Какой вопрос можно задать психологу: 10 вопросов к психологам — все самое интересное на ПостНауке
Психологи назвали 8 самых популярных вопросов, которые пациенты очень хотят, но стесняются задать
«Хочу задать вопрос, но боюсь показаться странным и глупым» — подобная мысль наверняка посещала каждого стеснительного человека.
AdMe.ru собрал для вас небольшой список вопросов, которые чаще всего не задают люди на первом визите к психологу, хотя им очень хочется это сделать.
1. Как понять, что я начал сходить с ума?
Каждому человеку хоть раз казалось, что он начинает сходить с ума. Подтверждается всего 5 % случаев серьезных психических расстройств, заподозренных пациентами при самодиагностике. Если вы любите разнообразные тесты и вас насторожили результаты, то самым мудрым решением будет посетить кабинет психолога. Если все серьезно, то он вас направит к психотерапевту.
2. Чем отличается психолог от психиатра?
Тут все просто. Психиатр — это врач, сфера деятельности которого – психические отклонения и патологии. А психолог не обязан иметь медицинское образование. Его пациенты – психически здоровые люди, попавшие в сложную ситуацию.
3. У психологов бывают психологические проблемы?
Психологи — это такие же люди, как и их пациенты, и они переживают те же кризисы, конфликты, нервные срывы. Но есть одно большое отличие. Психолог может распознать свою проблему, найти ее истоки и решить. И в случае необходимости он, не откладывая проблему в долгий ящик, прибегнет к профессиональной помощи.
4. Вы рассказываете о своих пациентах друзьям?
От утечки частной информации за пределы кабинета застраховаться невозможно, так как в любой профессии встречаются нечистоплотные люди. Но такие случаи являются исключением. Чтобы быть уверенным, обсудите перед началом терапии границы конфиденциальности со своим психологом.
5. Вы ведь работали с такими же случаями. Почему вы просто сразу не дадите совет?
Работа психолога заключается не в том, чтобы советовать, а в том, чтобы помочь человеку самостоятельно дойти до истинных причин и правильных решений. Советовать невозможно даже в похожих ситуациях. Все люди разные, не может существовать универсального способа решения проблемы, который подойдет для всех.
6. Вы моложе меня, как вы можете мне помочь?
Бытует мнение, что хороший психолог пользуется собственным жизненным опытом. А если ему 32 года, то о каком опыте может идти речь? На самом же деле психолог опирается на обширные теоретические знания о функционировании человеческой психики.
7. Вы будете смеяться надо мной, когда я уйду?
Люди с фобиями очень часто страдают не только от самой фобии, но и от страха быть осмеянными окружающими, и поэтому такой вопрос совершенно закономерен. Психологу необходимо наладить связь с клиентом, понять его проблему — это большая работа, но никак не повод для издевок и шуточек.
8. Как мне его вернуть?
После расставания очень велик риск развития стресса и депрессий. Этот период легче пережить, посещая психолога. Он поможет осмыслить ситуацию, сделать для себя выводы, понять причины и войти в новые отношения (или вернуться в старые, если так уж хочется) без страха и опасений за свое будущее.
Иллюстратор Mariya Zavolokina специально для AdMe.ru
20 ответов психолога на вопросы, которыми вы наверняка задавались сами, но боялись их озвучить
Поход к психологу или к психотерапевту, к сожалению, до сих пор считается чем-то постыдным: профессионалов посещает лишь небольшой процент людей с проблемами. Это можно понять: иногда вопросы, волнующие человека, настолько личные, что обсуждать их неловко даже с близкими, не то что с посторонним человеком.
Поэтому автор AdMe.ru отправился к психологу Екатерине Шустовой, чтобы задать те самые стыдные, но животрепещущие вопросы.
1. «Мне кажется, что все люди глупее меня. Проблема в людях или во мне?»
Проблема в том, что иногда мы недооцениваем других и не признаем их права на собственный выбор — как и до каких пределов развиваться. У каждого свой порог комфортной зоны развития: кто-то постоянно тянется к новым знаниям, а кому-то достаточно малого — это далеко не всегда означает глупость. Постарайтесь подмечать хорошие качества людей, которые вас окружают, наблюдайте за ними, учитесь у них чему-то. Растите по выбранному вами сценарию и позволяйте другим делать то же самое. Вам станет комфортнее общаться с людьми!
2. «Хочу стать интересной личностью, но ничего для этого не делаю. Как побороть себя?»
Для начала отложите в сторону понятия «личность» и «интересный человек» и поймите, кто вы, куда идете, чем вам хочется заниматься. Не анализируйте чужие жизни, фантазируя о том, какие все вокруг интересные и самодостаточные. Особенно легко так думать, листая ленту в соцсетях, поэтому старайтесь тратить на это меньше времени.
Развивайте критическое мышление. Читайте хорошую, проверенную временем литературу и обязательно отслеживайте свое отношение к прочитанному. Если автор успешен и авторитетен, это вовсе не значит, что вы должны быть с ним согласны. Формируйте свое мнение, анализируйте, проверяйте информацию, учитесь не соглашаться и дискутировать.
И обязательно поймите для себя, в какую сторону вы хотите развиваться и расти. «Интересный человек» — довольно размытое понятие. А вот то, насколько человек развит, можно отследить. Развивайтесь и вы в интересных для вас направлениях, перенимайте что-то у других людей. И не бойтесь выходить из зоны комфорта, даже если страшно. Это базовые шаги, необходимые для становления личности.
3. «Мне страшно высказывать свое мнение, потому что я боюсь возражений. Что делать?»
Чтобы не бояться возражений, нужно быть уверенным в своем мнении. А для этого — понимать, почему вы считаете именно так, а не иначе. «Потому что я так вижу, и точка» — тоже сгодится. Возражения всегда были и будут, конструктивные и нет, поэтому нужно просто к ним привыкнуть и научиться чувствовать, что ответить: в какой форме и каким тоном. А в некоторых случаях лучше будет вовсе не отвечать или просто улыбнуться.
Возражение лишь безобидное мнение другого человека, который имеет на него право. Осознайте, что на любой вопрос существует множество точек зрения, и примите это, как принимаете, например, многообразие разрезов глаз — есть и есть. А еще из возражений можно извлечь пользу: почему-то ведь ваш собеседник считает так, а не иначе. Возможно, стоит вступить с ним в диалог и узнать что-то новое.
4. «Как научиться брать себя в руки и выполнять нужные задачи вовремя? Совесть мучает, но я продолжаю срывать все сроки»
Для прокрастинации есть много причин: например, страх неудачи или уверенность, что предстоящее занятие скучное. Хотя так называемый синдром «завтра» — проблема очень многих, причины его у всех разные. Но вот несколько советов:
- Организуйте свой день: составьте план и запишите его.
- Между делами находите время для отдыха. Во время такой паузы вы будете действительно расслабляться, а не тревожиться, мол, время идет, а я ничего не делаю.
- Устраивайте «полуотдых»: это полезные, но приятные для вас вещи вроде чтения, изучения языков, легкой уборки. Расплачивайтесь этой «валютой» за продуктивную работу.
- Проанализируйте, что вас волнует: страх ошибки или критики, а может, страх успеха (бывает и такое)? Попытайтесь найти причину и проработать ее — сами или с психологом.
Прокрастинация отнимает больше сил и нервов, чем важные дела, селит в нас чувство вины и стыда, заставляет тревожиться. Ну и зачем нам это?
5. «У всех моих знакомых есть много хобби и целей, а у меня — ничего. Как понять, чего я вообще хочу?»
Первый шаг — перестать сравнивать себя с другими. Возьмите передышку в поисках себя и потратьте это время с пользой: отделите собственные желания от тех, что навязали вам родители и друзья.
- Возьмите ручку и листок и составьте список занятий, которые вам не нравятся. И подумайте почему. Так вы в несколько раз сократите многообразие вариантов.
- Теперь будет легче составить список того, что вам по душе.Только не анализируйте, насколько эти хобби популярные и престижные, — просто пишите то, что придет в голову.
- Перечитайте список и напротив каждого занятия постарайтесь написать его «смысл»: личностный, культурный, общественный — любой.
- Учитывая эти факторы, выберите из списка наиболее привлекательные для вас занятия. И пробуйте!
Вам может быть неприятно и даже страшно — так проявляется боязнь ошибиться с выбором, внутреннее сопротивление. И это нормально! Разоблачите этот страх, скажите ему: «Привет, я тебя вижу!» И не слушайте тех, кто торопит вас с выбором и самореализацией. Двигайтесь в своем темпе: не подойдет выбранное занятие — вернитесь к списку и попробуйте следующее.
Не гонитесь за Великой Целью. Главное — наполнить жизнь смыслом, соответствующим вашим желаниям.
6. «Что делать, если я не умею принимать комплименты? Когда меня хвалят, я отшучиваюсь или перевожу тему»
Наша реакция на комплименты — это отражение нашей самооценки. И
Банальный, но эффективный совет для поднятия самооценки: напишите список ваших хороших качеств. Когда мы пишем такие списки, нейроны в голове выстраиваются определенным образом, и после, когда мы слышим комплимент, мозг вспоминает записанное и мы уже не удивляемся похвале: ведь мы и сами считаем о себе так же. А значит, неловкости не возникнет.
7. «Заметила, что для разных людей у меня разные модели поведения. Получается, я лицемерка?»
Хорошая новость: скорее всего, у вас высокий социальный интеллект — способность распознавать эмоции других и вести себя сообразно ситуации. У каждого из нас разная социальная роль для разных людей (например, никто не общается с мамой, как с начальницей, а с начальницей — как с подружкой в кафе). Но чем выше социальный интеллект, тем больше таких ролей он может охватить. Это достоинство, а не недостаток! Главное, чтобы от ваших действий не страдали ни другие люди, ни вы. Прислушивайтесь к себе, комфортно ли вам в этих социальных ролях, — так будет проще отделить от этих ролей себя настоящего.
8. «Как побороть бытовую лень? Дома часто так неопрятно, что даже стыдно звать гостей»
Задумайтесь над причинами лени. Часто бытовые дела воспринимаются как скучные и монотонные — по большей части так и есть. Но реальность такова, что заниматься скучными делами периодически необходимо. И это вовсе не значит, что нет способов разнообразить процесс.
- Найдите положительные стороны уборки: дополнительная физическая активность, избавление от тревоги и чувства вины, а еще воздух станет чище и селфи красивее.
- Пусть фоном звучит музыка, подкаст или занимательное видео.
- Позвоните родным или друзьям, до связи с которыми не находилось времени, поставьте вызов на громкую связь — и вперед!
- По завершении наградите себя часом полного безделья с чувством выполненного долга.
После нескольких таких уборок вы втянетесь, уверяю вас!
9. «Я постоянно всем вру по поводу и без, сама того не замечая. Как избавиться от этой привычки?»
Важно понять, откуда такая привычка взялась. От какой правды вы бежите и почему? Может, вас не устраивает что-то в вашей жизни, вы чего-то стыдитесь? Или чувствуете, что правда недостаточно интересна, чтобы делиться ею с другими? Поразмышляйте — и вы найдете ответ. И помните: если вы не хотите сообщать какую-то информацию — вы имеете право ее не сообщать! Вместо того чтобы врать, например, можно мягко перевести разговор.
10. «Как помочь себе, если на душе тревожно, а все успокоительные уже выпиты?»
Важно разобраться, в чем причина вашей тревоги, так как лекарства, и растительные в том числе, — это не решение проблемы, а способ избавиться от ее симптомов. Мы не тревожимся просто так, без повода — любому чувству есть объяснение. И здесь важно учитывать, что
11. «Я довольно успешная, но все равно не верю в свои силы. С этой неуверенностью можно справиться?»
Самооценка, как ни странно, не всегда зависит от реальных достижений. Заниженная самооценка как раз порождает чувство неуверенности, страх провала в будущем. Она складывается из двух аспектов:
Откуда же может брать корни ваша неуверенность, то есть нарушение эмоционального аспекта самооценки?
- Семейное воспитание: как часто вас хвалили и ругали? какие ценности прививали?
- Педагогическое воздействие: как вы учились и как к этому относились родители, учителя, сверстники?
- Социальное окружение: какие установки и принципы имеются у близких вам людей?
Во взрослую жизнь мы приходим с большим багажом установок и слов, сказанных в наш адрес ранее. Нужно проанализировать свое прошлое: какие люди могли на вас повлиять, кто и как вас поддерживал? Ищите также и в настоящем: кто окружает вас сейчас? что вы слышите о себе? Бороться с неуверенностью можно и нужно: это даст вам необходимый ресурс, чтобы идти вперед.
12. «Как побороть телефонную зависимость? Трачу целые дни на бесцельное листание интернет-страниц»
Любую привычку можно искоренить. Но для этого решите для себя, зачем вам это нужно и какую выгоду это принесет именно вам. Представьте это в красках, вдохновитесь и составьте пару-тройку правил, за нарушение которых вам было бы стыдно перед собой. Например, таких:
- Не берите телефон с собой в туалет (да-да!), а положите там журнал, справочник или энциклопедию — то, что можно открыть на любой странице и читать, узнавая что-то интересное.
- Не притрагивайтесь к телефону час после пробуждения. Вместо этого выпейте воды, сделайте зарядку, приберитесь. А наградой за это будет возможность воспользоваться телефоном.
- Перед сном намажьте руки кремом погуще и безо всяких гаджетов осмыслите в тишине прошедший день.
- Волевым усилием отпишитесь хотя бы от половины бесполезных пабликов, а взамен им подпишитесь на полезные и познавательные. Это точно сократит время на просмотр ленты — проверено!
13. «Погибли близкие мне люди, но я ничего не чувствую. Это нормально, что мне не грустно?»
Мы с детства слышим, что должны или не должны испытывать то или иное чувство в определенных обстоятельствах. Но люди не могут одинаково реагировать на все: хотя бы потому, что у них разные темпераменты и пороги чувствительности. А еще у нас есть сильные защитные механизмы, которые в момент горя могут блокировать проявления горечи утраты. Иногда мы сами запрещаем себе переживать, откладываем чувства на потом, а они так и остаются невыраженными. Это не очень хорошо, эмоции лучше выплеснуть сразу: пусть это будут не традиционные слезы, а смех, крик — главное, не держать все в себе.
Если вы задаетесь таким вопросом, нельзя сказать, что вы не чувствуете ничего. Скорее всего, вы ощущаете стыд, боязнь быть «ненормальным». Отпустите эту мысль, не оценивайте себя. И тогда вы сможете понять, что вы действительно чувствуете.
14. «У нас с женой недавно родился ребенок, но я не чувствую любви к нему. Я плохой отец?»
После рождения ребенка каждая 10-я мать чувствует страх перед новой главой своей жизни — и это при так называемом материнском инстинкте. Что уж говорить об отцах! К тому же, как правило, молодой родитель держит это в секрете, страдая от чувства неполноценности в новой роли. В нашей культуре есть стереотип, что родители должны чуть ли не со дня зачатия безусловно обожать своего малыша. И это культурное давление портит жизнь новоиспеченным матерям и отцам. Папы, чувствуя ответственность, боясь сделать что-то не так, зачастую дистанцируются от ребенка, а сознание блокирует чувства — поэтому и кажется, что чувств нет. Это все ни в коем случае не означает, что вы плохой отец. Просто не сравнивайте себя с мифической нормой, заботьтесь о малыше — и любовь придет.
15. «Как перестать кричать на своих детей? Чувствую, что становлюсь похожа на свою жестокую мать»
Для начала расслабьтесь: идеальных родителей не бывает. Но нужно двигаться в этом направлении. Вы осознаете, что действуете неправильно, — вас можно похвалить! А теперь составьте для себя систему правил и наказаний за подобные срывы. Представьте, как ваше поведение может навредить развитию детей, — вы ведь этого не хотите?
Ключ к решению проблемы — ваши отношения с матерью. Попытайтесь поговорить с ней о своем детстве и честно обсудить то, каково вам было, что вы чувствовали в моменты ее срывов. Примите факт, что вы проецируете образ мамы на себя, то есть приравниваете себя к ней. Составьте перечень ее хороших качеств и постарайтесь их перенимать, периодически освежая в голове список.
16. «Я часто по разным причинам нарушаю данные сыну обещания. Это как-то отразится на его психике?»
Вообще-то да, это может отразиться крайне неприятным образом. Двойные стандарты, с которыми ребенку часто приходится сталкиваться в детстве, расшатывают неокрепшую психику и могут стать одной из причин шизофрении в более позднем возрасте.
Но не все так плохо: если вы не нарушаете обещания регулярно, не ругаете ребенка за то, что сами же разрешили ему сделать, то таких плачевных последствий не будет. Однако стоит помнить, что привычку держать слово мы перенимаем от родителей, а это довольно важный социальный навык. Поэтому найдите в себе смелость быть честной с собой и с ребенком. Если вы не уверены, что сможете что-то купить или сделать, так и говорите: «Я постараюсь, но обещать не могу».
17. «Меня мучают сны, в которых я изменяю своему мужу. Это тревожный звонок или такое бывает у каждого?»
Исходя из теории Зигмунда Фрейда, под «масками» разных людей вам может сниться совершенно дугой человек. В том числе и ваш собственный муж. Да, это удивительно, но именно так работает механизм цензуры в нашем подсознании. Поразмышляйте над своим сном, как над ребусом, посмотрите на него с разных сторон. Какие мысли вас посещают? Может, вам не хватает тепла и ласки от мужа? Вы хотите, чтобы муж ревновал? У вас есть какие-то фантазии, о которых вы стесняетесь рассказать? Выдвигайте гипотезы — и ваше сознание ответит вам. Чем больше сопротивления вызовет то или иное предположение, тем интенсивнее копайте в эту сторону: это сигнал из глубинных слоев вашей психики.
18. «Я не хочу вообще никогда выходить замуж. Это нормально? И нормально ли не хотеть детей?»
Абсолютно нормально. Культурные нормы и традиции трансформируются со временем, а страх несоответствия стереотипам остается. Нормально все, что нравится вам и не приносит вреда другим. Постарайтесь ответить себе на вопрос, почему вы не хотите замуж. Если это не страх неудачи, не разочарованность в институте брака и материнства, а ваша осознанная позиция — то вы имеете на нее полное право.
19. «Психолог правда может помочь? Он ведь даже не врач!»
Правда может. Но важно знать разницу между психологом и психотерапевтом. Психологи могут провести диагностику, проконсультировать. А психотерапевты — это те, кто вмешивается в психику с целью помочь. В любом случае и те, и другие специалисты нужны: душа тоже может болеть и нуждаться в помощи.
20. «У психологов бывают свои психологи. То есть они не могут оказать поддержку самим себе?
Пропускать через себя проблемы и истории разных людей — непростая работа, ведь внутренний ресурс может исчерпаться. Поэтому психологам и нужны супервизоры — старшие коллеги по опыту. Они помогают посмотреть на ситуацию клиентов свежим взглядом, с ними можно поделиться собственными переживаниями и получить поддержку. Ментальная гигиена важна для каждого, и мы, психологи, тоже живые люди.
Универсальный совет: «Что делать, если я чувствую, что со мной что-то не так?»
- Ищите причину этого чувства, думайте над ним с разных сторон.
- Поразмышляйте над вашим детством, над словами, услышанными о вас тогда и сейчас.
- Проанализируйте не только прошлое, но и настоящее.
Ваша задача — не волноваться и не стыдиться, а найти тот раздражитель, который провоцирует такие мысли. Будьте счастливы!
А вы испытываете какие-либо проблемы из тех, о которых шла речь в беседе с Екатериной? Помогли ли вам советы или, может, вы у вас была своя тактика выхода из сложной ситуации? У вас самих есть такие вопросы, которые вам неловко было бы обсуждать с психологом или с психотерапевтом? Если хотите, поделитесь ими в комментариях — тут все свои.
Что спросить у психолога. Вопросы которые можно задать психологу
Предстоящий визит к психологу, как и все новое и незнакомое, может вызывать беспокойство. Знание того, как работает психолог, какие вопросы он может задавать, избавит от опасений и неуверенности при обращении за помощью.
Совершенно нормально, если вы беспокоитесь и не можете сразу раскрыться перед незнакомым человеком, рассказав о своей трудности. Чтобы настроиться на разговор, нужно помнить, что этот человек является квалифицированным специалистом в своем деле, и его цель – вместе с вами исследовать те вопросы и трудности, с которыми вы обратились.
1. Выделите конкретную трудность
- Важно понять и сформулировать конкретную задачу, которую необходимо решить.Любая работа эффективна тогда, когда у нее есть понятная цель, и работа с психологом – не исключение.Психолог поможет вам, задавая проясняющие вопросы и делясь своим видением вашей ситуации.
Описание трудности может выражаться и общими словами: «все плохо», «нет радости в жизни», «у меня апатия» и тому подобными. Психолог в ходе беседы поможет прояснить, с чем связано это состояние, найти его причины и проработать их.
Оксана Баркова , врач-психотерапевт, гештальт-психолог:
«На консультацию пришла женщина 32 лет, зовут Вероника, не замужем, успешная в карьере. Жалобы были связаны с тем, что как-то плохо, ничего не хочется, полное равнодушие, нет радости, просыпалась с трудом, весь день как на автопилоте, вялость и заторможенность. Хотелось, чтобы стало лучше, полегче, чтобы появилась радость, как раньше.
Вероника рассказывает, даже больше повествует ровным, бесцветным голосом, как будто говорит о каком-то другом человеке, а не о себе, вздыхает, смотрит куда-то в сторону, сидит на краешке дивана. В кабинете стоит тягостное чувство, как будто жизнь закончилась.
Я задаю вопросы, чтобы прояснить, когда началось, с чем она связывает своё состояние и нежелание жить. Выходим на травмирующие ситуации, глубоко спрятанные, подавленные переживания и мысли. Первую встречу Вероника закончила с чувством облегчения и надежды. Через три месяца совместной работы Вероника более ясно осознавала свои желания и потребности, понимала, с чем связаны подъемы и спады настроения, могла лучше регулировать своё настроение. Удалось проработать боль, печаль, грусть, которые «грузом» лежали на сердце, что освободило значительное количество энергии для радости и новых интересов. Продолжаем работать, так как появились новые цели и задачи в жизни, которые хочется достичь».
2. Подготовьте небольшой план речи
- Говорить откровенно о своих проблемах может быть непросто.Будет лучше, если вы заранее запишете в блокнот небольшой план своей речи и возьмете его с собой. Это поможет сосредоточиться и не упустить важные моменты.Обычно встреча с психологом длится 50 минут – учитывайте этот момент, продумывая план.
3. Помните, что все конфиденциально
- Залогом успешной терапии и решения сложной ситуации является искренность и честность.Отправляясь на прием к психологу, важно знать, что психологи не имеют права разглашать конфиденциальную информацию , полученную от своего клиента.Откровенность и возможность обсуждать разные темы является важной частью психотерапии.Вы имеете право говорить только о том, о чём считаете необходимым, а также имеете право молчать о том, что считает полезным скрыть.
Первая встреча обычно начинается с вопросов, которые психолог задает, чтобы узнать чего ожидает клиент от встречи и с каким запросом он пришёл.
4. Во время беседы примите удобное положение
- После ряда вопросов психолог попросит рассказать о том, что Вас волнует.Нужно занять удобную позу на стуле или кресле. Если же вам удобнее стоять или ходить, скажите об этом психологу.Перед началом консультации желательно выключить телефон, чтобы он вас не отвлекал.
5. Доверяйте своим эмоциям
- В кабинете психолога можно говорить обо всем, что есть на душе, или что приходит на ум во время сеанса.Обращайте внимание на свои чувства и ощущения в теле, говорите психологу о них. Очень важно бывает озвучить свои чувства, возникшие «прямо сейчас».Переживания, страхи, чувство стыда, гнева, слезы и иные эмоции, которыми вы будете делиться со своим психологом, могут стать важными для прояснения происходящего с вами или в отношениях с другими людьми.
Что делать, если я не могу спокойно говорить о своей ситуации, эмоции захлестывают? Стоит ли идти на консультацию?
Правда ли ты психолог?
С одной стороны, это произошло случайно, а с другой стороны – ничего случайного нет. Знаете, одно время я даже стал скрывать свое психологическое образование и получил дополнительное образование в сфере менеджмента. Это было связано с тем, что я не занимался психологической практикой и работал в качестве директора по персоналу. Начав свое обучение в гештальт институте в достаточно юном возрасте (к моменту окончания, мне было 23-24 года), я многое для себя получил в плане клиентского опыта (потому что ), но в качестве терапевта я себя не видел. Мне нравилось вести группы в качестве тренера, но индивидуальной практикой я предпочел не заниматься. Поэтому, когда ко мне кто-то обращался за консультацией, я с чистой совестью перенаправлял человека к коллеге. Свои психологические и психотерапевтические знания предпочитал реализовывать в сфере менеджмента и консалтинга, проводя различные бизнес-тренинги.
А как становятся психологом?
Однажды на глаза попалось исследование, проводившееся среди выпускников психологических факультетов на Западе. Оказалось, что порядка 70-80% выпускников потом не работают по специальности. Мне кажется, что наша статистика может выглядеть куда печальнее. Почему? Ну потому что ВУЗы не ставят себе целью готовить психотерапевтов и практических психологов. У нас неплохая академическая подготовка, но даже среди преподавателей были единицы специалистов с частной практикой. на несколько порядков опережает нашу, об этом я уже писал ранее. Я же попал в психологию достаточно случайно, из-за тяги к гуманитарным наукам, потому что с точными и естественными науками у меня не так сложилось. Благо, я достаточно рано понял, что по окончании ВУЗа мне не стать специалистом, поэтому предпочел получить дополнительное образование в рамках подготовки гештальт терапевтов. Нужно отметить, что это решение серьезным образом повлияло на всю мою дальнейшую жизнь. Я доволен, отвечая на следующий вопрос.
Обращаются ли к психологам люди?
Еще в 00-03 годах участниками были люди так или иначе связанные с психологией, или обучающиеся в различных программах. На сегодняшний день картина отличается, и в группах можно встретить людей совершенно разных профессий и возрастов (от бухгалтера и начальника отдела продаж, до военного и студента лингвистического факультета, от 18 до 55 лет). Такая же картина и в индивидуальной психотерапии. Это не может не радовать.
Почему люди обращаются к психологам?Есть несколько причин. Во-первых, сама профессия появилась на наших широтах не так давно (кстати, в 95 году на факультет психологии был всего 2й набор). Поэтому, вокруг профессии начинает формироваться информационное поле, и люди начинают больше узнавать о том, как это работает и помогает. Во-вторых, уровень жизни людей заметно подрос (не берем во внимание различные экономические неурядицы в стране). История развития психологических услуг на Западе говорит о том, что психотерапия – это услуга из разряда «люксовых». Т.е. без психотерапии можно прожить, и она не является жизненно необходимой. Обычно, на нее решаются люди в случаях острой необходимости (в кризисных ситуациях, когда «допекло»), или люди, которые занимаются саморазвитием, и готовы вкладывать свои финансовые и временные ресурсы в самосовершенствование. В-третьих, людей волную вопросы психологии, отношений, поэтому они ищут информацию, и, иногда, их приводит любопытство, желание получить новый опыт.
Кто обращается к психологам?
Существует миф, согласно которому, к психологам ходят неуверенные в себе люди, внушаемые женщины, или того хуже – психически нездоровые люди. Конечно, процентов 70-80% – это женщины, но только потому, что они более эмоционально открыты и в отношениях делают первыми шаги, чтобы их сохранить, в отличии от мужчин, которые являются сторонниками радикальных мер. Мне приходилось встречать разных людей, с разным социальным статусом, материальным благополучием и возрастом. Среди них были как состоявшиеся женщины 40-50 лет, так и юные студентки, приходят отчаявшиеся жены, у которых спиваются мужья и рушится семья, так и успешные дамы, которые просто живут в свое удовольствие. Я встречал крупных бизнесменов, чьи имена достаточно известны в определенных кругах, и за которыми приходили их друзья, наблюдая поразительные перемены в их жизни. В последнее время много мужчин появилось из IT-сферы, что мне кажется определенной тенденцией, и просто менеджеров различного звена.
Помогает ли психотерапия?
Ну а как вы сами думаете? С какой радости все эти люди тратят свое время и деньги? Я лично был свидетелем множество раз, и имел удовольствие наблюдать, как на протяжении нескольких лет у людей менялась их жизнь в лучшую для них сторону. Поверьте мне на слово – это прекрасно!
Почему есть негативные отзывы о психологах?
Психотерапия – это услуга. И как в любой сфере, мы не застрахованы от некачественной услуги. Оставим этот на совести тех специалистов, к которым обращались за помощью люди. Однако здесь я хочу защитить свои коллег и объяснить несколько нюансов, которые связаны чисто с психологическими услугами.
Во-первых , по поводу я уже писал ранее. Поэтому не стоит ждать качественной услуги от выпускника психологического факультета, который не получил дополнительной серьезной подготовки в рамках какой либо психотерапевтической школы (будь то гешталь, психоанализ, НЛП и пр). Максимум на что в таком случае можно рассчитывать – это хорошая и грамотная консультация по какому-то конкретному вопросу. О глобальных изменениях в жизни здесь речи не идет. Здесь схема простая: вы готовите конкретный вопрос психологу и получаете обстоятельный ответ. На этом все заканчивается!
Во-вторых , ожидания и представления самих клиентов в отношении психотерапии и психолога. Почему-то многие считают, что за одну-две консультации можно помочь разобраться во всех тех бедах, которые наворотил человек за свою жизнь. Для того, чтобы действительно поменять жизнь или улучшить качество своей жизни, необходимо время. Сколько? Отвечаю честно – не знаю! Своих клиентов я предупреждаю, что если мы начинаем работать, они минимум должны настроиться на 10 встреч, по окончании которых, мы сможем определить тот временной интервал, который необходим для решения его проблемы.
В-третьих , практика показывает, что запрос, с которым обращается человек, и та реальная проблема, которая существует у него, сильно разнятся. Реальные проблемы, как правило, имеют более глубокие корни, нежели симптом, с которым обращается человек.
В-четвертых , для того, чтобы отследить устойчивые изменения в жизни человека также требуется время, чтобы в конечном счете не случился рецидив, который лишит всякой веры на изменения.
Ну и в-пятых , , ни на что не похожий, это отношения клиента с терапевтом. Это не похоже ни на дружбу, ни на близкие отношения, это нечто большее и ценнее, как мне кажется. А любые отношения требуют времени для своего развития. Потому что, если не будет искренних и доверительных отношений, то можно забыть о психотерапии. Опять же, как любые отношения имеют свои кризисы, так и в терапии может появиться очередной кризис, когда у клиента возникнет желание прервать психотерапию под любым, даже благовидным, предлогом. Но может так случится, что именно это место в терапии будет самым продуктивным и важным в жизни клиента, потому что оно один в один повторяет историю его жизни, и именно в этом месте находится корень основных проблем. Это очень непросто. В таких случаях помогает договоренность, что если все же появляется желание клиента покинуть терапию, то он волен это сделать в любой момент, единственное, что он должен сообщить об этом заранее своему терапевту и посвятить еще 2-3 встречи для проработки этого вопроса и завершению терапевтических отношений.
3 месяца назад
К ак подготовить ребенка к детскому саду, нужно ли помогать ему с уроками и как быть с детской ревностью? BeautyHack задал пятерым психологам вопросы, которые волнуют каждого родителя.
Нужны ли детям школы раннего развития?
К программам раннего развития я отношусь с восторгом, если это нужно маме. Если она к шести или двенадцати месяцам жизни ребенка «одурела» от сидения дома и от соцсетей, где постоянно сравнивает себя с гламурными картинками, и ей нужны люди — пусть хоть в три месяца ведет ребенка на занятия, где счастливые мамы топают и танцуют вокруг своих малышей.
Ребенка не нужно в 2-3 года усаживать за парту на полчаса и просить выполнять задания по шаблону: солнце должно быть желтым с пятью лучами. Ты не нарисовал солнце? Значит не получишь наклейку! Оценивание неприемлемо в таком возрасте. Шаблонное мышление тормозит развитие творческого потенциала. У детей же образное мышление, они мыслят картинками, много фантазируют и так развиваются — они должны играть и бегать. А после таких занятий ребенок к семи годам будет ненавидеть все, что связано с учебой, а вы получите большие проблемы в школе.
Как научиться не срываться на ребенка?
Вы можете сиюминутно подавить агрессию: пнуть подушку, умыться, выпить воды, щелкнуть резинкой по руке. Но это не решит проблему — нужна внутренняя рефлексия.
Найдите причину в себе. Подумайте, что чувствует малыш, когда над ним стоит огромный человек с ремнем? Он вас боится! Самые частые причины таких срывов: конфликты внутри семьи, когда мама злится на папу и выливает злость на ребенка; усталость; пьющий родитель (к сожалению, до сих пор классическая ситуация для нашей страны).
Можно ли демонстрировать свои чувства при детях?
Можно и нужно! Особенно это важно в воспитании девочек. Здорово, если папа ухаживает за мамой, обнимает ее, дарит цветы. Так дочь поймет разные функции обоих родителей. Если хотите, чтобы она выросла женственной, не ругайте ее за то, что она взяла помаду и накрасила губы в три года. Это как в старом анекдоте: «Если французская девочка накрасит губы, мама ей скажет: молодец, актрисой будешь! А если советская девочка сделает то же самое, мама скажет: гулящей вырастешь».
Как не испытывать чувство вины, если вы мало времени проводите с ребенком?
Вы можете провести с ребенком час в день, но сделать это качественно: играть, беситься, валяться.
Нет ничего хуже, если, придя домой с работы, мама продолжает «впахивать» дома: убираться, готовить.
Таким женщинам действительно очень тяжело. Бог с ней, с этой посудой, лучше проведите время с ребенком. А посуду именно сегодня возьмите одноразовую!
В большой семье каждый ребенок должен иметь возможность хотя бы полчаса в день общаться с одним из родителей наедине. Со старшей Машей мы ездим за покупками. Ей это нравится, и мы успеваем пообщаться по рабочим моментам: она помогает мне вести второй аккаунт в Instagram . С Глашей мы общаемся на тему животных. Она сейчас разводит ящериц, поэтому я постоянно навещаю питомцев, слушаю ее истории. Ну а самой маленькой Матреше везет больше всех — ей достаются даже совместные ночи.
Как выбирать школу?
Я не считаю современную российскую систему образования идеальной. Скорее наоборот: с детского сада все делается для того, чтобы пригасить потенциал ребенка. Цель 90% наших школ — получить хороший бланк ЕГЭ. Конечно, есть исключения в виде учителей, которые зажигают, ведут за собой.
Школа не должна подавлять потенциал детей, а, наоборот, давать возможность развивать предметы, которые детям интересны. Еще важно, чтобы в ней не было культа экзаменов, когда детей натаскивают на правильные ответы в тестах еще с 8 класса. Когда моя старшая дочь училась в школе, в 8 классе я перестала ходить на родительские собрания, потому что на них начали «проходиться» по детям, говоря, что они глупые и ничего не сдадут. Я слово сдержала, а Маша при этом закончила школу с двумя «четверками», написала ЕГЭ и сейчас учится на промышленного дизайнера.
Нужно ли помогать ребенку с уроками?
Школа — не для родителей. Они свое уже отучились, но при этом продолжают бояться плохих оценок своих детей.
Вот вам неудачный сценарий: мама пришла домой с работы и вместо того, чтобы узнать, как у ребенка дела, она выдает: покажи уроки! Школа — это частая причина семейных конфликтов. Отдайте ответственность за учебу детям. Они должны понимать, что никто этого не сделает за них. Чаще бывает, что ребенок спит, а родители строят за него корабли.
Как готовиться к путешествиям с детьми?
Родителям я советую пить валерьянку накануне переезда и делать хорошую медицинскую страховку. Ребенок — зеркало родителя! Если вы спокойны, уверены, что все делаете правильно, дети тоже будут спокойны. Если мама боится самолетов, вирусов и вообще всего, не надо ехать, потому что вы, скорее всего не готовы. Когда вы действительно подцепите вирус, будете радостно кричать: «Ну вот я же говорила, что не надо было ехать».
В целом, детям путешествия полезны. Есть такое понятие «психология положительных стрессов» — их дети старше года переживают во время поездок. Это стресс, который подталкивает к развитию. Часто родители замечают, что в поездках дети быстрее схватывают информацию, начинают разговаривать, ходить.
Как не вырастить ребенка-эгоиста?
Часто мамы пренебрегают своими желаниями и потребностями в пользу детских. Это неверно! Ребенок должен знать, что у родителей тоже есть свои интересы, которые по важности не уступают детским. Это же касается и покупок: ребенок не должен видеть, что вы экономите на себе, пытаясь позволить ему все, что он хочет.
Родители могут не придавать значение своей работе на фоне забот о ребенке. Получается ситуация, когда на утренник к малышу приходит вся семья, включая бабушек и дедушек, его делами интересуется вся родня, а малыш может при этом не знать, где и кем работают мама с папой. Я часто с этим сталкиваюсь. Дети должны знать обо всех достижениях семьи, но не нужно говорить о карьерном росте или улучшении материального положения на фоне неудач других людей.
Как привить ребенку самостоятельность?
Многие мамы, ссылаясь на нехватку времени, предпочитают делать многие вещи за своего ребенка. В результате к 14 годам дети не могут заправить кровать или приготовить себе завтрак. Если малыш проявляет интерес к чему-то, ему нужно дать возможность быть самостоятельным и инициативным. Интеллектуальное развитие происходит параллельно с физическим: когда формируется моторика, ребенок учится завязывать шнурки, одеваться, убирать игрушки.
Какая оптимальная нагрузка должна быть у ребенка-дошкольника?
Меня удивляет, когда ребенок ходит на новогодние праздники в пять мест, потому что у него четыре кружка и детский садик. В результате 3-летний малыш видит Деда Мороза пять дней подряд, до конца не понимая, кто это. Мама стремится записать ребенка в несколько секций, объясняя это его бешеной активностью. Наоборот, из-за большого количества секций дети устают и от этого перевозбуждаются, не могут уснуть, успокоиться.
В дошкольный период главный вид деятельности — это сюжетно-ролевая игра. В результате игр со сверстниками и родителями ребенок приобретает все необходимые знания и навыки. Ко мне на прием приходил дошкольник. В его расписании была хореография, музыка, рисование, итальянский язык — около 6 занятий. Как думаете, было ли у него время на отдых или игры во дворе?
Не нужно реализовываться за счет ребенка. Пусть он сам выбирает увлечения и секции. Если вы в детстве или юности не научились играть на музыкальном инструменте, самое время сделать это сейчас, а не пытаться навязать новое увлечение сыну или дочери.
Нужно ли навязывать детям гендерные роли?
Когда девочки не хотят надевать платья или юбки, мамы усугубляют ситуацию, говоря: «Она как мальчишка!». Если вы расслабитесь, не исключено, что в будущем у вашей дочери появится подруга, которая научит ее носить юбки и платья. Если ваша дочь хочет заниматься мужским видом спорта — в этом нет ничего страшного. Главное, чтобы это не отразилось на здоровье.
То же самое и с мальчиками. Если ваш сын готовит, поддержите его. Но при этом развивайте в нем мужские черты.
Когда я наблюдаю за играми дошкольников, вижу, что они уже очень четко на интуитивном уровне распределяют социальные роли «пап» и «мам». Избегайте фраз «В будущем ты будешь должен/на…». Никто не знает, как сложится их жизнь. Если мама и папа одинаково участвуют в воспитании детей, они не сталкиваются с гендерными сложностями.
Как быть с детской ревностью?
Она развивает соревновательный дух у детей. Но маме важно научиться избегать серьезных конфликтов и переключать детей на другие дела. Объясню: например, у вас недавно родился ребенок, и старший в растерянности. Оставьте младшего с папой, а со старшим сходите на прогулку. Но проведите время качественно, чтобы он не просто топтался рядом, а играл с вами в игры, веселился и получал удовольствие!
На ребенка давит определение «старший». Покажите ему все плюсы: советуйтесь с ним в выборе продуктов, проводите с ним больше времени, не бойтесь поручать ему мелкие дела по дому и не говорите, что он что-то должен. Он не должен делиться своими игрушками и книжками. Дети по своей природе собственники. Именно поэтому они переживают кризис с появлением других детей.
Покажите его значимость, вместе с младшим ребенком радостно встречайте его с садика, обеспечьте ему максимум позитивных переживаний в это время.
Как рассказать ребенку о разводе?
Приемлема только констатация фактов. Обычно ребенок не хочет знать, кто прав, а кто виноват. Дайте ему исчерпывающую информацию, чтобы он не тревожился. Но при этом нужно донести, что после развода вы не перестаете быть родителями своему ребенку.
Как вести себя с ребенком после развода?
Легче всего дети переносят разводы до трех лет и после совершеннолетия. Агрессия — один из способов проявления переживаний. Просто у мальчиков она выражается не вербально, как у девочек (из-за этого она более заметна), а физически и обычно не в кругу семьи. Дети относятся к разводу через призму женских переживаний. Окружите их вниманием, помогите в критический момент.
Нужно понимать, что у детей никогда не будет другого настоящего папы. А мамы часто досаждают бывшим мужьям, используя детей. Обычно в ход идет негативная информация о папе, которую мама доносит до ребенка, объясняя этим невозможность с ним встретиться.
В итоге ему приходится жить с тем, что его отец (его «половина») — негодяй.
Как воспитывать мальчика, если вы в разводе?
Если до развода ваш бывший муж катался по выходным с ребенком на велосипеде, пусть продолжает это делать (если он не против). Не нарушайте ритм жизни сына. Для него это стабильность, эмоциональный комфорт, символ благополучия. Задача родителей — минимизировать последствия развода для ребенка и, конечно, вырастить уравновешенного, мужественного сына.
Важно, чтобы у ребенка был пример мужского поведения. Это может быть дядя, тренер или даже муж вашей подруги. Сложно осваивать социальные роли, когда нет примера. Можно проводить время с родителями друзей вашего сына.
Как рассказать ребенку о новых отношениях?
И мальчики, и девочки борются за внимание мамы. Поэтому, если у вас новые отношения, будьте готовы к конфликтам. Знакомить детей с новым человеком нужно постепенно, а не «сегодня представила, а завтра сообщила, что вы съезжаетесь». Мужчине нужно найти точки соприкосновения: совместные поездки, баскетбол — важно, чтобы дети почувствовали себя в безопасности.
Другая ситуация: мама не хочет, чтобы дети виделись с папой на его территории, оставались ночевать — у него уже новые отношения. Такую позицию нельзя осуждать. Для ребенка первое время видеть папу с другой женщиной — психологически тяжело. Потому что эта женщина останется для него чужим человеком. Я часто сталкиваюсь с ситуациями, когда достаточно взрослые дети (13-14 лет) говорят, что лучшим событием в их жизни могло бы стать воссоединение родителей. Они понимают, что в реальности это невозможно, но это доказательство того, что для ребенка нет более важных людей, чем мама и папа.
Как развивать мелкую моторику у ребенка?
Это необходимо для того, чтобы в дальнейшем у ребенка не было проблем с речью. Мои самые любимые и эффективные занятия: пальчиковая гимнастика, игры с бумагой, перебирание бус, игрушки-шнуровки, аппликации, лепка, пазлы, стирание ластиком нарисованных предметов. Есть и более простые, доступные всем мамам и детям: сортировка круп, застегивание и расстегивание пуговиц, молний, кнопок, крючков, капание из пипетки в узкое горлышко бутылки.
Как подбирать развивающую методику в раннем возрасте?
Лучшая развивающая методика — та, которую придумала мама. Мама, как никто другой, чувствует и понимает своего малыша. Никакие Монтессори, Доманы, Вальдорфы не заменят маму и ее интуицию. Все методики хороши по-своему, но ни одна из них не подходит малышам на 100%: один ребенок усидчивый, другой — нет, один — холерик, другой — флегматик, одному по душе творчество, а другому — спорт.
Выбирайте не методику, а сочетание подходов и занятий. Мы играем по системам Монтессори и Тепляковой, используем карточки Домана, перенимаем кое-что из принципов Вальдорфской школы. Почти все я делаю сама: нахожу в интернете тематические комплекты, игры, заготовки, карточки, которые потом печатаю. С ними мы изучаем цвета, времена года, животных. Я провожу тематические недели. Сейчас у нас на кухне море, в спальне — осенняя неделя, а в зале — лесные и домашние животные.
Нужно ли заниматься с малышом, если он не хочет?
Раннее развитие эффективно, если игры, занятия, чтение регулярны. Не принуждайте ребенка, занимайтесь с ним, когда он готов воспринимать новую информацию. Если ребенок настроен на свободную игру, не навязывайте ему занятия. Ваша цель — не зубрить учебники, а вырастить всесторонне развитого человека.
Создайте для него обучающую среду. Это личное пространство ребенка: уголок или комната с его собственными игрушками, книгами, кубиками, развивашками для получения новых тактильных, зрительных, слуховых и вкусовых ощущений. Здорово, если есть возможность установить шведскую стенку или спортивный комплекс.
Как привить ребенку любовь к книгам?
Пример, который подает родитель, — основа основ! Хотите, чтобы дети читали и любили книги? Делайте это сами! А еще лучше на виду у малышей. Заинтересовывайте ребенка книгой: полистайте ее, посмотрите картинки, обсудите увиденное. Непоседам нужно расслабиться, чтобы сесть за чтение. «Окутайте» ребенка спокойствием. Уберите все отвлекающие предметы. Если ребенок все равно не проявляет интерес, возможно, он просто голоден или устал.
Пока вы читаете, малыш должен что-то разглядывать. Берите короткие по содержанию, понятные и хорошо иллюстрированные издания. Истории на 200 страниц отложите до лучших времен!
Как воспитать в ребенке лидерские качества и не вырастить тирана?
Такая проблема часто возникает у родителей-боссов. В психологических тестах есть такой вопрос: «Когда ты вырастешь, будешь как мама или папа?» Дети, склонные к лидерству и манипулированию и имеющие родителей-боссов, часто отвечают, что будут как папа всеми командовать или как мама отдавать приказы, дословно «говорить, что делать». Это то, что они слышат от родителей. Понаблюдайте за детьми. Обычно такая манера поведения переносится на игрушки. Тут нужно корректировать свое поведение дома и не переносить рабочие вопросы в семью. А ваши лучшие лидерские качества ребенок и так усвоит!
Нужно ли развивать в ребенке перфекционизм?
Детям перфекционистов очень сложно. Ребенку задается высокая планка, всегда нужно соответствовать ожиданиям родителей. Если у него не выходит, появляются страхи и растет внутриличностный конфликт. Например, если тревожно-боязливый ребенок не может дать сдачи, не нужно на него давить и кричать. Интроверт может не хотеть иметь много друзей, в то время как мама стремится перезнакомить его со всем двором.
Советую мамам-перфекционисткам совершенствовать себя и мотивировать детей не на успех, а на совершение небольших, но значимых шагов. Развивайте не свои амбиции, а способности ребенка. Отправляя его на футбол не говорите, что он станет великим футболистом, расскажите, что он научится бегать и станет сильным.
Как пережить кризис трех лет?
Для кризиса трех лет характерно упрямство и негативизм. Последний проявляется в отказе от всего, что предлагают родители: ему не терпится пойти на детскую площадку, но он откажется, потому что мама так захотела! Такой протест объясним — малыш хочет сам принимать решения и подчеркнуть свою значимость.
Когда ребенку все запрещаешь, он бунтует еще сильнее. Если проявляешь чрезмерную гибкость, малыш перестает чувствовать границы.
Своими «хочу» ребенок проверяет, как далеко сможет зайти. Найдите «золотую середину!
В семье должны быть «красные» правила, которых малыш придерживается и соблюдает вне зависимости от обстоятельств — чаще всего они связаны с безопасностью. «Условные» правила: их нужно соблюдать, но иногда можно нарушать (конфета перед завтраком, например). «Зеленые» правила — то, что он делает сам всегда и везде: решает, что ему взять на улицу, одевается (выбор зависит от родителей).
Родители должны понять: то, что происходит с ребенком — нормально! Не ждите от него «младенческой» формы поведения — не надо делать все так, как сказала мама. Пересмотрите свое отношение к ребенку и осознайте, что у него есть свои желания, не соответствующие вашим. Дайте ему возможность самому проверить этот мир «на прочность» (разумеется, в рамках безопасности).
Как регировать на детский плач?
Ребенок плачет не из-за того, что вредничает — он расстроен. Дайте ему возможность пережить свое «горе». Посочувствуйте. Проговорите эмоции. «Я понимаю, что ты расстроен, но не могу тебе позволить надеть летние шлепанцы на улицу, потому что сейчас зима и ты простудишься. Давай найдем классные валенки». Обязательно предлагайте альтернативные варианты выхода из ситуации. Выслушайте его и обнимите.
Найдите в себе силы не ограничиваться «не плачь» — позвольте ребенку понять, что с ним происходит. Вам станет легче, когда начнете относиться к малышу не как к человеку, желающему испортить настроение, а как к расстроенному человеку, нуждающемуся в сочувствии.
Как научиться отказывать ребенку?
Любой отказ должен сопровождаться аргументацией. Общаться с ребенком нужно через «потому что» и «я тебя понимаю». «Я понимаю твои чувства, но не могу тебе купить шоколадку, потому что от нее портятся зубы».
Перед тем, как отказать, подумайте, действительно ли просьба малыша совсем неприемлема, или сегодня это правило можно отнести к «условным». Придерживайтесь выбранной модели поведения.
Ситуация, когда вы говорите «нет», а потом меняете его на «да» гораздо хуже.
Как отучить ребенка есть с гаджетами?
По-хорошему, к этому не нужно приучать. Нет ничего полезного в том, что вы пытаетесь накормить малыша, включая ему мультики. Так развиваются проблемы с пищевым поведением. Ребенок должен чувствовать голод, понимать, когда он насытился, ощущать вкус еды. Сначала вам может показаться: «Как здорово! Ребенок хотя бы поел!». На самом деле, лучше бы он остался голодным и позже сам попросил еду.
Если проблема все-таки есть, хладнокровно забирайте гаджеты и разграничивайте понятия: мультики, игры и еда. Ребенку можно предложить поиграть после, но за столом он должен быть сфокусирован на еде.
Как объяснить ребенку, откуда берутся дети?
Все зависит от возраста. Первые вопросы обычно появляются в 4-5 лет. В это время говорите на языке ребенка. Здесь ваша фантазия безгранична. Но предлагаю такую схему: у мамы и папы есть клетки, которые соединяются, и ребенок начинает расти у мамы в животике. Это ровно столько, сколько ребенок готов понять.
В энциклопедиях часто эта информация доносится очень деликатно и красиво. Только выбирайте пособия по возрасту. В 6-7 лет ребенку нужны другие книги. Вообще с этим вопросом сын или дочь должны ознакомиться до школы.
Как приучать ребенка к горшку и нужно ли спешить?
В этом вопросе очень много спорных моментов: кто-то говорит, что малыша нужно «высаживать» чуть ли не с рождения, кто-то считает, что время все расставит на свои места.
Мое мнение: до 1,5 лет ребенку сложно осознать, что такое горшок, и тем более себя контролировать. Если кто-то говорит вам, что в таком возрасте малыш ходит на горшок — это выдумка и заслуга мамы. Она может 10 раз напомнить, следить за ребенком, часто усаживать его на горшок. Но ребенок все равно не чувствует связи между этим предметом и позывами своего организма.
Советую начинать знакомство с 1,5 лет. Но не насильно, когда малыша садят на горшок и держат, пока он не сделает свои дела. Расскажите ему, зачем этот предмет, посадите туда игрушку, поставьте горшок на видное место. С 1,5 до 3 лет он обязательно все поймет.
Если ребенок врет, что делать?
Задача родителей — понять, в чем причина обмана. Дошкольник может врать, потому что боится наказания (значит вы перегибаете палку с наказаниями) или хочет приукрасить действительность. Он рассказывает в саду небылицы о своем доме, чтобы казаться лучше. Поговорите с ним: почему ему хочется быть лучше?
Бывает ребенок фантазирует, но это нельзя относить к вранью. У детей очень богатая фантазия. Они могут рассказывать истории, действительно веря в них.
Школьники часто обманывают, потому что боятся наказания или разочарования родителей. Значит, у вас завышенные ожидания к своему ребенку.
Если ребенок не хочет ходить в детский сад, а нужно. Как договариваться?
Договориться с малышом очень трудно, но родители должны понимать: это их решение — отправить ребенка в детский сад, значит и ответственность нужно брать на себя.
Если вы знаете, что малыш через полгода пойдет в детский сад, готовьте его заранее. Расскажите о садике, устройте его дома, привлекая к игре знакомые малышу игрушки. Гуляйте рядом с детским садом.
Малышу не нужно рассказывать «сказки», что в детском саду будет весело и здорово! Самый большой стресс у ребенка возникает тогда, когда он попадает в среду, о которой ничего не знает. Возможно, дети не захотят с ним сразу играть, а ему раньше говорили, что в детском саду все дружные и очень веселые.
Многие родители думают, что если не рассказывать ребенку заранее, что в саду он будет без мамы, он легче смирится, когда его поставят перед фактом. Нет! Родители должны объяснить заранее, что в саду малыш будет без мамы и папы. Стресс он испытает все равно, но если подойти к подготовке мудро, процесс привыкания будет менее болезненным. А еще никогда не уходите без прощания и приходите за ребенком в то время, в которое пообещали.
Похожие материалы из рубрики
Многие хотят воспользоваться психологической помощью, консультацией, коучингом, но останавливает внутренний страх что глупо будут выглядеть или тупить будут буквально на каждом вопросе – говорить не то, еще что–то в таком духе.
Других останавливает – так как процедуру не понимают и целесообразность. И предпочитают уши друзей под рюмку чая.
Давайте разберем и главное – зачем он это делает?
Кто знает меня давно, в курсе, что я не фанатик классического консультирования психологами, как и популярной психологии, тренингов, вебинаров.
Это не помогает реально улучшить качество жизни.
Узнать что–то интересное, потусоваться – да.
Но не более того.
Давайте вернемся к теме, рассмотрим классический подход вопрос – ответ и для терпеливых в конце статьи вопрос психоТЕХНОЛОГА, а не психолога, на миллион))) а именно вопрос от меня.
Несмотря какой психологической школе, направлению принадлежит психолог работающий на телефоне доверия, или в кабинете некого социального заведения, и даже частные практики (что большая редкость в России) вопросы одни и те же.
Их цель вас вообще узнать.
Заметьте – не помочь! Не решить вопросы, с которыми вы пришли.
К примеру, к психоаналитику можно ходить бесконечно долго и часами изливаться. В рамках обучения в университете сама ходила за собственные деньги ради интереса, а не только слушала курс по психоанализу или теорию личности.
Что это дает?
Психоаналитик будет в рамках теории которую долбил годами и через которую сам проходил не один год (а если 100 раз человек назвать свиньей, то он на 101 раз сам хрюкнет – понимаете, да) искать скрытые сексуальные желание, подавленное возбуждение, страхи и прочую ересь от мамы и папы и затем ими объяснять почему сейчас вот так как есть.
Хоть кого разбери.
И их понять можно – как можно помочь, не зная человека?
Но вот какая загвоздка:
Как бы человек о себе не рассказывал (даже искренне не утаивая не одного факта в биографии и своего отношения к нему, что иногда тяжело дается), что–то да исказится, забудется.
Далеко ходить не надо – у каждого были в прошлом события в жизни, которые, когда происходили пугали и изводили нервы, а сейчас с улыбкой или ровно вспоминаются.
Если до сих пор заводитесь (психуете, боитесь) – то это большая проблема!
Такое любят отыскивать психологи – так как это же много консультаций впереди обещает.
И вторая загвоздка: ну не объективен любой супер – профессионал.
Или рамки его школы здорово ограничивают восприятие.
Или элементарное НЕ умение сосредотачиваться, личное состояние, положение дел и так далее, все это может влиять на качество слушателя.
Элементарно вспомните игру испорченный телефон.
И в жизни то же самое — одна и та же история, пройдя через каждое ухо меняется.
Все мы люди, а не машины, и это естественно, как дышать.
Поэтому и именно поэтому не берусь ни за какую профессиональную помощь человеку без ОБЪЕКТИВНОГО знакомства с ним. А это единственный способ сделать – пройти (нажмите на подчеркнутое слово, чтобы узнать, что это такое).
Вы это можете сделать прям сегодня!
И уже понятно будет почему в жизни происходит ТО, на что человек жалуется и что он хочет изменить, а значит и уровень помощи будет, как небо и земля отличаться от любого психолога — не важно какой школы (от расстановок, векторов, тренингов, ролевых игр на стуле, сказкотерапии и так далее).
Запомните: то какие вопросы задает психолог не важно!
Самое важно почему он их задает. Мы это рассмотрели.
А вот самое ценное – вопрос к себе и мой вопрос к ВАМ! Как я говорю вопрос на миллион.
Когда человек озвучивает что, к примеру, хочет выйти замуж или жениться, похудеть, разбогатеть, бросить курить, разобраться в отношениях с детьми, подняться по карьерной лестнице, купить машину, эффективно управлять людьми у меня один единственный вопрос всего.
Ответ, на который, если будете знать, то сможете добиться того, что заявляете себе, как цель.
Сама себе задаю более жестко, но тут же мы не материмся.
К примеру: зачем вам нужны отношения?
Зачем зарабатывать столько то денег? На что вы их потратите?
Вы удивитесь – но большинство хотелок, которые не как не получаются, без этого ответа.
А также, проверяйте, а ответы вообще с целью согласуются?
И еще: ответ в единственном пункте не принимается. Так как это ответ не есть конечная цель.
А вот когда открывается конечная цель вопроса (а в этом сила и масштаб вопроса – нафига?) – то человека не остановить: он описывает во всех красках совсем иную жизнь, чем имеет сейчас.
Трагикомедия – что мы сами не знаем эти ответы в своих целях, которые ставим будь то пред НГ, или переписываем раз за разом.
Даже к психологу если намерены пойти – задайте себе этот вопрос?
Зачем? Что от него хотите?
Получив ответы – вы будете управлять процессом и Вы ему сможете задавать вопросы, и понимать по его вопросам поможет ли вам специалист, который перед вами или нет.
Слышала по отзывам, что я девушка жесткая, лаконичная и поплакать, пожаловаться, за состраданием не ко мне. Ко мне только за решением вопросов и если есть конкретная цель.
Если ваш ответ не об этом, что я написала о себе на вопрос Нафига? — ищите своего специалиста. Это нормально и умно.
Подводя итоги:
Полезная штука – уметь задавать вопросы.
Мои коллеги не все умеют это делать, вернее они ассы, но для своих целей, а не на вас работают их вопросы.
Если и вы будете тертый калач – то вы получите свою порцию пользы.
Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
«Хочу задать вопрос, но боюсь показаться странным и глупым» — подобная мысль наверняка посещала каждого стеснительного человека.
сайт собрал для вас небольшой список вопросов, которые чаще всего не задают люди на первом визите к психологу, хотя им очень хочется это сделать.
1. Как понять, что я начал сходить с ума?
Каждому человеку хоть раз казалось, что он начинает сходить с ума. Подтверждается всего 5 % случаев серьезных психических расстройств, заподозренных пациентами при самодиагностике. Если вы любите разнообразные тесты и вас насторожили результаты, то самым мудрым решением будет посетить кабинет психолога. Если все серьезно, то он вас направит к психотерапевту.
2. Чем отличается психолог от психиатра?
3. У психологов бывают психологические проблемы?
Психологи — это такие же люди, как и их пациенты, и они переживают те же кризисы, конфликты, нервные срывы. Но есть одно большое отличие. Психолог может распознать свою проблему, найти ее истоки и решить. И в случае необходимости он, не откладывая проблему в долгий ящик, прибегнет к профессиональной помощи.
4. Вы рассказываете о своих пациентах друзьям?
От утечки частной информации за пределы кабинета застраховаться невозможно, так как в любой профессии встречаются нечистоплотные люди. Но такие случаи являются исключением. Чтобы быть уверенным, обсудите перед началом терапии границы конфиденциальности со своим психологом.
5. Вы ведь работали с такими же случаями. Почему вы просто сразу не дадите совет?
Работа психолога заключается не в том, чтобы советовать, а в том, чтобы помочь человеку самостоятельно дойти до истинных причин и правильных решений. Советовать невозможно даже в похожих ситуациях. Все люди разные, не может существовать универсального способа решения проблемы, который подойдет для всех.
Самые распространенные вопросы к психологу
Наша жизнь полна абсурда. Иногда он становится явным во время психотерапевтических сессий, когда психолог и клиент вдруг осознают нелепость или забавность того, чего же хочет сам клиент. Иногда становится смешно психологу или клиенту. Иногда — грустно обоим… Ниже — вопросы к психологам, которые прямо или косвенно (по смыслу) озвучивались во время различных сессий. По мотивам реальных событий от «Science-Psychology».
«Скажите мне, чего я хочу».
«Объясните мне, как научиться расслабляться, но при этом учтите, что у меня ни на что нет времени».
«Мне нужно расстаться с парнем, но так, чтобы он продолжал меня любить».
«Как мне бросить человека, которого я не хочу бросать?»
«Как обрести уверенность в этом мире сволочей и подонков?»
«Как мне объяснить моей жене, что если она меня оставит, это будет лучше же для нее?»
«Как мне перестать чувствовать и начать, наконец, нормально жить?»
«Хочу расхотеть хотеть».
«Я боюсь свою жену. Хочется, чтобы она тоже меня боялась».
«Покажите мне, как вы работаете, только не на мне — мне нужно принимать решение, взять вас к себе терапевтом, или нет».
«Меня раздражает, когда мой муж угрожает меня убить. Как не раздражаться?»
«Скажите, а ваш социальный статус действительно может помочь мне?»
«Я сильная и уверенная в себе женщина, я никогда не жалуюсь ни на какие свои проблемы. Почему все меня считают беспроблемной и никто не хочет помочь?!»
«Я толстый никчемный прыщавый урод. Почему девушки не видят моих достоинств?!»
«Научите, как правильно бросать женщин, а то они почему-то хотят объяснений».
«Я прочитал очень много книг по психологии. Это бред какой-то. Докажите, что это не так».
«Я изо всех сил пытаюсь успевать и на работе, и дома. Где мне нужно приложить еще усилия, чтобы наконец начать успевать?»
«Я всегда очень тороплюсь, слишком подгоняю события… Хотя, как мне кажется, вы тут не поможете».
«Мой ребенок плохо ест, заикается, боится других детей и у него энурез. Как заставить его хорошо есть?»
«Я очень люблю парня, а он меня нет… Как ему за это отомстить?»
«Он меня бьет, издевается и постоянно угрожает разводом. Вы можете объяснить ему, что развод — это уже слишком?»
«У меня очень-очень-очень сложная проблема. Уникальная просто. Я был уже у многих психологов… Никто не помог… Чем вы лучше?»
(с) «Science-Psychology»
10 НЕобычных вопросов психологу | OTYRAR
Мы запускаем новый пробный проект «НЕобычные вопросы». Ежедневно по работе да и в жизни мы сталкиваемся с десятками людей различных профессий – это и школьные учителя, и врачи поликлиник, парикмахеры, журналисты и операторы.
У каждого этот список свой, и его можно продолжать бесконечно. И вот, когда вы встречаете интересного человека, специалиста в своем деле, хотелось ли вам задать ему вопросы о его профессии?
Ну, например, спросить у врача, не надоедают ли ему пациенты с бесконечными жалобами на здоровье? Или поинтересоваться у парикмахера – не хотелось ли ему отрезать челку под корень самому вредному посетителю? Но не всегда задуманное можно исполнить, потому как мало кто захочет отвечать на странные и зачастую личные, вопросы малознакомому человеку. Хотя…, если этот человек журналист…
Наверное, вы уже поняли, как я решила воспользоваться своим служебным положением. В общем, я задалась целью – раскрыть хотя бы маленькую часть закрытой жизни людей различных профессий. И это, мой дебют!
Своим первым героем я решила выбрать давнего знакомого, с которым мы ранее обсудили не одну и не две интересные темы. С этим человеком мне всегда комфортно общаться и я знаю, что на мои вопросы он ответит максимально открыто. Знакомьтесь, это Герман Владимирович Владимиров. 45 лет. Профессия: магистр психологии. В своей профессии он почти 10 лет.
— Зачем мне нужен психолог, если я нормальный?
— Как раз-таки нормальным нужен психолог, ненормальным нужен психиатр (смеется). Для начала нужно понять, кто такой психолог – это профессиональный друг, который сопровождает вас в каких-либо конфиденциальных вопросах, которые вы в силу разных причин не можете обсудить со своими близкими. Подчеркиваю, это человек с высшим профессиональным образованием.
— У вас есть свой психолог? Или сами себя лечите?
— У меня есть скорее не психолог, а наставник, с которым я советуюсь. Более того, скажу что их двое. Один проживает в СНГ, другой — в Израиле. К ним я обращаюсь по каким-то сложным моментам, с которыми я сам не могу справиться, в том числе это касается и клиентских историй, с которыми мне одному тяжеловато. Но с обретением опыта необходимость в подобных обращениях за советом-консультаций становится все меньше и меньше. У психологов это называется наставник, супервизор.
— А дома вы тоже применяете свои практики или просто живете как муж/отец и т. д.? Вправляете мозги близким?
— Психолог по этическим нормам не может работать ни со своей семьей, ни со своими друзьями. Это этические нормы, и они основаны на том, что там все равно есть перехлесты и предвзятое отношение. Но иногда некоторые методы, допустим, как уговорить детей, как построить правильную аргументацию в общении, да, они применяются. Не без этого. Потому что на нас на всех влияет наша сфера деятельности. Журналисты, например, задают дополнительные вопросы дома, в другом формате, следователи, медики смотрят на своих близких своим, профессиональным взглядом. Есть даже такая дисциплина, которая изучает влияние профессий на образ мышления.
— Вы переживаете о своих пациентах? Или работа остается работой?
— Определенные переживания присутствуют, но они не должны заходить очень глубоко. И для этого есть специальные методики, которыми должен пользоваться каждый психолог. И я ими пользуюсь, они помогают перерабатывать свои личные эмоции. Потому что если ты чересчур переживаешь, ты не можешь адекватно взглянуть на ситуацию, но и если ты полностью равнодушен, ты не можешь достаточно хорошо помочь клиенту. Есть такое даже понятие «эмпатийное» отношение, когда ты сопереживаешь в чем-то своему клиенту, но при этом соблюдаешь определенные границы, иначе ты тоже можешь «сгореть» в этом плане. Получается такой микс профессионализма и эмоций, но обязательно ты потом все равно работаешь над своими эмоциями отдельно и для этого есть определенные техники.
— Как понять что начал сходить с ума?
— Ни один человек не может понять, что он сходит с ума. Более того, сумасшедшие никогда не верят в то, что они сумасшедшие. Если у человека есть некоторые предположения «так, адекватно ли я реагирую на эту ситуацию», значит он еще в адеквате. Просто ему, возможно, нужна какая-то помощь. А еще есть такой юмористический подход – нет здоровых, есть недообследованные. Это такой, немножко черный юмор психологов. Но и психиатров (со смехом добавляет Герман Владимирович).
— Вы рассказываете о своих пациентах друзьям?
— Ни в коем случае. Никогда нигде не упоминаю ни имен, ни фамилий, так как это было бы нарушением этических норм. Я могу иногда, в образовательных программах, упомянуть частные клиентские случаи, частые вопросы, но если это что-то сугубо индивидуальное, то я могу рассказать это только с разрешения клиента. Но чтобы рассказать КТО клиент… Я даже если его встречу на улице, а у меня каждый клиент в начале работы получает информацию о том, что все конфиденциально, не покажу вида, что знаю его. И даже когда ко мне ходят отдельно друг от друга муж и жена, я никогда не могу обсуждать с партнерами вопросы какие-то, только с разрешения. Поэтому никаких имен, никаких даже намеков. За такие ошибки в цивилизованном мире психолога лишают лицензии на всю жизнь.
— А вам говорят: «ты же психолог»?
— Да, обязательно, регулярно говорят, но мои близкие с этим теперь осторожны. Говорят: «Ну скажи как друг, ты же психолог». На что я отвечаю, психолог я в кабинете, если ты хочешь как друг, то я друг, забудь что я психолог. Поэтому у нас тут есть четкие разграничения, я могу дать какие-то легкие советы, но никакой глубокой терапии у нас не бывает.
— Когда у психологов самый пик работы?
— На самом деле работы у психолога бывает много всегда. По месяцам меняются разные темы, то есть разные вопросы актуальны. Некоторые говорят, да, вот, в августе все отдыхают, а некоторые записываются на этот месяц потому, что не могут уехать в август. Одни в сентябре занимаются подготовкой к школе, но также в этот месяц бесятся и могут прийти с детьми. В январе там потратили все деньги и задаются вопросом: почему мы потратили все деньги. После нового года, почему-то возникают какие-то недоразумения, неприятности. Просто меняются определенные тематики по месяцам и все. Работы же на самом деле достаточно, круглогодично.
— Что вас бесит в профессии?
— Нет такого. На самом деле мне моя работа приносит удовлетворение. Я много чем занимался, были разные моменты, но моя работа для меня приятная. Я могу сказать, что меня радует: это когда вижу результат. Я сейчас работаю в проекте, и когда ты помогаешь людям, и они, буквально за несколько дней меняются, и замечают это сами. Причем иногда кого ты натолкнул на продвижение, он сам может не заметить, но заметят окружающие. А когда не вижу результата, я думаю о том, что нужно улучшить, какие то дополнительные знания нужны, анализ. Поэтому я отношусь к категории тех счастливчиков, которых их работа радует. Я на работу прихожу с удовольствием. Бывает даже в жизни что то случается, но все равно работа доя меня это удовольствие. Для меня слово работа и раб совершенно разные значения.
— Как себя вести, если к вам подошел человек и вы вскоре начинаете понимать, что он явно неадекватен?
— Бежать точно нельзя, это как убегать от собаки, только хуже станет. Нужно постараться сохранять спокойствие, самому не агрессировать, не провоцировать ситуацию. И нужно применить все навыки уверенного в себе человека. Чаще всего любой агрессор, выявляет жертву. То есть если вы поведете себя как жертва, станете ей. Если поведете себя уверенно, то скорее всего он отстанет. Но нужно сделать так чтобы не спровоцировать. В таких ситуациях нужно молчать, иначе если вы что-то скажете, это может послужить поводом завязать разговор. Можно прикинуться задумчивым, отвлеченным. Не ввязывайтесь в разговор. Этот способ используют и в сетевом маркетинге и вербовщики религиозные, просто зацепить в разговор. Дальше его обрабатывать будет легче. Поэтому лучше молчать.
Если у вас есть интересные друзья, знакомые или родственники, которые будут не прочь открыто рассказать о своей работе и нюансах профессии, пишите мне на электронную почту [email protected]. А уж я постараюсь, чтобы вы узнали побольше об их работе. И запомните, не бывает неинтересной работы, бывают скучные вопросы.
Анастасия НОВИКОВА
30 вопросов детским психологам, которые вы хотели задать
Как подготовить ребенка к детскому саду, нужно ли помогать ему с уроками и как быть с детской ревностью? BeautyHack.ru задал психологам вопросы, которые волнуют каждого родителя.
Лариса Суркова
Психолог, кандидат наук, автор 15 книг, мама пятерых детей
Нужны ли детям школы раннего развития?
К программам раннего развития я отношусь с восторгом, если это нужно маме. Если она к шести или двенадцати месяцам жизни ребенка «одурела» от сидения дома и от соцсетей, где постоянно сравнивает себя с гламурными картинками, и ей нужны люди – пусть хоть в три месяца ведет ребенка на занятия, где счастливые мамы топают и танцуют вокруг своих малышей.
Ребенка не нужно в 2-3 года усаживать за парту на полчаса и просить выполнять задания по шаблону: солнце должно быть желтым с пятью лучами. Ты не нарисовал солнце? Значит не получишь наклейку! Оценивание неприемлемо в таком возрасте. Шаблонное мышление тормозит развитие творческого потенциала. У детей же образное мышление, они мыслят картинками, много фантазируют и так развиваются – они должны играть и бегать. А после таких занятий ребенок к семи годам будет ненавидеть все, что связано с учебой, а вы получите большие проблемы в школе.
Как научиться не срываться на ребенка?
Вы можете сиюминутно подавить агрессию: пнуть подушку, умыться, выпить воды, щелкнуть резинкой по руке. Но это не решит проблему – нужна внутренняя рефлексия.
Найдите причину в себе. Подумайте, что чувствует малыш, когда над ним стоит огромный человек с ремнем? Он вас боится! Самые частые причины таких срывов: конфликты внутри семьи, когда мама злится на папу и выливает злость на ребенка; усталость; пьющий родитель (к сожалению, до сих пор классическая ситуация для нашей страны).
Можно ли демонстрировать свои чувства при детях?
Можно и нужно! Особенно это важно в воспитании девочек. Про правила воспитания дочек по мнению колумниста BeautyHack Алексея Белякова читайте здесь. Здорово, если папа ухаживает за мамой, обнимает ее, дарит цветы. Так дочь поймет разные функции обоих родителей. Если хотите, чтобы она выросла женственной, не ругайте ее за то, что она взяла помаду и накрасила губы в три года. Это как в старом анекдоте: «Если французская девочка накрасит губы, мама ей скажет: молодец, актрисой будешь! А если советская девочка сделает то же самое, мама скажет: гулящей вырастешь».
Как не испытывать чувство вины, если вы мало времени проводите с ребенком?
Вы можете провести с ребенком час в день, но сделать это качественно: играть, беситься, валяться.
Нет ничего хуже, если, придя домой с работы, мама продолжает «впахивать» дома: убираться, готовить.
Таким женщинам действительно очень тяжело. Бог с ней, с этой посудой, лучше проведите время с ребенком. А посуду именно сегодня возьмите одноразовую!
В большой семье каждый ребенок должен иметь возможность хотя бы полчаса в день общаться с одним из родителей наедине. Со старшей Машей мы ездим за покупками. Ей это нравится, и мы успеваем пообщаться по рабочим моментам: она помогает мне вести второй аккаунт в Instagram. С Глашей мы общаемся на тему животных. Она сейчас разводит ящериц, поэтому я постоянно навещаю питомцев, слушаю ее истории. Ну а самой маленькой Матреше везет больше всех – ей достаются даже совместные ночи.
Как выбирать школу?
Я не считаю современную российскую систему образования идеальной. Скорее наоборот: с детского сада все делается для того, чтобы пригасить потенциал ребенка. Цель 90% наших школ – получить хороший бланк ЕГЭ. Конечно, есть исключения в виде учителей, которые зажигают, ведут за собой.
Школа не должна подавлять потенциал детей, а, наоборот, давать возможность развивать предметы, которые детям интересны. Еще важно, чтобы в ней не было культа экзаменов, когда детей натаскивают на правильные ответы в тестах еще с 8 класса. Когда моя старшая дочь училась в школе, в 8 классе я перестала ходить на родительские собрания, потому что на них начали «проходиться» по детям, говоря, что они глупые и ничего не сдадут. Я слово сдержала, а Маша при этом закончила школу с двумя «четверками», написала ЕГЭ и сейчас учится на промышленного дизайнера.
Нужно ли помогать ребенку с уроками?
Школа – не для родителей. Они свое уже отучились, но при этом продолжают бояться плохих оценок своих детей.
Вот вам неудачный сценарий: мама пришла домой с работы и вместо того, чтобы узнать, как у ребенка дела, она выдает: покажи уроки! Школа – это частая причина семейных конфликтов. Отдайте ответственность за учебу детям. Они должны понимать, что никто этого не сделает за них. Чаще бывает, что ребенок спит, а родители строят за него корабли.
Как готовиться к путешествиям с детьми?
Родителям я советую пить валерьянку накануне переезда и делать хорошую медицинскую страховку. Ребенок – зеркало родителя! Если вы спокойны, уверены, что все делаете правильно, дети тоже будут спокойны. Если мама боится самолетов, вирусов и вообще всего, не надо ехать, потому что вы, скорее всего не готовы. Когда вы действительно подцепите вирус, будете радостно кричать: «Ну вот я же говорила, что не надо было ехать».
В целом, детям путешествия полезны. Есть такое понятие «психология положительных стрессов» – их дети старше года переживают во время поездок. Это стресс, который подталкивает к развитию. Часто родители замечают, что в поездках дети быстрее схватывают информацию, начинают разговаривать, ходить.
Оксана Бланк
Детский психолог «Центра успешных отношений»
Как не вырастить ребенка-эгоиста?
Часто мамы пренебрегают своими желаниями и потребностями в пользу детских. Это неверно! Ребенок должен знать, что у родителей тоже есть свои интересы, которые по важности не уступают детским. Это же касается и покупок: ребенок не должен видеть, что вы экономите на себе, пытаясь позволить ему все, что он хочет.
Родители могут не придавать значение своей работе на фоне забот о ребенке. Получается ситуация, когда на утренник к малышу приходит вся семья, включая бабушек и дедушек, его делами интересуется вся родня, а малыш может при этом не знать, где и кем работают мама с папой. Я часто с этим сталкиваюсь. Дети должны знать обо всех достижениях семьи, но не нужно говорить о карьерном росте или улучшении материального положения на фоне неудач других людей.
Как привить ребенку самостоятельность?
Многие мамы, ссылаясь на нехватку времени, предпочитают делать многие вещи за своего ребенка. В результате к 14 годам дети не могут заправить кровать или приготовить себе завтрак. Если малыш проявляет интерес к чему-то, ему нужно дать возможность быть самостоятельным и инициативным. Интеллектуальное развитие происходит параллельно с физическим: когда формируется моторика, ребенок учится завязывать шнурки, одеваться, убирать игрушки.
Какая оптимальная нагрузка должна быть у ребенка-дошкольника?
Меня удивляет, когда ребенок ходит на новогодние праздники в пять мест, потому что у него четыре кружка и детский садик. В результате 3-летний малыш видит Деда Мороза пять дней подряд, до конца не понимая, кто это. Мама стремится записать ребенка в несколько секций, объясняя это его бешеной активностью. Наоборот, из-за большого количества секций дети устают и от этого перевозбуждаются, не могут уснуть, успокоиться.
В дошкольный период главный вид деятельности – это сюжетно-ролевая игра. В результате игр со сверстниками и родителями ребенок приобретает все необходимые знания и навыки. Ко мне на прием приходил дошкольник. В его расписании была хореография, музыка, рисование, итальянский язык – около 6 занятий. Как думаете, было ли у него время на отдых или игры во дворе?
Не нужно реализовываться за счет ребенка. Пусть он сам выбирает увлечения и секции. Если вы в детстве или юности не научились играть на музыкальном инструменте, самое время сделать это сейчас, а не пытаться навязать новое увлечение сыну или дочери.
Нужно ли навязывать детям гендерные роли?
Когда девочки не хотят надевать платья или юбки, мамы усугубляют ситуацию, говоря: «Она как мальчишка!». Если вы расслабитесь, не исключено, что в будущем у вашей дочери появится подруга, которая научит ее носить юбки и платья. Если ваша дочь хочет заниматься мужским видом спорта – в этом нет ничего страшного. Главное, чтобы это не отразилось на здоровье.
То же самое и с мальчиками. Если ваш сын готовит, поддержите его. Но при этом развивайте в нем мужские черты.
Когда я наблюдаю за играми дошкольников, вижу, что они уже очень четко на интуитивном уровне распределяют социальные роли «пап» и «мам». Избегайте фраз «В будущем ты будешь должен/на…». Никто не знает, как сложится их жизнь. Если мама и папа одинаково участвуют в воспитании детей, они не сталкиваются с гендерными сложностями.
Как быть с детской ревностью?
Она развивает соревновательный дух у детей. Но маме важно научиться избегать серьезных конфликтов и переключать детей на другие дела. Объясню: например, у вас недавно родился ребенок, и старший в растерянности. Оставьте младшего с папой, а со старшим сходите на прогулку. Но проведите время качественно, чтобы он не просто топтался рядом, а играл с вами в игры, веселился и получал удовольствие!
На ребенка давит определение «старший». Покажите ему все плюсы: советуйтесь с ним в выборе продуктов, проводите с ним больше времени, не бойтесь поручать ему мелкие дела по дому и не говорите, что он что-то должен. Он не должен делиться своими игрушками и книжками. Дети по своей природе собственники. Именно поэтому они переживают кризис с появлением других детей. Комментарий психолога по поводу ревности старших детей к младшим читайте здесь.
Покажите его значимость, вместе с младшим ребенком радостно встречайте его с садика, обеспечьте ему максимум позитивных переживаний в это время.
Как рассказать ребенку о разводе?
Приемлема только констатация фактов. Обычно ребенок не хочет знать, кто прав, а кто виноват. Дайте ему исчерпывающую информацию, чтобы он не тревожился. Но при этом нужно донести, что после развода вы не перестаете быть родителями своему ребенку.
Как вести себя с ребенком после развода?
Легче всего дети переносят разводы до трех лет и после совершеннолетия. Агрессия – один из способов проявления переживаний. Просто у мальчиков она выражается не вербально, как у девочек (из-за этого она более заметна), а физически и обычно не в кругу семьи. Дети относятся к разводу через призму женских переживаний. Окружите их вниманием, помогите в критический момент.
Нужно понимать, что у детей никогда не будет другого настоящего папы. А мамы часто досаждают бывшим мужьям, используя детей. Обычно в ход идет негативная информация о папе, которую мама доносит до ребенка, объясняя этим невозможность с ним встретиться.
В итоге ему приходится жить с тем, что его отец (его «половина») – негодяй.
Как воспитывать мальчика, если вы в разводе?
Если до развода ваш бывший муж катался по выходным с ребенком на велосипеде, пусть продолжает это делать (если он не против). Не нарушайте ритм жизни сына. Для него это стабильность, эмоциональный комфорт, символ благополучия. Задача родителей – минимизировать последствия развода для ребенка и, конечно, вырастить уравновешенного, мужественного сына.
Важно, чтобы у ребенка был пример мужского поведения. Это может быть дядя, тренер или даже муж вашей подруги. Сложно осваивать социальные роли, когда нет примера. Можно проводить время с родителями друзей вашего сына.
Как рассказать ребенку о новых отношениях?
И мальчики, и девочки борются за внимание мамы. Поэтому, если у вас новые отношения, будьте готовы к конфликтам. Знакомить детей с новым человеком нужно постепенно, а не «сегодня представила, а завтра сообщила, что вы съезжаетесь». Мужчине нужно найти точки соприкосновения: совместные поездки, баскетбол – важно, чтобы дети почувствовали себя в безопасности.
Другая ситуация: мама не хочет, чтобы дети виделись с папой на его территории, оставались ночевать – у него уже новые отношения. Такую позицию нельзя осуждать. Для ребенка первое время видеть папу с другой женщиной – психологически тяжело. Потому что эта женщина останется для него чужим человеком. Я часто сталкиваюсь с ситуациями, когда достаточно взрослые дети (13-14 лет) говорят, что лучшим событием в их жизни могло бы стать воссоединение родителей. Они понимают, что в реальности это невозможно, но это доказательство того, что для ребенка нет более важных людей, чем мама и папа.
Елена Кушнерова
Психолог, автор блога о раннем развитии и детском творчестве Smileymommies
Как развивать мелкую моторику у ребенка?
Это необходимо для того, чтобы в дальнейшем у ребенка не было проблем с речью. Мои самые любимые и эффективные занятия: пальчиковая гимнастика, игры с бумагой, перебирание бус, игрушки-шнуровки, аппликации, лепка, пазлы, стирание ластиком нарисованных предметов. Есть и более простые, доступные всем мамам и детям: сортировка круп, застегивание и расстегивание пуговиц, молний, кнопок, крючков, капание из пипетки в узкое горлышко бутылки.
Как подбирать развивающую методику в раннем возрасте?
Лучшая развивающая методика – та, которую придумала мама. Мама, как никто другой, чувствует и понимает своего малыша. Никакие Монтессори, Доманы, Вальдорфы не заменят маму и ее интуицию. Все методики хороши по-своему, но ни одна из них не подходит малышам на 100%: один ребенок усидчивый, другой – нет, один – холерик, другой – флегматик, одному по душе творчество, а другому – спорт.
Выбирайте не методику, а сочетание подходов и занятий. Мы играем по системам Монтессори и Тепляковой, используем карточки Домана, перенимаем кое-что из принципов Вальдорфской школы. Почти все я делаю сама: нахожу в интернете тематические комплекты, игры, заготовки, карточки, которые потом печатаю. С ними мы изучаем цвета, времена года, животных. Я провожу тематические недели. Сейчас у нас на кухне море, в спальне – осенняя неделя, а в зале – лесные и домашние животные.
Нужно ли заниматься с малышом, если он не хочет?
Раннее развитие эффективно, если игры, занятия, чтение регулярны. Не принуждайте ребенка, занимайтесь с ним, когда он готов воспринимать новую информацию. Если ребенок настроен на свободную игру, не навязывайте ему занятия. Ваша цель – не зубрить учебники, а вырастить всесторонне развитого человека.
Создайте для него обучающую среду. Это личное пространство ребенка: уголок или комната с его собственными игрушками, книгами, кубиками, развивашками для получения новых тактильных, зрительных, слуховых и вкусовых ощущений. Здорово, если есть возможность установить шведскую стенку или спортивный комплекс.
Как привить ребенку любовь к книгам?
Пример, который подает родитель, – основа основ! Хотите, чтобы дети читали и любили книги? Делайте это сами! А еще лучше на виду у малышей. Заинтересовывайте ребенка книгой: полистайте ее, посмотрите картинки, обсудите увиденное. Непоседам нужно расслабиться, чтобы сесть за чтение. «Окутайте» ребенка спокойствием. Уберите все отвлекающие предметы. Если ребенок все равно не проявляет интерес, возможно, он просто голоден или устал.
Пока вы читаете, малыш должен что-то разглядывать. Берите короткие по содержанию, понятные и хорошо иллюстрированные издания. Истории на 200 страниц отложите до лучших времен!
Анита Антипова
Детский психолог международного образовательного клуба Global Child
Как воспитать в ребенке лидерские качества и не вырастить тирана?
Такая проблема часто возникает у родителей-боссов. В психологических тестах есть такой вопрос: «Когда ты вырастешь, будешь как мама или папа?» Дети, склонные к лидерству и манипулированию и имеющие родителей-боссов, часто отвечают, что будут как папа всеми командовать или как мама отдавать приказы, дословно «говорить, что делать». Это то, что они слышат от родителей. Понаблюдайте за детьми. Обычно такая манера поведения переносится на игрушки. Тут нужно корректировать свое поведение дома и не переносить рабочие вопросы в семью. А ваши лучшие лидерские качества ребенок и так усвоит!
Нужно ли развивать в ребенке перфекционизм?
Детям перфекционистов очень сложно. Ребенку задается высокая планка, всегда нужно соответствовать ожиданиям родителей. Если у него не выходит, появляются страхи и растет внутриличностный конфликт. Например, если тревожно-боязливый ребенок не может дать сдачи, не нужно на него давить и кричать. Интроверт может не хотеть иметь много друзей, в то время как мама стремится перезнакомить его со всем двором.
Советую мамам-перфекционисткам совершенствовать себя и мотивировать детей не на успех, а на совершение небольших, но значимых шагов. Развивайте не свои амбиции, а способности ребенка. Отправляя его на футбол не говорите, что он станет великим футболистом, расскажите, что он научится бегать и станет сильным.
Нина Ливенцова
Детский психолог
Как пережить кризис трех лет?
Для кризиса трех лет характерно упрямство и негативизм. Последний проявляется в отказе от всего, что предлагают родители: ему не терпится пойти на детскую площадку, но он откажется, потому что мама так захотела! Такой протест объясним – малыш хочет сам принимать решения и подчеркнуть свою значимость.
Когда ребенку все запрещаешь, он бунтует еще сильнее. Если проявляешь чрезмерную гибкость, малыш перестает чувствовать границы.
Своими «хочу» ребенок проверяет, как далеко сможет зайти. Найдите «золотую середину!
В семье должны быть «красные» правила, которых малыш придерживается и соблюдает вне зависимости от обстоятельств – чаще всего они связаны с безопасностью. «Условные» правила: их нужно соблюдать, но иногда можно нарушать (конфета перед завтраком, например). «Зеленые» правила – то, что он делает сам всегда и везде: решает, что ему взять на улицу, одевается (выбор зависит от родителей).
Родители должны понять: то, что происходит с ребенком – нормально! Не ждите от него «младенческой» формы поведения – не надо делать все так, как сказала мама. Пересмотрите свое отношение к ребенку и осознайте, что у него есть свои желания, не соответствующие вашим. Дайте ему возможность самому проверить этот мир «на прочность» (разумеется, в рамках безопасности).
Как регировать на детский плач?
Ребенок плачет не из-за того, что вредничает – он расстроен. Дайте ему возможность пережить свое «горе». Посочувствуйте. Проговорите эмоции. «Я понимаю, что ты расстроен, но не могу тебе позволить надеть летние шлепанцы на улицу, потому что сейчас зима и ты простудишься. Давай найдем классные валенки». Обязательно предлагайте альтернативные варианты выхода из ситуации. Выслушайте его и обнимите.
Найдите в себе силы не ограничиваться фразой «не плачь» – позвольте ребенку понять, что с ним происходит. Вам станет легче, когда начнете относиться к малышу не как к человеку, желающему испортить настроение, а как к расстроенному человеку, нуждающемуся в сочувствии.
Как научиться отказывать ребенку?
Любой отказ должен сопровождаться аргументацией. Общаться с ребенком нужно через «потому что» и «я тебя понимаю». «Я понимаю твои чувства, но не могу тебе купить шоколадку, потому что от нее портятся зубы».
Перед тем, как отказать, подумайте, действительно ли просьба малыша совсем неприемлема, или сегодня это правило можно отнести к «условным». Придерживайтесь выбранной модели поведения.
Ситуация, когда вы говорите «нет», а потом меняете его на «да» гораздо хуже.
Как отучить ребенка есть с гаджетами?
По-хорошему, к этому не нужно приучать. Нет ничего полезного в том, что вы пытаетесь накормить малыша, включая ему мультики. Так развиваются проблемы с пищевым поведением. Ребенок должен чувствовать голод, понимать, когда он насытился, ощущать вкус еды. Сначала вам может показаться: «Как здорово! Ребенок хотя бы поел!». На самом деле, лучше бы он остался голодным и позже сам попросил еду.
Если проблема все-таки есть, хладнокровно забирайте гаджеты и разграничивайте понятия: мультики, игры и еда. Ребенку можно предложить поиграть после, но за столом он должен быть сфокусирован на еде.
Как объяснить ребенку, откуда берутся дети?
Все зависит от возраста. Первые вопросы обычно появляются в 4-5 лет. В это время говорите на языке ребенка. Здесь ваша фантазия безгранична. Но предлагаю такую схему: у мамы и папы есть клетки, которые соединяются, и ребенок начинает расти у мамы в животике. Это ровно столько, сколько ребенок готов понять.
В энциклопедиях часто эта информация доносится очень деликатно и красиво. Только выбирайте пособия по возрасту. В 6-7 лет ребенку нужны другие книги. Вообще с этим вопросом сын или дочь должны ознакомиться до школы.
Как приучать ребенка к горшку и нужно ли спешить?
В этом вопросе очень много спорных моментов: кто-то говорит, что малыша нужно «высаживать» чуть ли не с рождения, кто-то считает, что время все расставит на свои места.
Мое мнение: до 1,5 лет ребенку сложно осознать, что такое горшок, и тем более себя контролировать. Если кто-то говорит вам, что в таком возрасте малыш ходит на горшок – это выдумка и заслуга мамы. Она может 10 раз напомнить, следить за ребенком, часто усаживать его на горшок. Но ребенок все равно не чувствует связи между этим предметом и позывами своего организма.
Советую начинать знакомство с 1,5 лет. Но не насильно, когда малыша садят на горшок и держат, пока он не сделает свои дела. Расскажите ему, зачем этот предмет, посадите туда игрушку, поставьте горшок на видное место. С 1,5 до 3 лет он обязательно все поймет.
Если ребенок врет, что делать?
Задача родителей – понять, в чем причина обмана. Дошкольник может врать, потому что боится наказания (значит вы перегибаете палку с наказаниями) или хочет приукрасить действительность. Он рассказывает в саду небылицы о своем доме, чтобы казаться лучше. Поговорите с ним: почему ему хочется быть лучше?
Бывает ребенок фантазирует, но это нельзя относить к вранью. У детей очень богатая фантазия. Они могут рассказывать истории, действительно веря в них.
Школьники часто обманывают, потому что боятся наказания или разочарования родителей. Значит, у вас завышенные ожидания к своему ребенку.
Если ребенок не хочет ходить в детский сад, а нужно. Как договариваться?
Договориться с малышом очень трудно, но родители должны понимать: это их решение – отправить ребенка в детский сад, значит и ответственность нужно брать на себя.
Если вы знаете, что малыш через полгода пойдет в детский сад, готовьте его заранее. Расскажите о садике, устройте его дома, привлекая к игре знакомые малышу игрушки. Гуляйте рядом с детским садом.
Малышу не нужно рассказывать «сказки», что в детском саду будет весело и здорово! Самый большой стресс у ребенка возникает тогда, когда он попадает в среду, о которой ничего не знает. Возможно, дети не захотят с ним сразу играть, а ему раньше говорили, что в детском саду все дружные и очень веселые.
Многие родители думают, что если не рассказывать ребенку заранее, что в саду он будет без мамы, он легче смирится, когда его поставят перед фактом. Нет! Родители должны объяснить заранее, что в саду малыш будет без мамы и папы. Стресс он испытает все равно, но если подойти к подготовке мудро, процесс привыкания будет менее болезненным. А еще никогда не уходите без прощания и приходите за ребенком в то время, в которое пообещали.
Страница 1. Ответы на вопросы к психологу, присланные через форму обратной…
Вопрос психологу онлайн
Я частнопрактикующий психолог с 2011 года, работаю в Москве, провожу индивидуальные консультации, консультации супружеских пар, оказываю психологическую помощь подросткам и их родителям.
Также я предлагаю возможность посетителям сайта задать психологу один вопрос и получить на него развернутый ответ. Это бесплатно и анонимно. Ваш вопрос и ответ будут опубликованы на сайте в данном разделе. В качестве имени вы можете оставить свой псевдоним или реальное имя (мы будем использовать его только при ответе вам через почту). На текущий момент участвуют в составлении ответов Оноприкова Ольга, Баскакова Наталья, Бакушин Дмитрий.
В месяц нам по силам ответить только на 12 вопросов, поэтому мы отвечаем на 12 первых присланных.
Задать вопрос психологу
Опубликованные ответы на вопросы
Ниже вы можете посмотреть, какие вопросы задали психологу другие посетители сайта, а также какие ответы они получили. Чтобы вам было легче найти то, что вас интересует, я условно разделила вопросы психологу на три категории — вопросы об отношениях, вопросы о себе, общие вопросы. Вопросы о себе — это те вопросы, которые имеют, с моей точки зрения, косвенный запрос на саморазвитие (чему-то научиться, что-то про себя понять, не только про саму ситуацию). Поэтому ответы на такие вопросы формулируются, исходя из того, на чем вы сами сделали наибольший акцент. Статус общего вопроса («any question») присваивается в том случае, если данный вопрос мог бы быть задан любым человеком, и содержание ответа от этого, не изменилось бы.
Когда вы сможете получить ответ на свой вопрос?
Мы стараемся отвечать в самые короткие сроки (как правило, успеваю в течение трех суток). Если я пойму, что по каким-либо причинам мы затянем с ответом, я напишу вам, что получила ваш вопрос и сообщу, когда смогу ответить.
Чем лучше составлен ваш вопрос, тем более полезный ответ я смогу предоставить. Поэтому предлагаю несколько рекомендаций о том, как формулировать вопрос психологу:
- Дайте мне первичную информацию о себе — ту, которая кажется вам наиболее важной в контексте проблемы — и о партнере (если ваш вопрос связан с отношениями).
- Опишите ту ситуацию, которая вас беспокоит.
- Какие чувства вы испытываете, и каково ваше отношение к происходящим событиям?
- Какие возможности вы перед собой видите, в чем сомневаетесь?
- Что мог бы сделать психолог для того, чтобы вам помочь (ваши предположения)?
- Собственно формулировка вопроса
8 вопросов, которые следует задать любому психологу, которого вы рассматриваете
Психотерапия — это партнерство между человеком и психологом, призванное помочь человеку преодолеть свои трудности. Он предлагает благоприятную среду, в которой можно честно и конфиденциально поделиться своими чувствами и переживаниями.
Профессиональные психологи хорошо обучены оценке и лечению проблем с психическим здоровьем, работе с проблемными моделями поведения (например, курение, трудности в отношениях, чрезмерное беспокойство) и использованию стратегий изменения поведения.
Профессиональные психологи соблюдают строгий кодекс этических стандартов и законы штата, регулирующие их профессию; однако выбрать подходящего психолога может быть непросто. Есть люди, которые называют себя «терапевтами», которые могут не иметь соответствующей подготовки и полномочий, чтобы лучше всего помогать другим.
Чтобы помочь вам найти подходящего психолога и защитить вас от потенциального вреда, вот 8 вопросов, которые вы должны задать любому психологу, которого вы рассматриваете:
1.Вы лицензированный психолог в этом штате? Ваша лицензия активна и на хорошем счету?
Хотя некоторые названия, такие как «психолог» или «психиатр», являются защищенными терминами, которые могут использоваться только лицом с определенной ученой степенью, любой, независимо от подготовки или ее отсутствия, может называть себя «консультантом» или «терапевтом». ». Поэтому важно убедиться, что человек, с которым вы встречаетесь, является поставщиком психиатрических услуг, имеющим лицензию (например,Лицензированный психолог, Лицензированный клинический социальный работник, Лицензированный профессиональный консультант и т. Д.) Наличие активной профессиональной лицензии означает не только то, что человек имеет ученую степень и подготовку в области оказания терапевтических услуг, но также означает, что его профессиональная деятельность регулируется государством. Совет, который обеспечивает соблюдение местных, государственных и федеральных правовых и этических стандартов.
2. Каковы ваши области знаний / специализации?
Многие терапевты — универсалы; они видят людей, борющихся с самыми разными трудностями.Другие терапевты, как правило, имеют определенную область специализации или опыта. Возможно, вы захотите получить дополнительную информацию об этом у потенциальных терапевтов.
3. «Я здесь, потому что X (например, я чувствую стресс, у меня приступы паники, я потерял близкого мне человека, я думаю, что могу быть в депрессии), и у меня проблемы (на работе, дома, в общественных местах, во сне). Какого рода обучение или клинический опыт вы имели при лечении тех проблем, с которыми я сталкиваюсь (проблемы с настроением, беспокойство, проблемы со сном и т. Д.))?
4. Сколько лет вы встречаетесь с клиентами?
Спросить, сколько лет терапевт встречается с клиентами по сравнению с тем, сколько лет они «практиковали» или «работали», может быть полезным из-за разницы в продолжительности обучения по разным дисциплинам. Например, хотя резидент-психолог мог официально получить докторскую степень только недавно, из-за продолжительности обучения психологов они, вероятно, встречались с клиентами уже не менее 4-5 лет, что на самом деле может быть гораздо большим клиническим опытом, чем человек с другой степенью, закончивший официальное обучение несколько лет назад.
5. Как вы подходите к терапии?
Терапевты практикуют множество различных теоретических направлений. Некоторые больше сосредотачиваются на том, чтобы помочь человеку понять, исследуя прошлое. Другие больше сосредотачиваются на том, чтобы помочь людям внести конкретные изменения в свое поведение сейчас. Вы можете узнать об этом больше, спросив потенциального терапевта, каков его подход к терапии.
- Каковы доказательства вашего конкретного вида терапии в ситуациях, похожих на мою? Как узнать, работает ли лечение, и что делать, если оно не работает?
Никто не хочет проходить бесконечную непрерывную терапию, если она не помогает.Поэтому важно с самого начала попросить потенциального терапевта рассказать о доказательствах (надеюсь, научных, эмпирических, а не только анекдотических) того, что подход, который они используют с вами, действительно эффективен. Это то, что известно как научно-обоснованная терапия или научно-обоснованная терапия (подробнее о различиях между этими терминами см. Https://portlandpsychotherapytraining.com/2011/06/23/evidence-based-psychotherapy-versus-scientifically- ориентированная психотерапия /)
7.Какие виды лечения вы используете? Насколько они эффективны в ситуациях, подобных моей? Как узнать, работает ли лечение, и что делать, если оно не работает?
8. Сколько вы взимаете? Принимаете ли вы мою страховку (обязательно уточните, будут ли они отправлять ваш счет за страховку или вам придется делать это самостоятельно)? Есть ли у вас свободные места (утром, днем, вечером, в выходные)? Когда в ближайшее время я смогу увидеть вас на нашей первой встрече?
9.Ваша терапевтическая работа больше сосредоточена на прошлом или настоящем? Вы склонны видеть людей для долгосрочной или краткосрочной терапии?
6 вопросов, которые каждый должен задать своему терапевту
«Терапевты хотят рассказать вам о вещах, которые не имеют прямого отношения к вашему вопросу о том, могут ли они помочь вам решить вашу проблему», — объясняет Хоус. «Они расскажут вам, где они ходили в школу, где их обучали, каким методам они учились, что исследовали и так далее.«Вместо того, чтобы спрашивать их резюме, он рекомендует вам задать эти шесть вопросов и объясняет, почему.
1. Моя проблема _______. Как бы вы поступили с этим?
Это довольно просто. Конечно, вы должны знать, в чем ваша проблема, но даже описание симптомов поможет. «Мои проблемы — это бессонница, беспокойство и вспышки гнева. Как бы вы отнеслись к этому? » Будем надеяться, что ответ терапевта будет резонировать с вашим планом игры или будет иметь смысл, и вы захотите принять новый план игры.Самым важным является то, что терапевты могут описать свой процесс так, чтобы вы могли его понять. Если они представят кричащий, наполненный жаргоном подход, который вам не по зубам, вы можете ожидать, что в терапии с ними вы почувствуете такое же замешательство.
2. Некоторым терапевтам удобнее решать непосредственную проблему, в то время как другие хотят сосредоточиться на более глубокой проблеме. Кто ты?
Многие методы лечения, основанные на когнитивно-поведенческом подходе, ориентированы на лечение немедленных симптомов, в то время как более глубокие методы лечения, основанные на психодинамике, сосредоточены на коренных причинах проблемы.Предпочтительный ответ зависит от ваших потребностей: если вам нужно быстрое и немедленное облегчение, вы будете тяготеть к КПТ, но если вы готовы немного подождать, чтобы достичь более глубокого понимания, психодинамические теории, вероятно, больше вам подходят. Опять же, способность терапевта четко изложить свой подход является ключевым здесь, даже если он говорит, что комбинирует подходы.
3. Вы склонны вести сеанс или следовать моему примеру?
Еще одно ключевое различие заключается в том, является ли терапевт «директивным» или «недирективным», что является модным разговором для лидера или последователя.У некоторых терапевтов есть план сеанса, прежде чем вы сядете: игровой процесс задан, и вы — пассажир в этой поездке. Другие терапевты ждут, пока вы зададите повестку дня, либо с заранее определенной темой, либо с тем, что вам подойдет, как только вы сядете. Опять же, это вопрос вашего личного стиля. –. Директива нравится одним, а недирективная — другим.
4. Какую роль наши отношения играют в нашей работе?
Некоторые терапевты рассматривают терапию как лабораторию: проблемы, с которыми вы сталкиваетесь во внешнем мире, будут возникать между нами, и это прекрасная возможность выполнить важную работу.Для других терапия больше похожа на лекционный зал — место, где вы изучаете инструменты и советы, которые можно применить вне сессии. Вам будет полезно знать, во что вы вступаете. Если вы хотите научиться противостоять людям и хотите практиковать это со своим терапевтом, вам нужно, чтобы терапия была лабораторией. Если вам нужны советы по управлению ОКР и вы просто хотите, чтобы терапия была источником информации и упражнений, вам понадобится лекция.
5. Каковы ваши сильные стороны как терапевт?
Не многие клиенты задают этот вопрос, но я думаю, что им следует.Спрашивая, они приглашают терапевта честно оценить свои самые сильные качества и в то же время просят их указать, какие, по их мнению, важные качества психотерапевта. Если они говорят «моя способность зарабатывать славу и богатство», значит, вы знаете, во что ввязываетесь.
6. Проходили ли вы терапию?
Это может быть необязательный вопрос для самых смелых из вас, но я думаю, что это правильный и важный вопрос. Терапевту очень важно тратить значительное количество времени на собственную терапию.Фактически, как терапевт, я намерен заниматься терапией до тех пор, пока я вижу своих клиентов. Почему? Потому что это напоминает нам, каково это быть на другой кушетке, потому что это помогает мне различать мой мусор и мусор моих клиентов, потому что он моделирует жизненный процесс постоянного самоанализа, и потому что я могу научиться у своего терапевта вещам, которые могут помогите моим клиентам. Вам не нужно спрашивать подробности — или имена и даты — но я думаю, что вопрос, был ли терапевт на терапии, является правильным вопросом.
Но вашей работы там нет. Хоус считает, что еще важнее задавать себе вопросы, например:
- Как скоро вы почувствовали расслабление во время разговора с терапевтом?
- Чувствовали ли вы спешку, задавая вопросы, или вы могли идти в своем собственном темпе?
- Терапевт, кажется, «понял» ваши вопросы, или он неправильно истолковал, или ему нужно было попросить несколько разъяснений?
- Чувствовали ли вы, что разговор плавный, или он был неуклюжим и неловким?
- Вы поняли ответ, или он был наполнен техническим жаргоном или расплывчатыми заявлениями?
- Представьте себе свой самый глубокий, самый темный секрет. — Вы могли бы представить, что рассказываете об этом этому человеку?
«Исследование за исследованием показывает, что успешная терапия зависит от качества отношений между терапевтом и клиентом», — объясняет Хоус.«Вам гораздо лучше увидеть аспиранта, с которым вы общаетесь, чем 40-летнего ветерана и писателя, с которым вы не чувствуете себя понятым».
В конце концов, он советует людям действовать интуитивно, как если бы вы делали свидание вслепую за кофе.
Присоединяйтесь к ProjectBeyondBlue.com, новому сообществу, посвященному депрессии.
Фотография предоставлена: Shutterstock
10 вопросов, которые стоит задать новому терапевту
Найти подходящего терапевта может быть сложно, страшно и неприятно.Процесс подключения к терапии включает в себя сложную информацию о страховке, долгое время ожидания, а также беспокойство о том, что вы уязвимы с совершенно незнакомым человеком. Хотя у вас может возникнуть соблазн поселиться у первого поставщика, с которым вы встретитесь, очень важно убедиться, что этот поставщик вам подходит.
Важность терапевтического эффекта выходит далеко за рамки комфорта или удовольствия, связанного с этим процессом — на самом деле оно играет большую роль в результате лечения.
Важность терапевтического альянса
«Терапевтический альянс» — это термин, используемый для описания рабочих отношений между пациентом и терапевтом.Многочисленные исследования показали, что эта переменная тесно связана с исходом лечения, независимо от диагноза пациента или терапевтической ориентации. Таким образом, можно предположить, что — это наиболее важный фактор, который следует учитывать при поиске терапевта. Следующие десять вопросов помогут вам определить, подходит ли вам этот поставщик медицинских услуг, а также предоставят вам важную информацию о том, чего ожидать в процессе терапии.
1. Есть ли у вас лицензия на лечение психических расстройств?
Обеспечение наличия лицензии у вашего поставщика медицинских услуг чрезвычайно важно, поскольку это свидетельствует о том, что данное лицо имеет соответствующее образование, подготовку и опыт для эффективного оказания клинических услуг. Кроме того, для сохранения лицензии поставщик должен иметь хорошую репутацию в соответствии с этическим кодексом своего правления. Требование к специалистам в области психического здоровья иметь лицензию — это способ защитить широкую публику от получения вредных или неэтичных услуг; поэтому важно, чтобы он был у вашего терапевта.
При этом навигация по лицензированию в области психического здоровья может быть довольно запутанной, поскольку существует несколько типов лицензий, которые позволяют профессионалу предоставлять клинические услуги.
Вы можете видеть письма, в том числе:
- LP (лицензированный психолог)
- LCSW (лицензированный клинический социальный работник)
- LPC (лицензированный профессиональный консультант)
- LMHC (лицензированный консультант по психическому здоровью)
- LMFT (лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи)
- LCADAC (лицензированный консультант по лечению алкогольной и наркотической зависимости)
Если вы встретите письма, которые вы не знаете, мы рекомендуем вам узнать у своего поставщика медицинских услуг его лицензию и руководящий совет.
2. Работали ли вы с людьми, испытывающими аналогичные проблемы?
Хотя лицензия дает уверенность в том, что специалист может предоставлять клинические услуги, важно убедиться, что у этого человека есть опыт, который соответствует вашим проблемам и терапевтическим целям.
Этот вопрос может быть менее актуальным для людей, ищущих поддержки в связи с депрессией, тревогой или проблемами в отношениях, поскольку они довольно часто встречаются в клинической практике.Однако, если вы ищете что-то более конкретное, например, лечение бессонницы, обсессивно-компульсивного расстройства или расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, рекомендуется убедиться, что ваш поставщик медицинских услуг имеет опыт работы с этой группой населения.
К счастью, этический кодекс предписывает профессионалам оставаться в пределах своей компетенции; поэтому провайдеры должны прокомментировать, могут ли они вам помочь или вам будет лучше обслуживаться другим провайдером. Если ваш терапевт не упомянул об этом, мы рекомендуем вам задать этот вопрос.
3. Какой подход вы обычно используете и основан ли он на фактических данных?
Существует множество научно-обоснованных подходов к лечению одного и того же психического расстройства. Кроме того, в зависимости от образования, подготовки, опыта и профессиональной идентичности / стиля они могут с большей вероятностью использовать один стиль, а не другой.
Например, тот, кто использует психодинамические рамки, может с большей вероятностью сосредоточиться на своем прошлом и динамике семьи. В качестве альтернативы, кто-то, использующий ориентацию принятия-приверженности, будет в основном интересоваться текущими проблемами и проблемами.
Независимо от конкретной структуры, важно работать с терапевтом, который использует вмешательства, основанные на фактических данных. Этот термин означает, что данная ориентация подтверждена исследованиями и доказала, что помогает людям с аналогичными проблемами.
С этической точки зрения терапевты должны проводить только научно обоснованное вмешательство. Однако этот вопрос по-прежнему помогает предоставить информацию о том, чего ожидать на протяжении всего процесса.
Для получения дополнительной информации о различных терапевтических направлениях мы рекомендуем следующую оригинальную серию MedCircle:
4.Как вы думаете, терапия может мне помочь?
Для всех терапевтов очень важно объяснить эту концепцию каждому человеку. Понимая и искренне веря в этот процесс, вы получите лучший опыт и, вероятно, увидите лучшие результаты.
Терапевты — это профессионально подготовленных , которые могут работать с различными проблемами и будут использовать несколько различных техник в течение сеанса. Хотя вы можете не знать точно, когда применяются техники, важно, чтобы клиенты имели общее представление о , как терапия будет полезной.
Например, терапевт может сказать, что терапия поможет клиенту, проникнув в суть и понимание их межличностных паттернов, поможет изменить поведение или повысит способность распознавать и изменять негативные паттерны мышления.
До начала терапии многие люди не уверены в этом процессе и не знают, чего ожидать. Кроме того, многие люди имеют неправильные представления о терапии — например, предполагают, что терапевт «дает совет», или полагают, что это похоже на разговор с другом или любимым человеком. Этот вопрос может помочь развеять некоторые из этих убеждений.
Если ваш терапевт дает вам ответ, который несколько сбивает вас с толку, попросите пояснений или примеров того, как это может выглядеть.
5. Как мне подготовиться к занятиям?
Терапия требует работы внутри и вне сессий. Например, в когнитивно-поведенческой терапии работа вне сеанса достаточно структурирована и часто требует заполнения рабочих листов. В качестве альтернативы, при подходе, ориентированном на прозрение, терапевт может просто попросить вас осознать ваши более сильные эмоции в течение недели и распознать ситуацию, а также любые соответствующие мысли, которые возникают в это время.
Задавать этот вопрос в начале терапевтического процесса может быть полезно по нескольким причинам. Во-первых, это даст вам представление об ожиданиях терапевта от вас вне сеанса. Если вам кажется, что эти ожидания необоснованны или могут вызвать дополнительный стресс, вы должны обязательно сообщить об этом, поскольку есть способ изменить это. Кроме того, этот вопрос поможет вам понять, как получить максимальную отдачу от терапевтического процесса, и, в идеале, поможет ему добиться большего успеха.
6. Как часто мы должны встречаться?
В зависимости от имеющихся проблем, факторов стресса, финансовых соображений, а также доступности терапевта, следует учитывать частоту сеансов. В большинстве случаев терапевты рекомендуют сеансы еженедельно или раз в две недели.
Однако частота сеансов со временем может измениться. Нередко начинать с более частых занятий и со временем переходить на менее частый график. В качестве альтернативы, если человек замечает и усиливает симптомы, ему можно порекомендовать проводить более частые сеансы.
Иногда из-за серьезности симптомов человеку может потребоваться несколько сеансов в неделю. Возможно, что некоторые амбулаторные терапевты могут предложить два сеанса в неделю; однако, если человеку нужно больше, ему, вероятно, будет рекомендовано продолжить лечение более высокого уровня (например, интенсивная амбулаторная программа, программа частичной госпитализации).
Обсуждение частоты сеансов с вашим терапевтом поможет вам управлять вашими ожиданиями в отношении этого процесса и поможет вам понять прогрессирование лечения с течением времени.
7. Как вы думаете, мне следует рассмотреть возможность приема лекарств?
Для большинства психических расстройств наилучшие результаты дает сочетание терапии и лекарств.
Например, в случае депрессии лекарства могут помочь кому-то «поднять» настроение настолько, чтобы более эффективно участвовать в терапевтическом процессе. Другими словами, лекарство действительно делает терапию более эффективной.
Хотя прием лекарств может не подходить для всех, это полезная тема для обсуждения со своим терапевтом.Несмотря на то, что терапевты обычно не назначают лекарства, они обучены распознавать, когда кому-то может потребоваться использовать оба варианта лечения.
Для этого ваш терапевт оценит серьезность ваших проблем с представлением, а также степень, в которой они мешают вашей жизни. Это также может быть разговор, который происходит через некоторое время. Например, если кто-то не отвечает на терапию идеальным образом, это может быть рекомендация вашего терапевта.
Если терапевт считает, что вы могли бы быть хорошим кандидатом на консультацию по лечению, ему следует ввести эту тему. Если ваш терапевт не рассказывает об этом, и вам интересно узнать о лекарствах, рекомендуется узнать об этом.
8. Как я узнаю, работает ли терапия?
Этот вопрос действительно важен, поскольку он помогает людям понять процесс терапии и сформировать реалистичные ожидания.
Этот ответ будет отличаться в зависимости от того, что вас беспокоит, а также от ориентации терапевта.Например, при работе с когнитивно-поведенческим терапевтом по поводу тревожности терапия «работает», когда человек чувствует больший контроль над своей тревогой и может эффективно справляться с симптомами. В качестве альтернативы, работая над прекращением курения с использованием подхода мотивационного интервью, терапия «работает», когда человек чувствует более внутреннюю мотивацию и уверенность в этом изменении. Наконец, если терапевт исходит из психодинамической точки зрения, успех терапии может быть больше связан с обретением инсайта и понимания.
В целом этот вопрос помогает определить потенциальные изменения, которые вы увидите на протяжении этого процесса.
9. Сколько сеансов вы ожидаете, чтобы увидеть заметное улучшение?
Этот вопрос в значительной степени поможет вам оправдать ваши ожидания относительно этого процесса.
Имейте в виду, что разные ориентации влияют на темп и продолжительность терапии. Например, мотивационное интервью, сфокусированное на изменении поведения, представляет собой краткое вмешательство, для которого может потребоваться всего 1-3 приема.В качестве альтернативы для некоторых форм когнитивно-поведенческой терапии может потребоваться от 12 до 20 сеансов.
При этом исследования показали, что клиенты могут ощутить некоторую пользу уже после одного сеанса. Кроме того, в среднем примерно 50% людей испытывают значительное улучшение к 8-му сеансу когнитивно-поведенческой терапии.
В целом, этот вопрос помогает убедиться, что ваш терапевт работает в соответствии с графиком и имеет исчерпывающий план. Если вас беспокоит прогресс лечения или вы не видите улучшения, обсудите это со своим врачом.
10. Не могли бы вы рассказать мне о политике вашей клиники в отношении страхования, отмены и незаезда?
Последний вопрос, который следует задать новому терапевту, следует задать, когда вы решите, что этот поставщик вам подходит. Полезно задать некоторые из этих более конкретных вопросов о политике практики. В большинстве случаев это информация, которую ваш поставщик услуг обсудит с вами во время первого приема, поэтому вам, возможно, не нужно напрямую спрашивать об этих концепциях.
Одним из самых больших препятствий на пути к терапии является ее стоимость; поэтому важно спросить о страховых полисах практики.Прежде чем даже выбрать терапевта, рекомендуется связаться со своей страховой компанией и узнать о своем страховании психического здоровья (например, франшизы, доплаты и совместное страхование). При выборе поставщика проще всего выбрать поставщика, который связан с вашей медицинской страховкой или «входит в сеть». Таким образом, они смогут выставить счет вашей страховой компании напрямую. Однако некоторые практикующие предпочитают не связываться с какими-либо страховыми компаниями. В этих сценариях от вас потребуется внести предоплату наличными и вы сможете подавать претензии в отношении поставщика услуг, не подключенного к сети.В некоторых случаях поставщик может помочь вам подать эти претензии. Эта статья может быть полезной для получения дополнительной информации о навигации по медицинскому страхованию и лечению.
Также полезно узнать о правилах отмены и неявки вашего терапевта. У большинства терапевтов есть правила, связанные с этими факторами, и это во многом связано с продолжительностью терапевтического приема. В большинстве случаев продолжительность психотерапии составляет 45-60 минут. Если пациент не явился на прием, поставщик услуг не сможет выставить счет страховым компаниям, поскольку фактически услуги не оказывались.Поэтому в некоторых случаях стоимость приема может упасть на вас.
Эти политики сильно различаются в зависимости от практики. Некоторые врачи требуют уведомления за 24 часа, в то время как другим может потребоваться несколько дней. Кроме того, некоторые врачи могут взимать полную стоимость сеанса за неявку или позднюю отмену, в то время как другие могут взимать половину или вообще ничего. Независимо от конкретной политики, полезно знать эту информацию в начале лечения, чтобы не было никаких сюрпризов в будущем.
Руководство по терапии для начинающих. Часть 2: Что спросить в консультации
Иллюстрация Брэндона Грайчика
Часть 1: Как найти терапевта
Часть 2: О чем спросить в консультации
Часть 3: Чего ожидать на первых нескольких сеансах
Часть 4: Как узнать, работает ли терапия
Часть 5: Как закончить терапия
Предполагая, что вы провели небольшое исследование и нашли терапевта, который, по вашему мнению, подойдет вам, теперь вы готовы к первичной консультации (подробнее о том, на что обращать внимание, можно найти в Части 1 этой серии).Как я сказал в Части 1, вам следует поискать терапевта, прежде чем выбирать его. Я бы порекомендовал составить короткий список как минимум из трех терапевтов, с которыми нужно проконсультироваться. Подавляющее большинство терапевтов будут рады назначить первую консультацию с вами, чтобы определить, подходите ли вы вам. Консультация может быть по телефону от 10 до 30 минут. Или это может быть лично до часа. Многие консультации бесплатны, но некоторые терапевты требуют оплаты своего времени. Посоветуйтесь с терапевтами из вашего краткого списка, чтобы узнать, что они предлагают.
Если вы хотите найти терапевта сейчас, начните, введя свой почтовый индекс в верхней части этого веб-сайта.
Что такое консультация?
Консультация терапевта — это короткая встреча, чтобы определить, подходит ли вам терапевт. Консультации, как правило, довольно неформальные. Это шанс познакомиться друг с другом. Это также шанс для терапевта понять, в чем заключается ваша проблема, и убедиться, что он чувствует, что может компетентно лечить вас.Терапевт имеет этический долг направить вас к другим терапевтам, которые, по их мнению, будут лучше подходить для вас, если они не чувствуют себя в состоянии лечить вас.
Вы не должны ожидать, что на консультации будет проходить настоящая терапия. Лечебная работа начинается с первого полноценного сеанса после консультации. Одна из самых важных частей консультации — это то, что она дает клиенту возможность задать терапевту несколько вопросов. Как клиент, вы должны чувствовать себя вправе задавать терапевту любые вопросы, которые у вас есть, особенно если получение ответов поможет вам чувствовать себя более комфортно при разговоре с консультантом.В этой статье основное внимание будет уделено вопросам, которые вы, возможно, захотите рассмотреть при первом разговоре с терапевтом.
Как вы себя чувствуете, разговаривая с терапевтом?
Прежде чем мы погрузимся во все вопросы, которые вы могли бы задать своему терапевту во время первоначальной консультации (или когда-нибудь, на самом деле), вы захотите проверить себя во время встречи и сразу после нее. Важно убедиться, что вы действительно хотите двигаться вперед вместе с терапевтом, и перед принятием такого решения необходимо учесть несколько ключевых моментов.
- Чувствуете ли вы себя эмоционально и физически в безопасности?
- Кажется, вы могли бы доверять этому человеку?
- Нравится, как они себя держат?
- Как вы думаете, они задают хорошие вопросы?
- Они кажутся знающими и компетентными?
- Вам они нравятся и вам нравится проводить с ними время?
- Они задают правильный тон?
- В офисе комфортно?
- Это конфиденциально?
- Вы отвлекаетесь и не занимаетесь?
- Ты хочешь остаться и поговорить, или ты считаешь минуты, пока не сможешь уйти?
- Чувствуете ли вы, что вас слышат и понимают?
- Вам нравятся вопросы, которые вам задают?
- Кажется, терапевт чутко относится к вашей ситуации?
Если в целом у вас плохое самочувствие, поговорите с другими консультантами, пока не почувствуете себя хорошо.Если вы продолжаете чувствовать себя некомфортно после разговора с несколькими терапевтами, возможно, это только вы. Что невероятно распространено, и не о чем беспокоиться или стыдиться. Терапия может нервничать и вызывать изрядное беспокойство. Особенно, если вы никогда раньше не были у терапевта. Хотя ваше беспокойство по поводу разговора с кем-то может не исчезнуть полностью во время первоначальной консультации, вы захотите почувствовать небольшое облегчение в конце разговора. Или, по крайней мере, вы почувствуете, что безопасно говорить на темы, вызывающие беспокойство.
Вам нужно задать вопросы
Дело не только в том, чтобы терапевт выяснял, могут ли они вас лечить. Сможете ли вы раз в неделю сидеть в комнате и рассказывать этому человеку свои кишки? Вам нужно выяснить, сможете ли вы сказать им действительно уязвимые вещи.
Прежде чем составить список вопросов, важно выяснить, что вам нужно или что вы хотите узнать. Ниже приведены некоторые вопросы, которые вы можете задать, чтобы помочь вам задуматься. Но поймите, что все и вся лежит на столе.Вы собираетесь быть полностью честными и открытыми с ними (надеюсь). Это означает, что вы можете спрашивать их об их жизни, что хотите. Может показаться странным задавать терапевту вопросы о том, как он работает и кто они. Мы не привыкли задавать медицинским работникам личные вопросы. Но консультирование отличается от других видов медицинской помощи. Консультирование становится очень личным. И из-за этого клиенты хотят чувствовать, что отношения более сбалансированы, и что терапевт также делится информацией о них самих.Как терапевт я всегда готов ответить на любые вопросы моих клиентов. Так что не бойтесь меня ни о чем спрашивать.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Вы должны знать, что если терапевт не хочет отвечать на вопрос, он не ответит. И они, скорее всего, скажут вам, почему этого не делают. Но они не обидятся. Я обещаю. Вы также должны знать, что терапевты обучены оставлять за дверью свои личные предубеждения и убеждения. Так что даже если вы не получите ответа, которого ожидали, он по-прежнему высококвалифицированный профессионал, который может идеально вам подойти.
Итак, хотя вы можете задавать все, что захотите, ниже приведены некоторые вопросы, которые, по вашему мнению, важно задать во время консультации. Вы, наверное, не всех их спросите. Но вы можете записать те, которые, по вашему мнению, могут быть важны для вас.
- Где вы ходили в школу?
- Что ты изучал?
- Что дает вам право решать мою проблему?
- Вы специализируетесь на моей проблеме?
- Что делает вас специалистом?
- Вы помогли многим таким, как я?
- Каков типичный исход этих дел?
- Подхожу ли я? Почему?
- Какие стили лечения вы будете использовать?
- Можете ли вы объяснить мне эти стили лечения?
- Мы поговорим о моей семье и истории взаимоотношений?
- Насколько важно для вас знать о моем прошлом?
- Как я узнаю, что терапия работает?
- Будет ли мне хуже, прежде чем мне станет лучше?
- Кто больше говорит? Вы или я?
- Вы конфронтационный терапевт?
- Вы даете мне домашнее задание?
- Сталкивались ли вы с моей проблемой в личной жизни?
- Вы женаты?
- У вас есть дети?
- Вы всегда были терапевтом?
- Как долго вы на практике?
- Вы из этого города?
- Как часто я должен тебя видеть?
- Сколько это будет стоить?
- Принимаете ли вы мою страховку?
- Я занимаюсь страховкой или вы?
- Каковы ваши правила отмены сеансов?
Спросите себя, что вам важно знать, чтобы завоевать доверие.Это могло быть что угодно. Это может быть связано с убеждениями и ценностями терапевта. Или это может быть связано с их увлечениями и интересами. Например:
- Вы посещаете терапевта?
- Вы политически прогрессивны или консервативны?
- Вы религиозны? Если да, то как вы исповедуете свою религию?
- Вы верите в Бога?
- За кого вы голосовали?
- Как вы относитесь к социальной справедливости?
- Чем вы занимаетесь, когда не терапевт?
- Вы любите спорт? Какая у тебя любимая команда?
- Какая музыка тебе нравится?
- Вы веган, вегетарианец или мясоед?
- Вы за выбор?
- Что вы думаете о нашем нынешнем президенте?
Специалисты по психическому здоровью в основном состоят из белых людей.Если вы цветной человек и посещаете белого терапевта, вам следует задать как можно больше вопросов, чтобы почувствовать, что терапевт компетентен в культурном отношении. Вы можете спросить:
- Вы раньше работали с цветным человеком?
- Что дает вам право работать с цветным человеком?
- Что вы сделали, чтобы узнать о моей культуре?
- Как вы продолжаете знакомиться с моей культурой?
- Почему я должен доверять тебе, как цветному человеку?
- Вы верите, что мы живем в культуре белого превосходства?
- Вы действуете в рамках расовой справедливости? Как вы узнали об этой структуре?
- Что вы думаете о привилегиях белых?
- Как вы переживаете и справляетесь со своей собственной белой хрупкостью?
- Вы верите, что расизм существует?
- Вы бы почувствовали себя некомфортно, если бы я рассказал о том, как белые люди были расистами по отношению ко мне?
- Что бы вы почувствовали, если бы я говорил о том, что иногда я терпеть не могу белых людей? Вы бы обиделись?
- У вас есть кураторы или терапевты по цвету, с которыми вы консультируетесь?
- Вы говорите на других языках?
То же самое и с квир-человеком, который ищет терапию у гетеросексуального цис-гендерного терапевта.
- Какова ваша гендерная идентичность?
- Какова ваша сексуальная принадлежность?
- Соответствует ли ваша гендерная идентичность вашему биологическому полу?
- Вы когда-нибудь лечили гомосексуалистов или трансгендеров?
- Как вы понимаете различную сексуальность и гендерную идентичность?
- Если вы гей, каков был ваш процесс выхода?
- Как вы думаете, быть геем — это выбор?
- Как вы думаете, гомосексуальность можно «вылечить»?
- Как вы относитесь к разговору о гомосексуальном сексе?
- Обучались ли вы консультировать людей, которые хотят пройти операцию по смене пола?
- Поддерживаете ли вы женитьбу геев?
- Что делает вас специалистом по ЛГБТК?
- Понимаете ли вы проблемы, с которыми сталкивается ЛГБТ-сообщество в этой политической среде?
- Вы выросли в среде, открытой для квир-сообщества?
- Где именно вы выросли?
- Вы одобряете и компетентны в отношении ЛГБТК? (Разница есть, и терапевты ее понимают.)
- У вас есть друзья и члены семьи ЛГБТК?
- Есть ли у вас в ЛГБТ-сообществе супервизоры или терапевты, с которыми вы консультируетесь?
Это не исчерпывающий список вопросов. Вы можете спросить еще много чего, и я уверен, что у вас есть собственные идеи. Важно то, что вы составите список до того, как получите консультацию. А если у вас нет времени, чтобы задать все свои вопросы во время первой встречи, вы всегда можете позже отправить дополнительные вопросы консультанту по электронной почте.
После консультации
После того, как вы встретитесь с парой терапевтов и зададите им все важные для вас вопросы, у вас будет гораздо более ясное представление о том, какого терапевта выбрать. Вы готовы запланировать свой первый полноценный сеанс терапии! На следующей неделе я расскажу, чего ожидать от первых нескольких сеансов с вашим новым терапевтом.
Джефф Гюнтер — лицензированный профессиональный советник в Портленде, штат Орегон.Веб-сайт
вопросов для потенциального терапевта, с вашего личного кабинета
Когнитивно-поведенческие терапевты часто видят эмоциональный дистресс как результат ошибочного мышления. Сосредоточившись на управлении симптомами, эти терапевты полагаются на поведенческие стратегии, такие как отслеживание настроения и когнитивные упражнения, чтобы вызвать изменения. Этот подход может оказаться полезным, например, для пациентов, страдающих острым беспокойством, бессонницей или расстройствами пищевого поведения.
Психотерапевты, осведомленные о травмах, используют такие методы, как десенсибилизация и повторная обработка движением глаз, ускоренная динамическая психотерапия и соматическое переживание, чтобы помочь пациенту справиться с болезненными эмоциями, используя телесный подход.
В дополнение к изучению техники терапевта, по словам доктора Свифта, полезно задать вопрос, как он оценивает прогресс и какой успех был достигнут в лечении пациентов с аналогичными проблемами.
С какими типами пациентов вам нравится работать?
Открытые вопросы, например «С какими типами пациентов вам нравится работать?» может дать полезную информацию о предпочтениях терапевта и стиле межличностного общения.
Например, терапевт может ответить, сказав: «Я отвечу на ваш вопрос, но прежде чем я это сделаю, мне любопытно, что мой ответ может значить для вас?» Другие могут изобразить своего «идеального» пациента, описав, с кем им нравится работать и почему. В некоторых случаях терапевты могут рассматривать вопрос как возможность задать пациенту вопрос: «Какого типа терапевт вы ищете?»
Независимо от ответа терапевта пациенты должны обращать внимание на то, как они себя чувствуют. Исследователи психотерапии обнаружили, что эффективные терапевты передают понимание, достоверность и опыт.Во время первой встречи эти качества могут помочь укрепить союз между пациентом и терапевтом.
Как я узнаю, работает ли терапия?
Когда страдания безмерны, особенно во время и после кризиса, люди жаждут облегчения. Однако терапия не сразу снимает боль. Действительно, поначалу может быть трудно говорить о своей боли, по крайней мере, временно. Как скоро лечение начинает работать, часто зависит от серьезности проблемы и количества прошлых невзгод, пережитых пациентом.
терапевтических вопросов, которые должен задать каждый терапевт
Исцеляющие беседы — это искусство, которое может потерять в нашей занятой жизни.Конечная цель разговорной терапии — обеспечить процесс психологического и эмоционального исцеления на всем протяжении от проблемного к ощущению большего психического благополучия.
Хотя мы часто приходим на терапию с проблемой, мы также приходим как люди, которые хотят быть услышанными и понятыми, чувствуют себя значимыми, хотят научиться состраданию к себе и хотят найти партнерство, чтобы помочь нам исцелиться и увидеть себя и свои жизненная ситуация в ином свете.
Я предпочитаю иметь вопросы, на которые нельзя ответить, чем ответы, на которые нельзя ставить вопросы.
Ричард Фейнман
Прогресс в терапевтических отношениях невозможен, если клиент не чувствует себя в безопасности, высказывая свое мнение, и именно практикующий должен создать эту атмосферу открытости и прозрачности.
Процесс также часто требует готовности клинициста усердно работать, чтобы помочь клиентам понять, чего они хотят, терпения, чтобы помочь им научиться владеть всеми аспектами самих себя, включая противоречивые чувства, и способности создать безопасное пространство, позволяющее преобразовать происходить.
Большая часть того, что происходит в разговорной терапии, достигается за счет умелого использования вопросов, но только после того, как активное слушание.
В этой статье рассматриваются различные подходы к постановке терапевтических вопросов, предназначенные как для практикующих, так и для их клиентов, и приводятся примеры того, как качество задаваемых нами вопросов может улучшить нашу жизнь. Более общие вопросы о терапии можно найти в нашем посте по теме: Вопросы о классической терапии, которые обычно задают терапевты.
7 вопросов для первого сеанса терапии
Первый сеанс терапии должен быть сосредоточен на построении отношений и установлении раппорта, которые необходимы для создания эффективной основы для отношений практикующий-клиент, часто называемых терапевтическим альянсом.Результаты терапии сильно зависят от качества этих отношений (Lambert & Barley, 2001).
В идеале, первый сеанс терапии должен быть положительным началом, чтобы практикующий мог подготовить почву для будущих взаимодействий. Карл Роджерс (1961) говорил, что терапевт должен создать среду, в которой каждый может быть самим собой.
Мужества не бывает, когда у тебя есть ответы на все вопросы. Это случается, когда вы готовы ответить на вопросы, которых избегали всю свою жизнь.
Шеннон Л. Алдер
Самый первый вопрос в терапии обычно касается проблемы или основной жалобы, с которой клиент обращается к психотерапевту, за которым часто следует изучение прошлого опыта клиента с терапией, если таковой имеется, и его ожиданий относительно будущих результатов терапии.
1. Что привело вас сюда сегодня?
Для клиентов, которые нуждаются в поощрении, чтобы открыться, может быть полезно отметить их смелость в поисках терапии.
Тем, кто находится на другой крайности и идет на длинное и подробное объяснение своих проблем, возможно, уже проходивший терапию раньше, лучше сначала послушать сочувственно, прежде чем делать комплимент относительно того, насколько хорошо они, по-видимому, знают себя и как у них есть много думали о том, о чем они хотели бы поговорить в терапии.
2. Видели ли вы раньше консультанта?
Для тех, кто впервые проходит терапию, наблюдение, насколько комфортно и уверенно они говорят о проблемах своей жизни, может помочь подготовить почву для дальнейшего раскрытия.
Может быть полезно установить некоторое ожидание того, что будет происходить в терапевтическом процессе, объяснив, как задавание вопросов лежит в основе процесса, и убедив клиента, что он может в любой момент прервать беседу и направить ее в нужное русло. туда, куда им нужно.
Если клиент уже встречался с консультантом раньше, может оказаться очень полезным дополнительно поинтересоваться его предыдущим опытом терапии, задавая вопросы о частоте, продолжительности и проблемах, обсуждавшихся во время их предыдущих встреч, а также о том, что они помнят больше всего из того, что было раньше. советник сказал им.
Важным аспектом для оценки вовлеченности клиентов в процесс терапии является их вопрос о том, что пошло правильно или не получилось так, как они хотели бы в их предыдущем терапевтическом взаимодействии, поскольку это может указать на то, где они помещают ощущение ответственность за свою ситуацию.
Запрос о том, достиг ли клиент желаемых результатов и удалось ли ему сохранить их вне терапевтических отношений, также может дать ценную информацию об их мотивации к изменениям.
3. Чего вы ждете от процесса консультирования?
Установление взаимного соглашения и определение ожиданий от взаимодействия имеет решающее значение для достижения прогресса. Необходимо учитывать цели клиентов и предпочтения в отношении формата и уровня взаимодействия.
Некоторым клиентам нравится высказывать свое мнение и заставлять консультанта слушать; другие хотят высокого уровня взаимодействия и энергичного общения. Также важно узнать, как клиент лучше всего учится и любит ли он получать домашнее задание.
Другие примеры вопросов, которые могут указывать на тон и поток будущих коммуникаций, могут включать следующее:
- Сколько встреч, по вашему мнению, потребуется для достижения ваших целей?
- Как вы можете помешать достижению собственных целей?
- Как вы относитесь к тому, чтобы использовать хороший совет для роста?
- Как мы узнаем, что нам удалось достичь ваших терапевтических целей?
Терапевтические вопросы для пациентов
Levy et al.(2018) проанализировали записи поставщиков медицинских услуг и обнаружили, что:
- 45,7% взрослых избегали говорить своим поставщикам, что они не согласны с их рекомендациями по уходу.
- 81,8% взрослых утаивали информацию, потому что не хотели, чтобы их читали или судили.
Многие аспекты жизни клиентов могут влиять на их участие и прогресс в терапии.
Действительно, вопросы о ранее существовавших заболеваниях, текущих и прошлых методах лечения, лекарствах и семейном анамнезе имеют важное значение для эффективной оценки потребностей и успешного предоставления терапевтического лечения.Следовательно, четкое представление об этих деталях является важной частью начального процесса приема.
Для безопасного и эффективного сбора этой информации терапевты все чаще используют цифровые технологии. Например, используя платформу смешанной помощи, такую как Quenza (на фото здесь), терапевты могут разрабатывать и распространять стандартизированные наборы материалов для приема, такие как формы и соглашения, которые клиенты могут заполнять на своих собственных устройствах и в удобное для них время.
Преимущества предоставления форм приема в цифровом виде заключаются в том, что они могут способствовать лучшему документированию и ведению записей для практикующих врачей.Кроме того, в отличие от бумажных форм, их можно запрограммировать так, чтобы случайно не пропустить ни одного важного вопроса.
Важно отметить, что, хотя большинство терапевтов не назначают лекарства, многие из них часто сотрудничают с другими медицинскими работниками, давая рекомендации, особенно в тех случаях, когда клиенты были направлены на терапию.
Полная форма для взрослых приведена ниже и может быть полезным руководством по некоторым вопросам, которые могут потребовать дальнейшего изучения.
| Форма взрослого анамнеза | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Имя пациента: | |||||||
| Как вы сюда попали? | |||||||
| Поехали | Такси | Ехал сам | Драйвер: | _____________________ | Автобус | ||
| Лицо, заполняющее форму (отношение к пациенту): | |||||||
| Самостоятельная | Отец | Мать | Сын | Дочь | Переводчик | Партнер | |
| Проблем: | |||||||
| Отметьте любые психические или эмоциональные проблемы, которые у вас есть: | |||||||
| Проблемы с обучением (необходимы специальные классы в школе, неспособность к обучению, медленный ученик, повреждение мозга) | |||||||
| Депрессия (часто очень грустно) | |||||||
| Беспокойство (часто очень нервное состояние) | |||||||
| Галлюцинации (слышание голосов или видение того, чего не видят другие) | |||||||
| Проблемы с концентрацией внимания | |||||||
| Не может ладить с другими людьми | |||||||
| Агрессивное поведение | |||||||
| Слишком много алкоголя | |||||||
| Употреблять запрещенные наркотики (каннабис, героин, кокаин и т. Д.)) | |||||||
| Проблемы с памятью | |||||||
| Другое: | |||||||
| Отметьте следующие проблемы, которые относятся к вам: | |||||||
| Аутизм | Судорожное расстройство | Умственная отсталость | Биполярный (маниакально-депрессивный) | ||||
| Шизофрения | Опухоль головного мозга | Ход | Проблемы с речью | ||||
| Сердечный приступ | Травма головного мозга | Потерял сознание | Опыт войны или насильственных преступлений | ||||
| Семейная история: | |||||||
| Семейное положение: | женат | В разводе | Не был в браке | Вдовы | |||
| Сколько раз вы были замужем? | |||||||
| Сколько у вас детей? | Возраст детей? | ||||||
| С кем вы живете? | |||||||
| Если разведены, когда (ваш возраст или год)? | |||||||
| Если овдовел, когда? | |||||||
| Проверьте все применимые утверждения: | |||||||
| Мой отец умер, когда мне было _____ | |||||||
| Моя мать умерла, когда мне было _____ | |||||||
| Мои родители развелись или развелись, когда мне было _____ | |||||||
| Меня воспитывали оба родителя. | |||||||
| Где вы живете? | Квартира | Гостиница | Групповой дом | Дом бомжей | Другое | ||
| Где вы родились? | Город | Страна | |||||
| Если вы родились за пределами США, когда вы приехали в эту страну? | |||||||
| История образования: | |||||||
| Обведите последний класс, который вы закончили: | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 | ||||||
| Образование: | HS Град | GED | доц. | Бах. | Магистратура | Док. | |
| Колледж (количество лет): | |||||||
| Были ли вы в классах специального образования? | Есть | Нет | |||||
| Каков был ваш средний класс в старшей школе? | A B C D E F | ||||||
| На каком языке вы лучше всего говорите? | |||||||
| История образования: | |||||||
| Какие виды работы вы выполняли (т.е., труд, касса, садоводство, обучение, строительство и др.): | |||||||
| Как долго вы оставались на работе? | |||||||
| Чем вы занимались на последней работе? | |||||||
| Когда вы в последний раз работали? | |||||||
| Почему закончилась ваша последняя работа? | |||||||
| История болезни: | |||||||
| Перечислите любые медицинские (не психиатрические или поведенческие) проблемы, которые у вас были диагностированы: | |||||||
| Перечислите все лекарства, которые вы принимаете в настоящее время: | |||||||
| Лекарства | Доза (мг) | Раз в день | Для чего проблема? | ||||
| Вам когда-нибудь делали операцию? Укажите ваш возраст, когда вам делали операцию, и причину ниже. | |||||||
| Возраст: | Причина: | ||||||
| Были ли вы когда-нибудь госпитализированы на ночь по другим медицинским причинам, кроме хирургического вмешательства? Укажите ваш возраст, когда вы были госпитализированы, и причину. | |||||||
| Возраст: | Причина: | ||||||
| История психического здоровья: | |||||||
| Помещали ли вас когда-нибудь в психиатрическую больницу? | |||||||
| Если да, укажите ваш возраст, когда вы были госпитализированы, и причину. | |||||||
| Возраст: | Причина: | ||||||
| Вы когда-нибудь видели консультанта, психолога или психиатра? | |||||||
| Если да, в каком возрасте вы посещали занятия? | |||||||
| Как долго вы посещали? | |||||||
| Причина вашего посещения | |||||||
| Тип терапевта (кандидат медицинских наук, школа) | |||||||
| Писал ли вам врач лекарства от депрессии, беспокойства, поведения или психических проблем (например, риталин, антидепрессанты и т. Д.))? | |||||||
| Если да, то возраст, когда были прописаны лекарства | |||||||
| Чтобы помочь с какой проблемой? | |||||||
| Тип лекарства? | |||||||
| Вы когда-нибудь пытались покончить жизнь самоубийством? | |||||||
| Если да, сколько раз? | |||||||
| Когда был первый раз? | |||||||
| Когда был в последний раз? | |||||||
| Как ты пробовал это сделать? | |||||||
| Проблемы с законом: | |||||||
| Сколько раз вас арестовывали или обвиняли в совершении преступления? | |||||||
| Никогда 1 2 3 4 5 или более | |||||||
| Если да, то в каких преступлениях вам были предъявлены обвинения? | |||||||
| Сколько вам было лет, когда у вас впервые возникли проблемы с законом? | |||||||
| Когда вам в последний раз предъявлялись обвинения в совершении преступления? | |||||||
| Были ли вы когда-нибудь в тюрьме или тюрьме? | |||||||
| Алкоголь и наркотики: | |||||||
| Как часто вы употребляете алкоголь? | |||||||
| Каждый день | Несколько раз в неделю | Несколько раз в месяц | Раз в месяц или реже | Никогда | |||
| Вызвало ли вам когда-нибудь употребление алкоголя проблемы (другие люди говорят вам меньше пить, юридические вопросы, проблемы в отношениях)? | |||||||
| Если да, в каком возрасте алкоголь стал вызывать проблемы? | |||||||
| Когда вы в последний раз выпили? | |||||||
| Употребляли ли вы когда-нибудь запрещенные наркотики? | |||||||
| Если да, то какие? | Каннабис | Кокаин | PCP | Нюхать клей / краска | Героин | ||
| Амфетамины | Барбитураты | LSD | Другое: | ||||
| Когда вы в последний раз употребляли наркотики? | |||||||
| Сколько вам было лет, когда вы впервые употребили наркотик? | |||||||
| Ежедневная работа: | |||||||
| Вождение: выберите подходящий вариант: | |||||||
| Я никогда не водил машину. | |||||||
| Я все еще езжу. | |||||||
| Раньше водил машину, но с тех пор не езжу: | |||||||
| Можете ли вы принимать душ, купаться и ухаживать за собой без посторонней помощи? | |||||||
| Можете ли Вы одеться самостоятельно? | |||||||
| Можете ли вы оплачивать счета и следить за деньгами без посторонней помощи? | |||||||
| Опишите, чем вы обычно занимаетесь в течение дня: | |||||||
15 полезных терапевтических вопросов, которые стоит задать себе
Мы обдумываем рутину и рутину и часто работаем на автопилоте, не уделяя особого внимания тому, как мы проводим свой день или тратим свое время и энергию.
Мы можем разорвать этот бессмысленный круг, задавая себе важные вопросы и глубоко размышляя над своими мыслями, эмоциями и поведением. Многие книги по терапии самопомощи популяризируют способ именно этого.
Один из таких подходов можно найти в очень популярных записных книжках, которые содержат вдохновляющие терапевтические цитаты или рефлексивные письменные подсказки, которые заставляют вращаться наши когнитивные колеса.
На самые важные вопросы в жизни никто не сможет ответить, кроме себя.
Джон Фаулз, Волхв
Еще одна важная форма самоанализа — это задавать себе вопросы, на которые мы не можем честно ответить в присутствии кого-либо еще, зондирующие и животрепещущие вопросы, на которые мы часто можем ответить только для себя. Они могут потребовать некоторого размышления, изучения ценностей и, возможно, написания, хотя бы для организации наших мыслей.
Вот список важных вопросов, к которым мы должны периодически возвращаться:
- Оценка нашей удовлетворенности жизнью — такие инструменты, как Колесо жизни (доступно по ссылке) или одна из многих оценок счастья, — отличное место для начала.
- Изучение смысла нашей жизни — наш мастер-класс «Смысл и ценность жизни» — отличное место для начала.
- Определение наших ценностей — упражнения по изучению ценностей
- Определение сильных сторон характера — Оценка сильных сторон VIA
- Визуализация целей — постановка целей SMART, отслеживание того, как мы тратим свое время, с помощью метода выборки опыта или чудесного вопроса (см. Ниже)
- Воспитание благодарности — Упражнение «Три хороших дела»
- Практика прощения — техника пустого стула (см. Ниже)
- Составление списков ведра
Другие полезные вопросы — это те, которые мы можем использовать, чтобы мотивировать себя.Например, благодарственные вопросы-вопросы фокусируются на сильных сторонах и той движущей силе, которую наши прошлые успехи могут иметь для самоэффективности и мотивации к достижению цели.
Вот несколько примеров вопросов и подсказок, основанных на благодарном запросе:
- Вспомните свою карьеру. Найдите момент, который был звездным, когда вы чувствовали себя наиболее продуктивно и увлеченно. Опишите, что вы чувствовали и что сделало ситуацию возможной.
- Не проявляя смирения, опишите, что вы больше всего цените в себе и своей работе.
- Опишите три ваших конкретных желания на будущее.
- Опишите самый возбуждающий момент, настоящий «кайф» в вашей профессиональной жизни. Что заставило это случиться?
- Как вы остаетесь профессионально настроенными, обновленными, полными энтузиазма и воодушевленными?
Иногда самотерапия может казаться преследованием за нашим хвостом, особенно для тех, кто уже слишком много живет в своих головах и может чувствовать себя немного застрявшим.
Наиболее важные вопросы, которые нужно задать себе на этом этапе, — это те, которые позволяют нам оценить, следует ли нам обращаться за помощью и требует ли наша ситуация рассмотрения вопроса о терапии.
- Стал ли я в последнее время изо всех сил оставаться собой?
- Стало ли в последнее время тяжелее повседневная жизнь?
- Есть ли у меня доверенное лицо, которому я могу доверять в его беспристрастности?
- Есть ли в моей жизни большой выбор, с которым я боролся?
- Мое беспокойство усиливается, и мои мысли менее логичны?
- Потерял ли я интерес к вещам, которые я любил в последнее время?
- Друзья избегают меня или говорят, что беспокоятся обо мне?
- Я просто не отскакиваю от чего-то?
- Есть ли у меня привычка, которую я держу в секрете от других, которая вызывает у меня постоянный стыд и жизненные проблемы?
- Провожу ли я большую часть своего времени, чувствуя себя никчемным по сравнению с другими?
20 вопросов для парной терапии, направленных на улучшение отношений
Др.Джон Готтман, опытный брачный терапевт, наблюдавший за парами более 40 лет, говорит нам, что у нас очень высока вероятность недопонимания в близких отношениях (Gottman & Silver, 2015).Как нам справиться с такими неблагоприятными шансами? Через принятие, практику активного слушания и осознание того, что конфликт в отношениях — это возможность для роста.
Отсутствие принятия часто является важным компонентом тупика в отношениях, поскольку из-за этого оба человека чувствуют, что их критикуют или отвергают (Gottman & Silver, 2015).В каждом восприятии всегда есть две точки зрения, действительная и правильная.
Необходимость быть правыми мешает нам активно слушать друг друга. Таким образом, фундаментальное принятие, а не отвержение личности другого человека является основой любого эффективного решения проблем.
Активное слушание требует практики и сводится к переходу от уверенности в себе к любопытству по поводу другого человека. Это помогает занять «позицию и», когда обе истории правдивы, мир сложен, оба партнера могут рассердиться, оба вносят свой вклад в ситуацию, и оба стараются изо всех сил.
Пары могут улучшить свои шансы на продуктивный разговор по (Gottman & Silver, 2015):
- Поиск общего (Готтман и Сильвер рекомендуют иметь хорошие Карты любви друг к другу)
- Знакомство с гибкими и негибкими областями переговоров друг друга
- Предложение помочь удовлетворить основные потребности другого человека
- Если тупик кажется неизбежным, выясняем, нужен ли нам временный компромисс
То, что часто происходит в терапии пар, эквивалентно тому, что два человека узнают друг друга по-разному, улучшают общение и узнают, что конфликт может быть возможностью для роста.
Некоторые из наиболее распространенных вопросов, которые исследуются в терапии пар, включают:
- Почему выбирают сегодня?
- Как вы решили пойти на терапию?
- Что в первую очередь вас сблизило?
- Как ваши отношения влияют на ваш уровень радости?
- Что вы хотите, чтобы ваш партнер делал больше?
- Как вы укрепляете доверие в своих отношениях?
- Опишите уровень вашего удовлетворения близостью в ваших отношениях.
- Как бы вы оценили свои коммуникативные навыки: отрицательно, нейтрально или положительно?
- Каким правилам позитивных отношений вы следуете?
- Что вы делали в недавнем прошлом, когда ваш партнер разочаровал вас?
- Что вы можете вспомнить о том, что ваш партнер делал на прошлой неделе?
- Как бы вы описали свои другие отношения, например, с семьей и друзьями?
- В какие семейные конфликты вы были втянуты в последнее время?
- Какие отношения вы сочли неудачными?
- К кому вы обращаетесь, когда у вас болит сердце?
- Какая ваша самая большая уязвимость или ахиллесова пята в отношениях?
- Каковы ваши прогнозы в отношениях сейчас и в будущем?
- Какие консультационные вопросы, как вы надеетесь, не задают?
30 оценочных вопросов по семейной терапии
Некоторые из самых важных отношений в нашей жизни могут быть одновременно источником счастья и величайшей борьбой.Самые близкие люди в нашей жизни в немалой степени влияют на то, кем мы становимся как личность, и формируют наш взгляд на мир вокруг нас в значительной степени, которую мы часто недооцениваем.
Некоторые подходы к семейной терапии используют системные интерпретации; например, депрессию можно рассматривать как симптом проблемы в большой семье.
Когда семья обращается за консультацией, вопросы касаются динамики отношений, удовлетворенных и неудовлетворенных потребностей каждого, а также целей взаимоотношений.Оценка этих факторов, хотя поначалу может показаться сложной, тем не менее стоит потраченного времени.
Дисфункциональные модели общения в семье можно выявить и исправить, научив членов семьи слушать, задавать вопросы и отвечать без защиты.
Генограмма — один из таких инструментов, используемых в семейной терапии. В основном это генеалогическое древо, которое дает визуальное представление о трех-четырех поколениях и исследует, как шаблоны или темы в семьях влияют на их текущее поведение, и определяет, были ли отношения в семье близкими, далекими или полными конфликтов.
Он спрашивает о ценностях, убеждениях, традициях, характеристиках и привычках членов семьи, включая проблемы со здоровьем, употребление алкоголя и наркотиков, физическое и психическое здоровье, насилие, преступность и проблемы с законом, занятость и образование. См. Простое руководство по генограммам.
Некоторые из вопросов об отношениях между членами семьи включают:
- Кто вам ближе всего?
- Каковы ваши отношения с…?
- Как часто вы видите…?
- Где… живёт сейчас?
- Есть здесь кто-нибудь, с кем вы действительно не ладите?
- Есть ли еще кто-нибудь из близких в семье? Или кто действительно не ладит?
При изучении шаблонов и тем хорошими вопросами являются:
- Кто ты больше всего нравишься?
- Что… похоже? Кто еще на них похож?
- Кто-нибудь еще рано ушел из дома?
- Кто-нибудь еще интересуется искусством / наукой / и т. Д.?
Следующие вопросы также могут помочь изучить семейное происхождение и семейную динамику:
- Кто для вас важен в жизни? Почему важны именно эти люди?
- Кто оказывает вам наибольшую поддержку в жизни?
- Как члены вашей семьи отреагировали на проблемы, с которыми вы сейчас сталкиваетесь?
- Знают ли члены вашей большой семьи о том, что вы пережили?
- Каково было расти в вашей семье?
- Возможно, вы могли бы рассказать о некоторых воспоминаниях, как хороших, так и не очень.
- Каково вам сейчас жить в семье?
- Как вы думаете, ваша семья может описать вас? Какие качества или сильные стороны, по их мнению, у вас есть?
- Есть ли члены вашей большой семьи, с которыми вы чувствуете близость или что у вас есть что-то общее?
- Чувствовали ли вы себя в безопасности в семье?
- Как ваша семья справляется с разногласиями?
- Можно ли выражать свои эмоции в семье? Чтобы чувствовать себя счастливым, грустным, разочарованным, злым, довольным и т. Д.?
- Расскажите мне о разных членах вашей семьи и о том, как они выражают свои эмоции.
- Были ли времена, когда вы беспокоились о ком-либо из членов вашей семьи? Почему ты волновался? Как были решены эти проблемы?
- Какие качества вы привносите в свою семью, которые являются особенными или уникальными?
- Были ли у вас какие-то особые занятия вместе?
- Ваша семья смешивалась с другими семьями?
- Какую еще информацию о вашей семье вы бы хотели, чтобы я знал, которая будет полезна во время нашего совместного времяпрепровождения?
Игра с вопросами о семейной терапии
Один из наиболее эффективных способов решить проблему семейной динамики, особенно когда это касается детей, — это игры.Это устраняет формальность и позволяет взаимодействию разворачиваться без угрозы, что часто помогает выявить лучшее во всех участниках.
Хотя это развлечение для детей, оно также позволяет взрослым на мгновение регрессировать и перейти на уровень игривости и спонтанности. В конце концов, мы обнаруживаем, что не знаем столько, сколько нам казалось, о самых важных людях в нашей жизни.
Приведенные ниже средства начала семейного разговора можно использовать как на сеансе семейной терапии, так и дома.Их можно и нужно персонализировать в соответствии с возрастом и иметь конкретную цель: объединить членов семьи, помочь им эффективно общаться, выражать свои эмоции или двигаться к конструктивному решению проблем.
Еще одно замечательное мероприятие, известное как «» Что они скажут? «побуждает членов семьи угадывать, что другой член семьи ответит на вопрос (Lowenstein, 2010).
Это позволяет членам семьи не только лучше узнать друг друга, но и развить навыки задавать друг другу вопросы, понимая, что есть вещи, похожие между членами семьи, и вещи, которые различаются.Наконец, это помогает понять, что члены семьи, особенно родители, могут не знать друг о друге столько, сколько им кажется.
Создайте не менее 20 вопросов, например:
- Какой твой любимый цвет?
- Какой твой любимый десерт?
- Как вы думаете, кто в семье сердится больше всего?
- Кто в семье больше всего плачет?
- Кто в семье больше всего смеется?
- Кто в семье больше всего смотрит телевизор?
- Кто вас больше всего поддерживает?
- Кто больше всего поддерживает маму / папу?
- Что бы хотел подарить на день рождения член семьи слева от вас?
- Кто лучше всех соблюдает правила?
- Кто устанавливает больше правил?
Чтобы использовать эти игры эффективно, убедитесь, что вопросы связаны с семейной целью.Игра может развиваться достаточно быстро, давая всем возможность поиграть и завершая сессию на высокой ноте. Наконец, многие существующие игры, особенно игры и мероприятия, с которыми семья уже знакома, можно адаптировать, чтобы дать возможность для содержательного разговора.
Терапевтические вопросы для молодежи
Нет времени, более измученного безответными вопросами и трепещущего от срочности, как в нашей юности.Пока подростки пытаются раскрыть свою идентичность и определить направления своей жизни, это отличная возможность установить стандарты для саморефлексивного и пытливого ума, открытого для честных дискуссий и не боясь задавать вопросы.
Как говорится, если мы задаем хорошие вопросы, мы получим лучшие ответы. Ниже приведен список вопросов, которые наиболее часто используются в терапии подростков и молодых людей, и которые могут быть интересны любому.
- Какой лучший комплимент вы получили?
- По вашему мнению, какая песня самая лучшая из когда-либо написанных?
- Если бы вы могли знать что-то о будущем, что бы это было?
- Что вас беспокоит сейчас?
- Какое ваше самое счастливое воспоминание?
- Чем вы гордитесь?
- Если бы чье-то нижнее белье было видно, вы бы им сказали?
- Я злюсь, когда …
- Что вас успокаивает, когда вы злитесь или расстраиваетесь?
- Какое ваше любимое животное и почему?
- Мой любимый звук …
- Какая ваша любимая зеленая вещь?
- Если бы вы могли путешествовать в любую точку мира, куда бы вы поехали и почему?
- Если бы ваш дом горел, какой предмет вы бы взяли и почему?
- Назовите два метода управления гневом.
- Назовите два положительных значения.
- Назовите два способа проявить самообладание в школьной обстановке.
- Каким будет название вашей автобиографии?
- Как вы думаете, люди разговаривают в Интернете иначе, чем при личной встрече? Почему?
- Без чего вы не можете жить?
- Что бы вы сделали, если бы вы были голодны, а коробку для завтрака оставили открытой и без присмотра?
- Что лучше: отдать деньги или уделить время?
- Если бы вы могли добавить, изменить или отменить одно правило в своей школе, что бы это было?
- Что означает «привычка» и почему ее трудно изменить?
- Кому вы больше всего доверяете и почему?
- Где вы чувствуете себя наиболее безопасно и почему?
- Если бы вы могли изменить одно правило вашей семьи, что бы это было и почему?
- Каким словом вы бы описали свою семью и почему?
- Как вы думаете, что к вам относятся другие и почему?
- Если бы вы могли отправиться в прошлое на много лет назад и навестить себя, помоложе, какой совет вы дали бы себе?
- Какие пять слов лучше всего описывают вас?
- Если бы вы могли составить одно правило, которому должны были бы следовать все в мире, что бы это было и почему?
- Что для вас значит уважение? Приведите пример.
- Что вам больше всего нравится в себе?
- Если бы вы могли сделать по одному подарку каждому ребенку в мире, что бы это было и почему?
- Какая, по вашему мнению, самая важная работа в мире? Почему?
- Расскажите о времени, когда вам было грустно. Что помогло вам пройти через это?
- Какой первый симптом вы замечаете, когда злитесь?
- Приведите два примера добрых дел.
- Кого вы считаете настоящим героем и почему?
- Кем вы видите себя через 10 лет?
- С кем бы вы хотели, чтобы у вас были лучшие отношения и что могло бы улучшить их?
- Расскажите о случае, когда вы привлекали к себе внимание соответствующим образом.А в отрицательном смысле?
- Выберите одного человека в этой комнате и сделайте ему комплимент.
- Приведите два примера общения с учителем, который обвиняет вас в том, чего вы не делали.
- Расскажите о времени, когда вы стали свидетелем того, как кого-то дразнили. Как подразнили этого человека?
Одним из инструментов оценки, который особенно полезен при работе с молодыми людьми со сложными потребностями, является экокарта. Это визуальное представление текущих семейных отношений, а также сообщества и социальных сетей, где клиентам предлагается определить, являются ли их отношения со сверстниками, школой, социальными клубами, профессионалами сильными, слабыми или стрессовыми.См. Ресурс для интервью правительства Квинсленда — Ecomap.
15 терапевтических вопросов для групповой терапии
Групповая терапия служит двум различным целям. Хотя он направлен на изучение проблем во многом так же, как и индивидуальная терапия, он также служит цели найти себя в среде, где мы чувствуем себя менее изолированными от других людей, потому что многие из присутствующих в комнате сталкиваются с похожими проблемами.
Как и в индивидуальной терапии, клиенты часто проявляют те же тенденции, которые они привносят во все свои другие отношения, и взаимодействие с клиентом внутри группы часто может быть хорошим отражением того, как они проявляются в отношениях с другими людьми в своей жизни (Ялом , 1983).
В то время как терапевт обучен формированию структуры обсуждения и постановке вопросов, наибольшая выгода заключается в обмене между участниками. Лидеров внутри группы обычно назначают, и им поручается искать общие черты среди членов и побуждать всех поддерживать друг друга.
Большинство групповых терапий проводится в формате кругового обсуждения. Устанавливаются и соблюдаются правила поведения, лидерам группы назначаются роли, а комната обычно располагается по кругу, чтобы поощрять сотрудничество и чтобы каждый имел право голоса.Вопросы, используемые в групповой терапии, часто сосредоточены на тех же темах, что и индивидуальная терапия, и включают причины, по которым они были там, и ожидания на будущее.
- Давайте начнем с того, что поговорим о преимуществах групповой терапии и о том, что такое группы позитивной психологии.
- Давайте обойдемся и попросим каждого участника рассказать нам, что вы ожидаете получить от группы
- Где еще вы были бы в этот момент, если бы не пришли сегодня на это групповое занятие?
- Что вы могли бы сделать?
- Это ваше собственное решение приехать сюда или кто-то еще вас побуждал к этому?
- Как вы относитесь к тому, чтобы приезжать сюда каждую неделю?
- Что вам больше всего нравится в этой сессии?
- Что вам не нравится в этом групповом занятии?
- Вы чего-то особенно ждете?
В зависимости от цели группы, будь то управление гневом, тяжелая утрата, злоупотребление психоактивными веществами и т. Д., содержание и темы обсуждения могут отличаться. Хотя на типичном занятии предлагается несколько тем и вопросов, руководителям групп не обязательно задавать все вопросы или затрагивать все темы; вместо этого следует выбирать вопросы и темы, поскольку они относятся к тому, что происходит в группе. Некоторые общие вопросы могут включать:
- Что привело каждого из вас в группу?
- Назовите два или три слова, которые лучше всего вас описывают.
- Теперь, думая об этих словах, какое они имеют отношение к тому, почему вы здесь?
- Что вам больше всего нравится в себе, что-то, что заставляет вас чувствовать себя позитивно и гордиться тем, что вы являетесь собой?
- Что-то новое произошло в вашей жизни за последнее время?
Домашние задания и журналы успеваемости можно использовать между занятиями, а также можно раздавать учебные материалы и раздаточные материалы.Многие занятия начинаются с обзора прогресса и заканчиваются подведением итогов деятельности.
Сообщение о возвращении домой
Ценность глубоких, зондирующих вопросов не обязательно должна сохраняться для сеанса терапии. Нет причин, по которым мы не можем больше проводить эти исцеляющие беседы в нашей жизни, но это одновременно искусство и наука, и для этого требуется некоторая практика. Мы все можем научиться задавать вопросы, на которые хотим получить ответы, и применение терапевтического подхода к процессу самопознания может оказаться стоящим делом.
Ученый — это не тот человек, который дает правильные ответы, он тот, кто задает правильные вопросы.
Клод Леви-Стросс
Какие вопросы, по вашему мнению, важно задавать, во время терапии или нет?
- Готтман Дж. М. и Сильвер Н. (2015). Семь принципов, как заставить брак работать: практическое руководство от ведущего отечественного эксперта по взаимоотношениям . Гармония.
- Ламберт, М., и Барли, Д. Э. (2001). Резюме исследования терапевтических отношений и результатов психотерапии. Психотерапия: теория, исследования, практика, обучение, 38 (4), 357–361.
- Леви, А.Г., Шерер, А.М., Зикмунд-Фишер, Б.Дж., Ларкин, К., Барнс, Г.Д., и Фагерлин, А. (2018). Распространенность и факторы, связанные с неразглашением пациентом важной с медицинской точки зрения информации врачам. Открытая сеть JAMA , 1 (7).
- Левенштейн, Л. (2010). Техники творческой семейной терапии: игры, рисование и выразительные упражнения для вовлечения детей в семейные занятия .Чемпион Press.
- Роджерс, К. (1961). Как стать личностью: взгляд терапевта на психотерапию.
- Ялом И. Д. (1983). Стационарная групповая психотерапия . Основные книги.
вопросов по классической терапии, которые обычно задают терапевты
Разговорная терапия — это целительные беседы с определенной целью.Мы сотрудничаем с нашими клиентами и фокусируемся не только на содержании того, о чем мы говорим, но также на личности, процессе и качестве терапевтических отношений.
Цели терапии столь же разнообразны, как и дилеммы, с которыми сталкиваются наши клиенты. Системный подход к исследованию проблем может иметь большое значение для эффективного решения поставленных задач и, прежде всего, для знакомства с человеком, который их поднимает.
Что отличает беседы в терапии от наших повседневных дискуссий, так это типы задаваемых вопросов, а также сосредоточенность на клиенте во время взаимодействия, а не проблема.
Удовлетворение психологических потребностей клиента — еще один важный компонент, который часто определяет эффективность терапевтического процесса.Когда наши потребности не удовлетворяются должным образом, мы часто предпринимаем бессознательную попытку каким-то образом их удовлетворить, что может привести к неадаптивной адаптации.
Что отличает разные формы терапии друг от друга, так это содержание и методы, используемые для удовлетворения основных потребностей, которые лежат в основе проблем, которые обычно описывают клиенты.
Судите человека по его вопросам, а не по его ответам.
Вольтер
Существует несколько признанных основных психологических потребностей, которые различаются в зависимости от теорий о том, что движет человеческим поведением.Полное описание некоторых из этих явлений можно найти в нашей серии статей о мотивации человека.
Однако все разделяют две основные психологические потребности, которые являются наиболее важными для обеспечения процесса терапии: потребность в познании и потребность в закрытии.
Потребность в познании относится к нашему желанию понять наш собственный опыт и вещи в нашей среде посредством размышлений, поскольку мы обнаруживаем, что должны последовательно реагировать на возрастающую сложность нашей среды и изменения в наших обстоятельствах.
Необходимость закрытия побуждает нас избегать двусмысленностей и стремиться прийти к твердому выводу, который может иметь последствия для наших отношений и нашей способности эффективно функционировать.
Для получения дополнительных вопросов о терапии см. Также нашу статью по теме: «Вопросы терапии, которые должен задавать каждый терапевт».
37 Классических и общих вопросов, которые часто задают терапевты
Один из аспектов терапии — это партнерство с клиентом в решении проблем. Глубокое изучение жизни наших клиентов с помощью наводящих на размышления вопросов часто составляет основную часть того, что происходит в разговорной терапии.
Спросить о ситуациях клиентов без осуждения, с искренним любопытством и теплотой — это важно не только для того, чтобы разобраться в корне проблемы, но и для построения взаимопонимания и создания атмосферы психологической безопасности.
Большинство недоразумений в мире можно было бы избежать, если бы люди просто нашли время, чтобы спросить: « Что еще это может означать? ”
Шеннон Л. Алдер
Когда клиенты чувствуют, что они могут полностью вовлечь свою личность в терапевтические отношения, разговор разворачивается с неподдельной легкостью.По возможности, хорошие терапевтические вопросы должны быть представлены как фраза, открывающая дверь, которая приглашает клиентов к полному раскрытию и постепенно и тщательно оспаривает их предположения, убеждения и точки зрения, которые могут противоречить их потребностям и целям.
Некоторые из наиболее распространенных вопросов о терапии приведены ниже.
В чем проблема с вашей точки зрения?
Определение проблемы на начальном этапе терапии часто может быть сложной задачей; клиенты приходят с уникальным взглядом на то, в чем проблема, а иногда и с тем, каким должно быть решение этой проблемы.
Эмпатическое слушание без осуждения имеет решающее значение. Цель состоит в том, чтобы клиент чувствовал себя признанным и принятым таким, какой он есть, и для этого требуются осторожность и терпение.
Цель консультирования — добиться положительных изменений, чтобы клиент не чувствовал спешки или над которым работали.
- В чем вы видите проблему?
- Как бы вы определили самую большую проблему, с которой вы сталкиваетесь прямо сейчас?
- Какие вещи или люди в вашей жизни вызывают у вас проблемы?
Что вы обычно чувствуете при этой проблеме?
Подтверждение чувств клиентов — неотъемлемая часть построения взаимопонимания.Чувства — это не факты, и нет правильного или неправильного способа понять любую ситуацию. Некоторые клиенты менее подготовлены к выражению своих чувств, и им может потребоваться помощь в их названии.
Когда появляются сильные отрицательные эмоции, один из способов справиться с ними — разбить их на более мелкие, менее сильные чувства. Практикующие также часто замечают, что их клиенты подвержены противоречивым эмоциям, и изучение их часто может оказаться очень полезным, хотя иногда и неудобным для клиента.
- Что вы обычно чувствуете при этой проблеме?
- Что вы чувствуете, когда проблема возникает неожиданно?
- Вы чувствуете себя грустным, злым, безнадежным, застрявшим или чем-то еще?
- Что еще ты чувствуешь? Расскажи мне больше.
- Когда вы говорите мне, что злитесь, что еще вы чувствуете? Разочарованный, обиженный, преданный, одинокий или что-то еще?
Что делает проблему лучше?
- Как часто вы сталкиваетесь с этой проблемой?
- Как вы справлялись с проблемами, которые привели вас к терапии? что ты уже испробовал?
- Как вы думаете, что привело к ухудшению ситуации?
- Как проблема влияет на ваше отношение к себе?
- Какие пути, которые вы использовали в прошлом, помогли решить эту проблему?
- Расскажите мне о времени, когда вы не испытывали этих трудностей.
В целом, как бы вы описали свое настроение?
Роберт Тайер (1997), изучавший, как настроение влияет на поведение, предположил, что мы должны рассматривать настроения как форму внутреннего барометра и отражение взаимодействия между нашими психологическими состояниями и нашей физиологией, а не загадочные, чисто эмоциональные реакции на происходящие события. нас.
В отличие от мимолетных эмоций, настроения больше похожи на погоду и представляют собой биологию, лежащую в основе наших ежедневных циклов энергии и напряжения.
Когда мы чувствуем себя подавленными стрессом или усталостью, у нас больше шансов развить саморазрушительные привычки. Лучшее понимание нашего настроения и его колебаний может позволить нам существенно повысить нашу личную эффективность, как умственно, так и физически.
- Опишите свое типичное повседневное настроение. Ваше настроение похоже на американские горки или оно довольно стабильное?
- Что заряжает вас энергией и заставляет чувствовать себя бодрее?
- Что вас расстраивает или заставляет чувствовать себя грустно?
- Как вы обычно справляетесь с раздражением, раздражением и разочарованием? Ты легко злишься? Как проявляется ваш гнев?
- Вы злитесь, когда не справляетесь или теряете контроль?
- Как выйти из плохого настроения?
- Мы все используем разные стратегии, чтобы справиться.Вы замечаете, что тянетесь к кофеину, наркотикам, алкоголю, сексу, покупкам, Интернету или чему-то еще, чтобы почувствовать себя лучше?
- Что близкие вам люди рассказывали вам о вашем настроении?
Насколько вы связаны с окружающими вас людьми?
Изучение динамики взаимоотношений клиентов с людьми в их жизни может быть хорошим предиктором того, как они отреагируют на формирование отношений в терапии, поскольку мы часто проигрываем аналогичные тенденции в большинстве наших отношений.
- Расскажите мне о важных отношениях в вашей жизни.
- Каково было расти в вашей семье?
- Что люди продолжают делать, что вам не нравится, и что вы хотите, чтобы они изменили?
- Что вы сделали с вами, чего вы не простили?
Какие положительные изменения вы хотите произвести в своей жизни?
Изучение целей терапевтического взаимодействия с клиентами и их отношения к изменениям позволяет практикующему понять, что наши клиенты ценят и что мешает им соблюдать эти ценности в своей жизни.
- Насколько вы довольны своей жизнью по шкале от 0 до 10?
- Вы регулярно ставите перед собой позитивные цели в отношении работы, отношений или здоровья, а также отдыха?
- Как вы относитесь к переменам?
- Что это за цели?
- Что постоянно происходит, что мешает вам их достичь?
Терапевтические вопросы при депрессии и тревоге
Многие методы лечения депрессии сосредоточены на проблемах с мышлением как о себе, так и о мире вокруг нас.Хотя для этого может быть много причин, самая большая ценность терапии заключается в осознании привычек ума, которые часто нам не служат.
Приведенная ниже анкета определяет типичные симптомы депрессии и адаптирована из анкеты о состоянии здоровья пациента (Kroenke, Spitzer, Williams, & Löwe, 2010).
За последние две недели, как часто вас беспокоили следующие проблемы?
| Совсем нет | Несколько дней | Больше половины дней | Почти каждый день | ||
|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Мало интереса или удовольствия от занятий. | ||||
| 2. | Чувство подавленности, депрессии или безнадежности. | ||||
| 3. | Проблемы с засыпанием или сном, или слишком много сна. | ||||
| 4. | Чувство усталости или недостатка энергии. | ||||
| 5. | Плохой аппетит или переедание. | ||||
| 6. | Чувство плохого самочувствия — или того, что вы неудачник, или что вы подвели себя или свою семью. | ||||
| 7. | Проблемы с концентрацией внимания на таких вещах, как чтение газеты или просмотр телевизора. | ||||
| 8. | Двигается или говорит так медленно, что другие люди могли бы это заметить. Или наоборот — вы так нервничаете или беспокойны, что двигаетесь намного больше, чем обычно. | ||||
| 9. | Мысли о том, что тебе лучше умереть или как-нибудь пораниться. | ||||
Если вы испытываете какие-либо из перечисленных выше проблем, насколько они затрудняли вам выполнение вашей работы, заботиться о домашних делах или ладить с другими людьми?
- Совсем не сложно
- Сложно
- Очень сложно
- Чрезвычайно сложно
Многие формы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), некоторые из которых обсуждаются ниже, направлены на решение проблем мышления, связанных с депрессией.Хорошая новость заключается в том, что эти проблемные модели мышления можно адекватно оценить и лечить.
Одним из таких примеров является мера пессимизма, присутствующая в интерпретации клиентами жизненных событий, отмеченных их атрибуцией или стилем объяснения.
Несколько анкет помогают терапевтам анализировать содержание восприятий своих клиентов, например, опросник атрибутивного стиля (Peterson et al., 1982), детский опросник атрибутивного стиля (Kaslow, Tannenbaum, & Seligman, 1978) и методика контент-анализа дословных объяснений. (Петерсон, Шульман, Кастельон и Селигман, 1992).
Ниже приведен пример того, как адаптировать эти оценки к реальным ситуациям.
Инструкции :
Попросите клиента как можно ярче представить событие, например, серьезный спор с членом семьи или любой другой подходящий сценарий, наиболее подходящий для ситуации клиента.
Позвольте клиенту указать основную причину (ы) события, а затем попросите его ответить на три дополнительных вопроса относительно выбранных вариантов объяснения.
A. Выберите из нижеприведенного списка важные причины, вызвавшие вышеуказанное событие. Вы можете выбрать более одного:
- Проблемы личности
- Эмоциональные проблемы
- Влияние прошлого опыта или чувств
- С несправедливым обращением
- Проблемы со связью
- Недоразумения
- Расхождения во взаимных ожиданиях
- Прочие причины
B. Причины, по которым вы выбрали, связаны с вами или с другими людьми или обстоятельствами?
С.Будут ли эти причины повторяться в будущем, столкнувшись с подобным событием?
D. Являются ли причины чем-то, что повлияло только на вышеуказанное событие, или они также влияют на другие области вашей жизни?
К другим часто используемым критериям депрессии и тревожности относятся «Опросник депрессии Бека» (Dozois & Covin, 2004) и «Опросник состояния-черты тревожности» (Spielberger, 2010). Приведенная ниже рейтинговая шкала была заимствована из Части инвентаризации состояния и тревожности.
Прочтите приведенные ниже утверждения и укажите, насколько они применимы к тому, как вы себя чувствуете и думаете в обычный день.
| Никогда | Иногда | Часто | Почти всегда | |
|---|---|---|---|---|
| Мне приятно. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| Я нервничаю и беспокоюсь. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| Я доволен собой. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| Хотел бы я быть таким же счастливым, каким кажутся другие. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| Я чувствую себя неудачником. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| Я чувствую себя отдохнувшим. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| Я «спокоен, хладнокровен и собран». | 1 | 2 | 3 | 4 |
| Я чувствую, что трудности накапливаются, и я не могу их преодолеть. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| Я слишком беспокоюсь о том, что действительно не имеет значения. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| Я доволен. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| У меня тревожные мысли. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| Мне не хватает уверенности в себе. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| Я чувствую себя в безопасности. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| Я легко принимаю решения. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| Я чувствую себя неполноценным. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| Я доволен. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| Какая-то неважная мысль пробегает в моей голове и беспокоит. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| Я так остро воспринимаю разочарования, что не могу выбросить их из головы. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| Я устойчивый человек. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| Я нахожусь в состоянии напряжения или смятения, когда думаю о своих недавних опасениях. | 1 | 2 | 3 | 4 |
Терапевтические вопросы при тревоге часто должны включать в себя исследование соматических симптомов и доведение до тела сигналов о появлении тревоги.Лечение тревожности часто также включает в себя методы обучения релаксации, которые можно использовать, когда тревога возникает внезапно.
Гештальт-терапия может быть полезным подходом к борьбе с соматическими симптомами тревоги (см. Ниже).
Вопросы по работе с тревогой также могут быть направлены на переосмысление нашего восприятия стресса, поскольку исследования показывают, что, когда мы рассматриваем стресс как физически вредный, он имеет тенденцию оказывать более пагубное влияние на наше здоровье, чем когда мы рассматриваем стресс как информацию или возможность быть на высоте (McGonigal, 2015).
КПТ и методы лечения, ориентированные на решение, обсуждаемые ниже, могут применяться к конкретным поведенческим паттернам, связанным с вызывающими тревогу моделями мышления и восприятия (см. Ниже).
Взгляд на чудо терапии, ориентированной на решение Вопрос
Терапия, ориентированная на решение, меньше озабочена прошлым и больше сосредоточена на том, что происходит сейчас, и на том, чего мы хотим достичь в будущем.По этой причине такие вмешательства, как «Чудо-вопрос», позволяют нам соединить то, где мы находимся сегодня, с тем, чего мы хотим быть в будущем, посредством яркой и эмоциональной визуализации желаемых целей.
Чудо-вопрос или вопрос «проблема ушла» — это метод опроса, который терапевт может использовать, чтобы предложить клиенту представить и подробно описать, как изменится будущее, когда проблема больше не существует.
Представьте себе, что сегодня, когда вы спите, в вашей жизни происходит чудо. Волшебное событие полностью решило эту проблему и, возможно, распространилось, чтобы покрыть и бесконечно улучшить и другие области вашей жизни. Подумайте на мгновение и скажите мне, как жизнь теперь изменится? Опишите подробно.Что вы заметите в первую очередь, просыпаясь утром?
Некоторые полагают, что это вмешательство наиболее эффективно, когда сначала на короткое время применяется техника релаксации. Другие предполагают, что уточняющие вопросы могут помочь укрепить видение будущего.
- Что улавливают ваши чувства?
- Что ты чувствуешь?
- Чем вы занимаетесь (в максимально возможном количестве аспектов своей жизни)?
- С кем вы это делаете?
- Где ты живешь?
- Насколько вам весело?
- Какой доход вы зарабатываете?
- Что вы делаете в мире каждый день?
Сила Чудо-Вопроса заключается в эмоциональной связи, которую мы создаем с подробной картиной того, какой могла бы быть наша жизнь.В конце концов, мы являемся настоящими машинами ожидания и можем вдохновиться будущими возможностями. Не говоря уже о том, что дьявол кроется в деталях, и чем более яркую картину будущего мы рисуем, тем больше вероятность, что мы увидим необходимые шаги, чтобы достичь этого.
Другие вопросы по SFBT
Кратковременная терапия, ориентированная на решение (SFBT), как правило, очень короткая (от трех до пяти сеансов), фокусируется на поиске решений и лишь минимально направлена на определение или понимание существующих проблем (De Shazer et al., 1986).
Стиль вопросов предназначен для изучения предпочтительного будущего и целей клиента в контексте их текущих ресурсов и поведения. Некоторые примеры терапевтических элементов включают беспроблемный разговор, чудо-вопрос и рейтинги шкал прогресса (Ratner, George, & Iveson, 2012).
Insanity делает одно и то же снова и снова и ожидает разных результатов.
Следующее упражнение под названием «« Сделай одно дело по-другому », » — отличный пример того, как эта форма терапии сводится к непосредственному и непосредственному решению проблем.Это семиступенчатое вмешательство предназначено для того, чтобы сломать проблемный образец поведения, заменив его другим (Miller, Hubble, & Duncan, 1991).
Делай одно по-другому
Шаг 1 : Вспомните время, когда у вас что-то пошло не так, и вспомните, что вы обычно делаете в проблемной ситуации. Выберите, чтобы изменить одну вещь, например:
- Сроки
- Модели вашего тела и то, что вы делаете со своим телом
- Что и как вы говорите
- Место и где это происходит
- Порядок действий в
Когда подобная проблема возникнет снова, какую часть этой проблемной ситуации вы теперь будете делать по-другому?
Шаг 2 : Подумайте о том, что делает кто-то другой, что делает проблему лучше, или подумайте о чем-то, что вы сделали в прошлом, что улучшило ситуацию.
- Подумайте о чем-нибудь, что делает кто-то другой, что помогает улучшить положение вещей.
- Как зовут человека?
- Что они делают, что вы попробуете?
- Подумайте о том, что вы сделали в прошлом, что помогло улучшить ситуацию. Что ты сделал из того, что будешь делать в следующий раз?
Шаг 3 : Чувства — жизненно важный источник информации, но они не должны определять ваши действия. У вас всегда есть выбор, особенно когда ваш предыдущий опыт показывает, что ваш паттерн эмоциональных реакций вызывает поведение, которое подрывает ваши будущие цели.
- Подумайте о чувстве, которое раньше доставляло вам неприятности, например, гнев, грусть и т. Д.
- Какое чувство вы хотите, чтобы перестать доставлять вам неприятности?
- Подумайте, какую информацию вам сообщает это чувство.
- Что, по вашему мнению, вам следует сделать, чтобы дела пошли лучше?
Шаг 4 : Измените то, на чем вы сосредоточены. То, на что вы обращаете внимание, имеет тенденцию вырисовываться больше, и вы заметите это больше. Чтобы решить проблему, попробуйте изменить свой фокус или точку зрения.
- Подумайте о чем-то, на чем вы слишком много внимания.
- Что вызывает у вас проблемы, когда вы слишком много на этом сосредотачиваетесь?
- Подумайте о чем-нибудь, на чем вы вместо этого сосредоточитесь.
- На чем вы сосредоточитесь, чтобы не попасть в беду?
Шаг 5 : Представьте себе будущее, когда у вас не будет проблемы, с которой вы столкнулись прямо сейчас. Поработайте в обратном направлении, чтобы понять, что вы можете сделать сейчас, чтобы это будущее стало реальностью.
- Подумайте, что изменится для вас в будущем, когда дела пойдут лучше.
- Как все будет по-другому?
- Подумайте о чем-то, что вы бы сделали по-другому, прежде чем в будущем все пойдет лучше.
- Что вы сделаете иначе?
Шаг 6: Иногда люди с проблемами говорят о том, что делают другие люди, что ухудшает их положение, и говорят о том, почему невозможно сделать лучше. Помните, что есть аспекты вашей жизни, которые вы контролируете и можете изменить свою историю.
- Расскажите о случаях, когда проблема не возникала, и о том, что вы делали.
- Вспомните время, когда у вас не было проблемы, которая вас беспокоит.
- Расскажите мне о том времени.
Шаг 7 : Сосредоточьтесь на фактах и действиях, а не на интерпретациях.
- Говорите о вещах, которые вы видите, а не о том, что, по вашему мнению, думал или чувствовал другой человек, потому что мы этого не знаем.
- Когда вы подаете жалобу, расскажите о действии, которое вам не нравится.
- Когда вы делаете запрос, говорите о том, какое действие вы хотите, чтобы этот человек сделал.
- Когда вы кого-то хвалите, расскажите, какое действие вам понравилось.
20 КПТ-терапия Вопрос, который нужно задать клиентам
Основная предпосылка когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) заключается в том, что, поскольку эмоции трудно изменить напрямую, КПТ нацелена на эмоции, вмешиваясь в мысли и поведение, которые способствуют возникновению тревожных эмоций (Chambless & Ollendick, 2001; DeRubeis & Crits- Кристоф, 1998).Оценка когнитивных способностей в рамках модели КПТ сводится к тому, чтобы помочь клиенту исследовать свои мысли, задавая вопросы, связанные с тем, как клиент воспринимает себя, других и будущее.
Например, когда клиент называет себя неспособным или обузой и обычно считает других критичными или трудными для удовлетворения, его взгляд на будущее может быть в основном пессимистичным и содержать убеждение, что будущее принесет только больше потерь и разочарований.
Оценка поведения и ускорения ситуаций в рамках модели КПТ заключается в изучении событий, поведения, мыслей или эмоций, которые вызывают, вызывают или усугубляют трудности пациента (Chambless & Ollendick, 2001; DeRubeis & Crits-Christoph, 1998).
В конце концов, вопросы, которые мы задаем себе, определяют, какими людьми мы станем.
Лев Бабаута
Одним из полезных подходов к изучению поведения и симптомов является рассмотрение их в более широком контексте. Модель антецедентов, поведения, последствий (ABC) постулирует, что поведение в первую очередь определяется антецедентами или событиями, предшествующими поведению, мыслям или настроению, и последствиями или событиями, которые следуют за ними.
Модель ABC может использоваться в качестве функциональной оценки, когда поведение формируется антецедентами и сопровождается последствиями (Ellis & MacLaren, 1998).
Антецедент возникает перед поведением и может быть триггером определенной реакции у пациента и может как усиливать, так и ослаблять конкретное поведение. Антецеденты или события, которые происходят до поведения, обычно вызывают эмоциональные и физиологические реакции.
Антецеденты могут быть аффективными (эмоция), соматическими (физиологическая реакция), поведенческими (действие) или когнитивными (мысль). Они также подвержены влиянию контекстных факторов (ситуационных) и отношений (межличностных).
Например, пациент, сообщающий о депрессии (поведении), может чувствовать себя плохо, когда он один дома поздно ночью (контекстный антецедент) или лучше, когда он находится в кругу семьи (родственный антецедент). Следовательно, они могут чувствовать себя еще более удрученными, думая, что всегда будут одни (когнитивный антецедент) (Ellis, & MacLaren, 1998).
Ниже приведены некоторые вопросы, которые помогут изучить предшественники определенного поведения:
- Что вы чувствовали прямо перед этим? (Аффективно)
- Что происходит с вами физически до того, как это произойдет? Вы заболели? (Соматический)
- Как вы обычно действуете перед тем, как это произойдет? (Поведенческие)
- Какие мысли приходят вам в голову, прежде чем это произойдет? (Когнитивный)
- Где и когда это обычно происходит? (Контекстный)
- Ты делаешь это со всеми или только когда ты рядом с определенными людьми? (Относительный)
Поведение — это любая деятельность, включая мысли или чувства, которые пациент проявляет в ответ на предшествующее.Приведенные ниже вопросы помогают изучить конкретное поведение:
- Как вы себя чувствуете сразу после этого? (Аффективно)
- Есть ли у вас какие-либо телесные ощущения после этого, например, дрожь? (Соматический)
- Как вы реагируете на такое поведение? (Поведенческие)
- О чем вы думаете после того, как это произойдет? (Когнитивный)
- Вы находитесь в другом месте, когда это поведение заканчивается? (Контекстный)
- Есть ли люди, которые ухудшают такое поведение? Сделать его лучше? (Относительный)
Последствия — это события, которые происходят после поведения и побуждают пациента либо продолжить, либо прекратить поведение.При функциональной оценке рассматриваются два вида последствий: краткосрочные и долгосрочные. Приведенные ниже вопросы помогают изучить последствия определенного поведения:
- Привлекает ли это поведение как-то ваше внимание?
- Что хорошего происходит в результате такого поведения?
- Это вам чем-то помогает?
- Чувствуете ли вы от этого некоторую спешку?
- Помогает ли такое поведение вам избегать того, чего вы не хотите делать?
Цель когнитивно-поведенческой терапии — помочь клиенту развить более сбалансированное мышление о ситуации и бороться с его автоматическими мыслями и реакциями.Приведенные ниже вопросы могут помочь клиенту бросить вызов автоматическим мыслям:
- Какие есть доказательства того, что эта мысль верна?
- Какие есть доказательства того, что эта мысль не соответствует действительности?
- Что бы я сказал своим любимым, если бы они были в такой ситуации и у них были такие мысли?
- Если моя автоматическая мысль верна, что самое худшее, что может случиться?
- Если моя автоматическая мысль верна, что может случиться лучше всего?
После того, как доказательства были собраны, мы хотим объединить их, чтобы сформировать более сбалансированную мысль.Эта мысль, вероятно, будет намного длиннее и более тонкой, чем исходная эмоционально заряженная мысль. Приведенные ниже вопросы помогут клиенту сформировать более сбалансированную мысль:
- Какое более сбалансированное мнение более точно отражает факты?
- Есть ли альтернативный взгляд на ситуацию?
- Может ли кто-нибудь, кому я доверяю, по-другому понять эту ситуацию?
На последнем этапе попросите клиента оценить правдоподобность альтернативной мысли по шкале от 0 до 100.Если мысль не более чем на 50 правдоподобна, потребуется дополнительная работа, чтобы определить альтернативную точку зрения. Вернитесь к уликам и продолжайте работать.
13 вопросов для интервью с музыкальной терапией
Музыкальная терапия, хотя и не так распространена, как другие формы терапии, является признанной профессией в области здравоохранения, в которой музыкальные вмешательства используются квалифицированным профессионалом, который завершил утвержденную программу музыкальной терапии для удовлетворения физических, эмоциональных, когнитивных и социальных потребностей. лиц.Во время оценки музыкальной терапии практикующий узнает о человеке и его потребностях и работает, чтобы разработать для него подходящий и эффективный план. Вопросы об отношении к музыке, предпочтениях в отношении техник и целях терапии являются одними из наиболее часто используемых.
- Слышали ли вы о музыкальной терапии?
- Вы когда-нибудь использовали музыкальную терапию?
- Если вы использовали музыкальную терапию, нашли ли вы ее полезным?
- Музыка повлияла на ваше настроение?
Частью работы музыкального терапевта является знание того, как управлять музыкой таким образом, чтобы это было эффективно на данный момент и основывалось на предпочтениях.Что заставляет кого-то чувствовать себя лучше, зависит от его музыкальных предпочтений, и есть много преимуществ, если задавать подробные вопросы об индивидуальном опыте с музыкой.
- Какая музыка заставляет вас чувствовать себя полностью расслабленным?
- Какая музыка дает вам заряд энергии?
- Какая музыка тебе не нравится?
- Если бы вам пришлось выбрать одну песню для непрерывного, безостановочного воспроизведения на фоне вашей жизни, что бы это было?
- Какой твой любимый звук и какой инструмент его издает?
- Вы когда-нибудь играли на каком-нибудь музыкальном инструменте?
- Как ты относишься к музыке?
Американская ассоциация музыкальной терапии перечисляет множество преимуществ музыкальной терапии.Это может помочь определить цели музыкальной терапии. Музыкальный терапевт может спросить:
Чего бы вы хотели достичь в музыкальной терапии?
- Способствовать чувству благополучия
- Научитесь справляться со стрессом
- Облегчить боль
- Выразить чувства
- Увеличить память
- Улучшение связи
- Содействовать физической реабилитации
Основная часть сеанса будет состоять из музыкальных терапевтических вмешательств.Это опыты, которые проводит музыкальный терапевт, которые предназначены для достижения немузыкальных целей и задач клиента.
Вот список типов музыкальных интервенций, из которых клиентов могут попросить выбрать:
- Пение, исполнение или игра на музыкальном инструменте
- Создание, которое включает в себя любой процесс написания групп или отдельных песен и может быть как простым, так и сложным по мере необходимости.
- Импровизация и создание музыки на месте или в данный момент
- Слушать музыку или просто слушать, что может включать в себя музыкальные и релаксационные переживания, анализ текста и переживания типа «переход под музыку», как при тренировке походки.
- Барабанщик
- Прослушивание живой или записанной музыки
- Изучение методов релаксации под музыку, таких как прогрессивная мышечная релаксация или глубокое дыхание
- Пение знакомых песен вживую или в записи
- Игровые инструменты, например ручная перкуссия
- Написание текстов песен
- Написание музыки к новым песням
- Обучение игре на каком-либо инструменте, например фортепиано или гитаре
- Создание искусства с музыкой
- Танцы или переход под живую музыку или записанную музыку
- Написание хореографии для музыки
- Обсуждение эмоциональной реакции или значения конкретной песни или импровизации
По возможности, людей поощряют размышлять о личных проблемах, связанных с музыкой или ассоциациями, которые она вызывает.Сеанс также может включать выбор музыки, имеющей значение для человека, например, музыки, отражающей проблему, которой человек в настоящее время занят (Geretsegger, Elefant, Mössler, & Gold, 2014).
10 примеров вопросов нарративной терапии
Нарративная терапия предполагает, что объективной реальности не существует, и вместо этого позволяет клиентам переосмыслить и переписать свои истории так, чтобы они были более эффективными для совладания с реальностью.
Как и многие другие подходы, ориентированные на клиента, он рассматривает клиента как эксперта в своей собственной жизни и использует методы, которые позволяют отделить проблемное поведение от человека, которым мы являемся, чтобы мы могли эффективно решать проблему, не попадая в ловушку нашего эго. вверх в процессе.
В нарративной терапии используется несколько техник, которые сродни методам рассказывания историй, используемым в литературоведении, и могут эффективно использоваться для переписывания аспектов ситуации, с которой имеет дело клиент.
Это может включать в себя присвоение другого значения, рассмотрение с другой точки зрения, деконструкцию на более мелкие части, экстернализацию проблемы или просто сосредоточение внимания на более оптимистичной нити.
Ниже приводится список некоторых приемов и примеры вопросов, которые можно использовать.Более подробное объяснение методов нарративной терапии можно найти в нашей статье 19 «Методы нарративной терапии, вмешательства + рабочие листы».
| Срок | Назначение | Пример |
|---|---|---|
| Деконструктивное | Покажите клиентам, что истории построены, а рассказы существуют в более крупных системах. | Кто сказал вам, что «настоящие мужчины» не обращают внимания на свое здоровье? |
| Переименование | Поддерживайте самоэффективность клиентов, делясь с ними авторством и опытом. | Как бы вы назвали эту проблему отсутствия внимания к своему диабету? |
| Перспектива | Помогите клиентам изучить точки зрения других людей, особенно их взгляды на клиента. | Все согласны с тем, что вы не способны управлять своим весом, или у кого-то есть другая идея? |
| Открытие | Помогите клиентам вывести на поверхность и исследовать обнадеживающие мысли и действия; подчеркните эффективность клиентов в отношении проблемы. | Бывают ли случаи, когда проблема, с которой вы боретесь, вас не контролирует? Расскажи мне о том времени. |
| Гипотетическое (чудо) | Стимулируйте воображение клиентов, чтобы они могли представить себе другое, более обнадеживающее будущее. | Предположим, произошло чудо, и ваша проблема была решена. Как бы изменилась ваша жизнь? |
| Предпочтение | Определите предпочтения клиентов и проверьте их, чтобы убедиться, что они предпочитают историю успеха истории проблемы. | Что вы почувствовали, когда получили повышение? Вы действительно этого хотите? |
| История развития | Изучите и задержитесь на всех элементах любимой истории. | Расскажите подробнее о том, как вы смогли противостоять фастфуду. Что именно произошло? |
| Переописание | Помогите клиенту распознать в себе предпочтительные качества и выяснить, как они влияют на его чувство идентичности | Что это говорит о вас как о человеке, который на прошлой неделе ежедневно проверял уровень сахара в крови? |
| Бифуркация | Поощряйте клиентов противостоять проблеме. | Является ли событие, которое вы описываете, сторонником безразличия или противником безразличия? |
| Пробка | Переориентируйте клиента, когда кажется, что он застрял в старой истории. | Какую историю вы сейчас рассказываете? |
Взгляд на вопросы гештальт-терапии
Иногда вмешательство в порочный круг негативных мыслей и чувств требует, чтобы мы сосредоточились на настоящем моменте с яркостью сценического света или увеличительного стекла.Гештальт-терапия — один из таких методов, который учит нас, что полное осознание и внимание могут разрешить проблему так, как не могут дать рациональные объяснения. Цель гештальт-терапии — перестать жить так, как будто мы находимся на автопилоте.
Многие люди обнаруживают, что они действительно живут настоящим лишь небольшое количество времени, и когда они научатся делать это более осознанно, это часто может стать прорывом. Гештальт-терапевт ценит человека как часть его окружения.Разум, тело и окружающая среда — все это части одного рассмотрения.
Во время терапии клиентам часто задают вопросы, чтобы помочь им настроиться на свои непосредственные переживания, например:
- Что ты чувствуешь?
- О чем ты думаешь?
- Как ваше тело чувствует себя сейчас?
- Что вы видите и делаете в этот самый момент?
- Какие звуки вы слышите вокруг себя?
Практикуя гештальт-терапию, Фриц Перлз использовал множество экспериментов, чтобы побудить своих клиентов повысить осведомленность, например, сказал им, чтобы они чувствовали свое тело (Perls, Hefferline, & Goodman, 1951).
Он просил своих клиентов рассказывать себе, что они видели и делали в каждый момент. Затем он спросил их, какие трудности они испытывали при этом, на что они неизменно отвечали: « Какие трудности? ”
Открытие заключалось в том, что до тех пор, пока мы полностью находимся в настоящем, замечая и чувствуя окружающую среду вокруг нас, у нас нет проблем.
Некоторые из техник, обычно используемых в гештальт-терапии:
- Усиление, когда клиента просят повторить и преувеличить конкретное действие, чувство или выражение, чтобы он лучше их осознал.
- Управляемая фантазия, когда клиента просят визуализировать либо реальное событие из прошлого, либо гипотетическую ситуацию. Затем терапевт помогает человеку сосредоточиться на том, что он думает, чувствует и делает, когда мысленно переживает это событие.
- Работа со сновидениями, когда сны не интерпретируются, а разыгрываются в терапии. Считается, что разные части сновидения представляют разные аспекты личности, поэтому, становясь каждой частью, человек лучше осознает множество различных сторон своей личности.
- Внутренний диалог, когда клиент вступает в диалог между противоположными полюсами своей личности.
- Ролевая игра, в которой клиент драматизирует важные аспекты своего существования. Это может включать в себя роль персонажа в их жизни или части себя. Техника пустого стула — классический пример ролевой игры.
- Техника пустого стула, когда клиент садится напротив пустого стула и его просят представить, что кто-то другой, сам клиент или часть себя сидит на этом стуле.Затем терапевт побуждает клиента начать разговор с воображаемым человеком или его частью. По мере развития разговора клиент меняет роли, соответственно переходя с одного стула на другой. Техника пустого стула часто используется для повышения осведомленности клиентов о полярностях в их личности, чтобы они могли работать над их интеграцией (Perls, Hefferline, & Goodman, 1951).
Сообщение о возвращении домой
Многие опытные практикующие врачи жалуются, что сегодняшняя подготовка терапевтов недостаточно подчеркивает важность отношений (например,г., Ялом, 2002).
Школа мыслиЯлома (2002) подчеркивает решающую роль теплоты, сочувствия и постоянного внимания к тому, что происходит здесь и сейчас, в психологическом исцелении.
Он предупреждает, что недостаточное количество терапевтов поощряет пациентов углубляться, и считает, что мы должны учить наших студентов важности отношений с другими людьми: как вы работаете с ними, из чего состоит патология отношений, как вы исследуете свою совесть и как вы исследуете внутренний мир.
Терпите все, что остается нерешенным в вашем сердце. Старайтесь любить сами вопросы, как запертые комнаты и как книги, написанные на иностранном языке. Не ищите сейчас ответов. Их нельзя сейчас дать вам, потому что вы не могли их прожить. Это вопрос переживания всего. В данный момент нужно жить вопросом. Возможно, вы постепенно, даже не замечая этого, в какой-то далекий день обнаружите, что переживаете ответ.
Райнер Мария Рильке, Письма молодому поэту
Как вы думаете, чего не хватает в сегодняшней практике разговорной терапии?
- Шамблесс, Д.Л. и Оллендик Т. Х. (2001). Эмпирически подтвержденные психологические вмешательства: противоречия и доказательства. Ежегодный обзор психологии, 52 (1), 685–716.
- Де Шазер, С., Берг, И. К., Липчик, Э. В. Э., Наннелли, Э., Мольнар, А., Джинджерич, В., и Вайнер-Дэвис, М. (1986). Кратковременная терапия: целенаправленная разработка решения. Семейный процесс, 25 (2), 207–221.
- DeRubeis, R. J., & Crits-Christoph, P. (1998). Эмпирически подтвержденные индивидуальные и групповые психологические методы лечения психических расстройств у взрослых. Журнал консалтинговой и клинической психологии, 66 (1), 37–52.
- Dozois, D. J. A., & Covin, R. (2004). Опросник депрессии Бека-II (BDI-II), Шкала безнадежности Бека (BHS) и Шкала Бека для суицидальных мыслей (BSS) 50. В M. Hersen (Ed.), Всеобъемлющее руководство по психологической оценке. Вайли .
- Эллис, А. и Макларен, К. (1998). Рациональная эмоционально-поведенческая терапия: руководство терапевта . Издатели воздействия.
- Геретсеггер, М., Элефант К., Мёсслер К. А. и Голд К. (2014). Музыкальная терапия для людей с расстройством аутистического спектра. Кокрановская база данных систематических обзоров , 6.
- Каслоу, Н. Дж., Танненбаум, Р. Л., и Селигман, М. Э. П. (1978). ТЕКАСТАН: Анкета в стиле атрибуции детей (Неопубликованная рукопись).
- Кроенке, К., Спитцер, Р. Л., Уильямс, Дж. Б., и Лёве, Б. (2010). Опросник о здоровье пациента шкалы соматических, тревожных и депрессивных симптомов: систематический обзор. Общая психиатрическая больница, 32 (4), 345–359.
- МакГонигал, К. (2015). Положительная сторона стресса: почему стресс полезен (и как с этим справиться). Рэндом Хаус.
- Миллер С.Д., Хаббл М.А. и Дункан Б.Л. (1991). Справочник краткой терапии, ориентированной на решение. Джосси-Басс.
- Perls, F., Hefferline, G., & Goodman, P. (1951). Гештальт-терапия.
- Петерсон, К., Земмель, А., фон Байер, К., Абрамсон, Л.Ю., Металский Г. И., Селигман М. Э. (1982). Анкета атрибутивного стиля. Когнитивная терапия и исследования, 6 (3), 287–299.
- Петерсон, К., Шульман, П., Кастельон, К., и Селигман, М. Е. П. (1992). ПЕЩЕРА: Контент-анализ дословных объяснений. В С. П. Смит (ред.), Мотивация и личность: Справочник по тематическому содержанию анализа (стр. 383–392). Издательство Кембриджского университета.
- Ратнер, Х., Джордж, Э. и Ивсон, К. (2012). Краткая терапия, ориентированная на решение: 100 ключевых моментов и методов .Рутледж.
- Спилбергер, К. Д. (2010). Инвентаризация состояния-черты тревожности. В I. B. Weiner & W. E. Craighead (Eds.), Энциклопедия психологии Корсини. Джон Вили и сыновья.
- Тайер Р. Э. (1997). Истоки повседневного настроения: управление энергией, напряжением и стрессом . Издательство Оксфордского университета.
- Ялом И.