ВСД и панические атаки

Дата публикации 26.05.2015

Обновлено 17.03.2020

Вначале давайте разберем, а что же такое ВСД и панические атаки? Вегетососудистая дистония, сокращено ВСД, – синдром, который может классифицироваться проявлением сердечно-сосудистой системы или/и соматоформной вегетативной дисфункции сердца. Другими словами, проявление нарушения  деятельности нервной вегетативной системы (поддержка постоянства внутренней среды – частота дыхания, температура и др., адаптация к внешним условиям — умственная, физическая работа, перемены погоды и др.).

ВСД и панические атаки симптомы

Как правило, достигает пика примерно за 15 минут. В связи с психологическим состоянием, самочувствием и поведением приступы панической атаки склонны к повторению.

ВСД и панические атаки симптомы

Симптомы со стороны ЦНС:

• Плохой сон; 
• Слабость во всем теле; 
• Пассивность;
  
• Потеря аппетита; 
• Тревога; 
• Страх смерти;
  
• Постоянная головная боль;
  
• Фобии.

Симптомы вследствие вегетососудистой дистонии:

• дискомфорт в животе;
  
• нарушение артериального давления;
  
• тошнота;
  
• головокружение;
  
• пониженное либидо, импотенция; 
• нарушение менструального цикла.

ВСД и панические атаки — советы психолога

Первыми шагами к лечению ВСД панических атак по советам психолога будут следующие:

Самое главное – успокойтесь! Сделайте глубокий вдох-выход, подумайте о том, что вам очень нравится, вид на океан, на зеленые леса;

• Слушайте спокойную музыку, звуки природы, океана, шум дождя;

• Примите удобное положение, лучше всего лечь;

• Выпейте стакан воды;

• Ополосните лицо холодной водой.

ВСД панические атаки: лечение

Лечение расстройств у каждого человека, как и говорилось выше, будет индивидуальное. Обратитесь в нашу клинику Rehab Family, и наши специалисты подготовят для вас курс лечения.  Даст советы, как бороться со своими страхами, но для начала вам придется определить, что тревожит вас. Врачи подберут курс лечения, пропишут успокоительные, возможно, антидепрессанты.

Стоит заметить, что, поскольку потребуются лекарства, лучше не стоит заниматься самолечением, а обратиться к специалисту.

Автор статьи

Зам. главного врача по психологической работе, кандидат психологических наук, клинический психолог

Записаться на прием

Просмотров: 22562

Как победить панические атаки, ВСД и невроз

Данная книга доктора Курпатова ранее издавалась под названием «Средство от вегето-сосудистой дистонии», затем ей было дано более понятное для широкого круга читателей название — «Неврозы и панические атаки. 4 страшных тайны». Сегодня заголовок этой работы подводит нас к тому, что это пособие («Как победить панические атаки, ВСД и невроз»), благодаря которому можно и нужно бороться с перечисленными недугами.

Речь идет о таком заболевании, как вегето-сосудистая дистония (ВСД), которое в международной терминологии звучит как «соматоформное расстройство». Этот недуг проявляется у людей следующими симптомами: колебания артериального давления, сердцебиения, боли в области сердца (колющие, ноющие и т. п.), перебои в его работе, затрудненное дыхание, головокружения, слабость, потливость, нарушения сна.

Все эти симптомы могут проявляться по отдельности, в разных сочетаниях и, в худшем случае, все вместе. Человек реально чувствует себя плохо, но при этом врачи, к которым он обращается, в большинстве случаев не находят никаких серьезных заболеваний (органов, сосудов и тд). Обследования показывают, что человек здоров, но состояние его лишь ухудшается. От неопределенности у страдающего вегето-сосудистой дистонией (а это именно она!) начинаются еще бОльшие психологические проблемы.

К немалому набору симптомов ВСД часто примыкают дополнительные заболевания — остеохондроз, артриты, головные боли, расстройства желудочно-кишечного тракта, аллергические риниты, хронические тонзиллиты, женские болезни и мужская половая слабость. Что же делать, как лечить это заболевание — ВСД? Прежде всего, им должны заниматься врачи-психотерапевты. Почему, доктор рассказывает в этой книге.

Главный вопрос, задаваемый автору пациентами и знакомыми: «Излечима ли вегето-сосудистая дистония (панические атаки, невроз сердца)?» Врач уверенно отвечает — на 100%! И лечится не только с помощью психотерапевта, но и самостоятельно. Как — он описывает в данной работе.

Вегетососудистая дистония – псевдо-диагноз с реальными симптомами, симптомы, диагностика и лечение | Альфа

Понятие вегетососудистая дистония (ВСД) включает в себя целый комплекс симптомов. Жалобы пациента не определенные, сложно сказать, в какой системе произошло нарушение и какая именно болезнь вызывает те или иные проявления. Если оценивать симптоматику комплексно, то она не характерна ни для одной другой патологии.

Большинство современных врачей сходятся во мнении, что ВСД не существует – это псевдо-диагноз, который требует более внимательного и тщательного обследования пациента. Важно установить и устранить основное заболевание, тогда симптомы вегетососудистой дистонии постепенно исчезнут.

Что такое вегетативная нервная система (ВНС)

Вегетативная, или автономная нервная система (НС) в организме человека отвечает за работу желез внутренней секреции, органов, лимфатической и кровеносной систем. Стабильная работа ВНС – это постоянный гомеостаз, способность человека адаптироваться к изменениям окружающей среды.

Вегетативная нервная система состоит из двух отделов с противоположными функциями:

• Симпатическая НС. Отдел отвечает за повышение силы и интенсивности сердечных сокращений, за сужение кровеносных сосудов, за угнетение перистальтики желудочно-кишечного тракта, за торможение пищеварительных и слюнных желез, за усиление вентиляции легких, за расслабление сфинктеров мочевого пузыря.
• Парасимпатическая НС. Возбуждение в данном отделе нервной системы приводит к брадикардии, чрезмерному выбросу ферментов в ЖКТ, самопроизвольному сжатию сфинктера мочевого пузыря, к одышке, к сужению зрачков, усилению слюноотделения. Парасимпатическая НС практически не влияет на состояние кровеносных сосудов, за исключением расширения коронарных, легочных артерий, артерий головного мозга и половых органов.

У здорового человека оба отдела нервной системы уравновешивают друг друга. Организм адекватно адаптируется к изменениям в собственном состоянии и в окружающей среде. При нарушении согласованности между симпатическим и парасимпатическим отделом развивается вегетососудистая дистония.

Виды ВСД

Общепринятой классификации болезни не существует. В зависимости от распространенности симптомо-комплекса различают три формы вегетососудистой дистонии:

• Локальная. Жалобы единичные, нарушения слабо выражены.
• Системная. Расстройство затрагивает только одну систему органов.
• Генерализованная. У пациента множество разнохарактерных жалоб, наблюдается дисфункция нескольких систем и органов.

По степени выраженности симптомов ВСД бывает легкой, средней и тяжелой.

По характеру течения различают перманентную (постоянную), латентную (скрытую) и пароксизмальную (приступообразную) вегетососудистую дистонию.

По причине развития расстройства патология бывает первичной, обусловленной анатомией и телосложением пациента, и вторичной, вызванной заболеванием.

По уровню артериального давления выделяют ВСД гипотонического, гипертонического и смешанного типа.

Симптомы болезни

Несколько лет назад врачи ставили пациенту ВСД, если не находили какой-либо выраженной патологии и не могли определить более точный диагноз. Сейчас медицине известно, что за вегетососудистой дистонией могут скрываться десятки болезней. Перечень возможных симптомов очень широкий.

Чаще всего пациенты жалуются на расстройства следующих типов:

• Со стороны сердечно-сосудистой системы: нарушения сердечного ритма, чувство сдавливания или боли в груди, повышение или понижение артериального давления, потливость, холодные ладони. Пациенты отмечают внезапные приливы жара или холода, состояния, близкие к обмороку.
• Со стороны дыхательной системы: чувство нехватки воздуха, комка в горле. Человек не может вдохнуть полной грудью.
• Со стороны нервной системы: головные боли, бессонница, непроизвольные подергивания рук и ног, головокружение в душном помещении. Если человек долго сидит или лежит, то при резком вставании может потемнеть в глазах.
• Со стороны желудочно-кишечного тракта: тошнота, потеря аппетита, запоры или поносы, боли в животе без видимых причин. У особо впечатлительных пациентов на фоне паники может развиваться рвота и анорексия.
• Со стороны мочеполовой системы: эректильная дисфункция, нарушения мочеиспускания. У мужчин вегетососудистая дистония может сопровождаться разрастанием простаты. При этом инфекционный агент не выявляется. У женщин проблемы в вегетативной нервной системе провоцируют сбой менструального цикла.
• Со стороны эмоционального состояния: практически у каждого пациента с ВСД определяются расстройства психики. Человек постоянно напряжен, взвинчен, не сдержан или, наоборот, становится вялым и апатичным. Хроническое недосыпание может формировать страхи, вызывать панические атаки, ослаблять память и внимание. Взрослые мужчины и женщины часто попадают на прием к врачу уже с сильным эмоциональным истощением. В большинстве случаев психологическая неустойчивость не является признаком болезни и легко корректируется работой со специалистами.

Несмотря на то, что диагноза ВСД нет в МКБ, сам комплекс расстройств встречается довольно часто. По медицинской статистике около 80 % населения планеты хотя бы раз испытывали симптомы вегетососудистой дистонии. Расстройство случается не только у взрослых, но и у подростков, и у молодых людей в возрасте 20-30 лет.

Диагностика вегетососудистой дистонии

В зависимости от преобладания тех или иных симптомов необходимо пройти обследование у врача-кардиолога, невролога, терапевта или эндокринолога. Часто требуются консультации нескольких узких специалистов. Диагностика проводится комплексно.

Пациенту могут назначить:

• Электрокардиограмму (ЭКГ) для исключения патологий сердца.
• Электроэнцефалограмму (ЭЭГ) для оценки работы различных зон головного мозга.
• Магнитно-резонансную томографию (МРТ) конкретного отдела или части тела для детального изучения внутренних тканей и структур.
• Ультразвуковое исследование (УЗИ) органов, сосудов.
• Общие и биохимические анализы крови, мочи.

По результатам обследования врач определяет дальнейшую тактику работы с пациентом. Например, при обнаружении проблем с желудочно-кишечным трактом может потребоваться эндоскопия или зондирование. При подозрении на онкологию проводят биопсию и т. д.

Главная трудность в диагностике ВСД – это позднее обращение к врачу. Пациенты игнорируют первые симптомы болезни или пытаются справиться с ними самостоятельно. Со временем проявления усиливаются, развиваются осложнения. Чем раньше пациент приходит на диагностику, тем быстрее и проще проходит лечение. Не тяните с визитом к врачу.

Лечение ВСД

Медикаментозное лечение

Медикаментозную терапию подбирают с учетом конкретных жалоб пациента и результатов его обследования. Врач может назначить препараты:

• повышающие или понижающие давление;
• нормализующие сердечный ритм;
• устраняющие головную боль и бессонницу;
• способствующие активному пищеварению и т. д.

Лечение вегетососудистой дистонии у женщин может включать прием гормональных препаратов, если причиной плохого самочувствия является дисбаланс в организме, нарушения цикла.

Психотерапия

Большую роль в лечении вегетососудистой дистонии играет стабилизация психоэмоционального фона пациента. Врач назначает комплексную терапию основного заболевания и может направить пациента на консультацию клинического психолога. Если ВСД проявляется в легкой форме, можно устранить дисфункцию вегетативной нервной системы простым изменением образа жизни. Пациенту рекомендуют избегать стрессов, больше гулять, высыпаться. При необходимости назначают легкие седативные препараты растительного происхождения.

Физиотерапия

Курс процедур помогает восстановить тонус кровеносных сосудов, нормализовать обмен веществ, снять воспаление и уменьшить боль. Частоту и продолжительность сеансов подбирают индивидуально.

Для лечения ВСД используют:

• лазерную терапию;
• магнитотерапию;
• индуктометрию с дарсонвализацией;
• электрофорез с электросном.

Положительный эффект дает массаж с иглорефлексотерапией. Во время сеанса пациент расслабляется, уходит чувство тревоги, отступает стресс. Иглоукалывание должен проводить опытный врач-рефлексотерапевт. С помощью тонких игл он стимулирует биологически активные точки на теле человека. Помимо активации кровообращения, уменьшения спазма мышц, аккупунктура способствует выработке кортизола и серотонина – гормонов, непосредственно влияющих на эмоциональное состояние человека.

Диетотерапия

Не существует специальной диеты для лечения ВСД. Если заболевание сопровождается плохим пищеварением или патологией желудочно-кишечного тракта, врач назначит соответствующее меню. В остальных случаях пациентам рекомендуется придерживаться принципов правильного питания. Стоит ограничить употребление соли, копченых, жирных продуктов, жареной еды, фастфуда. Нельзя переедать на ночь, чтобы переполненный желудок не повлиял на сон. Предпочтение отдают продуктам, богатым магнием и кальцием.

Важно понять, что вегетососудистая дистония – это не болезнь, а симптомо-комплекс, который может свидетельствовать о начинающихся проблемах со здоровьем. Особенность расстройства в том, что слаженная работа врача и пациента позволяет значительно ослабить проявления патологии или вовсе от нее избавиться.

Профилактика вегетососудистой дистонии

Врач поможет устранить причину и проявления болезни, но только сам пациент может позаботиться о сохранении своего здоровья.

В период ремиссии необходимо придерживаться основных правил:

• Больше гулять, двигаться, заниматься спортом в меру возможностей.
• Питаться дробно и регулярно малыми порциями.
• Включить в меню сезонные фрукты, овощи, ягоды.
• Отказаться от вредных привычек, в том числе от употребления крепкого чая и кофе.
• Проходить ежегодный медицинский осмотр.
• Своевременно лечить любые заболевания.
• Избегать стрессовых ситуаций.

Лечение симптомов вегетососудистой дистонии в Нижнем Новгороде

Пройти полное обследование и вылечить недомогание можно в клинике «Альфа-Центр Здоровья». Мы рады принять вас в удобное время. Чтобы записаться на прием к врачу, позвоните нам по телефону, указанному на сайте.

Как отличить, по мнению врачей

Надеюсь, у тебя никогда не было сердечного приступа. Я также надеюсь, что у вас никогда не было панической атаки. Это потому, что они оба чувствуют себя ужасно — и имеют одни и те же или очень похожие симптомы. Но только одно представляет непосредственную опасность, и это сердечный приступ. Паническая атака, с другой стороны, может заставить вас почувствовать сердечный приступ (или что-то ужасное не в порядке с вашим физическим здоровьем), но обычно она проходит примерно через 20 минут, не оказывая негативного влияния на ваше самочувствие. тела, за исключением, может быть, потребности вздремнуть, потому что весь этот адреналин, струящийся по вашим венам, может стереть вас с лица земли.

Знать, какой из них вы испытываете, конечно, было бы очень полезно. Если бы это была паническая атака — хотя это и страшно, как вы чувствуете, когда вы переживаете ее, — вы бы пережили ее, зная, что вскоре вы будете пинаться, наблюдая, как Тед Лассо пытается понять свои собственные панические атаки. Это также избавит вас от поездки в отделение неотложной помощи — исследования показывают, что около четверти людей, которые приходят в отделение неотложной помощи с болью в груди, на самом деле страдают паническими атаками.

И если бы вы знали, что у вас сердечный приступ, вы бы не беспокоились о панике, звоня по номеру 911, и не списывали бы симптомы сердечного приступа на COVID-19, грипп или общее истощение, как это часто делают молодые женщины, как показывают исследования Йельского университета.Женщины в целом не так хорошо переносят сердечный приступ по ряду причин, как показывают исследования, и ждут дольше, чтобы позвать на помощь, чем мужчины. По данным Центров по контролю за заболеваниями, отчасти это может быть причиной того, что болезни сердца остаются убийцей номер один среди женщин.

Что такое сердечный приступ и каковы его симптомы?

Сердечный приступ возникает, когда область вашего сердца не получает кровоснабжения, необходимого для поддержания здоровья, говорит Карол Уотсон, доктор медицинских наук, профессор медицины/кардиологии в Медицинской школе Дэвида Геффена в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Лишенная крови на какое-то время, эта область сердечной мышцы слабеет и в конце концов умирает. И в отличие от вашего пресса, когда вы ослабляете скручивания, сердечная мышца не может восстановиться, хотя другие области вашего сердца могут компенсировать это, говорит она.

Симптомы сердечного приступа у женщин следующие:

• Давление в груди, стеснение, сердцебиение или острая боль
• Тошнота, расстройство желудка, боль в желудке или кислотный рефлюкс
• Дискомфорт в руках, шее, челюсти или спине
• Усталость
• Одышка
• Головокружение или обморок
• Холодный пот и бледность

Что такое паническая атака и каковы ее симптомы?

Паническая атака — это когда вы — обычно внезапно — чувствуете себя невероятно напуганным или неудобным, как правило, в течение 10 или 15 минут, прежде чем вы почувствуете себя лучше.Паническая атака — это реакция страха, которая может вызвать реальные физические симптомы, но вас пугают ваши собственные мысли, — говорит Уилсон.

Пока у вас есть, симптомы атаки паники:

• Parpitations
• Потливость
• Трепение или встряхивание
• Освящения одышки
• Ощущения удушья
• Боль в груди
• Тошнота или Ги расстройство
• Головокружение или предобморочное состояние
• Озноб или жар
• Онемение или покалывание
• Ощущение нереальности или того, что человек оторвался от самого себя
• Страх потерять контроль или страх смерти.

Как видно из вышеизложенного, боль или дискомфорт в груди, учащенное сердцебиение, головокружение, покалывание, тошнота или боль в животе, потливость и одышка являются общими симптомами панических атак и сердечных приступов. Естественно, и то, и другое может вызвать у вас страх и ощущение надвигающейся гибели.

Есть ли способ узнать, являются ли мои симптомы проблемами с сердцем или беспокойством?

Определенно есть признаки того, что вы испытываете то или иное, говорит Рейд Уилсон, доктор философии. Д., лицензированный психолог, который руководит Центром лечения тревожных расстройств в Чапел-Хилл и Дареме, Северная Каролина, и директор сайта Anxieties.com. В зависимости от того, кто вы, вашей медицинской истории и того, что именно вы чувствуете, у вас может возникнуть ощущение, что у вас более вероятно то или иное заболевание, говорит он.

Но вот в чем дело: «Вы не можете это подтвердить», — говорит он. Вот почему, говорит он, «независимо от того, кто вы, если вы думаете, что у вас сердечный приступ, вы должны получить неотложную помощь, и точка.”

Кардиологи также хотят убедиться, что вы слышите это сообщение громко и четко. «Если кто-то не уверен, ему следует немедленно обратиться за медицинской помощью, в том числе позвонить по номеру 911», — говорит Гленн Левин, доктор медицинских наук, главный клиницист и профессор медицины Медицинского колледжа Бэйлора в Хьюстоне, а также ведущий научный сотрудник Американской кардиологической ассоциации. «Это потому, что если — это сердечный приступ, каждая минута на счету», — добавляет он.

НАУЧНАЯ ФОТОБИБЛИОТЕКАGetty Images

Вы можете не знать с абсолютной уверенностью, что у вас приступ паники, а не сердечный приступ, но есть некоторые подсказки.

• Если дискомфорт в груди резкий и остается в груди, скорее всего, это паника. «Во время сердечного приступа боль может иррадиировать в другие части тела, например, в руку, челюсть или шею», — говорит Уилсон. Некоторые люди испытывают боль в других частях тела во время приступа паники, но это менее типично.
• Если симптомы возникают, когда вы находитесь в состоянии покоя , это также, скорее всего, паника. «Инфаркт часто развивается при физических нагрузках, когда увеличивается нагрузка на сердце.Паническая атака может возникнуть в состоянии покоя», — говорит Уилсон. Паническая атака также может возникнуть, когда вы чувствуете себя эмоционально подавленным или готовитесь принять важное решение с серьезными последствиями.
• Если вы относительно молоды и здоровы , у вас нет или мало факторов риска сердечных заболеваний, велика вероятность, что это не сердечный приступ. По словам Уилсона, у тех, кто моложе 40 лет, особенно у тех, кто в целом здоров, риск сердечного приступа значительно ниже, чем у тех, кто старше.Тем не менее, это все еще возможно, подчеркивает Уилсон, поэтому, если вы не уверены, не сбрасывайте со счетов.
• Если у вас диагностировано паническое расстройство , или «Если у вас были приступы паники, и у вас есть те же симптомы, что и при диагностике симптомов панической атаки, это может означать, что это еще одна паническая атака, — говорит доктор Левин. Конечно, человек, страдающий паническими атаками, не застрахован от сердечного приступа, добавляет он, поэтому обращайте внимание на то, что именно вы чувствуете. Если симптомы кажутся другими (скажем, другой тип дискомфорта в груди или одышка, которой у вас нет во время панических атак), «тогда это вызывает беспокойство о возможности сердечного приступа», — говорит он.
• Если у вас случаются панические атаки в течение дня , а затем вы просыпаетесь с симптомами, вероятно, это паническая атака. «Хотя как приступы паники, так и сердечные приступы могут разбудить вас ото сна, как правило, люди, у которых есть ночные приступы паники, также имеют приступы паники в дневное время», — говорит Уилсон. Если вы не склонны к приступам паники в дневное время и просыпаетесь с симптомами, вызов 911 — разумный шаг.

Что происходит в отделении неотложной помощи, если у вас есть симптомы сердечного приступа или приступа паники?

Если вы отправитесь в отделение неотложной помощи с любым из вышеперечисленных симптомов, медсестра сортировки или врач неотложной помощи предпримет шаги, чтобы диагностировать или исключить сердечный приступ, говорит доктор.Левин. Они начнут с разговора с вами о том, как появились ваши симптомы, на что именно они похожи, и о вашей истории болезни. Затем они, скорее всего, назначат вам электрокардиограмму (ЭКГ), которая измеряет электрические сигналы в вашем сердце, и проверят уровень белка тропонина в крови, присутствие которого может указывать на повреждение вашего сердца. Если они все еще не уверены, есть дополнительные тесты, которые они могут провести, чтобы выяснить, есть ли у вас сердечный приступ или может быть что-то еще.

После исключения сердечного приступа или другой физической причины боли в груди и других симптомов врачи могут предположить, что у вас паническая атака. Лечение панических атак — особенно если они достаточно часты и разрушительны, чтобы их можно было квалифицировать как паническое расстройство, — это терапия и/или лекарства, а также различные практики осознанности, такие как медитация, которые могут помочь вам терпеть чувство страха, пока оно не пройдет и не исчезнет. становятся реже.

Почему некоторые люди думают, что приступ паники является сердечным приступом:

Мало того, что приступы паники и сердечные приступы кажутся похожими, люди, склонные к приступам паники, особенно страдающие кардиофобией, часто с трудом верят в это. их симптомы вызваны паникой, а не сердечным приступом, даже если они уже пережили его раньше.

Это потому, что паническое расстройство заставляет вас поверить, что вам нужна абсолютная уверенность в том, что у вас НЕ сердечный приступ, чтобы почувствовать облегчение, говорит Уилсон. Даже если вы трижды обращались в отделение неотложной помощи, думая, что у вас сердечный приступ, и вас проверили, чтобы исключить физическое состояние, человек с паническим расстройством может воспринять новый эпизод как отдельное событие. «Они думают, что это было тогда, это сейчас — что, если на этот раз сердечный приступ, и я его пропущу?» он объясняет.

Еще раз, с чувством: Если у вас возникли неоднозначные симптомы, которые вас пугают, особенно если они отличаются от вашей последней панической атаки, позвоните по номеру 911.

Но если вы в добром здравии и считаете, что есть неплохая вероятность того, что ваш мозг играет с вами — особенно если это было в прошлом, и вы были уверены, что у вас нет проблемы с сердцем — вы возможно, потребуется попрактиковаться в том, чтобы сидеть с этими симптомами, чтобы они могли пройти, а не усугублять их своим страхом. «В какой-то момент вы должны сказать себе: вот моя склонность, вот мой паттерн», — говорит Уилсон. «Мне нужно начать доверять тому, что мне говорят другие, потому что я не могу доверять тому, что делает мой разум в такие моменты.

Хинтерхаус ПродакшнсGetty Images

Может ли приступ паники вызвать сердечный приступ?

Весь этот страх и неприятные ощущения в груди, напоминающие сердечный приступ, заставляют некоторых людей задуматься о том, может ли приступ паники сам по себе вызвать сердечный приступ. А если вы склонны к панике: «Если я не успокоюсь, у меня случится сердечный приступ!» не совсем успокаивающая мысль.

Так может ли приступ паники вызвать сердечный приступ? Короткий ответ — нет, — говорит кардиолог доктор.Левин. «В целом паническая атака не должна вызывать сердечный приступ», — говорит он. Причина, по которой это может ощущаться, заключается в том, что во время приступа паники адреналин, проходящий через ваше тело, может вызвать повышение частоты сердечных сокращений и артериального давления, говорит он. Подобная реакция на стресс также может вызвать боль в груди.

Но эта реакция страха отличается от чего-то (как правило, бляшки в артериях, которые со временем накапливаются), блокирующего ваше сердце от получения богатой кислородом крови, необходимой для поддержания здоровья.

Как справиться с панической атакой:

Ниже приведены советы Уилсона по преодолению панической атаки в данный момент, независимо от того, что вызывает у вас панику:

• Не поддавайтесь на это! После того, как ваш врач даст вам справку о том, что вы здоровы, бросьте вызов этим катастрофическим мыслям о том, что вы умираете или у вас сердечный приступ. Назовите это паникой, пытающейся напугать вас.
• Все в порядке! Не боритесь с неприятными физическими симптомами. Ваша лучшая стратегия — принять их такими, какие они есть: как нормальную телесную реакцию на ваши пугающие мысли об опасности впереди!
• Подождите. Паника будет кричать: «Сделайте что-нибудь!» в твоих мыслях. Попробуйте наоборот. По возможности оставайтесь в ситуации, успокойте свои бегущие мысли и сделайте несколько спокойных вдохов.
• Будьте активны. Паника заставляет вас бояться, что вы опозоритесь или совершите какую-нибудь ужасную ошибку. Спланируйте, как вы успешно справитесь с таким маловероятным событием. Тогда вас не будет шантажировать страх.
• Продолжайте набираться смелости. После приступа паники вашим импульсом будет избегать подобных ситуаций в будущем.Ваша лучшая стратегия — двигаться к тому, чего вы боитесь. В общем, следуйте этому правилу: бойтесь и делайте все равно.

Итог:

Если у вас есть симптомы, которые могут свидетельствовать о сердечном приступе, позвоните по телефону 911. , вы можете напомнить себе, как ощущается паническая атака, сделать несколько глубоких вдохов и посмотреть, утихнут ли чувства. Если вам трудно справиться с тревогой или паникой, сообщите об этом своему лечащему врачу. Он или она может направить вас к психотерапевту, который научит вас навыкам, позволяющим сбить их с толку.

Стефани Долгофф Заместитель директора отдела новостей здравоохранения Hearst Lifestyle Group Стефани, отмеченный наградами журналист и автор бестселлеров New York Times, писала и редактировала статьи о здоровье, фитнесе и благополучии для таких изданий, как Good Housekeeping, Self, Glamour, Real Simple, Parenting, Cosmo и других.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Приступ тревоги и паническая атака

начало содержания

3-минутное чтение

«Приступ тревоги» не является общепризнанным медицинским термином, и для разных людей он может означать разные вещи. Выражение «у меня был приступ паники» может означать «я чувствовал беспокойство», или это может означать «у меня была паническая атака», или это может означать что-то еще.

Что такое тревога?

Тревога — это чувство, которое рано или поздно возникает у каждого. Это включает чувство беспокойства о чем-то, что может произойти или должно произойти, а также чувство нервозности или напряжения.

Беспокойство — часть жизни. Но есть люди, которые так часто испытывают тревогу, что это мешает их жизни.Если это так, у них может быть тревожное расстройство.

Что такое паническая атака?

Паническая атака — это непреодолимое чувство страха и напряжения. Симптомы панической атаки включают:

• ощущение, будто ты задыхаешься
• ощущение, будто у тебя сердечный приступ
• потливость и дрожь
• учащенное сердцебиение
• одышка
• тошнота и бабочки или боли в желудке
• чувство головокружения, предобморочное состояние или обморок
• ощущение покалывания или онемения

Приступы паники возникают довольно внезапно и длятся от нескольких минут до получаса.

Панические атаки часто могут быть вызваны стрессом. Но они также могут быть связаны с семейным анамнезом панических атак, употреблением наркотиков и алкоголя и некоторыми заболеваниями.

Узнайте больше о панических атаках.

Что такое паническое расстройство?

Паническое расстройство — это снова что-то другое. У людей с паническим расстройством повторяются приступы паники, причем их так много, что это мешает их жизни.

Лечение тревоги и паники

Для людей, страдающих тревогой и паникой, можно многое сделать.

Лечение может включать:

Всегда полезно получить профессиональную поддержку. Важно найти подходящего специалиста для вас. Кроме того, существует множество онлайн-программ самопомощи, поддержки и способов получить терапию.

Где получить помощь

Преодолеть тревогу и справиться с паническими атаками будет легче, если вы обратитесь за помощью. Поговорите со своим врачом (поищите врача в вашем регионе) или см. ниже онлайн-программы и инструменты, которые могут помочь.

Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента HealthDirect.

Последнее рассмотрение: май 2020 г.

Симптомы панической атаки | Признаки панической атаки

В Priory мы понимаем, что с паническими атаками бывает чрезвычайно трудно справиться, и они могут вызывать широкий спектр пугающих и неприятных симптомов.

COVID-19: обновление для клиентов

В настоящее время мы возобновляем очную терапию для существующих пациентов в нашей сети больниц и центров здоровья, а также продолжаем предлагать ее удаленно для новых пациентов.Доступ к удаленной терапии, наряду с оценками консультанта, можно получить через наш онлайн-сервис Priory Connect и через Skype.

Стационарные услуги по-прежнему доступны в нашей сети частных больниц с гибкими вариантами догоспитального обследования.

Симптомы панической атаки могут варьироваться от человека к человеку и могут быть разделены на физические, психологические и поведенческие/социальные симптомы, при этом некоторые из наиболее распространенных включают:

Физические симптомы панических атак:
• Ощущение слабости, головокружения или предобморочного состояния  
• Боли в груди и одышка — стеснение в груди и ощущение, будто трудно дышать
• Учащенное или бьющееся сердце
• Гипервентиляция
• Ощущение, будто вы задыхаетесь
• Тошнота
• Дискомфорт в животе
• Мышечные спазмы и сердцебиение
• Чрезмерная потливость
• Дрожь или тряска
• Онемение и покалывание, например, покалывание губ и онемение пальцев рук и ног
• Колебания температуры тела – ощущение сильного жара или очень холода
• Изменения аппетита – повышенный или пониженный аппетит, что также может привести к колебаниям веса
Психологические симптомы панических атак:
• Чувство потери контроля и оторванности от окружающего мира
• Вера в то, что у вас сердечный приступ или что вы умрете
• Беспокойство, что вы «сходите с ума»
• Сильное беспокойство
• Депрессия
• Стресс
• Низкая самооценка
• Паранойя
• Безнадежность, растерянность и разочарование
• Постоянное беспокойство о том, когда случится следующая паническая атака, может помешать вам наслаждаться повседневной жизнью
• Злоупотребление наркотиками и алкоголем как способ самолечения, чтобы помочь вам справиться с приступами паники. Злоупотребление психоактивными веществами может привести к пагубной зависимости , которая может помешать вашему выздоровлению и привести к дальнейшим проблемам
• Чувство плаксивости и эмоциональной усталости — обнаружение того, что вы плачете больше, чем обычно, и без видимой причины
• Проблемы с концентрацией внимания
• Обострение любых ранее существовавших проблем с психическим здоровьем, включая тревогу, депрессию, стресс, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР),
Поведенческие/социальные симптомы панических атак:
• Социальная замкнутость и изоляция – нежелание встречаться с семьей и друзьями, чтобы попытаться скрыть свое состояние и снизить вероятность панической атаки
• Снижение успеваемости в школе или на работе
• Неспособность эффективно справляться с повседневными задачами
• Частые посещения отделений неотложной помощи
• Видеть своего терапевта чаще, чем обычно
Советы по самопомощи при панических атаках

Ниже приведены несколько советов по самопомощи, которые помогут вам лучше справляться с приступами паники:

• Понять симптомы, связанные с паническими атаками, чтобы вы могли распознать любые закономерности в своем поведении и определить определенные ситуации, в которых может возникнуть чувство паники
• Знайте свои триггеры и устраняйте любой негатив, стресс или давление, которые могут усугублять ситуацию
• Примите паническую атаку такой, какая она есть, и симптомы значительно уменьшатся
• Поймите, что вы не одиноки — приступы паники невероятно распространены у самых разных людей из самых разных слоев общества
• Поговорите с друзьями и родственниками о своей проблеме — очень вероятно, что вы получите большую поддержку и понимание от своих друзей и родственников, что очень важно в процессе лечения и выздоровления
• Убедитесь, что вы высыпаетесь и хорошо питаетесь. Старайтесь избегать «нездоровой пищи», алкоголя и других триггерных препаратов/лекарств
• Не давите на себя слишком сильно, чтобы «преодолеть это» — для понимания и преодоления этих вещей требуется время
• Посетите нашу страницу лечения панических атак для получения дополнительной информации.

Эта страница прошла клиническую проверку доктором Олувагбенгой Одейеми (MBBS, MPH, MRCPsych) в августе 2021 г. Повторная проверка запланирована на август 2023 г. Чтобы просмотреть всех специалистов Priory по паническим атакам, нажмите здесь.

Это паническая атака или симптомы COVID-19?

Паническая атака определяется как внезапный прилив интенсивных ощущений, которые могут включать учащенное или сильное сердцебиение, дрожь, потливость, поверхностное дыхание, боль в груди, страх удушья, тошноту, головокружение и страх потерять или сойти с ума или даже неминуемой смерти. Симптомы обычно достигают пика примерно через десять минут, а затем начинают стихать. Однако паническая атака может быть настолько интенсивной и настолько пугающей, что люди могут обратиться в отделение неотложной помощи или позвонить своему врачу.Иногда они вызваны известной ситуацией, например, важным экзаменом или публичной презентацией. Иногда они случаются без предупреждения или без явного стимула.

Исследования показали, что у каждого четвертого американца хоть раз в жизни случается паническая атака. Паническая атака сама по себе не опасна, но она определенно ощущается именно так. Стоит отметить, что симптомы панической атаки также могут быть похожи на симптомы сердечного приступа. Людям с сердечным анамнезом, высоким кровяным давлением или часто описываемыми левосторонними болями в груди и руках следует немедленно обратиться за медицинской помощью.Гораздо лучше немного сконфузиться из-за того, что вы штраф , чем проигнорировать возможный сердечный приступ!

Во время пандемии коронавируса панические атаки приобрели дополнительный уровень расстройства. Поскольку некоторые симптомы, в частности затрудненное дыхание и стеснение или давление в груди, схожи с симптомами COVID-19, кто-то может сразу же забеспокоиться, что он болен вирусом. Конечно, это беспокойство усугубляет панику. Очень четкое различие заключается в том, что паническая атака приходит и проходит довольно быстро, даже если человек этого не чувствует в данный момент, а серьезные побочные эффекты COVID-19 развиваются в течение нескольких дней.Мы все читали множество историй от тех, кто заболевает вирусом, но остается дома и занимается самолечением, в то время как другие быстро заболевают и нуждаются в госпитализации. Мы читали другие отчеты, в которых люди описывали, что днем ​​они чувствовали себя лучше, а ночью значительно хуже. Любой из этих сценариев может усилить страх во время панической атаки.

Разница между панической атакой и симптомами COVID-19

Существуют ли четкие и четкие способы отличить паническую атаку от возможных симптомов COVID-19? Самый важный из них, если немного повторить, заключается в том, что паническая атака проходит в течение 15 или 20 минут. Симптомы COVID-19 отсутствуют. Почти всегда симптомы вируса включают лихорадку и кашель, чего не бывает при панических атаках. Лучший совет — попытаться напомнить себе, что эти пугающие чувства, скорее всего, довольно быстро пройдут. Вы можете дышать в бумажный пакет или даже в сложенные чашечкой руки; это может помочь и действует как отвлечение. Если рядом есть кто-то еще, попросите помощи и утешения. Если кто-то погладит вас по спине или возьмет за руку, это поможет, и этот человек может напомнить вам просто продолжать дышать, и что через несколько минут вам станет лучше.

Как отмечалось ранее, панические атаки не редкость. Некоторые люди более уязвимы для них, чем другие, но мы все находимся в состоянии повышенной готовности из-за опасений по поводу COVID-19. Все обращают особое внимание на любые физические симптомы. У меня болит горло? или о нет, я кашлянул. Или У меня может заболеть голова и даже лихорадка. Если возможно, напомните себе, что вы, вероятно, в порядке, и постарайтесь отвлечься. Не просто сидите и беспокойтесь; вставай, двигай своим телом, хотя бы для того, чтобы сходить на кухню за стаканом воды.В большинстве случаев беспокойство проходит.

Были ли у вас приступы паники или другие моменты сильного беспокойства по поводу возможного заражения COVID-19? Присоединяйтесь к сообществу BIDMC Cancer Community и поделитесь своей историей.

Панические атаки и панические расстройства – психические расстройства

Эффективны различные формы психотерапии.

Экспозиционная терапия включает постепенное и многократное воздействие на людей — в их воображении и/или в реальности — того, что вызывает приступ паники.Экспозиционная терапия повторяется до тех пор, пока люди не освоятся в вызывающей тревогу ситуации. Чтобы повысить вероятность комфортного воздействия, людей часто обучают методам релаксации, которые следует использовать перед столкновением с провоцирующей тревогу ситуацией. Например, устойчивое медленное дыхание — надежный способ уменьшить тревогу, которая может привести к приступу паники.

В экспозиционной терапии люди неоднократно подвергаются воздействию пугающей ситуации или объекта либо буквально, либо с помощью своего воображения.Они испытывают тревогу снова и снова, пока стимул, которого они боятся, в конце концов не перестанет действовать. Этот процесс называется привыканием.

Как правило, врачи начинают с самого низкого уровня воздействия, который люди могут легко переносить. Например, людей могут попросить посмотреть на пугающий объект с расстояния. Затем врачи инструктируют людей, чтобы они убедили себя в том, что удаленный объект вряд ли причинит им вред. Если их сердце начинает биться чаще или они чувствуют одышку, их просят ответить медленными глубокими вдохами или выполнить другие упражнения на расслабление (например, представить мирную сцену).

Когда люди чувствуют себя комфортно на одном уровне воздействия, они постепенно подвергаются более тесному контакту с ситуацией или объектом, но до такой степени, что симптомы становятся неудобными. Затем их просят снова убедить себя в том, что вред маловероятен, и повторить упражнения на релаксацию. Люди подвергаются все более и более тесному контакту до тех пор, пока не смогут нормально взаимодействовать с ситуацией или объектом.

Иногда требуется всего несколько сеансов воздействия.

Два варианта экспозиционной терапии: затопление и дозированное облучение.

• Наводнение подвергает людей раздражающим воздействиям на 1 или 2 часа. Этот метод имеет тенденцию быть неприятным и часто плохо переносится.

• Ступенчатое воздействие дает людям большую степень контроля над продолжительностью и частотой воздействия.

Когнитивно-поведенческая терапия также может помочь.Людей учат следующему:

• Не избегать ситуаций, вызывающих приступы паники

• Распознавать необоснованные страхи

• Вместо этого реагировать медленным, контролируемым дыханием или другими методами, способствующими расслаблению

Поддерживающая психотерапия, , которая включает в себя обучение и консультирование, полезна, потому что терапевт может предоставить общую информацию о расстройстве и его лечении, реальную надежду на улучшение и поддержку, которая исходит от доверительных отношений с врачом.

Панические атаки

Фарм США . 2018;43(11):11-12.

Паническая атака — это период внезапного сильного страха в сочетании с пугающими физическими симптомами, который начинается без предупреждения и может закончиться посещением отделения неотложной помощи. Приступы паники являются проявлением панического расстройства , которое является хорошо известной формой тревожного расстройства, поражающей приблизительно от 2% до 3% американцев ежегодно. Они в два раза чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, и больные могут ощущать симптомы приступа так сильно, что им кажется, что они умирают.Что еще хуже, те, кто испытывает приступы паники, могут стыдиться и часто не хотят рассказывать кому-либо о том, что они испытывают, включая близких и медицинских работников.

Хотя причина панических атак до конца не изучена, существует повышенный риск развития панических атак, если у другого члена семьи в анамнезе были подобные приступы. Однако конкретная генетическая связь не установлена. Панические атаки в равной степени затрагивают людей всех культур и социально-экономических слоев.Панические атаки обычно начинаются в раннем взрослом возрасте, часто после 20 лет, но они также могут возникать у маленьких детей. Во многих случаях первая паническая атака случается в очень напряженный период жизни, возможно, во время значительных перемен или после потери члена семьи, но чаще всего нет явного триггера для приступа.

Симптомы появляются внезапно, имитируют другие состояния

Интенсивность страха во время приступа паники поразительна, особенно потому, что приступы паники могут начинаться без видимой причины, часто без какого-либо идентифицируемого триггера, и достигать своей интенсивности в течение минуты; однако обычно они заканчиваются в течение часа.Классические симптомы панической атаки включают сильное чувство потери контроля, неминуемой смерти, отчужденности, нереальности или «схождения с ума». Наряду с этими психологическими симптомами распространены физические симптомы, такие как сильное сердцебиение, головокружение, удушье, одышка, боль в груди, озноб, потливость, дрожь, онемение или покалывание и тошнота. Паническое расстройство клинически определяется повторяющимися паническими атаками наряду с сильным страхом будущих атак. Это может стать инвалидизирующим состоянием, которое мешает нормальной жизнедеятельности, если не обратиться за лечением.

Хотя многие люди обращаются за медицинской помощью во время или вскоре после первоначальной панической атаки, может потребоваться много посещений различных медицинских работников, прежде чем будет поставлен правильный диагноз. Медицинские состояния, такие как заболевания сердца или легких, а также нарушения эндокринной или нервной системы, могут вызывать симптомы, сходные с симптомами панической атаки, поэтому врач должен сначала исключить их, прежде чем начинать лечение. Часто люди с паническим расстройством пытаются подавить свою тревогу, занимаясь самолечением алкоголем и наркотиками. Для этих людей успешное лечение панического расстройства также будет включать лечение от злоупотребления психоактивными веществами.

Варианты лечения

При соответствующем лечении люди, страдающие от повторяющихся приступов паники, могут снова выздороветь. Лечение панического расстройства включает медикаментозное лечение и тип психотерапии, известный как когнитивно-поведенческая терапия , которая учит пациента по-другому относиться к паническим атакам и демонстрирует способы снижения беспокойства.Рецептурные антидепрессанты и успокаивающие препараты чаще всего используются для лечения симптомов острой тревоги. Наряду с лекарствами еженедельные сеансы когнитивно-поведенческой терапии в течение нескольких месяцев могут научить людей, страдающих паническим расстройством, справляться со стрессом, заменив панику позитивным внутренним диалогом и методами релаксации.

Десенсибилизация, или экспозиционная терапия , показала свою эффективность в значительном снижении общего беспокойства, а также частоты и интенсивности панических атак. При экспозиционной терапии пациента подвергают — либо физически, либо посредством введения в ментальные образы — пугающим ситуациям и учат расслабляться в них без паники. Постепенно с помощью этих упражнений можно преодолеть страхи и контролировать приступы паники.

Если у вас панические атаки, необходимо обратиться за медицинской помощью и обсудить эту проблему со своим врачом. Если у вас есть вопросы о лекарствах, назначаемых для лечения панического расстройства, обязательно задайте их своему фармацевту.


Чтобы прокомментировать эту статью, обращайтесь по адресу [email protected].

 

 

 

Разница между тревогой и паническими атаками

Все время от времени испытывают тревогу, но то, что отличает тревогу от приступов паники, — это уровень интенсивности.

Можно сказать, что тревога и приступы паники вызывают схожие симптомы. Тем не менее, эти симптомы связаны с разными вещами, которые вызывают в вашем теле эти два недуга. Обе атаки активируют вашу нервную систему, вызывая физические и эмоциональные симптомы.

Специалисты в области психического здоровья дифференцируют диагноз на основе определений, содержащихся в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, 5-е издание (DSM-5).

Различия, выделенные в DSM, помогают различать их.

Что такое паническая атака?

Приступы паники — это сильные приступы страха, которые напоминают надвигающуюся гибель.Он возникает внезапно и характеризуется дискомфортом, физическими и психическими симптомами.

Симптомы включают непреодолимый страх и тревожные физические признаки, такие как учащенное сердцебиение, одышка или тошнота.

Приступы паники либо ожидаемы, либо неожиданны. Неожиданные панические атаки возникают без видимой причины. Внешние стрессовые факторы, такие как фобии, вызывают ожидаемые приступы паники.

Приступы паники могут случиться с каждым, но повторяющиеся приступы могут перерасти в паническое расстройство, если их не лечить.

Каковы симптомы панической атаки?

Приступы паники связаны с симпатической нервной системой, ответственной за реакцию «бей или беги» перед лицом опасности.

Симптомы могут быть постепенными и усиливаться примерно через десять минут. Они включают;

Психические симптомы

• Чувство потери контроля
• Деперсонализация (ощущение оторванности от себя) и дереализация (ощущение нереального окружения)
• Страх неминуемой смерти

Физические симптомы

• Боли или дискомфорт в груди
• Затрудненное дыхание и глотание
• Одышка и гипервентиляция
• Учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• Ощущение головокружения, неустойчивости, предобморочного состояния или обморока
потливость
• Тошнота и боль в желудке
• Покалывание, онемение
• Ощущение удушья или удушья

Непреодолимый страх повторения приступа паники может быть признаком панического расстройства.

Хотя приступы паники не смертельны, некоторые симптомы похожи на симптомы смертных состояний, таких как сердечные приступы.

Симптомы постепенно стихают через 10 минут, но несколько приступов паники могут возникать один за другим, из-за чего кажется, что приступ длится дольше.

Если у вас есть симптомы приступа паники, важно обратиться за надлежащей медицинской помощью, чтобы исключить возможность сердечного приступа.

Что вызывает панические атаки?

Причина панических атак неизвестна, но они могут быть связаны со стрессом, а иногда и с психическими заболеваниями.Примеры состояний психического здоровья включают панические расстройства, фобии и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и генерализованное тревожное расстройство (ГТР) также являются относительными.

Что такое приступ тревоги?

Тревога — это чувство беспокойства, нервозности или беспокойства.

Это часть эмоциональной и защитной реакции, встроенной в нас, часто называемой упреждающей тревогой.

Беспокойство может быть результатом беспокойства о таких событиях, как болезнь или смерть, или просто о повседневных вещах.

Приступ тревоги — это не просто приступ, а эпизод сильного беспокойства, страха и ужаса, который вызывает физические симптомы. Они часто кажутся более предсказуемыми, как вы знаете, их можно почувствовать еще до того, как они произойдут.

Симптомы приступа тревоги

В отличие от внезапных приступов паники, приступы тревоги следуют за периодом чрезмерного беспокойства. Симптомы могут стать более интенсивными в течение некоторого времени, которое может составлять несколько минут или часов. Обычно они менее интенсивны, чем панические атаки.

Симптомы приступа тревоги длятся дольше, чем симптомы приступа паники, и могут сохраняться длительное время, дни и даже недели. В том числе:

Психические симптомы

• Беспокойство и нарушения сна
• Чувство тревоги и беспокойства
• Трудности с концентрацией внимания
• Раздражительность

Физические симптомы

• Пусть легко
• Головокружение и боль в груди
• Страх
• Онемение или покалывание в руках и ногах
• Устанавливающееся сердцебиение и одышка
• Усталость и мышечная натяжение
• Увеличена настрел отклик

Что вызывает приступы тревоги?

Причины приступов тревоги включают вождение автомобиля и стресс на работе или в социальных ситуациях. Чрезмерное потребление кофеина или отказ от наркотиков и алкоголя также может вызвать приступы.

Они могут быть вызваны хронической болью или хроническими заболеваниями, такими как заболевания щитовидной железы или болезни сердца.

Некоторые добавки и лекарства также влияют на фобии или воспоминания о прошлых травмах.

Ключевые различия между паническими атаками и тревожными атаками

• Приступы тревоги часто связаны со стрессовым или угрожающим событием. Панические атаки часто возникают неожиданно и не всегда вызваны стрессовыми факторами.
  
• Приступы тревоги могут быть легкими, умеренными или тяжелыми и могут возникать даже в течение дня. Панические атаки, однако, часто бывают тяжелыми и проявляются деструктивными симптомами.
  
• Физические симптомы панической атаки более интенсивны, чем симптомы тревоги.
  
• Приступы тревоги могут нарастать постепенно, но приступы паники возникают внезапно.
  
• Приступ паники может спровоцировать страх повторного приступа. Такие события могут повлиять на ваше поведение, заставляя вас избегать мест или ситуаций, например, когда вы думаете, что существует риск новой панической атаки.

Диагностика

Тревожность — это распространенное состояние психического здоровья, чаще встречающееся у женщин, чем у мужчин. Хотя это может повлиять на повседневную жизнь, очень немногие люди, испытывающие тревогу, обращаются за медицинской помощью.

Существуют эффективные методы лечения, поэтому, если у вас есть симптомы беспокойства или панических атак, поговорите об этом со своим врачом.

Осмотр врача включает в себя несколько вещей. Они включают;

• Сбор анамнеза
• Выяснение интенсивности, продолжительности и последствий симптомов
• Медицинский осмотр
• Лабораторные анализы для исключения любых других заболеваний, которые могут вызывать симптомы.

На основании оценки специалист может поставить диагноз на основе DSM-5.

Факторы риска или предрасполагающие факторы

Наличие тревоги может увеличить риск панической атаки, но это не всегда означает, что она произойдет. Тревога и панические атаки имеют схожие факторы риска. К ним относятся:

Травма

Оба приступа могут быть результатом пережитого или свидетеля травмирующих событий в детстве или во взрослом возрасте.

Стресс

Переживание стрессовых жизненных событий, таких как смерть или развод, может спровоцировать эти приступы. Они также могут быть результатом постоянного стресса, такого как работа, семейные конфликты или финансовые проблемы.

Хронические заболевания

Жизнь с хроническим заболеванием или опасным для жизни заболеванием может спровоцировать один или оба приступа.

Личность

Тревожный характер предрасполагает к этим атакам

Другими факторами риска являются;

• Основные психические расстройства, такие как депрессия
• Близкие отношения с людьми с тревожными или паническими расстройствами
• Наркотики и алкоголь

Лечение приступов паники и тревоги

Успешное лечение доступно как для приступов паники, так и для приступов тревоги. Некоторыми известными вариантами лечения являются терапия и психотерапия, рецептурные лекарства и стратегии самопомощи.

Психотерапия поможет вам во многих отношениях;

• Чтобы понять ваши симптомы
• Чтобы найти способы справиться с ними
• Чтобы проработать прошлые травмы и опыт
• Чтобы создать четкую перспективу и путь вперед.

Лекарство помогает держать симптомы под контролем.

Методы самопомощи помогут вам постепенно справиться с симптомами.

Вы можете попробовать одно из этих трех средств или их комбинацию для комплексного лечения.

Рекомендованные стратегии самопомощи психотерапевтами

Практика внимательности

Внимательность помогает вам оставаться в настоящем моменте. Заземление относится к целенаправленному сосредоточению внимания на предметах в нашем окружении. Например, сосредоточьтесь на том, как ощущается стул, как ощущается книга или как выглядит картина. Концентрация на чем-то знакомом и безопасном создает ощущение комфорта, которое позволяет нашему телу расслабиться.

Вы можете сосредоточиться на любом из пяти чувств, на том, что вы видите, чувствуете, слышите, обоняете или пробуете.

Дышите медленно и глубоко

Дыхание — это форма заземления, которая успокаивает тело, поэтому постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании. Почувствуйте его в носу, в горле, в легких. Попробуйте замедлить дыхание, считая от одного до пяти. Представьте, что вы наполняете воздушный шар и сдуваете его своим дыханием.

Признать, что происходит; Поговори с собой

Симптомы приступа паники или тревоги могут вызывать тревогу.Признайте ситуацию и помните, что признаки носят временный характер и скоро пройдут, это может уменьшить тревогу и страх.

Будьте добры к себе, напоминайте себе, что с вами все в порядке. Если это не сработает, попробуйте сыграть в интеллектуальные игры, например, в любимую песню, место или алфавит в обратном порядке.

Профилактические меры как для панических атак, так и для тревожных атак.

• Справляйтесь со стрессом и сохраняйте позитивный настрой
• Регулярно занимайтесь спортом и питайтесь здоровой и сбалансированной пищей
• Высыпайтесь, не менее 8 часов в сутки
• Практикуйте техники расслабления и дыхания, такие как медитация и йога
• Создайте систему поддержки с друзьями и семья
• Ограничьте употребление стимуляторов, таких как кофеин, алкоголь и никотин
• Узнайте триггеры
• Каждый день выделяйте время на приятные занятия

Паника и тревога могут быть стрессовыми и разрушительными, но стратегии самопомощи снижают интенсивность ваши симптомы.Терапия и лекарства могут предотвратить или уменьшить возникновение будущих эпизодов.

Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем лучше будет результат лечения.

Если вы боретесь с беспокойством на любом уровне, злоупотреблением психоактивными веществами, зависимостью или другими проблемами психического здоровья, озеро Тиква — это рай для вас.