Как заставить человека забыть. Методы забывания

Память – одна из важнейших , оказывающая влияние на всю его жизнь. И многие люди относятся к проблеме развития своих навыков запоминания очень серьёзно. Благо, что и возможностей сегодня огромное количество: различные , тренинги, курсы, семинары и прочие обучающие программы. Если у человека возникла потребность в том, чтобы улучшить свою память, он может без проблем найти подходящие материалы. Однако намного меньшее внимание уделяется проблеме забывания, хотя важность её нисколько не меньше. Ведь у многих из нас нередко появляется желание избавиться от каких-то воспоминаний, ощущений из прошлого, да и просто освободить свою память от ненужной информации. Именно об этом мы и решили поговорить.

Среди множества , рассчитанных на улучшение памяти, имеются особые методы, предназначенные для намеренного забывания. Их совокупность называется летатехникой. Сам этот термин уходит корнями в греческую мифологию, в которой часто упоминалась небезызвестная река Лета (вспомните распространённое выражение «кануть в Лету»).

Лета – это река забвения, которая находилась в подземных владениях Аида. Мёртвые души, попадающие в его царство, испив воды из Леты, уже навсегда забывали о том, что когда-либо жили.

Так в чём же заключается польза летатехники и для чего конкретно она применяется? Для начала стоит сказать о том, что свойство человеческой памяти забывать является её неотъемлемой составляющей, т.к. благодаря ей мнемонические процессы являются полноценными. И об этом говорили и говорят многие российские и зарубежные психологи. Именно способность забывать помогает человеку стирать из памяти что-то произошедшее в прошлом, но оказывающее деструктивное воздействие на психику и личность в настоящем, а также всякую неактуальную на настоящий момент информацию. Это и есть две основные причины, по которым рекомендуется овладеть методиками забывания.

Основных летатехнических методов существует два: подавление и удаление. Рассмотрим каждый из них в отдельности.

Подавление

Данный метод рассматривается именно как психотерапевтический, т. е. благодаря ему становится возможным забыть то, что оказывает на психику травмирующее воздействие. Нередко какие-то воспоминания о негативных событиях беспокоят людей и всплывают в памяти из-за своей яркой эмоциональной окраски всё чаще и чаще. Человек начинает остро реагировать на это, бояться этих воспоминаний, а они становятся всё сильнее. Для устранения этих и других всевозможных навязчивых мыслей, как правило, используются два упражнения.

«Горящее письмо»

Запишите на лист бумаги все воспоминания, которые заставляют вас испытывать отрицательные эмоции. Опишите их во всех подробностях. Затем возьмите этот лист, скомкайте его и положите в заранее подготовленную огнеупорную тару. Подожгите скомканный лист. Наблюдайте за пламенем. И пока лист сгорает, представляйте, как вместе с ним сгорают все тревожащие вас воспоминания, а затем превращаются в пепел. Как только бумага окончательно прогорит, развейте этот пепел по ветру, выбросив его, например, в окно.

Сутью этого упражнения является не только то, что оно помогает избавиться от ненужных воспоминаний, но также стать их хозяином. Именно имея возможность распоряжаться своими воспоминаниями, человек может избавиться от них. Это может быть даже до некоторой степени неприятно, но результат того стоит, ведь человеку уже не нужно защищаться от назойливых мыслей, подавлять их, т.к. он просто может их описать и сжечь. А огонь, как известно, во все времена был для людей лучшим психотерапевтом: глядя на него, люди очищались от того, что на них психологически давило, «сбрасывали с плеч тяжкий груз». Если же человек обладает ярким воображением, он способен чуть ли не буквально представить, как вместе с бумагой сгорают его беды и несчастья, освобождая память от тяжкого бремени.

«Телевизор»

Сядьте в удобное кресло или на диван и примите комфортное положение тела. Постарайтесь детально спроецировать свои негативные переживания на созданный в воображении большой телеэкран. После этого возьмите в руки такой же воображаемый пульт и отключите звук своего «фильма». Просмотрите его в виде немого кино. Затем постепенно сделайте изображение расплывчатым и тусклым.

Представьте, что оно становится всё менее ярким и исчезает полностью.

Самое главное в этом упражнении – не спешить. Не нужно стараться выполнить всё упражнение за пару минут. Наоборот, нужно процесс как можно детальнее. Например, вы можете вообразить, как после исчезновения изображения вы выключаете телевизор, выдёргиваете из розетки кабель питания, поднимаете телевизор, подносите его к окну и выбрасываете.

Можно также пофантазировать и с самими фильмом: переведите сюжет из драмы в комедию. Смоделируйте продолжение ситуации в комичном варианте, наложите на изображение забавную мелодию или дурацкую песню, представьте, что роли играете не вы, а кто-то из комедийных актёров. Станьте режиссёром своих воспоминаний – так вы сможете ими управлять и контролировать их. Если они вам не нужны – выбросьте их из своей «видеотеки».

Если даже «Горящее письмо» и «Телевизор» не избавят вас от воспоминаний полностью, вы в любом случае перестанете их бояться. А если вы не будете их бояться, то они наверняка станут вам безразличны. А то, что человеку безразлично, довольно редко тревожит его память.

Удаление

Это второй летатехнический метод. Он предназначается в большей степени для того, чтобы удалить из памяти информацию, потерявшую свою актуальность, и представляющую собой лишь психический и эмоциональный мусор. В методике удаления можно выделить несколько упражнений.

«Летатехническая тряпка»

К примеру, у вас в памяти содержатся ненужные образы (слова, люди, картинки, данные), которые, пусть и не влияют негативно, но отвлекают ваше внимание и мешают концентрации, свободному потоку мыслей и т.д. Представьте всю эту информацию образно отражённой на большой доске для рисования мелом. Затем представьте, как вы берёте мокрую тряпку и стираете все те блоки этой информации, которые вам не нужны. На пустых местах могут образоваться новые образы, связанные с предыдущими или ассоциирующиеся с рядом находящимися. Берёте тряпку снова и продолжаете стирать. Делайте это до тех пор, пока на пустом месте не станет появляться ничего.

Эта техника подходит, если информации немного, т.к. вы можете разделить доску на несколько секторов и поочерёдно очищать каждый из них.

«Образы на плёнке»

Есть случаи, когда объём информации велик и простая «летатехническая тряпка» может не сработать. Тогда можно эту технику немного трансформировать. Представьте, что все воссоздаваемые образы отображаются на той же доске, но только она накрыта непрозрачной плёнкой. Заполните ненужными данными всю эту плёнку, а потом просто стащите её с доски, освободив сразу большое пространство на новой плёнке, натянутой поверх всё той же доски. Представленный приём использовался в своё время выдающимся советским и российским журналистом, профессиональным мнемонистом и обладателем феноменальной памяти Соломоном Вениаминовичем Шерешевским.

Записывание

Это ещё один приём, который применял С.В. Шерешевский. Он говорил, что ему всегда казалось смешным то, что люди записывают всё, что хотят запомнить, ведь если человек записывает, зачем ему тогда запоминать? Он решил, что если он будет что-то записывать, значит, у него нет необходимости это запоминать. Это стало одним из законов забывания, выведенных Шерешевским, который он стал применять всегда, когда требовалось забыть что-то не особо важное: номера телефонов, фамилии людей и т.п. Использовать этот приём можете и вы. Просто обратите внимание: чем больше человек записывает, тем меньше он использует свою память, а чем меньше он использует свою память, тем меньше она тренирована и тем меньше он может запомнить. Следовательно, чем меньше он будем записывать, тем больше он будет тренировать свою память, и тем больше будет запоминать. И получается, что записываемая информация — это та информация, которая не должна быть запечатлена в памяти, а значит, её можно смело забывать. Очень хороший приём, хотя многим он кажется несколько парадоксальным.

В заключение хочется добавить, что чем больше вы будете практиковаться в забывании ненужной информации, тем быстрее вы освоите этот навык. Через некоторое время потребность в использовании каких-либо техник отпадёт сама собой, т.к. забывать любую информацию и стирать воспоминания вы сможете лишь при помощи одного волевого усилия, дав своему мозгу соответствующую команду.

Не забудьте оставить комментарий. Также нам будет интересно узнать, какая именно из рассмотренных техник забывания представляется вам наиболее эффективной.

Что делать, когда неприятные картины из прошлого встают перед глазами как живые, но уже в настоящем? Как перестать прокручивать в голове доводящие до исступления эти изматывающие воспоминания?

МЕХАНИЗМЫ ЗАПОМИНАНИЯ И ЗАБЫВАНИЯ

Человеческая память так устроена, что запоминается сильнее всего эмоционально окрашенные моменты жизни, и именно то, что более актуально и значимо для человека. До тех пор, пока неприятные воспоминания не потеряют свой эмоциональный заряд, то есть пока не станут нейтральными, они продолжают влиять на нас.

На скорость процесса «забывания» сильное влияние оказывает и индивидуальные особенности человека. При прочих равных условиях человек с оптимистическим складом личности, жизнерадостный и бодрый обгонит пессимиста в этом процессе.

На сегодняшний день нет единой теории механизма памяти.

Если рассматривать физиологический подход, то в основе его лежит свойство нервной ткани сохранять в себе следы нервного возбуждения, образуются временные нервные связи, которые сохраняются, угасают и оживляются при определенных условиях.

В последнее время появляется много сторонников теории, что наши воспоминания находятся не только в нейронных сетях мозга, а представляют собой некие энергетические волны.

КАК УСКОРИТЬ ПРОЦЕСС «ЗАБЫВАНИЯ» ПЛОХОГО?

Первое , что необходимо сделать – это осознать, что постоянно извлекая из памяти эти образы, воспоминания вы только укрепляете их, бездумно наполняете их энергией, благодаря которой они будут продолжать жить в вашем мозге, в вашей душе еще долго.

Второе , что нужно сделать – это дать выход этой энергии, снять эмоциональный заряд, превратить воспоминания в нейтральное знание. А вот чтобы это произошло, для этого, как ни странно может прозвучать, необходимо сознательно оживить эти события прошлого. Но делать это под особым контролем.

ТЕХНИКА «ЗАБЫВАНИЯ»

1. Как бы вас не одолевали плохие мысли в течение дня, выделите для этого четко определенное и ограниченное время, для начала 30 минут в день, назовите это время «час воспоминаний» . В остальное время берите под контроль и гоните прочь весь этот негатив. Постепенно это время будет сокращаться.

2. «Ловите» воспоминания сразу, как только они возникают. Вы что-то делаете, где-то находитесь и вдруг… внезапно возникают образы, неприятные мысли, замрите, остановитесь, остановитесь полностью, не двигайтесь, осознайте этот момент, станьте свидетелем того, как это происходит. Полминуты, которые у вас будут, должны быть направлены на осознание того, что запланированный «час воспоминаний» еще не наступил. Дальше направьте свое внимание на то, что может вас отвлечь.

3. Если хаос в голове одолевает особенно сильно, пробуйте тантристскую практику «Без головы» . Заключается она в том, что нужно ходить и думать, что у вас больше нет головы, только тело. Постоянно помнить, что головы нет. Визуализировать себя без головы. Повесьте зеркало так низко, чтобы, когда вы в него смотрите, вы не могли бы увидеть голову, а только тело. Попробуйте испытать удивительную тишину и невесомость, ведь головы то у вас нет.

4. Уберите из вашего пространства максимально возможное количество предметов, которые «запускают» механизм памяти. Внешние раздражители оживляют следы нервного возбуждения почти мгновенно.

5. Во время «часа воспоминаний» сбрасывайте эмоциональный заряд своей памяти. Это можно делать, например, такими способами.

«МАКСИМУМ НЕГАТИВА»

В течение 30 минут дайте волю своим воспоминаниям на полную катушку. Будьте в одиночестве, выключите свет, отключите телефоны, включите очень грустную музыку.

Вспоминайте сцены прошлого, все детали, все нюансы, не позволяйте себе останавливаться, не позволяйте себе никакого даже намека на хорошее настроение. Кричите, плачьте, стоните, вопите, только не останавливайтесь.

Скоро вы обнаружите, что оставаться долго в таком состоянии очень трудно, так как вы это делаете сознательно и вы в этом не теряетесь и не растворяетесь.

Через 30 минут внезапно выйдите из негативности. Зажгите свет, включите красивую веселую музыку и танцуйте в течение 20 минут. Потом примите душ. Он смоет весь негатив, и это вас очистит.

«КОЛЕСО ВРЕМЕНИ»

1. Возьмите белый лист бумаги обычного формата (А4) и нарисуй­те на нем круг диаметром 7 — 9 см. Круг -совершенная мандала времени, не имеющего ни начала, ни конца и вмещающего любую возможную форму существования и содержание чело­веческого переживания.

2. Нарисуйте в нем красный огненный крест, который является символом смерти и возрождения.

3. Прикрепите этот лист перед собой на расстоянии 20 — 25см. В течение 3 — 5 минут пристально смотрите в этот круг.

4. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов расслабления.
Вспомните первую ситуацию, когда вы испыта­ли острое негативное чувство: шок, страх, обиду… Когда это происходило, каковы жизненные обстоятельства, что вас окру­жало, что или кто вызвал это чувство…

5. Когда вы полностью вошли в эту ситуацию — в мыслях, чув­ствах, образах, телесных ощущениях, — откройте глаза и по­пробуйте представить, увидеть, почувствовать ее в круге. Затем медленно сотрите эту ситуацию движением креста по ча­совой стрелке.

6. Закройте глаза — сделайте глубокий вдох, выдох и вспомните вторую ситуацию, когда вы испытали острое негативное чув­ство: страха, обиды, вины…Сделайте с этой ситуацией то же самое — проверните колесо времени и освободитесь от бремени тяжелого воспоминания. Затем вспомните третью ситуацию, четвертую… седьмую… и с каждым поворотом огненного меча приближайте колесо време­ни к настоящему моменту…

Постоянно возвращаться к одним и тем же неприятным мыслям, годами ругать себя за недальновидность, в минуты отчаяния припоминать все свои прошлые ошибки — это умеет каждый из нас. А как научиться забывать плохое?

Пожалуй, у всех в жизни случались события, воспоминания о которых вызывают жгучий стыд, неловкость или страх. Мы тщательно прячем их в дальних уголках памяти, но время от времени они снова напоминают о себе, портят настроение, не дают радоваться, ставят очередные подножки на жизненном пути.

Стыд поселяется в нас на долгие годы. А как же? Ведь другие увидели, что я делаю что-то не так, что я некрасивая, неумная, не справилась… Хуже всего, что эти воспоминания не дают развиваться, тормозят дальнейшие шаги — и ситуация становится похожа на ту, прошлую, в которой мы выглядели не лучшим образом.

Чтобы справиться со своей неуверенностью, препятствующей действовать, прежде всего, разрешите себе ошибаться, выглядеть глупо, смешно и делать что-то странное. Вы не робот и не идеальная модель, вы живой человек, с которым могут произойти самые разные вещи, и реагировать на них вы тоже можете по-разному. Например, идеальный вариант — с юмором выйти из щекотливой ситуации.

Человек, который не любит себя, никогда не сможет быть счастливым. Нужно принять себя таким, какой ты есть на самом деле. Зачем быть излишне строгим и загонять себя в рамки? Пожалейте себя, ведь вы пережили стресс, признайте, что эта неидеальная женщина или этот далеко неидеальный мужчина — часть вас.

Смотрите в будущее спокойно. Поверьте, и в дальнейшем будет масса ситуаций, когда вы с чем-то не справитесь, а нелепые случайности подведут вас. Заранее дайте себе право иногда быть не на высоте и прощайте себя и жизнь за то, что вы оба несовершенны.

Не замыкайтесь на своих проблемах. Столкнулись с чем-то, похожим на прошлое? Стоп! Самый «страшный позор» вы уже пережили и выдержали (этот опыт — ваш ресурс) — теперь вы можете рискнуть и идти дальше.

Если никак не получается отпустить неприятное воспоминание, попробуйте выполнить следующее упражнение. Посвящайте ему несколько минут в день, и довольно быстро вы увидите результат.

Закройте глаза, примерно на минуту, и вспомните неприятную ситуацию во всех подробностях. Представьте ее в виде осязаемого образа и спросите себя: «Как выглядит то, что меня беспокоит?» Вглядитесь, какого цвета эта вещь, животное, явление, имеет ли запах, как себя ведет. Пусть этот образ немного поживет своей жизнью, а вы пока просто наблюдайте.

Сосредоточьтесь на эмоциях, которые вы сейчас переживаете. У вас получилось, если появление образа сопровождают волнение, страх, стыд.

Теперь представьте, что у образа есть пульт управления, и он у вас в руках. Найдите кнопку уменьшения звука и медленно снижайте «громкость» картинки до полной тишины. Затем перейдите к кнопке яркости изображения, добейтесь того, чтобы оно становилось все светлее и светлее и превратилось в поток света.

Проверьте, не подает ли образ звуков, все ли детали вы «осветлили». Если что-то осталось — пульт в ваших руках!

Возможно ли стереть память человеку? Полностью это сделать нельзя, а вот управлять собственными негативными воспоминаниями реально. Девушке Анастасии, которая долго страдала от навязчивых образов из прошлого, удалось научиться управлять ими.

Как стереть из памяти воспоминания, мешающие спокойно жить?

«У меня всегда была масса ситуаций в жизни, в которых я выглядела глупо со стороны. Бывает, скажешь что-то не то, поведешь себя странно, потом стыдишься, вспоминаешь, перевариваешь историю. Все это надолго оседает в голове, всплывает в самый неподходящий момент. Подобное навязчивым комом крутится в голове и не дает покоя.

У меня нередко была бессонница. Как следствие, страдание и физическое, и моральное угнетение. Я записалась к психологу, так как посчитала, что в моей ситуации – это единственный выход. Постоянный диалог в голове, неприятные мысли и воспоминания не давали спокойно заниматься делами, нормально жить.

Психолог посоветовал мне одно упражнение от навязчивых воспоминаний, которое поможет мне контролировать их. Смысл в том, что нужно представить негативное событие, как будто на экране кинотеатра. Изображение важно сделать большим, а формат – узким и длинным.

Затем уменьшить кадр до маленькой точки. После вернуть изображение до прежних размеров, насытить его цветом, увеличить яркость. Далее, убрать цвет полностью, сделать черно-белым. Следующий этап – представить кадр в зеленом цвете, синем, а в конце – оранжевым.

Нужно уменьшить контрастность картинки так, чтобы не различать фон и фигуры. Прокрутите кадры в обратном направлении, остановите. Посмотрите на изображение на разной скорости – от высокой до медленной. Попробуйте услышать звуки.

Сделайте его максимально громким, потом уменьшите. Верните параметры изображения на место. Медленно выключите звук, затем остановите картинку. Снизьте яркость и интенсивность, размойте картинку. Выключите изображение. Оставьте полностью белый экран. Превратите его мысленно в белую точку, а после в кольцо дыма. Ваше воспоминание исчезло.

Казалось поначалу сложно, но со временем довела упражнение до автоматизма. Как только у меня появляются неприятные воспоминания, я избавляюсь от них этим действенным методом».

Смотрели ли вы фильм «Вечное сияние чистого разума»? Это фантастическая драма, в которой влюбленные с помощью специальной программы стирали себе память о человеке. Вернее, это делали специалисты из компании, предоставляющую данную услугу.

Но в жизни все происходит несколько иначе. Со временем все яркие эмоции и переживания, сказанные слова и совершенные поступки стираются из памяти самостоятельно, размываются, начинают казаться далекими и неважными.

В этом случае стирание из памяти – процесс естественный, но он занимает определенное время. Это могут быть года, даже десятилетия. Стереть человека из памяти в этом случае гораздо сложнее, если он играл в вашей жизни большую роль (возлюбленная, возлюбленный, близкий).

Если человека больше нет в вашей жизни, то со временем эмоции, пережитые с ним вместе, притупляются, особенно если ему на замену пришел другой.

Стирание памяти человека составляет определённую стратегию. Нужно позволить забыть себе конкретные детали события, чтобы затем избавиться от цельного воспоминания.

Это означает, что когда мозг человека старается что-то запомнить намеренно (изображения, слова, события), то он создает определённый контекст. При попытке забыть этот контекст он отвергается, поэтому человек создает воспоминания с трудом, которое потом недолго существует.

Труднее что-то забыть, если память подкреплена триггерами. Как стереть себе память в домашних условиях? Попробуйте обратиться к методу летатехники.

Летатехника: описание метода

Как у человека стереть память? Существуют такие методики, которые подавляют воспоминания, но не полностью. Они помогут, если вы задаетесь вопросом, как вычеркнуть человека из памяти.

Слово «летатехника» происходит от корня «лета» — это река забвения в подземном царстве. Методы летатехнические используют в двух случаях: чтобы подавить психотравмирующие воспоминания (навязчивые), и чтобы стереть информацию, ставшую ненужной.

Как стереть из памяти человека то или иное событие? Существует несколько летотехнических способов.

1. Подавление. Чаще используется, если мучают навязчивые негативные воспоминания. Чем старательнее их пытаются забыть и не вспоминать, тем они становятся навязчивее. Чтобы убрать навязчивое состояние, необходимо использовать специальное упражнение, которое называется «горящее письмо». Суть его в том, что необходимо описать на листе бумаги это воспоминание, мысленно представить в виде картины. Когда воспоминания описываются и визуализируются, то человек от них освобождается. После лист с текстом нужно сжечь, смотря на огонь. Важно понимать при этом, что события прошлого рассыпаются, превращаясь ни во что. Еще есть упражнение «телевизор», помогающее перестать бояться воспоминаний.
2. Удаление. Как стереть воспоминания из памяти? Есть еще одна стратегия, позволяющая удалять информацию, которая больше не актуальна. К одному из упражнений следует отнести «летатехническую тряпку». Если какие-то сведения присутствуют в памяти в виде образов, необходимо мысленно взять большую тряпку и стереть ненужное. Важно ярко представлять себе, что образы удаляются, исчезают, рассеиваются и их больше не существует.

Как стереть память человеку в домашних условиях? Сделать это просто. Используйте представленные методики регулярно, чтобы выработать привычку.

Они достаточно безопасные, поэтому не составляет труда избавиться от негатива в своей голове. Если вас интересует, как стереть память о человеке, то обратите внимание на технику удаление. Возможно, следует воспользоваться авторской методикой забывания С.В.Шерешевского.

Имеет ли смысл стирать события? Ценность опыта, последствия

Можно ли стереть память человеку полностью? Нет, сделать этого нельзя. Но как стереть из памяти неприятные воспоминания? Именно для этого чаще всего нужны специальные техники, некоторые даже используют гипноз, чтобы забыть ту или иную ситуацию.

Главными показаниями к тому, чтобы стереть память, являются психотравмирующие ситуации: преступления, военные действия, изнасилования, аварии, катастрофы. В данном случае негативный опыт не является ценным, поскольку вгоняет человека в депрессию, мешает ему нормально жить.

Стирание памяти методом гипноза является необходимым, проводится он чаще всего профессионалом. В любом случае самостоятельно избавиться от негативных состояний тоже можно, но это уже работа психологическая. Травмирующую ситуацию нужно принять и осознать.

Попытаться понять, почему она произошла именно с вами. Работа не из лёгких. Возможно, если вы пережили ее и остались физически целы, то это и есть путь к самопознанию. Даже если ситуация в прошлом была ужасной, вы — живы, поэтому важно осознать одну вещь – это положительный момент.

Осмысление урока – это та ступень, которая помогает избавиться от негативных эмоций, прекратить вызывать события прошлого. Если не получается стереть из памяти воспоминания, то обратитесь к опытному психологу, который владеет определенными техниками, включая гипноз.

Редко, но случается, что стирание памяти – явление самопроизвольное. Это защитная реакция организма, то есть забывание – естественный механизм.

В этом случае травмирующая информация уничтожается полностью, включая и негативные эмоции. Подобная реакция включается, если человек испытал сильнейший испуг. Однако это не решает проблему, так как останется нервное расстройство.

Как стереть человеку память? Существуют искусственные методы забывания информации, среди них гипноз, химическое воздействие, создание ложных воспоминаний, нейролингвистическое программирование.

1. Гипноз. Это искусственное забывание, которое подойдет людям, не сумевшим самостоятельно справиться с отрицательными эмоциями. В этом случае воспоминания не изымаются из памяти, а блокируются. Стирание памяти гипнозом эффективно, но не всем подойдет. Воспоминания могут вернуться, если о них напомнить.
2. Химические вещества. Это таблетки, которые ослабляют нейронные связи. Они помогают, если нужно забыть какой-то эпизод.
3. Ложные воспоминания. Происходит их подмена, действует подобное с легко внушаемыми людьми.
4. НЛП. Влияет на воспоминания людей при помощи психологических приёмов (слов, жестов, интонаций).

Важно понимать, что вычеркнуть человека из памяти, события или эпизод из жизни – можно, но в итоге изменится личность.

Подобные эксперименты способны привести к расстройствам психики, которые уже не вылечить без помощи врачей. Стоит ли таких жертв вмешательство в память? Решать вам.

Как поступить?

Можно ли стереть память? Сделать это полностью не получится. Есть одно очень мудрое высказывание, которое гласит: «Память не закопать». Как и стереть прошлое из памяти навсегда.

Возможно, имеет смысл последовать такому совету: «Я не могу забыть, но я могу простить». Если ситуация из прошлого была травмирующей, отпустите её себе во благо. Изменить вы точно уже ничего не сможете, а вот улучшить свою жизнь благодаря тому, что её больше нет – да.

Тема нашего сегодняшнего разговора — методы забывания. Как забыть ненужную информацию . Порой люди сталкиваются с такой проблемой, как неприятные, травмирующие, а иногда и просто ненужные воспоминания. Можем ли мы по своей воле избирательно избавится от тех или иных воспоминаний? Многим известны — нас им учат еще в детстве. Комплекс методов и приемов, облегчающих запоминание называется мнемоникой. Но немногие знают о том, что мнемоника располагает рядом приемов для преднамеренного забывания лишней информации. Техника забывания именуется летатехникой (от греч. Λήθη — «забвение») .

Если вас мучают трагические, травмирующие воспоминания, то лучше обратиться к психотерапевту, который подберет вам эффективную программу работы с вашей памятью и эмоциями. Но не всегда есть возможность найти хорошего специалиста, а иногда проблема не столь велика, чтобы платить деньги за лечение. Поэтому мы представляем вам несколько простых, понятных и осуществимых в домашних условиях способов забыть ненужную информацию .

Метод №1 — Подавление. Этот метод забывания носит еще одно название — «горящее письмо». Как можно подробнее напишите на листе бумаги те воспоминания, которые мучают вас. По окончании написания нужно скомкать лист бумаги, поместить его на огнеупорную поверхность и поджечь.

Данная техника забывания поможет вам не только избавиться от неприятных воспоминаний, но и выплеснуть связанные с ними негативные эмоции. Смотрите на огонь и чувствуйте, как горит ваше прошлое, горит вместе со всеми страхами, бедами, неприятностями. После останется лишь пепел, который вы можете просто выбросить в окно. Почувствуйте, как ваше сознание и подсознание освобождаются от тяготивших их воспоминаний.

Метод №2 — «Телевизор». Для выполнения этого упражнения вам необходимо на некоторое время остаться в одиночестве, расслабиться. Исключить на время внешние раздражающие факторы (отключите звук мобильного телефона, домофона и т. д.). Сядьте поудобнее в ваше любимое кресло, несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Представьте себе… телевизор, на экране которого разворачиваются ваши воспоминания. Представьте все, до мельчайших деталей. Представляя свои тяжелые воспоминания в виде кино, вы сможете как бы отделиться от них, как будто все это произошло не с вами. Затем мысленно выключите звук вашего телевизора, затем контрастность и яркость. Управляя настройками своего телевизора, вы учитесь управлять своими воспоминаниями. Этот метод забывания может подействовать не сразу, но в целом оно дает очень положительные результаты.

Далее рассмотрим еще один прием, который разработан именно для того, чтобы забыть ненужную информацию , если она уже утратила актуальность. Данный метод забывания пригоден тогда, когда стираемая информация не связана с тяжелыми переживаниями, она просто устарела. Вы можете представить себе свою память в виде матрицы (сетки), в ячейках которой расположены образы на основе слов. Для того, чтобы создать такую матрицу, вы должны уметь создавать ассоциативные композиции. Для этого тоже существуют специальные упражнения.

Но сейчас мы рассматриваем методы забывания информации. Поэтому просто представьте себе обычную школьную доску, расчерченную мелом в виде сетки. В ячейках сетки расположены определенные слова, которые являются ассоциативными ключами к вашим воспоминаниям. Мысленно берем мокрую тряпку и стираем содержимое одной ячейки. Умозрительно мы видим ячейку, но теперь она пустая и ее можно заполнять новыми ключами. Таким образом обновляем все нашу матрицу ячейку за ячейкой. Недостатком является то, что эта техника забывания может занять много времени при больших размерах вашей сетки. В таком случае вы можете «стирать» сразу всю доску или мысленно накрывать ее непрозрачной тканью, пленкой. Такие методы забывания информации использовал советский журналист и мнемонист Соломон Вениаминович Шершевский.

И напоследок, самый простой и самый парадоксальный способ как забыть ненужную информацию — если хотите забыть — запишите. То, что записано нет смысла помнить, достаточно открыть и посмотреть. Обычно люди ошибочно используют этот метод для запоминания информации. Но достигают обратного эффекта, так как память не получает достаточной нагрузки.

Как вы можете видеть, человеку вполне подвластно не только запоминать нужную информацию, но и стирать ненужную. Воспользовавшись нашими советами, вы сможете навести порядок в вашей памяти, выкинув оттуда все ненужное. Вот основные размышления на тему: методы забывания .

Как заставить человека забыть | Обучение гипнозу

Сегодня у нас будет очень интересный практический урок.

Я научу вас, как вызывать у людей краткосрочную потерю памяти. Этот феномен вы сможете использовать, чтобы отвлекать своих собеседников от нежелательных тем в разговоре, ненужных мыслей. А если захотите, то можете просто развлечься, сбивая у оппонентов заготовленный сценарий общения с вами.

Для начала несколько слов о том, как работает наша память.

Память связана с состоянием

Воспоминания о событиях тесно связаны с соответствующими состояниями и переживаниями. Например, из памяти часто вытесняются неприятные нам вещи. С другой стороны, существует эффект спонтанной амнезии, когда людям сложно вспомнить, что с ними происходило в момент измененного состояния сознания. Будь то гипнотический транс, сновидение, экстремальная ситуация или просто пьяная вечеринка.

Человек вспоминает по ассоциациям

Как правило, каждое наше воспоминание влечет за собой другие, связанные воспоминания. При достаточной тренировке вы можете даже вспомнить весь прожитый день, последовательно вытягивая из памяти одну картинку за другой.

И в этом кроется и наша сила, и наша слабость. Потому что, если связь между событиями отсутствует, то лента ассоциаций может легко оборваться. Вспомните, как неожиданный телефонный звонок выводил вас из строя, заставляя вспоминать, куда вы собирались идти и что хотели сделать.

Еще одна слабость ассоциаций – если в течение дня произошли два примерно одинаковых события (или вы просто весь день провели в одной комнате за рабочим столом), то вашим ассоциациям будет просто не за что цепляться. Все одинаковое.

Существуют даже специальные тесты на проверку памяти. Человеку предлагают запомнить и воспроизвести цепочку слов. Обычно это не вызывает особых трудностей. Но если слова в ней повторяются… Если повторяются целые цепочки слов… То ошибиться становится очень легко. Для каждой повторяющейся цепочки мозг будет вспоминать несколько вариантов продолжения, что порядком запутает его.

Законченное действие забывается чаще, чем незаконченное

Согласно легенде, этот эффект впервые был подмечен в ресторане, в котором работал официант, который помнил без записи все свои заказы. Пока по ним не расплатились…

Начало и конец сообщения запоминаются лучше, чем середина

Почему – неизвестно. Просто так устроена человеческая память.

Запоминается то, что привлекает внимание

И напротив. Если человека отвлечь от какого-то объекта, – тот его быстро забудет.

Лучше всего это видно на контрасте. Например, если вы, в отличие от вашего приятеля, хорошо разбираетесь в авто, то вы наверняка лучше запоминаете марки машин, встречающихся вам на дороге.

С другой стороны, если вы многократно были в каком-то месте и для вас там все знакомо и обыденно, то вы запомните гораздо меньше подробностей, чем тот, кто попадет туда впервые и будет с любопытством все разглядывать.

Зная эти особенности работы памяти, мы можем сознательно провоцировать забывание у людей с помощью специальных техник. Существует две группы таких техник: структурирование амнезии и внушение амнезии.

Структурирование амнезии

В данном случае вы строите свою речь таким образом, что особенности работы памяти собеседника начинают работать на вас.

Люди обычно запоминают начало и конец, поэтому информация в середине разговора может легко затеряться. Память работает по ассоциациям, поэтому никак не связанные с основной темой разговора слова трудно вспомнить. Люди избегают лишнего напряжения и поэтому стремятся запоминать только суть полученной информации. Все остальное – отметается.

Исходя из этих предпосылок, можно выделить следующие методы структурирования амнезии: ритуал, закольцовка, разрывы и перескоки, стволовая линия.

1. Ритуал

Мы совершаем одни и те же действия и в начале, и в конце разговора. Например, смотрим в глаза и говорим, что сегодня замечательный день. Или наливаем в стакан воду и пьем. Или снимаем часы и кладем на стол. Или говорим: «Мы рады сотрудничеству с вами». Или… Абсолютно одинаково. Жест в жест. Тон в тон. С тем же выражением лица. В той же позе. И в начале, и в конце. То, что между ними, легко забудется.

Вы можете повторять этот ритуал не только в начале и конце разговора, но и несколько раз в его середине. Что при этом произойдет? Цепочка ассоциаций собеседника начнет работать против него. Ему будет трудно воспроизвести, что за чем следовало. Вспоминая ваши действия, память человека будет подсовывать ему разные варианты продолжения. В итоге в его голове все запутается и перемешается, что вам и нужно.

2. Закольцовка

Как и в предыдущем методе, мы прячем свои внушения (которые нужно помочь человеку забыть) в середине повествования, а края рассказа оформляем особым образом.

Вот несколько примеров.

• Сняли пиджак – поговорили – надели пиджак.
• Начали рассказывать какую-то историю – отвлеклись – сообщили информацию «между прочим» – закончили рассказ истории.
• Открыли папку – достали документы – поговорили – убрали документы – закрыли папку.

Чтобы понять целостность процесса, подсознанию объекта воздействия будет нужно выбросить из сознания промежуточную беседу. Опять же, речь не идет о том, что наш собеседник обязательно ее забудет. Мы всего лишь максимально затрудняем человеку возможность восстановления цепочки событий.

Вариант этой техники – тройная спираль Милтона Эриксона. Когда вы начинаете рассказывать одну историю… В самом интересном месте обрываете свой рассказ. Начинаете рассказывать вторую историю… Обрываете ее. Рассказываете целиком третью историю, содержащую нужные внушения (которые желательно, чтобы человек забыл). После этого заканчиваете вторую историю. Возвращаетесь к первой истории и так же завершаете ее. Внушающая история при этом, скорее всего, забудется, поскольку она была законченной по форме и правильно оформленной (технику тройной спирали мы подробно изучаем в первой ступени курса «Практика скрытого гипноза»).

3. Разрывы и перескоки

Резкая смена темы разговора, отвлечения «кстати», неожиданные вопросы, а также встроенные техники замешательства разрывают цепочку ассоциаций, и даже при большом желании человеку будет сложно восстановить все в памяти.

Вспомните, как профессиональные переговорщики любят задавать совершенно отвлеченные вопросы (возможно даже личного плана) или высказывать придирки не по теме, чтобы заставить вас забыть о подготовленной заранее линии аргументации.

Послушайте хороших рассказчиков. Обычный рассказ мастера разговорного жанра содержит до десятка причудливо переплетающихся историй. И хотя слушать все это потрясающе интересно, вспомнить и тем более воспроизвести такое повествование очень непросто.

Есть, кстати, и еще один – довольно мощный – прием провокации амнезии. Он основан на идее рычажного наведения транса. Вы начинаете какой-то рассказ, но, заметив, что ваш собеседник на секунду отвлекся, выбрасываете из своего рассказа небольшой фрагмент и продолжаете его с другой точки. С обыденным выражением лица. Как ни в чем не бывало. В результате созданная вами «как бы амнезия» спровоцирует появление реальной амнезии.

4. Стволовая линия

Мы выделяем в разговоре основную сюжетную линию и четко ее обозначаем. Например, мы обсуждаем общие планы. Или говорим о фасонах одежды. При этом мы время от времени отвлекаемся на «второстепенные» темы, но неизменно возвращаемся к стволовой линии. И если через некоторое время вашего собеседника спросят, о чем вы с ним общались, ответ будет простой и ясный: он вспомнит основной сюжет.

Техники внушения амнезии

Внушение амнезии выполняется аналогично любым другим внушениям. Иными словами, наряду со стратегическими внушениями (на новые убеждения, мысли, желания…) вы даете человеку и служебные внушения: на углубление транса, на доверие к нам, на фиксацию внимания человека на ваших словах, и, разумеется, на забывание. Это реализуется с помощью следующих приемов:

1. Прямое внушение

Слово «Забудь!». Однократно. Бегло. Не придавая значения. С переходом к следующей теме. Это очень важно. Иначе человек невольно задастся вопросом: «А с чего это ему нужно, чтобы я это забыл?!». И запомнит. А надо, чтобы забыл.

На самом деле, прямое внушение на амнезию довольно распространено. Вот вы брякнули что-то, не подумав. Собеседник: «Что?». Вы: «Ничего, забудь!». И если вы бросаете это с должной небрежностью, человек действительно забывает ваши слова.

2. Упоминание

Это одно из забавных творений Милтона Эриксона. Если он хотел спровоцировать у своих пациентов амнезию, то еще непосредственно до погружения их в гипнотический транс он несколько раз под разными предлогами упоминал забывание. И он чего-то там забывал. И родственники его забывали. И клиенты забывали. И теперь даже если в процессе самого наведения транса вы забудете внушить амнезию, она все равно произойдет.

Не бойтесь, что люди забудут сделать то, что вы им внушили. Сделают обязательно. И непроизвольно. Особенно если забудут при этом, что это было ваше внушение.

В качестве отличного примера, характеризующего данный прием, можно привести видео с участием Дерена Брауна, когда тот в сопровождении телекамеры подходил к какому-либо пассажиру в метро и говорил примерно следующее: «Здравствуйте. Мы снимаем фильм о метро. В фильме рассказывается, как вдруг внезапно человек может забыть станцию, на которой ему надо выходить… Раз – и забыл! Вот вы, к примеру, на какой станции выходите?».

Еще примеры:
– Чуть не забыл, скажите мне…
– Люди склонны забывать.
– Вася забыл тебе сказать, что…

И еще один пример:

«Вы знаете, со мной недавно произошла очень интересная история. Я был на одном деловом приеме и беседовал с Петром Петровичем и его знакомыми об особенностях производства пушнины. Когда я повернулся, то увидел симпатичную девушку. Она стояла возле окна с бокалом мартини в руках. Я был достаточно увлечен беседой, но, увидев ее, понял, что раньше встречался с ней. Беседа продолжалась, мы разговаривали на разные темы, а у меня в голове крутилось только «Где же я ее видел?». Когда я повернулся через пять минут к тому месту, где она стояла, ее уже не было. Я стал невпопад отвечать на вопросы собеседников, потому что мучительно пытался вспомнить ее имя. У меня ничего не получалось. Я даже стал волноваться по поводу своей памяти. Я понял, что напрочь забыл имя этой девушки, и где мы с ней встречались. Я решил расслабиться и сказал себе: «Да, я не помню ее имени и, где мы с ней встречались. Но ведь это неважно. Все, что важно, я помню, а все, что неважно, я могу и забыть. Моя голова это не компьютер». После этого мне стало легче, и я с удовольствием снова включился в беседу. Ну, вы понимаете, что иногда можно написать что-нибудь на листке бумаги, а потом вырвать этот листок из блокнота и напрочь забыть, что там было написано. Через несколько дней, сидя на работе и просматривая анкеты кандидатов на одну из вакансий в нашем отделе, я наткнулся на ее фотографию. И еще раз сказал себе: «Как хорошо, что мы не должны помнить все мелочи и детали того, что с нами происходит…».

3. Метафоры забывания

Мы описываем образы, которые метафорически настраивают подсознание собеседника на забывание. Это образы стирания, исчезновения, ухода…

Примеры:
– река уносит все, что в нее попадает;
– удаление файлов на компьютере;
– стирание с доски и др.

У метафор есть интересное свойство. Даже если человек «в теме» и отлично осознает, что вы рассказываете ему метафору на забывание, он вероятнее всего запомнит саму метафору, но не содержание разговора. Если, конечно, он не слишком опытный…

4. Неважность

Мы маркируем целевое внушение как неважное. Лучше всего это делать через отсутствие хоть какого-то невербального выделения основной информации из фонового потока. Еще можно давать ключевую информацию (не обозначая ее значимости) в неофициальное время. Во время перекура. Или за чаем. Или в процессе беседы ни о чем. Другими словами, мы позволяем нашим внушениям затеряться среди информационного шума. Они от этого только выигрывают. Как это работает, думаю, понятно. Это один из законов работы памяти: сознание не любит помнить неважное, оно предпочитает заниматься только важным. Вот и хорошо.

5. Подразумеваемая противоположность

Мы берем отвлекающий предмет (или тему разговора) и делаем так, чтобы человек запомнил именно его. В результате он забудет все остальное.

Представьте, что вас попросили внимательно отслеживать, сколько слов на букву «к» встретится в речи оратора. Много ли вы запомните из содержания этой речи?

Другой пример: чем лучше видна грудь, тем хуже запоминается лицо.

Когда вы приходите на переговоры, внимание вашего оппонента будет приковано ко всем пассажам, касающимся непосредственной темы переговоров. Именно поэтому у вас появляется хороший шанс пробросить внушения на другие темы. Которые ваш оппонент, скорее всего, и пропустит, и забудет, и реализует.

Еще мы помним, что важным воспринимается (и запоминается) то, с чем связаны сильные эмоции. Поэтому мы активно провоцируем эмоции в отношении отвлекаюшего предмета. Того, что собеседник должен запомнить. Вместо того что мы ему внушаем. Иногда можно и скандал в правильном месте устроить. А то и сексом кое-кого от кое-чего отвлечь.

Подводя итог сказанному, можно сделать вывод, что провокация амнезии – дело техники. И то, что все эти приемы достаточно обыденны, говорит лишь об их эффективности.

В завершение урока я предлагаю вам для закрепления материала посмотреть небольшое видео, и постараться определить, какую технику провоцирования амнезии использовал главный герой. Напишите свой ответ в комментариях к уроку.

P.S. Надеюсь, вы обратили внимание, что приведенные выше техники можно очень эффективно использовать для того, чтобы заставить человека забыть внушение, которое вы в него вложили. Поэтому особенно ценной эта информация будет для владельцев курса «Практика скрытого гипноза». Если объект воздействия не вспомнит ваши внушения, он не сможет им сознательно сопротивляться.

Здесь, кстати, важно человеку в нужный момент подыграть. Когда он придет к вам, чтобы рассказать о своей новой замечательной идее, не стоит напоминать ему, что именно вы ему ее подкинули. Лишнее это.

как заставить кого-то что-то забыть |

Бывают моменты в жизни, когда мы говорим или делаем неправильные вещи и желаем, чтобы этого никогда не было. Мы сожалеем о том, что было сказано, и хотим забрать это обратно. Тем не менее, ущерб в целом нанесен. И когда это происходит, мы все слишком много думаем об этом и мучаемся о том, что было сказано или сделано.

Источник: rawpixel.com

Мы желаем, чтобы то, о чем мы говорили людям, мгновенно исчезло из существования. Но что, если есть способы заставить этих людей забыть то, что только что было сказано? Есть множество историй успеха, когда кому-то удавалось мгновенно заставить человека что-то забыть.

С другой стороны, некоторые истории успеха скрывают некоторые неприятные детали. Всем этим историям удается создать впечатление, будто весь процесс прошел без шва и никакого ущерба. Эти истории скрывают реальность подобных ситуаций, превращая эти истории в то, чем они на самом деле не являются.

И обман не похож на один из тех, кто & ldquo; согласен с нашим файлом cookie & rdquo; настройки, которые вы видите на веб-сайте. Нет, это истории читателей, которые представлены как истории успеха. Это дает ложное представление об этих ситуациях, когда что-то сказано или сделано, что наносит ущерб отношениям.

Итак, вместо того, чтобы совершать существенный обман — вроде тех, кто & ldquo; соглашается на наш файл cookie & rdquo; сайты — что, если бы истории читателей были на самом деле историями успеха, которые прояснили последствия, которые все еще могут ощущаться? Что, если бы они были честными историями о том, как заставить кого-то что-то забыть вместо того, чтобы показаться волшебным трюком?

В конце концов, дело не в том, чтобы заставить кого-то забыть для нашей же пользы, а в том, чтобы взять это негативное воспоминание и заменить его более приятным. В конце концов, мы склонны держаться за эти негативные или болезненные воспоминания гораздо дольше, чем за приятными. Это наша природа.

Так как же превратить негативную ситуацию в позитивную и заставить кого-то что-то забыть? Вот несколько полезных советов.

Как заставить кого-то о чем-то забыть

Когда мы, образно говоря, засовываем ногу в рот, мы хотим отвлечься, чтобы избавиться от смущения или сожаления о ситуации. К счастью, отвлечение — это то, что нужно, чтобы заставить кого-то забыть, что только что произошло.

Помните, что вы вряд ли заставите их полностью забыть о том, что только что произошло. Цель здесь — уменьшить удар, сделать это отсутствие памяти неприятным и менее заметным, чтобы они больше не вспоминали об этом часто.

Есть множество ситуаций, когда истории скрывают обратную связь читателя, которая не является положительной, чтобы сделать их похожими на рассказы. А в некоторых историях успеха скрывается успех, если истории, которые рассказывают люди, не соответствуют точному нарративу, который они хотели. Вам нужны истории, которые помогут вам, а не те, которые соответствуют этому повествованию.

Источник: rawpixel.com

В ситуациях, когда чувства задеты, полезно делать что-то очень приятное. Это действует как извинение и может помочь смягчить воспоминания, чтобы они были менее негативными, когда они вспоминают об этом. Кроме того, со временем вы можете заставить кого-то о чем-то забыть. Всякий раз, когда всплывает это воспоминание, делать что-то хорошее может помочь постепенно разрушить негатив этого воспоминания. Если вы хотите избежать профессиональной помощи, подобной той, которую предлагает ReGain, попробуйте несколько вещей.

Попробуйте убрать все предметы или напоминания на неприятную тему. Если на периферии есть напоминания, этот человек, вероятно, будет вспоминать это негативное воспоминание гораздо чаще. Они могут никогда не забыть этот негативный опыт, но он может не так прочно удерживаться в их сознании.

Возможно, попробуйте напомнить этому человеку о более приятной части воспоминания или попытаться проанализировать ситуацию, чтобы уменьшить ее влияние. Если вы можете заставить их связать это воспоминание с чем-то более позитивным, это может либо перевернуть ситуацию, либо заставить их забыть это воспоминание.

Но в большинстве случаев человек не забудет. Хорошо это или плохо, но они будут цепляться за ситуацию, анализируя, что вы сделали или не сделали и как вы могли поступить иначе. Это действительно может помешать отношениям и превратить их в постоянный фокус.

Когда это произойдет, нужно извиниться. Не позволяйте ему гноиться и расти. Конечно, извинение не устранит инцидент, но покажет этому человеку, что вы не хотели причинить ему вред. Хотя негативность переживания может сохраняться, ее можно уменьшить, если человек знает, что за этим не стояло отрицательных намерений.

Если вы выразите искреннее сожаление, этот человек, скорее всего, поймет, что это было не чем иным, как ошибкой. Простого знания того, что не было намерения совершить проступок, может быть достаточно, чтобы человек двинулся вперед, оставив этот негативный опыт позади.

Вы также можете попытаться объяснить себя. Мы знаем свои мысли и намерения; то, как мы их представляем, оказывает потенциально негативное влияние. Сообщите этому человеку, почему вы сказали то, что сказали, или сделали то, что сделали. Это может не исправить ситуацию, но они могут лучше понять, почему это произошло. Уже одно это может обеспечить необходимое понимание для продвижения вперед.

Если ничего не помогает, попробуйте уйти от темы. Этот человек может все еще быть в ярости из-за того, что произошло, и не желать слушать извинения или оправдания. И это нормально; мы не можем сказать кому-то еще, как к чему-то относиться.

Источник: rawpixel.com

Постарайтесь дать им немного места и подойти к теме позже. Сталкивание с предметом может создать дополнительное напряжение в отношениях, потенциально разрушая их. По прошествии некоторого времени можно будет подойти к предмету еще немного и попытаться примирить ситуацию, если это возможно.

Заставить кого-то забыть о хорошем

Верите вы или нет, но от этого есть применение. Не все ситуации негативны и требуют волшебного трюка, чтобы заставить этого человека забыть. Скажем, впереди что-то захватывающее. Может быть, человек строит планы на день рождения, но вас ждет сюрприз.

Чтобы этот сюрприз остался нетронутым, вам нужно заставить этого человека забыть о том, что его волнует. Может быть, они действительно взволнованы этим особенным свиданием, и вам нужно, чтобы они не были так взволнованы, чтобы сохранить ваше удивление.

Есть базовые вещи, которые можно сделать. Они могут сообщить вам эту дату, и вы можете попробовать сменить тему. Возможно, вы сможете незаметно убрать напоминания о предстоящем событии, например, заметку в календаре или предметы, относящиеся к событию, чтобы это могло ускользнуть из их непосредственного сознания.

Но что насчет того, когда они вам это предложат? Вам придется сменить тему разговора, но сделать это неочевидным образом. Если вы находитесь в группе, присоединяйтесь к другим участникам беседы. Когда о чем-то говорят другие, тема, скорее всего, будет отклоняться от исходной.

Если вы оказались в ситуации один на один, попробуйте извиниться. Это может быть так же просто, как сказать, что вам нужно в туалет. Подождите несколько минут, прежде чем вернуться. Когда вы вернетесь, начните новую тему. Когда разговор поставлен на паузу, гораздо проще полностью изменить тему, чем прямо в середине разговора.

Еще одна уловка, позволяющая изменить тему, не делая ее очевидной, — это выбрать тему, близкую по своей сути к тому, о чем вы говорите. Возможно, возьмите небольшую деталь из того, что они сказали, и попытайтесь связать ее с другим вопросом, темой или историей.

Попробуйте сменить местоположение. Это может быть сложно сделать незаметно, но переход в другое место может отвлечь от обсуждаемой темы. Это также может предложить потенциальную возможность полностью изменить тему. Опять же, легче сменить тему, если вы не находитесь в середине обсуждения с кем-то.

Источник: rawpixel.com

Наконец, будьте честны. Бывают случаи, когда вы не сможете избежать разговора об этом событии или ситуации. Когда это произойдет, вежливо попросите перейти к чему-нибудь другому. Вам не нужно сообщать, что у вас запланирован сюрприз, но дайте им знать, что есть вещи, которые вы хотите оставить при себе, чтобы обе стороны могли продолжать наслаждаться волнением и ожиданием, которое предлагает этот день.

Мы всего лишь люди. Мы говорим вещи, которые расстраивают других, даже если мы этого не хотим. Лучшее, что мы можем сделать — это понимать эти ситуации и работать над их исправлением. Универсального решения не существует, и вы не сможете полностью исправить ситуацию.

Но усилий по поиску решения может быть достаточно для примирения и продвижения вперед. И до тех пор, пока отношения сохранены, и вы можете вернуться в хорошие отношения, это все, что в конечном итоге имеет значение.

Было бы здорово заставить кого-то волшебным образом забыть неприятную ситуацию навсегда, но вряд ли это произойдет. Как можно лучше смягчите удар и постарайтесь сделать его тем, на что они не будут твердить всю оставшуюся жизнь.

---

Как стереть плохие воспоминания — Газета.Ru

Каким образом можно стереть из памяти неприятные воспоминания, можно ли заставить человека «помнить» то, чего с ним никогда не было, и при чем здесь веселящий газ — на эти вопросы отвечает отдел науки «Газеты.Ru».

Научная фантастика, знакомая нам лишь по фильмам, стала научным фактом. Согласно данным нового исследования, опубликованного в журнале Psychonomic Bulletin and Review, люди способны намеренно забывать неприятные для них события, изменяя восприятие контекста воспоминания. Полученные результаты можно использовать для лечения депрессии и посттравматических синдромов. О том, как управлять воспоминаниями, рассказывает отдел науки «Газеты.Ru».

Изменяем контекст

Контекст — довольно широкое понятие, с трудом поддающееся точному определению. По существу, понятие «контекст» можно отнести ко всему, что происходит вокруг определенного события, и именно он, по мнению авторов исследования, оказывает огромное влияние на формирование и последующее извлечение наших воспоминаний. Так, для одного человека запах свежеиспеченной булочки на завтрак вызывает ностальгические воспоминания о детстве, а перед глазами встает образ матери, которая их готовила. Для другого же этот запах может болезненно напоминать о потере близкого человека.

У людей, переживших трагические события, иногда развивается посттравматическое стрессовое расстройство, в результате чего определенные конкретные контекстные сигналы (звуки, запахи, обстановка) вновь заставляют человека переживать мучительные воспоминания.

Если страдающие смогут научиться отделять эти воспоминания от контекста, им будет гораздо легче преодолеть посттравматический синдром.

Чтобы узнать, возможно ли это, и если да, то каким образом этот процесс будет разворачиваться в головном мозге, команда ученых из Принстонского университета и Дартмутского колледжа провела исследование, для которого отобрала 25 добровольцев в возрасте от 19 до 34 лет. Участникам было предложено изучить два списка случайных слов во время одновременного просмотра изображений различных природных ландшафтов. Эти изображения должны были создать контекст, в котором слова будут сохранены в памяти. Ко второму списку слов испытуемые переходили только после запоминания первого. При этом слова из второго перечня должны были вытеснить из памяти слова первого — это достигалось путем ассоциации слов из второго списка с теми же самыми изображениями.

В ходе эксперимента ученые сканировали мозг участников, используя функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ). Исследователи рассчитывали, что запоминаемые слова в памяти испытуемых свяжутся с объектами, представленными на изображениях. На полученных сканах ученые обнаружили, что, когда участники забывали слово, мозговая активность, относящаяся к запоминанию контекстуального пейзажа, исчезала.

«Мы использовали фМРТ, чтобы отследить, сколько человек думали о вещах, связанных с пейзажами, в каждый момент эксперимента. Это позволило нам проследить шаг за шагом то, как эти изображения или контекст их представления появлялись и исчезали из мыслей людей с течением времени», — говорит ведущий автор исследования Джереми Мэннинг, доцент Дартмутского колледжа.

Полученные данные свидетельствуют, что манипуляции с контекстом воспоминаний позволяют этим воспоминаниям исчезнуть из памяти.

На практике это означает, что, если мы хотим, чтобы негативные воспоминания перестали возвращаться и преследовать нас, нужно попытаться «вытолкнуть» соответствующий контекст из памяти. Например, послушать связанную с печальными событиями песню в новой обстановке, чтобы мозг смог ассоциировать ее с положительным чувством.

Обратимся к «химии»

Интересно, что не так давно было проведено другое исследование, выявляющее способы побороть неприятные воспоминания, сообщает Daily Mail. Ученые Университетского колледжа Лондона обнаружили, что вдыхание веселящего газа после сильных переживаний также может помешать негативным мыслям задерживаться в памяти.

Участникам исследования были показаны фильмы, содержащие сцены насилия и убийств. После этого некоторые участники должны были в течение некоторого времени вдыхать воздух, наполовину разбавленный закисью азота (веселящим газом).

Выяснилось, что у этой группы добровольцев количество непроизвольно возникающих в голове воспоминаний о содержании фильма со временем заметно сократилось. У участников же другой группы плохие воспоминания от просмотра продолжали сохраняться в течение длительного времени.

Объясняется это следующим фактом: мозгу необходимы N-метил-D-аспартат (NMDA) рецепторы, чтобы в течение дня «сортировать» информацию по классам. Затем, когда мы идем спать, часть информации — например, та, которая вызвала сильный эмоциональный отклик, — отправляется в отдел долгосрочной памяти. Закись азота блокирует NMDA-рецепторы, вмешиваясь таким образом в процесс сортировки информации. Это и объясняет, почему группа, вдыхавшая веселящий газ, уже вскоре после просмотра фильма помнила его не так отчетливо.

Еще один подобный эксперимент, но на мышах и с использованием ксенона — безвредного газа без цвета и запаха, — был проведен учеными из Гарвардского университета, сообщается в журнале PLoS ONE. Грызунов научили бояться определенного звука, ударяя их током всякий раз, когда они его слышали. Это привело к тому, что мыши вскоре начали бояться и замирать, едва услышав звук. Потом одной части грызунов дали подышать ксеноном в течение часа, после чего их страх перед этим звуком стал гораздо ниже, чем у другой части мышей.

Вероятно, воздействие ксенона на память также связано с блокировкой им NDMA-рецепторов, но в отличие от закиси азота ксенон быстрее попадает в мозг и быстрее выходит из него, а потому его эффект непродолжителен.

«Настраиваем» нейроны головного мозга

На этом эксперименты с воспоминаниями не заканчиваются. В течение последних двух лет ученым удалось проделать важные и успешные опыты с внедрением в мозг ложных воспоминаний, а также с изменением их эмоциональной окраски на противоположную и созданием ложных приятных воспоминаний во время сна. На данном этапе все эти эксперименты были проведены на мышах, и руководил ими лауреат Нобелевской премии по медицине Судзуми Тонегава.

В ходе первого эксперимента, проведенного с нейронами гиппокампа — отдела головного мозга, отвечающего за память, — исследователи

заставили ничего не подозревающих мышей думать, что в одной из клеток, где они находились, их било током, хотя в реальности этого не было.

Помещая мышей в эту «опасную» клетку, ученые добивались от животных соответствующей реакции, отсутствующей, когда грызуны попадали в другие клетки. Подробности приведены в статье исследователей в журнале Science. В эксперименте биологи применили метод оптогенетики: они внедрили мышам ген фоточувствительного белка, канального родопсина, под воздействием которого клетки начинают мерцать в ответ на внешнее освещение. Этот ген они присоединили к гену c-fos, который активируется в клетках в момент приобретения новой информации.

У подопытных мышей в момент запоминания в нейронах, которые при этом работали, активировался не только ген c-fos, но и ген родопсина, поэтому клетки светились. Затем мышей поместили в клетку, обстановку которой грызуны через какое-то время запоминали (ученые могли убедиться в этом по мерцающим нейронам мозга животных). После этого грызунов перенесли в другую клетку и простимулировали нейроны, которые «записали» обстановку первой клетки. В момент, когда мыши о ней вспоминали, их били током. Когда после этого грызунов снова поместили в первую клетку, исследователи увидели, что мыши стали испытывать страх — они замирали, как если бы ожидали удара тока, хотя на самом деле током их били совсем в другой клетке.

Изменение эмоциональной окраски воспоминаний на противоположную также проводилось при использовании методов оптогенетики — воздействия на нейроны головного мозга светом, сообщает журнал Nature. Ученые исследовали активацию клеток в области мозга, отвечающей за эмоции, а также в зубчатой извилине гиппокампа, связанной с фактическим содержанием пережитых событий во время образования воспоминаний. Далее ученые заставили мышей ассоциировать определенное помещение с приятными или неприятными событиями. Потом специалисты попытались изменить воспоминания о помещении с негативного на позитивное (и наоборот), посветив синим светом на обе области мозга.

Последующие эксперименты показали, что именно нейроны зубчатой извилины отвечают за эмоциональную окраску воспоминаний.

С нейронами гиппокампа был проделан и эксперимент по созданию ложных приятных воспоминаний у мышей во время сна, о чем также сообщал журнал Nature. Ученые имплантировали в мозг мышей два электрода. Один — в гиппокамп, отвечающий за память, второй — в центр удовольствия. В головном мозге мышей — так же как и в мозге человека — есть специализированные нейроны, ответственные за ориентацию в пространстве и составление «карт местности».

Эти нейроны у мышей продолжают работать даже во сне, причем если во время фазы быстрого сна они это делают так же, как и во время бодрствования, то в течение фазы медленного сна работа мозга ускоряется в десять раз. Это можно сравнить с эффектом, который возник бы в ситуации, когда мышь в десять раз быстрее обычного озиралась по сторонам во время движения. Ученые выбрали нейроны, связанные в памяти грызунов с определенным местом, и каждый раз во время их активации стимулировали центр удовольствия.

Так ученым удалось «вписать» приятные воспоминания об этом месте в память мышей. Когда те просыпались, то сразу же бежали в это место в поисках награды.

Конечно, все эти опыты проводились на относительно маленьком мозге мышей, и повлиять на память человека будет сложнее. Ассоциативная память мышей устроена гораздо примитивнее, и потому они так легко воспринимали за истину воспоминания, которые им «встроили». У человека же ассоциативных связей гораздо больше, а значит, в его мозге сложнее найти нужный участок памяти. Но эти и другие подобные исследования, освещающие нейронные механизмы памяти, показывают, что можно активировать, изменять или даже создавать воспоминания только путем «настройки» нужных нейронов.

Важно, что результаты экспериментов с воспоминаниями имеют ряд потенциальных применений, например для помощи в преодолении последствий посттравматического стрессового расстройства и стирания связанных с ними воспоминаний. И тем не менее некоторые из подобных манипуляций не могут не вызывать опасений, ведь таким образом теоретически можно заставить человека «помнить» то, чего с ним никогда не происходило.

Как стереть воспоминания или забыть ненужную информацию

1. Из чего состоят воспоминания?

Воспоминание — это не одномерная мысль или идея. Это сумма впечатлений от конкретных событий вашего прошлого. Вы запоминаете не точку во времени, а множество чувственных деталей.

Например, если вы постараетесь вспомнить приятный день, проведённый на пляже в детстве, в памяти возникнет не только изображение реки. Вы вспомните, каким тёплым был песок, запах ветра и вкус мороженого, купленного в киоске через дорогу.

Любое из этих ощущений может стать триггером. Когда вы купите пломбир, похожий по вкусу на тот самый, из детства, вы вновь перенесётесь в жаркий день на речном пляже.

Таким образом, воспоминания неотделимы от контекста.

2. Как управлять воспоминаниями?

Контекст — самый важный фактор для того, кто хочет научиться управлять своими воспоминаниями. Ведь с его помощью можно закрепить воспоминание. Чем шире и ярче контекст, тем сильнее мы запоминаем событие.

Вернёмся к воспоминанию про жаркий день на пляже. Желательно, чтобы вы помнили детали, обстановку, эмоции и чувства. Тогда будет сформирован контекст.

Если вы помните лёгкое течение речной воды, тёплый песок побережья, раскалённый асфальт дорожки рядом с вашим зонтиком и сливочный вкус пломбира, воспоминание об этом дне останется очень ярким и полным на долгие годы. Чем шире контекст, тем разнообразнее опыт. Именно его мы воскрешаем в памяти, когда вспоминаем о жарком дне, проведённом в детстве.

Итак, если мы знаем, как использовать контекст для создания воспоминания, можем ли мы найти способ стирать себе память?

3. Как можно стереть воспоминания?

Стратегия забывания может быть такова: позволить себе забыть отдельные детали события, чтобы уничтожить воспоминание полностью.

Чтобы проверить это предположение, учёные провели исследование, в котором приняли участие две группы человек. Они должны были выучить слова из двух отдельных списков и одновременно смотреть на фотографии разных пейзажей, чтобы создать контекст воспоминания.

Одной группе велели подойти к заданию очень тщательно: выучить наизусть первый список слов и только после этого переходить ко второму. Испытуемых из второй группы попросили сначала выучить слова, а потом забыть их. Затем волонтёрам нужно было повторить, что они запомнили.

Активность мозга участников эксперимента изучалась с помощью функциональной МРТ. Оказалось, что у испытуемых, которые забывали выученные слова, наблюдался гораздо меньший уровень активности той части мозга, которая отвечает за обработку изображений. Эта группа участников просто позволила словам и изображениям выскользнуть из памяти.

Когда мозг пытается запомнить слова, факты, изображения, он постоянно работает над созданием контекста. Когда мозг пытается что-то забыть, он изначально отвергает контекст и абстрагируется от него. Потому воспоминание создаётся с трудом и существует недолго.

Если вернуться к примеру с пляжем, можно сказать так: чтобы забыть этот день, вам стоило бы специально стараться забыть вкус пломбира и горячий песок под ногами.

4. Можно ли удалить воспоминание полностью?

Работает ли этот метод всегда и на все 100%? Конечно же, нет. Говорить, что учёные открыли волшебный способ забывать, как в фильме «Вечное сияние чистого разума», нельзя. Мы знаем о мозге и памяти слишком мало и не умеем стирать воспоминания.

Забывание очень полезно. Мы можем использовать его для того, чтобы легче пережить травматический опыт или болезненное событие. Забывание необходимо, чтобы очищать мозг от ненужной информации.

В эксперименте участники запоминали и забывали простые вещи: слова и картинки. Реальное воспоминание — это десятки деталей и чувственных впечатлений, поэтому стереть его не так уж и просто. Но это исследование — первый шаг в начале очень интригующего и манящего пути.

Похоже, мы можем понять, как забывать неприятные и ненужные вещи. Что ещё важнее, мы научимся запоминать счастливые дни и моменты на всю жизнь.

Больно, но нужно: 4 совета, как заставить себя забыть любимого человека | Women’s Dreams

Для многих девушек разрыв отношений с любимым человеком становится сильным потрясением. Тем не менее, нужно двигаться дальше. Ответ на вопрос, как забыть любимого человека навсегда, довольно сложен, ведь потеря близкого мужчины, который внезапно предал и ушел, является очень сильным шоком для женщины. Это сильно угнетает и заставляет думать, будто в этой жизни уже ничего лучше уже не будет и никто другой не сможет так сильно нравиться, однако это далеко не так. И с таким грустным и апатичным состоянием можно и нужно бороться.

Уже давно психологами разработаны определенные методы борьбы с депрессией, связанной с расставанием с мужем. Эти способы, как забыть любимого мужчину, помогут найти ответы, как справиться с проблемой, пережить утрату и начать снова счастливо жить. Главное, четко следовать этим советам и не отступать от них.

Крайне нежелательно пытаться забыть проблему при помощи алкоголя или случайных связей. Ощущение облегчения, которое они, казалось бы, могут принести, будет кратковременным и ложным, к тому же со временем вполне может оказаться, что такие сомнительные способы, как забыть человека который нравится, принесли гораздо больше неприятностей.

Важно при этом помнить, что нельзя просто закрыть глубокое переживание поверхностными эмоциями и забыть про человека, который нравится. Для того чтобы избавиться от чувств и депрессии, нужно хорошо поработать над собой. Конечно, это может оказаться довольно долгим процессом, однако здесь главное справиться с проблемой, поэтому время в таком случае только лечит.

Вопрос, как забыть любимого человека навсегда, очень сложный и имеет сугубо индивидуальные пути решения для каждой женщины, однако психологи считают, что есть несколько общих моментов, которые помогут справиться с утратой и понять, как можно забыть человека которого любишь.

1. Твердо решить покончить с этим

Это самый первый совет, который дают психологи. Прежде всего необходимо сделать первый шаг и действительно осознать, что отношения с мужем закончены, любовь прошла и пора жить дальше. Это бывает очень сложно и больно, однако твердое решение перестать надеяться на воссоединение и начать жить новой жизнью является отправной точкой к решению проблемы. Ты должна точно определить для себя, что тебе больше не нравится страдать из-за человека, который тебя предал, и что пора двигаться дальше. Необходимо в полной мере осознать, что муж не вернется и ничего в ваших отношениях не наладится. Даже если это тебе не нравится, следует принять всю ситуацию с расставанием как свершившийся факт, который останется неизменным.

2. Не стоит винить кого-либо в расставании

Тебе не стоит думать, что в таком положении дел вина лежит полностью на тебе или на твоем муже. Отношения — это союз двух людей, поэтому все, что с ними связанно зависит от вас обоих. Причиной разрыва может быть множество факторов с обеих сторон, поэтому нельзя считать, что отношения закончились исключительно из-за тебя или из-за твоего мужа. Помни, что в разрыве всегда виноваты двое.

3. Не контактируй с ним

Очень многие женщины совершают большую ошибку, продолжая следить за жизнью бывшего мужа или вовсе пытаясь вернуть его. Помни, что принятое решение нельзя изменить. Старайся не общаться с человеком и попытайся сделать так, чтобы он реже напоминал тебе о себе. Попробуй удалить его номер из списка контактов, очистить сообщения и избавиться от него в социальных сетях. Также для многих девушек действенным способом является избавление от всех подарков и фотографий, которые напоминают о прошедшей любви. Постепенно ты заметишь, что все реже и реже вспоминаешь о нем, а значит, он уже не так важен в твоей жизни. Психологи крайне не советуют пытаться узнать, как дальше живет человек, который нравится, так как подобная информация может причинить сильную боль и, более того, подтолкнуть тебя к необдуманным поступкам, о которых ты потом спустя какое-то время будешь сожалеть.

4. Считай это полезным опытом

На данном этапе необходимо вынести урок из случившегося и использовать его в качестве важного и нужного опыта в будущем, даже если тебе сейчас не нравится результат. Следует для себя обозначить, что именно этот мужчина привнес в твою жизнь, чем помог, а что, наоборот, испортил. Постарайся понять, как поменялись твои взгляды под влиянием мужа и что ты смогла понять вместе с ним. Подобный анализ эмоций и мыслей поможет сделать необходимые выводы, способствующие избежанию старых ошибок в будущих отношениях. Также такой совет позволит взглянуть на ситуацию со стороны и оценить ее более объективно.

Ставьте «палец вверх» 👍 и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные публикации!

Больше постов о психологии отношений читайте тут.

5 советов о том, как перестать забывать важную информацию

Деллис утверждает, что у него всегда была обычная память, и он даже не думал, что обладает потенциалом ментального атлета. Сейчас ему принадлежит рекорд по запоминанию имен — он может запомнить 201 имя за 15 минут. Деллис начал тренировать память после того, как в 2009 году умерла его бабушка, у которой была болезнь Альцгеймера.

«Всего за десять лет до своей смерти она была в трезвой памяти, — рассказал Деллис. — Я не хотел, чтобы подобное повторилось со мной, и решил найти способ как можно дольше сохранить свои умственные способности».

Нельсон Деллис. Фото: Wikimedia Commons

Чтобы понять, на что способна его память, Деллис стал участвовать в чемпионатах. Даже если вам не нужно запоминать сотни имен, обратите внимание на следующие техники, которые использует ментальный атлет, чтобы укрепить свою память.

Превратите обычные вещи в необычные

Лучший способ улучшить память — воспользоваться тем, с чем прекрасно справляется ваш мозг, а именно с запоминанием необычного. «Большинство людей хорошо помнит какое-либо яркое событие или что-то, что нанесло им психологическую травму, — пояснил Деллис. — Для этого не нужно обладать невероятной памятью. Наш мозг лучше впитывает особенную информацию. 90% вашего дня — это какие-то неинтересные события, превратите их в нечто необычное и запоминающееся».

Обманите свой мозг и сделайте так, чтобы повседневные задачи стали интересными. Ваш мозг лучше воспринимает картинки, чем абстрактные идеи. Если вы хотите не забыть взять по дороге домой пиццу, представьте, как на ней шкварчит горячий сыр и обжигает вам язык.

Фото: Unsplash

«Представьте эту картину в красках, чтобы она выглядела максимально реалистично, — советует Деллис.

Метод работает и с именами. Если вам, например, нужно запомнить имя Нельсон, подумайте о Нельсоне Манделе. Как только у вас в голове появится образ, его будет легче запомнить, считает Деллис.

Используйте чертоги разума

Самый проверенный метод Деллиса — это создание в голове чертогов разума, некоего абстрактного знакомого места (дома или офиса), где вы будете хранить различные нужные образы. «Если вы хотите запомнить, что вам нужно купить в магазине, свяжите нужные предметы с чертогами», — советует Деллис.

Фото: Deviantart

Например, если надо взять туалетную бумагу, пусть ей будет обмотана входная дверь чертогов. Придумайте историю о том, как она там оказалась. «Может быть, это проделки соседских детей? Придумайте, что угодно, — сказал Деллис. — Дальше подумайте о корове, которая брызгает молоком вам на дверь. Когда придете в магазин, зайдите в чертоги разума и вспомните эту картину. Все элитные участники чемпионатов по памяти обычно пользуются чертогами разума в той или иной форме».

Создавайте ассоциативные связи

«Итак, для запоминания вы начали использовать образы, но они хранятся у вас в памяти разрозненно. Чтобы лучше запоминать список задач, придумайте связи между пунктами и какой-то нарратив», — советует Деллис.

Фото: Unsplash

Например, вам нужно ответить на письмо, позвонить в IT-отдел насчет проблемы с компьютером и назначить встречу. Представьте, что человек, которому вам надо написать, состоит в преступной группировке, которая похитила десяток компьютеров, и вам нужно пойти на встречу, чтобы решить, что же с ним сделать.

«Чем более странную и вычурную историю вы придумаете, тем легче ее будет запомнить, — прокомментировал Деллис. — Лучше всего мы помним самые невероятные вещи».

Настройте себя на прием информации

Память во многом зависит от внимания. «Возможно, это прозвучит банально, но в современное время наша продолжительность внимания очень коротка, потому что на нас обрушивается очень много информации, — считает Деллис. — Заставляйте себя концентрироваться на чем-то одном».

Фото: Unsplash

Например, когда Деллис знакомится с новыми людьми и хочет запомнить их имена, в первую очередь он мысленно спрашивает себя несколько раз «Как зовут этого человека?» и лишь потом спрашивает имя.

«Такое незначительное дело способно творить чудеса, — утверждает он. — Вы перестаете думать о том, что нужно сказать, и обращать внимание на посторонние предметы в комнате. Ваше внимание сосредоточено только на человеке перед вами, и вы готовитесь узнать его имя».

Практикуйтесь каждый день

Различные приемы и методы помогут вам лучше запоминать информацию, но главное — это ежедневно тренировать свою память. Для этого Деллис рекомендует несколько сайтов. Например, есть платный сервис MemoCamp, где можно проверить свои навыки запоминания имен, цифр, слов и других данных. Этим сайтом Деллис пользуется для подготовки к чемпионатам. Есть и бесплатный вариант —  MemRise, где запоминание слов подается в игровой форме. Если вам больше по душе приложения, то Деллис рекомендует Anki. Кроме того, сам Деллис является сооснователем сайта Art of Memory, где можно выучить различные техники запоминания и попрактиковаться в их использовании.

Устраивайте своей памяти ежедневные тренировки — откажитесь от составления списка покупок на бумаге. «Записывать — легко. Мне же нравится тот факт, что я могу размять свой мозг и потренировать память, — сказал Деллис. — Делайте выступления по памяти. Заучивайте стихи или порядок карт в колоде. Неважно, что вам интереснее — главное, что это занятие улучшит вашу память».

Источник.

---

Материалы по теме:

Почему мы забываем сюжеты книг?

Как заставить мозг запоминать прочитанное

Хотите улучшить концентрацию? Питайтесь как пилот боевого дрона

9 простых привычек, которые улучшают память

Как заставить кого-то что-то забыть

В жизни бывают моменты, когда мы говорим или делаем неправильные вещи и хотим, чтобы этого никогда не было. Мы сожалеем о сказанном и хотим взять это обратно. Тем не менее, ущерб, как правило, наносится. И когда это происходит, мы все слишком много думаем об этом и мучаемся из-за того, что было сказано или сделано.

Хотите узнать больше способов заставить кого-то что-то забыть?

Этот веб-сайт принадлежит и управляется компанией BetterHelp, которая получает все сборы, связанные с платформой.Источник: rawpixel.com

Мы хотим, чтобы те вещи, о которых мы говорили людям, мгновенно исчезли. Но что, если бы существовали способы заставить этих людей забыть о том, что только что было сказано? Есть много историй успеха, когда кому-то удавалось мгновенно что-то забыть.

Опять же, некоторые истории успеха скрывают некоторые неприятные детали. Всем этим историям удалось создать впечатление, что весь процесс прошел гладко и не было нанесено никакого ущерба. Эти истории скрывают реальность подобных ситуаций, превращая эти истории в то, чем они на самом деле не являются.

И обман не похож на одну из тех настроек «согласиться с нашими файлами cookie», которые вы видите на веб-сайте. Нет, это истории читателей, которые представлены как истории успеха. Это дает ложное представление о тех ситуациях, когда что-то сказано или сделано, что наносит ущерб отношениям.

Итак, вместо того, чтобы запускать существенный обман — как те сайты «согласитесь на наши файлы cookie» — что, если истории читателей на самом деле были историями успеха, которые проясняют последствия, которые все еще можно ощутить? Что, если бы это были честные истории успеха в том, чтобы заставить кого-то что-то забыть, а не представить это как фокус?

В конце концов, речь не о том, чтобы заставить кого-то забыть для нашей же пользы; речь идет о том, чтобы взять это негативное воспоминание и заменить его более приятным. В конце концов, мы склонны цепляться за негативные или обидные воспоминания гораздо дольше, чем за приятные. Это наша природа.

Так как же превратить негативную ситуацию в позитивную и заставить кого-то что-то забыть? Вот несколько полезных советов.

Как заставить кого-то забыть о чем-то

Когда мы, образно говоря, засовываем себе рот, мы хотим отвлечься, чтобы избавиться от смущения или сожаления о ситуации. К счастью, отвлечение — это то, что нужно, чтобы заставить кого-то забыть о том, что только что произошло.

Имейте в виду, что вы вряд ли заставите их полностью забыть о том, что только что произошло. Цель здесь состоит в том, чтобы уменьшить удар, сделать это отсутствие воспоминаний неприятным и менее заметным, чтобы они не вспоминали об этом часто.

Существует множество ситуаций, когда истории скрывают негативные отзывы читателей, чтобы они выглядели как истории. А некоторые истории успеха скрывают успех, если истории, которые рассказывают люди, не соответствуют тому повествованию, которое они хотели. Вам нужны истории, которые помогут вам, а не те, которые соответствуют этому повествованию.

Источник: rawpixel.com

В ситуациях, когда чувства задеты, полезно сделать что-то особенно приятное. Это действует как извинение и может помочь смягчить воспоминания, чтобы они были менее негативными, когда они вспоминают об этом. Кроме того, вы можете заставить кого-то забыть о чем-то со временем. Всякий раз, когда всплывает такое воспоминание, делайте что-то приятное, чтобы медленно разрушить негатив этого воспоминания. Если вы хотите избежать профессиональной помощи, подобной той, которую предлагает ReGain, попробуйте несколько способов.

Попробуйте удалить любые объекты или напоминания о неприятной теме.Если на периферии есть напоминания, этот человек, вероятно, будет вспоминать об этом негативном воспоминании гораздо чаще. Они могут никогда не забыть этот негативный опыт, но он может не так прочно удерживаться в их сознании.

Возможно, попробуйте напомнить этому человеку о более приятной части воспоминаний или попытаться проанализировать ситуацию, чтобы уменьшить ее влияние. Если вы можете заставить их ассоциировать это воспоминание с чем-то более позитивным, это может либо изменить ситуацию, либо заставить их забыть это воспоминание.

Но в большинстве случаев человек не забывает. Хорошо это или плохо, но они будут цепляться за ситуацию, анализируя, что вы сделали или не сделали, и как вы могли бы поступить иначе. Это действительно может помешать отношениям и сделать их центром внимания, который никогда не сдвинется с места.

Когда это произойдет, вы должны извиниться. Не позволяйте ему гноиться и строиться. Конечно, извинения не заставят этот инцидент исчезнуть, но они покажут этому человеку, что вы не хотели намеренно причинить ему боль. Хотя негативность опыта может сохраняться, ее можно уменьшить, если человек знает, что за этим не стояли негативные намерения.

Если вы выразите искреннее сожаление, этот человек, скорее всего, поймет, что это была не более чем ошибка. Одного лишь знания о том, что намерение совершить неправомерное действие может быть достаточно, чтобы человек двинулся вперед, оставив негативный опыт позади.

Ты тоже можешь попытаться объясниться. Мы знаем наши мысли и намерения; то, как мы их представляем, может иметь потенциально негативное влияние. Пусть этот человек знает, почему вы сказали то, что сказали, или сделали то, что сделали.Это может не решить ситуацию, но они могут лучше понять, почему это произошло. Только это может обеспечить необходимое понимание для продвижения вперед.

Если ничего не помогает, попробуйте уйти от темы. Этот человек может все еще быть в ярости из-за того, что произошло, и не желать слушать извинения или оправдания. И это нормально; мы не можем сказать кому-то другому, как относиться к чему-то.

Хотите узнать больше способов заставить кого-то что-то забыть?

Источник: rawpixel.com

Постарайтесь дать им немного места и подойти к этому вопросу позже. Навязывание темы может создать дополнительную напряженность в отношениях, что может еще больше их разрушить. Через некоторое время, возможно, будет нормально подойти к этому вопросу подробнее и попытаться примирить ситуацию, если это возможно.

Заставить забыть о хорошем

Хотите верьте, хотите нет, но от этого есть польза. Не все ситуации негативны и требуют магического трюка, чтобы заставить этого человека забыть. Допустим, впереди что-то интересное.Может быть, человек строит планы на день рождения, а у вас припасен сюрприз.

Чтобы сохранить этот сюрприз, вам нужно заставить этого человека забыть о том, что его волнует. Может быть, они действительно взволнованы этой особенной датой, и вам нужно, чтобы они не были так взволнованы, чтобы сохранить ваш сюрприз.

Есть основные вещи, которые можно сделать. Они могут сообщить вам эту дату, и вы можете попытаться сменить тему. Возможно, вы сможете тонко убрать напоминания о предстоящем событии, например, заметку в календаре или предметы, относящиеся к событию, чтобы оно выскользнуло из их непосредственного сознания.

А как насчет того, когда они донесут это до вас? Вам придется сменить тему разговора, но сделать это неочевидным образом. Если вы состоите в группе, присоединяйтесь к другим участникам беседы. Когда другие говорят о чем-то, тема, скорее всего, отклонится от первоначальной темы.

Если вы оказались в ситуации один на один, попробуйте извиниться. Это может быть так же просто, как сказать, что вам нужно в туалет. Подождите несколько минут, прежде чем вернуться. Когда вернетесь, начните новую тему.Когда разговор поставлен на паузу, полностью сменить тему становится намного проще, чем прямо в середине разговора.

Еще один способ изменить тему так, чтобы это не выглядело очевидным, — это выбрать тему, близкую к тому, о чем вы говорите. Может быть, взять небольшую деталь из того, что они сказали, и попытаться связать ее с другим моментом, темой или историей.

Попробуйте изменить местоположение. Это может быть трудно сделать тонко, но перемещение в другое место может отвлечь внимание от темы.Это также может предложить потенциальную возможность полностью изменить тему. Опять же, легче сменить тему, если вы не в самом центре обсуждения с кем-то.

Источник: rawpixel.com

Наконец, будьте честны. Будут случаи, когда вы не сможете уклониться от разговора об этом событии или ситуации. Когда это произойдет, вежливо попросите перейти к чему-нибудь другому. Вы не должны разглашать, что у вас запланирован сюрприз, но дайте им знать, что есть вещи, которые вы хотите оставить при себе, чтобы обе стороны могли продолжать наслаждаться волнением и предвкушением этого дня.

Мы всего лишь люди. Мы говорим вещи, которые расстраивают других, даже если мы этого не хотим. Понимание этих ситуаций и работа над их исправлением — лучшее, что мы можем сделать. Универсального решения не существует, и полностью исправить ситуацию вы, возможно, не сможете.

Но попытки найти решение может быть достаточно для примирения и движения вперед. И до тех пор, пока отношения сохраняются и вы можете вернуться к хорошим отношениям, это все, что имеет значение в конце концов.

Было бы здорово заставить кого-то волшебным образом забыть неприятную ситуацию навсегда, но вряд ли это произойдет. Смягчите удар как можно лучше и постарайтесь сделать так, чтобы они не повторяли его всю оставшуюся жизнь.

Подробнее

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Можно ли стереть чью-то память?

Нет, полностью стереть чью-то память нельзя. Даже когда врачи проводят процедуры, которые иногда вызывают проблемы с памятью, никто не может угадать, какие воспоминания будут ослаблены.Итак, если вы хотите, чтобы кто-то забыл сказанные вами слова, или любезно хотите, чтобы они забыли нежелательные воспоминания, очень маловероятно, что вам это полностью удастся.

Однако есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы свести к минимуму то, что труднее забыть. Во-первых, позвольте им выразить свои чувства. В конце концов, попытка забыть травмирующие слова и инциденты, которые вы не признали, может преумножить их важность. Даже если кажется, что они забывают воспоминания о неразрешенных эмоциях, воспоминания, скорее всего, будут подавлены и могут привести к тревоге, депрессии или другим проблемам с психическим здоровьем.

Затем, как только они осознают свои чувства и научатся с ними справляться, вы можете использовать тактику, например сменить тему или загладить свою вину добрыми словами и действиями. Они, вероятно, не забудут воспоминание полностью, но оно может уменьшиться до такой степени, что оно больше не будет сильно влиять на них или на ваши отношения.

Можно ли нарочно что-то забыть?

Преднамеренное забывание редко, особенно когда память, которую следует забыть, является эмоциональной памятью.Это потому, что если вы пытаетесь что-то забыть намеренно, ваш разум будет сосредоточен на воспоминании, когда вы пытаетесь его забыть. В одном исследовании испытуемых, которых просили забыть нейтральные воспоминания, сравнивали с субъектами, которых просили забыть эмоциональные воспоминания. Результаты показали, что эмоциональное содержание, казалось, «замыкало» процесс преднамеренного забывания. Например, если кто-то рассказал вам что-то скучное, что никак не относится к вашей жизни, у вас может не возникнуть проблем с забвением слов. Но гораздо менее вероятно, что вы забудете слова, которые кто-то сказал вам обидно.

Тем не менее, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы перенаправить свое мышление от этих травмирующих или негативных инцидентов. Если вы хотите забыть о травмирующих вещах, вам нужно начать с прямого обращения к ним. Затем, как только вы смиритесь с любой болью и потерей, связанными с событием или словами, вы можете начать исследовать способы, чтобы сосредоточиться на других вещах.

Один из приемов — перестать постоянно думать об этом происшествии.Когда появится такая мысль, скажите про себя: «Стой!» Некоторые люди предлагают сказать: «Отмена! Отмена!» Все, что вы можете сделать, чтобы остановить этот поток мыслей и перестать думать об этом, может сработать. Затем приготовьте позитивную мысль, чтобы заменить ее. Некоторые люди запоминают стих из Священных Писаний или известную цитату и используют эти слова, чтобы заменить негативную мысль.

Если вам нужно узнать больше о способах отбрасывания негативных мыслей, психотерапевт может научить вас многим приемам более эффективного управления своими мыслями. Если бы вы попросили что-то забыть, ваш терапевт, скорее всего, объяснил бы, что этого не произойдет. Однако они могут помочь вам уменьшить эти воспоминания и перейти к более позитивным воспоминаниям и мыслям.

Сколько времени нужно человеку, чтобы что-то забыть?

Кто-то может забыть слова, которые вы ему сказали, почти сразу. Обычно это происходит, когда они не обращали на вас особого внимания или не проявляли никакого интереса к тому, что вы хотели сказать. Затем, когда их просят вспомнить, они мало или совсем не понимают, о чем вы говорили.Но если бы они полностью присутствовали с вами и сосредоточились на том, что вы сказали, гораздо меньше вероятность того, что они забыли бы слова, которые вы сказали. Если бы их попросили запомнить, они бы легко повторили ваш смысл, если не ваши точные слова.

Со временем что-то забыть — это отдельная история. Обычно долговременное запоминание происходит потому, что что-то снова и снова освежает вашу память. Может кто-то часто поднимает эту тему. Или вас беспокоят расстраивающие эмоции по этому поводу. Возможно, вы не двигаетесь дальше в своей жизни, поэтому вы сосредоточены на прошлом.Во всех этих случаях вы вряд ли забудете. Однако, если верно обратное — что никто не поднимает эту тему, у вас нет эмоциональной реакции на нее, и вы живете своей жизнью, память может исчезнуть гораздо быстрее.

Как заставить кого-то забыть прошлое?

Хотя вы, вероятно, не можете заставить кого-то забыть прошлое, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы смягчить воспоминания и сделать их менее значимыми для них. Начните прямо сейчас, сделав лучший выбор в отношении того, как вы относитесь к ним и разговариваете с ними.Будьте добры, нежны и внимательны при общении с ними. Сделайте для них что-то настолько особенное, что они это оценят и никогда не забудут. Будьте лучше, когда вы с ними, и вы создадите новые воспоминания, которые заменят старые, болезненные.

Блокируем ли мы плохие воспоминания?

Да, иногда наш разум работает, чтобы забыть травмирующие воспоминания. Это защитная функция нашего мозга, которая удерживает нас от психологического вреда во время стресса.Однако придет время, когда вам придется разобраться с этими воспоминаниями. После того, как напряженная ситуация закончится и вы начнете исцеляться, вам нужно будет вспомнить, что произошло, чтобы вы могли испытать, принять и выразить свои эмоции по этому поводу. Это ситуация, в которой психотерапевт может вам очень помочь. Вас попросят вспомнить эти травмирующие события, и ваш терапевт будет поддерживать вас и направлять вас, когда вы научитесь понимать и справляться с тем, что произошло. Только тогда ваше исцеление может быть полным.

Как узнать, есть ли у меня подавленные воспоминания?

Может быть несколько признаков подавления воспоминаний, например:

• У вас провалы в памяти, которые вы не можете объяснить.
• Кто-то сказал вам, что с вами произошло что-то травмирующее, но вы этого не помните.
• У вас депрессия или беспокойство по неизвестной причине.
• Вас эмоционально возбуждают вещи и люди, которые кажутся нейтральными.

Можно ли не помнить травмирующее событие?

Некоторые эксперты считают, что травмирующее событие можно забыть, не подавляя его.Может не быть окончательных доказательств того, подавили ли вы это, преднамеренно похоронили воспоминание или просто забыли о нем. Самое важное, что нужно помнить, это то, что каждый раз, когда у вас возникают эмоциональные проблемы, которые вам нужно решить, может быть полезно изучить возможность того, что произошло в вашем прошлом, независимо от того, легко ли вы их помните или вам нужна помощь.

Не читать

забыть или попытаться забыть — синонимы и родственные слова

---

пробел

глагол

неформальный неожиданно оказаться не в состоянии что-то вспомнить

заблокировать

фразовый глагол

помешать себе думать или вспомнить что-то

хоронить

глагол

не позволять себе иметь чувство или воспоминание, не позволяя себе думать об этом или слово ускользает от вас, вы не можете его вспомнить или понять

изгнать

глагол

сделать что-то, что поможет вам перестать думать о плохом опыте или воспоминании

исчезнуть

глагол

у вас его больше нет

забыть

глагол

не помнить о том, что вы собирались сделать

90 049 забыть глагол

не брать что-то с собой, когда нужно

выкинуть кого-то/что-то из головы

фраза

перестать думать о ком-то или чем-то

опустошить

фраза

не в состоянии что-то вспомнить, особенно когда кто-то задал вам вопрос

оставить

глагол

положить что-то на место и забыть забрать с собой

оставить позади

фразовый глагол

намеренно не думать о чем-то, особенно

оставить позади

фразовый глагол

забыть взять с собой кого-то или что-то

оставить что-то в стороне

фраза

намеренно не учитывать что-то

жить вниз

фразовый глагол глагол

заставить людей забыть о чем-то неловком или глупом, что вы сделали

потерять нить 9 0052 фраза

перестать концентрироваться и забыть, что вы собирались сказать дальше

выкинуть кого-то/что-то из головы произошло в прошлом и начни свою жизнь заново

чей-то разум пуст/исчезает

фраза

используется для того, чтобы сказать, что кто-то не может/не может что-либо вспомнить или думать что-то из головы/памяти фраза

преднамеренно забыть о чем-то

Как забыть кого-то (или что-то) нарочно?

Как что-то/кого-то забыть?

• Исключите контекст : Один из методов – сознательное забывание контекста, в котором произошло травматическое воспоминание. Всплывание воспоминаний в нашем сознании в присутствии контекстуальной подсказки очевидно в песнях, которые напоминают вам о вашей первой любви или о последовавшем за ней трагическом горе.
• Настройка памяти: Содержимое памяти может быть заменено или изменено… с преднамеренным усилием.
• Предотвращение реконсолидации памяти: Реконсолидация — это то, что укрепляет соответствующий путь памяти. Одно из решений состоит в том, чтобы помешать этому процессу, воздействуя на проводящие пути подходящими биохимическими препаратами.

Воспоминания могут быть травмирующими, например, когда вы в последний раз уронили свой Mac с сыром и всю дорогу домой плакали без его тепла, с пустыми руками. Что касается гораздо более серьезного вопроса, то посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), которое обычно наблюдается у ветеранов войны или жертв ужасных аварий или преступлений, беспокоит психологов уже целую вечность. Психиатрические пациенты часто подавляют эти воспоминания или прибегают к разговорной психотерапии, пытаясь избавиться от них.

Фрейд считал, что подавленные мысли заразительны или даже гноятся — они в конечном итоге вырвутся наружу при психотическом срыве или заставят их носителей продлить период скорби, следовательно, поддерживая страдание, которое сопровождает это. Тем не менее, независимо от того, насколько глубоко вы это закопаете, оно часто просачивается через их враждебное или сдержанное поведение. Идея предполагает, что долговременные воспоминания постоянны или неизменяемы.

Значит ли это, что мучительный эпизод останется навсегда, мучая своего носителя на протяжении всего его существования? Новое исследование предполагает обратное…

Как работает память?

Человеческая память исключительно сложна, и ученые до сих пор не полностью осознали ее.В настоящее время неврологи считают, что воспоминания находятся в нейронных путях , которые затем проходят и соединяют несколько единиц, необходимых для нашей сложной умственной работы.

(Фото предоставлено GerryShaw / Wikimedia Commons)

Сила, с которой нейроны в проводящем пути связаны своими дендритами, определяет, является ли данное воспоминание кратковременным или запечатлевается навсегда.

Привычные воспоминания, такие как знания о том, как водить машину или завязывать шнурки, распределены по всему мозгу.Эмоционально насыщенные воспоминания, такие как любовь, разбитое сердце или страх, хранятся в миндалевидном теле. Наконец, сознательно вызванные воспоминания о датах встреч или именах актеров хранятся в гиппокампе.

Самая ощутимая или опознаваемая аналогия — это компьютер, который хранит информацию в отдельном блоке, таком как жесткий диск. Однако эту аналогию необходимо сразу же опровергнуть. Цифровые воспоминания — это просто записи, и их вызов представляет собой акт воспроизведения, тогда как человеческий мозг 90 269 реконструирует их 90 270.

Когда мы узнаем что-то новое, химические вещества в мозге укрепляют синапсы, которые соединяют нейроны для формирования кратковременной памяти. Кроме того, их можно преобразовать в постоянство с помощью повторяющихся мысленных репетиций и воссоздания события. Каждый раз, когда вы размышляете о прошедшем событии, вы практически заново проживаете его в своей голове, и каждый раз, когда вы переживаете его заново, вы укрепляете соответствующую сеть. Следовательно, долговременные воспоминания — это просто более мощные связи. Этот процесс закрепления нового события после его мысленной регистрации известен как консолидация.

Следуя этой аналогии, цементу нужно некоторое время, чтобы высохнуть. Никто не будет отрицать, что свежезарегистрированная информация может ускользнуть, если она не установлена ​​полностью из-за недостатка внимания. Время консолидации может занять разное для каждого человека, и, в зависимости от объема хранимой информации, консолидация эпизода может занять часы или даже дни. При этом одно можно сказать наверняка — мозг может достичь длительного постоянства, только многократно отслеживая событие, следовательно, усиливая связанный с ним путь.

(Фото: Fuzzform/Wikimedia Commons)

Еще один необычный вывод — важность контекста при извлечении воспоминаний. Неврологи обнаружили, что воспоминания становятся мучительно трудными для извлечения, когда попытки извлечения предпринимаются без контекста. Это имеет больше смысла, если принять во внимание мнемонические трюки, такие как очень популярный «дворец памяти», где объекты, которые нужно запомнить, занимают 90 269 ментальных пространств во всем ментальном дворце 90 270 .

Восстановление старых воспоминаний не ограничивается только ментальными образами или сутью события, но также и контекстом, в котором оно произошло.Мозг вместе с сутью реконструирует всю сцену во всех ее деталях, насыщенную запахом выпитого кофе, мрачным цветом стены позади или играющей на заднем плане песней. Эти контекстуальные триггеры могут действовать как сигналы, вызывающие воспоминание или — в павлоновском стиле — определенное поведение.

Это обычно распространено при употреблении наркотиков, когда наркоманы склонны ассоциировать определенные места со своим опьянением. Тенистый парк или вид зажигалки могут быть бессознательно распознаны как сигнал, который может вызвать тягу, заставляя его или ее искать наркотик.

Теперь, когда мы знаем, как мы создаем память, мы можем обсудить возможность ее уничтожения.

Как забыть?

После того, как память закрепилась, нас вечно мучает ее постоянство?

Как оказалось, нет! Если воспоминания находятся в нервных путях, они автоматически укореняются в пластической структуре мозга. Эта пластичность делает воспоминания податливыми — воспоминания нельзя полностью стереть, но с ними, безусловно, можно шутить.

Избавьтесь от контекста

Один из методов – сознательное забывание контекста, в котором произошло травматическое воспоминание. Всплывание воспоминаний в нашем сознании в присутствии контекстуальной подсказки очевидно в песнях, которые напоминают вам о вашей первой любви или о последовавшем за ней трагическом горе. Намеренное забвение определенной песни или фильма, которые вы смотрели вместе, поможет в конечном итоге избавиться от увлечения и воспоминаний, которые оно вызывает. Если пути, связанные с этими контекстами, остаются незамеченными, воспоминания, которым они придают форму, в конечном итоге также исчезнут.

Настройка

Кроме того, содержимое воспоминаний может быть заменено или изменено… с преднамеренным усилием. Намеренное размышление о зеленом в конце концов вытеснит вашу предыдущую мысль — скажем, о красном — из вашего мысленного взора. Такой обмен можно сделать еще дальше, заменив зеленый цвет абсолютно ничем.

Это очевидно при осознанной медитации, когда поощряется целенаправленное отбрасывание каждой мысли, приходящей в голову.Это, безусловно, сложно, до такой степени, что для некоторых это почти невозможно, но все же выполнимо.

Выговор консолидации

Последний метод, который я собираюсь упомянуть, является самым захватывающим. Даниэла Шиллер, ведущий невролог и исследователь взаимосвязи между памятью и страхом, объясняет: «Нам нужны воспоминания о страхе, чтобы выжить, а как иначе узнать, что нельзя снова прикасаться к горелке?» По ее словам, забывание контекста воспоминаний не может быть постоянным решением — какими бы слабыми они ни были, память все еще сохраняется в каком-то удаленном кабинете нашего мозга.

Даниэла и ее команда заинтересованы в том, чтобы отделить или вычесть из страха, связанного с травматическим воспоминанием. По ее словам, эмоции, сопровождающие воспоминание, такие как страх, тревога или стресс, можно отбросить, когда воспоминание начинает консолидироваться.

(Забавный факт: Даниэла Шиллер — страстный барабанщик и участница группы, созданной вместе со своими коллегами. Группа называется Amygdaloids. )

Как упоминалось ранее, каждый раз, когда вы что-то вспоминаете, вы вновь твоя голова.Однако сканирование фМРТ показало, что мы не только проживаем его неоднократно, но и закрепляем его каждый раз! Это известно как реконсолидация. Реконсолидация — это то, что укрепляет соответствующий путь памяти. Решение Даниэлы состоит в том, чтобы помешать этому процессу, атакуя пути подходящими биохимическими препаратами.

Даниэла Шиллер, адъюнкт-профессор больницы Маунт-Синай, обсуждает новаторские исследования памяти и можем ли мы блокировать очень травмирующие воспоминания.(Фото предоставлено MIT Technology)

Это было успешно протестировано на крысах путем внедрения в их мозг корреляции между сияющим светом и электрическим током, вызывая электрический разряд каждый раз, когда вспыхивает свет. Затем ученые подождали 2-3 дня, чтобы консолидация закрепила эту корреляцию. Затем крыс снова помещали на яркий свет. Естественно, они в панике пригнулись, что было видно по их учащенному сердцебиению и беспокойным глазам.

Чтобы проверить свою гипотезу, ученые воспользовались этим окном возможностей и ввели подходящий препарат, который частично блокировал поток нейротрансмиттеров — мессенджеров нейронной информации — между нейронами, тем самым отрицая любую реконсолидацию.

Испытания проводились на двух группах травмированных крыс, где одной группе давали настоящее лекарство, а другой простое плацебо. Результаты показали, что в следующий раз, когда на крыс посветили светом, последние продолжали проявлять признаки агонии, тогда как первая группа была к этому безразлична, как будто ничего не произошло!

Однако эти результаты очень опасно воспроизводить на людях, и было бы безответственно утверждать, что результаты будут такими же. Биохимические препараты все еще находятся в стадии испытаний, но это решение представляется наиболее эффективным и, главное, самым быстрым.

 

Вмешательство в память или полное избавление от нее поначалу может показаться неэтичным. Однако его последствия, подобные хорошо умышленной лжи — уважительной причине — избавляют нас от бесконечного анализа , который сопровождает эту убедительную моральную дилемму. Намерение помочь принести людям мир является главной и главной целью.

---

Рекомендуемое видео для вас:

---

Как что-то/кого-то забыть?

• Исключите контекст : Один из методов – сознательное забывание контекста, в котором произошло травматическое воспоминание.Всплывание воспоминаний в нашем сознании в присутствии контекстуальной подсказки очевидно в песнях, которые напоминают вам о вашей первой любви или о последовавшем за ней трагическом горе.
• Настройка памяти: Содержимое памяти может быть заменено или изменено… с преднамеренным усилием.
• Предотвращение реконсолидации памяти: Реконсолидация — это то, что укрепляет соответствующий путь памяти. Одно из решений состоит в том, чтобы помешать этому процессу, воздействуя на проводящие пути подходящими биохимическими препаратами.

Воспоминания могут быть травмирующими, например, когда вы в последний раз уронили свой Mac с сыром и всю дорогу домой плакали без его тепла, с пустыми руками. Что касается гораздо более серьезного вопроса, то посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), которое обычно наблюдается у ветеранов войны или жертв ужасных аварий или преступлений, беспокоит психологов уже целую вечность. Психиатрические пациенты часто подавляют эти воспоминания или прибегают к разговорной психотерапии, пытаясь избавиться от них.

Фрейд считал, что подавленные мысли заразительны или даже гноятся — они в конечном итоге вырвутся наружу при психотическом срыве или заставят их носителей продлить период скорби, следовательно, поддерживая страдание, которое сопровождает это. Тем не менее, независимо от того, насколько глубоко вы это закопаете, оно часто просачивается через их враждебное или сдержанное поведение. Идея предполагает, что долговременные воспоминания постоянны или неизменяемы.

Значит ли это, что мучительный эпизод останется навсегда, мучая своего носителя на протяжении всего его существования? Новое исследование предполагает обратное…

Как работает память?

Человеческая память исключительно сложна, и ученые до сих пор не полностью осознали ее.В настоящее время неврологи считают, что воспоминания находятся в нейронных путях , которые затем проходят и соединяют несколько единиц, необходимых для нашей сложной умственной работы.

(Фото предоставлено GerryShaw / Wikimedia Commons)

Сила, с которой нейроны в проводящем пути связаны своими дендритами, определяет, является ли данное воспоминание кратковременным или запечатлевается навсегда.

Привычные воспоминания, такие как знания о том, как водить машину или завязывать шнурки, распределены по всему мозгу.Эмоционально насыщенные воспоминания, такие как любовь, разбитое сердце или страх, хранятся в миндалевидном теле. Наконец, сознательно вызванные воспоминания о датах встреч или именах актеров хранятся в гиппокампе.

Самая ощутимая или опознаваемая аналогия — это компьютер, который хранит информацию в отдельном блоке, таком как жесткий диск. Однако эту аналогию необходимо сразу же опровергнуть. Цифровые воспоминания — это просто записи, и их вызов представляет собой акт воспроизведения, тогда как человеческий мозг 90 269 реконструирует их 90 270.

Когда мы узнаем что-то новое, химические вещества в мозге укрепляют синапсы, которые соединяют нейроны для формирования кратковременной памяти. Кроме того, их можно преобразовать в постоянство с помощью повторяющихся мысленных репетиций и воссоздания события. Каждый раз, когда вы размышляете о прошедшем событии, вы практически заново проживаете его в своей голове, и каждый раз, когда вы переживаете его заново, вы укрепляете соответствующую сеть. Следовательно, долговременные воспоминания — это просто более мощные связи. Этот процесс закрепления нового события после его мысленной регистрации известен как консолидация.

Следуя этой аналогии, цементу нужно некоторое время, чтобы высохнуть. Никто не будет отрицать, что свежезарегистрированная информация может ускользнуть, если она не установлена ​​полностью из-за недостатка внимания. Время консолидации может занять разное для каждого человека, и, в зависимости от объема хранимой информации, консолидация эпизода может занять часы или даже дни. При этом одно можно сказать наверняка — мозг может достичь длительного постоянства, только многократно отслеживая событие, следовательно, усиливая связанный с ним путь.

(Фото: Fuzzform/Wikimedia Commons)

Еще один необычный вывод — важность контекста при извлечении воспоминаний. Неврологи обнаружили, что воспоминания становятся мучительно трудными для извлечения, когда попытки извлечения предпринимаются без контекста. Это имеет больше смысла, если принять во внимание мнемонические трюки, такие как очень популярный «дворец памяти», где объекты, которые нужно запомнить, занимают 90 269 ментальных пространств во всем ментальном дворце 90 270 .

Восстановление старых воспоминаний не ограничивается только ментальными образами или сутью события, но также и контекстом, в котором оно произошло.Мозг вместе с сутью реконструирует всю сцену во всех ее деталях, насыщенную запахом выпитого кофе, мрачным цветом стены позади или играющей на заднем плане песней. Эти контекстуальные триггеры могут действовать как сигналы, вызывающие воспоминание или — в павлоновском стиле — определенное поведение.

Это обычно распространено при употреблении наркотиков, когда наркоманы склонны ассоциировать определенные места со своим опьянением. Тенистый парк или вид зажигалки могут быть бессознательно распознаны как сигнал, который может вызвать тягу, заставляя его или ее искать наркотик.

Теперь, когда мы знаем, как мы создаем память, мы можем обсудить возможность ее уничтожения.

Как забыть?

После того, как память закрепилась, нас вечно мучает ее постоянство?

Как оказалось, нет! Если воспоминания находятся в нервных путях, они автоматически укореняются в пластической структуре мозга. Эта пластичность делает воспоминания податливыми — воспоминания нельзя полностью стереть, но с ними, безусловно, можно шутить.

Избавьтесь от контекста

Один из методов – сознательное забывание контекста, в котором произошло травматическое воспоминание. Всплывание воспоминаний в нашем сознании в присутствии контекстуальной подсказки очевидно в песнях, которые напоминают вам о вашей первой любви или о последовавшем за ней трагическом горе. Намеренное забвение определенной песни или фильма, которые вы смотрели вместе, поможет в конечном итоге избавиться от увлечения и воспоминаний, которые оно вызывает. Если пути, связанные с этими контекстами, остаются незамеченными, воспоминания, которым они придают форму, в конечном итоге также исчезнут.

Настройка

Кроме того, содержимое воспоминаний может быть заменено или изменено… с преднамеренным усилием. Намеренное размышление о зеленом в конце концов вытеснит вашу предыдущую мысль — скажем, о красном — из вашего мысленного взора. Такой обмен можно сделать еще дальше, заменив зеленый цвет абсолютно ничем.

Это очевидно при осознанной медитации, когда поощряется целенаправленное отбрасывание каждой мысли, приходящей в голову.Это, безусловно, сложно, до такой степени, что для некоторых это почти невозможно, но все же выполнимо.

Выговор консолидации

Последний метод, который я собираюсь упомянуть, является самым захватывающим. Даниэла Шиллер, ведущий невролог и исследователь взаимосвязи между памятью и страхом, объясняет: «Нам нужны воспоминания о страхе, чтобы выжить, а как иначе узнать, что нельзя снова прикасаться к горелке?» По ее словам, забывание контекста воспоминаний не может быть постоянным решением — какими бы слабыми они ни были, память все еще сохраняется в каком-то удаленном кабинете нашего мозга.

Даниэла и ее команда заинтересованы в том, чтобы отделить или вычесть из страха, связанного с травматическим воспоминанием. По ее словам, эмоции, сопровождающие воспоминание, такие как страх, тревога или стресс, можно отбросить, когда воспоминание начинает консолидироваться.

(Забавный факт: Даниэла Шиллер — страстный барабанщик и участница группы, созданной вместе со своими коллегами. Группа называется Amygdaloids. )

Как упоминалось ранее, каждый раз, когда вы что-то вспоминаете, вы вновь твоя голова.Однако сканирование фМРТ показало, что мы не только проживаем его неоднократно, но и закрепляем его каждый раз! Это известно как реконсолидация. Реконсолидация — это то, что укрепляет соответствующий путь памяти. Решение Даниэлы состоит в том, чтобы помешать этому процессу, атакуя пути подходящими биохимическими препаратами.

Даниэла Шиллер, адъюнкт-профессор больницы Маунт-Синай, обсуждает новаторские исследования памяти и можем ли мы блокировать очень травмирующие воспоминания.(Фото предоставлено MIT Technology)

Это было успешно протестировано на крысах путем внедрения в их мозг корреляции между сияющим светом и электрическим током, вызывая электрический разряд каждый раз, когда вспыхивает свет. Затем ученые подождали 2-3 дня, чтобы консолидация закрепила эту корреляцию. Затем крыс снова помещали на яркий свет. Естественно, они в панике пригнулись, что было видно по их учащенному сердцебиению и беспокойным глазам.

Чтобы проверить свою гипотезу, ученые воспользовались этим окном возможностей и ввели подходящий препарат, который частично блокировал поток нейротрансмиттеров — мессенджеров нейронной информации — между нейронами, тем самым отрицая любую реконсолидацию.

Испытания проводились на двух группах травмированных крыс, где одной группе давали настоящее лекарство, а другой простое плацебо. Результаты показали, что в следующий раз, когда на крыс посветили светом, последние продолжали проявлять признаки агонии, тогда как первая группа была к этому безразлична, как будто ничего не произошло!

Однако эти результаты очень опасно воспроизводить на людях, и было бы безответственно утверждать, что результаты будут такими же. Биохимические препараты все еще находятся в стадии испытаний, но это решение представляется наиболее эффективным и, главное, самым быстрым.

 

Вмешательство в память или полное избавление от нее поначалу может показаться неэтичным. Однако его последствия, подобные хорошо умышленной лжи — уважительной причине — избавляют нас от бесконечного анализа , который сопровождает эту убедительную моральную дилемму. Намерение помочь принести людям мир является главной и главной целью.

Как что-то забыть — The New York Times

«Мы — это то, что мы помним о себе», — говорит Майкл Андерсон, профессор когнитивной неврологии Кембриджского университета, изучающий память.То, как вы будете вспоминать свою жизнь в 80 лет, будет зависеть от того, как вы держитесь за воспоминания или отпускаете их. Ваш мозг всегда находится в процессе забывания, но Андерсон считает, что вы можете забывать с большей преднамеренностью — то, что он называет мотивированным забыванием, — и что вы можете улучшить это с практикой. «Вы лепите свои воспоминания», — говорит он.

Память зависит от того, что ученые-когнитивисты называют репликами припоминания. Скажем, вы пытаетесь не думать о болезненном расставании, но вдруг рядом с вами на красный свет останавливается такой же синий Prius, на котором ездил ваш бывший.Нахлынут воспоминания. Если вы пытаетесь что-то забыть, настройтесь на подсказки воспоминаний, чтобы вы могли изменить то, как ваш мозг реагирует на них. Вы можете попытаться избежать таких триггеров, но эта стратегия редко работает. Ветеран войны во Вьетнаме может позаботиться о том, чтобы избегать всего, что напоминает боевые действия, и все же вернуться к военным образам, пытаясь заказать ужин в ресторане. «Как вы могли предвидеть, что бамбуковая салфетка будет напоминать вам о войне?» Андерсон говорит.

Вместо того, чтобы полностью избегать поисковых сигналов, попробуйте технику, называемую замещением мыслей.Если у вас был ожесточенный спор с сестрой, и вы думаете об этом каждый раз, когда видите ее, постарайтесь сосредоточиться на других, более позитивных ассоциациях. Практикуйтесь до тех пор, пока ваш мозг не увидит ее лицо и не выведет на поверхность в первую очередь лучшие воспоминания, а не драку. Вы также можете работать над тем, что ученые-когнитивисты называют прямым подавлением. «Вы просто мысленно поднимаете руку и говорите: «Нет, я не хочу об этом думать», — говорит Андерсон. Хотя эти два механизма забывания часто работают вместе, неврологически они различаются.Замена мысли зависит от левой префронтальной коры; прямое подавление справа.

Ваша способность забывать частично определяется вашей конкретной нейронной архитектурой. Исследования также показывают, что сильный стресс и недостаток сна ухудшают мотивированное забывание. Люди, которые испытали больше невзгод в своей жизни, справляются с этим лучше, чем люди, которые не знали таких трудностей. Если вы пережили что-то травмирующее, маловероятно, что вы сможете полностью стереть этот опыт из своего мозга.Что вы можете сделать, так это ограничить степень нежелательного вторжения этих воспоминаний.

Можете ли вы заставить себя что-то забыть? Исследование показывает, что люди на удивление хорошо сдерживают события

В тот или иной момент — я имею в виду, после того, как происходит что-то ужасно неловкое — практически каждый задается одним и тем же вопросом: можно ли заставить себя что-то забыть? Идеальная память обычно считается хорошей вещью, но на самом деле способности вспомнить каждый момент своей жизни достаточно, чтобы свести любого с ума. (Серьезно: это называется гипертимезия, и это не всегда хорошо.) У большинства людей есть воспоминания, о которых они предпочли бы не думать, но действительно ли можно заставить себя что-то забыть?

Это вопрос, поставленный исследователями из Дартмутского и Принстонского университетов в исследовании, опубликованном в этом месяце в Psychonomic Bulletin и Review . Как и в большинстве исследований, посвященных запоминанию, участникам дали два списка несвязанных слов и попросили запомнить как можно больше.Однако затем некоторых участников попросили забыть первый список, прежде чем читать второй. Исследователи чередовали эти слова с изображениями уличных сцен в надежде, что участники бессознательно свяжут изображения со списком слов; другими словами, они надеялись, что изображения будут считаться контекстом для воспоминаний.

В процессе запоминания участники прошли фМРТ-сканирование, измеряющее активность мозга посредством кровотока. Вот где становится интересно: благодаря изображениям фМРТ исследователи смогли отследить, сколько людей думали о снимках на открытом воздухе. Когда участников попросили забыть слова, исследователи обнаружили, что их мозг «вымывает» связанную с контекстом деятельность.

Напротив, этот феномен не наблюдался у людей, которых просили запомнить слова. Кроме того, люди, которые выбрасывали больше мыслей, позже смогли вспомнить меньше слов, что позволяет предположить, что этот процесс играет активную роль в нашей способности забывать.

«Это похоже на намеренное выбрасывание из головы мыслей о готовке вашей бабушки, если вы не хотите думать о своей бабушке в этот момент», — сказал ведущий автор Джереми Мэннинг, сообщает Science Daily.

Так что же такого особенного в способности что-то забывать? Определенная степень забывчивости — это естественная часть способности вашего мозга сортировать воспоминания. Хотя человеческий мозг способен запоминать огромное количество информации, большая ее часть просто лишняя. Тебе действительно нужно помнить, во что была одета бывшая девушка твоего двоюродного брата на вечеринке шесть лет назад? Вместо того, чтобы записывать все в папку, мозг развил два вида памяти: кратковременную, которая временно удерживает небольшое количество информации, и долговременную, которая хранит огромные объемы знаний. Очевидно, не все воспоминания переходят в долговременную стадию; вместо этого ваш мозг объединяет одни воспоминания и отбрасывает другие. На самом деле, предыдущие исследования показали, что люди могут на самом деле приучить себя забывать что-то намеренно.

По сути, вы уже ежедневно забываете некоторые вещи, и это неплохо. Как отметили исследователи из Дартмута и Принстона, способность преднамеренно забывать воспоминания может быть полезна при восстановлении после травмы или для людей, страдающих депрессией, которые часто зацикливаются на негативных мыслях.Это может быть даже полезно, если вы изучаете что-то новое и вам нужно вытеснить устаревшую информацию, отметил Мэннинг.

«Исследования памяти часто связаны с тем, как мы помним, а не с тем, как мы забываем, и забывание обычно рассматривается как «неудача» в некотором смысле, но иногда забывание может быть и полезным», — сказал он, согласно Science Daily.

Вот оно! Люди могут совершенно приучить себя забывать вещи, которые пригодятся в следующий раз, когда кто-то поймает меня на шестом часу видеозапоя с котятами. Если бы вы только могли научить других людей тоже забывать вещи.

Изображения: Эндрю Зах для Bustle; Giphy (3)

5 психологических приемов, которые помогут забыть о том, чего вы хотите / AdMe.ru

Мы не всегда хорошо запоминаем вещи, так как даже проход через дверной проем заставляет нас забыть, ради чего мы пришли в комнату делать. Но каким-то образом некоторые события, которые мы хотели бы забыть, навсегда засели в нашей памяти, и избавиться от них невозможно. Вот что делает нашу потерю памяти дверного проема еще более несправедливой.

Даже в 21 веке учёные всё ещё не могут объяснить работу нашего мозга. Нет таблетки, которая могла бы спасти нас от плохой памяти, или стратегии «забывания», которая работает в 100% случаев, но AdMe.ru провел исследование и собрал несколько техник, которые могут вам помочь.

Совет 1. Постоянно останавливайте себя от мыслей об этом.

Если вы хотите запомнить номер телефона своей мамы, вы, вероятно, будете повторять его снова и снова, чтобы он запомнился. Техника забывания работает с точностью до наоборот: каждый раз, когда воспоминание приходит к вам в голову, выбросьте его . Вы также можете заставить себя думать о чем-то другом, чтобы не возвращаться к воспоминанию, которое вы не хотите вспоминать. Если вы делаете это достаточно часто, память, вероятно, просто потеряется однажды .

Совет 2. Измените контекст.

Размышляя о своей плохой памяти, вы, вероятно, можете вспомнить множество деталей, например, где это произошло, сколько вам было лет, во что вы были одеты или с кем вы были — в основном, контекст ситуации.Исследователи обнаружили, что любое воспоминание связано с контекстом опыта, и контекст помогает нам запомнить его . Поэтому, если вы хотите забыть об этом, следует изменить контекст.

Попробуйте добавить новые спорные детали, которых на самом деле не было , и начните обдумывать ситуацию в других условиях. В конце концов, вы настолько запутаете свой разум, что он вытолкнет память из вашей головы.

Совет 3. Укрепляйте память.

Этот трюк сработает, только если вы сделаете его сразу после того, как пережили то, что хотите забыть. После того, как произошло что-то, что вы не хотели бы вспоминать, вы должны сделать что-то, что вы могли бы вспомнить о том времени, вместо , и это должно быть сильнее.

Например, если у вас был неловкий разговор с бывшим другом, вы можете пойти и купить то, что давно хотели, пойти в парк развлечений или просто обнять любимого человека, поскольку физический контакт имеет положительное влияние на психическое здоровье.И, конечно, отвлекая себя, не следует постоянно думать о том, что произошло , иначе вы только затрудните его забыть, снабдив его дополнительным контекстом.

Совет 4. Отвлеките свой разум позитивным аспектом.

Каждый раз, когда вам на ум приходит плохое воспоминание, попытайтесь вспомнить что-то похожее, что на самом деле было положительным, чтобы заменить плохое воспоминание хорошим . Например, если вы сказали что-то глупое своим друзьям и хотели бы забыть этот момент, вспомните некоторые ситуации, когда вы действительно сказали что-то очень умное или остроумное.Делайте это каждый раз, когда вы вспоминаете воспоминание, которое хотите забыть, и, в конце концов, вы вспомните его в самый последний раз.

Совет 5. Измените перспективу.

Иногда мы слишком много думаем и беспокоимся о том, чего не должны. Наши эмоции — это то, что не позволяет нам забыть память, поэтому ключ здесь в том, чтобы перестать эмоционально относиться к ситуации . Проанализируйте свою память и попробуйте подумать о ней с другой точки зрения. Может быть, на самом деле ничего плохого не произошло, а может быть, это привело к чему-то хорошему.

Если не можете себя переубедить и нужно чужое мнение, то расскажите кому-нибудь о памяти. Возможно, реакция человека убедит вас, что вы слишком много думали, и ваша эмоциональность исчезнет, ​​а вместе с ней исчезнут и воспоминания.

Если бы вы могли сделать что угодно, что бы вы сделали, чтобы сохранить самое сильное воспоминание? Поделитесь с нами своими безумными мечтами!

Иллюстрации Екатерины Гапанович для AdMe.ru

5 способов забыть о прошлом и жить дальше

«Никогда не приписывайте злому умыслу то, что вполне объяснимо глупостью.” — Роберт Дж. Хэнлон

В классическом ситкоме 70-х годов Компания троих многие изюминки были результатом недоразумения: был ли это покойный Джон Риттер в роли шеф-повара Джека Триппера, которого домовладелец, мистер Роупер, принял за гея. , или более поздний домовладелец по имени мистер Ферли, подслушивавший невинные разговоры и принимавший их за сексуальные намеки, — мы всегда могли рассчитывать на быстрый и громкий смех, потому что предположения расцветали, как цветы, и о тщательном допросе не могло быть и речи.

Конечно, Компания Троих не была бы такой смешной, если бы другие персонажи не были настолько слепы, чтобы верить, основываясь на их собственном ограниченном мировоззрении, как Крисси Сноу, которую стереотипизируют как «тупую блондинку» — традиция, которая продолжается во многих комедиях. показывает сегодня.

Это правда недоразумения могут заставить нас смеяться в реальной жизни, но они также вызывают много конфликтов : в Интернете жаркие споры вспыхивают, как прыщи перерастают в флейм, потому что два человека, не ладящие друг с другом, скорее предположат фильтры , вместо того, чтобы быть любопытными и учиться.То же самое верно и в автономном режиме, хотя большая пропускная способность, которую мы имеем лицом к лицу, дает нам больше преимуществ, чтобы прояснить ситуацию с нежной улыбкой и пожиманием плечами в реальном времени. Тем не менее, как мы видели из культурных столкновений и ожесточенных сражений из-за мелочей (именно так они смотрят на «посторонних»), всегда можно многое выиграть от того, чтобы рассказать историю прямо, и в центре внимания этой мысли, намерение .

Что важного в намерении?

В уголовном праве умысел может иметь значение между пожизненным заключением и пожизненным заключением. несколько лет, а в более редких случаях вообще не сидеть в тюрьме — как иллюстрирует приведенная мною выше цитата, есть существенная разница между злобой (которая влечет за собой самые тяжкие наказания) и глупостью, поэтому многословные адвокаты могут посоветовать своим клиент ведет себя глупо или даже безумно. Или обвинять продукты питания.

Вне суда и в вашей личной жизни ни у одного хорошего коммуникатора нет надежного процесса для определения намерения . Это правда, что есть такие социопаты, которые в духе Джокера никогда не расскажут вам правду.Но вы не можете делать исключения для в каждом случае , поэтому на практике они не учитываются. По большому счету, большинство людей будут благоразумны и готовы объяснить свою точку зрения, так что у вас и будет лучшее — и взаимопонимание — .

Как вы это делаете?

Удивительно просто. Вот так:

«Пожалуйста, объясните, что вы имеете в виду?»

Я в шоке, что больше не делают.

Вы можете изменить это по-разному, от двух слов «Подробности, пожалуйста?» до витиеватого и замысловатого: «Прошу прощения за недопонимание, но не могли бы вы пролить свет на то, откуда вы пришли?» Точное словосочетание зависит от вашего личного стиля, но конечный результат один и тот же: он открывает другого человека и побуждает его к разговору .

Подождите — пока не вмешивайтесь! Подождите, пока они не закончатся. (Если вы участвуете в живом разговоре. Очевидно, что это не относится к веб-форумам.)

Умение слушать может показать уважение, но также демонстрирует готовность учиться , даже если вы злитесь на них . В игру вступают недостающие элементы, и эта дополнительная информация может изменить всю «тяжесть» ситуации.

Подходит и для грубых вопросов

Спрашивал ли вас, особенно если вы женщина, о вашем весе незнакомец? Это почти всегда любопытно и навязчиво, и вы можете спросить себя: «Почему они спрашивают меня?» В таком случае можно сказать вслух, твердо, но приятно:

«Почему ты спрашиваешь?»

Их ответ поможет прояснить их намерения и мотивы обращения к вам. Было ли это из чистого любопытства или завуалированного предубеждения, всплывшего на поверхность, теперь вы, надеюсь, узнаете.

Я слышал, что несколько моих друзей с большим успехом использовали эту точную технику, и она помогает им объясниться, а не заставляет вас чувствовать себя неловко.

Я знаю, когда это нелегко

В Сети могут быть моменты, когда вы на несколько абзацев вникаете в ответ, который изнашивает ваше колесо прокрутки и (возможно) доказывает, что вы правы.Но вы знаете, что? Вам не удастся изменить мнение силой. Вы представляете, почему вы во что-то верите, и более вероятно, что другой человек передумает . Конечно, вы можете оказывать положительное влияние, но вы не занимаетесь джедайским трюком разума. (Хотя некоторые из нас хотели бы, чтобы у нас была такая возможность.)

В действительно напряженные времена вам может быть трудно стать лучше и смириться. Вам может быть трудно даже спросить «Почему?», и вы вернетесь к , предполагая , что другой человек просто осёл.

Но о , как часто я ошибался из-за этого: у всех нас бывают плохие дни. Это позор, когда у двух людей плохой день, и они врезаются друг в друга (будь то физически, текстуально или иным образом) и нападают друг на друга — только делает день еще хуже.

(Некоторые люди придурки. Но не стоит делать поспешных выводов без быстрого, но надежного «барометра намерений».)

Правда: бесспорно лучше скрасить чужой день, и обогатить свой собственный тоже .Это еще одна причина, почему определение намерения так важно.

Есть анекдот, который я люблю, и вы, возможно, уже слышали его раньше — если это так, отлично! Каждый должен помнить об этом:

Мужчина и его дочь едут в автобусе, а маленькая девочка рыдает и шумит. Все его слышат, и сердитая дама сзади восклицает: «Хм! Какой плохо воспитанный ребенок. Должно быть, ужасный отец, который не может контролировать своих детей.

Разгневанная дама врывается вперед и вступает в конфронтацию. Она не спрашивает. Она не проявляет ни малейшего любопытства. Она лает: «Скажи своему ребенку, чтобы он заткнулся! Она всем мешает!»

Конечно.

Но какая злая дама не знает, так это то, что мать девушки, жена мужчины, только что попала в серьезную автомобильную аварию, и после длительного пребывания они возвращаются домой из больницы. (Они не в машине, потому что семейный автомобиль был испорчен до неузнаваемости.)

Шансы, что вы столкнетесь с точно такой же ситуацией, были бы редки, я надеюсь, но это кратко иллюстрирует , почему определение намерения, мотивации, и контекст так важны. Намерение можно рассматривать как предварительное действие , и хотя я уверен, что в тот момент маленькая девочка не контролировала свои эмоции, ее слезы, несомненно, произошли потому что ее мама только что скончалась.

Но да, я знаю, что это непросто.

Тебе придется потренироваться, как и мне. Это делает легче с опытом — делать это много раз, снова и снова. Живая жизнь. Как и каждый из нас.

Помните, что: предварительное действие

Намерение включает в себя идеи.Исполнение идей вытекает из этой основы. Мыслители, которые намерены что-то сделать, затем делают это.

Конечный результат может быть «конечным пунктом» путешествия идеи, но невозможен без пройденного пути. Я не слишком философствую, я просто демонстрирую процесс человеческого поведения.

У всех нас есть чувства, на которые мы не реагируем. И наоборот, у нас есть действия, о которых мы мало думали (и есть здоровые и нездоровые разновидности импульсивного поведения).Но где-то посередине, ближе к началу, находится наше намерение , и умысел остается действительным (и допустимым в суде, как ясно показывает умышленное убийство), даже если действие совершено. И если вам интересно, поскольку это известная шутка, добрые намерения прокладывают «дорогу в ад», если вы не соответствуете своим действиям.

Мы не можем легко забыть боль. Пока мы продолжаем разгадывать тайну человеческого мозга, некоторые недавние исследования даже показали, что чувств обиды хуже, чем боль .Окончательно, мы еще не знаем. Но я делаю знаю, что быстрая проверка чьих-то намерений, заранее, будет точкой опоры, на которой будет строиться ваше будущее общение. Если кто-то откровенно не отвечает серьезно или необоснованно оскорбляет вас в ответ, то никакого общего обсуждения не может быть — по крайней мере, пока. Возможно, они остынут, изменят свое намерение бодаться головами и извиниться. Возможно нет.

Но вне зависимости от внешних обстоятельств факт остается фактом: вы контролируете себя , и вы можете дистанцироваться и участвовать в разговорах, намерение которых, как вы определили, выгодно для всех участников.

«Намерение — это не мысль, не объект и не желание. Намерение — это то, что может привести человека к успеху, когда его мысли говорят ему, что он потерпел поражение.