Когда тебя бросили

Тебе обидно, больно, плохо. В душе — то буря, то гулкая пустота. Время, раньше занятое встречами, прогулками, поцелуями, а то и вовсе совместной жизнью с любимым человеком, теперь отдано на растерзание одиночеству. Предлагаем тебе пройти «курс лечения» длиною в четыре недели, потому как первый месяц после потери любви – самый трудный.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ: ЭТО ПРОСТО НАДО ПЕРЕЖИТЬ 

1. Поплачь. Сдерживаться глупо. Ты имеешь полное право порыдать в подушку, пожалеть себя, ненавидеть его и выбросить открытки с признаниями в любви. Немного валерьянки и – без мыслей и сил – спать.

А еще лучше — хорошо прочувствовать нанесенную тебе обиду. Еще Маргарита Валуа подметила: «Обида имеет больше власти над женщиной, чем любовь, особенно, если у этой женщины благородное и гордое сердце».

2. Тебе сейчас нельзя долго быть одной. Поделись своим горем с мамой, если у вас, конечно, доверительные отношения. Она найдет нужные слова, чтобы успокоить тебя.

3. Как ни странно, сейчас лучшая подруга – та, которой еще хуже, чем тебе. Есть замечательная фраза: «И от мысли, что Сидору тоже плохо, Ивану вдруг стало хорошо». А вот абсолютно счастливая подруга, которую бойфренд ежедневно забрасывает цветами и подарками, тебя и до депрессии довести может. На ее фоне запросто можно почувствовать себя неудачницей. А это не так. Но подруге, которой еще хуже, чем тебе, желательно быть по натуре оптимисткой. Тогда она скажет: «Наплюй и забудь». И вы вместе начнете думать над тем, как научиться жить припеваючи без бывших возлюбленных.

4.  Не вздумай напиваться. Напиться и забыться не получится. Во-первых, по мере заливания в себя спиртного ты будешь все больше думать и переживать о том, о чем как раз собиралась забыть, а, во-вторых, наутро тебе будет уже ни до кого и ни до чего, но тоже очень невесело. 

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ:  ОТНЕСИСЬ К ПРОИЗОШЕДШЕМУ ФИЛОСОФСКИ 

1. Оденься в светлое. Вещи темных тонов отложи до тех времен, когда твое настроение придет в норму. Персиковый, кремовый, розовый, «зеленое яблоко» — это для тебя сейчас самые «правильные» цвета. Красного цвета избегай. Он имеет свойство усиливать то эмоциональное состояние, в котором ты в данный момент пребываешь. Радостное делает еще более радостным, а мрачное – сама понимаешь…

2.  Посмотри кино. Только не мелодрамы, в которых все заканчивается свадьбой. Лучше — мультфильм, что-нибудь вроде «Корпорация монстров» или «Ледникового периода». И, поедая мороженое или шоколад, проследи за незамысловатым сюжетом. Может быть, даже улыбнешься. Ведь сейчас каждая твоя улыбка – это маленькая победа в борьбе с тоской.

3. Прочитай хорошие книги о любви, о человеческих отношениях: Метерлинка, Моравиа, О*Генри, Аксенова, Довлатова, Токареву, Метлицкую, Рубину, Батракову, Коэльо, поэзию Омара Хайама.

4.  Ты давно хотела завести кота или собаку? Сделай это сейчас. Животное потребует к себе постоянного внимания, но будет преданно любить тебя лишь потому, что ты будешь заботиться о нем. А вот рыбок не заводи. Они располагают к меланхолии, в лучшем случае – к успокоению от суетности жизни, а у тебя и так жизнь не кипит

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ: НЕ ДЕЛАЙ ГЛУПОСТЕЙ

1. Даже если тебе кажется, что он все еще что-то испытывает к тебе, не звони, «потому что ты забыл у меня носовой платок», не подстраивай случайных встреч – все это шито белыми нитками. Лучше «заляг на дно», пусть он совсем не будет знать о том, где ты и с кем. А месяца через два-три можно и на глаза «случайно» попасться. Тогда ты не вызовешь с его стороны дикого желания спрятаться или мимикрировать на фоне толпы.

2. Если вы расстались потому, что ты его очень сильно обидела, не стоит искать встречи с ним и просить прощения. Скорее всего, дело не в одной-единственной обиде, а в накопившемся в его душе чувстве, что вы не подходите друг другу. И бесполезно доказывать, что ты хорошая – он уже давно принял решение.

3. Не удивительно, если у тебя появится желание отомстить ему: исколоть гвоздем шины его автомобиля, насыпать голубиных какашек в его почтовый ящик… Заманчиво. Особенно, если под конец ваших отношений он повел себя как свинья. Но опасно. 99%, что тебя разоблачат. Тебе это надо? Тогда ограничься кромсанием его фотографий с последующим смывом клочков в унитаз.

4.  Хватит плакать. Пойми, ты плачешь не о нем, а о той части своей души, которую ты отдала ему. И перестань искать приворотные средства с заклинаниями. Даже если он волшебным образом вновь придет к тебе, вместе с ним вернется и тот клубок тягостных проблем и непонимания, который вы так и не смогли распутать накануне разрыва. И снова он бросит тебя, а это будет еще тяжелей. 

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ:  ОСТАЛОСЬ СОВСЕМ ЧУТЬ-ЧУТЬ 

1. Не запирай себя в четырех стенах, даже если тебе хочется посидеть одной и послушать музыку. Просто посмотри на новых людей, поучаствуй в разговоре, развейся. Можно вместе с подругой устроить себе культурную программу на выходные дни: днем посетить несколько музеев, выставок, а вечером заглянуть в какой-нибудь клуб, потанцевать часок. Увидишь, настроение улучшиться.

2.  Не бросайся с головой в новые романы. Не спеши искать очередного бой-френда. Не давай надежду тому парню, который полгода назад клеился к тебе, но ты была занята. Не делай его орудием мести, разве он это заслужил?

3. Если случайно встретишь его на улице или у знакомых – не пробегай мимо, как будто ты его не знаешь, но и не смотри преданно в глаза в надежде, что он передумает и снова полюбит тебя, Веди себя достойно и сдержанно, чего бы это ни стоило. Возможно, увидев твое олимпийское спокойствие и доброжелательное отношение, он поймет, что не такая уж ты раскрытая книга, которую он уже давно считал прочитанной…

4. Некоторые психологи советуют заняться каким-нибудь экстремальным видом спорта, чтобы новые впечатления затмили боль от потери любви. Например, прыжками с парашютом или скалолазанием. Но если ты боишься высоты или просто не любишь все эти прыжки, вершины, сноуборды и виндсерфинги, то зачем себя насиловать? Если ты всегда была любительницей спокойного времяпрепровождения, то тебе достаточно записаться в бассейн на водную аэробику или в клуб любителей вальса – и это для твоего израненного сердца будет даже лучше, чем прыжок с парашютом. 

Настоящую любовь невозможно забыть. Но жить своим прошлым, месяцами и годами оплакивая того, кому ты оказалась не нужна, — это путь никуда. Несчастная любовь не должна быть крахом всей твоей жизни. Попробуй преобразовать этот урок в неоценимый жизненный опыт.

И помни: все, что ни случается – к лучшему.

Что делать, если вас бросили

Переживание брошенности дается тяжело: шок, обида. Мучительное и похожее на качели состояние: от желания все обесценить до неистово вспыхивающей привязанности и готовности все вернуть и измениться самому. Хочется сбежать обратно, в отношения. Но их нет. И так по кругу.

Еще брошенность бьет по самооценке. Ведь хороших не бросают. Но так ли это?

Можно ли вообще бросить человека? Ведь для того чтобы его «бросили», он должен был принадлежать кому-то. Как зверек, которого завели, а потом выбросили. Но несем ли мы ответственность за привязанность к нам других людей? А они за нас?

Отношения двоих — это партнерство равных друг другу, если мы не говорим о связях больного и здорового, детей и родителей, мужей и беременных жен. И если уж искать точные слова для определения расставания взрослых автономных людей, то скорее это будет не «он бросил меня», а «он вышел из наших отношений».

Такой взгляд — более бережный по отношению к самооценке, которая объективно становится хрупкой при переживании разрыва со значимыми людьми. Уязвимость самооценки в том, что при расставании вдруг становятся неактуальными множество образов себя, социальных ролей, совместных планов и привычных ритуалов.

Начинается пересмотр всего: если этих отношений нет, то я кто — и какой? Чем мне занять свободное время? Я свободный или все-таки брошенный? А как же совместный отпуск? А наши общие дети, планы, надежды, ипотека? И так хочется догнать и все вернуть, или хотя бы объяснить, в чем другой не прав и какой я на самом деле хороший…

Что делать, если бросили вас?

1. Не звонить, даже если очень хочется и даже если выпили. Несмотря на то что вопрос «почему?» вас очень мучает, несмотря на желание отыграться или просто невыносимую тоску, несмотря на то что вы правы, а он нет, и вы хотите срочно ему это рассказать, — все бесполезно, только наговорите друг другу гадостей.

2. Не мониторить социальные сети. Хотя это очевидно, почему-то крайне сложно удержаться. Ведь ум блуждает там, где вы вместе, и ему нужен новый корм для фантазий.

А вторая причина — это растущая тревога: где он, с кем. Хочется узнать уже и успокоиться. Но это вредит вам, потому что еще плотнее привязывает внимание к тому, кто бросил.

3. Принять, что мир не похож на кино о любви, где все заканчивается поцелуем на фоне заката.

Возможно, на этом и правда конец отношений. Это принять довольно сложно, особенно когда вам кажется, что разрыв случился вдруг. Подсказка: «вдруг» бывает крайне редко, чаще всего были процессы, оставшиеся незамеченными. От тихого недовольства до измен.

4. Признать, что вы не властны над волей другого человека. Это позволяет перестать чувствовать вину за все, что произошло.

И тогда можно, не теряя самоуважения, увидеть отношение к вам и принять этот выбор без попыток его изменить. Увидеть, как много вашей внутренней жизни посвящено этому человеку. Сколько времени вы мысленно разговариваете с ним, сколько спорите или делитесь сюжетами своей жизни. Задуматься и взять себе за правило в любой ситуации, когда обнаружите себя в мире грез, возвращаться в здесь-и-сейчас.

Очень хорошо для этого подходят техники осознанности, например, фокусирование внимания на том, что вы делаете в этот момент, или сосредоточенность на дыхании.

Что делать, если вас бросили

Анна Побережная

Увлекается психологией. Считает, что ключ к счастью — жить осознанно, в гармонии со своими желаниями и потребностями. Любит посещать тренинги и помогать другим людям разобраться в себе.

Пожалуй, каждый человек хоть раз в жизни расставался со своей второй половинкой. Хорошо, когда это происходит по взаимному согласию: оба партнёра остыли друг к другу, чувства перегорели, прошла любовь. Но бывает и так, что один из пары принимает решение расторгнуть отношения самостоятельно и ставит второго перед фактом. Такое внезапное решение вызывает шок, боль, обиду, страх и кучу других негативных эмоций, с которыми надо как-то справляться. И в этой статье мы расскажем, как пережить расставание, вытащить себя из этого состояния и двигаться дальше.

Напишите письмо

Расставание — очень неприятный процесс. В прощальных беседах всегда говорится многое, но не всё. После обязательно находится ещё куча вещей, которые хочется объяснить, высказать, но поезд уже уехал. В кризисных ситуациях психологи рекомендуют вести дневник и выплёскивать на бумагу все свои негативные мысли и эмоции, а не копить их в себе.

Можно вести дневник, а можно написать письмо человеку, который вас бросил. Причём не напечатать на клавиатуре, а именно написать ручкой на бумаге — это очень важное условие.

Ещё одно важное условие: обращайтесь к человеку по имени. Выскажите всё, что наболело, обвиняйте, негодуйте, нойте. Главное, не держите эти эмоции в себе. Расскажите в этом письме всё, что не успели сказать при встрече. Если вы злитесь — заявите об этом, если сожалеете о чём-то — попросите прощения.

Избавляйтесь от негатива, не стоит тащить его с собой по жизни. Ведь если отрицательные эмоции не передать куда-то, они останутся с вами и будут давить, тянуть назад.

Дайте себе время

Самое сложное после расставания не то, что ты остаёшься один, а то, что остаёшься наедине со всеми вашими счастливыми совместными воспоминаниями. Каждая вещь, улица, дерево, лавочка, фонарный столб напоминает о совместных прогулках и времени, проведённом вместе. И то, что воспоминания есть, а причины этих воспоминаний рядом нет, приносит огромную боль.

С этой болью бесполезно что-то делать, её надо просто прожить. А для этого нужно время. Дайте себе это время. Столько, сколько потребуется.

Вас могут торопить разные мысли, стереотипы и страхи: надо срочно найти себе кого-то ещё, потому что время идёт; пора заводить семью, а у тебя никого нет; если не поторопишься сейчас, в старости останешься в одиночестве и так далее. Гоните эти мысли прочь. Всему своё время, и сейчас время для того, чтобы отпустить прошлые отношения.

Разрешите себе жить своей жизнью

giphy.com

Простить и отпустить — то, что советуют психологи, чтобы двигаться дальше. Звучит логично и просто, но сделать это в реальной жизни очень трудно. Потребуется много времени и душевных сил.

Если сейчас вы не готовы по-настоящему простить человека, хотя бы разрешите себе жить своей жизнью, не оглядываясь назад. Перестаньте заходить на страничку своего бывшего партнёра в социальных сетях, читать твиты, смотреть фотографии в Instagram.

Делая всё это, вы, хоть и косвенно, продолжаете участвовать в жизни того человека, мысленно быть с ним. Конечно, до какого-то момента это может помочь справиться со стрессом, но потом станет тянуть назад. Вам будет легче, когда вы осознанно перестанете это делать и начнёте жить своей жизнью. Не цепляйтесь за прошлое, лучше подумайте о настоящем.

Измените свой образ действий

Чтобы перестать жить прошлым и ощущать гнетущую боль от счастливых воспоминаний, наполните своё настоящее интересными событиями и новыми знакомствами. Для этого вам надо изменить свой привычный образ действий и, возможно, даже окружение. Попробуйте делать то, чего никогда не делали. Сходите на мастер-класс, запишите песню в студии звукозаписи, пойдите в секцию восточных единоборств. Новые впечатления, новые эмоции, новые люди помогут расширить ваш мир. Открывайте для себя новые увлечения, это действительно захватывает.

Будьте с людьми

В любой кризисной ситуации поддержка близких и друзей незаменима и бесценна. Поэтому не отказывайтесь, когда родные протягивают вам руку помощи, не уходите в себя горевать в одиночестве и оплакивать свою судьбу.

Будьте с людьми. Говорите с ними, смейтесь, гуляйте, знакомьтесь. Будьте открыты этому миру, а не запирайтесь в своём тесном маленьком мирке.

Попробуйте посмотреть на свою ситуацию не с позиции жертвы (что я потерял из-за расторгнутых отношений), а с позиции победителя (что я получил, выиграл от этого). Не стоит зацикливаться на негативе, лучше обратите своё внимание на позитивные стороны.

Расставание. Как поступать, если тебя бросили? | Мужчина и женщина

1. Выбросьте и уничтожьте все то, что напоминает о нем. Вычеркните, сотрите, сожгите.

Прежде всего, это любые фотографии, везде — не только отпечатанные, но и опубликованные в Интернете или хранящиеся на жестком диске компьютера. Так же поступите с видеозаписями. Затем — со всей перепиской (электронные письма, сообщения в соцсетях, на телефоне, в Скайпе). Удалите его из всех ваших социальных сетей. Любые сувениры и подарки тоже выбросьте (если ценные — передарите или продайте где-нибудь на Авито). Так же поступите со своими вещами, которые ему очень нравились. Не обязательно делать это рывком: можете о чем-то забыть или усилить свой дискомфорт. Лучше методично, осознанно, постепенно. За несколько дней вы управитесь и очистите свой «информационный фонд».

2. Выбросьте или отдайте назад (поставьте под его дверью, передайте через знакомых) все его вещи, которые у вас остались. До самой последней зубной щетки. Заберите те свои вещи, которые находятся у него.

Не нужно с этим затягивать — чем быстрее вы это сделаете, тем лучше будете чувствовать себя потом. Забирайте только действительно важное для вас. Всё то, что не жалко оставить — оставьте без лишних размышлений. Пусть он делает с этими вещами всё, что хочет. А вам это больше не нужно.

3. В социальных сетях и на форумах измените настройки профилей, статусы и подписи.

Не делайте их пессимистичными — наоборот, они должны быть раскованны и позитивны! Удалите все его комментарии и ответы, в том числе и «лайки».

4. Перестаньте общаться с его друзьями, если это именно скорее его друзья и вас мало что связывает. В том числе и с виртуальными.

5. Не пытайтесь искать информацию о том, как ему без вас живется. И через людей, и в Интернете.

6. Если вы состоите в браке — подавайте на развод.

Не стоит предварительно согласовывать и обсуждать это с ним. Лучше действовать без его участия. Лишь по факту, если хотите, можете поставить его в известность, хотя необязательно. Кто он теперь для вас? Пусть ждет повестки из суда или пусть ваши общие знакомые расскажут о том, что вы подали заявление.

7. Не забывайте следить за своим здоровьем.

Во-первых, принимайте витамины (хотя бы аскорбинку, а лучше — поливитаминные комплексы) в дозировке в полтора-два раза выше рекомендованной. Это поможет сгладить последствия стресса для организма, будет стимулировать обычно плохой в таких случаях аппетит, оживит двигательную активность. Ведь многие в таких случаях впадают в оцепенение и лежат на диване или смотрят телевизор без разбора. При этом не готовят, не убирают, не следят за собой. А нам этого не надо.

Во-вторых, принимайте легкие безрецептурные успокоительные на основе лечебных трав. Это если начинается плаксивость, раздражительность, нарушения сна.

8. Не забывайте поощрять и баловать себя. Если есть возможность — позвольте себе побольше всяких приятных и приносящих удовольствие вещей. Пусть это будут не только новое платье, обувь, парфюм, украшения. Сюда же относятся возможность посетить кафе, сходить в кинотеатр или музей.

9. Попробуйте поэкспериментировать с имиджем — по возможности обновите гардероб, смените прическу или перекрасьте волосы.

10. Если все же не получается пережить травму безболезненно, выполнив все вышесказанное — значит, не нужно стесняться обратиться к специалисту.

Я очень надеюсь, что эти десять простых рекомендаций помогут все-таки увидеть солнце тем, над чьей душой сгустились тучи и из-за обиды не видно ничего утешительного.

Как пережить расставание и почему оно происходит — советы психолога :: Здоровье :: РБК Стиль

Здоровые и невротические отношения

Разрыв отношений — это всегда стресс, справиться с которым довольно трудно. Причем разрыв может произойти и в здоровых отношениях, и в невротических. Разрыв здоровых отношений переживается проще. В таких случаях пара обычно находится в диалоге, это решение не становится громом среди ясного неба. Чаще всего решение расстаться принимается вместе, партнеры подготовлены к переменам в жизни, каждый уверен в своих силах, ждет лучшего от будущего и приспособлен к новой жизни. Безусловно, даже если решение было взвешенным, требуется время, чтобы эмоционально, физически и с бытовой точки зрения отделиться от партнера, перестроиться на новый ритм. И все же в таком случае все это переживается как что-то, что можно преодолеть и жить дальше.

Разрыв невротических отношений протекает сложнее. В этом случае внутри союза не было практики доверительного общения, отрытого диалога, где партнеры откровенно выражают свою волю и желания. Часто партнеры даже не знают по-настоящему друг друга, не стремятся понять мотивы и чувства партнера. Если разрыв и расставание становятся неожиданностью, с большой вероятностью можно утверждать, что это были невротические отношения.

В этой ситуации тот, кто не принимал решения расстаться, переживает тяжелый и травматичный опыт. Это может обострить хронические психологические травмы, которые будут «добивать» уже и так обессиленного разрывом человека. К счастью, этот опыт может стать поворотной точкой в осознании себя и своих потребностей, патологических установок и неработающих схем в области любовных (и не только) взаимоотношений.

Причины невротических отношений

Невротическая любовь, так же как и токсичные отношения, берет свое начало в детстве и отражает взаимоотношения с родителями. К примеру, если ребенок страдал от холодности родителей, есть вероятность, что во взрослой жизни он будет искать такого же партнера. Его представления о любви и взаимоотношениях ассоциируются с отстраненностью, поэтому чем холоднее, тем лучше.

Другой пример: довольно часто депрессивные родители (или один из них) прививают ребенку чувство вины. Это происходит автоматически и порой без осознания родителями, что ребенок постоянно страдает от того, что не может сделать маму или папу счастливым. Такой ребенок будет искать партнера, которому сложно угодить.

Невротические отношения отличаются от здоровых тем, что, во-первых, партнер «любит» через страдание, ведь, к сожалению, у него нет опыта отношений, в которых все довольны и счастливы. Он любит тех, кто не дорожит им, отталкивает и приносит боль. Такие отношения держатся на том, что человек раз за разом пересматривает кино прошлого: несмотря на то, что его партнер холоден, тем не менее они вместе, а значит, это похоже на то, что с ним происходило в детстве, — в его понимании это и есть любовь, которая ассоциируется у него с какими угодно страданиями, только бы не быть брошенным.

Поэтому когда такого человека во взрослой жизни бросает партнер, картинка его детства, в котором его не замечали, не делились с ним теплом и не уделяли должного внимания, оживает. Самый большой страх его детства воплотился в реальности — его все-таки бросили. Страдания, которые возникают в ответ, — это хронические травмы. Они настолько болезненные, что не позволяют взглянуть на эту ситуацию иначе и получить от нее пользу, например признать предыдущие отношения разрушающими, сделать выводы и все-таки найти того человека, который честно полюбит в ответ.

Защитные реакции психики

Если расставание повлекло за собой оживление старых болячек, на стабилизацию психического состояния первым делом выйдут механизмы психологической защиты.

• Отрицание
  «Нет, это пройдет и мы снова будем вместе!» Человек, который пользуется отрицанием, самозабвенно будет искать знаки того, что он прав. Например, женщина может уговаривать себя, что хоть партнер и ушел от нее, но он не ушел к другой, а значит, никого не любит и скоро вернется обратно.
• Вытеснение
  Брошенный партнер может твердить себе: «Ничего страшного не произошло, поболит и забудется». При этом эта боль может затянуться на несколько лет и стать хронической. Те, кому удается вытеснять неприятные переживания, могут не обращать внимания на внутренний дискомфорт и ощущение несчастья, так как привыкли к этому как к своему обычному состоянию.
• Регрессия
  Этот механизм психологической защиты может побуждать человека к истерикам — примитивной форме снятия ответственности за происходящее. Или, наоборот, регрессируя, человек может в буквальном смысле замирать: эмоции, так же как воля, аппетит, желание жить, пропадают. Может начаться депрессивный период.
• Сублимация
  Хорошо известна тем, кто склонен не замечать неприятные переживания. Сублимируя, человек может полностью уйти в работу или любую другую деятельность, которая помогает забыться и не думать о травмирующем событии.
• Острые реакции, агрессия к окружающим и аутоагрессия
  Если напряжение в психике велико, оно будет искать выход, например в виде острых реакций: агрессивных выпадов, жесткого стиля общения (например, на работе или за рулем), гневных постов в соцсетях, частых сексуальных контактов, несущих за собой чувство разочарования, ухода в алкоголь и наркотики.

Все эти механизмы работают бессознательно, то есть проявляются не по воле и желанию человека, а автоматически. Разум может твердить, что выпивать плохо, но страдание может быть настолько непереносимым, что годным становится любой метод, который позволяет хоть немного повысить порог боли.

Существует еще одна защита, находящаяся на уровне сознания, которую можно контролировать и использовать в нужный момент. Это так называемая психологическая компенсация, которая выражается в приспособительном поведении. Например, чтобы не встречаться с бывшим, его блокируют в телефонной книге, соцсетях, избегают встречи. Бывает и обратная ситуация: для того чтобы лучше ориентироваться в происходящем и получить наиболее полную картину, недавний партнер помещается в поле зрения. За этим может стоять желание прояснить все до мелких деталей и еще раз убедиться в том, что «это на самом деле происходит».

Какой бы тип защиты ни сработал, нужно помнить, что это естественная реакция на сильный стресс и любая психологическая защита выполняет важную функцию — уберечь психику от разрушения. Важно, чтобы после этапа защиты настала фаза горевания, когда признается факт того, что все кончено и можно оплакать свою боль, — это естественный процесс во время проработки утраты отношений с близким человеком.

© Ben Blennerhassett/Unsplash

Как себе помочь

Разрыв отношений — большая нагрузка для психики. Мы не просто так говорим «разрывается сердце» или «душа болит» — организм на самом деле переживает серьезное психофизиологическое напряжение. Сердечно-сосудистая система, пищеварение, гормональный фон, сон и способность отдыхать, естественное течение ритма дня и ночи — все это попадает под удар.

Во время непростых перемен в жизни очень важно помнить, что вы находитесь в непривычном для себя состоянии, и по возможности помогать себе: полноценно есть, высыпаться, делать зарядку, чтобы сбросить напряжение, питаться теми продуктами, которые дают силы и не нагружают организм.

Как отличить здоровые отношения от токсичных: 5 тревожных сигналов

Справедливости ради нужно сказать, что не на всех стадиях стресса возможно вообще что-либо делать. Иногда лежать пластом и смотреть в стену — лучшее, чем вы можете помочь себе. По возможности позаботьтесь о себе — возьмите отгулы на работе и вместо готовки закажите еду на дом. Постарайтесь подготовить для себя то пространство и время, где вы сможете полностью отдаться своим переживаниям.

Для того чтобы процесс утраты протекал без осложнений и закончился, очень важно честно проходить все его стадии. После того как отойдет первая волна шока, наступает стадия агрессии, перемежающаяся с рационализацией — желанием снова и снова поговорить с партнером и таким образом улучшить положение дел (так называемая стадия торга). Эти этапы могут занимать разное время, и, к сожалению, предсказать их продолжительность невозможно.

Одной из последних стадий становится депрессия — не такое острое, но стабильное состояние. Его легко узнать по упадку сил, притупленным чувствам и реакциям, неспособности получать удовольствие, расстройствам сна и аппетита. Несмотря на тяжелое течение, это очень важный период, который подготавливает нас к окончательному разрешению ситуации — стадии принятия и окончания горевания.

К сожалению, не существует рецептов, как укоротить самый болезненный этап, но для облегчения состояния позвольте себе делать все то, что вам захочется. Если хочется уехать — постарайтесь сделать это, если хочется запереться в квартире — постарайтесь взять больничный. Не пренебрегайте помощью окружающих, но расставьте рамки дозволенного: сообщите вашим родным и близким, чем они могут быть полезны вам и как тесно вы готовы общаться сейчас. Попросите не обсуждать с вами определенные темы, не устраивать вам сюрпризы, чтобы «растормошить» и прочее. Открыто сообщите им, в чем нуждаетесь: от бытовых до эмоциональных нужд. Ваша искренность поможет настроить общение с друзьями и близкими, которые, к сожалению, не всегда знают, как корректно вести себя в подобных ситуациях.

Как пережить расставание с любимым человеком

Нарушенная коммуникация — одна из главных причин того, что партнеры отдаляются друг от друга и перестают адекватно оценивать положение дел. Чтобы не допускать этого, обращайте внимание на то, есть ли между вами и партнером недоговаривание, умалчивание каких-либо чувств или фактов, а может быть, кто-то в вашей паре ожидает, что его мысли будут прочтены, и таким образом уходит от ответственности? Молчание, игнорирование, а также отсылки к социальным стандартам и обобщениям («Ты же мужик!» или «Жена должна…») разрушают доверие и близость. Особенности ваших уникальных отношений могут подменяться «жизненными устоями» и общественным мнением о том, как все «должно быть», что мешает следовать особенному, подходящему именно для вашей пары сценарию.

Как и зачем восстанавливать сломанные отношения

От правильно выстроенной коммуникации зависит не только степень близости и честности друг перед другом (и перед самим собой), но и стиль решения конфликтов. На этой идее построена семейная терапия: начиная ее, партнеры учатся безопасным способам высказывать свои желания, страдания, опасения, учатся вступать в конфликт и разрешать его. Терапевт, как рефери, наблюдает за диалогом, подводит обоих партнеров к тому, чтобы те получили результат и удовлетворение от взаимодействия.

Если вы чувствуете, что сил не разъяснение того, что происходит между вами, уже не осталось, возьмите несколько сеансов парной терапии. Довольно быстро станет понятно, нужно ли продолжать работу над отношениями или стоит их прекратить. Важно помнить, что терапевт не выбирает чью-то сторону и не будет поддерживать игру одного из партнеров в ущерб другому. Терапевт выступает как переводчик между двумя людьми, которые по какой-то причине стали разговаривать на разных языках.

Как избежать разрушительного сценария в будущем — советы психолога

Благоприятный психологический климат в отношениях, кроме прочего, зависит от того, насколько ясно каждый партнер понимает свою роль, а именно: по какой причине он находится в этих отношениях и для чего они ему нужны.

Невротические или токсичные отношения отличаются тем, что их используют для снижения градуса личных неврозов и отработки личных проблем. Если оба партнера совпали в неврозах, союз может быть стабильным и крепким. Например, тот, кому важно проявлять контроль по отношению к самому близкому человеку, встречает того, кто этот контроль в силу собственных детских травм с радостью принимает.

Другой случай — когда один из партнеров не нуждается в отработке патологического сценария и все равно встречает менее стабильного человека и служит для него постоянным источником разрядки и подзарядки. Тогда человек, который становится полигоном для отработки невроза, скорее всего, захочет отказаться от отношений, которые его истощают.

О других ролях, которые мы играем в отношениях, можно узнать благодаря транзактному анализу. Основная идея этого метода заключается в том, что каждый из нас в разных жизненных ситуациях занимает позицию ребенка, родителя или взрослого. Узнав свои схемы поведения, можно скорректировать установки и неадекватные ожидания от отношений. Это важно, поскольку полноценный и многогранный крепкий союз возможен, когда встречаются двое «взрослых», знающих свои потребности, границы и свои слабые места. Знание этих слабых мест позволяет не провоцировать ситуации, где они могут проявиться во вред паре.

Все это может казаться достаточно сложным, но в действительности для того, чтобы иметь здоровые и крепкие отношения, вовсе не нужно запасать багаж знаний по теоретической психологии. Чтобы выбрать подходящего партнера, важно в первую очередь решить свои личностные проблемы, познакомиться с собой, узнать свои предпочтения, понять, что привлекает в людях, а что отталкивает. Отмечать для себя, с кем удается выстраивать крепкий контакт, а кого не хочется видеть даже в приятелях. Не забывать о том, что ценно в отношениях, какой союз вы хотели бы построить с другим человеком и как вы видите свое счастье в паре.

Что делать после расставания:

• Три занятия против депрессии. Как научить мозг быть счастливым и здоровым.

• Как отличить здоровые отношения от токсичных: пять тревожных сигналов.

• Как восстановить отношения, если они были сломаны.

Самое время начать новую жизнь, когда бросил парень. Когда тебя бросили…

Почти каждую девушку бросали, по крайней мере, один раз в жизни. В этом нет ничего забавного, и часто это приводит к затяжной депрессии. Тем не менее закон жизни таков, что даже самая страшная беда и самая сильная обида всегда приносят в нашу жизнь что-то ценное. Дело в том, что необходимо находить баланс и гармонию в абсолютно всех сферах жизни. Даже если ты подавлена, всегда есть положительные стороны в том, что тебя бросили. Серьезно, ты можешь удивиться ряду преимуществ одиночества. И вот чему стоит порадоваться, если неожиданно и не по своей воле ты стала одинока.

• Больше нет раздражающих привычек

У всех людей есть раздражающие привычки и твой бывший не исключение. Безусловно, тебя что-то в нем раздражало, но теперь нет необходимости с этим мириться. Его храп и чавканье больше не будут тебя беспокоить, и тебе больше не придется собирать по дому его грязные носки. Сфокусируйся на положительной стороне вместо того, чтобы винить себя. Вероятно, ему тоже что-то в тебе не нравилось, но теперь тебе не надо принимать это во внимание.

• Жизнь становится легче

Жизнь становится намного проще, когда ты одна. Ты избавлена от множества обязанностей и больше не должна избегать того, что может ранить его чувства. Отсутствие отношений делает тебя свободной от переживаний о том, как себя улучшить. Быть в отношениях значит иметь много обязанностей. Но теперь ты можешь вздохнуть свободно и жить дальше.

Свобода – один из лучших аспектов расставания. Теперь ты можешь делать что хочешь и когда хочешь. Ты можешь всю ночь смотреть фильмы с подругами или веселиться до утра в клубе, а придя домой не слышать его ворчания. Ты независима, больше нет правил, кроме твоих собственных.

• Новые возможности

Есть множество парней, в которых можно влюбиться, когда ты будешь готова к следующему шагу. У тебя есть все шансы найти свою настоящую любовь. Просто будь терпелива и поймешь, что все не так уж плохо. Многие замужние женщины хотели бы снова пройти через конфетно-букетный период, но их шансы крайне низки, в то время как ты можешь двигаться вперед и обрести все, о чем мечтаешь.

• Теперь ты можешь завести домашнее животное

Большинство мужчин не в восторге от идеи завести домашнее животное, поэтому нам часто приходится идти на уступки. Теперь, когда тебя бросили, ты можешь себе позволить столько кошек, собак или любых других животных, сколько заблагорассудится. Заведи того, о ком мечтала, и питомец поможет тебе справиться с депрессией.

• Ты можешь быть счастливее

Осознай, что он не делал тебя счастливой. В противном случае вы бы не расстались. Истина заключается в том, что, когда женщина счастлива со своим мужчиной, она способна осчастливить и его, более того, это получается автоматически. Если же тебя бросили, это означает только то, что теперь ты имеешь все шансы обрести счастье с другим мужчиной. Мужчины, которые нас бросают, на самом деле просто недостаточно сильны, чтобы справиться с нами, а значит, они никогда бы не смогли улучшить нашу жизнь. Надо понять, что теперь для счастья у тебя есть все.

• Этого больше не повторится

Разрыв – это худшее, что могло произойти с отношениями, и это уже случилось, поэтому не надо переживать, что человек ушел из твоей жизни. Не пытайся вернуть его и воскресить отношения. Если он сделал это сейчас, то наверняка сможет сделать это снова. Уважай себя, и если кто-то делает тебе больно, не позволяй делать это еще раз.

• У тебя есть больше времени на себя

Возможно, раньше тебе не хватало времени на себя. Все твое свободное время занимали заботы о нем. Отсутствие времени на себя могло стать причиной расставания, и если все на самом деле так, это означает, что отношения изначально были неправильными. Осознай это, и никогда больше не повторяй подобную ошибку. Пойми, что если ты не можешь быть счастлива с этим партнером, то это не то, что тебе нужно. Теперь у тебя есть больше личного пространства, чтобы заботиться о своей красоте, здоровье и собственном счастье.

Если тебя просили, это еще не конец света. Искусство построения успешных отношений трудно освоить. Мысли позитивно и находи пользу в каждых не сложившихся отношениях. Ты все еще можешь найти настоящую любовь. Мы никогда не знаем, что жизнь готовит для нас. Все перемены мы должны встречать достойно и помнить, что время – лучший лекарь.

Самые дикие мысли приходят в голову. «Разбежавшись, прыгнуть со скалы», как поется в известной песне, чтобы он осознал, наконец, кого потерял — это не выход. Закрываться в своей комнате и рыдать над фотографиями — тоже. Предлагаю тебе пройти «курс лечения» длиною в четыре недели, потому как первый месяц после потери любви — самый трудный. А уж дальше — действуй сама!

Первая неделя. Это просто надо пережить.
1. Поплачь. Сдерживаться глупо. Ты имеешь полное право порыдать в подушку, пожалеть себя, поненавидеть его и выбросить открытки , в которых он признавался в любви. Немного валерьянки и — без мыслей и без сил — спать.

2. Тебе сейчас нельзя долго быть одной. Поделись своим горем с мамой , если у вас, конечно, доверительные отношения. Она найдет нужные слова, чтобы успокоить тебя. Только не жди от нее беспристрастной оценки произошедшего, особенно, если она сама недавно развелась с твоим папой.

3. Как ни странно, сейчас лучшая подруга — та, которой еще хуже, чем тебе. Есть замечательная фразочка: «И от мысли, что Сидору ТОЖЕ плохо, Ивану вдруг стало хорошо». А вот абсолютно счастливая подруга, которую бойфренд ежедневно забрасывает цветами и подарками, тебя и до депрессии довести может. На ее фоне можно запросто почувствовать себя неудачницей. А это не так. Но подруге, которой еще хуже, чем тебе, желательно быть по натуре оптимисткой. Тогда она скажет: «Наплюй и забудь», — и вы вместе начнете думать над тем, как научиться жить припеваючи без бывших возлюбленных.

4. Не вздумай напиваться. Напиться и забыться не получится. Во-первых, по мере заливания в себя спиртного ты будешь все больше думать и переживать о том, о чем как раз собиралась забыть, а, во-вторых, наутро тебе будет уже не до кого и не до чего, но тоже очень невесело.

Вторая неделя. Отнесись к произошедшему философски.
1. Зайди в видеопрокат. Только не бери смотреть мелодраму, где все заканчивается свадьбой. Лучше возьми мультфильм, что-нибудь вроде «Корпорации монстров» или «Ледникового периода». И, поедая мороженое, проследи за незамысловатым сюжетом. Может быть, даже улыбнешься. Ведь сейчас каждая твоя улыбка — это маленькая победа в борьбе с тоской.

2. Оденься в светлое. Вещи темных тонов отложи до тех времен, когда твое настроение придет в норму. Персиковый, кремовый, розовый, «зеленое яблоко» — это для тебя сейчас самые «правильные» цвета. Красного цвета избегай. Он имеет свойство усиливать то эмоциональное состояние, в котором ты в данный момент пребываешь. Радостное делает еще более радостным, а мрачное — сама понимаешь…

Каждая девушка за свою жизнь переживала следующий момент – разрыв отношений с парнем, при чем по его инициативе.

После его слов – нам надо расстаться — ты впадаешь в непонятное состояние. Что дальше делать? Как жить без него и его глаз? Кому я нужна?

Ты обрываешь телефонный номер лучшей подруги с подробными описаниями всех недостатков твоего бывшего, постоянно плачешь и, вообще, близка к состоянию глубокой депрессии.

Что делать если бросил любимый человек? Внимательно прочти нашу инструкцию и запомни – жизнь не закончилась!

Если хочется плакать, то плачь. Но, хоронить и жалеть себя, тебе позволено всего один день. Осознай, что завтра, когда ты откроешь глаза – ты проснешься в новой жизни. А, сегодня плачь на здоровье, иногда это очень полезно.

С чего ты взяла, что то, что тебя бросил любимый человек – это самая большая беда в твоей жизни? Взгляни на себя в зеркало: ты молода, красива, умна. О такой девушке мечтает любой нормальный мужчина. А то, что твой бывший ушел от тебя – ты ему еще спасибо скажи, что избавил тебя от своего присутствия.

Поверь в себя и свои силы. Не стоит замыкаться в своем миру и утопать в безграничной жалости к себе. Наоборот, начни жить полной жизнью. Если бросил любимый человек – это еще не повод ставить крест на себе.

Ходи с подружками в кино, посещай выставки. Наконец займись конным спортом или запишись на курсы стриптиза – сделай то, что тебе было запрещено в отношениях с мужчиной.

Ты теперь свободна! Все, что не происходит, к лучшему. Этот мужчина бросил тебя, но на его место в скором времени придет другой. И, быть может, ты встретишь свое счастье.

Вспомни, как давно не общалась с родителями и своими родственниками. Все из-за того, что все твое время съедали твои отношения с парнем. Теперь, когда ты свободна от «супружеских» обязанностей, у тебя появился шанс наверстать упущенное время. Пригласи родителей на семейный ужин или накупи подарки и сама отправляйся к ним в гости. Ты доставишь удовольствие и себе, и своим самым близким и любимым людям. Между прочим, именно родители, никогда тебя не оставят и с любой проблемой ты всегда сможешь прийти к ним.

Устрой для себя и своих подруг грандиозный праздник. Просто соберитесь и развлекайтесь. Устройте проводы твоих бывших отношений. И, не вздумайте грустить или плакать в этот вечер – наоборот, наслаждайтесь каждой минуткой этого вечера. Бросил любимый человек – пусть это будет повод для веселья.

Отправляйся по магазинам. Шоппинг – это именно тот способ, который способен вернуть к жизни даже самую депрессивную особу. Не жалей своих ног и денег – ведь действие стоит того. Результат – ты обновленная, красивая и со сверкающими глазами.

Флиртуй и строй глазки. Пусть даже в данный момент тебе совершенно не хочется новых отношений или даже мимолетного романа. Ничего страшного. Зато, внимание и восхищенные улыбки мужчин, прекрасно поднимут твое настроение и самооценку.

Что делать если тебя бросил любимый человек? Продолжать жить и радоваться каждому моменту, который с тобой происходит. Радуйся тому, что, пройдя через предательство любимого человека, через обиду и слезы, ты станешь сильнее. Сильный человек никогда не пропадет по жизни.

Не ищи в себе причины, по которым ушел твой парень. В каждом есть свои недостатки, но если твоему парню не хватило ума или смелости поговорить с тобой и постараться сохранить отношения, значит это его решение. Ты не обязана отвечать за поступки других своей самооценкой.

Никогда не унывай! Всегда люби себя – это самое главное правило для любой девушки. Без уверенности в себе – ты никогда не будешь счастлива.

Тебя бросил любимый человек? Попрощайся с ним и приготовься к встрече со своим настоящим счастьем!

Неприятные моменты расставания с возлюбленным бывают в жизни каждой женщины. Такая ситуация вызывает раздражение, тоску, угрожает депрессией . Обратимся за помощью к психологам, чтобы узнать, что делать, если бросил любимый человек.

Переживания при расставании действительно неприятны, отмечают специалисты. Каждые пять минут хочется обратиться к близкому другу, а его рядом нет. Острое ощущение одиночества, нежелание жить, повышенная утомляемость – обычные признаки того момента, когда тебя вероломно бросил любимый мужчина.

В голове проносятся сотни вопросов: Что делать в ситуации, когда остаешься одна? Как пережить то, что тебя бросили? Вернется ли любимый мужчина?

Для начала, необходимо отложить тревожные мысли. Все равно не получиться оценить ситуацию трезво, нужно переждать некоторое время. Можно заняться интересным делом и делать его «через не хочу». То, что тебя любимый бросил, еще не повод, чтобы расклеиться. Это не конец света. Сейчас нужно выпустить пар, немного отвлечься от любимого человека и мыслей о нем, постараться пережить случившееся с минимальными потерями.

Для этого необходимо:

1. Отправиться к близкой подруге, которая способна пережить печальную физиономию приятельницы и рассказать ей о случившемся. Если она человек понятливый, можно даже поплакать. Важно проговорить свои эмоции, чтобы они не застряли внутри, причиняя боль и угрожая неврозом. Ни один мужчина не стоит неприятностей со здоровьем.

Пережить трагедию поможет психолог. Если рядом нет грамотного специалиста, попробуйте посетить профессиональный форум. На сайте нужно подробно описать ситуацию, чтобы получить консультацию о том, что делать, если бросил любимый самый важный человек. Настоящий специалист, как правило, расскажет о причинах трагедии, подскажет, как выйти из положения, намекнет о возможности вернуть любимого человека. Никогда не стесняйтесь просить помощи.

2. Что делать если тебя бросил любимый человек и ты не в состоянии выполнять обычные социальные функции? В таком случае лучше взять отпуск, отпроситься с занятий у преподавателей.

Освободившееся время не стоит тратить на жалость к себе, на рыдание над памятными фотографиями, запивание горя алкоголем или заедании его кондитерскими изделиями. Все тягостные мысли о том, что меня бросили. А также рассуждения о том, кто виноват, он или я, и что делать, следует оставить до лучших времен.

Вместо этого, нужно воспользоваться одиночеством и потратить время на себя. Можно начать принимать ароматические ванны по вечерам, посещать косметические салоны, потратиться, наконец, на стильную прическу или кофточку о которой вы мечтали не один месяц.

3. Психологи утверждают, что время, когда тебя бросил мужчина — лучший момент для самосовершенствования. Впервые в жизни можно заняться чтением интересных книг, изучением экзотических кулинарных рецептов, начать бегать по утрам, записаться на курсы фитнеса, найти форум по интересам, бросить курить.

4. Что делать если бросил парень, совершенно нет желания жить, разговаривать, что-либо делать со своей внешностью? В таком случае тебя можно поздравить, наконец-то муж дал тебе возможность отдохнуть, а значит, настала пора отправляться в путешествие.

Это может быть поездка к друзьям, с которыми ты не виделась «сотню» лет, визит к забытым родственникам, поход в кинотеатр, прогулка в лесу или городском парке. Как правило, активная жизнь позволяет быстро преодолеть стресс, не оставляет свободного места для мыслей о том, что делать если бросил парень. Становится просто некогда думать о предательстве любимого человека, впереди столько всего интересного.

5. Одно из правил, которые нужно выполнять тогда, когда нужно благополучно пережить расставание, заключается в организации хорошего отдыха. Нервная система обязательно должна нормально функционировать, несмотря на то, что тебя бросил любимый муж или возлюбленный, иначе недалеко до психоза, депрессии, продолжительного лечения у соответствующих специалистов.

От бессонницы из-за переживаний, если бросил любимый человек, можно попить легкое снотворное на травах, не вызывающее привыкания. Нельзя, если тебя оставил муж, сидеть дома, нужно обязательно ходить на прогулку, дышать свежим воздухом, отвлекаться от тягостных мыслей, даже если на душе «кошки скребут».

6. Как пережить расставание? Что делать если меня посмел бросить самый любимый и дорогой мужчина, муж с которым вместе прожиты годы?

Несмотря на то, что ситуация крайне неприятная, терять человека всегда нелегко, не стоит в такой момент заниматься пересмотром событий и самокопанием. Время для тщательного анализа обязательно наступит, но чуть позже.

Когда эмоции хлещут через край, внутри чувство обиды, любимый парень оказался не таким идеальным, как хотелось, есть желание просто «рвать и метать», именно сейчас, чтобы пережить расставание, нужно отвлечься от негативных переживаний о том, что меня такую умницу, красавицу и вдруг бросили.

7. Что делать если тебя бросили подло, коварно? Тогда, когда пережить расставание действительно трудно! Самый любимый человек оказался лгуном, он безответственный тип, наркоман, гуляка и т. д. Когда не куда идти! Придется рожать в одиночестве! Он даже не думает о примирении или соединение невозможно! Что делать в таких драматичных случаях?

Когда ситуация безнадежна для налаживания отношений, единственное, что можно сделать – это собрать волю в кулак и, забыть что меня бросили. Это покажется невероятным, но при некоторых усилиях это вполне возможно. Не нужно делать самогипноз или другие волшебные пассы. Необходимо просто удалить от глаз, а лучше совсем выкинуть все вещи, которые он оставил, которые напоминают о бывшем романе.

Хотя бы на время, пока трудно пережить ситуацию, нужно попросить подруг и приятелей о том, чтобы они в твоем присутствии постарались не вспоминать о том, что тебя бросили. В идеале парень не должен совсем упоминаться в беседах с товарищами.

Если станет невмоготу и захочется поговорить, лучше посетить форум, где аналогичную тему можно обсудить с такими же «пострадавшими». Те девушки, которых посмел бросить любимый человек, смогут легче понять проблему. Кроме этого, они не входят в круг близких знакомых. Давно известен «эффект случайного попутчика», которому можно рассказать все проблемы и обиды, даже тогда, когда случившиеся нельзя доверить друзьям. Кроме того муж «электронной подруге» неизвестен, если человек захочет кому-нибудь поведать о нашем разговоре, меня это мало заденет. Такой плюс пользователям дает сетевой форум.

8. Психологи отмечают одно великолепное средство против грусти, помогающее в самых тяжелых ситуациях. Это просмотр комедийных фильмов, которые в большом ассортименте предоставит любой кинематографический форум. Даже если оставил муж, ситуация чрезвычайно серьезная, негде жить и нет работы, смехотерапия является уникальным способом для избавления от переживаний.

Свойство юмора положительно влиять на самочувствие, снимать мышечные зажимы, успокаивать нервную систему, оказывать релаксирующее воздействие на организм, давно известно медикам, благодаря экспериментам академика Павлова.

Сегодня, для лечения детей, во Франции клиники нанимают веселых клоунов развлекающих пациентов. Забудьте обидные мысли: Он меня бросил! Жизнь не справедлива! Что меня ждет завтра? Какой коварный оказался человек! Жизнь прекрасна и удивительна, все обязательно наладиться.

9. Если любимый муж решил бросить семью окончательно, если надежд на примирение нет, если он неумолим и непреклонен, что делать в таком случае?

В аналогичной ситуации психологи советуют изменить отношение к случившемуся, поменять точку восприятия. Нужно не думать о том, как он посмел меня бросить, а стоит начать размышлять о том, как строить дальнейшую жизнь, в которой муж в принципе отсутствует.

Несмотря на соблазн начать новые отношения, чтобы избавиться от одиночества, как показывает практика, лучше этого не делать. Не стоит кидаться «из огня в полымя», новый парень может оказаться отнюдь не подарком, а если человек не будет готов к расставанию, последуют сцены ревности, скандалы, новые переживания. Лучше побыть немного одной.

Если хочется мужского внимания можно посетить форум знакомств. Убедитесь, что он имеет солидную репутацию. Здесь может отыскаться человек, который впоследствии вполне вероятно станет вашим женихом. Плюс сетевых ресурсов в том, что на них есть возможность тщательно изучить партнера, прежде чем с ним сближаться.

Не игнорируйте эту возможность. Настройте себя на серьезный лад. Скажите себе: «Муж должен обладать всеми качествами для того чтобы содержать семью. Он должен любить меня и детей! Он не будет иметь тягу к развлечениям и спиртному».

Если парень окажется действительно интересным собеседником, достойным продолжения отношений, со временем можно будет с ним встретиться в реале, покинув форум.

Как бы ни складывались отношения, психологи рекомендуют не торопиться при расставании с партнером в выборе нового кандидата, а пожить немного для себя. Форум знакомств никуда не уйдет, а нанесенные раны необходимо загладить. Как отмечают специалисты, когда страсти улягутся, нужно будет сделать анализ причин расставания и провести работу над собой чтобы печальные события не повторились в будущем.

Как пережить расставание с любимым человеком: советы психолога, как правильно себя вести, если тебя бросил мужчина, девушка, рассталась с парнем, как справиться самостоятельно, психологическая помощь

В продолжение многих сотен лет основная потребность каждого человека не меняется — каждый из нас, независимо от пола, возраста, финансового и физического состояния, нуждается в любви и привязанности. Даже самые крепкие отношения способны дать трещину, и расставание с любимым часто завершается продолжительными депрессиями, нервными расстройствами, нарушением психики. Помогут разобраться в том, как пережить расставание с любимым человеком, советы психолога — воспользовавшись простыми подсказками, легко получится избавиться от сильнейшей душевной боли и продолжить наслаждаться жизнью.

Как пережить расставание: точка зрения психологии

На вопрос — меня бросил мужчина, как пережить — советы психолога содержат однозначный ответ. Первое, что нужно сделать — позволить себе своеобразный небольшой траур, помогающий пережить болезненное расставание. Придется смириться, что надеждам о счастливом совместном будущем уже никогда не сбыться, а утраченные отношения уже не получится восстановить.

Рекомендуется попытаться смириться с жизненными переменами, настроиться на новую жизнь, в которой уже нет места человеку, регулярно подставлявшему крепкое и надежное плечо. Все решения придется принимать самостоятельно — уже нет рядом любимого, который подскажет, даст полезный совет или частично возьмет на себя ответственность за последствия.

Советы психолога, как пережить расставание с мужчиной содержат следующую информацию о реакции на болезненную потерю любимого:

1. Шоковое состояние. У женщины, оставшейся в одиночестве, наблюдается отрицание или серьезный шок, она не способна поверить, что любимого больше нет рядом.
2. Обида. Появляется гнев, возникает непреодолимое желание отомстить за расставание, женщина ищет выход из подобного состояния и часто решается на самые неожиданные поступки.
3. Напрасные надежды. Чувство, что партнер скоро вернется, все окажется страшным сном, и былые отношения возобновятся, часто становятся навязчивой идеей. На фоне подобных надежд развиваются проблемы с психикой, частые нервные расстройства, депрессия.
4. Принятие ситуации. Брошенная женщина понимает, что былое уже не вернуть и смиряется со случившимся. Остается благодарность к ушедшему партнеру за все приятные моменты, которые происходили в совместной жизни.

Случается, что боль от расставания настолько сильна, что даже через несколько месяцев или лет ее интенсивность не снижается. Рекомендуется собрать всю свою силу воли в кулак и осмыслить единственно важную деталь — возобновить отношения уже не получится, придется строить жизнь заново, учиться жить без любимого человека, завязывать новые отношения, знакомства, искать утешение в работе или общении с друзьями или родными.

Как сделать уход любимого человека менее болезненным?

Основной совет психолога, как пережить расставание — не нужно показывать, что уход дорогого мужчины проходит незаметно и безболезненно. Обязательно рекомендуется уделить время, чтобы предаться простым человеческим чувствам — обиде, тревоге, страху перед одиноким будущим или даже гневу. Лучше взять на несколько дней выходные на работе — полностью погрузиться в рабочий процесс не удастся, мысли будут далеко от выполнения любых заданий.

Как справиться с расставанием с любимым, совет психолога на этот счет однозначен — лучше побыть в одиночестве. Стесняться слез не стоит — если есть желание и ощущение, что горькое рыдание облегчит страдание, лучше поплакать. Обычно завершается отчаянье гневом — гнать это чувство прочь также не рекомендуется, направленная на бывшего мужчину ярость способствует восстановлению нервной системы, укрепляет психическое состояние. Еще один плюс ощущения гнева — быстро повысится самооценка, вернется уверенность в собственных силах и возможностях.

Следует ли мстить, если бросил муж, как пережить, советы психолога предлагают не допускать подобных мыслей. Лучше уделить время, написать подробное письмо о своих чувствах к бывшему супругу, рассказать, как живется в одиночестве, похвастаться планами на будущее. Не обязательно послание отправлять, главное — оно поможет избавиться от негатива, справиться с желанием отомстить или устроить ненужный скандал.

В некоторых случаях понадобится психологическая помощь при расставании, особенно если самостоятельно пережить разрыв не получается. Панические атаки, продолжительные депрессии или нервное расстройство — основные признаки нарушений психики, требующих немедленного визита к врачу.

Главное условие, которого рекомендуется придерживаться в трауре по ушедшей любви и былых отношениях, — заранее определить строгие рамки для восстановления. Зависит многое от состояния нервной системы, но лучше не предаваться унынию больше месяца, иначе повышается риск полностью уйти в себя, поддаться губительному воздействию отрицательных эмоций. На восстановление в таком случае уйдет немало времени, причем справиться с депрессией самостоятельно уже не получится — понадобится помощь психолога.

Сколько времени рекомендуется психологами уделить на тоску по ушедшему любимому?

Сколько времени уделить на страдания и как правильно себя вести, если тебя бросил мужчина, советы психолога не содержат на этот счет однозначного мнения. Каждый человек индивидуален и способен неоднозначно отреагировать на расставание с любимым. Следует учитывать:

• крепость нервной системы, состояние психики;
• обстоятельства, спровоцировавшие болезненный разрыв;
• условия, которые жертва расставания готова выполнить для восстановления нервной системы;
• желание продолжать жить и строить новое будущее, без любимого человека.

Оптимальный период времени, которого окажется достаточно, чтобы пережить даже самую сильную любовь — 10–12 месяцев. В продолжение этого жизненного периода следует самостоятельно пережить все даты, которые раньше имели значение — дату знакомства или бракосочетания, день рождения любимого человека. Обязательно при этом учитывать роль каждого из супругов в расставании. Если разрыв произошел по инициативе мужчины, на восстановление часто уходит несколько лет.

Наиболее оптимальным считается разрыв по обоюдному согласию. Если партнеры поняли, что любви больше нет, и совместное проживание становится в тягость, медлить с расставанием не стоит — чем раньше получится забыть о прежних чувствах, которые уже превратились в привычку, тем меньшая душевная травма угрожает бывшим супругам. Подобный разрыв завершится легкой грустью, но обычно не провоцирует проблемы с нервной системой или психикой.

В советах психолога, если бросил парень, как пережить предательство любимого человека, внимание часто обращается на чувства, которые имели место в отношениях. Довольно часто любовь путают с психологической зависимостью, которая свидетельствует о серьезной проблеме с психикой. Основное определение душевной привязанности, которую называют любовью — между партнерами существует симпатия, постоянное ощущение близости и необходимости друг другу. Психологическая зависимость приводит к серьезным нарушениям, ведь брошенный партнер считает, что на этом жизнь закончилась и даже не представляет, как пережить расставание.

Психологическая зависимость, на которой держались отношения в браке, завершается после разрыва серьезными травмами психики:

• развитием болезней психосоматического характера;
• снижением работоспособности;
• адаптивными реакциями (поведенческая или химическая зависимость).

Единственный вариант справиться с психологической зависимостью от любимого мужчины — немедленно обратиться к врачу. Опытный психолог окажет необходимую помощь, но для полного восстановления психики понадобится немало сеансов. В самых тяжелых случаях понадобится гипнотерапия, избавляющая от любовной зависимости и позволяющая быстро вернуться в прежний жизненный ритм.

Как пережить уход любимого человека: советы психолога

В поиске выхода, как пережить расставание с мужем, советы психолога окажут неоценимую помощь, ведь самостоятельно справиться с проблемой довольно сложно, а при слабой психике практически невозможно. Врачи предупреждают: если до свадьбы расставшиеся были хорошими друзьями, случается, что и после разрыва остается дружба. Если есть риск, что подобные отношения будут в тягость, лучше заранее определить, следует ли встречаться с бывшим любимым или выбросить мужчину полностью из жизни.

Даже если планируются редкие встречи с мужем, который уже ушел к другой женщине, рекомендуется уделить некоторое время на избавление от душевных страданий. Проведенного отдельно периода обычно бывает достаточно, чтобы настроиться на дружеские отношения с ушедшим мужчиной и продолжение общения.

Простой вариант восстановиться после ухода любимого — разорвать все связывающие нити

Нужно ли рвать все связи, если бросил мужчина, как пережить, советы психолога однозначно отвечают на этот вопрос — лучше избегать каких-либо контактов не меньше месяца. Этого времени обычно оказывается вполне достаточно, чтобы избавиться от душевных волнений и привыкнуть к мысли, что между бывшими партнерами возможны только дружеские отношения.

На период восстановления рекомендуется удалить из жизни все ниточки, связывающие с бывшим любимым мужчиной. Придется вскоре после расставания удалить почту, номер телефона, избавиться от других вариантов связи. Часто женщины даже выбрасывают все совместные фото или стирают изображения любимого мужчины из телефона, но лучше не торопиться со столь кардинальными мерами. Лучше на некоторое время убрать фото на нижнюю полку шкафа или скопировать на флешку, если снимки находятся в галерее телефона или компьютера.

В период восстановления рекомендуется также отказаться от прослушивания любимых музыкальных композиций бывшего мужчины. Слушать лучше бодрые веселые мелодии, поднимающие настроение. Друзей также следует заранее попросить отказаться от упоминания любимого мужчины — даже мимолетное воспоминание о бывшем партнере спровоцирует сильные вспышки боли.

Нередки случаи, когда расставшиеся пары проживают на одной жилплощади или регулярно встречаются для занятий сексом, считая, что это нормально и никак не препятствует разрыву. Психологи предупреждают — не стоит совершать подобную ошибку, редкие встречи после расставания только усугубляют душевные тревоги, провоцируют зависимость, отрицательно сказываются на состоянии психики, пострадавшей вследствие разрыва. Лучше сразу разорвать с мужчиной все связи — болезненное расставание рано или поздно уйдет в прошлое, оставляя место для новых ощущений и планов.

Изменение обстановки

Как пережить, если бросил любимый человек, советы психолога содержат интересную информацию — облегчить состояние, избавить от душевных тревог поможет смена обстановки. Не следует немедленно переезжать на другую квартиру — достаточно затеять грандиозный ремонт. Смена обоев, новые шторы на окна, красивый ковер на пол или даже комфортный диван или кровать — это все принесет радость, приятные эмоции и положительно скажется на психике.

Нелишним будет обновление гардероба — психологи советуют полностью изменить стиль, позволить себе покупку вещей, которые раньше не нравились партнеру. Новая прическа, дорогой макияж и покупка украшений — еще один вариант переключиться с расставания на более приятные события в жизни.

Рекомендуется после разрыва также не пускать на самотек состояние фигуры. Часто расставание женщина начинает «заедать» вкусными, но вредными для талии блюдами. Есть риск также стремительно потерять в весе — некоторые представительницы слабого пола после разрыва теряют аппетит, практически не употребляют пищу, посвящая себя только тоске по любимому мужчине. Не стоит этого делать — правильный рацион берет непосредственное участие в общем состоянии организма, не допустит дефицита некоторых веществ и даже стабилизирует работу нервной системы.

Уделить внимание здоровью

Психологи предупреждают — даже в период сильнейших душевных волнений, спровоцированных расставанием с любимым человеком, не следует забывать о собственном здоровье. Неправильный дневной режим, малое пребывание на свежем воздухе, переживания и тоска по любимому — опасное сочетание для общего состояния внешнего вида. Кожа теряет здоровый вид, становится тусклой, дряблой, волосы превращаются в безжизненные прядки, ухудшается состояние ногтевых пластин.

Чтобы не допустить подобного состояния сразу после расставания, рекомендуется регулярно выходить на прогулку, посещать общественные места, делать продолжительные вылазки на природу. Не обязательно для этого приглашать сопроводительный «эскорт» в виде подруг или друзей — психологи предупреждают, что иногда полезно побыть наедине, наслаждаясь одиночеством и спокойствием.

Нужна ли после разрыва с любимым поддержка друзей?

Не следует отказываться от помощи близких друзей, если рассталась с парнем, советы психолога, как пережить болезненный разрыв, предупреждают — крепкое и надежное плечо товарища окажется незаменимой опорой, удерживающей на плаву. Если друзья предлагают вылазку далеко за город, поход в театр или кафе, не стоит отказываться, хотя лучше предварительно позволить себе несколько недель одиночества и тоски, избавляющие от боли, вызванной расставанием.

Наиболее простой и доступный способ улучшить общее самочувствие, избавиться от депрессии и нервных переживаний, которыми завершается расставанием с любимым мужчиной — погрузиться в мир увлечений и развлечений. Нахождение в кругу близких людей, которым известно состояние брошенной жены или девушки позволит быстро восстановиться и позабыть о прошлых отношениях.

Как безболезненно пережить уход любимого человека: рекомендации и советы психолога

Психологи предупреждают — обычно в расставании человек теряет не партнера, а ощущает потерю привычных эмоций, которые присутствовали в браке. Любовная эйфория часто считается подобием наркотиков, к которым быстро попадают в зависимость, а избавиться от нее ничуть не проще, чем от тяжелых наркотических веществ. Нередко психологи сравнивают страдания по ушедшему любимому с наркотической ломкой, требующей немедленного профессионального лечения.

Некоторым людям более приятно ощущать внимание партнеров, чувствовать постоянную поддержку и опору. Для других более важно превозносить супруга, как идеал, всячески проявлять влюбленность. Независимо от поведения в браке, необходимо понимать, что основным двигателем здесь выступает банальный эгоизм. Психологи настаивают, что в таком случае после разрыва следует попытаться подобные чувства вызывать самостоятельно, позабыв об эмоциональной зависимости от бывшего мужчины.

Второй шаг к восстановлению нервной системы и психики — научиться любить себя, ценить, как личность. Большинство женщин обычно даже после расставания превозносят достоинства партнера (нежность, доброту, целеустремленность), практически забывая, что такие качества легко воспитать в себе.

Не рекомендуется ждать чуда сразу после расставания и надеяться, что ушедший любимый вскоре вернется. Даже если женщина планирует направить все усилия на возвращение дорогого мужчины, лучше постараться заранее добиться душевного равновесия, после чего заняться разработкой схемы возобновления отношений. В противном случае, как предупреждают психологи, сценарий легко повторится — даже если удастся повторно сойтись, значительно повышается риск, что мужчина опять уйдет, причинив неимоверную боль. Восстановиться женщине после повторного расставания значительно сложнее, чем после первого разрыва.

Как пережить расставание с девушкой после долгих отношений: советы психолога

Обычно считается, что мужчины более легко переживают расставание с любимой женщиной. Это далеко не так: эмоции у представителей сильного пола после разрыва с партнершей ничуть не слабее, чем у женщин. Каждый мужчина с детства старается скрывать чувства, что во взрослой жизни играет злую шутку — при расставании душевные волнения проявляются крайне редко. В результате непоправимо страдает психика, нарушается работа нервной системы.

Что делать, если бросила девушка, как пережить, советы психолога для представителей сильного пола довольно простые:

• не нужно удерживать все в себе — часто мужчине достаточно «поплакать в жилетку» лучшему другу, чтобы ощутить значительное облегчение;
• не проявлять агрессию — выяснение отношений с ушедшей девушкой ничуть не улучшит состояние;
• посетить психолога, особенно если душевные волнения у мужчины не проходят длительное время, нет желания жить и менять что-либо в своей жизни, чтобы позабыть о прошлой любви.

Психологи не рекомендуют пытаться скрыть свои чувства в выпивке или наркотиках. Временное облегчение завершится серьезной тягой, от которой придется длительный период избавляться, причем без медицинской помощи здесь не обойтись.

Если душевная травма у мужчины не слишком тяжелая, рекомендуется попытаться избавиться от болезненного ощущения, вызванного расставанием, регулярными встречами с друзьями, приятными посиделками за чашкой кофе или пивом (главное — не злоупотреблять!). Психологи также советуют найти новое увлечение или вспомнить о старом хобби — проведение времени за любимым занятием также способствует стабилизации психики и восстановлению нервной системы.

Если есть возможность, психологи предлагают временно сменить обстановку. Длительное путешествие, поездка в другой город к родственникам, новые впечатления от увиденных достопримечательностей или интересных мест значительно притупят душевные волнения, спровоцированные расставанием. Немаловажное значение для мужчин имеют новые знакомства — не следует избегать общения с противоположным полом.

Часто случается, что расставание с девушкой вызывает у мужчины сильное чувство злости или даже ненависти. В таком случае психологами рекомендуется обратить внимание на внешность. Регулярные визиты в спортивный зал, занятия спортом до изнурения помогут переключиться на другие цели и позабыть о мести ушедшей женщине. Полезным также будет с головой погрузиться в работу — даже если на первых порах рабочий процесс после болезненного расставания будет не слишком результативным, через несколько недель душевные терзания начнут терять интенсивность, появится интерес к новым проектам.

Еще один способ забыть об ушедшей девушке — переосмыслить свое отношение к ней. Часто мужчины ставят свою партнершу на пьедестал, считая, что равных уже нет и ему досталась единственная и неповторимая. Избавиться от любовной зависимости после расставания поможет изменение отношения к бывшей любимой женщине. Внимательно осмотревшись вокруг, легко заметить, что другие представительницы слабого пола ничуть не хуже, а иногда имеют значительно больше достоинств, чем бросившая его девушка.

Психологами не рекомендуется торопиться после расставания с поиском новой пары. Предварительно придется восстановить удовольствие, которое приносит жизнь и убедиться, что доверие к слабому полу вернулось в прежнюю форму. В противном случае новые отношения будут обречены на провал — ненависть ко всему женскому полу и подсознательное ожидание повторного ухода неминуемо испортят связь.

Лучше всего пройти консультацию у специалиста, чтобы ощутить собственную силу и уверенность в себе. Например, можно получить онлайн-консультацию у Батурина Никиты Валерьевича.

Есть немало полезных советов, как пережить расставание, психология готова подсказать ответы на любые вопросы и определить, чему следует уделять внимание при болезненном разрыве. Не следует отказываться от помощи психолога, который объяснит, как правильно себя вести, чтобы справиться с неприятным дискомфортом в душе и не допустить разрушения психики. Не стоит забывать, что многое зависит и от самого человека, которого бросили — поддавшись эмоциям, легко навредить себе и спровоцировать развитие серьезных болезней психики.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом!

Как преодолеть чувство покинутости

0 комментариев

, автор: E.C. LaMeaux

Быть брошенным — это одна из самых сложных ситуаций, с которыми нам когда-либо придется столкнуться.Проблемы с отказом могут вызвать депрессию, недоверие и иррациональный страх. Эти проблемы влияют на повседневную жизнь, карьеру, дружбу и романтические отношения. Но если вас бросили, вы не одиноки — даже если вы так чувствуете.

Шаг 1. Признайте глубину своей боли

Если вы хотите преодолеть одиночество, вы должны сначала быть реалистами и определить, почему оно так на вас влияет. Отказ от ребенка — сложная проблема. Как и в случае со смертью любимого человека, оставление предполагает глубокое чувство утраты.

Но, в отличие от скорби по ушедшему другу или родственнику, брошенность почти или совсем не завершается. В некоторых случаях нет прощаний и последних слов; просто потеря. Окончательность смерти очевидна, но вопросы отказа связаны с неуверенностью в том, вернется ли когда-нибудь любимый человек, почему они ушли в первую очередь, и сможет ли брошенный когда-либо доверять тому, кто снова их бросил. . И, как быть отвергнутым, быть брошенным может привести к крайней потере самооценки.Понимание того, почему вам так больно, — это первый шаг к преодолению отказа.

Шаг 2. Определите свои симптомы

Если вас глубоко ранило оставление, вы обычно будете справляться со своей болью одним из двух способов: вы можете стать чрезмерно нуждающимся и требовать постоянного внимания и поддержки, или вы можете впасть в противоположную крайность и решить никогда не позволять себе когда-нибудь снова глубоко вложиться в кого-нибудь.

Если вы относитесь к первой категории, вы справляетесь с покинутостью, пытаясь заполнить пустое место в своем сердце любым, кто готов уделить вам внимание.Вы часто слишком сильно начинаете вступать в отношения, отпугивая своего потенциального партнера или друга и укрепляя идею о том, что вас не стоит любить.

Если вы относитесь к последней категории, вы держите друзей, родственников и романтические интересы на расстоянии вытянутой руки и не будете глубоко эмоционально вовлечены, так что если и когда отказ повторится снова, боль не будет такой глубокой.

Вы должны быть достаточно честны с собой, чтобы понять, в какую из этих категорий вы попадаете.

Шаг 3. Принять меры

Лучший и наиболее практичный способ справиться с отказом — это окружить себя близкими друзьями и родственниками, которым вы доверяете. Самостоятельно или с помощью профессионального консультанта вам следует постепенно предпринимать шаги, чтобы сблизиться с этими людьми и полагаться на них во все более важных делах.

Лайф-коуч и лицензированный психолог Нандо Пелуси, доктор философии, говорит, что важно не возлагать слишком большие надежды — люди с проблемами отказа хотят чувствовать абсолютную уверенность в том, что их отношения всегда останутся крепкими и устойчивыми, но на самом деле ни у кого нет такой уверенности.

Однако со временем и, возможно, консультациями, те, кто имеет дело с брошенными, могут снова начать доверять. Также важно следить за явными признаками и подсказками, которые могут дать вам понять, кому можно доверять, а кому нельзя. Если кто-то постоянно бросает мяч мелочам, он, вероятно, потерпит неудачу и в важных делах. Так что, прежде чем вы сможете уверенно окунуться в серьезные отношения, необходим элемент проницательности.

Заброшенные, заброшенные, брошенные: вот как выжить

Итак, вот и вы, довольно хорошо живете как замужняя женщина.Жизнь была в основном хорошей — все могло быть намного хуже. Вы думали, что будете женаты навсегда . К сожалению, у вашего мужа были другие планы.

И теперь вы остаетесь в шоке от того, что вас бросил тот, кто, как вы думали, всегда будет за вашу спину. Вы искренне верите, что ваша жизнь окончена и что вы никогда не почувствуете себя целым . Вы имеете дело не только с потерей партнера, вы имеете дело с потерей своих надежд и мечтаний на будущее.

Давайте посмотрим правде в глаза, неважно, в каком возрасте вы были, когда вы шли по проходу или как долго вы были в браке, факт в том, что никто из нас на самом деле не вступает в брак с мыслью, что однажды это произойдет. кричащий конец.

Так что, когда это действительно подходит к концу, нам остается собирать осколки и делать все возможное, чтобы пережить изменения в одиночку. Это непросто, возможно, это одна из самых сложных вещей, которые вам когда-либо придется делать. Это вполне может потрясти вас до глубины души.

НО не заблуждайтесь, вы можете пройти через это.И если вы сделаете это правильно, вы не только получите доступ к внутренней силе, о которой никогда не знал, вы можете просто создать жизнь более прекрасную и более глубокую, чем та, которая была у вас отнята. Я сделал.

Вот 4 вещи, которые вы можете сделать, чтобы не только выжить, но и ПРОИЗВОДИТЬСЯ после того, как вас оставили позади:

1. Позвольте себе горевать

Совершенно нормально после любой потери испытать РАЗНООБРАЗИЕ неприятных, болезненных и совершенно неудобных эмоций.Это часть процесса скорби, и это нормально. Позвольте себе ЧУВСТВОВАТЬ все, что вы чувствуете — НЕ подавляйте и не блокируйте ничего. Это не означает, что вы должны ДЕЙСТВОВАТЬ на эмоциях (сжечь все вещи бывшего / взять клюшку для гольфа к его машине), но вы должны научиться какое-то время сидеть с ними рядом.

Да, это сложно, и возникнет искушение отвлечься от боли. Но если вам удастся посидеть с чувствами — даже на короткое время — вы окажете своему будущему психическому и эмоциональному здоровью ОГРОМНУЮ услугу.Почему? Потому что заблокированные эмоции могут всплыть на поверхность позже, часто ХУЖЕ, чем они были изначально.

Итак, CRY. Кричите, рыдайте, бросайте подушки в стену (желательно в уединении своей спальни!). Уберите это из своей системы и двигайтесь дальше. Когда чувство вернется (оно вернется!), Сделайте это снова, а затем двигайтесь дальше еще раз. Сделайте это, вытащите это из своей системы, двигайтесь дальше.

Однажды вы обнаружите, что неприятные эмоции больше не управляют вашей жизнью — я обещаю, что вы НЕ будете в этом пространстве вечно.

2. Защитите себя

Прежде всего — убедитесь, что вы и ваши дети БЕЗОПАСНЫ. Если вы и / или ваши дети подвержены риску подвергнуться агрессивному поведению (физическому, сексуальному или психологическому) со стороны вашего бывшего партнера или кого-либо, связанного с ними, обратитесь за помощью и помощью СЕЙЧАС. Не ждите, пока не возникнет опасное поведение. Вам также необходимо принять меры, чтобы защитить себя от таких форм злоупотреблений, как домогательства, манипуляции и контроль.

Убедитесь, что никто не имеет доступа к какой-либо личной финансовой информации, онлайн-счетам или деньгам.Если у вас его еще нет, откройте новый банковский счет только на свое имя и рассмотрите возможность закрытия всех совместных счетов и кредитных карт. Потратьте некоторое время на изучение своих текущих активов и долгов и составьте (или обновите) свое завещание. Обратитесь за помощью к хорошему и уважаемому юристу. Это необходимо, даже если вы и ваш бывший находитесь в прекрасных отношениях, которые вам НУЖНЫ, и имеете право на получение юридической консультации.

3. Откройте для себя заново

А теперь самое интересное! Пришло время начать видеть себя в новом свете, заново открыть для себя ТЕБЯ, вы, которая каким-то образом была потеряна в годы рутины, ограничений и жизни в качестве жены.

Когда мой муж ушел от меня, я была потрясена, сбита с толку и ошеломлена. Я прошел все стадии горя, а затем и некоторые. Я был действительно опустошен. Затем, через некоторое время, я начал чувствовать себя иначе. Я все еще был грустным и сбитым с толку, но было также новое чувство, чувство, которое мне было незнакомо. Я почувствовал освобождающее и почти опьяняющее чувство СВОБОДЫ.

Чтобы по-настоящему соединиться с этим новым ощущением себя, я провел некоторое время в одиночестве. И как это ни сложно сделать, вам тоже нужно это сделать.Гуляйте, читайте, пишите в дневнике, наедайтесь полноценной пищей, спите. Всякий раз, когда у вас появляется возможность, отключайтесь от электронных средств массовой информации и мира, даже если хотя бы на час за раз, и просто будьте.

Размышляйте о том, через что вы прошли и что преодолели. Свяжись со старыми друзьями, заново открой для себя утраченные увлечения. Вспомни девушку, которой ты был раньше — она ​​все еще где-то там!

4. Ставить цели

Последнее, но ни в коем случае не заглядывать в будущее.Развод — прекрасная возможность заново изобрести себя, поэтому не упускайте этот второй шанс в жизни, который вам так щедро дали.

Достаньте ручку и бумагу и приступайте к постановке целей. Не нужно быть слишком жестким, ваши цели могут со временем меняться, поскольку ваша психика медленно приспосабливается к вашей новой жизни и реальности, но это нормально. Даже если вы не достигнете определенной цели или она значительно изменится, вы все равно можете позволить себе представить, спланировать и мечтать о лучшем будущем.

Преодоление страха остаться одиноким

Страх быть брошенным

Многие люди растут со страхом быть брошенным.Некоторых эти страхи преследуют постоянно на протяжении всей жизни. Они опасаются, что их отвергнут сверстники, партнеры, школы, компании или целые социальные круги. Для многих других эти страхи не осознаются полностью, пока они не вступят в романтические отношения. Все будет идти гладко, и внезапно они почувствуют себя переполненными неуверенностью и страхом, что их партнер отдалится, проигнорирует или оставит их. Каждый испытывает этот страх на разных уровнях. Большинство из нас может испытывать повышенную тревогу из-за мыслей об отказе.Нас может отпугнуть что угодно, от отчужденного первого свидания до того, что давний партнер кажется отвлеченным и недоступным. В крайних случаях люди могут бороться с «аутофобией», непреодолимым страхом оказаться в одиночестве или изоляции, при котором они воспринимают себя как игнорируемые или лишенные заботы, даже когда они находятся с другим человеком. Они также могут испытывать страх быть брошенным, который характеризуется крайней зависимостью от других и часто встречается у людей с диагнозом пограничных расстройств личности.

Степень, в которой человек сталкивается с этим страхом, может повлиять на его жизнь и отношения. Тем не менее, есть эффективные способы, позволяющие людям развить в себе большую безопасность и преодолеть страх быть брошенным. Они могут начать с понимания того, откуда исходит этот страх. Как и почему развивается? Как это повлияет на меня в моей нынешней жизни? Каковы стратегии борьбы с возникающей тревогой? Как мне развить больше устойчивости и меньше бояться отношений?

В детстве люди могут испытывать реальные потери, отказы или травмы, из-за которых они чувствуют себя неуверенно и не доверяют миру.Эти потери и травмы могут быть драматичными, такими как смерть любимого человека, пренебрежение или эмоциональное и физическое насилие. Однако они могут возникать и на гораздо более тонком уровне, в повседневных взаимодействиях между родителями и детьми. Чтобы чувствовать себя в безопасности, дети должны чувствовать себя в безопасности, видеть и успокаивать их, когда они расстроены. Однако было сказано, что даже лучшие из родителей полностью настроены на своих детей только в 30% случаев. Изучение их ранних моделей привязанности может помочь людям понять их страхи, связанные с брошенностью и отвержением.Понимание того, как их родители относятся к ним, и испытывали ли они надежную привязанность или небезопасную, может дать людям представление о том, как они видят отношения в настоящем.

Форма безопасных вложений, когда опекуны постоянно доступны и приспособлены к потребностям ребенка. Однако разрыв этих ранних отношений может привести к формированию у детей ненадежных привязанностей. С младенчества люди учатся вести себя так, чтобы их потребности лучше всего удовлетворяли их родители или опекуны.Родитель, который в один момент может присутствовать и удовлетворять потребности ребенка, а в другой момент быть полностью недоступным и отвергая или, с другой стороны, навязчивый и «эмоционально голодный», может привести к формированию у ребенка амбивалентного / тревожного паттерна привязанности. Дети, испытывающие такую ​​привязанность, обычно чувствуют себя неуверенно. Они могут цепляться за родителей, пытаясь удовлетворить свои потребности. Однако им также может быть трудно успокоить родителей. Они часто тревожатся и неуверенны по отношению к родителю, который неустойчив в своем поведении, иногда доступен и любит, а в других случаях отвергает или навязчив, что расстраивает ребенка.

Ранняя история привязанности человека выступает в качестве внутренней рабочей модели того, как он или она ожидает, что отношения будут работать. В результате люди могут переносить свои детские неуверенность и ожидания относительно того, как другие будут вести себя, во взрослые отношения. Дети, испытывающие амбивалентный паттерн привязанности, могут вырасти с озабоченным паттерном привязанности во взрослом возрасте, при котором они продолжают чувствовать себя незащищенными в своих отношениях. Они «часто впадают в отчаяние и берут на себя роль« преследователей »в отношениях», — писала Джойс Кэтлетт, соавтор книги «Сострадательное воспитание детей ».«Они в значительной степени полагаются на своего партнера, чтобы подтвердить свою самооценку. Поскольку они росли в небезопасных условиях из-за непостоянной доступности опекунов, они «чувствительны к отказу». Они ожидают отказа или отказа и ищут признаки того, что их партнер теряет интерес ».

Взрослые, которые испытывают страх быть брошенными, могут бороться с озабоченным стилем привязанности. Они часто ожидают отказа и ищут признаки отсутствия интереса со стороны своего партнера. Они могут чувствовать себя возбужденными даже из-за едва уловимых или воображаемых признаков отвержения со стороны партнера, основанного на реальных отказах, которые они испытали в детстве.В результате они могут проявлять собственничество, контроль, ревность или привязанность к своему партнеру. Они могут часто искать утешения или проявлять недоверие. «Однако их чрезмерная зависимость, требования и собственничество имеют тенденцию иметь неприятные последствия и провоцируют то самое оставление, которого они боятся», — писал Катлетт. Она описывает, как некоторые люди, которые боятся быть покинутыми, ведут себя наказывающе, обиженно и сердито, когда их партнер не уделяет им внимания и не успокаивает, как они считают, что им нужно чувствовать себя в безопасности.«Они часто считают, что, если они резко не выразят свою тревогу и гнев, маловероятно, что другой человек ответит им», — написал Катлетт. Однако некоторые люди с озабоченными привязанностями более «неохотно выражают свои гневные чувства по отношению к партнеру, опасаясь возможной потери или отказа». Это может побудить их подавить свои чувства, что может вызвать их накопление и, в конечном итоге, вылиться в вспышки сильных эмоций. Подавляют ли они свои сильные эмоции или выражают их, эти люди запускаются в настоящем на основе событий из их прошлого.Таким образом, разрешение этих эмоций является ключом к укреплению самих себя и установлению более здоровых отношений.

Ранний стиль привязанности человека также может повлиять на выбор партнера. Люди часто выбирают партнеров, которые соответствуют образцам их прошлого. Например, если в детстве они чувствовали, что их игнорируют, они могут выбрать эгоцентричного или отстраненного партнера. Люди редко осознают этот процесс, но они могут чувствовать дополнительное влечение к человеку, который напоминает им кого-то из их прошлого.Или они могут найти способы воссоздать эмоциональный климат своего детства. Люди, которые боятся быть брошенными, часто не только выбирают партнеров, которые менее доступны, но также могут искажать своих партнеров, считая их более отвергающими, чем они есть. Наконец, они иногда даже провоцируют другого человека таким образом, чтобы заставить его отступить и создать большую дистанцию. Улавливая эти модели, доктора. Роберт и Лиза Файерстоун называют «отбор, искажение и провокацию», чтобы помочь людям, которые боятся быть брошенными, сделать лучший выбор, который поможет им повысить безопасность.

К счастью, стиль привязанности человека не фиксирован. Мы можем развить заслуженную надежную привязанность во взрослом возрасте несколькими способами. Как сказала доктор Лиза Файерстоун, которая недавно была соучредителем онлайн-курса «Осмысление своей жизни: понимание своего прошлого для освобождения настоящего и расширения возможностей будущего» с доктором Даниэлем Сигелом, «то, что нарушено в отношениях, часто можно исправить. в отношениях.» Под этим она подразумевает не то, что от нынешнего партнера можно ожидать, что он заполнит пустоты или залечит все раны, полученные в детстве, а то, что переживание надежной привязанности может предложить кому-то новую модель отношений и того, как люди в них себя ведут.Если человек способен наладить отношения с кем-то, кто имеет долгую историю надежной привязанности, этот человек может понять, что ему или ей не нужно отчаянно цепляться за человека, чтобы удовлетворить его или ее потребности. Другой способ развить в себе большую безопасность — это терапия. Безопасные отношения с терапевтом могут помочь человеку сформировать заслуженную надежную привязанность.

Исследование привязанности также показало, что не только то, что происходит с людьми в детстве, влияет на их взрослые отношения; это то, насколько они понимают и чувствуют всю боль того, что с ними произошло.Как люди, мы не являемся беспомощными жертвами своего прошлого, но нам нужно взглянуть в лицо своему прошлому, чтобы создать лучшее будущее. Один из наиболее эффективных способов развить надежную привязанность — осмыслить свою историю. Д-р Даниэль Сигель говорит о важности создания связного повествования, помогающего людям чувствовать себя более защищенными и укрепленными внутри себя. Когда люди понимают и рассказывают свою историю, они узнают свои шаблоны и триггеры, и они не так инстинктивно реагируют в отношениях — будь то с романтическим партнером или со своими детьми.Когда люди осмысливают свое прошлое, они с меньшей вероятностью будут испытывать такой сильный коленный страх быть брошенным. Однако, даже когда они действительно испытывают страх, они гораздо лучше успокаиваются. Они могут определить, откуда исходит их страх и где он принадлежит, и могут предпринять действия, которые более рациональны и соответствуют реальности их нынешней жизни. Они могут улучшить и укрепить свои отношения, скорее реагируя страхом и неуверенностью и создавая дистанцию, которой они так боятся.

Каждый из нас боится остаться один. Большинство из нас борются с некоторыми фундаментальными чувствами, что нас нелюбви или не примут такими, какие мы есть. У всех нас есть «критический внутренний голос», негативный внутренний диалог, который постоянно критикует нас или дает плохие советы. Этот «голос» часто увековечивает наш страх быть брошенным: «Он тебя бросит», — предупреждает он. «Она, наверное, обманывает», — кричит он. Поскольку у всех нас есть «голоса» и сигналы тревоги, которые срабатывают, когда мы чувствуем себя возбужденными, полезно иметь инструменты и стратегии, чтобы успокоиться, когда мы замечаем, что наши страхи усиливаются.Одним из полезных ресурсов является этот набор инструментов, помогающий людям справиться с тревогой, в котором перечислены упражнения и практики, полезные для всех, когда они чувствуют себя возбужденными.

Еще одна общая практика, которую следует принять, — это сострадание к себе. Исследователь доктор Кристин Нефф провела исследования, выявив бесчисленные преимущества сострадания к себе. Повышение самосострадания на самом деле способствует повышению самооценки, потому что сострадание к себе не так сильно сосредотачивается на суждениях и оценке. Скорее, он включает три основных элемента:

1. Доброта к себе: Это относится к идее о том, что люди должны быть добрыми, а не осуждающими, по отношению к себе.В теории это звучит просто, но на практике сделать это намного сложнее. Чем больше у людей будет теплого и доброжелательного отношения к себе и своей борьбе, тем сильнее они почувствуют себя перед лицом трудных обстоятельств. Мы все можем быть лучшими друзьями для себя, даже если мы чувствуем себя обиженными или брошенными кем-то другим.

2. Внимательность: Осознанность полезна, потому что помогает людям не слишком отождествлять себя со своими мыслями и чувствами, что позволяет им увлечься.Когда люди боятся чего-то вроде того, что их бросили, они, как правило, имеют много злых мыслей о себе, усиливая этот страх. Представьте, если бы вы могли признать эти мысли и чувства, не позволяя им овладеть вами. Могли бы вы проявить к себе более мягкое отношение и позволить этим мыслям проплыть, как облака по небу, вместо того, чтобы плыть вместе с ними, — не теряя при этом самоощущения и, зачастую, реальности?

3. Общее человечество: Чем больше каждый из нас может признать, что мы люди и, как все люди, мы будем бороться в своей жизни, тем больше самосострадания и силы мы сможем развить.Если люди могут постоянно помнить, что они не одиноки и что они достойны, они могут помочь себе не верить этим жестоким и неверным сообщениям, говоря им, что они будут брошены или что они нежелательны.

Страх быть брошенным может казаться очень реальным и очень болезненным, но если люди смогут практиковать сострадание к себе, они с большей вероятностью переживут те времена, когда они сработают. Чем больше людей могут проследить эти чувства до своих корней в своем прошлом, тем больше они смогут отделить эти переживания от настоящего.От кого-то требуется мужество, чтобы быть готовым увидеть, что его ранило, и столкнуться с первичным чувством покинутости, которое они могли испытывать в детстве, когда не контролировали свою ситуацию. Однако, когда люди могут столкнуться с этими чувствами, они могут освободиться от многих цепей своего прошлого. Они могут стать дифференцированными взрослыми, которые способны создавать новые истории и новые отношения, в которых они чувствуют себя в безопасности, видимыми, успокаиваемыми и, следовательно, в безопасности.

Осмыслите свое прошлое, чтобы расширить возможности своего будущего

Продолжительность: 90 минут

Цена: $ 15

Веб-семинары по запросу

В этом веб-семинаре: вдохновленные оригинальными идеями Боулби, исследования привязанных устройств произвели революцию в нашем понимании человеческое развитие, внутренний мир и последствия…

Об авторе

Кэролайн Джойс Кэролайн Джойс присоединилась к PsychAlive в 2009 году после получения М.А. в журналистике Университета Южной Калифорнии. Ее интерес к психологии привел к тому, что она продолжила писать в области просвещения и повышения осведомленности в области психического здоровья. Обучение Кэролайн мультимедийным репортажам помогло поддержать и расширить усилия PsychAlive по предоставлению общественности бесплатных статей, видео, подкастов и вебинаров. Сейчас она работает редактором PsychAlive и специалистом по коммуникациям в The Glendon Association, некоммерческой исследовательской организации в области психического здоровья, которая выпустила PsychAlive.Теги: привязанность к взрослому, привязанность, привязанность к ребенку, страх, неуверенность, доверие

Вы застряли в цикле отказа?

Источник: Дарлин Лансер

Если вы недовольны отношениями, переходите от одного к другому или даже остаетесь несчастным в одиночестве, вы можете попасть в нарастающий цикл отказа.

Люди склонны думать о брошенности как о чем-то физическом, например, о пренебрежении. Утрата физической близости из-за смерти, развода или болезни также является эмоциональным отказом.Это также случается, когда наши потребности не удовлетворяются в отношениях, в том числе в отношениях с самими собой. И хотя потеря физической близости может привести к эмоциональному отказу, обратное неверно. Физическая близость не означает, что наши эмоциональные потребности будут удовлетворены. Эмоциональный отказ может произойти, когда другой человек находится рядом с нами.

Наши эмоциональные потребности

Если мы не осознаем свои эмоциональные потребности, мы не поймем, чего не хватает в наших отношениях с собой и с другими.Мы можем просто чувствовать себя грустными, одинокими, апатичными, раздражительными, злыми или усталыми. В интимных отношениях у нас много эмоциональных потребностей. В их число входят:

• Для ласки
• Для любви
• Для дружеского общения
• Чтобы вас выслушали и поняли.
• Для воспитания
• Будет оценено
• Оценить

Чтобы их встретили, нам нужно не только знать, что они собой представляют, но мы должны ценить их и часто действительно просить о встрече.Большинство людей думают, что им не следует спрашивать, но после первого всплеска романтических отношений, когда сильные гормоны определяют поведение, многие пары попадают в рутину, в которой отсутствует близость. Они могут даже говорить друг другу что-то любящее или «вести себя» романтично, но близости и близости нет. Вы можете стать жертвой «любовной бомбежки». Как только «действие» завершается, они уходят или возвращаются в свое разобщенное, одинокое состояние.

Конечно, в условиях сильного конфликта, жестокого обращения, зависимости или неверности эти эмоциональные потребности остаются неудовлетворенными.Когда один партнер является зависимым, другой может чувствовать, что им пренебрегают, потому что зависимость приходит на первом месте.

Причина

Часто люди эмоционально отказываются от отношений, которые копируют их детские переживания от одного или обоих родителей. Дети должны чувствовать себя любимыми и принятыми обоими родителями. Родителю недостаточно сказать: «Я люблю тебя». Родители должны своими словами и действиями показать, что они хотят отношений со своим ребенком таким, какой он есть, уважая его или ее индивидуальность.Это включает сочувствие и уважение к личности, чувствам и потребностям ребенка, а не просто любовь к ребенку как к продолжению родителей.

Когда родители критичны, пренебрежительны, агрессивны или озабочены, они не могут сочувствовать чувствам и потребностям своего ребенка. Ребенок будет чувствовать себя непонятым, одиноким, обиженным или злым, отвергнутым или опустошенным. Дети уязвимы, и ребенку не нужно много, чтобы чувствовать себя обиженным, брошенным и пристыженным. Родитель, который уделяет ребенку много внимания, но не настроен на потребности его или ее ребенка, которые, следовательно, остаются неудовлетворенными, эмоционально отказывается от ребенка.Отказ также может произойти, когда родитель доверяет своему ребенку или ожидает, что ребенок возьмет на себя не соответствующие возрасту обязанности. Отказ от детей происходит, когда с детьми несправедливо обращаются или каким-то образом им сообщают, что они или их опыт не важны или неправильны.

Цикл

Взрослые мы боимся близости. Мы либо сами избегаем близости, либо привязываемся к тому, кто избегает близости, обеспечивая дистанцию, необходимую нам, чтобы чувствовать себя в безопасности. Это может сработать, если близости достаточно, чтобы удовлетворить нашу потребность в общении, но часто расстояние болезненно и может быть вызвано постоянными ссорами, зависимостью, неверностью или жестоким обращением.Затем проблемные отношения подтверждают чувство нелюбви и безнадежности, а также негативное восприятие противоположного пола.

Если отношения прекращаются, может возникнуть еще больше опасений быть брошенными и близкими. Некоторые люди вообще избегают отношений, более осторожны или вступают в новые отношения отказа. Опасаясь отказа, мы можем искать негативные признаки, даже неверно истолковывать события и полагать, что говорить о своих нуждах и чувствах безнадежно. Вместо этого мы можем расстаться или начать дистанцироваться, например, критиковать или проводить больше времени с другими.Когда отношения заканчиваются, мы снова чувствуем себя более одинокими, отвергнутыми и безнадежными.

Отказ от детства → Страх близости → Отказ от отношений →

Сильный страх близости → Одиночество и / или более частый отказ от отношений

Прерывание цикла

Возможно изменение этой тенденции вспять. Требуется либо удача, чтобы состоять в любовных отношениях, либо, что чаще, требуется терапия, чтобы залечить раны детства.Многое из этого делается через отношения с надежным эмпатическим терапевтом с течением времени. Это также влечет за собой изучение прошлого и как чувство, так и понимание влияния воспитания, которое мы получили. Цели включают в себя не только принятие прошлого, что не обязательно означает его одобрение, но, что более важно, отделение нашей самооценки от действий наших родителей.

Чувство достоинства любви необходимо для ее привлечения и поддержания. Точно так же, как мы можем избегать комплимента, которого, по нашему мнению, не заслуживаем, мы не будем заинтересованы и не сможем поддерживать отношения с кем-то, кто щедро любит нас.Чувство собственной недостойности зародилось в наших ранних отношениях с родителями. Многие люди не испытывают негативных чувств по отношению к своим родителям и на самом деле могут иметь с ними близкие и любящие взрослые отношения. Однако недостаточно простить своих родителей. Исцеление включает в себя реабилитацию убеждений и внутренних голосов наших родителей, которые живут в наших умах и управляют нашей жизнью.

Наконец, разорвать порочный круг означает быть для себя хорошим родителем — любить себя во всех смыслах. Смотрите мои блоги о любви к себе и моей медитации любви к себе.Если этот последний шаг не включен, мы все равно будем искать кого-то другого, чтобы сделать нас счастливыми. Хотя хорошие отношения могут улучшить наше чувство благополучия, всегда бывают моменты, когда партнерам нужно пространство или они нуждаются и недоступны. Возможность заботиться о себе позволяет нам сохранять пространство для нашего партнера и заботиться о себе. Независимо от того, состоите ли вы в отношениях, это лучшее лекарство от депрессии.

© Дарлин Лансер, 2015

10 тихих признаков эмоционального пренебрежения + 1 совет для начала исцеления — интегративная психотерапия Блог о психическом здоровье

Если вы читали последнюю статью об эмоциональном пренебрежении или эмоциональной покинутости, и вам что-то подбросили о себе или любимом человеке, читайте дальше .Поскольку пренебрежение — это переживание чего-то «не имеющего» (эмоционального, поддержки, настройки, тепла), я обнаружил несколько немых признаков, обнаруживаемых у взрослых, испытавших пренебрежение.

Это общие взрослые симптомы эмоционального пренебрежения в детстве:

1. Трудности с эмоциями

Вы боретесь с идентификацией, ощущением, выражением и управлением всеми «ощущениями» эмоций. Вы используете одни и те же слова: «Мне грустно, я счастлив, я в порядке, я не в порядке» и имеете ограниченный эмоциональный словарный запас, чтобы объяснить, что вы переживаете.Вы не понимаете, почему чувствуете то же самое. Вы, кажется, озадачены эмоциями, которые другие выражают вам, и отвечаете пустым взглядом, часто чувствуя себя не в своей тарелке. Когда вы расстроены, вы чувствуете, что запутались в паутине и не можете найти способ выразить, что происходит, и как снять накопившееся напряжение.

2. Трудности с самосостраданием

Вы — человек, к которому обращаются другие, и вы предлагаете понимание и заботу, но вы являетесь королевой критики и нетерпеливы, когда дело касается сочувствия или прощения самому себе.

3. Ощущение онемения или «пустоты»

Вы можете заметить ощущение пустоты в груди, горле, животе, спине или во всем теле. Вместо того, чтобы чувствовать эмоции, вы можете заметить чувство пустоты.

4. Трудно доверять + полагаться на других.

Вы научились самостоятельно заботиться о себе. Вы обнаруживаете, что избегаете просить других о помощи или полагаться на других, так как боитесь, что будете разочарованы. Страх состоит в том, что, если вы обратитесь за поддержкой, заботой или любовью и вас игнорируют или разочаровывают, вы будете чувствовать себя таким же беспомощным и незначительным, как в молодости, и эта мысль пугает вас.

5. Нереалистичное представление о себе.

Вам трудно увидеть себя, узнать себя и поверить в свое видение будущего? Можете ли вы с комфортом определить свои сильные стороны и возможности? Знаете ли вы, где есть ограничения и слабые места? Если вам сложно оценить себя, кто вы и что для вас важно, возможно, у вас не было возможности определить себя, потребности, желания и надежды.

6. Чрезмерная реакция на конфликт.

Когда вы вступаете в разлад с другом, партнером или на работе, ваше тело начинает наводняться, посылая вам сигналы опасности.Вместо того, чтобы проехать через опыт + вера в то, что он пройдет и с вами все будет в порядке, вы отключаетесь и уходите. Или вы можете «перегреться» и иметь вспышки, которые кажутся несоразмерными разногласиям или конфликту. Если вы не были должным образом смоделированы, как выжить в конфликте и ориентироваться в запутанной динамике, ваше тело могло бы почувствовать опасность, когда реальной опасности нет. Поскольку это чужая территория, ваш разум + тело ищут «предполагаемую безопасность» и стараются как можно быстрее избавиться от дискомфорта.

7. Хроническое самообвинение

Когда случаются негативные события или ситуации, скатываете ли вы прямо к стыду, обвинению, гневу или чувству вины? Если вы заметили, что переходите к самоанализу и ругаете себя за (человеческие) ошибки, испытываете (человеческие) чувства и стыдитесь того, что произошло, возможно, вы не знали, что эмоции полезны для переживания. Большие, маленькие, счастливые, грустные или сумасшедшие, вы можете выжить и пройти через них. Их можно удерживать, выражать и управлять ими.Жизнь — это множество искр и беспорядка; ясное + темное, и в процессе познания жизни нет ничего постыдного.

8. Ощущение

разных .

Руководство по отказу от супруга и разводу в 2021 году

Хотя ему не всегда уделяют такое же внимание, как другим причинам, по которым люди разводятся, проблемы, которые может вызвать отказ, вполне реальны. Эмоциональные и финансовые потери могут быть разрушительными.

Рассмотрим отказ от супруга и то, как это может повлиять на вас.

Что считается отказом от брака?

Отказ от брака происходит, когда один из супругов намеренно разрывает все связи со своей семьей без намерения вернуться. Это включает в себя отказ от выполнения финансовых обязательств и поддержки без уважительной причины.

Отказ от проживания не имеет места, когда супруг (а) выезжает из семейного дома для временного или постоянного разлучения, если это также не включает отказ в предоставлении какого-либо вида поддержки.В некоторых штатах, связанных с разводом по вине, это называется «умышленным уходом» и может рассматриваться как конкретное основание для развода.

Есть два типа отказа:

1. Преступное оставление

Преступное оставление имеет место, когда один человек без «уважительной причины» прекращает заботу, поддержку и защиту супруга, имеющего проблемы со здоровьем, или несовершеннолетних детей.

Например, если у вашего супруга неизлечимая болезнь, и вы больше не чувствуете, что можете опекать его, суд не признает ваше желание оставить супруга, находящегося на вашем иждивении, основанием для развода.Однако, если вы уйдете, вы все равно можете получить развод без вины, потому что бремя доказывания того, почему вы хотите развестись, намного меньше.

Хотя вам может быть предоставлен развод в рамках мирового соглашения, суд может постановить, что больной супруг находится в финансовой зависимости от вас, и вы должны будете предоставить финансовую помощь в виде алиментов. Во всех случаях родитель финансово обязан обеспечивать своих несовершеннолетних детей, независимо от того, больны они или нет.

Отказ в выплате алиментов или алиментов на ребенка, когда родитель обязан это сделать, может повлечь за собой различные правовые санкции, включая удержание заработной платы, штрафы и, возможно, тюремное заключение.

2. Конструктивный отказ от брака

Если один из супругов выходит из брака, потому что другой супруг создал невыносимые условия для его пребывания, лицо, выходящее из брака, может потребовать конструктивного отказа.

Предположим, ваш супруг (а) оскорбляет вас, совершил прелюбодеяние или имеет хроническую зависимость от психоактивных веществ. Если вы ушли, вы могли заявить о конструктивном отказе, потому что вы были вынуждены покинуть свой дом из-за проступков других супругов.

Уход из-за физической или моральной жестокости может быть уважительной причиной для конструктивного отказа.В некоторых штатах отказ от полового акта также может рассматриваться как конструктивное дезертирство. Бывают также случаи, когда супруг вынужден жить с оскорбительными или назойливыми преступниками или они отказываются переехать в новый штат или город в качестве форм конструктивного отказа.

В состояниях, основанных на вине, отказ от сексуальных отношений часто считается причиной вины. Супруги могут по-прежнему жить под одной крышей, но если они не спят в одной постели, заявление об оставлении может быть использовано как причина для развода.

При подаче заявления о разводе и использовании отказа от брака в качестве основания для своих действий, как истец, вы должны будете предоставить доказательства того, что отказ имел место. Это требует больше усилий, чем при разводе без вины, но в некоторых штатах вы можете использовать основанное на вине заземление, чтобы получить определенные преимущества урегулирования.

Также не считается отказом, когда один из супругов уходит в качестве прелюдии к разводу, пока супруг продолжает выполнять свои финансовые обязательства перед браком.У вас есть полное право не оставаться в одном доме со своим супругом, если вы этого не хотите.

В юридических кругах отказ от супруга также характеризуется установленным периодом времени, в течение которого супруг не выполняет свои супружеские обязательства. В некоторых штатах этот срок составляет один год, но законы могут варьироваться от штата к штату.

Парам, намеревающимся развестись, важно понимать разницу между разлукой и отказом. Если оба супруга добровольно соглашаются с тем, что развод уместен, это не считается отказом от супруга.Расставание как способ оценки статуса брака не влияет на законные права ни одного из супругов.

Прерывание должно охватывать указанный минимальный период времени и быть постоянным. Кроме того, оставление супруга из-за его насилия или жестокого обращения также не подпадает под определение отказа.

Единственная сфера, которая может быть затронута, когда супруг (а) покидает семейный дом (в том числе по закону), — это опека над ребенком. Если один из родителей оставил своих детей на долгое время, суд может принять это во внимание, определить, что данное лицо не является подходящим родителем, и вместо этого предоставить опеку другому родителю.

Повлияет ли отказ от помощи на финансы?

Совершенно верно.

Как супружеская пара, вы, вероятно, выросли и полагаетесь на доход обоих супругов для создания бюджета и стабильности для своей семьи.

Когда один из супругов просто уходит от этого хрупкого равновесия, это может создать огромные финансовые трудности.

Если уехавший супруг был основным источником дохода для брака, это может привести к катастрофическим последствиям. Риск потерять дом, выполнять повторяющиеся ежемесячные обязательства и поддерживать несложные расходы на жизнь может стать причиной беспорядков.

Даже если у вас есть источники средств, которыми вы можете воспользоваться, стресс от одиночества, гнев и страх перед неизвестным будущим, нарушение распорядка и нормальности, а также то, как это повлияет на ваших детей, также могут поставить вас в крайнее состояние. .

В случае раздельного проживания супругов, когда развод еще не произошел, супруг может попросить временное содержание супруга до тех пор, пока не будет достигнуто окончательное урегулирование. Однако для этого необходимо знать, где живет другой супруг, а это не всегда очевидно, когда происходит отказ.

Хотя супруг, покинувший семью, по-прежнему имеет законные права на владение имуществом, брошенный супруг может использовать любое или все имущество в семейном доме по своему усмотрению. Это включает продажу собственности. Однако, вероятно, лучше сначала проконсультироваться с адвокатом, прежде чем делать что-либо слишком радикальное.

Права собственности в случаях отказа действительно варьируются от штата к штату. В большинстве случаев брошенный супруг утратил какие-либо права собственности и потерял право принимать решения относительно брошенного личного и недвижимого имущества.Брошенный супруг также имеет так называемое «право проживания», которое дает ему преимущество в переговорах для достижения окончательного урегулирования.

Подробнее : Руководство по финансовому планированию развода

Эмоциональное потрясение Отказ от отказа может повлечь за собой

Помимо финансовых и юридических проблем, с которыми вы будете работать в случае отказа, существует еще и сложный эмоциональный элемент, с которым нужно справиться, так как хорошо. Самое сложное — это попытаться двигаться вперед, пытаясь справиться с полным отсутствием общения или реакции со стороны бросившего супруга.

Когда супруг (а) неожиданно уезжает, его эмоциональные реакции могут быть похожи на те, которые вы испытали в случае чьей-либо смерти. Вам придется иметь дело с горем, гневом, отсутствием замкнутости, угрызениями совести, клеймом публичной и запутанной ситуации и постоянными американскими горками чувств, которые вряд ли закончатся в ближайшее время.

Это будет усугубляться тем фактом, что на вас будет возложено гораздо больше обязанностей. Вы возьмете на себя роли, которые, возможно, выполнял ваш супруг в прошлом.Вы должны быть для своих детей матерью и отцом. И вы должны будете объяснить им обстоятельства отказа.

Одно дело — легче справляться с этими ролями, если вы готовились к ним в рамках более продуманного развода, и совсем другое, когда вас минимально предупредили заранее.

Ошеломленность из-за отказа может привести к сильному чувству неверия и неуверенности в себе, когда вы ищете ответы, которые, возможно, еще долго не придут. Как нетрудно догадаться, это может привести к изнурительной депрессии.

Прочтите по теме: Как справиться с разводом как мужчина

На самом деле может быть труднее справиться с этой смертью, потому что ваш супруг все еще жив где-то, и вы не можете положить конец своим отношениям. Остается открытая гноящаяся рана. Дни рождения, юбилеи и праздники, которые раньше были радостными событиями, теперь более взвешены по тому, как вы к ним подходите.

В какой-то момент вы перестроитесь и начнете перестраивать свою жизнь.Не ругайте себя, слишком много размышляя о том, что случилось или что пошло не так. Желание, чтобы ваш супруг в любое время просто вернулся в дверь, тоже не здорово. Вы можете простить и забыть, если хотите, но если ваш супруг сделал это однажды, он может сделать это снова в любое время.

Также не время отрицать свои чувства или пытаться быть стойким героем. Если вам нужна помощь, обратитесь за помощью. Найдите терапевта, который поможет вам почувствовать облегчение в вашей новой реальности. Онлайн-терапия может быть отличным и удобным вариантом.Такие сайты, как BetterHelp, позволяют вам выбирать из тысяч лицензированных терапевтов по доступным ценам. Вы можете начать работу с BetterHelp здесь .

Как поступить с опекой над ребенком после отказа от ребенка

Когда родитель совершает отказ, это может дать остающемуся родителю преимущество в вопросах опеки над ребенком. Это предполагает, что оставшийся родитель свободен от склонностей к насилию или жестокому обращению или другого негативного поведения, не отвечающего интересам ребенка.

Если вы остаетесь родителем, как только истечет соответствующий срок для подачи заявления об отказе от ребенка, вы должны подать заявление о предоставлении основной физической и юридической опеки. Пришло время также подать заявление на получение алиментов, если вы еще этого не сделали. В случаях, когда вы не можете найти другого родителя, это может быть пустая победа, но вам все равно следует это сделать. Вы никогда не знаете, когда вернется брошенный супруг, и вы должны быть готовы к этому.

Вы должны понимать, что отказ от супруга — это не то же самое, что отказ от ребенка, хотя одно часто сопровождает другое.Суды признают, что биологические родители действительно имеют фундаментальное право участвовать в жизни своих детей. Вот почему суды не решаются ограничивать или отказывать в родительских правах, даже в случаях отказа.

Но суды также требуют, чтобы родители также выполняли свои обязательства. При принятии решений о медицинском обслуживании, учебе и других важных жизненных вопросах необходимо будет решить вопросы юридической опеки.

В некоторых случаях родитель может захотеть обратиться в суд, чтобы доказать отказ, требуя лишения родительских прав.Это может иметь место, если приемный родитель хочет усыновить ребенка. Обычно на усыновление должны дать согласие оба биологических родителя. Но если бросивший родитель не может быть найден, оставшийся родитель, у которого есть опека, может продолжить свое дело с прекращением прав на основании отказа.

Аналогично этому, биологическая мать может захотеть отдать ребенка на усыновление. Для этого также требуется согласие отца. Но отказ, если он будет доказан в суде, также может изменить эту ситуацию.

Вам также нужно будет создать сильную систему поддержки, которая поможет вам приспособиться к вашей новой реальности с одним родителем.Друзья и члены семьи могут снять с вас часть бремени.

Выбирайте с умом и защищайте.

Подробнее: Полное руководство по поддержке детей

Отказ от брака и развод

Развестись намного проще, чем раньше. Раньше в большинстве штатов требовалось указать конкретную причину развода (включая отказ от брака). Но теперь все штаты признают развод без вины. По сути, это означает, что вам просто нужно заявить, что вы больше не можете ладить со своим супругом, и вам будет предоставлен развод.

Так почему же некоторые супруги используют отказ в качестве основания для развода?

В большинстве случаев это не имеет значения, но в некоторых штатах, когда вы требуете отказа от брака или какой-либо основанной на вине причины для развода, это может дать вам преимущество при расторжении брака. Вы можете получить более благоприятные условия при разделе имущества, алиментов или в других частях развода, по усмотрению суда.

Недостатком подачи заявления об отказе является то, что вам обычно требуется пройти определенный период отказа (обычно один год), прежде чем вы сможете подать на развод.В большинстве штатов сроки оформления развода без вины намного короче. Если бросивший супруг (а) вернется домой до истечения этого периода времени, временные рамки могут быть сброшены заново.

Если вы собираетесь разводиться самостоятельно, чтобы сэкономить, подумайте об использовании онлайн-бракоразводной службы. Мы протестировали несколько ведущих онлайн-компаний по разводам, и в целом 3 Step Divorce оказались лучшими. Вы можете начать с трехступенчатого развода всего за 84 доллара здесь.

Как подать заявление об отказе от семьи

Прежде чем пытаться подать заявление об отказе, вам необходимо убедиться, что в вашем штате допускается отказ в качестве основания для развода.В некоторых штатах нет вины по своему характеру, и даже если отказ от них существует, вы не сможете использовать его в качестве юридического инструмента.

При использовании отказа в качестве основания для развода вам необходимо предоставить суду доказательства того, что отказ действительно имел место. Как истец, вы должны будете доказать, что ответчик ушел и не выполнил свои финансовые обязательства в течение указанного периода, необходимого в вашем штате. Вам также нужно будет доказать, что вы не были причиной, по которой бросивший супруг (а) ушел, например, из-за жестокого обращения или прелюбодеяния.

Оставление — это не то же самое, что женщина, спасающаяся от домашнего насилия, чтобы защитить себя или своих детей. Это также не то же самое, что мужчина объявляет о своем намерении развестись, а затем уезжает.

Имейте в виду, что вы также можете ослабить свою позицию, отказавшись от брака, когда в нем участвуют дети. Ваш (а) супруг (а) может продемонстрировать, что вы неподходящий родитель, потому что вы уходили из семьи на длительное время.

Короче говоря, нужно продумать причины отказа от брака.Точно так же, если вас бросили, вам нужно определить лучший способ разорвать брак, максимально защищая себя.

---

Ищете дополнительную информацию о разводе? Ознакомьтесь с некоторыми другими нашими популярными статьями.

Понимание страха быть брошенным

Страх быть отвергнутым — сложное явление, которое может происходить из различных переживаний в процессе развития, включая потерю или травму. Этот страх изучался с разных точек зрения.

Теории, лежащие в основе страха быть брошенным, включают перебои в нормальном развитии определенных когнитивных и эмоциональных способностей, проблемы с прошлыми отношениями и другой проблемный социальный и жизненный опыт.

Веривелл / Эмили Робертс

Хотя это не официальная фобия, страх быть оставленным, возможно, является одним из самых распространенных и самых разрушительных страхов из всех. Люди, которые боятся быть брошенными, могут иметь тенденцию демонстрировать поведение и образы мышления, которые влияют на их отношения.

В конечном итоге неадекватное преодоление этого страха может привести к тому, что отказ, которого они опасаются, станет реальностью. Следовательно, этот страх может быть разрушительным. Понимание страха быть оставленным — первый шаг к его разрешению.

Почему это происходит

Считается, что наше поведение и действия в текущих отношениях являются результатом старых страхов и усвоенных концепций, имевших место в детстве. Есть много теорий, которые пытаются понять страх быть брошенным.

Постоянство объекта

В теории объектных отношений, ответвлении фрейдистского анализа, «объект» в сознании — это либо человек, либо часть человека, либо что-то, что так или иначе символизирует одно или другое. Постоянство объекта — это концепция, согласно которой, даже когда мы не находимся в физическом присутствии этого человека, наше восприятие его фундаментально не меняется.

Это связано с идеей «постоянства объекта», впервые изученной психологом развития Жаном Пиаже.Младенцы узнают, что объекты продолжают существовать, даже если они не воспринимаются напрямую.

Постоянство объекта обычно развивается в возрасте до 3 лет. По мере того, как дети растут и взрослеют, периоды разлуки удлиняются и часто порождаются ребенком, когда он, скажем, ходит в школу или проводит выходные в доме друга. Ребенок с хорошим постоянством объекта понимает, что время разлуки не портит важные отношения.

Постоянство объекта может быть нарушено травмирующими событиями.Смерть или развод — частые причины, но даже ситуации, которые кажутся относительно несущественными для взрослых, могут повлиять на развитие этого критического понимания.

Например, дети, чьи родители служат в армии, те, у кого мало времени, чтобы проводить с ними время, и дети с пренебрежительными родителями также могут быть подвержены риску прерванного постоянства объекта.

Архетипы и мифология

Мифология наполнена историями о брошенных или отвергнутых любовниках, в первую очередь о женщинах, которые полностью посвящают себя своим партнерам только для того, чтобы остаться позади, когда любовник уходит, чтобы завоевать мир.

Некоторые психологи, такие как Карл Юнг, утверждают, что эти мифы и легенды стали частью нашего коллективного бессознательного. На каком-то первичном уровне мы усвоили определенные архетипы и истории и сделали их частью нашего общего мировоззрения.

У каждого из нас есть свой личный миф — миф, который не разделяется с другими, но находится глубоко внутри нашей сущности. Согласно Юнгу, этот личный миф состоит из наших интерпретаций коллективного бессознательного через фильтры нашего собственного опыта.

С этой точки зрения, страх быть оставленным связан с этими универсальными мифами, но различается по степени тяжести в зависимости от наших личных воспоминаний.

Предыдущий опыт

К тому времени, как мы стали взрослыми, большинство из нас претерпело некоторые существенные изменения — смерть любимого человека, переезд друга, прекращение отношений, переход из средней школы в колледж, вступление в брак и отцовство. Хотя большинство из нас приспосабливаются к изменяющимся обстоятельствам, нередко застревают где-то в процессе горевания о том, что когда-то было.

Если вы пережили внезапное и травмирующее оставление, например потерю кого-то в результате насилия или трагедии, у вас может быть повышенный риск развития этого страха.

Признаки страха быть брошенным

Миллионы людей борются со страхом. Фактически, почти 10% людей в США страдают той или иной фобией. Когда дело доходит до отношений, поведение, возникающее из-за страха быть брошенным, потенциально может включать:

• Быстро прикрепите — даже к недоступным партнерам или отношениям
• Не удалось полностью принять обязательства и имел очень мало длительных отношений
• Быстро переместите , чтобы не слишком сильно привязаться
• Цель , чтобы угодить
• Вовлечь в нежелательный секс (это часто встречается у женщин)
• Оставайтесь в отношениях, какими бы нездоровыми они ни были
• Борьба с трудностями и придирками
• Имеют трудности с эмоциональной близостью
• Чувствовать себя незащищенным и недостойным любви
• Найдите Трудно доверять людям
• Часто ли завидует всем, кого встречает?
• Испытайте сильное чувство тревоги разлуки
• Есть чувства общей тревоги и депрессии
• Как правило, слишком много обдумывает и усердно работает над поиском скрытых значений
• гиперчувствительны к критике
• Сдерживают подавляемый гнев и проблемы контроля
• Привлекайте к частому самообвинению

Влияние на отношения

Страх быть брошенным очень индивидуален.Некоторые люди боятся только потерять романтического партнера. Другие боятся быть брошенными в других отношениях.

Чтобы лучше объяснить, как люди, которые боятся быть брошенными, могут ориентироваться в отношениях, вот пример того, как типичные отношения могут начинаться и развиваться. Этот пример особенно актуален для романтических отношений, но есть много общего и в близкой дружбе.

Знакомство друг с другом

В этот момент вы чувствуете себя в относительной безопасности.Вы еще не эмоционально привязаны к другому человеку. Таким образом, вы продолжаете жить своей жизнью, наслаждаясь временем с выбранным вами человеком.

Фаза медового месяца

Этот этап наступает, когда вы делаете выбор в пользу фиксации. Вы готовы не обращать внимания на возможные красные или желтые флаги, потому что вы так хорошо ладите. Вы начинаете проводить много времени с другим человеком; и ты всегда получаешь удовольствие. Вы начинаете чувствовать себя в безопасности.

Реальные отношения

Фаза медового месяца не может длиться вечно.Независимо от того, насколько хорошо два человека ладят, реальная жизнь всегда вмешивается. Люди болеют, имеют семейные проблемы, начинают работать в трудные часы, беспокоятся о деньгах и нуждаются во времени, чтобы сделать что-то.

Хотя это очень нормальный и позитивный шаг в отношениях, он может напугать тех, кто боится быть брошенным, и которые могут рассматривать это как знак того, что другой человек отдаляется. Если у вас есть этот страх, вы, вероятно, боретесь с самим собой и очень стараетесь не выражать свои беспокойства из-за страха показаться навязчивым.

Легкость

Люди люди. У них на уме есть настроения и разные вещи. Независимо от того, насколько они заботятся о ком-то еще, нельзя и не следует ожидать, что этот человек всегда будет в центре их внимания.

Кажущееся несоблюдение неизбежно произойдет, особенно после того, как период медового месяца закончился. Это часто принимает форму неотвеченного текстового сообщения, невозвращенного телефонного звонка или просьбы провести несколько дней в одиночестве.

Реакция

Для тех, кто боится быть брошенным, это поворотный момент.Если у вас есть этот страх, вы, вероятно, полностью убеждены в том, что пренебрежительное отношение является признаком того, что ваш партнер больше не любит вас. То, что происходит дальше, почти полностью определяется страхом быть брошенным, его серьезностью и предпочтительным стилем выживания больного.

Некоторые люди справляются с этим, становясь навязчивыми и требовательными, настаивая на том, чтобы партнер доказывал им любовь, прыгая через обручи. Другие убегают, отвергая своих партнеров, прежде чем они будут отвергнуты. Тем не менее, другие считают, что это пренебрежение — их вина, и пытаются превратить себя в «идеального партнера» в стремлении удержать другого человека от ухода.

На самом деле, это, скорее всего, вовсе не мелочь. Проще говоря, иногда люди просто делают то, чего не понимают их партнеры.

В здоровых отношениях партнер может распознать ситуацию такой, какая она есть — нормальная реакция, которая мало или не имеет ничего общего с отношениями. Или они могут расстроиться из-за этого, но ответят на это либо спокойным разговором, либо коротким аргументом. В любом случае, даже одно кажущееся пренебрежение не станет доминирующим влиянием на чувства партнера.

Точка зрения партнера

С точки зрения вашего партнера, ваш внезапный сдвиг личности, кажется, исходит не из левого поля зрения. Если ваш партнер не страдает от страха быть брошенным, он, вероятно, не имеет ни малейшего представления о том, почему его ранее уверенный и непринужденный партнер внезапно ведет себя цепко и требовательно, удушает его вниманием или вовсе отстраняется.

Подобно фобиям, невозможно просто поговорить или рассуждать кого-то из страха быть брошенным.Независимо от того, сколько раз ваш партнер пытается вас успокоить, этого будет недостаточно. В конце концов, ваши модели поведения и безутешные реакции могут оттолкнуть вашего партнера, что приведет к самому выводу, которого вы больше всего боитесь.

Стратегии преодоления

Если ваш страх умеренный и хорошо контролируемый, вы сможете справиться с ним, просто узнав о своих склонностях и изучив новые стратегии поведения. Однако для большинства людей страх быть оставленным коренится в глубоко укоренившихся проблемах, которые трудно разгадать в одиночку.

Хотя лечение самого страха имеет решающее значение, также важно развивать чувство принадлежности. Вместо того, чтобы сосредотачивать всю свою энергию и преданность на одном партнере, сосредоточьтесь на построении сообщества. Ни один человек не может решить все наши проблемы или удовлетворить все наши потребности. Но сплоченная группа из нескольких близких друзей может сыграть важную роль в нашей жизни.

Многие люди, опасающиеся быть брошенными, заявляют, что никогда не чувствовали себя так, будто у них было «племя» или «стая», когда они росли.По каким-то причинам они всегда чувствовали себя «другими» или оторванными от окружающих. Но хорошая новость в том, что никогда не поздно.

Каким бы ни был ваш нынешний жизненный этап, важно окружать себя единомышленниками. Составьте список ваших текущих хобби, увлечений и мечтаний. Затем найдите тех, кто разделяет ваши интересы.

Хотя это правда, что не каждый, кто разделяет интересы, станет близким другом, хобби и мечты — отличная ступенька на пути к созданию прочной сети поддержки.Работа над своими увлечениями также помогает укрепить уверенность в себе и веру в то, что вы достаточно сильны, чтобы справиться с любыми жизненными трудностями.

.