Как полюбить себя и стать уверенным человеком: Как быть уверенной в себе и полюбить себя?
Как быть уверенной в себе и полюбить себя?
Женщина, которая живет полной жизнью, светится изнутри и выглядит очень хорошо, а также привлекает восхищенные взгляды окружающих. Добиться такого результата можно, если по-настоящему оценить и полюбить себя. Именно тогда и придет уверенность в своих силах. Многим покажется, что это сделать довольно сложно. Однако если вы готовы пойти на такой шаг, значит, вы решили в корне изменить жизнь в лучшую сторону. Тогда следующая информация вам поможет.
С чего начать?
Нужно знать, что быть уверенной в себе – это значит, принять и полюбить свою внешность, свои мысли, поступки и научиться быть собой в любых ситуациях. Наука психология – очень мудрая. Недаром специалисты, которые работают в этой области, говорят о том, что все в этой жизни зависит от самой женщины.
- В первую очередь необходимо полюбить себя. Никто этого не сделает лучше, чем вы сами. Здоровый эгоизм позволит вам не упустить важные моменты, которые позволят чувствовать себя везде и всегда на высоте.
- Начните мыслить позитивно. Для этого разработаны специальные упражнения. Вот самые простые. Когда плохие мысли начнут вас одолевать, говорите себе «стоп». Можно даже визуально представлять в этот момент знак «Стоп», который вы часто встречаете, когда едете на машине.
- Вспомните про все свои хорошие качества. Запишите их на бумаге. Не упускайте даже мельчайших моментов вашего характера. Например, если вы всегда убираете за собой после обеда посуду, то так и пишите. Конечно, самые сильные стороны должны стоять в списке на первом месте.
- Подружитесь на работе с коллегами, делайте чаще им комплименты и благодарите за помощь. При этом очень бережно относитесь к родным людям. Они являются вашей главной опорой в трудных ситуациях.
- Займитесь дополнительным саморазвитием. Для этого есть множество способов. Самый простой – это записаться в библиотеку и начать читать умные книги.
- Позаботьтесь о своем здоровье. Если есть проблемы со здоровьем, то пройдите обследование и устраните проблемы. Для профилактики заболеваний занимайтесь спортом или, если нет возможности, физкультурными упражнениями на балконе.
- У каждого человека есть «зона комфорта». Ее нужно чаще покидать для того, чтобы повысить уверенность в себе.
- Ходите в клубы, где проводятся дискуссии. Принимайте участие в спорах и не бойтесь показаться смешной. Пусть для вас это станет своеобразным тренингом.
- Не критикуйте себя. А если ваш внутренний критик начинает проявлять себя, то обязательно спорьте с ним. Доказывайте сами себе, что вы имеете большое количество достоинств. Можно еще добавить, сказав ему: «Над недостатками поработаю и обязательно все исправлю в своем характере».
- Если вас хвалят за выполненную работу, то принимайте похвалу с благодарностью и без лишней скромности.
- Поднимайте постоянно свой профессиональный уровень. Дополнительные знания помогут вам чувствовать себя на работе достаточно уверенно.
- Если вы чувствуете, что сами не можете справиться со своей проблемой, значит, обратитесь к специалисту. Осознание того, что вы пересилили себя и обратились за помощью, поможет также вам поднять самооценку.
- Следите за своим внешним видом. Подбирая имидж, обязательно обращайте внимание на личное мнение. Если вы любите яркие наряды, то позвольте себе исполнить свое же желание. Если вы в душе являетесь королевой, то выберите соответствующий образ.
- Перед тем как поставить цель, оцените силы и возможности.
- Если вас мучают сомнения в чем-либо, то поговорите с близкими об этом.
Поделитесь проблемой, и вам сразу же станет легче. Ваши негативные мысли развеются, и вы получите еще и дельный совет.
Лучшие способы
Если вы не хотите обращаться к специалисту, то можете и сами поработать над собой и поднять самооценку. Но для этого
Письмо в прошлое
Прошлое человека всегда полно тайн и загадок. В нем кроется большинство проблем, которые мешают жить в настоящем. Поэтому чтобы исправить прошлое, напишите определенный текст. Благодаря ему вы попробуете исправить негативную ситуацию, которая когда-то произошла и перевернула ваш внутренний мир.
Например, в далеком прошлом вас очень часто обижали сверстники. Каждого обидчика вы до сих пор помните в лицо, а также помните каждое обидное слово. А теперь, будучи во взрослом состоянии, посмотрите на эту ситуацию с другой стороны.
Когда вы снова почувствуете влияние прошлого, снова перечитайте письмо.
Узнаем себя
Это очень нелегко, но возможно. Просто возьмите свою волю в кулак, перестаньте ссылаться на занятость. Сосредоточьтесь на процессе и не пытайтесь совместить поставленную цель и другие дела. Для правильного настроя требуется уединение, а также наблюдение за своими мыслями. Далее нужно стараться не заглушать свою чувствительность, а наоборот, стимулировать. Примите себя такой, какая вы есть.
- Больше прислушивайтесь к своему «Я». Тогда вы поймете, какие моменты портят вам настроение, а какие – нет.
- Задавайте себе такие вопросы, которые действительно вас волнуют. Например: «Что для меня важно?» или «За что я действительно переживаю?».
Разговор с отражением
Возможно, вам не нравится, как вы выглядите или как вы говорите.
Если все же сомнения вас одолевают, то тогда начните вырабатывать новую тактику поведения, которая позволит вам держаться более уверенно.
Составляем список
Для того чтобы понять, как действовать дальше, вам нужно определиться с пунктами, которые позволят исправить ситуацию. Данные пункты лучше всего записать на бумаге. Запись должна напоминать школьное расписание уроков. В памятку нужно вписать своеобразные напоминания, которые вы должны будете совершать каждый день.
- Обнимайте себя. Для этого нужно одной рукой обнять правое плечо, а другой – левое. Выполняйте такое упражнение по утрам и вечерам. Оно поможет почувствовать, что вы находитесь в самых надежных руках и можете сами о себе позаботиться.
- После объятий занимайтесь медитацией, которая направлена на любовь к себе. Пусть это мероприятие войдет в привычку.
- Завтракайте сытно, вкусно и полезно.
- После завтрака садитесь в укромном уголке и думайте о том, что вам предстоит сделать днем. Если вы затрудняетесь выполнить такой пункт, то с вечера составьте план, который поможет вам распределить силы и нужное время на весь день. Совет: в приоритете должны находиться всегда самые сложные дела, которые решаются обычно до обеда.
- На работе не забывайте о том, что всем угодить просто невозможно. Поэтому каждый раз напоминайте себе, что вы должны придерживаться своей линии и иметь личное мнение.
- Примерно такого же поведения необходимо придерживаться и по отношению к любимому человеку. Сначала вы, а уже потом он.
- Определите время, когда вы сможете посещать тренажерный зал или заниматься пробежкой. Лучше, если такие занятия будут выполняться после работы.
- Обязательно оставьте в списке время, которое вы сможете потратить спонтанно. Например, посмотреть понравившийся фильм или сходить в кафе.
- Съедайте перед сном по одному экзотическому фрукту. Они очень вкусны и настраивают на позитив.
Самосовершенствование
Довольно важное занятие, если вы хотите преуспевать во всем. Это путь к уверенности в своих силах. Она невозможна без знаний. Для выполнения этого пункта вам необходимо начать самообразование. Если говорить о профессиональной сфере, то в этом случае придется поработать над получением более глубоких знаний. Пройти курсы и поднять свое мастерство. Если говорить о самосовершенствовании в общих чертах, то вам необходимо выполнить как можно больше следующих пунктов.
- Всегда ставьте цели на будущее. Пусть ваши цели будут реалистичными и выполнимыми. Чтобы выполнить данное условие, действуйте так.
- Представляйте свое будущее четко и ясно.
- Определитесь, что вы будете делать, чтобы задуманное осуществилось.
- Обязательно опирайтесь на информацию, которая поможет вам прийти к цели.
- Попробуйте измениться изнутри. Нужно следующее.
- Убедиться, что вы готовы к этому.
- Стать самой себе наставницей.
- Опираться на помощь извне.
- Все время практиковаться в своей деятельности.
- Устраняйте случившиеся неудачи. Нужно следующее.
- Принять и поддержать себя.
- Не пытаться стать идеальной.
Советы психолога
Данные рекомендации помогут закрепить успех и стать независимой. Специалисты неустанно твердят о том, женщина не должна зависеть от внешних атрибутов (машины, одежды и т. д.). Также неважно, есть ли у вас партнер или нет. Помните, вы должны любить себя несмотря ни на что. Когда вы это поймете, вопрос о том, чтобы полюбить себя и обрести уверенность в своих силах, отпадет сам собой. Нужно любить не только свои сильные стороны, но и недостатки. Важный момент: люди чаще себя ругают сами себя за прошлые ошибки. Поэтому подумайте о том, что ошибки помогли вам все осознать и начать совершенствоваться. Возможно, именно поэтому у вас появилось желание стать сильной. Еще один важный момент. Чтобы полюбить себя, вам не нужны особые причины. Если же вы начнете искать причины полюбить себя, то такая любовь не будет истинной.
Психологи также утверждают, что не нужно смотреть на достижения других людей и сравнивать себя с ними. Не пытайтесь стать лучше, чем вы есть на самом деле. Если все время выполнять такие действия, то вы станете соперничать с самим собой. Это будет бесконечная гонка без победителей и вопрос о поднятии уверенности в своих силах так и останется открытым. Далее следует ценить свое тело и разум. А это означает, что нужно вести здоровый образ жизни. Не курить и не пить спиртного. Нужно также питаться вкусно, хорошо и полезно. Нельзя все время ворчать и осуждать других людей. Помните, что негатив рано или поздно вернется к вам обратно. Поэтому будьте всегда на позитиве и делайте комплименты окружающим людям.
Однако не стоит терпеть от людей то, что вам не нравится. Если происходят выпады в вашу сторону, обязательно защищайтесь и говорите о том, что вы это не приемлете. Кроме того, обязательно ставьте личностные границы. После их установки окружающие люди будут знать о том, что вы можете позволить, а что нет.
Помните о том, что уверенная в себе личность сама создает ситуации. Если это так, то и вам нужно обязательно нести ответственность за то, что вы делаете. Тогда вы перестанете винить других в том, что происходит с вами, и будете более ответственно относиться к своим действиям.
Как быть уверенной в себе и полюбить себя?
Женщина, которая живет полной жизнью, светится изнутри и выглядит очень хорошо, а также привлекает восхищенные взгляды окружающих. Добиться такого результата можно, если по-настоящему оценить и полюбить себя. Именно тогда и придет уверенность в своих силах. Многим покажется, что это сделать довольно сложно. Однако если вы готовы пойти на такой шаг, значит, вы решили в корне изменить жизнь в лучшую сторону. Тогда следующая информация вам поможет.
С чего начать?
Нужно знать, что быть уверенной в себе – это значит, принять и полюбить свою внешность, свои мысли, поступки и научиться быть собой в любых ситуациях. Наука психология – очень мудрая. Недаром специалисты, которые работают в этой области, говорят о том, что все в этой жизни зависит от самой женщины. Чтобы стать независимой, нужно использовать следующие рекомендации.
- В первую очередь необходимо полюбить себя. Никто этого не сделает лучше, чем вы сами. Здоровый эгоизм позволит вам не упустить важные моменты, которые позволят чувствовать себя везде и всегда на высоте.
- Начните мыслить позитивно. Для этого разработаны специальные упражнения. Вот самые простые. Когда плохие мысли начнут вас одолевать, говорите себе «стоп». Можно даже визуально представлять в этот момент знак «Стоп», который вы часто встречаете, когда едете на машине.
- Вспомните про все свои хорошие качества. Запишите их на бумаге. Не упускайте даже мельчайших моментов вашего характера. Например, если вы всегда убираете за собой после обеда посуду, то так и пишите. Конечно, самые сильные стороны должны стоять в списке на первом месте.
- Подружитесь на работе с коллегами, делайте чаще им комплименты и благодарите за помощь. При этом очень бережно относитесь к родным людям. Они являются вашей главной опорой в трудных ситуациях.
- Займитесь дополнительным саморазвитием. Для этого есть множество способов. Самый простой – это записаться в библиотеку и начать читать умные книги.
- Позаботьтесь о своем здоровье. Если есть проблемы со здоровьем, то пройдите обследование и устраните проблемы. Для профилактики заболеваний занимайтесь спортом или, если нет возможности, физкультурными упражнениями на балконе.
- У каждого человека есть «зона комфорта». Ее нужно чаще покидать для того, чтобы повысить уверенность в себе.
- Ходите в клубы, где проводятся дискуссии. Принимайте участие в спорах и не бойтесь показаться смешной. Пусть для вас это станет своеобразным тренингом.
- Не критикуйте себя. А если ваш внутренний критик начинает проявлять себя, то обязательно спорьте с ним. Доказывайте сами себе, что вы имеете большое количество достоинств. Можно еще добавить, сказав ему: «Над недостатками поработаю и обязательно все исправлю в своем характере».
- Если вас хвалят за выполненную работу, то принимайте похвалу с благодарностью и без лишней скромности.
- Поднимайте постоянно свой профессиональный уровень. Дополнительные знания помогут вам чувствовать себя на работе достаточно уверенно.
- Если вы чувствуете, что сами не можете справиться со своей проблемой, значит, обратитесь к специалисту. Осознание того, что вы пересилили себя и обратились за помощью, поможет также вам поднять самооценку.
- Следите за своим внешним видом. Подбирая имидж, обязательно обращайте внимание на личное мнение. Если вы любите яркие наряды, то позвольте себе исполнить свое же желание. Если вы в душе являетесь королевой, то выберите соответствующий образ.
- Перед тем как поставить цель, оцените силы и возможности.
- Если вас мучают сомнения в чем-либо, то поговорите с близкими об этом.
Поделитесь проблемой, и вам сразу же станет легче. Ваши негативные мысли развеются, и вы получите еще и дельный совет.
Лучшие способы
Если вы не хотите обращаться к специалисту, то можете и сами поработать над собой и поднять самооценку. Но для этого вам нужно будет вспомнить свое прошлое и «покопаться» в сознании для того, чтобы найти корень проблемы. Поэтому приготовьтесь к тому, что вам будет довольно нелегко.
Письмо в прошлое
Прошлое человека всегда полно тайн и загадок. В нем кроется большинство проблем, которые мешают жить в настоящем. Поэтому чтобы исправить прошлое, напишите определенный текст. Благодаря ему вы попробуете исправить негативную ситуацию, которая когда-то произошла и перевернула ваш внутренний мир.
Например, в далеком прошлом вас очень часто обижали сверстники. Каждого обидчика вы до сих пор помните в лицо, а также помните каждое обидное слово. А теперь, будучи во взрослом состоянии, посмотрите на эту ситуацию с другой стороны. Подумайте, чтобы вы сделали, если бы ситуация повторилась «здесь и сейчас». А потом осознайте и продумайте каждое свое ответное действие. Запишите свои ответные действия на листе бумаги. Пусть это будет ответ вашим обидчикам.
Когда вы снова почувствуете влияние прошлого, снова перечитайте письмо.
Узнаем себя
Это очень нелегко, но возможно. Просто возьмите свою волю в кулак, перестаньте ссылаться на занятость. Сосредоточьтесь на процессе и не пытайтесь совместить поставленную цель и другие дела. Для правильного настроя требуется уединение, а также наблюдение за своими мыслями. Далее нужно стараться не заглушать свою чувствительность, а наоборот, стимулировать. Примите себя такой, какая вы есть. А дальше действуйте так.
- Больше прислушивайтесь к своему «Я». Тогда вы поймете, какие моменты портят вам настроение, а какие – нет.
- Задавайте себе такие вопросы, которые действительно вас волнуют. Например: «Что для меня важно?» или «За что я действительно переживаю?».
Разговор с отражением
Поможет посмотреть на себя со стороны и понять, как нужно действовать дальше. Для реализации данной рекомендации необходимо сесть перед зеркалом на стул и представить, что перед вами находится ваш оппонент. Попробуйте сначала рассмотреть его и определить, что вам в нем не нравится. Не нужно при этом забывать о положительных сторонах. Далее попробуйте начать диалог. Задавайте себе вопросы, а потом сами же отвечайте на них. Вспомните о том, что вас волнует больше всего? Попробуйте решить проблему при помощи данной полемики. Помните, что в споре рождается истина.
Возможно, вам не нравится, как вы выглядите или как вы говорите. Присмотритесь к этим моментам. Может, вы просто себя накручиваете, и ваши внешние данные достаточно привлекательны?
Если все же сомнения вас одолевают, то тогда начните вырабатывать новую тактику поведения, которая позволит вам держаться более уверенно.
Составляем список
Для того чтобы понять, как действовать дальше, вам нужно определиться с пунктами, которые позволят исправить ситуацию. Данные пункты лучше всего записать на бумаге. Запись должна напоминать школьное расписание уроков. В памятку нужно вписать своеобразные напоминания, которые вы должны будете совершать каждый день. Вот в чем они должны заключаться.
- Обнимайте себя. Для этого нужно одной рукой обнять правое плечо, а другой – левое. Выполняйте такое упражнение по утрам и вечерам. Оно поможет почувствовать, что вы находитесь в самых надежных руках и можете сами о себе позаботиться.
- После объятий занимайтесь медитацией, которая направлена на любовь к себе. Пусть это мероприятие войдет в привычку.
- Завтракайте сытно, вкусно и полезно.
- После завтрака садитесь в укромном уголке и думайте о том, что вам предстоит сделать днем. Если вы затрудняетесь выполнить такой пункт, то с вечера составьте план, который поможет вам распределить силы и нужное время на весь день. Совет: в приоритете должны находиться всегда самые сложные дела, которые решаются обычно до обеда.
- На работе не забывайте о том, что всем угодить просто невозможно. Поэтому каждый раз напоминайте себе, что вы должны придерживаться своей линии и иметь личное мнение.
- Примерно такого же поведения необходимо придерживаться и по отношению к любимому человеку. Сначала вы, а уже потом он.
- Определите время, когда вы сможете посещать тренажерный зал или заниматься пробежкой. Лучше, если такие занятия будут выполняться после работы.
- Обязательно оставьте в списке время, которое вы сможете потратить спонтанно. Например, посмотреть понравившийся фильм или сходить в кафе.
- Съедайте перед сном по одному экзотическому фрукту. Они очень вкусны и настраивают на позитив.
Самосовершенствование
Довольно важное занятие, если вы хотите преуспевать во всем. Это путь к уверенности в своих силах. Она невозможна без знаний. Для выполнения этого пункта вам необходимо начать самообразование. Если говорить о профессиональной сфере, то в этом случае придется поработать над получением более глубоких знаний. Пройти курсы и поднять свое мастерство. Если говорить о самосовершенствовании в общих чертах, то вам необходимо выполнить как можно больше следующих пунктов.
- Всегда ставьте цели на будущее. Пусть ваши цели будут реалистичными и выполнимыми. Чтобы выполнить данное условие, действуйте так.
- Представляйте свое будущее четко и ясно.
- Определитесь, что вы будете делать, чтобы задуманное осуществилось.
- Обязательно опирайтесь на информацию, которая поможет вам прийти к цели.
- Попробуйте измениться изнутри. Нужно следующее.
- Убедиться, что вы готовы к этому.
- Стать самой себе наставницей.
- Опираться на помощь извне.
- Все время практиковаться в своей деятельности.
- Устраняйте случившиеся неудачи. Нужно следующее.
- Принять и поддержать себя.
- Не пытаться стать идеальной.
Советы психолога
Данные рекомендации помогут закрепить успех и стать независимой. Специалисты неустанно твердят о том, женщина не должна зависеть от внешних атрибутов (машины, одежды и т. д.). Также неважно, есть ли у вас партнер или нет. Помните, вы должны любить себя несмотря ни на что. Когда вы это поймете, вопрос о том, чтобы полюбить себя и обрести уверенность в своих силах, отпадет сам собой. Нужно любить не только свои сильные стороны, но и недостатки. Важный момент: люди чаще себя ругают сами себя за прошлые ошибки. Поэтому подумайте о том, что ошибки помогли вам все осознать и начать совершенствоваться. Возможно, именно поэтому у вас появилось желание стать сильной. Еще один важный момент. Чтобы полюбить себя, вам не нужны особые причины. Если же вы начнете искать причины полюбить себя, то такая любовь не будет истинной.
Психологи также утверждают, что не нужно смотреть на достижения других людей и сравнивать себя с ними. Не пытайтесь стать лучше, чем вы есть на самом деле. Если все время выполнять такие действия, то вы станете соперничать с самим собой. Это будет бесконечная гонка без победителей и вопрос о поднятии уверенности в своих силах так и останется открытым. Далее следует ценить свое тело и разум. А это означает, что нужно вести здоровый образ жизни. Не курить и не пить спиртного. Нужно также питаться вкусно, хорошо и полезно. Нельзя все время ворчать и осуждать других людей. Помните, что негатив рано или поздно вернется к вам обратно. Поэтому будьте всегда на позитиве и делайте комплименты окружающим людям.
Однако не стоит терпеть от людей то, что вам не нравится. Если происходят выпады в вашу сторону, обязательно защищайтесь и говорите о том, что вы это не приемлете. Кроме того, обязательно ставьте личностные границы. После их установки окружающие люди будут знать о том, что вы можете позволить, а что нет.
Помните о том, что уверенная в себе личность сама создает ситуации. Если это так, то и вам нужно обязательно нести ответственность за то, что вы делаете. Тогда вы перестанете винить других в том, что происходит с вами, и будете более ответственно относиться к своим действиям.
Как быть уверенной в себе и полюбить себя?
Женщина, которая живет полной жизнью, светится изнутри и выглядит очень хорошо, а также привлекает восхищенные взгляды окружающих. Добиться такого результата можно, если по-настоящему оценить и полюбить себя. Именно тогда и придет уверенность в своих силах. Многим покажется, что это сделать довольно сложно. Однако если вы готовы пойти на такой шаг, значит, вы решили в корне изменить жизнь в лучшую сторону. Тогда следующая информация вам поможет.
С чего начать?
Нужно знать, что быть уверенной в себе – это значит, принять и полюбить свою внешность, свои мысли, поступки и научиться быть собой в любых ситуациях. Наука психология – очень мудрая. Недаром специалисты, которые работают в этой области, говорят о том, что все в этой жизни зависит от самой женщины. Чтобы стать независимой, нужно использовать следующие рекомендации.
- В первую очередь необходимо полюбить себя. Никто этого не сделает лучше, чем вы сами. Здоровый эгоизм позволит вам не упустить важные моменты, которые позволят чувствовать себя везде и всегда на высоте.
- Начните мыслить позитивно. Для этого разработаны специальные упражнения. Вот самые простые. Когда плохие мысли начнут вас одолевать, говорите себе «стоп». Можно даже визуально представлять в этот момент знак «Стоп», который вы часто встречаете, когда едете на машине.
- Вспомните про все свои хорошие качества. Запишите их на бумаге. Не упускайте даже мельчайших моментов вашего характера. Например, если вы всегда убираете за собой после обеда посуду, то так и пишите. Конечно, самые сильные стороны должны стоять в списке на первом месте.
- Подружитесь на работе с коллегами, делайте чаще им комплименты и благодарите за помощь. При этом очень бережно относитесь к родным людям. Они являются вашей главной опорой в трудных ситуациях.
- Займитесь дополнительным саморазвитием. Для этого есть множество способов. Самый простой – это записаться в библиотеку и начать читать умные книги.
- Позаботьтесь о своем здоровье. Если есть проблемы со здоровьем, то пройдите обследование и устраните проблемы. Для профилактики заболеваний занимайтесь спортом или, если нет возможности, физкультурными упражнениями на балконе.
- У каждого человека есть «зона комфорта». Ее нужно чаще покидать для того, чтобы повысить уверенность в себе.
- Ходите в клубы, где проводятся дискуссии. Принимайте участие в спорах и не бойтесь показаться смешной. Пусть для вас это станет своеобразным тренингом.
- Не критикуйте себя. А если ваш внутренний критик начинает проявлять себя, то обязательно спорьте с ним. Доказывайте сами себе, что вы имеете большое количество достоинств. Можно еще добавить, сказав ему: «Над недостатками поработаю и обязательно все исправлю в своем характере».
- Если вас хвалят за выполненную работу, то принимайте похвалу с благодарностью и без лишней скромности.
- Поднимайте постоянно свой профессиональный уровень. Дополнительные знания помогут вам чувствовать себя на работе достаточно уверенно.
- Если вы чувствуете, что сами не можете справиться со своей проблемой, значит, обратитесь к специалисту. Осознание того, что вы пересилили себя и обратились за помощью, поможет также вам поднять самооценку.
- Следите за своим внешним видом. Подбирая имидж, обязательно обращайте внимание на личное мнение. Если вы любите яркие наряды, то позвольте себе исполнить свое же желание. Если вы в душе являетесь королевой, то выберите соответствующий образ.
- Перед тем как поставить цель, оцените силы и возможности.
- Если вас мучают сомнения в чем-либо, то поговорите с близкими об этом.
Поделитесь проблемой, и вам сразу же станет легче. Ваши негативные мысли развеются, и вы получите еще и дельный совет.
Лучшие способы
Если вы не хотите обращаться к специалисту, то можете и сами поработать над собой и поднять самооценку. Но для этого вам нужно будет вспомнить свое прошлое и «покопаться» в сознании для того, чтобы найти корень проблемы. Поэтому приготовьтесь к тому, что вам будет довольно нелегко.
Письмо в прошлое
Прошлое человека всегда полно тайн и загадок. В нем кроется большинство проблем, которые мешают жить в настоящем. Поэтому чтобы исправить прошлое, напишите определенный текст. Благодаря ему вы попробуете исправить негативную ситуацию, которая когда-то произошла и перевернула ваш внутренний мир.
Например, в далеком прошлом вас очень часто обижали сверстники. Каждого обидчика вы до сих пор помните в лицо, а также помните каждое обидное слово. А теперь, будучи во взрослом состоянии, посмотрите на эту ситуацию с другой стороны. Подумайте, чтобы вы сделали, если бы ситуация повторилась «здесь и сейчас». А потом осознайте и продумайте каждое свое ответное действие. Запишите свои ответные действия на листе бумаги. Пусть это будет ответ вашим обидчикам.
Когда вы снова почувствуете влияние прошлого, снова перечитайте письмо.
Узнаем себя
Это очень нелегко, но возможно. Просто возьмите свою волю в кулак, перестаньте ссылаться на занятость. Сосредоточьтесь на процессе и не пытайтесь совместить поставленную цель и другие дела. Для правильного настроя требуется уединение, а также наблюдение за своими мыслями. Далее нужно стараться не заглушать свою чувствительность, а наоборот, стимулировать. Примите себя такой, какая вы есть. А дальше действуйте так.
- Больше прислушивайтесь к своему «Я». Тогда вы поймете, какие моменты портят вам настроение, а какие – нет.
- Задавайте себе такие вопросы, которые действительно вас волнуют. Например: «Что для меня важно?» или «За что я действительно переживаю?».
Разговор с отражением
Поможет посмотреть на себя со стороны и понять, как нужно действовать дальше. Для реализации данной рекомендации необходимо сесть перед зеркалом на стул и представить, что перед вами находится ваш оппонент. Попробуйте сначала рассмотреть его и определить, что вам в нем не нравится. Не нужно при этом забывать о положительных сторонах. Далее попробуйте начать диалог. Задавайте себе вопросы, а потом сами же отвечайте на них. Вспомните о том, что вас волнует больше всего? Попробуйте решить проблему при помощи данной полемики. Помните, что в споре рождается истина.
Возможно, вам не нравится, как вы выглядите или как вы говорите. Присмотритесь к этим моментам. Может, вы просто себя накручиваете, и ваши внешние данные достаточно привлекательны?
Если все же сомнения вас одолевают, то тогда начните вырабатывать новую тактику поведения, которая позволит вам держаться более уверенно.
Составляем список
Для того чтобы понять, как действовать дальше, вам нужно определиться с пунктами, которые позволят исправить ситуацию. Данные пункты лучше всего записать на бумаге. Запись должна напоминать школьное расписание уроков. В памятку нужно вписать своеобразные напоминания, которые вы должны будете совершать каждый день. Вот в чем они должны заключаться.
- Обнимайте себя. Для этого нужно одной рукой обнять правое плечо, а другой – левое. Выполняйте такое упражнение по утрам и вечерам. Оно поможет почувствовать, что вы находитесь в самых надежных руках и можете сами о себе позаботиться.
- После объятий занимайтесь медитацией, которая направлена на любовь к себе. Пусть это мероприятие войдет в привычку.
- Завтракайте сытно, вкусно и полезно.
- После завтрака садитесь в укромном уголке и думайте о том, что вам предстоит сделать днем. Если вы затрудняетесь выполнить такой пункт, то с вечера составьте план, который поможет вам распределить силы и нужное время на весь день. Совет: в приоритете должны находиться всегда самые сложные дела, которые решаются обычно до обеда.
- На работе не забывайте о том, что всем угодить просто невозможно. Поэтому каждый раз напоминайте себе, что вы должны придерживаться своей линии и иметь личное мнение.
- Примерно такого же поведения необходимо придерживаться и по отношению к любимому человеку. Сначала вы, а уже потом он.
- Определите время, когда вы сможете посещать тренажерный зал или заниматься пробежкой. Лучше, если такие занятия будут выполняться после работы.
- Обязательно оставьте в списке время, которое вы сможете потратить спонтанно. Например, посмотреть понравившийся фильм или сходить в кафе.
- Съедайте перед сном по одному экзотическому фрукту. Они очень вкусны и настраивают на позитив.
Самосовершенствование
Довольно важное занятие, если вы хотите преуспевать во всем. Это путь к уверенности в своих силах. Она невозможна без знаний. Для выполнения этого пункта вам необходимо начать самообразование. Если говорить о профессиональной сфере, то в этом случае придется поработать над получением более глубоких знаний. Пройти курсы и поднять свое мастерство. Если говорить о самосовершенствовании в общих чертах, то вам необходимо выполнить как можно больше следующих пунктов.
- Всегда ставьте цели на будущее. Пусть ваши цели будут реалистичными и выполнимыми. Чтобы выполнить данное условие, действуйте так.
- Представляйте свое будущее четко и ясно.
- Определитесь, что вы будете делать, чтобы задуманное осуществилось.
- Обязательно опирайтесь на информацию, которая поможет вам прийти к цели.
- Попробуйте измениться изнутри. Нужно следующее.
- Убедиться, что вы готовы к этому.
- Стать самой себе наставницей.
- Опираться на помощь извне.
- Все время практиковаться в своей деятельности.
- Устраняйте случившиеся неудачи. Нужно следующее.
- Принять и поддержать себя.
- Не пытаться стать идеальной.
Советы психолога
Данные рекомендации помогут закрепить успех и стать независимой. Специалисты неустанно твердят о том, женщина не должна зависеть от внешних атрибутов (машины, одежды и т. д.). Также неважно, есть ли у вас партнер или нет. Помните, вы должны любить себя несмотря ни на что. Когда вы это поймете, вопрос о том, чтобы полюбить себя и обрести уверенность в своих силах, отпадет сам собой. Нужно любить не только свои сильные стороны, но и недостатки. Важный момент: люди чаще себя ругают сами себя за прошлые ошибки. Поэтому подумайте о том, что ошибки помогли вам все осознать и начать совершенствоваться. Возможно, именно поэтому у вас появилось желание стать сильной. Еще один важный момент. Чтобы полюбить себя, вам не нужны особые причины. Если же вы начнете искать причины полюбить себя, то такая любовь не будет истинной.
Психологи также утверждают, что не нужно смотреть на достижения других людей и сравнивать себя с ними. Не пытайтесь стать лучше, чем вы есть на самом деле. Если все время выполнять такие действия, то вы станете соперничать с самим собой. Это будет бесконечная гонка без победителей и вопрос о поднятии уверенности в своих силах так и останется открытым. Далее следует ценить свое тело и разум. А это означает, что нужно вести здоровый образ жизни. Не курить и не пить спиртного. Нужно также питаться вкусно, хорошо и полезно. Нельзя все время ворчать и осуждать других людей. Помните, что негатив рано или поздно вернется к вам обратно. Поэтому будьте всегда на позитиве и делайте комплименты окружающим людям.
Однако не стоит терпеть от людей то, что вам не нравится. Если происходят выпады в вашу сторону, обязательно защищайтесь и говорите о том, что вы это не приемлете. Кроме того, обязательно ставьте личностные границы. После их установки окружающие люди будут знать о том, что вы можете позволить, а что нет.
Помните о том, что уверенная в себе личность сама создает ситуации. Если это так, то и вам нужно обязательно нести ответственность за то, что вы делаете. Тогда вы перестанете винить других в том, что происходит с вами, и будете более ответственно относиться к своим действиям.
Как быть уверенной в себе и полюбить себя?
Женщина, которая живет полной жизнью, светится изнутри и выглядит очень хорошо, а также привлекает восхищенные взгляды окружающих. Добиться такого результата можно, если по-настоящему оценить и полюбить себя. Именно тогда и придет уверенность в своих силах. Многим покажется, что это сделать довольно сложно. Однако если вы готовы пойти на такой шаг, значит, вы решили в корне изменить жизнь в лучшую сторону. Тогда следующая информация вам поможет.
С чего начать?
Нужно знать, что быть уверенной в себе – это значит, принять и полюбить свою внешность, свои мысли, поступки и научиться быть собой в любых ситуациях. Наука психология – очень мудрая. Недаром специалисты, которые работают в этой области, говорят о том, что все в этой жизни зависит от самой женщины. Чтобы стать независимой, нужно использовать следующие рекомендации.
- В первую очередь необходимо полюбить себя. Никто этого не сделает лучше, чем вы сами. Здоровый эгоизм позволит вам не упустить важные моменты, которые позволят чувствовать себя везде и всегда на высоте.
- Начните мыслить позитивно. Для этого разработаны специальные упражнения. Вот самые простые. Когда плохие мысли начнут вас одолевать, говорите себе «стоп». Можно даже визуально представлять в этот момент знак «Стоп», который вы часто встречаете, когда едете на машине.
- Вспомните про все свои хорошие качества. Запишите их на бумаге. Не упускайте даже мельчайших моментов вашего характера. Например, если вы всегда убираете за собой после обеда посуду, то так и пишите. Конечно, самые сильные стороны должны стоять в списке на первом месте.
- Подружитесь на работе с коллегами, делайте чаще им комплименты и благодарите за помощь. При этом очень бережно относитесь к родным людям. Они являются вашей главной опорой в трудных ситуациях.
- Займитесь дополнительным саморазвитием. Для этого есть множество способов. Самый простой – это записаться в библиотеку и начать читать умные книги.
- Позаботьтесь о своем здоровье. Если есть проблемы со здоровьем, то пройдите обследование и устраните проблемы. Для профилактики заболеваний занимайтесь спортом или, если нет возможности, физкультурными упражнениями на балконе.
- У каждого человека есть «зона комфорта». Ее нужно чаще покидать для того, чтобы повысить уверенность в себе.
- Ходите в клубы, где проводятся дискуссии. Принимайте участие в спорах и не бойтесь показаться смешной. Пусть для вас это станет своеобразным тренингом.
- Не критикуйте себя. А если ваш внутренний критик начинает проявлять себя, то обязательно спорьте с ним. Доказывайте сами себе, что вы имеете большое количество достоинств. Можно еще добавить, сказав ему: «Над недостатками поработаю и обязательно все исправлю в своем характере».
- Если вас хвалят за выполненную работу, то принимайте похвалу с благодарностью и без лишней скромности.
- Поднимайте постоянно свой профессиональный уровень. Дополнительные знания помогут вам чувствовать себя на работе достаточно уверенно.
- Если вы чувствуете, что сами не можете справиться со своей проблемой, значит, обратитесь к специалисту. Осознание того, что вы пересилили себя и обратились за помощью, поможет также вам поднять самооценку.
- Следите за своим внешним видом. Подбирая имидж, обязательно обращайте внимание на личное мнение. Если вы любите яркие наряды, то позвольте себе исполнить свое же желание. Если вы в душе являетесь королевой, то выберите соответствующий образ.
- Перед тем как поставить цель, оцените силы и возможности.
- Если вас мучают сомнения в чем-либо, то поговорите с близкими об этом.
Поделитесь проблемой, и вам сразу же станет легче. Ваши негативные мысли развеются, и вы получите еще и дельный совет.
Лучшие способы
Если вы не хотите обращаться к специалисту, то можете и сами поработать над собой и поднять самооценку. Но для этого вам нужно будет вспомнить свое прошлое и «покопаться» в сознании для того, чтобы найти корень проблемы. Поэтому приготовьтесь к тому, что вам будет довольно нелегко.
Письмо в прошлое
Прошлое человека всегда полно тайн и загадок. В нем кроется большинство проблем, которые мешают жить в настоящем. Поэтому чтобы исправить прошлое, напишите определенный текст. Благодаря ему вы попробуете исправить негативную ситуацию, которая когда-то произошла и перевернула ваш внутренний мир.
Например, в далеком прошлом вас очень часто обижали сверстники. Каждого обидчика вы до сих пор помните в лицо, а также помните каждое обидное слово. А теперь, будучи во взрослом состоянии, посмотрите на эту ситуацию с другой стороны. Подумайте, чтобы вы сделали, если бы ситуация повторилась «здесь и сейчас». А потом осознайте и продумайте каждое свое ответное действие. Запишите свои ответные действия на листе бумаги. Пусть это будет ответ вашим обидчикам.
Когда вы снова почувствуете влияние прошлого, снова перечитайте письмо.
Узнаем себя
Это очень нелегко, но возможно. Просто возьмите свою волю в кулак, перестаньте ссылаться на занятость. Сосредоточьтесь на процессе и не пытайтесь совместить поставленную цель и другие дела. Для правильного настроя требуется уединение, а также наблюдение за своими мыслями. Далее нужно стараться не заглушать свою чувствительность, а наоборот, стимулировать. Примите себя такой, какая вы есть. А дальше действуйте так.
- Больше прислушивайтесь к своему «Я». Тогда вы поймете, какие моменты портят вам настроение, а какие – нет.
- Задавайте себе такие вопросы, которые действительно вас волнуют. Например: «Что для меня важно?» или «За что я действительно переживаю?».
Разговор с отражением
Поможет посмотреть на себя со стороны и понять, как нужно действовать дальше. Для реализации данной рекомендации необходимо сесть перед зеркалом на стул и представить, что перед вами находится ваш оппонент. Попробуйте сначала рассмотреть его и определить, что вам в нем не нравится. Не нужно при этом забывать о положительных сторонах. Далее попробуйте начать диалог. Задавайте себе вопросы, а потом сами же отвечайте на них. Вспомните о том, что вас волнует больше всего? Попробуйте решить проблему при помощи данной полемики. Помните, что в споре рождается истина.
Возможно, вам не нравится, как вы выглядите или как вы говорите. Присмотритесь к этим моментам. Может, вы просто себя накручиваете, и ваши внешние данные достаточно привлекательны?
Если все же сомнения вас одолевают, то тогда начните вырабатывать новую тактику поведения, которая позволит вам держаться более уверенно.
Составляем список
Для того чтобы понять, как действовать дальше, вам нужно определиться с пунктами, которые позволят исправить ситуацию. Данные пункты лучше всего записать на бумаге. Запись должна напоминать школьное расписание уроков. В памятку нужно вписать своеобразные напоминания, которые вы должны будете совершать каждый день. Вот в чем они должны заключаться.
- Обнимайте себя. Для этого нужно одной рукой обнять правое плечо, а другой – левое. Выполняйте такое упражнение по утрам и вечерам. Оно поможет почувствовать, что вы находитесь в самых надежных руках и можете сами о себе позаботиться.
- После объятий занимайтесь медитацией, которая направлена на любовь к себе. Пусть это мероприятие войдет в привычку.
- Завтракайте сытно, вкусно и полезно.
- После завтрака садитесь в укромном уголке и думайте о том, что вам предстоит сделать днем. Если вы затрудняетесь выполнить такой пункт, то с вечера составьте план, который поможет вам распределить силы и нужное время на весь день. Совет: в приоритете должны находиться всегда самые сложные дела, которые решаются обычно до обеда.
- На работе не забывайте о том, что всем угодить просто невозможно. Поэтому каждый раз напоминайте себе, что вы должны придерживаться своей линии и иметь личное мнение.
- Примерно такого же поведения необходимо придерживаться и по отношению к любимому человеку. Сначала вы, а уже потом он.
- Определите время, когда вы сможете посещать тренажерный зал или заниматься пробежкой. Лучше, если такие занятия будут выполняться после работы.
- Обязательно оставьте в списке время, которое вы сможете потратить спонтанно. Например, посмотреть понравившийся фильм или сходить в кафе.
- Съедайте перед сном по одному экзотическому фрукту. Они очень вкусны и настраивают на позитив.
Самосовершенствование
Довольно важное занятие, если вы хотите преуспевать во всем. Это путь к уверенности в своих силах. Она невозможна без знаний. Для выполнения этого пункта вам необходимо начать самообразование. Если говорить о профессиональной сфере, то в этом случае придется поработать над получением более глубоких знаний. Пройти курсы и поднять свое мастерство. Если говорить о самосовершенствовании в общих чертах, то вам необходимо выполнить как можно больше следующих пунктов.
- Всегда ставьте цели на будущее. Пусть ваши цели будут реалистичными и выполнимыми. Чтобы выполнить данное условие, действуйте так.
- Представляйте свое будущее четко и ясно.
- Определитесь, что вы будете делать, чтобы задуманное осуществилось.
- Обязательно опирайтесь на информацию, которая поможет вам прийти к цели.
- Попробуйте измениться изнутри. Нужно следующее.
- Убедиться, что вы готовы к этому.
- Стать самой себе наставницей.
- Опираться на помощь извне.
- Все время практиковаться в своей деятельности.
- Устраняйте случившиеся неудачи. Нужно следующее.
- Принять и поддержать себя.
- Не пытаться стать идеальной.
Советы психолога
Данные рекомендации помогут закрепить успех и стать независимой. Специалисты неустанно твердят о том, женщина не должна зависеть от внешних атрибутов (машины, одежды и т. д.). Также неважно, есть ли у вас партнер или нет. Помните, вы должны любить себя несмотря ни на что. Когда вы это поймете, вопрос о том, чтобы полюбить себя и обрести уверенность в своих силах, отпадет сам собой. Нужно любить не только свои сильные стороны, но и недостатки. Важный момент: люди чаще себя ругают сами себя за прошлые ошибки. Поэтому подумайте о том, что ошибки помогли вам все осознать и начать совершенствоваться. Возможно, именно поэтому у вас появилось желание стать сильной. Еще один важный момент. Чтобы полюбить себя, вам не нужны особые причины. Если же вы начнете искать причины полюбить себя, то такая любовь не будет истинной.
Психологи также утверждают, что не нужно смотреть на достижения других людей и сравнивать себя с ними. Не пытайтесь стать лучше, чем вы есть на самом деле. Если все время выполнять такие действия, то вы станете соперничать с самим собой. Это будет бесконечная гонка без победителей и вопрос о поднятии уверенности в своих силах так и останется открытым. Далее следует ценить свое тело и разум. А это означает, что нужно вести здоровый образ жизни. Не курить и не пить спиртного. Нужно также питаться вкусно, хорошо и полезно. Нельзя все время ворчать и осуждать других людей. Помните, что негатив рано или поздно вернется к вам обратно. Поэтому будьте всегда на позитиве и делайте комплименты окружающим людям.
Однако не стоит терпеть от людей то, что вам не нравится. Если происходят выпады в вашу сторону, обязательно защищайтесь и говорите о том, что вы это не приемлете. Кроме того, обязательно ставьте личностные границы. После их установки окружающие люди будут знать о том, что вы можете позволить, а что нет.
Помните о том, что уверенная в себе личность сама создает ситуации. Если это так, то и вам нужно обязательно нести ответственность за то, что вы делаете. Тогда вы перестанете винить других в том, что происходит с вами, и будете более ответственно относиться к своим действиям.
Как полюбить себя и стать уверенным
Неуверенность в своих силах, возможностях и привлекательности возникают тогда, когда человек не принимает себя таким, какой он есть, не любит сам себя. Как прекрасно живется тем людям, которые уверены в себе, своих возможностях, они принимают себя такими, какие они уже есть, в настоящем моменте.
Эти люди зачастую довольны своей жизнью и тем, что в ней происходит. Ведь они привыкли сами делать осознанный выбор, ставить цель, начинать что-то делать для ее достижения. В итоге они что-то получают, достигают и, в принципе, остаются довольны результатом. Либо не совсем довольны — тогда что-то изменяют, либо переделывают и доводят до конца.
Что же мешает быть довольными собой, быть уверенными в себе и признаться в любви к себе иным людям? Тем, кто постоянно жалуется на то, что они неудачники, у них ничего не получается, все валится из рук. Они не довольны своими результатами. Более того, они уже заранее прогнозируют свой провал. Ведь они не уверены в своих силах, они не любят себя. В чем причина их неприятностей и неудовлетворенности?
Думаю, причины чаще всего кроются в детстве. Когда ребенок растет в семье и не получает должного внимания. Такого ребенка сравнивают с другими детьми, причем не в его пользу. Мама говорит : «Посмотри, вот, у Маши все хорошо получается, она опрятная, хорошо учится, умеет красиво говорить. А ты? Ты ничего не умеешь». И что остается такому ребенку? Он расстраивается, верит своей маме. Ведь на самом деле он такой неудачник и ничего не умеет.
Зачастую таких детей практически не хвалят, не поощряют в их хороших делах и оценках в школе.
Самооценка падает и практически они начинают так себя чувствовать среди сверстников. А сверстники, ощущая это, также могут их поддевать и еще усугублять ситуацию.
Вырастая и переходя во взрослую жизнь, многие из них не могут повысить самооценку самостоятельно. Они также сравнивают теперь уже сами себя с другими людьми не в свою пользу. Ведь слова мамы остались внутри них и теперь превратились во внутреннего самокритика. Как же быть? Каким образом улучшить жизнь такому человеку? Как развить уверенность? Как полюбить себя?
Как решить проблему?
Улучшить жизнь возможно лишь повысив свою самооценку, поверив в свои силы и возможности.
Вот некоторые советы психолога по повышению самооценки:
- Начинать как можно больше общаться с разными людьми. Перебороть свой страх и стыд. Ведь общаясь с другими, интересными для нас людьми, мы получаем заряд энергии и получаем поддержку. А это имеет колоссальное значение для того, чтобы поверить в свои силы, в себя в первую очередь. Получая обратную связь от других людей, мы так или иначе имеем возможность осознавать свои ошибки и что-то менять в себе и в своем поведении и не только. А меняя себя мы меняем свое отношение к самим себе. Начинаем верить в свои успехи и достижения.
- Найти любимое дело, работу, занятие.
Когда человек занимается любимым делом, он получает удовлетворение от процесса, от того, что именно он это творит, именно от него зависит то, что в итоге получится. А получая положительный результат, наступает удовлетворение, удовольствие от сотворенного. В этом случае волей неволей повышается самооценка и появляется гордость за самого себя.
А когда результат подкрепляется отзывами других людей, одобрением, поддержкой и похвалой, то самооценка вдвойне растет.
- Для тех, кто не удовлетворен своей внешностью всилу разных причин, хорошо бы заняться физическими нагрузками в виде фитнеса, спорта, танцев и так далее. Возможно, обратиться к стилисту, визажисту в целях улучшить свою внешность. Занятия танцами для женщин отлично подходит для самовыражения тела, гибкости, женственности. Таким образом, с каждым днем увеличивается вероятность нравиться себе еще больше.
- Научиться не заострять внимание на собственных изъянах. Физические недостатки есть практически у каждого, и не имеет смысла акцентировать на них внимание. Гораздо важнее найти положительные черты и начать ими любоваться и полюбить. Научиться принимать себя полностью. Большинство людей, с которыми мы сталкиваемся в жизни, не замечают наших недостатков. Им не до этого. Хотя многим кажется наоборот. Что вот сейчас все заметят мои недостатки и это будет просто ужас. Также и самим нужно не быть критичными по отношению к другим людям. Ведь чтобы расположить к себе людей, важно принимать их такими, какие они есть.
Повышение самооценки
Как повысить самооценку после расставания? Как стать уверенным в себе? Как развить это качество?
Повышение самооценки после развода или расставания занимает зачастую очень долгий период жизни. Ведь каждое расставание влечет за собой много эмоций, переживаний. Любое расставание не проходит без следа. Мы все живые люди. Это связано с нарушением привычного уклада жизни. Женщины начинают ощущать себя брошенными, отвергнутыми. А раз отвергнута — значит не так хороша.
Возникает внутренний конфликт, самооценка падает, сложно справиться с собой. Часто переживания по поводу расставания перерастают в затяжную депрессию, когда ничего не хочется. Нет желания что-то делать. Хочется просто спрятаться от всех. От стыда, от горя, от потери. А если расставание произошло из-за измены, то осознать это вдвойне непросто. Тогда приходят мысли, что соперница лучше и не избежать падения самооценки.
Основными причинами понижения самооценки после развода являются страх одиночества, отвержение, страх начать новые отношения, с новым партнером. Главное в такой ситуации — ни в чем себя не обвинять. Ситуацию лучше воспринимать как опыт, на базе которого возможно что-то осознать, понять и при желании изменить в будущем. Ведь если с вами решили расстаться, это еще не значит, что проблема в вас. Любой человек имеет право на выбор и это нужно уметь принимать. Как быть уверенной в себе в такой ситуации?
Как развить это качество?
В этих переживаниях важно не впасть в жалость к себе. Это только усугубит процесс и уж точно ну никак не повысит самооценку. Если сложно этого не делать, то можно попробовать переключить свое внимание на тех, кому плохо и просто начать им помогать. Хотя бы поддерживать словом. Настраивать на позитивный лад, говорить с ними про их самочувствие, сопереживать. Возможно и вам придет поддержка и помощь. Следует быть благодарными любой поддержке. Ведь иначе зачем мы друг другу, если не помогать? В одиночку очень сложно справиться с любой проблемой и переживанием.
Упражнения
А сейчас некоторые упражнения на повышение самооценки.
Предлагаю вам два упражнения, которые применяются, как вспомогательные для изменения своего внутреннего состояния.
Первое упражнение:
На это упражнение необходимо выделить минут 20 и есть определенное условие – не подсматривать в конце, причем все должно происходить быстро, не задумываясь.
На большом листе бумаги нужно разделить по вертикали на три столбика.
В первом столбике необходимо написать 10 имен различных личностей, реальных или нереальных. Это могут быть герои книг, фильмов, исторические герои и т.д. Те, которыми вы восхищаетесь.
Теперь, когда вы их записали, переходим ко второму столбику. Напротив каждого персонажа из первого столбика нужно прописать 2-3 качества, которые вас восхищают в нем.
В третьем столбике нужно подсчитать те качества, которые повторяются из первого столбика и написать их в порядке убывания.
В итоге перечитайте еще раз то, что написано. По сути получилось ваше зеркало. Как будто вы писали это про себя.
Второе упражнение:
Возьмите два листа, поделите их вертикально наполовину. В первой половине необходимо написать свои личные качества и свойства характера. Те, которые вам в себе не нравятся, вы хотели бы от них избавиться. В первой половине второго листа пропишите качества и свойства характера, которые вы хотели бы иметь для себя.
После этого напротив каждого вредного качества или свойства напишите ситуацию, где оно могло бы быть полезным.
На втором листе наоборот, напротив каждого свойства напишите ситуации, где оно могло бы быть ненужным и даже вредным.
Как вы думаете, для чего это нужно было?
Каждый из нас понимает, что все в мире относительно. Правильной самооценкой нельзя назвать завышенную. Скорее всего ей будет адекватная, близкая к реальности самоопределение.
И в итоге, проделав первое упражнение, можно понять, что прописанные качества и свойства не такие уж и плохие и даже нужные в определенные моменты жизни. Зато те качества, которыми мы хотели бы обладать, могут сыграть злую шутку порой в определенных ситуациях. Фактически качества, которыми вы обладаете, могут помочь и они нужны. Вывод – лучше быть естественным и принимать себя таким, какой ты есть. Конечно же, что-то улучшая в себе!
Желаю вам успехов в изменении вашего качества жизни в лучшую сторону! Ведь от того, насколько вы довольны своей жизнью, зависит и внешнее окружение. Мы все взаимосвязаны как механизмы одного большого процесса под названием жизнь.
В трудный период жизни рекомендуем вам обращаться к квалифицированному психологу – консультанту. Он вам поможет глубже разобраться в себе, в своих проблемах, осознать их причины и попробовать изменить в лучшую для вас сторону!
Удачи вам в новых начинаниях!
Как полюбить себя и стать успешным?
Поделиться статьей:
“Нахрена мне любить свою внешность, я же не баба?” – спросить ты и будешь на 100% прав. Часами тусить перед зеркалом и иметь 100500 ухаживающих средств действительно как-то не по-мужски. Но ведь любовь к себе внешкой не ограничивается.
Давай я на пальцах объясню разницу между бабомужиками, которые вылизывают себя во всех местах, и настоящими мужчинами, которые любят и уважают себя за реальные поступки.
Читай также: Как быть мужчиной, а не мудаком? Правила этикета, которые нужно знать каждому
Как научиться любить себя и нахрена это надо?
Знаешь, главное – найти золотую середину. Потому что очень часто парни впадают в крайности.
-
“Я красавчег”. Стоит такой заплывший жиром мужик, поглаживает себя по пузу и думает “А нахуя мне эта тренажерка, я и так классный”. И так во всем. Нахрена отрывать жопу от дивана, менять работу, если для него должность менеджера – это “уровень”? Самооценка до небес, а в реале – зеро.
-
“Я лошара”. Если любишь искать в себе недостатки – ты в группе риска. Ты как девочка перед зеркалом: “Сиськи маленькие, жопа толстая, нос кривой. Ой, все, я уродина”.
Важно научиться принимать себя таким, какой ты есть, без перебора. Только почему это так сложно? Потому что никто тебя этому не учил.
Давай на примерах.
-
У тебя была суперзаботливая мама. “Сыначка, а ты покушал? Носочки под сандалики надел?” ну и все в этом духе. Ты был ее зайчиком, лапочкой и самым любимым мальчиком. Короче, она тебя старательно вылизывала. И ты решил, что можно расслабить булки. Ведь по-любому есть женщина, которая любит тебя таким, какой ты есть. А остальные подвинутся.
-
Отношения с родителями у тебя были, мягко говоря, хреновые. Твои достижения не замечали, за каждый косяк тыкали носом, как котенка, который нассал в неположенном месте. Никто не пытался тебе повысить самооценку, а наоборот, все глубже втаптывали ее в дерьмо. И теперь ты идешь по жизни с четкой установкой, что лучшее достается кому-то, но не тебе. Потому что ты херовый.
А теперь смотри, какой должна быть модель семьи. Настоящий мужчина вырастет только из мальчика, которого хвалили по заслугам. Не за то, что он проснулся или поссал, а за первый собранный пазл, первую “пятерку” в школе”, первое достижение в спорте. Такими “точечными” похвалами родители дают стимул идти дальше и достигать своих целей.
Это девочку надо хвалить за то, что она просто есть. Не за вкусный борщ. Поверь, даже если она сварит два ведра борща – от этого она счастливее не станет. Она не сможет полюбить себя, потому что ее ценят только за хороший минет или своевременно постиранные носки. Так что, если у тебя есть девушка (а может и жена) – запомни этот лайфхак. Хвали ее прическу, ноги, сиськи, но не позволяй чувствовать себя кухонным комбайном или стиралкой.
Читай также: Как мотивировать себя работать и вылезти из-под плинтуса?
Как полюбить свою внешность?
Давай так: твое отношение к себе передается и людям. И если ты комплексуешь из-за кривых зубов или лишнего жира на пузе – это бросается в глаза.
Тебе не поможет упражнение-мантра “Я самый классный, а другие – гавно”, потому что в тебе нет этой уверенности. Это как если ты рассказываешь, что не боишься собак, а сам обоссался от страха. Не работает такая схема.
Поэтому над своими недостатками надо работать. До тех пор, пока ты не сможешь по-чесноку сказать, что этот чувак в зеркале – красавчик.
-
Хочешь похудеть – садись на диету и ебашь в спортзале. Приведи с собой друга – будет дополнительная мотивация и здоровая конкуренция.
-
Стесняешься кривых зубов – поставь брекеты. Даже если тебе тридцатка и “уже поздно”.
-
Всю жизнь дразнили “очкариком”? Подбери себе линзы и забей на мнение окружающих.
-
Выглядишь как “задрот обыкновенный”? Смени мамин свитер с оленями на крутой костюм, сделай стрижку, начни как-то минимально ухаживать за собой. По тебе должно быть понятно, что ты не в пещере родился и в люди тебя вывести можно.
Чтобы полюбить себя и повысить самооценку причины не нужны. Человек выбирает сам, кем он хочет себя чувствовать – унылым дерьмом или хозяином жизни. Жерар Депардье, Бенедикт Камбербэтч, Мэрилин Мэнсон – их внешка явно не дотягивает до голливудских стандартов, но они не особо парятся.
Важно! “Порадую себя – куплю новый яблокофон или бухлишко элитное” – это не проявление любви к себе. Ты просто выполняешь свои хотелки.
Читай также: Танки, пивасик и гараж. Чем занятся в свободное время?
Как стать уверенным в себе?
Чтобы повысить уверенность в своих силах, нужно совершать мужские поступки. Прежде всего, поработай над своей самооценкой. Насколько ты зависишь от мнения окружающих?
-
Мне похуй, что обо мне говорят и думают. Звучит норм, но на самом деле с твоей самооценкой серьезные траблы. Внимание, вопрос, что ты такого классного сделал, что считаешь себя выше других? Родился? Так себе достижение. Если твое самомнение не подкреплено реальными фактами (выполненные цели, прокачка личностных качеств) – ты ноль, но ооочень раздутый!
-
Мне важнее, что обо мне думают другие. Ахтунг, твоя самооценка близится к уровню плинтуса. Настоящий мужчина должен учиться самостоятельно анализировать и реально оценивать свои поступки. А не ждать, пока кто-то даст ему волшебный пендель или почешет ЧСВ.
У тебя должен быть узкий круг людей, чье мнение для тебя действительно значимо. А в остальных ситуациях думай своей головой – она нужна не только для того, чтобы в нее бухать.
Лучший критерий собственной ценности – ты вчера. И с каждым днем ты должен становиться круче. Не оставляй свои достижения без внимания.
-
Сбросил пять килограммов, хотя еще месяц назад пускал корни в диван и литрами глушил пивас.
-
Сменил работу и получаю на шесть тысяч больше.
-
Не зассал и пригласил на свидание понравившуюся девушку.
-
Выучил сто новых слов китайского языка.
Ну да, в мировом масштабе твои достижения – херня, но для тебя это шаг вперед. И это круто!
Окружи себя правильными людьми. Общение с нытиками, жалобщиками, лузерами – фу. Если твой уровень – жрать семки во дворе и соревноваться, кто дальше плюнет – ты так и останешься тухнуть на дне жизни.
Ищи людей, которые будут мотивировать тебя двигаться вперед, а не тормозить. Целеустремленных, умных, интересных. Они будут твоими генераторами позитива.
Пробуй что-то новое! Спорт, путешествия, хобби, работа! Если с уверенностью в себе полная жопа – используй аутотренинг.
-
Составь список своих положительных качеств и достижений, повесь его на видном месте. И читай почаще, верь в себя.
-
Перестань сравнивать себя с другими. Более тупого занятия не придумаешь.
-
Тебя с детства учили: живи херово, зато стабильненько. Нафига тебе Mazeratti, если ты и на маршрутке на работу доедешь? Отдых на островах? А не зажрался ли часом? Ты заслуживаешь лучшего. И точка. А вот быть нищебродом или все же урвать нормальный кусок от жизни – решать тебе.
-
“У меня все получится”, “Я справлюсь”, “Я этого достоин” – запомни эти установки и повторяй их себе почаще. Подсознание – забавная штука: что в него вкладываешь – то и получаешь. А если ты будешь настраивать себя “Да я лузер, нихрена не получится, выше головы не прыгнешь” – потом не жалуйся, что жизнь – дерьмо. Сам такую выбрал.
-
Прими прошлые косяки и неудачи, расценивай их как полезный опыт. Давай по-простому: ебнулся ты головой об стену – второй раз как баран не побежишь. Поступишь по-умному: обойдешь, перелезешь, найдешь калитку. В реале то же самое. Налажал на собеседовании – в следующий раз попробуешь другую тактику. И добьешься успеха.
-
Развивайся. Смотри интересные видосики, фильмы, посещай тренинги, семинары, путешествуй.
-
Не надо быть идеальным. Представь, что человек, который не умеет плавать, хочет быть профессиональным дайвером. И начинаются пиздострадания: я не такой, у меня не получается. Никого не напоминает? У тебя в голове наверняка есть идеальная версия себя. Ты хочешь быть успешным, богатым, душой компании, лидером. Примеряешь эту шкурку на себя – и пиздец. Одни несоответствия. Проблема в том, что полюбить и принять свою суть ты можешь только если выполнишь эти условия. И это неправильно. Люби себя уже за то, что ты идешь к вершине.
Лидер всегда знает, чего хочет
И всегда получает свое
Забирай инструкцию
по достижению целей
“Хочу-делаю”
в свой мессенджер
Регистрируйся и узнай:
Как работать с желаниями, чтобы они сбывались.
Как правильно ставить цели, чтобы не сливаться на полпути.
Что делать, чтобы сдвинуться с мертвой точки.
Регистрируйся, подтверди почту и забирай инструкцию!
Есть друг, который не знает, как полюбить себя? Поделись с ним ссылкой на эту статью и пусть одним успешным мужчиной в мире будет больше!
Я тебя прокачаю!
Тренер по личностному росту, основатель академии Akloni,
Антон Гломозда.
Обязательно прочитай эти статьи Антона Гломозды:
Как воспитать сына, которым будешь гордиться?
Родился с членом — будь мужиком. Как воспитать в себе мужчину, если родители не смогли?
Как правильно ставить цели и их достигать, не дожидаясь волшебного пенделя?
Курсы Антона Гломозды скачать бесплатно
Мы просто трахаемся, ничего серьезного. Что такое свободные отношения?
Как вернуть бывшую без нытья и унижений? Пошаговая инструкция
#прокачка , #самооценка , #полюбить себя
Популярные статьи
Каким должен быть настоящий мужчина: 9 главных мужских качеств
Миллионы статей на тему “Какой должен быть мужчина” создают у тебя иллюзию того, что ты недостаточно “мужественный мужчина”. Ведь ты не похож на суп…
читать полностьюЧто делать, если у тебя нет друзей?
Вот раньше… раньше и небо было ярче и дружба крепче. Тебе так говорили родители? Да, что-то в этом утверждении есть. Вроде и людей вокруг много, а н…
читать полностьюО важности твоего окружения
У тебя есть друзья, ты с ними общаешься, все хорошо. Но однажды ты вдруг понимаешь, что что-то идет не так. Тебе уже неинтересно, хотя вчера все еще…
читать полностьюКак полюбить себя и повысить самооценку: 10 эффективных способов
Время чтения 6 минут
В этой статье вы узнаете 10 эффективных способов как полюбить себя и повысить самооценку.
Человек с пониженной самооценкой не может быть счастлив, так как он сам считает, что не достоин, быть счастливым. Он сам себя ограничивает и отдаляет от яркой и насыщенной жизни.
В психологии заниженная самооценка понимается как плохое мнение о самом себе, восприятие себя как недостойного и ни на что неспособного человека.
Жизнь — это на 10 процентов то, что с вами происходит, и на 90 процентов то, как вы на это реагируете. © Чарльз Суиндолл
<<Оглавление>>
10 основных способов, как работать с заниженной самооценкой
-
Для начала нужно выяснить, какие качества вы считаете своими недостатками. Почему вы считаете, что недостойны лучшей жизни. Запишите на бумаге сначала все ваши положительные качества. Теперь напишите качества, которые вы считаете своими недостатками. Вы должны понимать, что любое качество неоднозначно, каждый недостаток имеет и свою положительную сторону.
Например, вы очень застенчивы. Но это говорит о том, что вы скромны. Вы медлительны, значит, внимательны к мелочам. Вы слишком чувствительны, значит, вы внимательны к чувствам других людей. В любом недостатке есть свои достоинства.
-
Заведите дневник успеха и достижений. Записывайте в нем каждый день три положительных вещи, которые произошли за сегодняшний день. Это поможет вам разглядеть свои сильные стороны. Вы осознаете свою ценность.
-
Определитесь, какие сферы жизни для вас очень важны, а какие не играют особой роли в вашей жизни. Вы плохо танцуете танго? Ну это не является крайне важной жизненной необходимостью. Вас расстраивает, что вы не умеете играть в шахматы, тогда играйте в футбол.
-
Проанализируйте, какими словами вы говорите о своей самооценке. Обычно, когда у человека что-то не получается, он начинает себя ругать и принижать. Не получилось пообщаться с начальником и достичь результата? Не обязательно сразу говорить, что я неудачник, не умею общаться, идиот, никогда ничего не добьюсь.
Послушайте себя и подумайте, стоит ли иногда банальная, не имеющая особого значения ситуация такого принижения собственной личности.
-
Перестаньте себя критиковать и сравнивать с другими людьми. Перестаньте стремиться к идеалу. Идеала не бывает. И даже те люди, которым вы завидуете или считаете успешными, имеют свои недостатки и проблемы. Вы должны понимать, что главная ценность человека – это его уникальность. Не занимайтесь саморазрушением, избавляйтесь от перфекционизма.
-
Низкая самооценка формируется годами, поэтому нужно запастись терпением и настроиться на длительную работу над собой. После того, как вы определили качества, которые вас беспокоят и самые важные и проблемные сферы жизни, нужно начать работать над собой. Представьте свое будущее на пару лет вперед. Каким вы хотите себя видеть.
-
Эффектный вид быстро повышает самооценку. Займитесь спортом, приведите тело в порядок. Займитесь своим внешним видом. Определитесь со стилем одежды, обновите гардероб.
-
Проблемы с общением. Если у вас есть проблемы с общением, с взаимоотношениями с противоположным полом или проблемы на работе – идите на курсы личностного роста. Сейчас их огромное количество на любую тематику.
-
Повысить самооценку и уверенность в себе поможет общение с людьми, которые вас любят и принимают. Выбросьте из жизни тех, кто унижает вас и тянет вниз. Не пытайтесь быть хорошим для всех. Научитесь говорить «нет» и не позволяйте никому себя использовать. Задумайтесь, за что вас любят ваши друзья? Считаете ли вы их хорошими людьми? Наверняка, если бы вы были такими плохими, как о себе думаете, то эти люди не общались бы с вами.
-
Самооценка низка не потому, что вы недостаточно красивы или умны, а потому, что вы думаете, что вас недостаточно любят и принимают. Вы должны уяснить, что вы имеете право на существование, на удовлетворение своих желаний и потребностей, право делать выбор. Вы живой человек и можете ошибаться, исправлять ошибки, учиться на них. Вы заслуживаете на любовь и счастье, потому что вы уникальны.
Каждодневный тренинг уверенности в себе
Самостоятельно поднять самооценку поможет каждодневный тренинг уверенности в себе. Он состоит из 10 пунктов и заключается в том, что вы должны проговаривать определенные фразы каждый день. Это сможет сделать ваше мышление позитивным. Ведь любые слова человека воспринимаются подсознанием как истина. Позитивные установки и утверждения могут очень быстро наладить вашу жизнь и эмоциональное состояние.
Итак, основные пункты тренинга уверенности в себе:
- Сегодня я счастлива! Счастье находится внутри меня и не зависит от внешних обстоятельств.
- Я принимаю себя, семью, работу, обстоятельства такими, какие они есть. Никто не обязан подстраиваться под мои желания и настроение.
- Сегодня праздник моего тела. Я дарю ему утренний душ, лучшее белье, вкусный завтрак, красивая укладка и макияж.
- Я развиваю свой ум и изучаю что-то новое сегодня.
- Я сегодня сделаю три полезных дела для своих близких и два дела, которые я откладывала в долгий ящик.
- Сегодня я весела, доброжелательна, никого не критикую и не осуждаю. Не придираюсь, никого не исправляю и не руковожу.
- Сегодня я живу сегодняшним днем. Не беспокоюсь о будущем и не думаю о прошлом. Решаю вопросы и задачи по мере их поступления.
- Сегодня я составляю план своих дел. Расписываю каждый час и следую ему. План избавит меня от спешки и обозленности.
- Сегодня я проведу полчаса в абсолютной тишине, буду медитировать.
- Сегодня я наслаждаюсь миром, красотой, общением и собой. Я не боюсь быть счастливой.
Как полюбить себя и повысить самооценку: этот тренинг рассчитан на 90 дней. Уже сегодня вы станете счастливым, уверенным в себе человеком, проговаривая и выполняя эти 10 пунктов. А через 3 месяца такой образ мысли и жизни войдет в вашу привычку. Привычку быть счастливым и уверенным в себе.
5 последних советов по повышению самооценки
1. Делайте то, чего боитесь
Есть два вида страхов:
- Страхи, которые не дают вам достичь цели.
- Страхи, преодоление которых поднимает вас в собственных глазах.
Если вы боитесь темноты, высоты, прыгнуть с парашютом, пауков. Если вы боитесь говорить с клиентами по телефону, выступать на публике, вам нужно подумать и оценить, что самое страшное может с вами произойти. Почему вы так боитес?. Конечно, не стоит делать того, что угрожает вашему здоровью или жизни. Все остальное – нужно делать. Такие поступки раскроют ваши возможности, и вы сможете с гордостью себе сказать «Я могу».
2. Самооценка и уверенность в себе напрямую зависит от благополучия и успеха
Поэтому важным условием поднятия самооценки является постановка и достижение своих целей. Подумайте, чего вы хотите достичь в жизни. Даже самую нереальную цель можно достичь, если разделить ее на небольшие задачи. Празднуйте и хвалите себя за каждое свое, пусть даже маленькое, достижение.
3. Научитесь мыслить позитивно
Не позволяйте, чтобы критика со стороны вас разрушала. Нужно правильно и адекватно ее воспринимать. Позитивное мышление заключается в том, что человек любую жизненную ситуацию воспринимает как опыт. Не нужно страдать и расстраиваться из-за допущенной ошибки или неудачного общения. Зато в следующий раз вы это сделаете уже намного лучше. Тем более, неужели это так жизненно важно.
4. Находитесь в настоящем моменте
Не зацикливайтесь на том, что уже произошло в прошлом и не тревожьтесь о будущем. Когда вы научитесь жить здесь и сейчас, тогда все у вас будет получаться намного лучше. Вы будете сконцентрированы на том, что делаете в настоящий момент. Не забывайте о покое и тишине, которые так необходимы каждому человеку. Выделяйте для себя хотя бы полчаса в день. Это приведет ваши мысли в порядок и избавит от внутренних голосов, которые рвут вас на части. Выключится самокритика, осуждение и жизнь вновь станет прекрасной.
5. Займитесь саморазвитием
Чтобы полюбить себя как человека и повысить свою самооценку, недостаточно просто пересмотреть свои достоинства. Нужно работать над собой во всех важных аспектах жизни.
- Полюбите себя и приведите внешность в порядок. Перестаньте на себе экономить. Купите дорогую косметику, сходите в салон красоты.
- Обновите свой гардероб. Выбросьте все старое из шкафов. Сделайте себя уже сегодня таким, каким вы хотите себя видеть.
- Займитесь своим здоровьем. Правильное питание и занятия спортом вам в помощь.
- Займитесь самообразованием. Читайте книги, идите на уроки иностранного языка. Чтобы полюбить себя, станьте интересным человеком самому себе.
- Расширяйте свой кругозор. Отправьтесь в путешествие. Это не только поможет вам развеяться от глупых мыслей, а и поможет увидеть, как много разных людей, культур и все они заслуживают на счастье.
- Знакомьтесь с новыми людьми. Возможно, истории из жизни многих из них чему-то вас научат, подтолкнут к действию, помогут справиться со страхами.
- Посещайте тренинги и семинары по личностному росту.
- Займитесь духовным развитием. Это поможет вам самостоятельно справляться с приступами паники, страха. Вы обретете покой и радость. С помощью медитаций приведи мысли в порядок и подумайте о своем предназначении.
- Найдите себе новые хобби и увлечения. Когда вы займетесь тем, что вам действительно интересно, вы станете счастливы.
- Уверенность и любовь к себе приходит через осознание своей компетентности, нужности, полезности. Освойте новую профессию.
- Делайте добрые дела, можете стать волонтером. Это поднимет вашу самооценку, возвысит вас в собственных глазах.
- Как можно чаще проводите время с семьей и близкими людьми, которые вас любят. Ведь вас есть, за что любить и уважать.
Тематика: Самооценка
25 способов полюбить себя и снова стать уверенным в себе
Для многих из нас в этой жизни поиск любви почти кажется поиском. И это нормально. Нет ничего плохого в желании любить и быть любимым в ответ. Но что происходит, когда вы находите любовь, которую искали в ком-то другом, только для того, чтобы обнаружить, что вы все еще испытываете чувство одиночества и испытываете недостаток уверенности, чтобы прожить свою жизнь в полной мере? Может быть, в процессе бега к любви вы забыли искать любовь внутри? Самолюбие — это чистейшая и освобождающая форма любви.И вы тоже можете научиться , как любить себя .
Лучшие 25 способов полюбить себя и снова стать уверенным Щелкните, чтобы написать твитЗаявление об отказе от ответственности: Обратите внимание, что некоторые из ссылок являются партнерскими и предоставляются бесплатно с вашей стороны. Однако я могу получать комиссию, если вы решите совершить покупку по предоставленным партнерским ссылкам. Эти средства помогают финансировать этот блог и все понесенные расходы, гарантируя, что я могу продолжать предоставлять вам такой ценный контент, как этот, бесплатно.Будьте уверены, что я рекомендую только те продукты, которые достойны и полезны для вас. 🙂
Предпочитаете вместо этого смотреть видео? Вот видео на Youtube по этой теме, в котором представлены 10 лучших способов полюбить себя. Обязательно прочтите полный список в этой статье здесь.
1. Примите вызов
Давайте не будем ходить вокруг да около. Любить себя непросто. Если бы это было так, вас бы сейчас не было здесь, чтобы читать это. Мир стал бы прекрасным местом для всех, и психотерапевты остались бы без работы.Но, как вы, наверное, уже знаете, ничего хорошего никогда не было легко.
Скорее всего, вы снова и снова будете думать о том, как любить себя и быть уверенным в себе, только для того, чтобы возвращаться с ненавистным к себе ответом, кучей критики и откровенным негативом. Это то, что мы называем восприятием. И самое лучшее и худшее в восприятии — это то, что оно полностью зависит от вас. Вы выбираете, как воспринимать мир, людей и предметы вокруг себя и, самое главное, себя.
Возможно, вы уже заметили несоответствие между вашим в целом более позитивным отношением ко всем и ко всему остальному по сравнению с вами.Это не значит, что с вами что-то не так. Это просто означает, что вы потратили слишком много времени на негатив, создав тем самым негативное восприятие себя, которое с тех пор преследует вас.
Именно с этим поведенческим паттерном сталкиваются многие люди. Так что сразу же вы не одиноки в своей борьбе. Но ты наедине со своими мыслями. Кто-то мудрый сказал, что вы говорите с собой в голове больше, чем кто-либо другой на всей планете; Так что будьте добры к себе и убедитесь, что говорите правильные вещи.
Все просто, правда? Если бы только это было правдой. Если вам когда-либо приходилось отказываться от такой негативной привычки, как отказ от курения, употребления алкоголя или нездоровой пищи, вы должны ожидать, что задача любви к себе будет столь же, если не более сложной. В этом нет ничего страшного или невозможного. Мы избавляемся от привычки негативно воспринимать себя. Пришло время принять вызов и сделать первые маленькие шаги.
2. Позитивный образ мыслей требует действийСначала вы можете представить себе идею любви к себе как идею, которая проникает в ваш разум и таким же образом делает все лучше.Вы не ошибаетесь в своем мышлении, потому что это то, что мы называем позитивным и самолюбивым мышлением. Однако статус любви к себе — это гораздо больше, чем просто образ мышления; это набор ежедневных действий и практик, которые позволяют вам расти и стать лучшей версией себя, которой вы можете быть.
Возьмите, например, то, как вы думаете о своих друзьях и близких. Вы хотите, чтобы они преуспевали во всем, что они делают. Приятно давать им пространство и время для роста. Вы беспокоитесь о том, правильно ли они едят и достаточно ли отдыхают.Вы злитесь, когда кто-то оскорбляет их чувства.
Это ваша истинная природа и ваша доброта. Это не данность. У вас уже есть инструменты, необходимые, чтобы начать лучше относиться к себе — вам просто нужно признать себя своим другом и любимым человеком.
Итак, что бы вы посоветовали другу, который находится в плохом психическом состоянии? Вы, вероятно, посоветуете им улучшить режим сна, правильно питаться и заниматься спортом. Вы можете даже упомянуть медитацию и размышления, участие в веселых занятиях и хобби и просто позволять себе ежедневно исследовать свою духовность.
Видите, к чему это идет? Когда в последний раз вы советовали себе то же самое? Что еще более важно, когда вы в последний раз практиковали одни и те же советы, чтобы вы тоже могли выбраться из душевного расстройства? Любовь к себе — это не магическое заклинание, которое будет наложено на вас случайным образом. Это набор повседневных действий и практик, которые постепенно превратятся в привычку и новое позитивное самовосприятие, которого вы пытаетесь достичь.
3. Мы оба являемся Инь и ЯнВас раздражало, что кто-то говорит вам «думайте только о хорошем», когда все кажется плохим? Или вы, может быть, даже пытались излучать бесконечный оптимизм, пытаясь самому игнорировать негативные чувства? Это, друг мой, ловушка.Нет ничего плохого в позитивном мышлении, но нельзя быть позитивным все время. И — позвольте этому погрузиться — это нормально!
Свет не может существовать без тьмы, и наоборот. Люди не так просты, чтобы иметь только одну сторону. Мы оба инь и янь. И чтобы научиться любить себя больше, вам нужно сначала принять эту истину.
Ошибки делают все. У каждого есть что-то в прошлом, чего он может стыдиться. Это не делает их менее человечными.Это просто делает их людьми. Итак, вы пытаетесь стать кем-то большим, чем человек, когда не прощаете себе прошлых ошибок?
Чем больше вы пытаетесь отрицать и игнорировать темную часть своей личности, тем больше она будет поглощать вас изнутри. Но на самом деле иметь темную сторону — это не то же самое, что в «Звездных войнах». Вы не зло из-за того, что время от времени имеете негативные мысли или совершаете ошибки. Вы не Дарт Вейдер (повторяйте эту мантру перед зеркалом каждое утро).
Итак, вы сделали ошибки, вам стыдно, иногда хочется плакать и ни с кем не разговаривать. В чем именно проблема? Чтобы воспользоваться возможностью наслаждаться своей жизнью и миром вокруг вас, крайне важно не отказывать себе вторую половину того, кем вы являетесь. Когда необходимо, окунитесь во тьму, чтобы честно излучать свет. Будьте сами себе солнцем и луной.
4. Пройдите по прошлой дорогеА теперь приступим к делу.Здесь начинается настоящий вызов. Пришло время осознать причину вашего негативного мнения о себе и неправильных решений из прошлого. И вам нужно глубоко нырнуть, если вы хотите снова научиться любить себя.
Возможно, вы сумеете принять тот факт, что у вас есть темная сторона. Да, все делают ошибки. Все время от времени думают о негативных мыслях. С тобой все в порядке. Но можете ли вы полюбить эту свою темную сторону? В конце концов, вы не сможете достичь статуса любви к себе, если не сможете принять себя целиком.
В этом случае крайне важно практиковать медитацию и самоанализ. Найдите время, чтобы расслабиться и пойти по дороге своего прошлого, чтобы спокойно вернуться ко всем тем моментам, о которых вы сожалеете и о которых чувствуете отрицательно. У ваших действий и поведения обязательно должна быть причина, пусковой механизм. И ваша задача — их найти.
Например, вы можете наткнуться на свой неудачный романтический выбор из прошлого. Вы ненавидите свое прежнее поведение и всю его токсичность. Но вы приходите к выводу, что вы держались за эти отношения, потому что вам нужно было чувствовать себя любимым любым доступным на тот момент способом.Это причина ваших действий, а не причина.
Поговорите с ребенком в себеКак только вы признаете причины, по которым вы вели себя так, как поступали с собой, вы должны их записать. Это поможет вам в еще более долгом путешествии в детство. И это в прошлом детства, где все причины таятся и прячутся.
Спросите себя, были ли вы жертвой издевательств или находились под нарциссическим влиянием авторитетного лица. Подвергните сомнению мораль и ценности, которые были привиты вам в детстве.Изучите отношения со своими родителями, братьями и сестрами. Даже если эти отношения были крепкими и любящими, вы могли заметить бурно развивающуюся модель попыток ставить потребности других выше своих собственных. Вам когда-нибудь было стыдно за то, что вы в детстве были эгоистичны или вас обвиняли в эгоизме? Каких ожиданий вы хотели оправдать? Не оставляйте камня на камне.
Заглянув в свое прошлое до самого детства, вы получите ценную информацию о том, кто вы есть и как вы стали.Это поможет вам определить поведенческие модели, которые часто приводят к ненависти к себе, неуверенности и плохой самооценке. И как только вы осознаете, какой долгий процесс вам потребовался, чтобы стать тем, кем вы являетесь, вы по-настоящему познакомитесь и соединитесь с собой. Обнимите ребенка, которым вы были, чтобы обнять взрослого, которым вы являетесь сейчас.
5. Выберите то, во что вы верите.Вы можете иметь сильную религиозную веру, быть заядлым энтузиастом науки или наслаждаться концепцией магии — или вы можете быть всеми тремя.Дело в том, что вы выбираете то, во что верите, и это правильно. В этом отношении только ваш выбор, во что вы будете верить о себе.
Вы можете быть удивлены, узнав это, но это доказанный факт, что люди ежедневно испытывают около 70% негативных мыслей из всего, что они думают. Это естественный процесс беспокойства и страхов, который наш мозг использует в качестве защитного механизма. Без него вы могли бы подумать, что искупаться в реке в штормовую ночь — хорошая идея, кто знает.Проблема возникает, когда вы принимаете этот защитный механизм за чистую монету в отношении каждой негативной мысли о себе.
Скажем так — у вас есть официальный повод пойти. Очевидно, что нужно одеваться официально. Если вы наденете старые джинсы и грязные кроссовки и посмотрите на свое отражение в зеркале, вполне естественно, что вы почувствуете негативное отношение к своему имиджу. В конце концов, это не дресс-код, применимый к этому конкретному случаю.Проблема возникает, когда вы правильно одеваетесь в свою лучшую формальную одежду и все еще сомневаетесь в своей внешности. Сомнения — это нормально, но если вы логически знаете, что хорошо выглядите, почему вы должны верить этим маленьким подлым сомнениям, которые вас принижают?
Сделайте осознанный выбор, точно так же, как вы выбрали, что надеть на это официальное мероприятие, что вы поверите ангелу на вашем плече, говорящему, что вы отлично выглядите, а не дьяволу. Поздравляем — вы учитесь быть уверенным!
6.Возьмите на себя инициативу в своей жизниЗнаете ли вы, чем вы хотите заниматься в своей жизни, или вы все еще обращаетесь к другим, чтобы сказать вам это? Чтобы понять, как полюбить себя в первую очередь, вам нужно поставить себя на первое место и сыграть роль главного героя своей жизни.
Иногда бывает легче и менее хлопотно следовать чьему-то примеру, но это не принесет вам любви к себе и уверенности, которых вы так жаждете. Правильно подумайте о том, что вы хотите делать. Это позволит вам узнать цель своей жизни.Эта цель не обязательно должна быть чем-то необычным и грандиозным; это может быть так же просто и приносить удовлетворение, как делать все возможное в любимой работе, делать больше воспоминаний с друзьями и близкими и без ограничений погрузиться в свои интересы и хобби.
Опять же, цель вашей жизни — это ваше собственное восприятие, выбор и желания, которые вы чувствуете внутри. Даже если вы не можете определить эту цель прямо сейчас, не стесняйтесь исследовать возможности того, что вы хотели сделать.Такая практика направит вас на верный путь.
И помните — ваша жизнь равна вашим решениям; Прислушиваться к советам — это нормально, но окончательный выбор остается только за вами.
7. (Повторно) откройте для себя благодарностьБольшая часть обучения любви к себе — это чувство благодарности за то, что у вас уже есть. Если вы никогда не пытались глубоко погрузиться в размышления о том, за что вы благодарны, вы можете подумать, что эта практика — всего лишь уловка. Однако известно, что ежедневная практика благодарности способствует чувству счастья и удовлетворения, а также побуждает к достижению своих целей.
Самый простой способ начать практиковать благодарность — это завести дневник благодарности. Если у вас уже есть журнал, вы можете использовать его и для этой цели. Напишите что-нибудь, за что вы чувствуете благодарность в своей жизни каждое утро или вечер, в зависимости от того, что больше подходит вашему расписанию.
Нет правила, что писать. Вы можете позволить своему уму блуждать и записывать как материальные, так и духовные вещи. Скоро вы обнаружите, что есть за что благодарить. Ваша семья и друзья, ваш дом, ваш питомец, еда, которую вы едите, достопримечательности, которые вы видите, — все это только начало того, что вы можете написать и осознать, насколько счастливым и наполненным все эти переживания заставляют вас чувствовать.
Чем больше вы напишете, тем больше вам нужно будет написать. И это магическое заклинание, упомянутое ранее, может начать действовать раньше, чем позже, как только вы привыкните практиковать благодарность и смотреть на мир и все, что у вас есть, более позитивным и внимательным взглядом.
Подумайте об этом — если вы не можете ценить все, что у вас есть и чего до сих пор достигли, как вы найдете мотивацию и удовлетворение в достижении будущих целей? Да, вы можете заставить себя усерднее, но как только эти будущие цели станут вашим настоящим, что вы будете делать, если не будете знать, как чувствовать благодарность за это?
8.Начните вести дневникКак уже упоминалось, дневник может пригодиться для записи вещей, за которые вы благодарны, но он также может быть очень полезен для вашего эмоционального здоровья и самосознания.
Не каждый способен мгновенно прочистить голову и разобраться в хаосе внутри. Если вам постоянно кажется, что вам не удается медитировать и размышлять, потому что вы не можете уловить мысли, которые крутятся в вашем уме, возможно, вам просто нужно визуальное и вербальное представление этих мыслей.
Когда вы хотите написать предложение о том, как вы к чему-то относитесь, вам нужно подумать об этом, чтобы выразить это словами. Ведение журнала заставит вас делать именно это. Записывание своих чувств и мыслей мгновенно превращает их из абстрактных в осмысленную и понятную концепцию. Для людей, которые кажутся неспособными распознавать свои мысли и чувства, эта практика может быть чрезвычайно ценной.
Вам не нужно вести дневник каждый день. Возможно, вам придется заставить себя не забывать делать это вначале, но вскоре вы обнаружите, что необходимость записывать вещи проявляется сама по себе.Не стесняйтесь выполнять эту потребность каждый раз, когда она возникает. Это ваш разум, сигнализирующий о том, что пора задуматься и узнать больше о себе.
Вести дневник так, как если бы вы рассказывали свои мысли и чувства другу или даже психотерапевту. Тем не менее, вы все равно можете быть полностью открытыми и прозрачными, потому что никто, кроме вас, не сможет его прочитать (если, конечно, вы не захотите). Цель этой практики — помочь вам соединиться со своим внутренним «я» и лучше понять себя, что имеет решающее значение для развития любви к себе.
9. Выйди из зоны комфортаВ пределах зоны комфорта невозможно добиться прогресса. Многие люди ненавидят слышать об этом шаге, потому что у них неправильное представление о том, что такое зона комфорта, или о выходе из нее. По сути, выход из зоны комфорта не означает, что вы должны делать что-то, что вы абсолютно ненавидите или которое могло бы вызвать у вас нервное расстройство только потому, что это отличается от того, к чему вы привыкли.
Что вы можете сделать, так это внести небольшие изменения, которые могут вас немного нервировать, но при этом вы скромно желаете их.Подумайте о том, что в повседневной жизни вас немного раздражает.
Может быть…Например, по субботам вы можете проводить интимные посиделки с друзьями дома. Тем не менее, вы должны признать, что были времена, когда вы думали, как хорошо было бы на самом деле выйти на улицу. Возможно, вы к этому не привыкли, но сделайте маленький шаг и предложите пойти куда-нибудь на следующие выходные.
С другой стороны, вы можете не уметь плавать. На вас это никак не влияет, но вы все равно думаете, что было бы неплохо пойти на пляж или в бассейн в теплые летние месяцы.В таком случае записывайтесь на уроки плавания! Что худшего могло случиться? Вы учитесь плавать и в полной мере наслаждаетесь летом? Неплохая сделка.
Люди также могут застрять в зоне комфорта, когда дело касается их работы. Это не обязательно означает, что вам не нравится то, что вы делаете, как раз наоборот. Но если у вас есть задачи и / или клиенты, которые вызывают у вас бесконечный стресс, возможно, пришло время попросить об изменении рабочего графика и организации.
По сути, выход за пределы своей зоны комфорта включает в себя все те шаги, которые вы тайно хотите предпринять, но вы просто не можете признаться себе в этом, потому что «легче вообще не беспокоиться».К сожалению, прогресс работает не так. Если вы постоянно решаете не беспокоиться, в вашей жизни не произойдет никаких изменений.
10. Будьте готовы к внешней критикеПросто так обстоят дела; когда вы начнете меняться, окружающие могут почувствовать настороженность и неуверенность. В конце концов, они привыкли к старому вам, а новое, которое может вам подойти не абсолютно всем в вашей жизни. Вы должны помнить, что это нормально — не соответствовать стандартам и ожиданиям других людей, пока вы соответствуете своим.
Если вы обнаружите, что наконец-то чувствуете себя более довольным собой и в целом более счастливым, это означает, что вы делаете для себя правильные вещи. Люди, которым вы действительно небезразличны, поймут, что это изменение к лучшему, и поддержат его. К сожалению, вам может быть лучше без тех, кто пытается вывести вас из себя в тот момент, когда вы начнете вносить позитивные изменения. Вам не нужно отсекать всех, кто ведет себя токсично по отношению к вам, но вам определенно следует свести к минимуму контакт и сделать выбор, чтобы их критика не влияла на вас.
Это легче сказать, чем сделать, особенно если токсичные люди в вашей жизни — ваши очень близкие друзья или, может быть, даже члены семьи. Поэтому сделайте ставку на то, чтобы твердо верить в свою цель любви к себе. То, что вы меняетесь, не означает, что ваша любовь к этим людям изменится. Не стесняйтесь сказать им об этом. Возможно, этого недостаточно, чтобы устранить токсичность, но, в конце концов, это действительно все, что вы можете сделать. Никогда не корите себя из-за того, что кто-то, о ком вы заботитесь, не может понять, что вам нужно чувствовать себя счастливым и уверенным.
11. Делайте все возможное, чтобы регулярно заниматься спортомДа, это шаг, который, как правило, вызывает наибольшее осуждение, когда дело доходит до позитивных изменений, но если вы хотите научиться любить себя и быть уверенным в себе , это то, что вам нужно сделать; вы заслуживаете того, чтобы пользоваться преимуществами регулярной физической активности.
Когда вы шевелитесь и потеете, вы эффективно избавляетесь от накопленных токсинов. Более того, физическая активность позволяет вашему телу вырабатывать больше гормона счастья (серотонина) и уменьшать действие гормона стресса (кортизола).В этом отношении упражнения действительно делают вас более счастливыми и более энергичными. Это также способствует лучшему сну, что автоматически делает вас менее уставшим и капризным на следующий день.
Физическая активность, несомненно, способствует не только психическому здоровью, но и улучшению физического здоровья. Вы не только станете лучше и будете больше получать удовольствие от своего отражения в зеркале, но и почувствуете меньшую боль в шее, спине и суставах.
Очень легко найти предлог, чтобы не заниматься спортом, чаще всего из-за нехватки времени.Но, честно говоря, вам не нужно тратить на физическую активность более 15-20 минут в день. Вам даже не нужно ходить в спортзал; Вы можете заниматься спортом дома, если у вас есть куча бесплатных видеороликов о фитнесе на YouTube.
Путь к тому, чтобы научиться больше любить себя, — это пот!
12. Вы тот, с кем вы естьЛюди, с которыми вы проводите больше всего времени, тем или иным образом влияют на вас. Как уже упоминалось, вы не сможете снова научиться любить себя, если будете постоянно прислушиваться к критике других людей и искать их подтверждения.
Тем не менее, иногда бывает действительно трудно распознать токсичность, особенно если это замаскировано под искренний совет. Здесь важно доверять себе и слушать себя. Как вы себя чувствуете, проведя время с разными людьми? Если кто-то заставляет вас чувствовать себя истощенным и эмоционально истощенным после того, как вы были с ним, это явный признак того, что ваше подсознание не совпадает с их подсознанием. И нет ничего плохого в том, чтобы признать это.
С другой стороны, в вашем окружении всегда будут люди, которые заставят вас почувствовать себя вдохновленным, счастливее и увереннее.Это люди, с которыми вы хотите проводить большую часть времени.
В конце концов, вы склонны вести себя как группа самых близких людей. Если они склонны быть негативными и ненавидящими себя, чего еще вы можете ожидать от себя? Но если вы окружите себя позитивными и вдохновляющими людьми, будет применяться то же правило принятия их поведенческих паттернов, что позволит вам и дальше стремиться к совершенствованию.
13. Как любить себя, не подавляя свои эмоцииВозможно, вы приняли свой прошлый негатив, но если вы хотите наслаждаться любовью к себе и уверенностью, очень важно никогда не подавлять свои отрицательные эмоции.Подавление — это наихудшая форма защитного механизма, которая может привести к действительно вредным привычкам, таким как переедание, алкоголь и даже наркотики.
Вполне естественно, что в будущем вы испытаете негативные эмоции, такие как страх и печаль. Но если вы заставите себя игнорировать их и сделать счастливое лицо, эти эмоции только разъедают вас изнутри, делая вас несчастным и неспособным двигаться дальше. Главное — принять их, почувствовать и позволить пройти. Помните, чувство боли и печали на самом деле не причинит вам вреда.Это просто эмоции, которые доказывают, что вы живы. Однако в конечном итоге вам будет больно отказываться признавать свои эмоции и пытаться задушить их.
Вы можете подумать, что если вы позволите себе расслабиться и выразите отрицательные эмоции, вам будет трудно наконец полюбить себя. Это совершенно неверно. Допустим, вы потеряли дорогого вам человека. Если вы не позволите себе горевать, боль останется открытой раной внутри вас. Но когда вы обращаетесь к этой боли и позволяете себе грустить столько, сколько необходимо, ваша рана начнет медленно заживать.Это может оставить шрам, но не будет долгие годы вызывать колющую боль и раздражение.
А теперь представьте, если бы вы прожили дни с открытой инфицированной раной на теле. Физическая боль была бы мучительной. То же самое и с эмоциональной болью. Чувствовать это — значит лечить. Это приведет к лучшему пониманию себя и более сильной эмоциональной компетентности, необходимой для того, чтобы быть в полной гармонии с тем, кто вы есть.
14. Изучите возможности одиночестваВам неудобно проводить время в одиночестве? Вы можете почувствовать сильное беспокойство, когда вам нужно выйти и выполнить повседневные дела без компании.Или вы можете просто всегда жаждать присутствия кого-то другого, чтобы вам не приходилось разговаривать с самим собой. Как вы, наверное, догадались, все это негативные аспекты плохой самооценки и плохого восприятия.
Одна из самых больших истин в жизни заключается в том, что для того, чтобы по-настоящему любить себя, вам нужно спокойно проводить время только с собой. Ваш разум — это целая вселенная, и точно так же, как вы можете многое предложить миру, вы можете предложить еще больше себе. Если вы не позволите негативным мыслям победить, вам не придется чувствовать себя наедине со своими мыслями.
Проведение личного времени в одиночестве — отличный способ практиковать внимательность и войти в контакт со своим внутренним «я». Вы можете начать с прогулки на природе и позволить своему разуму развлечься с прекрасными мыслями о прекрасных достопримечательностях перед вашими глазами.
Если вам сложно ходить без цели, поставьте себе цель. Это может быть реальное место, куда вы хотите попасть на прогулке, или количество шагов, которые вы хотите предпринять, просто установите приложение шагомера на свой телефон.
Одиночество — это свободаЭто облегчит вам путь к практике медитации и размышлений, которую вы можете выполнять дома. Более того, это медленно, но верно поможет вам почувствовать себя более расслабленным в собственном теле без защиты общества другого человека. А когда вы сможете получать удовольствие от одиночества, для вас откроется больше возможностей. Вы можете записаться на занятия, которые вы всегда хотели, познакомиться с новыми людьми и заняться хобби, которые наполняют ваше сердце счастьем.Одиночество больше не будет цепью, а будет билетом к безграничной свободе.
15. Примите свое собственное уникальное «я»Чтобы научиться любить себя, вы должны уважать то, что влечет за собой это «я». Мы все в какой-то момент почувствовали давление, связанное с необходимостью вписаться. Но если вы не делаете что-то незаконное или нездоровое, какой смысл в этом на самом деле? Конечно, может случиться так, что ваше истинное и уникальное «я» уже соответствует общественным нормам, и это прекрасно.Но если есть аспекты, в которых этого нет, не нужно скрывать.
Попытки изменить то, кем вы являетесь, просто для того, чтобы вас приняли люди, которые не знают, как ценить то, что вы есть, могут заставить вас чувствовать себя несчастным и на самом деле способствовать ненависти к себе и ненависти к себе. Понимаете, ваш разум уже знает, что это плохо. Это ваше право одеваться так, как вы хотите, делать рок-прически, которые вы считаете наиболее привлекательными, делать пирсинг и татуировки, если вам так нравится, иметь все, что вам нравится и что вас интересует, и так далее.
Подумайте об этом — кто сделал «нормальных» людей авторитетом в том, что приемлемо, а что нет? Вспомним мудрые слова Чарльза Аддамса: «Нормальность — это иллюзия. Что нормально для паука, так это хаос для мухи «.
«Нормальность — это иллюзия. Что нормально для паука, то хаос для мухи». -Чарльз Адам. Нажмите, чтобы твитнутьИтак, кому именно вам нужно извиниться за то, что вы являетесь тем, кто вы есть, и почему? Вы мешаете кому-то жить своей жизнью и заниматься своими делами? Конечно, нет!
Тебе нужно только извиниться перед собой за попытку скрыть свою уникальность и индивидуальность от мира.
16. Не все, что делают другие люди, является личнымНа вашем пути к тому, чтобы научиться любить себя и быть уверенным, вам придется усвоить один очень важный урок. Люди могут делать и говорить вещи, которые могут косвенно повлиять на вас, но это не значит, что все это личное! Если у вас нет заклятого врага, вы можете быть на 100% уверены, что вас никто не поймает.
Люди в вашем окружении должны вести свою жизнь и о чем беспокоиться, и если случится так, что некоторые из их решений повлияют на вас немного негативно, это определенно не означает, что это было сделано специально, с конкретной целью. чтобы подорвать вас.
Вы можете подумать, что это неправда, но будьте предельно честны с собой. Вы никогда не думали, что ваши друзья отказались от вас, потому что это было чем-то, что вы сделали, чтобы их рассердить? Возможно, вы слышали, как случайные люди на улице над чем-то смеются, и сразу подумали, что это про вас? Именно из-за этих мелочей вы чувствуете себя пойманным и атакованным, хотя угрозы никогда и не существовало.
Если вы хотите достичь статуса любви к себе, очень важно как можно скорее отказаться от этой токсичной веры.Это правда, что вы являетесь центром своего собственного мира, но вы не центр мира всех остальных. Ваши мысли и убеждения формируют вашу личность. В этом смысле, даже если кто-то на самом деле сделал или сказал что-то с намерением причинить вам боль, эти слова и действия говорят гораздо больше о его личности, чем о вашей.
17. Практикуйте то, что вы проповедуетеВаше слово не будет иметь большого значения, если вы постоянно будете давать советы, которым сами никогда не следуете.Не говоря уже о том, что вы потеряете всякое доверие, если будете продолжать говорить о том, что хотите сделать, но никогда не будете этого делать. В конце концов, не имеет значения, что о вас думают другие люди. Но такое поведение на самом деле также негативно повлияет на вас.
Вы не только потеряете доверие в глазах других людей, но и потеряете доверие в собственных глазах, что намного хуже. Если у вас есть история, когда вы заявляли, что вы хотите измениться, но никогда не предпринимали никаких действий в отношении этого изменения, вы почувствуете себя слишком комфортно в этой опасной зоне: «Я сделаю это в конце концов, но не сейчас».
Если вы узнали себя, самое время спросить, что вас останавливает. Чего именно вы ждете? Конечно, будущее неизбежно наступит, но ваша жизнь не изменится только потому, что время идет — если вы не примете меры и не научитесь собирать свою жизнь вместе!
Да, заставить себя начать сложно. Сделать рутину из действий, которые способствуют любви к себе и уверенности, еще труднее. Но самое сложное в мире — оставаться на одном месте, вечно желая что-то сделать, но никогда не делая этого.
18. Перестаньте избегать конфликтов любой ценойВы можете задаться вопросом, какое отношение имеет конфликт к тому, как сначала полюбить себя. Что ж, у большинства людей, которые борются с концепцией любви к себе, есть огромные проблемы с конфликтами; они избегают их, как чумы.
Очевидно, конфликты никому не нравятся. Но иногда необходимо стоять на своем и просто защищаться. Нередко люди, которые ежедневно сталкиваются с ненавистью к себе и неуверенностью, просто подчиняются и уходят, чтобы избежать неприятных ситуаций.Точнее, они хотят уберечь себя от дискомфорта, который обычно сопровождает конфликт.
Итак, если вы тот, кто тоже делает это, вы должны понимать, что никто не будет вашим голосом и защитником за вас. Верно, что некоторых бессмысленных конфликтов следует избегать, если это возможно, особенно если вы недостаточно заботитесь о том, чтобы вмешиваться. Но если дело в чем-то, что сильно влияет на вас, не позволяйте остальным делать и говорить, как им заблагорассудится.
Не нужно кричать.Не нужно терять голову из-за чего. Но вы можете говорить и делать все, что угодно, чтобы снова не похоронить свою личность. И это именно то, что вы делаете каждый раз, когда позволяете кому-то обойти вас, не прилагая усилий, чтобы высказать свое мнение и защитить себя.
Если вы постоянно попадаете в подобные ситуации, как вы можете полюбить себя? По сути, вы говорите себе, что не достойны самообороны, что может серьезно повлиять на вашу самооценку, имидж и уверенность в себе.
19. Уязвимость — это не слабостьБыла эта довольно странная и подавляющая концепция, которую мы десятилетиями видели в книгах и фильмах, которая прославляет силу и никогда не показывает ваши эмоции. Например, в наши дни мы можем видеть это в советах тысячелетия о том, как достичь своих целей, просто работая, работая, работая, некогда веселиться, некогда грустить (некогда и быть счастливым).
Это правда, успех требует упорного труда, но люди — не роботы.Если вы хотите практиковать заботу о себе, которая, надеюсь, позволит вам научиться любить себя больше, вы должны создать правильный баланс в своей жизни. Есть время для работы, но должно быть время для веселья и просто быть уязвимым.
Уязвимость не означает, что вы слабый. Наоборот. Как упоминалось ранее, вы должны позволить проявиться своим эмоциям, как хорошим, так и плохим, если вы не хотите, чтобы они разъедали вас. Представьте, если бы вам приходилось постоянно мириться с огромным объемом работы.Стресс и давление станут непосильными и, возможно, негативно скажутся даже на вашем физическом здоровье.
Честно говоря, кого вы слушаете, когда думаете, что работа по 20 часов в день и поддержание фасада бесчувственного робота может принести вам пользу? Современные диваны могут принести больше вреда, чем пользы, поэтому будьте очень осторожны с тем, кому вы собираетесь доверять.
Чтобы стать сильнее, нужно быть уязвимым.
20. Занимайтесь тем, что вам нравитсяЗанятие своими хобби и интересами — отличный способ снять стресс.В этом отношении это также довольно эффективный метод научиться в первую очередь полюбить себя. Мы упоминали о важности действий и о том, чтобы дать себе время исследовать, что может предложить жизнь. Поэтому проводить время за любимыми делами должно быть в вашем списке приоритетов.
Во-первых, так вы получаете удовольствие от полноценной жизни. Если вы никогда не делаете ничего, что доставляет вам радость, как вы узнаете, насколько радостным может быть пробуждение каждый день, как вы сами? Более того, следование своим интересам может помочь вам на пути к раскрытию цели своей жизни.Не говоря уже о том, что это может открыть двери к множеству новых возможностей, о которых вы даже не мечтали.
Благодаря Интернету и цифровым технологиям у вас под рукой есть множество возможностей исследовать свои интересы, развивать их и даже общаться с единомышленниками в Интернете. Вы можете проверить доступные онлайн-курсы, чтобы улучшить свои навыки.
Эта, казалось бы, незначительная практика может наполнить вашу жизнь счастьем и смыслом, позволит вам более безопасно выйти из зоны комфорта, открыться различным вещам и, в конечном итоге, испытать жизнь с уверенностью и любовью к себе, которых вы заслуживаете.
21. Не сдавайтесь только потому, что вы не сразу в этом разбираетесь.Продолжая говорить о хобби и интересах, самая большая проблема для многих людей, которые борются с самолюбием и принятием, кажется обескураживающее чувство того, что вы не являетесь мастером определенной деятельности, с того момента, как вы ее попробуете.
Помните, что вам не обязательно быть Моцартом, чтобы извлечь максимум из игры на музыкальном инструменте, или Леонардо да Винчи, чтобы получать удовольствие от рисования. То же самое и с другими видами деятельности, такими как письмо, спорт и так далее.
Никто не рождается с врожденными знаниями или мастерскими навыками, когда речь идет о музыке, искусстве или спорте. Чтобы стать лучше, нужны усилия. И вы должны помнить, почему вы вообще занимаетесь этими хобби. Это не для того, чтобы показать себя миру или получить признание от других. Это значит восстановить связь с самим собой и максимально использовать свое свободное время в веселой и увлекательной манере.
Итак, не превращайте это веселое занятие, призванное помочь вам снова научиться любить себя, просто еще одним способом принизить себя.Осознавайте свою склонность к поиску совершенства там, где совершенство не обязательно, но может только ухудшить ситуацию.
22. Измените ситуациюЧтобы расти и совершенствоваться духовно и эмоционально, вам необходимо поддерживать постоянный распорядок здоровых и вдохновляющих действий по уходу за собой. Но повторение одних и тех же вещей снова и снова может довольно быстро наскучить. Пожалуйста, не думайте, что скука означает, что вы неудачник. Всем надоедает повторение. Однако в этом случае повторение кажется полезным.Так что делать?
Вместо того, чтобы ломать свои здоровые привычки и созданный распорядок, вы можете сохранить действия, но внутренне изменить ситуацию.
Например, если вы тренируетесь каждое утро перед работой, продолжайте тренировку, но поменяйте упражнения. Есть множество из них, которые вы можете попробовать.
Если вы изо всех сил стараетесь придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, но уже устали от блюд, которые готовили, посмотрите другие рецепты в Интернете и попробуйте приготовить что-нибудь новое.
Если вы хотите гулять каждый день, выберите другой путь. Даже если это просто прогулка до работы или учебы, вы можете изменить свой маршрут, чтобы немного разнообразить обстановку.
То, что вы решите заменить, может быть еще меньше, но его влияние не будет менее ценным. Тем не менее, если вам удобно купить чашку кофе и выпить ее в кафе, вы можете изменить кафе или свой заказ на кофе.
Мотивация — важная составляющая изменений в вашей жизни, и нет лучшего способа сохранить ее на пике, чем предоставить себе больше возможностей.
23. Не убегайМы уже неоднократно подчеркивали важность уязвимости, ощущения своих эмоций и принятия каждой части себя, включая темную. И все это очень важно для того, чтобы научиться любить себя и быть уверенным в себе. Но вы также должны быть осторожны, чтобы не впасть в другую крайность.
Быть уязвимым и сознавать свои эмоции не означает, что всегда оправданно убежать, когда дела идут плохо. Да, иногда будет лучше позволить определенным ситуациям пройти мимо вас, но если вы хотите стать человеком, которого любите, вам придется столкнуться с трудностями, когда это необходимо.
В конце концов, именно трудные и сложные ситуации могут сделать вас сильнее, увереннее и стать лучшей версией себя. Вы обязаны анализировать и интерпретировать эти ситуации по мере их возникновения, чтобы выявить те, которые стоят ваших усилий.
24. Переключите внимание на других людейТеперь это кажется немного контрпродуктивным. Зачем сосредотачиваться на других людях, когда вы отчаянно пытаетесь научиться любить себя, которым вы были благословлены? Одна из самых больших истин, когда вы стремитесь к любви к себе, — это позволить любви, которую вы чувствуете, достичь и других в вашем окружении.
Помощь другим, когда им плохо, — это не только благородное и доброе дело, но также поможет вам расширить свое восприятие и перестать постоянно жить в своей голове. Несмотря на то, что вам нужно найти время, чтобы познакомиться и лучше узнать себя, вам также следует избегать чрезмерного эгоцентричного поведения. Это может только сделать вас невротиком и стрессом.
С другой стороны, когда вы действительно слушаете других людей и ставите себя на их место, чтобы лучше понимать их и давать им искренние советы, вы также можете расти эмоционально.Ваше сострадание к миру легче перейдет в сострадание, которое вы испытываете к себе.
Более того, изучение того, что мучает других, на время положит конец вашим собственным проблемам и внутренним демонам. Когда вы серьезно думаете о том, что переживают ваши друзья или близкие, но при этом все еще испытываете к ним безусловную любовь и хотите, чтобы они тоже признали свою самооценку, скорее всего, вы обнаружите, что в конце концов не так уж и плохи. Самое главное, что вы заслуживаете такой же заботы и доброты.
Не поймите неправильно, никогда не сравнивайте себя с другими. Вы — личность с уникальными качествами и недостатками. Но полезно понимать, откуда приходят другие, чтобы лучше понять себя. В конце концов, вам не нужно учиться только на собственном опыте.
25. Празднуйте различия и сходстваКаждый человек в мире уникален. У всех нас есть уникальные отпечатки пальцев и почерк, а в нашем сознании — целый мир.Быть другим — это прекрасно. И эта красота только усиливается через нахождение общих черт между собой.
В этом отношении нет необходимости чувствовать себя плохо из-за того, что вы не такой, как другие, точно так же, как нет необходимости чувствовать себя неуверенно в своей идентичности только потому, что вы не можете быть достаточно разными. Если вы хотите научиться быть уверенным, вам просто нужно — вы.
Вы можете сделать забавное упражнение и составить список вещей, которые, по вашему мнению, отличает вас от всех остальных в мире.При этом не забывайте не верить своим негативным мыслям. Это ваш список, и никакая внешняя сила не будет проверять ваши пункты списка. Наслаждайтесь этим временем для себя. Получайте удовольствие от набранных очков.
Закончив с различиями, запишите то, чем, по вашему мнению, вы делитесь с другими. Это также отличный способ признать, что вы не одиноки. Объявление может даже заставить вас почувствовать себя ближе к своим друзьям и близким, если вы серьезно задумаетесь.
Когда все записано, внимательно проверьте, что вы придумали. В этом документе отмечаются ваши различия и сходства по сравнению с другими. Это свидетельство всего, что делает вас вами и помогает связывать и находить отклик с другими людьми правдиво и с любовью. Гордитесь тем, что написано на этом листе бумаги.
ЗаключениеУ вас есть вся необходимая сила, чтобы изменить свою жизнь к лучшему и быть тем человеком, которым вы хотите быть; кого-то, кого можно любить и ценить.Все дело в том, чтобы принять как свои темные, так и светлые стороны, чтобы заглушить негативные мысли в пользу позитивных. Все другие действия и действия в вашем распорядке дня должны быть направлены на то, чтобы стать лучше и здоровее как морально, так и физически, чтобы жить своей лучшей жизнью и чувствовать себя уверенно при этом.
Быть собой — это ваше право от рождения.
Как полностью полюбить себя и быть уверенным за 5 простых шагов
Первый шаг к тому, чтобы научиться любить себя, — это понять значение любви к себе.Подумайте об этом в контексте любви, которую вы испытываете к своему партнеру или близкому другу: вы знаете об их недостатках, но цените, как эти недостатки составляют человека, о котором вы заботитесь, которому доверяете и поддерживаете. Теперь поверните все это сострадание, прощение и понимание внутрь себя. «Самолюбие означает принятие своих сильных и слабых сторон и всего, что между ними», — говорит Ханна Элиз Роуз, LCPC, терапевт, практикующий в частной практике в Балтиморе. Она говорит, что когда у вас есть любовь к себе, вы можете признать свои ошибки и работать над их исправлением или исправлением, но также простите себя, а не зацикливайтесь на своих недостатках.
Кроме того, отсутствие любви к себе может отрицательно сказаться на вашем самочувствии. Исследования показали, что низкая самооценка коррелирует с депрессией и ухудшением психического и физического здоровья
в целом. «Депрессия заставляет вас думать о себе очень негативно», — объясняет Мелани Гринберг, доктор философии, клинический психолог из Милл-Вэлли, Калифорния, и автор книги The Stress-Proof Brain . «Если у вас есть любовь к себе, вы бросаете вызов этому образцу мышления.У тебя меньше шансов зацикливаться на этом ». И даже если вы не испытываете никаких депрессивных симптомов, по словам Гринберга, любовь к себе сделает вас более устойчивыми к негативным жизненным событиям, с которыми вы можете столкнуться. «Самолюбие уменьшает ваши страдания», — говорит она. Другими словами, это поможет вам успокоиться в трудные моменты и расслабиться. Вот пять простых способов усилить чувство любви к себе от Гамильтона и других экспертов.
Getty Images
Обратите внимание на свою осанку.
Гамильтон изучал последние исследования в области химии мозга, нейробиологии, психотерапии и методов личностного развития, используя себя в качестве подопытного кролика. Он описывает результаты и предлагает десятки техник для улучшения самолюбия в своей книге 2015 года I Heart Me: The Science of Self-Love . Одним из первых серьезных шагов Гамильтона к любви к себе было приспособление к языку своего тела и позе. «Между вашим разумом и телом существует двусторонняя связь, — говорит он. Каждое утро в течение месяца он практиковал «силовую позу» — такую технику, например, стоять прямо, положив руки на бедра, стала популярной благодаря социальному психологу Эми Кадди.В течение дня он ловил себя на том, что сутулился,
и отводил плечи назад. Эти простые движения дали Гамильтону «внутреннее чувство ценности, которое заставило мои лицевые мышцы смягчиться и позволило мне проявить сострадание», — говорит он.
Getty Images
Занимайтесь любимым делом.
Роуз рекомендует клиентам, которые борются с любовью к себе, делать то, что заставляет их чувствовать себя хорошо — будь то выпечка печенья, занятия йогой или психотерапия.
Научитесь говорить «нет».
Не менее важны, говорит Роуз, то, чего вы не делаете , например, когда вы отказываетесь зацикливаться на неловких социальных взаимодействиях и не берете на себя больше ответственности, чем вы можете справиться на работе. «Человек, практикующий себялюбие, сможет установить границы и сказать« нет », когда он захочет сказать« нет », даже когда это неудобно», — говорит она.
Обратитесь к терапевту.
Иногда недостаток любви к себе вызван токсичными отношениями, нерешенными проблемами из детства или другими препятствиями, с которыми лучше всего справиться профессионалом.«Если негативные мысли о себе серьезно влияют на вашу способность продолжать свою жизнь — вы не получаете удовольствия от вещей, вы постоянно размышляете о негативных мыслях о себе, вы изолированы и замкнуты, или у вас серьезная травма. — стоит пройти обследование у терапевта », — говорит Гринберг. Одно из упражнений, которое она пробует со своими клиентами, — это спросить: Чей голос вы слышите, когда критикуете себя? Кто-то в прошлом относился к вам так? «Если это из детства, представьте себя этим ребенком и проявите сострадание», — говорит Гринберг.«Самолюбие — это как стать хорошим родителем самому себе, чтобы успокоить своего внутреннего ребенка».
Не ожидайте совершенства.
Getty Images
Самолюбие не означает, что у вас никогда больше не возникнет негативных мыслей о себе. Когда вы сталкиваетесь с моментом, когда ваш инстинкт состоит в том, чтобы наказать себя, примите эту склонность, но подумайте о том, как вы поступили бы с любимым человеком в такой же ситуации. Гринберг говорит, что это часто помогает проявить сострадание к самому себе.Затем работайте над тем, чтобы простить себя. «Делайте что-нибудь продуктивное, например, волонтерство, пожертвование на благотворительность или заботу о ком-то», — говорит она. «Когда вы это сделаете, двигайтесь дальше. Прощение может быть процессом. На это может уйти время. Вам просто нужно продолжать работать над этим ».
После того, как вы проделаете тяжелую работу, научившись любить себя, вы сможете справиться со всеми видами проблем. Представьте, что вам нужно сделать большую презентацию на работе. С любовью к себе вы войдете в комнату с уверенностью.Признайте свои эмоции и будьте нежны с собой, если нервничаете. Вы можете пойти на более взвешенный риск в том, что вы представляете, потому что вы меньше будете бояться отказа. Вы будете чувствовать себя в безопасности, устанавливая границы, например, говоря: «Я не могу работать над этим прямо сейчас», когда начальство просит вас закончить другой проект примерно в то же время, когда должна быть презентация. Тогда, если презентация не удастся, вы, конечно, почувствуете разочарование, но люди, которые любят себя, не позволяют такому результату изменить свое мнение о себе как о ценных.
Роуз говорит об этом так: «Представьте, что после злополучной презентации вы получаете стук в дверь нежелательных гостей — стыда, сомнения, страха и ненависти к себе. Вместо того, чтобы впускать их внутрь, чтобы заставить вас чувствовать себя ужасно, любовь к себе позволяет вам открыть дверь, увидеть гостей, принять решение сказать «Нет, спасибо» и закрыть дверь », — говорит она. «Если это не дает силы, я не знаю, что».
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Как быть уверенным в жизни: 11 сильных сторон
Иногда кажется, что все вокруг уверены в себе и уверены в себе? Скорее всего, у них есть сомнения, как и у вас. Так в чем же секрет того, как быть уверенным? Они знают, что уверенность — это не то, что вы имеете , это то, что вы создаете .Уверенность — это не что иное, как вера в себя. Это чувство уверенности в том, что вы сможете выполнить все, что захотите. Уверенность исходит изнутри, и вы можете найти способы быть более уверенными в любое время.
Это не значит, что умение быть более уверенным в себе решит все ваши проблемы. У всех бывают плохие дни или моменты, которые их расстраивают. Уверенность в себе также не означает, что вы всегда полностью уверены в себе. Создание уверенности — это не знание всего; речь идет о вере в то, что независимо от того, что происходит в конкретной ситуации, вы сможете справиться с ней и извлечь уроки из результата.
Почему так важна уверенность?
Умение стать более уверенным в себе важно во всех сферах вашей жизни, но в некоторых случаях это крайне важно, особенно в тех случаях, когда вам хочется сдаться. Если вы лидер и занимаетесь положением, требующим убедительности и доверия, уверенность не подлежит обсуждению.Никто не пойдет за лидером, который кажется неуверенным в себе. Недостаток уверенности может серьезно повлиять на вашу способность собрать команду-победителя и направить ее к достижению ваших общих целей.
Даже если вы не занимаетесь руководящей ролью, уверенность жизненно важна для того, чтобы быть командным игроком во многих ситуациях — независимо от того, занимаетесь ли вы продажей или вам нужно уверенно выглядеть во время частых взаимодействий с клиентами. Уверенность в себе помогает вам устанавливать мгновенные связи и строить отношения, которые помогут вам и вашей компании добиться успеха.
Умение быть уверенным в себе важно и вне рабочего места. Если вы научитесь быть более уверенным в себе, это поможет вам привлечь партнера, с которым вы сможете построить здоровые отношения. Это также может помочь вам эффективно справляться с конфликтами и искать новые возможности, которые будут способствовать вашему личному росту.
Принципы уверенности
Если вы хотите научиться быть более уверенным, вы должны быть готовы изменить свое состояние.Ваше состояние — это, по сути, ваше настроение в любое время суток. На ваше настроение влияет то, как вы относитесь к себе в данный момент. Хорошая новость в том, что вы можете изменить свое состояние в любое время, независимо от того, что происходит вокруг вас, если вы знаете, как это делать. Вот три принципа уверенности, которые каждый может использовать в своих интересах, и несколько примеров из реальной жизни, которые помогут вам применить их в любой сфере своей жизни.
Язык тела
Хотите узнать, как стать увереннее? Просто действуй так! Физиология играет ключевую роль в обучении тому, как быть уверенным, а овладение языком тела уверенности может направить вас на путь к успеху.Подумайте о ком-то, кого вы считаете очень уверенным в себе. Когда вы впервые встретили их, вы, вероятно, знали, что они уверены в себе, еще до того, как начали говорить. Вы знали, что они уверены в себе, потому что они держались и двигались. Они встретились глазами, крепко пожали вам руку и выпрямились. Теперь сделайте быструю инвентаризацию своего тела. Какая у тебя поза? Как ты дышишь? Все мы попадаем в негативные состояния, которые могут привести к сутулости, поверхностному дыханию или опусканию головы.У вас есть возможность изменить свое самочувствие, контролируя движения своего тела и то, как вы себя представляете.
Положительность
Позитивное мышление может проявляться по-разному.Во-первых, измените свой фокус — потому что, как говорит Тони, «туда, куда направляется фокус, течет энергия». Вместо того, чтобы зацикливаться на всех способах, которые могут пойти не так, сосредоточьтесь на всех способах, которые могут пойти хорошо. Подумайте, как вы собираетесь сделать презентацию и насколько ваши коллеги будут рады ее услышать. То, на чем вы сосредотачиваетесь, становится вашей реальностью — и это включает в себя то, на чем вы сосредотачиваетесь в своем собственном уме. Замени отрицательные слова на положительные и начни видеть светлую сторону ситуаций. Меняя фокус, внутренний и внешний, вы меняете свое состояние.И, изменив свое состояние, вы измените свою жизнь.
Установка на рост
Как вы думаете, что влечет за собой уверенность? Вы можете иметь некоторое представление о том, что уверенность проистекает только из предыдущего успеха — что вы можете знать, как быть уверенным в себе только после того, как добились огромного успеха.Такое убеждение сильно ограничивает вас. Уверенность не приходит из ваших внешних достижений — она исходит изнутри. Уверенность в себе означает, что если вы все же потерпите неудачу, вы можете снова подняться и попробовать еще раз, вместо того, чтобы бросать это полотенце. Как только вы начнете предпринимать действенные шаги к своей цели быть уверенным, ваши убеждения постепенно начнут укрепляться. Пришло время принять установку на рост и начать верить, что вы можете научиться быть более уверенным.
Как стать увереннее
Что общего у этих принципов? Все они о том, чтобы стать хозяином своих эмоций.Вы должны изменить свою точку зрения и свое мышление, и выберите , чтобы быть уверенным. Иногда легче сказать, чем сделать, но есть определенные действия, которые вы можете предпринять, которые помогут вам применить эти принципы, чтобы быть уверенным.
1.Преодолейте свои ограничивающие убеждения
Чтобы по-настоящему научиться быть уверенным, вам нужно сначала полюбить себя. Когда вы практикуете любовь к себе, у вас будет уверенность независимо от того, что происходит в жизни, потому что эта уверенность будет исходить изнутри. Тем не менее, многие люди никогда не учатся влюбляться в себя, а вместо этого в раннем возрасте развивают неуверенность в себе. Они бессознательно принимают ограничивающие убеждения относительно того, на что они способны или какого типа отношений они заслуживают. Это ведет к саботажу и укреплению этих убеждений, а их преодоление — первый шаг к полной уверенности.
2. Определите, что для вас важно
Так же, как изменение языка тела может заставить вас чувствовать себя уверенно, даже когда вы этого не делаете, высказывание за себя, даже если вы не чувствуете, что заслуживаете, также может иметь такой же эффект.Уверенные в себе люди могут зарабатывать больше денег на рабочем месте по одной простой причине: они признают свои достижения — и делают это тогда, когда это наиболее важно. Если вы внесли свой вклад в достижение цели компании или привели к положительному результату, то это не хвастовство, когда вы говорите об этом своему руководителю или генеральному директору — это факт. Если вы говорите об этом прямо, вы не только будете хорошо выглядеть, но и почувствуете себя хорошо.
3.Оцените свои главные потребности в людях
Еще один важный шаг к знанию того, как быть уверенным в себе, — это определить, что движет вашими решениями. У всех нас есть шесть человеческих потребностей: уверенность, значимость, разнообразие, любовь / связь, рост и вклад. Мы ценим одну из этих потребностей больше, чем другие, и она влияет на каждое решение, которое мы принимаем в жизни. Это может даже повлиять на нашу уверенность. Если ваша главная потребность — уверенность, вы можете чувствовать себя неуверенно в незнакомых ситуациях. Если ваша главная потребность — значимость, вы начнете чувствовать себя неуверенно, если не получите должного признания.Пройдите тест Tony’s Driving Force, чтобы определить свои основные потребности и подумайте о том, как это может повлиять на ваш уровень уверенности.
4. Разговор с самим собойНаши слова создают наши эмоции, а наши эмоции создают наш мир. Если мы не чувствуем себя уверенно, это результат историй, которые мы рассказываем себе, и слов, которые мы используем, чтобы их рассказать. Как вы мысленно разговариваете с собой? Разговор с самим собой, также известный как ваш внутренний монолог, оказывает важное влияние на вашу уверенность в себе.Поймайте себя, когда вы думаете о своем теле негативно, и замените эту мысль чем-то, что вам нравится в себе.
5. Практика признательности
Благодарность — ключ к счастливой жизни. Тони говорит: «Когда вы благодарны, страх исчезает и появляется изобилие». Перестаньте думать о своем теле как о существующем только для того, чтобы на него смотреть — или, что еще хуже, чтобы на него смотрели другие. Ваше тело — это больше, чем сосуд или картина, которой можно восхищаться. Подумайте обо всем, что делает для вас ваше тело.Когда вы уделите минуту тому, чтобы оценить все, что позволяет вам делать ваше тело, оно начнет ощущаться скорее как подарок, чем бремя.
6.Измени свою физиологиюСамый быстрый способ стать увереннее — это коренным образом изменить свою физиологию. Встать прямо. Расправьте плечи и откройте грудь. Глубоко дышать. Делайте быстрые, целеустремленные шаги, когда вы идете, чтобы преодолеть большую территорию. Сохранение такой позы заставляет вас чувствовать себя сильнее, и ваш разум следует за тем, куда направляется ваше тело. Вы также можете понаблюдать за физиологией других, чтобы узнать о них больше и получить преимущество в переговорах. Определенные признаки, такие как угол наклона тела и объем физического пространства, которое они занимают, могут подсказать вам, как человек воспринимает ситуацию и как его можно убедить.
7. Практикуйте силовые позы
Один из самых глубоких способов повысить уверенность в себе — это подключиться к своей внутренней силе.В каждом из нас есть сила, но когда мы чувствуем себя подавленными, бывает трудно вспомнить, что она там есть. Подумайте о том, чтобы разработать свою собственную позу силы и глубоко дышать, чтобы восстановить связь со своим сильным ядром. Ваша поза может быть позой йоги — воин дает особые возможности — стоять, положив руки на бедра и ноги на ширине плеч, или стоять с высоко поднятой головой и прямой спиной. Важно то, что ваша поза помогает пробудить вашу внутреннюю силу и привнести эту силу и уверенность в каждое взаимодействие.
8.Вспомните прошлые успехи
Так же, как изменение языка тела может заставить вас чувствовать себя уверенно, даже когда вы этого не делаете, высказывание за себя, даже если вы не чувствуете, что заслуживаете, также может иметь такой же эффект. Уверенные в себе люди могут зарабатывать больше денег на рабочем месте по одной простой причине: они признают свои достижения — и делают это тогда, когда это наиболее важно. Если вы внесли свой вклад в достижение цели компании или привели к положительному результату, то это не хвастовство, когда вы говорите об этом своему руководителю или генеральному директору — это факт.Если вы говорите об этом прямо, вы не только будете хорошо выглядеть, но и почувствуете себя хорошо.
Даже у самых неуверенных в себе людей за плечами немало достижений. Если вы нервничаете или не уверены в предстоящей ситуации, представьте себе недавнее достижение или время, когда вы успешно справились с подобной ситуацией.Возможно, вы никогда не проводили презентацию в масштабах компании, но уверенно выступали перед клиентами по телефону. Те, кто хочет научиться быть более уверенными, часто забывают, что у них было много раз, когда они источали уверенность в прошлом, и повторное переживание этих моментов может помочь им раскрыть свой потенциал.
9. Используйте визуализацию целейПозитивная визуализация — мощный инструмент на пути к пониманию того, как стать более уверенным.Когда вы визуализируете что-то снова и снова, ваш разум начинает верить, что это уже произошло. Когда, наконец, возникает ситуация — вы делаете презентацию, просите повышения или противостоите коллеге — ваш мозг думает: «Я понял». Это уверенность. Визуализируйте конкретную ситуацию на работе. Думайте о своем успехе и постарайтесь свести к минимуму любые мысли о неудаче. Помните, что вы получаете то, на чем сосредотачиваетесь.
10. Смотрите в глазаДля тех, кто не знает, как быть уверенным, смотреть в глаза поначалу может быть неудобно.Но, как и в случае с изменением своей физиологии, вам нужно просто сделать это — уверенность будет следовать за после того, как вы совершите действие . Общение с людьми и демонстрация уверенности через зрительный контакт — один из самых быстрых способов проявить уверенность при знакомстве с новыми людьми и может укрепить отношения на долгие годы. Используйте правило 80/20: 80% времени нужно встречаться с кем-то взглядом, а остальные 20% — сосредотачиваться на чем-то другом, чтобы не казаться слишком напряженным и не доставлять другому человеку дискомфорт.
11.Живи настоящимУверенность в отношениях может быть одной из самых сложных областей. Если с вами поступили несправедливо в предыдущих или нынешних отношениях, может быть трудно отпустить прошлое и простить. Мы хотим избежать боли и удовлетворить нашу потребность в уверенности, но это мешает нам жить настоящим. Научитесь ценить то, что у вас есть прямо сейчас, не беспокоясь о том, что произойдет завтра или что произошло вчера. Освободи свой разум, будь здесь сейчас, и уверенность последует.
Избавьтесь от неуверенности в себе и быстрее достигните своих целей
Научиться быть уверенным в себе — это не мгновенный процесс — это требует времени. Изменяя то, как вы представляете себя физически и на чем сосредотачиваетесь мысленно, вы можете создать уверенность, которая поможет продвигаться к вашим целям.
Что является вашей движущей силой?
Пройдите эту быструю викторину, чтобы узнать свою главную человеческую потребность, невидимую силу, которая формирует каждую мысль, поведение и действие.
Единственный способ быть по-настоящему уверенным в себе
Очевидный и наиболее распространенный ответ на загадку уверенности — просто поверить в то, что вам ни в чем не недостает. Что у вас уже есть или, по крайней мере, вы заслуживаете того, что, по вашему мнению, вам нужно, чтобы вы были уверены в себе.
Но такое мышление — вера в то, что ты и так красива, даже если ты неряха, или вера в бешеный успех, несмотря на то, что твоим единственным прибыльным бизнесом была продажа марихуаны в старшей школе — приводит к невыносимому нарциссизм, который заставляет людей утверждать, что ожирение (что-то более вредное для вашего здоровья, чем курение сигарет) должно считаться красотой и что совершенно нормально вырезать свое имя в Римском Колизее, потому что, вы знаете, селфи.
Многие люди вскоре понимают, что это не работает, и поэтому выбирают другой подход: постепенное, внешнее улучшение.
Они читают статьи, в которых рассказывается о 50 лучших вещах, которые делают уверенные в себе люди, а затем они пытаются это делать.
Они начинают тренироваться, лучше одеваются, больше смотрят в глаза и крепче пожимают руки.
Это, по общему признанию, шаг выше, просто вера в то, что вы уже уверены в себе и что вы не принадлежите к кругу неудачников.В конце концов, по крайней мере, вы делаете что-то с недостатком уверенности. И на самом деле будет работать с — но ненадолго.
Опять же, этот тип мышления фокусируется только на внешних источниках уверенности. И помните, получение уверенности в себе из окружающего мира недолговечно в лучшем случае и чертовски бредово в худшем.
Итак, нет, внешнее улучшение не является устойчивым решением головоломки, связанной с доверием. И чувствовать себя так, будто вам ничего не недостает, и вводить себя в заблуждение, полагая, что вы уже обладаете всем, о чем вы могли когда-либо мечтать, — гораздо хуже.
Прочтите это еще раз.
Большой фарс уверенности заключается в том, что она не имеет ничего общего с тем, чтобы чувствовать себя комфортно в том, чего мы достигаем, а все с тем, чтобы чувствовать себя комфортно в том, чего мы не достигаем.
Люди, уверенные в бизнесе, уверены в себе, потому что им комфортно терпеть неудачи. Они понимают, что неудача — это просто часть понимания того, как работает их рынок. Это отражение их незнания, а не отражение того, кем они являются как личности.
Люди, уверенные в своей социальной жизни, уверены в себе, потому что им комфортно, когда их отвергают. Они не боятся быть отвергнутыми, потому что им комфортно с людьми, которые их не любят, если они выражают свои мысли честно.
Люди, уверенные в своих отношениях, уверены в себе, потому что им комфортно, когда им причиняют боль. Они не боятся быть уязвимыми и рассказывать кому-то о своих чувствах, а затем устанавливать строгие границы вокруг этих чувств, даже если это означает, что им будет неудобно (или разорвать плохие отношения).
Как любить себя 17 способами (даже если вы не знаете как)
Если вы похожи на меня, то заниматься любовью к себе все равно, что пытаться есть хлопья вилкой.
Это действительно сложно. Действительно неудобно. И я всегда немного голоден.
На самом деле, раньше я так себя чувствовал:
В этом руководстве я покажу вам все, чему я научился на своем собственном пути, чтобы наконец полюбить себя.
Что такое любовь к себе?Самолюбие — это чувство принятия, когда вы смотрите на себя и думаете о себе.Люди с высоким самолюбием уверены в себе, счастливы и позитивно относятся к себе и своей жизненной ситуации. Они также избегают угождать людям и относятся к себе с уважением.
Почему так важно любить себя?
Посмотрим, сможете ли вы ответить на этот вопрос: сколько из 10 самых популярных песен Billboard за последнее десятилетие связано с любовью?
Барабан, пожалуйста…
Я посчитал. И я обнаружил, что по крайней мере 9 из 10 лучших песен так или иначе о любви:
(Если посчитать «Old Town Road», то получится 10.)Возникает вопрос: Почему любовь так важна?
Действительно ли любовь, согласно фильму Interstellar , единственное, что может превзойти время и пространство?
Что ж, согласно науке, это определенно близко:
Чувства любви связаны с чувством благополучия.
Другими словами… чем больше любви ты чувствуешь, тем ты счастливее! Это ведь не ракетостроение?
Но что ТАКОЕ ракетостроение — это как работать над самолюбием.
Теперь давайте посмотрим на составляющие любви к себе …
↑ Содержание ↑
Иерархия любви к себе
Помните пирамиду Маслоу «Иерархия потребностей», которую мы изучали на уроках психологии в средней школе?
Я обнаружил, что есть еще пирамида себялюбия. Выглядит это примерно так:
Чтобы достичь раздела любви к себе на самом верху, вам нужно сначала позаботиться о 4 C.
Начиная снизу вверх, это:
- Уверенность
- Круг
- Компетентность
- Ядро
Уверенность
Это фундамент, критическая масса, пик сопротивления, который вам нужен, прежде чем вы сможете двигаться вверх по пирамиде.
Уверенность помогает просыпаться утром с мыслью: «Я могу это сделать!»
Даже если это немного уверенности, вам нужно верить в себя. Дрянной? Конечно! Необходимо? Абсолютно.
Но если у вас нет уверенности, не беспокойтесь! Я здесь для вас, и у нас есть советы ниже, которые помогут вам повысить вашу уверенность в себе.
↑ Содержание ↑
Круг
Следующий шаг — ваш круг общения или группа. Это самые настоящие, честные люди в вашей жизни.
Не знакомые…
Коллеги не раздражают…
И уж точно не фальшивые друзья…
Это люди, с которыми вы ВЫБИРАЕТЕ быть. И самое главное…
Ваш круг — это люди, которые будут поддерживать вас даже в самые тяжелые периоды вашей жизни.
Мы очень редко останавливаемся, чтобы подвести итоги, кто нам ближе всего. Заполнить бланк.
Я провожу больше всего времени с этими 5 людьми:
Я трачу больше всего времени на мысли об этих 5 людях:
Теперь взгляните на эти списки.Они тебе нравятся? Вы ими гордитесь?
Один из самых важных аспектов любви к себе — быть рядом с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.
↑ Содержание ↑
Компетенция
Ты хорошо пишешь? Рисунок? Настольные игры?
Копните глубже и задайте себе вопрос:
Что у меня хорошо получается?
А теперь запишите:
У меня хорошо получается _____.
Я отлично разбираюсь в _____.
Я отлично работаю в _____.
Я хочу быть лучше в _____.
Умение что-то делать помогает продвигаться вперед и дает чувство цели.
↑ Содержание ↑
Core
Последняя C пирамиды — это ваше ядро. Он состоит из ваших убеждений, ценностей и идентичности, а также всех ярлыков, которые определяют то, кем вы себя считаете:
- род занятий
- статус отношений
- хобби, которые вам нравятся
- группы или организации, к которым вы принадлежите
- политическая идентичность
Это не просто ярлыков.
Это ярлыки любви.
Выполнив эти шаги, вы сможете достичь вершины пирамиды: любви к себе.
Итак, давайте начнем с советов, которые помогут выполнить эти 4 шага.
↑ Содержание ↑
17 советов, как любить себя, когда не знаешь, как
↑ Содержание ↑
Упражнение с зеркалом
Как звучит ваш внутренний монолог?
Если у вас есть негативные мысли, говорящие что-то вроде: «Я ни в чем не силен», я хочу, чтобы вы это изменили.Попробуйте упражнение с зеркалом:
№1. Посмотри в зеркало.
№2. Не пытаясь ничего изменить, обратите внимание на свои мысли.
№3. Если вы заметили негативный комментарий, попробуйте сменить. Отметьте в себе только ОДНУ положительную черту.
Цель упражнения «Зеркало» — постепенно со временем изменить ваш рассказ о себе.
Имеете дело с неуверенностью? Инвалидность? Прыщи? Вместо того, чтобы ругать себя из-за этого, начните сдвигаться. Скажите себе, как далеко вы продвинулись в жизни, или насколько вы смелы, или как у вас действительно потрясающее изголовье кровати, когда вы просыпаетесь утром. Чем более личным будет ваш рассказ о себе, тем большее влияние вы почувствуете.
И вы можете пойти еще дальше:
- Разместите позитивные стикеры по всему дому.
- Установите вдохновляющие обои для своего компьютера.
- Сделайте это и с экраном блокировки телефона.
Помните, чтобы изменить свой внутренний голос, нужно время. Чем дольше вы будете это делать, тем больше ваш внутренний монолог станет заботливым и вселяющим в вас уверенность.
↑ Содержание ↑
Творчество канала
Чтобы полностью полюбить себя, нужно творить.
Почему? Представьте, что ваше тело — это сосуд, наполненный энергией.
Если энергия не высвобождается, это судно в конечном итоге переполняется и перетекает. Эта избыточная энергия часто приводит к негативу, гневу и ненависти к себе.
Нам нужно избегать избыточной энергии и найти способ ее направить.
Итак, это не просто набор магии вуду. Есть исследования, которые показывают взаимосвязь между творческой отдачей и психическим и физическим здоровьем.
Моя задача для вас: Найдите способ творить или выражать свои мысли.Это может быть живопись, бег, медитация или пение. И если он у вас уже есть, продолжайте это делать!
Вот несколько ресурсов, которые помогут вам раскрыть свой творческий потенциал:
↑ Содержание ↑
Заставь спать свою ночь Работа
В мире есть известные проблемы. Ожирение. Курение. Зависимость.
Но есть ОГРОМНАЯ проблема, из-за которой люди не могут спать всю ночь…
Недостаток сна.
Знаете ли вы, что недостаток сна может увеличить риск рака, вызвать проблемы с мышлением, привести к увеличению веса и даже способствовать депрессии?
У всех нас были те дни, когда мы сожалели, что смотрели , всего лишь еще одну серию Gilmore Girls .
Как бы вашему начальнику понравилось, если бы вы каждое утро приходили на работу поздно? Я хочу, чтобы вы уважали свое тело и вовремя ложились спать.
Выключите телефон, затемните свет, выпустите на волю лавандовый туман. Все, что нужно, чтобы быть последовательным!
Относитесь ко сну как к работе.
↑ Содержание ↑
Будьте благодарны
Если у вас нет повода для благодарности, вот вам один:
Вы выиграли!
Что именно выиграл?
Вы получили дар жизни.Мэл Роббинс говорит в своем выступлении на TEDx, что шанс даже родиться составляет 1 из 400 триллионов.
Как это удивительно !?
Чтобы представить 40000000000000000 в перспективе, вот еще несколько шансов:
Чем больше вы осознаете, что имеете, тем больше полюбите себя. И это не обязательно должно быть большим делом. Это те повседневные моменты любви, которые имеют значение:
.- приветствие от дружелюбного соседа
- небольшой подарок от вашего друга
- незнакомец предлагает вам свое место в очереди
Любовь находится в микромоментах повседневной жизни.
Вот еще несколько способов развить благодарность:
- Практикуйте медитацию любящей доброты.
- Заведите ежедневный дневник благодарности.
- Будьте благодарны за вашу борьбу.
- Считайте свои благословения. Что у вас есть, что делает вас счастливым? Это может быть даже теплая кровать для сна.
↑ Содержание ↑
Найди свою клику
Пластмассы.
Это была самая эксклюзивная и модная клика в фильме Дрянные девчонки .И, к счастью для главной героини Кэди, она присоединилась к этой клике.
Но, к ее несчастью, она сама превратилась из милой девушки в злобную девушку .
Вот итог: обращайте внимание на то, с кем вы зависаете. Люди, с которыми вы находитесь, могут заставить вас чувствовать себя любимыми … или ненавистными .
- С какими 5 людьми вы общаетесь больше всего? Они поддерживают вас или причиняют вам боль?
- Чувствуете ли вы себя более любимыми, проведя с ними время?
- Вы смотрите на них и уважаете их?
И главное, будь собой! Лучшая социальная группа — это та, в которой ты свободен быть самим собой.
«Возможно, первый шаг к поиску таких, как вы, — это проявить себя самим собой» — Алекс Хиллман
Попробуйте один из этих способов найти свой круг:
↑ Содержание ↑
Примите вызов доброты
Вы раньше совершали случайные добрые дела? Наука говорит, что есть ТОННА преимуществ. Быть добрым:
- делает вас более привлекательными для противоположного пола
- поднимает настроение
- помогает преодолеть социальную тревогу
- дает вам дополнительное печенье от бабушки (хорошо, не так уж и научно.Но все же преимущество!)
Я даже вышел на улицу Нью-Йорка со своей хорошей подругой Мишель Полер и обратился к десяткам незнакомцев с нашими собственными добрыми делами.
Вы можете посмотреть видео ниже!
Вот моя задача для вас: Совершите один случайный акт доброты сегодня! Это может быть кто угодно, кого вы знаете, или даже незнакомец, если вы чувствуете себя храбрым. Чтобы узнать о лучших случайных проявлениях доброты, ознакомьтесь с нашей статьей:
.62 уникальных способа стать приятнее
↑ Содержание ↑
Выйти из Inspiration Storm
В 2014 году комик и журналист Стелла Янг выступила на сцене с потрясающей лекцией на TED.
За исключением того, что она сделала это в инвалидном кресле.
Ее выступление с соответствующим названием «Я не твое вдохновение, большое спасибо» объясняет аудитории, что людей с ограниченными возможностями нельзя превращать в «вдохновляющее порно». Они просто живут своей повседневной жизнью, как и все остальные.
Вы можете посмотреть ее выступление на TED здесь (настоятельно рекомендуется!):
Ее выступление напомнило мне то, что всегда говорила моя мама:
«Все красивы.Но иногда эта красота неочевидна ».
И это правда. Все красивы и могут предложить что-то уникальное, независимо от их проблем или обстоятельств.
Я хочу, чтобы вы начали искать эту красоту.
Ищите эту красоту в других. И ищите это в себе тоже.
↑ Содержание ↑
Планируйте отношения
Сколько времени вы тратите на отслеживание своих отношений?
Хотите верьте, хотите нет, но лучшие социальные бабочки проводят много времени не только за действиями, связанными с отношениями, но и за их планированием.
И оно того стоит, потому что нежные, любящие друзья — отличное лекарство от всех форм ненависти к себе.
Далее я хотел бы помочь вам выполнить упражнение, которое поможет подвести итоги ваших отношений. Возьмите лист бумаги и нарисуйте три круга примерно так:
Внутренний круг: Теперь в своем внутреннем кругу напишите инициалы людей, с которыми вы наиболее близки — это люди, которые, как вы чувствуете, знают вас лучше всего. Обычно это максимум от 1 до 3 человек.Если вы чувствуете, что никто вас по-настоящему не знает, ничего страшного! Оставьте этот кружок пустым.
Средний круг: В следующем круге находятся люди, которые знают вас достаточно хорошо и с которыми вам нравится общаться. Это все люди, с которыми вы бы отпраздновали свой день рождения или за которыми вам нравится следить в социальных сетях.
Внешний круг: Последний круг — это люди, которых вам нравится видеть, но с которыми вы не очень близки. Это могут быть люди, которых вы знаете через других друзей или коллег, с которыми вам нравится работать.Вы также можете включить сюда старых друзей, с которыми хотели бы снова связаться.
The Outside: За пределами всех кругов укажите людей, которых вы хотели бы знать, но еще не знаете. Это может быть даже человек, которого вы хотели бы знать, например, партнер по пешим прогулкам, кто-то, с кем можно поиграть в настольные игры, или неудовлетворенный романтический партнер.
После того, как вы заполнили свой круг, перейдите к 30 Days to Better Relationships, чтобы управлять своими целями в отношениях, или посмотрите видео ниже:
↑ Содержание ↑
Найди свой Икигай
«Просто следуй своему сердцу!»
Если вы хоть немного похожи на меня, эта фраза не поможет.Что, если мое сердце хочет многого? Что, если мое сердце скажет бросить работу и весь день жить на пляжах Кали?
Вместо этого попробуйте японский способ Ikigai .
Что такое Икигай?Икигай — японское понятие, которое буквально означает «причина существования». Люди, у которых есть Икигай, имеют четкое направление или цель в жизни и чувствуют счастье и удовлетворение от того, что они делают. Икигай состоит из 4 компонентов: что вы любите, что нужно миру, в чем вы хороши и за что вам могут платить.
Чтобы найти свое истинное призвание, вам нужно найти свою цель, которая соответствует всем 4 этим категориям.
Например, вы можете любить играть в бадминтон и хорошо в этом разбираться, но, возможно, вы не сможете зарабатывать на жизнь этим, если не достигнете самого верха. Однако вы можете найти баланс, став тренером по бадминтону или создав группу по бадминтону.
У вас еще нет Икигая? Не волнуйся! МНОГИЕ люди не находят своего истинного призвания до более позднего возраста:
- Полковник Сандерс создал KFC только в 62 года.
- Рид Хоффман, соучредитель LinkedIn, не обнародовал платформу, пока ему не исполнилось 43 года.
- GEICO не была основана до 50 лет Лео Гудвину.
И эта женщина не научилась программировать, пока ей не исполнился 81 год. :
Итак, если у вас еще нет призвания, значит, вы не одиноки.
Если вы испытываете трудности, посмотрите мой веб-семинар, где я подробно расскажу о своем уникальном подходе к поиску своего призвания:
↑ Содержание ↑
Микроцели
Вот что говорили многим детям раньше:
Вы можете быть тем, о чем мечтаете!
За исключением того, что мы не можем.Мы не становимся рок-звездами в журналах или сказочными принцессами в фильмах Диснея.
Вместо этого наука говорит, что главное — усилия. В исследовании 1998 года, проведенном учеными Клаудией Мюллер и Кэрол Двек, похвалы детей за их интеллект фактически заставили их избегать сложных проблем .
Почему? Поскольку они хотели и дальше получать эту похвалу, а страх неудачи закрался в них, они предпочли вместо этого простые испытания.
Но дети, которых хвалили за их усилия? Это были дети, которые преодолели трудные испытания и выросли.
Ключ к истинному внутреннему успеху — не в достижении результата, а в том, чтобы бросить вызов самому себе и продолжать попытки.
Какие ожидания вы предъявляете к себе?
Не стремитесь к Луне, потому что это далеко. Вместо этого стремитесь к микро-целям.
Что такое микро-цель?Микро-цель — это цель, даже очень маленькая, которая является частью более крупной цели.Микро-цели включают в себя 3 отжимания, выучить 10 новых слов на языке или даже регулярно пользоваться зубной нитью в течение недели.
Поскольку каждая микро-цель является частью цепочки, связывающей цели, большими целями для этих микро-целей могут быть:
- Сделайте 50 отжиманий без остановки.
- Научитесь разговаривать на каком-либо языке.
- Чистите зубной нитью каждый день в течение месяца.
Но главное здесь — поддерживать эти цели достижимыми — И вознаграждать ваши усилия на этом пути!
Мы сделаем это, используя силу микро-выигрышей.
↑ Содержание ↑
Micro-Wins
Чем вы занимаетесь в свободное время? После долгого рабочего дня большинство людей выбирают простые удовольствия.
Но я хочу, чтобы ты был другим.
Я хочу, чтобы вы получали удовольствие от продуктивности.
Быть продуктивным поистине УДИВИТЕЛЬНО! Вы получаете комбо 2 к 1:
№1. сладкий прилив дофамина
№2. на самом деле что-то делается!
Я обнаружил, что продуктивность подобна игре в видеоигры.Хотя я и не очень играю в игры, мой муж любит игры.
И когда я вижу, как он играет в игры, я замечаю, насколько это может быть , , , удовлетворяющее, ! Персонажи вспыхивают по мере повышения уровня, и вы можете разблокировать новые навыки и бонусы!
Но жизнь бывает скучной. Нет никаких ярких пикселей или модных обновлений, которые мы получаем за работу.
В реальной жизни нет очевидных микро-выигрышей.
Но вы МОЖЕТЕ создать свой собственный.
Вот как создавать свои собственные микровыигрыши:
- Ставить микрозадания. Полчаса чтения. Час написания. Изучение нового гитарного аккорда. Цель здесь состоит в том, чтобы установить МАЛЕНЬКИЕ цели, которые переходят в более крупную.
- Дайте себе микронаграду: После того, как вы выполните маленькую цель, вознаградите себя! Откусите свой любимый шоколад, посмотрите видеоролик на YouTube без чувства вины или сыграйте в быструю игру. Разрешите себе повеселиться!
Огромный список идей по продуктивности вы найдете в моей статье о 40 продуктивных занятиях, когда вам скучно.
И если вам нужна помощь с постановкой целей, я хочу вам помочь. Вот моя научно обоснованная схема постановки целей. Больше никогда не пропустите гол:
Подпишитесь сейчас!↑ Содержание ↑
Учитесь на ошибках
Знаете ли вы, что прекрасный шоколадный поцелуй, который каждый получает в День святого Валентина, на самом деле сопровождался множеством неудач?
Милтон Херши бросил учебу в 6 разных школах в возрасте до 13 лет. Он постоянно менял работу.
Но, получив ученичество у кондитера, он влюбился.Он был полон решимости открыть свою собственную кондитерскую. Однако…
Когда Херши открыл свою первую кондитерскую , он не получил ни копейки.
Спустя годы он попробовал еще раз, открыв еще один магазин шоколада. И этот тоже потерпел неудачу.
Еще несколько лет спустя Херши попробовал в третий раз. И это было удачно! Всем понравилось!
Пять лет спустя открылась первая фабрика Hershey Company, производящая те маленькие поцелуи, которые мы с вами любим.
Но почему первые две попытки Херши оказались неудачными? И что было за особенность , которая наконец-то сделала его успешным?
В исследовании, проведенном Nature , исследователи изучили стартапы венчурного капитала за 46 лет и обнаружили, что неудача была почти необходимостью, прежде чем успех.
«Каждый победитель начинает с проигравшего» — Дашун Ван, Школа менеджмента Келлогг
Но даже если компании потерпели неудачу…
Успешные и неудачные компании пробовали примерно одинаковое количество раз.
Итак, что дает !?
Оказывается, большое отличие состоит в том, что успешные компании извлекли уроки из на своих неудачах. Неудачные внесли больше ненужных изменений.
А Милтон Херши? В третий раз, открыв магазин, он решил продавать только карамель, что имело бешеный успех.
Так что помните…
Каждая неудача — шанс на успех.
Научитесь любить неудачи. Я знаю, это сложно.Но чем больше мы можем размышлять о своих неудачах, тем лучше они помогут нам в будущем.
↑ Содержание ↑
Исправьте свои финансы
Согласно исследованию состояния здоровья сотрудников финансовых служб, проведенному PwC за 2019 год, 65% женщин и 52% мужчин назвали финансовые вопросы основной причиной своего стресса.
Вот мысленный эксперимент: если бы у вас было 100 миллионов долларов, любили бы вы себя больше, чем сейчас?
Если вы сказали «да», значит, нам нужно поработать.
Примечание: Я хочу прояснить, что деньги ≠ счастье. Но очевидно, что нехватка денег — это большой жизненный стрессор (если вы не счастливый монах без гроша в кармане, медитирующий в горах).
За деньги не всегда можно купить счастье, но они, несомненно, снимают стресс.
Если вы новичок в финансах, я рекомендую ознакомиться с этими ресурсами:
Дополнительное примечание: Я НЕ являюсь финансовым консультантом, поэтому следуйте этому совету на свой страх и риск.
↑ Содержание ↑
Визуализируйте любовь
Если вы не знаете, что такое любовь, позвольте мне предложить вам упражнение, которое я выполняю, которое действительно дало мне глубокое понимание настоящей любви.
Визуализация.
Упражнение простое:
Закройте глаза и подумайте о тех, кого вы считаете самыми «любящими» в мире. Может быть, это ваш любимый актер или актриса. Это может быть ваш начальник или друг, или, возможно, ваш наставник в прошлом.
Теперь, когда у вас есть эти люди, я хочу, чтобы вы подумали о следующем и запишите это:
- Каковы их черты?
- Чем они любят заниматься?
- Как они проводят свободное время?
- Какие у них привычки?
- Чего они НЕ делают?
Вот простая таблица, которую вы можете нарисовать:
Где вы находитесь на этом графике после выполнения этого упражнения? Есть ли у вас те же черты, что и у этих людей? Те же привычки и интересы?
Если между вами и вашими любящими людьми большой разрыв, возможно, пришло время для смены.
↑ Содержание ↑
Выполняй свои обещания
Что для вас значит обещание? Что касается меня, я сдерживаю каждое свое обещание, несмотря ни на что.
И когда я говорю « несмотря ни на что», я имею в виду в стиле Форреста-Гампа.
В фильме Форрест Гамп , лучший друг Форреста, Бубба, мечтает однажды поймать креветок, чтобы заработать на жизнь.
Вместе они обещают купить себе лодку и поймать креветок в океане. Но, к сожалению, Бубба умирает во время войны во Вьетнаме, прежде чем покинуть армию.
После войны Форрест сдерживает свое обещание.
На спонсорские деньги, заработанные игрой в настольный теннис, Форрест покупает свою лодку для креветок, выполняя свое обещание, данное своему умершему лучшему другу.
Да, и он тоже становится мега-миллионером.
Если вы не можете доверять себе, как вы можете любить себя?
Есть 3 мысленных вопроса, которые я задаю, прежде чем дать обещание самому себе или других.
# 1: Могу ли я сдержать обещание?
# 2: В какой срок выполнить обещание?
# 3: Каковы последствия нарушения обещания?
Последний важный.
У есть как следствие нарушения обещания, иначе вы его нарушите с большей вероятностью. Разочарование друга. Необязательное денежное «пожертвование». Заставляйте себя прыгать с тарзанки в случае неудачи.
Попросите кого-нибудь привлечь вас к ответственности, если это поможет.
Когда вы в последний раз нарушали обещание?
↑ Содержание ↑
Путешествие
Говорят, что путешествуя, можно найти себя.
Итак, когда я покинул свой комфортабельный дом в Атланте и отправился в незнакомый город Шанхай, я понятия не имел, что буду:
- учите китайский
- люблю есть вонючий тофу
- заводите друзей на всю жизнь
- или даже встречаетесь с моим будущим мужем
Итак, когда люди говорят, что вы «найдете» себя, путешествуя… Я думаю, что есть возможность найти Намного больше.
Несчастье («Я потерял билет на самолет!»), Недоумение («люди живут как ТАКОЕ !?») И общее раздражение («Только не еще летайте!»).
Узнав новую перспективу в жизни через путешествия, вы получите больше понимания жизни … и, надеюсь, научитесь любить себя еще больше!
Итак, если вас еще не укусила ошибка блуждания, спросите себя:
Что самое лучшее, что могло случиться?
↑ Содержание ↑
Почему мы говорим сами с собой?
Вам может быть интересно, «У всех ли есть голос в голове?»
По словам доктораИтан Кросс, автор книги «Болтовня: голос в нашей голове, почему он важен и как его использовать» , от до ½ нашего времени бодрствования мы тратим, не сосредотачиваясь на настоящем. И значительная часть несфокусированного времени тратится на разговоры с самими собой. Доктор Кросс говорит:
«Одно исследование показало, что люди могут думать про себя со скоростью, эквивалентной произнесению вслух 4000 слов в минуту. Современное обращение к Государству Союза составляет около 6000 слов и может длиться более часа.Таким образом, вы получаете тот же словесный удар по себе в течение примерно полутора минут, как если бы вы слушали целое обращение к Государству Союза ».
Люди — животные, которым нужен контроль, и когда мы не можем контролировать наши внешние обстоятельства (из-за финансовых проблем, политических проблем и т. Д.), Мы обращаемся внутрь себя. Наш внутренний разговор может отражать желание контролировать свое внешнее и в результате стать негативным.
На нас также влияют наши коллеги. Проведение времени с негативными людьми может привести к негативному разговору с самим собой.Вот почему так важно выбрать, с кем вы проводите время, и убедиться, что они действительно способствуют развитию внутри вас позитивного разговора с самим собой.
↑ Содержание ↑
Бонус: Как полюбить себя в отношениях
Есть старая поговорка: «Прежде чем полюбить кого-то другого, нужно полюбить себя».
По моему собственному опыту, мои отношения стали намного крепче сейчас, когда я научился любить себя, чем когда я всегда искал одобрения.
Итак, первый шаг к любви к себе — это знать, как вы любите.Знаете ли вы, что есть 5 основных способов, которыми люди любят получать любовь?
Пройдите нашу викторину на языке любви, чтобы узнать свой язык любви:
↑ Содержание ↑
«Я просто хочу, чтобы меня любили!»
Помните, любовь — это путешествие.
Как бы быстро вы ни хотели, чтобы вас любили, любовь к себе растет медленно, как дерево. Как только вы посадите корни и разовьете Уверенность, Круг, Компетентность и Ядро, потребуется время, чтобы увидеть, как корни расцветают.
Но как только они это сделают…
Обещаю, путешествие того стоит.
Для вашего успеха,
Ванесса
4 простых способа полюбить себя и стать увереннее
« Нелегко найти счастье в себе, и его невозможно найти в другом месте» ~ Агнес Репплер
Когда-то я была очень глупой маленькой леди и знаю, что не одна. Я хотела парня больше всего на свете. Я никогда не переставал гадать, почему, я просто хотел этого. Теперь это не будет рассказ о том, как я этого хотел, и этого не произошло, а потом, когда я перестал этого хотеть, это произошло.Мое отчаяние каким-то образом привело к отношениям, и отсюда последовал хаос.
Сказание, что я хочу парня, имело очень четкое основное послание — я хотела, чтобы меня любили, желали, чтобы я был доволен собой, чтобы рядом был кто-то, кто заставлял бы меня чувствовать себя хорошо, когда я этого не делала. В ходе наших отношений мои настроения полностью зависели от того, как он мне отвечал — комплимент приводил к возбуждению. Инсульт? Я бы развалился на куски.
Неудивительно, что отношения длились недолго, и только через несколько лет я понял причину: я искал любви и одобрения вне себя — роковую ошибку, совершенную постоянно.После того, как эти отношения закончились, я действительно осознал ценность любви к себе, и я обнаружил, что с моей вновь обретенной уверенностью я был намного более счастливым человеком вне этих отношений, чем когда-либо, когда я был в них.
Моя мотивация к написанию этого поста возникла на днях во время чтения Дэвида Д. Бернса «Чувствовать себя хорошо» (книга, которую я очень рекомендую, ), в частности, этот отрывок: «Люди, которые нашли счастье внутри себя, обычно наиболее желательны для членов общества. противоположного пола и станут подобны магнитам, потому что они пребывают в мире и вызывают чувство радости.«Хотя эти идеи не являются чем-то новым, я чувствовал себя обязанным изучить эту концепцию более глубоко, потому что по какой-то причине я думаю, что большинство из нас откладывает это очень важное знание на задний план.
Нам всем говорили, что прежде чем вы сможете найти здоровые, счастливые, любящие отношения, необходимо полюбить себя. Но как культивировать такую любовь? Я столкнулся со своей долей неуверенности и неуверенности в себе, но это бремя для меня теперь в основном в прошлом, и я превратился в человека, который (в основном) уверен во всех отношениях.
Это произошло не по волшебству, это потребовало некоторой работы и серьезного отношения в целом, которое было достигнуто с использованием советов, перечисленных ниже.
Перестань думать о негативных мыслях
Негативные мысли неизбежны. Иногда мы думаем об этом про себя, а иногда мы оплакиваем груз в надежде получить хоть какое-то заверение: «Я такой толстый» «Я такой грубый» «Я никогда не добьюсь успеха», вы знаете, как старый добрый незащищенность песня и танец идет. Что ж, с этого момента перестаньте питать эти мысли! Когда негативная мысль приходит вам в голову, сразу же избавьтесь от нее.Мне нравится использовать технику, которая заключается в том, чтобы думать прямо противоположным образом, когда мне приходит в голову плохая мысль. Если я начну думать: «Ох, я так устал, я так устал от , а не хочу работать сегодня», я определю, что это негативная мысль, которая не имеет для меня никакой ценности, а затем скажу прямо противоположное. «Я так полон энергии! Я так много сделаю сегодня! »Это может звучать глупо, но поверьте мне, это работает.
Мысли — это настоящая сила, и они имеют огромное влияние на ваше настроение и образ мышления. Когда вы думаете о негативных мыслях, вы создаете самоисполняющееся пророчество.Хорошая новость в том, что вы можете контролировать мысли, которые приходят вам в голову, и вам не нужно обращать внимание на негативные. Каждая мысль резонирует через ваш разум и тело и создает вибрацию, которая делает эти мысли реальностью. Если вы не хотите, чтобы у вас был плохой день или вы плохо себя чувствуете, начните думать о хороших мыслях!
Определите, как выглядит уверенность
Неважно, что о вас думают другие, главное — ваши мысли о себе.Если вы хотите быть более уверенным, составьте список, подробно описывающий, как выглядит уверенность, и действуйте соответственно. Если вы хотите примерить смелый образ, но сомневаетесь, скажите себе: «Уверенному в себе человеку все равно, что думают другие, а я уверенный в себе человек, и мне нравится этот наряд, поэтому я его надену!»
Если вы боитесь подойти к парню, потому что боитесь, что он вас отвергнет, хорошо скажите себе: «Уверенный в себе человек не боится отказа, потому что уверенный в себе человек знает, что он великолепен, и знает, что он поймать во всех смыслах, и тот, кто этого не видит, теряет.Я уверенный в себе человек, и я буду доволен, если этот парень ответит мне, но это не повлияет на меня, если он этого не сделает ». Это может показаться странным, или, может быть, вы заблуждаетесь, но поверьте мне, со временем , вы больше не будете вести себя как уверенный в себе человек, вы станете им.
БОЛЬШЕ: 10 вещей, которые уверенные люди делают по-разному в отношениях
Перечислите свои атрибуты
Разговоры о том, насколько вы хороши, определенно отталкивают. Однако признание своих качеств в частном порядке — прекрасная вещь, и это практика, которую вы все должны принять.Вы можете записывать свои положительные качества или сознательно позволять им проноситься в уме. У каждого есть положительные качества, от физических характеристик до черт характера. С этого момента забудьте, чего вам не хватает, или того, что, по вашему мнению, вам не хватает, и сосредоточьтесь на всех невероятных вещах, которые делают вас тем, кто вы есть. Вы должны любить и радоваться тому, кто вы есть, и это должно вызывать у вас огромное счастье и гордость, а не стыд или отчаяние.
Знайте, что вы МОЖЕТЕ быть счастливым в одиночестве
Наличие второй половинки — это замечательно, но это не , а только , и это, конечно, не делает вас завершенным, несмотря на то, что можно было бы сказать на карточках Hallmark.Если в вашей жизни нет кого-то особенного, это нормально, это действительно здорово, потому что вы становитесь полностью эгоистичными и можете жить только для себя, что является роскошью, которая не нравится людям в парах!
Прежде чем вы сможете быть счастливы с кем-то другим, вам действительно нужно найти счастье внутри себя. Мы все замечательные, удивительные существа, и, учитывая это, нам, конечно, не нужен мужчина, который бы отражал это прямо нам.
— САБРИНА АЛЕКСИС
Как быть уверенным и любить себя — выдыхать и наслаждаться жизнью
Научиться любить себя и быть уверенным — это непростая задача.Но это must , если вы хотите жить счастливой жизнью, о которой мечтаете. Как вы можете рассчитывать на счастливую и полноценную жизнь, если вы не довольны собой?
Иногда ваше представление о себе не соответствует действительности. В основном это связано с вашими ограничивающими убеждениями, которые вы накопили за эти годы.
Если вы хотите обрести уверенность и чувство собственного достоинства, вам сначала нужно помириться с самим собой .
Вы все время слышите и читаете, что должны любить себя, но не знаете, с чего начать? Ознакомьтесь с этими советами, чтобы обрести уверенность в себе, повысить самооценку и научиться ЛЮБИТЬ СЕБЯ !
Скажи, что я тебя люблю!
Вы так заботитесь о других и делаете все возможное, чтобы сделать их счастливыми.Но что происходит, когда дело касается вас?
Почему вы так хорошо относитесь к другим, но всегда жестоки с собой ? Научитесь любить, уважать и ценить себя. Относиться к своему телу с любовью и заботой и всегда заботиться о себе должно стать для вас повседневной привычкой .
Если вы не любите себя, как вы можете ожидать, что это будут делать другие? Как вы можете ожидать, что они сделают то, чего не делаете вы?
Подойдите к зеркалу, внимательно посмотрите на себя.Уделите столько времени, сколько вам нужно. Простите себя за любые ошибки и скажите: «Я люблю тебя». ДА себе!
Помириться с собой
Некоторое время назад я разговаривал с другом, который сказал мне: «Мне нравится, как я думаю, но я не люблю себя». Когда я спросил его: «Почему ты не любишь себя?» Он сказал «из-за моей слабости».
Он отличный парень с большим потенциалом, но его отношение к самому себе тянет его вниз.
Самое важное, что вы должны сделать в жизни, — это быть счастливым тем, кто вы есть .И счастье не придет из ненависти к себе. Сосредоточиться на своих слабостях и позволить им увести вас вниз — это не лучший вариант. Вы только усилите их.
Научитесь любить свое тело
Послушайте… у вас есть это тело, в котором вы живете. Тело, которое поддерживает вас каждый божий день . Перестань причинять себе вред. У всех нас есть хорошие и плохие стороны. Научитесь любить и то, и другое и каждый день работайте над совершенствованием. Работайте над тем, что вы можете изменить!
Так вы хотите похудеть? Что ж, этот вес не исчезнет за ночь, пока вы едите нездоровую пищу, лежа на диване.Будьте активными!
Перестаньте находить причины не делать этого и ограничивать себя. Выберите занятие, которое вам нравится, и займитесь им. Измените и свои пищевые привычки.
Перейдите на более здоровый образ жизни. Конечно, гораздо легче найти причины не делать этого, обвинить в этом других, не менять и продолжать чувствовать себя подавленным и несчастным, но… это ваш выбор, как вы хотите провести свою жизнь .
Вы должны захотеть этого достаточно сильно, чтобы по-настоящему поработать. Этого не произойдет в одночасье.Это займет некоторое время, но ВЫ МОЖЕТЕ это сделать!
Будьте собой, настоящим ВАМИ!Перестаньте пытаться быть кем-то, кем вы не являетесь, пытаясь вписаться в то, что другие думают, хотят или в чем нуждаются. Вы уникальны!
Каждый день, каждое мгновение вы продолжаете искать подтверждения от других, чтобы быть тем, что вам даже не нравится, просто чтобы соответствовать. Чтобы чувствовать себя принятым.
И все это для людей, которые могут вам даже не нравиться и которым на вас наплевать .
Позвольте своему истинному свету сиять и окружить себя людьми, которым вы нравитесь такой, какая вы есть на самом деле. И да! Эти замечательные люди действительно существуют. Но вы не найдете их, тратя время на тех, кто вас тянет вниз.
Вы действительно знаете себя? Действительно?
Не торопитесь, чтобы узнать себя и почувствовать себя уверенно и комфортно в своем теле и с вами. Это непросто и не произойдет в одночасье. У каждого есть недостатки и неуверенность.
Это требует времени.Это постоянный процесс, требующий большого понимания. Некоторые люди даже не знают, кто они и что хотят делать со своей жизнью. Если вы один из них, имейте в виду, что вы не одиноки.
Найдите время, чтобы узнать, кто вы на самом деле , что вам нравится и что для вас верно.
У всех нас есть хорошие и плохие стороны, узнайте, в чем вы хороши, и сделайте их превосходными. Составьте список своих сильных сторон. Ваши качества.
Будьте честны.Это ты и ВЫ! Будьте честны с собой .
Игнорировать ненавистников
Послушайте, кто бы вы ни были, насколько вы успешны или нет… люди будут судить. Им будет что сказать негативное, что бы вы ни делали. Не принимайте это на свой счет!
Вместо того, чтобы тратить время и нервничать из-за того, что они говорят, сосредоточьтесь на поиске людей, которые будут мотивировать и поддерживать вас в том, что вы делаете.
Прощай и двигайся дальше
Перестаньте винить себя за неудачи и неудачи, которые у вас были.Вместо того чтобы обвинять и чувствовать себя несчастным, извлекайте уроки и каждый день работайте над самосовершенствованием.
Прекратите наказывать себя за все, что идет не так в вашей жизни. Мы все делаем ошибки, и ошибки — отличный способ учиться и совершенствоваться.
Иногда мы терпим неудачу, а иногда преуспеваем. Это часть жизни. Простите себя, усвоите уроки и двигайтесь дальше.
Осознайте свои ограничивающие убеждения
Я недостаточно хорош… Я не заслуживаю этого, я не достоин, я не могу этого сделать, никто не хочет со мной разговаривать, я недостаточно хорош, я недостаточно умен, У меня нет денег, нет времени, я слишком старый, слишком молодой, слишком толстый, слишком худой… часто ли что-то из этого приходит вам в голову?
Обратите внимание на то, что происходит в вашей голове. Все эти ограничивающие убеждения делают вас бессильными, незащищенными и тянут вниз . Все эти негативные мысли мешают вам быть счастливыми и преуспевать в жизни.
Как узнать, что ты недостаточно хорош? Вы действительно пробовали? Или это потому, что кто-то сказал вам, что вы не можете?
Подумайте на секунду … если бы все эти успешные люди прислушались бы ко всем этим ненавистникам, пытающимся затащить их вниз, они все равно добьются успеха?
Ты хорош в чем-то
Мы все в чем-то хороши.Вы можете подумать, что у вас нет навыков и талантов, но они есть. Вы их просто не замечаете.
Может, у вас хорошо получается танцевать, петь? Может быть, вы любите рисовать, писать, графический дизайн или хорошо разбираетесь в математике? Садоводство? Может, ты отлично ладишь с детьми.
Узнайте, в чем вы хороши, и начните с этого. Если вы знаете, что у вас что-то получается, и вам это нравится… , дайте шанс !
Перестань сравнивать себя с другими
У каждого человека своя жизнь.У вас есть свое, поэтому не тратьте время на то, чтобы сосредоточиться на том, что есть у других или чем они занимаются. Сосредоточьтесь на том, чтобы прожить свою жизнь так, чтобы вы были счастливы и доставляли вам радость, в вашем собственном ритме и времени .
Работайте над тем, чтобы быть лучшим, на что вы способны, и перестаньте сравнивать с другими.
Верно, может другим будет проще, может, придется потрудиться и что? Работай усерднее … ты делаешь это для себя.
Перестаньте быть кем-то другим и начните быть собой. Уважать себя. Прекратите сравнивать с другими, примите себя и идите своим путем.
Будьте терпеливы
Научиться любить себя и развить чувство собственного достоинства — это постоянная работа. Над этим надо работать каждый день! Ты не можешь переодеться за ночь. Это займет время. Так что наберитесь терпения.
Не торопитесь и не напрягайте себя, если у вас есть неудачи. Это нормально. Некоторые дни могут быть лучше, а некоторые — труднее.
Никто не идеален. Но у тебя есть выбор. Спросите себя, кто вы на самом деле? Кем ты хочешь быть в этой жизни?
Вы всегда можете стать лучше, совершенствоваться, стать тем человеком, которым вы действительно хотите быть .
Никогда не бывает легко отпустить или набраться смелости уйти от того, что делает вас несчастным или вызывает у вас стресс, но вы должны это сделать.
Вы должны принять себя с хорошими и плохими сторонами, сильными и слабыми сторонами.