Симптомы

Симптомы, связанные с тревогой

• паника или выраженный страх;
• мышечное напряжение;
• неприятные ощущения, дискомфорт, боль в груди.

Вегетативные симптомы

• учащение сердцебиения;
• ощущение удушья либо нехватки воздуха;
• тошнота;
• потливость;
• повышение артериального давления;
• озноб, дрожь.

Другие симптомы

• головокружение;
• предобморочное состояние;
• звон в ушах;
• онемение и т.д.

Причины паники

В современном мире ребенок испытывает огромное давление во многих аспектах своей жизни. Даже в младшем школьном возрасте дети сталкиваются с конкуренцией, стараясь быть более популярными и физически привлекательными. Если у ребенка что-то не получается, появляется страх насмешек и непонимания. Именно детские страхи зачастую лежат в основе панических атак. Кроме этого, ребенок тонко чувствует любые семейные проблемы. Они могут повлиять на гармоничное развитие малыша. Нередко дети испытывают страх в школьной обстановке, из-за чего замыкаются в себе, не могут наладить контакт с одноклассниками, становятся невнимательными. Эти приводит не только к ухудшению отношений с окружающими, но и к снижению успеваемости. Если Вы заметили, что Вашего ребенка что-то тревожит, постарайтесь поговорить с ним на эту тему, узнать причину. Напряжение и страх начнут возрастать, если малыш будет скрывать свои эмоции.

Лечение панических атак

Что могут сделать родители

При появлении ПА ребенок чувствует себя незащищенным и ранимым. Старайтесь уделять ему больше внимания и поддерживать его. Спокойная домашняя атмосфера особенно важна для таких детей. Постарайтесь придумать общее хобби, главное – будьте рядом с ребенком. Если он почувствует к Вам доверие, то сможет рассказать о своих страхах.

Что может сделать врач

В ряде случаев целесообразно обратиться к детскому психотерапевту. Врач поможет установить причины панических атак и выявить провоцирующий фактор. Психотерапевт расскажет Вам, как необходимо вести себя при внезапном появлении у ребенка ПА, как общаться с такими детьми. После постановки точного диагноза и выявления сопутствующих заболеваний врач может назначить курс лечения. Прием лекарственных препаратов в данном случае направлен на блокирование ПА, уменьшение тревожности, устранение вегетативных симптомов и прерывание приступов. Наиболее эффективным считается комбинированное лечение, сочетающее методы психотерапии с применением лекарственных средств.

Панические атаки у детей и подростков

Панические атаки у детей – явление сравнительно редкое, не более 3% больных от общей популяции. Заболевание протекает тяжело, ребенок страдает от немотивированных приступов страха, внутренней тревоги. Это создает помехи в обучении, встречает непонимание со стороны сверстников, которое может вылиться в травлю. Симптомы пугают самого ребенка и родителей, заставляют активно искать пути решения проблемы. Поиск не всегда приводит людей в нужное место, т. е. в кабинет психиатра. Часто родители обращаются к всевозможным шарлатанам: «народным целителям», экстрасенсам, священникам и прочее, вплоть до экзорцистов. Стоит ли говорить, что малышу на пользу такая терапия не идет, а отсутствие результатов только усугубляют стресс.

Чтобы бороться с проявлениями панического синдрома успешно, нужно перестать принимать его за нечто сверхъестественное. Это хоть и редкая, но вполне изученная медицинская проблема.

Что нужно знать.

• Панические атаки бывают в основном у школьников после 7-10 лет.
• В группе риска автоматически оказываются дети, вступившие в переходный возраст, т. к. их гормональный фон существенно меняется.
• Возникновение болезни невозможно предсказать и трудно предупредить. Все, что могут сделать родители, – не допускать переутомления малыша и по возможности снижать нагрузку на его психику.

Признаки панической атаки

Паническая атака может быть мотивированной и немотивированной. Мотивированная атака вызвана реальным источником страха, например, малыш может отреагировать таким образом на сцену домашнего насилия, на нападение животного и т. п. Такая реакция нормальна, она разовая и не требует какого-либо специального лечения. Покажите ребенка психологу, чтобы сильный испуг не перерос в психологическую травму, это все, что нужно. Немотивированная атака является признаком патологии.

Приступ немотивированного страха может происходить в любой ситуации, даже тогда, когда ребенку ничто не угрожает, и он не напуган. Если это случилось, необходимо обратиться к врачу незамедлительно.

Симптомы и первые признаки панических атак у подростков:

• разная степень беспокойства: от беспричинного волнения, до полноценной паники;
• одышка;
• тремор конечностей;
• онемение тела;
• нарушение функций пищеварения и мочеиспускания;
• тошнота и рвота;
• головокружение;
• периодичность приступов.

Иногда обострение синдрома может вызвать межреберная невралгия. Во время таких приступов затрудняется дыхание, что может сильно пугать подростка. Но в детском возрасте эта болезнь встречается редко.

Причины появления

Есть три типа причин возникновения болезни: биологические, психологические и генетические. К первым относятся заболевания внутренних органов, симптомом которых может быть панический синдром. Чаще всего это неправильная работа надпочечников, приводящая к неконтролируемым избыточным выбросам катехоламинов и общему гормональному дисбалансу. Возможна биологическая предрасположенность к болезни, для активации которой нужен внешний фактор: стресс, психологическая травма, напряженные жизненные обстоятельства.

Психологические причины панических атак у подростков – это всевозможные расстройства личности, избыточный стресс, давление со стороны родителей и учителей, травля со стороны сверстников, проблемы переходного периода и прочее. Показатели заболеваемости растут среди детей из неблагополучных семей. К психологическим причинам можно отнести такие факторы:

• насилие в семье;
• алкоголизм, наркомания, пониженная социальная ответственность родителей;
• авторитарное воспитание.

Генетические причины – это плохая наследственность. Риск заболеваемости увеличивается в среднем на 17% при наличии родственников первой линии, ранее испытывавших приступы. Однако генетический фактор может проявиться, а может никогда не напоминать о себе, поэтому причины заболеваемости лучше всего рассматривать в комплексе.

Психологический фактор зачастую выступает в роли триггера, активируя другие предрасположенности организма. Без него болезнь может никогда не возникнуть, даже если существуют все остальные предпосылки к ее развитию.

Последствия панических атак у детей и подростков

Приступ может настигнуть человека в любой момент, например, в потенциально опасной для жизни обстановке, в общественном месте, во время важного мероприятия и т. д. Это порождает другое психическое расстройство – синдром ожидания. Ребенок боится, что приступ вот-вот случится, и постоянно его ждет. Многие больные боятся выходить из дома и, как следствие, не могут жить полноценной жизнью. Для ребенка это особенно опасно, т. к. он находится на этапе интенсивного физического и психоэмоционального развития, должен много двигаться, много общаться, постоянно получать знания и опыт. Превращать его в затворника в этот период жизни губительно.

Особенно остро панические атаки у подростков воспринимаются ими самими, когда так полно проблем на фоне сильного гормонального всплеска. Он начинает чувствовать себя чуть ли не инвалидом в период, когда очень важно проявить себя, занять свое место в социуме, научиться общаться с противоположным полом.

Как бороться с паническими атаками у детей и подростков

Традиционных путей лечения три: медикаментозное лечение, психотерапия, процедуры. Первое может назначить только лечащий врач, самодеятельность недопустима. Вы можете давать ребенку БАДы, седативные препараты на основе травяных сборов, комплексы витаминов, но воздержитесь от серьезной химии, что бы там ни говорили в рекламе. Нужно понимать, что препараты не действуют одинаково на всех пациентов, т. к. сами причины возникновения синдрома разнятся от случая к случаю. Только врач обладает достаточным объемом знаний, чтобы оценить и учесть эту разницу.

Обращаться следует только к врачам. Народные целители, экстрасенсы, мастера нетрадиционной медицины, религиозные деятели и т. д. ничем вам не помогут, поберегите время и деньги.

Процедуры можно пробовать самим, они едва ли повредят малышу. Подходит все, что укрепляет и/или расслабляет. В частности:

• массаж;
• ЛФК;
• гидротерапия;

Если есть возможность вывезти ребенка в санаторий, где он сможет отдохнуть от суеты города и принять комплекс предлагаемых процедур, сделайте это. Также бороться с паническими атаками помогает активность, если она не вредит малышу, т. е. не вызывает переутомления.

Психотерапия – это большая работа, которую психотерапевт проводит при участии родителей. Вы можете начать выполнять ее сами, задача – максимально снизить нагрузку на психику малыша. Это особенно важно, если в вашей семье есть проблемы. Отложите неурядицы на потом, перестаньте ссориться, восстановите подобие семьи хотя бы на время лечения. Если в семье все нормально, повышенное внимание следует проявить к окружению ребенка, его успеваемости в школе, к его отношениям со сверстниками. Выяснять это нужно мягко и осторожно, многие дети просто стыдятся делиться причинами своих беспокойств.

Ребенок расскажет что угодно, если его заставить, но это причинит ему сильные душевные муки. Будьте деликатны.

Если потребуется сменить школу, район или город проживания – сделайте это. Обязательно спросите самого малыша, что он думает по этому поводу, и вообще возьмите в привычку считаться с его мнением, он скажет вам за это спасибо.

причины, симптомы, диагностика, лечение, профилактика

Возникшие внезапно или беспричинные эпизоды приступов страха, которые сопровождаются развитием вегетативных нарушений.

Чаще всего панические приступы возникают на фоне биологических, психологических, социальных факторов.

Биологическими причинами развития патологического состояния являются:

нарушение вегетативной регуляции, возникающие на фоне пренатальных и постнатальных повреждений центральной нервной системы, а также нейроинфекции;

гормональные нарушения, обусловленные периодом полового созревания, началом половой жизни и менструаций, также могут создать благоприятные условия для возникновения панических атак;

прием алкогольных напитков, наркотическая или медикаментозная зависимость и лекарственные отравления могут увеличить вероятность развития патологии;

установлено, что панические атаки – это генетически детерминантная патология, в связи с этим дети, родственники которых страдают данным недугом, могут унаследовать предрасположенность к ее развитию, которая при благоприятных условиях даст толчок к развитию заболевания.

Выделен целый ряд причин, которые могут способствовать возникновению у ребенка панических атак:

демонстративность в основе которой лежит неудержимое желание пребывать постоянно в центре внимания;

ипохондричность, обусловленная повышенным вниманием к состоянию собственного здоровья и страх перед ухудшением здоровья могут создать благоприятную почву для развития патологии;

тревожная мнительность, выявляется у детей с повышенной впечатлительностью и внушаемостью, в этом случае триггером нарушения является повышенная тревожность.

Социальными факторами, способными создать условия для развития приступов панической атаки может являться неблагоприятная обстановка в семье, алкогольная зависимость родителей, акты домашнего насилия и эмоциональная холодность родителей. В основе развития панических атак в этом случае лежит необходимость самозащиты и отсутствие у ребенка уверенности в завтрашнем дне.

В большинстве случаев возникновение приступов происходит абсолютно неожиданного даже для самого больного. Эпизоды панической атаки не связанны с опасными для жизни мнимыми или реальными ситуациями. Такие малыши в большинстве случаев испытывают страх перед выходом на улицу. Основное место в клинике психического нарушения занимают случаи возникновения выраженного страха, непонятного дискомфорта, обусловленного развитием приступа пароксизмальной тревожности. Панические атаки возникают внезапно, достигают кульминации в течении 3 или 10 минут и длятся от 10 до 20 минут. Выраженность симптоматики может варьироваться от простого беспокойства до интенсивной паники.

В момент панической атаки, у ребенка может обнаруживаться такие вегетативные нарушения как тахикардия, усиленное отделение пота, учащение дыхания, сухость слизистой рта, дрожь и тремор в конечностях. В тяжелых случаях может обнаруживаться затруднение дыхания, ощущение нехватки воздуха, тошнота, рвота, боли за грудиной, дискомфорт в абдоминальной области, диарея, учащение мочеиспускания, нарушение координации, ухудшение зрения, а также появление судорог и псевдопарезов.

Панические атаки чаще всего появляются в дневное время и характеризуются незначительным помутнением сознания.

Постановка диагноза «панические атаки» происходит на основании данных полученных при проведении физикального осмотра, опроса и беседы с больным и его ближайшими родственниками. Иногда дополнительно может потребоваться проведение специальных тестов.

Терапия панического расстройства состоит из двух направлений. Первое – это купирование приступов, а также предупреждение их последующего развития. Реализация этой задачи происходит посредством выбора фармакотерапии с учетом возраста и выраженности пароксизмов. Для устранения неприятных явлений больному может потребоваться назначение в индивидуальной дозировке антидеприсантов, ингибиторов МАО, бензодиазепинов. Прием трициклических антидепрессантов оправдан при возникновении фобических симптомов, тревоги ожидания и депрессии.

Вторым направлением в терапии данной патологии является психотерапия, основанная на применении когнитивно-поведенческих методов, дыхательной гимнастики и аутотренинга.

Профилактика панических атак основывается на обеспечении ребенку должного уровня внимания, создания благоприятной обстановке в семье и обеспечение необходимой поддержки.

Панические атаки у детей и подростков: что важно знать родителям.

Почему возникают панические атаки у подростков?

Как правило, уже в детском возрасте 5-10 лет можно выявить признаки вегетативной дисфункции. У подростка ситуация может только усугубиться. Изначальными причинами могут явиться проблемы в период беременности и в родах. Гипоксия плода, обвитие пуповиной, заболевания матери в этот период могут стать причиной нарушений работы вегетативной нервной системы ребенка. Болезни, перенесенные ребенком в младенчестве: грипп, ангина, герпес, частые простудные заболевания — также оказывают негативное влияние на нервную систему, что может вызвать впоследствии появление вегетативного криза, или по-другому панической атаки. На этом фоне и на фоне нестабильного гормонального фона уже в подростковом возрасте могут сказаться конфликты в семье и стрессы, связанные с учебным процессом. При слабой от рождения нервной системе в этих случаях могут возникнуть панические атаки.

Как проявляются панические атаки в детском возрасте?

Первыми звоночками вегетативного расстройства могут быть нарушение сна, плохой аппетит, быстрая утомляемость, повышенная эмоциональность, повышенная потливость, холодные конечности, головные боли и расстройство работы желудка и кишечника. Ребенок становится капризным, хотя явных причин нет, и сформулировать их он не может. Панические атаки у подростка, как и взрослого, могут проявиться приступами удушья, учащенным сердцебиением, возникает тремор во всем теле и холодный пот, ощущение потери себя в пространстве и страха за свою жизнь. Подростку труднее, чем взрослому, контролировать это состояние. Поэтому взрослые обязательно должны прийти на помощь и отнестись с пониманием к этой ситуации.

Что делать если приступы паники возникают по ночам?

Если ребенок не может уснуть или резко просыпается среди ночи из-за тревоги, сопровождающейся сильным сердцебиением, потливостью, удушьем, то это и есть паническая атака. Обычно мы рекомендуем покинуть место, где возникла паника. Но ночью это проблематично. Единственно верный способ – это переждать приступ. И взрослые должны помочь в этом ребенку, успокоить его. Можно выйти на балкон подышать воздухом. Приступ может длиться от несколько минут до получаса – но он обязательно пройдет. Это нужно понимать, тогда преодолеть панику будет проще.

Как успокоить ребенка во время панической атаки?

Научите ребенка глубокому диафрагмальному дыханию или прогрессирующей мышечной релаксации – что лучше пойдет. Предложите ему вспомнить о чем-то приятном, представить себя в любимом месте. В конце концов, просто возьмите на руки и крепко обнимите. Это поможет снять временное напряжение. В дальнейшем для полноценного лечения, для полного избавления от таких приступов, при первой возможности обратитесь к врачу неврологу.

Можно ли умереть от панической атаки?

От панических атак еще никто не умирал. Хотя ситуация безусловно неприятная: больному часто кажется, что он «вот-вот умрет». Но столкнувшись несколько раз с панической атакой, человек, как правило, понимает, что организм его «обманывает», но сделать с этим самостоятельно ничего не может. Поэтому следует обратиться к специалисту.

К какому врачу обращаться?

К врачу-неврологу. Панические атаки — это заболевание вегетативной нервной системы. Психика здесь ни при чем, а эмоциональные последствия – вторичны.

Как диагностировать паническое расстройство у детей?

Диагностика должна быть комплексной. Если общие признаки выявлены, то первая часть диагностики — это исследование вариабельности сердечного ритма. Данное исследование покажет, как работают звенья вегетативной нервной системы – симпатическая и парасимпатическая системы, их состояние в условиях расслабления и реакция на небольшую нагрузку. Далее мы в Клиническом Центре вегетативной неврологии проводим диагностику при помощи тепловизора. Это метод запатентованной расшифровки температурных данных с поверхности тела человека, аналоги которой можно найти только в немногих клиниках за рубежом. Снимок тепловизора позволяет выявить, на каких участках нервной системы нарушена работа, чтобы в дальнейшем точно воздействовать на них при помощи методик физиотерапии и невральной терапии.

Можно ли полностью излечить панические атаки в подростковом возрасте?

Можно. Чем раньше Вы начнете лечение, тем больше вероятность, что понадобиться только один курс лечения. Вегетативная нервная система восстановится и будет самостоятельно регулировать работу нервных центров, органов и всего организма. Поэтому панические атаки перестанут беспокоить ребенка. Конечно, нужно понимать, что у такого человека нервная система слабая от рождения, и при стрессовом образе жизни она может «расшататься» снова. Через 10, 20 или 30 лет или же никогда – все индивидуально и зависит от образа жизни человека.

Какие методы профилактики существуют?

Если болезнь уже проявила себя, для начала необходимо избавиться от её причин, вылечить нервную систему. А уже в дальнейшем поддерживать здоровье. Важная профилактическая мера – это регулярные умеренные физические нагрузки, такие как плавание, танцы, беговые и горные лыжи в зимнее время. Вместе с детьми ведите подвижный образ жизни, занимайтесь творчеством не на результат. Много времени, проведенного за компьютером или перед телевизором, также не сделает нервную систему крепче. Очень важна здоровая атмосфера в семье – это залог здоровья не только нервной системы, но и всего растущего организма.

Как я могу помочь своему ребенку во время приступов тревоги или паники?

Приступы тревоги, формально известные как панические атаки, пугают. Родителям может быть очень тяжело наблюдать, как ваш ребенок испытывает паническую атаку, а в детстве или подростковом возрасте паническая атака может быть опасной для жизни. Многие описывают приступы паники как ощущение, будто к ним приближается комната, или ощущение, что у них сердечный приступ или что они могут умереть. Панические атаки могут быть вызваны определенными вещами или могут возникать внезапно без причины.Паническое расстройство — это тип тревожного расстройства, которое диагностируется, если ваш ребенок переживает не менее двух неожиданных приступов паники или тревоги, за которыми следует как минимум один месяц беспокойства по поводу повторного приступа.

Признаки и симптомы приступов паники

• Чувство неминуемой опасности или гибели
• Необходимость побега
• Учащенное сердцебиение
• потеет
• Дрожь
• Одышка или ощущение удушья
• Чувство удушья
• Боль или дискомфорт в груди
• Тошнота или дискомфорт в животе
• Головокружение или дурноту
• Ощущение нереальности, обезличивание
• Страх потерять контроль или «сойти с ума»
• Страх смерти
• Покалывание
• Озноб или приливы

Расскажите своим детям о панических атаках

Приступы тревоги обычно длятся около 10-15 минут, однако они могут казаться целой жизнью и для вас, и для вашего ребенка.После того, как у вашего ребенка случится первая паническая атака, важно рассказать ему о признаках и симптомах, связанных с панической атакой, чтобы в случае возникновения новой панической атаки они могли понять, что происходит. Учите своих детей, что панические атаки — это ложная тревога в их организме. Сообщите им физические ощущения, связанные с панической атакой, чтобы когда они их испытали, это не было так страшно.

Советы и приемы, которые помогут вашему ребенку во время приступа паники

Есть некоторые методы, которые, как было доказано, помогают, когда подросток или ребенок испытывает паническую атаку.Не менее важно научиться не тому, что делать, а тому, что делать в эти пугающие моменты.

• Не сводите к минимуму их дистресс: Приступы тревоги пугают. Не говорите своему ребенку «с вами все в порядке», когда на самом деле он не чувствует, что с ним все в порядке. В таких ситуациях важно проявлять сочувствие. Скажите что-нибудь вроде: «Я знаю, что ты плохо себя чувствуешь. Паническая атака может вызывать страх. Я помогу тебе пройти через это, и это скоро закончится ».
• Напомните ребенку, что панические атаки всегда заканчиваются
• Помогите отвлечь их: Существует множество инструментов и техник, которые можно использовать, чтобы помочь человеку отвлечься во время панической атаки.Упражнение, игра в игры, просмотр фотографий на телефоне, перекус, использование пакетов со льдом для охлаждения тела, положительные подкрепляющие мысли, техники дыхания, мышечные отношения, принятие душа или ванны, просмотр любимого шоу или просмотр социальных сетей СМИ — это все методы, которые можно использовать, чтобы отвлечь вашего сына или дочь во время панической атаки.
• Помогите им избежать ловушки панической атаки: Когда у ребенка случится паническая атака, он начнет бояться новой атаки и будет избегать действий и ситуаций, которые, по их мнению, могут вызвать новую атаку.В результате ваш сын или дочь могут стараться избегать школы, общественных мероприятий, семейных мероприятий, занятий спортом и даже могут бояться покинуть собственный дом. Как родителям важно научить их, что, избегая этих вещей, тем сильнее будет усугубляться тревога, и поэтому важно противостоять этим ситуациям, несмотря ни на что.

Обращение за профессиональной помощью может помочь вам и вашему ребенку получить знания об инструментах и ​​методах, используемых для предотвращения приступов паники и управления ими.Квалифицированный специалист может понять, почему у вашего ребенка панические атаки, однако конкретной причины или триггера может не быть. Кроме того, обученный специалист может обучить определенным методам, таким как экспозиционная терапия и методы релаксации, чтобы помочь вашему сыну или дочери преодолеть приступы паники. Хотя известны лекарства, помогающие при панических расстройствах, они не рекомендуются детям из-за побочных эффектов, поэтому с этими расстройствами лучше всего справиться с помощью терапии и знаний.

Панических атак у детей — Советы родителям

Панические атаки — это внезапные и неожиданные эпизоды серьезной тревоги, которые могут не иметь очевидных триггеров и могут произойти, когда человек меньше всего этого ожидает. Панические атаки могут быть чрезвычайно пугающими, особенно если это ребенок.

Может быть неприятно наблюдать, как ваш ребенок борется с паническими атаками. Вы можете чувствовать себя беспомощным и не знать, куда обратиться или что делать лучше всего.Однако важно знать, что вы не одиноки и можете предпринять шаги, чтобы помочь своему ребенку.

Панические атаки могут вызывать ряд психологических и физических симптомов, которые могут различаться от человека к человеку. Вашему ребенку может казаться, что он потерял контроль и оказался в ловушке или не может освободиться из определенной ситуации. Панические атаки также могут сопровождаться физическими симптомами, которые могут включать:

• Чувство обморока, головокружения или головокружения
• Чувство тошноты
• Дискомфорт в животе
• Боли в груди и одышка
• Учащенное сердцебиение
• Колебания температуры тела
• Гипервентиляция

В большинстве случаев панические атаки длятся всего несколько минут, прежде чем утихнут.Однако симптомы иногда могут заставить людей поверить, что у них сердечный приступ или они «сходят с ума», что может заставить их беспокоиться о новой панической атаке и в конечном итоге привести к «порочному кругу».

Как и в случае с большинством психических заболеваний, исследования показывают, что может существовать ряд факторов, которые могут увеличить вероятность панических атак у вашего ребенка. К ним относятся:

• Наследственные / генетические факторы — исследования показывают, что наличие близкого родственника (например, родителя или брата или сестры), страдающего паническими атаками, повышает вероятность того, что ребенок также испытает панические атаки
• Фобии — дети могут испытывать приступы паники в результате воздействия чего-то, чего они боятся
• Существующее психическое заболевание, такое как тревога , депрессия , обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• Краткосрочные эмоциональные триггеры, такие как переживание утраты
• Низкая самооценка
• Некоторые вещества также могут вызывать симптомы панической атаки у детей, включая кофеин

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать как родитель, чтобы помочь своему ребенку справиться с паническими атаками.

Сохранять контроль во время панической атаки

Если у вашего ребенка паническая атака, вполне вероятно, что он почувствует, что потерял контроль. Вот почему для вас так важно сохранять контроль во время панической атаки. Постарайтесь сохранять спокойствие и разговаривать с ними нежным и успокаивающим голосом. Попросите их сделать глубокий вдох и заверить их, что паника скоро пройдет. Как только паническая атака начнет утихать, дайте им достаточно времени и пространства, чтобы они успокоились.

Дыхательные упражнения

Объясните своему ребенку, что во время панической атаки у него учащается дыхание, что может вызвать у него головокружение, головокружение и боли в груди. Научите их замедлять дыхание; это может помочь уменьшить физические симптомы панической атаки и помочь панической атаке пройти быстрее. Скажите ребенку, чтобы он вдохнул через нос в течение трех секунд (при этом он должен почувствовать, как его грудь расширяется), задержите дыхание на две секунды, прежде чем выдохнуть полностью и полностью.Затем ваш ребенок сможет использовать эту стратегию дыхания в следующий раз, когда у него случится паническая атака.

Расскажите ребенку о панических атаках

Панические атаки могут пугать, и ваш ребенок может беспокоиться о множестве вещей, начиная от беспокойства о том, что люди смеются над ним, до переживания о том, что у него сердечный приступ или даже о том, что он умирает. Рассказывая своему ребенку о панических атаках, вы можете помочь развеять некоторые из этих тревог.Объясните своему ребенку, что приступы паники — обычное дело, и они не опасны, даже если они могут чувствовать себя пугающими и неудобными. Убедите их, что приступы паники кратковременны, и даже если им кажется, что они продолжаются вечно, они всегда заканчиваются. Также важно сообщить вашему ребенку, что, скорее всего, никто (кроме близких ему людей) не сможет сказать, что у него паническая атака, поэтому ему не нужно беспокоиться о людях. смеяться над ними или осуждать их.

Поощряйте ребенка смотреть в лицо своим страхам

Если у вашего ребенка возникают панические атаки в ответ на определенные ситуации или объекты, важно побудить его взглянуть в лицо своим страхам.Например, если ваш ребенок паникует, находясь в машине, постепенно подвергайте его этому, тщательно продумывая шаги, например, сидя в машине, когда она припаркована, прежде чем постепенно переходить к путешествию в машине для очень коротких поездок. Это поможет вашему ребенку осознать, что его страхи иррациональны. Хвалите и поощряйте ребенка на протяжении всего этого процесса и заверяйте его, что ему не придется бороться в одиночку.

Бросьте вызов негативному мышлению

То, как ваш ребенок думает о вещах, может повлиять на его уровень паники.Многие из их мыслей выйдут из-под их контроля и могут быть негативными и бесполезными. Поэтому важно помочь вашему ребенку осознать, что это всего лишь мысли, а не факты. Даже если ваш ребенок может поверить во многие свои бесполезные мысли во время панической атаки, этим мыслям следует бросить вызов, поскольку они часто основаны на неверных предположениях. Например, ваш ребенок может подумать, что у него сердечный приступ, когда он паникует, что может вызвать у него еще большую панику.Помогите им оспорить эту мысль, напомнив им, что, когда они думали, что у них ранее был сердечный приступ, это было не так, и их паническая атака утихла.

Помогите ребенку переключить внимание

Скорее всего, у вашего ребенка будет много негативных мыслей во время панической атаки. Вы можете помочь им отвлечься от этих мыслей, побудив их сосредоточиться на чем-то другом, в идеале на чем-то, что их успокаивает или успокаивает.Это может быть любимая игрушка, фотография чего-нибудь интересного или домашнее животное. Вы также можете помочь своему ребенку развить «счастливое место» в его голове. Поощряйте их думать о ситуации или месте, в которых они чувствуют себя в безопасности и комфортно, и скажите им сосредоточиться на этом всякий раз, когда они испытывают панику.

Убедите ребенка, что рядом всегда есть люди, которые могут помочь

Важно дать ребенку понять, что ему никогда не придется страдать в одиночку; всегда найдется кто-нибудь, кто поможет и выслушает их.Расскажите учителям вашего ребенка об их панических атаках и попросите их вмешаться, если у вашего ребенка она есть в школе. Поощряйте ребенка всегда разговаривать с кем-то и быть с кем-то, если он чувствует надвигающуюся паническую атаку.

Получить помощь

Хотя эти шаги могут помочь вам поддержать вашего ребенка, если он испытывает постоянные панические атаки, возможно, им потребуется профессиональная помощь. В Priory наши опытные специалисты по детям и подросткам смогут помочь вашему ребенку определить причины его паники и помочь ему на каждом этапе пути к преодолению панических атак.

Паническое расстройство, ОКР, социальная фобия, GAD

Все дети время от времени испытывают беспокойство и страхи. Будь то монстр в шкафу, большое испытание в конце недели или участие в футбольной команде, у детей есть вещи, которые вызывают у них беспокойство, как и у взрослых.

Но иногда тревога у детей переходит черту от обычных повседневных забот до расстройства, которое мешает им делать то, что им нужно. Это может даже помешать им наслаждаться жизнью должным образом.

Как узнать, могут ли тревоги вашего ребенка быть чем-то большим, чем просто мимолетные переживания и страхи? Вот несколько вопросов, которые стоит задать себе:

• Выражают ли они беспокойство или тревогу большую часть дней, в течение нескольких недель?
• Есть ли у них проблемы со сном по ночам? Если вы не уверены (они могут не сказать вам), заметили ли вы, что днем ​​они кажутся необычно сонными или уставшими?
• У них проблемы с концентрацией внимания?
• Они кажутся необычно раздражительными или легко расстраиваются?

Существует несколько различных типов тревожных расстройств, которые могут поражать детей.К наиболее распространенным относятся:

Генерализованное тревожное расстройство (GAD)

Помните старую карикатуру «Арахис», в которой Люси спрашивает Чарли Брауна, есть ли у него «пантофобия»? Когда они объясняют, что пантофобия — это «боязнь всего», Чарли Браун кричит: «Вот и все!»

GAD немного напоминает пантофобию Чарли Брауна. Дети с ГТР чрезмерно беспокоятся о многих вещах: школе, своей безопасности и здоровье, здоровье членов семьи и друзей, деньгах и безопасности своей семьи.Список можно продолжать и продолжать. Ребенок с ГТР всегда может представить себе самое худшее, что может случиться.

Дети с ГТР могут испытывать физические симптомы из-за этих тревог, такие как головные боли и боли в животе. Ваш ребенок также может изолировать себя, избегая школы и друзей, потому что он слишком подавлен своими заботами.

Паническое расстройство

Паническая атака — это внезапный сильный приступ тревоги без видимой внешней причины. Сердце вашего ребенка колотится, и он может чувствовать одышку.Ваш ребенок может дрожать, чувствовать головокружение или онемение. (Если ваш ребенок страдает гипервентиляцией, попробуйте заставить его дышать медленно и глубоко дышать. Может помочь дыхание в коричневом бумажном пакете.)

Когда у вашего ребенка было два или более таких эпизода и он беспокоится о том, что они могут повториться снова, это считается паническим расстройством.

Расстройство тревоги разлуки

Все дети имеют определенный уровень тревожности разлуки. Это нормальная фаза развития младенцев и детей ясельного возраста.Даже старшие дети могут иногда цепляться за своих родителей или опекунов, особенно в новых условиях.

Но старшие дети, которые необычно расстраиваются, когда оставляют родителей или кого-то из близких, которым трудно успокоиться после прощания, или которые очень тоскуют по дому и расстраиваются, когда они находятся вне дома в школе, лагере или на свиданиях, могут страдаете тревожным расстройством разлуки.

Социальная фобия

Ребенок с социальной фобией чувствует сильную тревогу и неловкость в обычных повседневных социальных ситуациях.Это больше, чем просто застенчивость.

Социально обеспокоенный ребенок боится того, что он может смутить себя, разговаривая с одноклассниками, отвечая на вопросы в классе или занимаясь другими обычными делами, связанными с общением с другими.

Этот страх может помешать вашему ребенку посещать школу и другие мероприятия. Некоторые дети могут даже оказаться не в состоянии говорить в некоторых ситуациях.

Что ты умеешь?

Специалисты в области психического здоровья сегодня знают о детских тревожных расстройствах гораздо больше, чем в прошлом.Независимо от того, какое тревожное расстройство у вашего ребенка, вы всегда сможете найти профессионального терапевта, который сможет вам помочь. Американская ассоциация тревожности и депрессии располагает множеством ресурсов, включая публикации по самопомощи, группы поддержки, руководства по лечению и инструмент для поиска терапевтов.

Вы также можете помочь своему ребенку дома, проявив поддержку и понимание.

• Если ваш ребенок расстраивается и тревожится, сохраняйте спокойствие, разговаривая с ним через это.
• Не наказывайте своего ребенка за ошибки в учебе или отсутствие успеваемости.
• «Поймайте» их, когда они преуспеют: хвалите даже небольшие достижения и будьте конкретны.
• План переходов. Если из-за беспокойства вашего ребенка ходить в школу по утрам очень тяжело, выделите достаточно времени.
• Уважая конфиденциальность вашего ребенка, давайте его учителям и тренерам информацию, которая им нужна, чтобы помочь им понять, что происходит.

Прежде всего, будьте готовы выслушать, когда ваш ребенок хочет поговорить с вами о своем беспокойстве. Дети с тревожными расстройствами часто пытаются скрыть свои страхи, потому что думают, что вы их не поймете.Так что дайте ребенку знать, что вы готовы слушать, когда он будет готов говорить.

6 типов беспокойства, которые могут повлиять на детей, и как помочь

Само детство — довольно тревожный процесс. Детям поручено изучать новые навыки, решать новые задачи, преодолевать страхи и ориентироваться в мире, который не всегда имеет смысл. Но иногда эти страхи или факторы стресса оказываются слишком серьезными, с ними невозможно справиться, и нормальных удобств, которые могут предоставить взрослые, кажется недостаточно.В этих случаях у ребенка может быть диагностируемое тревожное расстройство.

Тревожные расстройства — наиболее часто встречающиеся психические заболевания в Соединенных Штатах, и дети не исключение. ¹ Примерно каждый восьмой ребенок может иметь тревожное расстройство, но большинство детей, которым может быть поставлен диагноз, не получают необходимого лечения. ² Отсутствие лечения тревожности подвергает ребенка риску снижения успеваемости в школе, плохих социальных навыков и вредного поведения, например, злоупотребления психоактивными веществами.

Могли ли вы или ваш ребенок страдать от беспокойства?

Пройдите нашу 2-минутную викторину о тревожности, чтобы узнать, может ли вам помочь дальнейшая диагностика и лечение.