обязаны заново взглянуть в лицо жизни, приветствовать светлое будущее без партнера рядом с вами, и воспоминания только отвлекут вас от наслаждения этими возможностями.

Люди могут сказать, что вы ведете себя незрело, пытаясь удалить все, что напоминает вам о ваших отношениях, но лечить нужно вас, а не их.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 100 советов о том, как жить дальше после расставания

2. Кричите.

Нехорошо держать свои эмоции при себе, переживая расставание. Это в основном потому, что ваш гнев и разочарование будут направлены только на кого-то или что-то, что не имеет ничего общего с тем, через что вы проходите.

Значит, первое, что нужно сделать после расставания, — заплакать. Выпустите это. Дайте волю своим чувствам и освободите их. Также желательно, чтобы вы делали это с другом или членом семьи, или с кем-то, кто может выслушать и позаботиться о вас в этот очень эмоциональный момент, чтобы вы не прибегли к чему-либо, что может причинить вред.

3. Проводите время с самыми важными для вас людьми.

После расставания вы наверняка почувствуете себя одиноким и брошенным. Однако это не так. Вам просто нужно быть в компании людей, которые значат больше всего. Почему бы не пойти домой, не навестить родителей или не провести время с братьями и сестрами? Также может помочь пригласить некоторых из ваших самых близких друзей и весело провести время вместе, например, на киномарафоне или домашней вечеринке? Эти события помогают, потому что они не только держат вас в напряжении; вы уверены, что вы с людьми, которые заботятся о вас, независимо от того, через что вы проходите.

4. Выходите.

В данном контексте «гулять» означает отправиться на прогулку в парк, на утреннюю пробежку или на велосипедную прогулку по городу. Физическая активность очень помогает, потому что она заставляет организм выделять эндорфины, гормон, который делает вас счастливыми. Чем больше эндорфинов вырабатывает ваша система, тем меньше стресса вы чувствуете, а также забываете о печали хотя бы на несколько часов в течение дня.

Выйдя на улицу, вы также увидите чудеса и злодеяния мира.К ним относятся цветущие деревья и цветы, а также интенсивное движение на городских улицах. Эти вещи напоминают вам, что мир не остановился только потому, что ваши отношения закончились, и что вас ждет гораздо больше, если вы начнете двигаться вперед.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 14 практических способов стать счастливым и сильным после разрыва отношений

5. Путешествия.

Помимо прогулок в парке или пробежек по выходным, полезно также путешествовать. Съездите за город, проведите несколько дней на пляже или отправьтесь в поход.Путешествие всегда является рекомендуемым средством для исцеления разбитого сердца по разным причинам. Помимо того, что вы заново изучаете основы одиночества, вы также восстанавливаете чувство независимости, которое, как вы думали, вы потеряли после отношений. Вы также можете узнать от других людей и других культур о том, как они живут своей повседневной жизнью с удовольствием и удовлетворением.

Также во время путешествий вы встречаете новых людей, и с ними вы можете завести новых друзей, с которыми у вас могут быть приятные воспоминания.

6. Сосредоточьтесь на том, что у вас хорошо получается.

Если вы не любите путешествовать или выходить на улицу, может быть полезно заниматься тем, что вы любите делать или в чем стремитесь преуспеть. Почему бы не посетить урок кулинарии или не погрузиться в искусство. Некоторые люди берут уроки музыки, где учатся играть на фортепиано, гитаре или скрипке.

Причина этого в том, что вы должны держать свой разум и сердце занятыми. Вы не можете просто приспособиться к негативу только потому, что переживаете травму после расставания.Вместо того, чтобы смаковать боль, было бы лучше сделать себя продуктивным. Создавая чувство достижения с помощью хобби или приобретенного обучения, вы также повышаете свою уверенность и самооценку.

7. Молитесь.

В конце дня после расставания вы почувствуете себя одиноким и уязвимым. Вам будет грустно и одиноко. Но этих моментов нельзя избежать, поэтому вместо того, чтобы смириться с болью, почему бы не помедитировать и не помолиться?

Дайте своему разуму отдохнуть, немного помолчав.Вознесите молитву Богу, и если вы чувствуете, что вещи слишком тяжелы для вас, попросите Его уменьшить бремя. Ведь Он не даст вам того, чего вы не сможете преодолеть.

Боль, вызванная разбитым сердцем, нормальна. Это потому, что вы потеряли кого-то, кто действительно значил для вас, независимо от того, сколько времени вы провели вместе. Но всегда помните, что впереди вас ждет жизнь, и вы должны схватить ее. Это только вопрос времени, когда вы снова окажетесь целым и готовым снова найти любовь.

 

У вас есть контроль

Да, расставание может быть тяжелым и болезненным. Тем не менее, это нормальная часть жизни. Насколько это возможно, не позволяйте этому уничтожить вас. Не позволяйте своим эмоциям диктовать вам, как вам следует жить, потому что вы можете ожидать, что ваши решения будут иррациональными. Это должно быть разум над материей.

После расставания попробуй жить нормальной жизнью. Не пробуйте ничего саморазрушительного, например, наркотиков или самоубийства. Окружите себя людьми, которые могут вас подбодрить.Старайтесь изо всех сил в школе или на работе. Всегда смотрите на светлую сторону жизни. При правильном отношении вы можете двигаться дальше, не слишком сломившись.

 

 

Рекомендуемые онлайн-курсы:

Рекомендуемые книги:

* Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

7 способов восстановить доверие в отношениях после того, как оно было разрушено

Как возродить личную жизнь после того, как ваше сердце было разбито

Источник изображения: Антраниас

Следуйте за нами в социальных сетях

Джоан — блогер-фрилансер, которая любит писать о личном развитии. Она также любит изучать и преподавать языки. Выпускница факультета коммуникативных искусств, сейчас она получает степень магистра в области преподавания иностранных языков. Она увлекается мобильной фотографией, пишет стихи и читает на досуге.

Как снова полюбить себя после расставания

Расставание с токсичным человеком иногда может показаться, что ваш мир рухнул сам по себе. Хотя вы в конечном итоге почувствуете себя свободными от их когтей, это займет некоторое время.

Из-за чего-то, что называется травматической связью, оскорбительные отношения могут быть невероятно трудными для разрыва.Со временем обидчик — особенно если он нарцисс — заставит вас почувствовать, что вы не можете жить без него.

Но со временем вы поймете, насколько вам лучше без них в жизни, и будете лучше подготовлены к отношениям в будущем.

Во время токсичных отношений вы, вероятно, забыли позаботиться о себе. Дэвид Брудо, генеральный директор и соучредитель приложения для психического благополучия и личного развития Remente, рассказал Business Insider, что есть несколько способов практиковать любовь к себе после того, как плохие отношения закончились.

Их также можно применять к любому расставанию, а не только к прекращению отношений с обидчиком. Вот они:

1. Научитесь отпускать

«Легче сказать, чем сделать, но научиться отпускать — один из самых важных шагов, который нужно предпринять, если вы хотите избавиться от токсичных отношений», — сказал Брудо. «Примите, что все совершают ошибки и что они остались в прошлом, и извлекайте из ситуации только то, чему вы научились.

Сначала будет трудно, добавил он, но чем больше вы будете практиковаться, тем легче будет. . Брудо сказал, что это идеальное время, чтобы заняться новым хобби или завершить проект, который вы просто не успели сделать. это резко снизит уровень стресса и поможет сохранить хорошее настроение», — сказал он.

3. Возьмите под контроль

Как только вы потратите достаточно времени, чтобы взять свои чувства под контроль, вы можете направить свою энергию на что-то другое.

«Всякий раз, когда мы сильно чувствуем ситуацию, находящуюся вне нашего влияния, может быть очень полезно взять на себя ответственность за то, что полностью находится под нашим контролем», — сказал Брудо. «Это может быть что угодно, от нового проекта на работе до приготовления еды на неделю вперед.Увидев, что вы делаете что-то важное, вы сможете избежать чувства гнева и разочарования». Это может показаться бегством в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе вы не поблагодарите себя.

«Это не поможет вам разобраться или справиться со своими чувствами, чувства», — сказал Брудо.«Вместо этого займитесь чем-то другим, что вам нравится, и вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы чувствовать себя здоровым и счастливым».

5. Сделайте свое здоровье приоритетом

Брудо сказал, что вместо того, чтобы есть нездоровую пищу и смотреть телевизор весь день, вам следует питаться здоровой пищей и делать упражнения. Это повысит уровень эндорфинов и поможет вам уснуть.

6. Общайтесь с другими

Расставание, особенно тяжелое, может заставить нас потерять перспективу.Брудо сказал, что наличие друзей и близких, с которыми вы можете поговорить, может помочь вам справиться со своими эмоциями.

«Обсуждение того, что вы чувствуете после расставания с кем-то еще, так как это поможет вам увидеть проблемы, стоящие перед вами, в другом свете и, возможно, заставит вас отпустить», — сказал он. «Даже если вы не найдете ответа, общение отвлечет вас от разрыва и поможет расслабиться».

7. Попробуйте практиковать осознанность

После расставания может быть сложно сосредоточиться на чем-то другом.На самом деле, мы можем даже не осознавать, что позволяем негативным, навязчивым мыслям овладеть нашим разумом.

«Вот где внимательность может быть очень полезным», — сказал Брудо. «Уделите всего три минуты тому, чтобы сосредоточиться на своем дыхании и на самом деле сосредоточиться на всех этих воспоминаниях о ядовитых отношениях, тем самым приблизив вас к тому, чтобы отпустить и двигаться дальше.»

8. Сосредоточьтесь на положительных моментах

Потребуется некоторое время, чтобы прийти в себя, чтобы сделать это, но когда вы будете оглядываться назад на отношения, постарайтесь найти положительный момент, который вы узнали из опыта.

«Поиск положительного в эмоциональном багаже ​​может на самом деле превратить отрицательный опыт в положительный, превратив «багаж» в кривую обучения», — сказал Брудо. время, так что будьте терпеливы.Вы можете думать о себе как о поврежденном человеке, которому вы больше никогда не будете доверять, но со временем вы поймете, что это неправда.

«Использование различных способов мышления и развитие новых привычек в конечном итоге поможет вам отпустить прошлое и стать намного увереннее», — сказал Брудо. «Поэтому не отчаивайтесь, если вы не увидите изменений, происходящих за одну ночь, так как они потребуют времени, но когда они произойдут, вы почувствуете себя намного счастливее.

Как пережить расставание: 20 одобренных экспертами советов, которые стоит попробовать, если вы изо всех сил пытаетесь двигаться дальше когда отношения заканчиваются, люди (что неудивительно) часто сообщают о чувстве одиночества, потере чувства собственного достоинства, дистрессе и депрессии

1 . Фактически, многие эксперты приравняли разбитое сердце к форме горя.Другими словами: Если вы изо всех сил пытаетесь пережить расставание, вы далеко не одиноки.

«Расставание — классический пример того, что мы называем двусмысленной потерей, когда горе потери отношений часто осложняется отсутствием завершения», — Микаэла Декер, лицензированный брачный и семейный терапевт в Месе, Аризона, говорит SELF. Это, по ее словам, может продлить процесс заживления и оставить нас в нерешительности. И после расставания мы часто оплакиваем не только потерю романтического партнера, но и мечты и ожидания, которые у нас были относительно нашего будущего. Это многослойное горе, в котором сложно ориентироваться.И хотя нет быстрого решения, как избавиться от кого-то, есть вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе в процессе собственного исцеления. Здесь эксперты и люди, которые были там раньше, дают свои 20 лучших советов о том, как справиться с разбитым сердцем.

1. Воспринимайте свой разрыв как физическую травму.

Андреа Лайнер, психолог, предлагает попробовать дать себе такую ​​же благодать при исцелении от разбитого сердца, как если бы вы столкнулись с проблемой со здоровьем.«Возможно, вы не работаете на 100%, и это нормально», — говорит доктор Лайнер SELF, отмечая, что вы не станете корить себя за то, что не пойдете в спортзал после, скажем, перелома ноги. «Проявите к себе такую ​​же доброту, если вы пережили эмоциональную травму», — говорит она.

2. Разрешите себе чувствовать свои чувства.

Сьюзен Бирн-Стоун, доктор философии, лицензированный клинический социальный работник из Бруклина, предлагает установить таймер и дать себе 10–20 минут на то, чтобы без осуждения чувствовать то, что вы чувствуете. Запишите любые мысли о расставании в письме, которое вы никогда не отправите своему бывшему (или просто выскажите свои мысли вслух). Когда этот таймер сработает, спросите себя: «Что мне сейчас нужно? Нужно ли мне говорить с кем-то, кто меня любит? Нужно ли мне делать что-то физическое? Нужно ли мне принять душ, поесть, развлечься, посмотреть фильм? Что будет воспитывать в этот самый момент, что также будет хорошо после?» Вы можете повторять это по мере необходимости!

3. Восстановите связь с вещами, которые делают вас счастливыми.

Др.Лайнер предлагает стряхнуть пыль со старых увлечений, которыми вы, возможно, перестали заниматься, пока были заняты своими отношениями. «Мы естественным образом отвлекаемся от различных занятий во время свиданий, и возвращение к ним может дать нам силы», — объясняет она.

4. Окружите себя хорошей поддержкой — и большой.

Естественно, вы можете рассчитывать на поддержку друзей во время и после разрыва отношений. Постарайтесь не позволять смущению или беспокойству удерживать вас от этого. «Одна из вещей, которые я чаще всего слышу от клиентов, переживающих расставание, — это то, что они беспокоятся о том, чтобы обременять или раздражать свои сети», — говорит доктор.Лайнер. «Поэтому может быть полезно чередовать собеседников».

В зависимости от специфики вашей ситуации — например, если расставание было ожидаемым и если вы нормально общались с друзьями во время ваших отношений — они могут не удивиться, узнав новости. Надеюсь, они сработают и помогут вам почувствовать себя лучше теми способами, на которые способны только люди, которые действительно вас знают.

5. И при необходимости извиниться перед вашей системой поддержки.

Но если вам не терпится связаться с людьми, с которыми вы потеряли связь по какой-либо причине, будь то отношения или безумие пандемии, вы можете вернуться и признать свою ошибку если вам нужно, доктор.Лайнер говорит. Например, если вы просто сбились с орбиты из-за того, что были так влюблены, она предлагает попробовать несколько сценариев: «Я знаю, что перестала ставить нашу дружбу на первое место, пока была в отношениях, и я очень сожалею об этом. Мне бы очень хотелось снова связаться с вами, если вы открыты для этого». Или: «Я действительно увлекся тем, что у меня есть вторая половинка, и теперь вижу, что с моей стороны было нехорошо так исчезнуть перед тобой».

6. Подумайте о том, чтобы найти терапевта, если у вас его еще нет.

«Наличие беспристрастного, нейтрального стороннего наблюдателя помогает лучше понять, что произошло, какова была ваша роль и как вы можете извлечь из этого уроки и развиваться, строя будущие отношения», — говорит доктор.Лайнер. Это особенно важно, если разрыв сильно повлиял на ваше психическое здоровье. «Я уделяю особое внимание этому совету для всех, кто испытывает значительное ухудшение функционирования: не ест или не спит, пропадает или испытывает трудности на работе, серьезные изменения в настроении или личности, а также имеет навязчивые или суицидальные мысли», — говорит доктор Лайнер.

Не знаете, как найти психологическую помощь? Вот с чего начать

7. Будьте терпеливы (даже если это трудно).

Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание? Однозначного ответа нет, поэтому постарайтесь набраться терпения. Да, это намного легче сказать, чем сделать. Но доктор Лайнер подчеркивает, что боль не исчезнет за одну ночь, а выздоровление — это процесс. «Будут дни, когда вы почувствуете себя лучше, и дни, когда вы почувствуете себя хуже», — говорит она. «Ваши мысли и эмоции могут какое-то время прыгать на разных стадиях горя», — добавляет Алли Споттс-Де Лаззер, лицензированный брачный и семейный терапевт из Студио-Сити, Калифорния. В некоторые дни вы можете чувствовать себя лучше, чем в другие, и это нормально — уважать, где бы вы ни находились в своем путешествии.

10 советов, как пережить расставание: Intrepid Mental Wellness, PLLC: практикующие психиатрические медсестры

10 советов, как пережить расставание

 

Тяжелое расставание, особенно неожиданное, может вызвать всевозможные чувства, которые мешают вашей повседневной жизни. Хотя может возникнуть соблазн закрыться от мира и поваляться в постели, жизнь будет продолжаться вокруг вас, поэтому важно продолжать двигаться вперед. Вот 10 советов, как пережить расставание.

Разорвать контакт

 Первый шаг к преодолению разрыва — прекратить все контакты с бывшим партнером. Поначалу отказаться от контактов будет сложно, но это единственный способ начать новую жизнь, в которой не будет вашего бывшего.

Любые разговоры с вашим бывшим, какими бы незначительными они ни были, вызовут старые воспоминания, которые помешают вашему процессу восстановления после расставания. Если вам действительно нужно сообщить бывшему что-то важное, попросите друга или члена семьи передать ваше сообщение.

Устранение напоминаний

Все, что напоминает вам о бывшем, должно быть пожертвовано, выброшено или спрятано до тех пор, пока вы не будете готовы снова его увидеть. Это могут быть подарки, которые они купили вам, вещи, которые вы купили вместе, фотографии и любовные письма.

 Также рекомендуется удалить своего бывшего из социальных сетей, чтобы случайно не увидеть напоминания во время прокрутки новостных лент. Затем обязательно просмотрите свой телефон и удалите все фотографии, которые у вас есть.

Будьте здоровы

Лучший подарок, который вы можете сделать себе после тяжелого расставания, — это сделать свое здоровье приоритетом. Обычно после расставания хочется есть только нездоровую пищу или, что еще хуже, полностью перестать есть. Но оба варианта приводят к падению уровня вашей энергии, что только ухудшает ваше самочувствие.

Питательная пища и регулярные физические упражнения помогут вам чувствовать себя отдохнувшим и сильным как физически, так и морально. Вы также должны поддерживать свой разум здоровым и чистым, ограничивая употребление наркотиков и алкоголя и высыпаясь.

  Будьте заняты

Если вы проводите слишком много времени без дела, ваши мысли могут отвлечься от мыслей о ваших разорванных отношениях, поэтому заполните свое время позитивными занятиями, такими как посещение друзей или волонтерство. Отвлекающие факторы помогут поднять вам настроение и показать, что жизнь все еще может продолжаться без вашего бывшего.

 Вы также можете использовать свое новообретенное свободное время, чтобы заняться хобби, которое находится за пределами вашей зоны комфорта, например рисованием или скалолазанием. Вступление в клуб или посещение занятий — это конструктивный способ отвлечься и одновременно освоить новый навык.

Дайте волю

 Разрыв отношений вызывает сильную эмоциональную реакцию, которую нельзя игнорировать. Сдерживая свои чувства, вы только усилите боль и разочарование, что задержит ваше выздоровление. Вместо этого расскажите о своем разрыве группе друзей, которым доверяете, или напишите об этом, если поделиться вслух слишком сложно.

 Помните, хотя говорить о своих чувствах полезно, важно не позволять им задерживаться слишком долго. Позвольте себе несколько сеансов вентиляции, прежде чем сознательно принять решение начать двигаться вперед.

Избегайте рецидивов

Вам будет одиноко после расставания, но не позволяйте страху одиночества заставить вас прыгнуть прямо в новые отношения. Отношения, которые начинаются до того, как вы полностью исцелились от предыдущего, обречены на провал, причиняя ненужную боль как вам, так и вашему партнеру.

Важной частью восстановления после разрыва является изучение себя. Если вы мгновенно привяжетесь к новому партнеру, вы лишаете себя возможности узнать, кто вы есть вне пары.

  Побалуйте себя

Когда вы переживаете расставание, ваша самооценка страдает, поэтому очень важно заботиться о себе. Побалуйте себя, посмотрев любимую телепередачу, съев любимое блюдо или купив себе небольшое угощение.

Также не стоит недооценивать силу позитивного мышления. Научитесь заканчивать каждый день, размышляя хотя бы об одном хорошем, что произошло. Таким образом, вы всегда будете ложиться спать с хорошим настроением.

  Dance It Out

Трудно устоять перед желанием сделать что-то безумное сразу после расставания. Но вместо того, чтобы пить слишком много или отрезать все волосы, попробуйте вместо этого танцевать! Включите музыку и устройте сольную танцевальную вечеринку со всеми вашими самыми глупыми и безумными движениями, чтобы выпустить пар.

Если вы не любите танцевать, просто включите любимую музыку — это тоже хороший способ проветрить голову, поскольку доказано, что прослушивание музыки оказывает положительное физическое и психологическое воздействие на наш организм.

Дайте ему время  

К сожалению, единственный реальный способ пережить тяжелый разрыв — это дать себе время на восстановление.Могут пройти недели или месяцы, прежде чем вы начнете чувствовать себя нормально, поэтому не ждите слишком многого и слишком быстро.

В конце концов, пройдет достаточно времени, чтобы горе стало казаться более отдаленным, и вы начнете иметь больше хороших дней, чем плохих. Время залечит раны от тяжелого расставания, но вы должны быть терпеливы и понимать себя, пока заживаете.

Смотреть вперед

Жизнь, о которой вы думали, что у вас будет со своим партнером, закончилась, и хотя это может быть страшно, это факт, который вы должны принять.Чем раньше вы начнете представлять свое сольное будущее, тем раньше вы начнете по-настоящему двигаться вперед.

 Найдите время, чтобы узнать, чего вы хотите в будущем, и поставьте перед собой цели, которых вы хотели бы достичь. Они могут быть маленькими, например, научиться готовить определенное блюдо, или большими, например, отправиться в отпуск мечты. Наличие конкретных целей поможет вам по-настоящему воодушевиться своим новым будущим.

Разбить сердце — это опыт, через который никто не хочет пройти. Но когда это происходит, важно взять под контроль негативные чувства, прежде чем они будут доминировать в вашей жизни.Используя эти 10 советов, вы сможете пережить расставание и начать двигаться вперед здоровым и позитивным образом.

 

Когда разрыв приводит к любви всей твоей жизни

Вот через что прошел этот бедный читатель, но в конце концов чувство замкнулось:

Мы с моей девушкой четыре года вместе учились в колледже в Висконсине и два из них жили вместе. Ближе к выпускному я предложил ей выйти за меня замуж, на что она согласилась, а затем я переехал в Вашингтон, чтобы начать работать, а она отправилась в путешествие по Европе со своей младшей сестрой, что было подарком ее родителей на выпускной.У меня было плохое Паучье чутье на эту ситуацию, но работа манила, и она должна была встретиться со мной в Вашингтоне после поездки.

Она вернулась и позвонила мне из Висконсина в 11:00 как-то вечером и сказала, что «познакомилась с несколькими парнями» в поездке и решила, что ей нужно быть свободной и не выходить за меня замуж. Я ответил: «Подожди… Я сейчас!»

Я бросила телефон, прыгнула в машину, ничего, кроме бумажника, и всю ночь ехала из округа Колумбия в Северный Висконсин, где жила ее семья.Я прибыл поздно на следующий день, измученный и морально подавленный. Я проспал несколько беспокойных часов, а когда проснулся, мы вместе шли в оранжево-желтом закате через кукурузу с отходами… где она меня бросила. В кукурузе.

Я был совершенно опустошен. Меня никогда раньше не любили.

Затем она переехала в Вашингтон, чтобы начать свою работу. Через год она позвонила мне ни с того ни с сего и попросила собраться вместе поужинать и поговорить. Когда мы встретились, она сказала, что встречалась с другими парнями и решила, что я для нее.Она попросила меня жениться на ней и предложила слетать в Вегас и пожениться как можно скорее.

В то время я серьезно встречался с кем-то, поэтому я отклонил ее предложение. Этот мост был сожжен дотла.

Вот читатель с менее драматичной историей, но, возможно, вам он ближе:

У меня был летний роман с женщиной постарше; ей было 32, мне 27. Как и во многих хороших современных отношениях, мы познакомились через Tinder, пошли на свидание вскоре после того, как начали болтать, и это было взрывоопасно; она была силой природы в крошечной упаковке, и у нас была удивительная химия.Следующие пару месяцев были головокружительными солнечными днями, когда она слушала пластинки в своей прекрасной квартире и глупо трахалась друг с другом.

Потом она пригласила меня поехать с ней в путешествие на свадьбу друга. Некоторое время перед поездкой у меня было ощущение, что что-то не так — это глубокое, низкое подозрение на недовольство, которое вы чувствуете внутри, даже когда все остальное кажется радужным и безмятежным.

В ночь перед свадьбой, мы оба были до жабры набиты выпивкой с приема и остановились в палатке на участке ее подруги, в пяти часах от дома, у нас был разговор.На следующее утро мы оба были ужасно похмельны и решили, что будет лучше, если мы не будем продолжать путешествие вместе.

Я никогда не забуду то ужасное, пропитанное виски, невозможно долгое ожидание отправления «Грейхаунда», когда я сидел на борту и смотрел, как она плачет сквозь солнцезащитные очки, сидя в своей машине на стоянке. Облегчение, когда автобус отъехал, было огромным, если не болезненным, как вправление вывиха сустава. Я не думаю, что кто-то из нас ценил то, насколько сильно мы относились друг к другу за такой короткий промежуток времени до того дня.

После этого мы виделись один раз и говорили о том, чтобы оставаться на связи, но больше никогда не виделись и не разговаривали друг с другом. Это определенно было для книг, но я не могу не улыбаться, когда вспоминаю время, проведенное с этой удивительной маленькой леди, даже несмотря на то, что расставание было тяжелым.

Я спросил читателя, не будет ли он не против объяснить, почему они расстались, и он ответил:

С самого начала мы оба были откровенны друг с другом, что ни один из нас не собирался ввязываться во что-то серьезное, что меня вполне устраивало.Она сильно пострадала от своих последних отношений, и я собирался уехать позже в этом году, так что что-то непринужденное подходило нам обоим.

Со временем я думаю, что мы оба начали понимать, что мы действительно влюблены друг в друга, возможно, слишком сильно. Я думаю, она решила, что ей нужно установить некоторую дистанцию ​​между нами, эмоционально и физически, и думала об этом какое-то время перед свадьбой.

У меня было ощущение, может быть, за неделю до нашего отъезда, что что-то не так, но на той неделе мы общались только текстовыми сообщениями, а я ужасно переводил тексты (проклятие современных свиданий, если вы спросите меня).Все закончилось так внезапно, потому что до этого момента мы всегда были такими открытыми и искренними друг с другом, поэтому я был расстроен тем, что она не сказала мне, что она чувствовала, прежде чем мы отправились в путешествие, когда мы, наконец, поговорили об этом той ночью. . Тот факт, что мы оба были забиты, определенно не помогал делу.

Возможно, это не так лаконично, как хотелось бы, но сложно уместить весь сценарий в аккуратный абзац, при этом давая четкое представление о том, почему все закончилось.

По моему опыту, самые неоднозначные и дружеские расставания часто бывают самыми тяжелыми, поскольку расставание намного сложнее.Более драматические разрывы более болезненны в краткосрочной перспективе, но, по крайней мере, вы можете двигаться дальше быстрее.