Как убрать живот и бока после родов в домашних условиях

Как быстро и безопасно убрать живот и бока после родов

Убрать живот и бока после родов посильно каждой женщине, главное — не лениться и не оправдывать свою далекую от совершенства фигуру чрезмерной занятостью в уходе за ребенком. Для того чтобы убрать живот после родов совсем необязательно даже расставаться с малышом, необходимо лишь воспользоваться несколькими рекомендациями.

После роддома многие женщины выходят с еще сохранившимся животиком, как-будто все еще беременные. Данная особенность более присуща женщинам, изначально страдающим лишним весом или тем, кто набрал за время вынашивания ребенка более 15 килограммов. После роддома из них останется не менее 7-8, причем основная часть жировых отложений оказывается в области живота. Так природой задумано, чтобы максимально уберечь ребенка от физических воздействий, травм. И кроме жировых отложений, внешне животик может выдаваться за счет не полностью сократившейся матки. И чем дольше будет сокращаться матка, тем дольше будет оставаться «надутый» животик. В этом случае убрать живот и бока частично поможет время. Немного ускорить данный процесс можно при помощи утягивающего белья или бандажа.

Через 2-3 месяца после родов матка обычно полностью сокращается, женщина чувствует себя гораздо лучше — проходят боли в матке и пояснице. Психологическое состояние улучшается, домашние обязанности уже не кажутся такими непосильными. И даже появляется свободное время, все же маленькие дети очень много спят. Самое время заняться коррекцией фигуры. Сюда входит и определенная диета, и физические упражнения как убрать живот и бока после родов дома.

В принципе, можно использовать любой доступный в сети курс, видео от известного тренера. Главное — правильно оценить свои силы, не перетруждаться. В противном случае у кормящей матери может снизиться выработка грудного молока. Пусть нагрузки возрастают постепенно.

Очень эффективны самые банальные, казалось бы, упражнения. Это наклоны в стороны и поднятие ног в положении стоя, а также поднятие выпрямленных ног в положении лежа, при неподвижном торсе. Можно к ним присоединить и классические «скручивания» для более активного воздействия на область пресса. В принципе, уже этого, с условием правильного питания, будет достаточно для значительного улучшения фигуры. Еще один простой совет — во время прогулок старайтесь больше двигаться. Не стойте с коляской, а ходите, причем желательно быстрым шагом. И при движении втягивайте живот. Вот как убрать живот и бока после родов в домашних условиях буквально за месяц.

Что же касается питания, то здесь рекомендации так же стандартны. Не нужно соблюдать низкокалорийную диету или тем более — ее моно-варианты. Это приведет только с угнетению лактации и обеднению грудного молока витаминами и микроэлементами, не говоря уже о плохом самочувствии. Нужно просто убрать из своего рациона не слишком полезные и высококалорийные продукты. Например, майонез, торты, пирожные и пр. (обязательно изучите таблицу калорийности продуктов).
Не передайте. Для этого приучите себя кушать из небольших тарелок и медленно. Старайтесь питаться не менее 4-5 раз в день, но понемножку.

Ешьте больше овощей.
От мяса не отказывайтесь, но употребляйте его нежирные сорта. Идеально подойдет для периода похудения отварная или запеченная куриная грудка.
Больше пейте. Это не только поможет вашей лактации, но и снизит аппетит.

Вот так убрать живот и бока после родов диета нехитрая поможет. Быстрого и безопасного вам похудения!

Как похудеть с гантелями в домашних условиях

Как похудеть с гантелями в домашних условиях

Тэги: Как убрать живот и бока за 2, купить Как похудеть с гантелями в домашних условиях, Сколько стоит липосакция живота и бедер.

Убрать жир ляшек без диет, Как называется операция по удалению жира, Фитнес дома убрать живот, Убрать живот за месяц без диет, Книга как убрать живот

Убрать живот за месяц без диет Как женщине похудеть в домашних условиях с помощью гантелей. Речь идет о специальных тренировках с использованием гантелей, которые можно запросто выполнять в домашних условиях в удобном для себя режиме. В домашних условиях. Йога для похудения. Упражнения дома с гантелями для похудения. Содержание. 1 Почему гантели – это необходимая вещь для тех, кто худеет дома?. На главную Демонстрационная страница Все записи Упражнения с гантелями для похудения для мужчин. Эта запись была сделана в Все записи Для мужчин Похудеть Сушка и рельеф Тренировки Упражнения с гантелями Апрель 10, 2018. Упражнения для похудения с гантелями. Изза распространенного мифа о том, что стоит только взять в руки дополнительное отягощение, как тут же обрастешь О такого рода тренировках, но в домашних условиях, расскажет эта статья. Занятия с гантелями в домашних условиях для начинающих Анна Викторовна. Как похудеть в плечах и руках? Помогут только комплексные меры Анна Цивилева. Упражнения с гантелями для женщин способствуют похудению живота, рук, ног, прокачивают спину. Заниматься эффективно можно как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Гантели для похудения – в чем польза? Гантели – удобный и недорогой, при этом многофункциональный и очень эффективный спортивный снаряд, идеальный для домашних тренировок. Видео: тренировка на похудение с гантелями в домашних условиях. Читайте также: Можно ли похудеть крутя обруч и убрать живот и бока?. Выполняя упражнения с гантелями можно добиться различных результатов: поддерживать все мышцы в тонусе, похудеть или нарастить массу. Лучшие упражнения с гантелями в домашних условиях в этом видео. Гантели — это удобный и недорогой спортивный снаряд. Упражнения с ними помогут похудеть или нарастить мышцы в нужных местах. Способы ламинирования волос в домашних условиях. Для чего принимать Аевит. Элькар способен повысить эффективность диеты и занятий фитнесом!Не является лекарством. Racionika похудейте в домашних условиях без стресса! Вкусно и натурально. Поиск медицинских учреждений по всей Европе. Попробуйте Ihealthyou! 100% бесплатно. Участвуй в конкурсе Сэндвич с Dr.Körner до 15 декабря! Подробности на сайте! Книга как убрать живот Как похудеть лицом девушке в домашних условиях Как убрать возрастной жир в домашних условиях

Жир на животе во время беременности Реабилитация после абдоминопластики живота и липосакции Убрать жир живота в тренажерном зале Как убрать живот и бока за 2 Сколько стоит липосакция живота и бедер Убрать жир ляшек без диет Как называется операция по удалению жира Фитнес дома убрать живот

Когда основной проблемой является недостаточно идеальная фигура, то Биолипосактор станет лучшим решением, особенно если самая несовершенная зона тела – это живот. Препарат замечательно справляется с сжиганием жировых отложений на этом месте. Однако не стоит думать, что он предназначен только для данной проблемной зоны. Биолипосактор способствует общему похудению. Всю жизнь я была недовольна своей фигурой. На фоне худых ног, рук и лица живот смотрелся просто ужасно. Особенно это стало бросаться в глаза после родов. К тому же, когда родился ребенок, времени на то, чтобы держать себя в форме катастрофически не хватало. Живот и жировые складки на боках начали сразу же давать знать о себе. После того, как я начала принимать капли Биолипосактор живота, я заметила, что теперь не ем лишнего. Раньше я ела большими порциями, часто перекусывала между приемами пищи. Сейчас чувство голода перестало меня преследовать, я насыщаюсь гораздо меньшим количеством пищи. Это, плюс состав препарата Биолипосактор живота дало свой результат: За 3 недели мой вес уменьшился на 7 кг. Я очень довольна. Пишите свои комментарии под видео,делитесь своим опытом о том,какие вы знаете методы как убрать живот и бока за неделю. Мы все знаем, что убрать жир с живота. СКАЧАТЬ. Скачать изображение. Получите бесплатный видео курс для похудения http 60 секунд на пресс, чтобы убрать жир с живот. Добавлено: 3 мес. youhaveabs 3 мес. MyWay Project Как убрать бока (как похудеть. Скачать видео с ютуба для мобильного. Видео из категории Фильмы, смотреть фильмы онлайн и скачать на мобильный. Описание видео. 5 советов как убрать жир с живота. Видео ответ: как уменьшить руки? Как убрать жир с боков и нижней части спины 2 Duration: 9:35. harmonyofbeauty 602,181 views. Что бы стать полноценным участником,скачивать файлы и оставлять коментарии. Комментарии к Как убрать жир с живота (видео урок) 2014. Оставить комментарий. Скачать это видео. Поделиться этим видео. Толстые коленки — как убрать жир вокруг коленок, похудеть в колен. Добавлено: 3 год. назад. Видео упражнения для пресса. Как убрать живот и бока кавитация поможет удалить лишний жир за короткий срок. от: rutube_account_596633. Обучающее видео.  Клип смотреть онлайн с ютуб youtube, скачать. Как убрать жир и накачаться. С чего начать. Добавлено: 3 год. okbodyru 3 год. Посмотри видео и узнай, можно ли упражнениями убрать #жир с #живота, убрать живот и бока. Как Убрать Живот за 1 День (КАРДИО от КР. Как Убрать Жир с Живота Быстро НЕ ЛЕНИСЬ ПОДПИШИСЬ ツ : http. Помните, что жир это просто жир, он приходит и уходит и убрать жир с живота очень просто!!! Именно эти, не прямые, как и в моих программах похудения, упражнения на пресс, помогут вам Скачать видео c youtube и вырезать мп3 у нас это просто. Супер упражнения для похудения живота и талии. как убрать живот, убрать живот в домашних условиях, как убрать живот и бока, убрать живот за короткий срок, как убрать жир с живота, видео как убрать живот, как быстро убрать живот. Фильмы видео уроки. Каждый удачный человек нашего современного мира должен и хочет иметь презентабельную наружность. Разве может юная и разумная женщина благополучно продвинуться по карьерной лестнице, имеющая. Скачать видео. Описание: Как убрать жир с боков? Избавляемся от боков ПРАВИЛЬНО! В сегодняшнем тренировке мы с вами проработаем косые мышцы пресса совершенно безопасным методом. Как убрать жир с живота и боков! Видео урок. Сергей Сивец эксперт в области спорта и физической культуры, персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу. смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве на сайте Smotri.com. Как убрать жир с живота и боков – программа для женщин. боков мужчине? Смотрите видео уроки жир области колен может появиться у девушек женщин различных параметров. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Волшебные бобы для снижения и корректировки веса с быстрым эффектом действия. Лечение целлюлита,терапия болевого синдрома, липосакция и тд

Как похудеть с гантелями в домашних условиях

Также стоит обратить внимание и на другие содержащиеся в составе биолипосактора для живота полезные вещества: калий, магний, а также растительные компоненты – ромашку и семя льна, способствующие улучшению работы ЖКТ и позволяющие сбалансировать кислотность. Здравствуйте, уважаемые посетители моего блога. Я знаю, что проблема лишнего веса волнует многих людей, особенно выступающий живот. Чем же можно помочь? Лучшим средством будет массаж для живота от жира. 5 советов, как сбросить жир с нижней части живота. Не знаете, что делать с подросшим животиком? Вопросом, как быстро сжечь жир на животе, должны в большей степени интересоваться мужчины. Щипковый массаж живота поможет разбить старые жиры. Многие худеющие жалуются, что на животе и внутренней поверхности бедер под кожей чувствуются жировые шарики, которые худеют с большим трудом.аппаратом, может регулироваться, а специалист владеет специальной техникой, направленной на разбивание целлюлита. Он позволяется убрать бока и лишний жир на животе быстро. Обусловлено это тем, что мед быстро всасывается и. Тизерная сеть. Здравствуйте, дорогие читатели! Точёная фигура, плоский живот и талия, сводящая с ума мужчин Не об это ли мечтает каждая девушка, вопрошая форумы о том, как убрать жир, пышным грузом образующий спасательный круг?. Как быстро похудеть и убрать жир с живота, с боков? Аппаратная коррекция фигуры: варианты, результат до и после, фото, цены. Дряблость кожи. Отвисание передней брюшной стенки (животик) и ягодиц. 0 Подумываете как убрать жир с живота? Похудение в области живота для многих женщин и девушек насущная проблема. Массаж этими баночками быстро и без усилий избавит от жировых излишков на животе. Можно ли убрать животик массажем – сегодняшняя тема. Жир на животе имеет свои особенности, чаще всего труднее всего бороться с жировым фартуком. Содержание страницы. Выпирающий животик является одной из самых проблемных частей тела у большинства людей, причем как Поэтому борьба предстоит долгая и комплексная, и только тогда ответ на вопрос, как убрать жир внизу живота, станет вам понятным. 1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21:00! БАД. Сложно похудеть в проблемной зоне? А Вы попробуйте Racionika, прямо сейчас. Узнай возрастные особенности снижения веса. Смотри. Лечение целлюлита,терапия болевого синдрома, липосакция и тд Как похудеть с гантелями в домашних условиях. Как похудеть лицом девушке в домашних условиях. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Читайте на нашем сайте как привести живот после родов в прежний вид. Вопервых, стоит сказать, что для живота не имеет значения, после родов Вы или нет, т.е. упражнения будут Ну вот, пожалуй, и все советы и рекомендации по тому, как убрать живот после родов и обрести свою былую форму. Чтобы убрать живот после родов, нужно выполнять упражнения и соблюдать диету. Животик сразу после родов – явление неизбежное и вполне естественное. Эффективные упражнения для живота после родов. После родов далеко не у всех женщин живот способен приобрести свой прежний вид сам по себе. Что еще эффективно помогает убрать послеродовой живот?. Как убрать живот после родов? Что действует лучше всего: диета или упражнения? С чего начать? Когда наиболее эффективно заниматься? Какие упражнения можно делать, а какие – нет? Как похудеть быстро?. Подвязывание используют женщины для того, чтоб привести живот в порядок после родов. Каждое упражнение стоит делать 2030 раз. Эта нагрузка поможет быстро убрать дряблый живот, повысить самооценку молодой мамы. 4 Дополнительные способы устранить живот после родов. 3 простых условия, чтобы убрать живот. Не сидеть на месте, проявлять любую физическую активность; Соблюдать сбалансированное питание; Регулярно выполнять упражнения. Красивый живот после родов: упражнения, методики для восстановления. Многие мамы при решении вопроса, как убрать животик после родов, прибегают к косметическим процедурам. Самостоятельно убрать живот после родов вполне реально! Упражнения и хитрости, бесследно убирающие живот после родов без операции. 22.12.2015 21:19. Главная Роды Послеродовой период 5 упражнений, чтобы убрать живот после родов. × Чтоб получать все публикации с сайта UAUA.info в Facebook — нажмите Нравится. Восстановительная гимнастика после родов — 14 простых упражнений. Как вернуть плоский живот за 1 месяц? Физические упражнения на самом деле помогают убрать все, что оставили после себя роды. Зарегистрируйтесь и узнайте все о здоровье и красоте молодой мамы!18+. Необутин помогает устранить спазмы. Способствует нормализации моторики ЖКТ! Racionika стройная фигура для насыщенной жизни! 100% натуральный продукт. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней!

Медовый массаж живота — показания, противопоказания и правильная техника выполнения в домашних условиях

Все о медовом массаже живота:

• почему мед эффективнее, чем массажные масла?
• какие основные ошибки допускают мастера во времяпроцедуры медового массажа живота?
• для кого процедура медового массажа живота может оказаться опасной?
• какой мед может испортить ваше здоровье?
• как проводить сеанс в домашних условиях?

Улучшаем здоровье, повышаем иммунитет и избавляемся от лишних сантиметров в области талии, благодаря этой статье!

Польза медового массажа живота:

1. Улучшение кровообращения, ускорение лимфотока, вывод шлаков, токсинов
2. Стимуляция работы внутренних органов
3. Уменьшение объема нежелательных жировых отложений в области живота, боков, коррекция контуров фигуры
4. Расслабление организма, улучшение настроения, повышение уровня работоспособности
5. Ускорение обмена веществ
6. Укрепление мышечного каркаса, избавление от растяжек (особенно актуально после родов или резкой потери веса)
7. Уменьшение проявлений целлюлита
8. Улучшение цвета, качества кожи, в том числе кожи лица (благодаря ускорению кровообращения, улучшению снабжения клеток кислородом)
9. Укрепление общего иммунитета

Противопоказания для проведения процедуры медового массажа живота:

• Аллергия
• Беременность на любых сроках
• Наличие воспалительных процессов в организме, повышенная температура тела
• Онкология
• Болезни крови
• Сердечная недостаточность
• Гипертония
• Заболевания желудочно-кишечного тракта
• Наличие серьезных царапин, ран в области живота
• Заболевания печени, почек, эндокринной системы
• Наличие обильной растительности в зоне живота (рекомендуется провести процедуру депиляции минимум за день до медового массажа живота)

Неправильные пчелы дают неправильный мед! Учимся отличать натуральный продукт от подделки.

Для медового массажа живота подойдет только натуральный продукт. Лучший вариант — купить продукт у знакомого пасечника. Если такой возможности нет, приобретите мед в магазине, следуя правилам:

1. Изучите состав этикетки. Сахара, патоки и других добавок быть не должно. Только 100% пчелиный мед.
2. Проверьте консистенцию. Если вы покупаете продукт в период сбора продукта (июль-сентябрь), он должен быть жидким. В остальные месяцы продукт должен иметь густую засахаренную консистенцию. Если в зимне-весенний период вы нашли на прилавке магазина жидкий мед — не покупайте! Он был подвергнут кипячению, что лишило его важных витаминов, микроэлементов, превратив в бесполезный сладкий продукт.
3. Не берите мед с пеной и пузырьками внутри банки.
4. Купленный продукт можно проверить на наличие добавок очень простым способом. Добавьте каплю йода в чайную ложку продукта. Появился синий оттенок? В мед добавили сахар, для процедуры медового массажа живота его использовать нельзя. Вы не получите пользы и при употреблении такого продукта в пищу.

Какие масла позволяют усилить эффект от процедуры медового массажа живота?

• масла апельсина, можжевельника для достижения жиросжигающего эффекта и более эффективной борьбы с целлюлитом
• лавандовое масло для расслабления
• масла сосны, гвоздики, чайного дерева для повышения уровня иммунитета
• масло виноградной косточки для питания кожи, достижения омолаживающего эффекта

Медовый массаж для похудения боков и живота

Мед проникает под кожу, воздействует на жировые отложения. Курс из 10-15 сеансов позволяет избавиться от нежелательных сантиметров в области талии (до 5-6 см) при условии ведения здорового образа жизни и умеренных физических нагрузках.

Медовый массаж поможет улучшить состояние кожи, избавиться от растяжек, слегка скорректировать линии талии, но для того, чтобы достичь мощного эффекта похудения необходимо пересмотреть рацион, привычки во время и после окончания курса массажа:

• откажитесь от жирной пищи, сладкого, соленого, жареного
• замените животные жиры растительными
• не употребляйте газированные напитки (помимо большого количества сахара в составе, они еще и провоцируют развитие целлюлита)
• откажитесь от алкоголя
• занимайтесь спортом минимум полчаса в день три раза в неделю (самые эффективные виды спорта для повышения общего тонуса мышц, сжигания калорий и избавления от нежелательных жировых отложений — плавание, аэробика)
• спите не менее восьми часов в день
• не употребляйте пищу минимум за 3 часа до сна

Как правильно в домашних условиях сделать медовый массаж живота?

Вы не сможете самостоятельно провести процедуру антицеллюлитного медового массажа живота. Попросите кого-то из знакомых провести сеанс для вас или воспользуйтесь этой инструкцией и порадуйте массажем родных и близких! Медовый массаж живота займет не больше 20-25 минут. Оптимальное число сеансов в курсе — 15. Частота процедур- через день.

1. Не употребляйте пищу за час до начала процедуры медового массажа живота.
2. Внимание, аллергия! Даже если вы употребляете мед в пищу и не наблюдаете негативной реакции со стороны организма, перед первым сеансом медового массажа живота необходимо провести тест на восприимчивость кожи к продукту. Нанесите небольшое количество меда на запястье, оставьте на 15 минут. Через короткое время смойте мед с руки. Если отсутствуют покраснения, зуд, то можно приступать к медовому массажу живота.
3. Проветрите помещение перед началом сеанса. Слишком высокая температура и духота в комнате могут привести к отрицательному эффекту — закупорке пор, ухудшению самочувствия, головокружениям.
4. Примите душ или не слишком горячую ванну для того, чтобы распарить поры. Так продукт будет глубже проникать под кожу. Полезно воспользоваться скрабом для того, чтобы избавиться от ороговевших частиц кожи и ускорить процесс поступления полезных и важных элементов.
5. Примите позу лежа на спине.
6. Необходимо нанести сахарный продукт тонким слоем на поверхность живота. Есть риск повреждения внутренних органов! На протяжении всей процедуры массажные движения должны быть в меру интенсивными. Массажист должен оказывать воздействие только на подкожный жировой слой.
7. Во время процедуры уделяйте внимание зоне боков, в которой часто скапливаются жировые отложения.
8. Медовый массаж начинается с поглаживаний живота внутренними поверхностями ладоней. Все движения необходимо делать по часовой стрелке.
9. Приступаем к выполнению основной медовой техникемассажа живота — “прилипаний”. Название движения отражает его суть: необходимо приложить пальцы к массируемой поверхности, “прилепив их к меду”, подержать 1-2 секунды, а затем резко оторвать ладонь. Повторяем, увеличивая силу и затрагивая все области живота, боков в течение 10 минут для первого сеанса, 15 минут для второго и последующих. Через некоторое время вы увидите, что мед начнет превращаться “пенку”. Хорошая новость! Вы все делаете правильно. Продукт как бы взбивается под вашими руками. В процессе медового массажа живота из организма активно выходят шлаки, токсины, поэтому к концу сеанса мед приобретет серый оттенок.
10. Снова перейдите к поглаживаниям (2-3 минуты).
11. Очистите кожу от меда с помощью влажного полотенца.
12. После медовой процедуры обрабатываемая область тела приобретет легкий красный оттенок, что является нормой и означает запуск процессов сжигания нежелательных жировых отложений.
13. Оставайтесь в позе лежа на спине в течение 5 минут.
14. Примите душ, смажьте кожу кремом или гелем для увлажнения.
15. В процессе медового сеансамассажа живота организм теряет много жидкости, поэтому полезно выпить стакан воды или теплого травяного чая для восстановления водного баланса. Не употребляйте пищу в течение часа после окончания процедуры.

Основные ошибки при проведении медового массажа живота:

1. Проведение процедуры в душном помещении
2. Недостаточно тщательное очищение кожи перед сеансом
3. Выполнение массажных движений против часовой стрелки
4. Слишком сильное воздействие на внутренние органы во время медовой процедуры
5. Использование ненатурального продукта
6. Нанесение меда слишком толстым слоем

Наша школа мастеров предлагает вам пройти медовые курсы массажа и получить сертификат профессионального мастера и увеличить свой доход!

Автор статьи:

Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет

Селиванов Павел Владимирович

Преподаватель классического, спортивного, рефлекторного массажа с медицинским образованием, автор уникальных массажных техник, специалист по иглоукалыванию и акупунктуре, эксперт по восточной медицины. Павел дает глубокие, всесторонние знания по предмету, учит студентов работать осознанно, приносить максимальную пользу каждому клиенту. Подробнее…

Основное образование:
Санкт-Петербургский медицинский институт им. академика И.П. Павлова. Специальность: Стоматология
Дополнительное и профильное обучение:
2018 г. — Международный учебный центр «Массижист широкого профиля»
2013 г. — ГБОУ ВПО СЗГМУ минздрава России им. Мечникова цикл » Клиническая трансфузиология»
2008 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агенства по здравоохранению и социальному развитию «Актуальные вопросы челюстно-лицевой хирургии»
2004 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения РФ. Специальность: Организация здравоохранения и общественное здоровье.
2004 — 2009 гг. Администрации СПБ. Специальность: Челюстно-лицевая хирургия на I категорию.
2003г. — МАПО сертифицированный цикл Актуальные вопросы челестно-лицевой хирургии.
2000 г. — Аттестация при комитете по здравоохранению
1998 г. — Медицинская академия последипломного (МАПО) . Специальность: Челюстно-лицевая хирургия
1998 г. — Медицинская академия последипломного образовая. Специальность: Хирургическая стоматология
1992 г. — Отделение нетрадиционной медицины СП «Интермед» курс «Аурикулярная электропунктурная диагностика и иглотерапия»

Как убрать живот: продукты и упражнения, которые помогут это сделать

Как убрать живот

Выпирающий живот и отвисшие бока – зрелище, способное расстроить любую представительницу прекрасного пола. Но не стоит поддаваться печали. В этой статье мы подробно рассмотрим причины возникновения жира в зоне талии и методы борьбы с ним.

Почему накапливается жир на боках и животе

Фото: pixabay.com

Существует несколько причин образования боков и скопления жира в области живота:

— Неправильное питание. Употребление сладостей и мучных изделий, полуфабрикатов, фастфуда мешает нормальному обмену веществ и ведет к увеличению жировых отложений на талии. Лишний вес распределяется на всей фигуре, в том числе и на животе.

— Сидячий образ жизни. Недостаток физической активности приводит к набору веса, снижению тонуса мышц.

— Стресс. Из-за переживаний организм начинает усиленно вырабатывать вещество кортизол, которое влияет на печень и увеличивает содержание сахара в крови. Человек в итоге постоянно ощущает чувство голода и употребляет гораздо больше пищи, что снова ведет к лишним килограммам.

— Заболевания.  Болезни, связанные с состоянием желудка и пищеварения, гормональные проблемы приводят к увеличению объема талии и абдоминальному ожирению.

— Генетика. Наследственность также сказывается на внешнем виде пресса. Многие имеют наследственную склонность к животу, поэтому им предстоит уделять особое внимание проблемным зонам.

— Недостаток сна. Люди, проводящие во сне менее 5 часов в день, чаще подвержены появлению лишнего веса. Здоровый полноценный сон помогает сохранить стройность.

 Правила, которые помогут убрать живот

Фото: pexels.com

Основу любой коррекции фигуры, в том числе и живота, составляет правильное питание. Жир не уйдет от одних лишь тренировок в зале, без изменения ежедневного меню. Пересмотрите привычный рацион питания, минимизируйте все сладкое, соленое, мучное и особо калорийные блюда. Если есть необходимость, сядьте на диету. По мере того как будет уходить лишний вес, талия будет сужаться и объем живота тоже уменьшится.

Помимо этого, поддерживаем позитивный эмоциональный настрой, избавляемся от стресса. Все психологические волнения повышают аппетит и увеличивают жировые отложения.

Включаем физическую активность, занимаемся спортом, фитнесом, выбираемся из малоподвижного образа жизни. Физические упражнения, пробежки, любая активность, приводящая к сжиганию калорий, помогут улучшить фигуру. Эффективны для пресса кардиотренировки и скручивания, планка, отжимания. Быстрый и действенный результат приносят упражнения с обручем. Можно усилить эффект, используя массаж и баню, специальные обертывания.

Важно помнить про водный баланс и пить много воды, не менее двух литров в день. Она выводит шлаки и уменьшает объем желудка. Употреблять нужно именно обычную воду, чай и соки, а тем более сладкие газированные напитки не учитываются. Первый стакан воды следует выпивать сразу после пробуждения утром, до завтрака, натощак. Так за завтраком вы съедите меньше, а желудок не увеличится в размере из-за чрезмерного количества употребленной пищи. Помимо воды можно пить травяные отвары.

Фото: pixabay.com

 Дополнительные рекомендации для плоского живота:

— Отказаться от соли: она задерживает воду и мешает похудению

— Полный запрет на алкоголь

— Устраивать разгрузочные дни для очищения организма

— Не употреблять тяжелую пищу на ужин

— Есть больше фруктов и овощей

— Последний прием пищи осуществлять не позже 18.00

Как питаться, чтобы убрать жир с живота

Фото: pixabay.com

Основу успеха составит правильно подобранная система питания. Соотношение веществ в рационе должно быть следующим: белков 50%, жиров 20–25%, углеводов 20–30%, клетчатки 5–10%.

Белки

Не меньше половины дневного рациона должны составлять белки. Выбираем среди них куриные яйца, морепродукты, куриное мясо, рыбу. Они содержат меньше калорий и больше питательных элементов.

Жиры

Как это ни кажется удивительным, но не все жиры являются вредными. Они также подлежат включению в меню, так как помогают ускорить процесс сжигания жира. Среди них стоит остановить выбор на рыбьем жире, орехах, авокадо, оливковом масле.

Углеводы

Простые углеводы часто ведут к лишнему весу. По этой причине выбираем сложные углеводы, которые насыщают энергией, быстро перерабатываются и при этом не увеличивают содержание сахара. Полезны ржаной хлеб, гречка, овсянка, рис, твердая паста, перловка.

Клетчатка

Один из самых полезных для здоровья и кишечника продукт. Очищает желудок, устраняет чувство голода и уберегает от переедания. Клетчаткой богаты кабачки, капуста, огурцы, шпинат, перец, спаржа, зелень и фасоль.

Продукты, помогающие убрать  жир на животе и боках

Диетологи установили продукты, положительно влияющие на обмен веществ и ускоряющие процесс сжигания жира.

Фото: pexels.com

К ним относятся:

— Авокадо. Плод прекрасно избавляет от чувства голода и станет ценным помощником в контроле веса. Снижает уровень инсулина, не допускает возникновения диабета и сердечных заболеваний. Отличается нейтральным вкусом, что позволяет использовать его в качестве ингредиента для множества блюд.

— Имбирь. Провоцирует процесс жиросжигания, наполняет организм витаминами А, В, С, железом и магнием. Выводит лишнюю жидкость и токсины.

— Грейпфрут. Способствует интенсивной потере веса,  уменьшает показатель инсулина, хорошо воздействует на тонус сосудов. В его составе много антиоксидантов, которые улучшают пищеварение.

Как убрать гормональный живот

Фото: pixabay.com

Здесь поможет грамотная диета, направленная на корректировку содержания определенных гормонов, соотношение которых нарушено. Проводится процедура в три этапа. На первом, подготовительном, употребляются продукты с отрицательной калорийностью, упор идет на белки и овощи.

Затем питание делят на множество порций небольшого размера, принцип – есть чаще, но меньше. Запускается  процесс сжигания жира. После того как вес скорректирован, необходимо закрепить полученный результат, постепенно возвращаясь к обычным продуктам, но не забывая отслеживать вес.

Как убрать живот после родов

Фото: pixabay.com

Многие женщины сталкиваются с проблемой появления заметного живота и боков после рождения ребенка. Чтобы привести себя в норму, потребуется перейти на здоровое питание и добавить физические нагрузки. Ключевое правило – расходовать больше калорий, чем получать. Акцент делается на преимущественном употреблении овощей и белков в рационе. Следует пить много воды, несколько литров в день, полностью исключить калорийную пищу.

Как убрать живот за неделю: выбираем свою диету

Фото: pixabay.com

Для того чтобы избавиться от выпирающего живота и боков, придумано огромное количество диет. Подбираем наиболее подходящую, исходя из состояния здоровья, причин появления лишнего веса и личных предпочтений. Лучше остановить выбор на диетах, дающих длительный эффект и не предполагающих изнурительных голодовок. В противном случае потерянный ценой огромных усилий вес быстро вернется и вызовет дополнительный дискомфорт. Среди самых популярных диет – белковая, средиземноморская и диета Дюкана.

7 простых способов убрать живот без диет и спортзала

Фото: pexels.com

Выпрямитесь

Правильная осанка прибавляет рост, придает форму груди и делает живот визуально более плоским. Держите плечи расправленными и втягивайте живот по мере возможности. Повесьте для себя специальные напоминания на рабочем столе. Можно даже приобрести медицинский гаджет, который сам напомнит о необходимости поддерживать осанку.

Пейте больше воды

Нехватка воды вызывает на животе нежелательные складки. Поэтому помним про баланс жидкости в организме и выпиваем не менее двух литров воды в день. Чтобы было легче контролировать себя, можно заранее налить воду в бутылки и пить из них. Так вы отследите, что действительно употребляете в сутки нужное количество воды.

Регулярно ходите в туалет

Если терпеть и не ходить в туалет, то стенки мочевого пузыря расширятся и возникнет округлый живот. Посещать дамскую комнату желательно минимум 5–7 раз в день. Это важный момент в деле создания плоского живота.

Тщательно пережевывайте пищу

Пережеванная тщательным образом пища займет меньше места в желудке и позволит быстрее насытиться.

Фото: pexels.com

Дышите носом

Дыхание тоже играет важную роль в формировании плоского живота. Когда мы дышим ртом, то глотаем воздух, способствующий вздутию. По этим же соображениям не рекомендуется использовать жевательную резинку. 

Контролируйте гормоны

При нарушении содержания женского гормона эстрогена в области живота образуется висцеральный жир. Для избежания подобного заранее обратитесь к врачу при малейших подозрениях на гормональный сбой и сдайте анализы на уровень эстрогена.

Лежите

Даже лежа можно выполнять полезное упражнение, которое поможет придать животу нужную форму. Ложитесь на спину, под ноги положите возвышение, под поясницу скрученное полотенце. Живот в такой позе сразу становится впалым. Всего 20 минут такой несложной гимнастики в день – и скоро мышцы сами начнут привыкать к такой позиции, живот станет более втянутым.

Быть в курсе!

Раз в неделю делимся статьями и новостями на темы моды, красоты, осознанности и жизни звезд

Убрать живот в домашних условиях женщине видео

Убрать живот в домашних условиях женщине видео

Поисковые запросы: Как убрать небольшой живот, где купить Убрать живот в домашних условиях женщине видео, Какими упражнениями можно убрать жир.

Реферат коррекция фигуры с помощью физических упражнений, Сколько стоит липосакция живота цена, Как убрать живот после 2 родов, Сколько стоит операция по удалению жира, Убрать живот и бока в бассейне

Сколько стоит операция по удалению жира Убираем Обвисший Живот Женщины Duration: 3:57. 10 Домашних Средств, Чтобы Избавиться от Жира на Животе Без Упражнений Duration: 9:40. Как быстро убрать живот и бока дома? Возьмите две крышки от банок. и мы будем делать тренировку на ягодицы и наши бока с помощью них! Up next. Упражнения для красивых ягодиц! (для женщин) Duration: 14:48.живот в домашних условиях, как убрать живот и бока, убрать живот за короткий срок, как убрать жир с живота, видео 5 дней, убирает ли обруч живот, как убрать пивной живот, обвисший живот как убрать, как убрать живот женщине, как можно. Опубликовано: 24 мая 2015 г. Как быстро убрать жир с живота и боков это фитнес видео уроки для девушек и женщин, которые хотят Смотрите видео инструкции и узнайте, как быстро убрать жир с живота и боков в домашних условиях. В нашем мире модно быть стройной, иметь подтянутое тело, красивую и ровную кожу, плоский живот. К сожалению, не все от природы имеют формы 906090. Но все же, если приложить усилия, можно быть очаровательной. Любой женщине и каждому мужчине нужно понимать, что убрать живот и бока помогают не только упражнения. Смотрите также видео уроки Бодифлекс с Грир Чайлдерс Как научиться стоять и ходить на руках в домашних условиях?. Диетическое творожное суфле. Как убрать живот в домашних условиях. Видео. Идеальный плоский живот — мечта любой женщины, но после рождения ребенка многие сталкиваются с проблемой обвисшего живота. Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок мужчине, женщине, после родов и кесарева сечения. Анна Калашникова не смогла скрыть вторую беременность и опозорилась на церемонии RUTV, видео. Как убрать живот и бока кавитация поможет удалить лишний жир за короткий срок. Как убрать живот закрытый вебинар в прямом эфире! Пятница 20:00 по МСК. Домашний. Че. Рекомендуем. Какие упражнения нужно делать женщинам, чтобы убрать живот и бока за семь дней в домашних условиях? Условия, которые помогут убрать живот и бока быстро. Оглавление. 1 Причины появления жира на животе у женщин. 2 Как убрать жир на животе в домашних условиях. Упражнения на видео отличные. Здравствуйте, дорогие читательницы нашего блога! Сегодня чисто женская тема! Но зато насколько она важна, ведь дело касается нашей красоты. Как убрать жир с живота и боков у женщин в домашних условиях?. ВИДЕО: Убираем живот. Жировые отложения на животе и боках – основная проблема молодых мам и женщин старше 30 лет. Миша Шиллер 5 лучших протеиновых коктейлей в домашних условиях: рецепты.живот в домашних условиях, как убрать живот и бока, убрать живот за короткий срок, как убрать жир с живота, видео 5 дней, убирает ли обруч живот, как убрать пивной живот, обвисший живот как убрать, как убрать живот женщине, как можно. И мужчины, и женщины любых возрастов могут столкнуться с проблемой лишнего веса. Мифы о локальном похудении. Как убрать живот и бока в домашних условиях. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. 1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21:00! БАД. Худейте без вреда для здоровья с Racionika! Только натуральные компоненты. Хотите убрать живот и бока? Пройдите тест на сайте! Убрать живот и бока в бассейне Последствия после липосакции живота Жир на животе как избавиться диета

Водоструйная липосакция живота Как убрать жир 40 Убрать жир живота помощью обертываний Как убрать небольшой живот Какими упражнениями можно убрать жир Реферат коррекция фигуры с помощью физических упражнений Сколько стоит липосакция живота цена Как убрать живот после 2 родов

Для того чтобы сохранить свое здоровье нужно следить за своим питанием, образом жизни и в обязательном порядке контролировать свой вес. Но что же делать, если изнурительные тренировки и строгие диеты не дают должного эффекта, а хочется увидеть результат как можно скорее? Именно с этой целью и был разработан инновационный биолипосактор живота, который способен навсегда решить проблемы лишнего веса и распрощаться с жировой тканью. Совершенно не меняя образа жизни и питания при приеме препарата Биолипосактор живота почувствовала прилив сил и энергии. Вместе с лишними килограммами исчезла вялость и сонливость. Улучшилось настроение увеличилась двигательная активность. Появилось желание заниматься физкультурой, так как от уменьшения веса перестали болеть суставы. Помимо этого, на официальном сайте можно узнать множество полезной информации о данном продукте, прочитав про состав средства, способе применения, ожидаемых результатах по завершению курса, а так же ознакомиться с отзывами покупателей и специалистов. Жир на животе есть и у людей худощавого телосложения. Они, как правило, даже не догадываются, что у них Напрашивается вопрос, который мучает, могу поклясться, не одного человека: откуда берётся этот жир и как можно избавиться от него?. Лишние отложения на боках и животе, откуда они берутся и как от них избавиться. В результате неправильного питания быстро прилипают лишние сантиметры. Зачем нужно бороться с жиром на животе и боках?. Люди с жировыми отложениями на животе находятся в группе высокого риска развития серьезных заболеваний. Вот почему так важно знать причины появления жира на животе. Зная, почему жир откладывается на животе, многие могут предостеречь себя от последствий, которые влечет за собой данная проблема. Откуда берется отложение жира. Определение опасной жировой прослойки. Затем можно рассчитать коэффициент жировых отложений по специальной схеме: необходимо разделить объем живота на объем бедер. Так откуда берется жир на животе, и как от него избавиться? Многие считают, что неизбежным последствием потребления пива является так называемый пивной животик. Как избавиться от жира на животе. Выпуклый пивной живот имеет только одно преимущество перед плоским. Как избавиться от пивного животика. Плохая новость: рекламируемые в телемагазинах магические способы быстро избавиться. Хорошо стимулирует правильно поставленная цель, возможно, поощрение или подарок, когда она будет достигнута. Откуда берется лишний жир на животе и боках. Стоит только взять себя в руки, как физическая форма неумолимо начнет меняться в лучшую сторону. Откуда вообще берется жир на животе и боках?. Жир на животе есть и у людей худощавого телосложения. Они, как правило, даже не догадываются, что у них Напрашивается вопрос, который мучает, могу поклясться, не одного человека: откуда берётся этот жир и как можно избавиться от него?

Убрать живот в домашних условиях женщине видео

Совершенно не меняя образа жизни и питания при приеме препарата Биолипосактор живота почувствовала прилив сил и энергии. Вместе с лишними килограммами исчезла вялость и сонливость. Улучшилось настроение увеличилась двигательная активность. Появилось желание заниматься физкультурой, так как от уменьшения веса перестали болеть суставы. Фитнес для похудения! Минус 10 кг за неделю. Как убрать живот и бока? Подборка видео уроков фитнеса для похудения живота и боков для начинающих. Need to report the video? Sign in to report inappropriate content. Сегодня решил открыть Вам правду о том, какие упражнения помогают реально убрать живот. Итак, простые упражнения, чтобы убрать живот и бока: Базовый подъем. Да, стоит отметить, что подойдет такая видео зарядка для похудения живота и боков и начинающим, и тем, кто давно тренируется. Видео. Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях. Как убрать живот и бока быстро Как правильно похудеть и избавиться от живота Похудение для мужчин. Отчего образуется пузо. Чтобы убрать живот и бока, важно не переедать. Посмотрите это видео — как правильно делать вакуум в животе, чтобы быстро убрать живот. Лента новостей Друзья Фотографии Видео Музыка Группы Подарки Игры. Тренировка : Убрать жир с живота и боков. Фитнес дома. Марина Балясникова 21 107 14.02.2013. 5 комментариев. Myaltynaj.ru Упражнения Убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок. Эффективные упражнения, видео и рекомендации. Этот 5минутный видео комплекс как раз направлен на устранение боков и придание вашей талии потря. domafitnes.ru Фитнесвидео онлайн Фитнес упражнения для живота Как убрать бока (видео упражнения). Как быстро похудеть, убрать живот и бока. Ч1. от: Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого. Скручивания лежа с поворотами для косых мышц живота. Видео упражнения для пресса. Секреты успешного тренинга. Любой женщине и каждому мужчине нужно понимать, что убрать живот и бока помогают не только упражнения. Для похудения нужен комплексный подход. Как за неделю убрать живот и бока. 1 Как убрать живот за неделю. 1.1 Какие нужно делать упражнения чтобы похудеть в талии. 2 Видео убрать жир с живота и боков за 7 дней. Убрать бока и живот упражнения видео вы можете посмотреть в интернете, и узнать результат который будет, если вы будете придерживаться правильному питанию и физическим нагрузкам. Как похудеть в домашних условиях, убрать жировые отложения с боков и живота. Йога (статья о йоге для начинающих) поможет приобрести здоровье, эластичность мышц, гибкость суставов. Вот несколько тренировок для дома, работая по которым можно убрать бока и живот Как сесть на шпагат в домашних условиях: упражнения, видео урок. Диета для начинающего атлета: меню на неделю. Как убрать живот и бока. Видео: 720528, 1186 Kb/sec, 25 Frms/sec. Смотрите обучающие видео уроки по спорту – Убрать живот в домашних условиях, бесплатно и без регистрации на urokionline.com. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Хотите убрать живот и бока? Пройдите тест на сайте. Худейте без вреда для здоровья с Racionika! Только натуральные компоненты. Хочешь похудеть и выиграть денежный приз – вступай в проект Брось вызов5! Убрать живот в домашних условиях женщине видео. Последствия после липосакции живота. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Почему жир в этом месте остается дольше, чем на остальных частях тела, и какие типичные ошибки совершают люди при Но бывает, что и при таком состоянии дел жир с живота уходит очень медленно или вообще, не хочет его покидать. Все, кто хоть раз сидел на диете, пытаясь бороться с ненавистными килограммами, занимался интенсивными тренировками, подтягивая кожу, с грустью отмечают, что медленнее всего тают лишние сантиметры в области живота. Немного жира на животе врачи его называют висцеральный на самом деле неплохо. Доказано, что при диете с высоким содержанием мононенасыщенных жирных кислот жир уходит быстрее, и Такая пища хранится долго, а значит, для. Почему он не уходит. Правильное питание и фитнес 9 июн 2014 в 8:50. Третий тип жира — жир, определяемый половой принадлежностью, и находящийся у мужчин внизу живота и спины. Многие качают пресс, выполняют скручивания, соблюдают строгие диеты, мажут живот кремом, делают обертывания, но жир с живота уходит неохотно. На самом деле, не все так печально. Возможно, вы тоже мечтаете избавиться от жира на животе. Вода очищает наш организм, выводит шлаки, участвует в разрушении лишних жировых клеток. Даже если вес и объемы уйдут, чтобы кожа не обвисла, нужно делать упражнения для талии. Чтобы убрать жир с боков делайте наклоны в сторону, наклоняться максимально, так, чтобы напрягались боковые мышцы живота, Можно усложнить. У мужчин такая диспропорция наблюдается редко. Почему не уходит жир с живота? Ведь даже если жировая клетка выпустит жир, то он останется рядом, и просто не сможет сгореть.имеют более сложную структуру и дольше перевариваются, медленнее. С этим сталкивался любой, хочет похудеть вначале все вроде быстро, а потом все медленнее и медленнее и вот уже под конец последние килограммы и низ живота не уходит проклятая складочка, где жир внизу живота. Питание Racionika разработано ведущими мировыми диетологами. Пробуйте. Лечение целлюлита,терапия болевого синдрома, липосакция и тд. Жиры: их роль, функции и типы. Жировая ткань. Узнайте больше на MedaboutMe!Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.18+

10 правил и советов + 20 упражнений

Вопрос как убрать живот является одним из самых актуальных среди тех, кто задумывается о своей физической форме. Эта проблемная зона беспокоит как мужчин, так и женщин, причем это не всегда связано с лишним весом.

В статье рассмотрены основные правила, как убрать живот и какие способы считаются наиболее эффективными в борьбе с животом. А также предлагается готовый комплекс упражнений для живота, который поможет убрать жировую прослойку и укрепить мышцы пресса.

Как убрать живот: основные правила

Несмотря на то, что Интернет пестрит разнообразными советами, как быстро убрать жир на животе, избавление от любых проблемных зон на теле сводится по сути к двум основным требованиям:

1. Снижение общего процента жира в организме
2. Укрепление соответствующих мышц

Для того чтобы снизить общий процент жира в организме, вам нужно питаться с дефицитом калорий (потреблять калорий меньше, чем организм способен потратить), чтобы начался процесс распада жировых тканей. Вы можете создать дефицит калорий правильным питанием, повышенной физической нагрузкой, высокой дневной активностью либо всеми способами одновременно. Без уменьшения жира в организме вы не избавитесь от живота.

Рекомендуем прочитать:

Второй фактор, который поможет вам убрать живот – это выполнение упражнений для укрепления мышечного корсета или иначе говоря мышц кора (мышцы живота и спины). Упражнения для кора не помогут вам сжечь жировую прослойку, но они помогут тонизировать мышцы, улучшить осанку, подтянуть пресс, что в конечном счете преобразит ваш живот. Но это работает только в сочетании с общим снижением процента жира в организме.

Обязательно посмотрите:

Как заставить тело сжигать жир именно на животе?

Нельзя заставить тело сжигать жир именно на животе. Ошибочно думать, что качая пресс, вы убираете живот. Нет! С помощью упражнений на пресс вы укрепляете мышцы живота, а жировая прослойка уменьшается во всем теле при дефиците калорий: на лице, на руках, на животе, на ногах. Независимо от того, какие упражнения вы делаете (или не делаете) тело худеет целиком  (если есть дефицит калорий!), а тренировками вы только прорабатываете мышцы. Заставить организм избавляться от жира именно в области живота нельзя, локального жиросжигания не существует.

При этом вы можете интенсивно тренировать мышечный корсет, а худеть быстрее будут руки и ноги. Вы будете стараться убрать живот, а объемы будут уходить со всех участков тела, кроме непосредственно живота. Это нормально и естественно! Обычно проблемная зона худеет в последнюю очередь. Как быстро вы сможете убрать живот, во многом зависит от вашего типа фигуры, особенностей физиологии и образа жизни. У некоторых мужчин и женщин даже с низким процентом жира в организме остается небольшой жирок внизу живота.

Если вы уже сбросили лишний вес, и вам осталось только подкорректировать проблемные зоны, то можно попробовать сушку тела, которая направлена на потерю жировой ткани с сохранением мышечной. Подробное меню на неделю для сушки тела и советы по питанию читайте на этой странице.

Что делать, если не получается убрать живот?

Что делать, если вы похудели, ваше тело изменилось, а живот так и не уходит? Или что делать, если вы уже и так в отличной форме, но небольшой животик все еще остался? Бывают нередкие случаи, когда не удается убрать живот даже при низком проценте жира в организме. Руки, бедра, ягодицы находятся в идеальном состоянии, но небольшой живот уходить не хочет. В этом случае вы можете продолжать худеть и в итоге добиться плоского живота, но не факт, что это улучшит общее качество тела. Вместе с жиром вы будете терять и мышечную массу во всем теле, что в итоге приведет к излишней худобе, а не красивой фигуре.

Всегда смотрите на общую композицию тела, когда корректируете питание и тренировки. Обычно проблемную зону (а у каждого она своя) очень непросто довести до совершенства. На это нужно время. Да, регулярные тренировки и правильное питание будут улучшать ваше тело, но лучше – это не всегда идеально. Не стоит зацикливаться на небольшом животе и чрезмерно истязать себя диетами, если вы и так в хорошей форме. Продолжайте тренироваться и питаться с небольшим дефицитом калорий, работайте и дальше над улучшением фигуры. Постепенно, шаг за шагом вы приведете себя в прекрасную форму.

Читайте также:

Как убрать живот: 10 советов по питанию и тренировкам

1. Для того чтобы убрать живот, тренироваться необязательно. Самое главное – это питаться с дефицитом калорий. Однако регулярные тренировки помогут вам тонизировать мышцы и подтянуть живот. Также упражнения для укрепления мышц кора являются профилактикой заболеваний позвоночника.
2. Если вы хотите убрать живот, старайтесь питаться правильно. Жирные, мучные и сладкие продукты засоряют кишечник и плохо усваиваются, что также влияет на появление живота. Старайтесь пить больше воды и регулярно посещать туалет.
3. Если вы хотите заставить ваше тело интенсивнее сжигать жир, то выбирайте для тренировок интервальные нагрузки, в которых сочетаются и кардио-упражнения, и упражнения для тонуса тела. Ниже мы предлагаем готовый план упражнений, который идеально подходят для тех, кто хочет убрать живот.
4. Не забывайте тренировать не только вашу проблемную зону (живот), но и все тело целиком. Посмотрите нашу подборку упражнений для мужчин и подборку упражнений для женщин.
5. Чаще всего живот является проблемной зоной для мужчин (за исключением эктоморфов) и для девушек с типом фигуры яблоко. Принцип похудения живота в обоих случаях одинаковый за исключением того факта, что девушкам обычно тяжелее убрать низ живота из-за особенностей физиологии.
6. Следите за осанкой, поскольку при неправильном положении спины начинает выпирать живот. Посмотрите нашу подборку: Топ-30 упражнений для улучшения осанки.
7. Для увеличения жиросжигания и повышения эффективности от тренировок можете добавить прием протеинов и жиросжигателя L-карнитина.
8. Живот может появляться при нарушении пищеварения. Если вы подвержены частым вздутиям живота, то помимо правильного питания не злоупотребляйте: крахмалосодержащими продуктами (макароны, свежий хлеб, выпечка, бобовые, картофель, кукуруза, ячмень, рис), продуктами, богатыми клетчаткой (отруби, сырые овощи, фрукты, ягоды), кисломолочные продукты (при непереносимости лактозы), газированными напитками. Разумеется, при умеренном употреблении перечисленных продуктов у здорового человека проблем с усвоением обычно не бывает.
9. Если у вас не получается похудеть и убрать живот при правильном питании и физических нагрузках, то, возможно, этому препятствуют нарушения гормональной системы.
10. Если вы не можете убрать живот после родов, то возможно у вас диастаз – увеличение расстояния между двумя секциями прямой мышцы живота. В этом случае вам нельзя выполнять классические упражнения на пресс, лучше посмотреть специальный комплекс упражнений на видео: тут или тут.

Какие способы малоэффективны в борьбе с животом:

• Массажи
• Обертывания
• Специальные тренажеры на живот
• Корсеты и утягивающие пояса
• Тренировки в полиэтилене или пленках

Если первые три пункта просто бесполезны в плане избавления от живота, то последние два пункта к тому же опасны для здоровья. Помните, что жир не расщепляется под внешним давлением. С помощью массажа и обертывания вы можете снизить количество воды в клетках и действительно немного уменьшить объем живота. Но это временно, через некоторое время водный баланс восстановится и объемы вернутся.

Как убрать живот: упражнения + готовый план

Предлагаем вам готовую схему упражнений для живота, которая поможет вам похудеть и подтянуть проблемный участок тела. Для того чтобы вы могли не только укреплять мышцы на животе, но и ускорить сжигание жира, сочетайте между собой кардио-упражнения и упражнения для укрепления мышечного корсета (мышцы кора). Такая интервальная нагрузка наиболее эффективна, если вы хотите похудеть и убрать живот.

Программа будет состоять из четырех кругов:

• Первый круг: кардио-упражнения
• Второй круг: упражнения для укрепления кора
• Третий круг: кардио-упражнения
• Четвертый круг: упражнения для укрепления кора

Выполняйте упражнения указанное количество повторений. Между упражнениями отдых 10-20 секунд по необходимости. Если вы продвинутый занимающийся, то можно повторить каждый круг два раза. Если вы новичок, то сократите количество повторений, количество упражнений или количество кругов. Перед тренировкой обязательно выполните разминку, а после тренировки – заминку.

Вы можете выполнять данную тренировку по таймеру:

• Начинающие: 30 секунд работа / 15 секунд отдых
• Средний уровень: 40 секунд работа / 20 секунд отдых
• Продвинутые: 50 секунд работа / 10 секунд отдых

Для тренировок по таймеру посмотрите нашу подборку: 10 приложений на Andoid с таймерами для тренировок.

Если вы только начинаете тренироваться, то посмотрите подборку упражнений для новичков:

Первый круг: кардио-упражнения для сжигания жира

1. Бег с подъемом колен

Встаньте прямо, руки согнуты в локтях как во время бега. Начните бежать на месте, высоко поднимая колени. Бедра должны подниматься примерно до параллели с полом или чуть выше. Не откидывайте спину назад и не задирайте голову вверх, чтобы не создавать нагрузку на позвоночный отдел. Приземляйтесь мягко, не нагружая колени. Руки двигаются синхронно с ногами. Если вы хотите упростить это упражнение, то не поднимайте колени слишком высоко.

Сколько выполнять: 20-25 раз (на каждую сторону).

 

2. Приземистые прыжки

Опуститесь в сумо-присед: ноги широко разведены, бедра параллельны полу, носки развернуты, прямая спина наклонена, таз отведен назад. Опустите руки, чтобы ладони касались пола. Мягко выпрыгните из приседа, полностью выпрямляясь и соединяя ноги вместе. Руки остаются свободными вдоль корпуса. Не задерживаясь дольше секунды в верхнем положении, вернитесь в сумо-присед с помощью прыжка. Если вы хотите упростить это упражнение, то не опускайтесь в глубокий сумо-присед (бедра могут не достигать параллели пола).

Сколько выполнять: 25-30 раз.

3. Горизонтальный бег

Примите положении планки на руках – как будто вы приготовились отжиматься. Начните поочередно подтягивать колени к груди, быстро переставляя их друг за другом. Представьте, что вы бежите в горизонтальном положении. Напрягайте мышцы живота. Если вы хотите упростить это упражнение, то медленно подтягивайте колени к груди без бега. Во время горизонтального бега отлично задействуется весь мышечный корсет, поэтому обязательно включайте это упражнение в свой тренировочный план, если хотите убрать живот.

Сколько выполнять: 20-25 раз (на каждую сторону).

4. Конькобежец

Опуститесь в полуприсед. Правая нога является опорной, левую ногу отведите по-диагонали назад, ее стопа не касается пола. Правая рука также отведена назад, левая рука касается пола. С легкой подпрыжкой в сторону перенесите вес тела на левую ногу, касаясь пола правой рукой. В этом упражнении помимо живота вы также активно включаете в работу мышцы ягодиц и бедер, поэтому вы не только сможете убрать живот, но подтянуть все тело целиком. Если вы хотите упростить это упражнение, то переступайте с одной ноги на другую без прыжка. Также можно касаться задней ногой пола, это облегчит выполнение.

Сколько выполнять: 15-20 раз (на каждую сторону).

Можете повторить этот круг с кардио-упражнениями дважды, если позволяет выносливость.

Второй круг: упражнения для укрепления кора

1. Скручивание

Лягте на спину, ладони скрестите за головой. Согните ноги в коленях и поднимите их так, чтобы голени были параллельны полу. Прижмите поясницу к полу, между полом и спиной не должно быть просвета. Напрягите живот и оторвите плечи и лопатки от пола. Задержитесь на секунду в верхнем положении и опуститесь на пол. Не напрягайте шею и не тяните ее вперед, локти смотрят в сторону на протяжении всего упражнения. Если вы хотите упростить это упражнение, то опустите ноги на пол.

Сколько выполнять: 20-25 раз.

2. Планка на локтях

Планка на локтях – это одно из самых эффективных статических упражнений для кора, которое поможет вам убрать живот и укрепить позвоночник. Обратите внимание на правильное положение во время планки: тело образует прямую линию, таз не поднимается вверх и не опускается к полу, взгляд направлен вперед, локти под плечами, живот напряжен, в пояснице не образуется прогиб. Можно положить прямые предплечья перед собой или сложить ладони вместе.

Сколько выполнять: 30-60 секунд (если нет секундомера, можно считать до 30-60).

3. Велосипед

Снова лягте на пол и заведите руки за голову. Оторвите плечи от пола, ноги скрестите в коленях и поднимите их над полом. Скручивайтесь по-диагонали так, чтобы правый локоть касался левого колена, при этом правая нога была полностью выпрямленной. Затем подтяните правое колено к левому локтю, скручиваясь в противоположную сторону. Почувствуйте, как работают косые мышцы пресса. Чем выше подняты ноги над полом, тем проще выполнять упражнение.

Сколько выполнять: 10-15 раз (на каждую сторону).

4. Пловец

Лягте на живот, руки вытянуты вперед над головой. Поднимите одновременно правую руку и левую ногу максимально вверх, отрывая грудь и бедро от пола. Почувствуйте напряжение в мышцах пресса и поясничных мышцах. Вернитесь в исходное положение и поднимите аналогичным образом левую руку и правую ногу вверх. Это упражнение не только поможет вам убрать живот, но и улучшить осанку и избавиться от болей в пояснице.

Сколько выполнять: 10-15 раз (на каждую сторону).

5. Боковая планка

Встаньте в позу боковой планки. Для этого лягте на бок с опорой на предплечье, ноги лежат друг на друге, живот подтянут, рука лежит на боку. Поднимите таз вверх, опираясь на предплечье и стопу нижней ноги. Тянитесь бедрами вверх, сохраняйте устойчивое положение.  Это поза боковой планки, которое помогает убрать живот и подтянуть зону талии. Если вы начинающий, оставайтесь в статической позе боковой планки на 30-45 секунд. Более опытным занимающимся следует выполнять боковую планку в динамике с подъемом таза вверх-вниз. При опускании тела вниз только слегка касайтесь пола, не расслабляйте мышцы. Не забудьте выполнить упражнение на обе стороны.

Сколько выполнять: 10-15 раз (на каждую сторону).

6. Русский поворот

Сядьте на коврик, согните ноги в коленях. Отклоните спину немного назад так, чтобы между спиной и ковриком был угол примерно 45 градусов. Руки сложите ладонями вместе возле груди. Оторвите ноги от пола. Между корпусом и бедрами образуется прямой угол. В этом положении начните поворачивать корпус в стороны, задействуя мышцы пресса и стараясь коснуться локтями пола. Чтобы упростить это упражнение для живота, опустите стопы на пол.

Сколько выполнять: 15-20 раз (на каждую сторону).

7. Повороты в планке

Встаньте в положение планки на локтях, как было описано выше. Начните поворачивать корпус в сторону так, чтобы коснуться бедрами пола. Не заваливайтесь на бок, мышцы кора должны оставаться напряженными. Выполняйте упражнение поочередно в обе стороны. Это упражнение поможет вам убрать живот, проработать косые мышцы и зону боков.

Сколько выполнять: 10-15 раз (на каждую сторону).

Третий круг: кардио-упражнения для сжигания жира

1. Разведение рук в полуприседе

Опуститесь в полуприсед, спина наклонена, колени не выходят вперед носка. Руки согнуты в локтях и сведены вместе. Начните широко разводить ноги в прыжке, мягко опускаясь на носки. Одновременно с ногами разводите локти в стороны, чтобы активно включить в работу верхнюю часть тела и сжечь больше калорий. Если вы хотите упростить упражнение, то положите руки на пояс.

Сколько выполнять: 30-35 раз.

2. Берпи

Берпи – одно из лучших упражнений, чтобы убрать живот и избавиться от проблемных зон. Для его выполнения примите положения планки на руках. В прыжке подтяните колени к груди и выпрямитесь, резко выпрыгивая вверх с поднятыми руками. Не задерживаясь в верхнем положении, наклонитесь к полу и положите ладони на пол. Затем прыгните в планку, полностью выпрямляя тело. Если вы хотите упростить это упражнение для живота, то не выпрыгивайте на месте, когда выпрямляетесь.

Сколько выполнять: 10-15 раз.

3. Лыжник

Это простое, но эффективное упражнение для похудения в области живота, бедер и ягодиц. Встаньте прямо, руки согните в локте как для бега. Начните разводить ноги в прыжке так, чтобы передняя нога была согнута в колене, а задняя выпрямлена и отведена назад. Если вы хотите упростить упражнение, то положите руки на пояс и не разводите ноги слишком далеко друг от друга – прыгайте мягко на носочках, не сгибая переднюю ногу в колене.

Сколько выполнять: 20-25 раз (на каждую сторону).

4. Прыжки с разведением ног в планке

Примите положение планки на руках: спина прямая, живот напряжен, таз не провисает, ладони находятся под плечами, в пояснице не должно быть прогиба. Начните прыгать, разводя ноги широко в стороны. Спина остается прямой, не тяните таз слишком высоко вверх. Приземляйтесь мягко, слегка пружиня коленями. Если хотите упростить это упражнение, то поочередно отводите ноги в сторону. Обязательно включайте в свою тренировку это статико-динамическое упражнение, если хотите убрать живот.

Сколько выполнять: 25-30 раз.

Можете повторить этот круг с кардио-упражнениями дважды, если позволяет выносливость.

Четвертый круг: упражнения для укрепления кора

1. Ножницы

Лягте на спину, спина плотно прижата к полу. Плечи оторваны от земли, шея свободна, взгляд направлен вперед. Руки вытянуты вдоль тела, прямые ноги приподняты над землей. Поочередно поднимайте одноименные руки и ноги вверх-вниз с небольшой амплитудой. Двигайтесь синхронно, не отрывайте поясницу от пола. Для упрощенного выполнения положите руки под ягодицы и двигайте только ногами.

Сколько выполнять: 20-25 раз (на каждую сторону).

2. Планка-паук

Примите положение планки на локтях, как описано выше. Подтяните колено к одноименному локтю, стараясь не опускать таз к полу и не задирая ягодицы высоко вверх. Почувствуйте, как в этом упражнении хорошо работает пресс и косые мышцы живота. Выполняйте упражнение поочередно на обе ноги.

Сколько выполнять: 10-15 раз (на каждую сторону).

3. Подъем ног

Снова лягте на спину, руки заведите за голову и оторвите плечи от пола. Поднимите прямые ноги над полом (примерно на 40-50 см). Оставляя верхнюю часть тела в стабильном положении, поднимите прямые ноги вверх до прямого угла с полом. Поясница остается прижатой к полу. Почувствуйте нагрузку в мышцах нижней части живота. Можно немного согнуть ноги в коленях или положить руки под ягодицы, если вам первое время тяжело выполнять упражнение.

Сколько выполнять: 15-20 раз.

4. Супермен

Лягте на живот с вытянутыми вперед руками. Напрягите живот, подтяните пупок к позвоночнику. Начните поднимать одновременно руки и ноги вверх, отрывая от пола грудь и бедра. Руки и ноги выпрямлены и тянутся максимально вверх. Опора тела переносится на живот. Почувствуйте приятное напряжение в пояснице. Супермен – одно из лучших упражнений для исправления осанки и крепкого мышечного корсета.

Сколько выполнять: 15-20 раз.

5. Касание плеч в планке

Встаньте в планку с опорой на руки. Напрягите живот, не опускайте таз вниз и не задирайте высоко ягодицы. Тело образует прямую линию. Оторвите правую руку от пола и коснитесь пальцами левого предплечья, затем вернитесь в планку и выполните аналогичное движение левой рукой. Новички могут опуститься на колени для выполнения этого упражнения.

Сколько выполнять: 10-15 раз (на каждую сторону).

6. Боковые наклоны лежа

Лягте на спину, поясница прижата к полу. Согните ноги в коленях и оторвите плечи от пола. Начните скручиваться в корпусе, стараясь дотянуться кончиками пальцев до одноименной стопы – как будто делаете наклоны в сторону. Выполняйте это простое упражнение для живота поочередно в правую и в левую сторону.

Сколько выполнять: 15-20 раз (на каждую сторону).

7. Скручивание в боковой планке

Встаньте в положение боковой планки на предплечье, как было описано выше. Свободную левую руку поднимите над головой. Выполняйте скручивание, подтягивая левую руку к левому колено. В этом упражнении сочетается статическая и динамическая нагрузка, которая очень полезна для тех, кто хочет убрать живот. Начинающие могут поднимать ногу вверх, а руку положить на талию или вытянуть вертикально вверх – так будет легче держать равновесие. Не забудьте выполнить упражнение на обе стороны.

Сколько выполнять: 10-15 раз (на каждую сторону).

Читайте также:

Как убрать жир снизу живота у девушек?

Чаще всего с задачей, как убрать жир ниже живота, сталкиваются в летнее время женщины. Эта проблема приносит дискомфорт при ношении открытой одежды и купальников.

Результативные методы

После того, как будет проведена комплексная и продолжительная работа, появится ответ на вопрос, как убрать жир внизу живота девушке.

Физические загрузки

Для коррекции нижней зоны пресса разработан комплекс тренировок, включающий в себя кардио занятия и силовые занятия. Тренера советуют чередовать активную аэробику и шейпинг с качанием мышц в тренажерном зале или в домашней обстановке. Первые заметные результаты появятся спустя 3-4 недели постоянных усилий.

Тренинг, решающий задачу как убрать жир внизу живота у женщин включает такие упражнения:

·         Подъемы ног. Лечь на коврик, руки вытянуть по бокам корпуса, поясница плотно прижата. Нижние конечности поднимать параллельно полу, затем задержать их вверху на 3 с, и плавно опустить, не касаясь к полу. Сделать 3 сета по 30-40 р.

·         Ножницы. Человек ложится на ровную поверхность, спина не отрывается от нее, а плечи слегка приподняты. Ноги поднять вверх, формируя острый угол. Поочередно опускать их, оставляя промежуток до низа 5-6 см. Выполнять 30-40 р.

·         Рисование. Лечь на пол и поднять нижние конечности на 90⁰. Ступнями плавно рисовать в воздухе круги — по 10 в каждую сторону. Упражнение делать до появления жжения в мускулах.

Быстрый эффект

Как убрать жир внизу живота за короткий период? В течение первых 4-х дней нужно ограничить до минимума объем употребляемых углеводов и утром проводить кардио-занятия. Далее 20 мин. выполнять интенсивные движения:

·         крутить обруч или хула-хуп;

·         делать аэробику, подобрав подходящий ролик на видео;

·         совершить «сухой» бег – стать возле стены, опереться на нее руками и бежать;

·         танцевать;

·         пробежаться вокруг дома или заняться скандинавской ходьбой.

Днем или в вечернее время сделать зарядку для нижнего пресса:

·         подъемы ног из позиции лежа;

·         шаги альпиниста или «скалолаз»;

·         поднимать нижние конечности в стоячем положении;

·         сделать упор как для отжимания и прыжком поочередно подтягивать ноги;

·         наклоны корпуса в разные стороны;

·         качая нижний пресс, также убираем жир внизу живота.

Каждое упражнение выполнять не менее 10 р. по 3 подхода. Далее можно проводить утренние тренинги через день, а нагрузку днем увеличить. Рекомендуется включить в комплекс пешие прогулки и пробежки.

Цель такой физкультуры – увеличение числа капилляров в жировых клетках и активизация метаболизма. Приучив организм активно и эффективно трансформировать энергию и использовать свои ресурсы, решается проблема, как убрать жир с низа живота.

Правильное питание

Как убрать жир снизу живота у девушек при помощи пищевого режима? Сбалансированная пища – важная составляющая программы, направленной на коррекцию веса. Вся лишняя еда, которая не сжигается, преобразуется в жиры, в частности в области талии. Специалисты рекомендуют не соблюдать жесткие диеты, а худеть медленно и плавно.

Правила безопасного режима питания:

·         употреблять большое число овощей, фруктов, маложирной белковой продукции и сложных углеводов;

·         кушать маленькими порциями, но часто;

·         исключить из меню фаст-фуд, сладости, выпечку, а также острые, жирные и соленые блюда;

·         снизить потребление алкоголя, сахара и соли;

·         избегать перекусов, состоящих из шоколадок или бутербродов;

·         перекусить лучше орехами, кисломолочными коктейлями, вареными яйцами или сухофруктами. Они низкокалорийные и хорошо насыщают организм.

Как убрать нижний живот при помощи диет? Для коррекции веса в зоне нижнего пресса следует повысить объем употребляемой клетчатки и сложных углеводов, одновременно ограничив количество быстрых углеводов. Такая система нормализует уровень инсулина в организме, и не дает формироваться быстрому чувству голода. Убрать лишний жир в области нижнего пресса помогут такие диеты:

·         кето;

·         безуглеводная;

·         16/8.

Причины

Прежде чем решать вопрос, как убрать нижнюю часть живота, следует понять, почему там появляется жир. Это происходит из-за таких факторов:

·         рацион изобилует калорийной и неполезной едой. Лишние калории в первую очередь переходят на область пресса и бедер в виде жировых отложений. Большие порции растягивают желудок, что тоже отражается на внешнем облике;

·         отсутствие физических нагрузок ослабляет мышцы, они утрачивают эластичность, и в итоге наблюдается обвисший живот;

·         несбалансированное питание и голодание нарушает метаболизм. Стремительное похудение приводит к обвисанию зоны нижнего пресса и потере мышечных тканей;

·         повышение уровня гормона эстрогена провоцирует накопление жиров;

·         неправильная осанка. Если спина постоянно сгорблена, а таз опущен и выпячен, в позвоночнике формируется изгиб, который словно толкает вперед живот. Для исправления осанки есть комплекс упражнений. Если женщины носят обувь на каблуке, то спина автоматически расправляется, а походка приобретает грациозность.

Полезные советы

Можно убрать жир с низа живота девушке, если следовать таким рекомендациям:

·         выпивать 1,5-2 л воды в сутки. Жидкость помогает похудеть и активизирует обменные процессы;

·         достаточный ночной сон на менее 7-8 ч. Если человек не высыпается, он компенсирует выработку серотонина калорийным шоколадом;

·         сократить на 10-15 % норму ежедневных калорий. Стоит отказаться от сдобы, конфет и жирной еды;

·         проводить массажные сеансы против целлюлита. После их выполнения на кожу наносят жиросжигающие косметические компоненты и обматывают пленкой. За 10 таких приемов талия потеряет в объеме, эпидермис приобретет гладкость и упругость.

Для получения потрясающего результата выполняют упражнения, чтобы убрать жир внизу живота, ведут правильный образ жизни и придерживаются режима питания. После нескольких недель усилий зона пресса станет плоской, и будут видны кубики. 

Exercise | Королевская женская больница

Упражнения для тазового дна и глубокого брюшного пресса помогут вам вернуться к форме, которая была до беременности, и помогут заживить любые швы, которые у вас могут быть.

Их можно безопасно начать через 1-2 дня после рождения ребенка, при условии, что боль не усиливается.

Поддерживайте мышцы живота, когда ложитесь и встаете с постели. Самый удобный и лучший способ сделать это — рулон журнала.

Каждой женщине, когда-либо родившей ребенка, рекомендуется выполнять упражнения для тазового дна.Если у вас есть утечка, она не исчезнет, ​​если вы ее проигнорируете. Фактически, если вы начнете регулярно выполнять упражнения для тазового дна, утечка, скорее всего, прекратится. Вы можете начать в первые несколько дней после рождения ребенка и сделать их частью своего распорядка дня.

Посмотрите это видео о том, как найти и тренировать мышцы тазового дна.

Ваши глубокие мышцы живота помогают вам сохранять правильную осанку и поддерживать спину. Во время беременности, когда ребенок растет, мышцы живота растягиваются и работают не так хорошо, как раньше.

После родов важно регулярно тренировать эти мышцы, чтобы избежать болей в спине и восстановить силы.

Во время беременности изгиб нижней части спины углубляется. Это может привести к болям в пояснице. После рождения ребенка это искривление можно исправить с помощью упражнения, описанного ниже.

Заявление об ограничении ответственности

The Women’s не несет никакой ответственности перед каким-либо лицом за информацию или совет (или использование такой информации или советов), которые предоставлены на Веб-сайте или включены в него посредством ссылки.Женщины предоставляют эту информацию при том понимании, что все лица, имеющие к ней доступ, берут на себя ответственность за оценку ее актуальности и точности. Женщинам рекомендуется обсудить свои потребности со здоровьем с практикующим врачом. Если у вас есть опасения по поводу своего здоровья, вам следует посоветоваться с вашим лечащим врачом или, если вам требуется срочная помощь, вам следует обратиться в ближайшее отделение неотложной помощи

.

Жеребенок и новорожденный жеребенок: подготовка к безопасному и успешному рождению жеребенка

УХОД ЗА СЛЕДУЮЩЕЙ МАРЕ И НОВОРОЖДЕННЫМ

Если ваша кобыла пережила 11 месяцев беременности, вы почти свободны.Роды и родоразрешение, хотя и имеют важное значение, обычно несложны. Необходимо приложить все усилия, чтобы присутствовать при жеребьении. В большинстве случаев вам просто нужно быть спокойным наблюдателем. Кобылы, кажется, предпочитают жеребят ночью в уединении и, по-видимому, имеют некоторый контроль над их доставкой. Наем помощника по уходу за жеребенком, установка видеомонитора или использование системы сигнализации о рождении может спасти жизнь жеребенка, если возникнет проблема. Желательно иметь рядом номер телефона ветеринара на случай чрезвычайной ситуации.

БЕЗОПАСНОЕ МЕСТО ДЛЯ ЛОГА

Однако вашей кобыле понадобится чистое, безопасное и тихое место для жеребенка. Лошади рожают на открытом воздухе в течение многих веков, и это все еще приемлемый выбор. Разрешение кобыле жеребенка на пастбище даже имеет некоторые преимущества. Открытая лужайка, вероятно, будет чище, чем стойло, и обеспечит здоровую среду с достаточным пространством для жеребят. Вам не придется беспокоиться о том, что кобыла забилась в угол или слишком близко подошла к стене.Однако многие владельцы предпочитают держать кобылу только для наблюдения за ее продвижением.

Если вы решите жеребят свою кобылу в стойле, предоставьте кобылу размером минимум 14 x 14 футов. По возможности в стойле должны быть подходящие подстилки и пол, который можно легко мыть и дезинфицировать. Грязные или глиняные полы затрудняют санитарию. Солома (особенно пшеничная солома) предпочтительнее стружки, так как она не прилипает к мокрому новорожденному и не портится, как мелкие частицы древесины. Незамедлительно убирайте навоз и грязную подстилку и продезинфицируйте стойло в перерывах между доставками.

ОБРАТНЫЙ ОТСЧЕТ

Кобылы подсказывают нам, что они скоро родят. Однако график далеко не абсолютный. Некоторые кобылы могут показывать все признаки как часы, другие — практически не показывать. Ниже приведены общие рекомендации, но будьте готовы к сюрпризам:

· Вымя кобылы наполняется молоком за две-четыре недели до жеребенка.

· Расслабляются мышцы вульвы и крупа. Голова хвоста может стать более заметной за несколько дней до жеребенка.

· Соски набухают за четыре-шесть дней до рождения жеребят.

· Происходит «восковая эпиляция» сосков (желтоватое, похожее на мед выделение [молозиво] появляется за один-четыре дня до рождения жеребенка).

· Кобыла становится беспокойной и беспокойной. У нее могут появиться колики. Она может пинать живот, ходить, лечь и встать, смотреть или кусать свои бока и потеть. Она может часто поднимать хвост и мочиться. Как правило, это первый период родов (однако имейте в виду, что колики все еще возможны; если такое поведение длится более часа или двух без прогресса в отношении жеребьевки, обратитесь к ветеринару).

ПОДГОТОВКА К РОЖДЕНИЮ

Большинство кобыл жеребят без труда. Обычно лучше позволить кобыле жеребенка спокойно и без посторонней помощи. Если проблема станет очевидной, немедленно обратитесь к ветеринару.

Что вы умеете:

· Запишите номер телефона ветеринара заблаговременно до родов и сохраните его на всех телефонах.

· Держите под рукой часы или часы, чтобы вы могли отследить каждый этап родов. Когда вы беспокоитесь или беспокоитесь, ваше восприятие времени искажается.Часы помогут вам точно следить за продвижением кобылы во время родов. Делайте письменные заметки, чтобы вам не пришлось полагаться только на память.

· Оберните кобыле хвост чистой пленкой при первом периоде родов. Убедитесь, что обертка не наложена слишком плотно и не оставлена ​​слишком долго, так как это может нарушить кровообращение и навсегда повредить хвост.

· Вымойте вымя, вульву и заднюю часть кобылы мягким мылом и тщательно сполосните.

· Очистите и продезинфицируйте стойло как можно тщательнее.Обеспечьте подходящую подстилку.

· Тест-полоски для измерения содержания кальция в секрете молочных желез доступны в продаже. Эти полоски помогают владельцу предсказать, когда кобыла даст жеребенок, потому что внезапное повышение уровня кальция связано с неизбежным жереблением.

ПОНИМАНИЕ ТРУДА И ДОСТАВКИ

Труд делится на три этапа:

Первая стадия начинается с началом схваток и обычно длится от одного до двух часов. Даже при нормальных родах кобыла может несколько раз вставать, ложиться и перекатываться, чтобы правильно расположить жеребенка для родов.Во время этой фазы схватки перемещают жеребенка через шейку матки в родовые пути. Плодные оболочки (аллантоис) могут стать видимыми на вульве кобылы. Когда мешок разрывается, о чем свидетельствует прилив жидкости, первая стадия заканчивается. Разрыв аллантоисной мембраны и выброс плацентарной жидкости можно спутать с мочеиспусканием.

Вторая стадия — это фактическое изгнание жеребенка. Эта фаза проходит относительно быстро. Если доставка кобылы занимает более 30 минут, скорее всего, проблема.Если в течение 10-15 минут после разрыва плодных оболочек значительного прогресса не наблюдается, немедленно обратитесь к ветеринару. Если кажется, что схватки прогрессируют, подождите и понаблюдайте. Нормальное положение жеребенка напоминает позу ныряльщика: впереди передние лапы, одна немного впереди другой, копыта опущены, за ними следуют нос, голова, шея, плечи и задние конечности. Если вы заметили, что подошвы копыт подняты, то жеребенок может быть перевернут или перевернут, и вам следует немедленно вызвать ветеринара. Если вы подозреваете какое-либо отклонение от нормального положения при родах, позвоните своему конному практикующему.Самая опасная из чрезвычайных ситуаций, связанных с жеребенком, — это преждевременный разрыв хориоаллантоиса, известный как «доставка красного мешка». Если на втором этапе вы видите красные / бордовые оболочки, покрывающие жеребенка, когда он выходит из влагалища, плацента должна быть быстро разорвана. Жеребенок лишается кровоснабжения и снабжения кислородом. Нормальные оболочки, покрывающие жеребенка, белые или желтые и полупрозрачные.

Третья стадия Роды начинаются после родов и являются фазой, во время которой происходит отхождение последа (плаценты).Большинство плаценты проходят в течение 1-3 часов после рождения жеребенка. Если плацента не вышла в течение 3 часов, обратитесь к ветеринару. Задержка плаценты может вызвать серьезные проблемы, включая массивную инфекцию и ламинит.

ПОСЛЕ РОЖДЕСТВЕНСКОГО УХОДА ЗА РЯДОМ И ФОЛОМ

В волнении родов важно помнить несколько проверенных и верных рекомендаций:

Дайте жеребенку время разрушить плодные оболочки ( см. Исключение «Доставка в красный мешок» выше ).Как только жеребенок прорвется, убедитесь, что он дышит.

· Как правило, не рекомендуется разрезать или порвать пуповину. Если он не сломался во время родов, он обычно сломается, когда кобыла или жеребенок встанет. Пуповина должна порваться примерно в одном дюйме от брюшка жеребенка, где диаметр нити немного уже, чем остальная часть пуповины. Если необходимо вручную отделить шнур, его следует крепко удерживать по обе стороны от предполагаемого места разрыва, затем скрутить и потянуть, чтобы отделить (никогда не обрезайте шнур).Скручивание и натяжение пуповины стимулируют закрытие пуповинных сосудов и снижают вероятность кровотечения из культи пуповины. Если кровотечение не проходит после отделения пуповины, можно надавить на культю в течение нескольких минут, надавливая большим и указательным пальцами. НЕ рекомендуется зашивать или постоянно зажимать пуповину. Жеребята обычно не теряют достаточно крови, чтобы стать анемией, и существует значительная опасность захвата патогенных микроорганизмов в культе пуповины, когда вы ее зашиваете.

· Поощряйте кобылу и жеребенка отдыхать как можно дольше. Дайте им возможность безмятежно сблизиться.

· Обработайте пуповину антисептическим раствором, рекомендованным вашим ветеринаром, вскоре после разрыва пуповины и в течение нескольких дней после этого, чтобы предотвратить бактериальную инфекцию. Разбавленные (1: 4) растворы хлоргексадина предпочтительнее сильного йода для морского окунания. Настойка йода может обжечь кожу вокруг культи пуповины, поэтому ее следует избегать.

· Внимательно понаблюдайте за кобылой и жеребенком в течение следующих 24 часов.

ВАЖНОСТЬ НАБЛЮДЕНИЯ

После рождения жеребенка необходимо следить за кобылой и жеребенком на предмет следующего:

· Жеребенок дышит нормально.

· Жеребенок ярок и внимателен к своему новому окружению. Жеребенок должен попытаться подняться в течение 30 минут после рождения.

· Кобыла не агрессивна, любопытна и принимает своего новорожденного. Иногда кобыла отвергает своего жеребенка. В таком случае жеребенка следует удалить и снова ввести в дом с кобылой под ограничением.Отторжение жеребенка чаще встречается у девичьих кобыл.

· Жеребенок должен встать и покормить грудью в течение двух часов после рождения. Если жеребенок не кормил грудью в течение 3 часов, позвоните своему ветеринару. Жеребенок может быть слабым и нуждаться в помощи или медицинской помощи.

· У жеребенка должен выделяться меконий (первый липкий темный стул) в течение 12 часов после рождения. В противном случае может потребоваться клизма. Жеребята не мочатся примерно через 11 часов после рождения; жеребятам-самцам может потребоваться шесть часов на то, чтобы помочиться после жеребенка.

· Кобыла должна быть умной и бдительной. Дайте ей поесть, как только она будет готова, и дайте ей много чистой свежей воды.

· После изгнания плаценты осмотрите ее, чтобы убедиться, что она цела, особенно на кончиках рогов. Послед будет иметь Y-образную форму и должен иметь только отверстие, через которое вышел жеребенок.

· Если вы подозреваете, что у кобылы сохранилась часть плаценты, обратитесь к ветеринару. Обязательно сохраните плаценту для осмотра ветеринаром.

· Вы можете периодически проверять температуру и другие показатели жизнедеятельности кобылы в течение первых 24 часов, чтобы убедиться, что они в норме. Повышенная температура может указывать на инфекцию (нормальный диапазон составляет от 99,5 до 101,5 F).

ВАЖНОСТЬ КОЛОСТРА

Очень важно, чтобы жеребенок получал достаточное количество молозива. Молозиво, первое молоко кобылы, чрезвычайно богато антителами. Он дает жеребенку пассивный иммунитет, помогающий предотвратить болезнь, пока не сработает его собственная иммунная система.

Жеребенок должен получить молозиво в течение первых восьми-двенадцати часов жизни, чтобы поглотить антитела. Если жеребенок слишком слаб для кормления грудью, может потребоваться доить кобылу и дать молозиво жеребенку через желудочный зонд.

Если у кобылы появляется чрезмерное количество молока перед родами, проконсультируйтесь с ветеринаром. Это молоко перед запеканием обычно не богато молозивом. Однако, в зависимости от рекомендации вашего ветеринара, кобылу можно доить, а молозиво заморозить, чтобы дать жеребенку вскоре после рождения.Для жеребят-сирот или кобыл без достаточного количества молозива важно найти запасной запас. Без него жеребенок подвергается повышенному риску заражения. Ваш ветеринар может проверить молозиво, чтобы определить, богато ли оно антителами. Кроме того, сыворотку жеребенка можно тестировать в возрасте от 18 до 24 часов для оценки уровня антител IgG. Большая часть абсорбции (85 процентов) происходит в течение первых шести-восьми часов. Жеребенка можно обследовать, когда ему исполнится восемь часов, и при дефиците IgG его можно дополнить.Если вы подождете, пока жеребенку исполнится 24 часа, чтобы оценить всасывание IgG, и оно окажется недостаточным, единственным вариантом будет переливание плазмы. Если уровень IgG недостаточен, ваш ветеринар должен назначить лечение от неудачной пассивной передачи (FPT).

ДРУГИЕ ПЕЧАТИ ДЛЯ ПОДТВЕРЖДЕНИЯ

· Если кобыле требуется помощь во время жеребения, позвоните своему ветеринару.

· Если вы подозреваете проблему во время жеребения (например, жеребенок находится в неправильном положении при рождении), немедленно позвоните своему ветеринару.Если схватить достаточно рано, ваш ветеринар сможет изменить положение жеребенка для нормальных родов. Помните, что своевременные роды имеют решающее значение для здоровья новорожденного жеребенка.

· Если это не чрезвычайная ситуация, не пытайтесь вытащить жеребенка. Исключением из этого правила может быть обратная подача (или «Доставка красного мешка»), потому что жеребенок может задохнуться, если его не доставят вовремя. Ни в коем случае нельзя тянуть ничем, кроме своей силы мышц, и тянуть только во время схватки (когда кобыла напрягается).Неправильное вытягивание чревато повреждением репродуктивного тракта кобылы, травмой жеребенка и преждевременным отделением пуповины, что лишит жеребенка кислорода.

· Многие жеребята начинают жизнь со слабыми ногами. Не переживайте, если у ребенка в первые или два дня жизни опущены пясти и ягодицы. Обычно они выпрямляются. Однако, если вы видите крайние отклонения конечностей или отмечаете другие физические проблемы, или состояние не исчезает, проконсультируйтесь с ветеринаром.

Всегда полезно, чтобы ветеринар провел послеродовое обследование кобылы и жеребенка, а также плаценты.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ

Природа предоставила кобыле эффективную систему по доставке и уходу за детенышем. Будьте подготовленным и информированным владельцем, чтобы вы могли насладиться чудом рождения, сдержать беспокойство и помочь молодой матери и жеребенку добиться отличного старта.

За дополнительной информацией обращайтесь к ветеринару.

Соавтор, Бен Эспи, DVM, DACT

Ваши послеродовые осмотры

Что такое послеродовое обследование и почему оно важно?

Послеродовой осмотр — это медицинский осмотр, который вы проходите после рождения ребенка, чтобы убедиться, что вы восстанавливаетесь после родов и родов. Сходите на послеродовое обследование, даже если вы чувствуете себя хорошо. Они являются важной частью вашего общего ухода за беременными. Послеродовой уход важен, потому что молодые мамы подвергаются риску серьезных, а иногда и опасных для жизни осложнений со здоровьем в первые дни и недели после родов.Слишком много молодых мам имеют или даже умирают от проблем со здоровьем, которые можно предотвратить, получив послеродовой уход.

Послеродовые осмотры важны для любой молодой мамы. Они особенно важны для мам, которые потеряли, в том числе:

• Выкидыш. Это когда ребенок умирает в утробе матери до 20 недели беременности.
• Мертворождение. Это когда ребенок умирает в утробе матери после 20 недель беременности.
• Смерть новорожденного. Это когда младенец умирает в первые 28 дней жизни.

Когда это происходит, ваши послеродовые осмотры могут помочь вашему лечащему врачу или генетическому консультанту узнать больше о том, что произошло, и выяснить, может ли вы подвергнуться риску того же заболевания при другой беременности. Консультант по генетическим вопросам — это человек, который обучен помочь вам разобраться в генах, врожденных дефектах и ​​других заболеваниях, передаваемых в семьях, и в том, как они могут повлиять на ваше здоровье и здоровье вашего ребенка.

Что изменилось в рекомендациях по послеродовой помощи?

Американский колледж акушеров и гинекологов (также называемый ACOG) выпустил новые рекомендации, призывающие к изменениям для улучшения послеродового ухода за женщинами.В прошлом ACOG рекомендовал большинству женщин пройти послеродовой осмотр через 4-6 недель после родов. ACOG теперь говорит, что послеродовой уход должен быть постоянным процессом, а не разовым осмотром. ACOG теперь рекомендует всем женщинам:

• Связаться со своим врачом в течение 3 недель после родов
• Получите постоянную медицинскую помощь в послеродовой период по мере необходимости
• Пройти полное послеродовое обследование не позднее, чем через 12 недель после родов

Многие неудобства и изменения тела, которые женщины испытывают в течение нескольких недель после родов, являются нормальным явлением.Но иногда они являются предупреждающими знаками или симптомами проблемы со здоровьем, требующей лечения. Посещение вашего поставщика медицинских услуг раньше и чаще может помочь вам и вашему поставщику услуг обнаружить эти признаки и симптомы и может помочь предотвратить серьезные проблемы со здоровьем. Ваш послеродовой уход должен соответствовать вашим личным потребностям, чтобы вы могли получить наилучшее медицинское обслуживание и поддержку.

Что такое план послеродового ухода?

План послеродового ухода — это план, который вы и ваш лечащий врач составляете вместе. Это поможет вам подготовиться к медицинской помощи после родов.Не ждите, пока у вас родится ребенок, чтобы составить план. Сделайте это во время беременности на одном из медицинских осмотров.

Чтобы составить план, поговорите со своим врачом перед родами о:

• Контактная информация вашего поставщика медицинских услуг. Как вы можете связаться со своим врачом после рождения ребенка, если вы беспокоитесь или у вас есть вопросы?
• Послеродовые осмотры. На основании новых рекомендаций ACOG рекомендует связаться с вашим поставщиком в течение 3 недель после родов и пройти полное обследование в течение 12 недель после родов.Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что это время подходит именно вам. Узнайте, покрывает ли ваш план медицинского страхования все послеродовые осмотры. Посетите веб-сайт компании или позвоните по номеру, указанному в вашей страховой карточке.
• Ваш план репродуктивной жизни, включая контроль рождаемости. План репродуктивной жизни помогает подумать о том, хотите ли вы иметь еще детей и когда. Для большинства женщин лучше всего подождать не менее 18 месяцев (1,5 года) между родами и повторной беременностью.Слишком короткий промежуток между беременностями увеличивает риск преждевременных родов (до 37 недель беременности). Поговорите со своим врачом о контроле над рождаемостью, чтобы не забеременеть слишком рано. Спросите своего поставщика перед родами о том, чтобы установить внутриматочную спираль (также называемую ВМС) или имплант сразу после рождения ребенка. ВМС и имплантаты — самые эффективные средства контроля рождаемости.
• Состояние здоровья или осложнения беременности, которые требуют лечения после рождения ребенка. Ваш провайдер может помочь вам справиться с этими состояниями. Вам могут потребоваться дополнительные послеродовые осмотры, чтобы убедиться, что вы здоровы. Ваш поставщик услуг может направить вас к другим поставщикам услуг, которые специализируются на лечении определенных заболеваний.
• Кормление малыша. Планируете ли вы кормить ребенка грудью или кормить детской смесью? Если вы планируете кормить грудью и собираетесь вернуться на работу или в школу после рождения ребенка, каков ваш план кормления? Ваш врач может помочь вам найти консультанта по грудному вскармливанию.Консультант по грудному вскармливанию — это человек, обученный помогать женщинам кормить грудью.
• Общие физические и эмоциональные изменения после беременности. Что вас ждет после родов? Что нормально и как узнать, что что-то более серьезное? На какие признаки и симптомы серьезных заболеваний следует обращать внимание после родов?
• Послеродовая депрессия (также называемая PPD) и другие психические расстройства после беременности. Послеродовая депрессия — это разновидность депрессии, которая возникает у некоторых женщин после рождения ребенка.Это сильные чувства печали, тревоги (беспокойства) и усталости, которые продолжаются долгое время после родов. PPD — это заболевание, которое требует лечения, чтобы выздороветь. Поговорите со своим врачом о признаках и симптомах PPD.

Что происходит при послеродовом осмотре?

Во время послеродового осмотра ваш врач должен убедиться, что вы хорошо восстанавливаетесь после родов и приспосабливаетесь к жизни в качестве мамы. Вот чего ожидать:

Физический осмотр

• Ваш врач проверяет ваше кровяное давление, вес, грудь и живот. Если у вас было кесарево сечение (также называемое кесаревым сечением), ваш врач может захотеть увидеть вас примерно через 2 недели после родов, чтобы проверить состояние вашего кесарева сечения (разреза). Кесарево сечение — это операция, при которой ваш ребенок рождается через разрез, который врач делает на животе и в матке. Большинство разрезов кесарева сечения заживают без каких-либо проблем, но могут быть инфицированы.
• Вы прошли гинекологический осмотр. Ваш врач проверяет ваше влагалище (родовые пути), матку (матку) и шейку матки. Шейка матки — это вход в матку, который находится в верхней части влагалища.Если во время родов у вас была эпизиотомия или разрыв, врач проверит, зажили ли они. Эпизиотомия — это разрез во влагалище, чтобы помочь ребенку выйти наружу. Ваш врач скажет вам, когда снова можно будет заняться сексом.
• Ваш поставщик медицинских услуг проверит состояние вашего здоровья, например диабет и высокое кровяное давление, которые были у вас во время беременности. Например, если у вас был гестационный диабет, ваш врач может сделать вам анализ глюкозы в крови, чтобы проверить уровень сахара в крови.Гестационный диабет — это разновидность диабета, которым некоторые женщины болеют во время беременности. Если вы кормите грудью, попросите своего врача убедиться, что все лекарства, которые вы принимаете, безопасны для вашего ребенка. Возможно, вам придется прекратить прием лекарства или перейти на более безопасное во время кормления грудью. Не прекращайте принимать лекарства, не посоветовавшись предварительно со своим врачом.
• Ваш поставщик медицинских услуг следит за своевременностью прививок, включая прививки от гриппа и коклюша. Сделав прививку, вы сможете не заболеть и не передать болезнь своему ребенку.

Контроль над рождаемостью. Если вы не говорили о контроле над рождаемостью со своим врачом до рождения ребенка, поговорите об этом во время послеродового визита. Поговорите со своим врачом о вариантах противозачаточных средств и о том, как они соответствуют вашим планам по поводу большего числа детей. Спросите об использовании ВМС или имплантата, чтобы предотвратить слишком раннюю беременность.

Проблемы, возникшие у вас во время беременности, родов и родов, которые могут повлиять на ваше здоровье после беременности. Пришло время поговорить о том, как можно предотвратить проблемы при будущей беременности, даже если сейчас вы не думаете о том, чтобы родить еще одного ребенка.Например, если у вас были преждевременные роды, у вас повышенный риск преждевременных родов при другой беременности. Поговорите со своим врачом о том, что вы можете сделать, чтобы снизить риск преждевременных родов и других осложнений во время следующей беременности. Даже если вы не планируете иметь больше детей, спросите своего врача, могут ли какие-либо проблемы, возникшие у вас во время беременности, повлиять на ваше здоровье в будущем. Например, если у вас были преждевременные роды, гестационный диабет, гестационная гипертензия (высокое кровяное давление) или состояние, называемое преэклампсией, у вас может быть повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний (также называемых сердечными заболеваниями) в более позднем возрасте.Сердечные заболевания поражают сердце и кровеносные сосуды и могут привести к серьезным проблемам, таким как сердечный приступ или инсульт. Это также основная причина смерти, связанной с беременностью.

Чувства быть новой мамой. Расскажите своему провайдеру, как идут дела. Это нормально сказать ей, что ты чувствуешь. Чувствовать усталость и стресс в течение нескольких недель после родов — это нормально. У вас могут возникнуть вопросы о грудном вскармливании и уходе за ребенком. Сообщите своему врачу, если вы испытываете чувство печали или беспокойства, которое длится долгое время.Если у вас послеродовая депрессия, вам может быть трудно заботиться о себе и своем ребенке. Это заболевание, которое требует лечения, чтобы поправиться.

Что такое бригада послеродового ухода?

Вам может потребоваться послеродовой уход от поставщиков, отличных от вашего поставщика услуг по дородовой помощи. Например, если у вас хронические заболевания, вам может потребоваться обратиться к другим поставщикам услуг после беременности для лечения этих состояний. Эти поставщики медицинских услуг входят в состав вашей группы послеродового ухода. Бригада послеродового ухода — это группа поставщиков медицинских услуг и других экспертов по послеродовой помощи, которые помогут вам получить медицинскую помощь и поддержку после родов.

Хроническое заболевание — это состояние, которое длится в течение длительного времени или которое повторяется снова и снова в течение длительного периода времени. К хроническим состояниям здоровья относятся:

• Высокое кровяное давление. Артериальное давление — это сила крови, которая прижимается к стенкам ваших артерий. Артерии — это кровеносные сосуды, которые переносят кровь от сердца к другим частям тела. Если давление в артериях становится слишком высоким, у вас высокое кровяное давление (также называемое гипертонией).Высокое кровяное давление может вызвать дополнительную нагрузку на сердце и почки. Это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, болезням почек и инсульту.
• Ожирение. Если вы страдаете ожирением, у вас избыточное количество жира, и ваш индекс массы тела (также называемый ИМТ) до беременности составлял 30,0 или выше. ИМТ — это показатель жира в организме, основанный на вашем росте и весе. Чтобы узнать свой ИМТ, посетите www.cdc.gov/bmi.
• Ранее существовавший диабет. Это заболевание, при котором в крови содержится слишком много сахара (называемого глюкозой).Существовавший ранее диабет (так называемый диабет 1 или 2 типа) означает, что у вас был диабет до беременности. Диабет может повредить органы вашего тела, включая кровеносные сосуды, нервы, глаза и почки.
• Состояние щитовидной железы. Щитовидная железа — это железа в вашей шее, которая вырабатывает гормоны, которые помогают вашему телу накапливать и использовать энергию из пищи. Если вырабатывается слишком мало или слишком много этих гормонов, у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем.
• Болезнь почек. Ваши почки фильтруют кровь, удаляя отходы и лишнюю воду.Они также поддерживают баланс химических веществ в вашем организме, помогают контролировать артериальное давление и вырабатывают гормоны. Если у вас хроническая болезнь почек (также называемая ХБП), ваши почки повреждены и не могут фильтровать кровь должным образом. Это может привести к накоплению отходов в вашем теле. Нелеченное заболевание почек может привести к почечной недостаточности.
• Расстройства настроения. Расстройство настроения — это состояние психического здоровья, которое влияет на ваши эмоции. Депрессия (также называемая большой депрессией или клинической депрессией) является примером расстройства настроения.Депрессия вызывает чувство печали и потерю интереса к тому, что вам нравится делать. Это может повлиять на то, как вы чувствуете, думать и действовать, и может мешать вашей повседневной жизни. Это заболевание, которое требует лечения, чтобы поправиться.

В состав бригады послеродового ухода могут входить:

Ваш поставщик услуг дородового ухода. Это поставщик, который позаботится о вас во время беременности, родов и родов.

Поставщики медицинских услуг, которые лечат женщин с осложнениями беременности или хроническими заболеваниями. Например, вам может потребоваться посещение специалиста по материнско-фетальной медицине (также называемого MFM). MFM — это врачи со специальным образованием и подготовкой по уходу за женщинами, беременными из группы повышенного риска. Или, если у вас депрессия, вам может потребоваться обратиться к специалисту по психическому здоровью. Специалист в области психического здоровья — это поставщик, который помогает людям справляться с проблемами эмоционального или психического здоровья. Поставщики услуг в области психического здоровья включают социальных работников, терапевтов, консультантов, психологов, психиатров и практикующих психиатрических медсестер.

Лечащий врач вашего ребенка. Лечащий врач вашего ребенка имеет медицинское образование, чтобы заботиться о младенцах и детях. Поставщиком вашего ребенка может быть:

• Врач-педиатр. Это врач, имеющий подготовку по уходу за младенцами и детьми.
• Семейный врач (также называемый семейным врачом). Это врач, который заботится о каждом члене семьи. Врач семейной практики может быть вашим лечащим врачом до, во время и после беременности, а также кормильцем вашего ребенка.
• Врач-неонатолог. Это врач, который заботится о больных новорожденных, в том числе недоношенных (младенцы, родившиеся до 37 недель беременности) и младенцах с врожденными дефектами.
• Практикующая педиатрическая медсестра (также называемая PNP). Это дипломированная медсестра, имеющая повышенную квалификацию по уходу за младенцами и детьми.
• Семейная практикующая медсестра (также называемая FNP). Это дипломированная медсестра с повышенным уровнем подготовки, которая позаботится о каждом члене вашей семьи.

Помощь при грудном вскармливании. Вам и вашему ребенку может потребоваться время и практика, чтобы кормить грудью комфортно. Не бойтесь просить о помощи! Вы можете получить помощь при грудном вскармливании по телефону:

• Консультант по грудному вскармливанию. Вы можете найти консультанта по грудному вскармливанию у своего врача или в больнице. Или обратитесь в Международную ассоциацию консультантов по грудному вскармливанию.
• Консультант по грудному вскармливанию. Это женщина, кормившая собственных детей грудью и желающая помочь и поддержать кормящих матерей.У нее есть подготовка, чтобы помочь женщинам кормить грудью, но не столько, сколько у консультанта по грудному вскармливанию. Вы можете найти равного консультанта через местную программу питания WIC. Или посетите womenshealth.gov/breastfeeding или позвоните в Национальную горячую линию по грудному вскармливанию по телефону (800) 994-9662.
• Группа поддержки грудного вскармливания. Это группа женщин, которые помогают и поддерживают друг друга при грудном вскармливании. Попросите своего провайдера помочь вам найти группу поблизости от вас. Или отправляйтесь в La Leche League.

Куратор или координатор по уходу. Это медсестра, социальный работник или другой обученный специалист, который работает с членами вашей послеродовой бригады, чтобы обеспечить вам и вашему ребенку необходимый уход, ресурсы и услуги.

Домашний посетитель. Это медсестра, социальный работник или другой обученный специалист, который регулярно навещает вас на дому, чтобы помочь вам и вашему ребенку. Посетители на дому могут помочь вам узнать, как ухаживать за малышом, и понять основные этапы его развития. Это навыки или действия, которыми большинство детей может заниматься в определенном возрасте.Вехи включают сидение, ходьбу, разговор, наличие социальных навыков и навыки мышления. Посетитель дома также может помочь вам познакомиться с общественными ресурсами и услугами. Партнерство медсестер и семьи и Healthy Start являются примерами программ общественного здравоохранения, которые предлагают бесплатные услуги посещения на дому.

Семья и друзья. Ваша семья и друзья могут помочь вам ухаживать за вашим младенцем или детьми старшего возраста. Сообщите им, если вам нужна помощь с едой, работой по дому или поездкой на послеродовой осмотр.Семья и друзья могут следить за предупреждающими признаками проблем со здоровьем, которые могут возникнуть у вас после рождения, включая признаки и симптомы послеродовой депрессии или других психических заболеваний.

Последнее обновление: июль 2018 г.

Как уменьшить жир в животе после кесарева сечения?

Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной командой, так и экспертами.Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление: , 12 августа 2020 г.,

Хотя материнство — это прекрасный и полноценный этап, большинство молодых мам стараются вернуться к той форме, в которой они были до беременности. Однако после кесарева сечения вашему телу нужно время, чтобы зажить. Заставлять себя сбросить лишние килограммы вредно и может вызвать ненужные осложнения. В этой статье мы расскажем вам несколько эффективных и безопасных способов уменьшить живот после кесарева сечения.

Видео: Как уменьшить жир в животе после родов кесарева сечения (простые упражнения и советы)

Как долго нужно ждать, чтобы начать тренировку и почему?

Врачи советуют подождать 6-8 недель, прежде чем начинать какие-либо упражнения. Если не ждать, пока ваше тело полностью выздоровеет, это может иметь катастрофические последствия, такие как:

• • Обильное послеродовое кровотечение
  • Травмы мышц и суставов
  • Вскрытие хирургических разрезов

Итак, прежде чем снова отправиться в спортзал, узнайте мнение врача из первых рук.

Советы по уменьшению жира на животе после кесарева сечения

Избавление от жира на животе может показаться сложной задачей, но мы заверяем вас, что это легко достижимо с помощью следующих советов:

1. Сделайте массаж

Через две недели после родов можно спокойно делать послеродовой массаж. Этот массаж расщепляет жир на животе и помогает вывести жидкость из лимфатических узлов, тем самым уменьшая талию. Однако в первые дни избегайте области живота и сосредотачивайтесь только на спине, руках и ногах.Через четыре недели после родов, когда начинает формироваться рубцовая ткань, можно безболезненно массировать область живота.

2. Двигай телом

Кесарево сечение разрезает некоторые мышцы живота, в результате чего на животе образуется мешочек жира. Это вызывает нагрузку на мышцы живота и тазовое дно. Поэтому важно подождать 6-8 недель, прежде чем приступать к тяжелым упражнениям. Ходьба — это упражнение с низкой нагрузкой, которое безопасно сжигает калории. Гуляйте с малышом не реже трех раз в неделю.

3. Ешьте здоровую пищу

Всем молодым мамам во время кормления требуется много энергии. Убедитесь, что ваш рацион богат углеводами, низким содержанием жиров и достаточным количеством витаминов и минералов. Избегайте сладостей и продуктов, содержащих насыщенные жиры, таких как топленое масло, жареные продукты, масло и газированные напитки. Ешьте больше фруктов, овощей и нежирного белка. Ведите дневник питания и записывайте продукты, которые вы едите за день, и их количество калорий. Это поможет вам придерживаться определенного размера порции.

4.Свяжите животик

После полного заживления разреза можно делать перевязку живота. При этом живот перевязывают муслиновой тканью, которая выглядит как повязка. Считается, что связывание живота вдавливает живот.

5. Грудное вскармливание

Это один из самых простых способов избавиться от жира на животе. Кормите ребенка грудью в течение 6 месяцев после кесарева сечения. Грудное вскармливание не только сжигает около 500 дополнительных калорий в день, но также высвобождает гормон окситоцин, который стимулирует сокращения матки и помогает матке вернуться к размеру, который был до беременности.

6. Пейте много воды и жидкости

Пейте много воды после родов. Это не только поможет поддерживать водный баланс в вашем теле, но и сожжет лишний жир вокруг талии. Лимонная вода — хорошее домашнее средство для детоксикации и снижения веса. Вы можете смешать сок лимона и мед с теплой водой и пить один раз в день, желательно утром.

7. Высыпайтесь полноценно

Один из способов добиться желаемого сна и улучшения состояния живота — это спать не менее 5 часов.Это сложно, но мы дадим вам трюк — спите, когда ваш ребенок спит! Это также улучшит ваше эмоциональное здоровье.

Йога для сжигания жира в животе

Вы можете заниматься йогой после кесарева сечения, чтобы уменьшить жир на животе. Йога помогает тонизировать и укреплять мышцы живота. Это также помогает молодым мамам справляться со стрессом и переменами. Однако начинать ее следует только через 6-8 недель после родов. Проконсультируйтесь по этому поводу со своим врачом.

Если вы новичок, обратитесь к сертифицированному инструктору по йоге и начните с простых дыхательных упражнений.Некоторые позы йоги, которые вы можете попробовать, чтобы уменьшить жир на животе, включают:

• Бхуджанга Асана : Эта поза змеи поможет укрепить мышцы живота.
• Пранаяма : Пранаяма подтянет живот.
• Сурьянамаскар : После того, как вы выучите обычные асаны , вы можете переходить к Сурьянамаскар .

Упражнения для уменьшения живота после кесарева сечения

Существует ряд упражнений для уменьшения жира на животе после кесарева сечения.Когда вы выздоровеете и ваш врач даст зеленый свет, вы сможете следовать своему распорядку. Вы можете начать с легких упражнений и постепенно переходить к более сложным под руководством тренера. Наденьте компрессионную одежду на рану кесарева сечения, чтобы давление не повредило ее. Вот некоторые упражнения, которые вы можете попробовать:

1. Наклоны таза

Напрягите мышцы живота и наклоните бедра вперед. Вы можете делать это сидя, стоя или лежа.

2.Доски

Удерживайте свое тело в положении отжимания, перенося весь вес на предплечья, локти и пальцы ног. Задержитесь не менее 30 секунд и повторите трижды.

3. Кегельс

Напрягите мышцы тазового дна, удерживайте их в течение пяти секунд, а затем расслабьте. Помните, что при выполнении этого упражнения нельзя задерживать дыхание. Попробуйте выполнить это упражнение 4-5 раз подряд с 10-секундным перерывом между каждым. Это укрепит мышцы тазового дна.

4. Мосты

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол на ширине плеч.Разведите руки ладонями вниз. Сожмите мышцы живота и медленно оторвите от пола ягодицы, а затем живот и среднюю часть спины. Держите плечи на полу. Задержитесь на десять секунд и осторожно опустите тело обратно на землю. Повторите это упражнение 4-6 раз, чтобы укрепить бедра и привести живот в тонус.

5. Слайд для нижней части живота

Это упражнение нацелено на нижние мышцы живота, на которые повлияла операция кесарева сечения.Лягте, поставив ступни на землю, согнутые в коленях и руки прямо по бокам; пусть ладони смотрят вниз. Держите живот втянутым и напрягите мышцы живота, чтобы медленно выпрямить правую ногу. Медленно верните ногу в исходное положение. Повторите с противоположной ногой. Проделайте это 3-5 раз попеременно правой и левой ногой.

6. Наклоны вперед

Встаньте прямо и медленно наклонитесь, руки по бокам, пока ваша голова не окажется на уровне колен.Задержитесь в этом положении на десять секунд и снова выпрямите тело. Повторите это 4-5 раз, чтобы укрепить нижнюю часть спины и сжечь калории из средней части.

Брюшной ремень для плоского живота после кесарева сечения

Чтобы уменьшить жир на животе после кесарева сечения, вы можете выбрать пояс для уменьшения живота. Он поддерживает ваше тело и помогает восстановить упругость живота после родов. Но это также может повредить разрезанную рану, если у мамы избыточный вес. Движения, такие как вставание или сидение, могут быть очень болезненными во время восстановления после кесарева сечения.Пояс для живота удержит живот и облегчит боль.

Помните, что кесарево сечение — это сложное родоразрешение, и любое давление на рану после родов может помешать процессу заживления. Поэтому перед примеркой такого пояса посоветуйтесь с врачом.

Никогда не напрягайтесь и не продолжайте упражнения, если вы чувствуете боль в животе. Если вы планируете приступить к тренировкам после кесарева сечения, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы не подвергать риску свое здоровье.Следуйте приведенным выше советам и упражнениям, чтобы безопасно восстановить фигуру до беременности.

Также читают:

Упражнения после родов
Лучшие упражнения для уменьшения живота после родов
Йога после родов
Упражнения Кегеля (тазовое дно) после родов

Когда ваш ребенок родился недоношенным (для родителей)

Что такое недоношенность?

Если ребенок рождается более чем на три недели раньше предполагаемой даты родов, он называется «недоношенным».»Недоношенные дети (недоношенные дети) не выросли и не развились так, как должны были быть до рождения.

Почему мой ребенок родился рано?

В большинстве случаев врачи не знают, почему дети рождаются рано. Когда они действительно знают, это часто связано с тем, что у матери во время беременности проблемы со здоровьем, например:

• диабет (повышенный уровень сахара в крови)
• гипертония (повышенное артериальное давление)
• Проблемы с сердцем или почками
• Инфекция околоплодных вод, влагалища или мочевыводящих путей

Другие причины, по которым ребенок может родиться рано, включают:

• кровотечение, часто из-за низко расположенной плаценты (предлежание плаценты) или отделения плаценты от матки (отслойка плаценты)
• матка неправильной формы
• вынашивает более одного ребенка (близнецов, тройняшек и более)
• Недостаточный вес до беременности или недостаточный набор веса во время беременности
• матери, которые курят, употребляют наркотики или алкоголь во время беременности

Нужен ли моему ребенку особый уход?

Да, у недоношенных детей может быть много особых потребностей.У младенцев и младенцев, как правило, больше проблем со здоровьем, чем у младенцев, родившихся ближе к положенному сроку. Поэтому за ними часто требуется уход в отделении интенсивной терапии новорожденных (NICU).

Почему моему ребенку нужно оставаться в тепле?

Недоношенным детям не хватает жира, чтобы поддерживать температуру тела. Инкубаторы или лучистые обогреватели согревают их в отделении интенсивной терапии:

• Подогреватели для младенцев: Это небольшие кровати с обогревателями над ними, чтобы помочь младенцам оставаться в тепле во время наблюдения.Поскольку они открыты, они обеспечивают легкий доступ к младенцам.
• Инкубаторы: Это небольшие кровати, заключенные в прозрачный твердый пластик. Температура в инкубаторе контролируется, чтобы поддерживать температуру тела вашего ребенка на должном уровне. Врачи, медсестры и другие люди могут ухаживать за младенцем через отверстия в стенках инкубатора.

Каковы потребности моего ребенка в питании?

Грудное молоко — лучшее питание для всех младенцев, особенно недоношенных.В грудном молоке есть белки, которые помогают бороться с инфекцией. Большинство недоношенных поначалу не могут кормить прямо из груди или бутылочки. Матери выкачивают грудное молоко, и его дают младенцам через трубку, которая проходит через нос или рот и попадает в желудок.

Женщинам, которые не могут давать грудное молоко, врачи могут предложить давать ребенку пастеризованное грудное молоко из банка молока, что является безопасным вариантом.

Если вы не кормите грудью или не сцеживаете грудное молоко, ваш ребенок будет получать смесь .Дополнительные питательные вещества, называемые фортификаторами , можно добавлять в грудное молоко или смеси. Это потому, что недоношенным детям нужно больше калорий, белков и других питательных веществ, чем доношенным.

Недоношенных детей кормят медленно, потому что они могут заболеть некротическим энтероколитом (НЭК), серьезным кишечным заболеванием, поражающим недоношенных детей.

Некоторые очень маленькие или очень больные младенцы получают питание посредством внутривенного (или внутривенного, что означает «в вену») кормления, называемого полное парентеральное питание (ППН) .TPN содержит особую смесь питательных веществ, таких как белки, углеводы, жиры, витамины и минералы.

Врачи и диетологи очень внимательно следят за рационом недоношенных детей и при необходимости вносят изменения, чтобы гарантировать, что дети получают необходимые для роста питательные вещества.

Какие проблемы со здоровьем могут возникнуть?

Поскольку их органы не полностью готовы к самостоятельной работе, недоношенные дети рискуют получить проблемы со здоровьем. В целом, чем раньше рождается ребенок, тем выше вероятность возникновения проблем со здоровьем.

Эти проблемы включают:

• анемия , когда у младенцев недостаточно эритроцитов
• апноэ , когда ребенок на короткое время перестает дышать; частота сердечных сокращений может снизиться; и кожа может побледнеть или посинеть
• бронхолегочная дисплазия и респираторный дистресс-синдром , проблемы с дыханием
• гипербилирубинемия , когда у младенцев высокий уровень билирубина, который образуется в результате нормального распада эритроцитов.Это приводит к желтухе, пожелтению кожи и белков глаз.
• некротический энтероколит , тяжелое заболевание кишечника
• Открытый артериальный проток , проблема с сердцем
• ретинопатия недоношенных , проблема с сетчаткой глаза
• инфекции, которые младенцы могут заразиться от матери до, во время или после родов

Что еще мне нужно знать?

Недоношенные дети часто нуждаются в особом уходе после выписки из отделения интенсивной терапии, иногда в клинике для новорожденных с повышенным риском или в рамках программы раннего вмешательства.В зависимости от состояния здоровья им может потребоваться помощь специалистов, например врачей, занимающихся проблемами мозга и нервной системы (неврологи), глазами (офтальмологи) и легких (пульмонологи).

Недоношенным детям также необходимо будет посещать всех врачей, в том числе проверять здоровье ребенка, получать вакцины, необходимые всем детям, чтобы оставаться здоровыми, и проходить плановые проверки слуха и зрения. По мере роста вашего ребенка врачи будут проверять:

Как я могу справиться?

Уход за недоношенным ребенком может быть сложнее, чем уход за доношенным ребенком.

Позаботьтесь о себе: правильно питайтесь, отдыхайте, когда можете, и занимайтесь спортом. По возможности проводите время один на один с другими детьми и получайте помощь от других. Ищите поддержки у друзей, семьи и групп поддержки. Вы также можете получить поддержку онлайн в таких группах, как:

Аппендэктомия — Better Health Channel

Аппендэктомия — это хирургическое удаление аппендикса, расположенного в правой нижней части живота. Эта операция обычно проводится в экстренном порядке для лечения аппендицита (воспаленного аппендикса).Это может произойти в результате обструкции части аппендикса. Другое название этой операции — аппендэктомия.

Некоторые общие симптомы аппендицита — тошнота, рвота, запор и боль. Боль сначала ощущается в центре живота, а затем переходит в более резкую боль в правой нижней части живота. Область нежная на ощупь. Иногда некоторые из этих симптомов могут отсутствовать, и для постановки диагноза необходимо исследовать брюшную полость.

Проблемы, связанные с аппендицитом

Аппендицит возникает, когда аппендикс блокируется и инфицируется из-за вторжения кишечных бактерий. Единственной причины нет, но аппендицит может быть вызван:

• Спайкой кишечника
• Отек лимфатической ткани аппендикса из-за вирусной инфекции
• Инородное тело
• Фекалит (небольшая твердая масса фекалии), что вызывает закупорку, воспаление и инфекцию.

Если аппендицит не лечить, он может вызвать разрыв (разрыв) аппендикса. При разрыве отростка инфицированное содержимое попадает в брюшную полость. Это может вызвать гораздо более серьезную неотложную медицинскую помощь, известную как перитонит, то есть воспаление мембран, выстилающих брюшную стенку и органы. Без своевременного лечения перитонит может быть опасным для жизни.

Хирургическое лечение является предпочтительным методом лечения аппендицита. Откладывание операции (в надежде, что аппендикс «успокоится») только увеличивает риск разрыва аппендикса.

Медицинские вопросы, которые необходимо учитывать

По прибытии в больницу вам будут записаны ваша температура, пульс, характер дыхания и артериальное давление. Если хирург подозревает, что у вашего аппендикса есть признаки разрыва, вас как можно скорее доставят в операционную.

Если диагноз менее ясен, может потребоваться дополнительное обследование с использованием таких методов, как компьютерная томография или УЗИ, и анализы крови, прежде чем будет принято решение об операции.

Процедура аппендэктомии

Двумя основными хирургическими методами являются открытая и лапароскопическая аппендэктомия.К ним относятся:

• Открытая аппендэктомия — делается разрез кожи, подлежащих тканей и брюшной стенки, чтобы получить доступ к аппендиксу.
• Лапароскопическая («замочная скважина») аппендэктомия — это включает в себя три небольших разреза в брюшной полости, через которые вводятся определенные инструменты. В брюшную полость осторожно нагнетается газ, чтобы отделить брюшную стенку от органов. Это облегчает осмотр аппендикса и внутренних органов.

Тип операции будет зависеть от степени тяжести аппендицита. Хирург обсудит с вами возможные варианты. Если есть что-то, что вы хотите знать или в чем не уверены, важно попросить своего врача или хирурга объяснить это понятным вам языком. При разрыве аппендикса лапароскопическая аппендэктомия может стать открытой операцией.

После доступа к отростку путем открытой или лапароскопической операции кровеносные сосуды, которые его снабжают, зажимают, а отросток вырезают и удаляют.При лапароскопической аппендэктомии аппендикс удаляется через один из небольших разрезов «замочная скважина».

После операции вы можете ожидать:

• Медсестры будут регулярно записывать вашу температуру, артериальное давление, пульс и дыхание.
• Медсестры осмотрят вашу рану и уровень боли и дадут вам обезболивающие в соответствии с предписаниями врача.
• Если нет осложнений, вы можете встать с постели вскоре после операции.
• Раннее движение желательно, но при подъеме по лестнице необходимо соблюдать осторожность, чтобы не напрягать мышцы живота.
• Вы должны иметь возможность есть примерно через 24 часа после операции.
• Вы сможете выписаться из больницы через два-три дня после неосложненной аппендэктомии.
• Если у вас наложены внешние швы (швы), их обычно снимают примерно через неделю. Иногда хирурги используют рассасывающиеся швы.

Лечение перитонита

Если у вас разорвался аппендикс и у вас разовьется перитонит, вам будут прописаны антибиотики.Хирургу необходимо слить инфицированный материал и продезинфицировать брюшную полость. Назогастральный зонд (зонд для кормления через нос) может потребоваться ввести в желудок на день или два, а внутривенные жидкости будут вводиться в вену на руке. Вы можете рассчитывать на более длительное пребывание в больнице.

Осложнения аппендэктомии

Любая операция связана с определенной степенью риска. Одним из наиболее частых осложнений после аппендэктомии является инфекция. Примерно у 20% людей с разрывом аппендикса примерно через две недели после аппендэктомии в брюшной полости развивается абсцесс (клубок гноя).Эти абсцессы необходимо дренировать хирургическим путем. Другой распространенный тип инфекции после аппендэктомии — инфицирование раны.

Позаботьтесь о себе дома после аппендэктомии

Руководствуйтесь своим врачом, но общие рекомендации включают:

• Следуйте полученным советам по питанию.
• В первые несколько дней вы можете использовать легкое слабительное.
• Пейте много воды каждый день, чтобы предотвратить запор.
• Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете.Быстрый образ жизни с неправильным питанием замедлит ваше выздоровление.
• Избегайте подъема тяжелых предметов и подъема по лестнице, чтобы не напрягать мышцы живота.
• Через несколько дней медленно вернитесь к своей обычной деятельности. Включите регулярные легкие упражнения.

Долгосрочная перспектива после аппендэктомии

Аппендикс кажется лишним органом, поскольку человеческое тело вполне обходится без него. Нет никаких шансов снова заболеть аппендицитом, потому что аппендикс полностью удален.

Куда обратиться за помощью

• Ваш врач
• Отделение неотложной помощи ближайшей больницы
• В экстренных случаях всегда звоните по тройному нулю (000)

Что следует помнить

• Аппендэктомия — это операция по удалению аппендикса, которая обычно находится в правой нижней части живота.
• Аппендэктомия обычно выполняется в экстренных случаях для лечения аппендицита (воспаленного аппендикса).
• Разрыв аппендикса может вызвать перитонит, который является потенциально опасным для жизни осложнением.

Что нужно знать о перерезании пуповины после родов

Перерезание пуповины может быть радостным моментом в жизни человека — символическим разрывом связи между внутренним миром матки ребенка и внематочной жизнью. Как это сделать — это то, над чем люди много думали в последние годы, когда намного больше мам и их партнеров решили помочь принять участие в родах.

Что такое пуповина?

Пуповина, которая является связующим звеном между вашим ребенком и плацентой, обычно состоит из двух артерий и одной вены и покрыта густым студенистым веществом, известным как желе Уортона.Основная функция пуповины — передавать кислород и питательные вещества от матери к ребенку и переносить отходы от ребенка к матери через плаценту.

Пуповина начинает формироваться на ранних сроках беременности, примерно на пятой неделе беременности, и вырастает в среднем до 22-24 дюймов в длину. На поздних сроках беременности антитела также проходят через пуповину. Они приносят пользу иммунной системе ребенка после рождения.

Почему и когда его режут?

Когда ваш ребенок родится, кровеносные сосуды в пуповине начнут закрываться.Это перекрывает кровоток между ребенком и плацентой. Затем плацента отделяется от матки и выходит.

Раньше пуповину пережимали и перерезали сразу, даже до выхода плаценты. Однако за последнее десятилетие новое исследование показало, что отсроченное пережатие пуповины дает преимущества как для недоношенных, так и для доношенных детей, в том числе:

• Повышает уровень гемоглобина при рождении
• Увеличивает запасы железа в первые несколько месяцев жизни
• Улучшенная переходная циркуляция
• Лучшее определение объема красных кровяных телец
• Снижение потребности в переливании крови недоношенным
• Более низкая частота некротического энтероколита и внутрижелудочкового кровоизлияния, два осложнения у недоношенных

Однако отсроченное пережатие пуповины связано с рядом рисков, в том числе:

• Гипербилирубинемия, форма желтухи
• Полицитемия, возникающая при избытке эритроцитов в обращении
• Респираторный дистресс, который возникает, когда в легких после рождения нет достаточного жидкого покрытия, чтобы держать дыхательные пути открытыми

Американский колледж акушеров и гинекологов теперь рекомендует подождать не менее 30–60 секунд после рождения перед пережатием пуповины.

Шаги по разрезанию пуповины

Иногда мать решает перерезать шнур, или это может сделать партнер или другой любимый человек. Этот процесс работает одинаково, независимо от того, кто перерезает шнур. Ваша родильная бригада или доула проведут вас через это.

• Помните, что мама и ребенок не чувствуют перерезания пуповины.
• Практикующий должен убедиться, что пуповина перестала пульсировать (обычно).
• Они поместят два зажима на шнур.
• Удерживайте отрезок шнура, подложив под него кусок марли.Марля предохраняет от разбрызгивания лишней крови.
• Стерильными ножницами разрежьте два зажима. Имейте в виду, что шнур толстый и его трудно разрезать.
• Промокните лишнюю кровь. (Количество крови зависит от того, как долго вы ждете, чтобы перерезать пуповину, чем дольше вы ждете, тем меньше крови.)
• Уберите ножницы или верните их тому, кто их вам вручил.

Дополнительные соображения

Хотя отсроченное пережатие рекомендуется для большинства родов, в определенных ситуациях это может быть невозможно:

• В случае кесарева сечения
• Если пуповину необходимо перерезать до того, как ребенок родится полностью
• Если мать выбрала лотосное рождение, при котором пуповина остается прикрепленной к плаценте до тех пор, пока она естественным образом не отделится от пупка в течение трех-десяти дней.