Пассивные агрессоры и как с ними справиться

Пассивная агрессия — это специфическое поведение личности, чаще всего связанное с пограничным расстройством, нарциссизмом, негативным детским опытом либо химическими зависимостями.

С таким партнером сложно вести честный и прямой диалог: он говорит «да» и тут же поступает наоборот. Люди этого типа пускают в ход разные тактики, пытаясь саботировать ваши планы, потребности и желания. Все мы время от времени позволяем себе нечто подобное, однако определенный набор симптомов указывает на то, что перед нами пассивный агрессор.

12 признаков пассивных агрессоров

1. Отказываются от ответственности. Когда вы сталкиваетесь со сложной ситуацией, они традиционно умывают руки и проблему приходится решать в одиночку. Это может усугубить разногласия: ведь крепкие отношения строятся на взаимной поддержке, иначе партнер чувствует себя покинутым.

2. Уклоняются от близости. Стремясь подчеркнуть свое недовольство, они старательно избегают ласки, поцелуев, объятий и других проявлений нежности. В их понимании физическая близость выдается в качестве награды за примерное поведение.

3. Отстраняются эмоционально. Когда между вами что-то не ладится, они закрываются глухой стеной, через которую никак не пробиться. Вас пытаются наказать, обрывая эмоциональную связь.

4. Редко злятся по-настоящему. Как правило, пассивно-агрессивные люди не проявляют гнев в открытой форме: отчасти потому, что боятся сильной эмоции, а в целом просто не умеют ее выражать.

5. Пускают в ход грубый юмор. В ваш адрес часто отпускают саркастичные замечания или едва завуалированные злые насмешки и смеются, если вы обижаетесь. Мол, что тут такого, они всего лишь шутят. Обычно вас поддразнивают за что-то конкретное, например, комментируют внешность или манеры.

6. Изводят молчанием. Это классический признак пассивно-агрессивного поведения. В основном они просто демонстративно молчат, но иногда доходит до того, что вас перестают замечать, чтобы наказать за какой-то проступок.

7. Дуются, но не говорят, в чем дело. Когда что-то идет не так, как им хочется, они сидят с мрачным видом и отказываются объяснять, что случилось. Догадайтесь, почему они расстроились или рассердились.

8. Нарочно давят на чувствительные «кнопки». Они отлично знают, как вас разозлить, и в результате вы выходите из себя, а они как бы ни при чем. Если им что-то не по нраву, вас доведут до белого каления, чтобы предстать в роли потерпевшего.

9. Скрывают важную информацию. Еще один изощренный прием — специально утаить важную информацию, чтобы спровоцировать ссору. Держать партнера в неведении, как недостойного доверия, — излюбленная тактика такого человека.

10. Строят из себя жертву. Им удается повернуть все так, будто над ними издеваются все на свете, включая вас, а они невинные жертвы. Они преувеличивают проблемы в личной жизни, на работе и со здоровьем, лишь бы казаться слабыми и беспомощными.

11. Стараются ударить по больному месту. Они знают все ваши слабости и не стесняются бить по больному месту, в расчете унизить и оскорбить.

12. Всегда отрицают свое поведение. Если сказать, что они выглядят рассерженными и недовольными, вам тут же возразят, но дуться не перестанут.

Пассивная агрессия: что это такое, из-за чего она возникает и как с ней бороться – отвечает психолог

Токсичные отношения в семье, рабочем коллективе и даже с малознакомыми людьми могут проявляться по-разному. Так, мы можем столкнуться с открытой агрессией и манипуляцией со стороны абьюзеров. Однако существует тип агрессии, которому особенно сложно противостоять, – это так называемая пассивная, или скрытая, агрессия, и стать ее жертвой может каждый из нас.

Вместе с психологом и женским коучем Ксенией Гусевой мы обсудили признаки пассивной агрессии, выяснили, из-за чего она возникает и как с ней можно бороться.

Фото: Pexels.com

Что такое пассивная агрессия?

Если объяснять простым языком, то скрытая агрессия – это любое косвенное выражение враждебности в адрес человека. Это может быть тонкий сарказм, неприятная ирония, манипуляции и даже сплетни, интриги, явные и неявные оскорбления. В чем основное сходство всех этих разных проявлений? В том, что у человека, против которого направлена скрытая агрессия, будет возникать двойственное ощущение: с одной стороны, мы чувствуем себя задетыми, а с другой

– нам нечего предъявить обидчику, поскольку явных оскорбительных действий он не совершал. И как только у вас появилось такое противоречивое чувство – значит, кто-то проявил в отношении вас ту самую пассивную агрессию.

Какие еще признаки есть у пассивной агрессии?

Рассмотрим вопрос на примере пикаперов: у них есть техника, которая, если говорить их языком, помогает снять корону с девушки – то есть принизить ее значимость в собственных глазах. Мужчина-пикапер может сделать такой комплимент: «Ты красивая, прямо как моя бывшая». И такие фразы со сравнениями не в вашу пользу или тонкой иронией могут принимать самые разные формулировки: «

Ты так вкусно готовишь, но не так, как моя мама», «У тебя очень красивое платье, но лучше бы оно было другого цвета», после этих слов вы понимаете, что вроде бы вас похвалили, но в то же время немного унизили.

Фото: Pexels.com

Кто может быть пассивным агрессором?

Пассивным агрессором может быть кто угодно, даже дети. Причем часто дети делают это неосознанно. Приведем пример: мама проверяет, сделано ли домашнее задание, заходит в комнату к ребенку, говорит: «Ты сделал уроки?», – и ребенок отвечает: «

Сейчас, сейчас, все сделаю». И так повторяется несколько раз, хотя очевидно, что задание не выполнено. Вот такое открытое согласие, но скрытое противоречие тоже является пассивной агрессией. И когда мама уже не может сдерживаться и срывается на ребенка, ей предъявляют, что она все время злится. В этот момент манипуляция закрылась: у мамы появляется чувство вины, у ребенка сразу карт-бланш по невыполненному домашнему заданию.

Фото: Pexels.com

Такая скрытая враждебность может принимать совершенно разные формы, поэтому не стоит привязывать этот феномен только к абьюзерам, манипуляторам и токсичным людям.

На самом деле каждый из нас время от времени может быть пассивным агрессором и каждый может оказаться в позиции жертвы.

Важно помнить, что у всех участников конфликта своя цель. У жертвы – спровоцировать на открытую агрессию, у абьюзера – понизить значимость человека и попытаться продвинуть свои интересы, у манипуляторов третья цель – открыто управлять человеком через такие феномены.

Из-за чего возникает пассивная агрессия?

В первую очередь на это влияет взаимодействие с родителями. Если в семье было не принято выражать эмоции (в том числе агрессию, злость, раздражение), и мама с папой не научили злиться экологично, то ребенку будет сложнее справиться с этими негативными эмоциями. Это хорошо прослеживается в поведении маленьких детей. Один ребенок, когда злится, бросит песок другому в лицо, а другой просто отойдет и топнет ножкой – его мама научила: злишься

– топни ножкой в пол, – и агрессию проявил, и никого при этом не поранил.

Если в вашей семье был запрет на агрессию или какие-то другие эмоции, то скорее всего вы будете часто прибегать к пассивной агрессии – это будет просто ваш механизм защиты: вы по-другому не умеете.

Фото: Pexels.com

Затем во взрослом возрасте многие начинают осознавать, что скрытая агрессия на самом деле выгодна. И если окружение поддается на такие манипуляции, то формируется понимание: когда я выражаю пассивную агрессию, то получаю желаемое. Дальше человек начинает подбирать в свое окружение людей без уверенности в себе, прочной самооценки, с которыми легко проворачивать такие действия. Здесь мы уже приходим к терминам «абьюзер», «манипулятор» и так далее.

Третий вариант – когда ваша пассивная агрессия является реакцией на агрессию со стороны другого человека. Вы чувствуете, что собеседник враждебен по отношению к вам, и неосознанно реагируете.

Как бороться с пассивной агрессией и не воспринимать ее на свой счет?

Лучшая прививка – прокачка себя, любви к себе и уверенности.

В этом случае никакие абьюзеры и манипуляторы не смогут задеть ваши чувства. Люди с шаткой самооценкой притягивают токсичное окружение – манипуляторов, абьюзеров, тиранов. И если вы видите в свою сторону такое проявление, то в первую очередь посмотрите, что люди вам зеркалят. Потому что мы – это зеркальное отражение нашего окружения. Не бывает так, что все вокруг токсичные абьюзеры, а вы – белый и пушистый. Скорее всего, есть внутренняя выгода окружать себя такими людьми, быть в позиции жертвы.

Второй шаг – понять, что еще вы можете сделать, чтобы не сталкиваться с такими проблемами. И здесь, как правило, нужно работать со своей самооценкой, самоценностью как женщины, специалиста, профессионала. А также вырабатывать для себя внутренние четкие критерии, которые помогут вам объективно оценивать себя. К примеру, у вас есть должностная инструкция, и если вы ей соответствуете, значит, вы хороший профессионал. У вас есть собственное представление о себе, которое помогает вам понять, какая вы женщина, какой человек.

И тогда манипулятор на свидании или руководитель-тиран не сможет вам ничего внушить или разрушить вашу самооценку.

Как реагировать на скрытую агрессию?

Реагировать открыто и называть свои чувства через так называемые «

я – сообщения». Используйте формулу: «я + мое чувство + факт, который меня не устраивает». Например, «Я злюсь, когда со мной не разговаривают». Или «Мне хотелось бы, чтобы мы открыто обсуждали этот вопрос». Или «Мне неприятны упоминания бывших девушек на свидании».

У пассивного агрессора нет шансов против открытой, уверенной в себе личности, которая умеет говорить о своих чувствах, умеет их озвучивать, и озвучивать экологично – через факты.

Фото: Pexels.com

Но здесь важно не превратиться в ответного открытого агрессора: не говорить «ты-сообщениями». «Ты-сообщение» – это ответ претензии, обиды, и они только усугубят ситуацию. Например: «

Опять ты меня не слушаешь, опять ты мне не отвечаешь, опять ты меня обижаешь». Что значит фраза «ты меня обижаешь»? Мы всегда сами выбираем, обижаться нам или нет, – мы хозяева собственных чувств. Поэтому только «я-сообщение и факт, который не устраивает», а дальше уже открытая честная коммуникация. И это обеспечит вам победу во всем, не только в случае с пассивной агрессией, но и в конфликтах в паре, конфликтных ситуациях на работе и так далее.

Что делать, если пассивная агрессия проявляется в коллективе?

В коллективе пассивная агрессия может выражаться не только в словах, но и в делах. Например, сотрудник может откладывать дедлайн до последнего, тем самым держа вас, как руководителя или коллегу, в напряжении. В бизнес-среде примером пассивной агрессии можно также назвать фразу: «

Я думал, что ты знал» – то есть не проговорить какие-то важные вещи с самого начала. Или «С твоим образованием ты и сам мог догадаться» – это тоже пример манипуляции и попытки вызвать у вас чувство вины.

И в этом случае тоже нужен открытый диалог и коммуникация при помощи «я – сообщения»: «Меня злит, когда в нужное время не присылается работа», «Меня расстраивает, когда задачи не проговариваются с самого начала».

А когда у вас есть четкая структура и опора в виде должностного регламента или по крайней мере ваших собственных критериев восприятия себя, у вас никогда не возникнет чувства вины.

Фото: Pexels.com

Можно ли указать человеку на то, что он проявляет пассивную агрессию?

Есть опасность взять на себя роль коуча и спасателя. Часто, когда мы учимся видеть проявления пассивной агрессии, сканировать ее, у нас появляется желание всех научить, всем помочь, всех вылечить. А это тоже очень токсичная история. Поэтому все, что зависит от вас, вы делаете сами, а все остальное за вас исправит система.

Что здесь имеется в виду? Если каждая женщина будет отказывать манипулятору, который делает некрасивые комплименты, он рано или поздно перестроится. Если вашего сотрудника или коллегу будут раз за разом штрафовать за несоблюдение дедлайнов, он тоже рано или поздно исправится. В обществе и различных системах есть такие ресурсы, которые исправляют все за вас. Поэтому не нужно быть каким-то «санитаром леса» и всех вокруг лечить.

Как можно экологично выплеснуть чувства, чтобы никого при этом не задеть?

Этот вопрос можно переформулировать: не как мне выплеснуть накопившиеся эмоции, а как в целом жить так, чтобы было радостно, ресурсно и счастливо. Что можно для этого сделать?

Первое – посмотреть на свою роль в разных системах. Ощущение тяжести и раздраженности у нас часто возникает, когда мы путаем свои роли. Например, когда берем на себя роль матери в отношениях с родителями – учим их правильно жить, даем какие-то советы. В отношениях с мужем, когда мы ведем себя не как супруга, а как капризная девочка, говорим, как мы устали и как все плохо. Ваш мужчина не хотел жениться на маленькой капризной девочке, поэтому на этом этапе отношения портятся: уходит мужская инициатива, сексуальные отношения. Или когда на работе мы нарушаем дедлайны, не работаем на благо компании, не ценим свое место – и как следствие начинаем получать штрафы от системы.

Фото: Pexels.com

И когда все это накапливается, вопрос – а что мне делать, чтобы выразить это экологично? – уже не стоит. Можно выйти в лес и покричать, если это поможет. Но завтра вы начнете делать то же самое, и вам снова будет плохо. Поэтому нужно смотреть в целом: как жить счастливо, в балансе, как быть на своем месте в каждой системе.

Из простых рекомендаций – это всегда работа с любовью к себе, принятием своего рода, своих родителей и самоценностью. Это три кита, на которых плывет человек. А дальше у него уже не будет вопросов, как выплеснуть эмоции, у него будет вопрос – как приумножить, как больше отдавать, куда девать накопившуюся любовь, что я еще могу сделать для своего партнера, любимого, работы и для клиентов. И такой мир уже намного интереснее.

Вам также могут понравиться эти материалы:

Токсичные отношения: как их вовремя распознать

Осторожно, манипулятор или абьюзер! 20 признаков того, что от человека лучше держаться подальше

Как повысить самооценку и перестать сравнивать себя с окружающими: рассказывает психолог

Быть в курсе!

Раз в неделю делимся статьями и новостями на темы моды, красоты, осознанности и жизни звезд

7 советов, которые помогут защититься от пассивной агрессии — Нож

Что такое пассивная агрессия?

Главная особенность пассивной агрессии — завуалированность ее проявлений. Если открытая враждебность видна невооруженным взглядом, то здесь всё несколько сложнее. Человек не нападает на вас, не высказывает прямо свое недовольство, а идет более сложным путем. Например, отпускает в ваш адрес саркастические шутки, саботирует ваши задания, которые ему не по душе, молча игнорирует вас и т. д. В сущности, все мы встречались с такими людьми — часто ими оказываются коллеги по работе или даже родственники, любовные партнеры. Нередко и у себя можно заметить повадки пассивного агрессора.

Высокая распространенность подобного поведения неудивительна. Дело в том, что появление пассивной агрессии чаще всего связано с невозможностью открыто выразить свое мнение и недовольство и, как следствие, с невозможностью выстроить конструктивный диалог. Часто корни пассивной агрессии уходят в детство. Нередко ребенку не дают прямо говорить о своем гневе, не обсуждают с ним его чувства, не учат работать с собственными эмоциями, так что в итоге взрослые сами «выталкивают» его в пассивно-агрессивное поведение.

Также дети часто копируют манеры своих родителей. Например, когда мать или отец вступают в скрытый конфликт и начинают играть «в молчанку» или исподтишка вредить друг другу — не выносить мусор, не готовить ужин, не вкручивать лампочку в коридоре и т. д. Ребенка они стараются перетянуть на свою сторону, а он, в свою очередь, запоминает подобное поведение и уже во взрослой жизни воспроизводит его, поддерживая порочную практику.

Как общаться с пассивным агрессором?

Проанализируйте, есть ли в чем-то ваша вина. Пассивные агрессоры очень чутки к обидам — они их видят даже там, где, казалось бы, ничего подобного нет. Эту особенность стоит учитывать и, если вы вдруг стали мишенью для скрытого выражения недовольства, в первую очередь задумайтесь, а не сделали ли вы что-то плохое? Над этим вам придется самим поломать голову, так как прямой вопрос о причинах обиды ничего вам не даст — пассивные агрессоры, как правило, уходят от разговоров о собственном недовольстве.

Осознайте ситуацию. Многие проблемы в общении с другими людьми связаны с тем, что поведение собеседника может идти вразрез с нашими ожиданиями. Часто это расстраивает и заставляет нас сердиться. Облегчите себе задачу — если со стороны какого-то человека вы чувствуете проявление скрытой неприязни, он постоянно вас подкалывает или обесценивает, просто смиритесь: вы имеете дело с пассивным агрессором, от которого другого поведения ожидать не стоит.

Не поддавайтесь на провокацию. Еще одна особенность пассивных агрессоров — они не любят начинать открытый конфликт самостоятельно, но сделают всё, чтобы вы вышли из себя и взорвались. Не стоит так их радовать, будьте сдержанны и по возможности просто уходите от разговора, который развивается в невыгодном для вас русле.

Будьте доброжелательны и открыты, но не слишком откровенны. Те, кто проявляет пассивную агрессию, нередко очень несчастны. Кроме того, они сами могут не осознавать неправильности своего поведения — просто их так воспитали, и всё. Поэтому не стоит на них нападать и самому превращаться в агрессора: будьте с ними доброжелательны и открыты, демонстрируйте готовность к компромиссу — часто это помогает снять напряжение в общении. Только вот не слишком откровенничайте, иначе потом ваши признания могут быть использованы против вас самих.

Предложите помощь. Как уже было сказано, часто человек не замечает за собой пассивно-агрессивного поведения. Если речь идет о близком и важном для вас человеке, который все-таки может прислушаться к советам, постарайтесь после очередного конфликта открыто поговорить с ним о его действиях. Покажите, что понимаете его, а также предложите обратиться к психологу, чтобы поучиться грамотно обращаться со своим гневом и недовольством.

Что делать, если вы сами — пассивный агрессор? Во-первых, если вы заметили за собой эту особенность, вас уже можно поздравить — вы стоите на пути к исправлению. Во-вторых, самое главное для вас — научиться открыто выражать свое мнение и недовольство. Да, это не всегда приятно делать, так как можно задеть чьи-то чувства или нарваться на конфликт. Но порой другого пути нет — в противном случае вы станете человеком, общение с которым называют «токсичным». Если же разобраться в себе собственными силами не получится, обратитесь к специалисту: хороший психолог точно вам поможет.

Как распознать пассивную агрессию и противостоять ей

В вашем окружении почти наверняка есть люди, которые отпускают обидные шутки, игнорируют ваши просьбы и демонстративно заявляют, что всё в порядке, хотя это далеко не так. Такое поведение называется пассивно‑агрессивным. Рассказываем, как оно проявляется и что делать, если вы с ним столкнулись. Ну или если сами ведёте себя подобным образом.

Что такое пассивная агрессия и откуда она берётся

Этот термин во время Второй мировой войны предложил ^{психиатр Уильям Меннингер. Он наблюдал за поведением солдат и понял, что некоторые из них уклоняются от исполнения приказов. Но делают это не открыто (что немудрено), а используют завуалированные способы. Например, тянут время, демонстративно обижаются или выполняют задачу плохо — чтобы в следующий раз к ним уже не обратились.}

Сейчас пассивной агрессией считают ^{поведение, при котором человек не проявляет гнев открыто, а маскирует его более общественно одобряемыми способами. Например, с помощью сарказма, саботажа, кривляния, манипуляций и так далее. Очень часто пассивно‑агрессивные люди не осознают, почему ведут себя так, и не понимают, к каким последствиям это может привести.}

А между тем пассивная агрессия способна как минимум подпортить окружающим настроение. А в тяжёлых случаях — разрушить отношения или снизить продуктивность работы компании. И, само собой, такое поведение мешает самому агрессору: делает его несчастным, не даёт развиваться, проявлять свои чувства, строить отношения.

Психологи считают ^{, что основная причина пассивной агрессии — воспитание.}

Если ребёнку запрещали проявлять гнев, стыдили за злость и требовали немедленно успокоиться, ему будет очень трудно говорить о своих чувствах открыто.

Другие причины ^{— стресс и ментальные заболевания, такие как тревожное расстройство, СДВГ, биполярное расстройство, шизофрения и другие. Конечно, иногда бывают ситуации, когда мы и рады бы честно заявить о своём чувстве, но вынуждены держать язык за зубами (например, из страха потерять работу). Тогда злость проявляется в пассивной форме.}

Как выглядит пассивная агрессия

Психологи выделяют ^{несколько основных признаков. И вот в каких фразах и поступках они проявляются.}

1. «Всё нормально»

Пассивно‑агрессивные люди никогда не скажут честно, что злятся или обижаются. Но будут всем своим видом это показывать: смотреть волком, вздыхать, цыкать, поджимать губы, держать драматичные паузы и так далее. При этом, если вы спросите, что случилось, в ответ услышите «ничего» и «всё в порядке». Но сказано это будет холодным или обиженным тоном.

2. «Делай что хочешь»

Если пассивно‑агрессивный человек всё же заговорит о том, что его беспокоит, он не выскажет претензии прямо, не решится на открытую конфронтацию. А вместо этого воспользуется фразами в духе: «Ну конечно! На мои чувства всем наплевать!», «Да‑да, мне теперь всё понятно», «Поступай как знаешь», «Я сделал выводы».

Ещё он может, к примеру, рассказать какую‑нибудь историю с намёком или выложить в соцсети многозначительную цитату — чтобы показать, как он обижен и недоволен. Или, наоборот, будет игнорировать вас: пропускать ваши звонки и сообщения, как бы случайно «забывать» о ваших просьбах, делать вид, что не видит или не слышит, что вы говорите. Иногда цель всего этого — спровоцировать вас. Чтобы вы сами начали открытый конфликт и у пассивного агрессора появилась, наконец, легальная возможность высказать всё, что он думает.

3. «Не обижайся, я же любя»

Если вы не нравитесь такому человеку, он не расскажет вам, в чём дело, не поговорит с вами, не станет ссориться и возмущаться. Он будет делать вид, что всё в порядке. И выплеснет недовольство другими способами.

Например, в форме сарказма, стёба, обидных шуток или комплиментов, которые задевают ваши чувства.

«Платье так тебя стройнит, почти не видно, что ты поправилась!», «Для женщины ты отлично водишь машину». Это довольно противная модель поведения, потому что ответить на такие нападки довольно сложно: если вы дадите резкий отпор, вас могут выставить грубияном без чувства юмора.

4. «Худеешь? Вот тебе тортик»

Ещё одна форма пассивной агрессии — попытки помешать вам добиться своих целей. Вы рассказываете, что следите за питанием и хотите сбросить лишний вес, а на следующий день вас настойчиво угощают пирожными. Вы собираетесь поработать, и вас начинают каждые пять минут отвлекать по пустячным поводам.

5. «Я опять забыл»

Пассивно‑агрессивные люди могут саботировать свои обязанности и даже мешать остальным. И всё только потому, что им сложно открыто высказать несогласие или недовольство.

Например, вы трудитесь над большим проектом, и на словах все участники команды согласны и с задачами, и со сроками. А потом находится тот, кто вечно опаздывает, что‑то забывает, делает свою работу из рук вон плохо, тянет время, ворчит, отвлекает остальных.

Вполне возможно, что на самом деле этот проект ему не нравится, но обстоятельства не позволяют отказаться.

Аналогичное поведение может проявляться и в других ситуациях. Кто‑то из членов семьи не хочет мыть посуду и делает это крайне плохо — чтобы в следующий раз его об этом не просили. Школьник не выполняет домашние задания по определённому предмету, потому что учитель обошёлся с ним неуважительно. И так далее.

Само собой, во всех этих примерах важна регулярность. Если кто‑то вовремя не справился с работой или один раз неудачно пошутил, это ещё не значит, что он на что‑то злится или вы ему не нравитесь.

Как реагировать на пассивную агрессию

Специалисты советуют ^{не проявлять ответную агрессию, не пытаться задеть или высмеять человека. Лучшее, что вы можете сделать, — это поговорить с агрессором о том, чего он так боится, то есть о его чувствах.}

• Расскажите о своих наблюдениях. Вы прекрасно видите, что ваш собеседник чем‑то недоволен, вас это беспокоит и расстраивает, вы хотели бы разобраться в причинах.
• Поразмышляйте о причинах. Скорее всего, пассивно‑агрессивный человек станет всё отрицать и не признается, что злится. Поэтому бесполезно спрашивать, что случилось. Если у вас есть версии, почему ваш собеседник недоволен, скажите об этом и уточните, верны ли ваши предположения. «Я в последнее время много работаю и поздно прихожу домой. Мне кажется, ты на меня злишься, но не хочешь об этом говорить. Я прав(а)?» Если с вами не соглашаются, поразмыслите о других возможных вариантах. Постарайтесь вывести человека на открытый разговор.
• Предложите варианты решения ситуации. Расскажите, что готовы сделать, чтобы погасить конфликт. И постарайтесь прийти к консенсусу.

Что делать, если вы пассивно‑агрессивны

1. Постарайтесь разобраться в себе

За пассивной агрессией — сарказмом, подколками, прокрастинацией — лежит гнев или недовольство, которые вы запрещаете себе проявлять открыто. Покопайтесь в себе и выясните, на что (или на кого) именно вы злитесь, почему боитесь конфликтов и не позволяете себе заявить о собственных чувствах.

2. Разрешите себе злиться

Признайте, что вы злитесь. Примите, что это абсолютно естественное чувство, перестаньте его подавлять. Испытывать гнев нормально, а вот подавлять его — нет. Это может привести к депрессии и тревожному расстройству.

3. Говорите о том, что вас беспокоит

Это один из лучших способов выплеснуть свои чувства и отпустить их. Да, тем, кто привык всё держать в себе, откровенность может даваться очень непросто. Поэтому, возможно, стоит заранее сформулировать то, что вы хотите сказать, и даже потренироваться дома перед зеркалом.

Не нападайте на собеседника, будьте корректны, не переходите к оскорблениям.

Используйте «я‑сообщения»: говорите о своих чувствах, но не обвиняйте оппонента. «Я очень злюсь, когда мне приходится проводить вечера в одиночестве», «Меня расстраивает, что к моему мнению не прислушиваются». Если такой разговор очень вас пугает, можно рассказать о своих переживаниях в письме.

4. Учитесь выражать чувства

Иногда прямо сказать о своих эмоциях невозможно. Или вы пока не готовы к этому. Но это тоже не повод держать гнев и обиду в себе. Попробуйте выразить их такими способами, которые никого не обидят: ведите дневник, пишите письма своим обидчикам (необязательно их отправлять), занимайтесь спортом, говорите о своих переживаниях с друзьями.

Читайте также 🧐

Пассивный агрессор — распознаём и противодействуем. Об активной и пассивной агрессии

Изучение своих склонностей

Каждый человек по своей природе или преимущественно пассивен или преимущественно агрессивен . Такая предрасположенность подобна компьютерной характеристике, называемой «по умолчанию», т. е. запрограммированной на автоматический выбор определенной опции до тех пор, пока он не будет изменен осознанным решением. Рассмотрим подробнее проявления этого феномена.

Типы поведения

И пассивный, и агрессивный тип поведения имеют отличительные признаки. Для того чтобы приобрести уверенность в себе, надо понять различия между ними.

Пассивный тип поведения

Человек, предрасположенный к пассивному типу поведения, склонен подавлять свои желания, не использовать свободу выбора. Обычно он подчиняется воле других и не отстаивает свои интересы.

В большинстве своем пассивные люди стараются избегать неприятных ситуаций, но, столкнувшись с агрессивным поведением, могут выйти из равновесия. В ответ на проявление агрессии поведение из-за страха усугубить положение пассивного человека, как правило, становится еще более пассивным.

Общаться с таким человеком бывает непросто, ведь окружающим непонятно, чего он на самом деле хочет. Например, на вопрос «Что вы будете пить, чай или кофе?» он обычно отвечает: «Мне все равно». Склонные к пассивному поведению люди считают, что инертность как нельзя лучше соответствует их желанию уйти от решения проблем и избежать споров. Все, что не является задачей первостепенной важности, кажется им слишком незначительным и не стоит, на их взгляд, прикладывания усилий.

Агрессивный тип поведения

Человек, предрасположенный к агрессивному типу поведения, раздражителен, не задумываясь вступает в конфликт, если что-либо идет вразрез с его планами. Агрессивное поведение подпитывает его энергию и напористость, но обычно отрицательно воспринимается окружающими. Он может добиться своего, но слишком высокой ценой, или ничего не добиться, поскольку окружающие, чувствуя, что к ним относятся свысока, обычно отказываются от сотрудничества с ним.

Сложность общения с человеком агрессивного типа можно объяснить тем, что окружающие не всегда понимают, что его агрессия направлена не против них лично, а на достижение цели. Неудовлетворенность «агрессора» слишком заметна, ведь его поведение отличается несдержанностью. Ему кажется, что абсолютно все, даже самые незначительные ситуации, требует его энергичного вмешательства.

Один из способов стать увереннее в себе – изменить установки поведения, заложенного природой. Вы скажете, что приобретенное поведение будет выглядеть неестественно в глазах окружающих, поскольку не свойственно вашей натуре. Но ведь оно в любом случае останется в пределах данного вам природой темперамента – пассивного или агрессивного.

Корректировка поведения

Предрасположенность к тому или иному типу поведения можно корректировать, усиливая или ослабляя определенные свойства характера. В результате такой коррекции и возникает ассертивность – твердая, с чувством собственного достоинства уверенность в себе.

Для этого нужно совсем немного – усовершенствовать свои непроизвольные реакции и наклонности. Новоприобретенное поведение будет действовать следующим образом.

Пассивность, переходящая в ассертивность

Люди, склонные к пассивному поведению, обнаружат, что нет никакой необходимости идти против своей природы. Все, что им нужно, – быть сильнее, перестать беспокоиться о том, что подумают другие, и без стеснения говорить о своих желаниях и потребностях.

Небольшая коррекция пассивного поведения позволит вам действовать активно – решать проблемы, а не избегать их. Уверенность придаст вам смелости, и вы сможете высказывать мысли, которые раньше никогда бы не осмелились изложить, и даже получите то, о чем всегда мечтали.

Агрессивность, переходящая в ассертивность

Человеку скорее агрессивному, чем пассивному, придется смягчить свою естественную напористость. Коррекция агрессивного поведения позволит вам обнаружить, что это облегчает путь к достижению цели, ведь ваше новое поведение стало меньше раздражать окружающих. В то же время не стоит совсем отказываться от активных действий. Таким образом, ассертивное поведение усмирит вашу порывистость, не вызвав при этом неудовольствия и злости у других.

Общим критерием и в том, и в другом случае можно считать требования окружающих. Пассивным людям следует меньше задумываться над желаниями других и больше внимания уделять собственным желаниям. Тем же, кто склонен к агрессивному типу поведения, следует меньше думать о себе и считаться с требованиями других.

Преимущества ассертивного поведения

Твердая уверенность в себе дает ключ к возможности совершенствоваться в любой жизненной сфере и особенно ярко проявляется в сложных ситуациях, в общении с умными и знающими людьми. Смягчение (если вы агрессивны) или усиление (если вы пассивны) поведения поможет вам без лишних проблем:

v побудить людей к действию или заставить их изменить поведение без появления неприятия или враждебности с их стороны;

v отказаться от чего-либо, не обидев окружающих;

v высказывать собственное (возможно, непопулярное) мнение таким образом, чтобы оно воспринималось благосклонно, даже если окружающие придерживаются диаметрально противоположных взглядов.

Можно добавить, что уверенность поможет вам развить и усовершенствовать эффективную манеру общения с другими людьми. Вы обнаружите, что любая ситуация работает на вас, если:

v говорить комплименты и получать их в свой адрес; они придадут уверенности и вам и окружающим;

v побуждать людей к общению, тогда ваше удовольствие от этого процесса намного возрастет;

v выражать одобрение идеям и действиям окружающих, а не держать свои чувства при себе. Благодаря этому вы сможете установить обратную связь с собеседником;

v признавать свои недостатки. Стремитесь ли вы добиться того, чтобы ваши отношения с людьми давали большую отдачу?

Если вы ответили утвердительно на некоторые вопросы, нужно целенаправленно поработать над своим характером.

Все получится, если…

Понять, что для того, чтобы стать уверенным в себе человеком, вам не придется идти против своей природы;

Принять твердое решение и скорректировать свое естественное поведение;

Осознать, что твердая уверенность в себе (ассертивность) поможет найти правильное решение в сложной ситуации;

Отдавать себе отчет в том, что, став увереннее, вы будете получать больше удовольствия от жизни;

Пожелать выработать в себе такие навыки и такой взгляд на вещи, которые необходимы уверенному в себе человеку.

Пассивно-агрессивное поведение (или пассивная агрессия) — манера поведения, при которой подавляются проявления гнева. Высказывается пассивное сопротивление негативным репликам оппонента, при котором, между тем, получается достичь целей, поставленных человеком, использующим данное поведение.

Главная особенность пассивного агрессора – подавление гнева. В нем очень много обиды, злости, агрессии, но он не умеет и боится выражать негативные эмоции. Такие люди никогда не говорят прямо, чего им хочется, чего не хочется, что их не устраивает и чем они не довольны. Вместо этого они изощренно уходят от конфликта, терзают вас недомолвками, ждут, когда вы сами угадаете, на что они обиделись. До поры до времени такой персонаж может казаться хорошим партнером: не ругается, не орет, во всем с вами соглашается – да находка вообще! Но тайное всегда становится явным, и отношения превращаются в кошмар. Впрочем, пассивно-агрессивный родственник (особенно старший), коллега или подружка – это тоже тот еще подарочек. Но почему мы всё о других – может, какой-то из этих пунктов и про вас?

1. Они не говорят «нет»

Прямо, в лицо, сказать, что ему что-то не нравится, что он не хочет и не будет этого делать, о нет, на такое пассивный агрессор никогда не решится. Он покивает головой, со всем согласится, но не сделает. «Забудет» про дедлайн, «не успеет» зарезервировать столик в ресторане, в который на самом деле просто не хотел, а то и ногу сломает по дороге – лишь бы не идти с вами в театр.

2. Они саботируют

Если на работе пассивному агрессору дали задание, которое ему не нравится или в котором он чувствует себя некомпетентным, он не признается в этом прямо, а саботирует и тянет до последнего. Вместо того, чтобы честно сказать: «У меня проблемы с этим проектом, мне нужна помощь», они предаются прокрастинации и изо всех сил демонстрируют максимальную неэффективность – в надежде, что все как-то решится само и задачу передадут кому-то другому.

3. Они избегают прямой конфронтации

Даже чувствуя себя уязвленным до глубины души, пассивный агрессор не скажет об этом прямо, а будет посылать спутанные послания, которые должны показать вам, как вы бездушны и жестоки. Если такой человек – ваш близкий, то вы постоянно слышите от него что-нибудь вроде: «Конечно, конечно, поступай, как считаешь нужным, зачем тебе волноваться по поводу того, что я чувствую. ..»

4. Они подавляют гнев

В их картине мира любые несогласия, недовольство, злость или обиду лучше замести под ковер, а не выносить наружу. Больше всего на свете эти люди боятся открытого конфликта. Так часто бывает с теми, кого с детства ругали за любые проявления чувств, а также с теми, кто рос в очень эмоционально нестабильной семье, где мать и отец постоянно ругались, а то и набрасывались друг на друга с кулаками. Такой ребенок растет с ощущением, что гнев – это ужасная неконтролируемая сила, что это уродливо и невыносимо стыдно, поэтому эмоции надо сдерживать и подавлять. Ему кажется, что если он даст негативным переживаниям хотя бы немного свободы, наружу вырвется чудовище – вся злость и ненависть, которые он копил годами, выльется и спалит все живое вокруг.

5. Они не признаются, что на самом деле чувствуют

Понятно, что, веря в такую страшную силу отрицательных эмоций, пассивный агрессор не хочет их показывать – лучше спрятать их, чем разрушить хорошие отношения (или чем показаться злым). В паре пассивный агрессор никогда не скажет первый, что что-то не так. Если вы спрашиваете его, что случилось и чем он недоволен, он отвечает: «Ничего», «Все в порядке», «Я отлично». Но его голос за километр демонстрирует, что все совсем не в порядке и не отлично. Вы пытаетесь разобраться, поговорить по душам, – не тут-то было: глухо, как в танке.

6. Они играют в молчанку

Разозлившись, такой партнер не взрывается, а замыкается и уходит в круговую оборону. Пассивный агрессор может молчать часами, днями, неделями. Не отвечает на ваши вопросы, отказывается от диалога. Это такой способ наказания: вот так-то вы и поймете, что что-то сделали не так, чем-то его обидели. Что именно? Где вы допустили роковую ошибку? В чем была ваша неисправимая вина? Ишь, чего захотели – так каждый может! О нет, в этом клубе изощренных пыток вам ничего не скажут и не объяснят – догадайтесь сами. Помучайтесь, подумайте, вспомните каждое свое слово. Наказаны? Что, лучше бы вас побили? Нет уж, не дождетесь!

7. Они провоцируют вас на гнев

И уход от открытого взрослого диалога, и игры в молчанку, и любимое «Делай как знаешь, тебе же все равно наплевать…» – все это рано или поздно доводит вас до белого каления, и вы начинаете орать. Ага, попались! Пассивно-агрессивный собеседник именно этого от вас и добивался (скорее всего, бессознательно – хоть что-то в его оправдание). Сам он боится выражать гнев, поэтому передает эту почетную функцию вам: теперь он с полным основанием можно считать вас плохой, злой, несдержанной… Собственно, он так и думал. Ну конечно, ничего другого он от вас и не ожидал. Он, конечно, надеялся, что вы не такая, как все, но как мог он, наивный, мечтать об таком чуде… В общем, спровоцировав вас на припадок адской ярости, он пройдется по вашей самооценке по полной программе, а для себя получит очередное подтверждение: гнев – страшная неуправляемая стихия, его надо сдерживать всеми силами, а строить отношения с людьми открыто и искренне – нельзя, опасно.

8. Они манипулируют

Пассивные агрессоры постоянно давят на две любимые кнопки: жалость и чувство вины. Сказать прямо, чего они хотят, – это для них примерно так же нереально, как сказать «нет». И если им что-то нужно, они идут сложносочиненными окольными путями. Вместо того чтобы просто попросить вас помочь нести тяжелую коробку, такой родственник или сосед припомнит все свои медицинские диагнозы, будет издавать тяжкие стоны и ныть, что в прошлый раз при таких обстоятельствах у него было защемление грыжи, сердечный приступ и геморрой.

9. Они делают гадости за спиной

Они очень стараются показать себя милыми, добрыми и желают нравиться людям. Но невыраженный гнев, злость и зависть никуда не деваются, а копятся внутри. Когда они завидуют чьему-то успеху или чувствуют себя несправедливо обойденными, то вместо прямой конфронтации выбирают тайные способы мести – распространить о ком-то гадкий слух, послать анонимный донос начальнику. Да, эти безобидные одуванчики могут испортить вам репутацию.

10. Они перекладывают ответственность

Как нетрудно заметить, пассивная агрессия – это очень инфантильное, невзрослое поведение. Пассивный агрессор не чувствует себя хозяином своей судьбы, он постоянно винит во всем жизнь, обстоятельства, других людей. Внезапно вы оказываетесь виноваты во всех несчастьях вашего близкого человека. Считается всё: вы были недостаточно внимательны и не проявили сочувствие, не угадали, почему он обиделся, дали ему неудачный совет, из-за которого все пошло не так, да и просто то, что он связал свою жизнь с вами (или то, что вы у него родились, если вдруг это кто-то из ваших родителей) испортило эту жизнь напрочь.

Содержание статьи:

Пассивная агрессия — это молчаливое сопротивление речи (убеждениям, действиям) своего оппонента, когда вступать в открытую гневную полемику с ним не собираются. Человек, подвергшийся такому психическому давлению, остается «себе на уме» со своим, пусть даже неправильным, собственным мнением. Такое пассивно-агрессивное поведение считается психическим расстройством, присуще особам, которые не могут открыто противостоять чужому суждению, постоянно раздражены и ищут недостатки в других людях.

Кто такой пассивный агрессор?

Пассивная агрессия возникает у индивидов со слабой нервной системой, которые равнодушно встречают жизненные невзгоды, не пытаясь даже как-то минимизировать их негативное влияние. Такие люди беспокойны и нерешительны, все подвергают сомнению, осторожничают по каждому поводу. Например, они могут молчаливо кивать головой, как бы одобряя своего оппонента, но при этом думать, мол, «мели, мели Емеля, а мы посмотрим, что из этого получится».

Нежелание решать свои проблемы делает личность пассивной, старающейся не нарываться на конфликт даже в случае, когда он неизбежен. Такие идут путем наименьшего сопротивления, предпочитая ничего не предпринимать, а смотреть со стороны и осуждать действия, допустим, начальства, имея на все свое «особое» мнение. Этакие уязвимы для внешнего воздействия, что дает возможность манипулировать их сознанием и поведением.

Нежелание открыто противостоять чужому мнению вызывает недовольство собой, но ничего с этим поделать человек не может. Он замыкается в себе и очень переживает, становится брюзгой, всех окружающих считает плохими, лживыми и корыстными. Таких людей можно определить по вечному недовольству, постоянным негативным оценкам других, попытках противопоставить свои «пассивные» взгляды иному мнению.

Важно знать! Пассивный агрессор всех видит в черном свете, у него люди плохие, доверять им не стоит.

Основные причины пассивной агрессии

Психология пассивной агрессии — явление малоизученное, однако психологи установили, что пассивно-агрессивный стиль поведения менее выражен у женщин. У мужчин встречается в 2 раза чаще.

Общие причины пассивной агрессии

Такие манеры проявляются у людей зависимых, боящихся открыто высказать свое мнение из-за страха быть наказанным. В межличностных отношениях они чувствуют себя в приниженном положении, их угнетает чувство вины.

Рассмотрим все эти факторы более подробно. К таким следует отнести:

• Пассивность . Когда по слабости своего характера уклоняются от решительных действий даже во вред себе. Не хочется проявлять активность, лучше уж пусть как будет. Таким человеком легко манипулировать, хотя он может и не соглашаться с другой точкой зрения, но не станет открыто ее критиковать. Главное — собственное спокойствие, а потому лучше молча «обслуживать» любое неугодное мнение.
• Нерешительность . Связана с заниженной самооценкой, неспособностью самостоятельно решать свои проблемы. Человек боится высказать свое суждение, потому что считает его незрелым, несерьезным. Если предложит свою точку зрения, над ним будут смеяться. Такая «забитость» самого себя ведет к молчаливому согласию с навязанным взглядом. В душе возникает молчаливая «агрессия» к противному мнению.
• Тревожность . Чересчур мнительные в постоянной тревоге, что все идет в жизни совсем не так. Это приводит к депрессии. Тревожно-депрессивные личности впадают в апатию, когда нет сил сопротивляться. В таком состоянии могут согласиться на мнение, которое идет вразрез с собственным. Лишь бы только от них отстали. Хотя в душе возникает молчаливое сопротивление против того, кто «пристал» со своим суждением.
• Желание выглядеть хорошо в глазах других . Свойственно людям нерешительным. Связано со слабостью характера, когда свое суждение прячется глубоко внутрь души. Сделаю так, как вы говорите, лишь бы сказали обо мне хорошо. Такой конформизм зачастую скрывает пассивную агрессию, гнев не выходит наружу, чтобы окружающие не думали о личности плохо.
• Доверчивость . Когда склонность доверять граничит с наивностью ребенка. Человек даже не задумывается, что с ним может произойти, если согласится с чужим мнением, резко отличным от его собственного. Просто верит на слово, а это ведет к манипуляции его сознанием.
• Боязнь негативных переживаний . Не согласен с другим мнением, но если выскажется против, получит кучу негативных эмоций. А зачем они? Лучше молча принимать иное суждение, но при случае всегда иметь свою «особую» точку зрения. Этакая молчаливо-агрессивная, раздражительная личность.
• Психологическая зависимость . Личность зависима, допустим, от своего работодателя. Он «прессует», навязывает свою точку зрения, хотя она совсем неприемлема, но нужно с ней соглашаться, иначе можно потерять работу. Так человек становится в «позу» молчаливого агрессора.
• Расплывчатое самосознание . Когда все вокруг воспринимается лишенным ясности, отчужденным. При таком восприятии иное мнение воспринимается некритически, хотя может резко отличаться от своего собственного.
• Любовь к наслаждениям . Человек имеет собственную позицию, но тяга к удовольствиям заставляет сдерживаться в суждениях, так как это может повлиять на его имидж. В таких случаях он будет ограничиваться «осторожной агрессией», молчаливо или келейно осуждать людей, навязывающих ему свою точку зрения.
• Впечатлительность . Нередко в сочетании с мнительностью и доверчивостью. Излишне впечатлительные довольно часто свое мнение приносят в жертву иному. Осознав, что поступили неправильно, раздражаются, но гнев свой скрывают за пассивной агрессией — жесткими словами в адрес навязавшего им свою позицию.
• Жадность . Слишком жадные прикрывают свое несогласие с кем-либо тихой агрессией — не выражают ярко свой гнев, так как боятся высказаться публично в адрес человека, от которого зависит их, допустим, материальное благополучие.
• Самонадеянность . Слишком уверенные в себе могут поступать опрометчиво, не советуясь с близкими и друзьями, потом расстраиваются, обвиняя весь свет в своих неудачах. Понимая, что неправы, скрывают свое недовольство за пассивной агрессией, допустим, в близком кругу обсуждая людей, заставивших их принять неверное решение.

Важно знать! Пассивно-агрессивными зачастую становятся люди, неудачные в личной жизни и профессиональной деятельности.

Что толкает мужчин к тихой агрессии?

Почему мужчины становятся тихими агрессорами, зависит от многих факторов. Прежде всего это связано с характером, сформированным под влиянием слабой нервной системы. Допустим, человек замалчивает проблему или уходит от нее в скабрезные шутки. Так происходит потому, что боится высказать свою точку зрения, чтобы не нарваться на неприятности, хотя и не прочь поскандалить. Хорошо, если в таком поведении сказывается воспитание, общая культура личности. Однако это далеко не всегда так.

Чтобы распознать пассивную агрессию у мужчин, нужно знать признаки пассивно-агрессивного поведения. К таким могут относиться:

1. Плохо о всех отзывается . Боится открыто гневаться, свое недовольство проявляет скрытно. Как в анекдоте про льва и зайца. Сидели они в ресторане, лев напился и стукнул кулаком по столу, мол, я сейчас тебе покажу, как со мной не соглашаться. Заяц с испуга сорвался и убежал. Дома плотно закрыл все окна и тоже стукнул кулаком по столу: «Меня не испугаешь!».
2. Безынициативность . Когда молча слушает и со всем соглашается. Хотя имеет свое мнение, но боится его высказывать в силу слабости характера. Такой человек всегда старается переложить ответственность на других, часто лжет, извиняется по пустякам.
3. Необязательность . Никогда не выполняет обещанного, начав работу, может бросить со словами, что закончит потом. И это «после» будет тянуться долгое время. На предложения что-то сделать, реагирует слабо, мол, все это ерунда, ничего не получится. В таких действиях и словах кроется неуверенность в собственных поступках, которая прикрывается скрытой агрессией, противодействием своему оппоненту.
4. Женофобия . Неуверенный в себе мужчина боится женщин, не умеет с ними разговаривать, боится, допустим, услышать от них резкое слово в свой адрес. Свою тихую агрессию к женскому полу скрывает за бравурным поведением, нередко сопровождаемым словами, что все они такие-сякие, не стоит с ними общаться.
5. Скромность в быту . Такой человек не любит привлекать к себе лишнее внимание. Поведение его не вызывает никаких нареканий, гадости людям тихо-агрессивный тип делает с улыбкой. Этакая безвинная овечка.
6. Безвольный характер . Не берет на себя инициативу, стремится спрятаться за чужой спиной, часто это бывает женская. Полностью под пятой матери или жены, они решают за него все домашние проблемы. На работе зависим от начальства, всегда и во всем с ним соглашается. Даже если совсем не так думает. Из-за этого постоянно чувствует себя виноватым, но не «противится злу насилием». Все его сопротивление уходит в тихую агрессию: плохие отзывы, допустим, о начальнике или соседе.
7. Алкоголизм, токсикомания . Ярким примером пассивной агрессии мужчин служит увлечение спиртным или всякого рода «маниями», например, наркомания. Закомплексованность, боязнь открыто заявить свою позицию, вступить в публичный спор, заставляют переживать. Человек кажется себе трусом, чтобы выглядеть смелым, начинает употреблять хмельное. В состоянии опьянения чувствует прилив сил. Вот тогда он покажет тем, кто с ним не считается! А когда протрезвеет, агрессивность исчезает, он опять тише воды ниже травы.
8. Бездушие . Мужчина так страдает от своей никчемности, боязни проявить себя, что ему не до других. Он просто забывает, что его окружают люди, которые хотят доброго участия к себе. Такие никогда не извиняются, если сделали что-то неловко. А зачем, он (она) и так переживет.
9. Никогда четко не высказывает свою позицию . Всегда она у него туманная и расплывчатая. Сегодня может быть одно мнение, а через некоторое время — совсем другое. Все зависит от окружения, в котором он находится.
10. Поступает противоречиво . Вчера говорил одно, а сегодня совсем другое, действует в зависимости от ситуации, подстраивается под сиюминутное мнение.

Важно знать! Пассивно-агрессивный мужчина — это незрелый, безвольный и безынициативный человек, который не может правильно распорядиться данными ему от природы способностями, а потому свою пассивность прикрывает скрытой агрессией по отношению к активным, деятельным людям.

Женщина — молчаливый агрессор

Пассивная агрессия у женщин проявляется значительно реже, чем у мужчин. Прекрасный пол, попадая в неприятную ситуацию, старается выплеснуть негативные эмоции, шумно реагируя на критику в свой адрес. Это связано с особенностями эмоциональной сферы. Однако такая черта характера как, например, осторожность, заставляет воздерживаться от резкой оценки своего собеседника.

Рассмотрим подробнее, какие черты характера помогают женщине сдерживать гнев, переводя его в русло тихой агрессии. К таким следует отнести:

• Способность думать о последствиях . Говорят, что женщины очень эмоциональны, сначала кричат, ругаются, а потом начинают осмысливать содеянное. Но это не совсем верное суждение. Многие представительницы слабого пола вполне адекватно реагируют в критической для них ситуации. И сдерживают свои негативные эмоции, готовые сорваться с губ криком и бранью. Так как понимают, что последствия такого поведения могут сказаться на их, допустим, карьере. Лучше уж сдержаться и не «парафинить» своего начальника, а все колкости в его адрес высказать в узком кругу, когда есть уверенность, что эти слова не вызовут нежелательных последствий.
• Лесть . Кто-то из знаменитых сказал, что «лесть — это агрессия на коленях». Если человек много льстит, значит, он ненавидит, но боится открыто об этом сказать, скрывая свою ненависть под маской угодливости. В большей мере такое поведение присуще женщинам. Допустим, она боится мужчину, с которым свела жизнь, и скрывает свое истинное отношение к нему чрезмерным восхвалением. Фактически, она живет в приниженном положении.
• Смирение . Излишняя покорность никогда не была хорошим качеством как мужчины, так и женщины. Покорный человек подобен половой тряпке, о которую может вытереть ноги всяк, кому вздумается. Это порождает агрессию, которую в силу склада своего характера личность не может выразить публично. Лауреату Нобелевской премии писателю Элиасу Канетти (1905-1994) принадлежит выражение, что «Исполнившему приказ нужна какая-то компенсация. Послушание рождает агрессивность».
• Вечное недовольство . Если женщина недовольна всем окружающим, она беспрестанно всех осуждает, говорит о людях с пренебрежением. Свою агрессию к внешнему миру маскирует в негативных высказываниях.
• Ущербное самосознание . Когда любое замечание уязвляет женское самолюбие, дама способна на любой нехороший поступок, но открыто делать ее побаивается, «как бы чего не вышло». Агрессивность переходит в тихую вполне безобидную форму, часто скрываясь за словесными «тайными» выпадами в сторону обидчика.
• Недовольство собой . Она недовольна своими поступками, понимает это, но ничего поделать с собой не может. Накопленное раздражение срывается на других, высказывается по отношению к ним в агрессивной форме, но в рамках приличия. Не сопровождается криками, слезами и битьем, допустим, посуды. Это успокаивает и дает ложное чувство превосходства над своим мнимым врагом.
• Ревность . Допустим, подруги к любимому человеку. Или на работе хвалят товарку, а не ее. Возникает зависть, но открыто рвать отношения не хочется. Как отнесутся другие? На этой почве возникает тихая агрессия, выражаться может в преувеличенном расхваливании подружки. Недружелюбие к ней старательно прячется.
• Заниженная самооценка . С детских лет девчушку в семье унижали, плохо отзывались о ней. Она смирилась с такой оценкой своей личности, открыто противиться ей боялась. С возрастом ощущение своей неполноценности прочно осело в душе. Девочка выросла неуверенной, боязливой, глубоко скрывая в сердце ростки агрессии, считая мир жестоким и несправедливым. Потому осуждает его в своих высказываниях.

Важно знать! С психологической точки зрения пассивная агрессия полезна. Так как является своеобразной душевной точкой опоры, которая дает скрытое чувство превосходства над теми, кто вольно или невольно обижает. Однако нужно понимать, что характерно это для людей слабых физически и духовно.

Что делать, если рядом пассивный агрессор?

Как противостоять пассивной агрессии, если вы знаете, что ваши, допустим, друзья относятся к вам на словах доброжелательно, а за спиной поливают грязью? Что следует предпринять, чтобы избежать неприятного с ними общения, а может, необходимо прервать его навсегда? Советы тут могут быть разные.

В таком случае борьба с пассивной агрессией зависит прежде всего от осознания того факта, что в вашем окружении есть особы, страдающие этим психическим изъяном. Если понимание этого придет, тогда следует предпринять ряд мер, чтобы избавиться от влияния этих людей. Допустим, поговорить с ними откровенно.

Однако может быть и иной вариант, когда вы сами страдаете этаким расстройством. И что тогда необходимо делать, как бороться с пассивной агрессией, чтобы не нарушать свой собственный покой, своих близких и знакомых?

Прежде всего следует разобраться, почему этот человек вызывает во мне неприятное чувство. Кто в этом виноват, возможно, я даю ему повод говорить обо мне нелестно. Также не следует осуждать других людей за их поступки, если они не касаются вас непосредственно. «И кому какое дело, куда брызги полетят?». Это к тому, что вовсе необязательно нервно реагировать на то, что вас не затрагивает лично.

Чтобы знать, как избавиться от пассивной агрессии, нужно понимать, что она — удел слабых духом. Тут помогут различные психологические тренинги по работе над характером, допустим, по самоанализу и коррекции своих поступков.

Зависть — не лучший советник в жизни. Английская пословица говорит, что «по другую сторону ограды трава всегда зеленее». Когда завидуют другим, гневно или елейно о них отзываясь, разрушают собственную жизнь. Потому что любая агрессия, будь то открытая или тихая, лежат в основе разрушения, а не созидания.

И нужно помнить, что никогда нельзя разрушать радость других. Даже если она кажется вам пустяком. Пусть люди радуются, если это доставляет им удовольствие. А лить в чужую «бочку» восторга свою «ложку» язвительности — это зло. Такая невольная агрессия, сказанная хотя бы совсем безобидно, — залог плохих отношений.

Пассивные агрессоры — это, как правило, неудачники. Не нужно покупать билет в вагон для невезунчиков. В таком в хорошую жизнь не уедешь.

Что такое пассивная агрессия — смотрите на видео:
Зигмунд Фрейд сказал, что «другой человек всегда является объектом для удовлетворения своей агрессивности». Но это для нравственно незрелой личности. Только духовная работа над собой поможет избежать всех неприятностей, связанных с пассивной агрессией.

Некоторым кажется, что пассивная агрессия – это лучший способ улаживать конфликты. Но это не так. Данная тактика не только приводит к огромному разочарованию, но также является невероятно непродуктивным действием со стороны пассивно-агрессивного человека, потому что он или она не получает в результате этого действительного понимания.

« А для человека, являющегося мишенью пассивной агрессии, переживание подобного отношения может заставить чувствовать себя сумасшедшим», — объясняет Скотт Ветцлер (Scott

Wetzler), доктор наук, председатель департамента психиатрии и бихевиоризма в Медицинском центре Монтефьоре, а также автор книги «Жизнь с пассивно-агрессивным человеком» (Living With the Passive-Aggressive Man). «Вам говорят, что все в порядке, однако вы ощущаете напряженность в ваших отношениях. Вы знаете, что что-то происходит, но другой человек от вас это скрывает».

« По своей сути подобное поведение является приукрашенной враждебностью, — объясняет Ветцлер. — Поэтому, например, вместо того, чтобы напрямую отказать вам в какой-либо просьбе, эти люди…косвенно не делают то, чего вы от них ожидаете».

Пассивно-агрессивное поведение, выраженное множеством способов, имеет один и тот же корень: в его основе лежат страх и попытка избежать прямого конфликта, сопряженные с чувством беспомощности и бессилия. Результат? Безмолвная силовая борьба, которая может выражаться по-разному, например:

• Избегание прямого контакта

• Отсутствие похвалы

• Невыполнение просьбы

« Иногда подобное пассивно-агрессивное поведение намеренное, потому что пассивно-агрессивный человек хочет, чтобы другой первым вступил в конфликт, однако часто подобное поведение абсолютно ненамеренно» , — утверждает психиатр из Калифорнии, Андреа Брандт (Andrea Brandt), доктор, автор книги «8 Ключей к избавлению от пассивной агрессии» (8 Keys to Eliminating Passive-Aggressiveness) и «Осознанный гнев: эмоциональный путь к свободе» (Mindful Anger: The Emotional Path To Freedom). «Они находят людей, которые дают им толчок, — объясняет доктор Брандт. — Они направляют пассивную агрессию на людей, которые не могут им дать ответ, и которых легко вывести из себя» .

Брандт считает, что иногда люди проявляют пассивную агрессию из-за своего воспитания. Например, люди, выросшие в семье, где один родитель доминирует над другим, более склонны к пассивной агрессии. «Они учатся тому, что к сильным и неуравновешенным людям нельзя обращаться напрямую, однако им можно лгать или хранить что-либо от них в секрете, чтобы получить желаемое, — объясняет она. — Например, мы все слышали в детстве такую фразу: «Мы не будем рассказывать это твоему отцу». Это пассивно- агрессивное поведение».

Хотя каждый из нас время от времени выражает пассивную агрессию (достаточно вспомнить последний раз, когда вы сказали «да», когда имели в виду «нет»), есть некоторые люди, которые более склонны к подобному поведению. Люди, избегающие или боящиеся конфликтов, более склонны к пассивно-агрессивному поведению, так же как и люди с низкой самооценкой и самоуверенностью, «потому что вам не давали разрешения на выражение своих чувств, особенно гнева», — утверждает Андреа Брандт.

Какой же лучший способ общения с пассивно-агрессивным человеком?

1. Назвать поведение настоящим именем: враждебность. «Осознание и признание данного поведения тем, что оно на самом деле собой представляет, значит понять, что это — разновидность враждебности, и не позволять дурачить себя его безвредностью и завуалированновтью, — советует Ветцлер. — Когда вы признаете его разновидностью враждебности, вы получаете возможность с ним разобраться».

Самая большая ошибка людей в том, что они проявляют снисходительность. Как только вы поддаетесь пассивно-агрессивному поведению, вы теряете возможность противостоять ему: важно видеть, что это — борьба за власть, и использовать типичную тактику борьбы.

2. Устанавливать ограничения и следовать им. «Четко д айте понять, что вы не будете терпеть подобное поведение » , — говорит Ветцлер. Если человек постоянно опаздывает и это вас беспокоит, дайте ему понять, что в следующий раз, когда он или она опоздает, скажем, в кино, вы просто пойдете один. «Это способ установки ограничения, — объясняет Ветцлер. — Это также способ сказать, что вы не собираетесь мириться с этим или отступать».

3. Говорить конкретно, а не в общем. Если вы собираетесь противостоять пассивно-агрессивному человеку, говорите четко о проблеме. Опасность конфронтации состоит в том, что ваши заявления могут звучать слишком обобщенно. Например, такие фразы как «Ты всегда так делаешь!» вас ни к чему не приведут. Поэтому важно говорить с человеком о конкретном действии. Например, если его молчание начинает действовать вам на нервы, объясните это с помощью конкретного случая, где он смолчал, а для вас это выглядело проявлением враждебности. «Называйте лопату лопатой», — советует Ветцлер.

4. Практикуйте положительно- утвердительное общение. « Есть агрессивное общение, есть пассивное общение, а есть пассивно-агрессивное общение. Ни один из этих видов общения не является положительным » , — утверждает Андреа Брандт.

Положительно-утвердительное общение означает, что вы отвечаете в положительном, не реагирующем на враждебность, уважительном тоне. «Вы уверены в себе, готовы к сотрудничеству, есть ощущение, что вы оба хотите разрешить проблему так, чтобы все оказались в выигрыше», — говорит доктор Брандт. Также важно слушать и не усугублять разговор обвинениями. «Вы не просто пытаетесь добиться своего, но принимаете точку зрения другого человека. Признание этого человека и его чувств не означает, что вы обязаны с ним соглашаться».

Хорошо, все иногда бывают пассивно-агрессивными. Но как остановиться, если вы обнаружили, что уже начали себя так вести?

1. Внимательность, внимательность, внимательность, советует Брандт. Прислушиваясь к себе и своим чувствам, вы можете определить, когда ваши действия расходятся с ощущениями и мыслями (это то, как начинается пассивная агрессия), говорит она.

Заставить людей осознать, что это поведение также является формой само-саботажа, значит предоставить им возможность решения проблемы. «Тот факт, что они не сдали вовремя проект или не получили повышение, никак не вяжется в их понимании с тем, что они прибегают к пассивно-агрессивному поведению, — говорит Ветцлер. — Они считают так: «О, мой начальник — деспотичный и несправедливый», однако не думают, что это может быть связано с их работой».

Также важно понимать, что гнев, который является корнем этого поведения, не является изначально отрицательной эмоцией. «Гнев имеет множество положительных качеств: он говорит вам, что что-то не так, может помочь вам сосредоточиться, оценить свои ценности и цели, усилить ваши отношения и связи», — объясняет Брандт. Поэтому когда вы гневаетесь по какой-то причине, не бойтесь выражать свои эмоции и направлять их на тех, кого они касаются (просто используйте положительно-утвердительную форму общения).

Противостояние страху конфликта может минимизировать пассивную агрессию. По наблюдениям доктора Вецлера,чаще всего попытка сгладить это поведение может привести к еще большему конфликту. «Хорошо, если открытый конфликт удастся разрешить. Однако он неизбежно разрастется из-за того, что было спрятано «под ковер», из-за того, что изначально было несогласие между двумя сторонами, — объясняет он. — Вам придется вынести свои чувства на поверхность и прояснить ситуацию. Поэтому положительно-утвердительное общение, желание вступить в конфронтацию и конфликт, разрешив их конструктивным образом, потребует в некоторой степени больших усилий».

В конечном итоге, чтобы остановить пассивно-агрессивное поведение необходимо понять, чего вы хотите, и избавиться от всего прочего. Некоторые люди настолько хорошо осознают, что другие люди о них думают и ожидают от них, что они просто с этим смиряются себе во вред. «Они не думают о том, чего они сами хотят, а только о том, чего от них хотят другие».

Таким образом, решение — в том, чтобы прислушаться к своему собственному голосу. «Избавьтесь от внешних голосов, — говорит Ветцлер. — Тогда вы поймете, в каком направлении двигаться».

Об активной и пассивной агрессии

Яго (справа) из «Отелло» Шекспира — яркий пример пассивного агрессора.

Агрессия, причинение вреда другому живому существу, издревле была полезной формой поведения, направленной на выживание, для охоты, самозащиты и конкурентной борьбы. Можно разделить агрессию на два типа — активную и пассивную. Активная агрессия прямолинейна, это прерогатива либо сильных, либо отчаянных. Это обоюдоострое оружие — проявляя активную агрессию, ты подвергаешь себя риску, берешь ответственность, обзначаешь себя, как агрессора. Прямая агрессия вовсе не обязательно связана с жестокостью. Например, черты активной агрессии несет фраза «Оставим формальности и перейдем прямо к делу». Достижение трудно выполнимых целей всегда сопряжена с агрессивностью. Агрессивно можно грызть гранит науки, писать книги, впаривать товар, ухаживать за девушками. В широком смысле агрессивность — это любое форсирование прямолинейности.

Агрессивных, как способных нанести вред, уважают, их опасаются. С ними лучше иметь хорошие взаимотношения. Но что делать тем из нас, кто недостаточно сильны для ответной прямой агрессии? Если ты слаб и, при этом, проявляешь прямую агрессию, тебя могут съесть. В первобытном обществе, порой, буквально. Поэтому повилась другая форма агрессии — пассивная. Это агрессия без агрессии, в этом случае ты запускаешь реакцию самоагрессии у другого индивида или же натравливаешь одного на другого.

Пассивная агрессия — непримолинейна, опосредована, как правило — это предоставляение определенной информации, которое, в свою очередь, и наносит вред. Пассивный агрессор давит на эмоции, вызывающие неприятные чувства — стыд, вину, страх, раздражение, замешательство, боязнь одиночества, ощущение глупости, воздействует на индивидуальные психологические комплексы и так далее. Поскольку эта форма агрессии опосредована — агрессор «умывает руки», уходит от ответственности. Он все время ни при чем. Опытный пассивный агрессор всегда балансирует на той грани, на которой пассивная агрессия вызывает активный ответ. Женщины, как представительницы слабого пола, освоили пассивную агрессию в совершенстве. Но у них своя, особая кухня, заслуживающая разбора в отдельной заметке. Изложенное здесь касается прежде всего мужчин.

В мире мужчин к пассивной агрессии склонны особи низкого рангового положения. Чем ниже по рангу, тем больше пассивной агрессии. Она является одним из ключевых признаков омеги. У того нет особо выбора, дорога к активной агрессии у омег закрыта в виду их слабости в широком смысле этого слова (психической, физической и т.п). Учитывая отношение автора к омегам, не трудно догадаться, что я и против пассивной формы, как таковой, как со стороны других, так и своей собственной. Агрессию надлежит переводить в ее активную разновидность. Пассивные агрессоры — как источники радиации — медленно убивают себя и окружающих, отравляют жизнь эманациями злобы и презрения. Им хорошо, когда другим плохо. Многие ужимки пассивных агрессоров я уже описывал ранее в постах об омегах, потому что пассивная агрессия и низкоранговость — понятия почти не разделимые.

Хорошо распознаю пассивных агрессоров, но они не оказывают на меня особого воздействия. Секрет прост — занимаюсь контактными видами спорта на достаточно хардкорном уровне, уже познакомился с самой, что ни на есть, прямой агрессией и научился с ней справляться. Все познается в сравнении, и вся эта пассивная возня омег мне кажется смехотворной, игрушечной и бессмысленной. Только возникает легкое раздражение к «агрессору» в том смысле, что, мол, какая-то шавка осмелилась тяфкать и путаться под ногами. Все эти фальшивые моралисты, радетели чужих стандартов, тролли, высококультурное хамло не заслуживают внимания по определению. Их личная трагедия в том, что их убеждения ничего не значат, они — лишь ширма для пассивной агрессии. Омегам надлежит прозябать в сумраке забвения, такова их судьба.

Такими мне видятся пассивные агрессоры. Маленькая злая псина.
В словосочетании «пассивый агрессор» мне важно не слово «агрессор» (плавали, знаем), а слово «пассивный». Агрессивно пассивный, злая диванная картошка, что может быть хуже? Мужская пассивность для меня — это своего рода клеймо, ярлык недалекого и слабого человека. Слабый отказывается действовать, а следовательно, отказывается от надежды. Нельзя исправить ошибки, которые ты не совершал, нельзя найти истину, если ты даже не пытаешься, а только злобно гундишь и цепляешься к незнакомцам под надуманными предлогами. Пассивные агрессоры — это провал на силовом, интеллектуальном и нравственном уровнях.

Пытливый читатель может задать вопрос: а можно ли вообще без агрессии? На мой вгляд, можно, но это очень рискованно. У чистых, незамутненных альтруистов есть одна большая проблема. Они не умеют защищать себя, давать сдачи. Это слабое место, которое немедленно воспользовываются агрессоры. Теория игр показывает, что общество, в котором все игроки — альтруисты — быстро подавляется и доминируется немногочисленными агрессорами-эгоистами. Модели показывают, что стратегия, в которой ты — «мститель» (retaliator) — то есть, ведешь себя мирно, но превращаешься в агрессора в момент, когда на тебя оказывается агрессия — близка к оптимальной. Не стоит забывать, что агрессия в переносном смысле подразумевая всего лишь активную жизненную позицию, что никогда лишним не бывает. Особенно в России важно быть агрессивным активно, а не пассивно, у нас, имхо, и так слишком много омег.

Будьте активными, не подводите себя и других.

Пассивно агрессивное поведение как бороться. Пассивный агрессор

ФОТО Getty Images

Где-нибудь в раздевалке фитнес-клуба запросто можно услышать: «Понимаешь, мне не повезло, он оказался пассивным агрессором…» Это выражение часто используют, не имея точного представления о том, что за ним скрывается. Сам термин предложил во время Второй мировой войны американский военный психиатр, полковник Уильям Меннингер (William Menninger). Он заметил, что некоторые солдаты отказываются повиноваться приказам: не восставая против них открыто, они тянут время, ворчат, действуют не­­эффективно, то есть занимаются пассивным саботажем.

Впоследствии пассивно-агрессивные расстройства личности были внесены в знаменитый DSM, Диагностический и статистический справочник психических расстройств, составленный влиятельной Американской психиатрической ассоциацией. А затем удалены из него в 1994 году, при публикации четвертого издания: их клиническое описание показалось составителям недостаточно ясным.

В нашу эпоху нарциссизма количество зависимостей, депрессий, пассивно-агрессивных расстройств увеличилось

Хотя термин был вычеркнут из психиатрической классификации, он не исчез, а постепенно проник в повседневную речь. Многие специалисты также продолжают им пользоваться и даже считают, что личностей такого типа становится все больше. «Во времена Фрейда сексуальное подавление способствовало появлению истерии или обсессий, – уточняет психоаналитик Мари-Жозе Лакруа (Marie-José Lacroix). – В нашу эпоху с ее нарциссизмом и неуверенностью в будущем мы наблюдаем увеличение количества зависимостей, депрессий, а также пограничных и пассивно-агрессивных расстройств».

Замаскированное сопротивление

Нельзя сказать, что пассивно-агрессивное поведение свойственно какому-то одному типу личности. Все мы склонны так вести себя в некоторые периоды жизни, указывают психологи Кристоф Андре (Christophe André) и Франсуа Лелор (François Lelord) 1 . Например, в подростковом возрасте или при попадании в неблагоприятные обстоятельства. Мы можем «тормозить» и «тупить», когда не согласны с окружающими, но из страха наказания не решаемся открыто выказывать неповиновение. Это поведение исчезает, когда мы находим другие способы защищаться и выживать.

Но есть среди нас и те, для кого замаскированное неподчинение становится единственным способом общаться. «Им трудно вступать в конфронтацию открыто, так как открытая агрессия, защита себя, не вписывается в образ «правильного» человека, каковым они себя мыслят, – замечает психиатр и психотерапевт Григорий Горшунин. – Поэтому они прибегают к саботажу во всех областях – в любовной, социальной жизни, на работе, в кругу друзей… Это делает общение с ними весьма неприятным». «Их пассивность при столкновении с жизненными трудностями сильно осложняет отношения», – подтверждает Мари-Жозе Лакруа. К инертности добавляется подавленная злость, которую чувствуют окружающие и которая в конечном итоге становится невыносимой.

Все мы склонны вести в некоторые периоды жизни вести себя пассивно-агрессивно

«Когда Мария поступила на работу, мы были рады. Она выглядела мягкой, сердечной, скромной, всегда готовой помочь. В ее обязанности входило планировать собрания, раздавать почту, назначать встречи. Вначале все шло хорошо. В разговоре лицом к лицу Мария отвечала «да» на все указания. Но едва собеседник поворачивался к ней спиной, она красноречиво закатывала глаза. Когда у нее что-нибудь просили, действовала нарочито медленно, жаловалась по любому поводу, ругала всех наших руководителей. Я пыталась выслушать ее и успокоить – напрасно. В конце концов ее уволили.

Она обратилась в суд, пыталась выдать себя за жертву, попросила нескольких сотрудников написать лживые свидетельства. Мы все отказались. Ее уход был ужасен. Она обливалась слезами, давая нам понять, что все мы негодяи. Она доверилась мне и объяснила, что она проклята, что вся ее жизнь «испорчена» «плохими людьми» и что никто никогда не защищает ее от несправедливостей, жертвой которых она все время становится». Рассказывая эту историю, Людмила, бухгалтер в компании, которая занимается организацией мероприятий, ощущает смутную вину, но признается в заключение: «Хотя ужасно так говорить, я испытала облегчение, когда Мария ушла. У меня было такое впечатление при общении с ней, что я могу что угодно говорить и делать, но это ничего не изменит».

Можно ли защититься?

Психиатр и психотерапевт Григорий Горшунин объясняет, как не стать жертвой пассивно-агрессивной личности.

На работе

Что делать: Пассивно-агрессивного начальника можно вынести, только если вы совсем не нуждаетесь в поощрении. Если задачи ставятся недостаточно четко и если, что бы вы ни делали, этим всегда недовольны, то лучшим решением будет уйти: хотя бы минимум признания необходим всем. Если это просто сотрудник, то надо сосредоточиться на себе, не давать ему загрязнять ваше пространство своей неудовлетворенностью.
Чего не делать: Не позволяйте втянуть себя в треугольник. Не пытайтесь спасти его и не нападайте, когда он высказывает недовольство. Не ведите себя как жертва из-за того, что он всегда недоволен и никогда не высказывает положительных оценок. Это вам не поможет, и вы подвергнетесь риску попасть в порочный круг.

В частной жизни

Что делать: Успокойте его. Пассивный агрессор страдает от неуверенности в себе. Спросите его мнение, чтобы ему не казалось, что он жертва вашей авторитарности. Побудите его свободно выразить себя, чтобы он не предавался мрачным мыслям в своем уголке.
Чего не делать: Не позволяйте тому, кто считает себя вправе бросать свой гнев и фрустрацию в лицо другим, сделать вас жертвой. Не притворяйтесь, что ничего не замечаете: его гнев удесятерится. Не ругайте его, как это сделал бы родитель, – именно это служит «спусковым крючком» для его поведения. Требуйте уважения в себе.

Хроническая неудовлетворенность

Пассивно-агрессивные личности всегда недовольны, потому что не могут определить свои желания. «Из-за отсутствия адекватной защиты им трудно понять свои истинные потребности, – объясняет Григорий Горшунин. – Свойственный им хронический саботаж работы, а часто и собственной жизни, напоминает реакцию обиженного ребенка, который отказывается разговаривать, или самонаказание по принципу «отомстил кондуктору: купил билет, пошел пешком».

Пассивную агрессию можно рассматривать как разновидность психологического мазохизма, часто с истерическим оттенком. Потом она сменяется бурным садистическим отыгрыванием («вы сами все плохие») или телесными реакциями, уходом в болезнь».

В общении с пассивно-агрессивными людьми не стоит переходить на личности и пытаться вызвать у них чувство вины

В общении с пассивно-агрессивными людьми не стоит переходить на личности и пытаться вызвать у них чувство вины, потому что они обратят любые слова против «обидчика». Тому, кто оказался рядом, предстоит любой ценой избегать ловушки, которую они ставят. «Эта ловушка – треугольник «жертва–преследователь–спасатель», описанный психологом Стивеном Карпманом (Stephen Karpman), – предупреждает Григорий Горшунин. – Если в отношениях кто-то берет на себя одну из этих трех ролей, другой в большинстве случаев начинает играть одну из двух оставшихся. Наша задача – осознать это, чтобы не вступать в игру, где нет победителей».

Мученичество и мучительство

Пассивным агрессорам нравится, когда в них видят мучеников, и они сами считают себя таковыми. «Им не удается взять на себя ответственность за то, что с ними происходит, за свои неудачи, – объясняет Мари-Жозе Лакруа. – И в их жизни часто следуют друг за другом сценарии довольно тяжелых мазохистских провалов».

В то же время они легко превращаются в преследователей, изматывая других, жалуясь, обращая к ним невысказанные упреки. Они могут получать удовольствие от страданий, которые причиняют. Их кажущиеся пассивность и инертность, полная сосредоточенность на себе скрывают агрессию, которая вырывается иногда неконтролируемым образом. Это случается, когда они попадают в ситуацию, которую воспринимают как стрессовую, хотя окружающим она может казаться совершенно обыденной. Тогда они переходят к инфантильному поведению и могут вдруг начать без повода кричать на других, не обращая внимания на разрушения, которые сеют вокруг.

Они лишены «психического контейнера», который помогал бы им регулировать свое поведение

«Пассивная агрессия часто становится результатом воспитания, когда ребенка приучают к зависимости от фигуры, пользующейся непререкаемым авторитетом и властью, – поясняет Мари-Жозе Лакруа. – Некая форма мазохизма могла возникнуть, когда ребенку не удавалось показывать свои потребности, проявлять независимость, открыть для себя, кем он (или она) является, потому что ему противостоял подавляющий родитель-перфекционист…»

Пассивно-агрессивным личностям не хватает, по мнению психоаналитика, «психического контейнера». Он строится с раннего детства с помощью слов матери. Например, когда ребенок плачет, думая, что умирает от голода, мать говорит с ним и успокаивает. Она помогает ему вынести его деструктивные импульсы и тревогу, связанную со страхом смерти, и позволяет ему строить себя, сдерживать эмоции, которые для него невыносимы. «Она дает ребенку некую оболочку, которая защищает его от внешней среды, потенциально агрессивной и вызывающей тревогу.

Обычно такой контейнер позволяет нам регулировать свое поведение. Но некоторые лишены его. У них эта оболочка словно прорвана», – продолжает психоаналитик. Это то, что происходит с пассивными агрессорами: в глубине души они беззвучно кричат: «Я хочу быть услышанным, я хочу жить, не подавляя свой гнев!» Эта жажда остается неутоленной, потому что им не удается расслышать голос своей души.

1 В книге «Как общаться с трудными людьми» (Поколение, 2007).

Характер. Между тем, он обладает рядом отличительных признаков. Рассмотрим далее, как проявляется пассивная агрессия.

Общие сведения

Пассивно-агрессивный тип личности отличается выраженным сопротивлением внешним требованиям. Как правило, об этом свидетельствуют обструкционные и оппозиционные действия. Пассивно-агрессивный тип поведения выражается в промедлении, низком качестве работы, «забывании» обязательств. Зачастую не соответствуют общепринятым стандартам. Более того, пассивно-агрессивная личность противится необходимости следовать нормам. Безусловно, эти характеристики можно наблюдать и у других людей. Но при пассивной агрессии они становятся моделью поведения, паттерном. Несмотря на то что такая форма взаимодействия считается не самой лучшей, она не слишком дисфункциональна, но до той поры, пока не станет схемой жизни, препятствующим достижению целей.

Пассивно-агрессивный человек: особенности

Люди этой категории стараются не быть напористыми. Они полагают, что прямая конфронтация несет опасность. Проводя тест на тип личности, можно выявить характерные особенности поведения. В частности, люди рассматриваемой категории считают конфронтацию одним из способом вмешательства посторонних в их дела и контроля. При обращении к такому человеку с просьбой, которую он не хочет исполнять, сочетание возмущения существующими внешними требованиями и недостаточной уверенности в себе вызывает реакцию в провокационной манере. Пассивно-агрессивный образ общения не предполагает создание возможности отказа. Обязательствами в школе или на работе люди этой категории также возмущены. В целом тех, кто наделен властью, они рассматривают как склонных к несправедливости и произволу. Соответственно, как правило, они обвиняют других в возникающих у них проблемах. Такие люди не могут понять, что трудности они создают собственным поведением. Исследователи отмечают, что кроме всего прочего, пассивно-агрессивный человек легко поддается смене настроения и склонны пессимистично воспринимать происходящее. Такие люди сосредотачиваются на всем негативном.

Тест на тип личности

Тотальный паттерн сопротивления стандартам в профессиональной и социальной сферах возникает в ранней взрослости. Он выражается в разных контекстах. На пассивную агрессию указывает ряд признаков. Человек:

Историческая справка

Пассивно-агрессивный стиль поведения был описан достаточно давно. Однако до Второй мировой это понятие не использовалось. В 1945 г. Военный департамент описал «незрелую реакцию» как ответ на «обычную военную стрессовую ситуацию». Она проявлялась в неадекватности или беспомощности, пассивности, вспышках агрессии, обструкционизме. В 1949 г. в техническом бюллетене ВС США этот термин присутствовал для описания солдат, у которых обнаруживался этот паттерн.

Классификация

В DSM-I реакция разделялась на три категории: пассивно-агрессивная, пассивно-зависимая и агрессивная. Вторая характеризовалась беспомощностью, тенденцией держаться за окружающихся, нерешительностью. Первая и третья категории отличались реакцией людей на фрустрацию (невозможность удовлетворить какую-либо потребность). Агрессивный тип, в ряде аспектов имеющий признаки антисоциального, проявляет раздражение. Его поведение отличается деструктивностью. Пассивно-агрессивный человек делает недовольное лицо, упрямится, начинает замедлять работу, снижать ее эффективность. В DSM-II такое поведение относят к отдельной категории. При этом агрессивный и пассивно-зависимый типы включены в группу «прочих расстройств».

Клинические и экспериментальные данные

Несмотря на то что пассивно-агрессивный стиль поведения остается сегодня малоизученным, как минимум в двух работах изложены ключевые его характеристики. Так, Кенинг, Троссман и Уитман исследовали 400 пациентов. Ими было обнаружено, что самым распространенным диагнозом стал именно пассивно-агрессивный. При этом у 23% выявлены признаки зависимой категории. 19% пациентов полностью соответствовали пассивно-агрессивному типу. Кроме этого, исследователи установили, что ПАРЛ наблюдается у женщин вдвое реже, чем у мужчин. Традиционная симптоматическая картина включала в себя тревогу и депрессию (41% и 25% соответственно). У пассивно-агрессивного и зависимого типов открытое возмущение подавлялось страхом наказания либо чувством вины. Исследования также были проведены Муром, Алигом и Смолами. Они изучали 100 пациентов с диагнозом пассивно-агрессивного расстройства через 7 и 15 лет в период терапии в стационаре. Учеными было выявлено, что проблемы в социальном поведении и межличностных отношениях вместе с соматическими и эмоциональными жалобами являлись основными симптомами. Исследователи также обнаружили, что значительная часть пациентов страдает депрессией и злоупотребляет спиртным.

Автоматические мысли

Выводы, которые делает человек с ПАРЛ, отражает его негативизм, обособленность и стремление выбирать путь наименьшего сопротивления. К примеру, любые просьбы рассматриваются как проявление требовательности и назойливости. Реакция человека состоит в том, что он автоматически сопротивляется вместо того, чтобы проанализировать свое желание. Для пациента характерно убеждение, что окружающие пытаются его использовать, и, если он это позволит, то станет ничтожеством. Такая форма негативизма распространяется на все мышление. Пациент ищет отрицательную интерпретацию большей части событий. Это касается даже положительных и нейтральных явлений. Такое проявление отличает пассивно-агрессивного человека от пациента в депрессии. В последнем случае люди сосредотачиваются на самоосуждении или отрицательных мыслях о будущем, окружающем. Пассивно-агрессивный индивид считает, что другие пытаются установить контроль над ними, не оценивая их по достоинству. Если же человек получает в ответ негативную реакцию, то он предполагает, что его снова неверно поняли. Автоматические мысли свидетельствуют о раздражении, которое появляется у пациентов. Они достаточно часто настаивают, что все должно идти по определенной схеме. Такие необоснованные требования способствуют снижению устойчивости к фрустрации.

Типичные установки

Поведение пациентов с ПАРЛ выражает их когнитивные паттерны. Промедление, низкое качество работы обусловлены возмущением необходимостью исполнять обязанности. Человек настроен на то, что ему приходится делать то, что он не хочет. Установка, касающаяся промедления, состоит в следовании по пути минимального сопротивления. К примеру, человек начинает считать, что дело можно отложить на потом. Столкнувшись с неблагоприятными последствиями неисполнения обязанностей, он выражает недовольство окружающими, которые имеют власть. Оно может проявиться в вспышке гнева, но, вероятнее всего, будут использованы пассивные методы мести. К примеру, саботаж. В психотерапии поведение может сопровождаться отказом в сотрудничестве при лечении.

Эмоции

Для пациентов с ПАРЛ обычными состояниями будут являться раздражение и обстоятельство вполне объяснимо, поскольку люди считают, что от них требуют соответствовать произвольным стандартам, их недооценивают либо неправильно понимают. Пациентам зачастую не удается достичь поставленных целей в профессиональной сфере, а также в личной жизни. Они не способны понять, каким образом их поведение и имеющиеся установки влияют на сложности, которые у них возникают. Это приводит к дальнейшему раздражению и недовольству, поскольку они снова считают, что виной всему обстоятельства. Эмоции пациентов в большей степени обуславливаются их уязвимостью перед внешним контролем и интерпретацией просьб как желанием ограничить их свободу. При взаимодействии с окружающими они постоянно ожидают предъявления требований и, соответственно, сопротивляются.

Предпосылки для терапии

Основной причиной обращения пациентов за помощью являются жалобы окружающих на то, что эти люди не оправдывают ожиданий. Как правило, к психотерапевтам обращаются сослуживцы или супруги. Жалобы последних связаны с нежеланием пациентов оказывать помощь в домашних делах. К психотерапевтам часто обращаются начальники, недовольные качеством выполненной работы подчиненных. Еще одна причина посещения врача — депрессия. Развитие этого состояния обуславливается хроническим недостатком поощрения и в профессиональной сфере, и в личной жизни. К примеру, следование по пути минимального сопротивления, постоянное недовольство требованиями может вызвать убеждение у человека в том, что у него ничего не получается.

Рассмотрение окружения в качестве источника контроля также приводит к формированию негативного отношения к миру в целом. Если появляются обстоятельства, при которых пациенты пассивно-агрессивного типа, стремящиеся к независимости и ценящие свободу собственных действий, начинают полагать, что в их дела вмешиваются окружающие, у них может развиться тяжелая форма депрессии.

Наверняка, никто не станет спорить, что общение с людьми — трудная задача. Сами того не понимая, мы чувствуем, как некоторые люди тонко манипулируют нами, при этом, со стороны общение не выходит за рамки приличия.

Пассивно-агрессивный собеседник — это человек, который монотонно «пьет» Ваши силы, питается Вашей энергией. В свою очередь понять это весьма тяжело, ведь такие люди с виду вежливы, не нарушают личностных границ, но это лишь на первый взгляд. При детальном рассмотрении, становится явно, что человек попросту «вампирит».
Научиться обнаруживать признаки пассивной агрессии необходимо каждому человеку, и estet- portal.com Вам в этом поможет.

Особенности пассивной агрессии: как выявить

Пассивный агрессор — это человек, главная особенность поведения которого заключается в том, что при любых обстоятельствах он старается погасить гнев. Не умея и не желая выражать свои отрицательные эмоции, такой человек копит обиду и злость. Со временем, их становится так много, что агрессору приходится выплескивать свои эмоции на других людей, при этом, тщательно завуалировав истинные мотивы.

Вы никогда не услышите от пассивного агрессора явной критики или недовольства, тем не менее, отношения с ним, рано или поздно, превратятся в настоящий кошмар. Как распознать такой тип личности, и научиться ему противостоять, Вы сможете узнать из информации, приведенной в этой статье.

Саботаж — это суть пассивного агрессора

Стандартный случай — подчиненному руководство дает задание, но он не спешит с его выполнением, в силу того, что данная работа ему не по «душе». Человек будет тянуть до последнего, извиваться, избегать решения поставленной задачи, в надеже на то, что все само собой «рассосется», что задание будет передано другому сотруднику.

Для этого пассивный агрессор делает вид, что не успевает, не справляется, в целом, что у него не получается, хотя на самом деле это не так — просто ему не хочется делать какую-либо работу через силу. В любом случае рабочий процесс будет саботирован и агрессор добьется своего.

Гнев — скрытая эмоция пассивного агрессора

Зачастую, пассивная агрессия поражает выходцев из семей, где постоянно царит враждебная атмосфера. Вечно ругающиеся родители, которые периодически бросаются друг на друга с кулаками, вызывают у ребенка протест, который во взрослой жизни выливается в желание всячески избегать открытых конфликтов.

Но, как мы понимаем, агрессия никуда не уходит, она копится и растет, периодически трансформируясь и выливаясь на окружающих в виде постоянного недовольства и критических оценок. Тщательно скрывая свои настоящие чувства, пассивный агрессор при любых ситуациях, будет Вас уверять, что все хорошо, что его все устраивает. Но, достаточно лишь прочувствовать интонацию голоса, чтобы понять, что все это блеф и человек недоволен.

Люди, о которых идет речь в данной статье, избегают прямой конфронтации и никогда не скажут прямо то, что вызывает их недовольство. При этом они будут пытаться навязать Вам мысль о том, что Вы неадекватны, жестоки и бездушны. Это может прозвучать приблизительно так: «Конечно, делай, как знаешь, зачем тебе думать о том, что я при этом чувствую. Кого волнует мое состояние?»

Провокация — любимое занятие пассивного агрессора

Пассивная агрессия — это состояние, при котором, агрессор всегда пытается держать «лицо». Он никогда не покажет свой явный гнев, будет до конца сдерживать свои чувства и эмоции.

Молчанка является их самой любимой игрой. Перекладывая ответственность за конфликт на плечи другого человека, агрессор, всегда понимает, что «творит». Его цель — привести Вас в ярость, тем самым, сделать себя белым и пушистым. По итогу Вы услышите банальные фразы «Я же говорил, что тебе все равно» — это чистой воды провокация, на которую не стоит поддаваться. Вы будете неистово кричать, а пассивный агрессор кивать головой, и говорить, что он с самого начала знал, каким человеком Вы являетесь.

Донос и пассивный агрессор: слова синонимы

Пассивный агрессор наполнен целым ворохом невыраженных негативных эмоций . Это может быть гнев, зависть, ненависть и другие чувства, выхода которым нет. В результате чего, человек не выдерживает, и ему становиться крайне необходимо «слить» весь свой негатив, избавиться от накопившегося груза.

Для этого в ход идут такие уловки, как — доносы и сплетни. Вы никогда не услышите в «глаза», что Вы не правы или на Вас обижаются, об этом Вы узнаете от общих знакомых или руководства. Вы спросите, какой смысл во всех этих действиях? Ответ прост — пассивный агрессор хочет быть привлекательным и добрым в глазах окружающих и для этого он сделает все возможное и невозможное.

Если Вам удастся вовремя распознать агрессора среди коллег, держитесь от него подальше, иначе он может не просто выбрать Вас в качестве жертвы, его скрытые действия могут серьезно навредить даже Вашей карьере.

Пассивная агрессия — точный антоним ответственности

В любых жизненных обстоятельствах пассивный агрессор избегает ответственности, ответственности за свой выбор, за свои поступки. Он будет обвинять родителей в том, что ему ничего не дали, любимого человека в том, что он его лишил возможностей. Вы и только Вы, будете виноваты во всех его бытовых промахах и рабочих не удачах.

Для каждого пассивный агрессор припасает свою версию действительности, по которой он хороший и несчастливый человек, а все остальные — тираны. Инфантильное поведение с возрастом усугубляется, человек начинает сам верить в свою порядочность и «эксклюзивность». Находясь рядом с пассивным агрессором, и доказывая ему обратное, Вы попросту теряете время, ведь он не намерен отказываться от своей личностной оценки, ни при каких обстоятельствах.

Как же противостоять пассивному агрессору

Психологи утверждают, что большинство людей склонных к проявлению пассивной агрессии, даже не догадываются о собственном «недуге». Полученная в детстве травма приводит к тому, что ребенок всеми силами пытается себя защитить во взрослой жизни, но это не значит, что ему не нужно противостоять.

Для того чтобы остановить пассивного агрессора , необходимо предпринять следующие шаги:

Тактика борьбы. Если человек регулярно игнорирует Вашу просьбу не опаздывать, предупредите, что в следующий раз Вы уйдете, если он задержится более чем на 10 минут, при этом стоит говорить уважительно, без оскорблений.

Диалог. Поскольку пассивный агрессор сам не ведает, что творит, с ним стоит говорить на его же языке — мирно, но убедительно. Объясните человеку, что Вас томит и напрягает его уход от конфликта и замалчивание проблемы.

Логическая цепочка. Если пассивный агрессор Ваш супруг или супруга, то со временем Вы научитесь замечать, когда человек не в духе. Не стоит устраивать бойкот в ответ, наоборот, попробуйте понять, почему Ваш любимый человек так поступает, может и Вы в каких-то моментах перегнули «палку».

Если в Вашей жизни так случилось, что избежать общения с пассивно-агрессивным человеком Вы не можете, тогда Вам стоит уяснить одно золотое правило — Вы ни в чем не виноваты. Не нужно искать причину в себе, для такого человека, его манера поведения — норма, и виноватых он всегда найдет, не Вас, так кого-либо еще.

Что нужно знать, чтобы обезопасить себя

Пассивная агрессия — это то, чему необходимо противостоять. Четко выстраивайте свои границы и идите до конца, если Вы уверенны в своей правоте. Пассивный агрессор ни перед чем не остановиться, для выражения своих тайных желаний будет идти до конца. Если же Вы чувствуете, что в чем-то не правы, примите это и исправьте, но не более того — не стоит брать на себя ответственность за то, чего Вы не делали.

Не нужно делать ответных выпадов, это лишь спровоцирует больший накал эмоций, причем, только с Вашей стороны. Пассивный агрессор будет продолжать прикидываться несчастной «овцой», жалуясь всем на то, как его не понимают и обижают.

В особо тяжелых случаях, когда пассивный агрессор давлеет над Вами, не стоит терпеть, обратитесь за помощью к психологу. Специалист поможет Вам увидеть ситуацию со стороны и выйти из нее с малейшими потерями для своего психического здоровья.

Чтобы не потерять веру в собственные силы помните, что все, о чем говорит пассивный агрессор — это не о Вас, просто ему так удобно и нужно. Берегите себя и свое личное пространство, не давая токсичным людям проникать на Вашу территорию. Помните, что в данной ситуации, Ваше психическое состояние — это здоровая оценка происходящего и самоконтроль.
Еще больше интересного об эмоциональном и психологическом здоровье читайте на estet- portal.com.

«Да» и «нет» не говорите, черный с белым не берите…»
детская считалочка.

«Ни тпру, ни ну». Это поговорка олицетворяет процесс, который психологи называют «пассивной агрессией».

Словосочетание из двух противоречащих друг другу процессов. Пассивность для нас олицетворяет крайнюю форму бездействия, а агрессия ни что иное, как воплощение активного начала.

Таким образом, мы имеем дело с двумя противоположными по направленности процессами, которые умудряются ужиться вместе.

Одна моя знакомая рассказывала историю, как она оказалась наедине с молодым человеком в купе ночного поезда и всю ночь боролась с его домогательствами. Можете себе представить? Всю ночь «ни тпру, ни ну». Это как надо было отказывать, чтобы другой продолжал не слышать и не понимать? Ведь речь шла не о невменяемом насильнике, а обычном мужчине, который проявлял своё желание и был в этом настойчив.

Другой пример, встречающийся в моей преподавательской работе. Способная и умная слушательница никак не может начать практику. У неё все для этого есть. И речь идёт не о неуверенности в себе, это всего лишь поверхностная отговорка.

На практических занятиях она демонстрирует хорошие навыки и знания, задаёт правильные вопросы и точно отмечает глубокие процессы. Она уже оформила патент и даже сняла кабинет для работы. Но никак не начинает консультировать.

Для определения пассивной агрессии я хочу сразу обозначить тот факт, что она может быть как привычной психологической защитой у человека, так и стойкой личностной характеристикой, важной частью личности, определяющей его характер и жизнь. Поэтому вы можете встретить черты описываемого процесса и у себя, и у многих людей в разные моменты жизни.

Каковы главные характеристики пассивно-агрессивной личности?

Перед нами бунтарь, профессиональный революционер, партизан, который не сдаётся. Он всегда «против». Даже, когда ему это невыгодно. Пословица «назло маме отморожу себе уши» про них.

Заходя в комнату (в процесс, в отношения и т.д.) он первый примечает недостатки. Он сразу видит, что здесь не так и не станет молчать. Скажет он в острой, ироничной, колкой манере. Подденет вас. Правда, сделает это не напрямую, не личностно, а в неопределенной форме к третьему лицу. Например так: «Ну конечно, никому и в голову не пришло проветрить помещение перед занятиями».

Его способность видеть несоответствия могла бы вас восхищать, если бы все это было подано в этичной манере. Но задача пассивно-агрессивной личности не исправить недостатки. Ей не важен результат. Ей нужен процесс. И процесс этот — борьба. Не открытая битва ради победы. А именно борьба, лучше скрытая, но упорная и бесконечная.

Он будет бороться со всем и всеми. Если не с кем снаружи, то с собой внутри. Цена не важна. Как я уже говорила, важен процесс, но не результат.

Это люди процесса, бойцы невидимых фронтов с невидимыми врагами.

В контакте с ними вы можете удивляться тому, как простые вещи превращаются в непреодолимые. Как легкий шаг становится невозможным, а простое действие превращается в бесконечный запутанный процесс. Вы удивлены и возмущены тем, почему задание не выполнено, хотя никаких препятствий не было.

Почему вместо простого решения и действия человек продолжает задавать уточняющие вопросы, уводящие от смысла. Почему, согласившись вчера, сегодня ничего не произошло.

Рядом с ним вы неизбежно начнёте чувствовать гнев. Вас как будто провоцируют и поддразнивают. И когда вы срываетесь, вам тут же указывают на плохой характер или отсутствие должного воспитания.

Давайте рассмотрим каждое составляющее. Начнём с гнева или агрессии. Она есть, но она ищет непрямые выходы. Сарказм, ирония, поддразнивание, провокации. Все, чтобы дать выход гневу идёт в ход. Главное — сделать это непрямым путём.

Итак, подчеркнём первую значимую составляющую. Гнев есть и его очень много. Это значит, что энергия у человека есть. Её много и хватит на все, что ему надо. Поэтому, когда наш персонаж обращается за поддержкой и просит совета, помощи, поддержки будьте осторожны! Что бы вы ему не дали, это не пойдёт впрок.

Любимая психологическая игра (Эрик Берн, теория психологических игр, Транзактный анализ) называется «Да, но…» Выглядит так: у вас попросили совета, вы дали, и тут же следует возражение. Да, говорит просящий, но я уже это пробовал, делал и т.д. И НИЧЕГО ХОРОШЕГО НЕ ВЫШЛО.

Если вы продолжите давать другие советы и рекомендации, то готовьтесь к тому, что их ждёт та же участь. Пока вам в голову не придёт блестящая мысль — собеседнику не нужен результат. Тогда что же ему нужно? Вот тут пришло время раскрыть вторую составляющую — пассивность.

Пассивность в поведении пассивно-агрессивной личности это скорее не бездействие, а противодействие, которое выражается в сопротивлению тем действиям, которые принесут результат. Внешне кажется, что человек просто не делает что-либо ради цели. Но на самом деле внутри него идёт борьба.

Он хочет результата (ну кто не хочет?) и сопротивляется ему. И вся его энергия, а мы помним, что её много, идёт на сопротивление этому действию. Почему, спросите вы, и будете правы? Ведь это, по меньшей мере, странно.

Чтобы ответить на этот вопрос, нам надо углубиться в прошлое такого человека, в то время, когда формируется эта часть личности. В возрасте активного действия мы находимся с того момента, как обретаем свою силу. Но понять свою силу и освоить её мы можем только через контакт с другим.

Пример из практики:

Максим рос послушным мальчиком. Его мама была крайне тревожной женщиной, полной страхов, связанных с её сыном. Эти страхи делали её активной в отношениях с ним. Она знала каким должен быть ребёнок у хорошей мамы, и поэтому она мало слушала Максима. Ну разве маленький мальчик может знать, что ему надо? А мама всегда знает.

Поэтому её отношение к ребёнку напоминало больше насилие, чем заботу. Начиная от кормления, заканчивая выбором друзей. Глотая ненавистную кашу, а потом играя ненавистные гаммы в ненавистной музыкальной школе, Максим начал искать способы, против которых мама оказывалась бессильна.

Например, он мог сжать зубы или вырвать. Он мог просто молча сидеть над скрипкой, не прикасаясь к струнам. В эти моменты мама взрывалась и орала, но Максим ясно чувствовал свою победу. Он чувствовал свою силу, когда учительница почти рыдала от бессилия и злости, а он всего лишь стоял и молчал у доски.

И в своём детском уме он вывел формулу: «Сила не в действии, а сопротивлении». Раз уж ему не давали реализовать и почувствовать его собственную силу в том, что хотел делать он, то единственная возможность получать удовольствие от собственной силы он гарантированно получал, когда чему-то противился. Иногда потом, во взрослой жизни, он ловил себя на мысли, что он и не против того, чему противится, но сделать уже ничего не мог.

В детстве у пассивно-агрессивной личности есть драматический опыт такого «мягкого», а иногда и довольного жесткого насилия в виде заботы и контроля со стороны родителей. И они решили отомстить. Отомстить тем, что не дать родителю увидеть результат. Поэтому лучшее, что можно сделать, это не достичь цели и не получить результата.

Сделать родителю больно, чтобы он, в тайной надежде, понял, как плохо ребенку. Чтобы спросил, а чего хочешь ты, вместо того, чтобы насильно пичкать тем, что кажется правильным родителю. Разве не наивысший пилотаж мести родителям — это не стать счастливым? Ведь одним из важных результатов родительства является счастливый ребёнок. И лишить родителя этой награды становится той самой неосознанной целью, к которой стремиться пассивно-агрессивная личность.

И цена здесь не важна. Ведь речь идёт о внутреннем Ребёнке, которому он сам пока не важен. Родитель превыше всего, он источник жизни и любви. Поэтому свои уши не жалко отморозить.

Таким образом, сразу два зайца становятся трофеем в этой битве: возможность чувствовать свою силу (через сопротивление) и месть родителю (через неполучение результата).

Напомню, что процесс этот бессознательный. И человек может искренне удивляться отсутствию результата своих действий до тех пор, пока не увидит, что он сам себе самый главный враг. Что подсознательно он строит процесс действий так, что результат невозможен. Он выбирает не тех людей, он не чувствует ситуацию, не замечает важных деталей, не слышит рекомендаций.

Такие люди часто опаздывают, пропускают решающие встречи и ссорятся с нужными людьми. И они всегда находят оправдание и объяснения своему поведению. И даже звучат убедительно. Чаще всего причину он видит не в себе, а в других людях, в обстоятельствах.

Их проблема в том, чтобы выражать свои потребности прямо, используя силу гнева. Но они боятся проявить гнев, так как в детстве это было невозможно и опасно. Поэтому гнев, а вместе с ним сила и энергия, блокируются и поворачивают на 180″, то есть против себя.

Жизнь становится сплошным преодолением трудностей. Как в знаменитом ролике, в котором клиентка жалуется на головную боль и проблемы, в то время как не видит огромного гвоздя в своей голове.

Ещё одна важная черта пассивно-агрессивной личности — это застревание в ловушке «или-или». «Или ты съешь эту кашу, или ты мне не сын», говорила мама. Родитель на оставлял ребёнку выбора. Или делаешь как я сказал, или теряешь мою любовь. Эта ловушка крепко застревает в образе мышления, что делает процесс выбора крайне сложным.

Из таких личностей получаются хорошие критики и детективы, журналисты, ведущие расследование и сатирики. Их зоркий глаз не упустит из вида ничего.

Они часто хорошие и верные друзья, с тонким чувством юмора и готовностью прийти на помощь. Кстати, юмор тоже их отличительная черта. Они чрезвычайно ироничны. Все дело в том, что у гнева и юмора есть одна схожая функция: они снимают напряжение. А так как гнев у пассивно-агрессивной личности заблокирован, то много энергии может выйти через юмор. Вот они его и отшлифовывают.

В социальных сетях пассивно-агрессивную личность легко вычислить. Их область — это комментарии. Дело в том, что они крайне редко проявляют инициативу. Они склонны уже впрыгнуть и проехать на «чужой лошади», стать заметным за счёт другого. Их комментарии критичны и саркастичны. Он раззадоривают аудиторию и, в конце концов, исчезают, подтвердив, что мир и люди несовершенны.

В качестве клиентов пассивно-агрессивная личность — испытание для консультанта. Игра «Да, но» кого угодно доведёт до истерики. Поэтому, главный принцип в работе, это давать инициативу в определении цели, клиенту.

Пока вы не получите ответ на вопрос «Что бы вы хотели?», ничего не предлагать. Терапевт в переносе станет тем самым родителем, которому надо отомстить. И дождаться изменений и продвижения в жизни клиента будет крайне сложно.

То, что пассивно-агрессивная личность часто является очень способной и талантливой дает надежду на быстрое получение результата. В случае, если личность откажется от идеи мести и начнёт осваивать свою силу через прямое выражение гнева. Научится прямо говорить «нет», вместо того чтобы уходить в засаду и строить катакомбы для партизанских действий.

Вместо «или-или» начнёт употреблять местоимение «и». И то и другое, вместо или-или.

Надеюсь, что эта информация поможет вам лучше разбираться в людях и в себе, а значит даст возможность улучшит качество жизни.

Часто трудно выявить пассивно-агрессивное поведение в других, потому что мы не хотим прислушиваться к своим инстинктам. Мы предпочитаем сомневаться и мыслить позитивно. Этот тип поведения очень коварен. Он способен свести с ума! Нормальные люди начинают сомневаться в себе и задаются вопросом, справедливы ли они.

Что на самом деле означает термин «пассивно-агрессивное» поведение? И почему так тяжело его выявить у коллег и партнеров? Люди, которые демонстрируют пассивно-агрессивные черты, подавляют свои гневные реакции, потому что боятся конфликта, и их гнев переходит в другие, более пассивные формы.

10 способов остановить пассивно-агрессивное поведение и изменить отношения к лучшему

Например, вместо того, чтобы затеять ссору, которая может закончится разрывом отношений, Мэри «случайно» стирает белые рубашки ее мужа со своим красным платьем, и они все окрашиваются в розовый цвет.

Или Джефф злится на своего босса, но вместо того, чтобы открыто противостоять ему, «забывает» отправить счета по почте, и в результате босс получает штраф за просрочку платежа.

Поскольку мы часто не осознаем, что ведем себя пассивно-агрессивно, нам трудно прекратить это поведение – даже когда оно не приводит к желаемым результатам.

Мы ведем себя пассивно-агрессивно, когда выражаем гнев или враждебность не напрямую, а косвенно.

Пассивно-агрессивное поведение формирует порочный круг:

Гнев бурлит скрыто, скапливаясь под поверхностью, благодаря чему проблемы, вызвавшие его, не решаются, а это заставляет нас выражать свои негативные чувства все менее и менее открыто.

Когда наше поведение вызывает неодобрение, мы не признаем свой гнев или бросаем пренебрежительно: «Хорошо, вы правы».

1. Распознайте пассивно-агрессивное поведение как можно быстрее.

Один из самых коварных следствий подобного поведения – это то, человек, который не является пассивно-агрессивным, начинает испытывать сильные негативные эмоции. Это делает его эмоционально истощенным и перегруженным еще до того, как он осознает, что стал жертвой пассивно-агрессивной динамики в отношениях.

2. Сформируйте четкие договоренности с вашим партнером.

Конкретные договоренности означают, что каждый знает, что от него ожидают.

3. Замечайте ваш собственный гнев.

Часто люди с пассивно-агрессивным поведением хотят, чтобы их партнер разозлился, стал кричать и вопить в ответ, так как тогда они смогут «перевести стрелки» на другой источник проблемы . Или они могут избегать выражения собственного гнева и раздражения, потому что они не хотят раздувать конфликт.

Делайте все возможное, чтобы выразить свой гнев и разорвать порочный круг. Для игры нужны двое. Если вы откажитесь играть, то придется что-то менять.

4. Будьте ассертивными (уверенными), не агрессивными и формулируйте свои мысли максимально четко.

Придерживайтесь фактов и четко выражайте ваше мнение. Пусть ваш партнер ясно осознает последствия своего поведения.

5. Будьте ясными и прозрачными в своих запросах и ожиданиях и убедитесь, что вы достигли четких договоренностей.

Если вы просите кого-то сделать что-либо, убедитесь, что вы четко обговорили временные рамки. Если есть конкретный способ, которым вы хотите, чтобы что-то было сделано, удостоверьтесь, что другой человек знает об этом.

Убедитесь, что есть ясность относительно последствий того, что случится, если результат окажется не соответствующим ожиданиям.

6. Установите ваши границы и четко их обозначьте.

Это удержит вас от искушения брать на себя ответственность только потому, потому что вы не можете больше ждать , тем самым вовлекаясь в еще один бесконечный виток пассивно-агрессивного противостояния.

7. Берите на себя ответственность за то, что зависит от вас и отвергайте остальное.

Берите на себя ответственность за ошибки, которые появились по вашей вине. Принесите извинения и измените свое поведение. Извинения только стоят чего-то, только если вы не продолжаете вести себя точно также.

Не поддавайтесь давлению взять на себя ответственность за все – тем самым на вас ложится ответственность за исправление этого.

8. Не принимайте забывчивость в качестве оправдания.

Имейте четко представление о вещах, которые важны для вас , и проясните их так, чтобы ваш партнер понял это.

9. Если вы пассивно-агрессивный человек, работайте над осознанием собственного гнева и выражайте его прямо.

Говорить «да» вашему партнеру, а затем делать все наоборот – плохая политика.

10. Согласитесь, что вы оба несете ответственность за общие дела, домашние обязанности, разговоры и секс в отношениях.

Потратьте время, чтобы обговорить эти договоренности как можно более детально и конкретно.
Вероятно, вам будет трудно. Но помните, пассивно-агрессивное поведение – часто не осознанный выбор.
Люди, которые реагирует подобным образом, обычно не осознают свою обиду и гнев. Они часто говорят что-нибудь вроде: «Я просто забывчивый», «Я не нарочно» или «Я всегда опаздываю. Это черта моего характера».
Они не осознают влияние своего поведения на других и могут быть гиперчувствительны к критике. опубликовано .

By Lori Beth Bisbey

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Признаки, причины и способы борьбы

Что такое пассивно-агрессивное поведение?

Пассивно-агрессивное поведение — это когда вы косвенно выражаете негативные чувства вместо того, чтобы открыто говорить о них. Во время Второй мировой войны, когда солдаты не выполняли приказы офицеров, эксперты называли их «пассивно-агрессивными». Новый термин для того времени, но актуальный и сегодня.

Тот, кто использует пассивную агрессию, может чувствовать злость, обиду или разочарование, но ведет себя нейтрально, приятно или даже весело.Затем они находят косвенные способы показать, что они действительно чувствуют.

Пассивная агрессия не является психическим заболеванием. Но так могут поступать люди с психическими заболеваниями. Пассивная агрессия может повредить вашим личным и профессиональным отношениям.

Пассивно-агрессивные знаки

Когда кто-то использует пассивную агрессию, он может сказать одно, например: «Конечно, я был бы рад!» и сделайте другое, например, размышляйте и жалуйтесь, выполняя задачу.

Они также могут делать что-то, что на первый взгляд кажется добрым, но противоречит желаниям другого человека.Например, если вы скажете коллеге, что пытаетесь похудеть, пассивно-агрессивный коллега может принести вам торт на следующий день.

Некоторые признаки того, что кто-то, кого вы знаете, ведет себя пассивно-агрессивно:

• Возмущается или открыто выступает против указаний других, хотя может по-прежнему делать то, что им говорят Или уделяет преднамеренные ошибки

• 9002

• 9005
• 9005 9002

• , регулярно жалуется на чувства недооценки

• , критикуют другие

пассивных агрессивных поведенческих причин

гнев, разочарование и недовольство являются нормальными эмоциями. Люди, которые полагаются на пассивную агрессию, а не на прямое общение, чтобы показать эти эмоции, часто выросли в семье, где такое поведение было обычным явлением. Возможно, в детстве им было небезопасно прямо выражать свои чувства.

Но люди могут перенять это поведение и во взрослом возрасте. Они могут действовать таким образом, потому что это помогает им получить то, что они хотят. Они могут сделать это, чтобы избежать конфронтации. Многие люди пассивно-агрессивны только в одних ситуациях, например на работе, но не в других.Исследователи также ссылаются пассивное агрессивное поведение:

• беспокойства тревоги

• ADHD

• депрессия

• вещество

  9002

• расстройства личности

пассивное агрессивное управление поведением

Многие люди не понимают, что они пассивно-агрессивны. Такое поведение может казаться им «нормальным». Или они могут подумать, что это лучший способ не задеть чьи-то чувства или предотвратить что-то плохое, например, потерю работы.

Каждый может время от времени вести себя пассивно-агрессивно. Но если это закономерность, тогда это проблема. Если вас беспокоит пассивная агрессия друга, члена семьи или коллеги, постарайтесь прямо сказать, чего вы хотите или в чем нуждаетесь, не называя их поведение «пассивно-агрессивным».

Использование «Я»-утверждений может быть полезным. Например: «Мне не нравится, когда вы регулярно опаздываете на встречи. Мне кажется, что это неважно для вас. Не могли бы вы постараться приходить вовремя?» Иногда настойчивое поведение может показать другому человеку, как вести себя таким же образом.

Возможно, вам придется постоянно сообщать пассивно-агрессивному человеку о своих потребностях, прежде чем вы заметите улучшение его поведения. Если поведение не меняется, подумайте о том, чтобы получить совет терапевта. Терапевт может помочь вам понять, каким образом вы можете внести свой вклад в ситуацию. Они могут дать вам коммуникативные навыки для улучшения будущих взаимодействий. Они также могут помочь вам решить, не пора ли прекратить отношения.

Если вы считаете, что ваше поведение может быть пассивно-агрессивным, также обратитесь к терапевту.Они могут помочь вам научиться быть настойчивым и улучшить ваши отношения.

Каковы основные признаки пассивно-агрессивного поведения?

Пассивно-агрессивное поведение — это то, о чем слышало большинство людей, и почти каждый сталкивался с ним. Неосознанно многие из нас также продемонстрировали ту или иную форму такого поведения.

Характеризуется пассивной враждебностью и уклонением от прямого общения. Пассивно-агрессивное поведение — это когда кто-то косвенно выражает негативные чувства своими действиями.

Это означает, что есть разница между тем, что они могут сказать (или не сказать) и тем, что они сделают. Быть на принимающей стороне этого может сбивать с толку, а также может быть чрезвычайно разрушительным.

Из-за этого постоянного разрыва между тем, что говорит пассивно-агрессивный человек, и тем, что он делает, кто-то, живущий с ним или работающий с ним, может страдать от беспокойства. Это также может быть причиной депрессии.

Пассивно-агрессивное поведение впервые было определено во время Второй мировой войны психиатром Уильямом Меннингером (1899-1966).Он видел, что некоторые солдаты отрицательно или враждебно относились к тому, что им приказывали делать, но они проявляли это только в своих действиях.

Возможно, они не показали бы это своим нейтральным или даже приятно-приятным видом. Но затем они находили косвенные способы показать свое истинное чувство разочарования, гнева или негодования, например, проявляя упрямство, используя тактику проволочек и/или преднамеренно неэффективно выполняя задания.

Является ли пассивно-агрессивное поведение психическим заболеванием?

В настоящее время не классифицируется как психическое заболевание. Но некоторые люди с проблемами психического здоровья будут демонстрировать пассивно-агрессивное поведение.

DSM ( Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам ) — диагностический «справочник», используемый большинством специалистов в области психического здоровья в Америке — исключил его из списка расстройств личности в 1990-х годах. Он заявил, что он слишком ограничен и недостаточно подкреплен научными данными.

В настоящее время оно классифицируется как «Другое определенное расстройство личности». Это означает, что, хотя критериев для того, чтобы назвать это расстройством личности, недостаточно, существует достаточно доказательств того, что оно вызывает клинически значимый дистресс или нарушение.

Однако более ранние издания DSM 1960-х годов называли это «пассивно-агрессивной личностью». Это была модель поведения, характеризующаяся пассивно выраженной агрессивностью.

Признаки пассивно-пассивно-агрессивного поведения

Многие виды поведения, связанные с пассивно-агрессивным поведением, используются как закулисный или косвенный способ манипулировать, оскорблять или наказывать другого человека. Они могут быть очень тонкими, и их очень трудно обнаружить.

Например, пассивно-агрессивному человеку не нравится рабочий проект.Хотя против этого ничего не говорят.

Вместо этого они опаздывают на собрания или находят причины, по которым им нужно уйти пораньше. Они также могут делать такие вещи, как намеренно срывать сроки или громко разговаривать по телефону рядом с кем-то, кому, как они знают, нужно сосредоточиться на задаче проекта.

К основным признакам пассивно-агрессивного поведения относятся: 

• Всегда опаздываю.
• Дуться.
• Угрюмость.
• Прокрастинация.
• Преднамеренная неэффективность.
• Упрямство.
• «Забывает» что-то сделать.
• Избегать людей, когда они на них расстроены.
• Перестать разговаривать с людьми, когда они обижены на них.
• Использование сарказма вместо содержательного разговора.
• Постоянные жалобы во время выполнения задачи.
• Критично относиться к другим людям.
• Сохранение молчания, когда ожидается ответ.
• Умышленное повторное невыполнение запрошенной задачи.
• Избегание прямого и четкого общения.
• Намеренное совершение ошибок.
• Быть неприятным или склонным к спорам.
• Быть циничным.
• Обвинение других.
• Жалоба на недооценку.

Что вызывает пассивно-агрессивное поведение?

Часто пассивно-агрессивное поведение передается в детстве. Это происходит потому, что мы неосознанно подражаем своим родителям.

Или когда кто-то был ребенком, нормальные эмоции, такие как разочарование или неодобрение, могли не выражаться напрямую, потому что это казалось небезопасным.Это может быть, например, если родитель был склонен к вспышкам гнева каждый раз, когда его железный кулак бросал вызов или не подчинялся.

Это может означать, что человеку трудно справляться с негативными эмоциями. Им никогда не показывали, как это делать, пока они росли, — многие домочадцы не одобряют любое проявление эмоций.

Жестокое обращение с детьми, суровые наказания и/или отсутствие заботы также могут привести к пассивно-агрессивному поведению. С низкой самооценкой, вызванной подобными проблемами, взрослому человеку трудно быть настойчивым.

Некоторые люди учатся пассивно-агрессивному поведению во взрослом возрасте. Они обнаруживают, что это манипулятивный способ получить то, что они хотят, избегая конфронтации.

Некоторые состояния, связанные с пассивно-агрессивным поведением, включают:

• Злоупотребление наркотиками и/или алкоголем.
• СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности).
• Стресс.
• Тревожные расстройства.
• Депрессия.
• Биполярное расстройство.

Как бороться с пассивно-агрессивным поведением

Если вы понимаете, что кто-то ведет себя пассивно-агрессивно, вам может помочь использование «я»-утверждений.Например, скажите что-то вроде: «Когда ты рядом со мной громко звонишь по телефону, я не могу сосредоточиться. В будущем я был бы признателен, если бы вы сделали их в другой комнате, чтобы я мог закончить проект в срок».

Возможно, это процесс, который необходимо повторить. Кому-то может потребоваться много времени, чтобы изменить пассивно-агрессивное поведение, особенно если он научился этому в детстве.

Если поведение не меняется, обращение к терапевту может помочь улучшить навыки общения с пассивно-агрессивным человеком.Или может стать ясно, что пора отойти от этих отношений.

Наша профессиональная команда имеет многолетний опыт лечения любого поведения. У нас есть проверенные методы лечения, которые дадут вам или вашим близким наиболее быстрое и продолжительное выздоровление.

Мы расположены в идеальном природном окружении, способствующем хорошему самочувствию. Наш потрясающий дом у спокойного озера благословлен солнцем Флориды круглый год.

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать, как мы можем помочь.

Почтовая навигация

Как управлять пассивно-агрессивными людьми

© iStockphoto
Mhoo1990

Пассивная агрессия — это замаскированный способ выражения чувства гнева.

Знаете ли вы людей, которые часто бывают саркастичны? Дразнят ли они других жестоко или унижают их прямо или за спиной? Если да, то используют ли они фразу «просто шучу», чтобы смягчить удар?

Возможно, они реагируют на конфликт тем, что отгораживают других и «молчаливо обращаются с ними», а не решают проблемы напрямую. Или, может быть, они притворяются, что берут на себя ответственность за задачи, только чтобы потом придумать отговорки, чтобы не выполнять их.

Вы можете не сразу распознать эти действия как агрессивные — разгневанные люди обычно используют резкие слова или физически набрасываются.Однако они являются примерами пассивно-агрессивного поведения.

В этой статье мы дадим определение пассивной агрессии, объясним, почему люди могут вести себя таким образом, опишем эффект, который она может иметь на рабочем месте, и предложим стратегии борьбы с ней.

Что такое пассивная агрессия?

По данным медицинской практики и исследовательской группы Mayo Clinic™, пассивно-агрессивные люди склонны выражать свои негативные чувства во вред, но косвенно. Вместо того, чтобы решать проблемы, они ведут себя так, что скрывают свою враждебность и маскируют свое недовольство.

Если вас не поощряют открыто и честно говорить о своих чувствах с раннего возраста, вы можете использовать пассивно-агрессивное поведение в качестве альтернативы прямому решению проблем. Например, вы можете дуться, эмоционально отстраняться от людей или находить непрямые способы сообщить о своих чувствах.

Люди могут вести себя так, потому что они боятся потерять контроль, не уверены в себе или им не хватает чувства собственного достоинства. . Они могут делать это, чтобы справиться со стрессом, тревогой. , депрессия или неуверенность, или справиться с отвержением или конфликтом.С другой стороны, они могут сделать это, потому что злятся на коллегу или чувствуют себя недооцененными.

Выявление пассивно-агрессивного поведения

Пассивно-агрессивные люди могут маскировать свои настоящие чувства и утверждать, что все «хорошо». Тем не менее, вы часто можете заметить, когда их действия слегка противоречат их словам.

Некоторые пассивно-агрессивные люди имеют постоянно негативное отношение и регулярно жалуются на рабочее место или своих коллег. Вместо того, чтобы хвалить, когда это необходимо, они обычно преуменьшают или игнорируют достижения других.Они также могут использовать сарказм как оружие для нападения на коллег (делая вид, что шутят) или распространять вредные слухи. .

Другим распространенным пассивно-агрессивным поведением является подрывное поведение. Вы можете делегировать члену команды задачу, которую он не хочет делать, поэтому он откладывает ее на последний момент и делает ее плохо. Или он может уклоняться от своих обязанностей, например, брать больничный непосредственно перед важной презентацией в качестве формы «возмездия».

Пассивно-агрессивные люди часто с трудом берут на себя ответственность за свои действия и обвиняют других в своих ошибках.Например, вы обнаружите, что проблемы на работе никогда не возникают по их вине. Или, если они опаздывают на встречу или не завершают проект вовремя, это происходит из-за кого-то другого.

Как пассивная агрессия влияет на рабочее место

Негативное поведение пассивно-агрессивных людей может иметь серьезные последствия. Например, если кто-то постоянно отправляет смешанные сообщения о своих намерениях, вы можете обнаружить, что ваша команда регулярно срывает сроки, что плохо отражается на вас.

Возможно, она скрывает инструкции или другую важную информацию, чтобы помешать другим членам команды, и в результате страдают проекты.Или членам команды, возможно, придется регулярно забирать ее работу или подвергаться ее саркастическим комментариям. Это может повлиять на производительность, а также порождать недовольство и подрывать моральный дух.

Стратегии управления пассивной агрессией

Приведенные ниже рекомендации помогут вам контролировать негативное поведение пассивно-агрессивных членов команды.

Определите поведение

Первый шаг в борьбе с пассивной агрессией — распознать ее, используя приведенные выше советы.Часто это самая сложная часть, так как она может быть тонкой и поэтому ее трудно идентифицировать.

Немедленно боритесь с пассивно-агрессивным поведением, чтобы оно не обострилось. Делайте заметки о ситуациях по мере их возникновения, чтобы у вас были конкретные примеры того, что сделал член вашей команды, чтобы он точно знал, о чем вы говорите.

Создайте безопасную среду

Затем сообщите человеку, что для него безопасно обсуждать с вами свои проблемы и проблемы открыто, а не тайно.Объясните ей, что как менеджер вы не «стреляете в курьеров» и предпочитаете, чтобы она обращалась к вам со своими проблемами, а не позволяла им всплывать на поверхность.

Вам нужно действовать в соответствии с этим, например, поощряя, хваля и поддерживая людей, которые действительно обращают ваше внимание.

Используйте язык осторожно

Дайте точную обратную связь и будьте осторожны с языком, который вы используете. Например, вместо того, чтобы жаловаться, что кто-то «всегда» опаздывает, вы можете указать точное время, когда он приходил за последнюю неделю или около того, и дать ему возможность объяснить, почему.Затем вы можете напомнить ему, когда начинается рабочий день, и попросить его приходить вовремя в будущем.

Несмотря на то, что важно быть прямолинейным и решать проблему напрямую, старайтесь избегать высказываний на «ты». Это помешает другому человеку почувствовать себя атакованным и занять оборонительную позицию. Вместо этого используйте местоимения от первого лица, такие как «я», «мы» и «наш», и объясните, как его поведение повлияло на вас и вашу команду. Например, можно сказать: «Я заметил, что отчет задержался на два дня» вместо «Вы не уложились в срок.»

Подсказка:

Важно противостоять пассивно-агрессивным людям напрямую и лицом к лицу, а не через непрямую форму общения, такую ​​как электронная почта. Вы получите свое сообщение более ясно лично.

Сохраняйте спокойствие

Вы можете усугубить ситуацию, если будете эмоционально реагировать на члена вашей команды. Она может чувствовать угрозу, дальше отдаляться и еще больше укореняться в своем негативном поведении.

Говорите с ней размеренным, ровным тоном и сохраняйте спокойствие .Она может даже не осознавать, что ведет себя пассивно-агрессивно, поэтому вы можете использовать эмпатический подход, чтобы разрядить тревогу и гнев. Однако, если она постоянно ведет себя таким образом, и вы уже поднимали этот вопрос в прошлом, вам, возможно, придется быть жестче и подумать о дисциплинарных мерах.

Определите причину

Если пассивно-агрессивные люди утверждают, что они «в порядке», хотя их поведение говорит об обратном, не принимайте их ответы за чистую монету. Исследуйте глубже, задавая вопросы для выявления корня проблемы.Дайте им возможность объясниться, но не позволяйте им перекладывать вину.

Получите бесплатный информационный бюллетень!

Изучайте новые профессиональные навыки каждую неделю, а также получайте бонус Контрольный список для успешного менеджера , бесплатно!

Ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности

Например, если кто-то, кажется, негативно реагирует на разочаровывающее решение о работе — возможно, его обошли стороной для продвижения по службе, — спросите его, связано ли его поведение с этим.Объясните, что вы хотите понять, как он себя чувствует, и поработайте с ним, чтобы изучить другие способы более конструктивного разрешения ситуации. Например, он может улучшить определенный навык, чтобы в следующий раз у него было больше шансов на повышение.

Обеспечить обучение

Рассмотрите возможность индивидуального коучинга с использованием модели GROW. , и научите члена вашей команды тому, как уверенно общаться . В частности, разыграйте постановку вопросов, чтобы людям было удобно делать это уверенно, не пассивно-агрессивно.

Установить четкие стандарты и последствия

Если член вашей команды отклоняет ваш отзыв, например, говоря, что ваши стандарты слишком высоки или что он не понимает ваших ожиданий, возможно, он пытается отвлечь внимание от себя.

Вам нужно установить четкие стандарты и регулярно повторять, что вы хотите от нее, чтобы вы могли привлечь ее к ответственности . Также важно объяснить, что ее негативное поведение недопустимо, и изложить последствия того, что произойдет, если она снова переступит черту.

Подтверждайте любые обсуждения сроков и действий в письменной форме, отправляя последующие электронные письма после встреч или составляя проект соглашения об исполнении . Таким образом, члену вашей команды будет трудно заявить, что он не понимает, чего вы от него ожидаете.

Откройте каналы связи

Пассивно-агрессивным людям часто не хватает хороших коммуникативных навыков, потому что им трудно открыто выражать свои эмоции. Например, они могут предпочесть отправлять электронные письма, а не решать проблемы лицом к лицу.В этом случае поощряйте их развивать навыки и уверенность в себе, чтобы говорить с другими напрямую.

Если члены вашей команды знают, что вы приветствуете их идеи и мнения, они с большей вероятностью будут обсуждать проблемы. Будьте хорошим образцом для подражания и регулярно общайтесь с ними. Практика управления путем блуждания вокруг , чтобы вы могли развивать прочные отношения, укреплять доверие и выявлять проблемы до того, как они обострятся.

Ключевые моменты

Пассивно-агрессивные люди маскируют свою враждебность скрытыми агрессивными действиями.Контрольные признаки включают прокрастинацию, разрушительное поведение и обвинение других.

Несмотря на то, что пассивная агрессивность может быть трудно обнаружить, она может отравить рабочую среду, если ее не контролировать, поэтому вам необходимо принять упреждающий подход.

Как только вы определили поведение, обратитесь к нему напрямую. Сохраняйте спокойствие во время разговора и задавайте вопросы, чтобы выяснить причины действий члена вашей команды, чтобы вы могли справиться с ними.

Установите четкие стандарты и привлекайте людей к ответственности.Убедитесь, что вы поощряете открытое двустороннее общение и проводите обучение, чтобы они могли высказать свое мнение и привыкли решать проблемы не пассивно-агрессивным способом.

Примените это к своей жизни

Лидеру важно знать о признаках пассивной агрессии. Если вы понимаете, что ведете себя подобным образом, сделайте шаг назад и попытайтесь понять, почему.

Затем примите немедленные меры для исправления. В конце концов, члены вашей команды, скорее всего, смотрят на вас как на образец поведения на рабочем месте.Например, если вам трудно обсуждать с командой проблемы, вы можете подумать о том, чтобы пройти курс самоутверждения.

Причины, признаки, советы по реагированию, получение поддержки

• Пассивно-агрессивное общение может произойти, когда вам трудно выразить свои эмоции.
• Хроническая пассивная агрессия может создать проблемы в ваших личных и профессиональных отношениях.
• Если вы потратите время на то, чтобы обдумать свои чувства, это поможет вам общаться более уверенно.
• Посетите справочную библиотеку Insider’s Health, чтобы получить дополнительные советы.

Когда кому-то трудно выразить разочарование, гнев, раздражение или недовольство словами, он может прибегнуть к пассивно-агрессивному поведению — косвенному способу выражения эмоций через действия.

«Пассивно-агрессивному поведению часто учат в детстве, и обычно его можно проследить до пассивно-агрессивного поведения, смоделированного родителем или другим опекуном», — говорит Карла Мари Мэнли, клинический психолог с частной практикой.

Каждый может время от времени демонстрировать такое поведение, но со временем хроническая пассивная агрессия может подорвать доверие и часто вызывает негативную реакцию окружающих.

Для людей, которые регулярно проявляют пассивную агрессию, научиться более продуктивно выражать чувства является важным шагом на пути к построению и развитию здоровых, прочных дружеских и романтических отношений.

Первый шаг к преодолению или преодолению этого поведения — распознать его. Вот семь примеров пассивной агрессии и то, как вести себя с тем, кто проявляет пассивную агрессию по отношению к вам.

1. Возмущение

Возражение, которое происходит, когда кто-то вообще прекращает общение, является одной из самых токсичных форм пассивно-агрессивного поведения, говорит Мэнли. Это также ведущий предсказатель развода.

Сказать кому-то, что вам нужно пространство, чтобы разобраться в своих эмоциях, — это одно, но отказ вступить в контакт без объяснения причин может показать определенную небрежность, которая может быть обидной.

Фактически, обзор 2014 года показал, что, когда один партнер эмоционально закрывается или уходит в ответ на требования другого, эта динамика может нанести физический и эмоциональный ущерб — и это связано с беспокойством, более низкой удовлетворенностью отношениями, меньшей близостью и более плохим общением. .

Примеры замалчивания: 

• Молчание
• Притворство занятым или отвлеченным, чтобы избежать разговора
• Внезапный выход из комнаты посреди разговора

2.Саркастические комментарии

Еще одним примером пассивно-агрессивного поведения являются саркастические замечания. «Большинство сарказмов я называю «скрытой враждебностью», учитывая их часто враждебную окраску, — говорит Мэнли.

Например, вместо того, чтобы сказать: «Меня очень беспокоит, что вы не помните мой день рождения», они могут сказать: «Большое спасибо за мой потрясающий подарок на день рождения».

Пассивно-агрессивное поведение часто коренится в отсутствии у человека чувства собственного достоинства и боязни конфликта, конфронтации или отторжения, говорит Джошуа Клапоу, доктор философии, клинический психолог с частной практикой и поведенческий ученый.

Сарказм позволяет человеку выразить неразрешенное разочарование, гнев или разочарование без конфронтации.

3. Делая вид, что согласен

Когда кто-то на словах соглашается с идеей, которая на самом деле его беспокоит, а затем нарушает это соглашение ради собственных нужд, это форма пассивной агрессии, Клапоу и Мэнли соглашаются.

Допустим, коллега предлагает изменить проект.Вы говорите, что все в порядке, когда на самом деле это не так, а потом дуетесь по этому поводу. Это пассивная агрессия.

Как и в случае с сарказмом, притворство согласия обычно делается для того, чтобы избежать конфликта, говорит Мэнли.

4. Отклонение

Склонность отклонять вину вместо того, чтобы брать на себя ответственность за ошибки, также является формой пассивно-агрессивного поведения, говорит Клапоу.

Скажем, вы делаете небрежное замечание по поводу частых опозданий вашего партнера.В ответ они говорят: «Ну, если бы ты не оставил такой беспорядок в доме, я бы смог вовремя выйти за дверь».

Люди, которые общаются пассивно-агрессивно, часто «играют роль жертвы», говорит Мэнли, потому что им трудно признавать собственные ошибки.

Они также могут быть неумолимыми и самоуверенными, затаив обиду, которая может длиться годами.

5.Тихий саботаж 

Активная работа за кулисами, направленная на разрушение проекта, отношений или репутации человека, — это еще одна форма пассивно-агрессивного поведения, говорит Клапоу.

Они могут делать это скрытно, чтобы не показаться ответственными, например, распространяя сплетни или слухи. Само поведение обычно проистекает из глубокого чувства незащищенности.

Например, в исследовании студентов 2013 года исследователи пришли к выводу, что пассивно-агрессивное поведение может быть связано с «внутренней неуверенностью в собственной ценности или достоинстве, особенно в отношении авторитетных фигур.» 

6. Намеренное несоблюдение

Несоблюдение является еще одним пассивно-агрессивным поведением.

«Вместо того, чтобы выразить желание что-то не делать, человек просто этого не делает», — говорит Клапов.

Например, ваш сосед по комнате просит вас начать выносить мусор. Вы не говорите прямо «нет», но и не начинаете этого делать.

Намеренное откладывание задачи или обязательства также может свидетельствовать о пассивной агрессии.

7. Оправдания

Допустим, ваш друг просит вас помочь ему переехать. Вы на самом деле этого не хотите, но вместо того, чтобы быть с ними честными, вы говорите им, что вам нужно работать, а это неправда.

Когда ваш друг спрашивает, не могли бы вы прийти вместо него на следующий день, вы берете на себя семейное или другое обязательство.

Такое поведение, основанное на оправданиях, является пассивно-агрессивным, потому что вы избегаете озвучивания своих потребностей или желаний, говорит Клапоу.

Как справляться с пассивной агрессией

Важно научиться справляться с пассивной агрессией, потому что это очень распространенное поведение — в исследовании 2017 года приняли участие израильские медсестры и врачи, которые сообщили о 700 случаях пассивной агрессии на работе за шестимесячный период. .

Вы можете справиться с пассивно-агрессивным поведением несколькими способами:

• Не вступать в бой: Иногда лучший способ реагировать — игнорировать поведение, говорит Мэнли. Если кто-то хочет реакции, вы можете не подкреплять поведение, не обращая на него никакого внимания.
• Укажите на несоответствия в их поведении: Когда кто-то говорит одно, а делает другое, попробуйте поделиться своими наблюдениями без осуждения, чтобы прояснить ситуацию, — говорит Клапоу.Например: «Вы сказали, что согласны со мной, а потом я заметил, что вы прислали меморандум, противоречащий тому, чего я пытался достичь. Можете ли вы помочь мне понять, почему это произошло?»
• Позовите их спокойно и уважительно: Если пассивно-агрессивное поведение продолжается и разрушительно — например, хронический, умаляющий сарказм — Мэнли рекомендует поделиться тем, что вы наблюдали, а затем объяснить, как это влияет на вас, и что вы хотели бы предпочитаю вместо этого. Например, вы можете сказать: «Этот комментарий показался мне очень саркастическим, что задело мои чувства.Я бы предпочел добрый, откровенный разговор.»  

Такая тактика может поначалу расстроить человека, так как ваш ответ, скорее всего, приведет к тому, что он не добьется своего.

«Пассивно-агрессивные люди часто раздражаются или Ответные действия, когда в ход идут здоровые стратегии, — говорит Мэнли. — Однако пассивно-агрессивный человек, работающий над саморазвитием, может реагировать здоровым образом».

Важно помнить, что -агрессивно может не пытаться намеренно причинить вам боль.Клапоу говорит, что они могут просто действовать из-за страха или отсутствия навыков общения.

Как избежать пассивно-агрессивного поведения

Люди, проявляющие пассивно-агрессивное поведение, могут испытывать значительный внутренний стыд и ненависть к себе. Вот почему «если вы пассивно-агрессивный коммуникатор, важно замедлиться, чтобы понаблюдать за собой», чтобы получить ясность для самоанализа и совершенствования, говорит Мэнли.

Вот несколько рекомендуемых экспертами советов по преодолению такого поведения:

• Напомните себе о последствиях: Помните, что все, чего вы избегаете, скорее всего, усугубится пассивно-агрессивными реакциями, говорит Клапоу.
• Проявляйте любопытство, а не обороняйтесь: Если партнер, друг или член семьи заметит, что вы ведете себя пассивно-агрессивно, Мэнли советует попросить конструктивную обратную связь о том, как вы могли бы общаться более эффективно.
• Попробуйте поэкспериментировать с напористым общением: Напористое общение противоположно пассивно-агрессивному общению. По данным клиники Майо, это может повысить самооценку и помочь справиться со стрессом, а также установить взаимное уважение. Прежде чем ответить, сделайте паузу, чтобы обдумать свои чувства по поводу чего-либо. Затем попробуйте выразить свои общие чувства по поводу ситуации («Я не уверен, что полностью с этим согласен».) Эта небольшая корректировка поможет вам чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы общаться напрямую.
• При необходимости обратитесь за профессиональной помощью: Иногда бывает трудно избавиться от этих пассивно-агрессивных привычек, когда они запрограммированы годами, говорит Мэнли. Но работа с лицензированным консультантом может помочь. Психотерапевт может помочь вам понять, почему вы общаетесь таким образом, и поработать с вами над тем, чтобы стать более напористым, говорит Клапоу.

Вывод инсайдера

Пассивно-агрессивное поведение может быть вызвано боязнью конфронтации или отказа, низкой самооценкой и плохими навыками преодоления трудностей.Хотя это может сильно повредить отношениям, можно научиться более напористым коммуникативным стратегиям.

Одним из эффективных способов справиться с пассивно-агрессивным поведением другого человека является прямое и любопытное отношение к нему: наблюдайте за несоответствиями и задавайте вопросы о поведении.

Пассивно-агрессивные коммуникаторы, с другой стороны, могут найти полезным выделить время и пространство для рассмотрения запросов и обработки своих эмоциональных ответов на проблемы.Поддержка терапевта также может иметь большое значение при обучении замене пассивно-агрессивного поведения более здоровыми альтернативами.

Как обращаться с пассивно-агрессивными работниками

​Один из ваших рабочих кажется злым, но всегда улыбается. Другой, который обычно соблюдает сроки, вдруг стал враждебно настроенным прокрастинатором. А третий, который обычно вносит ценный вклад в собрания, замолчал.

Все это, вероятно, признаки пассивной агрессии, считают эксперты.

Пассивно-агрессивные работники «самые раздражающие и неприятные люди на любом рабочем месте», — говорит Нора Фемения, преподаватель Международного университета Флориды и эксперт по разрешению конфликтов.

К счастью, менеджеры могут научиться распознавать модели поведения пассивно-агрессивных работников, а затем искусно направлять их к изменению этого поведения, считают Femenia и другие эксперты. При этом менеджеры могут поддерживать производительность и моральный дух на рабочем месте, снижать собственный уровень стресса и, возможно, помогать пассивно-агрессивным работникам сохранять свои рабочие места.Вот как.

Понять происхождение. «Пассивно-агрессивный человек мотивирован своим страхом перед прямым выражением своего гнева», — говорит Сигне Уитсон, консультант из Аллентауна, штат Пенсильвания, и соавтор книги «Злая улыбка » (Pro Ed, 2017), в которой обсуждаются такое поведение на работе и в других ситуациях. Вероятно, в детстве они усвоили, что выражение гнева неприемлемо. Поэтому, по словам Уитсон, они стараются избегать прямого выражения гнева. Пассивно-агрессивное поведение, добавила она, «является преднамеренным, но также замаскированным способом, которым сотрудники выражают свои чувства гнева».Это способ «вернуться». «Это защитное и укоренившееся поведение.

Пассивно-агрессивные люди, — сказала Фемения, — беспокоятся, что, если они выразят гнев, объект их гнева бросит их или, если это их менеджер, уволит их. Пассивная агрессия может проявляться по-разному, но обычно она включает в себя избегание прямого конфликта. Ищите:

• Обиженный, например, после того, как вас обошли для продвижения по службе.
• Замалчивание.Молчаливое обращение особенно пассивно-агрессивно, так как заставляет всех задуматься, что не так.
• Саркастическое отношение к начальнику или коллегам.
• Враждебность к начальнику или коллегам.
• Оправдываться или обвинять других в своих недостатках.
• Опоздание к срокам или рабочему дню.
• «Забыть» встречу или дедлайн.
• Отказ от обсуждения вопросов лицом к лицу, по телефону или через Zoom в пользу заметок или электронных писем.
• Необходимость контролировать проекты, а не быть «командным игроком».»

Реагирование на поведение

Не игнорируйте это. Игнорирование пассивно-агрессивного поведения не просто приводит к нарушениям на рабочем месте и снижению производительности, сказал Уитсон.

Не становитесь пассивно-агрессивным Менеджер может сказать себе: «Она скрывает информацию о прогрессе проект? Хорошо, я тоже.«Это контрпродуктивно, — сказал Уитсон. ?» может иметь неприятные последствия, сказал Уитсон. Вместо этого укажите, что вы заметили — опоздания, некачественная работа — и спросите: «Мне интересно, вы расстроены тем, что я попросил вас поработать над этим проектом».

Без обвинения Слова необходимы, соглашается Андреа Брандт, психотерапевт из Санта-Моники, Калифорния.и автор книги «8 ключей к устранению пассивной агрессии » (W.W. Norton & Company, Inc., 2013). Попробуйте: «Я заметил, что даю вам задания или проекты, которые вы не можете выполнить в назначенное время, которое мы обсудили. Мне интересно, не нужна ли вам дополнительная помощь». Подчеркните необходимость командных усилий и то, что ваша цель — не просто выполнить работу, но и помочь работнику. По словам Брандта, стоит попробовать одну фразу: «Я не могу вам помочь, если вы не можете сказать мне, что не так».

Даже если вы предпримете помощь, работник все равно может отрицать наличие проблемы или гнев.«Оставьте это здесь», — сказал Уитсон. «Они понимают, что их гнев больше не является секретом. Как менеджер, вы должны чувствовать себя комфортно при небольшом молчании». Надежда, по ее словам, состоит в том, что работник все обдумает и вернется, признав свое разочарование или другую причину для расстройства. Затем вы можете что-то сделать — изменить проект или сроки, или прийти к какому-то соглашению по поводу работы.

Привлечь их к ответственности. Менеджеры должны четко заявить, какое поведение ожидается, сказала Шерил Кран, основатель и генеральный директор Next Mapping, консалтинговой компании по вопросам будущего в Ванкувере, Британская Колумбия, Канада.Однажды она тренировала менеджера, работник которого постоянно жаловался в частном порядке, что его коллеги пренебрегают своими проектами. На групповых собраниях она отклоняла жалобу, если она была подана менеджером. Она говорила, что работает в команде, но затем выполняла работу других людей, чтобы жаловаться, что они халтурят. Крэн предложил менеджеру привлечь ее к ответственности за двуличное поведение, попросить ее осознать ущерб, который это наносит коллегам и ей самой, и установить график изменений. Это сработало.

Сообщите работнику, что вы ожидаете хорошей работы, сказала Фемения. Дайте им положительное поощрение за ранее хорошо выполненную работу. Затем будьте готовы постоянно контролировать, по крайней мере, какое-то время, чтобы пресекать плохие паттерны. Когда в проекте наступает затишье, задавайте вопросы, сказала Femenia, например: «Чем я могу помочь?» или «Есть ли препятствие для того, чтобы закончить вовремя?»

Если такое поведение продолжится, «менеджеры должны улучшить свою игру», — сказал Брандт. Будьте прямолинейны. Некоторые пассивно-агрессивные люди могут не осознавать или не заботиться о том, насколько их поведение злит других.Пусть они знают, насколько вредна их продолжающаяся пассивная агрессия для коллег и даже для их работы.

Дождитесь результатов. Со временем, по словам Уитсона, работник может понять: «Эти пассивно-агрессивные вещи не работают с этим менеджером». Со временем работник может даже понять, что продуктивное выражение гнева имеет свои преимущества.

Кэтлин Доэни — независимый писатель из Лос-Анджелеса.  

5 Тактика, которую пассивно-агрессивные люди используют, чтобы задеть вас (и как вы можете дать отпор)

Были ли у вас когда-нибудь ситуации, когда кто-то соглашался делать что-то по-вашему только для того, чтобы тихо саботировать ваш план и действовать? все, что они могут сделать, чтобы это потерпело неудачу?

Это тонкое, токсичное поведение известно как пассивная агрессия.

Пассивно-агрессивное поведение — демонстрация негативных чувств, обиды и агрессии в сдержанной или «пассивной» манере. Он характеризуется тонкими комментариями или действиями, которые указывают на то, что человек не согласен или недоволен планом действий.

К сожалению, мы сталкиваемся с пассивно-агрессивным поведением во всех сферах жизни. Вы получите его на работе от того коллеги , у которого всегда есть к чему придраться. Вы сталкиваетесь с этим, когда выполняете поручения недовольных работников сферы услуг.И вы можете даже столкнуться с этим дома, исходящим от вашего партнера или ребенка, особенно если у них плохой день.

Итак, как пассивно-агрессивное поведение выглядит в реальной жизни? И как вы можете бороться с этим токсичным поведением?

В моей книге EQ Applied: The Real-World Guide to Emotional Intelligence, я подробно рассматриваю то, как люди используют эмоции, чтобы пытаться манипулировать вами, включая использование пассивной агрессии.

Вот несколько способов проявления пассивно-агрессивного поведения в реальном мире:

1.Податель молчаливого лечения.

Соглашаясь делать что-то определенным образом, другой человек избегает вас, насколько это возможно. Когда вы пытаетесь завести разговор, они остаются молчаливыми, дают короткие ответы и отказываются вступать в контакт или холодно относятся к вам.

2. Дурак.

Мы все видели такое поведение у детей, но многие взрослые тоже так делают. Когда человек не добивается своего, он внезапно становится грустным и ожесточенным, немедленно высасывая радость из любой комнаты, в которую входит.

3. Забывчивый.

В этом случае человек соглашается помочь с заданием, но потом просто не выполняет. Они могут заявлять, что «забыли», хотя на самом деле они не собирались помогать. Или они просто затягивают до такой степени, что вы (или кто-то другой) должны взять на себя управление.

4. Низкий исполнитель.

Вместо того, чтобы полностью не выполнить задачу, этот человек выполняет ее, но делает это небрежно или с небольшими усилиями.Внешне они симулируют поддержку, но, выступая намного ниже ожиданий, выпускают наружу свои истинные чувства.

5. Игольник.

Этот человек использует сарказм или двусмысленные комплименты, чтобы попытаться подорвать вашу уверенность в себе или разъесть ваши нервы. Они пытаются быть двусмысленными, но точно знают, что делают.

Как дать отпор

В большинстве таких случаев человек будет отрицать, что что-то не так. Они могут заявлять о своем невежестве или просто отказываться признавать искренние чувства гнева или негатива.

В других случаях человек, регулярно проявляющий пассивно-агрессивное поведение, даже не осознает, что делает это. Но это не делает их слова или действия легче переносимыми.

Итак, как можно раз и навсегда побороть пассивную агрессию?

Поскольку человек отказывается противостоять своим негативным чувствам, вы должны помочь ему в этом.

«Это не авторитарная тактика, вызывающая гнев, вызывающая гнев, заставляющая признаться в том, что они сделали», — пишет Сигне Уитсон, соавтор книги The Angry Smile .Скорее, это «навык тихого и вдумчивого вербального вмешательства, при котором человек мягко, но открыто делится своими мыслями о поведении другого человека и невыраженном гневе».

Другими словами, вы хотите работать с человеком, чтобы добраться до корня проблемы.

Для этого обязательно четко изложите свои чувства и ожидания. Если вы подозреваете, что знаете конкретную причину агрессии другого человека, спросите конкретно, не это ли его беспокоит.Если они отрицают, что это так, поверьте им на слово, но мягко постарайтесь продолжить обсуждение. Если уместно, проявите инициативу, чтобы извиниться за все, что вы сделали, что может вызвать обиду, и спросите, что вы могли бы сделать, чтобы улучшить ситуацию.

В большинстве случаев ваш искренний интерес к другому человеку заставит его изменить свое поведение. И как только проблема выявлена, вы часто можете работать вместе, чтобы найти соглашение, которое удовлетворит обе стороны.

Следуйте этим шагам, и вы остановите пассивную агрессию на месте и заставите эмоции работать на вас, а не против вас.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

15 примеров пассивно-агрессивного поведения [от экспертов] + как вести себя

Мы все были там.

Ваш супруг обращается с вами молча. Ваш коллега оставляет вас висеть над проектом, поэтому вы выглядите плохо. Отклонение ответа «ты слишком чувствителен, я просто пошутил.«Но их не было, вы знаете, их не было.

Пассивно-агрессивное поведение может принимать неожиданные формы. В этом посте будут рассмотрены различные формы пассивной агрессии, чтобы вы могли лучше понять, с чем имеете дело и как с этим бороться.

Этот пост состоит из четырех разделов:

1. Что такое пассивная агрессия?
2. 15 признаков пассивно-агрессивных людей
3. Причины пассивно-агрессивного поведения
4. Как вести себя с пассивно-агрессивными людьми

Что такое пассивная агрессия?

Термин пассивно-агрессивный возник в американских вооруженных силах для описания солдат, которые не подчинялись приказам начальства.Теперь он более конкретно определяется как:

.

«…модель косвенного выражения негативных чувств вместо того, чтобы открыто обращаться к ним. Существует разрыв между тем, что говорит пассивно-агрессивный человек, и тем, что он или она делает». – Клиника Майо  

Источник: Preston Ni M.S.B.A. Из статьи Psychology Today: Как распознавать и вести себя с пассивно-агрессивными людьми. Опубликовано 5 января 2014 г.

Ссылка на источник

15 признаков того, что вы имеете дело с пассивно-агрессивным человеком (с примерами каждого)

Вот полный список из 15 признаков того, что вы имеете дело с пассивно-агрессивным человеком:

№1.Они делают двусмысленные комплименты

Завуалированные комплименты часто являются пересечением пассивной агрессии и ревности. Эти высказывания, иногда называемые «некомплиментами» или «замаскированными оскорблениями», на самом деле являются тонкими оскорблениями, предназначенными для того, чтобы в конечном итоге унизить человека, к которому обращаются, не выглядя прямо подлым.

Пассивно-агрессивные примеры двусмысленных комплиментов

• Если друг покупает новый дом, пассивно-агрессивный человек может сказать: «Это хороший стартовый дом.
• Вы покупаете новую машину, а пассивно-агрессивный человек говорит: «Это отличная машина, почти такая же красивая, как у Джона».
• «Мне нравится твое новое платье, я бы хотела такое же, но я думаю, что я слишком худая для такого стиля».
• Оскорбительные подарки — подарить кому-то подписку на Weight Watchers в качестве подарка на день рождения, когда он не пытается похудеть.

Подобные некомплименты обычно требуют времени, чтобы впитаться, когда вы можете подумать: «Спасибо… о, подождите минутку…», а затем становится неловко противостоять человеку, поэтому вы пропускаете его.

#2. Они оставляют задумчивые комментарии

Распространенный тип пассивно-агрессивного поведения возникает из-за того, что вы не спрашиваете о вещах напрямую, но в то же время унижаете человека, с которым разговариваете.

Пассивно-агрессивный пример задумчивых комментариев:

• «Хотел бы я позволить себе новую машину, как у вас, но, к сожалению, все мои деньги уходят на кредиты на обучение».

В иронии вышеописанного сценария иногда эти задумчивые комментарии могут быть ни на что не ответом, а вместо этого звучат как заявление, за которым быстро следует неудачный вывод, например: «Я бы хотел, чтобы ты убрался в доме, но Я знаю, что ты занят, и этого не произойдет.

В этом сценарии их цель состоит в том, чтобы заявить о своем желании, а затем отречься от него, чтобы переложить ответственность на кого-то другого. Перекладывание ответственности с целью побудить к действию — форма манипуляции. В своей книге Преодоление пассивной агрессии Тим Мерфи, доктор философии, и Лорианн Хофф Оберлин утверждают, что:

«Пассивно-агрессивные люди обладают острыми навыками: первое место в списке занимает манипулирование. Они могут иметь удобное алиби и проявлять хитрое обаяние. Не подозревая о том, что происходит на самом деле, другие дают право на такое поведение, пока не поймают и не бросят вызов или не привлекут человека к ответственности.Учителя, начальство, врачи, судьи, коллеги и даже близкие, по сути, дают пассивным агрессорам презумпцию невиновности. До тех пор, пока они не оступятся, не заметут следы или просто не накопит слишком много разумных сомнений, их не примут к ответу. Они не могут перенаправить свое презрение дальше. Никогда не желая лишиться милости других, они предлагают дополнительные объяснения, чтобы продолжать социально маскировать свои истинные намерения: «Ты должен был сказать мне», «Я не могу смириться с тем, насколько ты стал чувствительным».

№3.Они играют в жертву

В этих ситуациях пассивный агрессор будет притворяться, что его задело что-то безобидное, сделанное другим человеком, или ситуация в целом. Как правило, это преувеличение более мелкой личной проблемы или проблемы со здоровьем.

Согласно Престону Ни, M.S.B.A.:

«Здесь пассивная агрессия — это манипулирование и эксплуатация доброй воли партнера, нечистой совести, чувства долга и обязательства или инстинкта защиты и воспитания с целью извлечения необоснованных выгод и уступок.

Чтобы сделать эту ситуацию еще более запутанной, пассивно-агрессивные люди редко говорят открыто и честно о своих настоящих чувствах. Как правило, они не в состоянии выразить свои настоящие чувства открытым и здоровым способом.

Примеры:

• Говоря «ты единственный, кто может мне помочь»
• Быстрое решение вычеркнуть кого-то из своей жизни, когда в этом нет необходимости, просто для того, чтобы заявить, что им «нужно сделать это», основываясь на преувеличенном заявлении.

Хотите узнать, как вести себя с манипуляторами? Дайте этому прочитать.Или вам просто нужно отвлечься от стрессовой ситуации? Тогда дайте это прочитать вместо этого.

№4. Они откладывают (злобно) или не завершают задачи

Одним из пассивных способов выражения агрессии по отношению к кому-либо является откладывание задачи/проекта, который им небезразличен. Это решает две задачи: позволяет другому человеку понять, что он зол, и вполне возможно, что другой человек выглядит плохо (если задержка вредит ему профессионально или каким-то другим образом)

«Мы обнаружили некоторые связи с хронической прокрастинацией и личностными проблемами, такими как СДВГ, пассивно-агрессивные тенденции, месть, обсессивно-компульсивное расстройство и другими областями…» –  Джозеф Феррари, доктор философии, Источник

Пассивно-агрессивные примеры прокрастинации:

• Делать вид, что не знает о крайнем сроке работы, когда сотрудник рассчитывает на вас и не выполняет работу
• Отказ от обязательства в последнюю минуту
• Оставлять посуду в раковине, зная, что она должна быть в посудомоечной машине

Обычно это небольшие действия, которые они предпринимают, чтобы утвердить власть над другими, этот тип преднамеренной прокрастинации связан с контролем.

#5. Они исключают людей

Это может быть социальная или профессиональная изоляция, но на самом деле это две стороны одной медали. Агрессор будет использовать исключение и изоляцию как оружие.

Примеры пассивно-агрессивного исключения:

• Социальная изоляция может заключаться в том, чтобы просто устроить вечеринку и пригласить всех, кроме человека, на которого они нацелены.
• Профессиональное исключение может быть аналогичным сценарием, но, скажем, преднамеренным исключением кого-то из собрания, что делает их менее информированными.Или это может сделать еще один шаг и держать их в стороне от изменения сроков, что может повредить им профессионально и на самом деле граничит с саботажем.

#6. Они не отпускают вещи (они ведут счет)

Многие виды пассивно-агрессивного поведения вращаются вокруг мести за предполагаемое унижение, которое могло произойти или не произойти. Что еще хуже, они могут попытаться отомстить за то, что произошло за несколько месяцев до этого, короче говоря, они ведут счет.

Пассивно-агрессивные примеры не отпускания вещей:

• Исключение кого-либо из вашей домашней вечеринки, потому что он пошутил над вами несколько месяцев назад.
• Задумчивое или кипящее негодование по поводу кого-то, когда пассивный агрессор притворяется, что с ним все в порядке (но едва ли, можно сказать), но ведет себя достаточно несчастным, чтобы вызвать вопросы у своей цели. Когда их спрашивают, все ли с ними в порядке, они часто резко отвечают: «Все в порядке!» или другой короткий комментарий, который позволяет человеку понять, что он явно не в порядке.

Хотите узнать, как вести себя с манипуляторами? Дайте этому прочитать. Или вам просто нужно отвлечься от стрессовой ситуации? Тогда дайте это прочитать вместо этого.

#7. Они Саботаж

Саботаж — расчетливая попытка оклеветать другого. В отличие от других пассивно-агрессивных поступков, это обычно обдумывается или планируется заранее. Часто это расчетливые ходы, направленные на то, чтобы показать силу и/или просто подорвать позиции другого человека.

Примеры саботажа:

• Приглашение друга, который пытается оставаться трезвым, в бар. В этом сценарии в основе лежит ревность, которая набрасывается на силу воли другого человека.
• Распространение ложных сплетен, опять же, какие бы сплетни ни распространялись, они могут быть основаны на зависти.
• Сокрытие важной информации, необходимой кому-либо для презентации, в попытке спровоцировать неудачу.

В своей книге Пассивно-агрессивное поведение, понимание страдающего, помощь жертве , Мартин Кантор, доктор медицины, объясняет мотивы пассивно-агрессивного поведения, такого как саботаж:

«Во всех своих формах косвенное выражение гнева обычно мотивировано желанием ранить при сокрытии намерения сделать это и даже наличием самого гнева у объектов гнева (а иногда и у самих разгневанных субъектов).Это также мотивировано желанием эффективно противостоять гневу и сделать это настолько тонко, чтобы жертва, считая свой негативный ответ необоснованным, брала на себя всю вину».

#8. Они демонстрируют угрюмое поведение

Угрюмое поведение обычно должно быть мрачным, мрачным, угрюмым или кислым. Вы иногда слышали о подростках, которых называли угрюмыми, когда они были угрюмыми и/или тихими во время неловкого школьного периода (вспомните Эллисон из «Клуба завтраков»). Спокойная угрюмость обычно представляет большее недовольство общей ситуацией.

Примеры:

• Жаловаться на что угодно, независимо от ситуации
• Не будет улыбаться, когда кто-то расскажет анекдот, не потому, что это было не смешно, а для того, чтобы сообщить шутнику, что ему не нужно смеяться и что он не поддерживает его.

9. Они упрямы

Это нетипичное упрямство, многие люди упрямятся каждый день, в большинстве случаев вопреки своей воле. Люди не могут уйти со своего пути.Но в случае с пассивным агрессором их упрямство используется назло кому-то другому.

Примеры:

• Они без конца защищают свою позицию только для того, чтобы кого-то позлить, а не потому, что действительно в нее верят.

10. Они говорят «да», когда имеют в виду «нет» (или наоборот)

Это случается в отношениях довольно часто. Когда один партнер хочет избежать конфронтации с другим, он может соглашаться на вещи, чтобы успокоить другого человека, полностью осознавая, что не доведет их до конца.

Пассивно-агрессивные примеры включают:

• Согласие на ужин с вашим партнером и его коллегами, зная, что вы отмените в последнюю минуту
• Говорить своему партнеру, что на самом деле не хотите идти на концерт (когда вы хотите пойти, но знаете, что ваш партнер этого не делает), а затем злиться на него, когда вы его пропускаете.

Хотите узнать, как вести себя с манипуляторами? Дайте этому прочитать. Или вам просто нужно отвлечься от стрессовой ситуации? Тогда дайте это прочитать вместо этого.

11. Они нажимают на ваши кнопки

Профессор Престон Ни называет это «преднамеренным отрицательным запуском». Они нажимают на ваши кнопки, они знают, как вас завести. Как это обычно бывает с пассивным агрессором, действие само по себе не обязательно представляет собой пассивно-агрессивное поведение, но является причиной для этого. Причина, по которой они нажимают на кнопки, заключается в том, чтобы показать свою агрессию по поводу других вопросов, которые они не обсуждают напрямую.

Примеры:

• Не звонить, если вы опаздываете
• Избегание работы по дому, которую, как вы знаете, от вас ожидают (см. также «прокрастинацию» выше)
• В отношениях, после ссоры.напиваться в баре и пьяным звонить своему партнеру в любое время ночи
• Вы это знаете, мы все знаем, как нажать кнопку, когда это случается с нами

#12. Они молчат с вами

Это любимый ход пассивно-агрессивных людей. Замалчивание кого-то выполняет сразу две вещи: (1) ничего не говорит и позволяет избежать прямого конфликта, и в то же время (2) провоцирует конфликт, насмехаясь над кем-то без ответа. Это наиболее эффективно в устоявшихся отношениях, когда пассивный агрессор может удерживать свое внимание от своего партнера, молчаливое обращение на самом деле заключается в удержании.

Примеры пассивно-агрессивной молчаливой обработки:

• Буквально ни с кем не разговаривая
• Не отвечать на чьи-то тексты, электронные письма или телефонные звонки
• Проверка телефона во время разговора с вами
• Не узнавать кого-то, когда вы видите его мимоходом

Разновидность молчаливого лечения, используемого пассивно-агрессивными, заключается в непоследовательном игнорировании вас (посредством текстовых сообщений, телефонных звонков, электронных писем и т. д.), что мешает вам понять, делают ли они это намеренно или нет.

13. Они саркастичны

Вредоносные комментарии обыграны как шутка. Это идеальное словесное средство для пассивного агрессора, оно позволяет им говорить негативные вещи людям, а затем, если они сталкиваются, говорить, что они просто шутили. Стоит отметить, что сарказм обычно сосредоточен на иронии, так что, опять же, для пассивно-агрессивного человека это эффективный способ указать на то, что он хочет высмеять, отметив иронию как способ дистанцироваться от конфронтации.

Примеры:

• При просмотре работы коллеги: «Кто написал этот отчет? Первоклассник?
• Жена мужу о беспорядке в доме: «По тому, как хорошо ты ухаживаешь за домом, можно подумать, что ты вырос в сарае».

По словам доктора Скотта Ветцлера, клинического психолога Медицинского центра Монтефиоре в Бронксе и автора книги «Жизнь с пассивно-агрессивным мужчиной»:

«Шутка может быть самым искусным пассивно-агрессивным действием.Они распознают грядущую конфронтацию и нашли умный способ снять напряжение».

14. Они несправедливо перекладывают ответственность

Пассивный агрессор отлично умеет уклоняться от ответственности. Если им каким-либо образом противостоят, они очень хорошо умеют перекладывать ответственность обратно на того, кто им противостоит. В некоторых отношениях пассивный агрессор может даже переложить ответственность за свое счастье на кого-то другого. В зависимости от сценария, этот тип перекладывания вины на самом деле может быть формой принудительного контроля.

Примеры:

• «Знаешь, я ворчун по утрам, зачем просить меня делать работу по дому?»
• «Вы должны были знать, что…»

15. Они делают вид, что не понимают

В этом сценарии пассивный агрессор будет притворяться, что не понимает возложенной на него ответственности, чтобы затем игнорировать ее. Они также могут использовать это как предлог, чтобы прокрастинировать. Это еще один способ, с помощью которого пассивный агрессор получает контроль посредством небольших, непрямых, но мятежных действий.

Пассивно-агрессивные примеры такого поведения:

• «О, вы хотели, чтобы я положила грязную посуду в посудомоечную машину? Я этого не понял».
• «О, вам нужно было, чтобы я представил отчеты TPS, я не понял, что вы имели в виду эти отчеты».

Хотите узнать, как вести себя с манипуляторами? Дайте этому прочитать. Или вам просто нужно отвлечься от стрессовой ситуации? Тогда дайте это прочитать вместо этого.

Что вызывает пассивно-агрессивное поведение?

По словам психотерапевта Тины Гилбертсон, LPC, автора книги «Конструктивное барахтанье: как победить плохие чувства» , пассивная агрессия не означает, что вы злонамеренный человек, вместо этого это может быть «стратегией, которую мы используем, когда думаем, что не Мы не заслуживаем того, чтобы высказывать свое мнение, или мы боимся быть честными и открытыми.

Правильно, прежде чем мы полностью демонизируем это поведение, давайте сначала поймем, что они не обязательно намерены быть злонамеренными. Как только мы лучше поймем, откуда исходит такое поведение, у нас может появиться возможность быть более чуткими в том, как мы справляемся с ним. Итак…

Откуда берется пассивная агрессия?

№1. Детская травма  

Опыт ранней жизни может привести людей к пассивно-агрессивному поведению.Это может быть способ справиться с детской травмой, а может быть и следствием воспитания в семье, где прямое выражение эмоций было запрещено.

По словам Леона Ф. Зельцера, доктора философии, клинического психолога, эта идея «боится гнева», эта пассивность или отсутствие экспрессивности почти наверняка начинается в детстве: «На самом деле, наши родители — в своей неспособности или нежелание адекватно заботиться о наших потребностях в зависимости невольно научило нас становиться манипуляторами и лжецами.Если бы мы, напротив, узнали от них, что настойчивость и прямота более эффективно удовлетворяют наши потребности, вероятно, мы бы не изобретали такой нездоровый арсенал хитроумной тактики».

#2. Детское воспитание  

По словам доктора Лорны Бенджамин, содиректора клиники Нейропсихиатрического института Университета штата Юта в Солт-Лейк-Сити, люди с пассивными наклонностями часто вырастали в любящих, но требовательных семьях, что возлагало на них обязанности, которые они считали неуправляемыми.

• Первыми кандидатами являются первенцы. Когда рождаются младшие братья и сестры, от старшего может внезапно ожидаться, что он возьмет на себя гораздо больше дополнительной работы, чем он или она может выполнить, и со временем начнет возмущаться требованиями родителей, не осмеливаясь бросить им вызов.
• Доктор Бенджамин утверждает, что это «враждебное сотрудничество» лежит в основе пассивной агрессии и что в более позднем возрасте оно обычно направлено на любую авторитетную фигуру (начальника, учителя и т. д.), выдвигающую требования.

#3.Подавление гнева  

Это восходит к воспитанию, может быть, в детстве прямое выражение гнева было запрещено. Пассивный агрессор, возможно, усвоил, что недопустимо выражать гнев (по крайней мере, напрямую), когда рос, и поэтому этот человек выражает его только пассивно.

№4. Ситуационные адаптации  

Человек может оказаться в социальной ситуации, когда он не может выразить гнев социально приемлемым способом (например, в офисе или на семейном ужине в честь Дня Благодарения), поэтому он прибегает к косвенному выражению гнева.

#5. Не постоять за себя

Человеку может быть неудобно заступаться за себя непосредственно перед коллегой или даже любимым человеком, поэтому вместо этого он прибегает к более простому способу справиться со своими эмоциями. Это позволяет им избегать любой неприятной конфронтации, но при этом выражать свои эмоции (хотя и непродуктивно).

Хотите узнать, как вести себя с манипуляторами? Дайте этому прочитать. Или вам просто нужно отвлечься от стрессовой ситуации? Тогда дайте это прочитать вместо этого.

Как вести себя с пассивно-агрессивным человеком

Хорошо, теперь, когда мы рассмотрели признаки и причины пассивной агрессии, пришло время разобраться с пассивно-агрессивным человеком. Вот как вести себя с пассивно-агрессивным человеком:

№1. Распознавание моделей поведения

Чтобы иметь дело с пассивно-агрессивным человеком, нам сначала нужно знать, как распознать пассивно-агрессивное поведение.В своей книге Сумасшедшие и подлые люди: обращение с пассивно-агрессивными людьми , Моника Франк, доктор философии, описывает, как распознать пассивно-агрессивное поведение:

«Лучший способ распознать пассивно-агрессивное поведение — это проанализировать процесс и цель поведения. Как правило, поскольку цель состоит в том, чтобы контролировать и/или снять с себя ответственность за гнев, пассивно-агрессивное поведение вызывает разочарование или гнев у получателя и приводит к эскалации конфликта, если получатель не справляется с ним пассивно, проглатывая, игнорируя или игнорируя свой гнев.Тем не менее, если цель состоит в том, чтобы обострить конфликт, пассивно-агрессивное поведение рассчитано на то, чтобы заставить получателя действовать неразумно».

В этом посте описаны 15 видов поведения, которые представляют собой пассивную агрессию, ознакомьтесь с этим списком. Тогда вы сможете правильно определить/распознать, когда кто-то играет с вами в пассивно-агрессивные игры.

№2. Будьте объективны, будьте чуткими, не переходите на личности

Когда кто-то ведет себя пассивно-агрессивно по отношению к вам, это редко касается вас или ваших действий.Вместо этого это выражение собственных проблем пассивно-агрессивного человека, а вы просто мишень. Поэтому вместо того, чтобы усваивать их атаки и позволять им раздражать/доставлять дискомфорт/ранить вас, поймите, что речь идет об их собственных проблемах, а не о вас. Не позволяйте им сбить вас с толку и держитесь подальше от любого чувства вины.

#2. Прямое обсуждение  

Попробуйте встретиться с пассивным агрессором, чтобы обсудить этот вопрос. Не начинайте дискуссию, обвиняя их в чем-либо или каким-либо образом нападая на них.Вместо этого поделитесь своим опытом и своими ощущениями. Затем спросите, есть ли проблема, которую вы могли бы решить с целью улучшения отношений. (Источник)

№3. Установить последствия  

По словам эксперта по пассивной агрессии Престона Ни M.S.B.A.:

«Способность определять и отстаивать последствия — один из самых мощных навыков, которые мы можем использовать, чтобы «подавить» пассивно-агрессивного человека». (Источник)

Пассивно-агрессивные люди пытаются действовать скрытно, когда они сталкиваются с прямым столкновением и имеют последствия, их способность действовать скрытно снижается, и они, вероятно, будут сотрудничать, чтобы избежать конфронтации.

Хотите узнать, как вести себя с манипуляторами? Дайте этому прочитать. Или вам просто нужно отвлечься от стрессовой ситуации? Тогда дайте это прочитать вместо этого.

№4. Узнайте об их прошлом  

Если вы сможете лучше понять их историю, у вас будет больше шансов понять, откуда берутся их пассивно-агрессивные тенденции. Вы увидите, почему это полезно на следующем шаге.

№5. Избегайте триггеров

Некоторые ситуации и окружение могут спровоцировать у людей пассивно-агрессивное поведение.Возможно, вы просто напоминаете им кого-то, с кем у них были отношения в прошлом, и они пытаются воспроизвести прошлую борьбу за власть (Источник). Или могут быть определенные сценарии, когда вы замечаете, что человек часто проявляет пассивно-агрессивное поведение (скажем, групповое собрание, когда есть аудитория). Ключевым моментом здесь является замечать триггеры, а затем избегать их (в этом помогает изучение их прошлого).

У Престона Ни есть отличная статья, в которой описаны конкретные триггеры, которые могут влиять на пассивно-агрессивных людей (с примерами). Подробнее об этих триггерах читайте здесь.

#6. Сделайте их частью решения

Это действительно зависит от человека и степени его пассивно-агрессивного поведения. Если человек проявляет пассивно-агрессивное поведение в определенной ситуации, подумайте о том, чтобы предложить ему лучше справиться с ситуацией самостоятельно. Если они придут к конструктивным решениям, то следуйте этой тактике и дальше, если они воспользуются возможностью продемонстрировать еще больше плохого поведения, то откажитесь от этого подхода.

Хотите узнать, как вести себя с манипуляторами? Дайте этому прочитать.Или вам просто нужно отвлечься от стрессовой ситуации? Тогда дайте это прочитать вместо этого.

#7. Избегайте их

Невероятно сложно пытаться изменить поведение другого человека. Это благородное усилие, но часто дурацкая затея. Когда ничего не помогает, простая тактика — избегать контакта с человеком. В меру своих возможностей сведите к минимуму контакты с этим человеком. В долгосрочной перспективе это даст им меньше боеприпасов для атаки на вас и снизит вероятность повторного нападения.

Хотите увидеть пассивно-агрессивное поведение в действии?

Следующее видео показывает интервью с актером Робертом Дауни-младшим, где он является объектом пассивно-агрессивной линии допроса. В этом видео рассказывается, как он справляется с этим на каждом этапе атаки/интервью.

Заключение

Бороться с пассивно-агрессивным поведением непросто. Это может быть сложно заметить. В то же время, часто пассивными агрессорами являются члены нашей семьи или коллеги, поэтому нам нужно выяснить, с кем нам строить отношения.Надеюсь, этот пост дал вам пищу для размышлений.

Примечание: Американская психиатрическая ассоциация (APA) исключила пассивную агрессию из своего списка расстройств личности в своем диагностическом руководстве (DSM IV) на основании необходимости дальнейших исследований того, как лучше классифицировать поведение и, следовательно, пассивно-агрессивное расстройство личности (PAPD). ) был упразднен как официальный психиатрический диагноз.

Примечание. По словам доктора философии Джорджа Саймона, пассивная агрессия также известна как скрытая агрессия.

Обязательно просмотрите все исходные материалы, упомянутые в этом посте (изложенные ниже), для получения более подробной информации.

Источники

Психология прокрастинации: почему люди откладывают важные задачи на последнюю минуту Джозеф Феррари, доктор философии.

https://www.apa.org/news/press/releases/2010/04/procrastination.aspx

Конструктивная валидность пассивно-агрессивного расстройства личности

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2862968/

Пассивно-агрессивное поведение на работе, Медицинский центр Университета Рочестера

https://www.urmc.rochester.edu/life-work-eap/life-work-connections-blog/april-2018/passive-aggressive-behavior-at-work.aspx

Преодоление пассивной агрессии: исправленное издание: Как не дать скрытому гневу испортить ваши отношения, карьеру и счастье Тим Мерфи, доктор философии. (Автор), Лорианн Хофф Оберлин

https://www.amazon.com.com/Overcoming-Passive-Aggression-Revised-Relationships-Happiness/dp/0738219185/ref=sr_1_2?s=books&ie=UTF8&qid=1541560883&sr=1-2&keywords=passive+агрессия

Пассивная агрессия: понимание страдающего, помощь жертве , 2-е издание 2-е издание Мартина Кантора MD

Заключение

Бороться с пассивно-агрессивным поведением непросто. Это может быть сложно заметить. В то же время, часто пассивными агрессорами являются члены нашей семьи или коллеги, поэтому нам нужно выяснить, с кем нам строить отношения.Надеюсь, этот пост дал вам пищу для размышлений.

Примечание: Американская психиатрическая ассоциация (APA) исключила пассивную агрессию из своего списка расстройств личности в своем диагностическом руководстве (DSM IV) на основании необходимости дальнейших исследований того, как лучше классифицировать поведение и, следовательно, пассивно-агрессивное расстройство личности (PAPD). ) был упразднен как официальный психиатрический диагноз.

Примечание. По словам доктора философии Джорджа Саймона, пассивная агрессия также известна как скрытая агрессия.

Обязательно просмотрите все исходные материалы, упомянутые в этом посте (изложенные ниже), для получения более подробной информации.

Источники

Психология прокрастинации: почему люди откладывают важные задачи на последнюю минуту Джозеф Феррари, доктор философии.

https://www.apa.org/news/press/releases/2010/04/procrastination.aspx

Конструктивная валидность пассивно-агрессивного расстройства личности

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2862968/

Пассивно-агрессивное поведение на работе, Медицинский центр Университета Рочестера

https://www.urmc.rochester.edu/life-work-eap/life-work-connections-blog/april-2018/passive-aggressive-behavior-at-work.aspx

Преодоление пассивной агрессии: исправленное издание: Как не дать скрытому гневу испортить ваши отношения, карьеру и счастье Тим Мерфи, доктор философии. (Автор), Лорианн Хофф Оберлин

https://www.amazon.com.com/Overcoming-Passive-Aggression-Revised-Relationships-Happiness/dp/0738219185/ref=sr_1_2?s=books&ie=UTF8&qid=1541560883&sr=1-2&keywords=passive+агрессия

Пассивная агрессия: понимание страдающего, помощь жертве , 2-е издание 2-е издание Мартина Кантора MD

Сумасшедшие и подлые люди: обращение с пассивно-агрессивными людьми Моника А.Фрэнк доктор философии

Конструктивное барахтанье: как победить плохие чувства Тина Гилбертсон, LPC

О, отлично, ты прав. Я пассивно-агрессивный.

https://www.nytimes.com/2004/11/16/health/psychology/oh-fine-youre-right-im-passiveaggressive.HTML

Боюсь гнева: истоки пассивно-агрессивного поведения

https://www.psychologytoday.com/us/blog/evolution-the-self/200806/afraid-rage-the-origins-passive-aggressive-behavior

Как выявлять и вести себя с пассивно-агрессивными людьми Престон Ни MSBA

https://www.psychologytoday.com/us/blog/communication-success/201401/how-spot-and-deal-passive-aggressive-people

В овечьей шкуре: понимание и взаимодействие с манипулятивными людьми , доктор Джордж Саймон, доктор философии

https://www.