Содержание

Приступ панической атаки

Приступ панической атаки и состояние депрессии, можно сказать, идут рука об руку. Если у вас частые приступы панической атаки, то с вероятностью в 59% можно диагностировать депрессию в разной степени выраженности.

Приступ паники симптомы

Перечислим некоторые признаки приступов паники

Приступы паники характеризуются следующими симптомами:

  • Головокружение;
  • Недомогание;
  • Сильный шум в ушах;
  • Полная или частичная потеря аппетита;
  • Головная боль разной степени;
  • Сильный страх;
  • Дрожь по всему телу;
  • Сильное ощущение паники вследствие повышения уровня адреналина;
  • Помутнение в глазах (как следствие скачков артериального давления).
  • И многое другое, что вызывает у вас сильное чувство дискомфорта и паники.

Как вылечить панические атаки

Стоит заметить, что в основе панических атак лежат стресс, депрессия, черная полоса в жизни – все это способствует развитию различных фобий и страхов.

Лечение будет разбито на несколько этапов. Наши психологи помогут вам справиться, подготовят курс реабилитации и окажут вам поддержку, расскажут полную информацию, как вылечить панические атаки. После будет составлен курс лечения путем фармакологии. Это очень важный этап, который должен сопровождаться психотерапией. Но и это не будет гарантировать полного выздоровления и поэтому стоит наблюдаться у психолога в течение нескольких месяцев. Полное выздоровление – достаточно долгий путь, но поверьте – оно того будет стоить. Ведь никому не захочется, заходя в лифт, каждый раз проходить через приступ панической атаки.

В первую очередь необходимо обратиться к врачу, чтобы диагностировать  расстройство и его выраженность. Необходимо следовать советам специалистов нашей клиники Rehab Family и стараться избегать стрессовых ситуаций. Один из способов воздействия на приступы панической атаки – лечение релаксацией. Чаще слушайте классическую музыку, звуки природы.

Как бороться

Итак, вам диагностировали приступы панической атаки, что же делать? Самое главное – не поддаваться панике и не кидаться из крайности в крайность. Вы наверняка зададите себе вопрос, а как бороться с приступами паники? Наши специалисты клиники  Rehab Family подготовили для вас несколько советов:

Постарайтесь осознать, что у вас приступ паники, и успокойтесь.

Дышите глубже, выпейте стакан прохладной воды.

Вспомните что-то, что вам очень дорого, скажем, любимого человека.

Отвлекитесь, найдите чем заняться или переключите ваше внимание на другой объект.

Никто не отменял музыкотерапию. Она успокаивает и поднимает настроение – то, что нужно!

Помощь близких вам тоже очень пригодится, они всегда найдут способ вас успокоить. 

Приступы ночью

Когда вокруг темнота, наше бурное воображение делает свое дело. Если вы обратились в нашу клинику Rehab Family, наши специалисты обязательно вам расскажут про приступы паники ночью, и естественно, у вас будут успокоительные и все необходимое, чтобы справиться с кризисом.

Автор статьи

Зам. главного врача по психологической работе, кандидат психологических наук, клинический психолог

Записаться на прием

Врач рассказал о самых распространенных последствиях коронавируса: Общество: Россия: Lenta.

ru

Неврологические осложнения являются самым распространенным последствием перенесенного коронавируса: пациенты сталкиваются с аносмией (потерей обоняния), парестезией (нарушение чувствительности кожи), рассказал врач-терапевт, клинический фармаколог Андрей Кондрахин. В разговоре с «Лентой.ру» он добавил, что практически все люди, переболевшие COVID-19, переживают панические атаки.

Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава РФ Оксана Драпкина заявила, что изменения со стороны нервной системы вышли на первое место среди последствий коронавируса. Об этом она рассказала ранее радиостанции «Вести ФМ».

Череда неприятностей

Кондрахин предложил обратить внимание на то, что именно симптомы со стороны нервной системы являются первыми маркерами коронавируса: у больных развивается ансомия, отсутствие запахов и вкусов.

«Именно это является первым признаком поражения нервной системы. Все остальные симптомы появляются уже с течением болезни или после нее. Это объясняется тем, что у вируса выше тропность к нервным волокнам, именно на них он оказывает самое серьезное влияние, — объяснил врач. — Вторым органом, страдающим от коронавируса, становятся, конечно, легкие. Но в отличие от нервных волокон они чаще восстанавливаются без последствий: уже выздоровевшие пациенты говорят о том, что функции дыхания полностью вернулись».

Материалы по теме:

А вот регулярные головные боли, парестезия с покалываниями в руках и ногах, сведенными мышцами, отсутствие запахов и вкусов, по словам врача, остаются намного дольше. Главным долгосрочным осложнением перенесенного заболевания, с которым сталкиваются практически все люди являются панические атаки.

«Организм долгое время находится в состоянии стресса в прямом смысле слова: часть легких отключается, кислорода становится меньше. Мы не замечаем этого, пока ситуация не станет критичной, но для организма любое снижение — это паника. Мозг начинает посылать сигналы во все органы, что, разумеется, пугает и самого человека, ведь он не понимает, что происходит. Так что паническая атака здесь связана со стрессом, и даже после выздоровления эпизоды продолжаются, ведь организм истощен как физически, так и психологически. Панические атаки после ковида — следствие травмирующего фактора нехватки кислорода», — сказал медик.

Как отметил Кондрахин, панические атаки возникают тогда, когда человек перенес психологическую или физическую травму. Он может попытаться абстрагироваться от этого, забыть, но мозг все помнит. И когда человек попадает в похожую ситуацию, мозг возбуждается, реагируя на потенциально опасную, как ему кажется, ситуацию, и снова наступает паника.

«Ситуация в данном случае осложняется еще и тем, что коронавирус никуда не делся. Даже перенесшие его пациенты знают, что могут заболеть вторично. Человек, и так ослабленный, постоянно находится в таком травмирующем информационном поле, что и дает реакцию организма в виде панических атак», — заключил медик.

Заведующая лабораторией молекулярной микробиологии Института химической биологи и фундаментальной медицины Сибирского отделения РАН Нина Тикунова заявляла, что у 1,5 процента зараженных коронавирусом пациентов присутствуют симптомы только «желудочного ковида» — диарея, боли и другие проблемы с ЖКТ. Она пояснила, что новосибирские ученые пришли к такому выводу, обследовав более 3,5 тысячи зараженных COVID-19 пациентов.

«Просто как овощ». Почему люди продолжают болеть и через год после ковида

МОСКВА, 29 сен — РИА Новости, Альфия Еникеева. По разным данным, от 20 до 75 процентов переболевших COVID-19 и полгода спустя страдают от его последствий. Среди основных симптомов — хроническая усталость, одышка, выпадение волос, панические атаки, проблемы со сном. Медики называют это постковидным синдромом. В России его диагностируют каждому пятому пациенту. Как эти люди живут и борются с осложнениями — в материале РИА Новости.

«Ничего делать не могла»

Я заболела ковидом почти год назад, 29 октября. Пришла медсестра из поликлиники, взяла анализ на коронавирус. Он оказался отрицательным, но через десять дней у меня поднялась температура, появилась сухость в носоглотке, заболели сосуды в носу. Ломило все тело — мышцы, кости, суставы. В остальном все развивалось по не самому плохому сценарию: температура не выше 37,8 всего два дня, и сатурация не падала.
КТ показала четыре процента поражения легких. Но была очень сильная тахикардия вперемешку с паническими атаками. В покое пульс достигал 120. И так до сих пор.

Плюс появились проблемы с сосудами на ногах и в глазах. Я даже думала, что у меня разрыв сетчатки на фоне кислородного голодания и повреждения сосудов. Но офтальмолог ничего не нашел, слава богу. Назначил капли, не помогли — глазные яблоки будто болели изнутри. Я консультировалась с разными врачами, никто ничего не мог толком сказать. Прописывали лекарства. От одних становилось только хуже, другие совсем не действовали.

Один препарат — антикоагулянт — я самостоятельно решила принимать, минимальную дозу. Врачи говорили, что он не нужен: коагулограмма в норме, фибриноген и д-димер тоже. Но на свой страх и риск начала пить его, потому что состояние было такое: просто лежала как овощ и ничего делать не могла.

После первой же таблетки стало лучше — словно из воды вынырнула. Уменьшились отеки, прошел туман в голове, и — что очень важно — тахикардия исчезла, просто как рукой сняло. Этот препарат я принимаю девятый месяц. Уже несколько раз пыталась слезть с него, но тщетно. Если не выпью таблетку, тахикардия возвращается. Еще осталась тотальная хроническая усталость. Очень быстро утомляюсь. Фактически могу только ходить пешком. Никакие упражнения делать не в силах. Уборка в доме — это уже тяжелая физическая нагрузка. Пол практически перестала мыть, пользуюсь роботом-пылесосом.

Так как я индивидуальный предприниматель, смогла себе организовать очень лайтовый режим труда. Первые три месяца, до января, не работала вообще. Бизнес просто встал. Никаких доходов — проедала подушку безопасности.

«Пришлось уволиться с работы»

Александр Корчевный, 39 лет, Экибастуз, Казахстан. Сейчас лечится в Новосибирском центре профилактики тромбозов

Я заболел в начале июня 2020 года, заразился, предположительно, на работе. Сдал ПЦР-тест — положительный. Меня отправили на добровольную изоляцию в инфекционную больницу на 18 дней. Как оказалось, зря: родные один за другим заболели ковидом.

В стационаре особо ничем не лечили, только наблюдали, поскольку болезнь протекала не тяжело. Было легкое недомогание около трех дней, потом два дня плохо сбиваемая температура до 38. Пропали запахи, снизился аппетит, появились проблемы со сном. Первый «звонок» был дней через десять после постановки диагноза. Началась неожиданная тахикардия, паническая атака и подскочило давление. Сделали укол эуфиллина. Вроде немного полегчало.

Из больницы выписался не больной и не здоровый. Очень хотелось домой после изоляции. Но дальше было только хуже. Постепенно добавлялись новые симптомы, связанные с нервами и сосудами. Начались бесконечные походы по врачам. Никто из них до конца не понимал, в чем дело и как меня лечить. Все анализы более-менее спокойные. В течение года проходил курсы у пяти невропатологов в разных городах. Все ставили два диагноза: вегето-сосудистая дистония и синдром хронической усталости. Все намекали на психолога. У него я тоже побывал, он нарушений не выявил.

Весь этот год болезнь развивается волнообразно: временами чувствуешь себя хорошо, временами лежишь и встать не можешь. После курсов лечения были незначительные улучшения, но в целом состояние здоровья далеко от нормального. За последние 12 месяцев я выпил столько лекарств, сколько за всю жизнь не принимал. С работы пришлось уволиться из-за бесконечных больничных листов. Я спрашивал участкового терапевта, как быть в такой ситуации, ведь я нетрудоспособен, но она лишь развела руками.

«Волосы лезли клочьями»

Наиля Вагизова, 38 лет, Казань

Первого июня я почувствовала себя плохо. Вызвала врача. Он сказал, что это ОРЗ, прописал антибиотик, противовирусное, витамины, но легче не становилось. И уже девятого числа я оказалась в больнице. Были проблемы с дыханием. Пять дней провела в реанимации. Поражение легких — более 75 процентов. Врачи сказали близким, что все, надо готовиться к худшему. Но я взяла себя в кулак, стала выкарабкиваться. Муж привез препараты, которых в больнице не было, и благодаря этому я выжила.

Выписалась 19-го июня и началось восстановление: упражнения, правильное питание, таблетки. По идее, их должны выдавать всем бесплатно, но на мне они закончились, и все купила семья. Спустя три с половиной месяца я все еще не чувствую себя здоровой. Примерно через два месяца после выписки начали выпадать волосы, просто клочьями лезли. Постоянная боль в ногах, ноют суставы на руках.

Когда я выписывалась из больницы, меня никто не предупреждал, что это может затянуться так надолго и восстановление будет столь тяжелым. От государственной медицины сейчас никакой помощи. Врачи в поликлинике ничего не говорят. Я сама сдаю все анализы платно, пью витамины, собираю информацию в интернете, от людей, которые тоже переболели. Я по профессии врач-лаборант, поэтому начала самостоятельно в теме разбираться и контролировать свое состояние.

«Мне легче думать, что это не ковид»

Евгения Юрфельд, Москва
Я не совсем стандартный постковидник. Мне дали третью группу инвалидности еще до ковида, по основному заболеванию. Мерцательная аритмия спровоцировала три инсульта и брадикардию — пришлось ставить кардиостимулятор. Так что бороться с головокружениями, аритмией и нарушением в работе вестибулярного аппарата я начала задолго до ковида.

Заболела коронавирусом я в конце прошлой осени, но в декабре был уже хороший анализ. Про постковид меня врач сразу предупредила. Она сама перенесла COVID-19 и знает, что это такое. Сейчас время от времени у меня проявляются какие-то типичные симптомы, но я осознанно списываю их на основное заболевание. Мне так легче.

Я постоянно под медицинским наблюдением. Меня регулярно навещает врач. Мне бесплатно выдают антиагреганты, получаю в аптеке довольно дорогой антикоагулянт. На дом приезжают осматривать узкие специалисты и берут анализы. Но я редко беспокою поликлинику просьбами. Научилась с приступами справляться сама. В целом просто надеюсь, что рано или поздно тело приспособится к чужому вирусу. Если до сих пор выжила с таким списком болезней и даже перенесла ковид, значит, надо благодарить гены и ангела-хранителя.

«Главное — довериться врачам»

Валентина Нелюбова, 59 лет, Москва

У меня диагностировали ковид в январе. Болела я очень сильно. Чуть не отправилась в мир иной. Две недели лечили частные врачи на дому. После уже лечилась абсолютно бесплатно по полису. И тоже очень хорошо. Плюс домашний врач меня постоянно наблюдала. Она тоже в шоке: как я выжила с такими плохими анализами и состоянием ниже плинтуса.
Когда болела, я поняла: главное, чтобы врачи были хорошие рядом, — и неважно, платно или нет. Важно, как лечат, а пациенты должны доверять докторам.

Сейчас, слава богу, все позади. Восстанавливалась после ковида несколько месяцев, долго рассказывать. Но все закончилось хорошо. Я очень благодарна врачам филиала дневной больницы Алексеева при поликлинике 121-й, что в Южном Бутово. Они реально помогают справиться с постковидным синдромом, с депрессивным состоянием. Многие боятся психбольниц. Это какое-то неправильное толкование, непонимание. А ведь только квалифицированные психологи могут добраться до проблем постковида и помочь. По крайней мере, мне помогли.

«Это уже самостоятельное заболевание»

По данным исследователей Сеченовского университета, в России от постковидного синдрома страдают больше 20 процентов пациентов, перенесших коронавирусную инфекцию. Среди самых частых жалоб — слабость (точнее, быстрая утомляемость), одышка, тревога, депрессия, проблемы со сном и выпадение волос.

«Постковидный синдром (ПКС) — это симптомокомплекс, который возникает вследствие перенесенной коронавирусной инфекции. Это очень широкое понятие, которое может включать поражение нервной, сердечно-сосудистой систем, органов желудочно-кишечного тракта, мышечную атрофию. Могут быть даже какие-то психические проявления. Его продолжительность — дело сугубо индивидуальное. У кого-то основные симптомы в легкой форме разрешаются в течение двух-трех месяцев. У других сохраняются до года и даже больше. О максимальных сроках говорить рано. Мы пока только наблюдаем это заболевание, изучаем его. По моему опыту — дольше всего у пациентов держатся различные нарушения неврологического характера, поражения периферической нервной системы», — рассказал РИА Новости заведующий кафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского университета, эксперт Лиги здоровья нации профессор Евгений Ачкасов.

По его словам, симптомы ПКС, их выраженность и продолжительность часто зависят от тяжести течения COVID-19, но не всегда. Так, среди пациентов немало людей, которые относительно легко перенесли сам ковид, а от его осложнений мучаются уже более года.

«Основа реабилитационных программ при постковидном синдроме — дыхательная гимнастика, циклические физические упражнения, кардиопротекция. Мы стремимся защитить сердечную мышцу как медикаментозно, так и различными физиотерапевтическими вариантами. Используем массажи, барокамеры. Достаточно широкий спектр. Но надо понимать, что зачастую дома реабилитировать таких пациентов очень сложно. Лучше госпитализировать. Постковидный синдром — это уже самостоятельное заболевание, и к нему надо относиться очень серьезно», — подчеркнул профессор.

Однако если симптомы ПКС ярко выражены, а возможности обратиться к врачу нет, то специалисты советуют заниматься скандинавской ходьбой. Этот вид физической активности хорошо влияет на сердечно-сосудистую и дыхательные системы. А вот надувать шарики для восстановления объема легких ни в коем случае нельзя, чтобы не получить дополнительную легочную травму.


Ссылка на публикацию: ria.ru

Руководство по остановке панических атак своими руками | by Megan Holstein

Предположительно, ваша цель , а не , чтобы иметь управляемые панические атаки, а не иметь панических атак вообще.

Только благодаря разговору с самим собой я смог перейти от множества изнурительных панических атак в день к легкой тревоге каждую неделю или около того. Конечно, это было намного лучше, чем страдать от панических атак, но это не было идеальным. Я не хотел иметь управляемую тревогу. Я хотел мира .

Вот самое сложное: как только вы научитесь справляться со своими паническими атаками, вам нужно в первую очередь начать противостоять своему страху. Вам нужно начать быть храбрым.

Храбрость, Мужество
Действовать вопреки своему страху.

Помимо страхов, связанных с едой, большую часть жизни я боялся полетов на самолете. Нахождение в самолете в условиях турбулентности было моим худшим кошмаром. Даже совсем недавно, в прошлом году, после того как я прекратил приступы паники, полеты на самолете все еще не доставляли мне удовольствия.

Я справлялся с тем, что никогда не летал на самолетах. Поскольку я не путешествую по работе, а вся моя семья живет рядом, избежать авиаперелетов было легко — до прошлого года, когда мой босс сказал мне, что мне нужно лететь во Флориду по работе.

Вооружившись годовым разговором с самим собой и победной серией без панических атак в течение полутора лет подряд, я согласился на поездку.

Когда я сел в самолет, я почувствовал характерное начало приступа паники: колотье груди, одышка, холод и покалывание рук, целых девять метров. Я использовал свой позитивный внутренний диалог: «У меня просто паническая атака. Неудобно, но волноваться не о чем. Миллионы людей ежегодно летают на самолетах без происшествий». Паническая атака была легкой, но не серьезной.

Но пока я сидел и говорил себе о том, что самолеты абсолютно безопасны, мой мозг прошептал в ответ: Какими бы безопасными ни были самолеты, все равно есть шанс, что вы погибнете в огненном шаре над Теннесси . У меня не было на это ответа. Технически это было правдой. Был шанс, хоть и небольшой, что я погибну в огненном шаре над Теннесси. Есть только один способ убедиться, что ты не , прошептал мой мозг. Немедленно сойдите с самолета.

Потом что-то щелкнуло внутри меня. Мой мозг был прав. Был шанс, что я умру, ужасно крича, когда самолет, в котором я находился, взорвался и упал с неба. Но я оценил риски и решил, что этот полет стоит риска. Хватит быть трусом , сказал я себе. Если ты умрешь сегодня, прими смерть с честью.

Мой страх испарился на месте.С тех пор я не боюсь самолетов.

Этот подход к беспокойству является моей версией метода, предложенного доктором Клэр Уикс. Доктор Уикс был терапевтом и писателем о здоровье, написавшим очень известную книгу по самопомощи под названием « Надежда и помощь для ваших нервов » — полное описание метода, который я только что изложил для вас. Если вы хотите получить более подробную информацию о том, как использовать этот метод, пожалуйста, прочитайте ее прекрасную книгу. Это спасло мне жизнь.

Не стоит недооценивать возможности сосредоточенной мысли.Но если вам делать нужна помощь больше, чем может дать эта статья и рекомендуемая литература, вам может помочь любой практикующий психиатр, обученный когнитивно-поведенческой терапии (в основном, все они). На самом деле, метод доктора Уикс — популярный вариант когнитивно-поведенческой терапии, и вы можете найти терапевта, знакомого с ее письмом, для работы с вами.

Паническая атака Похмелье: последствия и советы по восстановлению

Ваше сердце колотится.

Вы не можете отдышаться.

Вы так напуганы, что думаете, что можете умереть.Вот что значит паническая атака. Панические атаки, также называемые приступами тревоги, представляют собой внезапные эпизоды сильного страха, которые вызывают физические реакции, такие как учащенное дыхание и учащенное сердцебиение. Даже если нет реальной опасности или ничего, что обычно вызывало бы страх, люди все равно могут испытывать приступы паники, достаточно сильные, чтобы заставить их поверить в то, что они умирают. Хотя справиться с этими атаками сложно, восстановиться после панической атаки может быть еще сложнее. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, что такое похмелье при панической атаке, и о том, как справляться с последствиями панических атак.


Что происходит с вашим телом во время панической атаки?

Когда вы испытываете приступ паники, ваше тело начинает бороться или бежать, вызывая интенсивные физические симптомы. Обычно, когда вы сталкиваетесь с угрозой, ваша нервная система активируется. Гормон адреналин выбрасывается в кровь, приводя тело в состояние повышенной готовности. Ваше сердцебиение ускоряется, снабжая ваши мышцы большим количеством крови.

Затем ваше дыхание становится более быстрым и поверхностным, что позволяет вам поглощать больше кислорода.Уровень сахара в крови резко повышается, а чувства обостряются, поэтому вы остаетесь начеку. Все эти изменения могут происходить от одного момента к другому, и все с целью дать вам возможность защитить себя от указанной угрозы.

Некоторые другие симптомы панической атаки включают:

  • Чувство, что вы теряете контроль
  • Гоночное сердце
  • Чрезмерная потливость
  • Дрожь или тряска
  • Одышка
  • Быстрое дыхание
  • Боль в груди
  • Тошнота и/или рвота
  • Головокружение
  • Приливы жара или озноб
  • Ощущение, будто ты задыхаешься
  • Сильный страх смерти
  • Ощущение онемения или покалывания в кистях, руках, ногах или ступнях

Сколько может длиться паническая атака?

Если эти симптомы проявляются так быстро, то как долго длятся панические атаки? Панические атаки обычно длятся от 20 до 30 минут, а симптомы достигают пика примерно через 10 минут. Обычно через 20–30 минут большинство симптомов исчезает.

Важно отметить, что приступы паники являются общими индикаторами тревожного расстройства. Тревога отличается от панических атак тем, что это реальное состояние, характеризующееся интенсивным, чрезмерным и постоянным чувством беспокойства и страха по поводу повседневных ситуаций. Если вы подозреваете, что у вас может быть беспокойство, или знаете кого-то, у кого оно есть, наш центр психиатрической помощи во Флориде предлагает лечение беспокойства, которое может помочь вам восстановить контроль над своим здоровьем и жизнью.


Постпаническая атака: работа с After Effects

Пост-паническая атака: работа с After Effects

Паническое похмелье, также называемое адреналиновым похмельем, относится к симптомам, которые вы испытываете после того, как уровень адреналина снова падает. Во время панических атак уровень адреналина резко возрастает, повышая бдительность и энергию, а также обостряя рефлексы, поэтому ваше тело готово либо к борьбе, либо к бегству. Однако, как только предполагаемая угроза исчезнет и ваши симптомы исчезнут, вы можете чувствовать усталость и даже боль.


Симптомы постпанической атаки

Чувство усталости на следующий день после панической атаки совершенно нормально. Некоторым людям требуется несколько дней, чтобы оправиться от приступа паники. Если вы имеете дело с похмельем при панической атаке, некоторые симптомы могут даже сохраняться.

Общие эффекты постпанической атаки включают:

  • Вялость или усталость
  • Сонливость
  • Боли в теле
  • Болезненность мышц
  • Болезненность в челюсти (особенно если вы склонны сжимать челюсти)
  • Гоночное сердце
  • Дрожь или тряска
  • Потение
  • Озноб
  • Боль или дискомфорт в груди
  • Головокружение
  • Тошнота или боль в животе

В то время как физические симптомы приступа паники, как правило, исчезают примерно через 20 минут, другие могут сохраняться некоторое время. Человек может продолжать испытывать страх, или его грудь или живот могут болеть. У них может продолжаться гипервентиляция или проблемы с дыханием. Они могут даже испытывать боль в теле после панической атаки из-за физического напряжения.


Советы по преодолению последствий панической атаки

Хотя восстановление после приступа паники может занять некоторое время, это возможно. Ниже приведены несколько простых способов справиться с последствиями панической атаки, которые могут помочь вам в следующий раз.

  • Измените свое физическое положение: Если ваше тело реагирует на что-то физически, вы должны его физически утешить. Это означает изменение положения тела. Например, если вы стоите или ходите взад-вперед, сядьте где-нибудь, чтобы вы могли расслабиться и противостоять этой реакции. Если вы лежите и продолжаете паниковать, сядьте или встаньте.
  • Смените обстановку: У вас только что случился приступ паники в спальне? Выйдите на улицу погулять. Только что испытали паническую атаку вокруг группы людей? Отправляйтесь туда, где вы можете побыть в одиночестве, чтобы успокоиться.
  • Съешьте что-нибудь: Хотя лекарством от панической атаки не всегда должна быть еда, иногда небольшой перекус или угощение могут успокоить вас. Например, если вам хочется сладкого, попробуйте сладкую, но полезную закуску, например, фрукты или фруктовую смесь. Приступы тревоги также истощают переживания, поэтому важно не пренебрегать такими базовыми вещами, как прием пищи.
  • Сон: Приступы паники тяжелы для ума и тела, и иногда вы просто чувствуете себя совершенно уставшим после одного из них.Если есть место, где можно вздремнуть, дерзайте. Тем не менее, постарайтесь ограничить его 30 минутами, чтобы вы могли хорошо выспаться позже.
  • Упражнение: Помните, что некоторые симптомы могут сохраняться после приступа тревоги, например беспокойство. Иногда вам нужно помочь своему телу приспособиться к падению адреналина, двигаясь или занимаясь спортом. Это также отличный способ высвободить эндорфины, уменьшить стресс и улучшить настроение.
  • Позвонить любимому человеку: Иногда наши мысли настолько переполнены и перемешаны, что нам нужно их выпустить, и что может быть лучше, чем высказаться любимому человеку? Если вы чувствуете себя комфортно, позвоните близкому другу или члену семьи, чтобы рассказать о том, что вы только что пережили.Они могут помочь вам обработать эти чувства и даже помочь вам определить, что спровоцировало приступ, чтобы вы могли избежать его в будущем.

Беспокойство не доставляет удовольствия, и со временем воздействие беспокойства на организм может сказаться. Если вы или кто-то из ваших знакомых борется с тревогой, не ждите, пока вам помогут. Вам не нужно жить с этим расстройством или справляться с ним в одиночку.

Позвоните сегодня в наш стационарный реабилитационный центр по психическому здоровью по телефону 888-280-4763, чтобы узнать больше о наших методах лечения.


Паническое расстройство | CAMH

Обзор

Паническое расстройство относится к повторяющимся, неожиданным приступам паники (например, учащенное сердцебиение, потливость, дрожь), за которыми следует не менее одного месяца:

  • постоянное беспокойство по поводу повторного приступа паники или последствий приступа паники (например, сердечный приступ) и/или
  • значительные изменения поведения, связанные с приступами (например, избегание физических упражнений или мест из-за боязни панической атаки).

Паническая атака — это внезапное чувство сильного страха или дискомфорта, которое достигает пика в течение нескольких минут. Он включает стрессовые физические и когнитивные симптомы, а также поведенческие признаки.

Признаки и симптомы

Физические симптомы включают:

  • бьющееся сердце
  • потливость
  • дрожь или дрожь
  • одышка
  • ощущение удушья
  • боль или дискомфорт в груди
  • головокружение или тошнота
  • ощущение тепла или холода
  • онемение или покалывание
  • чувства нереальности или отстраненности.

Когнитивные симптомы включают такие мысли, как:

  • «У меня сердечный приступ».
  • «Я задыхаюсь.»
  • «Я теряю контроль.»
  • «Я схожу с ума.»

К поведенческим признакам относятся:

  • избегать мест, где у человека были симптомы тревоги в прошлом (например, определенного продуктового магазина) или подобных мест (например, всех продуктовых магазинов)
  • избегать поездок, торговых центров, очередей
  • избегать напряженной деятельности (например,г., упражнения).

Причины и факторы риска

Точно неизвестно, почему у некоторых людей развивается паническое расстройство, хотя исследования показывают, что в этом могут быть задействованы различные факторы. Как и большинство проблем с психическим здоровьем, паническое расстройство, по-видимому, вызвано сочетанием биологических и психологических факторов и сложных жизненных ситуаций, в том числе:

  • стрессовые или травматические жизненные события
  • семейная история панического расстройства
  • другие медицинские или психиатрические проблемы.

Диагностика и лечение

Многие психологические методы лечения, такие как обучение релаксации, медитация, биологическая обратная связь и управление стрессом, могут помочь при паническом расстройстве. Многие люди с паническим расстройством также получают пользу от поддерживающего консультирования или семейной терапии. Однако эксперты сходятся во мнении, что наиболее эффективной формой лечения панического расстройства является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Лекарства также доказали свою эффективность, и многие люди получают когнитивно-поведенческую терапию и лекарства в комбинации.

Часто задаваемые вопросы

В чем разница между паническими атаками и паническим расстройством?

Наличие панической атаки не означает, что у вас паническое расстройство. У вас может возникнуть паническая атака, если вы испытываете стресс или переутомились, или если вы чрезмерно тренировались. Панические атаки становятся проблемой только в том случае, если вы постоянно беспокоитесь о том, что может случиться новый приступ, или если вы боитесь, что из-за панической атаки произойдет что-то плохое (напр. г., обморок, сердечный приступ, сумасшествие). Этот страх возникает из-за того, что приступы паники неожиданны и непредсказуемы. Это отличается от ожидаемой панической атаки, которая может произойти, если вы едете на колесе обозрения и боитесь высоты.

Источники:
Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (5-е изд.) © Американская психологическая ассоциация, 2013 г.

Дополнительные ресурсы

Новая немедикаментозная терапия тревоги, которая может изменить вашу жизнь: Бернс М.Д., Дэвид Д.: 9780767920834: Amazon.com: Books

Глава 1

Я думаю, поэтому я боюсь

Практически каждый знает, что значит испытывать тревогу, волнение, нервозность, страх, тревогу или панику. Часто тревога — это просто неприятность, но иногда она может нанести вам вред и помешать вам делать то, что вы действительно хотите в своей жизни. Но у меня для вас отличные новости: вы можете изменить свои чувства.

Разработаны новые мощные немедикаментозные методы лечения депрессии и всех мыслимых типов тревоги, таких как хроническое беспокойство, застенчивость, тревога при публичных выступлениях, тревога при тестах, фобии и панические атаки. Целью лечения является не просто частичное улучшение, а полное выздоровление. Я хочу, чтобы вы могли просыпаться утром свободными от страхов и готовыми встречать новый день, говоря себе, как здорово быть живым.

Тревога бывает разных форм. Посмотрите, сможете ли вы узнать себя в любом из этих паттернов.

Хроническое беспокойство. Вы постоянно беспокоитесь о своей семье,
здоровье, карьере или финансах. Ваш желудок скручивает, и кажется, что вот-вот произойдет что-то плохое, но вы не можете понять, в чем именно проблема.

• Страхи и фобии. Вы можете бояться иголок, крови, высоты, лифтов, вождения, полетов, воды, пауков, змей, собак, штормов, мостов или попасть в ловушку в замкнутых пространствах.

• Беспокойство по поводу производительности. Вы замираете всякий раз, когда вам нужно пройти тест, выступить перед другими людьми или принять участие в спортивном мероприятии.

• Боязнь публичных выступлений. Вы нервничаете всякий раз, когда вам приходится выступать перед группой, потому что вы говорите себе: «Я буду дрожать, и все увидят, как я нервничаю. Мой разум станет пустым, и я выставлю себя полным дураком. Все будут смотреть на меня свысока и думать, что я полный невротик».

• Застенчивость.
Вы нервничаете и смущаетесь на светских мероприятиях, потому что говорите себе: «Все кажутся такими очаровательными и расслабленными. Но у меня нет ничего интересного сказать. Они, вероятно, могут сказать, насколько застенчивой и неловкой я себя чувствую. Они, должно быть, думают, что я какой-то чудак или неудачник. Я , единственный , который так думает.Что со мной?»

Панические атаки. Вы испытываете внезапные, ужасающие приступы паники, которые, кажется, приходят из ниоткуда и ударяют неожиданно, как молния. Во время каждого приступа вы чувствуете головокружение, сердцебиение и Ваши пальцы покалывают. Вы можете сказать себе: «Должно быть, у меня сердечный приступ. Что, если я потеряю сознание или умру? Я не могу нормально дышать! Что, если я задохнусь?» Вы пытаетесь держаться изо всех сил. Вскоре чувство паники исчезает так же таинственно, как и появилось, оставляя вас сбитым с толку, испуганным и униженным.Вы задаетесь вопросом, что случилось и когда это снова ударит.

• Агорафобия. Вы боитесь остаться вдали от дома в одиночестве, потому что думаете, что произойдет что-то ужасное, может быть, у вас будет паническая атака, и вам некому будет помочь. Вы можете бояться открытых пространств, мостов, толпы, стоять в очереди в продуктовом магазине или пользоваться общественным транспортом.

• Навязчивые идеи и компульсии. Вас преследуют навязчивые мысли, от которых вы не можете избавиться, и непреодолимое желание совершать суеверные ритуалы, чтобы контролировать свои страхи.Например, вы можете быть поглощены страхом перед микробами и иметь непреодолимое желание мыть руки снова и снова в течение всего дня. Или вы можете встать и несколько раз проверить плиту после того, как ложитесь спать, просто чтобы убедиться, что вы не оставили конфорки включенными.

• Посттравматическое стрессовое расстройство. Вас преследуют воспоминания или воспоминания об ужасных событиях, произошедших несколько месяцев или даже лет назад, таких как изнасилование, жестокое обращение, пытки или убийство.

• Обеспокоенность своим внешним видом (дисморфическое расстройство тела) .Вас поглощает ощущение, что в вашей внешности есть что-то гротескное или ненормальное, хотя ваши друзья и семья уверяют вас, что вы выглядите просто прекрасно. Вы можете подумать, что ваш нос деформирован, ваши волосы редеют или ваше тело имеет неправильную форму. Вы можете потратить огромное количество времени на консультации с пластическими хирургами или смотреть в зеркало, пытаясь исправить дефект, потому что вы настолько убеждены, что все видят, как ужасно вы выглядите.

• Беспокойство о своем здоровье (ипохондрия) .Вы ходите от врача к врачу с жалобами на боли, усталость, головокружение или другие симптомы. Вы уверены, что у вас какая-то ужасная болезнь, но врач всегда уверяет вас, что с вами абсолютно все в порядке. Вы чувствуете облегчение на несколько дней, но вскоре снова начинаете зацикливаться на своем здоровье.

Если вас мучает какой-либо из этих страхов, у меня к вам вопрос: чего бы вам стоило, если бы я мог показать вам, как их преодолеть? Представьте на мгновение, что завтра вам нужно выступить с докладом или сдать важный тест, а сегодня вечером вы можете лечь спать без комка в животе, чувствуя себя уверенно и расслабленно.

Если вы одиноки и боретесь с застенчивостью, чего бы вам стоило чувствовать себя расслабленным и спонтанным рядом с другими людьми, чтобы вы могли легко вовлечь кого угодно и где угодно в полезный разговор? И если вы страдаете от фобий, панических атак или навязчивых идей и компульсий, чего бы вам стоило, если бы я мог показать вам, как навсегда победить эти страхи?

Эти цели могут показаться недостижимыми, особенно если вы годами боролись с тревогой или депрессией, но я убежден, что вы можете победить свои страхи без таблеток и длительного лечения. Возможно, это не то сообщение, которое вы привыкли слышать. Если вы пойдете к врачу, он или она могут сказать вам, что у вас химический дисбаланс в мозгу и что вам придется принять таблетку, чтобы исправить это. Тем не менее, последние исследования подтверждают то, чему меня научил многолетний клинический опыт: вы можете победить свои страхи без лекарств. Все, что вам нужно, это немного мужества, ваш собственный здравый смысл и приемы, описанные в этой книге.

Существует много теорий о причинах тревоги, но мы сосредоточимся на четырех из них:

• Когнитивная модель основана на идее о том, что негативные мысли вызывают тревогу.«Познание» — это просто красивое слово для обозначения мысли. Каждый раз, когда вы чувствуете тревогу или страх, это происходит потому, что вы говорите себе, что вот-вот произойдет что-то ужасное. Например, если вы боитесь летать и самолет попадает в турбулентность, вы можете запаниковать, потому что думаете: «Этот самолет вот-вот разобьется!» Затем вы представляете, как кричат ​​пассажиры, когда самолет падает на землю в огненном шаре. Ваш страх является не результатом турбулентности, а негативными сообщениями, которые вы сами себе даете.Когда вы измените то, как вы думаете , вы можете изменить то , как вы чувствуете .

• Модель воздействия основана на идее о том, что избегание является причиной всех тревог. Другими словами, вы чувствуете тревогу, потому что избегаете того, чего боитесь. Если вы боитесь высоты, вы, вероятно, избегаете лестниц, высокогорных троп или стеклянных лифтов. Если вы стесняетесь, вы, вероятно, избегаете людей. Согласно этой теории, в тот момент, когда вы перестанете бежать и столкнетесь с монстром, которого боитесь больше всего, вы победите свои страхи.Это все равно, что сказать хулигану: «Бей изо всех сил. Я больше не убегаю от тебя!»

• Модель скрытых эмоций основана на идее, что доброжелательность является причиной всех тревог. Люди, склонные к беспокойству, почти всегда угождают людям, боятся конфликтов и негативных чувств, таких как гнев. Когда вы расстроены, вы заметаете свои проблемы под ковер, потому что не хотите никого расстраивать. Вы делаете это так быстро и автоматически, что даже не осознаете, что делаете это.Затем ваши негативные чувства всплывают на поверхность в замаскированной форме, в виде беспокойства, беспокойства, страха или чувства паники. Когда вы обнажаете скрытые чувства и решаете проблему, которая вас беспокоит, ваше беспокойство часто исчезает.

• Биологическая модель основана на идее о том, что тревога и депрессия возникают в результате химического дисбаланса в мозге и что для его исправления вам придется принять таблетку. Обычно рекомендуются два типа лекарств: легкие транквилизаторы, такие как ксанакс, ативан и валиум, и антидепрессанты, такие как прозак, паксил и золофт.Ваш врач может сказать вам, что эти лекарства представляют собой единственное действительно эффективное средство от депрессии и беспокойства, и что вам нужно будет продолжать принимать их до конца жизни, почти так же, как люди, страдающие диабетом, должны будут принимать инсулин. уколы навсегда, чтобы отрегулировать уровень сахара в крови.

Итак, у нас есть четыре совершенно разные теории о причинах и способах лечения тревоги. Какая теория верна? Согласно когнитивной модели, вам придется изменить образ своего мышления.Согласно модели воздействия, вам придется перестать бегать и противостоять своим страхам. Согласно модели скрытых эмоций, вам придется выражать свои чувства. А согласно биологической модели вам придется принять таблетку.

У всех четырех теорий есть свои сторонники. Я считаю, что первые три теории верны, и я использую когнитивные техники, техники воздействия и техники скрытых эмоций с каждым тревожным человеком, которого лечу. Биологическая модель гораздо более противоречива.Хотя я начал свою карьеру в качестве штатного психофармаколога и лечил всех своих пациентов с помощью лекарств, я предпочитаю новые, немедикаментозные методы лечения тревоги и депрессии. По моему опыту, они намного эффективнее, работают намного быстрее, а также превосходят их в долгосрочной перспективе, потому что у вас будут инструменты, необходимые для преодоления болезненных перепадов настроения на всю оставшуюся жизнь.

Как вылечить панические атаки: есть ли лекарство от панических атак?

Многочисленные исследования изучали, как вылечить приступы паники и существуют ли какие-либо эффективные природные средства для использования в качестве профилактики или лечения.Существует множество альтернативных и дополнительных методов лечения, которые люди могут использовать для снижения частоты панических атак или их предотвращения. Многие люди преодолевают свою склонность к приступам, разумно практикуя эти методы лечения и методы панических атак и ведя здоровый образ жизни. Вы можете обнаружить, что биологическая обратная связь, методы релаксации или определенные пищевые добавки помогают бороться с приступами.

Лечение панических атак с помощью проверенных методов

Исследования выявили множество методов, которые могут помочь вылечить приступы паники, но особо выделили два из них, обладающих большим потенциалом для их естественного лечения.По данным знаменитой клиники Майо в Миннеаполисе, штат Миннесота, исследования показали, что два альтернативных метода лечения имеют многообещающие методы лечения панических атак.

Одним из возможных методов лечения является тренировка релаксации. Сюда входят Прогрессивная мышечная релаксация , медитация, Йога и техники глубокого дыхания. Внимательность и визуализация также считаются методами релаксации, и многие люди считают их очень эффективными в лечении панических атак.

Другая пищевая добавка под названием инозитол .Инозитол находится в самых высоких концентрациях в мозге, сердце и хрусталике глаза, но он присутствует во всех тканях организма. Часть комплекса витаминов группы В, иногда называемая В8, организм нуждается в этом витамине ежедневно, но в небольших количествах. Он официально не признан витамином, потому что кишечные бактерии могут синтезировать его из глюкозы. Исследования показывают, что пероральная добавка влияет на действие серотонина , нейротрансмиттера головного мозга, и, таким образом, может снизить частоту и тяжесть приступов паники.

Другие возможные способы лечения панических атак

Некоторые исследования показывают, что соблюдение диеты, предназначенной для управления стрессом, является одним из многих многообещающих лекарств от приступов паники. Подумай об этом. Когда вы съели недостаточно или весь день ели нездоровую пищу, вы можете чувствовать себя раздраженным, капризным и менее контролирующим свои эмоции. Это ставит вас в положение уязвимости в отношении панических атак.

Успокаивающие продукты, такие как тарелка свежеприготовленной теплой овсянки, могут повысить уровень серотонина в мозгу.Лекарства, назначаемые при панических атаках, такие как флуоксетин (Прозак®) или пароксетин (Паксил®), подавляют способность мозга поглощать серотонин после его высвобождения. Почему бы не сделать это, съев вкусную тарелку овсянки, а не принимая лекарства? (Конечно, вы никогда не должны прекращать прием назначенных лекарств без предварительной консультации с врачом.)

Сложные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, представляют собой еще одну группу продуктов, повышающих уровень серотонина. Эти продукты не только повышают уровень серотонина, но и стабилизируют уровень глюкозы в крови, помогая вам избежать вызванных сахаром взлетов и падений.

Апельсины, шпинат и жирная рыба также стабилизируют ваше настроение, повышая уровень серотонина. Жирная рыба содержит жирные кислоты Омега-3, которые, как известно, защищают от сердечных заболеваний и облегчают симптомы расстройств настроения. Другие полезные продукты, которые могут помочь, включают: фисташки, свежие фрукты и овощи, миндаль и нежирное молоко. Употребление нежирных и низкокалорийных закусок перед сном также может поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови до утра. Попробуйте съесть тост из цельного зерна с небольшим количеством масла и клубничным джемом примерно за 30 минут до сна.

Диета сама по себе не может помочь в лечении панических атак, но в сочетании с методами релаксации и терапией панических атак вы почувствуете себя лучше физически и умственно, что, безусловно, поможет вам более эффективно справляться с тревогами и стрессовыми факторами окружающей среды.

Биологическая обратная связь представляет собой еще один способ, который вы можете попробовать в поисках лекарства от панических атак. Биологическая обратная связь использует датчики, которые измеряют частоту сердечных сокращений, дыхание и другие физиологические маркеры стресса. Терапевт или техник, обученный работе с биологической обратной связью, затем научит вас контролировать реакцию вашего тела на стрессоры, которые вызывают гипервентиляцию и сильные страхи, связанные с приступом паники.Вы узнаете новые способы мышления о триггерах и о том, как расслабляться в ответ на них, а не позволять им контролировать вашу жизнь.

Дополнительная информация о панических атаках

ссылки на статьи



 

Панические атаки и паническое расстройство | Симптомы и лечение

Что такое паническая атака?

Паническая атака — это сильный приступ тревоги и страха, возникающий внезапно, часто без предупреждения и без видимой причины.В дополнение к тревоге во время панической атаки могут также возникать различные другие симптомы.

Симптомы панической атаки

  • «Удары сердца» (учащенное сердцебиение).
  • Потливость и дрожь.
  • Сухость во рту.
  • Приливы жара или озноб.
  • Ощущение нехватки воздуха, иногда с ощущением удушья.
  • Боли в груди.
  • Тошнота (тошнота), головокружение или слабость.
  • Страх умереть или сойти с ума.
  • Онемение или покалывание.
  • Ощущение нереальности или оторванности от себя.

Физические симптомы, возникающие при панических атаках, не означают наличия физических проблем с сердцем, грудной клеткой и т. д. Симптомы в основном возникают из-за перегрузки нервных импульсов от мозга к различным частям тела во время паники атака. Этот перегруз нервных импульсов может привести к тому, что организм вырабатывает гормоны, в том числе адреналин (эпинефрин). Иногда это называют реакцией «бей или беги».Такая реакция нормальна для людей, когда они чувствуют, что находятся в опасности. Во время панической атаки организм может реагировать таким же образом.

Во время приступа паники вы склонны к чрезмерному дыханию (гипервентиляции). Если вы вдыхаете слишком много, вы выдыхаете слишком много углекислого газа, который изменяет кислотность крови. Затем это может вызвать больше симптомов (таких как спутанность сознания и судороги) и усугубить «сердцебиение», головокружение и покалывание. Это может сделать нападение еще более пугающим, заставить вас дышать еще сильнее и так далее.Чрезмерное дыхание может вызвать у вас сильное головокружение и даже потерю сознания на короткое время. Однако потеря сознания при чрезмерном дыхании встречается очень редко.

Паническая атака обычно длится 5-10 минут; однако иногда приступы паники приходят волнами и продолжаются до двух часов.

Что такое паническое расстройство?

По крайней мере 1 из 10 человек время от времени испытывает панические атаки . Если у вас паническое расстройство , это означает, что у вас повторяющиеся приступы паники. Частота приступов может быть разной.Примерно 1 из 50 человек страдает паническим расстройством.

При паническом расстройстве может быть начальное событие, которое вызывает панику, но последующие приступы не всегда предсказуемы. Если у вас паническое расстройство, вы также постоянно беспокоитесь о повторных приступах и/или беспокоитесь о симптомах, которые проявляются во время приступов. Например, вы можете беспокоиться о том, что «сердцебиение» (учащенное сердцебиение) или боли в груди, возникающие при панических атаках, вызваны серьезным заболеванием сердца. Некоторые люди беспокоятся, что могут умереть во время панической атаки.

Что вызывает панические атаки?

Панические атаки обычно возникают без видимой причины. Причина не ясна. Небольшие отклонения в балансе некоторых химических веществ мозга (нейротрансмиттеров) могут играть определенную роль. Вероятно, поэтому лекарства, используемые для лечения, работают хорошо. У любого может быть паническая атака, но они также имеют тенденцию проявляться в некоторых семьях. Стрессовые жизненные события, такие как тяжелая утрата, могут иногда вызывать паническую атаку.

Паническое расстройство, агорафобия и другие страхи

Некоторые люди с паническим расстройством беспокоятся о панической атаке в общественном месте, откуда трудно выбраться, где помощь может быть недоступна, или где это может вызвать смущение. Это может вызвать у них развитие агорафобии. Подробнее см. в отдельной брошюре под названием «Агорафобия».

У вас могут появиться и другие иррациональные страхи. Например, вы можете подумать, что физические упражнения или определенные продукты вызывают приступы паники. Из-за этого вы можете бояться (развить фобию) определенных продуктов, избегать физических упражнений и т. д.

Как справиться с панической атакой

как вы можете. На самом деле сосредоточьтесь на своем дыхании.Изучение и использование техник релаксации может помочь. Многие люди считают, что упражнения на глубокое дыхание полезны. Это означает, что нужно сделать долгий медленный вдох и очень медленный выдох. Если вы сделаете это несколько раз и полностью сконцентрируетесь на дыхании, вы можете обнаружить, что это довольно расслабляет.

Некоторые люди считают, что переход от дыхания грудью к дыханию животом (брюшным) может быть полезен. Сидя спокойно, попробуйте положить одну руку на грудь, а другую на живот. Вы должны стараться дышать спокойно, двигая животом, а грудь двигая очень мало.Это побуждает нижнюю грудную мышцу (диафрагму) работать эффективно и может помочь вам избежать чрезмерного дыхания.

Что такое лечение панических атак и панического расстройства?

Никакого лечения не требуется, если у вас случаются эпизодические приступы паники. Это может помочь, если вы разбираетесь в панических атаках. Это может убедить вас в том, что любые физические симптомы, возникающие у вас во время панической атаки, не связаны с физическим заболеванием. Это может помочь узнать, как бороться с панической атакой.

Лечение может помочь, если у вас повторяющиеся приступы (паническое расстройство).Основная цель лечения — уменьшить количество и тяжесть панических атак.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при паническом расстройстве

КПТ — это разновидность специализированной терапии разговором. Это, пожалуй, самое эффективное лечение. Исследования показывают, что он хорошо работает более чем у половины людей с паническим расстройством (и агорафобией).

Лекарства от панического расстройства

Антидепрессанты эффективно предотвращают приступы паники более чем в половине случаев, даже если у вас нет депрессии.Считается, что симптомы паники связаны с выработкой мозгом химических веществ (нейротрансмиттеров), таких как серотонин, и считается, что антидепрессанты мешают работе этих химических веществ. Эсциталопрам и сертралин обычно используются при паническом расстройстве. Они принадлежат к группе антидепрессантов, известных как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Если СИОЗС не работают, иногда используются другие типы антидепрессантов, такие как имипрамин или кломипрамин.

Комбинация когнитивно-поведенческой терапии и антидепрессантов может работать лучше, чем лечение по отдельности.

Паническое расстройство, трудно диагностируемое, но поддающееся лечению

Архив

1 июня 2006 г.

Паническое расстройство довольно распространено и может вызывать пугающие симптомы, напоминающие симптомы сердечно-сосудистых, респираторных и желудочно-кишечных заболеваний, согласно обзору психиатра Вашингтонского университета, опубликованному в выпуске New England Journal of Medicine от 1 июня. Но даже несмотря на то, что это может быть трудно диагностировать, паническое расстройство хорошо поддается лечению, и большинство пациентов могут вылечиться всего за четыре-восемь недель.

Обзор недавних клинических исследований панического расстройства был проведен доктором Уэйном Катоном, профессором и заведующим кафедрой психиатрии Медицинской школы Университета Вашингтона. Его анализ охватывает эпидемиологию панического расстройства, а также способы выявления этого состояния и более эффективного лечения людей, страдающих от него.

Катон обнаружил, что от 3 до 8 процентов пациентов, обращающихся к своим лечащим врачам, страдали паническим расстройством. У большинства людей, страдающих этим заболеванием, в течение года до постановки диагноза в их жизни были серьезные факторы, вызывающие стресс, и люди, чьи близкие родственники страдали этим расстройством, подвергаются гораздо более высокому риску.

Паническое расстройство может вызывать такие симптомы, как боль в груди и животе, учащенное сердцебиение или нерегулярное сердцебиение и одышка. Эти тревожные симптомы часто могут привести к тому, что пациенты будут обследованы на наличие серьезных физических заболеваний, таких как сердечный приступ.

«Обычно они проходят множество медицинских тестов, прежде чем их врачи точно диагностируют их», — сказал Катон, изучающий распространенность психических расстройств. «Паническое расстройство определенно поддается диагностике и лечению — людей обычно можно вылечить за четыре-восемь недель либо с помощью антидепрессантов, либо с помощью поведенческой терапии, либо их комбинации.

Включение специалистов в области психического здоровья в учреждения первичной медико-санитарной помощи может привести к тому, что врачи смогут быстрее выявлять и эффективно лечить пациентов с паническим расстройством, даже если у этих пациентов могут проявляться пугающие симптомы. Катон объяснил, что более быстрая диагностика может помочь пациенту и сократить расходы на ненужные медицинские анализы.

«Несмотря на то, что укомплектование отделений первичной медико-санитарной помощи специалистами в области психического здоровья стоит денег и ресурсов, было показано, что более эффективное лечение снижает затраты в долгосрочной перспективе за счет снижения использования медицинских услуг и ненужного медицинского тестирования этих пациентов», — сказал Катон.