Понятие эмоций — Студопедия

Эмоции – одна из важнейших сторон психических процессов, характеризующая переживание человеком действительности, отношение его к окружающему и к самому себе. Они имеют большое значение в регулировании психических и соматических процессов.

Наши эмоции и чувства являются индикатором, мотиватором поведения, указывающим степень полезности раздражителя для жизнедеятельности (эмоции) или для взаимоотношения личности и общества (чувства). При этом различные формы отношений человека к воспринимаемому располагаются между приятным и неприятным. Без эмоций невозможна высшая нервная деятельность.

Эмоции есть и у животных, но чувства, особенно высшие, присущи человеку. К ним относятся только те эмоции, которые интеллектуализировались и определяются включением в структуру их работы второй сигнальной системы. По качественному уровню эмоциональной деятельности (чувств) проявляются особенности личности в целом, ее высшие потребности.

Эмоции – психическое отражение в форме непосредственного пристрастного переживания жизненного смысла явлений и ситуаций, обусловленного отношением их субъективных свойств к потребностям субъекта.

Эмоции это психический процесс, отражающий субъективное отношение человека к действительности и самому себе.

Эмоции имеют ряд свойств: качество, содержание, направленность, длительность, выраженность, источник возникновения и т. д.

Внешне эмоции проявляются мимикой, пантомимикой, особенностями речи и сомато-вегетативными феноменами.

Мимика – координированные движения мышц лица, отражающие эмоции человека.

Пантомимика (жестикуляция) – координированные движения тела и рук, которые сопровождают и выражают различные эмоциональные переживания и психические состояния.

Параметрами речи, выражающими эмоциональные переживания, являются ее темп, сила и напряженность голоса, его интонации, тембр, звучность.

Наибольшее значение имеет разделение эмоций в связи с удовлетворением общественных потребностей. Различают чувства интеллектуальные, моральные, эстетические и практические. Практические связаны с процессами трудовой деятельности, с решением различных практических задач.

Высшие эмоции развиваются на соответствующей интеллектуальной базе, занимают по отношению к низшим господствующее положение.

Низшие эмоции основаны на инстинктах (голод, жажда, чувство самосохранения и т. д.), еще они называются витальными.

В зависимости от того, какое возникает со стороны человека отношение к объектам и явлениям, выделяются эмоции положительные (дружба, родительское чувство) и отрицательные (отвращение, антипатия, оскорбленное самолюбие и т. д.). Эмоции тесно связаны с возрастными кризами. Например – эмоциональная жизнь подростков очень неустойчива, что объясняется временной дисгармонией между корой и подкоркой, первой и второй сигнальными системами, свойственной периоду полового созревания.

В течение жизни взрослого человека имеют место изменения типа его эмоциональности. Здоровый человек способен регулировать свои движения, действия, поступки. Значительно труднее руководить собственными эмоциями. В зрелом возрасте человек этого достигает.

Резко изменяется эмоциональная деятельность в предстарческом и старческом возрасте. В этот возрастной период эмоции становятся более лабильными. Настроение чаще становится подавленным, с элементами тревожности. В старческом возрасте появляется слабодушие, быстрый переход от угнетенно-плаксивого настроения к ровному или несколько повышенному.

Физиологические механизмы эмоций состоят как из филогенетически более древних процессов, протекающих в подкорковых центрах и вегетативной нервной системе, так и из процессов высшей нервной деятельности в коре головного мозга, при господстве последних.

При сильном переживании какого-либо чувства у человека наблюдаются изменения многих жизненно важных физиологических функций: меняется частота и глубина дыхания, учащается или замедляется деятельность сердца, расширяются или суживаются кровеносные сосуды, усиливается или ослабляется функция желез внешней и внутренней секреции, меняется тонус мышц и обмен веществ в организме; другим становится выражение лица, голос, жесты, поза, движения человека.

При выраженных эмоциональных состояниях человек бледнеет или краснеет, возникает тахикардия или брадикардия, гипотония или гипертония мышц, изменяется деятельность потовых, слезных, сальных и других желез. У испуганного человека расширяются глазные щели и зрачки, повышается артериальное давление. Иногда появляется «гусиная кожа», волосы «становятся дыбом» и др., т. е. при переживаниях происходят те или иные сосудисто-вегетативные и эндокринные сдвиги. Многие из этих реакций организма непроизвольны. Нельзя заставить себя не краснеть при гневе или не бледнеть при страхе.

Физиологически эмоциональное переживание представляет собой целостную реакцию организма, в регулировании которой принимают участие почти все отделы нервной системы.

Все эмоциональные переживания в очень большой степени обусловлены физиологическими процессами, протекающими в подкорке и в вегетативной нервной системе, которые являются нервными механизмами сложных безусловных рефлексов, называемых инстинктами. «Кто отделил бы в безусловных сложнейших рефлексах (инстинктах) физиологическое соматическое от психического, т. е. от переживаний могучих эмоций голода, полового влечения, гнева и т. д.?!» (И. П. Павлов).

Исследованиями доказано, что эмоции тесно связаны с деятельностью возбуждаемых через вегетативную нервную систему органов внутренней секреции. Особую роль при этом играют надпочечные железы, выделяющие адреналин. Попадая даже в очень небольших количествах в кровь, адреналин оказывает сильное воздействие на органы, иннервируемые симпатическим отделом вегетативной нервной системы. В результате и возникают характерные для эмоции сердечно-сосудистые и вазомоторные реакции, усиление и ослабление сердечной деятельности, сужение и расширение кровеносных сосудов, расширение зрачков, характерные кожные реакции, убыстрение свертывания крови при ранениях. Также нарушается деятельность органов пищеварения, происходит отток крови от органов брюшной полости, и, наоборот, усиленный приток ее к сердцу, легким, центральной нервной системе и конечностям, усиливается распад углеводов в печени и в связи с этим увеличивается выделение печенью сахара и т.

д.

Доказано, что при эмоциях возбуждения, боли и т. п. вегетативная нервная система стимулирует функцию надпочечных желез, в связи с чем происходит увеличенное выделение адреналина и значительное повышение процента содержания сахара в крови.

В целом эмоции возбуждения имеют динамогенное значение, сопровождаясь огромным увеличением нервно-мышечной силы и энергии. Этим объясняется то, что в состоянии сильного эмоционального возбуждения человек способен проявить мышечную энергию, далеко превосходящую ту, которая обычна для него в спокойном состоянии. Это объясняется тем, что в состоянии эмоционального возбуждения за счет снижения деятельности внутренних органов в результате оттока от них крови к мышцам, легким и центральной нервной системе мобилизуются значительные резервы сахара, необходимые для усиленной мышечной деятельности. Способствует этому также быстрое снижение под влиянием адреналина мышечного утомления (в страхе и гневе человек не чувствует усталости), усиление сердечных сокращении и приведение в действие гораздо большего числа эффекторных нейронов, чем это возможно при волевом усилии в спокойном состоянии.

Связанные с эмоциями нервные процессы в подкорке и в вегетативной нервной системе не могут рассматриваться как самостоятельные. Главной физиологической основой эмоций у человека являются процессы высшей нервной деятельности, совершающиеся в коре больших полушарий головного мозга. Большое значение при этом имеют процессы формирования, переделки и разрушения образующихся в коре динамических стереотипов нервной деятельности. Эмоциональные переживания являются субъективными отражениями этих сложных нервных процессов в коре.

Эмоции являются по своей природе субъективными отражениями легкости или трудности протекания нервных процессов при переходе от одного динамического стереотипа к другому, противоположному.

Большую роль в возникновении и течении эмоций играют временные связи второй сигнальной системы, благодаря которым те или иные эмоциональные состояния могут быть вызваны не воздействием непосредственных раздражителей, а словами.

У человека механизмы второй сигнальной системы приобретают главное значение в эмоциональных процессах, благодаря им резко меняется характер и сложность эмоциональных переживаний. Вторая сигнальная система оказывает следующее влияние на развитие эмоций у человека: 1) через вторую сигнальную систему эмоции входят в сферу сознания человека и перестают быть только биологическими процессами, свойственными животным; 2) расширяется область эмоциональных переживаний, в которую включаются не только элементарные, физические чувства, как у животных, но и высшие человеческие эмоции – интеллектуальные, эстетические, моральные; 3) чувства человека приобретают общественный характер, поскольку через вторую сигнальную систему человек усваивает содержание, характер и способы выражения эмоций, сформировавшиеся у человека в процессе его общественно-исторического развития, в эмоциях получают отражение общественные отношения людей; 4) повышается в эмоциональных процессах роль представлений и понятий, в связи с чем совершенствуется и приобретает особый, человеческий характер эмоциональная память, эмоции начинают играть большую роль в деятельности воображения; 5) оказывается возможным целенаправленная передача эмоционального опыта, а в связи с этим воспитание и развитие эмоций.

Под действием внешних или внутренних раздражителей, связанных с удовлетворением определенной жизненной потребности организма, в кору полушарий приходит нервное возбуждение от рецепторов тела. Оно тут же распространяется по коре и нижележащим нервным центрам, в результате чего происходит немедленная перестройка физиологических функций дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, секреторной, мышечной и других систем организма. Безусловно-рефлекторная перестройка жизненно важных функций организма как бы заблаговременно готовит его к удовлетворению текущих потребностей. От внутренних органов и мышц тела немедленно идут обратные сигналы в большие полушария. В результате этого в коре возникает сложное взаимодействие нервных процессов, переживаемое как определенное эмоциональное состояние гнева, тревоги, радости, страха, стыда и т. п.

Эмоциональное переживание служит источником произвольных и непроизвольных реакций, направленных на удовлетворение возникшей потребности.

Каждое выполненное или задержанное действие вновь сигнализирует коре, что ведет к новым изменениям во взаимодействии процессов возбуждения и торможения в нервной системе; это переживается как новый оттенок чувства, и так – до полного удовлетворения потребности или временного отказа от нее. Таким образом, эмоции и чувства физиологически означают сложное взаимодействие между условными и безусловными рефлексами различных видов.

Рефлекторное регулирование непроизвольных реакций организма осуществляется промежуточным, средним, продолговатым мозгом и мозжечком, включая центры вегетативной нервной системы. Подкорка постоянно оказывает влияние на кору большого мозга, что особенно отчетливо обнаруживается при сильных эмоциональных переживаниях. Возбуждение подкорки при эмоциях тонизирует кору, создавая условия для быстрого и прочного замыкания условно-рефлекторных связей. Активизирующее влияние подкорки на кору осуществляется с помощью ретикулярной формации, т. е. сетчатого нервного образования, расположенного в стволе мозга и тесно связанного с нервными центрами, регулирующими деятельность внутренних органов.

У больных с органическими поражениями коры головного мозга и ослабленным процессом торможения очень часто возникают сильнейшие вспышки гнева, ярости, страха и других эмоций по ничтожным поводам. Сходное поведение наблюдается и у бесполушарных собак. Таким образом, в механизме протекания эмоций и чувств принимают участие процессы возбуждения и торможения в коре и подкорке, взаимодействующие друг с другом по законам взаимной индукции.

§ 1. Понятие об эмоциях

§ 1. Понятие об эмоциях

Все психические процессы (познавательные, эмоциональные и волевые) системно организованы. И лишь в теоретическом плане возможно их отдельное рассмотрение.

Эмоции (от фр. emotion — чувство) — психический процесс импульсивной регуляции поведения, основанный на чувственном отражении потребностной значимости внешних воздействий, их благоприятности или вредности для жизнедеятельности индивида.

Эмоции возникли как приспособительный «продукт» эволюции, биологически обобщенные способы поведения организмов в типичных жизненно значимых ситуациях.

Эмоции двувалентны — они или положительны, или отрицательны: объекты или удовлетворяют, или не удовлетворяют соответствующие потребности. Отдельные жизненно важные свойства предметов и ситуаций, вызывая эмоции, настраивают организм на соответствующее поведение.

Эмоции — механизм непосредственной оценки уровня благополучности взаимодействия организмов со средой. Уже элементарный эмоциональный тон ощущения, приятные или малоприятные простейшие химические или физические воздействия придают соответствующее своеобразие жизнедеятельности организма. Но и в самые трудные, роковые мгновения нашей жизни, в критических обстоятельствах эмоции выступают как основная поведенческая сила. Будучи непосредственно связанными с эндокринно-вегетативной системой, эмоции экстренно включают энергетические механизмы поведения, модифицируют поведение индивида в напряженных ситуациях.

Так, эмоция страха, возникая в крайне опасной ситуации, обеспечивает преодоление опасности путем активизации ориентировочного рефлекса, торможения всех побочных текущих Деятельностей, напряжения необходимых для борьбы мышц, учащения дыхания и сердцебиения, изменения состава крови, повышения ее свертываемости на случай ранений, мобилизации резервов внутренних органов.

По механизму происхождения эмоции связаны с инстинктами. Так, в состоянии гнева у человека появляются реакции его отдаленных предков: оскал зубов, движение скул, сужение век, ритмические сокращения мышц лица и всего тела, сжимание кулаков, готовых для удара, прилив крови к лицу, принятие угрожающих поз,

Некоторое сглаживание эмоций у социализированного человека происходит за счет возрастания роли волевой регуляции. В критических же ситуациях эмоции неизменно вступают в свои права и нередко берут руководство «в свои руки», осуществляя диктатуру над разумным поведением человека.

Эмоциональные проявления связаны с деятельностью человека. Мы уже отмечали, что психическое отражение есть сигнальное отражение, чувствительность к тому, что так или иначе ориентирует организм в окружающей среде. Это отражение пристрастное, заинтересованное, потребностно направленное, деятельностно ориентированное.

Каждый психический образ дает информацию о возможности взаимодействия с объектом отражения. Из множества вариантов поведения человек избирает тот, к которому у него «лежит душа». Все живое изначально расположено к тому, что соответствует его потребностям, и к тому, посредством чего эти потребности могут быть удовлетворены.

Человек действует только тогда, когда действия имеют смысл. Эмоции и являются врожденно сформированными, спонтанными сигнализаторами этих смыслов. Познавательные процессы формируют психический образ, эмоциональные процессы ориентируют избирательность поведения.

Положительные эмоции, постоянно сочетаясь с удовлетворением потребностей, сами становятся настоятельной потребностью. Длительное лишение положительных эмоциональных состояний может привести к отрицательным психическим деформациям. Замещая потребности, эмоции становятся побуждением к действию.

Эмоции генетически связаны с инстинктами и влечениями. Но в общественно-историческом развитии сформировались специфические человеческие высшие эмоции — чувства, обусловленные социальной сущностью человека, общественными нормами, потребностями и установками. Исторически сформированные устои социального сотрудничества порождают у человека нравственные чувства — чувство долга, совести, чувство солидарности, сочувствия, а нарушение этих чувств — чувство возмущения, негодования и ненависти.

В практической деятельности человека сформировались практические чувства, с началом его теоретической деятельности связано зарождение его интеллектуальных чувств, а с возникновением образно-изобразительной деятельности сформировались эстетические чувства.

Различные условия жизнедеятельности, направления деятельности индивида развивают различные стороны его эмоциональности, нравственно-эмоциональный облик личности. Формирующаяся в процессе становления личности эмоциональная сфера становится мотивационной базой ее поведения.

В мозаике чувств конкретного индивида отражается структура его потребностей, строение личности. Сущность человека проявляется в том, что его радует и печалит, к чему он стремится и чего избегает.

Если чрезмерно сложная жизненная ситуация превышает приспособительные возможности индивида, происходит избыточное перевозбуждение его эмоциональной сферы. Избыточная энергетизация организма блокирует высшие регуляционные механизмы, приводит к соматическим нарушениям и нервным срывам. Поведение индивида при этом смещается на более низкие уровни регуляции.

Когда «Титаник» потерпел крушение в результате столкновения с айсбергом, подоспевшие через три часа спасатели обнаружили в шлюпках множество умерших и сошедших с ума людей — взрыв эмоций страха подавил их жизнедеятельность. Запредельное эмоциональное напряжение вызвало у многих из них инфаркты и инсульты.

Во множестве эмоциональных проявлений выделяются четыре исходные эмоции: радость (удовольствие), страх, гнев и удивление. Большинство же эмоций имеет смешанный характер, так как они обусловливаются иерархически организованной системой потребностей.

Наряду с этим одна и та же потребность в различных ситуациях может вызвать различные эмоции. Так, потребность самосохранения при угрозе со стороны сильного может вызвать страх, а при угрозе со стороны слабого — гнев.

Особенно интенсивное эмоциональное обеспечение получают те стороны поведения, которые являются «слабыми местами» для данного индивида.

Эмоции выполняют функцию не только текущего, но и опережающего подкрепления. Чувство радости или тревоги возникает уже при планировании будущего поведения.

Итак, эмоции, как и ощущения, — это базовые явления психики. В ощущениях отражается материальность бытия, в эмоциях — субъективно значимостные его стороны. Познание дает знание — отражение объективных свойств и взаимосвязей действительности; эмоции придают этому отражению субъективный смысл. Спонтанно определяя значимость воздействий, они мгновенно замыкаются на импульсивные реакции.

Эмоции — это механизм экстренного определения тех направлений поведения в данной ситуации, которые ведут к успеху, и блокирования бесперспективных направлений. Эмоционально воспринимать объект — значит усматривать возможность взаимодействия с ним. Эмоции как бы расставляют смысловые метки на воспринимаемых объектах и актуализируют соответствующую ориентировочную деятельность индивида, влияют на формирование внутреннего плана поведения.

В многообразных жизненных ситуациях эмоции обеспечивают мгновенную первичную ориентировку, побуждая к использованию наиболее результативных возможностей и перекрывая бесперспективные направления поведения. Можно сказать, что эмоции — механизм интуитивного смыслообразования, спонтанного распознавания первоочередных возможностей и необходимостей, механизм экстренного определения полезности или вредности внешнего воздействия, механизм стереотипного поведения в типовых ситуациях.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

59.  Понятие об эмоциях и чувствах. Шпаргалка по общей психологии

59. Понятие об эмоциях и чувствах

Если в восприятии, ощущениях, мышлении и представлениях отражаются многообразные предметы и явления, их различные качества и свойства, всевозможные связи и зависимости, то в эмоциях и чувствах человек проявляет свое отношение к содержанию познаваемого.

Чувства и эмоции зависят от особенностей отражаемых предметов. Между человеком и окружающим миром складываются объективные отношения, которые становятся предметом чувств и эмоций.

В эмоциях и чувствах проявляется также удовлетворенность или неудовлетворенность человека своим поведением, поступками, высказываниями, деятельностью.

Эмоции и чувства – это своеобразное личностное отношение человека к окружающей действительности и к самому себе.

Чувства и эмоции не существуют вне познания и деятельности человека. Они возникают в процессе деятельности и влияют на ее протекание.

Источниками эмоций и чувств служат объективно существующие предметы и явления, выполняемая деятельность, изменения, происходящие в нашей психике и организме. В разное время значимость одних и тех же предметов бывает неодинакова.

Своеобразие эмоций и чувств определяется потребностями, мотивами, стремлениями, намерениями человека, особенностями его воли, характера. С изменением какого-либо из этих компонентов меняется отношение к предмету потребности. В этом проявляется личностное отношение человека к действительности.

Чувства выполняют две функции: сигнальную и регулирующую.

Сигнальная функция чувств выражается в том, что переживания возникают и изменяются в связи с происходящими изменениями в окружающей среде или в организме человека.

Регулирующая функция чувств выражается в том, что стойкие переживания направляют наше поведение, поддерживают его, заставляют преодолевать встречающиеся на пути преграды или мешают протеканию деятельности, блокируют ее.

Регулятивные механизмы эмоций могут снимать избыток эмоционального возбуждения или способствовать его нарастанию.

Эмоции и чувства человека сопровождаются выразительными движениями: мимическими (движения мышц лица), пантомимическими (движения мышц тела, жесты).

Голосовая и мимическая сигнализация настраивают на определенный стиль общения с собеседником, создают атмосферу взаимных контактов. Речевые интонации, голосовые реакции, мимические проявления – тончайший инструмент общения.

Психика человека настолько сложна, что не всегда по выразительным движениям можно определенно судить о переживаниях. Накапливая жизненный опыт, человек очень искусно научается управлять своими переживаниями и проявлениями.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Понятие об эмоциях

Эмоции (от франц. émotion – чувство) – психический процесс импульсивной регуляции поведения, основанный на чувственном отражении потребностной значимости внешних воздействий, их благоприятности или вредности для жизнедеятельности индивида.

Эмоции возникли как приспособительный «продукт» эволюции, биологически обобщенные способы поведения организмов в типичных ситуациях. «Именно благодаря эмоциям организм оказывается чрезвычайно выгодно приспособлен к окружающим условиям, поскольку он, даже не определяя форму, тип, механизм и другие параметры воздействия, может со спасительной быстротой отреагировать на него определенным эмоциональным состоянием, т. е. определить, полезно или вредно для него данное конкретное воздействие».

Эмоции возникают в ответ на ключевые особенности явлений, отвечающие или не отвечающие потребностям индивида.

Эмоции двувалентны – они или положительны, или отрицательны – объекты или удовлетворяют, или не удовлетворяют соответствующие потребности. Отдельные жизненно важные свойства предметов и ситуаций, вызывая эмоции, настраивают организм на соответствующее поведение.

Эмоции – механизм непосредственной оценки уровня благополучности взаимодействия организма со средой. Уже элементарный эмоциональный тон ощущения, приятные или малоприятные простейшие химические или физические воздействия придают соответствующее своеобразие жизнедеятельности организма. Но и в самые трудные, роковые мгновения нашей жизни, в критических обстоятельствах эмоции выступают как основная поведенческая сила. Будучи непосредственно связанными с эндокринно-вегетативной системой, эмоции экстренно включают энергетические механизмы поведения.

Эмоции являются внутренним организатором процессов, которые регулируют внешнее поведение индивида в напряженных ситуациях. Так, эмоция страха, возникая в крайне опасной ситуации, обеспечивает преодоление опасности путем активизации ориентировочного рефлекса, торможения всех побочных текущих деятельностей, напряжения необходимых для борьбы мышц, учащения дыхания и сердцебиения, изменения состава крови, повышения ее свертываемости на случай ранений, мобилизации резервов из внутренних органов.

По механизму происхождения эмоции связаны с инстинктами. Так, в состоянии гнева у человека появляются реакции его отдаленных предков – оскал зубов, движение скул, сужение век, ритмические сокращения мышц лица и всего тела, сжимание кулаков, готовых для удара, прилив крови к лицу, принятие угрожающих поз.

Некоторое сглаживание эмоций у социализированного человека происходит за счет возрастания роли волевой регуляции. В критических же ситуациях эмоции неизменно вступают в свои права и нередко берут руководство «в свои руки», осуществляя диктатуру над разумным поведением человека.

Эмоциональные проявления связаны с деятельностью человека. Мы уже отмечали, что психическое отражение есть сигнальное отражение, чувствительность к тому, что так или иначе ориентирует организм в окружающей среде. Это отражение пристрастное, заинтересованное, потребностно направленное, деятельностно ориентированное. Каждый психический образ дает информацию о возможности взаимодействия с объектом отражения. Из множества вариантов поведения человек избирает тот, к которому у него «лежит душа». Все живое изначально расположено к тому, что соответствует его потребностям, и к тому, посредством чего эти потребности могут быть удовлетворены.

Человек действует только тогда, когда его действия имеют смысл. Эмоции и являются врожденно сформированными, спонтанными сигнализаторами этих смыслов. Познавательные процессы формируют психический образ, эмоциональные процессы ориентируют избирательность поведения.

Положительные эмоции, постоянно сочетаясь с удовлетворением потребностей, сами становятся настоятельной потребностью. Длительное лишение положительных эмоциональных состояний может привести к отрицательным психическим деформациям. Замещая потребности, эмоции становятся побуждением к действию.

Эмоции генетически связаны с инстинктами и влечениями. Но в общественно-историческом развитии сформировались специфические человеческие высшие эмоции – чувства, обусловленные социальной сущностью человека, общественными нормами, потребностями и установками. Исторически сформированные устои социального сотрудничества порождают у человека нравственные чувства – чувство долга, совести, чувство солидарности, сочувствия, а нарушение этих устоев – чувство возмущения, негодования и ненависти.

В практической деятельности человека сформировались практические чувства, с началом его теоретической деятельности связано зарождение его интеллектуальных чувств, а с возникновением образно-изобразительной деятельности – эстетических чувств.

Различные условия жизнедеятельности, направления деятельности индивида развивают различные стороны его эмоциональности, нравственно-эмоциональный облик личности. Формирующаяся в процессе становления личности эмоциональная сфера становится мотивационной базой ее поведения.

В мозаике чувств конкретного индивида отражается структура его потребностей, строение личности. Сущность человека проявляется в том, что его радует и печалит, к чему он стремится и чего избегает.

Если чрезмерно сложная жизненная ситуация превышает приспособительные возможности индивида – происходит избыточное перевозбуждение его эмоциональной сферы. Поведение индивида при этом смещается на более низкие уровни регуляции. Избыточная энергетизация организма при блокировании высших регуляционных механизмов приводит к соматическим нарушениям и нервным срывам. (Когда «Титаник» потерпел крушение в результате столкновения с айсбергом, подоспевшие через три часа спасатели обнаружили в шлюпках множество умерших и сошедших с ума людей – взрыв эмоций страха подавил их жизнедеятельность. Запредельное эмоциональное напряжение вызвало у многих из них инфаркты и инсульты.)

Во множестве эмоциональных проявлений выделяются четыре исходные эмоции: радость (удовольствие), страх, гнев и удивление. Большинство же эмоций имеет смешанный характер, так как они обусловливаются иерархически организованной системой потребностей. Наряду с этим одна и та же потребность в различных ситуациях может вызвать различные эмоции. Так, потребность самосохранения при угрозе со стороны сильного может вызвать страх, а при угрозе со стороны слабого – гнев.

Особенно интенсивное эмоциональное обеспечение получают те стороны поведения, которые являются «слабыми местами» для данного индивида.

Эмоции выполняют функцию не только текущего, но и опережающего подкрепления. Чувство радости или тревоги возникает уже при планировании будущего поведения.

Итак, эмоции, как и ощущения, – это базовые явления психики. В ощущениях отражается материальность бытия, в эмоциях – субъективно-значимостные его стороны Познание дает знание – отражение объективных свойств и взаимосвязей действительности; эмоции придают этому отражению субъективный смысл. Спонтанно определяя значимость воздействий, они мгновенно замыкаются на импульсивные реакции.

Эмоции – механизм экстренного определения тех направлений поведения в данной ситуации, которые ведут к успеху, и блокирования бесперспективных направлений. Эмоционально воспринимать объект – значит усматривать возможность взаимодействия с ним. Эмоции как бы расставляют смысловые метки на воспринимаемых объектах и актуализируют соответствующую ориентировочную деятельность индивида, влияют на формирование внутреннего плана поведения. В многообразных жизненных ситуациях эмоции обеспечивают мгновенную первичную ориентировку, побуждая к использованию наиболее результативных возможностей и перекрывая бесперспективные направления поведения. Можно сказать, что эмоции – механизм интуитивного смыслообразования, спонтанного распознания первоочередных возможностей и необходимостей, механизм экстренного определения полезности или вредности внешнего воздействия, механизм стереотипного поведения в соответствующих ситуациях.

Консультация: Понятие эмоций и воли, виды эмоций.

 Понятие эмоций и воли, виды эмоций.

  Слово «эмоции» в переводе с французского Emotion означает волнение, возбуждение, а с латинского Emoveo- потрясаю, волную. Эмоции  — это процесс психического отражения действительности в форме пристрастного переживания явлений, событий и ситуаций, обусловленного их отношением к потребностям субъекта. Данное определение указывает на необходимость анализа эмоциональных явлений с учетом актуального потребностного состояния организма и психики конкретного субъекта. Согласно формулировке С. Л. Рубинштейна, «эмоции являются субъективной формой существования потребностей». К классу эмоций относятся настроения, чувства, аффекты, страсти, стрессы. Это так называемые «чистые» эмоции. Они включены во все психические процессы и состояния человека.

 Эмоции служат одним из главных механизмов внутренней регуляции психической деятельности и поведения, направленных на удовлетворение актуальных потребностей.

В истории учений об эмоциях отметим три концепции, в которых получили разработку моменты, принципиальные с точки зрения сформулированного определения. Это концепции Джемса (1884) – Ланге (1885), П. К. Анохина (1949) и П.В. Симонова (1970). В рамках концепции Джемса-Ланге предложена трактовка эмоций в терминах эффекторно-аффекторной стимуляции. «Моя теория состоит в том, – писал Джемс, – что телесные изменения следуют непосредственно за восприятием возбуждающего организм фактора и что наши ощущения этих самых изменений, поскольку они происходят, и есть эмоция».  Иначе говоря, эмоциональный компонент эмоционального переживания целиком обусловлен особенностями периферических – мышечных, висцеральных, вазомоторных – реакций. По афористическому выражению Джемса, «нам грустно потому, что мы плачем», «нам страшно потому, что мы дрожим». В настоящее время установлено, что различные эмоциональные состояния могут давать одну и ту же соматическую или гормональную реакцию.

  С точки зрения П.К. Анохина, возникновение эмоций обусловлено процессами формирования и удовлетворения потребностей и влечений. Процесс формирования потребностей связывается с возникновением эмоций преимущественно беспокоящего, тягостного характера. Удовлетворение возникшей потребности сопровождается положительным эмоциональным переживанием. В концепции Симонова возникновение эмоций связывается с процессами информационного обеспечения поведения, с оценкой субъектом вероятности удовлетворения актуальной потребности.

     У человека главная функция эмоций состоит в том, что благодаря эмоциям мы лучше понимаем, друг друга, можем, не пользуясь речью, судить о состояниях друг друга и лучше настраиваться на совместную деятельность и общение. Замечательным например, является тот факт, что люди, принадлежащие к разным культурам, способны безошибочно воспринимать и оценивать выражение человеческого лица, определять по нему такие эмоциональные состояния  как,  радость, гнев, печаль, страх, отвращение, удивление.

  Жизнь без эмоций так же невозможна, как и без ощущений. Эмоции, как утверждал  естествоиспытатель Ч. Дарвин, возникли в процессе эволюции как средство, при помощи которого живые существа устанавливают значимость тех или иных условий для удовлетворения актуальных для них потребностей. Эмоционально-выразительные движения человека – мимика, жесты, пантомимика – выполняют функцию общения, т.е. сообщение человеку информации о состоянии говорящего и его отношении к тому, что в данный момент происходит, а также функцию воздействия – оказания определенного влияния на того, кто является субъектом восприятия эмоционально – выразительных движений. Не поддаваться эмоциям  и контролировать их, человеку помогает воля.

Воля — это наиболее активная сторона сознания, деятельное и регулирующее начало, призванное создавать усилие и удерживать его так долго, как это необходимо для достижения цели (результата). Это способность человека, проявляющаяся в самодетерминации и саморегуляции его деятельности и различных психических процессов.

 Воля предполагает самоограничение, сдерживание некоторых достаточно сильных влечений, сознательное подчинение их другим, более значимым и важным целям, умение подавлять непосредственно возникающие в данной ситуации желания и импульсы. На высших уровнях своего проявления воля предполагает опору на духовные цели и нравственные ценности, на убеждения и идеалы. Еще один признак волевого действия – это наличие продуманного плана его осуществления. Волевое действие обычно сопровождается отсутствием эмоционального удовлетворения, но с успешным завершением волевого акта обычно связано моральное удовлетворение оттого, что его удалось выполнить. Нередко усилия воли направляются человеком не столько на то, чтобы победить и овладеть обстоятельствами, сколько на то, чтобы преодолеть самого себя. Это особенно характерно для людей импульсивного типа, неуравновешенных и эмоционально возбудимых, когда им приходиться  действовать вопреки своим природным или характерологическим данным.

 Виды эмоций.

Эмоции можно классифицировать в зависимости от субъективной ценности возникаемых переживаний. Так, выделяют следующие виды подобных «ценных» эмоций:

• альтруистические эмоции
• коммуникативные эмоции
• глорические эмоции
• праксические эмоции
• пугнические эмоции
• романтические эмоции
• гностические эмоции
• эстетические эмоции
• гедонистические эмоции
• акизитивные эмоции

Альтруистические эмоции – переживания, возникающие на основе потребности и содействии, помощи, покровительстве другим людям: желание приносить другим людям радость и счастье; чувство беспокойства за судьбу кого-либо, забота о нем; сопереживание удачи и радости другого; чувство надежности или умиления; чувство преданности; чувство участия, жалости.

Коммуникативные эмоции, возникающие на основе потребности в общении: желание общаться, делиться мыслями и переживаниями, найти им отклик; чувство симпатии, расположения; чувство уважения к кому-либо; чувство признательности, благодарности; чувство обожания кого-либо; желание заслужить одобрение от близких и уважаемых людей.

Глорические эмоции связаны с потребностью в самоутверждении, в славе: стремление завоевать признание, почет; чувство уязвленного самолюбия и желание взять реванш; приятное щекотание самолюбия; чувство гордости; чувство превосходства; чувство удовлетворения тем, что как бы вырос в собственных глазах, повысил ценность своей личности.

Праксические эмоции, вызываемые деятельностью, изменением ее в ходе работы, успешностью или неуспешностью ее, трудностями ее осуществления и завершения: желание добиться успеха в работе; чувство напряжения; увлеченность, захваченность работой; любование результатами своего труда, его продуктами; приятная усталость; приятное удовлетворение, что дело сделано, что день прошел не зря.

Пугнические эмоции, происходящие от потребности в преодолении опасности, интереса к борьбе: жажда острых ощущений; упоение опасностью, риском; чувство спортивного азарта; решительность; спортивная злость; чувство волевого и эмоционального напряжения; предельной мобилизации своих физических и умственных способностей.

Романтические эмоции: стремление ко всему необыкновенному, таинственному; стремление к необычайному, неизведанному; ожидание чего-то необыкновенного и очень хорошего, светлого чуда. Манящее чувство дали; волнующее чувство странно преображенного восприятия окружающего: все кажется иным, необыкновенным, полным значительности и тайны; чувство особой значительности происходящего; чувство зловеще-таинственного.

Гностические эмоции, связанные с потребностью в познавательной гармонии: стремление нечто понять, проникнуть в сущность явления; чувство удивления или недоумения; чувство ясности или смутности мысли; неудержимое стремление преодолеть противоречия в собственных рассуждениях, привести все в систему; чувство догадки, близости решения; радость открытия истины.

Эстетические эмоции, связанные с лирическими переживаниями: жажда красоты; наслаждение красотой чего-либо или кого-либо; чувство изящного, грациозного; чувство возвышенного или величественного. Наслаждение звуками; чувство светлой грусти и задумчивости; поэтически-созерцательное состояние; чувство душевной мягкости, растроганности; чувство родного, милого, близкого; сладость воспоминания о давнем; горько-приятное чувство одиночества.

Гедонистические эмоции, связанные с удовлетворением потребности в телесном и душевном комфорте: наслаждение приятными физическими ощущениями, от вкусной пищи, тепла, солнца и т.д. Чувство беззаботности, безмятежности; чувство веселья; приятная бездумная возбужденность (на танцах, вечеринках и т. д.).

Акизитивные эмоции, возникающие в связи с интересом к накоплению, коллекционированию: стремление нечто многократно приобретать, накапливать, коллекционировать; радость по случаю увеличения своих накоплений; приятное чувство при обозрении своих накоплений.

Фундаментальные эмоции являются важными в жизни индивида, но отдельно, не в сочетании с другими эмоциями, они существуют лишь в течение очень короткого периода времени – до того, как активизируются другие эмоции. Хотя фундаментальные эмоции имеют врожденный характер, однако, каждая культура обладает своими собственными правилами проявления этих эмоций. Эти культурные правила могут требовать подавления или маскировки одних эмоциональных выражений и, наоборот, частого проявления других. Так, японцы обязаны улыбаться, даже переживая горе.

К фундаментальным эмоциям относятся:

• интерес-волнение
• радость
• удивление
• горе-страдание
• гнев
• отвращение
• презрение
• страх
• стыд
• вина

Интерес-волнение – положительная эмоция, мотивирующая обучение, развитие навыков и умений и творческие стремления. В состоянии интереса у человека повышается внимание, любознательность и увлеченность объектом интереса. Интерес, вызываемый другими людьми, облегчает социальную жизнь и способствует развитию эмоциональных межличностных отношений.

Радость – максимально желаемая эмоция. Она является скорее побочным продуктом событий и условий, чем результатом прямого стремления получить ее.

Удивление появляется благодаря резкому повышению нервной стимуляции, возникающему из-за какого-либо внезапного события. Удивление способствует направлению всех познавательных процессов на объект, вызвавший удивление.

Горе-страдание – эмоция, испытывая которую человек падает духом, чувствует одиночество, отсутствие контактов с людьми, жалость к себе.

Гнев. При гневе кровь «кипит», лицо начинает гореть, напрягаются мышцы, что вызывает ощущение силы, чувство храбрости или уверенности в себе.

 Отвращение часто возникает вместе с гневом, но имеет свои собственные мотивационные признаки и иначе субъективно переживается. Оно вызывает желание избавиться от кого-либо или от чего-либо.

Презрение. Часто желание чувствовать свое превосходство в каком-то отношении может вести к некоторой степени презрения. Эта эмоция «холодная», ведущая к деперсонализации индивида или группы, к которым относится презрение, поэтому она может мотивировать, например, «хладнокровное убийство». В современной жизни эта эмоция не имеет какой-либо полезной или продуктивной функции.

Страх, должно быть, испытывал в своей жизни каждый человек, его переживание очень вредно. Страх вызывается вестью о реальной или воображаемой опасности. Сильный страх сопровождает неуверенность и дурные предчувствия. Иногда страх парализует человека, но обычно он мобилизует его энергию.

Стыд мотивирует желание спрятаться, исчезнуть; он может также способствовать возникновению чувства бездарности, может быть основой конформности, а иногда, наоборот, требовать нарушения групповых норм. Хотя сильное и постоянное чувство стыда может препятствовать развитию человека, эта эмоция часто способствует сохранению самоуважения.

Вина часто оказывается связанной со стыдом, но стыд может появляться из-за любых ошибок, а вина же возникает при нарушении морального или этического характера, причем в ситуации, в которых субъект чувствует личную ответственность.

К основным эмоциональным чертам человека относят:

1. Тревожность представляет собой комплекс фундаментальных эмоций, включающих страх и такие эмоции, как горе, гнев, стыд, вину и иногда интерес-возбуждение.
2. Депрессия – комплекс эмоций, включающих горе, гнев, отвращение, презрение, страх, вину и робость.
3. Любовь занимает особое место в жизни каждого человека, является источником обогащения жизни и радости. Существует много видов любви, и каждый из них имеет неповторимые признаки и каждый – особый комплекс аффектов.
4. Враждебность – взаимодействие фундаментальных эмоций гнева, отвращения и презрения, иногда ведущее к агрессии. В сочетании с конкретным набором знаний об объектах, на которые направлена враждебность, она перерастает в ненависть.

Таким образом, если две или несколько фундаментальных эмоций в комплексе проявляются у человека относительно стабильно и часто, то они определяют какую-то его эмоциональную черту. Развитие таких эмоциональных черт сильно зависит от генетических предпосылок индивида и от особенностей его жизни.

Физиологические механизмы эмоций и чувств — Студопедия.Нет

Чувства и эмоции

 

Воронеж 2006

Содержание

 

Введение 3

1 Понятие об эмоциях и чувствах. 4

2 Физиологические механизмы эмоций и чувств. 7

3 Выражение эмоций и чувств. 8

4 Функции чувств и эмоций. 10

5 Формы переживания эмоций и чувств. 14

6 Основные классификации эмоций. 17

Выводы. 20

Литература 22

 

 

Введение

 

Задумываясь об эмоциях и чувствах, может прийти вопрос, который кажется странным и неожиданным на первый взгляд: зачем нужны чувства, зачем нужны эмоции? Благодаря познавательным процессам осуществляется отражение окружающей действительности. При этом каждый из изученных процессов вносит свой вклад: ощущения доставляют информацию об отдельных свойствах и признаках предметов и явлений, восприятия дают их целостные образы, память хранит воспринятое, мышление и фантазия перерабатывают этот материал в мысли и новые образы. Благодаря воле и активной деятельности, человек осуществляет свои планы и т. д. Может, легко было бы обойтись без радости и страдания, удовольствия и досады, наконец, без любви и ненависти?

В то же время из собственного опыта мы знаем, что вся наша познавательная и предметная деятельность, вообще, вся наша жизнь немыслима без эмоций, без чувств.

Недаром издавна возникло представление о трехчленной структуре психической жизни: ум, воля и чувство; о противоположности ума и сердца — «ум с сердцем не в ладу» и т.д. При этом, как отмечали историки психологии, наибольшее внимание всегда уделялось изучению познавательных и волевых процессов, тогда как исследование эмоциональной жизни оставалось уделом поэзии и музыки. Однако в наши дни проблемой эмоций и чувств занимаются многие ученые и целые научные коллективы. И одним из главных вопросов остается — зачем нужны чувства? Иными словами, каковы их функции, какую роль играют они в психической жизни человека?

 

 

Понятие об эмоциях и чувствах

 

Пошли мне бури и ненастья,

Даруй мучительные дни,–

Но от преступного бесстрастья,

Но от покоя сохрани!

И. А. Аксаков

 

Деятельность человека, его поведение всегда вызывают эмоции и чувства — положительное или негативное отношение к ней. Отношение к действительности отражается в мозгу и переживается человеком в форме удовлетворения или недовольства, радости, горя, гнева, стыда. Такие переживания называют эмоциями или чувствами.

Человеческие эмоции и чувства ярко выражают духовные запросы и стремления человека, его отношение к действительности. Эмоции и чувства органически связаны между собой, но по содержанию и форме переживания они не тождественны.

Эмоция — это общая активная форма переживания организмом своей жизнедеятельности.

Различают простые и сложные эмоции. Переживания удовольствия от пищи, бодрости, усталости, боли — это простые эмоции. Они свойственны и людям, и животным Простые эмоции в человеческой жизни превратились в сложные эмоции и чувства. Характерным признаком сложных эмоций является то, что они возникают к результате осознания предмета, выпавшего их, понимания их жизненного значения, например переживания наслаждения при восприятии музыки, пейзажа.

Чувства — это специфически человеческие, обобщенные переживания отношения к потребностям, удовлетворение или неудовлетворение которых вызывает положительные или негативные эмоции — радость, любовь, гордость или горе, гнев, стыд и т.п.

Эмоции и чувства характеризуются: качеством и полярностью, активностью и интенсивностью.

В чувстве проявляется отношение человека к работе, событиям другим людям, к самому себе. По качеству переживания отличают одни эмоции и чувства от других, например радость от гнева, стыда, возмущения, любви и т.п.

Эмоциям и чувствам свойственна полярность. Она проявляется в том, что каждая эмоция, каждое чувство при разных обстоятельствах могут проявляться противоположно: «радость — горе», «любовь — ненависть», «симпатия — антипатия», «удовлетворение — недовольство». Полярные переживания представляют явно выраженный позитивный или негативный оттенок. Условия жизни и деятельности вызывают чувства разного уровня активности.

Различают стенические эмоции и чувства — те, что усиливают активность, понуждают к деятельности, и астенические — те, которые угнетают человека, ослабляют его активность, демобилизуют.

В зависимости от индивидуальных особенностей человека, его состояния и отношения к ситуации, к вызывающим переживания предметам, эмоции и чувства проявляются более или менее интенсивно и бывают продолжительными или кратковременными.

Характерной особенностью эмоций и чувств является то, что они захватывают человека целиком. Осуществляя мгновенную интеграцию, объединяя в целое все функции организма, эмоции сигнализируют о полезных или вредных влияниях на организм. Благодаря этому эмоции имеют универсальное значение для жизни организма.

Охватывая все разновидности переживаний человека – от глубоко травмирующих страданий к высоким формам радости и ощущения жизни, — эмоции могут стать положительным фактором жизнедеятельности — повышать активность организма, и негативным — угнетать все его функции.

Известным физиологом П.К. Анохиным, установлено, в частное то, что эмоции, а именно продолжительные негативные эмоции (страх, переживание боли и т.п.), играют решающую роль в развитии так называемых нейрогенных заболеваний[1].

Природа эмоций и чувств органически связана с потребностями. Потребность как нужда в чем-то всегда сопровождается положительными или негативными переживаниями в разнообразных их вариациях. Характер переживаний обусловливается отношением человека к потребностям и обстоятельствам, которые способствуют или не способствуют их удовлетворению.

Потребности человека и животных отличаются по своему содержанию, интенсивности и способам удовлетворения. Это обусловливает отличие эмоций у людей и животных, даже таких, которые свойственны как людям, так и животным — гнев, страх, радость, грусть и т.п. Человеческие эмоции коренным образом изменились в процессе исторического развития, они очеловечились, приобрели своеобразные особенности.

У человека как общественного существа возникли высшие, духовные потребности, а с ними и высшие чувства — моральные, эстетические, познавательные, не свойственные животным. Эмоции животных остались на уровне инстинктивных форм жизнедеятельности. Чувство стыда, указывал Ч. Дарвин, свойственно только человеку.

Эмоции и чувства человека связаны с его деятельностью: деятельность вызывает разнообразные переживания отношения к ней и ее результатам, а эмоции и чувства, в свою очередь, стимулируют человека к деятельности, воодушевляют его, становятся внутренней движущей силой, его мотивами.

Чувства обогащают жизнь человека. Идеи без чувств — холодны, «светят, но не греют», лишены жизненности и энергии, не способны перейти в дело. Убежденность без чувств невозможна.

 

Физиологические механизмы эмоций и чувств

 

«…Проверил я алгеброй гармонию»

А.С. Пушкин

 

Эмоции и чувства представляют собой сложную реакцию организма, в которой участвуют почти все отделы нервной системы. Природа эмоций и чувств, как и всех других психических процессов, является рефлекторной. Физиологическим механизмом эмоций как таковых является деятельность подкорковых нервных центров — гипоталамуса, лимбической системы, ретикулярной формации. Но кора больших полушарий головного мозга играет ведущую роль в проявлениях эмоции и чувств, осуществляя функцию регуляции подкорковых процессов, направляя их деятельность в соответствии с осознанием человеком своих переживаний.

Между корой и подкорковыми центрами нервной системы постоянно происходит взаимодействие. Подкорка оказывает положительное влияние на кору больших полушарий как источник их силы, тонизирует кору мозга, посылая к ней мощные потоки раздражения. Кора регулирует возбуждения, идущие из подкорки, и под ее действием одни из этих возбуждений реализуются в деятельности и поведении, а другие тормозятся в зависимости от обстоятельств и состояний человека. Поддержка или нарушения устойчивости нервных связей вызывает разнообразные эмоции и чувства.

Одним из физиологических механизмов чувств является динамические стереотипы, системы временных нервных связей. Здесь возникают чувство тяжести и легкости, бодрости и усталости, удовлетворения и обиды, радости, торжества и отчаяния и т.п.

В возникновении и движении чувств большую роль играет вторая сигнальная система в ее взаимодействии с первой. Слово изменяет наши настроения, вызывает увлечения, глубокие переживания. Лучшим показателем этого являются чувства, вызываемые поэтическими произведениями. Осознавая как ситуацию, которая вызывает определенные чувства, так и сами чувства, мы можем уменьшить силу переживания, воздерживаясь или регулируя их, но внешнее выражение эмоций и внутреннее эмоциональное и чувственное состояния при этом сохраняются.

 

Выражение эмоций и чувств

 

Тогда на землю я упал;

И в исступлении рыдал;

И грыз сырую грудь земли,

И слезы, слезы потекли

В нее горючею рекой…

М.Ю. Лермонтов

 

Переживания эмоциональных состояний — радости, любви, дружбы, симпатии, благосклонности или боли, горя, страха, ненависти, презрения, отвращения и т.п. — всегда сопровождаются соответствующими внешними или внутренними выражениями.

Достаточно возникнуть эмоциональному возбуждению, оно немедленно охватывает весь организм. Внешние выражения эмоций и чувств проявляются в движениях, позах, в двигательной и вокальной мимике, интонациях речи, движениях глаз и т.п. Внутренняя или висцеральная выраженность переживаний ярко проявляется в сердцебиении, дыхании, кровяном давлении, изменениях в эндокринных железах, органах пищеварения и выделения.

Эти внутренние переживания бывают астеническими или сте-ническими, то есть проявляются через подавление или возбуждение.

Внешнее или экспрессивное выражение эмоций и чувств заметно даже у младенцев. Но у них оно еще мало дифференцировано. С опытом, особенно с освоением ребенком речи, экспрессивное выражение эмоций и чувств приобретает разнообразные оттенки. Богатство их настолько велико, что в языке существуют около 5000—6000 слов, которыми преимущественно передаются переживания.

С опытом и развитием речи ребенок постепенно овладевает экспрессивными выражениями, в какой-то степени задерживает их, но это не значит, что этим тормозится эмоция. Нейрофизиологи считают, что в таких случаях угнетаются только те или иные периферийные компоненты эмоций — движения, мимика, сама же эмоция, раз она возникла, неизбежно распространяется на другие, преимущественно висцеральные компоненты[2]. Формирование выдержки у детей положительно отражается на их жизнедеятельности и отношениях в коллективе.

С овладением экспрессивными способами выражения эмоций и чувств формируются способности воспринимать и понимать разнообразные формы и оттенки выражения переживаний, умения их опознавать.

Вместе с этим развивается умение пользоваться экспрессивными способами выражения чувств с целью оказывать влияние на других. Эта способность необходима для артиста, а особенно для педагога, который, распознав, благодаря наблюдательности, внутренние состояния и переживания, может руководить ими, влиять на других с воспитательной целью собственными экспрессивно выраженными чувствами.

В зависимости от обстоятельств и состояния человека, его подготовленности к переживаниям, эмоции и чувства могут быть выражены no-разному. Чувство страха, например, может вызвать астеническую реакцию — скованность, шок, или же реакцию стеническую. Горе может вызвать апатию, бездействие, растерянность или соответствующие энергичные действия.

Формы и интенсивность выявления эмоций и чувств в значительной степени зависят от воспитанности, уровня культуры человека, традиций и обычаев. Это особенно отражается на выражении их внешними способами — мимикой, движениями, жестами. Внутреннее же их выражение (сердцебиение, дыхание, действие эндокринной системы) происходит относительно независимо от социальных факторов.

 

Функции чувств и эмоций

 

Как сердцу высказать себя?

Другому как понять тебя?

Поймет ли он, чем ты живешь?

Мысль изреченная есть ложь.

Ф.И. Тютчев

 

Для того чтобы изучить какое-либо психологическое явление, в том числе эмоции и чувства, необходимо понять, какое функциональное значение оно имеет в поведении индивида — например, ответить на вопрос, для чего в повседневной жизни служат эмоции и чувства. Проведенный выше анализ биологических механизмов эмоций позволяет выделить несколько основных функций эмоций и чувств[3].

1. Подкрепляющая и закрепляющая функции эмоций. С общебиологической точки зрения полезность эмоций заключается в том, что они представляют собой механизм, «удерживающий жизненный процесс в его оптимальных границах и предупреждающий разрушительный характер недостатка или избытка каких-либо факторов жизни данного организма». Будучи тесно связанной с удовлетворением или неудовлетворением актуальной потребности, эмоция выступает как подкрепляющий фактор, который толкает организм на устранение исходной потребности[4]. Положительная эмоция закрепляет приспособительный эффект. Отсюда можно заключить, что в общебиологическом плане функция эмоций заключается в выполнении ими роли фактора, подкрепляющего и закрепляющего полезное действие. Отсюда вытекает и значение эмоций в научении и обучении. В научении эмоция выступает как закрепляющий фактор, а в обучении положительные эмоции стимулируют учебную деятельность ученика. Без положительных эмоций не может быть эффективного обучения.

2. Активационно-мобилизационная функция эмоций. Данная функция проявляется в активизации деятельности всего организма, всех его систем в условиях удовлетворения актуальной потребности. Эмоции переводят весь организм на другой уровень функционирования, активизируют все психические процессы, мобилизуют прошлый опыт.

3. Гиперкомпенсаторная функция. Она проявляется в том, что эмоции приводят к избыточной мобилизации энергетических ресурсов организма. Эволюция многократно подтвердила преимущества энергетической расточительности по сравнению с угрозой недостатка метаболического обеспечения предстоящей деятельности, когда отсутствуют точные сведения о ее действительном объеме[5]. Механизмом, запускающим в этом случае эмоции, является отсутствие полных сведений для построения адаптивного поведения.

4. Информационная функция эмоций. Анализируя ситуацию информационного обеспечения деятельности и поведения, Симонов сформулировал информационную теорию эмоций. Суть ее заключается в утверждении, что «…эмоции высших животных и человека представляют собой специальный мозговой аппарат, отражающий величину потребности и вероятность ее удовлетворения в данный момент. При этом степень эмоционального напряжения количественно зависит от силы потребности, а также от разницы между информацией, прогностически необходимой для удовлетворения потребности, и информацией, имеющейся у субъекта или полученной им»[6].

Эмоции реализуют познавательную и оценочную функции. В этом случае за счет снижения точности реагирования достигается общий адаптационный эффект.

5. Интегральная функция эмоций. Характерная особенность эмоций состоит в том, что своим действием они охватывают весь организм, «производя почти моментальную интеграцию (объединение в единое целое) всех функций организма». Эмоции сами по себе могут быть в первую очередь абсолютным сигналом полезною или вредного воздействия на организм[7]. Переживание явились универсальным механизмом, обеспечивающим выживание организма (животного и человека).

6. Функция формирования сознания. Сознание, как известно, вторичная, субъективная форма существования психического. Это отражение психического в себе, отражение своих ощущений, восприятий, представлений, мыслей, переживаний. Процесс осознания явлений психики связан с осознанием их предметности. Возможность же осознания предмета восприятия заключается в механизме самого психического процесса восприятия.

В отличие от восприятия внешних объектов, в случае эмоций человек воспринимает свои переживания. В этих переживаниях субъект раскрывает сам себя. В переживаниях он сам выступает для себя объектом познания. И если процесс осознания явлений психики связан с осознанием их предметности, то в переживаниях субъект осознает себя. Таким образом, можно предположить, что сознание начинает формироваться с осознанием самого себя, а это осознание базируется на переживаниях субъекта. Другими словами, сознание начинается с переживания.

В определенной мере высказанную гипотезу подтверждает факт природной эгоцентричности ребенка. Окружающая среда, в том числе социальная, имеет для него значение только в той мере, в какой она связана с удовлетворением его естественных потребностей. А удовлетворение потребностей сопряжено с переживаниями. Переживания же ведут к осознанию себя, к тому, что в центре мира оказывается осознающий себя через свои переживания ребенок.

7. Функция формирования внутренней реальной человеческой жизни. Понимание эмоций как переживаний позволяет определить их место в структуре психических явлений. Человек проживает жизнь, переживая ее. Каждое событие жизни сопровождается эмоциями (переживаниями).

В сознании индивида любое переживание связано с мотивами и целями его жизни и деятельности. Оно является обычно переживанием чего-то, казалось бы, самого незначительного события, которое, однако, как определяющий момент вошло в жизнь человека. Особо важные переживания, связанные с занимаемой ролью того или иного события в жизни человека, становятся событием его личной жизни.

«Понятие переживания выражает особый специфический аспект сознания; он может быть в нем более или менее выражен, но он всегда наличен в каждом реальном, конкретном психическом явлении; он всегда дан во взаимопроникновении и единстве с другим моментом — знания, особенно существенного для сознания»[8]. Переоценить эту представленность переживания в каждом конкретном психическом явлении невозможно, ибо переживание превращает сознание в живое явление. Сознание — это не осознанное знание о предметном мире, а живое знание — знание, проникнутое переживанием. Понимая огромную важность этого факта, Рубинштейн поставил принцип единства переживания и знания на первое место среди других принципов познания природы психического. Как отмечалось выше, с общебиологической точки зрения полезность эмоций заключается в их подкрепляющей и закрепляющей функции. С общепсихологической точки зрения роль эмоций заключается в формировании всей внутренней психической жизни субъекта.

Переживания интимно входят в любой психический процесс. Ощущения, восприятия, представления, мысли субъекта всегда несут в себе и компонент переживаний. Именно поэтому переживания могут стать основой для объединения всех психических процессов, всей внутренней психической жизни. Переживания выступают системным фактором внутренней психической жизни, основой для ее проявления в личностном «я». По всей вероятности, именно поэтому патологические нарушения прежде всего обнаруживаются в нарушениях эмоционально-чувственной сферы личности.

 

Понятие и функции эмоций

Что такое эмоция? Это процесс, который отражает субъективную оценку, опыт и отношение человека к окружающему миру, к происходящим или возможным внешним событиям и ситуациям, к внутреннему состоянию его организма, к его собственным действиям и действиям. Все, что человек делает, переживает, с чем взаимодействует, рождает различные эмоции.

Древние философы крайне негативно относились к эмоциям, считая, что эмоциональные всплески мешают человеку, разрушают его разумную деятельность.С таким отношением в наши дни можно столкнуться в юридической практике, где состояние аффекта, приводящее к потере контроля над действием в момент совершения преступления, рассматривается как смягчающий фактор. Однако эмоции в эволюционном развитии человека как биологического вида сыграли положительную роль. По мнению исследователей, у человека самый богатый и разнообразный эмоциональный мир по сравнению с другими животными, поэтому эмоции играют определенную и очень важную роль в его выживании, развитии и совершенствовании.

Функции эмоций

Одной из важнейших функций эмоционального опыта является функция мотивации или мобилизации, которая стимулирует или сдерживает человека в выполнении определенной деятельности и проявляется, прежде всего, на физиологическом уровне. В зависимости от ситуации эмоции направляют или контролируют деятельность человека.

Организационные функции эмоций привлекают силы и внимание к одному виду деятельности, препятствуя осуществлению другого его вида и выступая в данном случае дезорганизующим фактором.Например, состояние аффекта в определенных случаях может быть полезным, выводя из строя разум и мобилизуя внутренние скрытые физические ресурсы человеческого тела в ситуации опасности для жизни.

Функции оценки эмоций позволяют до того, как сознание включится, определить значимость текущей ситуации, внутреннее состояние организма или внешний раздражитель и направить дальнейший процесс сознательной обработки полученной информации в определенный канал.

Регулирующие функции эмоций в психологии называются функциями фиксации — торможение, образование следа, подкрепление.Они являются одним из механизмов, регулирующих внутреннюю деятельность человека, направленную на удовлетворение определенных потребностей. Любая потребность порождает эмоциональные переживания, которые могут повлиять на нее, и прогноз ее удовлетворения имеет разное влияние. Например, страх может помешать реализации конкретной потребности, а энтузиазм и радость от небольших успехов способствуют достижению конечной цели. Переживание отрицательных и положительных эмоций, связанных с жизненными успехами и неудачами, оставляет в опыте человека значительные «зазубрины», которые помогают в подобных ситуациях выбирать адекватные формы поведенческих реакций.

Обычные функции эмоций логически перетекают в функцию предвидения, которая направлена ​​на мотивацию будущих действий. Эмоции, как правило, опережают развитие событий и в зависимости от своих характеристик указывают на благоприятный или отрицательный результат. Эмоциональный опыт, полученный в прошлом, всегда используется для предсказания будущего.

Коммуникативные функции эмоций тесно связаны с таким понятием, как эмпатия — эмпатия, «вхождение» в эмоциональный мир другого человека, что способствует общению и взаимопониманию людей.Эмоциональное состояние часто бывает заразным. Стоит один смеяться, и он своим смехом «заражает» всю группу. Такие свойства эмоциональных состояний возможны только потому, что человек способен понимать и принимать переживания другого.

Коммуникативная функция эмоций очень важна в младенчестве, когда дети еще не могут говорить, и эмоциональное общение является для них единственным способом взаимодействия с окружающей средой.

Основные функции эмоций — важные регуляторы познания окружающего мира.Они способствуют лучшему пониманию внутреннего состояния и внешних событий и явлений, настраивают людей на совместную деятельность.

Frontiers | Грима: отчетливое понятие эмоций?

HOTSPUR: жениться ,

И я этому радуюсь всем сердцем:

Я бы предпочел котенком и поплакать мяу

Чем один из тех самых исполнителей метровых баллад;

Я бы предпочел послушать, как медная палка повернулась ,

Или сухая колосниковая решетка на оси-дереве;

И что бы ничего не натолкнуло на край ,

Ничего, кроме мясистой поэзии:

’Это похоже на вынужденную походку шутинговой клячи.

Шекспир (1596), Генрих IV, часть I

Введение

Цитата Шекспира о Генрихе IV наглядно иллюстрирует, что некоторые слуховые стимулы обладают физическими характеристиками, которые непосредственно вызывают отвращение. Например, визг или скрип (т. Е. Эти пронзительные, пронзительные звуки, похожие на шум мелка о классную доску, царапание тарелки вилкой или царапание ногтями по поверхности). Эти слуховые раздражители вызывают отвращающую эмоциональную реакцию способами, которые еще не были подробно изучены.

В то время как в некоторых западных языках, например в английском, похоже, нет специального термина для обозначения высоких и пронзительных звуков, носители испанского называют это «грима». Эта особенность позволила нам оценить (а) концептуальные, поведенческие и физиологические особенности этого аверсивного опыта и (б) его различия по отношению к термину, который также относится к эмоциональным отвращающим реакциям (например, «аско» или «отвращение»). ‘). Поскольку в первом исследовании было обнаружено, что слово «аско» имеет наиболее близкое аффективное значение к слову «грима», мы стремились показать в четырех исследованиях, что испанская «грима» опирается на четко очерченное повседневное понятие, которое ссылается на различные физиологические корреляты: и требует особых регуляторных стратегий, отличных от тех, которые связаны с визуальным (например,г., Marzillier and Davey, 2005; Адольф и Пауза, 2012; Sherman et al., 2012), тактильные, обонятельные или вкусовые (например, Croy et al., 2013), вызывающие отвращение, обозначенные как «отвращение» («asco» на испанском языке).

Многие современные эмоциональные подходы рассматривают эмоции как качественно отличные друг от друга. С этой точки зрения универсальные базовые эмоции связаны с конкретными физиологическими и поведенческими коррелятами. Таким образом, каждая эмоция является отдельным членом семейства основных эмоций.Напротив, теории оценки и модели психологического конструирования ставят под сомнение или ставят под сомнение взгляд на эмоции как на ограниченный набор дискретных категорий. Согласно оценочным теориям, именно оценка («оценка») окружающей среды выявляет и служит для различения эмоций (например, Scherer, 1999; Ellsworth and Scherer, 2003). Таким образом, предполагается, что разные оценки вызывают разные эмоции (Roseman and Smith, 2001). Хотя теоретики оценки по-разному оценивают количество оценочных паттернов и, следовательно, различные эмоциональные состояния (Scherer, 2000), большинство из них принимает огромное количество эмоциональных состояний (Ellsworth, 2013).Основное предположение состоит в том, что одна-единственная ситуация может вызывать разные эмоции, поскольку каждую ситуацию можно интерпретировать (т. Е. Оценивать) по-разному, в зависимости от человека (Roseman and Smith, 2001). Точно так же разные обстоятельства могут вызывать одни и те же эмоции, когда они вызваны одним и тем же основным паттерном оценки.

Психологические модели построения (например, Russell, 2003) поддерживают концепцию оценки, но бросают вызов взгляду на эмоции как на естественные виды.Психологический конструкционизм рассматривает эмоции не как единые объективные явления с четким определением в терминах необходимых и достаточных характеристик (т. Е. Скрытые конструкции, называемые «отвращение», «гнев» и т. Д.), А как набор независимых эмпирических физиологические и поведенческие реакции («эмоциональный эпизод»; Russell, 2003, 2014), которые могут возникать одновременно или в непосредственной близости во времени в некоторых конкретных обстоятельствах и могут иметь между собой причинно-следственные связи.Таким образом, психологический конструкционизм рассматривает эмоции как влекущие за собой два связанных, но независимых феномена: с одной стороны, совместное возникновение различных объективных компонентов эмоционального эпизода и, с другой стороны, когнитивную категоризацию этого события. Ключевым моментом, в котором различаются базовые эмоциональные подходы и психологический конструкционизм, является предположение об относительности категорий эмоций и существовании важных различий в способах, которыми люди из разных культур классифицируют эмоциональные эпизоды по определенным терминам эмоций.

Растущие исследования последовательно подтверждают предположение, что отвращение не может быть единым, однородным понятием.Наби (2002), например, предположил, что мирское значение слова «отвращение» охватывает не только отвращение, , но и гнев, , и, таким образом, отличается от теоретического значения слова «отвращение». То, что слово «отвращение» может также относиться к одному типу отвращения, но не к другим, было поддержано Йодером и др. (2016) в отношении мимики. Они обнаружили, что разные типы факторов, вызывающих отвращение, такие как смерть, животные или гигиена, систематически связаны с разными типами мимики (стандартное отвращение, болезнь и печаль в исследовании 1, плюс гнев в исследовании 2).В частности, больное лицо чаще ассоциировалось с физическим отвращением, чем стандартное лицо отвращения, в то время как стандартное лицо отвращения (или лицо гнева; Исследование 2) в первую очередь ассоциировалось с моральным отвращением.

Отсутствие однородности также имеет очевидные последствия, когда дело доходит до перевода концепций эмоций (обзор Рассела, 1991; см. Также Мескита и Фриджда, 2011). Недавнее исследование Han et al. (2015) показали, что англоговорящие люди используют слово «отвращение» для обозначения отвращения, патоген-содержащих веществ, крови и травм, неприемлемых сексуальных действий и моральных нарушений.В противоположность этому, говорящие на корейском языке используют перевод «отвращение» только для обозначения некоторых из них (например, отвращение, патоген-содержащие вещества, а также кровь и травмы), в то время как перевод в малаяламском эквиваленте не относится ни к одному из них. . Таким образом, в соответствии с Wierzbicka (1999), который заявил, что не может быть переводных эквивалентов слова «отвращение» на других языках, результаты Han et al. (2015) предполагают, что это происходит с переводом слова «отвращение». на малаялам. То же самое верно и для китайского эквивалента термина «отвращение»: отсутствие адекватного перевода было обнаружено Баргером и др.(2010), и недавно это было подтверждено данными (Schweiger Gallo et al., Неопубликованная рукопись), которые обнаружили различные внутренние структуры концепции отвращения и в Испании, Германии, США, Китае и Палестине. В общем, это отсутствие эквивалентности между языками согласуется с аргументом о том, что английское слово «отвращение» может относиться к различным эмоциональным реакциям.

По сравнению с теми случаями, когда нет эквивалентных отдельных слов или понятий для обозначения некоторых переживаний, например, как в английском языке для немецкого «Schadenfreude» или японского «itoshii» (Russell, 1991), люди в некоторых культурах могут полагаться на на разных разговорных выражениях для обозначения определенного эмоционального опыта.В настоящем исследовании мы предполагаем, что это относится к испанской гриме. Фактически, хотя люди в разных культурах разделяют этот опыт, когда они слышат, например, царапину на доске или тарелке, мы подозреваем, что не все из них относятся к этому, используя один термин. Подтверждение нашей гипотезы обеспечивается единственной литературой, основанной на этом опыте, в которой описывается, что у нее острые зубы (Delin and Winefield, 1973, 1977), а также поиском в Интернете, где люди ссылаются на нее на английском языке. использование таких выражений, как «это меня раздражает», «ibby gibbies» и т. д .; и по-немецки как «einem den Rücken eiskalt runterlaufen» («вызывает мурашки по коже») и «Gänsehaut bekommen» (мурашки по коже).

Поскольку говорящие по-испански обычно используют слово «грима», причины для анализа этого опыта разнообразны: во-первых, с концептуальной точки зрения ожидается, что отображение его содержания прольет свет на его элиситоры, а также чувства, выражения, физиологические и поведенческие реакции, связанные с переживанием. Кроме того, оценка содержания grima также позволяет нам анализировать его взаимосвязь с другими эмоциональными переживаниями. Фактически, специально сравнивая grima и отвращение , мы можем предоставить первое эмпирическое описание grima по сравнению с отвращение .Это важно, поскольку прошлые исследования, посвященные оценке эмоций, и особенно отвращения, могли выявить особенности, относящиеся к опыту гримы. Наконец, наличие специального термина для этой реакции поднимает ряд интересных теоретических вопросов: является ли грима эмоциональным переживанием само по себе или просто рефлекторной реакцией? Один из возможных ответов на этот вопрос может быть основан на том, задействует ли грима когнитивные процессы или нет. Фактически, введение когнитивного процесса, такого как подавление эмоционального опыта, позволило бы проверить, может ли грима считаться простой рефлекторной реакцией, а не эмоциональным переживанием per se .Дальнейшие вопросы включают: имеет ли грима как форма отвращающей реакции, основанной на определенных сенсорных сигналах, какие-то определенные физиологические или поведенческие корреляты? И приводит ли наличие этого термина к тому, что испаноязычные люди воспринимают этот неприятный опыт по-другому, по сравнению с теми, кто, например, носителями английского языка, которым, похоже, не хватает эквивалентного термина?

Мы используем испанский термин «грима», чтобы исследовать основные черты концепции, лежащей в основе этого термина; задача, которую было бы трудно решить, сосредоточив внимание на тех языках, на которых у участников нет специального термина для этой отвращающей реакции.В связи с этим мы предполагаем, что грима — это особый эмоциональный эпизод, большинство его компонентов, вероятно, разделяются всеми. Таким образом, хотя грима на испанском языке характеризуется специальным термином, она, вероятно, также встречается в других культурах без когнитивной репрезентации этого опыта. Чтобы отличить гриму от других эмоциональных переживаний, мы сначала исследуем, какое понятие эмоции имеет наиболее близкое аффективное значение в отношении грима (Исследование 1) и вселенной содержания гримы (Исследование 2).Кроме того, мы анализируем, поддерживается ли концептуальная дифференциация между grima, и отвращения , наблюдаемая в исследованиях 1 и 2, параллельной дифференциацией физиологических реакций, связанных с переживанием гримы и отвращения (исследование 3). Поскольку мы предполагаем, что грима представляет собой отдельный, универсальный эмоциональный опыт, мы ожидаем различных физиологических профилей как в частоте сердечных сокращений (ЧСС), так и в реакции проводимости кожи (СКР). В исследовании 4 мы оцениваем, справедливо ли различие между grima и отвращение , когда речь идет о дифференциальном регулировании одного из них (т.е., подавляющая грима, но не отвращение). Поскольку в ходе предыдущих исследований было установлено, что стратегия саморегулирования, известная как намерения реализации (то есть планы «если-то»), эффективна в подавлении неприятных эмоций, таких как отвращение или страх (например, Schweiger Gallo et al., 2009), участников исследования 4 либо приписывают к условию намерения цели, либо к условию намерения реализации, и их просят не чувствовать грима. Основываясь на предыдущих исследованиях намерений реализации, ожидается, что только участники намерения реализации смогут снизить уровень своего грима-опыта по сравнению с участниками намерения реализации.Кроме того, мы ожидаем, что участники намерения внедрения будут выборочно снижать уровень своего опыта до кричащих, но не звуков отвращения. Наконец, в исследовании 5 проверяется, соответствует ли аффективная отвращающая реакция, вызванная пронзительным и писклявым звуком, другим отталкивающим реакциям в тех языках, где отсутствует единый доступный лингвистический ярлык, чтобы описать отвращение к тому, что на испанском языке называется «грима». Основываясь на наблюдении, что говорящие на немецком и английском языках повторяют множество метафорических описаний для обозначения этого опыта, мы ожидаем, что только говорящие на испанском будут обозначать этот опыт уникальным термином.

Исследование 1: Разделение «Гримы» от других терминов эмоций

В этом исследовании мы стремились отделить «гриму» от других терминов эмоций, чтобы проверить, какое понятие эмоции имеет наибольшее аффективное сходство. Здесь так называемая сетка аффектов считалась идеальным методом для проверки местоположения различных эмоциональных переживаний в аффективном пространстве, описываемым измерениями удовольствия-неудовольствия и возбуждения-сонливости (см. Russell et al., 1989).

Материалы и методы

Участников

Сто шестнадцать испанских студентов, обучающихся в испанском университете, предоставили данные во время занятий.Средний возраст составил 21,7 года ( SD, = 2,44). Участники молчаливо дали свое согласие, заполнив и отправив анкету.

Материалы и процедуры

Мы использовали испанскую адаптацию Affect Grid (Russell et al., 1989), разработанную Ruiz-Belda (1995). Чтобы познакомить участников с сеткой влияний, их попросили внимательно прочитать набор инструкций, в которых подробно объясняется значение различных областей и способы использования сетки.Затем участников попросили оценить отвращение, (‘asco’), страх, (‘miedo’), печаль, (‘tristeza’), счастье, (‘alegria’), grima и гнев, (‘ira’) вдоль двух ортогональных осей сетки аффектов, причем ось абсцисс представляет удовольствие со значениями от 4 (максимальное удовольствие) до -4 (максимальное неудовольствие), а ось Y представляет собой возбуждение со значениями от 4 (максимальное возбуждение) и –4 (наименьшее возбуждение).

Результаты

Прежде всего, мы рассчитали евклидово расстояние в аффективном пространстве между grima и другими концепциями эмоций, основываясь на средних оценках измерений удовольствия и возбуждения.Результаты показали, что ближе всего к гриме было отвращение , (2,8), за ним следовали страх , (3,1), гнев , (3,3), грусть , (3,6) и счастье, (6,8). Таким образом, на следующем этапе мы вычислили t -тестов внутри выборки, сравнив грима с страхом , гневом , грустью , счастьем и отвращением . Результаты показали, что grima, и отвращение, значительно различались по степени удовольствия-неудовольствия ( M = –2.37, SD = 1,27 и M = –3,16, SD = 0,86; 95% ДИ [–1,03, –0,55]), t (114) = 6,59, p < 0,01, d = 0,61, и параметры возбуждения-сонливости ( M = 0,50, SD = 2,15 и M = 1,30, SD = 2,47; 95% ДИ [0,26, 1,32]), t (114) = 2,96, p < 0,01, d = 0,28. Сравнение между grima и anger ( M = –2.35, SD = 1,28 и M = –2,70, SD = 1,61; 95% ДИ [0,00, 0,71]), t (114) = 2,01, p < 0,05, d = 0,19, грусть ( M = –2,35, SD = 1,29 и M = –2,88, SD = 1,25; 95% ДИ [0,21, 0,84]), t (113) = 3,31, p < 0,01, d = 0,31 и счастья ( M = –2,35, SD = 1,28 и M = 3.35, SD = 1,09; 95% ДИ [-6,02, -5,37]), t (114) = 35,04, p < 0,01, d = 3,50 также были значимы для измерений удовольствия-неудовольствия, за исключением страха ( M = -2,35, SD = 1,28 и M = –2,63, SD = 1,48; 95% ДИ [-0,05, 0,61]), t (114) = 1,68, p = 0,1, d = 0,16, где разница была незначительной. Что касается измерения возбуждения-сонливости, сравнение между grima и гневом ( M = 0.54, SD = 2,17 и M = 2,90, SD = 1,85; 95% ДИ [–2,82, –1,91]), t (114) = 10,26, p < 0,01, d = 0,96, грусть ( M = 0,55, SD = 2,17 и M = –1,29, SD = 2,55; 95% ДИ [1,24, 2,45]), t (113) = 6,05, p < 0,01, d = 0,57, счастья ( M = 0,54, SD = 2,17 и M = 3.17, SD = 1,32; 95% ДИ [–3,12, –2,15]), t (114) = 10,77, p < 0,01, d = 1,07 и страх ( M = 0,54, SD = 2,17 и M = 2,36, SD = 2,13; 95% ДИ [–2,30, –1,34]), t (114) = 7,48, p < 0,01, d = 0,70 также достигли значимости.

Обсуждение

Результаты показали, что грима был оценен как менее приятный, но более вызывающий, чем отвращение .Учитывая, что «грима» и «отвращение» имеют наиболее близкое аффективное значение, мы решили сравнить грима и отвращение в следующих исследованиях. Ожидалось, что это сравнение прольет больше света на содержание и структуру grima , а также на различия и сходства между grima и disgust .

Исследование 2: Содержимое Вселенной Грима

Воспользовавшись тем фактом, что люди, говорящие по-испански, используют особый термин «грима» для обозначения соответствующей отвращающей реакции, мы исследовали повседневную концепцию grima , чтобы собрать его наиболее типичные черты.Основываясь на предыдущих исследованиях прототипов (например, Russell and Fehr, 1994; Gregg et al., 2008), мы попросили участников создать черты испанской концепции гримы .

Материалы и методы

Участников

Сто пятьдесят пять участников заполнили анкету на занятиях или индивидуально. Было заверено, что для всех участников испанский был родным языком, за исключением одного участника, чьим родным языком был немецкий, хотя участник проживал в Испании почти 33 года.Поскольку трое участников не сообщили о каких-либо ситуациях, в которых они испытали гриму, а один заявил, что у них не было такого опыта, эти четыре участника были исключены. Средний возраст составлял 30 лет ( SD, = 10,49).

Материалы и процедуры

Участникам сказали, что нас интересует грима . Поэтому участников сначала попросили определить grima , а затем перечислить столько ситуаций или объектов grima , сколько им приходило в голову.Их попросили остановиться примерно через минуту или через 10 пунктов. Кроме того, участники рассказали о своих типичных физических реакциях на гриму. В конце всех участников попросили ответить на демографические вопросы.

Результаты

Ответы участников были закодированы двумя независимыми оценщиками в соответствии с процедурой Фера (1988). Прежде всего, все языковые единицы (то есть отдельные единицы) были извлечены из ответов участников. Эти языковые единицы представляют собой отдельные функции (например,ж., «негативный раздражитель для нервной системы, настолько сильный, что желудок сжимается. Это связано со слухом и осязанием »было разделено на« отрицательный стимул для нервной системы »,« сжимается живот »,« связано со слухом »и« связано с прикосновением »). Разные языковые единицы были сгруппированы, если они были грамматические вариации одного и того же слова, если они были изменены прилагательными, или очень похожие по своему значению. Например, «шумы и скрип» складываются из лингвистических единиц, таких как «скрип ножом по тарелке», «скрип ножа по тарелке», «скрип пластин, скребущих вилку», «высокий звук, например, когда мел скрип на доске »,« звук мела на доске »и т. д.

Возникло лишь незначительное количество разногласий, поскольку задача требовала минимальной интерпретации со стороны кодировщиков. Когда кодировщики не пришли к согласию, консенсус был достигнут путем обсуждения. Мы учитывали только те характеристики, которые были созданы не менее чем 10% участников.

Предварительное извлечение дало 418 лингвистических единиц для определения грима , которые были сгруппированы в 203 функции. Из них 149 были идиосинкразическими (т.е. были упомянуты только 1 участником).Наиболее часто упоминаемым признаком было «неприятное ощущение» (35 участников), за которым следовала «дрожь» (20 участников). Столько же участников (18) указали на «шумы / звуки» и «ощущение отталкивания». Последней чертой, которую отметили 17 респондентов, было «ощущение отвращения».

Предварительное извлечение лингвистических единиц типичных элиситоров грима дало 497 лингвистических единиц, которые были сгруппированы в 101 группу признаков. Из них элиситоры, относящиеся к шуму и писку, такие как шум мела на доске, были упомянуты 80 участниками, за которыми следовали царапины или прикосновения ногтями, упомянутые 52 участниками, и царапание или прикосновение к поверхностям (упомянуто 40 участниками ).Важно отметить, что 53%, 34% и 26% участников отметили эти особенности соответственно, что указывает на их типичность. Животные, такие как тараканы или змеи, также упоминались как типичные возбудители грима (40 участников), за которыми следовали несчастные случаи и физические повреждения (33 участника), осязание предметов, таких как хлопок (32 раза), а также жевание и кусание предметов, например шерсти (22 участника). Элиситоры из области морали, такие как расизм, получили 21 упоминание, затем следуют проблемы, связанные с ногтями, такие как кусание ногтей на руках (19 участников), ткани, такие как резка хлопка, запахи, такие как запах рвоты (оба упомянуты 18 участниками) и еда , например, тухлая еда (отметили 16 участников).

Типичные физические реакции grima включали 177 лингвистических единиц, которые были разделены на 82 группы признаков. Из них значительное количество упоминаний получили только дрожь и мурашки по коже (72 и 51 соответственно).

Поскольку участники упомянули отвращение (asco) при описании grima , мы также сравнили типичные черты grima с характеристиками отвращения , опросив восемьдесят испаноговорящих людей в возрасте от 16 до 56 лет (средний возраст 25 лет; SD = 8.54; 38% мужчин), чтобы перечислить столько ситуаций или объектов, вызывающих отвращение, , сколько легко пришло им в голову, а также сообщить об их типичных физических реакциях при испытании отвращения. Что касается признаков отвращения , было выделено 344 языковых единицы и сгруппировано в 64 группы признаков. Результаты показали, что особенности, относящиеся к grima (шум и скрип, а также царапание или прикосновение ногтями, царапание или прикосновение к поверхностям) не упоминались.То же самое касалось жевания и кусания предметов, тканей и проблем, связанных с ногтями. Напротив, моральная сфера, запахи и животные были упомянуты 78, 61 и 60 участниками, в то время как еда, несчастные случаи / физические повреждения и особое осязание предметов были упомянуты 47, 15 и 2 участниками соответственно. . Среди 106 типичных физических реакций, о которых сообщалось, были дрожь и мурашки по коже, которые были упомянуты 9 и 6 раз соответственно. Наконец, мы сравнили соответствующие пропорции типичных характеристик для grima и отвращения и вычислили их соответствующие доверительные интервалы (см. Таблицу 1).Результаты выявили существенные различия в отношении шума и скрипа, царапания или прикосновения ногтями, царапания или касания поверхностей, животных, осязания предметов, жевания и кусания предметов, моральных ценностей, ногтей, тканей, продуктов питания и запахов, за исключением аварии / физический ущерб. Что касается физических реакций, дрожь и мурашки по коже также значительно различались.

ТАБЛИЦА 1. Сравнение соответствующих пропорций для grima функций и отвращение функций (Исследование 2).

Обсуждение

Grima в основном генерируется высокими и скрипящими звуками. Фактически, шум и скрип, а также царапины или прикосновения ногтями, царапины или прикосновения к поверхностям были упомянуты исключительно как характеристики grima . Таким образом, наиболее частые признаки grima касались либо слуха (шум мела, 38%), либо прикосновения (царапание или прикосновение ногтями, 29%; царапание или касание поверхностей, 17%).Напротив, для grima и отвращения были упомянуты другие стимулы, такие как несчастные случаи и физические повреждения, гнилая еда или те, которые относятся к сфере морали (например, Haidt et al., 1994; Rozin et al., 1999).

Что касается характеристик, упомянутых в качестве примеров физических реакций на grima , дрожь и мурашки по коже являются наиболее типичными характеристиками grima . В целом, grima включает в себя отличительные черты, связанные со слуховым отвращением, но также имеет некоторые общие черты с другими формами отвращения, обычно связанными с отвращением (например.г., физическое повреждение).

Исследование 3: Физиологические корреляты Грима

В исследовании 2 участники сообщили о различных физических реакциях как о типичных чертах grima по сравнению с отвращение . Подтверждена ли эта представленная концептуальная характеристика параллельной дифференциацией физиологических реакций, вызываемых слуховыми элиситорами грима и отвращения, была целью исследования 3. Кроме того, мы стремились дополнить данные самоотчета из предыдущего исследования индексами. физиологического возбуждения во время эмоциональных эпизодов, чтобы получить информацию о процессах, выходящих за рамки самоотчетов участников (Lang, 1980).Поэтому мы оценили изменения физиологической активности в ЧСС и СКР во время предъявления наиболее типичных элиситоров грима: пронзительных, пронзительных звуков.

Включение защитных (и аппетитных) физиологических систем было надежно связано с временным повышением активности потовых желез, что часто рассматривается как показатель возбуждения (Lang and Davis, 2006). Что касается временных изменений ЧСС в ответ на внешний стимул, временные изменения часто показывают начальную фазу замедления ЧСС, интерпретируемую как ориентацию на новый и потенциально опасный стимул (Bradley, 2009).Последующее ускорение ЧСС рассматривается как показатель готовности и подготовки к действию в ответ на событие, и оно увеличивается с поведенческой значимостью стимула (Moratti et al., 2006). В контексте отвращения эти меры были приняты как индексация поведения избегания или отторжения (Vrana, 1993). Поэтому мы стремились проанализировать, проявляют ли отвращение и грима схожие физиологические профили или они различаются по доступу к основным системам защиты и возбуждения и, следовательно, показывают разные профили реакции.

Материалы и метод

Участников

Тридцать семь немецких и американских студентов участвовали в программе, получив зачетные баллы или небольшой денежный бонус. Средний возраст составлял 24 года ( SD, = 2,9).

Стимулы и дизайн

Всего было отобрано 29 стимулов из «International Affective Digitized Sounds» (IADS; Bradley and Lang, 1999) на основе оценок удовольствия и возбуждения. Восемь стимулов были оценены как неприятные и отвратительные (т.д., вызывающих отвращение, таких как рвота) и семь стимулов, каждый из которых был оценен как приятный (например, смех), нейтральный (например, дождь) и неприятный (например, крик), соответственно, причем приятный и неприятный не различались по эмоциональной составляющей. возбуждение. Поскольку в системе IADS не было специфических стимулов грима, мы добавили 8 пронзительных кричащих звуков, которые в пилотном исследовании были отмечены как вызывающие гриму тремя независимыми испанскими экспертами. Всего получилось 37 стимулов. Все стимулы были нормализованы, чтобы иметь единицу энергии (определяемую как среднеквадратическое значение по их общей продолжительности 6 с).

Процедура

Следуя процедуре, описанной Брэдли и Лэнгом (1999), каждое испытание начиналось с представления сообщения «Пожалуйста, подготовьтесь к оценке следующего звука». Затем был представлен один из стимулов вместе с кратким описанием, и участники оценили свои ощущения по 9-балльной шкале валентности и возбуждения в бумажной и карандашной версии «Манекенов самооценки» (Bradley and Lang, 2000). Рейтинговые баллы были усреднены в рамках каждого состояния для каждого участника, в результате чего были получены средние оценки гедонической валентности и эмоционального возбуждения для каждой из 5 категорий стимулов (т.е., грима, отвращение, приятное, нейтральное, неприятное).

Частоту сердечных сокращений измеряли по электрокардиограмме, записанной с помощью биоусилителя BioPac с использованием трех одноразовых защелкивающихся электродов. Датчики были размещены на медиальных левом и правом предплечьях, и электрокоардиограмма была оцифрована с частотой 200 Гц, ограниченная фильтрами от 0,1 до 50 Гц. Изменения ЧСС во времени были получены путем обнаружения зубцов R с использованием триггера Шмитта и преобразования интервалов между ударами в значения ударов в минуту (уд ​​/ мин) для 0.5 с, как было предложено Грэмом (1978). В этом методе используется взвешивание временного расстояния между сердечными ударами до заданного интервала времени (здесь: 0,5 с) для получения непрерывной функции оценок ЧСС для последующих интервалов времени. Среднее значение базовой линии (усредненное за 2 секунды до начала звука) значение ударов в минуту вычиталось из временного ряда ЧСС, чтобы получить форму волны, отражающую изменение ЧСС по сравнению с базовой линией перед звуком во времени.

SCR регистрировали одновременно с помощью электродов, расположенных рядом на возвышении гипотенара левой ладонной поверхности, с использованием стандартных 8-миллиметровых электродов серебро-хлорид серебра, заполненных 0.05-м паста NaCl. Сигнал регистрировали с помощью соединителя проводимости кожи BioPac, откалиброванного для обнаружения активности в диапазоне 0-40 микросименс (мкСм). Амплитуда SCR рассчитывалась в полусекундных интервалах и оценивалась как значение пикового изменения во время 6-секундного представления звука по отношению к 1-секундной базовой линии перед стимулом. Минимум первых 2 с после начала звука использовался как мера начального замедления ЧСС, а максимум в диапазоне от 3 до 6 с индексировал последующую фазу ускорения.

Результаты

Максимумы проводимости кожи, замедление и ускорение ЧСС, гедоническая валентность и рейтинги эмоционального возбуждения вводились в отдельные ANOVA с фактором категории стимула (грима, отвращение, приятный, нейтральный, неприятный). Значимые значения F отслеживались путем изучения различий между приятными, нейтральными и неприятными стимулами IADS с использованием линейных и квадратичных контрастов (тесты трендов) и запланированных контрастов ( t -тесты) между стимулами грима и отвращения.

Самооценка продемонстрировала закономерность, согласующуюся с нормативными данными: приятные ( M = 5,31, SD = 1,43) и неприятные ( M = 5,18, SD = 1,36) стимулы были связаны с более высокими оценками эмоционального возбуждения, чем нейтральных ( M = 4,38, SD = 0,94) стимулов, в результате чего общий эффект категории стимула, F (4,144) = 3,04, p = 0,02, ηp2 = 0,08, и квадратичный тренд для приятных , нейтральный и неприятный раздражители, F (1,36) = 12.81, p <0,01, ηp2 = 0,26. Стимулы Грима ( M = 5,16, SD = 1,47) и отвращение ( M = 5,14, SD = 1,30) не отличались друг от друга, t <1, или от эмоционально возбуждающих стимулов от IADS (приятное и неприятное; ts <1). Стимулы Грима ( M = 5,66, SD = 1,54) и отвращение ( M = 5,31, SD = 1,30) также воспринимались как сравнимые неприятные ( t <1.2), с категориальным эффектом в рейтингах валентности, F (4,144) = 3,20, p = 0,02, ηp2 = 0,08, что отражает линейное уменьшение удовольствия по трем группам средств, представляющих приятное ( M = 6,26, SD = 1,06), нейтральный ( M = 5,84, SD = 1,29) и неприятный ( M = 5,36, SD = 1,29) стимулы, F (1,36) = 13,34, p <0,01, ηp2 = 0,27. Опять же, раздражители грима и отвращения не отличались от неприятных, ts <1.

Данные частоты сердечных сокращений показали более сложную картину (см. Рисунок 1, левая панель) и основной эффект категории стимула, F (4144) = 3,27, p = 0,01, ηp2 = 0,08, что указывает на большее начальное замедление. сердца ассоциировалось с большими неприятностями через приятное ( M = –0,09, SD = 1,36), нейтральное ( M = –0,48, SD = 1,30) и неприятное ( M = –1,02 , SD = 1.20) стимулов, F (1,36) = 12.08, p <0,01, ηp2 = 0,25. Примечательно, что стимулы грима ( M = –0,16, SD, = 1,56) не следовали этой схеме и демонстрировали меньшее замедление, чем отвращение ( M = –0,80, SD = 1,14; 95% ДИ [–1,31, 0,02]), t (36) = 1,96, p = 0,06, d = 0,47, а также неприятные стимулы (95% ДИ [0,15, 1,57]), t (36) = 2,44, p = 0,02, d = 0,61, находясь на одном уровне с приятными и нейтральными стимулами ( ts <1.1). Точно так же грима ( M = 0,94, SD = 2,11) отличался от отвращения ( M = 0,06, SD = 1,56; 95% ДИ [-1,73, -0,03]), t (36 ) = 2,10, p = 0,04, d = 0,47, с точки зрения последующего ускорения ЧСС, где снова наблюдался общий эффект категории стимула, F (4,144) = 2,52, p = 0,04, ηp2 = 0,07. Грима показал наибольшую активацию, превышающую нейтральную ( M = –0.10, SD = 1,29; 95% ДИ [–1,90, –0,17]), t (36) = 2,43, p = 0,02, d = 0,59, но неприятно ( M = 0,52, SD = 1,70) и неприятные ( M, = 0,28, SD, = 1,61) раздражители ( ts, <1,8). Квадратичный контраст для приятных, нейтральных и неприятных стимулов повторил предыдущую работу с этими звуками (Bradley and Lang, 2000), F (1,36) = 4,25, p = 0,05.

РИСУНОК 1. Изменения частоты сердечных сокращений (ЧСС, слева, ) и реакции проводимости кожи (SCR, справа, ) во время представления звуков отвращения, грима, приятных, неприятных и нейтральных звуков (Исследование 3). Изменения ЧСС представлены в ударах в минуту (уд ​​/ мин) с интервалом 0,5 с, в то время как SCR был откалиброван для обнаружения активности в диапазоне 0–40 микросименс (мкСм). Временные ряды охватывают продолжительность звуковой презентации и включают секунду до начала звука.

Данные по проводимости кожи свидетельствовали о тесной связи с эмоциональной интенсивностью (возбуждением), что привело к категории основного эффекта: F (4,144) = 2.71, p = 0,03, ηp2 = 0,07 и SCR

Что такое эмоциональный интеллект и как его развить за шесть шагов!

В самом реальном смысле у нас есть два разума: один думает, а другой чувствует. — Дэниел Гоулман

Что такое эмоциональный интеллект?

Эмоциональный интеллект — это способность эффективно воспринимать, контролировать и оценивать эмоции как в себе, так и в других.

Быть эмоционально интеллигентным означает направлять свои эмоции оптимальным образом, чтобы снимать стресс и беспокойство в различных ситуациях. Кроме того, речь идет об использовании своих эмоций для спокойного и контролируемого преодоления жизненных проблем.

Быть эмоционально интеллигентным — значит иметь способность сопереживать другим, что впоследствии поможет вам лучше понять глубинные потребности людей.

Эмоциональный интеллект — это общение и социальное взаимодействие. В частности, это примерно направления ваших эмоций оптимальным образом, которые помогут вам эффективно общаться с другими, используя вербальные и невербальные сигналы.

Эмоционально интеллигентный человек понимает, как разрешить конфликт рациональными способами, чтобы исправить отношения, что впоследствии помогает построить более глубокий уровень доверия.

Вы проявляете эмоциональный интеллект, когда начинаете осознавать эмоции, которые испытываете. Однако осознание — это только начало. Вы также должны показать, что понимаете эти эмоции и их влияние на ваше душевное состояние. Более того, вам нужно распознать, как ваши эмоции влияют на окружающих вас людей.

Я узнаю свои эмоции.

Я понимаю свои эмоции.

Я понимаю, как мои эмоции влияют на других.

Вы также проявляете эмоциональный интеллект, распознавая эмоции другого человека. Другими словами, когда вы сопереживаете другому человеку, вы проявляете эмоциональный интеллект.

Я узнаю эмоции этого человека.

Я сочувствую их ситуации.

Я понимаю, как реагировать соответственно.

В этом суть эмоционального интеллекта.

---

Ценность эмоционального интеллекта

Ценность эмоционального интеллекта выходит за рамки «я» и положительно влияет на наши отношения с другими. Фактически, каждый, с кем мы взаимодействуем, получает выгоду. Им выгодно то, как мы с ними общаемся.

Наши эмоции больше не бушуют и не вызывают разрушения, они скорее сдерживаются и контролируются.

Когда мы эмоционально разумны, мы не реагируем на ситуации или людей. Вместо этого мы отвечаем рационально, объективно и сочувственно. Другими словами, мы думаем, прежде чем ответить. Мы оцениваем человека и ситуацию, а затем реагируем так, чтобы помогать нам строить более глубокие и прочные отношения с людьми, с которыми мы взаимодействуем.

Эмоциональный интеллект помогает нам развивать самоконтроль. Это помогает нам развивать психологическую стойкость и сопротивляемость перед трудными проблемами.Более того, это помогает нам лучше адаптироваться к меняющимся условиям и обстоятельствам, тем самым повышая нашу производительность и производительность.

Когда мы эмоционально разумны, нами не управляют эмоции или перепады настроения. Да, мы по-прежнему испытываем тяжелые эмоции в течение дня. Однако из-за того, что мы эмоционально разумны, мы не становимся жертвами искушений, которые они нам подбрасывают. Вместо этого мы принимаем эти эмоции и используем их так, чтобы это служило нашему большему благу, а также большему благу других.

---

---

Есть ли у вас эмоциональный интеллект?

Чтобы повысить свой эмоциональный интеллект, вам нужно сосредоточиться на четырех ключевых областях развития. Эти области включают:

• Самосознание: Осознание себя и своих эмоциональных переживаний и в то же время понимание того, как эмоции влияют на ваше поведение.
• Самоуправление: Способность контролировать свои эмоциональные импульсы и откладывать мгновенное удовлетворение.
• Социальная осведомленность: Понимание того, как сопереживать людям и относиться к ним. По сути, это понимание потребностей и забот людей.
• Социальный менеджмент: Возможность работать вместе с другими, влиять на людей, расширяя их возможности, а также ясно и более эффективно сообщать о своих потребностях.

Обращение к этим четырем областям поможет нам определить, насколько мы на самом деле эмоционально интеллектуальны. Другими словами, это поможет нам оценить, насколько часто наше поведение напрямую связано с нашим эмоциональным интеллектом или его недостатком.

Чтобы точно оценить эти четыре области, давайте просмотрим следующий список и спросим себя, верно ли для вас каждое утверждение.

Самосознание

Я осознаю свои эмоциональные переживания.

Я понимаю, как мои эмоции влияют на мои мысли и поведение.

Я признаю свои сильные и слабые стороны.

Я не позволяю своим эмоциям выйти из-под контроля.

Я уверен в себе, чтобы принимать интуитивные решения.

Самоуправление

Я контролирую импульсивные чувства, поведение и мысли.

Я беру личную ответственность за все свои эмоции.

У меня есть сила духа откладывать удовлетворение.

Я могу найти баланс между своими потребностями и потребностями других.

Я могу адаптироваться к изменениям и оставаться верным своему делу.

Я думаю, прежде чем реагировать на людей или обстоятельства.

Социальная осведомленность

Я понимаю эмоции, потребности и заботы других людей.

У меня глубокое сочувствие.

Я легко улавливаю эмоциональные сигналы людей.

Я понимаю, как устанавливать прочные связи с людьми.

Я узнаю социальную динамику внутри группы.

Социальное управление

Я могу четко изложить свои потребности.

Мне комфортно в социальных сетях.

У меня есть способность вдохновлять и влиять на других.

Я хорошо работаю в команде и умею управлять конфликтами.

Пройдя каждую из четырех областей, спросите себя:

Где я могу преуспеть? В чем именно заключаются мои сильные стороны?

В каких областях мне больше всего нужно работать?

Когда дело доходит до развития нашего эмоционального интеллекта, у всех нас есть свои сильные и слабые стороны. Распознавание и понимание областей, в которых необходимо совершенствоваться, — хороший первый шаг, который поможет вам начать развивать свой эмоциональный интеллект.

---

Как развивать свой эмоциональный интеллект

В этом заключительном разделе давайте разберем шестиэтапный процесс развития вашего эмоционального интеллекта.

Важно отметить, что эмоциональный интеллект — это не только образ мышления, но и мягкий навык. И, как и в случае с большинством навыков, которые мы обязуемся освоить, потребуется много времени и усилий, чтобы развить их до уровня, на котором они станут второй натурой.

Есть четыре фазы, которые вы должны пройти, прежде чем овладеете каким-либо навыком. На примере эмоционального интеллекта эти фазы включают:

Фаза 1: Фаза бессознательной некомпетентности

Здесь вы еще не знаете, что такое эмоциональный интеллект.Вы даже не подозреваете, что он существует. Другими словами, у вас нет знаний или опыта в этой области. Поэтому вы ведете свой день как обычно, даже не осознавая, что может быть лучший способ ответить окружающему миру.

Фаза 2: Фаза сознательной некомпетентности

Здесь вы начинаете узнавать об эмоциональном интеллекте и о том, какое глубокое влияние он может оказать на вашу жизнь. Однако у вас еще недостаточно знаний, практики или опыта, чтобы использовать их в полной мере.Это обширный этап обучения, на котором вы можете почувствовать себя несколько подавленным идеей развития своего эмоционального интеллекта.

Фаза 3: Фаза осознанной компетентности

Здесь вы потратили много времени на изучение того, как стать эмоционально разумным. Вы тоже этим пользуетесь. Тем не менее, чтобы применять его каждый день, по-прежнему требуется значительное внимание и сознательные усилия. Таким образом, вы совершаете множество ошибок, но, несомненно, учитесь на них и адаптируете свой подход в будущем.

Фаза 4: Фаза бессознательной компетентности

Здесь вы достигли фазы, когда эмоциональный интеллект стал вашей второй натурой. Вам больше не нужно думать о том, чтобы применять его в повседневной жизни, потому что теперь это стало привычкой, глубоко укоренившейся в вашем сознании. Это часть вас и часть того, кем вы стали в результате работы и самоотверженности, которые вы вложили в развитие этого навыка. Другими словами, это стало привычным мышлением, которое глубоко укоренилось и укоренилось в ваших решениях, действиях и повседневном поведении.

---

---

Теперь, когда у вас есть четкое представление о четырех фазах, которые вам нужно будет пройти по мере роста эмоционального интеллекта, давайте рассмотрим процесс из шести шагов , который вы можете использовать для развития своего эмоционального интеллекта.

---

Этап 1. Ознакомление

Осведомленность — это первый шаг к развитию вашего эмоционального интеллекта. Следовательно, вы должны найти время, чтобы осознать эмоции, которые вы испытываете каждый день. В частности, будьте бдительны и осознавайте свое эмоциональное состояние в течение дня. Однако не стоит судить. Просто помните, как вы себя чувствуете в каждый момент.

По мере того, как вы лучше осознаете свое эмоциональное состояние, это поможет вам лучше понять себя. В частности, ваши потребности, мотивы и склонности.

Однако осведомленность часто начинается с самооценки. Он начинается с набора вопросов, которые побуждают вас объективно думать о себе и о своем опыте.Имея это в виду, вот набор вопросов для самооценки, которые помогут вам глубже понять свои эмоциональные склонности.

Какие эмоции я обычно испытываю? (перечислите их)

Почему я испытываю эти эмоции?

Как я испытываю эти эмоции?

Что конкретно происходит?

Когда это происходит?

Где я испытываю эти эмоции?

Насколько сильны эти эмоции?

Какие физические ощущения сопровождают мои эмоции?

Мои мысли виноваты? Есть ли у меня какие-то ограничивающие убеждения?

Эти эмоции мне помогают или причиняют боль? В каких случаях?

Насколько хорошо я терплю эти эмоции?

Комфортно ли мне говорить об этих эмоциях?

Пройдя эту самооценку, вы должны лучше знать, как вы выражаете себя эмоционально в течение дня.Однако на этом самооценка не заканчивается. Чтобы стать более интеллектуальным, вы должны регулярно возвращаться к этим вопросам. Только так вы сможете по-настоящему понять свои эмоциональные наклонности.

Прежде чем перейти ко второй стадии этого процесса, давайте быстро поговорим о стрессе. Стресс — это, конечно, очень сложная эмоция, с которой часто трудно справиться. Следовательно, это основная эмоция, которой вам следует уделять особое внимание. Вот три вопроса, которые помогут вам лучше понять, как стресс влияет на ваше тело и разум.

Что такое стресс?

Как мое тело чувствует себя, когда я в стрессе?

Как стресс влияет на мое поведение?

Помните, что именно «осознание» порождает эмоциональный интеллект.

Этап 2: определение эмоциональных паттернов

Осознав свои эмоции, пришло время погрузиться немного глубже и изучить свои эмоциональные паттерны и то, как они влияют на ваше поведение.

Выявление своих эмоциональных паттернов имеет огромное значение, поскольку помогает распознать эмоциональные триггеры.Более того, это помогает вам определить последовательность шагов, которые вы обычно предпринимаете, чтобы испытать ту или иную эмоцию. Понимание этих триггеров и последовательности шагов позволяет вам внести коррективы, которые помогут вам соответствующим образом адаптировать свое поведение.

Чтобы помочь вам определить свои эмоциональные паттерны, задайте себе следующие вопросы.

Как я склонен выражать ранее выявленные эмоции?

Как мне себя вести? Какие последствия?

Что обычно вызывает у меня эти эмоции?

Как мои эмоции склонны к приливу и отливу в течение дня? Какие закономерности очевидны?

Каковы последствия переживания этих эмоций?

Являются ли эти последствия желательными, или я бы предпочел другие результаты?

Я стараюсь избегать сложных эмоций?

Как именно это сделать? Я отвлекаюсь? Я просто эмоционально закрываюсь?

Как мои эмоции влияют на мой выбор и решения?

Есть ли смысл испытывать эти эмоции так, как я их переживаю? Если бы был, что бы это было?

Эти вопросы должны дать вам более глубокое понимание ваших эмоциональных склонностей и возникающих в результате моделей.Однако важно, , объективно рассматривать ваши ответы. Сохраняйте непредвзятость и выясните, можете ли вы выразить свои эмоции более оптимальным и полезным способом.

Это особенно важно, когда дело касается управления стрессом. В общем, мы просто не очень хорошо переносим стресс. И это сказывается на нашем теле и уме. Вот почему важно также уделить время оценке своей реакции на стресс и возникающих в результате моделей. Спросите себя:

Как я обычно реагирую на стресс?

Я злюсь при стрессе?

Склонен ли я мерзнуть при стрессе?

Становлюсь ли я подавленным и замкнутым?

Какие еще закономерности здесь очевидны?

Когда люди с эмоциональным интеллектом злятся, они успокаивают свой разум, используя техники внимательности.Когда эмоционально интеллигентные люди замирают, они сразу же стараются стать активными. А когда эмоционально интеллигентные люди склонны замкнуться, они быстро находят способы зарядиться энергией.

Все это простые примеры того, что нужно для демонстрации более высокого уровня эмоционального интеллекта в стрессовых ситуациях.

Этап 3. Принятие на себя полной ответственности

Эмоционально интеллигентные люди не винят, не оправдывают свои эмоции и не жалуются.Вместо этого они берут на себя ответственность. Какими бы сложными ни были их эмоциональные переживания, они владеют каждой эмоцией, которую испытывают. Они несут полную ответственность за свои эмоции и связанное с ними поведение.

Это все очень важно, потому что , беря на себя ответственность, мы признаем, что у нас все под контролем. Мы признаем, что только мы контролируем свои эмоции и соответствующее поведение. И , когда мы контролируем ситуацию, у нас есть возможность изменить и изменить это поведение.

Главное — не сопротивляться своим эмоциям. Вместо этого найдите в них утешение. Признайте свои эмоции такими, какие они есть, а затем полностью примите их.