Медитации для похудения: похудение силой мысли

Здравствуйте, дорогие друзья. Наша сегодняшняя беседа о том, какие бывают медитации для похудения. Как действует этот метод, работает ли вообще или это не более, чем побег от реальности, самообман для ленивых? Присоединяйтесь, нас ждет немало открытий.

О пользе хороших идей

Медитация некоторыми (или многими?) воспринимается как некая мистическая практика. Застывший в позе лотоса маг непосвященным рисуется неким странным типом, который погрузился куда-то в глубины себя и там пропал.

На этом фоне похудение при помощи медитирования представляется уходом от проблемы. Ну как, скажите, можно сбросить вес, просто сидя и раздумывая об этом? Однако, не спешите делать выводы.

С присущей мне тщательностью я подошел к выяснению сути вопроса и сегодня готов вам дать ответ — можно ли похудеть, руководствуясь лишь силой мысли?

Для начала – что такое медитация? В основном, под этим словом подразумевается «обдумывание», «вырабатывание идеи», «мысленное созерцание».

Таким образом, человек успокаивает свой ум, убирает преследующий днем и даже ночью ментальный «шум», тот самый, который не дает подойти к нашему истинному «Я». Зародилась она во времена очень давние, первые упоминания о ней встречаются еще в Ведах – около 3000-3500 тысяч лет назад.

Форм и методов ее существует огромное количество, наука тоже не остается в стороне и изучает ее воздействие на головной мозг и психику человека.

Пишут о пользе правильного мышления и многочисленные писатели. Так, популярный американский автор мотивационных книг Уилл Боуэн отмечает — «Доктора утверждают, что 67% болезней — результат нездорового мышления.

Наши мысли создают наш мир, а наш мир выражает наши мысли. Жалобы на болезнь не сократят время болезни, равно как и тяжесть болезни».

А многочисленные исследования утверждают, что порядка 95% мыслей, что крутятся у нас в голове, повторяются изо дня в день. Что еще хуже, около 80% из них – негативные.

Только представьте себе, какой объем стрессовой информации мы ежедневно обрабатываем. Да еще одной и той же. В этой связи, польза медитации просто огромна – она помогает устранить негативные мысли и найти внутренний покой, способствует тому, что мы постепенно меняемся, выходим за привычные рамки и открываем новые возможности.

Можно сказать, уже научно доказано, что эффект от этой практики есть и он положителен. Это не только избавление от стресса и депрессии (причем без медикаментозного вмешательства), улучшение ритма сердца, обмена веществ и частоты дыхания (и это лишь малая часть того, на что способна медитация). Но и помощь в управлении весом.

Тут вспоминается знаменитое высказывание о том, что наши мысли материальны, о чем я уже упоминал в своей статье «Правильный настрой или похудение силой мысли».

Но в любом случае, ничто не приходит просто так и для достижения любой цели нужно много работать. Что же нужно делать в случае с медитациями, спросите вы? Готов поделиться.

Программируем стройность

Что нужно для похудения при помощи мысли?

Для начала – выучить главное правило:

Чтобы таким образом худеть, нужна регулярность. От случая к случаю – не получится. Нужно откладывать все в сторону и уделять себе 15-30 минут в день. Иначе пользы не будет.

В похудении ведь что важно? Правильное питание и здоровый образ жизни, физические нагрузки, скажете вы и будете правы. Но более важен психологический настрой.

Без него идея о похудении быстро растворится в тарелке с жареной картошкой и котлетами.  Именно настрой и дает вам медитация, воздействуя на ваше подсознание.

Не ждите, что талия уменьшится только лишь от визуализации. Но вот настроить ваш мозг на то, что есть нужно правильные продукты и больше следить за собой – этого вы вправе ожидать.

Работая с подсознанием, вы закладываете установки на расставание с лишним весом, которые будут вести вас к новой, стройной фигуре.

Общие правила медитаций

• Для начала – расслабьтесь. Для этого оградите себя от лишнего шума, внимания домашних, телефона, телевизора и тому подобного. Займите удобную позу (можно и в позу лотоса сесть, если хотите), сконцентрируйтесь на своем дыхании, закройте глаза, дышите глубоко и ровно. Проговаривайте про себя фразу вроде «Я спокойна, мое тело расслаблено».
• Ставьте цели. Мысленно рисуйте себя стройной, представляйте, как вы занимаетесь спортом, как довольствуетесь малым количеством еды, едите что-нибудь полезное, как уходят килограммы и вы вновь надеваете любимую юбку, от которой пришлось отказаться из-за того, что она не сходилась в талии (здесь, как вы понимаете, я даю примеры для женщин, мужчины могут придумать что-то свое).

• Используйте правильные формулировки. Уберите частицу «не» из самовнушения. Вместо «я не набираю вес» говорите себе в настоящем времени «я стройная, мой вес Х кг», вместо «я не ем много» твердите «я питаюсь только здоровой пищей». Формулировки, или аффирмации, как их еще называют – вещь очень полезная, не пренебрегайте ими и тщательно продумывайте.
• Правильно завершайте сеанс. Вновь представляйте свое постройневшее тело, как бы вы хотели выглядеть, думайте о том, как падает стрелка на весах, как тело наполняется легкостью, энергией, следите за дыханием.

Это, как я уже сказал, основной подход. А видов медитаций существует огромное количество.

Рефлексируем с разнообразием

Вот лишь некоторые, самые эффективные и популярные способы.

Дыхательная или «Випассана».

Практика из буддизма. Помогает избавляться от ненужных эмоций, терзаний и переживаний и одновременно осознать свои потребности, откинуть ненужные заблуждения, стать спокойнее, научиться владеть собой, обрести гармонию внутри себя и получать удовольствие от нее.

В целом, Випассана – это тренировка ума и понимания сути вещей. Техника эта древняя, ей около 2500 лет, требует особого, я бы сказал, очень осознанного подхода, и, судя по отзывам, ведет к  очень хорошим результатам.

Осваивают ее на специальных тренингах, в целом основной принцип – научиться наблюдать за своими ощущениями и эмоциями, но не реагировать на них, избавиться от внешних раздражителей, успокоить свой ум.

Техника повышает чувствительность по отношению к своему телу, вы учитесь связывать ощущения с эмоциями и наблюдать за ними.

Главное, делать все так, как говорят мастера. Если вы хотите «просто попробовать и посмотреть, что получится» — ничего не получится. Экспериментировать тоже не стоит, импровизации получаются хорошо только у настоящих профессионалов.

Это как варить какой-нибудь экзотический суп «на глазок», не представляя, какой у него рецепт. Когда вы начинаете медитировать – следуйте четким советам преподавателей, не пытайтесь «варить суп», рецепта которого не знаете сами.

Какое отношение Випасана имеет к сбросу веса? Как практически все восточные практики, она учит чувствовать свое тело и настраивать себя на нужную волну. В деле похудения это очень важное умение.

Динамическая медитация

Придумана для тех, кто вечно занят. Если времени катастрофически не хватает – повторяйте в течение дня мысленно свои цели и желания. Есть минутка – проведите мини-сеанс.

Со временем это станет привычкой и приведет в вашу жизнь вслед за положительными мыслями благоприятные перемены.

Визуализация

Здесь все понятно из названия. Заняв удобное положение и закрыв глаза, дышите равномерно и спокойно, воображая себя в самом лучшем виде. Образы могут быть самые разные – лишь бы нравилось вам.

Рисуйте наряды, украшения, обстановку, в которой находитесь, прорисовывайте все как можно более четко, так, словно заняты созданием портрета со всеми мелкими деталями. Увлекайтесь этим образом, а, закончив сеанс, сохраняйте в сердце как можно дольше созданную картину.

Со временем вам будет все легче погружаться в мир грез и в реальной жизни вы все более осознанно будете идти к созданному образу. Ваши поступки на подсознательном образе будут вести вас – вы станете правильно питаться, заниматься спортом, лучше следить за собой.

Аудио медитация

Здесь выбор просто огромен – существует множество самых разных звуковых внушений и мотиваций. Вы можете включить любую понравившуюся вам запись и слушать наставления или музыкальные композиции. Музыка, как и мысль – великая вещь, скажу я вам.

О том, как она помогает сбрасывать вес, я уже рассказывал в статье «Худеем под любимую музыку». Вы же сегодня можете, например, послушать аффирмации для похудения – говорят, отлично помогают настраиваться на правильный результат.

Тета волны

Это такие мозговые волны, которые возникают у нас в голове во время перехода от бодрствования ко сну, период своего рода «сумерек». Умение достичь состояния глубокого расслабления, или тета состояния, позволяет войти в транс.

Находясь в нем, вы можете воздействовать на бессознательную часть своего разума, когда можно ожидать озарений, всплеска творческих идей, разрешения сложных вопросов.

Говорят, что при грамотном подходе и продуманной стимуляции тета-волн вы сможете настроить себя на сброс избыточного веса наилучшим образом.

Входить в тета-состояние помогают особые медитации, например, как представленная в видео ниже, а, находясь в трансе, не забывайте читать мантры-аффирмации на похудение.

Гипноз

Да, этот способ тоже можно отнести к нашей сегодняшней теме. Гипноз для похудения – весьма распространенное явление.

Действует он примерно также, как и медитации – вводит вас в состояние, во время которого вам внушается некая мысль – в данном случае, ваши действия направляются на сброс лишнего веса.

Такой вот примерный список техник по воздействию на наше сознание для достижения конкретной цели – похудения.

Что запомнить

• Самое главное – это регулярность. Чем чаще вы практикуете, тем лучше будет результат. Мысль, конечно, материальна, но работать с нею нужно каждый день.
• Кроме того, важен настрой – если вы будете относиться к медитациям, просто как к развлечению, ничего не получится. Вы должны верить в успех. Если не вы, то кто же поверит в вас самих?
• Занимаясь разными практиками, не переусердствуйте – придерживайтесь здравого смысла, а в некоторых случаях (как, например, с гипнозом) – не помешает и консультация специалиста.
• Увлекшись мысленной деятельностью, не пренебрегайте физической – мышцы не накачаются, сидя на диване. Совершенствуя разум, не забывайте о теле.

Ну а меня на этом на сегодня все. До новых встреч в новых статьях!

 

 

5 эффективнейших медитаций для похудения!

Здесь приведены 5 супер-эффективных медитаций для похудения, которые вы можете слушать и смотреть онлайн на нашем сайте в режиме видео.

В наш век проблема лишнего веса волнует большую половину населения планеты. Особенно это касается женского пола, ведь каждая девушка желает иметь стройные формы. Хорошая спортивная фигура – залог успешной и здоровой жизни. Мужчин больше привлекают худенькие женщины. Именно это и побуждает представительниц прекрасного пола обращаться к различным способам похудения – от традиционных до оригинальных.

Проблема того, что килограммы остаются или сразу же возвращаются, кроется в голове. Мысли о том, что результаты жесткой диеты или усердной работы в спортзале не долгосрочные, материализуются. Они выступают блокатором, посылая в мозг сигнал о вашей боязни. Клетки воспринимают этот сигнал, как крик о помощи, и всеми силами пытаются устранить причину страха, возвращая прежний вес.

Отсутствие веры в успешность своих действий – самая главная преграда. Следует отгонять от себя весь негатив, а впитывать лишь положительные эмоции. Если вам не удается справится с этой задачей самостоятельно, поможет медитация для похудения – несложная, но проверенная многими практикующими. Ее результат будет максимальным для вас. Что требуется от вас? Позитивный настрой и хорошие мысли.

Уже давно известно, что лишний вес влияет не только на красоту и внешний вид. Его наличие может привести ко многим серьезным и даже смертельным заболеваниям. Поэтому медитация для похудения просто необходима тем, кто столкнулся с подобной проблемой.

Медитация для похудения — правила выполнения

Важный момент – научиться владеть своими мыслями и управлять телом. Как ни странно, редко кто задумывается о том, насколько хорошо мы знаем свой организм. А без данного условия трудно иметь высокую самооценку и уметь прогонять от себя негативную энергию.

Наставники рекомендуют несколько правил, которые облегчат ваши занятия:

1.    Возможно, вы хотите похудеть, но с конкретной цифрой, которую хотелось бы видеть на весах, так и не определились. А это очень существенная деталь. Следует четко знать, какова ваша цель. Лучше записать ее в специально заведенном блокноте.

2.    То же самое проделайте с желаемыми параметрами. Можете оформить табличку, чтобы ничего не перепутать.

3.    Данная медитация для похудения разработана для вечерних часов. То есть, для того время, когда вы возвратились с работы, поужинали, приняли ванну и готовы полностью расслабиться. Голова в этот момент должна быть не занята обыденными проблемами. Занятие длится не более получаса, чаще даже меньше. Лучше заранее предупредите всех близких, чтобы они не прерывали вашу медитацию. Все-таки спокойная обстановка – залог успешной практики.

4.    Если вам помогают сосредоточиться такие детали, как музыка или ароматические свечи, можете ими воспользоваться.

5.    Одежда должна быть максимально просторной. Можете провести занятие в вашем ночном одеянии, наверняка оно удобно и не сковывает движений.

6.    Никакой техники! Отключите телефон и компьютер, чтобы очередное оповещение о непрочитанном сообщении не повлияло на эффект, которого вы ждете.

7.    Вы должны быть немного голодны.

8.    Ваше желание практиковаться должно исходить от сердца. Никогда не насилуйте себя. Возможно, просто не пришло ваше время. Мощная медитация для похудения действенна лишь тогда, когда медитирующий искренне желает заниматься.

9.    Чтобы результат не заставил ждать себя долго, уделяйте технике два дня в неделю.

Виды медитаций для похудения

Наиболее популярные техники, способствующие похудению:

• Динамическая медитация;
• Дыхательная практика;
• Медитация «Совершенство»;
• Медитация, основанная на визуализации.

Динамическая медитация для похудения

Очень подходит для женщин, которые все время посвящают работе и карьерному росту. Найдите минутку среди рабочего дня и просто при помощи работы воображения начинайте представлять картинки с желаемым результатом. В вашем разуме появляетесь вы с прекрасной фигурой и идеальным внешним видом. Начинайте наблюдать за образом и постепенно объединяйте его с реальностью.

Дыхательная практика для похудения

Эта медитация для похудения подойдет для тех, кто не успевает за целый день нормально поесть и срывается в вечерние часы. Упражнения с дыханием имеют название «Випассана». Делают их в основном перед сном.

Примите удобную позу – присядьте или прилягте. Полностью окунитесь внутрь собственного сознания. Концентрируйтесь на образе. Представляйте свою фигуру без единого изъяна. Все формы абсолютно вас устраивают. Вдыхайте при этом очень глубоко, задействуйте для этого мышцы живота. Надувайте живот при вдохе и сдувайте при выдохе. Именно выдыхая воздух из легких, вы прощаетесь со злосчастными килограммами. Подобное занятие выполняйте двадцать минут.

Медитация для похудения «Совершенство»

Эта медитация для похудения помогла справиться с проблемой сотням людей. Она помогает быстро убрать лишний вес и не дать ему вернуться.

Комфортно сядьте, расслабьтесь. Расположите руки на коленях, ладони поверните вверх. Вдыхайте воздух медленно и глубоко через нос, выдыхайте же, наоборот, через рот. Полностью освободите разум от плохого. Вы просто наблюдаете за своим дыханием. Вам становится тепло и приятно. Вам уютно.

Медитация-визуализация «Гипноз для похудения»

В этой технике, главное, иметь хорошую фантазию.

После того, как вы примете удобное положение и закроете глаза, представьте большой театр. Везде сидят люди и восхищаются происходящим на сцене. А на ней находитесь вы. Ваша фигура прекрасна, ее подчеркивает красивый наряд. Вы наслаждаетесь восторженными взглядами. Попытайтесь увидеть каждую деталь – сережки, белье, защелка на туфлях. Возможно, вы захотите придумать свою картину. Неважно, главное, чтобы вашим образом восхищались окружающие.

Помните, что медитация для похудения – очень эффективный и действенный инструмент в борьбе с лишним весом. Но желаемый результат вам не видать, если ваше питание будет неправильным, а походы в спортзал так и останутся в планах. Комплексный подход – вот, что лежит в основе получения хорошей фигуры и крепкого здоровья.

P.S. ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ БЕЗ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК И СИЛЫ ВОЛИ?

>> ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ КУРС! <<

 

 

Друзья, заходите к нам в любое время дня и ночи!

Сайт «Видео-медитации» всегда рад видеть вас своим гостем!

Чувствуйте себя как дома!

 

Интересное по теме:

Это тоже может вас заинтересовать:

Медитации для похудения «Совершенство», «Минус 60 кг», «Стройность»

Что такое медитация и как она помогает похудеть? Какие виды медитаций бывают, как сбросить лишний вес и поправить свое здоровье? Какие отзывы оставляют те, кто пробовал данные техники? Многие люди во всем мире борются с лишним весом.

Где-то около 80% людей безуспешно предпринимают попытку похудеть. Особенно многие женщины любят себя изнурять бесконечными диетами, ведь быть стройной для них – это в первую очередь эстетическая красота, а потом уже здоровье. Но не стоит свое здоровье ставить на второй план.

Ни для кого не секрет, что излишний вес может серьезно сказаться на работе вашего организма. Бывают и очень печальные случаи! Поэтому поддерживать нормальный вес для себя – это не прихоть, а необходимость! Хочешь быть здоровым – будь им, как говорится.

Что это такое?

На самом деле лишний вес – это проблема многих. Его так легко набрать и так трудно скинуть. Сейчас существует множество способов убрать лишние килограммы.

К ним относятся диеты, изнуряющий фитнес, разнообразные аксессуары, дорогостоящие таблетки, пластическая хирургия. Но мало кто знает о медитации для похудения. Конечно, есть люди, которые относятся к медитациям скептически. Казалось бы, как такие простые, на первый взгляд, методы могут помочь в борьбе с лишним весом?

Ведь не зря существуют диеты и спорт, чтобы ненавистные сантиметры в талии ушли безвозвратно? Но, тем не менее, многим счастливчикам уже удалось испытать на себе эти методики и добиться заветных результатов. На просторах интернета вы без труда найдете обучающие уроки и инструкции, так как практики на сегодняшний день стали популярными, потому что это действительно работает.

Давайте же разберемся, в чем суть этих методик и как они могут повлиять на потерю лишнего веса. Слово медитация пришло к нам из латинского языка и дословно означает «размышлять». Медитация – это особое психическое состояние, которое возникает в результате психофизических упражнений, заключающихся в концентрации на своих чувствах и ощущениях

.

Медитация помогает услышать себя, обрести гармонию с собой, когда вы и ваше сознание едино. Медитация на похудение – это эдакая альтернатива медицине, где отсутствует какое-либо вмешательство со стороны.

Вы сами себе доктор, сами себе диетолог и сами себе спаситель. Многие психологи отмечают, что определенные методы медитации отлично способствуют снижению лишнего веса, а также улучшению внутреннего состояния.

Известно, что строгие диеты загоняют людей в стресс, тем самым приостанавливая весь процесс преображения. Люди огорчаются и теряют веру в себя. Медитации же помогают отвлечься от проблем. Все это происходит потому, что проблемы кроются у нас в голове. Чтобы добиться результатов, нужно в первую очередь верить в себя, без этого никак не обойтись.

Не нужно бояться, что ничего не получится. Если вы сами себе не верите, что похудеете, то кто вам поверит? Ваша боязнь только блокирует мозг, и организм скорее возвращает все на круги своя, только чтобы вы не боялись! И вот килограммы уже возвращаются, и вы опустошены. Нет! Так делать не стоит. В первую очередь разбираемся сами с собой.

Как подготовиться?

Подготовка к медитациям на похудение: 

• вы должны искренне верить в это всем сердцем! Иначе ничего не получится. Ваше желание очень важно для этой техники. Бывают случаи, что человек не готов на данный момент, тогда не стоит себя насиловать, просто время еще не пришло. А вам нужно к этому решению прийти осознанно и уверенно;
• нужно быть всегда немного голодным;
• прорабатывать техники в вечернее время. В этот промежуток голова меньше забита текущими проблемами;
• отключите свою технику, чтобы посторонние звуки вас не отвлекали. Процесс требует полного погружения и покоя;
• можно включить спокойные музыкальные композиции или аромалампу. Если это вас расслабляет, конечно;
• точно знать, к какому результату вы идете. То есть представьте, в каком весе вы себя устроили бы? Сколько вам необходимо скинуть килограммов? Нужна конкретная цель;
• одежде тоже стоит уделить внимание. Надевайте только удобное и ничего лишнего;
• для лучшего результата медитации проводить 2 раза в неделю.

Какие виды медитаций бывают?

«Совершенство» Александра Лангаева

Это одна из любимых практик женщин во всем мире. Она наиболее распространена, так как имеет положительные результаты. Вес уходит от 400 граммов за один день. Отличная медитация на сжигание жира!

Как проводят медитацию:

• позу можно принять как сидя, так и лежа. Руки расслаблены и расположены ладонями вверх;
• остальные мышцы всего тела нужно максимально расслабить;
• сделайте глубокий равномерный вдох носом так, чтобы почувствовать, как легкие полностью заполнились воздухом;
• и резко выдыхайте через рот;
• вместе с выдохом постарайтесь выплеснуть всю плохую энергию, избавиться от всех негативных мыслей и очиститься;
• все лишние мысли из головы отбросьте. Ваше тело полностью расслаблено, и вы представляете, как сжигаются лишние килограммы навсегда. Пропустите эту энергию от головы до пят. Почувствуйте тепло в ногах и прохладу вокруг вас. Если же вам сложно сконцентрироваться самой, рекомендуем прослушать аудиомедитации по похудению. Голосовое сопровождение очень хорошо влияет на восприятие.

«Минус 60 кг»

Этот способ по праву считается одним из самых популярных, так как он очень прост в выполнении и так же действенен. Результаты не заставят вас долго ждать. Для кого подходит этот метод? Если вы так и не обрели веру в себя и никак не можете настроиться начать худеть, то этот метод как раз ждет своего часа!

Автор предлагает худеющим в течение 40 дней смотреть онлайн-видео с яркими и приятными картинками, которые мотивируют вас и настраивают на нужную волну. Этот метод воздействует на людей подсознательно. Результат вы увидите уже через два месяца. Главное – верить в себя и точно представлять конечный результат.

Пока смотрите картинки, предлагаем также попробовать изобразить себя такой, какой хотелось бы быть. То есть прорисуйте свой образ до мелочей. Представьте, в каких вы сережках, какая сумочка у вас в руках, какие туфли на ногах.

Постарайтесь как можно четче увидеть себя другую, себя лучшую. Вы заметите, как начнет меняться ваша жизнь, будете легки на подъем и жизнерадостны. Визуализация творит чудесные вещи! Стоит попробовать!

«Стройность»

Если ваш вес в пределах нормы, но вы не чувствуете в себе уверенности и привлекательности, боретесь со страхами, то эта медитация для вас. Медитация «Стройность» рассчитана, чтобы взрастить любовь к себе, понять себя, перестать себя критиковать и принять свою индивидуальность. У вас уйдут не только лишние имеющиеся килограммы, но и те, которые могут появиться.

Следуйте инструкции:

• отключите всю свою технику. Обеспечьте себя тишиной и спокойствием;
• конечно же, удобная и свободная одежда, в которой вы будете заниматься;
• для лучшего эффекта подойдет изолированная комната, и чтобы никто вас не тревожил во время сеанса;
• если есть возможность, проветрите комнату, в которой будете находиться;
• садитесь в удобную для вас позу. Можно в позу лотоса. Но ни в коем случае не скрещивайте руки. Поза должна быть расслабленная, руки можете разместить вдоль тела ладонями вверх;
• если есть видео и аудио, включите эти записи и сконцентрируйтесь;
• произнесите намерение: «Я выражаю чистое намерение присоединиться к сеансу в энергии Стройность фигуры и ускорение обмена веществ. Во Благо всех. Благодарю!»;
• в конце обязательно всех поблагодарите! Даже эту комнату, в которой вы смогли спокойно помедитировать.

Полезные советы

Советы для медитирования:

• для лучшего результата слушайте мантры. Они есть в открытом доступе аудиозаписей;
• произнесите про себя, какой у вас вес сейчас и какой бы вы хотели иметь в конечном итоге;
• можно наговорить молитву на воду, которая будет стоять рядом на протяжении всей медитации, и в конце выпить ее.

Отзывы

Медитации вызывают только положительные эмоции, вот какие отзывы оставляют женщины:

• Ольга, 39 лет: Лет 10 мой вес стоял на одном месте. Я и не толстела и не худела. Он словно заморозился. С медитациями у меня, наконец, стали уходить килограммы лишнего веса;
• Василиса, 27 лет: Люблю делать медитации на стройность тела. Пою мантры, даже когда просто иду в магазин. Это действительно работает, так как самого себя ты обманывать не будешь;
• Лиля, 33 года: За полгода я похудела на 14 кг! Близкие до сих не понимают, как у меня получилось, ведь я всю жизнь была пышной дамой. В начале я им не говорила, какими методиками пользуюсь, потому что сама до конца не верила, что получится;
• Светлана, 46 лет: Я уже похудела на 5,5 кг. Так еще и стала уравновешенной и спокойной барышней. Это действительно работает, попробуйте и вы, не пожалеете;
• Галина, 60 лет: Хоть я и на пенсии, но и в моем возрасте очень важно быть в гармонии с собой. Делаю медитации для поддержания своего здоровья и просто чтобы быть красивой.

Видео по теме

Аудиомедитация для похудения:

Медитация для похудения имеет массу преимуществ. Но, наверное, главным является то, что к ней можно приступить в любое время года, а еще это не требует специальной подготовки и финансовых вложений.

Эти методики приводят в порядок все! Мысли, красоту тела, внутреннюю гармонию. Вы будете намного лучше себя чувствовать, чем когда-либо. Начните с головы, начните прорабатывать свои страхи и учитесь верить в себя! Мы в вас верим!

как проводится для женщин для быстрого снижения веса, гипноз перед сном, омоложения

Правила проведения медитации для похудения:

• Поставить реальную цель – худеть на 5 кг/мес.
• Мысленно общаться с собственным телом, стимулировать его на процесс.
• Медитация должна проводиться в хорошо проветренном помещении, в тишине, оптимальный вариант – на природе.
• Занятие должно проходить на голодный желудок. Нельзя перед медитацией курить или употреблять алкогольные напитки. Одежда должна быть свободной, не сковывающей движения.
• Лучше проводить сеанс в одиночестве, либо собрать группу единомышленников.

Медитировать нужно не реже 3 раз в неделю, лучше делать это каждый день. Если нет желания проводить сеанс, то заставлять себя нельзя.

Техники медитации для похудения:

• Випасана – дыхательная медитация, которую стоит проводить вечером. Нужно сесть на стул со спинкой, принять расслабленную позу, ладони положить на бедра и выпрямить позвоночник. Можно лечь на пол прямо и вытянуть руки вдоль туловища. Далее сделать глубокое дыхание – при вдохе максимально сильно надувать живот, выдох – весь воздух выводить из организма; мысли должны быть только о том, как при дыхании сначала воздухом наполняется каждая клеточка тела, а затем все лишнее «выдувается». Продолжительность сеанса – 20 минут.

Позы для медитации

• Метод Алексея Фалеева. Суть заключается в том, чтобы медитировать непосредственно во время кардиотренировки. Нужно в мыслях четко представлять, как имеющиеся жировые отложения наполняются ярким светом, затем нагреваются и начинают таять, исчезать из организма, «утекать». Те, кто практикует такую методику, отмечают, что быстро привыкают к регулярным физическим нагрузкам, а процесс восстановления стройности фигуры протекает гораздо быстрее.
• Медитация по методу Натальи Правдиной. Во время приема пищи нужно осознавать, что продукты – не путь утоления голода, а дар от «высших сил», «богов». Следует перед трапезой потереть ладони друг от друга, приподнять их «домиком» над тарелкой и представить, как светлые лучи пронзают каждый кусок пищи, делая его легким и вкусным. После этого можно есть – каждую порцию пережевывать медленно, вдумчиво, «прислушиваясь» к вкусу. Техника предупреждает бездумные перекусы, быстрое поглощение еды, организм насыщается с меньшим употреблением каллорий.

При медитации человек отмечает и стабилизацию нервной системы/психоэмоционального фона, и улучшение сна, и снижение аппетита.

Гипноз для похудения – это работа специалиста или самовнушение, которые приводят к возможности самостоятельного контролирования аппетита, регулировки устоявшихся пищевых привычек. Такая методика активно работает с подсознанием человека. Гипноз вкупе с другими методами помогает:

• избавиться от стресса и его причин;
• значительно повысить самооценку, что предупреждает развитие апатии и депрессии;
• настроиться на быстрое похудение.

Противопоказания: шизофрения, эпилепсия, пограничные состояния в психиатрической практике. Гипноз не проводится, если пациент находится в наркотическом, алкогольном опьянении, либо у него острая форма любых соматических заболеваний.

Если процедура проводится специалистом, то выполняются следующие действия:

• терапевт делает монотонные движения руками или предметом, вводит человека в легкий транс;
• проводится внушение, даются установки – например, уменьшить объем порции еды, отказаться от сладостей и жирной пищи и так далее.

Информация откладывается на подсознательном уровне. Человек не только начинает рационально/правильно питаться, но и с удовольствием заниматься спортом. Но гипноз не сжигает жиры! Он лишь способствует наращиванию силы воли, а дальше человек сам должен и соблюдать диету, и заниматься спортом, и проводить определенные косметические процедуры.

При самогипнозе предварительно нужно правильно настроить подсознание на получение важной информации. Проводится так:

• Человек должен находиться в комнате один, обстановка – спокойная, посторонние звуки отсутствуют, фактор вмешательства других людей исключается.
• Необходимо принять такую позу, чтобы тело стало максимально расслабленным, кровообращение свободным и полным – лучше лечь на спину.
• Нужно расслабиться буквально на 1 минуту, отогнать все мысли и медленно закрыть глаза, добиваясь неподвижности глазных яблок.

Если все действия будут выполнены правильно, то человек поймает себя на мысли, что пребывает в дремоте – это как раз тот момент, когда пора начинать самовнушение. Для этого необходимо мысленно произносить фразы, слова, которые не содержат отрицания. Что нужно говорить для снижения веса:

• «Употребляемая пища исключительно здоровая, правильная и диетическая»;
• «Похудение пройдет быстро и легко»;
• «В моем меню присутствуют только полезные продукты».

Чтобы самогипноз реально подействовал, важно настроить себя на позитив – говорить комплименты, представлять себя уже похудевшей. Подобные сеансы проводятся в течение 15 -20 минут каждый день или через сутки.

Медитация для похудения и омоложения перед сном разработана Александрой Алатаевой. Она считает самой большой ошибкой полных людей восприятие себя все еще стройными. При таких мыслях подсознание не понимает проблемы, не воспринимает ее, поэтому вес остается неизменным или вообще наращивается. Вот что нужно делать:

• Раздеться до нижнего белья и подойти к зеркалу. Нужно внимательно осмотреть себя и выделить, проговорить вслух все недостатки фигуры.
• Взять лист бумаги, разделить его на две половины чертой и записать справа те отрицательные эмоции, недостатки, которые были увидены в зеркале. Слева пишутся характеристики идеальной фигуры – стройной, подтянутой, без лишнего жира.
• Все внимательно прочитать, расслабиться и закрыть глаза. Выполнив 2-3 глубоких вдоха и выдоха, нужно воспроизвести мысленно положительные картинки от тела, эмоции с ними.

Нужно проводить ежедневно. Через 1 месяц появятся первые результаты.

Эта же методика применяется для запуска процессов самоомоложения в организме. Можно совместить задачи и во время осмотра себя в зеркале обращать внимание не только на располневшее тело, но и на морщины, дряблость кожи.

Читайте подробнее в нашей статье о медитации для похудения.

📌 Содержание статьи

Как проводить медитацию для похудения

Медитация – это концентрация на собственных чувствах и ощущениях. Такая техника может принести пользу в похудении, ее можно и нужно сочетать с другими методами снижения веса. Чтобы медитация принесла реальные результаты, нужно соблюдать некоторые правила ее проведения:

• Сначала нужно поставить перед собой цель. И это не должно быть что-то типа «за месяц я похудению на 20 кг», гораздо разумнее достичь цели медленного, но результативного и верного снижения веса.
• Обязательно нужно мысленно общаться с собственным телом. Например, ему можно рассказать о том, чего хочется добиться, каким путем и как важно стать стройным, подтянутым и, соответственно, здоровым. Можно пообещать самой себе награду за достижения хоть каких-либо значимых результатов – например, посещение СПА-салона или поездка в любимый город, поход в ресторан.

• Медитация должна проводиться в хорошо проветренном помещении, лучше если во время занятия будут открыты окна, балкон или форточка. Если есть возможность медитировать на природе (но вдали от трасс, шоссе), то это будет оптимальным вариантом. Важно обеспечить спокойную обстановку – ни телефон, ни музыка, ни разговоры не должны отвлекать.
• Занятие должно проходить на голодный желудок – через 2-3 часа после приема пищи или перед трапезой. Нельзя перед медитацией курить или употреблять алкогольные напитки. Одежда должна быть свободной, не сковывающей движения.
• Лучше проводить сеанс в одиночестве, либо собрать группу единомышленников. Это даст возможность сосредоточиться на собственных ощущениях и не отвлекаться на другие вещи. Суть медитации – «заглянуть» внутрь своего организма.

Медитировать нужно не реже 3 раз в неделю, лучше делать это каждый день. Специалисты предупреждают, что если нет желания проводить сеанс, то заставлять себя нельзя – толку никакого не будет, а вот организм может отреагировать неадекватно и проявить свой протест апатией, усталостью и даже депрессией.

Существует несколько медитационных техник, каждая имеет свои особенности и признана эффективной для похудения.

Рекомендуем прочитать о домашней йоге для похудения. Из статьи вы узнаете о том, как йога способствует оздоровлению и похудению, видах практик, йога для начинающих.

А здесь подробнее о восточной практике цигун для похудения.

Випасана

Это дыхательная медитация, которую стоит проводить в вечернее время суток. Нужно сесть на стул со спинкой, принять расслабленную позу, ладони положить на бедра и выпрямить позвоночник. Если у человека имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, либо слишком большой вес, то ему лучше лечь на пол прямо и вытянуть руки вдоль туловища. Далее действовать следующим образом:

• глубокое дыхание – при вдохе максимально сильно надувать живот, выдох – весь воздух выводить из организма;
• мысли должны быть только том, как при дыхании сначала воздухом наполняется каждая клеточка тела, а затем все лишнее «выдувается».

Не нужно пытаться насильно отгонять от себя посторонние мысли, нужно погрузиться в процесс дыхания. Техника випасана очень тяжелая, но весьма эффективная. Продолжительность сеанса – 20 минут. Оптимально методика подходит тем, кто часто переедает в вечернее время суток, не может сдержать аппетит за ужином.

Метод Алексея Фалеева

Не совсем стандартная техника, но весьма действенная. Суть заключается в том, чтобы медитировать непосредственно во время кардиотренировки – это могут быть бег и быстрая ходьба, йога, активные игры с мячом, занятия на тренажерах и так далее. Нужно в мыслях четко представлять, как имеющиеся жировые отложения наполняются ярким светом, затем нагреваются и начинают таять, исчезать из организма, «утекать».

Прерывать тренировку не нужно, необходимо отогнать от себя мысли о том, как не хочется этого делать. Те, кто практикует такую методику, отмечают, что быстро привыкают к регулярным физическим нагрузкам, а процесс восстановления стройности фигуры протекает гораздо быстрее. Такая медитация для похудения будет очень полезна и с точки зрения официальной медицины – физические нагрузки обязательны для достижения нужного результата, а думать во время их можно о чем угодно.

Медитация по методу Натальи Правдиной

Этот специалист утверждает, что во время приема пищи нужно осознавать, что продукты не путь утоления голода, а дар от «высших сил», «богов». Следует перед трапезой потереть ладони друг от друга, приподнять их «домиком» над тарелкой и представить, как светлые лучи пронзают каждый кусок пищи, делая его легким и безусловно вкусным. После этого можно приниматься за пищу – каждую порцию пережевывать медленно, вдумчиво, «прислушиваясь» ко вкусу.

Врачи утверждают, что эта методика имеет смысл хотя бы потому, что предупреждает безумные перекусы, быстрое поглощение еды перед телевизором или за просмотром социальных сетей в интернете. Диетологи постоянно говорят о том, что чем медленнее будет поглощаться пища, тем быстрее наступит насыщение – в организм поступит малая порция, минимум калорий.

Независимо от того, какой вид медитации будет проводиться, человек отмечает и стабилизацию нервной системы/психоэмоционального фона, и улучшение сна, и снижение аппетита. Вообще, организм и собственно головной мозг воспринимает процесс похудения более адекватно и даже при строгой диете отсутствуют гастрономические срывы.

Поможет ли гипноз быстрому снижению веса

Гипноз для похудения – это работа специалиста или самовнушение, которые приводят к возможности самостоятельного контролирования аппетита, регулировки устоявшихся пищевых привычек. Такая методика не оказывает никакого влияния на физическое состояние организма, но активно работает с подсознанием человека. Гипноз ни в коем случае не должен восприниматься единственным методом снижения веса, но вкупе с другими он помогает:

• избавиться от стресса и причин, которые его вызвали;
• значительно повысить самооценку, что автоматически предупреждает развитие апатии и депрессии;
• настроиться на быстрое похудение.

Теми, кто уже на себе испытал гипноз для решения проблемы лишнего веса, отмечаются некоторые изменения и на физиологическом уровне – например, прекращаются постоянные переедания, снижается аппетит и тяга к сладкому, физические нагрузки воспринимаются легко и радостно.

Считается, что такой метод, применяемый для снижения веса, безопасный и эффективный. Но все-таки есть четкие противопоказания к его применению:

• шизофрения;
• эпилепсия;
• пограничные состояния в психиатрической практике.

Гипноз не проводится, если пациент находится в наркотическом, алкогольном опьянении, либо у него острая форма любых соматических заболеваний.

Гипноз от специалиста и самостоятельный

Если процедура проводится специалистом, то выполняются следующие действия:

• терапевт делает монотонные движения руками или предметом, чем вводит человека в легкий транс;
• проводится внушение, даются установки – например, уменьшить объем порции еды, отказаться от сладостей и жирной пищи и так далее.

Информация, полученная от специалиста, откладывается на подсознательном уровне. Человек не только начинает рационально/правильно питаться, но и с удовольствием заниматься спортом. Но гипноз не сжигает жиры! Он лишь способствует наращиванию силы воли, а дальше человек сам должен и соблюдать диету, и заниматься спортом, и проводить определенные косметические процедуры.

Существует такое понятие как самогипноз и он может выполняться каждым человеком, но предварительно нужно правильно настроить подсознание на получение важной информации. Как проводится процедура:

• Человек должен находиться в комнате один, обстановка – спокойная, посторонние звуки отсутствуют, фактор вмешательства других людей исключается.
• Необходимо принять такую позу, чтобы тело стало максимально расслабленным, кровообращение свободным и полным – лучше лечь на спину.
• Нужно расслабиться буквально на 1 минуту, отогнать все мысли и медленно закрыть глаза, добиваясь неподвижности глазных яблок.

Если все действия будут выполнены правильно, то человек поймает себя на мысли, что пребывает в дремоте – это как раз тот момент, когда пора начинать самовнушение. Для этого необходимо мысленно произносить фразы, слова, которые не содержат отрицания.

Ни в коем случае нельзя себе внушать, что конфеты и шашлыки вредные, что торты вообще запрещены. Специалисты рекомендуют подбирать только положительные фразы – например, при повышенной тяге к сладкому на фоне стресса нужно внушить себе, что нервная система всегда находится в спокойном состоянии. Что нужно говорить для снижения веса:

• «Употребляемая пища исключительно здоровая, правильная и диетическая.»;
• «Похудение пройдет быстро и легко.»;
• «В моем меню присутствуют только полезные продукты.».

Чтобы самогипноз реально подействовал, важно настроить себя на позитив – говорить комплименты, представлять себя уже похудевшей. Подобные сеансы проводятся в течение 15 – 20 минут каждый день или через сутки.

На быстрое похудение под гипнозом рассчитывать не стоит, даже работа специалиста не приведет к снижению веса без приложения определенных усилий. Но в сочетании с физическими нагрузками и выполнением рекомендаций диетолога он даст положительные результаты.

Смотрите в этом видео о том, как можно самостоятельно проводить гипноз для похудения:

Правда и вымысел о гипнозе

О рассматриваемой методике ходит много слухов и самыми распространенными являются:

• «человек после сеанса не может контролировать собственное тело» — воздействие оказывается только на подсознание и установка по поводу отказа от вредной пищи не означает, что человек перестанет есть совсем;
• «сознание во время процедуры отсутствует» — гипноз подразумевает введение человека в легкий транс, он прекрасно осознает, что с ним и вокруг него происходит;
• «из гипноза можно вообще не выйти» — это относится только к глубокому трансу, который похож на сон, но для похудения такое не практикуется.

Если подобные сомнения имеются и переубедить человека в обратном невозможно, то проводить сеансы нельзя. Во-первых, они не дадут желаемого результата, во-вторых могут спровоцировать приступ панической атаки, раздражительность, истерику – понадобится уже помощь психотерапевта.

Медитация для похудения и омоложения перед сном

Такая методика достаточно распространена среди почитателей медитации, но считается достаточно сложной в выполнении. Разработала систему Александра Алатаева, которая считает самой большой ошибкой полных людей, когда они продолжают воспринимать себя все еще стройными. При таких мыслях подсознание не понимает проблемы, не воспринимает ее и поэтому-то вес остается неизменным или вообще наращивается.

Что нужно сделать, чтобы идеальный образ собственной фигуры «засел» в подсознании:

• Раздеться до нижнего белья и подойти к зеркалу – увиденное вряд ли обрадует и это правильно. Нужно внимательно осмотреть себя и выделить, проговорить вслух все недостатки фигуры.
• Взять лист бумаги, разделить его на две половины чертой и записать справа те отрицательные эмоции, недостатки, которые были увидены в зеркале. Слева пишутся характеристики идеальной фигуры – стройной, подтянутой, без капли лишнего жира.
• Далее нужно все внимательно прочитать, расслабиться и закрыть глаза. Выполнив 2-3 глубоких вдоха и выдоха, нужно воспроизвести мысленно те положительные картинки от тела и эмоции с этим связанные.

Так получится на подсознательном уровне создать нужный образ, а для его закрепления подобные сеансы нужно проводить ежедневно. Буквально через 1 месяц появятся первые результаты, которые наверняка будут заметны и в зеркале.

Эта же методика применяется для запуска процессов самоомоложения в организме. Можно совместить задачи и во время осмотра себя в зеркале обращать внимание не только на располневшее тело, но и на морщины, дряблость кожи.

Ни в коем случае нельзя воспринимать гипноз и медитацию как единственные методы быстрого и эффективного похудения! Подобная работа над сознанием проводится только для укрепления силы воли, для коррекции психоэмоционального фона и появления уверенности в себе и своих возможностях. Давно доказано, что решить проблему лишнего веса можно только диетами и спортом, причем, желательно делать это под контролем врачей или после консультации с ними.

Рекомендуем прочитать о тибетской гимнастике для похудения. Из статьи вы узнаете об особенностях тибетской гимнастики, правилах ее проведения, технике выполнения упражнений.

А здесь подробнее об упражнениях от доктора Бубновского для похудения.

Медитация для женщин часто становится необходимостью. Самовнушения помогают стать более уверенной в себе, избавиться от раздражительности и плохого настроения, настроить себя на правильное питание и физические нагрузки. Никакого вреда организму подобные методы не оказывают, поэтому можно смело опробовать их на себе.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о том, как правильно медитировать:

Похожие статьи

• Тибетская гимнастика для похудения: как проходит…

  Монахи для нормализации состояния, избавления от болезней рекомендуют проводить тибетскую гимнастику, для похудения она также станет отличным помощником. Как правильно проводить зарядку, гормональную, дыхательную, гимнастику в постели?

на похудение, от ожирения, медитация для снижения веса

. 

Проблема быстрого похудения очень актуальна в повседневной жизни. Существует множество методик, заставляющих человека перестать думать о еде. Гипноз от ожирения — эффективный метод борьбы с лишними килограммами, не требующий изнурительной диеты.

Эффект воздействия

Единый закон похудения — правильное питание и физические нагрузки. Часто человек не в состоянии справиться с привычкой потреблять жирные и жареные блюда. Для этого существует метод похудения с помощью гипноза, который может на подсознательном уровне помочь человеку преодолеть чувство голода и взять самостоятельно отказаться от пищевых пристрастий.

Воздействие поможет пациенту чувствовать собственный контроль над ситуацией, избежать нервного срыва в процессе похудения.

Путем воздействия на подсознание человека можно:

• помочь человеку справиться с аппетитом;
• научиться управлять своими эмоциями: употребление большого количества пищи
• часто является следствием нервного срыва;
• регулировать свои пристрастия в еде;
• выработать привычку заниматься спортом.

Лечение гипнозом применяется при лишнем весе для улучшения мотивации, определения следствия проблемы с лишними килограммами и закрепления уже имеющегося результата.

Похудение с помощью гипноза

Похудение гипнозом не вредит человеку, а закаляет организм и укрепляет силу воли. Путем внушения, достигается состояние, при котором худеющий представляет процесс не просто желанием, а целью.

Помощь установок:

• устранение причин и следствий заедания проблем;
• повышение самооценки путем внушения мысленных образов будущего;
• снятие зацикленности на весе, установка приоритетов, здорового похудения.

Быстро похудеть с помощью гипноза можно, используя методику, как дополнение к комплексу мероприятий, направленных на улучшение внешнего вида фигуры и здоровья в целом. Воздействие помогает особам, неспособным самостоятельно контролировать чувство голода и заниматься регулярно спортом. Людям свойственно бросать свои начинания на полпути, но гипнотическая установка не оставит выбора.

Самовнушение поможет справиться в моменты срывов и продолжить процесс похудения.

Гипноз на подсознательном уровне формирует установку о правильном использовании еды. После гипнотического сеанса человек перестанет пользоваться ею в качестве успокоительного при стрессе, а начинает рассматривать ее как способ удовлетворения своей потребности в источнике энергии.

Применение на практике

Гипноз при проблемах с лишним весом помогает справиться с рядом психологических расстройств:

• булимия — опасная патология, при которой человек целенаправленно съедает огромное количество пищи, а затем из-за чувства вины и боязни лишнего веса вызывает рвоту; болезнь приводит к расстройству нервной системы, приводит в упадок весь организм;
• анорексия — болезнь, вызванная боязнью поправиться, голодание становится неотъемлемой частью жизни человека; приводит к ломкости костей, выпадению волос;
• неспособность контролировать количество потребляемой пищи;
• переедание при избытке эмоций.

Перед проведением сеанса гипнотерапии врач-гипнолог должен удостовериться во вменяемости пациента и проверить его на наличие психологических расстройств и болезней. При склонности к эпилептическим припадкам, обморочным состояниям сеанс не проводится. Шизофрения и ряд психосоматических заболеваний также являются противопоказанием к лечению.

Если человек находится под влиянием алкоголя или наркотиков, внушение установки не осуществляется из-за риска для здоровья.

Виды воздействия на похудение

Терапевтический метод гипноза, который используют для излечения различных расстройств, делится на 2 вида:

• классический;
• эриксоновский.

Классический гипноз на похудение

Гипноз классический выполняется при помощи воздействия на подсознательном уровне на центральную нервную систему людей, желающих похудеть. Врач проводит процедуру при помощи маятника. Используются его циклические движения и произнесение установки. Вводя в легкий транс, человеку предлагают отказаться от вредной пищи, уменьшить количество потребляемого.

Слова, внушенные в состоянии транса, будут действовать в повседневной жизни. После классического сеанса гипноза человек начинает соблюдать правила питания и занимается спортивными нагрузками с большим энтузиазмом.

Важно понимать, что гипноз сам по себе не избавит от наеденного. Потеря лишнего веса произойдет благодаря укреплению силы воли и изменению отношения к еде.

Эриксоновский метод

Метод заключается во влиянии гипноза на сознание. Он более гуманен, т. к. это не слепое управление человеком, а своеобразный диалог врача и пациента. Техника включает в себя установочный текст, при чтении которого выделяются ключевые фразы. В момент нахождения в трансе, человек может продолжать общение с доктором, который, ведя беседу, при помощи правильных интонаций передает установки мозгу пациента.

Эриксоновский метод больше похож на самогипноз при похудении. Направлен на выработку у пациента желания сбросить лишние кило самостоятельно. Методика может применяться в домашних условиях для формирования:

• привычки правильно питаться;
• увеличения физических нагрузок;
• создания правильного режима дня.

Самогипноз

Самогипноз — это самостоятельное применение эриксоновской методики гипнотизирования по схеме. Дать себе гипнотическую установку можно при наличии:

• осознания необходимости и веры в свои силы;
• умении концентрироваться на результате.

Чтобы провести сеанс самогипноза, нужно:

• выбрать удобное положение, убедиться, что все части тела не напряжены;
• расслабить все мышцы;
• сконцентрироваться только на одной мысли, закрыть глаза.

Использовать или нет

Метод гипноза при борьбе с ожирением доказал свою эффективность, но существуют различные мифы и предубеждения, связанные с порядком проведения сеанса. Боязнь лечения гипнозом связана со страхами:

• потери контроля над своими действиями (возникает из-за стереотипа, что во время сеанса тело гипнотизируемого полностью управляется специалистом): установки действуют на подсознание и не влияют на естественные потребности, поэтому утверждение об отказе от жареного не подействует как отказ от еды;
• потери сознания при сеансе: не может произойти по простой причине — особа под гипнозом чувствует и воспринимает все, как при обычном состоянии, происходит увеличение чувствительности к словам;
• риска остаться загипнотизированным: исключен ввиду того, что методика не предполагает глубокого введения в транс.

Если человек боится самого процесса, то не стоит использовать гипноз вовсе, иначе можно получить нервный срыв и испытать боли во время самой процедуры.

Заключение

Гипноз способен помочь человеку сконцентрироваться на похудении. Методика направлена на оказание помощи в развитии правильных привычек питания и ведения здорового образа жизни. Гипноз призван уберечь человека от срывов и оказать воздействие на психологические проблемы.

на похудение, от ожирения, медитация для снижения веса

. 

Многие люди слышали о том, что существует гипноз на похудение. Об этом методе борьбы с ожирением существует множество противоречивых мнений, мифов, легенд и предубеждений. Чтобы понять, эффективен ли способ лично для вас, стоит разобраться в механизме действия, видах и противопоказаниях для применения техники.

Что такое гипноз

Гипноз — состояние сознания, вызванное самостоятельно, спонтанно или под воздействием другого человека, которое характеризуется высокой подверженностью внушению и фокусировкой внимания на чём-либо.

Успешность гипноза зависит от следующих факторов:

1. Желание гипнотизируемого человека. Против воли гипнотическое воздействие не может быть действенным.
2. Эффективность гипноза зависит от степени внушаемости человека, его психологических особенностей. Большинство людей хорошо поддаются гипнотическому воздействию, но есть личности, на которых не действуют манипуляции.
3. Большую роль играют навыки и умения гипнотизёра.

При грамотном подходе внушение успешно применяется как средство помощи организму в устранении различных недугов. При ожирении лучшим способом нормализации веса является правильное питание в сочетании с физическими нагрузками. Чтобы постоянно ограничивать себя в еде и заниматься спортом, нужна сила воли, но многие люди испытывают трудности с этой чертой характера.

Диетологи и психологи в таких ситуациях используют дополнительные методы воздействия, среди которых не последнее место занимает внушение. Применение гипноза на похудение оправданно и необходимо, когда физиологические особенности человека не позволяют заниматься спортом или сидеть на диетах.

Если оценивать утверждение «можно ли похудеть с помощью гипноза», ответ будет однозначно положительным. Факт похудения с помощью внушения или самовнушения многократно зафиксирован и доказан.

Виды гипнотических воздействий для похудения

Как уже было сказано выше, гипноз активно применяется в качестве средства для снижения веса. Для достижения целей похудения применяются различные виды внушения — классическая гипнотерапия, эриксоновский гипноз, самогипноз. Все они имеют свои особенности.

Классический гипноз

Этот вид гипноза позволяет сформировать или изменить основные мыслительные установки по отношению к еде, своему телу, весу, спорту. Гипнотическое воздействие выступает фактором, который формирует систему поведения, обеспечивающую похудение.

Сеанс классического гипноза на похудение включает следующие этапы:

1. Человек расслабляется с помощью специальных манипуляций — однообразных действий, звуков.
2. С помощью слов и фраз человек вводится в лёгкий транс.
3. Происходит внушение определённых установок — отказ от приёма пищи после шести часов, снижение количества приёмов пищи в день, уменьшение размера порций, запрет есть вредную пищу.
4. Выведение из транса.

Комплекс гипноза на похудение включает несколько сеансов, которые проводятся с определённой периодичностью для укрепления мотивационных моментов.

Эриксоновский гипноз

Милтон Эриксон — выдающийся американский психиатр и психотерапевт XX века, специализировавшийся на изучении и практическом применении гипноза. Разработал собственную систему воздействия на сознание, которая основана на погружении в транс и использование особого гипнотического языка, отличающегося яркостью и образностью.

Эриксоновская методика подразумевает внушение установок не понятным текстом, а с помощью завуалированных историй и фраз. При классическом гипнозе формируются чёткие установки, а при гипнозе Эриксона — они размыты и непонятны для сознания, но подсознание «читает» их правильно.

После введения в состояние транса, человек продолжает оставаться вовлечён в беседу с гипнотизёром. Гипнотизёр проговаривает заранее подготовленную речь с использованием:

• акцентирования внимания на ключевые слова, которые откладываются в подсознании;
• использование метафор и образов, позволяющих обойти блокирующие установки сознания.

Самогипноз

Под самогипнозом понимается процедура, при которой человек самостоятельно вводит себя в транс с помощью методов самовнушения. Активное самовнушение даёт возможность повысить и поддерживать мотивацию, чтобы похудеть. В качестве дополнительного средства помощи при практиках самогипноза активно применяются аудио- и видеосеансы.

Методика самогипноза на похудение:

1. Сеанс следует начинать в позитивном настроении. Нужно подумать о результате похудения, мысленно представить себя стройным и красивым, одарить себя комплиментами за желание и силу воли.
2. Лучше расположиться в максимально комфортной обстановке. Специалисты рекомендуют удобно сесть, под голову подложить подушку.
3. Полностью расслабиться, выбросить из головы тревожные и негативные мысли.
4. Процедура проводится в тишине или при тихой и приятной, расслабляющей музыке.
5. Главная задача — избавиться от всех мыслей.
6. Находиться в расслабленном состоянии не менее 60 секунд.
7. Медленно закрыть глаза, не двигая глазницами. Если вы чувствуете подрагивание век и приходит состояние дремоты — вы близки к состоянию транса.
8. После вхождения в транс, мысленно произносите аффирмации — короткие фразы, имеющие действенное значение. Они благодаря многократному произношению в определённой последовательности позволяют закрепить установки в подсознании. Короткие фразы должны нести положительный настрой, не содержать отрицания и негатива.
9. После завершения сеанса, выходить из самогипноза нужно медленно. Для этого стойте спокойно или расслабленно посидите в течение нескольких минут.

Самогипноз нужно проводить регулярно. Рекомендуют установить график занятий: каждый день или через день, по 20—30 минут.

Аффирмации при самостоятельном гипнозе на похудение:

• легко сброшу вес;
• кушаю только полезную еду в нужном количестве;
• люблю себя, буду стройным и здоровым.

Виды самогипноза на похудение:

1. Нейрослим — специальное интерактивное приложение, снабжённое очками. Позволяет прослушивать и просматривать курс, погружаясь в расслабленное состояние. Курс позволяет похудеть на несколько килограммов за 28 дней путем формирования в подсознании установок на сжигание жира, ускорение метаболизма и уменьшения чувства голода.
2. Цветотерапия — проводится перед сном в помещении с преобладанием зелёного цвета. Человек расслабляется и мысленно переносится на летнюю поляну. Погружение в природу повышает мотивацию, усиливает стремление к переменам.
3. Гипноз-медитация — комплекс психических упражнений, позволяющих входить в особое психическое состояние. Практика включает длительные расслабляющие и созерцательные упражнения, с произношением аффирмаций и перестройкой сознательного мышления. Медитации проводятся сидя в спокойной обстановке 2 раза в день. Рекомендуется проводить рано утром, после пробуждения, и вечером, перед сном. Положительно влияет на пищеварение, стабилизирует вес, усиливает эмоциональное желание похудеть без диет.
4. Музыкальный гипноз — подразумевает прослушивание спокойной музыки и фраз установок в расслабленном положении. Способствует снятию стресса, который провоцирует переедание. Успокаивает нервную систему.

Принцип действия гипноза для снижения веса

Гипноз позволяет внушить сознанию и подсознанию человека установки, при которых он сможет спокойно контролировать свой аппетит, грамотно регулировать пищевые привычки и физические нагрузки.

Сеансы гипноза для похудения направлены на следующие аспекты:

• укрепление силы воли;
• установление причин и особенностей проблемы лишнего веса;
• повышение мотивации;
• обретение уверенности в конечном результате.

В ситуации с ожирением внушение позволяет также решить истинные причины проблемы:

1. Обеспечить изменение реагирование на стрессовые ситуации. Многие люди в состоянии стресса и напряжения начинают реагировать на ситуацию путём приёма пищи. Гипноз позволяет справиться с эмоциональным перееданием с помощью расслабления. Организм начинает справляться со стрессами без пищи.
2. Нормализовать самооценку. Внушение позволяет поверить в возможность кардинального преобразования своего внешнего вида и фигуры. Гипноз даёт возможность закрепить в подсознании свой «образ будущего». Человек начинает верить в такой итог, что повышает самооценку.
3. Изменить отношение к ситуации. Лишний вес — это временное и обратимое явление. Чтобы сбросить его нужно время и планомерные действия. Всё достижимо.
4. Перестройка отношения к еде. Пища воспринимается не как источник удовольствия, а как ресурсы пополнения энергии для деятельности.

Всем ли подходит гипноз на похудение

Гипноз не является идеальным способом внушения. У этого явления есть сильные и слабые стороны. В некоторых ситуациях гипнотическое воздействие необходимо, а иногда оно противопоказано.

Показания

Процедура гипноза на похудение специалистами рассматривается как дополнительный способ, который способен усилить эффект основных способов борьбы с ожирением. В редких случаях внушение применяется как самостоятельный метод.

Обращаться к гипнозу рекомендуется в нескольких случаях.

1. Основные методы не работают — человек не может контролировать свой аппетит, а мотивации на спорт нет.
2. Присутствие заболеваний, которые осложняют применение диеты и физических нагрузок.
3. Необходимость определения истинных причин проблемы.
4. Наличие психотравмирующих факторов.

Противопоказания

Запрещено использование гипноза на похудение в случаях наличия проблем с организмом:

• эпилепсия;
• шизофрения;
• пограничное расстройство личности.

С осторожностью внушение для снижения веса стоит применять, если есть острые соматические заболевания. Нельзя проводить сеансы, когда пациент находится в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.

Стереотипы и мифы

Вокруг гипноза сложилось много стереотипов и мифов.

1. Существует риск «не проснуться». Такой вероятности нет. При решении проблем с весом применяются лёгкие способы транса, при которых человек полностью контролирует ситуацию.
2. Можно потерять сознание. Это невозможно при расслабленном состоянии гипнотизируемого и грамотном контроле со сторону гипнотизёра.
3. Теряется контроль над телом, человек превращается в управляемого зомби. Такое воздействие невозможно. Человек входит только в сознательный транс. Во время сеанса адекватно воспринимает ситуацию. Никаких катастрофических изменений сознания и подсознания нет. Происходит изменение установок и отношение к определённым ситуациям.

Похудение с помощью гипноза может обернуться проблемой в случае отсутствия контроля специалиста. Формирование ошибочных установок приводит к отказу от пищи, голоданию или развитию булимии.

Булимия — психическое заболевание, при котором у человека происходит расстройство приёма пищи из-за приступов переедания и чрезмерной озабоченности массой тела. Это расстройство толкает человека к крайним мерам, которые призваны минимизировать влияние на организм съеденной пищи. Заболевание требует незамедлительного лечения, т. к. способно привести к плачевным последствиям.

Аудиокнига недоступна | Audible.com

• Evvie Drake: более

• Роман
• От: Линда Холмс
• Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
• Продолжительность: 9 часов 6 минут
• Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее внутри, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

• 3 из 5 звезд

• Что-то заставляло меня слушать….

• От Каролина Девушка на 10-12-19

7 различий и сходств между гипнозом и медитацией [2019]

Время чтения: 10 минут.

Гипноз VS медитация — это дуэль без явного победителя.Гипноз и медитация кажутся похожими, и миллионы людей во всем мире полагаются на эти практики, чтобы контролировать свой стресс, тревогу и депрессию. Но даже несмотря на то, что на первый взгляд методы кажутся похожими, между ними есть существенные различия.

В следующей статье мы более подробно рассмотрим гипноз и медитацию и исследуем различия между ними.

Когда вы закончите читать эту статью, почему бы не ознакомиться с моей статьей о 14 преимуществах медитации осознанности.

Что такое гипноз?

Что такое гипноз? Есть много определений, которые вы могли бы использовать, но согласно Американской психологической ассоциации, гипноз — это совместное взаимодействие между отзывчивым участником и гипнотизером, вызывающим суггестию.

Несмотря на то, что это клинически подтвержденная практика, гипноз стал широко известен благодаря популярным актам и голливудским фильмам, в которых людей побуждают вести себя нелепо и вести себя как цыплята.

Несмотря на то, что гипноз широко используется в современных средствах массовой информации, он обладает лечебными и терапевтическими преимуществами и особенно эффективен при лечении боли и беспокойства.Некоторые исследования показывают, что гипноз может уменьшить симптомы деменции или других психических заболеваний.

Гипноз оказывает лечебное и терапевтическое воздействие

Как работает гипноз

Ученые оспаривают гипноз уже более 200 лет, и науке еще предстоит объяснить все, что происходит в загипнотизированном мозгу. Благодаря современным технологиям, таким как фМРТ, мы можем определять, когда мозг человека активирован под гипнозом, мы можем видеть точный момент, когда человек входит в гипноз, но мы не можем четко объяснить, почему человек это делает.

Но несмотря на то, что некоторые детали отсутствуют, мы хорошо понимаем общие характеристики гипноза и можем предсказать его последствия. Гипноз — это состояние транса, которое отличается крайней внушаемостью, усиленным воображением и расслаблением ума и тела.

Многие люди сравнивают гипноз со сном, но эти два психических состояния не похожи. В отличие от спящего, загипнотизированный всегда начеку. Если бы мы сравнили гипноз с чем-то, это было бы похоже на состояние мечтаний или чувство, которое вы испытываете, когда ваш разум «теряется» в хорошей книге или фильме.Вы осведомлены о том, что происходит вокруг вас, но можете отключиться от всего, кроме предмета, на котором сосредоточены.

Все, что вы испытываете во время сеанса гипноза, кажется вам чем-то реальным , как то, что происходит в книге или фильме, кажется реальным. События в полной мере вызывают эмоции. Вы чувствуете грусть, счастье или страх в зависимости от того, что смотрите или читаете. Что ж, во время сеанса управляемого гипноза гипнотизер направляет ваш разум, чтобы вы могли столкнуться со своими страхами, справиться с печалью или принять свое счастье.

Некоторые исследователи считают, что мечтания и погружения во время чтения или просмотра фильмов , формы самогипноза . Милтон Эриксон, психиатр, специализирующийся на гипнозе, считал, что люди гипнотизируют себя ежедневно. Он сказал, что психиатры обладают явным преимуществом в том, что они знают, как вызвать состояние расслабления, которое делает возможным состояние транса, и как использовать упражнения на фокусировку, чтобы направить разум к полезным темам.

Проверьте все загрузки гипноза Марка, к которым можно получить доступ сегодня, чтобы начать делать полезные и блестящие изменения в своей жизни.

Гипнотическое состояние

Глубокий гипноз часто описывается как состояние расслабления, подобное тому, которое мы испытываем, когда переходим от бодрствования ко сну. Во время обычных сеансов гипноза вы подходите к своим идеям или идеям, которые предлагает ваш гипнотизер, как если бы они были реальными.

Если гипнотизер предположит, что ваша рука опухла, вы можете почувствовать покалывание в руке и с трудом сжать кулак. Если терапевт посоветует вам есть мороженое, вы можете почувствовать прохладу во рту.Если гипнотизер предположит, что вы столкнулись с чем-то, чего вы боитесь, вы можете начать потеть и у вас увеличится частота сердечных сокращений. Но вы бы знали, что все, что происходит, происходит у вас в голове. Ваш ум просто притворяется. Если гипнотизер предложит вам вести себя как курица, вы поймете, что это не в ваших интересах, и не подчинитесь.

Гипнотическое состояние характеризуется расслаблением и отсутствием запретов. Большинство исследователей предполагают, что это происходит потому, что мы можем сосредоточиться на чем-то, не позволяя нашим страхам, тревогам и сомнениям мешать нашим действиям.Когда мы смотрим фильм, который нам нравится, мы сосредотачиваемся на сюжете, и наши заботы и сомнения исчезают. То же самое происходит, когда мы находимся в гипнотическом состоянии, но вместо того, чтобы сосредоточиться на сюжете фильма, мы сосредотачиваемся на себе.

Люди очень поддаются внушению , когда они находятся в гипнотическом состоянии. Вот почему большинство людей примут предложение гипнотизера и примут его как свое собственное. Страх смущения исчезает, и вы открываете себя этому опыту. Но вы по-прежнему осознаете свое окружение, поэтому гипнотизер не может убедить вас сделать то, чего вы не хотите.

Гипнотическое состояние характеризуется расслаблением и отсутствием запретов

Что такое медитация?

Медитация определяется как набор техник, призванных вызвать повышенное состояние умственной осведомленности и сосредоточенного внимания.

Медитативные практики можно найти почти во всех религиях, включая буддизм, иудаизм, ислам, христианство и индуизм. Несмотря на то, что медитация часто используется в религиозных целях, многие люди практикуют ее, не имея каких-либо духовных или религиозных наклонностей.

Медитация — эффективный психотерапевтический метод. Простые процессы, такие как прослушивание дыхания, повторение мантры или отключение мыслительного процесса, позволяют нам сосредоточить внимание на конкретном предмете. Кроме того, эти процессы вызывают состояние самосознания и внутреннего спокойствия, что может помочь нам отточить концентрацию внимания.

Медитация учит нас, что, несмотря на то, что в жизни есть много вещей, которые мы не можем контролировать, мы, , можем контролировать наших собственных состояний и изменять их к лучшему.С помощью медитации мы узнаем, что можем преодолеть свои личные печали, страхи, тревоги и замешательства с помощью нашего разума.

Как насчет того, чтобы попробовать эту управляемую медитацию сейчас?

Как работает медитация

Медитация может принимать разные формы, но мы можем сгруппировать их все в два основных типа: медитация осознанности и концентрирующая медитация .

Медитация осознанности нацелена на такие проблемы, как тревога и депрессия, но также может фокусироваться и на других темах.Медитация осознанности включает в себя осознание настоящего момента и участие в нем, а также осознание и принятие текущего курса своей жизни.

Концентрирующая медитация учит нас сосредотачивать внимание на определенных объектах, настраивая все вокруг нас. Цель этого типа медитации — полностью ощутить то, на чем мы сосредоточены, будь то дыхание, мантра или цветок. Переживание вещей всем нашим существом помогает нам достичь более высокого состояния.

Медитативное состояние

Поза для медитации удобна, не позволяя сутулиться

Большинство людей, которые некоторое время медитировали, говорят, что достичь медитативного состояния легко. Что ж, это легко, если вы научитесь этому. Хотя у некоторых людей нет проблем с входом в медитативное состояние, большинству из нас нужно будет практиковать и научиться медитировать.

Некоторые из наиболее распространенных советов гласят, что мы должны достичь медитативного состояния if:

• Мы попадаем в положение, в котором мы не чувствуем дискомфорта, но и не полностью расслабляемся.И если вы думаете об общей позе для медитации, которую мы видим в современных средствах массовой информации, вы понимаете. Поза не вызывает дискомфорта, но также не позволяет сутулиться или спать.
• Мы закрываем глаза и следим за своим дыханием. Нам может потребоваться несколько минут, прежде чем мы войдем в медитативное состояние. Сосредоточение всего внимания на вдохе и выдохе медленно, но верно снизит частоту нашего дыхания. Этот процесс не только будет держать наш разум сфокусированным, но также снизит сердцебиение и расслабит наше тело.
• Когда наше дыхание замедлится, мы должны начать некоторые умственные упражнения, такие как сосредоточение внимания на руках, ногах и спине. Мы должны обратить внимание на их ощущения и избавиться от всех отвлекающих факторов.

Несмотря на то, что медитация обеспечивает множество терапевтических и оздоровительных преимуществ, ученые не выяснили, как именно и почему она работает. Одна теория гласит, что медитация работает, потому что она изменяет частоту наших мозговых волн.

Есть пять категорий мозговых волн :

1. Первый — это Gamma State (30–100 Гц).Это состояние нашего мозга, когда он активно обучается или когда он гиперактивен. Состояние гаммы отлично подходит для удержания информации, и это одна из причин, по которой хорошие преподаватели взаимодействуют со своей аудиторией и так много перемещаются. Поддерживая стимулирование нашего ума, педагоги увеличивают шансы на долгосрочное усвоение информации. Наш мозг не может работать в гамма-состоянии долгое время, потому что это утомляет. Чрезмерная стимуляция также приводит к тревоге, которая мешает нашему мозгу усваивать информацию.
2. Второй тип мозговых волн — это бета-состояние (13–30 Гц). Это психическое состояние большинства из нас в течение дня. Состояние бета связано с «думающим» или «работающим» умом, и оно позволяет нам планировать и оценивать окружающую среду.
3. Третья мозговая волна — это Alpha State (9–13 Гц). Это состояние характеризуется замедлением мыслящего ума. Когда это состояние активно, мы чувствуем себя спокойными и расслабленными. Это состояние мозга у большинства из нас во время прогулки по лесу или другой расслабляющей деятельности, или после приятных сексуальных контактов.Это состояние мозга вызывает ясное, но рефлексивное мышление и слегка рассеянное осознавание.
4. Четвертая мозговая волна — это Theta State (4-8 Гц). Мы начинаем медитацию, когда достигаем этого ментального состояния. Здесь мозг переключается с вербально-мыслящего режима на медитативный и визуальный. Планирующий ум медленно уходит и освобождает место для более глубокого осознания и лучшей способности решать проблемы.
5. Пятый и последний тип мозговых волн — это состояние дельты (1-3 Гц).Тибетские монахи, которые медитировали большую часть своей жизни, могут достичь этого ментального состояния по воле, но большинство из нас может достичь его только во время сна.

Снижая дыхание и частоту сердечных сокращений, расслабляя разум и тело, медитация может помочь нам переключиться с одного типа мозговых волн на другой. С практикой мы можем достичь четвертой мозговой волны, а некоторые могут даже достичь пятой, если достаточно практики. Когда дело доходит до медитации, ключевым моментом является последовательность . Более короткие сеансы медитации с регулярными интервалами более продуктивны, чем более длительные сеансы, распределенные неравномерно.

Почему люди связывают гипноз и медитацию

Гипнотерапевт и руководство по медитации делают разные вещи

1. Гипнотизер и руководство по медитации

Одна из причин, по которой люди связывают гипноз и медитацию, — это растущая популярность управляемой медитации. Люди обращаются к управляемой медитации, потому что она позволяет им воспользоваться преимуществами медитации, не изучая, как медитировать. Это более быстрый процесс, и многие предпочитают его другим.Гид по медитации, который является обученным практикующим, проводит одного или нескольких человек через медитацию, предлагая описательные инструкции.

Некоторые могут ошибочно связать руководство по медитации с гипнотизером. Помимо того факта, что оба профессионала используют устные инструкции, чтобы направлять своих клиентов в процессе, у них нет ничего общего.

Гипнотерапия используется лицензированными врачами и психологами для лечения множественных состояний и психических заболеваний. Сертифицированные гипнотерапевты помогают людям контролировать свой вес и бросать курить, а также помогают им справиться с зависимостью.

Гиды или учителя по медитации помогают людям достичь медитативного состояния, но у них нет подготовки, чтобы помочь своим ученикам преодолеть свои страхи или бросить курить. Как только они достигают медитативного состояния, у клиентов появляется повышенная осведомленность и они могут прийти к таким же выводам самостоятельно, но процессы сильно различаются.

Гипнотизер использует правильные внушения, чтобы помочь клиенту достичь гипнотического состояния и сосредоточиться на своих проблемах, тогда как руководство по медитации полагается на способность клиента войти в медитативное состояние.

2. Гипнотическое состояние и медитативное состояние

Хотя поначалу они могут показаться похожими, гипнотическое и медитативное состояния различны. Оба требуют, чтобы вы осознавали свое окружение, но здесь все по-разному.

Когда вы находитесь в гипнотическом состоянии, ваш разум осознает все, но он сосредотачивается на внушениях гипнотизера. С помощью этих предложений вы получите четкую концентрацию и решите вопросы, которые хотите решить, хотите ли вы бросить курить или лучше спать.

С другой стороны, когда вы находитесь в медитативном состоянии, ваш ум также осознает все, но вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, руках и ногах или объекте. Это повысит ваше самосознание и может пролить новый свет на ваши проблемы, но не будет чрезвычайно эффективным для быстрого лечения определенного состояния.

3. Обе темы окутаны мифами

И гипноз, и медитация окутаны мифами

Еще одна причина, по которой многие люди путают гипноз и медитацию, заключается в том, что и то, и другое окутано мифами.Обе темы ложно или отрицательно изображаются в современных СМИ.

Люди до сих пор верят, что гипнотизеры заставят их танцевать на сцене, как цыплят, и что медитация — это то, что ниндзя делают, чтобы отточить свои чувства.

Эти стереотипы никому не помогают, а присутствие специалистов, которые на самом деле не знают, что они делают на шоу, только усиливает эти стереотипы.

По правде говоря, люди, которых вы видите на сцене, которые ведут себя как цыплята, — это оплачиваемые актеры, которые позволяют себе участвовать в этих глупых представлениях.

На самом деле ниндзя могли медитировать, но не для того, чтобы отточить свои чувства. Они медитировали, чтобы повысить свою осведомленность и успокоить нервы, как это делают современные люди.

Люди до сих пор верят, что медитация заставляет монахов левитировать. Мы не собираемся обсуждать возможность левитации, но шансов подняться над землей, если вы начнете посредничество, не существует.

Люди часто боятся, что ничего не вспомнят о своем сеансе гипноза или что они отдадут свою волю гипнотизеру и рискнут подчиниться.

Правда в том, что гипнозная амнезия может случиться, но на самом деле это хорошо, что случается редко. Когда люди входят в глубокий гипнотический транс, они могут потерять контроль над реальностью. Но даже если это может показаться пугающим, погружение в глубокий транс задействует долговременную память большинства людей, так что внушения гипнотизера будут иметь сильный эффект.

Отказ от своей воли и выполнение всего, что хочет от вас гипнотизер, — не что иное, как миф. Вы всегда осознаете себя во время сеанса гипноза, а гипнотерапевты совсем не похожи на шоуменов, которых вы видите на сцене.Гипноз нельзя навязать кому-то, это то, что люди делают для себя. Гипнотерапевт выступает в роли фасилитатора, и он или она поможет вам достичь ваших целей, и не более того.

Гипноз VS медитация: чем они отличаются

Гипноз и медитация помогают вашему разуму преодолевать различные проблемы

Гипноз и медитация отличаются, но они похожи. Оба процесса помогают вашему разуму противостоять и преодолевать различные проблемы, и оба обеспечивают здоровье и терапевтические преимущества.

Несмотря на их сходство, гипноз и медитация разные, и достигаются они разными способами. Гипноз может помочь вам с точностью лечить различные состояния, а медитация может помочь вам стать лучше.

Я уверен, что после прочтения этой статьи вы получите четкое представление о том, какой процесс может быть более полезным для ваших конкретных проблем.

Ключевые различия и сходства — Институт EOC

Какой инструмент глубокого разума работает лучше: медитация или гипноз ? Чем они похожи? Насколько они разные?

Здесь мы сравниваем и , противопоставляем эти два, в результате чего получается четко определенный победитель (медитация!).

Заявление об ограничении ответственности: Хотя автор этой статьи решительно выступает за медитацию, мы считаем, что гипноз — это невероятно мощный и полезный инструмент! Если вы настроены на гипноз, не позволяйте этой статье изменить ваше мнение. Гипноз помог бесчисленному количеству людей по всему миру!

Плюс: Преимущества медитации безграничны. Гипноз? Неа.

Все началось с новогоднего решения 2011 года: наконец встать с дивана и отправиться на небольшую пробежку после работы.В прошлом месяце вы завершили свой 6-й марафон, побив свой личный рекорд в 3 часа 56 минут. На этой неделе вы начинаете тренировку для триатлона .

Большинство людей, которые стремятся к мелочам, часто идут на дальше и дальше , чем они когда-либо могли себе представить .

Конечно, большинство людей, ищущих гипноза, не стремятся колонизировать Марс , создать бесплатную энергию, положить конец голоду в мире или спасти планету . Они просто хотят избавиться от привычки, излечить какую-то травму или стереть ограничивающее убеждение.

Они правы, несколько сеансов гипноза никогда не приведут ни к чему другому, кроме маленьких целей .

Гипноз не поможет вам полностью успокоить 50 000 мыслей в день, которые генерирует человеческий разум, переходя от гиперактивного «обезьяньего ума» к медленному, глубокому мышлению «бычьего ума». Это также не поможет вам достичь истинного осознанного осознания — когда вы станете настоящим свидетелем и сторонним наблюдателем своих мыслей. Но медитация будет .

Hypnosis не поможет вам понять нашу глубокую взаимосвязь , что все мы являемся выражением одного великого целого. Гипноз не помогает вам увидеть, что все мы — это песчинок на пляже, каждая уникальная, но все же часть чего-то гораздо большего. Медитация заставляет вас осознать это, а также другие универсальных истин .

Гипноз вам не поможет Осознанный сон . Нет ничего невероятного, парадигма , разрушающая переживаний во время вашего ночного шутеха.Никакого глубокого понимания вашей жизни наяву, никакого сознательного взаимодействия с другими формами мыслей. Медитация поможет вам овладеть циклом своей мечты.

Гипноз не поместит вселенную в ваши паруса , он не поможет вам достичь состояния потока, он не поможет вам привлечь и проявить изобилие, и он не откроет дверь к вашему высшему и лучшему «я». Медитация заставляет квантовый работать на вас.

Гипноз не поможет вам достичь высших, наиболее продвинутых состояний сознания — подобных тем, которых достигли великие духовные лидеры в истории, глубокие мыслители и философы.Гипноз не поможет вам достичь просветления (независимо от того, как его определяют), он не поможет вам, , самореализоваться, , и не поможет вам пробудиться. Медитация будет.

Гипноз не приносит вечного восхождения , всегда улучшая набор преимуществ. Медитация. Дело в том, что гипноз — недавнее изобретение. Это новейший гаджет. Медитация существует с на заре человечества .

Медитация не имеет конкурентов, она находится в собственной лиге .Это работает и всегда будет.

У кого больше влияния? Поддержка медитации против гипноза

Что, если бы у вас была возможность выбрать коллективных мозгов самых успешных людей в мире? Насколько это было бы поучительно? Что бы вы узнали? Не могли бы вы найти какие-нибудь золотых самородков , возможно, определенные повседневные привычки, ритуалы или распорядки, чтобы имитировал ?

По правде говоря, есть определенные вещи, которые успешных людей делают, чего не делают остальные из нас.

О его невероятно популярном подкасте, , 100+ миллионов, скачиваемых, автор бестселлеров и очень успешный бизнес-ангел. Тим Феррис (4-часовая рабочая неделя) анализирует психику некоторых из самых успешных людей в мире.

Его 200+ завораживающих интервью влиятельных руководителей, ведущих мастеров боевых искусств, голливудских актеров, успешных блоггеров, авторов бестселлеров, известных представителей СМИ, высших военных званий, уважаемых артистов и олимпийских спортсменов, завоевавших золотые медали, — невероятно поучительны.Что он раскрыл ?

Примерно 90% из этих суперуспешных людей ежедневно практиковали медитаций!

Тони Роббинс , возможно, величайший оратор в мире мотивации, утверждал, что медитация кардинально изменила его жизнь с его утренним «часом силы». ( Примечание: Вам не нужен час в день, достаточно 15–30 минут).

25-й самый богатый человек в мире (16 миллиардов долларов), легендарный инвестор Рэй Далио (Bridgewater Associates) утверждает, что обязан медитации за его невероятный послужной список успеха.

Под давлением вновь обретенной славы и стремительно растущей кинокарьеры, в начале 80-х годов Арнольд Шварценеггер освоил мощную медитативную технику, которая навсегда изменила его способность справляться со стрессом.

Создатель обширной империи продуктов для волос Paul Mitchell , миллиардер Джон Пол ДеДжориа начинает свой день всего с 5 минут медитации.

Основатель Apple , сейчас самая дорогая компания в мире с доходом 630 миллиардов долларов — конец Стив Джобс заявил, что только когда он развил свою интуицию и интуицию с помощью медитации, он смог направить свои компании (включая Pixar) в стратосферу делового мира .Джобс изучил медитативные веревки во время хорошо документированной поездки в Индию в 1974 году.

Неудивительно ли , что многие ведущие компании мира теперь предлагают своим сотрудникам уроки медитации? Бегемоты любят Google, Apple и Facebook?

Это мощный доступ к глубокому разуму, , творческая идея , порождающая , более острое мышление и более высокие состояния осознания, которые снова и снова заставляют этих успешных людей пить из колодца для медитации.

Медитация делает людей успешными. Гипноз? Наверное, не .

Быстрый, безопасный и легкий доступ к безграничным преимуществам медитации: начните работу с Equisync®

Google Scholar Study Count: Научные преимущества медитации против гипноза

С точки зрения научных интересов , как можно сравнить медитацию и гипноз?

Google Scholar , онлайновая поисковая система для научных статей, дает глубокое понимание этой большой дискуссии.

Чтобы оценить интерес, мы выполнили несколько быстрых поисков в Scholar. Результат : :

С 2000 года, включая цитаты, ключевое слово «медитация» вернуло 224 000 результатов. При тех же условиях ключевое слово «гипноз» вернуло только 46 600 результатов. С помощью быстрой и простой математики медитация подкреплена примерно , в 5 раз больше, чем исследований!

Что это значит? В то время как обе психологические практики очаровали научное сообщество — по порядку величин , медитация превосходит гипноз.Медитация имеет значительно более научных подтверждений и достоверности, просто и ясно.

Недостатки гипноза: Стоимость, время и надежность

Перед тем, как подвергнуться гипнозу, нужно рассмотреть критических вопросов .

Для начала, гипноз — это в основном нерегулируемая индустрия. Ищете высококвалифицированного специалиста с большим опытом и успешным опытом? Удачи .Хотя онлайн-обзоры и личные рекомендации помогают, по-прежнему удачных или пропущенных .

Более того, довольно часто можно посетить группу гипнотизеров, прежде чем найти того, которому вы доверяете. Конечно, симпатия к человеку не означает, что он может дать результатов, которые вы ищете .

Сколько это будет стоить? Цена может быть крутых , при средней сессии в районе $ 150 . Страхование также не покрывает гипноз, если вам интересно.

Сколько сеансов необходимо, чтобы внести какие-либо значимые изменения в поведение? Хотя бывают исключения, но если вы хотите бросить курить (или что-то еще), это необходимо. Быстрого решения нет. Достижение намеченной цели не произойдет в одночасье .

Множественные сеансы гипноза являются стандартом — скажем, минимум из 5 посещений, чтобы навсегда изменить свое поведение. При цене 150 долларов за штуку не дешевый . Конечно, это не считая последующих сеансов.Вы делаете математику.

Чтобы предотвратить будущую поломку двигателя, ваш Honda Civic требует замены масла каждые 3000 миль. Как и ваша машина, гипноз требует сеансов обслуживания то и дело, чтобы гарантировать стабильные результаты. Все любят ходить к механику, правда?

Еще одна вещь, которую следует учитывать, можно ли ввести в гипнотическое состояние? Вы относитесь к определенному проценту людей, которые просто устойчивы к гипнозу и навсегда не могут получить доступ к своему глубокому разуму? Сколько гипнотизеров вы готовы попробовать, сколько сеансов вы готовы пройти через , чтобы обнаружить, что вы действительно являетесь — гипноз иммунитет ?

Подводя итог, если вы являетесь правильным «типом» человека под руководством «правильного» гипнотизера , имеете терпение для нескольких сеансов (возможно, на всю жизнь), и у вас много времени и финансовых ресурсы — вы, безусловно, сможете добиться отличных результатов от практики.

К счастью, есть способ получше — медитация !

Замечательная особенность медитации заключается в том, что вы можете посещать свой глубокий разум , когда захотите, , становясь мастером его внутренней работы.

Сессия за сеансом вы можете постепенно достигать более высоких уровней мысли и все более углубляющихся состояний ума — где у вас нет привычек, , нет страхов, нет зависимостей , нет фобий и нет ограничений .Это медитация.

Медитация бесплатно , и ее можно практиковать в любое время и в любом месте. В отличие от того, что зависит от местной ремонтной мастерской (гипнотизера), чтобы починить вашу машину, когда она сломается, медитация делает вас механиком вашего собственного ума.

Подобно антивирусному программному обеспечению на вашем компьютере, осознанность, достигаемая с помощью медитации, гарантирует, что ваша психическая самодиагностика всегда онлайн, эффективно нейтрализуя любых дисфункциональных злоумышленников (страх, тревога, депрессия, зависимость) до того, как они достигнут поверхности вашего разума.

Meditation ставит вас на место водителя вашего разума. Гипноз? Не так много.

Быстрый, безопасный и легкий доступ к безграничным преимуществам медитации: начните работу с Equisync®

Зависимость от гипноза: Убийство нескольких драконов, избегая свалки

Что, если ваш гипноз удастся и вы бросите курить? Отлично. Но подождите, теперь вы съедаете в два раза больше, чем раньше, набирая два фунта в неделю. Это то, что ты хотел? Был ли ваш гипноз успешным ?

Как часто люди, которые подвергаются гипнозу, вскоре после отказа от курения или бутылки, направляют свои привычки в новую среду ?

Наиболее известное как «перекрестная зависимость» или «замещающая зависимость», довольно часто можно встретить нового монстра , которого нужно накормить после того, как убил того дракона , который (так долго) определял все аспекты вашей жизни.

Чтобы раскрыть истинную причину, стоящую за вашими пристрастиями, привычками, страхами и ограничивающими убеждениями, хороший гипнотизер вернет ваш разум к определенным событиям (часто травмирующим) в вашей жизни. Если все сделано успешно, это, безусловно, поможет.

Но что, если не всего одно событие жизни в настоящее время формирует ваши убеждения и поведение, а тридцать критических событий, формирующих жизнь, которые необходимо изучить, понять и эффективно высвободить подсознание? (Примечание: это скорее правило , чем исключение, .)

Что делать, если в вашем каталитическом нейтрализаторе есть зияющее отверстие , протектор шины исчез, шасси заржавело, ремень ГРМ нуждается в замене, радиатор забит , трансмиссия шлифует , и у вас взорвана головка прокладка?

Сможет ли ваш гипнотизер все найти и отремонтировать ? Сколько сеансов гипнотерапии необходимо для полного восстановления? Сколько сеансов необходимо, чтобы посадить самореализующихся семян , чтобы достичь самого высокого и лучшего себя?

На следующей неделе вы получите двойное избиение — ваша жена подает на развод, и вы теряете работу.Помогут ли пять сеансов гипноза, которые вы прошли в 2013 году, ориентироваться в бурных водах впереди?

Достижение независимости: Станьте механиком своего разума с помощью медитации

Дело в том, что у вас должен быть способ регулярно исследовать и в конечном итоге овладевать внутренней работой вашего глубокого разума. С повторением. Самостоятельно . Никакой зависимости от гипнотизера.

Тогда что такое самодостаточная , значительно превосходящая альтернатива гипнозу? Медитация!

Во время медитации ваши давно забытые воспоминания всплывают на поверхность , многие из которых являются вашими прошлыми критическими развилками на пути, которые, сознательно или неосознанно, резко влияют на ваши текущие мысли и поведение.

Часто подавляет , любой хороший гипнотизер будет пытаться вытянуть их, при этом простое осознавание будет «все в одном» высвобождающим агентом, тоником и эликсиром. Сияющий свет на свое прошлое осветляет ваше будущее.

Испытали детскую травму? Вы сильно пьете? У вас есть фобии? Не так успешно, как должно быть? Медитация поможет вам найти под капотом , чтобы найти настоящую причину, по которой на вашем загорится индикатор .

Медитация с помощью простого, но мощного наблюдения ума может растопить тревогу, снять депрессию, справиться со страхом или уравновесить любую другую дисфункциональную эмоцию, мешающую вам расправить крылья. Гипноз не требуется .

Набор инструментов «Умелец», медитация позволяет вам не только самостоятельно диагностировать и восстанавливать список критических, формирующих жизнь событий из вашего прошлого, влияющих на ваше настоящее, но и исправлять любое неизбежное будущее Разбивка .

Знание того, что может быть легко преодолено на вашем пути, не только опьяняет , но и дает невероятные силы. Встречаясь лицом к лицу со своим прошлым, медитация позволяет вам контролировать свое будущее.

Вы бы предпочли потратить тысячи долларов на гипнотизера или вы бы предпочли научиться медитации самостоятельно и найти спутника на всю жизнь , которого можно было бы взять с собой в любое время и в любом месте?

Быстрый, безопасный и легкий доступ к безграничным преимуществам медитации: начните работу с Equisync®

Beyond Hypnosis: Огромные физиологические преимущества медитации

Некоторые из самых мощных и далеко идущих обновлений медитации являются физиологическими , а не психическими, как подтверждают десятки медицинских журналов.( Подсказка: Не для того, чтобы гудеть, но этот веб-сайт — отличное место, чтобы узнать об этих преимуществах).

Просто чтобы назвать несколько, медитация, как было доказано, делает определенные области мозга больше и сильнее , такие как «супер умная» префронтальная кора , «центр счастья» задняя поясная извилина , «здание памяти» и «стирание депрессии» , гиппокамп , эмоционально разумное височно-теменное соединение (TPJ) , успокаивая «центр страха» миндалевидного тела .

Медитация также стимулирует ключевые мозги и тело химических веществ , таких как «приносящий счастье» серотонин , «бегунов» эндорфины , «побеждающие зависимость» ГАМК , «глубокий сон» мелатонин , «фонтан молодости» DHEA , «вечно молодой» гормон роста , снижая при этом «гормон стресса» кортизол , и это лишь некоторые из них.

Хотите больше? Медитация также помогает уравновесить левое и правое полушарие , полушарии, увеличивает производство клеток мозга посредством процесса, называемого «нейрогенез» , синхронизируя мозговые волны с высокоразвитыми состояниями сознания, которые ученые только начинают к оборачивают головы вокруг.

Медитация завораживает медицинских и научных сообществ на протяжении десятилетий, при этом новых исследований, публикуются постоянно. Гипноз, не очень.

Быстрый, безопасный и легкий доступ к безграничным преимуществам медитации: начните работу с Equisync®

The Breakdown: 21 причина, по которой медитация делает гипноз устаревшим

Один удар защитников гипноза против медитации заключается в том, что у практики «нет прямой цели или фокуса.»Это миф .

Медитация — это не просто место, где вы расслабляетесь, очищаете свой ум или обретаете «бездумный покой». Люди, которые говорят это , не понимают , как работает ум, и не понимают, как работает медитация.

Медитация делает гипноз устаревшим в том смысле, что он:

• Успокаивает занятый ум .
• Делает вас свидетелем ваших мыслей и импульсов вместо их контроля.
• Устраняет истинные причины ваших страхов.
• Растапливает тревогу , которая приводит к такому множеству деструктивных паттернов, механизмов выживания, привычек и поведения.
• значительно улучшает реакцию вашего тела на стресс и реакцию релаксации .
• Всего дисциплинирует ум.
• Поддерживается тысячами и тысячами исследований .
• Отделяет ваши мысли от ваших чувств.
• Преобразует вашу физиологическую реакцию в ваши мысли.
• Обеспечивает бодрствующий доступ к вашему сверхмощному подсознанию и бессознательному разуму.
• Очень приятно , чудесно приятный опыт .
• Универсальный многофункциональный ментальный «Швейцарский армейский нож».
• Розетка. Способ отключиться. Способ подзарядки. Ваша личная кнопка сброса .
• Строит не менее 10 областей мозга за счет нейропластичности.
• Повышает минимум 7 химических веществ в мозгу и химических веществ в организме .
• синхронизирует ваши мозговые волны .
• Включает высшие состояния человеческого сознания .
• Заставляет левого и правого полушарий мозга работать вместе .
• Увеличивает выработку клеток мозга (известный как Neurogenesis ).
• Позволяет глубоко изучить и быстро выявить любое ограничивающее убеждение .
• Делает вас более эмоциональным .
• Это то, что вы можете сделать без помощи постороннего лица (гипнотизера).

Это должно покрыть все причины посетить гипнотизера! Выбор медитации вместо гипноза — это действительно простая задача .

Быстрый, безопасный и легкий доступ к безграничным преимуществам медитации: начните работу с Equisync®

Как работают медитация и гипноз?
Сознательный, подсознательный и бессознательный разум

В этом промежуточном состоянии сумерки , не совсем спящий, не совсем бодрствующий, обращали ли вы когда-нибудь внимание на свой уровень мысли?

Если вы посмотрите достаточно внимательно, вы заметите киноэкран вашего разума, проецирующий множество творческих решений, глубоких прозрений, глубоких мыслей и (часто причудливых) образов, подобных сновидениям.Очень отличается от вашего бодрствования, как день и ночь.

Этот уровень сознания весьма мимолетен, закрытие крышки для нашего глубокого разума происходит, как только мы встаем с постели. Хотели бы вы использовать эту невероятную силу?

Когда дело касается человеческого разума, пресловутая метафора айсберга работает довольно хорошо. Ваш повседневный сознательный уровень мышления ничтожен по сравнению с тем, что находится под поверхностью .

В то время как немецкому врачу и философу Эрнсту Платнеру часто приписывают хорошо известный теперь термин «бессознательное», великие мыслители, такие как Эйнштейн, Фрейд, Юнг, Шекспир и Ницше, всегда знали об очень сложном , многоуровневом, . иерархия человеческого разума .

Эти великие мыслители вышли за рамки простого осознания этих великих слоев разума. Некоторые из них регулярно ныряли под поверхность, используя вулканическую мощь , дремлющую в их подсознании и бессознательном, используя свой глубокий разум для создания нестареющих, преобразующих мир рабочих групп .

Например, когда Альберт Эйнштейн работал над современной теорией относительности, отчеты утверждали, что у него был распорядок доступа к своему подсознанию.

Он лежал на кушетке с закрытыми глазами, в состоянии транса, ожидая вспышек вдохновения, которые вспыхнут на поверхности его разума , записывая все на бумаге после пробуждения.

Не хотите быть гением? Все в порядке. Изучение доступа к слоям глубокого разума даст гораздо больше преимуществ .

эмоциональный багаж , который мы все несем, находится в этих глубоких слоях разума. Ваши привычки, ваши страхи, ваши пристрастия и ваши ограничивающие убеждения коренятся в вашем подсознании и подсознании — управляют вашим поведением во многих отношениях.

Тогда, как мы распутываем наши ментальные узлы, справляемся со своими страхами, избавляемся от наших зависимостей, разрушаем ограничивающие убеждения и в результате пробуждаем нашего собственного «внутреннего Эйнштейна» ?

Возможно, единственные два известных метода, медитация и гипноз позволяют получить доступ к огромному океану силы, содержащемуся в вашем подсознании и бессознательном разуме.

Примечание: Medition — это гораздо более мощный, , проверенный временем метод доступа к вашим глубоким слоям разума.Подробнее об этом мы поговорим в следующих разделах.

На данный момент мы рекомендуем использовать приведенную ниже инфографику , чтобы лучше понять невероятный набор преимуществ, связанных с вашим сознанием, подсознанием и бессознательным слоями разума .

# 10 — Гибридное решение: Как взломать гипноз, объединив усилия с медитацией

Хотите лучшее из обоих миров ? Вот что мы рекомендуем, пошаговое руководство сочетания медитации и гипноза:

1.Выберите цель: Щелкните ссылку ниже для достижения цели.

Гипноз для похудания: использование гипнотерапии для похудания

Закройте глаза, вдохните, расслабьтесь. Представьте, что вы сопротивляетесь желанию чрезмерно баловаться. Представьте, что вы больше не любите нездоровую пищу. Представьте, что вы больше не чувствуете потребности утешаться едой.

Если бы только потеря веса была такой простой, вы могли бы подумать. Если бы вы только могли «выключить» свои нездоровые пристрастия…

Что ж, в этом и заключается идея гипноза для похудания.Используя гипнотерапию, те, кто хочет похудеть, получают возможность обновлять автоматические мысли, которые вызывают тягу к еде.

Переедание и переедание обычно ассоциируются в нашем сознании с определенными чувствами, отношениями и событиями. И наш разум убедил нас в том, что в определенных ситуациях еда служит важной цели — то есть использовать пищу для снятия стресса.

В конечном итоге, чтобы добиться долгосрочной потери веса, мы должны получить доступ к этим бессознательным барьерам, устранить их и заменить эти автоматические мысли более полезной информацией.Гипнотерапия дает нам доступ к этим автоматическим мыслям, устраняет негативные ассоциации и развивает позитивные ассоциации, которые могут помочь нам достичь долгосрочного успеха в похудании.

Как еда проникает в сознание: преодоление психических барьеров

Скажем, Клара садится на диету. И это очень здорово. Через две или три недели она похудела и чувствует себя прекрасно.

Но тут что-то меняется. Клара начинает новую работу. Теперь ей труднее проиграть.Она чаще злоупотребляет, перестала считать калории и любит нездоровую пищу. Ее потеря веса приостановилась, и вскоре она полностью отказалась от диеты.

Что пошло не так? Клара так сильно начала, но не могла сбежать.

Что ж, если мы посмотрим на это на более глубоком уровне, мы можем раскрыть «паттерн привычки», который предлагает объяснение.

Образцы привычек формируются путем повторения и со временем становятся бессознательными реакциями на стимулы или окружающую среду.В этом случае Клара, вероятно, выработала привычку к перееданию в стрессовом состоянии, которая помешала ей достичь своих целей по снижению веса.

Еда стала бессознательной автоматической реакцией Клары на стресс.

Именно из-за таких привычек похудение является такой сложной задачей для многих из нас.

Глубоко в подсознании у нас сложились стойкие идеи о нездоровом поведении. Фактически, со временем мы, возможно, приучили разум поверить в то, что эти нездоровые формы поведения необходимы — что они необходимы для поддержания нашего благополучия.И если разум считает, что такое поведение необходимо, долгосрочное изменение очень трудно.

Стресс или эмоциональное переедание — лишь один из примеров. У нас возникает множество ассоциаций, которые негативно влияют на наше отношение к еде. Вот некоторые общие ассоциации, предотвращающие потерю веса:

• Еда — это удобное одеяло; мы используем его, чтобы утешить себя во время стресса или печали
• Еда помогает нам отвлечься от чувства печали, тревоги или гнева
• Переедание жирной, сладкой или нездоровой пищей связано с праздниками и другими хорошими временами.
• Нездоровая или сладкая еда — это награда.
• Переедание помогает подавить страх, что вы не сможете похудеть.
• Еда — развлечение, когда скучно.

В конечном итоге, для достижения долгосрочной потери веса необходимо оценить, понять и переосмыслить эти основные причины. Именно в этом нам может помочь гипноз.

Переосмысление вашей пищевой зависимости с помощью гипноза

Первый шаг использования гипноза для похудания: определение того, почему вы не достигаете своих целей.Как это работает? Как правило, гипнотерапевт задает вам вопросы, связанные с вашей потерей веса, то есть вопросы о вашем питании и физических упражнениях.

Этот сбор информации помогает определить, над чем вам может потребоваться помощь.

Затем вас проведут через индукцию — процесс расслабления ума и тела и входа в состояние гипноза. В гипнозе ваш ум очень поддается внушению. Вы избавились от критического, сознательного ума — и гипнотерапевт может напрямую обращаться к вашим бессознательным мыслям.

В гипнозе гипнотерапевт даст вам положительные внушения, утверждения и может попросить вас визуализировать изменения. Вы можете попробовать это прямо сейчас с нашими многочисленными записями гипноза для похудения! Положительные предложения по гипнозу для похудения могут включать:

• Повышение уверенности. Положительные предложения укрепят ваше чувство уверенности через ободряющую речь.
• Визуализация успеха. Во время гипноза вас могут попросить визуализировать достижение ваших целей по снижению веса и визуализировать, как это заставляет вас чувствовать.
• Переосмысление вашего внутреннего голоса. Гипноз может помочь вам приручить внутренний голос, который «не хочет» отказываться от нездоровой пищи, и превратить его в союзника на вашем пути к похуданию, который быстро дает положительные советы и является более рациональным.
• Касание бессознательного. В гипнотическом состоянии вы можете начать определять бессознательные паттерны, которые приводят к нездоровому питанию. Другими словами, вы сможете лучше понять, почему мы выбираем нездоровую пищу и контролировать порции, и разработать более продуманные стратегии выбора продуктов.
• Отражение страха. Гипнотические внушения могут помочь вам укротить страх потерять вес. Страх — это причина №1, по которой люди вообще могут никогда не начать.
• Выявление и переосмысление шаблонов привычек. Оказавшись в состоянии гипноза, вы можете исследовать и исследовать способы употребления пищи и «выключить» эти автоматические реакции. Повторяя положительные утверждения, мы можем начать замедлять и в конечном итоге полностью удалить автоматические бессознательные мысли.
• Разработка новых механизмов преодоления. С помощью гипноза вы можете найти более здоровые способы справляться со стрессом, эмоциями и отношениями. Например, вас могут попросить визуализировать стрессовую ситуацию, а затем представить себе, как вы отвечаете здоровой закуской.
• Репетиция здорового питания. Во время гипноза вас могут попросить репетировать, как выбрать здоровую пищу, т. Е. Согласиться брать еду домой в ресторане. Это помогает сделать выбор здорового образа жизни более автоматическим.Репетиция также помогает контролировать тягу к еде.
• Делать лучший выбор продуктов питания. Вы можете хотеть и любить нездоровую пищу. Гипноз может помочь вам начать развивать вкус или предпочтение более здоровых блюд, а также влиять на размер порций, которые вы выбираете.
• Повышение бессознательных показателей. Благодаря повторению вы, возможно, научились заглушать сигналы, которые ваше тело посылает, когда вы чувствуете себя сытым. Гипнотерапия помогает лучше понять эти показатели.

Конечно, не все предложения применимы к вам. Ваш план гипнотерапии — независимо от того, работаете ли вы с гипнотерапевтом или работаете с самогипнозом — будет включать предложения, относящиеся к вашим отношениям с едой. Например, Клара (из приведенного выше примера) могла бы работать над обучением бессознательного замедлять его автоматические реакции, а также предлагая бессознательному новые, более полезные способы управления стрессом.

Работа с сертифицированным гипнотерапевтом может помочь вам усовершенствовать вашу стратегию в соответствии с вашими потребностями.

Как гипнотерапия помогает вам похудеть

В гипнотическом состоянии ваш ум гораздо более открыт для внушений. Фактически, исследования показали, что во время гипноза в вашем мозгу происходят некоторые интересные изменения, которые позволяют вам учиться, не критически оценивая получаемую информацию.

Другими словами, вы оторваны от критического ума. Поэтому, когда вы получаете гипнотические внушения, критически настроенный разум не ставит под сомнение то, что вы слышите.И это, вкратце, как гипноз может помочь вам сломать барьеры, мешающие вам похудеть.

Но повторение критически важно для успеха. Вот почему большинство гипнотерапевтов отправляют вас домой с записями самогипноза после первого посещения. Барьеры в вашем уме сильны. Только через постоянную работу вы сможете успешно распутать и переосмыслить эти убеждения.

Тем не менее, постоянные утверждения и положительные предложения относительно здорового питания — это первый шаг на пути к снижению веса.Вы учите свой разум думать иначе. Но эти утверждения могут помочь вам:

Контролировать тягу

Что, если бы вы могли отказаться от своей тяги? Изолировать их и отослать? В этом вам помогут некоторые техники гипноза для похудания. Например, вас могут попросить визуализировать, как вы избавляетесь от своей тяги — скажем, на корабле в море. Предложения также могут помочь вам переосмыслить свои пристрастия и научиться управлять ими более эффективно.

Ожидайте успеха

Ожидания диктуют реальность.Когда мы ожидаем успеха, мы, естественно, более склонны предпринимать шаги, необходимые для достижения этого успеха. Гипнотерапия для похудания может посеять в вашем уме семя успеха, которое может быть мощным бессознательным мотиватором, чтобы держать вас на правильном пути.

Практика позитива

Потеря веса часто портится из-за негатива. Есть продукты, которые нельзя есть. Нездоровая пища «убивает» вас. Гипнотерапия дает нам возможность переосмыслить эти внушения в более позитивном свете — вы не лишаете себя; вы теряете то, что вам не нужно.

Подготовка к рецидиву

Нас приучили думать, что рецидивы — это постыдный поступок — причина для отказа. Но гипноз побуждает нас иначе относиться к рецидиву. Рецидив становится возможностью изучить, что пошло не так, извлечь из этого урок и лучше подготовиться к искушению.

Измени свое поведение

Большие цели достигаются постепенно, шаг за шагом. Гипнотерапия дает нам возможность вносить небольшие изменения, которые способствуют достижению больших целей.Допустим, вы награждаете себя сладкой высококалорийной пищей; с помощью гипноза вы можете поработать над выбором более здоровой награды.

Визуализируйте успех

Наконец, гипнотическая визуализация является мощным мотиватором. Визуализация позволяет вам «увидеть» результаты и изучить, что вы при этом чувствуете. Вы также можете визуализировать свое будущее, говорящее вам, что у вас есть все, что нужно для успеха.

Обзор исследования: гипноз для похудания

Работает ли гипноз? Это вопрос, который задает любой, кто занимается гипнотерапией, и этот вопрос интересует исследователей на протяжении десятилетий.

Исследование имеет тенденцию рисовать положительную картину эффективности гипнотерапии. Различные исследования показали, что гипноз может привести к длительной потере веса, и что по сравнению с традиционными методами похудания, гипноз имеет более высокие показатели успеха.

• Исследование, проведенное в 1985 году — одно из первых, посвященное гипнозу для похудания — сравнивало две группы. Одна группа изменила диету и начала тренироваться; другой сделал то же самое, но тоже получил гипнотерапию. Через 8 месяцев и 2 года группа гипноза сохранила или увеличила потерю веса — другая группа вернула большую часть веса.
• Аналогичным образом, в исследовании 1986 года было изучено 60 женщин с избыточным весом на 20 процентов. Через 6 месяцев группа гипноза потеряла 17 фунтов, в то время как группа без гипноза потеряла всего пол фунта.
• В метаанализе 1996 года изучался эффект добавления гипноза к процедурам похудания. То, что обнаружили исследователи, было убедительным: во время лечения гипноз почти удвоил потерю веса. А после лечения гипноз повысил эффективность на 146 процентов.
• Совсем недавно исследование, проведенное в 2014 году, показало, что гипноз имеет ряд положительных эффектов при похудании.Участники, получившие гипноз, снизили вес и ИМТ, а также улучшили свои пищевые привычки. Улучшение образа тела было еще одним преимуществом, обнаруженным в исследовании.

Начало работы с гипнозом для похудания

Готовы ли вы начать свое путешествие по снижению веса? Для начала у вас есть много разных вариантов. Вы можете посетить сертифицированного гипнотерапевта для очных сеансов. Вы можете запланировать виртуальную конференцию с гипнотерапевтом. Записанный гипноз или самогипноз — другие варианты.Все методы показали себя перспективными для похудания.

• Гипноз один на один — гипнотерапевт может помочь вам распознать бессознательные препятствия, которые сдерживают вас. Кроме того, гипнотерапевт поможет вам на сеансах гипноза преодолеть эти препятствия.