пластунски — это… Что такое По-пластунски?

По-пластунски

по-пласту́нски

качеств.-обстоят.

Опираясь на локти и подтягивая тело, плотно прижатое к земле .

Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000.

.

• По-пиратски
• По-плебейски

Смотреть что такое «По-пластунски» в других словарях:

• по-пластунски — по пластунски …   Орфографический словарь-справочник

• по-пластунски — см. пластун; нареч. Передвигаться, ползти по пластунски (на локтях, не отрывая тела от земли) …   Словарь многих выражений

• по-пластунски — по пласт унски …   Русский орфографический словарь

• по-пластунски — нареч …   Орфографический словарь русского языка

• по-пластунски — по пласту/нски, нареч …   Слитно. Раздельно. Через дефис.

• ползти по-пластунски — ползти на локтях, не отрывая тело от земли. Пластуны – военные разведчики казацкого войска Новой Запорожской (Кубанской) Сечи. Во время военных действий пластуны, притаившись в камышах, часами следили за действиями противника. За эту способность… …   Справочник по фразеологии

• по-пластунски — по/ пласт/ун/ск/и …   Морфемно-орфографический словарь

• по-пластунски —   по пласту/нски …   Правописание трудных наречий

• по-пласту́нски — нареч. На локтях, не отрывая тела от земли. Передвигаться по пластунски. □ Саша вдруг лег на берег плашмя и по армейски грамотно, как если бы показывал новобранцам или сдавал экзамены, по пластунски устремился вперед. Солоухин, Третья охота …   Малый академический словарь

• ползти — глаг., нсв., употр. сравн. часто Морфология: я ползу, ты ползёшь, он/она/оно ползёт, мы ползём, вы ползёте, они ползут, ползи, ползите, ползла, ползло, ползли, ползущий, ползший, ползя 1.

  Если вы ползёте, значит, вы передвигаетесь, прижимаясь к… …   Толковый словарь Дмитриева

Книги

• Рейдовый батальон, Прокудин Н.. Автор изображает войну такой, какой ее увидел молодой пехотный лейтенант, без прикрас и ложного героизма. Кому-то эта книга может показаться грубоватой, но ведь настоящая война всегда груба и… Подробнее  Купить за 394 руб
• Рейдовый батальон, Николай Прокудин. Автор изображает войну такой, какой ее увидел молодой пехотный лейтенант, без прикрас и ложного героизма. Кому-то эта книга может показаться грубоватой, но ведь настоящая война всегда груба и… Подробнее  Купить за 99.9 руб электронная книга

Симиков Иван

Мы пол Европы по–пластунски пропахали

Иван Симиков пошел на фронт в переломном 1943-м. Было тогда рязанскому пареньку неполных восемнадцать лет. После трехмесячной военной подготовки направили его на передовую пулеметчиком. Пулемет «максим» весил 70 килограммов, а пулеметчик Симиков — 68. Однако надо было идти вперед. Враг отступал, наши нажимали. Станковый пулемет тащили вдвоем с помощником, в разобранном виде: один подставляет спину под катки, а другой водружает на себя кожух и раму. Да еще воду для охлаждения ствола приходилось нести.

28 июля 1944 года вышли на Вислу. Сандомирский плацдарм Симикову запомнился на всю жизнь.

— Сидим, помню, в траншее. Идет артобстрел. Знаем, что скоро в бой. И вот раздается команда: «Приготовиться к атаке!» Все переглядываются, лица — бледные и, знаю, мурашки по спине бегают — жить ведь всем хочется…. Но как только из траншеи выскочил, тут уже все мурашки с тебя в один миг ссыплются! И бежишь вперед, кричишь вместе со всеми. И знаешь, что ты — сила! Потому что вместе со всеми.

Переправу через Вислу ветерану тоже не забыть. У той реки течение быстрое, а плавать молодой солдат с полей Рязанщины толком не умел. Переправлялись вчетвером на лодке, с пулеметом и боеприпасами, где коробки с пулеметными лентами и гранаты. Рядом другие лодки и плоты.

— Помню, утро начиналось, — рассказывал Иван Иванович, — но темно еще было, когда мы двинулись к другому берегу, занятому немцами. До середины реки добрались тихо. И тут над водой зависла осветительная ракета, прицепленная к парашютику. И почти сразу немцы открыли шквальный огонь из пушек, минометов, автоматов… Рядом раздался взрыв — и на моих глазах да исчезли в пучине пушка-сорокапятка, две лошади и расчет — три человека. Много тогда бойцов погибло. Нас из одного села трое было земляков — Михаил Долинин и Василий Осекин тогда погибли. Мне судьба выпала дальше воевать. До победы!

Но до Берлина был еще долгий путь. А пока надо было одолеть яростное сопротивление врага там, на противоположном берегу Вислы. Переправившись, пулеметчики взбежали на земляную насыпь, а там — траншеи, доты, дзоты. Куда ткнуться, где закрепиться? Времени нет, чтоб установить пулемет, как полагается, кинул без катков «максим» на бруствер — и открыл огонь. Не спасли фашистов долговременные укрепления. Переправа продолжалась, подходили лодки с подкреплением. Враг предпринял несколько контратак. Безуспешно.

Бой на дамбе у Вислы длился с утра до самого вечера. И потом было еще много боев. Дальнейшее расширение Сандомирского плацдарма продолжалось медленно — целых полгода. Враг был злым, упорным и хорошо подготовленным, сопротивлялся отчаянно. И даже трудно понять, как эти вот солдаты, подобные хрупкому на вид Ивану Симикову, смогли перебороть страшную силу? Но ведь перебороли! И победили.

— Помню, — рассказывал ветеран, — перед последним прорывом с плацдарма, 12 января 1945-го, нас построил командующий 1-м Украинским фронтом Конев — в кожанке, высокий, бритый, и хорошим командным голосом говорит: «Молодцы, товарищи, повоевали хорошо! Но предстоят бои еще крупнее — идем на Берлин…»

И бойцы от Вислы совершили новый прорыв: дошли до Одера, форсировали его и взяли город Глагау. Неделю там шли ожесточенные бои. У фашистов под городом подземные ходы были вырыты. Наши их выбьют из одного квартала, а они сзади появляются. Но и таких умных одолели.

Вышли на автостраду Варшава — Берлин.

Симиков принял участие в уничтожении большой вражеской группировки под Берлином. Оттуда, в апреле, воинскую часть бросили под Дрезден. Город запомнился разрушенным, ни одного целого здания не осталось от массированного налета американской авиации до этого. Потом была Чехословакия. Прагу брали в начале мая. Месяц стояли там, затем вывели в Венгрию, к Балатону. Затем Австрия. Можно сказать, всю Европу прошел солдат насквозь.

Демобилизовался Иван Симиков в 1950 году в звании старшего сержанта. Был тогда в должности старшины роты. Награжден орденами Славы, Отечественной войны, медалью «За отвагу» и другими.

Родная сестра Ивана жила в Пермском крае в городе Краснокамске — зять погиб под Сталинградом. Приехал Симиков к сестре, устроился рабочим в контору турбинного бурения, а вечерами учился на токаря. Потом перешел в контору по эксплуатации нефтепроводов, где с 1961 года трудился токарем-фрезеровщиком, механиком. В 1970 году был награжден орденом Трудового Красного Знамени. На заслуженный отдых вышел в 1992 году, уже когда Краснокамское РНУ было преобразовано в Пермское.

<< Вернуться к списку

 

Дмитриев Илья | К мечте по-пластунски

Александра — мама особенных мальчишек Андрея и Ильи.

«Я узнала, что у меня будут двойняшки на первом обследовании и сначала испугалась. Опыта материнства никакого, да и наставлять особо некому. А тут ведь не один ребёнок, а сразу два — всё ещё сложнее. Одолевали разные мысли, но постепенно страх отходил на второй план и я готовилась к первым материнским хлопотам. На смену мыслям о «двойном» материнстве пришли другие: а какого пола буду эти двойняшки? Мальчик и девочка? Или два мальчика? А может две девочки? — делится Александра, а потом с замиранием сердца добавляет, — но готовиться надо было не к этому…»

Первые 20 недель беременности прошли спокойно и без токсикоза. Но после 20 недели у Александры начали отходить понемногу воды. Врачи несмотря на это говорили, что всё хорошо — оба плода развиваются нормально. Но материнское сердце волновалось. А затем Александру положили в больницу под наблюдение. Тогда выяснилось, что будущие двойняшки — это два мальчика. Александру быстро выпустили из-под наблюдения — никаких патологий обнаружено не было.

«Перед этим я была уверена, что вынашиваю двух красавиц. Думала о том, какие они будут шустрые. А оказались мальчики. На УЗИ они вообще смешно смотрелись: в одной стороне голова, в другой — попа. Эти минуты останутся навсегда в моей памяти. Мальчишки были такие активные, что живот, без преувеличения, ходуном ходил» —

Александра смеётся, впервые за всё интервью.

На 30 недели беременности Александру снова положили в больницу — назначили капельницы с витаминами. Но до процедуры так и не дошло. На следующий день в 5 утра началось кровотечение. Произошло отслоение плаценты. Александра была в панике и думала только об одном: «Хоть бы спасли». В 6:01 и 6:02 утра родились малыши Андрей и Илья— сделали экстренное кесарево сечение. Обоих сразу забрали в реанимацию недоношенных. Мальчики долго находились на ИВЛ. Александра их увидела только на следующий день.

«Такие маленькие, беззащитные, в трубках. Меня выписали через 5 дней, а мои мальчики остались в больнице. Конечно, каждый день — там, возле моих детей. Только через полтора месяца разрешили тоже лечь, чтобы ухаживать. Андрей уже дышал сам, ел с бутылочки — из-за колоссального стресса молоко быстро пропало» — рассказывает Александра.

Первое купание ребят было в больнице. Через два месяца их выписали домой, но спокойная жизнь не началась. Последовала череда реабилитаций. Илья набирал вес медленно — постоянно срыгивали всё, что съест.
Целый год мальчикам каждый месяц делали массажи. Водили на физиотерапию, кололи уколы и пили таблетки. Илья не развивался, по сравнению с братом. Постоянно по ночам плакали. Тяжёлым был и первый месяц его жизни, и последующие.
Отец не выдержал — покинул семью, когда мальчикам было всего по 9 месяцев.

В год Илье поставили диагноз ДЦП. Он не переворачивался, не садился, не откликался на свое имя. Лечение продолжали. А в один из вечеров началась эпилепсия. Врачи сказали Александре, что нужно остановить приступы. Шло время.

«Мы прекратили лечение. Куда только не ездили и сколько лекарств не перепробовали. Не помогало ничего, — мама близнецов рассказывает о новом тяжёлом витке жизни своего сына с комом в горле, — сил становилось всё меньше, а веры и того хуже. Прогнозы врачей были неутешительны. Говорили, максимум доживёт до 5-6 лет. Но сейчас Илье исполнилось 11 лет».

В 2012 году Александра заметила, что у Андрея проблемы со зрением. И оказались они куда серьёзнее, чем предполагалось. Это произошло даже несмотря на то, что мальчики были под присмотром у врачей с рождения и на регулярной основе. Вскоре Андрею дали инвалидность. С тех пор идёт борьба на два фронта, потому что приступы эпилепсии у Ильи проходили тяжело и случались часто. Александра ищет для Андрея квалифицированного окулиста с необходимым опытом. Поиски привели их в Москву, где они наблюдались у Гельмгольца. Было сделано несколько лазеркоагуляций. А затем — каждые полгода на консультации в столице.

Диагноз Андрея: ретинопатия недоношенных, косоглазие, высокая миопия, астигматизм.В 2016 году Андрей должен был пойти в школу. Но стать первоклассником Илье было не суждено из-за сложных диагнозов. Со временем дела стали лучше, но для обучения этого было недостаточно.

Около четырёх лет назад приступы у Ильи стали реже. В прошлом году лечащий врач порекомендовал заниматься по Бобат- и Войта-терапии. Результаты оказались намного выше ожиданий: Илья стал сидеть в подушках, а в ногах и руках спало напряжения — раскрылась правая ладонь. Мальчик активно переворачивался, ползал по-пластунски и опирался на ноги. На долгие «перебежки» сил не хватает, но Илья старался каждый раз проползти немного дальше. А ещё Илья выучил своё имя и откликается на него. Эти радостные мелочи Александра называет «умелками».

«В пандемию 20-21 мы с Илюшей никуда не ходили, пытались заниматься дома. Он вырос, и нужно немало физических и моральных сил, чтобы за ним ухаживать. Это отнимает много времени и ресурса у нас обоих. К сожалению, так Илья потерял много умелок. Сейчас наблюдаемся в московской клинике. Сделано две операции по исправлению страбизма (косоглазия)», — подмечает Александра.

Сегодня диагнозы Ильи: ДЦП, сильная задержка развития, гидроцефалия. эпилепсия, частичная атрофия зрительного нерва.

И тем не менее, он не теряет любовь к обычным детским забавам.

«Иногда я играю с ним в щекотки и тогда его смех такой… заливной, весёлый! А ведь когда улыбается твой малыш — тебе больше и ничего не надо. Значит, у него ничего не болит. Значит, не надо пить таблетки от боли. Значит сейчас — всё хорошо» — с улыбкой завершает свой рассказ Александра.

Сейчас Александра живёт с мамой и двумя детьми с инвалидностью. Мама помогает ей и в быту, и в уходе за детьми. Александра не может выйти на работу, потому что всё свободное время уходит на заботу о любимых сыновьях. Но она всегда будет благодарна любой поддержке — лекарства, лечение и реабилитации требуют больших средств. И мы с вами можем ей помочь.

Газиев Данил

ИСТОРИЯ РЕБЕНКА
Газиев Данил Дмитриевич, 20.09.2014 г.р.
Диагноз: Органическое поражение ЦНС, (кистозно-глиозные изменения в области подкорковых ганглиев. ПВЛ, дил ПРБЖ.) ДЦП, спастико-гиперкинетическая форма, тяжелой степени. Псевдо-бульбарный синдром, Алалия.

К вам обращается Елена Коноплева, мама ребенка-инвалида. В нашей семье произошла беда. Мы проживаем в г. Красноуфимске, там и рожден нас сын Данил 20.09. 2014года. Беременность протекала нормально, никаких аномалий медиками выявлено не было. Рожала в РОДДОМЕ в течение 2-х суток. Ребенок получил родовую травму, после появления на свет он не мог дышать. Ему была сделана искусственная вентиляция легких, а на следующий день сына увезли в реанимацию ОДКБ 1 г. Екатеринбурга, где он провел месяц. Там же был поставлены диагнозы: кровоизлияние под мозжечок и гипоксия вследствие родовой травмы. С 7 месяцев Данилу оформлена инвалидность.  На данный момент наш мальчик имеет диагноз Дцп спастический тетрапарез, задержка психо-речевого и моторного развития, сходящееся косоглазие. Однако, медики не считают его безнадежным, у сына есть опора на ноги и сохранен интеллект. Практически с рождения мы занимаемся лечением Данила. Мы были на реабилитации в г. Екатеринбурге 5 раз , в Москве ,5 раз в г. Челябинске, прошли два курса дельфинотерапии, были на лечение в Санкт-Петербурге. Благодаря постоянным реабилитациям наш Даня научился переворачиваться. Именно после длительных и интенсивных курсов у него появилось больше звуков в речь ,и даже стали проскакивает несколько слов. Он стал сам показывать что ему нужно, а что он не хочет. Наш сыночек научился вставать на четвереньки, и пытается ползать по-пластунски . Нельзя останавливаться, нужно заниматься дальше, это не только наше мнение, но и медиков, которые систематически его наблюдают. Прогресс есть, но при таком заболевании реабилитации должны быть постоянными. Именно поэтому мы обращаемся за помощью и стучимся в каждую дверь. Наш папа работает, этих средств хватает на то, чтобы покупать специализированное питание, ортопедическую обувь и медицинские приспособления для восстановления сына. Однако, на этом финансовые возможности нашей семьи заканчиваются. Поверьте, мы делаем все возможное, но все равно вынуждены просить помощи. Умоляю вас, пожалуйста, помогите поставить на ноги сыночка, ведь у него есть шанс, который мы не имеем права упускать. Мы готовы предоставить вам все необходимые документы, для подтверждения того, что в этом письме все правда. Только помогите нам пройти курс в Санкт Петербурге в ДРЦ Родник. Мы можем прислать видеоматериалы о том, какие процедуры проходит малыш, какую боль он преодолевает и как хочет быть здоровым. Очень надеемся на вашу помощь и верим что мир не без добрых людей.

Мы благодарим всех меценатов и волонтеров Фонда, которые вложили свои сердца в заботу и помощь нуждающимся детям. Ни одна копейка вашей помощи не будет потрачена не по назначению. Самое главное, что совместными усилиями мы можем сделать так, чтобы детских улыбок было как можно больше!

«Путь к Победе» — Дальневосточный государственный гуманитарно-технический колледж

     Более 20 лет ДВГГТК и в/ч 5960 связывают теплые добрососедские отношения, лучшие традиции проведения совместных мероприятий, а также тесное взаимодействие по патриотическому воспитанию молодёжи. В преддверии празднования 70-летия Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 г.г. колледж совместно с в/ч 5960 организовал и провёл военно-спортивную игру «Путь к Победе». Игра представляла собой прохождение командами нескольких этапов, расположенных как на территории ДВГГТК, так и в войсковой части.
     В колледже участникам предстояло вынести пострадавшего из района АХОВ, пройти туристическую полосу препятствий, изготовить укрытие из подручных средств, наложить шину при переломе голени, ответить на вопросы о ВОВ, разжечь безопасный туристический костёр и затушить его с помощью порошкового огнетушителя, попасть в мишень из пневматического автомата в тире колледжа. Около общежития ДВГГТК на пути к войсковой части был расположен этап «Творческий привал», где каждая команда имела возможность с помощью исполнения патриотического номера заработать дополнительные 3 балла. В в/ч 5960 организаторы из руководствующего состава приготовили для участников игры соревнования по разборке-сборке автомата Калашникова, метание учебной гранаты, перемещение на местности по-пластунски, заправку солдатской кровати на время, строевую подготовку и прохождение по плацу со строевой песней. Но самым важным этапом стал поиск «Знамени Победы» на территории части. Вооружившись компасом и подсказками, спрятанными на маршруте, участники игры прошли, пробежали, проползли все дорожки, скверы, уголки войсковой части. Заглянули в ангары с боевой техникой. В итоге «Знамя» удалось найти представителям колледжа.

      Если говорить об участниках игры, то их было ровно 70 человек по количеству лет, прошедших со Дня Победы в Великой Отечественной войне, 7 команд по 10 человек. Сформированные команды представляли Политехническое отделение ДВГГТК, Механическое отделение ДВГГТК, Юридическое отделение и отделение Экономики и управления ДВГГТК, отделение «Пожарная безопасность» ДВГГТК (1 курс), отделение «Пожарная безопасность» ДВГГТК (2 курс), в/ч 5960, а также школу № 38 города Владивостока. Неоспоримую Победу одержала команда «Тигры» (отделение «Пожарная безопасность» ДВГГТК (1 курс). Но справедливо будет отметить, что свой Путь к Победе каждая команда прошла достойно, демонстрируя товарищескую сплоченность, знание основ гражданской обороны, истории ВОВ, волю и выдержку и много других качеств, которые, без преувеличения сказать, показывают то, что наша молодежь является достойным наследником поколения Победителей. В конце мероприятия военнослужащие пригласили всех желающих в столовую отведать солдатской каши.

 

Отдых по-пластунски

Лето!

Отдых по-пластунски

Пластунки Юлия Обинякова и Анастасия Ильющенко на празднике Ивана Купала

В Байдарской долине у небольшого озера в с. Орлиное в четвертый раз проходил пластовый лагерь «Дубок», организованный окружной пластовой старшиной Севастополя во главе с председателем Марией Жудиной. В лагере отдыхали пластуны из Днепропетровска (отряды «Лесные эльфы» и «Осторожно! Девушки»), Севастополя («Пчелки», «Ботаники»), Евпатории и Красноперекопска.

Помимо тематических занятий, спортивных соревнований и творческих конкурсов программа лагеря включала два сложных похода. Один — через Байдарские ворота в Форос, в котором участники в походных условиях учились готовить пищу, ориентироваться по звездам. Второй — через скалы в Ласпи, где проходили инструктаж водного спасателя, учились плавать и оказывать первую медицинскую помощь пострадавшим.

Одна из традиций лагеря «Дубок» — фольклорный праздник на Ивана Купала. Пластуны пели украинские купальские обрядовые песни, пускали на воду веночки в надежде найти суженого. Вечером водили хороводы и бесстрашно прыгали через костер, еще раз доказывая, что в дружной компании ничего не страшно. Через костер прыгал и вооруженный поддержкой красавиц-пластунок зампредседателя госадминистрации Севастополя Иван Куликов.

Грустно и тяжело было разъезжаться по домам после двух недель, проведенных вместе. Обмениваясь адресами, пластуны обещали собраться в следующем году.

Воспитательница отряда «Пласт» Анастасия ИЛЬЮЩЕНКО

Пластун — разведчик в черноморских войсках казаков. Пластуны высылались вперед для разведки и делали в камышах засады. Так назывались не только военные разведчики, а каждый, кто был смелым и сильным, и добывал средства для жизни в плавнях. Членами украинской скаутской организации название «пластун» употребляется прежде всего в понимании разведчик, «искатель приключений», потому что оно больше всего отвечает английскому «скаут» (разведчик) и польскому «гарцеж».

На следующей неделе, 29 июля, Всемирная скаутская организация будет отмечать очередную годовщину образования.

сохраняя традиции, идем в будущее» объединил школьников и педагогов из 11 муниципалитетов Пермского края

В честь пятилетия образования войск национальной гвардии РФ в Пермском крае состоялся трехдневный практический семинар «Кадеты Прикамья: сохраняя традиции, идем в будущее». В нем по инициативе Общероссийского народного фронта и при поддержке главного федерального инспектора по Пермскому краю, регионального министерства образования и следственного комитета приняли участие более 500 школьников и около 90 педагогов из 11 муниципалитетов региона.

Ученики 7–10 классов в течение трех дней жили по правилам и режиму Пермского президентского кадетского училища, на территории которого проходил семинар. Подъем и отбой по распорядку – в 07:00 и 23:00, уроки строевой подготовки и экскурсия по училищу помогли ребятам почувствовать себя настоящими кадетами. В один из дней участники преодолели учебно-тренировочный марш протяженностью 6 км, на котором разбирали и собирали боевое оружие, метали ножи и гранаты, ползали по-пластунски, преодолевали штурмовую полосу препятствий, учились оказывать первую помощь. А вечером ребят ждал настоящий кадетский бал – просторный украшенный зал, платья и шинели, вальс и полонез.

«Кадеты удивительны – выправка, поведение, вежливость и воспитанность. Чувствуется, что между ними есть глубокие братские чувства. При этом они очень радушно приняли нас, а когда выяснилось, что один из наших одноклассников прибыл обмундированным, мягко говоря, не по погоде, тут же нашлись желающие помочь и поделиться теплой одеждой», – отметили школьники, приехавшие на семинар.

Пока дети активно тренировались, их наставники тоже провели время продуктивно: обсудили необходимость разработки и реализации региональной программы развития кадетского образования с учетом социально-экономических, экологических, демографических, этнокультурных и других особенностей края, изучили принципы Пермского кадетского училища и поделились своим опытом. Более того, в Прикамье прибыли гости из Москвы, рассказав о федеральных инновациях в сфере образования, а по видео-конференц-связи подключилась эксперт из Италии, которая оценила высокий уровень организации мероприятия. Особенно участники отметили соблюдение на семинаре самых строгих противоэпидемических требований.

В будущем такие встречи в Пермском крае станут системными – об этом во время подведения итогов семинара договорились все участники.

«Желание гостей и организаторов продолжить работу в подобном формате говорит о значимости и востребованности деятельности, которую мы начали. Министерство образования и науки Пермского края поддержит эту инициативу и готово включить ее в дальнейшие планы», – заверили представители регионального минобра.

«Кадетское училище в очередной раз продемонстрировало опыт формирования современного человека – патриота и гражданина. Педагоги образовательного учреждения убедительно показали жизненность идей Макаренко, уважение к традициям российского образования и современные подходы к воспитанию. Подобные формы работы способствуют более интенсивному обмену практическими наработками среди учителей из разных уголков Прикамья. ОНФ в Пермском крае, плотно занимаясь вопросами образования в регионе, поддерживает и продвигает идею объединения различных учебных учреждений ради общей цели – развития поколения сознательных граждан с активной позицией и, конечно, любви к Отечеству», – отметила член регионального штаба ОНФ, заслуженный учитель РФ Галина Гутник.

Tummy Time (для родителей) — Nemours Kidshealth

Что такое время на животике?

Время живота — это укладывать младенцев на живот на короткие периоды времени, пока они бодрствуют. Это важный способ помочь младенцам укрепить мышцы шеи и плеч и улучшить моторику.

Обязательно оставайтесь с ребенком и внимательно наблюдайте за ним во время пребывания на животе.

Чем может помочь время на животике?

Время живота подходит для:

• Новорожденные и младенцы в возрасте 1–3 месяцев, у которых только развивается контроль шеи.Время на животик помогает развить мышцы, которые им понадобятся, чтобы переворачиваться, сидеть, ползать и ходить. Всегда оставайтесь с малышом, когда он находится в животике.
• Младенцы старшего возраста в возрасте 4–7 месяцев. Им все равно следует проводить некоторое время на животе под присмотром, даже если они могут перевернуться и сесть с некоторой помощью. Время на животик помогает им попрактиковаться в дальнейшем поднятии головы и груди, выпрямляя руки. Это укрепляет мышцы рук, груди и спины.
• Новорожденные с болезнью шеи, называемой кривошеей (tor-ti-KOLL-iss).Напряженные мышцы шеи не дают ребенку поворачивать голову. Время для живота побуждает малышей осматриваться, и наряду с упражнениями, которые покажет вам врач, они могут помочь расслабить мышцы шеи вашего ребенка.
• Младенцы с синдромом плоской головы (позиционная плагиоцефалия). Это происходит, когда младенцы проводят слишком много времени на спине в первые несколько месяцев жизни. Это может вызвать плоское пятно на одной стороне или на затылке.

Как сделать время на животик?

Новорожденные

Начните тренировку новорожденных на животике, кладя их животом на грудь или на колени на несколько минут за раз, два или три раза в день.Лежа на животе, они могут попрактиковаться в поднятии головы и укреплении мышц шеи и плеч. Когда ваш ребенок привыкнет к этому, вы сможете продержаться еще немного.

Старшие дети

Положите одеяло на чистое место на полу. Для начала положите ребенка животом на одеяло на 3-5 минут несколько раз в день. В этом положении ваш ребенок может нервничать и расстраиваться. Первые занятия животиком делайте короткими и постепенно удлиняйте их. Также неплохо проводить время на животике, когда ваш ребенок накормлен, переоден и счастлив.

По мере того, как ваш ребенок привыкает, кладите его животом вниз чаще или на более длительные периоды времени. Эксперты рекомендуют, чтобы младенцы работали около 1 часа на животик в день к тому времени, когда им исполнится 3 месяца.

Шумите или встряхните погремушку, чтобы ребенок поднял глаза и оттолкнулся. Поместите любимую игрушку перед ребенком, чтобы стимулировать его движение вперед.

Младенцы с тортиколлисом или плоским пятном

Это упражнение подходит для детей с кривошеей и / или плоскостопием и может помочь в лечении обеих проблем:

• Положите ребенка к себе на колени, чтобы он был животиком.Расположите ребенка так, чтобы его голова была отвернута от вас. Затем поговорите или спойте своему ребенку. Призовите вашего малыша повернуться к вам лицом. Выполняйте это упражнение 10–15 минут.

Что еще мне следует знать?

• Всегда оставайтесь с малышом, когда он находится в положении «животик».
• Всегда укладывайте младенцев спать на спину (никогда не на живот), чтобы предотвратить СВДС (синдром внезапной детской смерти).
• Проводите время на животе на невысокой безопасной поверхности. Не кладите ребенка на диван или кровать, где он может скатиться или задохнуться на подушках или мягкой поверхности.

Если вашему ребенку не нравится проводить время с животиком, добавьте немного разнообразия. Пойте песни, держите под рукой разноцветные игрушки, ложитесь на пол и смотрите ему в глаза, и пусть к вам присоединятся другие. Не сдавайся! Время на животик очень важно, и некоторым детям просто нужно немного дополнительного времени, чтобы привыкнуть к нему.

определение живота по The Free Dictionary

bel·ly

(bĕl′ē) n. пл. живот

2. Нижняя сторона тела некоторых позвоночных животных, таких как змея.

3. Отрезок мяса с нижней части тела животного, особенно свиньи.

4. Неофициальный

a. Желудок.

б. Аппетит к еде.

5. Матка; матка.

6.

а. Выпуклая или выступающая часть: брюшко паруса.

б. Анатомия Выпуклая центральная часть мышцы.

7. Глубокое или центральное внутреннее пространство: двигатель в чреве корабля; ловить рыбу в чреве реки.

внутр. & tr.v. на поясе , на животе , на поясе Вздуться или вызвать вздутие. См. Раздел «Синонимы» в слове «выпуклость». Фразовый глагол: живот вверх

Приблизиться: живот до перекладины.

---

Словарь английского языка American Heritage®, пятое издание. Авторские права © 2016 Издательская компания Houghton Mifflin Harcourt.Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

брюшко

(ˈbɛlɪ) n , pl -lies

1. (Зоология) нижняя или передняя часть тела позвоночного, содержащая кишечник и другие органы брюшной полости; брюшная полость.

2. желудок, особенно если рассматривать его как место обжорства

3. часть, линия или структура, которая выпирает глубоко: брюхо паруса.

4. внутренняя или внутренняя полость чего-либо: брюхо корабля.

5. передняя или внутренняя часть или нижняя сторона чего-либо

6. (инструменты) поверхность струнного музыкального инструмента, над которым натянуты струны

7. (анатомия) толстая центральная часть определенных мышц

8. (Текстиль) Austral и NZ шерсть из живота овцы

9. (дубление) дубление часть шкуры или кожи на нижней части тела животного

10. (стрельба из лука) стрельба из лука поверхность лука рядом с тетивой

11. архаический матка

12. упасть животом неформальный умереть, потерпеть неудачу или прийти к концу

vb , -lies , -сложный или -приложенный

для набухания или вызвать опухоль; выпуклость

[староанглийский belig ; относится к староверхненемецкому balg , староирландскому bolg sack, санскриту barhi chaff]

Словарь английского языка Коллинза — полный и несокращенный, 12-е издание 2014 г. © HarperCollins Publishers 1991, 1994, 1998, 2000, 2003, 2006, 2007, 2009, 2011, 2014

бел • лы

(bɛl i)

н., пл. -лес, н.

1. брюшко или нижняя часть животного.

2. желудок с придатками.

3. аппетит или способность к пище; чревоугодие.

4. матка; матка.

5. интерьер чего-то: брюхо корабля.

6. выпуклая поверхность чего-то: брюха фляжки.

7. мясистая часть мышцы.

8. передняя, ​​внутренняя или нижняя поверхность или часть, в отличие от задней.

9. нижняя часть фюзеляжа самолета.

в.т.

10. заполнить; зыбь: Ветер бил паруса.

в.и.

11. раздуваться: паруса развеваются по ветру.

12. животом вверх, Неофициально. подойти очень близко: пузатый до бруса.

Идиомы:

пойти или повернуть животом вверх, Неформально. , чтобы закончиться; умереть; неудача.

[до 950 года; Среднеанглийский белый, Древнеанглийский bel (i) g сумка, кожа, c. Старосаксонский, древневерхненемецкий balg, Древнескандинавский belgr, готический balgs ]

bel’ly • like`, прил.

Random House Словарь колледжа Кернермана Вебстера © 2010 K Dictionaries Ltd.Авторские права 2005, 1997, 1991, Random House, Inc. Все права защищены.

Сколько времени на животик нужно вашему ребенку?

Время на животик — укладывать ребенка на живот только в бодрствующем состоянии и под присмотром — может помочь вашему ребенку развить сильные мышцы шеи и плеч и развить моторику. Время живота также может предотвратить появление плоских пятен на задней части головы ребенка (позиционная плагиоцефалия).

Если голову ребенка оставлять в одном и том же положении в течение длительного времени, костные пластинки черепа могут смещаться, образуя плоское пятно.Хотя рекомендуется укладывать ребенка спать на спину, чтобы снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС), время на животике дает ребенку возможность испытать другое положение. Это поможет снизить риск появления плоских пятен.

Время для животика также может помочь вашему ребенку развить силу, необходимую для того, чтобы сидеть, переворачиваться, ползать и ходить.

Начните тренировку с животиком, расстелив одеяло на свободном месте. После смены подгузника или дневного сна положите ребенка животом на одеяло на 3-5 минут.Попробуйте делать это два-три раза в день. По мере того, как ваш ребенок привыкает к животу, кладите его или ее на живот чаще или на более длительные периоды времени. Вы можете разложить игрушки, соответствующие его возрасту, в пределах досягаемости.

Однако помните, что и вы, и ваш ребенок должны бодрствовать в это время. Никогда не оставляйте ребенка без присмотра во время пребывания в животике.

• Развитие речи у малышей
• Необрезанный половой член: нужен ли особый уход?

авг.18, 2020 Показать ссылки

1. Целевая группа по синдрому внезапной детской смерти. СВДС и другие младенческие смерти, связанные со сном: обновленные рекомендации 2016 г. по безопасной среде для сна младенцев. Педиатрия. 2016; 138: e20162938.
2. Laughlin J, et al. Профилактика и лечение позиционных деформаций черепа у младенцев. Педиатрия. 2011; 128: 1236.
3. Младенцам нужно время на животик. Национальный институт детского здоровья и развития человека. https://www.nichd.nih.gov/sts/about/pages/tummytime.aspx. Доступ 2 августа 2017 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

.

Правда о времени на животик

Влияние времени на животик

Исследователи уверены, что время на животе снижает риск кривошеи и плагиоцефалии, но так ли это важно и по другим причинам? На этот вопрос сложно ответить, — сказал доктор Ли Бирс, доктор медицины, педиатр из Национальной системы здравоохранения детей в Вашингтоне, округ Колумбия.C., потому что исследователи никогда не стали бы проводить исследование, в котором у некоторых младенцев не было времени на животик, чтобы увидеть, какие проблемы у них могут развиться. Но некоторые «случайные эксперименты» дали намек.

В 1998 году, когда некоторые американские родители все еще укладывали детей спать на животике, потому что «Снова засыпать» не было так широко известно, как сегодня, исследователи сообщили, что младенцы, которых регулярно укладывали спать на животе, достигли основные вехи двигательных навыков, такие как переворачивание и ползание, раньше, чем у младенцев, которых регулярно укладывали спать на спине.Вероятно, это было не потому, что сон на животе имел какие-то преимущества, а потому, что младенцы, которых уложили спать на животике, неизбежно некоторое время бодрствовали в этой позе перед тем, как заснуть или после того, как проснулись. Результаты показали, что младенцы, проводившие время на животе, быстрее обучались определенным двигательным навыкам.

Важно отметить, что исследователи, проводившие исследование 1998 года, обнаружили, что те, кто спит на спине, в конечном итоге развили свои моторные навыки очень хорошо: «Все младенцы достигли всех этапов в пределах принятого нормального возрастного диапазона», — писали они.Другое исследование, опубликованное в том же году, пришло к аналогичному выводу: хотя дети, которые меньше времени уделяли животу, развивали двигательные навыки медленнее, расхождения сохранялись недолго. А в исследовании 2008 года исследователи сообщили, что дети, которым давали больше времени на бодрствование в животе, катались и ползли раньше, чем дети, которым давали меньше, но что они не научились сидеть или ходить или развивать другие моторные навыки раньше.

Интересно, что исследователи также обнаружили связь между тем временем, когда у младенцев развиваются грубые моторные навыки, и тем, когда они развивают определенные когнитивные навыки, что вызывает вопросы о том, может ли время на животе сделать детей «умнее».«Во многих отношениях эта связь имеет смысл, потому что младенцы« двигаются, чтобы учиться », — объяснил доктор Каталино. Когда им становится легче передвигаться, младенцы исследуют и узнают больше о своем окружении. Исследования показали, что младенцы, которые могут сидеть, имеют более глубокое понимание трехмерной природы объектов, возможно, отчасти потому, что, когда им легче сидеть, им легче исследовать и проверять свои игрушки. Младенцы, которые проводят больше времени ползанием и ходьбой, независимо от их возраста, также обладают лучшими навыками пространственной памяти.Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что младенцы часто учатся ходить прямо перед тем, как овладевают языковыми навыками, поэтому, если они научатся ходить позже, они могут говорить и позже.

Размещая время на животе в контексте

Но опять же, большой вопрос заключается в том, имеет ли время животика значимые долгосрочные последствия, и пока исследования не показывают, что это так. Другими словами, у вашей дочери, вероятно, не будет больше шансов попасть в Гарвард, если вы дадите ей больше времени на живот, и она научится ползать раньше, потому что нет никаких доказательств того, что в остальном здоровые дети, которые раньше приобретают двигательные навыки, в конечном итоге умнее или даже больше. успешен как взрослый.Более того, дети из разных культур имеют очень различных физических переживаний с младенчества, что говорит о том, что ряд переживаний на самом деле вполне нормален. В Центральной Азии, например, некоторых младенцев связывают с головы до ног в колыбели. В некоторых частях Африки родители иногда берут младенцев за голову. Дело в том, что дети во всем мире ведут очень разную младенческую жизнь и обычно заканчивают хорошо, поэтому, если вы волнуетесь, что вчера у вас не было лишней минуты времени на живот, вы, вероятно, можете расслабиться.

Снова спать? Родители игнорируют предостережения против сна в животе

Значительное количество младенцев, особенно рожденных недоношенными, по-прежнему укладывают спать на животе или боках, несмотря на кампанию по снижению риска синдрома внезапной детской смерти путем укладывания младенцев на спину, новое исследования подтверждают.

Федеральное правительство, Американская академия педиатрии и группы защиты детей в течение последних 20 лет призывали родителей укладывать младенцев на спину для сна в течение первого года, чтобы снизить риск СВДС.Но новое исследование показало, что почти тридцать процентов всех младенцев не спят на спине.

«Это очень тревожно, учитывая уровень СВДС, который оставался неизменным в течение нескольких лет», — сказала NBCNews доктор Сунах Хванг, ведущий автор исследования и неонатолог из Бостонской детской больницы и больницы Южного берега. Хван представит свою работу в субботу на всемирной педиатрической конференции в Ванкувере.

СВДС — это ярлык, присваиваемый младенческой смерти, которая не может быть объяснена после вскрытия, тщательного осмотра места происшествия и изучения истории болезни ребенка, и остается основной причиной смерти среди младенцев в возрасте от одного месяца до одного года. возраста.Чуть более 2000 младенцев умерли от СВДС в США в 2010 году, последнем году, по которому имеются данные.

Восьмимесячная София Масуд спит на спине, чтобы предотвратить СВДС, хотя ее мать думает, что она могла бы лучше спать на животе. «Она так много передвигается по ночам», — сказала Эллисон Массуд. Эллисон и Роб Масуд

Спящий на спине резко увеличился после того, как 20 лет назад была впервые введена кампания «Снова засыпай», с 13 процентов младенцев в 1992 году до 72 процентов в 2001 году, согласно данным Национального исследования положения во время сна.Заболеваемость СВИН сократилась вдвое за тот же период со 120 до 56 смертей на 100 000 живорождений.

Но с тех пор частота СВДС незначительно улучшилась, и мало изменилась доля младенцев, которых укладывают спать на спине. Данные Национального исследования положения во сне младенцев показывают, что в 2010 году 75 процентов младенцев укладывались на спину для сна. Исследование, представленное в Ванкувере с использованием данных государственной системы мониторинга риска беременности, показывает, что этот показатель составляет 72 процента.

Исследования показали, что родители обеспокоены тем, что дети могут подавиться срыгиванием. «Я говорю родителям, что у их ребенка нормальные дыхательные пути и нормальная нервная система, и поэтому у них есть механизм, предотвращающий попадание рвотных масс в легкие», — говорит доктор Ари Браун, педиатр из Остина, штат Техас, и чиновник. представитель Американской академии педиатрии, не имеющий отношения к последнему исследованию.

Кроме того, Браун и другие говорят, что измученные родители могут рисковать спать животиком своего младенца, потому что они отчаянно нуждаются в непрерывном сне, а некоторые дети спят более крепко в этом положении.

«Может быть, нам нужна знаменитость, чтобы напоминать людям, почему это так важно».

«По крайней мере, 50 процентов моих мам признались, что спали на животе или спали на боку своих младенцев, — говорит детский массажист и доула Робин. Риццуто из Нью-Йорка. «Я неоднократно говорю своим клиентам, что Американская академия педиатрии рекомендует« снова засыпать »для оптимальной безопасности младенца, но вы не знаете, как трудно сказать это плачущей, недосыпающей маме. . »

Хван говорит, что еще более тревожным является еще более низкий уровень практики «возврата ко сну» среди недоношенных детей, рожденных до 37 недель, «которые на самом деле имеют более высокий риск СВДС, чем другие младенцы.По данным Хванга, средний показатель спящего режима на спине для всех младенцев в период с 2000 по 2011 год составлял около двух третей, а для недоношенных младенцев — всего 60 процентов.

«Я был очень удивлен и несколько разочарован», — говорит Хван. Это потому, что многие недоношенные дети проводят от трех до четырех месяцев в отделении интенсивной терапии новорожденных или отделении интенсивной терапии, что дает родителям достаточно времени, чтобы узнать о методах безопасного сна, говорит она.

Эллисон и Роб Масуд из Эйвона, штат Массачусетс, получили сообщение через двухчасовое занятие по выписке и постоянные напоминания со стороны персонала больницы.Массоуды — родители восьмимесячных девочек-близнецов Шарлотты и Софии, родившихся примерно на 12 недель раньше срока, которые после родов провели 112 дней в больнице под присмотром доктора Хвана.

Когда девочки только приходили домой, их пеленали и всегда лежали на спине, говорят их родители. «Теперь они могут включиться сами по себе, но я все еще боюсь класть их на живот, даже если София могла бы так лучше спать», — говорит Эллисон Массуд. «Она так много ходит по ночам, а Шарлотта прекрасно спит на спине.

Шарлотта Масуд, близнец Софии, счастлива спать на спине. Эллисон и Роб Масуд

Масауда следовали тому, что им говорили, а не тому, что они видели в отделении интенсивной терапии, где их девочки часто лежали на боку или животе в первые несколько месяцев из-за громоздких трубок, доставляющих кислород.

«Когда я захожу в отделение интенсивной терапии, многие младенцы спят на животе, и они могут это делать, потому что есть мониторы и кислородная поддержка», — говорит Браун. «Но ребенок может привыкнуть ко сну в таком положении, и родитель может привыкнуть к этому», — говорит Браун, который был «ошеломлен» низким процентом недоношенных детей, которых кладут на спину для сна в исследовании Хвана.

Браун и Хван хотели бы, чтобы ОИТН лучше моделировала безопасный сон, регулярно укладывая недоношенных новорожденных на спину по достижении 34-недельного гестационного возраста. И Хван говорит, что необходимы дополнительные исследования того, как врачи могут лучше всего донести информацию о безопасном сне до нелатиноамериканских чернокожих семей, молодых матерей, одиноких матерей, менее образованных матерей и тех, у кого нет медицинской страховки, у которых, как показывают исследования, более низкие показатели соблюдение правил безопасного сна.

«Обучение, которое проводят врачи и медсестры, и сообщения медицинского сообщества не могут эффективно доходить до этих недостаточно обеспеченных женщин», — говорит Хван.

«Возможно, нам нужна знаменитость, чтобы напоминать людям, почему это так важно», — говорит Браун.

Когда младенцы могут спать на животе?

Для ребенка первого года жизни рекомендуется спать на спине. Сон на животе — небезопасное положение для сна, поскольку оно может увеличить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Узнайте больше о положениях для сна вашего ребенка, когда младенцы могут безопасно спать на животе и как вы можете обеспечить безопасную среду для сна.

Когда младенцы могут спать на животе?

Всех младенцев следует укладывать спать на спине перед каждым сном, включая дневной сон, в течение первого года жизни. После того, как вашему ребенку исполнится 1 год, вы можете позволить ему спать в любом положении, которое он предпочитает, но вам следует по-прежнему класть его в кроватку на спину. Положение для сна на спине — наряду с другими важными мерами предосторожности, такими как отсутствие в кроватке рыхлого постельного белья и игрушек, — помогает снизить риск СВДС.

Безопасно ли вашему ребенку спать на животе?

Уложить детей спать на животе небезопасно.Это потому, что это положение увеличивает риск СВДС. То же самое касается укладывания ребенка спать на боку. Из положения для сна на боку ваш малыш может легко перекатиться на живот и оказаться в этом небезопасном положении для сна. Важно перевернуть ребенка на спину, если вы видите, что он изменился в сторону или положение живота. Однако некоторые дети старшего возраста могут перекатываться на спину после перекатывания на бок или живот. Если ваш ребенок постарше может катиться в обоих направлениях (спина к животу и живот к спине), вам не нужно менять его положение.Всегда следите за тем, чтобы в кроватке ничего не было, кроме вашего ребенка. Некоторые исследователи считают, что сон на животе лицом вниз может заблокировать дыхательные пути и затруднить дыхание ребенка. Сон желудка также может увеличить вероятность того, что ваш ребенок «вдохнет» воздух, который он уже выдохнул. Вероятность этого увеличивается, если в кроватке вашего ребенка есть мягкий матрас, постельное белье, мягкие игрушки или подушка рядом с его лицом. Повторное вдыхание выдыхаемого воздуха вызывает снижение уровня кислорода и увеличение углекислого газа.Пока ваш ребенок не достигнет своего первого дня рождения, всегда кладите его в кроватку на спину. Убедитесь, что в кроватке есть прочный матрас, покрытый плотно прилегающей простыней. В кроватке не должно быть свободных постельных принадлежностей, подушек для бампера, одеял, одеял, подушек или мягких игрушек. Он должен быть полностью пустым.

Что делать, если ваш ребенок перекатывается на живот во время сна?

Если вы заметили, что ваш ребенок перекатился на живот или бок во время сна, осторожно верните его на спину.Если ваш ребенок старше и может самостоятельно переворачиваться в обе стороны, вам не нужно возвращать его на спину. Однако, когда вы укладываете ребенка на ночь или перед сном, всегда кладите ребенка ему на спину.

В каком возрасте ваш ребенок может спать на животе?

После того, как вашему ребенку исполнится 1 год, вы все равно должны класть его в кроватку на спину. Во время сна она может переворачиваться в любую позу, которую она предпочитает, в том числе спать на животе. Ваш ребенок может лежать на животе днем, когда он бодрствует, во время тренировки по укреплению головы и шеи, называемой временем животика.Убедитесь, что тренировки на животике постоянно находятся под присмотром вас или другого взрослого.

Что делать, если ваш ребенок предпочитает спать на животе?

Некоторые младенцы предпочитают спать на животе. Тем не менее, вы всегда должны класть ребенка в кроватку на спину. Если во время сна ваш ребенок перекатывается на живот или бок, верните его на спину. Продолжайте делать это, пока ваш ребенок не подрастет и не сможет уверенно перекатываться в обе стороны (спина на бок или живот, бок или живот к спине).

The Bottom Line

Лучшее и самое безопасное положение для сна для вашего ребенка в течение первого года жизни — на спине. Сон на животе может увеличить риск СВДС. Важно всегда укладывать его на спину перед каждым сном. Если ваш новорожденный или маленький ребенок все же перекатывается на бок или живот во время сна, верните его в положение спины. Продолжайте делать это, пока ваш старший ребенок не научится самостоятельно кататься в обе стороны.

Какое положение для сна лучше всего подходит для вас? — Клиника Кливленда

Так же, как фабричный рабочий рискует получить травму, работая в одном и том же положении весь день на фабрике, вы рискуете получить травму, если спите в одном и том же положении всю ночь.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Например, сон исключительно на правом боку может вызвать боль в правом плече. А постоянный сон на животе может вызвать боли в спине и шее.

«Ваше тело любит разнообразие, — говорит мануальный терапевт Эндрю Банг, округ Колумбия. «Например, если вы засыпаете, лежа на спине, вам следует переключаться с одной стороны на другую в течение ночи.”

Чередование спины и бока обычно более комфортно и менее напряженно для позвоночника, чем сон на животе.

Сон на животе

Во время сна на животе ваша голова будет повернута в одну или другую сторону в течение некоторого времени, что вызывает боль.

«Представьте, что вы стоите и смотрите в одну сторону два или три часа за раз. Такое долгое растяжение мышцы шеи вызывает болезненные ощущения », — говорит д-р Банг.

Сон на животе также вытягивает шею назад, сдавливая позвоночник.Затем вы почувствуете покалывание в руке или рука может заснуть, поскольку кровоток сужен, а нервы сдавлены.

«Не поднимайте одну ногу вверх», — предупреждает он. «Это может привести к болезненности из-за напряжения бедер и поясницы».

Если трудно избавиться от привычки спать на животе, попробуйте спать на боку, подложив под подушку для тела или боковую подушку. Это может оказать такое же успокаивающее давление на вашу грудь.

Но разве спать на животе плохо?

Основные медицинские журналы согласны с тем, что сон на боку и спине связан с меньшей болью в позвоночнике.Американская академия педиатрии рекомендует младенцам спать на спине, чтобы избежать их уязвимости перед синдромом внезапной детской смерти, который вызывает более высокую частоту сердечных сокращений, чем если бы они спали на спине.

Спать на спине

Спать на спине легко для позвоночника, потому что гравитация удерживает ваше тело в центре. С правильной опорой для шеи из пены с эффектом памяти или латексной подушки ваша шея должна сохранять свой обычный банановый изгиб.

«Это может помочь некоторым, но не всем, спящим на спине пациентам с апноэ во сне», — говорит д-р.Хлопнуть.

Если из-за боли в спине спать на спине сложно, он предлагает подложить подушку под колени.

Привыкли смотреть телевизор на спине, когда засыпаете? Это создает неправильную осанку шеи, предупреждает доктор Бэнг, и через некоторое время может вызвать боль в шее.