Как помочь себе при депрессии и неврозе: успокаивающие средства для лечения в домашних условиях

Здоровье, отношение социума, успешность, напрямую зависит от общего самочувствия и психического здоровья человека. Не всем удается избежать стрессов, конфликтных ситуаций, и справиться со всем самостоятельно. Разберемся как помочь себе при депрессии и неврозе и рассмотрим, чем различаются оба понятия.

Причины, вызывающие нервные расстройства

Чтобы разобраться с лечением неврозов и депрессий, необходимо найти причину, приводящую к заболеванию.

Специалисты выделяют следующие группы людей, страдающих психическими расстройствами:

• целеустремленные, но излишне прямолинейные. Это люди, для которых важна оценка их деятельности. Они не могут обходиться без одобрения социума, должны постоянно находиться в центре событий, требуя к себе повышенного внимания. Относящиеся к этой группе обычно бывают душой компании, но никогда не раскрывают своей истинной сущности перед окружающими. Накапливающиеся эмоции, не имея выхода, приводят к нервным расстройствам. Поэтому развиваются неврозы, страхи, тревоги, требующие лечения;
• противоположна первой группе, следующая группа людей, отличающаяся заниженной самооценкой. Неуверенный человек не способен принять ответственное решение. Он мечтает о несбыточном, редко общается, предпочитая одиночество. Ему тяжело приспособиться к возникающим жизненным ситуациям.

Обе группы подвержены психическим расстройствам, возникающим по следующим причинам:

• постоянные конфликтные ситуации, возникающие дома, на работе, в отношениях с окружающими. В результате жизненная обстановка становится напряженной;
• повышенное чувство ответственности, приводящее к постоянному беспокойству;
• принятие любых конфликтных ситуаций на свой счет, сопровождающееся бесконечными переживаниями;
• нерешенность конфликтов, подавление в себе чувств, эмоций;
• переживания, вызванные психологической травмой;
• финансовые дела;
• конфликт со своим внутренним Я, выражающийся в желании изменить жизненную ситуацию, с одновременным отсутствием возможности сделать это.

Не обязательно, что перечисленные причины приведут к психическому расстройству. Все зависит от того, как человек воспринимает определенную ситуацию, от устойчивости нервной системы и работы головного мозга. Возраст тоже играет роль. Возможность получить психологические расстройства обычно возникают в период первой стадии зрелости, от 25 до 35 лет. Когда личностные особенности не позволяют справиться с возникшей ситуацией, то заболевание усугубляется.

Еще одной причиной является обделенность вниманием ребенка, его неправильное воспитание.

Основные отличия

Оказавшись в кризисной ситуации, не каждый способен понять, что нуждается в помощи, потому что не знает симптомов развивающегося заболевания.

Рассмотрим признаки невроза и депрессии, чтобы разберемся как отличить заболевания друг от друга.

При начальной стадии развития депрессивного размера возможны следующие признаки:

• нормальное состояние после пробуждения, но к обеду появляется сильная слабость. Вечером ощущается усталость;
• независимо от степени нагрузки, резко падает работоспособность;
• безразличие к происходящему вокруг;
• плохое запоминание информации, замедленная речь;
• бессонница, в результате чего с утра ощущается разбитость;
• головокружение;
• все время пониженное кровяное давление;
• падает зрение;
• состояние тревоги. Иногда дыхание становится затруднительным. И справляться с этим особенно тяжело.

Перечисленные признаки сопровождаются подавленным настроением. Человек обращается за врачебной помощью в случае на неприятные ощущения во всем теле. Назначения не приносят результатов.

Различия

Чтобы понять, чем отличается невроз от депрессии, нужно разобраться с обоими понятиями.

Депрессивный невроз развивается на фоне постоянного, нерешаемого конфликта, когда у человека внутри накаливается максимальное количество негативной энергии. В результате возникают неврологические нарушения, но выражены они не так ярко, как неприятные ощущения во внутренних органах.

Нервное расстройство отличается от других расстройств психического характера можно по следующим симптомам:

• перепады настроения, сопровождающиеся страхами;
• невозможность сконцентрироваться, чтобы решить отдельную задачу;
• болезненные ощущения во всем теле;
• нарушение сна, из-за чего днем мешает сонливость и становится тревожно;
• отсутствие сексуального желания.

Еще одно важное отличие невроза от депрессии проявляется в постоянной раздражительности. Раздражительность появляется при воздействии любого фактора, может сочетаться с общей слабостью. По этой разнице можно распознать заболевание.

Отличить депрессию от невроза можно по следующим симптомам:

• упадочное состояние, проявляющееся грустью, страхом, тоской является основным отличием;
• мышление в замедленной форме;
• возникает боязнь общения;
• отсутствие аппетита;
• торможение двигательной активности;
• нарушения сна, проявляющиеся в затрудненном засыпании, постоянном пробуждении ночью;
• проблемы с сексуальным влечением.

Отличить заболевания от нервного срыва можно по равнодушию к происходящему. Человеку становится все равно, произошло радостное или печальное событие. На фоне угнетенного состояния пациенту трудно справиться с решением простой задачи. Иногда человек перестает двигаться, подолгу застывая в одной позе. Это еще одно отличие.

Как самостоятельно лечить психологические заболевания?

С депрессией и неврозом можно справиться самостоятельно, без лекарств. Чем дольше человек пребывает в состоянии опустошенности, ощущении ненужности, тем серьезнее становится ситуация, и могут понадобится серьезные успокаивающие лекарства, список которых достаточно широк. Поэтому необходимо скорее принимать меры.

Можно попробовать устранить неврозы и депрессии в домашних условиях, прежде чем обратиться за врачебной консультацией. К способам, помогающим самостоятельно справиться с проблемой относятся следующие действия:

1. физическая активность. Любая физическая нагрузка способна отвлечь от негативных мыслей, дать выход отрицательной энергии;
2. можно попробовать сочинять стихи. Такая методика отвлечения подойдет творческим личностям. Негативные эмоции, перенесенные на бумагу, переносятся легче;
3. занятия кулинарией помогут отвлечься. Если каждый день готовить новое блюдо, то уйдет тревожность;
4. справиться с заболеванием поможет путешествие. Можно отправиться в экстремальное путешествие, либо посетить места, о которых давно мечтали;
5. ремонт. Любое изменение, происходящее в жизни, поможет самостоятельно справиться с психологическим расстройством.

Нужно пересмотреть питание при депрессии и неврозах. В меню должны быть продукты с витамином С, кальцием. Питание нужно разнообразить. Нельзя употреблять алкоголь, кофе, крепко заваренный чай, жирную пищу, фаст-фуд. В питании должны отсутствовать продукты, богатые легко усваиваемыми углеводами.

Определить наличие психологических заболеваний можно, пройдя онлайн тест на невроз и депрессию. В тесте предложено несколько вопросов с вариантами ответов. Отвечать на вопросы теста нужно честно, не обманывая себя, чтобы правильно определить наличие заболевания. При проявлении признаков психического расстройства, чтобы не спровоцировать дальнейшее развитие заболевания, можно самостоятельно определить наличие заболевания. Тест используется в профилактических целях, чтобы научиться отличать обычное переутомление от психического расстройства. Зная, как определить и выявить проблему, можно попробовать устранить ее в домашних условиях.

Лечение медикаментозными препаратами

Не всегда получается устранить неврастению в домашних условиях, особенно когда начинают возникать различные фобии. Тогда необходимо обратиться за врачебной консультацией, где сначала определят невротическую основу заболевания, затем сделают необходимые назначения. Обычно лечение заключается в комплексной методике, включающей следующий перечень:

1. успокаивающие средства при депрессии и неврозе;
2. психотерапия;
3. физио-процедуры, массаж, дыхательная гимнастика при неврозе и депрессии, включающая специальные упражнения.

Заболевшему необходимо полноценно отдохнуть. Поэтому важен качественный сон.

Из списка таблеток при депрессии и неврозах самыми распространенными являются следующие средства:

• из категории транквилизаторов, нормализующих сон, устраняющих тревогу, беспокойство, раздражительность. Помогает при депрессии и неврозе Фенибут. Фенибут является часто назначаемым средством. Прописываются также такие транквилизаторы, как
  Элениум, Феназепам;
• ноотропные препараты при неврозах и депрессии устраняют слабость, восстанавливают уровень жизненной активности. К таким таблеткам относятся Глицин, Тенотен;
• таблетки при депрессии и неврозе из категории седативных препаратов нормализуют сон, устраняют нервное расстройство;
• таблетки из категории нормотимических средств, отвечающих за нормализацию настроения, избавляют от раздражительности, нервозности, вспыльчивости. Это лекарства от невроза и депрессии Седалит, Актинервал.

Определить список антидепрессантов, включая успокаивающие препараты типа Фенибут, с помощью которых нужно бороться с тревожностью и другими признаками, может только врач. В аптечных сетях Москвы, таблетки, назначаемые при психических расстройствах отпускаются исключительно по рецепту.

Видео: Как помочь себе при депрессии и неврозе?

Лечение невроза: эффективные методы — Подавлен

Невроз характеризуется как состояние, возникающее у человека в процессе длительного морального давления, внутренних противоречий, хронической усталости. Большая часть современного населения постоянно подвергается воздействию стрессовых ситуаций как на работе, так и дома, поэтому логично, что в функционировании нервной системы возникают нарушения.

Причины невроза

Невроз для большинства людей является совокупностью навязчивых дестабилизирующих мыслей и физиологических симптомов (боль в сердце, тахикардия, паническая атака или другие проявления), которые не позволяют жить полноценной жизнью и периодически повторяются. Но в реальности все эти симптомы отражают внутреннее психологическое состояние человека, тревоги и являются выражением его мировоззрения.

У людей, склонных к перевозбуждению, даже обычные ситуации способны вызвать хронический стресс, провоцирующий истощение и без того слабой нервной системы.

Невроз не является физическим заболеванием, имеет психологическую природу. Термин в 1776 году ввел доктор Уильям Каллен. В медицине в это понятие входит группа психогенных расстройств с похожими симптомами, характеризующими изменение общего самочувствия и переменчивое настроение.

Основные причины невроза:

• психические травмы, в т. ч. детские, от которых не вышло оправиться;
  большая ответственность;
• недостаток отдыха;
• перегрузка на работе;
• постоянное давление других людей;
• перенапряжение мозга в результате интеллектуальной нагрузки;
• злоупотребление алкоголем и психотропными препаратами.

Расстройство является первым сигналом того, что нарушено функционирование центральной нервной системы. Ему подвержены даже люди с крепкими нервами.

Способны ли лекарственные препараты, религия или спорт изменить эту особенность в характере человека и нивелировать бесконечное состояние перенапряжения? Отчасти да, но такой эффект без правильно организованного распорядка дня и психологических методик вряд ли сохранится надолго.

Симптомы

Из-за быстрого ритма нашей жизни у большинства нет времени на посещение врача, поэтому проводят лечение невроза самостоятельно, и это возможно. Правильно распознав симптомы и применив эффективные методики, можно победить недуг. Но огромное их количество усложняет понимание того, какое психогенное расстройство наблюдается. Для облегчения самодиагностики их делят на подгруппы.

Физические симптомы расстройства:

• болевые ощущения в груди;
• беспокойный сон;
• головокружение и утомляемость;
• появление панических атак;
• аритмия и нестабильное артериальное давление;
• снижение сексуального влечения;
• потеря аппетита или переедание.

Психические симптомы невроза:

• резкие перемены настроения;
• проблемы в общении с людьми, цинизм;
• плаксивость, обидчивость;
• нежелание покидать дом;
• зацикленность;
• повышенный уровень тревожности;
• нерешительность и неадекватное оценивание себя.

В зависимости от того какой отдел нервной системы истощен, развиваются соответствующие дисфункции.

1. Вегетативной дисфункции присущи такие проявления: нервозность, быстрая утомляемость, бессонница и головные боли. Подобная форма расстройства встречается у людей, склонных к тревожности и волнениям, имеющих комплексы. Если провести медицинское обследование, то не обнаружится физического заболевания, способного вызывать эти проявления.
2. Кардиологическая форма невроза, при которой также не наблюдается патологических нарушений внутренних органов и систем, но прогрессируют следующие проявления: боли в области сердца, онемение конечностей, появление панических атак, повышенное потоотделение, а также перепады артериального давления.

Смена образа жизни для борьбы с проблемой

Определив симптомы, следует выяснить, какой фактор провоцирует расстройство, т. к. простым влиянием на симптоматику причину не вылечить. Также следует понимать, что лекарства и травяные сборы не избавят от невроза, это не соматическая проблема, а психическая.

• 
• Правильный настрой и четко скорректированный план действий лечения в домашних условиях помогут настроиться на положительный результат.
• Есть много простых и эффективных средств, способных победить невроз, доступных каждому.

Режим дня

Правильно организованный режим помогает невротикам дисциплинировать себя и наладить работу биологических часов. Позволяет сделать нервную систему более стабильной и уравновешенной. Важно ложиться спать в 22.00, чтобы продолжительность сна составляла не менее 9 часов. Перед сном полезны прогулка на свежем воздухе и проветривание комнаты.

Питание

Сбалансированное питание позволяет ускорить выздоровление и улучшить самочувствие, что помогает самостоятельно избавиться от невроза. Рацион должен содержать продукты, богатые серотонином, такие как помидоры, жирная рыба, бананы, а также необходимо ежедневное употребление зелени, овощей и фруктов.

Следует придерживаться таких правил для усиления эффекта:

• питание должно быть разнообразным;
• жидкости должно быть достаточно, нужно выпивать 2 л чистой воды ежедневно;
• нужно следовать правилам правильного питания;
• не допускать переедания.

Чтобы поднять настроение и побаловать себя, разрешается есть шоколад, десерты. Не следует злоупотреблять кофе и крепким чаем, принимать энергетики или перекусывать острой пищей. Нужно исключить алкоголь и табак, провоцирующие вспышки агрессии и тревоги.

Спорт

Бороться с неврозом отлично помогают занятия спортом. Аэробные нагрузки оказывают такое влияние:

• позитивно влияют на нервную систему и улучшают кровообращение, а заряд энергии после упражнений сохраняется в течение продолжительного времени, это важно, т. к. при неврозе уровень ее снижен;
• повышается общий тонус, улучшается работа нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• снимаются мышечные зажимы.

Спорт является естественным антидепрессантом, т. к. в кровь при физических нагрузках выбрасывается гормон серотонин, недостаток которого и приводит к тревоге и неврозам.

Хобби

Занятие по душе отвлекает и помогает сбросить напряжение, что способствует восстановлению нервной системы. Нервные клетки активно работают во время концентрации внимания и развития мелкой моторики, а стимуляция акупунктурных точек положительно влияет на состояние организма.

Также хобби помогает поднять самооценку, найти единомышленников. В процессе обучения новому ремеслу и вырабатывании навыков на второй план отодвигаются бытовые проблемы, что дает возможность не зацикливаться на бедах и увеличивает количество жизненных сил.

Лечение народными средствами

В домашних условиях невроз помогает вылечить целебная сила природы. Использование травяных сборов от депрессии очень эффективно. Лечение народными средствами оказывает успокаивающее и расслабляющее действие, позволяет снять напряжение и спазмы, убрать головную боль, вызванную стрессом. Используют такие народные средства, как отвары и настойки.

Травы следует выбирать в зависимости от характера проблемы:

• при нервозности следует принимать такие травы, как боярышник, пустырник, цветки ромашки и корень валерианы;
• состояние депрессии, ипохондрии облегчат сборы из душицы, зверобоя, корня одуванчика, пиона и валерианы;
• от истерии и рассеянности помогут шалфей, вереск, кипрей, пустырник, первоцвет, лаванда, донник и плоды можжевельника.

Чтобы сделать настой, 2 ст. л. травяной смеси заливают стаканом кипятка и настаивают.

Курс лечения длится 2 недели, затем делают месячный перерыв. Принимают по 1/3 стакана 3 раза в день за полчаса до еды.

Совмещение курсов приема травяных чаев и водных процедур позволяет снизить напряжение и возбудимость. Чтобы подготовить травяную ванну для релаксации, 2 ст. л. трав зверобоя, ромашки, мяты, пустырника заливают кипятком и настаивают 40 мин, после этого вливают в горячую воду.

Если день был напряженным, и требуется расслабиться, перед сном следует выпить мятный чай или полстакана настоя пустырника. Также невротикам по утрам полезно принимать капли элеутерококка или женьшеня.

Витаминотерапия

Витаминные препараты помогают бороться с неврозом, стабилизируют и поддерживают работу организма при стрессовых ситуациях. Помимо нормализации обмена веществ, они восстанавливают:

• выработку гормонов и ферментов;
• структуру нервных волокон и их проводимость;
• работу внутренних систем организма.

Также они проявляют себя в качестве антиоксидантов, разрушающих свободные радикалы. Для лечения неврозов и их проявлений применяются комплексы, в составе которых обязательно присутствуют витамины группы В.

В аптеках представлен широкий ассортимент этих средств, что позволяет выбрать наиболее подходящие.

Это дает возможность не только снизить необходимость в использовании лекарственных препаратов, но даже избежать их применения.

1. «Доппельгеррц актив Магний» + витамины группы В подходят для профилактики и лечения неврозов, сердечно-сосудистых заболеваний и хронической усталости. Улучшают сон и повышают выносливость при физических нагрузках.
2. «Магне-В6». Оказывает успокаивающий эффект и восстанавливает сон у невротиков благодаря симбиозу двух составляющих, минимизирующих появление всех неврологических проявлений. Разрешен к применению беременным женщинам и детям от года.
3. «Витабаланс Мультивит». Комплекс важнейших витаминов, регулирующих обмен веществ. Нормализует структуру и проводимость нервных клеток. Помогает снять состояние тревожности и выйти из невроза. Применять можно взрослым и детям от 12 лет.

Психологическая работа над собой

Важно обрести гармонию в своей жизни. Для этого существует ряд психологических методик, применение которых доступно каждому и не требует специального обучения.

Медитативная практика

Основывается на полном расслаблении, отключении сознания и освобождении от ненужных мыслей. Проводится в удобном положении, нужно медленно вдыхать и выдыхать воздух.

Расслабившись, важно мысленно перенестись в место, которое поможет ощутить счастье и гармонию. Удерживать это состояние лучше от 15 мин до получаса.

После важно проанализировать ощущения и изменения состояния после медитации.

Аутогенная тренировка

Смысл аутогенной тренировки в том, чтобы погрузиться в состояние радости, испытать позитивные эмоции. Как и при проведении медитации, важными моментами являются расслабление и дыхание. Глубокий вдох чередуется с плавным выдохом, мысленно изгоняются негативные эмоции. Терапия позволяет избавиться от комплексов, обрести уверенность в себе и нормализовать состояние.

Массаж

Применение массажа снимает гипертонус и зажимы мышц, а также нормализует кровообращение. В процессе терапии проводятся плавные поглаживающие и разминающие движения, способствующие расслаблению и восстановлению сил организма.

После массажа всегда наблюдается значительное улучшение психоэмоционального состояния и нормализация обменных процессов.

Полезные советы

Там кто столкнулся с проявлениями невроза и смог вернуться к полноценной жизни, следует запомнить такие советы.

1. Никогда не ищите виноватых. Такое поведение характерно для ребенка, а взрослый человек либо пытается бороться с ситуацией, либо принимает её.
2. Не взваливайте на себя слишком много: те вещи, на которые вы не можете повлиять, не должны вызывать у вас возмущение и нервное перенапряжение.
3. Чтобы понять величину своих проблем, найдите того, кому еще хуже, чем вам. Так вы сможете помочь этому человеку и осознаете, что ваши беды на фоне других лишь небольшие затруднения.
4. Не откладывайте решение проблем.
5. Сами позаботьтесь о себе, не ожидая, что кто-то решит все трудности. Главное – принять решение и начать действовать.

В случае падения самооценки поможет просматривание списка личных качеств или достижений, это вернет уверенность в себе и самоуважение.

Заключение

Чтобы вылечить невроз в домашних условиях, одного приема витаминов и седативных препаратов недостаточно. Важно изменить свое психоэмоциональное отношение к ситуациям, провоцирующим нервное перенапряжение и наладить распорядок дня.

Правильный образ жизни с отдыхом и интересным времяпрепровождением восстановит нервные клетки, а витаминные препараты и народная медицина синхронизируют работу организма.

Для избавления от невроза важно изменить свою жизнь и сделать ее счастливой.

Источник: https://psyhoday.ru/nevroz/kak-lechit-samostoyatelno.html

Лечение невроза: как лечить, победить и избавиться самостоятельно

Лечение невроза – это достаточно важный вопрос, исследованием которого на протяжении многих лет занимались и продолжают заниматься многие ученые.  Не следует думать, что такая проблема решается сама по себе: отсутствие своевременно начатой и подходящей терапии только усугубляет ситуацию.

С лечением невроза лучше не затягивать: чем раньше начать, тем легче справиться

Неврозы, как расстройства

Среди нервных расстройств именно неврозы считаются наиболее часто встречаемыми. Причем, существует огромное количество разновидностей этой болезни, от которых приходится страдать людям всех возрастов и любого пола. Чаще всего речь идет о:

• истерическом расстройстве;
• навязчивых состояниях;
• детском, а также подростковом неврозе;
• профессиональных расстройствах.

Специалисты полагают, что число людей, которым понадобится лечение неврозов, будет со временем увеличиваться. Особенно это касается жителей больших городов.

Конечно же, психотерапия, начатая уже при первых признаках болезни, увеличивает шансы на то, что с болезнью получится справиться быстро и без последствий.

Проявления

Под неврозом рассматриваются функциональные расстройства ЦНС, при которых изменяется психоэмоциональное состояние, снижается работоспособность, ухудшается соматическое здоровье и повышается лабильность настроения.

В качестве основной причины можно назвать истощение, возникающее у человека из-за того, что:

• рабочий график чрезмерно напряжен;
• замучили хронические стрессы;
• человек полноценно не отдыхает и постоянно недосыпает.

Среди основных проявлений невротических расстройств стоит акцентировать внимание на:

• страхе;
• беспокойном чувстве;
• сильной раздражительности;
• сниженной работоспособности;
• забывчивости и отсутствии концентрации внимания;
• ухудшенных конгитивных функциях.

Больной пребывает в плохом настроении, нормально расслабиться у него не получается. Его всегда что-то беспокоит, любая новость воспринимается негативно. Чувствительность повышена и выражается в резких проявлениях. Функцию внешних раздражителей могут выполнять самые различные вещи, явления и факторы, вроде звуков, запахов, температурных перепадов, ярких световых лучей.

Нейромедиаторы, передающие нервные импульсы, становятся все менее сконцентрированными. Это негативно отражается на настроении больного, становится причиной развития  у него апатии.

Постепенно все хуже и хуже выполняет собственные функции нервная система, снижается устойчивость к стрессам. Регулярное перенапряжение увеличивает синтез стрессовых гормонов, вследствие которых:

• начинается сосудистый спазм;
• развивается тахикардия;
• вызывается чрезмерная потливость;
• появляются фобии и агрессивное состояние.

Как лечить невроз? Для этого, как правило, пользуются антидепрессантами, транквилизаторами, седативными средствами и препаратами, которые стабилизируют настроение.

Лечить невроз следует у квалифицированного медицинского специалиста

Что касается немедикаментозного лечения, психотерапевтические методы обычно избавляют от причин болезни.

Любой терапевтический курс должен назначаться не самостоятельно, а врачом. Иначе вместо того, чтобы выздороветь, вы рискуете усугубить состояние своего здоровья, довести расстройство до хронического состояния.

Медикаментозная терапия

Как избавиться от невроза? Вот препараты, которые врачи обычно прописывают для медикаментозной терапии:

• Антидепрессанты – данные средства блокируют фермент, который разрушает дофамин, серотонин, а также норадреналин, вследствие чего концентрация таких гормонов увеличивается. Настроение больного, соответственно, улучшается. Привыкания от применения этих препаратов не возникает, скорость реакций не снижается, никаких побочных эффектов можно не опасаться. Однако недостаток лечения заключается в том, что в крови накапливается со временем определенная доза этих веществ и примерно через пару недель проявляются соответствующие реакции. Лечебный курс обычно составляет два месяца. Чаще всего врачи рекомендуют пользоваться Азафеном, Феварином, Пароксетином и прочими классическими (то есть проверенными) медикаментами.
• Транквилизаторы – снижают реакции на различные раздражители, тормозят нервную систему и оказывают противотревожное действие. Основная опасность этих препаратов заключается в привыкании к ним, потери концентрации внимания (вследствие чего после приема транквилизаторов нельзя управлять транспортными средствами и делать работу, связанную с точной координацией движений). Обычно прибегают к помощи Седуксена, Сибазона и прочих препаратов.
• Седативные средства – помогают лечить легкие виды невротических расстройств. Их действие примерно похоже на действие транквилизаторов, однако эффективность не настолько высокая (зато привыкания нет, побочные же эффекты отсутствуют). Зачастую прибегают к безвредным растительным седатикам, вроде валериановой настойки, отвара из боярышника и так далее. Хотя имеются и медикаментозные средства (тоже, кстати, изготовленные на растительной основе), вроде Фиторелакса, Ново-Пассита и других.

Стоит увидеть:  Лечение невроза реально помогающими народными средствами

Но о немедикаментозных психотерапевтических вариантах терапии, тем, кто желает узнать, как вылечить невроз, тоже не стоит забывать. Вместе с тем самостоятельно его лечить и что-то придумывать не следует – доверьте дело квалифицированному врачу, который, подбирая терапевтический курс, будет основываться на индивидуальных особенностях больного и основных причинах недуга.

Методик же борьбы с этим состоянием существует огромное количество. К примеру, иногда врачи рекомендуют прибегнуть к фитотерапии, либо назначают так называемое лечение светом.

Особенно это помогает справиться с сезонными депрессиями самостоятельно (у людей, живущих в суровых климатических условиях, зачастую причиной невротического расстройства становится нехватка витамина D, что успешно возмещается солнечными лучами).

Если пациент не желает осознать наличие внутреннего конфликта, медицинский специалист может использовать гипноз. Этот же метод помогает с осознанием причин расстройства.

Музыкотерапия – это дополнительная стимуляция зон удовольствия в головной мозге пациента. А снять внутреннее напряжение помогут дыхательные гимнастики и лечение творчеством. Чем больше негативных эмоций получится высвободить, тем ближе выход из этого состояния.

Психотерапия невротических расстройств

Естественно, победить невроз без качественной психотерапии не получится. Удается избавиться не только от последствий болезни, но и от ее причин.

Можно ли вылечить невроз навсегда? Это зависит, не в последнюю очередь, от того, вовремя или нет начато лечение, а также от индивидуальных особенностей организма пациента.

Существует несколько психотерапевтических методик лечения невроза

При лечении обычно прибегают к следующим видам психотерапевтического лечения:

• Рациональный – внимательно изучается состояние больного, а также причины, вызвавшие болезнь. Сеансы помогают больному осознать, из-за чего у человека начались психические расстройства, какими мыслями или поступками они были спровоцированы. Вырабатываются методы, помогающие исправить ситуацию, обеспечить формирование иной модели поведения. Укрепляются личностные качества.
• Семейный – подходит для тех, чьи психические расстройства стали следствием проблем в семье. Иногда причиной оказывается не отсутствие любви, а, наоборот, слишком тесная привязанность (например, родителя к малышу). Благодаря психотерапии больной осознает основные причины своей болезни.
• Личностно-ориентированный – пациенту помогают «узнать себя», понять, что становится причиной его сильный эмоций, как выйти из состояния, которое ему может казаться безвыходным.
• Когнитивный и поведенческий – достаточно практичный метод, подходящий для людей, любящих опираться на логические умозаключения. Важно не «копание» в сознании человека или попытки «залезть» в его подсознание, а оценка человеческих мыслей с поступками. Сеансы учат видеть причины негативных ситуаций и способы борьбы с ними.

Лечение невроза дома

Как справиться с неврозом навязчивых состояний самостоятельно? Реально ли избавиться от таких болезней навсегда, не прибегая к помощи психотерапевта?

Стоит увидеть:  Видео аутотренинга при неврозах

Существуют определенные процедуры, которые помогают снять симптомы невротического расстройства и снижают внутреннее напряжение и которые получится выполнять дома:

• Понадобится несколько листьев герани, которые следует хорошенько помять. Они кладутся на ткань, и из них делается компресс. Получившийся компресс можно приложить ко лбу и зафиксировать посредством повязки. Затем некоторое время следует подремать: это поможет тем, кто хочет знать, как успокоиться и освободиться от мигрени.
• Для борьбы с бессонницей листья мяты необходимо залить парой чашек кипятка, настоять около часа, процедить и пить трижды в день.
• С чувством раздражительности получится справиться, если пить отвары, изготовленные из шиповника, валерианы и других седатиков. Этими же отварами лечат подростковый невроз.
• Еще «расшатанные» нервы успокаивают отваром шиповника, смешанного с медом. Достаточно четырех раз в сутки.
• Другие успокаивающие средства – обыкновенный тысячелистник и пустырник. К примеру, ложка тысячелистника заливается кипятком, настаивается и принимается трижды в день до употребления пищи. А пустырник надо пропустить через соковыжималку: получившийся сок принимается трижды в день (достаточно 30 капель).
• Около пяти ст.ложек калиновых ягод растирается и заливается кипятком (достаточно трех стаканов). Все это настаивается 4 часа, а затем процеживается. Принимать раствор можно четырежды в день по половине стакана.

Почаще слушайте любимую музыку: это помогает расслабиться и успокоиться

Советы психотерапевта при неврозе предполагают также использование визуально-психологических методов. Важно даже, какие цвета вас окружают: желательно, чтобы они были спокойными, теплыми и чистыми. А вот темно-синюю и, тем более, черную гамму следует избегать.

Слушайте почаще любимую музыку, но не

Как помочь себе при депрессии и неврозе, нервно депрессивный синдром

Депрессия (depression) – дословно означает «подавление». Болезненное состояние возникает в качестве ответа на негативные жизненные обстоятельства, является опасным психологическим фактором. В условиях одиночества или невозможности сторонней помощи специалиста важно вовремя заметить признаки надвигающейся болезни и знать, как помочь себе при депрессии самостоятельно.

Как понять, что у тебя депрессия

Развитию депрессии способствует тяжелая психологическая травма, смерть близких людей, разрыв с любимым, развод, наличие тяжелого диагноза. Человек резко меняется, его больше ничего не радует. Становится серым и безразличным.

Депрессия проявляется как сопутствующий симптом при тяжелых психических заболеваниях, алкогольной зависимости, при болезнях суставов и онкологии, дисфункции щитовидной железы.

Главными признаками начинающейся депрессии служит рассеянное внимание, гнетущая тоска, ежедневная быстрая утомляемость, колебания веса тела, негативные мысли о собственной ненужности и бесполезности, апатия, нарушение сна, заторможенность или повышенная возбудимость, мигрень. Навалившаяся болезнь парализует деятельность и нарушает привычное течение жизни.

Депрессии больше подвержены женщины. Сталкивается с такой проблемой каждая пятая леди и каждый десятый мужчина. Возрастной охват достаточно широк: от подросткового до пожилого возраста.

Симптомы депрессии у женщин

Современные девушки и женщины относят к депрессии плохое настроение, грусть или проявления менструального синдрома. Непродолжительные смены настроения считаются естественными и не относятся к серьезным психическим заболеваниям.

Главными симптомами депрессии у женщин считаются:

1. Апатия. Состоянию присущи отсутствие интереса ко всем занятиям, которое постепенно усиливается. Женщина перестает общаться с близкими людьми и друзьями, избегает их. Пребывание дома становится постоянным, перемещения и двигательная активность сводятся к минимуму. Любимые занятия и развлечения больше не интересуют. При тяжелой форме заболевания женщина почти не покидает постели.

1. Хронически плохое настроение. Течение заболевания сопровождается постоянным подавленным настроением. Периоды спокойствия, гармонии с собой и окружающим миром отсутствуют. Внешние события не вызывают реакции, не удивляют и не радуют. Раздражение и беспокойство сменяются плачем или приступами агрессии. Страх за свое будущее, ощущение вины и собственного бессилия становятся постоянными спутниками.

1. Заторможенность мыслительная и двигательная. Сначала возникают сложности с концентрацией внимания, проблемы с памятью, низкая работоспособность. В дальнейшем больные с трудом отвечают на вопросы, не могут вспомнить простых вещей, не хотят разговаривать. Двигательная активность минимальная.

1. Соматические проявления. Депрессия имеет соматические проявления. Такие как одышка, головные боли, повышенное сердцебиение, дисфункция внутренних органов. Отсутствует аппетит и нарушается сон, повышается утомляемость, ощущается постоянная слабость.

Депрессия: симптомы у мужчин

Психоэмоциональные и гормональные отличия сильного пола вместе с общественными правилами стали причиной меньшего количества поставленных диагнозов депрессии. Несмотря на природные преимущества перед женщинами, такие как рационализм, логика и абстрактное мышление, в динамичном мире мужчины тоже страдают от депрессий.

Мужская депрессия имеет конкретную «пусковую» причину, отличающуюся в каждом возрасте.

В молодом возрасте до 25 лет заболевание провоцирует смерть близких, расставание с девушкой, заболевание или травма, перечеркнувшая будущую карьеру, появление первенца у молодых отцов.

В среднем возрасте травмировать психику способно отсутствие карьерных достижений, проблемы в личной жизни, сокращение на работе, развод, банкротство, тяжелое заболевание, денежные долги.

Мужчин за 50 к депрессии приводит снижение работоспособности, проблемы в сексуальной сфере, одиночество, смерть близких, социальная не востребованность. Эта возрастная группа наиболее сложная для лечения и поиска мотивации к жизни.

Психические расстройства у мужчин приводят к снижению мыслительной деятельности и двигательной активности. Учащаются приступы агрессии и раздражительности, нарастает беспокойство и нервозность.

Виды депрессии

В каждом случае заболевания депрессия имеет свои причины, симптомы и отличительные особенности. Существует много видов депрессий.

Вот некоторые из них:

Дистимия или хроническая депрессия

Главные симптомы проявления – чувство вины и бесконечной грусти, бескрайнее отчаяние и упадок сил, нарушения сна и аппетита. Подавленное состояние длится больше года. Относится к легкой форме и не блокирует привычную деятельность.

Клиническая или острая депрессия

Острое расстройство психики парализует деятельность, лишает возможности испытывать удовольствие от привычных занятий, полноценно спать и есть, вести привычную жизнь. Подавленность и отсутствие интереса проявляются ежедневно в течение полумесяца. Состояние не является следствием обрушившегося горя, отклонений здоровья, медикаментозного курса лечения.

Атипичная депрессия

Плохо поддается лечению. Связана с потерей веса и сонливостью. Проявляется неожиданной плаксивостью, тревожностью, внезапными болями. Имеет широкое распространение и чаще проявляется как следующая фаза после пережитой классической депрессии.

Биполярная депрессия

Отличается пиковыми состояниями приступов возбуждения и апатии.

Расстройство настроения сопровождается путаницей мыслей и сложностями с восприятием мира.

Психотическая депрессия

Связана с галлюцинациями и утратой связи с реальной жизнью. Люди, исполненные безнадежности и бесполезности, находятся в полном одиночестве наедине с призраками и звучащими голосами. Такие состояния часто сопровождают острую депрессию.

Сезонная депрессия

Приходит ежегодно в одно время, чаще осенью или зимой. В этот период возрастает утомляемость, ощущается упадок сил и сложности с концентрацией внимания. Нарушается сон и теряется вес.

Дородовая и послеродовая депрессия

Встречается у будущих и молодых мам. Дородовая депрессия проявляется недосыпанием, изменением аппетита, вялостью, перепадом настроения. Послеродовая проявляется более тяжелой формой. К перечисленным факторам добавляются мысли о бесполезности, беспомощности, отчаянии. Если психологическое состояние не улучшается через месяц, специалисты диагностируют приступ острой депрессии.

Любое из перечисленных проявлений приводит к разрушению личности и требует консультации врача.

Эндогенная депрессия или меланхолия

Вызывают меланхолию реальные и воображаемы обстоятельства. Меркнет собственное Я и вместе с ним окружающий мир. Мысли заполнены самобичеванием.

Депрессивный невроз

Другое название заболевания невроз характера. У человека сохраняется трезвая оценка реальности и симптомы депрессии имеют слабую окраску.

Стадии депрессии

Как и любое заболевание, депрессия имеет стадии развития, с длительностью от недели до многих месяцев.

1. Отторгающая. Ухудшение самочувствия и отвратительное настроение вызывают эпатажное поведение, частое беспокойство. Интерес к прежним увлечениям пропадает. Апатия, сонливость, упадок сил, утрата аппетита усиливаются и переходят в полное отчуждение.
2. Принимающая. К человеку приходит осознание своего состояния и заболевания. После чего он отказывается есть, начинается истощение. Бессонница, отсутствие адекватного мышления и связной речи, появляются видения. Плохие мысли больше не контролируются, что приводит к суициду.
3. Разъедающая. После внешнего спокойствия начинается этап агрессии. Больной не желает, да и не может контролировать свои поступки. Действия направлены на вред себе и окружающим. Человек находится в безразличном состоянии. Разрушение психики приводит к шизофрении при отсутствии помощи психиатра.

Депрессия: лечение в домашних условиях

Рассматриваемое состояние необходимо обязательно лечить, чтобы не навредить себе еще больше. Терапия предполагает использование медикаментов и рецептов народной медицины.

Таблетки от депрессии и стресса

Как помочь себе при депрессии подскажет психотерапевт и подберет медикаментозное лечение для преодоления болезни.

Психосоматические патологии помогают устранить:

1. Антидепрессанты. Они составляют наибольшую группу. Их применяют при депрессии разной тяжести, фобиях, тревожности и паническом расстройстве. Препараты вызывают привыкание, поэтому показаны только при обострении состояния. Популярные антидепрессанты Прозак, Флуоксетин, Коаксил.
2. Транквилизаторы. Назначаются при нервных расстройствах. Популярные препараты этой категории: Темазелам, Элениум, Фенибут.
3. Нейролептики. Их приписывают при неврозах, психозах, депрессии и нарушении сна. Препараты способны снять тревогу, обеспокоенность, навязчивые проявления. Препаратами нейролептиками являются: Липонекс, Аминазин, Мажептил, Зипрекса.
4. Седативные средства. Седативные фармакологические средства назначаются при патологиях нервной системы. Это известные средства Ново-пассит и Валемидин.
5. Ноотропы. Легкая и безвредная группа медикаментов. Их принимают при повышенной утомляемости и низкой функции мозга. Они нормализуют функционирование нервной системы и приводят в норму эмоциональный фон. В группу входит Гинкго-Билоба, Нобен, Глицесед, Глицин.

Для стабилизации нервной системы, снятия нервозности и раздражительности можно принимать препарат Магний В6 и таблетки валерианы.

Положительное действие при депрессивных состояниях оказывает прием витаминов группы В (В3, В6 и В12), кальция и фолиевой кислоты.

Лечение депрессии народными средствами

Как преодолеть психическое расстройство, помочь себе при депрессии, избавиться от внутреннего напряжения, знает народная медицина и предлагает травяные сборы.

Общеукрепляющими препаратами тонизирующего действия являются элеутерококк, женьшень и розовая родиола.

Седативным действием обладают такие лекарственные травы: мята и мелисса, валериана, пустырник и хмель.

Отвары с лавандой, пионом, вереском, донником устраняют раздражительность и утомляемость, нормализуют сон. Как боярышник, так и пассифлора не только седативные травы, они стабилизируют сердечную деятельность и давление.

Полынь и можжевельник также способны помочь восстановить эластичность сосудов, периферическое и мозговое кровоснабжение.

Приготовьте себе настой цвета ромашки и сушеницы при депрессии, головокружении и удушье. Отвар корня цикория налаживает аппетит и пищеварение, улучшает работу сердца.

Индивидуально подобранный фитокомплекс от депрессии принимают регулярно на протяжении 3-6 месяцев.

Бессонница, слабость, головокружения и проблемы со сном сигнализируют о недостатке магния в организме. Восполнить запас поможет цветная капуста, орехи, помидоры, персики, бобовые, малина и черная смородина. Богаты магнием гречневая и пшеничная крупа, шпинат, ржаной хлеб, петрушка, сыр и шоколад.

Для преодоления депрессии рекомендованы продукты с содержанием аминокислоты для выработки серотонина и повышающие содержание триптофана в организме.

При признаках депрессии следует включить в рацион следующие продукты:

• бананы и виноград;
• красная рыба и селедка;
• чай с молоком и медом;
• миндальные орехи морепродукты;
• капуста брокколи;
• кисломолочные продукты и печень;
• овсянка на завтрак;
• клубника, черника, смородина;
• сухофрукты: чернослив, курага, инжир и финики.

Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни

Наша жизнь – непрерывный путь развития и самосовершенствования. А затяжная полоса неудач сигнал к переменам.

Нужно впустить перемены в свою жизнь и обрести радость жизни. Как научиться радоваться жизни и помочь себе при депрессии:

• Преодолеть страх и не бояться ошибиться. Совершенные ошибки пополняют копилку жизненного опыта. У каждого в жизни бывают ошибки и это вполне нормально.Страх сковывает действия и разрушает изнутри. Страх одиночества, страх потерять что-то или кого-то, страх получить негативный результат своих действий.Чтобы преодолеть такое состояние, следует набраться смелости и действовать, не задумываясь о последствиях. Часто страх является лишь надуманной фантазией.

• Жить здесь и сейчас. На этом тезисе основываются психологические практики и религиозные учения. Важно перестать жить прошлым или будущим, а больше сосредоточиться на настоящем и наслаждаться сегодняшним днем. Жалость к себе убивает, поэтому не стоит ворошить ушедшие «лучшие годы» и винить себя за то, что не получилось. Нужно отбросить установки на счастливое будущее, когда произойдет какое-то событие или появится новая вещь. В большинстве случаев, счастье все равно не наступает. Стоит поблагодарить Вселенную за то, что уже есть и наслаждаться этим.

• Взглянуть на мир иначе. Наше счастье зависит только от нас и отношения к этому миру. Нерешенные бытовые проблемы, неустроенная личная жизнь, отсутствие денег не должны лишать счастья. Мир вокруг кажется нам таким, какими глазами на него смотреть.

• Осознать ничтожность своих проблем перед миром. Ощутите радость жизни, взглянув на свои проблемы шире. Ну, пусть сегодня с утра нахамили, сломался замок перед выходом на работу или кто-то окинул недобрым взглядом. Что значит это все по сравнению с Вечностью? Да и мы сами не вспомним об этом через какое-то время. Значит не стоит переживать о таком крошечном эпизоде своей жизни.
• Быть честным с собой и окружающими. Нечестные поступки и обман вызывают разрушающее чувство вины и самобичевания. Привычка поступать честно освободит от груза неприятных мыслей и откроет дорогу радости.

Советы психолога: как выйти из депрессии

Чтобы поскорее избавиться от ужасного депрессивного состояния, стоит прислушаться к рекомендациям психолога: как помочь себе при депрессии.

Как помочь себе при депрессии подскажет психолог или психотерапевт

1. Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Пребывание на свежем воздухе насыщает кровь и мозг кислородом и снимает усталость после рабочего дня. Если нет времени, то поездки в транспорте на работу и домой можно смело заменить пешими прогулками.

1. Спортивные занятия. Улучшить настроение, снять вялость и упадок сил поможет утренняя разминка. Начинать нужно с медленного темпа по 10 мин в день. Идеальным вариантом занятий будет пилатес и йога.

1. Здоровое питание. Нужно наполнить свой рацион свежими овощами и фруктами, жирной рыбой. Включить в меню шоколад, сухофрукты и орехи.

1. Уделять внимание своей внешности, заботиться о себе. Одним из признаков депрессии является безразличие к одежде и прическе. Нужно постараться заставить себя соблюдать утренний и вечерний туалет, пользоваться макияжем и причесываться. Попросить близких составить компанию для визита к косметологу и парикмахеру.

1. Выделить время для отдыха. В депрессивный период дополнительные нагрузки и сильные эмоции способны вызвать осложнения. Лучше взять отпуск и поехать в санаторий.

1. Избегать источников негатива и токсичных людей. В период болезни не стоит слушать новости с криминальной хроникой и чрезвычайными происшествиями. Негатив нормально переносится здоровой психикой, а не больной. Нужно избегать негативных мыслей и неприятного общения. Избегайте встреч с личностями, вызывающими антипатию. Пусть будет больше позитива.

1. Больше времени уделять общению. В состоянии подавленности нельзя уединяться. Больше встреч и приятных бесед. Пребывание в одиночестве вызывает из памяти неприятные мысли, вредящие душевному здоровью.

1. Занятия хобби и творчество. Любимое дело увлекает и негативные мысли отступают. Помочь себе при депрессии можно любым видом творчества, например, таким, как рисование, вышивка, плетение, лепка. Они задействуют в мозгу точку удовольствия, что повышает уровень положительных гормонов. Возвращается утраченный вкус к жизни.

1. Аутотренинг и медитация. Как раз пришло время попрактиковать духовные практики. Расслабление и отключение от всех мыслей поможет уснуть и настроиться на позитив.

Для преодоления жизненных неурядиц, чтобы депрессия не затянула в черный угол, важно не забывать о том, как помочь себе при депрессии. Настроить позитивное мышление, поддерживать физическую форму, экспериментировать, познавать мир, больше общаться и путешествовать. А для борьбы с жизненными неурядицами поможет медитация.

Видео-ролики о том как победить депрессию

Как помочь себе при депрессии расскажет авто видео-ролика:

Как выйти с депрессии самостоятельно:

Отчего развивается невротическая депрессия и как с ней бороться

Невротическая депрессия — состояние, развившееся на фоне психотравмирующего события. Она сопровождается тревожно-фобическим, астеническим и ипохондрическим синдромами.

Симптомы депрессии

Согласно международной классификации мкб 10 код этого состояния — F30-F39. Невротическая депрессия имеет специфические симптомы. Они перечислены в таблице.

Состояние	Описание
Апатия	Апатия и депрессия всегда соседствуют. У человека утрачивается интерес абсолютно ко всему. Присутствует усталость от бытия. Типичное выражение — «не хочу жить».
Раздражительность, либо плаксивость	Депрессивное состояние может сочетаться со вспышками ярости у мужчин. Женщин может расстроить любая мелочь.
Понижение работоспособности	Человек быстро устает, появляются такие признаки, как вялость, безразличие.
Понижение концентрации внимания	Больному сложно сосредоточиться, он становится рассеянным.
Возникновение страхов	Больного начинают пугать окружающие его вещи, темнота, посторонние звуки.
Снижение аппетита	Голодание часто сочетается с изменениями вкусовых пристрастий.
Нарушение сна	Перепады настроения сопровождаются бессонницей.

Депрессия или шизофрения

Многие невротики и лица, страдающие депрессией, боятся психических болезней. У некоторых больных часто развивается страх перед шизофренией.

При шизофрении у человека наблюдаются немотивированные эмоциональные переживания. По мнению специалистов, для этого состояния характерно появление неправдоподобного бреда. Он имеет абсурдное содержание.

При неврозе признаки проявляются достаточно ярко. Возникают навязчивости. На этой стадии недуг можно легко спутать с начальной степенью шизофрении. По этой причине выдвигаются особые требования к диагностике и дифференциации расстройства.

Шизофрения отличается наличием галлюцинаций, бредовых состояний и уверенностью, что с человеком все нормально.

Согласно медицинской статистике, чаще всего у больных выявляется депрессия. Она развивается на фоне воздействия психотравмирующего события. В течение болезни появляются специфические симптомы. Все зависит от того, что послужило первопричиной развития недуга. Наиболее ярко проявляются признаки, являющиеся отражением характера и специфики травмирующей ситуации.

Человек плохо контролирует свои эмоции. Страхам и навязчивостям сопутствует постоянная грусть. Это состояние сочетается с апатией.

Разница между апатичностью и усталостью заключается в том, что апатия появляется без видимых причин и присутствует постоянно.

Распространенные причины

ВСД и депрессия часто сопутствуют друг другу. Апатическая депрессия, сопровождаемая астенией — четкий сигнал нервной системы о том, что ее клетки погибают. Часто это обусловлено токсическим воздействием. Курение вызывает депрессию. Кроме этого, симптомы психогенной депрессии наблюдаются на фоне применения различных медикаментов.

Иными причинами опасного состояния являются:

1. Нарушения эмоционального фона.
2. Нарушения гормонального фона.
3. Нахождение в психотравмирующей обстановке.
4. Проблемы на работе.
5. Завышенные требования к себе.
6. Проблемы в семье.
7. Воспалительные патологии.
8. Другие болезни.
9. Отсутствие жизненных целей.

Навязчивые мысли при ВСД тоже могут спровоцировать депрессию. Это относится к тем, кто зациклен на своем здоровье. Депрессия при ВСД часто сопровождается сильным страхом смерти.

Могут возникать полярные состояния. Обычное для депрессии выражение «Ничего не хочу» может смениться жаждой деятельности. Отсутствие видимого результата может усугубить недуг. Человек обижается, ворчит, сетует. Это приводит к депрессии.

Как сочетается кофе и депрессия? По мнению американских психотерапевтов, 2-3 чашки бодрящего напитка снижает риск развития недуга.

Часто спрашивают: «Почему после пьянки появляются депрессия и страх?» На фоне понижения уровня серотонина увеличивается концентрация норадреналина. Но если его уровень падает, развивается депрессивное состояние. Поэтому алкоголь является сильнейшим депрессантом.

Тревожно депрессивный синдром

Симптомы невротической депрессии сочетаются с проявлениями депрессивно-ипохондрического и астено-депрессивного синдромов.

Симптоматика представлена в таблице.

Астено депрессивный синдром	Депрессивно ипохондрический синдром	Астеноапатическая депрессия
Человек утрачивает интерес к жизни, его ничто не увлекает. Агрессивность и раздражительность появляются по малейшим пустякам. Больному трудно заканчивать начатое. Настроения быстро сменяют друг друга. Отсутствие аппетита сменяется прожорливостью.	Симптоматика усугубляется. Человек страдает от ипохондрии и часто собирается умирать даже от безобидных заболеваний. Поведение становится неадекватным. Чаще больной пишет завещание и увольняется с места работы. Больной может играть на публику, демонстративно измеряя давление. При этом он может ощущать головокружение или тахикардию. Можно ли умереть от депрессии? Опасность нервного расстройства заключается в том, что больной может спровоцировать появление настоящего инсульта или инфаркта.	Невротическая депрессия сочетается с дезориентировкой в окружающем пространстве и собственной личности.

Симптомы и лечение астено депрессивного синдрома должны тщательно контролироваться врачом.

Лечение депрессии

При этом состоянии назначаются антидепрессанты. В наименее сложных ситуациях прописываются:

• успокаивающие средства при депрессии;
• транквилизаторы;
• нейролептики;
• стимуляторы;
• ноотропы.

Основной метод терапии данного расстройства — психотерапия. Она позволяет выявить причины недуга и устранить их. Этот метод лечения невротической депрессии помогает больным отыскать неконтролируемые причины страданий и справиться со всеми негативными факторами.

Проведение психотерапии

Лечение зависит от особенностей протекания нервного расстройства. Воздействие осуществляется на 3 уровнях. Они перечислены в таблице.

Уровень	Описание
Психический

Успокаивающие средства при депрессии и неврозе: лучшие таблетки

Существует множество разновидностей медицинских препаратов, которые лечат от невроза и депрессии. Обычно медики прописывают сразу несколько групп лекарств. Эффективно борются с симптомами патологического процесса успокаивающие средства при депрессии и неврозе. Дополнительно могут быть рекомендованы народные средства, обладающие седативным действием.

Симптоматика депрессии

При депрессии человек постоянно ощущает собственную ненужность

Прием успокаивающих препаратов показан пациентам, у которых были выявлены симптомы депрессивного расстройства и невроза. Медикаментозное лечение в обязательном порядке должно контролироваться лечащим врачом. В противном случае такая терапия может иметь негативные последствия для здоровья человека.

Лекарства, которые помогают успокоить нервную систему, должны справляться с симптоматикой неврозов и депрессии. Такие таблетки предлагаются больным, у которых были выявлены следующие признаки патологии:

1. Стабильно плохое настроение.
2. Бессонница или повышенная сонливость.
3. Значительное снижение общей массы тела, которое наблюдается по причине отказа больного от нормально питания. В отдельных случаях у пациентов просыпается сильный аппетит, который приводит к появлению лишних килограммов.
4. Резкое снижение интереса к любым видам деятельности, которые раньше приносили человеку удовольствие и вызывали азарт.
5. Чувство собственной никчемности или вины, которой на самом деле не существует.
6. Невозможность сконцентрироваться на конкретной теме или мысли, появление явной нерешительности в совершаемых делах.
7. Низкая двигательная активность и снижение интеллектуальной деятельности. В отдельных случаях врачи отмечают появление психомоторной ажитации.
8. Потеря энергии.
9. Появление мыслей о совершении суицида, которые имеют навязчивый характер.

Врачи могут диагностировать у пациента психическую болезнь в случае выявления у него минимум 5 симптомов из тех, которые были перечислены выше.

Человек может сам заметить, что с ним происходит что-то неладное. Также признаки болезни видны людям, которые находятся в близком окружении пациента. Они являются веским поводом для обращения к специалисту. Не стоит медлить с посещением врача, так как с каждым днем состояние больного будет лишь ухудшаться. К тому же есть большая вероятность того, что он умышленно причинит себе вред, который может привести к летальному исходу.

Медикаментозная терапия

Успокаивающие медикаменты являются основой лечения депрессий и неврозов. Их назначают пациентам, у которых были подтверждены данные диагнозы. Не стоит пытаться самостоятельно подобрать себе лекарства, которые относятся к этой фармацевтической группе. Данную задачу следует поручать грамотному врачу, который способен подобрать адекватное лечение.

Седативные транквилизаторы

Дозировка препарата подбирается индивидуально лечащим врачом

Успокоительные препараты, которые относятся к группе транквилизаторов, обладают мощным действием. Основная задача данных средств заключается в подавлении эмоций человека. Поэтому после приема таблеток пациент становится очень спокойным и апатичным ко всему, что его окружает в данный момент. Благодаря седативным транквилизаторам человек избавляется от излишнего перенапряжения, которое вызвано длительным переживанием стрессовых ситуаций.

Препараты этого типа имеют побочные эффекты, которые могут проявляться с приема первой дозы лекарства. Нередко у человека, проходящего данный курс лечения, наблюдается снижение концентрации внимания и работоспособности.

Психиатры назначают прием седативных транквилизаторов пациентам, у которых были диагностированы такие патологические состояния:

• тревога;
• неврозы;
• эпилептические припадки;
• проблемы со сном;
• постоянное чувство беспокойства;
• повышенная возбудимость.

Седативные средства способствуют успокоению нервной системы. Такое лечение назначается исключительно взрослым пациентам. Детям принимать транквилизаторы запрещается.

Важно! В случае бесконтрольного приема медикаментов этой лекарственной группы у пациента появляется от них зависимость.

Чаще всего медики назначают больным прием таких седативных транквилизаторов, как «Лоразепам» и «Бромазепам».

Нормотимические средства

Если у пациента при депрессии проявляются симптомы нервозности, ему прописывают нормотимические средства

Лечение депрессии может быть дополнено нормотимическими препаратами. Они предназначены для ведения борьбы с перепадами настроения, раздражительностью и повышенной возбудимостью. Прием дозы данных средств нормализует работу нервной системы, за счет чего у человека улучшается общее самочувствие.

Специалисты включают в курс медикаментозного лечения нормотимические препараты, если у пациента присутствуют такие симптомы:

• импульсивность;
• аффективное расстройство;
• нервозность.

Нередко подобные препараты применяются с целью проведения профилактики нервных расстройств у людей, которые имеют склонность к подобным патологиям.

Нормотимики особенно востребованы при лечении депрессии, которая протекает в сопровождении с манией. Стоит заметить, что эти средства отличаются наличием не опасных побочных эффектов, которые проявляются у малого процента больных.

Наиболее популярными нормотимическими средствами являются «Ломотриджин» и «Оланзапин».

Нейролептики

Тиаприд отпускается только по рецепту врача

От депрессии хорошо помогают нейролептики. Они отличаются быстрым действием, поэтому рекомендованы к приему при сильных приступах. Их главный минус заключается в том, что препараты этой группы лишь на короткий период времени успокаивают нервную систему пациента.

Нейролептики способны воздействовать на ту часть мозга, которая является ответственной за психические нарушения. Также препараты влияют на здоровые отделы органа. По этой причине они могут отрицательно сказываться на их деятельности и приводить к различным нарушениям.

Лекарственные средства этой группы показаны при наличии следующих недомоганиях:

• серьезные психические отклонения;
• острая или хроническая форма шизофрении;
• амнезия, которая сопровождается бесконтрольной физической и речевой деятельностью;
• депрессия хронического характера.

К нейролептикам относятся «Тиаприд» и «Азалептин». Эти и другие препараты можно приобрести в аптеке только после предоставления рецепта от лечащего врача.

Средства на растительной основе

Медикаментозное лечение депрессии и неврозов часто дополняют лекарственными препаратами, которые основаны на растительных компонентах. Такие средства можно приобрести в любой аптеке. Для этого не потребуется предоставлять рецепт, выписанный врачом.

Успокаивая нервную систему и занимаясь лечением депрессивных неврозов при помощи растительных препаратов, можно не бояться развития новых проблем со здоровьем, так как такие средства имеют минимальный перечень побочных эффектов.

Средства на основе растительных компонентов дают накопительный эффект. Поэтому ожидать от них мгновенного действия не стоит.

Растительные медикаменты не имеют отрицательного влияния на поджелудочную железу и печень, в отличие от других препаратов. Отсутствие синтетических компонентов сказывается на их эффективности, поэтому они считаются менее действенными. Большинство таких средств производят из листьев, стеблей и корней лекарственных трав, отличающихся седативными свойствами. К ним относятся валериана, зверобой, пион, пустырник и страстоцвет.

Самыми эффективными седативными препаратами на натуральной основе являются «Нейроплант» и «Алора».

Витаминотерапия

Триптофан принимают за полчаса до еды

Длительные депрессии могут указывать на недостаток в организме определенных веществ, которые регулируют работу внутренних систем. К числу таких относятся витамины разных групп и микроэлементы. Поэтому врачи рекомендуют пациентам с неврозами и депрессивными расстройствами принимать витаминные комплексы. Они обязательно должны включать в себя компоненты, которые указаны в таблице.

Витамины	Характеристика
Триптофан	Это название аминокислоты, которая оказывает влияние на настроение человека. Она присутствует в составе продуктов, обогащенных белком, углеводами и сахарами. Для получения достаточного количества триптофанов следует употреблять креветки, бананы, творог, курицу, финики и твердые сыры. Дефицит аминокислоты приводит к появлению у человека чувства уныния. Триптофаны нередко присутствуют в составе антидепрессантов.
Допамин	Вещество принимает активное участие в проведении нервных импульсов. Его дефицит является основной причиной подавленного настроения и угнетения человека. С целью повышения уровня допамина в организме специалисты рекомендуют регулярно вводить в свой рацион такие продукты питания, как говяжья печень, овощи зеленого цвета, кальмары, яйца и молочные изделия.
Цинк и магний	Нехватка данных элементов в человеческом организме приводит к серьезным депрессиям. Их дефицит объясняет появление чувства подавленности и апатии у женщин после родов. Восполнить нехватку важных веществ позволяет регулярное употребление риса, овсянки, моркови, спаржи и грейпфрутов. Также стоит разнообразить свое меню натуральными йогуртами, морепродуктами и индейкой.

Если изменение питания не позволяет нормализовать уровень витаминов и прочих ценных веществ в организме, тогда пациенту назначаются препараты, в составе которых они присутствуют.

Гомеопатические средства

В отдельных случаях психиатры назначают больным с депрессией и неврозами гомеопатические препараты. Такая терапия предусматривает прием пациентом безопасных медикаментозных препаратов, которые не вызывают у него привыкания и

Как избавиться от депрессии и невроза

Депрессия – это такая странная штука, которой вроде бы нет, но она есть. Часть населения планеты относится к ней как к блажи, часть – считает серьезной болезнью. Исходя из этого, половина людей депрессию игнорирует, а другая половина тратит огромные средства на ее лечение. Кто же прав?

Гормоны, гормоны и еще раз гормоны

Существуют различные гормональные заболевания. Самое известное из них – сахарный диабет. Поджелудочная перестает вырабатывать достаточное количество инсулина и глюкоза вместо того, чтобы идти в энергию, пускается во все тяжкие и рушит организм.
Депрессия – также гормональная проблема. Наше настроение целиком зависит от правильного эндокринного баланса. Его обеспечивают гипоталамус и щитовидная железа. Есть достаточный выброс в кровь серотонина, который вырабатывается под воздействием солнечных лучей, и мы веселы и беззаботны как вечно неунывающий Буратино, но с наступлением пасмурных деньков количество серотонина сокращается, и мы полны печали, как Пьеро.

Да, все вокруг нам кажется неудачным и неудавшимся, поэтому причину для плохого настроения мы видим во внешних неурядицах. Но сколько бы мы не пытались наладить и исправить, толку нет. Потому, что исправить ситуацию может только одно правильное действие – поход к врачу.

А как же психологические причины?

Неужели они не играют никакой роли? Неужели только сезонность? — спросите вы и будете правы. Играют, да еще как.
Статистика возникновения депрессий неумолима, — чаще всего спусковым крючком выступают тяжелые эмоциональные переживания. Это может быть смерть близкого человека, развод, разрыв с любимым человеком, хроническая болезнь и так далее. Депрессия — реакция организма на пережитый сильнейший стресс, и она подвержена осенним обострениям.

Физические причины

Но откуда берется депрессия у вполне благополучных и счастливых людей? Почему она приходит к тем, у кого прекрасная семья, любимая работа и радужные жизненные перспективы?
А здесь все просто. В погоне за успехом мы плюем с очень высокой башни на потребности собственного организма. Цикл работа-отдых справедлив для всего. Даже наше сердце больше отдыхает, чем качает кровь. И только современный человек считает, что он может до бесконечности насиловать свое тело и мозг.
Нет, не может. Организм отомстит. Он замедлится, нагонит апатию, равнодушие и остановит нас, чтобы сохранить. Понадобится огромная сила воли, чтобы «победить» и «преодолеть» и вот тогда начнутся настоящие проблемы: бессонница, сильнодействующие препараты, алкоголь, как способ держать себя в тонусе. А нужен просто отдых и желание своевременно восстанавливаться после трудов праведных.

Не восстановились, пренебрегли — встречаем проблему посерьезней:

Депрессивный невроз

Невроз – слово для большинства из нас загадочное. Мы путаемся это — изъян характера, болезнь или кратковременная психологическая слабость? Давайте разбираться.

Первым термин «невроз» ввел тезка киношных вампиров, профессор медицины Уильям Каллен в 1776 году. Уважаемый доктор знаменит тем, что в пух и прах разбил все предыдущие медицинские теории, чем помог появлению свежих и интересных идей. Одной из них было его собственное мнение о том, что корень всех человеческих страданий нужно искать в нервной системе человека. Время показало, что доктор прав: больные нервы – причина огромного дискомфорта.

Невроз – это болезнь

Заключается она в двух главных вещах:

• психологически мы чувствуем себя плохо: неуверенно, нервно, беспомощно;
• перестаем справляться с окружающей жизнью.

Чем отличается невроз от депрессии

Депрессия это лишь проявление невроза, в некотором смысле, — симптом. А еще точнее, — один из симптомов, локальная составляющая общего понятия, наравне с раздражительностью и стрессами.

Как понять, что у тебя невроз?

• постоянно не отпускает высокое нервное напряжение;
• не можешь определить, какую конкретно эмоцию ты переживаешь: отчаяние, стыд, вину, обиду…
• появляются страхи, тревоги, навязчивые мысли и фобии;
• негативные переживания не позволяют двигаться вперед;
• в жизни ищешь защиту и покой, а не удовольствие от общения, работы, отношений.

Почему возникает невроз?

Мы испытываем физическую боль, если целостность наших телесных границ нарушается. Точно так же и с психикой. Психологических границ не видно, но они существуют. Роль кожи – преграды между внутренним и внешним миром, играют психологические защиты. Невроз начинается когда эти конструкции перестают справляться, или мы вынуждены строить их, жертвуя доступом к важным ресурсам.

Как это работает?

Представьте себе бобра, который построил себе дом не на воде, где полно рыбы, а на дереве, где ее нет. Например, потому что в речке появились крокодилы, и там невозможно стало жить.

Вот так работает и невроз. Мы выстраиваем себе защиту, жертвуя важными ресурсами: активностью, развитием, близостью с другими, полноценным контактом. Замираем, прячемся, режем по живому, чтобы выжить. Болезнью мы отгораживаемся от убивающих нашу психику «крокодилов» — чужой агрессии, невыносимого давления, стрессов и так далее.

Нужно ли лечить невроз или сам пройдет?

Нужно, потому, что само это не пройдет никогда. К тому же по эффекту домино болезнь потянет здоровье, отношения, работу…

Кто может заболеть неврозом?

Риску этого заболевания подвержены абсолютно все люди. Это не зависит от силы нервной системы или характера человека. Слабые места в психологических защитах имеются у всех.

Какие специалисты лечат невроз?

Избавиться от депрессии и невроза могут помочь только два специалиста: врач и психолог. Психолог поможет найти и восстановить брешь в наших границах, а доктор уберет физиологические последствия невроза.

8 советов, которые могут помочь при симптомах депрессии

Не знаете, как вылечить депрессию? Есть несколько эффективных стратегий образа жизни, которые вы можете использовать.

Если вы в течение длительного времени чувствуете себя подавленным на свалке, возможно, вы страдаете депрессией. Вы не одиноки, ведь миллионы других американцев страдают от этого распространенного заболевания. Хорошая сторона заключается в том, что есть ряд эффективных стратегий образа жизни, которые вы можете использовать для борьбы с депрессией.

Вот восемь шагов, которые помогут вам найти лекарство от депрессии:

Как вылечить депрессию Совет №1: упражнения

Когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет эндорфины и способствует росту нервных клеток.Упражнения в течение как минимум 30 минут в день могут быть столь же эффективными для облегчения симптомов депрессии, как и многие лекарства. Исследования также показывают, что даже умеренные упражнения могут помочь, например, легкая прогулка или работа в саду 20-30 минут в день.

Как вылечить депрессию Совет № 2: ешьте здоровую пищу

Многие обработанные продукты и фаст-фуд содержат трансжиры; диета с высоким содержанием трансжиров может увеличить риск депрессии. Исследование показало, что у участников с повышенным потреблением трансжиров на 48% выше риск депрессии по сравнению с участниками, которые не потребляли те же жиры.Вместо этого выберите диету, богатую продуктами с полезными полиненасыщенными жирами, такими как рыбные и растительные масла.

Как вылечить депрессию Совет № 3: получайте полноценный сон

Понятно, что у некоторых людей, страдающих депрессией, могут быть проблемы со сном из-за стресса и беспокойства. С другой стороны, некоторым может быть трудно вставать по утрам, вместо этого они предпочитают оставаться в теплой постели и темной комнате. По данным Национального фонда сна, оптимальное количество сна для людей от 18 до 64 лет составляет 7-9 часов в сутки.Стремитесь как можно больше отдыхать каждый день.

Как вылечить депрессию Совет № 4: справляйтесь со стрессом

Это легче сказать, чем сделать. Старайтесь избегать негативных людей или окружения, которое может вызвать стрессовую ситуацию. Проверенный подход: найдите себе занятие, приносящее удовольствие, расслабляющее, когда чувствуете, что уровень стресса становится слишком высоким. Сходите на прогулку, покатайтесь на велосипеде или помедитируйте — и возьмите отпуск или, по крайней мере, длинные выходные, когда это необходимо. Сделайте шаг назад, перегруппируйтесь и продолжайте.

Как вылечить депрессию Совет № 5: выпустите наружу

Не сдерживайте свои чувства.Скопленное в бутылки горе или гнев могут накапливаться, пока наконец не взорвутся. Поговорите с членом семьи, другом или терапевтом или даже запишите свои мысли в дневник. Хороший плач также может иметь большое терапевтическое действие.

Как вылечить депрессию Совет № 6: Попробуйте природные средства правовой защиты

Есть несколько естественных лечебных средств, которые вы можете использовать для борьбы с депрессией. Зверобой — это цветочный экстракт, который продается в большинстве аптек и магазинов здорового питания. Это может быть полезно для облегчения депрессии от легкой до умеренной.Однако некоторые исследования показали неоднозначные результаты в лечении депрессии по сравнению с плацебо. Добавки дофамина могут помочь вам повысить мотивацию и удовольствие. Дофамин естественным образом вырабатывается и высвобождается в организме, когда вы приближаетесь к цели и достигаете ее. Когда дофамин высвобождается, это приносит хорошее самочувствие и прилив энергии. Такие добавки, как L-тирозин, родиола, мукуна и L-теанин, могут помочь вашему телу естественным образом вырабатывать дофамин. Как и в случае с традиционными лекарствами, натуральные добавки также могут вызывать негативные побочные эффекты.Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать любое естественное средство от депрессии.

Как вылечить депрессию Совет № 7: Обратитесь к специалисту

Вы можете иметь тесные связи со своим терапевтом; однако он или она может быть не лучшим вариантом для лечения вашей депрессии. Психиатр, психолог, психиатрическая медсестра, социальный работник или терапевт могут лучше подойти для ваших нужд. Найдите его в вашем районе и запишитесь на прием или попросите совета у своего лечащего врача. Существуют также организации, которые предлагают группы поддержки, такие как Американская ассоциация тревожности и депрессии и Союз поддержки депрессии и биполярного расстройства.Местные религиозные или общественные центры в вашем районе также могут предлагать группы поддержки. Американская психологическая ассоциация предлагает поиск психологов на своем веб-сайте. Если вы беспокоитесь о любимом человеке, который может страдать от депрессии, один из способов помочь — составить список местных ресурсов, которые могут предложить помощь, и мягко побудить его обратиться за ней.

Как вылечить депрессию Совет № 8: Лекарства

Иногда врачи назначают лекарства для преодоления депрессии.Эти лекарства чаще всего используются для корректировки химических веществ (нейромедиаторов) мозга, которые приводят к депрессии. Наиболее распространены антидепрессанты. Антидепрессанты подразделяются на несколько классов, таких как селективные ингибиторы захвата серотонина (СИОЗС), ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (ИОЗСН), ингибиторы обратного захвата норэпинефрина-дофамина (NDRI), а также ингибиторы обратного захвата и блокаторы рецепторов. Ваш врач сможет назначить определенный тип антидепрессанта на основании симптомов, которые вы испытываете, а также на основании вашего семейного анамнеза.

Если ваш лечащий врач прописывает вам лекарство для лечения симптомов депрессии, не забудьте задать вопросы о возможных побочных эффектах. Узнайте больше о лекарствах от депрессии здесь.

• • • • • • •

Если вы или ваш любимый человек страдаете от депрессии, ее может быть трудно преодолеть. Первый и самый важный шаг — это признать и признать, что существует проблема

.

Как справиться с сожалением | Американская ассоциация тревожности и депрессии, ADAA

В первые годы моей карьеры клинического психолога и психотерапевта я часто изо всех сил пытался найти способ помочь некоторым из моих клиентов справиться с их мыслями и чувствами сожаления: «Если бы я только узнал своего парня-обманщика таким, какой он есть на самом деле », или« Я хотел бы быть лучшей и более терпеливой матерью для своего сына »и« Если бы я только усерднее учился, я бы добился большего в жизни ».

Со временем я обнаружил, что одна очень эффективная стратегия — задавать ключевые вопросы.Они помогают людям думать и вести себя по-другому в отношении своих сожалений.

Вопросы

Я часто начинаю с этого вопроса:
«Вы замечали, как чрезмерное сожаление влияет на то, что вы делаете и говорите?»

Ответы обычно указывают на негативное влияние сожаления, такое как потеря уверенности, нежелание быть рядом с людьми и более самоуничижительное отношение, чем это необходимо.

Затем я задаю эти вопросы, чтобы подробнее изучить печальную ситуацию:

1.«Мог ли я поступить иначе, учитывая конкретный этап моей жизни и информацию или опыт, которые у меня были до этого момента в моей жизни?»

Если вы зададите себе этот вопрос, вы, вероятно, поймете, что сделали то, что сделал бы любой человек на вашем месте, учитывая ваше прошлое, обстоятельства и информацию, которой вы располагали.

2. «Был ли это только я или что-то или кто-то еще способствовал моей ошибке?»

Я всегда обнаруживал, что люди, тонущие в сожалении, несут полную ответственность за свои ошибки.Но они не принимают во внимание какие-либо другие факторы, способствовавшие возникновению проблемы.

3. «Было ли что-то, что я сделал правильно в ситуации, о чем я так сожалею?»

Это может быть нелегко. Мне часто приходилось более внимательно изучать ситуацию, чтобы помочь моим клиентам понять, что они сделали правильно.

4. «Изменил ли я в результате этого печального опыта свое поведение и реакцию на похожие ситуации?»

Скорее всего, вы обнаружите, что усвоили важные уроки в жизни и что вам стало лучше благодаря тому опыту, о котором вы сожалеете.

5. «Есть ли что-нибудь, что вы можете сделать сейчас, чтобы изменить ваше отношение к ситуации, о которой вы сожалеете?»

Это может помочь вам предпринять некоторые корректирующие действия в отношении того, о чем вы сожалеете долгое время, например, выразить сожаление тому, кому вы причинили боль. Это также может заставить вас переоценить свой текущий выбор и предпринять действия, направленные на достижение целей, о которых вы сожалеете, но не достигали их ранее.

Приемка

Нормально быть несовершенным человеком, потому что это все мы.

Чрезмерное сожаление часто связано с нежеланием совершать ошибки. Таким образом, решение не испытывать сожаления — не быть идеальным. Совершать ошибки — это нормально просто потому, что люди не могут не делать ошибок и не сожалеть.

---

Об авторе

Сума Чанд, магистр наук, доктор философии, клинический психолог, специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии. Она доцент кафедры неврологии и психиатрии медицинского факультета Университета Сент-Луиса.

.

Подростковая депрессия: причины, симптомы и решения

Идите по телефону:

Сандра пришла домой измученная и грустная. У нее был хороший день в школе. Она набрала самый высокий балл по математике, но почему-то ей было грустно. Она пошла в свою комнату и рухнула на кровать. Вскоре без ее разрешения потекли слезы. Она пыталась остановиться, но не могла. «Почему я так себя чувствую?» подумала она сердито.

В последнее время она часто задавала себе этот вопрос. Как и многие подростки, Сандра была в депрессии, но не знала об этом.Подростковая депрессия — это болезнь, как и любая другая, и ее можно вылечить, если вовремя ее лечить. Здесь MomJunction дает вам информацию о депрессии у подростков, о том, как ее распознать и о способах ее лечения.

Понимание депрессии

Депрессия, которую часто путают с перепадами настроения и «нормальным поведением подростков», — это больше, чем просто кратковременное чувство печали. Есть разница между «чувство депрессии» и «клинической депрессией».

Разочарование, разочарование, гнев и потеря могут привести к временному чувству депрессии. Клиническая депрессия — это большое депрессивное расстройство , которое приводит к длительным эпизодам печали, уныния и безнадежности и влияет на мысли и действия. Чувство печали настолько сильное, что человек теряет интерес к вещам, которые ему обычно нравятся (1).

Депрессия также отличается от тяжелой утраты , которое представляет собой чувство, которое испытывает человек после смерти любимого человека или при разрыве значимых отношений. Процесс скорби может занять недели или даже месяцы, но это естественная реакция на негативную жизненную ситуацию.Однако депрессия приводит к набору фиксированных отрицательных эмоций и оставляет человека в тупике. Подросток может мало или совсем не контролировать свои чувства и может даже чувствовать себя неспособным испытывать удовольствие, как раньше.

Самое главное, что клиническая депрессия может проявляться даже в идеальных обстоятельствах, часто заставляя человека задуматься, почему он так себя чувствует. Тяжелая депрессия негативно влияет на повседневную жизнь, учебу и социальную жизнь подростка, и с ней следует обращаться как можно раньше, поскольку это актуальная проблема.

Депрессия — это настоящая болезнь, а не просто состояние души

«Выходи из нее!»
«Посмотрите комедию или шоу».
«Просто проспись».
«Тебе следует чаще выходить на улицу, чтобы чувствовать себя лучше».

Это лишь некоторые из раздражающих вещей, которые должны слышать люди, борющиеся с депрессией. Дело в том, что депрессия — это не просто то, от чего можно избавиться. Подростковая депрессия реальна, а не то, что вы решаете включить или выключить.В этом разделе MomJunction поможет вам развенчать мифы о депрессии среди подростков.

Вернуться к началу

[Читать: Подростковое давление со стороны сверстников ]

# 1 Миф: Депрессия не является настоящей медицинской проблемой.

Факт: Депрессия — настоящая болезнь, причем очень серьезная. Клиническая депрессия не отличается от любого другого заболевания, такого как диабет, и имеет симптомы, которые могут затруднить жизнь человека как физически, так и эмоционально. Что наиболее важно, депрессия может быть вызвана как физиологическими, так и психологическими факторами.Фактически, новейшие технологии становятся важным инструментом для диагностики депрессии с помощью МРТ головного мозга (2).

№ 2 Миф: «Вырваться» из депрессии можно, если мыслить позитивно.

Факт: Клиническая депрессия — это не выбор. Точно так же, как человек, страдающий диабетом или сердечным заболеванием, не может «выбраться» из него, размышляя о счастливых мыслях, так и человек с депрессией не может избавиться от него, думая позитивно. Депрессия не всегда может быть вызвана химическим дисбалансом в мозге.Но это влияет на структуру или функционирование мозга, из-за чего человеку трудно контролировать, как он себя чувствует в депрессивном состоянии (3). Это важный миф, который следует разрушить, поскольку он вызывает чувство вины и усугубляет депрессию.

№ 3 Миф: Депрессия пройдет сама по себе.

Факт: Не обязательно. В некоторых случаях депрессивный человек может почувствовать себя лучше и выйти из него без какого-либо вмешательства. Но в большинстве случаев лечение необходимо. Фактически, отсутствие лечения или вмешательства может усугубить симптомы депрессии у подростков и ухудшить состояние (4).

№ 4 Миф: разговоры о депрессии только усугубляют ситуацию.

Факт: Разговор может быть слабительным, особенно когда человек страдает тяжелой депрессией. Когда вы в депрессии, нелегко выразить свои чувства, но разговор о неприятных чувствах заставляет человека чувствовать себя лучше, а не хуже. Многие люди воздерживаются от разговоров о своих чувствах из-за стигматизации депрессии в обществе. Разговор может усугубить депрессию только тогда, когда над человеком издеваются или называют слабым из-за его состояния.

№ 5 Миф: антидепрессанты вызывают привыкание.

Факт: Антидепрессанты — это лекарства, которые изменяют химический состав мозга, чтобы исправить гормональный дисбаланс, вызывающий депрессию. Они не вызывают привыкания, как алкоголь или наркотики, такие как героин, а это значит, что вы не будете испытывать тягу к наркотику. Тем не менее, люди действительно испытывают симптомы отмены при пропуске определенных доз или прекращении приема препарата. Тем не менее, антидепрессанты не для всех и, конечно, не для жизни.При депрессии легкой или средней степени тяжести может быть достаточно психотерапевтического процесса, особенно когнитивно-поведенческой терапии.

№ 6 Миф: Только слабые впадают в депрессию.

Факт: Депрессия не различает. Это сложное психическое расстройство, имеющее биологические, психологические и социальные причины, и оно может затронуть любого. Как мы упоминали ранее, никто не хочет впадать в депрессию. Кроме того, человек, который принимает это состояние и усердно борется с ним, обладает большей устойчивостью, чем человек, который не находится в депрессии.Он или она совсем не слабый.

Немного прояснив некоторые из распространенных заблуждений о депрессии, давайте выясним, что в первую очередь вызывает депрессию.

Вернуться к началу

Причины подростковой депрессии

Депрессия — распространенное, но тяжелое заболевание, которое поддается лечению. С медицинской точки зрения депрессия взрослого человека аналогична депрессии подростка. Однако причины депрессии и триггеры немного различаются. Депрессия у подростков может быть вызвана одной или несколькими из следующих причин:

• Нейромедиаторы — это химические вещества мозга, которые передают сообщения в мозг и из него.Когда их биологическая химия нарушается, рецепторы и цепи нервных клеток страдают. Исследования показывают, что любые изменения в росте нервных клеток и функционировании нервных цепей могут способствовать депрессии (5).

• Гормональный дисбаланс, , который представляет собой нарушение гормональной системы в организме, может повлиять на работу нейротрансмиттеров и вызвать депрессию.

• Физическое, психическое и сексуальное насилие, потеря одного из родителей или другие травмирующие события , которые подросток пережил в детстве, могут повлиять на химию и функционирование мозга, делая ребенка уязвимым для депрессии.

• Genetics в некоторых случаях может способствовать депрессии, особенно если у подростка есть кровный родственник, у которого была проблема.

• Выученные шаблоны негативного мышления также могут привести к депрессии. Если ребенок научился думать негативно и чувствовать себя безнадежным, а не чувствовать себя способным и находить решения, он уязвим для этого состояния.

[Прочитано: Почему подростки бросают школу ]

Подросток может впасть в депрессию по одной из причин или по их сочетанию.Общие триггеры, которые могут увеличить риск подростковой депрессии, включают:

• Отрицательная самооценка из-за ожирения, издевательств и т. Д.

• Акт насилия, сексуального насилия

• Хроническое заболевание, такое как рак

• Наличие других психических расстройств, таких как биполярное расстройство, тревожные расстройства, расстройства пищевого поведения или расстройства личности

• Наличие поведенческого расстройства, такого как синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ)

Подростки-геи, лесбиянки, бисексуалы , или трансгендеры и у которых дома и в школе неблагоприятная среда, также рискуют впасть в депрессию.

Но как узнать, страдает ли ваш ребенок депрессией? Есть ли признаки подростковой депрессии?

Да, есть.

В начало

Признаки и симптомы клинической депрессии

Конечно, подростки большую часть времени капризны, а также могут чувствовать грусть и безнадежность. Но эти чувства длятся только до тех пор, пока они не найдут решение своей проблемы или пока обстоятельства не вернутся к идеальным. Однако, если чувство печали длится не менее двух недель, это может указывать на клиническую депрессию у подростков.

Симптомы и признаки депрессии у подростков следующие.

Симптомы — эмоциональные изменения

Признаки — поведенческие изменения

Устойчивое чувство печали, которое включает периоды плача: подросток может испытывать желание плакать без видимой причины пустой или бесцельный Чувство раздражительности и злости даже по пустякам Чувствует отстраненность; кажется, что вещи больше не имеют значения Чувство вины за все, что идет не так Чувство усталости даже от простых повседневных вещей Необычные убеждения и галлюцинации Ощущение бесполезности, выдающиеся мысли, такие как «Я никуда не годен или бесполезен. кому угодно »или« Мне лучше умереть » Самоуважение и ненависть к себе Фиксация на прошлых ошибках, их преувеличение и чувство чрезмерной вины Отсутствие концентрации и ясности мысли Вера в то, что будущее мрачно, и в нем не стоит жить Частые мысли о самоубийстве, самоубийстве и воображение смерти

Апатичен, не проявляет интереса к вещам, которые интересовали ранее Все время капризничает и раздражает Плачет чаще, независимо от того, где они. Теряет интерес к еде, худеет Изменение личной гигиены и внешнего вида — это мы теряет значение Плохая успеваемость Жалуется на постоянную усталость, много спит Теряет интерес к хобби или спорту, которые обычно им нравятся Забывчивость: пропускает встречи и забывает расписание Злоупотребление алкоголем или наркотиками Медленное мышление, замедленная реакция или движения тела Жалуется на боли в теле Избегает общественных мероприятий, даже друзей Повышенные вспышки гнева; некоторые подростки могут стать более агрессивными и жестокими. Наносит вред себе или говорит о причинении себе вреда. Планирование или попытка самоубийства

Если у вашего ребенка проявляются какие-либо из этих признаков, как можно скорее обратитесь за медицинской помощью.Когда симптомы становятся серьезными, риски также возрастают. Подростки, страдающие депрессией, подвержены риску:

[Читать: Поведенческие проблемы у подростков ]

• Проблемы в школе
• Злоупотребление психоактивными веществами
• Расстройства пищевого поведения
• Интернет-зависимость
• Самоповреждение
• Безрассудство поведение, особенно если они водят машину
• Насилие
• Самоубийство

Если вы думаете, что депрессивный подросток рискует причинить вред себе или кому-то другому, немедленно вызовите скорую помощь! Если вы не уверены, что подросток просто «подросток» или находится в депрессии, проконсультируйтесь со специалистом по психическому здоровью.

Вернуться к началу

Диагностика подростковой депрессии

Депрессия диагностируется квалифицированным психотерапевтом или психиатром, которые проведут тщательную психологическую оценку подростка. Оценка будет включать обсуждение с подростком его или ее мыслей, чувств и поведения. Подростка также могут попросить заполнить анкету, чтобы помочь определить значительный фактор или проблему, которая спровоцировала депрессию.

Психиатры обычно следуют стандартным диагностическим критериям депрессии и обращают внимание на наличие специфических симптомов, которые должны длиться не менее двух недель.

Стигма, связанная с депрессией или любым другим психическим расстройством, может мешать родителям признать, что их ребенок может страдать от депрессии, и откладывать поиск должного внимания.

Но в депрессии нечего стыдиться или стесняться. Это заболевание, а не недостаток ребенка. Помните, что пренебрежение симптомами депрессии у подростков из-за боязни насмешек или критики принесет ребенку больше вреда. Правильное лечение ребенка направит его на путь выздоровления и поможет вести нормальную жизнь.

Вернуться к началу

Лечение депрессии у подростков

Человек, страдающий депрессией, может потерять всякую надежду и почувствовать, что выхода нет. Но это не так. Депрессия у подростков в некоторых случаях лечится с помощью терапии и лекарств.

Как и в случае с большинством психических расстройств, не существует универсального лечения. Чаще всего для определения правильного варианта лечения для пациента используется метод проб и ошибок (при обеспечении безопасности и благополучия пациента).

[Прочитано: Как справиться с неконтролируемым подростком ]

1. Психотерапия / консультирование

В большинстве случаев депрессия лечится с помощью психотерапии или консультирования, которые включают запланированные и своевременные сеансы с квалифицированным психологом или психотерапевтом с заданной частотой. В случае тяжелой депрессии подростку может потребоваться консультация по крайней мере трижды в неделю. Тип используемой терапии также может варьироваться в зависимости от основных проблем, вызвавших болезнь.

• Самый распространенный вариант — это разговорная терапия , , когда подросток может рассказать о своих мыслях, чувствах и действиях в безопасной обстановке. Разговорная терапия позволяет подросткам объективно взглянуть на проблему и разрешить ее, не перегружая себя. Если разговорная терапия не работает, в зависимости от возраста, вы также можете попробовать арт-терапию, терапию глиняными полями, терапию песочными лотками и игровую терапию.

• Когнитивно-поведенческая терапия — это еще одна форма терапии, направленная на замену негативных стереотипов мышления позитивными мыслями и хорошими эмоциями.Этот вид терапии помогает справиться с нездоровыми мыслями, которые в конечном итоге могут привести к мыслям о насилии или членовредительстве.

• Психодинамическая терапия также может помочь в лечении депрессии, сосредоточив внимание на том, что происходит в психике человека, чтобы справиться с внутренней борьбой, такой как стресс, тревога и страх.

• Терапия по решению проблем помогает подростку найти более эффективные способы справляться со стрессовыми ситуациями. Это также помогает найти способы справиться с потерей любимого человека, разлукой родителей или другими переходными периодами.

Как консультации помогают

1. Выявить причины депрессии
2. Измените нездоровые мысли на здоровые
3. Ставьте реалистичные цели
4. Изучите отношения и опыт
5. Найдите лучшие способы справиться с проблемами
6. Восстановите чувство контроля и счастья
7. Научитесь приспосабливаться во время кризиса или трудной ситуации

Не всем может быть комфортно с психотерапией, поскольку этот вид терапии требует раскрытия уязвимых тем, которые вызывают различные эмоции.В некоторых случаях одной психотерапии для лечения депрессии может быть недостаточно. Сочетание терапии и лекарств может помочь победить депрессию.

[Прочитано: Советы по управлению стрессом у подростков ]

2. Лекарства

Лекарства необходимы, если подросток находится в тяжелой депрессии из-за измененного химического состава мозга или гормонального дисбаланса. К прописанным лекарствам относятся:

I. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)

СИОЗС работают за счет повышения уровня серотонина в головном мозге.Они являются наиболее часто назначаемыми лекарствами для лечения депрессии у подростков и имеют меньше побочных эффектов. Хотя существует противоречие относительно идеи о том, что низкий уровень серотонина может вызвать депрессию (5), считается, что выброс этих химических веществ может улучшить самочувствие человека (6). Следовательно, СИОЗС — это лекарство первого выбора для тех, кто борется с депрессией.

Одобренные СИОЗС для подростков включают (7)

• Эсциталопрам (Лексапро, Нексито)
• Пароксетин (Паксил, Лепарокс)
• Флуоксетин (Прозак, Продеп, Тризак)
• Сертралин (Адерта, Золофт)
, Celica)
• Флувоксамин (Luvox, Fluvoxin)

Общие побочные эффекты СИОЗС включают диарею, тошноту, головные боли и сексуальные проблемы.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина (СИОЗСН)

СИОЗСН работают, предотвращая реабсорбцию нейротрансмиттеров серотонина и норадреналина, которые регулируют хорошее настроение. Утвержденные ИОЗСН включают:

• Дулоксетин (Цимбалта, Комбак)
• Венлафаксин (Венлор XR, Эффексор)

Общие побочные эффекты ИОЗСН включают бессонницу, тошноту и рвоту, запоры, головные боли и беспокойство.

II. Трициклические антидепрессанты (ТЦА)

Одни из первых антидепрессантов, ТЦА использовались для лечения депрессии с 1950-х годов.Они работают как СИОЗС и СИОЗСН, предотвращая обратный захват гормонов серотонина, норадреналина и дофамина. Тем не менее, ТЦА следует избегать из-за их нескольких побочных эффектов, включая запор, головные боли, помутнение зрения, сухость во рту, сухость глаз, дезориентацию, головокружение, усталость и судороги.

Обычно прописываемые ТЦА включают:

• Дезипрамин (Норпрамин)
• Амоксапин (Демолокс)
• Имипрамин (Депсонил, Тофранил)
• Амитриптилин (Амитон, Амитрол)
• Нортриптилин (Проксриптилин), Нотритилин (Примоксриптилин)
98 Вивактил)
• Мапротилин (Деприлепт)
• Доксепин (Доксин)
• Тримипрамин (Сурмонтил)

[Прочтите: Почему подростки сбегают из дома ]

III.Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)

Созданный первый класс антидепрессантов, ИМАО назначают меньше всего из-за осложнений, рисков негативного взаимодействия с лекарствами и связанных с ними ограничений в питании. MAOI повышают уровень серотонина, норэпинефрина и дофамина, расщепляя фермент, известный как оксид моноамина.

Побочные эффекты этого препарата включают слабость, падение артериального давления, утомляемость, головную боль, увеличение веса и импотенцию. Прописанные ИМАО могут включать:

• Изокарбоксазид (Марплан)
• Разагилин (Азилект)
• Транилципромин (Парнат)
• Фенелзин (Нардил)
• Селегилин (Элдеприл, Зелапар)

30002

0

в коробке. предупреждения (предупреждения внутри черного ящика) о том, что они могут усилить суицидальные мысли и склонности у детей, подростков и молодых людей.

Обратите внимание, что антидепрессанты — это лекарства, отпускаемые по рецепту, которые следует принимать под наблюдением квалифицированного психиатра. Убедитесь, что подросток принимает предписанные дозы этих лекарств в течение рекомендованного периода.

IV. Физические упражнения и отдых

Ежедневные упражнения и полноценный отдых могут помочь в более быстром лечении депрессии. Исследования показывают, что регулярные упражнения могут вызвать выброс эндорфинов, которые являются «хорошими» или «счастливыми» химическими веществами в мозге, которые поднимают настроение (8).Правильная гигиена сна также помогает регулировать настроение подростка и сдерживать раздражительность и капризность.

Если ребенок подвергается риску членовредительства или причинения вреда другим людям, его, возможно, придется госпитализировать и держать под наблюдением до тех пор, пока риск не снизится.

Лечение должно сопровождаться вашим уходом и решимостью ребенка выйти из состояния.

Вернуться к началу

[Читать: Техники медитации для подростков ]

Как справиться с депрессией

Наблюдать, как ваш ребенок-подросток страдает от депрессии, непросто.Хотя вы не можете заставить их почувствовать себя лучше в одночасье, вы можете сделать их жизнь более терпимой, обучив их нескольким приемам преодоления трудностей. Первый шаг — не судить ребенка за его поведение и мировоззрение. Депрессия — это не вина вашего подростка.

Поощряйте вашего подростка:

• заводить друзей и поддерживать здоровые отношения дома и в школе. Лучший способ научить их этому — быть хорошим примером для подражания.

• регулярно занимайтесь спортом и оставайтесь активными. Поощряйте их заниматься школьными видами спорта или любыми другими видами деятельности, которые поддерживают их физическую активность.

• поговорим с вами, если их что-то беспокоит. Подростки не решаются говорить о своих эмоциях, но сдерживание эмоций может подавлять и ухудшать их состояние.

• имеют реалистичные цели и ожидания. Легче отказаться от надежды, когда дела не улучшаются в ближайшее время. В такие моменты предложите им поддержку, необходимую для продолжения работы.

• оставайтесь более организованными и структурируйте свое время. Они начнут чувствовать себя лучше, когда завершат работу.

• упрощают жизнь, тщательно выбирая свои обязанности и обязанности.

• имеют личный журнал, в котором они могут писать о своих мыслях и эмоциях, связанных с такими мыслями. Это поможет им лучше понять свои модели мышления.

• обратитесь за поддержкой к подросткам, которые пережили депрессию или борются с ней. Они также могут присоединиться к группе поддержки, если она есть в вашем сообществе.

Видеть, как ваш ребенок находится в депрессии, может быть очень больно.Вы будете чувствовать себя виноватым, если не попытались предотвратить ситуацию. Но…

Вернуться к началу

Можно ли предотвратить депрессию?

Невозможно полностью предотвратить депрессию, учитывая, что иногда играют роль биологические факторы. Однако вы можете свести к минимуму риск, обеспечив, чтобы ребенок рос в здоровой окружающей среде, имел сбалансированное питание и вел здоровый образ жизни. Однако счастливое детство не снижает полностью риск депрессии.

Депрессия — серьезная проблема, которая может существенно повлиять на жизнь вашего подростка. То, как вы справитесь с этим заболеванием, напрямую повлияет на то, как быстро ваш ребенок сможет выйти из него и вести здоровый образ жизни. Не принимайте депрессию как должное, потому что она не только влияет на взгляды подростка на жизнь, но также может подвергнуть его опасности какой-то крайней реакции.

Быть родителем депрессивного подростка непросто. Не стесняйтесь поговорить со своим детским терапевтом за ответами и присоединиться к группе поддержки, чтобы помочь своему ребенку лучше.

Помните, что в случае необходимости есть помощь.

Вернуться к началу

[Прочитать: Преимущества регулярных упражнений для подростков ]

Есть какие-нибудь предложения или советы о том, как бороться с подростковой депрессией? Делитесь ими в нашем разделе комментариев.

Рекомендуемые статьи:

.