От чего вы получаете удовольствие?

Дарить себе радость тоже нужно уметь! Что помогает чувствовать вкус жизни именно вам? Ответьте на вопросы предельно честно и узнаете.

Из предложенных ниже утверждений выберите вариант ответа, который вам наиболее близок. 2 балла — определенно да. 1 балл — пожалуй, да. 0 баллов — пожалуй, нет. минус 2 балла — определенно нет.

1. Я часто беспокоюсь за близких мне людей.
2. У меня часто возникает потребность поделиться с другими своими мыслями и переживаниями.
3. Мне нравится всеобщее внимание.
4. Для меня очень важно добиться успеха в работе.
5. Мне нравятся острые ощущения.
6. Я бы с удовольствием отправился в какое-нибудь новое, неизвестное место.
7. Мне доставляет большую радость самостоятельное решение трудной проблемы.
8. При прослушивании стихов и музыки я испытываю очень приятные, возвышенные чувства.
9. Предпочитаю простые радости (вкусно поесть, сладко поспать).

10. Мне доставляет удовольствие заниматься коллекционированием.
11. Мне бы хотелось приносить людям радость и счастье.
12. Для меня важно одобрение окружающих.
13. Мне нравится чувствовать превосходство над соперниками.
14. Любая работа, за которую я берусь, увлекает меня.
15. Мне нравится рисковать.
16. Иногда у меня возникает предчувствие чего-то необыкновенного.
17. Мне доставляет удовольствие разбираться в причинах событий, явлений.
18. Я могу бурно восхищаться красотой природы.
19. Мне нравится состояние покоя и свободы от обязанностей.
20. Я всегда радуюсь, пополняя свою коллекцию.
21. Я всегда испытываю жалость к неудачникам.
22. Я не смог бы жить без друзей.
23. Я могу пойти на многое ради признания окружающих.

24. Приятно чувствовать, что день прошел не зря.
25. Я решительный человек.
26. Мне очень нравится все таинственное и необычное.
27. Я стараюсь привести свои знания в систему.
28. Случается, что произведение искусства трогает меня до слез.
29. Люблю приятное, бездумное времяпрепровождение.
30. Мне нравится делать покупки.
31. Я всегда радуюсь успехам других людей.
32. Некоторых моих родных и знакомых я просто обожаю.
33. Я самолюбив(а).
34. Я чувствую радостное возбуждение и духовный подъем, когда работа ладится.
35. Я люблю преодолевать трудности.
36. Иногда меня тянет к чему-то далекому и неизведанному.
37. Мне нравится читать о научных открытиях, поисках и находках.
38. Я испытываю наслаждение, слушая любимую музыку.
39. Я ленив(а).
40. Мне нравится рассматривать свою коллекцию.
41. Я стараюсь по возможности помогать людям.
42. Я испытываю большую благодарность к людям, которые делают мне приятное.
43. Мне хочется как можно скорее взять реванш при неудачах.
44. Я чувствую себя превосходно, если знаю, что работа выполнена добросовестно.
45. Азарт, спортивная злость улучшают результаты моей деятельности.
46. Я люблю мечтать.
47. Самое приятное переживание — радость открытия истины, чувство близости решения.
48. Я испытываю чувство возвышенности и отрешенности при соприкосновении с прекрасным.
49. Мне хотелось бы жить беззаботно и безмятежно.
50. Я охотно расстаюсь со своими вещами.

Инструкция

Теперь отдельно сложите баллы за ответы на следующие вопросы:
А — 1, 11, 21, 31, 41.
Б — 2, 12, 22, 32, 42.
В — 3, 13, 23, 33, 43.
Г — 4, 14, 24, 34, 44.
Д- 5, 15, 25, 35, 45.
Е — 6, 16, 26, 36, 46.
З — 7, 17, 27, 37, 47.
Ж — 8, 18, 28, 38, 48.
И — 9, 19, 29, 39, 49.
К — 10, 20, 30, 40, 50.

Посмотрите, к какой группе относится наибольшее количество баллов:

А — направленность вашего характера — альтруистическая. Вы стремитесь помогать людям, направлять их, покровительствовать им, делать их счастливыми;

Б — коммунистическая. Вам важно быть частью определенной группы или команды, члены которой для вас близки и значимы;

В — глористическая. Вы направлены на успех, достижение результатов, самоутверждение, раскрытие своих талантов;

Г — практическая. Вам большее удовольствие доставляет процесс работы, а не результат. Когда вы занимаетесь любимым делом, вы абсолютно счастливы;

Д — пугностическая. Вам доставляет удовольствие, как говорится, пощекотать себе нервы, вы любите риск, опасности, приключения;

Е — романтическая. Если уж кто представляет себя храбрым воином или прекрасной принцессой, то это, безусловно, вы. Все сказочное и чудесное доставляет вам истинное наслаждение;

Ж — гностическая. Вам нравится учиться, находить новую информацию и анализировать ее, делать выводы, строить гипотезы и т. д.;

З — эстетическая. Ваша отдушина — искусство. Вам нравится все, что красиво и талантливо;

И — гедонистическая. Вы стремитесь получать в основном физическое удовольствие — от еды, сна, секса, массажа;

К — акхизитивная направленность. Ваша страсть — коллекционирование. Вы очень гордитесь своей коллекцией, пополняете, перебираете ее и очень ею дорожите.

Если приблизительно одинаковые результаты получились в нескольких группах, значит, вы склонны получать удовольствие от жизни разными способами

Максимум удовольствия от жизни — как минимум? | Психология

В христианстве многие из форм вообще отвергаются, т.к. являются греховными, доводящими человека до истощения как духовного, так и физического, после чего наступает горькое разочарование, страдание или даже горе и смерть.

А если провести опрос на тему «От чего вы получаете большее удовольствие», то мне кажется, большинство на первое место поставят секс, на второе — чревоугодие, потом дети, спорт, наука, искусство, музыка и т. д., в том числе, бесспорно, алкогольное опьянение, сигаретокурение, кофепитие и прочее.

Зигмунд Фрейд описывает принцип удовольствия, как стремление психики к понижению напряжения до минимального уровня и что он находится в подчинении у влечения к смерти, т. е. обнуления психической нагрузки. Может, Фрейд и прав, только уж больно трагично выглядит его умозаключение.

Вернемся к самой теме. Если вам что-то не нравится, но вы вынуждены все равно этим заниматься без всякого удовольствия, то это означает, что вы преследуете конечную цель — получение того же самого удовольствия, но несколько отсроченного по времени, и получения его в большем количестве. Это может быть откладывание средств для покупки желанной вещи, отдыха на море, дня рождения. Удовольствие может быть и постоянным, но несколько размеренным и рассеянным. Да что об этом говорить, коль и так всем все это давно известно.

За удовольствия нужно платить или расплачиваться, смысл второго бывает довольно плачевным. Но так устроена жизнь. Если чего-то нельзя, но очень хочется, то — можно.

Если кто-то говорит, что он делает что-нибудь для других исключительно для того, чтобы им было лучше или хорошо, то врет — он это делает, прежде всего, для самого себя, опосредованно или явно. Когда вы приходите на концерт любимого артиста и вам кажется, что он выступает для вас и вам подобных, то это — обман, он поглощен самим собой и получает от этого максимум удовольствия, но вы обманываться рады, это тоже одна из форм получения удовольствия.

Вы думаете, что политики, депутаты, правительство и прочие хоть на минуту задумываются, чтобы сделать вашу жизнь лучше? Нет. Они просто боятся, что вы сделаете их жизнь хуже. А удовольствие они получают от того, что как бы они не дурачили народ, он все схавает, переварит и в худшем случае отрыгнет. Лишь бы последствие от того, чем вас кормят, не имело летального исхода.

Мы часто получаем мнимое удовольствие, следя за теми, кто его получает на самом деле, через глянцевые журналы, телеэфиры или кинофильмы, что создает некую иллюзию соучастия, а потом расстраиваемся, что у нас не все так радужно, да еще в депрессию можем впасть.

Ни на кого не следует рассчитывать, делайте все сами, только так можно счастье найти. Если вы не можете получать удовольствия от жизни, то тем более не сможете дать почувствовать его другим.

Занимайтесь сексом, пейте, курите, верьте в Бога, бегайте, танцуйте, любите, даже можете завидовать, ненавидеть и бить в морду тому, кого ненавидите… Но лишь до тех пор, пока получаете от этого удовольствие. А как только почувствуете дискомфорт — смените акценты, род занятий, место отдыха, предмет обожания и т. д. и опять можете получать удовольствие.

как получать больше радости от жизни

Автор: Bлaдимиp Георгиевич Ромек, кандидат психологических наук, заведующий кафедрой прикладной психологии Южно-Российского гуманитарного университета.

 

Окружающий нас мир очень разнообразен, в нем в любой момент времени есть масса вещей, которые могут нас расстроить, и не меньшее множество вещей, которые могут нам понравиться, если мы обратим на них внимание. Остановитесь на секунду и взгляните вокруг себя. Можете ли вы найти вокруг вас что-то, что вам нравится, что вам доставляет удовольствие? Если таких вещей нет, то очень странно, что все это вас окружает и вы это терпите.

Может быть, все эти неприятные вещи стоит терпеть, чтобы получить большее удовольствие в будущем? Но стоит ли терпеть? Вряд ли внешний объектный мир несет ответственность за наше плохое самочувствие и неспособность находить в нем объекты наслаждения. Дело в нас самих, в наших привычках и отношении к этому миру.

 

В отношении наслаждения в обществе существует множество преувеличенных и странных убеждений, часть из которых легко может быть отнесена к нерациональным убеждениям в смысле рационально-эмоциональной поведенческой терапии (А. Эллис) или дисфункциональных когниций (А. Бек). Попробуем рассмотреть наиболее часто встречающиеся полярные заблуждения.

1. Наслаждение стоит больших денег. То, что наслаждение полностью зависит от количества денег, — такое же заблуждение, как и утверждение о том, что счастливы лишь те, кто не заботится о своем материальном благосостоянии. Реклама в средствах массовой информации упорно проводит мысль о том, что наслаждение тесно связано с потреблением, а потребление требует материальных затрат. Иными словами, платите деньги и будете счастливы, и чем больше заплатите, тем большее наслаждение получите — вот главная идея, которая должна заставить людей расстаться с деньгами.

Разве это не так? — спросите вы.

Так. Но лишь при условии, что, во-первых, человек купит именно то, что ему доставляет удовольствие, и, во-вторых, если человек умеет получать удовольствие, знает законы и правила наслаждения и следует им. Иллюзия тесной связи между потреблением и удовольствием часто находит выражение в следующем заблуждении, столь же тщательно разрабатываемым работниками рекламной индустрии.

2. Чем больше — тем лучше. Малым не насытишься. Иллюзия о том, что, добыв вожделенный объект наслаждения, можно наслаждаться им бесконечно, не выдерживает никакой критики. Даже обыденное наблюдение показывает, что по мере потребления объекта удовольствие снижается. Несмотря на это, многие люди упорно пытаются восполнить недостатки наслаждения накоплением объектов наслаждения (денег, квартир, людей, автомобилей или зависимых от них людей), тем самым разрушая свою собственную способность наслаждаться.

Иногда стремление заменить наслаждение его объектами приводит к так называемому злоупотреблению субстанцией. Бездетная семья строит дом для себя, в котором четыре этажа, двадцать три комнаты и три ванны. В итоге необходимые для поддержания дома в порядке заботы перекрывают потенциально возможное удовольствие от житья в собственном «гнездышке».

Если в сознании происходит подмена наслаждения обладанием, то есть человек получает удовольствие от одного обладания объектом наслаждения, то возникает неприятная коллизия, которая в обыденном сознании обозначается как скупость и скаредность.

3. Злоупотребление субстанцией. Часто стремление к накоплению некоторого количества объектов наслаждения приводит к тому, что целые годы тратятся, к примеру, на переселение из коммунальной квартиры в четырехкомнатную улучшенной планировки. Уже в этой четырехкомнатной квартире семья с ностальгией вспоминает о счастливой жизни в коммуналке.

Стремление к количеству объектов наслаждения часто снижает качество наслаждения. Большие деньги означают большие заботы, которые не всегда дают возможность насладиться этими деньгами.

Радость обладания имеет тот недостаток, что наслаждение оказывается в полной зависимости от состояния объекта наслаждения (субстанции). Человек мечтает о машине последней модели и получает кратковременное удовольствие в первые минуты обладания ею (а иногда и этого нет). Но в момент продажи цена машины падает сразу на треть (ее невозможно продать даже за те деньги, которые за нее уплачены), и в этот же момент машина (а вместе с ней и удовольствие) начинает портиться.

Владелец машины замечает никому не видимые царапины, грязь на капоте, перебои в работе мотора, и машина из объекта наслаждения превращается в объект забот и страданий. Реклама умело подбрасывает человеку, страдающему от злоупотребления субстанцией, новую, еще более вожделенную и желанную мечту, которая становится новой целью, но неизбежно теряет это значение в момент достижения.

Простая мысль о том, что наслаждение — внутри нас и зависит только от значения, которое мы сами приписываем тем или иным объектам, таким людям даже не приходит в голову. Постоянное сравнение себя с более «счастливыми» обладателями и потребителями заставляет их постоянно мучиться от зависти.

4. Не всем дано быть счастливыми. Привычку связывать наслаждение с особенностями физиологии, внешнего вида, здоровья также нужно отнести к большим заблуждениям. Сплошь и рядом совершенно здоровые, красивые и абсолютно полноценные в физиологическом отношении люди подробно описывают психологам свою несчастную жизнь.

Человек, который привык видеть только негативное в себе и окружающих, всегда найдет, от чего бы ему пострадать. Лишь иногда наслаждение связано с отсутствием забот. Спокойствие и благополучие быстро надоедают, здоровье и физическое благополучие очень тесно связаны с нашим к нему отношением.

Сосредоточившись на своих недостатках, даже очень здоровый человек найдет повод для страдания.

5. Там хорошо, где нас нет. Раньше было лучше. Отсутствие навыков наслаждения часто приводит к тому, что человек начинает приписывать вину за свои страдания характеристикам окружающей его физической среды. Он считает, например, что родился и живет не в свое время и не в той стране, где для него возможно наслаждение.

Опыт психологов, работающих с иммигрантами, достигшими своей цели и переселившимися в другую страну, зачастую свидетельствует о том, что эти люди все свои проблемы привезли с собой. Возможно, это подтолкнет их к тому, чтобы научиться наслаждаться своей собственной жизнью. Если этого не произойдет, то идея относительно того, что «хорошо там, где нас нет», заставит их двинуться дальше, меняя города и страны.

Что касается путешествий во времени, то здесь помимо психологических существуют и вполне объективные трудности.

6. Перфекционизм и потребительство. Стремление всегда быть первым, во всем преуспеть и быть впереди всех способно испортить жизнь кому угодно. Мы не будем здесь подробно останавливаться на механизмах, которые неизбежно приводят перфекционистов к психологическому краху, отметим лишь, что при всей ценности возвышенных устремлений иногда они продуцируют такие не самые приятные чувства, как зависть, ревность, чувства неудачника. Точнее, рано или поздно перфекционизм неизбежно приводит к этим чувствам.

Наконец, навязчиво культивируемая обществом потребления страсть к приобретению и потреблению также может быть отнесена к помехам наслаждению. Жесткое увязывание наслаждения с обладанием, безусловно выгодное производителям товаров, только на первый взгляд кажется неоспоримой истиной. Есть ли люди, радость которых не привязана к обладанию (квартирами, машинами, красавицами/красавцами, одеждой)? Безусловно, есть. Они научились наслаждаться жизнью.

Чтобы быть абсолютно честным, здесь нужно сослаться на данные многочисленных исследований, из которых следует: чем больше доходы, тем меньше возникает забот, прямо связанных с поддержанием жизни, с комфортным существованием. Люди с высокими доходами обычно более довольны жизнью и открывающимися перед ними перспективами. Человеку, у которого много денег, доступно большее. Люди с деньгами реже бывают одиноки, у них обычно больше друзей.

Но большие деньги в нашей стране одновременно означают и большие заботы, и большую опасность. Часто с увеличением доходов рушится прежняя дружба, куда-то уходит любовь. Нет прямой связи между деньгами и счастьем. И вряд ли кто всерьез будет утверждать, что за деньги покупаются теплые человеческие отношения и что он знает магазин, где продают счастье.

Мы же сами склонны думать, что привычка покупать скорее мешает, чем помогает наслаждаться.

 

Наслаждаясь не по правилам, можно совершить массу ошибок. Люди, знающие в наслаждении толк, давно открыли простые принципы, следуя которым можно достичь значительно большего прогресса в наслаждении, чем действуя наугад. Психолог Райнер Лутц обобщил эти принципы и разработал «правила наслаждения». Эти девять правил наслаждения, конечно, не представляют собой абсолютной истины. Мы сами несколько подкорректировали список Лутца и изменили последовательность этих правил. Вы и сами можете внести любые изменения и дополнения.

1. Наслаждение требует времени. Любые эмоциональные состояния и тем более позитивные чувства требуют некоторого времени для того, чтобы вырасти и развиться. Как бы тривиально это ни звучало, но для того, чтобы испытать удовольствие, нужно потратить некоторое время.

Современная жизнь очень требовательна ко времени, многие жалуются на его полное отсутствие, но именно поэтому людям, которые хотят наслаждаться жизнью такой, какая она есть, нужно освободить время для наслаждения. Конечно, у нас в жизни есть и особые поводы уделить время наслаждению — праздники, выходные, дни рождения и отпуск. Но даже в эти относительно свободные от забот дни наслаждение требует времени. Тот, кто хочет пережить наслаждение, должен отставить иные виды активности и полностью сконцентрироваться на этом приятном занятии.

2. Наслаждению служит повседневная жизнь. Каждая секунда нашей повседневной жизни дает массу поводов для наслаждения. В силу особенностей нашего восприятия мы замечаем лишь малую толику событий, происходящих вокруг нас, и еще меньше мы склонны обращать внимание на события, происходящие в нас самих.

В силу самых разных причин внимание легче сосредоточивается на негативных событиях и чувствах, но это вовсе не означает, что поводов для повседневного и ежеминутного наслаждения нет. Наслаждение вовсе не связано с какими-то экстраординарными ситуациями, поводов для удовольствия предостаточно и в нашей повседневной жизни. Каждый может сам взглянуть на свою жизнь под несколько иным углом и найти приятные моменты, которыми он может наслаждаться, в своем окружении.

3. Каждому — свое. Нет двух похожих людей и нет двух похожих наслаждений. Каждому нравится свое, но не может нравиться то, чего не знаешь. Мы должны хорошо знать, что доставляет нам наслаждение, но чтобы это узнать, нужно многое испробовать.

Тренинг наслаждения дает нам прекрасную возможность узнать, что нравится другим, попробовать это и решить, наше ли это наслаждение. Неприятное следствие этого правила состоит в том, что занятия, доставляющие наслаждение одному (выпиливание шкатулок лобзиком посреди ночи), могут сильно раздражать другого.

4. Само собой наслаждение не приходит. Можно просто ждать, когда к тебе само придет наслаждение. В этом есть определенный смысл, но достичь наслаждения надежно и быстро можно только в том случае, если мы уделим этому некоторое внимание и приложим некоторые усилия. Кроме того, конечно, есть вполне определенные способы поведения, которые ведут к наслаждению. Если мы решили наслаждаться жизнью, то нужно, наверное, начать этим заниматься.

5. Позволь себе наслаждаться. Следствием социального нормирования и ориентированной на строгие нормы системы воспитания является то, что многие люди считают наслаждение делом постыдным и недостойным. Мы, однако, сомневаемся, что человек рожден для страданий.

Получение удовольствия вряд ли можно считать недостойным занятием. Наоборот, ограничение людей в наслаждении представляется нам занятием, достойным порицания. Тем более неразумно запрещать наслаждаться жизнью самим себе. Позвольте себе немного радости и удовольствия. Разрешите себе наслаждаться жизнью.

6. Чем меньше, тем больше. Очень часто можно встретить людей, которые убеждены, что счастлив лишь тот, кто имеет многое (деньги, квартиры, наряды, машины и т. д.) Это чрезвычайно распространенное заблуждение. Множество примеров свидетельствует о том, что с ростом количества денег, вещей или продуктов счастья не прибавляется.

Между наслаждением и самоограничением существует очень тесная связь, о которой мы уже писали выше. Первое пирожное доставляет удовольствие, пятнадцатое вызывает отвращение. Безграничное накопление объектов наслаждения убивает наслаждение, поскольку достичь цели (обладать всем) таким образом невозможно.

7. Опыт предшествует наслаждению. Тонкости удовольствий приходят с опытом. Наслаждаться тонкими нюансами вкуса, запаха или звука можно лишь в том случае, если хотя бы раз обратить на них внимание. Чтобы узнать, что для вас хорошо, нужно попробовать, лучше под руководством опытного человека, который уже обучен тонкой дифференцировке.

8. Наслаждение внутри нас. Расхожее заблуждение заключается в том, что наслаждение тесно связано с объектами наслаждения. Наслаждение — это комплекс позитивных переживаний, который принадлежит нам и только нам. Наши чувства, наши мысли и наши действия, а не объекты внешнего мира обеспечивают нам наслаждение.

Подмена наслаждения радостью обладания и использования крайне выгодна производителям товаров и потому активно культивируется рекламой и средствами массовой информации. Мы все же склонны утверждать, что наслаждение возможно как в присутствии, так и при отсутствии объектов, которым общество, ориентированное на потребление, приписывает особую ценность, поскольку наслаждение наше и находится оно внутри нас.

9. Разделенное наслаждение — наслаждение вдвойне. Еще одно отличие наслаждения от потребления заключается в том, что разделенное с близким человеком наслаждение увеличивается, а не уменьшается, как это было бы в случае с дележом объектов наслаждения. У детей и взрослых, сохранивших счастливую детскую спонтанность и непосредственность, часто можно видеть горячее желание разделить с кем-либо радость и удовольствие.

Можно также заметить, что удовольствие в этом случае только растет. Способность делиться наслаждением представляется нам очень важным навыком, заслуживающим того, чтобы ему научиться.

Самое сложное наслаждение складывается из элементарных и простых наслаждений, доставляемых нам органами чувств. Как и прочим вещам, наслаждению можно и нужно учиться, расширяя сферы наслаждения, отыскивая персональные ниши наслаждения, формируя автоматические привычки видеть в мире хорошее и наслаждаться этим хорошим. С психологической точки зрения задача состоит в фокусировке отдельных органов чувств на приятных ощущениях и привлечении внимания к простым позитивным ощущениям.

Если научиться воспринимать мир без неоправданных ожиданий, без стыда и отторжения радоваться хорошему, то жизнь приобретает очень насыщенный вкус. Знатоки говорят, что «происходит невероятное: все вокруг организуется таким волшебным образом, будто человечество вступило в сговор, чтобы сделать вас счастливым человеком».

Этому стоит учиться, не правда ли?

 

Научитесь лучше жить изучив курсы «Валеология» , «Развитие уверенности в себе» и многие другие по абонементу, со скидкой:

Развитие уверенности в себе: практический интерактивный дистанционный курс

ТЕСТ. Получаете ли Вы удовольствие от жизни? | Психология жизни | Здоровье

На ваш взгляд, у вас есть таланты, которые вы не используете в полной мере?

а) Да;    б) Нет.

Периодически появляется ощущение, что жизнь проходит мимо?

а) Да;    б) Нет.

Нерасторопные люди выводят из себя?

а) Да;    б) Нет.

Вы бы хотели, чтобы у вас было больше обязанностей?

а) Да;    б) Нет.

Иногда у вас возникает желание ударить человека?

а) Да;    б) Нет.

Часто случается ли вам с самого утра быть не в духе?

а) Да;    б) Нет.

Можете ли вы пожаловаться, что у вас много неосуществленных идей?

а) Да;    б) Нет.

Ваш род деятельности сейчас связан с тем, о чем вы мечтали в 18-летнем возрасте?

а) Нет;    б) Да.

Вы вполне удовлетворены вашей сексуальной жизнью?

а) Нет;    б) Да.

Часто ли бывает, что вас раздражают привычки других людей?

а) Да;    б) Нет.

Сохранили ли вы фигуру по сравнению с  прошлым?

а) Нет;    б) Да.

Нередко вы чувствуете, что в вашей жизни чего-то не хватает?

а) Да;    б) Нет.

Готовы ли вы сказать, что гордитесь своими достижениями?

а) Нет;    б) Да.

Вы смотрите в будущее с оптимизмом?

а) Нет;    б) Да.

Вас часто одолевает скука?

а) Да;    б) Нет.

Суммируйте баллы и ознакомьтесь с выводами.

За каждый ответ «а» начислите себе 0 баллов, за ответ «б» – 2 балла.

0–12 баллов. Вам стоит попробовать изменить отношение к жизни. Вспомните, какие были у вас цели и мечты. Если некоторые из них не нашли воплощения, это не повод отчаиваться. Надо лишь найти новый подход для достижения желаемого. Ставьте себе задачи, не оторванные от реальности, тогда и процент реализации задуманного будет неизмеримо выше!

14–22 балла. Иногда вы чересчур серьезно принимаете к сердцу какие-то вещи, которые не стоят выеденного яйца. Чтобы это не переросло в проблему, старайтесь лучше контролировать свои эмоции. Не ожидайте от близких, а тем более других людей больше, чем они могут дать. Завышенные требования как к себе, так и к другим – верный путь к неврозам.

24–30 баллов. Вы получаете удовлетворение от жизни и, судя по всему, научились воспринимать действительность таким образом, что разочаровываетесь достаточно редко.

Читайте в соцсетях!

Как научиться наслаждаться жизнью

Хочу быть счастливой! Так отвечают 99% женщин на вопрос: «Чего ты хочешь в жизни?». Мужчины еще могут заявить о своем желании сделать карьеру, заработать много денег, быть успешным, управлять всем миром или его частью. Женщины же на первое место ставят счастье.

Сделайте осознанный выбор в пользу счастья

Конечно, представление о том, какое оно, это счастье, у всех разное. Но на поверхности всегда есть желание светиться, лучиться, наслаждаться, дарить себя, жить полной жизнью… И всегда  для этого чего-то не хватает. Поэтому, несмотря на то, что у многих современных женщин есть семья, муж и дети, многие смогли построить успешную карьеру, живут в достатке, носят красивую одежду, а некоторые и отдыхают на дорогих курортах, они все же недовольны, не удовлетворены и «не счастливы». Что же им мешает стать счастливыми?

— Ответ довольно прост, — говорит психолог Татьяна Глюк из Чернигова.— Рассматривая женское счастье с позиции «иметь», женщина изначально проигрывает. Если что-то из того, что является критерием счастья, есть — то, это хорошо и «я счастлива», а если чего-то нет — то это очень плохо и «я несчастна». Ожидание счастья, а тем более, борьба за него – величайшая утопия, которая буквально навязывается современным женщинам. 

Между тем, женское счастье – это в первую очередь гармония с собой, со своим внутренним миром. Это умение наслаждаться жизнью и получать удовольствие от каждой прожитой минуты. Счастье не нужно ждать или искать, оно внутри самой женщины. Его необходимо только почувствовать и «открыть» для себя.

Потому, счастливая женщина всегда выбирает быть счастливой, вместо того, чтобы становиться таковой. Такую женщину легко узнать по блеску в глазах, по загадочной улыбке, летящей походке.

Как научиться наслаждаться жизнью

Оказывается, наслаждению можно научиться. Это навык, который можно в себе воспитать.

— И давно уже нужно! — говорит психолог, психотерапевт, тренер из Санкт-Петербурга Людмила Круговых. — Энергетика наслаждения – это самое сильное средство привлечения к себе людей. Вот что советует Людмила:

— Надо стараться каждое мгновение своей жизни оставаться включенным в то, что прямо сейчас с тобой происходит. Ты не живешь и не делаешь что-то на автомате, пока думаешь о своем прошлом или будущем. Ты – здесь и сейчас! Наслаждение можно тренировать внутри себя, когда тебя никто не видит…

Если ты ешь банан, то ты сосредоточена на его вкусе, может быть на фантазиях, которые в этот момент могут возникать…

Ты кладешь себе в рот дольку мандарина и чувствуешь капли нектара у себя на языке… Ты наслаждаешься этими ощущениями…

Ты видишь закат, и ты замираешь в экстазе от этого вида, от буйства красок. Пусть весь мир подождет. Ты – в этой картине красоты. Целиком, полностью!

Ты берешь вечером крем, и твои прикосновения к себе становятся экстазом момента здесь и сейчас. Можно жмуриться, можно чувствовать себя божественной…

Ты видишь цветы и вдыхаешь их аромат. Видишь их цвет, нежность лепестков, и… улетаешь в мир наслаждения от этого контакта.

Танцуй под музыку, которая тебе нравится, от которой у тебя мурашки по телу. Смотри фильм, от которого душа трепещет. 

Накрывай стол для себя так, как будто к тебе придут гости. Пусть ты будешь окружена красотой, уютом, теплом, приятными запахами! Позволь себе гулять по вечерам не в джинсах, а в красивом платье, под которым офигительное белье!  Главное – наслаждайся сама своим видом, своими ощущениями, собой…

Как только ты осваиваешь это искусство наслаждения, все ограничения уходят. Ты – часть этого мира, которая несет энергию наслаждения и счастья себе и тем, кто рядом. Каждое твое движение становится пропитанным энергией, любовью, наслаждением. Оно притягивает и завораживает.

Мужчины ценят таких женщин! Боже, а глаза такой женщины… От них не оторваться! Они искрятся, улыбаются, манят, влекут. А её объятия… В них хочется тонуть и растворяться!

Вторичная выгода быть несчастной

Конечно, бывают случаи, когда люди просто не хотят становиться счастливыми. Думаете, так не бывает? Еще как! Психологи называют это вторичной выгодой. Человек на осознанном уровне хочет счастья, а на подсознательном боится его обрести и делает все, чтобы отрезать себе дорогу к обретению гармонии и радости жизни.  Вот только некоторые вторичные выгоды. О них рассказала врач-психотерапевт Наталья Ковалева из Омска.

Внимание близких – пусть жалеют, сочувствуют, вообще занимаются мной.

Желание снять с себя ответственность — ну что с меня взять? Мне своих проблем хватает.

Власть удерживать подле себя людей, пользуясь их чувством ответственности, а иногда и их чувством вины.

Ощущение собственной уникальности, гордость за то, что вы умудряетесь выживать в таких непростых условиях.

Желание быть несчастной, чтобы быть принятой в сообществе, где не принято и даже стыдно быть счастливой.

Желание казаться несчастной, чтобы никто не завидовал.

Удерживание устоявшейся, а значит безопасной картины мира.

Боязнь оказаться с миром один на один.

Месть (пусть вам всем стыдно будет).

На самом деле, вторичных выгод оставаться несчастной может быть великое множество. И отдать себе отчет в этом самостоятельно очень сложно, поэтому справляться с этим лучше с помощью психолога. Но это совсем другая тема.

Секреты счастья

Для тех же, кто принял осознанное решение научиться быть счастливее, «МИР 24» публикует советы от  психолога Татьяны Глюк:

— Четко представьте, напишите, нарисуйте, что для вас важно, к чему вы стремитесь, что вам нужно для того, чтобы чувствовать себя счастливой. Отбросьте общепринятые представления, слушайте свое сердце.

— Позвольте себе получать удовольствие. Найдите то, что вас радует. Это может быть интересное увлечение, общение с подругами, просмотр любимых фильмов, чтение книг, прогулки под луной, массаж, танцы и многое другое. Помните, чем больше удовольствия и наслаждения в жизни женщины, тем она счастливее.

— Дарите радость окружающим и делитесь с ними своим счастьем. Ведь, по закону бумеранга, что отдаешь, то и получаешь. И чем больше отдаешь, тем больше к тебе возвращается. Потому дарите подарки, проявляйте внимание, заботьтесь о ком-то от чистого сердца. Порой, подарив радость и счастье другому, взамен вы получаете свое.

— Живите настоящим. Очень важно научиться жить «здесь и сейчас». Какой смысл раз за разом возвращаться в прошлое или волноваться за будущее?  Замечайте и проживайте каждым момент того, что происходит с вами сейчас, в настоящем. Это приблизит вас к состоянию счастья.

— Любите и принимайте себя такой, какая вы есть. Да, может быть, вы не идеальны, но ведь идеальных людей и нет. Глупо ждать когда вы или что-то в жизни изменится, (например, вы похудеете, или познакомитесь с мужчиной) для того чтобы быть счастливой. У вас нет другой себя для счастья. Будьте уверены в своей уникальности и неповторимости. Наполняйте свою душу и сердце любовью к себе.

— Меняйте направление своих мыслей, учитесь видеть положительные моменты в любых отрицательных ситуациях. Заболели – это прекрасная возможность отдохнуть, почитать книгу, да просто поваляться в постели. Уволили – можно навестить родственников, встретиться с подругами и найти другую, более интересную работу. Рассталась с мужчиной — замечательный повод кардинально изменить внешность и влюбиться! Уныние и раздражение по поводу случившегося никак не помогут изменить ситуацию, а позитивный настрой, наоборот, помогает жить легче, веселее и счастливее.

— Мечтайте – это очень способствует счастью. Это женский путь получать желаемое. Не требовать и добиваться, а именно хотеть, желать, мечтать. Это ведь огромное счастье, когда мечты сбываются. Правда?

И помните, ваше счастье зависит от вас. Меняйтесь, работайте над своим восприятием мира, повышайте свою самоценность. Хотите быть счастливой? Будьте! Вы этого достойны, стоит лишь поверить в это!

10 приемов, как получать удовольствие от работы

Согласно исследованию, проведенному в 142 странах мира, подавляющее большинство людей несчастливы на работе. Только 13% из 180 миллионов опрошенных сказали, что счастливы от того, чем занимаются. Эта статистика кому-то может показаться бессмысленной, ведь быть несчастным на работе – норма. Или все же нет? Если вы не согласны с таким положением дел и хотите попробовать все изменить, эксперты рекомендуют начать с 10 простых приемов, которые помогут вам получать больше удовольствия от работы и сделают вас заметно счастливее.

1. Найдите смысл в том, что вы делаете. 

В 1983 году Стив Джобс убедил будущего СЕО компании Apple Джона Скалли оставить работу в PepsiCo, задав всего один вопрос: «Ты действительно готов прожить всю жизнь, продавая сладкую воду, или же хочешь получить шанс изменить мир?».

Этого было достаточно. Джобс не только взволновал воображение своего будущего коллеги, но еще и предоставил ему возможность получить работу со смыслом. Согласно исследованиям профессора Уортонской бизнес бизнеса Адама Гранта, сотрудники, которые осознают смысл своей работы и ее влияние на других людей, не только значительно счастливее, но и намного продуктивнее.

Согласно исследованиям профессора Уортонской школы бизнеса Адама Гранта, сотрудники, которые осознают смысл своей работы и ее влияние на других людей, не только значительно счастливее, но и намного продуктивнее

При этом, согласно исследованию профессора Гарвардского университета Терезы Амабиль, масштаб цели не имеет никакого значения: не важно, будет ли это поиск лекарств от смертельной болезни или просто помощь коллегам. Само по себе осознание смысла работы наполняет человека позитивными эмоциями.

2. Создайте уютное рабочее место.

Уютное рабочее место – еще один залог счастья, считает основатель тренинговой компании Balance Team Дженифер Стар. Эксперт советует украсить свое рабочий уголок настолько, насколько это позволяют сделать правила компании. Декорируйте его таким образом, чтобы чувствовать себя там максимально комфортно.

3. Найдите на работе друга.

Исследование хостингового стартапа Hostt показывает, что сотрудники, у которых на работе есть друзья –более глубоко вовлекаются в рабочий процесс. По словам профессора менеджмента университета Кентукки Кристин Риордан, дружеские отношения на работе делают ее более позитивной и дают возможность чувствовать эмоциональную отдачу.

4. Оставляйте личные проблемы за порогом работы.

Эмоциональные переживания в личной жизни истощают нервную систему. В таком состоянии вы будете малоэффективны, и вам будет казаться, что рабочий день никогда не закончится.

Вы начнете принимать более качественные решения, если текущие задачи будут соответствовать вашим стратегическим планам и целям

Эксперты советуют принуждать себя оставить все личные проблемы и переживания дома, даже если это потребует определенных усилий воли. Это даст возможность нервной системе отвлечься и отдохнуть.

5. Думайте о будущем.

Эксперты рекомендуют думать о карьерных планах. По словам экспертоы, вы начнете принимать более качественные решения и будете получать больше удовольствия от работы, если текущие задания будут соответствовать вашим стратегическим планам и целям. Но для этого, в первую очередь, нужно четко осознать и сформулировать их.

6. Делайте передышки.

Работа без передышки может казаться очень эффективной, но в результате приводит к быстрому выгоранию. Автор книги «Настоящее счастье на работе» Шарон Шалзберг считает, что работа без передышки лишает нас возможности мыслить позитивно и генерировать идеи. По ее словам, небольшой отдых – это возможность контролировать уровень ежедневного стресса. Так что, закончив одно задание, не спешите приступать к следующему. Постарайтесь делать перерывы между ними.

7. Не взваливайте на себя слишком много задач.

Существует убеждение, что многозадачность, то есть умение выполнять много заданий одновременно, позитивно влияет на результативность вашей работы. Профессор психологии Стенфордского университета Клифорд Насс опровергает эту теорию.

Небольшой отдых – это возможность контролировать уровень ежедневного стресса

По его мнению, многозадачность забирает больше времени, чем экономит. Также она отрицательно влияет на концентрацию и уменьшает креативные способности человека. Если вы хотите получать удовольствие от рабочего процесса – лучше сначала приоритизировать задания и затем поэтапно их выполнять.

8. Двигайтесь.

Тут любые комментарии лишние. Каждый взрослый человек наверняка знает, что короткая разминка –прогулка по улице или зарядка в офисе – уменьшит риск возникновения целого ряда проблем, связанных с сидячим образом жизни. Кроме того, это отвлечет вас, даст возможность расслабиться и заметно улучшит ваш тонус.

Если вы хотите получать удовольствие от рабочего процесса – лучше сначала приоритизировать задания и затем поэтапно их выполнять

9. Вознаграждайте себя.

Не важно, в каком виде вы получите вознаграждение – ужин с друзьями, небольшая покупка или любая другая мелочь. Такая самомотивация вдохновит вас и гарантировано поднимет настроение.

10. Анализируйте свой день.

Когда в конце рабочего дня вы будете чувствовать усталость, вспомните, что именно вы сделали, чего достигли и как продвинулись в своей работе. Запишите свои небольшие достижения. Так у вас останется напоминание о том, для чего вы вкладываете столько усилий и какой их результат. Это также даст вам позитивную мотивацию на следующий день.

По материалам – inc.com.

От чего вы получаете удовольствие?

От чего вы получаете удовольствие?

00:03 23 Август in Тесты by Ольга Кузнецова

Из предложенных ниже утверждений выберите вариант ответа, который вам наиболее близок.

За ответ:
«определенно да» запишите себе в актив 2 балла,
«пожалуй, да» + 1 балл,
«пожалуй, нет» + 0 баллов.
«определенно нет» вычтите 2 балла.

Утверждения:

1. Я часто беспокоюсь за близких мне людей.

2. У меня часто возникает потребность поделиться с другими своими мыслями и переживаниями.

3. Мне нравится всеобщее внимание.

4. Для меня очень важно добиться успеха в работе.

5. Мне нравятся острые ощущения.

6. Я бы с удовольствием отправилась в какое-нибудь новое, неизвестное место.

7. Мне доставляет большую радость самостоятельное решение трудной проблемы.

8. При прослушивании стихов и музыки я испытываю очень приятные, возвышенные чувства.

9. Предпочитаю простые радости (вкусно поесть, сладко поспать).

10. Мне доставляет удовольствие заниматься коллекционированием.

11. Мне бы хотелось приносить людям радость и счастье.

12. Для меня важно одобрение окружающих.

13. Мне нравится чувствовать превосходство над соперниками.

14. Любая работа, за которую я берусь, увлекает меня.

15. Мне нравится рисковать.

16. Иногда у меня возникает предчувствие чего-то необыкновенного.

17. Мне доставляет удовольствие разбираться в причинах событий, явлений.

18. Я могу бурно восхищаться красотой природы.

19. Мне нравится состояние покоя и свободы от обязанностей.

20. Я всегда радуюсь, пополняя свою коллекцию.

21. Я всегда испытываю жалость к неудачникам.

22. Я не смогла бы жить без друзей.

23. Я могу пойти на многое ради признания окружающих.

24. Приятно чувствовать, что день прошел не зря.

25. Я решительна.

26. Мне очень нравится все таинственное и необычное.

27. Я стараюсь привести свои знания в систему.

28. Случается, что произведение искусства трогает меня до слез.

29. Люблю приятное, бездумное времяпрепровождение.

30. Мне нравится делать покупки.

31. Я всегда радуюсь успехам других людей.

32. Некоторых моих родных и знакомых я просто обожаю.

33. Я самолюбива.

34. Я чувствую радостное возбуждение и духовный подъем, когда работа ладится.

35. Я люблю преодолевать трудности.

36. Иногда меня тянет к чему-то далекому и неизведанному.

37. Мне нравится читать о научных открытиях, поисках и находках.

38. Я испытываю наслаждение, слушая любимую музыку.

39. Я ленива.

40. Мне нравится рассматривать свою коллекцию.

41. Я стараюсь по возможности помогать людям.

42. Я испытываю большую благодарность по отношению к людям, которые делают мне приятное.

43. Мне хочется как можно скорее взять реванш при неудачах.

44. Я чувствую себя превосходно, если знаю, что работа выполнена добросовестно.

45. Азарт, спортивная злость улучшают результаты моей деятельности.

46. Я люблю мечтать.

47. Самое приятное переживание – радость открытия истины, чувство близости решения.

48. Я испытываю чувство возвышенности и отрешенности, соприкасаясь с прекрасным.

49. Мне хотелось бы жить беззаботно и безмятежно.

50. Я охотно расстаюсь со своими вещами.

Теперь отдельно сложите баллы за ответы на следующие вопросы:

А – 1, 11, 21, 31, 41.

Б – 2, 12, 22, 32, 42.

В – 3, 13, 23, 33, 43.

Г – 4, 14, 24, 34, 44.

Д – 5, 15, 25, 35, 45.

Е – 6, 16, 26, 36, 46.

З – 7, 17, 27, 37, 47.

Ж – 8, 18, 28, 38, 48.

И – 9, 19, 29, 39, 49.

К – 10, 20, 30, 40, 50.

Проследите, к какой группе относится наибольшее количество баллов:

А – направленность вашего характера – альтруистическая. Вы стремитесь помогать людям, покровительствовать им, делать их счастливыми;

Б – направленность – коммунистическая. Вам важно быть частью определенной группы или команды, члены которой для вас близки и значимы. Только тогда вы можете быть счастливы;

В – направленность – глористическая. Вы направлены на успех, достижение результатов, самоутверждение, раскрытие своих талантов, и это приносит вам радость;

Г – направленность – практическая. Вам большее удовольствие доставляет процесс, а не результат работы. Вы абсолютно счастливы, занимаясь любимым делом;

Д – направленность – пугностическая. Вам доставляет удовольствие пощекотать себе нервы, вы любите риск, опасности, приключения;

Е – направленность – романтическая. Если уж кто представляет себя храбрым воином или прекрасной принцессой, то это, безусловно, вы. Все сказочное и чудесное доставляет вам истинное наслаждение;

Ж – направленность – гностическая. Вам нравится учиться, находить новую информацию и анализировать ее, делать выводы, строить гипотезы;

З – направленность – эстетическая. Ваша отдушина – искусство. Вам нравится все, что красиво оформлено и талантливо выполнено;

И – направленность – гедонистическая. Вы стремитесь получать в основном физическое удовольствие – от еды, сна, секса, массажа;

К – направленность – акхизитивная. Ваша страсть – коллекционирование. Вы очень гордитесь своей коллекцией, пополняете, перебираете ее и очень ею дорожите.

Если приблизительно одинаковые результаты получились в нескольких группах, значит, вы склонны получать удовольствие от многих областей жизни.

Кто ты в этой жизни Тест от Дональда Трампа

вещей, которые мне больше всего нравятся в жизни

Поскольку я очень серьезный человек, трудоголик и часто забываю, как получать удовольствие от жизни, я веду список того, что мне нравится, просто чтобы напомнить себе, что не нужно забывать развлекаться и расслабляться. Когда я вижу, что становлюсь ожесточенным, я увеличиваю свой запас в жизни и начинаю больше прислушиваться к себе и своему телу и нахожу лучшие способы расслабиться в настоящий момент.

День без перерыва с моей возлюбленной.

Вот вещей, которые мне действительно нравятся в жизни :

• Стать лучшей версией себя (постоянное совершенствование)
• Секс, секс, секс, страсть, страсть, страсть (я совершенно одержим или я ничего не чувствую)
• Чтение, чтение, чтение и изучение нового (я действительно много читаю каждый день)
• Игра с компьютерами, техникой и гаджетами
• Интернет и все цифровое
• Глубокие и содержательные беседы с людьми
• Здоровое и вкусное питание
• Путешествие и знакомство с другими культурами
• Виды спорта: пеший туризм, плавание, езда на велосипеде, бокс, спортзал
• Прогулки в парках, на пляже или в лесу
• Помощь другим людям в качестве наставника или коуча
• Наслаждайтесь красивым и приятным окружением (дом, офис, машина и т. Д.))
• Езда на большие расстояния
• Уборка и уборка
• Смотрю вдохновляющие сериалы и компьютерные шоу

Не уверен, что это можно считать развлечением и расслаблением, но это вещей, которые мне также нравятся и которые больше всего мне нравятся, связанные с работой :

• Создание крутых продуктов и услуг (от дизайна, UX, разработки продуктов и т. Д.)
• Написание, устная речь и обмен информацией
• Управление людьми и бизнесом
• Мозговой штурм новых идей
• Соревноваться (здоровым образом) и преодолевать трудности
• Знакомство с принципами работы предприятий в разных отраслях
• Изучение инвестирования

Вещи Я точно знаю, что не люблю :

• Bozos; Я действительно не люблю bozos
• Торговые центры
• Громкие вечеринки и большие толпы
• Сплетни и бессмысленное общение
• Часы: они так быстро бегут, а я всегда опаздываю
• Лицемеры, эксплуататоры и люди с низкими моральными устоями

Как определять и развивать свои увлечения

Я почти 15 лет проработал в управлении некоммерческими организациями, в основном в сфере сбора средств и маркетинга.У меня это хорошо получалось — мне все время так говорили. Мне это далось легко, я оплачивал счета и был очень удобной карьерой.

И все же мне это просто не понравилось.

Не поймите меня неправильно — это было , хорошо, . Я многому научился и работал с замечательными людьми. Но я завидовал тем людям, у которых была пружина на пути к работе — людям, которые абсолютно любили то, что они делали, и которым не терпелось закатать рукава и заняться работой. Я всегда хотел быть одним из таких людей.

Наконец-то я пошел на это. Я оставил свою посредственную некоммерческую работу и начал свой собственный бизнес в сфере корпоративных коммуникаций. Прошел почти год, и, хотя на этом пути было много ударов, теперь я могу с полной уверенностью сказать, что мне действительно нравится то, что я делаю.

Как сказал Конфуций, «выберите работу, которая вам нравится, и вам никогда не придется работать ни дня в своей жизни». Это отличный совет, но он не всегда так прост: бывает сложно понять, что вам нравится, и как сделать из этого жизнеспособный бизнес или работу.Итак, вот пошаговый план определения ваших увлечений и четыре способа помочь вам начать превращать их в свою карьеру.

1. Помните, что вы любили в детстве

Часто наши самые настоящие страсти возникают в детстве, но их подавляет давление реальной жизни. Так что подумайте о том, что вы любили задолго до того, как вам пришлось беспокоиться о своей карьере. Письмо? Научные эксперименты? Забота о людях? Восстановление связи с этими инстинктами — важный шаг в поиске своей страсти.

2. Исключить деньги из уравнения

Если бы деньги не были предметом, что бы вы делали? Вы бы поехали? Все время проводите с детьми? Вы бы основали благотворительную организацию, чтобы помогать женщинам, подвергшимся насилию? Конечно, деньги нельзя игнорировать, но не позволяйте финансовому давлению диктовать ваш выбор. Ваша карьера в конечном итоге должна привести к финансовой безопасности, но если финансовая безопасность является определяющим фактором мотивации, маловероятно, что вы в конечном итоге будете заниматься любимым делом.

3. Спросите у друзей отзывы

Иногда вы просто не лучший судья в том, что делает вас счастливым. Спросите людей, которые близко вас знают, когда вы кажетесь самым счастливым и чем занимаетесь с наибольшим энтузиазмом. Их ответы могут вас удивить.

4. Прочтите каталог университетских курсов

Найдите время для отдыха и посмотрите, какие курсы вас, естественно, интересуют. Что бы вы изучили, если бы могли делать все сразу? Как вы думаете, какие курсы вы могли бы преподавать? Какие темы пугают вас до смерти, а какие скучны? Повторное рассмотрение этих возможностей поможет вам выбрать те темы и темы, которые вам нравятся.

5. Определите своего профессионального героя

Из всех, кого вы знаете, лично или в рамках вашей расширенной системы взглядов (от дерматолога до Опры), чью карьеру вы бы больше всего хотели подражать? Обратитесь к ней, чтобы узнать больше о том, как она достигла своего нынешнего положения, или, если это невозможно, прочитайте все, что можно, о ее карьере и жизни.

6. Подумайте о том, что вам нравится и у вас хорошо получается

После того, как вы выполните эти упражнения, подумайте о том, что вы узнали.Сосредоточьтесь на том, что нравится вам обоим и что у вас хорошо получается — умеете ли вы обращаться с животными, готовите убийственный лимонный пирог или без ума от оригами, — и запишите их. Затем сузьте список до трех или четырех главных вещей. Держите его под рукой, часто просматривайте и используйте как отправную точку при планировании своего карьерного роста.

Начало работы

Если у вас есть твердое представление о том, чем вы любите заниматься, превращение этой страсти в жизнеспособную карьеру может стать большим скачком.Вот четыре простых шага, чтобы начать вносить изменения:

1. Поговорите с консультантом по вопросам карьеры

Консультанты по вопросам карьеры помогают другим понять, что они хотят зарабатывать на жизнь, и у них будут идеи и инструменты, которые помогут вы сосредотачиваетесь на том, что любите больше всего и делаете лучше всего, а также можете предложить идеи и рекомендации о том, как найти карьеру, которая лучше всего соответствует этим увлечениям. Воспользуйтесь этими ресурсами.

2. Используйте социальные сети

Как никогда, мы живем в социальном мире.Как только вы определили, что вам нравится, займитесь Twitter, Facebook и LinkedIn, общаясь с людьми, которые разделяют ваши интересы. Читайте блоги, присоединяйтесь к форумам и узнайте, каково это на самом деле заниматься любимым делом.

3. Начните экономить деньги

Как только вы почувствуете твердое желание начать новый путь, начинайте экономить. Много. Чем больше у вас денег в банке, тем меньше финансов будет влиять на ваши решения. И тем менее страшно будет, если и когда вы все-таки уволитесь с работы.

4. Просто сделай это

В конце концов, ты не поймешь, чем любишь заниматься, если не укусишь пулю. Пока вы не попробуете, это всего лишь предположение. Итак, сделаете ли вы небольшой шаг, например, запишитесь на занятия или погрузитесь с головой в предпринимательство, засучите рукава и сделайте это . Вы никогда не узнаете, пока не попробуете.

Я нашел свое увлечение — и я ему за это благодарен. Но эти советы по-прежнему служат мне, когда я иду по этому пути, потому что важно, чтобы моя работа была основана на том, что я люблю больше всего.И если это произойдет, я надеюсь, что мне никогда не придется работать ни дня в своей жизни.

Как наслаждаться жизнью так, как этого не делает большинство людей

Благополучие — это термин, который часто используется в психологической литературе для описания здоровых людей. Это часто ассоциируется с удовлетворением, счастьем или удовлетворением. Тем не менее, есть споры о том, что такое благополучие на самом деле и даже как его сформулировать. Из-за такой путаницы в определении, люди часто задаются вопросом, что такое благополучие и как его достичь.

Эта статья откроет ответы на три вопроса:

• Что такое благополучие?
• Как это измеряется?
• Как это улучшено?

Что такое благополучие?

Благополучие включает в себя сочетание состояний чувств и факторов образа жизни. Состояния чувств, связанные с этим, могут включать в себя счастье и удовлетворенность. Факторы образа жизни могут включать чувство удовлетворения, раскрытие своего потенциала, некоторый контроль над жизнью и участие в значимых отношениях.Хорошее самочувствие также связано с положительным психическим здоровьем. Проще говоря, это конструкция, используемая для описания многих аспектов жизни, включая психологическое, физическое и социальное здоровье. Его синонимы включают счастье, здоровье, положительные эмоции, благополучие и благополучие.

Его также можно определить как состояние баланса или гомеостаза. Этот баланс достигается за счет наличия достаточных ресурсов для решения жизненных проблем. И проблемы, и ресурсы могут преобладать в трех областях: физическом, психологическом и социальном.

Когда есть много проблем и не хватает ресурсов, благополучие теряется. Однако люди созданы для достижения состояния равновесия. Благополучие связано с успехом в межличностном, профессиональном и личном отношениях. Это часто приводит к повышению продуктивности на работе, повышению обучаемости и творческих способностей, просоциальному поведению и полноценным отношениям.

Почему трудно определить благополучие? Вероятно, потому что он включает в себя различные жизненные переживания и состояния чувств, которые могут различаться у разных людей.Чтобы помочь людям оценить себя, было разработано несколько мер.

Как измеряется благополучие?

Исследователям необходимо согласовать стандартизированное определение благополучия, чтобы точно его измерить. Следовательно, адекватная мера должна охватывать все аспекты благополучия, в том числе как состояние чувств, так и образ жизни. Другими словами, эффективное измерение учитывает как удовлетворенность жизнью, так и функционирование.

Благополучие можно разбить на две категории: объективное и субъективное.

Объективное благополучие

Объективное благополучие смотрит на уровень жизни. Это полезно для исследования культур, стран или групп людей. Он включает в себя измерение образования, дохода, безопасности и продолжительности жизни.

Организация экономического сотрудничества и развития, Национальная программа развития США и Статистическое бюро Италии определили шесть областей для исследования, связанных с объективным благополучием:

1. Здравоохранение
2. Вакансии
3. Социально-экономическое развитие
4. Политика
5. Безопасность
6. Окружающая среда

Субъективное благополучие

Субъективное благополучие включает эмоциональную и психологическую оценку жизни человека.Двумя важными субъективными показателями являются удовлетворенность жизнью и счастье. Измерение субъективного благополучия полезно для прогнозирования моделей психического здоровья. Это внутренне определяется человеком. Независимо от того, как их жизнь может быть воспринята другими людьми снаружи, это измерение того, как люди чувствуют себя внутри.

Субъективное благополучие можно разбить на две категории: гедонистическое благополучие и удовлетворенность. Гедонистический компонент относится к чувствам, эмоциям и настроениям. Компонент удовлетворенности относится к мыслям и к тому, чувствует ли человек свою жизнь полноценной.Люди часто сравнивают свои мысли и удовлетворенность жизнью с социальными и культурными особенностями.

Другими словами, важно учитывать контекст, в котором живет человек. Люди могут по-разному воспринимать свою жизнь в зависимости от социальных и культурных ожиданий. Кроме того, людей невозможно измерить, не принимая во внимание их окружающую среду.

В 2013 году Организация экономического сотрудничества и развития определила субъективное благополучие как важный фактор при оценке благополучия.Поскольку это воспринимается индивидуумом, оно часто оценивается с помощью самоотчетов. Другими словами, люди оценивают свой уровень благополучия с помощью психологических тестов.

Есть пять областей, связанных с субъективным благополучием:

1. Генетические факторы
2. Основные и психологические потребности
3. Социальная среда
4. Экономика и доход
5. Политическая обстановка

Как улучшить самочувствие

Есть много способов улучшить чувство благополучия.Это сложная конструкция, в которой задействовано множество факторов. Поэтому для нее нет единого, идеального решения. Вместо этого цель должна заключаться в применении целостного подхода, учитывающего множество факторов.

Следующие ниже методы не являются исчерпывающими. То, что хорошо работает для одного человека, может не подходить для других. Вместо этого эти подходы следует рассматривать как предложения по улучшению самочувствия.

Лицам, которым требуется действительно всесторонняя оценка самочувствия, следует подумать о записи на прием к психологу, терапевту или врачу.Эти люди могут также предоставить ресурсы, прописать лекарства или поделиться советами по изменению образа жизни, чтобы помочь в общем улучшении.

1. Проводите время на природе

Есть доказательства, подтверждающие утверждение о том, что взаимодействие с природой улучшает благополучие. Это включает увеличение положительных эмоций, счастья и субъективного благополучия. Время, проведенное на природе, также связано с повышенным чувством смысла и цели жизни, а также со способностью справляться с жизненными трудностями.

Одно исследование показало, что еженедельное пребывание на природе не менее 120 минут связано с улучшением здоровья. В исследовании не имело значения, было ли это время потрачено сразу или растянуто на неделю. Пик улучшения самочувствия наблюдался между 200 и 300 минутами естественного отдыха в неделю.

2. Практикуйте благодарность

Люди, которые воспринимают благодарность как черту, улучшают самочувствие. Признательная благодарность означает готовность видеть незаслуженную ценность в собственном опыте.Государственная благодарность — это чувство, которое возникает после того, как люди переживают акт доброты и, следовательно, чувствуют мотивацию ответить взаимностью.

Одно исследование оценивало государственную благодарность во время Covid-19 в Китае. Людей проинструктировали вести дневник, практикуя благодарность, в течение 14 дней, включая последующее наблюдение в течение одного месяца. Исследование показало, что проявление благодарности в естественной обстановке во время повышенного стресса и беспокойства приводит к усилению положительных эмоций и повышению удовлетворенности жизнью.Однако через месяц повышение удовлетворенности жизнью не получилось.

В результате вышеупомянутого исследования есть доказательства, подтверждающие ежедневную практику ведения дневника и благодарности за улучшение самочувствия. По возможности люди должны проявлять как черту, так и государственную благодарность. Со временем эти практики станут привычкой и приведут к устойчивому улучшению.

3. Повышение осведомленности

Повышение осведомленности связано с улучшением положительного субъективного опыта, усилением саморегуляции и целенаправленного поведения, а также успешным взаимодействием с другими.

Повышение осведомленности может быть достигнуто за счет мета-осведомленности. Мета-осознание — это способность сознательно замечать эмоцию, мысль или чувственный опыт. Это навык, которому можно научить. Медитация, основанная на осознанности, и психотерапия — это два способа обучения мета-осознанию. Медитации доброты и сострадания связаны с улучшением самочувствия. И когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), и терапия принятия и приверженности (ACT) могут помочь повысить осведомленность.

4.Достижение баланса между работой и личной жизнью

Рабочее место человека может как помочь, так и навредить ему. Факторы на рабочем месте, которые негативно влияют на благополучие, включают:

• Рабочее давление или требования
• Отсутствие автономии или гибкости
• Плохие отношения с коллегой и руководителем
• Посменная работа
• Увеличенная продолжительность рабочего дня

Работодатели могут напрямую улучшить благосостояние своих работников, предоставляя оплачиваемый отпуск, возможности для повышения заработной платы, поддержку людей с ограниченными возможностями или тех, кто возвращается после травмы, а также доступ к медицинскому обслуживанию.Также могут быть полезны улучшения в рабочей среде и структуре должностей.

Благополучие работников выгодно как работникам, так и их работодателям. Это связано с улучшением:

• Производительность на работе
• Как справиться со стрессом и саморегуляция
• Удовлетворительные отношения, просоциальное общение и сотрудничество
• Функционирование иммунной системы
• И физическое и психологическое здоровье

Хорошее самочувствие на рабочем месте также связано со снижением уровня выгорания, стресса и проблем со сном.

5. Ищите позитивные отношения

Люди с заботливыми и позитивными связями часто имеют более высокий уровень благополучия. С другой стороны, плохие социальные отношения могут быть более разрушительными, чем чрезмерное употребление алкоголя и курение. Позитивные социальные отношения также помогают защитить от психических расстройств, таких как депрессия и беспокойство.

Просоциальное поведение важно для формирования социальных связей, ведущих к повышению благосостояния. И признательность, и благодарность — просоциальные черты.Например, сосредоточение внимания на положительных качествах и поступках других. Сочувствие к другим также способствует более высокому уровню благополучия. Наконец, щедрость также является важным показателем удовлетворенности жизнью.

6. Сохраняйте надежду

Надежда — это понятие, часто связанное с духовными и религиозными традициями. Однако в мир психологии он вошел примерно в 20 веке. Сейчас это важный конструкт в позитивной психологии. В широком смысле надежду можно определить как веру в то, что все может стать лучше и что цели достижимы.

Надежда связана с увеличением:

• Эмоциональное приспособление
• Положительные чувства
• Удовлетворенность жизнью и качество жизни
• Социальная поддержка
• Целеустремленность

На вынос

Благополучие — это конструкция, которую трудно определить, но она широко цитируется в психологической литературе. Это связано с чувством счастья и удовлетворенности. Это также можно описать как чувство цели или удовлетворение жизнью.

Для точного измерения необходимо согласованное определение. В целом он разделен на объективные и субъективные категории. Объективное благополучие рассматривает социальные и культурные конструкции. Субъективное благополучие относится к ощущениям человека и собственной внутренней оценке.

Есть несколько вещей, которые люди могут сделать, чтобы улучшить свое благосостояние. Однако ничто не улучшит все. Скорее, это требует целостной практики психического и физического здоровья.Тем не менее, люди, которые проводят время на природе, развивают позитивные связи, проявляют благодарность, сохраняют надежду и развивают понимание, имеют больше шансов на улучшение самочувствия.

Дополнительные советы для вашего благополучия

Кредит на выбранную фотографию: Мор Шани через unsplash.com

50 бесплатных вещей, которые нужно любить в жизни

«Если мы смотрим на мир с любовью к жизни, мир откроет нам свою красоту». ~ Дайсаку Икеда

Если бы вы попросили восьмилетнюю версию меня перечислить все, что мне нравилось, это могло бы выглядеть примерно так:

• Мороженое
• Качели
• Снежные дни
• Пляжные дни
• Еще мороженое
• Мультфильмы в субботу утром

На самом деле, я уверен, что мог бы создать инвентарь более длинный, чем мой обычный рождественский список, включая массу вещей, которые были либо вкусными, либо приятными на ощупь, либо выглядели хорошо.

До более позднего возраста мне приходило в голову, что некоторые из лучших вещей нематериальны, и что я мог бы испытать их в любое время, если бы просто открыл свое сердце и разум, чтобы впустить их.

Я думаю, что большинство из нас знает это интеллектуально — гордость за свою работу может быть более ценной, чем, например, то, что она покупает. Но иногда мы настолько увлечены поиском атрибутов хорошей жизни — дома, машины, мебели, одежды — мы слишком отвлечены, чтобы замечать и ценить нематериальные активы.

Нельзя сказать, что в наслаждении материальными вещами что-то не так. Я все еще большой поклонник своего телевизора (более плоского и большего размера), мороженого (ладно, теперь мороженое с миндальным молоком) и выходных (хотя я, кажется, не могу вести переговоры о каких-либо снежных днях в моем взрослом калифорнийском образе жизни). Просто в жизни есть гораздо больше любви, которая не стоит ни копейки.

Имея это в виду, я спросил последователей Маленького Будды в Facebook: «Что вам нравится в жизни?» Вот некоторые из моих любимых ответов:

1.Любовь. (Хансоул Ким)

2. Семья. (Джо Алунан Тагуинод)

3. Просто возможность просыпаться под сияющее утром солнце. (Норма Льюис)

4. Способность преодолевать трудности и ценить то, что у меня уже есть, вместо того, чтобы желать большего. (Плющ Локоярви)

5. Наша способность сопереживать. Это позволяет нам общаться и поддерживать каждого. (Хизер Фултон)

6. Смешные вещи, которые делают моя собака и кошки. Они живут настоящим моментом и наслаждаются жизнью, и это напоминает мне делать то же самое.(Рэйчел Кэмпбелл)

7. Что я действительно могу изменить мир к лучшему. (Марлу А Сориа)

8. Моменты осознания того, что я не так одинок, как мне часто кажется. (Калеб Дэвис)

9. Мои дети здоровы и счастливы. (Анжелика Ортега)

10. Каждый мой вдох напоминает мне, что я все еще здесь, и мне еще есть чем наслаждаться. (Лорна Гудман)

11. Те, кто никогда не откажется от меня. (Ли Мэддокс)

12. Позитивные и творческие люди.(Вики Агнью)

13. Мне нравятся моменты, когда несколько человек «понимают» иллюзорную шутку и на мгновение видят, что мы одно целое. (Дарла Шанти Серафина)

14. Любовь и поддержка моего спутника жизни. (Дайан Делуд)

15. Быть живым и счастливым в данный момент, потому что это единственное, что существует. (Инди)

16. Воздействовать на людей, не осознавая этого. (Майк Лав)

17. Красота этого. Независимо от того, насколько плохи дела, всегда есть что-то прекрасное, что помогает нам двигаться вперед.(Ноэль Найтс)

18. Все смешные люди. (Нили Эшелон Мишель Оливер)

19. Надежда. (Майо Бустаманте)

20. Неожиданные вещи. (Мария Виктория Артеага Хунг)

21. Что каждый момент жизни — шанс для нового начала. (Ванесса Пауэлл)

22. Больше всего в жизни я люблю создавать изобильную радость. (Шайло Робинсон)

23. Разнообразие, которое каждый приносит к столу. (Энди Клеменко)

24. Пробуем новое.(Карен Галлион-Биггерс)

25. Удивительный способ материализовать вселенную именно то, что вам нужно. (Эллисон Силс МакГи)

26. То, как жизненные травмы в конечном итоге делают хорошие времена еще слаще. (Лиза МакКоннелл)

27. Второй шанс. (Шари Уйетт)

28. Мне нравится, когда моя дочь улыбается мне и говорит: «Мамочка, я люблю тебя». (Хейди Лопес Крус)

29. Свобода выбора! (Дениз Робинсон)

30. Каждый день — еще один шанс сделать все правильно.(Янв Бу)

31. Увидеть, как маленькие растения начинают распускаться и расти. (Эрин Андерсон)

32. Для меня важнее всего мелочи, например, поцелуи в лоб. (Манда Кейфер)

33. Мне нравится то, что я вижу вокруг себя только любовь. (Калпана Тевани)

34. Люди, природа, животные — все. (Аиша ​​Ар Радия)

35. Возможность начать все сначала. (Кристина Вильякрес)

36. Хорошая еда, хорошие друзья, крепкого здоровья и крепкого сна! (Микель О’Брайен)

37.Улыбки и смех. (Эрин Лесли Кассинелли)

38. Быть свободным делать то, что хочу, и когда хочу, как хочу. (Ким Тони)

39. Как много путей к счастью, а не один. (Мелани Хазим ॐ)

40. Дело в том, что нет ничего постоянного. Вы можете всегда изменить то, что вам не нравится. (Марсия Джонсон)

41. Все бесплатные вещи, такие как воздух, свежая вода, поцелуи от моей любви, объятия моей дочери, обучение у других людей, наблюдение за природой и запах цветов.(Сарита А. Салас)

42. Мы никогда не знаем, что будет дальше. (Словидал О’Брайен)

43. Музыка. (Лори О’Коннор)

44. Спонтанное и неожиданное, если оно положительное. (Тереза ​​О’Коннор)

45. Знать разницу между жизнью и жизнью. (Белинда Пори)

46. Невероятная красота, которая окружает нас, если мы посмотрим. (Жанна Э. Роэн)

47. Небольшие моменты просветления, которые показывают вам путь к тому, чтобы стать более удовлетворенным и сострадательным человеком.(Джеки Касумбал)

48. Тихое время. (Джерри Миллс)

49. В мире. (Кайли Элис Попджой)

50. Все вы. (Дэн Шёниг)

Я второй, Дэн. Спасибо всем друзьям Маленького Будды за то, что они были рядом и были вами!

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Пять вещей, которые мне больше всего нравятся в жизни

Монтана — Майкл Макаров позирует у машины друга.

Каждый раз, когда я лечу на самолете, который доставит меня к месту отдыха, я знаю, что наступит день, когда мне придется сесть в мой самолет обратно.Проклятие! Это напоминание о моем временном существовании! Мое существование временно, но я хочу сжать наибольшую радость от этого, что вдохновило меня написать список вещей, которые мне нравятся больше всего, и если я не сделаю это список, я забуду о них. Также вы, друзья мои, можете сравнить свой список и посмотреть, совпадают ли наши любимые вещи!

Вы думаете, что вы счастливый человек?

Да нет

Следует иметь в виду: занятия в моем списке могут быть совершенно противоположными по своей природе.Это потому, что изменение неотъемлемая часть счастья. Любое приятное занятие можно переусердствовать, например, когда слишком много шоколада не так приятно, как идеальный баланс! (Если вы утверждаете, что «слишком много шоколада не бывает!», То нам нужно говорить.) Или это может быть весело летать первым классом в первый раз, но если вы летите в Первом классе каждый раз, идея полета первым классом становится обыденной, и волнение от первого полета отходит на задний план. разум.

Следовательно, чередование является ключевым моментом. После долгой и веселой социальной ночи можно свернуться калачиком в постели с книгой или последний Netflix (еще не отмененный!) шоу, в котором вы были. За установлением распорядка в вашем городе может последовать прыгая из города в город во время импровизированного автопутешествия по Италии. Видеть? Баланс, йоу! К тому времени, как я вернусь в этот самолет из отпуска, я, вероятно, устал от отпуска и в любом случае захочу вернуться к своему обычному распорядку, и с нетерпением жду встречи с ужасно завистливыми лицами моих друзей, которым я собираюсь рассказать (преувеличиваю) все о своей поездке.

Делает ли шоколад счастливым?

Да нет

Вот список (романтические занятия и еда намеренно опущены):

1. Хорошее времяпрепровождение

Я социальное существо. Я чувствую необходимость поделиться своими нелепыми мыслями и чувствами с другими людьми («человеческая синхронизация») и любите болтать о людях, которых нет рядом.Мне просто нужно призывать подключиться. Даже во времена злой коронавирус, мне нравилось покупать пиво в магазинчике на углу и пить его на тротуаре с друзьями. Это не обязательно быть в баре, но для меня это должна быть социальная обстановка. Дает мне эндорфины? Конечно. И это дает мне вдохновение писать анекдоты.

2. Отделка

У вас могут быть грязные мысли здесь, но иногда, когда я потратил свое время на задачу, это значительно для меня важно почувствовать, что это сделано.Написанный и опубликованный пост в блоге или моя тщательно убранная квартира (редко бывает!) = цель достигнута. Достигнутая цель = чувство удовлетворения. Когда усилия приносят плоды завершение, эндорфины текут через мозг, как сок счастья.

3. Тяжелая тренировка.

Тренировка каким-то образом вырабатывает эндорфины, которые заставляют меня чувствовать себя счастливым и надрать мою депрессию. Мне нравятся HIT-классы, где тренеры говорят мне, что делать, позволяя мне выключить мой мозг, наполненный мыслями, и просто следить за происходящим.я особенно люблю джиу-джитсу, где ваши оппоненты не дают возможности расслабиться, иначе они могут поставить вас в тупик. удушающий прием (если только у вас не черный пояс подлый).

4. Сила воли

Когда я говорю нет десерту или убеждаю себя потренироваться вместо того, чтобы откладывать дела на удобную кушетку, я всегда чувствую себя отлично. Тогда я увеличиваю свои эндорфины и будущие эндорфины, когда я получаю хвастаться своим прессом (что случается регулярно в моем воображении).Не говоря уже о том, сколько эндорфинов я высвобождаю, когда перестаю преследовать своих друзей. Facebook весь день!

5. Счастливые люди на моих комедийных шоу.

Мне очень нравится помогать другим людям. Мне нравится делать их счастливыми и повышать уровень их эндорфинов. Ничто не сравнится ощущение счастливой улыбки и искренней благодарности после выступления.

Странно, что во всем моем списке упоминаются эндорфины? Может, я мог бы просто принять МДМА и заткнуться? Нет, МДМА для слабых, а также незаконно в Америке.Я лучше займусь чем-нибудь законным, на случай, если я почувствую себя слишком хорошо. Например, купить огнемет и прописать себе опиоиды на случай, если он загорится.

Хотите поиграть с огнеметом?

Да нет

Это мой список. Я завидую людям, которые любят писать, потому что писать мне больно. Даже этот пост был порезан бритвой моей психике. Но при этом я все равно делал то, что мне больше всего нравится.Я использовал свою 1) силу воли для тренировки 2) письма мышцы и 3) закончил пост. Тогда я, наверное, 4) сделал вас счастливыми или, по крайней мере, позабавил, раз вы дочитали до этого места, и 5) для хорошего общения, было бы неплохо, если бы вы поделились этим постом в своих социальных сетях. Все звезды выровнены!

Спасибо за чтение! Если у вас есть вопросы, предложения, обращайтесь ко мне!

Также лайкни мою страницу и поделись этим постом

причин делать то, что вы любите, чтобы зарабатывать на жизнь

• Согласно исследованию 2010 года, счастье увеличивается по мере увеличения дохода до 75 000 долларов в год, и тогда больший доход не был связан с увеличением счастья.
• Любимая работа приносит больше удовлетворения и продуктивность. Это может даже привести к более высокому уровню успеха.
• Чтобы определить, какая работа вам понравится, задайте себе несколько вопросов о своих мечтах, целях и сильных сторонах.

Вы слышали клише, что жизнь слишком коротка. Вы не знаете, что принесет завтрашний день или где вы окажетесь. Так зачем тратить время на карьеру, которая не делает вас счастливым?

Исследования показали, что счастливые люди, как правило, получают более высокую зарплату, и естественно, что эти высокооплачиваемые работники счастливы — по крайней мере отчасти — потому что у них есть работа, которую они любят.

Причины заниматься любимым делом

Работа по карьерной лестнице должна быть приоритетом перед высокой зарплатой или ярким титулом. Вот четыре причины, чтобы бросить работу, которую вы ненавидите, и начать зарабатывать на жизнь любимым делом. [Готовы бросить работу? Вот как это сделать правильно.]

1. Вы почувствуете себя более удовлетворенным.

Ваша работа не должна быть только источником дохода. Если вам не нравится то, что вы делаете, вы в конечном итоге упустите свою жизнь.

«Поскольку границы между трудовой и личной жизнью стираются, работа связана с самореализацией и ростом, а также с зарплатой», — сказал Филип Райан, старший вице-президент Ipsos Strategy3.«Люди не хотят делать виджеты; они хотят изменить жизнь, в том числе свою собственную».

Ваша карьера должна вызывать у вас эмоциональное благополучие как в офисе, так и за его пределами.

«Работа, которую вы любите … дает вам дополнительную мотивацию для достижения ваших целей, и когда вы это делаете, чувство выполненного долга становится выдающимся», — сказал Масанари Араи, соучредитель и генеральный директор Kii Corporation.

Вы будете нести и излучать этот успех, куда бы вы ни пошли, помогая себе в других аспектах своей жизни.

2. Вы станете более продуктивным.

Важно чувствовать мотивацию и вдохновение в своей карьере. Без стремления к успеху вашей работе будет не хватать энтузиазма, и, в свою очередь, ваша компания может пострадать. Продуктивность позволяет вам работать наиболее эффективно, что оставляет время для простоев и поддерживает баланс между работой и личной жизнью.

«Если вы увлечены своей работой, вы, вероятно, проявите активный интерес к изучению всех аспектов бизнеса», — сказал Патрис Райс, генеральный директор и основатель Patrice & Associates.«Это не только направит вас на путь к успеху, но и поможет вам справиться с повседневной рутиной».

3. Вы будете вдохновлять других.

Многие люди слишком боятся следовать своей мечте и заниматься любимым делом. Подумайте, что бы вы сказали другу или любимому человеку: вы бы отговорили их от того, что делает их счастливыми, просто потому, что это рискованно? Когда вы делаете этот прыжок сами, вы становитесь источником вдохновения для этих людей.

«Как мама, которая работает, для меня очень важно быть образцом для подражания для моих маленьких дочерей», — сказала Кели Кафлин, исполнительный директор Фонда Тома Кафлина Джея.»Хотя могут быть загруженные недели, требующие больше времени в офисе, мои девочки знают, что я люблю свою работу, что она важна для меня и что я горжусь ею. Я надеюсь, что когда мои девочки вырастут, они вдохновлены найти карьеру, которая их удовлетворяет, и они увлечены этим ».

4. У вас все получится.

Майкл Филлипс, основатель и генеральный директор Coconut’s Fish Cafe, сказал, что когда вы наслаждаетесь своей работой, это не похоже на работу. «Так легче пройти через испытания и невзгоды, связанные с владением бизнесом», — добавил он.

Вам не понадобится кто-то, кто будет следить за вашей работой или мотивировать вас на полную реализацию вашего потенциала. Вы будете стараться изо всех сил, потому что это естественно и интересно для вас.

«Когда вам нравится то, чем вы занимаетесь, вы вынуждены бороться с собой», — сказал Амир Зонози, руководитель отдела стратегии Zoomph. «Вы хотите быть там, где вы бросаете себе вызов, и вы соревнуетесь с самим собой в достижении своего видения».

Как найти работу, которая вам понравится

Чтобы определить, какая работа вам понравится, вы должны задать себе несколько вопросов.

Кем вы хотели быть в детстве?

Может показаться странным возвращение к своим детским мечтам, но они могут быть недалеко от того, чем вы были бы счастливы заниматься. Как бы то ни было, желание сделать это должно было откуда-то исходить.

Вспомните работу своей мечты. Даже если вы больше не хотите работать на этой работе, это поможет вам понять, что вами движет. Например, те, кто хотел работать в правоохранительных органах, могли руководствоваться справедливостью или помогать людям.Если вы хотели быть учителем, возможно, вам нравилась школа и работа с детьми. Настройте свои мотиваторы и свои сильные стороны, чтобы найти идеальную позицию.

Что, по мнению ваших друзей или семьи, у вас хорошо получается?

Иногда общение с самыми близкими людьми помогает принимать более обоснованные решения. Спросите своих близких, в чем они думают ваши сильные стороны и какая работа позволит вам использовать эти навыки. Когда вы спрашиваете других людей, вы можете получить дополнительную точку зрения, о которой, возможно, даже не задумывались.Ваши сильные стороны могут не совпадать с тем, о чем в первую очередь думают ваши друзья и семья.

Кто был для вас самым большим образцом для подражания?

Подобно разговору о работе своей мечты в детстве, вы можете подумать о том, кого вы боготворили в детстве. Вы любили этого человека за то, что он помогал людям? У них были особые навыки, которые вам нужны? Вы нашли сходство в их способностях с вашими? Подумав о том, почему вы уважали этого человека, вы можете найти работу, которая вам подошла бы.Даже если вы не считали это ребенком, это может помочь раскрыть ваши истинные цели и желания.

20 способов получать удовольствие от каждого дня

Хотите знать, как больше радоваться жизни? Некоторые люди считают, что для того, чтобы наслаждаться жизнью, им нужно делать такие вещи, как:

• Зарабатывать больше денег
• Иметь идеальные отношения или друзей
• Стань уважаемым или знаменитым

Тем не менее, многие люди обладают этими и другими вещами. и все еще недовольны.

Вьетнамский монах и «отец осознанности» Тич Нхёт Хон писал: «Доступно так много условий счастья — более чем достаточно, чтобы быть счастливыми прямо сейчас.»

Но если в жизни уже так много вещей, почему бы нам не наслаждаться каждым днем?

Потому что для того, чтобы научиться радоваться жизни, нужно практики .

Нам нужно развивать позитивное мышление, развивать хорошее привычки и наполняют нашу жизнь смыслом. Тем не менее, вероятно, нет лучшего навыка для практики, чем научиться наслаждаться жизнью в полной мере, верно?

Вот 20 вещей, которые вы можете сделать, чтобы получать от жизни больше удовольствия.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой.Возьмите на работу себя и начните командовать.

Начни бесплатно

1. Практикуйте благодарность

Невозможно одновременно чувствовать благодарность и несчастье. Это так просто. Попробуйте, и вы поймете, о чем я.

Неудивительно, что многие научные исследования показали, что благодарность может улучшить самооценку, уменьшить негативные эмоции, такие как зависть, и снизить риск серьезной депрессии. Благодарные люди также склонны лучше заботиться о своем здоровье, больше заниматься спортом, лучше спать и иметь более низкий уровень гормонов стресса.

Итак, если вы хотите научиться радоваться жизни, начните практиковать благодарность.

Например, вы можете завести дневник благодарности или просто начинать каждый день с записи трех вещей, за которые вы благодарны, например: «Сегодня я благодарен за эту прекрасную чашку кофе в моих руках, книгу, за которую я». Я читаю, что многому меня учит, и мой очаровательный котик ».

2. Работа над внимательностью

Внимательность — это акт полного присутствия и осознания того, где вы находитесь, с кем вы и что делаете, — без отвлечения на мысли, суждения или эмоции.

Или, как выразился духовный учитель Экхарт Толле: «Где бы ты ни был, будь там полностью».

Когда мы учимся наслаждаться моментом, мы можем стать спокойными, сосредоточенными и счастливыми.

Чтобы практиковать внимательность, начните с удаления вещей, которые отвлекают вас от окружающей среды, например социальных сетей, телевидения и музыки. Затем успокойте свои мысли, не обращая на них внимания, а вместо этого сосредоточьтесь на своем дыхании.

Вы также можете практиковать осознанность, научившись получать удовольствие от простых вещей в жизни, таких как:

• Гулять на природе и наблюдать за достопримечательностями и звуками
• Делать упражнения и чувствовать свое тело
• Получать удовольствие от мелочи, такие как чашка чая или горячий душ

3.Ставьте на первое место себя

Трудно наслаждаться жизнью каждый день, если вы никогда не ставите собственные потребности на первое место.

Если вы хотите чувствовать себя довольным и умиротворенным, вам нужно время, чтобы расслабиться, повеселиться, быть продуктивным, исследовать новые вещи и развивать здоровые отношения.

Итак, в следующий раз, когда кто-то попросит вас сделать что-то, чего вы не хотите, подумайте о том, чтобы сказать «нет». Это не значит, что вы не должны быть добрыми или помогать другим. Это просто означает, что вам нужно в первую очередь позаботиться о собственных потребностях.

Берегите свое время и энергию.Ты заслуживаешь это.

4. Будьте добры к себе

Мы все делаем ошибки и иногда промахиваемся. Будьте добры к себе в такие моменты. Что бы ни случилось, случилось. Вы ничего не можете поделать с прошлым, кроме как извлечь из него уроки. Поначалу это может быть невероятно сложно, но с практикой станет легче.

Посмотрите внимательно, и вы обнаружите, что заслуживаете быть счастливым, независимо от того, кто вы, что вы сделали или куда вы идете. Вы заслуживаете счастья только потому, что живы.

Позвольте себе быть счастливым и умиротворенным в этот момент.

5. Отдых и восстановление

Довольно сложно научиться наслаждаться жизнью в полной мере, если вы устали, выгорели или находитесь в стрессе.

Нам всем нужно время, чтобы отдохнуть и восстановить силы.

Однако в современную эпоху происходит так много всего — мы должны работать, учиться, заниматься домашним хозяйством, не отставать от COVID-19, управлять своими финансами, заботиться о семье и многое другое.

«Очень важно заново изучить искусство отдыха и расслабления», — пишет Тич Нхёт Хён.«Это не только помогает предотвратить возникновение многих болезней, которые развиваются из-за хронического напряжения и беспокойства, но и позволяет нам очистить разум, сосредоточиться и найти творческие решения проблем».

Итак, найдите время, чтобы научиться расслабляться и получать удовольствие от жизни.

Например, вы можете быстро вздремнуть, почитать хорошую книгу, прогуляться или даже отправиться на выходные в тихое место.

6. Празднуйте маленькие победы

В наши дни социальные сети могут обмануть нас, заставив поверить в то, что жизнь — это прыжки от одного опыта или достижения к другому.Но жизнь состоит не из достижений или опыта — она ​​состоит из моментов между ними.

Не просто празднуют вехи — в конце концов, они случаются только раз на милю. Вместо этого научитесь радоваться жизни, отмечая каждый шаг на своем пути.

Например, не просто наслаждайтесь результатами экзаменов и прибылью от бизнеса — наслаждайтесь каждым часом, потраченным на обучение, и каждым довольным клиентом, которого вы обслуживаете.

7. Инвестируйте в себя

Инвестирование в наше личное развитие — это акт любви к себе.

Делая это, мы уделяем приоритетное внимание благополучию. Мы также развиваем наше самосознание, которое порождает сострадание к себе, принятие и счастье.

Ищите способы улучшить себя и получайте удовольствие от процесса.

Например, вы можете пройти бесплатный онлайн-курс, журнал, тренировку, медитировать или прочитать книгу по саморазвитию.

8. Поддерживайте позитивные отношения

Положительные отношения в нашей жизни необходимы для того, чтобы чувствовать себя по-настоящему счастливым и довольным.

Фактически, самое крупное из когда-либо проводившихся исследований счастья показало, что «времяпрепровождение с другими людьми делало испытуемых более счастливыми изо дня в день».

Итак, работайте над улучшением ваших отношений с близкими друзьями и семьей.

Чтобы помочь, вы можете узнать больше о пяти языках любви, которые представляют собой разные способы проявления и толкования любви. Понимание языков как вашего, так и ваших близких может помочь вам улучшить ваши отношения.

9.Знакомьтесь с новыми людьми

Не у всех в жизни бывает много близких отношений. Кроме того, иногда мы можем перерасти дружбу и нам нужно установить новые связи, чтобы занять их место.

Помните, что общность и связи необходимы для нашего счастья и благополучия.

Тем не менее, учитывая, что COVID-19 вынуждает так много людей самоизолироваться, заводить новых друзей становится все труднее. Тем не менее, по-прежнему можно завести новых друзей в Интернете с помощью платформ социальных сетей, групп Facebook и сообществ онлайн-курсов.

Начните взаимодействовать с другими людьми в сети через общую страсть и наслаждайтесь свежими взглядами и личностями, которые станут частью вашей жизни.

Возможно, один из самых простых способов получать больше удовольствия от жизни — это уменьшить негатив в нашей жизни — и один из самых простых способов сделать это — потреблять меньше новостей и социальных сетей.

«Постоянное чтение новостей может быть вредным, потому что постоянное воздействие негативной информации может повлиять на наш мозг», — говорит Энни Миллер, MSW, LCSW-C, LICSW.

Более того, новое исследование, опубликованное в Журнале социальной и клинической психологии, пришло к выводу, что социальные сети оказывают негативное влияние на благополучие, в первую очередь депрессию и одиночество.

Итак, избавьтесь от негатива и сэкономьте внимание на вещах, которые поднимают вам настроение.

Вы даже можете использовать приложение для отслеживания, чтобы понять, как вы проводите время в социальных сетях и на новостных сайтах.

11. Пробуйте новое

Пробуя новое и исследуя новые места, мы укрепляем наши чувства и расширяем кругозор.

Есть ли что-то, чем вы всегда хотели заниматься или чему-то научиться? Есть ли место, куда вы всегда хотели пойти?

Напишите список мест, которые вы хотите посетить, занятий, которые вы хотите сделать, и вещей, которые вы хотите узнать. Включите некоторые важные вещи, такие как стать самим себе боссом, и мелочи, такие как еда на вынос из ресторана, который вы всегда видите, но никогда не посещали.

Затем запланируйте некоторые из этих дел в своем календаре! Начните с малого с быстрых побед и постепенно переходите к дорогостоящим вещам.

12. Избавьтесь от беспорядка

Вы знаете, что говорят: «Чистое пространство, аккуратный ум».

Ни для кого не секрет, что в загроможденном доме может возникнуть стресс, и уборка может занять больше времени. С другой стороны, чистые и ухоженные помещения могут помочь нам расслабиться и расслабиться. Кроме того, мы можем заработать дополнительные деньги, продавая ненужные нам вещи.

Если вы хотите избавиться от беспорядка, отложите некоторые вещи и сделайте пожертвования. Вы также можете поставить себе задачу, например, добавлять по одному элементу в Facebook Marketplace или Craigslist каждый день.

13. Тратьте деньги на переживания, а не на имущество

Исследования показывают, что опыт делает нас счастливее, чем имущество.

Почему? Первоначальное счастье от приобретения чего-то нового со временем тускнеет. Однако воспоминания продолжают приносить радость.

Итак, в следующий раз, когда вы захотите потратить деньги, чтобы почувствовать радость, почему бы вместо этого не потратить деньги на незабываемое путешествие или впечатления?

И, эй, если вам не хватает идей во время COVID-19, всегда есть Airbnb Online Experiences!

14.Регулярно делайте физические упражнения

Всем известно, что упражнения улучшают здоровье, но могут ли они помочь нам сегодня радоваться жизни? Вы держите пари, что может.

«Исследования показывают, что упражнения могут быть самым надежным усилителем счастья из всех видов деятельности», — пишет позитивный психолог Соня Любомирски в книге «Как к счастью».

Неважно, ходите ли вы, бегаете, поднимаете тяжести или занимаетесь спортом, каждый день уделяйте время упражнениям и наслаждайтесь каждым днем ​​немного больше.

15. Проводите время на природе

Наука доказала то, что все мы интуитивно знаем: время, проведенное на природе, улучшает наше здоровье и счастье.

Например, одно исследование показало, что прогулки на природе улучшают наше настроение и снижают уровень кортизола, также известного как «гормон стресса».

Когда вы чувствуете себя подавленным, прогуляйтесь по парку, устройте пикник с друзьями, почитайте под деревом или нарисуйте пейзаж. Что бы вы ни делали, чаще возвращайтесь к природе.

16. Отслеживайте свое время

Иногда, прежде чем мы сможем научиться больше получать удовольствие от жизни, нам сначала нужно понять, на что уходит наше время.

Если кажется, что ваши дни пролетают незаметно, а они вам не нравятся, ведите дневник своей деятельности, чтобы отслеживать, как вы проводите свое время.

Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите.

Когда мы больше осознаем, как мы проводим свое время, мы часто можем найти возможности сократить времяпрепровождение и использовать дополнительное время для занятий, которые нам нравятся.

17. Развивайте цель

Без значимой цели, которая бы помогала нам руководить, может быть сложно чувствовать себя защищенным, продуктивным и ценным.

Премьер-министр Великобритании Уинстон Черчилль однажды сказал: «Недостаточно просто жить. Мы должны быть полны решимости жить для чего-то.»

Если вы чувствуете побуждение помогать другим, стать лучшим человеком, которым вы можете быть, или бороться с изменением климата, постарайтесь выработать цель, чтобы указать себе направление и помочь вам больше наслаждаться жизнью.

18. Помогайте другим

Вы можете объединить положительные эффекты хороших отношений и твердую цель, найдя способы помочь другим.

Например, вы можете стать волонтером в местной благотворительной организации или помочь пожилому соседу по хозяйству.Ищите возможности на таком веб-сайте, как VolunteerMatch, или просмотрите этот список виртуальных волонтерских возможностей.

В качестве альтернативы, если у вас мало времени, вы можете найти небольшие способы помогать другим каждый день. Например, вы можете пожертвовать предметы на благотворительность, позволить кому-то спешить первым пройти к кассе в продуктовом магазине или купить кофе и бутерброд для менее удачливого человека.

19. Преодолейте деструктивные привычки

Довольно сложно научиться наслаждаться жизнью в полной мере, живя под темным облаком разрушительной привычки или зависимости.

Будь то алкоголь, прокрастинация, порнография, еда, сахар, телевидение, социальные сети или сплетни, деструктивные привычки истощают и пробуждают в нас самое худшее.

Будьте честны с собой в отношении своих пороков и подумайте о том, чтобы обратиться за помощью, чтобы преодолеть их.

Может пройти некоторое время, прежде чем облака начнут рассеиваться, но вы можете быть уверены, что когда они это сделают, вы получите больше удовольствия от жизни.

20. Приверженность чему-то овладению

Изучение чего-то нового может быть увлекательным и интересным, но первоначальное волнение часто быстро проходит.

С другой стороны, когда мы учимся чему-то овладевать, возникает глубокое чувство радости, гордости и удовлетворения.

Игра на гитаре, кулинария или проведение рекламных кампаний в Facebook — вы можете найти удовольствие в процессе постепенного освоения интересующего вас предмета, умения или хобби.

И эй, никогда не знаешь, куда может тебя привести мастерство!

Резюме: Как получать удовольствие от жизни и работы

Чтобы научиться получать удовольствие от жизни, требуются практика и усилия, но вознаграждение всегда стоит затраченных усилий.Вот 20 вещей, которые вы можете практиковать, чтобы получать больше удовольствия каждый день:

1. Практика благодарности
2. Работа над осознанностью
3. Ставьте себя на первое место
4. Будьте добры к себе
5. Празднуйте маленькие победы
6. Отдыхайте и восстанавливайте силы
7. Инвестируйте в себя
8. Поддерживайте позитивные отношения
9. Знакомьтесь с новыми людьми
10. Потребляйте меньше новостей и социальных сетей
11. Попробуйте новое
12. Избавьтесь от беспорядка
13. Тратьте деньги на впечатления, а не на имущество
14. Регулярно выполняйте физические упражнения
15. Проводите больше времени на природе
16. Следите за своим временем
17. Развивайте цель
18. Помогайте другим
19. Преодолевайте деструктивные привычки
20. Стремитесь к чему-то совершенству

Как вы планируете практиковать больше получать удовольствие от жизни? Есть ли у вас какие-нибудь советы, как начать получать удовольствие от жизни? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Хотите узнать больше?

.