Норма веса в 1 год: Рост и вес ребенка в 1 год: таблица и нормы

Содержание

Рост и вес ребенка в 1 год: таблица и нормы

Мальчики

Рост: 71 — 82,9 см Вес: 7,7 — 10,8 кг

Рост и вес мальчика в 1 год в норме составляют 71 — 82,9 см и 7,7 — 10,8 кг

Возраст	Рост	Вес
1 год	71,0 — 82,9 см	7,7 — 10,8 кг
1 год 1 мес	72,1 — 84,2 см	7,9 — 11,0 кг
1 год 2 мес	73,1 — 85,5 см	8,1 — 11,3 кг
1 год 3 мес	74,1 — 86,7 см	8,3 — 11,5 кг
1 год 4 мес	75,0 — 88,0 см	8,4 — 11,7 кг
1 год 5 мес	76,0 — 89,2 см	8,6 — 12,0 кг
1 год 6 мес	76,9 — 90,4 см	8,8 — 12,2 кг
1 год 7 мес	77,7 — 91,5 см	8,9 — 12,5 кг
1 год 8 мес	78,6 — 92,6 см	9,1 — 12,7 кг
1 год 9 мес	79,4 — 93,8 см	9,2 — 12,9 кг
1 год 10 мес	80,2 — 94,9 см	9,4 — 13,2 кг
1 год 11 мес	81,0 — 95,9 см	9,5 — 13,4 кг

Девочки

Рост: 68,9 — 81,7 см Вес: 7 — 10,1 кг

Рост и вес девочки в 1 год в норме составляют 68,9 — 81,7 см и 7 — 10,1 кг

Возраст	Рост	Вес
1 год	68,9 — 81,7 см	7,0 — 10,1 кг
1 год 1 мес	70,0 — 83,1 см	7,2 — 10,4 кг
1 год 2 мес	71,0 — 84,4 см	7,4 — 10,6 кг
1 год 3 мес	72,0 — 85,7 см	7,6 — 10,9 кг
1 год 4 мес	73,0 — 87,0 см	7,7 — 11,1 кг
1 год 5 мес	74,0 — 88,2 см	7,9 — 11,4 кг
1 год 6 мес	74,9 — 89,4 см	8,1 — 11,6 кг
1 год 7 мес	75,8 — 90,6 см	8,2 — 11,8 кг
1 год 8 мес	76,7 — 91,7 см	8,4 — 12,1 кг
1 год 9 мес	77,5 — 92,9 см	8,6 — 12,3 кг
1 год 10 мес	78,4 — 94,0 см	8,7 — 12,5 кг
1 год 11 мес	79,2 — 95,0 см	8,9 — 12,8 кг

Вы можете воспользоваться калькулятором индекса массы тела, чтобы получить более точную оценку соответствия роста и веса возрасту ребенка.

Узнайте об особенностях развития ребенка в 1 год

сколько должен весить, годовалый, развитие, размер, средний, календарь, таблица

Ребенок рождается на свет ростом примерно в 50 см, первые 12 месяцев прибавка роста стремительная. За параметрами малыша следит педиатр, и отклонение от нормы может о многом говорить в жизни младенца. К 1 году ребенок превращается в маленького человека с индивидуальным характером.

Что влияет на показатели роста и веса?

Главным фактором роста является генетическая предрасположенность. Как правило, генетический фон дает о себе знать примерно с 3-летнего возраста. Так у высоких родителей с большой вероятностью вырастет высокий малыш, а у людей низкого роста, скорее всего, ребенок будет такого же роста, как и мама с папой. Поэтому в развитии детей часто опираются на показатели родителей в том возрасте, в котором находится малыш в данное время.

Важным фактором развития здорового ребенка является образ жизни матери, особенно в период вынашивания плода. Медицинские исследования доказали, что у женщин, которые в период беременности и кормления грудью употребляют никотин или алкоголь, дети рождаются не только с тяжелыми патологиями, но и отстают в развитии от сверстников. Залог здоровья – это прием витаминов мамой во время беременности. Средний рост ребенка в 1 год равен 80 см.

Важно правильное питание детей в 12 месяцев. Они должны получать полезные витамины и микроэлементы. Рацион должен включать в себя молочные и кисломолочные продукты, рыбу и мясо, различные злаковые каши, яйца, фрукты и овощи, а также достаточное количество питьевой воды. Питание должно быть сбалансированным, и родители должны подходить к этому вопросу предельно ответственно.

Если мама хочет ввести в рацион годовалого ребенка новый продукт, то стоит это делать постепенно. Не нужно давать детям несколько новых продуктов в один день, т.к., если возникнет аллергическая реакция, то нужно знать, какой из них вызвал аллергию. Специалистами по детскому питанию рекомендовано вводить новый продукт с 1 ч.л. в день и в течение недели довести до нормального размера порции.

Отличия развития мальчиков и девочек в 1 год

Мальчики и девочки в 1 год несильно отличаются в развитии. Практически каждый годовалый ребенок может ходить самостоятельно или держась за опору, но больше ползает на четвереньках. Годовалый малыш без труда садится, приседает и встает. К 12 месяцем активность и любознательность ребенка набирает обороты.

Малыш начинает самостоятельно залезать и слезать с небольшой возвышенности, например, дивана, любит открывать дверцы на мебельных гарнитурах и изучать содержимое. Начинается период активного подражания родителям жестами, и с каждым днем ребенок становится все более самостоятельным.

Моторика позволяет подымать и бросать предметы, что и происходит активно, одной рукой может взять 2 игрушки, а двумя ручками сразу несколько. Ребенок реагирует и исполняет простейшие просьбы, например «принеси мяч», «возьми бутылку», осознанно понимает, когда родители объясняют что можно, а что нельзя.

Развитие малыша позволяет складывать несколько кубиков в виде башни, играть с пирамидкой, открывать различные коробки и прятать туда что-то. Происходит восприятие звуков, ребенок, стуча каким-то предметом, издает звук и активно прислушивается к звучанию. Часто дети начинают экспериментировать со своим собственным голосом, издавая различные звуки.

В год дети имеют примерно 8 зубов, но этот показатель индивидуальный. На фоне всех детских событий, впечатлений и скачка в развитии происходит первый кризис одного года. Этот кризис может изменить поведение не в лучшую сторону. Ребенок может требовать больше самостоятельности, реагировать на действия родителей истерикой. В таких ситуациях родители должны проявить терпение и максимально отвлекать его книгой или другой игрушкой.

Примерно в 1 год можно начинать высаживать ребенка на горшок. Желательно эти мероприятия проводить после кормления и сна, каждый час-полтора. Со временем выработается привычка, и ребенок самостоятельно начнет сообщать, что хочет в туалет.

Норма веса и роста в 1 год

Рассмотрим более подробно характеристики роста и веса:

Вес мальчиков	8,900-11,600 кг
Вес девочек	8,500-10,800 кг
Рост мальчиков	72,3-79,7 см
Рост девочек	71,4-78,5 см

Данная таблица размеров и веса показывает средний показатель у детей в 12 месяцев.

Как правильно рассчитать норму?

В большинстве случаев следит за правильным развитием роста и веса ребенка в первый год жизни педиатр, для этого родители, начиная с рождения, приносят малыша на осмотр ежемесячно. При рождении обхват головы составляет примерно 35 см, а грудная клетка – 32 см. К 1 году обхват головы должен превышать объем грудной клетки примерно на 2 см, не меньше.

У детей, которые нормально развиваются, должны быть следующие показатели, отталкиваясь от параметров при рождении: обхват головы за год должен увеличиться на 11-12 см, грудной клетки – на 15-16 см.

Некритические отклонения от нормы не являются признаком неразвитости, это может быть наследственный фактор.

Когда нужно бить тревогу?

В основном, какие-либо отклонения у ребенка в развитии замечает педиатр при ежемесячном осмотре. Если малыш со средними показателями при рождении слишком отстает от графика роста, маме стоит внепланово обратиться к педиатру за консультацией.

Нарушения роста

Каждый родитель хочет иметь здорового ребенка и обращает на каждую мелочь внимание. Прежде чем самостоятельно ставить диагнозы, нужно посмотреть на себя, если ребенок меньше сверстников, но и родители не отличаются высоким ростом, скорее всего, это генетическая предрасположенность. Дети похожи на родителей. Лучше все-таки обратиться к врачу за консультацией, задержка роста может говорить и о наличии скрытых заболеваний.

Нарушения веса

Родители малыша, особенно бабушки, хотят видеть пухлого ребенка. Нормальный вес в 1 год, согласно данным ВОЗ, от 8,5 до 11,5 кг. Но и эти показатели могут колебаться, т.к. все дети рождаются с индивидуальными параметрами, от которых в течение 1 года жизни и отталкиваются педиатры. Чрезмерная худоба может говорить о наличии какого-то заболевания, но может быть ребенок просто мало ест. А полнота тоже может быть наследственной или результатом неправильного питания.

Физическое развитие ребенка в 1 год

В понятие физическое развитие ребенка входят не только параметры роста и веса, но также окружность головы и грудной клетки. В соответствии с календарем развития от российских педиатров:

Рост мальчика в 1 год должен составлять в пределах 72-79 см, а девочек – 71-78 см.
Вес мальчика должен составлять 9-11,5 кг, а девочки – 8,5-11 кг.
Окружность головы у мальчика должна равняться от 45,3 до 48,5 см, а у девочек эти параметры на 1 см меньше.
Окружность грудной клетки у мальчика равна 46-52,5 см, а девочки – от 46 до 51,5 см.

Физические параметры мальчика и девочки не отличаются.

Пропорциональность

Показателем физического развития малыша является и правильное соотношение массы тела к росту. Например, при рождении нормальные пропорции считаются 70 г веса на 1 см роста. Это не единственный показатель физического развития. Ежемесячно окружность головы ребенка в первые полгода в среднем увеличивается на 1,3 см, а потом примерно по 0,5 см в месяц. Таким образом, в год ребенок имеет окружность головы примерно 46 см.

Также важен рост грудной клетки. Как и голова, объем груди стремительно растет первые полгода и ежемесячно увеличивается на 1,5 см, к годовалому возрасту значение увеличивается в среднем на 18 см в отличие от показателя при рождении.

Объем головы

Как было выше указано, с момента рождения до года объем головы увеличивается примерно на 10 см и к году достигает 46 см в обхвате. Слишком большой объем головы может говорить о заболеваниях, например, гидроцефалии.

Зубы

Норма количества зубов точно не определяется, т.к. этот процесс индивидуален. Но в основном дети в этом возрасте имеют 8 зубов: 4 сверху и 4 – на нижней челюсти, не редкость, когда у детей уже прорезываются моляры, хотя бывает, что в год вылезает лишь первый зуб. Все это в пределах нормы.

Если у ребенка нет зубов, то возможно, проблема в нехватке витамина Д, нарушении желудочно-кишечного тракта, неправильном расположении зубов внутри десны, или во время беременности не произошла закладка зубов. Для того чтобы снять сомнения или подтвердить опасения, стоит обратиться к детскому стоматологу и пройти осмотр.

Рост и вес мальчика в 1 год: таблица и нормы

Рост: 71 — 82,9 см Вес: 7,7 — 10,8 кг

Рост и вес мальчика в 1 год в норме составляют 71 — 82,9 см и 7,7 — 10,8 кг

Возраст	Рост	Вес
1 год	71,0 — 82,9 см	7,7 — 10,8 кг
1 год 1 мес	72,1 — 84,2 см	7,9 — 11,0 кг
1 год 2 мес	73,1 — 85,5 см	8,1 — 11,3 кг
1 год 3 мес	74,1 — 86,7 см	8,3 — 11,5 кг
1 год 4 мес	75,0 — 88,0 см	8,4 — 11,7 кг
1 год 5 мес	76,0 — 89,2 см	8,6 — 12,0 кг
1 год 6 мес	76,9 — 90,4 см	8,8 — 12,2 кг
1 год 7 мес	77,7 — 91,5 см	8,9 — 12,5 кг
1 год 8 мес	78,6 — 92,6 см	9,1 — 12,7 кг
1 год 9 мес	79,4 — 93,8 см	9,2 — 12,9 кг
1 год 10 мес	80,2 — 94,9 см	9,4 — 13,2 кг
1 год 11 мес	81,0 — 95,9 см	9,5 — 13,4 кг

Узнайте об особенностях развития ребенка в 1 год

Нормы роста и веса ребенка на первом году жизни — Семья и дети

Рост и развитие ребенка на протяжении жизни, и в особенности в первый его год, неразрывно связан с тем, как его кормят. Польза грудного вскармливания с точки зрения иммунологии, качества питания, роста ребенка давно доказаны, именно поэтому ребенок, который вскармливается грудью, является эталоном физиологического роста.

Для мальчиков и для девочек норма роста и веса будет отличаться. Также вы можете высчитать коэффициент упитанности вашего ребенка.

В среднем у 1/10 всех детей на нашей планете показатели роста и веса не будут соответствовать среднестатистическим, будут выходить за рамки данных таблиц, и это для них будет нормой. Важно учитывать, какую наследственность получил малыш (рост и вес его родителей, национальность). Поэтому не нужно паниковать, если малыш «не как все», нужно обратить на это внимание и следить за его развитием.

Отслеживать рост и вес ребенка нужно, в первую очередь, чтобы обнаружить вовремя всяческие проблемы со здоровьем, питанием, может быть, нервные расстройства. Если ваш ребенок резко вдруг прекратил набирать вес либо снизил его без особых причин – это сигнал родителям, значит, возникли какие-то проблемы.

Но, несмотря на современные рекомендации, идеалом для многих родителей и бабушек является все еще розовощекий крепыш. Спросите любого врача, он вам скажет, что более худенькие детки намного выносливее, здоровее, чем толстячки. Главная причина упитанности – недостаток двигательной активности. Вы зря не волнуйтесь, ведь у малышей часто бывает просто милая округлость форм, и даже у очень худеньких много мягких местечек.

Для того, чтобы оценить физическое состояние малыша, высчитайте индекс его «откормленности». Этот показатель характеризует степень развития подкожно-жирового слоя. Как правило, это бывает актуально, когда малыш находится в возрасте 6 месяцев. В это время оценивают, достаточно ли ему питательных веществ, которые он получает. Чтобы высчитать этот показатель правильно, измерьте окружность плеча (немного ниже следа от прививки БЦЖ), умножьте её на 3, прибавьте окружность голени (самой широкой её части), прибавьте окружность бедра (в верхней трети), от получившейся суммы отнимите рост ребенка в сантиметрах. Нормальная величина – 20-25 см. Снижение или увеличение данного показателя говорит либо о недостатке, либо об избытке питательных веществ соответственно.

Также важным показателем нормального развития является размер головы ребенка. Он также является индивидуальным для каждого ребенка. Но ежемесячное увеличение либо снижение темпов роста головы ребеночка свидетельствует о наличии проблем, которые связаны с внутричерепным давлением и другими патологиями.

Приведенные данные в таблице, можно считать ориентировочным значением роста, веса, размера головы ребенка в соответствии с нормами, установленными ВОЗ. Как мы уже говорили, для мальчиков и девочек показатели различны, не забудьте это, когда будете оценивать их.

Интервалы, находящиеся рядом со средними показателями, оценивают как ниже и выше среднего. Данные показатели можно расценивать родителям как нормальные.

Показатели низкий (очень низкий) либо высокий (очень высокий) – зона внимания для обеспечения адекватного и своевременного обследования, консультаций и, возможно, лечения при необходимости.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

физическое и психическое развитие, нормы веса и роста, питание, режим дня и уход за малышом.

До годовалого возраста малыш пребывает в тесной эмоциональной связи с матерью, воспринимая ее как часть себя. Развитие ребенка в 1 год происходит более автономно – начинается формирование личности. В это время ребенок переживает первые внутренние конфликты: он привык к непосредственному присутствию близкого человека, но при этом жаждет самостоятельности. Ребенок в 1 год нуждается в вашей поддержке, как и прежде. На что обратить внимание?

Физическое развитие: нормы веса и роста

Семье новорожденного важно контролировать показатели его роста и веса. Благодаря этому своевременно выявляются отклонения в развитии годовалого ребенка и малыша младше или старше.

Умственное, психическое, физическое развитие тесно связаны, и нарушение одного аспекта может обернуться нарушением второго. До года замеры проводятся регулярно, сравниваются с нормой.

Развитие годовалого ребенка предполагает: рост девочек 69-79 см, рост мальчиков 71-80 см. Вес девочек 7-11,5 кг, вес мальчиков –7,7-12 кг. Это усредненные данные для ребенка в 1 год, представлены в ознакомительных целях, возможны некоторые отклонения от нормы. Только педиатр может определить, насколько они допустимы. Родителям рекомендуется периодически фиксировать измерения. Предполагается, что в первые полгода младенец вырастает на 15 см, после этого темпы становятся ниже. Рост ребенка в 1 год составляет 70-80 см, и это норма. У высоких мамы и папы, дети вытягиваются сильнее. Если у родителей не большой рост, то, вероятно, это передастся малышу. Наследственность играет большую роль.

Если в период беременности женщина употребляет спиртное, то это порой оборачивается значительным отставанием в росте, а также в развитии плода. В свою очередь, прием нужных витаминов и правильное питание при беременности ведет к нормальной скорости роста.

Если ребенок в 1 год отстает в росте, чаще предлагайте ему такие продукты: мясо, рыба, молочка, фрукты, овощи, зелень, яйца, каши злаковые. Сделайте его питание полезным, сбалансированным – это важно при развитии годовалого ребенка. Каждый новый продукт вводите с осторожностью. Малыш отстает в росте или существенно обгоняет сверстников? Это может являться симптомом болезней поджелудочной или щитовидной железы, надпочечников. Не игнорируйте проблему.

Считается, что дети, находящиеся на искусственном вскармливании, набирают вес активнее грудничков. Возможно незначительное отклонение в любую сторону, это не повод для волнений. При значительном отклонении от нормы необходима консультация с педиатром.

В чем может быть причина отклонения в развитии годовалого ребенка? В первую очередь: неправильный режим питания. Матерям детей, находящихся на грудном вскармливании, необходимо убедиться, что младенец наедается. Если это не так, то в рацион необходимо добавление смесей. Ребенок всерьез отстает в весе и при правильном, сбалансированном питании? Посетите врача – подобные отклонения могут быть причиной заболеваний.

Психическая сфера развития

Развитие годовалого ребенка предполагает появление большой активности. Малыш стремится познать новое, он открыт к исследованиям, новым открытиям. Также это время первых психологических кризисов.

Кроха понемногу осознает себя самостоятельным человеком, отделенным от мамы. Открывая свое я, он пока не способен физически осуществить все то, что осознал психологически.

Если ребенок в 1 год познает что-то новое, это не всегда приводит к радости – познания порой оборачиваются сбоем в поведении, капризам, раздражительности, истерике.

По мнению психологов, на этом этапе истерики допустимы. Как помочь ребенку взять себя в руки? С помощью ласки, добрых слов.

Характерная черта для кризиса одного года: освоение речевого действия. Ранее организм крохи регулировался биологической системой, которая теперь находится в противоречии с вербальной ситуацией, основанной на приказах со стороны взрослых или внутренних мотивов. В итоге ребенок в 1 год лишается системы, дающей возможность ориентироваться в окружающем мире.

Другая характеристика кризиса: общий регресс деятельности малыша. Попросту говоря – обратным развитием, примитивными эмоциями.

Какие еще нарушения случаются при кризисе:

нарушение в процессах сна и бодрствования;
нарушение в удовлетворении витальных потребностей, вроде голода;
угрюмость, плаксивость.

Кризис не считается острым.

Развитие мелкой моторики

Какие действия помогут ребенку в 1 год развить мелкую моторику:

Чистка вареного яйца

Одно из самых действенных занятий. Игра позволяет развивать «щипковый» и «пинцетный» захват, обеспечивает тренировку пальцам. Просто сварите яйцо!

Некоторые родители полагают, что ребенок в 1 год не справится с предложенной задачей. Он действительно может не сразу осознать, чего от него ждут – важно объяснить. Предложите складывать скорлупу на небольшую тарелочку – это повысит интерес к игре, придаст ей смысл в глазах годовалого малыша. Как это происходит? Вероятно, кроха не сможет одновременно удерживать яйцо и чистить его – держать его придется вам. Скорлупки могут падать – это не страшно. Главное стремление малыша выполнить задачу.

Отрывание с кубика кусочков скотча

Эта игра чем-то похожа на предыдущую, и от вас требует некоторой подготовки: приклеить на кубик небольшие кусочки скотча. Важно, чтобы краешки приклеенных полосок торчали в разные стороны, и у малыша была возможность схватить их. Больший интерес у ребенка в 1 год вызовет последующее приклеивание полосок на другой предмет – приготовьте его (например, лист бумаги).

Разворачивание предметов в фольге

Очень полезное упражнение для мелкой моторики. Выберите небольшую игрушку или иной предмет, и заверните его в фольгу. Предложите крохе посмотреть, кто спрятался внутри блестящей упаковки. Предусмотрительно оставьте торчать маленький краешек фольги, чтобы ребенок мог ухватиться за него.

Становление речи годовалого ребенка

Речь крохи в этом возрасте зависит от ранее проведенной подготовительной работы родителей и прочих членов семьи. Лепет и гуление подготавливает артикуляционный аппарат к более сложным действиям, а знакомство крохи с предметами ближнего окружения пополнило его пассивный словарь.

Ребенок в 1 год знает значение многих слов, в его активном словаре присутствует 15-20 из них. Постепенно он прибегает к речи, как к средству общения. Некоторые дети правильно произносят слова: баба, мама, ляля. Некоторые лепечут: па, бах, ма или частично произносят слова («нельзя» звучит, как «зя» и т.д.). Другие подражают животным, окружающим звукам: «ав-ав», «му-му», «би-би» и т.д.

Уже можно определить, имеются ли у крохи речевые трудности. Специалист сразу определит их. Характерная особенность годовалого малыша: подражание взрослым. Он пытается повторить знакомые слова и те, которые ранее не слышал.

Наиболее активное подражание происходит к полутора годам. Не сюсюкайте с малюткой: давайте пример правильного произношения слов.

Годовалый ребенок понимает много слов: определения разных действий, окружающих предметов и объектов, увиденных на картинках. Поддерживайте этот интерес, демонстрируя понятные ему картинки. Комментируйте иллюстрации крохе, высказывайтесь простыми словами. Обозначайте предмет одним постоянным словом, дабы смысл не был потерян для ребенка в потоке множества слов взрослого. Пример: трава пусть остается травой, а не растениями, зеленью и так далее.

Уже к полутора годам активный словарный запас крохи может достичь 30 слов. Стремясь подражать, малютка активно увеличивает свой словарный запас глаголами и наречиями. К двум годам могут появиться и прилагательные или местоимения.

Чему научился малыш за 12 месяцев

Навыки, присущие большинству годовалых детей:

пытается вставать на ноги, ходить;
может сделать несколько шагов без поддержки взрослого или пройти несколько метров;
бежит, держась за руку взрослого;
карабкается и залезает на диван, кресло;
поднимается на горку или лесенку с помощью взрослого;
произносит простые слова;
играть в простые игры.

Несмотря на то, что ребенок только учится ходить, ему по силам и иные действия. Пример: нести игрушки, идти и толкать или тянуть что-то.

Малыш теперь умеет бросать предметы, и нередко демонстрирует этот навык. Иногда ему доставляет удовлетворение процесс бросания, а иногда он пытается понять, куда она закатится.

Ребенок, которого учили есть самостоятельно, уже ближе к году может уверено держать чашку, перекладывать ложку из руки в руку. Он учится сам разуваться и обуваться, зачерпывать воду из ванной, водит карандашом по бумаге, открывает дверцы шкафов.

Он проявляет интерес к тому, что находится рядом, и к тому до чего сложно дотянуться. Движимые любопытством, дети взбираются туда, откуда не могут слезть своими силами. Крохе проще взобраться наверх, чем слезть, и высота может обернуться неожиданным страхом.

Малютке интересны новые звуки, предметы. Он стучит ложкой по миске, проводит эксперименты с голосом, подражает окружающим.

Полезные занятия для развития ребенка в год

Годовалый ребенок проявляет повышенный интерес к окружающему миру: поощряйте это. Зачастую в таком возрасте нет интереса к игрушкам, но присутствует заинтересованность в бытовых предметах, находящихся в пользовании взрослых. Если сын или дочь проявляет повышенный интерес к пустой кастрюле или пульту от телевизора, дайте им возможность удовлетворить любопытство. Речь не идет о предметах, опасных для здоровья – нож, аэрозоль, косметика и так далее.

Общие рекомендации для родителей, помогающие развитию крохи:

Относитесь уважительно к самостоятельному выбору

Позвольте ему самостоятельно, без вашего участия выбрать игрушку для прогулки. Хочет сам надеть шапку или ботинок? Позвольте ему предпринять такую попытку. Давайте крохе больше выбора, считайтесь с мнением, которое он выражает.

У него что-то не получается, и это обстоятельство вызывает у него слезы и капризы – не спешите все делать вместо него, просто помогите ему советом. Например, он не может запихнуть кубик в отверстие для шарика – предложите ему другие варианты. Не может собрать пирамидку в нужном порядке? Разложите перед ним кольца в правильной очередности – ему будет проще сориентироваться.

Важность физического развития

К годовалому возрасту ребенок начинает активно ползать, преодолевать препятствия, взбирается по наклонной поверхности, может залезть на диван, делает свои первые шаги. Для получения дальнейших высоких результатов развития, необходимо приступать к выполнению первой зарядки. В этот период дети пытаются подражать окружающим. Позвольте ему повторять за вами элементарные движения – их повторения подарят малышу несколько увлекательных минут, и помогут в общем укреплении мышц.

Обучите его пользованию столовыми приборами

Многие годовалые дети уже могут пользоваться столовыми приборами, сидя за столом. В отдельных случаях дети уже умеют накалывать на вилку кусочки еды.

Обучайте малыша счету и новым словам

К возрасту одного года карапуз уже может произнести несколько слов. Преимущественно они имитирующие или облегченные: ма-ма, ба-ба и так далее.

Дети способны различать названия определенных предметов, имена родителей. Им не составляет труда выполнить простые просьбы близких: показать кубик, сесть на стульчик и так далее. Обычно он смотрит в сторону предмета, о котором говорят или на человека, названного по имени. Называйте новые предметы, попадающие в его поле зрения – так ему будет проще выучить определения и ассоциировать их с определенными вещами.

Сложно научить счету годовалого ребенка, но в этом возрасте он сможет осознать значение слова «два». Пример: разложите перед ним парные вещи, вроде пары перчаток, и говорите: «два». Потом проделайте это с носками, игрушками. Постепенно он начнет понимать, о чем речь.

Не мешайте его занятиям

В год кроха понимает значение слов «нельзя» и «можно». Когда малышу что-то запрещают, он всячески показывает недовольство. Не принуждайте его заниматься тем, чего ему не хочется. Не требуйте, чтобы он взял карандаши и рисовал, если ему хочется покатать по ковру машинку. В этом возрасте дети стремятся к самостоятельности, и принуждение к нежелательным делам могут спровоцировать капризы и негативные эмоции.

Будьте терпеливыми

По словам детских психологов, годовалые мальчики и девочки с интересом наблюдают за окружающими людьми, стремясь им подражать. Им уже ясно, что с разными людьми применяется разная модель поведения – это активно просматривается в их повадках. В присутствии малознакомых людей кроха стесняется, ведет себя сдержанно. С мамой или папой он позволяет себе капризы, и объясняется это просто: карапуз проверяет, готовы ли они любить его, вопреки поведению.

Игрушки для годовалого ребенка

В магазинах представлен широких ассортимент игрушек. Как выбрать из всего этого многообразия. Усвойте, что много – не значит хорошо. Более того, большинство по-настоящему нужных в этом возрасте игрушек вы можете сделать сами. Однако обсудим покупные варианты.

Карапузы до двух лет зачастую тянут в рот все что видят, поэтому товары, предназначенные для них, должны соответствовать ряду требований по безопасности. Предпочтительней натуральные материалы (лучше выбирать дерево), отсутствие вредных красителей, каких-либо запахов. Игрушки должны быть без острых углов, доступных мелких деталей. Для музыкальных игрушек важным критерием является уровень громкости – ему не следует быть выше 65 ДБ. Если речь идет об образных игрушках, вроде животных, они должны иметь натуральный вид. Синяя кошка или кукла без носа могут всерьез озадачить кроху.

Каждая игрушка для годовалого ребенка – не просто способ развлечения, но и средство обучения, развития.

Игрушки для самых маленьких делятся на несколько групп:

Развитие крупной моторики

Подразумеваются игрушки, которые тянут и толкают (машинки, тележки), на чем катаются, и на чем ездят. Выбирая любые крупногабаритные игрушки для малютки, позаботьтесь о том, чтобы она были устойчивыми и обладали элементарными механизмами.

Мяч необходим любому малютке, чтобы развить ловкость. Первое время дети катают его по полу со взрослым, потому пытаются отбить ножкой, а после двух лет ловят и кидают сами.

Развитие мелкой моторики

С года совершенствуется пинцетный захват разных небольших деталей. Формирование навыка позволяет интенсивнее развиваться отделу головного мозга, который отвечает за речь.

Сортер

Каждому крохе будет полезен сортер. Имеются ввиду коробочки или прочие игрушки с отверстиями, позволяющими малышу проталкивать небольшие предметы определенной формы. Во время этого развлечения он будет учиться определять различия в форме и величине предметов. В раннем возрасте эти свойства являются ключевыми для малютки. Они начинают познавать цвета, но не воспринимают их как отличительные признаки.

Пирамидка

Купите простейшую пирамидку, обладающую несколькими кольцами основных цветов. Когда кроха научиться нанизывать их, то можно предложить более сложную игрушку с деталями разных размеров.

Уход и режим дня ребенка в 1 год: сон, бодрствование, кормление, прогулки

При достижении годовалого возраста режим ребенка понемногу меняется. Помните, что, несмотря на всю его активность, он еще не достаточно силен, поэтому довольно быстро наступает усталость.

В его комнате должен регулярно циркулировать свежий воздух. В прохладное время года спальня должна проветриваться несколько раз. Независимо от времени года, малышу необходимо бывать на прогулке ежедневно, минимум по два часа. Не катайте его только на коляске, он должен периодически прогуливаться пешком.

В первых полгода он питался исключительно молочными смесями или материнским молоком, однако к году его рацион должен существенно разнообразиться молочными кашами, фруктовыми и овощными пюре, паровыми котлетками, печеньем, тушенными овощами, творогом и прочим.

В это время у ребенка появляются первые зубы, он учится пережевывать еду. Это не является знаком того, что он готов полностью перейти на «взрослую» пищу. Пока ему приходится готовить еду отдельно от прочей семьи. Подавайте детские блюда в перетертом или мелко нарезанном виде.

С какими продуктами пора знакомить годовалого карапуза: куриные или перепелиные яйца, гречневая и овсяная каша, макароны, картофель, сырые и отварные овощи, молочные супы, отварное мясо, сливочным маслом, хлебом, печеньем. В некоторые блюда добавляйте измельченную зелень – петрушку, укроп, зеленый лук.

В год ребенку запрещается предлагать жареные блюда – ему походят лишь вареные, запеченные на пару. Непременно протирайте твердые овощи и фрукты, вроде яблок, моркови. Дыню, арбуз, банан допустимо просто нарезать на небольшие кубики. Сливы, вишню, абрикосы желательно подавать в отварном виде – пюре, компот.

Пока детский желудок совсем мал, а вот энергии у малыша предостаточно, поэтому необходимо частое кормление небольшими порциями. За сутки он должен поесть пять раз: завтрак, обед, полдник, ужин и на ночь печенью с кефиром или другая простая еда. К полутора годам можно будет переходить к четырехразовому питанию, отменив прием еды перед сном. У ребенка плохой аппетит? Может помочь красиво поданная пища, яркие тарелочки, интересные салфетки и прочие аспекты, привлекающие внимание.

Годовалому карапузу нужно спать примерно 13-14 часов в день. Для ночного сна достаточно около 11-12 часов. Днем продолжительность сна составляет около 2-3 часов. Индивидуальные потребности детского организма определяют время бодрствования. Зачастую достаточно около 4 часов бодрствования, но некоторые крохи не хотят спать гораздо дольше.

В год многие дети хотят спать лишь раз, но такой ритм способны выдержать не все. Гораздо комфортнее для годовалых чад сон дважды в день примерно по полтора часа. Второй сон может быть короче. Для детей, спящих ночью 12 часов и более, подходит один дневной сон, продолжительность которого должна быть не меньше 2-х часов. Старайтесь соблюдать режим – 11-12 часов ночного сна обеспечивают необходимой энергией, достаточной для активного психологического и физического развития.

Примерный распорядок дня мамы и годовалого малыша

Ранний подъем происходит в 6.00-7.00, а поздний в 8.00-9.00. Каждая мама и ребенок придерживаются в этом вопросе времени, которое им более комфортно. Через пол часа после пробуждения наступает время завтрака, однако до этого нужно уделить время умыванию, зарядке.

Через три часа ожидается второй прием пищи, и до этого маме и ребенку следует совершить прогулку или просто заняться развивающими играми. После второго приема пищи следует дневной сон. Далее полдник, игры или прогулка, второй дневной сон. Около 19.00 рекомендуется поужинать, после чего перейти к вечернему купанию, воздушным ваннам. К 21.00 следует быть готовыми к ночному сну.

Повторяйте все эти действия в определенное время, не внося без серьезной причины изменения в график. Введите свой ритуал, вроде сказки на ночь и обязательного поцелуя перед сном.

Ребенок не желает спать днем? Приучите его к поощрению после дневного сна в виде того, что ему нравится: какая-нибудь вкусность или легкие шалости. Запомнив, что после сна последует что-то интересное, он охотнее на него согласится.

Старайтесь избегать строгого режима для крохи, расписывая по минутам весь день. Берите во внимание перемены в его настроении, самочувствии. Если это желательно, то отойдите от строго запланированного графика. По мере взросления чада, его режим в любом случае придется корректировать.

Постепенно вводите дополнительные нагрузки, исключайте неактуальные. Обычно увеличивается время для прогулок и развивающих занятий, и уменьшается для дневного сна и так далее.

Рекомендуется соблюдать простейшую последовательность: сон ночью, завтрак, бодрствование с играми или прогулкой, дневной сон, прогулка, игры, принятие пищи, купание, отход к ночному сну. Режим дня важен для малыша: ему будет достаточно времени на отдых и бодрствование. Так он будет меньше уставать, и значительно уменьшатся поводы для капризов.

Возможные проблемы у ребенка в 1 год

Рассмотрим три самых распространенных проблемы, о которых некоторые родители упоминают при достижении их ребенком годовалого возраста. Также определим, являются ли эти особенности действительно проблемами.

Ребенок совсем не говорит

Согласно многочисленным данным ВОЗ и таблицам, размещенным в интернете, годовалый малыш должен выговаривать несколько слов. В последнее время все чаще родители беспокоятся о том, что их чадо так и не произнес первые «лепетные» слова к 12 месяцам. Обратите внимание, что по американским меркам, об этом не стоит волноваться до 2,5 лет, и многие успешно пользуются этим правилом, не мучая ни себя, ни малютку. Имеется повод для беспокойства, если у дитя отсутствует речь в три года.

Почему ребенок не говорит в обозначенные сроки – в год? У всех детей присутствуют индивидуальные особенности речевого аппарата. Один ребенок может заговорить в год, а другой в два, и уже в течение нескольких он способен даже обогнать сверстников в количестве выученных слов и фраз.

Также обращается внимание на условия, в которых растет чадо. Взрослые либо провоцируют, либо тормозят речевое развитие.

Обычно проблема не имеет отношения к нарушениям здоровья, поэтому даже не думайте о каких-либо медикаментах, если кроха не говорит в годик.

Также позднее речевое развитие может быть связано с тем, что постепенно исчезла культура пестования малютки, которые столетиями проводили бабушки и прабабушки во многих семьях. Нередко родные не ведут никаких бесед с маленькими детьми, заявляя, что «они еще не умеют разговаривать» — естественно это не способствует активному развитию речи.

Малыш не начал ходить

Одно из наиболее значимых достижений карапуза к первому дню рождения – самостоятельная ходьба. Большая часть детей осваивает навыки ходьбы к этому возрасту, некоторые даже бегают, но это правило нельзя назвать безусловным. Есть ли повод для волнений?

Вспомните, в каком возрасте крохе покорились прочие навыки – ползание, сидение, переворачивание. Если прочие способности формировались позже, чем у сверстников, то и к ходьбе это тоже будет иметь отношение.

Определите, есть ли у малыша предпосылки к тому, чтобы начать ходить. Способен ли он сам становиться у опоры, шагать вдоль нее или за руку. Умеет и регулярно тренируется это делать – значит, беспокоиться не нужно.

Ребенок не начал ходить на горшок

Многие мамочки убеждены, что если малыш в год не садиться на горшок, то это значит, что время упущено, и он отстает в развитии. Обычно первыми начинают причитать бабушки и дедушки, которые растили детей, не имея одноразовых подгузников. Такое приучение к горшку молодым мамам даже не снилось, поэтому они не торопятся с отказом от подгузников, и правильно поступают!

Не стоит принимать за пример истории о восьмимесячных детях, которых высаживают на горшок. Они это делают, не потому, что действительно хотят, а из-за выработанного рефлекса. Если он сидит 20 минут на горшке и слушает «пись-пись», то естественно вскоре он «сделает дело». Но это не значит, что он захотел или попросился – родители просто пытаются поймать момент. В 90%случаев такие дети к 1,5 года начинают показывать характер, и им надоедает ходить в туалет по указке – ребенок начинает протестовать, писать в штаны.

Просто дождитесь созревания его нервной системы, когда он будет в состоянии соединить цепочку: хочу писать, говорю маме, иду к горшку, снимаю штаны и делаю свои дела. Годовалый ребенок на это попросту не способен. Его можно лишь «знакомить» с горшком, объясняя его суть. Ругань и наказания ребенка, не стремящегося на горшок в этом возрасте недопустимы. Практически все дети начинают управляться с горшком к трем годам.

Смотреть видео

сколько должны весить мальчики и девочки до года

Всемирной организацией здравоохранения разработаны нормы веса детей до года и старше. Они помогают молодым родителям ориентироваться, все ли в порядке с ребенком, нет ли отклонений в его росте и развитии.

Грудничок

Что влияет на вес ребенка

На вес ребенка влияет множество факторов. Поэтому не стоит слепо верить усредненным нормам, стараясь подстроить под них собственного ребенка. Ведь даже при рождении дети отличаются не только внешне, но и размерами. Растут они пропорционально, быстрее вес увеличивается у тех малышей, которые скорее вытягиваются в высоту. Большее значение имеет именно соотношение этих показателей, которое называется индексом массы тела. Главное, чтобы он был в норме, даже если вес и рост отклоняются от общепринятого графика.

На вес грудничка могут влиять:

Конституционные особенности;
Особенности питания: находится малыш на грудном вскармливании или питается адаптированными смесями. В первом случае масса обычно растет заметно быстрее;
Своевременность введения прикорма, это касается как преждевременного его начала, так и слишком позднего знакомства со взрослой пищей. Малышам на грудном вскармливании предлагают новые продукты после 6 месяцев. При этом начинают с овощей и следом добавляют безмолочные каши. У детей «искусственников» прикорм начинается на 1,5-2 месяца раньше. По рекомендации врача сроки можно изменить, так же, как и схему ввода продуктов. Так, если малыш, питающийся смесью, плохо набирает вес, советуют знакомить его в первую очередь с кашами;
Состояние здоровья младенца. Сказываются не только врожденные отклонения, но и то, как проходили беременность и роды, перенесенные вирусные заболевания. Так, когда ребенку нездоровится, он отказывается от еды, соответственно, вес его растет медленно. Но это не значит, что подобное состояние считается нормальным на протяжении года. Например, в период болезни кроха почти ничего не набрал, зато хорошо кушал после выздоровления и получил чуть ли ни двойную прибавку. Когда малышу плохо, не стоит кормить его насильно. Главное – предлагать пищу и не забывать о питьевом режиме;
Нехватка маминого молока. Если ребенок на гв не наедается, то вес его растет медленно. Тогда малыш становится капризным, требует грудь чаще, после кормления не успокаивается, а продолжает плакать. В таких случаях рекомендуют наладить лактацию. Главным образом в этом помогут здоровое питание, исключающее диеты, полноценный сон, питьевой режим и частое прикладывание к груди. Если увеличить объемы молока не получается, рекомендуют прикармливать малышей адаптированными смесями. Например, использовать их вместо одного из кормлений;
Лактазная недостаточность. Младенец из-за нехватки фермента не может усвоить мамино молоко. Лактаза необходима, чтобы расщепить лактозу, или сахар. Только в таком виде она быстро всасывается и легко усваивается. При лактазной недостаточности у ребенка наблюдается жидкий стул, быстро впитывающийся в подгузник. В нем заметны кусочки непереваренного молока, и присутствует кислый запах. Недостаточность фермента может быть врожденной или развиваться на фоне дисбактериоза, аллергии на определенные продукты;
Дисбактериоз. Количество полезных бактерий, заселяющих кишечник, находится в меньшинстве, по сравнению с условно-патогенной микрофлорой. Из-за этого ухудшается степень усвоения продуктов, нарушается пищеварение, что ведет к плохому набору веса. В этом случае также существуют проблемы со стулом;
Дефицит витамина D.

Зачем следить за весом грудничка

Контроль веса грудничка позволит вовремя определить отклонения в развитии. Не нужно заставлять есть младенца или, наоборот, лишать его пищи, чтобы привести параметры в соответствие с нормами.

Обратите внимание! Гораздо важнее самочувствие ребенка, его настроение. Если малыш активный, жизнерадостный, ест с аппетитом, не имеет проблем со стулом и других тревожных симптомов, то волноваться не стоит.

Активный и здоровый малыш
Важно, чтобы в первые две недели жизни малыш прибавил 200-250 граммов от своего минимального веса. Обычно на второй день после рождения происходит снижение массы. Оно составляет около 5-8 процентов от общего веса. Это естественный процесс, бояться не нужно. Вот от этого значения нужно отталкиваться при взвешивании ребенка. В результате за месяц младенец набирает не меньше 500 граммов.
Обычно малыши на грудном вскармливании растут быстрее, вес их за 30 дней может вырасти даже на 1,5-2 килограмма. Тогда масса месячного крохи уже превысит 5,5-6 кг. Такие изменения происходят в первый триместр после родов, затем набор постепенно уменьшается.
Обратите внимание! Заметное снижение прибавок наблюдается при росте активности ребенка. Так, в полгода половина малышей уже сидит, некоторые ползают. Они больше двигаются, поэтому увеличение веса идет медленнее.
Как взвесить ребенка дома
Чтобы узнать, сколько весит ребенок, необязательно посещать поликлинику. Достаточно использовать обычные весы. Потребуются участие взрослого и два измерения. Сначала нужно узнать точный вес мамы или папы, затем – тот же показатель, но уже с младенцем на руках. Современные электронные приборы довольно точные, показывают значение до граммов. Из последнего числа нужно вычесть первое. Удобнее производить измерения с помощью весов, предназначенных для младенцев.

Малыш на весах
В поликлиниках измерения проводят в одежде, приблизительно отнимая ее вес. Дома можно получить более точные значения, раздев малыша. Лучше взвешивание делать до еды, идеально утром, до первого кормления. Если есть цель сравнивать показатели ежедневно, то необходимо проводить процедуру в одно и то же время. На чашу кладут пеленку, только потом включают прибор. Нужно проследить, чтобы на табло все предыдущие измерения обнулились, и пеленка не учитывалась. Далее остается положить младенца и немного его отвлечь, чтобы он не шевелился. Тогда прибор быстро покажет вес грудничка.
Совет. Если ребенок взвешивается в подгузнике или одежде, то лучше затем их взвесить отдельно и отнять от полученного значения.
Вес мальчиков до года
Таблица по месяцам, сколько должен весить ребенок в соответствии с нормами, разработанными ВОЗ
Возраст, месяцы Вес меньше нормы, кг Низкий вес, кг Вес в пределах нормы (нижняя граница), кг Норма, кг Вес в пределах нормы (верхняя граница), кг Высокий вес, кг Вес выше нормы, кг
Новорожденный 2,0-2,5 2,5-2,8 2,9 3,3 3,9 3,9-4,3 4,4-5,0
1 2,9-3,4 3,4-3,9 3,8 4,5 5,1 5,1-5,8 5,8-6,6
2 3,8-4,2 4,3-4,9 4,9 5,6 6,3 6,3-7,1 7,1-8,0
3 4,3-5,0 5,0-5,7 5,7 6,4 7,2 7,2-8,0 8,0-8,9
4 4,9-5,7 5,6-6,3 6,3 7 7,8 7,8-8,7 8,8-9,8
5 5,3-7,0 6,0-6,7 6,7 7,5 8,4 8,4-9,4 9,4-10,4
6 5,7-6,3 6,3-7,2 7,1 7,9 8,9 8,9-9,9 9,9-11,0
7 6,0-6,5 6,6-7,4 7,3 8,3 9,3 9,3-10,3 10,3-11,4
8 6,2-6,9 6,9-7,7 7,7 8,6 9,6 9,6-10,7 10,7-11,9
9 6,4-7,1 7,1-8,0 8 8,9 9,9 9,9-11,1 11,0-12,3
10 6,6-7,4 7,3-8,2 8,2 9,2 10,2 10,2-11,3 11,4-12,7
11 6,8-7,5 7,5-8,4 8,4 9,4 10,5 10,5-11,6 11,7-13,0
12 6,9-7,7 7,8-8,8 8,7 9,7 10,8 10,8-12,0 12,0-13,2
Исходя из таблицы, например, можно узнать, в каком возрасте ребенок может весить 9 кг. Так это считается показателем нормы и в 7 месяцев, и в 9, и даже для годовалого малыша. Не стоит ждать, что ребенок будет стремительно набирать массу, если его родителей нельзя назвать крупными.

Малыш с родителями
Обратите внимание! Многое определяется именно генетикой. Сколько мальчик весит в год, должно зависеть от его роста. Если он ниже среднего, то хорошо, когда и масса находится в этой графе таблицы ВОЗ.
Вес девочек до года
Девочки до года обычно растут медленнее мальчиков.
Таблица, сколько весит ребенок в норме по месяцам
Возраст, месяцы Вес меньше нормы, кг Низкий вес, кг Вес в пределах нормы (нижняя граница), кг Норма, кг Вес в пределах нормы (верхняя граница), кг Высокий вес, кг Вес выше нормы, кг
Новорожденный 2,0-2,4 2,4-2,8 2,8 3,2 3,7 3,7-4,2 4,2-4,8
1 2,7-3,1 3,2-3,6 3,6 4,2 4,8 4,8-5,5 5,5-6,2
2 3,5-3,9 3,9-4,5 4,5 5,1 5,8 5,8-6,5 6,6-7,5
3 4,0-4,4 4,5-5,2 5,2 5,9 6,5 6,6-7,5 7,5-8,5
4 5,0-5,7 5,0-5,7 5,7 6,4 7,3 7,3-8,2 8,2-9,3
5 4,8-5,4 5,4-6,1 6,1 6,9 7,8 7,8-8,8 8,8-10,0
6 5,1-5,7 5,7-6,5 6,5 7,3 8,3 8,3-9,4 9,4-10,6
7 5,3-6,0 6,0-6,8 6,8 7,6 8,6 8,6-9,8 9,8-11,1
8 5,6-6,2 6,2-7,0 7,0 8,0 9,0 9,0-10,2 10,2-11,6
9 5,8-6,5 6,5-7,3 7,3 8,2 9,3 9,3-10,6 10,6-12,0
10 5,9-6,7 6,8-7,5 7,5 8,5 9,6 9,6-10,9 10,9-12,4
11 6,1-6,9 6,9-7,7 7,7 8,7 9,9 9,9-11,2 11,2-12,8
12 6,3-7,0 7,0-7,9 7,9 9,0 10,1 10,1-11,5 11,5-13,1
Существуют калькуляторы, позволяющие рассчитать индекс массы тела, который самостоятельно определит по возрасту крохи, в норме она или нет. Чтобы определить, в каком возрасте ребенок весит 13 кг, нужно просмотреть колонки с показателями массы. Так, для девочек это значение выше нормы, даже когда им исполнилось 12 месяцев. При этом, если рост находится в пределах от 79,2-81,7 сантиметров, то поводов для волнений нет. Индекс массы тела определяет параметры ребенка как допустимые. Сколько по нормам должна весить девочка в годик, зависит от ее роста.
Допустимые нормы отклонения в весе
Вес детей отличается. Не может быть, чтобы малыши одного возраста имели одинаковую массу тела. То же касается и их роста. Оба показателя рассматриваются в совокупности, что позволяет определить, есть ли отклонения в развитии, или повод для беспокойства отсутствует. Усредненные показатели нормы и отклонения от нее собраны в таблице ВОЗ. Данные отличаются для девочек и мальчиков. Нужно ориентироваться на ежемесячную прибавку, обращая внимание на самочувствие ребенка.
Обратите внимание! Главное, чтобы за неделю вес малыша увеличивался на 125 граммов. Не рекомендуют взвешивать его ежедневно, чтобы лишний раз не травмировать кроху и маму.
Что делать при проблемах с весом
Проблемы с весом обычно диагностирует педиатр на осмотрах, которые для детей до года планируются ежемесячно. Врач должен учитывать питание ребенка, его параметры при рождении. Также он обязательно осматривает ребенка, чтобы оценить состояние его здоровья и определить, если ли отклонения.

Малыш на приеме у врача
Собрав все данные, можно сделать вывод, есть ли у ребенка избыточный или недостаточный вес, который требует корректировки.
Избыток
Снизить патологический избыточный вес малыша необходимо, чтобы избежать проблем с сердечно-сосудистой системой в будущем, снизить риск развития диабета. Так принимают следующие меры:
Корректируют питание младенца и мамы, если ребенок на гв. Для малышей на искусственном вскармливании следят за правильным приготовлением смеси;
Увеличивают дневную активность грудничка, продолжительность прогулок на свежем воздухе;
Назначают массаж и рекомендуют проводить гимнастику.
Недостаток
Недобор в весе бывает как у «искусственников», так и малышей, питающихся маминым молоком. Главное – исключить наличие патологии, для которой требуется медикаментозное лечение. При недостатке веса рекомендуют раннее введение прикорма, также начинать ввод продуктов с каш. Необходимо обратить внимание на питание мамы, если она кормит грудью. Так, преобладание продуктов, отличающихся высоким содержанием сахара, снижает питательность молока.
Беспокоиться нужно начинать, если ребенок вялый, капризный, плачет сразу после приема пищи, плохо спит. В таком случае нужно проконсультироваться с детским врачом и при необходимости принять меры.
Как избежать отклонений от норм
Патологический недобор веса обычно виден сразу, когда у малыша не хватает подкожного жирового слоя. Ожирение редко диагностируется у детей до года. Допускается, что до двух лет малыши пухлые, со складками на руках и ногах. Нужно помнить, что лучшее питание для крохи до полугода – грудное молоко. Кроме него младенцу ничего не требуется. Продукты, которые вводятся в рацион после 6 месяцев, нужны, чтобы познакомить младенца с новой пищей, вкусами и консистенцией. Это дополнение к основному питанию, которое малыш должен есть с интересом и удовольствием.
Обратите внимание! Своевременный ввод прикорма и грудное вскармливание помогут избежать ожирения. Налаженная лактация и правильное прикладывание к груди не дадут развиться гипотрофии.

Грудное вскармливание
Существуют таблицы, позволяющие оценить, в норме ли вес малыша до года. Они содержат усредненные показатели и значения, которые помогут определить отклонения в большую и меньшую сторону. При подозрении на то, что ребенок развивается неправильно, нужно обратиться к врачу. Он определит, является ли причиной заболевание, и при необходимости назначит лечение или скорректирует питание малыша и мамы.
Видео
Рост и вес ребенка в 1 год 2 месяца: таблица и нормы
Мальчики
Рост: 73,1 — 85,5 см Вес: 8,1 — 11,3 кг
Рост и вес мальчика в 1 год 2 месяца в норме составляют 73,1 — 85,5 см и 8,1 — 11,3 кг
Рост Описание
Меньше 70,6 см Ниже нормы (крайне низкорослый)
70,6 — 73,1 см Ниже нормы (низкорослый)
73,1 — 75,6 см В норме (ниже среднего)
75,6 — 80,5 см В норме (средний)
80,5 — 83,0 см В норме (выше среднего)
83,0 — 85,5 см В норме (высокий)
Больше 85,5 см Очень высокий рост
Вес Описание
Меньше 7,2 кг Ниже нормы (крайне недостаточный)
7,2 — 8,1 кг Ниже нормы (недостаточный)
8,1 — 9,0 кг В норме (ниже среднего)
9,0 — 11,3 кг В норме (средний)
11,3 — 12,6 кг В норме (больше среднего)
12,6 — 14,0 кг В норме (очень большой)
Больше 14,0 кг Не соответствует возрасту
Девочки
Рост: 71 — 84,4 см Вес: 7,4 — 10,6 кг
Рост и вес девочки в 1 год 2 месяца в норме составляют 71 — 84,4 см и 7,4 — 10,6 кг
Рост Описание
Меньше 68,3 см Ниже нормы (крайне низкорослый)
68,3 — 71,0 см Ниже нормы (низкорослый)
71,0 — 73,7 см В норме (ниже среднего)
73,7 — 79,1 см В норме (средний)
79,1 — 81,7 см В норме (выше среднего)
81,7 — 84,4 см В норме (высокий)
Больше 84,4 см Очень высокий рост
Вес Описание
Меньше 6,6 кг Ниже нормы (крайне недостаточный)
6,6 — 7,4 кг Ниже нормы (недостаточный)
7,4 — 8,3 кг В норме (ниже среднего)
8,3 — 10,6 кг В норме (средний)
10,6 — 12,1 кг В норме (больше среднего)
12,1 — 13,8 кг В норме (очень большой)
Больше 13,8 кг Не соответствует возрасту
Вы можете воспользоваться калькулятором индекса массы тела, чтобы получить более точную оценку соответствия роста и веса возрасту ребенка.

Узнайте об особенностях развития ребенка в 1 год
Пример вопроса о доходности, взвешенной по времени | CFA Уровень 1

Ставка доходности, взвешенная по времени (TWRR), измеряет совокупный темп роста инвестиционного портфеля. В отличие от ставки доходности, взвешенной по деньгам, TWRR не чувствителен к снятию средств или взносам. По сути, взвешенная по времени ставка доходности — это среднее геометрическое значений доходности соответствующих подпериодов за период владения.
Формула взвешенной по времени нормы прибыли
При проведении взвешенных по времени измерений мы разбиваем общий инвестиционный период на множество подпериодов.Каждый подпериод заканчивается в момент, когда у нас происходит значительный вывод средств или взнос. Он также может заканчиваться через месяц, квартал или даже раз в полгода. Мы рекомендуем кандидатам следовать приведенной ниже процедуре при вычислении TWRR:
.
Установить доходность периода владения (HPR) для каждого подпериода
Добавьте 1 к каждому HPR
Умножить все члены (1 + HPR)
Вычтите 1 из конечного продукта, чтобы получить составной TWRR
Суммарно, составное TWRR = {(1 + HPR ₁) * (1 + HPR ₂) * (1 + HPR ₃)… * (1 + HPR _n-1) * (1 + HPR _n)} — 1
Наконец, годовая ставка доходности, взвешенная по времени = (1 + совокупный TWRR) ^{1 / n} — 1
Где n — количество лет
Пример
Инвестор покупает акцию при t = 0 за 200 долларов.В конце года (при t = 1) инвестор приобретает дополнительную долю тех же акций, на этот раз за 220 долларов. Затем она продает обе акции в конце второго года по 230 долларов каждая. Она также получала годовые дивиденды в размере 3 долларов на акцию в конце каждого года. Рассчитайте годовую норму прибыли на ее инвестиции, взвешенную по времени.
Решение
Сначала мы разбиваем двухлетний период на два однолетних периода:
Период владения 1:
Начальное значение = 200
Выплаченные дивиденды = 3
Конечное значение = 220
Период владения 2:
Начальное значение = 440 (2 доли * 220)
Выплаченные дивиденды = 6 (2 акции * 3)
Конечная стоимость = 460 (2 доли * 230)
Во-вторых, рассчитываем HPR для каждого периода:
$$ \ text {HPR} _1 = \ cfrac {(220–200 + 3)} {200} = 11.{0,5} — 1 = 8,7 \% $$
Ставка доходности, взвешенная по деньгам, и ставка доходности, взвешенная по времени
Ставка доходности, взвешенная по денежным средствам, чувствительна к сумме и срокам денежных потоков и может привести к несправедливой оценке управляющего фондом — они не могут контролировать сумму или сроки денежных потоков. Этот эффект устраняется взвешенной по времени ставкой доходности. Ставка доходности, взвешенная в денежном выражении, будет выше TWRR только в том случае, если управляющий фондом будет полностью контролировать денежные потоки и их сроки.
Вопрос
Дипломированный аналитик покупает акцию в момент времени t = 0 за 50 долларов. При t = 1 он покупает дополнительную акцию той же акции за 53 доллара. По акциям дивиденды составляют 0,50 доллара на акцию в первый год и 0,60 доллара на акцию во второй год. Он продает акции в конце второго года по цене 55 долларов за штуку. Рассчитайте годовую норму прибыли, взвешенную по времени.
А. 5.9%
Б. 12,24%
В. 7%
Решение
Правильный ответ — А.
У нас есть два годовых периода владения:
л.с. ₁:
п. ₀ = 50
D = 0,5
П ₁ = 53
л.с. ₂:
п. ₀ = 106
D = 1,2
П ₁ = 110
Теперь рассчитаем доходность периода владения:
$$ \ begin {align *} \ text {HPR} _1 & = \ cfrac {(53 — 50 + 0,5)} {50} = 7 \% \\ \ text {HPR} _2 & = \ cfrac {(110 — 106 + 1.{0,5} — 1 = 5,9 \% $$
Чтение 7 LOS 7d
Рассчитайте и сравните взвешенную по деньгам и временную норму доходности портфеля и оцените эффективность портфелей на основе этих показателей. (Часть вторая)
.
Пример вопроса о возврате, взвешенном по деньгам | CFA, уровень I

Ставка доходности, взвешенная по деньгам
Ставка доходности, взвешенная по денежным средствам (MWRR), относится к внутренней норме доходности портфеля. Это ставка дисконтирования r, по которой:
$$ \ text {PV денежных потоков} = \ text {PV денежных потоков}.
$
Ставка доходности фонда, взвешенная по денежным средствам, удовлетворяет уравнению стоимости с учетом начальной и конечной стоимости фонда, а также промежуточных денежных потоков.При работе с инвестиционным портфелем приток денежных средств составляет:
-Начальное значение
-Реинвестирование дивидендов / процентов
— Произведено снятие средств
Отток денежных средств, с другой стороны, относится к;
— Окончательная стоимость фонда
-Дивиденды / полученные проценты
— Взносы
Пример
Предположим, вы покупаете акцию по 100 долларов и продаете через год по 110 долларов. Предположим, что акция выплачивает годовой дивиденд в размере 1 доллара в год.{-1} = 100 $$
Теперь, если мы позволим (1 + r) быть «x», то:
$$ \ begin {align *}
& \ frac {1} {x} + \ frac {110} {x} = 100 \\
& \ frac {111} {x} = 100 \\
\ end { align *} $$
Следовательно,
$$ x = 1.11 $$
Но x = 1 + r
$$ \ begin {align *}
1 + r & = 1.11 \\
r & = 0.11 \ text {или} 11 \% \\
\ end {align *} $$
Совет к экзамену: экзамен обычно проверяет понимание кандидатом концепции доходности, взвешенной по деньгам.Для любых расчетов вряд ли потребуется использование калькулятора.
Недостаток нормы доходности, взвешенной по деньгам
Как мы указали ранее, взвешенная по денежной массе ставка доходности учитывает все денежные потоки, включая любые изъятия из фонда или взносы. Предполагая, что инвестиция распространяется на несколько периодов, MWRR придает большее значение эффективности фонда в периоды, когда размер счета является самым большим. Это большой недостаток для управляющих фондами, поскольку они могут быть несправедливо наказаны из-за денежных потоков, находящихся вне их контроля.
Ставка доходности, взвешенная по времени
Средневзвешенная ставка доходности (TWRR) измеряет совокупный темп роста инвестиционного портфеля. В отличие от ставки доходности, взвешенной по деньгам, TWRR не чувствителен к снятию средств или взносам. По сути, взвешенная по времени ставка доходности — это среднее геометрическое значений доходности соответствующих подпериодов за период владения.
При проведении взвешенных по времени измерений мы разбиваем общий инвестиционный период на множество подпериодов.Каждый подпериод заканчивается в момент, когда у нас происходит значительный вывод средств или взнос. Он также может заканчиваться через месяц, квартал или даже раз в полгода. Мы рекомендуем кандидатам следовать приведенной ниже процедуре при вычислении TWRR:
.
Установить доходность периода владения (HPR) для каждого подпериода
Добавьте 1 к каждому HPR
Умножить все члены (1 + HPR)
Вычтите 1 из конечного продукта, чтобы получить составной TWRR
Суммарно составное TWRR = {(1 + HPR ₁) * (1 + HPR ₂) * (1 + HPR ₃)… * (1 + HPR _n-1) * (1 + HPR _n)} — 1
Наконец, годовая ставка доходности, взвешенная по времени = (1 + совокупный TWRR) ^{1 / n} — 1
Где n — количество лет
Пример
Инвестор покупает акцию при t = 0 за 200 долларов.В конце года (при t = 1) инвестор приобретает дополнительную долю тех же акций, на этот раз за 220 долларов. Затем она продает обе акции в конце второго года по 230 долларов каждая. Она также получала годовые дивиденды в размере 3 долларов на акцию в конце каждого года. Рассчитайте годовую норму прибыли на ее инвестиции, взвешенную по времени.
Решение
Сначала мы разбиваем двухлетний период на два однолетних периода:
Период владения 1:
Начальное значение = 200
Выплаченные дивиденды = 3
Конечное значение = 220
Период владения 2:
Начальное значение = 440 (2 доли * 220)
Выплаченные дивиденды = 6 (2 акции * 3)
Конечная стоимость = 460 (2 доли * 230)
Во-вторых, рассчитываем HPR для каждого периода:
$$ \ text {HPR} _1 = \ cfrac {(220–200 + 3)} {200} = 11.{0,5} — 1 = 8,7 \% $$
Ставка доходности, взвешенная по деньгам, и ставка доходности, взвешенная по времени
Ставка доходности, взвешенная по денежным средствам, чувствительна к сумме и срокам денежных потоков и может привести к несправедливой оценке управляющего фондом — они не могут контролировать сумму или сроки денежных потоков. Этот эффект устраняется взвешенной по времени ставкой доходности. Ставка доходности, взвешенная в денежном выражении, будет выше TWRR только в том случае, если управляющий фондом будет полностью контролировать денежные потоки и их сроки.
Вопрос 1
Акция была оценена в 20 долларов на 1 января 2015 года и в 22 доллара на 31 декабря 2015 года, после чего держатель продал свою долю. В течение года акционерам были выплачены дивиденды в размере 0,4 доллара на акцию. Определите доходность, взвешенную в денежном выражении.
А. 1,12
Б. 12%
С. 200%
Решение
Правильный ответ — Б.
$$ \ text {ТС расходов} = \ text {ТС дохода} $$
$$ 0.{-1} = 20 $$
Если мы позволим (1 + r) быть «x»,
$$ \ begin {align *}
\ frac {0.4} {x} + \ frac {22} {x} & = 20 \\
\ frac {22.4} {x} & = 20 \\
x & = \ frac {22.4} {20} = 1,12 \\
r & = 1,12 — 1 = 0,12 \ text {или} 12 \%
\ end {align *} $$
Вопрос 2
Дипломированный аналитик покупает акцию в момент времени t = 0 за 50 долларов. При t = 1 он покупает дополнительную акцию той же акции за 53 доллара. Акция дает дивиденды в размере 0 долларов.50 за акцию в первый год и 0,60 доллара за акцию во второй год. Он продает акции в конце второго года по цене 55 долларов за штуку. Рассчитайте годовую норму прибыли, взвешенную по времени.
А. 5,9%
Б. 12,24%
В. 7%
Решение
Правильный ответ — А.
У нас есть два годовых периода владения:
л.с. ₁:
П ₀ = 50
D = 0,5
П ₁ = 53
л.с. ₂:
П ₀ = 106
D = 1.{0,5} — 1 = 5,9 \% $$
Чтение 52 LOS 52b
Сравните ставки доходности, взвешенные по деньгам и времени, и оцените эффективность портфелей на основе этих показателей
.Калькулятор
калорий — ежедневная потребность в калориях
Сколько калорий мне нужно съесть?
Универсальные рекомендации по потреблению калорий не работают . Они должны быть адаптированы к каждому человеку.
Чтобы точно определить суточное количество калорий, указанное выше, введите в калькулятор свой текущий вес, возраст, рост и пол. Сделайте наиболее точную оценку того, сколько упражнений вы будете делать .
Результаты покажут, сколько калорий вы можете съесть, чтобы поддерживать или терять вес.Вам не нужно регулировать это в зависимости от частоты тренировок — это учитывается в уравнении. Стоимость обслуживания такая же, как и то, что некоторые люди называют общим дневным расходом энергии (TDEE).
По мере того, как вы худеете , вам нужно будет пересчитать , исходя из вашего нового веса.
калорий для сжигания жира
Наука говорит нам, что 1 фунт жира равен 3500 калориям, поэтому ежедневный дефицит в 500 калорий должен привести к потере 1 фунта жира в неделю.
На самом деле все работает не так эффективно!
Как правило, расход энергии человека уменьшается по мере того, как он становится легче, а это означает, что вы неизбежно выйдете на плато.Количество потребляемой пищи, которое когда-то приводило к потере веса, теперь будет составлять только ².
Нужна помощь с основами похудения? Прочтите наше простое руководство.
Предупреждение!
Всегда старайтесь стремиться к дневному уровню калорийности «Снижение жира».
«Экстремальная потеря жира» — это минимальный уровень калорий — . Не пытайтесь сразу же снизить количество калорий до этого уровня в надежде на быстрое решение проблемы.В конечном итоге это может иметь неприятные последствия.
Уровень экстремальной потери жира показывает минимальное количество калорий
, которое можно считать . Это следует рассматривать как исключение, а не правило.
Действительно лучше сжигать жир, чем морить его голодом.
Плато потери веса
Зачем использовать 7-дневный цикл калорий (зигзагообразный)?
Со временем наш организм приспосабливается к пониженному уровню калорий.
Наше тело становится более эффективным в использовании энергии (пониженный метаболизм) и, следовательно, сжигает меньше жира.
Вот почему большинство из нас достигают плато потери веса.
На данный момент единственный вариант — ускорить метаболизм :
увеличение кардио,
силовые тренировки,
«читмил» (то есть периодические высококалорийные блюда),
калорий при циклическом (или зигзагообразном) движении,
калорий
, даже изменение соотношения макронутриентов может помочь в этом (не забывайте о достаточном сне и гидратации).
Вы часто обнаруживаете, что чем ближе вы подходите к своему целевому весу (или процентному содержанию жира в организме), тем сложнее становится!
Постоянное снижение калорийности способствует еще большему снижению метаболизма — как только вы вернетесь к «нормальному» питанию, вес снова вернется.7-дневный зигзаг дает рекомендации по ежедневным калориям, которые заставят ваше тело гадать и увеличат ваши шансы на постоянную потерю веса.
Нужна помощь с выбором продуктов?
Минимальное дневное потребление калорий
Трудно установить абсолютный минимальный уровень калорий, потому что у всех разный состав тела и уровни активности.
Органы здравоохранения устанавливают некоторые базовые уровни — это 1200 калорий в день для женщин и 1800 калорий в день для мужчин.
Эти абсолютные правила не имеют смысла — вы ведете сидячий образ жизни с небольшой мышечной массой? Или кто-то высокий, мускулистый и много тренируется? Абсолютные уровни не работают, но дают нам отправную точку.
При снижении калорийности:
Старайтесь не снижать потребление калорий более чем на 500 калорий ниже нормы .
Это может вызвать реакцию организма на голод, что может привести к эффекту диеты йо-йо.
Старайтесь постепенно снижать до калорий. Внезапное падение (например, на 500 калорий и более) может замедлить ваш метаболизм.
Научитесь есть медленно — исследования показывают, что люди, которые быстрее едят, тяжелее ¹.
Что происходит, когда калорий слишком мало?
Мышечная масса расщепляется на энергию (катаболизм).
Скорость метаболизма начинает падать (обычно) через 3 дня очень низкого потребления калорий — это связано с потерей мышечной массы и усугубляется ею.
При очень низком уровне калорий вы рискуете вялостью, недостатком питательных веществ, усталостью и часто раздражительностью.
Вы полностью настроены на набор жира, если внезапно вернетесь к своему прежнему режиму питания.
Уровень упражнения
Поскольку ваш уровень упражнений уже учтен в уравнении, НЕ ТРЕБУЕТСЯ вычитать калории, сожженные во время упражнений.
Очень трудно обобщить нагрузку от упражнений.
Для простоты мы определяем здесь упражнение как 20 минут учащенного пульса.
Итак, 3 раза в неделю — это 20 минут повышенного пульса 3 раза в неделю. Для вас это может означать быструю прогулку, для других — медленную пробежку.
Интенсивные упражнения можно определить как час повышенного пульса (однако интенсивные тренировки, такие как серия упражнений с собственным весом (или с тяжелыми весами) с небольшими перерывами или без них, считаются интенсивными, даже если их продолжительность меньше).
Поиграйте с нашим инструментом для сжигания калорий, чтобы сравнить разные упражнения.
Мы призываем вас включить упражнения в свой образ жизни: они помогают поддерживать мышцы при дефиците калорий, а также полезны для вашего сердца и психического состояния.
Подсчет макросов
Макросчет — популярный способ похудения на основе калорий, потому что он очень персонализированный и неограниченный. Он учит людей, сидящих на диете, рассчитывать свои потребности в калориях (как это делает наш калькулятор выше), а также сколько граммов углеводов, жиров и белков (макросов) они должны есть каждый день для похудения.
Нет запрещенных продуктов, если они соответствуют вашему дневному количеству макро.
POPULAR Macro Solution от Теда Каллмайера — отличное место для начала. В последние годы это стало популярным выбором из-за политики запрета на питание. Нет запрещенных продуктов — при условии, что они соответствуют вашим ежедневным или еженедельным целям.
Похудеть и нарастить мышцы?
Большинство людей теряют мышечную массу при ограничении калорий. Для поддержания мышечного тонуса требуются большие усилия, а нарастить мышечную массу при одновременной потере жира еще сложнее.
Для этого есть отличные ресурсы.
POPULAR Old School New Body от Стива Холмана — отличная программа , которая фокусируется на коротких тренировках (максимум 90 минут в неделю), при этом сжигая жир и наращивая мышцы. Возраст здесь не оправдание, так как автору уже за 50!
Самое простое решение
Если у вас есть бюджет, доставка еды с контролируемой калорийностью — самый эффективный способ получить правильное питание и похудеть.
POPULAR Diet-to-go — одна из лучших программ доставки в США. Если ваши ежедневные калории, указанные на калькуляторе, находятся в диапазоне 1200-1500, тогда вам может подойти план «Диета на вынос». Обратите внимание, что цены составляют около 18-24 долларов в день.
«Я просто хотел сообщить вам, насколько ваш сайт помог мне за последние 6 месяцев…
… Я использовал этот калькулятор, чтобы похудеть. В общей сложности я похудел на 50 фунтов, я перешел с 14-го размера на 6-8-й… »
Список литературы
Этот калькулятор был разработан с использованием наиболее точных методологий рецензируемых исследований.См. Полное объяснение в Руководстве по потреблению калорий.
[1] Более высокая скорость приема пищи, о которой сообщают сами люди, связана с более высоким индексом массы тела в общенациональном опросе женщин среднего возраста. Сук Линг Леонг, Клара Мэдден, Эндрю Грей, Дебра Уотерс, Кэролайн Хорват Журнал Американской диетической ассоциации, 1 августа 2011 г. (том 111, выпуск 8, страницы 1192-1197 DOI: 10.1016 / j.jada.2011.05.012)
[2] Моделирование поддержания потери веса для предотвращения восстановления веса.Кевин Д. Холл и Питер Н. Джордан, Американский журнал клинического питания, декабрь 2008 г. (Том 88, № 6, 1495-1503doi: 10.3945 / ajcn.2008.26333) Ссылка
MD Mifflin, ST St Jeor, et al. Новое уравнение для прогнозирования расхода энергии в состоянии покоя у здоровых людей.
J Am Diet Assoc 2005: 51: 241-247. Ссылка
Frankenfield DC, et al. Сравнение прогнозных уравнений для скорости метаболизма в покое у здоровых взрослых без ожирения и с ожирением: систематический обзор.J Am Diet Assoc. 2005; 105: 775-789. Ссылка
Frankenfield DC, et al. Исследования Харриса-Бенедикта основного метаболизма человека: история и ограничения. J Am Diet Assoc. 1998; 98: 439-445.
Манини, Т. М., Эверхарт, Дж. Э., Патель, К. В., Шоллер, Д. А., Колберт, Л. Х., Виссер, М.,… и Харрис, Т. Б. (2006). Ежедневный расход энергии и смертность среди пожилых людей. Джама , 296 (2), 171-179. Ссылка
.
6 фактов о вашем здоровье, которые может сказать частота пульса в состоянии покоя

Ваш пульс в состоянии покоя — это число, о котором вы можете не думать очень часто. Но что, если бы я сказал вам, что это одно из самых важных чисел, которое вам следует знать. Ваш пульс в состоянии покоя может использоваться не только для отслеживания вашего уровня физической подготовки и целевых тренировок, но также может предупреждать вас о различных потенциальных проблемах со здоровьем. Итак, узнайте свою частоту пульса в состоянии покоя — и что является нормальным для или — с помощью приложения Fitbit, а затем узнайте, как это может помочь улучшить ваше здоровье.
6 вещей, которые может сказать вам частота пульса в состоянии покоя
Вы недостаточно активны
Нормальная частота пульса в состоянии покоя для среднего взрослого человека составляет от 60 до 100 ударов в минуту (ударов в минуту) или от 40 до 60 ударов в минуту для спортсменов в хорошей физической форме. Если вы большую часть дня ведете малоподвижный образ жизни, ваша относительная частота сердечных сокращений, вероятно, приближается или превышает верхний предел этого диапазона. Это может быть потому, что ваше сердце менее эффективно. Хорошие новости? Регулярно занимаясь аэробными упражнениями средней и высокой интенсивности (быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание), вы поможете своему сердцу более эффективно перекачивать кровь, а также сможете сбросить несколько фунтов, что со временем снизит частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.Даже незначительное снижение частоты пульса в состоянии покоя может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и продлить жизнь на несколько лет!
Вы перетренируетесь
Толкание тела может привести к большим успехам, но также может оказаться вредным. Если вы заметили учащение пульса в состоянии покоя, когда вы интенсивно тренируетесь, а остальное — нет, ваше тело может говорить вам, что вам нужно уменьшить нагрузку. Предоставляя ему необходимый отдых, ваше тело может восстановиться и адаптироваться, и вы сможете прийти в норму сильнее, чем когда-либо.
Вы слишком напряжены
Продолжительное умственное и эмоциональное напряжение также может привести к увеличению частоты пульса в состоянии покоя со временем. Если режим «бей или беги» становится вашей нормой, связанное с этим увеличение частоты пульса в состоянии покоя может привести к более высокому риску сердечных приступов, инсультов и многого другого. Попробуйте добавить в свой день расслабление — читайте, медитируйте, гуляйте с друзьями или выполняйте сеанс управляемого дыхания на Fitbit Charge 2 или Fitbit Blaze. Регулярные занятия по релаксации могут помочь вам в борьбе со стрессом и могут привести к снижению частоты пульса в состоянии покоя.
Вы лишены сна
Всегда устали? Хроническое недосыпание, которое может привести к усталости, снижению метаболизма и перекусыванию, также может повысить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Старайтесь спать не менее 7 часов каждую ночь.
Вы обезвожены
Если в жаркий летний день вы замечаете временное учащение пульса в состоянии покоя, возможно, ваше тело просто пытается остыть. Однако это также может означать, что вы обезвожены, особенно если вы испытываете большую жажду, чем обычно, во рту сухо и моча более желтого цвета, чем обычно.Чтобы снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, пейте больше воды.
У вас развивается заболевание
Если вы испытываете одышку, необычную усталость, головокружение, чрезмерную жажду / мочеиспускание, а также учащение пульса в состоянии покоя, вы можете подвергаться риску сердечно-сосудистых заболеваний, гипертиреоза или типа 2 диабет. Однако низкая частота пульса в состоянии покоя также не всегда идеальна. В сочетании с симптомами (например, указанными выше) это может указывать на проблему с электрической системой вашего сердца.Если вы обеспокоены, обсудите эти изменения со своим врачом.
Два предостережения, которые следует помнить
Если вы заметили изменение частоты пульса в состоянии покоя, но ни один из вышеперечисленных сценариев не кажется правдоподобным, есть два других фактора, которые могут иметь значение: возраст и лекарства.
Пульс в состоянии покоя увеличивается с возрастом
В большинстве случаев можно изменять вашу ЧСС. К сожалению, с возрастом ваш RHR имеет тенденцию к увеличению. Чтобы уменьшить влияние старения на вашу сердечно-сосудистую систему, вы можете добиться максимальных результатов, выполняя упражнения в пределах целевой зоны ЧСС, чтобы снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.
Лекарства влияют на частоту пульса в состоянии покоя
Изменения частоты пульса в состоянии покоя также могут быть вызваны приемом лекарств, отпускаемых без рецепта или по рецепту. Лекарства для лечения астмы, депрессии, ожирения и синдрома дефицита внимания, как правило, увеличивают RHR. Однако лекарства, назначаемые при гипертонии и сердечных заболеваниях (бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов), обычно снижают частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.
Эта информация предназначена только для образовательных целей и не предназначена для замены медицинского диагноза или лечения.Вы не должны использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы или состояния здоровья. Всегда посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем менять диету, менять привычки сна, принимать пищевые добавки или начинать новую тренировку.
Харлей Пастернак

Знаменитый тренер и диетолог Харли Пастернак имеет степень магистра в области физиологии упражнений и диетологии Университета Торонто и диплом с отличием в области кинезиологии Университета Западного Онтарио.В качестве специалиста по фитнесу и питанию Харли тренировал многих знаменитостей, в том числе Адама Левина, Гвен Стефани, Джессику Симпсон, Ариану Гранде, Джона Майера, Чарли Пута, Джордану Брюстер, Роба Паттинсона, Тоби Магуайра, Леди Гагу, Меган Фокс и Дженнифер Хадсон. . Он появлялся на MTV, Vh2, The Oprah Winfrey Show, Dr.Oz, THE VIEW, The Tyra Banks Show, Access Hollywood, Extra, Rachael Ray, America’s Next Top Model, Good Morning America, The Today Show и совсем недавно, Тело мести с Хлоей Кардашьян на E! Харли также читает лекции по всему миру и регулярно выступает с докладами.
.