Читать онлайн «Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила» автора Тарасов Евгений Александрович — RuLit

Оксана Сергеева, Евгений Тарасов

Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила

© Сергеева О., текст, 2014

© Тарасов Е.А., текст, 2012

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2014

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru)

* * *

Оксана Сергеева

Часть 1. Как пробудить уверенность в себе

50 простых правил

Неловкость в незнакомой компании, чувство стыда, неуверенность в собственных силах, постоянное самобичевание за совершенный промах, неспособность изменить ситуацию в свою пользу – знакомые ощущения? Многие время от времени испытывают подобные эмоции и чувства. Однако большинство умеют справляться с приступами неуверенности и берут верх над собственной застенчивостью. Но некоторым никак не удается побороть свои страхи. Таких людей считают неуверенными в себе. Эта неуверенность может проявляться по-разному и в разной степени. Например, один человек стесняется знакомиться с девушками, боясь быть отвергнутым, другой боится покинуть отчий дом и начать жить самостоятельно, третий избегает общественных связей, предпочитая одиночество нахождению в коллективе. У каждого из них своя неуверенность, свои страхи. В этой книге мы коснемся разных сторон неуверенности, постараемся найти ее даже там, где на первый взгляд ее нет и в помине.

Если вы время от времени сомневаетесь в себе и своих силах и эти сомнения мешают вам развиваться, идти вперед и решать проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, то самое время совершить попытку разобраться, отчего это происходит, почему вы не способны справиться со своими эмоциями. Эта книга призвана помочь вам в преодолении себя и поиске внутренней уверенности в себе.

Задавались ли вы когда-нибудь вопросом: что же такое уверенность в себе и в чем она выражается? Действительно – как отличить уверенного в себе человека от человека неуверенного? Одни считают, что уверенность в себе – это синоним успешности. Чем сильнее и увереннее личность, тем она успешнее. Соответственно самыми главными признаками уверенности в себе являются признаки высокого общественного статуса – например, высокая должность, к которой прилагаются дорогой костюм, модная марка авто, презентабельный внешний вид. Другие говорят, что истинный смысл уверенности в том, чтобы уметь выступать на публике, ведь только уверенный в себе человек способен донести свою мысль, свою позицию до большого количества людей. Многим людям, даже обладающим высоким общественным статусом, этого не дано. Соответственно главными признаками уверенности в себе, согласно этой точке зрения, являются публичная профессия, ораторские способности, умение поразить публику. Третьи убеждены, что истинная, глубокая уверенность выражается в умении налаживать контакт с разными людьми, умении убеждать и переубеждать их. Уверенный человек легко входит в новую компанию, при этом не стремится намеренно понравиться окружающим, не надевает маску любезности для того, чтобы быть принятым в новое общество, – он просто остается самим собой. Признаки его уверенности в себе – это естественность, открытость, харизма.

Так как же быть? Какую уверенность нужно в первую очередь развивать в себе? Что является самым важным в создании уверенного образа? По большому счету эти точки зрения не противоречат друг другу. Они – части единого целого. Уверенный в себе человек успешен в большей или меньшей степени, обладает талантом к публичным выступлениям и внутренним стержнем, который делает его привлекательной и яркой личностью. Это своего рода три уровня, три пласта уверенной личности. Чтобы стать уверенным в себе, нужно развивать в себе все элементы уверенного образа.

Однако зачастую мы встречаемся с недоразвитием уверенного образа, когда, к примеру, что-то удается легко, а вот над чем-то нужно поработать. В этой книге мы дадим практические советы по демонстрации уверенности в различных ситуациях, по созданию внешнего образа уверенного в себе человека, по формированию навыка публичных выступлений, а также по построению уверенной жизненной позиции.

Глава 1

Про уверенных и не очень

5 книг, которые помогут стать увереннее в себе

Что такое уверенность в себе? В первую очередь, это уважение и четкое понимание, кто вы, чего хотите и как с вами нельзя обращаться. Это умение любить себя и баловать, когда это необходимо, а также не позволять окружающим создавать вокруг вас ситуации, в которых вам будет некомфортно. Уверенность в себе – это некая философия: видение собственного я, своих целей и того, как мир не должен относиться к вам.

 А если вы еще не можете самостоятельно ответить на эти вопросы, разобраться в своих отношениях с окружающим миром и заглянуть в глубины своей души, вам помогут правильные книги.

 

BeautyHack собрал 5 книг, которые расскажут об особенностях своего я и помогут стать увереннее в себе.

«Подарок моря» Энн-Мерроу Линдберг

 

Если ваша цель – научиться жить в гармонии с собой, а также найти золотую середину между повседневными делами и постоянным ощущением хаоса, то эта книга для вас.

Книга «Подарок моря» была написана знаменитой писательницей, авиатором и матерью пятерых детей, которая, уехав однажды отдыхать на море, увидела мир в другом свете и открыла новую себя. В книге вы найдете все, что поможет вам поменять свое отношение к людям или окружающим вас вещам, по-другому отнестись ко многим своим обязательствам, начать ценить свои желания – все это необходимые условия для того, чтобы наконец обрести уверенность в себе. Книга поможет вам освободиться от всего лишнего, что тянет вас вниз и заставляет сомневаться в собственных силах, и покажет, что на самом деле заслуживает внимания в вашей жизни. Кроме того, автор написала книгу так, что, читая «Подарок моря», вы будто перенесетесь в небольшой домик на берегу моря и даже сможете ощутит дуновение морского бриза (5 фактов о море, которые вы не знали, ищите здесь).

 

«Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии» Джозеф Халлинан

 

Если вы наступаете на одни и те же грабли и часто совершаете одинаковые ошибки, поэтому привыкли считать себя не самым везучим человеком, то книга «Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии» поможет вам разложить все ваши сомнения по полочкам и начать наконец двигаться в правильном направлении с полной уверенностью в себе и своих силах!

Многочисленные исследования показали, что людям свойственно ошибаться. Но именно тот факт, что не все готовы признать свою неправоту и исправить свою ошибку, отличает неуверенных людей от более успешных. В этой книге автор раскрывает секрет, какие же ловушки таит наше сознание, и подробно рассказывает, как исправить многие ошибки или вовсе избежать спорных моментов. Все ошибки он рассматривает на примерах из разных сфер жизни, что поможет вам лучше понять себя, научиться не сомневаться в своих действиях и в любой ситуации действовать обдуманно и четко, а значит стать увереннее в себе. 

«На пределе. Неделя без жалости к себе» Эрик Ларсен

 

Книга, в которой автор предлагает долго не размышлять о смысле жизни, а сразу перейти к действиям и стать увереннее в себе с помощью «Адской недели».

Что такое «Адская неделя»? В норвежской армии так называют спецкурс, который при обучении приходится проходить всем бойцам спецназа. Когда-то автор сам прошел такую подготовку, поэтому уверен в эффективности такой системы и разработал свою «гражданскую» версию для обычных людей, которые хотят стать увереннее в своих силах и научиться всегда идти вперед.

Эрик Бертран Ларссен предлагает вам пройти 7-дневный продуманный интенсив, на который способен любой человек. В эту неделю входит четкое соблюдение режима и правил питания, регулярная физическая активность и отказ от всего, что отвлекает вас от намеченной цели, а также качественный отдых и полное погружение в себя и ощущение своих сил.

После такого курса автор обещает, что вы почувствуете вкус жизни и узнаете, на что действительно способны, а главное – станете уверенней в себе и получите импульс для перемен к лучшему.

«Главные секреты абсолютной уверенности в себе» Энтони Роберт

 

Как вы считаете, у вас есть сила воли? Если с ответом на этот вопрос вы затрудняетесь, то книга «Главные секреты абсолютной уверенности в себе» точно для вас!

Сила воли – это способность человека мыслить и, на основе своих выводов, принимать самостоятельные решения, после чего действовать согласно принятому решению. Но, по мнению профессора Энтони Роберта, правильного образа мыслей недостаточно для достижения поставленных целей. Поэтому в своей книге он подробно рассказывает, что же нужно сделать, чтобы стать уверенным в себе человеком. Автор делится, как правильно оценить свое окружение и ситуацию вокруг вас, и показывает, почему именно в этом кроется ключ к саморазвитию и качественному изменению жизни (5 модных книг о женщинах для женщин ищите тут).

«Самый полный курс любви к себе» Луиза Хей

 

Наверное, уже все знают, что на формирование правильной привычки, нужен 21 день. Автор книги «Самый полный курс любви к себе» предлагает использовать этот метод, чтобы научиться поднимать свою самооценку и обрести уверенность в себе.

Для реализации этого плана вам нужна будет лишь ваша дисциплинированность, чтобы выделить два часа в день и сделать несколько простых упражнений.

Психолог Луиза Хей уверена, что после такого курса вы не только повысите свою самооценку, но и избавитесь от многих страхов, в том числе и неуверенности в своих силах, увидите все накопленные вами обиды и сможете наконец справиться с этими эмоциями, а также раскроете новые грани своего потенциала и возможности дальнейшего роста.

Текст: Аня Шерстнева

Топ-12 лучших книг для поднятия самооценки 2021 года в рейтинге Zuzako

*Обзор лучших по мнению редакции Zuzako.com. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Не все публикации авторов могут принести в жизнь душевное равновесие, помочь поверить в себя и свои силы. Вот список лучших книг, которые, по мнению покупателей, оправдывают свою стоимость и помогают в борьбе с низкой самооценкой:

Что лучше почитать, чтобы повысить самооценку: мнение редакции Zuzako

Вот ещё несколько произведений, которые направлены на определённую возрастную категорию.

Книги, повышающие уверенность в собственных силах для мужчин

Для мужчин отличным началом станет книга «Самооценка» от Пола МакГи, которая раскрывает суть нелюбви к себе и даёт действенные советы по борьбе с проблемой. Для большинства улучшение в жизни наступило уже после прочтения половины пособия.

Затем избавить голову от лишних мыслей поможет книга «Освободи себя» Бет Вуд, Энди Баркер. В ней имеются тактики для борьбы со стрессом, возникающим из-за проблем с самооценкой.

Книги по саморазвитию для изменения самооценки женщин

Для женщин от таких же женщин, но поборовших психологические проблемы, написано большое количество книг. Например, «Бонжур, Счастье! Французские секреты красивой жизни» от Джейми Кэт Каллан. В своём произведении автор, часто прибегая к юмору и описанию жизненных ситуаций, рассказывает о том, как изменится ваша жизнь, когда в неё придёт любовь к себе.

Ещё одна книга, заслуживающая внимания, — «Как не превратить свою жизнь в кошмар». На этот раз от мужчины, Рафаэля Сантандреу. Пособие направлено на саморазвитие путём избавления от токсичных мыслей.

Книги, которые помогут полюбить себя и стать увереннее детям и подросткам

Для подростка мнение окружающих его сверстников очень важно, поэтому часто ребёнок решает прислушаться к друзьям, нежели к родителям или другим взрослым. Вот книги, повышающие самооценку в возрасте до 20 лет:

1. «Ты сильнее, чем ты думаешь», Памела Эспеланд, Гершен Кауфман, Лев Рафаэль. Это произведение подходит детям от 8 лет. В книге разбираются важные темы становления личности, принятия себя и своего тела.
2. «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь», Роб Янг. Произведение станет хорошим началом на пути изучения изменений тела и работы мозга для подростка.

Вот такие книги созданы для того, чтобы помогать людям жить, а не существовать в обществе!

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора.

Оцените публикацию Загрузка…

Книга «Как стать уверенным в себе и поднять самооценку» Мэрфи Дж

Как стать уверенным в себе и поднять самооценку

Если вы хотите прожить свою жизнь достойно и счастливо, то главной чертой вашего характера должна стать уверенность в себе и собственных силах. То есть внутреннее осознание своей способности достичь всего, чего бы вы ни пожелали. В этой книге доктор Джозеф Мэрфи подсказывает надежное средство, с помощью которого можно излечиться от неуверенности в себе. Этот метод поможет вам повысить собственную самооценку так же, как уже помог миллионам читателей во всем мире.

Поделись с друзьями:

Издательство:

Попурри

Год издания:

2010

Место издания:

Минск

Язык текста:

русский

Язык оригинала:

английский

Перевод:

Бабук Л. А.

Тип обложки:

Мягкая обложка

Формат:

84х108 1/32

Размеры в мм (ДхШхВ):

200×130

Вес:

195 гр.

Страниц:

320

Тираж:

5000 экз.

Код товара:

518160

ISBN:

978-985-15-1094-4

В продаже с:

26.07.2010

Аннотация к книге «Как стать уверенным в себе и поднять самооценку» Мэрфи Дж.:
Если вы хотите прожить свою жизнь достойно и счастливо, то главной чертой вашего характера должна стать уверенность в себе и собственных силах. То есть внутреннее осознание своей способности достичь всего, чего бы вы ни пожелали. В этой книге доктор Джозеф Мэрфи подсказывает надежное средство, с помощью которого можно излечиться от неуверенности в себе. Этот метод поможет вам повысить собственную самооценку так же, как уже помог миллионам читателей во всем мире. Читать дальше…

упражнения, книги, советы, как поднять самооценку ⭐ Бизнес-портал fdlx.com

Вам интересно узнать, как стать уверенным в себе человеком, независимо от того, мужчина вы, женщина или подросток? В этой статье дадим советы, как обрести уверенность. А также предоставим упражнения и тренинги для поднятия самооценки. На десерт перечислим самые популярные книги в мире на тему повышения самооценки и развития уверенности.

В первую очередь давайте разберемся что такое уверенность и неуверенность.

Признаки и симптомы неуверенности

• вялость
• сознательное или несознательное уменьшение значимости
• отсутствие внутреннего стержня (физически это проявляется в закрытых, неуверенных позах)
• нарушение координации движений
• болезненное восприятие критики и замечаний
• забывание слов при общении, заикание (зачастую это компенсируется словами-паразитами)
• перекладывание ответственности на других

Неуверенных людей преследуют такие чувства:

• тревожность
• застенчивость
• моральная слабость
• беззащитность
• беспричинное чувство вины
• плохое настроение
• депрессия

Признаки уверенности

• энергичность и сосредоточенность
• сознательное увеличения значимости
• стержень внутри (уверенные и открытые позы)
• желание быть в центре внимания в коллективе
• легкость и воздушность
• четкая координация движений

Уверенность в себе – это необходимая составляющая для достижения успеха. Если вы думаете, что уверенность в себе является врожденным качеством, то это не так. Этот навык нарабатывается в процессе жизни.

Советы ТОП-20: как стать уверенным в себе

Тем, кому не хватает уверенности в себе, помогут следующее советы.

1. Здоровый образ жизни

Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом.

Научно доказано, что занятия спортом делают человека значительно счастливее и увереннее в себе. Кроме того, это очень полезно для здоровья. Когда вы сильный, подтянутый и красивый, то и чувствуете себя значительно увереннее. Это касается и мужчин и женщин.

2. Мнение других людей

Никогда не принимайте решения только на основании мнений других людей о вас. Уверенные в себе люди никогда не стремятся впечатлить кого-то любой ценой. Делайте то, что вам нравится. Если это нравится окружающим – отлично, если не нравится – их проблемы.

3. Правильное питание

Начните правильно питаться. Когда вы питаетесь правильно, вы классно себя чувствуете. Люди, которые предпочитают здоровую пищу, зачастую очень хорошо выглядят, поэтому и уверенности в себе у них больше.

4. Любимое занятие

Заведите себе хобби и преуспевайте в нем. Найдите увлечение и станьте в нем хороши. Когда человек в чем-то хорош, это значительно прибавляет ему уверенности.

5. Одежда

Одевайтесь стильно. Когда вы стильно одеты, то противоположный пол и друзья будут обращать на вас внимание, даже если изначально у вас не особо привлекательная внешность.

6. Друзья

Заведите себе друзей. Окружение играет большую роль. Любой человек чувствует себя хорошо, когда рядом близкие люди.

7. Пример для подражания

Повторяйте фишки уверенных в себе людей. Обращайте внимание, что делают уверенные в себе парни и делайте то же самое.

8. Успешность

Будьте успешны. Когда человек успешен – он хозяин своей жизни, а это залог уверенности в себе.

9. Свобода выбора

Делайте то, что хотите. Не нужно молчать, когда хочется высказаться. Конечно, это не значит, что надо недостойно себя вести, нарушая все грани приличия. Просто не тратьте жизнь на то, чтобы подстраиваться под людей и бояться их обидеть.

10. Новые знания

Получайте новые знания. Они откроют перед вами новые перспективы и наполнят уверенностью. Изучайте то, что интересно, совершенствуйте свои знания и умения.

11. Семья

Наладьте взаимоотношения в семье. Хорошие отношения с родными позволят чувствовать себя более защищенным и уверенным в себе.

12. Споры и комментарии в интернете

Никогда не спорьте в интернете. Не опускайтесь до уровня недалеких людей, которым нечем заняться, будьте выше этого.

13. Целеустремленность

Ставьте себе цели. Цели и амбиции придают сил.

14. Оправдания

Никогда не оправдывайтесь. Всем плевать на ваши отговорки. Решайтесь и делайте, ставьте цели и начинайте их реализовывать. Не ищите отговорки и преграды на пути. Когда вы оправдываетесь, то показываете окружающим, что не управляете своей жизнью.

15. Комедии

Смотрите комедии и юмористические шоу. Смех делает человека счастливым. Больше улыбайтесь, и вы станете увереннее в себе.

16. Обидчивость

Не обижайтесь. Обижаться на окружающих – это значит показывать свою низкую самооценку. Обижаться – это глупо и по-детски.

17. Риск

Рискуйте. Лучше попробовать и пожалеть, чем даже не предпринять попытку.

18. Достойное поведение

Ведите себя достойно. Только неудачники самоутверждаются за счет оскорбления других.

19. Позитивное мышление

Мыслите позитивно. Жизнь в большей степени состоит не из того, что происходит, а из того, как вы к этому относитесь. Никто не любит пессимистов.

Будьте позитивным, тогда вы гораздо быстрее начнете достигать свои цели.

20. Вера в себя

Верьте в себя. Уверенность в себе не должна зависеть от того, сколько вы зарабатываете, имеете ли успех у женщин, или какая у вас машина. Уверенность, в первую очередь, зависит от самого человека. Только сам человек способен сделать себя уверенным. Уверенными в себе не рождаются.

Тренируйте уверенность, только от ваших усилий и стараний зависит конечный результат.

Упражнения: тренировки, чтобы стать уверенным в себе человеком

Дайте определение уверенности

На листе бумаге или в текстовом редакторе напишите определение понятия уверенность.

Лично для вас уверенность – это …

Затем тезисно напишите составляющие и критерии уверенности в себе.

Затем напишите план, согласно которому вы сможете обрести эти касества.

Образ уверенного человека

Это самый настоящий аутотренинг. Он позволит вам нарисовать в своем сознании идеальный образ уверенной в себе сильной личности с высокой самооценкой.

Идеальным образом может быть актер или герой кинофильма, публичная лисность, блогер.

Уверенность наедине с собой

Здесь тренировка уверенного в себе человека проводиться в одиночестве. В этом случае вам никто не будет смущать.

Для этого нужно стать напротив зеркала и сделать то, что не смогли бы сделать в обществе.

Упражнение нужно делать, меняя интонацию, громкость голоса, мимику, жесты. Старайтесь уверенно смотреть на виртуального «собеседника». Это могут быть анекдоты, истории из жизни, какие-то переживания.

Побороть страх

В этом тренинге нужно бросить вызов страху.

Все страхи выпишите на бумаге. После преодоления каждого страха зачеркивайте его. После преодоления всех страхов поместите этот лист на видное место, чтобы это напомниало о победе.

Научитесь делать комплименты

Тренинг стоит начать с близких родственников или друзей. Затем можно переходить к коллегам или знакомым.

Единственное условие – приятные слова должны быть искренними, от души. Лесть не подходит.

Если вы все сделаете правильно, ваша самооценка значительно возрастет.

Курсы ораторского или актерского мастерства

Запишитесь на курсы. Публичность, небольшая сцена помогу обрести уверенность.

Нужно начинать малого количества людей. А первый раз можно выступить только перед своими друзьями.

На курсах ораторского, актерского мастерства вас научат правильным, уверенным жестам, поставят речь.

После прохождения курса вы можете выступать со своими стендапами или в эксперементальных авторских театрах. Аудитория небольшая, но для обретения уверенности – самое оно.

Учиться, учиться и еще раз учиться!

Уверенность не приходит при рождении. Ее нужно выработать.

Учитесь новому. Изучайте и осваивайте то, о чем давно мечтали. Помимо развития мозга, вы будете знакомиться с новыми интересными людьми.

Научитесь принимать отказы

Суть упражнения заключается в том, чтобы искусственно заставить людей отказать вам.

После этого вы не так болезненно будете воспринимать реальные отказы в жизни. Это добавить уверенности в себе.

Но в большинстве случаев людям будет даже приятно помочь вам! И отказы вы будете получать довольно редко.

Научитесь говорить “Нет”

Суть тренинга заключается в том, чтобы на протяжении 1-2 дней специально отказывать людям. Очевидно, здесь должен присутствовать здравый смысл. Если в критической ситуации нужна помощь, ее нужно оказать.

Говорить “Нет” нужно в обыденных бытовых вопросах. Это не должно наносить вред окружающим или причинять им моральные травмы.

Йога и медитация

Медитация и йога даст возможность отвлечься от насущных проблем и подумать о вечном.

Подобные тренировки укрепят дух и придадут уверенности, а также помогут найти смысл жизни.

Книги о повышении самооценки: как стать уверенным в себе

Есть ли книга, которая поможет стать уверенным в себе и повысить самооценку? Таких книг очень много. Представляем ТОП книг на эту тему. Здесь собраны самые лучшие книги отечественных и зарубежных авторов.

• Томас Чаморро-Премузик “Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения”
• Элис Мьюир “Уверенность в себе. Книга для работы над собой”
• Дейл Карнеги “Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично”
• Брайан Трейси “Сила уверенности в себе”
• Пьер Франк “Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг”
• Гленн Ширальди “Самооценка .Практическое руководство по развитию уверенности в себе”
• Роберт Энтони “Главные секреты абсолютной уверенности в себе”
• Джеймс Рапсон и Крейг Инглиш “Похвалите меня: Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе”
• Евгений Тарасов, Оксана Сергеева “Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила”
• Марк Мэнсон “Тонкое искусство пофигизма”
• Борис Литвак “7 шагов к стабильной самооценке”
• Ларри Кинг “Как разговаривать с кем угодно, когда угодно и где угодно”
• Джен Синсеро “НИ СЫ. Будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед”
• Катя Нараин Филлипс, Надя Нараин “Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле”
• Джон Кехо “Подсознание может все”
• Ивонн Рубин “Уверенность в себе. Простые практики для обретения внутренней силы и твердости”
• Ян Бекер “Ты можешь все, что захочешь! Как подсознание способно изменить жизнь в лучшую сторону”
• Эндрю Мэтьюз “Живи легко”
• Лиза Шаб “Ключ к себе. Повышаем самооценку”

Вывод

Для того, чтобы стать уверенным человеком, нужно придерживаться правил, указанных в статье. Результат не заставит себя долго ждать. За 5 минут вы увереннее не станете, но через месяц-другой ваши знакомые вас уже не узнают.

Вам также будет интересно:

Рейтинг популярных товаров наших читателей

Загрузка…

Загрузка…

Новость (статью) «Как стать уверенным в себе человеком? Стать уверенным в себе мужчиной или уверенной в себе женщиной: упражнения, книги, советы, как поднять самооценку» подготовили журналисты издания Бизнес портал fdlx.com

Дата публикации: 2021-07-25 17:15:07, последнее обновление страницы: 25.07.2021 17:15:07

Как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку

В этой статье я представлю вам 8 важных навыков, которые помогут вам стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку.

Содержание статьи:

Заключение

Как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку – 8 навыков:

Итак, я представляю вашему вниманию восемь навыков, которые нужно выполнить. Затем постепенно сделайте их частью своей жизни, и тогда вы неизбежно станете уверенной в себе.

Навык #1: 100 и одна уверенность

На свете не бывает полностью уверенных в себе людей или, наоборот, совершенно неуверенных. Все мы чувствуем себя уверенно в одних контекстах и неуверенно в других. Поверьте, и у вас бывают моменты, в которых вы ощущаете абсолютную уверенность в себе, и ни капли не волнуетесь. Например, во время того, когда вы чистите зубы. Или во время общения с близкой подругой. А может, когда читаете любимую книгу.

Вспомните такие ситуации в вашей жизни. Возьмите листок бумаги и ручку. Первое, что вам нужно сделать для того, чтобы стать увереннее, — это вспомнить сто вещей, которые вы делаете уверенно. Ситуации, в которых вы чувствуете себя легко и свободно. Они могут быть серьезными или не очень, мелкими или глобальными. Главное – во время них вы чувствуете себя спокойно и невозмутимо. Напишите список из ста таких вещей, а затем начните каждый (каждый!) день пополнять этот список еще на один пункт. Отныне вам нужно каждый день чувствовать уверенность в чем-то.

Специально нарывайтесь на ситуации, в которых будете чувствовать себя уверенно, чтобы пополнять список. Начать можно с мелочей, а со временем перейти к более серьезным делам. В идеале – каждый день записывайте в свой план дня что-то, что у вас получается делать уверенно. Выполняйте это задание ежедневно и, я гарантирую вам, через три-четыре месяца вы сами себя не узнаете. Ваша самооценка сделает большой рывок. 

Навык #2: Включите в себе уверенность

Теперь поработаем над ситуациями, в которых вы чувствуете себя неуверенно. Это может быть знакомство с новым человеком или деловая встреча. Или, например, прыжок с парашютом. Экзамен в университете. Собеседование при принятии на работу. Словом, любое событие, которое заставляет вас нервничать или волноваться.

Для того, чтобы научиться перестать волноваться в любой такой ситуации, вспомните свои ощущения во время того, когда вы делаете что-то абсолютно уверенно. Выберите из первого задания, из списка ста вещей несколько таких действий, во время которых вы полностью, стопроцентно уверенны в себе. Действия, совершая которые, вы непоколебимы и абсолютно спокойны.

Например, вы выбрали в качестве уверенного действия чтение любимой книги (выберите свое). Вспомните свои ощущения во время выполнения этого действия. Ответьте себе на следующие вопросы: где в теле расположена ваша уверенность в себе, когда вы читаете любимую книгу? Как выглядит ваша уверенность, на что она похожа? Какого она цвета, размера, консистенции? Она статична или находится в движении? Вспомните и включите в себе это состояние, как будто вы читаете любимую книгу прямо сейчас.

Запомните свои ощущения. Это чувство абсолютной уверенности в вашем теле. И теперь каждый раз, когда вы волнуетесь или переживаете, вспоминайте это ощущение и включайте его в себе. В первые несколько раз это упражнение может не увенчаться успехом, если у вас не развито умение слушать себя и свое тело. Пробуйте снова и снова, упорно и терпеливо, и уже вскоре вы научитесь как по щелчку включать в себе состояние стопроцентной уверенности.

Навык #3: Выключите критика и назовите себя иначе

Если вы вступили на тропу повышения самооценки – перестаньте себя критиковать. Срочно! Отныне и навсегда. Каждый раз, когда внутренний критик произносит излюбленное вами, уже привычное слово «тупица» или «дура», поблагодарите его за желание сделать вас лучше и попрощайтесь с ним. Затем замените критичное слово на то слово, которое характеризует вашу лучшую версию. Называйте себя только тем, кем вы хотите себя видеть. Например, слово «тупица» можно заменить на «умная» или «умница». Слово «толстая» на «почти стройная». И все в таком духе.

Наше подсознание всегда реализует то, что мы произносим и о чем думаем. Каждый раз, когда вы называете себя плохим словом, вы программируете свой мозг на то, чтобы соответствовать этому слову. Он старается приблизить вас к тому, что вы думаете о себе. Поэтому думайте о себе только теми словами, которые характеризуют ту вас, которой вы мечтаете быть!

Поначалу такие слова будут вгонять вас в ступор, вызывать сомнения или даже мысли: «Что ты несешь, ну какая же ты умная!» Эти мысли – результат неверия вашего мозга в возможность измениться. Ведь он так привык слышать о себе «тупая» или «страшная», что противоположные слова для него кажутся чем-то из ряда вон выходящим. Он будет пытаться убедить вас оставить все как есть. Но не обращайте на это внимания, просто продолжайте в том же духе. Ведь у вас есть цель – повысить самооценку. Идите к ней, несмотря на любые препятствия.

Навык #4: Сила маленьких похвал

Самый приятный и простой, но при этом важнейший способ, как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку – это похвала. Каждый раз, когда вас хвалят, принимайте это на свой счет. Берите на свой счет только хорошее.

Не слушайте и не воспринимайте критику в свой адрес, даже конструктивную, до тех пор, пока не почувствуете, что ваша самооценка поднялась и утвердилась на своих позициях.

Каждый раз, когда вас хвалят, думайте: «Да, это про меня. Да, он(а) говорит правду обо мне». А вслух благодарите. Не отгораживайтесь от приятных слов и комплиментов. Принимайте их все на свой счет. Давайте себе и окружающим понять, что они правы, когда хвалят вас.

Помимо того, чтобы принимать похвалу, вам нужно и самой научиться хвалить себя. За все, даже за самые маленькие мелочи! Встала утром? Молодец! Почистила зубы перед сном? Умница! Сходила в душ? Чистюля! Сварила кофе, и он не убежал? Ты самая внимательная! Молодчина!

Сила маленьких похвал – огромна. Не умаляйте их важность, именно они и формируют вашу самооценку. Учитесь хвалить себя по сто, двести раз в день, и вы очень быстро почувствуете перемены к лучшему.

Хвалите себя особенно тогда, когда не закончили дело или сделали его не совсем правильно. Именно в такие моменты вы раньше критиковали себя, не так ли? Но если вы научитесь хвалить себя, например, за то, что вы опоздали на работу, но зато пришли с идеальной укладкой, или за то, что вы не закончили проект в срок, но зато не перегрузили себя работой. Если вы научитесь вот так переворачивать свою критику в похвалу, то ваш мозг научится находить положительные стороны каждого вашего действия. Самопохвала научит ваш мозг акцентировать внимание именно на том, что у вас хорошо получается. Даже в тех вещах, в которых раньше вы замечали только повод для самокритики. За счет такого переворота фокуса внимания на 180 градусов ваша самооценка будет расти быстро и уверенно.

Навык #5: Уверенность – это количество повторений

Возьмите листок бумаги и ручку. Выпишите все ситуации, во время которых вы чувствуете себя неуверенно. Пополняйте этот список всякий раз, когда чувствуете себя дискомфортно или испытываете волнение. И начинайте каждый день вносить в свой план дня эти действия. То есть, например, если вы неуверенно общаетесь с новыми людьми, начните делать это чаще, почти каждый день. Нарывайтесь специально на те ситуации, в которых вы чувствуете себя неуверенно. Для того, чтобы действительно поднять свою самооценку, выйдите из зоны комфорта и никогда больше туда не возвращайтесь.

Уверенность, как правило, равна количеству повторений. Если вы в чем-то не уверенны – это просто означает, что вы мало этим занимались.

Подумайте сами, вы всегда уверенно делаете то, что вам доводилось выполнять уже миллион раз. Пусть знакомство с новыми людьми (впишите свою неуверенность) станет вашим новым хобби. Сделайте это своей фишкой. Встройте в свою жизнь убеждение: «Я открыта для новых знакомств». И знакомьтесь, знакомьтесь, общайтесь больше.

Не пройдет и пары месяцев, как вы забудете о неуверенности во время общения с новыми людьми. И (вуаля!) вам придется перенести это дело в список вещей, которые вы делаете абсолютно уверенно.

Навык #6: Относитесь к себе с любовью

Начните относиться к себе с любовью. Некоторые думают, что любовь к себе и уверенность в себе – это одно и тоже, но на самом деле у этих понятий есть множество различий. Чтобы разобраться в том, что такое любовь к себе, читайте мою статью «Как полюбить себя женщине». Она поясняет, что же все-таки подразумевается под словами «любить себя».

А для того, чтобы вы научились любить себя на практике, читайте мою книгу с аналогичным названием «Как полюбить себя».

Эта книга – настоящий практический курс на пути к себе! Она содержит в себе только работающие техники и упражнения, которые помогли многим моим клиентам поднять самооценку, стать увереннее и полюбить себя.

Прочитать описание и отзывы на книгу, а также приобрести ее можно здесь.

Навык #7: Дыхание – фундамент уверенности

Дыхание и уверенность – это два взаимообразующих процесса. Точно так же, как неуверенность и повышенная тревожность являются причиной прерывистого дыхания, так же и прерывистое дыхание порождает неуверенность и волнение. И точно таким же образом правильное, полноценное дыхание становится причиной уверенности в себе.

Почему дыхание и уверенность в себе так тесно связаны? Потому что человек с низкой самооценкой на уровне подсознания считает, что он не заслуживает того, чтобы занимать много места и «забирать себе» много воздуха. Вы можете не осознавать этого, но вам в буквальном смысле хочется взять себе меньше, чем оставить другим. И это напрямую относится к вашему дыханию.

На самом деле я считаю, что дыхание – это самая важная часть вашей уверенности в себе. Правильное дыхание – это фундамент уверенности, и без него никакие техники и упражнения могут попросту не сработать.

Как дышать правильно? Ваше дыхание должно быть глубоким и размеренным, вдыхать нужно животом, а не грудью. Самый лучший способ – это диафрагмальное дыхание. Коротко и понятно о нем можно прочитать в другой моей статье по ссылке. Диафрагмальное дыхание – это основа вашей уверенности в себе, а также вашего здоровья.

Начните дышать правильно прямо сегодня, и внедряйте этот способ дыхания в свою жизнь, в каждый свой день, в каждое свое мгновение! И уверенность не заставит себя ждать. 

Навык #8: Понять причину и искоренить ее

Для того, чтобы фундаментально стать более уверенным в себе человеком, необходимо понять и осознать причины, которые заронили в вас неуверенность и занизили вашу самооценку. Когда вы осознаете причины, у вас появляется возможность управлять этим процессом. Сами процессы осознавания, а также внедрения в жизнь навыков уверенного в себе человека вы сможете гарантированно осуществить в работе со специалистом.

Я психолог, и провожу индивидуальные консультации по скайпу. Вместе с вами на консультации мы сможем определить, что именно в вашей жизни является причиной вашей неуверенности, и проработаем эти причины, а также на фундаментальном уровне заложим навыки и привычки уверенного в себе человека.

Записаться на консультацию по скайпу

Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить по ссылке.

На одной чаше весов лежит страх — на другой всегда лежит свобода!

Заключение

Поздравляю вас, вы получили много полезной информации о том, как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку. Теперь вам осталось только правильно ею воспользоваться. Не откладывайте в долгий ящик, начните жить качественно прямо сейчас!

Подведем итоги:

• Напишите список из ста вещей и ситуаций, во время которых вы чувствуете себя уверенно. И пополняйте этот список ЕЖЕДНЕВНО
• Вспомните свои ощущения, которые вы испытываете, когда делаете что-то уверенно. И включайте в себе это состояние каждый раз, когда вас одолевают волнение или беспокойство
• Прекратите себя критиковать и начните называть себя только теми словами, которые характеризуют вашу лучшую версию. Называйте себя той, какой вы хотите себя видеть
• Принимайте любую похвалу на свой счет. А критику пропускайте мимо ушей. По крайней мере до тех пор, пока не станете совершенно уверенным в себе человеком. И хвалите себя сами! Хвалите! За каждую мелочь.

• Составьте список из ситуаций, в которых вы чувствуете себя неуверенно. И начните вносить эти ситуации в свой план дня. Уверенность – это количество повторений. Чем чаще вы делаете что-то, тем увереннее у вас это получается.
• Начните относиться к себе с любовью. Научиться этому вам поможет моя книга «Как полюбить себя».

Она полностью состоит из практических упражнений, выполняя которые, вы научитесь относиться к себе с любовью.

По этой ссылке вы можете прочитать полное описание и отзывы, а также приобрести книгу.

• Дыхание – фундамент вашей уверенности или неуверенности. Позвольте себе дышать глубоко, размеренно, спокойно. Кратко о правильном способе дыхания вы можете прочитать здесь.

Вы можете пройти этот путь повышения самооценки самостоятельно, но в несколько раз быстрее и более гарантированно вы сделаете это со специалистом. Я психолог, и провожу консультации по скайпу. Самооценка и любовь к себе — это основной профиль моей работы.

Записаться на консультацию по скайпу

Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать и оставить по ссылке.

Подписывайтесь на мой инстаграм и YouTube канал. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!

Уверенность – это сила. Станьте сильнее уже сегодня!
Ваш психолог Лара Литвинова

Как стать уверенным в себе – советы психологов, книги, фильмы, тренинги для взрослых и детей

Уверенность в себе – личностное качество, которое необходимо в современном мире для успешной и счастливой жизни. В данной статье мы расскажем о том, как развивать и совершенствовать в себе эту черту характера. Ведь низкая самооценка и большое количество комплексов могут стать причинами многих неудач во всех сферах жизни.

Как определить, что вы обладаете низкой самооценкой?

Существуют определенные признаки, по которым можно понять, что вы неуверенны в себе и обладаете заниженным уровнем самооценки.

• Один из них – это постоянное недовольство тем, что вы делаете и как вы это делаете. Самокритика хороша, но в разумных пределах.
• Слишком сильная реакция на критику в свой адрес и болезненное восприятие любых мнений.
• Зависть и ревность – довольно сильные чувства, которые проявляются очень часто у неуверенных в себе людей.
• Пессимизм и желание видеть во всем негатив.

Если вы нашли в себе хотя бы одно из вышеперечисленных качеств, то стоит начать работать над собой.

уверенный в себе человек приятен в общении, успешен в отношениях и работе

Советы психологов

Если вы решили, что вам нужно повысить самооценку и стать более уверенным в себе человеком, то в таком случае психологи советуют выполнять следующие рекомендации.

• Как можно реже сравнивайте себя с другими людьми. Всегда найдутся люди, которые в чем-то успешнее вас. Постоянное сравнение с окружающими ведет к появлению целого ряда комплексов.
• Не стоит постоянно ругать себя за ошибки и неудачи. Сложно работать над собой, если часто акцентировать внимание на промахах. У всех бывают взлеты и падения. Старайтесь чаще думать о своих достижениях и победах.
• Научитесь принимать похвалу и комплименты. Если в очередной раз вы говорите: «Ничего особенного, не стоит благодарности», то таким образом вы подсознательно отклоняете похвалу и занижаете уровень самооценки.
• Используйте аффирмации – это утверждения, которые помогут вам стать уверенным в себе человеком. Утверждение нужно поместить на видном месте, также стоит несколько раз в день проговаривать его про себя.
• Старайтесь общаться только с успешными и позитивными людьми. Компания пессимистов вокруг вас способна опустить вашу самооценку на самый низкий уровень.
• Занимайтесь только тем, что вам по душе и приносит удовольствие. Не ждите одобрения со стороны, главное – чтобы вам нравилось.

Упражнения для поднятия самооценки

Мы приводим некоторые упражнения, с помощью которых можно повысить самооценку. Занятия необходимы как взрослым, так и детям, так как проблема неуверенности в себе, чаще всего, уходит корнями в далекое детство.

Тренинг для детей

Никто не будет спорить с тем фактом, что уверенные в себе люди добиваются больших успехов в жизни, чем люди с низкой самооценкой. Именно по этой причине очень важно воспитывать уверенность в себе в младшего возраста. Очень важно подавать пример подрастающему поколению. Ниже мы приводим несколько упражнений на развитие уверенности в себе для детей.

Рисование

Предложите ребенку нарисовать себя на листе бумаги. Если детей в вашей семье много, то это должен сделать каждый. При этом ребята не должны видеть рисунки друг друга. Перемешайте все рисунки, после чего каждый из них стоит обсудить. Спросите, всего ли хватает на рисунке, что нужно дорисовать или, наоборот, убрать? По тому, как ребенок строит свой рассказ, можно сделать выводы о его эмоциональном состоянии.

Список поступков и дел

Другой вариант – предложите ребенку написать на листе бумаги все, что он сделал за день. Весь список стоит проанализировать. Таким образом, можно извлечь какие-либо уроки из каждого дня, а также показать ребенку, что он мог бы сделать гораздо больше. Вероятно, что в процессе беседы, ребенок расскажет вам о своих целях и мечтах.

Рассказ о себе

Еще один способ – попросите ребенка рассказать о том, как он себя представляет. Если он опишет себя в положительных тонах, будет говорить о сильных сторонах характера, то, вероятнее всего, что он наделен качествами человека, который уверен в себе. Если же вы понимаете, что он рассказывает о своих недостатках, то нужно сконцентрировать ребенка на сильных сторонах характера. Но делать это стоит весьма осторожно, чтобы не перехвалить.

Тренинг для взрослых

Для того, чтобы стать увереннее, не требуется посещать специалистов. Вы сможете самостоятельно справиться с проблемой, если поставите для себя такую цель и будете выполнять упражнения. Они не требуют особых знаний и умений, нужно лишь время и желание.

Самореклама

Суть упражнения сводится к написанию небольшого текста о себе. Нужно описать свою персону с самых положительных сторон. Уделите внимание своим победам и достижениям, подробно опишите, какими навыками вы обладаете, какие личностные качества могут помочь вам в достижении цели. Данный текст нужно перечитывать каждый день, чтобы напоминать себе о своих достоинствах и возможностях. Можно вносить коррективы, если таковые требуются.

Виртуальный собеседник

Данное упражнение может успешно дополнять предыдущее. Можно сесть перед зеркалом и начать разговаривать с собой, описывая все положительные качества. Обязательно говорите о том, что ваша персона достойна любви и уважения.

Дневник успеха

Необходимо завести тетрадь или блокнот, куда вы будете ежедневно записывать все свои победы и достижения. Они могут быть даже самыми незначительными. Как только вы почувствуете, что ваша самооценка начинает падать, откройте дневник, чтобы напомнить себе о всех своих удачных событиях и свершениях.

Безвыходная ситуация

Если вы чего-то очень сильно боитесь, что событие уже произошло и ситуация сложилась наихудшим для вас образом. Попробуйте найти решение проблемы с минимальными для вас потерями. Проработайте все варианты развития событий. Даже если ваша виртуальная проблема станет реальностью, вы уже будете знать, как её решить. Данное упражнение помогает избавиться от вечного страха перед неизвестностью. С его помощью вы сможете найти в себе силы сопротивляться обстоятельствам, которые складываются не в вашу пользу.

Идеальный образ

В данном упражнении требуется представить улучшенную версию себя. Проработайте все детали, уделите внимание каждой мелочи. Обязательно продумайте все личностные качества, которые хотите улучшить. Не забудьте про внешний облик. Словом, составьте в голове идеальную версию себя. Теперь вы будете знать, к чему стремиться и над какими аспектами характера, внешности или поведения стоит поработать.

Коллаж

Для выполнения данного упражнения вам понадобятся клей, журналы и газеты. Подумайте, что у вас получается лучше всего, какие качества характера вы считаете положительными. Подберите в газетах и журналах картинки, которые будут олицетворять все ваши таланты и способности. Дополните картину соответствующими цитатами и заголовками. Получившийся коллаж нужно повесить на видное место, чтобы он каждый день напоминал о ваших умениях и талантах.

Цирк

Сразу предупредим, упражнение для самых смелых. В вашем подсознании находится большое количество комплексов, которые связаны, в том числе, и с внешним видом. С помощью данного упражнения вы сможете покинуть привычную зону комфорта, а в вашей голове будут разрушаться комплексы и стереотипы. Найдите в своем шкафу одежду, которую вы считаете нелепой, странной, излишне яркой и вычурной. Наденьте все это на себя и смело отправляйтесь на улицу. Можно просто прогуляться по двору, если выходы на большие расстояния вызывают у вас приступы паники. Затем время выходов стоит увеличивать и выбирать все более многолюдные места.

уверенность в себе — это не врожденное свойство характера, а гибкая черта, которую можно натренировать у любого человека, благодаря грамотной психологической работе над собой

Книги

В настоящий момент книжные магазины предлагают широкий ассортимент литературы, посвященной этой теме. Однако, нужно разобраться, какие из предлагаемых книг, могут помочь справиться с проблемой. Мы составили список произведений, эффект от которых проверен на многих людях.

«Гибкое сознание»

Книга «Гибкое сознание» написана одним из самых успешных преподавателей Стенфордского университета – Кэролом Дуэком. Кэрол заработал репутацию эксперта по вопросам мотивации. Если остановить внимание на содержании, то из книги вы сможете узнать, что все врожденные таланты и способности можно скорректировать. Автор приводит огромную доказательную базу, которая подтверждает данный тезис. После прочтения вы сможете понять, что неудачи и проблемы лишь закаляют характер.

«Законы победителей»

Книга «Законы победителей» написана немецким оратором и общественным деятелем – Бодо Шефером. Книга очень легко читается. Содержание включает в себя теоретическую и практическую части. В теории приводится большое количество законов, по которым живут и работают богатые и успешные люди. Практическая часть включает в себя большой комплекс упражнений, которые можно выполнять, не выходя из дома. Произведение оставит в вашей душе только положительные эмоции.

«Уверенность в себе»

Автор книги «Уверенность в себе» – Элир Мьюир. Элир сообщает читателям о том, что в современных реалиях очень часто приходится покидать зону комфорта. Чем спокойнее вы будете это делать, тем большего успеха сможете добиться в профессиональной сфере. Элис приводит несколько советов и рекомендаций о том, как попытаться контролировать любой процесс, даже тот, который не зависит от вас. Также вы сможете научиться отказывать людям, не оскорбляя при этом их чувств. Книга учит тому, как правильно реагировать на критику со стороны, как не реагировать на внешние раздражители и провокации, и, наконец, как грамотно высказывать и отстаивать свое мнение.

Данную книгу советуем прочитать тем людям, которые хотят повысить свою самооценку, добиться успеха в карьере, научиться устанавливать отношения с окружающими людьми.

«Секреты уверенности в себе»

Книга «Секреты уверенности в себе» создана Энтони Робертом. Цель произведения – помочь людям радостно жить, видеть во всем позитивные стороны и не зацикливаться на неудачах. Книга описывает большое количество идей в виде жизненных наблюдений или исторических примеров. Проанализировав эти идеи, вы сможете взглянуть на свою жизнь с другой стороны и научиться думать совершенно иначе.

Фильмы

Кинематограф может помочь открыть для себя новые горизонты и найти пути решения проблемы. Далее мы приводим лишь некоторые фильмы, которые помогут вам хоть немного обрести уверенность в себе.

«Опасные умы»

Фильм «Опасные умы» подойдет больше всего прекрасной половине человечества, так как главная героиня – женщина. Среда, в которой она оказывается благодаря сюжетной линии, сможет взбудоражить воображение даже самых скептически настроенных зрителей. Героиня фильма поставила перед собой очень нелегкую цель – проучить бунтовщиков. Она пытается найти с ними точки соприкосновения, научить их уважать друг друга и себя.

«Невидимая сторона»

Фильм «Невидимая сторона» создан по книге Майкла Льюиса. Повествование ведется о семье, которая взяла под опеку молодого афроамериканца, оставшегося без жилья. Новая семья поддерживала главного героя во всех начинания, именно благодаря этому он сумел добиться высоких успехов в спорте и поступить в престижный университет. Посмотрев картину, вы сможете осознать, что не стоит обижаться на людей и обстоятельства, которые мешают вам достичь цели. Несмотря ни на что, не нужно зацикливаться на своих проблемах и опускать руки.

«Джой»

Джой – главная героиня современной драмы. Фильм повествует о нескольких поколениях большой семьи, в которой выросла девушка. С каждым днем Джой пытается работать над собой и стремится к совершенству. Она упорно идет к своей цели и достигает её, став главой семейного бизнеса. Фильм еще раз напоминает о том, что уверенность в себе – ключ к достижению многих жизненных целей.

В данной статье мы рассказали о том, как повысить самооценку и стань уверенным в себе и успешным человеком. Помните, что любое качество личности можно выработать в себе. Не переставайте совершенствоваться. Результаты работы над собой принесут пользу вам и окружающим людям.

20 лучших книг для развития уверенности в себе и повышения самооценки (2021)

Уверенность в себе; на это указывают все, когда говорят, почему у них ничего не получается. Следовательно, нам необходимо создать этот конкретный пост в книгах об уверенности в себе.

Потому что давайте это признаем. В тот или иной момент мы все винили себя и свою неуверенность в том, почему что-то пошло не так, как планировалось в нашей жизни.

Это могло быть то свидание, которое не прошло так хорошо, неудачное собеседование или даже та деловая сделка, которая провалилась.Как бы то ни было, во многих случаях виноватой является неуверенность.

Мы говорим себе: «Мне просто не хватает уверенности».

Но это неправда. Это неправда, потому что уверенность — это не то, что у вас есть, а то, что вы создаете.

Уверенность — это состояние души

Уверенность — это состояние ума, чувства и способ существования, которые могут быть созданы по желанию.

Когда вы это поймете, вы сможете в любой момент включить свою уверенность.И когда вы знаете, как это сделать, вы начнете добиваться большего успеха, к которому стремитесь.

Теперь я могу говорить вам эту правду снова и снова, пока я не посинеешь в лицо, но это никогда не будет для вас реальным, пока вы глубоко не укорените этот факт в своем собственном уме.

И лучший способ укоренить этот факт в вашем собственном уме — стать учеником уверенности.

Нет, вам не нужно записываться на курсы колледжа, чтобы стать уверенным студентом.

Чтобы стать уверенным учеником, все, что вам нужно сделать, это… прочитать.Вы должны читать и изучать книги о доверии.

Просто, правда? Так с чего же начать?

Начните здесь

Начните с этого списка. Я составил список лучших книг по укреплению уверенности в себе, которые мне когда-либо приходилось встречать. Несомненно, существуют сотни книг о доверии, но давайте будем честными, у кого (кроме студентов-докторов наук) есть время прочитать сотни книг по одной теме?

Точно, вряд ли кто!

Итак, если вы хотите овладеть уверенностью и повысить свою самооценку, просто прочтите следующие книги, рекомендованные по уверенности, и все будет в порядке.Вам не нужно читать сотни книг по уверенности, чтобы изучить основы. Поверьте, эта горстка книг поможет.

В каждой книге есть что-то свое, но каждая также подтверждает то, что я только что сказал…

То есть, насколько вы уверены в себе, зависит от вас, потому что уверенность находится в вашей голове.

Итак, вот 20 книг, которые вы должны прочитать, если когда-нибудь захотите овладеть уверенностью в себе:

20 лучших книг по укреплению уверенности в себе

^{[Полное раскрытие информации: каждый продукт, который мы представляем, был независимо выбран и проверен нашей редакционной группой.Если вы совершите покупку по включенным ссылкам, мы можем получать комиссию.]}

1. Почувствуйте страх и все равно делайте это

«Почувствуй страх и сделай это в любом случае» — классическая книга покойной доктора Сьюзан Джефферс. В этой книге Сьюзан Джефферс дает веские советы по преодолению паралича и бездействия, которые возникают из-за страха и неуверенности. Сьюзан Джефферс черпает свои знания в результате многолетних исследований и чтения лекций на тему преобразования страха, нерешительности и даже гнева в силу, действие и крайнюю уверенность.

Книга содержит несколько практических идей и упражнений, которые вы можете немедленно применить, чтобы помочь вам прийти к осознанию того, что уверенность — это то, что нужно развивать и развивать, как мышцы.

Эта книга открывает глаза и является полезной книгой для начала на пути к укреплению уверенности в себе.

2. Как перестать беспокоиться и начать жить

Страх, сомнения и беспокойство могут изнурять. Наличие хотя бы одной из этих проблем действительно может помешать лучшим из нас достичь желаемых высот успеха.Как же так? Потому что страх и сомнение убивают уверенность в себе. А если чего-то требует успех, то он требует уверенности в себе.

Эта книга состоит из множества рецептов, которые г-н Карнеги извлек из вечерних уроков, которые он учил бы взрослым студентам, как преодолеть беспокойство.

«Как начать беспокоиться и начать жить» — это лекарство для всех, кто хочет избавиться от изнуряющих последствий страха и беспокойства в своей жизни, чтобы укрепить свою уверенность и добиться успеха в своей жизни.

3. Непреодолимая уверенность

Эта книга затрагивает НЛП (нейролингвистическое программирование), чтобы помочь вам выйти из зоны комфорта и обрести уверенность в себе. Если вы не знакомы с НЛП, это, по сути, научный подход к общению, личностному развитию и психотерапии, который предлагает практические способы, с помощью которых вы можете изменить свой образ мышления, взгляды на прошлые события и подход к своей жизни.

Большая часть этой книги использует идеи и концепции, которые предлагает Тони Роббинс для повышения уверенности в себе, и они также будут работать на вас.«Неудержимая уверенность» может научить вас, как обуздать такой уровень уверенности, который сделает вас… ну… неудержимым.

4. Думай и богатей

«Думай и богатей» — это гораздо больше, чем книга уверенности, это книга успеха. Однако автор, Наполеон Хилл, понимал, что успех требует прочного фундамента, основанного на уверенности в себе.

Таким образом, книга содержит ряд действенных идей и формул, которые могут помочь вам обрести уверенность, которая понадобится вам, чтобы начать расти более успешным и, да, даже более богатым образом, в вашей жизни.

Эту книгу должен прочитать каждый человек. Если вы будете практиковать только его формулу уверенности в себе, вы сможете резко повысить свою уверенность в кратчайшие сроки.

5. Как разговаривать с кем угодно

Многие люди уверены практически во всем, что делают. Но некоторые люди, когда дело доходит до разговора с людьми, замолкают, начинают беспокоиться и производят впечатление менее чем самоуверенных.

Если вы когда-либо чувствовали неуверенность при общении с коллегами, незнакомцами или противоположным полом, эта книга может помочь вам преодолеть это чувство неуверенности.

Уверенность в общении с людьми — один из самых важных навыков, которые вы можете приобрести для успешного продвижения к вершине своей карьеры. Если вы знаете, что вам не хватает уверенности в «отделе кадров», вы должны прочитать эту книгу.

6. Магия большого мышления

Дэвид Шварц Ph.D. создал мастерскую книгу «Магия большого мышления», поэтому было продано более 6 миллионов экземпляров книги.

В этой книге Dr.Шварц затрагивает многие ключевые области, которые нам всем необходимо улучшить, чтобы добиться успеха в жизни. Большая часть книги вращается вокруг улучшения того, как вы думаете о ситуациях, людях и своем будущем. В нем говорится о том, как улучшить ваше отношение и перспективы, что, в свою очередь, поможет вам начать предпринимать действия, необходимые для достижения ваших БОЛЬШИХ целей.

Главы 3 «Укрепляйте уверенность и уничтожайте страх», Глава 10 «Получите привычку к действию», Глава 11 «Как превратить поражение в победу» и Глава 13 «Как мыслить как лидер» являются наиболее эффективными главами для развития вашего самоуверенность.

В общем, это одна из моих любимых книг об уверенности в себе, и, вероятно, это единственная книга по укреплению уверенности, которую вы не можете позволить себе пропустить.

7. Как развивать уверенность в себе и оказывать влияние на людей с помощью публичных выступлений

Дейл Карнеги создал идеальный набор инструментов, который помогает людям по желанию обрести уверенность в себе. Эта книга содержит несколько советов по повышению уверенности, которые помогут вам обрести самообладание, улучшить память, улучшить доставку сообщения и казаться более очаровательными для всех, с кем вы общаетесь.

Эта книга была создана, чтобы научить людей преодолевать страх публичных выступлений; однако стратегии, которые он предлагает, чтобы помочь вам повысить уверенность в себе, выступая перед большой аудиторией, также могут быть применены для преодоления других проблем с уверенностью в других сферах вашей жизни.

Как спросите? Потому что, когда вы овладеваете публичными выступлениями, вы одновременно избавляетесь от своей робости и обретаете смелость и уверенность в общении с людьми. Короче говоря, доверие, приобретенное в одном отделе, поможет вам обрести уверенность, которая может понадобиться вам в других.

8. Ты крутой Номер

«You Are a Badass» Джен Синсеро не предназначен специально для повышения уверенности в себе; тем не менее, он охватывает широкий спектр тем самосовершенствования, которые в сочетании могут помочь вам укрепить ваше общее самосознание, а вместе с тем и вашу уверенность в себе.

В книге есть глава, посвященная уверенности, под названием «Страх для лохов». В этой главе представлены некоторые отличные взгляды на страх и уверенность, которые могут помочь вам значительно повысить вашу уверенность.

9. Присутствие

Эми Кадди — известный профессор лекций TED, которая впервые познакомила нас с силовыми позами и с помощью нашей физиологии для повышения уровня уверенности.

Что ж, она помогает донести аналогичное сообщение в этой книге, делает это подробно и подкрепляет все серьезным исследованием.

Когда вы читаете эту книгу, будьте готовы узнать о силе вашей личной истории, о том, как преодолеть синдром самозванца и как использовать свою осанку, чтобы повысить свою уверенность.

Как уверенный ученик, эту книгу вы не захотите пропустить.

10. Разрыв уверенности

Эта книга — отличная книга для уверенности, дополняющая уже упомянутые другие. Эта книга делает то, о чем говорит, она заполняет пробел в уверенности.

Как это сделать? Что ж, он делает это, давая читателям другой взгляд на их уверенность или ее отсутствие. Расс Харрис предлагает новое решение проблемы уверенности, побуждая вас строить другие отношения с вашей уверенностью, вместо того, чтобы пытаться заставить себя преодолеть свою ограниченную уверенность.

Из этой книги вы узнаете о силе осознанности и некоторых методах сдерживания своих негативных мыслей и чувств, чтобы повысить уровень уверенности.

Эту книгу, безусловно, стоит прочитать, и она действительно поможет заполнить некоторые пробелы в уверенности, с которыми мы все сталкиваемся.

11. Сила уверенности в себе

Брайан Трейси — опытный гуру продаж / бизнеса, который кое-что знает об успехе. По правде говоря, трудно проиграть с Брайаном Трейси в твоем углу.Он использовал бесчисленные ресурсы, начиная от самодисциплины и заканчивая тайм-менеджментом и уверенностью в себе.

И почти во всех его ресурсах вы услышите, как он упоминает о важности вашей внутренней игры, вашего мышления и того, как вы относитесь к себе.

Без сомнения, эта книга поможет вам понять, почему так важно верить в свои способности и верить в себя.

Прочтите эту книгу и укрепите непоколебимую уверенность, которую вы знаете, в глубине своего сердца, которой вы способны обладать.

12. Искусство необычайной уверенности

Комфорт — это поцелуй смерти на пути к успеху. И из этой книги вы узнаете почему.

Таким образом, в этой книге вы найдете множество увещеваний, чтобы выйти за пределы своей зоны комфорта и тем самым значительно повысить уровень своей уверенности.

Если вы согласны с реальными разговорами, правдой и нулевыми ударами, вам понравится эта книга. Однако будьте осторожны, это не книга о PG.Он будет говорить с вами, как со взрослым, так что будьте готовы к хорошему толчку.

13. Шесть столпов самооценки

Эта книга разбудит вас, и вы поймете, что такое настоящая уверенность. Автор, Натаниэль Бранден, дает четкие ответы на вопросы, которые у всех нас связаны с нашей уверенностью и самооценкой.

Если вы ищете ответы, вы найдете их здесь. Вы узнаете, что такое чувство собственного достоинства на самом деле, вы узнаете, почему так важно его развивать, как вы можете повысить свой уровень самооценки и какую роль наша внешняя среда (другие люди) играет в уровне нашей уверенности. .

Без сомнения, вы обязательно найдете в этой книге много моментов типа «Ага!» И прочную основу для повышения вашей самооценки, а вместе с ней и уверенности в себе.

Станьте экстравертом, даже если вы стесняетесь -> Нажмите здесь

14. Дайте волю воину внутри Автором

«Unleash The Warrior Within» является бывший морской котик Ричард Махович. И, как вы догадываетесь, он предлагает массу стратегий повышения уверенности, которые он приобрел за время службы в армии.

Ричард предлагает вам разбить свои страхи на более мелкие компоненты, чтобы их было легче атаковать. Он также уделяет время разъяснению читателям важности мышления.

Как фанат воина, мне нравится, как автор борется с теми областями нашей жизни, которые могут сдерживать нас и мешать делать то, что нам нужно делать больше всего для достижения наших целей. Если вы хотите больше уверенности, прочтите эту книгу, вы не ошибетесь.

15. Психокибернетика

Не позволяйте названию этой книги вас напугать.Это может показаться устрашающим и сверхнаучным, но будьте уверены, что материал, содержащийся в нем, будет легко усвоить, а еще лучше — легко применить для укрепления вашей уверенности в себе.

Автор книги Максвелл Мальц имеет докторскую степень. и рассказывает о своем многолетнем опыте и наблюдениях о том, насколько сильна самооценка, когда дело касается помощи нам в достижении желаемых результатов. Вы узнаете о силе восприятия, самооценке и о том, насколько большую роль наша самооценка может сыграть в нашей способности к достижению.Итак, если вы ищете проверенную временем книгу о уверенности, основанную на науке, эту книгу должен прочитать каждый.

16. Сила позитивного мышления

Я знаю, что вы думаете, какое отношение позитивное мышление имеет к уверенности. Но здесь меня нет. Эта книга, вне всяких сомнений, принадлежит к этой подборке лучших книг о доверии благодаря мудрости, которую глава за главой дал покойный великий Норман Винсент Пил специально для того, чтобы помочь своим читателям вести более позитивную и уверенную жизнь.

Так вот, в качестве основного момента, мудрость, содержащаяся в этой великой книге, действительно имеет религиозный подтекст; однако именно здесь проявляется большая часть мощи этой книги. Так что, если вы не религиозны или вас не интересуют библейские отсылки, вы можете пропустить эту книгу и прочитать все остальные, НО, уверяю вас, вы сильно обрежете себя, если сделаете это. Если вы прочитали все книги по доверию в мире, но все же чувствуете, что не справляетесь с отделом доверия, что ж, тогда вы определенно захотите вложить деньги в эту книгу.Это ПОМОЖЕТ вам преодолеть проблемы с уверенностью и самооценкой, а также вселит в вас веру в преодоление внутренних / внешних страхов.

17. Негативный разговор с самим собой и как его изменить

Это отличная книга для добавления в свою библиотеку книг, которая может помочь вам повысить уровень вашей уверенности. Предпосылка книг вращается вокруг того, что такое негативный разговор с самим собой, почему вы должны работать, чтобы свести к минимуму его количество, и как это сделать.

Это действительно отличный инструмент / книга, который поможет вам обрести уверенность в себе, поскольку разговор с самим собой играет важную роль в том, как мы относимся к себе.По сути, много негативных разговоров с самим собой приводит к ощущению меньшей уверенности, а менее негативные разговоры с самим собой, по сути, приводят к ощущению большей уверенности.

Таким образом, это достойная книга, которая поможет вам справиться со своим негативным внутренним голосом и, как следствие, положительно повысить уровень вашей уверенности.

18. Правило пяти секунд

В этой книге Мел Роббинс привносит совершенно новое определение уверенности. Она поможет развеять миф о том, что уверенность — это просто недостаток веры в себя, а скорее желание или нежелание пытаться.

Без сомнения, вы уйдете от этой книги, осознав, что уверенность связана с действием. И вы начнете понимать, что уверенность не начинается с веры, а, скорее, уверенность начинается с действия. А поскольку книга Мэл в первую очередь о действиях, мы не могли отрицать, что добавили ее книгу в наш бесценный список книг о доверии.

Итак, используйте эту книгу, чтобы заставить себя быть лучше, чем ваши оправдания, и больше, чем ваши страхи.

19.Очень дерзко

Daring Greatly Брене Браун — звонок для пробуждения, который нужен нам всем. Она не кричит и определенно рассказывает, как в этой книге. Вот почему он попал в наш выпуск no B.S. список книг об уверенности в себе. Самый важный вывод, который вы получите из этой книги, — это то, что быть уязвимым — это нормально. Ее книга представляет собой отличное сочетание основательного исследования и случайного повествования, которое поможет вам стать более уязвимым. И чем более уязвимым вы позволите себе быть, тем увереннее вы станете, когда поймете, что можете справиться с любыми жизненными обстоятельствами.

Итак, если вы ищете книгу, которая позволит вам выйти за пределы своей зоны комфорта, превзойти ваши тревоги и помочь вам жить и вести себя более уверенно, то эту книгу просто необходимо прочитать.

20. Бесстрашный

«Go Fearless» — это синтез лучших тактик повышения уверенности из многих только что упомянутых книг. Он был написан Вашим покорным слугой после многих лет уверенного катания на американских горках.После перехода от общительного и уверенного к стеснительному и замкнутому в течение многих лет, я решил заново открыть для себя уверенность и бесстрашие, которые были у меня в юности. Узнав, как снова стать общительным и уверенным в себе человеком, я знал, что способен быть, я решил поделиться тем, что я узнал.

Эта книга не тратит ваше время на развернутые истории или предысторию, она дает вам именно то, что вам нужно знать СЕЙЧАС, чтобы вы могли начать укреплять свою уверенность как можно скорее.

Если бы и был кратчайший путь к тому, чтобы научиться овладевать уверенностью в себе, то эта книга была бы им.Это учебное пособие по укреплению уверенности, инструмент и настоящий призыв к действию.

Итак, если вы не ищете B.S. Руководство, которое поможет вам начать жить как лев, а не ягненок, возьмите эту книгу и «Ступайте бесстрашным»! Ваше будущее будет вам за это благодарно.

Заключительные слова об этих книгах об уверенности в себе

Вот и все, 20 лучших книг, которые вы можете прочитать, чтобы начать осваивать одну вещь, которая может иметь решающее значение в том, какой успех вы найдете в своей жизни; уверенность.

Прочитав эти книги по повышению уверенности в себе, вы поймете, что чувство уверенности — это не что иное, как ощущение силы внутри себя, чувство уверенности в том, что вы можете добиться чего угодно.

Прочтите эти книги, и вы, наконец, поймете, что такое уверенность на самом деле, и узнаете, что у вас есть сила создать ее в любой момент времени.

К вашему успеху!

STRIVE

PS — Если вам понравилась эта статья о лучших книгах об уверенности в себе, то вам также понравится эта статья о «7 способах мгновенного обретения уверенности».

32 лучших книги об уверенности и самоуважении (в 2021 году)

Знаете ли вы, что низкая самооценка и неуверенность в себе могут заставить вас чувствовать себя небезопасно и одиноко?

То же самое и наоборот. Ощущение одиночества или опасности может снизить вашу самооценку и уверенность в себе. Эти четыре вещи (чувство собственного достоинства, уверенность, чувство опасности и одиночество) взаимосвязаны, уменьшая или усиливая друг друга.

Видите? Укрепление уверенности и самооценки может автоматически решить многие другие проблемы, которые вам не нравятся.

Не ждите больше! Сделайте первый шаг в блаженную и довольную жизнь; узнайте (у экспертов в этой области), как вы можете повысить свою самооценку и уверенность в себе.

Ознакомьтесь с лучшими книгами по уверенности и самооценке:

Содержание

• 1. Шесть столпов самооценки: окончательная работа по самооценке ведущего пионера в этой области — Натаниэля Брандена
• 2. Дары несовершенства: отпустите того, кого вы думаете должны быть и принять себя — Брене Браун
• 3.Что говорить, когда говоришь сам с собой — Шад Хелмстеттер
• 4. Десять дней до самооценки — Дэвид Д. Бернс, MD
• 5. Что со мной правильно: позитивные способы отметить свои сильные стороны, повысить самооценку и достичь своей Потенциал — Карлин ДеРу, Кэролин ДеРу
• 6. Пробуди внутреннего гиганта: как немедленно взять под контроль свою ментальную, эмоциональную, физическую и финансовую судьбу! — Тони Роббинс
• 7. Новая психокибернетика — Максвелл Мальц, Дэн С. Кеннеди
• 8.Сила вашего подсознания — Джозеф Мерфи
• 9. Выйдите из разума и войдите в свою жизнь: новая терапия принятия и приверженности (Новое учебное пособие по самопомощи Harbinger) — Стивен К. Хейс, Спенсер Смит
• 10. Исцеление эмоционального «я»: мощная программа, которая поможет вам повысить самооценку, успокоить внутреннего критика и преодолеть стыд — Беверли Энгель
• 11. Самоуважение: проверенная программа когнитивных методов оценки, улучшения и поддержания Ваша самооценка — Мэтью Маккей, Патрик Фаннинг
• 12.10 простых решений для повышения самооценки: как покончить с неуверенностью в себе, обрести уверенность и создать позитивный образ себя (серия «Десять простых решений нового предвестника») — Гленн Р. Ширальди, доктор философии.
• 13. Душа без стыда: руководство к освобождению от внутреннего судьи — Байрон Браун
• 14. Несвязанная душа: путешествие за пределы себя — Майкл А. Сингер
• 15. Самосострадание: доказанная сила бытия С добротой к себе — доктор Кристин Нефф
• 16. Присутствие: как проявить смелость к самым серьезным испытаниям — Эми Кадди
• 17.Психология самооценки: революционный подход к самопониманию, открывший новую эру в современной психологии — Натаниэль Бранден
• 18. Эксперимент любви к себе: пятнадцать принципов, как стать более добрым, сострадательным и принимать себя — Шеннон Kaiser
• 19. Ты крутой парень: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить потрясающей жизнью — Джен Синсеро
• 20. Эмоциональный интеллект: почему он может иметь большее значение, чем IQ — Дэниел Гоулман
• Лучшие книги об уверенности в себе:
• 21.Почувствуйте страх. . . и делай это в любом случае — Сьюзан Джефферс
• 22. Сила уверенности в себе — Брайан Трейси
• 23. Разрыв в уверенности: руководство по преодолению страха и самоуверенности — Расс Харрис, Стивен Хейс, доктор философии.
• 24. Unf * ckology: Практическое руководство по жизни с мужеством и уверенностью — Эми Алкон
• 25. Достигни вершины горы: 10 ключей к поиску скрытых возможностей в своих неудачах, перевернув то, что вы слышали, и Достижение легендарных целей — Джефф Дэвис
• 26.Абсолютная уверенность: секреты ежедневного самочувствия — Мариса Пир
• 27. Искусство необычайной уверенности: ваш окончательный путь к любви, богатству и свободе — доктор Азиз Газипура Psy.D.
• 28. Абсолютные секреты полной уверенности в себе: новое издание — Роберт Энтони
• 29. Код уверенности: наука и искусство уверенности в себе — что женщины должны знать — Кэтти Кей, Клэр Шипман
• 30. Магия большого мышления — Дэвид Дж. Шварц
• 31.Смелость великая: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любовь, родителей и лидерство — Брене Браун
• 32. Безграничное «Я»: разрушить ограничивающие убеждения, раскрыть внутреннее величие и жить хорошей жизнью — Джонатан Хестон

Как сказано в названии, в этой книге вы откроете для себя фундаментальные принципы и строительные блоки для повышения вашей самооценки.

Эта книга может заставить вас сказать «Ага!» почти на каждой странице.Вы лучше поймете себя, проявите к себе больше сострадания, и к тому времени, когда вы дочитаете его, вы увидите в себе хорошее, свою ценность и ценность.

Эта книга для вас, если вы готовы посвятить себя теме построения положительной самооценки и глубоко погрузиться в нее.

Я говорю «решиться», потому что вы получите полную пользу от этой книги, если будете рассматривать ее как учебный материал (делать заметки, делать личные наблюдения, выполнять упражнения на практике и открывать свой разум для того, что вы намного лучше человек, чем вы думаете).

«Дар несовершенства» — одна из тех книг, которые могут изменить вашу жизнь и ваше отношение к себе.

В этой книге вы откроете для себя:

• Как чувствовать себя достаточно хорошо.
• Что нужно, а что нельзя делать, чтобы стать счастливее и полюбить себя таким, какой вы есть.
• Как не навешивать на себя ярлыки, наносящие ущерб вашему благополучию, самооценке и уверенности.
• Советы для поддержания хорошего настроения на душе.

Если вы хотите вести искреннюю жизнь, быть более вдумчивым, укреплять уверенность, развить позитивный настрой и чувствовать себя лучше, то эта книга-бестселлер для вас.

Он научит вас важности самооценки, принятия себя, самосовершенствования и любви к себе.

Если вы страдаете низкой самооценкой и неуверенностью, скорее всего, вы ругаете себя мысленно или словесно.

Вы можете даже не осознавать, что делаете это, потому что принижать себя могло стать привычкой; это может показаться вам естественным образом жизни, особенно если с вами плохо обращались в детстве.

Эта книга учит вас, как быть более дисциплинированным в отношении того, как вы думаете, и осознавать, как ваши мысли переводятся в ваше поведение и действия.

Если вы чувствуете себя застрявшим в нытье, неуверенности в себе, мыслях о себе, и вам не хватает смелости для достижения своей мечты, эта книга для вас.

Научитесь говорить с собой так, как вы того заслуживаете, напоминая себе, что вы сами себе лучший друг.

«Десять дней для самооценки» может научить вас:

• Смотрите на жизнь более объективно.
• Не делайте поспешных выводов о себе, своем опыте и других.
• Сохраняйте мир и гармонию в отношениях (особенно в самом главном — отношениях с самим собой).
• Сделайте разницу между тем, что люди говорят или думают о вас, и тем, кем вы являетесь на самом деле.
• Определите, что вы думаете о себе на основе фактов, а что — на основе субъективных мнений.

Эта книга для вас, если вы хотите узнать, как распознать и изменить искаженные модели мышления, из-за которых вы испытываете недовольство собой.

«Десять дней для самооценки» может потребоваться чуть больше десяти дней, чтобы изменить ваше восприятие себя.Тем не менее, как только вы отложите книгу, ваша жизнь навсегда изменится к лучшему.

Эта книга, вероятно, является самым позитивным испытанием для ваших мыслей о себе. Это поможет вам увидеть свою силу, положительные черты характера, навыки, таланты и по-новому взглянуть на себя.

Можете ли вы увидеть себя в грязном зеркале? Не совсем. Правильно? Очистите зеркало, в котором вы смотрите на себя и видите свое истинное «я»; посмотри, что в тебе правильно!

Если вы склонны напоминать себе в основном о своих недостатках и недостатках, не обращая внимания на то, что в вас впечатляет, эта книга для вас.

Если Тони Роббинсу есть чему вас научить, то это то, как изменить себя и взять под контроль свою жизнь.

Изменение происходит, даже когда вы стоите на месте. Поэтому логично принять перемены и руководить ими, вместо того, чтобы отказываться от себя по воле случая.

Эта книга отправит вас в приятное путешествие по самопознанию и укреплению чувства собственного достоинства. Это поможет вам лучше понять свои сильные стороны и способы их использования для раскрытия своего потенциала.

Да, изменение нелегко принять, но эта книга покажет вам правильный путь к изменению: без борьбы, без сопротивления, без сомнения, без сожалений.

Эта книга для вас, если вы страдаете низкой самооценкой, неуверенностью, мотивацией и отрицательной самооценкой.

Эта книга учит вас, как возродить вашу естественную руководящую систему, чтобы преуспевать во всем, что вы делаете, быть счастливым и видеть себя в более позитивном свете.

Вы не рождены с низкой самооценкой или неуверенностью в себе. Следовательно, ваша предустановленная программа — это драйвер, чтобы дотянуться до неба.

Максвелл Мальц говорит (в этой книге) о том, как ваше воображение может сделать вас или сломать вас; как использовать это в своих интересах, а не унижать себя.

Преодолейте негативное представление о себе, очистив свои убеждения, поведение и мысли. Это вещи, переданные вам или навязанные вам другими, которые вы использовали, чтобы загипнотизировать себя, чтобы поверить в них и принять их как естественный порядок вещей.

Эта книга для вас, если вы чувствуете себя застрявшим в негативных мыслях, низкой самооценке и неуверенности, которые создали искаженное (негативное) представление о самом себе.

Ваше подсознание похоже на губку, которая вбирает в себя всю информацию, доступную в вашем окружении. Затем он выбирает, что следует оставить, на основе ваших фильтров (убеждений, ценностей, взглядов и личностных качеств).

В этой книге вы узнаете, как:

• Воспользуйтесь силой своего бессознательного.
• Откройте для себя заново себя, свой потенциал и ценность, поняв, почему вы так думаете и ведете себя, и внесите необходимые коррективы.
• Измените и улучшите восприятие себя.

В этой книге есть некоторые религиозные ссылки, но в основе ее лежат в основном светские идеи, принципы и взгляды на мир.

Насколько сложно или легко вам отпустить прошлое?

Из этой книги вы узнаете, как:

• Проведите различие между неизбежной болью как частью человеческого бытия и болью, которую можно избежать, вызванной отсутствием психической стойкости, негативным мышлением или искаженным восприятием себя.
• Повысьте самооценку, самооценку и уверенность в себе, приняв себя таким, какой вы есть.
• Измените свой словарный запас, чтобы он больше соответствовал тому, чего вы хотите достичь в жизни.
• Оставайтесь в настоящем моменте и будьте внимательнее.
• Примите тот факт, что некоторые болезненные переживания полезны для вашего личного роста, и вы должны их пережить, а не избегать их.

Эта книга для вас, если ваша неуверенность в себе и низкая самооценка вызывают у вас боль, с которой вы не знаете, как справиться, и чувствуете себя застрявшим.

Большинство защитных механизмов мы развиваем в детстве.

Большинство людей, страдающих заниженной самооценкой, несут эту боль с того времени, когда они не могли:

• Защитите себя.
• Приведите логические аргументы в пользу того, почему они отличаются от того, что другие могут подумать или сказать.

В детстве у большинства из нас не было голоса, мы не осмеливались постоять за себя, даже не знали, что можем опровергнуть мнения и суждения других.Из-за этих фактов наши защитные механизмы могут быть неисправными, неэффективными и вызывать дальнейшее горе и боль.

Из этой книги вы узнаете, как оставить прошлое позади, почувствовать себя лучше, поймете, что что бы ни случилось с вами, это не ваша вина.

Эта книга для вас, если вы живете взрослым с последствиями несчастливого воспитания:

• Издевательства.
• Эмоциональное насилие.
• Пренебрежение.
• Или, по чьей-либо прямой вине, в детстве никто не научил вас, как вести себя в жизни, принимать, любить и уважать себя.

Эта книга представляет собой комплексный подход к повышению вашей психологической стойкости, более точному определению того, кто вы есть, вашей ценности и ценности.

Если вы страдаете заниженной самооценкой, эта книга для вас:

• Он содержит упражнения и примеры, которые вы можете использовать в процессе восстановления.
• Легко усвоить и применить на практике.
• Это поможет вам избежать саботажа.
• Он показывает вам, как бороться с внутренним голосом (патологическим критиком), ответственным за низкую самооценку.
• Он учит, как разорвать порочный круг суждений о себе.

В этой книге вы найдете десять практических идей о том, как повысить самооценку, а также примеры и упражнения. Это помогает вам переоценить себя и открыть свое истинное «я», ценность и ценность.

Тон книги легкий для понимания, добрый, сострадательный и хорошо исследованный.

Эта книга для вас, если вы боретесь с самооценкой или хотите лучше понять и помочь любимому человеку (вашему ребенку, другу) повысить его самооценку.

Бывают ли у вас дни, когда ваш внутренний голос, кажется, не может найти что-то хорошее, чтобы сказать вам и о вас? Тогда эта книга для тебя.

В этой книге ( «Душа без стыда: руководство по освобождению от внутреннего судьи», ) вы узнаете:

• Причина, по которой у вас, возможно, появилась привычка сурово судить себя.
• Какие механизмы лежат в основе этой привычки.
• Почему вы так и не нашли (до сих пор) способа это изменить.
• Осознайте своего судью в том, что вместо того, чтобы поднять вас вверх, вы опустите вниз.
• Как сделать внутренний диалог приятным и полезным.
• Как излечить душу от болей, которые вы терпели годами из-за низкой самооценки и неуверенности.

Из-за низкой самооценки у вас может возникнуть ощущение, что вы ведете постоянную войну с миром и самим собой.

Эта книга показывает вам, как положить конец войне и принести мир и гармонию в вашу жизнь, нежно лаская вашу душу, сострадательно залечивая старые раны.

Это заставит вас почувствовать себя свободным, помогая избавиться от назойливых, циничных и сомневающихся мыслей.

Эта книга для вас, если вы хотите узнать больше о:

• Найти счастье внутри.
• Способы расслабиться и быть терпимее к себе, что бы ни случилось.
• Понимая, что эти голоса, живущие в вашем уме (мучающие вас изо дня в день), не являются вашим голосом, вы просто слушатель.
• Предотвращение неудачных событий и событий прошлого, которые могут изменить ваше настоящее и будущее.
• Как помириться с собой.

Мы не можем говорить о самооценке, не говоря о необходимости проявить сострадание к себе. Сострадание и доброта к себе помогают понять:

• Себе лучше.
• Почему вы делаете то, что делаете.
• Чтобы быть любимым, не нужно быть совершенным (совершенство не требуется и не приносит пользы).

В обществе, где вас подталкивают соревноваться, добиваться успеха, всегда быть лучшим, эта книга — ветерок свежего воздуха, который позволяет вам дышать и осознавать свою настоящую ценность и ценность; увидеть себя в более объективном свете и больше ценить хорошее в тебе.

Если вы тоже чувствуете усталость от попыток удовлетворить окружающих, живя по их стандартам, и нуждаетесь в легком толчке, чтобы обнять свою душу, примите себя таким, какой вы есть, эта книга для вас.

Цель этой книги — помочь вам повысить вашу самооценку и уверенность в общественных собраниях, презентациях и публичных выступлениях. Это важный навык, которому нужно научиться, потому что (добровольно или нет) почти каждый день вам приходится выступать перед более чем двумя или тремя людьми. Это не?

Эми Кадди основала эту книгу на большом количестве научных исследований, статистических данных и цифр. Поэтому книга наполнена практическими советами, советами и приемами, которые можно использовать, чтобы представить себя на публике в наилучшем свете.

В этой книге вы найдете:

• Сила (вашей) личной истории.
• Как преодолеть излишнюю застенчивость и излечить себя от синдрома самозванца ( «Я не заслуживаю быть здесь». )
• Позы тела, которые заставляют вас чувствовать себя и выглядеть уверенно.
• То, как вы ведете себя, влияет на ваше настроение и самочувствие.

Из этой книги вы узнаете, как:

• Оценивайте себя справедливо.
• Разберись в себе лучше.
• Хватит винить себя.
• Почувствуйте себя достойным жить.
• Живите своей жизнью по своим собственным стандартам.
• Защитите себя от негативного влияния окружающих.

Если вы ищете инструмент, чтобы помешать другим манипулировать вашими мыслями и эмоциями, чтобы заставить вас чувствовать себя меньше, чем вы действительно цените, эта книга для вас.

Эта книга поможет вам развить более глубокие и значимые отношения с самим собой, полюбить себя больше, принять себя таким, какой вы есть (с хорошим и менее хорошим — никто не идеален).

В этой книге вы найдете почти все, что вам нужно знать о том, как сделать ваши отношения с собой приятными, приятными и любящими:

• Магия заботы о себе, сострадания, доверия и принятия.
• Как отпустить прошлое.
• Цените себя, где вы находитесь и как вы туда попали.
• Будьте более внимательными к себе и определяйте ход своей жизни.

Если вы хотите узнать, каковы принципы (и как их применять) любви к себе и самопринятию, чтобы повысить свою самооценку, эта книга для вас.

Эта книга поможет вам стать бескомпромиссно верным себе и перестать бояться показать миру себя настоящего.

Видите? Самоуважение не ограничивается только тем, что вы думаете о себе, но также и наличием смелости, чтобы представить другим все самое лучшее, что вы можете, и постоять за себя, определяя курс своей жизни.

Если вы страдаете от заниженной самооценки и неуверенности, скорее всего, вы чаще всего говорите «Мне очень жаль. Не так ли? Если это правда для вас, решите сегодня заменить «Извините» на «Я такой и такой, какой я есть, и я не буду извиняться за это» .

Если вы хотите узнать, как перестать полагаться на мнение других, чтобы подтвердить свою ценность и ценность, эта книга для вас.

Думаю, вы уже обнаружили, что не можете удовлетворить всех, как бы вы ни старались; в конце концов, вы должны стремиться быть собой, доставлять удовольствие себе и тем, кто для вас важен.

Низкая самооценка и неуверенность — результат вашего ума, основанного на неполной (или ошибочной) информации.

Вы страдаете не низкой самооценкой (или неуверенностью) не потому, что недостаточно хороши, а потому, что у вас выработалась привычка видеть в основном свои отрицательные моменты, а не положительные.

Несмотря на то, что эта книга не говорит строго о самооценке и уверенности, это один из самых прекрасных инструментов, которые вы можете использовать для их развития.

В этой книге вы найдете пять важнейших навыков эмоционального интеллекта:

• Самосознание (здесь самооценка и уверенность).
• Саморегулирование.
• Мотивация.
• Сочувствие.
• Социальные навыки.

Эта книга для вас, если вы хотите повысить свою самооценку и уверенность в себе, развить способность лучше справляться с трудностями и неудачами, давлением и тревогой. Другими словами, сделайте шаг вперед и станьте хозяином своих эмоций, чтобы использовать их в своих интересах.

Связанные: 23 лучшие книги по эмоциональному интеллекту

Лучшие книги об уверенности в себе:

Узнайте в этой книге, что такое страх, как вы можете развить страхи и как их преодолеть.

В большинстве случаев неуверенность возникает из-за страхов, которые мешают вам даже попытаться. Вы не можете быть уверены в навыке, пока не докажете, что можете это сделать.

Страхи есть у всех, от самых удачливых до ленивых бездельников.Тем не менее, успешные используют свои страхи, чтобы построить выполнимый план действий, чтобы отделить достижимое от нереалистичных желаний и мечтаний.

Если вы хотите знать, как:

• Чтобы перейти от жертвы к создателю.
• Как случилось, что вы боялись того, чего боитесь.
• Принимайте правильные решения, несмотря на чувство страха (например, страх неудачи, страх успеха, страх отказа, страх быть осужденным) и определяйте курс своей жизни, основываясь на своих ценностях, желаниях и мечтах, а не на своих страхах. .
• Знайте, каковы ваши обоснованные возражения (за бездействие) и каковы оправдания, вызванные страхами.

Если вы хотите узнать все это и немного больше, эта книга определенно для вас. Победи свои страхи и стань увереннее.

Стиль письма Брайана Трейси нравится многим, потому что он прост, неприхотлив, понятен и содержит много мудрости. Чтение этой книги может вызвать у вас ощущение, что автор знает вас лично, как он знает, через что вы проходите, ваши проблемы и препятствия.

Если вы хотите стать более уверенным в себе, набраться смелости, чтобы осуществить свои мечты и стремления, эта книга для вас.

Эта книга разделяет многие из моих представлений об уверенности.

Уверенность начинается с действия, когда вы доказываете себе, что вы можете сделать и что вам нужно улучшить; это не происходит в вакууме; это случается не только с вами; он исходит из ваших успехов, малых и больших.

В этой книге вы найдете:

• Какой умственный разрыв может помешать вам даже попытаться двигаться вперед.
• Как перепрыгнуть через эту пропасть.
• Поймите, почему у вас (иногда) есть негативные мысли и эмоции, которые (на самом деле) могут быть вам полезны.
• Как быть более объективным в том, что означает успех.
• Отойди от страха и стань смелее.
• Как объективно оценить свои возможности и стать уверенным и успешным.

Это полезная и занимательная книга о том, как повысить свою уверенность в себе, основанная на научных исследованиях и открытиях, касающихся человеческого разума.

Читая эту книгу, вы почувствуете вызов, но также вдохновитесь изменить те вещи, которые удерживают вас на месте и мешают раскрыть свой потенциал.

Эта книга для вас, если вы хотите стать более уверенным и изучить ее в непринужденной и увлекательной игровой форме. (Если кто-то находится с вами в комнате, когда вы читаете эту книгу, он спросит «Что в этом смешного?» , потому что вы будете много смеяться.)

Из этой книги вы узнаете, как обрести уверенность в себе и стать лидером:

• Это дает вам чувство мотивации и вдохновения.
• Помогает определить, что для вас значит успех и как его достичь.
• Дает вам план, как стать экспертом в своей области.
• Знакомит вас с основными принципами тайм-менеджмента.
• Советы по улучшению эмоционального интеллекта.

Если вы ищете перемен в своей карьере или вам нужен легкий толчок в правильном направлении, чтобы обрести уверенность и вести счастливую и радостную жизнь, эта книга определенно для вас.

Цель этой книги — помочь вам восстановить вашу врожденную уверенность; уверенность, с которой вы родились, а затем доведите ее до необходимого вам уровня для достижения своих мечтаний и стремлений.

Если вы ищете книгу, которая может изменить ваше отношение к себе, это именно та книга.

Вы можете быть поражены, как ваша жизнь меняется к лучшему с каждой страницей, потому что с каждой страницей эта книга работает над вами.

Написано в гипнотическом стиле, чтобы легче признать и принять необходимость перемен. Прочитав эту книгу, у вас останется только один вопрос: «Почему я не поднял ее раньше?» , потому что все, что касается вашей уверенности, будет в нужном месте.

Бывает ли, что вам есть что сказать, но у вас не было уверенности, что вы встали перед людьми и заговорили? Или вам страшно, что вам приходится говорить, когда вам задают вопрос, на который вы очень хорошо знаете ответ?

Уверенность в себе — это не столько то, что, по вашему мнению, вы можете сделать, сколько смелость поставить одну ногу впереди другой и идти вперед, будучи уверенным в том, что, что бы ни случилось, вы найдете способы справиться с этим.

Эта книга для вас, если вы хотите набраться смелости, чтобы претворить в жизнь свои великие идеи, поделиться своими знаниями и почувствовать себя лучше.

В этой книге вы обнаружите:

• Как проявить творческое воображение и стать увереннее в своих силах.
• Развивайте свою психологическую стойкость, преодолевая страхи, беспокойство и чувство вины.
• Как общаться с другими.
• Простые способы ставить цели.

Почему вы должны радоваться своей уникальности, а не чувствовать себя хуже по сравнению с другими только потому, что вы отличаетесь от других.

Эта книга рассказывает о том, как развить уверенность в себе. Он основан на научных исследованиях того, как работает наш разум и гены, когда речь идет об уверенности и самооценке.

Познайте себя лучше, прочитав эту книгу, чтобы вы могли предпринять действия, соответствующие вашей личности, и добиться успеха в жизни.

Если вы мужчина, эта книга будет прекрасным подарком для женщин, которых вы знаете и страдаете от недостатка уверенности. Это для вас, если вы женщина, и у вас было достаточно ощущений, что она застряла, не имея смелости воспользоваться своими талантами и навыками; и после того, как вы его прочитаете, вы тоже можете почувствовать, что это лучший подарок, который вы можете сделать своим друзьям.

Вечные учения Шварца сегодня так же сильны и влиятельны, как и тогда.

Этот бестселлер — одна из лучших книг по саморазвитию, которая дает практическое руководство о том, как обрести уверенность в себе, а также о том, как быть позитивным, оптимистичным и иметь сфокусированное мышление, чтобы вы могли достичь своих целей в жизни.

Daring Greatly охватывает широкий круг тем, от сочувствия до сострадания и уязвимости. Все это начинается с себя.

Эта вдохновляющая книга поможет вам понять, почему вы должны верить в себя и как риск действительно может изменить жизнь в любой сфере вашей жизни.

Знаете ли вы, что отличает самый хороший фильм от плохого? Не топ-листы актерам платили колоссальные суммы денег, а люди, которые работают за кадром: сценаристы, техники, редакторы и музыканты.

Например, без фоновой музыки, которая задает тон и настроение сцены, независимо от того, насколько хорошо играет актер, не может дать вам ощущения, будто вы находитесь в фильме.

Ваши убеждения и ценности — это ваша фоновая музыка, техники, редакторы и сценаристы.

Эта книга для вас, если вы хотите изменить те вещи, которые лежат в основе вашего ума, и ограничить свой успех вместо того, чтобы продвигать его, вести вас к нему, позволяя вам реализовать свои мечты и стремления.

33 (Абсолютных) лучших книги по повышению уверенности в себе

A Любой, кто уверенно ищет лучшие книги, быстро усваивает две вещи:

Во-первых, существует так много самоуверенных книг, что поиск может быстро стать непреодолимым.

Во-вторых, просеивание раздела самопомощи — отстой .

К счастью, вам не придется часами изучать обзоры, изучать звездные рейтинги и просматривать тысячи наименований, доступных в разделе «Самоуважение» Amazon, чтобы найти книги, которые помогут вам думать и чувствовать себя лучше — потому что я уже это сделал. (Я редко выхожу.)

В этом посте я собрал одни из самых лучших книг по укреплению уверенности, с которыми я столкнулся в своем собственном стремлении стать более уверенным в себе человеком, и объединил их с некоторыми из самых интересных книг об уверенности в себе. которые я еще не читал, но они в моем списке чтения.

Я также включил пять курсов по самооценке с наивысшим рейтингом на Udemy, для тех, кто может найти более интерактивные средства массовой информации полезными в их стремлении повысить вашу самооценку.

(Абсолютные) Лучшие книги об уверенности в себе

Список лучших книг об уверенности и самоуважении

Я рекомендовал:

Шесть столпов самооценки

Автор Натаниэль Бранден был психологом, который считался одним из ведущих мировых специалистов по самооценке.Эта книга, по сути, является его выдающимся произведением, и многие считают ее окончательной работой по самооценке и одной из лучших книг по укреплению уверенности в себе .

Подробнее ➤

---

Психология самооценки:

Революционный подход к самопониманию, открывший новую эру в современной психологии

Эта книга на самом деле предшествовала Шесть столпов самооценки . Книга Six Pillars раскрывает основные элементы, из которых состоит самооценка, а в этой книге объясняется важнейшая роль, которую самооценка играет в здоровой и полноценной жизни.

Подробнее ➤

---

7 навыков высокоэффективных людей

Это одна из самых влиятельных самоуверенных книг всех времен, и не без оснований. В нем автор Стивен Кови намечает четкий путь, чтобы ваша работа и действия соответствовали вашим самым сокровенным ценностям. Следование его совету было одним из самых вселяющих уверенность в моей жизни.

Подробнее ➤

---

Ты крутой

Как перестать сомневаться в своем величии и начать жить прекрасной жизнью

You Are a Badass — попытка автора Джен Синсеро убедить нас, читателей, что в каждом из нас есть внутренняя задира, ожидающая освобождения — если мы только сможем пройти заранее запрограммированную чушь, которая нас сдерживает.

Подробнее ➤

---

(предупреждение о бессовестной розетке!)

Человек в команде

Как пройти путь от самого сомневающегося парня в комнате к самому уверенному в себе

С моей первой книгой, которая стала бестселлером №1 на Amazon (в Канаде, но все же!), Я решил написать исчерпывающее руководство по переходу от неуверенного в себе сомневающегося в уверенности в себе. Man in Command — это дорожная карта для преодоления препятствий и построения лучшего себя.

Подробнее ➤

---

(еще один) бесстыдный штекер!

Привычки высокой уверенности

Научитесь укреплять уверенность в себе с помощью 23 проверенных практик, которые заставят вас почувствовать себя грозным

Вам надоело ощущение, что вы не раскрываете свой потенциал в полной мере? Вы задаетесь вопросом, как поднять самооценку и продлить ее жизнь? Вы когда-нибудь смотрели на одного из уверенных в себе жизнерадостных энтузиастов и задавались вопросом, как вы можете соревноваться? В книге «Очень уверенные привычки» я написал краткое практическое руководство, которое покажет вам, как преодолеть все эти препятствия.

Подробнее ➤

---

Рекомендуют другие:

Доверие:

Как преодолеть свои ограничивающие убеждения и достичь своих целей

Что такое самоэффективность? Каковы его основные четыре источника? Как развить уверенность в своих силах? Вот некоторые из вопросов, на которые даны ответы в этой небольшой книге. Советы в этой книге основаны как на научных исследованиях, так и на…

Подробнее ➤

---

Not Nice

Не позволяйте людям угождать, молчать, чувствовать себя виноватыми…

Если вам трудно быть напористым, прямо спрашивать, чего вы хотите, или говорить «нет» другим, то, возможно, вы страдаете от излишней вежливости.В этой противоречивой книге всемирно известный эксперт по доверию доктор Азиз Газипура проницательно рассматривает концепцию…

Подробнее ➤

---

Wire Your Brain для уверенности

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы уверены в одних сферах своей жизни, а в других у вас так много страха и неуверенности в себе? Хорошая новость заключается в том, что ученые открыли формулу того, как вы можете подключить свой мозг для более ориентированной на действия уверенности, что…

Подробнее ➤

---

Разрыв уверенности

Руководство по преодолению страха и неуверенности в себе

Расс Харрис предлагает удивительное решение проблемы неуверенности в себе, застенчивости и незащищенности: вместо того, чтобы пытаться «преодолеть» наши страхи, по его словам, секрет в том, чтобы наладить новые и более мудрые отношения с…

Подробнее ➤

---

Доверие:

Преодоление низкой самооценки, незащищенности и неуверенности в себе

Благодаря этому увлекательному практическому изучению нашего разума и эмоций мы можем стать более способными во всех сферах жизни. Уверенность разрушит все мифы, в которые вы когда-либо верили, об уверенности в себе и ее влиянии на нас — от очень личного до…

Подробнее ➤

---

Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь

От автора: «В декабре 2011 года я выступал перед аудиторией ученых, чиновников Пентагона, политиков и генеральных директоров о секрете жизни и о том, как я понял это прошлым летом. После этого люди подходили индивидуально и рассказывали мне, как много значит для них то, что я поделился.Эта книга основана на… »

Подробнее ➤

---

Искусство необычайной уверенности

Уверенность — залог успеха во всех сферах жизни. Хотите ли вы преуспеть в карьере, утроить свой доход, создать прекрасные отношения или просто почувствовать себя счастливым и довольным тем, кто вы есть, уверенность в себе — это…

Подробнее ➤

---

Как развивать уверенность в себе и оказывать влияние на людей с помощью публичных выступлений

Опираясь на многолетний опыт Дейла Карнеги в качестве бизнес-тренера, эта книга покажет вам, как преодолеть естественный страх публичных выступлений, стать успешным оратором и даже научиться получать от этого удовольствие.

Подробнее ➤

---

Bulletproof Confidence

Искусство не заботиться о том, что думают люди, и бесстрашно жить

Перестаньте принимать решения, основанные на страхе неудачи, отказе, беспокойстве и осуждении. Вырвись из своей скорлупы и живи смело. Все ваши цели, все люди, которым вы завидуете, и жизнь, которой вы хотите жить, открываются одним простым ключом: Bulletproof Confidence. Все хотят этого, но как это получить?

Подробнее ➤

---

Десять дней на самооценку

За десять дней до самооценки, д-р.Дэвид Бернс представляет новаторские, ясные и сострадательные методы, которые помогут вам определить причины падения вашего настроения и развить более позитивный взгляд на жизнь.

Подробнее ➤

---

Самоуважение

Проверенная программа когнитивных методов оценки, улучшения и поддержания вашей самооценки

Если вы боретесь с низкой самооценкой или ищете позитивные и эффективные способы развить здоровое чувство собственного достоинства, это долгожданное четвертое издание классического бестселлера Мэтью Маккея станет вашим путеводителем. .Это полностью переработанное издание содержит инновационное приложение терапии принятия и приверженности (ACT) для повышения самооценки и использует обновленную когнитивно-поведенческую терапию (CBT), чтобы помочь вам добиться положительных изменений и добиться успеха.

Подробнее ➤

---

Повышение самооценки

Как учиться на стыде помогает нам расти

Бросая вызов общепринятым взглядам в рамках движения за самооценку, автор Джозеф Бурго утверждает, что самооценка НЕ ​​растет на почве непрекращающейся похвалы и поощрения, а скорее зависит от постановки и достижения целей, оправдывая наши ожидания. держаться за себя и, наконец, разделить нашу радость достижений с людьми, которые для нас наиболее важны.

Подробнее ➤

---

Непреодолимая уверенность в себе

Как создать нерушимую, естественную уверенность у 1%, кто достигает своих целей, добивается успеха по требованию и живет жизнью на своих условиях

С вами все в порядке, вы не сломлены и не нуждаетесь в ремонте. Вот плохая новость: 99% людей проживают почти всю свою жизнь, никогда по-настоящему не чувствуя себя хорошо, никогда не любя себя и никогда думая, что их достаточно.И в результате они живут жизнью, которая представляет собой крошечную долю того, чем она могла бы быть, жизнью, которой они согласились вместо жизни, о которой они мечтали.

Подробнее ➤

---

13 вещей, которые не делают умственно сильные люди

Верните себе силу, примите перемены, взгляните в лицо своим страхам и тренируйте свой мозг для счастья и успеха

Увеличение вашей умственной силы может полностью изменить ваше отношение. Это требует практики и тяжелой работы, но с помощью конкретных советов, упражнений и советов по устранению неполадок Морен можно не только укрепить свои умственные мышцы, но и значительно улучшить качество своей жизни.

Подробнее ➤

---

Люби себя

31 способ по-настоящему найти себя достойным и полюбить себя

Рэнди Янг, автор бестселлеров по самопомощи, представляет «Любите себя: 31 способ по-настоящему найти свою ценность и полюбить себя». Эта книга улучшит вашу жизнь, принесет больше радости и поможет вам получить мотивацию.

Подробнее ➤

---

Очень дерзко

Как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, родителей и руководства

От идейного лидера Брене Браун, трансформирующее новое видение того, как мы ведем, любим, работаем, воспитываем и учим, которое учит нас силе уязвимости.Каждый день мы сталкиваемся с неопределенностью, рисками и эмоциональным воздействием, которые определяют, что значит быть уязвимым или сильно отважиться. Основываясь на двенадцатилетних новаторских исследованиях, Брене Браун, доктор философии, LMSW, развенчивает культурный миф о том, что уязвимость — это слабость, и утверждает, что, по правде говоря, это самый точный показатель нашего мужества.

Подробнее ➤

---

Заправь свою кровать

Мелочи, которые могут изменить вашу жизнь … и, возможно, мир

Если вы хотите изменить мир, начните с заправки кровати.

17 мая 2014 года адмирал Уильям Х. Макрейвен обратился к выпускникам Техасского университета в Остине в день их поступления. Вдохновленный лозунгом университета: «То, что начинается здесь, меняет мир», он поделился десятью принципами, которые он усвоил во время обучения морских котиков, которые помогли ему преодолевать трудности не только в его обучении и долгой военно-морской карьере, но и на протяжении всей его жизни; и он объяснил, как каждый может использовать эти базовые уроки, чтобы изменить себя и мир к лучшему.

Подробнее ➤

---

Обними сосать

The Navy SEAL Путь к необыкновенной жизни

Во время жестокой подготовки Navy SEAL инструкторы часто говорят студентам «принять отстой». Эта фраза передает один урок, который жизненно важен для любого SEAL, который надеется выучить: наклонитесь в страдание и почувствуйте себя комфортно, будучи очень неудобным. В этом мощном, серьезном руководстве ветеран боевых действий Navy SEAL, ставший экспертом по лидерству, Брент Глисон, учит вас, как преобразовать каждую область вашей жизни — путь Navy SEAL.

Подробнее ➤

---

Размышления о любви к себе

Ежедневная мудрость для исцеления, принятия и радости

Любовь к себе — ключ к счастью, удовлетворению и надежде ―, и позитивная практика медитации может помочь вам в этом. В этой красивой книге представлены медитации и утверждения, которые вы можете делать каждый день в течение года, чтобы выработать привычку думать о себе позитивно и обрести больше покоя и радости.

Подробнее ➤

---

Сила дисциплины

Как использовать самоконтроль и психологическую стойкость для достижения целей

Самодисциплина — это то, что позволит вам сосредоточиться, когда весь ад вырвется наружу и похоже, что вы в одном шаге от неудачи.Это придаст вам психологической стойкости, необходимой для снятия ограничений, которые вы наложили на себя, и преодоления всех препятствий, стоящих на пути к вашим целям.

Что бы вы почувствовали, если бы я сказал вам, что ваша неспособность достичь своих целей возникает не из-за лени или недостатка энергии, а, скорее, это проблема, потому что вас никогда не учили, как практиковать самодисциплину?

Люди не рождаются с самодисциплиной. Подобно вождению автомобиля или игре в теннис, вам нужно научиться этому навыку.В «Сила дисциплины» вы получите доступ к понятным научным объяснениям самодисциплины

Подробнее ➤

---

Абсолютные секреты полной уверенности в себе

Проверенная формула, которая сработала для тысяч

Так жить нельзя! Как и многие другие, теперь вы можете наслаждаться своей личной историей успеха, усвоив принципы полной уверенности в себе. Здесь доктор Роберт Энтони раскрывает секреты, которым он обучал на семинарах и практикумах, которые изменили тысячи жизней.Деловые люди, звездные спортсмены и знаменитости знают, как полная уверенность в себе может заставить вас взлететь. И теперь ты тоже можешь.

Подробнее ➤

---

Сила уверенности в себе

Стань неудержимым, неотразимым и бесстрашным во всех сферах жизни

Почему одни люди более успешны, чем другие? Самоуверенность!

Какую великую цель вы бы поставили, если бы знали, что не проиграете? Какие замечательные вещи вы бы хотели делать в своей жизни, если бы вам был гарантирован успех в любом начинании?

Уровень вашей уверенности в себе определяет масштаб поставленных вами целей, энергию и решимость, которые вы сосредоточите на их достижении, а также количество упорства, которое вы прикладываете для преодоления всех препятствий.В этой мощной практической книге, основанной на работе с более чем 5 миллионами руководителей, предпринимателей, специалистов по продажам и амбициозными людьми из более чем шестидесяти стран, вы узнаете, как развить непоколебимую уверенность в себе во всех сферах своей жизни.

Подробнее ➤

---

Тонкое искусство не трахаться

Противоинтуитивный подход к хорошей жизни

В этом руководстве по самопомощи, определяющем поколения, суперзвезда-блоггер вырезает из дерьма, чтобы показать нам, как перестать постоянно пытаться быть «позитивным», чтобы мы действительно могли стать лучше и счастливее.

На протяжении десятилетий нам говорили, что позитивное мышление — ключ к счастливой и богатой жизни. «К черту позитив», — говорит Марк Мэнсон. «Давайте будем честными, дерьмо это дерьмо, и мы должны с этим жить». В своем чрезвычайно популярном интернет-блоге Мэнсон не приукрашивает и не уклоняется от слов. Он говорит так, как есть — доза чистой, свежей, честной правды, которой сегодня катастрофически не хватает. Тонкое искусство не трахаться — это его противоядие от изнеженного образа мышления, который заразил современное общество и испортил целое поколение, награждая их золотыми медалями только за то, что они появились.

Подробнее ➤

---

5 недель до уверенности в себе

Руководство по противостоянию внутреннему критику и контролю над отношениями с мыслями

Практикуйте уверенность в себе ― сделайте жизнь более удовлетворительной

Уверенность в себе и чувство собственного достоинства формируют то, как мы живем и смотрим на мир ― когда мы сбалансированы, наши отношения, общение и повседневная жизнь находятся в лучшем состоянии. Это руководство по уверенности в себе предоставляет вспомогательные инструменты, которые помогут вам взять на себя ответственность за свои чувства и преодолеть сомнения на пути к самооценке, доверию и осознанности.

Подробнее ➤

---

Уверенность в себе 101

Как преодолеть сомнение в себе и начать влиять на себя и других

Перестаньте сомневаться в своем величии, обретите уверенность в себе и откройте для себя проверенный подход к хорошей жизни с помощью эффективных инструментов в программе «Уверенность в себе 101».
Если вы мечтаете о лучшей жизни, сейчас самое время воплотить свою мечту в реальность. Уверенность в себе 101 предоставляет инструменты, которые вам нужны и которые находятся в пределах вашей досягаемости, чтобы спроектировать жизнь, которая будет полноценной на самых глубоких уровнях.

В этом освежающем руководстве по самопомощи вы предложите действенные принципы поведения, которые могут быстро превратить вашу жизнь в новый опыт свободы, истинного счастья и любви. Уверенность в себе 101 поможет вам сформировать здоровую самооценку с помощью пошаговых инструкций и простых упражнений.

Подробнее ➤

---

Взломы уверенности

99 небольших действий для значительного повышения вашей уверенности

Хотите чувствовать себя более уверенно и целеустремленно в карьере? Вам было трудно говорить за себя или говорить то, что вы чувствуете? Готовы быть довольны тем, кто вы есть, как вы выглядите, и своей способностью добиваться успеха? Прямо сейчас у вас есть цели и мечты на всю жизнь.У вас много навыков, талантов и много ума. Но иногда недостаток уверенности мешает вам действовать, быть лучшим собой и добиться того успеха в работе, отношениях и жизни, которого вы заслуживаете. Каждый день вы МОЖЕТЕ предпринимать небольшие действия, чтобы восстановить свою уверенность в себе, чтобы со временем вы стали новым человеком — кем-то, кто знает, что у него есть все, что нужно, и не боится идти на это. Имея в своем распоряжении арсенал небольших инструментов, вы можете создать прочную основу уверенности, которая будет поддерживать вас и держать вас на пути к постоянному успеху.

Подробнее ➤

---

Уверенность: ваше практическое обучение

Как развить здоровую самооценку и глубокую уверенность в себе, чтобы добиться успеха и стать настоящими друзьями с самим собой

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, сколько возможностей вы упустили и сколько шансов вы упустили из-за неуверенности в себе, когда вам это нужно больше всего?

Приходилось ли вам когда-нибудь отказываться от своих планов, важных целей и мечтаний не потому, что вы просто решили сосредоточиться на чем-то другом, а просто потому, что вы были слишком БЕСПЛАТНЫ или колебались, чтобы даже начать, или придерживаться плана и продолжать?

Боитесь начинать собственное дело или просить о повышении по службе? Вы боитесь публичных выступлений, общения, свиданий, новых хобби или собеседований?

Можете ли вы представить себе, насколько удивительно и приятно было бы, наконец, обрести всю самооценку, необходимую для достижения того, чего вы всегда хотели достичь в своей жизни?

Подробнее ➤

---

Прекратите проверять свои лайки

Избавьтесь от потребности в одобрении и живите невероятной жизнью

Твоя свобода стучится.Вы готовы?

Миллионы из нас тратят огромные куски наших дней, проверяя наши телефоны и устройства, в поисках только одного большого пальца или красного сердца. Это современная мера того, насколько нас принимают, хотят или ценят. Сьюзи Мур поможет вам избавиться от этого пустого одобрения и жить невероятной, уверенной жизнью, которой вы должны были жить. Пришло время заявить о себе и отметить свои таланты, отбиться от скептиков и прожить свою жизнь с магнетизмом и непоколебимой уверенностью в себе.

Подробнее ➤

---

Бонус!

Лучшие курсы по укреплению уверенности

Книги долгое время были моим основным источником материалов для самосовершенствования, но в настоящее время существует множество других средств массовой информации, которые могут помочь вам повысить самооценку.

Один из новейших и потенциально наиболее эффективных онлайн-курсов.

Онлайн-курсы

великолепны, потому что они сочетают в себе текстовую информацию и мультимедийные форматы, такие как видео, которые могут быть очень полезны для преодоления разрыва между теорией и практикой и применения лучших рекомендаций по укреплению доверия на практике в реальном мире.

К счастью, многие создатели контента знают об этом преимуществе и разместили курсы повышения доверия на Udemy, веб-сайте, который по сути является Amazon онлайн-курсами.

Ниже приведены пять курсов уверенности по Udemy, получивших наивысший рейтинг, которые помогли тысячам людей укрепить свою самооценку.

Излучение уверенности: как создать присутствие на 1000 Вт

Помогает вам раскрыть свой внутренний свет или присутствие, чтобы вы могли легко и без усилий общаться со всеми, кого встречаете.

Подробнее ➤

---

Секреты уверенности и общения

Научитесь устранять плохое социальное программирование, развивать экспертные социальные навыки и создавать естественное состояние искрящейся уверенности.

Подробнее ➤

---

Уверенность в себе: 40-минутное руководство по уверенности и самооценке

Повысьте уверенность и чувство собственного достоинства, справьтесь со страхом отказа, изучите мощный язык тела, почувствуйте себя лучше

Подробнее ➤

---

Удвойте уверенность и чувство собственного достоинства — Complete Blueprint

Уверенность.Самооценка. Навыки общения. Социальный успех. Социальная и внутренняя уверенность. Язык тела. Харизма. Оказать влияние.

Подробнее ➤

---

Как развить уверенность в своих способностях

Преодолейте свои ограничивающие убеждения и достигните своих целей

Подробнее ➤

---

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА
Создайте прочный фундамент

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы узнать о пяти основных способах обретения уверенности в себе.

Я никогда не буду отправлять вам спам. Отпишитесь в любой момент.

---

Дополнительная литература:

Преодолевайте страхи, избавьтесь от привычек, будьте успешными и счастливыми: Малхотра, Мэдди: 8601420720565: Amazon.com: Книги

Хотели бы ВЫ жить богатой и наполненной жизнью? Пришло время расширить свои возможности и взять под контроль свои эмоции? Доказанный ФАКТ: большинство из нас саботируют наш успех и счастье! Эта вдохновляющая книга может помочь вам: быть позитивным, верить в себя и достигать высочайших результатов.Эта книга получила отличные отзывы от: авторов бестселлеров, клинических психологов, сотрудников СМИ, предпринимателей, руководителей предприятий, тренеров по оздоровлению и людей из всех слоев общества (немногие из них упомянуты ниже в разделе редакционных обзоров). Об авторе >> Мэдди Малхотра — международный мотивационный спикер и тренер по успеху. Он — постоянный гость на радио и дал интервью станциям по всему миру, включая BBC. Он делал мотивационные шоу для телеканалов о благополучии и был опубликован в нескольких национальных газетах и ​​журналах о здоровье.История его жизни вдохновила сотни тысяч людей по всему миру. Он живет в Великобритании и участвует в нескольких благотворительных / некоммерческих проектах. Мэдди с энтузиазмом помогает людям достичь успеха, счастья и любви к себе. Мэдди говорит: >> Я разделяю философию и принципы, которым следуют все успешные люди, и их корни также можно найти в древней мудрости. Я применил и прожил их сам, и мои клиенты получили от этого выгоду. Я не хочу, чтобы кто-то чувствовал себя недостойным, нелюбимым или неспособным, поэтому я раскрыл некоторые очень важные факты, которые помогут вам жить более счастливой и полноценной жизнью.Эти секреты влияют на каждую область нашей жизни каждый божий день, но им не учат в школе, и они редко являются частью воспитания! Это стало главной причиной для меня написать эту книгу и создать семинары и курсы домашнего обучения. «Высокая самооценка (вера в себя), бесстрашный позитивный ум, уверенность в своих силах, эффективные привычки и четкие цели — необходимы для создания благополучной и счастливой жизни» С задней стороны обложки >> «Нам нужен позитивный образ себя. для карьеры или успеха в бизнесе, идеального тела и счастливых отношений.«Много часов и много денег тратятся каждый год на то, чтобы стать тоньше, богаче, увереннее,« лучше »работать и наладить отношения. И все же кажется, что мы никогда не достигаем того, чего отчаянно ищем, и не можем удержаться за это, когда это делаем. Почему это? Проще говоря, мы саботируем наши собственные усилия «ограничивающими убеждениями» о наших возможностях и нашей ценности. В этой легкой для чтения и практической книге Мэдди Малхотра стремится помочь нам изменить это навсегда. Если вам когда-либо не удавалось достичь чего-то, что вы намеревались сделать, или достигли этого, а потом потеряли это, эта книга для вас.Узнайте, почему и как ваши убеждения сдерживают вас, что вы можете с этим поделать и как вы можете укрепить веру в себя. Вам нечего терять и вы можете получить все (включая эти неуловимые цели)! ФАКТ: «Они» не учили нас принципам успеха и счастья! Эта книга может помочь вам достичь: >> Больше времени для себя, счастливых отношений, четкой и эффективной постановки целей, финансового успеха, эмоционального интеллекта, лидерских навыков, саморазвития, создания позитивного отношения, психологической стойкости, позитивного поведения, навыков принятия решений, внутреннего Мотивация, любовь к себе, душевный покой, эффективное воспитание, понимание того, «как устроена жизнь», высокая самооценка, повышение / повышение уверенности, преодоление / избавление от страхов, избавление от вредных привычек и развитие новых, таких как успешные достижения мирового класса, , Будьте счастливы, будьте миролюбивы, Прощение и ежедневная благодарность.Если вам нравятся «Семь навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови, книги Брайана Трейси или серия «Куриный суп для души» (Джек Кэнфилд), то вам это тоже понравится! Некоторые читатели этой книги, прочитавшие «Секрет», поняли, почему «закон притяжения» для них не работает! Вы можете прочитать вдохновляющую историю жизни Мэдди и его гуманитарные проекты на CoachMaddy.com. Как и многие другие, вам также могут быть полезны его статьи о личном развитии, интервью для СМИ и блог.

10 книг о личном росте, которые помогут укрепить уверенность в себе

Итак, чтобы помочь вам подтолкнуть вас в правильном направлении, мы выбрали десять важных книг, которые способствуют личностному росту и помогают укрепить вашу веру в себя.

1. Исключения: история успеха — Малкольм Гладуэлл

Вы, наверное, слышали о бестселлере Гладуэлла «Переломный момент». Тем не менее, когда дело доходит до достижения успеха и счастья, Outliers: The Story of Success «опровергает общепринятые представления о гениальности, чтобы показать нам, что делает обычного человека чрезвычайно успешным». В книге задаются такие вопросы, как: «Почему одни люди достигают гораздо большего, чем другие? Могут ли они лгать так далеко от обыденного? » Это одновременно вдохновляющее и провокационное чтение.

По цене 6,49 £ | Купить книгу

2. Bounce: миф о таланте и силе практики — Мэтью Сайед

Хотя эта книга не касается непосредственно творческих индустрий, в ней методы успешных спортсменов применяются в мире бизнеса. «Если вы когда-нибудь задумывались, что делает чемпионом, у Bounce есть ответ». Писатель Мэтью Сайед — двукратный олимпиец и спортивный телеведущий, поэтому он имеет все возможности для обсуждения психологии секретов выдающихся спортсменов.

По цене 6,29 £ | Купить книгу

3. Почувствуйте страх и делайте это в любом случае — Сьюзан Джефферс

У всех нас разные страхи. Некоторые из нас боятся публичных выступлений, в то время как другие боятся управлять другими. Чего бы вы ни боялись, «Feel The Fear And Do It Anyway» побуждает читателей преодолевать свои страхи и беспокойства и развивать способность справляться с любой ситуацией.

По цене 5 фунтов стерлингов.84 | Купить книгу

4. Парадокс шимпанзе — Профессор Стив Питерс

Парадокс шимпанзе — это «модель управления разумом», которая утверждает, что она может «помочь вам стать счастливым, уверенным в себе, более здоровым и успешным человеком». Автор, профессор Стив Петерс, описывает, как применить понимание вашей внутренней борьбы во всех сферах вашей жизни, чтобы вы могли понять, как работает ваш ум, и, как результат, лучше управлять собой.

По цене 9 фунтов стерлингов.09 | Купить книгу

5. Проект счастья — Гретхен Рубин

Эта книга была написана после того, как автор Гретхен Рубин осознала, что «дни длинны, а годы коротки». В ответ она решила посвятить год проекту «Счастье». Среди прочего, она обнаружила, что «новизна и вызовы — мощные источники счастья; что за разумные деньги можно купить счастье; этот внешний порядок способствует внутреннему спокойствию; и что самые незначительные изменения могут иметь самое большое значение.”

По цене 5,56 £ | Купить книгу

6. Не удалось !: Как превратить ошибки в идеи и другие советы для успешного облажаться — Эрик Кесселс

Необычный подход к самопомощи — Failed It! отстаивает силу ошибок, показывая, как они могут обогатить творческий процесс, а не помешать ему. Кессельс преподает важный урок, что совершение ошибок избавляет от страха перед неудачей, и, как следствие, мы можем экспериментировать.

По цене 6,95 £ | Купить книгу

7. Счастье: Руководство по развитию самого важного жизненного навыка — Мэтью Рикар

Хотя может показаться очевидным, что счастье важно, иногда его легко забыть в стрессах повседневной жизни. Буддийский монах Матье Рикар утверждает, что счастье — это не просто эмоция, а навык, который можно развивать. Он предлагает упражнения для тренировки ума, которые помогут нам сосредоточиться на том, что действительно важно в жизни.

По цене от 3,16 £ | Купить книгу

8. Как перестать беспокоиться и начать жить — Дейл Карнеги

Эта книга пользуется успехом среди моих друзей и семьи в мире, где, к сожалению, распространено беспокойство. Писатель Дейл Карнеги убеждает нас в том, что в беспокойстве нет ничего нового; он был завоеван тысячами, и поэтому он может быть завоеван всеми нами.

По цене 6,99 £ | Купить книгу

9.Мыслить, быстро и медленно — Даниэль Канеман,

Этот бестселлер New York Times, созданный лауреатом Нобелевской премии Даниэлем Канеманом, побуждает нас по-новому взглянуть на то, как работает наш мозг. Он считает, что у нас есть два типа мышления: быстрое и медленное. В книге предлагаются методы замедленного мышления, способствующие принятию более эффективных решений во всех сферах нашей жизни.

По цене 6,99 £ | Купить книгу

10. Если вы такой умный, почему вы не счастливы ?: Как превратить успех в карьере в успех в жизни — Радж Рагхунатан

Можем ли мы контролировать собственное счастье? Автор и психолог Рэг Рагхунатан считает, что это возможно.Он исследует, как определенные психологические черты, ведущие к успеху, также могут блокировать наши пути к счастью. В ответ Рагхунатан предлагает способы изменить наш курс, чтобы повысить уровень счастья.

По цене 12,08 £ | Купить книгу

Creative Boom является участником программы Amazon EU Associates, партнерской рекламной программы, разработанной для предоставления сайтам возможности зарабатывать рекламные сборы за счет рекламы и ссылок на Amazon.co.Великобритания.

Рецензирование и рейтинг 18 лучших книг для уверенности в себе (2021 г.)

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершите покупку по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию.

Это лучшие книги по самооценке, тщательно проверенные и оцененные.

У нас также есть отдельные книги-руководства по самооценке, социальной тревожности и языку тела.

Лучшие предложения

В этом руководстве 18 книг. Чтобы помочь вам сделать выбор, это мой лучший выбор.

---

Лучший выбор в целом

1. Разрыв в уверенности

Автор: Расс Харрис

Из всех проверенных мною книг по доверию эта, несомненно, лучшая. Почему? Он имеет противоположный подход к традиционным учебникам с речью.

Это научно обосновано: помогает применять АКТ (терапию принятия и приверженности), которая хорошо подтверждена сотнями исследований, чтобы люди чувствовали себя значительно более уверенными в себе.

Моя единственная критика будет заключаться в том, что автор осуждает многие другие методы развития уверенности, которые могут иметь некоторую ценность, например, визуализации.Но это незначительная жалоба, и это моя главная рекомендация для этого списка.

Получите эту книгу, если…

• Вы хотите повысить общую уверенность в себе и повысить самооценку.
• Вам не нравится бодрая самопомощь.

НЕ берите эту книгу, если…

• Вы хотите книгу, которая посвящена конкретно определенной области жизни. (Ну, я все еще думаю, что вам стоит взять эту, но есть и другие книги, которые вы можете прочитать в первую очередь). См. Другие мои лучшие выборы ниже.

4.6 звезд на Amazon.

---

Лучший выбор для самооценки

2. Рабочая тетрадь по самооценке

Автор: Барбара Маркуэй

ВЕЛИКАЯ книга с советами, которые были тщательно проверены в исследованиях для повышения самооценки.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Барбара Маркуэй — известный психиатр в своей области. Несмотря на то, что это учебное пособие, оно не сухое, а обнадеживающее и позитивное.

Прочтите мой обзор этой книги в моем руководстве по книгам по самооценке.

---

Лучший выбор

3. Магия большого мышления

Автор: Дэвид Дж. Шварц

Культовая книга о том, как создать систему, позволяющую осмелиться мыслить масштабнее и чувствовать мотивацию. Это о том, как преодолеть страх неудачи, ставить перед собой цели, которые помогут вам расти, и как мыслить позитивно.

Это предыдущее поколение самопомощи (оно было опубликовано в 1959 году): меньше основано на исследованиях и больше бравады. Если вы присматриваете за этим, это все равно отличная книга.

Получите эту книгу, если…

• Вы хотите, чтобы книга уверенности была более успешной в жизни.

НЕ берите эту книгу, если…

• Вы хотите что-то современное, используя только хорошо изученные методы. Если да, то получите The Confidence Gap.

4,7 звезды на Amazon.

---

4. Психокибернетика

Автор: Максвелл Мальц

Эта книга также принадлежит к книгам прошлого поколения, посвященным самоуверенности, в которых отсутствуют многие идеи, которые вы найдете в новых книгах, таких как «Разрыв уверенности».

Пройдите этот тест и узнайте, как стать более уверенным.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Однако, по сравнению с другими старыми классическими играми (такими как «Магия мыслить масштабно» или «Пробуди гиганта внутри»), этот немного отличается.

Основное внимание уделяется упражнениям на визуализацию. Это поможет вам представить себя в более уверенном состоянии.

Более поздние исследования подтвердили, что в этом есть доля правды. И эта книга, спустя 40 лет после ее написания, до сих пор остается широко известной.

Вердикт: Не читайте эту книгу ВМЕСТО книги «Разрыв уверенности» или «Рабочей тетради для уверенности в себе».Но если хотите, можете читать ВМЕСТЕ с этими книгами.

4.8 звезды на Amazon.

---

5. Пробуди гиганта внутри

Автор: Тони Роббинс

Это классика уверенности в себе. Тем не менее, многие из них основаны на «Магии большого мышления» (вышедшей на 33 года раньше этой).

Вердикт: Сначала прочтите «Магию большого мышления». Если вы хотите большего или большой поклонник Тони Роббинса, прочтите эту книгу.

4,6 звезды на Amazon.

Какой вы тип социофоба?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

---

6. Сила уверенности в себе

Автор: Брайан Трейси

Еще одна культовая классика уверенности. Однако, как и две приведенные выше книги, он принадлежит к предыдущему поколению самопомощи, которое меньше основано на науке и больше связано с напутственными разговорами.

Вердикт: Это потрясающая книга. Но если вы чувствуете себя слишком подавленным, это просто создает разрыв связи. Вместо этого я бы порекомендовал в первую очередь любую из лучших книг из этого списка.

4,5 звезды на Amazon.

---

Лучший выбор в общении с людьми

7. Как иметь уверенность и силу в отношениях с людьми

Автор: Лесли Т. Гиблин

Эта книга 1956 года — это взгляд на общество 50-х годов. Однако базовая человеческая психология не меняется, поэтому принципы все еще на удивление устарели.

Эта книга специально посвящена уверенности в общении с людьми. Однако она написана не для людей с социальной тревожностью, а, скорее, для тех, кто хочет улучшить свое состояние, особенно в деловой среде.

Получите эту книгу, если…

• Если вы уже в порядке в социальном плане и хотите быть более уверенными в деловых условиях.

НЕ покупайте эту книгу, если…

4,6 звезды на Amazon.

---

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

8. Абсолютные секреты полной уверенности в себе

Автор: Роберт Энтони (не путать с Энтони Робертсом, хе-хе)

Еще одна книга из прошлого поколения уверенности, которая не основана на наука. Многое из того, чему учат в этой книге, великолепно. Но это не имеет отношения к науке.

Он говорит о личном магнетизме, как если бы это была некая магическая сила.Конечно, есть то, что мы можем назвать личным магнетизмом, но это сводится к социальным действиям, на которые люди реагируют положительно, а не к магнитным полям или квантовой физике.

Вердикт: Если вы согласны дать автору пропустить эти идеи и просто подобрать хорошее, эта книга все равно будет ценным вложением. Но прежде чем вы ее прочитаете, вам следует прочитать книги получше, например, «Разрыв уверенности».

4,4 звезды на Amazon.

---

Уверенность через язык тела

9.Присутствие

Автор: Эми Кадди

Это отличная книга об уверенности, но она не для всех. Этот не фокусируется на общей нервозности, которую мы можем испытывать в связи с новыми людьми, или неуверенности в себе. Это больше о том, как быть уверенным в определенных задачах, например, при произнесении речи и т. Д. И он сосредоточен на ее области исследований, посвященной силовому позированию.

Кроме того, по этой теме есть гораздо больше практических книг.

Другое исследование показало, что если вы застенчивы, идея сосредоточиться на своей позе может сделать вас БОЛЬШЕ застенчивого.

Получите эту книгу, если…

• Вы уже читали другие книги об уверенности в себе, например, приведенные выше в этом руководстве.

НЕ берите эту книгу, если…

• Вам нужен совет о том, как быть более уверенным в отношениях с новыми людьми.
• Сегодня вас сдерживает самосознание. Вместо этого прочтите Рабочую тетрадь по самоуверенности.

4,6 звезды на Amazon.

---

Спонсируемые | Статья продолжается ниже.

«Друг по запросу»

Если вы хотите сразу же завести новых друзей, вы можете попробовать приложение «Дружба по запросу» Friended.(Только для iPhone). Friended предназначен для людей, которые хотят пообщаться с единомышленниками, которые также ищут нового друга.

Friended имеет 4,4 звезды в App-store (21,400 оценок)

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о Friended

Книги уверенности специально для женщин

Это книги, в которых автор обращается специально к женщинам.

Для женщин в карьере

10. Эффект уверенности

Автор: Грейс Киллелеа

В этой книге рассказывается о том, как женщины часто чувствуют себя менее уверенно, чем мужчины, даже если они столь же компетентны, что подтверждено многими исследования.

Имейте в виду, что в нем содержится много саморекламы ее компании, которая временами может раздражать. В целом, отличная книга.

Вердикт: Это лучшая книга на тему уверенности в карьере для женщин. Тем не менее, я по-прежнему считаю, что «Учебник самоуверенности» лучше прочесть о неуверенности в себе. Но если вы хотите что-то по карьере, вам обязательно нужно получить это, так как оно охватывает связанные с работой вопросы, которых нет в рабочей тетради.

4,6 звезды на Amazon.

---

11.Проведите свой мозг для уверенности

Автор: Луиза Джуэлл

Эту книгу на самом деле не нужно было продавать только женщинам, потому что наука, лежащая в основе ее, универсальна.

В целом, это отличная книга. Основное внимание уделяется позитивной психологии. Лично я по-прежнему предпочитаю «Разрыв уверенности» этому. Причина в том, что эта книга допускает некоторую вольность в том, как интерпретировать исследования, сделанные в одной сфере жизни, и сразу же переводить их на другую.

Доверительный разрыв более тщательный.

Удвойте свою социальную уверенность за 5 минут

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Получите эту книгу, если…

Вам нужна книга по уверенности в позитивной психологии, специально для женщин

НЕ получайте эту книгу, если…

Вы хотите что-то, что помогает укрепить уверенность в себе и неуверенность в себе. тщательно.Если это так, лучше пойти с Доверительным разрывом.

4,2 звезды на Amazon.

---

Для женщин в середине карьеры

12. Код уверенности

Авторы: Кэтти Кей, Клэр Шипман

Это хорошая книга, хотя и клиническая, и ее трудно читать. Основная идея заключается в том, что у женщин меньше уверенности в себе, чем у мужчин, и что это на 50% генетика и 50% под вашим контролем.

Книга, кажется, лучше всего подходит женщинам среднего возраста.

Получите эту книгу, если…

Вы — женщина среднего возраста, интересующаяся теорией, лежащей в основе уверенности.

НЕ берите эту книгу, если…

Вам нужно чистое пошаговое руководство.Если да, возьмите «Рабочую тетрадь самоуверенности».

4,5 звезды на Amazon.

---

Для девочек

13. Код уверенности для девочек

Автор: Кэтти Кей

Эта книга предназначена специально для девочек подросткового и подросткового возраста. У нее звездные обзоры, и она является одной из самых популярных книг во время моего исследования. На основе исследований.

Удвойте свою социальную уверенность за 5 минут

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Вердикт: Если у вас есть маленькая дочь и вы хотите помочь ей повысить ее уверенность в себе, приобретите эту книгу.

4,7 звезды на Amazon.

---

Почетные упоминания

---

14. Искусство необычайной уверенности

Автор: Азиз Газипура

Эта книга начинается хорошо, но не дает результата.Это слишком примитивно, как если бы он нанял фрилансера, чтобы он просто закончил книгу.

Вердикт: В этой книге наверняка есть несколько ценных советов, но есть гораздо лучшие книги по этой теме (например, те, которые я рекомендую ранее в этом руководстве)

4,5 звезды на Amazon.

---

15. Уверенность в себе

Автор: Барри Дэвенпорт

Это список из 99 советов о том, как быть более уверенным. Поскольку каждый совет — это всего лишь самородок из 200 слов, он не содержит подробных сведений.

Вердикт: Если вы действительно любите списки и не хотите заниматься чем-то более глубоким, конечно, получите эту книгу. Но имейте в виду, что он не обладает такой же эффективностью, как книга в начале этого руководства.

3.62 звезды на Goodreads. Amazon.

---

Какой вы социальный чрезмерно мыслитель?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину

16. Ты крутой

Автор: Джен Синсеро

Эта книга нацелена на женщин из поколения миллениума и побуждает их быть более напористыми и добиваться того, чего они хотят. В нем много бодрости и мало хорошо изученных стратегий.

Вердикт: Если вы боитесь учебников и хотите что-то легкое для употребления с дерзким языком, я думаю, вы можете оценить эту книгу. Однако, если вы действительно будете следовать принципам, скажем, доверительного промежутка, я уверен, что на другом конце вы выйдете более уверенным в себе человеком.

4,7 звезды на Amazon.

---

Книги, с которыми следует проявлять осторожность

Эти книги имеют мало свидетельств того, что они работают.

---

17. Абсолютная уверенность

Автор: Мариса Пир

Я знаю, что эта книга нравится многим, но она основана на идее, что вы можете загипнотизировать себя до уверенности.

Нет никаких доказательств того, что с помощью гипноза можно обрести постоянную уверенность в себе. Да, у нее отличные отзывы, но она также написала книгу о том, как загипнотизировать себя, чтобы похудеть.

Между псевдонаукой есть хороший совет. Но если вы хотите быть уверенным, есть книги намного лучше.

Узнайте, как избавиться от неглубокой светской беседы.

Избавьтесь от неудобной светской беседы и установите важные связи. Пройдите нашу викторину, чтобы начать.

Начать викторину

---

18. Мгновенная уверенность

Автор: Пол МакКенна.

Еще одна популярная книга по гипнозу. Автор утверждает, что гипноз придаст вам уверенности.

Однако я не могу найти ни одного исследования, которое показало бы эффект, помимо плацебо.

Но если вы верите в это и чувствуете себя увереннее (даже если это всего лишь плацебо), оно все равно вам помогло, так почему бы и нет.

Тем не менее, в сотнях исследований доказано, что КПТ и АКТ работают, поэтому я бы предпочел это. (Например, «Разрыв уверенности» или «Рабочая тетрадь уверенности»)

Помимо части гипноза, книга действительно содержит некоторые ценные советы, но ничего, что вы не найдете ни в одной другой книге по саморазвитию.

Этот автор также написал книги «Я могу сделать тебя богатым», «Я могу сделать тебя худым», «Я могу сделать тебя счастливым» и «Я могу заставить тебя спать», что, на мой взгляд, делает его менее заслуживающим доверия. Я предпочитаю книги, написанные экспертами в определенной области.

---

Есть ли книга, которую, по вашему мнению, мне следует просмотреть? Позвольте мне знать в комментариях ниже!

Бесплатное обучение: будьте увереннее с кем угодно

Присоединяйтесь к нашему бесплатному обучению и узнайте:

1. Как стать увереннее с кем угодно.
2. Как перестать чувствовать неловкость с помощью «OFC-метода».
3. Почему вам не нужны упражнения вне зоны комфорта, чтобы быть уверенным.
4. Почему некоторые так уверены в себе, несмотря на то, что у них нет внешности, денег или «крутой работы».

Начать бесплатное обучение.

5 книг, которые помогут вам обрести уверенность и веру в себя

Уверенность и вера в себя.

Многие из самых мудрых и успешных людей в истории проповедовали важность этих качеств, и в поддержку этой веры было написано множество невероятных книг.

За прошедшие годы я прочитал много отличных классических работ на тему укрепления уверенности, самоуважения, веры в себя, как бы вы это ни называли. Для этого есть разные термины, но в целом это одно и то же — развитие уверенности в себе, что вы можете выполнить то, что намеревались сделать, независимо от того, малое или большое.

И с этой целью я собрал, как мне кажется, лучшие книги по этой теме, чтобы помочь вам начать развивать эту важную черту.

Верьте в себя! Верьте в свои способности! Без скромной, но разумной уверенности в своих силах вы не сможете добиться успеха или счастья.

— Норман Винсент Пил

Уверенность в себе или вера в себя важна практически для всего.

Это помогает нам поговорить с этим человеком, предпринять соответствующие действия и устоять перед лицом страха или насмешек. Вера в себя в конечном итоге играет роль почти во всем, что мы делаем, поэтому стоит потратить время на то, чтобы развивать ее в большей степени.

И чтобы помочь вам в этом, я собрал пять таких книг, которые оказали на меня большое влияние на протяжении всей моей жизни.Если вы хотите укрепить уверенность в себе и поверить в себя, все эти невероятно полезные материалы помогут вам в этом:

Изображение предоставлено: Amazon

1. Магия большого мышления Дэвида Дж. Шварца

«Магия большого мышления» Дэвида Дж. Шварца была, вероятно, первой такой книгой, которую я когда-либо читал, и, поскольку до тех пор никто не представлял мне важность уверенности в себе в моей жизни, она, по сути, послужила невероятно ценным введением. к значению этого.

Если вы ищете хорошее введение в силу веры в себя, это было бы моим первым предложением, поскольку Шварц объясняет все на очень простом английском.

Вы можете получить «Магию большого мышления» здесь.

Изображение предоставлено: Amazon

2. Думай и богатей, Наполеон Хилл

Think & Grow Rich — книга, которая мне очень близка. Для меня это значение не имеет ничего общего с деньгами и полностью связано со знанием того, как достичь чего-либо, особенно того, к чему у вас есть страсть и горячее желание.

Честно говоря, автор Наполеон Хилл никогда не имел в виду, что книга будет посвящена только созданию денежного богатства, в книге он специально заявляет, что богатство — это гораздо больше, чем деньги, определение, которое, я думаю, в основном потеряно не из-за того, что автор вина, но из-за нашей одержимости деньгами.

Но как Think & Grow Rich помогает вам обрести уверенность? Если вы читали это, вы знаете, как это сделать. Если нет, это сложно объяснить.

В книге Хилл объясняет то, что он никогда не называет, а скорее намекает на протяжении всей книги, чтобы вы могли открыть это для себя (поскольку в этом методе самопознания есть сила, и он не имеет ценности, просто называя это для вас ).Все дело в том, чтобы иметь горячее желание что-то сделать, каковы факторы, которые приводят к возникновению этого горячего желания, и как непреодолимая решимость позволяет нам добиться чего-либо (даже того, что мы считаем невозможным).

Здесь вы можете приобрести Think & Grow Rich.

Изображение предоставлено: Goodreads

3. Дерзкая великая, Брене Браун,

Было бы почти преступлением говорить о книгах, которые помогают укрепить уверенность и уверенность в себе, и не включать хотя бы одну книгу исследователя и теперь известного автора Брене Браун.

Первоначально «открытая» большей частью мира в ее выступлении на TED 2010 года об уязвимости и самооценке, Браун написала несколько бестселлеров на похожие темы. Что так важно в работе Брауна и в этой конкретной книге «Великая дерзость», так это то, как она использует свои обширные исследования для подтверждения своих утверждений.

Она не просто говорит, что позволить себе открыться, быть самими собой и осмелиться быть уязвимым — это путь к лучшей жизни и на этом остановиться. Нет, она документирует впечатляющее количество и качество исследований, которые трудно опровергнуть.

Что мне нравится в Daring Greatly (и, на самом деле, в любой из книг Брауна), так это то, что она не говорит об основах развития уверенности в себе, она доходит до самой сути тех проблем, с которыми мы сталкиваемся. Многие книги об уверенности в себе и вере ценны, но они страдают от проблемы: что, черт возьми, вы делаете, когда придет время применить это к моей грязной и несовершенной жизни? Браун не просто говорит вам встать и встретиться с этим лицом к лицу, и что это путь к ее преодолению и обретению смелости и уверенности в себе, она доказывает вам это.

Вы можете получить Великую дерзость здесь.

Изображение предоставлено: Amazon

4. Пробуди внутреннего гиганта, Тони Роббинс,

«Пробуди гиганта внутри» — вторая книга Тони Роббинса, и это относительно гигантская работа. В книге описаны стратегии улучшения практически каждой области вашей жизни, но больше всего она учит, как обрести уверенность, чтобы взять под контроль свою жизнь и претворить изменения в жизнь.

Таким образом, книга не столько посвящена непосредственному обучению каким-то методам укрепления уверенности, сколько обучению вас эффективному пути укрепления собственной уверенности, который вы можете взять с собой на всю оставшуюся жизнь.

Если вы не просто хотите обрести уверенность в себе, но и хотите найти какое-то направление в жизни, эта книга, скорее всего, идеальная для вас.

Вы можете получить «Пробуди внутреннего гиганта» здесь.

Изображение предоставлено: Amazon

5. Сила позитивного мышления доктора Нормана Винсента Пила

«Сила позитивного мышления» — классическая книга, касающаяся самосовершенствования, она была опубликована в 1952 году доктором Пилом. Эта книга, ставшая национальным бестселлером, была одной из немногих ранних классических работ, которые помогли сформировать современное пространство самосовершенствования в целом.Вы, вероятно, уже знаете о некоторых принципах, о которых говорится в книге, поскольку она оказывает большое влияние на современные книги по саморазвитию.

Итак, кому следует прочитать «Сила позитивного мышления»? Почти все. В конечном счете, книга посвящена развитию веры в себя и свои усилия, но она охватывает все, от реализации ваших целей до развития более позитивных психических привычек, улучшения ваших отношений и заботы о себе. Для своего времени это относительный пионер и книга, с которой невозможно ошибиться.

Здесь вы можете получить «Силу позитивного мышления».

Это отличные названия, которые помогут вам обрести уверенность в себе и начать развивать веру в себя. Мой совет? Выбирайте тот, который вам больше всего нравится. У всех нас разные личности и причуды, и я специально выбрал разные названия, которые понравились бы разным личностям.

Что бы вы ни выбрали, если вы действительно желаете большей уверенности и хотите начать развивать большую веру в себя, то отнеситесь к этому серьезно.Не упускайте ни дня, прежде чем сделаете первый шаг. Купите книгу, установите время и день, когда вы будете (если не сейчас), или, по крайней мере, решите, какая книга будет первой.

Что бы вы ни делали, действуйте прямо сейчас, уделяя приоритетное внимание изучению и усвоению новых знаний. Каждая из этих книг наполнена мудростью, которая может изменить вашу жизнь, поэтому отнеситесь к ней серьезно и посмотрите, куда она вас приведет.

.