Перепады настроения

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Настроением принято называть устойчивое эмоциональное состояние человека, определяющее его восприятие действительности.

Стабильный позитивный настрой служит основой для здоровья, а частые перепады настроения нарушают не только психическую, но и физиологическую деятельность человека.

Эмоции человека разнообразны, а их возникновение регулирует несколько гормонов:

• серотонин, или гормон удовольствия, отвечает за хорошее настроение, повышает оптимизм и возрождает надежду;
• дофамин, или гормон мотивации и радости, способствует ощущению удовольствия;
• адреналин, гормон стресса, вызывает ярость, гнев, напряжение и страх; 
• эндорфины – гормоны радости и эйфории;
• за влюбленность и романтические переживания отвечает фенилэтиламин;
• за уверенность в победе – тестостерон;
• окситоцин, гормон доверия и нежности, играющий важную роль при беременности, родах и вскармливании ребенка, вызывает в сердце человека нежную привязанность к родным людям.

Выработка и метаболизм гормонов влекут за собой цепь сложных последовательных реакций, которые дают человеку возможность принимать определенные решения. Ряд гормонов оказывает серьезное влияние на функционирование головного мозга.

Любой сбой в цепи «гормон-мозг» может приводить к неконтролируемой смене настроения и вызывать немотивированное поведение.

Возможные причины

Резкие и беспричинные перепады настроения могут быть вызваны физиологическими и патологическими факторами.

Физиологические причины. Если в качестве причин перепадов настроения рассматривать гормональные колебания, то человек подвергается их воздействию в течение всей жизни: в период роста, созревания, в репродуктивном и пострепродуктивном периодах. Это физиологические циклы развития, и организм самостоятельно справляется с гормональной перестройкой.

Первым периодом мощной гормональной перестройки становится подростковый возраст. В этот момент резко увеличивается выработка половых гормонов, которые могут вызывать у мальчиков неоправданную агрессию, желание лидировать и доказывать право на собственное мнение. У девочек выработка эстрогенов, влияющих на резкую смену настроения, происходит циклично и может быть связана с нерегулярностью менструаций в пубертатном периоде. Психологические факторы, влияющие на настроение подростков, связаны со сложностями адекватно воспринимать свое тело: изменившаяся фигура может вызывать раздражение, уныние, стыд. Такая реакция типична для девочек. Изменение уровня тестостерона у подростков обоего пола способствует развитию немотивированного чувства протеста, повышению требовательности к окружающим, эмоциональному перевозбуждению и снижению критики к собственным действиям.

Очень важно в этот период не пропустить признаков скрытой депрессии, которая трудна для диагностики из-за многообразия ее форм и симптомов.

При диагностике депрессивных состояний на первый план выступают соматические симптомы, то есть жалобы на расстройство самочувствия, проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, а также резкая смена настроения. Иногда перепады настроения выходят из-под контроля и вызывают избыточную эмоциональную реакцию.

После установления регулярного менструального цикла ежемесячные колебания гормонального фона могут вызывать предменструальный синдром, проявляющийся ухудшением самочувствия и резкой сменой настроения.

Резко выраженный предменструальный синдром негативно отражается на повседневной активности женщины, вызывает физические и эмоциональные проблемы, снижает качество жизни.

Основные проявления предменструального синдрома включают задержку жидкости в организме и отечность вследствие повышения уровня пролактина, перепады настроения, раздражительность, плаксивость, утомляемость, возникающую из-за нарушения метаболизма серотонина. Повышенная выработка простагландинов приводит к головной боли, набуханию и отеку молочных желез.

Во время беременности, особенно в первом триместре, настроение и здоровье женщины напрямую зависят от гормонального баланса. В этот период основными жалобами являются раздражительность, обидчивость, резкие перепады настроения. После четвертого месяца беременности эмоциональный фон женщины стабилизируется.

Большие неприятности приносит послеродовая депрессия, которая может сопровождаться не только подавленным эмоциональным состоянием, но и суицидальными приступами.

Если перепады настроения тревожили женщину в первый триместр беременности, вероятность послеродовой депрессии значительно возрастает.

Климактерический синдром – это еще один эмоциональный период в жизни женщины, когда настроение может определяться изменением гормонального фона. Вегетососудистые проявления (приливы жара, потливость, скачки артериального давления) могут быть связаны с эндокринными заболеваниями (метаболический синдром, заболевания щитовидной железы) и эмоционально-психическими расстройствами (резкие перепады настроения, плаксивость, раздражительность, усталость).

У мужчин возрастные гормональные перестройки также могут сопровождаться эмоциональной неустойчивостью: они становятся более раздражительными и агрессивными. Колебания настроения у мужчин, как правило, менее выражены.

Патологические причины. Нарушение гормонального фона, которое вызывает резкие перепады настроения, может возникать при болезнях щитовидной железы, чаще всего при тиреотоксикозе. В этом случае к сбоям в работе организма приводит избыток гормонов тироксина и трийодтиронина (T4 и T3). К заболеваниям, которые вызывают повышенную выработку тиреоидных гормонов, относят диффузный токсический зоб, многоузловой токсический зоб и др. Неустойчивость эмоционального фона при патологиях щитовидной железы сопровождается симптомами сердечно-сосудистых заболеваний (аритмии, повышение артериального давления), патологиями опорно-двигательного аппарата (мышечная атрофия, остеопороз), нарушением функционирования нервной системы.

Одновременно с повышенной возбудимостью и беспокойством пациенты с гиперфункцией щитовидной железы жалуются на эмоциональную нестабильность, быструю смену настроения, раздражительность и плаксивость.

Нарушения сна могут быть как причиной, так и следствием резкой смены настроения и психологической неустойчивости.

Психические расстройства часто сопровождаются эмоциональной нестабильностью. Ярким примером служит биполярное аффективное расстройство

.

Биполярное расстройство характеризуется резкой сменой настроения – от сильного возбуждения до депрессивного состояния.

Причины этого заболевания до конца не выяснены, но специалисты отдают предпочтение генетической теории. С возрастом расстройство психики усугубляется, длительность периодов депрессии увеличивается.

Немотивированная смена настроения может наблюдаться у лиц, страдающих психопатией (чаще всего истерической), и у людей с пограничным расстройством личности. В этих случаях резкая смена настроения сопровождается другими признаками измененного поведения (театральностью, склонностью ко лжи, преувеличению).

Лекарственная зависимость от принимаемых гормонов и психоактивных веществ

служит еще одной причиной резких колебаний настроения.

При регулярном употреблении алкоголя и наркотических веществ радость и возбуждение после их употребления внезапно сменяются подавленностью или злостью.

Немотивированная смена настроения может наблюдаться при гормональной терапии онкологических заболеваний.

К каким врачам обращаться

Перепады настроения, обусловленные физиологическими причинами, не требуют вмешательства врача. Если депрессивное состояние затягивается или сопровождается другими симптомами, необходимо в первую очередь проконсультироваться у терапевта, который определит план диагностического поиска.

Если причина эмоциональной нестабильности связана с гормональной перестройкой женского организма, рекомендуется консультация гинеколога-эндокринолога, а если эти симптомы испытывает мужчина – уролога-андролога. При подозрении на заболевание щитовидной железы следует посетить эндокринолога. Если гормональный фон пациента не нарушен, необходима консультация невролога или психоневролога.

Диагностика и обследование

Выявить причину резких колебаний настроения довольно сложно. При цикличности повторений эпизодов эмоциональной нестабильности и совпадении их с началом менструаций или климактерического периода диагноз можно поставить на основании результатов анализов на половые гормоны: эстрадиол, прогестерон, лютеинизирующий гормон, фолликулостимулирующий гормон, антимюллеров гормон.

Топ-6 возможных причин резких перепадов настроения

Не только стресс и депрессия приводят к экстремальным перепадам настроения, у которых существуют и другие причины.

Человек может быть абсолютно счастливым в одну минуту и экстремально несчастным в другую — именно так на нас воздействуют перепады настроения, которые очень опасны для психики. Обычно когда мы счастливы, то стремимся игнорировать некоторые негативные обстоятельства, а в состоянии грусти не можем найти ничего позитивного вокруг себя. Это нормальная реакция, но резкие перепады настроения снижают качество жизни. Специально для сайта TheHealthSite.com эксперты назвали 6 возможных причин экстремальных перепадов настроения.

1. Гормональные изменения. Многие из нас помнят, как в подростковом возрасте агрессия сменялась депрессией и большую часть времени мы ощущали злость и раздражительность, например из-за запретов родителей. Эти перепады настроения объясняются резким скачком уровня гормонов. Что-то подобное наблюдается и у женщин, проходящих через ПМС, который вызывает изменения уровня эстрогена и прогестерона. Спровоцированные гормонами перепады настроения часто наблюдаются во время первого и третьего триместров беременности и при менопаузе. Во всех перечисленных случаях изменения настроения являются абсолютно нормальными. Однако если они снижают качество жизни слишком ощутимо, обратитесь к врачу, который может выписать лекарства или посоветовать встречу с психологом.

2. Злоупотребления лекарствами и побочные эффекты препаратов. Резкие скачки настроения или вспышки агрессии часто являются следствием злоупотребления лекарственными препаратами. Если человек прибегает к помощи лекарств для того, чтобы избежать каких-то проблем в жизни, то он лишь усиливает их и создает новые трудности. Все психоактивные лекарства воздействуют на работу мозга, вызывая приток дофамина, который укрепляет ощущение удовольствия. Постепенно мозг привыкает к этому допингу, и он производит меньше дофамина самостоятельно. Таким образом, без этих лекарств пациенты могут не чувствовать себя нормально. Со временем эти изменения уровня дофамина негативно повлияют на процессы обучения и памяти, а также поведенческий контроль и процесс принятия решений. Отметим, что перепады настроения относятся к побочным эффектам некоторых лекарств даже вроде препаратов против артериального давления или антидепрессантов.

3. Депрессия и биполярное расстройство. Для жертв депрессии и биполярного расстройства перепады настроения весьма характерны. Депрессия характеризуется устойчивым ощущением тоски, безнадежности и отверженности, она вызывается химическим дисбалансом мозга и жизненными обстоятельствами. Депрессию или биполярное расстройство вряд ли можно предотвратить, и если члены вашей семьи сталкивались с этими проблемами, то высока вероятность, что они не минуют и вас. Но важно не запускать их, а вовремя начинать лечение.

5. Стресс. В состоянии сильного стресса организм получает большое количество особых гормонов, которые добираются до сердца, легких, желудка и других органов. Все чувства обостряются, дыхание учащается, сердцебиение становится более интенсивным, мы испытываем прилив энергии — все это необходимо для того, чтобы сражаться с противником или спасаться от него бегством. Дисбаланс нейротрансмиттеров в мозге может вызывать тяжелые перепады настроения.

5. Диеты. Употребление сладкой пищи вызывает повышение уровня серотонина, а этот гормон положительно влияет на настроение. Ограничение приема привычных продуктов снижает показатель серотонина, что способствует резкому снижению настроения. Существует очень прочная связь между питанием и настроением, вот почему так важно придерживаться сбалансированной диеты, а не набрасываться время от времени с набегом на холодильник.

6. Болезни. Последний в этом списке пункт, совсем не являющийся последним по значению. Расстройства здоровья вроде опухолей мозга, инсультов, деменции, менингита, болезней легких и сердечно-сосудистой системы также могут вызывать скачки настроения. Диагностикой и лечением этих проблем занимаются исключительно врачи, и очень часто изменения в психике человека являются одними из первых предупреждающих симптомов, которые нельзя игнорировать.

При какой болезни у человека присутствует резкая смена настроения?

Настроение может меняться и без болезни- всякое может случиться в течение дня.

Но бывает так, что настроение меняется, скажем так- необычно, беспричинно. Такое бывает при биполярном расстройстве, когда возбужденное ,не обязательно радостное, порой агрессивное настроение (мания ), которое может длиться либо бОльшую часть дня, либо несколько дней, либо несколько недель , часто характеризуется отсутствием рассудительности, нелогичными поступками, излишней раскованностью.

Эта фаза сменяется депрессивной стадией с переживанием сильнейшей усталости, подавленности, невозможности концентрации внимания.

Депрессия длится значительно дольше, нежели периоды мании.

Зачастую именно длительная тяжелая депрессия приводит человека к врачу, который может поставить диагноз .

Такое чередование настроений, периодов возбуждения и пассивности, сопровождаются заметными значительными изменениями в поведении и энергетике человека.

Существует ряд признаков и симптомов мании и депрессии. Для поствновки диагноза нужно не менее 5 признаков для каждого периода.

Для мании харктерны:

-повышенная активность и беспокойство

-сильное возбуждение, доходящее до эйфории

-повышенная раздражительность до агрессивности

-беспорядочность мыслей, быстрая речь, перескакивание с идеи на идею

• невозможность состредоточиться, отвлекаемость

-сниженная потребность во сне

-необоснованная уверенность в собственных силах и возможностях

-неадекватная оценка ситуации

-чрезмерная расточительность

-повышенная сексуальная активность

-длительный период, когда поведение резко отличается от обыденного нормального

-назойливое, агрессивное поведение

• нередко потребление наркотиков,алкоголя, снотворных препаратов

• и самое важное : отрицание, что что-то не в порядке.

Симптомы депрессии:

-продолжительное состояние печали и тревожности

-ощущение безнадежности и пессимизма

-чувство беспомощности и никчемности, чувство вины

-потеря интереса ко всему, что раньше доставляло удовольствие, в том числе к сексу

-чувство постоянной усталости

-раздражительность

-бессоница или, напротив, постоянная сонливость

-изменение аппетита

-плохое самочувствие, боли , которые не являются следствием физического заболевания

• мысли о смерти или суициде, попытки суицида.

Самому себе ставить диагноз «биполярное расстройство» точно не стоит. Для этого есть психиатры и врачи- психотерапевты.

8 причин и что с этим делать?

Перепады настроения – существенный недостаток, который усложняет жизнь человека и его окружения. Чаще всего, подобное явление наблюдается у женщин, хотя и среди мужчин не редкость. О чем это свидетельствует? Что делать в таком случае? Какие причины вызывают эмоциональную нестабильность? Стоит ли переживать по этому поводу? Какие меры необходимо предпринять, чтобы выровнять свое настроение? Можно ли это сделать самостоятельно? Разберемся в сути этого вопроса.

Основные причины перепадов настроения.

Причин этого явления много. Частая смена настроения может быть обусловлена физиологическими либо психическими процессами. Ей в большей мере подвержены женщины, но и среди мужчин такие случаи не единичны. Основные причины, вызывающие резкие перепады настроения:

• Гормональный дисбаланс;
• Прием лекарственных препаратов;
• Пониженная двигательная активность;
• Паталогические процессы;
• Депрессия или стресс;
• Диеты и физическое истощение;
• Вредные привычки.

Если говорить обобщенно, то переменчивое настроение сигнализирует о слабости организма. Безусловно, различные типы темперамента могут характеризоваться определенной спецификой. Флегматики и сангвиники менее подвержены сменам настроения, тогда как холерики и меланхолики испытывают эти состояния чаще. Но все-таки можно проследить грань между нормой и отклонением.

Пройти тест на темперамент

1. Гормональный дисбаланс.

Эмоциональный фон человека тесно связан с выработкой многих гормонов. Среди них есть такие, которые повышают настроение, другие, напротив, опускают его «ниже плинтуса». Повышение уровня мужских половых гормонов (в первую очередь, тестостерона) приводит к агрессивности человека. Женские гормоны (эстрогены), напротив отвечают за мягкость. К слову, у любого человека, независимо от половой принадлежности, присутствуют оба типа половых гормонов.

Просто выражены они бывают в разной мере. Гормон щитовидной железы тироксин может провоцировать раздражительность. Серотонин, или «гормон счастья», наоборот делает человека добрым и жизнерадостным. Окситоцин определяет привязанность и доверие. У мужчин гормональный фон редко изменяется, а вот для женщин перепады настроения по этой причине нормальны, особенно в период месячных.

2. Прием лекарственных препаратов.

Медикаменты могут влиять на эмоции человека. Об этом указывается в перечне побочных эффектов. Внезапная смена настроения под влиянием подобных препаратов не должна удивлять. Главное понимать, зачем принимать эти лекарства. Если можно без них, лучше так и поступить. Когда же другого выбора нет, то придется мириться с побочными эффектами, тем более, что, чаще всего, после прекращения приема препаратов, перепады настроения прекращаются. Если негативный эффект продолжается, лучше пойти к врачу.

3. Пониженная двигательная активность.

Здоровье во многом обусловлено двигательной активностью. Чтобы энергия поступала в организм, ее необходимо тратить. Поэтому люди, которые ведут активный образ жизни, занимаются спортом и не сидят на одном месте, чувствуют себя намного здоровее, чем инертные и пассивные индивиды. Перепады настроения также у них встречаются значительно реже. Когда тело находится в тонусе, это помогает в поддержании эмоционального постоянства. Дело в том, что физические нагрузки способствуют выделению целого ряда полезных веществ, которые, попадая в кровь, способствуют улучшению самочувствия и повышению настроения. Люди, которые не проявляют нормальную двигательную активность, лишают себя этой эмоциональной «подпитки».

Пройти тест на характер человека

4. Паталогические процессы в организме.

Целый ряд заболеваний могут провоцировать резкие перепады настроения. Причина в гормональном дисбалансе, который они вызывают, а также в нарушении выработки других жизненно важных веществ. Это могут быть острые или хронические инфекционные заболевания, патологии неинфекционной природы. Чтобы устранить подобные причины, необходимо их правильно диагностировать. Без консультации врача, это сделать невозможно. Потому, если отдых не помогает избавиться от перепадов настроения, лучше обратиться в медицинское учреждение.

5. Депрессия или стресс.

Эти «модные» диагнозы действительно оказывают негативное влияние на эмоциональный фон человека. Дело в том, что неправильный образ жизни, в совокупности с плохой экологией и некачественным питанием, подрывают здоровье человека. На этом фоне, помимо плохого самочувствия и упадка сил, могут наблюдаться и перепады настроения. Это еще не заболевание, но если состояние не изменится, то на его фоне могут возникнуть паталогические изменения. Длительное пребывание в депрессивном состоянии, либо стрессе, разрушает нервную ткань, изменяет гормональный фон и угнетает иммунную систему со всеми вытекающими последствиями.

6. Диеты и физическое истощение.

Недостаток полезных веществ для психической активности бывает вызван, помимо внешних факторов, еще и внутренним стремлением человека к «совершенству». Всевозможные диеты и прочие самоистязания порой подрывают здоровье не хуже сезонных болезней или расположенного рядом химического производства. Безусловно, порой ограничить себя в еде полезно, но если делать это с фанатизмом, то, кроме вреда, ничего больше не выйдет. Перепады настроения – яркий признак того, что пора заканчивать голодовку, иначе добром для организма это не закончится.

7. Вредные привычки.

Учитывая все «прелести» индустриального мира, включающие выбросы в атмосферу опасных веществ, пищевые красители и ароматизаторы, загрязнение водоемов и почвы, дополнительно гробить организм алкоголем или никотином сродни мазохизму. Сами по себе вредные привычки по началу не вызывают перепадов настроения, но если они войдут в «хронику», то ощутимый удар по психике не заставит себя долго ждать. Особенно ярко это проявляется в период «ломки», когда либо на бутылку не хватает, либо последняя сигарета в дороге закончилась. Не говоря уже о наркотической зависимости посерьезнее.

Как бороться с перепадами настроения?

Паниковать в случае перепадов настроения не стоит, но обратить на них внимание следует. В зависимости от причины их вызвавшей, могут иметь место различные способы профилактики и устранения. Чаще всего, помогает отдых, правильное питание и полноценный сон. Если их недостаточно, лучше обратиться к врачу и пройти медицинское обследование в целях выявления причины. Если перепады настроения вызваны болезнью, то необходимо будет ее вылечить и симптомы пройдут сами собой.

В любом случае, лучше усвоить простое правило. Не допустить проблему намного легче, чем ее потом исправить. Неправильный образ жизни – простейший способ получить проблемы со здоровьем, в том числе и психическим. Лучшей профилактикой служит физическая активность, полезный рацион и грамотное чередование работы и отдыха. Не менее важно внимательно относиться к самочувствию, слушать свой организм и как можно быстрее реагировать на все его сигналы, особенно самые отчетливые.

Перепады настроения – подобно лакмусовому индикатору свидетельствуют, что с человеком что-то не так. Это может быть банальная усталость, но бывают причины и посерьезнее. Если симптоматика устойчивая, лучше внимательно проанализировать ее причины, возможно даже обратившись к врачам. Но чаще всего достаточно полноценно отдохнуть и выспаться.

Пройти тест на психику

Почему часто меняется настроение? | Блог РСВ

8 декабря 2020  | 

Утром было хорошее настроение, днем оно испортилось, а вечером появилась апатия. Такая резкая смена настроения может мешать работе и личной жизни. Поэтому важно понять, в чем причина перепада настроения и как с этим справляться.

Стресс

Наше настроение во многом зависит от самочувствия. Когда случается неприятная ситуация, возникает стрессовая реакция. Из-за этого появляется чувство усталости, раздражительность и пропадает аппетит. Не удивительно, что хорошее настроение быстро сменяется на нервное состояние. Хронический стресс является опасным для здоровья человека. Если вы часто стрессуете из-за работы или личных проблем, то важно научиться справляться с внутренними переживаниями. Пройдите короткий курс «Стресс-менеджмент» за 45 минут, чтобы научиться работать со стрессом и создать собственную стратегию реагирования.

Алкоголь

Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать привыкание и психологическое расстройство. Вследствие этого появляются сильные перепады настроения. В таком случае необходимо сразу отказаться от вредной привычки и обратиться за помощью к врачу.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Психические расстройства

Существует целый список психических заболеваний, которые могут быть напрямую связаны с переменами настроения. Рассмотрим самые частые из них:

• Биполярное расстройство. Настроение периодически меняется то на резко хорошее, то на сильнейшее уныние. В таком состоянии человек может задумываться о суициде.
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности. Чаще этот синдром проявляется у детей или подростков. Он сопровождается невнимательностью, импульсивностью и частыми переменами настроения. Человеку сложно сосредоточиться на одном деле, он часто отвлекается и дергается.
• Пограничное расстройство. Настроение начинает прыгать от нескольких часов до пары недель. Это расстройство отличается тем, что человек вместе с настроением меняет свое мировоззрение, мнение и ценности.
• Дистимия. Или еще врачи ее называют стойкая депрессия. Настроение меняется от плохого до отвратительного, такое состояние может длиться годами и мешать нормальной жизни.

Беременность

Это довольно частая и радостная причина резкой смены настроения. Особенно скачки наблюдаются в первые недели беременности. Это связано в первую очередь с тем, что происходят изменения в организме женщины, появляется усталость, возможно, плохое самочувствие.

Резкие перепады настроения у женщин. Как бороться с перепадами настроения

О переменчивости женского настроения сложено немало шуток. Многие мужчины всерьез полагают, что это неотъемлемая черта каждой представительницы прекрасного пола. Мнение о том, что быстрые перепады настроения вызывают лишь женские причуды, которые еще сильней проявляются во время месячных, является не совсем верным.

Многочисленные исследования доказали, что очень резкие перепады настроения у женщин действительно связаны с их цикличной природой. Гормональные перестройки в организме во многом объясняют постоянные перепады настроения у девушек после овуляции и перед месячными, а также сильные перепады настроения у женщин после 45 лет. В эти периоды изменения происходят не только в психоэмоциональном состоянии представительниц прекрасного пола. Их поведения, реакции и ощущения также становятся несколько иными.

Тем не менее, раздражительность, резкая вспышка гнева, агрессия или наоборот апатия не всегда являются спутниками ПМС или периода менопаузы. Бывают случаи, когда подобные реакции провоцирует хроническая болезнь. Ощущение постоянной боли действует на нервную систему изматывающе. Кроме того, скачки настроения могут также вызывать:

• психологическое истощение. Переизбыток получаемой информации, повышенная трудовая активность и мыслительная деятельность, недосыпание и постоянная физическая усталость лишают женщину уверенности, вселяют различные страхи и ощущение утраты контроля над происходящим;

• личностная тревожность. Постоянная тревога неминуемо ведет к сильному стрессу;

• затянувшийся стресс. Постепенно расходует ресурсы организма, лишая его возможности контролировать эмоциональный настрой;

• биполярное расстройство. Такое состояние сопровождается спонтанной сменой настроения. Ситуация обостряется недосыпанием и/или сменой часовых поясов;

Как бороться с перепадами настроения

Выявив причину смены настроения, вы сможете лучше им управлять и не допускать ухудшения до крайних состояний. Каждая женщина знает, что именно способно поднять ей настроение. Вот только если новая вещь, вкусный десерт или прогулка на свежем воздухе не спасают, необходимо подумать о медикаментозной поддержке. Однако самостоятельно назначать себе разрекламированные препараты не стоит, доверьте лечение опытному специалисту, который подберет для вас индивидуальный терапевтический курс.

новые черемушки, академическая, калужская, профсоюзная, медцентр ЮЗАО

Психотерапевт

Если Вас беспокоят: немотивированные перепады настроения, необоснованные страхи («панические атаки»), депрессивное состояние, беспричинная агрессия, бессонница или другие нарушения сна, трудности в общении с коллегами, со сверстниками, между супругами, с детьми или, наоборот, с родителями, если Вас что-то угнетает, возможно, Вам необходима консультация психотерапевта.

За рубежом иметь семейного психотерапевта и общаться с ним при возникновении сложных психологических ситуаций в семье, на работе, в сексуальных отношениях, является нормальной практикой. Наличие постоянного «личного» психотерапевта или психоаналитика является показателем благополучного социального статуса. Это правильно, поскольку психологические проблемы могут серьезно ухудшить «качество жизни» и, впоследствии, вызвать серьезные, уже не психологические, а соматические заболевания. К сожалению, в России такая практика встречается еще очень редко. Большинство потенциальных пациентов психотерапевта испытывают страх перед посещением такого «серьезного специалиста». Страхи, как правило, связаны с тем, что человек боится, что у него выявится какое-то психическое заболевание. Еще одно заблуждение: если «обронить» в разговоре со знакомыми, что Вы посещаете психотерапевта, то реакция собеседника просто непредсказуема: от чувства уважения до чувства жалости.

Попробуем сравнить ожидаемые страхи с реальной пользой посещения психотерапевта:

• Вы опасаетесь, что кто-то узнает, что Вы ходите к психотерапевту, а значит у вас психическое расстройство или Вы просто «ненормальный»?
• Страшно, что с вами будут делать что-то непонятное
• А вдруг у Вас найдут психическое заболевание, что тогда?

Реальная помощь психотерапевта заключается в следующем:

• Посещая психотерапевта можно сказать знакомым, что вы идете к психоаналитику, и это не будет лукавством, поскольку в основе метода психотерапии лежит психоанализ.
• Все действия доктора: сеансы психотерапии, гипнотерапии или другие методы лечения будут непременно согласовываться с Вами.
• Доктор поможет разобраться с любыми Вашими проблемами. Поможет понять связаны ли Ваши симптомы с заболеванием, или это результат стрессовых или психологически сложных ситуаций.
• Доктор подберет правильное лечение: психологические способы разрешения сложных ситуаций или медикаментозную терапию, возможно, понадобится сочетание этих методов лечения.
• Если у Вас вдруг найдут психическое заболевание – об этом кроме Вас и доктора никто не узнает. Доктор назначит лечение, и Вы почувствуете улучшение.
• В любом случае, после консультации психотерапевта Вам станет легче: Вы поделитесь Вашими тревогами с доктором, и Вас перестанет угнетать груз неразрешимой проблемы, с которой Вы были «один на один»: если у Вас сложности на работе – доктор поможет выработать правильную тактику поведения; если у Вас трудные отношения с детьми — доктор поможет понять причину и подскажет, как в данной ситуации правильно взаимодействовать с ребенком; если у Вас сексуальные проблемы – доктор проанализирует: лежит ли в основе болезнь или это психологическая дисгармония отношений и подберет адекватную схему лечения.
• Вы можете доверить и обсудить все свои тревоги – врач психотерапевт сохранит врачебную тайну.

Некоторые причины для обращения к психотерапевту:
семейные проблемы проблемы в личной жизни проблемы с детьми постоянные стрессы переживания по поводу потери близкого человека депрессия (от легкой до тяжёлой) невроз паническое расстройство, тревожное расстройство фобии, навязчивые страхи шизофрения алкоголизм	игромания психопатия эпилепсия бессонница нервная анорексия булимия повышенный вес последствия черепно-мозговых травм расстройство личности (психопатия) желание «разобраться в себе», самопознание одиночество и трудности в общении (стеснение, неуверенность) и т. д.

Нормальны ли мои перепады настроения? Я биполярный или пограничный человек?

Вы встали. Ты упал. И ты скоро снова встаешь. Кажется, будто вы целыми днями катаетесь на эмоциональных американских горках.

Нормальны ли эти изменения? Ответ — «может быть» — до тех пор, пока они не нарушают вашу жизнь или жизни окружающих вас людей.

Многие вещи могут повлиять на изменение вашего настроения в течение дня. Например, из-за ритмов тела большинство людей чувствуют себя бодрыми и энергичными около полудня, но, как правило, испытывают больше негативных ощущений в полдень или вечером.

Иногда перепады настроения являются симптомом психического заболевания. Или они могут быть признаком того, что с вашим телом что-то еще происходит.

Серьезные перепады настроения, угрожающие вашему благополучию, можно лечить у медицинских специалистов. Изменения в образе жизни часто могут помочь легким.

Но сначала вам нужно выяснить, что может быть причиной вашей ухабистой езды.

Стресс и тревога

Ежедневные неприятности и неожиданные сюрпризы — как хорошие, так и неприятные — определенно могут изменить ваше настроение.А когда вы особенно чувствительны, вы можете реагировать на ситуации сильнее или чаще, чем другие люди.

Продолжение

Недостаток сна — частая жалоба людей, находящихся в состоянии стресса, — не помогает.

Некоторые люди чувствуют себя неловко, напуганы и обеспокоены, даже если понимают, что для этого нет веской причины. Вам может быть поставлен диагноз генерализованного тревожного расстройства, если в течение последних 6 месяцев у вас чаще всего возникали проблемы с контролем над своими переживаниями, и у вас есть дополнительные симптомы, такие как проблемы со сном.Когда это тяжело, бывает практически невозможно пережить день.

Биполярное расстройство

У людей с биполярным расстройством есть подъемы и спады, которые намного интенсивнее и продолжительнее, чем обычные перепады настроения.

Например, нормально чувствовать себя прекрасно, как будто все идет своим чередом, в течение дня или двух. Кто-то с биполярным расстройством , однако, может провести несколько дней или недель, участвуя в вечеринке: бегая вокруг, быстро разговаривая, мало спящий и делая разрушительные вещи, например, просматривая банковский счет семьи.Это называется маниакальной фазой. Возможно, они тоже могли слышать голоса.

Точно так же нередко возникают проблемы с тем, чтобы встать с постели, чтобы пойти на работу, которая вам не нравится. Но человек с биполярным расстройством может оставаться в постели 4 дня и потерять работу. Они могут чувствовать себя немотивированными, грустными или даже склонными к суициду. Это называется депрессивной фазой.

Это излечимое психическое заболевание ежегодно поражает 3% взрослых американцев.

Депрессия

У человека, находящегося в депрессии, тоже могут быть перепады настроения.У них будут свои минимумы, затем они будут чувствовать себя нормально, но они не получат маниакальных подъемов, которые могут быть у людей с биполярным расстройством. Люди, находящиеся в депрессии, могут чувствовать себя хуже утром и становиться бодрее днем.

Если вы чувствуете грусть, истощение, беспокойство или безнадежность более 2 недель, пора позвонить своему врачу.

Пограничное расстройство личности

Характерной чертой этого психического заболевания являются внезапные резкие смены настроения — например, от тревоги до гнева или от депрессии к тревоге — обычно без экстремальных максимумов, наблюдаемых при биполярном расстройстве.Они часто «запускаются» тем, что кажется обычным взаимодействием с другими людьми. Человек с пограничным расстройством личности плохо переносит стресс. Они могут хотеть навредить себе, когда чувствуют себя очень обеспокоенными или расстроенными.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности

Перепады настроения, вспыльчивый характер и легкое разочарование иногда могут быть симптомами СДВГ у взрослых. Если он у вас есть, вы, вероятно, также беспокойны, импульсивны и неспособны сосредоточиться.

Гормональные изменения

Половые гормоны связаны с вашими эмоциями, поэтому изменения уровня гормонов могут привести к перепадам настроения.Неудивительно, что подростков часто называют «капризными».

Для женщин, ПМС, беременность, менопауза (год после последней менструации) и перименопауза (годы до нее) могут привести к непредсказуемому настроению.

Мужские гормоны обычно остаются довольно стабильными до 30 лет, когда уровень тестостерона начинает постепенно снижаться. Около трети мужчин в возрасте 75 лет и старше имеют низкий уровень тестостерона. Это может вызвать перепады настроения, а также эректильную дисфункцию, проблемы со сном и, да, приливы.

Что вы можете сделать

Когда перепады настроения мешают вашей работе, отношениям или любой другой части вашей жизни, запишитесь на прием к врачу, чтобы разобраться, что происходит. Простые изменения могут помочь вам справиться с легкими, дискомфортными, раздражающими (для вас или окружающих) перепадами настроения.

Регулярные тренировки — даже ежедневная прогулка — могут помочь снять депрессию и беспокойство, потому что они заставят ваше тело вырабатывать полезные эндорфины. Кроме того, упражнения могут улучшить ваш сон.

Продолжение

Жизнерадостная музыка может положительно повлиять на ваше настроение. Слишком много кофеина может вызвать симптомы, похожие на тревогу, поэтому постарайтесь сократить их количество и посмотрите, уравняются ли ваши эмоции.

Когнитивно-поведенческая терапия — это вид краткосрочного лечения. Ваш терапевт поможет вам изменить модели мышления и поведения, которые усугубляют вашу жизнь. Например, если критика сбивает вас с толку, вы можете поработать над новыми способами получения конструктивной обратной связи и реакции на нее.

Диалектическая поведенческая терапия может помочь людям с пограничным расстройством личности научиться лучше контролировать свой гнев и импульсы, а также управлять резкими перепадами настроения.

Колебания настроения: причины и факторы риска

Феномен «перепада настроения» — это распространенное понятие, используемое для описания быстро и сильно меняющихся эмоций. Люди часто описывают перепады настроения как «американские горки», состоящие из ощущений от счастья и удовлетворенности до гнева, раздражительности и даже депрессии.Взаимодействие с другими людьми

Человек может распознать что-то, что спровоцировало изменение его настроения, например, стрессовое событие на работе. Но также нередки перепады настроения без очевидной причины. Люди могут даже испытывать изменения в настроении, если у них есть основная проблема с психическим здоровьем.

Распространенные причины

Каждый человек время от времени испытывает перепады настроения, но если вам кажется, что они случаются часто или они настолько сильны, что нарушают вашу повседневную жизнь, включая работу и отношения, это может быть признаком основного состояния, которое требует лечения.Взаимодействие с другими людьми

Внутренние изменения, происходящие на протяжении всей нашей жизни, влияют на наше настроение, но не только то, что происходит внутри, определяет то, как мы себя чувствуем; мы также реагируем на то, что происходит вокруг нас. Внешние изменения в нашей жизни и в нашем окружении, такие как усиление стресса дома, в школе или на работе, также могут влиять на наши эмоции.

Болезни и травмы

Несмотря на то, что термин «перепады настроения» подразумевает эмоциональную основу, эти сдвиги также могут быть связаны с хроническими заболеваниями или острыми травмами, поражающими мозг, такими как слабоумие, сотрясение мозга или инсульт.Другие заболевания, особенно неврологические, также могут вызывать перепады настроения, в том числе:

• Диабет
• Рассеянный склероз
• Болезнь Паркинсона
• Нарушения сна
• Нарушения щитовидной железы

Этапы развития

Малыши и маленькие дети часто кажутся «капризными» и могут устраивать истерики, когда учатся контролировать свои эмоции. Хотя эти изменения, как правило, являются нормальной частью эмоционального развития, перепады настроения у детей также могут быть признаком основного психического расстройства, неспособности к обучению или даже физического недуга.

Когда дети становятся старше, перепады настроения продолжают оставаться нормальной частью их развития. К десятилетнему возрасту колебания настроения в основном вызваны гормональными изменениями. Эти сдвиги в настроении достигают пика в подростковом возрасте и постепенно стабилизируются к юному возрасту.

Аллергия

Если у вас сезонная аллергия, вы можете обнаружить, что на ваше настроение влияет время года, когда у вас появляются симптомы. Постоянное чихание, слезотечение, выделения из носа и зуд также могут привести к усталости, особенно если ваша аллергия мешает спать.

Точно так же плохое самочувствие может вызвать у вас раздражительность или затруднить концентрацию внимания, особенно если ваша аллергия вызывает другие симптомы, такие как головные боли или боль в горле.

Лекарства

Начало или прекращение приема рецептурных лекарств может повлиять на настроение человека. Хотя ожидается, что лекарства, такие как антидепрессанты и стабилизаторы настроения, влияют на настроение человека, лекарства, прописанные по другим причинам, также могут вызывать перепады настроения в качестве побочного эффекта.Взаимодействие с другими людьми

Несмотря на то, что изменения настроения могут быть симптомом депрессии или другого психического состояния, некоторые лекарства, используемые для лечения этих расстройств, могут вызывать изменения настроения. Иногда эти изменения настроения указывают на то, что лекарство не подходит для лечения или что поставленный кому-то диагноз может быть неверным.

Например, человеку, страдающему биполярным расстройством, может быть поставлен неправильный диагноз депрессии и прописаны лекарства. Но некоторые антидепрессанты могут вызвать маниакальный эпизод у человека с биполярным расстройством. Точно так же люди, принимающие анаболические стероиды, могут испытывать резкие изменения настроения, включая ярость.

Гормоны

Другие возможные причины перепадов настроения могут быть связаны с изменениями уровня гормонов, особенно эстрогена. Колебания гормонов являются нормальным явлением и, как известно, влияют на настроение, например, периодические изменения менструального цикла. По той же причине перепады настроения также часто возникают в ответ на другие причины изменения уровня гормонов, такие как беременность и менопауза.Взаимодействие с другими людьми

Однако в это время повышается риск депрессии, поэтому перепады настроения также могут быть признаком психического состояния.

Определенные формы гормональных противозачаточных средств, такие как таблетки, могут помочь ослабить перепады настроения, связанные с менструальным циклом, но также было высказано предположение, что изменения настроения могут быть побочным эффектом этих лекарств. Однако необходимы дополнительные исследования. поскольку другие исследования не обнаружили связи между оральными контрацептивами и перепадами настроения.Взаимодействие с другими людьми

Перепады настроения и психические заболевания

Хотя изменения настроения могут быть совершенно нормальными, вызванными стрессом и / или частью борьбы с физическим состоянием здоровья, перепады настроения также могут быть симптомом психического заболевания.

При характеристике и диагностике расстройств психического здоровья, особенно биполярного расстройства и пограничного расстройства личности, совокупность интенсивных, быстрых и частых смен настроения иногда называют «эмоциональной лабильностью».”

Однако лабильное настроение присуще не только психическому заболеванию. Это также наблюдается у людей с черепно-мозговой травмой, инсультом, болезнью Альцгеймера и другими заболеваниями.

Если вы испытываете изменения настроения наряду с другими специфическими признаками и симптомами психического состояния, поговорите со своим врачом. Понимание первопричины важно для поиска наиболее эффективного способа управлять перепадами настроения.

Депрессия

Перепады настроения также характерны для депрессии, особенно если ее не лечить.Настроение человека может колебаться от раздражительности до крайней грусти до вспышки гнева. У людей в депрессии также могут быть другие симптомы, например:

• Чувство грусти, безнадежности и бесполезности
• Неспособность получать удовольствие от любимых занятий
• Проблемы со сном или слишком много сна
• Есть больше обычного или недостаточно
• Чувство истощения, усталости и утомления
• Проблемы с концентрацией и / или принятие решений
• Переживание мыслей о смерти или самоубийстве

Подобно депрессии и иногда считается «более легкой» формой биполярного расстройства, циклотимия — это состояние, характеризующееся периодами плохого настроения, которые чередуются с гипоманией.

Биполярное расстройство

Перепады настроения — отличительный симптом биполярного расстройства. Существует два основных типа биполярного расстройства: биполярное расстройство I и биполярное расстройство II типа. Для обоих характерны периоды мании или гипомании, которые чередуются с депрессией. Некоторые люди испытывают оба набора симптомов одновременно, что называется смешанными эпизодами.

Перепады настроения у людей с биполярным расстройством могут содержать некоторые или все симптомы депрессивного или маниакального / гипоманиакального эпизода.Человек, переживающий эпизод мании, может:

• Говорите много или очень быстро
• Обладайте избыточной энергией
• Вступайте в рискованное поведение
• Выглядите «на грани» или раздражительны
• Чувствую, что спите меньше, чем обычно, и не чувствуете усталости
• Будьте более активными или целеустремлен, чем обычно (например, берется за новые проекты, работает больше или усерднее, и начинает новые увлечения)

В период депрессии человек с биполярным расстройством может:

• Чувствовать себя никчемным или безнадежным
• Прекратить чувствовать, что хочется заниматься тем, что раньше доставляло удовольствие
• Кажется грустным, часто плачущим или плачущим
• Нет энергии, чувствую себя истощенным или «вымотанным»
• Чувствую, что они могут ‘ t сосредоточьтесь или сконцентрируйтесь или мысли / задачи
• Спите больше обычного или не можете заснуть / не можете заснуть
• Ешьте больше или меньше, чем обычно (потеря или прибавка в весе)
• Есть мысли о смерти или смерти; планирование / попытка самоубийства

Время, необходимое для того, чтобы эпизоды изменили настроение человека на другой конец спектра, может варьироваться от человека к человеку. Люди с симптомами «быстрой смены циклов» могут испытывать смены ежедневно или еженедельно, в то время как другие могут оставаться в одном типе эпизодов в течение месяцев или лет.

Лекарства, используемые для лечения биполярного расстройства, могут помочь справиться с этими интенсивными изменениями. Следует отметить, что исследователи становятся все лучше в прогнозировании изменений настроения у людей с биполярным расстройством, что может помочь врачам диагностировать и лечить это состояние.

Пограничное расстройство личности

Пограничное расстройство личности (ПРЛ) — еще одно расстройство психического здоровья, которое может вызывать стойкие перепады настроения.Эти изменения настроения обычно интенсивны и изменчивы и могут длиться от нескольких часов до нескольких дней. Другие симптомы ПРЛ включают:

• Импульсивное и рискованное поведение, такое как незащищенный секс, безрассудное вождение и употребление психоактивных веществ
• Экстремальные реакции, такие как ярость или паника, на отказ (реальный или воображаемый)
• Чувство опустошенности или беспокойства
• Самоповреждение, угроза или попытка самоубийства
• Эмоциональные и интенсивные отношения с другими людьми
• Проблемы гнева, такие как вспышки, неуместный гнев и неспособность контролировать свой характер
• Диссоциативные симптомы, такие как потеря времени или ощущение «вне» собственного тела

Факторы риска, связанные с образом жизни

Когда дело доходит до факторов риска перепадов настроения, в игру может вступить ряд факторов.Однако наибольший вклад в перепады настроения вносят диета, сон и злоупотребление психоактивными веществами. Вот более пристальный взгляд на то, как эти факторы риска могут увеличить вероятность перепадов настроения.

Диета

Человек, который придерживается недостаточной с точки зрения питания диеты или не получает достаточного количества пищи, может испытывать изменения настроения в ответ на колебания уровня сахара в крови и недоедание. Например, если вы замечаете, что ваш ворчливый коллега после завтрака и чашки кофе начинает бодрствовать, его плохое утреннее настроение могло быть связано с отменой кофеина или низким уровнем сахара в крови, известным как гипогликемия.

Расстройства пищеварения, которые влияют на способность организма усваивать питательные вещества, такие как глютеновая болезнь и воспалительное заболевание кишечника (ВЗК), также связаны с перепадами настроения. Эти состояния также были связаны с определенными состояниями психического здоровья, такими как депрессия.

Сон

На настроение человека также сильно влияет количество и качество сна. Человек, лишенный сна, особенно в хроническом состоянии, может испытывать резкие колебания настроения, а также другие психиатрические симптомы.Взаимодействие с другими людьми

Может быть, ваш коллега не очень любит жаворонок, но его настроение, естественно, улучшается, когда он просыпается, и он чувствует себя более подготовленным к предстоящему дню. Циркадный ритм тела, который, как известно, влияет на то, когда мы спим, также в определенной степени влияет на наше настроение в течение дня.

Злоупотребление психоактивными веществами

Люди, страдающие расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, также могут быть более склонны к резким перепадам настроения, особенно когда они не могут принимать или употреблять психоактивные вещества.Они также могут испытывать перепады настроения, когда пытаются отказаться от наркотиков и испытывают абстинентный синдром.

При неправильном применении лекарства, которые, как известно, вызывают изменения настроения, могут иметь особенно тяжелые последствия. Например, симптомы могут быть беспорядочными и даже опасными для жизни, если человек, например спортсмен, злоупотребляет стероидными препаратами.

Если у человека внезапные перепады настроения, он ведет себя крайне нерационально или склонен к суициду, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Копинг

С перепадами настроения бывает сложно справиться, особенно если они мешают вашей повседневной жизни, учебе или работе, а также вашим отношениям.Частые и сильные изменения настроения следует обсудить с врачом, так как вам нужно будет выяснить основную причину соматического и / или психического здоровья, прежде чем вы сможете эффективно их лечить.

Лекарства, называемые стабилизаторами настроения, психотерапия или консультирование, а также вмешательства, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), могут быть полезны, если основное психическое заболевание вызывает перепады настроения или ухудшает их.

Возможно, вам удастся справиться с менее частыми, легкими или случайными перепадами настроения самостоятельно, особенно если вы хорошо понимаете, что их вызывает.Первый шаг — выявить факторы в вашей жизни и окружающей среде, такие как стресс, плохой сон или пропуск утреннего кофе, которые предшествуют или вызывают колебания вашего настроения.

Чтобы лучше справляться с этими изменениями настроения, вы можете поэкспериментировать с различными подходами, такими как:

• Регулярные упражнения
• Внесение изменений в свой рацион
• Изучение методов управления стрессом
• Корректировка ночного распорядка дня для улучшения сна
• Решение любых проблем, связанных с употреблением психоактивных веществ

Слово Verywell

Хотя некоторые колебания настроения — нормальная часть жизни, изменения настроения не должны влиять на качество вашей жизни.Если ваши перепады настроения не улучшаются или ухудшаются, обязательно сообщите об этом своему врачу. Вместе вы сможете определить, что может вызывать колебания вашего настроения.

Терапия при перепадах настроения, Терапевт при перепадах настроения

Перепады настроения или быстрые изменения эмоционального состояния человека могут возникать как реакция на обстоятельства или окружающую среду, в результате физического или психического состояния здоровья или неявно причина. Общая капризность, вероятно, является частью жизни каждого, но в некоторых обстоятельствах изменения настроения могут быть серьезными и влиять на здоровье и повседневную жизнь.

Когда кажется, что быстрые или частые изменения настроения происходят без причины или когда они влияют на поведение, благополучие или типичные функции, может оказаться полезной поддержка терапевта или другого специалиста по психическому здоровью.

Что вызывает перепады настроения?

Точно неизвестно, что вызывает перепады настроения. Считается, что настроение человека может быть результатом химических реакций в мозгу. Таким образом, быстрая смена настроения может быть результатом химического дисбаланса. На настроение также могут влиять сон, диета, лекарства и другие факторы образа жизни, и их изменения могут повлиять на стабильность настроения человека.

Люди, сталкивающиеся с изменениями или трудностями в жизни, с большей вероятностью испытают внезапные необъяснимые изменения настроения. Например, многие подростки могут испытывать частые и разнообразные перепады настроения. Проблемы, связанные с идентичностью, самооценкой и принятием, могут способствовать этим эмоциональным изменениям. Человек, который находится в состоянии сильного стресса, также может иметь больше шансов испытать перепады настроения. Когда человек испытывает высокий уровень стресса, даже небольшое негативное событие может привести к резкой смене настроения.

Ряд медицинских и психиатрических состояний может привести к перепадам настроения:

• Психические расстройства, такие как биполярное расстройство, пограничное состояние личности, депрессия, шизофрения, дефицит внимания, гиперактивность и наркомания
• Гормональные изменения и родственные состояния
• Деменция, опухоли головного мозга, менингит или другие состояния, влияющие на центральную нервную систему
• Заболевания щитовидной железы
• Заболевания, влияющие на приток питательных веществ и кислорода к головному мозгу, например заболевания легких или сердечно-сосудистые заболевания
• Стресс, эмоциональное потрясение и другие виды эмоционального расстройства

Перепады настроения часто поддаются лечению.Если их не лечить, они могут способствовать возникновению суицидальных мыслей, мыслей о самоповреждении, рискованном поведении или иметь другие негативные последствия для здоровья и благополучия.

Управление перепадами настроения

Колебаниями настроения иногда можно управлять с помощью следующих стратегий:

• Отслеживание настроения может помочь лучше понять сдвиги и изменения эмоций. Письменное отслеживание и ведение журнала о настроении может помочь некоторым людям замечать закономерности в изменениях настроения, а также потенциальные триггеры, которые могут повлиять на настроение.
• Упражнение производит эндорфины — гормоны, которые помогают контролировать стресс и улучшают настроение. Даже умеренные упражнения могут помочь уменьшить частые или резкие перепады настроения.
• Составление расписания может быть полезным. Ежедневные занятия в одно и то же время могут помочь регулировать эмоциональные взлеты и падения.
• Sleep может помочь улучшить настроение. Недостаток сна, который может влиять на аппетит и уровень энергии, также может способствовать грусти, раздражительности и общему падению настроения.
• Питание считается жизненно важным компонентом управления настроением. Получение достаточного количества питательных веществ и отказ от употребления большого количества сахара, алкоголя и кофеина может помочь снизить частоту перепадов настроения.

Поскольку перепады настроения могут иметь значительное влияние на здоровье и благополучие, особенно когда причина не лечится, может быть рекомендована поддержка специалиста по психическому здоровью.

Терапия перепадов настроения

Состояния, связанные с расстройствами настроения, такие как биполярное расстройство и депрессия, могут иметь изнурительный эффект, и терапия часто может помочь людям, которые справляются с перепадами настроения.Поскольку перепады настроения возникают как симптом основного заболевания и не поддаются диагностике, психиатр поможет пациенту, проходящему терапию, изучить любые потенциальные причины. В ходе терапии человек может также разработать методы, позволяющие контролировать внезапные изменения настроения. Как только это будет достигнуто — часто с помощью таких методов, как ведение дневника, медитация, внимательность или дыхательные упражнения — может быть легче решить основные проблемы.

Терапевт часто может помочь человеку определить, возникают ли перепады настроения в результате психического состояния или симптома какого-либо другого типа беспокойства.Независимо от того, происходят ли перепады настроения в результате какого-либо психического или эмоционального расстройства или характерны для определенной ситуации, терапия часто может помочь в процессе выявления причин подъемов и падений, а также ситуаций, которые могут вызывать колебания настроения. Терапия также может помочь людям разработать стратегии преодоления стресса по мере его возникновения. В ходе терапии можно также научиться лучше концентрироваться на настоящем моменте с общей целью научиться конструктивно управлять настроением и поддерживать здоровое эмоциональное равновесие.

Перепады настроения и психологические расстройства

Хотя четвертое издание Диагностического и статистического руководства ( DSM-IV ) содержало раздел о расстройствах настроения, пятое издание, DSM-5, было обновлено, чтобы включить отдельные разделы о биполярных расстройствах и депрессивных расстройствах — состояниях. на которые часто указывают перепады настроения. Хотя клиническая депрессия часто может указываться на устойчивое плохое настроение, в некоторых случаях колебания настроения также могут указывать на это состояние.Эйфорические настроения, настроения, вызывающие чувство непобедимости или величия, а также настроения, которые приводят к импульсивному поведению или заставляют человека бодрствовать в течение нескольких дней, — все это может указывать на маниакальный эпизод, например, наблюдаемый при биполярном расстройстве. Когда настроение человека быстро меняется от низкого к высокому и обратно, также может указываться биполярное расстройство.

В разделе «Расстройство настроения» DSM-IV описываются, среди прочего, большая депрессия, дистимия, послеродовая депрессия и биполярное расстройство. В текущем издании DSM, раздел, посвященный биполярным и родственным расстройствам, включает биполярные расстройства I и II степени, циклотимию, биполярное расстройство, вызванное веществом / лекарством, биполярное расстройство, связанное с другим заболеванием, а также конкретное и неуточненное биполярное или родственное расстройство.Раздел о депрессивных расстройствах теперь включает расстройство деструктивной дисрегуляции настроения, стойкое депрессивное расстройство и предменструальное дисфорическое расстройство в дополнение к другим типам депрессии, ранее включенным в DSM-IV .

Основная цель терапии — по возможности лечить и решать проблемы с настроением без лекарств. Однако некоторые люди считают, что сочетание лекарств и терапии наиболее эффективно для предотвращения серьезных колебаний настроения, оказывающих значительное негативное влияние на повседневную жизнь и функции.Например, такие состояния, как биполярное расстройство, часто можно лечить с помощью комбинации лекарств и терапии.

Примеры случаев

• Терапия при резких перепадах настроения: Соня, 25 лет, поступает на терапию, жалуется на сильное капризность. Иногда, говорит она терапевту, она чувствует себя такой усталой и в таком плохом настроении, что остается в постели по два-три дня за раз. В других случаях она настолько взволнована, что чувствует, что может сделать что угодно, но не может сосредоточиться на чем-то одном, и ей так трудно заснуть, что она не может сделать это, не выпив больше алкоголя, чем хотелось бы.Она также говорит терапевту, что ее настроение резко меняется и что, хотя большую часть времени она «чувствует себя хорошо», в других случаях она чувствует, что не может контролировать свои эмоции или настроение. Терапевт выявляет симптомы биполярного расстройства и направляет Соню к психиатру для оценки лекарств. Соня не хочет принимать лекарства, но соглашается попробовать небольшую дозу по рекомендации психиатра. Соня продолжает терапию, направленную на преодоление испытанного ею чувства подавленности, а также на изучение способов отслеживания своего настроения и управления им.В течение следующих нескольких недель она обнаруживает, что ее настроение довольно стабильно, а режим сна нормализовался. Она больше не употребляет алкоголь для сна, и ее чувство депрессии утихает, поскольку она продолжает работать над терапией с целью научиться полностью управлять своим состоянием без лекарств.
• Легкие перепады настроения, влияющие на самооценку и отношения: Грегор, 49 лет, поступает на терапию, сообщает о перепадах настроения, проблемах со сном и частой раздражительности.Он говорит терапевту, что обеспокоен биполярным расстройством. Однако обзор его симптомов и обсуждение его изменений настроения указывают на более общую, легкую капризность. Психотерапевт и Грегор работают вместе, чтобы выявить области жизни, которые могут влиять на его настроение, и в ходе терапии он обсуждает свою самооценку, различные жизненные стрессы и трудности, которые он испытывал в поддержании романтических отношений. Они также исследуют способы, которыми Грегор может управлять своими изменениями настроения. Он решает попытаться отслеживать, когда и каким образом его настроение меняется, чтобы определить возможные триггеры, и он также решает тратить не менее 20 минут каждый день на упражнения.Через несколько недель Грегор обнаруживает, что его сон стал менее беспокойным, его настроение в целом улучшилось, и в целом у него более позитивный настрой. Он продолжает терапию, чтобы добиться еще большего улучшения в этих областях.

Каталожные номера:

1. 512″ data-redirect-target=»http://www.citationmachine.net/apa/cite-a-website/copied» href=»#»> Диагностическое и статистическое руководство психических расстройств: DSM-5.(5-е изд.). (2013). Вашингтон, округ Колумбия: Американская психиатрическая ассоциация.
2. 512″ data-redirect-target=»http://www.citationmachine.net/apa/cite-a-website/copied» href=»#»> Лайнесс, Д. (2015, 1 августа). Почему я в таком плохом настроении? Получено с http://kidshealth.org/teen/your_mind/emotions/bad_mood.html#
3. Беспокойство, раздражительность и перепады настроения

   Чувствуете беспокойство, раздражительность или уныние?

   Если вы похожи на большинство женщин среднего возраста, ваше настроение колеблется, и вам не нужно много беспокоиться. Ситуации, которые вы привыкли с нетерпением ждать и с которыми легко справлялись, например, развлечение друзей и родственников, могут внезапно вызвать у вас чувство подавленности и раздражительности.

   Гормональный дисбаланс заставляет многих женщин остро реагировать на вещи, которые раньше их не беспокоили. Помимо физических изменений, которые вы переживаете в это время, вы также можете иметь дело с пустым гнездом, стареющими родителями, проблемами горя или просто подвести итоги своей жизни.

   Если ваше беспокойство и перепады настроения достаточно сильны, чтобы мешать повседневной жизни, поговорите со своим врачом. У вас может быть клиническая депрессия или другие проблемы со здоровьем, с которыми вам может помочь врач. Хотя гормональный дисбаланс может быть частью проблемы, это не может быть вся картина.

   Решения: что вы можете сделать, чтобы облегчить симптомы

   Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше. Вы можете внести некоторые из этих изменений в образ жизни сегодня, обсудить другие со своим врачом.

   • Придерживайтесь более здоровой диеты, без обработанных пищевых продуктов. Делайте покупки по периметру продуктового магазина, где можно найти самые питательные продукты. Проверяйте этикетки и избегайте продуктов, которые содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS), рафинированные углеводы и натрий (соль). Все это может способствовать усилению симптомов дисбаланса.
   • Практика контроля порций. Уважайте свои пристрастия, но делайте это умеренно.
   • Съешьте не менее пяти порций овощей и двух порций фруктов каждый день.Более красочные содержат ценные питательные вещества. Было доказано, что темно-зеленые и листовые овощи, такие как шпинат, капуста и листовая капуста, помогают в восстановлении памяти и других умственных функциях.
   • По возможности выбирайте органические, чтобы избегать консервантов, пестицидов, гормонов и других веществ, нарушающих гормональный баланс.
   • Цельные продукты являются самыми полезными, поэтому выбирайте апельсин вместо апельсинового сока. Вы будете получать больше питательных веществ и клетчатки для восстановления баланса гормонов, чтобы поддерживать свое здоровье.
   • Ограничьте потребление кофеина; пейте меньше кофе и газировки.
   • Пейте больше чистой воды и зеленого чая.
   • Загрузите ягоды, богатые антиоксидантами — чернику, ежевику, клюкву и клубнику. В свежем или замороженном виде они снижают окислительный стресс, поражающий клетки организма. Итак, «приготовьтесь», чтобы уменьшить воспаление и улучшить передачу сигналов клетками мозга.
   • Избегайте насыщенных и трансжиров и выбирайте вместо них оливковое масло и масло канолы.
   • Выбирайте продукты с высоким содержанием витамина С: красный перец, апельсины, кедровые орехи, жареные семечки.Отлично подходит для защиты кожи, приводит к уменьшению количества морщин и уменьшению сухости кожи в целом.
   • Повысьте уровень омега-3 полезной жирной кислоты, содержащейся в жирной рыбе, грецких орехах, рапсовом и льняном маслах.
   • Приправьте свой рацион травами, обладающими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, куркумой (также известной как куркумин), чесноком, розмарином и кайенским перцем.
   • Прогуляйтесь, поднимитесь по лестнице и припаркуйтесь подальше. Упражнения заставляют ваши эндорфины двигаться и помогают облегчить симптомы, связанные с менопаузой.
   • Если вы курите, обратитесь за поддержкой, чтобы бросить курить. В среднем, курящие женщины испытывают симптомы менопаузы на два года раньше, чем некурящие. А симптомы у курильщиков часто бывают сильнее и доставляют больше беспокойства.
   • Химические разрушители также могут нарушить ваш баланс, поэтому избегайте парфюмерии и откажитесь от отдушек.
   • Найдите время для занятий любимым делом, будь то расслабление за чтением хорошей книги или занятие любимым хобби.
   • Наведите порядок в своей жизни; Избавление от беспорядка может снизить общий стресс и помочь справиться с проблемами среднего возраста.
   • Снизьте уровень стресса с помощью массажа, присоединитесь к классу йоги или медитируйте.
   • Больше отдыхайте и лучше спите ночью. Советы см. На странице симптомов проблем со сном.
   • Поговорите с китайским практикующим врачом о лечении травами.
   • Спросите о черном кохоше, траве, которая помогает некоторым женщинам при приливах и других симптомах менопаузы. Чтобы узнать больше, посетите страницу Витамины, добавки и травы.
   • Обратитесь к своему врачу для всестороннего обследования и полной оценки вашего общего физического, психического и эмоционального здоровья.
   • Также необходимо оценить нейротрансмиттеры головного мозга, гормоны нервной системы (такие как серотонин, адреналин, норадреналин, ГАМК и дофамин), которые регулируют настроение и сон.
   • Если рекомендуется гормональная терапия, подумайте о биоидентичной терапии, которая соответствует гормональной структуре вашего тела.
   • Поговорите со своим врачом или фармацевтом о витаминах для поддержки надпочечников. Увеличение потребления витаминов B и C, особенно B5, B6 и B12, может быть очень полезным.В магазинах здорового питания и в аптеках можно также приобрести витамины для поддержки надпочечников, специально разработанные для ваших нужд. Не поддавайтесь соблазну покупать дешевые продукты, инвестируйте в себя.
   • Обсудите с лечащим врачом варианты, отпускаемые без рецепта.
   • Вы уникальны, поэтому ваш врач должен составить для вас индивидуальный план с указанием типа, времени и дозировки вашей терапии.
   • Ваш лечащий врач может назначить короткий курс некоторых видов успокаивающих лекарств.

   Какие они? Причины у мужчин и женщин и др.

   Колебание настроения — это внезапное или сильное изменение эмоционального состояния. Во время перепада настроения человек может быстро переключиться с ощущения счастья и оптимизма на грусть, раздражительность или злость.

   В этой статье мы обсуждаем наиболее частые причины перепадов настроения у мужчин и женщин, а также перечисляем варианты лечения и советы по профилактике.

   Часто факторы образа жизни играют роль в возникновении перепадов настроения.У людей могут быть внезапные изменения настроения, если они:

   • переживают существенные изменения в жизни, такие как переезд домой или смена работы
   • чувство стресса или подавленности
   • недосыпание
   • нездоровое питание
   • прием медикаментов настроение или сон

   Однако регулярные и серьезные изменения настроения могут указывать на основное заболевание. Некоторые состояния, которые приводят к перепадам настроения, могут влиять как на мужчин, так и на женщин, а некоторые — только на женщин.

   Общие состояния, изменяющие настроение, которые влияют на любой пол, включают:

   Биполярное расстройство

   Биполярное расстройство — это когда кто-то переживает периоды экстремальных эмоциональных подъемов (мания) и депрессий (депрессия). Эти взлеты и падения могут происходить редко или несколько раз в год.

   По данным Национального института психического здоровья, 4,4% взрослых в США в какой-то момент своей жизни будут испытывать биполярное расстройство.

   Большое депрессивное расстройство (БДР)

   БДР встречается более чем у 16 ​​человек.1 миллион взрослых в США, и чаще встречается среди женщин, чем среди мужчин. Люди с БДР испытывают стойкое чувство печали и потерю интереса к вещам, которые им обычно нравятся.

   Депрессия влияет на настроение, повседневную жизнь и отношения человека. Большинство людей, страдающих депрессией, в течение жизни испытывают несколько эпизодов плохого настроения. Однако между ними могут быть периоды счастья и хорошего настроения.

   Циклотимия

   Циклотимия или циклотимическое расстройство — это когда кто-то испытывает эмоциональные взлеты и падения.Это похоже на биполярное расстройство, но протекает менее серьезно и встречается реже.

   Стойкое депрессивное расстройство (PDD)

   Эта форма депрессии ранее была известна как дистимия. Люди с PDD испытывают длительное чувство плохого настроения, которое сохраняется не менее 2 лет.

   Симптомы PDD не так серьезны, как симптомы MDD, но они могут существенно повлиять на жизнь и отношения человека. Ежегодно заболевание поражает примерно 1,5% взрослого населения США.

   Пограничное расстройство личности (ПРЛ)

   Человек с ПРЛ может испытывать резкие перепады настроения и проблемы с самооценкой, и им может быть трудно управлять своим поведением.Люди с ПРЛ очень боятся быть брошенными и склонны к нестабильным отношениям.

   Согласно некоторым исследованиям, 5,9% людей будут испытывать ПРЛ в какой-то момент своей жизни.

   Другие психические расстройства

   К другим расстройствам психического здоровья, которые могут способствовать перепадам настроения, относятся:

   • Шизофрения: У людей с шизофренией есть галлюцинации или бред, которые заставляют их испытывать измененное состояние реальности. Шизофрения существенно влияет на качество жизни.
   • Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): Дети и взрослые с СДВГ могут с трудом справляться со своими эмоциями, что приводит к перепадам настроения. Другие симптомы включают импульсивность, гиперактивность и трудности с вниманием.
   • Расстройство деструктивной дисрегуляции настроения (МДДД): МДДД — это детское заболевание, при котором человек испытывает сильную капризность, включая гнев, крайнюю раздражительность и вспышки гнева. Для постановки диагноза МДДД эти симптомы должны сохраняться в течение 12 месяцев или более.

   Злоупотребление психоактивными веществами

   Чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков может повлиять на психическое здоровье и привести к значительным изменениям настроения.

   Состояние физического здоровья

   Состояние физического здоровья, особенно хроническое или неизлечимое заболевание, может иметь большое влияние на настроение человека. Эти изменения могут быть прямыми (в результате изменения гормонов или функции мозга) или косвенными (вызывая депрессию или тревогу).

   Примеры физических недугов, которые могут привести к перепадам настроения, включают:

   Узнайте больше о том, как рассеянный склероз может вызывать перепады настроения.

   Гормональные сдвиги могут привести к значительным изменениям настроения. Женщины, как правило, более подвержены симптомам гормональных изменений, чем мужчины, особенно во время менструации, беременности и менопаузы.

   Общие причины перепадов настроения у женщин включают:

   Предменструальный синдром (ПМС)

   ПМС вызывает множество симптомов непосредственно перед началом менструального цикла. К ним относятся:

   Более 90% женщин сообщают о некоторых симптомах ПМС.

   Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

   ПМДР — более тяжелая форма ПМС.Им страдают до 5% женщин детородного возраста. Это часто сочетается с депрессией или тревогой.

   Симптомы включают резкие перепады настроения, стойкую раздражительность или гнев, а также депрессию или беспокойство. Он также вызывает физические симптомы, похожие на симптомы ПМС.

   Перепады настроения во время беременности

   Гормональные изменения во время беременности могут вызвать внезапные изменения настроения, а также чувство тревоги и уязвимости. Физические изменения также могут влиять на эмоции женщины.

   Эти изменения настроения могут быть более очевидными в течение первого триместра и стабилизироваться, когда организм приспособится к колебаниям уровня гормонов.Однако некоторые женщины будут испытывать перепады настроения на протяжении всей беременности.

   Менопауза

   Менопауза — это естественный жизненный переход, при котором менструальный цикл человека заканчивается. Обычно это случается с женщинами в Северной Америке в возрасте от 40 до 58 лет, но средний возраст составляет 51 год.

   По данным Североамериканского общества менопаузы, до 23% женщин испытывают изменения настроения во время или после менопаузы. Другие симптомы включают приливы, проблемы со сном и потерю либидо.

   Обычно лечение не требуется при случайных перепадах настроения от легкой до умеренной, не влияющих на качество жизни человека.

   Однако сильные или стойкие перепады настроения могут указывать на основное заболевание, лечение которого может помочь. Лечение будет зависеть от основной причины. Возможные варианты:

   Психотерапия

   Если перепады настроения являются результатом психического состояния, терапия может помочь, особенно если изменения настроения влияют на повседневную жизнь или отношения.Терапия может помочь людям:

   • лучше управлять своими эмоциями
   • работать над проблемами, которые способствуют перепадам настроения
   • понять связь между мыслями, чувствами и поведением
   • узнать больше полезных навыков совладания
   • улучшить коммуникативные навыки, которые могут принести пользу отношения

   Терапия также может помочь людям с хроническими или неизлечимыми физическими заболеваниями справиться со своей ситуацией и лучше управлять своими эмоциями.

   Лекарства

   Врач может прописать лекарства для лечения симптомов психических расстройств, таких как депрессия или шизофрения, которые могут способствовать перепадам настроения.Эти варианты включают:

   Лечение физических состояний, таких как заболевание щитовидной железы, с помощью лекарств также может уменьшить перепады настроения.

   Изменения образа жизни

   Изменения образа жизни, как сами по себе, так и в сочетании с другими методами лечения, могут улучшить настроение. Люди могут видеть преимущества от выполнения одного или нескольких из следующих действий:

   • Создание режима сна и стремление спать 7–9 часов каждую ночь
   • соблюдение здоровой диеты и регулярное питание
   • регулярная физическая активность
   • управление стрессом с помощью медитации, осознанности, йоги или других занятий
   • ведение журнала для отслеживания изменений настроения и потенциальных триггеров этих изменений
   • поддержание активной социальной жизни и регулярное общение с семьей и друзьями

   Люди должны видеть их врачу, если у них перепады настроения:

   • обычное
   • интенсивное
   • постоянное (продолжающееся более нескольких дней)
   • влияющее на их работу, отношения или другие аспекты их жизни
   • , заставляющее их вести себя рискованно
   • вызывает у них мысли о самоповреждении или самоубийстве

   В большинстве случаев эмоции человека Он выровняется в течение нескольких часов или дней.Если перепады настроения возникают в результате основной проблемы психического или физического здоровья, лечение этого состояния может помочь людям справиться со своими эмоциями.

   Нарушения психического здоровья обычно поддаются психотерапии, лекарствам, изменению образа жизни или комбинации всех трех. Иногда может потребоваться время, чтобы найти лучший план лечения для облегчения симптомов.

   Многие методы, которые помогают людям управлять своим настроением, также могут помочь предотвратить перепады настроения. К ним относятся:

   • создание и соблюдение распорядка дня
   • соблюдение здоровой диеты
   • получение достаточного количества сна
   • регулярные упражнения
   • поиск способов справиться со стрессом и по возможности устранить его источники
   • ведение журнала настроения
   • общение с другими людьми, в том числе с семьей и друзьями
   • общение с кем-либо во время стресса или кризиса
   • обращение за лечением, если возникают симптомы психического здоровья
   • в соответствии с планом лечения после постановки диагноза психического расстройства

   Иногда колебания настроения от легкой до умеренной — нормальная часть жизни.Они могут быть более частыми в определенное время, например, когда происходят значительные изменения в жизни или происходят гормональные колебания из-за менструации и беременности.

   Интенсивные, продолжительные или повторяющиеся перепады настроения могут указывать на основную проблему. В этих случаях лучше всего обратиться к врачу. Врач или психиатр может диагностировать эти состояния и порекомендовать курс лечения.

   С помощью лечения большинство людей с проблемами психического здоровья могут научиться управлять своими эмоциями и улучшить качество своей жизни.

   Мы выбрали связанные элементы, исходя из качества продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого из них, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.

   Советы по управлению перепадами настроения

   Колебания эмоций в течение дня — это нормально. Вы можете чувствовать удовлетворение после пробуждения, раздражение в ожидании опоздавшего автобуса или экстаз после повышения зарплаты.Но испытывали ли вы когда-нибудь резкую смену своих эмоций, казалось бы, без причины?

   Перепады настроения — это резкие и внезапные изменения эмоционального состояния человека, обычно характеризующиеся чередованием чувства счастья и депрессии или гнева . И хотя может показаться, что они возникают из ниоткуда, они не случайны. Постоянные перепады настроения могут быть признаком основного заболевания или привычки. Мы собрали некоторую информацию, которая описывает некоторые условия, которые могут вызвать эти изменения в вашем эмоциональном состоянии, и как лучше всего управлять перепадами настроения, когда они действительно происходят.

   Причины перепадов настроения

   Ваша реакция разочарования или гнева на пропущенную встречу логична, и ваша эмоциональная реакция в этой ситуации имеет понятную внешнюю причину. Но перепады настроения могут быть вызваны множеством внутренних условий и внешних факторов, некоторые из которых связаны с химическим дисбалансом в мозгу, а другие — с внешними условиями, такими как:

   Колебания настроения у детей по сравнению с колебаниями настроения у взрослых

   Основные условия которые могут вызывать перепады настроения, такие как расстройства настроения или гормональные изменения, по-разному влияют на детей и взрослых.Поскольку детям обычно труднее сформулировать свое психическое состояние, причина их перепадов настроения может быть неправильно диагностирована, если и когда они будут оценены. Например, у детей с СДВГ может быть ошибочно диагностировано биполярное расстройство. В действительности они могут иметь дело с повышенной раздражительностью в результате своего СДВГ: внезапное изменение настроения при встрече со сложной ситуацией может привести к вспышке гнева, и в этом можно винить неправильное состояние. Это приводит к лечению, которое на самом деле не поможет им справиться с симптомами.

   Взрослые, с другой стороны, могут отказаться от лечения или даже не осознавать, что они борются с заболеванием. Они также могут иначе, чем дети, реагировать на гормональные изменения. Например, в более позднем возрасте у женщин наступает менопауза — естественный физический процесс. Они могут испытывать резкие перепады настроения, вызванные выработкой гормонов в это время. Молодые девушки, впервые начинающие менструальный цикл, также могут испытывать перепады настроения из-за гормонов, влияющих на химический баланс в их мозгу.

   Что такое расстройства настроения?

   Расстройства настроения — это категория психологических расстройств, характеризующихся серьезными изменениями эмоционального состояния человека . К ним относятся сезонное аффективное расстройство, стойкое депрессивное расстройство, биполярное расстройство и депрессия. Перепады настроения являются ключевым симптомом этих состояний, которые могут оказывать изнурительное влияние на образ жизни человека. Хотя эти расстройства могут не исчезнуть сами по себе, можно жить здоровой и счастливой жизнью с помощью лечения, которое позволяет управлять своими симптомами.

   Управление перепадами настроения

   Если вы и ваш врач еще не смогли определить причину перепадов настроения, вот несколько советов, которые помогут вам пока справиться с колебаниями эмоционального состояния.

   Лучше понимать перепады своего настроения, отслеживая их

   Ваш врач может попросить вас записать ваше настроение в рамках процесса диагностики, но даже люди, не страдающие основными заболеваниями, могут извлечь выгоду из отслеживания своего эмоционального состояния.В любом случае, если вы проведете неделю, записывая любые сильные эмоции, которые испытываете в течение дня, вы значительно лучше поймете, как меняется ваше настроение. Вы также можете записать, чем вы занимались в то время, чтобы оглянуться назад и понять, как различные занятия могли повлиять на ваши эмоции.

   Уменьшите беспокойство, выпив меньше кофе и больше спать

   Стресс и беспокойство вызваны целым рядом факторов, но даже небольшие, здоровые изменения в вашем распорядке дня могут помочь облегчить эти состояния.Старайтесь пить меньше кофе, так как кофеин может вызвать как тревогу, так и стресс. По крайней мере, прекратите пить кофеин за два часа до сна. И пока вы этим занимаетесь, постарайтесь получить достаточное количество сна: здоровые взрослые должны спать не менее восьми часов каждую ночь. Эти небольшие изменения в ваших повседневных привычках могут иметь огромное значение, когда дело доходит до управления перепадами настроения.

   Найдите время для декомпрессии

   Беспокойство о том, чтобы контролировать свои перепады настроения в дополнение к своей занятой жизни, — это рецепт неприятностей.Выделяйте каждый день время для занятия, которое вам нравится, и не требует слишком много размышлений. Посещайте занятия йогой, читайте хорошую книгу, рисуйте или выполняйте любое количество успокаивающих действий, которые расслабят вас и отвлекут от проблем, которые вы не можете контролировать.

   Управляйте расстройствами настроения с помощью семейной психиатрии и терапии

   Независимо от того, являются ли ваши перепады настроения результатом жизненных стрессоров или расстройства настроения, семейная психиатрия и терапия могут помочь вам предоставить инструменты и методы, позволяющие контролировать ваши симптомы.И вам не обязательно иметь диагноз, чтобы обратиться за консультацией к психиатру — даже совершенно счастливые люди могут получить пользу от терапии! Наши опытные специалисты оценят ваши потребности и составят индивидуальный план лечения, чтобы помочь вам взять под контроль свою жизнь и научиться управлять основными состояниями, которые могут вызывать перепады настроения. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о наших услугах или назначить встречу.

   Нормальные ли у вас перепады настроения — или что-то еще? — Основы здоровья от клиники Кливленда

   Иногда перепады настроения настигают вас без видимой причины? Может быть, они не такие экстремальные, как взлеты и падения на американских горках биполярного расстройства.Но если они создают постоянную проблему в вашей жизни, у вас может быть циклотимия, более легкая — и более редкая — двоюродная сестра биполярного расстройства.

   Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

   Хотя симптомы обычно не столь разрушительны, циклотимия может сигнализировать о грядущих более серьезных проблемах. Так что будет неплохо сообщить врачу о перепадах настроения.

   «Циклотимия вызывает своего рода мини-депрессию и мини-гипоманию», — говорит психиатр Амит Ананд, доктор медицины. «Это хроническое заболевание низкой степени тяжести».

   Для того, чтобы диагностировать циклотимию, у взрослых должны быть эпизоды не менее двух лет. Циклотимия у детей и подростков встречается довольно редко; но для постановки диагноза у них должны быть эпизоды не менее одного года.

   Чтобы понять циклотимию, сначала нужно понять биполярное расстройство.

   Как на вас влияет биполярное расстройство?

   При биполярном расстройстве у вас бывают периоды депрессии и мании или гипомании, которые длятся дни, недели или даже месяцы.(Эпизоды гипомании короче и вызывают меньше проблем, чем эпизоды мании.)

   Вы, вероятно, знакомы с симптомами депрессии, к которым относятся:

   • Снижение интереса к приятным занятиям.
   • Изменение веса.
   • Замедленное мышление и движение.
   • Усталость или потеря энергии.
   • Чувство никчемности или чрезмерной вины.
   • Проблемы с концентрацией внимания.
   • Периодические мысли о смерти или самоубийстве.

   Мания — противоположность депрессии, и ее симптомы включают:

   • Завышенная самооценка или помпезность.
   • Пониженная потребность во сне.
   • Быстрая речь или речь под давлением.
   • Гоночные мысли.
   • отвлекаемость.
   • Повышенный уровень активности.
   • Импульсивное или рискованное поведение.

   Если вы заметили у себя более легкую форму некоторых из этих симптомов, возможно, у вас циклотимия.

   Как циклотимия влияет на вас?

   Когда у вас циклотимия, у вас бывают периоды депрессии и периоды гипомании.