• Беременность
  • Развитие плода по неделям
    • 1 триместр
      • Скрининг 1 триместр
      • 1-6 недели
        • 1 неделя
        • 2 неделя
        • 3 неделя
        • 4 неделя
        • 5 неделя
        • 6 неделя
      • 7-12 недели
        • 7 неделя
        • 8 неделя
        • 9 неделя
        • 10 неделя
        • 11 неделя
        • 12 неделя
    • 2 триместр
      • Скрининг 2 триместра
      • 13-18 недели
        • 13 неделя
        • 14 неделя
        • 15 неделя
        • 16 неделя
        • 17 неделя
        • 18 неделя
      • 19-24 недели
        • 19 неделя
        • 20 неделя
        • 21 неделя
        • 22 неделя
        • 23 неделя
        • 24 неделя
    • 3 триместр
      • Скрининг 3 триместра
      • 25-30 недели
        • 25 неделя
        • 26 неделя
        • 27 неделя
        • 28 неделя
        • 29 неделя
        • 30 неделя
      • 31-36 недели
        • 31 неделя
        • 32 неделя
        • 33 неделя
        • 34 неделя
        • 35 неделя
        • 36 неделя
      • 37-39 недели
        • 37 неделя
        • 38 неделя
        • 39 неделя
        • 37, 38, 39 недели у повторнородящих
  • Как определить беременность
  • Месячные и беременность
  • Вопросы и рекомендации по беременности
  • Выделения при беременности
  • Питание при беременности
  • Осложнения и боли при беременности
  • Прерывание беременности
• Болезни
  • Грипп Мичиган
  • Рахит у грудничков
  • Кишечная колика
  • Пупочная грыжа
• Инструкции
  • для детей
    • при ОРВИ
      • Виферон свечи
      • Ибуклин Юниор
      • Синупрет капли
    • при кашле
      • Аскорил сироп
      • Бромгексин таблетки
      • Пантогам сироп
      • Синекод
      • Саб симплекс
      • Эриспирус сироп
      • Эреспал сироп
    • при гриппе
      • Амоксиклав
      • Амиксин
      • Арбидол
      • Панавир
      • Ремантадин
      • Тамифлю
      • Циклоферон
    • жаропонижающие
      • Нурофен детский
      • Панадол сироп
      • Парацетамол сироп
      • Цефекон свечи
    • при болях
      • Плантекс (от коликов)
      • Смекта (от диареи)
      • Энтерол (для кишечника) для детей
      • Эспумизан беби (боли животика)
    • Другие заболевания
      • Вибуркол свечи (симптоматическое средство)
      • Зиннат суспензия (отиты и т. п.)
      • Изофра (риниты и синуситы)
      • Мирамистин (антисептик)
      • Отипакс (отит)
      • Сиалор (ЛОР-заболевания)
  • при беременности и лактации
    • при ОРВИ
      • Анальгин
      • Пиносол
      • Тизин
    • при кашле
      • Биопарокс
      • Гексорал спрей
      • Лизобакт
      • Либексин
      • Сироп Алтея
      • Стодаль
      • Фарингосепт
      • Цикловита
    • при гриппе
      • Арбидол
      • Ацикловир
      • Ремантадин
      • Тамифлю
    • жаропонижающие
      • Ибупрофен
    • при болях
      • Ибупрофен
      • Но-шпа
      • Пенталгин
      • Цитрамон
    • Другие заболевания
      • Клотримазол (грибок, инфекция половых органов)
      • Линдинет 20 (противозачаточное)
      • Мастодинон (нарушение менструации)
      • Норколут (гормональный препарат)
      • Полижинакс (противогрибковое)
      • Тироксин (при гипотиреозе)
      • Эстровэл (от женских заболеваний)
      • Ярина (противозачаточное)
  • для взрослых
    • при ОРВИ
      • Амиксин
      • Арбидол
      • Гриппферон
      • Интерферон
      • Кипферон свечи
      • Ротокан
      • Ремантадин
      • Синупрет
      • Тамифлю
    • при кашле
      • АЦЦ
      • Либексин
      • Ренгалин
      • Стоптуссин
      • Стодаль
    • при гриппе
      • Амиксин
      • Дибазол
      • Кагоцел
      • Лавомакс
      • Ремантадин
      • Флемоксин Солютаб
      • Цефтриаксон
    • жаропонижающие
      • Индометацин
      • Ибупрофен
      • Ринза
    • при болях
      • Колофорт (для пищеварительного тракта)
      • Кеторол
      • Мовалис (противовоспалительное)
      • Найз таблетки
      • Тримедат (для кишечника)
    • Невролгии, ЦНС, головной мозг
      • Аспаркам
      • Актовегин
      • Комбилипен
      • Нейромультивит
      • Циннаризин
    • Другие заболевания

Расчет веса и роста детей до 1 года онлайн калькулятор

После рождения долгожданного маленького человека радостная мать часто задумывается, правильно ли развивается ее чадо согласно нормам и параметрам определенного возраста.

Оценка длины и массы – важный принцип контроля развития ребенка. Регулярные измерения позволят вовремя распознать начало возникновения заболеваний. Длина тела – главный результат формирования детей.

Функции антропометрии ребенка

Антропометрия – наука, занимающаяся нюансами формирования детей в разное время жизни. Она имеет достаточно важное значение в определении жизненных показателей.

Главные функции науки:

• оценка физического здоровья;
• определение соответствия возрастных, половых параметров развития;
• определение степени гармоничности формирования человека.

Антропометрические показатели, величина тела и его тяжесть, позволяют определить наличие возможных заболеваний, дают представление о нормах становления ребенка. Существует большое количество разных методов, формул, позволяющих сделать примерный подсчет массы, величины, согласно годам.

Весо-ростовой коэффициент является основой диагностики заболеваний и отклонений. Для каждой возрастной группы разработаны специальные методы измерения, подсчета данных, обуславливающие пределы оптимального индекса формирования.
Как подсчитать и каковы нормы весо-ростовых коэффициентов у детей 1-12 месяцев

Измерение массы тела и длины грудничков осуществляется каждые 4 недели. При рождении правильная длина новорожденного 40-55 см, масса варьируется от 2000 до 3500 г.

Для определения примерных роста и тяжести разработаны центильные таблицы, формулы ВОЗ, оказывающие, как должны расти дети до 12-го месяца жизни.  Они помогают определить отклонения роста грудничка, имеется ли недостаточность или избыток массы.  Таблицы правильного веса и роста ориентировочно дают понять, правильно ли развивается малыш. Такой способ является наиболее продуктивным и информативным.

Посмотреть норму тяжести тела у грудничков можно в эмпирической таблице. В полгода тяжесть малыша примерно 8200 граммов. За предыдущий месяц из этого числа следует убрать приблизительно восемьсот грамм, а на каждый следующий – добавить около четырехсот. Средний вес у девятимесячного человека высчитывается следующим образом: 7900 + 400.

Среднестатистические коэффициенты прибавки детей до одного года

Еще одним способом подсчета величины тела до 12 месяцев является подсчет эмпирическими данным. В шестимесячном возрасте рост грудничка примерно составляет 66 см. Если он младше, от этого числа необходимо убрать 2,5-2,8 см за нужное количество месяцев, к более взрослым – прибавить от полтора до двух. Такие формулы являются лишь приблизительными, потому как длина младенцев может колебаться в больших пределах.

Для определения параметров онлайн можно воспользоваться приложением, которое точно покажет, соответствует ли параметры вашего младенца рекомендуемым.

Калькулятор вычисляет умеренный вес и рост для любого количества лет, ИМТ (индекс массы тела), анализирует длину, вес, согласно возрасту:

• очень низкий;
• пониженный;
• ниже среднего;
• умеренный;
• выше среднего;
• высокий;
• повышенный.

Детям после 2 лет, подросткам он также вычисляет интервал пропорционального роста, ИМТ, показывает пропорцию массы, роста:

• недостаток;
• хороший (здоровый) коэффициент;
• предельная тяжесть;
• ожирение.

Рост и вес детей старше 1 года

Оценка данных развития позволяет точно знать, здоров ли карапуз, удовлетворяет ли его формирование возрастным меркам. Существует большое количество методов, параметров определения параметров становления ребенка.

Нормальные коэффициенты роста сильно варьируются, поэтому вычислить их легко по формулам. Они просты в применении, поэтому пользуются большим спросом.

Для детей младше 4 лет: Рост = 100-8(4-n), где n – число лет, показатель 100 – это среднестатистический рост в 4 года.

Старше 4 лет: Рост = 100+6(n-4), где n – количество лет.

Длина тела в течение 2-го жизни уменьшает темп развития, поэтому за это врем малыш вырастает примерно на 10-12 кг. К 3-м годам оптимальной величиной является 80-85 см. За 3й-4й год малыш увеличивается примерно на 12 см, а с 5 до 10 лет нормальной считается мерка, равная 20 см за. Большой прирост происходит в период становления подростка (с 10 до 15 лет в среднем), за который подросток вырастает на 20-25 см.

Масса в 12 месяцев примерно 10 кг. Если взять это значение, то для подсчета умеренной тяжести до 13 лет, можно воспользоваться формулой:

М=10+2n, где n – возраст, лет.

Для детей старше 13 лет подсчет умеренного веса осуществляется с помощью формулы:

М=5n-20, где n – возраст.

Эти формулы дают не точный результат нормальных данных длины, массы тела. Наиболее точно ответить, соответствует ли тяжесть, рост пределам нормы, помогут центильные таблицы, учитывающие все особенности становления девочек, мальчиков.

В таблице используются оптимальные значения роста детей всех возрастов. Чтобы оценить данные, нужно свой настоящий рост соотнести с количеством лет жизни. Если он попадает в промежуток 25%-75% — он умеренный, показатель 10-30% — ниже среднего, 70-85% — выше среднего, 4-9% — пониженный, 85-95% — высокий, до 3% — очень низкий, свыше 95% — очень высокий.

Не соответствие параметрам – стоит ли паниковать?

Если после измерения ребенка, выяснилось, что данные не соответствуют нормам, не стоит раньше времени расстраиваться. Нужно понимать, все дети разные, родились с различным весом, имеют собственные параметры.

К факторам, которые имеют значение в изменении норм весо-ростовых показателей, относится множество значений, начиная от пола ребенка, заканчивая наследственностью. Они играют не маловажную роль в становлении детей. Воздействие этих факторов может изменить параметры величины, тяжести тела каждого человека, при этом человек будет полностью здоров.

Убедиться в том, что отклонения от нормы – не всегда показатели формирования нарушений поможет познавательное видео

Автор статьи

Лидия Лазарева

Лидия является постоянным экспертом портала PupsFull. Она пишет статьи о беременности, воспитании и обучении и здоровье ребенка.

Написано статей

29

Рейтинг автора

5

Калькулятор расчета роста и веса ребенка от 0 до 5 лет

Возраст ребенка:

Лет01234

Месяцев0123456789101112

Калькулятор роста и веса ребенка поможет вам определить, нормально ли развивается ваш малыш физически. Особенно важно, насколько прибавил в росте и весе грудничок — это основной критерий здоровья для таких карапузов. После 1 года дети начинают ходить, круг их исследований расширяется, начинает постепенно уходить жировая масса, замещаясь крепкими мышцами, ведь карапузу нужно успеть везде и всё посмотреть! Календарь позволит вам составить индивидуальный график взросления вашего малютки и сориентироваться, насколько пропорционально он сложён.

Инструкция

В верхнем левом углу калькулятора выберете нужный пол, в зависимости от того, девочка у вас или мальчик. Обязательно поставьте точку в нужном поле, поскольку норма для разных полов отличается.

В правом углу укажите возраст вашего крохи, поочерёдно нажав на стрелочку в полях «лет» и «месяцев». Калькулятор рассчитывает календарь прибавки роста и веса для малышей от рождения до 4 лет 12 месяцев (т.е. до 5 лет).

Теперь укажите вес ребёнка. Если не помните точную цифру, а под рукой нет ни весов, ни амбулаторной карты, вспомните вес примерно, с точностью ± 100 г для грудничков и ±200 — для детей после года.

Наконец, проставьте рост вашего малыша в сантиметрах и нажмите виртуальную кнопку внизу формы — «Рассчитать». Калькулятор сообщит, соответствует ли рост и вес ребёнка его возрасту, выведет диапазон нормы и, что важно, отобразит график развития малыша.

Вы увидите две вкладки — для роста и для веса и диаграмму с зелёной, жёлтой и красной зонами, а также с ярко-зелёной тонкой линией по центру. Параметры вашего крошки будут обозначены красной звёздочкой. Чем ближе обе метки к центру, тем лучше.

Обратите внимание, что диапазон приемлемых показателей к правому краю расширяется. Это значит, что детки с возрастом сильнее различаются по росту и весу, и это не является отклонением.

Чтобы выстроить график — таблица роста вашего малыша по месяцам, просто проведите линию параллельно средней, ярко-зелёной так, чтобы она прошла через красный маркер. Кроме того, с помощью диаграммы удобно и легко определить пропорционально ли развивается кроха.

Если звёздочки роста и веса оказались по одну сторону от центральной линии или хотя бы обе — в пределах зелёной зоны, беспокоиться не о чем. Стоит всерьёз задуматься о пищевом поведении малыша, если один из показателей оказывается в жёлтой или красной зоне, причём по разные стороны от средней ярко-зелёной линии. В таком случае необходимо обратиться либо к консультанту по грудному вскармливанию, либо к педиатру.

Вес и рост ребенка: нормы ВОЗ, калькулятор

У каждого ребёнка при рождении проверяют параметры, при этом производят измерение его роста и веса, в том числе определяют норму при помощью центильных таблиц ВОЗ, или калькуляторов подобного тому что представлен ниже (от рождения и до 12 лет). Для каждой матери это долгожданные цифры, и их она будет помнить всю свою жизнь.

Вес ребёнка очень важен, ведь он является основным при определении жизнедеятельности малыша. Именно поэтому в роддоме каждое утро проводят взвешивание новорождённых. В связи с этим возникает очень актуальный вопрос — каков абсолютно нормальный показатель массы у новорождённого?

Собрав все сведения воедино и сделав обобщённый отчёт, можно сказать, что нормальный вес ребёнка находится в промежутке между 2,5 килограмм и заканчивается весом около 4,5 килограмм. Однако, есть определённый барьер, дойдя до которого можно уверенно сказать, что вес малыша хороший.

Факторы влияющие на вес ребенка

Не так страшен некоторый избыток массы грудничка, как недостаток веса (гипотрофия), т.к. это может свидетельствовать о тревожных симптомах. В первом случае врач просто посоветует изменить режим кормления, а во втором необходимо разбираться в причинах.

Как известно большое значение имеет наследственность. Если один из родителей имел большой вес, то и их дети, как правило, тоже будут отличаться этими показателями. А вот если родители маленького роста и веса, то и их ребёнок не превысит минимальные размеры.

Бывает и такое, что на первом месяце у ребёнка плохо набирается вес. Именно для таких случаев специалисты и установили нормы, которые ребёнок просто обязан набрать. Этот вопрос очень важен, ведь если у малыша показатель массы тела увеличился менее чем на 500 грамм, то это очень нехороший знак и нужно срочно вмешиваться в эту обострившуюся ситуацию.

Запомните обстоятельства оказывающие негативное влияние на недобор веса (гипотрофию):

Недоедание или низкое качество пищи. Если ребёнок потребляет мало пищи в своём рационе, то он не получает необходимые калории и естественным образом его весу не из чего будет расти. Очень внимательно посмотрите на глотки малыша и на то, правильно ли мать его прикладывает к груди. При отказе от грудного вскармливания нужно лишний раз убедиться в нужном ли количестве поступает смесь ребёнку. Проверьте пропорции, и внимательно прочитайте инструкции.

Необходимым условием для хорошей усвояемости пищи — ее качество и соответствие возрасту ребенка. Питание ребенка должно быть натуральным.

Если питание малыша качественное, но вещества усваиваются плохо, то это может свидетельствовать о следующих заболеваниях (но не обязательно):

• панкреатит
• целиакия
• муковисцидоз
• аллергия на некоторые продукты
• низкая абсорбционная способность кишечника

В основном эти заболевания определяются при первом скрининге новорожденного, и врач может назначить лечение с раннего возраста.

Стресс мамы и малыша. Такое часто встречается в семьях, где матери мало помогают, а в семье господствует угнетающая атмосфера. Ребенок сразу ощущает нехватку внимания, он начинает часто плакать и беспокоиться. Такое его состояние тоже ведёт к недобору веса.

Токсические факторы. Неблагоприятная экология, загрязненная вода, прием некоторых лекарств — это возможные факторы способные привести у ухудшению здоровья ребенка, и как следствие потери веса.

Также курение кормящей матери. Пожалуй это одно из наиболее частых оснований недобора веса новорожденного из токсической категории.

Нельзя выделить какой-либо признак или причину недобора веса. Необходимо комплексно и объективно оценить все факторы, и только тогда прийти к обоснованному выводу, чтобы потом всё исправить.

Определение нормы веса — калькулятор

Данный калькулятор поможет определить норму, диапазон веса и роста в соответствии с его возрастом (от новорожденного до 12 лет). Также он может осуществлять прогнозирование веса и роста, если вы заполните дополнительные соответствующие поля.

Расчет осуществляется:

• согласно центильным таблицам разработанными Всемирной Организацией Здравоохранения
• соответствие веса к росту ребенка

Необходимо также учитывать тот факт что все дети разные, следовательно и динамика набора веса/роста конкретно вашего ребенка, могут отличаться от усредненных стандартов.

Таблица соотношения веса и роста ребенка

Кому удобнее пользоваться таблицами, могут воспользоваться центильными таблицами разработанными ВОЗ.

Таблица нормы роста и веса девочек до года

Таблица нормы роста и веса мальчиков до года

Таблица соотношения роста и веса ребенка

Видео: доктор Комаровский рассказывает о том, какой рост и вес должен быть у ребенка

Доктор отвечает на вопросы мам про нормы веса и роста ребенка, а также рассказывает о интересных нюансах составления международных стандартов веса и роста детей, и имеющиеся проблемы с данной статистикой.

Калькулятор роста и веса ребенка − можно ли успокоить постоянно сомневающихся родителей?

Каждый ребенок индивидуален по соотношению роста и веса, это обусловлено генетическими предрасположенностями к той или иной конституции тела.

Для того чтобы проверить это, достаточно внести все данные малыша – его возраст, пол, и вес при рождении в соответствующие графы и калькулятор роста и веса ребенка покажет вам результат. Это достаточно просто и удобно, особенно для тех родителей, которые склонны переживать по поводу сильной худобы крохи или, что встречается намного реже среди родителей, его полноты.

Кроме того, такой калькулятор роста и веса может показывать данные не только ребенка до года, и в этом его огромное преимущество, поскольку данные прироста для грудничков можно узнать из таблицы, которая есть у каждого педиатра, а вот старшие дети нередко волнуют родственников своим стремительным ростом или же худобой.

Онлайн калькулятор роста и веса ребенка

Ссылка для форума
[url=https://onethree.ru/kalkulyatory/kalkulyator-rosta-i-vesa-rebenka]Калькулятор роста и веса ребенка − можно ли успокоить постоянно сомневающихся родителей?[/url]
Ссылка для сайта или блога
<a title="Калькулятор роста и веса ребенка − можно ли успокоить постоянно сомневающихся родителей?" href="https://onethree.ru/kalkulyatory/kalkulyator-rosta-i-vesa-rebenka">Калькулятор роста и веса ребенка − можно ли успокоить постоянно сомневающихся родителей?</a>

Как узнать вес ребенка при беременности

На ранних сроках беременности плод имеет прирост веса и роста, показатели которого одинаковы для всех, но чем ближе подходит срок родов, тем ощутимее становится разница параметров. Так один малыш может родиться с весом в 2,8 кг, а второй за 4кг, при этом оба будут чувствовать себя прекрасно, поскольку такие показатели зависят от генетических особенностей, а так же от того, какая по счету беременность. Акушерами, отмечено, что у первородящих женщин в возрасте до 25 лет, дети имеют небольшой вес при родах, тогда как у большинства многодетных мам с каждой беременностью дети рождаются все крупнее.

Тем не менее, будущим мамам не терпится рассчитать вес ребенка при рождении, эти подсчеты легко произвести, используя калькулятор – специальную программу, учитывающую все внесенные в нее показатели и выдающую результат, погрешность которого может составлять 50 – 100г в ту или иную сторону, что несущественно. Перед тем как рассчитать вес ребенка при беременности с помощью калькулятора, необходимо узнать свой теперешний вес и показатели, которые были до беременности. Так же при расчетах нужно учитывать то, как протекает беременность, если у женщины наблюдается отечность, вполне возможно, что вес новорожденного будет намного, ниже, чем покажет результат онлайн калькулятор веса и роста ребенка.

Нормы веса и роста при рождении

При рождении младенца обязательно взвешивают и замеряют его рост, для того чтобы наблюдать прирост граммов и сантиметров при выписке, а так же при ежемесячном осмотре у педиатра.

Что же касается веса, то большое значение имеет питание матери при вынашивании. При употреблении высококалорийных продуктов и несоблюдении диеты беременной, высока вероятность рождения малыша с переизбытком килограмм, что может сказаться на системах жизнедеятельности младенца, а так же усложнить сам процесс родов. Используя калькулятор веса ребенка при беременности можно контролировать прибавку в килограммах малыша, для этого необходимо всего лишь внести данные до беременности, показатели на сегодняшний день, свой рост и срок беременности в неделях, остальное сделает калькулятор веса ребенка, указав приблизительные параметры малыша.

Так же не стоит забывать, что младенец в первые сутки после своего рождения теряет в весе около 5 – 10 % от первоначальных показателей, поскольку теряет много лишней жидкости, да и пребывание младенца во внешнем мире требует значительно больше затрат энергии которая расходуется на его обогрев. Но после выписки малыш набирает положенные граммы при условии правильного питания и ухода за младенцем, в чем можно убедиться, используя калькулятор набора веса ребенка до года.

Прирост показателей роста и веса в первый год жизни ребенка

За первый год малыш вырастает приблизительно на 24см и прибавляет в весе где-то на 8кг от своих первоначальных показателей. Самая большая прибавка происходит в первые четыре месяца по 600 – 800г, затем кроха начинает активно двигаться, пытаться переворачиваться, ползать и ходить, что очень энергозатратно, и прибавка снижается до 400 – 300г в месяц. Рассчитывая вес ребенка по месяцам на калькуляторе, можно удостовериться в том, что младенец развивается правильно или же вовремя заметить отставание в показателях, которые могут свидетельствовать о нехватке молока при грудном вскармливании, необходимости вводить прикорм, или же других, более серьезных патологиях или латентных заболеваниях у малыша.

Калькулятор веса ребенка до года основан на показателях прироста в пределах норм определенных ВОЗ для грудничков. Излишняя худоба или наоборот, рыхлая конституция тела, указывают на неправильный рацион малыша или же на предрасположенность к патологии конституции, другими словами, если у малыша диатез, возможно, его показатели будут далеки от норм показанных калькулятором прибавки веса ребенка до года. Родителям не стоит забывать, что переизбыток килограмм в раннем детстве приводит к осложнению работы сердца и сосудов, а так же замедляет темп физического развития малыша, поэтому не стоит перекармливать детей.

Отклонения в прибавке роста говорят о редких патологиях связанных с аномальной работой гипофиза, однако не стоит паниковать раньше времени, такое заключение можно сделать, только ориентируясь на данные лабораторных анализов, в норме же дети могут быть невысокого роста или выше своих сверстников, если в роду были такие же показатели.

Доктор Комаровский о нормах и сроках развития детей

Калькулятор нормы роста ребенка

Удобная навигация по статье:

Онлайн-калькулятор нормы роста ребенка

Многие родители не без оснований беспокоятся о том — нормально ли растет их ребенок, не отстает ли он в росте от нормальных показателей для своего возраста? Проект FOX-calculator решил помочь разобраться в этом вопросе.

Онлайн-калькулятор нормы роста ребенка до одного года

Онлайн-калькулятор нормы роста ребенка от одного года до трех лет

Онлайн-калькулятор нормы роста ребенка от трех до четырнадцати лет

Причины отставания ребенка в росте

Задержка роста имеет несколько разных причин. Это может быть вызвано наличием какого-либо заболевания. Лечение, возможно, поможет заодно решить и эту проблему. К таким заболеваниям относятся даже привычные всем инфекционные болезни, заболевания сердца, костного аппарата, и еще ряд других патологий, так как они провоцируют каскад нарушений в организме:

• Если ребенок заметно ниже своих сверстников, то на всякий случай стоит обратиться к эндокринологу. Особенно влияют патологии функции гипофиза, щитовидки, надпочечников. Эндокринные нарушения в детском возрасте в большинстве случаев вызывают нарушение роста. В целом, большинство имеющихся в организме гормонов оказывают непосредственное или косвенное влияние на рост;
• На то, каким он будет, влияет и генетика, доставшаяся от предков. Количество выделяемого гормона роста (соматотропин) у детей и подростков вызывает ускорение линейного увеличения костей. Его выработка с возрастом снижается и минимальна у пожилых людей. Однако бывает, что у взрослых его повышение вызывает утолщение костей и патологическое изменение черт лица, строения скелета;
• Наоборот, если его выработка снижена, то наблюдается отставание от нормы, и в некоторых случаях может даже повлечь возникновение нанизма. Это заболевание характеризуется существенным замедлением роста, и, если вовремя не начать его лечить, такие люди во взрослой жизни будут не выше детей начальной школы, что является трагедией. Если же начать лечение хотя бы не слишком поздно, то еще можно будет что-то скорректировать, однако гормонотерапия должна будет проводиться всю жизнь, так как ее прекращение повлияет на работу многих процессов в организме.

Если же человек признан здоровым в этом смысле и нарушений выработки соматотропина у него не выявлено, но его рост оставляет желать лучшего, вмешиваться в естественные процессы организма не следует, руководствуясь лишь желанием стать повыше, иначе это обернется еще большими проблемами, которые будет трудно устранить. Чуть «подрасти» все же возможно. Для этого существует целый комплекс мер. К ним относится корректировка образа жизни, рациона и специально разработанный для этих целей комплекс физических упражнений.

Так можно ли подкорректировать рост ребенка, если он ниже сверстников? Рекомендовать здесь можно лишь соблюдение определенных правил, способствующих нормальному темпу развития.

Какой вес и рост должен быть у ребенка? (отвечает доктор Комаровский)

— Рассчитайте индекс массы тела | Онлайн-инструмент BMI Tool

Индекс массы тела или ИМТ — это вес человека в килограммах, деленный на квадрат его / ее роста в метрах. Национальный институт здоровья (NIH) теперь определил ИМТ как решающий параметр, чтобы узнать, есть ли у вас недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение.

Индекс массы тела, или ИМТ, является ключевым показателем, связанным с ростом и весом. Это вес человека в килограммах, разделенный на квадрат его / ее роста в метрах.Национальный институт здоровья (NIH) теперь определил ИМТ как решающий параметр, чтобы узнать, есть ли у вас недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Следовательно, знание вашего ИМТ является очень важным фактором для поддержания здоровья и оптимального уровня физической подготовки. Здоровый ИМТ также может помочь вам предотвратить такие болезни, как проблемы с сердцем, диабет 2 типа и гипертония. Нормальный ИМТ — это показатель вашего идеального веса. ИМТ — это, по сути, количественная мера количества тканевой массы, то есть мышц, жира и костей человека.

Однако, если вы спортсмен или в целом активный человек, ваша масса тела может быть высокой не из-за жира, а из-за мышц. Мышцы плотнее жира, а их обилие означает больший вес и, следовательно, более высокий ИМТ. Но в такой ситуации это не вредно, потому что не связано с рисками для здоровья, которые несет высокий индекс массы тела.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ (FAQ)

1. Как пользоваться калькулятором ИМТ?
   Чтобы рассчитать свой ИМТ, выполните следующие действия:
   Введите свой вес и выберите его единицу измерения (килограммы или фунты).
   Введите свой рост в футах и ​​дюймах.
   Нажмите «Расчет».
   Если вы хотите рассчитать еще раз, просто нажмите повторно рассчитать.
2. Как рассчитывается ИМТ?
   ИМТ рассчитывается путем деления веса человека в килограммах на квадрат его / ее роста в метрах. Например, если ваш вес составляет 60 килограммов, а ваш рост 5 футов 3 дюйма, ваш ИМТ будет рассчитан следующим образом: 60 / 2,61 (1,6 * 1,6) (5 футов 3 дюйма примерно 1,6 метра). Это дает нам значение ИМТ. в 22.9.
3. Почему расчет ИМТ важен для вашего здоровья?
   Национальный институт здоровья (NIH) теперь определил ИМТ как решающий параметр, чтобы узнать, если у вас недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Если вы не попадаете в категорию нормального веса, ваше здоровье находится под угрозой. Допустим, ваш ИМТ 17,5. Это означает, что у вас недостаточный вес. Недостаточный вес делает вас более предрасположенными к заболеваниям, потому что это означает, что у вашего организма слабый иммунитет. Вы даже можете заболеть остеопорозом на более позднем этапе жизни или быть анемией.Однако, если вы страдаете избыточным весом, ожирением или тяжелым ожирением, ваши шансы на развитие различных заболеваний увеличиваются с увеличением вашего индекса массы тела. Вы становитесь более предрасположенными к таким заболеваниям, как высокое кровяное давление, диабет 2 типа, высокий уровень холестерина, ишемическая болезнь сердца, инсульт и многие другие.
4. Каков средний ИМТ для детей и взрослых?
   У детей ИМТ рассчитывается так же, как и у взрослых, но диапазоны здорового и нездорового состояния определяются по-другому.У нас нет фиксированных значений для определения пороговых значений здоровья и риска у детей. Значения ИМТ детей сравниваются с другими детьми того же возраста и пола и рассчитывается процентиль. Если значение ИМТ ниже 5-го процентиля для детей, они считаются детьми с недостаточным весом. Если значение ИМТ превышает значение 95-го процентиля, они считаются страдающими ожирением. Значение в пределах 85-го и 95-го процентилей считается избыточным весом, а значение от 5-го до 85-го процентиля считается нормальным.
5. Когда обратиться к врачу?
   В идеале, если ваш ИМТ относится к какой-либо категории, отличной от нормы, вам следует проходить тестирование каждые шесть месяцев или максимум раз в год.Однако чем дальше ваш ИМТ от нормального диапазона, то есть от 18,5 до 25, тем большему риску вы подвергаетесь. Если у вас очень низкий вес или даже у вас начинается ожирение, вы должны немедленно обратиться к врачу. По остальным показаниям трудно сказать точное состояние вашего здоровья из-за ограниченности числа ИМТ. Приведенное выше значение дает только приблизительную оценку, применимую ко всем. Они не носят личный характер и ни в коем случае не должны заменять рекомендации врача.

Статьи по теме

• Потеря веса: 5 вещей, которые нужно делать каждый день, чтобы сбросить больше килограммов

  Несколько небольших факторов, которые мы часто упускаем изо дня в день, влияют на наш прогресс в похудении.

• Тренажеры, сжигающие больше всего калорий

  Принимаете это или нет, мы все ищем простые способы сбросить лишние килограммы. Если вы тоже можете относиться к делу, эту статью вы обязательно должны прочитать.

• Похудение: этот мужчина похудел на 30+ кг благодаря бегу и отказу от обработанной пищи!

• Советы по снижению веса Дивали: 7 умных способов предотвратить ожирение на животе и выглядеть потрясающе в этот праздничный сезон

  Праздничный дух Дивали неполон без знаменитых деликатесов Дивали!

• Советы по снижению веса, не требующие голодания

  Когда дело доходит до достижения хорошей формы и тонуса, диета и интенсивные тренировки — два основных решения, о которых мы можем думать.Хотя эти методы похудания и подходы к обретению здорового телосложения, безусловно, приносят свои плоды, однако они могут показаться чрезвычайно ограничивающими и утомительными.

• Ограничение потери веса: «Я похудел на 31 килограмм с помощью кетогенной диеты»

  Многие люди верят в пользу похудания от кетогенной диеты. История трансформации 37-летнего Абхишека Лаквани — один из таких примеров. Переход от диеты, полной нездоровой пищи, к соблюдению строго домашней диеты, изоляция оказала огромное влияние на здоровье и образ жизни Абхишека.Читайте ниже, чтобы узнать, как он потерял более 31 килограмма за 7 месяцев.

• Гангу бай, также известная как Салони Дайни, потеряла 22 килограмма во время изоляции: вот ее история превращения.

  Салони Дайни заставляет людей смеяться своей комедией с самого детства. Актриса более известна под именем своего комического персонажа Гангу Бай.

• 5 вещей, которые следует учитывать при отслеживании потери веса с помощью измерительной ленты

  Измерительная лента, обычно встречающаяся в каждом доме, показывает количество жира, потерянного в различных частях тела, таких как бедра, талия, ноги и руки.

• Вот что вызывает непреднамеренное увеличение веса?

  Конечно, это может немного раздражать, когда вы занимаетесь тяжелыми тренировками и придерживаетесь ограничительных диет только для того, чтобы стать свидетелем увеличения вашего веса. Однако вы не понимаете того факта, что увеличение веса связано не только с вашей диетой и тренировками, но и со стрессом, сном и вашим заболеванием.

• Похудение: где вы худеете в первую очередь?

  Невозможно похудеть только на определенной части тела.

• Высокое содержание жиров или высокое содержание белка: какая низкоуглеводная диета лучше для похудения?

  После этого у людей обычно есть два способа заполнить пустоту, образовавшуюся в их рационе из-за меньшего потребления углеводов — либо увеличить потребление белков, либо жиров.

• Вот почему вы не теряете жир на животе?

  Если вы из тех, кто неустанно работал над достижением тонуса, здорового тела, вы, должно быть, уже осознали, насколько сложной задачей является избавление от всего этого лишнего жира на животе, который не является упорным и сложным, но также представляют большой риск для вашего здоровья.

• Снижение калорий для похудения: насколько мало — это слишком мало?

  Методика «есть меньше — сжигать больше» научно доказала, что это лучший способ сбросить килограммы в долгосрочной перспективе.

• 8 удивительных советов по снижению веса, которым вы должны следовать

  Мы живем в эпоху, когда здоровье и фитнес стали не только важными, но и чрезвычайно важными. Поддержание формы и контроль веса — одна из основных задач здорового образа жизни.

• Потеря веса: почему женщинам труднее сопротивляться пристрастиям, чем мужчинам

  Одна из основных причин — их неспособность противостоять греховным сладостям.

• Жир на животе по сравнению с жиром на бедрах: что опаснее и труднее сбросить?

  Когда дело доходит до жиров, мы часто желаем, чтобы мы могли распространять их в те места, где мы хотим больше всего в нашем организме. Но, к нашему большому сожалению, он всегда попадает в те области, где мы меньше всего этого хотим, то есть в наш живот и наши бедра.Помимо того, что жир живота и жир бедер являются наиболее сложными для похудения регионами, они также очень различаются по своей природе и различаются по степени риска, который они могут представлять для нашего тела.

• Похудение: этот парень менял диету каждые 10 дней и похудел на 50 кг! Вот что он ел

  Сказать о здоровом образе жизни легче, чем сделать. 23-летний Ришаб осознал ценность хорошего здоровья, когда учился за границей, и решил, что пришло время увидеть изменения и в самом себе. Следуя строгому контролю за диетой и физическими упражнениями, он потерял более 50 кг менее чем за год.Его история похудания очень вдохновляет всех, кто хочет привести себя в форму.

• Похудение: от наличия хорошо заработанного живота до размера XS, секреты превращения Авики Гор в похудание. жизнь. Читайте дальше, чтобы узнать больше:

• Завтрак или обед: какое время лучше для читмила?

  Тяга к любимой пицце или десерту — это естественно, но что, если бы мы сказали вам, что иногда лучше поддаться своей глубокой потребности и насладиться любимой едой.

• Потеря веса: почему трудно сбросить килограммы во второй раз

  В этот момент мы все чувствуем себя опустошенными и побежденными, потому что знаем, что путь сбросить набранный вес во второй раз будет еще больше сложнее, чем первое.

• Секретный витамин, который может помочь вам похудеть зимой

  Мы все знаем, что зимний сезон затрудняет похудение.

• 8 продуктов, которые могут помочь женщинам сбросить лишний вес

  Согласно недавнему исследованию, опубликованному в Journal Nutrients, употребление некоторых определенных фруктов и овощей может помочь женщинам сбросить килограммы быстрее, чем другие.

• 20-дневный детокс: как сбросить лишний вес, чтобы выглядеть великолепно и подтянутой на Дивали

  Праздничный сезон уже начался. Пора заняться развлечениями, семьей и едой.

• Белая соль против розовой соли: что лучше для похудения?

  Соль, как правило, представляет собой хлорид натрия, минерал, необходимый нашему организму для выполнения нескольких функций, таких как транспортировка и усвоение питательных веществ, поддержание кровяного давления и передача нервных сигналов.

• Мужчины и женщины: 5 способов похудания: по-разному их путь к снижению веса

  Два человека могут весить одинаково, есть одну и ту же пищу и выполнять одну и ту же тренировку, но терять килограммы могут по-разному.

• Пять худших закусок для жира на животе

  Закуски — одни из главных виновников набора веса.

• Блокировка потери веса: «Вот как я похудела на 19 килограммов»

  Понимая, что ей пора поправиться, Ума использовала блокировку, чтобы поработать над своим телом и сбросить лишний вес. От домохозяйки до фитнес-гуру, которая теперь является источником вдохновения для многих, ее путешествие мотивирует всех, кто следит за весом! Что делает блокировку потери веса невероятной, так это то, что у человека не было доступа к тренажерам, и ему приходилось управлять потерей веса без каких-либо движений тела, даже без длительных прогулок.

• 5 важных правил утреннего приема пищи для похудения

  В мире похудания завтрак считается самой важной едой дня. Это потому, что пропуск первого приема пищи в день замедляет метаболизм, что затрудняет сброс килограммов.

• ДЕКОДИРОВАНИЕ: Почему людям низкого роста сложнее похудеть

  То, что ваш друг может найти эффективным и полезным для похудения, может не сработать для вас.

• Количество шагов, которые вам необходимо пройти ежедневно, чтобы похудеть.

  Мы все считаем, что 10 000 шагов в день достаточно, чтобы оставаться в форме и оставаться здоровым.

• Точное количество калорий, которое вы должны съесть, чтобы похудеть.

  Создание дефицита калорий — первый важный шаг на пути к похудению.

• Советы по диете и фитнесу Каджал Аггарвал очень просты в использовании

  Мы расшифровываем некоторые из ее советов по диете и фитнесу для всех будущих невест! Это также поможет вам получить желаемое свадебное сияние!

• Потеря веса: Этот парень тренировался по 2 часа каждый день в изоляторе и потерял 32 кг!

  Путешествие Джея Такера по снижению веса — невероятно вдохновляющий пример того, как правильная диета и тренировки могут изменить вашу жизнь.Прочтите, чтобы узнать больше!

• Лимонная вода с черной солью: напиток для похудания и детоксикации.

  Мы также знаем, что некоторые комбинации продуктов могут повысить ваш метаболизм, ускоряя процесс похудания.

• Можно большой завтрак и небольшой ужин he

Калькулятор калорий при ходьбе — высокоточный расчет

[1] 2020/11/13 19:00 Женщина / До 20 лет / Средняя школа / Университет / Аспирант / Очень /

Цель использования

Чтобы помочь с потерей веса, отслеживая каждую сжигаемую калорию, а также калории, которые я израсходовал

[2] 2020/10/29 14:45 Мужчина / 50 лет старый уровень / Самозанятые люди / Полезно /

Цель использования

Объединение этой информации с приложением дневника питания для просмотра чистых калорий в день

[3] 2020/10/27 02:59 Женщина / Моложе 20 лет лет / Начальная школа / Младший школьник / Полезно /

Цель использования

расчет того, сожжет ли моя прогулка до станции напитки, которые я пью с друзьями

[4] 2020/10/26 07 : 13 Женский / Уровень 40 лет / Другое / Полезно /

Цель использования

Хочу быть тоньше

Комментарий / запрос

очень полезно спасибо

[5] 2020.10.23 07:44 Женщина / 50 лет / Самозанятые люди / Очень /

Цель использования

Проверить сожженные калории ичасы против дневника питания.

[6] 2020/10/23 06:42 Женский / Моложе 20 лет / Старшая школа / Университет / аспирант / Полезно /

Цель использования

отслеживать количество калорий, сожженных для похудания

[7] 2020/10/13 23:11 Мужчина / Уровень 50 / Инженер / Очень /

Цель использования

Попытка похудеть и поправиться.

[8] 2020/10/13 03:43 Мужчина / 60 лет и старше / Пенсионер / Очень /

Цель использования

Для определения расхода калорий при ходьбе.

[9] 2020/10/11 07:55 Мужчина / 60 лет и старше / Другое / Полезно /

Цель использования

Достижение суточного дефицита калорий

[10] 2020/10 / 09 11:57 Мужчина / 60 лет и старше / Пенсионер / Очень /

Цель использования

, необходимое для калорий, сожженных для похудения Я начал меньше есть и нашел это полезным

Средний вес для 13- летнего Годовалый: для мальчиков и девочек

Обзор

Средний вес 13-летнего мальчика составляет от 75 до 145 фунтов, а средний вес 13-летней девочки — от 76 до 148 фунтов.Для мальчиков 50-й процентиль веса составляет 100 фунтов. Для девочек 50-й процентиль составляет 101 фунт. Важно отметить, что любое значение в этом диапазоне считается средним, а не само по себе избыточным или недостаточным весом.

Период полового созревания определяется индивидуальными временными рамками для каждого ребенка. С момента его начала дети могут вырасти до 10 дюймов и набрать мышцы, жир и кости по мере того, как их тела развиваются до взрослой формы. Эти изменения могут произойти внезапно и включать быстрое увеличение веса, что может вызвать чувство неловкости, когда дети приспосабливаются к своему новому телу.У некоторых может наступить половая зрелость в возрасте 8 лет. У других может не наступить половая зрелость, пока они не достигнут раннего подросткового возраста. В результате существует широкий диапазон «нормальных» веса, форм и размеров.

Диапазон веса 13-летних мальчиков составляет от 75 до 145 фунтов. Вес в 50-м процентиле для этого возраста составляет 100 фунтов. Если ребенок попадает в 50-й процентиль по весу, это означает, что из 100 детей его возраста 50 будут весить больше, а другие 50 — меньше. Если ребенок попадает в 25-й процентиль по весу, 75 из 100 детей будут весить больше, а 25 — меньше.

Процентили веса для 13-летних мальчиков:

Диапазон веса для 13-летних девочек составляет от 76 до 148 фунтов. Вес в 50-м процентиле для этого возраста составляет 101 фунт. Вес в 50-м процентиле означает, что из 100 13-летних девочек 50 будут весить больше, а 50 — меньше, и так далее.

Весовые процентили для 13-летних девочек:

Истинный средний вес 13-летних девочек определить сложнее. Это связано с тем, что на массу тела подростков подросткового возраста влияет ряд факторов.

Скорость развития

Дети вступают в половую зрелость в возрасте от 8 до 14 лет. Если вы возьмете группу 13-летних детей из одной комнаты, вы увидите широкий диапазон размеров и веса. Некоторые дети, возможно, завершили процесс, в то время как другие только начинают проходить через множество изменений, ведущих к физическому созреванию.

Рост и макияж

Рост вашего ребенка также может влиять на его вес. Более высокие дети могут весить больше, чем более низкие, но это не всегда так.Плотность костей и мышечная масса — два других важных фактора. Есть много вариаций состава тела. Так как, например, мышцы весят больше, чем жир, более мускулистый ребенок может весить больше, чем более стройный ребенок или ребенок, у которого вместо мышц больше жира.

Генетика

Хотя диета и уровень активности играют важную роль, на форму и состав тела также влияют гены, которые дети унаследовали от своих родителей. Другими словами, люди с разным генетическим происхождением часто имеют разное распределение жира или состав тела, что по своей природе может влиять на форму, размер и вес тела.

Местоположение

Даже место проживания ребенка может влиять на его размер, рост и вес. Это связано с рядом вещей, включая доступ к пище, социально-экономический уровень, культурные обычаи, генетику и другие факторы, такие как начало полового созревания, которое может варьироваться в зависимости от географического положения по всему миру.

Индекс массы тела (ИМТ) учитывает не только простые средние значения веса. Это стандарт для расчета процента жира в организме с использованием роста и веса без измерения кожной складки или других более прямых методов, таких как взвешивание в воде.В случае подростков при расчете ИМТ также учитываются возраст и пол, что называется «ИМТ к возрасту». На этом рисунке показано место вашего подростка в спектре других детей того же возраста.

Чтобы рассчитать ИМТ вашего ребенка, используйте этот калькулятор, предоставленный Центрами по контролю и профилактике заболеваний. Вы должны ввести возраст, пол, рост и вес вашего ребенка, на основании чего вы получите результат, указывающий, имеет ли ваш ребенок недостаточный, здоровый вес, избыточный вес или ожирение.

У вашего подростка может возникнуть ряд вопросов об изменении тела в период полового созревания.Открытое общение может способствовать формированию положительного образа тела и уверенности в себе.

Расскажите своему ребенку о том, как происходит половое созревание.

Объясните, что это часть нормального развития, а увеличение веса — часть многих изменений, с которыми они столкнутся на этом пути.

Разговор о позитивном самооценке

Тела бывают самых разных форм и размеров. Возможно, будет полезно спросить ребенка, что ему нравится в себе. Вы тоже можете войти в это, и обязательно поделитесь характеристиками, выходящими за рамки физических.Говорите позитивно с телом и телесным образом. Такие слова, как «толстый», «худой» или обидные прозвища, могут отвлекать от рассматриваемой проблемы.

Обсудите сообщения от СМИ

Расскажите о том, что ваш ребенок видит по телевидению, в фильмах и в Интернете, например о музыкальных клипах и социальных сетях. Временами может показаться, что есть «идеальный» тип телосложения, но поощряйте вашего подростка смотреть дальше или даже ставить под сомнение эти образы.

Следите за интернет-привычками вашего ребенка

Некоторые правила использования устройств могут помочь рассеять негативные сообщения вокруг изображения тела.

Помогите вашему подростку развить привычки здорового питания и физических упражнений

Небольшие изменения могут помочь с потерей веса, включая пропуск сладких напитков или небольшую прогулку по окрестностям.

Половое созревание — это время физических изменений и эмоциональных проблем. Средние значения и процентили важно учитывать, особенно в отношении потенциальных проблем со здоровьем, связанных с ожирением, которые могут возникнуть в подростковом возрасте. Тем не менее, сосредоточение внимания на образе тела вашего ребенка и разговоре с самим собой — не менее важная работа.Если вас беспокоит вес, развитие или потенциальные проблемы с самооценкой вашего ребенка, подумайте о том, чтобы записаться на прием к педиатру.

Сколько калорий нужно есть в день, чтобы похудеть?

Ответ на этот вопрос зависит от множества факторов, в том числе от вашего возраста, роста, текущего веса, уровня активности, метаболического здоровья и ряда других.

При попытке похудеть общее практическое правило состоит в том, чтобы снизить потребление калорий на 500 калорий меньше, чем необходимо вашему телу для поддержания текущего веса.Это поможет вам сбросить около 0,45 кг массы тела в неделю.

Ниже приведены диапазоны средних калорий, учитывающие эти факторы (4).

Женщины

Среднестатистической умеренно активной женщине в возрасте от 26 до 50 необходимо съедать около 2000 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес, и 1500 калорий в день, чтобы терять 1 фунт (0,45 кг) веса в неделю.

Женщины, которые ведут активный образ жизни и проходят более 3 миль в день, должны будут потреблять 2200 или более калорий в день для поддержания своего веса и не менее 1700 калорий, чтобы сбросить 1 фунт (0.45 кг) веса в неделю.

Молодые женщины в возрасте от 20 лет имеют более высокие потребности в калориях. Для поддержания веса им требуется около 2200 калорий в день.

Женщинам старше 50 лет требуется меньше калорий. Среднестатистической умеренно активной женщине старше 50 необходимо около 1800 калорий в день для поддержания своего веса и 1300 калорий в день, чтобы сбросить 1 фунт (0,45 кг) в неделю.

Эти оценки не применимы к беременным или кормящим женщинам, поскольку они имеют значительно более высокие потребности в калориях.

Мужчины

Среднему умеренно активному мужчине в возрасте от 26 до 45 лет необходимо 2600 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес, и 2100 калорий в день, чтобы сбросить 1 (0,45 кг) фунта в неделю.

Активным мужчинам, которые проходят более 3 миль в день, может потребоваться 2 800–3 000 калорий в день для поддержания своего веса и 2 300–2 500 калорий в день, чтобы сбросить 1 фунт (0,45 кг) веса в неделю.

Молодые люди в возрасте 19–25 лет имеют повышенную потребность в энергии. Им требуется в среднем 2800 калорий в день для поддержания веса и до 3000 калорий, если они ведут активный образ жизни.Чтобы сбросить 1 фунт (0,45 кг) в неделю, умеренно активные молодые люди должны потреблять 2 300–2 500 калорий в день.

Потребность в энергии уменьшается с возрастом мужчин. В возрасте от 46 до 65 лет умеренно активным мужчинам требуется в среднем 2400 калорий в день. После 66 лет потребность среднего мужчины в калориях снижается примерно до 2200 калорий в день.

Дети

Потребности детей в калориях сильно различаются в зависимости от их возраста, размера и уровня активности.

В то время как среднему малышу требуется 1 200–1400 калорий в день, среднему умеренно активному подростку требуется 2 000–2800 калорий в день.Активным мальчикам-подросткам требуется еще больше.

Детям, которые нормально растут и развиваются и регулярно занимаются физическими упражнениями, обычно не нужно считать калории. Когда им предоставляют ряд здоровых вариантов питания, большинство умеренно активных детей естественным образом съедают то количество пищи, которое требуется их организму.

Калория — это единица измерения энергии. Калории обычно используются для измерения энергетической ценности продуктов и напитков. Чтобы похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем сжигает ваше тело каждый день.

Калории — это просто мера энергии. Чтобы набрать вес, вам нужно потреблять больше калорий, чем вы расходуете. И наоборот, вы худеете, если потребляете больше калорий, чем потребляете.

Тем не менее, сокращение калорий без учета того, какие продукты вы едите, обычно не является надежным способом похудеть. Например, выбор продуктов, богатых питательными веществами, принесет больше пользы вашему здоровью, чем выбор продуктов с низким содержанием питательных веществ.

Хотя это работает для некоторых людей, большинство из них в конечном итоге голодны и в конечном итоге возвращаются к своим старым привычкам.

По этой причине настоятельно рекомендуется внести еще несколько постоянных изменений, чтобы помочь вам поддерживать дефицит калорий в долгосрочной перспективе, не чувствуя голода.

Было показано, что следующие научно обоснованные изменения в питании и образе жизни помогают людям похудеть.

1. Ешьте больше белка

Когда дело доходит до похудения, белок — это король питательных веществ.

Добавление белка в свой рацион — простой и эффективный способ похудеть с минимальными усилиями.

Исследования показывают, что белок увеличивает скорость метаболизма и помогает обуздать аппетит (5, 6, 7, 8).

Поскольку белок требует энергии для метаболизма, диета с высоким содержанием белка может увеличить количество сжигаемых калорий на 80–100 калорий в день (7, 9, 10, 11).

Употребление протеина поможет вам дольше оставаться сытым и может помочь вам потреблять меньше калорий в течение дня. Одно более раннее исследование показало, что люди, которые потребляли 30% калорий из белка, ели на 441 калорию меньше в день (12).

Другими словами, вы можете увеличить количество сжигаемых калорий и уменьшить количество потребляемых калорий, просто добавив белок в свой рацион. Белок также помогает бороться с тягой.

В одном исследовании 2011 года потребление 25% дневных калорий из белков уменьшило навязчивые мысли о еде на 60%, а также желание перекусить поздно вечером на 50% (13).

Если вы хотите стабильно и с минимальными усилиями похудеть, подумайте об увеличении потребления белка.

Это может не только помочь вам похудеть, но и предотвратить или уменьшить его восстановление (14, 15, 16).

Резюме

Увеличение потребления белка может ускорить метаболизм, снизить тягу к еде и значительно снизить аппетит. Это поможет вам сбросить лишний вес и не потерять его.

2. Избегайте сладких безалкогольных напитков и фруктовых соков

Еще одно относительно простое изменение, которое вы можете сделать, — это исключить жидкий сахар из своего рациона.

Сюда входят газированные напитки, фруктовые соки, шоколадное молоко и другие напитки с добавлением сахара.

Ваш мозг не регистрирует жидкие калории так, как он регистрирует твердые калории.

По этой причине употребление сладкой газировки не заставляет ваш мозг автоматически компенсировать это за счет того, что вместо этого вы едите меньшее количество других продуктов (17, 18).

Исследования показали, что сладкие напитки тесно связаны с повышенным риском ожирения, при этом одно исследование с участием детей показало увеличение риска на 60% для каждой ежедневной порции сахаросодержащего напитка (19, 20).

Вредное воздействие сахара не ограничивается увеличением веса.Это может оказать негативное влияние на метаболизм и повысить риск многих заболеваний (21).

Употребление фруктов, которые также содержат клетчатку и другие важные питательные вещества, не связано с такими же отрицательными последствиями, как употребление фруктового сока или других подслащенных напитков. Однако употребление большого количества добавленного сахара и сладких напитков может нанести вред вашему здоровью по-разному.

В этих напитках нет физиологической необходимости, и долгосрочные преимущества отказа от них могут быть огромными.

Резюме

Важно избегать сладких безалкогольных напитков и фруктовых соков, поскольку жидкий сахар является единственным аспектом западной диеты, способствующим наибольшему ожирению.

3. Пейте больше воды

Один очень простой способ увеличить потерю веса — это пить больше воды.

Исследования показали, что употребление воды может увеличить количество сжигаемых калорий на срок до 90 минут (22, 23).

Выпивая около восьми стаканов (2 литра) воды в день, вы можете сжечь еще примерно на 96 калорий.

Однако недавние исследования показывают, что употребление воды не может увеличить количество сжигаемых калорий (24).

Время, когда вы пьете воду, может быть еще более важным. Питьевая вода непосредственно перед едой может помочь уменьшить чувство голода и снизить потребление калорий (25).

В одном 12-недельном исследовании употребление 17 унций (0,5 литра) воды за полчаса до еды заставляло людей терять на 44% больше веса (26).

В сочетании со здоровой диетой, пить больше воды, особенно перед едой, кажется полезным, если вам нужно похудеть.

Употребление напитков с кофеином, таких как кофе и зеленый чай, также может немного повысить метаболизм, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Это связано с потерей веса и его сохранением (27, 28, 29, 30).

Резюме

Некоторые исследования показали, что питьевая вода может ускорить обмен веществ. Если вы выпьете его за полчаса до еды, это поможет вам съесть меньше калорий.

4. Упражнения и поднятие тяжестей

Когда вы едите меньше калорий, ваше тело компенсирует это за счет экономии энергии, заставляя вас сжигать меньше калорий.

Вот почему долгое ограничение калорий может значительно снизить метаболизм.

Кроме того, это может привести к потере мышечной массы. Мышцы метаболически активны, поэтому это может еще больше снизить метаболизм.

Единственная проверенная стратегия предотвращения этого эффекта — это напрягать мышцы, поднимая тяжести.

Было неоднократно показано, что это предотвращает потерю мышечной массы и предотвращает замедление метаболизма во время длительного ограничения калорий (31).

Пытаясь похудеть, помимо сжигания жира важно поддерживать или укреплять мышцы.

Если вы не можете пойти в тренажерный зал, подумайте о том, чтобы делать упражнения с собственным весом, такие как отжимания, приседания и приседания, дома.

Кардио, в том числе ходьба, плавание или бег, также могут быть важны — не обязательно для похудания, но для оптимального здоровья и общего самочувствия.

Более того, упражнения имеют множество других преимуществ, выходящих за рамки потери веса, таких как увеличение продолжительности жизни и уровня энергии, снижение риска заболеваний и просто улучшение самочувствия с каждым днем ​​(32, 33, 34, 35, 36).

Резюме

Поднятие тяжестей важно, так как оно снижает потерю мышечной массы и предотвращает снижение скорости метаболизма.

5. Уменьшите потребление рафинированных углеводов

Сокращение количества углеводов — очень эффективный способ похудеть, поскольку оно снижает аппетит и заставляет вас есть меньше калорий (37, 38).

Исследования показали, что диета с низким содержанием углеводов до полного насыщения может привести к потере веса примерно в два-три раза больше, чем диета с ограничением калорий и низким содержанием жиров (38, 39).

Более того, низкоуглеводные диеты имеют много других преимуществ для здоровья, особенно для людей с диабетом 2 типа или метаболическим синдромом (40, 41).

Тем не менее, вам не нужно переходить на низкоуглеводный. Просто убедитесь, что вы едите качественные, богатые клетчаткой источники углеводов, сосредотачиваясь на цельных продуктах, состоящих из одного ингредиента.

Если вы будете придерживаться цельных продуктов, точный состав вашего рациона станет менее важным.

Резюме

Сокращение количества углеводов может помочь похудеть за счет снижения аппетита и уменьшения количества потребляемых калорий.

Калькулятор BMR — Рассчитайте свой BMR и потребности в калориях

Общее количество калорий, сожженных за день, в зависимости от уровня активности:

Приведенные выше расчеты основаны на формулах MD Mifflin и ST St Jeor. Уравнение Харриса-Бенедикта — еще один широко используемый метод расчета, который дает следующие результаты:

Ваш BMR:

Калькулятор BMR позволяет рассчитать скорость основного обмена (BMR), а также другую информацию, касающуюся калорий, которые вы сжигаете за день. Чтобы использовать калькулятор, просто введите данные о себе, такие как возраст, пол, вес и рост. После этого калькулятор рассчитает приблизительное значение вашего BMR и скорректирует ваш BMR с помощью различных факторов, чтобы вы могли увидеть расчетное количество калорий, которые вы сжигаете за день, в зависимости от вашего уровня активности.

Ваш базальный уровень метаболизма определен в Википедии как:

«количество энергии, израсходованное в состоянии покоя в нейтрально-умеренной среде, в постабсорбтивном состоянии (это означает, что пищеварительная система неактивна, что требует около двенадцати часов голодания у людей)»

Вы в основном смотрите на калории, которые вы сжигаете за день в состоянии покоя без переваривания пищи. Существуют различные методы расчета оценки вашего BMR, и калькулятор выдаст две оценки, основанные на формулах, разработанных MD Mifflin и ST St Jeor, а также на уравнении Харриса-Бенедикта.Эти уравнения позволяют приблизительно рассчитать ваш BMR на основе приведенных выше данных.

Уравнение, введенное MD Miffin и ST St Jeor, выглядит следующим образом:

BMR = (9,99 x вес + 6,25 x рост — 4,92 x возраст + годы) ккал / день

Здесь вес в килограммах, рост в сантиметрах, а возраст в годах. s — коэффициент, учитывающий пол, и принимает значение +5 для мужчин и -161 для женщин.

В качестве альтернативного метода расчета уравнения Харриса Бенедикта принимают отдельные уравнения для мужчин и женщин следующим образом:

Для мужчин:

BMR = (13.7516 х вес + 5,0033 х рост — 6,755 х возраст + 66,473) ккал / сут

Для женщин:

BMR = (9,5634 x вес + 1,8496 x рост — 4,6756 x возраст + 655,0955) ккал / день

Аналогично приведенной выше формуле, разработанной MD Miffin и ST St Jeor, вес указан в килограммах, рост — в сантиметрах, а возраст — в годах.

Некоторые исследования показали, что уравнение MD Miffin и ST St Jeor является здесь более точным, в то время как уравнение Харриса Бенедикта было создано в 1919 году и имеет историческое значение.

Калькулятор вернет оценку вашего BMR, используя оба этих метода.

Одним из полезных свойств вычисления такой оценки вашего BMR является то, что вы можете затем использовать это, чтобы оценить калории, которые вы сжигаете за день. Затем калькулятор BMR скорректирует ваш BMR с учетом различных факторов, чтобы показать оценки калорий, которые вы сжигаете за день, в зависимости от вашего уровня активности.

Эти оценки просто вычисляются путем умножения вашего BMR на коэффициент, специфичный для уровня активности.Уровни активности и их факторы следующие:

Вы также можете взглянуть на наш более общий калькулятор потери веса. Этот калькулятор рассчитывает дополнительную информацию о потере веса, такую ​​как ваш ИМТ, и рекомендации по количеству калорий, которые вам следует потреблять.

Большая часть исследований для этого калькулятора была основана на статьях Википедии, относящихся к скорости основного обмена и уравнению Харриса Бенедикта.

Заявление об ограничении ответственности: этот инструмент предоставляется только в информационных целях. Применяемые здесь уравнения являются общими уравнениями, которые обобщают между людьми и как таковые не могут быть точными во всех случаях. Средство не актуально ни детям, ни беременным. Калькулятор предоставляется бесплатно. Не дается никаких гарантий точности этого инструмента или его пригодности для всех людей.Прежде чем приступить к программе похудания, всегда консультируйтесь с врачом.

Нормальный вес для 14-летних | Здорово

В 14 лет ваше тело постоянно меняется, меняя черты детства на черты взрослой жизни. Вместе с ростом и внешним видом меняется и вес. Может быть трудно решить, какой вес подходит вам, учитывая диапазон типов телосложения среди людей вашего возраста. Рост и пол — ключевые факторы, которые следует учитывать при определении того, сколько вам следует весить.

Значение

Масса тела — это больше, чем внешний вид. Если у человека недостаточный вес, это может быть признаком того, что его или ее организм неправильно усваивает питательные вещества. Это может быть связано с таким заболеванием, как целиакия, или с таким поведением, как булимия. Избыточный вес может быть признаком проблемы, но также ведет к ухудшению здоровья 1. Это может вызвать:

• артрит
  
• диабет
  
• бесплодие
  
• высокое кровяное давление
  
• высокий уровень холестерина
  
• другое условия

• Масса тела больше, чем внешний вид.
  
• Если у человека недостаточный вес, это может быть признаком того, что его или ее организм не усваивает питательные вещества должным образом.

Индекс массы тела

Сколько должна весить женщина ростом 5 футов 8 дюймов?

Доктора во всем мире используют индекс массы тела или индикатор массы тела (ИМТ), чтобы судить о весе пациента относительно его роста. Используя фунты и дюймы, умножьте свой вес на 703 и разделите ответ на квадрат вашего роста в дюймах. Используя килограммы и метры, разделите свой вес на квадрат вашего роста в метрах.Результат от 18,5 до 24,9 указывает на нормальный вес.

• Доктора во всем мире используют индекс массы тела или индикатор массы тела (ИМТ), чтобы судить о весе пациента относительно его роста.
  
• При использовании фунтов и дюймов умножьте свой вес на 703 и разделите ответ на квадрат вашего роста в дюймах.

Мужчины

Поскольку средний 14-летний мужчина имеет рост от 5 футов 3 дюйма (63 дюймов) до 5 футов 6 дюймов (65 дюймов), он должен весить от 104 до 154 фунтов.В 63 дюйма вы должны весить от 104 до 140 фунтов. ; на высоте 64 дюйма вы должны весить от 107 до 145 фунтов. ; на высоте 65 дюймов вы должны весить от 111 до 149 фунтов. ; и при 66 дюймах вы должны весить от 114 до 154 фунтов.

• Поскольку средний 14-летний мужчина имеет рост от 5 футов 3 дюйма (63 дюймов) до 5 футов 6 дюймов (65 дюймов), он должен весить от 104 до 154 фунтов.
  
• при 64 дюймах вы должны весить от 107 до 145 фунтов.
  
• ;

Женщины

Средний вес и рост 13-летнего

В 14 лет средняя девочка может быть на два дюйма ниже, чем ее коллега-мужчина.Это означает, что ее рост составляет от 5 футов 3 дюйма до 5 футов 4 дюйма или от 63 до 64 дюймов.