Содержание

2 упражнения для расслабления. Как научиться расслабляться во время беременности

Содержание:

Ожидание малыша — состояние для организма новое. А все новое, непривычное — уже стресс. К тому же жизнь с наступлением беременности продолжается, а в ней — и мелкие неурядицы, и крупные ссоры, и тлеющие конфликты, и громкие разногласия. Так что поводов для расстройств, обид и тревог, как и прежде, — хоть отбавляй. Психолог Ирина Чеснова рассказывает, как снимать стресс во время беременности.

Все знают, что будущие мамы должны «избегать стрессов» и «не давать воли отрицательным эмоциям» (потому что страх, ревность, злоба, душевная боль могут навредить малышу в утробе). Но это так просто — сказать «не переживайте», «не злитесь». Но что делать с теми чувствами, которые переполняют? Они же не исчезнут, не растворятся от банальных слов «избегайте стрессов».

Вот что можно сделать, чтобы помочь себе.

Лучший способ избавиться от гнетущих мыслей, беспокойства или кипучей волны возмущения — рассказать о них близким людям,

тем, кто вас любит и понимает, кто выслушает, поддержит и успокоит. Чуткими собеседниками могут стать муж, близкая подруга, мама, бабушка или даже ваш врач. Не забудьте также про психолога из ЖК. Говорите с ними о своих переживаниях, просите о помощи, если она нужна. Не стесняйтесь своих чувств: если хочется плакать — плачьте себе на здоровье.

Если совсем никого рядом нет, а вы растревожились или распереживались из-за чего-нибудь, попробуйте расслабиться. Уединитесь (как вариант — примите теплый душ или ванну), расположитесь поудобнее и сосредоточьтесь на дыхании: сделайте неспешный глубокий вдох, задержите дыхание и медленно, без усилия выдохните. Вдох, задержка дыхания и выдох должны быть примерно равны по времени. Уже через несколько минут вы почувствуете, как эмоциональное напряжение растворяется, и вы успокаиваетесь.

Йоги считают, что вместе с воздухом мы поглощаем прану — невидимую энергию Вселенной. Достаточное количество праны обеспечивает человеку красоту, физическое здоровье и душевный комфорт. Поэтому — вдыхайте прану.

Когда вы почувствуете, что восстановили душевное равновесие, поговорите с малышом — мысленно или вслух. Объясните ему свое состояние, опишите свои эмоции, расскажите о том, чтo вас взволновало, а потом обязательно успокойте: «В жизни всякое случается, мой сладкий, но все трудности преодолимы. Я люблю тебя и очень-очень жду».

Упражнение для релаксации во время беременности

Сядьте в кресло, на пол, скрестив ноги по-турецки, или прилягте на левый бок, положа под голову и согнутую правую ногу подушки.

Закройте глаза. Отстранитесь от проблем и окружающей суеты. Прислушайтесь к ощущениям в своем теле. Дышите легко и спокойно, как бы позволяя воздуху свободно проникать в ваше тело и выходить из него.

Затем сделайте глубокий вдох и медленный расслабленный выдох. Представьте, что вы вдыхаете мягкий солнечный свет, который наполняет вас теплом и покоем. Тепло неспешно и тихо разливается по всему телу, доходит до кончиков ногтей и волос. Плечи опущены, рот полуоткрыт, лоб — гладкий.

Вы расслабляетесь, проблемы отступают, напряжение уходит, а мрачные мысли, как облака, уплывают за горизонт.

Подышите так несколько минут.

Затем представьте себе малыша внутри вас. Что он делает? Сосет пальчик? Играет с пуповиной? Кувыркается? Или спит, корча во сне смешные гримаски и взмахивая ручками? Рассмотрите его тельце, мысленно погладьте по головке и щечке, помассируйте ладошки и стопы. Представьте, что он ощущает сейчас: прикосновение теплых волн к чувствительной коже, сладкий привкус во рту, чувство умиротворения и защищенности. Услышьте окружающие малыша звуки: ритмичное биение вашего сердца, урчание в животе, приглушенные звуки внешнего мира.

Положите руки на живот и через них пошлите малютке тепло и нежность. Побудьте еще немного со своим малышом, окутайте его своей любовью, пожелайте ему здоровья и счастья.

Затем потянитесь, зевните, откройте глаза, медленно и осторожно встаньте и возвращайтесь к своим делам.

Никогда не вините себя за то, что понервничали, и вашему малышу перепало немного гормонов стресса — чувство вины еще более разрушительно, чем негодование или злость.

Просто объясните малютке ситуацию в двух словах и заверьте в своей любви.

Потакайте своим маленьким слабостям, будь то желание съесть что-нибудь «вредное» или провести время за «ничегонеделанием». Радуйтесь каждой мелочи — долгожданному солнышку, общению с близкой подругой, интересной книге, любимой телепередаче, красивой обновке. Если в вашей жизни будет больше светлых эмоций, жизненные трудности не покажутся такими пугающими, а эмоциональных срывов станет меньше.

Будьте позитивны: старайтесь думать о хорошем, находить положительные моменты в любой ситуации, а огорчениям противопоставлять приятные воспоминания. Все плохое когда-нибудь заканчивается, и если в вашей жизни наступили не самые лучшие дни, их надо просто пережить.

Займитесь любимым делом, тем, что приносит настоящее удовольствие, пробуждает фантазию и интерес — будь то приятная музыка, увлекательная компьютерная игра, рукоделие или освоение новых кулинарных рецептов. Отдаваясь этим «маленьким радостям», вы не только поднимете себе настроение, но и научите своего малыша получать удовольствие от жизни.

Пойте. Пение помогает избавиться от эмоционального дискомфорта, а также подготавливает внутренние органы (легкие, сердце, диафрагму) к родам.

Интересная методика специального пения для будущих мам — гудение. Сядьте по-турецки, выпрямите спину, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и на выдохе медленно, с чувством пропойте низкий звук «а». Еще вариант — «гудеть» звук «м» через сомкнутые губы: «мммммм». Эти упражнения учат использовать голос для глубокого расслабления (что особенно пригодится в родах во время схваток), снимают телесные зажимы и тренируют дыхание.

Упражнение для расслабления во время беременности

Суть его вот в чем: для того, чтобы хорошенько расслабиться, нужно сначала хорошенько напрячься. И тогда, после приложенных усилий, организму ничего не останется, как сбросить накопившееся напряжение.

Займите удобное положение (например, лежа чуть на боку или сидя в удобном кресле). Дышите ровно. Сожмите пальцы в кулаки и сильно напрягите кисти на 3–5 секунд. Расслабьтесь. Теперь сожмите руки в локтях и напрягите их снова на несколько секунд. Расслабьтесь. Поднимите плечи на 3–5 секунд. Расслабьтесь.

Таким же образом напрягайте и расслабляйте мышцы лица (поочередно зажмурьте глаза, нахмурьте лоб, раскройте рот как можно шире), живот, бедра, ягодицы, голени, ступни (сначала подожмите пальцы ног, расслабьтесь, потом потяните пальцы ног на себя, расслабьтесь).

Затем повторите упражнение в обратном направлении — снизу вверх (сначала ступни, потом голени, бедра и т.д.).

Прислушайтесь к своему телу, почувствуйте его расслабленность. Полежите (посидите) еще немного. Затем потянитесь и не спеша возвращайтесь к реальности.

как сохранять спокойствие во время беременности — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Преветствую на своей страничке!

Меня зовут Елена. Мне не так много, но и не мало, около 30 😉

Моя история началась два года назад. Тогда наша с мужем жизнь была полна мыслями о беззаботном и светлом будущем в своём доме и играющими во дворе детишками с собакой. Никакого планирования, никаких витаминов, измерения БТ, тестов на овуляцию — ничего этого и впомине не было. Помню как за пару дней до положительного теста мы с мужем, как малые дети, резвились в волнах моря, не сдержаивая радости, и перебивая шум сбивающихся о берег волн звонким смехом и криком.

И тут наступила задержка… Следом за ней, в трясущихся руках лежит положительный тест. Ничего не слышу, в ушах только учащенный стук моего сердца. И слезы на глазах. «Две полоски! Я скоро буду мамой! У нас будет ребёнок!»

Дрожа, как осиновый листочек на ветру, я подошла к мужу и молча протянула ему тест. Счастье, радость, длительные объятия, поцелуи.. Мы обрели крылья и полетели от переизбытка наших чувств.

Всё было здорово. Несколько недель мы жили мыслями о ребенке.

Первое УЗИ, анализы — все было волнительно. И везде все было хорошо… До того момента, пока на салфетке я не обнаружила алую кровь. «Я знаю, это точно ненормально! Срочно в клинику!» — ору я. Мы пытались спасти малыша, но ничего не помогало. Кровь так и шла несколько дней, останавливаясь только на некоторое время после приёма дюфастона. Врачи ничего не видели, сердце пока ещё не прослушивалось, срок был совсем маленький. Поэтому отслеживали по хгч. После сдачи второго анализа на хгч, я помню, я плохо спала. Молилась, чтобы все было хорошо. Чтобы малыш выжил. И кровь эта дурацкая остановилась. Я молилась и плакала. Наступает день, когда пришёл результат второго хгч… Опять стук моего сердца заглушает все вокруг. Судорожно открываю письмо на почте, ищу глазами цифры.. А там результат ниже первого. Дальше как в тумане.. «сохранять нечего. Лучше медикаментозно все прервать.» — говорят врачи.

«Ок.. Да делайте, что хотите. Хоть убейте меня. Я не достойна ничего в этой жизни. Я даже ребёнка выносить не могу!» Тогда было очень плохо. Тогда что-то ушло внутри меня. Я потеряла ребёнка. Нашего ребёночка. Нашего ангелочка. Теперь он точно ангел…

Шли месяцы. Я восстановилась и морально, и физически. Даже дни стали светлее и солнце грело теплее. Жизнь налаживалась. После обследования на мазки и гормоны врач даёт добро на вторую попытку. Забеременела через цикл. Снова две полоски. Но счастья уже меньше. Больше тревоги. С малышом уже не разговариваю, песни не пою, да и вообще делаю вид, что ничего не происходит. Это на всякий случай, чтобы если что, не привязываться. А то опять будет больно.

Шло время, все было хорошо. Ничего нигде не болело, ничего нигде не мазало. Токсикоза тоже не было. Хотелось только спать. На втором узи было сердцебиение, как сейчас помню, 148 уд/мин. Кажется, что эту цифру я больше никогда не забуду. Радостно, конечно, малыш развивается, все хорошо. Но все равно внутри что-то беспокоит. Не могу расслабиться, хоть и время предыдущей неудачи уже давно прошло. Работаю плохо, ем плохо, только сплю хорошо. Через неделю решила ещё раз сходить на УЗИ. И не зря. Лежу на кушетке, жду этого холодного прикосновения геля у себя на животе, от которого мурашки по всему телу. «Срок какой?» — спрашивает врач. «Девятая неделя» — отвечаю я. «Хорошо» говорит врач и направляется ко мне.

И вот оно. То самое холодное прикосновение. И тишина. Врач тут поводил, там поводил. И вдруг тишина разбивается его словами «К сожалению, беременность замерла». Жизнь снова разделились на до и после. «Как замерла? Точно?! Проверьте ещё!» — в ужасе повторяю вновь и вновь.

«Да, беременность замерла, предположительно на 7 неделе. Мне очень жаль»…

Дальше я сохраняла спокойствие как могла. Разревелась только как вышла из клиники. Хотя до этого, помню, позвонила своему гинекологу, спросила что делать. «Срочно на чистку!». Звонок мужу, слезы. Потом скорая поездка на машине, другая, неизвестная мне клиника, карточка, одежда, кресло, укол, наклон головы и пропасть. Темнота. Все. Опять конец. Это, наверно, все не со мной. Это, наверно, сон. Страшный сон. Просыпаюсь и вижу палату. Болит живот. Муж рядом. Нет. Это все-таки не сон. И это все происходит со мной….

Снова слезы, самобичевание, поиски причин, обследования. Дорогие обследования всего, чего только можно и нужно. Кариотип, кровь, плод, гормоны, организм в целом. И вот она я сейчас. Ещё работаю над собой, продолжаю обследования. Столько всего было пройдено. Но главное — я приняла себя. Я не осуждаю себя и не тыкаю в себя пальцем, как в неудачника и недостойной быть матерью. Я знаю. Я достойна. И я буду мамой. Внутри вместе с теми образовавшимися дырами, которые всегда будут со мной, всегда будут напоминать мне о наших ангелах, вновь разгорается огонёк надежды на светлое будущее. Снова мечты о большой счастливой семье, где много детишек и собака. И это моя семья и мои с мужем дети.

Поэтому сейчас я планирую. Теперь я подхожу к этому делу серьёзно. Сейчас работаю с гематологом. Много дефицитов. Главный из которых ферритин. Но я иду к своей цели. Я знаю, что я хочу. Я буду Мамой. Самой лучшей Мамой на свете!

Как сохранять спокойствие при беременности

Инструкция

В период беременности общение с близкими людьми обычно выходит на иной уровень – все стараются угодить будущей маме, переживают, пытаются помочь. Однако не всегда эти усилия совпадают с желаниями беременной. Чтобы лишний раз не раздражаться из-за нелепого подарка или бесполезного совета, обговорите с родными ваши желания и потребности. Объясните мужу, что вам тяжело добираться до дома вечером, и попросите его встречать вас. Напишите будущим бабушкам и дедушкам список нужных вещей, чтобы они выбирали малышу только полезные подарки. Будьте доброжелательны с близкими – они тоже волнуются.

Выберите человека, с которым вы можете поделиться любыми проблемами и страхами. Это может быть отец ребенка, мама, сестра, подруга. Спокойный и доверительный разговор – это лучший способ сохранить спокойствие при беременности.

Научитесь абстрагироваться от неприятных разговоров на работе, в женской консультации, не обращайте внимания на хамство и другой негатив за стенами дома. Попробуйте представить себя внутри непроницаемого кокона, где тепло и безопасно, а об его стенки разбивается весь негатив, направленный на вас. Как только возникнет неприятная ситуация, «перемещайтесь» в безопасный кокон и сохраняйте безмятежность.

Позвольте себе эмоциональный всплеск, если сохранить спокойствие невозможно. В некоторых ситуациях негативные эмоции лучше выплеснуть, чем копить в себе день изо дня. Сдерживаемый долгое время негатив сильнее повредит ребенку, чем 5 минут слез.

Сохранять спокойствие во время беременности помогают размеренность и режим. Старайтесь ложиться, вставать и питаться в одно и то же время, ежедневно гуляйте, не перегружайтесь на работе, употребляйте здоровую пищу и не злоупотребляйте лекарствами.

Восстановить спокойствие и расслабиться после тяжелого дня вам помогут массаж, гимнастика для беременных, йога, любимая музыка, теплая ванна, хобби. Если вы любите искусство, посещайте выставки, музеи, театры. Помогают успокоиться и косметические процедуры – маникюр, педикюр, маски для лица, обертывания.

Стрессы и нервозность у беременной женщины могут появиться из-за нехватки знаний. Если вас терзают какие-то вопросы, касающиеся беременности и родов, задайте их врачу, поищите ответ в медицинской литературе. Одновременно ограничьте пугающую информацию. Если у вас есть подруга, которая любит в красках рассказывать об «ужасах» родов, попросите ее не затрагивать эту тему.

Старайтесь во всем видеть только хорошее. Радуйтесь согревающему солнышку, освежающему дождику, красивым цветам. Чтобы успевать отмечать эти мелочи, ходите медленнее, не суетитесь и не дергайтесь. Беременность – это часто одно из лучших воспоминаний женщины. Наслаждайтесь этим состоянием!

10 способов привыкнуть к беременности и грядущим переменам

В психологии беременность всегда считается критическим, переломным моментом в жизни любой женщины. Казалось бы, ожидание малыша – совершенно волшебное, неповторимое время для будущей мамы, особенно если беременность была желанной обоими родителями, а о каких-то проблемах или кризисе можно говорить лишь в том случае, если малыш изначально не планировался. На самом деле беременность является для любой женщины и при любых обстоятельствах личностным кризисом, потому что полностью меняет ее сознание и отношение с окружающим миром. И неприятие своего нового состояния может провоцировать у будущей мамы болезненные переживания: страхи, тревоги, обиды…

Многим будущим мамам приходится преодолевать не только свои страхи и переживания, но и сталкиваться с семейными противоречиями, а также ценностями и взглядами современного общества, больше нацеленного на карьеру и социальный успех, чем на рождение детей. Поэтому нередко случается так, что женщины с высоким социальным и интеллектуальным уровнем, долго планирующие беременность и готовящиеся к ней, впоследствии труднее принимают себя как беременную. Им непросто адаптироваться к новой жизни, поскольку они сравнивают ценность своей независимости и успешности со смыслом деторождения.

«Я беременна, рухнули все планы»

 

Я замужем два года, сейчас беременна (2-й месяц). Настроение не очень. Вроде бы мы с мужем хотели малыша, но когда я увидела, что тест на беременность положительный, то рыдала потом часа два. У меня такое ощущение было, что рухнули все мои планы – рабочие, отпускные. Потом еще этот токсикоз – терпимо, но противно. Сейчас я знаю, как облегчить свое физическое состояние, но радости особой, если честно, нет. Не думала, что у меня будет такая депрессия при беременности…  Это вообще нормально?

Инна, 29 лет

Мнение психолога

Психика женщины, узнавшей о том, что в ней зарождается новая жизнь, не может перестроиться моментально, осознание беременности и ее принятие не включается, как лампочка, в один миг. Развитие чувств у будущей мамы проходит несколько этапов.

Первый этап: непосредственная реакция. Продолжается от пары минут до нескольких часов. Когда женщина только узнает о беременности, ее могут захлестнуть совершенно непредсказуемые чувства. Конечно, в большинстве случаев, при ожидаемой беременности, первые эмоции будущей мамы окрашены положительно: она может испытывать чувства от радости до эйфории. Если же беременность неожиданна, спектр чувств может расшириться от отчаяния до радости. Ведь женщина с развитым материнским инстинктом, имеющая благополучные отношения с супругом и живущая в достаточно хороших социальных условиях, может не ждать в данный момент малыша, но обрадоваться возможности его появления. С другой стороны, бывают случаи, когда женщина готовится к зачатию, планирует ребенка, но известие о беременности в первый момент вызывает у нее страх и смятение. Такая реакция может объясняться личностными характеристиками будущей мамы: например, при повышенной тревожности страх – это обычная реакция на новые обстоятельства, даже радостные. Кроме того, планирование беременности не означает наличие внутренней готовности самой женщины стать мамой. Возможно, что, решаясь родить малыша, женщина лишь следовала за желаниями мужа, подчинялась давлению семьи или социальным стереотипам.  

Второй этап: осознание и принятие. Продолжается и несколько дней, и несколько недель. Это время необходимо для того, чтобы первые эмоции женщины снизили свой накал и остроту, будущая мама получила доказательства своего особого положения, начала рассуждать и выстраивать свою жизнь по-новому. На этом этапе многие женщины, особенно те, у которых беременность была выстраданной и долгожданной, и те, для кого она стала полным сюрпризом, проходят путь от неверия и ощущения нереальности происходящего («Этого просто не может быть!», «Со мной не может такого случиться!», «Я не верю, что на этот раз получилось!») до осознания зачатия как свершившегося факта. Нередко женщины, не имевшие в планах рождения ребенка, на этом этапе подсознательно надеются на то, что все решится «само собой» (например, произойдет самопроизвольное прерывание беременности), и только после того, как беременность станет для них очевидной, происходит принятие себя в новом качестве.

Третий этап: противоречивость. Этот период характеризуется двойственным отношением к беременности. Будущие мамы, пережив первый эмоциональный всплеск и признав существование жизни внутри себя, сталкиваются с появлением новых чувств. Женщина может одновременно переживать радость, оптимизм, надежду и настороженное ожидание, страх, печаль. Частыми чувствами являются растерянность, тревога, неуверенность в себе, ведь женщина начинает ставить перед собой множество вопросов о дальнейшей жизни и искать на них ответы, анализировать ситуацию. Сознание будущей мамы перестраивается, что вызывает естественные опасения. В случае незапланированной беременности противоречивые чувства могут терзать женщину дольше и сильнее, ведь ей приходится проходить больше адаптационных моментов.

Четвертый этап: стабилизация. На этом заключительном этапе женщина в полной мере начинает адаптироваться к своему положению и перестраивает свой образ жизни в соответствии с ним. В этот период у будущей мамы формируются новые привычки, пристрастия в еде, иное отношение к себе и окружающим. Женщина, прошедшая все этапы и принявшая свою беременность, вне зависимости от того, была она запланированной или нет, ощущает внутреннее позитивное спокойствие, «тихую» радость.

Это все эмоции!

Эмоциональное состояние будущей мамы во многом зависит от личностных характеристик женщины, ее мировоззрения и психических особенностей. Например, тревожность как личное качество может вызвать у беременной множество страхов перед будущим, неуверенность в своем решении стать мамой, что провоцирует растягивание периода принятия своего положения. С другой стороны, природный оптимизм и стрессоустойчивость нередко помогают женщине быстрее адаптироваться к беременности, даже если она оказалась сюрпризом.

Кроме того, отношение к беременности во многом зависит от совокупности мотивов к материнству, часть из которых может не осознаваться женщиной. Они могут быть как конструктивными (стремление дать жизнь другому человеку, найти продолжение супружеской любви в ребенке, отдавать свою любовь и заботу и т. д.), так и деструктивными (например, желать ребенка, чтобы избежать одиночества, для сохранения отношений с супругом или для соответствия социальным ожиданиям). Иными словами, даже желанная и запланированная беременность, но возникшая при деструктивной мотивации, затрудняет формирование позитивного отношения будущей мамы к своему состоянию и ребенку, затягивает период адаптации и принятия беременности. 

Другой немаловажный фактор, оказывающий влияние на состояние будущей мамы и ее переживания по отношению к своему положению, – это внешние обстоятельства и жизненные условия, в которых она находится. Например, если семья может оказать ей существенную моральную и физическую поддержку уже на этапе «прекрасной новости», тогда все последующие этапы принятия беременности пройдут легче и быстрее. Но бывает и так, что какие-либо обстоятельства, неожиданно возникшие в жизни женщины (увольнение, распад брака, смерть близкого), способны «свести на нет» все положительные стороны планирования беременности и пошатнуть внутреннюю готовность женщины стать мамой, что существенно затруднит адаптацию.

Как себе помочь?

Что делать тем будущим мамам, которые по тем или иным причинам не ощущают радостного спокойствия, умиротворения от ожидания малыша? Неужели нежеланная беременность или смутные ощущения неприятия происходящих изменений – это «приговор» счастливому материнству? В действительности любое эмоциональное состояние поддается контролю и коррекции. Поэтому каждая будущая мама, желающая почувствовать себя счастливой в новой роли, может сделать определенные шаги, направленные на принятие беременности и будущего ребенка.

  1. Обозначьте чувства. Часто будущая мама испытывает целый комплекс разнообразных переживаний, «спутанных» в общее, не совсем осознаваемое состояние. Однако, чтобы работать с чувствами, их нужно понимать. Поэтому очень важно постараться выделить и обозначить (проговорить, нарисовать, слепить…) все испытываемые эмоции.  
  2. Проанализируйте причины. Следующий этап заключается в том, чтобы разобраться с причинами негативных эмоций. С чем связан страх? На что вы злитесь? Что именно вызывает печаль? Составьте список выявленных причин – поняв, что стоит за эмоциями, вы получите материал, с которым можно работать.
  3. Устраните преграды. На этом этапе вам потребуется проработать каждую конкретную причину из списка. Например, если беременность произошла «не вовремя», так как вы еще учитесь, узнайте о возможностях обучения экстерном или формате удаленного обучения. Но может, это и не обязательно? Многие беременные студентки вполне успешно продолжают свое образование в прежнем режиме.
  4. Найдите преимущества. Подумайте о том, что может привнести в вашу жизнь этот ребенок? Постарайтесь выделить хотя бы 10 преимуществ именно этой беременности и рождения малыша (например, вы сможете уйти в декретный отпуск на надоевшей работе, а за это время подберете более интересный вариант; рождение ребенка обрадует ваших родителей и ваши с ними отношения улучшатся и т. д.). 
  5. Заручитесь поддержкой близких. Муж, подруги, родители, коллеги, способные поддержать, – довольно мощная опора. Близкие люди повысят вашу уверенность в себе, ободрят и помогут в сложных моментах. Не стоит держать свои переживания в себе, не бойтесь поделиться ими с родными. Вполне вероятно, что их реакция даст вам возможность взглянуть на ситуацию с другой стороны.
  6. Конкретизируйте образ ребенка. Постарайтесь представить своего малыша. Какой он будет внешне? Как он будет расти, чем увлекаться? Представьте, в каких ситуациях он будет вам улыбаться. Эти образы помогут осознать реальность ребенка внутри вас, прочувствовать его существование и принять вашу взаимосвязь.
  7. Создайте картину будущего. Лучше всего для этого подойдет большой лист бумаги или холст и краски с разными по размеру кистями. Подумайте о своем будущем. Как вы его видите? Это может быть что-то конкретное или абстрактные образы – главное, чтобы вы перенесли это представление на бумагу и внимательно пригляделись к полученному рисунку. Если картина покажется вам мрачной, дополните ее так, чтобы она стала более светлой и жизнеутверждающей.
  8. Окружите себя позитивом. Соберите как можно больше картинок, историй, фильмов на тему беременности и материнства, которые вызывают у вас положительные эмоции, и постарайтесь почаще обращаться к ним: просматривать и перечитывать. Выберите установки, которые добавляют вам уверенности в себе в новом положении («Я горжусь тем, что смогу подарить миру нового человека», «Я рада, что у меня будет самый родной человечек») и постарайтесь сделать так, чтобы они всегда были перед глазами.
  9. Постарайтесь ежедневно общаться с будущим малышом любым способом. Это могут быть мысленные послания, обращения к нему вслух, поглаживание живота… Попробуйте и прислушайтесь к своим ощущениям – так вы поймете, какой способ контакта с малышом вам больше подходит. Если все способы одинаково раздражают, то можно на какое-то время прервать эти эксперименты, а потом (допустим, через месяц) снова попробовать. Ощущения могут измениться в лучшую сторону.
  10. Обратитесь за помощью. Большинство женщин способны самостоятельно преодолеть свои страхи и сомнения по поводу будущего материнства, прийти в определенный момент к осознанию своей беременности. Однако если вы чувствуете, что процесс затягивается, ваши переживания становятся сильнее или же, наоборот, вы отстраняетесь от беременности и будущего малыша, стоит обратиться за помощью к психологу. Специалист сможет помочь будущей маме разобраться в себе и пройти путь принятия быстрее.

Ситуация каждой женщины уникальна, сколь бы похожими они ни казались на первый взгляд. Именно поэтому однозначных рекомендаций, как принять беременность, не существует. Главное, не отчаиваться и быть уверенной в том, что этот путь, каким бы трудным и долгим он ни оказался, принесет вам счастливое материнство. 

Кто сказал, что будет легко?

Беременность, роды и материнство – это определенные ступени формирования зрелой женской идентичности. Но почему подъем по этой лестнице так сложен? Дело в том, что переход с одной стадии развития на другую всегда сопровождается потерей старых ориентиров, эмоциональной встряской. Безусловно, это является стрессовым периодом в жизни женщины, поэтому будущая мама, узнав о беременности, может испытывать целый «букет» разнообразных переживаний, попеременно сменяющих друг друга. 

Считается, что в норме принятие беременности и формирование к ней правильного позитивного отношения должно произойти к 12-й неделе. На самом деле полное прочувствование новой жизни в себе, осознание надвигающейся ответственности за маленького человечка, появление фантазий о нем к каждой женщине приходит индивидуально. Кто-то осознает все в моменты первых шевелений малыша, для кого-то толчком становится реальная угроза беременности, а к кому-то понимание приходит лишь со схватками.

Психология беременности и материнства — психологическая гигиена будущей мамы

Чтобы разобраться с эмоциями беременной женщины, важно понять, от чего они зависят.

  • Хорионический гонадотропин (ХГ, ХГЧ) — это гормон, который начинает вырабатываться сразу же после имплантации эмбриона, то есть на 6 – 8-й день после оплодотворения яйцеклетки. Его резкий всплеск говорит о факте зачатия, а повышение уровня со временем — о том, что беременность развивается благополучно. Этот гормон словно сообщает организму, что теперь ему нужно позаботиться о будущем малыше, и тем самым меняет работу многих его систем: прекращается ежемесячный цикл вызревания яйцеклеток, а устойчивость к стрессу повышается. И хотя механизм появления утренней тошноты точно врачам не известен, некоторые связывают ее именно с этим гормоном.
  • Второй важный гормон для беременной женщины — прогестерон. Его выработка позволяет мышцам матки оставаться в расслабленном состоянии, а телу — не отторгать ДНК нового организма. Однако этот гормон расслабляет и остальные мускулы, что приводит к понижению давления, возможным головокружениям, а также появлению изжоги, рефлюкса, повышенному газообразованию, тошноте и другим симптомам. Также прогестерон может вызвать избыточный рост волос на теле.
  • Повышается и уровень эстрогена. Он важен для развития плода и способствует тому, чтобы матка отвечала на влияние окситоцина — другого важного гормона. Возросший уровень эстрогена приводит к появлению сосудистых «звездочек» и пигментных пятен, тошноте, повышает аппетит, а еще именно он отвечает за нежную красоту беременных — когда о них говорят, что они словно светятся.
  • Окситоцин по мере развития беременности способствует выделению сосками молока и растягиванию шейки матки.
  • Пролактин помогает организму выделять молоко и оказывает успокаивающее воздействие на будущую маму.
  • Релаксин готовит организм к родам, помогая нужным тканям растягиваться, что приводит к тому, что все суставы организма во время беременности становятся более подвижными, также возможно появление болезненных ощущений, жжения, нередко женщина начинает чувствовать себя неуклюжей.

Теперь, когда вы понимаете, как сложно устроен гормональный коктейль в крови будущей мамы, легко осознать, что скачки в вашем настроении — это естественное проявление слаженной работы всех систем вашего организма. Так что ругать себя за них не стоит.

Хотим мы того или нет, но в обществе существует устойчивое представление о том, какой должна быть беременность. Согласно ему, улыбающаяся, полная энергии будущая мама тщательно следит за своим здоровьем, правильно питается, успевает ежедневно дышать свежим воздухом, ходить на курсы подготовки к родам, в бассейн и на йогу для беременных. При этом она активно работает до самого декрета, добиваясь успеха. Дома у такой мамы всегда идеальная чистота, на плите готовятся здоровые сбалансированные блюда, а в сумочке лежит план будущих родов.

Но реальность выглядит не так. Даже если все в порядке, беременную могут беспокоить газы, одышка, проблемы с кожей, ломота в суставах, боль в спине и отвращение при одной мысли о гимнастике, бассейне или прогулке в парке… И вот уже будущая мама чувствует себя «неправильной», не способной справиться с тем, что всеми вокруг считается самым естественным состоянием женщины, ее предназначением и главным смыслом жизни. Мысли о не вписывающейся в «идеал» беременности — дорога к разочарованию в себе и депрессии.

Есть и другая крайность. Игнорируя собственные желания, потребности и сигналы организма, некоторые будущие мамы стараются сделать все, чтобы их беременность казалась благополучной. В это время, когда главным ее стремлением должно стать желание расслабиться и ощутить гармонию, женщина доводит себя до стресса.

Она досконально изучает все справочные материалы, тратит много времени на поиски самого лучшего, самого современного бандажа, неустанно анализирует собственный рацион, взвешивается и контролирует питание, сдает анализы строго в срок, спорит с медиками по поводу марок разных витаминов, изучает всех акушеров города, прописывает план родов с научным обоснованием каждого этапа, посещает занятия сразу в двух школах по подготовке к родам (чтобы ничего не упустить), прослушивает классическую музыку по расписанию, заранее исследует разные методики раннего развития. Стоит ли так поступать? Рано или поздно силы кончатся, и как раз в тот самый момент, когда они будут очень нужны.

Беременность — время разобраться с тревожностью, научиться снимать с себя груз личной ответственности.

Ищем душевное равновесие

Беременность — это сложный процесс. Основные метаморфозы скрываются в глубине и нам не видны. В попытках все контролировать женщина тратит много усилий и расходует впустую массу энергии вместо того, чтобы успокоиться, обрести равновесие и опираться на него. Сейчас вам нужно найти и сохранить состояние, в котором вы уравновешенны, спокойны, чувствуете саму себя, внимательно и дружелюбно относитесь к себе.

Сохраняем индивидуальность

Не бывает эталонной беременности, но бывают разнообразные и уникальные. Каждая из них отражает ту жизненную историю, которая стоит за женщиной. Пытаться подогнать собственную, единственную в своем роде историю под навязанный кем-то образ — означает не прожить по-настоящему свою беременность, ограничить себя подделкой, имитирующей ее. Прислушайтесь к тому, как ваша личность, с накопленным опытом всего пережитого, раскрывается в новом для вас состоянии. Беременность — это в большей степени погружение в себя, чем социальная активность.

Учимся гибкости

Беременность и роды, как бы тщательно вы к ним ни готовились, все равно редко складываются так, как вы запланировали. Тут все будет происходить само собой, и контролировать этот процесс невозможно. Поэтому стоит снять с себя лишнюю ответственность и просто жить, ожидая счастливого момента встречи с малышом.

Ищите во всем простые и проверенные варианты. Молочные продукты «Агуша», часть из которых будущие мамы бесплатно получают на молочных кухнях, позволят не беспокоиться о том, как обеспечить себя питанием с достаточным количеством кальция. Вы можете быть уверены в безопасности, высоком качестве и полезных свойствах молочных продуктов «Агуша».

Чтобы вы могли ощущать психологический комфорт, вашу беременность должен вести человек, которому вы доверяете. Если у вас есть доктор, спросите себя:

  • приятно ли вам общаться с вашим врачом? с каким настроением вы выходите из кабинета?
  • отвечает ли врач подробно и понятно на все ваши вопросы?
  • готов ли ваш доктор быть на связи с вами, дает ли он вам свой номер мобильного телефона? Конечно, он не обязан так поступать. Но ответственные врачи все же всегда заботятся о пациентах и готовы в исключительном случае коротко пообщаться даже в нерабочее время;
  • уважает ли вас врач?
  • будет ли он внимательно слушать ваши вопросы? будет ли он бережен и аккуратен с вашими чувствами?

Доверие к доктору может складываться из нескольких аспектов.

  • Пожалуй, первое и самое главное — у него за плечами должна быть профессиональная история ведения беременности и благополучных родов. Возможно, вам его кто-то порекомендовал.
  • Он не жалеет времени, чтобы ответить на все ваши вопросы.
  • Он тщательно собирает анамнез, чтобы исключить возможные осложнения.
  • Если возникают проблемы, он честно обсуждает с вами плюсы и минусы каждого способа их преодолеть, но окончательное решение принимает сам. Хороший врач не позволит себе оставить вас без анализов, если вам не хочется их сдавать, и не будет выписывать более дешевое лекарство, если оно неэффективно. И наоборот, он не будет рекламно продвигать более сложное и дорогое, если к нему у вас нет достаточных показаний.
  • Он сотрудничает с другими врачами в клинике, которые подменяют его во время выходных, отпусков и больничных. Сотрудничает — значит знает, кому и как передаст вашу карту на время своего отсутствия.
  • Он уверен в себе и в своих методах.
  • Он не обвиняет вас, если вы что-то сделали неправильно.
  • Он делает все, чтобы поддерживать в вас положительный настрой.

Доктор должен нас оберегать, утешать и поддерживать. Поскольку вы ждете от врача честности, то для построения доверительного контакта с доктором важно, чтобы со своей стороны вы тоже были максимально откровенны. Если есть что-то, что вызывает стыд и смущение, это все равно важно озвучить — перенесенные болезни, аборты и другие обстоятельства вашей жизни, которые хотелось бы забыть.

Кроме этого, важно сразу говорить, если что-то в поведении доктора вас смущает или задевает. Например: «Не могли бы вы называть меня по имени, когда даете указания медсестре?» Если вы видите, что доктор без неуместной реакции корректирует свое поведение для вас, — это хороший знак. Если же нет, то надолго в этом кабинете задерживаться не стоит.

В период ожидания малыша будущая мама слышит вокруг множество советов, ей рассказывают истории о беременности и родах, зачастую навязывая свое мнение. При общении с подругами, родственниками, в очереди в консультацию, в интернете она выслушивает разные точки зрения. Это общение иногда вызывает тревогу, будущая мама думает о беременности слишком много, а количество страхов вовсе не уменьшается. Что можно сделать, чтобы с этим справиться?

  • Принять свои страхи и тревоги как данность. Любое чувство уйдет, если не бороться с ним, а просто спокойно пережить. Чем больше вы беспокоитесь, тем хуже: хронический стресс негативно влияет на ваше состояние и на самочувствие малыша.
  • Найти для себя физическую нагрузку, которая вам действительно подходит, приятна, доставляет удовольствие и отвлекает.
  • Реализовываться в творчестве и хобби. Смотрите на красивое, думайте о красивом.
  • Ограничить общение с теми, кто портит вам настроение и пугает неприятными рассказами. Пусть рядом с вами будут люди, которые вас поддерживают.
  • Познакомиться со спокойной, уверенной в себе мамой, которая с позиций личного опыта может иногда что-то подсказать, ободрить, поддержать.
  • Записаться к психологу, желательно по рекомендации человека, которому вы доверяете.

Будьте счастливы и расслаблены, радуйтесь беременности и изменениям, которые с вами происходят.

Роды — это естественная часть жизни. Через них проходит каждый, появляясь на свет. Через них проходит женщина, давая жизнь своему малышу. Почему этот природный нормальный акт вызывает страх? Потому, что у будущей мамы нет достаточного количества информации, зато много переживаний, тревоги и страха перемен. Разберем, что можно противопоставить каждому из этих состояний.

Повышаем информированность

Постарайтесь узнать все, что вас интересует, из достоверных источников, к числу которых относятся проверенные сайты, качественные книги о беременности и родах, консультации специалистов, курсы подготовки к родам. Не стоит читать истории в интернете, доверять рассказам подружек.

На смену беспомощности придет готовность и спокойствие.

Учащение схваток — сигнал того, что процесс идет так, как надо. Схватка — это всего лишь напряжение мышц. Знание — сила, а во время родов силы очень и очень нужны.

Вам поможет осведомленность о современных методах анестезии. Поговорите со своим врачом, задайте ему все вопросы, поделитесь сомнениями.

Осознаем совместность усилий во время родов

Многие женщины беспокоятся о том, что сам момент родов им придется переживать без поддержки близких. Но стоит вспомнить, что в этом процессе есть еще один полноправный участник, который выполняет очень важную и сложную часть работы. Эти усилия даются ему с большим трудом, он очень устает и делает все, чтобы вам помочь. Это — ваш ребенок. Двигаясь по родовым путям, он дважды меняет положение, приспосабливаясь к особенностям своего первого маршрута. Так что этот процесс вы проходите вместе с самым близким человеком.

Берем на себя ответственность

Чтобы перестать бояться родов, нужно признать, что жизнь действительно поменяется. Это принесет вам облегчение: теперь вместо того, чтобы бояться перемен, вы признаете их данность.

Материнство — это новая жизнь, и она начинается родами. В этот момент вы становитесь мамой — ответственной и заботливой. И тогда в родах будет меньше осложнений, напряжение спадет, силы будут расходоваться не на тревоги, а на потуги и помощь малышу в родовом процессе.

Первый триместр — это период привыкания к нарастающим внутри вас изменениям. Обычный для вас способ восприятия мира и себя в нем стремительно меняется. Вкусы, ощущения, самочувствие, настроение — кажется, что не осталось ничего привычного, и приходится заново открывать способы почувствовать себя хорошо.

  • Основная задача первого триместра — это поиск точки равновесия, исследование состояния, в котором вам будет удобно, спокойно, надежно.
  • В это время имеет смысл немного замедлить свой темп и больше вовлекаться в процессы, которые приносят вам радость.
  • А вот постоянно прислушиваться к себе, наоборот, тактика опасная, потому что в первые 3 месяца беременности тревога вспыхивает по любому поводу, а справиться со страхом на фоне гормональных скачков и дурного самочувствия может быть нелегко.

Итак, первый триместр — это поиск равновесия на фоне изменений.Второй триместр — это время, когда живот еще не сильно мешает, первые неудобства уже прошли и, в принципе, сил довольно много.

  • Можно затеять какой-нибудь небольшой проект: путешествие, перестановку мебели (руками близких, конечно) или еще что-нибудь, что вам будет интересно. В это время становится проще получать от беременности удовольствие.
  • А еще это пора ожидания радостных перемен и период, в котором наблюдать за собой может быть интереснее, чем включаться во что-то внешнее.
  • Первые шевеления малыша приносят огромную радость и открывают возможность выстраивать с ним особые отношения — поглаживать его, петь ему песни, рассказывать сказки, вместе с ним ходить на концерты симфонической музыки и дарить ему длинные прогулки.
  • Второй триместр — это время узнавания себя в новой ипостаси будущей мамы, и техника безопасности в этот период связана с заботой о том, чтобы беременность была психологически принята и поддержана вашим окружением. Если среди близких есть человек, который сомневается в вашей способности и готовности быть лучшей на свете мамой своему малышу, стоит прекратить общение с ним.

Третий триместр — это время терпения. Беременность длится уже достаточно долго, чтобы перестать удивлять и начать утомлять. Особенно это проявляется в последние 5 недель, когда становится не очень удобно сидеть, лежать, появляются серьезные ограничения в подвижности.

  • Самое время начать заботиться о своем комфорте на оставшийся период беременности и первое время после родов. Все ли удобно расположено на кухне? Так ли важно гладить одежду? Не сменить ли пылесос? Достаточно ли увлажнен воздух в комнатах? Именно сейчас нужно окончательно решить проблему с капающими кранами, криво висящими шкафчиками и т. д.
  • Кроме того, пора организовать круг поддержки и наладить гармоничное взаимодействие с теми, кто будет помогать вам с малышом после родов. Можно перераспределить обязанности по дому и сместить рабочие графики ваших «опорных» близких так, чтобы у вас была возможность просить о помощи и получать ее.
  • Третий триместр — это время окончательного гнездования, и к его концу все должно быть как по нотам. Техника безопасности на этом этапе связана с построением удобного пространства, с заботой о том, кто вот-вот придет в вашу жизнь.

Беременность ассоциируется с токсикозом, отеками, очередями в женских консультациях, мешковатой одеждой, неуместными вопросами со стороны окружающих и частыми походами в туалет. Можно ли прожить это время как-то иначе? Есть ли какие-то особенные удовольствия в том, чтобы быть беременной? Конечно!

  • Сейчас происходят грандиозные изменения в теле, и в связи с этим появляются особенные привычки и потребности. Их удовлетворение может приносить удовольствие. Например, дневной сон, просмотр романтических комедий или вдруг проснувшаяся страсть к выпеканию кексов.
  • У многих женщин появляется особенная страсть к гнездованию. И в этом направлении за девять месяцев можно столько всего успеть! Начать и закончить обучение (что в обычное время кажется фантастикой), переехать, научиться вязать, расписывать мебель, рисовать маслом, шить кукол… Беременность дает силы и вдохновение для творчества, особенно если оно носит прикладной характер и готовит ваше гнездо к появлению малыша.
  • У женщин во время беременности появляется особая плавность в движениях: будущая мама незаметно для самой себя начинает аккуратно и гладко двигаться, чтобы не потревожить драгоценность, сосудом для которой она является. Постепенно меняются центр тяжести и очертания тела, манера движения. В силу этого беременность — время, созданное для работы с телом, для танцев, для песен, для массажа, ароматерапии.

Какой настрой поможет наслаждаться изменениями на все 100 %?Можно стремиться заработать больше денег до декретного отпуска и прочитать все книжки по материнству, но труднее всего многим будущим мамам дается проявление заботы о себе и внимания к своим потребностям.

  • Беременность — это возможность совершить серьезный волевой акт: вписать в блокнот или вбить в виде напоминалки в мобильный телефон ежедневные удовольствия. Причем удовольствия полезные: прогулку, прослушивание любимой музыки, уход за домашними растениями, рисование, вышивку и все, что угодно, лишь бы вам нравилось.
  • Важно относиться с доверием и радостью ко всем своим желаниям и идти за ними. Если хочется танцевать — то включать музыку и танцевать, а еще лучше — искать занятия, где можно это делать больше и чаще (если, конечно, нет противопоказаний и это не вредит здоровью малыша).
  • Если хочется рисовать, то брать в руки кисти и рисовать. Если хочется гулять — сразу собираться в парк и любоваться природой. Во время беременности можно освоить новое и важное умение — внимательно и трепетно относиться к себе и своим желаниям.

Желаем вам, чтобы беременность прошла легко!

Как женщине выйти из депрессии во время беременности

Время чтения 8 минут

Ожидание ребёнка — это полное счастья, радости и неописуемых эмоций, событие. Но бывают редкие ситуации, при которых наблюдается депрессия во время беременности, когда будущая мама, склонная к унылым состояниям и имеющая нестабильную психику, реагирует на данное известие не совсем стандартно. Депрессивное состояние в период беременности очень опасно и требует немедленного лечения. Как же вовремя выявить проявления патологии и справиться с депрессией во время беременности и как выйти из депрессии самостоятельно женщине во время беременности?

<<Оглавление>>

Что же представляет собой депрессия во время беременности? Депрессией беременной женщины называется ряд психологических расстройств, сопровождающихся беспричинной угнетенностью, подавленным эмоциональным состоянием и меланхолическими взглядами на жизнь, полным отсутствием жизненных стремлений.

Так же при депрессии наблюдается снижение самооценки, появление беспричинной раздражительности и полное безразличие к окружающей действительности. Зачастую при несвоевременном диагностировании проблемы может развиться алкогольная зависимость и появиться мысли о суициде. Именно по этой причине огромную роль в будущей жизни женщины и ее ребёнка играет профилактика данной патологии и своевременное лечение депрессии во время беременности.

Период беременности должен быть гармоничным и спокойным. Однако, быстрый ритм современной жизни вносит свои коррективы, вызывая возникновение страхов, которые и являются причиной развития депрессии у беременных женщин.

Большое влияние на появление депрессии оказывает внутренний настрой женщины. Вереница негативных мыслей о протекании беременности, внутреннее осознание предстоящей роди матери и многие другие факторы заковывают женщину в плен переживаний. Если в такой ответственный и напряженный момент падает стрессоустойчивость, то риск поддаться унынию возрастает молниеносно.

При отсутствии должной моральной поддержки со стороны близких людей, депрессия во время беременности женщине обеспечена.

Основные причины депрессии у женщин при гестации:

  1. Стресс из-за незапланированного зачатия;
  2. Отсутствие нормальных социально-бытовых условий – морально неуравновешенная обстановка дома, отсутствует постоянное место жительства, нет поддержки со стороны супруга и др.
  3. Необеспеченность материально – отсутствие работы, кредит.
  4. Незаинтересованность в рождении ребенка со стороны близких родственников или мужа;
  5. Осложнения протекания беременности – острый токсикоз, риск возникновения заболеваний у плода;
  6. Обусловленная генетически склонность к депрессивным состояниям. Депрессия во время беременности может развиться у женщины, чьи родственники страдали данным заболеванием;
  7. Долгое лечение бесплодия;
  8. Наличие в анамнезе случаев выкидыша. Если у женщины уже заканчивалась беременность потерей ребенка, то в дальнейшем зачатие может вызвать страх, что повлечет возникновение депрессии во время беременности;
  9. Возникновение стрессового состояния на фоне гормональной перестройки. Снижение работы щитовидной железы может сопровождаться хандрой и паническими атаками;
  10. Сильное психологическое потрясение, такое как смена места жительства против воли, гибель близкого человека;
  11. Лечение на протяжении долгого времени психотропными препаратами.

Депрессия во время беременности может появиться из-за плохо наследственности, психологической неуравновешенности или физического насилия, а так же из-за многих эмоциональных факторов. Каждый случай индивидуален по своей природе и может поддаваться коррекции и лечению.

Депрессия во время беременности: симптомы заболевания

Необоснованная резкая смена настроения, появление бессонницы, слезливость и приступы паники перед родами — все это является первыми симптомами развития депрессии во время беременности. При появлении данных сигналов происходит резкое ухудшение состояния здоровья беременной женщины, вскоре к этим симптомам добавляются следующие:

  • Хроническая раздражительность и усталость.
  • Расстройство аппетита. Может наблюдаться как полное его отсутствие, так и частое чувство голода.
  • Отсутствие радости от различных событий, утрата всяческого интереса к миру.
  • Нежелание общаться с людьми.
  • Агорафобия. Женщина боится покидать стены своей квартиры.
  • Неуверенность в собственных силах, чувство вины за все происходящее.
  • Апатия и сонливость.
  • Снижение самооценки и появление мнительности.
  • Ощущение ненужности и беспомощности. Иногда возникает желание совершить суицид.

Конечно, некоторые симптомы депрессии во время беременности проявляются отдельно. Это объясняется наличием взаимодействия нейроэндокринной системы с психоэмоциональным фоном. Но данные явления возникают на определенное время, затем пропадая. Но если женщина сталкивается с раздражающими факторами ежедневно, то необходимо посетить психолога.

Депрессия во время беременности – часто встречающееся явление. Зачастую женщина, не планировавшая беременность, забеременев, поддается паническим приступам. Так бывает, если при наличии тяжелых последствий после рождения первого ребенка или же если семья не может позволить завести второго ребенка. Как правило, спустя несколько дней женщина адаптируется к ситуации, и признаки депрессии проходят сами собой.

Особенности депрессии в разных триместрах беременности

Женское сознание подвергается прохождению через несколько этапов во время протекания беременности. В ходе беременности она принимает свое новое необычное положение, готовится к предстоящим родам и планирует совместную с малышом жизнь. За это время организм женщины претерпевает массу изменений, как физических, так и психоэмоциональных. Она может поддаваться приступам паники и развитию состояния уныния, нередко способствующего развитию депрессии. Приведем примеры проявления депрессии в разных триместрах беременности и определим, что делать при возникновении депрессии во время беременности.

Депрессия в первом триместре беременности

Как выйти из депрессии самостоятельно женщине? Психологи охарактеризовали первый триместр беременности как этап «полного отрицания» нового положения. В момент начавшегося роста эмбриона женщина продолжает планировать свою жизнь, не включая в эти планы будущего малыша. К примеру, в ближайшие планы может входить путешествие, которое назначено на даты, когда нужно будет готовиться родам. Такое поведение является нормальным, ведь планирование происходит еще неосознанно, правда, если начало беременности не омрачается токсикозом и прочими осложнениями. Но с наступлением второго триместра окружающий мир начинает восприниматься женщиной совершенно по-другому.

Под воздействием гормонов происходит изменение психоэмоционального фона. Женщине необходимо какое-то время, чтобы справиться с возникшими стразами и переживаниями. Кроме того, она теперь должна отказывать себе в некоторых действиях, таких как походы в бани, сауны, катание на лошадях. Если к возникшим запретам прибавляется и не очень хорошие взаимоотношения с мужем, то депрессия во время беременности гарантирована практически каждой женщине.

Но нужно уметь различать, где обычные перепады настроения, обусловленные изменениями гормонального фона, а где серьёзные психологические проблемы. Зачастую, зачатие меняет женщину до неузнаваемости — она может плакать без причины, истерить, мучиться от нарушений сна, может закрыться в себе. Но как только она примет своё положение, все вернётся в привычное нормальное состояние.

Если такое поведение затянется более, чем на месяц, то настроение будет ухудшаться и дальше. Пессимистические взгляды перейдут в размышления об ужасном предстоящем будущем, что является тревожным сигналом нарастающей депрессии. Важно аккуратно направить женщину к специалисту, который поможет справиться с депрессией во время беременности.

Важно! Тяжёлая форма депрессии нуждается в коррекции с применением антидепрессантов, что не желательно в первые недели беременности. Но при своевременном обращении к психологу можно скорректировать состояние физиотерапией.

Депрессия во втором триместре беременности

Второй триместр психологи называть «поиском утраченного объекта», где данным объектом обозначается любимая работа, учёба, развлечения или даже друзья. Женщина понимает, что её жизнь скоро кардинально поменяется, когда впервые ощутит шевеления крохотного человечка внутри себя.
Важно! При имеющейся склонности к апатии, риск возникновения депрессии на поздних сроках беременности резко возрастает. Ухудшаться состояние может сопутствующими болями в области спины, наличием гестоза и другими осложнениями.

В этот период беременная может либо заняться самореализацией, либо подвергнуть себя эмоциональной буре, следствие которой — глубокая депрессия. Реакция женщины во многом зависит от окружающих её людей.

Депрессия в третьем триместре беременности

Период, предшествующий родам был обозначен психологами как «предродовая депрессия». Неконтролируемые панические приступы могут возникнуть даже у спокойных и уравновешенных женщин. Причин этому много.

  1. Сам процесс родов вызывает у женщины тревогу, в особенности, если в семье есть случаи с печальным исходом родов.
  2. Беспомощность из-за больших размеров живота, болей в спине и слабости.

Все это может вызвать чувство ненужности и ухудшить настроение.

Депрессия на поздних сроках беременности является безопасным заболеванием, вылечить которое можно своими силами. Но, по мнению врачей, тревога и стресс перед родами неблагоприятно влияют на самочувствие ребёнка. И если не сдерживать негатив, то велика вероятность нарушения сна и замедленного развития малыша после его рождения.

Диагностика депрессии на ранних сроках беременности и её лечение

При наличии следующих симптомов необходимо обратиться к специалисту:

  1. Неизменно угрюмое настроение, продолжительность которого более 14 дней.
  2. Безразличное отношение к окружающей действительности на протяжении более 14 дней.

Безусловно, и другие симптомы могут вызвать сомнения, но наряду с ними всегда будут наблюдаться два вышеуказанных признака.

Психолог оценит эмоциональное состояние женщины и проведёт генетические тесты в целях выявления склонности к депрессии. Для этих целей психологами применяются разные тесты, результаты которых сверяются со шкалой Гамильтона и Госпитальной шкалой тревоги. Установив степень заболевания, с учетом срока беременности назначается необходимая терапия. Преодоление лёгких форм депрессии происходит посредством использования гипнотического сеанса или же индивидуальной проработкой проблемы.

Если женщина объективно признаёт свои страхи, то это способствует рационально-позитивному восприятию, из-за которого беременная приходит в себя и начинает обращать внимание на окружающую действительность.

Корректировать тяжёлую форму депрессии помогают антидепрессанты. Их применение назначается врачом в случае невозможности наступления ремиссии или же при непризнании женщиной существующей проблемы, а так же если будущая мать задумывается о суициде.

Только специалист может назначать нужный препарат и его дозировку. Самостоятельно принимать лекарства категорически запрещено, ведь неправильный приём антидепрессантов способен спровоцировать порок сердца у малыша, а так же возникновение грыжи и тяжёлых осложнений после родов.

Что делать при депрессии во время беременности?

Если женщина осознаёт, что её настроение провоцирует возникновение опасных мыслей, в её силах не допустить дальнейшего ухудшения этого состояния. Наиболее правильным решением будет беседа с гинекологом, а при необходимости, и с психотерапевтом. От специалистов женщина сможет получить точные рекомендации, касающиеся конкретной ситуации.

При обычной хандре, врачи рекомендуют справляться с депрессией следующими способами:

  • нормализуйте распорядок дня;
  • проводите много времени на свежем воздухе и в приятной компании близких людей;
  • пересмотрите свой рацион: исключите из меню тонизирующие напитки, обеспечьте организм витаминами, жирными кислотами и углеводами.
  • занимайтесь плаванием и другими лёгкими видами спорта. Во время лёгких физических нагрузок синтезируется гомон счастья;
  • найдите для себя хобби и уделяйте больше времени любимым занятиям;
  • заведите питомца. Ухаживая за животным, вы подготовитесь к предстоящей заботе о ребёнке;
  • настройте мысли на позитив;
  • открывайтесь для выплеска эмоций. При отсутствии поддержки со стороны близких вы всегда можете найти её у психолога.

Изменчивое настроение во время беременности — это распространённое явление, которое наблюдается, пожалуй, у каждой женщины. Поэтому при обнаружении некоторых отдельных симптомов не думайте, что у вас развивается депрессия по время беременности. Но при осознании ухудшения с каждым днем своего состояния, когда кажется, что жизнь не радует, не стоит откладывать видит к специалисту.

Период при беременности: возможно ли?

Во время менструации матка сбрасывает слизистую оболочку, образовавшуюся в случае беременности. Хотя у женщины может возникнуть маточное кровотечение во время беременности, это не связано с менструацией.

В этой статье мы подробно рассмотрим менструацию и беременность и обсудим другие возможные причины кровотечений во время беременности.

Когда женщина беременна, у нее не продолжается овуляция, и у нее не будет менструации. Менструация возникает только тогда, когда человек не беременен.

Хотя женщины могут испытывать кровотечение во время беременности, это не связано с их менструальным циклом.

У некоторых женщин не бывает менструаций во время кормления грудью. Однако вскоре после родов у них может снова начаться овуляция. Поэтому врачи могут порекомендовать какую-либо форму контроля рождаемости, когда женщина кормит грудью, если она не хочет забеременеть.

Менструальный цикл наступает для облегчения беременности. Цикл начинается в первый день менструации и заканчивается в первый день следующей менструации.

Овуляция, когда яичник выпускает яйцеклетку, происходит в середине цикла.

Яйцеклетка жизнеспособна только в течение 12–24 часов после овуляции женщины. Если сперматозоиды присутствуют и способны оплодотворять яйцеклетку, яйцеклетка имплантируется в матку, что приводит к беременности.

Если оплодотворения не будет, наступит менструация, и организм сбросит слизистую оболочку матки, чтобы начать создание новой оболочки для следующего цикла.

Хотя у женщины не будет менструации во время беременности, у нее все же может быть кровотечение.

Хотя кровотечение не обязательно является признаком основной проблемы, важно понимать потенциальные причины и знать, когда следует поговорить с врачом.

Первый триместр

Кровотечение чаще встречается в первом триместре. Некоторые легкие кровянистые выделения могут возникать при имплантации плаценты в матку.

Женщина также может испытывать изменения в клетках шейки матки во время беременности, что может вызвать небольшое кровотечение, особенно после полового акта.

Другие причины кровотечения в первом триместре включают:

  • внематочную беременность, которая требует неотложной медицинской помощи
  • инфекция
  • выкидыш или потеря беременности
  • субхорионическое кровоизлияние, также называемое субхорионической гематомой, когда кровотечение происходит между маткой стенка и плацента
  • гестационная трофобластическая болезнь (GTD), очень редкое состояние, которое может имитировать беременность, вызывая опухоль, которая может содержать аномальную ткань плода

Через 20 недель

Причины кровотечения на более поздних сроках беременности могут включать:

  • Осмотр шейки матки : Врач может осмотреть шейку матки на предмет каких-либо отклонений.Эта процедура может привести к небольшому кровотечению.
  • Предлежание плаценты : Это заболевание, которое возникает, когда женщина имплантирует плаценту близко к шейному отверстию или на нем.
  • Преждевременные роды или роды : Во время родов шейка матки расширяется, и матка сокращается, чтобы помочь опустить плод вниз. Это может вызвать кровотечение.
  • Половой акт : Хотя большинство женщин могут продолжать заниматься сексом во время беременности, если врач не посоветует иное, у них могут наблюдаться кровянистые выделения и кровотечения из-за повышенной чувствительности тканей влагалища и шейки матки.
  • Разрыв матки : Это когда матка разрывается во время родов, что требует неотложной медицинской помощи. Это состояние встречается редко, но с большей вероятностью возникнет, если женщина ранее перенесла кесарево сечение или операцию на матке.
  • Отслойка плаценты : это состояние, при котором плацента начинает отделяться от матки еще до рождения ребенка. Это также неотложная медицинская помощь.

Если у женщины действительно наблюдается кровотечение на любой стадии беременности и она обеспокоена, ей следует отметить цвет, количество и продолжительность кровотечения и поговорить с врачом.

Женщинам следует обратиться за неотложной медицинской помощью в связи с кровотечением во время беременности, если у них есть дополнительные симптомы, которые включают:

  • боль и спазмы
  • головокружение или обморок
  • сильное кровотечение или прохождение сгустков
  • сильная боль в животе и тазу

Женщине также следует обратиться к врачу по поводу ярко-красного кровотечения, в которое впитывается подушечка.

Вагинальное кровотечение и боль в области таза на ранних сроках беременности могут быть признаком внематочной беременности, особенно если эти симптомы возникают до первоначального ультразвукового исследования.Любая женщина, которая подозревает внематочную беременность, должна как можно скорее обратиться к врачу.

Если у женщины кровотечение и симптомы преждевременных родов, то есть родов до 37 недель беременности, ей следует обратиться за медицинской помощью. Эти симптомы могут включать постоянную боль в пояснице, спазмы в животе и регулярные схватки.

Кровотечение во время беременности не означает, что у женщины начались месячные.

Иногда кровотечение может быть результатом регулярных изменений в организме во время беременности.

Сильное кровотечение может указывать на проблему со здоровьем, требующую лечения. Если женщина испытывает кровотечение во время беременности, ей следует проконсультироваться с врачом.

Как определить разницу

Симптомы, общие как для ПМС, так и для беременности, включают:

Изменения настроения

Чувство раздражительности, беспокойства или грусти или приступы плача часто встречаются как на ранних сроках беременности, так и в дни, предшествующие Период.

Эти симптомы ПМС обычно исчезают после начала менструации.Однако, если изменения настроения сохраняются и у человека пропадают месячные, это может указывать на беременность.

Постоянное чувство печали может указывать на депрессию. Обратитесь к врачу, если плохое настроение длится 2 недели и более.

Около 10 процентов беременных женщин во всем мире страдают психическими расстройствами, наиболее распространенным из которых является депрессия.

Запор

Гормональные изменения — частая причина запора у женщин. Колебания могут замедлить опорожнение кишечника.

Исследования показывают, что запор поражает до 38 процентов женщин во время беременности, но он также поражает многих женщин незадолго до менструации.

У беременных женщин запор наиболее высок в первых двух триместрах, в то время как женщины с проблемами кишечника, связанными с ПМС, обычно испытывают облегчение после начала менструации.

Боль и болезненность груди

Изменения груди — частый симптом как ПМС, так и беременности на ранних сроках. Изменения могут включать:

  • боль
  • болезненность
  • припухлость
  • тяжесть
  • чувствительность
  • неровная ткань груди

Степень тяжести этих симптомов у разных людей разная.

Однако у людей с ПМС симптомы, связанные с грудью, обычно наиболее значительны непосредственно перед менструальным циклом, и они обычно улучшаются во время менструального цикла или сразу после его окончания.

На ранних сроках беременности грудь может быть особенно болезненной на ощупь и часто становится тяжелее. Область вокруг соска может покалывать или болеть. У некоторых женщин также появляются более заметные синие вены у поверхности груди.

Симптомы со стороны груди во время беременности начинаются через 1-2 недели после зачатия и могут сохраняться до родов.

Усталость

Гормон прогестерон вызывает усталость и утомляемость перед месячными. Усталость обычно проходит с началом менструации.

У женщин с обильными менструациями чрезмерная усталость может сохраняться в течение всего периода. Это также может быть признаком железодефицитной анемии.

Усталость также является частым признаком ранней беременности. Это часто сохраняется в течение первого триместра, и некоторые женщины чувствуют усталость в течение полных 9 месяцев. Проблемы со сном и частые ночные мочеиспускания могут усилить усталость при беременности.

Кровотечение или кровянистые выделения

Легкие кровянистые выделения или кровотечения могут возникнуть на ранних сроках беременности. Это называется имплантационным кровотечением и обычно происходит через 10–14 дней после оплодотворения.

Многие женщины не испытывают кровотечения при имплантации. Другие могут этого не заметить. Это намного легче менструации.

ПМС обычно не вызывает кровянистых выделений, хотя в первый день менструация может быть очень легкой. Обычно менструальное кровотечение длится 4 или 5 дней, и оно вызывает более значительную кровопотерю, чем кровянистые выделения при имплантации.

Спазмы

Спазмы распространены как при ПМС, так и на ранних сроках беременности. Судороги на ранних сроках беременности похожи на менструальные спазмы, но могут возникать в нижней части живота.

Эти судороги могут сохраняться в течение недель или месяцев во время беременности, поскольку имплантаты эмбриона и матка растягиваются.

Головные боли и боли в спине

Гормональные изменения могут вызывать головные боли и боли в спине на ранних сроках беременности и перед менструацией.

Изменения аппетита

Поделиться на PinterestИзменения гормонов могут вызвать у женщин тягу к сладкому перед месячными.

Повышенный аппетит и тяга к еде — частые симптомы беременности, но они также могут возникать при ПМС.

Многие люди с ПМС испытывают повышенный аппетит и тягу к сладкой или жирной пище или к пище, богатой углеводами. Изменения гормонов эстрогена и прогестерона, вероятно, влияют на тягу непосредственно перед месячными.

Исследования показывают, что от 50 до 90 процентов беременных женщин в США испытывают тягу.

Многие испытывают тягу к определенной пище и испытывают отвращение к другим, находя свое зрение или запах крайне неприятными.Отвращение к еде у людей с ПМС встречается гораздо реже.

Некоторые беременные женщины хотят непродовольственных товаров, например льда или грязи. Медицинский термин для этого явления — пика. Любой, у кого pica, должен поговорить с врачом.

Некоторые симптомы скорее указывают на раннюю беременность, чем на приближающийся период. Однако в этом можно убедиться, только пройдя домашний тест на беременность или посетив врача.

Симптомы, которые с большей вероятностью указывают на беременность, включают:

Отсутствие менструации

Отсутствие менструации — один из самых очевидных признаков беременности.Если менструация задерживается на 1 неделю и возможна беременность, сделайте тест на беременность.

Многие тесты очень чувствительны и могут определять гормоны беременности за несколько дней до задержки менструации.

Однако может быть много других причин пропущенного или позднего периода, например:

Тошнота

Хотя легкий дискомфорт пищеварения может возникнуть непосредственно перед менструацией, тошнота и рвота не являются типичными симптомами ПМС.

Однако они являются обычными симптомами беременности на ранних сроках.Тошнота поражает до 80 процентов беременных женщин. Тошнота и рвота обычно начинаются до 9-й недели беременности.

Обычно эти симптомы проходят ко второму триместру, но некоторые женщины испытывают тошноту на протяжении всей беременности.

Изменения сосков

Хотя изменения груди могут происходить как во время ПМС, так и во время беременности, изменения в сосках редко происходят до начала менструации.

Если ареола, цветная область вокруг соска, становится темнее или больше, это может указывать на беременность.Эти изменения могут произойти уже через 1-2 недели после зачатия.

Запор при беременности | Бэбицентр

Почему у меня такой запор во время беременности?

Запор — распространенная проблема во время беременности: до половины беременных в какой-то момент страдают запором.

Одной из причин запора во время беременности является повышение уровня гормона прогестерона, который расслабляет гладкие мышцы по всему телу, включая пищеварительный тракт. Это означает, что пища медленнее проходит через кишечник.

Проблема может усугубиться на более поздних сроках беременности из-за давления растущей матки на прямую кишку. Добавки железа, особенно в больших дозах, могут усугубить запор.

Что я могу сделать, чтобы избавиться от запора во время беременности?

Вот несколько советов по предотвращению и облегчению запора во время беременности:

  • Ежедневно ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, включая цельнозерновые хлопья и хлеб, коричневый рис, бобы, свежие фрукты и овощи.Можно добавить пару столовых ложек необработанных пшеничных отрубей (продаются в магазинах здорового питания) в хлопья по утрам, хотя может пройти несколько дней, прежде чем вы заметите разницу.
  • Пейте много воды . Постарайтесь выпивать 10 чашек по 8 унций воды или других напитков в день. (Или пейте в течение дня, пока ваша моча не станет прозрачной или бледно-желтой — признак адекватного увлажнения.) Также может быть полезно выпивать стакан фруктового сока каждый день, особенно сока чернослива.Некоторые люди считают, что употребление теплой жидкости сразу после пробуждения помогает сдвинуть дело с мертвой точки.
  • Регулярно выполняйте упражнения. Прогулка, плавание, езда на велотренажере и йога могут облегчить запор и сделать вас более здоровыми и подтянутыми.
  • Слушайте свое тело. Ваш кишечник, скорее всего, будет активен после еды, поэтому найдите время, чтобы сходить в туалет после еды, если вам нужно. Не откладывайте поход в ванную, когда почувствуете позыв.
  • Попробуйте другой витамин для беременных. Если ваши пренатальные поливитамины содержат большую дозу железа (и вы не страдаете анемией), спросите своего врача о переходе на добавки с меньшим содержанием железа.

Если вышеперечисленные меры не помогают (или вам трудно им следовать), поговорите со своим врачом о приеме безрецептурных пищевых добавок с клетчаткой, слабительного или смягчителя стула.

Серьезен ли запор во время беременности?

Обычно нет, но иногда запор во время беременности может быть симптомом другой проблемы.Если у вас сильный запор, который сопровождается болями в животе, чередуется с диареей, или у вас выделяются слизь или кровь, немедленно обратитесь к врачу или акушерке.

Кроме того, натуживание во время дефекации или твердый стул может привести к развитию геморроя, который представляет собой набухание вен в ректальной области, или усугубить его. Геморрой может быть очень неприятным, хотя и редко вызывает серьезные проблемы. В большинстве случаев они проходят довольно скоро после рождения ребенка. Однако, если боль сильная или у вас ректальное кровотечение, позвоните своему врачу.

Подробнее:

Что мне делать во время беременности? | Учите ребенка | Развитие детского мозга | Head Start


Если вы беременны или особенно интересуетесь пренатальным периодом, обязательно ознакомьтесь с программой дородового образования BrillBaby. раздел. Полную информацию о том, как научить своего будущего ребенка, можно найти в статье «Стимулирование чувств».

Есть так много способов взаимодействия с малышом во время беременности!

В частности, вы можете проводить слуховую стимуляцию с 20 недель (когда слух вашего ребенка полностью разовьется) и тактильную стимуляцию. примерно с 28 недель (когда вы начнете чувствовать ребенка животом мамы).


Слуховая стимуляция

  • Воспользуйтесь BabyPlus, если можете себе это позволить.

  • Включите расслабляющую музыку для вашего ребенка во время беременности. Подходят классика, джаз, чиллаут и песни, предназначенные для медитации. Избегайте музыка с неистовыми битами или диссонирующими аккордами.

  • Выделяйте каждый день немного времени, чтобы читать, говорить и петь своему ребенку во время беременности.


Тактильная стимуляция


Поднимите себе настроение

  • Мама, будь как можно спокойнее и счастливее. Ваше настроение напрямую влияет на химические вещества, выделяемые в кровоток. Слишком много кортизола (гормон стресса) вреден для развивающейся нервной системы ребенка.

  • Запланируйте расслабляющее «время для двоих» — прогулку, поход на пляж или ужин в любимом ресторане.Если возможно, отправляйтесь в бебиный месяц во втором триместре, когда у мамы больше всего энергии.


Оптимизируйте свой рацион

  • Мама, ешьте здоровую, сбалансированную и разнообразную диету.

  • Не принимайте безрецептурные или рецептурные лекарства без разрешения акушера.

  • Не употребляйте алкоголь и не выпивайте одну небольшую порцию вина или пива в особых случаях.

  • Не курите и не принимайте легкие наркотики. Принимайте фолиевую кислоту (за месяц до зачатия) и добавки DHA.

Что делать после родов? …


Во время беременности | CDC

Поздравляю, вы беременны! Беременность — это захватывающее время, но она также может вызывать стресс.Знание того, что вы делаете все возможное, чтобы оставаться здоровым во время беременности и дать своему ребенку начало здоровой жизни, поможет вам обрести душевное спокойствие.

Предотвращение проблем

Преждевременные роды: Важный рост и развитие происходят на протяжении всей беременности — на протяжении последних месяцев и недель. Младенцы, родившиеся на три или более недель раньше срока, имеют больший риск серьезной инвалидности или даже смерти. Узнайте о предупреждающих знаках и о том, как предотвратить преждевременные роды.

Фолиевая кислота: фолиевая кислота — это витамин B, который может помочь предотвратить серьезные врожденные дефекты. Принимайте витамин с 400 микрограммами (мкг) фолиевой кислоты каждый день до и во время беременности.

Курение во время беременности — самая предотвратимая причина болезней и смерти матерей и младенцев. Узнайте больше об опасности курения и найдите помощь, чтобы бросить курить.

Алкоголь: Когда вы употребляете алкоголь, ваш развивающийся ребенок тоже. Безопасное количество алкоголя для употребления во время беременности неизвестно.

Использование марихуаны. Употребление марихуаны во время беременности может нанести вред здоровью вашего ребенка. Химические вещества в марихуане (в частности, тетрагидроканнабинол или ТГК) проходят через ваш организм к ребенку и могут нанести вред его развитию.

Прививки: Своевременная вакцинация на протяжении всего детства необходима, поскольку она помогает обеспечить иммунитет до того, как дети столкнутся с потенциально опасными для жизни заболеваниями. Вакцины проходят испытания, чтобы убедиться, что они безопасны и эффективны для детей в рекомендованном возрасте.

Инфекции : вы не всегда узнаете, есть ли у вас инфекция — иногда вы даже не чувствуете себя больным. Узнайте, как предотвратить инфекции, которые могут нанести вред вашему развивающемуся ребенку.

ВИЧ: Если вы беременны или собираетесь забеременеть, как можно скорее пройдите тест на ВИЧ и предложите своему партнеру пройти тестирование. Если у вас ВИЧ и вы беременны, вы можете многое сделать, чтобы сохранить свое здоровье и не передать ВИЧ своему ребенку.

Вирус Западного Нила: Примите меры для снижения риска заражения вирусом Западного Нила и другими инфекциями, передаваемыми комарами.

Диабет: Плохой контроль диабета во время беременности увеличивает вероятность врожденных дефектов и других проблем для вашего ребенка. Это может вызвать серьезные осложнения и у вас.

Высокое кровяное давление: Существующее высокое кровяное давление может увеличить риск проблем во время беременности.

Лекарства: прием некоторых лекарств во время беременности может вызвать серьезные врожденные дефекты у вашего ребенка. Поговорите со своим врачом или фармацевтом о любых лекарствах, которые вы принимаете. К ним относятся лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, а также диетические или травяные добавки.

Депрессия: Депрессия — обычное явление, и ее можно лечить. Если вы думаете, что у вас депрессия, как можно скорее обратитесь за помощью к своему врачу.

Воздействие окружающей среды. Знаете ли вы, что во время беременности вам могут потребоваться дополнительные принадлежности или защитить себя во время чрезвычайной ситуации?

  • Специализированные педиатрические отделения гигиены окружающей среды (значок PEHSUsexternal) являются прямым связующим звеном с медицинскими работниками и специалистами в области здравоохранения. Поскольку факторы окружающей среды могут влиять на здоровье детей и взрослых репродуктивного возраста, сеть PEHSU включает экспертов в области педиатрии, аллергии / иммунологии, нейроразвития, токсикологии, медицины труда и окружающей среды, сестринского дела, репродуктивного здоровья и других специализированных областей.На ваши вопросы ответят региональные специалисты по всей стране.
  • Агентство регистрации токсичных веществ и заболеваний (ATSDR) имеет множество информационных бюллетеней о токсичных веществах (, например, свинец, бензол), если у вас есть опасения по поводу токсического воздействия.

Воздействие на окружающую среду и на рабочем месте: Некоторые опасности на рабочем месте могут повлиять на здоровье вашего развивающегося ребенка. Узнайте, как предотвратить определенные опасности на рабочем месте.

Развитие младенцев, подвергшихся воздействию радиации: Если вы думаете, что могли подвергнуться радиационному воздействию, поговорите со своим врачом.

Набор веса во время беременности: узнайте о рекомендациях по увеличению веса во время беременности и о шагах, которые вы можете предпринять для достижения своей цели по прибавке в весе во время беременности.

Начало страницы

Генетика и семейная история

Генетика: Понимание генетических факторов и генетических нарушений важно для того, чтобы больше узнать о предотвращении врожденных дефектов, пороков развития и других уникальных состояний у детей.

  • Семейная история: Члены семьи разделяют свои гены и окружающую среду, образ жизни и привычки.Семейный анамнез может помочь определить возможные риски заболеваний для вас и вашего ребенка.
  • Консультант по генетике: Ваш врач может посоветовать вам обратиться к консультанту по генетике, если у вас есть семейная история генетического заболевания, или у вас было несколько выкидышей или младенческих смертей. Начало страницы

Прочие проблемы

Нарушения кровотечения и свертывания крови: Нарушения свертывания крови и свертывания крови могут вызвать серьезные проблемы во время беременности, включая выкидыш. Если у вас нарушение свертываемости крови или свертывания крови, проконсультируйтесь с врачом.

Безопасность при бедствиях для будущих родителей и новых родителей: ознакомьтесь с общими советами, чтобы подготовиться к стихийному бедствию и что делать в случае стихийного бедствия, чтобы помочь вам и вашей семье быть в безопасности и здоровье.

Путешествие: Если вы планируете поездку внутри страны или за границу, сначала поговорите со своим врачом. Путешествие может вызвать проблемы во время беременности. Также узнайте о качестве медицинского обслуживания в пункте назначения и во время транспортировки.

Насилие и беременность: Насилие может привести к травмам и смерти женщин на любом этапе жизни, в том числе во время беременности.Узнайте больше о насилии в отношении женщин и узнайте, где получить помощь. Начало страницы

О чем следует подумать перед рождением ребенка

Грудное вскармливание: Вы и ваш ребенок получаете много преимуществ от грудного вскармливания. Грудное молоко легко переваривается и содержит антитела, которые могут защитить вашего ребенка от бактериальных и вирусных инфекций.

Желтуха и ядро: желтуха иногда может привести к повреждению головного мозга у новорожденных. Перед выпиской из больницы спросите своего врача или медсестру о тесте на билирубин на желтуху.Если вы подозреваете, что у вашего ребенка желтуха, немедленно позвоните и обратитесь к врачу.

Скрининг новорожденных: в течение 48 часов после рождения ребенка берется образец крови из «пяточной палочки», и кровь проверяется на излечимые заболевания. Более 98% всех детей, рожденных в Соединенных Штатах, проходят тестирование на эти расстройства.

Синдром внезапной детской смерти (СВДС): узнайте, что родители и опекуны могут сделать, чтобы помочь младенцам безопасно спать и снизить риск младенческой смерти, связанной со сном, включая СВДС.

Разоблачены 5 главных мифов!

При изучении эфирных масел для беременных вы обнаружите, что в ваш адрес брошено огромное количество мнений, что вызвало массу недоразумений и ненадежных утверждений об эфирных маслах для беременных. Люди могут говорить в своем блоге все, что хотят, и это сбивает с толку больше людей, чем вы думаете.

Эй, если это в Интернете, это должно быть правдой, верно? Неправильно!

Есть несколько блоггеров, не имеющих абсолютно никакого образования или квалификации, чтобы писать о проблемах здравоохранения, и они буквально вводят в заблуждение миллионы людей.Это особенно верно в отношении таких горячих продуктов, как эфирные масла для беременных! Из-за запутанной смеси информации очень важно держать себя в руках, следуя одной из моих любимых библейских заповедей: «Все испытывайте и твердо держитесь хорошего». (I Фессалоникийцам 5:21)

Хотя в блогосфере существует множество ложных утверждений об эфирных маслах для беременных, я обнаружил, что эти 5 мифов являются наиболее обманчивыми.

Миф № 1: Эфирные масла опасны для младенцев в утробе матери

Практически нет исследований о том, вредны ли для плода вдыхание, внутреннее или местное применение эфирных масел во время беременности.По словам книги, Ароматерапия для специалистов в области здравоохранения : «Нет никаких доказательств того, что какое-либо натуральное эфирное масло когда-либо вызывало мутагенность или тератогенность у эмбриона или развивающегося плода. Никаких тестов никогда не проводилось, потому что вероятность того, что ароматный материал может вызвать генетическую мутацию или порок развития, считается маловероятной ». (1)

По словам доктора Джейн Бакл, автора книги «Клиническая ароматерапия»: «Использование эфирных масел во время беременности является спорным вопросом, особенно в первые три месяца жизни.Крайне маловероятно, что ночная ванна, содержащая несколько капель эфирных масел, вызовет проблемы у будущего ребенка…. нет никаких записей об аномальных зародышах или абортах из-за «нормального» использования эфирных масел при ингаляции или местном применении ».

Реальность такова, что вопреки распространенному мнению опасность, связанная с использованием определенных эфирных масел для беременных и кормящих мам, окончательно не подтверждена научной литературой. Женщины использовали и будут продолжать использовать эфирные масла во время беременности, не оказывая вредного воздействия на их детей.Поскольку они проходят через плаценту, большинство химикатов, все, что получает мама, получит ребенок. В случае эфирных масел, принимаемых перорально, местно или вдыхая их, это может быть очень хорошо. С учетом сказанного, не все эфирные масла безопасны для мамы и ребенка, поэтому должны применяться общие правила безопасности, и это рекомендации Национальной ассоциации холистической ароматерапии (NAHA):

  • «Из-за отсутствия четкой информации относительно токсичность эфирных масел во время беременности, лучше всего придерживаться общих правил безопасности.
  • Затем NAHA цитирует «Тиссерана и Балака, которые утверждают, что следующие эфирные масла не следует использовать во время беременности: полынь, рута, дубовый мох, Lavandula stoechas , камфора, семена петрушки, шалфей и иссоп. ”
  • И, наконец, NAHA благословляет эти масла как безопасные для использования во время беременности: «кардамон, немецкая и римская ромашка, ладан, герань, имбирь, нероли, пачули, петитгрейн, палисандр, роза, сандал и другие нетоксичные». эфирные масла.

Миф № 2: Мята перечная является стимулятором матки и истощает молоко

Мифы о мяте двоякие: 1) она способствует преждевременным родам и 2) снижает выработку молока.

Клинические исследования действительно показали, что эфирное масло мяты перечной, как и герани и лаванда, обладает спазмолитическим действием; он помогает снять спазм гладких мышц и успокаивает матку. Теория о том, что мята перечная является стимулятором матки, просто не основана на науке.На самом деле все как раз наоборот. При обсуждении утверждения о том, что мята перечная снижает количество молока, в статье, опубликованной в Иранском журнале фармацевтических исследований , категорически утверждается, что «не сообщалось никаких данных о токсических эффектах использования мяты перечной во время беременности и кормления грудью».

Я искала всю тему эфирных масел для беременных повсюду, чтобы найти что-нибудь об этом в литературе, но ее просто не существует. Моя жена за первый месяц кормления грудью выпила более 1000 унций молока, и она регулярно использовала масло перечной мяты и пила мятный чай — НО это не «доказательство».«Я не могу сделать однозначное заявление о том, что женщинам следует использовать масло мяты перечной для увеличения количества молока, просто из-за опыта моей жены. Точно так же я не буду отрицать возможность того, что у матери будут отрицательные эффекты перечной мяты и она будет производить меньше молока. Это просто «недоказано» с научной точки зрения, и это не было нашим опытом в семье из 6 человек.

Беременные женщины могут пользоваться широким спектром преимуществ при регулярном употреблении чая мяты перечной и эфирных масел во время беременности, однако многие так боятся предполагаемые побочные эффекты, они избегают этого как чумы! Статья 2004 года, опубликованная в журнале Additional Therapies in Nursing Midwifery , подводит итог лучше всего.Сравнивая имбирь, перечную мяту и каннабис, исследователи обнаружили, что «только имбирь подвергался клиническим испытаниям среди беременных женщин, хотя все три травы были клинически эффективны против тошноты и рвоты в других ситуациях, таких как тошнота, вызванная химиотерапией, и послеоперационная тошнота. .

Хотя в литературе существуют опасения по поводу безопасности всех трех трав в отношении их использования беременными женщинами, клинических доказательств их вреда нет ». Как заявили исследователи Медицинской школы Восточной Вирджинии: «Использование масла мяты перечной во время беременности и грудного вскармливания считается безопасным в Национальном институте здоровья на их образовательном сайте Medline Plus.Это основано на классификации масла мяты перечной как пищевой добавки, которая в целом признана безопасной (GRAS) в соответствии с Управлением по контролю за продуктами и лекарствами ». Суть в том, что когда дело доходит до побочных эффектов мяты перечной, эфирные масла для беременности не имеют клинических доказательств.

Миф № 3: Ладан стимулирует кровоток в матке, менструацию и выкидыш

Как и все эти эфирные масла в мифах о беременности, нет исследований, подтверждающих, что смола ладана или эфирные масла ладана являются абортивными или возбуждающими средствами (стимулируют кровоток в матке) и вызвать менструацию).Лучшее объяснение, которое я смог найти, чтобы разобраться в этом, исходит от LIVESTRONG. Определенно не один из рецензируемых источников, которые я пытаюсь цитировать в своих профилях эфирных масел, эта статья имеет много достоинств.

  • «Выводы о безопасности ладана при беременности противоречивы. Ладан иногда классифицируют как абортивное средство или средство, стимулирующее менструацию — стимулятор отсутствия менструального цикла и, следовательно, иногда, возможно, средство для раннего аборта. До проведения дальнейших исследований травник Дениз Тиран рекомендует избегать использования потенциальных средств, вызывающих менструацию, включая ладан, во время беременности, по крайней мере, в течение первого триместра.Ароматерапевт Мария Лис-Балчин считает безопасным для беременных вдыхать ладан, но советует соблюдать осторожность при массаже с эфирным маслом, которое, как известно, расслабляет мышцы матки в лабораторных условиях.
  • Согласно руководству Саймона Миллса и Керри Боун по безопасности трав, ладан получил категорию беременности B1 от правительства Австралии. Другими словами, согласно ограниченным исследованиям на людях и животных, на сегодняшний день нет доказательств того, что ладан причиняет вред плоду.Если вы беременны, спросите своего врача, безопасен ли ладан для вас и вашего ребенка и какой из них ».

Кажется, что утверждение о том, что эфирное масло ладана может вызвать самопроизвольный аборт, касается не масла, а ладана в целом. С учетом вышесказанного интересно отметить, что:

  • Почти 30% иранских женщин используют ладан во время беременности, что говорит о том, что это чрезвычайно безопасно; в противном случае треть их населения будет регулярно подвергаться воздействию мутагенов и заболевает.(8)
  • Согласно статье 2013 года, опубликованной в «Журнале традиционной и комплементарной медицины», у потомков матерей, которые употребляли экстракты ладана во время беременности, улучшились способности к обучению и памяти.
  • Исследование, опубликованное в журнале International Journal of Preventative Medicine в мае этого года, объяснило аналогичные результаты. «Пероральный прием экстракта босвеллии во время беременности и кормления грудью укрепляет кратковременную и долговременную память у младенцев на полевых моделях.Кроме того, введение экстракта во время беременности вызывает увеличение размера нейронов в пирамидных клетках области СА3 гиппокампа, а также увеличение количества дендритных отростков в этих клетках. Введение экстракта во время лактации улучшает функцию памяти у младенцев за счет увеличения объема клеток, высвобождения нейротрансмиттеров и количества синаптических контактов ».

Суть эфирных масел для беременных заключается в следующем: как мы видели выше, многие формы ладана (эфирное масло, экстракт и смола) широко используются во всем мире, и растет количество исследований, подтверждающих это. Применение у беременных.Абсурдно воздерживаться от использования его преимуществ из-за ошибочных мифов о том, что он может вызвать аборт.

БОЛЬШЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ЭФИРНЫХ МАСЛ И РЕЦЕПТОВ! Чтобы найти более 150 эффективных рецептов и натуральных средств, получите копию моего национального бестселлера «Целебная сила эфирных масел». Купите сегодня, чтобы получить мгновенный доступ к цифровым бонусам на сумму 300 долларов США (видео, руководства и многое другое), которые помогут вам научиться безопасно и эффективно использовать эфирные масла! HealingPowerOfEssentialOils.com

Миф № 4: Эфирные масла для беременности могут навредить маме

Да, некоторые эфирные масла вредны во время беременности, но то же самое верно для всех людей в целом, а не только для беременных. Я увлечен этим, потому что количество клинических испытаний, оценивающих безопасность эфирных масел для беременности, ограничено. Однако это не дает людям права произвольно рекомендовать определенные масла и соединения, как это делают многие.

Более того, предупреждать людей о том, что они должны «проявлять осторожность» без всякой причины, кроме слухов, вводит в заблуждение и вселяет опасения, что эфирные масла опасны или вредны по своей природе.По крайней мере, имейте какое-то научное обоснование, подтверждающее вашу точку зрения! Сегодня лучший ресурс, который у нас есть, — это классический учебник по ароматерапии «Безопасность эфирных масел». Несмотря на отсутствие достаточных исследований реальных масел, авторы просмотрели архивы в поисках статей, в которых обсуждались отдельные соединения в каждом масле, чтобы предоставить рекомендации по безопасности и передовой опыт. По сути, они разработали правила, которые можно и нельзя, основанные на логике исследования эфирных масел для беременных, потому что испытаний на людях не существует.

Хотя мы не можем точно экстраполировать, что исследования отдельных, изолированных химических веществ повлияют на людей так же, как они будут, когда они естественным образом взаимодействуют с другими химическими веществами в эфирных маслах. Итог: только потому, что изолированный ментол может нанести вред, например, младенцам, это не означает, что ментол в масле перечной мяты вреден из-за всех других химических веществ. В этом случае части не равны целому.

На данный момент это лучшее из того, что у нас есть, пока не появится финансирование для проведения продольных когортных исследований, рандомизированных контрольных испытаний и мы сможем использовать полученную информацию для создания достаточных Кокрановских обзоров; что дало бы нам гораздо лучшую основу.К сожалению, я обнаружил, что эфирные масла являются жертвой искажения информации, поскольку их обычно называют «концентрированными версиями» их первоначальных источников.

Это не так просто, и из-за недоразумений уделяется внимание маслам. Возьмем, к примеру, ладан.

Обычно считается, что: « Boswellia Species, как сообщается, содержат 60-85% смол (смеси терпенов), 6-30% камеди (смесь полисахаридов) и 5-9% эфирного масла.

  • Часть смолы состоит из пентациклических тритерпенов, в которых босвеллиевая кислота является активной функциональной группой.
  • Жевательная резинка состоит из сахаров пентозы и гексозы с некоторыми окислительными и пищеварительными ферментами.
  • Эфирное масло представляет собой смесь монотерпенов, дитерпенов и сесквитерпенов ».

Как и все отдельные растительные компоненты — в данном случае смола, камедь и эфирное масло ладана — все имеют биохимические комбинации, отличные от их исходного источника.Чтобы проиллюстрировать этот момент на гипотетическом примере, предположим, что на следующей неделе ученые обнаруживают, что босвеллиевые кислоты (БА) опасны для беременных. Это будет означать, что смола ладана будет противопоказана, тогда как эфирное масло ладана будет полностью безопасным, потому что БА не содержатся в эфирных маслах.

Вот почему у некоторых людей часто бывает аллергия на порошок корицы или цитрусовые, но очень хорошо справляются с эфирными маслами корицы и цитрусовых. С учетом сказанного, определенные меры предосторожности в отношении эфирных масел и беременности были бы разумными, и вот список масел, которых вы захотите вообще избегать или соблюдать осторожность при кормлении грудью.

или лист
Эфирное масло Латинское название
Береза ​​ Betula lenta
Камфора Cinnamomum camphora
Petroselinum посевного
Pennyroyal мята болотная
Пижма Tanacetum вульгаре
Эстрагон полыни подкожный глист
туя Туя occidentalis
Wintergreen Gaultheria procumbens
Wormwood Artemisia absinthium

Помните, что для каждого из этих масел есть десятки альтернатив nd, как сказал докторПенни Лейн сказала об этом лучше всего: «Это правда, что эфирные масла — сильнодействующие вещества, но при их разумном и осмотрительном использовании они практически не представляют угрозы для здоровья».

Миф № 5: Обратитесь к своему акушеру / акушерке, чтобы использовать эфирные масла во время беременности

Я знаю, что это принесет мне дополнительное электронное письмо, но об этом нужно сказать… Когда вы читаете заявление («обратитесь к своему акушерству / Гинеколог или акушерка раньше… ») в блоге кто-то пытается уклониться от юридической ответственности за предоставление медицинских консультаций.Мы все делаем это потому, что должны в этом мире здоровья Интернета, но на самом деле это ничего не значит. Я обученный врач первичной медико-санитарной помощи и исследователь общественного здравоохранения, и могу сказать вам это с уверенностью: DC, DO и MD не изучают эфирные масла в школе. К сожалению, все три учебные программы сосредоточены на токсикологии и на том, как фармацевтические препараты взаимодействуют с человеческим организмом.

Если случайно в хиропрактическом колледже или медицинском институте упоминаются альтернативные методы лечения, такие как эфирные масла, это в лучшем случае поспешный подход, и здесь ничего не обсуждается.Что касается акушерок, они получают очень мало (если вообще проходят) «формальной» подготовки любого рода, которая могла бы квалифицировать их как авторитетных специалистов по эфирным маслам.

Одна из проблем, связанных с рекомендациями многих ароматерапевтов, заключается в том, что их мнение в значительной степени основано на географическом местоположении, где они учились. Американские школы ароматерапии, например, традиционно сдержанны и настоятельно не рекомендуют внутреннее использование масел. В то время как европейские школы гораздо более либеральны и пользуются более широким спектром использования эфирных масел.Например, французские и немецкие ароматерапевты регулярно назначают эфирные масла перорально.

По правде говоря, относительно немногие люди действительно понимают химию эфирных масел, что может квалифицировать их как достоверный ресурс. И я не из их числа, хотя в настоящее время обучаюсь в одной из самых уважаемых школ ароматерапии в стране! Как квалифицированный клинический исследователь, я провел довольно много времени в секторе общественного здравоохранения, что вдохновило меня на получение степени магистра общественного здравоохранения в Университете Эмори.Прямо по соседству с Центрами по контролю и профилактике заболеваний мир общественного здравоохранения буквально базируется между этими двумя кампусами! Мне потребовалось несколько лет курсовой работы, личного наставничества и множества проб и ошибок, чтобы помочь мне понять исследования таким образом, чтобы это имело смысл. Тем не менее, это все еще НЕ квалифицирует меня как эксперта по эфирным маслам. Это одна из причин, почему я прошел формальное обучение ароматерапии опытными, сертифицированными ароматерапевтами через Школу ароматерапии, но это все равно не квалифицирует меня как «эксперта».

На планете мало настоящих экспертов по эфирным маслам. Эти мужчины и женщины — химики или имеют глубокое понимание химии эфирных масел, и для этого требуются годы изучения и практического применения. Итак, чтобы принять лучшее решение для вашей семьи об эфирных маслах для беременности, не забудьте:

  • Делайте домашнее задание.
  • Будьте заядлым читателем и исследователем.