Содержание

Эмоции человека — классификация и описание

Эмоция  — это процесс средней продолжительности, отражающий субъективное оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям. 

В отличие от чувств, эмоции не имеют объектной привязки: они возникают не по отношению к кому-либо или чему-либо, а по отношению к ситуации в целом. «Мне страшно» — это эмоция, а «Я боюсь этого человека» — это чувство. В связи с этим, эмоции, в отличие от чувств, не могут быть амбивалентными: как только отношение к чему-то становится одновременно и плохим и хорошим, это что-то можно назвать объектом, а эмоциональные процессы по отношению к нему — чувствами.

В отличие от аффектов, эмоции могут практически не иметь внешних проявлений, значительно продолжительнее по времени и слабее по силе. Кроме того, аффекты воспринимаются субъектом как состояния его «я», а эмоции — как состояния, происходящие «в нём». Это особенно заметно, когда эмоции являются реакцией на аффект, например, когда человек чувствует страх за своё будущее, как реакцию на только что испытанную вспышку гнева (аффект).

Выделяют 7 базовых эмоций:

1. Счастье, радость                                                                                                      

2. Гнев, злость                                                                                                                           

3. Отвращение                                                                                                                          

4. Удивление                                                                                                                             

5. Страх                                                                                                                                

6. Печаль, грусть                                                                                                                          

7. Презрение


Эмоция счастья

Аналоги: Восторг, Ликование, Блаженство, Восхищение.

Как выглядит:

1. Веки. Нижние веки подняты и расслаблены. Под ними видны морщинки.

2. Глаза. Морщинки в виде гусиных лапок идут от внешних уголков глаз к вискам.

3. Щеки. Щеки приподняты.

4. Рот. Уголки рта оттянуты назад и вверх.

Признаки фальши:

1. Мышцы вокруг глаз не напряжены.

2. Движение или напряжение бровей.

3. Напряжение скул и мышц нижней челюсти.

 

Эмоция отвращения

Аналоги: Омерзение, Гадливость, Неприязнь.

Отвращение играет важную роль в функции самосохранения живых организмов. Оно позволяет избегать инфекции, не есть негодную и опасную пищу, а также сохранить собственную целостность, удерживая внутри то, что должно быть внутри, и снаружи то, что должно быть снаружи.

Как выглядит:

1. Рот. Верхняя губа приподнимается. Нижняя губа может быть придвинута к верхней или же выпучена и слегка выдвинута вперед.

2. Нос. Сморщивается. Щеки приподнимаются.

3. Брови. Опускаются (несущественно).

4. Веки. Нижние веки поднимаются. Морщинки под нижними веками

Признаки фальши:

Нижние веки не напряжены. Отсутствие изменений в дыхании

Эмоция удивление

Аналоги: Потрясение, Интерес, Оживление.

Удивление — это самая скоротечная эмоция. Она появляется внезапно. Если вы находите время, чтобы подумать, удивлены вы или нет; значит вы не удивлены. Долго удивляться вы не можете, если только во время удивления не раскрываются новые удивляющие подробности. Чувство удивления непродолжительное. Оно прекращается также неожиданно, как и начинается. Удивление вызывается неожиданным событием и событием «неожиданного удивления».

Как выглядит:

1. Брови. Изгибаются и приподнимаются.

2. Глаза. Широко открыты. Видна узкая полоска склеры между верхним веком и зрачком.

3. Веки. Нижние веки расслаблены. Верхние приподняты.

4. Лоб. Поперек лба могут быть горизонтальные морщины.

5. Рот. Рот расслаблен. Нижняя челюсть опускается. Размыкаются губы

Признаки фальши:

1. Напряжение в губах.

2. Губы сомкнуты или оттянуты назад.

3. Количество иллюстраций не возрастает.

Эмоция страха

Аналоги: Беспокойство, Опасение, Настороженность, Тревожность, Испуг, Ужас.

Страх — внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием. С точки зрения психологии считается отрицательной базовой эмоцией. Это самая важная и интересная эмоция.

Как выглядит:

1. Глаза. Открыты и напряжены.

2. Веки. Верхние веки подняты обнажая склеру. Нижние веки растянуты и напряженны и закрывают часть радужной оболочки.

3. Брови. Брови приподняты и слегка сведены. Морщины только в центральной части лба.

4. Рот. Рот приоткрыт.

5. Губы. Губы напряжены и возможно сильно оттянуты назад.

Признаки фальши:

Отсутствие морщин в районе лба.

Характерный симптом страха – дрожание мышц тела, сухость во рту (отсюда хриплость и приглушенность голоса), резкое учащение пульса, повышение сахара в крови и т. д.

Эмоция печали

Аналоги: Грусть, Тоска, Ностальгия, Уныние, Безнадежность, Скорбь.

Печаль — отрицательно окрашенная эмоция. Возникает в случае значительной неудовлетворённости человека в каких-либо аспектах его жизни. Понятие печали считается противоположным радости и близко по значению таким, как грусть тоска, уныние, скорбь, меланхолия.

Как выглядит:

1. Брови. Внутренние уголки бровей приподняты кверху и могут быть слегка сведены.

2. Веки. Верхние веки слегка опущены.

3. Рот. Уголки губ опущены вниз. Губы расслаблены или подрагивают.

Признаки фальши:

1. Отсутствие верных признаков в районе лба.

2. Если на нейтральном лице только печальные брови: слабая печаль или сильная, но контролируемая.

Эмоция гнева

Аналоги: Раздражение, Ярость, Неистовство, Ненависть.

Гнев — отрицательно окрашенный аффект, направленный против испытываемой несправедливости, и сопровождающийся желанием устранить её.

Как выглядит:

1. Брови. Брови опущены и сведены. Вертикальные морщины между бровями.

2. Веки. Веки напряженны, глаза смотрят пристально. Нижнее веко может быть приподнято.

3. Рот. а) Губы плотно сжаты. б) Могут быть разжаты, но тогда рот имеет прямоугольную форму.

Признаки фальши:

1. Отсутствие движений крыльев носа и отсутствие горизонтальных морщин на лбу.

2. Что бы с уверенностью говорить о гневе, в отличии от других эмоций, он должен проявляться и в бровях, и глазах, и губах.

Эмоция презрения

Аналоги: Пренебрежение, Надменность, сравнение.

Презрение во многом родственно отвращению, но имеет и свои отличия. Презрение можно испытывать только к людям и к их поступкам, но не ко вкусам и к запахам или прикосновениям. Проявляя в своей неприязни к людям и их поступкам элемент пренебрежения, вы ощущаете по отношению к ним свое превосходство.

Как выглядит:

1. Рот. Приподнятый уголок рта с одной стороны.

2. Лицо. Лицевая асимметрия.

Мимические признаки.

1. Один уголок губ приподнят и напряжен, за счет того, что участвует щечная.

2. Одна часть верхней губы приподнята, или вся губа приподнята асимметрично.
 

В данном пособии использованы результаты многолетних трудов американского психолога Пола Экмана  (Paul Ekman).

Источник: https://www.paulekman.com/

Часть 1, Описание чувств и эмоций персонажа — ориджинал

«Чтобы написать хорошую книгу, нужно только взять перо, обмакнуть его в чернила и выложить свою душу на бумагу» К. Берне

Очень часто начинающие Авторы уделяют таким моментам в произведениях, как описанию персонажа, его чувств, природы его эмоций, окружению, недостаточное внимание. Возможно, это связано с тем, что самому автору хочется скорее перейти к делу, непосредственному действию, к главному в истории – сюжету. Но именно качество описаний, качество эмоций героя дают одному сюжету жизнь, а другому не дают ничего, и тогда читатели отмечают отличную идею рассказа, но пишут, что тема не раскрыта, герой непонятен. То есть читатель на эмоциональном уровне не прочувствовал ваше произведение, он его не увидел перед глазами, не ощутил то, что чувствует герой. В этой статье мне хотелось бы поднять именно эту сложную тему эмоций, чувств персонажа по отношению как к миру и его окружению, так и к самому себе. Давайте представим, что вы уже создали своего персонажа, продумали его и его род деятельности, подметили личностные особенности, выявили привычки и маленькие причуды. Этот персонаж зажил в вашей голове, вы увидели его, а теперь необходимо показать его читателю. Часто авторы начинают именно с этого момента: буквально только начав рассказывать свою историю, они тут же стремятся показать своего персонажа с помощью описания его внешности, и иногда мы встречаем вот такие вот описания.
Пример: Я направился в школу, на дворе стояла золотая осень, и еще светило солнышко. В такой прекрасный день совершенно не хочется сидеть за партой в душном классе, но, к сожалению, лето кончилось, и меня ждут тяжелые школьные будни. Ах, да, я забыл представиться, меня зовут Семеном, мне шестнадцать лет, мой рост 1,70, у меня светло-зеленые глаза, и светлые, до плеч волосы. Телосложение, конечно, подкачало, я очень худой, и сколько ни пытался накачать мышцы, все тщетно. Школу я не люблю с тех пор, как там появился Вадим, а было это в седьмом классе, меня почти все возненавидели, неизвестно за что. Вадим рослый парень, под 1,90, он брюнет, с длинной спадающей на глаза челкой, его синие глаза всегда смеются надо мной, как только наши взгляды пересекаются. Сколько я ни пытался понять, отчего вдруг взялся его негатив ко мне, который впоследствии перенял и весь класс, я понять так и не смог.
В подобных случаях описания автор совершенно не оставляет читателям простора для воображения, читатели, на самом деле, не видят этого героя. Главная ошибка: все слишком просто, слишком явные критерии мерки героя, только веса точного не хватает, хотя отдельные индивиды описывают и это. То, что здесь написано, должно оставаться в вашем блокноте или заготовке о герое, но не должно идти в описания. Пусть читатель видит героя постепенно, ничего страшного, если только на десятой странице появится его четкий образ, который, что немаловажно, читатель сформирует сам из тех крупиц, которые вы дали ему. Непосредственно касательно описания: уделяйте внимание мелочам, именно они показывают вашего героя, если вы пишите от третьего лица, то возможности в этом отношении не ограничены. Подметьте походку персонажа, например, с завалочкой в одну сторону. Уделите внимание грязным ногтям, если вы описываете негативного и неприятного героя. Отметьте наклон головы воображаемого человека, когда он особо внимательно слушает. Вспомните, как, может быть, друг иногда заламывает пальцы до хруста, в каких моментах он это делает? Возможно от скуки, или когда нервничает. Все эти особенности показывают вашего героя именно с той стороны, которая близка вашим читателям. Читателям всегда будет близко то, что рядом с ними: то, что встречается в собственном характере или характере близких ему людей, и, даже если герой инопланетянин, у него тоже могут быть те чувства и повадки, по которым можно узнать только его. Теперь об эмоциональной составляющей персонажей. Ваш герой живой, а значит испытывает калейдоскоп эмоций ежеминутно: у него меняется настроение в зависимости от ситуации, и поведение его каждый раз может быть разным, как и реакция на различные внешние и внутренние раздражители. Итак, основных эмоций у человека шесть: страх, гнев, радость, печаль, удивление, отвращение. С тем, как выглядят эти эмоции, не трудно ознакомиться в любой книге по психологии, также об этих основных видах эмоций полно информации и картинок в интернете, потому я не буду заниматься описанием механизма лицевых мышц при испытании разных эмоций. Однако эта информация полезна для автора, потому рекомендую с ней ознакомиться. Нас волнует не внешнее проявление, а внутреннее, что чувствует человек в момент страха? У него замирает сердце, пропуская удары, прошибает холодный пот, встают волосы дыбом. Пример: В комнате одиноко горела лампа, желтым светом освещая клочок пространства вокруг себя. Ален, сглотнув и промочив сухой рот, сделал шаг вперед. Хруст раздался под его ногой, и сердце на секунду пропустило удар. Он тут же посмотрел вниз и увидел лишь раздавленную пластмассовую розу, что некогда бабушка Тина держала на кухне в хрустальной вазе. Невольно передернув плечами, молодой человек двинулся дальше. Нигде открыто не написано, что герою страшно, нет, читателю это будет понятно из незначительно подмеченных деталей. Глаза Алена расширились от увиденного, он не успел подумать, не успел осмыслить. Невидимые шоры* опустились ему на глаза, сужая мир до чудовища, стоявшего напротив. Оно смотрело так же, как человек: широко и открыто. Чудовище стояло, тяжело дыша, брызгая слюной. Его кривые длинные пальцы сжались в кулак, медленно, еле сдерживая напряжение, разрывавшее каждую мышцу, оно двинулось на Алена. В данном случае, помимо страха есть удивление и желание чудовища разорвать Алена. И снова напрямую эти моменты не показаны. Страх – расширенные глаза – внешне, чуть приоткрытый рот. Внутренне холодный пот, словно на секунду замершее сердце. Когда страх не является неожиданностью, а присутствует уже какое-то время, то сердце у человека бьётся гораздо быстрее, вырабатывается адреналин, но лицо при этом не становится красным. Кровь от головы отливает в ноги — это древняя реакция, заложенная природой. Человек должен успеть убежать. Эти знания важны при описаниях героя, если автор, учитывая физиологические особенности эмоции, описывает её, то это всегда заставит читателя сильнее прочувствовать произведение и в полной мере проникнуться. Гнев – внешне: расширяются крылышки ноздрей, губы поджимаются в тонкую нить, чуть приподнимается подбородок. Внутренне сердце также отбивает удары быстрее обычного, вырабатывается тот же адреналин. От гнева человека может начать трясти, иногда в такие моменты эмоции застилают разум. Гнев и страх физиологически очень близки. Грусть, радость – эмоции другого характера, и та, и другая эмоция являются следствием сильнейшего переживания. Грусть — расстройство, разочарование. В описании следует уделить ей внимание. В этот момент, что-то надрывается внутри, человек может хвататься за волосы, может впасть в глубокую депрессию из-за этого, – в том случае если эмоция затянута. Но, как правило, в жизни за один день мы испытываем почти все перечисленные эмоции, но проявляются они не так остро, как в описании здесь. Однако в литературе стоит уделять особое внимание и смене этих эмоций. Еще раз напоминаю: эмоции у всех одинаковые, даже если вы описываете толстокожего человека, у которого, казалось бы, эмоциональный спектр, как у автобусной остановки. Помните о том, что человек не способен совершенно не испытывать эти эмоции – он может научиться их показывать гораздо сдержаннее других, он может очень быстро уметь переключаться с одной эмоции на другую и таким образом упрощать жизнь себе. Его эмоции могут — в силу темперамента/опыта и т.п. — быть менее острыми, но помните: эмоции в любом случае будут. Гендерный фактор: По сути, я бы его не учитывала в данном случае совершенно, по одной простой причине: проявление эмоций зависит от темперамента, но не от пола. От пола зависит проявление чувств. А о них чуть ниже. Возраст. Не секрет, что ребенок, не умея сдерживать свои эмоции, всегда очень открыт и откровенен с людьми. Подросток, как правило, испытывает множество стрессов связанных с формированием внутреннего я, окружения, и поиска жизненного пути. Отсюда следует, что ему тяжело справиться со своими эмоциями, плюс подрастающий организм и нестабильная, в связи с физиологическими новообразованиями, нервная система. Итог: смена эмоций происходит очень часто, контролировать проявления эмоций невероятно тяжело для всех типов темперамента. Взрослый человек проявляет эмоции в соответствии с принадлежащим ему типом темперамента. Старый человек сдержан в проявлении эмоций в силу своего опыта. Темперамент: Думаю ни для кого ни секрет, что это такое, и вряд ли будет открытием, что темперамент появляется в момент рождения и независим от воспитания совершенно, как и задатки (таланты) человека. Из этого можно сделать вывод о том, что у персонажа, даже если оба родителя спокойны и уравновешены, может быть взрывной темперамент, и наоборот. Тут, пожалуй, стоит отдельно отметить воспитание героя: если изначально ваш герой меланхоличен, то нужно учитывать и среду, в которой он вырос. Например, при авторитарном воспитании меланхолик способен отказываться от учебы, любого выбора и т.п. – это часто маменькины сынки. Авторитарный стиль воспитания холерика, наоборот, полезен, и воспитывает в нем дисциплину и целеустремленность. Для чего вам все это знать? Для того, чтобы не получилось это: тихая семья воспитала маньяка-извращенца. Эти примеры применимы в конкретных ситуациях и действиях. А как же насчет чувств? Чувства отличаются от эмоций: чувство длительно, эмоция же мгновенна. Чувства приходят постепенно, они глубоки и живут в каждом человеке: печаль, зависть, любовь, и др. Каждое из них имеет под собой основания. Род эмоций несколько отличен в этом отношении: эмоции у всех людей одинаковы и проходят так же, как у всех, чувства у всех проявляются по-разному и напрямую зависят от характера персонажа и от социума, в котором он находится. Например, если мы берем мир будущего, в котором любовь под запретом, то проявление этого чувства будет совершенно иное. А эмоция, испытанная персонажем — например, тот же страх, — иным быть не может, то есть человек всегда будет ощущать, как сердце ухает в пятки, в какой бы мир вы бы его ни засунули. Чувство же имеет окрас характера, хотя и существует понятие о том, как проявляется любовь у здоровых индивидуумов, но именно характер человека определяет проявление этого чувства. У авторитарной личности проявление любви будет отличным от проявления этого же чувства у демократичной личности. При разном темпераменте мы имеем тоже разное проявление: у холерика это чувство в поведении всегда ярко выражено по отношению к своей половинке, у флегматика скрыто тщательно, как и от предмета воздыхания, так и от него самого. Думаю, эти простые истины вам и так были известны и ясны, но напомнить о них я решила по той причине, что именно в произведениях авторы забывают о проявлениях этих особенностей персонажа при описании их чувств. Писатель — это всегда актер и режиссер в одном лице. Создав мир, прописав идею и сюжет, выдумав персонажей, живите ими, примите на себя их личину, и, поверьте, вы начнете чувствовать то, что чувствует ваш герой; сможете увидеть мир его глазами. Даже если персонаж полностью противоположен вам, «войдите» в него и впустите в себя, и именно тогда читатель это увидит, и, возможно даже к негативному герою сможет проникнуться чувствами, понять его природу эмоций, особенно если в этих эмоциях сможет узнать самого себя.

Список эмоций — Психологос

Многие из тех, кто основательно интересовался темой эмоций, знают, что окончательного перечня эмоций нет ни в психологии, ни в физиологии. При желании можно насчитать более 500 различных эмоциональных состояний. В разговорной практике люди часто пользуются одним и тем же словом для обозначения разных переживаний, а их действительный характер становится ясным только из контекста. В то же время одна и та же эмоция может обозначаться разными словами.

Список эмоций всегда открыт и всегда будет меняться. Список эмоций разный в конкретной культуре и у конкретного человека. Список эмоций — так же, как список слов живого человеческого языка — постоянно меняется и постоянно обогащается. Впрочем, какие-то эмоции, как и некоторые слова — забываются…

Итак,

Азарт Безмятежность Безразличие Беспомощность Бессилие Благодарность Бодрость Вдохновение Вина Возмущение Волнение Воодушевление Восторг Восхищение Высокомерие Гнев Гордость Гордыня Горе Грусть Довольство Досада Драйв, Жалость, Забота, Зависть Заинтересованность Заискивание Замешательство Заносчивость Застенчивость Злорадство Злость Изумление Интерес Ирония Испуг Ликование Лукавство Любование Любопытство Мольба Мрачность Надежда Надменность Напряжение, Настороженность Невозмутимость Негодование Нежность, Неловкость Нетерпение Обескураженность Обида, Обреченность Озабоченность Озорство Омерзение Оскорбленность, Осторожность Отвращение Оторопь Отрешенность Отстраненность Отчаяние​​​​​​​ Оцепенение Печаль Плаксивость Подавленность Подозрительность Покорность Покровительственность Порыв Потерянность Превосходство Предвкушение Презрение Пренебрежение Пытливость Радость Раздражение Рассеянность, Растерянность, Рьяность Сарказм Скорбь Скука Смех Смущение Смятение​ Собранность Сожаление Спокойствие Стеснительность Страдание Страх Стремление Стыд Тревога Трепет Увлеченность Удивление Удовлетворенность Удовольствие Удрученность Умиление Умиротворение Уныние Упорство Усталость Царственность Эйфория Экзальтация Экстаз Энергичность Энтузиазм Ярость…

Хватит?

​​​​​​​Впрочем, некоторые исследователи полагают, что основных элементарных эмоций немного, и весь огромный список эмоций — это конструкции их этих кирпичиков, их то или иное сочетание. Так, например, гнев — это отвращение плюс агрессия. А любовь — это радость, когда любимый(ая) рядом и печаль, когда в разлуке; агрессия — в данном случае это желание быть рядом; страх — страх потерять объект любви… Какие же эмоции можно отнести к элементарным? Список элементарных эмоций — спорный. Разные списки элементарных эмоций предлагают Изард, Макдауэлл и другие исследователи. В гештальт-терапии считается, что элементарных эмоций всего пять: MAD – злость, агрессия, отвращение. SAD – грусть, печаль, страдание. GLAD — радость. SCARED — страх. SEXY – удовольствие, нега, нежность.

Тем не менее, думается, что все многообразие эмоций не сводимо только к элементарным и составным эмоциям. Эмоции, не сводимые к элементарным, имеющие более сложную и оригинальную структуры, мы называем сложными эмоциями. Светлая грусть, нежная благодарность, гордость за успех… Вся вторая сессия в Университете практической психологии посвящена разбору разных эмоций, а первое полугодие — отработке правильных эмоций.

Красивых вам, глубоких эмоций!

Семь эмоций, которых больше нет

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В прошлом эмоции чаще были связаны с определенным временем или местом.

Человеческие эмоции традиционно считаются чем-то вечным, одинаковым для всех людей.

Однако они разнятся от места к месту (например, чисто немецкое Schadenfreude, а по-нашему «злорадство»), а высоколобые ученые регулярно обнаруживают новые, чему свидетельством миллионная армия страдающих «синдромом упущенной выгоды» (Fear of Missing Out, иначе говоря — боязнь пропустить что-то чрезвычайно важное в «Твиттерах» и «Фейсбуках» бесчисленных друзей, большинство из которых ты и в глаза никогда не видел).

Более того, как сами эмоции, так и то, как мы их испытываем, воспринимаем и обсуждаем, с течением времени могут меняться.

Би-би-си побеседовала с доктором Сарой Чейни из Центра истории эмоций и выбрала несколько наиболее ярких примеров.

1. Ацедия

Ацедия — это весьма специфическое переживание, свойственное отдельному классу людей Средневековья: монахам, живущим в монастырях.

В списке восьми смертных страстей средневековые богословы поместили ацедию на шестое место. Ее частенько вызывает духовный кризис, а страдающие ацедией испытывают лень, уныние, вялость, а превыше всего — желание как можно скорее распрощаться со «святой жизнью».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Ацедией страдали исключительно монахи в монастырях

«В наши дни это посчитали бы чем-то похожим на депрессию, — говорит Сара Чейни. — Но ацедия была прочно связана именно с духовным кризисом и монастырской жизнью».

Похоже, эти проблемы всерьез заботили настоятелей средневековых монастырей, которых приводила в отчаяние сопровождающая ацедию лень.

С течением времени ацедия все больше воспринималась как синоним лености — одного из смертных грехов.

2. Неистовство

«Это еще один хороший пример эмоций, свойственных средневековью, — объясняет Сара Чейни. — Сродни гневу, но более узкий термин по сравнению с тем, как мы описываем гнев сегодня. Некто, пребывающий в неистовстве, также сильно возбужден, временами впадает в приступы ярости, мечется взад-вперед и в целом производит много шума».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Безумие сопровождалось физическим возбуждением: невозможно было оставаться на месте

Скажем так: тихо сидеть на стуле в приступе неистовства не выйдет. Эта конкретная эмоция диссонирует с нашими современными представлениями об эмоциях как о чем-то сугубо внутреннем, что можно спрятать, если хорошо постараться. К средневековому неистовству это никак не применимо.

«Словарь, применявшийся людьми того времени для описания своих ощущений, означает, что испытать похожие эмоции нам сегодня недоступно», — говорит Чейни. Многие эмоции настолько привязаны к географии и историческому периоду, что испытать их сегодня невозможно.

3. Меланхолия

Сегодня мы называем меланхолией чувство тихой, печальной задумчивости. «В прошлом все было по-другому, — говорит Сара Чейни. — На заре современного периода истории меланхолия воспринималась как физический недуг, зачастую сопровождающийся страхом».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Меланхолия считалась признаком переизбытка черной желчи

До XVI века считалось, что человеческое здоровье определяет баланс четырех жизненных соков: крови, слизи, черной и желтой желчи. Меланхолии соответствовал переизбыток черной желчи.

«В то время одним из симптомов меланхолии был страх. В отдельных случаях люди даже боялись двигаться, поскольку им казалось, что они сделаны из стекла и могут разбиться», — говорит Сара Чейни.

Например, французский король Карл VI страдал именно этим расстройством настолько, что приказал вшить в свою одежду железные стержни — чтобы случайно не разбиться вдребезги.

4. Ностальгия

Ностальгия — еще одна эмоция, значение которой изменилось со временем.

«Сегодня мы часто используем это слово в разговорах, но когда оно появилось, ностальгия обозначала физическую болезнь, — рассказывает доктор Чейни. — Это была болезнь моряков XVIII века: что-то связанное с тягой к дому и ощущение, что дома что-то произошло, пока они в море».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Ностальгия — болезнь моряков, тоскующих по суше и дому

В отличие от современной, ностальгия трехсотлетней давности имела и физические симптомы. Ностальгирующие моряки ощущали усталость, апатию, страдали от загадочных болей и не могли выполнять свою работу.

В особо острых случаях ностальгия могла закончиться смертельным исходом. Согласитесь, совсем не то же самое, что наша сегодняшняя тоска по «старым добрым временам».

5. Военный невроз

Это расстройство, которое, в частности, испытывали солдаты в траншеях Первой мировой под постоянным артиллерийским обстрелом.

Как и некоторые другие эмоциональные переживания, военный невроз находится на стыке эмоций и физической болезни в том, что касается его восприятия и лечения.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Страдавшие военным неврозом солдаты иногда теряли зрение и слух без визимых причин

«Страдавшие от невроза испытывали странные спазмы и зачастую теряли слух и зрение, на вид без всяких внешних повреждений или травм, — объясняет Сара Чейни. — В начале войны считалось, что это следствие нахождения на передовой, слишком близко от разрывов снарядов, которые физически сотрясали мозг. Но позже было принято думать, что это следствие эмоциональных переживаний».

6. Ипохондрический синдром

К XIX веку ипохондрия тоже стала напрямую ассоциироваться с эмоциональным состоянием.

«В общих чертах ипохондрия была мужской версией того, что доктора Викторианской эпохи называли «истерией», — объясняет Чейни. — Считалось, что она вызывает усталость, боли и проблемы с пищеварением. В XVII и XVIII веке полагали, что ипохондрию вызывает больная селезенка, но потом стали считать, что в ней виноваты нервы».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

К некоторым эмоциям относились как к болезням

Викторианские врачи считали, что эти симптомы вызывал ипохондрический синдром, то есть навязчивое беспокойство о состоянии собственного тела. Так что, хотя речь шла о физических симптомах, дух и эмоции тоже считались пострадавшими.

7. Нравственное помешательство

Сам термин был изобретен доктором Джеймсом Коулсом Причардом в 1835 году.

«Практически он означает «эмоциональное сумасшествие», — говорит Сара Чейни. — Дело в том, что долгое время термины «нравственный», «моральный» означали «психологический», «эмоциональный», и в то же время применялись в том же смысле, что и сейчас, что создавало определенную путаницу».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

«Нравственным помешательством» назывался широкий список болезней и эмоциональных состояний

Пациенты, которых доктор Причард считал «нравственно помешанными», вели себя странно и хаотично в отсутствие ярких признаков психических отклонений.

«Причард считал, что значительное количество пациентов в принципе могли функционировать как обычные люди, но при этом не могли контролировать свои эмоции или неожиданно совершали преступления», — объясняет Чейни.

Например, клептомания среди образованных высокородных женщин считалась «нравственным помешательством», поскольку предполагалась, что этим женщинам незачем красть. «Это был собирательный термин для всех чрезмерно ярких эмоций, и зачастую применялся к неуправляемым детям», — добавляет Сара Чейни.

Эмоции — универсальный язык, общий для всех людей

Базовые эмоции – веселье, злость, страх и грусть – являются универсальным языком, который одинаково понятен всем языковым и этническим группам людей. Они обозначаются звуками, эмоциональная окраска которых одинаково воспринимается людьми вне зависимости от языкового, национального и культурного фона.

Принадлежность всех людей к одному и тому же виду подтверждена многочисленными признаками — генетическими и морфологическими. Кроме этого, все мы обладаем одинаковой сложной системой общения, с помощью которой можем передавать наши мысли, чувства и намерения людям вокруг нас. С помощью языка, звуков, выражения лица и поз мы можем разъяснить друг другу самый широкий круг эмоций и ощущений. Однако здесь начинаются языковые различия, причем у людей из разных стран они касаются не только слов, но и «языка тела» — поз и жестов.

Но базовые эмоции являются универсальным языком для всех людей на Земле. Смех, злость, страх и грусть одинаково переживаются всеми людьми, утверждается в работе, опубликованной в Proceedings of the National Academy of Sciences.

Группа британских ученых из University College London попыталась провести «универсализацию» эмоций, изучив звуки, издаваемые людьми при ощущении счастья, злости, страха, грусти, отвращения и удивления. Для сравнения брались соответствующие эмоции у жителей Великобритании, а также народности химба — группы из около 20 тыс. человек, живущих в небольших удаленных деревнях на севере Намибии. Если британцы живут обычной жизнью современного человека, то химба существуют в полностью традиционном мире, без электричества, водопровода, образования и вообще контакта с людьми других этносов и социальных групп.

Добровольцам, участвовавшим в исследовании, предлагалось прослушать короткую историю, созданную вокруг определенной эмоции (например, рассказ о грусти человека, у которого недавно умер кто-то из родных). В конце истории раздавалось два звука – например, плач или смех, и человека просили проассоциировать с текстом один из них. При этом британцам предлагались плач и смех людей химба и наоборот.

Замена «национальности» плача не помешала людям оценить его эмоциональную окраску —

и британцы, и химба успешно распознавали «чуждые» звуки злости, страха, радости, грусти и удивления.

Таким образом, ученые заключили, что базовые эмоции являются общим языком людей, заложенным изначально, а не развившимся в динамике культур, рас и наций.

Ранее было установлено, что люди разных национальностей и языковых групп способны успешно распознавать эмоции друг друга по выражению лица, несмотря на заметные различия в лицевой мускулатуре. Данное исследование подтверждает гипотезу об универсальности языка эмоций.

Особенно хорошо распознают люди самый позитивный звук — смех.

«Слушатели» обеих национальностей объяснили, что смех является знаком радости или веселья, приведя самый простой пример — ощущение щекотки.

«Щекотка — еще более универсальная «эмоция», она понятна не только людям, но и другим млекопитающим, в частности, шимпанзе. Это позволяет предположить, что смех имеет более глубокие эволюционные корни. Возможно, он возник как часть веселой беседа мамы и ее новорожденного малыша», — отметила Диза Сотер, первый автор работы.

Однако универсальность, присущая смеху, не является свойством всех позитивных звуков. Например, звук удовольствия вообще является специфическим для определенной группы социальной и языковой общности. Возможно, более сложные позитивные эмоции служили для сплочения социума, поэтому стали более специфическими, обеспечивая дифференциацию на «своих» и «чужих».

Эмоциональный интеллект: как научиться понимать свои и чужие эмоции

Эмоциональный интеллект в два раза важнее hard skills и IQ для успеха в карьере. Вместе с доктором психологии Викторией Шиманской рассказываем, откуда берутся эмоции, как ими управлять и лучше понимать других людей

Об эксперте: Виктория Шиманская — доктор психологии, преподаватель МГИМО, МИП, эксперт по развитию эмоционального интеллекта. Автор книги «Коммуникация» для подростков, сооснователь проекта развития гибких навыков SKILLFOLIO. Автор первой российской запатентованной методики развития эмоционального интеллекта.

Что такое эмоциональный интеллект и почему он важен

Эмоциональный интеллект (Emotional Intelligence или Emotional Quotient) — это способность распознавать эмоции, намерения, мотивацию, желания свои и других людей и управлять этим. Навык помогает решать практические задачи и достигать поставленных целей в жизни и на работе. Люди с развитым эмоциональным интеллектом умеют договариваться с другими людьми, принимать решения и правильно реагировать на негативные ситуации.

Через эмоции мы реагируем на события, слова и обстоятельства. Если их не понимать, происходящее будет искажаться. Например, на работе вам сделали замечание, а вы начали спорить и конфликтовать. В итоге, это приведет к неврозам, апатии и другим депрессивным состояниям. При этом депрессия не проходит быстро: у 15-39% людей она продолжается более года.

Человек с развитым эмоциональным интеллектом реагирует на причины, а не действия или эмоции. Это помогает ему правильно воспринимать критику, понимать других людей и отвечать им адекватной реакцией.

Что такое эмоциональный интеллект и как он поможет вашей карьере

Понятие эмоционального интеллекта стало популярно после публикации одноименной книги научного журналиста Дэниела Гоулмана в 1995 году. Согласно исследованию Гоулмана, у людей с развитым эмоциональным интеллектом лучше психическое здоровье, эффективность работы и лидерские навыки. При этом 67% лидерских способностей приходятся на эмоциональный интеллект. Он важнее технических знаний и IQ в два раза.

Это подтверждает исследование компании Egon Zehnder. Они проанализировали 515 руководителей высшего звена и выяснили, что люди с развитым эмоциональным интеллектом имеют больше шансов на успех. В технологическом институте Карнеги сообщили, что 85% нашего финансового успеха связаны с эмоциональным интеллектом, лидерством и умением общаться. Только 15% зависят от технических знаний. Гибкие человеческие навыки, тесно связанные с эмоциональным интеллектом — самые важные навыки в настоящем и будущем.

Как работает эмоциональный интеллект

Разберем модель, которую представила лаборатория EQ-factor под руководством Николаса Коро и Викторий Шиманской в 2014 году. Она наглядно показывает коэффициенты, формирующие интеллектуально-эмоциональный профиль личности — IEPP.

Эмоциональный интеллект не существует отдельно от интеллекта, это не его противоположность. Коэффициенты эмоционального интеллекта EQ и умственного интеллекта IQ нельзя отделить друг от друга. Более того, если не развивать EQ, у человека не будет высокого IQ.

Чтобы развить эмоциональный интеллект, нужно сосредоточиться на четырех драйверах: осознанности, самооценке, мотивации и адаптивности. Развитие каждого из драйверов формирует освоение соответствующей эмоционально-интеллектуальной стратегии.

  1. Осознанность. Включает осознанность своих мыслей, чувств и поведения. Развивает стратегию «Философов». Философы быстро учатся и накапливают знания, но им сложно перейти от теории к практике и перевести знания в реальные навыки.
  2. Самооценка. Включает принятие, способность не зависеть от внешних оценок и мнений, позитивное восприятие мира и решительность. Помогает освоить стратегию «Звёзд». Такие люди уверены в себе, но склонны говорить, чтобы произвести впечатление. Звезды рискуют остаться на уровне «впечатлений», если не прокачают драйверы осознанности и мотивации.
  3. Мотивация. Включает открытость новому, целеполагание, переживание неудач, стремление к самоактуализации. Помогает освоить стратегию «Героев». Герои получают удовольствие от саморазвития и достижений, поэтому постоянно совершенствуются и могу вести за собой людей. Герои рискуют быстро перегореть, если не осознают причин своей работы.
  4. Адаптивность. Включает в себя эмпатию, стрессоустойчивость, принятие решений и коммуникабельность. Развивает стратегию «Руководителей». Такие люди стрессоустойчивы, эмпатичны и трудолюбивы, но подвержены синдрому самозванца. Это когнитивное искажение, когда человек считает себя обманщиком и не приписывает достижения своим качествам и навыкам.

Эмоциональный интеллект — это своеобразное основание пирамиды личности. Чем больше объем этой пирамиды, тем больше возможностей и влияния на свою жизнь, жизнь других людей и на мир в целом может оказать человек.

Все четыре профиля одинаково перспективны. Чтобы построить эффективную жизненную стратегию, нужно понять свои сильные драйверы и уделить внимание слабым. В соединении с вектором интеллекта IQ, эмоциональный интеллект формирует жизненную стратегию «Творцов». Она помогает реализовать потенциал человека и достичь верхнего уровня самореализации.

Как развивать эмоциональный интеллект

Честность и правильная оценка своего поведения — ключевые факторы для развития EQ, считает доктор психологии и эксперт по развитию эмоционального интеллекта Виктория Шиманская.

Честность. Чтобы проверить свою честность, сделайте простое упражнение — напишите на бумаге три личностные черты, которые вам не нравятся в самих себе. Например, «поздно просыпаюсь», «ленюсь» и «легко раздражаюсь». Согласно первому принципу концепции эмоционального интеллекта, в каждом нашем действии есть положительное намерение. Подумайте, почему вы поздно просыпаетесь и какое позитивное намерение скрывается за этим действием. Например, потому что сильно устаете на работе и переживаете за новый проект.

Психолог и автор книги «Эмоциональный интеллект» Дэниел Гоулман пытается выяснить, почему мы не проявляем сострадание чаще и как это изменит нашу жизнь

Оценка поведения. Трудно ответить на вопрос, почему мы так себя ведем в конкретной ситуации. Но честный ответ дает реакцию на трех уровнях: смысла, тела и эмоций — это вторая парадигма в концепции эмоционального интеллекта. Если изменить реакцию на одном из этих уровней, поменяются остальные. Например, вы хорошо делаете свою работу, но поняли, что клиенты не возвращаются повторно, потому что вы не умеете с ними общаться. Из-за этого вы раздражаетесь, но осознание этой вещи даст состояние инсайта на уровне смысла. На уровне тела будет расслабление и ощущение, «будто упала гора с плеч». На уровне эмоций — станет легче. Вы нашли истинную причину злости и раздражения, хоть это и трудно признать.

Инструменты развития эмоционального интеллекта

Основу для развития эмоционального интеллекта составляют четыре компонента. Самосознание и самоконтроль помогают работать с собой, а социальная компетентность и управление отношениями строить сильные отношения с другими.

Начинать развитие эмоционального интеллекта следует с осознания того, что с вами происходит. Нужно научиться разделять себя и эмоции, представлять их как отдельное явление и смотреть на него со стороны. Эмоции — ваша реакция на происходящее вокруг. Они меняются вместе с изменениями внешних обстоятельств, поэтому запомните: вы ≠ ваши эмоции. Умение отделять эмоцию от себя поможет оценить обстановку, принять решение и правильно отреагировать.

Например, на краю обрыва вы осознаете, что вам страшно, и отойдете. В этом случае страх сохранит вашу жизнь. Но на переговорах с важным клиентом он помешает собрать мысли и сосредоточиться на результате. Осознав это, нужно отодвинуть страх в сторону и двигаться дальше.

Марк Уильямс и Денни Пенман дают определение эмоциям в своей книге «Осознанность»: «Это сгустки мыслей, чувств, телесных ощущений и импульсов. Все элементы взаимодействуют друг с другом и могут усиливать или сдерживать общее настроение».

Любую эмоцию можно принять или отказаться от нее. При этом нельзя подавлять эмоции. Это приведет к неврозам и неудовлетворению жизнью.

Практика: нарисуйте шкалу от 0 до 10 на бумаге. Отметьте на ней уровень страха, например, 7 делений. Теперь увеличивайте уровень до 9, а затем снижайте до 5. Попробуйте понять свои ощущения и пережить эмоцию. Уменьшите страх еще на 2 или 3 деления, и приступайте к делу, которого боялись. В этом суть управления эмоциями.

Если вы осознаете и умеете отделять эмоцию от себя, сможете контролировать и корректно ее проявлять. Этот навык особенно важен для руководителей. Чтобы контролировать эмоцию, ее нужно выразить и произнести вслух.

Практика: научитесь говорить на языке эмоций. Используйте фразу, состоящую из трех частей:

  1. Я чувствую…

  2. Потому что…

  3. Я хотел бы…

Например, я расстроен и зол, потому что не успел подготовить презентацию для нового клиента. Я хотел бы, чтобы мы вместе сделали ее, ведь клиент важен для компании. Сформулируйте несколько негативных и позитивных эмоций по этой формуле.

Научиться выражать чувства помогут методы ненасильственного общения. Тренируйтесь, со временем это войдет в привычку. Вы поменяете свою речь и реакцию на многие события.

  • Социальная компетентность

Социальная компетентность помогает видеть суть и причину происходящего и не ввязываться в эмоциональные баталии. Принимать более точные и взвешенные решения. Для этого нужно научиться понимать, что стоит за поведением другого человека. Так вы предотвратите 90% конфликтов.

Свою или реакцию другого человека можно разложить на значение, действие и намерение. Это поможет правильно интерпретировать эмоции и на них отреагировать

Свою или реакцию другого человека можно разложить на значение, действие и намерение. Это поможет правильно интерпретировать эмоции и на них отреагировать

В общении с людьми реагируйте не на действия и слова, а намерения и причины, которые за ними кроются. Любую реакцию и поведение можно разложить на три составляющих:

  1. Намерение — смысл, истинная причина. Человек может осознавать или не осознавать своего намерения, но оно всегда будет позитивным. Например, руководитель накричал на вас, потому что переживает за результаты проекта.

  2. Действие — то, как человек реализуют причину. Бывает позитивным и конструктивным или негативным и разрушительным. Например, вы оскорбите мужчину в ответ на неприемлемое поведение или объясните свое отношение и предложите вести себя иначе.

  3. Значение — то, какой смысл вы придаете действию. Оно бывает позитивным или негативным. Например, вы задали коллеге вопрос, а он не ответил. Позитивное значение — коллега не услышал вопрос, негативное — он не уважает вас.

Практика: вспомните несколько конфликтных ситуаций и попробуйте разложить их по этой формуле. Найдите позитивные намерения в ваших значениях и действиях.

  • Управление отношениями

Определить эмоциональное состояние, использовать его или поменять поможет квадрант эмоций. Это система координат от 0 до 10 по каждой оси. Снизу находятся уровень настроения и удовольствия — серый и зеленый квадраты. Сверху находятся уровень энергии и физического самочувствия — оранжевый и желтый квадраты.

Квадрант эмоций помогает определить, какое эмоциональное состояние преобладает у вас или ваших сотрудников, чтобы направить энергию и настроение на пользу

Квадрант эмоций помогает определить, какое эмоциональное состояние преобладает у вас или ваших сотрудников, чтобы направить энергию и настроение на пользу

Как это работает. Например, вы не сделали презентацию для нового клиента и из-за этого переживаете. Уровень настроения оцените на 3 балла. При этом у вас еще много сил, поэтому уровень энергии будет 7 баллов. Так вы попадаете в красный квадрат «беспокоюсь». В таком состоянии лучше заняться активной работой, которая не требует эмоционального настроя: прибраться в доме, вынести мусор, приготовить еду.

В зеленом квадрате у вас хорошее настроение, но мало энергии. В таком случае, изучайте новое: погружайтесь в проект или задачу, собирайте информацию. Делайте то, что не требует физической нагрузки.

В желтом квадрате настроение и энергия на максимуме. Это хорошая возможность для мозгового штурма. Придумывайте новые идеи и проекты, смешивайте форматы и ищите другие решения обычных проблем.

В синем квадрате мало энергии и нет настроения. Здесь следует искать ошибки и недочеты. Разобрать, как можно улучшить повседневную рутину и придумать, над чем еще можно поработать.

Квадрант эмоций поможет направить свободные ресурсы на подходящие задачи. Вы сможете грамотно расставлять приоритеты и давать четкие распоряжения сотрудникам.

Как определить уровень развития эмоционального интеллекта?

Автор книги «Эмоциональный интеллект на практике» Джастин Барисо выделяет 13 критериев развитого EQ:

  1. Осознаете свои чувства и эмоции.

  2. Делаете паузу, прежде чем говорить или действовать.

  3. Стремитесь контролировать свои мысли и реакцию на эмоции.

  4. Используете критику как возможность что-то улучшить.

  5. Придерживаетесь своих ценностей и принципов.

  6. Умеете сочувствовать.

  7. Хвалите и вдохновляете других.

  8. Даете полезную обратную связь.

  9. Извиняетесь и признаете ошибки.

  10. Прощаете и забываете.

  11. Выполняете свои обязательства.

  12. Помогаете другим.

  13. Защищаете себя от эмоционального саботажа.

Виктория Шиманская добавляет один универсальный, но субъективный критерий — степень удовлетворения собственной жизнью. В EQ важнее собственное ощущение, чем показатель развития навыка. Если вы несколько лет не можете попросить прибавку к зарплате или страшно злитесь, когда убираете квартиру — присмотритесь к работе со своими эмоциями.

Как справиться с трудностями и применять это в жизни

Самое трудное в развитии эмоционального интеллекта — начать. Непонятно, в какой момент появляется опыт, который позволяет дальше развивать EQ-навыки. Начинайте внимательно прислушиваться к себе и отлавливать эмоцию: называть, осознавать, размышлять, вслушиваться в свои ощущения. Без этого упражнения никакие книги не приблизят вас к ощущению счастья, преодолению страхов, обузданию гнева и другим задачам, которые мы хотим решить с помощью управления эмоциями.

Эмоциональный интеллект живет на стыке смыслов и тела. Только связав знания с физическими ощущениями, можно его включить и настроить свой эмоциональный аппарат. Значит, наш путь — отрабатывать связку тела и сознания. Делать — фиксировать, ощущать — осмыслять.

Чтобы развить эмоциональный интеллект

  1. Учитесь осознавать свои эмоции и называть их. Произносите вслух что вы чувствуете.
  2. Принимайте эмоции и старайтесь проживать их без ущерба для себя и окружающих.
  3. Научитесь отделять эмоции от себя. Вы всегда больше, чем одна эмоция.
  4. Ищите и понимайте причину эмоции.
  5. Согласовывайте эмоции с актуальной жизненной целью. Подумайте, как они могут вам помочь и направьте себе на пользу.
  6. Попробуйте применить инструменты EQ к другим людям.
  7. Пройдите специальную диагностику, чтобы определить уровень развития эмоционального интеллекта. Выберите тренинги, курсы, книги, которые помогут лучше прокачать навык.

Эмоции в жизни ребенка

03 сентября 2020

Эмоции — это наша реакция на происходящие вокруг нас события.

Существует большое количество эмоций: радость, удивление, интерес, печаль, злость, страх, отвращение, презрение, обида и т.д., и каждая из них что-то символизирует сама по себе. Радость – дает нам внутреннее чувство удовлетворения, Страх – является сигналом об опасности и т.д.

В отличие от чувств, которые как правила, мы испытываем к кому либо или чему- либо, эмоции возникают по отношению к какому либо событию в жизни. На протяжении дня человек может испытать целый калейдоскоп эмоций, они могут меняться достаточно быстро и проявляться с разной степенью интенсивности.

Эмоции играют очень важную роль в жизни каждого человека, они оказывают влияние на все стороны жизни: на взаимоотношения с людьми, учебу, работу, отношение к миру и себе, поэтому очень важно понимать свои эмоции и уметь справляться с ними. Зачастую это бывает сложно сделать даже взрослому человеку, а ребенку тем более! Если ребенок не научится понимать свои эмоции и эмоции окружающих, справляться с ними, ему будет сложно понимать свой внутренний мир и мир вокруг него. Умение ребенка идентифицировать и справляться с эмоциями поможет ему быстрее адаптироваться к изменяющимся условиям его жизни, ведь в ней происходит много новых для него событий: поход в детский сад, школу, переход из класса в класс, знакомства с новыми людьми и с миром в целом.

Чтобы помочь развить эмоциональную сферу ребенка, первое, что необходимо сделать родителям — это рассказать и показать ребенку какие существуют эмоции и для чего они нужны. Для этого можно использовать специальные карточки, мультфильмы, игры. По опыту работы могу отметить, что детям очень нравится игра «Угадай эмоцию».

Игра «Угадай эмоцию» заключается в следующем: ребенку демонстрируются карточки с изображениями людей, испытывающих разные эмоции (такие карточки можно сделать самостоятельно), а задача ребенка угадать эту эмоцию. Также можно самим изображать различные эмоции и предлагать ребенку их угадать и повторить. В завершении игры можно предложить ребенку вспомнить ситуации, когда он испытывал ту или иную эмоцию или поделиться своим личным опытом.

Второй момент, на который родителям стоит обратить внимание это способы, с помощью которых ребенок может справиться с эмоциями. У каждого взрослого есть свои способы, с помощью которых он справляется с сильными эмоциями (злость, страх, обида и т.д). И чем больше способов, которые человек знает и использует, тем больше он готов к проявлению эмоций и лучше с ними справляется. Задача родителей поделиться этими способами со своим ребенком.

Например: «Когда я выступаю перед людьми, я очень волнуюсь, и чтобы успокоиться, я держу в руках скрепку», «Когда я злюсь, я закрываю глаза, глубоко дышу и считаю до 10», «Кода эмоций слишком много я выплескиваю их на бумагу» и т.д. А также помочь ребенку найти свои способы справиться с эмоциями, для этого доверительно поговорите с ребенком, спросите, что может ему помочь.

Третий момент, на который родителям стоит обратить особое внимание это признание права ребенка испытывать все эмоции и чувства. Все имеют право на эмоции и чувства. В жизни бывают моменты, когда родители, сами того не замечая, обесценивают чувства детей «Не преувеличивай, это не больно», «Ты переживаешь по пустяку», «Тут не зачем так злиться», все эти фразы и многие другие обесценивают эмоции, которые испытывает ребенок, делают их не такими значимыми, как считает он. В таких случаях стоит показать, что вы понимаете его эмоции, они значимы, и он вправе их испытывать «Да, тебе действительно было больно», «Это очень важно для тебя, поэтому ты так переживаешь», «Ты, вероятно, злишься из – за того, что произошло».

Признавать право ребенка на его эмоции не говорит о том, что необходимо позволять ребенку делать все, что он хочет. Например, если ваш ребенок обиделся на другого, по какой либо причине, и хочет его обидеть (ударить, обозвать), необходимо дать понять ребенку, что он может испытывать все свои эмоции, но при этом не может причинять вред другому человеку. В такие моменты стоит напомнить ребенку о способах, которые помогут ему справиться с эмоциями.

Помогите ребенку понять, что эмоции — это союзники, которые помогут ему познавать себя и окружающий мир, разобраться в чем-то важном для него. Что не стоит их бояться, стесняться. Важно прислушиваться к ним. Объясните ребенку, что испытывать различные эмоции, даже отрицательные это нормально, злиться, обижаться, бояться – нормально, проявлять свои эмоции – нормально, главное соблюдать меру, уважать права других и не причинять вреда окружающим.

Родителям важно создать с ребенком доверительные отношения, способствующие тому, чтобы ребенок делился своими эмоциями. Относиться к словам и эмоциям ребенка внимательно, показать, что вам важно то, что он говорит. Разделяйте чувства ребенка, используйте активное слушанье «да», «понятно», «интересно», отражайте и называйте ему его эмоции «Ты злишься», «Тебе грустно», «Ты чувствуешь себя обиженным», ваше внимание к нему и поощрение к рассуждению помогут ему понять свои мысли, эмоции, прийти к какому-то решению.

Также родителям необходимо помнить, что не стоит зависеть от эмоций ребенка, идти на поводу эмоций ребенка, важно соблюдать границы и понимать, где эмоции ребенка, а где ваши. Например: если ребенок злится из-за чего-то, не включайтесь в его эмоции, оставайтесь спокойными, помогите ему справиться со злостью «Ты злишься? Ты можешь покидать мяч, это поможет тебе успокоиться» (важно помогать ребенку выпускать свои эмоции безопасным способом, а не копить их), или ребенок обиделся на вас, за то что вы что-то ему не купили, не включайте ответную злость или чувство вины, скажите себе «он может чувствовать себя обиженным, а я при этом быть не виноватым».

Эмоции являются важной составляющей в развитии ребенка, его адаптации к окружающему миру, его становлении как члена общества, и родители это первые люди, которые могут познакомить ребенка с этим не простым миром эмоций, научить понимать, принимать их и справляться с ними.

Ефимова Н.А., психолог отделения дневного пребывания несовершеннолетних II (14-я линия)

В настроении? 100 слов для описания эмоций

  • приветливый

    Распространяет тепло и дружелюбие

    Здесь, как он сказал, с детской ухмылкой был очень представительный персонаж, аккуратный, приветливый , парень, которому любой мужчина может доверить побрить его.
  • агрессивный

    демонстрирует решительность и энергичное стремление к достижению своих целей

    Но Баузер мог назначить новые и агрессивных руководителей в других городских агентствах, где назначенцы Грея, как правило, были более осторожными.Вашингтон Пост
  • взволнованный

    эмоционально обеспокоен и обычно глубоко

    Лысый парень выглядел крайне нервным и взволнован .Hoot
  • отчужденный

    социально дезориентирован

    Чем бдительнее был Аллен, тем обиженнее и отчужденных Николай стал, и дела пошли хуже.
  • пораженный

    наполнен эмоциональным воздействием ошеломляющего удивления

  • любезный

    Распространяет тепло и дружелюбие

    Патрик был умным, любезный , неустрашимый парень, с которым мы очень хорошо ладили.Долгий путь к свободе
  • изумленный

    приятно занято

  • тревожный

    вызывает, чревато или проявляет нервозность

  • апатичный

    отмечен незаинтересованностью

  • стыдящийся

    чувство вины, смущения или раскаяния

    Потом, стыдно и смущенный, он скрылся под одеялом и горевал.BBC (4 ноября 2014 г.)
  • пораженный

    наполнен эмоциональным воздействием ошеломляющего удивления

  • отвращение

    чувство сильной неприязни

  • избегание

    акт преднамеренного предотвращения или удержания от

    Умышленное избегание деталей лица позволяет сосредоточиться на заряженной атмосфере изображения, а не на задействованных персонажах.Seattle Times (13 марта 2013 г.)
  • сбит с толку

    озадачен множеством противоречивых ситуаций или заявлений

    Она казалась ошеломленной, сбита с толку этой неожиданной новостью о Бейкере.
  • скучающий

    не проявляет интереса из-за частой демонстрации или потворства своим слабостям

    Брат Джим обычно получал скучал, просил извинения, но я всегда оставался, очарованный их сказками.Октябрьское небо
  • жизнерадостный

    отличается живостью и беззаботностью

    Он летал по своим задачам, жизнерадостный торжествующий и переполненный энергией. Золотой кубок
  • сварливый

    с трудным и противоположным нравом

  • уверенная в себе

    имеющий или отмеченный заверением

    Она знала где я был уверенно и где я был менее уверен и она в меня поверила.Смелость парить
  • смущенный

    неспособен ясно мыслить или действовать разумно

    Для регистрации потребовалась секунда; ее лицо было сначала сбивал с толку , а затем осознание того, что имела в виду Мосс, росло, ее глаза загорались, а рот медленно открывался.
  • смелый

    способен противостоять опасности или страху и справляться с ними, не дрогнув

    «Делиться таким образом — значит отважный , мощный и щедрый », — написал тогда Данэм в Твиттере, добавив ссылку на письмо Дилана Фэрроу.Seattle Times (4 ноября 2014 г.)
  • удрученный

    упал духом

    Лунное лицо рыцаря выглядело удрученный , кончики его огромных моржовых усов разочарованно подергиваются.
  • критический

    отмечен склонностью находить и обращать внимание на недостатки

    Постарайся не быть слишком критично при оценке первых черновиков учащихся, но сосредоточьтесь на ключевых местах, где они могут улучшить.

  • удрученный

    затронуты или отмечены плохим настроением

  • получивший удовольствие

    очень понравился

    Владелец был обрадовал и сказал, что это был самый счастливый день в его жизни Стюарт Литтл
  • подавленный

    наполненный меланхолией и унынием

    «Ты был зол и депрессивный .Кажется, тебе становится хуже ». Boy21
  • отчаяние

    состояние, в котором вся надежда потеряна или отсутствует

    Я убедительно наблюдал, как она впадает в бедность и отчаяние , когда-то брошенный злым графом, который в своем черном плаще выступал в прологе.
  • отвратительный

    наступление на разум

    Вместо того, чтобы сделать его более симпатичным, это сделало его еще более привлекательным. отвратительный , и в итоге он стал пассивно-агрессивным.Салон (19 октября 2014 г.)
  • разрушительный

    пробуждающий или способный вызвать полное разрушение

  • расстроенный

    к сожалению неудачно

  • безутешный

    неутешительно грустно; не может быть успокоен

  • разочарованный

    освобожден от ложных идей

    Но, как и многие физики его поколения, он стал разочаровал в физике, увидев его применение в войне.Ученые
  • встревоженный

    поражен страхом, ужасом или испугом

    Чем ужаснее преступление, тем больше ошеломлено, шокировано и встревожено — тихий город, в котором это происходит; тем беспомощнее перед ним горожане.
  • неуважительный

    , демонстрирующий невнимательность; грубый и невежливый

    «Похоже, что некоторые неуважительных трусов спреем нарисовали свою бригаду по тегам и имена тегеров над памятником «, — говорится в сообщении полиции на своей странице в Facebook.Los Angeles Times (11 ноября 2014 г.)
  • далекий

    удаленно

  • обезумевший

    сильно взволнован, особенно от эмоций

  • суровый

    , демонстрирующий задумчивое дурное настроение

    Гермиона довольно хорошо переносила те ночи, когда им удавалось собрать только ягоды или несвежее печенье, ее характер, возможно, был немного короче обычного, а ее молчание скорее дур .Гарри Поттер и Дары Смерти
  • ошарашенный

    как будто потерял дар речи от удивления и удивления

    Я был действительно ошеломило этой глубокой яростью, которая охватывала ее всякий раз, когда она смотрела на меня.
  • жаждущий

    имеющий или проявляющий живой интерес или сильное желание

  • кипучий

    радостно безудержный

    Он вскочил, невысокого роста, резвый и кипучий .Американа
  • восторженный

    чувство восторга или восторга

    Когда она услышала о его планах относительно конференции и официальном названии Дня Генриетты Лакс, она была экстатический : наконец, ученый почтил свою мать. Бессмертная жизнь Генриетты Лакс
  • приподнятый

    торжественно гордый и радостный; в приподнятом настроении

  • смущенный

    чувство или чувство беспокойства и неловкости

  • пустой

    без эмоций

    Он безжизненно катился через июль, чувствуя себя сухим и сухим. пусто как шелуха цикады на деревьях.Отжиматель
  • энергичный

    обладание силой или демонстрация силы

    Он был одним из тех энергичных учителей, которые любили свой предмет до полусмерти и драматично прыгали по комнате, размахивая руками, хватаясь за грудь и толкая людей в спину.
  • разъяренный

    отмечен крайним гневом

    Он чувствовал в ярости , в ярости, на грани взрыва.Непрерывный
  • взволнованный

    наполнены радостью или волнением

    Он направился к лестнице весело и весело. взволновал эфир.
  • буйный

    радостно безудержный

  • ошеломлен

    как будто онемел от удивления и удивления

  • испуганный

    напугал

  • расстроенный

    разочаровывающе неудачно

    «Но мне все равно грустно, что я не могу хорошо говорить.Я звоню своему переводчику, когда получаю разочаровал ». Reuters (12 ноября 2014 г.)
  • яростный

    отмечен крайним гневом

    Локи был в ярости , видя, что большая часть его обеда вот-вот будет съедена, он ударил орла своим копьем, надеясь заставить его бросить украденную пищу.
  • виновный

    , демонстрирующий чувство неправоты

  • нерешительный

    не в состоянии действовать или принимать решения быстро или твердо

    Он нерешительный вокруг меня, вроде почтительно застенчивый.Помощь
  • обнадеживающий

    имеют или проявляют оптимизм

    Он был обнадеживающий , затем, когда мистер Рутгер, директор приюта, сообщил ему поздно вечером, что мать мисс Перумаль значительно поправилась.
  • враждебный

    характеризуется враждой или злобой

  • неадекватный

    не хватает необходимых качеств или ресурсов для выполнения задачи

    Он заявил, что Лия была постыдной и неподходящий сосуд для Божьей воли, и именно поэтому он больше не опускался, чтобы наказать ее, когда она в этом нуждалась.Библия ядовитого дерева
  • в разных

    не проявляет заботы или беспокойства в отношении или действиях

    Наши соседи казались справедливыми равнодушны к нашим стесненным обстоятельствам, поскольку они были заняты своими собственными.
  • низший

    или характеристика низкого ранга или важности

  • разъяренный

    отмечен крайним гневом

    Принятие Закона о патоке так привел в ярость американских колонистов, что впервые фраза «нет налогообложения без представительства» стала сплоченным лозунгом.1919 год, изменивший Америку
  • любознательный

    любопытство

    Этина была любознательный ребенок , и как только она узнала, что ее старший брат был одним из принесенных в жертву младенцев, ее заполнили вопросы.
  • ненадежный

    неуверенность в себе или неуверенность

  • незначительный

    не имеет большого значения, влияния или власти; несовершеннолетнего статуса

    В огромном Колизее, с тысячами ликующих призраков, с богом Вакхом, смотрящим на него, и двумя двенадцатифутовыми гигантами, нависшими над ним, Перси чувствовал себя маленьким и маленьким. незначительно как ошибка.Знак Афины
  • вдохновленный

    превосходного качества

    An вдохновил музыканта со значительным природным талантом, Уолт все еще время от времени играет профессионально.
  • заинтересованный

    проявление любопытства, восхищения или беспокойства

    Хотя было понятно, что пресса могла быть интересовались этими вещами , но мне было трудно удовлетворить их любопытство.Долгий путь к свободе
  • интимный

    отмечен близким знакомством, ассоциацией или знакомством

  • вспыльчивый

    быстро возбудил гнев

  • раздраженный

    вызывает нетерпение или гнев

    Ее голос звучит раздражало и нетерпеливо, как некоторые штатные коллеги отца по школе, которые, по словам отца, просто считают дни до пенсии.Если я останусь
  • изолированные

    быть или чувствовать себя изолированным или изолированным от других

    В то же время те, кто проводил эксперименты, перестали быть одинокими и изолированных особей; они стали членами экспериментальной сети.
  • ревнивый

    подозрительно или опасается быть вытесненным соперником

    Она была ревновал даже к женщинам, которые любили его, представляя, сколько внимания он привлек здесь, в Лагосе, каким бы красивым он ни был, а теперь еще и богатым.Американа
  • ликующий

    полный восторга задорный

    Его смех был таким заразительным и ликующий , ее нельзя было не принять. Король Змей
  • осуждающий

    , относящийся к оценке человека, ситуации или события

  • освобожденный

    без традиционных социальных ограничений

    Под оккупацией Соединенных Штатов г-жаТакамине процветал в своих ролях — современных, освободили женщин, что поощряется американскими властями как разрыв с имперскими традициями, Нью-Йорк Таймс (3 января 2011 г.)
  • ненависть

    ненависть в сочетании с отвращением

    Его глаза открылись и посмотрели на нее, и ничего не было, кроме ненависть там, ничего, кроме гнусного презрения Игра престолов
  • Одинокий, уединенный

    отмечен печалью от одиночества

  • мрачный

    чрезмерно скорбный

  • без ума

    в ярости

    Но это звучит неправильно, поэтому я пробую мисс Кук, мой папа получил mad когда я не делал уроки и порвал эту книгу.В поисках Лэнгстона
  • оптимистичный

    надеются, что лучшее случится в будущем

    Она сказала, что переговоры идут хорошо, и она чувствовала оптимистично , что прогресс может быть достигнут. BC (12 ноября 2014 г.)
  • озадаченный

    полный трудностей, замешательства или недоумения

    Она была немного озадачил , однако, почему Гарри выбрал место так далеко, на северной стороне, когда в Энглвуде было так много прекрасных домов.Дьявол в белом городе
  • игривый

    полный веселья и приподнятого настроения

    Характер Ричарда облегчил задачу — он был счастливым ребенком, всегда танцевал и пел, игривый и глупый. Автобус 57
  • мощный

    с большой силой или действием

    Даже могущественный президент Университета Северной Каролины в соседнем Чапел-Хилл не был застрахован от этих атак.Лучший из врагов
  • гордый

    чувство собственного достоинства, самоуважения или собственной значимости

    И я говорю себе, что я горжусь собой за то, что был таким сильным умом и упорным.
  • провокационный

    служит или имеет тенденцию возбуждать или стимулировать

    Во всяком случае, они призвали Алису Пол и ее союзников инсценировать больше. провокационных акций протеста, которые привлекли больше людей и привели к большему количеству арестов.Голосует за женщин!
  • сварливый

    отдано в обсуждение

    Для меня просто невозможно «принадлежать» этому сварливая , враждебная, спорная и заслуженно печально известная группа. Guardian (30 июля 2010 г.)
  • раскаявшийся

    чувство или выражение боли или печали за грехи или проступки

  • отвратительный

    наступление на разум

  • обиженный

    исполнены или отмечены негодованием

    Вот как описывают нас, электорат: кислые, диспепсические, деморализованные, испытывающие отвращение, бунтарь, разочарование, обиженный сердитый.Seattle Times (7 ноября 2014 г.)
  • саркастический

    выражение или выражение насмешек, оскорбляющих

    Я ждал, что она ударит меня саркастический возвращение, что-то, что могло бы ударить меня невидимой рукой по лицу.
  • испуганный

    напугал

  • чувствительный

    восприимчивость к отношению или чувствам других людей

    Нервный и совершенно лишенный сочувствия, он был таким чувствителен к критике за то, что он скрывался в мрачной тишине, когда кто-то нападал на его работу.Салон (23 марта 2014 г.)
  • в шоке

    поражен страхом, ужасом или удивлением

    Изменение было настолько внезапным, что я шокировал и немного напугал Ребекка
  • скептический

    отмечен или подвергнут сомнению

  • покорный

    склонен или готов подчиняться чужим приказам или желаниям

    Тогда Ван Лунг был смиренным и встревоженным, и он был сабмиссив и он извинился и сказал: «Пусть будет так, как ты хочешь, и навсегда.”Хорошая Земля
  • угрюмый

    , демонстрирующий задумчивое дурное настроение

    Он стал угрюмый , обиженный, сердитый, и его память, казалось, сдулась.
  • подозрительный

    открыто недоверчив и не хочет доверять

  • испуганный

    в состоянии сильного страха или отчаяния

    На полпути к озеру, когда он начал перешагивать через бревно, он был абсолютно напугал взрывом под ногами.Топорик
  • беспокойный

    вызывают, чреваты или демонстрируют беспокойство

    Он был тревожно, и тревожит скользкая серая фигура, которая сливалась с подлеском каждый раз, когда он оглядывался и зарычал на нее.
  • уязвимый

    с возможностью ранения или ранения

    Большие глаза и губы говорили: я молод и уязвим , я не могу причинить тебе вреда, и ты хочешь защитить меня.Уродливые
  • снято

    , как правило, сдержанный, тихий или задумчивый

  • волновался

    страдают или отмечены тревожным беспокойством или неприятностями

    Должностные лица были беспокоило о возмездии после нападения, и поэтому нам дали возможность покинуть страну и начать все сначала.
  • бесполезный

    без полезности или ценности

    «Это тоже напоминает мне о том, как никчемный у меня был.Являюсь. Как я не мог защитить свою рабочую семью. Не тогда. Как я теперь не могу защитить свою семью. Посмотри на это место. Падение башен

    • общих слов, используемых для описания эмоций — синонимов и родственных слов

    Родственные слова

    остро

    наречие

    , используемое для подчеркивания того, что чувство, часто неприятное, очень сильное

    аффективное

    прилагательное

    , относящееся к эмоциям или к чьи-то настроения

    базовое

    прилагательное

    основные чувства — это естественные чувства, которые есть у каждого

    слепой

    прилагательное

    слепая эмоция или вера настолько сильны, что вы никоим образом не ставите их под сомнение, даже если они необоснованны

    глубоко- укоренившийся

    прилагательное

    глубоко укоренившееся чувство, вера, идея и т. д.сильна, и она у вас так долго, что трудно изменить

    эмоциональное

    прилагательное

    , относящееся к чувствам и тому, как они влияют на вашу жизнь

    эмоционально

    наречие

    , относящееся к чувствам и способу, которым они они влияют на вашу жизнь

    изысканный

    прилагательное

    литературное ощущение крайности

    рост

    прилагательное

    растущее чувство или ситуация начинает существовать все чаще и становится все более важной или серьезной

    сердечным

    прилагательным

    формальным сердечным эмоция, замечание или действие очень искренние

    сердечные

    прилагательные

    формальные сердечные чувства искренни, и вы их сильно чувствуете

    беспомощность

    прилагательное

    беспомощный смех, слезы и т. д.настолько сильны, что вы не можете их контролировать

    плохо скрытое

    прилагательное

    плохо скрываемое чувство — это чувство, которое вы плохо скрываете, чтобы другие люди могли видеть, как вы себя чувствуете

    невыразимое

    прилагательное

    в основном литературное невыразимое чувство очень сильно и невозможно описать

    заразно

    прилагательное

    заразительные чувства или способы поведения заставляют других людей чувствовать то же самое или вести себя таким же образом

    смешанные чувства / эмоции

    фраза

    смешанные чувства или эмоции заставляют вас не знать, как вы чувствуете кого-то или что-то

    голый

    прилагательное

    обнаженные эмоции очень сильны и могут быть ясно видны в чьем-то выражении

    явное

    прилагательное

    используется о чувствах и мнениях, которые выражаются очень открыто

    сдерживаемых

    прилагательное

    сдерживаемая эмоция — это сильное чувство, которое вы не выражаете и которое постепенно становится сложнее контролировать

    личное

    прилагательное

    используется для описания ваших собственных мнений или чувств

    тихо

    прилагательное

    используется для описания чувств, которые кто-то испытывает, но не показывает или не говорит о них

    неохотно

    прилагательное

    используется для описания чувства, которое вы испытываете но вы хотите, чтобы у вас не было

    праведный

    прилагательное

    праведные чувства вызваны убеждением в том, что вы правы, когда злитесь, например, из-за чего-то плохого или неправильного

    насквозь

    прилагательное

    неформально на поверхностном уровне или чувство не так сильно или важно, как кажется или как кто-то хочет, чтобы это выглядело

    крадущийся

    прилагательное

    чувство крадущегося — это чувство, в котором вы не уверены или не хотите иметь

    подсознательное

    прилагательное

    , относящееся к мыслям или чувства, которые у вас есть, но о которых вы не думаете, или не осознаёте, что у вас есть

    нескрываемый

    прилагательное 900 03 в основном литературная нескрываемая эмоция — это эмоция, которую вы не пытаетесь скрыть

    бессознательное

    прилагательное

    бессознательное чувство или мысль — это чувство или мысль, о которых вы не подозреваете

    беспокойство

    прилагательное

    , используемое для описания чьих-либо чувств или поведения

    необоснованный

    прилагательное

    литературный необоснованная эмоция — это эмоция, которую вы очень сильно чувствуете без уважительной причины для этого

    безоговорочный

    прилагательное

    используется в отношении вещей, которые люди говорят и делают

    вверх и вниз

    фраза

    иногда счастливы и здоровы иногда нет

    слабый

    прилагательное

    слабое чувство или отношение — это то, в чем вы не уверены, и можете легко потерять

    Английская версия тезауруса из общих слов, используемых для описания эмоций

    Описание эмоций — Писательское руководство

    Описание персонажей, действий и событий обычно легко понять авторам после объяснения основных элементов.Однако вплетать эмоции в ваш роман, не имея возможности отказаться от СКАЗАТЬ (он был грустен), — непростая задача.

    Ключ к пониманию того, как лучше всего справляться с описанием эмоций, — это вернуться к принципам «Покажи, не говори». Фундаментальная концепция системы заключается в том, что если вы можете дать правдивое описание слов и действий персонажа, это вызовет у читателя эмоции.

    На самом базовом уровне СКАЗАТЬ читателю, что кому-то грустно, ничего не даст, но ПОКАЗАТЬ читателю, что кто-то грустит, описывая действия грустного человека, вызовет у читателя определенный уровень печали.

    Если мы сможем ПОКАЗАТЬ читателю эмоцию, описав эмоцию таким образом, чтобы вызвать собственные внутренние эмоции читателя, мы произведем гораздо более мощный опыт чтения, чем тот, в котором мы УКАЗЫВАЕМ читателя, как чувствовать.

    Глубокий материал.

    Вот пример:

    Джон плакал от печали.

    Это чистое СЛОВО. Мы ГОВОРЯЕМ читателю, что Джон грустит. Это эмоционально бесплодно. Мы не хотим, чтобы читатель знал, что Джон грустит; мы хотим, чтобы читатель почувствовал печаль Джона.

    Попробуйте этот пример:

    Джон рухнул на стул. Он наклонился вперед, обхватил голову руками и всхлипнул. Сильные рыдания сотрясали тело Джона, каждое приходило волной, и с каждым рыданием он издавал низкий всхлип.

    В этом примере мы ПОКАЗЫВАЕМ читателю, что Джон грустит. Мы не говорим читателю, что чувствует Джон; мы описываем действия Джона, когда он испытывал печаль. В процессе мы создаем повествовательное пространство. Поскольку мы не рассказываем читателю, что чувствует Джон, он вынужден разбираться с этим в одиночку.Читатель заполнит именно это повествовательное пространство. Читатель пытается сопоставить действия Джона с теми действиями, которые читатель испытал. Мозг читателя сопоставит действия с эмоцией. В процессе читатель вызывает ту же эмоцию в своем уме.

    Ваша работа и, возможно, самая сложная часть написания, состоит в том, чтобы написать описание эмоции в действии, которое является правдивым отражением того, как персонаж будет действовать, когда испытывает эту эмоцию.Чем правдивее ваше описание, чем глубже вы понимаете человеческую природу, тем более сильным будет ваше письмо.

    А теперь представьте тот же пример в конце сцены, где Джон только что вернулся из больницы, опознав тело своей пятилетней дочери после ее гибели в автокатастрофе.

    Запомните этот образ и прочтите пример во второй раз:

    Джон рухнул на стул. Он наклонился вперед, обхватил голову руками и всхлипнул.Сильные рыдания сотрясали тело Джона, каждое приходило волной, и с каждым рыданием он издавал низкий всхлип.

    Джон плакал от печали, задница моя!

    слов для чувств и слов с эмоциями на английском языке • 7ESL

    Выучите полезные слова-чувства и слова-эмоции с помощью картинок и примеров предложений, чтобы улучшить и пополнить свой словарный запас на английском языке. Часто бывает, что вам нужно поговорить о том, что вы чувствуете, или, возможно, описать, что чувствует кто-то другой.По этой причине важно уметь говорить о различных эмоциях на английском языке. Вам также может потребоваться понять эти названия эмоций в ситуациях, когда кто-то объясняет вам, что они чувствуют, и, будучи в состоянии распознать, что они говорят, вы сможете лучше им помочь.

    В этой статье мы объясним, что такое чувства и разницу между чувствами и эмоциями, если этого недостаточно, мы также поделимся с вами различными словами о положительных и отрицательных чувствах и подробным списком чувств и эмоций на английском языке!

    Слова для чувств и слова для эмоций

    На Земле в настоящее время проживает более семи миллиардов человек, и все же нет двух абсолютно одинаковых.Однако, если есть что-то, что мы можем найти, у всех нас есть общее; это чувства. Мы все чувствуем, и все мы в какой-то момент своей жизни испытываем трудности, выразив эти чувства словами, поскольку до сих пор не до конца понимаем, что такое чувства на самом деле.

    Что такое чувства?

    Чувства существуют очень и очень давно. Однако официально нам удалось обнаружить их только в 1830-х годах, благодаря Томасу Брауну. Тогда же это слово было официально добавлено в словарь в том значении, которое мы используем до сих пор.Как и раньше, значение чувств означало несколько иное. Слово «чувства» имеет два разных значения; физический и эмоциональный.

    Физическая сторона слова «чувства» была впервые обнаружена и добавлена ​​в словарь как глагол, так и физическая вещь. Физическое ощущение — это то, что вы чувствуете физически, например, тепло, которое вы чувствуете, лежа под летним солнцем или под одеялом во время суровой зимы. Другой пример: вы подходите слишком близко к огню или ломаете кость.

    Эмоциональная сторона слова «чувства» — прилагательное, и именно на нем мы сосредоточимся в этой статье. Эмоциональное чувство — это то, что вы чувствуете внутри. Это может быть: счастье или грусть, злость или отвращение.

    Теперь, когда вы чувствуете что-то физически, может быть намного легче подобрать слова, чтобы описать это, поскольку это физически. Однако когда дело доходит до описания эмоциональных чувств, вы обнаружите, что это может быть намного сложнее. Это потому, что все мы чувствуем по-разному и иногда можем спутать одно чувство с другим, это совершенно нормально, и вы можете просто узнать почему в следующем разделе!

    Emotions vs.Чувства

    Несмотря на то, что с момента открытия чувств прошло более двухсот лет, мы все еще многого о них не знаем. Но можно сказать, что мы добились огромного прогресса в расширении наших знаний, но мы еще не закончили. Однако одна вещь, которую люди часто ошибаются, — это убеждение, что эмоции и чувства — это одно и то же. Они могут быть похожими, но это совсем не одно и то же.

    Концепция эмоций была открыта за тридцать лет до чувств, примерно в 1800-х годах Томасом Брауном.Спустя годы, в 1970-х, психолог Пол Экман пришел к выводу, что люди испытывают шесть разных эмоций: счастье, печаль, отвращение, страх, удивление и гнев. Однако по мере продолжения исследований было быстро обнаружено, что это число намного выше, чем предполагалось ранее. Увеличение числа шесть до шокирующих двадцати семи и дебаты, в которых утверждается, что общее количество эмоций даже выше, чем двадцать семь, продолжаются и по сей день.

    Теперь, когда мы знаем историю эмоций, что именно они и чем отличаются от чувств?

    Есть причина, по которой мы говорим «эмоциональные чувства», потому что эмоции — это то, что вызывает чувства.Эмоции — это физическая реакция на окружающую среду; это означает, что эмоции возникают раньше чувств. А поскольку эмоции носят физический характер, их можно легко идентифицировать с помощью наблюдения. Чувства, однако, представляют собой ментальные ассоциации и реакции на наши эмоции, и поскольку они происходят в нашем разуме, а не в теле, как эмоции, гораздо труднее идентифицировать чувство.

    Например, представьте, что вы боитесь темноты и все огни в вашем доме погасли из-за шторма. Теперь ваше тело представляет страх, ваши глаза широко открыты, и вы двигаетесь медленно.Но внутри вы чувствуете осторожность и беспокойство, возможно, даже нервничаете. Это чувства, которые связаны с конкретной эмоцией. В заключение скажу, что эмоции возникают в вашем теле, в то время как чувства возникают в уме.

    Список чувств (от А до Я)

    Вот несколько слов, которые помогут вам описать то, что вы чувствуете!

    положительных слов
    Слова забавных чувств:
    • Поглощенный
    • Обманутый
    • Занят
    • Зачарованные
    • Принял настроение
    • Судорога
    • В восторге
    • Переадресовано
    • Помолвлен
    • Развлекаются
    • Рад
    • Интересует
    • Участвует
    • Доволен
    • Занятые
    • Regaled
    • Wowed
    Слова счастья:
    • Луч
    • Благословенный
    • Блаженный
    • Беззаботный
    • Веселый
    • Уверенно
    • Содержание
    • В восторге
    • Эйфорический
    • Exhilarated
    • Рад
    • Светящийся
    • С удовлетворением
    • Наклонный
    • Радость
    • Доволен
    • Мощный
    • Сияющий
    • Безопасность
    • Самостоятельно принимающий
    • Сильный
    • взволнован
    Миролюбивые слова:
    • дружный
    • Без тревоги
    • Блаженный
    • Штиль
    • Совершено
    • Составлено
    • Содержание
    • Кордиал
    • Гибкий
    • Гармоничный
    • Изолированный
    • Пациент
    • Достаточно хорошо
    • Продуктивный
    • Тихий
    • Расслабленный
    • Restful
    • Безопасность
    • Serene
    • Успокоенный
    • Конюшня
    • Спокойный
    • Безмятежный
    • Без проблем
    • Беспокойный
    Приятных слов:
    • Приемлемо
    • развлекаются
    • Содержание
    • Довольный
    • В восторге
    • В приподнятом настроении
    • Помолвлен
    • Развлекаются
    • Рад
    • Хорошо
    • Благодарный
    • С удовлетворением
    • Счастливый
    • Прекрасный
    • Ницца
    • В восторге
    • Достаточно хорошо
    • Доволен
    • Самостоятельно
    • Улучшенный
    • Спасибо
    • взволнован
    • Доволен
    Мощные чувственные слова:
    • Атлетик
    • Buff
    • Принуждение
    • Контроллинг
    • Доминант
    • Динамический
    • Жесткий
    • Геркулес
    • Мощный
    • Важно
    • Влиятельная
    • Опьяняющий
    • Неотразимый
    • Мэнли
    • Могучий
    • Убедительный
    • Разорванный
    • Измельченный
    • Цельный
    • Духовный
    • Жесткий
    • Сильный
    • Крепкий
    • Гром
    • Жесткий
    • Энергичный
    • Хорошая постройка
    Слова для романтических чувств:
    • Ласковая
    • влюбчивый
    • Красивый
    • Очаровательный
    • мечтательный
    • Эротика
    • Фонд
    • Щедрый
    • Благодарный
    • скромный
    • Идеалистический
    • Незаконный
    • Интим
    • вид
    • милый
    • Прекрасный
    • Lovesick
    • любящий
    • Похотливые
    • Страстный
    • Романтик
    • Доволен
    • Толерантный

    негативных слов
    Гневных слов:
    • Раздраженный
    • С плохим характером
    • Самонадеянный
    • Крабби
    • Крест
    • Отвращение
    • Недоволен
    • Недоволен
    • В ярости
    • Раздраженный
    • Дымящийся
    • Форсаж
    • Горячий
    • Горячий
    • Нетерпимость
    • Раздраженный
    • Ревнивый
    • Безумный
    • Возмущенный
    • Спровоцировано
    • Бешеный
    • Обиженный
    • Скупой
    • Оса
    • Яростный
    Надоевшие слова:
    • Облом
    • Незаинтересованные
    • Тусклый
    • Усталость
    • Невнимательный
    • Квартира
    • Безжизненный
    • Одноцветный
    • Бездуховный
    • Несвежий
    • Стодги
    • Душный
    • Глупый
    • Прирученный
    • утомительно
    • Устал
    • Утомительно
    • Усталость
    Слова отвращения:
    • Раздраженный
    • потрясен
    • Встревоженный
    • Недоволен
    • Недоволен
    • Смущенный
    • Выведено без учета
    • В ужасе
    • Противный
    • Тошнота
    • Обиделась
    • Возмущенный
    • Отбито
    • Отбито
    • Восстание
    • В шоке
    • Болезнь
    • Мусор
    • Уродливые
    • Нежелательные
    • б / у
    • Нарушено
    Слова о ненадежных чувствах:
    • Тревожный
    • Обширный
    • Diffident
    • Сомнительные
    • Страх
    • Hesitant
    • Запрещено
    • Интровертный
    • Пассивный
    • застенчивый
    • Неуверенность в себе
    • Застенчивая
    • Робкий
    • Неуверенно
    • Неопределенно
    • Неуверенный
    • Не уверен (а)
    • Беспокоитесь
    Печальные слова:
    • Ужасно
    • Синий
    • с разбитым сердцем
    • Депрессия
    • Печальный
    • вниз
    • Безрадостный
    • Мрачный
    • Глум
    • Виновен
    • Heartbroken
    • Одинокий
    • Невысокий
    • Несчастный
    • Скорбный
    • Нуждающиеся
    • Жалко
    • Сожалею
    • Малый
    • Печальный
    • Извините
    • Несчастный
    • Несчастный
    Слова страха:
    • Боится
    • Взволнованный
    • Тревога
    • Путать
    • Страх
    • Неистовый
    • Испуганный
    • В ужасе
    • истерика
    • Нетерпеливый
    • Нерешительный
    • Запуганный
    • Jittery
    • Jumpy
    • Нервный
    • Паники
    • Окаменевший
    • Жесткий
    • Shaky
    • Испуганный
    • Под напряжением
    • В ужасе
    • Беспокоитесь

    Слова чувства

    Список слов для чувств и слов с эмоциями

    Ниже приводится список из прилагательных , который поможет вам сузить круг вопросов, которые лучше всего описывают ваши текущие чувства и эмоции.

    • Счастливый
    • Боится
    • Сад
    • Горячий
    • развлекаются
    • скучно
    • Тревожный
    • Уверенно
    • Холодная
    • Подозрительно
    • Удивленный
    • любящий
    • Любопытно
    • Зависть
    • Ревнивый
    • Несчастный
    • Путать
    • Глупый
    • Злой
    • Больной
    • Стыдно
    • Отозвано
    • Безразличный
    • Извините
    • Определено
    • Сумасшедший
    • Застенчивый
    • Депрессия
    • В ярости
    • Испуганный
    • Интересует
    • Застенчивая
    • Надежды
    • Сожалею
    • Испуганный
    • Упрямый
    • Жажда
    • Виновен
    • Нервный
    • Смущенный
    • Отвращение
    • Гордый
    • экстатик
    • Одинокий
    • Разочарованный
    • Hurt
    • Голодный
    • Устал
    • Самодовольный
    • Задумчивый
    • Окрашенный
    • Оптимистичный
    • Снято
    • Озадаченный
    • В шоке
    • Радостный
    • Сонный
    • Возбужденный
    • Скептик
    • Плохо
    • Беспокоитесь

    Штифт

    Слова-чувства и слова-эмоции с картинками

    Список эмоций с полезными примерами предложений, иллюстрированных изображениями.

    Счастливый

    — Я хочу сделать вас счастливыми !

    Штифт

    Боится

    — Надеюсь, я найду того, кто боится потерять меня.

    Штифт

    Сад

    — Эта музыка всегда меня огорчает .

    Штифт

    Горячий

    — Ей было горячо и на глаза капал пот.

    Штифт

    Забавно

    — Я видел, что она была очень удивлена ​​ .

    Штифт

    Расточка

    — Мальчикам стало скучно .

    Штифт

    Тревожный

    — Он стремился сохранить свою репутацию.

    Штифт

    Уверенно

    — Я уверен в своем будущем.

    Штифт

    Холодное

    — Она чувствовала холод в своем тонком платье.

    Штифт

    Подозрительно

    — Я очень подозреваю в ее мотивах.

    Штифт

    Удивлен

    — Она была очень удивлена ​​ , когда увидела меня.

    Штифт

    Любящий

    — Она была теплой и любящей матерью.

    Штифт

    Любопытно

    — Мне любопытно, узнать, что она сказала.

    Штифт

    Завистник

    — Она завидовала красоте своей сестры.

    Штифт

    Ревнивый

    — Почему вы так завидуете его успеху?

    Штифт

    Несчастный

    — Она выглядела довольно напряженной и убогой .

    Штифт

    Путать

    — я совсем запутался . Не могли бы вы объяснить это еще раз?

    Штифт

    Глупый

    — Она была на самом деле тупой , чтобы бросить работу вот так.

    Штифт

    Злой

    — Он передумал, что сильно разозлило меня .

    Штифт

    Больной

    — Она очень сочувствовала, когда я был болен .

    Штифт

    Стыдно

    — Вам должно быть стыдно за себя .

    Штифт

    Отозвано

    — Она стала замкнутой и задумчивой, почти ни с кем не разговаривая.

    Штифт

    Безразлично

    — Я притворился равнодушным к нему .

    Штифт

    Извините

    — Мне извините , но я сейчас занят.

    Штифт

    Определено

    — Он был настроен на , чтобы восстановить свою честь.

    Штифт

    Сумасшедший

    — сумасшедших , чтобы выйти на улицу в такую ​​погоду.

    Штифт

    Застенчивая

    — Мальчик был слишком застенчивым , чтобы пригласить ее на танец.

    Штифт

    Депрессия

    — Он начал чувствовать подавленным и беспомощным.

    Штифт

    В ярости

    — Она была в ярости из-за несправедливости замечания.

    Штифт

    Испуганный

    — Ребенок напуган некрасивым человеком.

    Штифт

    Заинтересованы

    — меня всегда интересовала музыка.

    Штифт

    Застенчивый

    — Ребенок был застенчивым и прятался за своей матерью.

    Штифт

    Надежды

    — надеюсь, , что она придет завтра.

    Штифт

    Сожалею

    — Он сожалеет о том, что сделал .

    Штифт

    Испугано

    — Я испугался большой собаки.

    Штифт

    Упрямый

    — Он упрямый персонаж , привыкший добиваться своего.

    Штифт

    Жажда

    — Я часто чувствую жажду , когда очень жарко.

    Штифт

    Виновен

    — Я чувствую себя виноватым , оставляя все это вам.

    Штифт

    Нервный

    — Я слишком сильно нервничал , чтобы поесть.

    Штифт

    Смущенный

    — она смутила под его пристальным взглядом.

    Штифт

    Отвращение

    — мне совсем противно с ней.

    Штифт

    Гордый

    — Он слишком горд , чтобы увидеть свою ошибку.

    Штифт

    Экстатик

    — Энни была в восторге от этой идеи.

    Штифт

    Одинокий

    — Я живу совсем один, но никогда не чувствую себя одиноким .

    Штифт

    Разочарованный

    — Они чувствовали, что разочарованы из-за отсутствия прогресса.

    Штифт

    Ранение

    — Она была очень обижена его недобрыми словами.

    Штифт

    Голодный

    — голоден — пообедаем.

    Штифт

    Устал

    — Вы устали после трудов?

    Штифт

    Самодовольный

    — Она была очень самодовольной и довольной получением повышения.

    Штифт

    Задумчивый

    — Она очень добрая и заботливая человек.

    Штифт

    Окрашенный

    — Ей было обидно , когда вы отказались от ее приглашения.

    Штифт

    Оптимистический

    — Она оптимистично, оценивает свои шансы на получение золотой медали.

    Штифт

    освобождено

    — рада услышать, что это неправда.

    Штифт

    Озадаченный

    — Ты выглядишь очень озадаченный чем-то.

    Штифт

    В шоке

    — Его мать была шокирована новостью .

    Штифт

    Радостный

    — радостных ее хороших результатов научных экспериментов.

    Штифт

    Сонный

    — я был так сонный , я не мог держать глаза открытыми.

    Штифт

    Возбужденный

    — Что вас так взволновало ?

    Штифт

    Скептик

    — Я скорее скептически отношусь к их явным сочувствием к бедным.

    Штифт

    Плохо

    — плохо из-за ошибки.

    Штифт

    Обеспокоенный

    — волнуюсь за здоровье мужа.

    Штифт

    Список чувств | Картинки

    Слова для чувств и слова для эмоций | Эмоции и чувства Изображение 1

    Штифт

    Слова для чувств и слова для эмоций | Эмоции и чувства Изображение 2

    Штифт

    Слова для чувств и слова для эмоций | Список эмоций и чувств Изображение 3

    Штифт

    Слова для чувств и видео с эмоциями

    Выучите огромный список чувств с американским английским произношением.

    Определение эмоций Merriam-Webster

    эмоция | \ i-ˈmō-shən \

    1а : сознательная психическая реакция (например, гнев или страх), субъективно воспринимаемая как сильное чувство, обычно направленное на конкретный объект и обычно сопровождающееся физиологическими и поведенческими изменениями в организме.

    б : состояние чувства

    c : аффективный аспект сознания : чувство

    эмоций | Определение, объем, разнообразие и структура

    Разнообразие и сложность эмоций

    «Эмоции, — писал Аристотель (384–322 до н. Э.), — это все те чувства, которые настолько изменяют людей, что влияют на их суждения, и которые также сопровождаются болью или удовольствием.Таковы гнев, жалость, страх и тому подобное с их противоположностями ». Эмоции — действительно неоднородная категория, охватывающая широкий спектр важных психологических явлений. Некоторые эмоции очень специфичны, поскольку они касаются конкретного человека, объекта или ситуации. Другие, такие как дистресс, радость или депрессия, носят очень общий характер. Некоторые эмоции бывают очень краткими и едва осознанными, например, внезапная вспышка смущения или вспышка гнева. Другие, такие как длительная любовь или кипящая обида, являются продолжительными, длятся часы, месяцы или даже годы (в этом случае они могут стать прочной чертой личности человека).Эмоция может иметь ярко выраженное физическое сопровождение, например выражение лица, или может быть невидимой для наблюдателей. Эмоция может включать в себя сознательный опыт и размышления, например, когда в ней «валяются», или она может пройти практически незамеченной и непризнанной субъектом. Эмоция может быть глубокой в ​​том смысле, что она необходима для физического выживания или психического здоровья, или может быть тривиальной или дисфункциональной. Эмоция может быть социально приемлемой или неуместной. Это может быть даже социально обязательным — e.ж., чувство раскаяния после совершения преступления или горе на похоронах.

    Соответственно, существует огромный диапазон эмоций, и даже в пределах одних и тех же «эмоциональных семей» существуют значительные различия. Например, паника и страх часто считаются родственными эмоциями, но есть существенная разница между паникой, которая проявляется в иррациональном страхе или фобии, и разумным страхом, например страхом перед ядерной войной, который требует много информации и анализа.Ужас и ужас, две другие родственные эмоции, тем не менее, отличны от страха. Или представьте себе огромную семью враждебных эмоций, сродни гневу: ярость, ярость, ненависть, негодование, презрение, отвращение и презрение, и это лишь некоторые из них. Все эти эмоции различаются по своей структуре и соответствующим контекстам, как и члены «самокритичной семьи», которая включает стыд, смущение, вину, раскаяние и сожаление. Большое разнообразие и обилие эмоций предполагает, что категория эмоций может быть не отдельным классом психологических явлений, а большим семейством слабо связанных психических состояний и процессов.

    Ради простоты исследователи и непрофессионалы часто делят эмоции на «положительные» и «отрицательные». (Научные исследователи называют эти качества эмоции ее «аффективной валентностью».) Однако сложность эмоций делает такие противопоставления подозрительными. Хотя любовь и ненависть, например, часто воспринимаются как полярные противоположности, стоит отметить (как ясно показывают сюжеты многих романов и драм), что они часто сосуществуют не как противоположности, а как дополняющие друг друга.Более того, любовь часто бывает болезненной и разрушительной, а ненависть иногда может быть положительной. (Как спросил американский психолог Шула Соммерс: «Является ли ненависть ко злу отрицательной эмоцией?») Но такая эмоция, как гнев, другая так называемая отрицательная эмоция, показывает тщетность такой классификации. Гнев действительно является негативным чувством (если не враждебным), направленным по отношению к другому человеку, но оно может быть назидательным для человека, который злится, и, в соответствующем контексте — контексте, в котором следует сердиться, — может иметь благотворное влияние на ситуацию или отношения.Таким образом, феминистское движение сделало важный шаг вперед, когда женщины поняли, что у них есть право злиться и на что злиться. Возможно, как заметил Аристотель, эмоции сопровождаются удовольствием или болью (часто и тем, и другим), но они слишком сложны и часто слишком тонки, чтобы их можно было классифицировать только на этом основании.

    Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

    Изучение эмоций долгое время было сферой этики. Эмоции занимали центральное место в этике добродетели Аристотеля и являлись неотъемлемой частью заботы средневековых схоластов о пороках, добродетелях и грехе.Для Аристотеля наличие нужного количества нужных эмоций в нужных обстоятельствах является ключом к добродетельному поведению. Св. Фома Аквинский ( c. 1224–74) проводил различие между «высшими» и «низшими» эмоциями, первые выражались верой и любовью, вторые — гневом и завистью. Хотя моральное мышление об эмоциях всегда было связано с эмоциональными крайностями и пороками развития, как в психопатологии и безумии, эти явления никогда не были основной причиной интереса к эмоциям.Как хорошо понимали Аристотель и средневековые моралисты, эмоции необходимы для здорового человеческого существования, и именно по этой причине их неисправность так серьезна.

    Триумф Святого Фомы Аквинского

    Триумф Святого Фомы Аквинского , фреска Андреа да Фиренце, изображающая святого, восседающего на троне между Докторами Ветхого и Нового Заветов, с олицетворениями добродетелей, наук, и гуманитарные науки, c. 1365; в испанской капелле церкви Санта-Мария-Новелла во Флоренции.

    SCALA / Art Resource, Нью-Йорк

    Правильное развитие и функционирование эмоций позволяет людям жить хорошо и быть счастливыми. Например, любовь, уважение и сострадание являются важными эмоциональными составляющими межличностных отношений и забот. Эмоции мотивируют моральное (а также аморальное) поведение и играют важную роль в творчестве и научном любопытстве. У многих людей эмоции стимулируются и провоцируются красотой в искусстве и природе, а без эмоций не может быть эстетической чувствительности.Эмоции, как и физические чувства, формируют основные процессы восприятия и памяти и влияют на способы, которыми люди представляют и интерпретируют окружающий их мир (психологи давно знают, что то, что человек замечает и запоминает, в значительной степени зависит от того, что его волнует. ). Хотя некоторые эмоции могут выйти из-под контроля и нанести ущерб личному благополучию и социальным отношениям, большинство эмоций являются функциональными и адаптивными. Тем не менее, тот факт, что так много людей страдают от «эмоциональных проблем» в течение своей жизни, делает понимание патологии эмоций постоянной социальной заботой.

    Наука об эмоциях: изучение основ эмоциональной психологии

    То, как мы интерпретируем мир вокруг нас и реагируем на него, определяет то, кем мы являемся, и способствует повышению качества нашей жизни. Изучение эмоциональной психологии позволяет исследователям понять, что заставляет людей реагировать на определенные стимулы и как эти реакции влияют на нас как физически, так и умственно. Хотя изучение эмоциональной психологии обширно и сложно, исследователи многое узнали о том, что составляет наши эмоции, а также наши поведенческие и физические реакции на них.

    Определение эмоций

    Эмоции часто путают с чувствами и настроениями, но эти три термина не взаимозаменяемы. Согласно Американской психологической ассоциации (APA), эмоция определяется как «сложный паттерн реакции, включающий эмпирические, поведенческие и физиологические элементы». Эмоции — это то, как люди решают дела или ситуации, которые они считают лично значимыми. Эмоциональные переживания состоят из трех компонентов: субъективного переживания, физиологической реакции и поведенческой или экспрессивной реакции.

    Чувства возникают в результате эмоционального переживания. Поскольку человек осознает переживания, это относится к той же категории, что и голод или боль. Чувство является результатом эмоции и может зависеть от воспоминаний, убеждений и других факторов.

    Настроение описывается APA как «любое кратковременное эмоциональное состояние, обычно низкой интенсивности». Настроения отличаются от эмоций, потому что у них нет стимулов и четкой отправной точки. Например, оскорбления могут вызвать эмоцию гнева, а гневное настроение может возникнуть без видимой причины.

    Определение эмоций — это еще не завершенная задача. Многие исследователи по-прежнему предлагают теории о том, что составляет наши эмоции, и существующие теории постоянно подвергаются сомнению. Тем не менее, при изучении темы есть хорошая база знаний для анализа.

    Процесс эмоций

    Несмотря на споры о последовательности, все согласны с тем, что эмоции, как упоминалось ранее, состоят из трех частей: субъективных переживаний, физиологических реакций и поведенческих реакций.Давайте рассмотрим каждую из этих частей более подробно.

    Субъективный опыт

    Все эмоции начинаются с субъективного опыта, также называемого стимулом, но что это означает? Хотя основные эмоции выражаются всеми людьми, независимо от культуры или воспитания, опыт, который их вызывает, может быть весьма субъективным.

    Субъективные переживания могут варьироваться от чего-то простого, например, видеть цвет, до чего-то столь серьезного, как потеря любимого человека или женитьба.Независимо от того, насколько интенсивным является переживание, оно может спровоцировать множество эмоций у одного человека, и эмоции, которые испытывает каждый человек, могут быть разными. Например, один человек может чувствовать гнев и сожаление о потере любимого человека, а другой может испытывать сильную печаль.

    Физиологические реакции

    Все мы знаем, каково это, когда наше сердце бьется от страха. Этот физиологический ответ является результатом реакции вегетативной нервной системы на эмоции, которые мы переживаем.Вегетативная нервная система контролирует наши непроизвольные телесные реакции и регулирует нашу реакцию «бей или беги». По мнению многих психологов, наши физиологические реакции, скорее всего, отражают то, как эмоции помогали нам развиваться и выжить как людям на протяжении всей истории.

    Интересно, что исследования показали, что вегетативные физиологические реакции наиболее сильны, когда выражение лица человека наиболее близко соответствует выражению эмоций, которые он испытывает. Другими словами, мимика играет важную роль в реагировании на эмоции в физическом смысле.

    Поведенческие реакции

    Поведенческий аспект эмоциональной реакции — это фактическое выражение эмоции. Поведенческие реакции могут включать улыбку, гримасу, смех или вздох, а также многие другие реакции в зависимости от социальных норм и личности.

    Хотя многочисленные исследования показывают, что многие выражения лица универсальны, например, хмурый взгляд, указывающий на печаль, социокультурные нормы и индивидуальное воспитание играют роль в наших поведенческих реакциях.Например, то, как выражается любовь, отличается как от человека к человеку, так и от разных культур.

    Поведенческие реакции важны для того, чтобы сигнализировать другим о том, что мы чувствуем, но исследования показывают, что они также важны для благополучия людей. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Abnormal Psychology , показало, что при просмотре негативных и позитивных эмоциональных фильмов подавление поведенческих реакций на эмоции оказывало физическое воздействие на участников. Эффект включал учащение пульса.Это говорит о том, что выражение поведенческих реакций на стимулы, как положительные, так и отрицательные, лучше для вашего здоровья в целом, чем удерживание этих реакций внутри. Таким образом, есть преимущества улыбки, смеха и выражения отрицательных эмоций здоровым способом.

    Психологические и поведенческие реакции, связанные с эмоциями, показывают, что эмоции — это гораздо больше, чем психическое состояние. Эмоции влияют на наше поведение и здоровье в целом. Кроме того, наша способность понимать поведенческие реакции других людей играет огромную роль в нашем эмоциональном интеллекте, о чем мы поговорим позже.

    Эмоции и психология

    Теории и гипотезы об эмоциях уходят корнями в прошлое. Фактически, основные или первичные эмоции упоминаются в Книге прав , китайской энциклопедии первого века. Эмоции гораздо труднее измерить и правильно определить, чем многие другие человеческие реакции. Большая часть исследований, проведенных в области эмоциональной психологии, посвящена основным эмоциям, нашим психологическим и поведенческим реакциям, а также роли эмоционального интеллекта в нашей жизни.

    Основные и сложные эмоции

    В эмоциональной психологии эмоции делятся на две группы: основные и сложные.

    Основные эмоции связаны с узнаваемыми выражениями лица и, как правило, возникают автоматически. Чарльз Дарвин был первым, кто предположил, что выражения лица, вызываемые эмоциями, универсальны. Это предположение было центральной идеей его теории эволюции, подразумевая, что эмоции и их выражения были биологическими и адаптивными. Фактически, исследователи наблюдали эмоции у животных в течение нескольких лет, что позволяет предположить, что они имеют решающее значение для выживания и у других видов.Базовые эмоции, вероятно, сыграли роль в нашем выживании на протяжении всей эволюции человека, сигнализируя окружающим, что нужно реагировать соответствующим образом.

    Эмоциональный психолог Пол Экман выделил шесть основных эмоций, которые можно интерпретировать с помощью мимики. Они включали счастье, печаль, страх, гнев, удивление и отвращение. В 1999 году он расширил список, включив в него смущение, волнение, презрение, стыд, гордость, удовлетворение и веселье, хотя эти дополнения не получили широкого распространения.

    Список шести основных эмоций

    • Печаль
    • Счастье
    • Страх
    • Гнев
    • Сюрприз
    • Отвращение

    Точно так же в 1980-х психолог Роберт Плутчик выделил восемь основных эмоций, которые он сгруппировал в пары противоположностей, включая радость и печаль, гнев и страх, доверие и отвращение, а также удивление и ожидание. Эта классификация известна как колесо эмоций, и ее можно сравнить с цветовым кругом в том смысле, что определенные эмоции, смешанные вместе, могут создавать новые сложные эмоции.

    Совсем недавно новое исследование Института неврологии и психологии Университета Глазго в 2014 году показало, что вместо шести может быть только четыре легко узнаваемых основных эмоции. Исследование показало, что гнев и отвращение имеют схожие выражения лица, равно как и удивление и страх. Это говорит о том, что различия между этими эмоциями имеют социологическую, а не биологическую основу. Несмотря на все противоречивые исследования и адаптации, большинство исследований признают, что существует набор универсальных базовых эмоций с узнаваемыми чертами лица.

    Интересуетесь психологией?

    Если вы хотите пополнить ряды тех, кто изучает эмоции, рассмотрите возможность получения степени бакалавра психологии в Интернете. Степень бакалавра UWA даст вам основу в области экспериментального проектирования и анализа данных.

    Узнать степень

    Сложные эмоции проявляются по-разному и не так легко распознать, например горе, ревность или сожаление. Сложные эмоции определяются как «любая эмоция, которая является совокупностью двух или более других». APA приводит пример ненависти, состоящей из страха, гнева и отвращения.С другой стороны, основные эмоции несмешанные и врожденные. Другие сложные эмоции включают любовь, смущение, зависть, благодарность, вину, гордость и беспокойство и многие другие.

    Сложные эмоции сильно различаются по тому, как они проявляются на лице, и их трудно узнать по выражению лица. Горе выглядит по-разному в разных культурах и у разных людей. Некоторые сложные эмоции, такие как ревность, могут вообще не сопровождаться выражением лица.

    Теории эмоций

    Как мы уже выяснили, эмоции многогранны и спорны.Таким образом, существует множество теорий эмоций. В то время как одни теории прямо опровергают другие, многие опираются друг на друга. Вот несколько распространенных теорий эмоциональной психологии, которые помогли сформировать эту область и то, как люди относятся к эмоциям.

    Теория Джеймса-Ланге

    Теория эмоций Джеймса-Ланге — одна из самых ранних теорий эмоций современной психологии. Теория, разработанная Уильямом Джеймсом и Карлом Ланге в 19 веке, предполагает, что физиологические стимулы (возбуждение) заставляют вегетативную нервную систему реагировать, что, в свою очередь, заставляет людей испытывать эмоции.Реакции нервной системы могут включать учащенное сердцебиение, напряжение мышц, потоотделение и многое другое. Согласно этой теории, физиологическая реакция предшествует эмоциональному поведению. Со временем теория Джеймса-Ланге подверглась сомнению, а также была расширена в других теориях, предполагающих, что эмоция представляет собой смесь физиологической и психологической реакции.

    Теория лицевой обратной связи

    Теория эмоций с лицевой обратной связью предполагает, что выражения лица имеют решающее значение для переживания эмоций.Эта теория связана с работами Чарльза Дарвина и Уильяма Джеймса, которые выдвинули гипотезу о том, что выражения лица влияют на эмоции, а не являются реакцией на эмоции. Эта теория утверждает, что эмоции напрямую связаны с физическими изменениями лицевых мышц. Таким образом, тот, кто заставил себя улыбнуться, будет более счастлив, чем тот, кто хмурится.

    Теория Пушечного Барда

    Теория эмоций Кэннона-Барда, разработанная Уолтером Кэнноном и Филипом Бардом в 1920-х годах, была разработана для опровержения теории Джеймса-Ланге.Эта теория утверждает, что телесные изменения и эмоции происходят одновременно, а не одно за другим. Эта теория поддерживается нейробиологической наукой, которая утверждает, что при обнаружении стимулирующего события информация передается как в миндалину, так и в кору головного мозга одновременно. Если это так, возбуждение и эмоции происходят одновременно.

    Теория Шехтера-Зингера

    Эта теория, разработанная Стэнли Шахтером и Джеромом Э. Сингером, вводит элемент рассуждения в процесс эмоции.Теория предполагает, что когда мы переживаем событие, вызывающее физиологическое возбуждение, мы пытаемся найти причину этого возбуждения. Затем мы испытываем эмоции.

    Теория когнитивной оценки

    Ричард Лазарус стал пионером этой теории эмоций. Согласно теории когнитивной оценки, мышление должно происходить до того, как испытывать эмоции. Таким образом, человек сначала испытал бы стимул, подумал, а затем одновременно испытал бы физиологический ответ и эмоцию.

    Это далеко не единственные существующие теории эмоций, но они предоставляют отличные примеры того, как идеи о том, как генерируются эмоции, отличаются друг от друга.Общим для всех теорий эмоций является идея о том, что эмоция основана на каком-то лично значимом стимуле или опыте, вызывающем биологическую и психологическую реакцию.

    Преимущества понимания эмоций

    Как уже говорилось, эмоции помогли людям развиваться и выживать. По словам Экмана, который разработал колесо эмоций, «было бы очень опасно, если бы у нас не было эмоций. К тому же это была бы очень скучная жизнь. Потому что, по сути, нами движут эмоции — волнение, удовольствие, даже гнев.«Вот почему так важно, чтобы мы могли понимать эмоции, поскольку они играют такую ​​важную роль в нашем поведении.

    Экман утверждает, что эмоции конструктивны в своей основе. На них влияет то, что хорошо для нашего вида в целом, и то, что мы узнали в процессе воспитания. Они направляют наше поведение таким образом, чтобы привести нас к положительному результату. Однако эмоции могут стать разрушительными, если эмоции, которые мы узнали, являются правильной реакцией, больше не соответствуют нашей ситуации или если подсознательные эмоции вызывают реакции, которые мы не можем понять.Связь со своими эмоциями и превращение вашего понимания в действия называется эмоциональным осознанием. Возможность делать то же самое и с другими называется эмоциональным интеллектом.

    Эмоциональный интеллект — это способность воспринимать, контролировать и оценивать эмоции. Этот термин впервые был введен исследователями Питером Салови и Джоном Д. Майером и нашел популярность благодаря книге Дэна Гоулмана 1996 года. Они определяют это как способность распознавать, понимать и управлять своими эмоциями, а также распознавать, понимать эмоции других и влиять на них.Изучение эмоционального интеллекта приобрело большую популярность с середины 1990-х годов, когда бизнес-профессионалы, тренеры по отношениям и многие другие использовали этот термин, чтобы побудить других улучшить свою жизнь. Многие исследователи считают, что со временем эмоциональный интеллект можно улучшить, а некоторые утверждают, что это черта, с которой мы родились, или без нее.

    Компоненты эмоционального интеллекта включают:

    • Оценка и выражение эмоций в себе и других: Распознавание или выражение вербальных или невербальных сигналов об эмоциях
    • Регулирование эмоций в себе и других: Управление эмоциями таким образом, чтобы все стороны были мотивированы на положительный результат.
    • Адаптивное использование эмоций: Использование эмоций и их интерпретация для достижения положительных результатов.

    Те, кто обладает эмоциональным интеллектом, открываются для положительных и отрицательных эмоциональных переживаний, распознают эмоции и соответствующим образом передают эти эмоции. Эмоционально интеллигентные люди могут использовать свое понимание своих эмоций и эмоций других, чтобы двигаться к личному и социальному росту. Люди с низким эмоциональным интеллектом могут не понимать и контролировать свои эмоции или эмоции других людей.Это может вызвать у других плохое самочувствие, когда они не понимают своих эмоций, чувств или выражений лиц.

    Очевидно, что улучшение вашего эмоционального интеллекта приносит пользу в личном и профессиональном плане. В Forbes, сопредседатель кампании, номинированной на Нобелевскую премию, и автор бестселлеров New York Times Чейд-Мэн Тан рассказал о преимуществах улучшения эмоционального интеллекта. Он отметил, что высокий эмоциональный интеллект коррелирует с лучшей производительностью труда, делает людей лучшими руководителями и создает условия для личного счастья.Он заявил: «Существуют также убедительные личные преимущества, и самые основные из них делятся на три категории: спокойствие и ясность ума, стойкость и более удовлетворительные отношения».

    Эмоциональный интеллект играет важную роль в общем успехе, как и традиционный интеллект. На самом деле, некоторые исследователи утверждают, что это играет большую роль. В своей книге 1995 года «Эмоциональный интеллект: почему он может иметь значение больше, чем IQ» психолог Дэниел Гоулман представил идею EQ. Как и IQ, EQ является мерой эмоционального интеллекта человека.Гоулман утверждает, что для достижения успеха EQ имеет вдвое большее значение, чем IQ и технические навыки вместе взятые.

    Верно это или нет, безусловно, спорный, но эмоциональный интеллект хорошо служил людям на протяжении всей нашей эволюции и истории. Это сыграло свою роль задолго до того, как было официально определено, и, вероятно, будет в будущем.

    Будущее эмоциональной психологии

    Несмотря на то, что уже были проведены многочисленные исследования эмоций, у области эмоциональной психологии, несомненно, есть захватывающее будущее.Невозможно предсказать, каким будет наше понимание людей и их эмоциональные реакции — от искусственного интеллекта до новых вызовов и давних теорий.

    Если вы хотите пополнить ряды тех, кто изучает эмоции, рассмотрите возможность получения степени бакалавра психологии в Интернете. Степень бакалавра в Университете Западной Алабамы даст вам фундамент в области экспериментального проектирования и анализа данных.

    У вас уже есть степень бакалавра? Продвиньте свою карьеру в области психологии с онлайн-мастером экспериментальной психологии.Наши опытные преподаватели имеют докторские степени в различных областях экспериментальной психологии. Связи, которые вы устанавливаете, и приобретенные навыки подготовят вас к работе в этой области или к дальнейшему обучению.

    Получите степень полностью онлайн в одном из самых доступных учебных заведений штата. Наше культурно и интеллектуально разнообразное учебное заведение и гибкая структура позволяют вам бросить вызов самому себе, при этом вписывая образование в свой напряженный образ жизни.