Личная гигиена для девочки — Гигиена: девочки — Гигиена

Обучение детей правилам личной гигиены является одной из важнейших задач родителей на пути полноценного воспитания ребёнка. Важным компонентом личной гигиены детей является регулярный уход за кожей тела, полостью рта и зубами. Это поможет избежать многих инфекционных заболеваний и других нарушений здоровья.

Под понятием гигиена девочки и девушки подразумевается, прежде всего, забота о чистоте тела. Сюда входят также соответствующие одежда, питание и отдых. Обо всем этом с детства заботятся мать девочки и остальные члены семьи, чтобы она быстро и правильно усвоила гигиенические навыки.

Чем чище кожа тела, тем успешнее организм борется с микробами. В гигиенических целях в водных процедурах используют тёплую воду, для закаливания – холодную, в лечебных целях – горячую. Горячая вода вызывает расширение глубоких сосудов и улучшение кровообращения. Процедуры с горячей водой полезны короткие, по 10-15 минут, затем следует разовое обливание прохладной водой. Её температуру можно постепенно снижать до комнатной (20-25°C).

С гигиенической точки зрения более правильно принимать душ. Можно после очищения кожи тёплой водой использовать быструю смену горячей и холодной воды, что особенно полезно для закаливания и поддержания тонуса (тургора) кожи. По окончании любой водной процедуры необходимо растереться полотенцем. Лучше применять жёсткое махровое.

Ежедневно принимаемая ванна или душ являются так же, как чистка зубов после еды, мытьё рук перед едой и после неё, само собой разумеющимся делом. Помимо общегигиенических мероприятий, важен уход за наружными половыми органами девочки. Эти специальные гигиенические мероприятия нужно начинать не со времени наступления половой зрелости, а с момента рождения ребёнка и проводить постоянно.

Половые органы девочки необходимо содержать в особой чистоте, так как они очень нежны, легко ранимы и обладают сравнительно низкой сопротивляемостью к инфекции. При отсутствии надлежащего ухода может развиться воспаление наружных половых органов.

После мочеиспускания девочкам нужно вытирать половые органы туалетной бумагой. Делать это следует по направлению спереди назад. Так микробы или бактерии, обитающие в кишечнике и вблизи ануса, не переместятся во влагалище или в мочеиспускательный канал, где они могут стать причиной инфекции.

Каждый раз после дефекации

половые органы необходимо обмывать тёплой кипячёной водой с помощью ватного тампона осторожными движениями в направлении от лобка к копчику, чтобы остатки испражнений не попадали на половые органы. После этого следует осушить кожу, слегка прикладывая мягкую чистую пелёнку. При наличии малейших признаков раздражения, опрелости кожу после высушивания рекомендуется смазать тонким слоем прокипяченного растительного масла или припудрить тонким слоем детской присыпки (если раздражения нет, обработка не требуется). Прежде чем приступить к этим процедурам, надо тщательно вымыть руки.

С раннего возраста детей надо приучать к ежедневному опорожнению кишечника в определённое время и регулярному мочеиспусканию, т.к. переполнение прямой кишки и мочевого пузыря отрицательно сказывается на функции этих органов, а у девочек может привести к неправильному положению матки, что в будущем может явиться причиной ряда гинекологических расстройств. Начиная с 5-6 лет, после того как дети овладели основными гигиеническими навыками, их следует приучать к самостоятельному уходу за половыми органами. Ежедневные обмывания половых органов, если их делать осторожно, не вызывают у ребёнка пробуждения полового чувства, чего опасаются некоторые родители. Наоборот, моча, остатки каловых масс могут вызвать раздражение и зуд половых органов. Дети должны носить удобные трусы, не стесняющие движений, не прилегающие плотно к половым органам.

Девочкам нужно носить закрытые трусы во избежание переохлаждения, попадания грязи на область вульвы, трусы необходимо менять ежедневно. Влагалищные выделения, которые имеются и у маленьких девочек, попадают на трусы вместе с мочой и затвердевают, что приводит к раздражению кожи и слизистой оболочки вульвы. В этих выделениях очень хорошо размножаются бактерии, которые могут вызвать вульвовагинит (воспаление наружных половых органов и влагалища). При появлении ненормальных выделений или других признаков воспаления мать обязана показать ребёнка врачу.

К подростковому возрасту девочка должна уже иметь полное представление об общих правилах и приобрести все необходимые навыки ухода за собой. К появлению менструации девочку необходимо заранее подготовить. Мать или старшая сестра, медработники или учительница должны рассказать девочкам в доступной форме об анатомо-физиологических особенностях женского организма, объяснить, что выделение крови из половых органов это нормальное явление, которое и впредь будет повторяться регулярно. Если менструация сопровождается большой кровопотерей, девочку необходимо показать врачу-гинекологу.

Во время менструации половые органы становятся более восприимчивыми к инфекции в связи с некоторым понижением защитных сил организма и наличием раневой поверхности матки. Поэтому в эти дни особенно важно следить за чистотой тела и белья. Девочек следует научить правилам, которые нужно соблюдать во время менструации. При нормальном течении менструации занятия и образ жизни не должны меняться. Важно остерегаться охлаждения тела, особенно ног и нижней части живота. Мыться лучше под душем. Можно принимать ванну, но вода при этом должна быть не слишком горячей и не слишком холодной, чтобы не вызывать расширения или сужения сосудов. Не менее два раз в день надо обмывать наружные половые органы тёплой кипячёной водой с мылом, предварительно тщательно вымыв руки. Сначала обмывают наружные половые органы, потом кожу бёдер и в последнюю очередь – область заднего прохода. Производить подмывание в тазике недопустимо.

При менструации рекомендуется

пользоваться специальными гигиеническими прокладками.

Всем людям, вне зависимости от возраста, нужно поддерживать своё тело в чистоте. Ежедневное умывание позволяет смыть с кожи грязь, которая накапливается на ней постоянно.

Московенко Н.В.

Рассказать / Поделиться:

Личная гигиена младшего школьника | Статья в журнале «Молодой ученый»

Школьная гигиена представляет отдел общественной гигиены, имеющий задачей сохранение здоровья учащихся от тех вредных влияний, которые оказывает школа; она учит, каким образом нужно устраивать школьные помещения, как нужно приспособлять школьные принадлежности (классные скамьи, доски и т. п.), как распределять занятия и т. д. В более широком смысле Ш. гигиена обнимает заботы о гармоническом развитии тела и духа детей в школе. Для достижения этих стремлений, помимо других условий, необходимо, чтобы рука об руку со Ш. гигиеной шла домашняя гигиена учащихся.

Мы с вами знаем, какие болезни наиболее часто встречались в школах, особенно при социализме. К первой группе относятся: близорукость, боковое искривление позвоночника, переутомление — школьные болезни по преимуществу; ко второй: расстройства пищеварения, малокровие, привычная головная боль, привычные носовые кровотечения, болезни костей, зубов, уха и проч.; некоторые причисляют также к школьным болезням припухание щитовидной железы (зоб). Наконец, школа являлась посредницей в передаче и эпидемическом распространении многих заразных болезней детского возраста (скарлатина, дифтерит, корь, коклюш, свинка, парша, стригущий лишай и т. д.). Четвертая часть больных детей приносили уже с собой свои болезни из родительского дома. Что мы можем сказать, на сегодняшний день. Как происходит в нашей школе?! Что делает школа, классные руководители, учителя- предметники, учителя физической культуры для улучшения показания здоровья детей в нашей школе села Ивановка Лениногорского района Республики Татарстан.

1. «Гигиена школьника» — Лекция для родителей на общешкольном родительском собрании:

Гигиена — область медицины, изучающая влияние природной среды, быта и труда на организм человека с целью охраны его здоровья. Каждый человек должен знать правила гигиены. Она включает соблюдение рационального суточного режима, уход за кожей и полостью рта, правильное питание, закаливание, физкультуру, отказ от вредных привычек.

Правила личной гигиены определяются возрастом, полом, состоянием здоровья.

Наш организм приспособлен к ритмичной работе. Мы встаем и ложимся спать, занимаемся, трудимся, едим и отдыхаем приблизительно в одно и то же время; в нервной системе формируется динамический стереотип — система условно- рефлекторных связей, облегчающих переход от одной деятельности к другой. Это повышает работоспособность, улучшает самочувствие и способствует полноценному отдыху. Режим дня надо строить с учетом возраста.

Вставать следует в одно и то же время, не позднее 7 ч, и начинать день с утренней гигиенической зарядки, цель которой — ускорить переход от сна к бодрствованию. Упражнения, требующие большой физической силы и выносливости, в нее включать не следует. Так как в течение дня работоспособность человека меняется, наиболее ответственную и напряженную работу, в том числе и спортивные тренировки, лучше планировать от 10 до 13 и от 16 до 20 ч, когда она наиболее высокая.

Очень важно тщательно умываться, принимать душ утром и вечером. Каждый человек в доме должен иметь свое полотенце, пасту, зубную щетку. Зубы надо чистить каждый день. Особого внимания требует уход за руками. Наибольшее количество болезнетворных микробов скапливается под ногтями. Там могут оказаться и яйца гельминтов (глистов), поэтому ногти надо регулярно стричь и вычищать грязь под ногтями специальной щеткой. Умываться лучше проточной водой. Общий таз для мытья использовать нельзя: можно заразиться чесоткой, желудочно-кишечными и другими заболеваниями.

Одежда должна соответствовать погоде. В холодное время года она должна быть теплой, но кутаться не следует. Слишком теплая одежда приводит к перегреву организма.

Обувь должна быть легкой, эластичной, хорошо вентилируемой и правильно подобранной по ноге. При длительном использовании узкой обуви пальцы стопы деформируются, появляются потертости и мозоли. На тренировках, в туристских походах надо носить разношенную и прочную обувь, следить, чтобы она не промокала, а носки оставались сухими. В резиновые тапочки и кеды необходимо подкладывать войлочную стельку и надевать шерстяные носки.

Дорога в школу для многих — хорошая прогулка. Поэтому всегда стоит иметь небольшой запас времени. Ит.д.

1. «О режиме дня младшего школьника»

2. «Организация режима дня – залог здоровья младшего школьника»

3. Семейные прогулки в природу, как важный фактор экологического и физического воспитания детей.

4. «Психологический климат в семье для успешного обучения в школе».

5. «Основы физиологии и гигиены младшего школьника».

6. «Режим дня. Для чего он нужен?» и т.д.

Не спорно здоровье и охрана здоровья без совместной работы школы и семьи невозможна.

Каждый год мы проводим по физической культуре мероприятия посвященные укреплению не только здоровья, но и семейных отношений в играх «Папа, мама, я спортивная и крепкая семья!», «Соревнования на лыжах», где прекрасные результаты показывают ученики среднего и старшего звена.

Раз в месяц у нас преподает Заведующая ФАП Плаксина Л.Г. как для детей младшего звена, так и для родителей.

По словам медика: «Общеизвестно, что здоровье человека закладывается в детстве. Организм ребенка очень пластичен, он гораздо чувствительнее к воздействиям внешней среды, чем организм взрослого; и от того, каковы эти воздействия — благоприятные или нет, зависит, как сложится его здоровье.

Большое значение в охране и укреплении здоровья ребенка принадлежит его гигиеническому обучению и воспитанию.

Гигиеническое воспитание - это часть общего воспитания, а гигиенические навыки — это неотъемлемая часть культурного поведения. Глубоко не правы те, кто считает, что сообщение детям гигиенических знаний и привитие им гигиенических навыков является делом медицинских работников. Это кровное дело родителей, тем более что грань отделяющая навыки гигиенического поведения от элементарных правил общежития, настолько неопределенна, что ее можно считать несуществующей.

Большое значение в профилактике различных заболеваний принадлежит личной гигиене. Личная гигиена — это уход за своим телом и содержание его в чистоте. Кожа защищает тело человека от болезней. Когда ребенок бегает, прыгает и ему становится жарко, то на его коже появляются капельки пота. Кроме того, на коже есть тонкий слой жира, кожного сала. Если кожу долго не мыть, то на ней накапливается жир и пот, на которых задерживаются частицы пыли. От этого кожа становится грязной, грубой и перестает защищать тело. Грязная кожа может принести вред здоровью и, кроме того, грязные, неряшливые люди всегда неприятны всем окружающим. Поэтому кожу нужно мыть и за ней необходимо ухаживать.

Каждое утро все дети должны умываться: мыть лицо, руки, шею, уши. Умываться также нужно после прогулок и вечером.»

Для укрепления знаний детей младшего школьного возраста о гигиене, проводятся классные часы, на темы:

1. «Личная гигиена школьника»

Цель: формирование верных представлений о гигиене, у младших школьников. Привитие навыков здорового образа жизни, развитие потребности в чистоте и правильном уходе за телом человека.

1. «Личная гигиена и гигиена жилища» (беседа-диалог).

2. «Кто аккуратен, тот людям приятен»

3. Презентации «Культура питания школьника»

4. «Уход за зубами»

Цель: привитие младшим школьникам навыков личной гигиены, привычки правильного ухода за зубами, знакомство второклассников с основными правилами ухода за зубами.

1. «Режим дня. Режим работы и отдых»

2. «Гигиена мальчиков»

3. «Гигиена девочек» и т.д.

Создаем свои проектные работы, в которых участвуют и родители:

1. «Я чистюля»

2. «Рубашка и галстук»

3. «Я помощник»

•Рисунки учащихся на тему гигиена к произведениям В.Лившица «Перчатка», В. Маяковского «Что такое хорошо и что такое плохо», Н.Носова «Заплатка», В.Одоевского «Мороз Иванович», К Чуковского «Мойдодыр», «Федорино горе».

Ставим инсценировки по стихотворению В. Лившица «Неряха».

Весёлые конкурсы.

•»Причеши куклу».

•»Зеркало» Глядя на себя в зеркало, произнеси 5 раз с разными интонациями фразу

•»Какой я красивый и аккуратный». Старайся не рассмеяться.

•»Повесь школьный костюм на вешалку».

Просмотр инсценировки стихотворения О.Бедарева «Вот какая я».

В 4 классе есть мальчик Хусаинов Ришат, который вместе с папой занимаются закаливанием как в летнее время, таки в зимнее время года (окунаются в проруби). Это для нас учителей большой пример для подражания. На родительских собраниях, а также мероприятиях «Сохраним здоровье» папа Ришата занимает лидирующую позицию, является примером для остальных пап.

Мы должны помнить, что здоровье и работоспособность учащихся во многом зависит от нас учителей, при учебно-воспитательном процессе.

Малоподвижный образ жизни приводит к значительным нарушениям физического развития. При этом страдает не только мускулатура тела, недостаточно развиваются и другие системы организма, прежде всего нервная и сердечнососудистая, задерживается формирование произвольных движений, человек плохо владеет своим телом.

Во время уроков 2-3 физкультминутки:

• Для профилактики зрения

• Для мышц ног, рук

• Для мышц спины, живота

• Для поясничного сустава и т.д.

Следуя ФГОСу проводим спортивный кружок «Быстрый, смелый, ловкий», где 5 -10 минут уделяется теме «Гигиена».

Во время уроков труда тщательно соблюдаем правила техники безопасности.

После работы с природным материалом, клеем, пластилином и другим вяжущим веществом моем руки с мылом. В каждой мастерской рядом с умывальником находится аптечка, в которой хранятся предметы и средства первой помощи.

Питание в нашей школе 2 х разовое. Каждый день в рацион входят овощи, фрукты, выращенные на нашем пришкольном участке. Обязательное молочные блюда, мясо, рыба.

Помните, что ваше здоровье и работоспособность во многом зависят от вас самих.

Гигиена школьника: правила и рекомендации

Гигиена школьника включает в себя целый комплекс правил и регулярных действий, которые направлены на поддержание чистоты и здоровья. Незнание и невыполнение правил личной гигиены приводит к нарушению защитных функций организма и развитию различных заболеваний. Кроме этого, регулярное поддержание чистоты собственного тела и личных вещей учит ребенка быть внимательным, организованным и ответственным.

Правила

В первую очередь нужно уделять внимание водным процедурам. Дети младшего и старшего школьного возраста должны умываться не реже 2 раз в день. Летом очищать лицо желательно чаще, поскольку воздух становиться суше и в нем скапливается большое количество пыли и микробов. Приучайте детей умываться прохладной водой. Таким образом, вы обезопасите школьника от частой простуды.

Особенно тщательным должно быть утреннее умывание. Во время него дети должны очищать носовую полость от скопившейся слизи, уши и глаза. Для очищения обязательно используйте мыло, оно способствует нейтрализации болезнетворных микроорганизмов и растворяет кожный жир, который ежедневно скапливается на коже.

Ежедневная гигиена школьника включает частое мытье рук. Ребенок обязательно должен мыть руки после поездок в общественном транспорте, посещения туалета, уличных прогулок, занятий физкультурой, перед едой. Данное действие должно быть доведено до автоматизма, поэтому к подобным процедурам начинают приучать с самого раннего детства.

Следующий пункт правил личной гигиены относится к зубам. Их нужно чистить не реже 2 раз в сутки – после завтрака и перед сном. Для чистки необходимо использовать щетку средней жесткости и зубную пасту, соответствующую возрасту и потребностям ребенка.

Кроме этого, детям нужно споласкивать рот после каждого приема пищи чистой водой, чтобы вымыть остатки пищи, застрявшие между зубами. Для этих целей можно также использовать зубную нить и деревянные зубочистки. Последние не стоит давать детям младшего школьного возраста.

Принимать душ или ванну необходимо 1 раз в день, хотя волосы достаточно мыть 1-2 раза в неделю. Это обусловлено разным уровнем потоотделения в области головы и тела. В летнее время не помешает мыться чаще, чем 1 раз в сутки, особенно после физической активности. Нужно использовать мочалку и мыло.

Видео «Гигиена девочек»

С особенной тщательностью и вниманием нужно приучать детей к личной гигиене половых органов. В силу того, что кожа там очень нежная, есть слизистая и множество складок, подмывания рекомендуется проводить 2 раза в сутки. Девочкам подросткам во время менструаций нужно омывать половые органы 3-4 раза в день. Мальчики подростки должны быть приучены тщательно промывать все складки полового члена. Следует отметить, что в силу особенностей строения половой системы девочкам рекомендуется принимать чаще душ, чем ванну.

В понятие гигиены входит и чистота личных вещей. С самого младшего возраста детей необходимо приучать к опрятности. Школьники должны ежедневно менять нижнее белье, носки, колготки. Чем ближе одежда находится к телу, тем чаще ее нужно стирать. Также детям нужно объяснять опасность ношения чужих вещей и пользования чужими расческами, мочалками, полотенцами. Главную роль в отношении школьников к личной чистоте играет гигиена детей дошкольного возраста. Чем старше становится ребенок, тем сложнее его переучивать и объяснять важность тех или иных процедур.

Поэтому пояснительную работу в этом плане должны начинать вести родители с 2-3 летнего возраста, а затем эстафету примут воспитатели и учителя школы, которые ведут соответствующие предметы. Родители должны в любом случае тщательно следить за соблюдением вышеуказанных правил вплоть до совершеннолетия ребенка.

Видео «Как сохранить здоровье школьника»

В ролике вы узнаете, как оградить своего первенца от опасностей и сохранить его здоровье в школе.

Гигиена детей дошкольного возраста: Правила личной гигиены

     Гигиеной детей дошкольного возраста занимается наука, которая изучает внешние факторы, влияющие на детский организм. Личная гигиена детей дошкольного возраста требует соблюдения основных и первостепенных мер для создания нужных условий для сохранения здоровья ребенка. Главной задачей создания правильного режима для ребенка является здоровый сон, своевременный прием пищи и необходимый отдых в обеденное и ночное время.  Если необходимый режим не соблюдается, можно заметить плохое самочувствие  ребенка, вялость, усталость, в дальнейшем психологические заболевания.

Гигиена детей дошкольного возраста — Правила личной гигиены для детей

      Правила личной гигиены для детей должны соблюдаться в определенном возрасте малыша. В первые годы жизни вашей крохи вы должны следить за тем, чтобы  через каждые два часа ребенок засыпал. Бодрствовать ребенок должен в среднем от пяти до семи часов в день. В более позднем возрасте уделяйте детскому сну вашего малыша меньше времени. Когда ребенок становится немного старше, следите за тем, чтобы ваш ребенок  через каждый час  мыл руки. Иначе есть вероятность подхватить очень серьезное заболевание.

     Руки также надо непременно мыть, выйдя из туалета. Это обязательное условие личной гигиены не только ребенка. Если  в вашем доме живут домашние животные, следите, чтобы ваш малыш после соприкосновения с ними также вымыл руки. Также очень важно уметь правильно мыть руки. Научите ребенка не просто споласкивать их без применения мыла, объясните, что необходимо взять мыло, вымыть руки, а затем насухо протереть бумажным полотенцем. Ваш малыш скорее всего посещает детский сад. Эти же правила нужно объяснить ребенку, чтобы в общественных местах малыш не забывал выполнять правила гигиены.

  Объясните ребенку, что крайне нежелательно часто дотрагиваться руками до носа и нельзя чесать глаза грязными руками. Таким образом бактерии попадают на слизистую оболочку носа и глаз и дают  дальнейшее развитие заболевания. Следите за тем, чтобы в кармане детской куртки всегда присутствовал платочек. Таким образом при чихании или кашле малыш прикроет рот и инфекция не станет распространяться дальше по воздуху. Естественно, медики твердят о том, что лучшим способом личной гигиены для ребенка является частое мытье рук. Это самый лучший способ не допустить проникновения инфекции.

     Ребенку необходимо не просто намылить руки и смыть, нужно мылить руки в течении минуты, затем смыть, только в этом случае это принесет пользу. Научите ребенка чистить зубки правильно. Этому нужно обучить малыша в возрасте двух лет. Объясните вашему ребенку, что щетку необходимо мыть перед чисткой зубов и после. Объясните вашему ребенку, что зубки необходимо чистить 2 раза в день, после того, как он поел, ведь оставшаяся пища разъедает его молочные зубки,что влечет за собой образование кариеса. Если ребенок решил перекусить где-то, скажите, чтобы обязательно хотя бы сполоснул полость рта. Научите малыша расчесываться, ведь это также является гигиенической нормой каждого человека.

  Залогом здоровья ребенка считается своевременное подстригание ногтей. Вы должны выделить ребенку индивидуальные средства по личному уходу. У малыша должно быть свое полотенце, зубная щетка, мыло, расческа. Приучите вашего ребенка самостоятельно принимать душ, первое время конечно это будет совсем маленькая струя воды, но это только в первых попытках приучить малыша ухаживать за собой самостоятельно, без посторонней помощи. Напор воды делайте слабый, так как ваш ребенок может испугаться и это станет самым большим страхом в дальнейшие годы для ребенка. Шампунь для ребенка выбирайте тот который не вызывает слез. Купите вашему ребенку халат. Обязательно наличие индивидуальных тапочек, мочалки. Выделите малышу Полотенце яркого цвета. Таким образом, вашему ребенку будет приятнее им пользоваться и он быстрее привыкнет к нему.

   Следите за здоровьем вашего ребенка, ведь  правила гигиены необходимо соблюдать всем, от малого до великого.

Правила личной гигиены детей дошкольного возраста в картинках:

Читайте также:

РЕКОМЕНДАЦИИ РОДИТЕЛЯМ ПО ВОСПИТАНИЮ ДОШКОЛЬНИКОВ

ОТДЫХ С РЕБЁНКОМ НА ПРИРОДЕ

 

Личная гигиена — Better Health Channel

Один из наиболее эффективных способов защитить себя и других от болезней — это соблюдение личной гигиены. Это означает, в частности, мытье рук, но также и тела. Это означает, что нужно проявлять осторожность, чтобы не кашлять и не чихать на других, чистить вещи, к которым вы прикасаетесь, если вы плохо себя чувствуете, убирать такие предметы, как салфетки (которые могут содержать микробы), и использовать средства защиты (например, перчатки или презервативы), когда вы есть риск заразиться инфекцией.

Личная гигиена, например купание, во многом зависит от культуры, в которой вы живете. В некоторых культурах ожидается, что вы будете мыть свое тело хотя бы каждый день и использовать дезодоранты, чтобы избавиться от запаха тела. В других культурах другие ожидания.

Запах тела

Запахи тела вызваны целым рядом факторов, работающих вместе, в том числе:

• Химические вещества в поту, включая феромоны, которые вырабатываются организмом и сексуально привлекают (или отталкивают) других людей.
• Отходы, выделяемые через кожу, например метаболизированный алкоголь.
• Действия бактерий, которые живут на коже и питаются омертвевшими клетками кожи и потом.
• Немытая одежда, например нижнее белье и носки.

Мытье рук

Большинство инфекций, особенно простуды и гастроэнтерита, обнаруживаются, когда мы прикладываем ко рту немытые руки, на которых есть микробы. Некоторые инфекции передаются, когда чужие грязные руки касаются пищи, которую мы едим.Руки и запястья следует вымыть чистой водой с мылом, используя щетку, если ногти грязные. Вытрите руки чем-нибудь чистым, например бумажными полотенцами или сушилкой горячим воздухом. Всегда следует мыть руки:

• После туалета
• Перед приготовлением или употреблением пищи
• После контакта с собаками или другими животными
• Если вы были рядом с кашляющим или простуженным человеком.

Личная гигиена для женщин

Влагалище способно очищаться само, не требуется особого ухода, кроме мытья наружных половых органов.Не вводите во влагалище ничего, подобное спринцеванию, так как это может повредить нежную кожу. Вот несколько советов по личной гигиене для женщин:

• Менструация — мойте тело, в том числе и область гениталий, как обычно. Регулярно меняйте тампоны и гигиенические салфетки, по крайней мере, четыре-пять раз в день. Всегда мойте руки до и после использования тампона или прокладки.
• Цистит — это инфекция мочевого пузыря. Это обычное состояние для сексуально активных молодых женщин.Мочеиспускание после полового акта может помочь избавиться от бактерий, которые могут находиться в уретре и мочевом пузыре.
• Молочница — некоторые мыла и моющие средства могут раздражать кожу влагалища и повышать вероятность заражения молочницей. У некоторых людей часто возникает молочница при приеме антибиотиков. Используйте мягкое мыло и туалетную бумагу без запаха. Избегайте тесного синтетического нижнего белья. Попробуйте нижнее белье из хлопка и регулярно меняйте его. Существует медикаментозное лечение молочницы, поэтому поговорите со своим врачом или фармацевтом.

Личная гигиена для мужчин

Под крайней плотью необрезанных мужчин может образоваться скопление секрета, называемого смегмой. Если вы не обрезаны, осторожно оттяните крайнюю плоть, когда принимаете душ, и промойте водой. Вы можете использовать мыло, если хотите, но убедитесь, что вы хорошо смыли его.

Неприятный запах изо рта

Хорошая гигиена полости рта включает регулярную чистку зубов щеткой и зубной нитью. Неприятный запах изо рта может быть вызван заболеваниями зубов, десен и рта, например инфекциями. У большинства людей неприятный запах изо рта возникает первым делом с утра, потому что слюна не вырабатывается, пока вы спите.Некоторые продукты, которые могут вызвать неприятный запах изо рта, включают чеснок и лук. Средства для полоскания рта, спреи для рта и ароматизированная жевательная резинка могут на некоторое время улучшить запах изо рта, но если у вас есть проблемы со здоровьем во рту, вам нужно обратиться к стоматологу.

Гигиена в дороге

Путешествуя за границу, будьте особенно осторожны, если не уверены, безопасна ли вода. Предложения включают:

• Пейте только воду в бутылках.
• Не используйте воду из-под крана для чистки зубов.
• Когда вы моете руки, убедитесь, что они полностью высохли, прежде чем прикасаться к какой-либо еде.
• Не мойте фрукты или овощи в небезопасной воде.
• Если у вас нет другого источника воды, убедитесь, что вода кипятится, прежде чем пить, подержав ее при непрерывном кипении в течение одной минуты.
• Убедитесь, что посуда, чашки или другая утварь полностью высохла после мытья.

Куда обратиться за помощью

Что нужно помнить

• Соблюдение правил личной гигиены — один из наиболее эффективных способов защитить себя и других от многих болезней, таких как гастроэнтерит.
• Регулярно мойте руки, особенно перед приготовлением или едой, а также после посещения туалета.

Личная гигиена | healthdirect

Соблюдение правил личной гигиены — один из лучших способов защитить себя от таких болезней, как гастроэнтерит и простуда. Мытье рук с мылом удаляет микробы, которые могут вызвать заболевание. Соблюдение правил личной гигиены также поможет предотвратить распространение болезней среди других людей.

Что такое личная гигиена?

В личную гигиену входят:

• очищать свое тело каждый день
• мытье рук с мылом после туалета
• чистить зубы два раза в день
• прикрывать рот и нос салфеткой (или рукавом) при чихании или кашле
• мытье рук после контакта с домашними и другими животными

Почему важна личная гигиена?

Хорошая гигиена жизненно важна, потому что она помогает предотвратить заражение и распространение микробов и инфекционных заболеваний у вас и ваших детей.Микробы, вызывающие многие заболевания, могут передаваться через прикосновение к другим людям, попадание фекалий (фекалий) на руки, обращение с зараженной пищей и контакт с грязными поверхностями или предметами.

Состояния, которые могут развиться при плохой личной гигиене, включают:

Мытье тела

Старайтесь принимать ванну или душ каждый день. Хорошо мойте, особенно под мышками, вокруг гениталий и ануса. Поддержание чистоты предотвратит раздражение кожи и удалит бактерии, вызывающие запах тела.

Вымойтесь с мылом, гелем для душа или гипоаллергенным гелем для душа. Мыло удаляет больше микробов, но вам может потребоваться промыть чувствительные части тела простой или соленой водой.

Если воды из-под крана нет или ее мало, очистите себя чистой влажной тканью или губкой.

Мытье рук

Чтобы не заболеть, тщательно мойте руки.

• Намочите руки, затем вымойте их с мылом или дезинфицирующим средством для рук на спиртовой основе в течение не менее 20 секунд.Вспеньте между пальцами и тыльной стороной ладони.
• Очистите грязные ногти щеткой для мытья посуды, если таковая имеется.
• Промойте руки с обеих сторон, желательно под чистой проточной водой.
• Вытрите руки чистым полотенцем или дайте им высохнуть на воздухе.

Когда мыть руки

Особенно важно мыть руки после туалета, потому что фекалии, с которыми вы можете соприкоснуться, содержат миллиарды микробов.Также вымойте руки:

• до и после еды или приготовления пищи
• после смены детских пеленок
• до и после прикосновения к больному человеку, очистки рвоты или биологических жидкостей
• после сморкания
• до и после лечения порезов или ран
• после прикосновения к мусору, грязным поверхностям или предметам
• после обработки домашних или сельскохозяйственных животных

Подробнее о мытье рук.

Мытье гениталий

Необрезанные мужчины могут очистить свой пенис, осторожно оттягивая крайнюю плоть и промывая под ней теплой водой или мылом.Подробнее об уходе за половым членом см. Здесь.

Женщины могут аккуратно вымыть нежную кожу вокруг вульвы жидкостью без мыла, соленой или простой водой. Избегайте ароматизированного мыла и средств для ванн, поскольку они могут раздражать чувствительную кожу вульвы. Не спринцуйтесь, потому что это разрушает полезные полезные бактерии во влагалище.

Во время менструации (менструации) мойте вульву как обычно. Тампоны можно менять каждые 3-4 часа. Чтобы избежать синдрома токсического шока, не оставляйте тампон более 8 часов.Меняйте прокладки несколько раз в день. Мойте руки до и после смены тампонов или прокладок.

Предотвращение запаха тела

После мытья нанесите дезодорант на подмышки. Наденьте чистую сухую одежду. Хорошо постирайте потные или грязные вещи и, если возможно, повесьте их сушиться на открытом воздухе. Если у вас есть проблема с чрезмерным потоотделением, запишитесь на прием к врачу.

Безопасное обращение с пищевыми продуктами

Мойте руки до и после приготовления пищи. Это предотвратит заражение продуктов питания, а также защитит вас от болезней и передачи бактерий из пищевых продуктов, например сырого мяса.Узнайте больше о безопасности пищевых продуктов здесь.

Профилактика неприятного запаха изо рта

Неприятный запах изо рта может быть вызван неправильной гигиеной полости рта. Чистите зубы щеткой и зубной нитью два раза в день, так как это снижает риск заболевания десен и вероятность кариеса в будущем. Воспользуйтесь этими советами по уходу за зубами и запишитесь на прием к стоматологу для проверки, если у вас появятся дополнительные симптомы.

Консультации для населения

Этот контент последний раз обновлялся 13 октября 2020 г.

Будьте в курсе последней информации о COVID-19, регулярно проверяя обновления от ВОЗ, а также от ваших национальных и местных органов общественного здравоохранения.

Если COVID-19 распространяется в вашем районе, соблюдайте некоторые простые меры предосторожности, такие как физическое дистанцирование, надев маску, хорошо вентилируйте комнаты, избегайте скопления людей, мыть руки и кашлять в согнутый локоть или ткань. Обратитесь к местному совету по месту жительства и работы. Сделай все!

Что делать, чтобы обезопасить себя и других от COVID-19

• Сохраняйте расстояние не менее 1 метра между собой и другими людьми , чтобы снизить риск заражения при кашле, чихании или разговоре.В помещении сохраняйте расстояние между собой и другими людьми. Чем дальше, тем лучше.
• Сделайте ношение маски нормальным явлением среди других людей.

Вот основные правила ношения маски:

• Вымойте руки перед тем, как надеть маску, а также до и после того, как вы ее снимете.
• Убедитесь, что он закрывает нос, рот и подбородок.

Вот некоторые особенности того, какой тип маски носить и когда, в зависимости от того, сколько вирусов циркулирует там, где вы живете, куда вы идете и кто вы.

• Носите тканевую маску, если вы не относитесь к определенной группе риска. Это особенно важно, когда вы не можете оставаться на расстоянии, особенно в переполненных и плохо вентилируемых помещениях.
• Носите медицинскую / хирургическую маску, если вы:
  • старше 60 лет,
  • имеют сопутствующие заболевания,
  • плохо себя чувствуют и / или
  • ухаживают за больным членом семьи.
• Чтобы узнать больше о масках, прочтите наш Q&A и посмотрите наш видео .Также есть вопросы и ответы, посвященные . маски и детские .
• Для медицинских работников медицинские маски являются важным средством индивидуальной защиты при работе с пациентами с подозрением, вероятностью или подтвержденным COVID-19. Респираторные маски (такие как FFP2, FFP3, N95, N99) следует использовать в тех случаях, когда процедуры генерируют аэрозоли и должны быть установлены для обеспечения ношения правильного размера.
• Узнайте больше о том, как COVID-19 заражает людей и реагирует на них наш организм, просмотрев или прочитав это интервью .

Как сделать вашу окружающую среду более безопасной

• Избегайте 3C: закрытых, многолюдных или тесных пространств.
• Сообщалось о вспышках заболеваний в ресторанах, хоровых коллективах, фитнес-классах, ночных клубах, офисах и местах поклонения, где собирались люди, часто в переполненных помещениях, где они громко разговаривают, кричат, тяжело дышат или поют.
• Риск заражения COVID-19 выше в людных и недостаточно вентилируемых помещениях, где инфицированные люди проводят длительное время вместе в непосредственной близости.В этих средах вирус более эффективно распространяется воздушно-капельным путем или аэрозолями, поэтому принятие мер предосторожности является еще более важным.
• Встречайтесь с людьми снаружи. Собрания на открытом воздухе безопаснее, чем в помещении, особенно если внутренние помещения небольшие и не проникают внутрь.
  • Для получения дополнительной информации о том, как проводить такие мероприятия, как семейные собрания, детские футбольные матчи и семейные праздники, прочтите наш Вопросы и ответы о небольших общественных собраниях .
• Избегайте многолюдных или закрытых помещений , но если вы не можете, то примите меры предосторожности:

Не забывайте об основах гигиены

• Регулярно и тщательно мойте руки спиртосодержащим средством для рук или мойте их водой с мылом. Это устраняет микробы, включая вирусы, которые могут быть у вас на руках.
• Не прикасайтесь к глазам, носу и рту. Руки касаются многих поверхностей и могут заражаться вирусами. После заражения руки могут передать вирус в глаза, нос или рот. Оттуда вирус может проникнуть в ваше тело и заразить вас.
• Прикрывайте рот и нос согнутым локтем или платком, когда кашляете или чихаете . Затем немедленно выбросьте использованные салфетки в закрытую корзину и вымойте руки. Соблюдая надлежащую «респираторную гигиену», вы защищаете людей вокруг вас от вирусов, вызывающих простуду, грипп и COVID-19 .
• Очищайте и дезинфицируйте как можно чаще поверхности, особенно те, к которым регулярно прикасаются, такие как дверные ручки, смесители и экраны телефонов.

Что делать, если вы плохо себя чувствуете

• Знайте весь спектр симптомов COVID-19. Наиболее частыми симптомами COVID-19 являются лихорадка, сухой кашель и усталость. Другие симптомы, которые встречаются реже и могут поражать некоторых пациентов, включают потерю вкуса или запаха, боли и боли, головную боль, боль в горле, заложенность носа, красные глаза, диарею или кожную сыпь.
• Оставайтесь дома и самоизолируйтесь, даже если у вас есть незначительные симптомы, такие как кашель, головная боль, умеренная температура , до выздоровления. Позвоните своему врачу или на горячую линию для получения совета. Пусть кто-нибудь принесет вам припасы. Если вам нужно выйти из дома или кто-то находится рядом с вами, наденьте медицинскую маску, чтобы не заразить других.
• Если у вас жар, кашель и затрудненное дыхание, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Если можете, сначала позвоните по телефону и следуйте указаниям местного органа здравоохранения.
• Будьте в курсе самой последней информации из надежных источников, таких как ВОЗ или местные и национальные органы здравоохранения. Местные и национальные органы власти и службы общественного здравоохранения лучше всего могут посоветовать, что люди в вашем районе должны делать, чтобы защитить себя.

Защитите себя и других от болезней

Спросите ВОЗ

Будьте готовы

Информация о гигиеническом паспорте и тесте на гигиенический паспорт

• Дом
• Информация о гигиеническом паспорте и тесте на гигиенический паспорт

Профессиональная гигиена пищевых продуктов регулируется Положением о гигиене пищевых продуктов (852/2004 / EU) и Законом о пищевых продуктах (23/2006, поправка 1137/2008).Операторы пищевой промышленности должны за свой счет обеспечить обучение и инструктаж сотрудников, работающих с пищевыми продуктами, в соответствии с их рабочими задачами.

У сотрудников должен быть гигиенический паспорт, если они на работе работают с неупакованными и скоропортящимися продуктами. К таким продуктам относятся, например, молоко, мясо и рыба.

Например, кафетерии, рестораны, общественные кухни, различные киоски, рестораны быстрого питания, продовольственные магазины, а также многие фабрики, производящие продукты питания, являются рабочими местами, где сотрудники должны иметь гигиенический паспорт.Требуется, чтобы через один-три месяца после начала работы необходимо было получить Гигиенический паспорт.

Эти три месяца рассчитываются задним числом, чтобы также включить предыдущую работу в пищевом бизнесе, где требуется гигиенический паспорт. Гигиенический паспорт действителен на данный момент.

Найдите подходящее время тестирования и зарегистрируйтесь в одном из наших тестов по гигиеническому паспорту.

Информация о тесте на гигиенический паспорт

Гигиенический паспортный тест включает 40 истинных / ложных утверждений.Для успешного прохождения теста участники должны набрать не менее 34/40. Утверждения касаются различных разделов гигиены питания. Тестируемый отмечает крестиком в квадрате «истина» или «ложь», в зависимости от того, согласен ли человек с этим утверждением или нет. Существуют как положительные утверждения (типа «одна вещь на что-то влияет»), так и отрицательные утверждения (типа «одна вещь на что-то не влияет»).

Время, отведенное для ответа, составляет 45 минут для обычного теста (на финском / шведском / английском языках), и нет ограничений по времени для специальных ситуационных тестов (например.переводческие тесты). Покинуть помещение для проведения тестирования можно через 20 минут после начала тестирования, как только экзаменатор даст разрешение на выезд.

При прохождении теста на гигиенический паспорт используется синяя шариковая ручка для обеспечения архивного качества тестовых листов. Имя и дату рождения должны быть четко написаны заглавными буквами, потому что они указаны в официальном гигиеническом паспорте в такой же форме.

Ответить на тест нужно самостоятельно. Использование какой-либо помощи, изучение материалов, заметок, словарей или разговор с другим испытуемым во время теста на гигиенический паспорт запрещены.Не забудьте задать все возможные вопросы инструктору до начала теста. Несоблюдение инструкций является причиной для инструктора прервать тест участника и отстранить участника от теста.

Информация на разных языках о гигиеническом паспорте и тесте на гигиенический паспорт

Прочтите дополнительную информацию о гигиеническом паспорте и гигиеническом паспорте на разных языках, щелкнув соответствующий язык ниже.

Приготовьтесь к тесту на гигиенический паспорт

Гигиенический паспорт.fi настоятельно рекомендует тщательно готовиться к тесту на гигиенический паспорт. Перед тестом полезно ознакомиться со всеми подполями гигиены питания (перечислены в разделе), словарным запасом и терминами. Письменные материалы можно заказать на нескольких языках в интернет-магазине Hygienepassport.fi. Материал можно заказать на финском, шведском, английском, арабском, тайском, испанском, китайском, турецком, русском и эстонском языках.

См. Также другие материалы и ссылки на странице материалов Hygienepassport.fi.

Экспертиза пищевой гигиены в основном состоит из следующих семи подполей:

1. Микробиология
2. Пищевые отравления
3. Гигиенические методы работы
4. Личная гигиена
5. Санитарно-техническое обеспечение
6. Практика самостоятельной проверки в помещениях общественного питания
7. Законодательство и органы власти Финляндии в области пищевых продуктов

Перед прохождением теста на гигиенический паспорт

Пожалуйста, прибудьте на место тестирования не менее чем за 15 минут до теста, чтобы инструктор успел проверить вашу регистрацию и удостоверение личности и дать инструкции по тестированию.Если вы опоздали, вы можете посетить тест, если тест длился менее 20 минут.

Пожалуйста, возьмите с собой на тест официальное действительное удостоверение личности. Если вы выбрали студенческую скидку, покажите свой студенческий билет инструктору перед тестом.

Утвержденные формы идентификации

При прохождении теста на гигиенический паспорт необходимо идентифицировать себя. Утвержденные способы включают:

• Удостоверение личности с фотографией, утвержденное должностным лицом (полицией), включая официальное удостоверение личности, паспорт и водительские права (также допускается лицензия на мопед)
• Финская карточка KELA с изображением
• Паспорт иностранца и проездной документ беженца
• Документ с печатью, выданный полицией или финской пограничной службой, подтверждающий, что ваш паспорт находится у должностного лица.В документе должна быть копия паспорта.
• Принимается иммиграционной службой для беженцев, лиц, ищущих убежища, или других иммигрантов. Разрешение на проживание и карта резидента

Примеры неутвержденных форм идентификации

• Истекшие водительские права, паспорт или удостоверение личности
• Карточка финского резервиста, также известная как «солдатский паспорт»
• Карточка клиента приемного отделения
• Копии паспорта, удостоверения личности или другого

Простая английская Википедия, бесплатная энциклопедия

Платок , также называемый носовым платком или носовым платком , представляет собой разновидность платка, обычно сделанного из тонкой ткани, который можно носить в кармане или кошельке.Он был изобретен для целей личной гигиены, таких как вытирание рук или лица или сморкание.

Носовой платок также иногда используют как чисто декоративный аксессуар в кармане костюма.

Материал платка может символизировать социально-экономический класс пользователя. Не только потому, что некоторые материалы более дорогие, но и потому, что некоторые материалы более впитывающие и полезны для тех, кто использует носовой платок не только для стиля. Носовые платки могут быть из хлопка, смеси хлопка и синтетики, синтетической ткани, шелка или льна.

До того, как люди начали использовать слово «платок», было обычным слово «платок». Этот термин произошел от двух французских слов: couvrir, что означает «покрывать», и chef, что означает «голова».

Во времена Древней Греции и Рима носовые платки часто использовались так, как сейчас. Но в средние века платки обычно покрывали голову.

• 

  Мужчина на фото (1901 г.) в костюме-тройке с карманом носового платка с изображением

• 

  Костюмы с карманом носового платка

• 

  Мужчины в костюмах с карманным платком

• 

  Женщина, пользующаяся платком для личной гигиены

• Мушуар, разновидность носового платка

СМИ, связанные с носовым платком на Викискладе?

Лучшая личная гигиена и контрольный список по уходу для взрослых

Ожидается, что, став взрослым, вы будете следовать контрольному списку по уходу и личной гигиене.

Контрольный список упрощает ежедневное и еженедельное соблюдение правил личной гигиены.

Вам не нужно думать о том, что делать дальше по личной гигиене, чтобы очистить определенную часть тела.

Контрольный список разбит на более мелкие группы действий.

Итак, без лишних слов просмотрите приведенный ниже список средств ухода и личной гигиены и очистите свое тело.

Что такое личная гигиена и уход?

Давайте определимся, для чего нужна личная гигиена и уход.

• Личная гигиена — это то, что вы делаете ежедневно или еженедельно, чтобы поддерживать свое тело свежим и чистым. В результате поддержание чистоты тела ведет к улучшению здоровья.
• Уход — это то, что вы делаете, чтобы дольше поддерживать чистоту тела и улучшить свой внешний вид. В результате это приводит к повышению самооценки и уверенности в себе.

Важность личного ухода и гигиены

Важность соблюдения правил личной гигиены и хорошего ухода заключается в поддержании тела в чистоте.Это означает, что нужно держаться подальше от всех бактерий, вирусов и нездоровых микроорганизмов, которые могут ослабить чье-то здоровье.

Еще одна причина важности чистоты тела заключается в том, что она предотвращает распространение болезней от одного человека к другому. Это предотвращает смущение окружающих и сохраняет здоровье всех.

Это особенно важно при участии в различных общественных мероприятиях.

Например, личная гигиена на рабочем месте говорит о вашей личности как о хорошем сотруднике.Выйдя на улицу, вы не будете смущать своих товарищей неприятными запахами и плохой внешностью. Или вашему любовнику действительно нравится проводить с вами время.

Соблюдение правил личной гигиены значительно упрощает общение с людьми.

Кроме того, люди с хорошей гигиеной считаются более образованными и воспитанными.

Дополнительные советы и рекомендации по личной гигиене можно найти в этом руководстве по личной гигиене.

Контрольный список личной гигиены

Базовая гигиена

Эти гигиенические мероприятия поддерживают ваше тело в чистоте и здоровье, вымывая с него вредные микробы.

1. Вымойте руки

Руки — самая грязная часть человеческого тела, потому что вы дотрагиваетесь до всего или хватаетесь руками. Вы можете прикасаться руками к различным грязным или пыльным вещам, которые содержат вредные микроорганизмы.

Хуже всего то, что, приземлившись на руки, микробы могут попасть внутрь вашего тела через рот, глаза и нос.

Сделайте так:

После контакта с грязными вещами или предметами вымойте руки с мылом.Мыло уничтожает до 95% всех существующих микробов.

2. Подстригите ногти

Черная полоса грязи под ногтями выглядит неловко.

Из-за этого некоторые люди могут смущаться и отказываться подавать вам руку, заметив, что вы не соблюдаете гигиену рук.

Они не знают, где были ваши руки до рукопожатия, поэтому могут подумать, что рукопожатие с вами может быть для них нездоровым.

Для них такое поведение является мерой предотвращения распространения микроорганизмов и болезней.

Сделайте следующее:

Обрезайте ногти не реже одного раза в неделю. Сделайте это после душа, когда ваши ногти станут мягче и их легче подстричь.

3. Вымойте лицо

В течение дня на коже лица собирается пот и пыль, что приводит к закупорке пор на лице.

Чтобы избежать этого, мойте его пару раз в день.

Сделайте следующее:

Возьмите за привычку умываться утром первым делом и пару раз в день.Это удерживает пот и пыль, которые скапливаются на коже лица и придают ей вид усталой и старой.

Для умывания кожи лица используйте мягкое мыло.

Гигиена полости рта

Эти советы по гигиене полости рта помогают сохранить здоровье полости рта.

Эти мероприятия по гигиене полости рта помогают удалить частицы пищи между зубами, уничтожить бактерии и улучшить свежесть дыхания.

4. Чистите зубы

Ежедневная чистка зубов — это основная привычка гигиены полости рта.

Если вам нужна дополнительная чистка зубов, чистите зубы после каждого приема пищи. Но это необязательно.

5. Нить

Ежедневно пользуйтесь зубной нитью для удаления остатков пищи между зубами.

Чистка зубов не всегда может полностью очистить зубы, потому что пузыри зубной щетки не достигают всех областей рта.В результате мелкие частицы пищи остаются застрявшими между зубами.

6. Очистите язык

Используйте зубную щетку или скребок для языка, чтобы соскрести белый налет с языка. Соскоблите, пока он не станет розовым.

Тонкая пленка на поверхности языка представляет собой скопление остатков пищи и бактерий, которые могут служить источником неприятного запаха изо рта.

7. Замените зубную щетку

Стоматологи рекомендуют заменять зубную щетку каждые 3–4 месяца ежедневного использования.

Причина этого в том, что щетина зубной щетки со временем начинает изгибаться, и они становятся менее эффективными.

8. Посещение стоматолога

Даже если вы соблюдаете надлежащую гигиену полости рта, рекомендуется посещать стоматолога для осмотра один или два раза в год.

Дантист может обнаружить незначительные вспышки инфекции на самой ранней стадии их развития и лечить их.

Гигиена тела

Человеческое тело выделяет пот, запах, воск и волосы.Если не контролировать эти естественные высыпания на теле, это может повлиять на чистоту тела.

9 . Принимать душ

Рекомендуется принимать душ регулярно.

Частота принятия душа будет зависеть от того, живете ли вы в регионах с теплой или холодной погодой. Если вы живете в районе с теплой погодой, вам может понадобиться несколько душевых в день, чтобы оставаться чистым. Но если вы живете в районе с холодным климатом, может хватить одного душа в 1-2 дня.

Руководствуйтесь здравым смыслом.

Основной целью душа является смывание пота и пыли с тела, предотвращение появления запахов и поддержание свежести и чистоты.

10. Побрей подмышку

Побрей волосы в подмышечных впадинах, чтобы уменьшить количество выделяющих запах участков тела.

Подмышка — это область тела, где размножаются бактерии из-за волос и высокой влажности.

Волосатые подмышки также повышают температуру тела, что способствует потоотделению.

11. Увлажняйте кожу

Для поддержания здоровья кожи используйте увлажняющие средства. Эти продукты увлажняют кожу, делают ее более мягкой и гладкой.

12. Вымойте ноги

Чтобы правильно вымыть ноги, смочите их теплой мыльной водой. Вымойте подошву и бока ступней, а также между пальцами ног. Очистите пятки пемзой от сухой кожи.

Когда вы закончите, высушите ноги.Особенно между пальцами ног, потому что именно там обычно начинают развиваться грибковые инфекции.

13. Очистите уши

Удалите ушную серу после принятия душа.

Именно тогда ушная сера тает и ее можно легко удалить с помощью ватной палочки.

Гигиена волос

Волосы выделяют масла, которые, если их не смыть, делают вашу голову жирной.

За такими волосами сложно ухаживать.

14. Уход за волосами

Вымойте волосы шампунем.

Ваш график мытья может отличаться в зависимости от длины и типа ваших волос.

Хорошее правило — мыть его всякий раз, когда он становится жирным и грязным.

Также помогает время от времени посещать парикмахера.

Интимная гигиена

Интимная зона представляет собой экосистему, населенную сотнями микроорганизмов и видов.

Поддержание чистоты половых органов — важный аспект вашего здоровья.

15. Следите за чистотой своих интимных мест

Держите место внизу чистым и свежим.

Например.

• Носите чистое нижнее белье.
• Вымой личные.
• Подстригите лобковые волосы.

Гигиена мужских половых органов:

• Смойте мусор, скопившийся под кожей.

Ознакомьтесь с этими советами по личной гигиене, уходу и стилю для мужчин.

Гигиена женских половых органов:

• В этот период мойте гениталии чаще, чем вы привыкли.
• Используйте специальные интимные гели.
• Протрите спереди назад.

Ознакомьтесь с этим контрольным списком правил гигиены для женщин.

Контрольный список мероприятий по уходу

Если ваша гигиена тела будет на высшем уровне, эти действия по уходу помогут вам поддерживать чистоту вашего тела в течение более длительного периода времени.

16. Носите чистую и аккуратную одежду

Постоянная личная гигиена = чистое тело + чистая одежда.

После того, как вы закончите свою личную гигиену и ваше тело станет чистым, всегда надевайте чистую одежду на чистое тело.

Советы:

• Не носите предметы, содержащие рвоту, жидкости для травм, пот или продукты.
• Сушите одежду после стирки.
• Носите одежду по размеру.
• Погладьте рубашки и брюки.

17. Своевременно постригитесь

Как только ваша голова станет похожа на куст, подстригите волосы.

Посетите своего парикмахера, который сделает вам прическу и подрежет ненужные волосы на голове и шее.

18. Используйте фирменный аромат

После душа нанесите на тело несколько капель вашего любимого аромата.

Это добавляет +1 карму к вашей привлекательности.

19. Поддерживайте растительность на лице

С возрастом волосы на лице растут быстрее, а это значит, что за ними нужно ухаживать.

Подстригите волосы в области бороды, носа, ушей и бровей, чтобы сохранить привлекательный вид.

20. Носите платок

В старину знатные люди всегда носили с собой платок, как знак хороших манер.

Они прикрывали им рот всякий раз, когда чувствовали желание чихнуть или кашлять.

Чихание в лицо считалось невежливым жестом.

Сегодня ничего не изменилось.

Люди с хорошими манерами по-прежнему приветствуются и ценятся.

.