13 советов, как получать удовольствие от одиночества

Сегодня кажется, что с тобой что-то не то, если ты один. Мы превозносим экстравертов — тех, которые знают, как вести себя в толпе, и обладают большим количеством друзей. Мы думаем, что работа в группах и командах — единственная возможность найти решение проблемы. Что две головы лучше, чем одна. Что сотрудничество — единственный путь будущего.

Но правда в том, что более половины населения Земли с этим не согласится. Но иногда давление становится таким сильным, что мне становится интересно, что со мной не так. Почему меня не тянет на вечеринки, или работать в больших командах, или быть в центре внимания.

Но со мной всё в порядке. Я интроверт. Есть 50-процентная вероятность, что и вы тоже. Если вы интроверт, добро пожаловать в клуб. Не будет никаких встреч, ведь мы предпочитаем быть одни, но это знание поможет понять, что вы не одиноки в своём мироощущении.

Если вы экстраверт, не думайте, что для вас нет никакой ценности в этой статье.

Таким же образом, как интроверты стараются найти наслаждение в общении с группой людей, вы можете найти способ получать наслаждение от времяпрепровождения с самим собой. Это величайшая ценность — уметь быть наедине с собой.

Следующими 13 правилами я пользуюсь, когда остаюсь один. Являетесь ли вы интровертом, пытающимся приспособиться к миру экстравертов, или экстравертом, учащимся оставаться в одиночестве, думаю, что эти правила помогут и вам.

1. Поймите, что вы хороши сами по себе

Вы ценный человек, вам не нужно чьё-то одобрение, чтобы удостовериться в этом. Когда вы одни, напоминайте себе об этом, потому что вы сами сделали такой выбор. Очень легко найти кого-то, кто проведёт с вами время, но напоминайте себе, что лучше быть одному, чем с тем, кто не достоин вас.

2. Цените мнение других, но своё — больше

Не просите совет, если в действительности он вам не нужен. Вместо этого спросите совета у себя. Чем больше времени вы задаёте вопросы самому себе, тем меньше вы будете ждать ответа от окружающих.

Когда вы доверяете себе решать проблемы, вы становитесь более сильным и уверенным человеком. Вы сможете взяться за проблемы, на решение которых прежде не было сил.

3. Учитесь быть наблюдателем

Если вы ничем не интересуетесь, это говорит о вас больше, чем если кто-то находит вас скучным. Чтобы действительно наслаждаться одиночеством, научитесь видеть обычные ситуации в новом свете. Идите в парк и понаблюдайте, как люди играют с детьми или собаками.

Куда бы вы ни шли, прилагайте усилие, чтобы понять людей вокруг. Понимание того, как люди действуют, когда на них никто не смотрит, позволит вам чувствовать себя более связанными с ними.

4. Закройте глаза в тёмной комнате и слушайте тишину

Мир — оживлённое место. Если вы время от времени не будете отстраняться от него, то легко забудете, как замечательно просто сидеть в одиночестве и наслаждаться своей компанией.

Выберите минутку и посидите спокойно в тёмной комнате. Слушайте всё, что происходит вокруг вас.

Вы можете многое узнать о себе в эти моменты, когда ничем не заняты, когда нет ничего, что отвлекало бы вас от мыслей и чувств, которые вы можете отрицать в другое время.

5. Научитесь говорить с собой

Совершенно нормально разговаривать с самим собой. Вы сумасшедший, если считаете, что это не так. У каждого человека есть внутренний голос, который постоянно говорит с ним.

Узнать обладателя этого голоса и научиться говорить с ним — одна из важнейших вещей, которую вы можете сделать для себя. Когда вы заполняете время другими людьми, легче проигнорировать этот голос, но когда вы одни, это ваша единственная компания.

6. Цените каждый момент

Некоторые люди должны пережить трагедию, прежде чем осознают, как кратко их пребывание в этом мире. Одно только время важно. Одно только время прекрасно. Но это время потрачено на других.

Нет такого понятия, как скучный человек или скучная ситуация. Если вам становится скучно, значит, вы не обращаете внимания. Проблема в вас, а не в вашем окружении. Интересуйтесь людьми, которые входят в вашу жизнь. Внимательно слушайте, что они говорят. Наблюдайте, что они делают. Попытайтесь понять их. И вы станете лучшим для них.

7. Переставьте мебель

Когда вы одни, легко почувствовать, будто ничего вокруг не меняется. И это верно, если вы не прилагаете усилий, чтобы что-то изменить.

Переставить мебель — не такое важное дело, но это может вдохнуть жизнь в рутину, жертвой которой легко стать, если долго оставаться одному.

8. Избегайте бессмысленного потребления

Когда вы одни, у вас есть потрясающая возможность подумать о своей жизни и направлении, которое вам лучше выбрать. Действительно ли вы счастливы и полноценны? Должны ли вы продолжать делать то, что делаете? Или вы чувствуете себя неудовлетворённым? Вы должны изменить что-то?

На эти вопросы можете ответить только вы. Если вместо этого вы заполняете свою жизнь бессмысленным потреблением — телевизором, фильмами, интернет-сёрфингом, — то вы никогда не сможете чётко ответить на них.

9. Создавайте

Создавать — главное, что вы можете сделать в своей жизни. Когда вы одни, единственный человек, мешающий вам заниматься творчеством и работать, — вы сами. Оправданий больше нет.

Есть вариант проигнорировать потребность создавать что-то и искать комфорт в вещах и людях, что в итоге оставит вас неудовлетворённым. Используйте своё одиночество для творчества.

10. Придумывайте планы на будущее и немедленно их реализовывайте

Практически невозможно быть довольным своей жизнью и не иметь какого-то направления в ней. Цель жизни не должна быть сложной. Вы лишь должны её представлять.

Реализовывайте намеченные планы немедленно. Не откладывайте их, не ждите прекрасной возможности. Чем дольше вы ждёте, тем сложнее что-то начать.

Когда вы достигаете поставленных целей, происходит две вещи. Во-первых, вы чувствуете себя уверенно. Во-вторых, эта уверенность привлекает в вашу жизнь новых интересных людей.

11. Ходите смотреть фильмы в одиночестве

Привыкните к выполнению в одиночестве тех действий, которые общество диктует выполнять вдвоём. Идите в кино и наслаждайтесь фильмом. Пообедайте с собой. Возьмите себя на свидание и обращайтесь с собой хорошо.

Сначала это будет неловко. Не пытайтесь скрыть дискомфорта, примите его. Потом посмейтесь над этим, ведь кто решил, что вы не можете делать эти вещи в одиночку?

12. Возьмитесь за бесперспективный проект

Когда вы работаете в команде, высоко оказываемое на вас давление, ведь вы должны соответствовать установленным требованиям. По-моему, это ужасный способ создать что-то важное и действительно значимое.

Когда вы одни, вы можете взяться за любое дело, которое вам нравится. Используйте эту свободу в своих интересах.

Важная часть жизни — делать то, что все считают неблагоразумным или непрактичным. Подумайте о самой странной вещи, которую хотели сделать, а затем совершите маленький шаг к её осуществлению. Это то, что вы делаете исключительно для себя.

13. Добровольно потратьте своё время на других

Быть одиноким и счастливым ещё не значит изолировать себя от мира.

Это означает быть достаточно уверенным и знать, что вы можете окружить себя людьми, но не зависеть от них.

Хороший способ начать — окружить себя хорошими людьми, которых вы найдёте, когда потратите на них своё время.

Как получать удовольствие от одиночества

Времена, когда одиночество автоматически означало если не гибель (а был и такой период в истории человечества), то позор, давно прошли, чему мы безмерно рады.

И все же нет-нет да и придет в голову мысль о том, что быть одной как-то… неправильно, что ли. Несмотря на век эмансипации, равноправия, борьбы с гендерными предрассудками и стереотипами, общество с недоверием посматривает на одиноких мужчин («Наверняка не просто так холостяк!») и женщин («Да она синий чулок»). InStyle предлагает посмотреть, выдохнуть, расслабиться и вспомнить обо всех плюсах жизни в одиночестве. 

Прежде чем научиться получать от одиночества настоящий кайф и радоваться своему статусу «свободен», важно понять, что он не приговор и не клеймо. Современные люди стали настолько сильными и смелыми, что им уже не требуется постоянный партнер, который бы защищал, помогал, делил все тяготы и невзгоды. Сегодня мы выбираем друзей и возлюбленных не потому, что этого требует социальная среда, а по зову сердца. 

Итак, три простых шага на пути к принятию своего одиночества:

1.    Осознать, что оно дарит безграничные возможности.

Нет более ресурсного и мотивирующего состояния (поспорит с ним разве что недавнее родительство), чем только-только приобретенное одиночество. Впереди — огромный удивительный мир.

2.    Понять, что одиночество не означает, что вы никогда не выйдете замуж и т. д. 

Равно как замужество или дружба не имеют гарантий на вечность. Все начинается и заканчивается, и вы всегда можете изменить ситуацию.

3.    Принять и полюбить себя.

Остаться наедине с самым близким и дорогим человеком (с собой!), не зная, что ему нужно, довольно страшно. Но пришло время изучить свои потребности, прислушаться к своим желаниям и установить свои границы.

После того как вы сжились с тем фактом, что одиночество — не страшно и не стыдно, пора начинать наслаждаться этим прекрасным состоянием, которое может стать отправной точкой для позитивных изменений в жизни. Мы нашли в нем огромное количество плюсов. Вот только некоторые из них.

Плюсы одиночества

·      Вы свободны и вольны распоряжаться своим временем так, как вам нравится. Хочется валяться на диване с книжкой или отправиться в поход на выходные? Делайте так, как вам будет удобно. Кстати, а как вам будет удобно? Пора выяснить, поэтому смотри следующий пункт.

·      Вы можете бесконечно изучать собственные потребности и желания, без опаски пускаясь в самые «сомнительные» начинания. Вам не нужно будет «сверять часы» с партнером, угадывать его мысли и намерения. Все свои силы и все свое внимание вы посвящаете себе.

·      Вы экономите средства. Как бы меркантильно это ни звучало, вы тратите деньги только на себя. Из этого плюса следует и другой.

·      Вы учитесь рассчитывать только на себя. Это значит, что вам по плечу любое дело — от смены сезонной резины автомобиля до открытия тату-салона.

·      У вас здоровая нервная система и сердце. Да, ученые доказали, что одинокие люди куда более стабильны психически и здоровы физически, чем люди в отношениях.

·      Вы чаще и эффективнее занимаетесь спортом, поскольку у вас больше свободного времени для себя.

·      У вас множество друзей и знакомых. Именно так! Пока ваше сердце не занято, у вас есть силы и желание контактировать с семьей, ходить на вечеринки, словом, социализироваться.

·      Вы счастливы в отношениях. Невероятно, но факт: чем качественнее вы провели время наедине с собой, тем качественнее будет ваш союз.  

Читайте также: про самые крутые направления для путешествия в одиночестве и знаки зодиака, которые чаще всего от него страдают (или наслаждаются им)!

Как получаться удовольствие от одиночества?

Одиночество воспринимается подавляющим большинством людей чем-то трагичным, ужасным и безысходным. Страх остаться в одиночестве толкает к поиску новых знакомств, встреч с неподходящими по духу людьми.

Такое безынтересное общение не принесет удовлетворения, но создаст иллюзию, будто вы не одиноки, вы с кем-то. Подумайте, но ведь есть люди, которые говорят: «Мне и одному хорошо». Они живут в квартире одни, ходят за покупками одни и развлекают себя сами. Но при этом они выглядят вполне успешными, и кажется, испытывают счастье в одиночестве. В чем же их секрет? Возможно, они по натуре своей интроверты – люди, погруженные в собственные мысли, живущие в комфортном им мирке, где есть место лишь для них. Так почему бы не поучиться у одиноких, но довольных своей жизнью людей, как не бояться одиночества?

Как научиться получать удовольствие от одиночества

Если по натуре своей вы принадлежите к экстравертам, любите общение, компании, то обрести полноценное счастье в одиночестве вряд ли получится. Но, согласитесь, и у общительных весельчаков бывают периоды одиночества (порой вынужденного).

Так что лучше – стараться получать удовольствие от одиночества или окружать себя людьми, которые вас не достойны?

Возможно, поборов страх остаться в одиночестве вы научитесь ориентироваться, прежде всего, на себя, свои желания, чувства. В толпе порой сложно услышать голос собственного сердца. Итак, эти 12 правил помогут вам научиться получать удовольствие от одиночества.

1. Научитесь ценить себя как личность.

Находясь в команде, вы неминуемо становитесь ее частью. Поэтому все решения, принятые коллективно, по сути, не являются лично вашими. Оставшись в одиночестве, вы сможете принимать решения самостоятельно, потому что вы – цельная личность, имеющая свое мнение, свои плюсы и свои минусы. Как не бояться одиночества? Понять, что вы являетесь самостоятельным, мудрым и справедливым (к себе и другим) человеком.

2. Не задавайте вопросов другим, если сами знаете ответ.

Перестаньте советоваться по любому поводу с товарищами (родственниками, сослуживцами). В большинстве случаев вы прекрасно сами решите, как поступить в той или иной ситуации. Живите своим умом, подчиняясь собственной интуиции.

3. Не отказывайтесь от наблюдения за людьми.

Научитесь ходить по улице с поднятым взором, устремленным на прохожих – самых разных. Не прячьтесь в скорлупу, представляя, что вас никто не видит. Даже в одиночестве вы не перестанете быть частью общества, но из этого можно извлечь пользу. Улыбка ребенка, внимательный взгляд старушки, заинтересованность в глазах лица противоположного пола – все это ваши эмоции, которые вам не повредят.

4. Расценивайте свой внутренний голос в качестве ценного собеседника.

Естественно, не стоит идти по улице и болтать с самим собой. Но прислушаться к тому, чего хотите именно вы, чему радуется, а чему противится ваша душа – способ познать радость одиночества. Ведь с собой трудно быть нечестным, себе невозможно солгать. Все мысли – это и есть ваша правда.

5. Станьте ценным собеседником.

В обществе полно людей, которые умеют рассказывать, но не умеют слышать других. Поверьте, гораздо дороже поговорить с одним человеком, выслушав, понаблюдав за его эмоциями, нежели поболтать ни о чем с несколькими. Учитесь видеть в каждом человеке его большой внутренний мир – с трагедиями, радостями, победами и проигрышами.

6. Начните планировать свою жизнь.

Постарайтесь проанализировать, приносят ли ваши занятия (работа, развлечения) удовлетворение и пользу. Возможно, вместо просиживания перед телевизором вы могли бы пройтись и подышать свежим воздухом, вместо прозябания в одной должности могли бы подыскать другую работу или хотя бы поговорить с начальством о повышении. Составьте список дел, которые приведут вас к успеху. А от бесполезных действий откажитесь.

7. Поставьте себе цель.

Без ее определения и четкого видения вы просто будете плыть по течению. Задумайте, чего бы вам хотелось. Постарайтесь двигаться по направлению к своей мечте. Допустим, ваша цель – поездка в какую-либо древнюю страну с многовековой историей. Вот и начинайте откладывать средства (пусть понемногу), изучать традиции народа, язык.

8. Займитесь творчеством, заведите хобби.

Понятно, что не каждый способен писать картины или ваять статуи. Подумайте, что именно будет по душе вам. Можно начать с чего угодно – несложного рукоделия, рисунков акварелью, лепки. Если творчество – не ваш конек, то начните выращивать цветы, коллекционировать фигурки. Признайтесь, находясь в гуще событий, у вас не было достаточно времени на собственные интересы.

9. Не отказывайтесь от сложных задач.

Не бойтесь браться за тяжелые проекты на работе, стараясь максимально отдавать себя поставленной задаче. Не прячьте голову в песок, как большинство коллег, которые ссылаются на малых детей и нездоровье, лишь бы не браться за бесперспективное дело. Поверьте, руководство оценит вашу работу. А главное – вы оцените себя.

10. Помогите нуждающемуся в помощи.

Только сделайте это искренне, тогда, когда в сердце екнет, что вы действительно хотите совершить доброе дело. Это будет гораздо ценнее пустой болтовни – своеобразное взаимодействие с кем-то посредством помощи. Кого вы можете поддержать? Неважно – будет это знакомый или посторонний человек.

11. Наслаждайтесь тишиной.

Находясь дома, позвольте себе не включать телевизор, отложить в сторону планшет, отключить свет. Прислушайтесь к себе и тишине вокруг вас. Именно в эти минуты вы сможете познать радость одиночества – без суеты, гомона голосов из телепередач. Но не гоните от себя и грустные мысли, если они сами приходят в голову. Позвольте душе немного придумать решение проблемы, понять, что выход обязательно найдется.

12. Не прячьтесь в квартире.

Не нужно представлять себя принцессой, сидящей в неприступном замке. Одиночество в удовольствие – это вовсе не заточение себя в четырех стенах. Не бойтесь сходить на киносеанс, посетите музей, отправьтесь в соседний город, чтобы увидеть его памятные места. Только отправляйтесь туда, где вам действительно будет интересно.

Как не бояться одиночества

Если для вас одиночество – это безвылазное нахождение в квартире наедине со своими тяжкими думами, то о какой радости можно говорить. Но если одиночество рассмотреть как способ самопознания, время подготовки себя для встреч с по-настоящему интересными вам людьми, то оно может быть очень продуктивным. Как не бояться одиночества? Просто нужно перестать расценивать его как врага человечества, считая уделом неудачников и глубоко несчастных людей.

Одиночество – способ подружиться с самим собой, перестав искать источники для вдохновения и вкуса к жизни в других людях.

40 причин получать удовольствие от одиночества | Style In Style

Милые женщины, многие испытывают страх и волнение перед одиночеством. Но когда вы сталкиваетесь с таким жизненным этапом, важно крепко взять себя в свои нежные ручки и научиться наслаждаться жизнью. И для этого есть 40 причин…

1. Вы можете насладиться тишиной в своем доме после трудного рабочего дня.

2. Вам не нужно проходить квест по дому в поисках грязного белья. Да и белья будет намного меньше.

3. Вы можете смотреть по телевизору все что захотите — реалити-шоу, романтические фильмы, программы для женщин, в общем все что пожелаете без критики и в свое удовольствие.

4. У вас есть личное пространство.

5. Вы можете танцевать у себя дома в любой одежде, в какой пожелаете.

6. Вам не нужно убирать беспорядок за мужчиной после того, как он побывал на кухне или в ванной.

7. Вы можете ложиться спать и просыпаться в нужное для вас время.

8. У вас есть свободное время для хобби.

9. Вы самостоятельно планируете свои выходные.

10. Вам не нужно готовить, если не хотите.

11. Вы можете в любой момент сделать перестановку в доме, создавая уют так, как вашей душе пожелается.

12. Вы можете общаться, писать тексты для блога или просто смотреть видео в интернете так долго, как хотите, не чувствуя себя неловко.

13. Вы можете тренироваться или заниматься йогой в своей гостиной без лишних наблюдателей со стороны.

14. Нет никаких раздражающих привычек, с которыми вам приходится сталкиваться, кроме ваших собственных.

15. Можно потратить сэкономленные деньги только на свои нужды. Например, обновить гардероб и создать для себя новый образ, чтобы почувствовать себя еще более очаровательной.

16. Можно потратить свободное время на обучение и саморазвитие.

17. Вещи в доме остаются в том же месте, где вы их оставили.

18. У вас дома могут засиживаться друзья настолько долго, насколько сами пожелаете.

19. Ни у кого не возникает вопросов, а действительно эта маска для лица вам необходима и уверены ли вы в эффективности своего лосьона для тела?

20. Вы можете совершать любые покупки в интернете 24/7.

21. Вы можете не торопиться, принимая душ.

22. Вы можете есть стоя на кухне. Да вообще можно организовывать себе ужин в любом удобном уголке вашего дома.

23. Если вы встречаетесь с мужчиной, можно заставить его думать, что вы всегда выглядите как с обложки глянцевого журнала. Вернувшись домой можно снять оковы блеска и с удовольствием влезть в любимые треники.

24. Вы можете завести домашнего питомца, если бывший партнер был категорически против животных.

25. В вашем шкафу есть место для вас и только для вас.

26. Если вы купили еще одну пару туфель на высокой шпильке, в которых вы не планируете устраивать пешие марафоны, не нужно никому объяснять, что вы просто хотели еще одну пару туфель.

27. Вы можете принимать ванную с открытой дверью.

28. Вы можете засыпать под любимую музыку.

29. Вы можете позволить себе ходить по дому в удобной для вас одежде.

30. Вы можете носить удобное нижнее белье, которое выглядит не совсем соблазнительно.

31. Вы можете готовить в свое удовольствие любимые блюда, не подстраиваясь под предпочтения другого человека.

32. Вы сами решаете, как и где провести свое свободное время.

33. Если вы не интересуетесь спортом или политикой, вам не нужно ни слышать ни видеть об этом новости.

34. Время для утренних сборов только ваше.

35. Покупка продуктов в магазине не выглядит так, будто вы махом решили накормить всех бедствующих и голодающих.

36. Вы можете организовывать вечеринки когда захотите.

37. Вы можете нежиться в постели весь день в выходные, если у вас нет срочных дел.

38. Вы можете купить себе те наряды, которые стеснялись себе позволить из-за критики со стороны партнера.

39. Не нужно скрывать ценники или квитанции от ваших покупок.

40. А можете иногда организовывать бардак в доме.

Такой список можно составлять до бесконечности.

Самое главное — не падать духом и не считать, что одиночество превратит вашу жизнь в унылые будни.

Наслаждайтесь жизнью и балуйте себя!

Как получать удовольствие от одиночества — Рамблер/женский

Одиночество стало главным страхом многих женщин. Мы делаем все, чтобы скорее покончить с этим чувством: ходим на скучные свидания, торопимся замуж и создаем образ завидной невесты в Instagram. Но что, если вы упускаете один из самых важных и счастливых периодов в жизни?

Фото: Кадр из фильма «Ешь, молись, люби»Кадр из фильма «Ешь, молись, люби»

Каждый раз, слыша слово «одиночество», мы представляем серую, дождливую погоду, чашку недопитого кофе, тусклые и поникшие глаза Но почему?

Откуда взялся стереотип, что одиночество — это приговор? Мы решили опровергнуть расхожую теорию и рассказать, что на самом деле таится в мире одиночества или, правильнее сказать, в мире безграничной свободы.

Как правило, самодостаточным, разносторонним личностям никогда не бывает скучно и грустно наедине с собой. С этим ненавистным чувством чаще всего сталкиваются люди, которые долгое время находились рядом с кем-то. Например, женщина, разведясь с мужем после десяти лет брака, имеет все шансы растеряться, оставшись одна в огромном мире. Она привыкла строить планы на будущее или просто на завтрашний день, принимая в расчет мнение супруга, привыкла заботиться о ком-то кроме себя и, в конце концов, привыкла ставить крест на своих собственных мечтах.

Помните знаменитый фильм «Ешь. Молись. Люби» с Джулией Робертс? Там есть момент, когда героиня кричит подруге: «Начиная со школы, я все время то встречалась с парнями, то расставалась. У меня не было и двухнедельной передышки, чтобы хоть немного подумать о себе». Вот она, мысль, которая является гвоздем этого материала. Запомните, самый главный человек в твоей жизни — это вы сами!

Надеюсь, мы тебя убедили, что одиночество — это не что-то ужасное, а, наоборот, шанс отбросить все привычное и отправиться на поиски самой себя.

Начать стоит с осмысления, что тебя ждет новый и увлекательный период в жизни, который позволит по-настоящему понять себя, заняться саморазвитием, найти много новых увлечений или стать лучше в уже имеющихся, путешествовать и просто наслаждаться жизнью.

Прошли те времена, когда все пытаются разглядеть в женщине явные и скрытые дефекты, если она не вышла замуж и не нарожала детей до 25 лет. «На коне» сейчас тот, кто имеет свое мнение и возможность делать что ему хочется.

Конечно, в период, когда «все подружки по парам», тяжело не задумываться о том, что ты выделяешься и с тобой что-то не так. Но посмотри на ситуацию с другой стороны: что в первую очередь дают отношения между мужчиной и женщиной? Опустим сейчас эйфорию конфетно-букетного периода и представим, что этот этап вы благополучно миновали. А значит, сейчас ты заложница вечных рамок, компромиссов и уступок.

Вроде бы вы по-прежнему личность со своим мнением, но это мнение делится на два. А вот как раз в период, когда вы свободны от семейной рутины и бесконечных бытовых проблем, можно совершать необдуманные, спонтанные, рисковые и просто поступки.

Если сегодня у вас появилось желание уехать к подруге в другой город, вы просто берете и делаете это. А если завтра вздумается лично увидеть озеро Байкал — никаких проблем, ведь вы свободны как ветер. Хочется разбросать вещи по дому — да будет так, или, если вы педант и чистюля, то разложив посуду по полочкам, не нужно переживать о том, что она окажется не на своих местах. Разве такой образ жизни может привести к унылой депрессии? Отнюдь.

К тому же быть одиноким, не значит стать отшельником и закрыться дома за семью замками — у каждого есть рядом друзья и близкие. Поэтому вы всегда найдете компанию, с кем посмотреть любимый фильм, сходить на выставку, погулять в парке или закатить веселую вечеринку.

Как бы абсурдно ни звучало, но в момент одиночества друзей и знакомых у нас намного больше, чем когда мы связываем себя отношениями. Начните ценить себя, чаще балуйте, знакомьтесь с людьми, ищите новые эмоции и впечатления. Тогда и наступит момент, когда вы не будете нуждаться ни в одном эмоциональном костыле, чтобы чувствовать себя счастливой.

5 вещей, которые произойдут, если ты научишься наслаждаться одиночеством

Многие твои знакомые думают, что одиночество — это хреново. Якобы если ты любишь побыть один, то ты анти-социален, ты не прав и вообще это реальная проблема и нужно с этим бороться. Но это не правда. Хотя конечно разное одиночество бывает, мы сейчас говорим не о затравленном чуваке, который шугается от всех и вся. Ты сейчас сам все поймешь.

Мы не умаляем прелести времени проведенного в шумной компании, но есть несколько приятных сторон жизни, которые проявляются в то время, когда ты решаешь побыть в одиночестве.
Как только ты научишься получать удовольствие находясь в одиночестве, ты начнешь расти как личность. И мы с легкостью тебе это докажем.

1. Подзарядка

Часто, когда ты находишься в окружении других людей, ты тратишь много энергии. Ты пытаешься сделать других более счастливыми, рассмешить, успокоить, читать их эмоции и много чего другого. Погоди, ты же забываешь о себе. Ты даже не представляешь на сколько тебя это истощает.

Если ты постоянно взаимодействуешь с другими людьми, то вскоре у тебя может случится нервный срыв. Тебе нужно немного времени, чтобы побыть одному. Это поможет тебе зарядиться энергией и избавиться от эмоционально и психического напряжения.

2. Новые мысли

Если ты еще не заметил, то твоя жизнь движется с сумасшедшей скоростью. Настолько быстро, что это, наверное, редкость, когда у тебя есть время только, чтобы посидеть и поразмышлять о своей жизни.
Одиночество дает тебе прекрасную возможность для небольших, но полезных размышлений. Поскольку теперь ты не тратишь столько сил на других людей, это лучшее время, чтобы сфокусироваться на себе.

Одиночество предоставляет идеальную среду для размышлений.

3. Контроль эмоций

Опять же, когда ты все время находишься в окружении других людей, ты постоянно пытаешься читать и удовлетворять желания других. В конечном итоге ты можешь потерять контакт с самим собой.
Когда ты начнешь наслаждаться одиночеством, у тебя больше свободы для своих собственных эмоций. Ты больше понимаешь о том, что делает тебя счастливым, о том, что тебя расстраивает, и что печалит тебя.

Зная это тебе легче контролировать свои эмоции. В следующий раз, когда подруга закатит очередной необоснованный скандал, представляй себя в ванне с теплой водой, и напевай про себя любимую песню.

4. Контроль действий

Когда ты в компании других людей, ты, как всегда, идешь на компромиссы, чтобы найти то решение, которое удовлетворит всю компанию. И, к сожалению, вещи, которые ты хочешь больше всего, возможно, не всегда совпадают с тем, чего хочет остальная компания.

Поэтому ты сможешь легко наслаждаться одиночеством. Это то время, когда ты осознаешь, что у тебя есть больше свободы, для того, чтобы делать то, что ты на самом деле хочешь делать.

5. Нет необходимости извиняться за что-либо

Когда ты начнешь наслаждаться одиночеством, ты быстро поймешь, что одиночество означает, что тебе не придется постоянно оправдываться за то, что ты сделал. Ты довольно часто делаешь вещи, которые в конечном итоге расстраивают других людей или оскорбляют чьи-то чувства, и тогда тебе приходится извиняться за это. Такая уж наша мужская доля, вечно мы что-то не так делаем.

Но когда ты один, тебе не приходится извиняться за что-либо. Ходи в одних трусах и делай отрыжку после глотка пива.
Это истинный рецепт счастья, которое тебе подарит любовь к одиночеству.

Уметь выносить одиночество и получать от него удовольствие — великий дар.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

• Показать лучшие

Минус одиночества в том, что через время начинаешь получать от него удовольствие. И просто не пускаешь никого в свою жизнь.

Неизвестный автор (1000+)

Уметь получать удовольствие от пустяков — чудесный талант.

Амели Нотомб (6)

Кто не умеет получать радость от малого – того не удовольствуешь и многим.

Мефодий Буслаев. Лёд и пламя тартара (Дмитрий Емец) (20+)

Ситуацию мало уметь использовать, её надо уметь создавать.

Уинстон Черчилль (100+)

Нужно уметь отдыхать, особенно от своих мыслей.

Неизвестный автор (1000+)

Не получать сообщений от человека — это тоже сообщение. Очевидная истина, которую понимаешь не сразу.

Неизвестный автор (1000+)

Совесть — это умение выносить мозг самому себе.

Неизвестный автор (1000+)

Удовольствие от хорошего качества длится дольше, чем радость от низкой цены. И так во всем…

Неизвестный автор (1000+)

И великий человек — всего лишь человек.

Иоганн Вольфганг Гете (100+)

Если центром своей жизни ты делаешь настоящий момент, а не прошлое или будущее, то твоя способность получать удовольствие от того, чем занимаешься — а вместе с этим и качество твоей жизни — возрастают невероятным образом.

Экхарт Толле (40+)

• Показать лучшие

10 вещей, которые происходят, когда вы начинаете получать удовольствие от одиночества

Как часто вы говорили что-то простое только для того, чтобы человек, который вы это сказал, неправильно понял или полностью исказил смысл? Утвердительно киваете головой? Тогда это означает, что вы ведете себя нечетко.

Общение должно быть простым, правда? Все дело в том, что два или более человека разговаривают и что-то объясняют другому. Проблема заключается в самом разговоре, каким-то образом мы оказываемся неясными, и наши слова, отношение или даже способ разговора становятся препятствием в общении, в большинстве случаев неосознанно.Мы даем вам шесть общих препятствий для общения и способы их преодоления; чтобы вы на самом деле сказали, что вы имеете в виду, и / или другой человек тоже это понял…

Шесть стен, которые нужно разрушить, чтобы сделать общение эффективным

Подумайте об этом так, простую фразу вроде «что ты делаешь? среднее »можно сказать по-разному, и каждый из них в конечном итоге приведет к« передаче »чего-то совершенно другого. Кричите это другому человеку, и восприятие будет гневом.Шепните, что это кому-то на ухо, и другие могут принять это так, как будто вы что-то замышляете. Скажи это на другом языке, и никто не поймет, что ты имеешь в виду, если они не говорят на нем . .. Это то, что мы имеем в виду, когда говорим, что говорим или говорим что-то, что ясно в вашей голове, многие не означают, что вы успешно передал это вашей целевой аудитории — то есть то, что вы говорите и как, где и почему вы это сказали, — иногда становится препятствием для общения.

Perceptual Barrier

В тот момент, когда вы говорите что-то конфронтационным, саркастическим, гневным или эмоциональным тоном, вы устанавливаете перцепционные барьеры для общения.Другой человек или люди, которым вы пытаетесь донести свою точку зрения, получают сообщение о том, что вы не заинтересованы в том, что вы говорите, и как бы игнорируют. По сути, вы выкрикиваете свою точку зрения человеку, который также может быть глухим!

Проблема: Когда у вас не очень позитивный тон, язык тела, который указывает на вашу незаинтересованность в ситуации и позволяет вашим собственным стереотипам и опасениям влиять на разговор через то, как вы говорите и жестикулируете, другой человек понимает, что вы говорите совершенно иначе, чем если бы вы сказали то же самое, улыбаясь и ловя их взгляд.

Решение: Начните разговор на позитивной ноте и не позволяйте тому, что вы думаете, окрашивать ваш тон, жесты языка тела. Поддерживайте зрительный контакт со своей аудиторией и улыбайтесь открыто и искренне …

Установочный барьер

Некоторые люди, если вы извините за язык, просто крутые и в целом неспособны наладить отношения или даже общую точку общения с другими, из-за их привычки думать высоко или слишком низко о них.У них в основном проблема с отношением — поскольку они высоко ценят себя, они не могут наладить подлинные линии общения с кем-либо. То же самое верно, если они тоже слишком мало думают о себе.

Проблема: Если кто-то на работе или даже в вашей семье имеет тенденцию бродить с превосходной атмосферой — все, что они скажут, скорее всего, будет воспринято вами и другими с щепоткой или даже мешком соли. . Просто потому, что всякий раз, когда они разговаривают, первое, что выходит из этого, — их снисходительное отношение. А если у кого-то есть комплекс неполноценности, его непрекращающаяся жалость к себе создает препятствия для общения.

Решение: Используйте простые слова и ободряющую улыбку для эффективного общения — и придерживайтесь конструктивной критики, а не критики, потому что вы перфекционист. Если вы видите, что кто-то хорошо выполняет свою работу, дайте им знать и не обращайте внимания на мысль, что вы могли бы сделать это лучше. Это их работа, поэтому измеряйте их по отраслевым стандартам, а не по своим собственным.

Языковой барьер

Это, пожалуй, самый распространенный и самый непреднамеренный барьер для общения. Использование громких слов, слишком много технического жаргона или даже использование неправильного языка в неправильное или неподходящее время может привести к потере или неверному толкованию общения. Возможно, это прозвучало прямо у вас в голове и в ушах, но если это прозвучало глупо для других, цель потеряна.

Проблема: Допустим, вы пытаетесь объяснить процесс новичкам и в конечном итоге используете все известные вам технические слова и отраслевой жаргон — ваше общение не удалось, если новичок понял ничего. Вы должны без покровительственного тона объяснять кому-то вещи на самом простом языке, который они понимают, а не на самом сложном, который вы делаете.

Решение: Упростите, чтобы другой человек понял вас и хорошо понял. Подумайте об этом так: если вы пытаетесь объяснить что-то научное ребенку, вы уменьшите его до его мыслительных способностей, не «приглушая» ничего в процессе.

Эмоциональный барьер

Иногда мы не решаемся открыть рот, опасаясь попасть в него! В других случаях наше эмоциональное состояние настолько хрупкое, что мы сохраняем его и плотно прижимаем губы, чтобы не взорваться.Это время, когда наши эмоции становятся препятствием для общения.

Проблема: Допустим, вы поссорились дома, и вы медленно кипите, бормоча в голове о несправедливости всего этого. В это время вы должны дать кому-то повод поругать его работу. Тогда вы, скорее всего, перенесете хотя бы часть своего беспокойства в разговор и начнете говорить о несправедливости в целом, оставив собеседника в тупике относительно того, что вы на самом деле имели в виду!

Решение: Переместите свои эмоции и чувства в личное пространство и поговорите с другим человеком, как обычно. Лечите любые фобии или страхи, которые у вас есть, и подавляйте их в зародыше, чтобы они не превратились в проблему. И помните, никто не идеален.

Культурный барьер

Иногда пребывание в постоянно сужающемся мире означает, что правила могут непреднамеренно привести к столкновению культур, а культурные столкновения могут превратиться в препятствия для общения. Идея состоит в том, чтобы донести свою точку зрения до чьих-либо культурных или религиозных чувств.

Проблема: Существует множество способов возникновения столкновений культур во время общения и столкновений культур; дело не всегда в этнической принадлежности.Некурящий может иметь проблемы с курильщиками, делающими перерывы; у старшего начальника могут быть проблемы с молодым персоналом, слишком часто использующим Интернет.

Решение: Сообщайте только то, что необходимо, чтобы донести суть дела, и избегайте из этого свои личные чувства или чувства. Старайтесь приспосабливаться к точке зрения другого, и, если вам все же нужно ее обдумать, делайте это один на один, чтобы не выставлять напоказ убеждения другого человека.

Гендерный барьер

Наконец, речь идет о мужчинах с Марса и женщинах с Венеры.Иногда мужчины не понимают женщин, а женщины не понимают мужчин — и этот гендерный разрыв создает препятствия в общении. Женщины склонны уносить конфликты в могилу буквально, в то время как мужчины могут немедленно уйти. Женщины полагаются на интуицию, мужчины — на логику, поэтому гендер по своей сути становится большим препятствием в успешном общении.

Проблема: Мужчина-начальник может непреднамеренно неправильно натереть своих подчиненных-женщин антифеминистскими намеками или даже иметь проблемы с женщинами, которые берут слишком много отпусков по семейным обстоятельствам.Точно так же женщины иногда позволяют своим эмоциям взять верх над собой, что не может коснуться мужской аудитории.

Решение: Говорите с людьми как с людьми — не думайте и не делите их на пол, а затем говорите соответственно. Не делайте комментариев или намеков, которые имеют гендерную предвзятость — вам также не нужно выглядеть как MCP или феминистка, сжигающая бюстгальтеры. Не указывайте пол.

И помните, ключ к успешному общению — это просто быть открытым, смотреть в глаза и периодически улыбаться.Битва обычно наполовину выиграна, если вы говорите то, что имеете в виду, простыми, прямолинейными словами и держите в стороне свои эмоции.

Почему вы не можете стоять в одиночестве — и как научиться любить это

У многих из нас идея одиночества вызывает в воображении чувство страха. Может быть, это чувство скуки, или чувство изоляции, или необходимость противостоять нашим собственным мыслям. Фактически, недавнее исследование, опубликованное в журнале Science, показало, что люди скорее будут пытаться электрическим током, чем оставаться наедине со своими мыслями всего 15 минут.

Но оказывается, есть разница между одиночеством и чувством одиночества. Несмотря на то, что мы можем использовать эти фразы как синонимы в разговоре, психотерапевт и блогер HuffPost Росс Розенберг, который также является автором Синдром человеческого магнита: почему мы любим людей, которые нам больно , объясняет, что на самом деле это два разных понятия.

Главный отличительный признак: одиночество — это физическое описание (то есть, когда мы одни, мы просто не с людьми), в то время как одиночество — это чувство, которое часто воспринимается как негативное и болезненное.«Вы можете быть одиноким и счастливым, вы можете быть одиноким и одиноким», — объясняет Розенберг. «Идея одиночества — это то, что вы из этого понимаете».

Многие люди, которые борются с чувством одиночества, могут связать свою борьбу с более глубокими корнями. Согласно Розенбергу, одиночество — это чувство, подпитываемое травмой, утратой и горем, недостатком самооценки и незащищенности. Те, кто ведет здоровый, сбалансированный образ жизни, лучше подготовлены к тому, чтобы противостоять этому негативному опыту, потому что у них есть как внутренние, так и внешние ресурсы, которые помогают им в этом процессе — от чувства общности до сильного и позитивного самооценка.

«Одиночество — нормальная часть человеческого существования», — говорит Розенберг. «Мы все чувствуем себя одинокими, но хроническое патологическое одиночество — это глубоко укоренившийся шаблон, который самоподдерживается. Это самоисполняющееся пророчество. Здоровые, стойкие люди реагируют на обычное одиночество, разрешая его. Это поражает нездоровых людей «.

Тип личности также является важным фактором, когда дело доходит до того, кто испытывает дискомфорт от одиночества. Интроверты, теряющие энергию из-за того, что находятся рядом с другими, могут найти одиночество более желанным, чем экстраверты, которые вместо этого получайте энергию от компании других.

«Если вы экстраверт, вам комфортно, и вы чувствуете себя обязанным находиться рядом с другими людьми. Это то, как вы устроены генетически. Если вы экстраверт и не находитесь рядом с людьми, вы чувствуете себя некомфортно, а если вы психологически здоровы, вы используете внутренние и внешние ресурсы, чтобы быть рядом с людьми », — объясняет Розенберг. «Если вы интроверт и любите побыть одному, это тоже полностью психологически здорово. Вы можете быть очень защищенным и уверенным в себе и по-прежнему очень нервничать в толпе людей, но у вас есть друзья и любимые, и это те ресурсы, которые заставляют интроверта чувствовать себя прекрасно, когда они одни. «

В конце концов, независимо от того, интроверт вы или экстраверт, все люди испытывают чувство одиночества. И многие делают это в то время, когда они физически одиноки на . Но это не должно быть так. Вот семь способов, которыми люди, которые борются со своим временем, могут научиться любить его, а может быть, даже полюбить его.

Рассмотрите первопричины. одиночества исходит от.Это настоящие чувства одиночества или что-то еще? Если это первое, выясните, что это значит для вас, и поймите, что одиночество обычно может быть связано с неприятным опытом или прошлым воспоминанием. Чтобы по-настоящему понять, что делает одиночество таким болезненным, вы должны признать, что это происходит из более глубокой ситуации — независимо от того, насколько неудобно это делать, — говорит Розенберг.

В любой неудобной ситуации иногда приходится преодолевать негативные мысли и колебания и просто сделать решительный шаг .То же самое и с одиночеством. Чаще всего результат будет гораздо более положительным, чем вы ожидали.

«Это как прыгать в бассейн, когда знаешь, что там холодно», — говорит Розенберг. «Все знают, что, как только вы прыгнете в бассейн и преодолеете холод, вы получите взрыв и даже не заметите, что холод больше. Вы должны сказать себе, что этот шок для системы лишь мимолетный, и что вы» собираешься повеселиться «.

Это все о том, что называется «когнитивными искажениями», или вещами, которые говорят нам, что боль того не стоит.«На самом деле мы должны сказать себе обратное, — говорит Розенберг. «Мы должны вести обратный разговор с самим собой».

Некоторым людям, которым не нравится проводить время в одиночестве, просто скучно, когда они это делают. Проводя большую часть своего времени, развлекая других, они не научились развлекать себя . Чтобы исправить это, вы должны переучивать ум, развивая привычки и увлечения, которые могут поглощать ваше внимание, вдохновлять на творчество и пробуждать воображение, — говорит Розенберг. Сначала это может происходить не естественно и, вероятно, потребует экспериментов с различными видами деятельности, но вы приблизитесь к этому, сделав первый шаг.

Углубляйте отношения.

Это может показаться нелогичным, но сила ваших отношений может говорить о том, насколько безопасно вы себя чувствуете, проводя время в одиночестве. Недостаток глубины и связи может заставить вас чувствовать себя менее услышанными, понятыми, оцененными или защищенными, потому что вам есть кому позвонить, если вам понадобится .

«Чтобы решить эту проблему, углубляйте отношения, рискуйте», — советует Розенберг. «Знание о том, что есть люди, которые любят вас, которым вы можете позвонить, разрешит ваши чувства одним из двух способов: вы на самом деле позвоните им, или вы просто узнаете, что можете позвонить им, и это заставит вас почувствовать себя лучше . Это заставляет вас чувствовать себя менее одиноким в своем мире, и, как это ни парадоксально, вам не нужно , чтобы позвонить им, потому что вы знаете, что они там ».

Выбираю смену обстановки.

Если вы ненавидите одиночество, потому что чувствуете себя сумасшедшим дома, смена места может помочь. Розенберг предлагает заняться чем-то новым, например, посетить музей.

«Делай то, чего никогда не делал», — советует он. «Выйди из своей зоны комфорта физически. По крайней мере, это ускорит время, и ты сможешь обнаружить, что действительно получаешь удовольствие».

Вспомните свое детство.

Важнейшим компонентом комфортного времяпрепровождения в одиночестве является способность к самоуспокоению — техника преодоления трудностей, которую усвоили в очень раннем возрасте.По словам Розенберга, люди, способные успокаиваться, скорее всего, имели здоровое раннее детство, когда их родители безоговорочно и своевременно удовлетворяли их потребности. И, к сожалению, люди без такого воспитания могут больше бороться с самоуспокоением, потому что это не то, чему часто можно научиться после подросткового возраста.

«Если мир вокруг вас заслуживает доверия, вы воспринимаете мир как безопасный. Но если у вас есть опыт раннего детства, когда ваш родитель не мог или не удовлетворял ваши потребности в заботе и безопасности, вы не чувствуете себя в безопасности в своем мире. — и, став взрослым, вы должны продолжать пытаться привлечь людей в свой мир, чтобы успокоить это чувство », — объясняет он.

В процессе самоисследования, если вы обнаружите, что испытываете меньше физического дискомфорта от одиночества и больше постоянное чувство одиночества, не стесняйтесь обращаться за помощью. По словам Розенберга, психотерапия — один из лучших способов справиться с хроническим одиночеством, которое изнурительно и вечно. Обсуждение тех аспектов жизни, которые вызывают эти чувства, имеет решающее значение для открытия многих осознанных преимуществ, которые может предложить одиночество.

Преимущества одиночества

У одиночества часто плохая репутация. Эксперты превозносят достоинства социальной связи; это связано с улучшением иммунитета, повышенной сопротивляемостью стрессу и даже более продолжительной жизнью. С другой стороны, одиночество слишком часто приравнивается к одиночеству. Исследования показывают, что социальная изоляция и одиночество увеличивают риск сердечных заболеваний, ожирения, беспокойства, депрессии, болезни Альцгеймера, высокого кровяного давления и даже ранней смерти.

Но исследования также все чаще показывают, что есть реальные преимущества в поиске вещей, которыми можно заняться самому.Делая что-то самостоятельно, вы можете наслаждаться любимыми занятиями в своем собственном темпе и по-своему. Благодаря уединенным занятиям вы узнаете больше о себе и размышляете о своем опыте.

Быть в одиночестве против одиночества

Хотя существует множество исследований, указывающих на психологические недостатки одиночества и социальной изоляции, появляется все больше доказательств того, что определенное количество качественного времени само по себе имеет решающее значение для благополучия. Это исследование предполагает, что некоторые вещи лучше делать самому, без отвлекающих факторов, мнений или влияния других людей.

Хотя люди иногда боятся уединения, исследования показали, что многие люди на самом деле ищут и предпочитают уединение. На ваше желание побыть в одиночестве сильно влияет ваша личность.

Ваши предпочтения к одиночеству играют роль в определении того, положительно или отрицательно влияет одиночество на ваше благополучие. Если экстравертам не нравится одиночество, интроверты предпочитают это. Конечно, то, что вы склонны к интроверту, не означает, что вы хотите все время быть в одиночестве.Даже самым интровертированным людям нужна поддержка и социальные связи.

И быть экстравертом не означает, что вы не способны наслаждаться собственной компанией. Даже если вы, естественно, ищете компании толпы, вы можете научиться проводить время наедине с собой время от времени.

Важно помнить, что одиночество и одиночество — две разные вещи. Одиночество подразумевает изоляцию, несмотря на желание социальных связей, тогда как одиночество означает время для себя между регулярными социальными взаимодействиями.

Времена, когда уединение может быть полезным

• Это добровольно
• Вы также поддерживаете позитивные отношения
• Вы можете вернуться в социальные группы, когда захотите
• Вы чувствуете себя хорошо, проводя время в одиночестве

Время от времени решение побыть одному может омолаживать, но важно то, что это то, что вы выбираете и что вам нравится. Быть одному вредно, если это похоже на наказание или если вы чувствуете себя исключенным из социальных связей.

Чем заняться самому

Если вас от природы тянет к другим людям, поначалу может показаться трудным найти занятия, которыми можно было бы наслаждаться самостоятельно. Добавление нескольких тихих моментов, когда вы можете побыть одному, может дать ряд преимуществ, особенно если вы всегда в пути и изо всех сил пытаетесь замедлить темп и делать перерывы.

Некоторые вещи, которые вы можете попробовать:

Пригласите себя поужинать. Ужин вне дома часто рассматривается как социальный опыт, но если вы побалуйте себя вкусной едой, вы сможете расслабиться и насладиться отдыхом в покое.

Сходи в кино один. Это не похоже на то, что вы проводите много времени, общаясь в середине фильма, но общение с другими людьми означает, что вы можете отвлекаться, задаваясь вопросом, что они думают о фильме и что они могут сказать позже. Один только просмотр фильма означает, что вы можете полностью сосредоточиться на истории и визуальных эффектах перед вами, не задумываясь о том, что могут подумать ваши компаньоны.

Увидеть любимую группу или музыканта самостоятельно. Вы не только сможете увидеть своих фаворитов, не беспокоясь о том, чтобы найти людей, которые захотят пойти с вами, но и посещение концерта в одиночку может стать отличным способом познакомиться с людьми, с которыми вы разделяете общие интересы.Возможно, вы делаете что-то самостоятельно, но на самом деле это может помочь расширить ваш круг общения.

Отправьтесь в поход. Проведение времени на природе может быть полезно для вашего здоровья, но иногда бывает трудно найти людей, которые хотят поехать. Путешествие в одиночку может дать вам возможность соединиться с природой, бросить вызов своему телу и насладиться мирным уединением.

Предыдущие исследования показали, что природа может иметь ряд психологических преимуществ, начиная от восстановления внимания и заканчивая снятием стресса.

Исследователи предполагают, что одиночество на природе может помочь людям сосредоточить внимание на их приоритетах, лучше ценить отношения и улучшить постановку целей в будущем.

Если вы путешествуете в одиночку, примите все необходимые меры безопасности. Хотя суть в том, чтобы побыть наедине с собой, убедитесь, что кто-то знает, где вы будете, и у вас всегда должна быть возможность связаться с внешним миром, если это необходимо.

Путешествие. Отпуск и путешествие в одиночку могут показаться особенно пугающими, но это также может быть захватывающим и полезным способом бросить вызов себе и узнать новое. Путешествие в одиночку — также отличный способ развить самодостаточность и уверенность в себе.

Узнай что-нибудь новое. Запишитесь на занятия, на которых вы сможете освоить новый навык, будь то кулинария, стрельба из лука, искусство, танцы или другое хобби, которое всегда вас интересовало. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что хотят делать другие люди, вы можете заниматься тем, что удовлетворяет ваши собственные интересы.

Посетите музей. Вместо того, чтобы чувствовать спешку или давление, прогулка по музею в одиночку — отличный способ провести время, глядя на экспонаты, которые вам интересны, и пропускать те, которые вам не интересны.Это также означает, что вы можете проверять вещи в своем собственном темпе и реагировать на экспонаты, не задаваясь вопросом, что думают другие люди.

Волонтер. Исследования показали, что такие просоциальные действия, как волонтерство, могут иметь ряд положительных преимуществ. Ищите возможности в своем сообществе, где вы можете посвятить немного времени делу, которое вам нравится.

Преимущества одиночества

Большинство исследований показывают, что слишком большая социальная изоляция серьезно сказывается как на физическом, так и на психическом здоровье.Но есть преимущества в том, чтобы проводить время самостоятельно, если вы уравновешиваете это, поддерживая прочные и поддерживающие социальные связи.

Улучшает концентрацию внимания и память

Когда вы работаете в группе, вы можете прилагать меньше усилий для запоминания информации, потому что вы просто предполагаете, что другие в группе восполнят пробелы — явление, известное как социальное безделье. Работа в одиночку может помочь вам сосредоточить внимание, что может улучшить ваше удержание и вспоминание.

В одном исследовании, опубликованном в журнале Psychological Bulletin, исследователей обнаружили, что группы, работающие совместно, чтобы вспомнить информацию, работали хуже, чем люди, вспоминающие вещи самостоятельно.

Ваши интересы в приоритете

Это дает вам время сосредоточиться на своих интересах. Одиночество — важная часть саморазвития. Это позволяет вам узнать себя. Когда вас окружают другие, вы можете отбросить собственные идеи и увлечения, чтобы удовлетворить желания и потребности друзей и семьи.Если вы уделяете время самому себе, это дает вам важную возможность сделать творческий выбор и сосредоточить свое внимание, не беспокоясь о том, что думают другие люди.

Это способствует творчеству

Коллективный мозговой штурм часто рассматривается как один из лучших способов генерировать новые идеи, но исследования показали, что люди часто лучше решают сложные проблемы, когда работают самостоятельно. Там, где групповые усилия часто направлены на достижение консенсуса и согласование с толпой, сольная работа способствует инновациям без дополнительного социального давления.

Это улучшает ваши отношения

Отношения часто бывают самыми крепкими, когда каждый человек уделяет время, чтобы позаботиться о себе. Даже когда дело касается дружбы, старая пословица может быть верной — небольшое отсутствие может действительно разбудить в сердце любовь.

Одно исследование, опубликованное в British Journal of Psychology , показало, что очень умные люди фактически становятся менее удовлетворенными, чем больше времени они проводят в общении с друзьями.

Дружба и сильная система социальной поддержки важны для вашего психического здоровья и благополучия, но если вы сделаете перерыв и время от времени будете действовать в одиночку, это поможет вам еще больше оценить эти связи.

Это делает вас более продуктивным

Групповую работу часто хвалят за улучшение сотрудничества и инноваций, но она также может отвлекать. Было показано, что даже попытка сосредоточиться на нескольких вещах одновременно резко снижает общую производительность. Поэтому, даже если у вас нет возможности сосредоточиться на проектах в одиночку, вы можете снизить уровень производительности, просто сосредоточившись на одной задаче за раз.

Это делает вас более чутким

Исследования показывают, что определенное количество времени наедине с собой может действительно помочь вам больше сочувствовать окружающим.Конечно, проводить время в одиночестве не всегда легко, особенно когда технологии изменили то, как люди проводят время в одиночестве. Даже когда вы один, вы можете никогда не делать перерыв в общении с другими. В конце концов, это всего лишь текст, твит или личная переписка.

Даже в тех случаях, когда вы не можете полностью найти время наедине с собой, сокращение на короткое время цифровой связи может оказаться полезным. В одном исследовании исследователи обнаружили, что, проведя пять дней без устройств для общения, подростки улучшили свою способность интерпретировать эмоции и выражения лиц.

Просто будьте осторожны, чтобы периоды одиночества не превратились в социальную изоляцию — исследования показали, что одиночество связано со снижением эмпатии.

Как быть в одиночестве

Не для всех быть одному. Если вы привыкли окружать себя друзьями и семьей или даже предпочитаете компанию незнакомцев, научиться ценить радость одиночества может занять некоторое время.

• Составьте план. Лучшее время для одиночества часто бывает, когда вы выделяете определенный период, чтобы побыть одному.Это не должно быть принудительной изоляцией, которая заставляет вас чувствовать себя замкнутым или антиобщественным. Выделите вечер или выходные, чтобы немного освежить себя.
• Избавьтесь от отвлекающих факторов. Если вам хочется поработать, заглянуть в социальные сети или поговорить по телефону, сначала выключите все устройства, которые могут отвлекать вас. Оставьте ноутбук и телефон в стороне и сосредоточьтесь на том, что вы обычно не делаете в одиночку.
• Научитесь ценить одиночество. В постоянно взаимосвязанном мире, который часто обесценивает одиночество, важно помнить о том, как важно уделять время только своим мыслям.

Одно интересное исследование показало, что участники предпочли бы заниматься повседневными делами или даже воздействовать на себя электрическим током, чем проводить от 6 до 15 минут в одиночестве в комнате, где нечего делать, кроме как думать.

В ходе исследования участники предпочитали проводить свое время, занимаясь повседневными делами, а не предоставляться своим собственным мыслям.Исследователи пришли к выводу, что большинство людей предпочли бы делать что-то — даже что-то негативное — чем сидеть и ничего не делать.

Конечно, это не означает, что вам нужно полностью избегать всех форм внешней стимуляции, когда вы одни. Ключ к успеху — заниматься деятельностью, которая позволит вам почувствовать внутреннее одиночество. Некоторые люди могут достичь этого чувства, слушая музыку или читая книгу, в то время как другим может потребоваться тишина мирного сеанса медитации.

Найдите то, что работает для вас, а затем убедитесь, что у вас есть регулярные моменты, когда вы можете уединиться в этом тихом мысленном пространстве.

Слово Verywell

Независимо от того, являетесь ли вы интровертом, который любит одиночество, или общительным экстравертом, который любит общаться, небольшое времяпрепровождение для себя может быть полезно для вашего общего благополучия. Хитрость заключается в том, чтобы помнить, что это время, проведенное в одиночестве, предназначено для того, чтобы сосредоточиться на себе — для развития своих увлечений, поиска новых источников вдохновения, лучшего познания себя или даже для столь необходимого отдыха и расслабления. Даже когда вы заняты, каждую неделю выделяйте немного времени карандашом на некоторые моменты уединения.

Изобразительное искусство быть самим собой

Источник: Stocksy / Simone Becchetti

Большинство взрослых американцев проводят нетривиальное количество времени, не привязавшись к другим людям. Почти каждый провел по крайней мере несколько лет в одиночестве или иным образом социально «одиноким» — часто из-за переезда или переезда в новое место.

В то время как одни люди получают много удовольствия от этих более независимых лет, для других отсутствие стабильной социальной среды вызывает эмоциональную борьбу.Если вам трудно чувствовать себя счастливым в одиночку, попробуйте стратегии, перечисленные ниже. Все они обладают когнитивными преимуществами, и ни одно из них не включает свидания!

1. Эмоционально погрузитесь в атмосферу одиночества.

Одиночество само по себе является нейтральным опытом. Это может стать положительным опытом («уединение» или «уединение»), если вы приняли это и чувствуете, что контролируете это. Это может быть негативный опыт («одиночество» или «изоляция»), если вы считаете, что с вами что-то не так.

Первый шаг к счастью в одиночестве — это принять и принять тот факт, что вы одиноки. Это не значит, что с вами что-то не так. Это не значит, что вы непристойны или нелюбимы. Это просто означает, что пока отношения не будут центром вашего мира… и это нормально.

2. Развивайте отношения с собой.

Ошибочно думать, что у вас могут быть содержательные отношения только с другим человеком. Старая поговорка о том, что «самые важные отношения, которые у вас когда-либо будут, — это с самим собой», никогда не будет звучать более правдоподобно, чем когда вы находитесь в периоде одиночества.

Чтобы укрепить отношения с самим собой, постарайтесь лучше узнать себя. Спросите себя: что я действительно ценю в жизни? Что мне нужно еще? Что мне нужно делать? Что для меня дальше?

Когда вы узнаете ответы на эти вопросы, вы сможете начать оказывать себе эмоциональную поддержку и воодушевление, необходимые для достижения ваших недавно определенных целей.

3. Дайте волю своим страстям.

Когда у вас серьезные отношения или вы постоянно находитесь рядом с большим количеством людей, вы можете заметить, что ваш список «увлечений» начинает соответствовать тому, что нравится окружающим. Например, если ваш парень любит вино, вы можете внезапно почувствовать себя более увлеченным вином, чем в противном случае.

Хотя это совсем не плохо, время для себя создает возможность исследовать некоторые из ваших менее распространенных (или менее «впечатляющих») увлечений. Хотите съесть все книги о Гарри Поттере? Сделай это! Хотите опробовать все суши-рестораны в районе трех штатов? Почему нет? Пришло время это сделать!

4. Планируйте сами.

Одна из самых сложных вещей в одиночестве — это отсутствие регулярных событий, которых можно с нетерпением ждать.Когда вы состоите в отношениях, легко запланировать обычное свидание. Когда у вас крепкий круг друзей, легко организовать повторяющийся воскресный бранч. Когда вы один, сложнее установить такой распорядок.

Чтобы противодействовать блюзе «никаких планов», выберите те дела, которые вам нравятся, и затем встраивайте их в свой день предсказуемым образом. Например, каждое утро ходить в любимую кофейню и каждую ночь принимать горячую ванну. Создавая собственный распорядок дня, вы вернете в свою жизнь это чувство «я с нетерпением жду этого».

5. Получите физическую привязанность, где можете.

Неврология показала, что физическое прикосновение чрезвычайно важно для счастья и благополучия. По понятным причинам этой области жизни может сильно не хватать, когда вы один.

Чтобы избежать негативных последствий физического одиночества, по возможности уделяйте особое внимание укреплению физической привязанности в своей жизни. Один из способов сделать это — объятия. Если вы встретитесь даже со случайным знакомым, не забудьте закончить встречу приятным долгим объятием.Вы мгновенно получите прилив счастливых химикатов в мозгу!

6. Гордитесь собой.

Одна из прелестей одиночества в том, что ты можешь жить по своим собственным стандартам. Когда вы не обязаны другим людям, легче перестать жить ожиданиями других людей о том, что вы должны делать. Это дает возможность понять, чего вы на самом деле — в глубине души — ожидаете от себя.

Знание того, чего вы ожидаете от себя, позволяет вам начать претворять эти ожидания в жизнь.Приложив некоторые усилия, вы сможете оправдать свои ожидания и гордиться собой.

Если и когда вы окажетесь в одиночестве в обществе, используйте эти стратегии, чтобы начать рассматривать вашу ситуацию как возможность. Пришло время расти и стать тем, кем вы действительно хотите быть. По правде говоря, вы не будете одиноки навсегда. А когда вы начнете заново общаться с людьми, вы будете хранить воспоминания о времени, проведенном в одиночестве!

Как я научился получать удовольствие от одиночества

Мне потребовалось больше всего времени, чтобы проводить время в одиночестве.Я считал это само собой разумеющимся, и это было самой большой борьбой за то, чтобы заявить о «одиночестве» для себя. В этом загруженном мире, где мы торопимся и спешим, я чувствовал, что мне нужно разрешение на это — что я подводил других, если не успевал за темпом.

Связано: 3 простых способа замедлить жизнь

Конечно, это все миф. Единственным человеком, которого я подводил, был я, потому что, когда ты не отправляешься в одиночные приключения, каким бы маленьким он ни был, душа страдает.Когда я научился ценить и ценить время, проведенное в одиночестве, жизнь стала ощущаться более наполненной.

Преимущества одиночества невозможно пересчитать по пальцам рук или ног.

Преимущества одиночества невозможно сосчитать по пальцам рук или ног. Преимущества заключаются в том, что вы узнаете, открывая для себя путешествие. Отпуск, уход за собой и дни личного здравомыслия от драматических событий жизни — все это проповедуется в современном обществе, но дело не только в этом. Вы должны научиться проводить время в одиночестве, потому что возможности открываются вокруг вас каждый день.

Представьте себе мать, которая чувствует себя потерянной, когда у нее наконец есть день для себя, или торопливого сотрудника, который находит перерыв на обед и пытается прочитать книгу после самого долгого времени. Эту мать с таким же успехом можно было бы запереть в мягкой комнате, а этот служащий с таким же успехом мог бы читать иероглифы. Трудно распознать преимущества, когда вы плохо видите, когда вас отвлекают заботы или другие заботы.

Преимущества одиночества включают снижение риска депрессии и серьезных заболеваний, не говоря уже о развитии творческих способностей и способности сосредотачиваться.Лично я никогда не мог объяснить этот зуд, который у меня был, когда я был среди людей и один, но это также могло быть благословением / проклятием амбиверта: экстраверта и интроверта.

Мой зуд оказался жаждой к путешествиям. После окончания средней школы мы с друзьями планировали нашу первую поездку в то последнее лето, но она так и не вышла. Поэтому я решил взять дело в свои руки. Я провел небольшой поиск души в сопровождении некоторых исследований, выбрал, какой маршрут поездки мне больше всего понравился, и отправился в путешествие по дороге.Самостоятельно. Я знал, что если я хочу, чтобы это произошло, мне нужно сделать это с напарником или без него. К счастью, я чувствовал себя как в компании, так и в одиночестве среди других путешественников-одиночек на Маршруте 66, где я впервые увидел Гранд-Каньон, сделал бесконечное количество фотографий и узнал о звездах от других индивидуальных путешественников.

Связано: Настоящая причина, почему путешествия делают вас счастливыми

Я почувствовал объединение конца и начала в этих звездах и на дороге.Я почувствовал силу, которой у меня никогда не было раньше.

Вы можете быть с другими и при этом чувствовать себя одиноким, но это не должно быть плохо. Наблюдая за изменением ландшафта вокруг меня, я думал о том, как он приспособился к изменениям на протяжении веков. Скоро меня тоже ждут перемены. Для всех нас грядут большие перемены в жизни, но нет никаких дорожных знаков. Мы создаем вехи.

В этом вся прелесть для меня. Тот факт, что я курирую свои одиночные приключения, но я также сталкиваюсь с неожиданными приключениями, которые заставляют меня больше ценить свое время на Земле. Вот несколько советов, которые помогут мне провести время в одиночестве в дороге:

1. Дыхание возбуждения

Толпа до сих пор кажется мне подавляющей, как будто я пробираюсь сквозь толпу людей на рынке нового города. Сначала я должен сориентироваться. Тревожный стук моего сердца напоминает мне, что, хотя я нервничаю, я также взволнован и вспоминаю. Я вдыхаю волнение.

Иногда это также означает выполнение упражнений на осознанность, которые легко вписываются в мой день и сосредоточены исключительно на моем дыхании.Связь с моим сердцебиением напоминает мне, что я ношу с собой домой.

2. В поисках моего топота

Так же, как в кофейне по соседству, каждый индивидуальный путешественник должен создать базу для операций за пределами своего отеля. Я выбираю место для отдыха, куда часто заходят местные жители, и сижу посреди хаоса, чтобы выпить чашку чая или перекусить.

Это лучший способ завязать странные разговоры и узнать больше о местах, которые я никогда не думал посещать. Этот ритуал также является подарком для меня, когда я заставляю себя сесть и наслаждаться столь необходимым мне временем. Несмотря на то, что я уезжаю исследовать город, легко увлечься страстью к путешествиям.

3. Простые процедуры

Вы могли подумать, что утешать меня — это хобби, но это мелкие рутины жизни. Когда вы выходите из своей зоны комфорта и исследуете мир, вы цените конечные детали образа жизни другого человека.

Вы начинаете замечать свой собственный образ действий.Сначала вы раздражаете себя. Я ненавидел то, как мне приходилось аккуратно складывать и раскладывать одежду, но все же я устроил огромный беспорядок с художественными принадлежностями. Вскоре складывание моей одежды, чистка зубов или мытье чашки стали для меня драгоценным временем. Я узнал себя совершенно по-новому — все время это было передо мной.

Когда я научился получать удовольствие от одиночества, я понял, что вижу себя и свой мир свежими глазами. Поначалу тяжело быть наедине с собой, не чувствуя себя одиноким.

Вы действительно лучшая компания для себя, и в этом опыте есть свобода и сосредоточенность. Не бойтесь принять это.

Связано: 13 способов заботиться о себе каждый день

Кейси Брэдли — блогер по образу жизни в The Drifter Collective, блоге, посвященном эклектичному образу жизни, который выражает различные формы стиля через влияние культуры и мира вокруг нас.Кейси получила диплом по коммуникациям, работая в журнале о стиле жизни. Она смогла полностью охватить себя знанием природы и способностью исследовать другие места и культуры, при этом изображая свою любовь к миру вокруг нее в своих визуально приятных, культурно охватывающих и вдохновляющих постах. Следите за Кейси в Twitter, Pinterest и Instagram.

Как стать лучше, проводя время в одиночестве

Фото: Джефф Листер / EyeEm / Getty Images

thecut.com/_components/clay-paragraph/instances/cjbz5za8i01aiydy6zqka8wrz@published» data-word-count=»53″> В 2017 году полное отстранение от мира становилось все более привлекательным.Все было утомительно и тревожно: читать новости, ходить в людные места, быть рядом с родными. Вас простят за то, что вы захотите провести большую часть денег в постели, вдали от Интернета и других людей.

Но как бы вы ни хотели проводить время в одиночестве, вам трудно почувствовать себя комфортно в одиночестве; быть наедине с собой в течение значительного периода времени может быть пугающим, особенно если вы определите в одиночку, как без телефона, который соединяет вас с остальным миром.Один отчет показал, что мы проводим до пяти часов в день за нашими телефонами, поэтому даже когда мы одни, то есть не в физическом присутствии людей, мы на самом деле не одинокие , поскольку наши устройства загораются и гудение с виртуальными мольбами о подключении. Другое исследование показывает, что некоторые из нас готовы на все , а не на , чтобы побыть в одиночестве: одно исследование показало, что люди скорее будут пытаться электрическим током, чем сидеть в тишине своих мыслей.

Тем не менее, во имя заботы о себе или здравомыслия, можно попасть в место, где вы можете проводить время в одиночестве и даже получать удовольствие, это — без телефонов, или чувства вины, или мучительного ощущения, что вы не » продуктивный.» Вот как.

Избавься от предрассудков.

Некоторым людям может быть трудно провести время в одиночестве, потому что это может показаться, ну, ну, ну, нежелательным. Вы, наверное, видели заголовки, предупреждающие о последствиях одиночества: «Как социальная изоляция убивает нас» и «Одиночество может быть большим риском для здоровья, чем курение или ожирение». Читая их, может показаться, что предпочтительнее — здоровее, даже — всегда стремиться к подключению.

Но среди всех ужасных предупреждений легко упустить тот факт, что одиночество и одиночество не взаимозаменяемые понятия. «То, что вы проводите время в одиночестве, не означает, что вы одиноки», — говорит Роберт Коплан, профессор психологии Карлтонского университета в Оттаве и соредактор книги The Handbook on Solitude . «Одиночество — это скорее неудовлетворенность вашими социальными отношениями, и ощущение, что ваши потребности в глубине отношений и желание быть с другими не удовлетворяются.Вы можете быть самым экстравертированным человеком на планете и при этом чувствовать себя одиноким, или вы можете быть интровертом с несколькими близкими друзьями и чувствовать себя удовлетворенным ». Другими словами, все дело в выборе: ощущение, что вы застряли в собственном одиночестве, может вызвать у вас несчастье, но проводить время в одиночестве просто потому, что вы хотите, не будет иметь такого же эффекта.

Многие люди также зацикливаются на идее, что одиночество — только для интровертов, а экстраверты просто не настроены на то, чтобы проводить время в одиночестве.
Но, как ни странно, ваша социальная личность не имеет значения. В одной из своих статей Туи-ви Тхи Нгуен, исследователь социальной психологии из Университета Рочестера, изучающая одиночество, не нашла никакой разницы между интровертами и экстравертами с точки зрения того, насколько им нравится одиночество. «У интровертов может быть меньше возможностей для общения или они с меньшей вероятностью будут стремиться к социальному взаимодействию, но то, что вы предпочитаете что-то делать, не означает, что вам действительно это больше нравится», — говорит она. Итак, если вы пропускали «я» время, потому что считали, что не соответствуете профилю людей, которым оно нравится, просто знайте, что одиночество не делает различий.

Ознакомьтесь с льготами.

Знакомство с преимуществами одиночества может помочь вам меньше его бояться, — говорит Майкл Харрис, автор книги Одиночество: В погоне за особой жизнью в многолюдном мире . «Когда я исследовал тему для своей новой книги, анализ ценностей уединения стал для меня мотивом искать его», — говорит он.

Недавно Нгуен обнаружил, что времяпрепровождение в одиночестве может ослабить сильные эмоции возбуждения, как положительные, так и отрицательные, а это означает, что оно может иметь успокаивающий эффект. Другое исследование показало, что одиночество связано с повышением творческих способностей и помогает оттачивать навыки решения проблем. «Поскольку у вас больше возможностей сосредоточиться на чем-то одном в то время, когда вы один, есть также больше места для мечтаний и прозрений», — говорит Ларри Розен, автор книги The Distracted Mind и почетный профессор психологии в Штат Калифорния — Холмы Домингес.«Для того, чтобы это произошло, должна быть активирована сеть режима мозга по умолчанию, чего не может произойти, когда мы переключаемся с задачи на задачу», — говорит он.

Исследования также показали, что когда люди проводят время в одиночестве, они часто по-новому понимают себя и свои приоритеты. «В одиночестве вы действительно можете понять, что вам нравится и во что вы верите, независимо от того, что другие говорят вам, что вам нравится или во что верить», — говорит Харрис. «Даже Netflix предлагает вам предложения — в наши дни не так много места, чтобы действительно проверять наши предпочтения и принимать решения на их основе».

Может показаться парадоксальным, но времяпрепровождение в одиночестве может на самом деле укрепить ваши отношения: одиночество может усилить сочувствие, и, как объясняет Харрис, «легче ценить то, что не прижимается к нашему лицу».

Поймите, что есть место для экспериментов.

Время в одиночестве — это то, что вы делаете с ним, и оно не обязательно должно следовать рутине. «Важнее всего то, что вы наедине со своими мыслями, но то, что вы делаете, зависит от вас», — говорит Эми Морин, психотерапевт из Марафона, Флорида, и автор книги «13 вещей, которые умственно сильные люди не делают» . Когда ее клиенты не решаются проводить больше времени в одиночестве, она советует им бросить широкую сеть и действовать медленно. «У меня есть люди, которые пробуют что-то новое каждый день, чтобы увидеть, что прилипает, и это может быть что угодно, от дневных прогулок до прогулок на природе и ванн», — говорит она. «Вам также не нужно тратить много времени — всего несколько минут для начала работы, и вы сможете накопить больше, когда почувствуете себя более комфортно.”

Коплан добавляет, что время, проведенное в одиночестве, даже не обязательно должно быть действительно уединенным. «Мы знаем, например, что пребывание на природе может быть действительно успокаивающим и вдохновляющим, но нет убедительных доказательств того, что вы не можете пойти на прогулку со своим питомцем или даже позволить своему партнеру сопровождать вас, когда вы идете в тишине», он говорит. «Мы знаем, что хорошо отделять себя от вещей, которые обычно вызывают у вас стресс, или от повседневных дел, но когда дело доходит до физического разделения, наука еще не подтвердила активные ингредиенты.При этом, если есть вероятность, что взрослый / маленький ребенок / животное, присоединяющееся к вам, может вызвать стресс или заставить вас задуматься об их потребностях или ситуации, лучше просто пойти одному.

Готовьтесь к скептикам (они будут).

Проведение времени в одиночестве вызывает, по крайней мере, немного стигмы. «В культурном отношении мы запрограммированы думать, что одиночество — это плохо. Детям дают тайм-аут в качестве наказания, а непослушные сокамерники помещают в одиночные камеры », — говорит Коплан.

Если вы начнете чаще избегать или отказываться от планов полетов в одиночку, люди могут начать задаваться вопросом, не что-то не так — или станут раздражаться вашей новой привычкой, особенно если вы также положите телефон, чтобы расслабиться или побыть наедине со своим мысли. Может быть, они не поймут, почему вы не сразу отвечаете на их пинги и звонки. Они могут обвинить вас в том, что вы вышли из социальных сетей и пропустили объявление о выпуске их ребенка / свадьбы / щенка в детский сад.Харрис вспоминает случай, когда друг рассердился из-за того, что не признал, что отец друга умер. Поворот: информация была размещена только в Facebook, на который Харрис не заходил почти десять лет.

Если вы сталкиваетесь с враждебностью или замешательством со стороны друзей, это помогает представить ваш вновь обретенный энтузиазм побыванию в одиночестве как проблему личного здоровья, — говорит Харрис. «В противном случае легко позволить им управлять своей жизнью, потому что [одиночество] не кажется важным.Но вегетарианец не идет в ресторан и не позволяет ресторану решать, будут ли они в этот день есть говядину. Они сами решают, какой прием пищи им подходит, а затем находят подходящее место ». Иными словами, вы не просто имеете право проводить время в одиночестве и наслаждаться им; это то, что следует делать во имя вашего здоровья и здравомыслия. Ты делаешь.

Не позволяйте дискомфорту сдерживать вас.

Когда вы остаетесь наедине со своими мыслями, все может стать… реальным.У вас могут быть моменты эврики или прорывов, а также вы можете подвергнуть сомнению каждое решение, которое вы когда-либо принимали. «Мы можем потратить так много времени и энергии, пытаясь быть счастливыми и избегая того, что нас беспокоит, что, когда мы наконец оказываемся в тихом месте, ничто не отвлекает нас от самих себя, и эти негативные чувства начинают проявляться», — говорит Морен. .

Проведение времени вдали от телефона — что в идеале должно быть частью вашего одиночества, поскольку текстовое сообщение другу на самом деле не считается одиноким — также может быть болезненным.В некоторых случаях это почти буквально правда: исследование Розена показало, что перерыв в работе телефона может вызвать те же симптомы стрессовой реакции, в том числе потливость ладоней, учащенное сердцебиение и выброс гормона стресса кортизола. «Мы знаем, что если людям не разрешают проверять свои телефоны даже в течение нескольких минут, они начинают беспокоиться», — говорит он. «Все усложняется тем, что мы приучили себя проверять свои телефоны как средство избавления от этого беспокойства, но это становится порочным кругом.”

Чтобы почувствовать себя комфортно в одиночестве — или действительно в любой деятельности, требующей отсутствия телефона — это помогает отучить себя от технологий. Розен предпочитает делать одноминутные технические перерывы каждые 15 минут, увеличивая промежуток времени между проверками, когда вам будет удобнее.

В конечном итоге полезно понимать, что большинство новых привычек — тренировки, медитация — начинаются с дискомфорта и даже с болезненных ощущений.«Я думаю, что иногда мы думаем, что если сразу не становится хорошо, нам не о чем беспокоиться», — говорит Харрис. «Но одиночество не обязательно является гедонистическим опытом, по крайней мере, поначалу. Со временем ты научишься получать от этого удовольствие ».

15 способов быть счастливым в одиночестве и жить полноценной жизнью

69

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках.Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Вы помните, когда вы были моложе, может быть, 12 или 13 лет, и ваши родители выходили по делам или что-то в этом роде и оставляли вас дома одного?

Если вы похожи на меня, то в ту секунду, когда вы услышите, как закрылась дверь и у вас появился дом, вы почувствовали это невероятное чувство беспрецедентной свободы делать все, что захотите, в течение следующих нескольких часов — и это было абсолютно замечательно.

Перенесемся на много лет вперед к настоящему, и для многих людей желанное прежде время, когда никого нет рядом, может не казаться таким снисходительным. Конечно, всем нам нужно время, чтобы заняться своими обязанностями или просто отдохнуть от беспокойной жизни, но многие люди в конечном итоге хотят иметь кого-то в своем углу, чтобы вернуться домой ночью.

В последнее время, я думаю, у всех нас было немного больше «времени наедине с собой», чем мы когда-либо ожидали, и, вероятно, будет справедливо сказать, что это было сложной задачей для всех. И хотя некоторые могут подумать, что социальное дистанцирование сложнее для экстравертов, чем для интровертов, исследования показывают, что на самом деле может быть и обратное, потому что экстраверты с большей вероятностью будут активны в социальных сетях и поддерживать связь с друзьями — и в это время они с большей вероятностью проявят стойкость и сохранят надежду на будущее.

Но, несмотря на чьи-либо личные характеристики или социальные склонности, мы все были вынуждены вести жизнь в одиночестве, чем мы привыкли, во время пандемии COVID-19, и она, несомненно, повлияла на всех по-своему. И даже если у вас с по есть семья, к которой вы все еще приходите домой каждую ночь, это чувство изоляции все еще таится.

Да, нынешняя коллективная практика социального дистанцирования является важнейшим компонентом минимизации распространения болезней, но эта же практика может иметь большое негативное влияние на счастье и психическое здоровье людей.Фактически, позитивное социальное взаимодействие является одним из самых сильных факторов, предсказывающих счастье, так что возможно ли жить полноценной жизнью, если ваша практика «социального дистанцирования» рассчитана на более длительную основу?

Люди приходят к счастью по-разному. Исследования показывают, что три основных фактора, которые делают людей счастливыми:

• Наличие близких отношений с другими людьми
• Наличие значимой работы или хобби
• Помощь другим людям

Независимо от того, с какими проблемами, перекрестками и изменениями образа жизни вы сталкиваетесь , в конце концов, ваше счастье — вот что действительно важно. И живете ли вы один по своему выбору или просто не нашли подходящего партнера, жить полноценной жизнью абсолютно возможно.

Теперь, если вы задаетесь вопросом, как это сделать, важно сначала провести различие между , будучи одиноким, и , одиноким, — потому что это две разные вещи. Конечно, если вы не хотите, чтобы был один, но вы оказались в этом положении, вам может быть трудно сопротивляться чувству одиночества, которое может иметь негативные последствия для вашего здоровья.И именно об этом мы и говорим в этой статье.

Когда вы сможете определить и заняться тем, что делает вас счастливым, практиковать заботу о себе, поддерживать положительные привычки и оставить немного места, чтобы бросить вызов себе и выйти из своей зоны комфорта, вы сможете увидеть, как в одиночку может быть . Вы, , можете быть счастливы в одиночестве и противостоять чувству одиночества, и это поможет вам жить полноценной жизнью.

Давайте рассмотрим 15 идей, которые помогут вам прожить жизнь, которой вы полностью удовлетворены, будучи в одиночестве.

( Боковое примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — это читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей от этот веб-сайт .)

15 способов быть счастливым в одиночестве и жить полноценной жизнью

1. Определить, что делает вас по-настоящему счастливым

Чтобы понять, что делает вас счастливым, вам нужно потратить время на серьезная саморефлексия и познание себя.

Теперь вы, вероятно, думаете: «Я да знаю себя. Как можно не знать самому ? » Но поскольку вы читаете эту статью в поисках советов, как стать счастливым и жить полноценной жизнью, скорее всего, вы еще не нашли того, что действительно движет вами.

Преимущество одиночества в том, что оно дает вам свободу быть эгоистичным в отношении своего времени и ставить свои потребности, желания и амбиции выше всех остальных (как следует из этих одних цитат). Пришло время отложить в сторону свой краткосрочный список дел, сделать перерыв в повседневном процессе «выполнения дел» и рассмотреть следующие вопросы:

• Если бы вы знали, что у вас нет риска неудачи, что бы вы хочу делать или быть в жизни? Как часто вы мечтали о смене карьеры, переезде в новый город или о том, чтобы стать экспертом в чем-то, что вам нравится, только для того, чтобы вас отпугивал риск неудачи? Представьте себе идеальный сценарий, в котором успех гарантирован.
• В том же духе, как бы вы жили, если бы у вас было бесконечное количество денег? Люди часто ошибочно приравнивают счастье к деньгам, но, согласно исследованиям, богатство оказывает небольшое влияние на общее счастье человека — и это только , если вы живете с чрезвычайным богатством, которое вы заработали сами (что по умолчанию означает, что вы были невероятно успешными в своей работе, что, скорее всего, предполагает, что вам нравится то, чем вы зарабатываете на жизнь).
• У вас есть 90 секунд, чтобы произнести речь в лифте о том, кто вы и что для вас важно. Идти.
• Каковы ваши основные личные ценности? Каковы ваши основные убеждения, которыми вы руководствуетесь в повседневной жизни? Знание ваших ценностей поможет вам определить свои приоритеты, чтобы вы могли согласовать свою повседневную жизнь с тем, что для вас важно. Вот пример, который вы можете пройти, если вам нужна помощь в определении ваших ценностей.

Ответы на эти вопросы не только помогут вам раскрыть то, что действительно делает вас счастливым, но и помогут вам переориентировать вашу энергию на новое (и улучшенное) направление.

Хотите выработать привычки успеха, которые улучшат вашу жизнь? Затем посмотрите это видео, чтобы узнать о 9-ступенчатом процессе формирования устойчивых привычек:

2.

Дайте себе новый старт

Да, иметь распорядок — это здорово. Но если оглянуться назад, то, если вы не можете отличить 2018 год от 2012 года, значит, вы слишком далеко зашли в «рутину». Вы должны поддерживать себя воодушевленными событиями, происходящими в вашей жизни, и давать себе возможность расти и развиваться.

Пришло время провести инвентаризацию своего списка желаний и более внимательно изучить новые места, которые вы хотите исследовать, навыки, которые вы хотите получить, и цели, которых вы хотите в конечном итоге достичь в своей жизни. Выключите автопилот и оцените доступные вам возможности.

И можно начинать с малого. Иногда все, что нужно, чтобы почувствовать себя отдохнувшим и счастливым, — это изменить что-то простое в своем распорядке дня. А может, пришло время переставить мебель или сделать косметический ремонт в доме. Изменив что-то в своем окружении или в своей повседневной жизни, вы можете начать все заново и избавиться от ощущений, что ваша жизнь застаивается.

Помните, что счастье одному — это осознание того, что вы живете для себя и никого другого. Если вы хотите начать новое хобби, сделайте это. Если вы хотите куда-то поехать, сделайте это. Если вы хотите покрасить гостиную в неоновый желтый цвет, сделайте это .

3. Практикуйте любовь к себе

Многие из нас — худшие критики самих себя.Мы часто стремимся к совершенству и делаем все возможное, чтобы перейти на следующий уровень, то есть стремление к совершенству. Это заставляет нас без надобности ругать себя за свои ошибки. А когда вы боретесь с этим внутренним хулиганом и у вас нет партнера, который бы регулярно напоминал вам, что вы на самом деле довольно крутые, это может быстро привести вас к депрессии и негативу.

Исследования показывают, что есть три основных элемента сострадания к себе:

• Быть добрым к себе , когда вы терпите неудачу, что подразумевает отношение к себе так же нежно, как к другу, который оказался в вашей ситуации.
• Имея чувство общей человечности , это означает, что вы можете признать, что все люди несовершенны, и в жизни каждого бывают взлеты и падения, поэтому вы не одиноки в своих страданиях. Мы часто чувствуем себя изолированными в своей борьбе, что еще больше затрудняет их преодоление.
• Будьте внимательны к своим мыслям и эмоциям, распознавая их, но не размышляя о них до точки развития негативной самооценки. Осознание своих чувств даст вам чувство ясности и перспективы, что поможет вам проявить сострадание к себе.

Есть много способов увеличить свою любовь к себе, которые не позволят вам винить себя за вещи, которые находятся вне вашего контроля, и увеличат ваше удовлетворение своей жизнью.

Практикуйте любовь к себе. Знайте, что одиночество — это нормально и естественно. Это нормально и быть совершенно счастливым в одиночестве.

Вот несколько стратегий, которые стоит попробовать:

• Постарайтесь признать, что одиночество — это нормально, и многие люди разделяют вашу ситуацию. Не придавайте значения тому, что общество предполагает, что вы «должны» делать, и вы начнете понимать, что жить в одиночку — это совершенно нормально — дайте себе перерыв.
• Работайте над своей уверенностью. Научитесь гордиться своими достижениями, не нуждаясь в признании извне. Если вы допустили ошибку, постарайтесь извлечь из нее урок, а не расстраиваться на себя.
• Используйте положительные утверждения.
• Перестаньте искать одобрения других.
• Заведите дневник о том, что вам нравится в себе. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и используйте их.
• Помните о своих негативных мыслях. Если вы постоянно думаете с темным облаком над головой, у вас никогда не будет места, чтобы впустить солнечный свет.Чтение этой книги может помочь вам научить свой разум прогнозировать положительные результаты, которые могут заставить их начать происходить естественным образом.
• Окружите себя позитивными людьми.

Пребывание в одиночестве позволит вам сосредоточиться на своих мыслях и окружающем. Вы сможете почувствовать счастье и покой и будете знать, что внутри вас уже есть все, что вам нужно для полного удовлетворения.

Если вы находитесь в упадке, постарайтесь выйти из дома и быть рядом с друзьями и семьей, которые любят вас и помогут отвлечься от того, что вас расстраивает.

Если вы обнаружите, что избегаете строить планы, попробуйте сделать что-нибудь заранее. Например, оплатите 10-недельное занятие по кикбоксингу или спортивную лигу. После того, как вы примете это предварительное обязательство, у вас будет меньше шансов отступить, когда придет время действительно это сделать.

4. Делайте упражнения и ведите здоровый образ жизни

( Дополнительное примечание : Один из лучших способов построить здоровый образ жизни — начинать каждый день с употребления этого полезного зеленого сока, который обеспечивает ваше тело запатентованной смесью щелочной зелени. органических ростков пшеницы, сока ростков пшеницы и зеленого чая матча, которые снабжают ваш организм питательными веществами и энергией, необходимыми для его жизнедеятельности. )

Может быть, пришло время восстановить связь с собой на физическом уровне, начав новую программу упражнений, которая поможет вам прийти в форму, чувствовать себя хорошо и даст вам многочисленные преимущества эндорфинов.

Тренировки не должны казаться рутинной работой, поэтому есть несколько отличных программ, таких как спиннинг, зумба или даже игры для Xbox, которые позволяют тренироваться вместе с другими, развлекаясь. Вот еще несколько идей:

• Зарегистрируйтесь на курс и попросите друга записаться вместе с вами.Наличие ответственного партнера снизит вероятность того, что вы бросите , а вы сможете видеть своего друга во время тренировки.
• Или начните с меньшего, проверив 11 программ тренировок, которые вы можете выполнять в первую очередь утром и которые будут держать вас бодрым в течение дня. Самое приятное в утренних тренировках — это то, что вы не будете думать о том, чтобы тренироваться до конца дня, потому что это уже сделано!
• Если у вас есть собака, выводите ее или ее на ежедневную 20-минутную прогулку или пробежку. Ваша собака будет любить вас за это и поможет сохранить приверженность, напоминая вам, что пора ежедневно гулять. Как ты можешь сказать нет этим милым глазкам щенка?

Регулярные упражнения помогут вам прийти в форму, чувствовать себя хорошо в своем теле и даже воспользоваться многочисленными преимуществами эндорфинов.

Другая часть построения здорового образа жизни — это следить за своим питанием, которое может повлиять как на ваше психическое, так и на физическое здоровье так же сильно, как и на уровень вашей активности. Ведите дневник питания в течение недели, чтобы быстро проверить свои привычки в еде, а затем внести необходимые изменения.Посмотрите, какой и сколько вы едите. Контролируя размер порций, вы поможете себе стать здоровее и счастливее и уменьшите чувство вялости. Также помните о случаях, когда вы едите от скуки или потому, что вам грустно.

Наконец, давайте не будем забывать о правильном режиме сна, который является жизненно важной частью наличия энергии для оптимального функционирования в течение дня. Одно из лучших преимуществ одиночества — это то, что вы можете занять всю кровать, не пиная и не толкая во сне! А если по утрам вы чувствуете усталость, то можете пройти этот мастер-класс о том, как увеличить свою энергию.

5. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми

Конечно, легче сказать, чем сделать, но вы действительно не знаете, что происходит за закрытыми дверями в чужой жизни. Я вспоминаю несколько фотографий, сделанных много лет назад, когда я гулял с друзьями, ходил по барам и задерживался допоздна. И, конечно, я выгляжу так, будто провожу время в моей жизни, но я знаю, что вела такой образ жизни как несчастный. И я тогда тоже это знал! Но я, конечно, две секунды улыбнусь камере.

Не отслеживайте количество социальных занятий в неделю, если они не приносят вам счастья.Честно говоря, иногда отменяются лучшие социальные планы. Я не хочу показаться отшельником, но ощущение того, что у вас есть бесплатная ночь в последнюю минуту для самого себя, вместо того, чтобы бороться с пробками, чтобы добраться до центра города после работы и посидеть в шумном ресторане, поднимает настроение… 9 из 10 раз.

Итак, когда вы сидите дома, просматриваете социальные сети и просматриваете фотографии друзей, неужели вы действительно ревнуете? Потому что, скорее всего, некоторые люди на этой картинке скорее будут на вашем месте, чем на своем.

6. Найдите свое увлечение и развивайте его

Подумайте о том, чем вы всегда хотели заниматься.

Пришло время это сделать!

Когда вы одни, вам не нужно беспокоиться о чьем-либо расписании, кроме своего собственного. Так что выберите то, что вам нравится и что бросит вам вызов, и приступайте к этому.

Например, если вы любите животных, почему бы не поработать волонтером раз в неделю в местном приюте? Или, если есть навык, который вы хотели изучить, дерзайте!

Нет ничего плохого в том, чтобы пробовать что-то новое, и иногда требуется несколько проб, ошибок и экспериментов, чтобы найти свою страсть.Попытка нового вытащит вас из дома, позволит вам общаться с новыми и позитивными людьми и поможет вам обрести уверенность в изучении нового.

7. Выйти из зоны комфорта

Пока у вас нет никого, кто не согласен с вашими планами, воспользуйтесь возможностью выйти из своей зоны комфорта, занимаясь каждую неделю чем-то новым. Это также поможет вам познакомиться с новыми людьми и завязать новые знакомства. Поначалу это может показаться трудным, если вы стесняетесь, поэтому вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть это.

Когда вы ищете новые возможности для общения, не делайте этого, пытаясь «найти» кого-то. Вместо этого делайте то, что принесет пользу вашему внутреннему «я». Если вы в конечном итоге встретите кого-то в романтическом смысле, это будет тот, с кем у вас действительно есть что-то общее.

Отличный способ выйти из зоны комфорта — пойти куда-нибудь и каждую неделю заниматься чем-то новым и веселым.

Выйти из своей зоны комфорта и попробовать что-то новое может привести к новым дружеским отношениям и интересным событиям. Вам просто нужно быть готовым проявить себя, а не ждать, пока что-то к вам придет. Будьте активны в поиске вещей, которыми можно заняться в вашем городе, а когда вас нет дома, будьте активны в поиске новых людей. Видеть улыбку других людей заразительно, поэтому, если вы начнете тренировку улыбки, другие ответят взаимностью, и вы оба будете в отличном настроении.

Хороший способ выйти из зоны комфорта — пробовать 30-дневную привычку каждый месяц. Обязательно экспериментируйте, делая то, чего вы обычно не делаете.Вы даже можете найти какое-то хобби, которым в конечном итоге будете заниматься на всю жизнь.

8. Мудро используйте свое время наедине с собой

Многие люди могут подумать, что ответ на вопрос быть счастливым прост: просто делайте то, что делает вас счастливыми.

Однако из-за психологических привязанностей это совсем не так. Вы можете насладиться порцией мороженого Rocky Road. Вы можете наслаждаться просмотром всего сезона «Декстера» за один присест. Но принесут ли эти вещи вам счастье в долгосрочной перспективе? Нет. Они принесут вам чувство вины и раскаяния. Смотреть бессмысленные телешоу или есть любимую еду для комфорта в то время может показаться хорошей идеей, но для достижения счастья они часто контрпродуктивны.

Это не означает, что вы не можете время от времени лечить себя, но лучше использовать время, которое вы можете, в конструктивной манере, узнавая себя лучше, изучая что-то или ставя перед собой определенные задачи. .

Прочтите отличную биографию, посмотрите вдохновляющий документальный фильм, начните новый бизнес или создайте новый веб-сайт.Погрузитесь в искусство, музыку, деревообработку, готовку или любую другую значимую работу.

Используйте свое время с умом. Познайте себя лучше, узнайте что-нибудь о себе или бросьте вызов своему разуму.

Нужно вдохновение? Проведите весь день в галерее или музее и позвольте своему разуму испытать различные реакции и эмоции на экспонаты или образовательные события. Рационально распорядитесь своим временем и убедитесь, что в конце дня вы останетесь довольны тем, чего добились.

Поскольку в данный момент вы одиноки, у вас есть возможность создать что-то значимое и тратить столько времени, сколько хотите, на то, что разжигает ваши страсти.Когда вы полностью потеряете себя в своей работе, вы станете гордиться тем, что создали, и вы почувствуете удовлетворение и счастье.

Создание целей SMART поможет сохранить мотивацию. Начните с малого и сосредоточьтесь в первую очередь на самых важных задачах. Как только вы войдете в рутину положительных привычек, они начнут приходить к вам естественным образом, и вам не придется дважды думать, прежде чем приложить усилия для создания для себя прекрасного будущего.

Почему бы в это время не сосредоточиться на одном или двух аспектах своей жизни, которые вы хотели улучшить? Независимо от того, в какую категорию попадает ваша цель, не позволяйте своим чаяниям оставаться в тени.

9. Научитесь ценить настоящее

Ваш жизненный опыт сформировал то, кем вы являетесь сегодня, но это не значит, что вы должны держаться за свои прошлые ошибки. Единственная часть ваших ошибок, которая должна определять ваше будущее, — это уроки, которые вы извлекли из них.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на прошлом, цените маленькие победы, которые вы делаете сейчас, и то, что они делают для вашего будущего. И найдите время в своем плотном графике, чтобы остановиться и подумать о вещах вокруг вас, своих достижениях и положительных аспектах своей жизни.Не сосредотачивайтесь на вещах, которых у вас, , нет, скорее, на том, что вам нравится в вашей жизни, какими бы маленькими они ни были.

Что приводит нас к…

10. Практикуйте благодарность за то, что у вас есть

Исследователи обнаружили, что если вы потратите время на признание хороших вещей вокруг вас, это может усилить ваши положительные эмоции, улучшить ваш сон, помочь вам проявить больше доброты и сострадания по отношению к другим, и даже укрепить свой иммунитет.

Так легко воспринимать повседневные вещи как должное. Твой дом. Ваш автомобиль. Ваша семья. Твоя работа. Ваше образование. Живые цветы, растущие вдоль дороги. Все, что приносит вам радость, заслуживает второго размышления. Фактически, простое ведение дневника благодарности может значительно повысить ваше удовлетворение жизнью.

Осведомленность о своем окружении улучшит вашу практику благодарности. Старайтесь каждый день замечать что-то новое.

Но вот в чем дело. Теоретически это кажется довольно простым быстрым путем к улучшению жизни. Каждую ночь записывать несколько вещей, за которые я благодарен, и что, в свою очередь, смогу избежать простуды? Конечно, я сделаю это — может, неделю или две. Но как только я десять раз напишу, что благодарен за свою семью, я, вероятно, отложу книгу, потому что я не чувствую этого потока дофамина, которого ожидал, и я не думаю, что я стал намного добрее по отношению к другим, потому что я только что дал непрошенный совет коллеге, который — если читать между строк — сказал: «Твоя работа — отстой.

Если вы можете относиться к этому, вы неправильно выражаете благодарность . Чтобы извлечь пользу из практики благодарности, вам нужно научиться останавливаться и замечать новые вещи, которые делают вас счастливыми каждый день. Дневник благодарности работает потому, что он медленно регулирует то, как вы наблюдаете за ситуациями, изменяя ваше внимание. Если вы будете записывать, что благодарны за свою семью каждый день, это не заставит ваш мозг настроиться на выявление свежих моментов благодарности, которые вы, несомненно, испытываете на регулярной основе.

По этой причине будьте как можно точнее, когда практикуете благодарность. «Сегодня я смогла позвонить маме по дороге на работу, чтобы просто поболтать» или «Сегодня утром муж оставил мне записку на кухонном столе, желая хорошего дня». И обязательно выходите за рамки того великого, что находится прямо перед вами. Осведомленность об окружающем улучшит вашу практику благодарности. Старайтесь каждый день замечать что-то новое.

11. Постройте прочную сеть друзей и семьи

По мере того, как вы привыкаете к одиночеству, вы можете понять, что прилагаете меньше усилий для общения. Хотя в этом нет ничего особенного, для по-прежнему важно иметь сильную сеть друзей и родственников.

Поддерживайте отношения, которые у вас уже есть, организуя встречи с людьми, с которыми вы близки, или звоните кому-то, с кем вы давно не разговаривали, чтобы наверстать упущенное. Вот несколько советов, как укрепить отношения или завязать новые:

• Делайте что-нибудь, не ожидая ничего взамен. Например, если вы видите возможность, которая идеально подходит другу, сообщите ему об этом.Убеждение, что вы всегда заслуживаете чего-то взамен, не позволит другим ценить свои отношения с вами.
• Сделайте ваши отношения значимыми, предложив что-то сверх нормы или сделав еще один шаг вперед, чем ожидалось. Это может быть как маленькая, как отправка поздравительной открытки, так и большая, как помощь кому-то в поиске новой работы. Это поможет вам поддерживать прочные связи и близких друзей.
• Покажите свою признательность другим, будь то открытка, небольшой подарок или искренние слова. Если кто-то вам чем-то помогает, а вы не проявляете признательности, они вряд ли снова помогут вам, потому что вы можете чувствовать себя вправе. Дайте людям понять, что вы цените их помощь.
• Не звоните кому-нибудь, только если вам что-то нужно. Поддерживайте контакт по другим причинам, чтобы продолжать развивать отношения. Это может быть даже с помощью небольших жестов, таких как демонстрация поддержки тому, что они публикуют в социальных сетях.

12. Признайте, что вам хорошо быть одному

Вы добавляете ценность этому миру, и вам не нужно чье-то одобрение, чтобы признать это. Когда вы один, обязательно помните, что вы один, потому что это то, что вы выбрали. Мир не оставил вас позади.

Легко найти кого-то, с кем можно провести время, но когда у вас высокие стандарты для тех, кого вы позволяете в своей жизни, вы признаете, что вам лучше жить одному, чем с кем-то, кто находится там просто из соображений удобства .

13. Волонтерство вашего времени

Есть так много способов, которыми вы можете помочь другим людям, добровольно посвящая свое время, независимо от того, делаете ли вы это лично или удаленно из дома. Помощь другим людям приносит удовольствие, и это позволяет вам почувствовать связь с вашим сообществом и другими людьми.

Участвуя в волонтерской деятельности, убедитесь, что потребности организации соответствуют тому, что вы предлагаете.

Быть «одиноким» не означает, что вы изолируете себя от остального мира. Это просто означает, что у вас достаточно уверенности, чтобы знать, что вам не нужно полагаться на других людей, чтобы сделать вас счастливыми. И один из хороших способов оставаться интегрированным с другими — окружать себя позитивными людьми, которых вы найдете, уделяя время важной для вас цели.

Вот несколько отличных советов, которые помогут вам найти подходящую возможность для волонтерства в вашем городе, которая соответствует вашим навыкам и интересам. Важно найти что-то значимое для вас, чтобы вы не тратили только 50% своих усилий на то, что вы делаете. Убедитесь, что потребности организации соответствуют тому, что вы предлагаете, и как только вы что-то найдете, вы почувствуете себя более удовлетворенным и удовлетворенным своей жизнью.

14. Планируйте свое будущее

Где вы хотите быть (как лично, так и профессионально) через 10 лет? Что потребуется сделать для достижения этих целей? Записывание планов поможет вам принимать повседневные решения.

Довольно сложно чувствовать себя хорошо, если вы не движетесь в каком-то направлении. Ваши планы не должны быть чрезвычайно сложными или чрезмерными, они просто должны существовать. Когда у вас есть планы, вам будет проще действовать заранее.

Не откладывайте планы. Каковы бы ни были ваши цели, добивайтесь их. Это позволит вам осознать, что вы живете своей жизнью, что придаст вам уверенности, что привлечет в вашу жизнь новых и интересных людей.

Наличие твердых планов (которые вы, очевидно, можете изменять по мере развития вашей жизни) может дать вам больше надежды и помочь вам сегодня сохранять оптимизм в отношении возможностей на будущее.

15. Примите себя таким, какой вы есть

Теперь, когда вы знаете, как быть счастливым в одиночестве, пора принять себя таким, какой вы есть, и позитивно относиться ко всему, что встречается на вашем пути. Цени свое собственное мнение выше чужого, потому что ты знаешь, что для тебя лучше, чем кто-либо другой. Если вы чувствуете, что вам действительно нужен совет, обратитесь за ним.Но сначала попробуйте обратиться к себе за советом, который вам нужен. Чем больше вы это делаете, тем меньше вы будете полагаться на мнение других людей. Если вы можете доверять себе в решении своих проблем, вы станете более уверенным в себе и сможете решать проблемы, которые, как вы раньше считали, были выше ваших возможностей.

Ты нормальный, и именно твои причуды делают тебя уникальным среди всех остальных. Как только вы примете эти мысли, ваш мир станет ярче, а возможности станут безграничными.

Последние мысли о полноценной и счастливой жизни в одиночестве

«Вы не можете быть одинокими, если вам нравится человек, с которым вы наедине». — Уэйн В. Дайер (Ознакомьтесь с другими вдохновляющими цитатами Уэйна Дайера!)

Примите это время в одиночестве и извлеките из него максимум пользы, познав себя через саморефлексию и развивая уверенность, которую вы заслуживаете.