«Как внушить себе уверенность?» – Портал профессионалов развития личности websmart.center

Уверенность в себе означает, что человек способен справляться с различными задачами и проблемами, которые встают перед ним. По сути, это основа уверенности в себе. Уверенный в себе человек достойно держится среди окружающих и знает об этом.

Но, оказывается, многим людям сложно поверить свои силы, добиваться своих целей и найти уверенность в своих способностях. Как же внушить себе эту самую уверенность?

• Прежде всего, нужно научиться уверенно держаться на людях. По невербальным сигналам всегда можно увидеть, уверен в себе человек или нет при общении с другими людьми. Это взгляд, речь, положение тела, осанка, жесты, уверенность в голосе.

• Также нужно заняться внешним видом, ведь он – это отражение наших мыслей, и по нему не должно быть видно, что у вас что-то не так. Если внешность вызывает у человека недовольство, это совсем не придает уверенности в себе, необходимо заняться собой. Сделайте так, чтобы ваше отражение в зеркале вам нравилось, после этого вы станете более уверенными в себе.

• Найти пример для подражания – это может быть человек, которого знаете, или же публичный человек, чтобы они обладали очень большой уверенностью в себе. У них можно перенять манеру разговаривать, стиль одежды, умение «держать лицо», жесты,

• Нужно найти мотивацию, почему необходима уверенность в себе. Можно представлять себе, как именно изменится жизнь, когда вырастет уверенность в себе. Например, как улучшится личная жизнь или отношения на работе. Пусть эти изменения к лучшему станут стимулом для изменения себе и избавления от низкой уверенности в себе.

• Постараться придавать уверенность другим людям. Заметив, что в разговоре другой человек держится неуверенно, нужно подбодрить его. Если стараться быть внимательным к другим, это будет способствовать выработке еще большей уверенности в себе.

Каждый человек может быть уверенным в себе и своих силах, стоит лишь немного потрудиться и поменять свои привычки – перестать беспокоиться, ругать себя и начать уважать свои потребности и желания. Помочь в этом может тренинг «Уверенность в себе. Быть, а не казаться!». На тренинге вы получите все необходимые инструменты.

Больше информации по ссылке: https://websmart.center/service/360

Как придать себе уверенности меньше чем за 5 минут

Выяснилось, что те, кто принимал «позы силы» перед собеседованием, показали более высокий процент успеха, чем те, кто этого не делал. У них также был более высокий уровень тестостерона и более низкий уровень гормона стресса кортизола.

Перед любой сложной задачей практикуйте «позу силы». Вы можете принимать ее по утрам сразу после пробуждения, а также в лифте или перед зеркалом в туалете. «Стремитесь занять так много места, насколько это возможно для вас без потери внутреннего комфорта», — советует Эми Кадди.

Поза супергероя: встаньте прямо, плечи назад, подбородок направлен чуть вверх, руки на поясе, а ноги расставлены на ширине бедер. Почувствуйте, как вы наполняетесь силой, и сохраняйте это положение в течение двух минут. Старайтесь дышать глубоко и ритмично. Вы также можете принять позу морской звезды, подняв руки вверх в виде буквы V. Представьте себя олимпийским чемпионом на пьедестале.

2. Представьте себя спустя много лет

Яркое и детальное представление о том, какой ваша жизнь будет в будущем, помогает преодолеть страх неудач. Преподаватель маркетинговых технологий Нью-Йоркского университета Хал Хершфилд предложил участникам своего исследования вообразить, что будет с ними через 10 лет.

После этого он показал части респондентов их «состаренные» изображения, а затем предложил уже всем без исключения стать инвесторами стартовых проектов. Те, кто видел свой портрет в зрелом возрасте, были склонны инвестировать в два раза чаще, чем те, кто не видел. Оказалось, что, рисуя картины будущего и четко его представляя, мы скорее стремимся его приблизить и действуем более активно и решительно.

3. Благодарите жизнь

Это еще один способ увидеть перед собой новые горизонты несмотря на недавно пережитый стресс. После увольнения, развода и долговой ямы начинающему бизнес-тренеру и матери-одиночке Джен Скалиа было непросто подняться на ноги и начать жить с чистого листа. Для этого она решила инвестировать в себя и пройти ряд дистанционных курсов по бизнесу и личностному развитию, а также ежедневно выполняла несколько практик. Все вместе помогло ей повысить доходность обучающего бизнес-проекта с нуля до полумиллиона долларов.

Как развить уверенность в себе

Уверенность в себе — залог успеха во всех начинаниях, уверенность придает человеку силу для достижения поставленной цели. Удовлетворение от жизни невозможно получить будучи неуверенным в себе. Что же происходит, если уверенность человека в себе очень низкая?

1. Человек начинает избегать всего того, что может быть сопряжено с трудностями, он не доверяет себе и легко сдается. «У меня ничего не получится!» — к сожалению, именно такой девиз действует на бессознательном уровне человека.

2. Человек полагает, что он не заслуживает восхищения. Как результат, со временем его и правда начинают недооценивать.

3. Человек стремится заручиться поддержкой друзей и близких и в этом плане становится навязчивым. Причина опять-таки кроется в том, что человек постоянно сомневается в себе.

4. Человек практически закрывает себе путь к успеху. Он становится не в состоянии почувствовать удовлетворение от своей деятельности.

Как результат на фоне неуверенности в себе человек может заработать серьезные психологические проблемы. Отсутствие признания заставляет человека страдать, так уж мы устроены, что признание является одним из самых важных «витаминов» души. Наше психическое здоровье очень сильно связано с чувством собственного достоинства.

Что подразумевается под понятием, что человек уверен в себе?
1. он уверен в своих талантах;
2. он уверен в своих отношениях;
3. он уверен в своем профессиональном росте;

4. он уверен в том, что хорошо выглядит.

Уверенный в себе человек знает, как начать и как закончить разговор, он умеет отказать, открыто говорит о своих требованиях и чувствах, высказывать свое мнение для него не проблема, он ставит перед собой новые цели и достигает их. Итак, если вы хотите стать более уверенным в себе, то следующие советы помогут вам в этом непростом вопросе.

1. Не сравнивайте себя с другими. Все люди имеют свои недостатки и достоинства. Вы должны осознать тот факт, что вы движетесь к лучшему. Чувство неполноценности не должно волновать ваше сознание, а тем более, превращаться в навязчивую идею. Чем винить себя за имеющиеся в вас слабости, не лучше ли подумать о том, как их можно исправить?

2. Если вы столкнулись с неудачей в том или ином вопросе, то необходимо сохранять четкую позицию. Неудача — это не показатель того, что вы ни на что неспособны. Неудача — это нечто естественное, с чем порою сталкивается каждый человек. Избавьтесь о чувства вины. Невезение и реальная проблема — вещи разные, поэтому лучше определиться с путями выхода из трудной ситуации, чем сваливать все на банальное невезение.

3. Вопрос «Кто виноват?» замените вопросом «Как мне разрешить возникшую проблему?».

4. Не делайте из мухи слона. Обычно раздутые проблемы вызывают отчаяние и разочарование, которые обоснованным не являются.

5. Не забывайте о непредсказуемости жизни. Желаемое может оказаться легко достижимым, если не терять контроля над ситуацией. Случалось ли, что вы измотали себе все нервы, полагая, что опаздываете на поезд, но в итоге успели на него во время? Бывало ли, что вы вдруг осуществили то, а что и не надеялись? Думаю, да. Когда почувствуете, что вот-вот отчаялись в чем-то, просто вспомните одну из подобных ситуаций, это придаст вам уверенности в своих силах.

6. Далеко не всеми вещами в жизни человек имеет возможность управлять. Помните, контролировать все и вся не в состоянии ни один человек. В общем-то непредсказуемость жизни и делает ее интересной.

7. Узнайте, что думают окружающие люди о вас. Вы закончили свое выступление? Не постесняйтесь спросить, понравилось ли оно вашим слушателям, какие они могут выделить сильные и слабые стороны. Если что-то не так, это не повод оправдываться и что-то бубнить. Проанализируйте то, что услышите. Многие известные ораторы стали ими после упорной работой над собой. Критика полезна, вы должны спрашивать мнение о себе окружающих не исключительно в тех случаях, когда уверены в том, что услышите о себе только хорошие отзывы.

8. Каждый человек обладает уверенность, но не каждый замечает ее в себе. Зачем чувствовать себя несчастным и внушать себе, что никакой уверенности в вас нет и в помине. Чувство собственного достоинства — это то, что необходимо воспитывать в себе день ото дня. Задумайтесь о том, что вы делаете в течение дня. Многие наши поступки требуют уверенности в себе. А раз вы совершаете такие поступки, то уверенность в вас, конечно, имеется.

9. Устраивайте периодические проверки вашей уверенности в себе. Что это может быть. Например, вы отправились в магазин, где вам понравилась определенная вещь. Но она очень дорога. Не стесняйтесь, попросите скидку. Даже если магазин вам ее не предоставит, вы получите удовлетворение от того, что попросили. Или еще пример. Вы пришли в ресторан, но вас не устраивает столик. Зачем портить себе настроение? Попросите пересадить вас официанта. Такие простые проверки помогут вам познать себя, открыть все что-то новое.

10. Забудьте про чувство вины. Представьте, если ваш лучший друг начал в чем-то сомневаться или совершил какую-то ошибку. Неужели вы не проявите к нему милосердие. Так вот, милосердие нужно проявлять и к себе. Поверить в собственные силы — задача непростая, но не сомневайтесь в том, что у вас все получится.

11. Живите настоящим. Не переживайте вновь давно прошедшие события. Настоящая жизнь заключается в каждом отдельно взятом мгновении. В этом мгновении нет места для сожаления, беспокойства или страха.

12. Попробуйте создать ощущение внешней уверенности в себе. Голосом, внешним видом показывая уверенность другим людям, вы обретете и внутреннюю уверенность в самом себе.

13. В меру своих способностей расширяйте границы зоны комфорта. Зона комфорта — это круг лиц, в общении с которыми человек не ощущает себя неуверенным. Родные, близкие, друзья входят в эту зону. Расширяя ее границы, человек становится все более и более уверенным в себе, ведь он при этом преодолевает психологический барьер.

14. Не бойтесь выражать собственное мнение.

15. Ставьте перед собой цели, ведь в их достижении и заключается смысл жизни.

Практика самогипноза: правила построения формул внушения. Как внушить себе здоровье, уверенность и успех… | Сибирский Центр Гипноза – Ваш проводник в мир гипноза и самогипноза. | Сибирский Центр Гипноза || Современный гипноз, гипнотерапия и самогипноз

Практика самогипноза: правила построения формул внушения. Как внушить себе здоровье, уверенность и успех…

 

Я рад приветствовать вас, дорогие читатели, на страницах нашего сайта centergipnoza.ru. В этой статье мы познакомимся с правилами построения формул внушения для занятий самогипнозом, самовнушением. Существует множество правил, но мы рассмотрим пять базовых, без которых невозможно обойтись.

Позитивная формулировка

Первое правило для построения формул внушения гласит – любая формулировка внушения должна звучать утвердительно. Вы должны исключить из своих формулировок внушения, либо быть аккуратными в отношении конструкций, которые содержат частицы «не», «нет», формулировки противопоставления и избегания («от», «против», «без», «бросить», «избавиться от», «исключить», и т.д.), потому что подсознание в большинстве случаев не воспринимает частицы отрицания, такие как «не», «нет».

Если, например, человека беспокоят боли или бессонница, то нужно построить форму внушения таким образом, чтобы она вытесняла нежелательные переживания, состояния. Если симптом — бессонница, то возможная формулировка внушения может звучать как «Сон глубокий, крепкий, засыпаю быстро, легко». Если симптом – головные боли, то внушение – «Голова ясная, свежая, моё самочувствие, состояние улучшается».

Многократность повторений

Второе правило построения формы внушения — любое внушение должно озвучиваться многократно. Как минимум, три, пять и более раз. При этом желательно использовать как можно больше слов синонимов, описывая желаемое состояние близкими по смыслу ключевыми словами.

Например, человек чувствует себя неуверенно в той или иной ситуации. Цель в таком случае – заместить текущее состояние желаемым. Внушение может быть таким: «Чувствую себя уверенно, комфортно, свободно; в любой ситуации ощущаю уверенность и спокойствие».

Поэтапность

Третье правило построения формы внушения — это поэтапная реализация желаемой цели. В большинстве случаев важно внушать не конечный результат, а некий процесс достижения той или иной цели.

Особенно это важно при внушении каких-либо долгосрочных изменений. Есть такое условное понятие «инертность» или «латентный период» т.е. момент, когда изменения уже произошли, но устойчиво и явно в жизнь человека ещё не вошли. И в этот самый момент, а лучше заранее, нужно настроить себя именно на поэтапное изменение. Моментальные чудеса бывают, но случаются они не всегда. Как говорится, всему своё время, и нужно только немного подождать. Поэтому, если мы, например, пытаемся себе внушить хорошее здоровье как факт уже случившийся — «у меня хорошее здоровье» — а моментально и сиюминутно здоровье изменяется крайне редко — то внутри в ответ на ваше внушение будет звучать «врёшь, врёшь, врешь», ведь субъективно или объективно со здоровьем в момент внушения может быть не все в порядке. То есть в ответ на утвердительные внушения, которые констатируют желаемое как свершившееся, могут возникать протесты.

В данном случае внушения лучше строить по следующей схеме. К примеру, цель — улучшение здоровья, тогда внушение – «с каждым днем, с каждым часом моё самочувствие улучшается, я чувствую себя всё лучше и лучше».

Мотивация, активная позиция

Четвёртое правило — это мотивация. Важно внушать не просто пассивное ожидание достижения тех или иных целей, а некоторую внутреннюю мотивацию, желание, намерение достигнуть этих целей. Полезно выстраивать формулировку внушения, добавляя такие словосочетания как «я стараюсь», «я могу», «достигаю», «я реализую».

На примере улучшения памяти: цель — хорошая память, внушение – «с каждым днём, с каждым часом, я стараюсь, я могу, тренирую свою память, моя память становится всё лучше и лучше».

Привязка к контексту

Пятое правило построения формул внушения — привязка к контексту, контекстным ситуациям, событиям. Там, где эта формулировка наиболее актуальна. Например, человек чувствует себя уверенно на работе при общении с коллегами, партнёрами, клиентами, с аудиторией, но при управлении автомобилем ему некомфортно. Здесь будет полезно внушать чувство уверенности не в общем контексте, а с привязкой к конкретной ситуации, обстоятельствам.

Например: цель — уверенность в управлении автомобилем, внушение – «каждый раз, садясь за руль автомобиля, чувствую себя комфортно, уверенно, спокойно, сосредоточенно».

 

Копытов Михаил Александрович,

гипнотерапевт, директор Сибирского Центра Гипноза

Рисунок Дэвида Бонда

 

Все права защищены. Копирование и цитирование статьи и других материалов сайта www.centergipnoza.ru возможно только при размещении активной, действующей гиперссылки конкретно на статью или на сайт целиком с указанием авторства. Гиперссылка и текст должны быть доступны для индексирования поисковыми системами. Запрещается использование тегов <nofollow>, <, а также оформление, затрудняющее чтение (малый размер, цвет шрифта, как у фона и проч).

Как повысить уверенность в себе — Психология человека

Наверное, не лишним будет напомнить вам, уважаемые читатели, о том, насколько важно быть уверенным в себе человеком в этой жизни. Впрочем, вы и сами прекрасно видите, как уверенные в себе люди добиваются гораздо больших успехов в этом мире, чем неуверенные. К уверенным тянутся, уверенных любят, а неуверенных сторонятся, насмехаются над ними и в некоторых случаях даже презирают. Уверенность в себе – это признак силы, а неуверенность – признак слабости. А люди любят и уважают силу, и ненавидят слабость, потому что слабость ни к чему хорошему не приводит. Поэтому лучше быть уверенным в себе человеком, чтобы радоваться жизни и добиваться в ней всевозможных успехов. В этой статье я расскажу вам о том, как повысить уверенность в себе, известными и испробованными мною способами. И вообще, на этом сайте, я постараюсь побольше писать об уверенности в себе, поскольку это очень важная тема для многих людей. Так что заглядывайте ко мне почаще. Ну а сейчас, давайте как следует изучим этот вопрос.

Итак, уверенность в себе – что это такое? Давайте скажем очень просто и ясно – это понимание себя и любовь к себе! Что касается веры, то она, конечно, должна присутствовать в вашем сердце и разуме. Но она должна быть настолько сильной прочной, чтобы ее невозможно было поколебать. То есть, верить в себя вы должны всегда, что бы не произошло. А верить в себя – значит понимать себя и любить себя, опять-таки, несмотря ни на что. Никто, запомните, никто не должен поколебать вашей веры в себя, никто не должен вынудить вас сомневаться в себе и своих возможностях! Иначе, смысла в вере нет! Верьте в себя так, словно вы точно знаете, что ничего невозможного для вас в этой жизни нет и что вы самый лучший человек в этом мире, самый ценный человек в этом мире, без которого он не сможет существовать. Уверенные в себе люди, понимают – что кроме них самих, нет никого и ничего в этом мире важнее. Уверенные в себе люди любят себя уже за то, что они просто есть, что они существуют, они любят себя за то, что имеют возможность жить и наслаждаться всем, что дает им жизнь, и хорошим, и плохим. Они радуются жизни и любят ее, независимо от того, какая она у них. Вы никогда не станете полностью уверенным в себе человеком, если будете чувствовать себя уверенно только в определенных ситуациях, когда внешние обстоятельства складываются благоприятным для вас образом. Вы всегда должны верить в себя, чтобы быть уверенным в себе, так сказать, по-настоящему! И понимать себя вы тоже должны, чтобы видеть все свои сильные и слабые стороны и умело использовать их для достижения своих целей. Вы не должны делить свою жизнь на черное и белое. Вся ваша жизнь – должна быть праздником для вас! А вы, должны быть главным героем в своей жизни, вам нужно стать авторитетом для самого себя, а затем, по возможности, и для других. И тогда, друзья, случится чудо – в вас включится программа уверенности в себе. Это программа – вожака, лидера, охотника, программа – высокорангового самца, или самки, если вы женщина.

Мы с вами так устроены друзья, что внутри нас живет, и раб, и господин. И в зависимости от того, как складывается наша жизнь, а также от того, как мы сами к себе относимся – в нас просыпается, или уверенная в себе личность господина, или неуверенная в себе, дегенеративная личность раба. Понимаете, в чем заключается смысл того, что мы называем уверенностью в себе? Это состояние сильного человека – лидера, вожака! Это программа, если выражаться компьютерным языком, необходимая для тех людей, которые хотят подчинять, а не подчиняться.

Вот, давайте посмотрим на то, каким должен быть уверенный в себе человек, чтобы вы понимали, что вам нужно сделать, чтобы стать именно таким человеком. Есть такие мнения, живущие в головах многих людей, согласно которым, уверенный в себе человек – всегда держит осанку, ходит с гордо поднятой головой, уверенной походкой, громко и уверенно говорит, активно жестикулирует, он тверд в своих решениях, всегда в хорошем настроении и так далее и тому подобное. Друзья, если вы где-нибудь услышите или прочитаете подобную чушь – можете смело ее игнорировать, ибо подобное понимание состояния уверенности в себе – ничего общего с ней не имеет. Уверенному в себе человеку – плевать на все вышесказанное. Ему все равно, какая у него осанка, как он говорит, как ходит, как выглядит и так далее – он любит себя таким, какой он есть, и не обращает внимания на несоответствие своего поведения убеждениям других людей. Если вам не нравится, как человек разговаривает, как он ходит, как выглядит, и вы считаете его неуверенным в себе – это ваша проблема. Уверенному в себе человеку плевать на ваше мнение и ваше к нему отношение. Если ему будет надо – он вынудит вас относиться к себе нужным ему образом, а если не надо – ему на вас наплевать. Конечно, будучи заинтересованным в том, чтобы произвести на людей впечатление, уверенный в себе человек может изменить нужным образом свое поведение, он может сыграть ту или иную роль, если потребуется, чтобы люди сформировали о нем нужное ему мнение. Но сам он, внутри себя, останется таким, каким ему удобно быть. Так что всем этим внешним признакам уверенности в себе – значения не придавайте. Живите так, как вам удобно жить, ведите себя так, как вам удобно себя вести, и убеждайте в своей правоте других людей – пусть они меняются и подстраиваются под вас, а не вы под них. Пусть они следуют вашим правилам, а вы их правила – игнорируйте. Сложно вам это сделать? Да бросьте, ничего сложного в этом нет. Нужно просто настроиться на правильную логику, чтобы делать так, как вам надо. Прав всегда тот, кто считает себя правым и при этом активно, но грамотно, навязывает другим свою правоту, а не тот, кто якобы объективно прав. Нет никакой объективности, каждый человек прав по-своему, потому что у каждого человека свои интересы.

Поэтому нет ничего сложного в том, чтобы придерживаться своих собственных убеждений и следовать своим собственным правилам. И такой подход к жизни, включит в вас программу сильного, уверенного в себе человека. А грамотно навязывая другим людям свои убеждения и правила, вы включите в себе программу вожака. Но имейте в виду, что нужно всегда аккуратно и грамотно преподносить свою правоту, свои убеждения, ценности и правила другим людям, чтобы они согласились их принять, а не воспротивились им. Не нужно никому ничего навязывать агрессивными методами. Покажите людям в лучшем свете – свои ценности, взгляды, убеждения, правила и они сами примут это все. Уверенный в себе человек никому ничего не навязывает силой. Вместо этого он красиво показывает людям свои ценности, свои взгляды на те или иные вещи, свою правду, предлагает им соблюдать свои правила, чтобы они сами хотели стать частью этого всего, чтобы добровольно согласились соблюдать его правила. А вот агрессивное поведение, применение грубой физической силы против слабых – это не только признак низкого интеллектуального развития человека, но и свидетельство его неуверенности в себе.

Знаете, друзья, формально, существует столько способов повышения уверенности в себе, что среди них даже запутаться можно. Вы, наверняка уже читали статьи на эту тему и что-то пытались с собой сделать, воспользовавшись полученной информацией, чтобы стать более уверенным в себе человеком. Ну и что, получилось? Вероятно, не все у вас получилось, если вообще что-то получилось, раз вы читаете эту статью. А знаете, почему у вас ничего толком не получилось, почему, узнав о том, как повысить уверенность в себе, вы так ее и не повысили? А потому, что это вам не наука, здесь не знания важны, а чувства и ощущения. Вам нужно научиться ощущать себя свободным человеком и научиться чувствовать свою значимость для самого себя. Вы должны пробудить в себе свободную и сильную личность, и заткнуть ту затюканную посредственность, которая вечно пытается всем угодить и под всех подстроиться, которая боится критики в свой адрес и старается всегда и везде держаться в стороне. А все эти шаги, направленные на повышение уверенности в себе, о которых вы можете прочитать в книгах и в бесчисленном количестве статей в интернете – это просто теория, сухая и безжизненная. Почувствуйте вкус жизни, какой бы она у вас не была, ощутите свою независимость от всего, что происходит в этом мире. Растворитесь в своей жизни, в текущем мгновении, словно вы вышли из тьмы на свет, и забудьте обо всем, что мешает вам любить эту жизнь. Эта любовь к жизни, позволит вам полюбить себя, ведь если бы не было вас, не было бы и этого блаженства, которое вы испытываете, когда живете, когда хотя бы просто дышите воздухом. Почувствуйте радость от того, что вы есть на этом свете. Ну, разве вы не ощущаете собственного величия, собственной значимости, собственной исключительности? Без вас не было бы этого мира, для вас его точно не было бы! Вы понимаете это? Осознайте, как это здорово – быть человеком и наслаждаться жизнью. Вы человек, вы личность – вы неповторимы, вы великолепны, вы божественны! Почувствуйте, как внутри вас просыпается сильная личность, которая может все. Эта личность обладает сумасшедшей уверенностью в себе, потому что она – великая личность. Вы – великая личность!

Если, думая о себе, вы невольно начинаете сравнивать себя с другими людьми, ибо именно на их фоне вы чувствуете себя неуверенным человеком, тогда гоните эти мысли прочь. Они, эти другие люди, как вам всегда казалось и вероятно кажется до сих пор, в чем-то лучше вас, в особо тяжелых случаях – они лучше вас во всем. Если эти мысли вас терзают, тогда ответьте себе на вопрос — и что, что они лучше вас? Что дальше? Ну да, есть другие люди, которые могут быть в чем-то лучше вас, а в чем-то, кстати, и хуже, к вам-то это какое отношение имеет? Вы живете своей жизнью, а они своей, у вас свои проблемы, у них свои, у вас свои радости, а у них свои. К вашей уверенности в себе другие люди не имеют абсолютно никакого отношения, потому что они другие, вы понимаете, другие. Они смотрят на жизнь через свое маленькое окошко, а вы через свое, они играют в свою игру, а вы в свою. Так что забудьте вы о других людях, не сравнивайте себя с ними, не сравнивайте свою жизнь с их жизнью, сосредоточьте внимание – на себе! Вы читаете эту статью для того, чтобы повысить уверенность в себе, а не для того, чтобы понять, чем вы лучше и чем вы хуже других людей, поэтому ваша личность – вот что самое важное для вас в этой жизни. И я хочу говорить с вами в этой статье только о Вас!

И вам, тоже нужно думать только о себе, вот, в этот данный момент, вам нужно думать только о себе и ни о ком другом. Вы должны осознать, что каждая частичка вас – это самое лучшее, самое совершенное, что было когда-либо создано в этом мире. Все ваши личностные качества, о которых вам известно – это самое ценное, что у вас есть. Не ваши вещи, не ваши жизненные успехи, не деньги и не отношение к вам других людей, должны вселять в вас уверенность в себе, а ваше принятие себя таким, какой вы есть. Поймите, что уверенность в себе – это не какая-то там накачка, прокачка, откачка своей психики, как это делают с тупицами, когда внушают им всякий бред о них самих – это ваше понимание своей бесценности, своей исключительности, своей значимости. Живущая в вас сильная личность — любит себя и дорожит собой, потому что считает себя самым ценным созданием в этом мире, а живущий внутри вас раб, слабак – плевать на себя хотел, потому что считает себя пустым местом. Вы должны понимать, что вы не один из многих, а один единственный и неповторимый, особенный. Ну нет больше в мире другого такого человека, как вы, и никогда не будет. И тот факт, что вы сейчас живете – это великое счастье. Вот, как воспринимает жизнь, живущий внутри вас, уверенные в себе господин, вожак, лидер. А слабая личность, которая тоже в вас живет, вечно себя со всеми сравнивает, и разумеется, не в свою пользу. Слабая личность думает о других больше, чем о себе, ибо себя она не любит и не ценит, и вообще не считает за личность. Заглушите эту слабую личность в себе мыслями о собственном величии, поскольку это именно она делает вас неуверенным в себе человеком.

Еще вы должны понять, уважаемые читатели, что уверенным в себе человеком вас сделают ваши дела. Думаете, это должны быть такие дела, которые позволят вам чего-то выдающегося достичь в этой жизни? Нет, это могут сделать любые ваши дела, любая ваша активность пойдет вам на пользу. Я много раз сталкивался с людьми, которые судорожно твердили – ошибки, ошибки, ошибки – мы совершаем ошибки, мы постоянно ошибаемся, мы все делаем не так, как надо и это убивает нашу уверенность в себе. Поэтому больше ничего мы делать не будем, ибо все равно ничего не получается. Друзья – все совершают ошибки! Что плохого в ошибках!? Из ошибок и проблем состоит вся наша жизнь, не было бы ошибок и проблем, я даже не знаю, как бы мы с вами жили. И это нормально – совершать ошибки, потому что, как известно, не ошибается только тот, кто ничего не делает. Знаете, сколько я совершил ошибок в своей жизни? Чудовищно много, так много, что просто словами не передать. Думаете, меня это сильно заботит? Нисколько. И на моей уверенности в себе, никак не сказывается то, сколько ошибок я совершил в прошлом и сколько совершу в ближайшее время. Хотя нет, вру, когда я ошибаюсь – моя уверенность в себе растет! А как она не будет расти – я же живу, я действую, я творю, я делаю то, что считаю правильным, что я хочу делать, что считаю важным делать. Как же мне не быть уверенным в себе. А мои ошибки свидетельствуют о моей активной работе. И когда я ошибаюсь, я точно знаю, что ничего не боюсь и ни от чего не бегу, я не ограничиваю себя в действиях из-за ошибок. Я продолжаю делать то, что считаю нужным делать, несмотря ни на что. А вы говорите, ошибки. Да плюньте вы на эти ошибки, в смысле, не придавайте им большого значения, а лишь учитывайте их для того, чтобы знать – как делать не следует. В общем, учитесь на ошибках, как это делают умные люди, а не убивайтесь из-за них. Главное – не бояться действовать, чем больше дел вы переделаете, тем лучше. Уверенный в себе человек – это человек дела!

Так что друзья – любите себя, цените себя, восхищайтесь собой, ни с кем себя не сравнивайте, и ваша уверенность в себе повысится. И главное – действуйте, я вас умоляю, действуйте! Не нужно сидеть без дела и ждать, пока какие-то слова других людей придадут вам уверенности в себе – идите и делайте что-то важное и великое, совершайте ошибки, затем опять делайте, проявляйте настойчивость, не бойтесь трудностей и вы сами не заметите, как станете очень уверенным в себе человеком. Кормите в себе сильную личность, а не слабую. Пока вы будете находиться в активном состоянии, вы будете заряжаться уверенностью, как только впадете в пассивное состояние, ваша уверенность в себе начнет угасать.

В том случае, если у вас негативный жизненный опыт преобладает над позитивным, в результате чего вы не уверенны в себе, тогда переосмыслите свой негативный опыт, сами, или с помощью психолога. Подумайте, такой ли он негативный, каким вам кажется? Может быть, ваши неудачи в прошлом, проложили вам дорожку к успеху в настоящем или в будущем? Хотя, что значит – может быть, это именно так оно и есть. Все, что вы делали и делаете – все правильно! Не надо ни о чем сожалеть. Радуйтесь всему, что было, что есть и что будет, ведь из всего этого наша жизнь и состоит. Даже то, что вы были, до сего момента, неуверенным в себе человеком – это нужный для вас набор ощущений, которые вы должны были пережить в своей жизни. Иначе, жизнь покажется невкусной, понимаете? Когда-то я был неуверенным в себе молодым человеком, и мне это тоже, что-то не особо нравилось. Но все равно это было тоже очень хорошее время. В моей неуверенности в себе был смысл – я просто чувствовал эту неуверенность, переживал ее, проживал ее, пока она не ушла, когда я перестал в ней нуждаться. Теперь я понимаю, что это были, довольно-таки, интересные ощущения, и я бы не хотел что-то менять в своей жизни, а именно, в своем прошлом. Я счастлив от того, что был неуверенным в себе человеком, но поскольку в нашем практичном мире, все-таки лучше быть уверенным в себе – я отказался от неуверенности в пользу уверенности.

И сейчас я предлагаю вам сделать то же самое. Просто откажитесь от неуверенности в себе в пользу уверенности, это все, что вам нужно сделать. Человек может менять программу своего поведения, когда пожелает, ничего сложного в этом нет. Нужно просто захотеть изменить свои взгляды на жизнь и на самого себя, и они тут же изменятся. Примите решение – стать уверенным в себе человеком, и вы им станете. В вас проснется сильная личность, а слабая личность уснет. Дайте команду своему телу – в виде мыслей о том, что вы лидер, вожак, что вы самый лучший в мире человек, что вы уникальный человек, что вы гениальный человек, особенный, бесценный, что все ваши дела и поступки были и будут правильными! И тогда ваша уверенность в себе проснется, поскольку в вас проснется личность сильного человека. Своими правильными мыслями, вы активируете программу уверенности в себе.

Если у вас не получится дать себе эту команду – обращайтесь за помощью ко мне, тогда я дам вам эту команду. Вы у меня обязательно станете уверенным в себе человеком! В некоторых случаях, людям еще необходимо изменить свой образ жизни, чтобы она начала способствовать пробуждению в них сильной, уверенной в себе личности. Но об этом мы с вами, дорогие друзья, поговорим, уже в других моих статьях.

Статья опубликована: 08.05.2012. Последнее обновление: 02.02.2017

Как внушить себе: техники и советы самовнушения

Проблема исполнения желания состоит в том, что большинство людей недооценивает силу мысли. Некоторые ошибочно думают, что это понятие магическое, но даже Гиппократ, Аристотель и Платон использовали приемы самовнушения и внушения. Чтобы реализовать мечту, нужно знать, как внушите себе, что она уже сбылась, и тогда реальность начнет подстраиваться под образы, нарисованные в голове.

Научное обоснование теории самовнушения.

Г. Райт, исследовавший знахарство в слаборазвитых государствах, главной причиной действенности их методов называл умение манипулировать чужим сознанием. Контроль осуществлялся в виде внушения человеку требуемой информации. Эффективность методики зависит от уровня эмоциональности и впечатлительности пациента.

Пока шаманы и колдуны бросают пыль в глаза, ученые занялись исследованием этого психологического феномена. Самовнушением они назвали внушение, направленное на себя, позволяющее вызывать определенные ощущения, влиять на память, управлять вниманием, чувствами. По мнению Павлова, в момент самовнушения наблюдается концентрированное раздражение центрального отдела коры головного мозга, а все остальные ее участки начинают работать медленнее.

В Европе в 20-е годы стала популярной нестандартная медицина, основанная на внушении. В частности, этому способствовало открытие клиники самовнушения, основанной Эмилем Куэ.

Техника самовнушения.

В основе техники Куэ лежат словесные формулы, отражающие желания, цели и стремления. По сути, это те же аффирмации. Составляя формулы для пациентов, Куэ помогал им избавиться не только от психологических проблем, но и от некоторых физических заболеваний. Кроме того, происходила коррекция характера, например, скупость сменялась щедростью, замкнутые люди становились общительными. Панацеей становилась замена негативного мышления на позитивное.

Пройти тест: оптимист или пессимист

1. Правильно составленная формула.

При составлении формул нужно придерживать следующих правил:

• Мыслеформа должна быть короткой и понятной.
• Формулировка должна быть простой, легкой для запоминания.
• Формула позитивна, не содержит частицы «не».
• Формула направлена на себя, в ней используется местоимение «Я».

Примеры удачных формул:

• Я счастлива в отношениях со своим мужем.
• Я получаю удовольствие от своей работы.
• Я живу в собственной квартире.
• Я путешествую дважды в год.
• Я здоров и отлично себя чувствую.

При составлении формулы не нужно ограничивать свою фантазию. Если хочется чего-то, что кажется невыполнимым, не надо бояться об этом говорить в аффирмациях. Подсознанию все равно на какое желание настраиваться, просто для осуществления сложных задач потребуется чуть больше времени.

2. Время для произношения.

Лучшее время для произнесения формул – утро и вечер. Вечером, ложась спать, легче всего расслабиться и настроить мозг на позитивную волну. В это время разум готов воспринимать новую информацию, ему будет легче ее визуализировать. Утром, пробудившись, можно несколько минут уделить тому, чтобы произнести формулы. Но в это время лучше настраиваться на общий позитивный лад, например, говорить себе: я счастлив и полон бодрости; я готов к новым возможностям, которые открывает этот день; я уверен в себе.

Но ограничиваться только этими периодами не стоит. Потрясающее время для аффирмаций – поездка в маршрутке или метро, ожидание в очереди к стоматологу. Главное настроиться на волну позитива.

3. Правило 20 раз.

Каждую формулу нужно повторять не менее 20 раз. Если вам сложно сочетать счет и произношение заветной фразы, можно перебирать четки с 20 бусинами, шнурок с узелками, а если под рукой нет ничего подходящего, можно просто нажимать на подушечки пальцев.

Также важно не только то, сколько раз будет произнесена мыслеформа, но и как именно:

• Проговаривать нужно от своего лица.
• Нужно делать это вслух, можно шепотом, но так, чтобы губы шевелились, и человек себя слышал. Тогда формула будет воспринята мозгом, как задача к исполнению.
• Куэ советует произносить слова монотонно и механически. Но многие психологи с ним не согласны и рекомендуют наполнять каждую фразу эмоцией. Это позволяет прочувствовать, что именно даст исполнение желания, в какое состояние оно погрузит человека. Чем ярче будет эмоция, тем быстрее подсознание начнет искать пути для исполнения мечты.

Психология и немножко волшебства.

Каждый человек должен сам для себя решить, что поможет ему исполнить желание. У кого-то есть счастливое платье, которое помогает проходить собеседование. Кому-то, чтобы день был удачным, нужно увидеть утром 3 белых пуделя. Кто-то покупает амулеты. Это вовсе не глупо. Так, мозгу легче сконцентрироваться и поверить в то, что желание может исполниться.

Как не вызвать обратный эффект?

Внушить себе негатив гораздо проще, потому что это происходит неосознанно. Любой страх или неуверенность в себе могут помешать исполнению желания, вытеснив его из подсознания. Потому так важно верить в мыслеформу, которую повторяете.

Закон обратного эффекта объясняется фразой «У реальности есть границы, а у фантазии их нет». Если столкнуть лбами сознание и подсознание, второе всегда победит. Если быть точнее, победит его содержимое – страх и низкая самооценка или уверенность в себе и вера в исполнение желания.

Чтобы понять, как работает обратный эффект, достаточно представить доску шириной 50 см, которая лежит на земле. Пройти по ней будет не трудно. Но если поднять ее на высоту двух метров, то задача будет казаться уже сложнее, хотя это все та же доска, на которой человек спокойно помещается. А теперь доска поднимается еще выше и размещается между двумя высотными зданиями. Страх перед падением делает задачу прохождения по ней почти невыполнимой.

Если вы попробовали разные методы и все еще не знаете, как внушить себе, что ваши желания исполнимы, вам будет полезен главный тезис Куэ. Он утверждал, что внушения не существует, есть лишь самовнушение. Человек, который противится собственным желаниям и не верит, что достоин их или, что они могут сбыться, будет невосприимчивым к любому внушению, исходящему изнутри или извне.

Пройти тест на самооценку

Harvard Business Review Россия

Дон Мур из Школы бизнеса имени Уолтера Хааса Калифорнийского университета в Беркли и его коллеги выдали группе волонтеров тест по математике, а перед этим внушили участникам эксперимента уверенность или неуверенность в собственных силах. Половине сообщили, что, судя по результатам вводного анкетирования, они наверняка ответят на большинство вопросов правильно. Другой группе сказали, что тест они провалят. В итоге участники первой группы были настроены оптимистично, а вторые сомневались в себе. Наблюдатели, которых попросили угадать, какая группа справится лучше, делали схожие прогнозы. Но баллы участников обеих групп оказались практически одинаковыми. Вывод? Уверенность в себе не всегда помогает достичь лучшего результата.

Профессор Мур, защищайте свою идею!

Мур: Когда мы с Элизабет Тенни и Дженнифер Логг проводили этот эксперимент, то предполагали, что уверенность в себе поможет достичь лучшего результата. Нам это казалось логичным. Но мы ошибались. Люди, которым говорили, что они хорошо справятся с тестом, брались за выполнение заданий с оптимизмом, но сделали все не лучше тех, кого заверяли в обратном, заставляя волноваться. Так что мы подумали, что математический тест, наверное, не лучший инструмент. Возможно, мы увидели бы иной исход в тестах другого типа.

HBR: Например?

Мы пробовали воодушевлять людей — внушать им, что они все сделают хорошо, — перед выполнением различных задач: перед спортивными состязаниями и упражнениями на выносливость, викторинами, решением скучных упражнений на настойчивость и даже головоломок «Где Уолли?». Ни в одном из случаев мы не обнаружили влияния уверенности на результат.

То есть вы утверждаете, что все эти мотивирующие «Ты знаешь! Ты можешь!» — пустое сотрясание воздуха?

Мы специально не изучали ободряющих фраз. Могу сказать только вот что. Обещая человеку, что он будет на высоте, вы не обязательно поможете ему достичь лучшего результата. Удивительно, но если фраза вроде «Ты крутой!» убедит человека или команду, что они способны на большее, чем на самом деле, их результат может наоборот оказаться хуже: люди становятся излишне самоуверенными и начинают думать, что им не нужно так уж стараться. Мои студенты, которые больше всех уверены, что блестяще сдадут экзамен и потому не столь усердно к нему готовятся, не входят в число лучших. Самый правильный настрой перед выполнением любого задания — адекватное представление о вероятности успеха, а также о том, что потребуется для его достижения.

Значит, здоровая самооценка — это хорошо, она-то и поможет улучшить результат?

Да! Адекватно оценивать себя — не только хорошо, но и необходимо. Если вы наверняка выиграете соревнование, будет ошибкой не принять в нем участие. Если новый продукт наверняка станет успешным, будет ошибкой его не выпустить. Если вы наверняка найдете общий язык с привлекательным незнакомцем, будет ошибкой не представиться ему. В таких условиях, как и во многих других, разумная самоуверенность — ключевой фактор для принятия мудрых решений.

Так что лучше не пытаться имитировать уверенность в себе, если ее на самом деле нет?

Даже если вы руководитель? Не думаю, что руководителям и другим деловым людям стоит что-то имитировать. Представьте себе, что предприниматель продает свою идею венчурному инвестору. Нужно ли ему вводить в заблуждение о потенциале своего бизнеса и себя, и инвестора? Когда невыполненных обещаний станет слишком много, возникнут проблемы. Предприниматели могут быть честными и успешными одновременно. Джефф Безос оценивал шанс провала Amazon в 70%. Он попросил родителей, которые были одними из его первых инвесторов, не давать ему денег больше, чем они могут позволить себе потерять.

Как вызвать доверие у окружающих? Сделайте эти 5 вещей, чтобы стать хорошим человеком

«Я верю в тебя».

Это один из самых больших комплиментов, который вы можете получить. Это еще один способ сказать: «Я доверяю тебе», «Я ценю твой опыт», «Ты заставляешь меня чувствовать, что мы добьемся цели».

Связано: 14 способов создать (и потерять) доверие

Внушение доверия со стороны других — важный компонент любых доверительных отношений — друзей, членов семьи, супругов, учителей, членов команды, клиентов.

Кандидаты в президенты участвуют в дебатах и ​​мэрии с одной целью: укрепить ваше доверие к ним, чтобы они могли получить ваш голос. Но будут ли их слова соответствовать их действиям? Будет твое?

Чтобы вселять уверенность, нужно соблюдать обязательства и партнерство — делать то, что вы говорите, что делаете. Но легко потерять эту уверенность малыми действиями и решениями, которые подрывают это доверие. Вот 5 способов, которым люди доверяют, и которым они доверяют:

1.Положитесь на спокойствие и уравновешенность.

Те, кто сохраняет хладнокровие в хаотические времена, помогают другим делать то же самое. Очень важно сохранять спокойствие, когда эмоции накаляются, сроки сдвигаются или идеальный план просто отклоняется. Сохранение спокойствия помогает убедиться, что эмоции не побеждают, а решают настоящую проблему.

Однажды я работал с девушкой, которая часто опаздывала и всегда рассказывала о своем сумасшедшем дне. Ее поведение регулярно подрывало ее еще до начала разговора, и, не осознавая, какое влияние это оказывает, она позволила эмоциональному вихрю стать ее привычкой.

Сделайте глубокий вдох. Сделайте паузу и подумайте. Сохраняйте спокойствие и вдумчивость даже в быстро меняющейся, беспокойной обстановке. Такой подход поможет убедиться, что все помнят реальную проблему, а не все отвлекающие факторы.

2. Проявляйте последовательность в своем мышлении и принятии решений.

Цепочка ваших разговоров, основанная на логике и размышлениях, вселяет уверенность в том, что вы помните то, что важно. Конечно, все мы меняем свое мнение, когда появляется новая информация.Эта эволюция мышления — часть познания большего. Помогите другим увидеть, как изменились ваши взгляды и почему.

Мой бывший начальник часто не помнил, о чем он просил в нашем предыдущем разговоре, и его точка зрения кардинально менялась почти в каждом разговоре. Эта непредсказуемость подорвала доверие, а также заставила нашу команду усомниться в его способности рассуждать.

Пусть ваше объяснение, а не эмоции дня, создаст основу для ваших разговоров.

3.Уважайте время.

Самый простой способ заставить других потерять доверие к вам — это не уважать их время. Приходите неподготовленным или поздно, и вы просто дали понять, что на вас нельзя рассчитывать.

Да, будет время, когда откроется автострада или ваш рейс задержат. Сделайте это редким исключением и поделитесь этой информацией, чтобы было ясно, что задержки нельзя было ни предвидеть, ни избежать.

В противном случае планируйте заранее и уезжайте пораньше, чтобы избежать задержек. Прежде чем отправиться в путь, исследуйте это место.Подтвердите, что у вас правильный адрес. Быть инициативным. Предварительный план. Это самые простые действия, но их легче всего подорвать.

4. С энтузиазмом слушайте других.

Слушание говорит о том, что у вас нет ответов на все вопросы — что вам нужны другие. А задавание вопросов вселяет уверенность, потому что вы цените то, что говорят другие.

Связанный: Как правильно говорить… и лучше слушать

Недавно один мой знакомый лидер говорил со своей командой о значительном изменении, которое вызвало изрядное беспокойство.И говорил ли он — 45 минут подряд . Он задал один вопрос, когда стоял, чтобы выйти из комнаты: «Есть вопросы?» После короткой паузы он перешел к следующему. Независимо от того, что он сказал , он никого не слушал. Вера других в него давно исчезла.

5. Сделайте паузу и подумайте, прежде чем говорить.

Очевидно, что работа идет в быстром темпе и требует быстрого мышления. Тем не менее, убедитесь, что вы думаете о том, что имеет значение, о вариантах и ​​, а затем о .Вы можете быть внимательными и быстрыми при принятии решений — они не исключают друг друга. Вы укрепляете доверие к другим, когда возвращаетесь к важным принципам и приоритетам, которые определяют мудрые решения.

Эти небольшие решения и действия помогут другим уверенно полагаться на вас и полагаться на ваше мнение.

Патти Джонсон — эксперт по вопросам карьеры и рабочего места и генеральный директор PeopleResults, консалтинговой компании по изменениям и кадровым ресурсам, которую она основала в 2004 году.Ранее она была старшим руководителем в Accenture, а недавно была представлена ​​в качестве эксперта в The Wall Street Journal, The New York Times, NBC , Money Magazine и Working Mother . Патти также является инструктором SMU Executive Education и основным докладчиком по теме «Leading Change». Ее первая книга, Make Waves: Be the One to Start Change at Work & Life , появилась на полках магазинов в мае 2014 года. Посетите ее веб-сайт PattiBJohnson.com.

7 способов вызвать уверенность в своей команде

Поощрение и привнесение в сознание сотрудников чувства уверенности в себе — беспроигрышный подход.Позвольте мне объяснить, как это работает и почему ориентированный на результат сотрудник выполняет гораздо больше задач, чем разочарованный.

Подчеркивание силы и сильных сторон людей полезно для вас. Как лидер вы играете важную роль в укреплении уверенности членов своей команды, зарабатывая доверие их самоуверенности.

В этой статье я хотел бы представить основные советы по созданию сильной уверенности в мышлении вашей команды.

Начнем с того, что я ведущий менеджер в транспортной компании, которая работает в сфере бизнеса более 15 лет.В целом, мы очень сильны в работе, у нас есть надежный маркетинг, хорошие цены и услуги доставки.

Однако я начал замечать небольшой сдвиг в производительности команды, что привело к падению доходов. Я был зол на свой рабочий персонал, но после горячего момента понял, что это моя ошибка в использовании неправильной стратегии. Вместо того, чтобы внушать уверенность в своей команде, я посеял тенденцию к незащищенности.

Мы застряли где-то посередине, наша компания не продвинулась дальше и не создала атмосферы крепких отношений.И я попытался сделать какие-то шаги к сплочению команды.

Первой попытке не хватило содержания и анализа. Я должен был изучить все последствия, которые пришли, а затем работать над повышением уверенности и компетентности.

Что вы можете сделать, чтобы укрепить уверенность среди рабочих?

Когда я боролся с созданием эффективной команды и доверия на работе, я хотел получить несколько вдохновляющих советов от кого-то, кто уже прошел через это. Впоследствии я пошел на Google и YouTube.Однако это оказалось не так эффективно, как я ожидал.

В процессе поиска совета я пришел к выводу, что команда находится только в ваших руках, и только вы несете ответственность за прогресс в работе.

Только вы принимаете решения и держите шею за команду и успех бизнеса. У меня это сработало, и я уверен, что мой рассказ и советы станут для вас главным источником поддержки.

Так как же создать уверенную в себе команду?

1.Поощряйте их через ошибки

В самом начале трудового кризиса любой сбой может показаться работнику неадекватным. И они будут подавлять свои интересы, чтобы продолжать работать. Чтобы этого избежать, повлияйте на уверенность своих сотрудников, продемонстрировав им, что любая ошибка — это шаг вперед, и ее можно легко превратить в огромную награду.

Более того, поощрение интеллекта действительно может снизить вероятность того, что люди будут настойчивы перед лицом проблемы. Вот почему для любого бизнесмена это один из лучших способов повлиять на уверенность команды.

2. Празднуйте небольшие улучшения

Подумайте, как вы счастливы, когда кто-то хвалит вас за определенные достижения, а теперь попытайтесь поставить себя на место ваших сотрудников.

Это разрушает стену незащищенности рабочего персонала, побуждая их сделать все возможное для достижения общего успеха.

По словам одного из моих друзей, получение дополнительных денег или дополнительный отпуск — лучший бонус. Это мотивирует вас работать усерднее и вовлекает в рабочую атмосферу с гораздо большей приверженностью.

3. Дайте команде шанс научить друг друга

Посмотрите, как они работают вместе, и если что-то им не хватает. После того, как вы проведете небольшое исследование, попросите более квалифицированных работников учить других.

Дайте им почувствовать уверенность, показывая другим членам команды, что лучше всего работает для компании, а что нет.

4. Будьте активным слушателем

Научитесь прислушиваться к их требованиям и желаниям. Без их помощи вы не добились бы успеха и не смогли бы успешно реализовать свой проект.Помните, что увлекательная стратегия получает больший авторитет, чем постоянное обучение и бесконечная критика.

Узнайте, какие аспекты работы они считают наиболее полезными и сложными, и придумайте беспроигрышные предложения.

Понимание и уважение интересов команды делают вас лучшим и отзывчивым лидером в наши дни.

Статья по теме: Укрепление доверия к тем, кого мы ведем

5. Будьте уверены в себе

Соответственно, вы мотивируете других начать что-то новое или двигаться в положительном направлении.

Постарайтесь показать своей команде, что справиться со слабыми сторонами не так уж и сложно тем, кто уверен в себе.

6. Запланировать тайм-аут команды

Посвятите часть своего дня построению отношений. Доказано, что даже если это всего 20 минут, он приносит огромную пользу.

Нет смысла сидеть сложа руки и ждать самого чуда.

7. Составьте контрольные списки

• Список физических частей рабочей среды, которые можно изменить, чтобы повысить уверенность вашей команды.
• Список стимулов, которые могут вызвать доверие у разных людей (вы можете спросить других, какие стимулы они хотели бы получить или хотели бы получить от начальника).
• Список того, как вы демонстрируете уважение к другим в повседневной жизни.

Заключение

Собирая все вместе, воодушевление людей на уверенность — неотъемлемая часть любого бизнеса дело. Это влияет не только на отношение членов команды к успеху. реализации проекта, а также клиентов, которые стремятся участвовать в уверенное сообщество.

Как руководители, мы должны помнить, что легко потерять доверие и связь между вами и командой из-за небольших действий и решений, которые подрывают это доверие.

Итак, соблюдайте обязательства и партнерство в своей бизнес-команде, и это принесет большие выгоды от сотрудничества в стимулирующей и самостоятельной среде.

Конечно, это требует времени и сил, но оно того стоит. Это оказывает долгосрочное влияние на сотрудника, команду и вашу компанию.

Как лидеры могут вызвать уверенность в своей команде?

Если у вас есть идеи, которыми вы хотите поделиться, которые могут быть полезны читателям, поделитесь ими в разделе комментариев ниже. Спасибо!

Хотели бы вы опубликовать сообщение?

Шерил Хартс — писатель и редактор, имеющая степень магистра журналистики. В 7 лет она начала читать книги и почувствовала желание создать что-то уникальное. Итак, она начала писать свои собственные рассказы. Это увлечение повлияло на ее решение получить степень в области журналистики.В настоящее время она является писателем-фрилансером и ведет свой блог CherylHearts. В настоящее время Шерил пишет о предметах, представляющих большой интерес для общества.

Четыре С: вселять в вас доверие других

Четыре C: вселять в вас доверие других

Многое было написано на тему уверенности в себе и о том, как развить внутреннюю силу и убежденность, необходимые для того, чтобы быть руководителем высшего звена. Однако в большинстве случаев наш карьерный рост происходит не на пустом месте.

Реальность сегодняшнего корпоративного мира такова, что чем выше вы становитесь, тем больше других учитывают ключевые решения, касающиеся вашего продвижения по службе, попадания в высшие должности или рассмотрения в процессе планирования преемственности. Таким образом, большая часть развития в качестве лидера требует спрашивать не только о том, что движет вашей собственной уверенностью в себе, но и о том, что влияет на вашу способность внушать доверие окружающим к вашему лидерскому потенциалу?

Уверенность: Первым столпом в том, чтобы вселить уверенность других, является ваше представление о себе как о лидере.Возьмем, Лесли, много лет являющийся руководителем международной фирмы по оказанию профессиональных услуг. Казалось, что Лесли всегда была на грани того, чтобы быть вовлеченной в процесс выбора партнера в своей фирме, но каждый год партнеры колебались — всегда достаточно неуверенности в Лесли с точки зрения ее готовности к следующему шагу.

Однако при встрече с Лесли стало ясно, что она сама также не была уверена, заслуживает ли она места за столом. Лесли сначала пришлось изменить свое мнение о себе, чтобы поверить в то, что она — ровесница и надежный советник как для своих клиентов, так и для коллег.Она должна была понять и увидеть уникальную ценность и отличия, которые она добавила фирме, прежде чем другие могли это увидеть.

Коммуникация: То, как мы общаемся, играет большую роль в том, как другие воспринимают нас, и, таким образом, может укрепить доверие других к нам. Критически важным для завоевания доверия является наша способность четко и четко выражать свою точку зрения, а также способность читать и влиять на различные аудитории и заинтересованные стороны. Кроме того, другие оценивают нашу надежность и инициативу на основе того, насколько хорошо мы стратегически информируем, обновляем или делаем прямые запросы другим.

В случае с Лесли она поняла, что часто «терялась» в работе с клиентами и не информировала своих внутренних коллег своевременно или не проявляла инициативу в отслеживании или сотрудничестве с другими по вопросам развития бизнеса и деятельности фирмы. Эта «пустота» в общении оставила у ее коллег вопросы, можно ли на нее полностью положиться или у нее была инициатива, необходимая для того, чтобы стать успешным партнером в фирме. Как описал один управляющий партнер, «когда происходят выборы партнера, вы спрашиваете себя, если бы я уехал в отпуск, доверял ли я этому человеку вести мою лучшую клиентскую учетную запись, пока меня не было?»

Самообладание: В дополнение к тому, что мы говорим и как мы общаемся, другие обращаются к лидерам, чтобы обеспечить чувство спокойствия и хладнокровия, когда ставки становятся высокими.Способность лидера оставаться на якоре и сохранять спокойствие в таких ситуациях вызывает огромное доверие и уважение со стороны других. В случае с Лесли высокие ставки или стрессовые ситуации часто заставляли ее явно нервничать, защищаться или казаться взволнованной. Благодаря коучингу Лесли изучила новые методы и навыки в области управления временем и энергией, которые помогли ей оставаться более сосредоточенной и собранной перед лицом изменений или проблем.

Последовательность: Наконец, другие ценят последовательность и надежность лидера, его послужной список и «банковский счет» доверия другим.Постоянство «личных достижений» лидера ясно свидетельствует о его лидерском потенциале, а также предлагает лидеру фактор «преимущества сомнения», когда что-то идет не так гладко, как планировалось. В конечном итоге, благодаря постоянству личных достижений, мы вселяем уверенность не только в других, но и наслаждаемся круговоротом добродетели и дополнительной уверенностью, которую испытываем в себе.

Какое влияние вы оказываете? Задайте себе следующие вопросы.

1. Как другие в моей жизни воспринимают меня как лидера, когда я нахожусь в лучшем состоянии? Какое влияние я оказываю? Насколько стабильно я достигаю своих личных результатов?
2. Как другие люди в моей жизни воспринимают меня как лидера, когда я нахожусь в состоянии стресса или не в лучшем виде? Какое влияние я оказываю?
3. Что я могу изменить в своей уверенности, коммуникативных навыках или самообладании, что могло бы внушить мне доверие других?

По материалам программы «Голос подписи для лидеров Paravis Partners»

5 замечательных способов повысить вашу уверенность

«Низкая уверенность в себе не приговор к пожизненному заключению.Уверенности в себе можно научиться, практиковать и освоить — как и любой другой навык. Как только вы овладеете им, все в вашей жизни изменится к лучшему », — Барри Дэвенпорт,

Уверенные в себе люди вызывают восхищение у других и вызывают у других доверие. Они сталкиваются со своими страхами лицом к лицу и склонны идти на риск. Они знают, что независимо от того, какие препятствия встречаются на их пути, у них есть возможность их преодолеть. Уверенные в себе люди склонны видеть свою жизнь в позитивном свете, даже когда дела идут не так хорошо, и они обычно довольны собой и уважают себя.

Разве не было бы замечательно иметь такую ​​уверенность в себе каждый день недели? Угадай, что? Ты можешь. Все сводится к одному простому вопросу: если вы не верите в себя, как вы ожидаете, что кто-то другой поверит?

Попробуйте несколько советов, перечисленных ниже. Не просто читайте их и не откладывайте на задний план. Действительно начните практиковать их ежедневно, начиная с сегодняшнего дня. Возможно, вам придется сначала подделать это, и просто покажется , чтобы быть уверенным в себе, но в конце концов вы начнете чувствовать, что фундамент уверенности в себе растет внутри вас.Со временем и практикой (это не мгновенное явление) вы тоже можете быть уверенным в себе человеком, как внутри, так и снаружи, которым другие восхищаются и говорят «Да!». к.

1. В трудные времена, когда все остальное терпит неудачу: создайте

отличный список

Жизнь полна проблем, и бывают моменты, когда трудно поддерживать уверенность в себе. Сядьте прямо сейчас и составьте список всех вещей в своей жизни, за которые вы благодарны, и еще один список всего того, чем вы гордитесь.Когда ваши списки будут составлены, повесьте их на дверце холодильника, на стене у стола, на зеркале в ванной — где-нибудь, где вам легко напомнить о том, какая у вас прекрасная жизнь и какой вы на самом деле замечательный человек. Если вы чувствуете, что ваша уверенность в себе падает, взгляните на эти списки и позвольте себе почувствовать себя и снова вдохновиться , вы .

2. Будьте готовы

Узнайте все, что нужно знать о своей области, работе, презентации — все, что будет следующим в вашем списке «завоевать».Если вы подготовлены и обладаете знаниями, подтверждающими это, ваша уверенность в себе возрастет.

3. Держитесь подальше от негатива и пробуждайте позитив

Это время по-настоящему оценить свой внутренний круг, включая друзей и семью. Это непросто, но пора серьезно подумать о том, чтобы уйти от тех людей, которые унижают вас и подрывают вашу уверенность. Даже временный перерыв в отношениях с Дебби Даунер может иметь огромное значение и помочь вам добиться большей уверенности в себе.

Будьте позитивны, даже если вы еще этого не чувствуете. Вложите позитивный энтузиазм в ваше общение с другими и сразу же приступайте к делу, с нетерпением ждем начала своего следующего проекта. Перестаньте сосредотачиваться на проблемах своей жизни и вместо этого начните сосредотачиваться на решениях и внесении положительных изменений.

4. Не принимайте неудач и избавьтесь от негативных голосов в своей голове

Никогда не сдавайтесь. Никогда не принимайте неудачи. Для всего есть решение, так зачем вам бросать полотенце? Сделайте это своей новой мантрой.Преодоление больших трудностей — огромный прирост уверенности.

Низкая самооценка часто вызвана негативными мыслями, которые бесконечно бегают в нашем сознании. Если вы постоянно ругаете себя и говорите, что недостаточно хороши, недостаточно привлекательны, недостаточно умны или недостаточно спортивны, и так далее, вы создаете самоисполняющееся пророчество. Вы становитесь тем, о чем проповедуете в своей голове, и это нехорошо. В следующий раз, когда вы услышите этот негатив в своей голове, немедленно переключите его на позитивное утверждение и продолжайте его, пока он не достигнет уровня повышения уверенности в себе.

5. Измените язык тела и образ.

Здесь постепенно вступают в игру поза, улыбка, зрительный контакт и речь. Просто отводите плечи назад, чтобы у окружающих создалось впечатление, что вы уверенный в себе человек. Улыбка не только улучшит ваше самочувствие, но и заставит других чувствовать себя комфортнее рядом с вами. Представьте себе человека с хорошей осанкой и улыбкой, и вы увидите уверенного в себе человека.

Смотрите на собеседника, а не на свою обувь — зрительный контакт показывает уверенность.Наконец, говорите медленно. Исследования доказали, что те, кто находит время, чтобы говорить медленно и четко, чувствуют большую уверенность в себе и кажутся более уверенными в себе другим. Дополнительный бонус в том, что они действительно смогут понять, что вы говорите.

Сделайте все возможное и уложите волосы, начните гладкое бритье и красиво оденьтесь. Это не только заставит вас чувствовать себя лучше, но и другие с большей вероятностью будут считать вас успешным и уверенным в себе. Отличный совет: покупая новый наряд, сначала потренируйтесь носить его дома, чтобы исправить любые неисправности в гардеробе, прежде чем выходить на улицу.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

3 простых действия, которые вызовут уверенность в вашем лидерстве

Доверие вашей команды имеет решающее значение для лидерства. Людям нужен лидер, которого они могут уважать и которому можно доверять, потому что он дает им уверенность в том, что все идет в правильном направлении.

Но не только ваша команда заботится о вас. Это и ваши коллеги, и ваш собственный руководитель.

Чтобы добиться максимальной эффективности, необходимо вселить уверенность в своем лидерстве.

Вот что происходит, когда люди доверяют вашему лидерству

Когда люди верят в ваше лидерство, могут происходить волшебные вещи. Вот лишь несколько примеров хороших вещей, которые случаются на вашем пути, когда люди верят в вас.

1. Легче согласовать команду

Когда команде не хватает уверенности в своем лидере, они начинают сомневаться в правильности ее направления.

Хотя это полезно, когда члены команды вносят свой вклад в стратегию и направление команды, слишком много усилий и постоянное сомнение в том, что делать дальше, могут нанести ущерб.

Без уверенности вашей команды, чтобы привлечь всех к работе, потребуется больше времени. И даже когда вы думаете, что все едины, вы можете обнаружить, что команда лишь на словах говорит о том, что вы делаете, но на самом деле все еще желает пойти другим путем.

Статья по теме: Способ №1, при котором лидеры подрывают доверие команды.

2. Ваш начальник позволяет вам продолжить работу

Доверие к собственному боссу подобно золоту. Когда ваш менеджер верит в вас, он, как правило, дает вам больше автономии и позволяет вам вести собственное шоу.

Менеджер, которому не хватает уверенности в ваших силах, начнет прибегать к микроменеджменту и укажет вам, как вы используете свое время. Вам также нужно будет усерднее работать, чтобы оправдать свои действия, поскольку начальник подвергает сомнению ваш подход.

Это плохое место, потому что, по сути, ваш босс выполняет работу двух человек, и эффективность его работы страдает.

Статья по теме: Проблемы на работе? Постарайтесь наладить лучшие рабочие отношения со своим начальником.

3. Вы обретаете уверенность в себе

Когда люди вокруг вас верят в вас, это укрепляет вашу уверенность в том, что вы поступаете правильно. Если люди постоянно сомневаются в ваших мотивах или контролируют вас, ваша уверенность пострадает.

Люди, которые верят в вас, будут смотреть на вас так, будто вы знаете, что делаете, даже если вы сами не совсем уверены в себе.Это может быть подкрепляющий цикл, когда вера, которую проявляют в вас другие люди, заставляет вас еще сильнее чувствовать, что вы идете правильным путем.

Связанное сообщение: Как самореализующееся пророчество сделает или сломает вашу команду.

Сделайте эти действия, чтобы вселить уверенность в своем лидерстве

Мы выяснили, почему так важно, чтобы люди верили в вас и были уверены в вашем лидерстве. Но что мы можем сделать, чтобы этого добиться?

Вот несколько простых действий, которые помогут вам завоевать доверие окружающих.

1. Составьте план

Мы все слышали поговорку: «Если не спланировать, то мы планируем потерпеть неудачу». А как насчет «дважды отмерь, а один раз отрежь»? Это хорошие фразы, которые нужно запомнить.

К сожалению, планирование утомительно. Люди не любят планировать, потому что планирование — это не , а .

Планирование не приводит к каким-либо ощутимым результатам или результатам, оно просто дает вам план.

Однако планирование дает вам то, что может вам понадобиться.Планирование помогает людям обрести уверенность в вашем лидерстве.

Когда у вас есть план, он показывает, что вы нашли время, чтобы сесть и подумать о том, что вы собираетесь делать.

План — это не что иное, как инструмент коммуникации, сообщающий людям, что, по вашему мнению, должно произойти дальше.

Затем другие могут внести свой вклад в ваш план и сформировать будущее, что позволит им вложиться и поддержать ваши идеи.

Самое приятное то, что ваш план даже не обязательно должен быть идеальным.Простой шаг назад и остановка, чтобы обдумать лучший путь вперед, показывает, что вы серьезно настроены. И вы не торопитесь, чтобы двигаться вперед наилучшим образом.

Составьте план. Запиши это. Будь проще. Просто сделай это.

Статья по теме: Важность планирования и почему лидеры не могут его игнорировать.

2. Делай, что говоришь, сделаешь

Хотите, чтобы люди верили в ваше лидерство? Важно делать то, что вы обещаете.

Если вы не можете выполнить обещанное, сообщите людям, почему. Один из важнейших факторов в укреплении доверия к руководству — показать, что ваши действия соответствуют вашим словам.

Уверенность в своем лидерстве будет постепенно расти с течением времени, поскольку вы постепенно покажете, что, давая обещание, вы выполняете его как можно лучше.

Люди начинают понимать, что то, что вы обещаете сделать, на самом деле является взглядом в будущее, потому что вы показали, что верны своему слову, и то, что вы обещаете, сбудется.

С другой стороны, давать обещания, а затем не выполнять их — быстрый способ подорвать уверенность в своем лидерстве. И чтобы люди закатывали глаза, когда вы говорите.

Статья по теме: 3 способа повысить доверие к руководству в новой команде.

3. Говорите, когда что-то не так

Мы все были на рабочих местах, где происходят глупые вещи. Где в комнате есть слон, но об этом никто не говорит.

За время своей консалтинговой карьеры я много раз сталкивался с этим, особенно в крупных, сложных и очень политических проектах. Лидеры должны уметь говорить о плохих вещах на рабочем месте, потому что у них есть авторитет и внимание окружающих.

Настоящая уловка — говорить правильно. Сказать людям, что они глупы, бесполезно. И бить генерального директора по лицу — плохой ход.

Лидеры, которые говорят, когда другие молчат, укрепляют доверие, потому что они, по сути, отстаивают то, что, по их мнению, является правильным, за счет потенциального ущерба для своей карьеры и репутации.

Выступление — мощный сигнал о неприемлемости текущей ситуации.

Как правильно говорить

• Будьте как можно более конструктивными. Укажите на проблемы, но сформулируйте их так, чтобы показать, что вы пытаетесь исправить ситуацию. Не критикуйте, а показывайте лучшее будущее как повод для перемен.
• Будьте уважительны. Сказать людям, что они глупы, бесполезно. Не помогает и эмоциональная речь.Нападение на других часто приводит их в офсайд, и вы начинаете разжигать неприязнь и негодование. Попробуйте атаковать ситуацию, а не человека.
• Будьте готовы ошибиться. Иногда требуется смелость, чтобы высказаться, потому что у вас нет всей информации. Вы чувствуете, что что-то не так, но не можете получить все ответы. Так что будьте готовы к тому, что в ситуации может быть какой-то контекст, который вы упускаете. Подойдите к ситуации с любопытством и раскройте реальную историю.

Правильное высказывание — ключевой навык лидерства, но высказывание никогда не бывает удобным.

Связанное сообщение: Почему вам нужно говорить на работе и почему вы этого не делаете.

Чувствуете себя не в своей тарелке или не соответствуете своей руководящей роли? Попробуйте онлайн-курс «Уверенность в лидерстве».

Я знаю, что значит неуверенность в своей руководящей роли. Именно поэтому я создал онлайн-курс и программу наставничества по обеспечению уверенности в лидерстве, чтобы помочь таким лидерам, как вы, обрести уверенность в себе и устранить неуверенность в себе.

Почувствуйте себя более комфортно и уверенно в своей руководящей роли — просто нажмите здесь, чтобы узнать больше и зарегистрироваться сегодня.

–

Уверенность в своем лидерстве — ценный товар. Так что составьте план, делайте то, что обещаете, и говорите, когда что-то не так.

Что вы собираетесь делать сегодня, чтобы вселить уверенность в своем лидерстве?

Какие еще действия, по вашему мнению, вызовут доверие к вашему руководству? Позвольте мне знать в комментариях ниже!

Кроме того, если вы хотите задать вопрос или вам нужна помощь, вы можете отправить мне личное сообщение через мою страницу контактов.

Укрепление доверия к другим людям

© Veer
michaeljung

Повысьте уверенность своей команды для достижения отличных результатов.

Подумайте о просмотре спортивного матча между двумя командами, где одна команда более уверена, чем другая.

Члены более уверенной команды знают, что у них есть хорошие шансы на победу. В результате каждый в команде принимает правильные решения, и игроки слаженно работают вместе. Между тем уверенность другой команды шатается.Игроки сомневаются в своих способностях, они колеблются и не полностью придерживаются какого-либо конкретного курса действий.

Когда это произойдет, скорее всего, победит более уверенная команда.

Те же принципы применяются на рабочем месте. Когда люди в вашей команде неуверены в себе, это может помешать им полностью раскрыть свой потенциал. Вот почему так важно укреплять доверие окружающих, особенно если мы руководим командой.

Совет 1:

Стратегии, которые мы рассмотрим в этой статье, направлены на укрепление доверия к людям, которыми вы управляете.Однако вы можете применить многие из этих стратегий к коллегам и даже к своему начальнику. Если вы это сделаете, убедитесь, что вы подходите к ним чутко и с сочувствием. .

Совет 2:

Если вы хотите повысить уровень своей уверенности в , прочтите нашу статью о формировании уверенности в себе. , или пройдите нашу викторину «Насколько вы уверены в себе?» .

Признание низкой уверенности в себе

Люди, которым не хватает уверенности в себе, редко процветают.Они видят больше рисков, чем возможностей, они не особенно хорошо справляются с новыми ситуациями и часто имеют низкую самооценку. Более того, они редко доверяют собственному суждению и могут рассматривать любые достигнутые успехи как результат удачи, а не собственных усилий.

Напротив, люди с высокой уверенностью в себе часто более продуктивны и эффективны и могут поднять моральный дух всей группы. Им также удобнее рисковать, что может принести пользу их карьере и команде.

Уверенность может улучшить или разрушить способность людей достигать своих жизненных целей. Так как же повысить уверенность в себе окружающих?

Развитие знаний и навыков

Скорее всего, вы полагаетесь на несколько навыков, чтобы хорошо выполнять свою работу. Что произойдет, если вы успешно примените эти навыки? Вы чувствуете себя уверенно! Это навыки, над которыми вы работали годами, и вам удобно, что вы можете использовать их для выполнения поставленной задачи.

То же самое и с людьми в вашей команде. Чем сильнее их навыки, тем увереннее они будут себя чувствовать.

Итак, хороший способ повысить уверенность в себе людей в вашей команде — это поощрять обучение и предоставлять множество возможностей для дополнительного обучения. Чем больше знаний и навыков у людей для выполнения своей работы, тем увереннее они будут себя чувствовать, особенно когда они подходят к сложным проектам.

Ставить четкие цели

Многие люди получают уверенность в успешном выполнении задач и проектов.Но эта уверенность приходит только в том случае, если люди знают, что им нужно делать.

Вот почему так важно ставить четкие цели для каждого члена вашей команды. Цели определяют успех и дают людям цель, к которой нужно стремиться. Без них они работают бесцельно.

Поэтому убедитесь, что люди в вашей команде знают, над какими целями они работают, и помогите им достичь этих целей. Затем, когда им это удастся, отпразднуйте их достижения!

Совет:

Если вы хотите узнать больше о постановке командных целей, посетите наш курс обучения по постановке командных целей. поможет.

Определите «триггеры»

Каждый из нас испытывает колебания в своей уверенности — одни задачи или ситуации поднимают нас, а другие могут подорвать нашу уверенность.

Если вы работаете с человеком, у которого низкая самооценка, помогите ему определить «триггерные ситуации». Когда они знают, что вызывает колебание их уверенности, они могут работать над накоплением знаний и навыков, которые им необходимы, чтобы чувствовать себя более уверенно.

Для этого возьмите лист бумаги и ручку и сядьте рядом с этим человеком.Разделите страницу на две колонки. С одной стороны, попросите их перечислить ситуации, в которых они чувствуют себя уверенно. Это может быть что угодно: от ведения блога компании до помощи в формировании бюджета вашего отдела. Все, что заставляет их чувствовать себя счастливыми и уверенными, должно быть в этом списке.

Затем, рядом с каждой задачей, попросите их написать, почему они уверены в этих ситуациях. Какие знания или навыки они используют, чтобы чувствовать себя хорошо?

Получите бесплатную рассылку новостей!

Изучайте новые карьерные навыки каждую неделю и получайте бонус Контрольный список для успешного менеджера , бесплатно!

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

Затем попросите их перечислить ситуации, в которых не заставляет их чувствовать себя уверенно.Это может включать проведение презентаций, выражение мнения на собраниях или написание отчета. Почему они не чувствуют себя уверенно в таких ситуациях? Какие новые знания и навыки помогут им почувствовать себя лучше в каждом сценарии?

Выявление этих триггеров может быть потрясающим опытом. Но как только они увидят, какие навыки можно улучшить, у них появится больше мотивации противостоять своим страхам.

Вы также можете использовать ролевую игру . Это полезный метод, который позволяет людям практиковаться в успешных сценариях с низкой степенью уверенности.

Совет:

Для этого вам нужно поговорить с этим человеком об его уверенности в себе, чего он может инстинктивно избегать. У вас больше шансов добиться успеха, если вы проведете этот разговор в рамках коучинга. или наставничество отношение.

Поощрять автономию

Если вы хотите, чтобы ваша команда уверенно справлялась с задачами, важно, чтобы вы предоставили им автономию в принятии собственных решений.

Когда у ваших людей есть власть решать, что нужно делать, они начинают брать на себя ответственность за свою работу.Это действительно становится их ответственностью, и когда они добиваются успеха, их уверенность возрастает.

По возможности делегируйте задач и дайте своим сотрудникам возможность принимать собственные решения.

Однако имейте в виду, что люди с низкой самооценкой могут поначалу сопротивляться этому: в конце концов, они могут сомневаться в том, что они примут правильные решения. Чтобы побороть эти сомнения, поощряйте их браться за небольшие, выполнимые проекты. Затем, если они слишком полагаются на вашу помощь или руководство, поощряйте их быть более независимыми (см. Нашу статью о предотвращении зависимости менеджера подробнее об этом).Это подтолкнет их к принятию собственных решений вместо того, чтобы обращаться к вам за помощью или советом.

Празднуйте успех

Важно, чтобы все мы праздновали достигнутый успех, потому что признание успеха укрепляет уверенность в себе.

Когда ваши люди достигают цели или достигают ключевой цели, празднуйте вместе с ними! Награждай их устроить вечеринку в офисе или даже сделать что-нибудь маленькое, например принести печенье или торт. По крайней мере, поздравьте их с успехом и дайте им понять, насколько вы цените их упорный труд.

Также важно держать вашу команду в восторге от того, что она делает. Успех помогает в этом, но сохранение высокой мотивации в долгосрочной перспективе является ключом к созданию команды с высоким уровнем уверенности. Вы можете узнать больше об этом в нашей статье о трехфакторной теории Сироты. , который объясняет важность справедливости, достижений и духа товарищества в мотивации людей.

Поощрять позитивное мышление

Многие люди, которым не хватает уверенности в себе, сосредотачиваются на негативных мыслях.Они могут думать что-то вроде «Я не могу этого сделать!» или «Я недостаточно умен». Эти негативные мысли заставляют людей двигаться дальше по спирали, укрепляя их веру в то, что они никогда не будут достаточно хороши, чтобы добиться успеха. Конечно, это только усугубляет ситуацию!

Побуждать людей мыслить позитивно . Один из приемов — показать им, как «перевернуть свои мысли» — каждый раз, когда они ловят себя на мысли негативной мысли, учите их думать, что это рациональная противоположность.

Например, если они думают: «Я недостаточно умен, чтобы завершить этот проект», вместо этого они должны думать: «Я знаю, что у меня есть знания и навыки, чтобы завершить этот проект.Если мне действительно понадобится помощь, я всегда могу ее попросить ».

Изменение мысли с негативной на позитивную создает тонкий сдвиг в нашем сознании. Изменения в нашем мировоззрении и энергии почти ощутимы, поэтому эта техника может иметь большое значение в вашей уверенности!

Совет:

Опять же, этот метод, скорее всего, будет эффективен при использовании в рамках коучинга или наставничества.

Уравновешивание самоуверенности и самоуверенности

Когда люди становятся более уверенными в себе, всегда есть риск, что они могут стать слишком самоуверенными. , или даже высокомерно.Нет сомнений в том, что здесь есть тонкая грань, но как только она пересечется, эти люди могут начать негативно влиять на моральный дух и продуктивность группы. Хуже того, когда люди становятся невнимательными, потому что переоценивают свои собственные способности импровизировать в сложных ситуациях.

Если такое случается с человеком в вашей команде, начните с осторожного привлечения его внимания к ситуации. Скорее всего, они не осознали, что перешли черту высокомерия. Встретьтесь с ними наедине, определите, что они говорят или делают, и объясните, почему их поведение может быть истолковано как высокомерие.

Если их поведение вызвало напряжение или расстройство в команде, обязательно сообщите этому человеку. Обычно, когда люди осознают, что их поведение вредит другим, у них появляется мотивация измениться.

Примечание:

Иногда вам может потребоваться более настойчивый подход при общении с высокомерными людьми. Наша статья о работе с трудными людьми предлагает больше стратегий по этому поводу.

Ключевые моменты

Если вы работаете с людьми, у которых низкая самооценка, вы можете помочь несколькими способами.

Во-первых, поощрите их к развитию дополнительных знаний и навыков. Помогите им поставить четкие цели и сядьте вместе с ними, чтобы определить конкретные ситуации, в которых их уверенность падает.

Если вы возглавляете команду, дайте своим сотрудникам как можно больше полномочий принимать собственные решения и отмечать успех, которого они достигают на этом пути. Но помните, что излишняя уверенность в себе может нанести такой же вред вашей команде, как и низкая уверенность в себе, поэтому помогите им найти правильный баланс.

25 фраз, которые вызовут у ребенка уверенность

Вырастив ребенка и родив, ты многого добилась, мама. А пытаться вылечиться во время кормления и ухода за новорожденным — это круглосуточная работа. Таким образом, поиск баланса в вашей новой роли может не включать в себя занятия сексом — даже после 6-недельного «разрешения» вашего врача или акушерки. Вы можете чувствовать себя хорошо по этому поводу (в конце концов, вам есть к чему приспосабливаться), но вы также можете подумать: «Нет.Не собираюсь. Не хочу … Что со мной не так? «* Вздох. *

С тобой все в порядке, мама. Низкое половое влечение в течение определенного периода времени после родов — это нормальная эволюционная адаптивная реакция, призванная гарантировать, что ты выживаешь и продолжаешь воспроизводить потомство.

Вот почему так много молодых мам в послеродовом периоде испытывают низкое половое влечение

---

Вы, вероятно, слишком устали, чтобы заниматься сексом, но также слишком гормональны, чтобы этого хотеть.

Вы, вероятно, истощены.Может быть, вам больно, а секс в данный момент не доставляет удовольствия. Возможно, вы беспокоитесь об изменениях в своем теле или о том, чтобы снова забеременеть. Или, может быть, вы просто прикоснулись и чувствуете, что единственное, что вы контролируете, — это ваше тело.

Но под всеми этими вполне законными причинами скрывается поток бушующих и убывающих гормонов, которые еще более сильно влияют на ваше сексуальное влечение.

Когда вы беременны, уровень ваших репродуктивных гормонов иногда в 1000 раз выше, чем когда вы не беременны.И как только вы рожаете, эти гормоны падают до менопаузального уровня. Низкий уровень эстрогена может вызвать неприятную сухость влагалища, особенно если вы кормите грудью, и потерю полового влечения.

Вот как эволюция гарантирует, что вы «этого не хотите», пока вы лечитесь и вкладываете свою энергию в поддержание жизни вашего новорожденного, прежде чем вы начнете работать над следующим.

Вы удовлетворяетесь другими способами.

Окситоцин — это гормон связи, который выделяется, когда вы обнимаетесь, занимаетесь сексом и кормите грудью.Перед родами прикосновение к партнеру вызывает выброс окситоцина, который помогает вам чувствовать себя хорошо и укреплять связь друг с другом. Но после родов, со всеми объятиями и кормлением, «мать получает окситоцин от своего ребенка», — объясняет клинический сексолог доктор Кэт Ван Кирк. «Считается, что такая передача эмоциональной энергии снижает сексуальное желание и увеличивает реакцию на стимулы младенца у послеродовых женщин за счет активации областей мозга, связанных с вознаграждением».

При грудном вскармливании или кормлении из бутылочки контакт кожа к коже между вами и ребенком увеличивает выброс окситоцина, заставляя вас сблизиться с ребенком, гарантируя, что вы позаботитесь о них, и они выживут.

Гормон пролактин также играет важную роль в материнском поведении. Пролактин заставляет грудь расти во время беременности и подготавливает ее к выработке молока после рождения. Этот гормон помогает расслабиться во время кормления грудью, но также снижает либидо. Это биология, которая снова заставляет вас сосредоточиться на биологических вложениях, которые вы только что сделали в своего ребенка.

Низкое половое влечение может влиять и на вашего партнера.

Хотя исследование все еще носит предварительный характер, считается, что повышенный уровень пролактина у молодых отцов вызывает поведение по уходу за ребенком, как и у мам, при одновременном снижении уровня тестостерона после рождения.

Исследования показали, что чем больше папы взаимодействуют со своим ребенком, тем ниже падает уровень их тестостерона, что снижает либидо и заставляет их меньше сосредотачиваться на желании заниматься сексом и больше — на желании заботиться о ребенке. Это гарантирует, что папы вкладывают больше энергии в родительскую заботу, чем в создание нового ребенка, помогая им расслабиться и получать удовольствие от своего новорожденного.

Грудное вскармливание может снизить либидо.

Отказ от послеродового секса — это совершенно нормально, и в любом случае это временно, особенно если вы кормите грудью.В исследовании, опубликованном в журнале Акушерство и гинекология , исследователи обнаружили значительное снижение усталости, улучшение настроения и увеличение сексуальной активности, чувств и частоты в течение четырех недель после прекращения грудного вскармливания, когда гормоны возвращаются к уровню до беременности. .

Когда начинать заниматься сексом в послеродовом периоде, решать только вам.

Даже после того, как вы получили разрешение заниматься сексом по медицинским показаниям, может пройти некоторое время, прежде чем вы почувствуете, что снова захотите заняться сексом, и можно ждать.Однако, когда для вас настало время и ваше сексуальное желание вернулось, вы все равно можете испытывать некоторые опасения по поводу того, как все будет идти. Вот несколько советов, которые помогут вам возобновить половую жизнь после рождения ребенка:

• Найдите время для пары. Найдите время побыть одному, чтобы вспомнить, что вы все еще пара, даже после того, как стали родителями.
• Будьте честны друг с другом. Поговорите о ваших физических изменениях, о том, как вы можете чувствовать себя сейчас, занимаясь сексом или интимными отношениями, и обо всем, о чем вы можете беспокоиться.
• Подойдите ближе. Ищите другие способы выразить привязанность, пока вы занимаетесь сексом. Проводите время, просто находясь рядом, целуя и обнимая — без давления.
• Используйте смазку. Когда вы будете готовы, использование лубриканта поможет бороться с сухостью влагалища и сделать секс более приятным.
• Сначала свяжитесь с собой. Заново открыть для себя свое тело и то, что хорошо только вам одному, — важный шаг в восстановлении близости с партнером в послеродовом периоде.Посмотрите на игрушки от наших друзей из Dame Products ниже для вдохновения.

Итог: Вы не одиноки, если у вас нет желания заниматься сексом в послеродовом периоде. И, как и многие другие проблемы, связанные с беременностью и послеродовым периодом, это пройдет. Но на данный момент низкое половое влечение, вероятно, просто эволюция, обеспечивающая ваш репродуктивный успех — защита огромных физических и эмоциональных вложений, которые вы уже сделали, и обеспечение выживания вас и вашего ребенка, чтобы вы могли передать свои гены будущим поколениям.Довольно мощная штука.

Примечание редактора: отсутствие у вас желания могут способствовать и другие заболевания. И важно не путать отсутствие полового влечения с послеродовой депрессией . Так что будьте внимательны к признакам и симптомам, таким как резкие перепады настроения, потеря аппетита, непреодолимая усталость и отсутствие интереса или радости от вещей, которые для вас важны. Если вы подозреваете, что у вас послеродовая депрессия, обратитесь к своему врачу для немедленного лечения и выздоровления. Болезненный секс также должен быть оценен врачом, акушеркой и физиотерапевтом тазового дна.

Если вы надеетесь что-то изменить или просто хотите немного побыть наедине с собой, изучите одобренные варианты вульвы от Dame Products. Как компания по производству секс-игрушек, принадлежащая женщинам, их миссия — культивировать удовольствие — и мы здесь ради этого. Читатели-матери могут сэкономить 15% на продуктах Dame с кодом MOTHERLY.

Pom Flexible Vibrator

Наконец, вибратор, который можно адаптировать к вашим потребностям.Великолепная форма для целенаправленной или широкой стимуляции, пять моделей вибрации и пять скоростей вибрации гарантируют, что вы попадете на всего за в нужное место. Перезаряжаемый, мощный, но компактный, Pom — отличный способ соприкоснуться со своим телом — как в одиночку, так и вдвоем.

Aer Suction Toy

Aer Suction Toy с импульсами воздуха и нежным уплотнением обеспечивает возбуждение от оральной стимуляции, даже если вы еще не готовы делиться своим телом таким образом или хотите, чтобы внимание вашего партнера было сосредоточено на другом.Благодаря множеству уровней интенсивности и шаблонов вибрации вам будет легко следовать вашей дорожной карте к большой букве O.

Вибратор «Fin Finger»

Доставляя двойные ощущения, «Fin Finger Vibrator» — отличный способ синхронизировать погоню за удовольствием. Как раз подходящего размера для всех нужных мест, Фин не будет мешать никаким позициям.