Норма прибавки веса у новорожденных. Почему малыш плохо набирает вес?

Прежде чем начинать паниковать, надо убедиться, что малыш действительно слишком медленно набирает вес. Возможно, для вашего ребенка это вполне нормально. Маме нужно следить за тем, как ее чадо кушает, есть ли у него аппетит. Для большей уверенности можно использовать тест «мокрые пеленки», когда ведется подсчет количества испражнений грудничка за 24 часа. Обычно дети в возрасте до года ходят в туалет по 10-12 раз за сутки.

Кстати, нормой прибавки веса у новорожденных считается, если девочка-грудничок медленнее набирает массу тела, чем мальчик этого же возраста. Когда мама полностью уверена, что ее малыш недоедает, нужно обратиться за помощью к участковому педиатру. При необходимости врач изменит режим кормления малыша.

Нормы прибавки веса у новорожденных. Малыш поправляется слишком быстро?

Если говорить о норме прибавки веса у новорожденных, не следует забывать, что она больше применима к развитию младенцев, находящихся на искусственном вскармливании. Эти малыши набирают массу тела равномерно. Когда ребенок кушает грудное молоко и поправляется слишком быстро, мамочке рекомендуется поменять стиль своего питания.

Слишком интенсивный набор веса может свидетельствовать о наличии у грудничка какого-либо заболевания. Для достоверности малыша должны направить на сдачу анализов. Бывает, что в первые месяцы после рождения ребенок активно прибавляет в весе, а в дальнейшем масса его тела выравнивается и полностью соответствует норме прибавки веса у новорожденных.

Нормы прибавки в весе у младенцев

Новорожденные детки набирают вес очень быстро, и важно знать, какие показатели для набора веса являются нормой.

Когда начинается отслеживание прибавки в весе ребенка?

От чего зависит первоначальный вес ребенка?

Кроме того, немалую роль играет наследственность – если родители высокие или склонные к полноте, ребеночек, скорее всего, роится крупным.

Также часто на вес малютки влияет пол – мальчики рождаются более крупными, чем девочки.

На вес новорожденного влияет питание мамы, состояние ее организма, вредные привычки во время беременности.

Кроме того, вес зависит от срока, на котором произошли роды. Детки, родившиеся преждевременно, весят меньше.

Нормы прибавки веса ребенка до года

Не стоит пугаться, если вес при выписке из роддома меньше, чем в день рождения крохи. Это нормально, потеря веса в первые дни жизни может составлять 6-8%, и совсем скоро кроха восстановит потерянные граммы.

В первый месяц жизни кроха будет набирать примерно 90-150 граммов за неделю.

Во время второго-четвертого месяца прибавка в весе ускориться до 140-200 граммов за неделю, а с пятого-шестого месяца темп набора веса снова пойдет на спад и будет составлять около 100-160 граммов в неделю.

К годику ваша кроха будет весить приблизительно в три раза больше, чем в свой первый день жизни.

От чего зависит прибавка веса?

Влияет также и аппетит новорожденного.

Кроме того, важно, в каких условиях растет кроха: уделяют ли малютке внимание, гуляют ли с ним на свежем воздухе.

Также влияет режим питания, активность и подвижность малютки.

Отклонения от нормы

Конечно, отклонением от нормы является потеря веса при полноценном кормлении. В этом случае обязательно нужно обратиться к врачу.

Ребенок медленно прибавляет в весе, что делать?

Если плохо набирает вес малыш, находящийся на искусственном вскармливании, возможно, доктор посоветует поменять смесь или режим питания.
 

Прибавка веса у новорожденных по месяцам таблица. Ежемесячные показатели развития. Одиннадцатый месяц жизни ребенка

Какая нормальная прибавка в весе у новорожденных детей?

У вас родился малыш. Вы его долго ждали, представляя себе, каким он будет, и как вы станете его растить и воспитывать. Но когда это, наконец, случилось, вы сталкиваетесь вдруг с множеством непредвиденных проблем. Одной из них, не перестающей волновать каждую молодую маму и всех на свете бабушек, является норма прибавки веса у новорожденных.

Норма веса у новорожденного ребенка

«Точка отсчета» веса новорожденного

Каждого новорожденного малыша осматривает врач-педиатр, и при первом осмотре его сразу взвешивают и измеряют рост (Рост новорожденных). Затем ребенок вместе с мамой еще на 4-6 дней останется в больнице для наблюдения врачей. В день выписки его снова взвешивают. Именно от этих 2-х чисел – веса в первые минуты после своего рождения и веса в день выписки из больницы – начинается и во многом зависит последующая прибавка веса новорожденного. Итак:

Вес ребенка при рождении

Все дети рождаются с разными показателями роста и веса, и нормальным вес здорового малыша при рождении считается находящийся в промежутке от 2,700 кг до 3,700 кг. Следует заметить, что первоначальный вес ребенка зависит от ряда различных факторов:

• Здоровья малыша.
• Наследственности. У мам высокого роста с большим весом чаще рождаются крупные дети, и наоборот: у худощавых невысоких женщин появляются на свет маленькие малыши.
• Пола. Как правило, мальчики всегда рождаются крупнее (тяжелее) девочек.
• Питания матери во время беременности. При калорийном питании беременной плод обычно набирает большую массу.
• Физического и психологического состояния женщины. Если мама нездорова либо во время беременности долгое время жила в состоянии стресса, то это вполне может отразиться на здоровье и, соответственно, весе ее новорожденного ребенка.
• Наличия у беременной вредных привычек. Разумеется, у курящей, а тем более пьющей и употребляющей наркотические вещества могут родиться больные дети с недостаточным весом.

Вес при выписке

В первые несколько дней жизни дети немного худеют. Потеря веса обусловлена несколькими причинами:

• Потерей жидкости. Родившись, ребенок начинает дышать, и через его дыхательную систему и кожу улетучивается большое количество жидкости.
• Установкой питания. В первые дни малыш пьет молозиво, причем маленькими порциями, пока у него не наладится питание, а у мамы начнет прибывать молоко.
• Приспосабливанием к условиям жизни. Мы прекрасно знаем, что молоденькие саженцы, пересаженные нами из теплицы в сад, принимаются расти далеко не сразу. Так и ребенок, коренным образом поменяв среду обитания при рождении, не сразу привыкает жить в ней.

Таким образом, вес при выписке отличается примерно на 6-10% от веса при рождении. И именно от этой, второй, цифры и принято отсчитывать нормы прибавки веса у каждого новорожденного.

Нормы прибавки веса

Вас с вашим малышом выписали из больницы, и вы оказались дома. Малыш научился кушать, у него постепенно налаживается пищеварение и тепло-воздухообмен с окружающей средой, и он начинает стремительно расти.

Видео: вес ребёнка

Причины прибавки веса либо ее отсутствия

Увеличение веса зависит от следующих причин:

• Здоровья. Если малыш болен, он хуже кушает.
• Аппетита.
• Вида кормления: грудное либо искусственное. При искусственном вскармливании дети обычно набирают вес быстрее.
• Качества и количества пищи (молока у мамы).
• Подвижности ребенка. Человек, занимающийся спортом, обычно подтянут. Аналогично подвижный ребенок несколько более худощав, чем лежебока.
• Режима дня и приемов пищи. При кормлении «по часам» вес растет медленнее, чем «по требованию».
• Возраста. В первые месяцы дети растут быстрее, к году рост замедляется.

Как бы там ни было, учеными-специалистами установлены некоторые средние условные показатели норм прибавок веса новорожденных детей.

Нормы прибавок: таблица веса ребенка до года

Среднестатистические данные показывают, что обычно прибавки веса за первый год жизни таковы:

• На протяжении первого месяца, когда ваш ребенок еще пока очень маленький, считается нормальной прибавка веса по 90-150 граммов в неделю.
• Со второго, третий и до конца четвертого месяца малыш должен набирать уже по 140-200 граммов за неделю.
• С пятого месяца и до полугода вес добавляется опять по 100-160 граммов в неделю, и к полугоду вес вашего малыша должен увеличиться примерно вдвое.
• Далее рост начинает понемногу замедляться, и к одному году ребенок весит больше примерно в 3 раза, чем был при рождении.

Таблица веса ребенка до года (кликабельно)

Отклонения от норм: стоит ли волноваться

Очень часто наблюдаются отклонения от вышеназванных средних показателей. Это слишком маленький либо излишне большой прирост веса, что тоже плохо, так как слишком толстые ребята становятся малоподвижны и медленнее развиваются. Кроме возможных заболеваний малыша, причины подобных отклонений могут быть таковы:

1. Каждый человек в своей физиологии индивидуален, и растут все по-разному: кто-то немного быстрее, а другой – немного медленнее.
2. Нормы прибавок веса у всех новорожденных большего роста обычно больше. Так, если для малыша, у которого изначальный рост был 52 см, считается нормальной прибавка 170 грамм, то для ребенка с начальным ростом 58 см она составляет уже около 210-ти граммов.
3. Часто бывает, что мальчики быстрее набирают вес, чем девочки.
4. При искусственном питании малыши толстеют быстрее.

И еще множество других причин, которые в каждом случае свои, и выявить их возможно исключительно при индивидуальном подходе. И только после выявления этих причин возможно дать точный ответ, стоит ли родителям волноваться по этому поводу и принимать ли срочные меры. В любом случае, показатели норм прибавки веса у новорожденных усреднены и примерны, и не стоит принимать их за идеал. А при возникновении сомнений насчет роста ребенка лучше всего сдать анализы и посоветоваться со специалистами. Если вы и ваш ребенок здоровы, то, возможно, для появления округлых складочек на его тельце достаточно начать кормить его по требованию, почаще прикладывая его к груди, и этим проблема будет решена.

По теме >>>

Как взвешивать ребенка

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

Мамин дневник: все о прибавке в весе у новорожденных в первый год жизни по месяцам

Один из самых серьезных вопросов, который ждет вас после рождения ребеночка — это прибавка в весе у новорожденных по месяцам. согласитесь, что важно знать, хватает ли вашему крошке молочка? Иногда бывает и обратная ситуация: ребенок прекрасно прибавляет в весе, но растет очень тревожным. Вы можете думать, что молока не хватает, хотя поведение «голодного младенца» не является основанием для докорма смесью. Давайте разбираться с прибавками, чтобы у вас были ориентиры: хватает ли молока?

Вес при рождении – важный параметр для будущих расчетов!

Вес ребенка при рождении – первый фактор, который влияет на будущую прибавку массы тела малыша. Вспомните, как сразу после рождения крохи, его сразу осмотрели, измерили рост и вес.

Нормальным считается вес от 2,7 кг до 3,7 кг, при условии рождения здорового ребенка. Этот параметр зависит от многих моментов, поэтому было бы неправильно сравнивать деток разной комплекции, которые по-разному прибавляют в весе. Так, на вес новорожденного могут повлиять:

1. Физическое состояние малыша, питание и самочувствие мамы во время беременности, соблюдение ею здорового образа жизни;
2. Наследственность – у родителей невысокого роста и среднего телосложения чаще рождаются маленькие дети, а «богатыри» появляются в семьях, где и мама с папой немаленького роста;
3. Половая принадлежность ребенка: девочки, как правило, «миниатюрнее» мальчиков.

Через несколько дней предстояла выписка из роддома, перед которой на плановом осмотре ребенка опять взвесили, при этом вес мог оказаться отличным от того, что был после рождения.

Возможно, Вас взволновало, что ребенок похудел после рождения, но причин для беспокойства нет. Это все вполне объяснимо, вес может пойти на небольшую убыль по ряду причин:

• Ребенок после рождения теряет много жидкости: его легкие расправляются, он начинает дышать, также через кожу выделяется «лишняя» влага;
• Малыш привыкает к другому типу питания. У мамы поначалу выделяется молозиво – оно очень питательное, но его количество — очень маленькое. Представьте, что калорийность 1 капли молозива = тарелке супа. Теперь понимаете, почему его мало? Тем не менее, оно необходимо ребенку, чтобы создать благоприятную микрофлору в кишечнике у ребёнка. Важная статья об успешном начале грудного вскармливания>>>
• Кроха адаптируется к новой среде обитания, для него все в новинку: воздух, температура, неясные очертания и далекие звуки, которые скоро будут отчетливыми и ясными, и на все это затрачивается много сил и энергии.

Это явление носит название физиологической потери веса. Поэтому прибавку веса у грудничка нужно считать от веса при выписке, а не от веса при рождении.

У здорового ребенка в течение двух недель после рождения восстанавливается вес, который был сразу после появления на свет. Для того, чтобы легче ориентироваться в этих вопросах были разработаны специальные таблицы веса ребенка до года (интересная статья о развитии ребенка по месяцам до года>>>).

Таблица веса ребенка согласно ВОЗ*

* — Данные приведены согласно графикам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):

Динамика веса новорожденного: выявляем факторы, на нее влияющие

Вам интересно, почему прибавка в весе у новорожденных-ровесников происходит по-разному: у одних быстрее, у других медленнее? Дело в том, что этот процесс регулируется следующими факторами:

1. Генетика. Вещь упрямая, поднимите свою медицинскую карту или карту мужа и взгляните, какая динамика веса была у вас;
2. Тип вскармливания. Лучшее – грудное, это гарантия сбалансированного обмена веществ и нормальной прибавки веса. Нередко «искуственники» испытывают проблемы, связанные с лишней массой тела.
3. Излишне строгая диета кормящей мамы, может сказаться и на количестве молока. Подробнее вы можете узнать из курса Безопасное питание кормящей мамы>>>
4. Считается, что половая принадлежность новорожденных тоже имеет значение: мальчишки набирают в весе быстрее своих ровесниц.

Ответить четко, сколько должен прибавлять в весе новорожденный, можно только после того, как все перечисленные факторы будут учтены.

Прибавка в весе у новорожденных: что считать нормой от рождения до года?

Если до двухнедельного возраста ребенок восстанавливает свой первоначальный вес, и это для него считается нормальным, то оставшийся период до годовалого возраста разделен следующим образом:

• Возраст от 2-х недель до 3-х месяцев – период наиболее интенсивного набора веса. Именно тогда норма прибавки в весе у новорожденного самая существенная – грудничок может прибавить от полкилограмма до двух кг в массе тела каждый месяц.

И для здорового ребенка на грудном вскармливании это будет неплохим показателем. Очень часто маленькая прибавка у новорожденного может быть связана с каким-то заболеванием или генетической предрасположенностью;

• Возраст от 4-х месяцев до полугода считается важным в развитии малыша, он начинает больше двигаться и расходовать много энергии. Неудивительно, что прибавка веса в течение этих месяцев сравнительно ниже, чем в предыдущий этап жизни. Норма – 500-1000 г за один месяц, иногда допускается и минимальный порог в 300 г, но это скорее исключение.

Когда требуется отследить динамику в наборе веса у новорожденных, обычно берут данные раз в неделю, минимальный результат не должен быть ниже 125 грамм еженедельно до полугодовалого возраста;

• Возраст 6-9 месяцев у здоровых детей ознаменован тем, что еда становится разнообразнее за счет введения прикорма. Минимум 200 грамм и максимум 500 грамм – норма прибавки веса у новорожденных такого возраста. Читайте актуальную для этого периода статью по введению прикорма и питанию ребенка>>>
• В 9-12 месяцев ребенок совершенствует свои двигательные навыки, много ползает, ходит, в том числе и пробует передвигаться самостоятельно. Поэтому если ваш малыш в этом возрасте прибавляет только около 100-300 грамм в месяц, это нормально, повода для беспокойства нет.

Получается, что к полугодовалому возрасту ребенок должен увеличить свой вес примерно в 2 раза, а к году – в 3 раза по сравнению с тем, каким он был при рождении. Существуют даже специальные методы отслеживания прибавки веса у новорожденных по месяцам: таблица и формула расчета. Если с первой все достаточно просто, мы просто смотрим готовые данные, то формулы выглядят следующим образом:

1. Вес+N*800, где N – это число месяцев, а вес исчисляется в граммах, действует для малышей от рождения и до 6 месяцев;
2. Вес+800*6+400*(N-6), где N – число месяца после полугодовалого возраста, а вес также исчисляется в граммах;
3. Эта несложная арифметика допускает допустимые колебания в один килограмм в меньшую или большую сторону, если речь идет о первом годе жизни.

Смотрите также о прибавке веса в моем видеоуроке:

Причины снижения прибавки веса у новорожденного: разберемся вместе

Многие мамы, зная, каким должен быть оптимальный набор веса у грудничков по месяцам, расстраиваются и даже паникуют, если прибавка начинает существенно уменьшаться. давайте вместе разберемся, почему так может произойти:

• Ребенок переболел: вполне естественно, что при болезни уменьшается аппетит и ухудшается пищеварение;
• Резкая смена привычной обстановки, переезд в другое место, летний отпуск родителей – любая, даже мало-мальски значимая поездка может стать для малыша стрессом. Его мир еще слишком мал, чтобы он смог быстро перестроиться и адаптироваться к новым условиям;
• Повышенная двигательная активность в виде посещения малышкового бассейна, гимнастики или элементарный курс массажных процедур также влияют на прибавку в весе у новорожденных. К этому относится и освоение новых умений и навыков – перевороты, ползание, сидение и начало ходьбы;
• Часто бываете на людях? Будьте готовы к тому, что и это может послужить причиной изменений в жизнедеятельности ребенка. Малыши быстро утомляются от большого количества людей, шумной обстановки;
• Изменившийся режим и ритм кормления непосредственно влияет на набор веса новорожденного;
• Мама вышла на работу, в жизни ребенка появился еще один важный человек – бабушки, няни и т.п. Это тоже своеобразный стресс, ответной реакцией на который является снижение прибавки веса.

Как взвешивать новорожденного на весах?

Чтобы получить точный показатель, старайтесь соблюсти такие правила:

• взвешивайте ребенка в одно и тоже время;
• В одной и той же одежде;
• на время взвешивания снимите подгузник;

Еще обязательно посмотрите на погрешность весов. Если это напольные, взрослые весы, то у них погрешность в 200-500 грамм. Это слишком много. Для взвешивания грудничка лучше приобрести или взять напрокат специальные, детские весы. они покажут точный результат и реальное положение дел.

Если прибавка в весе низкая, значит нужно решать вопросы грудного вскармливания, или, если ребенок уже кушает прикорм, рассматривать сочетание грудного кормления и введения прикорма. В любом случае, это уже требует индивидуального разбора, а не статьи.

Прибавка веса у новорожденных на грудном вскармливании

Набор веса у новорожденных на ГВ

Вес новорожденного — один из важнейших показателей его здоровья. Если малыш доношен, но весит менее 2,8 кг, говорят о том, что внутриутробно ему не хватало питательных веществ. Но если нарушений здоровья врачи не замечают, все в руках мамы. Накормить младенца грудным молоком или искусственной смесью — ее задача.

Вес новорожденных в первые дни жизни снижается . Из организма выходит лишняя жидкость, теряется вес и с отхождением первородного кала — мекония. И у мамочки в первые 3-5 дней после родов есть только молозиво, его очень мало, хватает только, чтобы утолить голод, но не делать жировые запасы. В норме весовые показатели снижаются до 10%. То есть, если ребенок родился весом 4 кг, через 3 дня он может весить 3,6 кг. Но к моменту выписки из роддома уже начинается набор веса у новорожденных на грудном вскармливании, у мамочки появляется много грудного молока. При условии активного сосания груди ребенком. Если же вес продолжает снижаться при активном сосании груди, это повод для обследования ребенка. Возможно, имеются проблемы с пищеварительной системой или есть врожденная лактазная недостаточность. При второй причине у малыша часто бывает зеленый стул, сильное газообразование и болит живот во время кормлений.

Новорожденные на грудном и искусственном вскармливании прибавляют в весе от 500 граммов в месяц. Нормой считается — от 600 граммов и примерно до 1,5 кг. Обычно детки набирают вес неравномерно. Например, в первый месяц могут стать тяжелее на 1,5 кг, а во второй на 500-600 граммов. Важно, чтобы тенденция роста веса сохранялась, и общая прибавка вписывалась в нормальную. Например, считается, что к 6 месяцам детки должны набрать такой же вес, с которым родились. Например, ребенок, рожденный 3,5-килограммовым, должен весить не менее 7 кг.

Кроме веса мед. работники в детских поликлиниках измеряют размер груди, головы, рост ребенка. Он должен развиваться гармонично. Физические и умственные навыки должны соответствовать возрасту. Нередко бывает так, особенно у деток ближе к возрасту одного года, что вес немного отстает от нормы, а сам ребенок активный и развит по возрасту. Тогда врачи склонны считать это вариантом нормы, индивидуальной особенностью. Возможно, у ребенка просто очень активный обмен веществ, а сам он подвижный, не сидит на месте, быстро расходует полученные с едой калории.

Чрезмерная прибавка веса новорожденного — признак переедания. Часто бывает у деток, питающихся грудным молоком без какого-либо режима и у искусственников, которым предлагают слишком большие объемы смеси или неправильно ее готовят (делают слишком насыщенной). Посмотреть какую в норме прибавку в весе у новорожденных по месяцам можно ожидать — смотрите в таблице. Если же ваш ребенок набирает вес не по дням, а по часам — нормализуйте его питание.

1. Если малыш сосет грудь постоянно, старайтесь ввести между кормлениями хотя бы небольшие промежутки. Хоть и говорят, что грудным молоком не объесться, на практике оказывается, что очень даже можно. И ладно вес, у деток, кушающих слишком много, чаще бывает атопический дерматит (диатез), чаще болит живот, дольше сохраняются младенческие колики.

2. Если грудничок хорошо прибавляет в весе на искусственном вскармливании, нужно еще раз уточнить у педиатра о нормах употребления смеси в день. Наверняка ваш малыш просто переедает.

Что делать при плохой прибавке в весе и примерные нормы

Плотнее кормить! Это самый правильный ответ на вопрос. Если ваш малыш немного отстает в весе, находясь исключительно на грудном вскармливании, не спешите вводить в его рацион смесь. Это приведет к уменьшению количества молока. Часто такой недобор веса встречается у совсем маленьких деток. Вес новорожденного в первый месяц после родов плохо растет, если тот любит поспать, во время кормлений почти все время дремлет, сосет не эффективно. Из-за ленивого сосания выработка молока у мамы снижается. Голод у ребенка, конечно, просыпается, но обычно ближе к вечеру, когда у мамочки в груди уже почти не остается молока. По крайней мере такого, которое можно легко добыть, без активного сосания.
Недобор веса у грудничка такого плана объясним и «лечится» частыми прикладываниями к груди и попытками разбудить ребенка для кормления. Чтобы разбудить малыша, можно проветрить комнату, включить телевизор, искупать и т. д. Прибавка в весе у недоношенных детей по этой причине часто бывает недостаточной. Ребенок маленький и вялый. Однако и крупнячки, родившиеся весом 4 кг и больше, часто любят поспать и ленятся сосать.

Если мамочка хочет сохранить грудное вскармливание, нужно, не жалея себя, практически целыми днями держать ребенка у груди. Сразу после пробуждения кормить грудью, не давать сосать воду из бутылочки и пустышку, только грудь. Примерно через неделю ситуация разрешается. И если все хорошо, можно сделать промежутки между кормлениями чуть больше, но не более 3 часов днем и 6 часов ночью.

Если же нормы прибавки веса у детей на грудном вскармливании добиться никак не получается, например, у мамы совершенно плоские соски, а ребенок не хочет сосать молоко через силиконовые накладки, или частые стрессы, необходимо вводить докорм молочной смесью. Давать ее следует в кормления, когда определенно ребенок не наедается. Обычно вечером. Идеально будет купить или взять напрокат электронные весы для взвешивания младенцев и взвешивать на них ребенка в течение пары дней каждый раз до кормления и после. Таким образом получится оценить объем выпиваемого молока, и станет понятно, сколько смеси нужно дать ребенку и в какое время суток. Только учтите, что такие докормы часто ведут к снижению ГВ и полной его замене искусственным вскармливанием.

Чтобы не допустить быстрого окончания ГВ и отказа ребенка кушать грудь, нужно не оставлять попытки повысить лактацию. Продолжать часто прикладывать ребенка к груди, пробовать различные лактогонные средства, больше пить жидкости и меньше нервничать. Когда уровень, сколько в норме должен прибавлять ребенок при кормлении грудью, будет достигнут и даже превышен, пора понемногу убавлять докорм смесью. Только постепенно. У многих женщин получилось перейти со смешанного вскармливания обратно на грудное. Главное — желание. Если же что-то не получается — нужно обратиться к консультанту по грудному вскармливанию. Он есть в любом более-менее крупном городе.
Зависит ли темп увеличения веса от пола ребенка? Практически нет. Прибавка веса у новорожденных мальчиков примерно такая же, как и у девочек, при одинаковом объеме питания. Возможна разбежка буквально в половину килограмма. А вот рост у мальчиков к году, действительно, оказывается чуть больше, чем у маленьких леди. Девочки прибавляют в весе и росте быстрее мальчиков только ближе к периоду полового созревания.

Кроме питания, комплекция ребенка зависит от:

• наследственности;
• течения беременности матери.

В среднем вес детей в первые три месяца жизни увеличивается на 750 граммов (в месяц). С 3 по 6 месяц — на 700 граммов. С 7 по 9 месяц — на 550 граммов ежемесячно. С 9 по 12 месяц — на 350 граммов.

Таблица нормы прибавки веса новорожденных от 0 до года по месяцам:

Источники:

http://razvitie-krohi.ru/razvitie-rebenka-do-goda/norma-pribavki-vesa-u-novorozhdennyih.html
http://uroki4mam.ru/pribavka-v-vese-u-novorozhdennyh-po-mesyatsam
http://www.missfit.ru/mammy/pribavka-vesa-u-novorozhdennykh-na-grudnom-vskarmlivanii/

норма по таблице / Mama66.ru

Масса тела, с которой ребёнок появляется на свет, чрезвычайно важна. Эту цифру любая мама помнит всю жизнь, а некоторые сентиментальные родители даже хранят бирку из роддома.

Не меньшей важностью обладает прибавка в весе у новорождённых, которая до полугода постоянно растёт, а после шести месяцев постепенно идёт на спад. Чтобы не тревожиться понапрасну, необходимо выяснить, что принято считать нормой, а также делать скидку на индивидуальность организма вашего малыша.

Простая арифметика

Каждую маму интересует прибавка в весе новорождённого. У деток, рождённых в срок, как правило, с набором массы тела всё в порядке – они поправляются буквально на глазах. И всё же некоторые родители склонны впадать в панику, если их чадо набрало на 100 г меньше. Если у вас есть сомнения, обратитесь к педиатру и он поможет высчитать норму по специальной формуле.

Впрочем, можно сделать это и самостоятельно. Количество прожитых месяцев малыша умножьте на 800. Например, 5х800 = 4000 г. Ровно столько кроха должен был набрать за 5 месяцев. Чтобы узнать, соответствует ли его теперешний вес норме, прибавьте к полученной цифре вес в граммах при рождении. К примеру, 4000+3300 = 7300. Примерно столько в пять месяцев весит ребёнок, рождённый с весом 3,3 кг.

Таким образом, высчитывается норма прибавки веса у новорожденных до шести месяцев включительно. После полугода используется другая, более сложная, формула.

Выполните расчёты, как описано выше: 6х800+3300 (вес при рождении). Теперь добавьте в формулу расчёт прибавки после полугода. Умножьте количество прожитых месяцев сверх полугода, например, 2 на 400, и сложите все показатели вместе. В итоге у вас получится: 6х800+2х400+3300 = 8900. Следовательно, восьмимесячный ребёнок, рождённый с массой тела 3,3 кг, должен весить примерно 9 кг.

Из приведённых формул понятно, что первые шесть месяцев ребёнок набирает вес в два раза быстрее. В полгода малыш удваивает свою массу, а к году – утраивает. Родителям, естественно, не стоит стараться подогнать своё чадо под жёсткие рамки набора веса, так как ещё нужно учитывать индивидуальные особенности его организма.

Таблица для удобства

Чтобы не запутаться при высчитывании нормы прибавки веса новорождённого, молодым мамочкам рекомендуют пользоваться уже готовой таблицей. По ней можно понять, что в среднем, за первые полгода ребёнок набирает от 600 до 850 г в месяц, а после шести месяцев эти показатели снижаются до 350–650 г.

При сверке показателей, полученных вследствие вычислений по формуле, можно заметить, что таблица прибавки веса новорождённого показывает несколько иные цифры.

То есть, в 8 месяцев ребёнок, рождённый с массой тела 3300 г, согласно формуле весит 8900 г, а, если верить таблице – 8750 г. Мало того, это расхождение может быть и больше, в зависимости от того, в какой срок родился малыш, а также каким методом его вскармливают.

Отклонение от норм – один из видов нормы

Что делать, если при вычислении прибавки веса у новорождённых, таблица и формула показывают совершенно разные цифры? Чему верить? В таком случае стоит учесть, что формула была разработана педиатрами СССР в 60-е годы, когда мамочки редко кормили грудью. Следовательно, детки набирали массу тела быстро и стабильно.

Так как сейчас вновь в фаворе грудное вскармливание, ребёнок может прибавлять в весе медленнее. И все же, даже зная это, многие родители сильно тревожатся, если их чадо отклоняется от нормы.

Чтобы не впасть в панику, необходимо принять во внимание тот факт, что норма – понятие относительное. Таблицы и формулы созданы для примерного, но никак не конкретного и уж тем более не категоричного вычисления прибавки веса у новорождённых. А так как все дети имеют разную скорость метаболизма, то современные педиатры вообще мало обращают внимания на это показатель.

Важно другое – как ваш малыш развивается и как при этом себя ведёт. Если он весёлый, жизнерадостный, не выказывает никаких признаков дискомфорта, то можно с уверенностью до 99,99% сказать, что он развивается нормально, даже если медленно набирает вес.

Естественно, скорость прибавки массы тела зависит от режима питания, который ребёнок сам для себя установил. Одни детки предпочитают кушать понемножку, но часто. Другие медленно насыщаются, зато потом долго спят между перерывами в еде.

В основном, мам беспокоит недобор веса. И тут есть огромный соблазн бросить кормить грудью и перевести кроху на смеси. Не стоит торопиться с решением. Если малыш после кормления засыпает, то он наедается. Просто маме всегда кажется, что он мог бы высосать больше молока. Конечно, если кроха кричит даже после еды, стоит обратиться к педиатру – возможно, он порекомендует докармливать ребёнка смесями.

Если никакие аргументы не способны вас убедить, попробуйте следить за набором веса посредством мокрых пелёнок – если их за день набирается меньше десяти, есть смысл задуматься о прикорме. Также о недоедании расскажут частые запоры. Но всё равно не стоит делать поспешных выводов и предпринимать что-то без ведома педиатра.

Недобор веса – кто виноват и что делать?

При условии рождения ребёнка в срок и наличии 10–15 описаных пелёнок в день, волноваться о недоборе массы тела, какими бы ни были показатели весов, не стоит. И все же слишком маленькие цифры способны расстроить самую уравновешенную мамочку.

В основном, маленькая прибавка бывает у тех, кто находится на грудном вскармливании. Материнское молоко менее жирное, чем смесь. К тому же, если мама ещё не умеет правильно прикладывать ребёнка к груди, то ему неудобно сосать. Следовательно, сеанс кормления длится долго, а съедает кроха мало.

В таком случае рекомендуется прикладывать ребёнка как можно чаще, следя, чтобы он действительно сосал, а не просто спал у груди. Также нужно контролировать правильный захват соска.

Деток, которые не добирают в весе, нельзя поить из бутылочки и давать им пустышку, иначе они могут совсем отказаться от груди. Если в ваши планы не входит переводить малыша на искусственное вскармливание, допаивайте его из ложечки.

Перебор веса – виновато ли одно чрезмерное кормление?

Принято считать, что и у детей, и у взрослых избыток веса является следствием переедания. Что касается ребёнка, то действительно, если он находится на искусственном вскармливании, слишком большая прибавка массы тела может быть связана с избыточным потреблением смеси.

Если же вы кормите карапуза грудью, а он всё равно слишком пухленький, возможно, это связано с генетической предрасположенностью к лишнему весу. Или просто ребёнок малоподвижный. Детки, которым не по вкусу активные игры, почти не расходуют энергию, что, вкупе с перекармливанием может привести к накоплению избыточной массы тела.

В любом случае какова бы ни была причина перебора веса, она требует вмешательства педиатра. Возможно, это и не проблема вовсе, особенно если ребёнок изначально родился крупным. Но если после обследования у врача был вынесен вердикт «лишний вес», придётся маленькому обжоре посидеть на диете, сбалансировать которую может только врач.

В основном, чрезмерно упитанных искусственников кормят меньше, заменяя один приём смеси фруктовым или овощным пюре. А деток на гв переводят от кормления по требованию на строгий режим.

Рекомендуем к просмотру: Консультация педиатра

Советуем почитать: Перинатальная энцефалопатия: признаки, последствия и шансы на излечение

Редакция портала Mama66.ru

10 способов избежать лишнего веса во время беременности

Может быть непросто придерживаться рекомендаций по увеличению веса во время беременности, особенно если вы никогда в жизни так не жаждали углеводов и кажется, что куда бы вы ни пошли, люди поощряют вас есть за двоих.

Но слишком большой набор веса во время беременности может повысить риск родовых осложнений, таких как кесарево сечение и преждевременные роды. И даже если вы начинаете беременность с избыточным весом или ожирением, как более половины американских женщин, соблюдение рекомендованного диапазона набора веса может значительно снизить риск таких проблем со здоровьем, как гестационный диабет и преэклампсия.

Ниже врачи и диетологи предлагают 10 важных и достижимых советов по увеличению веса во время беременности.

1. Начните беременность со здоровым весом, если это возможно.

«Самое важное, что вы можете сделать перед беременностью, помимо приема витаминов для беременных, — это начать беременность со здоровым весом», — говорит Лорен Хайман. акушер-гинеколог в Вест-Хиллз, Калифорния.

Если вы находитесь на стадии «обдумывания» беременности или пытаетесь забеременеть, подумайте о записи на прием до зачатия.Ваш лечащий врач может помочь вам определить текущий индекс массы тела (ИМТ) и при необходимости предложить способы похудения.

2. Ешьте умеренно и часто

Вам не нужно много дополнительных калорий в день, чтобы кормить растущего ребенка. Текущие рекомендации требуют 340 дополнительных калорий в день во втором триместре и 450 дополнительных калорий в день в третьем триместре, если вы начинаете беременность со здоровым весом. (Если у вас недостаточный или избыточный вес, эти цифры будут отличаться в зависимости от вашей цели набора веса.)

Это не так уж и много лишнего, поэтому выбирайте продукты, которые содержат много питательных веществ и помогают вам чувствовать себя удовлетворенным.

«Сосредоточьтесь на небольших, частых приемах пищи с высоким содержанием нежирных белков, фруктов и овощей», — говорит Хайман. Узнайте больше о планировании питания во время беременности.

Тогда выбирайте здоровые закуски между приемами пищи.

«Здоровый перекус каждые три часа должен помочь вам не переусердствовать во время еды», — советует диетолог Фрэнсис Ларджман-Рот, автор книги «Накормить живот: руководство по здоровому питанию для беременных мам» .Вы не только обеспечите полноценное питание своему ребенку, но и ваш уровень сахара в крови будет оставаться на уровне в течение дня, поэтому вы с меньшей вероятностью почувствуете голод во время обеда.

Выбирайте блюда и закуски, которые содержат белок, клетчатку и немного полезных жиров, — говорит Ларджман-Рот. Примеры включают яблоко с двумя столовыми ложками арахисового масла, английский маффин с яичницей и шпинатом, макароны, обогащенные белком и томатным соусом, или греческий йогурт с горсткой орехов или мюсли, посыпанной сверху.

Фрукты с большим содержанием клетчатки и высоким содержанием воды, такие как грейпфрут, апельсины, яблоки, ягоды, груши и сливы, также могут помочь вам почувствовать сытость и предотвратить запоры.

3. Пейте (то есть воду)

Важно избегать обезвоживания во время беременности, а питье достаточного количества воды имеет дополнительное преимущество, помогая вам чувствовать себя удовлетворенным между приемами пищи и перекусами.

Институт медицины советует беременным женщинам выпивать 10 стаканов воды или других напитков по 8 унций каждый день.Некоторые диетологи предлагают добавлять больше на каждый час легкой активности. Ларджман-Рот рекомендует три литра воды в день или 101 жидкую унцию.

Другие эксперты предлагают контролировать цвет мочи: если она темно-желтая или мутная, вашему организму требуется больше жидкости. Пейте глоток в течение дня, чтобы моча оставалась бледно-желтой или прозрачной — признак надлежащего увлажнения.

Питьевая вода также облегчает запор, один из менее приятных побочных эффектов роста человека внутри вас. Когда вы беременны, ваша пищеварительная система замедляется, что гарантирует, что вы извлечете из пищи все возможные питательные вещества.Получение достаточного количества жидкости поможет продолжить работу и предотвратит неприятное вздутие живота.

Ларджман-Рот, недавно родившая третьего ребенка, увеличивает потребление воды, постоянно держа при себе красивый стакан или бутылку с водой и охлаждая кувшины с водой с нарезанным лимоном, лаймом или огурцом, чтобы сделать его более привлекательным. . «Вы пьете больше, когда у вас приятный вкус», — говорит она.

4. Сделайте свое пристрастие конструктивным

Никто не ожидает, что вы полностью откажетесь от картофеля фри и мороженого во время беременности.В конце концов, тяга приходит с территорией.

Главное — удовлетворить ваши потребности, получая при этом белок и полезные жиры, которые необходимы вам и вашему ребенку (и это поможет вам чувствовать себя сытым).

«Я использую небольшую уловку, чтобы совместить что-то полезное с одним из моих менее здоровых пристрастий», — говорит Ларджман-Рот. «Например, я смешиваю хлопья с высоким содержанием клетчатки с по-настоящему вкусной гранолой. Вы получаете клетчатку, необходимую для предотвращения запоров, а также сладкий хруст, который вам так хочется».

Когда Ларджман-Рот была беременна и страстно желала соленого удовлетворения в виде чипсов и сальсы, она поджаривала лепешку, затем посыпала ее жареным яйцом и кучей тертого сыра, сальсы и нарезанного кубиками авокадо.

«В нем больше калорий, чем просто чипсы, — говорит Ларджман-Рот, — но в нем гораздо больше питательных веществ». Добавленный белок из сыра и яйца поможет вам дольше чувствовать себя сытым.

5. Заставьте крахмалы работать активнее

Углеводы могут быть лучшим другом беременной женщины, особенно если вы боретесь с тошнотой и рвотой при утреннем недомогании. Но простая крахмалистая пища, такая как белый хлеб, рис и макаронные изделия, повышает уровень сахара в крови, не давая вам питательных веществ, содержащихся в цельнозерновых продуктах.

Лучше усваивать сложные углеводы, такие как коричневый рис, киноа, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, которые не только обеспечивают вас и вашего ребенка большим количеством питательных веществ, но и помогают вам дольше чувствовать сытость и снижают вероятность кормления к нездоровой тяге позже в тот же день.

6. Начните простой режим ходьбы

«Самое ценное, что может сделать беременная женщина, — это ходить», — говорит Жанна Конри, бывший президент Американского колледжа акушеров и гинекологов.Для будущих мам, которые только начинают заниматься спортом, Конри рекомендует программу, которую она называет «10 минут для меня». Она заставляет своих пациентов ходить по 10 минут в день и отслеживать, когда они это делают. Каждые 30 дней она заставляет их добавлять еще 10 минут, чтобы к концу первого триместра они гуляли по 30 минут в день, что они могут продолжать делать до конца беременности.

Бостонский акушер-гинеколог Лаура Райли, медицинский директор по родам и родам в Массачусетской больнице общего профиля, предлагает своим пациентам покупать шагомеры и делать 10 000 шагов в день.Это может звучать пугающе, но помните, что шаги, сделанные во время выполнения поручений или прогулки по офису, все равно считаются.

«Это важно не только для контроля набора веса», — говорит Райли. «У вас будет намного меньше болей и болей к концу беременности, если вы будете оставаться активными».

7. Если вы уже двигаетесь, не останавливайтесь.

Если ваша тренировка не включает соревновательный кикбоксинг или другие опасные занятия для будущих мам, нет причин, по которым вы не можете продолжать заниматься этим во время беременности.

За исключением контактных видов спорта, Райли советует своим пациенткам «делать то, что они обычно делают — бегать, ходить, заниматься аэробикой, что угодно. Очень мало вещей, которые нельзя делать во время беременности».

Возможно, вам придется изменить свои движения по мере увеличения вашего обхвата и изменения вашего центра тяжести, но в остальном, говорит Райли, нет причин, по которым вы не можете придерживаться своей обычной активности.

Узнайте, какие упражнения лучше всего делать во время беременности, и узнайте, когда заниматься спортом небезопасно.

8. Побалуйте себя время от времени

Ларджман-Рот удовлетворила свою сладкоежку во время беременности половиной чашки полножирного мороженого (размером с теннисный мяч), подаваемого в небольшой миске, чтобы придать ей вид больше.

Хайман, гинеколог из Калифорнии, соглашается, что ее пациенты не должны отказываться от любимого лакомства. Однако вместо того, чтобы превращать это удовольствие в повседневную привычку, она советует наслаждаться им один раз в неделю.

9. Регулярно обсуждайте вес

Беседа о прибавке в весе с вашим врачом или акушеркой при каждом дородовом посещении поможет вам не сбиться с пути и при необходимости внести изменения.

Конри рассчитывает индекс массы тела (ИМТ) своих пациенток при первом посещении, а затем дает рекомендации по увеличению веса во время беременности.

«Я говорю им, каковы их цели и что будет происходить в течение разных триместров», — говорит Конри.

Кэлвин Дж. Хобель, эксперт по медицине материнства и плода в Медицинском центре Cedars Sinai в Лос-Анджелесе, изучает здоровье женщин во время и после беременности. Он рекомендует врачам показать женщинам, как они растут, чтобы не сбиться с пути.

«Очень важно видеть, где вы находитесь в начале, а затем следить за своей траекторией», — говорит Хобель.

Чтобы увидеть, где вы находитесь на кривой набора веса, и узнать, сколько вы должны набрать в зависимости от вашего роста и веса до беременности, попробуйте средство оценки набора веса при беременности BabyCenter.

10. Кормите грудью, если можете

Хотя этот совет не поможет во время беременности, стоит знать, что грудное вскармливание может помочь вам впоследствии достичь ваших целей здорового похудения.

«Грудное вскармливание — лучший способ сбросить лишний вес, который вы набрали во время беременности», — говорит Хобель.

Когда грудное вскармливание идет нормально, оно сжигает 500 калорий в день. Кроме того, роды и изменения тела, которые происходят в первые шесть недель после родов, должны помочь вам сбросить свои первые 20 фунтов (только от веса ребенка, плаценты и воды, покидающих ваше тело). Это отличный старт для похудения во время беременности.

Кейт Роуп — писатель-фрилансер, редактор и соавтор Полного руководства по лекарствам во время беременности и кормления грудью.

как прекратить грудное вскармливание — NHS

Вам и вашему ребенку решать, когда вы хотите закончить грудное вскармливание.

Рекомендуется кормить ребенка исключительно грудью (давать ему только грудное молоко) в течение первых 6 месяцев его жизни.

Грудное вскармливание по-прежнему имеет много преимуществ для вас и вашего ребенка после 6 месяцев. Он защищает их от инфекций, и есть некоторые свидетельства того, что он помогает им переваривать первую твердую пищу.Он также продолжает обеспечивать баланс питательных веществ, необходимых вашему ребенку.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует, чтобы все младенцы находились на исключительно грудном вскармливании в течение первых 6 месяцев их жизни, а с 6 месяцев младенцы должны начинать есть твердую пищу, а также получать грудное вскармливание до 2 лет и дольше.

Узнайте больше о преимуществах грудного вскармливания.

Если вы не уверены, продолжать ли грудное вскармливание, вы можете позвонить в Национальную горячую линию по грудному вскармливанию по номеру 0300 100 0212 (ежедневно, 9.С 30:00 до 21:30)

Нет правильного или неправильного способа прекратить грудное вскармливание. Для многих матерей и младенцев прекращение грудного вскармливания происходит постепенно, когда ребенок растет и ест более твердую пищу.

Важно, чтобы твердая пища не просто заменяла грудное молоко. Есть доказательства того, что грудное молоко может помочь пищеварительной системе ребенка справляться с первой твердой пищей.

После того, как ребенок будет есть твердую пищу, ему все равно потребуется грудное молоко или смесь в качестве основного напитка, по крайней мере, до своего первого дня рождения.

Коровье молоко не подходит в качестве основного напитка для детей младше 1 года, хотя его можно добавлять в пищу, например, в картофельное пюре.

Продолжение грудного вскармливания во время кормления ребенка смесью может очень хорошо подойти.

Младенцы кормят грудью не только для еды, но и для комфорта. Постепенный отказ от грудного вскармливания даст вам обоим время привыкнуть к этой идее. Постепенное прекращение приема пищи также поможет предотвратить такие проблемы, как переполненная, твердая (набухшая) грудь и мастит.

Вероятно, вам будет проще бросать по одному корму за раз.Неважно, какой корм вы добавляете в первую очередь, обычно это зависит от того, насколько он вписывается в вашу жизнь. Например, некоторые матери могут предпочесть продолжать ночное кормление, чтобы их ребенок все еще чувствовал себя комфортно ночью.

Если ваш ребенок младше 1 года, вам необходимо заменить отказавшееся грудное вскармливание смесью из бутылочки или (если они старше 6 месяцев) чашкой или стаканом.

Подробнее о напитках и детских чашках.

Если вашему ребенку больше 1 года и он питается разнообразной едой и напитками, ему не потребуется сменный корм.

Когда вы и ваш ребенок привыкнете к тому, что на 1 кормление грудью меньше, вы можете подумать о том, чтобы отказаться от следующего кормления. Полное прекращение грудного вскармливания может занять от нескольких недель до нескольких месяцев.

Если вы пытаетесь прекратить грудное вскармливание и у вас возникли проблемы, вы можете получить помощь и идеи от патронажного врача или специалиста по грудному вскармливанию.

Сочетание грудного молока и смеси

Некоторые женщины решают сочетать грудное вскармливание и кормление из бутылочки с молочными смесями вместо того, чтобы полностью прекращать грудное вскармливание.

Если вы хотите это сделать, лучше подождать, пока количество молока не восстановится. Это может занять от 6 до 8 недель.

Вы можете начать с замены 1 из регулярных ежедневных кормлений вашего ребенка грудью из бутылочки (или, если вашему ребенку больше 6 месяцев, чашки или стакана) смеси.

Общие причины прекращения грудного вскармливания

Боль в груди

Некоторые женщины считают кормление грудью неудобным, особенно в первые дни и недели. Общие проблемы включают болезненные или потрескавшиеся соски и болезненные ощущения в груди.

Эти проблемы могут часто возникать, когда ваш ребенок не стоит или плохо прикладывается к груди. Акушерка, патронажная сестра или специалист по грудному вскармливанию могут помочь вам расположить ребенка и правильно прикрепить его.

Прочитайте больше советов по самопомощи при воспалении сосков.

Узнайте больше о размещении и креплении.

Недостаточно грудного молока

Многие женщины беспокоятся о том, что им не хватает молока, хотя на самом деле их достаточно для удовлетворения потребностей своего ребенка.

Акушерка, патронажная сестра или специалист по грудному вскармливанию также могут посоветовать способы увеличения количества молока, если это необходимо. Это может означать просто убедиться, что ваш ребенок хорошо приложен к груди и что вы кормите достаточно часто.

Узнайте больше на нашей странице Грудное вскармливание: достаточно ли молока у моего ребенка?

Возвращение к работе

Возвращение к работе не обязательно означает, что вы должны прекратить грудное вскармливание.

Если у вас хорошо налажено снабжение грудным молоком, возвращение к работе не должно влиять на количество молока для вашего ребенка.Вы можете сцеживать молоко на работе и давать грудное молоко лицу, осуществляющему уход за ребенком, или давать молочную смесь, пока вас нет дома.

Если ваш работодатель не знаком с правилами грудного вскармливания и сцеживания на рабочем месте, стоит поделиться с ними руководством ACAS по беременности и родам или обратиться в свой профсоюз, если он у вас есть.

Подробнее о грудном вскармливании и возвращении к работе.

Поездка в отпуск

Как и в случае с работой, поездка в отпуск не означает, что вы должны отказаться от грудного вскармливания.На самом деле, кормление грудью может быть более удобным, пока вас нет.

Если вы кормите грудью, вам не нужно беспокоиться о кипятке и стерилизации принадлежностей для кормления. Кроме того, если вы летите, вам не нужно беспокоиться об ограничениях на провоз бутылок или чашек с питательными смесями при проверках безопасности в аэропорту.

Грудное вскармливание также помогает уравновесить давление в ушах ребенка при взлете или посадке.

Повторная беременность

Если вы снова забеременеете во время кормления грудью, это не повлияет на вашего ребенка или беременность.Однако вы можете почувствовать усталость, а изменения в вашем аппетите и эмоциях могут затруднить кормление грудью.

В редких случаях женщинам рекомендуется прекратить грудное вскармливание, прежде чем снова забеременеть, особенно если у них ранее был выкидыш или преждевременные роды.

Не откладывайте кормление старшего ребенка и новорожденного (тандемное вскармливание). Чем больше молока потребляют ваши дети, тем больше вырабатывается вашей грудью, поэтому можно накормить более одного ребенка.

Прием некоторых лекарств

Большинство лекарств можно принимать во время кормления грудью, не нанося вреда ребенку.

Но всегда лучше сообщить врачу, стоматологу или фармацевту, если вы кормите грудью.

Подробнее о грудном вскармливании и лекарствах.

Возобновление грудного вскармливания после прекращения

Прекращение грудного вскармливания не всегда должно быть постоянным, но возобновление грудного вскармливания может занять много времени, и не все будут производить достаточно, чтобы удовлетворить потребности своего ребенка. Это зависит от того, насколько хорошо у вас уже было молоко.

Стимуляция груди путем сцеживания грудного молока и регулярного предложения груди ребенку может побудить ваше тело снова начать вырабатывать молоко.

Кожный контакт с ребенком также может способствовать лактации (выработке молока). Узнайте больше на нашей странице о грудном вскармливании в первые несколько дней после родов.

Если вы хотите возобновить грудное вскармливание, вы можете попросить о помощи акушерку, патронажную сестру или специалиста по грудному вскармливанию.

Кормление детей старшего возраста грудью

Нет причин, по которым вы не должны продолжать кормить ребенка грудью до 2-го года жизни и старше. Вы и ваш ребенок можете продолжать пользоваться преимуществами грудного вскармливания столько, сколько захотите.

Ваш малыш может также найти утешение в кормлении грудью, когда он болен или расстроен.

Последняя проверка страницы: 2 марта 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 2 марта 2023 г.

Почему грудное вскармливание — не то обещание, на которое я надеялся

Грудное вскармливание поможет вам быстро похудеть, сказали они. Когда вы подумали, что это победа для женственности, исследователь объясняет, почему это не всегда так.

Мамам оказывают огромное давление, чтобы они «пришли в норму» после родов, и никто не знает этого больше, чем новая королевская мама.Когда Меган Маркл впервые вышла со свежим и восхитительным маленьким Бэби Суссексом, о ее остаточной «шишке» было столько же разговоров, сколько и о ее радостях.

В то время как многие мамы (включая меня) аплодировали Меган за то, что она раскачивала траншею с поясом, которая подчеркивала ее послеродовое тело (потому что привет, это настоящая жизнь), это были последующие комментарии, которые я услышал, заставили меня съежиться.

«О, это нормально, но она так быстро сбросит этот вес, если будет кормить грудью».

Ах да, я слишком хорошо знал это обещание.Меня тоже заставили поверить, что грудное вскармливание было эквивалентом менее болезненного «испытания самого большого неудачника» дома (или, может быть, более болезненного, если бы у вас был такой кусачий ребенок, как я).

Меня учили, что с каждой тренировкой сисек эти ручки любви и живот собаки просто тают, и я мгновенно раскачиваю свои предродовые процедуры, процедуры до зачатия и предсвадебные джинсы.

Черт возьми, некоторые мамы в моих группах в Facebook сказали мне, что они могут снова вписаться в школьную одежду, и тем не менее, они даже не встали с дивана.Да! Наконец-то победа для женственности!

Вся эта мудрость мамы полностью имела смысл для моего научного ума, поскольку, по оценкам, вы сжигаете примерно 20 калорий на унцию производимого грудного молока. Чтобы выразить это в личных терминах, на протяжении большей части моего пути грудного вскармливания я откачивал около 1300 миллилитров грудного молока в день, что равнялось примерно 900 дополнительным сжигаемым калориям.

Сделайте небольшую математику, и я теоретически должен был бы терять более семи фунтов каждый месяц без изменения диеты или режима упражнений.Забудьте о тренировочном лагере Барри, просто родите ребенка и сделайте ему грудь.

Но, увы, наш организм работает не так, как в классе исчисления, особенно когда в него вовлечены гормоны. Показательный пример: я диетолог, и чем больше я кормила грудью, тем больше замедлялась потеря веса и я начинала полнеть.

И я, видимо, не одинок. В обзоре исследований 2013 года было отмечено, что львиная доля исследований кормления грудью и послеродового похудания показала, что кормление грудью не меняет числа на шкале.

Умм, что? После утреннего недомогания, бессонницы, родов и жестокости беззубого новорожденного, который по дюжине раз в день жует ваш сырой разорванный соск, можно подумать, что Вселенная немного расслабит нас, мам.

Итак, почему математика не складывается? Давайте посмотрим на основные причины, по которым грудное вскармливание не является секретом похудения, которым обещали стать.

Еще до того, как в фольклоре грудного вскармливания для похудения возникла идея, что во время беременности нужно «есть на двоих».Хотя это убеждение может сделать беременность более желанной, Центры по контролю и профилактике заболеваний говорят нам, что большинству беременных женщин нужно всего около 340 дополнительных калорий во втором триместре и 450 дополнительных калорий в третьем триместре.

Перевод? По сути, это просто стакан молока и кекс. Неудивительно, что, согласно исследованию 2015 года, почти половина беременных женщин набрала во время беременности больше веса, чем рекомендовано, при этом большой обзор исследований связывает это с дополнительным сохранением веса на 10 фунтов 15 лет спустя.

Возможно, недостаточный набор веса или соблюдение диеты в целом во время беременности еще более проблематичны, поскольку это связано с проблемами развития и риском метаболических нарушений у ребенка, а в тяжелых случаях — с младенческой смертностью.

Поэтому вместо того, чтобы считать калории или относиться к каждому приему пищи в течение этих девяти месяцев как к марафону, я рекомендую просто сосредоточиться на том, чтобы прислушиваться к своему телу в поисках тех тонких изменений голода, которые сопровождают ваши повышенные потребности.

У меня всегда был хороший аппетит, но ничто не могло подготовить меня (или моего мужа, или кого-либо еще вокруг меня) к бушующему голоду, который я испытала после родов.Через день после того, как у меня появилось молоко, я сразу понял, что моя изящная миска из стали, нарезанная овсяными хлопьями с ягодами и скудная посыпка конопляных сердец, просто не собиралась утолить голодное животное.

В своей диетической практике я обычно рекомендую людям обращать пристальное внимание на их ранние сигналы голода, чтобы не позволить себе стать настолько голодным, что вы неизбежно переедаете. Что ж, пока я не почувствовал, что лучше справляюсь с ожиданием своего голода Майкла Фелпса, было бы несложно переборщить.

Также нередко женщины переедают из-за страха потерять запасы пищи, поскольку в кругах поддержки грудного вскармливания советуют «есть как королева», чтобы «пролить дождь» из молока.

Как диетолог, который тяжело боролся с кормлением и грудным вскармливанием в целом, я с радостью переоценил бы свои потребности в любой день недели, принимая, что сохранение некоторого лишнего веса стоило того, чтобы поддерживать мой запас.

К счастью, вам не нужно быть математиком, чтобы точно определить ваши потребности в калориях, независимо от того, кормите ли вы грудью или нет.Вам просто нужно прислушиваться к своему телу. Если вы едите интуитивно и реагируете на голод при самых первых признаках, вы сможете лучше согласовывать свое потребление с вашими потребностями, не запихивая всю еду сразу.

Мы знаем, что сейчас это не совсем «выбор образа жизни», но хроническое недосыпание никогда не делало ничего хорошего для поддержания здорового веса.

Исследования неизменно показывают, что, когда мы экономим на сонливости, мы видим повышение уровня гормона голода (грелина) и снижение уровня гормона сытости (лептина), вызывая резкий скачок аппетита.

Чтобы добавить оскорбления к травмам, ученые из Калифорнийского университета также обнаружили, что люди, лишенные сна, обычно тянутся к более калорийной пище по сравнению с их хорошо отдохнувшими сверстниками.

С практической точки зрения, в этой тревожной истории еще больше. Помимо в целом бушующего аппетита и неоспоримой тяги к кексам за завтраком, многие из нас также не спят посреди ночи с плачущим голодным младенцем.

И если вы думаете, что собираетесь приготовить сбалансированную тарелку зелени в 2 часа ночи.м. Если вы хотите немного перекусить в своем полубезумном недосыпании, вы — другой уровень сверхчеловека.

Зерновые, соленые орехи, чипсы и крекеры. По сути, если бы это был стабильный при хранении карбюратор, который я мог бы держать у своей кровати, его бессовестно заталкивали мне в рот перед рассветом.

Хорошо, хотя мы все можем согласиться с тем, что женские гормоны могут быть худшими, возможно, они просто делают свою работу, чтобы кормить вашего грудного ребенка. Пролактин, который иногда называют «гормоном, накапливающим жир», выделяется в послеродовом периоде, чтобы помочь стимулировать выработку молока.

Во время редких исследований в этой области пролактина бесчисленное количество консультантов по грудному вскармливанию, практикующих врачей и недовольных мам выдвинули гипотезу о том, что наши тела претерпевают метаболические адаптации, чтобы удерживать лишний жир в качестве «страховки» для ребенка.

Другими словами, если вы временно застряли на необитаемом острове без еды, там будет как минимум , что-то , чтобы накормить вашего ребенка.

Когда мы принимаем во внимание недостаток сна, послеродовые боли, проблемы с новорожденным, гормональный сдвиг и крутую кривую обучения грудному вскармливанию, можно с уверенностью сказать, что «четвертый триместр» — это стресс.Неудивительно, что исследователи обнаружили, что общий жизненный стресс, и особенно материнский стресс, является значительным фактором риска сохранения веса после родов.

Исследования также показали, что повышенный уровень кортизола (гормона, связанного со стрессом) был связан с сохранением веса в первые 12 месяцев после родов.

Мне бы хотелось, чтобы у меня был простой совет, как расслабиться, но на самом деле в первые несколько месяцев это часто бывает чем-то вроде дерьма. Постарайтесь уделить немного времени «себе», попросив своего партнера, друга или семью помочь.И знайте, в конце туннеля горит свет.

Многие женщины вовсе не считают свой путь грудного вскармливания легким или «естественным», и они обращаются к лекарствам и добавкам, чтобы увеличить свой запас. И метоклопрамид (Реглан), и домперидон (Мотилиум) обычно назначаются мамам в качестве вспомогательных средств для кормления грудью не по назначению, но в общей популяции используются для лечения задержки опорожнения желудка.

К сожалению, когда вы принимаете эти лекарства без проблем с опорожнением желудка, вы очень быстро проголодаетесь.Как будто одного грудного вскармливания недостаточно, чтобы заставить вас постоянно запарковаться в кладовой, существует лекарство, которое заставляет вас есть все время.

Неудивительно, что увеличение веса является частым побочным эффектом приема лекарств, и большинство женщин заявляют, что не могут начать терять вес ребенка, пока не откажутся от лекарств.

Я предполагал, что похудею, когда перестану домперидон, но к тому времени мое тело перестало подавать сигналы голода, и я ничего не заметил на шкале.Затем, примерно через неделю после того, как я накачал свою последнюю бутылку молока, я проснулся, и все мое тело выглянуло наружу. Я также обнаружил, что голоден заметно меньше, поэтому перекусывать мне было неинтересно.

Но что наиболее важно, я просто почувствовал волну энергии и счастья, которых не испытывал почти два года. Это была одна из самых свободных недель в моей жизни. Итак, хотя да, когда дело доходит до регулирования массы тела, часто играет роль несколько факторов, но я твердо верю, что у вашего тела есть «заданная точка», на которую оно устанавливается естественным путем, когда ваш сон, гормоны и диета в порядке. сбалансирован и выровнен.

Лучший совет, который я могу дать себе во время обнадеживающего события второго раунда, — это прислушиваться к своему телу, подпитывать его в меру моих возможностей питательной пищей и быть добрым к себе на этом уникальном этапе жизни.

Грудное вскармливание, как и беременность, — не время для диеты, сокращения калорий или очищения организма (хотя для этого нет подходящего времени). Не спускай глаз с приза: этого мягкого пьяного малыша. Эта фаза пройдет.

Эбби Шарп — зарегистрированный диетолог, телеведущий и радиоведущий, блогер о еде и основатель Abbey’s Kitchen Inc.Она является автором поваренной книги « Mindful Glow Cookbook » — книги, не связанной с диетой, которая призвана вдохновить женщин на возрождение их отношений с едой. Недавно она запустила группу для родителей в Facebook под названием «Руководство для мам для миллениалов по осознанному планированию питания».

Как долго нужно кормить грудью? Преимущества, рекомендации

Есть множество преимуществ грудного вскармливания для младенцев и матерей, но как долго вам нужно кормить грудью, чтобы ощутить эти преимущества? И есть ли момент, когда грудное вскармливание может стать вредным?

Как Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), так и Американская академия педиатрии (AAP) предлагают, чтобы матери во всем мире кормили младенцев исключительно грудью в течение первых шести месяцев жизни.Это означает, что в течение первого полугодия жизни ребенка никакой другой еды или питья, кроме грудного молока, нет. Они также рекомендуют продолжать грудное вскармливание по крайней мере в течение первого года с добавлением дополнительных продуктов, начиная с шести месяцев.

Грудное вскармливание в течение года возможно не для всех женщин. Читайте дальше, чтобы узнать, как более короткое грудное вскармливание или как сочетание грудного вскармливания со смесью может принести пользу ребенку.

Есть множество преимуществ грудного вскармливания, даже если вы решили кормить грудью всего несколько дней.Вот некоторые из основных моментов в зависимости от возраста вашего ребенка.

Первые дни

Специалисты рекомендуют держать младенцев рядом с их матерями и начинать грудное вскармливание уже в первый час после рождения. Преимущества в это время включают тесный контакт кожи с кожей для ребенка и стимулирование молока для матери.

Сначала ребенок получает густое желтое вещество, называемое молозивом. Молозиво — это первая стадия грудного молока, содержащая важные питательные вещества и антитела для новорожденного.В последующие дни грудное молоко полностью поступает, чтобы обеспечить раннее питание и даже помочь защитить ребенка от инфекции.

Первый месяц

Детский фонд Организации Объединенных Наций (ЮНИСЕФ) описывает грудное молоко как первую иммунизацию ребенка. Грудное молоко обеспечивает защитные антитела как минимум в течение первого года жизни ребенка. Эти антитела защищают от:

Мамы получают пользу от гормонов хорошего самочувствия, окситоцина и пролактина. Вместе эти гормоны могут вызывать чувство радости или удовлетворения.

Женщины, кормящие грудью, также могут быстрее прийти в норму после рождения, поскольку кормление помогает матке быстрее вернуться к нормальному размеру.

От 3 до 4 месяцев

Когда младенцы вступают в третий месяц жизни, грудное молоко продолжает поддерживать пищеварительную систему. Он также обеспечивает некоторым младенцам защиту от аллергенов, содержащихся в других продуктах питания и добавках.

Продолжение грудного вскармливания может помочь маме сжигать дополнительно от 400 до 500 калорий в день, что поможет вам поддерживать нормальный вес в послеродовом периоде.

Грудное вскармливание также может улучшить внутреннее здоровье мамы. Некоторые исследования показывают, что уход за больными может снизить риск диабета 2 типа, ревматоидного артрита и сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы полностью понять связь, необходимы дополнительные исследования.

6 месяцев

Преимущества грудного вскармливания сохраняются даже при добавлении столовых продуктов, которые врачи рекомендуют в возрасте 6 месяцев. Грудное молоко может продолжать обеспечивать организм энергией и белком, а также витамином А, железом и другими ключевыми питательными веществами.Более того, грудное молоко продолжает защищать ребенка от болезней и недугов, пока они его потребляют.

Для мамы достижение этого рубежа может снизить риск рака груди и других видов рака, таких как рак яичников, эндометрия и матки. Фактически, согласно отчету, опубликованному Всемирным фондом исследований рака и Американским институтом исследований рака в 2017 году, каждые пять месяцев кормления грудью женщина может снизить риск рака груди на 2 процента.

Исключительно грудное вскармливание может также обеспечить до 98 процентов эффективных контрацептивов в первые шесть месяцев, если менструальный цикл еще не возобновился и мама продолжает кормить ребенка по ночам.Конечно, если в планах нет другого ребенка, разумно использовать запасной метод, например, презервативы.

9 месяцев

Рекомендации по кормлению в возрасте от 6 до 12 месяцев включают грудное вскармливание по требованию и предложение другой пищи от 3 до 5 раз в день. В это время следует предлагать грудное молоко перед едой, а столовые продукты считаются дополнительными.

За исключением возможного продолжающегося снижения риска рака груди, источники не отмечают продолжающегося снижения риска других заболеваний для мам, кормящих грудью более шести месяцев.

1 год

Еще одним преимуществом длительного грудного вскармливания является экономия средств. Скорее всего, вы сэкономите много денег на формуле, которая в среднем может составлять от чуть более 800 долларов на низком уровне до 3000 долларов в первый год.

Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании в течение года, также могут иметь более сильную иммунную систему и с меньшей вероятностью будут нуждаться в логопеде или ортодонтическом лечении. Зачем? Теория состоит в том, что сосание груди способствует развитию мышц во рту и вокруг него.

Более года

Рекомендации по кормлению на год и более включают грудное вскармливание по требованию и предложение другой пищи пять раз в день. Вы также можете ввести коровье молоко в это время, если не хотите давать грудное молоко или ищете заменитель грудного молока.

Некоторые более ранние исследования показывают, что более продолжительное грудное вскармливание может дать детям преимущество, когда дело доходит до показателей IQ и социального развития. Однако более поздние исследования показали, что преимущества для IQ могут быть только временными.

Есть много причин, по которым женщины решают дополнять кормление грудным молоком из бутылочки или коммерческими смесями. Грудное вскармливание не обязательно должно осуществляться по принципу «все или ничего». Вашему ребенку по-прежнему будет полезно получать грудное молоко.

Когда вы комбинируете одни кормления с грудным молоком, а другие с смесью, это называется комбинированным кормлением. Некоторые преимущества комбинированного кормления включают:

• Кожный контакт с мамой для связи
• выгода сосания груди для развития полости рта
• контакт с антителами, которые помогают при аллергии и профилактике заболеваний
• постоянная польза для здоровья для мамы

Комбинированное кормление может быть особенно полезно для работающих мам, которые не хотят сцеживать молоко на работе или по другим причинам не могут сцеживать молоко.Имейте в виду, что некоторые дети могут «повернуть вспять цикл» и чаще кормить грудью, когда находятся вместе с мамой.

В разных частях мира средний возраст отлучения от груди составляет от 2 до 4 лет. В других культурах некоторых детей кормят грудью до 6 или 7 лет.

Нет хорошо известных рисков продолжения грудного вскармливания дольше первых одного или двух лет. Также нет убедительных доказательств того, что более длительная продолжительность отношений кормления затрудняет отлучение от груди.

ВОЗ предлагает продолжать грудное вскармливание с прикормом до второго дня рождения ребенка или позже. AAP предлагает продолжать грудное вскармливание вместе с пищей до первого дня рождения ребенка или дольше этого срока, по взаимному желанию матери и ребенка.

Некоторые признаки того, что ваш ребенок может быть готов к отлучению от груди, включают:

• возраст старше года
• получение большего количества питания из твердой пищи
• хорошее питье из чашки
• постепенное сокращение сеансов кормления без подсказки
• сопротивление сеансам

При этом решение о том, когда отлучать от груди, является личным.Если вы готовы отлучить ребенка от груди до того, как ваш ребенок достигнет этих показателей, не волнуйтесь. Независимо от того, как вы продолжаете кормить ребенка, вы делаете потрясающую работу.

Как отлучить от груди

Отлучение начинается с приобщения ребенка к столовой пище, поэтому вы, возможно, уже в пути, даже не осознавая этого. Активный отказ от грудного вскармливания — следующий шаг в процессе после того, как режим питания станет лучше.

Несколько советов:

• Сократите потребление индейки по сравнению с тем, чтобы уменьшить ее количество без проблем с нагрубанием.Например, попробуйте отказываться от одного кормления каждые одну или две недели.
• Начните с отбрасывания полуденных лент. Как правило, ребенку труднее прекратить первое и последнее кормление в течение дня из-за нагрубания.
• Измените свой распорядок дня относительно обычного времени кормления. Например, не садитесь в знакомые места для кормления.
• Предложите сцеженное грудное молоко в чашке или бутылке. Ваш ребенок по-прежнему будет получать пользу от грудного молока, только из другого источника.
• Снимите дискомфорт, приложив к груди холодные компрессы или даже листья капусты.

Если вы чувствуете сопротивление или если ваш ребенок хочет кормить грудью, кормите его грудью. Процесс может быть нелинейным, и вы всегда можете попробовать еще раз завтра. А пока поработайте над методами отвлечения внимания едой, игрушками или мягкими игрушками, а также другими занятиями. И не забудьте предложить своему малышу много тесного контакта и объятий во время перехода.

В конечном итоге, как долго вы кормите грудью, зависит от вас и вашего ребенка. Есть преимущества, если вы кормите грудью всего несколько дней, а другие — годами, как для матери, так и для ребенка.Вам и вашему ребенку также может быть полезно комбинированное вскармливание или добавление в грудное молоко других источников пищи, например смеси или твердой пищи.

Доверяйте себе и изо всех сил старайтесь не беспокоиться о том, что другие думают о ваших личных решениях. Если вам нужна поддержка по вопросам кормления или другим вопросам, подумайте о том, чтобы обратиться к своему врачу или специалисту по грудному вскармливанию в вашем районе.

16 эффективных советов по снижению веса ребенка после беременности

Вот некоторые сведения о том, что такое «вес ребенка», почему это происходит во время беременности и почему он не понадобится после того, как ребенок появится на свет.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют беременным женщинам с нормальным весом, вынашивающим одного ребенка, набрать от 11,5 до 16 кг веса на 25-35 фунтов.

Рекомендуемая прибавка в весе для беременных с пониженным, избыточным весом или вынашивающими нескольких детей различна. Воспользуйтесь интерактивными калькуляторами в Институте медицины / Национальных академиях, чтобы определить индивидуальную рекомендуемую прибавку в весе.

Ваши медицинские работники могут также дать другие рекомендации в зависимости от ваших потребностей.

Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале акушерства и гинекологии, увеличение веса при беременности состоит из:

• ребенка
• плаценты
• околоплодных вод
• ткани груди
• крови
• увеличения матки

Дополнительный жир действует как резерв энергии при родах и кормлении грудью. Однако избыточный вес может привести к слишком большому количеству жира. Это то, что люди обычно называют «детским весом», и это очень распространено.

По данным CDC, почти половина всех беременных женщин набирает во время беременности больше, чем рекомендовано.

К последствиям сохранения некоторой части этого лишнего веса после беременности относятся:

В следующем списке приведены научно обоснованные советы, которые помогут вам сбросить лишние килограммы.

1. Держите свои цели реалистичными

Вне зависимости от того, во что вы верите в журналах и историях знаменитостей, для похудения после беременности нужно время.

В одном исследовании 2015 года 75 процентов женщин через год после родов были тяжелее, чем до беременности.Из этих женщин 47 процентов были как минимум на 10 фунтов тяжелее в течение 1 года, а 25 процентов сохранили еще 20 фунтов.

В зависимости от того, сколько веса вы набрали во время беременности, вполне реально ожидать, что в следующие 1-2 года вы сможете сбросить около 10 фунтов (4,5 кг). Если вы прибавили в весе, вы можете оказаться на несколько фунтов тяжелее, чем были до беременности.

Конечно, с хорошим планом питания и упражнениями вы сможете достичь любого здорового уровня потери веса, на который ваш врач не одобряет.

2. Не спешите с диетой

Срочные диеты — это очень низкокалорийные диеты, цель которых — похудеть в кратчайшие сроки.

После родов ваше тело нуждается в полноценном питании для выздоровления и восстановления. Кроме того, по данным CDC, если вы кормите грудью, вам требуется на калорий больше, чем обычно.

Низкокалорийная диета, вероятно, будет лишена важных питательных веществ и, вероятно, вызовет у вас чувство усталости.Это противоположно тому, что вам нужно при уходе за новорожденным и когда вы, вероятно, недосыпаете.

Предполагая, что ваш вес в настоящее время стабильный, снижение количества потребляемых калорий примерно на 500 калорий в день будет стимулировать безопасную потерю веса примерно на 1,1 фунта (0,5 кг) в неделю. По данным Академии питания и диетологии, такая потеря веса считается безопасной для кормящих женщин.

Например, женщина, потребляющая 2000 калорий в день, могла бы съесть на 300 калорий меньше и сжечь дополнительные 200 калорий с помощью упражнений, в результате чего общее количество калорий сократилось на 500.

3. Кормите грудью, если можете

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), Американская академия педиатрии (AAP) и CDC рекомендуют кормить грудью. Кормление ребенка грудью в течение первых 6 месяцев жизни (или намного дольше) имеет много преимуществ как для вас, так и для вашего ребенка:

• Обеспечивает питание: Грудное молоко содержит все питательные вещества, необходимые ребенку для роста и развития в первые 6 месяцев. месяцев жизни, по данным ВОЗ.
• Поддерживает иммунную систему ребенка: Грудное молоко также содержит важные антитела, которые помогают вашему ребенку бороться с вирусами и бактериями.
• Снижает риск заболеваний у младенцев: Младенцы, вскармливаемые грудью, имеют более низкий риск астмы, ожирения, диабета 1 типа, респираторных заболеваний, ушных инфекций, синдрома внезапной детской смерти (СВДС) и желудочно-кишечных инфекций.
• Снижает риск заболевания матери: Люди, кормящие грудью, имеют более низкий риск высокого кровяного давления, диабета 2 типа, рака груди и рака яичников.

Кроме того, исследования показали, что кормление грудью может способствовать потере веса в послеродовом периоде.

Однако в первые 3 месяца кормления грудью у вас может не наблюдаться похудания или даже некоторой прибавки в весе. Это связано с повышенными потребностями и потреблением калорий, а также со снижением физической активности в период лактации.

4. Следите за потреблением калорий

Мы знаем, что подсчет калорий подходит не всем. Но если вы обнаружите, что интуитивное питание просто не работает, отслеживание калорий может помочь вам определить, сколько вы едите и где могут быть проблемы в вашем плане питания.

Это также может помочь вам убедиться, что вы получаете достаточно калорий, чтобы обеспечить вас необходимой энергией и питанием.

Вы можете сделать это:

• вести дневник питания
• фотографировать свою еду в качестве напоминания о том, что вы ели
• попробовать мобильное приложение для отслеживания калорий
• поделиться своим ежедневным потреблением калорий с другом, который также отслеживание калорий для отчетности

Использование этих методов может помочь вам уменьшить размер порций и выбрать более здоровую пищу, что способствует снижению веса.

5. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки

Пора включить эти полезные злаки и овощи в список покупок. Было доказано, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки помогает сбросить вес.

Например, исследование 2019 года с участием 345 человек показало, что увеличение на 4 грамма клетчатки по сравнению с тем, что участники ели до исследования, привело к средней дополнительной потере веса на 3 1/4 фунта за 6 месяцев.

Продукты с растворимой клетчаткой (например, эти!) Также могут помочь вам дольше чувствовать сытость, замедляя пищеварение и снижая уровень гормона голода, согласно клиническим испытаниям 2015 года.

Эти эффекты на пищеварение могут помочь снизить потребление калорий, хотя в целом результаты исследований неоднозначны.

6. Запаситесь полезными белками

Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, включение белка в свой рацион может повысить метаболизм, снизить аппетит и снизить потребление калорий.

Исследования показывают, что белок имеет больший «термический» эффект, чем другие питательные вещества. Это означает, что организм использует больше энергии для ее переваривания, чем другие виды пищи, что приводит к сжиганию большего количества калорий.

Исследования также показывают, что белок также способен подавлять аппетит, увеличивая уровень гормонов сытости GLP и GLP-1, а также снижая уровень гормона голода грелина. Меньше голодных гормонов — меньше голода!

К здоровым источникам белка относятся:

Оцените эти портативные закуски с высоким содержанием белка, чтобы брать их с собой в дорогу.

7. Держите под рукой здоровые закуски

Продукты, которые у вас есть, могут иметь большое влияние на то, что вы едите. А когда вы ищете в кладовой, что бы перекусить, здоровая альтернатива — это просто билет.

Запасаясь здоровыми закусками, вы можете быть уверены, что у вас есть что-то под рукой, когда вам захочется. Вот некоторые из них, которые нужно держать под рукой:

• нарезанные овощи и хумус
• орехи и сухофрукты
• Греческий йогурт и домашняя мюсли
• воздушная кукуруза
• сыр
• пряные орехи
• закуски из морских водорослей 9

Аналогичным образом, сравнительное исследование показало, что наличие нездоровой пищи на прилавке связано с увеличением веса. Совет от профессионала: держите обработанные продукты и сладости подальше от кухни или, что еще лучше, из дома.

Нам нравятся эти идеи здоровых закусок для офиса, кладовой или куда бы вы ни пошли.

8. Избегайте добавления сахара и рафинированных углеводов

Хотя это может показаться заманчивым, сахар и рафинированные углеводы высококалорийны и обычно содержат мало питательных веществ. И есть здоровые и вкусные альтернативы.

Исследования связывают высокое потребление добавленного сахара и рафинированных углеводов с увеличением веса, диабетом, сердечными заболеваниями, некоторыми видами рака и даже снижением когнитивных функций.

Общие источники добавленных сахаров включают:

• сладкие напитки
• фруктовый сок
• любой рафинированный сахар
• белая мука
• сладкие спреды
• торты
• печенье
• выпечка

Снизить потребление сахара легко, отказавшись от обработанных пищевых продуктов и придерживаясь цельных продуктов, таких как овощи, бобовые, фрукты, мясо, рыба, яйца, орехи и йогурт.

Вот несколько примеров идей завтрака с низким содержанием сахара, которые заставят вас крутиться.

9. Избегайте продуктов с высокой степенью обработки

Если вы до сих пор принимали к сведению, многие из этих советов становятся намного проще, если вы едите цельные, необработанные продукты.Обычно в них много белка, клетчатки и меньше сахара.

Обработанные продукты, с другой стороны, часто содержат много сахара, нездоровых жиров, соли и калорий, и все это может противодействовать вашим усилиям по снижению веса, согласно данным Национального института здоровья (NIH).

К этим продуктам относятся:

• фаст-фуд
• расфасованные продукты
• чипсы
• печенье и выпечка
• конфеты
• готовые блюда
• смеси в коробках
• плавленые сыры
• плюс 904 сахаристые хлопья потребление обработанных пищевых продуктов с более вызывающим привыкание пищевым поведением.

  К сожалению, согласно исследованию, опубликованному в The American Journal of Clinical Nutrition, эти продукты составляют значительную часть рациона питания многих людей.

  Вы можете сократить количество потребляемых обработанных пищевых продуктов, заменив их свежими, цельными и богатыми питательными веществами продуктами.

  10. Избегайте алкоголя

  Исследования показали, что небольшое количество алкоголя, например, стакан красного вина, действительно приносит пользу для здоровья.

  Однако, когда дело доходит до похудания, алкоголь дает дополнительные калории без особых затрат на питание.

  Кроме того, алкоголь может быть связан с увеличением веса и может привести к накоплению большего количества жира вокруг органов, также известного как жир на животе.

  Согласно исследованиям, безопасный уровень алкоголя для младенцев неизвестен. CDC сообщает, что самый безопасный вариант для младенцев — это вообще не пить кормящим матерям.

  Если вы настроены праздновать, мы бы порекомендовали что-нибудь с низким содержанием сахара и пузырьками, например, газированную воду без сахара.

  11. Двигайтесь

  Движение тела в целом имеет массу преимуществ, но особенно сильно помогает при потере веса.Кардио, такие как ходьба, бег трусцой, бег, езда на велосипеде и интервальные тренировки, помогают сжигать калории и имеют множество преимуществ для здоровья.

  По данным CDC, упражнения улучшают здоровье сердца, снижают риск и тяжесть диабета, а также могут снизить риск нескольких типов рака.

  Хотя упражнения сами по себе не могут помочь вам похудеть, анализ восьми исследований показал, что упражнения помогут, если вы сочетаете их с правильным питанием.

  Например, анализ показал, что люди, которые сочетали диету и физические упражнения, потеряли в среднем 3 балла.На 7 фунтов (1,72 кг) больше, чем у тех, кто только что сидел на диете.

  CDC указывает, что аэробные упражнения особенно важны для похудания и здоровья сердца. Так что даже просто прогулка — хороший шаг к улучшению вашего веса и здоровья.

  После родов вашим областям таза и живота нужно время для заживления, особенно если вам сделали кесарево сечение.

  Как долго после родов вы можете безопасно приступить к тренировкам, зависит от способа родов, от каких-либо осложнений, от того, насколько вы были в хорошей форме до и во время беременности, а также от вашего общего самочувствия.Ваш лечащий врач поможет вам выбрать время.

  После того, как ваш лечащий врач даст вам разрешение начать тренировку, CDC рекомендует послеродовым людям заниматься аэробной физической активностью средней интенсивности не менее 150 минут, например быстрой ходьбой, в течение недели.

  После того, как вы получите добро, найдите занятие, которое вам действительно нравится и которое вы сможете продолжать еще долго после того, как наберете здоровый вес.

  12. Не сопротивляйтесь тренировкам с отягощениями

  Тренировки с отягощениями, такие как поднятие тяжестей, помогут вам похудеть и сохранить мышечную массу.

  Исследования показали, что сочетание диеты и силовых тренировок оказалось наиболее эффективным методом снижения веса и улучшения здоровья сердца.

  Найти время для занятий с ребенком может быть непросто, но есть тренажерные залы, которые предлагают занятия для мам и младенцев (очные и онлайн!), А также видео на YouTube и мобильные приложения, которые могут вам помочь.

  Простые упражнения с собственным весом дома бесплатны и могут быть изменены в зависимости от вашего уровня подготовки.

  13.Пейте достаточно воды

  Пейте много воды, друзья. Питье достаточного количества воды жизненно важно для каждого, кто пытается похудеть. CDC отмечает, что выбор воды вместо одного сладкого напитка объемом 20 унций может сэкономить 240 калорий.

  Согласно исследованию 2016 года, питьевая вода может усилить чувство сытости и стимулировать обмен веществ, что приведет к потере веса.

  Однако не все исследователи согласны. Другое исследование предполагает, что нет убедительной корреляции между потреблением воды и потерей веса.

  Тем не менее, для кормящих женщин нет никаких сомнений в том, что поддержание водного баланса важно для восполнения потерь жидкости в результате производства молока.

  Обычная рекомендация органов здравоохранения — выпить восемь стаканов по 8 унций, что составляет полгаллона или около 2 литров. Это легко запомнить как «правило 8 × 8».

  Правило 8 × 8 — хорошая цель, которая может помочь с потерей веса и удерживать вас от обезвоживания. Однако женщинам, которые кормят грудью или активно тренируются, может потребоваться больше.

  Лучше всего простая вода, но газированная вода без сахара иногда может добавить разнообразия.

  14. Высыпайтесь

  Вы уже знаете, что это непросто. Этот малыш хочет тебя круглосуточно. Но если вы будете делать все возможное, чтобы высыпаться, это принесет вам пользу.

  Недостаток сна может отрицательно сказаться на вашем весе. Один обзор исследований показал, что недостаток сна связан с увеличением веса после беременности.

  Эта ассоциация может быть верной и для взрослых в целом.Обзор 11 исследований выявил значительную корреляцию между непродолжительным сном и ожирением.

  Для молодых мам может быть непросто высыпаться. Стратегии, которые могут помочь, включают обращение за помощью к семье и друзьям и ограничение потребления кофеина.

  Не забывайте: ваше здоровье так же важно, как и здоровье ребенка, поэтому попросите помощи, чтобы выспаться вам нужно.

  15. Обратитесь за поддержкой

  Групповое снижение веса может быть полезно для некоторых людей. Анализ исследования показал, что люди, которые занимаются групповой потерей веса, склонны терять больше или, по крайней мере, столько же, сколько те, кто худеет в одиночку.

  Могут быть полезны как личные группы по снижению веса, так и онлайн-сообщества.

  Однако другой обзор исследований, в котором участвовало 16 000 человек, показал, что групповая потеря веса не имела значительного эффекта по сравнению с другими методами снижения веса.

  Вероятно, лучший вариант — найти способ, который соответствует вашему образу жизни и предпочтениям. Вот несколько способов найти своих людей.

  16. Обратиться за помощью

  Быть новым родителем может оказаться сложной задачей и потребовать много работы.Недосыпание и стресс могут быть непосильными, и каждая девятая мать также испытывает послеродовую депрессию.

  Хотя достижение здорового веса после беременности важно, это не должно вызывать чрезмерного стресса и беспокойства. Ключевым моментом является внесение небольших изменений, которые можно поддерживать в течение длительного времени.

  Если вы чувствуете депрессию или тревогу или просто пытаетесь справиться, не бойтесь обращаться за помощью. Попросите друзей и семью помочь по дому, приготовить еду или позаботиться о ребенке в течение нескольких часов, чтобы вы могли отдохнуть или заняться спортом.

  Если вам нужна дополнительная помощь, ваш врач, диетолог, семейная медсестра или психолог могут предложить вам поддержку. Также воспользуйтесь международной горячей линией послеродовой поддержки: 800-944-4773.

  Прибавка в весе при беременности: основы

  Насколько больше я буду весить во время беременности?

  Прежде всего, важно смириться с тем, что вы собираетесь поправиться во время беременности! Вам предназначено. Ваше тело растет и меняется, чтобы дать вашему ребенку лучший старт в жизни.

  К тому времени, как вы приедете рожать, у вас будет довольно много груза! Чуть более трети вашего лишнего веса будет приходиться на ребенка, плаценту и околоплодные воды, и до 40% увеличенного объема крови.Вот некоторые средние значения, чтобы дать вам представление о том, сколько они весят:

  • При рождении ребенок весит около 3,3 кг (7,3 фунта).
  • Плацента, которая обеспечивает питание вашего ребенка, весит 0,7 кг (1,5 фунта).
  • Амниотическая жидкость, которая поддерживает и смягчает вашего ребенка, весит 0,8 кг (1,8 фунта).
  
  Но как насчет остальных двух третей лишнего веса? Это может быть связано с изменениями, которые происходят с вашим телом во время беременности. Опять же, цифры средние:
  • Мышечный слой вашей матки (матки) резко увеличивается и весит еще 0.9 кг (2 фунта).
  • Объем вашей крови увеличивается, и вы весите дополнительно 1,2 кг (2,6 фунта).
  • В вашем теле избыточная жидкость весом около 1,2 кг (2,6 фунта).
  • Ваша грудь весит дополнительно 0,4 кг (0,9 фунта).
  • Вы будете накапливать жир, около 4 кг (8,8 фунта), чтобы дать вам энергию для грудного вскармливания (Мюррей и Хассалл 2009: 214).
  
  К концу беременности вы можете весить примерно на 12,5 кг (27,6 фунта) больше, чем до беременности. Помните, что это лишь средняя прибавка в весе.Позвольте нашему оценщику набора веса при беременности рассчитать ваши цифры за вас.

  Какой у меня индекс массы тела и как он изменится?

  Ваш индекс массы тела (ИМТ) измеряет ваш вес по отношению к вашему росту. Это точный способ определить, находится ли ваш вес в пределах нормы. Количество веса, которое вам следует прибавить, будет зависеть от вашего ИМТ до беременности.

  Вы можете рассчитать свой ИМТ с помощью нашего калькулятора. Вам нужно будет ввести вес, который был у вас до зачатия.

  В Канаде есть рекомендации относительно того, сколько веса вам следует набрать во время беременности. Они зависят от вашего ИМТ (индекса массы тела) до беременности.

  Подробности см. В нашей таблице ниже:

  ИМТ до беременности	ИМТ	Общая прибавка в весе	Скорость набора веса во 2-м и 3-м триместре (средний диапазон в неделю)
  Недостаточный вес	Менее 18,5	от 13 кг до От 28 фунтов до 40 фунтов)	0.От 5 кг до 0,6 кг (от 1 фунта до 1,3 фунта)
  Нормальный вес	от 18,5 до 24,9	от 11 кг до 16 кг (от 25 фунтов до 35 фунтов)	от 0,4 до 0,5 кг (от 0,8 фунта до 1 фунта)
  Избыточный вес	от 25 до 29,9	от 7 кг до 11 кг (от 15 фунтов до 25 фунтов)	от 0,2 кг до 0,3 кг (от 0,5 фунта до 0,7 фунта)
  Ожирение	30 или более	от 5 до 9 кг (от 11 фунтов до 20 фунтов)	0,2–0,3 кг (0,4–0,6 фунта)

  Буду ли я взвешиваться во время беременности?

  Будущих мам обычно взвешивают при каждой дородовой проверке в Канаде.Некоторые акушерки не будут взвешивать вас при каждом посещении, хотя большинство будут взвешивать вас в начале и в конце беременности. Это потому, что ваш вес является важной информацией, если вы принимаете обезболивающее во время родов.

  Что делать, если у меня избыточный вес?

  Если у вас был высокий ИМТ до зачатия, вам следует ограничить набор веса. Намного больше веса не на пользу ни вам, ни вашему ребенку. Это может увеличить риск осложнений во время беременности и родов.Эти осложнения могут включать:
  Однако не пытайтесь сидеть на диете. Это не снизит ваши шансы на повышение артериального давления. Также маловероятно, что это повлияет на риск преэклампсии, связанной с артериальным давлением. Это не принесет пользы и вашему ребенку (CKS 2006). Вместо этого посоветуйтесь со своей акушеркой, врачом или диетологом о том, как правильно питаться. Здоровая диета должна гарантировать, что вы не набираете лишние килограммы, и сделает вас и вашего ребенка счастливыми и благополучными. Откажитесь от закусок с высоким содержанием жира и сахара, таких как печенье, пончики, конфеты и мороженое.Замените их более питательными закусками, такими как свежие фрукты, цельнозерновые крекеры и нежирный сыр, йогурт или горсть сухофруктов.
  

  Что делать, если у меня недостаточный вес?

  Поговорите со своей акушеркой, врачом или диетологом о том, как питаться в ближайшие месяцы. Постарайтесь последовать его или ее совету. У вас может быть больше шансов родить недоношенного ребенка или ребенка с низким весом (NCCWCH, 2008), если ваш ИМТ низкий. Рожденные рано и маленькие дети иногда нуждаются в особом уходе после рождения.

  Что делать, если я диабетик?

  Если у вас диабет, особенно важно, чтобы вы начали беременность со здоровым ИМТ.Если вы читаете это до беременности, обратитесь к врачу, чтобы узнать о своей диете. Они помогут вам контролировать уровень сахара в крови (NCCWCH 2008b: 36; 42).

  Если вы уже беременны, вам нужно будет сделать все возможное, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Посоветуйтесь со своим врачом по поводу оптимальной диеты, чтобы сохранить здоровье вас и вашего ребенка (NCCWCH 2008b: 36; 41). Обычно, если у вас гестационный диабет, вас будет обслуживать акушер.
  

  Как я могу контролировать свой вес?

  Лучшее, что вы можете сделать, — это есть разумно.Если ваш вес до беременности был в пределах нормы, вам потребуется около 340 дополнительных калорий в день, пока вы находитесь во втором триместре, и затем 452 дополнительных калории в день, когда вы находитесь в третьем триместре.

  Эти дополнительные калории помогут вам набрать вес, необходимый вашему ребенку для роста и развития. На самом деле, здоровый набор веса — лучший показатель того, что вы получаете нужное количество калорий.

  Помните, что вы едите не за двоих. Это количество калорий означает только две или три дополнительных порции Canada Food Guide из любой группы продуктов каждый день.Это добавляется к дополнительному перекусу или небольшому обеду.

  Чтобы правильно питаться, используйте следующие продукты:

  • Хлеб, макаронные изделия, картофель, рис и крупы (углеводы). Хорошо иметь цельнозерновые сорта, такие как коричневый рис и макароны, и цельнозерновой хлеб. Постарайтесь, чтобы эти крахмалистые продукты составляли треть того, что вы едите ежедневно.
  • Фрукты и овощи, не менее пяти порций в день. Они должны составлять еще треть того, что вы едите ежедневно.
  • Белки, такие как мясо (но не печень), рыба, яйца и бобовые.
  • Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр. Нежирные версии — хороший вариант, если у вас избыточный вес.
  
  Вам не нужно употреблять пищу или напитки с высоким содержанием жира или сахара, например печенье, пончики или безалкогольные напитки. Тем не менее, вам не повредит их время от времени и в небольших количествах (DH 2009, FSA nd).

  Помните, что вам не нужно есть за двоих. Если вы наберете слишком много веса во время беременности, вам будет сложно сменить вес после рождения ребенка.

  И не забывайте, что это не только еда! Упражнения полезны для вас во время беременности и помогают поддерживать нормальный вес.Прочтите наше руководство по упражнениям для беременных, чтобы узнать, как поддерживать себя в форме.

  Пройдите нашу викторину

  Теперь, когда вы знаете все о наборе веса во время беременности, проверьте свои новые знания, пройдя нашу викторину!
  

  Список литературы

  Эта статья написана с использованием следующих статей:

  DH. 2009. Ваше здоровье во время беременности. В: Департамент здравоохранения. Книга о беременности. Лондон: Министерство здравоохранения, 24–39 webarchive.nationalarchives.gov.uk — [файл в формате pdf, по состоянию на май 2016 г.]

  PHAC.2010 Здоровая беременность: общие вопросы о пренатальном питании. Агентство общественного здравоохранения Канады. www.phac-aspc.gc.ca [Доступ в мае 2016 г.]

  IOM. 2009a. Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций. Институт медицины национальных академий, Справочный лист. www.iom.edu [файл в формате pdf, по состоянию на февраль 2010 г.]

  Мюррей И., Хассалл Дж. 2009. Изменение и адаптация во время беременности. В: Fraser DM, Cooper MA. ред. Учебник Майлза для акушерок. 15 изд. Эдинбург: Черчилль Ливингстон, 189–225.

  NHS Choices. 2009a. Здоровое питание при беременности . www.nhs.uk [по состоянию на февраль 2010 г.]

  NICE. 2008 г. [обновлено в 2016 г.]. Дородовая помощь при неосложненной беременности. Национальный институт здравоохранения и передового опыта. www.nice.org.uk [по состоянию на май 2016 г.].

  КРАСИВЫЙ. 2015. Диабет во время беременности: ведение от до зачатия до послеродового периода. www.nice.org.uk [по состоянию на май 2016 г.]

  NHS Choices.2009b. Сколько калорий мне нужно в день? www.nhs.uk [доступ в феврале 2010 г.]

  Nice. 2010. Контроль веса до, во время и после беременности . Национальный институт здоровья и клинического совершенства.