Как стать девушкой, которая знает себе цену и уверена в себе

Порой только сомнения мешают нам добиться желаемого. Не каждый человек способен справиться с “тараканами” в голове. Итак, как стать увереннее в себе – читаем в статье.

Признаки неуверенного в себе человека

• Быстрая, сумбурная или невнятная речь. Вы стесняетесь высказать свое мнение, а если это и происходит, то видно, что вам некомфортно. Сомневающаяся интонация в голосе стеснительной особы и собеседников заставляет сомневаться в ее словах.
• Рассеянный взгляд. Вы редко смотрите собеседнику в глаз, и вам в целом неудобно, когда на вас смотрят, вы боитесь зрительного контакта. Однако, обратите внимание, что когда вы смотрите в глаза собеседнику, то и у него не остается выбора, он также смотрит в ваши глаза. Если же вы постоянно отводите взор, то у человека появляется больше возможностей тем временем изучить все недостатки (надуманные или реальные), которые придают вам неуверенность в себе.
• Неуклюжесть. При разговоре вы не знаете, куда деть руки, как лучше сесть и тому подобное. Из-за ваших хаотичных движений нередко могут падать какие-то предметы, вы задеваете собеседника руками или оступаетесь на ровном месте.
• Замкнутость. Девушки, которые чувствуют неуверенность в себе, чаще всего предпочитают вести замкнутый образ жизни. Если это ваш случай, то, значит, вы стараетесь избегать общества малознакомых людей, и чужое внимание в первую очередь не льстит вам, а заставляет напрячься.
• Слишком неприметная или вызывающая одежда. Чаще всего, девушки, которым не помешало бы набраться больше уверенности в себе, предпочитают носить вещи, которые не привлекают особого внимания – они не стремятся подчеркнуть сексуальность или женственность, боясь выглядеть нелепо. В более редких случаях может быть и другая крайность – девушка надевает вызывающие вещи, тем самым стараясь скрыть свои комплексы.

Если вы заметили у себя какие-либо из этих признаков, то, вероятно, вам необходимо пересмотреть отношение к себе. Сомнения, которые вас периодически одолевают, мешают полноценной жизни. Однако хорошая новость в том, что от них можно избавиться!

1. Любовь к самой себе.

Первейший шаг на пути к тому, чтобы стать уверенной – любовь к самой себе. Это значит – полюбить себя такую, какая ты есть, со всеми достоинствами и недостатками. Может и не самую красивую или умную, жену не миллионера, а грузчика, метр в кепке в прыжке с табуретки – все это ерунда! Главное полюбить себя всем сердцем. Ведь, как быть уверенной в себе, если даже ты сама себя не любишь? Скорее всего, каждая девушка знает пример какой-нибудь подружки или знакомой, о которой говорят «ни кожи, ни рожи», но почему-то за ней ухажеры толпами ходят, а еще лучше – целыми автопарками ездят. В чем их секрет? В первую очередь – в любви к себе!

Принятие собственной внешности

Необязательно вы вдруг отказываетесь от косметики или перестаете ухаживать за собой. Вовсе нет. Но вы принимаете себя такой, какая вы есть, чувствуете себя вполне комфортно именно с той внешностью, которая у вас есть и не испытываете никаких связанных с этим неудобств.

Что такое уверенность в себе

Уверенность в себе – субъективная оценка человеком своих способностей достаточными для удовлетворения личных потребностей и достижения поставленных целей. Грубо говоря, когда человек чего-то хочет и ставит своей целью достижение желаемого, он находит в себе силы, возможности и мотивацию для реализации задуманного.

При дефиците уверенности в себе человек начинает испытывать сомнения и страхи, колебаться. Из-за этого процесс достижения цели идет через пень-колоду, если идет вообще. Иногда неуверенность напрочь лишает человека мотивации и делает удовлетворение потребностей невозможным.

Уверенность в себе тесно связана с самооценкой. Если самооценка здоровая и адекватная, то и проблем с уверенностью в себе не будет. Человек знает свои реальные возможности и умеет грамотно ими распоряжаться. Это позволяет ему ставить реалистичные цели, согласованные с возможностями, и планомерно достигать их.

Читайте нашу статью о том, что такое уверенность в себе. В ней подробно рассмотрены все аспекты данного качества и его связь с другими компонентами личности.

Что это такое

Это личностное качество человека, базирующееся на трех важнейших составляющих.

• Поведение. То, как отдельно взятый индивид демонстрирует свою силу.
• Чувство. Как он ощущает собственную правоту и оценивает воздействие на окружающих.
• Решительность. Способность без промедления принимать важные решения.

Эти разносторонние проявления тесно взаимосвязаны с самооценкой и темпераментом личности. Чаще всего причинами недостаточной уверенности в своих силах выступает страх перед неизвестностью. Мало ли что может ожидать нас за дальним поворотом на жизненном пути? Не каждый способен открыто и смело смотреть в будущее.

Но все это не означает, что чрезмерная самоуверенность — хорошо. Зачастую она таит в себе куда большую опасность. При ней людям становятся присущи такие отрицательные качества.

• Избыточная агрессия. Она бесконтрольно проявляется как на словах, так и на деле.
• Инфантилизм. Равнодушие, которым чаще других категорий страдают подростки.
• Негативизм. Плохая привычка осознанно возвышать себя над другими.

Как это в психологии — стать самодостаточной, раскованной и уверенной в себе женщиной или девушкой? Это означает приобрести устойчивость к влиянию отрицательных эмоций. От того, насколько успешно человек оградит себя от боязни, возмущения или переживаний напрямую зависит его способность общаться с окружающими.

Самооценка и её роль

Самооценка играет важную роль в жизни любого человека.

Фото автора Vinicius Wiesehofer: Pexels

И если высокомерную особу будут обходить стороной, то девушку с низкой самооценкой окружающие будут недооценивать. Ведь, как известно, окружающие относятся к нам так же, как мы относимся к себе сами. Чем взрослее человек, тем ощутимее становится нехватка уверенности в себе: сложно найти спутника жизни, обзаводиться новыми знакомыми, проявлять себя и свои потребности и желания на работе и миру вообще.

Как часто человек, не совсем уверенный в себе, пытается копировать уверенное поведение, отыскать «ключи» к свободе самовыражения, стать хоть немного смелее, чем он может!

Как научиться быть увереннее

Практические советы

1. Вам стоит отыскать хобби или род деятельности, в которых вы сумеете достичь хороших результатов. Подумайте, к чему у вас имеется предрасположенность, и займитесь этим делом. Возможно, в детстве вы неплохо рисовали, шили или танцевали. Вернитесь к этому занятию! Человек, который успешен в какой-то сфере жизни (хобби или работа) более уверен в себе.

2. Не игнорируйте проблемы, которые вы давно бы могли решить, если бы не ваша неуверенность. Вам давно не помешало бы сходить к стоматологу, но вы стесняетесь, запуская проблему все больше? Вам нужно обязательно поговорить с неким неприятным человеком, но вы всячески стараетесь отсрочить этот момент? Таких примеров может быть множество. Пока вы не решите возникшую проблему, она будет оставаться в ваших мыслях, а, значит, и в жизни. Преодолейте свой страх, и проблема останется в пролом. Многие трудности решаются за минуты, а вместо этого вы тратите недели и месяцы на переживания.

3. Не бойтесь высказывать свое мнение. Окружающие могут относиться к вам совсем не так, как вы того ждете, исключительно потому, что не подозревают о ваших искренних ожиданиях. Не стесняйтесь проговаривать вслух информацию о том, чего вы хотите от других людей. Предварительно сформулируйте мысль в голове, проговорите ее несколько раз про себя, после чего уверено и спокойно озвучьте ее.

4. С достоинством справляйтесь с потрясениями. Пережив предательство близкого человека, столкнувшись с болезнью или какой-то обидой, не опускайте руки, а старайтесь проанализировать ситуацию. Подобные потрясения – повод не для депрессии, а для того, чтобы стать сильнее перед лицом жизненных невзгод.

5. Забудьте о жалости к себе. Вы должны любить себя, но жалеть не стоит. Это чувство нисколько не способствует повышению самооценки. Если с вами случилась какая-либо неприятность, не нужно сокрушаться над своей нелегкой судьбой, еще глубже забираясь под свой «панцирь». Иногда возмущение и злость из-за того, что вы так нелепо оказались в подобной ситуации могут быть гораздо полезнее и продуктивнее.

6. Займитесь своим внешним видом. Уже давно ни для кого не секрет, что чем лучше женщина выглядит, тем она увереннее чувствует себя. Наверно, вы не раз замечали, что, сделав удачную прическу или купив подходящую вам обновку, вы иначе себя ощущаете. Если подобные удачные новшества в вашем внешнем виде буду происходить регулярно, то это, несомненно, положительно скажется на вашей самооценке.

7. Круг друзей. Отметьте, что чем шире будет ваш круг общения, тем лучше для вас. Частое общение с противоположным полым положительно скажется на вашей личной жизни. Регулярно во многих городах, и, возможно, и в вашем, проходят мероприятия, на которых можно познакомиться с другими людьми – увлекательные экскурсии, тренинги и мастер-классы.

Как стать уверенной в себе форум. Как стать увереннее в себе?

Девушки , как полюбить себя ? Стать увереннее?С одной стороны и люблю себя ,а с другой – понимаю ,что это не так . К примеру я очень ревнивая .Это во многом проявляется и бесит меня,не хочу выносить мозг молодому человеку лишний раз ,да и хочется по жизни быть увереннее в себе и своих силах .Есть внешние комплексы ,которые к примеру изменить нельзя,есть те ,что можно . Возможно ,стоит полностью изменить все то ,что мне не нравится? И тогда я только стану увереннее? Кому какие методы помогали?

Отсутствие страха перед самопрезентацией

Вы не боитесь, что вас раскритикуют, скажут что-то негативное, и это выбьет вас из колеи надолго. Даже если вы сделаете что-то не так, и столкнетесь с тем, что люди не одобрят ваши действия, это не станет для вас трагедией, ведь каждый имеет право думать так, как считает нужным.

Понятие уверенности

Давай попробуем разобраться, что же такое уверенное поведение, что за ним стоит и как к этому прийти?

Итак, если обратиться к Википедии, узнаём, что уверенностью называют «состояние ума, в котором ум выражает согласие суждению без боязни ошибиться; состояние бытия без сомнения, свобода от сомнения».

Смотри, это состояние ума. То есть, это не когда ты натянула маску успешного человека, а внутри вся сжалась и вот-вот потеряешь сознание от перенапряжения. Это значит «быть, а не казаться», хотя есть такие техники, когда человек действует по принципу «если грустно — улыбнись, мозг считает состояние и настроение улучшится!».
Здесь, к сожалению, не всё так просто.

Как стать уверенным в себе?

Читаем дальше: «… ум выражает согласие суждению без боязни ошибиться; состояние бытия без сомнения, свобода от сомнения». Действительно, человек, уверенный в себе, всегда уверен в том, что он думает, чувствует и о чём говорит, без тени сомнения! Это гармоничная личность.

Как стать более решительной и спокойной женщиной

Спокойная и уверенная в себе женщина зачастую вызывает лишь уважение и восхищение легко ли стать такой женщиной?

Борьба с негативом. Вы не должны поддаваться негативным эмоциям. Подавляйте в себе привычку критиковать других людей и раздражаться из-за их отношения к вам. Подумайте, что заставляет обидчиков поступить так или, иначе, какие глубинные мотивы они преследуют на самом деле. Поговорите открыто и спокойно с человеком, вызывающим у вас негативную реакцию – узнайте, чего именно он добивается. Если есть возможность, стоит свести к минимуму ваши встречи.

Перестать обижаться. Пожалуй, обида – одно из самых неконструктивных чувств, которые свойственны детям, но весьма странны для взрослых людей. В ответ на какой-то поступок, который вас обидел, не следует замыкаться в себе и отдаляться от человека – объясните ему, что вас ранил его поступок. Аргументируйте это. Научитесь строить диалог, донося через него свои желания.

Контролируйте эмоции. Если чувствуете, что находитесь на пределе, и вам тяжело справляться со своими эмоциями, мысленно соберитесь с мыслями. Если это уместно, стоит просто выйти из зоны конфликта, сказав человеку спокойно и без обид: «Давай вернемся к этому разговору позже. Сейчас мне нужно идти». Если речь идет о назревающей ссоре с незнакомцем, то также постарайтесь, как можно скорее свернуть разговор.

Будь спокойной. Даже если внутри вас одолевают миллионы мыслей, сомнений или возмущение, старайтесь не проявлять это внешне. Дышите ровно, задействовав диафрагму. Медленно вдохните и в течение нескольких минут выдохните. Отойдите в сторону, и сделайте несколько глубоких вздохов. Концентрируйтесь не на негативных эмоциях, а на своем дыхании.

Отвлекитесь. Если вас что-то расстроило или разозлило, то найдите возможность отвлечься от этого. Воспользуйтесь примером Джейн Эйр, и скажите себе, что подумаете об этом завтра, или же хотя бы немного позже. А пока займитесь чем-то более приятным для себя – позвоните близкому человеку, с которым вам приятно общаться, посмотрите хороший фильм, сходите на концерт и тому подобное.

Займись спортом. Многие женщины и мужчины, занимающиеся спортом, гораздо лучше прочих справляются со своими негативными эмоциями. Это и неудивительно т.к. во время занятий на тренажерах, борьбой, плаванием или фитнесом, существенно снимается напряжение.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 5362 раза.

Советы психологов, как чувствовать себя уверенно в любой ситуации

Все вышеописанные тренировки не дают результата сразу. Но потребность в высокой самооценке имеется сейчас, так что нужны какие-то рекомендации для нормализации состояния в любой ситуации в настоящий момент. Ответить, как быть уверенной в себе, смогут советы психолога:

1. Представьте рядом человека, который будет хвалить вас. Лучше воображать родственника, близких или любимых людей.
2. Следите за мыслями и выбраковывайте плохие. Это лучший вариант, как чувствовать себя уверенно в любой ситуации, к другим методикам стоит прибегать, только если этот способ не помогает.
3. Не переоценивайте значение ситуации в данном общении. В большинстве случаев желание понравиться никак не обосновано, так что можно расслабиться.
4. Разрешите себе ошибаться и быть несовершенным. У каждого человека есть недостатки, а у большинства их не один и иногда даже множество.

Вы знаете, чего хотите

Отчасти уверенность в себе складывается именно из понимания, кто вы есть, и каков ваш путь. Вы точно знаете, что все ваши мысли и желания принадлежат вам, а не кому-то другому, и именно это осознание делает вас состоявшимся человеком, который не зависит от чужого мнения и чувствует себя вполне счастливым, будучи тем, кем он является. Быть раскрепощенной и внутренне свободной: это качества, которыми отличается уверенная в себе женщина.

Что такое уверенная в себе женщина

Уверенность в себе, помимо основных определений, присущих, в общем-то, и мужчинам, имеет и другую грань — истинно женскую. Самоуверенность не при чем: здесь речь скорее о внутренней гармонии. В чем заключается уверенность в себе именно для женщины?

Уверенная в себе девушка знает, что уверенность намного больше, чем внешний вид, но понимает выгоду ее стиля

У всех есть, по крайней мере, один наряд или один предмет одежды, который помогает нам чувствовать себя уверенными, сильными, и способными покорить весь мир. Хотя мы знаем, что уверенность в себе — это гораздо больше, чем внешний вид. Но мы также понимаем, что любое небольшое повышение уверенности исходящее из идеально скроенных пары штанов и блузки, стоит того.

• Общие рекомендации на каждый день

  Ежедневно бросайте вызов своей слабости.

  • Следите за осанкой. Всегда держите спину прямой, ходите с расправленными плечами, не опускайте голову. Не торопитесь при ходьбе, шагайте размеренно. Только так ведут себя уверенные девушки. Они не убегают, они гордо идут вперед.
  • На любых мероприятиях держитесь в первых рядах. Старайтесь, чтобы вас заметили, обратили внимание, пригласили к активному обсуждению. Да, первое время будет нелегко, но постепенно вы сами начнете проявлять активность и стремиться к действию.
  • Не недооценивайте свои способности. Признавайте их и цените себя за них. На досуге составьте перечень всех своих положительных черт и умений и регулярно его пересматривайте.
  • Научитесь искренне улыбаться. С улыбкой на лице гораздо проще преодолевать любые трудности.
  • Смело смотрите в глаза своему собеседнику. Попытка отвести взгляд может быть воспринята, как намерение солгать.
  • Действуйте, не сидите на месте. Проявляйте свой потенциал во всевозможных сферах.

  Возьмите на вооружение эти советы и сможете стать более самоуверенной девушкой. 

  Когда нужно быть дерзкой или самоуверенной

  Конечно, замечательно, если вы стали спокойной и рассудительной девушкой, однако нередко этого мало для уверенности в себе. Порою необходимо демонстрировать окружающим, что вы способны и на дерзость. Не путайте с истерикой! Итак, когда же это уместно?

  1 – Оскорбление. Если кто-то явно пытается задеть вас побольнее, то вам нужно дать понять обидчику, что вы не намерены это терпеть. Научитесь держать удар, и на неприкрытое хамство отвечать в том же ключе. Конечно, не стоит скатываться до «базарных разборок», желательно уметь ставить человека на место одной-двумя фразами, вроде: «Это не ваше дело», «Ваше поведение бестактно» и тому подобное.

  2 – Неуважение. Когда продавец сознательно не обращает на вас внимания, когда друзья или родственники явно пользуются вами или когда происходят прочие похожие ситуации проявления неуважения к вам, вы вполне можете проявить дерзость – один раз спокойно и твердо высказав то, что думаете о человеке. Если результата это не принесет, начинайте избегать общения с ним.

  3 – Игра. Дерзость и самоуверенность могут применяться в совершенно безобидных формах. Речь может идти об игривом разговоре с возлюбленным – и вы и он понимаете, что это лишь кокетство, и вам обоим это нравится.

  Уверенная в себе женщина не страдает от болезненной ревности

  Она точно знает свои возможности и прекрасно понимает, что, если мужчина рядом с ней, значит, она этого заслуживает. Именно поэтому такая женщина просто не будет мучиться от паранойи, когда любимый мужчина общается или контактирует с представительницами другого пола.

  Чем наглость отличается от уверенности

  Что можно назвать наглостью? Пожалуй, это – нарушение установленных норм поведения, ради получения собственной выгоды. Определим признаки, по которым можно отличить наглое поведение от уверенного.

  Поведение наглых людей

  Игнорирование установленных норм поведения. Примером может стать влезание к окошку кассы без очереди, заимствование каких-то вещей бес спроса у их владельца и тому подобное.

  Отсутствие стыда. Наглому человеку неважно, что о нем подумает кто-то другой. Он поступает так, как выгодно ему, без оглядки на чужое мнение.

  Бестактность. Наглые особы почти всегда имеют собственное мнение на ту или иную ситуацию, которое они готовы высказать даже против воли других людей.

  Собственные интересы любой ценой. Если им что-то нужно, они всячески будут добиваться этого, не имея при этом «ничего святого». Они могут игнорировать тот факт, что наносят своими действиями ощутимый вред другим людям, даже если это дети или пожилые люди.

  Буду наглее – стану сильной

  На самом деле, прибегнув к наглому поведению, вы можете быстро получить какую-либо выгоду, но впоследствии это может обернуться против вас. Репутация наглой особы никого не красит – такие люди вызывают раздражение и отталкивающее впечатление. Наглость не имеет ничего общего с уверенностью в себе, ведь в основе второго обычно лежит чувство собственного достоинства, что неестественно для наглости.

  У нее хорошее понимание ее собственной личности — в том числе ее сильные и слабые стороны

Понимание своей собственной личности может быть ключом к твоему успеху. Уверенная в себе девушка знает свои сильные и слабые стороны. Она понимает, как использовать их в своих интересах. Возможно, она может лучше выразить свое сообщение, когда говорит. Но в действительности борется с написанием своих мыслей. Простое исправление — запиши, что ты хочешь сказать, и продиктуй на диктофон. Возможно, ты понимаешь, что гораздо более терпелива в 10 утра. Утром ты успела выпить кофе, ответить на электронные письма и выписать список своих задач на день. Фантастика — она знает, что не следует назначать какие-либо встречи до этого времени. Прохождение теста личности (как этот) может помочь тебе стать еще более уверенной в том, кто ты есть, и научиться принимать свои слабости.

• Уверенность и успех

  Очень важно на определенном жизненном этапе поверить в свои силы. Только так удастся обрести самоуверенность и решительность. Понятное дело, что без веских оснований сделать это невозможно. Для этого необходимо выработать достоинства и приучить себя к нужным поступкам в конкретных ситуациях. Чтобы отбросить сомнения, изучите признаки уверенной в себе женщины или девушки на фото, какая она? Хотите ли вы быть похожей на нее? 

  Советы психолога по выработке полезных качеств уверенных людей

  Если вы утвердительно ответили на заданный пунктом выше вопрос, то:

  • перестаньте постоянно жалеть себя;
  • относитесь к себе с уважением;
  • следите за внешним видом и почаще улыбайтесь;
  • стремитесь к самореализации;
  • определитесь с тем, чем действительно хотите заниматься, что доставляет вам удовольствие.
  Уверенная в себе девушка создает свой собственный успех, не чувствуя потребности унижать других

Ты никогда не услышишь, что уверенная в себе девушка говорит «хорошо, что я сделала это лучше, чем Вы». Потому что она знает, что ее собственный успех не имеет никакого отношения к неудачам других. Ее успехи — ее собственные, она упорно работает, чтобы достигнуть их и понимает, что успехи других — то же самое. Сравнение — это не ловушка, в которую она падает (слишком часто). Уверенная в себе женщина рада помочь кому-то отпраздновать их собственный успех, даже если она просто еще не достигла своего.

• Чем поможет психолог Дарья Милай

  Если самостоятельно справиться с возникающими сложностями не получается, стоит заручиться поддержкой специалиста. Записывайтесь на консультацию, и Дарья Милай поможет вам:

  • существенно повысить самооценку;
  • предвидеть и преодолеть процесс саморазрушения;
  • побороть боязнь неизвестности и справиться с депрессией;
  • настроить себя на открытость и активное общение с окружающими;
  • понять, как стать уверенной в себе.

  Еще несколько советов 

  Решительный человек обладает хорошим чувством юмора, смотрит прямо, не сгибается под мысленным грузом обстоятельств. Чтобы этого добиться, нужно каждый день преодолевать многочисленные барьеры и постоянно работать над собой. Примите на вооружение еще несколько полезных рекомендаций:

  • Шутите и веселитесь. Позитивный настрой притягивает людей, которые непременно захотят им зарядиться. Общайтесь свободно, будьте открытыми.
  • Смотрите в глаза тому, с кем разговариваете. Отведенный в сторону взгляд говорит о неискренности. Никто не любит ложь, не забывайте
  • Если кто-то сомневается в ваших способностях, не реагируйте на это слишком негативно. Разберитесь в себе, поразмыслите, почему им так кажется. Постепенно приучите себя думать, что все получится, вы все преодолеете.

  Подводя итоги, еще раз напомним, чтобы понять, как девушке или женщине придать уверенный вид и развить уверенность в себе, нельзя сидеть сложа руки. Нужно действовать,заниматься саморазвитием, овладевать навыками и прививать себе хорошие привычки. Только так вы добьетесь впечатляющих результатов.

  В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

  Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

  Записаться на консультацию

  Интенсивный ритм жизни?
  Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

  Skype, Viber.

  Записаться на консультацию

Она выходит за пределы своей зоны комфорта

Являешься ли ты экстравертом, интровертом или где-то между ними, выход за пределы твоей зоны комфорта может быть жестким. Но успешная и уверенная в себе женщина знает, что в ее зоне комфорта не было достигнуто ничего великого. Хотя это может занять у нее какое-то время, и некоторые серьезные усилия, чтобы это произошло. Уверенная в себе женщина готова, шаг за шагом выходить из своей зоны комфорта. Фактически, она поощряет это. Она знает, что выход за сложившиеся рамки — единственный способ, с помощью которого она будет расти, и при этом оставаться уверенной в себе.

Какова твоя уверенность в себе в настоящий момент? Есть ли области, над которыми ты хочешь работать, чтобы повысить свою уверенность? Мы не всегда на 100% уверены в себе все время. Но мы должны стараться придерживаться перечисленных 11 правил. Зная эти правила мы будем двигаться к тому, чтобы быть более уверенной и успешной женщиной.

Понравилась наша статья как стать уверенной в себе женщиной — сделай репост в фейсбуке или вконтакте, тем самым помогая нам. Спасибо!

Ставь лайк нашему женскому журналу в Facebook ,  Вконтакте и Инстаграм  

Мы поможем тебе быть красивой, счастливой и здоровой.

С уважением, редакция женского сайта www.saitzhenskiy.ru

Женщину более уверенной в себе. Уверенная в себе женщина! Какая она? Используйте свои сильные стороны

Уверенность в себе — это именно то качество, которого так часто не хватает многим из нас в жизни.
Особенно женщинам, которые, если верить психологическим исследованиям, более подвержены негативному влиянию критики со стороны и самобичеванию, чем мужчины. Как стать уверенной в себе, поднять самооценку и полюбить себя, читайте в нашей сегодняшней статье.

Тонкая грань: что такое уверенность и самоуверенность

Прежде чем приступить к практическим советам, нужно понимать, что же это такое — уверенность в себе. В психологии понятие уверенности рассматривается с позиции личностного качества и подразумевает позитивную оценку человеком собственных навыков и умений. Формироваться уверенность начинает еще в детстве, когда малыш впервые пробует сопоставлять свои маленькие достижения и полученное моральное удовлетворение. Если в этот период родители и окружение ребенка поддерживают его, подбадривают и хвалят, то малыш растет уверенным в своих силах. Соответственно критика, особенно резкая и грубая, и отсутствие поддержки закладывают почву для будущих комплексов и неверия в себя.
В то же время необоснованная похвала и чрезмерная опека также опасны для формирования личности ребенка, как и излишняя критичность и строгость. Круглосуточные восхваления и дифирамбы без повода становятся причиной неадекватной оценки собственных усилий, что в дальнейшем приводит к формированию таких качеств, как самоуверенность и гордыня. Главное отличие между уверенностью и самоуверенность — степень адекватности оценки своих сил и достижений. Уверенный человек обладает способностью четко оценивать свои способности и их применение для реализации поставленных задач. Самоуверенная же личность на это неспособна: не обладает самокритикой, не видит возможных угроз, часто рискует без прямой на то необходимости. Про самоуверенных людей часто говорят, что их амбиции зашкаливают и они возносят себя на пьедестал. Как правило, за самоуверенностью стоят ошибки воспитания, а уже потом особенности характера.

Итак, уверенность в себе — это основа адекватного поведения человека, залог успешности и эффективности его достижений. Уверенность в себе тесно связана с другим психологическим понятием — самооценкой, под которой понимается представление человека о своей важности, своих достоинствах и недостатках. Завышенная самооценка сопровождается чрезмерной самоуверенностью, а заниженная, соответственно, характеризуется неуверенностью в своих силах. Идеальный вариант — адекватная самооценка, когда человек уверен в себе, а за этой уверенностью скрываются не пустые амбиции, а вполне соразмерные личностные качества и достижения.

Основные причины неуверенности в себе

Главную, но далеко не единственную причину отсутствия уверенности в себе мы уже озвучили выше — это особенности воспитания и нездоровые отношения в семье. Но если бы семейный фактор был единственной определяющей причиной, то вряд ли история знала столько позитивных примеров успешных людей из неблагополучных семей, которые, что называется, «сделали себя сами». Эти же примеры являются прямым подтверждением того, что многие причины неуверенности кроются в нас самих. Что же стоит за этой абстрактной формулировкой?

Незнание своего истинного «Я»

Во-первых, незнание себя и отсутствие четкой самоидентичности. Чтобы было понятнее о чем идет речь приведем простой пример. Все мы в процессе жизни проживаем несколько ролей, с которыми себя идентифицируем. Для женщины такими ролями чаще всего становятся: Дочь, Девочка, Школьница, Девушка, Студентка, Возлюбленная, Женщина, Сотрудник, Жена, Мать, Бабушка… В зависимости от жизненных обстоятельств и личностных приоритетов очередность, количество и состав этих ролей может меняться. Но суть остается прежней: мы привыкаем отождествлять себя с каждым из своих амплуа и элементарно не знаем, что стоит за этими масками. Но если откинуть все социальные условности и навязанные образы, то остается лишь «голое» Я, о существовании которого мы так часто забывает. Так вот, если женщина привыкла отождествлять себя, например, со своей фирмой и ролью директора, то ее уверенности в себе придет конец, как только она потеряет свой бизнес. Тот же сценарий ждет и мать, которая полностью растворяется в своих детях и живет лишь детскими интересами и потребностями. Как только дети вырастают, такая женщина теряет чувство уверенности в себе и перестает радоваться жизни.

Отсутствие правильного смысла жизни

Во-вторых, уверенность в себе во многом зависит от четкого знания смысла своей жизни. Вернувшись к примеру о матери можно сказать, что взрослые дети лишают маму главного в ее жизни — заботы о них. Неудивительно, что прожив многие годы с уверенностью в том, что дети являются смыслом существования, женщина теряется и не знает как быть дальше. Она неуверенна, что способна реализовать себя в другом направлении и буквально не знает, как жить дальше. Четкое знание своих целей, присутствие некого жизненного плана в сочетании с самоидентификацией помогают избежать этой ошибки.

Неспособность сказать «Нет»

И, в-третьих, неуверенностью в себе чаще всего страдают те, кто не умеет выстраивать четкие личностные границы с окружающими. Если вам сложно сказать «Нет» человеку, который вам неприятен или вы часто позволяете знакомым пользоваться вашей добротой безвозмездно, то, вероятнее всего, вы слишком зависимы от мнения других. Именно такая зависимость порождает неуверенность в себе. Женщины в силу особенностей своей психологии больше подтверждены «слиянию» с другими. Яркий тому пример, отождествление себя с младенцем в первые годы его жизни. Такое слияние является природным механизмом, обеспечивающим выживание ребенка. Во всех других случаях, отсутствие четких личностных границ приводит к психологической деформации личности и ее размытости. Поэтому ни о какой уверенности в себе речи быть, естественно, не может.

Как стать уверенной в себе сильной женщиной: практические советы

Давайте сразу оговорим один важный нюанс: формирование уверенности требует времени и работы над собой. Прежде чем приступить к выполнению наших рекомендаций определите для себя сроки достижения желаемого результата. Они должны быть реальными, вариантов «стать уверенной в себе через неделю» быть не должно. Также важно четко представить, что именно будет включать в себя ваше понятие «уверенности». Желательно написать список качеств, которыми по вашему мнению обладает та самая сильная и уверенная женщина, которой вы мечтаете стать. Список и сроки помогут вам не только сориентироваться, но выставят для вас промежуточные цели. Как говорится, слона надо есть по кусочкам.
Чтобы вам было легче выполнить это задание, предлагаем примерный список качеств, которыми по мнению психологов обладают уверенные в себе людям. Вы можете взять его за основу и дополнить своими пунктами. Итак, уверенная в себе женщина отличается:
целеустремленностью
силой воли
коммуникабельностью
решительностью
компетентностью
позитивным настроем
четкими личностными границами
адекватной самооценкой
стрессоустойчивостью
пониманием своих потребностей
умением контролировать свои эмоции
осознанием своих слабых сторон
высокой работоспособностью
стремлением к самореализации

Оформив свой список качеств, проанализируйте его и поставьте галочки напротив пунктов, которым вы соответствуете на данный момент. Неотмеченные качества станут вашими промежуточными целями, которые вы будете осваивать постепенно.
Что касается сроков, то в среднем человеку требуется примерно год для того, чтобы добиться ощутимых результатов в «перевоспитании» самого себя. Поэтому важно запастись терпением и постепенно продвигаться к поставленной цели.

Как стать уверенной и поднять свою самооценку: самые эффективные упражнения

Итак, наметив план действий нужно переходить к его реализации. Помогут в этом специальные психологические упражнения, направленные на проработку ваших слабых сторон.

Скажи: «Стоп!»

Например, если вы страдаете от размытых личностных границ, то вам нужно работать над защитой собственных интересов. Очень действенным в этом плане является упражнение под названием «Стоп»: каждый раз, когда кто-то из ваших близких, знакомых или коллег попросить вас об очередной услуге, которая утесняет ваши собственные интересы, скажите ему четкое «Нет». Для начала можете потренироваться перед зеркалом или с партнером, проиграв с ним похожую ситуацию. Учитесь отказывать твердо, но спокойно, руководствуясь здравым смыслом, а не эмоциями. И при этом будьте уверены в своей правоте на все 100%. Похожее специальное упражнение можно найти для каждого качества из вашего списка уверенности, над которым вам нужно работать.

Придумайте себе образ успешной женщины

Кроме того, в формировании уверенности в себе очень помогает имитация внешнего успеха. Речь идет о воплощении поведенческих паттернов, присущих успешным и уверенным людям. Определите для себя эталон сильной, уверенной в себе женщины. Это может быть знаменитость, ваша знакомая или просто выдуманный вами образ. Присмотритесь к поведению своего идеала: отметьте как она говорит, как ведет себя в сложных ситуациях, как решает проблемы. Важными являются и внешние проявления уверенности, например, походка, манера одеваться, мимика и жесты. Проанализировав полученные данные, попробуйте взять на вооружение некоторые из них. К примеру, очень хорошо на становление уверенности влияет правильная осанка. Учитесь держать спину ровно, не горбьтесь и не сутультесь. Отрабатывайте свою уверенную походку перед зеркалом или с книжкой на голове.

Полюби себя сама

Но главное — полюбите себя. Уверенная в себе женщина всегда уважает и ценит себя и свое тело. Она обладает долей здравой самокритики, но это не мешает ей любить себя и постоянно самосовершенствоваться. Для начала определите «бреши» в вашей личности, которые мешают вам полюбить себя. Если это чисто внешние факторы по типу лишних килограммов или проблемной кожи, то приложите максимум усилий, чтобы избавиться от них раз и навсегда. Если причины более глубинны, то обратитесь, например, к психотерапевту, который поможет вам разобраться с душевными «изъянами». Не забывайте и про свои внутренние ресурсы, такие как, сила воли и мотивация — обязательно используйте их для самосовершенствования.

Теперь вы знаете, как поднять свою самооценку и стать уверенной в себе. Начните свой путь к уверенности уже сегодня и очень скоро вы заметите первые позитивные результаты!

Что женщине нужно для счастья? Чтобы её любили, ценили, уважали? Чтобы она стала успешной в карьере?

Была внешне неотразима, как голливудская звезда? Или просто стала хорошей заботливой мамой?



У каждой свое понимания счастья. Но зачастую женщине для того, чтобы состояться в той или иной сфере жизни, не хватает уверенности в себе.



Кто-то этой уверенности лишен с детства, так как воспитывался в неблагополучных условиях и недополучил любви, ласки и тепла, кого-то обижали в школе, у кого-то была несчастная любовь, кого-то уволили с работы, кто-то потерпел крах в бизнесе, ну а кто-то навсегда лишился близкого человека.



У каждой своя причина, но у каждой своё будущее, которое мы строим сами. 



Но как жить с низкой самооценкой, с неуверенностью в себе? Значительных успехов в жизни так точно не добиться. 


Как стать уверенной в себе женщиной? Психологи советуют следующее.

Как обрести уверенность в себе

• 1. Найти причину неуверенности

Для начала нужно найти причину этой неуверенности: комплексы из детства, неразделенная любовь, неуспешная карьера и т. д.

Нужно понять причину, почему так произошло. Изменить отношение к этой ситуации, так как именно наши мысли влияют на восприятие чего-либо и себя в целом.

• 2. Начать работать над собой

Ведь встречают и оценивают по одёжке. Возможно, сделать новую прическу, изменить гардероб, заняться спортом.

Любимое занятие также поднимает настроение и самооценку. Это может быть вышивание крестиком, рисование, ландшафтный дизайн, изучение иностранного языка, танцы, йога, и т. д.

Нужно определиться с тем, что больше всего нравится, вдохновляет, радует.

Если работа вполне устраивает, то нужно поставить себе цель достичь высот в этом деле. Если нет — подумать о смене деятельности.

Когда работа в тягость, человек не может испытывать положительных эмоций, он зачастую раздражен, и это пагубно сказывается на его самооценке и на качестве жизни в целом.

Зачастую уверенность в себе придаёт именно противоположный пол. Мужчина даёт уверенность женщине в том, что она красива и желанна.

Если она не получает этой уверенности, то начинает сомневаться в себе, угасать.

А может рядом просто не тот мужчина?

Многие женщины боятся это признать, особенно когда они уже не так молоды или их связывают дети с этим человеком.

Но ничего страшного в этом нет, намного страшнее прожить неполноценную и негармоничную жизнь с таким человеком.

Только пересмотрев и изменив свою жизнь, можно обрести так необходимую в современном мире уверенность в себе.

Как не потерять уверенность в себе

Вот несколько советов:

Нужно постоянно развиваться, не стоять на месте. Человек, который развивается, никогда не будет наполнен негативными мыслями, он будет уважать себя и ценить.

Если нет цели, то для чего тогда жить? Откуда брать энергию, если идти в «никуда», просто существовать?

Ставя перед собой цель и добиваясь её, человек живёт, обретая уверенность в себе и в завтрашнем дне, зная, что он на что-то способен, что всё в его руках, в его мышлении.

Женщина, достигая цели, действительно, начинает себя чувствовать увереннее.

Она не боится быть сильной, не боится рисковать, ставя перед собой новые цели и добиваясь их.

Она не боится остаться одна, не «распыляется» на сомнительные отношения, знает, чего она хочет.

Если женщина себя не любит, то вряд ли кем-то будет любима.

В современной жизни женщины очень придирчивы к себе. Женщина должна научиться адекватно оценивать себя, принять свои достоинства и недостатки.

Идеальных людей не бывает.

Можно попробовать изменить свою внешность там, где это необходимо, но не доводить до фанатизма. Достаточно быть просто ухоженной и одетой со вкусом.

Многие в погоне за красивой оберткой забывают, что ещё есть и внутренняя составляющая. Нужно также любить своё «внутреннее Я», принять свой характер, свои привычки, интересы.

Попробовать что-то изменить, если не устраивает, работать над собой.

Прислушаясь к этим советам, можно обрести и сохранить уверенность в себе, так необходимую для качественной и насыщенной современной жизни.

И нужно помнить, что мы сами строим своё счастье, сами выбираем свой путь.

Жить полноценно или «как придется» человек решает сам.

Не надо стоять на месте и опускать руки. Всё зависит от нас самих.

Главное, это сделать первый шаг — посмотреть на свою жизнь под другим ракурсом и начать менять себя и свои мысли.

Наверняка каждая из вас издалека сможет распознать уверенную в себе женщину. Ее отличает не только внешний вид, но и внутренний стержень, который практически невозможно сломить. И многие завидуют им и мечтают стать такой же привлекательной и обрести уверенность.

Стать успешной и ловить на себе восхищенные взгляды возможно. А сомнения относятся к неуверенности и нежеланию работать над собой и своими страхами. За каждой неуверенностью скрывается какой-то страх; избавившись от него простыми способами , можно начать жизнь с чистого листа.

Однако дело не только в страхах. Существует еще множество советов, которые помогут плавно перейти на полосу удачи и поверить в собственные силы.

Способы, которые помогают обрести уверенность

Все способы относятся к двум категориям: внешней и внутренней. Начав менять одну из них, вы автоматически начнете менять и другую. То есть, если вы предпочтете меняться изнутри, то в скором времени заметите, как ваш внешний вид тоже изменился, и наоборот.

К внешним способам, вселяющим уверенность, относятся:

• Осанка. Попробуйте некоторое время сидеть с прямой спиной и не горбиться. Поначалу это будет не так просто, как казалось. Но если вы справитесь с заданием, то буквально через десять минут почувствуете внутреннюю уверенность. Мысли станут более четкими и осознанными, а в разговоре с собеседником вам станет легко выражать свое мнение.
• Походка, также придает уверенность. Внимательно понаблюдайте за актрисами на красной дорожке, каждая двигается с легкостью и никуда не торопится. От неспешной ходьбы ваше внутреннее состояние тоже меняется, все обретает гармонию, и вы видите мир в новом свете.
• Внешний вид, играет не последнюю роль для уверенной дамы. Если вы наденете шикарные туфли, а под платьем на вас будет дорогое, качественное белье, то и движения станут более элегантными и изящными, а глаза приобретут загадочный блеск, который притягивает противоположный пол.
• Открытый взгляд и жесты имеют весомое значение: позы и мимика располагают к себе собеседника. Помните, что не нужно прятать глаза и скрещивать руки, такое поведение может оттолкнуть от вас, даже если вы великолепно выглядите.
• Новое окружение поможет обзавестись интересными знакомствами и нужными связями. Если вы хотите быть успешной, окружите себя такими же успешными людьми, на которых вы равняетесь. Ваше подсознание настроится на их волну и автоматически начнет привлекать удачу.

Внутренние способы включают в себя следующее:

• Похвала. Найдите, за что себя похвалить, даже за самую мелочь. Это поднимет самооценку и соответственно проявится на внешнем уровне;
• аффирмации, которые вы станете повторять каждое утро, также заставят ваше подсознание работать по-новому. Выберете себе подходящие утверждения или придумайте их самостоятельно, и именно они вдохнут в вас уверенность и вдохновят на победы.
• Медитации являются отличным способом снять напряжение и понять, что именно мешает вашему успеху. Регулярно повторяя такие практики, вы наполнитесь любовью к себе и начнете транслировать ее в мир. А как известно, подобное притягивает подобное. Попробуйте на протяжении недели работать над своей сердечной чакрой и увидите, как все о чем вы мечтаете, само придет в вашу жизнь.
• Вспомните все свои успехи и определите сильные стороны. Это поможет сконцентрироваться на победе, и каждый раз будет напоминать о том, что вы уже добивались поставленных целей и на этот раз у вас тоже все получится. Постоянно, прокручивая в голове свои достижения, вы становитесь более успешной и уверенной в себе.

Это самый основной список способов, которые вы можете начать применять уже сегодня. Выберете для себя те, которые подходят вам больше всего, комбинируйте несколько методов, пока не подберете для себя собственный секрет успеха и уверенности. Мыслите позитивно, применяйте

Неуверенность и скованность не дают тебе жить полной и яркой жизнью, и поэтому ты больше всего на свете желаешь освободиться от этого досадного недостатка. Хочешь узнать, как стать уверенной в себе женщиной и покорить этот мир?

Например, навсегда избавиться от комплексов и зажатости, страха сделать что-то не так, раскрыв в себе лучшие качества? Быть уверенной в себе, не терзаясь сомнениями?

Чувствовать себя свободно в любой ситуации, стать душой компании и любимицей своего окружения?

Стать уверенной в себе на работе и делать то, о чем ты раньше и не мечтала из-за страха?

Вести себя спокойно, непринужденно и женственно в компании мужчин, стать для них интересной и привлекательной? Найти точный способ, как стать уверенной в себе женщиной, и наслаждаться вниманием сильного пола?

Значит, эта статья для тебя!

Непросто быть уверенной в себе, когда не выходит справиться с внутренним напряжением. Ты чувствуешь в себе потенциал, ум, таланты, женственность и, может быть, хорошее чувство юмора, но совершенно не можешь всем этим воспользоваться – в самые неподходящие моменты твои разум и тело предательски цепенеют, и ты не можешь выдавить из себя ничего разумного. «Э-э-э… Ну-у-у…», – бормочешь ты, краснея и глупо улыбаясь, в самый ответственный момент на работе или во время экзамена, или во время застолья, когда нужно сказать тост. В голове вместо мыслей – напряжение, паника и пугающая пустота.

Как стать более уверенной в себе, если даже собственное тело отказывается подчиняться? Во время танца ты совершенно не можешь расслабиться. Тело сковано и напряжено, движения нелепы, тебя мучает неприятное ощущение, что все на тебя смотрят. Сознательные установки расслабиться не помогают – ведь настоящий ответ на вопрос, как стать уверенной в себе женщиной, скрыт в нашей психике.

А мужчины? Чем больше он тебе нравится, чем больше ты волнуешься при встрече, тем дальше ты от него держишься. Чтобы не опозориться. Ты ведь себя знаешь! Но отчаиваться не стоит — эффективный способ, как стать более уверенной в себе, есть – главное, разобраться в причинах происходящего.

Почему это с тобой происходит?

Просматривая статьи о том, как стать уверенной в себе девушкой, ты уже наверняка прочитала такие советы: мол, поможет идеальный внешний вид, а также нужно копировать жесты, осанку, манеру поведения у женщин, которые уверены в себе. Но это не помогает, не так ли?

Даже если бы кто-то мог следовать этим советам длительное время, это никогда не поможет человеку стать уверенным, поскольку он не работает с причиной данной проблемы – страхом и возникающим ступором. Любые помехи в том, как быть уверенной в себе – таит психология.

Причину раскрывает Системно-векторная психология Юрия Бурлана, согласно которой психика любого человека состоит из наборов врожденных желаний и психических свойств – векторов. Их комбинации и состояния задают определенные способы мышления и сценарии поведения. Через осознание собственной психологии вопрос о том, как быть уверенной в себе, становится разрешим.

Никто не станет кем-то другим, копируя манеру поведения, прическу и стиль. Это всегда выглядит наигранно и натянуто. Но каждый может стать идеальным собой, избавившись от плохих состояний с помощью системного психоанализа.

Неуверенность в себе и свойство впадать в ступор при любом волнении говорит о наличии у тебя двух векторов – зрительного и анального.

На вопрос, как стать уверенным в себе – тренинг Юрия Бурлана уже дал ответы тысячам людей. Да ты и сама можешь убедиться в этом, послушав бесплатные онлайн-лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. С первых же лекций любые твои вопросы, как научиться быть уверенной в себе, найдут точные ответы.

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »

Конечно же, мы знаем, что под лежачий камень вода не течет, чтобы что-то получить или изменить, нужно что-то сделать. В этой статье я как раз и хочу предложить Вам сделать то, что поможет преодолеть низкую самооценку и начать формировать ощущение уверенности в себе, положительное самовосприятие.

Нужно понимать, что эти шаги — не разовая таблетка, а процесс работы над собой, который займет время и организует Ваши усилия для существенного улучшения своей жизни. Это Ваше новое мышление изменит в лучшую сторону общение с близкими людьми, коллегами, облегчит восприятие событий, позволит перестать мысленно «застревать» в сложных ситуациях и оценивать себя более благоприятно.

Пятнадцать шагов к уверенности в себе

1. Расстаньтесь с привычкой говорить о себе плохо и ругать себя.

Не приписывайте себе отрицательные черты: «дурак», «глупый», «плохой», «невезучий», «неспособный», «гадкий» и т.п. Для этого можно составить список из всех ругательных слов, которые Вы говорите себе, чтобы знать «врага в лицо»:-). И каждый раз, когда подобное слово или мысль захочет воплотиться, Вы будете вспоминать, что больше не ругаете себя.

2. Чувства вины и стыда — плохие спутники по жизни.

Они значительно ухудшают качество нашей жизни, тормозят наше движение вперед, крадут наше время и силы. Говорите им «стоп», откладывайте на потом. Если это делать пока трудно, попробуйте выделить для «страдания» конкретное время дня, например 30-60 минут с 18.00 до 18.30. Или столько, сколько не жалко времени убить на это.

3. Определите честно свои сильные и слабые стороны.

В этом шаге будет хорошо проанализировать все свои достижения начиная с детского возраста и определить те свои качества, благодаря которым эти достижения состоялись. Составьте список этих качеств и поразмышляйте, как в настоящее время они могут помочь Вам в решении насущных проблем.

4. Теперь можно сформулировать реальные цели своей жизни.

Т.е. настоящие, а не выдуманные или навязанные Вам кем-то, то чего хотите именно Вы. Не смотря на то, что это может казаться не слишком грандиозным с позиции значимых других. Сформулировать программу минимум и максимум. Для этого подумайте и напишите, что для Вас ценно в жизни, во что Вы верите, как хотели бы жить.

Наши ценности — главные мотиваторы наших достижений, целей. Они «указывают», что для нас по-настоящему важно, во что мы готовы вкладываться, в каком направлении двигаться. Оцените, на каком этапе находятся ваши цели и определите как Вы сможете понять, что наметился прогресс.

5. Перестаньте во всем винить себя.

Не ищите причины событий в своих недостатках. Поверьте, Вы не настолько всемогущественны и ваши недостатки тоже!:-) Обратите внимание, что есть физические, социальные, экономические, политические и природные аспекты ситуаций, которые влияют на Вас и Вашу жизнь. Вспоминайте об этом каждый раз, когда «потянет» взять ответственность, например, за чье-то поведение или… за цунами в Тайланде:-).

6. Поразмышляйте о том, что любое событие можно оценить с разной точки зрения!

Объективная реальность — это совсем не то, что каждый из нас по отдельности видит и интерпретирует. То что мы привыкли называть реальностью, всего лишь результат соглашения между людьми. Договоренность называть вещи определенными именами. Взгляд с такой позиции позволит более терпимо и философски относиться к людям, быть великодушнее к себе. Не навешивать ярлыков: «это несправедливо», » унизительно», «так не ведут себя мужчины/женщины» и т.п. из-за которых нам нравиться переживать, злиться и изводить себя.

7. Не позволяйте другим критиковать Вас, переходя на личности.

Вы вправе дать обратную связь человеку, объяснив, что не хотите поддерживать разговор в таком формате. Обсуждать Ваши личные качества в негативном контексте не будете. В то время, как Ваши действия могут подлежать оценке. Особенно, когда это конструктивная критика, так как ее можно использовать для собственного блага.

8. Проанализируйте свое прошлое, разберитесь, что привело Вас к нынешнему положению дел.

Часто, уже став взрослыми, мы виним своих родителей, учителей или кого-то еще в наших неудачах. Держимся за свое прошлое, не отпускаем его, хотя прошлого уже нет.

Конечно, когда мы были маленькими и беззащитными, нас много кто мог обидеть и обижал. Безусловно, родители и другие значимые люди, оказывают часто слишком сильное воздействие на ребенка, подавляя его естественность и формируя негативное отношение к себе. С последствиями этих воздействий справиться бывает не так просто.

В этих случаях есть резон обратиться к психологу. Но я пишу технику самопомощи, поэтому предлагаю взглянуть на негативные моменты нашего прошлого под другим углом. Сейчас, когда мы взрослые, то можем, не оглядываться на родителей и взять ответственность за свою жизнь в свои руки.

Сейчас, когда Вы взрослые, Вы можете делать выбор, как жить и что делать. Решать, какой будет Ваша взрослая жизнь. Потому что теперь Вы сильные и большие. Можете дать сдачи обидчику, физически или психологически. Вы уже давно не тот маленький ребенок, который так зависит от всемогущих родителей.

У Вас много доступных ресурсов: информационных (интернет, книги, пресса, тренинги, семинары и.д.), физических (автономность и независимость в передвижении и самообслуживании), людских (возможность получить помощь любых специалистов, других людей), финансовых (взрослый может заработать), временных (возможность самостоятельно планировать свое время). И я хочу, чтобы Вы как следует подумали над этим. И сделали свой выбор взрослого человека, сегодня у Вас есть эта возможность.

9. Обратите внимание на то, что некоторые поражения – это удача.

Благодаря иным поражениям можно сделать выводы о ложных целях, пересмотреть концепцию, определить в нужном ли направлении Вы тратите силы. И поэтому избежать более крупных разочарований и неприятностей.

10. Не стоит мириться с обстоятельствами, занятиями и людьми, которые заставляют Вас чувствовать свою неполноценность.

Если, несмотря на усилия изменить себя или их настолько, чтобы почувствовать уверенность, Вам не удается, лучше поискать другие места и дороги. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на уныние!

11. Начните практиковаться в общении.

Общение – это возможность обмена энергией, эмоциями и информацией с совершенно разными людьми непохожими друг на друга. Представьте, что эти и другие люди, так же как и Вы, могут испытывать страх и неуверенность , попробуйте им помочь. Решите, что вы можете дать людям и чего хотите получать от них. Дайте понять другим, что вы открыты для такого обмена: улыбнитесь, сделайте комплимент, похвалите, поговорите.

12. Позволяйте себе расслабляться.

Научитесь прислушиваться к себе, к своим желаниям, чувствам, ощущениям. Выделяйте регулярно себе время побыть наедине с самим с собой, чтобы собраться с мыслями, услышать себя, лучше себя понять. Возьмите за правило «Заботу о себе малыми шагами»: каждое утро спрашивайте себя, чего Вам хочется именно сегодня. Это может быть самая малость, например, прогуляться, сделать себе красивый вкусный бутерброд, позаниматься гимнастикой или купить какую-нибудь мелочь.

13. Старайтесь не использовать постоянно стратегий избегания неудач, охраняя свое «Я».

Пробуйте бросать и принимать вызов своего взросления и движения вперед. Пребывать в бездействии и изоляции не лучший выбор.

Учитесь давать обратную связь людям, говорите, что Вам нравится, а что нет, но делайте это спокойно, конкретно и вовремя. Используйте «Я- высказывания», без обвинений и претензий к другому. Не копите обиды, ведь часто их причины кроются в наших ожиданиях о поведении других людей, которые не оправдываются.

Подумайте, насколько Ваши ожидания реальны? Перестаньте фантазировать о том, что другие должны сами обо всем догадаться, все понять и почувствовать. Самый короткий путь получить то, что хочешь попросить об этом. А как же страх, что откажут?:-) Вспомните, много ли раз Вам отказывали? Просто отказы мы тщательно «собираем» в особую корзинку и не помним все остальные разы, когда получали необходимое. Многие просто не просят, чтобы не получить отказ. Когда будете обладать статистикой отказов, тогда поспорите со мной!

14. Подумайте о своих целях и выберите для себя несколько серьезных отдаленных целей, на пути к которым необходимо достижение целей более мелких и промежуточных.

Наметьте какие средства, ресурсы вам необходимы для того, чтобы сделать эти шаги и прийти к этим результатам. Прикиньте, где можно эти ресурсы добыть, получить, попросить и т.д., что нужно сделать для этого. «Раскиньте сети» более широко, ищите разные варианты. Хвалите себя за каждый сделанный шаг, ведь он ведет Вас к цели. Вы проделали работу и можете гордиться собой, даже если это только начало пути.

15. Представьте себя, как человека, который повзрослев, обладает уже большим опытом.

Вы прошли и смогли преодолеть огромное количество трудностей. Вы росли и учились ходить, хотя это было очень сложно. Вы сопротивлялись и выстаивали в сложных ситуациях, защищали себя, боролись, достигали. Закончили школу, преодолев нескончаемый водоворот непростых событий, противоречивых требований, психологического давления и стресса.

Вы принимали и бросали вызов, опираясь на свои силы и возможности, все время двигаясь вперед. Подумайте о том, что Вы вовсе не беспомощное и слабое существо, а активный человек, сумевший выжить и победить. И это не высокопарные слова, потому что Вы, начиная с самого начала зарождения своей жизни, поддерживаемые мощными силами природы развились и родились, не смотря на многочисленные подстерегающие опасности, а значит одержали победу!

Начиная делать что-то новое, сложно охватить сразу все, поэтому я предлагаю, продвигаться поступательно, но верно, осваивая не торопясь, шаг за шагом, каждый пункт. Давая себе при этом достаточно времени, спокойно и терпеливо. Можно выбрать те пункты, с которых хочется начать, нет надобности двигаться в хронологическом порядке. Выполнение одного или нескольких шагов принесут положительные изменения, даже раньше, чем Вы думаете. Действуйте, хваля себя за самые небольшие успехи.

Советы психолога, как стать более уверенным в себе. Как стать сильной и уверенной в себе женщиной: психология стереотипов

Советы психолога, как стать более уверенным в себе. Как стать сильной и уверенной в себе женщиной: психология стереотипов

Гендерные стереотипы, до сих пор существующие в нашем обществе, способствуют поддержанию гендерного неравенства. И многие из них служат плохую службу женщинам, мечтающим о социальной реализации.

Сильное влияние на формирование и поддержание гендерных стереотипов оказывает СМИ, в особенности киноиндустрия, литература и видеоигры, где женщины и мужчины изображаются преувеличено стереотипно. Традиционно мужчинам приписывают такие качества, как инициативность, активность, предприимчивость, талант к точным наукам, дается право на выражение агрессии, конкурентное поведение. «Настоящая женщина» должна быть мягкой, нежной, хрупкой, деликатной, эмоциональной, ориентированной в первую очередь на семью и лишенной карьерных амбиций. Если такие характеристики не соответствуют самоощущению женщины, то давление общества становится настоящим источником стресса и причиной формирования неуверенности в себе.

Большинство убежденно в естественности и природности гендерных ролей, принятых в обществе. Однако в действительности прослеживается разнообразие представлений о гендере в зависимости от рассматриваемой культуры и эпохи. Более того, гендерные стереотипы не отражают реальную статистику широкой вовлеченности женщин в профессиональную деятельность в современном обществе на всех уровнях. Например, создательницей первого языка программирования была женщина — Ада Лавлейс.

Совет психологов, как стать более уверенной в себе , если вы не вписываетесь в общепринятые рамки, звучит так: позвольте окружающим не понимать вас. Просто поменьше общайтесь с теми, кто не понимает. Советуйтесь с женщинами, которые достигли того же, о чем мечтаете вы, или просто держите свои планы при себе. Разбираться с чужими предрассудками и сомнениями — не ваша забота и обязанность. Не ждите похвалы от других. Делайте комплименты и хвалите себя сами. Важно стремиться не к тому, что сделает вас «нормальной» в глазах окружающих, а что приносит счастье вам и вашим близким.

Уверенность в себе психология. Почему многие страдают от собственной неуверенности

Самооценка – это то, как мы сами себя оцениваем. Многие из нас зацикливается на своих минусах и уверены, что имеют низкую самооценку. Мы так сильно переживаем по этому поводу, что в конце концов это приводит к следующим симптомам:

• пассивность, безразличие, депрессия и нежелание что-либо делать;
• чрезмерный перфекционизм;
• закрытость и отдаление от других людей;
• всепоглощающее чувство вины;
• тревожность и страхи;
• попытки логично обосновать свое бездействие.

Выглядит все довольно просто. Однако если бы это было так, то психологам оставалось бы лишь разубеждать людей в том, что они неблагополучны. Проблема состоит в том, что большинство из нас на самом деле не имеет реальных оснований для низкой самооценки.

Когда мы цепляемся за мнимые комплексы, таким образом пытаемся оправдать отсутствие личных успехов. Мы говорим себе, что не пройдем собеседование на вакансию, так как слишком рассеяны. Убеждаем себя в том, что у нас нет партнера из-за непривлекательной внешности, и оправдываем маленький заработок плохим образованием. Но дело в том, что человеку гораздо проще обосновать собственное неблагополучие каким-либо недостатком, чем предпринимать активные действия, чтобы достичь успеха.

Как повысить уверенность в себе? Психология утверждает, что если мы осознали надуманность своих комплексов, то значительно продвинулись на пути к устранению проблемы. Следующий шаг – отказ от стремления быть личностью, которой вы не являетесь. Вместо этого стоит прислушаться к себе и начать верить в свои силы. Уверенность многим людям придают внешние «опоры». Например, страхование жизни и имущества может избавить человека от тревоги за свое будущее.

Как быть уверенным в себе тест. ТЕСТ на самооценку: 10 вопросов об уверенности в себе

Предлагаю пройти короткий опросник на самооценку из 10 вопросов и определить, насколько Вы уверенный в себе человек.

Чей голос внутри Вас оценивает Вашу суть?

Прочитайте десять утверждений и решите, в какой степени вы согласны с каждым из них:

• 1 балл . Полностью не согласен.
• 2 балла. Скорее не согласен, чем согласен.
• 3 балла . Все равно.
• 4 балла. Скорее согласен, чем не согласен.
• 5 баллов. Полностью согласен.

1. Если я прикладываю достаточно усилий, мне всегда удается решать трудные проблемы.
2. Если люди не соглашаются со мной, я всё равно могу отыскать способы, позволяющие мне добиться желаемого.
3. Мне легко удается не сбиваться с пути, ведущему к цели, и достигать ее.
4. У меня достаточно ресурсов, чтобы справляться с непредвиденными  ситуациями, возникающими в самых разных областях моей жизни.
5. Я уверен, что могу эффективно справляться с неожиданностями.
6. Я всегда говорю «да» новым возможностям.
7. Я спокойно воспринимаю трудности, возникающие как в личной, так и в профессиональной жизни.
8. Я способен решить большую часть проблем, с которыми сталкиваюсь.
9. Большую часть времени я чувствую себя живым энергичным человеком.
10. Я уверен, что могу справиться со всем, что встречается у меня на пути.

Результаты теста на самооценку:

41 – 50 баллов. Вы обладаете всеми признаками уверенного в себе человека.
31 – 40 баллов. Чаще вы уверены, что способны выходить из тупиков, в которые иногда попадаете. Однако есть ситуации, перед которыми вы пасуете.
21 – 30 баллов. Вы часто чувствуете нервозность в определенных обстоятельствах.
10 – 20 баллов. Ваша уверенность в себе на данный момент, по-видимому, довольно низка, однако с этим можно справиться.

Если нет уверенности в общении с противоположным полом

Нажмите на ТЕСТ!

Краткий чек-лист «Как повысить свою самооценку»

Вот перечень кратких советов автора этого блога на тему как повысить свою самооценку самостоятельно.

Прекратите сами ругать и порицать себя, вместо этого хвалите себя.

Прекратите сравнивать себя с другими людьми, сравнивайте себя с самим собой.

Старайтесь заниматься тем, что Вам нравится, творите свою реальность.

Общайтесь с позитивными людьми, окружите себя уверенными в себе друзьями.

Сформируйте списки Ваших положительных качеств, достижений и побед.

Начните помогать и отдавать себя другим людям.

Действуйте познавайте новое в окружающем мире и в самом себе!

Составьте список утверждений, которые могут помочь повысить самооценку и читайте его каждое утро.

Концентрируйте фокус внутреннего внимания на своих достоинствах, достижениях и предметах гордости.

Источник: https://90-60-90.ru-land.com/novosti/kak-stat-bolee-uverennoy-v-sebe-sovety-psihologa-kak-stat-silnoy-i-uverennoy-v-sebe

Как стать уверенной в себе девушкой. Часть 2 Демонстрация уверенности

1

Подумайте о том, что демонстрирует ваш язык тела. Порой язык вашего тела может сказать больше, чем ваши слова. В большинстве случаев язык тела определяется тем, как вы себя ощущаете, а не тем, что вы хотите изобразить. Но вы можете это изменить, уделив внимание тому, какую позу вы принимаете во время разговора. Есть некоторые приемы, воспользовавшись которыми вы сможете научить свое тело излучать уверенность.

• Не суетитесь. Стойте на одном месте, опирайтесь на обе ноги, расставленные на ширине бедер. Стойте ровно, не переминайтесь с ноги на ногу.
• Если вы сидите на стуле, откиньтесь не его спинку. Не делайте суетливых движений нижними частями тела. Если вам требуется закинуть ногу на ногу, сделайте это комфортно и расслабленно. Держите руки в расслабленном положении.
• Смотрите в одну точку или область. Держите голову неподвижно. Голова должна держаться прямо, чтобы нижняя часть подбородка располагалась параллельно земле.
• Сцепите руки спереди или позади себя, если они не заняты. При этом руки должны лишь слегка прихватить друг друга. Ни в коем случае не прячьте руки в карманах и не сжимайте кулаки.
• Не торопитесь. Ходите размеренно. Говорите также размеренно, не торопите свою речь. Уверенные в себе люди никогда не торопятся.
• Периодически делайте паузы и при хождении, и во время разговора.
• Чувствуйте себя комфортно и не начинайте суетиться, когда возникает пауза в разговоре или все внезапно замолкают.
• Будьте убедительны. Улыбайтесь. Смотрите людям в глаза. Если пожимаете кому-то руку, делайте это уверенно.

2

Уважайте других и относитесь к ним с добротой. Чтобы реально научиться видеть внутреннюю красоту, вы должны уметь ее обнаружить не только внутри себя, но и в любом другом человеке. У каждого человека есть одно или более качеств, которые делают его особенным. При общении с другими людьми постарайтесь взглянуть на них новыми глазами и понять, что они из себя представляют (внутри). Когда вы начнете замечать внутренние качества других людей, то вам будет проще обнаружить эти качества и у себя.

• Используйте свои наблюдения в качестве идеального шанса для изучения тех качеств людей, которыми вы восхищаетесь, постарайтесь понять, каким образом вы можете развить их у себя. На основании этих качеств подберите себе ролевую модель поведения.
• Не бойтесь говорить другим людям, какими их качествами вы восхищаетесь. Ничто так не придает уверенности, как комплименты от людей, которые восхищаются вами.

3

Будьте убедительны. Убедительность помогает добиться того, что вам нужно от жизни. Это совсем не вопрос контроля над другими людьми. Убедительность подразумевает умение сказать «нет», высказать свое мнение, попросить об одолжении, выразить комплимент, а также умение выстоять под давлением со стороны. Убедительность в общение означает умение выражаться честно и открыто, уважая при этом своих собеседников. Будучи убедительным человеком, можно отлично повысить собственную самооценку, так как вы будете отлично себя ощущать, если сможете добиваться желаемого, не доводя никого до расстройства или раздражения.

• При построении убедительного разговора с собеседником запомните следующее: смотрите на человека так, чтобы ему не становилось неудобно, сохраняйте нормальный и уважительный тон голоса, не совершайте отвлекающих жестов руками и уважайте чужое личное пространство.
• Передавайте свои чувства фразами с местоимением “я”. Их строение можно представить четырьмя частями: выражение чувства, действия, эффекта и предпочтения («Я чувствую xxx, когда xxx, так как xxx. Я бы предпочла xxx.”) Например: «Меня раздражает, когда в письмах ты мне говоришь, что делать, так как в этом я вижу неуважение. Я бы предпочла, чтобы ты просил меня что-то делать, а не приказывал”.

4

Готовьтесь заранее. Вы не можете изменить прошлого и не способны контролировать будущее. Но вы можете подготовиться к будущим событиям, выявив те моменты, которые находятся под вашим контролем, и составив план действий. При составлении плана действий избегайте крайностей в попытке учесть все возможные варианты развития событий. Вы не сможете подготовиться ко всему, поэтому рассмотрите несколько наиболее реалистичных вариантов. Кода составите список вероятных путей развития событий, расставьте их в порядке приоритета. Сначала поработайте над самыми вероятными вариантами. При этом вы не обязаны готовиться в одиночку. Призовите на помощь друзей и членов семьи. Обсудите с ними свои мысли или попрактикуйтесь в произнесении того, что собираетесь говорить.

• Предварительная подготовка также может включать в себя выработку умения сделать отказ. Не стоит чувствовать себя обязанной к чему-либо только потому, что кто-то вас об этом попросил. Если вы понимаете, что не в состоянии выполнить просьбу, просто скажите «нет».
• После успешного выхода из предвиденной ситуации или заранее намеченного события похвалите себя за отлично проделанную работу.

Как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку. Практические упражнения.

От автора: Одна из стратегий успеха состоит в том, чтобы действовать так, словно вы уже та, которой хотите стать.

Когда мы по-другому оцениваем себя, другим становится и все остальное, потому что наша жизнь – лишь отражение того, как мы ее воспринимаем. Что такое уверенность? Это доверие себе, качество, тесно связанное с самооценкой, то есть буквально – с той ценностью, которую вы видите в себе. Уверенность и самооценка – величины непостоянные. Они меняются в зависимости от места, времени, окружения и того, что вы делаете. Имеет значение и то, как вы оцениваете себя, что и как о себе думаете. Кем вы себя представляете? Тот факт, что, не имея ни голоса, ни силы, я добилась того, чего добилась, означает, что мне помогает лишь мое представление о себе. Опра Уинфри Самооценка– это то, что мы думаем о себе исходя из образа, нами же созданного. Проблема людей с низкой самооценкой в том, что они не любят свой образ. Не уверенные в себе люди чаще всего представляют себя неудачниками, даже если это не имеет никакого отношения к реальности. Они рисуют в своем воображении страшные картины провала и неминуемые препятствия. И, как результат, их самооценка падает еще ниже, а чувство неуверенности растет. Такие люди постоянно сомневаются в себе: «Быть или не быть? Делать или не делать?». Часто они чувствуют себя маленькими, беззащитными. Им хочется стать незаметными. Они испытывают тревогу и страх за будущее. Что делать? Представьте себя лучше, чем вы есть, – и вы сразу ощутите себя более уверенной. Одна из стратегий успеха состоит в том, чтобы действовать так, словно вы уже та, которой хотите стать. Притворитесь, что вы уверенная в себе женщина, хозяйка своей жизни. Сознание и тело – единая взаимосвязанная система. Позитивные представления о себе непременно отразятся на вашей походке и осанке, на поведении, мыслях, мироощущении. Каждый день по нескольку минут представляйте себя такой, какой хотите быть. Включите воображение , рисуйте яркие цветные картины своего счастливого будущего. Чем дольше в воображении сохраняется ваш «уверенный образ», тем лучше. Притворитесь, что вы уже изменились, наденьте на себя желаемый образ, как платье, начните думать о себе по-другому. И помните: важно не только детально представлять визуальный образ, но и чувствовать, как уверенное состояние становится реальностью . Психологические упражнения, помогающие обрести уверенность 1. Закончите предложения: Я восторгаюсь собой, когда… Я доверяю своему… Я горжусь собой, когда… Самая невероятная вещь, которую я когда-либо совершала, это… Я больше всего себе нравлюсь, когда… Я чувствую себя уверенной, когда… 2. Напишите в блокноте список ваших сильных сторон – 20 пунктов того, что вам в себе нравится. Каждый день пополняйте этот список. Позвоните своим друзьям и задайте им вопрос: «В чем мои сильные стороны?». Внимательно выслушайте. Обычно люди удивляются: оказывается, друзья думают о них гораздо лучше, чем они сами – о себе! Спрашивайте только у тех, кто к вам хорошо относится и готов вас поддержать. Когда ваша цель – обрести уверенность и поднять самооценку, выбирайте из окружения тех людей, которые могут вам в этом помочь. 3. Прямо с сегодняшнего дня начните замечать свои достижения .А еще лучше – составьте список того, чего вы достигли за последние 10 лет. Все, что вы фиксируете на бумаге, надежнее фиксируется в вашей памяти. Сконцентрируйтесь на том, что у вас хорошо получается, и перестаньте сравнивать себя с другими: это прямой путь к неврозу. Сравнивать имеет смысл только себя прошлую с собой настоящей. В этом случае вы увидите динамику своего развития. Вам также могут помочь установки уверенности: «Мне нравится быть лучше: не лучше других, а лучше прежней себя. Никто не лучше других, просто все разные. Я горжусь, что я – это я, и люблю себя такой, какая я есть. Это приносит мне мир и гармонию».

Как стать дерзкой, наглой и уверенной в себе женщиной?

Еще несколько десятилетий назад девочек учили тому, что их основными добродетелями являются скромность и стеснительность. В 21 веке эти качества ценятся гораздо меньше. Успехов, как в личной жизни, так и в профессии скорее добиваются яркие, уверенные в себе женщины.

Как развить в себе эти качества, дающие преимущества в общества и не стать нахальной женщиной, от которой бегут прочь окружающие? Где тонкая грань между сильной личностью и хамкой?

Дерзость – это такая черта личности, которая позволяет активно и открыто говорит о своих интересах и отстаивать свое мнение. Дерзкая женщина не станет прятать глаза и сжимать в руках платочек со следами от слез.

Человек, обладающий дерзостью открыт и непосредственен, он всегда прямо отвечает на запросы других людей, активен в выборе своих действий.

Наглость выражается в пренебрежении чувствами других людей. Наглый человек эгоцентричен, у него отсутствует эмпатия, а все мысли и действия направлены только на удовлетворение своего эго.

Есть разница между тем, что не причинять боль другому и не давать в обиду себя? Конечно, есть. В этом суть отличия между дерзостью, основанной на уверенности в себе и наглости, базирующейся на принципах неуважения других людей и игнорировании общественных и моральных норм.

Наглая девушка пройдет без очереди в любом общественном месте. В то время как дерзкая не даст обойти себя. Дерзкий характер не будет мириться с оскорблениями в свой адрес, наглец начнет оскорблять первым.

Наглецу безразлично, как относятся к нему окружающие, муки совести ему неведомы. До определенного времени такое поведение может приносить свои плоды, но в итоге женщина поймет, что осталась одна. Мириться с хамством и пренебрежительным отношением достойный человек долго не сможет.

Основным качеством, которое позволит стать успешной и счастливой является уверенность в себе. Именно эту черту личности стоит прорабатывать и усиливать.

Уверенность в себе

Если бы речь шла о мужчине, то данное качество не было поставлено на первое место в ряду признаков уверенности в себе. Для дерзкой и уверенной женщины понимание внешней привлекательности является основной чертой.

Существующие стереотипы навязывают множество характеристик, обладание которыми ставит девушку в разряд красивых. Любое несоответствие стандарту (лишний вес, например) может понизить самооценку женщину.

Самодостаточная девушка любит себя и считает неотразимой вне зависимости от природных данных: с полной фигурой, короткими ногами, узкими губами. Причем любит целиком, а не по частям. И никому не позволит критиковать свои внешние данные.

Уверенная в себе леди может выйти на улицу без прически и макияжа, не пряча от людей природное лицо. Мужчины таких женщин не пропускают и априори считают их первыми красавицами.

Сила личности

Женщина обладает высокой самооценкой и сформировавшейся системой ценностей и принципов. Такой человек не пытается прислуживать, угождать не испытывает благоговения перед кем-бы то ни было. Присутствует вера в свои ресурсы, знания и опыт.

Умение договариваться и слушать других

Уверенная в себе девушка спокойно воспринимает любую информацию и анализирует ее. Если окажется, что точка зрения оппонента правильная, женщина примет ее с благодарностью за преподнесенный опыт. Зарабатывать себе очки за счет принижения другого она не будет.

Самодостаточность и ответственность за свою жизнь

Уверенность приводит к тому, что женщина полностью принимает на себя ответственность за все, что с ней происходит. Она не винит в неудачах и проблемах маму, подруг или мужа. Девушка понимает, что оказалась в этой точке и в этом положении благодаря тем поступкам и действиям, которые сама же и совершила.

Умение признать ошибку и выбрать другое направление

Нельзя прожить без падений и неудач. Самодостаточная женщина знает это. Она проведет анализ своих мыслей и поступков, найдет ошибку и исправит ее. При этом, заниматься самоедством такая девушка не будет, понимая, что никто не застрахован от ошибок и неправильно выбранного пути.

Способность к быстрому принятию решений

Уверенная в себе девушка знает сильные и слабые стороны, имеющиеся ресурсы. Поэтому решения она принимает достаточно быстро, без излишних сомнений и длительных колебаний.

Здоровая психика

Редкая личность свободна от страхов и комплексов, которые закладываются еще в раннем детстве и требует определенной работы по избавлению от них. Уверенный в себе человек понимает психологические особенности своей личности, умеет их принять, не зацикливаться на неприятных моментах.

Открытое выражение своего мнения и потребностей

Закомплексованная, стеснительная девушка с низкой самооценкой часто боится открыто сказать о том, что она думает либо отказать человеку. Уверенная женщина заявляет о своих потребностях и открыто говорит то, что считает нужным, отстаивает свою точку зрения.

Что делать с внешним видом?

Прежде всего, нужно понять, что каждый из нас создан природой, вселенной и любой стандарт – это лишь навязанная в конкретном обществе модель красоты. То, что 100 лет назад считалось очаровательным, сегодня расценивается, как отвратительное.

Высокая самооценка подразумевает принятие себя в любом виде. Конечно, женщина может видеть свои слабые стороны, но не принижает из-за них свою самоценность.

Объективный анализ поможет понять, что желательно поправить на текущий момент и принять к этому необходимые меры. Но и до достижения результатов себя стоит любить и холить.

Например, девушка хочет потерять лишние килограммы в области живота и решает ограничить себя в быстрых углеводах. Но она не будет считать себя некрасивой до того, как получит результат и мучиться, проводя взвешивания каждый день.

Уход за собой, одежда

Отсутствие уничижения не означает, что можно пренебрегать правилами гигиены и элементарными уходовыми процедурами. Внешний вид всегда имеет значение. «Встречают по одежке», помните?

Согласитесь, когда под ногтями грязь, а волосы паклями ложатся на лицо тяжело быть уверенной в себе. И люди не воспримут такую женщину как сильную личность. Мы же не купим в магазине синюю курицу и желтым подкожным жиром.

Одежда для уверенной женщины та, в которой она чувствует себя комфортно и к месту. Девушка может любить рваные джинсы и кофты-оверсайз, но она понимает, что на собеседование в крупную солидную компанию ей лучше надеть туфли-лодочки и строгий деловой костюм.

Дерзкие девушки, как правило, привлекают к себе внимание яркими аксессуарами, броским макияжем, костюмом с элементами провокации.

Поза, умение держать себя

Уверенная женщина идет спокойно, с прямой спиной, не размахивая руками, как солдат на плацу. Вся ее фигура выражает достоинство и готовность постоять за себя.

Сутулость всегда воспринимается как принижение, желание спрятаться от окружающих либо как гнет забот и проблем. Прямые плечи, красивая осанка, гордо поднятая голова выдают уверенную и дерзкую женщину.

Стеснительность подчеркивают сцепленные руки, опущенный взгляд, а также привычка чесать нос, уши или теребить волосы. Старайтесь смотреть в глаза собеседнику, держать ладони перед собой.

Уверенная девушка всегда отражает внутреннюю гармонию и спокойствие. Лучшим выражением этих качеств становится доброжелательная улыбка. Дерзкие девчонки не ходят с нахмуренным взором и выражением вселенской скорби на лице.

Умение отстаивать личные границы

Не стоит позволять проявления в свой адрес любого рода агрессии или не уважения. Следует сразу пресекать попытки перейти границы, за которыми находится личное пространство.

Не нужно хамить в ответ на хамство, следует спокойно пояснить, что такое отношение к себе вы не потерпите и почему.

Уверенный в себе человек умеет отказывать, говорить «нет», если просьба противоречит его интересам или базовым жизненным принципам. Не нужно бояться показаться «плохой» девочкой, только вам решать какие поступки вы готовы совершить.

Способность высказать собственное мнение

Показателем уверенности в себе является возможность без стеснения отстаивать свои позиции и высказываться по любому вопросу. Даже если среди ста человек вы одна имеете противоположную точку зрения, не бойтесь ее озвучить.

Умейте принимать неудачи и контролировать эмоции.

В любой ситуации важно сохранять спокойствие и излучать уверенность. Сохраняйте за собой право на ошибку при любом стечении обстоятельств.

Женщина-эмоциональное существо и имеет право на выражение своих чувств. Но дерзкая и уверенная дама не станет долго зацикливаться на негативных эмоциях и корить себя за промахи. Старайтесь всегда и во всем находить позитивное зерно и сохранять внутреннюю гармонию.

Как стать увереннее в себе | Как преодолеть стеснительность

Благословите препятствия и трудности, они дают возможность роста и новых познаний.

 

Как стать более уверенным в себе человеком: мужчине и женщине

СОДЕРЖАНИЕ:

1. Что такое уверенность в себе
2. Уверенный в себе мужчина – какой он
3. Как быть уверенной в себе женщиной
4. Упражнения для поднятия самооценки

Что такое уверенность в себе? Если упростить до сути, то уверенный в себе человек – это тот, кто адекватно оценивает собственные умения, способности, навыки для того, чтобы достигать поставленных целей. Мы говорим, что человек самоуверенный – если его самооценка завышена, а реальные навыки не настолько хороши. Когда человек считает себя «серой мышкой», стремится «не высовываться», уверен, что он хуже остальных, можно говорить о низкой самооценке.

Любой из этих перекосов негативно влияет на жизнь. Неуверенные в себе люди часто остаются на малооплачиваемой работе, терпят неудачи в личной жизни. Самоуверенные, наоборот, могут переоценить свои силы и в результате подвести доверившихся ему.

Очень важен баланс, та самая «золотая середина». Быть уверенным в себе человеком – это:

• cтолкнувшись с задачей, которая не по силам, не терять мотивации;
• осознавать, что благодаря собственным усилиям уровень жизни может вырасти;
• обладать проактивной позицией и действовать, а не ждать удобного случая.

Как стать уверенным в себе мужчиной

Уверенный в себе мужчина транслирует это состояние окружающим.

Для того, чтобы приобрести такие качества, понадобится провести определенную работу над собой.

Итак, уверенный в себе мужчина:

• Видит в трудностях возможности для роста, не избегая их. Там, где неуверенный человек откажется от задания, уверенный в своих силах мужчина возьмется за работу – и с большой долей вероятности можно сказать, что он сделает ее хорошо.
• Фокусируется на том, чего хочет достичь – при этом он не конструирует в собственной голове массу препятствий и сложностей. А наоборот, создает пути решения задач.
• Способен действовать на собственной вере в себя – в отличие от неуверенного в себе человека, которому требуется одобрение коллег, начальства, уважаемых людей. Ожидая одобрения извне, такой человек попадает в определенного рода зависимость.
• Заботится о своем физическом и ментальном здоровье – уверенный в себе мужчина осознает, как важны эти ресурсы для успешной жизни.
• Идет на разумный риск – но при этом вы не встретите уверенного в себе мужчину в какой-либо авантюре. Он не боится перемен, но не видит смысла разрушать имеющиеся блага.

Как стать уверенной в себе женщиной

Девушка, которая уверена в себе, гармонична и довольна своей жизнью. У нее нет необходимости вступать в нездоровые отношения с целью что-то доказать себе или другим.

Она осознает ценность своих желаний и потребностей, и знает, как удовлетворить их. Не спорит и не навязывает свое мнение окружающим, при этом относится к нему с уважением.

Как же развить в себе эти качества? Самое важное в этом процессе – это провести анализ своих сильных и слабых сторон. Объективная оценка личности – это та самая отправная точка, с которой вы начнете развивать уверенность в себе.

Упражнения, которые помогут стать уверенным в себе человеком и поднять самооценку

1. Развивайте сильные стороны. Каждый, кто пробовал искоренить какие-либо недостатки в себе, знает, насколько это тяжело. Предлагаем пойти другим путем. Чтобы стать уверенным в себе человеком и повысить самооценку, делайте ставку на сильные стороны. Допустим, вы не умеете выступать публично. Записавшись на курсы по ораторскому мастерству, вы рискуете разочароваться в себе уже на первом занятии и окончательно пасть духом. Сосредоточьтесь на списке своих сильных сторон. Предположим, вы прекрасно умеете рисовать. Проведите мини-занятие для друзей или знакомых. В процессе вы неоднократно испытаете положительные эмоции от своей работы и ее оценки окружающими. Это придаст вам еще больше сил для очередного рывка. Придет момент, когда вы станете настолько уверены в себе, что без проблем сможете отточить ваши ораторские навыки – если будет необходимость.
2. Устраните перфекционизм. Принято считать, что перфекционисты – самоуверенные люди. Однако в реальности все как раз наоборот. Перфекционисты концентрируются на недостижимых целях и изо всех сил рвутся к ним. В итоге – неудовлетворенность собой и выгорание. Ставьте достижимые цели. Если вы учите язык, делайте это постепенно. С каждым выученным десятком слов ваша уверенность в себе будет расти.
3. Следите за своим здоровьем и внешностью. Люди, которые хорошо себя чувствуют и излучают энергию, более уверенны в себе. Начните с малого. Посетите стоматолога или косметолога, воспользуйтесь услугами стилиста, поменяйте прическу. Наверняка вы уже слышали эти советы – теперь время применить эту информацию на практике. Чтобы стать уверенным в себе человеком, нужно пройти длинный путь. Вы всегда можете сделать это более быстро и эффективно, если воспользуетесь услугами коуча – профессионала, который поможет вам осознать свои слабые стороны и превратить их в сильные навыки уверенной в себе личности.Если вы хотите почувствовать что такое по-настоящему внутренняя уверенность и движение вперед, приходите на наш марафон “Как быстро войти в ресурсное состояние”, все подробности здесь: https://angelayastreb.com/marafon

Как стать сильной уверенной женщиной. Как не потерять уверенность в себе

Не все девушки обладают уверенностью в себе, что нередко оборачивается для них трудностями в карьере и личной жизни. Есть ли способ обрести это качество, если оно не было привито с детства?

Признаки неуверенного в себе человека

Быстрая, сумбурная или невнятная речь. Вы стесняетесь высказать свое мнение, а если это и происходит, то видно, что вам некомфортно. Сомневающаяся интонация в голосе стеснительной особы и собеседников заставляет сомневаться в ее словах.Рассеянный взгляд. Вы редко смотрите собеседнику в глаз, и вам в целом неудобно, когда на вас смотрят, вы боитесь зрительного контакта. Однако, обратите внимание, что когда вы смотрите в глаза собеседнику, то и у него не остается выбора, он также смотрит в ваши глаза. Если же вы постоянно отводите взор, то у человека появляется больше возможностей тем временем изучить все недостатки (надуманные или реальные), которые придают вам неуверенность в себе.Неуклюжесть. При разговоре вы не знаете, куда деть руки, как лучше сесть и тому подобное. Из-за ваших хаотичных движений нередко могут падать какие-то предметы, вы задеваете собеседника руками или оступаетесь на ровном месте.Замкнутость. Девушки, которые чувствуют неуверенность в себе, чаще всего предпочитают вести замкнутый образ жизни. Если это ваш случай, то, значит, вы стараетесь избегать общества малознакомых людей, и чужое внимание в первую очередь не льстит вам, а заставляет напрячься.Слишком неприметная или вызывающая одежда. Чаще всего, девушки, которым не помешало бы набраться больше уверенности в себе, предпочитают носить вещи, которые не привлекают особого внимания – они не стремятся подчеркнуть сексуальность или женственность, боясь выглядеть нелепо. В более редких случаях может быть и другая крайность – девушка надевает вызывающие вещи, тем самым стараясь скрыть свои комплексы.

Если вы заметили у себя какие-либо из этих признаков, то, вероятно, вам необходимо пересмотреть отношение к себе. Сомнения, которые вас периодически одолевают, мешают полноценной жизни. Однако хорошая новость в том, что от них можно избавиться!

Как научиться быть увереннее

1. Вам стоит отыскать хобби или род деятельности, в которых вы сумеете достичь хороших результатов. Подумайте, к чему у вас имеется предрасположенность, и займитесь этим делом. Возможно, в детстве вы неплохо рисовали, шили или танцевали. Вернитесь к этому занятию! Человек, который успешен в какой-то сфере жизни (хобби или работа) более уверен в себе.2. Не игнорируйте проблемы, которые вы давно бы могли решить, если бы не ваша неуверенность. Вам давно не помешало бы сходить к стоматологу, но вы стесняетесь, запуская проблему все больше? Вам нужно обязательно поговорить с неким неприятным человеком, но вы всячески стараетесь отсрочить этот момент? Таких примеров может быть множество. Пока вы не решите возникшую проблему, она будет оставаться в ваших мыслях, а, значит, и в жизни. Преодолейте свой страх, и проблема останется в пролом. Многие трудности решаются за минуты, а вместо этого вы тратите недели и месяцы на переживания. 3. Не бойтесь высказывать свое мнение. Окружающие могут относиться к вам совсем не так, как вы того ждете, исключительно потому, что не подозревают о ваших искренних ожиданиях. Не стесняйтесь проговаривать вслух информацию о том, чего вы хотите от других людей. Предварительно сформулируйте мысль в голове, проговорите ее несколько раз про себя, после чего уверено и спокойно озвучьте ее.4. С достоинством справляйтесь с потрясениями. Пережив предательство близкого человека, столкнувшись с болезнью или какой-то обидой, не опускайте руки, а старайтесь проанализировать ситуацию. Подобные потрясения – повод не для депрессии, а для того, чтобы стать сильнее перед лицом жизненных невзгод.5. Забудьте о жалости к себе. Вы должны любить себя, но жалеть не стоит. Это чувство нисколько не способствует повышению самооценки. Если с вами случилась какая-либо неприятность, не нужно сокрушаться над своей нелегкой судьбой, еще глубже забираясь под свой «панцирь». Иногда возмущение и злость из-за того, что вы так нелепо оказались в подобной ситуации могут быть гораздо полезнее и продуктивнее.6. Займитесь своим внешним видом. Уже давно ни для кого не секрет, что чем лучше женщина выглядит, тем она увереннее чувствует себя. Наверно, вы не раз замечали, что, сделав удачную прическу или купив подходящую вам обновку, вы иначе себя ощущаете. Если подобные удачные новшества в вашем внешнем виде буду происходить регулярно, то это, несомненно, положительно скажется на вашей самооценке.7. Круг друзей. Отметьте, что чем шире будет ваш круг общения, тем лучше для вас. Частое общение с противоположным полым положительно скажется на вашей личной жизни. Регулярно во многих городах, и, возможно, и в вашем, проходят мероприятия, на которых можно познакомиться с другими людьми – увлекательные экскурсии, тренинги и мастер-классы.

Как стать более решительной и спокойной женщиной

Спокойная и уверенная в себе женщина зачастую вызывает лишь уважение и восхищение легко ли стать такой женщиной?Борьба с негативом. Вы не должны поддаваться негативным эмоциям. Подавляйте в себе привычку критиковать других людей и раздражаться из-за их отношения к вам. Подумайте, что заставляет обидчиков поступить так или, иначе, какие глубинные мотивы они преследуют на самом деле. Поговорите открыто и спокойно с человеком, вызывающим у вас негативную реакцию – узнайте, чего именно он добивается. Если есть возможность, стоит свести к минимуму ваши встречи.Перестать обижаться. Пожалуй, обида – одно из самых неконструктивных чувств, которые свойственны детям, но весьма странны для взрослых людей. В ответ на какой-то поступок, который вас обидел, не следует замыкаться в себе и отдаляться от человека – объясните ему, что вас ранил его поступок. Аргументируйте это. Научитесь строить диалог, донося через него свои желания.Контролируйте эмоции. Если чувствуете, что находитесь на пределе, и вам тяжело справляться со своими эмоциями, мысленно соберитесь с мыслями. Если это уместно, стоит просто выйти из зоны конфликта, сказав человеку спокойно и без обид: «Давай вернемся к этому разговору позже. Сейчас мне нужно идти». Если речь идет о назревающей ссоре с незнакомцем, то также постарайтесь, как можно скорее свернуть разговор.Будь спокойной. Даже если внутри вас одолевают миллионы мыслей, сомнений или возмущение, старайтесь не проявлять это внешне. Дышите ровно, задействовав диафрагму. Медленно вдохните и в течение нескольких минут выдохните. Отойдите в сторону, и сделайте несколько глубоких вздохов. Концентрируйтесь не на негативных эмоциях, а на своем дыхании.

Отвлекитесь. Если вас что-то расстроило или разозлило, то найдите возможность отвлечься от этого. Воспользуйтесь примером Джейн Эйр, и скажите себе, что подумаете об этом завтра, или же хотя бы немного позже. А пока займитесь чем-то более приятным для себя – позвоните близкому человеку, с которым вам приятно общаться, посмотрите хороший фильм, сходите на концерт и тому подобное.Займись спортом. Многие женщины и мужчины, занимающиеся спортом, гораздо лучше прочих справляются со своими негативными эмоциями. Это и неудивительно т.к. во время занятий на тренажерах, борьбой, плаванием или фитнесом, существенно снимается напряжение.

Когда нужно быть дерзкой или самоуверенной

Конечно, замечательно, если вы стали спокойной и рассудительной девушкой, однако нередко этого мало для уверенности в себе. Порою необходимо демонстрировать окружающим, что вы способны и на дерзость. Не путайте с истерикой! Итак, когда же это уместно?1 — Оскорбление. Если кто-то явно пытается задеть вас побольнее, то вам нужно дать понять обидчику, что вы не намерены это терпеть. Научитесь держать удар, и на неприкрытое хамство отвечать в том же ключе. Конечно, не стоит скатываться до «базарных разборок», желательно уметь ставить человека на место одной-двумя фразами, вроде: «Это не ваше дело», «Ваше поведение бестактно» и тому подобное.2 — Неуважение. Когда продавец сознательно не обращает на вас внимания, когда друзья или родственники явно пользуются вами или когда происходят прочие похожие ситуации проявления неуважения к вам, вы вполне можете проявить дерзость – один раз спокойно и твердо высказав то, что думаете о человеке. Если результата это не принесет, начинайте избегать общения с ним.3 — Игра. Дерзость и самоуверенность могут применяться в совершенно безобидных формах. Речь может идти об игривом разговоре с возлюбленным – и вы и он понимаете, что это лишь кокетство, и вам обоим это нравится.

Чем наглость отличается от уверенности

Что можно назвать наглостью? Пожалуй, это – нарушение установленных норм поведения, ради получения собственной выгоды. Определим признаки, по которым можно отличить наглое поведение от уверенного.

Поведение наглых людей

Игнорирование установленных норм поведения. Примером может стать влезание к окошку кассы без очереди, заимствование каких-то вещей бес спроса у их владельца и тому подобное.Отсутствие стыда. Наглому человеку неважно, что о нем подумает кто-то другой. Он поступает так, как выгодно ему, без оглядки на чужое мнение.Бестактность. Наглые особы почти всегда имеют собственное мнение на ту или иную ситуацию, которое они готовы высказать даже против воли других людей. Собственные интересы любой ценой. Если им что-то нужно, они всячески будут добиваться этого, не имея при этом «ничего святого». Они могут игнорировать тот факт, что наносят своими действиями ощутимый вред другим людям, даже если это дети или пожилые люди.

Буду наглее – стану сильной

На самом деле, прибегнув к наглому поведению, вы можете быстро получить какую-либо выгоду, но впоследствии это может обернуться против вас. Репутация наглой особы никого не красит – такие люди вызывают раздражение и отталкивающее впечатление. Наглость не имеет ничего общего с уверенностью в себе, ведь в основе второго обычно лежит чувство собственного достоинства, что неестественно для наглости.

Что говорят психологи

Чаще всего, неуверенность в себе может идти еще с детства. Возможно, в юные или младшие школьные годы вам кто-то привил это качество – учителя, сверстники или даже родственники. Важно осознать, что сейчас вы взрослый человек, и все те ситуации остались в прошлом.Гораздо хуже, если в вашей жизни сейчас присутствуют люди, которые развивают в вас некие комплексы. Вам нужно всячески избегать общения с такими личностями, и если это возможно, и вовсе исключить с ними контакты (если речь не идет о члене семьи).Старайтесь чаще общаться с теми, кто вселяет в вас уверенность и веру в себя. Замечайте, в обществе каких людей ваше настроение поднимается, и чаще инициируйте с ними контакт.Чаще балуйте себя и делайте себе подарки. Очень часто неуверенность в себе начинается с внешности, и в ваших силах улучшить ее. Отправляйтесь в салон на новые косметические процедуры, массаж. Уделяйте внимание своим волосам, заботьтесь о коже.Окружайте себя вещами хорошего качества. Лучше покупать вещи реже, но дороже. Вы должны чувствовать себя уверенно в своей одежде – никакой поношенности, неопрятности, неактуального размера. Вещи должны повышать вашу самооценку, а не вынуждать смущаться или чувствовать себя неудобно.Открывайте для себя новые горизонты – беритесь за интересные увлечения, путешествуйте в другие страны или города. Если вы будете постоянно развиваться в каком-либо направлении, то ваша самооценка будет неминуемо расти.Учитесь четко и уверено излагать свои мысли. Тренируйтесь перед камерой или зеркалом, наблюдая за тем, как вы выглядите со стороны. Камера иногда даже полезнее, вы не сможете так держать себя под контролем, как перед зеркалом, и сможете понять, как вас видят окружающие.Неуверенного в себе человека часто выдает осанка и походка. Если вы понимаете, что и у вас имеются проблемы с этим, но над этими пунктами следует усердно трудиться. Постоянно контролируйте свою осанку, пока это не войдет в привычку. Попросите кого-то снять на камеру вашу походку. Изучите ее, и, увидев недочеты постарайтесь исправить, пока не доведете ее до идеала. Не забывайте, во время ходьбы смотреть не под ноги, а прямо перед собой. Ваши движения должны быть спокойными, плавными и уверенными.Постарайтесь для начала выглядеть, как уверенная в себе девушка, и со временем вы станете ею.

Комментариев нет

Женская эмоциональность и впечатлительность выражаются по-разному, и подтверждений тому в интернете – тысячи. Запросы из серии и Как стать умнее – доказательство нешуточной озабоченности девушек своим психоэмоциональным состоянием и критической оценкой собственного IQ. Стандартный расклад: юноши переживают из-за невезения, девицы – из-за мнимой нехватки извилин. Хотя то и другое обеим группам свойственно в одинаковой степени.

Стать просто красавицей и умницей или повысить самооценку – что приоритетнее?

Занижать свои способности и недооценивать себя означает проигрывать будущее без боя. Этим грешит масса дев-скромниц, не верящих в собственную «интересность» – внешнюю, интеллектуальную, духовную. А зря. Нежных дам природа шансами на победу одарила не менее щедро, чем мужественных рыцарей. Для раскрытия естественного потенциала женщине создания генетически зависимого, не дотягивающего до статуса самодостаточной, свободной личности.

Девушке-жене-матери стать сильной и обрести уверенность в себе надо во имя трех стратегических целей:

• преодолеть эмоциональную и материальную несвободу и стать хозяйкой ситуации, а не лицом для вспомогательных ролей;
• овладеть навыками организации своих внутренних сил ради достижения успеха во всех личностно-карьерных сферах;
• освоить тактику превращения имеющихся недостатков в достоинства, упрощающие решение жизненных проблем.

Такой самоутверждающий веер позитива обеспечит возможность, не придавая внимания мелким огрехам внешности, врожденному типу темперамента, специфике освоения знаний и умений, сконцентрироваться на выполнении разумно подобранных, милых душе и комфортных обязанностей. Гораздо приятнее обустраивать жизнь по-своему, получая удовольствие и радость от своего в ней места, чем заниматься нудными и не приносящими удовлетворения функциями.

Обосновав потребность взращивания самодостаточности, конкретизируем шаги к приобретению нужных для этого характеристик. Опытные в продвижении к «набору самоуважения» психоаналитики представляют их в виде 10 «звеньев успешности».

• 1. Не жалейте на себя, любимую, времени и усилий. Заботьтесь о себе. Без убежденности в том, что вы привлекательны, двигаться вперед нельзя. Поверьте в совершенство своего отражения.
• 2. Не озадачивайтесь тем, что кто-то красивее, умней, достойнее вас. Вы и объект, заявивший о себя ярче, просто на разных этапах роста. Пройденные им ступени у вас впереди – они вам по плечу.
• 3. Не поддавайтесь искушению гордыней. Вы не лучше других – просто способнее и обошли кого-то. Уважайте и подчеркивайте значимость окружающих для вас – и к вам тоже проявят уважение.
• 4. Наложите . Случившееся оставьте в прошлом, а от сожалений перейдите к построению желанных перспектив.
• 5. Избавьтесь от подозрений в своей ущербности, покиньте скорлупу обездоленного птенца. Несчастная, напрашивающаяся на сострадание особа – не ваш удел. Ищите резервы для возрождения.
• 6. Не лгите себе, будьте искренни и честны в признаниях и квалификации личных поступков. Говорить себе правду – значит закладывать фундамент искренности во взаимоотношения с остальным миром.
• 7. Доверяйте интуиции, однако не увлекайтесь безудержным фантазированием по поводу слов и мнений. Не пытайтесь «дополнить» сказанное, додумывая то, о чем автор умолчал.
• 8. Окружите себя людьми, близость которых радует. Упростите себе существование. Если работа или коллектив не удовлетворяют, стали тяготить, смените профессию и круг общения.
• 9. . Займитесь чтением, просмотром полезных сюжетов. Растите профессионально, расширяйте кругозор, тренируйте мозг логическими упражнениями, постепенно усложняя их.
• 10. Учитесь распознавать суть явлений и отделять основное от второстепенного. Адекватно реагируйте на факты, не зачеркивайте результат выбросом случайных эмоций. Старайтесь мыслить рационально.

Этот свод рекомендаций направлен на выработку грамотной линии поведения. Вооружившись им, можно достичь цели не напрягаясь чрезмерно. Главное – настроенной полюбить себя и повысить самооценку женщине определиться с пунктами назначения и усвоить ряд конструктивных приемов. Не отвлекаясь попутно на неприятные и отдаляющие финал действия. А поскольку глобальные наши планы неотделимы от семейных, на искусстве покорять и удерживать мужские сердца остановимся отдельно.

Как проявить сообразительность и мудрость в отношениях с мужчинами?

• Не уставайте демонстрировать убежденность в своей красоте и привлекательности – и ваш партнер отбросит малейшие сомнения в безупречности вашего облика.
• и свершений, но и не напоминайте о них постоянно. Мужчине льстит сознание, что надежная поддержка подруге не помешает.
• , а если не вполне соответствуете избраннику по объему знаний-умений, поработайте над своим IQ-запасом. Это реально.
• Определите область интересов своего бой-френда и пополните свои познания в этом направлении: инет-ресурсы в вашем распоряжении.

• В период ухаживаний используйте систему вопросов-ответов. Высказывайтесь четко, выслушивайте терпеливо. Внимательных собеседниц молодые люди ценят.
• Любые недоразумения (особенно неоднозначно трактуемые) обсуждайте. Говорите прямо, без недомолвок, не злоупотребляйте намеками – парни их не поймут.
• Включите хитрость и изобретательность в выборе тематики и формулировании вопросов – чтобы уклониться от ответов участнику было трудно.
• Если друга вы изучили неплохо и отношения кажутся вам перспективными, покажите, что дорожите им, но рассчитываете на ответное чувство.

Завершим образец-рекомендацию исследования сущности потенциального спутника жизни установкой для законных «половинок» успешных мужей. Той, которая стремится стать уверенной и самодостаточной женщиной рядом с мужчиной-бизнесменом и мужчиной-политиком, надо быть во всеоружии и строго придерживаться особых поведенческих норм. Несколько основополагающих фраз о них – ниже.

Готовьтесь забыть о мелочных обидах, не раздражаться и поддерживать любимого на напряженных отрезках его карьерной эпопеи. Настройтесь на непрерывный процесс сохранения интеллектуально-культурной планки на стабильной высоте. Жена обязана совершенствоваться вместе с супругом и производить впечатление самого близкого, понимающего, незаменимого союзника, равного ему во всем. Только тогда брак нерушим. Будьте умны, личностно полноценны и гордитесь собой!

Формирование уверенности в себе требует огромных усилий и большого количества времени. Прежде чем приступить к действиям, стоит определить временные рамки для достижения цели. Они должны быть реальными.

Чтобы было легче, лучше выписать качества, присущие уверенной личности. Такая визуализация поможет четко представить, какой должна быть сильная женщина. Анализ собственного «Я» также поможет в приобретении стержня, который необходим уверенным в себе девушкам.

Как стать уверенной?

Каждая женщина хочет быть уверенной в себе для того, чтобы на нее обращали внимание и считались с ее мнением. Но стоит понимать, что для изменения себя потребуется большое количество времени. Необходимо ощущать внутренние и внешние изменения. Поэтому нужно понимать, какие именно качества присущи сильным особам:

• сила воли;
• внутренняя свобода и независимость;
• целеустремленность;
• стрессоустойчивость;
• решительность;
• образованность;
• хорошая самооценка;
• саморазвитие;
• нацеленность на результат.

Главное, осознавать, что результат требует серьезной работы над собой. Возможно, для его достижения придется отказаться от общения с некоторыми людьми или привычного образа жизнь. Если есть цель, ее стоит достигать.

Прежде чем начать работать над собой, необходимо выявить причины неуверенности. Это могут быть комплексы из детства, неразделенная любовь или неудавшаяся карьера. Когда причина будет ясна, нужно четко проанализировать ее, пересмотреть свое отношение, так как мысли напрямую воздействуют на восприятие чего-либо. После переоценки переломной ситуации стоит начать работать над собой. Первое, на что нужно обратить внимание, — это внешний вид. Любая смена имиджа придает уверенности в себе, привносит в жизнь что-то новое.

Уверенная в себе личность всегда имеет увлечение. Поэтому важно придумать хобби. Это может быть рисование, пение, спорт или вязание, все зависит от личных предпочтений. Карьерный рост придает решительности. Если профессиональный статус не устраивает, то можно поставить перед собой цель достичь повышения. Приятным бонусом будет не только гордость, но и повышенная заработная плата.

В большинстве случаев главной причиной неуверенности является проблема в личной жизни. Поэтому необходимо устранить ее. Не стоит цепляться за мужчину, который не придает сил. Лучше прекратить отношения, которые тянут вниз. Мужское внимание и забота способны сотворить чудеса с любой женщиной. С помощью противоположного пола можно значительно поднять самооценку. Частое общение с ними поможет перестать стесняться, увеличит число поклонников.

Как стать красивой и ухоженной девушкой

Внешний образ

Сильная женщина всегда разная. Иногда она властная и требовательная, а иногда мягкая и покорная. Девушка чувствует себя уверенно, если ее внешний вид идеален и внутренне она в полной гармонии с собой.

Сильная женщина должна иметь чистую кожу лица и тела, здоровые волосы, стильный макияж, ухоженные руки и опрятный внешний вид. Ровная осанка, грамотная речь и приятная жестикуляция помогут стать уверенной в себе.

Как полюбить себя

Отличия

Существуют основные признаки неуверенности в себе. Они отличаются от качеств сильной и независимой женщины:

Уверенная девушка ведет себя согласно указанным выше качествам. Она знает себе цену, четко осознает возможности и цели, ищет адекватные пути реализации задумок.

Как стать привлекательной для мужчин

Как побороть комплексы?

Страх критики, насмешки окружающих или неприятные слова часто вселяют в людей неуверенность. Психология человека устроена так, что любое давление оказывает на него негативное влияние. Со временем в нем развиваются комплексы, которые еще больше усугубляют ситуацию. Человек замыкается в себе, перестает общаться с другими и отстраняется от всего. В таких случаях нужно вовремя почувствовать это состояние и попытаться предотвратить его. Именно для этого и существует несколько советов:

1. 1. Меньше думать о страхах и разочарованиях. Негативные мысли гнать прочь, настраивать себя на получение результата и быть более решительной.
2. 2. Проанализировать свое поведение. В каждом человеке есть хорошие и плохие качества. Поэтому стоит подумать и найти положительные черты характера, и обратить с помощью них на себя внимание.
3. 3. Не бояться общения. Любой человек привносит в жизнь другого определенный опыт. Поэтому чем больше общения, тем меньше стеснения.
4. 4. Заняться любимым делом. Каждый имеет определенные таланты: кто-то прекрасно вяжет, а кто-то умопомрачительно поет. Любое дело, в котором человек профессионален, придает колоссальной уверенности и помогает развить .
5. 5. Не обращать внимания на мнение других. Часто окружающие нелестно высказываются по одной причине — из-за зависти. Прислушиваться к критике стоит лишь тогда, когда она конструктивна. Нужно быть уверенной в собственных силах, иногда казаться самоуверенной, тогда другие люди это почувствуют и будут уважительны.

Но главное — хвалить себя. За каждый сделанный шаг в сторону обретения уверенности можно поощрять себя. Когда девушка полюбит свою внешность, то у нее будет все получаться легко и она сможет победить свои страхи.

Невозможно чего-то достичь без точной формулировки цели. Поэтому для того чтобы побороть страх перед другими людьми, преодолеть излишнее стеснение, можно репетировать выход, речь и жестикуляцию перед зеркалом. Это придаст немного уверенности. Не надо стоять на месте и опускать руки. Нужно научиться чему-то новому, повысить самоуверенность благодаря другим людям. Первый шаг — взглянуть на жизнь другими глазами и попытаться изменить ее. Любое достижение — это ступенька, ведущая к развитию уверенности в себе.

Многие чувствуют зависть при взгляде на уверенных в себе женщин. Они всегда выделяются среди других, у них ровная осанка, высоко поднятая голова, у них уверенные жесты, но при этом они выглядят элегантно и стильно.

Такие дамы востребованы обществе, с ними все хотят общаться. Многие стараются им подражать, интересуются, как стать уверенной в себе женщиной.

Существует три главных момента, которые являются частью образа уверенной в себе женщины:

1. Идеальная ухоженная внешность.
2. Правильная подача своих мыслей.
3. Особенное поведение при общении.

Уверенность в своей внешности

Ничто не поможет так неуверенной женщине, как идеальный внешний вид. Существует несколько советов, как можно быстро улучшить свой внешний вид и посмотреть, насколько уверенной вы станете, как это облегчит общение и позволит выделиться среди других женщин.

Свой первый шаг в улучшении внешности надо начать с парикмахерской, потому что внешний вид является составляющей образа.

Важно обновить гардероб. Причем перед походом в магазин следует продумать, что можно приобрести для разных случаев – для вечеринок, для офиса, для занятий спортом. Важно приобрести красивое нижнее белье, если вас интересует, как быть уверенной в себе женщиной.

Стоит посетить спа-салон, попробовать массаж, солярий, различные маски для лица. Однако это можно повторить и дома, посетив магазин косметики и купив все необходимое для улучшения кожи.

Также важно заняться своей фигурой. Спорт придает бодрости, энергичности, а главное убирает лишние килограммы.

Основы общения

Если вам важно знать, как стать женщиной, уверенной в себе, при общении с людьми важно следить за своим поведением, за выражением и за построением предложений.

Важно научится правильно начинать разговор и выглядеть достойно.

Главными пунктами часто называют следующие:

• Прямой взгляд.
• Мимика лица.
• Осанка.
• Жесты.

Важный способ, который помогает завоевать – это взгляд в глаза. Научитесь не смотреть глазами в сторону, когда вы чувствует неудобство или неуверенность.

Для того, чтобы вас воспринимали только серьезно, важно высоко держать голову и смотреть прямо, это позволит общаться не только фразами, но и при помощи взгляда. Уверенная в себя женщина никогда не отведет взгляд от собеседника. Это поможет не только почувствовать себя уверенно, но и помогает прочитать мысли собеседника.

Жесты и мимика

Важно следить за выражением и мимикой своего лица. При помощи мимики можно довольно легко выразить дружелюбие, для этого достаточно просто улыбнуться.

Однако выражение гнева, злости или раздражения у многих возникает слишком очевидно и неконтролируемо. Попробуйте возле зеркала потренироваться выразить свои эмоции, а ненужные просто скрывать с лица.

Зеркало поможет также определиться с позой. Ровная осанка, ноги на ширине плеч придадут уверенности любому человеку. Определив оптимальное расстояние, вы сможете более комфортно чувствовать себя с собеседником.

Обязательно контролируйте свои жесты. Не стоит жестикулировать слишком сильно, это может отвлекать собеседников от вашей речи. Держать руки по швам или сложенными на груди тоже неправильно. Научитесь жестикулировать, но не смотрите на свои руки, чтобы они не отвлекали вас.

Правильное выражение мыслей

Прежде чем узнавать, как стать настоящей женщиной, научитесь правильно выражать свои мысли, отстаивать свое мнение.

Это довольно сложно, но постарайтесь находить нужные слова и правильно строить свои предложения.

Существует ряд правил:

• Начинайте предложение от первого лица.
• Подсказывайте.
• Пересекайте.
• Выражайтесь определенно.
• Повторяйте.
• Не теряйте самообладания.

Изначально при построении предложения нельзя начинать с обращения «ты» или «вы», потому что в этом случае будет слышна только критика и претензии. Старайтесь начинать любые предложения со слов «я думаю», «я считаю», «я буду рада». Также защитную реакцию провоцируют вопросы со слов «почему».

Если человек запутался в мыслях, помогите ему, подскажите, это сделает общение легче. Старайтесь изначально пресекать культурно те слова, которые вам неприятны. Не допускайте грубых высказываний.

Попробуйте предугадать слова или действия человека и вовремя остановить человека при помощи специальных выражений. Старайтесь не обидеть человека. Скажите, что цените его, но не нуждаетесь в его помощи.

Уверенная в себе женщина всегда выражается определенно, без слов «может быть» или «подумаю». Эти фразы часто выглядят приятно, в тоже время дают человеку ненужную надежду.

Отличный способ – повторение, он позволяет донести свое мнение до того человека, который не желает вас услышать. Если вам пытаются что-то навязать, то совершенно спокойно повторяйте свое видение ситуации. Тем, кого интересует, как стать уверенной в себе женщиной, важно придерживаться своих точек взгляда и не сдаваться.

В этой статье будем говорить про лидерское качество, качество настоящего мужчины — уверенность. Как развивать это качество, как стать уверенным в себе, что вам это даст по жизни и т.д. не пропустите!

Уверенность — не дана нам при рождении (вопреки такому мнению). Над этим качеством (как и над многими другими) постоянно нужно РАБОТАТЬ и ВЫРАБАТЫВАТЬ В СЕБЕ!

Почему нужно РАБОТАТЬ и ВЫРАБАТЫВАТЬ?

• Во-первых, потому что без уверенности ни куда. Думаю вы и сами это понимаете! Уверенность нужна ДЛЯ УСПЕХА в любой сфере деятельности. Отношения, бизнес, спорт, политика т.д. список можно продолжать до бесконечности.
• Во-вторых, потому что уверенность является одним из главных качеств, определяющее настоящего мужчину. Не мальчика, не парня, а МУЖИКА с ЯЙЦ*МИ.

Если вы неуверенны в себе = это ваше решение, ваш выбор. Быть уверенным или не быть, это только ваш выбор. Понимаете? В прочем, как и все в этой жизни. Все зависит от вас самих.

Если у вас реально ЕСТЬ ЖЕЛАНИЕ = вы хотите => действуете. Если у вас НЕТ ЖЕЛАНИЯ = вы не хотите = и ничего вам не поможет = вы бездействуете. Третьего — не дано!

Статья для тех, у кого ЕСТЬ ЖЕЛАНИЕ и кто ХОЧЕТ БЫТЬ УВЕРЕННЫМ. Кто хочет МЕНЯТЬСЯ! Работать над собой. Пахать. Прокачивать себя. У меня вот желание есть. А у вас?

Уверенность в себе — начинается, прежде всего, с внутренней веры в самого себя!

Если вы сами не вызываете это чувство в себе самом, если вы сами не верите в самого себя (хотя кто, как не вы?), то как вы собираетесь стать по настоящему уверенным в себе человеком? С этого все начинается.

ВЫВОД: уверенность начинается с ВНУТРЕННЕЙ ВЕРЫ В САМОГО СЕБЯ! Верьте сами в себя! Во всем, чтобы вы не делали, чтобы вы не говорили, как бы вы не поступали, вы обречены на успех. Ты мужик, так думай как мужик, принимай решения как мужик, говори как мужик и поступай как мужик.

Если вы будете сами же программировать себя на негативные мысли, у вас ничего не выйдет. Если ты думаешь, что ты неудачник и у тебя ничего не выйдет, то именно так и случится. Все начинается с мыслей в нашей голове (внутри нас), поэтому следите за ними, не допуская такой херни, верьте в самого себя!

Жизнь боль, родился не в той стране, правительство такое сякое, девушка тва** бросила/изменила, зарплаты ни о чем, как вообще жить, куче проблем, за что мне все это, я жирный, я дрищ, у меня нет денег, ничего нет, нет машины, нет квартиры/дома, нет девушки, я лох, неудачник и т.д. и т.п.

Это не МУЖСКОЕ поведение! Жалобы, нытье и пр. это СЛАБОСТЬ, проявление неуверенного в себе человека. Все это нужно искоренять, отсеивать, рубать при чем — мгновенно в зародыше.

В противном случае, все это нытье, жалобы и прочий негатив, негативные мысли, будут вас угнетать, вгонять в депрессию, тем самым делая вас НЕ УВЕРЕННЫМ в себе человеком!

ВЫВОД: уверенные в себе люди — никогда не жалуются и не ноют.

Да, поверьте, я отлично понимаю, какие бывают реально сложные жизненные ситуации. Но это жизнь! Понимаете? Это жизнь! У всех нас трудности, проблемы, неудачи, обломы, стрессы, косяки, и т.д. и т.п., без этого — никак. Но, нужно всегда двигаться вперед. Как бы трудно не было, только вперед.

Вы должны забыть о жалобах/нытье и т.д., нужно просто двигаться вперед, брать и делать, пока другие ноют/жалуются. Вот это позиция сильных, уверенных, успешных личностей.

Как бы там трудно, тяжело, плохо не было, нельзя сдаваться ни при каких обстоятельствах. Нужно искать выход, решать проблему, способ, брать и делать, это позиция настоящих сильных и уверенных мужчин.

Будете ныть, плакать, и жаловаться на все — будете в жопе. Если уже так случилось — выбирайтесь из этой жопы! Ведь если будете двигаться вперед, не смотря на все — начнете действительно ценить себя, станете сильной успешной, и конечно же уверенной в себе личностью.

Как я уже говорил, у всех нас трудности, проблемы, неудачи, обломы, стрессы, косяки, и т.д. и т.п. Однако, зацикливаться на этом не нужно. Только вперед и только. Помните?

Чем больше вы живете в прошлом, тем больше возможностей вы теряете в будущем.

Никогда не корите (критикуйте) себя ни в чем. Не зацикливайтесь. Сделайте соответствующие выводы (извлеките урок(и)) и учитывайте их в будущем. Это позиция сильных, уверенных, успешных личностей.

Более того, не бойтесь терпеть и потерпеть неудачу (или неудачи) в чем бы то ни было. Все эти неудачи — это бесценный ОПЫТ, который вас развивает и делает сильнее и в целом лучше.

Никогда, ни при каких обстоятельствах.

Это вредит, т.к. понижает самооценку. Дело в том, что ни один человек не будет сравнивать себя с тем, кто хуже него! А в жизни всегда найдется тот, кто будет лучше вас в том или ином или во всем.

Отсюда и начинаются негативные мысли и зависть. Блин, а он лучше меня, а у него лучше машина, круче квартира, более красивая девушка, лучше одевается, у него все лучше, бла бла бла…

Как итог, самооценка падает, со мной что-то не так, я какой-то не такой, я не лучше, я хуже, блин, аааа, как вследствие, возникает внутренняя неуверенность. Любые негативные мысли рубите в зародыше.

Ну и что? Реально, ну и что, что кто-то лучше? Да ну и хрен же с ними! Да вам вообще должно быть наср*ть на это. Вы личность, у вас своя жизнь! Живите своей жизнью. Следите за собой, и будьте собой.

ВЫВОД: следите за собой, и никогда не сравнивайте себя с другими людьми, ибо в этом нет смысла.

Это позиция слабых не уверенных в себе личностей.

Критика самого себя способствует формированию негативного восприятия самого себя! Когда вы что-то говорите (плохое о себе) = вы программируете себя на это. Этого делать не нужно! Как я уже говорил ранее, сделали ошибку, ошибки, накосячили, сделали соответствующие выводы (извлекаем урок(и)) и учитываем их в будущем, и точка. Нужно двигаться вперед и только вперед, не взирая ни на что.

Критика других людей способствует формированию неуверенного и закомплексованного человека. Не тратьте на это свои силы, свою энергию, свое время, в этом нет смысла, абсолютно никакого. Сконцентрируйтесь на себе. На своих целях. И двигайтесь только вперед.

Все это позиция УВЕРЕННЫХ, сильных, успешных личностей. И обязательно изучи вот эти статьи: и

Начни делать то, что помогает вырабатывать определенный образ жизни. Т.е. делай те вещи, которые будут повышать твою самооценку и как в следствии уверенность в себе.

Начни ходить в тренажерный зал или займись каким-то другим видом спорта, хорошо питайся, одевайся, ухаживай за собой, своим внешним видом, телом, следи за гигиеной, в целом развивайся, читай книги, статьи, литературу, самосовершенствуйся, создай себе разносторонние увлечения — все это поможет вам полюбить себя, начать ценить, обрести уважение к самому себе, и конечно же — уверенность.

О шмотках, кстати, если вы знаете, что вы хорошо, красиво и дорого одеты, то у вас повышается самооценка, вы чувствуете себя и ведете абсолютно иначе, нежели в дешевом барахле.

Если вы хорошо питаетесь, следите за собой, своим внешним видом, развиваетесь и т.д. и т.п. то вы любите себя и относитесь к себе с уважением. Вы знаете себе цену, вы уверенная в себе личность!

О целях, кстати, ставьте перед собой цели!! Когда вы добиваетесь того, чего хотите, ваша самооценка стремительно начнет расти, будьте уверенны. Уверенность основана на чувстве победы. Когда вы побеждаете (достигаете своего, своих целей, желаний и т.д.) вы становитесь все увереннее и увереннее в себе. С каждой победой вы все больше и больше себя уважаете, ведь вы ставите себе цели, и вы их добиваетесь, следовательно вы крут. По-простому говоря 🙂 Изучи:

Понимаете, если рядом с вами будут находиться алкаши, если ваше окружение — алкаши, то очень вероятно, что и вы очень скоро и незаметно для самого себя)) превратитесь в такого же алкаша.

Другой пример по нашей теме. Если рядом с вами будут находиться (окружать вас) одни нытики и неудачники, то и вы перевоплотитесь в такого же чудика. А оно вам надО?

Если вы себя цените, вы никогда не будете тратить время на людей, недостойных вас, которые ничего не приносят в вашу жизнь, а только впустую тратят время на какую-то херню, делают вас слабее, тянут вас на дно, мучают вас, «дарят» лишь негатив и т.д. и т.п.

То же и с девушками. Не ведитесь на кого попало. Я понимаю, что в современном мире полно шл**, и вообще хочется вдувать всем подряд, имея как можно больше самочек, но мой вам совет: умейте выбирать.

Если вы завоюете красивую, умную, качественно крутую и знающую себе цену девушку, ваша самооценка стремительно вырастет. Ведь если она такая крутая, а вы завоевали её и она с вами, значит и вы тоже крут. Понимаете? Легче всего снять бомж*ху с курского вокзала, но с ней такого эффекта не будет.

Совет №8. Общайтесь, заводите новые знакомства, выступайте перед аудиторией(ями).

Новые знакомства в реалиях (в жизни, а не в соц.сетях по интернету) — это новые впечатления, что-то не привычное, новый опыт, знания, это общение в целом, это преодолевание страхов, неуверенности, сомнений и т.д. это раскрепощает, делает открытым, помогает становиться увереннее в себе.

Выступления перед аудиторией (ями) это вообще высший пилотаж, который гарантировано с каждым разом будет делать вас ВСЕ УВЕРЕННЕЕ и УВЕРЕННЕЕ В СЕБЕ!

Не бойтесь! Не стесняйтесь и т.д. ибо все это проявление слабости и неуверенности в себе.

Чье-то осуждение, мнение и т.п. не должно вас волновать. Вы личность! У вас должно быть свое мнение, так высказывайте же его. Будьте уверенны, всегда найдется человек, который не согласиться с вами по тому или иному вопросу. Ну и хрен с ним, будь собой, ты мужик, уверенная в себе личность!

Уверенные в себе люди — никогда не обращают внимание на мнения других людей. Уверенным в себе людям все равно на мнения других людей. На то, что думают о них другие люди. Что говорят о них и т.д. уверенные в себе люди — никому ничего не доказывают, их это не колышет, их это не ВОЛНУЕТ! Уверенные в себе люди — целеустремленные. Они двигаются вперед и только вперед, достигая своего!

Совет №10. Будь самостоятельным и ни на кого не надейся.

Способность решать свои проблемы — является признаком сильного, реально успешного самца. Самца, с яйц*ми, которые не БОИТСЯ ОТВЕТСТВЕННОСТИ! Не боится брать на себя ответственность за себя, свою жизнь, принятие решения и т.д. Самца, который УПРАВЛЯЕТ СИТУАЦИЕЙ, а не СИТУАЦИЯ ИМ! Самца, который не плывет по течению, а сам выбирает удобное ему направление.

Совет №11. Спустя время (я дописываю) = ИЗБАВЛЯЙТЕСЬ ОТ СВОИХ СТРАХОВ! ЛОМАЙТЕ СВОИ СТРАХИ!

Ломайте свои страхи. Бросайте себя вызовы. Это нереально сильно повышает уверенность в себе!

Как ломать свой страх? Как избавиться от него? => Лучший способ это «взглянуть эму в лицо». Да, страшно, но нужно ДЕЙСТВОВАТЬ, с внутренней ВЕРОЙ В САМОГО СЕБЯ! С верой в УСПЕХ!

На этом все. ЧИТАТЬ ВСЕ ЭТО НЕ ДОСТАТОЧНО — ПРИМЕНЯЙТЕ ЗНАНИЯ!!! РАБОТАЙТЕ НАД СОБОЙ. Постоянно работайте, работайте и ещё раз работайте. Бездействие ничего вам не принесёт. Должна быть постоянная работа над собой! Только так можно чего-то достичь. Только так. Успехов!

С уважением, администратор .

12 фильмов о женщинах с сильным характером — Что посмотреть

Сила характера не определяется крепкой мускулатурой, гораздо чаще это способность продолжать выбранный путь, несмотря на порицание, стереотипы, опасность. Это в принципе умение находить свой путь, не обвиняя никого в своем выборе. Мы собрали несколько историй о неординарных женщинах, которые достойны восхищения.

Королева Мария

Queen Marie of Romania, 2019

Принцессы себе женихов не выбирают, им назначают кого положено. Британской принцессе Марии Эдинбургской, внучке королевы Виктории и императора Александра II, велено было выйти замуж за кронпринца Румынии. Не самая блестящая страна, но, став королевой, Мария всем сердцем полюбила новую родину. Поэтому, когда по окончании Первой мировой войны союзники не спешили выполнять обещания и признавать объединение разрозненных частей государства в Великую Румынию, королева собственной персоной отправилась в Париж, чтобы добиться нужного решения. Стоит ли говорить, что дома в успех ее поездки никто не верил.

Маленькие женщины

Little Women, 2019

Прелестные сестры Марч из небогатой семьи местного пастора обладают массой талантов и устремлений. Одна артистична, другая хорошо пишет, третья рисует, четвертая прекрасно играет на пианино. На дворе середина XIX века, и единственной верной социальной ролью женщины считается замужество и материнство, так что девушки могут лелеять свои таланты, но не возлагать на них большие надежды. Впрочем, упрямая юная писательница Джо не согласна с таким раскладом и уверена, что у нее все получится.

Художник и вор

The Painter and the Thief, 2020

Документальная история о творчестве и познании чужой души. У молодой художницы Барборы Кисилковой с выставки похищены две картины. Полиция быстро нашла одного из негодяев, но где полотна, никто не знает. Во время судебного заседания художница просит возможности пообщаться с обидчиком наедине и неожиданно решает, что хочет нарисовать его портрет.

Они ползут за тобой

Them That Follow, 2019

Дочь пастора Мара выросла в сектантской общине змееносцев, проводящих опасные обряды с участием змей. Вроде как — грешника змея укусит, а праведника не тронет. Мара искренне верит во все это. Законы секты предписывают женщине выбрать себе мужа, который решит ее судьбу, но Маре не дают истинной свободы выбора, навязывая в мужья прилежного верующего Гаррета. А ее сердце, которому не прикажешь — с Оги, неприемлемым женихом, игнорирующим коллективные молитвы. Мало того, страшный грех — она от Оги беременна.

Частная война

A Private War, 2018

Мэри Колвин, военная журналистка, не умеет жить иначе, чем рискуя собственной жизнью в попытках добыть объективную информацию с мест боевых действий. В феврале 2012 года вместе с военным фотографом Полом Конроем, который сопровождает ее во всех поездках, они приступают к невероятно опасному заданию в Сирии.

Две королевы

Mary Queen of Scots, 2018

Мария Стюарт, королева Шотландии, имела примерно такие же права на английский престол, что и Елизавета I, королева Англии. Будь она женщиной более робкой и спокойной, леди тихо правила бы своими шотландцами, не нервируя более могущественную коллегу. Но Мария желает большего и готова рисковать жизнью ради своей цели.

Мария Магдалина

Mary Magdalene, 2018

Новый взгляд на личность Марии Магдалины, которая оставила своих близких и присоединилась к группе апостолов, следующих за Христом в Иерусалим. Критики часто обвиняют картину в оголтелом феминизме, однако, прежде всего, это взгляд на канонический сюжет глазами женщины, который не может не отличаться от мужской интерпретации.

Гравитация

Gravity, 2013

Несколько человек ведут монтажные работы на космической станции, когда случается страшная катастрофа. Вернуться на Землю очень непросто — вокруг обломки, все вертится, сбивая с толку, и даже самая маленькая ошибка ведет к смерти. Доктор Элизабет Стоун в космосе первый раз, и тут такая незадача.

Эвита

Evita, 1996

Одна из самых противоречивых фигур в истории Аргентины. Эва Дуарте де Перон приезжает в Буэнос-Айрес в пятнадцать лет и благодаря мощнейшей харизме пробивается в мир роскоши и гламура, к самым вершинам власти. Она становится покровительницей бедных и духовным лидером нации, однако при этом способствует установлению диктатуры и жестко подавляет всякое инакомыслие.

Месть от кутюр

The Dressmaker, 2015

Стильная дамочка с чемоданом модных тряпок приезжает в австралийское захолустье. Она вернулась в родной дом и вынашивает план: как разобраться в том темном деле, которое произошло много лет назад, когда она была девочкой, и как расправиться с обидчиками, имея лишь золотые руки и безупречный вкус.

Всё о Еве

All About Eve, 1950

К стареющей актрисе набивается в помощницы молодая девушка, поклонница таланта. Она с готовностью выполняет поручения хозяйки и ждет, когда сможет подсидеть ее в момент слабости и занять место примы на сцене. В ход идут все доступные инструменты: девушка подбирается не только к работе, но и к мужчине своей жертвы, к ее друзьям. Она льстит, заигрывает — плетет свою сеть.

Гусарская баллада

1962

1812 год. В Россию вторгается Наполеон со своим гигантским разношерстным войском, собранным по всей Европе. Барышня Шурочка Азарова чувствует, что не может сидеть на попе ровно и смиренно ждать, пока русские войска без нее отвоюют страну. Она переодевается в гусарский мундир и самовольно едет на фронт.

Три билборда на границе Эббинга, Миссури

Three Billboards Outside Ebbing, Missouri, 2017

История о женщине, которая чихать хотела на общественное мнение. Дочь Милдред Хейс убили несколько месяцев назад, но преступник до сих пор не найден. Отчаявшаяся мать покупает рекламное место на трех старых билбордах и размещает на них гневное послание местному шефу полиции. Ну и вообще скандалит и привлекает к себе внимание.

Суфражистка

Suffragette, 2015

Тяжелая низкооплачиваемая работа в сочетании с полным бесправием — то, против чего боролись первые суфражистки в Великобритании начала XIX века. Ради цели, казавшейся в те годы почти недостижимой, вызывающей лишь насмешки и издевательства, девушки готовы поставить на кон все — и работу, и дом, и семью, и даже свою жизнь.

Если вам понравилась статья, обратите внимание еще и на эту страницу.

21 января 2021

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Четыре потрясающих совета, как стать более уверенной в себе женщиной

Никто не рождается с непоколебимой уверенностью. Чтобы чувствовать себя комфортно и быть уверенным в своих силах, нужно время, усилия и практика. К счастью, многие невероятные женщины проложили путь к сильному и бесстрашному образу жизни. Вы можете пойти по их стопам или пойти самостоятельно и проложить свой собственный путь к уверенности в себе. Узнайте, насколько вы на самом деле удивительны, с помощью этих советов, как стать более уверенной в себе женщиной.

Сосредоточьтесь на своих достоинствах

У каждого есть недостатки. Легко увидеть свои сожаления, неуверенность и другие отрицательные качества, но как насчет положительных моментов? Не позволяйте вашим лучшим качествам прятаться за вашими предполагаемыми неудачами. Вместо этого постарайтесь выделить свои достижения, рост и положительные качества. Практикуйте самоутверждение каждый день, напоминая себе обо всех хороших вещах, которые вы делаете. Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте составить список положительных качеств. Убедитесь, что вы указали черты личности, а не только физические характеристики.Прочтите этот список и добавьте к нему как можно больше. Приучите себя помнить свои лучшие качества, чтобы смотреть на себя в более позитивном свете.

Люби свое тело

Ваше тело уникально. Вместо того, чтобы желать чужой формы тела, постарайтесь уверенно и стильно владеть своим. Покупайте и носите одежду, которая дополняет ваше уникальное чувство моды. Ешьте вкусные продукты, которые дают вам питательные вещества и энергию, которые вам необходимы каждый день. Найдите занятия, которые помогут вашему физическому и психическому благополучию, например йогу, медитацию, бег или танцы.Помните, что ваше самосовершенствование должно исходить из чувства любви к себе. Сделайте все возможное, чтобы разработать распорядок дня, который подходит вам, вашему телу и вашему образу жизни.

Взгляните в лицо своим страхам

Многие женщины ежедневно сталкиваются с рядом страхов и тревог. Однако уверенность заключается не в том, чтобы стать бесстрашным или жить без борьбы. Истинная уверенность означает знание того, что у вас есть все, что нужно, чтобы преодолеть эти трудности. Когда дело доходит до встречи со своими страхами, практика помогает достичь совершенства. Например, если вы хотите побороть тревогу за рулем и стать лучше водителем, лучше всего просто проводить больше времени за рулем.Когда вы стараетесь изо всех сил перед лицом проблемы, вы показываете, что у вас хватит смелости проявить себя как можно лучше и извлечь максимум из каждого опыта.

Окружите себя уверенными в себе женщинами

Один из лучших советов, как стать более уверенной в себе женщиной — окружить себя сильными, способными и замечательными женщинами. Когда в вашей жизни есть сеть уверенных в себе женщин, у вас есть бесконечный ресурс поддержки, совета и солидарности. От комплиментов до лайфхаков, построение и развитие отношений с другими невероятными женщинами — отличный способ поднять настроение друг другу и раскрыть друг в друге лучшее.

10 признаков уверенной в себе женщины, которые вы должны полностью скопировать!

Поделиться — это забота!

В идеальном мире мы все были бы уверенными в себе женщинами и точно знали бы, чего мы хотим и как этого добиться.

Уверенность — это прекрасно, но, к сожалению, многим из нас не хватает уверенности в себе.

Вещи, которые, возможно, случились с нами в детстве и по мере того, как мы начинаем расти, формируют то, как мы смотрим на мир, и даже то, как мы относимся к себе.

Есть одна вещь, о которой люди путаются, когда мы начинаем говорить об уверенности, — это разница между уверенностью и высокомерием.

Это очень разные вещи, хотя на поверхностном уровне они могут показаться похожими.

Уверенность привлекает к вам людей, а высокомерие отталкивает других.

Сегодня давайте поговорим о том, как выглядит уверенная в себе женщина и что делает ее такой особенной.

*** Обратите внимание, что этот сайт использует партнерские ссылки, если вы хотите прочитать юридические материалы, вы можете найти их здесь

10 Признаков уверенной в себе женщины

1.Они знают, что они несовершенны, и признают, что

Никто из нас не идеален, давайте прямо сейчас расскажем об этом.

Независимо от того, что, по вашему мнению, вы видите в социальных сетях, всем нам чего-то не хватает. Ни у кого нет идеальной жизни.

Как говорится, на другой стороне трава всегда зеленее.

Уверенная в себе женщина знает это.

Уверенная в себе женщина принимает себя такой, какая она есть, со своими недостатками и всем остальным, и рада принять свое несовершенное «я».

2.Никогда не сравнивайте

Иногда трудно не сравнить свою жизнь с жизнью другого человека, но правда в том, что мы действительно не знаем, что влечет за собой чужая жизнь.

Мы видим только то, что другой человек позволяет нам видеть. Что они хотят, чтобы мы увидели.

Именно поэтому бессмысленно сравнивать себя с другой женщиной.

Ты никогда не сможешь быть ею, и она никогда не сможет быть тобой.

Вы — лучшая из возможных версий себя.Любая уверенная в себе женщина знает это.

Сравнение убивает уверенность.

3. Остается положительным

Даже когда дела идут не по плану, уверенная в себе женщина всегда остается позитивной.

Она знает, что ситуация временная.

Беспокойство о вещах, которые нельзя изменить, бесполезно.

Вы всегда можете отличить позитивную женщину, потому что она всегда оптимистично оценивает свое положение.

Она не беспокоится о том, что другие могут или не могут подумать о ней, потому что она сосредоточена на своей собственной жизни.

4. Знает, когда сказать «нет»

Трудно понять, когда сказать людям «нет», но это необходимо.

Если мы постоянно говорим «да» другим людям все время, это может оставить нас эмоционально истощенными.

Иногда, когда мы решаем сказать, никто не может думать о нас плохо, как будто мы не нуждаемся в помощи, но правда в том, что чем больше мы говорим «да» другим, тем больше мы отказываем себе.

Это не означает, что мы должны быть эгоистичными, но быть уверенной в себе женщиной означает, что вы знаете, как найти правильный баланс.Когда вам действительно нужно сказать кому-то «нет», вы можете сделать это, не чувствуя себя плохо.

5. Поставил цели

Не знаю, как вы, но каждая уверенная в себе женщина, которую я знаю, ставит перед собой четкие цели.

Они просто непоколебимы, что бы о них ни говорили.

У них есть план того, что они хотят делать, и уже изложены шаги, как они собираются этого достичь.

Если вы хотите быть уверенной в себе женщиной, составьте план своей жизни.Не сидите сложа руки и позволяйте жизни случаться с вами.

Делайте то, что делает вас счастливым, даже если другие думают, что вы не сможете это сделать из-за недостатка опыта.

Единственное мнение, которое имеет значение, — это то, что вы думаете о себе.

6. Она знает свои сильные и слабые стороны

Каждая сильная женщина знает, что у нее не все получается хорошо. У всех нас есть пределы.

Ограничения на наши знания и ограничения на то, сколько вещей мы можем сделать за день.

Если вы уверенная в себе женщина, вы знаете искусство делегирования полномочий, когда вам это нужно.

Вы знаете, что у вас хорошо получается, и сосредотачиваетесь на этом. Вы не бросаете курить, потому что не знаете, как что-то делать, вы находите выход из ситуации.

У вас нет возможности просто бросить курить. Вы — сила, с которой нужно считаться, поэтому вы всегда ищете решения проблем.

Связанное сообщение: Как начать свой день с позитивным мышлением

7.Язык тела

Уверенную в себе женщину легко заметить из другого конца комнаты. Ей даже не нужно говорить.

То, как она себя ведет, рассказывает ее историю.

Язык ее тела преднамерен, она стоит прямо и всегда смотрит в глаза тому, с кем разговаривает.

Язык тела может рассказать вам о человеке больше, чем слова, и это очень мощный инструмент.

Любой может говорить и говорить простые слова, но уверенная в себе женщина всегда будет верить в себя, и это проявляется в языке ее тела.

8. Не завидуют чужому успеху

Честно говоря, мы все иногда немного завидуем. Там нет ничего плохого.

Эй, вы не были бы человеком, если бы не чувствовали себя каким-то образом, когда другая женщина хорошо себя чувствует.

Что отличает уверенную в себе женщину от других женщин, так это то, что она не позволяет эмоциям взять верх. Она знает, что все мы можем побеждать и что однажды настанет ее очередь.

Любой, у кого есть уверенность, может контролировать чувство легкой зависти и держится подальше от чувства полной зависти.

Уверенность подтолкнет вас к лучшему, и вам будет любопытно, как другая женщина достигла такого многого.

Когда один человек светит ярко, он не гаснет ваш собственный.

9. Самостоятельная помощь всегда в списке

Уверенная в себе женщина знает, что она должна заботиться о себе как изнутри, так и снаружи.

Всегда находите время для себя.

Уход за собой действительно важен, если вы хотите продолжать работу.

Найдите время, сходите с друзьями, сходите за покупками, если можете себе это позволить. Сделайте что-нибудь, что поможет вам оставаться собой.

Время от времени баловать себя — это нормально.

Уверенность не означает, что вы суперженщина. Уверенность означает, что вы знаете, что это не так, и вам время от времени нужен перерыв.

10. Они не соответствуют

Худший убийца номер один для любой женщины — подчиняться под принуждением.

Не зря мы все устроены по-разному.

Если бы у всех нас было одинаковое мнение и мы делали бы одно и то же, тогда в чем был бы смысл нашего существования?

Уверенность означает, что иногда нужно быть готовым пойти в одиночку, если никто другой не поддержит вас.

Уверенные в себе женщины всегда остаются верны себе.

Последние мысли о том, как быть уверенной в себе женщиной

Если после прочтения вы почувствуете, что в некоторых областях вам чего-то не хватает, не расстраивайтесь.

Уверенность — это путешествие.Никто не просыпается с уверенностью в одночасье.

Примите себя и работайте над тем, что вам нужно.

Каждая женщина может достичь уверенности, если она готова работать над этим.

У всех нас есть багаж, который нас угнетает. Возможно, сейчас самое время просто отпустить это и стать собой.

Как стать успешной, уверенной в себе и влиятельной женщиной

Если вы хотите быть успешной, уверенной в себе и сильной женщиной, вам нужна уверенность и успешный образ мышления, чтобы поддержать вас.Этот пост — призыв к смелости всем тем, кто сдерживает себя.

Вы хотите быть успешной и полноценной женщиной. Женщина, которая может изменить мир к лучшему. И вы можете стоять и гадать, что нужно для успеха и есть ли оно у вас.

Что ж, если вы хотите оказать влияние на мир через бизнес, карьеру или любую форму личного самовыражения, есть несколько препятствий, с которыми вы можете разумно ожидать столкнуться.Это не значит, что у вас нет того, что нужно. Это просто то, что есть, и если вы готовы, вы сможете преодолеть эти препятствия с помощью некоторой работы мышления.

Вот где вы находитесь: вы решили реализовать свои амбиции, и что-то происходит. Все эти страхи, низкая самооценка, неуверенность в себе и перфекционизм, которого вы отбрасывали все это время, внезапно появляются и мешают (защищают) вас от достижения того, чего вы хотите. Некоторые люди называют это саботажным поведением.Я называю их страхом успеха, потому что эти чувства на самом деле существуют, чтобы защитить вас от предполагаемых последствий вашего успеха. Вы можете воспринимать их как парализующие страхи, негативный разговор с самим собой, беспокойство, откладывание на потом и рационализацию. Итак, вы чувствуете себя недостаточно хорошо, вы испытываете низкое чувство собственного достоинства, чувствуете себя мошенником.

Вы испытываете некоторые блоки мышления. Они мешают вам конкретно достичь того, чего вы хотите, независимо от того, насколько усердно вы работаете. Они мешают вам отважиться, укрепить уверенность в себе и серьезно относиться к себе и своим амбициям.

И это не недостаток компетенции. Если бы они были, вы бы уже обратились к ним. Вы нашли подходящего учителя, тренинг или книгу, чтобы их преодолеть. Компетентность и опыт получить довольно легко: это всего лишь вопрос логистики. Но то, что сдерживает вас, гораздо глубже. Это низкая уверенность в себе и неподдерживающий настрой, которые будут продолжать оставаться узким местом, если вы не решите что-то с этим сделать. Если вы готовы что-то сделать, возьмите свой блокнот и начните отвечать на следующие вопросы:

• Какие страхи возникают у вас, когда вы думаете о достижении своих целей и достижении успеха?
• Что произойдет, если вы достигнете этих целей?
• Есть ли что-то, что вам нужно сделать для достижения этих целей, что вас пугает? Что это?
• Какой наихудший сценарий не дает вам двигаться вперед?
• Что нужно сделать, чтобы вы почувствовали себя готовыми двигаться вперед?
• Боитесь, что люди будут обижаться на вас, если вы добьетесь успеха?

Теперь вы уже должны иметь некоторую ясность в отношении того, что вас блокирует, и осознание всегда является первым шагом к изменению .

Независимо от того, являетесь ли вы женщиной, занимающейся бизнесом или карьерой, вам нужно продвигать себя (или свои навыки, свое предложение), если вы хотите достичь своих целей, влиять и руководить. Вы должны быть видимыми, иметь аудиторию, говорить о своем сообщении, о том, почему оно важно и почему оно должно иметь значение для других.

Это требует труда и смелости, поэтому добиваются успеха только амбициозные женщины. Столкновение со своими страхами и блоками — это первый шаг вперед, шаг за шагом, к профессиональному успеху и сопутствующим им самореализации, свободе и независимости.И это то, что я хочу для тебя.

22 уверенных языка тела, которые должна знать каждая женщина

Эта статья является частью нашего руководства по языку тела. Щелкните здесь, чтобы узнать больше.

На свиданиях, в деловом мире и в социальных ситуациях женщинам нужны способы показать свою уверенность. Язык тела — отличный способ утвердить контроль и передать силу и мощь. Что следует и не следует делать женщинам со своим языком тела?

Из этой статьи вы узнаете:

• почему то, как вы держите сумочку, может многое сказать о вашей личности
• почему указание может подорвать вашу уверенность (и что делать вместо этого)
• как мгновенно установить взаимопонимание с кем угодно, просто переставив ногу
• мои 3 любимых мощные позы, которые я использую для повышения уверенности

Давайте посмотрим, что делает людей уверенными.Но сначала попробуйте проверить свои общие навыки языка тела!

Можете ли вы читать язык тела? (Викторина)

Насколько хорошо вы владеете языком тела? Пройдите нашу бесплатную викторину по языку тела, чтобы узнать!

↑ Содержание ↑

Наука уверенного языка тела

Во-первых, что делает человека сильным? У влиятельных людей есть 5 черт:

• Они делают себя больше физически… но не слишком.
• Они более напористые.
• Они более уверены в себе.
• У них больше тестостерона… одинаково и для мужчин, и для женщин!
• Они меньше реагируют на стресс.

Итак, как получить эти 5 качеств? Хотя вам и не положено жить в беде и мраке, если вы не уверены в себе, вы МОЖЕТЕ обрести уверенность всего за 2 минуты с помощью силового позирования.

Так почему же работает силовое позирование?

Оказывается, в наших телах есть зеркальные нейроны, которые активируются, когда мы практикуем уверенный язык тела.Точно так же, как улыбка может сделать вас счастливым, эффектное позирование может повысить вашу уверенность в себе.

В удивительном исследовании Гарвардской школы бизнеса исследователи обнаружили, что, когда люди позируют в широких мощных позах (кладя руки за голову и ставя ноги на стол или наклоняясь над столом и широко расставив руки), внутри всего за 2 минуты у них был более высокий уровень тестостерона и более низкий уровень стресса. Кроме того, это привело к усилению чувства власти и большей терпимости к риску ¹ .

Disclaimer: Было много споров по поводу силовых поз. Эми Кадди, эксперт по силовым позам, поставила под сомнение свои исследования. Но недавно она вышла на защиту! Подробнее читайте здесь. Лично мне нравится силовое позирование, поэтому лучше всего попробовать это самостоятельно, чтобы убедиться, что это сработает для вас!

Звучит неплохо, правда? Вот несколько советов для женщин о том, как они могут использовать язык тела, чтобы стать более сильными:

Теперь, когда вы знаете, что можете ПОЛУЧИТЬ уверенность, знаете ли вы, что ее легко ПОТЕРЯТЬ?

Избегайте этих сбивающих с толку неудобных намеков на языке тела и немедленно прекращайте их, когда поймаете себя:

Распространенная ошибка, которую совершают женщины в языке тела, — это кивать.Это происходит во время разговора, когда женщина хочет выразить согласие или симпатию и кивает, когда говорит собеседник. Издалека это немного похоже на куклу-болвана. Хотя это может показывать дружелюбие, это также признак слабости. Поэтому обязательно кивайте, только когда вы действительно с кем-то согласны, а не по умолчанию.

Женщин с раннего возраста учили «улыбаться и кивать» во время разговора, чтобы быть симпатичными. Проблема в том, что фальшивая улыбка — это не только признак слабости, но и лицемерия.

Вместо того, чтобы налеплять улыбку на лицо, приберегите свои жемчужно-белые волосы на тот случай, когда вы впервые встретите кого-то и когда действительно найдете что-то приятное. Это заставит людей оценить вашу великолепную ухмылку.

И, кстати, вы хотите знать, как заставить людей ценить не только вашу улыбку, но и вашу личность? Научитесь увлекать всех, с кем встречаетесь, первым исчерпывающим, научно обоснованным и реальным руководством по человеческому поведению.

В моем бестселлере Captivate, я покажу вам скрытые силы того, как люди работают.А что лучше всего? Первая глава АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО! Просто дайте мне знать, куда его отправить:

Фирменный прием судьи Джуди — надменно смотреть поверх очков на людей в зале суда.

Невербально это намек на превосходство и презрение. Если вы носите очки, старайтесь не смотреть через них на людей. Это заставляет вас выглядеть отстраненным и снобистским!

Когда женщины нервничают, они, как правило, заправляют волосы за уши или возятся со своими украшениями. Это неуверенность, покорные жесты.

Кейт Миддлтон заправляет волосы за уши. Источник

Женщины также бросают волосы или касаются шеи во время флирта, потому что это обнажает подмышку. Это высвобождает половые гормоны, показывает изгиб шеи и подчеркивает блестящие здоровые волосы. Вы НЕ хотите делать это в деловой ситуации, потому что это противоположно демонстрации профессиональной силы.

Блокировка кошелька — это когда вы держите сумочку перед собой. Известные люди, такие как политики и кинозвезды, хотят выглядеть менее нервными на публике, поэтому вместо того, чтобы прикасаться к своим рукам, они могут подсознательно заменять один нервный сигнал другим, держа перед собой сумочку или блокируя свое тело сумочкой.

Джиджи Хадид использует сумочку в качестве защиты.

Избегайте других подобных сигналов блокировки:

• держать портфель перед собой
• держать стакан обеими руками
• играть с браслетом, часами, манжетами рубашки или другим предметом рядом с рукой

Доктор Спенсер Келли, нейробиолог из Университета Колгейт, провел исследование и обнаружил, что когда мы слышим, как кто-то произносит слова, не соответствующие его жестам, например, кто-то говорит: «Вам нужно идти налево», но указывает направо — наш мозг «икает», когда мы это видим.Когда мы не совпадаем, мозгу нужно время, чтобы обработать значение жестов и слов, и понимание ухудшается ² .

Особенно часто эта проблема возникает у женщин, поскольку мы можем чувствовать беспокойство или неуверенность в использовании уверенных жестов. Но чтобы чувствовать себя уверенно, разрешение не требуется!

Я хочу, чтобы вы знали, что можно использовать большие, размашистые жесты, если это то, что вы чувствуете. Избегайте несоответствия, уделяя пристальное внимание тому, как вы жестикулируете с друзьями, или запишите свое короткое 5-минутное выступление.Это выглядит естественно? Вы говорите об уверенности, но держите руки слишком близко? Вы можете удивиться тому, сколько раз вы говорите одно, а ваше тело говорит обратное.

Pro Tip: Какие жесты руками лучше всего использовать при разговоре? Моя исследовательская лаборатория в Science of People проанализировала самые популярные выступления TED за все время и искала жесты, которые использовали докладчики. Прочтите о жестах здесь: Лучшие жесты руками и их значение

Женщины любят стоять, выставив одно бедро или запястье в сторону.Как ни странно, вялое запястье или обнаженные запястья являются признаком подчинения, и как женщины, так и мужчины-гомосексуалисты склонны делать это подсознательно, когда они находятся в комнате с людьми, которых они хотят привлечь.

Вот почему во время курения многие женщины держат сигарету, вывернув запястье наружу. Если вы хотите показать силу, не открывайте запястья.

Будьте осторожны, чтобы не указывать на людей или вверх в воздухе, указывая на них. Это часто вызывает у людей воспоминания о школьном браке или назойливой маме.

Если вы хотите жестикулировать, когда говорите, используйте вместо этого жест раскрытой ладони или жест «ОК». Психологически предполагается, что вы можете незаметно использовать знак ОК, чтобы дать другим понять, что вы уверены в себе, легко положив большой и указательный пальцы на ногу. Это бессознательно вызовет у вашего собеседника чувство уверенности в ВАС ² .

Открытая ладонь и жест «ОК» являются положительными невербальными сигналами и помогают вам выглядеть более доступным и уверенным.

Ступни служат прямым отражением отношения человека. Когда ступни направлены прямо на другого человека, это признак неподдельного интереса.

Если, с другой стороны, ступни направлены в сторону или в сторону выхода, это может означать, что этот человек больше думает об уходе, чем разговаривает с вами. Говоря с людьми, занимающими руководящие должности, обязательно указывайте на них ногами, потому что это показывает им, что вы вовлечены и уважительны.

Знаете ли вы, что средняя стойка для женщин составляет менее 6 дюймов между ступнями, но от 6 до 10 дюймов для мужчин ² ? Расширение вашей позиции может помочь вам казаться более сильным и дать понять, что вас нельзя толкать.Это «притязание на территорию» — подсознательный сигнал мужчинам, что вы чувствуете себя уверенно.

Когда женщины нервничают, они обычно занимают как можно меньше места — скрещивают ноги и кладут руки на стул или складывают их на груди, но это выглядит слабым. Если вы нервничаете или нервничаете, и ваши лодыжки скрещены, снимите скрещенные ноги, поставьте их на землю и сожмите пальцы ног, чтобы избавиться от сдерживаемого беспокойства (никто не узнает, кроме вас) ² .

Совет для профессионалов: Не смотрите на телефон.Интроверты, как правило, проверяют свой телефон, когда нервничают, но это заставляет вас терять язык тела. Поэтому старайтесь не проверять свой телефон, когда хотите чувствовать себя уверенно; и снова попытайтесь расслабиться и быть экспансивным. Я знаю человека, который носит с собой газету, потому что это более легкий способ занять место.

Достаточно взглянуть на «до» и «после» одного ведущего, который перешел от закрытого к открытому языку тела. Посмотрите, насколько это важно!

Наука показывает, что люди, которые говорят громче, воспринимаются как более доминирующие ³ .Я снова и снова вижу женщин, которые говорят так, будто просят разрешения, а не дают его. Поскольку женщины с более низким голосом также воспринимаются как более доминирующие ³ , для максимальной уверенности рекомендуется говорить громче и тише.

Бывший премьер-министр Соединенного Королевства Маргарет Тэтчер претерпела поразительную трансформацию вокала. Раньше ее голос был очень мягким, а через несколько лет ее голос радикально изменился на глубокий и властный. Это помогло ей в ее политической карьере приобрести опыт работы с мужчинами:

Наряду с более глубоким и громким голосом попробуйте эти настройки вокала:

1. Говорите свободно.Старайтесь не сомневаться, когда вы сможете этого избежать.
2. Уменьшите продолжительность пауз, когда вы говорите по очереди.
3. Используйте больше вариаций высоты звука.
4. Попробуйте говорить немного быстрее, чем обычно.

Помните, ваша цель — добиться естественного и расслабленного звучания при внесении этих небольших изменений. Так что, если вы начнете походить на назойливую обезьяну, вероятно, лучше использовать свой обычный голос. Хотите больше подробных советов? Ознакомьтесь с моим руководством о том, как звучать уверенно: как говорить с уверенностью и звучать лучше

Исследования показали, что люди, которые носят более одного предмета — например, сумочку и портфель или портфель и пальто, — воспринимаются как менее организованные и более забывчивые.Люди с более низким статусом также носят громоздкие портфели, что говорит о том, что у них много работы.

Более высокие и тонкие портфели показывают, что несут только жизненно важные бумаги. ⁴ . Итак, перед тем, как отправиться на встречу или мероприятие, обязательно соберите свои сумки и портфели, оставьте лишние вещи в машине и отдайте свое пальто секретарю, чтобы он повесил его, чтобы вам не приходилось носить его в комнате.

Я уже говорил ранее о силе медитации и успокаивающем действии дыхания.Всякий раз, когда вы чувствуете, что нервы или тревога подействуют, представьте, что веревка тянет вашу голову вверх, но оставайтесь на земле. Это заставит вас больше дышать на вдохе и заставит вас чувствовать себя более позитивно и уверенно.

Пощипывание — это когда кто-то поднимает руки перед грудью и сжимает кончики пальцев. Это жест уверенности и уверенности в себе. Это легко сделать, чтобы вселить уверенность в себе и других до или во время встречи или мероприятия.

В исследовании, проведенном в 2008 году Университетом Радбауд, исследователи обнаружили, что отступление может повысить вашу способность справляться с трудными психическими ситуациями. ⁵ . Я считаю, что это верно и для тех тревожных, трудных моментов. Если бы я знал этот трюк в старшей школе! Сделайте шаг назад в следующий раз, когда вы испытаете стресс из-за презентации или на сцене. Это поможет вам заземлиться и почувствовать себя уверенно, отступив не только «мысленно», но и физически.

Вы предпочитаете людей слева или справа? Это малоизвестный психологический трюк, но многие люди могут чувствовать себя уверенно и удивительно, разговаривая с людьми на одной стороне, в то время как общение с человеком на другой стороне может вызвать у них слабость и беспокойство.

С годами я обнаружил, что предпочитаю, чтобы люди были слева от меня. Когда они справа от меня, я чувствую себя неловко и немного нехаризматично. А вы? Применяйте технику «хорошей стороны», помещая людей на предпочитаемую вами сторону ² .

TruthPlane — это горизонтальная область живота, которая начинается от пупка. В традиционной китайской медицине и боевых искусствах ширина пальца ниже пупка — это нижний даньтянь, красное поле — источник чистой энергии ⁵ .Использование жестов рук в этой области вызывает доверие и позволяет аудитории узнать, что вы искренни. Это также дает дополнительный эффект, заставляя вас чувствовать себя спокойным, контролируемым и собранным.

Иногда, когда мы нервничаем, наши руки прижимаются ближе к телу. Особенно для женщин большие движения рук не могут быть жестом по умолчанию. Но если вы немного нервничаете, жестикулируйте в TruthPlane — это отличный способ почувствовать себя заземленным и уверенным.

Тройной кивок — невербальный эквивалент эллипсов или трех точек.Это невербальный сигнал, чтобы кто-то продолжал говорить

Если вы неуверенны и не умеете разговаривать, вы должны побудить собеседника продолжать говорить. Когда они закончат говорить и сделают паузу, кивните три раза подряд, и они часто будут продолжать. Если нет, вы можете продолжить с того места, где остановился разговор, но это отличный способ продемонстрировать заинтересованность и продлить обсуждение.

Достаточно ли вы смотрите на других во время разговора? Зрительный контакт — верный способ выразить уверенность.Люди с более доминирующими личностями, люди, которые чаще выступают с речью в группах, и люди, которые достигают более высокого статуса в группах, с меньшей вероятностью прервут зрительный контакт первыми ³ . Нервные женщины недостаточно смотрят друг другу в глаза, и это может стать препятствием, если они скажут: «Я неуверенна!» во время деловых встреч.

Один из эффективных способов установить зрительный контакт — замечать цвет глаз каждого, кого вы встречаете. Необязательно произносить это вслух или даже запоминать, просто обратите внимание на ¹ .

Еще один быстрый совет: после расставания или изящного ухода установите дополнительный зрительный контакт на 1 секунду. Достаточно сказать: «Ненавижу отпускать» ² . Дополнительный зрительный контакт сигнализирует о теплоте и уверенности — и вы сделаете

более прочным.

Якорь — это объект, переживание или ощущение, которое воспроизводит определенные переживания из вашего прошлого. Вы можете придумать случайные объекты, связанные с некоторыми положительными стимулами, которые вы можете использовать, чтобы закрепить себя перед важным событием ² .Вы можете использовать следующие якоря:

• есть Tic Tac
• носить ваши любимые духи или ароматный лосьон
• играть свою любимую песню
• смотреть на яркую картинку
• декламировать положительное утверждение
• даже сжимать пальцы ног

Даже магнат с Уолл-стрит Джордан Белфорт использует эфирные масла как якорь, чтобы начать продавать. Какой бы якорь вы ни выбрали, обязательно используйте его только тогда, когда вам действительно нужно быть сверхуверенным.

Некоторые из моих читателей спрашивали меня, «Ванесса, как ты так уверена в себе?» Помимо лет публичных выступлений, которые я провел, у меня есть еще секрет: я могу позировать прямо перед своими важными моментами. (И желательно наедине!)

Вот мои 3 любимые мощные позы, чтобы повысить вашу уверенность перед выступлением, особым свиданием или презентацией.

Определение позы победы — это когда человек поднимает руки в воздух. Вы увидите эту позу у футболистов (или футболистов), когда они забивают гол.

Они также могут прыгать в воздух или наносить удары вниз поднятым правым кулаком. Это делается для «имитации» и символической демонстрации ударов по головам команды соперников ⁴ . Или вы можете увидеть, как кто-то танцует в позе победы:

Примите позу победы, чтобы почувствовать, будто вы греетесь в своей славной победе. Подумайте обо всех случаях в своей жизни, когда вы действительно чувствовали себя победителем. Самый недавний случай — это когда я, наконец, получил награду YouTube для подписчиков в 500 тысяч! Woohoo!

Римский триумф

Давным-давно успешный полководец и его армия вошли в Рим через триумфальную арку, маршируя по улицам города в сопровождении победившего полководца на колеснице, украшенной 4 лошадьми.Генерал был одет в одежду бога, и его лицо покраснело, имитируя кровь его жертвенных жертв ⁴ . У генерала был максимально возможный статус отображения; часто требуется смерть по крайней мере 5000 врагов, чтобы быть признанным.

Сегодня римский триумф можно увидеть в победителях кубков, которые проходят почетный круг на специальных мероприятиях, или в гонщиках, которые садятся на машину на особом почетном круге.

Определение катапультации — это когда кто-то кладет руки за голову, раздувая локти.Они также могут откинуться на спинку стула, выставив ноги вперед.

Catapult, чтобы чувствовать себя уверенно и все под контролем. Если вы начальник или менеджер, это может даже прийти к вам естественным образом! Однако, если вы находитесь рядом с начальством, катапультирование — это, вероятно, последнее, что придет вам естественным путем. Это потому, что эта поза делает вас физически большим и обычно предназначена только для людей с высоким статусом.

Поза суперженщины — это когда ваши ноги широко расставлены, кулаки прижаты к бедрам, и вы стоите прямо и высоко, как будто вы готовы сразиться с миром.Я часто использую его перед выходом на сцену, как в моем выступлении на TED Talk:

.

Предупреждение: Будьте осторожны, не злоупотребляйте этим. Чрезмерное использование этой позы может чрезмерно подчеркнуть вашу силу и вызвать негативные эффекты, подобные перегрузке. Использование его в неподходящий момент может мгновенно убить раппорт. Например, если грустный, скорбящий сотрудник признается в своей ошибке, но менеджер сразу принимает позу Суперженщины, это может невербально дать ему слишком много власти, из-за чего с тех пор он будет казаться хулиганом.она уже одержала верх.

Скарлетт Йохансон в позе Суперженщины

↑ Содержание ↑

Как доминировать в любом взаимодействии

Бывают моменты, когда вы хотите быть самой большой и крутой женщиной в комнате. Если вы пытаетесь показать, кто здесь главный, пытаетесь сыграть роль «плохого полицейского» на переговорах, или даже мать пытается успокоить своего агрессивного ребенка, вот как доминировать в любом взаимодействии ³ .

1. Поставьте барьер между вами и другими, например письменный стол.
2. Поставьте себя физически выше. Если у вас есть время на подготовку, убедитесь, что ваше место выше, чем у них.
3. Сядьте в расслабленную позу и заведите руки за голову (катапультация).
4. Занять место. Разложите предметы на столе, расставьте ноги и вторгайтесь в чужое пространство.
5. Избегайте излишней улыбки. По большей части держите лицо нейтральным и не кивайте в знак согласия.
6. Крепко прижмите ладони к столу перед собой для дополнительного эффекта.
7. Не используйте быстрые или резкие движения. Держите его гладким. Если руки в карманах, держите большие пальцы наружу.
8. Пожмите руку так, чтобы ваша рука была сверху во время рукопожатия.

Я не советую доминировать без крайней необходимости. Это плохой способ завоевать друзей и произвести впечатление на других. Однако, оказавшись на синей луне, вы можете оказаться в ситуации, когда у вас нет другого выбора.

↑ Содержание ↑

Bonus 23: Самая уверенная реплика № 1

Вот вам отличный бонус.Как ты выглядишь по-настоящему уверенно? Вы суперженщина позируете или занимаетесь шпилем, как Кевин О’Лири?

Оказывается, первое, что можно сделать, чтобы выглядеть и чувствовать себя уверенно, — это…

Полный лоб.

Полная фронтальная поза — это когда ваша шея, живот и половые органы не заблокированы ² . Ваши руки находятся сбоку от тела или за спиной, и ваша поза открыта и расслаблена.

Полный фронтальный жест используется самым уверенным в себе человеком в комнате, которому не нужно переоценивать свои жесты.Наиболее уверены в себе женщины, которые могут чувствовать себя расслабленными. Полный фронтальный жест может даже указывать на застенчивого человека, который овладел собственным языком тела.

Николь Кидман выглядела сверхуверенной, со своей расслабленной позой и мягкой улыбкой.

---

В целом, вы хотите, чтобы ваш язык тела соответствовал вашим словам. Если вы говорите людям, что уверены, проявите уверенность. Язык тела может дать вам невербальное преимущество при общении, поэтому обязательно ознакомьтесь с остальными нашими статьями в нашем Руководстве по языку тела.

Источники:

1 Гоман, К. К. (2011). Безмолвный язык лидеров: как язык тела может помочь или повредить вашему руководству. Сан-Франциско, Калифорния: Джосси-Басс. 2 Драйвер, Дж. И ван Алст, М. (2011): «Вы говорите больше, чем думаете: 7-дневный план использования нового языка тела для достижения желаемого». Нью-Йорк 3 Кнапп, М. Л., и Холл, Дж. А. (2014). Невербальное общение в человеческом взаимодействии. Бостон: Wadsworth Cengage Learning. 4 Моррис, Д. (2012). Peoplewatching: Руководство Десмонда Морриса по языку тела.Лондон: Vintage Digital. 5 Боуден, М. (2010). Выигрышный язык тела: контролируйте беседу, привлекайте внимание и передавайте правильное сообщение, не говоря ни слова. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.

Боковое примечание: В максимально возможной степени мы старались использовать академические исследования или мнения экспертов для этого основного руководства по языку тела. Иногда, когда нам не удается найти исследование, мы включаем полезные анекдоты. По мере появления новых исследований невербального поведения мы обязательно добавим их!

Эта статья является частью нашего руководства по языку тела.Щелкните здесь, чтобы узнать больше.

Как воспитать уверенную в себе девушку, которая чувствует, что ей достаточно | by HarperKids

Лето в самом разгаре, и самое время спланировать, что делать с вашей принцессой (воином, феей или кем угодно еще). Веселые дни также могут быть наполнены возможностями укрепить уверенность вашей дочери. Все, что нам, как родителям, нужно сделать, это взять A.C.T.I.O.N. Вот несколько способов помочь вырастить уверенных в себе девочек.

Позвольте ей быть самой собой.

Плащи и бутсы — ее модный выбор недели? Позвольте ей пойти на это! Поощряйте свою дочь к самовыражению.Будь то мода, спорт, учеба или что-то еще, о чем мечтает ее воображение, помогите ей понять, что ей нравится, а что нет. Ваша поддержка сейчас заложит прочный фундамент в ее последующие годы, на котором вы двое сможете опираться.

Сделайте дом безопасным.

Мир может быть большим и страшным. Сделайте свой дом зоной, свободной от суждений, где ваша девушка сможет свободно смеяться, плакать и исследовать все аспекты себя. Приветствуйте темы, которые она хочет обсудить, и помогайте ей чувствовать себя комфортно, приходя к вам по сложным темам.Будьте ее безопасным человеком в ее безопасном месте.

Научите ее постоять за себя.

Нет ничего плохого в том, чтобы быть тихим и застенчивым. Нет ничего плохого в том, чтобы быть шумным и буйным. Девушки любого характера должны знать, что они имеют право постоять за себя. Девочки должны знать, что их голоса имеют значение, будь то исправление ошибок или провозглашение своего личного пространства. Научите свою дочь быть напористой. Научите ее, как правильно справляться с конфронтацией.

Приобщить ее к любви к себе.

Провести день в спа, расслабиться с книгой, потренироваться и весело провести время с друзьями — все это отличные способы научить свою дочь любить себя. Научите ее ценить ее время, идеи и самость в целом. Создайте стену утверждения как видимое напоминание.

Организуйте поездки, чтобы познакомить ее с новыми вещами.

Покажи ей мир! Совершите поездку в другую страну или в местный музей, чтобы раскрыть ее разум.Посещайте фестивали и мероприятия, организованные представителями других культур, чтобы открыть ей глаза на удивительное разнообразие, которое можно найти по всему миру. Вы также можете познакомить ее с другими культурами с помощью другой еды, музыки, танцев, кино и многого другого.

Никогда не позволяйте ей плохо говорить о своем теле.

Помогите ей стать самой большой поклонницей. Продемонстрируйте и практикуйте бодипозитив. Это означает, что вам следует избегать негативных высказываний о собственном теле. Если ей что-то не нравится в своем теле, обсудите ее чувства в позитивном ключе и подумайте о способах их решения.Если ей комфортно в собственной шкуре, это достойно праздника.

Как быть уверенной в себе женщиной, по мнению двух психологов и разносторонней девушки-начальника

Когда я была в первом классе, я выиграла писательскую премию от округа за свой творческий шедевр, Волшебная скала , примерно — как вы уже догадались. это — волшебный камень. Мой успех подпитывал мои мечты стать писателем с раннего возраста, и после этого я все время писал. К концу первого класса я знал, что стану известным писателем.Перенесемся в почти взрослую жизнь. Хотя у меня была смелая, общительная личность, которая кричала: «Самоуверенная дама выходит!» Я действительно боролся с глубокой неуверенностью в своих способностях, внешности и интеллекте. Я все еще хотел быть писателем больше всего на свете, но в глубине души я чувствовал, что никогда не буду достаточно хорош, чтобы достичь своих целей. Так что я бросил писать. Я выполнял серию неудовлетворительных и неудовлетворительных работ, пока подруга не предложила мне поработать писателем-фрилансером в ее компании.Я нервничал, но все равно отправил образец письма. И, к моему удивлению, редакторам понравилось то, что я написал. Так что я продолжал. Я не собирался получать Пулитцеровскую премию за эти сообщения в блоге, но было здорово поиграть творческими мускулами после стольких лет отсутствия в моем ремесле. Получение моей первой зарплаты за писательство было одним из лучших дней в моей жизни. Да, это были мелочи, но это были настоящие деньги, которые я заработал на писательстве, мечта, которую я мечтал с 6 лет. И это вселило в меня уверенность в том, что я могу подавать заявки на большее количество писательских выступлений до прошлого года, когда я официально стал писателем на полную ставку.Серьезно, теперь у меня даже есть визитные карточки, так что вы знаете, что это законно. Однако часто мы чувствуем себя неадекватными в своей внешности, в воспитании детей и в работе. Согласно статье Monitor In Psychology 2002 года, люди, которые основывают свою самооценку на том, что о них думают другие, с большей вероятностью будут иметь более высокий уровень стресса, гнева и проблем в отношениях. «Уверенность в себе влияет на то, как мы воспринимаем свое здоровье», — говорит Джим Сейболд, доктор философии, семейный терапевт из Арлингтона, штат Техас. «Люди с большей уверенностью в себе с большей вероятностью считают себя здоровыми.Люди с более высокой уверенностью в себе более эффективно справляются со стрессом и редко обращаются к врачу ». Но уверенность в себе дается нелегко для большинства женщин, в том числе и для меня. Вот почему я обратился за советом к уверенным в себе женщинам, таким как терапевт из Нью-Йорка Кимберли Хершенсон, риэлтор из Далласа Кэтрин Шаррок и генеральный директор Мэй Карвовски, чтобы действительно узнать, как быть уверенной в себе женщиной.

Как быть уверенной в себе женщиной: важность использования социальных сетей на своем месте

«Последнее продвижение Джулии появилось в моей ленте новостей.Когда будет моя очередь? » «Она, наверное, не это имела в виду, но комментарий Рэйчел о моем весе на моем новом аватарах действительно ужалил. То есть, у меня только что родился ребенок! » Сколько раз вы просматривали социальные сети и получали боль из-за того, что кто-то опубликовал? Влияние социальных сетей на доверие эволюционировало вместе с самими социальными сетями. В исследовании 2008 года исследователи предположили, что людям с низкой самооценкой может быть полезно участие в социальных сетях, таких как Facebook, потому что это помогает уменьшить чувство одиночества.Перенесемся на десять лет вперед, и некоторые эксперты считают, что социальные сети действительно могут негативно повлиять на доверие. Одно недавнее исследование показало, что чем больше участников специально использовали Facebook, тем хуже они относились к своему общему благополучию. «Грубые комментарии или издевательства в целом могут вызвать обиду, грусть или гнев, что приведет к депрессии, тревоге или проблемам с самооценкой», — говорит Хершенсон. «Когда грубые комментарии или издевательства в сети, и вы смотрите в социальных сетях дома или на работе, это может быть еще хуже, потому что это происходит с вами в месте, где вы должны чувствовать себя в безопасности, и, возможно, когда вы находитесь среди людей [ кто] важен для вас, например, ваши дети.«Также трудно избежать онлайн-комментариев, потому что все в Интернете, похоже, навсегда, и для удаления изображения или отключения учетной записи, из которой мы выросли, может показаться, что для этого требуется акт Конгресса. Итак, как можно быть уверенной в себе женщиной и взаимодействовать с социальными сетями? Постарайтесь ограничить время, которое вы проводите в социальных сетях. За последний год я чувствовал себя грустным или расстроенным почти каждый раз, когда заходил на Facebook. Я попытался отказаться от приложения, удалив его со своего телефона, но обнаружил, что просто прокручиваю его в веб-браузере.Несмотря на то, что мне было плохо от этого, я не мог перестать смотреть на это. Что, если я что-то пропустил? Поскольку я не мог самостоятельно выйти из социальных сетей, я загрузил приложение Freedom, которое блокирует социальные сети на вашем телефоне на определенное количество часов в день, чтобы помочь вам отдохнуть. Вместо этого используйте время, которое вы бы потратили на приложения для социальных сетей, чтобы практиковать уход за собой, общаться лицом к лицу с другом и практиковать здоровые привычки, будь то повторение утверждений (подробнее об этом позже) или выкатывание коврик для йоги вместо того, чтобы продолжать прокручивать ленту вниз.

Правило девушек-боссов: как быть уверенной в себе женщиной на рабочем месте

«Я работаю в основном с женщинами, в теплом, открытом рабочем пространстве, и я все еще чувствую, что существует разрыв в гендерном доверии», — говорит Дайанна Лейтон, стратег по цифровому маркетингу из Ричмонда, Вирджиния. «Я заметил, что женщины, даже в комфортной обстановке, чувствуют, что им нужно быть экспертом по каждой теме, прежде чем выступать на собрании или даже подавать заявление о приеме на работу. С другой стороны, мужчинам, кажется, более комфортно полагаться на уверенность и «управлять» ситуацией.«Исследования показывают, что мужчины более уверены в себе, чем женщины», — объясняет Хершенсон. Она права. Восьмилетнее исследование с участием представителей обоих полов со всего мира показало, что мужчины в целом демонстрируют гораздо более высокую самооценку, чем женщины. Разрыв в гендерном доверии, как его теперь называют, особенно пагубно сказывается на женщинах на рабочем месте. Уверенные в себе люди склонны больше высказываться на собраниях, критиковать лидерство с небольшими последствиями и проявлять больший фаворитизм по отношению к тем, кто на них похож.Поскольку мужчины, как правило, более уверены в себе, чем женщины, это может привести к тому, что на рабочем месте женщину не заметят. Объедините гендерный разрыв в доверии с другими проблемами, с которыми женщины сталкиваются на рабочем месте, и неудивительно, что 95 процентов должностей генеральных директоров в компаниях S&P 500 занимают мужчины. Итак, что вы можете сделать, чтобы быть уверенной в себе женщиной на рабочем месте? «Когда вы делаете отличную работу, легко обрести уверенность», — говорит Карвовски, основательница своей собственной компании, оказывающей влияние на социальные сети. «Важно чувствовать стресс на работе.Это означает, что вы растете и выходите из своей зоны комфорта. Этот рост жизненно важен для вашей карьеры. Я всегда напоминаю себе, что любая неуверенность или сомнение означает, что я ставлю себя в ситуацию, в которой нужно расти, поэтому я должен пойти на это и сделать отличную работу! » «Я также каждое утро нахожу время, чтобы спросить себя, какие у меня три приоритета на день и на неделю», — продолжает Карвовски. «Затем я спрашиваю себя: Что меня беспокоит и почему? Например, Меня беспокоит это большое собрание, которое мы проводим в четверг, .Как только вы проясните свои опасения, вам будет намного проще спланировать, как справиться с этой проблемой, и быть к ней готовым ». Девушка-босс Шаррок, которая основала свою собственную группу по расширению прав и возможностей женщин с двумя отделениями в Техасе, делится советом, который она регулярно практикует: «Заведите дневник благодарности и станьте благодарными! Записывайте три вещи в день, за которые вы благодарны. Ваш ум начнет естественно видеть хорошее в жизни и в себе. И последнее, но определенно не в последнюю очередь, окружите себя уверенными в себе людьми, людьми, которые будут поощрять себя и вас делать великие дела, верить в великие и быть великими.«Несмотря на то, что Шаррок описывает себя как чрезвычайно самоуверенный, она говорит, что бывают моменты, когда она чувствует себя совершенно неадекватной. Однако, когда Шаррок начинает чувствовать себя хуже, у нее есть план действий, чтобы снова повысить ее уверенность. «Бывает так много моментов, когда я чувствую себя грубым, бесполезным, мне интересно, живу ли я своей лучшей жизнью, и это нормально. Когда у вас плохой день, запишите свои благословения и засните; вы перезагрузитесь и проснетесь с совершенно новым мышлением и начнете с чистого листа, познав, [какой] ты на самом деле задира! »

Как быть уверенным родителем

Проблемы уверенности женщин возникают не только на работе.Легко позволить сомнению в собственных силах проникнуть во все аспекты нашей жизни. « Неужели я нанес своему ребенку шрам навсегда, когда наказал его сегодня днем?» «Дети Мисти никогда не разыгрываются. Почему она намного лучше меня? » Звучит знакомо? Важно знать, что вы можете быть матерью и любящим партнером, оставаясь при этом уверенной в себе женщиной. Если другие (например, язвительная мама из третьего класса) сомневаются в вашем выборе воспитания, мама-медведь в вас может вылезти наружу — или вы можете уклониться от конфронтации и в процессе потерять способность уверенно защищать свой выбор родителей. .«Последовательность в воспитании детей важна для создания уверенности и безопасности у ваших детей», — говорит Сейболд. «Они также с большей вероятностью будут последовательно следовать правилам и ожиданиям домашнего хозяйства, потому что они не меняются». Проактивное воспитание также является признаком уверенности, — говорит Сейболд. «Ищите возможности научить их ценностям, которые вы хотите, чтобы они усвоили, вместо того, чтобы просто реагировать, когда возникает проблема. … Заставьте [своих детей] жить в соответствии с ценностями, которым вы обучаете, и дайте им знать, что вы замечаете ». «Когда вы сделаете это, — говорит Сейболд, — у вас также будет больше доверия, когда вам действительно нужно исправиться.«Как родитель важно быть скромным, и если вы в чем-то ошибаетесь, вы обязательно должны признать эту ошибку. Но слишком часто женщины извиняются перед своими детьми, партнерами, друзьями, бариста в Starbucks, когда это не оправдано. Возможно, одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы быть уверенной в себе женщиной и родителем, — это перестать извиняться за свои действия, когда в извинениях нет необходимости. Мы приносим свои извинения, потому что нас учили, что смелость — это грубость для женщины. Даже уверенные в себе женщины по-прежнему склонны формулировать свои просьбы и желания как заявления типа «извините».Чему это учит наших дочерей? Наши сыновья? Ничего из того, что нам нужно в поисках уверенной женственности. Так что извиняйтесь только тогда, когда это действительно необходимо. И при этом научите своих детей правильной уверенности.

Как быть уверенной в себе женщиной… в спальне

Может быть, легче быть уверенной в себе женщиной, когда дело касается ваших детей, но что происходит с этой уверенностью в спальне? Может, тебе не нравится, как ты выглядишь голым. Или вы боитесь, что ваш партнер считает, что ваши сексуальные привычки больше не приносят удовлетворения.Но доверие в спальне имеет решающее значение для полноценных романтических отношений с вашим партнером. Один из способов укрепить доверие в спальне? «Не извиняйтесь за свои причуды — вещи, которые вы делаете или говорите, которые другие могут найти отличными или« странными », обычно делают вас вы », — говорит Хершенсон. Если вам нравится, когда ваш партнер делает определенные сексуальные поступки, не бойтесь говорить и сообщать ему об этом. Или, если вам нравится что-то немного дикое, поднимите это! Ваш партнер не сможет доставить вам удовольствие, если он не знает, чего вы хотите.Уверенная в себе женщина знает, что ей нравится и как ей это нравится, и ей не следует бояться выпендриваться, даже когда секс менее чем зрелищен. Если вы боретесь с проблемами образа тела в романтических отношениях, покупка сексуального нижнего белья может повысить вашу уверенность в себе, потому что, когда вы хорошо выглядите, вы действительно чувствуете себя хорошо. Когда ваш партнер видит вас в этом новом мишке, все, что он видит, — это уверенная в себе женщина. И это чертовски сексуально.

Чтобы быть уверенной в себе женщиной, нужна практика.

Не ждите, что ваше поведение изменится в мгновение ока, если вы боретесь с проблемами уверенности.В конце концов, избавиться от негативных привычек сложно. Тем не менее, практика действительно помогает достичь совершенства. Одна вещь, которую вы можете начать делать, чтобы быть увереннее прямо сейчас, — это прекратить негативные разговоры с самим собой. Вместо этого старайтесь использовать слова подтверждения, когда говорите с собой и о себе. «Начните с того, что просто скажите себе, что вы молодцы, — говорит Шаррок. «Слова утверждения реальны. Вы разговариваете с собой больше, чем с кем-либо другим, поэтому убедитесь, что ваши слова добрые, уверенные и позитивные по отношению к себе. Поначалу вы можете не поверить в это, но когда это войдет в привычку, вы поверите.«Перед большой встречей Карвовски делает то же самое, чтобы поднять себе настроение. «Говорить себе в лифте Пора идти. Пора его раздавить! действительно работает! Вы должны проявлять уверенность в своем тоне, языке тела и речи ». Чтобы избавиться от негативных мыслей о себе, потребуется нечто большее, чем просто приятные слова о себе. Вы тоже должны иметь в виду их. «Сострадание к себе — это мягкость по отношению к самому себе, а не критика себя из-за своих прошлых решений и признание того, что вы человек и делаете ошибки», — говорит Хершенсон.«Отрицать свои мысли или чувства, говоря, что неправда , бесполезно, потому что в уме вы искренне верите, что вы глупы, уродливы, не в форме и так далее». Совет Хершенсона? «Признавайте свои чувства, не сбрасывая их со счетов. Когда вы попадаете в негативное пространство, вы можете просто сказать: Даже если я так чувствую, это нормально; Я все еще достоин любви «. Еще одна тактика уверенности — переосмыслить эти негативные мысли о себе. Если вы сделали ошибку, не ругайте себя за это.Вместо этого спросите себя, почему произошла ошибка. Это действительно твоя вина? Была ли ситуация вне вашего контроля? Как вы можете двигаться дальше? Таким образом, вы можете превратить негативную ситуацию в позитивный момент, повышающий уверенность в себе. Но, как говорят супергерои, «большая сила влечет за собой большую ответственность». «Если ваша уверенность заставляет вас унижать других или постоянно ставить себя на первое место, тогда вашу уверенность необходимо направить в более здоровое русло», — говорит Хершенсон. Другими словами, не позволяйте вновь обретенной уверенности превратиться в полноценного придурка.Потому что можно стать тоже уверенным. Будьте вежливыми (но твердыми) и извинитесь за ошибки (если они действительно оправданы), и вам, вероятно, никогда не придется беспокоиться о том, чтобы стать эгоистом. Женщине трудно быть уверенной в себе. Но, как пишут Кэтти Кей и Клэр Шипман во введении к своему бестселлеру The Confidence Code : «Жизнь, основанная на уверенности, может быть замечательной вещью».

Жесткий разговор: 6 способов для женщин быть уверенными в общении

В следующий раз, когда вы будете на встрече в офисе, внимательно послушайте другую женщину в комнате.То, что вы часто слышите, — это борьба с ее выбором слов или тоном голоса — побуждение передать идею, избегая ошибочной интерпретации как высокомерной, напористой или слишком напористой.

В книге Тары Мор « Игра по-крупному » Мор посвящает целую главу тому, чтобы дать женщинам возможность вернуть себе право владения своим словом, делая открытое наблюдение о стилях общения женщин, особенно на рабочем месте:

«Большинство женщин, которых я знаю, испытывают сильное давление — иногда сознательное, иногда бессознательное — чтобы сказать то, что они действительно хотят сказать, при этом придерживаясь женских норм быть милыми, всегда гибкими, всегда примирительными, всегда спокойными. ”

Это давление проявляется в том, что женщины хеджируют свои идеи, отказываются от своего мнения или громко высказываются в голосе, и все это в попытках подавить в любом смысле показаться властным. Эти речевые модели частично связаны с лингвистической инфекцией — они просто слышат, как говорят другие женщины, и принимают те же привычки, считая, что они уместны. Но, возможно, согласно Мору, рассуждения идут глубже: мы, женщины, культурно сформировали представление о том, что женщины могут быть либо компетентными, либо симпатичными, но они не могут быть и тем, и другим.Таким образом, уменьшив нашу воспринимаемую компетентность, мы можем выглядеть более симпатичными. Ой.

Но не все потеряно. Пришло время отключить наше общение от автопилота и активно прислушаться к тому, как мы тонко подрываем себя, прикрывая свои слова подчинением и необъяснимым недостатком уверенности. Вдохновленный некоторыми предложениями Мора, а также некоторыми предложениями, которые я узнал за эти годы, вот шесть способов, с помощью которых женщины могут стать более уверенными коммуникаторами.

Не торопитесь.

Были ли вы когда-нибудь в разговоре или на встрече с кем-то, кто приправляет свою речь «хм», «нравится» и «ты знаешь», или кто прерывает ход собственных мыслей отступлениями и отступлениями? Когда мы нервничаем или неуверенны в себе, это часто отражается в нашей речи в виде поспешных предложений, неистовых ходов мыслей и ненужных слов, заполняющих пространство. Если вы нервничаете, не торопитесь; избегайте нагромождения утверждений или слов друг на друга, делая паузу, чтобы перевести дух и собраться с мыслями.Нет ничего плохого в паузе.

Но запрограммированы ли мы спешить? Возможно. Недавняя лингвистическая теория предполагает, что женщина с большей вероятностью будет прервана, когда она сделает паузу, поэтому у нее появляется привычка торопиться со словами и заполнять пробелы, чтобы избежать вероятности прерывания. Независимо от того, имеет ли эта теория какой-либо вес, если вас когда-либо прерывали во время паузы, не стесняйтесь вежливо отметить, что вы еще не закончили говорить.

Избегайте хеджирования.

«Просто», «отчасти», «почти», «отчасти» — когда мы делаем декларативное заявление или хотим задать прямой вопрос, или когда нам неудобно заявлять о своей уверенности, мы склонны смягчать удар.Уменьшая количество утверждений и вопросов, мы заверяем слушателя в том, что у нас нет агрессивных намерений, часто до такой степени, что это звучит неуверенно извиняющимся или примирительным образом, как если бы мы доставляли ему неудобства. Примите этот запрос:

«Мне просто интересно, когда будет готов ваш отчет. Я немного волнуюсь, что у нас его не будет к встрече в 10:00. Это как бы важно, чтобы это было закончено. Я почти думаю, что ты можешь попросить Джейн о помощи.

Теперь уберите хеджирующие слова:

«Когда ваш отчет будет готов? Боюсь, у нас его не будет к встрече в 10:00.Важно, чтобы это было закончено. Тебе нужно попросить Джейн о помощи? »

Обратите внимание, как сообщение меняется с неясно извиняющегося на прямое, и по-прежнему остается в пределах вежливости и хороших манер.

Избегайте громких разговоров.

Вы, несомненно, слышали: повышенная тональность в конце заявления, скрытая на слух как предварительная, неопределенная или сомнительная. Upspeak (также известный как «uptalk») — это последняя лингвистическая горячая тема для выявления женских (и некоторых мужских) речевых моделей, часто обозначаемых как несовершеннолетние, девушки из долины или откровенно непрофессиональные.Использование upspeak тщательно исследуется и теоретизируется. Для ораторов это способ заявить о себе, не подчиняясь авторитету. А для слушателей это указывает на то, что говорящий ищет подтверждения или кажется неуверенным в релевантности и ценности того, что он говорит. В любом случае, это еще один метод подрыва нашего авторитета в теме или обесценивания обоснованности того, что мы пытаемся сказать, — и это определенно привычка признавать и избегать.

Согласованность претензий.

Конечно, мы хотим, чтобы наш слушатель понимал, о чем мы говорим.Настоящий вопрос: понимаем ли мы, что говорим? «Имеет ли это смысл?» — хотя и заданный с благими намерениями вопрос, для нас это способ связаться с нашим слушателем и убедиться, что нас понимают. Но, по словам Мора, исследования показывают, что женщины, которые используют эти самоанализационные проверки, менее уверены в себе, менее осведомлены и менее влиятельны в той или иной теме. Вы по-прежнему можете сохранить свои добрые намерения о проверке, но попробуйте переформулировать свой вопрос, чтобы он был о слушателе: «Как вы к этому относитесь?», «У вас есть какие-либо вопросы?» Или «Что вы думаете? ” хорошие альтернативы.

Избегайте ненужных извинений.

Внимательно слушайте себя в течение всего дня: есть ли у вас привычка «извиняться»? «Извини» стало непроизвольным дополнением ко многим женским речевым образцам. Мы подсознательно извиняемся за то, что нам есть что сказать, занимаем место и задаем вопросы — ни один из которых не заслуживает никаких извинений. Конечно, бывают случаи, когда искреннее «извините» уместно и должно быть произнесено, но не извиняйтесь за бессмысленные причины и не используйте «извините» в качестве вступления по умолчанию, прежде чем говорить.

Не отказывайтесь от своего мнения

«Это может быть далеко, но…» «Я не эксперт, но…» «Я просто думаю вслух, вот…» Вы когда-нибудь предваряли свое мнение одним из этих заявлений об отказе от ответственности? Когда мы хотим выразить мысли, которые еще не окончательно закрепились, мы часто представляем идею или мнение с оговоркой. Эти заявления об отказе от ответственности автоматически умаляют все последующее, если не считают это некомпетентным или совершенно неправильным. С помощью простой настройки в нашем подходе мы можем превратить пренебрежительный квалификатор в простое нейтральное вступление, например: «Вот что я думаю» или «Вот мои мысли по этому поводу.”

Если вы знаете, что стали жертвой какой-либо из этих вредных привычек (привет, вступайте в клуб!), Есть несколько способов изменить способ общения. Мор предлагает сосредоточиться на одной привычке за раз. Выберите тот, от которого вы хотите избавиться в первую очередь, и начните с него, отсеивая их одного за другим. Она также предлагает выбрать собеседника — друга или коллегу, с которым вы можете объединиться, чтобы держать друг друга под контролем и подотчетно. И хотя поначалу это может показаться невыносимым, Мор также предлагает записать себя; ничто не заменит того, чтобы услышать (или увидеть!) ваши вредные привычки воочию.Однако самое важное — оставаться самим собой; вы не пытаетесь изменить свою личность; вы просто настраиваете способ получения ваших (достоверных, оригинальных и правильно оформленных) сообщений вашими слушателями.

.