Лечить депрессия: Как выйти из депрессии

Содержание

Депрессия без лечения и осложнения, которые могут возникнуть

Депрессия без лечения

Депрессия без терапии рискует затянуться и осложниться

Однако, ученые говорят, что риски возникновения очередной депрессии, если первую не пролечить, лишь увеличиваются. После 2-го непролеченного эпизода риск, что возникнет третий, составляет 50%. Как лотерея: 50 на 50! Серьезное соотношение, не так ли?

Как бы ни звучало угрожающе, тут есть своя очень простая логика, которая поможет понять, почему стоит лечиться сразу.

Не секрет, что любая нерешенная проблема преследует человека и при каждом удобном случае напоминает о себе, как Ахиллесова пята, — делает человека уязвимым.

Если в первый раз вы не разобрались в причинах возникновения депрессии конкретно у вас, и она останется без должного внимания, терапии, то во второй раз она возникнет скорее при сходных обстоятельствах.

Допустим, депрессия возникла из-за стрессовой ситуации. Тут важно понять, почему именно этот стрессовый фактор был важен для вас, поработать с психотерапевтом над тем, как вы справляетесь с проблемами в жизни, и, если необходимо, получить медикаментозную поддержку антидепрессантом. Если депрессия возникла без внешней причины (депрессивная болезнь), тогда тактика другая – основная роль отводится лечению препаратами. Все достаточно просто: знаешь, что с тобой и почему – можешь избавить себя от проблем.

Но что если человек с депрессией упорно отказывается от помощи? Возможны несколько сценариев развития событий. Опишем их в порядке убывания по частоте.

Как лечить депрессию грамотно и эффективными способами

Депрессия, это серьезное психологическое расстройство. Поэтому нужно знать, как лечить депрессию грамотно. Такое состояние, часто воспринимается, как лень, плохой характер, эгоизм или природный пессимизм.

Содержание статьи:

Как лечить депрессию у женщин

Депрессия у женщины может образоваться от различных факторов, давайте рассмотрим самые частые причины возникновения психического расстройства. Это могут быть такие факторы как:

— Низкая самооценка, высокий уровень самокритики, пессимистический настрой;

— Психическая травма в детском возрасте или насилие;

— Одиночество и постоянная изоляция от общества;

— Предрасположенность к расстройству, может быть связана от генетической предрасположенности;

— Проблемы со здоровьем, хронические заболевания, травма головы, проблемы с сердцем, диабет, болезнь легких и другие тяжелые заболевания;

— Отсутствие социальной поддержки;

— Гормональные сбои, чаще всего наблюдается у женщин после родов. Кроме этого, депрессия может быть вызвана проблемами со щитовидной железой;

— Стрессовые ситуации, например, смерть ближнего человека, разрыв отношений, проблемы в отношениях с близкими людьми, затруднительное финансовое положение или потеря работы;

— Прием медикаментов может вызвать побочный эффект, который будет способствовать развитию депрессии;

— Злоупотребление спиртными напитками или прием наркотических веществ.

В нашей жизни есть много причин, по которым может возникнуть депрессия. Необходимо выявить проблему и заняться устранением этой причины. Уделяйте внимание своему здоровью. И вы избежите серьезных проблем в последствии.

Депрессия как лечить в домашних условиях

Депрессия может перерасти от начальной стадии до хронического заболевания, как и другие болезни, если не применять лечение. На сегодняшний день есть 3 стадии депрессии:

№1. На первой стадии, человек ощущает слабое недомогание, может сопровождаться потерей аппетита и усталостью.

Обычно люди не придают этому значения и списывают свое самочувствие на плохую погоду, упадок настроения или просто на неудачный день. Дальнейшее развитие расстройства провоцирует апатию, отчужденность и ухудшается концентрация внимания.

№2. Следующая стадия способствует снижению выработки серотонина.

Это так называемый гормон счастья. Человек начинает терять вес тела, появляются проблемы со сном, проявляется высокая степень раздражительности и гневного состояния, коме этого усиливается потеря концентрации внимания.

На второй стадии депрессии, можно самостоятельно избавиться от заболевания не прибегая к медицинскому вмешательству.

№3. Третья стадия психического расстройства является самой опасной стадией депрессии.

Связано это с тем, что человек перестает видеть всякий смысл своего существования, у него постоянно присутствует чувство агрессии и гнева, человек становится безразличным ко всему, что приносило ему радость, и его часто посещают мысли о суициде.

Для того чтобы выйти из депрессии на данной стадии заболевания необходимо прибегать к медицинскому вмешательству. Для лечения назначают антидепрессанты в виде таблеток и внутривенного ввода препаратов.

Очень важно предотвратить развитие депрессивного состояния на ранней стадии психического расстройства. Если запустить лечение, ситуация может перерасти в серьезные проблемы с психическим состоянием и физическим здоровьем.

Как лечить депрессию самостоятельно

Грустные мысли, потеря интереса к жизни, апатия — признаки депрессивного состояния. Подобную ситуацию нельзя оставлять без внимания.

1. СТАВЬТЕ ДЛЯ СЕБЯ ТОЛЬКО РЕАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ

Не стоит ставить перед собой трудновыполнимые задачи. Ведь если вы не сможете достичь нужного результата, то это только ухудшит ваше состояние. Чтобы избавится от депрессии необходимо получать положительный результат, который будет приносить вам радость.

2. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Занятия спортом или любая другая активность во время депрессии поможет обрести психологическое равновесие. Посильная нагрузка укрепляет не только тело, а так же и психику.

Возьмите за правило совершать пробежки в ближайшем парке. Купите велосипед или возьмите на прокат, периодически катайтесь на свежем воздухе.

Занятия плаванием приносят не только пользу, а еще и радость! Поэтому можно стать постоянным посетителем бассейна, а летом плавать в открытых водоемах.

3. АРТ-ТЕРАПИЯ

Научно доказано, что искусство оказывает мощное воздействие на психику человека. Красивые картины, музыка, кино могут помочь человеку в депрессивном состоянии обрести душевное спокойствие.

Аналогичное воздействие оказывают и хорошие книги. Перечитывая страницы любимых произведений, человек учится сопереживать персонажам. Находить ответы на главные вопросы в жизни. Мысленно ставить себя на место героев и вместе с ними ищет пути разрешения сложных жизненных проблем.

Какой врач лечит депрессию

Если лечение депрессии самостоятельно в домашних условиях не дает результата. Не нужно затягивать обращение к врачу. Только врач знает, как лечить из депрессию в вашем случае. Он поможет запустить процесс избавления от заболевания.

Когда депрессивное состояние затягивается, нарушаются социальные связи, человек уходит глубоко в себя, появляются мысли о суициде. В итоге – участившиеся головные боли, проблемы с желудком, нарушение режима сна и т.д.

Как лечить хроническую депрессию (дистимию) у больного подскажет психотерапевт. Врачи рекомендуют начать лечение пациента с правильно рациона питания.

Включить в рацион продукты, в которых содержится триптофан, помогающий вырабатывать серотонин (гормон счастья) – это твердый и плавленый сыр, черный шоколад, куриные яйца, грибы, чечевица, цитрусовые, творог.

Медикаментозная помощь выписывается только психиатром. Индивидуально для каждого случая. Длительность приема антидепрессантов несколько месяцев.

Лечению депрессивного состояния больного хорошо помогают прогулки, занятия в тренажерном зале и психотерапия с психологом.

«Самооценка женщины» мастер-класс в записи

Тяжело достигать своих целей? Не уверена в себе и страдаешь заниженной самооценкой? Читаешь статьи, а уверенность не прибавляется? К психологу обращаться не хотите или слишком дорого?

А теперь представьте, как ваши недостатки превращаются в достоинства. А ваша самооценка, растет как на дрожжах! Вы уверенны в себе и готовы на самые дерзкие цели!

На мастер-классе, вы выполните 2 упражнения на которых вы научитесь принимать себя. Я подготовила специальный файл, который вы сможете распечатать и использовать для выполнения упражнения. И эта сказка станет для вас реальностью!

Результатом мастер-класса, станет изменение вашего внутреннего состояния! Оставляйте заявку прямо сейчас! Узнать подробнее о мастер-классе >>>

Навигация по записям

Как лечить депрессию? Выход из депрессии

Сегодня поговорим о депрессии. Как лечить, как бороться самостоятельно? На эти и другие вопросы касательно душевного недуга будут даны исчерпывающие ответы.

О чем речь?

Попробуем разобраться в том, что такое депрессия и как она проявляется. Депрессия — это расстройство настроения, то есть состояние, при котором человек постоянно испытывает подавленность и унылость. Такое состояние в некоторых ситуациях нормально. Например, после сильных жизненных потрясений человек на время может впадать в депрессию. Это просто необходимо организму для того, чтобы пережить и прожить сложное событие. Нормальные рамки депрессивного расстройства — это примерно 1 год. Если ситуация усугубляется и усложняется, а время всё идет и идет, то человеку желательно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Никому не хочется радоваться жизни в депрессии. Как лечить этот недуг, мы рассмотрим ниже, но стоит сказать, что бороться с ним можно и нужно. Не стоит путать депрессивное расстройство с обычным плохим настроением или грустью. Последние чувства быстро проходят, они мешают жить и учиться, с ними справиться довольно легко.

Доказано, что 10 % населения страдают этим расстройством. Причем женщины после 40 лет — это группа риска. Их настроение может сильно колебаться из-за перестройки гормонального фона и наступления климакса. Многие люди скрывают признаки депрессии, поэтому очень сложно понять, что с человеком что-то не так. Заметить это могут в основном только близкие люди. Считается, что в медицине скрининг депрессии возложен на терапевтов, которые должны быть осведомлены о симптомах заболевания и при общении с больным определять его психоэмоциональное состояние.

Важно понимать, что каждый человек по-своему переживает каждые события. Именно поэтому и депрессия у каждого сможет проявляться по-разному, хотя сходные черты есть. О них — ниже.

Проявления

При определении диагноза очень ненадежно ориентироваться на слова пациента. Для правильной оценки ситуации очень важно проводить тестовую и врачебную терапию. К наиболее классическим симптомам депрессии (как лечить ее, описано ниже) можно отнести подавленное настроение, нежелание принимать участие во внешней жизни, сосредоточенность на своем внутреннем мире, потерю интересов и увлечений, отстранённость от близких и друзей, раздражительность, беспокойство, нервозность, постоянную усталость, пренебрежительное отношение к себе и своим потребностям. Перечисленные симптомы — базовые. Человек на первых стадиях заболевания может и сам от них избавиться. Главное — это принять тот факт, что проблема существует и ее надо решать. Если же игнорировать такое состояние, оно может привести к формированию негативных маний.

Возникновение маний и фобий можно определить по некоторым чертам поведения человека. Повышенная возбудимость, эйфория, перескакивание с темы на тему, быстрая смена настроения, конфликтность, нарушение внимания и т. д. — все это говорит о том, что депрессия перерастает в манию.

При этом нужно понимать, что признаки депрессии — это еще и признаки обычной человеческой жизни. Другими словами, всё это происходит в жизни каждого человека, потому что все мы переживаем взлеты и падения. Однако если наблюдается максимальное количество симптомов за длительный период времени, то это уже является тревожным звоночком.

Профилактика

Депрессия, признаки и симптомы которой мы рассмотрели, не всегда неизбежна. Иногда ее можно избежать, то есть существует профилактика депрессивного расстройства. Не стоит тратить время на профилактические меры при затяжной депрессии. Как лечить её, мы рассмотрим ниже. Для профилактики расстройства настроения специалисты рекомендуют обратить внимание на несколько сфер своей жизни. В первую очередь это, конечно же, здоровье. Для профилактики психологических расстройств очень важен полноценный сон. Взрослому человеку достаточно 8 часов, а детям и подросткам, чтобы выспаться, необходимо от 9 до 13 часов. Во время сна все системы организма восстанавливаются, происходит накопление энергии для следующего дня. Второй важный фактор физического и психологического здоровья — это здоровое питание. Несбалансированное неправильное питание тоже может послужить возникновению депрессии! Третий фактор может стать неожиданностью для взрослых людей. Дело в том, что очень важно соблюдать режим дня. Для слаженной работы организма режим очень важен. И хотя в современном ритме жизни это почти невозможно, всё-таки стоит задуматься о планировании дня. Также очень важно вести в целом здоровый образ жизни. Это означает отказ от алкоголя, наркотиков, курения и от других вредных привычек. Не следует злоупотреблять лекарственными препаратами, так как одним из побочных эффектов может быть депрессия. Как лечить ее в таком случае? Быстро отказаться от приема препаратов и постараться вернуться в обычную жизненную колею.

Антидепрессанты

Мы разобрались с тем, что такое депрессия и как она проявляется. Теперь поговорим о том, как она лечится. Наиболее частый способ — это назначение антидепрессантов. Однако есть и другие способы медикаментозного лечения. Все препараты, применяемые в этой области для конкретных целей, — это нейротрансмиттеры. Эти химические вещества способствуют передаче нервного импульса между нейронами головного мозга. Многие наслышаны об антидепрессантах, примерно понимают их принцип работы. Но те, кто испытывает депрессивное расстройство, боятся назначения этих лекарственных препаратов. Почему? Потому что не имеют достаточно информации о том, что это такое. Антидепрессанты влияют на настроение человека, но в не лучшую и не в худшую сторону, а в сторону нормы. Кроме этого эти препараты снижают тревожность, стабилизируют эмоциональный фон, стимулируют мозг для нормальной незаторможенной деятельности. Современная медицина предлагает пациентам несколько видов антидепрессантов. Они различаются по составу и принципу действия (есть стимулирующие и успокаивающие). Препараты способны предотвратить саму болезнь и излечить человека, если он уже впал в это состояние.

Лучшие антидепрессанты — те, которые имеют слабо выраженные побочные эффекты. Такие препараты на порядок дороже, и производят их зарубежные фармацевтические компании. Найти лучшие антидепрессанты несложно, но не всегда они по карману. Как же медицина раньше справлялась с расстройством настроения? В качестве стимуляторов применяли опиум, кофеин и женьшень. В качестве успокаивающих средств — пустырник, валериану и мелиссу.

Стационарное лечение

Выход из депрессии не всегда возможен только при приеме препаратов. Иногда может потребоваться стационарное лечение. Так лечится затяжное расстройство, когда человек замыкается в себе, отказывается работать и принимать пищу. В его голове даже может назревать суицидальный план. При этом некоторые пациенты сами выступают за то, чтобы их поместили и в больницу. Другие, напротив, яростно уклоняются от стационарного лечения. Как в такой ситуации вести себя близким людям? Нужно проконсультироваться с лечащим врачом и строго следовать его рекомендациям. Главное — понять, что стационар помогает не всем больным. Тревожным и мнительным людям он точно не пойдет на пользу. Такие пациенты очень ярко реагируют на разговоры своих соседей по палате. Узнавая об их недугах, они начнут отыскивать похожие симптомы у себя. Всё это будет накапливаться как снежный ком. Больной может стать подвержен паническим атакам. В итоге лечение будет просто бесполезным.

Как лечат депрессию в стационаре? За больными внимательно наблюдают. Им помогают принимать пищу и лекарства, ходят с ними в туалет. В стационарном лечении нуждаются люди с затяжной формой болезни. Они не будут слушать о проблемах своих соседей по комнате, потому что полностью погружены в свой внутренний мир. Внешние события им абсолютно безразличны. Выход из депрессии в таком состоянии полностью возлагается на врача.

Народные средства

Возможно ли и как лечит депрессию народными средствами? Такое лечение действительно возможно и эффективно, но проводить его лучше всего после консультации специалиста. Он определит степень тяжести состояния. Если ситуация не запущена, то использовать народную медицину можно. Для улучшения настроения с давних пор используют зверобой. Содержащийся в нем гиперицин — это маслянистое вещество, которое благотворно влияет на работу нервной системы. Однако лечение травой зверобоя должно проводиться очень осторожно. Ни в коем случае нельзя принимать его вместе с антидепрессантами, потому получится противоположный эффект. Зверобой признан и официальной медициной как природный способ выйти из состояния угнетённости. Для заваривания настоек используют цветки и листья.

Вот мы и узнали, как лечить депрессию без антидепрессантов. Однако не только зверобой обладает таким лечебным свойством. При сильных стрессовых ситуациях можно пить отвары из китайского лимонника. Растение улучшает общее состояние, поднимает настроение и уверенность в себе. Кроме того, китайский лимонник активизирует сексуальное желание, стабилизирует работу надпочечников. Можно делать отвары из высушенного лимонника или приобретать спиртовую настойку в аптеках. Её рекомендуют употреблять при снижении работоспособности и вялости. Также народные лекари советуют обратить внимание на страстоцвет. Это растение не так эффективно, как два предыдущие, но оно помогает избавиться от нарастающего чувства сильной тревоги. Важно, что принимать отвары травы можно вместе с антидепрессантами.

Подростки — в группе риска

Немаловажный вопрос касается того, как лечить депрессию у подростков. Подрастающее поколение очень подвержено нарушениям настроения. Трудность диагностики заболевания заключается в том, что подросток может маскировать свое умонастроение. Впадать в подобное состояние он может по ряду причин. Толчком может послужить плохая отметка в школе, непонимание со стороны родителей. Однако настоящая причина чаще всего кроется в том, что подросток запутался в себе. Обратиться за помощью он не может, так как думает, что его посчитают ребенком. Однако в одиночку справиться со своими проблемами он тоже не в силах. Не стоит забывать и о том, что на психоэмоциональное состояние подростка очень влияет атмосфера в семье. Во многих ситуациях исправить положение может отвлечение на любимые занятия, интерес со стороны друзей или изменение домашнего микроклимата. Если на все эти изменения человек не реагирует и продолжает замыкаться в себе, то, скорее всего, у него затяжная депрессия, которая требует внимания специалиста. Заметить проявления депрессивного расстройства можно в поведении ребенка. Если он становится замкнутым, теряет заинтересованность и не идет на контакт, то, возможно, это может служить тревожным звоночком. Однако у детей проявление заболевания имеет свои особенности. К ним можно отнести апатию, сонливость, быструю утомляемость, безответственное поведение, неспособность принимать решения, суицидальные мысли, резкое снижение успеваемости, избегание общения со своими родными людьми и друзьями.

Сложная штука — депрессия. Как ее лечить, мы разобрались, но ведь подростки отличаются от взрослых. У них депрессия может возникать из-за наследственных факторов. Врач ставит диагноз после проведения ряда тестов и личного общения с пациентом. При этом уместно проведение собеседования с родственниками для выявления возможных случаев депрессивного расстройства в семье.

Бессонница при депрессии

Невозможность нормально спать является частым предвестником и спутником болезни. Однако как лечить бессонницу при депрессии? Это очень важный вопрос, потому что примерно 80 % всех больных, страдающих депрессивным расстройством, имеют проблемы со сном. Чаще всего больной просыпается рано утром, как будто от внезапного толчка. Иногда возможны проблемы с засыпанием. Перед сном больной может испытывать тревогу и беспокойство. Во сне могут часто мучать кошмары. Кроме того, отдохнувшим чувствовать себя после такого сна довольно трудно.

Есть и дополнительные симптомы. Это повышенная сонливость днем или невозможность уснуть ночью, ощущение усталости после сна. Больной человек способен погружаться только в раннюю стадию сна, то есть в лёгкое засыпание. Для нормальной жизнедеятельности и здоровья человеку очень важна поздняя, глубокая фаза сна. Человек с выраженным депрессивным расстройством просто не способен погружаться в такую фазу сна.

Самостоятельная работа

Как лечить депрессию в домашних условиях, чтобы добиться результата? Надо сказать, что способов много, но действенны они только на начальных стадиях заболевания. Если человек испытывает эмоциональные и духовные трудности, но при этом может работать, участвовать в нормальной жизни общества, испытывая некий дискомфорт, значит, он может сам себе помочь. Самый действенный способ в такой ситуации — это загруженность работой. Скука и наличие свободного времени для самокопания могут значительно усугубить легкую форму депрессии. Именно поэтому так важно уделить внимание тому, чтобы быть занятым. Самостоятельный выход из затяжной депрессии тоже возможен, но здесь понадобится большое желание. Депрессивное расстройство может свидетельствовать о недовольстве своей жизнью, о чувстве вины. Поэтому стоит обратить особое внимание на все сферы своей жизни, найти ту, из-за которой возникает дискомфорт, попробовать расставить приоритеты и наладить общение с ближайшим окружением.

Если вы решили самостоятельно выходить из депрессии, то надо запомнить одну простую вещь: если вы найдете причину, то одолеете половину пути. Очень важно найти глубинный корень проблемы, а не что-то поверхностное. И только проследив свои мотивы и поступки, можно по-настоящему понять, из-за чего появляется проблема, где возникает конфликт между внутренним и внешним миром. Причиной депрессии очень часто могут быть стрессы. То есть дело может быть не в том, что что-то не так и надо копаться в себе. Иногда достаточно дать себе передышку, возможность отдохнуть. Надо быть готовым к тому, что на протяжении всего периода самоанализа вас будут преследовать мысли о том, что вы не можете, не хотите и т. д. Это вполне нормально, главное — не поддавайтесь этим губительным мыслям и просто следуйте поставленной цели.

Особенно внимательным следует быть молодым людям. В таком возрасте депрессия может возникать из-за неудовлетворенности каким-то одним сегментом жизни. И внешне успешный человек может быть несчастен в душе. В таком случае следует почитать специализированную литературу о маркетинговой психологии, когда людям навязываются определённые стереотипы об успешности в жизни. Причем надо помнить, что молодые люди обладают повышенной внушаемостью.

Мифы о лечении болезни

Если вы задумываетесь о том, как лечить запущенную депрессию, но при этом берете информацию из непроверенных источников, то будет полезно узнать, что существуют мифы о лечении депрессии. Их очень много, и они довольно популярны. Один из самых главных и опасных мифов касается того, что депрессия — это не болезнь, а удобное положение, чтобы ничего не делать и вызывать жалость. Второй миф касается социума, в котором иногда считают, что место таких пациентов — в дурдоме. Также некоторые утверждают, что депрессия — это навсегда. Самый глупый и невероятный миф!

Неправда и то, что антидепрессанты опасны для здоровья и вызывают зависимость. Есть побочные эффекты, да. Но можно выбирать состав препаратов и производителя, чтобы побочные эффекты были незначительны. А чтобы не было зависимости, надо принимать антидепрессанты только по назначению врача. Еще одно ошибочное мнение — прием антидепрессантов можно прекратить в любой момент. Делать это можно только по указанию врача, иначе есть риск усугубить ситуацию.

Как лечить депрессию в домашних условиях

Депрессию по степени тяжести делят на легкую, умеренную и сильную. И способы борьбы с ней в зависимости от этого могут быть разными. Вариантов, как избавиться от депрессии самостоятельно, очень мало. Можно даже сказать, что их практически нет. Помощь специалиста в большинстве случаев жизненно необходима, поскольку последствия депрессивного расстройства могут быть самыми плачевными. Но с легкими формами депрессии все-таки можно попытаться справиться самостоятельно, если есть желание и верный настрой.

Это полезно:

Содержание статьи

Что надо сделать в первую очередь?

Одним из первых вариантов, как выйти из депрессии самому, является пересмотр своего образа жизни. Учитывая, что возникает депрессивное настроение не просто так, а в ответ на определенное жизненное событие, нужно подумать над самой причиной подобного состояния. Наиболее важным при этом является позитивный настрой на будущее и желание вырваться из пучины депрессии. Самовнушение способно делать поистине волшебные вещи.

Ежедневная формула «У меня все хорошо», сказанная с улыбкой своему отражению в зеркале, сможет донести до подсознания мысль, что жизнь не такая уж плохая штука, и вернуть вам былую радость. Ведение дневника, где отмечаются все позитивные вещи, произошедшие за день, поможет концентрироваться исключительно на позитиве. Можно попытаться изменить свое поведение и образ жизни в целом:

Определите свой распорядок дня. Здесь важны засыпание и пробуждение в одно время, здоровый сон не менее 7 часов в сутки, умение отдыхать и расслабляться.
Заботьтесь о своем здоровье. Правильное питание, физические упражнения, релаксационные процедуры, своевременные походы к врачам и другие полезные вещи нужно довести до автоматизма, даже если выполнять их абсолютно не хочется.
Откажитесь от своих вредных привычек. Прием алкогольных или наркотических препаратов может дать временное облегчение, а затем только усугубить течение болезни.
Не бойтесь совершать безумные поступки. При появлении депрессивных мыслей попробуйте делать то, что давно хотелось, но вызывало бурю опасений: прыгните с парашютом, прокатитесь на аттракционе, освойте верховую езду или просто заведите себе домашнего питомца. Оцените все риски и силу своей сердечно-сосудистой системы и выберите себе оптимальное занятие.
Научитесь правильно отдыхать. От людей и от работы можно устать, что затем скажется на душевном состоянии, поэтому научитесь разделять работу, общение и отдых. Иногда устраивайте себе настоящие выходные от всех и всего: отключите телефон прямо с утра и целый день занимайтесь тем, чем хотите (смотрите комедии, съездите на природу, почитайте книгу).

Начните правильно питаться

Бороться с легкой депрессией в домашних условиях также помогают определенные продукты питания, которые вырабатывают так называемый «гормон радости» (серотонин). Таковыми являются орехи, шоколад, морковь, цитрусы и бананы. Популярно в случае с депрессией и лечение народными средствами.

Консультация со специалистом перед употреблением того или иного отвара все-таки желательна, хотя многие травы достаточно безвредны. Наши предки также иногда страдали от депрессивных настроений, поэтому искали решение проблемы в том, что всегда было под рукой:

Ромашковый сбор полезен при депрессии. Если заваривать (на стакан кипятка столовая ложка цветов) и пить его 4 раза в день по столовой ложке, можно справиться с депрессивными проявлениями.

Также полезен мятный чай, который поможет улучшить настроение, успокоиться и устранить негативные эмоции. Здесь речь идет о натуральном продукте, который продается в аптеках. Ароматизаторов, стабилизаторов и красителей в его составе быть не должно.

Когда депрессия сопровождается истериками, нервозностью, агрессией, можно каждое утро пить четверть стакана отвара пустырника. Он справляется и с перепадами настроения, и с плохим самочувствием.

Витамины жизненно необходимы организму, страдающему любым психическим расстройством. С легкой депрессией легко справится особый витаминный коктейль. Для него понадобится по 100 г изюма, кураги, чернослива, орехов и лимон (можно апельсин). Прокрутив все это в мясорубке или измельчив в блендере, к этой смеси нужно добавить пару ложек меда. Хранить этот чудодейственный коктейль лучше в холодильнике, принимая его каждое утро натощак.

Процедуры против легкой депрессии

Еще одним способом, как избавиться от депрессии без лекарств, являются определенные релаксационные процедуры. Некоторым, конечно, лучше взбодриться, принять контрастный душ, но по вечерам для спокойного сна и избавления от всех негативных мыслей необходимо позволить себе расслабиться.

Для таких целей можно принять ванну с расслабляющей пеной, которую можно купить в любом парфюмерном магазине. Ароматерапия всегда признавалась важным помощником в деле преодоления депрессии, нужно лишь правильно подобрать аромат. И народное лечение, как всегда, на посту. Оно тоже способно помочь избавиться от легкой формы депрессии.

Так, интересный эффект может быть после ванны с отваром тополя. Для нее нужен литр отвара из почек и листьев тополя, который смешивается в пропорции 2 столовые ложки продукта на стакан кипятка. Буквально 15 минут в подобной ванне и все негативные мысли улетучатся. Все это методы борьбы лишь с легкими депрессивными проявлениями.

Конечно, когда совсем опускаются руки или даже появляются мысли о суициде, бороться самому с заболеванием не стоит. Здесь единственной помощью себе оказывается своевременное обращение к специалистам, которые продумают план лечения, включающий определенные медикаменты и психотерапию.

Лечим депрессию: alexey_x — LiveJournal

? LiveJournal

Main
Ratings
Interesting
iOS & Android
Disable ads

Login
CREATE BLOG Join
English (en)
- English (en)
- Русский (ru)
- Українська (uk)
- Français (fr)
- Português (pt)
- español (es)
- Deutsch (de)
- Italiano (it)
- Беларуская (be)

Как лечить депрессию у мужчин и женщин, причины

Депрессия является одной из распространенных проблем современного человека. Кажется, что раньше люди не страдали от депрессии. Что же теперь случилось в жизни, из-за чего практически каждый сталкивается с теми или иными проявлениями депрессивного состояния? Интернет-журнал psytheater.com рассмотрит способы лечения депрессии у мужчин и женщин.

Жизнь человека полна как приятных моментов, так и трагических и болезненных ситуаций. Не только взрослые люди сталкиваются с неприятностями. Даже маленькие дети постоянно переживают стресс, например, из-за отсутствия мамы рядом или по причине болей в организме, о которых малыш не может сообщить взрослым понятным языком.

Депрессией принято называть состояние подавленного настроения, упадка сил, ничегонеделания и утраты радости жизни. В медицине все же под депрессией понимается серьезное психическое нарушение, которое связано еще и с физиологическими расстройствами.

В зависимости от тяжести проявления состояния, лечение проводится как самостоятельное, так и врачебное, как в домашних условиях, так и в госпитале. Если человек просто упал духом, некоторое время видит мир в серых красках, ничему не радуется, такую депрессию можно устранять самостоятельно дома или вместе с психологом. Если же депрессия носит характер суицидальных мыслей, агрессивности, отказа от пищи и постоянного лежания на кровати, тогда нужно обратиться за специализированной помощью.

Как лечить депрессию?

Не следует относиться к депрессии бытового характера как к чему-то несерьезному. Причиной развития депрессии среди русского народа является пренебрежительное отношение к собственному психическому здоровью. Если человек не всегда утруждает себя лечением физических болезней, которые явно ухудшают его физическое состояние, то что уже говорить о психическом состоянии человека? Пренебрежение психического и эмоционального нездоровья в итоге приводит к тому, что депрессию приходится лечить.

В бытовом плане депрессию можно устранить самостоятельно. Для начала следует определиться с причинами ее возникновения. У взрослого человека нередко есть множество факторов, которые могут навалиться скопом, отчего он упадет духом:

Проблемы на работе.
Отсутствие желаемого материального достатка.
Конфликты с любимым человеком.
Отсутствие общего языка с детьми, которые не слушаются и создают проблемы.
Наличие различных болезней организма.
Проблемы с окружающими людьми, которые могут быть агрессивными, неприятными или плохими.

Обычно взрослый человек падает духом при наличии нескольких проблем. Одна-единственная ситуация может привести к депрессии лишь в том случае, если она была очень значимой и эмоционально сильной настолько, что человек не смог ее выдержать. К примеру, речь может идти о потере собственного жилья, уходе любимого человека, смерти близкого, утрате большой суммы денег и пр. Даже обнаружение серьезной болезни, которую невозможно излечить и которая приведет к летальному исходу, может лишить человека радости жизни.

Чтобы избавиться от депрессии, необходимо начать с выявления причин, которые привели к ней. Здесь человеку не составит труда вспомнить обо всех событиях, которые предшествовали его угнетенному состоянию.

Что теперь делать дальше? Необходимо:

Либо начать устранять причины, приведшие к депрессии.
Либо изменить свое отношение к имеющимся проблемам.
Либо отложить решение трудностей на потом, когда вы немного успокоитесь и наберетесь сил.

Любой из этих вариантов является правильным, по какому пути бы вы ни захотели пойти. В первом случае вы приступаете к решению проблем, которые вызывают у вас подавленное состояние. Если вы болеете, тогда лечитесь. Если вы с кем-то поссорились, то идете на примирение. Если вас бросил любимый человек, то пытаетесь его вернуть либо прощаетесь с ним, переставая о нем вспоминать.

Во втором случае вы должны увидеть в плохой ситуации нечто хорошее или полезное для себя. К примеру, в смерти близкого увидьте то, что любая жизнь имеет конец. Вас тоже когда-то не станет. Следует просто использовать время, отведенное на жизнь, себе на пользу, чтобы умирать было приятно.

В третьем случае вы просто откладываете решение проблем на потом, поскольку сейчас вы не в настроении, не чувствуете сил для выполнения действий, голова не думает и т. д. Если вы решили отдохнуть, то лучше сделать это максимально полезно: отправьтесь куда-нибудь отдохнуть, чтобы покинуть привычную обстановку, посетить новые места, пообщаться с людьми, которые вообще не знают о ваших проблемах. Когда вы вернетесь, то уже будете полными сил и решимости.

перейти наверх

Как лечить депрессию у женщин?

Женщинам приписывают большую депрессивность, нежели мужчинам. Это связано с двумя факторами: гормональная зависимость и эмоциональность. Женщины ежемесячно подвергаются гормональным колебаниям, которые регулируют процессы в их организмах. Все это непосредственно сказывается на эмоциональной сфере, когда настроение то поднимается, то угасает по непонятным причинам. Лечить депрессию у женщин должен врач, если причины кроются в гормональном дисбалансе, либо сама дама.

Если причиной депрессивного состояния являются болезни или гормональный фон, тогда женщине нужно обратиться к врачу за назначением лекарств. Себе прописывать медикаменты не следует. Антидепрессанты не помогут в лечении состояния, поскольку они дают лишь временное успокоение нервной системы. Лучше устранять причину, а не депрессию как следствие.

Если же женщина упала духом по причине жизненных невзгод, усталости и проблем, тогда можно справиться самой либо обратиться к психологу за помощью. Женщина может устранить депрессию следующими способами:

Привести свой внешний вид в порядок. Когда женщина преображается, у нее автоматически поднимается настроение. Здесь можно обновить гардероб, посетить салоны красоты, чтобы быстро сменить свой внешний вид.
Побаловать себя сладостями. К данному методу следует прибегать осторожно, чтобы не прийти к ожирению.
Поговорить с подругами или близкими людьми, чтобы выговориться и излить душу. Для подобных разговоров лучше выбирать компанию, которая сможет выслушать и поддержать.
Отдохнуть на море. Если женщина чувствует усталость, то ей пора взять недельку отдыха, чтобы поехать куда-нибудь и расслабиться, забыть обо всех проблемах.
Провести время с семьей. Если, конечно, депрессивное состояние не связано с проблемами в семье.

перейти наверх

Как лечить послеродовую депрессию?

Одним из тяжелых состояний является послеродовая депрессия, которая связана не только с физиологическим стрессом, но и с психологическим состоянием самой женщины. Чтобы вылечить послеродовую депрессию, самой женщине следует понимать, почему она находится в подавленном состоянии.

Стресс организма после родов, что не является привычным состоянием для ее тела.
Отсутствие поддержки со стороны близких.
Пребывание самой с ребенком на руках.

Женщине после родов хочется отоспаться и хорошенько отдохнуть. Однако новорожденный не будет ждать, когда мама отдохнет, поэтому она вынуждена недосыпать и недоедать, чтобы постоянно находиться рядом с ребенком. Если женщине никто не помогает по уходу с малышом, то она очень быстро устает и впадает в депрессию.

Все это может подкрепляться тем, что женщина является матерью-одиночкой. Если папа отказывается принимать участие в жизни малыша и помогать матери, то ее это может угнетать.

Новоиспеченная мать нуждается в посторонней помощи, чтобы у нее не развилась депрессия. Во-первых, она нуждается в помощи близких, которые будут брать на себя уход за малышом хотя бы на пару часов в день, пока мама обратит на себя внимание и отдохнет.

Во-вторых, нужна помощь психолога, который поможет устранить психологические внутренние проблемы женщины, которые сопутствуют ее физической усталости.

Женщине просто нужно выдержать несколько месяцев, пока ее малыш полностью не войдет в ее жизнь и не научится уже что-то делать самостоятельно.

перейти наверх

Как лечить депрессию у мужчин?

Ошибочно полагать, что только женщины сталкиваются с депрессией. Мужчины немало сталкиваются со стрессовыми ситуациями, неудачами и различными проблемами, из-за которых они впадают в депрессию, которую нужно лечить.

Мужчина может депрессировать из-за несчастной любви, проблем с родственниками, трудностей на работе, отсутствия успехов в бизнесе. Ежедневно мужчина должен устранять какие-то проблемы и решать задачи. Все это может скопиться настолько, что наступит депрессия.

Поскольку многие трудности мужчины связаны с успехом, то при наступлении депрессии рекомендуется пересмотреть свои ориентиры и цели. Если мужчина длительное время бьется в одну и ту же дверь, которая ему не открывается, либо он выбрал неправильную цель, либо он совершает действия, которые не дают должного результата.

Чтобы избавиться от депрессии, нужно начать с того, чтобы прекратить валяться на диване и вспоминать о своих неудачах. Все это в прошлом. Концентрируйте внимание на будущем.

Поставьте перед собой цель либо измените ту, которую вы уже длительное время не можете достичь. Теперь начинайте действовать. Совершайте поступки постепенно, планомерно, последовательно. Не ждите мгновенных результатов. Понимайте, что не все цели достигаются за 1-2 дня. Некоторые цели требуют более длительного времени. Позвольте миру перестраиваться так долго, сколько это нужно. А вы просто не переставайте действовать и идти к цели.

Поскольку именно проблемы и трудности на пути к целям вызывают угнетенное состояние, мужчине следует учиться правильно к ним относиться либо быстро их разрешать. Не относитесь к проблемам как к трагическим ситуациям. Умейте относиться к ним как к задачам, которые нужно решить. Сделаете вы это тотчас же или спустя какое-то время, не имеет значения. Но не стоит себя в чем-то обвинять или угнетать. Просто начните решать и устранять все неприятности, в чем бы это ни выражалось.

перейти наверх

Как в итоге устранить депрессию?

Если вы хотите навсегда избавиться от депрессии, тогда вам потребуется адекватно реагировать на все ситуации, которые в жизни случаются. Мир не хорош и не плох, жизнь будет как радовать, так и подкидывать неприятности. Следует на все реагировать более-менее спокойно. Хорошему радуйтесь, а с плохим умейте справляться. Не делайте из небольших ситуаций трагедии.

Учитесь поменьше зацикливаться на прошлом. Берите из него лишь опыт, которым вы будете пользоваться при решении текущих проблем. Обращайте внимание лишь на свое настоящее, в котором вы живете, и ориентируйтесь на будущее, к которому желаете прийти, чтобы понимать, какие решения принимать и действия совершать.

Великая депрессия — Простая английская Википедия, бесплатная энциклопедия

Доротея Лэнг « Мать-мигрантка» показывает бедных детей в Калифорнии с их 32-летней матерью Флоренс Оуэнс Томпсон. Она сказала, что «они жили на замороженных овощах с … полей и птицах, которых убили дети. Она только что продала шины от своей машины, чтобы купить еды. Там она сидела в той … палатке со своими детьми. .. вокруг нее, и, казалось, знал, что мои фотографии могут помочь ей, и поэтому она помогла мне.^[1]

Великая депрессия был великим экономическим кризисом, который начался после обвала фондового рынка США в 1929 году. ^[2] Цены на фондовом рынке Уолл-стрит сильно упали с 24 по 29 октября 1929 года. Многие люди потеряли их работы. К 1932 г. 25–30% людей потеряли работу. ^[3] Они стали бездомными и бедными. Это положило конец богатству бурных двадцатых. Многие думают, что Великая депрессия началась во вторник, 29 октября, но экономисты считают, что Черный вторник был лишь одной из причин.

В 1929-1932 годах депрессия усугубилась. Многие подозревают, что повышение налогов на американских граждан и повышение тарифов (налогов на страны, торгующие с США) ухудшили ситуацию. Экономист Милтон Фридман сказал, что Великая депрессия усугубилась из-за того, что Федеральная резервная система напечатала меньше денег, чем обычно.

Когда началась Великая депрессия, Герберт Гувер был президентом Соединенных Штатов, и в результате его обвинили в этом. Люди проголосовали за нового президента в 1932 году.Его звали Франклин Д. Рузвельт. Рузвельт убедил правительство принять множество новых законов и программ, чтобы помочь людям, пострадавшим от Великой депрессии. Эти программы получили название «Новый курс».

Одной из этих программ был Гражданский корпус охраны природы или CCC. CCC заставил многих молодых людей работать на открытом воздухе. Мужчинам платили тридцать долларов в месяц, из которых двадцать пять долларов отправляли домой, чтобы содержать свои семьи, работать, и они получали бесплатную еду и кров. Другая программа называлась Социальное обеспечение.Социальное обеспечение давало пожилым людям небольшой доход, поэтому у них были деньги на то, что им было нужно. Великая депрессия была действительно тяжелой, но, если бы все помогли, она поправилась. Между 1939 и 1944 годами больше людей снова получили работу из-за Второй мировой войны, и Великая депрессия подошла к концу.

Великая депрессия последовала за десятилетием быстрого экономического роста и урбанизации. После краха Уолл-стрит в 1929 году бизнес пришел в упадок, как и после предыдущих крахов фондового рынка. Однако у людей все еще была надежда.Джон Д. Рокфеллер сказал: «Это дни, когда многие разочарованы. За 93 года моей жизни депрессии приходили и уходили. Процветание (богатство) всегда возвращалось (возвращалось) и будет снова». ^[4] Но вскоре плохие последствия депрессии становились все хуже и хуже. Все больше людей теряли работу, деньги и дома. Поступали сообщения о том, что в Германии и США были сильнейшие голод, болезни и даже голод. Народы использовали протекционизм больше, чем в последние десятилетия. Это уменьшило международную торговлю.

Фермеры обычно были в безопасности от тяжелых последствий предыдущей депрессии, потому что могли, по крайней мере, прокормить себя. Во время Великой депрессии Великие равнины также сильно пострадали от засухи и пыльных бурь. Это называлось Пылевой чашей.

Годы перевыпаса в сочетании с засухой привели к исчезновению травы. Когда верхний слой почвы был открыт, сильный ветер собирал рыхлую грязь и разносил ее на большие расстояния. Пыльные бури уничтожили посевы, оставив фермеров без еды и товаров на продажу.

Особенно сильно пострадали мелкие фермеры. Еще до того, как разразились пыльные бури, изобретение трактора резко сократило потребность в рабочей силе на фермах. Эти мелкие фермеры обычно уже были в долгах, занимали деньги на семена и возвращали их, когда собирались урожаи. Когда пыльные бури повреждали посевы, мелкий фермер не только не мог прокормить себя и свою семью, но и не мог вернуть свои долг. Тогда банки лишат ипотеку, и семья фермера станет бездомной, безработной и бедной.

↑ «Фотографии Доротеи Ланж« Мать-мигрантка »в собрании Управления безопасности фермы: Обзор — Руководства, справочные материалы и вспомогательные средства (зал для чтения печатных и фотографических изображений, Библиотека Конгресса)». loc.gov . Дата обращения 13 мая 2010.
↑ «Великая депрессия — FactMonster.com». factmonster.com . Дата обращения 13 мая 2010.
↑ «Великая депрессия (экономика) — Британская онлайн-энциклопедия». britannica.com . Дата обращения 13 мая 2010.
↑ Шульц, Стэнли К. (1999). «Крушение надежд: Великая депрессия». История Америки 102: Гражданская война до наших дней . Университет Висконсина-Мэдисона. Проверено 13 марта 2008. .

Великая депрессия | Определение, история, даты, причины, последствия и факты

Время и степень тяжести Великой депрессии существенно различались в разных странах. Депрессия была особенно продолжительной и тяжелой в Соединенных Штатах и Европе; мягче было в Японии и большей части Латинской Америки.Возможно, неудивительно, что самая тяжелая депрессия, когда-либо испытанная мировой экономикой, была вызвана множеством причин. Снижение потребительского спроса, финансовая паника и ошибочная государственная политика привели к падению объемов производства в Соединенных Штатах, в то время как золотой стандарт, который связал почти все страны мира сетью фиксированных обменных курсов валют, сыграл ключевую роль в этом процессе. передача американского спада в другие страны. Восстановление после Великой депрессии было вызвано в основном отказом от золотого стандарта и последующей денежной экспансией.Экономическое воздействие Великой депрессии было огромным, включая как крайние человеческие страдания, так и глубокие изменения в экономической политике.

Время и степень тяжести

Великая депрессия началась в Соединенных Штатах как обычная рецессия летом 1929 года. Однако в конце 1929 года спад стал заметно хуже и продолжался до начала 1933 года. Реальный объем производства и цены резко упали. Между пиком и минимумом спада промышленное производство в Соединенных Штатах снизилось на 47 процентов, а реальный валовой внутренний продукт (ВВП) упал на 30 процентов.Индекс оптовых цен снизился на 33 процента (такое снижение уровня цен называется дефляцией). Хотя есть некоторые споры о надежности статистики, широко распространено мнение о том, что уровень безработицы превышал 20 процентов на самом высоком уровне. Серьезность Великой депрессии в Соединенных Штатах становится особенно очевидной, когда ее сравнивают со следующей худшей рецессией Америки, Великой рецессией 2007–2009 годов, во время которой реальный ВВП страны снизился всего на 4,3 процента, а уровень безработицы достиг пика менее 10. процентов.

Депрессия затронула практически все страны мира. Однако даты и масштабы спада существенно различались в разных странах. Великобритания боролась с низкими темпами роста и рецессией в течение большей части второй половины 1920-х годов. Однако страна не впадала в серьезную депрессию до начала 1930 года, и ее спад промышленного производства в период от пика до минимума был примерно в три раза меньше, чем в Соединенных Штатах. Франция также пережила относительно короткий спад в начале 1930-х годов.Однако восстановление Франции в 1932 и 1933 годах было недолгим. Французское промышленное производство и цены существенно упали в период с 1933 по 1936 год. В начале 1928 года в экономике Германии начался спад, а затем он стабилизировался, прежде чем снова пойти на спад в третьем квартале 1929 года. Спад промышленного производства в Германии был примерно таким же, как в Соединенных Штатах. Состояния. Ряд стран Латинской Америки впали в депрессию в конце 1928 — начале 1929 годов, незадолго до спада производства в США.В то время как некоторые менее развитые страны пережили тяжелую депрессию, другие, например, Аргентина и Бразилия, испытали сравнительно умеренные спады. Япония также пережила умеренную депрессию, которая началась относительно поздно и закончилась относительно рано.

Получите эксклюзивный доступ к контенту из нашего первого издания 1768 с вашей подпиской. Подпишитесь сегодня

Общая дефляция цен, очевидная в США, присутствовала и в других странах. Практически в каждой промышленно развитой стране в период с 1929 по 1933 год оптовые цены упали на 30 и более процентов.Из-за большей гибкости структуры цен в Японии дефляция в Японии была необычно быстрой в 1930 и 1931 годах. Эта быстрая дефляция, возможно, помогла удержать спад производства в Японии на относительно умеренном уровне. Цены на сырьевые товары на мировых рынках снизились в этот период еще более резко. Например, цены на кофе, хлопок, шелк и каучук снизились примерно вдвое только в период с сентября 1929 г. по декабрь 1930 г. В результате условия торговли для производителей сырьевых товаров резко ухудшились.

Восстановление экономики США началось весной 1933 года. Производство быстро росло в середине 1930-х годов: реальный ВВП рос в среднем на 9 процентов в год в период с 1933 по 1937 год. Объем производства упал так сильно в первые годы 1930-х годов. тем не менее, в течение этого периода он оставался существенно ниже своего долгосрочного тренда. В 1937–38 годах Соединенные Штаты пережили еще один серьезный спад, но после середины 1938 года американская экономика росла даже быстрее, чем в середине 1930-х годов. В 1942 году производство страны наконец вернулось к своей долгосрочной тенденции.

издольщиков

Изгнанные издольщики с дороги в юго-восточном штате Миссури, США, январь 1939 г.

Артур Ротштейн — Управление безопасности фермы / Библиотека Конгресса, Вашингтон, округ Колумбия (LC-DIG-fsa-8a10410)

Остальные выкуплены мира сильно различались. Британская экономика прекратила спад вскоре после того, как Великобритания отказалась от золотого стандарта в сентябре 1931 года, хотя подлинное восстановление началось только в конце 1932 года. Экономика ряда латиноамериканских стран начала укрепляться в конце 1931 — начале 1932 года.Германия и Япония начали восстанавливаться осенью 1932 года. Канада и многие небольшие европейские страны начали возрождаться примерно в то же время, что и США, в начале 1933 года. С другой стороны, Франция, которая пережила тяжелую депрессию позже, чем большинство других. страны, окончательно не вступили в фазу восстановления до 1938 года.

Великая депрессия | Определение, история, даты, причины, последствия и факты

Время и степень тяжести Великой депрессии существенно различались в разных странах.Депрессия была особенно продолжительной и тяжелой в Соединенных Штатах и Европе; мягче было в Японии и большей части Латинской Америки. Возможно, неудивительно, что самая тяжелая депрессия, когда-либо испытанная мировой экономикой, была вызвана множеством причин. Снижение потребительского спроса, финансовая паника и ошибочная государственная политика привели к падению объемов производства в Соединенных Штатах, в то время как золотой стандарт, который связал почти все страны мира сетью фиксированных обменных курсов валют, сыграл ключевую роль в этом процессе. передача американского спада в другие страны.Восстановление после Великой депрессии было вызвано в основном отказом от золотого стандарта и последующей денежной экспансией. Экономическое воздействие Великой депрессии было огромным, включая как крайние человеческие страдания, так и глубокие изменения в экономической политике.

Время и степень тяжести

Великая депрессия началась в Соединенных Штатах как обычная рецессия летом 1929 года. Однако в конце 1929 года спад стал заметно хуже и продолжался до начала 1933 года.Реальный объем производства и цены резко упали. Между пиком и минимумом спада промышленное производство в Соединенных Штатах снизилось на 47 процентов, а реальный валовой внутренний продукт (ВВП) упал на 30 процентов. Индекс оптовых цен снизился на 33 процента (такое снижение уровня цен называется дефляцией). Хотя есть некоторые споры о надежности статистики, широко распространено мнение о том, что уровень безработицы превышал 20 процентов на самом высоком уровне. Серьезность Великой депрессии в Соединенных Штатах становится особенно очевидной, когда ее сравнивают со следующей худшей рецессией Америки, Великой рецессией 2007–2009 годов, во время которой реальный ВВП страны снизился всего на 4.3 процента, а уровень безработицы составил менее 10 процентов.

Депрессия затронула практически все страны мира. Однако даты и масштабы спада существенно различались в разных странах. Великобритания боролась с низкими темпами роста и рецессией в течение большей части второй половины 1920-х годов. Однако страна не впадала в серьезную депрессию до начала 1930 года, и ее спад промышленного производства в период от пика до минимума был примерно в три раза меньше, чем в Соединенных Штатах.Франция также пережила относительно короткий спад в начале 1930-х годов. Однако восстановление Франции в 1932 и 1933 годах было недолгим. Французское промышленное производство и цены существенно упали в период с 1933 по 1936 год. В начале 1928 года в экономике Германии начался спад, а затем он стабилизировался, прежде чем снова пойти на спад в третьем квартале 1929 года. Спад промышленного производства в Германии был примерно таким же, как в Соединенных Штатах. Состояния. Ряд стран Латинской Америки впали в депрессию в конце 1928 — начале 1929 годов, незадолго до США.Снижение выпуска продукции. В то время как некоторые менее развитые страны пережили тяжелую депрессию, другие, например, Аргентина и Бразилия, испытали сравнительно умеренные спады. Япония также пережила умеренную депрессию, которая началась относительно поздно и закончилась относительно рано.

Получите эксклюзивный доступ к контенту из нашего первого издания 1768 с вашей подпиской. Подпишитесь сегодня

издольщиков

Изгнанные издольщики с дороги в юго-восточном штате Миссури, США, январь 1939 г.

Факты о Великой депрессии | Britannica

Чем была Великая депрессия?

Великая депрессия, начавшаяся в Соединенных Штатах в 1929 году и распространившаяся по всему миру, была самым продолжительным и самым серьезным экономическим спадом в современной истории.Он был отмечен резким спадом промышленного производства и цен (дефляция), массовой безработицей, банковской паникой и резким ростом уровня бедности и бездомности.

Каковы были причины Великой депрессии?

Четыре фактора сыграли разную роль. (1) Обвал фондового рынка в 1929 году подорвал доверие к американской экономике, что привело к резкому сокращению расходов и инвестиций. (2) Банковская паника в начале 1930-х годов привела к банкротству многих банков, уменьшив денежный фонд, доступный для ссуд.(3) Золотой стандарт требовал от иностранных центральных банков повышения процентных ставок, чтобы противодействовать торговому дисбалансу с Соединенными Штатами, сокращая расходы и инвестиции в этих странах. (4) Закон о тарифах Смута-Хоули (1930 г.) наложил высокие тарифы на многие промышленные и сельскохозяйственные товары, предлагая ответные меры, которые в конечном итоге привели к сокращению производства и снижению мировой торговли.

Как Великая депрессия повлияла на американскую экономику?

В Соединенных Штатах, где депрессия в целом была самой тяжелой, промышленное производство в период с 1929 по 1933 год упало почти на 47 процентов, валовой внутренний продукт (ВВП) снизился на 30 процентов, а безработица достигла более 20 процентов.Из-за банковской паники 20 процентов банков, существовавших в 1930 году, обанкротились к 1933 году.

Как Соединенные Штаты и другие страны оправились от Великой депрессии?

Три фактора играли разные роли. (1) Отказ от золотого стандарта и девальвация валюты позволили некоторым странам увеличить свою денежную массу, что стимулировало расходы, кредитование и инвестиции. (2) Бюджетная экспансия в форме увеличения государственных расходов на рабочие места и другие программы социального обеспечения, особенно «Новый курс» в США, возможно, стимулировала производство за счет увеличения совокупного спроса.(3) В Соединенных Штатах значительно увеличившиеся военные расходы за годы до вступления страны во Вторую мировую войну помогли снизить безработицу до уровня ниже уровня, существовавшего до депрессии, к 1942 году, снова увеличив совокупный спрос.

Когда закончилась Великая депрессия?

В наиболее пострадавших странах Великая депрессия технически закончилась к 1933 году, а это означает, что к тому времени их экономика начала восстанавливаться. Однако у большинства из них не наблюдалось полного выздоровления до конца 1930-х или начала 1940-х годов.Считается, что Соединенные Штаты полностью оправились от Великой депрессии примерно к 1939 году.

Депрессия и пожилые люди | Национальный институт старения

Депрессия — это больше, чем просто грусть или грусть. Это распространенное, но серьезное расстройство настроения, которое требует лечения. Это вызывает серьезные симптомы, которые влияют на то, как вы чувствуете, думаете и справляетесь с повседневными делами, такими как сон, еда и работа.

Когда у вас депрессия, у вас проблемы с повседневной жизнью в течение нескольких недель.Врачи называют это состояние «депрессивным расстройством» или «клинической депрессией».

Депрессия — это настоящая болезнь. Это не признак слабости человека или недостатка характера. Вы не можете «выйти из» клинической депрессии. Большинство людей, страдающих депрессией, нуждаются в лечении, чтобы поправиться.

Депрессия — ненормальная составляющая старения

Депрессия — распространенная проблема среди пожилых людей, но НЕ является нормальной частью старения. Фактически, исследования показывают, что большинство пожилых людей удовлетворены своей жизнью, несмотря на то, что у них больше болезней или физических проблем.Однако важные жизненные изменения, которые происходят по мере того, как мы становимся старше, могут вызывать чувство беспокойства, стресса и печали.

Например, смерть любимого человека, уход с работы на пенсию или серьезное заболевание могут вызывать у людей грусть или тревогу. После периода адаптации многие пожилые люди могут восстановить свое эмоциональное равновесие, но другие этого не делают, и у них может развиться депрессия.

Если вы думаете о том, чтобы навредить себе, немедленно сообщите об этом тому, кто может помочь.

Не изолируйтесь.
Позвоните своему врачу.
Позвоните по номеру 911 или обратитесь в отделение неотложной помощи больницы, чтобы получить немедленную помощь, или попросите друга или члена семьи помочь вам.

Позвоните на бесплатную круглосуточную Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств: 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) или 1-800-799-4TTY (1-800- 799-4889) .

Распознавание симптомов депрессии у пожилых людей

Депрессию у пожилых людей бывает трудно распознать, потому что они могут проявлять другие симптомы, чем молодые люди.Для некоторых пожилых людей, страдающих депрессией, грусть не является их основным симптомом. У них могут быть другие, менее очевидные симптомы депрессии, или они могут не желать говорить о своих чувствах. Следовательно, врачи с меньшей вероятностью распознают, что их пациент страдает депрессией.

Иногда пожилые люди, находящиеся в депрессивном состоянии, кажутся усталыми, имеют проблемы со сном или кажутся сварливыми и раздражительными. Спутанность сознания или проблемы с вниманием, вызванные депрессией, иногда могут выглядеть как болезнь Альцгеймера или другие нарушения мозга.У пожилых людей также могут быть другие заболевания, такие как сердечные заболевания, инсульт или рак, которые могут вызывать депрессивные симптомы. Или они могут принимать лекарства с побочными эффектами, которые способствуют депрессии.

Типы депрессии

Есть несколько типов депрессивных расстройств.

Большая депрессия включает в себя тяжелые симптомы, которые мешают работать, спать, учиться, есть и получать удовольствие от жизни. Эпизод может произойти только один раз в жизни человека, но чаще у человека бывает несколько эпизодов.

Стойкое депрессивное расстройство — это депрессивное состояние, которое длится не менее 2 лет. У человека с диагнозом стойкое депрессивное расстройство могут быть эпизоды большой депрессии и периоды менее серьезных симптомов, но симптомы должны длиться 2 года, чтобы считаться стойким депрессивным расстройством.

Другие формы депрессии включают психотическую депрессию, послеродовую депрессию и сезонное аффективное расстройство.

Причины и факторы риска депрессии

Несколько факторов или их сочетание могут способствовать депрессии.

Гены — У людей с семейным анамнезом депрессии вероятность ее развития выше, чем у тех, чьи семьи не болеют.
Личный анамнез — Пожилые люди, у которых была депрессия в молодости, более подвержены риску развития депрессии в позднем возрасте, чем те, кто не болел ранее.
Химический состав мозга — Химический состав мозга людей с депрессией может отличаться от химического состава мозга людей без болезни.
Стресс— Потеря любимого человека, сложные отношения или любая стрессовая ситуация могут вызвать депрессию.

Сосудистая депрессия

Для пожилых людей, которые впервые в жизни испытывают депрессию, депрессия может быть связана с изменениями, происходящими в мозгу и теле с возрастом. Например, пожилые люди могут страдать от ограниченного кровотока — состояния, называемого ишемией. Со временем кровеносные сосуды могут стать жесткими и препятствовать нормальному току крови к органам тела, включая мозг.

Если это произойдет, у пожилого человека, у которого не было семейной истории депрессии, может развиться то, что иногда называют «сосудистой депрессией». Люди с сосудистой депрессией также могут быть подвержены риску сердечных заболеваний, инсульта или других сосудистых заболеваний.

Депрессия может сочетаться с другими заболеваниями

Депрессия, особенно у людей среднего и пожилого возраста, может сочетаться с другими серьезными заболеваниями, такими как диабет, рак, болезни сердца и болезнь Паркинсона. Депрессия может ухудшить эти условия и наоборот.Иногда лекарства, принимаемые от этих физических заболеваний, могут вызывать побочные эффекты, способствующие депрессии. Врач, имеющий опыт лечения этих сложных заболеваний, может помочь разработать лучшую стратегию лечения.

Все эти факторы могут привести к тому, что депрессия останется невыявленной или не вылеченной у пожилых людей. Тем не менее, лечение депрессии поможет пожилому человеку лучше справиться с другими заболеваниями, которые у него могут быть.

Общие симптомы депрессии

Есть много симптомов, связанных с депрессией, и некоторые из них могут различаться в зависимости от человека.Однако некоторые из наиболее распространенных симптомов перечислены ниже. Если у вас есть несколько из этих симптомов более 2 недель, у вас может быть депрессия.

Устойчивое грустное, тревожное или «пустое» настроение
Чувство безнадежности, вины, никчемности или беспомощности
Раздражительность, беспокойство или проблемы с сидением
Потеря интереса к некогда приятным занятиям, включая секс
Пониженная энергия или усталость
Двигайтесь или говорите медленнее
Затруднения с концентрацией, запоминанием, принятием решений
Проблемы со сном, раннее пробуждение или чрезмерный сон
Есть больше или меньше обычного, обычно с незапланированным набором веса
Мысли о смерти или самоубийстве, или попытки самоубийства
Боль или боль, головная боль, судороги или проблемы с пищеварением без четкой физической причины и / или не облегчаемые лечением
Частый плач

Лечение депрессии

Депрессия, даже тяжелая депрессия, излечима.Если вы думаете, что у вас депрессия, начните с записи на прием к врачу или поставщику медицинских услуг. Это может быть ваш основной врач или поставщик, специализирующийся на диагностике и лечении психических заболеваний (психолог или психиатр). Некоторые лекарства и некоторые заболевания могут вызывать те же симптомы, что и депрессия. Врач может исключить эти возможности, проведя медицинский осмотр, собеседование и лабораторные тесты. Если врач не может найти никакого заболевания, которое могло бы вызвать депрессию, следующим шагом будет психологическая оценка.

Узнайте, как поговорить с врачом на чувствительные темы, включая депрессию и психическое здоровье.

Варианты лечения различаются для каждого человека, и иногда необходимо попробовать несколько методов лечения, чтобы найти то, что работает. Важно продолжать попытки, пока вы не найдете то, что работает для вас.

Наиболее распространенными формами лечения депрессии являются медикаменты и психотерапия.

Терапия депрессии

Психотерапия, также называемая «разговорной терапией», может помочь людям с депрессией.Некоторые виды лечения краткосрочные, продолжительностью от 10 до 20 недель; другие длиннее, в зависимости от потребностей человека.

Когнитивно-поведенческая терапия — это один из видов разговорной терапии, используемый для лечения депрессии. Он направлен на то, чтобы помочь людям изменить негативное мышление и любое поведение, которое может усугубить депрессию. Межличностная терапия может помочь человеку понять и проработать проблемные отношения, которые могут вызвать депрессию или усугубить ее. Другие виды разговорной терапии, такие как терапия решения проблем, могут быть полезны людям с депрессией.

Лекарства от депрессии

Антидепрессанты — это лекарства, которые лечат депрессию. Есть много разных типов антидепрессантов. Они могут помочь улучшить то, как ваш мозг использует определенные химические вещества, контролирующие настроение или стресс. Возможно, вам придется попробовать несколько разных антидепрессантов, прежде чем найти то, которое улучшает ваши симптомы и имеет контролируемые побочные эффекты.

Антидепрессантам требуется время, обычно от 2 до 4 недель, чтобы они подействовали. Часто такие симптомы, как проблемы со сном, аппетитом и концентрацией внимания, улучшаются до улучшения настроения, поэтому важно дать лекарству шанс подействовать, прежде чем решать, работает ли оно на вас.

Если вы начали принимать антидепрессанты, не прекращайте их прием без помощи врача. Иногда люди, принимающие антидепрессанты, чувствуют себя лучше, а затем перестают принимать лекарства самостоятельно, но затем депрессия возвращается. Когда вы и ваш врач решили, что пора прекратить прием лекарства, обычно через 6–12 месяцев, врач поможет вам медленно и безопасно снизить дозу. Резкое прекращение приема антидепрессантов может вызвать абстинентный синдром.

Большинство антидепрессантов в целом безопасны, но U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов требует, чтобы на всех антидепрессантах были нанесены предупреждения в виде черного ящика, самые строгие предупреждения для рецептов. В предупреждении говорится, что за пациентами любого возраста, принимающими антидепрессанты, следует внимательно наблюдать, особенно в течение первых нескольких недель лечения. Поговорите со своим врачом о любых побочных эффектах вашего лекарства, на которые вам следует обратить внимание.

Для пожилых людей, которые уже принимают несколько лекарств от других состояний, важно поговорить с врачом о любых нежелательных лекарственных взаимодействиях, которые могут возникнуть при приеме антидепрессантов.

Не принимайте лекарственные травы, такие как зверобой, до консультации с врачом. Его никогда не следует сочетать с антидепрессантом, отпускаемым по рецепту, и вы не должны использовать его для замены обычного лечения или откладывания визита к врачу.

Поделитесь этой инфографикой и помогите рассказать об эмоциональной пользе упражнений.

Предотвращение депрессии

Что можно сделать, чтобы снизить риск депрессии? Как люди могут справиться? Вы можете предпринять несколько шагов.Постарайтесь подготовиться к серьезным переменам в жизни, например, к выходу на пенсию или переезду из дома на долгие годы. Оставайтесь на связи с семьей. Сообщите им, когда вам грустно.

Регулярные упражнения также могут помочь предотвратить депрессию или поднять настроение, если вы в депрессии. Выберите то, что вам нравится делать. Хорошая физическая форма и сбалансированное питание могут помочь избежать болезней, которые могут привести к инвалидности или депрессии.

Как мне найти клиническое исследование депрессии?

Национальный институт психического здоровья при NIH занимается исследованиями в области психического здоровья, включая клинические испытания возможных новых методов лечения, а также исследованиями для понимания причин и последствий депрессии.Найдите исследования, в которых в настоящее время набирают участников с депрессией, на сайте ClinicalTrials.gov (поиск: депрессия).

Помните, что после лечения большинство людей начнет чувствовать себя лучше. Ожидайте, что ваше настроение будет медленно улучшаться. Чтобы почувствовать себя лучше, нужно время, но такое бывает. Узнайте больше о депрессии в Национальном институте психического здоровья.

Дополнительные сведения о депрессии

Американская психологическая ассоциация
800-374-2721 (бесплатно)
202-336-6123 (TDD / TTY)
www.apa.org

Национальный альянс по психическим заболеваниям
800-950-6264 (бесплатно)
www.nami.org

Управление наркологической помощи и психического здоровья
877-726-4727 (бесплатно)
800-487-4889 (TTY / бесплатно)
[email protected]

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения (NIA), входящим в состав Национальных институтов здравоохранения. Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы гарантировать его точность, достоверность и актуальность.

Проверено содержание: 01 мая 2017

Лечение депрессии: 3 жизненно важных шага

Психологическое лечение депрессии помогает пересмотреть взгляды клиентов и дать надежду

«Я никогда не лечу депрессию! Это слишком сложно! »

Я слышал много версий этих мрачных заявлений от практикующих за эти годы.

От гипнотерапевтов, считающих, что гипноз является табу при лечении депрессии, до консультантов, которые чувствуют себя плохо подготовленными для стратегических действий при лечении депрессивных клиентов — часто в основе их сдержанности, как я подозреваю, скрывается страх.

Страх, что мы можем быть неэффективными или действительно ухудшить ситуацию.

Многие просто не чувствуют себя уверенно при лечении этого наиболее распространенного, но ужасного заболевания. И это проблема.

Многие терапевты все еще полагаются на медицинскую модель того, что такое депрессия и как ее лучше лечить. Мы преклоняемся перед всемогущими экспертами-психиатрами, волшебники-химики дергаются за занавеской, в то время как приливная волна депрессии угрожает сметать благополучие западного мира.

Даже среди тех из нас, кто выбирает психотерапевтическое лечение депрессии, сохраняется страх перед этим заболеванием, даже суеверие.

Но депрессия процветает на страхе и безнадежности, и мы, практикующие, никогда не должны попадаться в ее ловушку. Чувство безнадежности — даже депрессии — по поводу возможностей лечения депрессии никому не помогает.

Мы, вы и я, лишенные лекарств, которые можно предложить нашим клиентам, можем чувствовать себя очень оптимистично при лечении депрессии.Нам не нужно полагаться на наркотики, потому что у нас есть что-то намного лучше. Мы, , можем изменить мир к лучшему. И вот почему.

Угнетающие, но обнадеживающие факты о лечении депрессии

Больше людей, чем когда-либо прежде, употребляют антидепрессанты. ¹ Тем не менее, уровень депрессии продолжает расти, особенно среди молодежи. ²

Лечение экзистенциальной болезни, а не биологической, может иметь неприятные последствия; заставляя людей чувствовать себя еще более безнадежными.Это особенно верно, учитывая, что длительное употребление этих продуктов может вызвать увеличение веса, диабет 2 типа, беспокойство, сексуальную дисфункцию и расстройства сна, а также множество других побочных эффектов, некоторые из которых сродни самой депрессии.

Короче говоря, текущие исследования показывают, что:

Антидепрессанты не намного эффективнее плацебо. ⁴
Депрессия не является «генетической». Люди биологически не предрасположены к депрессии.Существует мало свидетельств того, что депрессия вызвана нейробиологией (хотя она имеет нейробиологические эффекты). ⁵ Иногда нашей жизни не хватает смысла, но не потому, что мы унаследовали недостатки Прозака.
Депрессивные установки (такие как пессимизм, перфекционизм, черно-белое мышление, наученная беспомощность) действительно так часто усваиваются , а не «передаются через гены». ⁶

Ничто из этого не означает, что депрессия или имеет биологические корни — просто идея о том, что большинство депрессий является ошибкой сбившейся с пути биологии, не заслуживает доверия.Некоторые антидепрессанты, кажется, действительно помогают людям, и кто может винить измученных врачей, перегруженных человеческими страданиями, в том, что они прописывают их?

Но депрессия растет среди молодежи и на 1000% более распространена, чем пятьдесят лет назад, и если это биологическое явление, то что заставляет нашу коллективную биологию так быстро и резко сдвигаться? Социальные факторы, условия жизни и депрессивное отношение никогда не следует игнорировать в пользу идеи о плохом химическом составе мозга.

Но вот в чем дело.

Если идея химического дисбаланса была переоценена, у нас есть основания для надежды.

Большую часть депрессии можно лечить психологически, включая подробный анализ чьей-либо диеты и стиля упражнений. Людям не нужно чувствовать, что им суждено всю жизнь нести медицинский ярлык за то, что по сути является эмоциональным состоянием.

БЕСПЛАТНАЯ книга рефрейминга! Просто подпишитесь на рассылку моих методов терапии ниже.

Загрузите мою книгу о рефрейминге «Новые пути видения», когда вы подписываетесь на бесплатные обновления по электронной почте.

Нажмите, чтобы подписаться бесплатно сейчас

Нам и нашим клиентам никогда не нужно фаталистически относиться к депрессии или отвергать идею о том, что это депрессия может ли поднять — и оставаться поднятым — без наших лекарств.Итак, в общих чертах, что нам нужно делать, чтобы помочь кому-то выйти из депрессии?

Четкое зрение

Чтобы эффективно лечить депрессию, мы должны понимать, что:

Депрессия — это состояние физического и психического истощения. Это происходит, когда слишком много негативных размышлений, не ориентированных на решение, приводит к избытку быстрого сна, который истощает человека и приводит к дальнейшим размышлениям, продолжая спираль. ⁷
Депрессивный человек застрял и нуждается в помощи, чтобы думать, чувствовать и действовать по-другому.Им нужно выбраться из этой колеи и получить отдых, в котором они нуждаются, чтобы иметь возможность удовлетворить свои основные потребности.
Руминация — огромный фактор риска депрессии, а также поддерживает ее. С другой стороны, надежда жизненно важна для выздоровления от депрессии, потому что депрессия связана с негативными ожиданиями. ⁸ Это объясняет, почему ожидание действия антидепрессанта кажется основным фактором, определяющим, подействует ли . ⁹

Когда мы поймем эти моменты о том, как работает депрессия, мы сможем сделать три важных шага для ее лечения.

Шаг 1. Опишите, что с ними происходит.

Как можно раньше мы хотим, чтобы депрессивный человек начал видеть свою депрессию «извне» как паттерн переживания , а не как неотъемлемую часть того, кто они в основном находятся. Нам нужно начать удалять это из их основной личности, чтобы от них было легче отделиться. Конечно, нам нужно делать это в контексте выслушивания клиента, чтобы создать чувство взаимопонимания и взаимопонимания.

Помогите депрессивным клиентам увидеть свою депрессию «со стороны», а не как часть того, кем они являются Click To Tweet Мягко описывая цикл депрессии и соотнося его с своим опытом , мы помогаем нашим клиентам понять, как депрессия формируется и сохраняется в мозгу и теле.
Цикл депрессии
Нарастание неразрешенного эмоционального беспокойства перегружает реакцию мозга на REM, вызывая чрезмерные сновидения по ночам, что, в свою очередь, приводит к физическому и психическому истощению в течение дня. Чем более истощен клиент, тем больше вероятность, что он будет размышлять дальше. И так продолжается порочный круг — пока не появится , а вы .
Депрессивный клиент чувствует, что вы действительно понимаете, откуда он пришел, когда он слышит такие вопросы, как:
Всегда ли вы чувствуете себя истощенным, когда просыпаетесь утром — и чем больше вы спите, тем больше вы устаете?
Все или ничего, вам все кажется очень черно-белым, без каких-либо оттенков серого?
Вы склонны зацикливаться на прошлых, текущих или будущих событиях, проводя много времени «в своей голове»?
Чувствуете ли вы физическое истощение в одну минуту и взволнованы в следующую?
Такие вопросы подчеркивают, что депрессия — это легко понимаемый образец опыта.
Вы можете заверить своего клиента, что одним из первых сигналов выздоровления, которые они испытают, когда они начнут выходить из депрессии, будет прилив энергии, а также ощущение ясности и перспективы. Помните, что размышления вызывают истощение и депрессию. Но было обнаружено, что как только в сознании появляется солнечный луч надежды, размышления становятся гораздо менее депрессивной силой. ¹⁰
Будьте надеждой для своих клиентов, пока они не смогут создать свои собственные. Но прежде чем это сработает, вам, возможно, придется сделать что-то еще более фундаментальное.
Шаг 2. Помогите депрессивному клиенту расслабиться
Это необходимое . Угнетенный мозг — это мозг в состоянии стресса. ¹¹ Освойте как можно больше техник релаксации, чтобы помочь клиентам расслабиться эффективно. Будьте расслабляющим своим обнадеживающим поведением.
Самые замечательные в мире техники «когнитивного рефрейминга» мало повлияют на мозг, измученный стрессом, тревогой и истощением. В таком состоянии, переполненном гормонами стресса, мозг изо всех сил пытается открыть новые перспективы.Это похоже на попытку увидеть свое отражение в озере, когда бушует шторм. Для ясности и перспективы вам нужно спокойствие, но все, что у вас есть, — это искажение.
Когда клиенты начинают выходить из депрессии, они не просто чувствуют себя лучше и думают более гибко, они также будут вести себя по-другому. Это улица с двусторонним движением: в то время как депрессивные размышления оставляют ощущение «незавершенного дела», связанных с нерешенными проблемами, увязание в действиях, которые и имеют разрешить, — мощный антидепрессант.Итак, если возможно…
Шаг 3. Установите «задачи», которые по сути удовлетворяют
У удовлетворяющих терапевтических задач есть начало, середина и конец. Даже просто напишите письмо, поместите его в конверт, поставив на него печать и отправив по почте, можно повторно активировать дофаминовые пути вознаграждения в мозгу и реактивировать левую префронтальную долю, которая становится гораздо менее активной во время депрессии.
Ладно, пример отправки письма был из прошлого века. Тогда электронное письмо. Или что-нибудь, что требует нескольких шагов и решения, каким бы скромным ни был общий план вещей.
Возможно, ваш клиент думает по принципу «все или ничего». Депрессия опирается на упрощенные обобщения и экстремистское мышление. Они могут возражать против выполнения задания, считая, что это не избавит от депрессии. Конечно, они будут правы, но это может заставить работать мускулы ума, сопротивляющиеся депрессии. И разговор о мышцах…
Было доказано, что упражнения столь же эффективны для снятия депрессии, как и антидепрессанты, а также лучше предотвращают рецидивы — и имеют только хорошие побочные эффекты.¹² Результаты особенно хороши, если движение происходит на улице, а лесная среда обладает особенно сильным антидепрессивным действием. ¹³
Конечно, депрессивные клиенты могут нуждаться в помощи, чтобы добраться до точки, когда они могут принимать истинно удовлетворяющие задачи, и может потребоваться некоторое время, чтобы эти действия стали внутренне удовлетворяющими. Но в конечном итоге мы хотим, чтобы наши клиенты так или иначе участвовали в деятельности, которая помогает им удовлетворять их основные человеческие потребности.
Вашему депрессивному клиенту необходимо вернуться к привычке принимать меры для изменения нежелательных ситуаций, а не пассивно беспокоиться о своих проблемах, не решая их. Задачи могут значительно помочь вашему клиенту снова привыкнуть к позитивному поведению.
В тех случаях, когда практические изменения невозможны, вы все равно можете помочь своему клиенту по-другому воспринимать то, что нельзя изменить. Клинический гипноз можно использовать как для отрепетирования заданий, так и для повышения вероятности их выполнения.Исследования показывают, что вы с большей вероятностью сделаете что-то, когда представили, что делаете это с точки зрения наблюдателя. ¹⁴
Конечно, для эффективного психотерапевтического лечения депрессии может потребоваться гораздо больше вмешательств, но эти три действия, успокаивающее, нормализующее, расслабляющее, и , устанавливающие полезные задачи , являются важными шагами, чтобы помочь вашим клиентам хорошо справиться с ситуацией. дорога к выздоровлению.
Это непростая задача — помочь кому-то вырваться из депрессии и избежать ее.Внезапно я вспоминаю древнюю талмудическую поговорку:
«Кто спасает жизнь, тот спасает целый мир».
Наш курс домашнего обучения «Как избавиться от депрессии» предлагает структурированный, проверенный временем подход к быстрому лечению депрессии, ориентированному на решение проблемы. Узнайте больше здесь и подпишитесь, чтобы получать уведомления, когда курс открыт для бронирования.
БЕСПЛАТНАЯ книга рефрейминга! Просто подпишитесь на рассылку моих методов терапии ниже.
Загрузите мою книгу о рефрейминге «Новые способы видения», когда вы подписываетесь на бесплатные обновления по электронной почте
Нажмите, чтобы подписаться сейчас бесплатно
Впервые опубликовано: 28 марта 2017 г.
Примечания:
http : // www.oecd-ilibrary.org/sites/health_glance-2013-en/04/10/index.html?itemId=/content/chapter/health_glance-2013-41-en
https: //www.ncbi.nlm.nih. gov / pmc / article / PMC3330161 /
http://ajp.psychiatryonline.org/doi/abs/10.1176/appi.ajp.2008.08071065
См. Новые лекарства императора: раскрытие мифа об антидепрессантах (2009) Ирвинга Кирш
См. Https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-0-585-37970-8_2 и https://www.researchgate.net/profile/Juergen_Barth/publication/8163697_Depression_as_a_Risk_Factor_for_Mortality_in_Patients_On_Patients_Linka_Mortality_in_Patients_Link_An_Mortality_in_Patients_Link_With_Link 0912f4fbcecee0c33c000000.pdf
См. Hand-Me-Down Blues: Как остановить распространение депрессии в семьях (2000), доктор Майкл Япко
http://www.clinical-depression.co.uk/dlp/understanding- депрессия / использование-цикла-депрессии /
http://www.apa.org/monitor/nov05/cycle.aspx
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles / PMC4172306 /
https://ijmhs.biomedcentral.com/articles/10.1186/1752-4458-8-53
http://go.galegroup.com/ps/anonymous?p=AONE&sw=w&issn=00368075&v= 2.1 & it = r & id = GALE% 7CA3560576 & sid = googleScholar & linkaccess = fulltext & authCount = 1 & isAnonymousEntry = true
Джеймс А. Блюменталь, доктор философии. и его коллеги удивили многих людей в 1999 году, когда они продемонстрировали, что регулярные упражнения так же эффективны, как и антидепрессанты для пациентов с большой депрессией. Исследователи изучили 156 пожилых людей с диагнозом большой депрессии, назначив им антидепрессант Золофт (сертралин), 30 минут физических упражнений три раза в неделю или и то, и другое.По словам Блюменталя, «наши результаты показывают, что скромная программа упражнений является эффективным и надежным лечением для пациентов с большой депрессией, которые положительно склонны участвовать в ней. Польза от упражнений, вероятно, сохранится, особенно среди тех, кто принимает их как регулярную, непрерывную жизненную деятельность ».

Лечить депрессия: Как выйти из депрессии

Депрессия без лечения и осложнения, которые могут возникнуть

Депрессия без терапии рискует затянуться и осложниться

Как лечить депрессию грамотно и эффективными способами

Как лечить депрессию у женщин

Депрессия как лечить в домашних условиях

Как лечить депрессию самостоятельно

Какой врач лечит депрессию

«Самооценка женщины» мастер-класс в записи

Навигация по записям

Как лечить депрессию? Выход из депрессии

О чем речь?

Проявления

Профилактика

Антидепрессанты

Стационарное лечение

Народные средства

Подростки — в группе риска

Бессонница при депрессии

Самостоятельная работа

Мифы о лечении болезни

Как лечить депрессию в домашних условиях

Что надо сделать в первую очередь?

Начните правильно питаться

Процедуры против легкой депрессии

Лечим депрессию: alexey_x — LiveJournal

Как лечить депрессию у мужчин и женщин, причины

Как лечить депрессию?

Как лечить депрессию у женщин?

Как лечить послеродовую депрессию?

Как лечить депрессию у мужчин?

Как в итоге устранить депрессию?

Великая депрессия — Простая английская Википедия, бесплатная энциклопедия

Великая депрессия | Определение, история, даты, причины, последствия и факты

Время и степень тяжести

Великая депрессия | Определение, история, даты, причины, последствия и факты

Время и степень тяжести

Факты о Великой депрессии | Britannica

Чем была Великая депрессия?

Каковы были причины Великой депрессии?

Как Великая депрессия повлияла на американскую экономику?

Как Соединенные Штаты и другие страны оправились от Великой депрессии?

Когда закончилась Великая депрессия?

Депрессия и пожилые люди | Национальный институт старения

Депрессия — ненормальная составляющая старения

Распознавание симптомов депрессии у пожилых людей

Типы депрессии

Причины и факторы риска депрессии

Сосудистая депрессия

Депрессия может сочетаться с другими заболеваниями

Общие симптомы депрессии

Лечение депрессии

Терапия депрессии

Лекарства от депрессии

Предотвращение депрессии

Как мне найти клиническое исследование депрессии?

Дополнительные сведения о депрессии

Лечение депрессии: 3 жизненно важных шага

Угнетающие, но обнадеживающие факты о лечении депрессии

БЕСПЛАТНАЯ книга рефрейминга! Просто подпишитесь на рассылку моих методов терапии ниже.

Четкое зрение

Шаг 1. Опишите, что с ними происходит.

Цикл депрессии

Шаг 2. Помогите депрессивному клиенту расслабиться

Шаг 3. Установите «задачи», которые по сути удовлетворяют

БЕСПЛАТНАЯ книга рефрейминга! Просто подпишитесь на рассылку моих методов терапии ниже.

Previous

...

Next

...

Leave a ReplyCancel