Мне очень грустно: Что делать, когда грустно и больно?

Содержание

«Мне грустно. Очень грустно» — болельщики из Мальты опечалились поражению от России

Сборная России стартовала в отборочном турнире к чемпионату мира-2022 в Катаре с неуверенной гостевой победы над Мальтой.

После голов Артема Дзюбы и Марио Фернандеса в первом тайме россияне несколько расслабились и пропустили мяч в свои от Джозефа Мбонга во второй половине, в результате чего заставили понервничать по поводу итогового результата.

Опасения рассеялись лишь с голом вышедшего на замену Александра Соболева, сделавшего в концовке счет 3:1 в пользу подопечных Станислава Черчесова.

Предлагаем взглянуть на то, какие впечатления от противостояния с российской дружиной остались у мальтийских любителей футбола:

Paul Ngadibuba:
— Мне грустно. Очень грустно. Недоволен результатом. Мальта сыграла очень смело, но вратарь наделал детских ошибок. Удачи в следующем матче!

Jim Gauci:
— Сыграли здорово, но, серьезно, этому голкиперу надо уйти. Глупейшие ляпы разрушили все командные усилия.

Craig Desira:
— Не повезло. Однако давайте теперь держать нос кверху перед поединком против Словакии.

Bradley Farrugia:
— Последний гол Россия не заслужила, но не факт, что у нас все равно получилось бы вырвать ничью. Великолепный матч. Горжусь нашими парнями!

Mark Galea:
— Мои поздравления! Очень позитивное выступление против гранда мирового футбола, но нам немного не хватило. Надо продолжать в том же духе. Заметно, что мы уже никого не боимся!

Carl Vella:
— Молодцы, парни! Получил большое удовольствие от наблюдения за тем, как мальтийцы убегали в атаки и доставляли проблемы сильным русским. Выше головы!

Stephen:
— Я удовлетворен. В первую очередь потому, что нам удалось забить гол, в отличие от многих других наших матчей. При этом давайте не будем забывать, против кого мы играли. Согласно предварительным котировкам – у нас в соперниках был главный фаворит группы.

У России хорошая команда. Тем не менее остаются у нас в игре проблемы, которые требуют немедленного поиска решений. Думаю, нашей федерации надо в первую очередь заняться поиском нового тренера вратарей.

Darren Grech:
— Жаль, что пропустили такие нелепые голы. Потому что в целом мы выступили очень солидно против такого крепкого оппонента как Россия.

Ludwig Recoba Bonnici:
— Мы действительно можем гордиться нашей командой.

Моуринью: мне очень грустно, но, вспоминая Марадону, я всегда улыбаюсь

https://rsport.ria.ru/20201127/maradona-1586553110.html

Моуринью: мне очень грустно, но, вспоминая Марадону, я всегда улыбаюсь

Главный тренер английского «Тоттенхэма» Жозе Моуринью признался, что ему очень грустно осознавать смерть Диего Марадоны, но, вспоминая легендарного аргентинца,… Спорт РИА Новости, 27.11.2020

2020-11-27T09:29

2020-11-27T09:19

тоттенхэм хотспур

диего марадона

жозе моуринью

футбол

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e4/0b/19/1586343420_0:14:2200:1252_1920x0_80_0_0_c3df3285ebfa742a8bf44e2e0a10bead.jpg

МОСКВА, 27 ноя — РИА Новости. Главный тренер английского «Тоттенхэма» Жозе Моуринью признался, что ему очень грустно осознавать смерть Диего Марадоны, но, вспоминая легендарного аргентинца, португальский специалист может только улыбаться.Чемпион мира по футболу 1986 года в составе сборной Аргентины Марадона скончался в среду в возрасте 60 лет.»И вот есть парень Диего. Я скучаю по нему. Мне жаль, что я не провел с ним больше времени, мне бы очень хотелось. Я думаю, что его семье, друзьям и коллегам выпала большая честь знать его и проводить с ним время. Я знаю его достаточно хорошо, и после моих крупных поражений он всегда мне звонил. После моих больших побед — никогда. Но я буду скучать по Диего, и мне очень грустно, но я улыбаюсь, потому что каждую минуту, которую я провел с ним, я смеялся», — сказал Моуринью.

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e4/0b/19/1586343420_57:0:2145:1566_1920x0_80_0_0_617659b8ed82f44dc56a032c1490041b.jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

тоттенхэм хотспур, диего марадона, жозе моуринью, футбол

МОСКВА, 27 ноя — РИА Новости. Главный тренер английского «Тоттенхэма» Жозе Моуринью признался, что ему очень грустно осознавать смерть Диего Марадоны, но, вспоминая легендарного аргентинца, португальский специалист может только улыбаться.

Чемпион мира по футболу 1986 года в составе сборной Аргентины Марадона скончался в среду в возрасте 60 лет.

«Я позаботился о том, чтобы мой сын знал многое о Марадоне, хотя он и родился после того, когда тот был игроком. Я знаю, что мой сын позаботится о том, что, когда он станет отцом, он не позволит своим детям забыть. Это похоже на случай с Альфредо Ди Стефано: я никогда не видел, как он играл в футбол, но мой отец позаботился, чтобы я много знал о нем», — цитирует Моуринью Sky Sports.

«И вот есть парень Диего. Я скучаю по нему. Мне жаль, что я не провел с ним больше времени, мне бы очень хотелось. Я думаю, что его семье, друзьям и коллегам выпала большая честь знать его и проводить с ним время. Я знаю его достаточно хорошо, и после моих крупных поражений он всегда мне звонил. После моих больших побед — никогда. Но я буду скучать по Диего, и мне очень грустно, но я улыбаюсь, потому что каждую минуту, которую я провел с ним, я смеялся», — сказал Моуринью.

Просто мне грустно. Очень грустно. И перед тобой неудобно. Я лишь требую от тебя и ничего не даю взамен. Говорю что в голову взбредет, вызываю, таскаю за собой. Но ты — единственный, с кем я могу себе такое позволить.

Моя грусть

Центральная Вырицкая Детская Библиотека
Моя грусть
Размышления читателей после беседы о грусти на страницах прозы:
Саган Ф. Здравствуй, грусть! и Сазанович Е. Нечаянная мелодия ночи.

Моя грусть (девочка, 14 лет):

Грусть — это такое не совсем понятное чувство. Оно приходит так же внезапно, как и уходит. Грусть приходит и приносит печаль, воспоминания, тоску. Это чувство может понять не каждый. У каждого человека своя грусть. Каждый грустит по-своему. Кто-то грустит о близком ему человеке, кто-то о вещи. Кто-то грустит вместе с героями прочитанной книги. Грусть приходит в любое время года, суток. Иногда грусть приходит в такой момент, когда даже не ожидаешь. Бывают времена, когда на каком-нибудь празднике все веселятся, а мне становится так грустно, что иногда я даже не могу с ней справиться.

Моя грусть (А.Л., 14 лет):

Я очень люблю дождливые дни потому, что мне никто не мешает помечтать. Моя грусть легка, как дуновение легкого летнего ветерка. Она имеет запах белой розы. Она легка, но она бывает иногда и тяжела. От природы я очень впечатлительная, я произвожу впечатление жизнерадостного ребёнка, но это не так. Я люблю одиночество. Бывает так, что грусть приходит ко мне неожиданно, но я ей очень рада. Я люблю читать, но если мне попадется грустная книга, я начинаю жалеть, что прочитала её. Со временем это проходит, но остаётся лёгкая грусть-сострадание к несчастным людям. Мои мечты о том, что когда-нибудь я встречу человека, как я. Такого же мечтательного, как я. Я надеюсь, что таких людей много. Такое чувство присуще всем существам, но никто его не показывает, так как боится, что над ним станут смеяться. Я желаю, чтобы все поняли друг друга.

P.S. Грусть — как много в этом слове, её невозможно выразить словами и поэтому её выразили одним словом.

Моя грусть (мальчик, 14 лет):

Грусть — это такое чувство, которое сложно понять. Грусть может быть разная. Её очень трудно понять. Но она очень красивая. Про неё очень трудно писать, потому что это состояние души, а не мысли. Грусть может прийти в любое время. Например, когда ты расстаешься с любимым человеком, которого ты очень любишь. Я чувствовал именно такую грусть. Но я не могу её выразить словами. Грусть — это прекрасное, замечательное чувство. Грусть приходит даже в такое время, когда наоборот нужно радоваться. Ну очень тяжело выразить грусть. Мне очень нравится это чувство.

Моя грусть (девочка, 14 лет):

Здравствуй, Грусть. Вот ты и опять пришла. Ты знаешь, может ты и мешаешь мне заниматься делами, но я рада тебе. Мне кажется, что так понимать и чувствовать тебя, как я, не может никто. Может потому, что другие не уделяют столько времени и внимания раздумьям на темы, о которых, кажется, и думать нечего. И так все ясно. Но мне этого не достаточно. Грусть меняется. Меняется от настроения, времени года, ситуации. Но мне она необходима. Она похожа на близкую подругу. Но всё равно не такая. Грусть бывает такой, что от этого чувства всё внутри переворачивается и хочется убежать к реке и плакать. Но плакать не от горя, а совсем наоборот. От ощущения чего-то хорошего. И хочется, чтобы это не кончалось. Вообще, моя грусть чаще всего связана с природой. Вернее вызвана ею. И бывает грусть приходит после праздника, когда всё окончено, и эту пустоту заполняет она, Грусть… Одно из лучших человеческих чувств.

Моя грусть (мальчик, 14 лет):

Грусть — это чувство, которое сложно понять. Она наступает в разное время. Она обычно наступает осенними вечерами. Когда смотришь на опавшую листву, становится грустно. И иногда, когда слушаешь музыку, становится грустно. Когда расстаешься с дорогим для тебя человеком или расстаешься с местом, где практически все время проводишь свое время. Грусть может вообще прийти в любое время. В пасмурные дни тоже становится грустно. В какой-нибудь праздник всем весело, например, в Новый год, а мне иногда становится грустно, и с грустью вспоминаю те дни, которые прошли.

Моя грусть (девочка, 14 лет):

Сейчас на улице осень. И мне кажется, что каждому человеку в это время года, если не сознательно, но хотя бы полусознательно немного грустно. Конечно, в любое время года может прийти грусть. Вообще грусть — это чувство, которое присуще всем. Мне кажется, грустят, когда на душе становится тяжело. Или когда понимаешь, что жизнь не так уж совершенна и в ней не всё так, как тебе хочется.

Моя грусть (мальчик, 14 лет):

Грусть — это, мне так кажется, когда нет любимой девчонки, которая в Петербурге. Вот я сижу дома, а ее нет. А летом мы гуляли с ней вместе. Хотя я звоню ей, и мы разговариваем обо все, но когда я кладу трубку телефона, то мне опять становится грустно без ее голоса.

Моя грусть (девочка, 14 лет):

Для меня грусть — это светлое чувство. Грусть — это что-то между отчаянием, печалью, сожалением. Например, сейчас я грущу оттого, что кончилось лето. И наступила осень. Осень все время для меня время грусти. Жаль, что кончилось лето, каникулы. Но я знаю, что лето наступит снова, но что-то, я даже не знаю что, уже никогда не повторится. У меня никогда не было грусти, которая похожа на отчаяние. Раньше я жила не здесь и приезжала в Вырицу только летом и летом я грустила по дому, а зимой по Вырице (ведь я жила на Севере). А тут тепло, друзья. Чаще всего грусть приходит перед сном, когда лежишь и не можешь заснуть, начинаешь вспоминать что-то хорошее, светлую грусть навевают почти все цветы в вазе, книги и т. д. Хотя я не живу только тем, что было. Но иногда так хочется все вернуть. Иногда мне даже нравится грусть.

Моя грусть (мальчик, 14 лет):

Безысходность и грусть — не родственные ли понятия? Скорей всего — нет. Я испытывал то и другое чувство.
Безысходность у меня проявилась, когда погибла моя любимая собака, которую мы взяли ещё щенком. Я часто думал, как, что, почему? А может быть и какое-нибудь другое чувство. Я не знаю и до сих пор не понимаю, что я тогда испытывал. Я не знаю.

А грусть, печаль я испытывал, когда мы переехали из старого дома в новый, только что отстроенный. Я испытывал грусть, печаль по моей комнате, гостиной.

Грусть, печаль, безысходность — мне тяжело в них разобраться, понять их.

Моя грусть (девочка, 14 лет):

Грусть — это чувство невинное. Грусть может возникать в одиночестве. С кем-то можно поделиться о чем-то грустном. О грусти можно говорить, как о человеке, о котором практически ничего не знаешь. Она приходит, когда её не ждёшь. Она незаметна. Она таится где-то в глубине души. Её хочется ощущать, иногда хочется, чтоб она пришла. Это прекрасное чувство.

Саган Ф. Повести/ Ф.Саган.-Л.: Внешторгиздат, 1991.-366с.
Сазанович Е. Нечаянная мелодия ночи/ Е.Сазанович// Юность.-1998.-N6.-С.46-75.

п. Вырица Ленинградской области, 1998 год

Мне очень грустно, что мы не победили

Средство массовой информации информационное агентство «Засекин» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций, регистрационный номер ИА №ФС77-75637 от 26 апреля 2019 г.
Ресурс может содержать материалы 16+
Электронная почта: [email protected]
Все права на материалы, опубликованные на сайте Засекин.Ру, если иное прямо не указано в материале, принадлежат редакции и охраняются в соответствии с законодательством РФ. Использование материалов, опубликованных на сайте Засекин.Ру, допускается при наличии обязательной прямой гиперссылки на страницу, с которой заимствован материал. Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал Засекин.Ру, до или после цитируемого блока.

Для читателей: в России признаны экстремистскими и ликвидированы организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», Рязанская городская общественная патриотическая организация «Русское национальное единство», МОО «Национал-социалистическое общество», МОД «Славянский союз», Украинская организация «Правый сектор», «Община Коренного Русского народа», Общероссийская политическая партия «ВОЛЯ», «Меджлис крымскотатарского народа» движение «Артподготовка», движение «Штольц», религиозная группа «Алля-Аят», МОО «Русская республика Русь», МОД «Арестантское уголовное единство», общественная организация «Башкорт» и другие.

Признаны террористическими и запрещены: «Высший военный Маджлисуль Шура Объединенных сил моджахедов Кавказа», «Конгресс народов Ичкерии и Дагестана», «База» («Аль-Каида»), «Асбат аль-Ансар», «Священная война» («Аль-Джихад» или «Египетский исламский джихад»), «Исламская группа» («Аль-Гамаа аль-Исламия»), «Братья-мусульмане» («Аль-Ихван аль-Муслимун»), «Партия исламского освобождения» («Хизб ут-Тахрир аль-Ислами»), «Лашкар-И-Тайба», «Исламская группа» («Джамаат-и-Ислами»), «Движение Талибан», «Исламская партия Туркестана» (бывшее «Исламское движение Узбекистана»), «Общество социальных реформ» («Джамият аль-Ислах аль-Иджтимаи»), «Общество возрождения исламского наследия» («Джамият Ихья ат-Тураз аль-Ислами»), «Дом двух святых» («Аль-Харамейн»), «Джунд аш-Шам» (Войско Великой Сирии), «Исламский джихад – Джамаат моджахедов», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», «Имарат Кавказ» («Кавказский Эмират»), «Синдикат «Автономная боевая террористическая организация (АБТО)», Террористическое сообщество – структурное подразделение организации «Правый сектор» на территории Республики Крым, «Исламское государство» (другие названия: «Исламское Государство Ирака и Сирии», «Исламское Государство Ирака и Леванта», «Исламское Государство Ирака и Шама»), Джебхат ан-Нусра (Фронт победы) (другие названия: «Джабха аль-Нусра ли-Ахль аш-Шам» (Фронт поддержки Великой Сирии), Всероссийское общественное движение «Народное ополчение имени К. Минина и Д. Пожарского», «Аджр от Аллаха Субхану уа Тагьаля SHAM» (Благословение от Аллаха милоственного и милосердного СИРИЯ), Международное религиозное объединение «АУМ Синрике» (AumShinrikyo, AUM, Aleph), «Муджахеды джамаата Ат-Тавхида Валь-Джихад», «Чистопольский Джамаат», «Рохнамо ба суи давлати исломи» («Путеводитель в исламское государство»), Террористическое сообщество «Сеть», «Катиба Таухид валь-Джихад», «Хайят Тахрир аш-Шам» («Организация освобождения Леванта», «Хайят Тахрир аш-Шам», «Хейят Тахрир аш-Шам», «Хейят Тахрир Аш-Шам», «Хайят Тахри аш-Шам», «Тахрир аш-Шам»), «Ахлю Сунна Валь Джамаа» («Красноярский джамаат»).

Также, по данным Министерства юстиции РФ, признана нежелательной деятельность следующих иностранных и международных неправительственных организаций: «Национальный фонд в поддержку демократии» (The National Endowment for Democracy), Институт Открытое Общество Фонд Содействия (OSI Assistance Foundation), Фонд Открытое общество (Open Society Foundation), «Американо-российский фонд по экономическому и правовому развитию» (U.S. RUSSIA FOUNDATION FOR ECONOMIC ADVANCEMENT AND THE RULE OF LAW), Национальный Демократический Институт Международных Отношений (National Democratic Institute for International Affairs), MEDIA DEVELOPMENT INVESTMENT FUND, Inc., Корпорация «Международный Республиканский Институт» (International Republican Institute), Open Russia Civic Movement, Open Russia (Общественное сетевое движение «Открытая Россия») (Великобритания), OR (Otkrytaya Rossia) («Открытая Россия») (Великобритания) (с 08.11.2017 – HUMAN RIGHTS PROJECT MANAGEMENT), Institute of Modern Russia, Inc («Институт современной России») (США), The Black Sea Trust for Regional Cooperation (Черноморский фонд регионального сотрудничества) (Румыния), «Европейская Платформа за Демократические Выборы» European Platform for Democratic Elections (EPDE), «Международный центр электоральных исследований» International elections study center (IESC) (Литовская Республика), The German Marshall Fund of the United States (GMF) (Германский фонд Маршалла Соединенных Штатов) (США), Pacific Environment (PERC) (Тихоокеанский центр защиты окружающей среды и природных ресурсов) (Соединенные Штаты Америки), Free Russia Foundation (Free Russia) (Фонд «Свободная Россия») (США), Ukrainian World Congress («Всемирный конгресс украинцев») (Канада), Atlantic council of the United States (Atlantic council) («Атлантический совет») (США), «?lov?k v t?sni, o.p.s» («People In Need», «Человек в беде») (Чешская Республика), European Endowment for Democracy («Европейский фонд за демократию», «Европейский фонд в поддержку демократии») (Королевство Бельгия), The Jamestown foundation (JF), («Джеймстаунский фонд») (Соединенные Штаты Америки), Project Harmony, Inc. (PH International) («Прожект Хармони, Инк.») (Соединенные Штаты Америки), Dragon Springs Buddhist Inc. («Буддистское сообщество «Родники дракона») (США), Doctors Against Forced Organ Harvesting (DAFOH) («Врачи против насильственного извлечения органов») (США), The European Falun Dafa Association («Европейская ассоциация «Фалунь Дафа») (Великобритания), Friends of Falun Gong Inc. («Друзья Фалуньгун») (США), Global Mission to Rescure Persecuted Falun Gong Practitioners Inc. (GMRPFGP) («Всемирный совет по спасению подвергаемых гонениям адептов «Фалуньгун») (США), Coalition to Investigate the Persecution of Falun Gong in China («Коалиция по расследованию преследования в отношении Фалуньгун в Китае») (США), World Organization to Investigate the Persecution of Falun Gong Inc. (WOIPFG) («Всемирная организация по расследованию преследований Фалуньгун») (США), Prague Civil Society Centre («Пражский Центр Гражданского Общества», «Пражский гражданский центр») (Чешская Республика), Association of Schools of Political Studies of the Council of Europe («Ассоциация школ политических исследований при Совете Европы») (Франция).

Признаны иностранными агентами следующие средства массовой информации (в том числе и физлица): «Голос Америки», «Idel.Реалии», «Кавказ.Реалии», «Крым.Реалии», «Телеканал Настоящее Время», Татаро-башкирская служба «Радио Свобода» (Azatliq Radiosi), «Радио Свободная Европа/Радио Свобода (PCE/PC)», «Сибирь.Реалии», «Фактограф», «Север.Реалии», Общество с ограниченной ответственностью «Радио Свободная Европа/Радио Свобода», Чешское информационное агентство «MEDIUM-ORIENT», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна.

Признаны иностранными агентами следующие некоммерческие организации: АНО «Центр по работе с проблемой насилия «НАСИЛИЮ.НЕТ», Программно-целевой Благотворительный Фонд «СВЕЧА», НКО «Фонд защиты прав граждан», МОО реализации социально-просветительских инициатив и образовательных проектов «Открытый Петербург», Санкт-Петербургский благотворительный фонд «Гуманитарное действие», НКО Фонд «Правовая инициатива», АНО информационных и правовых услуг «Гражданская инициатива против экологической преступности», НКО «Фонд борьбы с коррупцией», РОО содействия соблюдению прав человека «Горячая Линия», АНО «Институт глобализации и социальных движений», Благотворительный фонд охраны здоровья и защиты прав граждан, Благотворительный фонд помощи осужденным и их семьям, Городской благотворительный фонд «Фонд Тольятти», Региональный благотворительный фонд «Самарская губерния», АНО «Аналитический Центр Юрия Левады», АНО «Издательство «Парк Гагарина», ГОО «Екатеринбургское общество «МЕМОРИАЛ»», АНО «Институт прав человека», НКО «Фонд защиты гласности», Региональное общественное учреждение научно-информационный центр «МЕМОРИАЛ», Союз общественных объединений «Российский исследовательский центр по правам человека», Межрегиональный общественный фонд содействия развитию гражданского общества «ГОЛОС-Урал», АНО «Центр независимых социологических исследований», Региональная общественная благотворительная организация помощи беженцам и мигрантам «Гражданское содействие», АНО «Центр антикоррупционных исследований и инициатив «Трансперенси Интернешнл-Р»», Региональный Фонд «Центр Защиты Прав Средств Массовой Информации», Межрегиональная общественная организация Информационно-просветительский центр «Мемориал», Фонд поддержки свободы прессы, РОО «Общественная комиссия по сохранению наследия академика Сахарова», АНО «Московская школа гражданского просвещения», Фонд «Институт Развития Свободы Информации», Межрегиональная общественная организация Правозащитный Центр «Мемориал», «Евразийская антимонопольная ассоциация» и другие.

Журнал Международная жизнь — Архив 7 номера 2011 года Очень трудно прощаться, и мне грустно. Но жизнь продолжается..

«Международная жизнь»: Господин посол, вы в течение долгого времени, 18 лет, работали в нашей стране, сначала в Советском Союзе, потом в России. Когда выйдет этот номер, ваша миссия в нашей стране уже будет закончена. Вы уедете домой, во Вьетнам. Как вам работалось в СССР и современной России? Как бы вы описали динамику отношений между нашими государствами за эти годы?

Буй Динь Зинь: В советский период я работал в посольстве младшим дипломатом. Сейчас служу послом. Хочется отметить, что это значительно приятнее. Возглавив вьетнамское посольство в Москве, получил огромную возможность общаться с людьми, налаживать широкие связи, путешествовать по вашей стране, изучать ее. В России у меня много друзей, с которыми я познакомился еще в советские времена. Поэтому мне трудно сказать, когда было лучше. В каждом времени есть свои особенности.

В прошлом отношения между Вьетнамом и Советским Союзом были очень хорошими. В то время Вьетнам в основном имел отношения только с социалистическими странами, и главным государством был Советский Союз. Тогда было много связей — и торговых, и культурных, и в области образования.

Сейчас все несколько изменилось. И не во всех областях отношения налажены окончательно. Однако десять лет назад, 1 марта 2001 года, подписанная в ходе визита Президента России В.В.Путина во Вьетнам Декларация о стратегическом партнерстве между Российской Федерацией и Социалистической Республикой Вьетнам дала серьезный импульс развитию наших отношений.

Следующим, новым этапом в наших отношениях стал визит Президента России Д.А.Медведева во Вьетнам в октябре прошлого года. Тогда было подписано около 20 договоров и соглашений, касающихся разных сфер сотрудничества. Одно из самых главных — соглашение о строительстве во Вьетнаме первой атомной электростанции. Были соглашения по энергетике и военному сотрудничеству.

«Международная жизнь»: Вьетнам проводит многовекторную политику. С какими странами Юго-Восточной Азии и других регионов вы сотрудничаете наиболее активно в области экономики?

Буй Динь Зинь: Во всех сферах сотрудничества отношения с Россией — одно из приоритетных направлений, потому что у нас традиционная дружба. Кроме этого, мы уделяем внимание всем странам. Вьетнамское правительство желает быть верным другом и эффективным партнером всех стран во имя мира.

В торговле сейчас самые большие объемы с Китаем. Экспорта у нас мало, а импорта очень много. Это нехорошо для нас. Мы торгуем с США, Японией, Южной Кореей, Сингапуром. Сингапур — маленькая страна, но она является посредником — вьетнамские товары идут через Сингапур в Африку и другие страны.

«Международная жизнь»: Какой сейчас товарооборот с Россией?

Буй Динь Зинь: С Россией товарооборот за три года увеличился в два раза — от 1 млрд. долларов в 2007 году до 2 млрд. в 2010 году. По вьетнамским оценкам, это 2 миллиарда, по российским — это 2 млрд. 400 млн. долларов.

«Международная жизнь»: Что поставляет Россия во Вьетнам?

Буй Динь Зинь: В основном машинное оборудование, автомобили, нефтепродукты, удобрения.

«Международная жизнь»: А Вьетнам?

Буй Динь Зинь: А Вьетнам — сельскохозяйственную, морскую продукцию и продукцию легкой промышленности. У нас большой потенциал для товарооборота, потому что товары из России и товары из Вьетнама не конкурируют, а дополняют друг друга.

«Международная жизнь»: Как вы оцениваете участие России и Вьетнама в АСЕАН? Что это объединение дает нашим государствам?

Буй Динь Зинь: Нужно усиливать позиции России не только в Европе, но и других регионах, например в Юго-Восточной Азии. Очень важно, что Россия развивает сотрудничество со странами АСЕАН. Это большая организация с огромной площадью и населением. У России есть возможность расширять рынок своих товаров, в том числе в странах АСЕАН. Вьетнам — страна, которая получила очень большую помощь из Советского Союза и России. Сейчас мы тоже желаем сделать что-то хорошее для России. Вьетнам всегда готов помогать и содействовать сотрудничеству России с АСЕАН.

«Международная жизнь»: Как Вьетнам взаимодействует со своими соседями, в частности с Китаем, с которым не всегда складывались простые отношения?

Буй Динь Зинь: Думаю, что отношения между Китаем и Вьетнамом хорошие. В последние дни произошел конфликт — китайские корабли нарушали наши территориальные воды. Мы осудили китайцев, но наша политика заключается в том, чтобы строить с Китаем дружеские и взаимовыгодные отношения.

«Международная жизнь»: Как во Вьетнаме относятся к событиям на Корейском полуострове и напряженности, которая до сих пор там существует? Это угроза для жителей не только региона, но и мира, потому что Северная Корея располагает ядерным оружием. Как эту напряженность воспринимают во Вьетнаме? Каковы отношения с КНДР?

Буй Динь Зинь: Отношения с КНДР и Южной Кореей у нас хорошие. Что касается КНДР, то политические отношения с ней чуть масштабнее. С Южной Кореей — это экономические, культурные отношения, сотрудничество в области образования. По поводу напряженности мы неоднократно выражали свою позицию. Вьетнам считает, что все вопросы объединения нужно решать мирным путем, а не военным. Война принесет ущерб любой стране, любому народу, в войне никто не победит, а все только проиграют. Мы призываем мировую общественность поддерживать нас. Нужно, чтобы эти вопросы решались переговорным и мирным путем, чтобы не было напряженности в регионе. Сейчас это касается не только Северной Кореи и Южной Кореи, но и всех стран мира.

«Международная жизнь»: В России достаточно большая вьетнамская диаспора. Сколько вьетнамцев сегодня живет в нашей стране?

Буй Динь Зинь: Трудно сказать. По-моему, сейчас это 50-60 тыс. человек. В основном они работают здесь сезонно. Многие из них остались после распада Советского Союза. Раньше они работали на предприятиях или заводах по соглашению между нашими странами. По договору предприятия должны были купить им билет домой. Но после распада СССР работодатели стали не в состоянии оплатить им билеты. Им пришлось адаптироваться и работать здесь. У многих уже появились дети и внуки. Некоторые приняли российское гражданство.

Не все живут и работают в крупных городах. Некоторые, проживая в деревнях, поселках, занимаются выращиванием овощей, фруктов. Есть виды сельскохозяйственной продукции, которые завезли из Вьетнама, и сейчас эти культуры успешно растут в России. Например, в Волгограде на 20 гектарах очень хорошо выращивают кукурузу и многое другое.

«Международная жизнь»: Как сегодня обстоят дела в области сотрудничества в образовании?

Буй Динь Зинь: В Советском Союзе и потом в России закончили вузы около 502 тыс. вьетнамцев. Сейчас они составляют основной костяк административного, управленческого, научного звена нашей экономики. Люди, получившие образование в СССР и России, построили Вьетнам и добились больших успехов. Бывший генеральный секретарь нашей партии учился в Советском Союзе, и бывший президент Чан Дык Лыонг, и бывший премьер-министр. Хотя другие лидеры не заканчивали российских вузов, у них теплое отношение к России.

Для развития страны нам нужно развивать экономику, нужны инновации и технологии. Это возможно, только имея специалистов с хорошим образованием. Вопросу подготовки кадров наша партия и правительство уделяют очень большое внимание. Мы посылали людей, особенно молодежь, учиться за границу. Сейчас в России около 5 тыс. вьетнамских студентов, в США — 13,5 тысячи, в Австралии — 10 тысяч, в Англии — 8-9 тысяч. Есть наши студенты во Франции, Германии, Японии.

Эта тенденция с каждым днем увеличивается, особенно если учесть, что отношения между нашими странами развиваются во всех областях. Нам нужны кадры, которые знают русский язык.

«Международная жизнь»: Вьетнам для россиян привлекателен и как страна, куда можно поехать отдохнуть?

Буй Динь Зинь: Количество туристов из России растет. Но и в советские времена около 10 тыс. туристов ежегодно посещали Вьетнам. В прошлом году эта цифра составила уже 60 тысяч, в то время как в 2005 году страну посетили только 20-30 тысяч. Думаю, что поток туристов из России в СРВ будет увеличиваться очень быстро. Во Вьетнаме круглый год тепло, можно купаться в море. В России же зимой очень холодно.

Однако хочу отметить, что и зимой мне здесь тепло, потому что у меня много искренних, добрых российских друзей.

«Международная жизнь»: Жизненный уровень вьетнамцев растет, они становятся успешными, у них больше средств для отдыха. Как это влияет на их образ жизни, как они отдыхают, многие ли из них сейчас выезжают за границу?

Буй Динь Зинь: Да, многие. Каждый год несколько миллионов вьетнамцев путешествуют по всему миру.

«Международная жизнь»: Именно как туристы?

Буй Динь Зинь: Да. Бывает даже, что группы вьетнамцев летают посмотреть Москву просто на выходные, причем билет стоит около
7 тыс. долларов. Значит, они богатые. Некоторые летают в другие страны мира, чтобы просто поиграть в гольф. Вьетнамцы отдыхают везде.

«Международная жизнь»: Как дома вьетнамцы проводят свое время?

Буй Динь Зинь: Они могут поехать на вьетнамские курорты — у нас очень много курортов. Когда выходные длятся три-пять дней, то все едут на море, а в обычные выходные (субботу и воскресенье) едут на дачу. Еще в выходной они могут погулять по магазинам, сделать покупки или ходят друг к другу в гости.

«Международная жизнь»: Сейчас мы коснемся вопросов кулинарии. В Москве открыты вьетнамские рестораны. Чем знаменита ваша гастрономия?

Буй Динь Зинь: Вьетнамская кухня сочетает в себе элементы китайской, французской и индийской кухни. Во Вьетнаме есть разные блюда — и пряные, и острые. В России представлены только некоторые. Вьетнамцы имеют свои рестораны и должны импортировать некоторые компоненты из Вьетнама. Способ приготовления тоже традиционно вьетнамский.

«Международная жизнь»: Назовите какое-нибудь популярное вьетнамское блюдо.

Буй Динь Зинь: Это вьетнамские блинчики «нем». Есть вьетнамский рисовый суп под названием «фо». Сейчас эти блюда распространены во всем мире. В любой стране, когда люди пробуют это, им нравится. В Америке, Канаде, Австрии, Англии, России, Японии и многих других странах есть вьетнамские рестораны.

«Международная жизнь»: С каким чувством вы уезжаете из России?

Буй Динь Зинь: Мне бы не хотелось уезжать из России, потому что считаю эту страну своей второй родиной. Очень трудно прощаться, и мне грустно. Но жизнь продолжается…

что это такое и что делать если грустно?

Время от времени каждый произносит фразу: «Мне грустно». Все понимают, что за ней стоит плохое настроение, меланхолия, уныние. Но все ли знают, откуда берется грусть? Витает в воздухе или есть в крови у каждого? Сможем разобраться: найти причины грусти и понять, как с ней бороться.

Что такое грусть?

Грусть — это негативная эмоция, которая возникает при недовольстве определенными моментами жизни. Вопросом «Почему мне грустно» задавался каждый. В какой-то мере, грусть не является причиной плохого настроения, она скорее его индикатор. Это то, что возникает после злости или разочарования, усталости и даже скуки. Когда грустно на душе, нужно разобраться с причиной.

Сильная обида. Кто-то из близкого окружения случайно обронил опрометчивое слово, а мы уже выстроили башню из своих обид, закрылись в ней, а потом сидим с грустным лицом.
Собственные неудачи как ничто иное «топят» нас в негативных эмоциях. Будет это злость или разочарование – зависит от ситуации.
Ссора, независимо от причины, всегда вызывает злость и раздражение. А грусть только больше запутывает, портит отношения с близкими.
Одиночество и скука провоцирую состояние, в котором фраза «Мне очень грустно» стает привычной. Когда дома никого нет, лучше занять себя делом, иначе печального настроения не избежать.

Если от грусти не избавляться, со временем комплекс причин доведет до депрессии. Но всегда ли грустные мысли имеют причину и так ли они вредны?

Пройти тест на характер человека

Как избавится от грусти?

Если это состояние нас никак не беспокоит, то стоит задуматься, так ли оно тревожно. Суть в том, что иногда нас посещает легкое чувство меланхолии. Это вполне нормально. Многие известные произведения искусства были созданы под эмоциями печали. Если грустно, то еще не значит, что это плохо. Может, пришло время создать новое произведение искусства?

Легкая грусть может возникнуть после тяжелого рабочего дня либо испытанного стресса. Такое чувство выражается на физическом уровне, сигнализируя о психологическом истощении.

Чтобы это предотвратить, нужно следить за правильным функционированием организма. Гормоны, которые отвечают за хорошее настроение, называются эндорфинами. Чем их больше, тем выше шансы жить радостно и беззаботно. Поднятию эндорфинов способствуют физические нагрузки, частые прогулки на свежем воздухе, правильное питание, здоровый сон, хорошая музыка.

Частый и хороший совет – заняться каким-либо делом. Когда грустно из-за скуки, можно убирать в квартире, приготовить интересное блюдо, сходить на шоппинг и т.п. Так можно время с пользой провести, избавиться от навязчивых мыслей.

Если грусть-тоска вызвана работой, то, возможно, она слишком рутинна, не интересна. Что насчет смены профессии? Можно разнообразить серые будни, сделать их необычными. Нужно чаще делать перерывы на отдых, иногда давать себе развлечься по выходным, например, сходить в кино с друзьями или вытащить семью на прогулку.

Если очень грустно, снять напряжение поможет расслабляющая ванна и хорошая музыка. Это однозначно поднимет настроения. Укрепить результат поможет чай с мятой или ромашкой.

Составить правильный рацион питания. Когда физическое здоровье в норме, то психологический баланс поддерживать гораздо проще. Если скука застала врасплох, быстро поднимут настроения сладости и фрукты. Не зря шоколад – это лучшее лекарство от печали. Только нельзя переборщить.

Пройти тест на эмоциональный интеллект EQ

Мне грустно: что делать?

Устроить дома вечеринку, позвать друзей, запастись вкусными напитками, посмотреть с компанией кино согласно традициям (с попкорном).
Если домашняя атмосфера не устраивает, хорошей альтернативой будет прогулка на свежем воздухе: поход в парк или выезд в лес на пикник.
Хороший совет для девушек – посвятить время себе. Сходить в салон, сделать прическу, массаж, макияж. После такого досуга грустное лицо превратится в счастливое. Если финансы не позволяют, можно устроить спа-день дома. Хотя почему только девушки? Мужчин это тоже касается.
Хорошая музыка поднимает настроения на максимальный уровень. Так что запасаемся самым радужным плейлистом и танцуем весь день.
Шоппинг – отличный способ поднять настроение. Несколько новых вещей и от грусти не останется следа.
Как много средств развлечений можно сейчас найти: ролики, велосипед, скейтборд, коньки, пейнтбол, танцы. Любой выбор будет удачным, поскольку точно избавит от печали.
Ну а киберспортсмены предлагают свой вариант: поиграть в компьютерные игры. Не очень продуктивно, зато безумно весело и увлекательно.
Искусство спасает в любом настроении. Грусть сменится на увлеченность, если заняться творчеством. Вариантов множество: от рисования картин, игры на гитаре до создания новых рецептов.
Если тоска сопровождает постоянно, поможет смена обстановки. Что если сменить интерьер, придумать новые декорации или сделать косметический ремонт?
Чтобы не тратить время на пролистывание интернета в поиске лучших комедий, предоставляем свой перечень лучших. Дополнить и редактировать его можно по желанию. Пусть это будет SOS-список фильмов, которые можно смотреть, если грустно на душе.
- Отель «Гранд Будапешт»
- Тор Рагнарек
- Славные парни
- Мачо и ботан
- Девичник в Вегасе
- Убойные каникулы
- Эйс Вентура: розыск домашних животных
- Тупой и еще тупее
- Маска
- Один дома
- Третий лишний
- День сурка
Создать план дальнейших действий. Обычно до такого руки не доходят, но когда нужно переключиться, создание плана для дальнейших движений – хороший вариант.
Сделать подарок самому себе. А почему нет? Если вдруг никто из окружающих не успел порадовать, всегда можно сделать это самостоятельно.
Почитать что-нибудь. Мало кто откажется от прочтения хорошей книги. Чтобы соединить приятное и полезное, можно поискать литературу, которая посвящена личностному саморазвитию.

Если такие методы не помогают и грустные мысли не отступают ни на шаг – это сигнал, что нужно подойти к проблеме с другой, более профессиональной стороны. Поход к психологу поможет определить источник грусти, разобраться, что не так.

От грусти есть польза!

Грусть неспроста присуща всем и является естественной эмоцией. Психологи утверждают, что открытую грусть способны испытывать более чувствительные люди. Так они проще налаживают отношения с окружающими, ведь очень внимательны, склонны к сопереживанию. Грусть помогает переосмысливать жизнь, делая нас наблюдательными. Состояние меланхолии подталкивает побыть наедине с собой и сообразить, что нужно изменить.

Плохое настроение способно влиять на самомотивацию. Если причина печали определена, бороться с ней станет легче. Чем больше в жизни достижений, тем меньше поводов для расстройства.

Грустить иногда можно и нужно, но если грусть замучила, с ней пора бороться. Есть много различных способов, которые помогут провести время весело и с пользой. Сохраните статью, чтобы советы были всегда под рукой.

Пройти тест на стресс

Печаль против клинической депрессии: определение, симптомы и лечение

Что такое печаль?

Печаль — это эмоциональное состояние, характеризующееся чувством несчастья и плохим настроением. Считается одной из основных человеческих эмоций. Это нормальная реакция на расстраивающие, болезненные или разочаровывающие ситуации. Иногда эти чувства могут быть более сильными, а в других случаях — довольно легкими.

В отличие от депрессии, которая носит стойкий и продолжительный характер, грусть временна и преходяща.Однако печаль может превратиться в депрессию. Умение отличать обычную грусть от депрессии может побудить вас действовать и искать ресурсы для улучшения настроения.

Веривелл / Нуша Ашджаи

Симптомы

Помните о признаках печали, переходящей в депрессию, и обратитесь за помощью, если вы заметите, что эти симптомы существенно влияют на вашу жизнь в течение двух недель или дольше.

Симптомы депрессии включают:

Устойчивое грустное, тревожное или «пустое» настроение
Чувство безнадежности и / или пессимизма
Чувство вины, никчемности и / или беспомощности
Потеря интереса или удовольствия от хобби и занятий, которыми когда-то занимались, включая секс
Пониженная энергия, утомляемость и / или «замедление»
Затруднения с концентрацией, запоминанием и / или принятием решений
Бессонница, раннее пробуждение и / или чрезмерный сон
Потеря аппетита и / или потеря веса, или переедание, и / или увеличение веса
Мысли о смерти или самоубийстве и / или попытках самоубийства
Беспокойство и / или раздражительность
Стойкие физические симптомы, которые не поддаются лечению, такие как головные боли, расстройства пищеварения и хроническая боль

Если вы испытаете это, вы можете почувствовать склонность просто «выдержать это» и подождать, пока оно пройдет.Однако чем раньше вы распознаете эти признаки, тем раньше сможете обратиться за помощью и изменить свою ситуацию.

Когда звонить врачу

Знайте, что вы не одиноки, если испытываете некоторые (или несколько) из вышеперечисленных симптомов.

Если вы испытываете симптомы печали или депрессии дольше нескольких недель, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу, чтобы определить причину и что вы можете с этим сделать.

Иногда чувство депрессии не является результатом психического заболевания.Это может быть заболевание, например, гипотиреоз, которое может вызывать симптомы депрессии.

Как только ваш врач исключит любые возможные медицинские причины, он сможет предложить другие варианты вашей депрессии или направить вас к психиатру или терапевту, которые могут вам помочь.

Руководство по обсуждению депрессии

Получите наше печатное руководство, которое поможет вам задать правильные вопросы на следующем приеме к врачу.

Диагностика

Ваш врач будет использовать ряд методов, чтобы определить, является ли то, что вы чувствуете, нормальной печалью или депрессией.Это часто включает в себя вопросы или заполнение анкеты о том, какие симптомы вы испытываете, как долго вы их ощущаете и насколько они серьезны.

Ваш врач также захочет узнать больше о вашей жизни и о влиянии этих симптомов на вашу способность функционировать дома, на работе и в школе.

Ваш врач может также провести медицинский осмотр и провести лабораторные анализы, чтобы исключить заболевания или которые могут способствовать вашим симптомам.Не забудьте сообщить своему врачу о любых лекарствах или добавках, которые вы принимаете, поскольку некоторые лекарства, такие как бета-адреноблокаторы и кортикостероиды, также могут вызывать чувство депрессии.

Причины

Есть ряд факторов, которые могут сыграть роль в возникновении депрессии. Некоторые из факторов риска депрессии включают:

Семейный анамнез психических заболеваний
Использование психоактивных веществ
История других психических заболеваний
Слабая система социальной поддержки
Травма
Хронические заболевания
Низкая самооценка
Стрессовые жизненные события
Химия мозга
Детская травма

Лечение депрессии

Депрессия обычно лечится с помощью лекарств, называемых антидепрессантами, или с помощью разговорной терапии.Обычно лучшие планы лечения включают и то, и другое.

Лекарства

Некоторые популярные лекарства от депрессии включают:

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как Паксил (пароксетин), Прозак (флуоксетин) и Золофт (сертралин)
Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (ИОЗСН), такие как Цимбалта (дулоксетин), Эффексор (венлафаксин) и Пристик (десвенлафаксин).

Ваш врач обсудит с вами, какой вариант лучше всего подходит для вас.

Психотерапия

Когнитивная терапия — популярный вид психотерапии депрессии. Она учит людей заменять свои негативные модели мышления более позитивными. Это полезно, потому что наши мысли и то, что мы говорим самим себе, влияют на наше настроение и мотивацию.

Если мы часто говорим негативные вещи, мы создаем ментальную среду, соответствующую депрессии. Позитивное мышление, напротив, вызывает положительные эмоции.И хотя контролировать все аспекты депрессии невозможно, это один из аспектов, над которым мы имеем некоторую власть.

Образ жизни

Ваш врач может также порекомендовать вам изменить образ жизни, который поможет вам справиться с симптомами. Такие вещи, как регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточный сон и поддержание связи с близкими, могут помочь вам управлять своим состоянием.

Как справиться с печалью

Вот несколько способов испытать обычную грусть здоровым образом и позволить этой эмоции обогатить вашу жизнь:

Позвольте себе грустить. Отрицание таких чувств может загнать их в подполье, где со временем они могут нанести еще больший ущерб. Плачь, если хочешь. Обратите внимание, почувствуете ли вы облегчение после того, как слезы прекратились.
Если вам грустно, запланируйте день, чтобы погрязнуть. Планируйте день или вечер, чтобы побыть одному, послушать меланхоличную музыку и понаблюдать за своими мыслями и чувствами. Планирование времени на то, чтобы быть несчастным, на самом деле может быть приятным и может помочь вам в конечном итоге преодолеть грусть и перейти в более счастливое настроение.
Подумайте и / или напишите о контексте грустных чувств. Вам грустно из-за потери или несчастного случая? Обычно это не так просто, как выяснить причину печали, но понимание того, почему вам грустно, и изучение этих чувств может помочь вам почувствовать себя лучше.
Прогуляться . Иногда свежий воздух и немного тишины могут изменить вашу точку зрения.
Позвоните близкому другу или члену семьи. Иногда вы можете выразить свои чувства, чтобы справиться с ними.
Будьте добры к себе. Это может включать в себя горячую ванну с пеной, возможность вздремнуть или потратиться на действительно хороший шоколад.
Позвольте себе смеяться. Включите любимую комедию и посмотрите ее какое-то время или найдите забавное видео на YouTube.
Подумайте о том, чтобы завести дневник благодарности. Сосредоточение внимания на позитиве, даже если вы можете думать только об одном, за что нужно быть благодарным в течение дня, помогает вам избавиться от негативных, грустных чувств.
Помните, что печаль может быть результатом перемены, которой вы не ожидали, или может сигнализировать о необходимости перемены в вашей жизни. Изменения обычно вызывают стресс, но они необходимы для роста. Если вам грустно из-за того, что вам нужно что-то изменить, подумайте, что вы можете изменить, чтобы сделать свою жизнь более радостной.

Слово от Verywell

Поиск способов преодолеть печаль или депрессию поможет вам снова почувствовать себя нормальным человеком. Хотя обычная печаль обычно носит временный характер и часто может быть устранена путем изменения образа жизни, вам следует поговорить со своим врачом, если ваши симптомы длятся дольше двух недель.Если вы чувствуете депрессию, существуют эффективные методы лечения, в том числе лекарства и психотерапия, которые могут помочь.

6 полезных советов по обеспечению счастья ⋆ LonerWolf

Пожалуйста, помогите мне … Мне грустно. Я думаю, что тону, не знаю, что делать, и не знаю, куда идти. Я задыхаюсь и задыхаюсь под тяжестью своих эмоций. Я чувствую себя потерянным в этом темном туннеле мучительной боли, которая просто не заканчивается. Это просто никуда не денется.

Я написал эти слова подростком в дневник, который я давно оставил собирать пыль, но правда в том, что я до сих пор иногда так себя чувствую.Я часто обнаруживал, что возвращаюсь обратно в этот темный, поглощающий туннель эмоций, когда чувствую, что меня отвергают, плохо обращаются, неправильно понимают, лгут и пренебрегают, и одна и та же история имеет тенденцию повторяться снова и снова:

Все отстой. Я никогда больше не буду чувствовать себя счастливым. Никому нельзя доверять. Жизнь несправедлива.

Ты так себя чувствуешь? Вы видели, как мир рушится вокруг вас так внезапно, что у вас нет времени даже перевести дух? Чувствовали ли вы, что ваши эмоции стали настолько сильными, настолько подавляющими внутри вас, что кажется, что они образуют водоворот; черная дыра отчаяния?

Я хочу, чтобы вы знали, что, хотя вы можете сильно страдать прямо сейчас, ваше страдание не лишено цели или смысла.Мы скоро вместе исследуем, что я имею в виду под этим.

Мне грустно… Что мне делать, чтобы почувствовать себя лучше?

Вы пришли к этой статье, чтобы почувствовать себя лучше. Я это понимаю. И я приветствую вас быть нежными с собой и узнать как можно больше из этой статьи. Я учу вас, как чувствовать себя лучше, потому что я сам научился чувствовать себя лучше; нет другого способа написать эту статью.

Как и вы, я испытал много боли в своей жизни: эмоциональную боль, психологическую боль и хроническую физическую боль.Я раненый целитель; сама по себе шаманка, которая научилась превращать мою боль в мое собственное лекарство. Этот священный алхимический процесс никогда бы не начался так рано в моей жизни без помощи моего партнера, Матео Сола.

Хотя я все еще чувствую резкие уколы боли, я учусь превращать этот опыт во что-то себе во благо. «Как это вообще возможно?» Вы можете спросить: «Мне грустно, ужасно разбито сердце… как это может работать мне на пользу?» Что ж, я могу попытаться показать вам, как это сделать, но все остальное в ваших руках.

Вот несколько ключевых вещей, которые я хочу, чтобы вы знали и / или применяли на практике, чтобы почувствовать себя лучше:

1. Найдите тихое уединенное место.

Это может показаться нелогичным, но для того, чтобы почувствовать себя лучше, вам нужно отвлечься от людей и жизни. Вы можете закрыть дверь в спальню, посидеть на тихой скамейке в парке, прогуляться в одиночестве или найти любое другое место, где у вас будет время подумать и осмыслить то, что вы испытали.

Чем больше шума, беспорядков и отвлекающих факторов, тем легче попасть в бессмысленный круг неоспоримых страданий.

2. Спросите: «Это правда?»

Когда вы станете тихими и спокойными, вы естественным образом заново переживете момент, слова, действия, ситуацию или человека, которые принесли вам такую большую печаль и горе. Ваш ум будет проигрывать момент снова и снова, потому что вы пытаетесь его понять. Позвольте себе сделать это, но также осознайте, что ваш разум легко привязан к любому возникающему выводу, предположению или заблуждению.Например, вы можете сразу предположить, что ваш партнер критикует ваш вес потому, что он думает, что вы уродлив, и больше не любит вас. В этой ситуации спросите себя: «Это правда? Действительно ли я знаю, что это правда? » Скорее всего, вы ответите: «Нет, я не знаю, правда это или нет». Это открывает пространство для рассмотрения других возможностей: возможно, они не были уверены в том, что их собственный вес , возможно, они были виноваты в своем собственном выборе еды в тот день, возможно, их язвительность не имела ничего общего с вами лично, и так далее.

Приведу личный пример. Вчера я получил странное электронное письмо от автора, с которым я работал над своей книгой. Этот автор ранее согласился рецензировать мою книгу, и когда я спросил, рады ли они, что я опубликовал их рецензию на задней обложке, они сказали «да». Однако внезапно я получил от них случайное электронное письмо, в котором говорилось, что они «не думают, что мы на одной странице» и что они не хотят, чтобы их рецензия на мою книгу была опубликована. Вот и все.Никаких объяснений. Ничего. До свидания.

Естественно был шокирован и расстроен. Моей мгновенной мыслью было: «Они только делали вид, что им нравится моя книга; они дали ему пять звезд, но они думают, что это чушь ». Тогда я почувствовал смущение, стыд, боль и отказ. Но я остановился. Я увидел ценность этого опыта и спросил: «Это правда? Я действительно знаю, что они думают, что моя книга — ерунда? » Я не. Может быть, они его не читали и сами стеснялись? Возможно, они завидовали всем полученным положительным отзывам или чувствовали себя неловко из-за надвигающегося внимания, которое они получат? Кто знает.Но открытие себя для того, чтобы подвергнуть сомнению свои предположения, принесло мне огромное и удивительное эмоциональное освобождение.

3. Смело смотрите в лицо тому, что вы чувствуете. Перестань убегать.

Когда мы чувствуем сильный эмоциональный стресс или дискомфорт, для каждой фибры нашего существа естественно убегать и прятаться. Мы делаем это, подавляя свои эмоции телевизором, технологиями, наркотиками, алкоголем, сексом, друзьями и едой, и отвлекая себя как можно дольше, пока «плохое чувство не исчезнет».Но они этого не делают. Они все еще там, скрываясь глубоко внутри, ограниченные темными местами нашей теневой сущности. Как бы вы ни думали, что можете избежать того, что чувствуете, вы не можете этого сделать. Он всегда будет возвращаться и преследовать вас в той или иной форме, часто с еще большей интенсивностью. В конце концов, после столь долгого избегания эмоций, некоторые из нас даже заболевают психическими заболеваниями или хроническими заболеваниями.

Именно поэтому вам нужно смело смотреть в лицо тому, что вы чувствуете прямо сейчас. Во всяком случае, поблагодари себя за свою готовность быть сильным и храбрым перед лицом такой большой внутренней суматохи.Немногие люди похожи на вас в своей готовности сделать это.

После того, как вы нашли тихое место, чтобы посидеть или остановиться, вам нужно приветствовать процесс исцеления. В начале любого процесса исцеления вам необходимо признать, что произошло, и позволить себе почувствовать все, что вы чувствуете. Например, вы можете чувствовать себя стыдно, виноватым, никчемным, уродливым, плохим, напуганным или злым (или сочетание этих и многих других чувств). Будьте спокойны и позвольте себе полностью их прочувствовать. Позвольте себе избавиться от этих ощущений из своего организма, чтобы они больше не загрязняли вас. Очистите себя, сдавшись им.

Этот процесс может длиться час, а может длиться целый день или даже дольше. Но уважайте себя и свое мужество и стойко держитесь этого. Это стоит того.

4. Напоминайте себе, что сколько бы вы ни думали, что вы одиноки, у вас много компании.

Когда мы чувствуем боль, у нас часто развивается очень маленькое, очень мучительное мышление, которое звучит примерно так: «… Мне грустно.Это ужасно. Я не хочу так себя чувствовать. Я ненавижу это. Я никогда этого не хотел. Почему я?» и так далее. Естественно, мы склонны так сильно сосредотачиваться на источнике наших страданий и самой нашей боли, что развиваем близорукую точку зрения на жизнь, полагая, что мы совершенно одиноки. Конечно, это значительно усугубляет нашу боль.

По правде говоря, мне грустно, тебе грустно, нам всем в какой-то момент грустно. Нас всех предали, всех отвергли, со всеми плохо обращаются. Чем раньше вы напомните себе об этом, тем лучше вы сможете справиться со своей печалью и тем меньше она будет на вас влиять.

5. Все проходит — и ваша печаль тоже.

Скажите, что остается неизменным в вечности? Ничего не делает. И твоя печаль тоже. Точно так же, как облака катятся по небу и уносятся прочь, ваша печаль со временем исчезнет. Хотя вы оплакиваете сейчас, через день, неделю или год, этот опыт останется мимолетным воспоминанием. Это может не помочь немедленно обуздать вашу боль, но поможет уменьшить ее тяжесть и уровень, который она вас поглощает.

Электронная книга «Процесс духовного пробуждения»:

Откройте для себя глубокие идеи и практики, которые помогут вам достичь глубоких уровней любви и свободы. Исследуйте возвращение души, работу с тенью и многое другое. Начните свое путешествие по духовному пробуждению прямо сейчас!

6. Твоя боль — суровый, но честный и сильный учитель. Используй это. Вот как это сделать:

Легко быть жертвой, легко погрязнуть в своей боли, и в некоторой степени это оба необходимых шага, которые мы все делаем, пока не осознаем, что они не служат нам каким-либо полезным образом.

В течение долгого времени я немедленно реагировал на любое болезненное обстоятельство эмоциональной реакцией, думая, что мир кончился и что ничего хорошего больше не будет. Но Сол постоянно говорил мне: «Почему ты считаешь это чем-то недовольным? Почему бы тебе не воспринимать это как урок, из которого можно извлечь уроки? » Со временем я действительно принял этот совет близко к сердцу, и он произвел революцию в моем восприятии боли.

Боль может научить вас многому; он может научить вас, как совершенствоваться как личность; он может научить вас эмоциональной устойчивости; он может научить вас о ваших собственных неисследованных уязвимостях и основных ранах; он может научить вас мудрости; и он может научить вас, как быть более заземленным человеком.Без боли нам было бы невозможно понять удовольствие. Без ночи мы не смогли бы ценить день. В этом суть даосизма: одно нужно, чтобы уравновесить другое.

Наконец…

Хотя вы испытываете боль, поймите, что вы не ваша боль. Чем больше вы отождествляете себя со своей болью и чем больше ваша боль становится «вами», тем больше вы страдаете. Прочтите эту статью, чтобы узнать, почему вы не ваша боль.

Вам грустно, мне грустно, нам всем грустно.Я приветствую вас, чтобы вы высвободили свою боль, даже в виде катарсиса, в комментариях ниже. Я также хотел бы прочитать ваши советы (которые могут сильно помочь другим).

Почему мне так грустно? 9 возможных причин, которые нельзя игнорировать

Выражать эмоции сложно, потому что это не всегда поощряется в обществе. Люди полагаются на зоны комфорта и надежную маску, чтобы прожить день. Вы можете почувствовать волну эмоций и задаться вопросом: «Почему мне так грустно? »и не знаю, с чего начать, как на это ответить.

В каком-то смысле на чувствительность можно смотреть свысока. Мы игнорируем предупреждающие знаки печали, депрессии и других форм страдания, потому что испытывать чувства — это то, о чем мы не можем открыто говорить в обществе. Стигма не дает нам говорить открыто.

Мы не должны этого бояться. С освобождением от эмоций или катарсисом мы обретаем стойкость и то, кем мы хотим быть. Печаль — одна из многих эмоций. Но часто его игнорируют. Мы не хотим казаться слабыми перед другими или даже перед собой.

Игнорирование печали ведет к репрессиям. Это также может привести к депрессии.

Есть разница между грустью и депрессией. Печаль, которую вы чувствуете, депрессия может привести к онемению, сильной грусти или тяжести, с которыми нелегко справиться. Вы можете пройти через все свои навыки совладания с печалью, и она может остаться, даже если это депрессия.

Обычно печаль мимолетна и чем-то вызвана; она приходит и уходит, тогда как депрессия удерживает нас в течение долгих периодов времени, может длиться недели или около того.Это то место, где мы находимся в яме, из которой мы не можем выбраться сами, но еще больше боимся просить о помощи.

Когда вам грустно, вы, скорее всего, чувствуете себя одиноким. Скорее всего, вы чувствуете себя беспомощным. Вы чувствуете, что это конец света или что вы не можете продолжать. Это горе чего-то. Но часть депрессии ощущается почти безостановочно на такой глубине, которая может нарушить ваше поведение.

Когда вам грустно, это может означать, что ваша жизнь запуталась.Куда мне идти дальше? Что дальше? Или даже за что стоит держаться?

Вы скрываетесь от мира в стыде или замешательстве?

Вы чувствуете себя опустошенным или опустошенным, даже если слезы могут подняться еще больше?

Вы чувствуете себя потерянным?

Это ключевые компоненты печали и депрессии. Печаль может сохраняться, но не остается. Депрессия не отпускает.

Обратитесь к профессионалу за помощью в любом из них, но на данный момент рассуждение о причинах может помочь найти способ решения.

Вот 9 возможных причин вашей печали, которые вы не должны игнорировать:

1. Отсутствие системы поддержки

Нам нужны люди, которые знают, кто мы на самом деле. Нам нужны моменты уязвимости или открытости друг другу, чтобы чувствовать себя в безопасности. Когда мы можем рассказать другим, что мы переживаем, мы чувствуем ясность и освобождение.

Мы чувствуем себя обязанными быть собственными героями. Мы чувствуем, что нам нужно держаться, а не отпускать и впускать других. Когда это происходит, печаль усиливается, и мы больше не связаны с теми, кого любим.

Люди поражают нас своей способностью улыбаться, вести себя и даже быть функциональными. Но и это не всегда их правда. Когда наступает грусть, мы должны рассказать кому-нибудь и создать систему поддержки. Мы можем обнаружить, что у нас есть что-то общее с другими.

Найдите людей, которым вы доверяете: профессионалов, друзей и семью, к которым вы можете обратиться в трудные времена. Впустите их. Вы не одиноки в этом. Вам просто нужно позволить другим увидеть ваши слабости, которые даже не являются настоящими слабостями.Чувство грусти — это не слабость. Однако сдерживание в попытках казаться сильным — это слабость. Когда люди знают, через что вы проходите, они могут лучше вам помочь.

«Ни один человек — не остров». — Джон Доннс

2. Неспособность общаться с потребностями

Когда мы наиболее грустны, нам трудно сообщать о своих потребностях другим. Но грусть не возникает в одночасье. Часто подавление продолжается дольше и глубже. Мы ожидаем, что другие читают наши мысли. Мы не даем им возможности узнать настоящих нас, потому что мы так боимся быть отвергнутыми.

Ваши потребности — это больше, чем еда, кров, одежда и т. Д. Они включают понимание, сострадание, поддержку, поддержку и надежду. Когда вы позволяете себе стать уязвимым, люди могут предложить вам эти вещи. Все начинается с сообщения о ваших потребностях.

Может быть, вас упустили из-за повышения по службе, вас отвергли из-за любовной связи, вас обидели из-за жестокого обращения в детстве, вас пренебрегли в жизни из-за вашей неспособности высказаться. Все это не определяет нас. Нас определяет то, что мы с ними делаем, извлеченные уроки.Мы должны впускать людей, чтобы мы могли решить, что с ними делать.

Чтобы сообщить о своих потребностях, напишите список своих ценностей, целей, за что вы благодарны и за что вы хотите, чтобы другие помогали вам в этих областях. Затем составьте план, чтобы попросить о помощи. Пусть другие увидят этот список. Позвольте им выбирать, чем они могут вам помочь.

3. Потеря идентичности

Наша идентичность заворачивается в то, что мы хотим, чтобы люди думали о нас. Вместо того, чтобы прятаться под тем же клеймом печали, откройтесь миру, чтобы поделиться тем, что вы переживаете.

Когда вы носите маску, вы не можете быть подлинным. А когда вы не ведете себя искренне, вы не получаете удовлетворения своих жизненных потребностей. Вы не строите настоящую основу для успеха. Вы не можете быть счастливы. Вы не можете узнать потребности или идентичность других. Вы не можете предложить однозначный ответ на собственные уязвимости. Вместо этого вы замираете. Вы оцепеняетесь от чужих страданий и становитесь изолированными в своих собственных.

Эту маску нужно снять. В противном случае вы просто ждете, когда еще больше печали поглотит вас, когда вы изолированы и одиноки.Эта маска предназначена для того, чтобы отвлечь других от вашей боли, но она не работает в долгосрочной перспективе. В конце концов, эта маска сломается.

Если вы не снимете его, вы будете смотреть на эту маску как на то, кем являетесь на самом деле. Вы будете притворяться и потеряете из виду свои мечты и цели. Вместо того, чтобы позволить этому случиться, снимите маску.

Свобода, которую дает быть самим собой, того стоит. Печаль уменьшится при виде того, кто вы есть на самом деле.

4. Трудности

Трудности не определяют нас.Но чтобы оправиться от одного, может потребоваться время. Не ускоряйте этот процесс. Печаль — это не просто неправильная эмоция. Это просто неудобно. И когда вы проходите через трудности, эта печаль будет. Эта печаль привязывает вас к тому, что вы потеряли и что любили. Это придает ей смысл. Это поможет вам понять себя, когда вы откроете для себя свое горе.

Люди найдут решения для всего. Но лучший ответ, который вы можете дать себе, — это уважать эту печаль и то, что она символизирует, чтобы она не подавляла и не контролировала вас.Вы будете меньше бояться долгосрочных последствий невзгод. Это будет приравниваться к некоторому закрытию. Вы извлечете уроки из невзгод, которые вы могли бы не усвоить никаким другим способом.

Удерживайте место для боли, для себя, чтобы исцелить, и для других, которые могут не сразу понять.

Будьте добры к себе. Это лучший способ справиться с печалью в трудной ситуации. Знайте, что быть там естественно, но не всегда так напористо. Здесь в игру вступают ваши собственные способности.

Вы можете продолжать, зная, что вы будете уважать это представление, что оно несет в себе вес того, чего вы когда-то хотели. И, возможно, по мере роста вы изменитесь в том, чего хотите. Но вы никогда не измените то, что вам нужно. И это исцеление, рост, любовь и почитание вашего пути, которые вы прошли так далеко и способны сделать гораздо больше, чем кто-либо знает. Продолжай!

5. Негативные сообщения или самовнушение о себе

Вы всего стоите. Ваша печаль не говорит о том, чего вы стоите.Он рассказывает вам только историю, которую вы рассказываете сами себе. И когда вы измените эту историю, вы сможете дышать. Вы начинаете видеть положительные моменты своего дня. Вы начинаете понимать, что заслуживаете счастья. Возможно, ты даже позволишь себе улыбнуться. Вы так просто не пойдете. Ты воскреснешь.

In Токсические эффекты отрицательного разговора с самим собой на очень хорошее сознание, Элизабет Скотт, MS сказала:

«Исследования связывают отрицательный разговор с самим собой с более высоким уровнем стресса и более низким уровнем самооценки.

Стресс и заниженная самооценка вызывают печаль, в которой мы чувствуем, что теряем рассудок. Но мы можем снова прийти в себя с помощью позитивного разговора с самим собой.

Позитивный разговор с самим собой — это послание любви и надежды самому себе, когда мир не может сделать это за вас. Это берет контроль. Возможно, вы не сможете контролировать каждый аспект любых обстоятельств, но вы можете контролировать себя. Значит, тебе есть что дать. Вы можете появиться, когда вы боретесь, и вы можете знать, что вы в безопасности, потому что вы можете контролировать сообщения, которые вы говорите себе.

Возьмите под свой контроль сегодня и каждый день и наблюдайте, как исчезает печаль. Начните с «Я того стою».

6. Лишение власти

Может быть, вы не переживаете трудностей. Тем не менее, вы не наделены полномочиями. Может быть, ваши обстоятельства просто не дают вам того, чего вы хотите. Вы переживаете неудовлетворительный опыт. Ваши отношения нездоровы, ваша школа или работа просто истощают вас, у вас нет системы поддержки, у вас кризис идентичности, недостаток внимания или смысла. Или все, что выше.

Во всех этих примерах вы чувствуете отсутствие власти над своей жизнью.

Может быть, вы сначала этого не заметили, но грусть медленно подкралась к вам. Может быть, он вам нужен как будильник. Это не та жизнь, которую вы заслуживаете. Может пора что-то менять.

Вот когда нам может помочь печаль. Это может вселить в нас надежду. Что мы можем чувствовать достаточно, чтобы знать, что что-то не так. Вам не нужно никому объяснять это. Вам просто нужно действовать в соответствии с этим. Вы достаточно хорошо разбираетесь в своих проблемах.Используйте печаль или дождь, чтобы открыть зонт, и идите вперед.

7. Отсутствие фокуса, направления или драйва

Это может быть просто недостаток фокуса, направления или драйва по причине вашей печали. У вас может быть прекрасная жизнь, но вы не знаете, какой путь двигаться дальше. Вы не относитесь серьезно к тому, что у вас есть. Фактически, вы можете принимать то, что имеете, как должное.

Отсутствие благодарности может быть причиной того, что вы не видите хорошего, даже если оно есть. Вы забываете, зачем начали.Вы не узнаете себя в зеркале, потому что позволили себе так далеко блуждать. Но теперь пора все вернуть.

Выбрать. Сделайте выбор. Действовать. Звучит просто, но вернуть свой диск непросто. Вы должны действительно этого хотеть. И это все меняет.

Ваш образ мышления решает все. Если вы не можете смотреть на вещи с положительной стороны, у вас не будет ничего значимого или продуктивного. Если ваше мышление заставляет вас упускать из виду, что у вас есть и что вы можете получить, пора это изменить.Просто с помощью позитивного разговора с самим собой сосредоточьтесь на осознании того, чего вы заслуживаете.

«Именно в самые темные моменты мы должны сосредоточиться, чтобы увидеть свет». — Аристотель

Если вы хотите найти свой драйв, эта статья может вам помочь: Как получить мотивацию каждый день, когда вы просыпаетесь

8. Некоторое угнетение

Бедность, боль, неправильные поступки, несправедливость … Иногда, есть вещи вне нашего контроля. Нам может казаться, что в нынешних обстоятельствах мы ничего не можем сделать, чтобы исправить это.Но надо попробовать.

Вы не выбрали это, но вы определили свое отношение к этому.

Вы можете сражаться или остановиться. Но останавливаться — не вариант.

Вместо того, чтобы обвинять все остальное, посмотрите, что вы можете сделать, чтобы быть здесь светом. Пройдите через это, чтобы перейти на другую сторону. Не осуждайте, что вам приходилось делать в прошлом, чтобы сделать именно это. Но теперь пора начать все сначала.

Простите себя. Пусть печаль станет голосом того, что вы переживаете.Выразите это. Это не значит, что все изменится сразу. Но ты изменишься. Это придаст смысл вашей печали. Это поможет вам изменить то, что вы надеетесь изменить.

9. Депрессия

Если печаль не покидает вас, это может быть депрессия.

Причиной всего этого может быть химический баланс. Или внезапные невзгоды, горе, потеря. У кого-то нет причины впадать в депрессию. Это субъективно для этого человека.

Печаль, продолжающаяся и усиливающаяся из-за более пустого, пустого чувства, чем когда-либо прежде, является признаком депрессии.Депрессия поражает, когда ты подавлен. Это как груз на груди. Иногда печаль лишает вас рассудка. Вы принимаете опрометчивые решения. Вы поступаете нездоровым образом. Вы предпочитаете отступить, а не открывать мир. И в этом заключается проблема. Вы забываете, что вы человек. Вам разрешено просить о помощи.

Когда депрессия притупляется, это может быть множество задерживающихся эмоций, которые мозг подавляет, чтобы помочь вам справиться. В таком состоянии пора протянуть руку помощи. Даже если вы не знаете, чем это вызвано, пора действовать.

Если вам нужна помощь, вот отличная организация для начала: Национальный альянс по психическим заболеваниям описывает депрессию как безнадежность, отсутствие интереса к деятельности или даже суицидальные мысли.

Также предлагается составить план безопасности. Это означает, что вы собираете свою поддержку, кого-то, кому доверяете, чтобы помочь, возможно, доставить вас в скорую помощь, если симптомы не исчезнут.

Позвоните на горячую линию по предотвращению самоубийств.

Обратите внимание, что они не надежны.Может потребоваться попробовать различные методы лечения, такие как EMDR (десенсибилизация движением глаз и повторная обработка). Может, даже лекарства. Медитация никогда не повредит. Но вам решать, что вы чувствуете, если что-то не работает для вас или консультант не помогает.

Будьте готовы к тому, что все это будет процессом, требующим времени. Нет быстрого решения ваших чувств. А когда печаль перерастает в депрессию, нужно относиться к ней серьезно. Однажды может появиться лекарство, но сейчас вы излечите свою печаль и депрессию, определив причины и предложив план действий, несмотря ни на что.

Последние мысли

Люди не всегда понимают, когда кто-то находится в кризисной ситуации. Они не знают вашего внутреннего диалога. Они не слышат ваш негативный разговор с самим собой. Но они любят тебя.

Вы не одиноки в этом. Печаль очень хорошо говорит о том, через что проходит человек. Если это переходит в депрессию, необходимы дополнительные шаги для получения помощи.

Это следует рассматривать как любой другой кризис здоровья. Но из-за стигмы мы не часто так относимся к этому.

Вы можете изменить это — просто появившись, просто выразив свои опасения, просто живя для себя, своих потребностей и своих целей. Потому что, когда дело касается печали или депрессии, мы часто чувствуем себя подавленными. Больше не надо.

Удачи.

Больше, чтобы подбодрить вас

Автор фотографии: Каспер Николс через unsplash.com

Я подавлен или грустен? Вот как отличить

glasshouse images / getty images

Люди часто думают, что они в депрессии, когда им грустно, или грустно, когда они в депрессии.Их легко спутать, поскольку оба состояния в значительной степени характеризуются падением настроения. «Это ни в коем случае не единственная особенность, но мы действительно связываем депрессию с грустным настроением», — говорит Гай Винч, психолог из Нью-Йорка и автор книги «Первая эмоциональная помощь: исцеление от отвержения, вины, неудач и других повседневных обид». . «Но они не такие».

Конечно, в тот или иной момент вы можете резко заявить, что впали в депрессию после того, как испортили отношения или разочаровали своего начальника, но как отличить типичную грусть от более серьезного зверя? Как узнать, что вы находитесь в определенном эмоциональном состоянии или входите в число шестнадцати.2 миллиона взрослых в США, которые ежегодно живут с депрессией?

Сначала подумайте о том, когда вам в последний раз было грустно. (Извините, что заставил вас снова пережить это.) Что вызвало это чувство? Может быть, скончался член семьи, или близкий друг сделал резкое замечание. Как бы то ни было, вам наверняка было грустно по поводу чего-то. «Печаль — это нормальная человеческая эмоция», — говорит Марва Азаб, адъюнкт-профессор психологии Калифорнийского государственного университета в Лонг-Бич. «Это здоровый ответ на любую потерю, неутешительный результат или обидный комментарий.”

Печаль может быстро приходить и уходить; он обычно исчезает, как только вы преодолеете то, что в первую очередь ввело вас в этот фанк. Но депрессия может испортить ваше настроение и другие аспекты вашей жизни, казалось бы, без причины — и она сохраняется. «Это гораздо более глобальный опыт», — говорит Винч. «Это ненормальное эмоциональное состояние, которое влияет на наши мысли, чувства, восприятие и поведение. Он делает это как тонкими, так и открытыми способами ».

Согласно Руководству по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-5), чтобы получить диагноз клинической депрессии, вы должны испытать либо грустное, подавленное настроение , либо потерю удовольствия от вещей, которые раньше приносили вам радость.Вдобавок к этому у вас должно быть как минимум четыре других симптома в списке, которые включают такие вещи, как усталость, недостаток концентрации, слишком много или слишком мало сна, суицидальные мысли, изменения аппетита или веса, а также замедленные движения или речь. Если вы испытываете эти симптомы в течение как минимум двух недель, вероятность диагностирования депрессии выше.

Подробнее от Tonic:

Каждый человек переносит болезнь по-разному. Вы можете плакать весь день или вообще ничего не чувствовать.«Это похоже на серый фильтр, сформированный над нашим зрением, так что все цвета и яркость нашей жизни улетучиваются», — говорит Винч. «Мы остались с этим мягким видением мира, в котором мы чувствуем себя не вовлеченными и незаинтересованными в вещах, о которых мы раньше заботились».

Определенные факторы, такие как генетика, увеличивают риск депрессии — одно недавнее исследование показало, что ваш риск удваивается, если один из ваших родителей находится в депрессии. Ваши шансы также увеличиваются, если вы пережили жестокое обращение, насилие или бедность, или если у вас пессимистический взгляд на вещи или низкая самооценка.

Есть разница между грустью и депрессией на неврологическом уровне. По словам Азаба, в мозгу депрессивных людей меньше крови поступает к сети внимания и больше крови течет к миндалине, мозговому центру страха. «Поэтому неудивительно, что человек, страдающий депрессией, может быть более сосредоточен на негативе, потому что центр страха гиперактивен», — говорит она.

Химический дисбаланс также в определенной степени может объяснить симптомы, добавляет она. Депрессия связана с более низким уровнем серотонина, который регулирует сон; дофамин, который контролирует центры вознаграждения и удовольствия мозга; и адреналин, он же адреналин, который участвует в реакции организма «бей или беги».

Вам нужно обратиться к терапевту или медицинскому работнику, чтобы поставить верный диагноз — это не плохая идея, учитывая, что терапия является одним из наиболее распространенных методов лечения депрессии. Другой вариант: антидепрессанты, а если ничего не помогает, электросудорожная терапия. (Сейчас гораздо менее варварски, чем в . Пролетая над гнездом кукушки, .)

Никогда не игнорируйте мысли о самоубийстве, но если ваши симптомы относительно легкие и вы не знаете, как получить помощь, вы можете предпринять некоторые шаги. — самостоятельно, чтобы увидеть, улучшится ли ваше настроение через неделю или две, — говорит Винч.

Winch предлагает делать кардио четыре раза в неделю (это горячо обсуждаемый вопрос, но исследования показывают, что это помогает при депрессивных симптомах и может даже предотвратить будущие приступы). Он также советует участвовать в занятиях, которые вам когда-то нравились, например, готовить или просто встречаться с друзьями, даже если вам не хочется заниматься чем-то другим.

Что бы вы ни делали, не оставайтесь в пижаме и не хандрите по дому весь день. «Это худшее, что вы можете сделать для себя, потому что с этим связано негативное психическое состояние», — говорит Винч, чья выступление на TED Talk объясняет важность «эмоциональной гигиены».

Азаб предлагает придерживаться здоровой диеты, стараться спать от семи до восьми часов в сутки и работать над смягчением психологических факторов, таких как неудовлетворенность работой и токсичные люди (конечно, легче сказать, чем сделать). Если через неделю или две ни одно из этих изменений не отразится положительно на вашем настроении, запишитесь на прием к врачу или терапевту.

Прочтите следующее: Терапия заставит вас почувствовать себя дерьмом, прежде чем она заставит вас почувствовать себя лучше

30 способов улучшить настроение, когда вы чувствуете себя плохо

«Секрет радости — это победа над болью.”~ Анаис Нин

Когда мне было восемнадцать, я впал в депрессию и оставался в депрессии чуть больше года. Более года каждый божий день был битвой с самим собой. Более года каждый день казался тяжелым и бессмысленным.

С тех пор я добился огромного прогресса, обретя больше самосознания, практикуя себялюбие и замечая бесконечные благословения и возможности в моей жизни, но у меня все еще бывают дни, когда эти знакомые старые чувства подкрадываются ко мне.

Я не всегда осознаю себя, я не всегда люблю себя и иногда мучаюсь из-за всего, чего у меня нет или чего я не достиг.

Я называю эти дни «днями зомби». Я просто полностью отключусь и отчаянно буду искать способы отвлечься от своих чувств.

Я подозреваю, что у всех нас время от времени бывают дни зомби. Я думаю, что важно позволить себе не всегда быть счастливыми, но есть и простые способы улучшить настроение, когда мы чувствуем себя подавленными.

Все люди разные, и у всех разные способы справиться с болью, но если вы ищете предложения, вы можете найти их полезными:

1.Сделайте шаг назад и задумайтесь. Каждый раз, когда я начинаю чувствовать себя подавленным, я стараюсь остановиться, задуматься и добраться до корня своих чувств.

2. Обратитесь к кому-нибудь. Я сдерживал свои чувства из страха, что меня осудят, если я буду говорить о них. С тех пор я узнал, что общение с любящим, понимающим человеком — одно из лучших вещей, которые я могу сделать.

3. Слушайте музыку. Музыка может исцелять, поднимать настроение, заставлять вас чувствовать себя менее одиноким или отправляет вас в умственное путешествие.

4. Обнимайтесь или играйте с домашними животными. У меня есть по-настоящему милые и счастливые собаки, которые всегда быстро осыпают меня любовью, когда видят меня. Проведение качественного времени с любящим питомцем может мгновенно улучшить ваше сердце и душу.

5. Прогуляйтесь. Ходьба всегда помогает мне очистить голову и избавиться от негативной энергии. Это особенно полезно, если вы решите прогуляться по живописному месту.

6.Выпейте что-нибудь полезное и бодрящее. По какой-то причине апельсиновый сок всегда поднимает мне настроение, дает ощущение бодрости и спокойствия. Апельсиновый сок и другие фруктовые соки имеют много преимуществ для здоровья и настроения.

7. Пишите. Обычно первое, что я делаю, когда мне плохо, — это писать. Это всегда помогает мне выразить свои мысли и чувства.

8. Выспитесь. Иногда нам просто нужно подзарядиться.Я всегда чувствую себя лучше после отдыха.

9. Планируйте веселое занятие. Хандрение никогда не помогает мне чувствовать себя лучше, поэтому обычно помогает спланировать что-нибудь интересное, если я чувствую себя готовым. Это может быть что-то столь же простое, как создание собственной доски визуализации, или что-то столь же масштабное, как планирование поездки.

10. Сделайте что-нибудь спонтанное. Некоторые из моих любимых воспоминаний связаны с выбором, который я сделал спонтанно. Мы все должны научиться время от времени отказываться от рутины и делать что-то захватывающее и незапланированное.

11. Расставьте приоритеты. Иногда я чувствую себя подавленным, когда мои приоритеты не сбалансированы. Я стараюсь уделять достаточно внимания всем жизненным приоритетам, таким как работа, отношения, здоровье и личное счастье.

12. Просмотрите старые фотографии или сделайте новые. Перебирая старые воспоминания или запечатлевая новые, обычно у меня на лице появляется улыбка.

13. Обнимите кого-нибудь. Я определенно обнимаюсь. Объятия — это такой простой способ выразить любовь и заботу, не говоря ни слова.

14. Смейтесь. Посмотрите смешной фильм или проведите время с кем-нибудь, у кого хорошее чувство юмора. Смех снимает напряжение и обладает естественной способностью к исцелению.

15. Плакать. Я не люблю плакать перед людьми, но всякий раз, когда у меня есть возможность ускользнуть и поплакать самому, я всегда после этого чувствую себя лучше.Плач снимает боль.

16. Перечитайте старые электронные или текстовые сообщения или прослушайте старые голосовые сообщения. Всякий раз, когда я чувствую себя подавленным или плохо относящимся к себе, я люблю читать добрые электронные письма и комментарии от читателей моего блога или слушать милые голосовые сообщения от моей бабушки. Это напоминает мне, что меня любят, думают и ценят.

17. Восстановите связь с кем-нибудь. Вернитесь к старому другу или члену семьи, с которым вы давно не разговаривали.Восстановление связи с людьми почти всегда поднимает мне настроение и наполняет мое сердце любовью.

18. Напишите себе письмо. Я пытаюсь отделить себя от своего эго и время от времени говорю с собой напутствие. Цицерон сказал: «Никто не может дать вам более мудрого совета, чем вы».

19. Попробуйте выполнить упражнение на глубокое дыхание. Существуют всевозможные упражнения на глубокое дыхание. Найдите то, что вам нравится, и делайте это всякий раз, когда испытываете стресс или чрезмерно эмоциональны.

20. Развивайте благодарность. Практика искренней благодарности на ежедневной основе была основным источником исцеления в моей жизни. Когда я отступаю назад и замечаю все, за что должен быть благодарен, я чувствую, что у меня есть все, что мне нужно, и что ничего не недостает. Это заставляет меня чувствовать себя цельным.

21. Еще раз посмотрите забавное или вдохновляющее видео на YouTube. Я рекомендую веб-камеру 101 для пожилых людей. Это видео каждый раз поднимает мне настроение. В сети так много забавных и вдохновляющих видео.

22. Испеките что-нибудь. Выпечка всегда была для меня лечебной и развлекательной. Кроме того, я могу съесть все, что испекла, и потом поделиться этим с другими.

23. Выходи из дома. Я работаю из дома, поэтому большую часть времени провожу в помещении перед ноутбуком. Я должен время от времени выходить куда-нибудь, будь то подышать свежим воздухом или пойти поесть с другом.

24.Сосредоточьтесь на том, что действительно важно для вас. Иногда я забываю, что для меня важно, а что не так важно. По некоторым вещам просто не стоит слишком расстраиваться.

25. Возьмите отрицательный комментарий или ситуацию и ищите в них что-то положительное. Если кто-то говорит мне что-то негативное или я попадаю в неприятную ситуацию, иногда полезно посмотреть на это под другим углом. Перспектива — это все.

26.Мечтайте. Возьмите мысленный отпуск. Позвольте своему разуму некоторое время блуждать.

27. Позвольте естественному солнечному свету проникнуть внутрь. Откройте все жалюзи и шторы и впустите естественный солнечный свет в ваш дом, чтобы поднять вам настроение.

28. Проведите день психического здоровья. Иногда нам просто нужно выделить день, чтобы очистить голову и воспитать душу. Мое психическое здоровье всегда было немного неустойчивым, поэтому забота о нем является приоритетом в моей жизни.

29. Отпусти. Это моя очень простая мантра. Обычно я говорю это себе несколько раз в день, и это очень раскрепощает и придает силы.

30. Прочтите «Крошечного Будду». И, конечно, вы всегда можете прочитать «Крошечного Будду»! Мне лично нравится раздел цитат. Есть категория почти для каждой универсальной темы или эмоции.

Что помогает улучшить настроение?

Фото Raelene G

О Мэдисон Сонье

Мэдисон — писатель чувств и любитель животных, музыки, природы и творчества.Вы можете следить за ее блогом на сайте rideofasoulsearcher.blogspot.com/ и купить ее первую электронную книгу через Amazon. Она любит заводить новых друзей, поэтому обязательно поздоровайтесь, если вам нравится то, что вы видите!

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Почему мне грустно без причины? Причины, по которым вы можете расстроиться

Предупреждение о содержании / триггере: Обратите внимание: в статье ниже могут упоминаться темы, связанные с травмами, в том числе сексуальное насилие и насилие, которые потенциально могут быть спровоцированы.

Вы когда-нибудь произносили вслух слова «Мне грустно, »? Если да, то вы смелы. Трудно мириться с чувством подавленности, но это тоже очень нормально. Печаль — это часть жизни. Иногда мы чувствуем себя подавленными, и мы не знаем источника этой печали. Вы чувствуете себя подавленным, потерянным или напуганным и не знаете, в чем причина этих эмоций и как исправить свою жизнь. Незнание источника этой боли может расстраивать. Важно знать, что ваши чувства верны.

Если нам грустно, когда мы просыпаемся, или печаль подкрадывается к нам без видимой причины в течение дня, это вызывает беспокойство. Вот когда важно обратить внимание на это чувство и выяснить, откуда оно исходит. Печаль появляется не «без причины», это вопрос выяснения происхождения этого чувства. Даже если вы не знаете, почему вам грустно, есть способы помочь себе в эти трудные моменты.

Время от времени ваше психическое здоровье может пострадать, но эти моменты непостоянны.Понимание того, что грусть — это часть жизни, может помочь вам почувствовать себя лучше. Вы знаете, что эти эмоции нормальны и проходят. Но для них есть причины, и важно изучить происхождение чувств, связанных с вашим поведенческим здоровьем, и не дать себе пережить трудные времена.

Вам грустно и вы не уверены, что с этим делать?

Поговорите с лицензированным терапевтом сегодня Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

Источник: pxhere.com

Может быть, депрессия?

«Почему мне грустно?»

Печаль — естественная часть жизни. Вы сидите и думаете: «Мне грустно», и не знаете, что с этим делать. Печальные чувства могут возникать по многим причинам, начиная с потери интереса к занятиям. Чувствуешь себя хорошо, и откуда ни возьмись начинаешь плакать. Это печаль или симптомы депрессии?

Вы можете потерять интерес к вещам, которые когда-то вам нравились.Это признак депрессии, а также многих других возможных симптомов поведенческого здоровья. Когда вы не знаете источник своей печали, вы можете испытывать беспокойство. Вы беспокоитесь, что это не пройдет или не принесет облегчения.

Иногда грусть естественна, а иногда нет. Одной из возможных причин постоянной печали может быть депрессия. Печаль (если ее не лечить) может превратиться в депрессию. Это то, о чем нужно знать и внимательно следить за своим психическим здоровьем и благополучием.

Если вы испытываете мысли о смерти или самоубийстве, позвоните в службу 911 или немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи.Вы также можете обратиться за помощью в местный отдел здравоохранения, чтобы предотвратить суицидальные мысли при хронической депрессии.

Когда вы в депрессии, вам нужна помощь. Если вы беспокоитесь, что можете впасть в депрессию, не паникуйте. Многие люди страдают от депрессии, и это излечимое психическое заболевание.

Не только вы чувствуете грусть или депрессию. Печальные чувства случаются со всеми нами, и мы можем их пережить. Есть много местных групп поддержки, где вы можете окружить себя людьми, которые понимают, что можно найти в Интернете.

Когда вы выражаете свои подавленные чувства, вы можете почувствовать себя лучше. Позвоните другу и скажите ему: «Мне грустно». Они могут выслушать вашу боль. Если это больше, чем грусть, вы начнете замечать признаки и симптомы чего-то большего: депрессии.

Симптомы депрессии включают снижение аппетита или повышенный аппетит, плохое или подавленное настроение, летаргию, социальную изоляцию и даже в некоторых случаях злоупотребление психоактивными веществами.

Если вы испытываете какие-либо симптомы депрессии, обратитесь за помощью, так как существует несколько эффективных методов лечения.Есть много форм депрессии, включая большое депрессивное расстройство. По данным ВОЗ, большое депрессивное расстройство — это форма депрессии, от которой страдают 16,1 миллиона американцев.

Людям, живущим с депрессией, может помочь дефицит нейромедиаторов серотонина и норадреналина. Однако антидепрессанты могут исправить этот дисбаланс. Когда вы чувствуете себя плохо, очень важно уделять внимание своему психическому здоровью.

Когда лечится депрессия, результат — здоровый дух.Найдите терапевта и начните путь к выздоровлению. Независимо от того, находится ли этот провайдер в вашем районе или в сети, не имеет значения, важно получить помощь. Доказано, что онлайн-терапия облегчает симптомы депрессии.

Вы можете прочитать полное исследование здесь: Депрессия: эффективность мультимодальной цифровой психотерапевтической платформы для лечения депрессии у взрослых: натуралистическое технико-экономическое обоснование.

Чем раньше вы найдете терапевта, тем лучше.Этот человек хочет помочь вам встать на путь выздоровления. Вы можете не знать, где найти терапевта, но это нормально. Вы можете искать в Интернете или по местам в вашем районе. Вы можете найти терапевта в Интернете во многих городах и населенных пунктах США. Мы поговорим об этом позже в этой статье.

Есть надежда и полезные инструменты для людей, живущих с необъяснимой печалью, депрессией или злоупотреблением психоактивными веществами. Согласно исследованию, проведенному Институтом благополучия Беркли, у 70 процентов клиентов BetterHelp симптомы депрессии уменьшились.

Эти люди обнаружили, что их психическое здоровье значительно улучшилось. Если вы боретесь с чувством печали или депрессии, вам могут помочь консультации и другие ресурсы. Жить полноценной жизнью должно быть приятно. Здесь может помочь терапия, поскольку бывают разные типы депрессии.

Одной из доступных форм лечения является когнитивно-поведенческая терапия. Он направлен на изменение ваших мыслей, чтобы ваши эмоции были более позитивными. Помимо КПТ существуют и другие эффективные методы лечения психического / поведенческого здоровья, но КПТ помогла многим людям.Независимо от того, обращаетесь ли вы к онлайн-консультанту или к кому-нибудь из вашего района, консультирование может помочь вам в эти простоя.

Многие люди с хронической болью испытывают печаль или депрессию. Когда вы постоянно страдаете физически, это может сказаться на вашем эмоциональном благополучии. Хроническая боль и депрессия могут совпадать со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем. Многие пациенты сообщают, что чувствуют депрессию, а не только справляются с симптомами физической боли.

Другие признаки депрессии

Депрессия — это не всегда грусть.Вот некоторые другие чувства, которые вы можете испытать, если находитесь в депрессии.

Поведенческое здоровье

Если думать о депрессии и ее симптомах, это больше, чем просто психическое здоровье. Это еще и поведенческое здоровье. Поведенческое здоровье — это связь между вашим здоровьем и поведением, которое вы проявляете.

Депрессия — магнит для плохого поведения. Например, вы можете выпасть из своего расписания и с трудом вернуться к своему расписанию. Это может привести к ухудшению депрессии, и в результате вы можете почувствовать, что не можете нормально функционировать.Многие люди в депрессии случайно попадают в зависимость от психоактивных веществ.

Термин «Поведенческое здоровье» довольно широк. Вот несколько примеров поведения, от которых депрессия может усугубить.

Плохой сон. Депрессия может заставить вас меньше спать или слишком много спать, что может повлиять на вашу повседневную жизнь. Если вы в депрессии, важно, чтобы у вас был постоянный график сна и вы соблюдали гигиену сна. Постарайтесь справиться с бессонницей как можно скорее и при необходимости поговорите с врачом, потому что недосыпание или чрезмерный сон могут усугубить все аспекты вашей депрессии.
Плохое питание. Вы можете есть слишком много или слишком мало. Это может привести к увеличению веса, потере веса и недостаточному питанию в нашем ежедневном рационе. Убедитесь, что вы хорошо питаетесь, когда страдаете от депрессии.
Злоупотребление психоактивными веществами очень распространено среди депрессивных людей, которые пытаются облегчить свою боль, занимаясь самолечением с помощью наркотиков или алкоголя. Проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами могут усугубить чувство депрессии и никчемности.

Большая депрессия оказывает большое влияние на ваше поведенческое здоровье, и если вы видите, что ваше поведение меняется или на него негативно влияет злоупотребление психоактивными веществами и психическое здоровье, поговорите с кем-нибудь сегодня.

Вы теряете интерес к вещам, которые раньше любили

Потеря интереса к занятиям — классический симптом депрессии. Многие из нас со временем меняют свои интересы. То, что вас интересовало 10 лет назад, может оказаться не тем, что вас интересует сегодня. Однако, если вы внезапно потеряли интерес к любимым вещам и не заменяете их занятиями, которые мысленно стимулируют вас и доставляют радость, это может быть признаком депрессии.

Сложность концентрации

Еще один симптом депрессии, который может казаться чем-то другим, — это проблемы с концентрацией внимания.Когда вы в депрессии, вам сложно выполнять базовые задачи, в том числе сосредоточиться на одной задаче.

Многие люди, страдающие депрессией, с трудом выполняют эссе и другие задания. Их разум может блуждать, и они могут в конечном итоге отвлечься, чтобы избавиться от всех своих чувств. Часто в жизни депрессивного человека бывает много незавершенных проектов, и хотя в глубине души они хотят их завершить, они чувствуют, что не могут.

Проблемы с концентрацией внимания могут быть также вызваны недостатком сна.Когда вы в депрессии, бессонница — это симптом. Один из симптомов недосыпания — проблемы с концентрацией внимания.

Медитация и внимательность могут помочь вам оставаться в настоящем, но если у вас все еще есть проблемы, вам нужно обратиться за помощью.

Головные боли

Иногда депрессия переходит в нечто более болезненное, например, головные боли или случайные боли. Эти боли могут не исчезнуть с помощью лекарств, и это может создать порочный круг вашей депрессии, вспыхивающей из-за того, что вы так сильно болели.Иногда боль ощущается только в вашей голове, а иногда это может быть признаком чего-то более серьезного.

Суицидальные мысли

В крайних случаях депрессии могут возникать мысли о самоубийстве. Профилактика суицида важна для тех, кто страдает от крайней депрессии. Ваша жизнь стоит того, чтобы жить, но депрессия может сказать вам обратное. Вот как вы можете понять, склонны ли вы или кто-то из ваших знакомых к суициду, и как суицидальная депрессия может помочь:

Кто-то бесплатно раздает свои принадлежности и пишет завещание.
Они могут купить пистолет или другое смертоносное оружие.
Они говорят о том, что жить больше не стоит.
Они могут уединиться.
Суицидальный человек может сказать, что собирается убить себя напрямую. Хотя они могут не довести дело до конца, отнеситесь к каждой угрозе самоубийства как можно серьезнее.

Предотвращение самоубийств — ключ к помощи человеку. Цель для депрессивного человека — иметь доступные ресурсы.Один из способов предотвращения самоубийств — позвонить на Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255. Национальная горячая линия по предотвращению самоубийств работает круглосуточно и без выходных. Позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств, если у вас были серьезные мысли о самоубийстве.

Типы депрессии

Есть много типов депрессии и проблем с психическим здоровьем; это вообще не монолит. Вот несколько типов депрессии, которые могут у вас возникнуть.

Сезонное аффективное расстройство

Если вы чувствуете депрессию без причины, проверьте, какое сейчас время года.Невероятно, но сезон может повлиять на ваше настроение.

Это состояние известно как сезонное аффективное расстройство, или, соответственно, САР. САД — это когда ваша депрессия связана со сменой времен года. У большинства людей с САР депрессия случается осенью и зимой. Однако в некоторых случаях сезонный аффективный эффект может произойти весной или летом.

SAD имеет симптомы, похожие на депрессию, и последствия могут длиться довольно долго. Обычно причиной сезонного аффекта является недостаток света зимой.Кроме того, многие люди больше остаются в помещении зимой, а это означает, что они испытывают жар в салоне.

Для тех, кто страдает летним депрессивным расстройством, долгие жаркие дни могут раздражать и вызывать депрессию. Ваши сезонные предпочтения могут повлиять на то, когда у вас разовьется сезонное аффективное расстройство.

Многие относятся к сезонному аффективу как к случаю зимней хандры или летней хандры и списывают это со счетов, но не будь таким. По возможности вам следует обращаться за помощью, так как SAD может быть смертельным.

Послеродовая депрессия

Если вы женщина и только что родили, может возникнуть послеродовая депрессия. Вы мать прекрасного ребенка, но все же чувствуете депрессию. Это связано с гормональными изменениями, которые претерпело ваше тело, а также с боязнью воспитывать ребенка. Послеродовую депрессию часто не воспринимают всерьез, потому что ее списывают с детской депрессии. Однако бэби-блюз — это незначительный случай, а послеродовая депрессия — это полномасштабный случай депрессии.

Эта форма депрессии может пройти через некоторое время, когда ваше тело приспособится к стадии, предшествующей беременности. Однако многие матери переживают послеродовую депрессию, которая длится годами. Относитесь серьезно к послеродовой депрессии и по возможности лечитесь. Если вы не лечите послеродовую депрессию, это может привести к более серьезным проблемам с психическим здоровьем в будущем.

Ситуационная депрессия

Иногда вы можете чувствовать себя подавленным из-за проблемы, с которой вы столкнулись.Многие люди, страдающие депрессией, не имеют химического дисбаланса, а вместо этого имеют дело с жизненными проблемами.

Это часто происходит из-за перемены в вашей жизни. Если вы переехали, например, вы, возможно, были рады переехать в новое место, но ваш разум не может приспособиться. Если вы недавно пережили потерю, у вас может быть депрессия из-за нее.

Обычно ваша депрессия проходит, когда вы приспосабливаетесь к изменениям или избавляетесь от ситуации. Однако, если ситуацию вы не можете контролировать, возможно, стоит поговорить с терапевтом и узнать, как справиться с депрессией.

Большая депрессия

Это когда у вас депрессия большую часть дней недели. Людям с большим депрессивным расстройством может быть трудно нормально функционировать, сохранять работу и жить нормальной жизнью. Важно, чтобы человек, страдающий большой депрессией, немедленно обратился за помощью, поскольку это может в конечном итоге разрушить его жизнь.

Биполярное расстройство

Это расстройство включает два настроения: манию и депрессию. В некоторые дни вы можете испытывать депрессию, похожую на другие формы депрессии.В другие дни вы можете испытывать манию. Мания — это больше, чем крайнее счастье; это то, что может навредить твоей жизни. Кто-то с манией может в конечном итоге тратить больше, чем он может выдержать, или жить безрассудно.

Стойкая депрессия

Это когда у вас депрессия дольше пары лет. Несмотря на это, кажется, что никогда не станет легче. Постоянная депрессия, которую вы не лечите, определенно может привести к другим проблемам с психическим здоровьем.

Расстройства пищевого поведения

Депрессия из-за вашей внешности, известная как дисморфия тела, может влиять на то, как вы едите.Есть много расстройств пищевого поведения, таких как анорексия и булимия. Хотя стереотипно они рассматриваются как женская проблема, многие мужчины также страдают расстройствами пищевого поведения. Независимо от того, кто вы, важно как можно скорее справиться с расстройством пищевого поведения и получить необходимую помощь.

Пограничное расстройство личности

Другая форма депрессии — пограничное расстройство личности, или ПРЛ. ПРЛ вовлекает человека, которому трудно контролировать свои эмоции.Что это значит? По сути, ПРЛ означает, что кто-то будет долго испытывать сильные эмоции и не сможет сдерживать свои эмоции. Всегда важно через какое-то время стать стабильным, и все же многим, у кого ПРЛ, это будет нелегко. Пограничное расстройство личности недостаточно диагностировано, поэтому, если вы подозреваете, что оно у вас есть, поговорите с профессионалом сегодня.

BPD не только влечет за собой депрессию, но и может скрывать более сильные эмоции. Кому-то с ПРЛ может быть трудно поддерживать отношения, и они могут навредить себе.ПРЛ — это редкое явление, но его следует лечить интенсивно, поскольку оно может разрушить вашу жизнь. К сожалению, люди не сочувствуют тем, кто не может контролировать свои эмоции. Вам могут помочь терапия и лекарства.

Вам грустно и вы не уверены, что с этим делать?

Поговорите с лицензированным терапевтом сегодня

Источник: pexels.com

Обращение за помощью

Если вы читаете эту статью и хотите найти терапевта, это отличная новость.Мы хотим помочь вам в достижении этой цели. Консультации — одно из лучших средств лечения людей, страдающих депрессией. Многие люди борются с грустью и депрессией. Вам не нужно страдать только от этих грустных чувств. У BetterHelp есть онлайн-консультанты, которые понимают, что значит бороться со своими эмоциями.

Депрессия — тяжелое состояние, но при правильном лечении вы сможете пережить эти темные времена. Независимо от того, боретесь ли вы с необъяснимой грустью или клинической депрессией, онлайн-консультант заботится о том, что вы переживаете, и хочет помочь вам научиться справляться с этим.Исследования показывают, что онлайн-терапия может быть мощным инструментом в лечении депрессии.

Открытие своих чувств поможет вам почувствовать себя лучше и научиться управлять ими. Когда вы идете на терапию, начните с честности с самим собой и выскажите свои чувства. Скажите: «Мне грустно». Это мощно. Когда вы излагаете свои чувства вслух, терапевт ясно понимает, как вы переживаете жизнь в данный момент. Они могут сказать: «Я слышу, как вы говорите« Мне грустно », но они хотят, чтобы вы справились со своими эмоциями и поняли, что происходит.Однако иногда признание — это первый шаг. Когда вы в плохом настроении, даже простое осознание того, что что-то не так, может вам очень помочь.

Однако вы сильнее, чем думаете, и ваш онлайн-консультант поможет вам научиться развивать эту силу и храбрость во время сеансов терапии. Чтобы начать, все, что вам нужно сделать, это зарегистрироваться с адресом электронной почты. Ознакомьтесь с обзорами консультантов BetterHelp ниже и найдите себе терапевта.

Обзоры консультанта

«Я ТАК благодарен, что г-жаРивард вошел в мою жизнь. Она ведет меня через очень трудное время. Она дает мне ценные приемы, позволяющие мне «высвободиться», когда я парализован тревогой, горем, грустью и гневом. Она вселяет в меня надежду, что моя жизнь станет лучше. Она слушает, терпелива, добра и очень хорошо осведомлена ».

«Стивен помог мне прорваться так, как я не делал в прошлом. Он напоминает мне о моей ценности и о том, что нормально быть человеком и чувствовать».

Вы грустите и не знаете, что с этим делать?

Поговорите с лицензированным терапевтом сегодня

Часто задаваемые вопросы

Каковы причины депрессии?

Если вы спрашиваете себя: «Почему мне так грустно?» тогда вы попали в нужное место.У депрессии много причин. Некоторые из них очевидны, некоторые нет. Вот несколько распространенных причин депрессии.

Ваша жизненная ситуация. Если вы живете в бедности, находитесь в состоянии стресса, потеряли любимого человека или у вас происходит что-то еще, что расстраивает или вызывает стресс, то в результате у вас может развиться депрессия.
Ваша генетика может сыграть роль в вашей депрессии. Если у вас есть члены семьи, которые боролись с депрессией, это может означать, что вы тоже подвержены риску депрессии.
Болезнь. Если вы чувствуете себя плохо, особенно если у вас хроническое заболевание, это может повлиять на ваше самочувствие и усугубить вашу депрессию.
Недостаток сна может усилить вашу депрессию, что может усугубить вашу бессонницу, что может усугубить вашу депрессию. Определенно сложный цикл, который нужно разорвать, но вы сможете его преодолеть с помощью терапии.
Химический дисбаланс в вашем мозгу может быть вызван депрессией.

Если вы не знаете, почему у вас депрессия, вам следует поговорить об этом с терапевтом.Возможно, вы сможете найти ответ на свой вопрос «Почему мне так грустно?»

Почему мне все время плохо?

Проезжаем мимо «Почему мне так грустно?» на «Почему мне плохо?» «Плохой» термин расплывчатый, и он может относиться как к вашим физическим ощущениям, так и к вашим эмоциям. У вас может быть грустное настроение, злое настроение или что-то среднее. Если вы не уверены в причине, вам следует поговорить об этом со своим терапевтом или врачом. У вас может быть болезнь или психическое расстройство, и врач может помочь с лечением этого расстройства.Лечение расстройства может быть медицинским или включать терапию. Психотерапевт подобен консультативному совету, который дает вам возможность справиться с собой, когда вы расстроены.

Нормально ли плакать один раз в день?

Если вы пережили травму или потерю, то плакать хотя бы раз в день или какое-то время — это нормально. Если у вашего грустного настроения нет причины и вы плачете каждый день, возможно, стоит поговорить с врачом или терапевтом. Ваш терапевт может помочь вам найти решение и дать вам методы сдерживания слез.Периодический плач — не о чем беспокоиться, но если вы плачете каждый день без причины, возможно, вам стоит обратиться за помощью. Они могут быть вашим советом по управлению вашими эмоциями.

Меняет ли депрессия ваш мозг?

Депрессию часто называют не физической, но есть некоторые физические изменения, которые она может принести в ваш мозг. Например, у вас может возникнуть воспаление в мозгу. С другой стороны, ваш мозг может немного сжаться из-за депрессии.Кроме того, в вашем мозгу возникает химический дисбаланс.

Эти изменения могут усугубиться, если у вас хроническая депрессия, которая затем может изменить ваш мозг, что приведет к еще большей депрессии. Это сложный цикл, но он возможен. С помощью терапии и лекарств вы сможете обратить вспять последствия депрессии для вашего мозга и в результате жить более счастливой и здоровой жизнью.

Является ли депрессия наследственной?

Депрессия действительно имеет некоторые генетические связи.Если у ваших родителей или братьев и сестер депрессия, велика вероятность, что она тоже есть у вас. Однако ваше окружение играет немного большую роль в чувстве депрессии. Люди, которые живут прекрасной жизнью, безусловно, могут быть расстроены, но многие люди, которые так себя чувствуют, должны благодарить свою жизненную ситуацию за это.

Генетика, безусловно, может влиять на вашу реакцию на ситуации. Если у вас депрессивная генетика, возможно, вы не сможете справиться с чем-либо, что вас расстраивает, не впадая в депрессию.Однако, если ваша генетика противоположна, вы можете оказаться тем, кто способен заставить весь мир обрушиться на них и выйти с улыбкой.

Как мне перестать тошнить от беспокойства?

Когда вы чувствуете беспокойство, вас также может подташнивать. Когда это произойдет, вот несколько способов, которыми вы можете перестать болеть:

Ешьте легко. Выпейте крекеров или воды, не ешьте ничего слишком сытного и не пейте ничего слишком возбуждающего.
Сделайте несколько глубоких вдохов.Это может помочь успокоить ваше беспокойство.
Когда вы чувствуете себя плохо, сосредоточение внимания на тошноте может ухудшить ваше самочувствие. Вместо этого вам следует сосредоточиться на чем-то другом, например, на телешоу, книге или вам следует практиковать внимательность.
Когда ничего не помогает, вы можете обратиться к консультанту или терапевту.

Почему сердце болит, когда тебе грустно?

Многие люди используют термин «мое сердце болит», когда им грустно, но это своего рода метафора.Однако в некоторой степени это основано на правде. Некоторые люди, особенно когда испытывают сильные эмоции, действительно испытывают боль. Итак, в чем причина?

Это случай, когда точная причина не до конца известна, но есть некоторые идеи. Самая популярная идея заключается в том, что когда вы находитесь в состоянии стресса или расстроены, передняя поясная кора стимулируется. Эта часть вашего мозга регулирует ваши эмоциональные реакции на события. Когда он активен, он стимулирует блуждающий нерв, связанный с грудной клеткой.Эта стимуляция может быть тем, что вы чувствуете, когда у вас болит сердце. Так что болит не сердце, а блуждающий нерв. Может быть.

Что происходит с вашим телом, когда вам грустно?

Удивительно, что ваше тело может делать, когда у вас сильные эмоции. Когда вам грустно, ваше тело может отреагировать на это разными способами, например:

Пониженная частота пульса. Однако, если эмоции сильные, у вас может увеличиться пульс.
Ваш аппетит может увеличиться, но также может и прекратиться.
У вас могут быть проблемы со сном или вы слишком много спите. Это может привести к тому, что у вас будет меньше энергии, чем раньше, и вы захотите вздремнуть.
Слезы могут выступать, и когда они выходят, в конечном итоге вы можете почувствовать себя лучше.

Это всего лишь несколько примеров изменений, которые могут произойти с вашим телом, когда вам грустно. Если вы когда-нибудь из-за чего-то расстраивались, вы точно знаете, каково это.

Плач — признак слабости?

Плач как признак слабости — устаревшее убеждение.Независимо от того, сколько вам лет, какого вы пола или в какой ситуации, плач может высвободить ваши эмоции и улучшить ваше самочувствие, и в этом нет ничего плохого. Однако, если вы все время плачете и не знаете, как это контролировать, это может быть признаком эмоциональной проблемы, с которой вам нужно справиться. С учетом сказанного, случайный плач или плач из-за трагического события вполне допустим.

Эмоции исходят из сердца или мозга?

Ответ на этот вопрос кажется очевидным.Теперь мы знаем, благодаря современной науке, что эмоции исходят из мозга, а сердце — это просто орган, перекачивающий кровь. Сердце рассматривается как метафора эмоций, особенно эмоций, которые противоречат рациональному решению.

Однако ваши эмоции могут повлиять на ваше сердце, так как биение вашего сердца изменится. Когда вы напуганы или взволнованы, он может биться быстрее. Когда вы расслаблены, он может биться медленнее. Сильные эмоции в редких случаях могут быть смертельными, и смерть от разбитого сердца является одной из таких причин.Итак, хотя эмоции исходят из мозга, сердце играет свою роль.

Как мне перестать быть таким эмоциональным?

Быть немного эмоциональным и выражать свои чувства — это хорошо, но, как и все остальное, вы должны соблюдать баланс. Некоторые люди могут эмоционально отреагировать на ситуацию, в которой преобладает более холодная голова, или они могут обременять своих друзей и семью своими эмоциями. Вот несколько способов контролировать свои эмоции.

Самый важный шаг, который вы можете сделать, — это обратиться за помощью к терапевту.Если вы чувствуете, что не контролируете свои эмоции, терапевт может помочь вам с помощью таких методов, как когнитивно-поведенческая терапия, и научит вас, почему вы так себя чувствуете и как это предотвратить.
Ищите триггеры. Что происходит, когда вы чувствуете себя эмоционально? Вы знаете, есть ли способ остановить это? Если да, то что делать? Запишите свои триггеры и постарайтесь их избегать. Если у вас не получается, попробуйте найти способы успокоиться, если вам придется столкнуться со своими триггерами.
Изучите дыхательные техники, чтобы успокоиться, и практикуйте внимательность. Найдите способы отбросить любые чрезмерно эмоциональные или обреченные на провал мысли.
Выражайте то, что вы чувствуете, но делайте это спокойно и собранно. Иногда вам может потребоваться немного выйти из комнаты, чтобы собраться с мыслями и убедиться, что вы круты.

Депрессия — реальная проблема, но очень важно научиться понимать ее и получать помощь. Если вам очень грустно, обратитесь за помощью.

Познакомьтесь с нашими консультантами — все терапевты имеют лицензию и опыт

Специальности: Вопросы взаимоотношений / консультирование по вопросам брака, Семейные конфликты, Проблемы с воспитанием детей, Трудности в карьере

лет опыта: 8

Специальности: Зависимости, Вопросы взаимоотношений / консультирование по вопросам брака, Семейные конфликты, Травмы и жестокое обращение

лет опыта: 7

Специальности: Стресс, тревога, травмы и жестокое обращение, управление гневом, самоуважение, депрессия

лет опыта: 6

Специальности: Стресс, Беспокойство, Проблемы в отношениях / консультирование по вопросам брака, Самоуважение, Депрессия, Преодоление жизненных изменений

лет опыта: 12

Печаль: когда обращать внимание

Все грустят, но как часто это бывает слишком часто? Может быть, у вас проблемы в семейной жизни.Возможно, ваш партнер не удовлетворяет ваши потребности, и вы расстаетесь, или, может быть, кто-то из вашей семьи скончался. Это законные причины грустить. Однако важно понимать, как часто вы испытываете грусть.

Вы обнаруживаете, что большую часть времени грустите? Возможно, это требует внимания. Печаль — это обычная эмоция, которую некоторые люди испытывают хотя бы раз в день, в зависимости от того, что происходит в их жизни. Мы можем услышать или прочитать трагическую новость и почувствовать грусть за вовлеченную семью.Мы можем услышать ужасающие новости, такие как смерть друга, члена большой семьи. Это события, которые вызывают в нас чувство печали. Потеря любимого человека — это то, что нас огорчает.

Если вы чуткий человек, вы можете чувствовать грусть чаще, чем другие люди, потому что вы чувствительны и открыты. В своей семейной жизни вы берете на себя эмоции других людей? Если вы эмпат, это имеет смысл. Вы чувствуете чувства других людей, и эти люди могут испытывать боль, поэтому вы принимаете их печаль, как свою собственную, и таким образом вы становитесь их системой поддержки.Независимо от того, проявляем ли мы сочувствие или нет, грусть может быть проблематичной в нашей жизни. Вот почему вам может помочь разговор со специалистом в области психического здоровья. Вам не обязательно испытывать эти грустные чувства в одиночку. Когда у вас трудные времена, вы имеете право на помощь. И в этом вам может пригодиться профессиональный консультант.

Психическое заболевание и печаль

Жить с психическим заболеванием непросто. Это сложно, грустно и пугающе, и бывает трудно найти подходящую систему поддержки, включая терапевтов или психиатров.Не только люди, живущие с биполярным расстройством, шизофренией или тревожным расстройством, страдают психическим заболеванием. Это также те, кто заботится о людях с проблемами психического здоровья. Согласно NAMI, психическое заболевание поражает каждого пятого человека, и велика вероятность, что если у вас его нет, вы знаете кого-то, у кого оно есть. Есть много типов расстройств настроения, расстройств личности и других состояний, которые влияют на жизнь человека. Психическое заболевание не различается по расе, возрасту, классу или религии. У любого человека может быть психическое заболевание.Национальные исследования психического здоровья показывают, что многие люди живут с психическими заболеваниями.

И помните, что психическое заболевание — это заболевание, которое должно диагностироваться и лечиться врачами. Это законное состояние, несмотря на то, что могут сказать некоторые продавцы змеиного масла. Живя с психическим заболеванием, вы можете испытывать дни, когда вам грустно без всякой причины. Это может быть связано с чем-то происходящим в вашей жизни или может иметь прямое отношение к вашему психическому заболеванию.

Вы говорите «Мне грустно» и не понимаете причин. Вы можете позвонить другу и высказаться. Вы можете выйти на улицу и отправиться на пробежку, пытаясь облегчить свои чувства, но вы все равно обнаружите, что постоянно думаете: «Мне грустно», без видимого облегчения. Бывают времена, когда трудно сказать. Есть вещи, которые могут помочь с грустью, особенно если вы живете в месте с серой погодой в зимние месяцы. Световая терапия может быть чрезвычайно полезной при лечении сезонной депрессии.Вы можете проснуться, а на улице плохая погода, и вы думаете: «Мне грустно». Вот пример, когда световая терапия может помочь поднять вам настроение.

Злоупотребление психоактивными веществами и психическое здоровье часто идут рука об руку, когда кто-то испытывает чувство крайней депрессии или потери. Не бойтесь искать поддержки, обращаясь за помощью к надежному другу, члену семьи или в службу поддержки. Многие проблемы, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем, можно решить с помощью надлежащего лечения и терапии.

Чувствуя грусть, когда просыпаешься

Если нам грустно, когда мы просыпаемся, или печаль подкрадывается к нам без видимой причины в течение дня, это вызывает беспокойство. Очень неприятно начинать трудные времена из ниоткуда. Кажется, мы просто не можем понять причину этого грустного чувства. Вот когда важно обратить внимание на это чувство и выяснить, откуда оно исходит. Печаль появляется не «без причины», это вопрос выяснения происхождения этого чувства.Люди с расстройствами настроения испытывают эмоциональные сдвиги. Когда вы учитесь в школе и не успеваете в классе, вы можете чувствовать себя подавленным. Провалив тест, вы можете подумать: «Мне грустно, потому что у меня плохая оценка». Например, те, кто страдает биполярным расстройством, могут испытывать печаль или полномасштабную депрессию. Иногда трудно сказать, что может быть печалью, а что депрессией, пока человек не почувствует признаки депрессии. Биполярное расстройство характеризуется пиками мании и в меньшей степени депрессией. Когда человек переживает упадок сил, ему трудно функционировать.Но понимание этого плохого настроения может помочь вам пережить эти тяжелые времена. Вам не нужно бороться только своим мозгом. Вот где может помочь разговор с терапевтом.

Подсознание в действии

Бывают моменты, когда возникают грустные чувства, и мы не знаем, что с ними делать. Когда грусть приходит на нас внезапно, это может быть связано с какой-то подсознательной причиной. Ваше психическое здоровье страдает, но вы можете этого не понимать. Возможно, кто-то сказал нам что-то такое, что на подсознательном уровне напомнило нам травмирующее событие детства.Наш мозг хранит так много информации и воспоминаний, что мы никогда не знаем, когда какая-либо визуальная или слуховая стимуляция вызовет что-то внутри нас. Мы не всегда осознаем, что действительно срабатывает воспоминание, но мы остро осознаем чувство печали.

Иногда мы действительно начинаем осознавать, что это может отвлекать нас от выполнения повседневных дел, которые нам нужно делать. Это знак того, что нам нужно понять, почему нам так грустно, и что мы можем с этим поделать.

Когда вы просыпаетесь с грустью, вы могли пережить что-то травмирующее во сне; вам приснился кошмар или сильный сон.Сны — это способ нашего подсознания решать сложные проблемы. Наш разум работает сверхурочно, пока мы спим, чтобы помочь нам справиться с прошлыми или текущими конфликтами, с которыми у нас не было времени разобраться во время бодрствования. Просыпаться с грустью также может из-за небольшого безобидного события, например, когда вы не пожелали спокойной ночи ребенку или супругу перед сном.

Помните, что эти грустные чувства действительны. Когда вы думаете про себя: «Мне грустно», у этой мысли и чувства есть причины.Примите свои эмоции. Вам не нужно их подавлять. Признайте их такими, какие они есть. Ваши эмоции — это сообщения, которые могут рассказать вам о себе. В следующий раз, когда у вас возникнут грустные чувства, подумайте, откуда они берутся, и посидите с ними. Многие из нас не хотят смотреть на свои эмоции, потому что они болезненны. Однако, если вы потратите секунду на то, чтобы побыть с этими грустными чувствами, вы обнаружите, что они не такие угнетающие, как вы могли бы подумать.

Если вы из тех, кто анализирует свои действия, грусть может казаться вам постоянной и тревожной.Вам может быть трудно избавиться от грустных мыслей, потому что мысль о том, чтобы не пожелать спокойной ночи, повторяется в вашей голове снова и снова. Даже что-то вроде гнева по отношению к домашнему животному, а не похлопывания его по голове, чтобы сказать, что вы сожалеете о таких чувствах. Мы не стали бы приравнивать ни одно из них к нашей печали, потому что они не кажутся достаточно важными или значительными, чтобы оправдывать грусть; однако некоторые люди не любят оставлять дела нерешенными перед сном.

Когда члены семьи дерутся, они хотят помириться, а это не всегда возможно.Вы не можете решить серьезные проблемы за час или два. Это может расстроить вас, если вы не сможете решить проблему со своей семьей. Иногда вам нужно действительно проанализировать, что вызывает это, что может вас съесть, и оттуда вы можете найти способ справиться с этим, по крайней мере, до точки, когда это не будет постоянно влиять на вашу повседневную жизнь.

Физиологические причины печали

Когда вам грустно, вам может казаться, что вы застряли в темном туннеле. Это может быть трудное время, но эти грустные эмоции могут быть признаком чего-то более серьезного.Беспричинное чувство печали может быть связано с легкой или даже тяжелой депрессией. Однако следует изучить другие причины, прежде чем прибегать к лекарствам от постоянной печали. Иногда грусть или грусть могут быть связаны с физическим здоровьем. Анемия, низкий уровень железа в крови или гормональный дисбаланс могут вызвать чувство легкой или даже тяжелой депрессии.

Всегда полезно обратиться к врачу для полной физической подготовки, если вы чувствуете себя не в себе умственно или физически.Анализ крови часто выявляет причину грусти. Замена того, чего не хватает в нашем рационе, является более здоровым и безопасным средством борьбы с печалью или легкой депрессией, чем психотропные лекарства. Поддержание вашего физического здоровья и благополучия может смягчить симптомы печали, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем.

Хотя совет и помощь врача — это первые шаги, которые следует предпринять, если вас беспокоит постоянное чувство печали, иметь кого-то, с кем можно поговорить, который может предоставить ресурсы для другой помощи и стратегии борьбы с приступами печали, также является хорошим идея.Этот человек профессионально обучен, чтобы помочь вам понять свои чувства печали или депрессии и преодолеть их. Эти поставщики психиатрических услуг могут помочь вам в трудные времена.

Иногда трудно понять, почему вы грустите или подавлены, поэтому очень полезно поговорить с профессионалом. Они могут помочь вам заглянуть внутрь и найти источник вашей печали, а также помочь вам справиться с этими сильными чувствами.

Источник: pexels.com

Принять свои чувства

Когда вы чувствуете себя подавленным, мелочи могут усугубить ситуацию. Такая маленькая вещь, как выход из морозилки, может заставить вас подумать: «Мне грустно», потому что вы уже испытываете большой стресс в своей жизни. Мне грустно, когда ты не знаешь, почему. Прежде чем вы начнете исследовать причину своей печали, сначала примите свои чувства. Помните: ваши чувства действительны, потому что вы их чувствуете. Они настоящие, и вам не нужно судить себя за то, что они есть.

Примите тот факт, что вам грустно, и сейчас все в порядке. Вы можете думать, что грусть означает, что вы слабы или чрезмерно эмоциональны. Каждый человек в какой-то момент своей жизни испытывает грусть, независимо от того, насколько сильным или стойким он может казаться. Мы не роботы, мы люди, и наше психическое здоровье имеет значение. На нас влияют вещи, которые случаются с нами в нашей жизни. Обращение за профессиональной психиатрической помощью может иметь большое значение для получения новой надежды и облегчения.

Как люди, все мы обрабатываем разные эмоции.Переживание печали не имеет ничего общего с вашим личным характером. Члены семьи могут не понимать, почему вам грустно, но терапевт вас не осудит. Онлайн-консультант предлагает поддержку и полезные инструменты, чтобы справиться с печалью и утешить вас в это время.

Проницательность

Когда вы не понимаете, почему вам грустно, само ваше настроение может расстраивать. Ваше психическое здоровье ухудшается, казалось бы, из ниоткуда, и это ужасно. Простое понимание того, почему вы так чувствуете, может облегчить ваше бремя.Ваш консультант, скорее всего, начнет с того, что узнает о ваших конкретных симптомах, чтобы определить, переживаете ли вы кризис, и определит наилучшие варианты лечения. Некоторые уровни печали настолько высоки, что требуют немедленного вмешательства.

Если вы когда-либо испытываете чувство крайней печали или непреодолимой депрессии, которое приводит к мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью на Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств.

После того, как ваша печаль будет оценена по степени серьезности, они могут начать спрашивать вас о том, что происходит в вашей жизни прямо сейчас.Они могут помочь вам определить ситуации, которые способствуют возникновению ваших грустных переживаний.

Иногда вещи, которые кажутся безобидными, могут сильно повлиять на наше настроение, особенно если подобное событие вызывало у вас печаль в прошлом. Помните, что если вы чувствительный и чуткий человек, вы, вероятно, будете чаще испытывать грусть, и это нормально. Некоторые триггеры вызывают печаль. Вы можете не осознавать, что сталкиваетесь с триггером, пока ваш консультант не проведет вас через исследование вашего нынешнего и прошлого опыта.

Терапевт, с которым вы работаете, может понять, как простое слово, ощущение, человек или место могут вас огорчить. Терапевтов учат распознавать триггеры своих клиентов и помогать им работать с этими триггерами. У вас также может появиться понимание своих триггеров после того, как вы откроете для себя тот факт, что эти триггеры влияют на вашу жизнь и вызывают у вас эмоциональные страдания.

Потери

Если умер любимый человек, вы наверняка знаете, почему вам грустно.Однако есть и другие виды потерь, о которых вы могли не подумать. Вы недавно потеряли работу или были понижены в должности? Вы переехали из знакомого дома? Любимый питомец сбежал? Были ли у вас диагностированы такие заболевания, как рак, болезни сердца или даже диабет? Были ли украдены или сломаны какие-либо из ваших ценных вещей?

Любое из этих событий, как и другие, может вызвать чувство печали и утраты. В некоторых ситуациях достаточно просто обозначить потерю и вкратце скорбеть о ней.Возможно, вы потеряли любимого питомца, которым владели годами. Есть много причин для печали, и вам может потребоваться длительный период времени, чтобы справиться с потерей. Если вам нужна дополнительная поддержка в течение более длительного времени, ваш терапевт поможет вам справиться с горем.

Позитивное обучение

Надеяться и положительно относиться к своей жизни — это не волшебное зелье. Для людей с клинической депрессией делать выбор в пользу счастья нереально. Эти люди справляются с серьезным психическим заболеванием.Клиническая депрессия — это тяжелое состояние, от которого страдают миллионы людей. Те, кто страдает клинической депрессией, могут испытывать чувство вины за то, что не проявляют позитивного настроения. Их друзья и близкие / члены семьи (хотя они действуют из лучших побуждений) могут посоветовать им оставаться позитивными, но это не так просто. Когда вы в депрессии, у вас есть эмоциональные и физические симптомы, которые крайне затрудняют получение удовольствия от жизни. У вас плохое настроение, могут возникать мысли о самоповреждении или самоубийстве. Нелегко жить с клинической депрессией.Это состояние здоровья и психического здоровья, которое делает жизнь невероятно сложной. Когда вы заботитесь о своем психическом благополучии, вам необходимо взять на себя ответственность и получить надлежащий уход.

Психическое здоровье — это разработка плана лечения и его соблюдение. Сохранять позитивный настрой — это здорово, но это не решает ваших проблем. Это не избавит нас от боли, потерь и жестокости, которые иногда случаются в нашей жизни. А излишний оптимизм иногда может доставить нам неприятности. Однако умение ожидать лучшего может привести нас в правильное настроение, чтобы получать больше удовольствия от жизни, использовать возможности и иметь более полноценные отношения.Зацикленность на самых негативных аспектах жизни может заставить нас чувствовать себя безнадежными или грустными. Вы можете обратиться за поддержкой к членам своей семьи, а они не знают, как вам помочь. Психолог может помочь вам развить более позитивный настрой, не теряя при этом реальности. Они также не будут осуждать вас за грусть и помогут вам с ними справиться.

Источник: unsplash.com

Когда следует анализировать негативные аспекты своей жизни

Размышления о трудных временах, потерях и несчастьях могут оказаться полезными.Это может помочь вам справиться с прошлыми травмами и напомнить вам, как далеко вы продвинулись с тех пор, как эти вещи произошли. Также полезно подумать об этих неудачных временах, если вы никогда раньше с ними не сталкивались. Некоторые события настолько расстраивают, что вместо этого вы могли бы попытаться выбросить их из головы. Может быть, у вас есть воспоминания о том, когда вы потеряли любимого питомца или любимого человека, и это сказывается на вас. Иногда, если это происходит немедленно, вам нужно потратить время на восстановление и исцеление, прежде чем вы сможете двигаться дальше.Неплохо потратить время на восстановление, иногда вам нужно потратить больше времени на анализ своей жизни, прежде чем продолжить.

Однако травму в конечном итоге необходимо понять и преодолеть. Это не исчезнет полностью, пока вы не примиритесь со своим прошлым и не научитесь двигаться дальше. Плохие воспоминания, которые хранятся в тайне, в конечном итоге всплывут на поверхность. Однако работа с ними в одиночку иногда может сделать вас еще более огорченными и грустными, потому что вы не знаете, как на них реагировать. Вот почему лучше всего обратиться за профессиональной помощью, чтобы вы могли изучить механизмы выживания, которые направят вас к исцелению и лучшей жизни.

Если это особенно личный травмирующий опыт, будь то смерть члена семьи, партнера или даже потеря работы, вам следует поговорить с кем-нибудь, если это очень травмирует. Время не лечит раны полностью, но с правильной помощью иногда оно позволяет взглянуть на ситуацию с более объективной точки зрения, чтобы вы могли научиться двигаться дальше.

Разговор с консультантом, обученным работе с людьми, которые испытывают печаль и депрессию, может принести вам пользу.Консультант может помочь вам выйти за рамки простого выявления прошлых травм. Когда вы прорабатываете эти инциденты с терапевтом, он может увести вас от депрессии или отчаяния к разрешению ваших грустных чувств. Печаль может никогда не исчезнуть полностью, но вы будете знать, почему она есть и как реагировать, когда она вернется.

Источник: unsplash.com

Отпустить и двигаться дальше

Иногда мы цепляемся за чувство печали и застреваем в этих эмоциях.Нам может казаться, что если мы перестанем грустить, это означает, что нам все равно, что случилось с нами или кем-то еще. Мы можем почувствовать, что не уважаем любимого человека, которого потеряли, если отпустим свои чувства.

Это естественная реакция, но она может удерживать нас от наслаждения жизнью. Ваш терапевт может помочь вам определить, нужно ли вам преодолеть эту печаль или вы готовы жить дальше.

После самых мрачных времен в нашей жизни мы имеем право испытывать надежду.Вот почему обратиться за консультацией — отличная идея. Если вы готовы начать новую главу в своей жизни, ваш терапевт может посоветовать вам начать строить планы. Когда вы решаете, как провести выходные, или выбираете общественное мероприятие для посещения, вы начинаете смотреть за пределы себя. Несмотря на то, что грусть может длиться некоторое время, планирование на будущее требует, чтобы вы двигались дальше, даже если вам действительно грустно. Новый опыт приносит новые возможности для удовольствия и радости.

Вы не хотите испытывать апатию, вы хотите испытать множество эмоций.Вот почему противостояние эмоциям во время терапии может помочь вам справиться с ними. Вы не хотите выходить из-под контроля, и это то, чему вы можете научиться в терапии — эмоциональному регулированию. Может быть, вы часто грустите и не можете это контролировать. Терапия может помочь, и существует множество лечебных услуг. Потратьте время на поиск психотерапевтов, которые соответствуют вашим потребностям в области психического здоровья. Вы же не хотите выбирать того, кто вам не подходит.

Если это депрессия

Вы можете сидеть на скамейке в парке, не желая двигаться, и слезы текут по вашему лицу.Вы испытываете печаль и не можете ее контролировать. Реальность такова, что вы не можете предотвратить грусть, но вы можете получить помощь, если у вас много времени. Психолог, с которым вы разговариваете, может оценить ваше настроение. Если они увидят тревожные признаки депрессии, они порекомендуют вам поговорить об этом с врачом. Врач может работать с вами над улучшением таких факторов образа жизни, как сон, диета, употребление алкоголя или наркотиков, а также упражнения. Они также могут порекомендовать антидепрессанты или стабилизаторы настроения, если вы выберете путь лечения.

Прежде чем они смогут лечить вас лекарствами, они должны прийти к определенному выводу о том, в чем проблема. Если они не сообщат вам сразу, вы можете узнать больше, спросив свой диагноз. Если это депрессия, вы лучше поймете, почему вам грустно. Немедикаментозные методы лечения депрессии включают когнитивно-поведенческую терапию, медитацию или йогу, иглоукалывание и другие формы терапии. Если вы испытываете признаки депрессии, не игнорируйте их. Обратитесь за помощью к опытному специалисту в области психического здоровья.

Начать терапию легко

Чувство грусти — хороший повод пойти на консультацию. Внесение изменений в свою жизнь может помочь вам почувствовать себя лучше, и начало терапии является частью этого процесса. В крайних случаях разговорная терапия может быть полезна для предотвращения суицида и крайней депрессии. Разговорная терапия — это проверенный способ решения наших проблем с использованием инструментов, которые мы узнаем от поставщиков психиатрических услуг. Вы можете найти терапевта в вашем местном сообществе через свою страховую компанию или организацию по охране психического здоровья.Если этот процесс окажется слишком медленным, есть более быстрый способ начать консультирование. Медицинская помощь доступна для лечения физических проблем, а также для лечения психических заболеваний. В следующих разделах мы дадим вам немного больше информации о том, с чего начать, чтобы вы могли получить помощь в своей печали.

Психическое здоровье, Америка

Один ресурс, к которому вы можете обратиться, — это «Психическое здоровье в Америке». Уже более 110 лет Mental Health America является ведущей некоммерческой организацией, помогающей людям с психическими заболеваниями найти необходимую им помощь.Некоторые из их услуг включают:

Выявление душевнобольных и помощь больным. Их философия заключается в том, что с кризисом психического здоровья следует справляться до тех пор, пока он не достигнет своей критической точки.
Помогает предотвратить кризис психического здоровья.
Они доступны в 41 штате и имеют более 200 филиалов.
Их программы предназначены для просвещения населения и помощи тем, кто может не знать всего, что нужно знать о психическом здоровье.Их программы доступны для всех возрастов и уровней образования.

Mental Health America — выдающаяся компания для тех, кто занимается психическим здоровьем. Если вам интересно, посмотрите, есть ли в вашем штате местное отделение Mental Health America, или свяжитесь с ними, посетив их сайт.

Не забудьте связаться с Национальной линией самоубийств или линией помощи ветеранам, если вы чувствуете себя более подавленным, чем обычно, или думаете о самоубийстве.

Интернет-терапия

У вас есть адрес электронной почты? Если это так, вы на шаг ближе к лечению психического здоровья с помощью онлайн-консультирования.Многие планы медицинского страхования теперь покрывают телефонную терапию — телездравоохранение как часть вашего страхового плана по охране психического здоровья.

Рассматривайте онлайн-терапию как реальный способ справиться с чувством печали. Вы захотите провести небольшое исследование, чтобы убедиться, что вы имеете дело с авторитетным консультационным сайтом. Вы можете узнать, какой успешный опыт имели другие, прочитав комментарии и обзоры в социальных сетях.

Онлайн-терапия может быть гибким способом справиться с грустью в уединении собственного дома.Разговорная терапия не обязательно должна проводиться в офисе. Вы можете связаться с онлайн-консультантом, не выходя из дома. После посещения терапевта онлайн вы не сможете поверить, что не вышли из дома.

Достаточно несколько минут, чтобы выбрать консультанта и начать пользоваться преимуществами онлайн-терапии, которую можно проводить в любом удобном для вас месте. Все, что вам нужно, это действующий адрес электронной почты, и вы можете начать онлайн-терапию. Это отлично подходит для людей, у которых нет большого выбора, когда дело доходит до поставщиков.Это особенно важно, если вы живете в отдаленном районе, где у вас нет доступа ко многим терапевтическим возможностям, или вы занятой профессионал, который, похоже, не может найти время, чтобы попасть в кабинет терапевта. Это две веские причины подумать о онлайн-терапии и начать выздоравливать. Не зря это одна из лучших лечебных служб.

Группа поддержки

Групповое консультирование — это еще одна форма лечебных услуг, которую вы можете рассмотреть. Групповое консультирование / группы поддержки могут быть решением.С помощью группового консультирования вы разговариваете с людьми, которые тоже страдают от депрессии, и вместе вы можете найти решения, о которых вы, возможно, не подумали бы, если бы встречались с терапевтом один на один. Доступно множество индивидуальных групп по психическому здоровью, а также онлайн-варианты через социальные сети.

Некоторым людям не нравятся групповые консультации / группы поддержки, потому что они чувствуют, что их проблемы не сосредоточены на них. Однако иногда группа может найти уникальные решения, и вы можете получить пользу как от групповой терапии, так и от индивидуальной терапии.

Еще одна группа поддержки, которую вы можете рассмотреть, — это онлайн-форум. Эти форумы обычно анонимны, и вы можете поговорить с разными людьми, страдающими депрессией или общей грустью. Хотя на этих веб-сайтах обычно нет профессионального терапевта, многие используют интернет-форумы и чаты в качестве надежной группы поддержки, чтобы получить необходимый комфорт. Действительно, это может быть отличная группа поддержки, и мы настоятельно рекомендуем ее как еще одну хорошую форму лечебных услуг.

Медитация и внимательность

Это лечебные услуги, которые вы можете выполнять самостоятельно.Многие люди, страдающие депрессией, могут извлечь пользу из контролируемого дыхания и внимательности или присутствия в настоящем.

Когда мы страдаем от депрессии, наши мысли обычно сосредоточены на прошлом или будущем. Еще одна техника, которую вы можете использовать, — это научиться контролировать эти обреченные на поражение мысли и использовать дыхание как метод управления своими эмоциями. Есть много приложений и видео для медитации, которые вы можете попробовать. Это ничего не стоит, и любой может это сделать. Хотя терапевт может знать профессиональные способы достижения осознанности и когнитивно-поведенческой терапии, все же стоит попробовать медитацию самостоятельно и посмотреть, стоит ли это того.

Получить помощь

Вывод: вы страдаете от депрессии или просто грустите без причины, поэтому важно, чтобы вы обратились за помощью. Не только через профессионала, но и через изменение образа жизни. Сочетание лекарств, терапии и изменений в вашем образе жизни является ключевым моментом, когда вы имеете дело с депрессией, и, осознав это, вы можете почувствовать себя лучше и перестать грустить без причины.

Помните, ваши эмоции действительны. Даже если вам грустно без видимой причины, очень важно выразить свои эмоции и получить необходимую помощь.

Если вам нужна горячая линия в кризисных ситуациях в США… Вот несколько ресурсов, которые предлагают немедленную помощь:

— Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств: 1-800-273-8255

— SAMHSA (Управление служб психического здоровья и наркозависимости): 1-800-662-4357

— RAINN (Национальная сеть изнасилований, жестокого обращения и инцеста): 1-800-656-4673

— Кризисный чат Lifeline

— Линия экстренной помощи для ветеранов: 1-800-273-8255 (нажмите вариант №1)

Для получения дополнительной информации о BetterHelp как компании, пожалуйста, посетите наши социальные каналы, перечисленные в нашем нижнем колонтитуле.Помимо этого, вы также можете найти нас в Pinterest, LinkedIn, Twitter, Instagram, Facebook и Tumblr. Нажмите здесь, чтобы посмотреть наш канал на YouTube.

Если у вас возникли мысли о смерти или самоубийстве, позвоните по номеру 911.

Другие ответы на вопросы

Что нам делать, когда нам грустно?

Это зависит от обстоятельств. Печаль — это естественное человеческое чувство. Если вы чувствуете кратковременную грусть или грусть из-за травматического стресса, нормально принять и выразить эти чувства без беспокойства.Также нормально плакать. Это может даже помочь вам справиться со своими эмоциями и почувствовать себя лучше.

Однако, если печаль не проходит, рекомендуется поискать источник своей печали. Возможно, вам придется поговорить с врачом за медицинской помощью, чтобы убедиться, что проблема не связана с заболеванием. Они могут предоставить вам медицинскую информацию для решения любых медицинских проблем, которые они обнаружат.

Вы также можете поговорить с консультантом по поведенческому здоровью. Вам нужно знать, есть ли у вас психическое заболевание, чтобы вы могли его решить.Когда вы разговариваете со своим консультантом, он может помочь вам отличить обычное человеческое чувство печали от более серьезных проблем, таких как депрессия. Ваш консультант будет использовать научно обоснованные методы поведенческого здоровья, чтобы помочь вам взять на себя ответственность за то, что находится под вашим контролем, чтобы вы могли избавиться от своего психического заболевания. Они также могут предложить медицинскую информацию, инструменты и ресурсы для борьбы с депрессией и оказать вам поддержку в это трудное время. Хотя легче сказать, чем сделать выбор в пользу счастья, вы, безусловно, можете работать над улучшением психического здоровья.Когда вы это сделаете, вам будет легче найти путь к более счастливому настроению.

Создание сильной системы поддержки тоже может помочь вам. Друзья, семья и группы поддержки на уровне сообщества могут оказать поддержку и помочь вам почувствовать себя менее одиноким в своей печали.

Что значит, когда хочется плакать без причины?

Беспричинное желание плакать означает, что в прошлом или в настоящем произошло что-то, что заставляет вас грустить. Первое, что вам нужно сделать, это связаться с этой эмоцией.Позвольте себе испытать это и выразить это. Затем, если вы не можете определить, почему вам грустно, обратитесь к специалисту по психическому здоровью, чтобы выяснить, почему вам грустно. Если они диагностируют у вас психическое заболевание, они могут помочь вам найти способы справиться с симптомами. Наконец, они могут помочь вам выбрать новое поведение и развить новые привычки, которые улучшат ваше общее психическое благополучие.

Что вас огорчает?

Многие вещи могут заставить вас грустить.Вот несколько.

Смерть любимого человека
Разрыв отношений
Потеря работы, понижение в должности, увольнение или проблемы с поиском работы
Переезд в новый город и оставление старых друзей или переезд друзей
Дети, уезжающие из дома, чтобы остаться одни после окончания школы
Усталость
Напряжение
Проблемы со здоровьем — ваши собственные или у близкого человека
Травматический стресс, вызванный нерешенными прошлыми проблемами, такими как жестокое обращение с детьми или отсутствие заботы
Не сдача важного теста или собеседования
Отсутствие или отсутствие системы поддержки
Работа с инвалидами
Смена сезона
Плохое питание и недостаточная физическая нагрузка
Плохой сон
Злоупотребление психоактивными веществами
Стареть
Психическое заболевание, такое как депрессия или биполярное расстройство

25 вещей, которые, по словам людей, на самом деле были кодом для слова «я в депрессии»

«25 вещей, которые, по словам людей, на самом деле являлись кодом для выражения« я в депрессии »», изначально были опубликованы на The Mighty.

Когда вы боретесь с депрессией, большую часть времени вы знаете . Проблема в том, что окружающие не могут. Это потому, что многие симптомы депрессии «невидимы». Поэтому, когда вам кажется, что у вас депрессия, другие могут подумать, что с вами все в порядке.

Вот почему мы попросили наше сообщество Mighty по психическому здоровью рассказать нам то, что они сказали другим, что на самом деле было кодом: «Я в депрессии». Потому что иногда протянуть руку помощи, когда вы боретесь с невидимой болезнью, такой как депрессия, означает следить за тем, чтобы другие заметили то, что для вас невидимо.

Вот что они сказали:

1. «Я плохо себя чувствую».

«Это такое простое и расплывчатое утверждение, но за ним можно скрыть так много всего. Я говорю это, когда не совсем уверен в том, что чувствую, но знаю, что моя депрессия и беспокойство проявляются хуже, чем обычно, или если мой мозг атакует меня. Гораздо проще сказать, что я плохо себя чувствую, чем пытаться объяснить все, что происходит ». — Кэтрин В.

2.»Я просто устал.»

«Или когда я выхожу из поля зрения. Обычно я очень отзывчиво общаюсь по телефону и в социальных сетях. Я могу просто скрыть это словами «Я просто устала» »- Мэнди М.

3.« Мне нужно поехать / посетить новое место / я хочу поехать ».

«Варианты этого иногда могут быть признаком того, что я застрял в депрессивном пузыре и мне нужен выход, даже если я собираюсь в какое-нибудь место поблизости на день или два. Пока что я видел только одного человека, уловившего это, но обычно люди отвечают только: «Да, я хочу пойти в [вставить место]» или что-то в этом роде.»- Оле Х.

4.« У меня сегодня не все хорошо ».

«Я стараюсь быть искренним, говоря:« У меня сегодня не все хорошо », и верю в свою уязвимость. Но иногда, когда меня спрашивают: «Как дела?», Я отвечу: «Средний», когда я действительно имею в виду «Ужасно». Я втайне надеюсь, что они расшифруют мои коды и скрытые значения, но я понял, что это редко срабатывает. Итак, я пытаюсь быть искренним и не стыдиться своей депрессии ». — Джон М.

5.«Я выживаю».

«В ответ на вопрос« Как дела? »Я иногда просто говорю:« Идет »или« Я выживаю »» — Джеки Р.

6. «Я висит там.»

«Когда люди спрашивают, как у меня дела, это единственный социально приемлемый ответ, который подразумевает, что сейчас все непросто. «Держаться на волоске» было бы «честным» переводом ». — Элизабет Р.

7. «Я так устала».

«Независимо от того, сколько я сплю, не сплю ли я всю ночь, думая и плачу, или мне удалось действительно заплакать, чтобы заснуть рано — я все равно постоянно истощен.»- Сара Э.

8.« Я чувствую себя такой разочарованной и сердитой ».

«Большинство людей не осознают, что гнев, вместо печали, может быть основным симптомом депрессии». — Кристен Ф.

9. «Я чувствую себя« неуместным »или« неправильным »».

«Я все время говорю своему терапевту, что чувствую себя« неуместным »или« неправильным ». осознает признаки того, что моя депрессия ухудшается. Люди в моей жизни, которых немного, похоже, не обращают внимания.»- Шарлотта К.

10.« Вы не понимаете, никто не понимает ».

«Я говорю это, когда пытаюсь объяснить это утверждение своему парню, это так сложно, потому что в глубине души он хочет точно понять, что я переживаю, но находит это таким трудным, когда я отталкиваю его вместо этого и ухожу. тихо прячется и избегает зрительного контакта. Я просто хочу, чтобы было легко объяснить ситуацию, когда у меня плохая реакция ». — Шон Д.

11. «У меня мигрень .»

« Я всегда говорил это, когда был слишком подавлен, чтобы что-то делать. Я чувствовал, что физическая боль была более приемлемой, чем душевная ». — Жасмин Б.

12. «Я справился».

«Это мой помощник, когда я перегружен, мне не хватает помощи, и я чувствую, что мой мир вот-вот рухнет сам. Это всегда: «Просто оставь меня в покое. Я справился ». — Юлия Н.

13.« Я не могу пойти на занятия ».

«Я учусь в колледже, и иногда я не могу встать с постели и не могу выйти из общежития, поэтому прогулка до кампуса кажется самой невыполнимой задачей в мире.”- Уэс Х.

14. Я был очень занят в последнее время!

«Код для: я был слишком подавлен, чтобы даже подумать о том, чтобы строить планы помимо всего остального, что абсолютно необходимо». — Мортиша А.

15. «Я здесь».

«Я здесь — я почти не существую, и у меня просто нет лишней энергии, чтобы что-то делать. Очень редко кто-нибудь уловит ». — Саванна С.

16. «У меня болит спина».

«Когда у меня тяжелые депрессивные эпизоды, все мое тело болит, как будто меня топтали лошади, особенно спина, потому что у меня уже болит позвоночник.- Жаклин Р.

17. «Я не голоден».

«Я люблю поесть, поэтому, когда я теряю аппетит, ты понимаешь, что что-то не так». — Хейли Т.

18. «Это был долгий день».

«Некоторым это может показаться относительно очевидным, но длинный день для меня означает, что я был в режиме борьбы или бегства, или изо всех сил старался не срываться, или на грани слез, пока целый день спорила сама с собой в уме, изображая фальшивую улыбку перед своей семьей.»- Эмбер М.

19.« Другие переживают гораздо хуже ».

«Иногда чувство вины за то, что я чувствую себя подавленным, непомерно велико, потому что я знаю, что многие другие имеют дело с худшими. И когда я думаю обо всех плохих вещах в мире, это меня еще больше расстраивает. Это странный цикл, и я знаю, что не совсем честен с самим собой, когда отвечаю таким образом. Но это единственный способ, которым я знаю, как иногда отвечать, даже не надев маску (что тоже вредно).Дело не столько в ответе, который я даю человеку, который спрашивает, сколько в том, чтобы сказать себе, что нужно просто проглотить его, что иногда срабатывает, но в других случаях заставляет меня чувствовать себя пустым лжецом ». — Кристи М.

20. «У меня нет жизни».

«Я часто говорю это, когда мне тяжело. Я чувствую, что в моем возрасте не многого добился. Все, кого я знаю, отправляются в поездки и работают своей мечтой. Единственное, чего я добился, это то, что у меня были мальчики, и даже тогда я чувствую, что у меня это не получается.- Кора-Ли Х.

21. «Мне скучно / мне нужно немного выбраться».

«Я не думаю, что люди понимают, что это мой способ отвлечься от мыслей. Я прохожу терапию, чтобы научиться не зависеть от других ». — Дженнифер Э.

22. «Эй, ты хочешь потусоваться?»

«Мне трудно признать, что я нахожусь в плохом месте, поэтому просьба потусоваться или выйти из дома (что угодно на самом деле) для меня хорошо.Я рада, что у меня есть друзья, которые позволяют мне выполнять скучные поручения в такие дни ». — Джина Г.

23. «Моя душа устала».

«Это был тот случай, когда я знал, что имел в виду, что теряю надежду и стремлюсь к спирали. Это было тогда, когда я был ближе всего к принятию решения, которое может положить конец жизни ». — Саманта Б.

24. «Я все ненавижу».

«Обычно это сопровождается раздражающими ответами типа:« Ну, ты ненавидишь своих кошек? Ты ненавидишь конфеты? Ты меня ненавидишь? »Это не значит, что я ненавижу все.Это просто мой окольный способ признать, что я в депрессии, и мне кажется, что все в порядке «. — Элизабет М.

25.

Мне очень грустно: Что делать, когда грустно и больно?

«Мне грустно. Очень грустно» — болельщики из Мальты опечалились поражению от России

Моуринью: мне очень грустно, но, вспоминая Марадону, я всегда улыбаюсь

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Моя грусть

Мне очень грустно, что мы не победили

Журнал Международная жизнь — Архив 7 номера 2011 года Очень трудно прощаться, и мне грустно. Но жизнь продолжается..

что это такое и что делать если грустно?

Что такое грусть?

Как избавится от грусти?

Мне грустно: что делать?

От грусти есть польза!

Печаль против клинической депрессии: определение, симптомы и лечение

Что такое печаль?

Симптомы

Когда звонить врачу

Руководство по обсуждению депрессии

Диагностика

Причины

Лечение депрессии

Лекарства

Психотерапия

Образ жизни

Как справиться с печалью

Слово от Verywell

6 полезных советов по обеспечению счастья ⋆ LonerWolf

Электронная книга «Процесс духовного пробуждения»:

Почему мне так грустно? 9 возможных причин, которые нельзя игнорировать

1. Отсутствие системы поддержки

2. Неспособность общаться с потребностями

3. Потеря идентичности

4. Трудности

5. Негативные сообщения или самовнушение о себе

6. Лишение власти

7. Отсутствие фокуса, направления или драйва

8. Некоторое угнетение

9. Депрессия

Последние мысли

Больше, чтобы подбодрить вас

Я подавлен или грустен? Вот как отличить

30 способов улучшить настроение, когда вы чувствуете себя плохо

О Мэдисон Сонье

Почему мне грустно без причины? Причины, по которым вы можете расстроиться

Может быть, депрессия?

Другие признаки депрессии

Поведенческое здоровье

Вы теряете интерес к вещам, которые раньше любили

Сложность концентрации

Головные боли

Суицидальные мысли

Типы депрессии

Сезонное аффективное расстройство

Послеродовая депрессия

Ситуационная депрессия

Большая депрессия

Биполярное расстройство

Стойкая депрессия

Расстройства пищевого поведения

Пограничное расстройство личности

Обращение за помощью

Часто задаваемые вопросы

Каковы причины депрессии?

Почему мне все время плохо?

Нормально ли плакать один раз в день?

Меняет ли депрессия ваш мозг?

Является ли депрессия наследственной?

Как мне перестать тошнить от беспокойства?

Почему сердце болит, когда тебе грустно?

Что происходит с вашим телом, когда вам грустно?

Плач — признак слабости?

Эмоции исходят из сердца или мозга?

Как мне перестать быть таким эмоциональным?

Познакомьтесь с нашими консультантами — все терапевты имеют лицензию и опыт

Печаль: когда обращать внимание

Чувствуя грусть, когда просыпаешься

Подсознание в действии

Физиологические причины печали

Принять свои чувства

Проницательность