Как вылечить разбитое сердце?

Слышала недавно фразу, что в наши времена чаще разбиваются сердца и надежды, чем машины. Поэтому совсем не удивительно, что многие из нас предпочли бы увидеть разбитой машину, чем разбитое на осколочки сердце…

История болезни. Симптомы.

Ведь разбитое сердце – это пустота, она преследует. Она как бы обволакивает и, кажется, выхода нет. Тупик. Почему же так происходит? Может, любила не того? И почему не того…? Он самый хороший, добрый, милый. Самый-самый. И разве она виновата, что он до сих пор любит свою «бывшую»? Что сказал, прости, давай останемся друзьями. Виновата? Да нет, ее вины в этом нет… Разве в том, что сказала ему однажды, что любит, озадачив…Но ведь она сказала правду…У нее ведь тоже были влюбленности, и не одна…И тоже было много боли от того, что она думала, что любит, а ее не любили…Она тоже особая, другая, самая лучшая. Но ее не любят, и, возможно, не любили…Больно. Она теперь его не забудет, возможно, никогда…А ведь надо отпустить его…Многие живут с такой болью, и живут же…И она будет жить, как и раньше, только без него, без его глаз, рук и улыбки…Живут же как-то другие без него…Он был смыслом ее жизни, солнцем, бесконечно теплым и радостным. А сейчас дождь…Промозглый серый дождь на улице и в ее душе. У нее больше нет силы жить дальше без него…Он забрал частичку ее, пожалуй, самую важную. Она осталась один на один со своей печалью…Сердце разбито!

Как склеить разбитое сердце? Лечение.

1. После тяжелого расставания многие замыкаются в себе. Хотят побыть в одиночестве, чтобы погрустить, подумать, поплакать. Проплакаться надо. Со слезами выходят все накопившиеся негативные эмоции внутри вас. Но уйти в себя идея не из лучших. Рядом всегда есть люди, которым вы не безразличны: друзья, близкие, родные, коллеги. Вот они то и начнут первыми проводить реанимационные мероприятия с вашим сердцем.

2. Позволь себе делать все, что душе мило, несмотря на последствия, хотя бы несколько дней. Устрой девичник, «праздник живота», отдохни в любимом месте или там, куда давно мечтаешь попасть, займись собой (парикмахер, спа-салон, бассейн ), купи себе новое платье или безумно дорогое нижнее белье. А может прыжок с парашютом или полет в аэротрубе? Делай все то, на что бы никогда не решилась в «прежней» жизни. Внимание мужчины, конечно же, всегда важно для нас, но ты поймешь, что и без него может быть беспредельно хорошо. Нужно пожить для себя и ради себя любимой, получить максимальное удовольствие и радость от жизни.

3. А вот известная методика, как вылечить разбитое сердце.

Мысленно представьте канал, связующий вас с «эксом». Закрыв глаза, представляем две трубки, по которым энергия циркулирует между вами. Опять же мысленно, берем ножницы и разрезаем трубки пополам. Концы, подходящие к вам мысленно пережмите. Раны на сердце начнут срастаться, пусть и не сразу, но станет гораздо легче.

4. Постарайся максимально загрузить себя. Например, работай. Трудотерапия во все времена была действенным средством в делах сердечных. Свободного времени на переживания и думы не должно оставаться.

5. Выброси из головы идею отомстить бывшему. Не надо доказывать ему, что вы были лучшей у него, и как много он потерял. Надо постараться его простить.

Вспомни в последний раз о ваших совместных прекрасных минутах, скажи ему мысленно спасибо (только мысленно!), ведь благодаря ему ты была очень счастлива какое-то время.

И можно уже переключаться на других мужчин!

6. Психологи утверждают, что одним из действенных способов является пожаловаться самой себе на свою беду. Вслух. Перед зеркалом. Считается, что это неплохо помогает снять стресс. Я, как совсем не психолог, советую закончить эту терапию перед зеркалом парой смешных рожиц. Вам сейчас как никогда необходимы позитивные эмоции.

7. Знаете такую мудрую фразу: «Все, что нас не убивает, делает нас сильнее»? Ученые считают, что мозгу необходим 21 день, чтобы перестроиться на что-либо новое, будь то новая работа, учеба, или новая жизнь без него и с разбитым сердцем. Через три недели, даже если ничего не предпринимать теоретически должно стать легче. Раны на сердце начнут затягиваться сами.

8. Если совсем ничего не помогает, то можно обратиться к психологу –специалисту дел сердечных, у которого всегда есть в запасе клей для разбитых сердец. Совсем не обязательно записываться на очный прием, можно побеседовать с психологом через Интернет. По статистике Московской службы психологической помощи люди крайне редко обращаются за помощью из-за разрывов отношений (300 на 20000 случаев).

9. Самое главное «Не», противопоказание: не лечить разбитое сердце алкоголем. Во-первых, для здоровья и самочувствия — это малополезная терапия. Во-вторых, выйдя из-под контроля, дело может дойти до ночных слезных звонков «эксу». Все предыдущие попытки вылечить разбитое сердце «коту под хвост». Замкнутый круг какой-то!

Встречи и расставания, обретения и потери – это неизбежная часть нашей прелестной жизни. И как бы не было тяжело вначале, восстановить душевные силы и вылечить разбитое сердце возможно. Но даже качественно затянувшиеся раны, оставляют шрамы на всю оставшуюся жизнь, к сожалению…

ПРИТЧА О РАЗБИТОМ СЕРДЦЕ

— Здравствуйте, я по объявлению. Это вы отдаёте сердце в хорошие руки?

— Я.

— Б/у?

— Да. Оно любило три года одного человека.

— Ну-у! Три года эксплуатации — это довольно большой срок! Почему отдаёте?

— Его прошлый владелец обращался с сердцем не по назначению. Он его ломал, резал, играл с ним, вонзал в него острые предметы… Сердце болело, кровоточило, но по-прежнему выполняло свою основную функцию: любило его… И однажды тот, кому оно принадлежало, разбил его…

— Как разбил?! А вы в ремонте были? Что вам сказали?

— Восстановлению не подлежит…

— Зачем же вы подали объявление? Неужели вы думаете, что кому-то нужно ваше разбитое сердце?

— Я верю, что есть на свете человек, который сможет склеить его из осколков. Верю, что он не пожалеет на это любви и времени. Верю, что он сможет дать ему вторую жизнь…

— Я… я готов попытаться. Это, конечно, будет трудно, но результат того стоит. Вы можете дать мне какие-нибудь гарантии? Если я смогу его восстановить, смогу оживить ваше сердце… сколько ещё оно сможет любить?

— Пока оно бьётся…

— В объявлении вы указали, что отдадите сердце только при одном условии…

— Да. Я должна быть уверена, что вы не станете причинять ему боль.

— К сожалению, я не могу видеть будущего. Не могу с уверенностью обещать вам, что оно больше не будет страдать… Всё, что я могу на сегодняшний день, это дать вам в замен своё сердце…

— Я согласна!

— Меня тоже устраивают все условия контракта.

— Значит, встретимся завтра?! Для обмена?

— Да. До свидания, любовь моя.

— До завтра, любимый…

Автор
Наталья Сармаева для Женского журнала «Прелесть»

 

Как вылечить разбитое сердце? | Women’s Dzen

Разбитое сердце может причинить много как эмоциональной боли, так и физической боли. Любой, кто влюбляется, знает, что рискует разбить себе сердце. Но также каждый из этих людей скажет вам, что риск того стоит. В том случае, если вы получаете удар, найти способы уменьшения ваших страданий является ключевым. В противном случае, разбитое сердце может иметь чрезвычайно пагубное влияние на многие другие области вашей жизни.

Время — великий целитель, и боль в конце концов пройдет сама по себе. Но если вы хотите ускорить процесс заживления:

Не боритесь с болью

Когда отношения заканчиваются — страдания неизбежны. Важно, чтобы вы приняли это и поняли, что боль является естественной частью процесса исцеления. Не скрывай свои чувства. Поживите с ними некоторое время. Не тратьте время на то, чтобы говорить людям, что вы “в порядке”, когда это не так. Признайте, что у вас не все в порядке, и вам просто нужно время, чтобы разобраться с этим.

Измените свою рутину

Когда мы все еще делаем то, что привыкли делать с нашим партнером, мы обнаруживаем, что окружены постоянными напоминаниями о нём. Мы ходим в магазин каждую пятницу, чтобы делать те же покупки, которые делали с ними, и мы придерживаемся того же маршрута в магазине, начиная с овощей и фруктов, заканчивая разными вкусностями.

Все эти ситуации являются правдивыми воспоминаниями, которые заставят вас расстроиться. Теперь, когда вы расстались, это хорошая возможность, чтобы освежить вашу жизнь. Внесите немного изменений. Делайте все по-другому.

Ищите положительные стороны

Мы знаем, что сейчас трудно извлечь положительные стороны из этой ситуации, и вы можете даже утверждать, что положительных сторон нет.

Где положительные стороны разбитого сердца, которое было вырвано и разбито на куски?

Когда вы смотрите на это таким образом, нет никакого позитива. Но наша реальность создается нашим восприятием. Выбирая позитив из любой ситуации, мы можем изменить нашу реальность и то, как мы себя чувствуем.

Есть положительные стороны от того, что с вами случилось. Возможно, просто придется немного покопать. Скорее всего, отношения научили многому. Возможно, это также научило вас тому, чего не следует делать в следующих отношениях.

Вы сейчас совершенно другой человек, чем вы были до начала отношений — лучший человек. И это само по себе уже позитив.

Отделите себя от другого человека

Мы видели людей, которые после трех лет своих отношений и разрыва все еще не смогли двигаться дальше. Почему? Потому что они не позволяют себе. У них все еще есть номер бывшего партнёра в телефоне, все еще есть общение в соц.сетях, и они до сих пор отказываются встречаться с кем–либо еще.

Все это наказывает нас самих и обрекает на жизнь, полную жалости к себе, нужды и одиночества. Хуже того, мы мешаем себе быть счастливыми. Мы многое упускаем из виду.

Нелегко забыть кого-то, кого мы любили, но это важно, чтобы двигаться дальше. Удалите его номер с телефона, удалите его из ВСЕХ социальных сетей, все фотографии и напоминания, и самое главное – позвольте себе познакомиться с новыми людьми.

Не чувствую вины

Мы начинаем возлагать вину на себя за отношения, которые подошли к концу и это убивает. Как только вы начинаете делать это, боль становится всё хуже и хуже.

Не будьте так строги к себе. Признайте, что вы совершили ошибки, и что другой человек сделал тоже самое. Извинитесь. А затем двигайтесь дальше.

Если вы будете держаться за эту вину, она сожрет вас заживо.

Будьте счастливы за него

Вместо того, чтобы питать чувства обиды и сожаления, будьте зрелыми и пожелайте своему бывшему партнеру удачи в дальнейшем.

Что вам сейчас нужно, так это положительная энергия. Так что не желайте ссор своему бывшему партнёру. Пожелайте ему счастья. Как только вы это сделаете, позитивность прольется в вашу собственную жизнь, и вы в конечном итоге тоже найдете счастье.

Будьте счастливы!

Ставьте палец вверх! Подписывайтесь на канал! Здесь будет много интересного и полезного!😉

как вылечить разбитое сердце и снова начать жить

Все мы однажды влюбляемся навсегда. И, и когда это «навсегда» перестает быть вечным, мы испытываем что-то настолько тяжелое и болезненное, что с уверенностью говорим «мне разбили сердце». А вот как его лечить и как заставить себя быть снова той, в которую влюбляются, мы сегодня и расскажем.

Прекратите общение с бывшим

Это первое, что вы должны сделать после разрыва отношений. Начать жизнь с нуля невозможно, если вы будете повсюду таскать груз прошлого. Поэтому так важно избавиться от малейшего присутствия его в вашей жизни: перестать искать встречи, следить за его аккаунтами в соцсетях, говорить о нем с вашими общими друзьями. Откажитесь от всего этого.

Разрешите себе все на недельку

Позвольте себе всего на 7 дней забыть о запретах и ограничениях. Если вам чего-то хочется, то вперед! Сделайте покупку, о которой давно мечтали, ешьте то, в чем себе всегда отказывали, смотрите фильмы с бутылочкой вина или сходите в книжный и закупитесь стопкой любимой литературы.

Доверьтесь друзьям

Разрыв отношения даже для самых сильных и стойких — это удар. Причем удар в том числе и по самооценке, ведь какими бы ми уверенными в себе ни были, после разрыва где-нибудь да проскользнет мысль «Со мной что-то не так». Обратитесь к друзьям за помощью, они точно сумеют подобрать нужные слова, чтобы поддержать и не позволить вам развить мысль, что вся проблемы была только в вас.

Измените что-нибудь

Это может быть гардероб: купите пару женственных вещей. Это может быть ваша комната: сделайте ремонт своими руками. Это может быть ваша прическа: обновите ее или измените до неузнаваемости. Это может быть место, где вы сейчас находитесь: устройте себе маленькое путешествие домой или в другую страну.

 

Работайте

Если вы все равно постоянно думаете о нем, то единственное, что вам поможет — работа. Грузите себя делами, не оставляйте себе ни единой свободной минутки. Приходите домой достаточно уставшими, чтобы сразу лечь спать. И так до тех пор, пока все не пройдет. Пока мысли не утихнут и вы не придете в норму.

Общайтесь 

Заведите новые знакомства. Пусть это будет приятный молодой человек с которым вам интересно. Не обязательно испытывать к нему какие-то романтические чувства. Просто позвольте себе быть привлекательной и для других мужчин.

 

Кафе

И не только кафе: кино, фестивали, танцы. Не выпадайте из жизни только потому, что болит. Поверьте, вам станет гораздо легче справиться с разрывом, когда вы окажитесь внутри кипящей жизни.

Понравилось? Расскажи друзьям:

Четыре метода исцеления разбитого сердца

Гипноз, чтобы успокоиться

Мириам Рур, коуч

Девиз: не мешай другому идти его дорогой, а сам иди своей. Эриксоновский гипноз — как скорая помощь, он предлагает жертве любви как можно скорее распрощаться с аффективной зависимостью. Клиента сначала просят вспомнить о его горе, затем побуждают отпустить любимого человека из памяти, «растворив» эмоциональный заряд, связанный с ним. Таким образом можно быстрее пройти обязательные и необходимые этапы траура: отрицание, гнев, чувство несправедливости, грусть и даже депрессию, а затем — обновление. Все это происходит менее чем за полгода.

Принцип действия: изменить восприятие потери с помощью метафор. Приняв удобную позу, погрузившись в состояние слегка измененного сознания, клиент следует за метафорами терапевта. Эти метафоры показывают потерю любви в другом свете и позволяют отнестись к ней с большим спокойствием. На этом этапе клиенту помогают «сняться с якоря» травмы, а затем создают новые якори для более безопасных реакций.

Предосторожность в этой методике: в течение всего процесса терапевт проверяет, чтобы сожаления, желание, тоска, обида или ненависть к бывшему партнеру действительно были «депрограммированы». Ведь о том, чтобы возненавидеть его, не может быть и речи (это было бы другим способом сохранить привязанность).

Ограничения: некоторые не поддаются гипнозу. Часто гипноз ассоциируют с внушением: если нам внушают идею, образ, убеждение, будет ли реакция на них такой же, как в случае, если бы они возникли сами по себе? У каждого на это свой ответ.

Психоанализ, чтобы восстановиться

Мария Эриль, психотерапевт

Девиз: вернуть нарциссическую целостность. Каждому из нас свойствен нарциссизм. Он нарушается при разрыве отношений. Меняется наш социальный статус: мы становимся одиночками. Мы лишаемся привычной поддержки: рядом с нами больше нет того, кто повышал нашу самооценку, говорил: «ты хорошо выглядишь», «ты лучше всех»…

Предшествующий разрыву период часто бывает также болезненным: мы чувствовали себя неправыми, слышали упреки и обвинения. Так происходит утрата целостности. А психоанализ помогает ее восстановить.

Принцип действия: не спешить и понимать, что происходит. Если ставим перед собой задачу побыстрее разлюбить, то добиваемся обратного, усугубив страдания новой неудачей. Лучше приготовиться к тому, что нам предстоит трудный период. Чем больше мы будем заботиться о себе, тем выше вероятность, что нам удастся его пройти безопасно. И хотя желание побыстрее закончить историю любви понятно, попытки развеяться и отвлечься здесь не лучшая тактика.

Некоторые ищут новые сексуальные приключения, новых партнеров. Часто такой опыт ухудшает ситуацию. По сравнению с бессмысленностью беспорядочных встреч ценность утраченных отношений возрастет. По этой же причине не стоит пытаться продолжить сексуальную жизнь без партнера. В целом мастурбация — положительный опыт, способ лучше узнать себя. Но после расставания образы, которые возникают в сексуальных фантазиях, связаны с человеком, которого мы потеряли. Это может усложнить доступ к оргазму, а недостижение оргазма — это новый удар по самооценке.

Поэтому лучше обращаться к внутреннему ребенку, к удовольствиям, которые дает нам ощущение физического тела: бегать, гулять. Важно понять, что «я хорош сам по себе, без партнера, я наполняю мир, со мной мир интереснее, чем без меня».

Ограничения: этот метод для тех, у кого есть время и средства. А также желание искать истоки своих проблем. Для тех, кто не хочет или не готов пройти через тревожные воспоминания, психоаналитический метод свободных ассоциаций будет не самым подходящим.

Синдром разбитого сердца: болезнь «из головы», от которой можно умереть

5 марта 2019

Автор фото, Getty Images

Ваше сердце может пострадать после какого-либо печального события, и ответственным за ваше «разбитое сердце», вероятнее всего, будет ваш мозг, говорят эксперты.

Швейцарские ученые проводят исследование, посвященное так называемому «синдрому разбитого сердца».

Психологический стресс может вызывать острую преходящую дисфункцию левого желудочка. Синдром проявляется внезапным развитием сердечной недостаточности или болей в груди, сочетающихся с изменениями на ЭКГ, характерными для инфаркта миокарда передней стенки левого желудочка.

Чаще всего этот синдром развивается на фоне стрессовых ситуаций, вызывающих сильные, чаще резко негативные, эмоции. Такими событиями могут быть смерть близкого человека или расставание.

Полной ясности, как это происходит, у ученых пока нет. В публикации ученых в медицинском журнале European Heart Journal высказывается предположение, что синдром провоцируется реакцией мозга на стресс.

Впервые «синдром разбитого сердца» был описан японским ученым Хикару Сато в 1990 году и получил название «кардиомиопатия такоцубо» (от японского «takotsubo» — керамический горшок с круглым основанием и узким горлышком).

Автор фото, Getty Images

Этот синдром отличается от «обычного» сердечного приступа, когда блокируется приток крови к сердечной мышце. Блокировка тока крови к сердцу происходит при наличии в коронарных артериях тромба.

Однако симптомы синдрома разбитого сердца и сердечного приступа во многом схожи: в первую очередь это затрудненное дыхание и боль в груди.

Часто какое-то печальное событие является своеобразным триггером, провоцирующим возникновение синдрома. Однако к развитию синдрома разбитого сердца могут привести и радостные события, вызывающие сильные эмоции. Например, свадьба или получение новой работы.

Синдром разбитого сердца может быть временным явлением, в этом случае сердечная мышца восстановится через несколько дней, недель или месяцев, а в некоторых случаях развитие синдрома может привести к смертельному исходу.

В Британии синдром разбитого сердца выявляется приблизительно у 2500 пациентов каждый год.

Автор фото, Christian Templin, University Hospital Zurich

Подпись к фото,

Рентген сердца человека, у которого диагностирован синдром такоцубо

Точная причина возникновения синдрома разбитого сердца ученым не известна. Однако предполагается, что этот синдром может быть связан с повышением уровня гормонов стресса — например, адреналина.

Елена Гадри из Университетской клиники Цюриха вместе со своими коллегами изучила активность головного мозга 15 пациентов, у которых был диагностирован синдром разбитого сердца.

Данные томографии показали значительные отличия активности мозга этих пациентов от картины, которая наблюдалась у 39 участников контрольной группы, которые были здоровы.

Была отмечена гораздо меньшая связь между областями мозга, отвечающими за контроль над эмоциями, и бессознательными (автоматическими) реакциями организма (такими как сердцебиение).

«Эмоции формируются в головном мозге, поэтому вполне возможно, что болезнь формируется в мозге. А потом мозг посылает соответствующие сигналы сердцу», — говорит Гадри.

Для того, чтобы понять механизм формирования синдрома, необходимы дальнейшие исследования.

Природа синдрома

У швейцарских ученых, проводивших исследование, не было данных томографического исследования пациентов до того, как у них был выявлен синдром разбитого сердца. Поэтому исследователи не могут утверждать, что сокращение связей между различными отделами головного мозга стало следствием развития синдрома, или же синдром развился из-за сокращения связей.

«Это очень важная часть исследования, это поможет нам лучше понять природу этого синдрома, которую часто оставляют без внимания, и она продолжает оставаться для нас загадкой», — говорит глава британской организации «Кардиомиопатия» Джоэл Роуз.

«Эти исследования помогут нам понять, какую роль в формировании синдрома играет мозг и почему некоторые люди подвержены этому заболеванию, а другие нет», — говорит Джоэл Роуз.

«Эти наблюдения подтверждают наши давние предположения — об особой роли связи между мозгом и сердцем в формировании кардиомиопатии такоцубо», — говорит исследователь из британского фонда British Heart Foundation Дана Доусон.

5 вещей, которые нужно знать, если у мужчины разбитое сердце — Сайт для души

Встречаться с тем, у кого разбитое сердце, может быть трудно. Нужно учитывать прошлое человека, почему он такой, какой он есть. Это все часть ваших отношений: дать ему время открыться тебе таким, какой он настоящий. Ты не была частью его прошлого, но ты его возможное будущее, потому нужно приспособиться к его потребностям и постараться быть хорошим партнером для него, как бы трудно это ни было.

Встречаться с мужчиной с разбитым сердцем — это не обязательство 

Не относись к нему как к обузе. Ты должна обращаться с ним с тем же уважением, чувствительностью и заботой, как и с любым другим бы твоим парнем. Может у него есть душевные раны, но у каждого человека в определенный момент бывает такое. Может ему нужно немного больше нежности, чем другому, но это подразумевает понимание к его прошлому. Ваши отношения зависят от того, насколько ты решишь стараться и помочь ему двигаться дальше.

Не выпытывай, что с ним случилось — позволь ему самому рассказать

Если у него сложное прошлое, он может быть просто не готов всем рассказывать об этом. Позволь ему просто понять, что ты готова выслушать его, когда он будет готов, но не дави на него. Тем более мужчинам особенно трудно открывать свои чувства. А пока просто сосредоточься на ваших отношениях.

Напоминай ему, каково это быть счастливым

Было время, когда у него в жизни все было прекрасно. А теперь у него разбито сердце. Единственный способ помочь ему — снова наладить его жизнь, заставить его почувствовать то, что он хочет. Смеши его, весели. Не зацикливайся на мелочах, сосредоточься на главном. Он начнет видеть, что его новая жизнь с тобой не сравнится с его прошлой — потому что она лучше. Люди постоянно меняются, и как только он осознает, что хочет снова быть счастливым, он будет готов разделить свою жизнь с новым человеком — тобой.

Если сердце ему разбила другая девушка, покажи, что ты не такая

Иногда не достаточно просто сказать, что ты будешь рядом всегда. Слова ничего не значат, если они не подтверждены делами. Твой мужчина хочет — и нуждается — видеть, что ты будешь той, которая спасет его. Ему нужно видеть, что ты будешь той, которая не разобьет тебе сердце и будет купать его в любви и нежности. Просто покажи ему, что ты хочешь заботиться о нем, даже когда он в худшем своем проявлении.

Если сердце ему разбил кто-то другой, постарайся понять его

Если он переживает потерю или смерть близкого, постарайся помочь ему пережить его горе. Если у него депрессия, а это медицинский диагноз, почитай о всех стадиях этого состояния. Ты должна найти силы и терпение, чтобы помочь ему найти силы в нем самом.

Мужчина с разбитым сердцем ищет ту, с которой он почувствует себя лучше. Он может быть закрыт от всего мира, не желая подпускать к себе людей, но если ты готова потратить время, чтобы показать ему, что с тобой он будет счастлив, тогда он впустит тебя в свой мир. 

5 вещей, которые нужно знать, если у мужчины разбитое сердце

Как вылечить разбитое сердце » Наша Психология

Если вы расстались с человеком, которого сильно любили, то в вашей жизни наступило действительно не простое время. В такую ситуацию попадают многие люди, и время в этом случае может быть одним из лучших способов как вылечить разбитое сердце. Но, если ваши отношения продолжались долгое время, и вам сложно забыть этого человека, тогда вам нужно будет выполнить следующие действия.

Содержание статьи

1. Разорвать с ним все контакты

Самый первый шаг — это прекратить все контакты с этим человеком. Это звучит довольно просто, но в наше время, когда без интернета и социальных сетей мы просто не можем обойтись, то забыть человека не так и легко. Мы можем видеть его фотографии в социальных сетях, встречать переписку в мессенджерах или вспоминать места, которые вместе посещали. Если честно, когда люди рассказывают о своей жизни в социальных сетях, мне становится немного страшно за них. Ведь они так много времени проводят в этом виртуальном мире, и забывают о нормальном человеческом общении.

Я рекомендую после разрыва отношений с любимым человеком удалить все ваши совместные фото, отписаться от его страничек в соц сетях и удалить переписку в мессенджерах. Вам больше не нужно знать, где он был или что сейчас делает. Раны после расставания еще не зажили, поэтому не стоит мучить себя этой ненужной информацией.

Скажу из личного опыта, что вам нужно просто хорошо отдохнуть. Можете изменить номер телефона, чтобы ваш бывший не мог позвонить. Даже если вы испытываете надежды снова быть вместе, вам все равно нужен перерыв в отношениях, чтобы увидеть, как начнет развиваться жизнь. Может оказаться, что вы действительно больше не нужны друг другу, и можете быть счастливы наедине с собой или с другим человеком. Если вы решили остаться просто друзьями, это вполне нормально, и через некоторое время можете снова подружиться в соцсетях. Но только после того, как пережили разрыв и больше не думаете, как вылечить разбитое сердце.

2. Избавьтесь от других вещей

После того, как вы разорвали все контакты с этим человеком, следующим шагом будет избавление от вещей, которые с ним ассоциируются. Уберите его одежду с вашей квартиры, подарки, украшения и все, что вас раньше связывало. Просто поместите все, что напоминает о нем, в коробку, и уберите ее как можно дальше. Рекомендуется даже сменить кровать, на которой вы вместе проводили время. Это не значит, что вам больше нельзя использовать эти предметы. Когда вы вылечите свое сердце, то сможете снова вернуть вещи обратно, если захотите. Только тогда вам уже не будет так больно находиться рядом с ними.

3. Общие друзья

Следующим шагом как вылечить разбитое сердце, это избавиться от общих друзей. Может быть легко удалить человека из социальных сетей и убрать вещи, которые напоминают о нем. Но не так просто убрать кого-то из своего окружения. Это особенно трудно, когда вы вместе работаете, либо это ваш хороший друг или подруга. Я сама проходила через такое в своей молодости, и мне пришлось разорвать связь со многими друзьями, из-за расставания с любимым человеком. Потому что я видела, как мне было сложно видеться с ними и общаться. К тому же, очень часто за вашей спиной будут происходить различные разговоры и сплетни. Избавьтесь от этих людей, они больше не привнесут в вашу жизнь радость и положительные эмоции.

Ваш бывший может использовать друзей, чтобы с вами связаться, либо что-то передать. Если они будут поддерживать его, тогда найдите себе новое окружение и друзей получше. Поддержание связи с вашими общими знакомыми будет источником боли и переживаний. Вам сейчас нужно делать все для вашего благополучия и душевного спокойствия. Сосредоточьтесь лучше на этом.

4. Будьте заняты

Еще один эффективный способ как вылечить разбитое сердце, это оставаться занятым. Многие люди склонны отказываться от увлечений и любимых занятий, когда вступают в отношения. А затем, когда они заканчиваются, у них ничего не остается. Не совершайте эту ошибку. Даже когда вы встречаетесь с кем-то, важно иметь свои собственные увлечения и хобби, которые делают вас счастливыми. Никогда не нужно зависеть от другого человека. Особенно, когда речь идет о вашей личной жизни.

Независимо от того, что у вас осталось после разрыва, старайтесь наслаждаться жизнью. Найдите несколько новых увлечений и запишитесь на какие-то курсы, даже для того, чтобы просто выйти из дома и завести новые знакомства. Если вы любите готовить, найдите людей и обменивайтесь с ними рецептами. Найдите оффлайн сообщества по вашим интересам, или запишитесь в организацию, которая оказывает помощь людям или животным. Там вы встретите очень добрых людей и сможете найти новых друзей. Заведите себе домашнего животного, и старайтесь чаще выбираться из дома и находится в обществе.

5. Подумайте о переезде

Если у вас есть возможность и средства, я бы порекомендовала переехать куда-нибудь. Это очень полезно в момент тяжелого расставания. Если ничто не удерживает вас и не привязывает к определенному месту, то нет никаких причин, почему вы не можете просто собраться и уехать. Новые места творят чудеса и наполняют нас положительными эмоциями. Когда вы будете отдаляться от вашего прежнего места, то с каждым километром вам будет становиться все легче. Психологически намного проще оставить свои проблемы в другом месте. Каждый человек заслуживает на новый старт в своей жизни. Время оставить зону комфорта позади себя и открыть себе двери для новых свершений.

6. Учитесь быть счастливыми

Когда подымается тема, как вылечить разбитое сердце, я всегда говорю, что вам нужно оставить возле себя только тех людей, которые заставляют вас чувствовать себя лучше, и подниматься вверх, а не падать. Пусть вы потеряете большую часть своего окружения, но получите возможность быть счастливой наедине с собой. Не бойтесь проводить время в одиночестве и по-настоящему слушать себя. Для того, чтобы наслаждаться жизнью, не всегда необходимы отношения. И когда в вашей жизни наступает сложное время, то лучше быть счастливым в одиночку, чем несчастным с кем-то.

Расставание — трудное время, но выйти из этой ситуации под силу каждому человеку. Ведь все зависит только от вас. Верьте в себя и в свои силы. Только в этом в случае сможете достигнуть желаемого результата!

Подпишись на наш Telegram

---

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!

---

Об авторе

Milena

Пишу для вас на самые актуальные и востребованные темы. Следите за нашим ресурсом, будет много полезных статей. Добавляйте сайт в закладки и делитесь с друзьями.

10 советов, как вылечить разбитое сердце

Бесс Майерсон однажды написала, что «влюбиться ужасно просто, но разлюбить просто ужасно». Особенно, если вы тот, кто хотел, чтобы отношения продолжались.

Излечить разбитое сердце всегда нелегко. Нет быстрого способа остановить сердце от такой сильной боли.

Разлюбить — не выход. Автор Анри Нувен пишет: «Когда те, кого вы любите, отвергают вас, бросают вас или умирают, ваше сердце будет разбито. Но это не должно удерживать вас от глубокой любви.Боль, исходящая от глубокой любви, делает вашу любовь еще более плодотворной ».

Но как нам избавиться от боли? Вот 10 советов, которые я собрал от экспертов и из бесед с друзьями о том, как они залатали свое сердце и пытались, хоть и постепенно, двигаться дальше.

1. Пройдите через него, а не вокруг него .

Я понимаю, что самая трудная задача для человека с разбитым сердцем — стоять на месте и чувствовать трещину. Но это именно то, что она должна сделать. Потому что ни один путь не обходится без препятствий.Вот простой факт: нужно горевать, чтобы двигаться дальше. В течение 18 месяцев моей тяжелой депрессии мой терапевт повторял почти каждый визит: «Пройдите через это. Не вокруг этого ». Потому что, если бы я обошел некоторые из проблем, которые раздирали меня изнутри, то я бы наткнулся на них где-нибудь на линии, как будто меня застряли в центре кольцевой развязки. Пройдя через сильную боль, я в конце концов стал более сильным человеком, готовым взяться за дело лицом к лицу. Вскоре боль потеряла надо мной свою твердыню.

2. Отстранитесь и снова насладитесь своей независимостью.

Попытка заполнить пустоту самостоятельно — без спешки с новыми отношениями и без отчаянных попыток вернуть любимого — вот в чем суть отстранения. Будда учил этой привязанности, ведущей к страданию. Итак, самый прямой путь к счастью и миру — это непривязанность. В своей книге « Восточная мудрость для западных умов», Виктор М. Парачин рассказывает замечательную историю о старом садовнике, который обратился за советом к монаху.Пишет Парачин:

«Великий монах, позвольте мне спросить вас: как я могу достичь освобождения?» Великий монах ответил: «Кто вас связал?» Этот старый садовник ответил: «Меня никто не связывал». Великий монах сказал: «Тогда почему ты ищешь освобождения?»

Одна из самых освобождающих мыслей, которые я повторяю себе, когда я погружен в горе и печаль, заключается в следующем: мне не нужно никого и ничего, чтобы сделать меня счастливым. Когда я испытываю сильные уколы горя, мне так трудно поверить в то, что я могу быть целым без этого человека в моей жизни.Но я снова и снова узнал, что могу. Я действительно могу. Моя работа — заполнить пустоту, и я могу делать это… творчески и с помощью моей высшей силы.

3. Перечислите свои сильные стороны.

Как я писал в своем посте «12 способов продолжения», метод, который помогает мне, когда я чувствую себя разбитым и побежденным, пытаться больше, — это перечислить свои сильные стороны. Я говорю себе: «Селф, ты был трезв 20 лет !! Слабакам это не под силу! И вот вы живы после 18 месяцев интенсивных суицидальных мыслей.К тому же ты не курил сигарету с тех похорон в декабре прошлого года! » Я говорю все это, слушая саундтрек к «Рокки», и, судя по последней строчке, я готов к следующей задаче: уйти от этой печали и постараться быть продуктивным человеком в этом мире. Если вы не можете перечислить свои сильные стороны, начните составлять досье для самооценки. Щелкните здесь, чтобы узнать, как его построить.

4. Позвольте немного пофантазировать.

Горе не было бы естественным процессом, каким оно должно быть, если бы не тоска по человеку, которого вы только что потеряли.Доктор Кристин Уилан, которая пишет «Чистый секс, чистая колонка» на BustedHalo.com, объясняет логику позволения немного фантазии. Она пишет:

Если вы пытаетесь изгнать из головы сексуальные фантазии, говоря себе: «Я не собираюсь фантазировать о ней» или «Я не буду думать о том, каково это быть интимным с ним». «Может усугубить ситуацию … В известном психологическом исследовании 1980-х годов группе испытуемых было сказано думать обо всем, но что бы они ни делали, они не должны были думать о белом медведе.Угадайте, о чем они все думали? [Белый медведь.]

5. Помогите кому-нибудь другому.

Когда я испытываю боль, единственное гарантированное противоядие от моих страданий — это собрать все свои чувства в коробку, отсортировать их, а затем попытаться найти им применение. Вот почему работа над Beyond Blue вносит большой вклад в мое выздоровление, почему модерирование Group Beyond Blue заставляет меня просыпаться каждый день. Когда вы обращаете внимание на другого человека — особенно на того, кто борется с той же болью, — вы на мгновение забываете о себе.И давайте посмотрим правде в глаза, иногда это кажется чудом.

6. Смейтесь. И плакать.

Смех лечит на многих уровнях, как я объясняю в своем посте «9 способов лечения юмором», как и плач. Ты думаешь, это просто совпадение, что тебе всегда становится лучше после хорошего плача? Нет, есть много физиологических причин, которые способствуют заживлению слез. Некоторые из них были задокументированы биохимиком Уильямом Фреем, который 15 лет возглавлял исследовательскую группу, изучающую слезы.Они обнаружили, что эмоциональные слезы (по сравнению со слезами раздражения, например, когда вы режете лук) содержат токсичные биохимические побочные продукты, так что плач удаляет эти токсичные вещества и снимает эмоциональный стресс. Так что иди возьми коробку салфеток и поплакай до утра.

7. Составьте список хороших и плохих.

Вам необходимо знать, какие занятия доставляют вам удовольствие, а какие побудят вас натереть туалетную бумагу дома (или в квартире) вашего бывшего любовника. Вы действительно не узнаете, какое занятие принадлежит к какому списку, пока не начнете пробовать что-то, но я подозреваю, что такие вещи, как просмотр его стены в Facebook и вид, что он только что опубликовал фотографию своей великолепной новой девушки, не сделают вас чувствует себя хорошо, поэтому внесите это в список «не пытайтесь» вместе с электронными письмами и телефонными звонками его приятелям, которые ищут информацию о нем.В списке «приятных ощущений» можно найти такие предприятия, как: удаление всех его электронных и голосовых сообщений, закладывание драгоценностей, которые он вам дал (использование наличных для столь необходимого массажа?), Смех за чашкой кофе с новым друг, который не знает его от Адама (чтобы его имя не всплыло).

8. Разберитесь.

Буквальное избавление от горя — бегом, плаванием, физическими упражнениями, ходьбой или кикбоксингом — принесет вам немедленное облегчение. На физиологическом уровне — потому что упражнения увеличивают активность серотонина и / или норадреналина и стимулируют химические вещества мозга, которые способствуют росту нервных клеток, — но также и на эмоциональном уровне, потому что вы берете на себя ответственность и становитесь хозяином своего разума и тела.Кроме того, вы можете визуализировать человека, который несет ответственность за вашу боль, и можете ударить его по лицу. Разве это не хорошо?

9. Создайте новый мир.

Это особенно важно, если ваш мир столкнулся с его миром, а это означает, что общие друзья, которые видели его на прошлой неделе, почувствуют необходимость рассказать вам об этом. Создайте свой собственный безопасный мир — полный новых друзей, которые не узнают его в толпе и не знают, как написать его имя, — где ему не разрешено заглядывать в образный или буквальный неожиданный визит.Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы попробовать что-то новое — уроки подводного плавания, занятия по искусству, книжный клуб, блог — чтобы запрограммировать свой разум и тело на ожидание нового начала… без него (или нее).

10. Найдите надежду.

В фильме « Сказка о Десперо » есть яркая цитата, о которой я думал с тех пор, как услышал ее: «Есть одна эмоция, которая сильнее страха, и это прощение». Полагаю, именно поэтому на смертном одре моего отца момент примирения между нами заставил меня меньше бояться потерять его.Но для прощения нужна надежда: вера в то, что существует лучшее место, что болезненная пустота, которую вы испытываете при каждом занятии, не будет с вами навсегда, что однажды вы будете рады сварить утром кофе или пойти в кино с друзьями. . Надежда — это вера в то, что печаль может испариться, что, если вы изо всех сил пытаетесь продолжить свою жизнь, ваша улыбка не всегда будет принудительной. Поэтому, чтобы простить и преодолеть страх, вам нужно найти надежду.

И не забывай любить снова…

Когда наши сердца разбиты и сожжены из-за закончившихся отношений, у нас есть два варианта: мы можем закрыть части своего сердца, чтобы однажды никто не смог попасть внутрь.Или мы можем снова любить. Глубоко, так же интенсивно, как и раньше. Анри Ноувен призывает любить снова, потому что сердце расширяется только с любовью, которую мы можем излить. Он пишет:

Чем больше вы любили и позволяли себе страдать из-за своей любви, тем больше вы сможете позволить своему сердцу расти шире и глубже. Когда ваша любовь действительно дает и принимает, те, кого вы любите, не покинут ваше сердце, даже когда они уйдут от вас. Боль отвержения, отсутствия и смерти может принести плоды.Да, если вы будете глубоко любить, то основание вашего сердца будет сокрушаться все больше и больше, но вы будете радоваться обилию плодов, которые оно принесет.

Как вылечить разбитое сердце, когда отношения закончились

Боль прекращенных отношений — это боль, которую испытывают многие люди, может быть, даже больше, чем раз в жизни. Фильмы и книги позволяют легко прийти в норму после разбитого сердца: счастливый конец либо означает, что пара снова вместе, либо кто-то переходит к еще лучшим отношениям.

В реальной жизни проблемы в отношениях обычно не разрешаются за два часа, как на киноэкране, а истории не всегда заканчиваются аккуратно.

Если вы пытаетесь смириться с окончанием отношений, часто повторяющиеся банальности, поговорки и штампы вряд ли помогут. Хотя люди могут иметь в виду добро, когда говорят: «Лучше любить и терять». чем никогда не любить вообще », такие чувства мало что дают в виде практических советов, как справиться со своими эмоциями.

Исцеление от горя — это не один и тот же процесс для всех. Он может даже меняться у одного и того же человека на протяжении всей его жизни, изменяясь от одних отношений к другим.

Никто не может сказать вам с какой-либо степенью уверенности, сколько времени вам понадобится на лечение, но есть несколько способов превратить процесс восстановления разбитого сердца в возможность узнать больше о своих желаниях и потребностях.

В конечном итоге вы можете использовать эти идеи для развития и укрепления своих здоровых навыков преодоления трудностей.Наблюдаемый вами рост поможет вам ориентироваться в будущих отношениях с другими людьми, а также в отношениях с самим собой.

Способы излечить разбитое сердце

Сразу после разрыва знайте, что это нормально, если вы дадите себе время пережить утрату. Вам не нужно сразу переходить в режим решения проблем — на самом деле, если вы не позволили себе полностью выразить свои чувства, это может сделать процесс более длительным и трудным.

В первые дни старайтесь не поддаваться желанию изолироваться.Печаль, вина, замешательство и другие сильные чувства могут быть непреодолимыми. Обратитесь к людям, которые заботятся о вас. Чтобы смириться с изменениями в своей жизни, вам понадобится поддержка семьи и друзей.

Когда вы будете готовы к следующему шагу, вот несколько советов, которые помогут вам пройти через процесс исцеления.

Правило «Не позволяйте эмоциям»

Старайтесь не рассматривать окончание отношений как неудачу. Вместо этого думайте об этом как о возможности учиться и расти.Неважно, были ли это ваши первые отношения или у вас были другие раньше. Каждый, независимо от того, 15 или 50 лет, может лучше узнать себя и поработать над совершенствованием своих навыков взаимоотношений.

Вы можете сильно злиться на отношения, в том числе на то, как они закончились. Вы даже можете испытывать соблазн «отомстить» бывшему или фантазировать о том, чтобы вмешаться или разрушить их жизнь, включая новые отношения.

Помните, что причинение боли другому человеку не уменьшит вашу боль.На самом деле, это с большей вероятностью ухудшит ваше самочувствие и замедлит процесс вашего собственного выздоровления.

Береги себя

Хорошая забота о себе бывает эмоциональной, физической и духовной. У вас есть свои уникальные потребности в каждой области, но есть некоторые общие действия по уходу за собой, которые полезны почти для всех, такие как питательная диета, регулярные упражнения, система социальной поддержки и стратегии борьбы со стрессом, чтобы назвать. несколько.

Постарайтесь быть терпеливыми, нежными, добрыми и щедрыми по отношению к себе.Возможно, вам будет полезно узнать, что боль разрыва не только эмоциональная; исследования показали, что люди также могут испытывать физические муки утраты.

Возможно, вам также придется поработать над восстановлением перспективы «большой картины». Когда вы состоите в романтических отношениях, они могут быть центральной частью вашей жизни, но романтическая любовь — не единственный вид, который может быть питательным. Продолжайте развивать отношения с друзьями, семьей и собой.

Если вы чувствуете вину или стыд из-за своей роли в отношениях, которые закончились, вам может быть трудно быть себе хорошим другом, пока вы справляетесь с этими чувствами.Помните, что практика сострадания к себе повышает вероятность того, что вы привлечете такую ​​энергию у других.

Если со временем вы обнаружите, что не можете разорвать отношения или чувствуете, что не можете справиться с потерей (даже при поддержке друзей и семьи), вы можете обратиться за консультацией.

Работа с заслуживающим доверия, знающим, квалифицированным и сострадательным терапевтом — это хороший уход за собой в любой период серьезных изменений в вашей жизни, но может быть особенно полезен, когда вы справляетесь с потерей.

Не застревай в прошлом

У всех нас есть склонность оглядываться на свою жизнь или определенные отношения в «розовых очках». Эффект «радужной ретроспективы» заключается в том, что вы можете отказаться видеть проблемы и сосредоточиться только на хороших моментах (которые вы, скорее всего, упустите).

Иногда может показаться, что и хорошие, и плохие воспоминания крутятся в бесконечной петле в вашей голове. Эти навязчивые мысли могут замедлить процесс выздоровления и могут быть весьма неприятными.Взаимодействие с другими людьми

Хотя это может быть сложно, постарайтесь не упустить перспективу. Нет отношений плохих, но и идеальных тоже. Если вы прославляете отношения или обнаруживаете, что продолжаете ставить бывшего на пьедестал, это может быть признаком того, что вам нужно дать себе эмоциональную и, возможно, физическую дистанцию.

Например, в эпоху цифровых технологий вы можете изо всех сил воздерживаться от «проверки» своего бывшего через социальные сети. Если вы не можете устоять перед искушением, возможно, пришло время удалить его из друзей или заблокировать его профиль.

Вы не сможете продолжить свое собственное исцеление, если вас постоянно вовлекают в их жизнь и вы думаете о том, что когда-то было, а также о том, чего никогда не будет.

Если ваш бывший заводит новые отношения, то его посты в социальных сетях (даже если это не всегда точное отображение реальности) может вызвать у вас старые чувства. Это также может подпитывать озабоченность любыми нерешенными аспектами ваших отношений с ними.

Цени хорошие воспоминания

Даже если ваши отношения закончились на печальной ноте, скорее всего, все было не так уж плохо.Это нормально — оглядываться на то, что в этом было хорошего, и вы можете обнаружить, что упускаете некоторые вещи в своем бывшем и в той любви, которую вы разделяли.

В то же время вы можете чувствовать себя подавленным пустым пространством, которое остается, когда отношения заканчиваются, или испытывать негодование по поводу того, что произошло, что привело к их разрыву.

Избавление от этих сдвигов в эмоциях — часть процесса исцеления. Когда всплывет счастливое воспоминание, позвольте себе быть благодарным за него, а затем двигайтесь дальше.

Не отказывайте в своих потребностях

Честно сказать себе о своих потребностях (особенно о тех, которые не удовлетворяются) может быть болезненным процессом.Вы можете подумать, что было бы проще и менее болезненно просто игнорировать их.

Хотя в краткосрочной перспективе вам может быть легче «оцепенеть» от боли, в долгосрочной перспективе вам будет только труднее вылечиться. Представление о том, что у вас нет потребностей, лишает вас возможности расти как в отношениях с другими, так и в отношениях с самим собой.

Пересмотрите свои потребности

После разрыва — хорошее время подумать о своих желаниях и потребностях в романтических отношениях.Возможно, вам будет полезно вести дневник или составлять списки.

Задайте себе такие вопросы, как «Выбирал ли я партнеров, которые не способны к любовным и зрелым отношениям?» и «Я надеялся, что этот человек изменится или что я смогу изменить его?»

Может быть больно признать, что ваши предыдущие отношения не соответствовали вашим потребностям. Тратить время на то, чтобы честно поразмыслить, может быть нелегко, но как только вы это сделаете, вы сможете прояснить качества, которые нужно искать в будущем партнере.

Не вступайте в отношения «отскока»

Вы можете испытывать безотлагательность в поиске нового романтического партнера, но так называемые «восстановительные» отношения не позволяют вам справиться со своим предыдущим.

Если у вас нет времени подумать о недавно завершившихся отношениях, вы можете в конечном итоге повторить шаблоны или совершить те же ошибки в новых.

Может быть трудно освободиться от старых способов мышления и поведения, даже если вы знаете, что это бесполезно.Но признание — это первый шаг к внесению изменений.

Попробуйте еще раз, когда будете готовы

Иногда людям трудно справляться с одиночеством, когда они привыкли быть частью пары. Это может быть особенно актуально после того, как закончились длительные отношения.

Если вы боретесь со своей индивидуальностью как одинокий человек, постарайтесь помнить, что ваша ценность зависит от того, кто вы есть, а не от того, с кем вы находитесь.

Пребывание в одиночестве дает вам возможность сосредоточиться на себе — хотя это может быть сложно, если вы привыкли заботиться о других и обычно находите это легче, чем думать о своих потребностях.

Иногда люди, которые не так уверены в общении в одиночку, чувствуют себя более комфортно в социальных ситуациях, когда они являются частью пары. Другим может нравиться общение вне зависимости от того, состоят они в отношениях или нет, но они могут сопротивляться выходу из дома после разрыва.

Тенденция избегать социальных ситуаций часто представляет собой смесь беспокойства о встрече с бывшим партнером или кем-то, кого вы знаете, который может спросить об отношениях, в сочетании с желанием избегать мест, занятий и людей, которые напоминают вам бывшего.

Старайтесь не изолироваться. Вам, конечно, не обязательно выходить в пятницу вечером, если вы предпочитаете оставаться дома с книгой, но если вы, , хотите проводить время с другими людьми и просто не хотите выходить на улицу самостоятельно, спросите друг, чтобы присоединиться к нему.

Хотя вам не нужно торопиться, со временем вы можете начать открываться для возможности новых отношений.

Может быть страшно подумать о том, чтобы снова влюбиться, особенно после того, как вам было больно, но постарайтесь помнить, что, насколько глубока боль разбитого сердца, это означает, что вы пережили такую ​​же глубокую любовь.

Вы можете даже не искать отношений, когда любовь находит вас, поскольку она может проявляться в самых неожиданных местах. Если вы смотрите более осознанно, будьте открыты для встреч с другими, когда вы выходите на улицу, и выбирайте места и занятия, которые вам нравятся.

Будь то церковная группа, спортивная команда или местная библиотека, у вас больше шансов завязать позитивные отношения с другими и найти прочные отношения (как друзей, так и романтических партнеров) в тех местах, где вы чувствуете себя в безопасности и комфортно.

Простите

Простить бывшего может потребоваться время и может быть нелегко, особенно если вас обидели или предали. Важно отметить, что прощение не означает, что вы потворствуете его обидному поведению и действиям.

На самом деле, иногда акт прощения связан не столько с другим человеком. Прибытие в место прощения дает вам и разрешение перестать тратить время и силы на человека и ситуацию, которые больше не являются здоровыми для вас.

Чтобы вылечить разбитое сердце и двигаться дальше, нужно быть готовым простить еще кого-то: себя.

Возможно, вам будет легче простить бывшего, но помните, что самые продолжительные и самые крепкие отношения, которые у вас когда-либо будут, связаны с самим собой.

Вы не можете изменить прошлое, но вы можете извлечь из него уроки. Независимо от того, одинок вы или состоите в отношениях, вы всегда можете изменить поведение или изменить свою парадигму, чтобы предотвратить повторение ошибок, позволить себе расти и продолжать развивать любовь к себе.

7 шагов к исцелению разбитого сердца

Источник: Pixabay

«Breaking Up Is Hard to Do» — это не просто хит 60-х — это факт. Любой, кто пережил разрыв, знает, что разбитое сердце бывает трудно исправить. Эта универсальная эмоциональная реакция на внезапную, неожиданную или нежелательную потерю любви часто характеризуется сильным желанием, обидой и / или желанием бывшего или безответной любви. И это может быть адски больно. Некоторым кажется, что весь их мир обрушивается на них.И во многих случаях из-за того, что боль настолько велика, а путь к ее исправлению кажется таким устрашающим, люди избегают исцеления своего разбитого сердца. Это избегание может привести к множеству нежелательных побочных эффектов, включая, помимо прочего, усиление внутреннего конфликта, сложные эмоциональные реакции, отказ от отношений и трудности в будущих отношениях.

Итак, как вылечить разбитое сердце? Вот несколько советов, которые я усвоил во время тренировок, клинического опыта и ночных разговоров с подругами и членами семьи.

Источник: Pixaby

Не торопитесь

Расставание может вызвать химические, эмоциональные и физические реакции, из-за которых вы чувствуете себя одиноким, нелюбимым, подавленным и никчемным. Это не означает, что вы просто сделаете новую стрижку, дополните свой Visa новым гардеробом или поиграете в клуб. Вместо того, чтобы заставлять себя быстро двигаться вперед, найдите время, чтобы осознать, что вы чувствуете. Сдерживание эмоций может показаться хорошей идеей в краткосрочной перспективе, но это может привести к нежелательным долгосрочным последствиям, таким как горечь, пресыщенный взгляд на отношения, страх, депрессия, плохая самооценка и постоянные свидания.Ваши чувства действительны. Были ли вы уверены, что ваш бывший был «единственным», даже если он явно не был для ваших друзей и семьи, не имеет значения. Ваши мысли могут быть искажены, но ваши чувства реальны. Найдите время, чтобы изучить их.

Источник: Pixabay

Хорошее горе

Вместе с разрывом происходит потеря отношений с бывшим, некоторыми общими друзьями и семьей бывшего. Но на этом потери не заканчиваются. Вы можете потерять свой дом, свой предполагаемый социальный статус и любое будущее, которое, как вы себе представляли, у вас могло быть со своим бывшим.Как и в случае с любой утратой, вам нужно дать себе время и место, чтобы скорбеть о том, чего больше нет. Теперь это легче сказать, чем сделать. Естественная реакция — избегать этого, потому что смотреть в глаза реальности кажется слишком болезненным. Но избегание этой части процесса может привести к депрессии, тревоге, заниженной самооценке, подавлению иммунной системы, физическим проявлениям, таким как напряжение тела, отчаяние и навязчивые мысли, и да, к неспособности двигаться дальше. Хотя иногда это может быть физически и эмоционально неприятно, скорбь дает вам больше ощущения, что вы все под контролем и чувствуете себя сильнее.Вы не хотите вступать в свои следующие отношения осторожно, делать негативные прогнозы и отталкивать партнера, умоляя «не разбивать мне сердце», как Backstreet Boys. Скорбь — необходимая часть процесса исцеления и путь к тому, чтобы вырваться из тупика и двигаться дальше здоровым путем.

Пять стадий горя доктора Элизабет Кублер-Росс — один из самых популярных способов сформулировать процесс горя. Хотя каждый переживает горе по-своему, я считаю, что оно может быть полезным руководством в работе с моими скорбящими клиентами.Пять стадий — это отрицание (неспособность принять реальность), гнев (физическое напряжение, разочарование, негодование), торг (магическое мышление, мольба к Богу), депрессия (печаль, пустота, вина, бессонница, потеря аппетита, безнадежность) и принятие.

Проходя через эти стадии, интересуйтесь своими мыслями, чувствами, поведением и физическими ощущениями. Найдите время, чтобы осознавать, что вы испытываете, и практикуйте позволять вещам быть такими, какие они есть, не пытаясь их контролировать или изменять.Постарайтесь замечать, когда вы осуждаете свои мысли или чувства, и постарайтесь проявить сострадание к себе. Скорбеть трудно. Будьте добры к себе и поймите, что на это потребуется время.

Источник: Pixabay

Стать антисоциальным (СМИ)

Расставание — это особый вид потери с дополнительным осложнением, состоящим в том, что ваш бывший все еще присутствует. Поскольку социальные сети делают вашего бывшего доступным одним прикосновением пальца, вам важно понимать, что между бывшим любовником и интернет-преследователем есть тонкая грань.Из рассказов бывшего в Instagram или хроники в Facebook ничего хорошего не получится. Когда дело доходит до социальных сетей, просто скажите «нет».

Попробуй осознанность

Чтобы справиться с неприятными ощущениями, мыслями и чувствами, попробуйте практиковать глубокое дыхание, сканирование тела, медитацию и другие осознанные действия. Позволяя вещам течь свободно, не пытаясь их контролировать, останавливать, избегать или манипулировать ими, они сделают их менее могущественными, ослабят их хватку и придадут вам уверенность и навыки, необходимые для того, чтобы действовать перед ними.Дайте себе шанс высвободить свою внутреннюю Глинду, Добрую Ведьму, и сказать им: «У вас здесь нет силы! Прочь. »

Источник: Pixabay

Свидание с собой

Люди с разбитым сердцем часто не могут вспомнить, кем они были до недавнего разрыва. Они видят себя в контексте отношений и забывают, что когда-то были полностью функциональными, интересными и даже желанными людьми, когда были одиноки. Ваши отношения не должны были определять вас тогда, и уж точно не должны определять вас сейчас.Вот почему я призываю вас заново открыть для себя себя, встречаясь с самим собой: «Свидания с собой — это способ стать более внимательным к тому, что вы чувствуете, что происходит в вашем уме и почему вы можете вести себя определенным образом» Это также поможет вам понять, что вам нужно и что нужно. Вот шаги:

Шаг 1: Выделите время для свидания, запланировав его. Сделайте себе приоритет.

Шаг 2: Решите, что вы собираетесь делать с этим временем.Убедитесь, что это то, чем вы хотите заниматься!

Шаг 3: Подготовка к свиданию. Почему вы должны тратить время только на то, чтобы наряжаться для кого-то другого?

Шаг 4: Идите на свидание с внимательным присутствием. . . Будьте открыты опыту и наслаждайтесь моментом.

Чтобы узнать больше о том, как встречаться с самим собой, ознакомьтесь с моим руководством по свиданиям В поисках родственной души: откажитесь от свиданий и найдите настоящую связь .

Источник: Pixabay

Помните, почему вы расстались

Может быть болезненно вспоминать, что сказал ваш бывший, когда все закончилось, но это необходимая часть движения вперед.Есть причина, по которой вы больше не вместе. Будь то из-за того, что вы их больше не привлекаете, вы им изменяли или у них более высокое призвание, и они оставляют вас ради Бога, вам нужно принять реальность того, почему отношения закончились, чтобы вы могли это пережить.

Найти терапию

Если вам нужна дополнительная помощь, терапия может стать прекрасным источником поддержки и новых инструментов, которые помогут вам расслабиться. Когнитивно-поведенческая терапия, например, представляет собой краткосрочную модель лечения с измеримыми целями, которая может научить вас, как изменить бесполезные, негативные автоматические мысли и дезадаптивное поведение, которые мешают вам двигаться дальше.

В дополнение к проверенным и верным методам общения с любимыми, старомодного самообслуживания и пения «Я выживу» на полную громкость, приведенные выше советы должны помочь вам вылечить разбитое сердце. . Помните, что сердце каждого в тот или иной момент разбивалось, и дайте себе время, время и сострадание, которых вы заслуживаете.

Чтобы найти ближайших к вам терапевтов, см. Справочник терапии Psychology Today.

Почему больно и как выздороветь

Довольно сложно сосредоточиться на восстановлении, когда вы спрашиваете себя о том, что пошло не так.Некоторым из нас кажется, что нужно начинать все сначала, а другим легче двигаться дальше. Не существует единого способа исцелить разбитое сердце. Но есть действия, которые помогут вам выйти на первое место.

Одна из лучших вещей, которую я усвоил в своей жизни, — это всегда в первую очередь сосредотачиваться на себе, даже в отношениях. Это произошло после того, как после того, как отношения закончились, пришлось много раз начинать заново.

Я надеюсь, что это не только поможет, но и вдохновит вас вспомнить, что, с кем-то или без него, самые важные отношения, которые у нас есть в этой жизни, — это мы сами с собой .Не забывайте о себе в процессе душевной боли — вы — самый важный человек, которого нужно помнить во время этого. Независимо от того, допустили ли вы большую ошибку в отношениях, сейчас самое время сделать так, чтобы благополучие было приоритетом.

Наука за разбитым сердцем

Следующее видео — простая, но отличная демонстрация того, что люди переживают с разбитым сердцем.

Сердечные приступы болезненны, но с определенным руководством и самомотивацией вы можете направить боль, которую вы, возможно, испытываете, на процесс заживления.Решение зависит от вас, но знайте, что вы никогда не будете одиноки в своем путешествии.

Как нежно вылечить разбитое сердце

Излечить разбитое сердце поначалу может быть сложно, но постепенно вы поправитесь, выполнив следующие действия:

1. Сделайте выбор: либо убежать от боли, либо справиться с ней.

Надеюсь, вы хотите справиться с этим, а не отвлекаться другими способами (например, переутомлением, злоупотреблением психоактивными веществами, переходом в другие отношения, когда вы так заняты, что не можете думать).

Примите вызов и решите его лицом к лицу. Это позволит вам избавиться от боли в течение необходимого времени, а не оставаться на ней вечно.

2. Не оставляйте места для чувства вины в дальнейшей жизни.

Если вы допустили ошибку, непременно почувствуйте вину на мгновение.

В зависимости от ситуации, вы можете принести извинения. Но постоянное чувство вины — убийца. Избавиться от этого.

3. Не огорчайтесь в процессе исцеления.

Почувствуйте свои эмоции и признайте их. Подавление того, что вы чувствуете, — это робот, и он обязательно выйдет другим способом.

Это неловко и неудобно, но выполнение движений позволяет почувствовать себя человеком. Это нормально. Не стесняйтесь чувствовать себя так, как вы.

4. Погрузитесь в то, что вам нравится.

Говорите, пишите, пойте, танцуйте, рисуйте и творите — если у вас есть страсть, в которой вы теряетесь, используйте ее для исцеления.

Музыка и письмо — это мой здоровый побег, и я могу выражать себя через дневник без осуждения со стороны кого-либо. Это выводит мои мысли и чувства наружу. Я тоже создаю отличные произведения!

5. Чувствуйте хорошее и плохое каждый день.

Наш образ мышления может либо помочь нам двигаться вперед, либо держать нас в состоянии страха, печали и сожаления. Очень легко оставаться обиженным и злым, но лично нам это не поможет.

Принимайте каждый день таким, какой он есть, и выбирайте отношение, которое поднимет вас.

Как после этого почувствовать себя лучше (и действительно двигаться дальше)

Когда вы начинаете чувствовать себя немного лучше, пора действовать, чтобы жить дальше. С помощью этих советов вам будет намного легче расслабиться и двигаться дальше:

1. Заботьтесь о своем теле

Как твое здоровье? Да, это звучит банально, но наличие здорового духа, тела и души — отличная основа для выздоровления.

Это поможет вам избавиться от боли и будет ясно мыслить в повседневных делах.Стресс можно уменьшить, а мысли упорядочить.

2. Будьте счастливы с вами снова, если вы еще этого не сделали.

Сосредоточьтесь на своих амбициях и целях. Если у вас их нет, пора задуматься.

Уверенность можно воспламенить или обрести снова, если проявить мотивацию и увидеть, как сбываются ваши мечты.

Heartbreak оправится, но время — это то, что мы не можем вернуть.

3. Окружите себя людьми, которые позволят вам быть вами.

Поговорите с людьми о том, через что вы проходите.Друзья и семья нужны для того, чтобы помогать друг другу.

Развлекайтесь с друзьями и группами людей. Я ходил на несколько фестивалей с группами друзей и танцевал весь день напролет. Это действительно показало мне, что я , а не один, и я могу веселиться без партнера.

4. Простите себя и простите человека в удобное для вас время.

Решение простить немедленно не означало, что я сразу же преодолел свое горе. Это просто привело в движение прощение, и я смог увидеть позитив в том, что я узнал из всего этого опыта.

Это избавило мое сердце от ненависти и гнева — чего-то, что тянет нас вниз, если мы держимся за него.

5. Слушайте свой внутренний голос и будьте с ним мирны.

Связь со вселенной, природой, медитацией или молитвой — пренебрегали ли вы своей духовной стороной?

Войдите в контакт со своим внутренним «я» и слушайте слова, которые приходят к вам. Ищите мира, радости, исцеления и силы в это время, и вы сможете их получить.

6. Снова посетите старое место с новыми людьми.

Некоторым людям нравится держаться подальше от тех мест, где они были с прошлыми отношениями — мне нравится бывать именно в этих местах. Я помню один ресторан, в который я продолжал ходить каждую субботу, как и в моих отношениях, только с друзьями. Я наслаждался завтраком.

То, что отношения не работают, не означает, что места на карте должны быть зачеркнуты. Я никак не мог пожертвовать своим любимым завтраком! И вам тоже.

7. Избегайте негатива по отношению к всему полу.

«Все мужчины и женщины — мошенники!»

Я никогда не участвовал в этих подшучиваниях.

То, что мы пережили неудачный опыт или разрыв, не означает, что весь человеческий род собирается причинить нам вред. Если у нас есть такой взгляд на вещи, мы можем упустить прекрасные возможности и людей, которые встречаются на нашем пути.

8. Делайте что-нибудь полностью для себя. В одиночестве.

Время побыть наедине с собой позволяет нам снова привыкнуть к собственной компании.

Я знаю многих людей, которые после разрыва проводят свое время с другими.Совершенно очевидно, что они не хотят оставаться в одиночестве. Единственный способ преодолеть одиночество — это одиночество!

Наслаждайтесь своей компанией. Это лучше, чем вы думаете: когда вы начнете получать удовольствие от одиночества, эти 10 вещей случатся

9. Разбейте шаблон.

После нескольких разбитых сердец я заметил закономерность, и мне показалось, что я встречаюсь с одними и теми же мужчинами. Я исследовал и заглянул внутрь, чтобы понять, почему это может происходить.

Существует много информации о повторении привычек и свиданиях с одними и теми же людьми.Я пришел к своим выводам и сломал свой шаблон.

Эти статьи могут быть вам полезны:

10. Учитесь на своих ошибках.

После каждых отношений я мысленно отмечал, что я делаю и не хочу в отношениях. Я признаю, что мои стандарты действительно сильно повысились, но я рад, что они это сделали.

Мне есть что предложить как человеку в отношениях, в жизни и другим людям. Сосредоточение на том, чтобы быть с подходящим для меня человеком «однажды», означало, что я не тратил свое время на бессмысленные отношения.

«Это хороший знак — разбитое сердце. Значит, мы кое-что пробовали ». — Элизабет Гилберт, Ешь, молись, люби

Есть много способов вылечить разбитое сердце, но самое главное, чтобы вы знали, что — это возможно .

Жизнь полна решений и чудесных способов преодоления трудностей. Если захотите, вы найдете то, что ищете. И если вы ищете исправленное, счастливое, выздоровевшее сердце, то вы найдете именно это.

Изображение предоставлено: Pixabay через pixabay.com

Как вылечить разбитое сердце: 10 шагов без ерунды, чтобы перейти на

Разрыв с любимым человеком может быть одним из самых душераздирающих и истощающих душу переживаний, с которыми вы когда-либо сталкивались.

Это была проблема? Были ли они проблемой? Если вы чем-то похожи на меня, ваш разум не может перестать мечтать о «а что, если?»

Год назад я расстался с любовью всей моей жизни. Мы были вместе 5 лет.

Эмоции, которые я испытал после того, как мы расстались, были совсем не забавными.На самом деле, это было совершенно ужасно.

Может показаться, что вы не можете двигаться дальше прямо сейчас.

В конце концов, как вы должны оставить прошлое позади, когда чувствуете себя эмоционально разрушенным?

Но я здесь, чтобы сказать вам, что это возможно. Я могу поручиться за это.

В этой статье я опишу, что именно помогло мне вылечить мое разбитое сердце и как вы это сделаете сами.

Поехали.

1.Согласитесь, что это не будет быстрым процессом

Для любого, кто переживает разрыв, невероятно часто возникает желание почти сразу же вернуться к нормальному состоянию.

Но это бывает редко.

Согласно исследованию, опубликованному в The Journal of Positive Psychology, после разрыва отношений требуется 11 недель, чтобы почувствовать себя лучше.

Однако другое исследование показало, что после расторжения брака на заживление уходит около 18 месяцев.

В том-то и дело:

Время, необходимое для того, чтобы успешно уйти от разбитого сердца, для всех разное.

В конце концов, любовь — это беспорядочная эмоция.

Но что вам нужно помнить, так это то, что не существует определенного времени, когда вы «должны» кого-то забыть.

Есть разные факторы, влияющие на процесс исцеления, такие как продолжительность отношений, конкретные узы, которые вы разделяете как пара, и глубина пережитых вами эмоций.

Процесс исцеления мог бы быть еще более трудным, если бы вы не хотели, чтобы отношения разорвались — что и случилось со мной.

Но вот что нужно помнить:

Миллионы и миллионы людей раньше переживали боль разбитого сердца, и они продвинулись дальше, чтобы стать более сильными и лучшими людьми.

Вы не будете исключением.

Но, как и любая рана: разбитое сердце со временем заживает, и вы со временем справитесь с этим.

Мне потребовалось около трех месяцев, чтобы полностью продвинуться дальше. Но если бы я знал то, что знаю сейчас, уверен, это было бы намного быстрее.

Суть в том, что если вы знаете, как правильно горевать, обрабатывать свои эмоции, а затем сосредотачиваться на создании новых источников смысла, вы можете забыть кого-то быстрее, чем хандрить и жалеть себя (именно это я и сделал для гораздо дольше, чем следовало бы).

Вам просто нужно знать техники и шаги, которые я более подробно описываю в своей книге «Искусство разрыва отношений». Вы можете посмотреть книгу здесь.

А пока имейте в виду:

Многие люди скажут вам выйти и познакомиться с новыми людьми. Это хороший совет, но это не первое, что вам следует делать.

Самый важный шаг, который вам нужно сделать в первую очередь, — это признать, что на то, чтобы избавиться от любимого человека, не потребуется ни дня, ни даже недели. На это потребуется время, и это нормально.

2. Обижать — это нормально

Возможно, вы расстроены и расстроены собой.

Но вам нужно понять, что чувство дерьма, когда вы страдаете от разбитого сердца, совершенно естественно.

Отношения — основа жизни каждого. Мы все социальные существа и полагаемся друг на друга, чтобы выжить.

Не только это, но мы черпаем чертовски много смысла в наших отношениях.

Итак, когда отношения закончились, особенно те, которые были столь важны для вашей жизни, вы теряете значительную часть смысла.Фактически, вы почти чувствуете, что теряете часть себя.

Вот почему вы можете чувствовать себя опустошенным или потерянным. В конце концов, расставания могут серьезно дезориентировать.

Большинство людей, состоящих в крепких отношениях, включают их в свою самооценку — и они определяют свою самооценку, будучи парой.

Теперь, когда вы потеряли вторую половину себя — кто вы?

Вот почему разрыв может быть таким болезненным.

Послушайте, честно говоря, я чувствовал себя потерянной частью самого себя и никогда не встречу кого-то столь же хорошего.

Мне также показалось, что последние 5 лет были пустой тратой времени.

Но именно эту потерю нужно принять.

Почему?

Потому что, хотя вы, возможно, потеряли значительный источник того, что способствовало вашей самооценке, это также означает, что, как только вы по-настоящему осознаете, что это ушло, вы сможете построить лучшего «себя».

Если вы сможете принять боль и то, где вы находитесь сейчас, вы сможете сосредоточиться на восстановлении нового смысла жизни и укреплении собственной самооценки.

Поверьте мне: это невероятная возможность начать все сначала и найти новый смысл в жизни.

Но для этого вы должны признать, что его больше нет.

3. Работайте над тем, чтобы избавиться от неприятного негатива из вашей системы

Это самая сложная часть.

Но, к сожалению, если вы собираетесь снова начать чувствовать себя счастливым, вам нужно принять то, что вы чувствуете.

Избегать отрицательных эмоций естественно, и это вполне справедливо.С ними не совсем весело иметь дело.

Если честно, я избегал того, что чувствовал, и делал вид, что все в порядке.

Но я был глубоко ранен.

Когда я оглядываюсь назад, я начинаю двигаться дальше только после того, как столкнулся с этими отрицательными эмоциями.

Если вы пытаетесь избежать того, что чувствуете прямо сейчас, и продолжаете жить так, как будто ничего не произошло, вы не только живете во лжи, но и эти негативные эмоции гниют на заднем плане.

И в конце концов они начнут укусить вас еще сильнее.

Исследование предполагает, что эмоциональный стресс, например, вызванный заблокированными эмоциями, был связан не только с психическим заболеванием, но и с физическими проблемами, такими как головные боли, болезни сердца, бессонница и аутоиммунные расстройства.

Вопрос на миллион долларов, однако, заключается в том, как мы можем «принять» свои чувства?

Я никогда не умел справляться со своими эмоциями, но метод, который мне помог, был видом терапии под названием Терапия принятия и приверженности, который был разработан докторомСтивен Хейс из Университета Невады.

Это простой четырехэтапный процесс, который можно выполнить в любое время. Здесь я кратко изложил четыре ключевых шага. Я также расширяю его в своей книге и предлагаю другие техники, позволяющие принять свои эмоции и двигаться дальше по жизни. Если вам интересно, посмотрите книгу здесь.

Если вы думаете, что вам это может понравиться, я также предлагаю поискать в Google Терапию принятия и приверженности и узнать о ней больше.

Вот 4 шага для одной из техник, которые я считаю полезными:

Шаг первый: Определите эмоцию

Если у вас более одной эмоции, выберите одну.Если вы не знаете, что это за эмоция, посидите немного и обратите внимание на свои физические ощущения и мысли. Дайте ему имя и запишите на листе бумаги.

Шаг второй: Дайте ему немного места

Закройте глаза и представьте, что испытываете эту эмоцию в пяти футах перед собой. Вы собираетесь вынести это за пределы себя и наблюдать за ним.

Шаг третий: Теперь, когда эмоция находится вне вас, закройте глаза и ответьте на следующие вопросы:

Если бы у вашей эмоции был размер, какой бы он был? Если бы ваша эмоция имела форму, какой бы она была? Если бы у ваших эмоций был цвет, какого бы цвета они были?

После того, как вы ответили на эти вопросы, представьте, что эмоции выражаются перед вами с помощью размера, формы и цвета.Просто наблюдайте за этим и признайте, что это такое. Когда вы будете готовы, вы можете позволить эмоциям вернуться на свое первоначальное место внутри вас.

Шаг четвертый: Отражение

По завершении упражнения вы можете подумать о том, что вы заметили. Вы заметили изменение своих эмоций, когда отдалились от них? Ощущались ли какие-то эмоции по-другому после завершения упражнения?

Это упражнение может показаться странным, но оно помогло мне понять, что я чувствовал после разрыва.

Понимание своих эмоций помогло мне принять их и, в конце концов, отпустить их.

4. Как на самом деле складывались отношения?

Пора увидеть реальность такой, какая она есть.

Прямо сейчас вы, вероятно, говорите себе такие вещи, как:

«Я никогда не найду кого-то более хорошего» или «Они были для меня идеальным партнером».

Но честно спросите себя, так ли это на самом деле?

Одна из самых распространенных и смертельных ошибок, которые мы часто совершаем, пытаясь вылечить разбитое сердце, — это идеализация человека, который его разбил.

Мы вспоминаем удивительные моменты, проведенные вместе, фантастические эмоции, которые они вызывали у нас, или то, как они приносили нам завтрак по утрам.

Однако все это только усугубляет эмоциональную боль и затрудняет ваше выздоровление. И это неточно.

Есть миллионы людей, с которыми вы потенциально можете встречаться. Ты действительно думаешь, что никогда не найдешь такого же хорошего человека?

Я был в таком же положении. Я считал, что никогда не найду кого-то, с кем смогу эмоционально соединиться, как со своим бывшим партнером.

Но как только мое разбитое сердце было исцелено, я твердо понял, что это не так.

Теперь я знаю, что есть много людей, с которыми я мог бы установить сильную эмоциональную связь.

Но меня ослепила любовь.

То же самое и с вами.

Конечно, вы можете вспомнить время, которое вы провели со своим бывшим, и выразить ему благодарность за этот опыт.

Это нормально, но если вы действительно хотите двигаться дальше, тогда вам нужно понять, что это просто ваш предубежденный мозг делает все хуже, чем есть на самом деле.

Чтобы помочь вам перестать идеализировать ваши отношения, вы можете задать себе несколько вопросов:

1) Вы ВСЕГДА были довольны своим партнером?

2) Были ли какие-то негативные моменты в отношениях?

3) Были ли вы счастливым человеком до отношений?

Не отступай от правды. Постарайтесь ответить на них честно. Скорее всего, вы увидите, что отношения не были такими идеальными, как вы думаете.

Возможно, вы даже начнете понимать, что ваша жизнь открылась во многих других отношениях.

Мэрилин Монро сказала лучше всего:

«Иногда хорошее разваливается, поэтому лучшее может развалиться вместе». — Мэрилин Монро

И помните:

Существует целый мир, с которым вы можете познакомиться, и множество мужчин и женщин, которые сделают вас счастливыми в отношениях, если вы дадите им шанс.

5. Но что, если у вас есть шанс вернуться к партнеру?

Послушайте, в большинстве случаев, когда вы расстаетесь со своим партнером, нет особой надежды на то, чтобы вернуться к нему.

Но иногда это не так.

Возможно, ваш партнер хочет, чтобы вы вернулись. Возможно, они пережили трудный период в своей жизни и не знали, чего хотят. Но теперь они понимают, что вы двое на самом деле отличная пара.

Вот некоторые ситуации, когда вернуться к бывшему — действительно хороший вариант:

• Вы все еще совместимы
• Вы расстались не из-за насилия, токсичного поведения или несовместимых ценностей.

Если вы все еще испытываете сильные чувства к своему бывшему, вам следует хотя бы подумать о том, чтобы вернуться к нему, если два вышеперечисленных варианта относятся к вам.

Теперь, если вы хотите вернуть их, вам абсолютно необходимо убедиться, что это возможно. В противном случае вы можете навредить себе еще больше.

Так что, если вы уверены, что сможете вернуть их, вам действительно нужен план атаки, чтобы вернуть их.

Если вам нужна помощь с этим, я всегда рекомендую людям обратиться к Брэду Браунингу. Он является автором бестселлеров и с легкостью дает самые эффективные советы «верни бывшего» в Интернете.

Поверьте мне, я встречал много самопровозглашенных «гуру», которые не выдерживают практических советов, которые дает Брэд.

Если вы хотите узнать больше, посмотрите его бесплатное онлайн-видео здесь. Брэд дает несколько бесплатных советов, которыми вы можете сразу воспользоваться, чтобы вернуть бывшего.

Брэд утверждает, что можно спасти более 90% всех отношений, и хотя это может показаться неоправданно высоким, я склонен думать, что он на деньгах.

Я общался со слишком многими читателями Hack Spirit, которые счастливо вернулись со своим бывшим, чтобы быть скептиком.

Вот снова ссылка на бесплатное видео Брэда. Если вам нужен надежный план, чтобы вернуть бывшего, Брэд даст вам его.

6. Удалить все контакты

Итак, если вы на сто процентов решили двигаться дальше, вам нужно отнестись к этому серьезно.

Как бы заманчиво это ни было, каждый отправленный текст или каждая прокрутка в их социальных сетях просто усложняют исцеление боли.

Вы не хотите давать себе ложной надежды на возобновление отношений, и при этом вы не хотите, чтобы вам постоянно напоминали о том, что они делают.

Вместо этого вы хотите забыть о них и сделать свою жизнь снова прекрасной.

Конечно, идея «просто дружить» тоже не работает. Когда чувства перестают быть взаимными, остается только одна сторона. Это не забава для всех, кто участвует.

Таким образом, часто лучше просто удалить все контакты.

Конечно, если есть еще дети или другие обстоятельства, эта идея может быть немного сложнее.

Однако общая идея остается прежней: вы не хотите желать и надеяться на возрождение отношений.

Вместо этого вы хотите отпустить все и продолжить остаток своей жизни.

Для этого вам необходимо понять следующий пункт:

7. Заполнить пустоту

Когда кто-то уходит из вашей жизни, вы не теряете их просто так. Вместо этого вы также теряете все, что они добавили в ваш мир.

Например, их группа друзей, их часть, которая добавляла вашей индивидуальности, воскресные утренние прогулки, которые вы обычно совершали вместе, или даже просто завтрак, который они готовили для вас утром.

Таким образом, когда вы переживаете разрыв, вы также должны создать для себя новую жизнь. Вы должны найти пробелы, оставшиеся в вашей жизни, и заполнить их вещами, которые вам действительно нравятся.

Без этого пустая пустота просто приведет к отвлечению, страданиям и самоуничтожению. Вы можете прибегнуть к быстрым связям, наркотикам, алкоголю или другим порокам, чтобы заполнить пустоту.

Однако это приведет вас только к еще более темной дыре и сделает вас хуже, чем раньше.

Итак, чего не хватает в вашей жизни после разрыва и как вы можете заполнить эти дыры?

Это прекрасная возможность попробовать то, чем вы всегда хотели заниматься, например уроки танцев или серфинг. Хотя эти мероприятия также предоставят отличную возможность познакомиться с новыми людьми. Что на самом деле связано со следующей точкой:

8. Найдите социальную поддержку

Говорят, что 90% хорошего психолога просто говорят о том, что вы чувствуете.

Конечно, заманчиво думать, что, говоря о своих чувствах, вы просто обузой или что никто другой не поймет.

Однако это похоже на попытку выбраться из зыбучих песков; ты не можешь этого сделать.

Таким образом, вам нужна некоторая социальная поддержка вокруг вас. Вам нужен кто-то, с кем вы можете высказывать свое мнение. Честно говоря, вы можете быть просто удивлены тем, насколько лучше вы почувствуете себя от этого.

У меня было несколько хороших друзей, на которых я мог опереться во время разрыва, и, честно говоря, это просто помогало поддерживать связь с другими.

Когда вы открываете свой разум и начинаете говорить о своих чувствах, это похоже на то, что есть кто-то, на кого можно опереться, чтобы помочь вам в трудные времена.Так почему бы и нет?

Царь Соломон, один из мудрейших людей из Библии, сказал: «Два человека лучше, чем один, потому что они могут помочь друг другу добиться успеха. Если один человек упадет, другой может протянуть руку и помочь. Но тот, кто падает один, попадает в настоящую беду ».

Итак, с кем ты можешь поговорить? Найдите семью или друга.

Работайте над дружбой. Чувство принадлежности, которого вы жаждете в основном партнерстве, можно получить благодаря дружбе.

Это включает в себя как индивидуальную дружбу, так и группы дружбы.

Если у вас не так много друзей, как хотелось бы, постарайтесь найти их. Находите то, что вам нравится делать, и знакомьтесь с людьми через них.

Позвоните старым друзьям, которых не видел давно. Пригласите хорошего друга на кофе и проведите время вместе, только вы двое.

Станьте частью своего сообщества. Это не обязательно означает благотворительность (хотя может). Это может означать просто осознавать окружающих вас людей.Предложите забрать посылки вашего соседа или зайти и проверить чью-то домашнюю кошку, пока их нет.

Прежде всего, найдите время, чтобы присутствовать. Не прячьтесь в свой дом. Будьте частью того, что вас окружает.

9. Найдите радость в жизни

Отношения, когда они хорошие, могут приносить большую радость. Несомненно, весело просыпаться рядом с любимым человеком, проводить целые дни вместе, тусоваться, есть, пить, болтать и смеяться.

Трудно не оплакивать потерю этого удовольствия, если ваши отношения разорвутся.Но эти моменты, какими бы прекрасными они ни были, — всего лишь один из способов испытать радость.

Отделите желание быть счастливым от желания быть в отношениях. Возьмите под контроль свои собственные чувства.

Если вы позволите себе поверить, что вы не почувствуете радости иначе, как в отношениях, вы, вероятно, этого не сделаете.

Делайте активные шаги, чтобы чувствовать радость каждый день.

Если вы изо всех сил пытаетесь внести радость в свою жизнь, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять:

Делай мелочи.

Если вам кажется, что вы изо всех сил пытаетесь стать счастливым, перестаньте беспокоиться о картине в целом. Забудьте о том, как вы будете себя чувствовать в следующем году или даже на следующей неделе.

Найдите время для радостных дел. Это может быть поездка в кино, остановка в кафе на пирог или длительная ванна с пеной.

Чем больше мелочей вы делаете, чтобы приносить радость в свою жизнь, тем больше вы видите, как общая картина становится на свои места без каких-либо усилий.

Меньше вещей.

Мы часто окружаем себя физическими вещами, потому что они приносят нам комфорт. Мы думаем, что последний телевизор или новейший телефон сделают нас счастливее.

Мы выбрасываем старую качественную мебель и заменяем ее дешевой плоской упаковкой только потому, что она новая. Все, что на самом деле происходит, — это то, что мы живем в захламленном доме, где коробки со старыми вещами засоряют пространство под кроватью и в задней части шкафов.

Ничего из этого не приносит счастья. Избавьтесь от вещей, которые вас не радуют, от которых вы больше не пользуетесь, и не покупайте новые вещи, если вы не уверены, что действительно ими дорожите.

Решите быть счастливыми.

Счастье — это выбор. Вы не будете чувствовать себя прекрасно весь день, каждый день. Но вы можете решить, что не позволите штормам одолеть вас.

Вы можете сделать осознанный, осознанный выбор, чтобы видеть лучшее в каждой ситуации и работать в трудные времена с верой в то, что они закончатся.

10. Не бойтесь одиночества

В западном обществе большинство людей очень боятся одиночества. Они боятся сидеть со своими мыслями и боятся нести полную ответственность за собственное счастье.

Короче говоря, можно сказать, что они боятся быть главой собственной жизни.

Однако никто другой не сможет провести вас через ваш мирский опыт. Вы — личность, и вам решать, как ориентироваться в мире вокруг вас.

Знаете ли вы, что делает кого-то таким привлекательным? Когда у них действительно есть своя жизнь. Когда у них есть индивидуальное стремление к себе и они не нуждаются в ком-либо еще, чтобы сделать их счастливыми.

Спикер и автор Даррен Харди сказал: «Постройте жизнь, частью которой хотят быть другие люди.”

И это ключ. Вы должны построить жизнь, которую любите, а затем подумать о том, чего вы хотите от отношений. Многие люди поступают прямо противоположным образом и заканчивают только плачевно.

Как сказал Тони Роббинс, «Некоторые люди находятся в отношениях прямо сейчас, но они не счастливы, потому что их стандарт состоит в том, что они должны быть в отношениях, а не в том, что они должны иметь страсть и волнение, чистую радость и любовь».

Почему расставания такие трудные?

К настоящему времени должно быть достаточно очевидно, что разрыв отношений никогда не бывает легким.Хотя остается вопрос, почему?

Почему мы оказались в таком разрушительном состоянии? Почему мы чувствуем такую ​​интенсивную эмоциональную, умственную и даже физическую реакцию?

Интересно, что это те же вопросы, на которые намеревались ответить некоторые исследователи из Колумбийского университета.

Они обнаружили, что когда людям показывали фотографии их бывших, они вызывали те же ощущения, что и физическая боль.

В частности, исследователи заявили: «Мы обнаружили, что сильное возбуждение чувства социального отторжения активирует области мозга, которые участвуют в физических болевых ощущениях, которые редко активируются при нейровизуализационных исследованиях эмоций.”

«Эти данные свидетельствуют о том, что переживание социального отторжения или социальной потери в более общем плане может представлять собой особый эмоциональный опыт, который однозначно связан с физической болью».

Следовательно, чувства, которые вы можете испытывать прямо сейчас, не следует игнорировать, а лучше преодолевать.

Кроме того, другое исследование показало, что ваш мозг обрабатывает разрыв так же, как и абстинентный синдром от наркозависимости.

При этом вы часто будете идти на крайние меры, чтобы получить дофаминовое вознаграждение, как сообщается в исследовании

.

«Влюбленные, как и наркоманы, часто доходят до крайностей, иногда совершая унизительные или физически опасные поступки, чтобы вернуть любимого.И любовники возвращаются, как наркоманы. Спустя долгое время после того, как отношения закончились, события, люди, места, песни или другие внешние сигналы, связанные с их отказом от возлюбленной, могут вызвать воспоминания и возобновить тягу ».

Заключение

Исцеление разбитого сердца включает следующие 7 шагов:

1. Не ищите рационального объяснения, почему отношения закончились: Гай Винч мудро сказал: «Никакое объяснение разрыва отношений не принесет удовлетворения. Таким образом, нет причин даже искать его. Примите то, что вам дали, или придумайте свое, а затем двигайтесь дальше.
2. Не идеализируйте то, что у вас было: У Дэна Салливана есть поговорка: « Всегда делайте свое будущее больше, чем прошлое. ” Таким образом, вам не нужно смотреть в прошлое при проектировании будущего. В самом деле, независимо от того, насколько хорошо вы могли поверить в то, что у вас это было в прошлом, вы абсолютно можете сделать свое будущее еще лучше.
3. Удалить все Контакт: Последнее, что вам нужно, это постоянные тексты или изображения в ленте Facebook, чтобы напоминать вам о том, что у вас было раньше.Таким образом, исключение всех контактов — ваша ставка. Удалите их из всех своих каналов в социальных сетях и не отправляйте никаких сообщений.
4. Заполните пустоту: Когда кто-то уходит из вашей жизни, вы не теряете его просто так. Вместо этого вы также теряете все, что они добавили в ваш мир. Таким образом, вы должны заполнить эту пустоту. Вы должны найти пробелы, оставшиеся в вашей жизни, и заполнить их вещами, которые вам действительно нравятся.
5. Найдите социальную поддержку: Повторю слова царя Соломона: «Два человека лучше, чем один, потому что они могут помочь друг другу добиться успеха.Если один человек упадет, другой может протянуть руку и помочь. Но тот, кто падает один, попадает в настоящую беду ». Чтобы вылечить разбитое сердце, вам нужны люди, которые вас поддерживают. Вам нужен кто-то, с кем вы можете высказывать свое мнение и сердце. Без этого это будет похоже на попытку выбраться из зыбучих песков.
6. Дайте себе время на исцеление: Попытка ускорить процесс заживления, скорее всего, только ухудшит ситуацию. Накопленные эмоции всегда возвращаются, чтобы преследовать вас. Таким образом, вы должны быть терпеливы по отношению к себе и позволять всему плыть по течению.
7. Не бойтесь одиночества: Нет ничего плохого в одиночестве. Чем комфортнее вам будет в собственном присутствии, тем лучше вы будете готовы к новым эффективным отношениям.

Наука начинает показывать, что разрыв отношений оказывает очень реальное влияние на мозг. Например, когда вам показывают фотографии бывшего, это очень похоже на физическую боль.

Точно так же пребывание без любимого человека может легко вызвать тот же синдром отмены, что и выздоровление от наркозависимости.

Я надеюсь, что эти шаги помогут исцелить ваше разбитое сердце, и всего наилучшего.

Представляю мою новую книгу

Чтобы глубже погрузиться в то, что я обсуждал в этом сообщении в блоге, посмотрите мою книгу «Искусство расставания: как отпустить кого-то, кого вы любили».

В этой книге я покажу вам, как именно избавиться от любимого человека как можно быстрее и успешнее.

Сначала я расскажу вам о 5 различных типах разрыва — это даст вам возможность лучше понять, почему ваши отношения подошли к концу и как эти последствия влияют на вас сейчас.

Далее я дам вам путь, который поможет вам понять, почему вы так себя чувствуете в связи с разрывом.

Я покажу вам, как по-настоящему увидеть эти чувства такими, какие они есть на самом деле, чтобы вы могли принять их и в конечном итоге уйти от них.

На последнем этапе книги я раскрываю вам, почему ваше лучшее «я» теперь ждет своего открытия.

Я показываю вам, как принять одиночество, заново открыть для себя глубокий смысл и простые радости в жизни и в конечном итоге снова найти любовь.

Итак, эта книга НЕ волшебная пилюля.

Это ценный инструмент, который поможет вам стать одним из тех уникальных людей, которые могут принять, обработать и двигаться дальше.

Применяя эти практические советы и идеи, вы не просто освободитесь от ментальных цепей мучительного разрыва, но, скорее всего, станете более сильным, здоровым и счастливым человеком, чем когда-либо прежде.

Посмотрите здесь.

БЕСПЛАТНАЯ электронная книга: 4 шага к началу работы с Ex

Ты хочешь вернуться со своим бывшим?

Тогда вам нужно проверить нашу БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу The Ex Back Handbook.

В этой книге мы преследуем одну цель: помочь вам вернуть бывшего (навсегда!).

Если вы хотите иметь надежный план, чтобы изменить ваш разрыв, вам обязательно понравится это руководство.

Посмотрите здесь.

Я только что запустил канал на YouTube

Спасибо, что остановились на Hack Spirit. Надеюсь, вам понравилась эта статья.

Если вам понравилась эта статья, вы можете подписаться на меня на YouTube.

Я только что запустил свой канал и создаю видео на основе статей, которые вы читаете.Для меня это будет означать весь мир, если вы нажмете кнопку подписки ниже. Тогда вы увидите мои видео, когда я их опубликую.

Вот одно из моих последних видео. Проверьте это!

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи.Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

Ежедневное руководство, чтобы попрощаться и продолжить свою жизнь: Бронсон, Ховард, Райли, Майк: 9780767

2: Amazon.com: Книги 217; с окончанием. Что теперь? »

Страдает от разбитого сердца? Боитесь, что никогда не преодолеете это чувство пустоты и потери? Вы можете, и с помощью этой простой и понятной программы действий вы это сделаете.

Следуйте за Говардом Бронсоном и Майком Райли, поскольку они проведут вас через свой тридцатидневный план выздоровления от вашего разбитого сердца. Они проведут вас через короткий период скорби по вашей утрате, а затем — к процессу восстановления себя и своей жизни. Вы можете наслаждаться хорошими воспоминаниями о только что закончившихся отношениях, не забывая при этом о причинах разрыва. Вы научитесь брать на себя ответственность за свои эмоции, сталкиваться со своими страхами и, в конечном итоге, искать новых людей и новый опыт.Узнайте:

· Как и почему плакать до сухости
· Хорошие способов победить одиночество
· Почему стоит простить бывшего
· Как «отпустить» старые воспоминания и обиды

Как я

«Все кончено. Что теперь?»
Страдаете от разбитого сердца? Боитесь, что никогда не преодолеете это чувство пустоты и потери? Вы можете, и с помощью этой простой и понятной программы действий вы это сделаете.
Следуйте за Говардом Бронсоном и Майком Райли, поскольку они проведут вас через свой тридцатидневный план выздоровления от вашего разбитого сердца.Они проведут вас через короткий период скорби по вашей утрате, а затем — к процессу восстановления себя и своей жизни. Вы можете наслаждаться хорошими воспоминаниями об отношениях, которые только что закончились, и при этом помнить о причинах разрыва. Вы научитесь брать на себя ответственность за свои эмоции, сталкиваться со своими страхами и, в конечном итоге, искать новых людей и новый опыт. Узнайте:
-Как и почему плакать, пока не высохнет
— «Хорошие способы победить одиночество
-Почему простить бывшего
-Как« отпустить »старые воспоминания и обиды
« Как вылечить сломленного » «Сердце за 30 дней» предлагает широкий спектр проверенных и проверенных идей и упражнений.После тридцати дней активного самовосстановления ваше сердце выздоровеет и снова станет здоровым — и вы будете готовы ко всему. Конечно, ваши чувства горя, обиды или стыда могут приходить и уходить. Но менее чем через месяц вы можете быть готовы справиться с новыми жизненными проблемами с позитивным чувством эмоционального баланса, которого, возможно, никогда не было раньше.

HOWARD BRONSON — автор восьми книг по таким темам, как тяжелая утрата, расширение прав и возможностей и творчество. Он живет в Лагуна-Бич, Калифорния. МАЙК РАЙЛИ — президент National Market Makers, Inc., консалтинговой фирмы по маркетингу, специализирующейся на прикладной психологии потребителей. Он живет в Санта-Монике, Калифорния.

День 1

Независимость

The Emotional Circus

ВАШЕЙ ПЕРВОЙ РЕАКЦИЕЙ на конец ваших отношений, вероятно, будет шок. Как только шок проходит, приходит горе. Затем возникает целый эмоциональный цирк: «Я свободен. Я чувствую облегчение. И все же я опустошен. Я в ярости, полон надежд, боюсь.«Ваши чувства могут превратиться в разноцветную панораму. Они могут включать в себя все, от потрясающего чувства освобождения, которое вы испытывали в последний день в школе в детстве, до кошмарного ощущения того, что вы только что провалили выпускной экзамен. Взад и вперед. ..

Пожалуйста, расслабьтесь. К лучшему или к худшему, ваше освобождение настало: это ваш День независимости. Как только вы сможете поделиться новостью о своей потере с друзьями и другими близкими, вы более чем вероятно найти сочувственную поддержку — хотя бы на сегодня.

Но приготовьтесь. Достаточно скоро, хотя, надеюсь, не в первый день вашего выздоровления, какой-нибудь самозваный кальвинист напомнит вам: «Вы должны работать над собой». Или более примитивно: «Надо сделать работу ». Именно тогда может наступить страх. Ваши драгоценные отношения только что умерли, и теперь кто-то хочет приговорить вас к каторжным работам. Ваша реакция страха будет усугубляться серьезным тоном, которым обычно дается этот мрачный совет. В лучшем случае работа будет звучать как работа по дому для мамы, как будто вы должны вынести весь свой эмоциональный мусор.Уф!

Скептики вполне могут отрицать необходимость выполнения этой «работы». Они скажут: « Работа ? Какая работа? У меня были романтические отношения довольно долгое время. Большую часть этого времени это было хорошо и полезно».

Является ли импульс отрицать эту «работу» чем-то, за что можно чувствовать себя виноватым? Нет. На высшем уровне прозрения вы всегда должны помнить, что вы цельный и целостный, совершенный человек, которому суждено быть таким, какой вы есть.

Следующие тридцать дней под руководством авторов этой книги вам предстоит пройти путь самовосстановления.Вы не будете перегружены новыми идеями о любви и человеческой природе. Вместо этого вы станете сильнее, совсем не работая. Если вы хотите накачать мышцы своего тела, идите в спортзал. Вы тренируетесь. Здесь мы предлагаем церебральный спа для ваших раненых эмоций. Он разработан, чтобы помочь вам осознать целительную силу вашей воли и способность реинтегрировать части вашего разбитого сердца.

Helpful Hurters

И что насчет этой «работы», о которой говорят другие? Как долго тебе нужно это делать? А зачем заморачиваться? По мнению некоторых, эта «работа» звучит как тюремный срок.

Все, что вы сделали, это потеряли любовь или переросли ее. Теперь вам нужно начать новое приключение исцеления. Почему для этого нужно выполнять тяжелую работу? Растущее чувство замкнутости, которое могут вдохновлять такие идеи работы, может только усугубить вашу боль и замешательство.

Кажется, каждый будет стремиться дать вам простые ответы. Слишком мало из этих ответов обретет полный и немедленный смысл. Твоя единственная уверенность в том, что тебе больно, очень больно прямо сейчас. То, что когда-то казалось утешительным, было отнято у вас.Вы попадаете в мрачную тьму. Вам нужен сильный, ясный свет, но все, что вам нужно рядом, — это свечи и спички.

Вы находитесь в уязвимом состоянии. Грустные песни обретают смысл, как никогда раньше. Независимо от того, чувствуете ли вы себя оправданным и непокорным или побежденным на все времена, вы можете быть более открытыми, чем обычно, более уязвимыми. Ваши друзья и советники могут предположить, что ваш сломленный дух требует длинных и непонятных инструкций о том, как пережить эти трудные времена.

Если вы попросите об этом, советы придут со всех сторон: через личный контакт, электронную почту, голосовую почту или обычную почту, даже если слухи разошлись по ветру.Однако существует так много советов, что если вы прислушаетесь ко всему, ваше замешательство, безусловно, усилится, и вы можете забыть один простой факт. Это заслуживающие доверия слова доброй ведьмы из страны Оз, которые предлагают всю мудрость, которая вам когда-либо понадобится: «В тебе всегда была сила».

Ваше замешательство по поводу предлагаемого вам совета может быть вполне обоснованным. Мотивы ваших советников могут варьироваться от истинной щедрости до едва скрываемой силовой игры. В лучшем случае люди видят в советах пострадавшим добрую работу, особенно когда их легко предложить.А предложение любовных советов другим, страдающим, заставляет нас чувствовать себя лучше. Предложение совета также может быть признаком соревнования за власть, когда советник действительно говорит: «Я лучше вас, потому что я не страдаю, как вы. И я знаю, как выйти из неприятностей, которые вы в. Пора тебе последовать моему примеру «.

Люди, которые говорят: «Извините, но я не знаю, что вам сказать», могут звучать так, как будто им все равно. Но они могут быть самыми честными из всех ваших советников.Большинство из нас хотят помочь положить конец страданиям других, особенно когда это можно сделать бессмысленно. Поэтому мы говорим: «Все будет хорошо»; «Мужчины как автобусы, каждые пять минут ходит новый»; «Вы не подходили друг другу»; «В море еще много рыбы»; и так далее.

Правда и доказательство

ПРАВДА, никто не знает, что лучше для вас. И для этого есть очень веская причина. Никто не понимает ваш личный опыт так, как вы.

Кроме того, многих из нас учили думать, что искренняя любовь к кому-то — сложный проект.Такое мышление может сделать перспективу прочных романтических отношений недостижимой задачей. На самом деле это может показаться настолько трудным, что некоторые люди могут полностью отказаться от любви, в то время как другие слепо и безнадежно прыгают в новые отношения, не останавливаясь для размышлений. Или они могут чувствовать боль неудавшихся отношений настолько глубоко, что впадают в длительную депрессию — настолько низкую, что все советы проносятся мимо их голов.

У информационного века есть свои награды и последствия.Каждая книга, кассета или терапевтический семинар стремится расширить нашу базу знаний. Обилие новых данных имеет потенциальные выгоды, но наш прогресс может рухнуть из-за необъятности их веса.

Цель данного руководства — облегчить эту нагрузку. Слова и упражнения, которые вы здесь найдете, предназначены для облегчения работы в процессе расставания. Та небольшая «работа», которую мы предлагаем, является скромной и может помочь вам реализовать целостность, которую вы никогда раньше не испытывали.

Некоторые из ваших нынешних советников могут рассматривать разрыв как своего рода смерть.Эрудиты могут даже разбить ваш разрыв на сетчатые паттерны, рассказывая вам о этапах, через которые вы должны пройти, чтобы снова достичь мира и счастья в отношениях.

Шок, гнев, отрицание, торг и решимость — это классические фазы печали, сопровождающие смертельную утрату. Но что, если вы не испытываете всех этих чувств? Означает ли это, что вы не смирились с переходом любовника в свое прошлое? Конечно, нет.

Расставание — это не смерть, за исключением, возможно, смерти одной из фаз вашей жизни или иллюзии о любви.И если вы могли исправить эту иллюзию за короткое время, почему вы должны растянуть этот процесс?

Время представляет проблему. Погоня за эмоциональным исцелением ради самого себя стала настолько популярной в последние несколько десятилетий, что многие люди тратят гораздо больше времени на исцеление (или прилипание к ранам), чем на жизнь и любовь. Результаты не всегда продуктивны. Посмотрите на этого разгневанного человека, который все свое время обвиняет вас, таких, как вы, или даже таких, как его родители, во всех своих несчастьях.Остерегайтесь совета, что ваше выздоровление должно включать длительный, длительный и часто дорогостоящий процесс.

Несчастный конец интимных отношений может породить самые уродливые иронии, которые вы когда-либо испытывали. Приготовься. Человек, которого вы любили, держали, заботились и были наиболее близки, теперь не что иное, как хрупкий набор воспоминаний, которые исчезнут в тумане будущего. То, что было так близко, теперь уходит. Тот, кто был вашим лучшим другом, теперь должен вести себя как незнакомец или даже как противник.Как это может быть? Почему это должно быть? И как долго вам придется тратить время на такие сложные вопросы, прежде чем вы захотите предпринять действительно эффективные действия для вашего нынешнего и будущего благополучия?

Приготовьтесь к хорошему: окончание отношений дает вам возможность провести лучшее время в вашей жизни; учиться, но не задерживаться, лечить, но не ненавидеть.

По правде говоря, вы не можете оплакивать потерю того, кто еще жив. Это странный парадокс. Тем не менее, традиционно нам часто советуют делать именно это.Почему же тогда мы должны удивляться, обнаружив, что процесс достижения такой нереальной цели никогда не бывает полным?

Обида может длиться достаточно долго, чтобы окрасить и отравить все ваши постоянные попытки наладить отношения с другими людьми. Осторожно; ваши мотивы могут быть основаны на желании вернуться к привычному комфорту. К тем же простым, привычным способам, которые определяли вас, идентифицировали вас, дополняли вас. По крайней мере, вы так думали.

Необходимость восстановить знакомое может породить ожидание, что новые отношения будут лучше только потому, что они новые.Мы просто внесем несколько корректировок, и все будет хорошо. Но что происходит, когда новые впечатления не возникают, и мы не можем достичь того комфорта, который, как мы помним, когда-то испытывали?

Для большинства людей, возможно для вас, это может означать, что вы снова столкнетесь с одной и той же дилеммой. Готовы ли вы снова отказаться от частица своего сердца? Продолжайте в том же духе, и в конечном итоге у вас не останется ничего, что могло бы предложить новую перспективу, кроме сдержанного недоверия. По сути, этот новый предполагаемый любовник навсегда останется под судом за многие ошибки, которые вы совершили со своими предыдущими любовниками.

После того, как вы действительно выздоровеете, ваша новая жизнь и любые новые отношения, которые вы можете завязать, станут намного лучше не потому, что они новые, а потому, что вы обновили свой причал. И поскольку вы нашли более мудрый и простой способ помнить, что, будучи человеком, вы уже знаете, как любить.

Можете ли вы снова стать девственницей? Возможно нет. Но ваша способность открыться любящей невинности может быть восстановлена. Время, исцеляющие действия и правильные идеи будут иметь решающее значение.

Итак, в этот первый день, чувствуете ли вы облегчение или уныние, есть потери, с которыми нужно считаться. Мы призываем вас: не выполняйте работу, по крайней мере, работу, которую вас побуждают делать другие. У вас нет времени, и это только заставит вас почувствовать себя менее способным, чем вы есть на самом деле.

Попрощайтесь с этим мифом о работе так же, как вы прощаетесь со своим бывшим, и вместо этого позвольте идеям и советам из этой книги помочь вам прорваться через джунгли советов. Позвольте нам помочь вам упростить этот процесс. Наш метод поможет вам обрести новое видение и свободу в течение следующих тридцати дней.Свобода любить и быть любимым так, как вы всегда хотели.

Ваше полное руководство по уходу за собой для исцеления разбитого сердца

Исцеление разбитого сердца может быть одной из самых сложных задач, с которыми мы сталкиваемся в жизни. Скорбим ли мы о смерти любимого человека, о разрыве тесных узы или даже о потере мечты, поиск пути вперед после значительной утраты — это сложный процесс. Это потому, что горе касается всех сфер нашей жизни. Физическое, умственное, социальное и даже духовное.Это создает запутанный узел болезненных эмоций, которые со временем необходимо распутать с помощью заботы о себе.

Мы все слышали поговорку: только время может исцелить разбитое сердце. Но для того, чтобы скорбеть о любой значительной потере, нужно гораздо больше, чем время. Это требует от нас управления спектром сложных эмоций, которые могут варьироваться от отрицания до гнева и печали и, в конечном итоге, принятия. Это болезненно и, как правило, беспорядочно, и, когда приходится преодолевать столько всего, можно легко пренебречь своими потребностями. Мы можем забыть или даже избежать того, что делает то, что может помочь нам почувствовать себя лучше.

Это руководство посвящено аспекту самопомощи при исцелении разбитого сердца. Мы не только нуждаемся в заботе о себе, когда скорбим, акты любви к себе, которые мы проявляем к себе, могут действительно облегчить наш процесс исцеления. Если вы недавно пережили разбитое сердце или все еще пытаетесь оправиться от прошлой потери, это руководство по исцелению разбитого сердца может помочь вам пережить это.

Типы разбитых сердец

Наши сердца могут разбиться из-за разных переживаний.Очевидные и, возможно, самые сокрушительные из них — смерть любимого человека или разрыв значимых отношений. Но и другие потери могут опустошить нас. Это может быть потеря работы, отказ от мечты или важной цели, потеря домашнего животного, потеря способности или серьезное заболевание. Неверность и другие формы предательства могут быть душераздирающими, независимо от того, решим ли мы разорвать отношения. И даже болезни, травмы или другие потери, которые случаются с людьми, которых мы любим, могут ранить наше сердце.

Важно, чтобы мы осознавали, когда наши сердца были разбиты, даже если боль исходит из одного из этих менее очевидных или социально подтвержденных источников. Если мы не признаем факт своего горя, мы не сможем даже начать процесс его исцеления.

Я также хотел бы отметить, что иногда мы можем быть причиной собственного горя. Еще труднее проглотить, в процессе мы могли разбить сердце того, кого любим. Это может затруднить осознание собственного страдания.Мешает добавленный слой вины. Но не менее важно в этих случаях позаботиться об исцелении нашего сердца. Путь к исцелению просто должен включать дополнительный фокус. Мы тоже должны научиться прощать себя на этом пути.

Сострадание к самому себе ОБЯЗАТЕЛЬНО при исцелении разбитого сердца

Болит разбитое сердце. В этом нет никаких сомнений. Многие из нас могут физически ощутить эту боль даже в сердечном центре или в других частях тела. И все же, в зависимости от наших личностных наклонностей и / или обстоятельств нашей утраты, может быть трудно смириться с правдой о наших страданиях.

Может быть, мы пытаемся сыграть сильного человека, скрывая свои чувства глубоко внутри. Или мы сосредотачиваемся на том, как нас обманули, проецируя гнев на других или даже на саму Вселенную. В качестве альтернативы, мы можем закрыться в яме отчаяния, отказываясь смотреть в лицо нашей реальности и отвергая предложения поддержки со стороны окружающих нас людей. Или мы дрожим от страха при мысли о попытке построить новую версию нашей жизни. Особенно в этих двух последних случаях может наступить безнадежность, из-за которой любой путь вперед кажется невозможным.

Для тех, кто лелеет старые раны, отпускание боли потери иногда может показаться пугающим. Вы можете связать это с убеждением, что исцеление каким-то образом означает, что вы просто перестали заботиться о любви, которую потеряли. Это может казаться невыносимым.

Вот где сострадание становится важным.

Сострадание означает сочувствие или любящую заботу о чьей-то боли и страдании. «Я» — сострадание обращает эту симпатию и заботу внутрь себя, поскольку мы предлагаем их самим себе.Этот подарок может стать мощной силой для исцеления разбитого сердца. Это приводит нас лицом к лицу с фактом наших страданий, но с любовью, добротой и нежностью. Когда мы осознаем свою боль и ее природу (то есть то, как мы ее переживаем), мы чувствуем себя более управляемыми. Он не забит внутри, где может со временем гноиться, и не будет кружиться вокруг нас, как хаотическая буря.

Как сострадание к себе может помочь излечить разбитое сердце

Сострадание к себе работает несколькими способами.Во-первых, это помогает вам понять, что именно вы чувствуете. Поскольку разбитое сердце влияет на многие аспекты нашей психики и нашей жизни, оно может казаться запутанным и неуправляемым сочетанием эмоций. Выявление конкретных причин, по которым вы страдаете, с ясностью все это успокаивает.

Во-вторых, это задействует вашу самооценку. Вы чувствуете тепло в своем сердце, направленное на себя, когда вы принимаете факт своего страдания. Вы активно заботитесь о себе, распространяя на себя намерения исцеления.Это побуждает вас заботиться о своих потребностях, как если бы вы заботились о тех, кого любите, в моменты боли.

Наконец, он почитает и открывает пространство для вашего процесса исцеления. Горе — это процесс. Невозможно быстро или сразу восстановить серьезную потерю. Это многослойное мероприятие, которое должно разворачиваться со временем. Сострадание к себе позволяет вам пройти через этот процесс с терпением и добротой по отношению к себе.

Как проявлять сострадание к себе

Практика самосострадания включает три этапа.

• Держите себя в сознании. Это значит сидеть спокойно и подключаться к самому себе. Ощущение того, что происходит внутри вас. Возможно, даже представьте себя сидящим там, таким, какой вы есть.
• Признавая свои страдания. Это означает признание того, что вы чувствуете все, что вы чувствуете. Печаль, гнев, страх, безнадежность, потеря доверия, чувство вины и т. Д. Вы можете внутренне навесить на это ярлык для себя, как вы это определяете.
• Предложите себе желание, молитву или намерение облегчить ваши страдания. Это может принять форму того, чтобы сказать себе про себя или вслух что-то вроде этого: Да пребудет я в сердце сострадания. Пусть моя боль и страдания будут облегчены. Могу я быть спокойным. Могу я быть любимым. Могу я получить исцеление. Вы можете использовать любые слова, которые захотите. Важно то, что вы зададите себе намерение исцелить.

Предоставление голоса своим страданиям помогает исцелить разбитое сердце

Есть что-то в том, чтобы говорить или записывать свои эмоции, что вызывает исцеление.Вот почему так хорошо работает консультирование. Когда внутри вас кипит куча эмоций, не имеющих выхода, давление нарастает. Как горшок с кипящей водой с крышкой. Пар некуда деваться, поэтому крышка начинает дребезжать и трястись. В конце концов, если не дать облегчения, вода выкипит.

То же самое и с нашими эмоциями. Им нужна розетка. А когда вы даете себе форум, чтобы высказать свое мнение, просто высказать то, что вы чувствуете, все снова успокаивается. Я обнаружил, что озвучивание своих эмоций не только действует как очищение, которое заставляет меня чувствовать себя спокойнее, но также обычно приводит меня к открытию некоторого озарения или кусочка внутренней мудрости, которые могут направить меня вперед.Однако этот драгоценный камень никогда не лежит на поверхности. Он всегда скрывается за моими эмоциями и проявляется только после того, как мои эмоции сказали свое слово.

Способы дать голос своему разбитому сердцу

Профессиональное консультирование — это надежный контейнер для выражения ваших эмоций. В качестве дополнительного преимущества ваш консультант может дать вам мудрое руководство с объективной точки зрения. Но вам не обязательно работать с консультантом. Также может помочь разговор с близким другом или членом семьи. Просто имейте в виду, что иногда люди не знают, как поддержать скорбящих.Они не знают, что сказать и как помочь. Вы можете уменьшить эту неуверенность, дав им понять, что не ожидаете, что они что-то скажут или предложат решения. Вам просто нужно, чтобы кто-то слушал.

Другой вариант — ведение журнала. Использование журнала помогло мне сориентироваться в нескольких сердечных приступах. Свободное написание того, что приходит в голову, без осуждения, может быть невероятно терапевтическим. Это часто приводило меня к открытию крупицы мудрости. Но это не обязательно. Высказывание своих мыслей передо мной на бумаге помогает само по себе.

Акты любви к себе заполняют брешь в вашем разбитом сердце

При исцелении разбитого сердца предложение любви самому себе может заполнить пробелы, оставленные в вашем сердце и в вашей жизни тем, кого вы потеряли. Это, конечно, не означает, что вы можете возместить потерю. Но это означает, что вы можете дать себе любовь, поэтому потеря любви — это еще не все, что вы чувствуете.

Проявите нежность, приняв теплую ванну. Сделайте массаж или сделайте себе массаж. Приготовьте себе вкусную еду.Купите себе то, чего вы давно желали, или то, что, как вы знаете, принесет вам утешение. Что бы вы ни делали, чтобы выразить свою любовь к кому-то другому, делайте это для себя. Важна не сама вещь, а жест любви к себе, который поможет вам исцелить разбитое сердце.

Как люди, мы запрограммированы хотеть любви. Когда мы испытываем любовь, в нашем мозгу выделяется нейромедиатор окситоцин. Эта химическая реакция заставляет нас чувствовать себя хорошо, очень хорошо. Это успокаивает и помогает нам чувствовать себя в безопасности.Когда у нас есть значительный источник этого чувства, вырванного из нашей жизни, мы функционируем в дефиците. Однако мы можем дать это себе посредством преднамеренных актов себялюбия. Делать что-нибудь из любви к себе каждый день, каким бы маленьким оно ни было, — это хорошая забота о себе, когда вы исцеляетесь.

Обратитесь за социальной поддержкой, когда вы лечите разбитое сердце

Это основано на связи окситоцина, упомянутой выше. Когда вы лечите разбитое сердце, очень важно заручиться поддержкой семьи и друзей.Может возникнуть соблазн изолироваться. Либо потому, что вы не хотите сбивать с толку других людей своей печалью или другими эмоциями, либо вы просто не чувствуете себя в обществе. Возможно, вы почувствуете давление, заставив фальшивую улыбку, или переживете, что разрыдетесь на глазах у других. Но правда в том, что люди в вашей жизни, вероятно, беспокоятся о вас и хотят быть плечом, на которое вы можете опереться. Это обмен любовью — ваша готовность принять поддержку и их готовность оказать ее. Обе стороны выигрывают.

Если проводить время с друзьями или семьей кажется слишком много, или если у вас нет никого, с кем можно было бы связаться, консультант или группа поддержки могут дать вам эту социальную связь. Даже интернет-сообщества могут предложить этот контакт. Многие группы в Facebook и другие онлайн-группы посвящены поддержке своих членов в процессе исцеления от горя. Анонимность, которую обеспечивает онлайн-группа, может показаться предпочтительнее личного общения с другими людьми. Это может быть хорошей ступенькой к возобновлению социальной жизни.

Взаимодействие с другими людьми не снимает боль потери, но помогает знать, что вы не одиноки. Что вокруг тебя любовь и поддержка. Со временем это может помочь вам представить и принять новую версию своей жизни.

Отношения восстановления не исцелят разбитое сердце

Пару лет назад я разговаривал с молодой женщиной, которая только что пережила ужасный разрыв длительных отношений. Я мог сказать, что ей было больно, но она завершила разговор, сказав, что собирается найти вызов на ночь, чтобы забыть своего бывшего.Сначала я подумал, что она шутит, но когда она продолжила, я понял, что она говорила довольно серьезно. Я слегка посоветовал ей дважды подумать над этим, так как я мог видеть, что она пытается скрыть свою боль. Но она настаивала на своих намерениях, поэтому я больше ничего не сказал.

Конечно, у каждого свой способ справиться с убытками. И нет правильного или неправильного способа справиться, насколько я понимаю, до тех пор, пока вы никому не причиняете вреда. Однако я считаю важным быть честным с самими собой в отношении нашей боли и, насколько это возможно, быть реалистичными и осознанными в отношении того, как мы решаем справиться с ней.

Дыра в твоем сердце не может заполнить никто

Может возникнуть соблазн восполнить пробел в утерянной любви, быстро вступив в новые отношения или ища кратковременного облегчения в физическом контакте с кем-то еще. Однако реальность такова, что комфорт на самом деле будет временным, мало чем отличаясь от приема вещества, изменяющего состояние вашего ума. Дыра в вашем сердце все еще будет там, ожидая исцеления.

Это отверстие определенной формы, формы человека, который ее создал.Он не будет заполнен другим человеком, как бы вы ни пытались его заставить. Дыра может зажить только со временем, когда вы будете заниматься своим процессом — предлагать себе любовь, получать любовь от людей, которым вы доверяете, и позволять полностью ощутить потерю.

Если вы решите найти утешение в восстановительных отношениях, просто войдите в них, зная, что важная работа по исцелению вашего разбитого сердца еще должна быть завершена. В противном случае вы будете искать то, чего никогда не сможете найти в своей новой связи, и это может саботировать ее.

Исцеление разбитого сердца включает в себя уход за телом, разумом и духом

Исцеление от разбитого сердца требует внимания ко всей вашей системе. То, что вы делаете в это время для ухода за своим телом, разумом и духом, сильно влияет на процесс заживления. Поскольку эмоции могут казаться такими сильными после серьезной утраты, вы легко можете потерять из виду то, что происходит в этих других аспектах вашей жизни. Но забота о вашем физическом, умственном и духовном благополучии может поддержать ваше эмоциональное здоровье.

Физическое самопомощь

Физическая забота о себе включает в себя употребление здоровой пищи, питье большого количества воды, физические упражнения, хороший ночной сон, принятие душа и т. Д. Поскольку горе может проявлять те же симптомы, что и депрессия, эти меры самообслуживания могут отпасть, когда вы огорчены. У вас может не быть мотивации делать их, или вы даже можете чувствовать себя виноватым за их выполнение. Тем не менее, для процесса выздоровления жизненно важно заботиться о своем теле. Делая это, вы посылаете себе послание любви к себе.И вы даете себе энергию, необходимую для того, чтобы двигаться вперед день за днем.

Совершайте ежедневные прогулки. Сделайте йогу или другое упражнение, которое вам нравится. Даже если тебе не до этого. Движение поможет повысить мотивацию для выполнения других повседневных задач.

Психическое самообслуживание

Психологическая забота о себе означает внимание к своим мыслям. Когда вы страдаете от разбитого сердца, вы особенно подвержены когнитивным искажениям. Вы можете подумать, что такие вещи, как « Life», никогда больше не будут хорошими. Или Я не смогу найти счастья без него / нее. Вы можете застрять в циклах, сосредоточенных на обвинении, гневе, вине или воспроизведении эпизодов, которые привели к потере. Хотя, вероятно, невозможно полностью избавиться от подобных мыслей, вы можете добавить в смесь альтернативные точки зрения. Вы можете выбрать, каким мыслям вы хотите верить, исходя из того, насколько хорошо они служат вашему здоровью и благополучию.

Подкормка негативных круговоротов мыслей или предоставление им свободы действий только продлит ваши страдания.Внимательность — отличный способ обратить более пристальное внимание на деятельность вашего ума и отдалиться от мыслей, которые вам не помогают.

Духовная забота о себе

Духовная забота о себе включает любую практику, которая приносит вам экзистенциальный комфорт. То есть все, что помогает вам понять более глубокий смысл вашей жизни. Я не говорю здесь о духовном обходе. Духовное игнорирование — это когда вы отрицаете свою боль или пытаетесь пропустить ее, превращая ее в духовную цель.Часто это звучит примерно так: это произошло не просто так. Это подготавливает меня к моей высшей цели. Или это был план Бога для меня. Я должен принять это с верой.

Хотя такие точки зрения могут помочь вынести боль из вашей потери и побудить вас смотреть вперед с мужеством и грацией, на самом деле они не снимают боль. Перейти к этим перспективам, не позволяя себе обрабатывать свою боль, по сути, просто набивать ей голову. И когда мы нагнетаем эмоции, они всегда находят способ вернуться, чтобы преследовать нас.

Однако духовная забота о себе действительно важна при исцелении разбитого сердца. Какие бы духовные практики вы ни использовали, продолжайте их выполнять. Сделайте их своим приоритетом. Молитва, медитация, походы в церковь, времяпрепровождение на природе — все, что вам нравится. Исследования показали, что духовность приносит все виды положительной пользы для здоровья, включая счастье, надежду, оптимизм и благодарность. Они также показали, что духовность отрицательно коррелирует с депрессией, тревогой и другими проблемами психического здоровья.