Зачем улыбаться? 12 преимуществ улыбки » Наша Психология

Вы не знаете, зачем улыбаться? Улыбка — это отличный способ стать более счастливым человеком, и вы можете помочь своему разуму работать лучше. Улыбка делает ваше лицо красивым, и притягивает взгляды людей. Она улучшает наше психическое здоровье, и делает нас более привлекательными. Поэтому, если вы хотите жить дольше и быть счастливыми, то улыбка — один из немногих способов сделать это.

Улыбка — это корень того, кем мы являемся как люди. Это символ нашей любви к другим людям. Улыбка — это проявление нашей привязанности и открытости. Посмотрите на новорожденного ребенка. Он еще маленьким чувствует воздействие улыбки, и часто отвечает на нее. Были проведены исследования, которые показали, что даже когда человек улыбается фальшиво, то он автоматически дает сигнал своему мозгу о хорошем настроении. Другими словами, вы чувствуете себя хорошо, когда улыбаетесь, пусть и делаете это искусственно. Улыбка — немного похожа на выражение страха. И это причина, почему многие люди так любезно улыбаются незнакомцам. Поскольку они показывают, что могут немного бояться их.

Теперь вы понимаете, почему женщины улыбаются чаще, чем мужчины? Просто потому, что женщины более уязвимые, а с помощью улыбки, они пытаются себя немного успокоить и расположить к себе человека. В этой статье я собираюсь изложить самые важные факты, и рассказать о причинах, зачем улыбаться. Надеюсь, вы узнаете для себя много нового и полезного, а также поделитесь этим материалом со своими друзьями.

Содержание статьи

12 причин, зачем улыбаться людям

---

1. Улыбка делает нас более привлекательными

Ваше лицо — это первое, на что обращает внимание человек при знакомстве. Неприятное лицо может оттолкнуть от вас человека, и ухудшить его настроение. А доброе и приветливое, соответственно улучшить. Только представьте себе, насколько был бы прекрасным мир, если бы мы все улыбались друг другу? Из-за фактора притяжения, нам нравятся люди, которые улыбаются. Такой человек нам кажется более привлекательным и интересным. Мы хотим познакомиться с ним и узнать больше о нем. А когда человек хмурится, он отталкивает людей. Поэтому старайтесь быть более позитивно настроенными в жизни, чтобы ваши отношения с людьми были великолепными.

2. Она меняет наше настроение

Даже если у вас плохое настроение, в любом случае старайтесь улыбаться. Я на 100% уверена, что ваше настроение изменится, и вы ощутите улучшения. Улыбка может заставить ваш разум изменить свое настроение. И смотреть на мир под другим более положительным ракурсом.

3. Заряжает ваше окружение

Вот зачем нужно улыбаться. Когда вы улыбаетесь, то не только чувствуете себя счастливыми. Но это также меняет настроение других людей. С улыбающимся лицом, вам проще общаться с людьми. И вы можете дарить свое хорошее настроение и счастье другим людям. Улыбка дает вам много преимуществ при общении и взаимодействии в обществе.

4. Улыбка уменьшает стресс

С помощью улыбки намного проще справляться со стрессом. Улыбка помогает вам не выглядеть усталыми, подавленными и измученными. В случае сильного стресса, вам просто нужно улыбнуться и изменить свое настроение. Ваше состояние сразу же улучшиться, и вы сможете лучше выполнять свои обязанности.

5. Укрепляет нашу иммунную систему

Улыбка также помогает вашей иммунной системе лучше функционировать. Когда вы улыбаетесь, ваша иммунная система улучшается, потому что вы чувствуете себя расслабленным. Таким образом предотвращаете простуду, грипп и другие заболевания. Поэтому улыбка также позитивно влияет на ваше здоровье. Она снижает уровень артериального давления. Так что старайтесь улыбаться как можно чаще, если вы испытываете проблемы со здоровьем.

6. Улыбка способна заменить лекарства

Ученые доказали, что улыбка, смех и хорошее настроение — являются естественными лекарствами. Они высвобождают эндорфины, серотонины и естественные болеутоляющие средства. Благодаря им вы сможете чувствовать себя значительно лучше, даже без употребления лекарств.

7. Она делает человека моложе

Я думаю, это значимая причина зачем улыбаться. Ведь мышцы, которые задействуются при улыбке, подтягивают лицо, и делают человека моложе. Поэтому вам не нужно заниматься подтяжкой лица. Просто попробуйте чаще улыбаться в течение дня. Вы будете выглядеть моложе, и чувствовать себя намного лучше.

8. Улыбка делает вам успешными

Чем чаще вы будете улыбаться, тем уверенней будете выглядеть в глазах других людей. Поэтому искренне улыбайтесь на деловых встречах, на работе и при взаимодействии с коллегами. И вы почувствуете, что люди будут реагировать на вас значительно лучше. И вам будет проще двигаться по карьерной лестнице.

9. Помогает оставаться позитивными

Вы все еще не понимаете зачем улыбаться? Тогда попробуйте провести этот простой тест. Улыбнитесь, а затем попытайтесь подумать о чем-то плохом, не теряя своей улыбки. Вы почувствуете, что вам будет трудно негативно думать во время улыбки. Это из-за того, что когда мы улыбаемся, то посылаем в наш разум сообщение: «что жизнь прекрасна, и мы чувствуем себя превосходно». Поэтому держитесь подальше от депрессии, беспокойства и стресса, а лучше чаще улыбайтесь.

10. Улыбка отражает нашу заботу о других

Улыбка — это символ нашей готовности открыть себя другим. Когда мы приветствуем кого-то, мы должны улыбаться ему. Улыбка демонстрирует нашу доброту и открытость по отношению к человеку. А когда мы хмуримся, то говорим, что не хотим ни перед кем раскрывать себя. Но когда я улыбаюсь, я говорю своему собеседнику: «Да, я хочу познакомиться с тобой. Я хочу поделиться с тобой своими знаниями, мыслями и опытом». Улыбка — это свет в вашем окне, которая говорит, что вы заботливый, добрый и открытый человек.

11. Она часто вызывает смех

Мы все знаем, как смех положительно влияет на наше здоровье. В большинстве случаев мы смеемся, когда у нас хорошее настроение, или потому, что мы находим в определенной ситуации что-то смешное. А предшествует этому, конечно же, улыбка.

12. Улыбка приветствует во всех сферах

Практически в любом ресторане или в тех местах, где требуется обслуживание клиентов, вы увидите улыбающихся работников. Их работа — приветствовать клиентов и заставлять вас чувствовать себя желанными. По этой причине они должны улыбаться. Но и потому, что человек испытывает к вам определенную расположенность. Я думаю, вы бывали в таких местах, где персонал не проявлял к вам внимания, и был недоброжелательным. Разве вам хотелось вернуться туда в следующий раз?

Вывод: Зачем улыбаться

Таким образом мы понимаем, что улыбка — это самая красивая и выразительная вещь, которую делает любой человек. Как правило, это происходит само собой. Но часто, люди могут проявлять искусственную улыбку. В любом случае, улыбка заставляет человека чувствовать себя значительно лучше. И каждый раз, когда вы улыбаетесь, вы испытываете чувство удовольствия и счастья. Так что будьте счастливы и чаще улыбайтесь!

Подпишись на наш Telegram

---

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!

---

Об авторе

Milena

Пишу для вас на самые актуальные и востребованные темы. Следите за нашим ресурсом, будет много полезных статей. Добавляйте сайт в закладки и делитесь с друзьями.

8 причин, почему вы должны больше улыбаться

Искренняя приветливая улыбка способна творить чудеса – она преображает улыбающегося, а окружающие невольно проникаются к нему симпатией. Если улыбка к месту и не противоречит настроению, она говорит о позитивном психологическом состоянии человека.

Почему нужно чаще улыбаться?

Как приятно встречать улыбающихся людей на своем пути! Так и хочется улыбнуться им в ответ! Такая незатейливая мимика лица, а также глаз и губ является самым простым, но действительно замечательным выражением наших чувств, а ее воздействие действительно трудно переоценить.

В бурлящем водовороте жизни мы, к сожалению, частенько забываем об этом важном средстве общения, а ведь улыбка – это элементарный способ показать окружающим, что все идет замечательно и что вы просто рады встрече с ними. Улыбающиеся люди достаточно быстро вызывают к себе расположение, более успешно и в короткие сроки «развеивают» возможную конфронтацию.

Нужно помнить, что такими волшебными качествами обладает именно истинная, исходящая изнутри, улыбка – только настоящая улыбка идет от самого сердца. Такая доброжелательная мимика является несомненным украшением любого лица, а в основе ее лежит положительное отношение к людям.

Но эмоции человека должны быть адекватными ситуации, они не должны противоречить и полностью расходиться с его внутренними чувствами и ощущениями. В самой же улыбке находит прямое отражение физиологическое и психологическое состояние человека. Если ему хорошо и радостно, то его улыбка широкая и искренняя, а сам он как бы освещается изнутри светом положительных эмоций, а если же ему плохо, то его страдальческая улыбка выглядит натянуто и неестественно.

Почему нужно чаще улыбаться?

Вы сомневаетесь в важности, а самое главное, нужности простой человеческой улыбки и думаете, что вашу и без того сложную и насыщенную жизнь она никак не разнообразит? вы ошибаетесь. Вот причины, по которым стоит попробовать использовать это эмоциональное «стратегическое оружие».

1. Вы хозяин своего настроения, а улыбка способна быстро его изменить в позитивное русло. Если внутри вас бурлит гнев, вы разочарованы, расстроены, сердиты или просто изнываете от скуки, исправить и изменить негативные эмоции вы сможете за несколько секунд, при этом нужно всего лишь улыбнуться.

Позитивное состояние окрыляет человека и открывает новые возможности, потому что он начинает смотреть на мир совсем по-другому: не через серые линзы хмуро-подавленных очков, а через большой объектив радости и счастья. А это полностью меняет все – от личных ощущений и собственного настроения, до положительных межличностных отношений с окружающими в течение всего дня.

2. Хотите почувствовать себя счастливым человеком? Улыбнитесь прямо сейчас! вам сложно это сделать – вы подавлены и совсем нет настроения? Заставьте себя улыбаться в течение хотя бы тридцати секунд! Необыкновенное чувство, с помощью которого вы заставили себя изменить свое эмоциональное состояние, отлично действует и в обратном направлении.

Забудьте на мгновение о своих проблемах и просто улыбайтесь, а ваш организм в это время начнет вырабатывать такие замечательные химические вещества, которые помогут вам ощутить себя счастливыми. Поставьте эксперимент над собой прямо сейчас, в эту же минуту, и вы моментально почувствуете разницу.

3. Вы можете изменять не только свое настроение, но и эмоциональный настрой других людей. Вы когда-нибудь замечали, что если зайти в аудиторию, кабинет или в магазин с приятной улыбкой на лице, то мир вокруг вас тут же меняется?

Люди тут же начинают улыбаться вам в ответ, они искренне хотят вам помочь. Любая неловкость или социальная напряженность мгновенно улетучивается. Ваше общение и взаимодействие становится более непосредственным и открытым, спокойным и стабильным, оно буквально пронизано новыми позитивными возможностями.

4. Хотите завязать новое знакомство? вам поможет в этом обычная скромнаяулыбка. Ведь именно она делает человека действительно красивым и реально привлекательным. А улыбчивые люди, кроме этого, более общительны и уверенны в себе. Они словно магнитом притягивают к себе окружающих. Это еще одна веская причина почаще улыбаться.

5. Улыбка – чудо-средство от стресса. Она легко помогает избавиться от усталости, перегруженности и изношенности. Она способна значительно уменьшить чувство тревоги. Когда мы улыбаемся, пусть даже с помощью определенного волевого усилия, выделяемые организмом «гормоны счастья», способны оказать влияние на уменьшение сердечных сокращений и частоты дыхания, тем самым добиваясь снижения уровня стресса.

А это в свою очередь оказывает самое благотворное влияние на здоровье в целом: происходит улучшение пищеварения, снижения артериального давления и даже нормализуется уровень сахара в крови.

6. Улыбаться гораздо легче с точки зрения физиологии и гораздо полезнее для здоровья, чем проявлять негативные эмоции. Когда люди злятся, сердятся или хмурятся, то в этих процессах участвуют более сорока трех лицевых мышц.

Для воспроизведения положительных эмоций нашему лицу придется задействовать всего лишь около семнадцати мышц. Но улыбка сделает определенные мышцы вашего лица гораздо сильнее, поэтому его контур станет более подтянутым, а, следовательно, вы будете гораздо моложе выглядеть.

7. Ваш успех напрямую зависит от вашей улыбки, а все потому, что люди, которые не стесняются проявлять свои позитивные эмоции, выглядят более уверенными. На любую деловую встречу или собрание придите со своей самой лучшей улыбкой, и вы тут же заметите, что ваши партнеры реагируют на вас совсем по-другому. Считается, что улыбчивые люди более решительны и порядочны.

8. Улыбайтесь чаще – это замечательная привычка! Человек может сам определить, какое выражение его лица более уместно в различных ситуациях. Постарайтесь вспомнить, какие ощущения у вас вызывает добрая открытая улыбка?

Согласитесь, они гораздо приятнее, чем те чувства, в которые вы окунаетесь, когда хмуритесь, сердитесь, злитесь или даже никак не проявляете свои чувства. Вам не могут не нравиться те позитивные чувства, катализатором которых является улыбка! Постарайтесь развить в себе привычку улыбаться и ощущение полного счастья вам обеспечено.

Веселая и приветливая улыбка, а также жизнерадостность и смех покоряют умы и сердца людей, начиная с далеких времен.

Тот, кто спокойно улыбаясь может противопоставить себя любым неприятностям, без сомнения выйдет победителем из любой, даже самой плачевной, ситуации. Ведь умение владеть своими чувствами, сохранение душевного равновесия, позитивное настроение, обаяние и непоколебимая вера в себя – вот важнейшие жизненные помощники любого человека.

© Силенко Елена, BBF.RU

Польза улыбки и ее влияние на человека

Улыбающийся человек радуется, он доволен собой – это ни для кого не секрет. Современная наука открыла, что в улыбке скрыт ключ к счастью. Оказалось, с помощью нее можно изменить свое настроение, гормональный баланс, артериальное давление, устойчивость к стрессу и многое другое. Стало интересно? Давайте, поговорим о влиянии улыбки на жизнь человека более подробно. 😉

Про улыбки детей

По данным гинекологов, мы рождаемся с улыбкой. Технология создания 3D-фото младенцев из снимков УЗИ, созданная в 21 веке, позволила узнать, что дети в утробе матери много улыбаются. Родившись, младенцы продолжают это делать, хотя еще даже не видят лиц окружающих: их глаза еще не умеют фокусироваться, и мир для них словно размытое пятно. Улыбаются во сне, когда их никто не видит, и когда слышат голоса родителей.

Сколько раз в день улыбается ребенок и взрослый человек

Знайте: ребенок может улыбнуться за день до 400 раз! А люди, которые общаются с детьми, улыбаются намного чаще. Жаль, что часть людей, повзрослев, занимаются слишком важными делами и живут с серьезным выражением на лице 24 ч в сутки. Часто такие люди признаются, что их жизнь тяжела и они чувствуют себя несчастными. В среднем человек улыбается 20 раз в день. Треть населения Земли делает это чаще 20 раз в сутки. А менее 14% – до 5 раз в день.

Как улыбка влияет на человека

Улыбка дарит радость

В университете города Парма (Италия) нейробиологи Джакомо Риццолатии, Лучано Фадигой, Витторио Галлезе и Леонардо Фогасси обнаружили зеркальные нейроны. Они дают возможность, глядя на человека, чувствовать его настроение, эмоции. Проще говоря, когда вы видите кого-то счастливого и улыбающегося, зеркальные нейроны позволяют вам ощутить его счастье, и от этого вы сами становитесь радостнее.

Также стало известно, что улыбка стимулирует центр удовольствия в мозге, вызывает выделение большего количества эндорфинов, причем даже больше, чем сладости. Иван Павлов, знаменитый физиолог, исследовал рефлекторную связь между тем, что человек видит, слышит или делает, и изменениями в работе внутренних органов. Так вот, улыбка рефлекторно запускает выделение гормонов радости в том числе, потому что в психике связана с состоянием радости. Британские ученые, в свою очередь, обнаружили, что одна улыбка по силе положительной реакции мозга равна 2 000 плиток шоколада или радости от получения 25 тысяч долларов. Выходит, что дети, улыбающиеся 400 раз в день, испытывают столько же радости, как и миллионеры, у которых на счету 10 миллионов долларов.

Улыбка дарит успех

В Университете Беркли (США) провели необычное исследование. Взяли фотоальбомы выпускников, измерили ширину их улыбок и попытались предсказать, насколько они станут успешными через 5 и более лет. А потом проверили предсказания и оказались правы в своем предположении: выпускники, которые широко улыбались на фото, набрали высокие баллы в тестах благополучия, у них сложились крепкие браки, а окружающие люди считали их авторитетными гражданами. Кстати, одним из студентов в этих альбомах был Баррак Обама – на фото он практически светился лучезарной улыбкой.

Улыбка украшает

Когда вы улыбаетесь, вы выглядите лучше в глазах окружающих! Например, в университете Пеен (США) на основе результатов множества опросов выяснили: улыбающиеся люди кажутся окружающим красивыми, вежливыми и компетентными. Даже если человек вас не видит (например, во время телефонного разговора), а вы ему улыбаетесь, он чувствует ваше доброе расположение к нему.

Улыбка продлевает жизнь

Народная мудрость гласит: «смех продлевает жизнь». Это не что иное, как народное наблюдение, что улыбчивые люди живут дольше. Если вы хотите выглядеть лучше, быть увереннее в себе, снизить уровень стресса, улучшить отношения в семье, почувствовать себя так, будто съели кусочек торта или плитку шоколада, нашли деньги, если хотите жить дольше, здоровее, счастливее – УЛЫБАЙТЕСЬ, УЛЫБАЙТЕСЬ, УЛЫБАЙТЕСЬ! 🙂 🙂 🙂

В Университете ВЕЙН (США) в 2010 году провели длительное (более 10 лет) исследование продолжительности жизни бейсболистов и узнали: игроки, улыбающиеся на своих фотографиях, в среднем были более результативны и прожили дольше. Улыбчивые игроки прожили в среднем 80 лет, а вот хмурые и серьезные жили менее 72 лет.

Пол Экман из Калифорнийского университета в исследовании мимики узнал, что улыбка – эмоция универсальная. В Папуа Новая Гвинея члены племени Фор, живущие в полной изоляции, описывали причины своих улыбок так же, как и жители Европы. Улыбка – всеобщее выражение человечества: не важно, кто вы и где живете, – вы улыбаетесь для выражения счастья и удовлетворения.

Улыбка улучшает здоровье

В отличие от большого количества сладкого, большое количество улыбок способно улучшить здоровье. Снизить уровень содержания в крови гормонов стресса (кортизол, адреналин, дофамин) и повысить количество гормонов счастья (эндорфинов), а еще привести ваше артериальное давление в норму. Если вы улыбаетесь 20 с, то ваше настроение рефлекторно начинает улучшаться. Минутная улыбка запускает выработку эндорфинов. А улыбка в течение 5 мин нормализует артериальное давление и пульс, снижает уровень стресса.

А сколько раз в день улыбаетесь вы? И счастливы ли вы? Может, стоит начать улыбаться?! 🙂 😉 🙂

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Психологи рассказали о пользе улыбки

Наверняка вы слышали выражение о том, что смех заразителен. С улыбкой происходит то же самое. Ученые пришли к выводу, что улыбаться нужно даже через силу, даже когда вам безумно грустно или одиноко. Это отличный способ поднять настроение себе и окружающим.

Любопытное упражнение

Есть такое простое упражнение, которое рекомендуют делать психологи, когда вы не в духе, когда вам грустно, тоскливо, одиноко. Нужно подойти к зеркалу и улыбнуться своему отражению. Поначалу вы будете испытывать смешанные эмоции из-за абсурдности ситуации. Просто как-то невольно представляешь, как выглядишь со стороны и как могли бы воспринять такое поведение окружающие люди, если бы были рядом.

И вот так нужно улыбаться своему отражению до тех пор, пока вы не начнете смеяться и пока у вас не поднимется настроение. Самое интересное, что такое глупое на первый взгляд упражнение действительно работает, причем даже эффективнее, чем те аффирмации. Если вы будете повторять про себя или шепотом «Мне весело, у меня хорошее настроение», то вряд ли от этого будет какой-то толк.

А вот если вы улыбнетесь своему отражению, то будьте уверены в том, что у вас реально поднимется настроение. И этот феномен доказан экспертами.

Наблюдения ученых

Ученые провели ряд экспериментов и выяснили, что когда человек улыбается, то активизируются особые группы мышц, которые освобождают нейротрансмиттеры, а именно они отвечают за эмоции радости. Проще говоря, логика заключается в том, что моделирование эмоции может вызвать ту самую эмоцию.

Это касается и плохих, и хороших эмоций. Ради интереса проведите эксперимент: опустите вниз уголки губ, зажмурьте глаза, то есть имитируйте поведение расстроенного человека или капризного ребенка. Вскоре вы реально почувствуете, что вам захочется плакать, что вы чем-то опечалены. А теперь подойдите к зеркалу и улыбнитесь — вуаля, да здравствует отличное настроение!

Вот вам любопытная статистика: дети улыбаются до четырехсот раз в день, а взрослый человек еле дотягивает до двадцати раз. Существенная разница, не так ли?

Важная роль

Вообще имитация улыбки играет огромную роль в нашей социализации. Как ни странно, но именно по улыбке мы обычно неосознанно определяем, искренен человек или нет, можно ли ждать от него подвоха либо ему можно доверять. Все дело в том, что наш мозг анализирует мимику лица собеседника и сразу же делает сравнение с предыдущим опытом. Например, в данном случае человек улыбается еле-еле, уголками губ и мозг нам подает сигнал, что нет, ему не стоит доверять, ведь искренняя улыбка выглядит иначе. Но уголки губ — это только самый поверхностный признак. В действительности наш мозг подмечает такое количество нюансов, что мы сами не может их озвучить и не понимаем, по какой причине улыбка того или иного человека показалась нам неискренней.

Зеркальный нейрон

А еще есть предположение, что улыбка заразительна. Речь идет не об упражнении с зеркалом. Польза улыбки заключается в том, что мы можем подарить отличное настроение не только себе, но и окружающим. Как так происходит? Давайте опять обратимся к науке.

Оказывается, у нас в мозге есть так называемый «зеркальный нейрон». Он отвечает за распознавание лиц, мимики. Как раз этот нейрон и заставляет нас копировать мимику собеседника. То есть если человек улыбается, то и мы начинаем делать то же самое. Ну а дальше повышается настроение, хочется смеяться. Огромное количество экспериментов, а точнее розыгрышей, проводили на эту тему пранкеры. И все время результат был один и тот же: поначалу люди смотрели на веселого человека с недоумением, а потом сами начинали хохотать.

Весомые преимущества

А вообще пользу улыбки сложно переоценить. Люди, которые часто улыбаются, по статистике более успешные, а еще нередко являются долгожителями. Именно улыбка помогает произвести приятное впечатление на незнакомца, установить контакт с собеседником, завоевать доверие.

Улыбающиеся люди быстрее продвигаются по карьерной лестнице и легче реализуются в профессии. На их жизненном пути встречается меньше трудностей. К человеку, который демонстрирует открытую и искреннюю улыбку, всегда обращаются за помощью. А еще такой человек пользуется популярностью у противоположного пола. И не имеет значения, мужчина это или женщина.

Так что вывод прост: улыбайтесь как можно чаще, дарите себе и окружающим отличное настроение. И помните, что смех — это лучшее лекарство от стресса и хандры.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Почему так полезно улыбаться?

Наверное, ни у кого нет сомнений, что искренний смех важен для нашего физического и психического здоровья: он прогоняет депрессию и последствия стрессов, снижает артериальное давление. Некоторые ученые даже уверены, что смех укрепляет иммунитет и сжигает калории! Но это не значит, что вы в качестве профилактики осенней хандры должны часами смотреть веселые ролики на «Ютубе» или скупать билеты на все комедии в кинотеатрах. Нет. Вам достаточно просто улыбнуться!

Улыбка — простая, но эффективная профилактика многих неприятностей, в чем уже уверены ученые. Вам нужно просто сказать «Сыыыр!»… И повысится настроение на 25 %, улучшится работоспособность. И случится еще много чего важного и положительного — смотрите далее.

Улучшение настроения

И первая несомненная польза от улыбки. Исследования психологов подтвердили, что в момент, когда вы улыбаетесь, в мозгу высвобождаются нейротрансмиттеры. Такие как эндорфин, допамин, серотонин. А они уже способны быстро улучшить ваше настроение.

Таким образом можно даже «обмануть» мозг. Нейротрансмиттеры вырабатываются в ответ на улыбку вообще — не важно, искренняя она или искусственная. Поэтому вы в прямом смысле слова можете сделать свое настроение сами, покривлявшись перед зеркалом с утра или сделав селфи, где улыбаетесь во все 32 зуба.

Вы привлекательны!

Еще одна причина улыбаться — ваша улыбка положительно влияет на отношение окружающих к вашей персоне. Мы автоматически думаем, что улыбающийся человек — искренний, дружелюбный, беззлобный, позитивный. Поэтому тянемся к нему бессознательно. И хотим вступить в диалог, во взаимодействие больше, чем с насупленными, неприветливыми людьми, не скрывающими суровость на лице.

По этому поводу еще в 2004 году было проведено исследование Университета штата Пенсильвания (США). Ученые понаблюдали за работниками сферы услуг. Когда они общались с клиентами улыбаясь, это делало покупателей более удовлетворенными покупками, счастливыми от нового приобретения и результативного времяпровождения в магазине.

Вызываем доверие

И еще одна несомненная польза, которую вам принесет простая улыбка. Вам начнут в большой степени доверять окружающие. И это не пустое утверждение. Чтобы его подтвердить, группа ученых из Университета Питсбурга (США) провела эксперимент.

Участники эксперимента должны были оценить степень своего доверия модели в трех различных условиях. И, как следует ожидать, большинство людей отметили именно тот вариант, когда модель искренне улыбалась им.

С детства мы подсознательно считаем улыбку на лице признаком доброты, расположения человека к нам. Поэтому нам хочется быть добрыми в ответ к нему, доверять. Есть даже мнение, что в улыбчивых людей быстрее влюбляются! Ведь чувства между людьми — это прежде всего эмоции. А улыбка — самый верный способ их выразить.

Тренируем позиитив

Психологи уверены: чем чаще вы улыбаетесь, тем сильнее настраиваете свой мозг исключительно на позитивное мышление. К сожалению, ему более свойственны именно негативные, ожидание опасности. Суровое выражение лица только усугубляет этот мрачный настрой.

Улыбка приносит прямо противоположный эффект. Поэтому улыбчивые люди на самом деле счастливы, так как склонны мыслить позитивно в самых разных условиях.

Делайте счастливыми других!

Слыша заразительный смех близкого человека, мы тоже невольно улыбаемся. Но и сама улыбка обладает схожим эффектом. И это вы можете заметить на своем опыте. Улыбнитесь другому человеку. И в большинстве случаев даже незнакомец улыбнется вам в ответ. Это ли не способ сделать мир чуточку позитивнее?

А вы уже знаете, что улыбка вызывает мгновенную выработку серотонина и эндорфинов. Значит, улыбаясь вам в ответ, человек на самом деле становится счастливее! Вот такой простой и эффективный способ преобразить мир в лучшую сторону.

Повышение работоспособности

Не совсем научный факт, но его подлинность вы легко можете проверить на собственном опыте. Когда вы ощущаете себя счастливыми, вы чувствуете одновременный прилив творческих сил и энтузиазма, что помогает работать более продуктивно и активно.

Кстати, это подтвердили в 2010 году и экономические исследователи. Улыбка способствовала более здоровому климату в коллективах, работающих в офисах.

Креативность на полную!

Когда вы улыбаетесь, ваш мозг вырабатывает не только эндорфин и серотонин, но и допамин. А именно он и «ответственен» за креативность, творческий подход в обучении и работе.

Благотворно влияет выработка мозгом допамина и в условиях решения сложных задач и принятия ответственных решений. А также проблем, связанных с анализом больших объемов информации.

Открывайте мир!

Улыбка открывает массу новых возможностей. Так, она делает человека более уверенным в себе. Особенно это помогает в путешествиях за рубежом. Не секрет, что во многих государствах мира «принято» улыбаться.

Улыбка — это и универсальный признак доброты, хорошего настроения, расположения к собеседнику. С ее помощью вы можете «общаться» с любым жителем Земли, даже не зная языка, на котором он говорит. И как же тут права старая поговорка «Улыбка открывает мир!».

Освободитесь от негатива

Помните также и об этом: улыбка не только приносит позитив, она также освобождает вас от скопившегося негатива. Поэтому стоит делать такие «профилактические процедуры» после сложного рабочего дня, неприятного разговора, конфликтной ситуации.

Включите любимую музыку, посмотрите фотографии с отпуска, найдите забавные ролики на «Ютубе». Используйте все способы, которые могут вызвать у вас улыбку. И это прогонит далеко прочь все неприятности.

Влюбляйте в себя!

Если вам нравится человек и вы от всей души стремитесь ему понравиться тоже, то секрет обольщения прост — побольше искренне улыбайтесь в его присутствии. Улыбка — это одна из самых привлекательных черт каждого из нас.

Кроме того, позитивная обстановка, хорошее настроение всегда улучшают взаимодействие между людьми. Позитивные люди притягивают к себе — это можно утверждать уже как научный факт.

Но улыбка делает вас привлекательными не только в психологическом, но и в физическом плане. Известно, что она разглаживает мелкие морщинки на лице, что делает человека моложе.

Карьерные успехи

Улыбка должна стать вашим верным спутником не только в кругу близких и родных, но и на работе. Выработайте привычку улыбаться, здороваясь с коллегой или с начальником. Какими бы ни были ваши отношения. Так вы невольно «заразите» этих людей хорошим настроением. И все в офисе будут считать вас его источником.

Улыбка вызывает доверие. Ваши коллеги будут обращаться к вам в поисках совета, что увеличит ваш вес в коллективе. Всеобщее доверие ведет и к тому, что босс начнет доверять вам крупные проекты, поставит вопрос о продвижении по службе.

Уверенность в себе

Негативное настроение, некоторая зажатость, угрюмость у многих подсознательно связаны с образом неуверенного в себе человека, эдакого неудачника по жизни. В то время как позитивно настроенные, искренне улыбающиеся люди излучают спокойствие, ассоциируются с полной уверенностью в своих силах.

Улыбка — это ответ, что вы сможете справиться с любым препятствием, что вас не страшат сложности, что вы найдете в себе силы пережить любые последствия рискованного дела.

Всего лишь поднять уголки рта немного вверх. Проводите эти несложные тренировки как можно чаще. Вы и не заметите, как искренняя улыбка станет вашим верным спутником, неся только самое положительное в вашу жизнь!

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

8 неожиданных причин улыбаться как можно чаще

Только на первый взгляд улыбка — нечто непроизвольное и малозначимое. На самом деле это мощнейшее профилактическое средство, способное предотвратить и простуду, и мигрень, и сердечно-сосудистые заболевания — доказано наукой. Вот что произойдёт с вами, если вы начнёте чаще улыбаться.

1. Снизится нагрузка на сердечно-сосудистую систему

Как показывает исследование ^{, у людей, которые начинают улыбаться в стрессовой ситуации, снижается частота сердечных сокращений. А это ведёт к восстановлению спокойствия и уверенности в своих силах. Кроме того, стресс с улыбкой меньше нагружает сердечно-сосудистую систему, почти не оказывая негативного влияния на её здоровье.}

У тех же, кто в сложных ситуациях предпочитает сохранять естественно-паническое или нейтральное выражение лица, сердце продолжает колотиться, и успокоиться им сложнее. Так что в следующий раз, даже если всё плохо, попробуйте улыбнуться — чуть полегчает.

2. Уменьшится стресс

Улыбки и смех ощутимо снижают ^{уровень гормонов стресса: кортизола, эпинефрина, норадреналина. Чем чаще вы улыбаетесь, тем ниже риск возникновения хронического стресса, который современные учёные считают ответственным практически за все проблемы со здоровьем — от лишнего веса до мигреней, проблем с пищеварением и кожных реакций.}

3. Появится ощущение счастья

Даже натужная социальная улыбка (когда и не улыбался бы, да надо!) повышает

выработку эндорфина — гормона счастья. А его уровень напрямую связан с настроением. Чем он выше, тем светлее и радостнее кажется жизнь.

Фальшивая улыбка повышает уровень эндорфина так же, как и настоящая: мозг, давая команду на выработку гормонов, реагирует на поведение лицевых мышц, а не на эмоции.

4. Утихнет боль

По тем же причинам, что и в пункте выше: эндорфины обладают успокаивающим и болеутоляющим действием, сравнимым с эффектом опиатов. А опиаты, между прочим, раньше использовали вместо наркоза при операциях.

5. Укрепится иммунитет

Улыбка заставляет организм быстрее вырабатывать белые кровяные тельца — лейкоциты. Лейкоциты — одни из ключевых солдат иммунной системы: именно они отвечают за защиту организма от вирусов, бактерий и прочей заразы. Чем оперативнее тело способно производить лейкоциты в ответ на угрозу, тем выше иммунитет. Исследования ^{, проведённые с участием детей в стационарах, демонстрируют: у госпитализированных малышей, которых навещают аниматоры и клоуны, заставляя улыбаться, уровень белых кровяных телец выше, чем у детей, которых не веселят.}

6. Уйдёт бессонница

Хорошие новости для тех, кто любит по вечерам посмотреть комедии или просто провести время с семьёй, друзьями и любимыми. Улыбки, которые сопровождают такой досуг, существенно улучшают ^{сон, делая его более спокойным и глубоким, и облегчают процесс засыпания.}

7. Улучшится память

Исследователи из Медицинского центра Университета Лома-Линда (Калифорния, США) провели тесты на запоминание среди людей в возрасте между 60 и 70 годами. Пожилым добровольцам было предложено запомнить содержание нескольких карточек. Затем испытуемых разделили на две группы: первой разрешили просто отдохнуть, а второй включили смешные видеоролики.

Через 20 минут пожилых людей попросили вспомнить содержание карточек. Выяснилось, что те, кто смотрел ролики и улыбался, вспомнили ^{в среднем в два раза больше информации, чем их отдыхавшие коллеги. Это говорит о том, что улыбки способны улучшить как минимум кратковременную память.}

8. Увеличится продолжительность жизни

Люди, которые часто улыбаются, имеют в среднем 70-процентный шанс дожить до 80 лет, в то время как у их менее улыбчивых приятелей этот шанс составляет лишь 50%. Таковы результаты исследования ^{, проведённого Эрнстом Абелем и Майклом Крюгером из Университета Уэйна (Мичиган, США).}

К данному выводу учёные пришли после анализа старых фотографий: они выделили улыбающиеся и хмурые лица, а затем проследили по архивам судьбу изображённых на снимках людей. Связь между улыбчивостью и продолжительностью жизни была доказана в большинстве случаев.

В общем, чаще улыбайтесь, и ваша жизнь будет не только долгой и здоровой, но и исключительно приятной.

Читайте также

Оружие оптимистов: почему полезно улыбаться

Улыбка, даже без явной причины, сама способна спровоцировать прилив положительных эмоций — а заодно успокоить нервы, вылечить болезни, укрепить взаимоотношения и продлить жизнь. Вот, на что способно это мощное «оружие».

Улыбка обладает омолаживающим эффектом

Привычка часто улыбаться не изменит год рождения в паспорте, но она точно способна повлиять на восприятие вас окружающими людьми. По статистике, дети улыбаются в среднем до 400 раз в день, взрослые — 25 раз, а заядлые оптимисты — около 45 раз.

В Университете Миссури в Канзас-Сити (США) провели исследование: показали группе студентов 960 фотографий людей и предложили определить на глаз их возраст. Те, кто улыбался на снимках, значительно чаще были охарактеризованы как «молодые», чем те, кто смотрел в камеру с нейтральным или грустным выражением лица.

Улыбка противодействует стрессу

Мышечное действие, которое выполняет человек, чтобы улыбнуться, стимулирует определённые участки головного мозга — они провоцируют выработку целого ряда «гормонов счастья», в том числе дофамина и серотонина. Такая химическая реакция организма помогает ему бороться со стрессом, указывают учёные из Университета Канзаса.

Люди, намеренно улыбающиеся чаще в течение дня, становятся менее агрессивными и более довольными своей жизнью, у них снижается риск возникновения депрессивных состояний.

Улыбка делает вас привлекательнее

«Лучший макияж девушки — это её улыбка», — говорила Мэрилин Монро. Научный центр Mars Wrigley Confectionery в Великобритании решил проверить это утверждение: он попросил более тысячи респондентов оценить привлекательность людей на фотографиях. 

Одни модели на снимках носили макияж, вторые — нет; некоторые улыбались, другие хмурились или имели серьезное выражение лица.

Выяснилось, что 66% мужчин и 73% женщин считают улыбку более важным атрибутом привлекательного лица, чем макияж. Они называли симпатичными или красивыми тех моделей на снимках, которые улыбались, и отсеивали тех, кто был накрашен, но сохранял серьёзность.

Впрочем, не все улыбки одинаковы. Ученые из Университета Огайо и Университета Лома-Линды в Южной Калифорнии в США вывели «формулу» идеальной улыбки: она должна достигать как минимум половину ширины лица и обнажать верхние зубы, а тон зубной эмали должен совпадать с оттенком белков глаз.

Чтобы зубы и десны всегда были в порядке, не забывайте соблюдать простые правила гигиены полости рта. Зубы нужно чистить дважды в день, а после приемов пищи использовать жвачку без сахара.

Жевание резинки стимулирует слюнообразование, помогает избавиться от остатков пищи, нейтрализует деятельность вредных бактерий и восстанавливает зубную эмаль. Посещать стоматолога следует не реже раза в год. Своевременный уход обеспечит вам красивую и здоровую улыбку надолго.

Улыбка — путь к успеху

Улыбчивые люди легко завоевывают доверие и воспринимаются окружающими как общительные, искренние и компетентные люди. Эти важные качества помогают в профессиональной жизни: они повышают вероятность благополучного исхода переговоров, шансы на трудоустройство и продвижение по службе.

К тому же улыбка приносит реальный заработок. Ещё в 1978 году исследование американских учёных подтвердило, что широко улыбающимся официантам оставляют в среднем втрое больше чаевых, чем тем, кто ведёт себя приветливо, но улыбается лишь краешками губ.

Улыбка — секрет здоровья

Доктор Уильям Штрейн из Университета Альберты в Канаде приписывает улыбке способность нормализовать артериальное давление и ускорять заживление тканей при повреждениях. Индийский физиотерапевт Мадан Катария даже разработал специальную методику «смехотерапии»: он рекомендует улыбаться и смеяться ежедневно по 15-20 минут — и тогда с болезнями можно будет попрощаться.

Екатерина Галдина, путешественник, pr-агент.

Фото: https://www.instagram.com/camillamilja/

Почему мы действительно улыбаемся?

Люди улыбаются по разным причинам, в разных контекстах, но только определенные виды улыбок обычно считаются признаком счастья. Но разве это то, что они есть на самом деле?

Хотя улыбки обычно воспринимаются как знак удовлетворения, люди на самом деле улыбаются по разным причинам.

Иногда мы улыбаемся просто потому, что мы счастливы, но мы также улыбаемся по социальным причинам и чтобы успокоить людей, а также чтобы показать более сложные эмоции, такие как смирение.

Один тип улыбки, который люди склонны воспринимать как подлинный знак счастья, — это улыбка Дюшена, при которой одновременно активируются разные наборы лицевых мышц.

В улыбке Дюшена человек улыбается не только глазами, но и ртом. В популярной культуре это действие иногда называют «улыбкой».

Всегда ли такие улыбки такими, какими кажутся? Что на самом деле заставляет нас улыбаться? На эти вопросы недавно попытались ответить исследователи из Медицинской школы Брайтона и Сассекса в Соединенном Королевстве.

Доктор Гарри Витчел и его коллеги провели исследование, целью которого было выяснить, когда участники обычно улыбались в экспериментальном контексте и почему это могло быть.

Они представили новые результаты на Европейской конференции по когнитивной эргономике, проходившей в Утрехте, Нидерланды.

«По мнению некоторых исследователей, искренняя улыбка отражает внутреннее состояние бодрости или веселья», — говорит доктор Витчел.

«Однако теория поведенческой экологии предполагает, что все улыбки — это инструменты, используемые в социальных взаимодействиях; Эта теория утверждает, что жизнерадостность не является ни необходимой, ни достаточной для улыбки.”

Исследователи работали с группой из 44 здоровых участников, 26 из которых были женщинами в возрасте 18–35 лет.

В рамках эксперимента участники должны были ответить на довольно сложный тест, представленный на компьютере, который длился всего 175 секунд. Уровень сложности, а также короткая продолжительность привели к тому, что волонтеры часто давали неправильные ответы.

Каждого участника сели и оставили наедине с компьютером. Их выражения лиц записывались с помощью специального программного обеспечения для распознавания лиц.

Затем исследователи оценили соответствие между различными настроениями участников и временем, когда они улыбались, используя двусторонний подход.

С одной стороны, каждый участник оценил свой опыт прохождения викторины по шкале из 12 возможных настроений, таких как «скучно», «заинтересовано» или «разочаровано». С другой стороны, исследователи использовали программное обеспечение для распознавания лиц, чтобы узнать, как часто участники улыбаются.

«Наше исследование показало, — говорит доктор Витчел, — что в этих экспериментах по взаимодействию человека и компьютера улыбка не связана с счастьем; это связано с субъективным взаимодействием, которое действует как социальное топливо для улыбки, даже когда вы общаетесь за компьютером самостоятельно.”

Исследователи обнаружили, что в целом участники вряд ли улыбались, когда пытались ответить на вопросы викторины. Вместо этого они, скорее всего, улыбнулись после того, как ответили на вопросы, поскольку компьютер подтвердил, правы они или нет.

Наиболее заметно, однако, что участники чаще всего улыбались, когда узнавали, что дали неправильный ответ.

Проанализировав данные, исследователи пришли к выводу, что настроение, которое, казалось, ассоциировалось с улыбкой, чаще всего было просто «вовлеченностью».Это говорит о том, что улыбки могут иногда проявляться как бессознательная социальная реакция.

«Во время этих компьютеризированных викторин, — объясняет доктор Витчел, — улыбка радикально улучшилась сразу после неправильных ответов на вопросы».

«Такое поведение можно объяснить самооценкой вовлеченности, а не оценками счастья или разочарования», — добавляет он.

.

Почему улыбка в четыре раза увеличит ваш успех и поможет оставить все негативные Нэнси

Вы когда-нибудь задумывались над тем, насколько сильна улыбка? Это один из самых простых лайфхаков, который поможет вам добиться успеха. Это то, что многие из нас считают само собой разумеющимся, но для этого совсем не нужно прилагать никаких усилий.

Все, что вы делаете, и каждая созданная вами привычка является результатом вашего решения. Когда вы отказываетесь от негативных привычек и принимаете новые, расширяющие ваши возможности, ваши результаты начинают меняться, и ваш успех начинает увеличиваться в четыре раза.

Не ждите, когда вам напомнят об улыбке. Начните улыбаться как можно больше и сделайте это тем, что вы делаете каждый день, и это не подлежит обсуждению. Лучше всего то, что на практику практически не требуется времени.

Семь способов, которыми улыбка может увеличить ваш успех в четыре раза:

1. Вы прекрасно себя чувствуете

Во многом ваш успех определяется тем, как вы себя чувствуете в данный момент. Если вы чувствуете себя плохо, скорее всего, вы собираетесь выполнять действия, соответствующие этому состоянию. Один из самых быстрых способов изменить свое состояние — улыбнуться.

Попытайтесь трижды в день изображать на лице большую жирную ухмылку и обратите внимание на то, насколько вы изменились.

2. Это отлично подходит для установления взаимопонимания.

Встреча с кем-то в первый раз может быть сложной задачей, и часто эта первая встреча может определить все ваши будущие взаимодействия с ним. Недавно я начал следить за тем, чтобы больше улыбаюсь, когда встречаюсь с новым человеком, и заметил, что у меня гораздо больше взаимопонимания с незнакомцами, чем раньше.

Улыбка — отличный способ снять напряжение и показать кому-то свою искренность, доброту и любовь к людям. Улыбаясь, вы становитесь более уверенным, более компетентным и доступным.

3. Это поможет вам с презентациями

Как предприниматель, вы должны регулярно высказывать идеи, продукты, концепции и мнения людей. Когда вы завершаете эти выступления с улыбкой, вам кажется, что вы заботитесь о том, что делаете. Также доказано, что улыбка делает вас более заслуживающим доверия , что составляет 90% питча.

Питч по сути является маскировкой для вопроса «Вы заслуживаете доверия?» Это не означает, что вы должны использовать улыбку, чтобы лгать, это означает, что вы должны представить себя так, чтобы делало вас счастливыми, а , в свою очередь, заставляло улыбаться.

4. Это повысит вашу уверенность.

Любая ситуация, в которую вы попадаете ежедневно, может выиграть от повышения уровня уверенности. Уверенные в себе люди заразительны, а улыбка — быстрый способ стать более уверенным.Если вы проанализируете действия уверенного в себе человека, вы увидите, что его язык тела и выражение лица создают о нем позитивное восприятие.

У меня, как и у всех, бывают ситуации, когда я думаю, что я уверен в себе, а затем, когда приходит время выступить, так сказать, уверенность исчезает. Перед любым важным событием я обнаружил, что попадание в ситуацию с улыбкой приводит меня в состояние, в котором я должен быть уверен.

«Когда у вас вообще нет стратегии для достижения успеха, просто улыбнитесь и посмотрите, что произойдет»

5.Улыбка — это красиво заразная болезнь.

Сходите на вечеринку, обойдите группу людей и попробуйте улыбнуться. Если вы это сделаете, вы заметите, что другие люди вокруг вас начнут улыбаться, не осознавая, что они делают. Мне нужно снова заняться наукой, чтобы продемонстрировать эту точку зрения.

У всех нас есть зеркальные нейроны внутри нас, которые реагируют на улыбку другого человека и, в свою очередь, заставляют нас улыбаться. Вот почему, когда ты улыбаешься, это похоже на заразную болезнь, которую подхватывают все остальные.Поговорите о том, чтобы быть катализатором позитивных изменений.

Кто знал, что все, что нужно, — это улыбка, которая бесплатна и требует совсем немного усилий. Даже когда вы улыбаетесь и не имеете в виду этого, это все равно положительно реагирует на ваши мысли и чувства.

6. Выделяются эндорфины

Улыбка помогает высвобождать эндорфины в кровоток, благодаря чему вы чувствуете себя феноменально. Эндорфины также вырабатываются интенсивными упражнениями и сексом. Выбросьте традиционные фармацевтические препараты, потому что они убивают вас и ваш успех.

Если когда-либо существовал химический препарат для счастья, то это определенно эндорфины. Улыбка также помогает снизить уровень кортизола, снимает стресс и помогает расслабиться. Как вы думаете, расслабление, счастье и меньше стресса может помочь вам добиться успеха?

7. Улыбка освобождает от негативных эмоций и мыслей

Нетрудно провести долгий день, занимаясь своим делом, а затем вернуться домой с кучей негативных эмоций и мыслей.Когда ваш мозг занят этими двумя вещами, может быть очень сложно открыть шлюзы и выпустить их все.

Улыбка — это продуктивный способ быстро избавиться от негативных эмоций и мыслей. По мере того, как негативные мысли высвобождаются, появляется больше места для добавления новых позитивных мыслей. Добавьте медитации в микс , и вы получите мощный коктейль, который подавит практически любые нежелательные чувства, которые встречаются на вашем пути.

Хаки для улыбки

1.Встречайтесь с друзьями, которые заставляют вас улыбаться
2. Посмотрите комедию, которая заставит вас улыбнуться
3. Послушайте подкаст, который заставит вас улыбнуться

Как вы собираетесь больше улыбаться? Как вы думаете, улыбка работает? Дайте мне знать в разделе комментариев ниже или на моем сайте timdenning.net и моем Facebook.

.

Почему улыбки (и хмурый взгляд) заразительны — ScienceDaily

Улыбнись! Это заставляет всех в комнате чувствовать себя лучше, потому что они сознательно или бессознательно улыбаются вместе с вами. Растет количество свидетельств того, что инстинкт к мимике лица позволяет нам сопереживать и даже испытывать чувства других людей. Если мы не можем отразить лицо другого человека, это ограничивает нашу способность читать и правильно реагировать на его выражения. Обзор этого эмоционального отражения появится 11 февраля в Trends in Cognitive Sciences .

В своей статье Паула Ниденталь и Эдриенн Вуд, социальные психологи из Университета Висконсина, и их коллеги описывают, как люди в социальных ситуациях имитируют выражения лиц других, чтобы вызвать в себе эмоциональные реакции. Например, если вы с другом, который выглядит грустным, вы можете «примерить» это грустное лицо сами, не осознавая, что делаете это. «Примеряя» выражение своего друга, это помогает вам распознать, что он чувствует, ассоциируя это с моментами в прошлом, когда вы делали это выражение.Люди извлекают этот эмоциональный смысл из выражений лица всего за несколько сотен миллисекунд.

«Вы размышляете о своих эмоциональных чувствах, а затем генерируете своего рода суждение о признании, и самое важное, что в результате, — это то, что вы предпринимаете соответствующие действия — приближаетесь к человеку или избегаете его», — говорит Ниденталь. «Ваша собственная эмоциональная реакция на лицо изменяет ваше восприятие того, как вы видите лицо, таким образом, что вы получаете больше информации о том, что оно означает.«

Способность человека распознавать и «разделять» эмоции других людей может быть подавлена, если они не могут имитировать лица, даже от чего-то столь же простого, как длительное использование пустышки. Это частая жалоба людей с заболеваниями центральной или периферической моторики, такими как паралич лицевого нерва в результате инсульта или паралич Белла, или даже из-за повреждения нервов в результате пластической хирургии. Ниденталь отмечает, что то же самое нельзя сказать о людях с врожденным параличом, потому что, если у вас никогда не было способности имитировать выражение лица, у вас будут выработаны компенсирующие способы интерпретации эмоций.

Люди с социальными расстройствами, связанными с мимикрией и / или нарушениями распознавания эмоций, например аутизмом, могут испытывать аналогичные проблемы. «У аутизма есть некоторые симптомы, при которых отсутствие мимикрии лица может частично быть связано с подавлением зрительного контакта», — говорит Ниденталь. В частности, «зрительный контакт может быть чрезмерно стимулирующим в социальном плане, но при определенных условиях, если вы поощряете зрительный контакт, польза будет спонтанной или автоматической мимикой лица».

Ниденталь теперь хочет исследовать, какой механизм в мозге работает, чтобы помочь с распознаванием мимики.По ее словам, лучшее понимание механизма сенсомоторной симуляции позволит нам лучше понять, как лечить связанные с этим расстройства.

История Источник:

Материалы предоставлены Cell Press . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

.

10 основных типов улыбок и что они на самом деле означают

Люди улыбаются по разным причинам. Вы можете улыбнуться, когда заметите своего давно потерянного лучшего друга в зоне выдачи багажа, когда вы привлечете своих коллег во время презентации или когда представите, как адвокат вашего бывшего споткнулся по дороге в здание суда.

Людей очаровывают улыбки — все они. От Моны Лизы до Гринча нас привлекают как подлинные, так и фальшивые. Это загадочное выражение лица было предметом сотен исследований.

Вот что мы знаем о 10 различных типах улыбок, как они выглядят и что означают.

Один из наиболее полезных способов классифицировать улыбки — в соответствии с их социальной функцией или целями, которым они служат в группах людей.

Вообще говоря, есть три вида улыбок: улыбки вознаграждения, улыбки принадлежности и улыбки доминирования.

Улыбка может быть одним из самых интуитивных и простых выражений лица — просто поднятие пары лицевых мышц.Но как форма социального взаимодействия и общения улыбка сложна, динамична и сильна.

Исследования показали, что люди невероятно проницательны, когда дело доходит до чтения и распознавания этих улыбок в социальных ситуациях.

Многие люди могут правильно определить, свидетелями какой улыбки они являются, и вид определенных видов улыбок может иметь сильные психологические и физические последствия для людей.

Вот 10 самых распространенных типов улыбок:

Многие улыбки возникают из положительного чувства — удовлетворенности, одобрения или даже счастья посреди печали.Исследователи называют это улыбками «награды», потому что мы используем их, чтобы мотивировать себя или других людей.

Наградные улыбки включают множество сенсорных стимулов. Активизируются мышцы рта и щек, а также мышцы глаз и бровей. Более позитивный сигнал от органов чувств усиливает хорошие чувства и приводит к лучшему закреплению поведения.

Например, когда ребенок неожиданно улыбается своей матери, это запускает центры вознаграждения дофамина в мозгу матери.(Дофамин — это химическое вещество, улучшающее самочувствие.) Таким образом, мать вознаграждается за кажущееся счастье своего ребенка.

Люди также используют улыбку, чтобы успокоить других, проявить вежливость и выразить доверие, принадлежность и добрые намерения. Подобные улыбки были охарактеризованы как улыбки «аффилированности», потому что они служат связующим звеном между людьми.

Например, нежная улыбка часто воспринимается как знак сострадания.

Эти улыбки связаны с подтягиванием губ вверх и, по мнению исследователей, часто вызывают появление ямочек на щеках.

Согласно исследованиям, аффилиативная улыбка может также включать прессор для губ, при котором губы остаются закрытыми во время улыбки. Скрытие зубов могло бы быть тонким изменением примитивного сигнала агрессии о обнажении зубов.

Люди иногда улыбаются, чтобы показать свое превосходство, выразить презрение или насмешки и заставить других почувствовать себя менее сильными. Можно назвать это насмешкой. Механика доминирующей улыбки отличается от поощрительной или партнерской улыбки.

Доминирующая улыбка, скорее всего, будет асимметричной: одна сторона рта поднимается, а другая остается на месте или тянется вниз.

В дополнение к этим движениям доминирующая улыбка может также включать скручивание губ и поднятие брови, чтобы обнажить большую часть белой части глаза, что является мощным сигналом отвращения и гнева.

Исследования показывают, что преобладание улыбки работает .

Исследователи проверили слюну людей, получающих доминирующую улыбку, и обнаружили более высокий уровень кортизола, гормона стресса, в течение 30 минут после отрицательного контакта.

Исследование также показало, что из-за насмешки у участников повышалась частота сердечных сокращений.Такая улыбка — невербальная угроза, и тело реагирует соответствующим образом.

Если вы ищете надежный детектор лжи, лицо — не то. Согласно исследованиям, даже самые опытные сотрудники правоохранительных органов обнаруживают лжецов примерно в половине случаев.

Тем не менее, были исследования, которые выявили модели улыбок среди людей, которые активно пытались обмануть других в ситуациях с высокими ставками.

В исследовании 2012 года был проведен покадровый анализ людей, снятых на видео, когда публично просили вернуть пропавшего члена семьи.Половина из этих людей была позже признана виновной в убийстве родственника.

Среди обманщиков неоднократно срабатывала большая скуловая мышца — та, которая растягивает ваши губы в улыбке. Не так с теми, кто действительно был убит горем.

Любой, кто видел классику фильма 1989 года «Стальные магнолии», вспомнит сцену на кладбище, когда М’Линн, которую играет Салли Филдс, хрипло смеется в тот день, когда хоронит свою дочь.

Поразительна чистая ловкость человеческих эмоций.Итак, мы можем улыбаться даже несмотря на эмоциональную и физическую боль.

Эксперты Национального института здоровья считают, что способность улыбаться и смеяться во время скорби защищает вас, пока вы выздоравливаете. Интересно, что ученые считают, что мы можем улыбаться во время физической боли и в защитных целях.

Исследователи наблюдали за выражением лиц людей, перенесших болезненные процедуры, и обнаружили, что они больше улыбались, когда присутствовали близкие, чем когда они были одни.Они пришли к выводу, что люди использовали улыбки, чтобы успокоить других.

Вы удивительно часто улыбаетесь вежливой улыбкой: когда вы впервые встречаетесь с кем-то, когда собираетесь сообщить плохие новости, и когда вы скрываете ответ, вы полагаете, что кто-то другой не понравится. Список социальных ситуаций, требующих приятного выражения, велик.

В большинстве случаев вежливая улыбка затрагивает большую скуловую мышцу, но не круговую мышцу глаза. Другими словами, ваш рот улыбается, а глаза нет.

Вежливые улыбки помогают нам сохранять некоторую сдержанную дистанцию ​​между людьми. В то время как теплые улыбки, вызванные искренними чувствами, сближают нас с другими, такая близость не всегда уместна.

Многие социальные ситуации требуют искреннего дружелюбия, но не эмоциональной близости. В таких ситуациях исследователи обнаружили, что вежливая улыбка так же эффективна, как и искренняя.

Сайты знакомств, психологии и даже стоматологии предлагают советы, как использовать свою улыбку, чтобы флиртовать с кем-то.

Некоторые тонкие подсказки: Держите губы вместе и поднимите бровь . Некоторые из них застенчивы: Улыбайтесь, слегка наклонив голову . Некоторые из них просто комичны: Улыбнитесь с небольшим количеством взбитых сливок или кофейной пенки на губах.

Хотя эти советы имеют большое культурное влияние и сравнительно мало доказательств их эффективности, есть доказательства того, что улыбка делает вас более привлекательными.

Одно исследование показало, что на привлекательность в значительной степени влияет улыбка, и что счастливая, интенсивная улыбка может «компенсировать относительную непривлекательность.

Часто цитируемое исследование 1995 года показало, что улыбка, вызванная смущением, часто сопровождается наклоном головы вниз и смещением взгляда влево.

Если вы смущаетесь, вы, вероятно, тоже будете чаще касаться своего лица.

Исследование смущенных улыбок 2009 года подтвердило движения головы. Однако он не подтвердил, что смущенные люди обычно улыбаются с закрытым ртом. Их улыбки, как правило, не длится так долго, как веселые или вежливые.

Эта улыбка получила свое название от бортпроводников Pan Am, которые должны были продолжать улыбаться, даже когда клиенты и обстоятельства заставляли их бросать пакеты с арахисом через салон.

Улыбка Pan Am, которую многие считают надуманной и фальшивой, могла показаться чрезмерной.

Исследования показывают, что когда люди позируют, они прилагают дополнительные усилия, чтобы дергать за большую скуловую мышцу.

В результате уголки рта стали очень высокими, а зубы обнажены.Если улыбка асимметрична, левая сторона рта будет выше правой.

Если вы один из почти 2,8 миллиона человек, занятых в сфере обслуживания клиентов, или если ваша работа требует от вас регулярного взаимодействия с общественностью, возможно, вы захотите пересмотреть постоянное использование улыбки Pan Am, поскольку это может повлиять на вашу здоровье.

Недавнее исследование, опубликованное в журнале «Психология профессионального здоровья», показало, что люди, которым регулярно приходится притворяться счастливыми на работе, часто в конечном итоге выпивают от стресса после того, как у них выходной.

Это золотой стандарт. Улыбка Дюшенна также известна как улыбка искреннего удовольствия. Это тот, который задействует рот, щеки и глаза одновременно. Это тот, где кажется, что все ваше лицо внезапно загорается.

Подлинная улыбка Дюшенна заставляет вас казаться достойным доверия, искренним и дружелюбным. Было установлено, что они помогают улучшить качество обслуживания клиентов и дают более точные советы. И они связаны с более долгой жизнью и более здоровыми отношениями.

В исследовании 2009 года исследователи изучили интенсивность улыбок на фотографиях из ежегодника колледжа и обнаружили, что женщины, на фотографиях которых изображена улыбка Дюшенна, с большей вероятностью будут счастливы в браке намного позже.

В другом исследовании, опубликованном в 2010 году, исследователи изучали бейсбольные карточки 1952 года. Они обнаружили, что игроки, чьи фотографии демонстрировали яркую, искреннюю улыбку, жили намного дольше, чем те, чьи улыбки выглядели менее яркими.

Улыбки различаются. Независимо от того, выражают ли они настоящие всплески чувств или намеренно созданы для достижения определенной цели, улыбки выполняют важные функции в системах человеческого взаимодействия.

Они могут поощрять поведение, вдохновлять на социальные связи или проявлять доминирование и подчинение.Их можно использовать для обмана, флирта, поддержания социальных норм, для обозначения смущения, для того, чтобы справиться с болью и для выражения эмоций.

При всей своей двусмысленности и разнообразии улыбки являются одним из самых мощных средств, которыми мы располагаем, чтобы сообщить, кто мы есть и что намереваемся сделать в социальном контексте.

.