Научу тебя плакать за 30 секунд

Видео взято с канала: DANIL K

Как научиться сдерживать слезы и стоит ли это делать? – Все буде добре.

За жизнь мы проливаем около 70 литров слез. 49 % женщин плачет хотя бы один раз в неделю. Но бывают ситуации, когда плакать нельзя ни за что на свете. И сегодня самая сентиментальная подруга Надежды Матвеевой Аллочка Ковальчук протестирует методы, которые помогут вам научиться сдерживать слезы в любых жизненных ситуациях, а прокомментирует их психолог и тренер по НЛП Татьяна Ларина..
♦ Видео, которые просмотрели уже более 1 миллиона людей!
http://bit.ly/1-000-000-views.
↓ Больше полезного ниже! ↓.
♥ Подпишитесь на наш Youtube канал! → http://www.youtube.com/user/VseBudeDobreUA?sub_confirmation=1 ♥.
► Понравилось видео? Оставь нам свой отзыв в комментариях снизу! Также не забудь лайкнуть (палец вверх!) и поделиться видео со своими друзьями с соц сетях:) Не понравилось? Также сообщи об этом в комментариях. Спасибо!.
♦ Больше видео в наших тематических плейлистах!
Эксклюзивные советы для YouTube! → http://goo.gl/h9hStL.
Дайджесты (подборка лучших советов) → http://goo.gl/pq4CU3.
Уход за здоровьем → http://goo.gl/oPCqRo.
Домашние советы → http://goo.gl/kgf788.
Кулинарные рецепты → http://goo.gl/sVeEue.
Уход за кожей → http://goo.gl/hHqRAK.
Все о моде → http://goo.gl/XJTHhp.
Как выбрать. Полезные советы → http://goo.gl/QV3W7c.
Упражнение для похудение и зарядки → http://goo.gl/1ZYfEu.
Астропрогноз → http://goo.gl/NiE74W.
Семейные отношения → http://goo.gl/oOpJEG.
Сделай сам! → http://goo.gl/RorrmJ.
Все буде смачно → http://goo.gl/TVYBvm.
♦ “Все буде добре” вне YouTube:
Сайт проекта «Все буде добре»: http://dobre.stb.ua/.
«Все буде добре» в Facebook: https://www.facebook.com/vsebudedobre.
«Все буде добре» в Вконтакте: http://vk.com/womanstb.
♦ Телеканал СТБ:
СТБ в Facebook: https://www.facebook.com/TVchannelSTB.
СТБ в Вконтакте: http://vk.com/tv_channel_stb.
СТБ в Twitter: https://twitter.com/TVchannelSTB.
«Все буде добре» (ВБД) развлекательное семейное шоу полезных советов, кулинарных рецептов и секретов, где эксперты программы дают практические советы, применимые в повседневной жизни и в быту. В проекте вы услышите советы, как изменить свою жизнь к лучшему как в отношениях, так и в обустройстве дома, как в воспитании детей, так и в своем стиле одежды. Наши видео помогают найти ответы на следующие вопросы: Как сбросить вес? Как похудеть? Как приготовить? Как и чем питаться? Как красиво и недорого одеться? Как сделать? Как выбрать?
Смотрите «Все буде добре» с понедельника по четверг в 16:00 на СТБ. Новые выпуски появляются на Youtube в день выхода программы в эфире. В России шоу известно как “Все будет хорошо” и выходит на телеканале СТС.

Видео взято с канала: Все буде добре

Как перестать плакать? Как не плакать? Как не расстраиваться? Как избавиться от сентиментальности?

Видео взято с канала: МИР ИСТИННЫХ ЦЕННОСТЕЙ

Почему плакать полезно? — Научпок

Видео взято с канала: Научпок

Что, если часто плакать?

Видео взято с канала: Кру

я плачу каждый день

Видео взято с канала: соня котарева

КАК ПЕРЕСТАТЬ ПЛАКАТЬ? ИСТЕРИКА.

Видео взято с канала: Julia Steshenko

Как перестать плакать от обиды. Как сдержаться и не заплакать? Советы психолога

15 выбрали

Все мы разные и по-разному реагируем на окружающий мир. Одни чуть что бросаются в слезы, из других ни за что не выбьешь ни слезинки. И та, и другая крайность имеют свои минусы. Реветь по любому поводу – перед друзьями, сотрудниками или совсем чужими людьми – крайне неприятно. С другой стороны, переживание всех проблем «всухую» может привести к накапливанию напряжения и даже к проблемам со здоровьем. Психолог Мария Пугачева помогла нам разобраться, как найти золотую середину.

Почему мы разные?

Предрасположенность к проливанию слез зависит от личностных особенностей человека : характера, темперамента, воспитания, обмена веществ и даже воспоминаний. Если какая-та ситуация у человека ассоциируется с неприятным воспоминанием или душевной травмой, то у него она вполне может вызвать слезы, хотя окружающие не увидят в ней ничего страшного.

С этой предрасположенностью сделать практически ничего невозможно, как нельзя изменить тип темперамента. «Слезы – это, прежде всего, физиологическая реакция, защитная реакция на стресс. Психологии тут очень мало, так что научиться контролировать слезоотделение практически невозможно. Но можно стараться максимально снизить уровень стресса в момент подступающего плача, тогда есть вероятность остановить слезы» , – пояснила Мария Пугачева.

Я не плачу!

Люди, которые часто плачут, порой попадают в такие ситуации, когда слезы текут в самый неподходящий момент. Начальник несправедливо обругал, тренер в спортзале сделал замечание или в автобусе нахамили, и вот у них уже стоит ком в горле, начинает предательски дрожать голос, глаза увлажняются. А ведь плакать перед чужими людьми совсем не хочется! Но слезам нет дела до того, чего хочется вам, они текут сами по себе, и от этого еще больше обидно и еще больше хочется плакать…

Мария Пугачева дала несколько советов, которые помогут сдержать слезы, подступающие в неподходящий момент:

• Выпейте большое количество воды большими глотками.
• Сделайте 5-10 глубоких вдохов и выдохов.
• Если есть такая возможность, сделайте какие-то резкие, интенсивные движения.
• Вызовите у себя «болевую реакцию», переключив стресс с психологического на физиологический. Незаметно ущипните себя, немного прикусите язык или потяните за прядь волос. Этот способ обычно позволяет достаточно быстро прийти в себя.
• Переключите свой мозг со стрессовой ситуации: начинайте в уме вспоминать стихи, номера телефонов, таблицу умножения.
• Если слезы у вас вызвал конкретный обидчик, не жалейте себя, а переключитесь на него. Мысленно посмейтесь над ним – вспомните о его нелепых привычках или в своем воображении облачите его в клоунский костюм.

Плакать полезно

Эти приемы помогут в нужной ситуации сдержать слезы. Но не стоит пытаться делать так постоянно, ведь психологи утверждают, что плакать полезно.

«Слезы – это своеобразная психологическая разрядка и физиологическая защита от стресса. Поэтому постоянно сдерживать их не нужно. Не стесняйтесь поплакать над фильмом или просто сама с собой дома. Если мы просто тихонько пускаем слезу – это крохотная разрядка. А когда мы активно рыдаем, мы производим много глубоких вдохов и выдохов, грудная клетка сильно сокращается. Так образом мы скидываем с себя негатив на уровне физиологии, давая себе возможность избежать различных психосоматических зажимов, которые могут привести к остеохондрозам, радикулитам и прочим неприятным болезням», – объяснила Мария Пугачева.

А вы часто плачете? Случалось ли вам попадать из-за этого в неудобные ситуации?

Давайте разберемся, когда люди плачут? Слезы — это эмоциональная реакция на боль, стресс, утрату, сильные эмоции. Бывают слезы радости, счастья. Все происходит от «переизбытка» чувств.

Человек, который не может плакать, когда- то, по каким-то причинам «запретил» себе чувствовать, переживать боль, горевать… Вспоминается метафора об оставленном в супермаркете ребенке.

Поначалу, когда ребенок понимает, что он один, он начинает паниковать, метаться и искать маму. Он отчаянно плачет, зовет ее. Не верит, что оказался один. Он злится и на нее, что она ушла, и на себя, что он не увидел, когда она скрылась. Ребенок думает: «Буду себя хорошо вести, и она придет! Я плохо вел себя, много просил, но теперь все будет по другому». Но нет, мама все не возвращается.

Он начинает горевать, как ему быть, что делать? Следующий этап – сожаление. Он вспоминает маму и плачет, сожалея, что когда-то обижал ее или вел себя не так. Если мама не появляется, у ребенка пропадает желание что-то делать, он сидит, не в силах пошевелиться. У горя есть свой предел, ребенку становится все равно. Он опустошен и больше не плачет. Он в сильной депрессии. Если предположить, что в этот момент мама появится, ребенок отреагирует на нее безразлично. Внутри что-то перегорело, ушла вера. И маме, чтобы восстановить доверие, придется очень потрудиться. Такой же «механизм» работает и во взрослом человеке.

Когда ребенок понимает, что мама не придет, он протягивает руку социальному работнику и уходит с ним из магазина.

Если вспомнить психологию утраты, данный пример иллюстрирует работу горя. Вначале, когда мы узнаем о потере или смерти, мы отрицаем. “Нет, не может быть!” — первые слова, которые говорим мы, испытывая шок от случившегося.

Вторая стадия — нас охватывает гнев. Он может быть обращен во вне, где мы ищем виновного, или внутрь себя, если мы обвиняем себя в случившемся. Начинаются попытки «договориться с судьбой». Мы пытаемся заключить сделку, ставим условия, выдумывая, что после их выполнения что-то изменится. И это — третья стадия наших страданий.

Когда мы наконец принимаем ситуацию и осознаем масштаб постигшего нас бедствия, начинается четвертая стадия горя — депрессия. Долгая, мрачная пора, без надежды. И, наконец, рано или поздно мы принимаем ситуацию такой, какая она есть. Мы смиряемся. Видим, что солнце на месте, Земля в движении, времена года идут своим чередом. Ищем философское утешение и идем дальше.

Утрата — это и смерть близких, и потеря отношений, и переезды. Утратить можно и часть себя – в буквальном смысле, — если человек подвергся ампутации, получил сильные ожоги, серьезную травму или перенес другое качественное изменение своего тела.

Работа горя (переходы из одной стадии в другую) в норме длится год. Есть также понятие патологического горя. Когда человек застревает в какой-то из стадий на несколько лет или десятилетий.

Так почему же человек не может плакать?

Вспомним нашего ребенка. Он перестал плакать, когда достиг депрессии. Взрослый человек не может плакать, потому что не отгоревал, не принял, не пережил, запретил себе чувствовать, затянул себя в суровый корсет и живет так длительное время.

Отсутствие слез – и связанный с ними «запрет на чувства» — опасный выбор. Ведь эмоции, в том числе избыточные, которые требуют выхода, никуда не делись и не денутся. Тело может помочь справиться с ними, заболев. Психосоматические заболевания часто «помогают» человеку вспомнить о своих неразрешенных психологических конфликтах.

Как же быть человеку, который не может плакать?

Нужно обязательно разбираться с этим симптомом! Слезы — естественная реакция организма на эмоции. Если их нет, время разобраться, что же не так. И лучше это делать вместе с опытным специалистом.

Если вам нужна консультация, звоните +79154066249.
Адрес моего кабинета: ул. Дубининская д.57, корп. 1А.

Сначала придется избавиться от стеснения. Многие люди не плачут, даже когда очень больно, потому что боятся, что их осудят, что плохо подумают, будут смеяться. Понаблюдайте за другими, и вы поймете, что только в детстве капли из глаз были чем-то негативным, во взрослом состоянии — это средство добиться своего, а также способ выражать настоящие эмоции. И в таких проявлениях нет ничего плохого.

Физические способы вызвать слезы

Самый простой способ вызвать слезы — не моргать. Удерживайте глаза широко открытыми несколько секунд. Поверхность начнет высыхать, а капли из слезных потоков будут способом восстановить водный баланс. Можно отвернуться и потом поднять заплаканные глаза. Но лучше заранее все же потренироваться.

Заплакать можно и от лука. Его стоит лишь понюхать или порезать. Этот вариант подходит для съемок или театра, в реальной жизни вас выдаст запах этого растения, поэтому будьте аккуратны. Похожим способом является и ментоловый бальзам или «звездочка». Нужно нанести небольшое количество на кожу под нижнее веко. Яркий запах обязательно вызовет слезы, будьте очень аккуратными, чтобы это вещество не попало в глаза.

Используйте специальные капли — натуральные слезы. Это безопасный способ вызвать даже истерику. Они будут катиться, как настоящие. Но чтобы это воплотить, придется отойти на пару минут, чтобы незаметно их закапать. Купить подобное средство можно в аптеке, и важно придерживаться инструкции по применению.

А еще можно сделать себе больно. Выдергивание волос из носа или из бровей тоже провоцирует слезоотделение. И это можно сделать почти в любой атмосфере, и все будет казаться очень естественным.

Моральные способы расплакаться

Чтобы выдавить слезу, нужно вспомнить что-то ужасное. Обида, тяжелое потрясение, смерть близких или что-то подобное есть у каждого. Просто проиграйте такой момент в памяти, и слезы навернуться на глаза сами. Конечно, не очень приятно возвращаться в то время в воспоминаниях, но если очень нужно, то это можно использовать. С первого раза получается не у всех, ведь привычка скрывать эмоции мешает, поэтому тренировка перед зеркалом не будет лишней.

А если не хочется думать о неприятном в своей жизни, вспомните о фильмах или литературных героях, которые потрясли. Особенно вызывают реакцию образы из детства. Например, картина, о том, как Герасим топил Муму, может тронуть сердце и помочь в реализации задуманного.

Но самое важное — не просто сыграть слезы, а быть искренним, чтобы люди вокруг поверили. Поэтому поищите в обстоятельствах вокруг что-то плохое, присмотритесь, и, возможно, слезы сами начнут струиться без специального воздействия.

Особо ранимыми являются не только женщины и дети, часто в критической ситуации плачут и юноши, особенно находящиеся в подростковом возрасте. Это связанно с тем, что, например, подростки еще не могут смириться с тем, что теряют контроль над некоторыми ситуациями, которых не было в их прошлом. Плаксивость может быть результатом накопившегося с годами стресса, или пережитого в недавнем прошлом потрясения. В любом случае обладателям такой реакции на проблемы набегающие слезы доставляют лишь неприятности. Есть несколько способов быстро справиться с эмоциями и успокоиться.

Инструкция

а) вдохните воздух носом и выдохните тоже через нос;

б) вдохните воздух носом, а выдох сделайте через рот;

в) вдох и выдох сделайте ртом;

г) вдохните воздух ртом, а выдох сделайте через нос.

Делать нужно хотя бы на протяжении пяти минут.

Полезный совет

Все способы решения проблемы с излишней эмоциональной реакцией и слезами очень действенны. Хотя не достижимы в сравнительно короткие сроки, но для того, чтобы сделать свою жизнь, если не проще, то спокойнее, не стоит жалеть несколько свободных вечеров и заняться самосовершенствованием.

Известно, что женщины более эмоциональны, что, впрочем, помогает им избегать нервных срывов, выплескивая свои эмоции. Может показаться, что эти эмоции спонтанны, но на самом деле это не всегда так. Проявление реальных эмоций – зрелище не всегда эстетичное – широко раскрытый в крике рот, яростно вытаращенные глаза, покрасневшее лицо. Малоприглядна внешность дамы и когда она плачет по-настоящему. Многие эстетки-женщины научились плакать специально и выглядеть при этом не отталкивающе.

Инструкция

Если слезы орудием манипуляции, то следует учесть реакцию . Для кого-то будет достаточно вполне театральной сцены с закатыванием глаз и заламыванием рук. Слезинка еще не успеет скатиться с ресниц, а он уже на все готов, лишь бы вы не . Перед кем-то надо постараться и судорожно всхлипывать весь вечер, добившись своего немалым трудом и покрасневшим носом. А кого-то плач без особой на то причины в любом виде начинает просто бесить и вы рискуете остаться без – при первых признаках слез он просто сбежит. Поэтому важно правильно выбрать аудиторию.

Эмоциональность женщины позволяет ей реально переживать воображаемое событие. Воспользуйтесь этим своим даром. Чтобы специально, вообразите или вспомните что-нибудь обидное или болезненно воспринимаемое. Потренируйтесь перед зеркалом, как это делают актрисы. Попробуйте сцену с широко распахнутыми глазами (они при этом начнут слезиться естественным образом, если не моргать некоторое время). Посмотрите, как трагически ваши глаза наливаются слезами, как на ресницах слезы начинают и, увеличиваясь, скатываться по щеке. От такого зрелища вам даже станет жалко саму себя. Испробуйте и более сложный вариант, когда слезинки скатываются из-под полуопущенных ресниц по щекам, но не по кончику носа.

Не забудьте о том, косметика сегодня на вас. Если ваши щеки густо покрыты пудрой, а глаза – обычной, не водоотталкивающей тушью, то вы, плача, рискуете превратиться в настоящую ведьму с размазанными под глазами тушью и черными дорожками от нее, бегущими по вашим щечкам. Если слезы при этом тут же вытирать предусмотрительно припасенным платочком, то их не будет видно и эффект от такого плача – нулевой.

И не перестарайтесь, вызывая в себе неприятные воспоминания, чтобы заплакать. Вам может стать действительно так обидно, что вы забудете о своем намерении специально, и процесс перейдет в неконтролируемую стадию – с красными, опухшими глазами и носом.

В некоторых ситуациях излишне эмоциональным людям не удается себя контролировать, о чем они очень жалеют впоследствии. Учеными доказано, что выплеск негативных эмоций, вопреки распространенному мнению, отрицательно сказывается на нашем физическом и душевном состоянии, оставляя после себя массу комплексов и психологические травмы.

Статья рассказывает о том, как сдержать слезы в зависимости от ситуации.

Бывают ситуации, когда боль и обида вызывают желание плакать, однако, бывают и такие ситуации, когда эти слезы будут неуместными. Как же сделать так, чтобы наши слезы никто так и не увидел?

Как сдержать слезы когда хочется плакать от обиды, при разговоре?

Иногда сдерживать слезы очень сложно, а бывают даже и такие ситуации, когда кажется, что сделать это просто невозможно. На этот случай у психологов есть несколько способов, воспользовавшись которыми можно взять ситуацию под контроль.

Они могут поговорить с учителем и помочь решить проблему вы, если это не работает, ваши родители могут быть вашими адвокатами и помочь вам выяснить другие способы справиться с ситуацией. Предоставление четких примеров поможет вашим родителям более серьезно относиться к вам. Будьте предельно точны, когда подробно описываете действия своего учителя. . Поднимитесь по цепочке. Если вы и ваши родители не можете решить проблемы с издевательствами непосредственно со своим учителем, вам может потребоваться поговорить с боссом учителя.

Попытайтесь начать с того, с кем непосредственно докладывает учитель. В некоторых случаях это может быть главным, но в других случаях это может быть старший преподаватель или вице-директор. Вы можете выбрать, чтобы ваши родители сделали это за вас, или вы можете решить, хотите ли вы участвовать в разговоре. Вместо того, чтобы оскорблять учителя, предоставьте конкретные примеры проблем, которые вы испытываете с учителем, и объясните, как учитель чувствует себя. Создайте отчет. Если главный не в состоянии помочь ситуации, и издевательство достаточно суровое, что оно прерывает вашу способность учиться, вы и ваши родители должны принимать ваши жалобы на более высокий уровень.

• Переключить внимание

Для этого можно воспользоваться некоторыми вопросами, которые точно заставят вас отвлечься от плача. Это вопросы типа «выключена ли у меня плита?», или «закрыта ли моя квартира?».

Можно вспомнить таблицу умножения, текст любимой песни или пароль от чего-нибудь важного для вас.

Также переключить свое внимание можно и другим способом, обратив свой взгляд на какой-нибудь предмет. Желательно, чтобы у объекта вашего внимания было много мелких деталей, которые следует пристально рассматривать, считать и т.д.

Вы можете подать официальную жалобу в школьный совет или суперинтендант. Если у вас есть что-нибудь в письменной форме, которое может продемонстрировать поведение вашего издевательства вашего учителя, убедитесь, что вы его сохранили. Если ваши проблемы все еще не решены, вы можете попросить своих родителей о возможности переключения школ. Это помогает предоставить какое-то доказательство с официальной жалобой. . Поймите, что крик не вечен. Может показаться, что ваши родители кричат ​​на два-три часа, но если вы посмотрите на часы, вы увидите, что у немногих родителей есть выносливость.

• Включить воображение

Для этого можно представить того человека, который вас обидел в причудливом образе. Здесь самое главное — не засмеяться, а то можно навредить себе и в без того напряженной ситуации еще больше.

• Ущипнуть себя или прикусить губу

Помочь отступить эмоциям могут и физические ощущения, на которых вы обязательно сосредоточитесь, к примеру, во время щипка себя за запястье.

Если вы правильно ответите на крик, ваши родители могут остановиться.

• Скажите себе, что вы достаточно сильны, чтобы выдержать крик.
• Все дети должны иметь дело с криками родителей, по крайней мере, иногда.

Когда слезы действуют разрушительно

Скорее всего, вы чувствуете себя напряженным и плотно раненным. Если это так, то глубокие, измеренные вдохи помогут вам оставаться спокойнее и слабее. Позвольте себе немного разойтись. Иногда отстранение от сурового обращения — это хороший способ убедиться, что вы не принимаете крика слишком лично. Важно не кричать лично, потому что, когда родители имеют дело с проблемами в других частях жизни, они могут разозлить относительно незначительные вещи.

• Сосредоточиться на дыхании, либо вовсе задержать его

Для этого необходимо медленно и глубоко вдыхать носом и продолжительно выдыхать воздух ртом, концентрируясь на самом процессе. Также во время экстренной ситуации организм человека сам способен избавляться от второстепенных дел, поэтому можно просто задержать дыхание.

Лучший способ отключиться во время прослушивания — сосредоточиться на лицах ваших родителей. Вместо того, чтобы пытаться понять, что говорит ваш родитель, посмотрите на отчаяние и разочарование, которые вы видите Таким образом, вы помните, что, хотя вы и закричали, ваши родители тоже переживают нелегкий момент.

• Обратите внимание на детали их функций и напряжение от криков.
• Опять же, это может быть даже вызвано стрессом, который вы не вызывали напрямую.

По возможности следует выпить воды, концентрируя внимание на самом процессе. Пить необходимо медленно, маленькими глоточками.

• Сделать резкие движения

Резкие движения всегда помогают снять напряжение, поэтому можно попробовать резко встать, резко сесть, распахнуть окно, задвинуть стул и т. д. Если нет возможности сделать резких движений, то можно попробовать просто резко сменить положение, расправить плечи, поднять голову, при этом концентрировать внимание на своем дыхании.

Это, особенно если вы не ошиблись, принесите их быть раскаянием и чувствовать, что они совершили ошибку, крикнув. Продолжайте слушать. Удостоверьтесь, что у вас нет полной головы в облаках, иначе вы не узнаете, почему ваш родитель расстроен. Если крик утихает достаточно долго, чтобы вмешаться, попробуйте перефразировать или повторить то, что сказали ваши родители, чтобы показать, что вы слушаете. Дополнительным преимуществом является то, что у ваших родителей будет возможность услышать, что они кричат, отражается на них.

Отправляйте сигналы своему родителю, что вы слышите их, например, кивая головой, поднимая брови, говоря: «Я вижу, что вы подразумеваете под этим». Попытайтесь забрать ключевые слова, которые подскажут вам, где происходит разочарование ваших родителей. Если они кричат ​​о конкретном случае, попытайтесь подобрать детали, о которых они, кажется, останавливаются. Если это длинный поток моментов, попробуйте выбрать тему, проходящую через них. . Подумайте, прежде чем отвечать. Это включает в себя остановку от крика, бросание вещей или захлопывание дверей.

• Избегать прямых взглядов третьих лиц

Любой, даже маленький взгляд сочувствия в вашу сторону способен вызвать быстрый поток слез, поэтому следует всячески избегать таких взглядов. Нет необходимости смотреть на кого-либо, лучше посмотреть в окно, на картину и т.д.

• Прибегать к помощи ручки или телефона

Если ситуация и условия позволяют, то в критической ситуации можно начать писать что-нибудь приятное на листе бумаги. Таким образом появится возможность отвлечься от стрессовой ситуации.

Имейте в виду, что сильные реакции с вашей стороны будут просто усиливать напряжение и заставлять кричать продолжать и, возможно, даже расти в интенсивности. Ответ с агрессией заставит их почувствовать себя непонятыми, поэтому в будущем будет больше криков.

Как сдержать слезы когда хочется плакать от обиды, при разговоре?

Оставь комнату вежливо, если кричать кажется чрезмерным. Если крик продолжается до такой степени, что вы абсолютно не можете спокойно реагировать, прибегайте к выходу из комнаты. Спросите, можете ли вы позже поговорить о проблеме и кратко объясните, что крик затрудняет четкое представление о проблеме. Постарайтесь не звучать обвинительно, говоря такие вещи, как «ваш крик настолько раздражает, что меня сбивает с ума».

Также можно использовать, к примеру, мобильный телефон или планшет. Если слезы начинают подступать, то можно просто отвлечься и заглянуть в интернет.

• Покинуть помещение во время накала страстей

Если ситуация накалилась до предела, то, избегая слез, следует как можно быстрее выйти из того помещения, где вас застигла неприятная ситуация. Такое решение поможет избежать слез, отпустить ситуацию, успокоиться.

Выйти из комнаты может быть сложно, поскольку некоторые родители могут интерпретировать ее как признак неуважения. Сделайте все возможное, чтобы было ясно, что вы все еще хотите обсудить этот вопрос. Избегайте предлагать, чтобы ваши родители тоже успокоились. . Пусть люди знают, что вы плачете легко. Если вы склонны к разрыву все время, сделайте некоторый контроль над упреждающим ущербом, сообщив своему боссу, коллегам, родственникам и друзьям. Подчеркните, что это неважно, и расскажите им о лучшем способе реагировать, если это произойдет.

Когда плакать полезно

Поговорите с человеком, который кричал на вас. После того, как вы успокоились, спросите человека, который кричал на вас, если они могут поговорить с вами в частном порядке. Обращайтесь к проблеме и приносите свои извинения, если вы сделали что-то неправильно. Тогда скажите им, как их крик заставил вас почувствовать, и вежливо попросите их поговорить с вами более спокойно в будущем.

После того, как напряжение отступит, можно попытаться продолжить разговор.

Уже после того, когда ситуация, которая могла вызвать у вас слезы, останется позади, следует поступить следующим образом:

• Прохладной водой промокнуть лицо, шею, руки до локтя. Можно использовать кубик льда, приложив его к запястью

Умыть лицо — избежать слез

• Посмотреть в зеркало и улыбнуться, даже тогда, когда не хочется. Сказать себе, что все хорошо
• Подумать о чем-нибудь приятном, по желанию можно прочитать молитву
• Выпить сладкого чаю
• Выговориться, рассказать о волнующем вопросе кому-нибудь близкому, который сможет вас поддержать

Как сдерживать слезы от боли?

Имеются также и некоторые способы, которые помогут избежать слез не только от обиды, но и от боли. Для этого необходимо:

Долгосрочные решения проблемы

Скажите что-нибудь вроде: Я очень волнуюсь, когда люди кричат ​​на меня, поэтому мне было трудно найти хорошее решение нашей проблемы раньше. В следующий раз, когда мы столкнемся с такой проблемой, можем ли мы поговорить об этом, когда мы оба будем спокойны? Придумайте альтернативные стратегии. Подумайте, что вы можете сделать или сказать в следующий раз, когда кто-то рассердится на вас. Представьте себя, оставаясь спокойным и собранным, когда вы используете свои новые стратегии.

Тем временем, однако, мне трудно сосредоточиться на том, что вы говорите, когда кричите. Можем ли мы обсудить это более спокойно позже? . Найдите здоровые способы справиться со стрессом. Если вы столкнулись с хроническим стрессом, вы можете чаще плакать в напряженных ситуациях. Поддержание стресса под контролем может помешать этому так много. Подумайте о некоторых расслабляющих действиях, которые вы можете сделать в большинстве дней, чтобы сохранить стресс в страхе.

• Держать глаза открытыми максимально широко, при этом следует постараться не моргать
• Необходимо высоко поднять брови и находиться в таком положении, пока боль не начнет стихать
• Необходимо посмотреть вверх, при этом не стоит поднимать голову. В таком состоянии находиться до тех пор, пока боль не начнет отступать
• Необходимо расслабить все мышцы лица и несколько раз широко-широко раскрыть, а затем закрыть рот

Для того, чтобы не заплакать от боли можно воспользоваться и некоторыми советами из предыдущего раздела.

Например, некоторые здоровые способы борьбы со стрессом могут включать в себя занятия йогой, медитацию, вызов друга, прогулку на открытом воздухе или прослушивание успокаивающей музыки. Попробуйте эти действия, когда вы чувствуете стресс или перегруженность. . Поговорите с консультантом. Если ваш крик влияет на ваши отношения или мешает вашей работе или успеваемости в школе, стоит подумать о том, что происходит с психическим здоровьем. Консультант или терапевт могут помочь вам понять, почему вы так плачете и находите способы остановиться.

Как научиться контролировать слёзы и эмоции?

Для того, чтобы научиться сдерживать свои слезы, контролировать свои эмоции следует повышать свою самооценку.

Повысить уверенность в себе и в своих силах можно ежедневными тренировками. Для этого, стоя перед зеркалом, следует говорить себе, что ничто и никто вам не грозит, что вы пройдете через все невзгоды, что вы сильны, умны, уверенны в себе.

Вы также можете попытаться поговорить с другом, если вы не чувствуете себя комфортно, разговаривая с консультантом. Если вы объясните свою проблему с кем-то рядом с вами, вы сможете открыть им, а затем сможете открыть Если вы не разделяете свою проблему, вы, возможно, не сможете увидеть проблему самостоятельно. Если ваши друзья — настоящие друзья, они попытаются утешить вас и утешить вас, а не просто сидеть сложа руки и смотреть, как вы страдаете.

Хотя это желание может показаться, что оно не под вашим контролем, обычно существует определенная причина. Даже просто выявление причины может помочь вам получить контроль или избежать ситуации в будущем. Вы можете почувствовать целый ряд эмоций, таких как.

Помимо всего прочего стоит заранее позаботиться о том, какие мысли будут отвлекать вас в стрессовой ситуации от самой ситуации, тогда, когда вас переполняют эмоции или вы вот-вот заплачете.

Какие бы ситуации не возникали в повседневной жизни, следует помнить о том, что слезы не всегда являются проявлением слабости. Иногда слезы просто необходимы для снятия напряжения во время эмоциональной разрядки — это всего лишь реакция организма на стресс.

Определите, о чем вы думаете. Проливание слез будет связано с эмоциями, которые вы чувствуете, и с мыслями, которые вы испытываете в то время, даже когда они не кажутся незамеченными. Подумайте о том, какие мысли вы испытываете, когда чувствуете, что плачете, и пытаетесь найти связь.

Соблюдайте свою внутреннюю обратную связь. Даже в напряженных ситуациях вы контролируете свои мысли и чувства. Когда вы общаетесь с кем-то и чувствуете желание плакать, подумайте, что вы говорите себе, когда слушаете этого человека. Например, если вас оценивают на работе, и ваш менеджер предполагает, что есть области, которые вы могли бы улучшить, вы говорите себе, что это означает «Я ужасен на своей работе», или вы концентрируетесь на формировании конкретного плана действий для перемещения вперед? Точно так же, если друг вас расстраивает, и вы чувствуете желание плакать, спросите себя, говорите ли вы себе: «Мой друг ненавидит меня», или просто «я сделал что-то конкретное, чтобы навредить моему другу, и мне не следует это снова». Например, вы можете чрезмерно обобщить ситуацию или подумать в терминах «все или ничего». Попытайтесь использовать логику, чтобы перенаправить свои мысли.

• Иногда, как вы думаете, может способствовать вашему плачу.
• Они могут сделать ситуацию более тяжелой, чем она есть.

Как отучить ребенка плакать. Советы родителям

Слёзы – частая реакция дошкольника на самые разные ситуации. Детям свойственно грустить, когда что-то идёт не так, как хотелось.

Порой плач становится настолько частым явлением в доме, что родители уже начинают забывать, что такое спокойная жизнь… Ведь это действительно тяжело — без конца утешать ребёнка, выслушивая полный печали голос малыша. В таких случаях возникает закономерный вопрос: Как отучить ребёнка плакать?

Предлагаю задуматься о четырёх важных аспектах детских слёз, прежде чем приниматься отучать ребёнка плакать.

1. Помните, что плач – это естественная реакция. Так ребёнок показывает, что ему грустно. А грусть – это та эмоция, которая есть у каждого человека с самого рождения. Сделать так, чтобы ребёнок никогда не грустил – нереалистичная задача. Ежедневно происходят разные события, которые могут злить, обижать, расстраивать. В процессе взросления ребёнку очень важно научиться такие ситуации переживать и справляться со своими эмоциями. Но как помочь дошкольнику на этом пути?
2. Важно принимать чувства ребенка. Что это значит? Если ребёнок грустит, он должен понимать, что чувство, захватившее его, вовсе не страшное. Что эту грусть можно выразить, не причинив при этом никому неудобств. Для этого взрослому, который находится рядом с ребёнком, необходимо с пониманием отнестись к слезам ребёнка и, во-первых, назвать чувство: «Тебе грустно. Ты обиделся», а затем предложить способ выразить это чувство: «Ты можешь полежать, подышать, попросить, чтобы я тебя пожалела».
3. Задумываясь, например, над тем, как отучить ребёнка плакать в саду, помните, что малышу необходимо время на адаптацию, что он скучает по маме, а значит, нуждается в поддержке и принятии чувств. И именно поддержка родителей может стать тем шагом, который поможет ребёнку переживать трудную ситуацию, и научиться в этом процессе чему-то новому.
4. Если вы задаётесь вопросом, как отучить ребёнка плакать по любому поводу, — это может означать, что вы со своим малышом… не похожи! На ситуации, которые вызывают недовольство, разные люди реагируют по-разному. Существуют две основные реакции: злость и грусть. Возможно, вам более свойственно злиться, когда что-то идёт не так. А Ваш ребёнок реагирует по-другому – расстраивается и плачет. Нет ответа, какая реакция лучше, обе эмоции, имеют право на существование. Кроме того, важно помнить, что те проблемы, которые вызывают у детей яркую эмоциональную реакцию, могут восприниматься взрослыми как «незначительные». Дети действительно принимают близко к сердцу ситуации, с которыми взрослые уже научились справляться. А ещё заплакать «из-за ерунды» ребёнок может, так как за день накопились разные чувства, которые он не имел возможности выразить раньше.

Что же делать, если вы уже всё попробовали, но плач всё равно возникает часто? Как отучить ребенка плакать по каждому поводу?

• Кризис. Вашему ребенку 2,5 или 6,5? Частые слёзы могут быть одним из симптомов кризисов этих возрастов — кризиса 3х лет и предшкольного кризиса. Это время нужно просто пережить, поддерживая ребёнка.
• Привлечение внимания. Задумайтесь, какие бонусы ребёнок получает, когда плачет? Возможно, так он может выпросить покупку или привлечь внимание родителей? Научите его получать эти бонусы другими способами.
• Усталость. Не забываете, что для дошкольников очень важен режим дня, время для отдыха и дневного сна, отсутствие перегрузок на дополнительных занятиях.

Когда ребёнок чувствует, что родители рядом, когда у него есть силы и знание о том, как можно справиться со своей эмоцией, — плач становится более редким и не таким продолжительным!

Как перестать плакать

● Расслабьте мышцы лица . Мисс Драйвер сказала, что ваши внутренние брови сближаются и приподнимаются, когда вам искренне грустно, и что расслабление этих мышц «запирает» ваши слезы.

● Дышите глубоко . Тереза ​​Нгуен, коуч по осознанности и успеху, основавшая в Далласе лайф-коучинг More Time More You, сказала, что сосредоточение внимания на своем дыхании может помочь вам отвлечься от своих эмоций и помешать вам сказать что-то, о чем вы могли бы пожалеть позже.«Сделайте глубокий вдох через нос в течение четырех секунд и задержите дыхание на две секунды», — сказала г-жа Нгуен. «Затем через сжатые губы выдыхайте еще восемь секунд».

● Сильно ущипните себя . Если вы можете спрятать руки, г-жа Драйвер предложила: «Просто зажмите кожу между большим и указательным пальцами, и вуаля, вы мгновенно перестанете плакать».

Заставьте слезы исчезнуть

После того, как водопроводные сооружения закончатся, вы можете обнаружить, что у вас раскрасневшееся лицо и красные опухшие глаза. Доктор Дин Мраз Робинсон, сертифицированный дерматолог и партнер-основатель Modern Dermatology, дерматологической практики в Вестпорте, штат Коннектикут, сказала, что мы задерживаем дыхание, когда плачем. Это заставляет уровень кислорода в нашей крови падать, делая ее более темным оттенком красного и вызывая характерные пятна, которые сопровождают хороший плач. Чтобы избавиться от покраснения, начните с больших глубоких вдохов.

«Для борьбы с опухшими глазами прикладывайте холод к области под глазами, чтобы помочь сузить кровеносные сосуды», — говорит доктор.— сказал Мраз Робинсон. «Если вы дома, умойте лицо холодной водой или нанесите маску для глаз или пакет замороженного горошка из морозилки. Если вы на улице, попробуйте смочить пальцы холодной водой из раковины, а затем аккуратно промокните глаза».

Доктор Ронда Кляйн, соучредитель Modern Dermatology, сказала, что увлажняющее средство, содержащее ниацинамид, форму витамина B3, обладающую противовоспалительными свойствами, может помочь успокоить раздраженную кожу после слез. Она также рекомендует применять консилер для макияжа зеленого оттенка, чтобы нейтрализовать покраснение, и использовать глазные капли, уменьшающие покраснение, такие как Visine.

«Вы также можете наносить Африн — популярное средство от заложенности носа — местно на кожу, чтобы уменьшить покраснение», — сказал доктор Кляйн. «Активное вещество в Африне, оксиметазолин, работает, сужая кровеносные сосуды, блокируя движение крови к ним и, следовательно, уменьшая покраснение».

7 простых советов по борьбе со слезоточивостью

Плачет. Это одна из самых основных человеческих эмоциональных реакций, с которой, нравится нам это или нет, нам всем приходится сталкиваться в какой-то момент нашей жизни. Учитывая все внешние признаки, связанные с актом плача — красные, слезящиеся и опухшие глаза, слезы, рыдания и многое другое, неудивительно, что многие хотят знать, как удержаться от слез.

Из-за этих причин, а также других социальных факторов иногда кажется, что это не самое подходящее время для слез. Конечно, большинство ожидает, что кто-то будет плакать на похоронах, но будут ли они также ожидать, что вы будете безудержно плакать во время стрессовой ситуации в офисе, неловкой социальной ситуации с друзьями или если вы смотрите один из этих фильмов, вызывающих слезы , с Дата? Наверное, не так много. К счастью, вам больше не нужно беспокоиться о смущающем сеансе плача. Все, что вам нужно сделать, это прочитать и освоить эти 7 простых советов, чтобы не плакать.

Контролируйте свое дыхание
Плач обычно является реакцией на экстремальную эмоциональную ситуацию, которая обычно приводит к беспорядку в вашем дыхании. Сосредоточьтесь на том, чтобы вернуть дыхание к нормальному потоку. Сосчитайте до десяти, сделайте медленный глубокий вдох и сосредоточьтесь на расслаблении.

Быстро моргайте
Быстро моргайте, чтобы быстро вытереть первые слезы, чтобы они не скатывались по лицу. Используйте эту тактику в сочетании с другими идеями, перечисленными здесь, чтобы получить убийственную мощь, которая положит конец вашим слезам.

Не моргайте вообще
В качестве альтернативы, если вы чувствуете приближение плача, откройте глаза как можно шире — это может помочь остановить слезы еще до того, как они начнутся.

Посмотрите вверх
Если посмотреть вверх, слезы немного скапливаются в нижней части века, чтобы они не стекали сразу по лицу. Взгляд вверх также может помочь сократить поток слез и вернуть вас к правильному настроению.

Зажмите нос
 Слезные протоки отходят от уголков глаз вниз по бокам носа, поэтому, если пощипать переносицу, когда вы почувствуете, что слезы начинают течь, это поможет остановить поток или, что еще лучше, полностью его остановить .

Измените свой образ мыслей
Изменение образа мыслей в данный момент, вероятно, один из самых эффективных, но и самый трудный способ перестать плакать. Вместо того чтобы сосредотачиваться на причине плача, попробуйте думать о чем-то совершенно другом. Вспомните счастливый момент из своего прошлого, забавную сцену из любимого фильма или период в жизни, которым вы особенно гордитесь, — все, что угодно, чтобы отвлечься от этого момента.

Отвлеките свое тело
Если ничего не помогает, попробуйте отвлечь свое тело и запутать его в совершенно другой эмоциональной реакции.Ущипните себя, вонзите ногти в кожу или закусите губу — только не переусердствуйте!

В конце концов, плачут все, и иногда, неважно, сколько способов вы пытаетесь сдержать слезы, вам просто нужно выпустить слезу. Хороший крик может быть здоровым способом снять напряжение в ситуации или уйти от эмоционального момента. Но если вы хотите контролировать эту эмоцию в данный момент, обязательно запомните один из приемов, которыми мы поделились выше.

Как перестать плакать на работе

гетти

Как перестать плакать?

С этим вопросом пришла на коучинг одна из моих клиенток Виктория.

Видите ли, Виктория была профессиональным игроком. Ее целеустремленность, сообразительность и сообразительность вывели ее на вершину индустрии продуктов питания и напитков. Коллеги Виктории считали ее влиятельной фигурой в компании, о чем еще раз свидетельствует недавнее повышение до должности управляющего директора ее подразделения.

Но на нашей первой коуч-сессии Виктория застенчиво держала голову и сказала: 

«Я не могу перестать плакать, когда происходит конфликт. Каждый раз, когда я чувствую давление, начинают работать гидротехнические сооружения.Как мне контролировать свои эмоции?»

Признание Виктории меня не удивило.

Как коуч для Sensitive Strivers, я постоянно работаю с такими лидерами, как Виктория — умными, состоявшимися людьми, которые также думают и чувствуют все более глубоко.

Чувствительные Борцы биологически предрасположены к более интенсивным эмоциональным реакциям. Поскольку у нас более тонко настроенная нервная система, мы легче впадаем в стресс, что часто может проявляться в виде слез.

Плач также более характерен для женщин Sensitive Strivers из-за того, что наш организм вырабатывает гормон пролактин (который отвечает за выработку слез).

Плач — это основная человеческая реакция, обычно когда происходит что-то грустное или расстраивающее. Но причины плача Чувствительных Стремящихся более сложны и могут быть эмоциональной реакцией на: 

• Разочарование и стресс
• Конфронтация или конфликт
• Давление от чувства оценки или осуждения
• Глубокая страсть и инвестиции
• Выгорание и истощение
• Свидетель несправедливости

Поясню: нет ничего плохого в том, чтобы испытывать эмоции на рабочем месте.На самом деле, они могут быть вашей суперсилой. Ваши эмоции могут быть ценным источником сенсорного интеллекта, который помогает вам принимать более правильные решения, сопереживать другим и работать более эффективно.

Но важно помнить, что эмоциональное регулирование является ключевым поведением лидера. Это означает, что есть большая сила в том, чтобы иметь возможность влиять на то, какие эмоции у вас есть, когда они у вас есть, и как вы их испытываете и выражаете.

Вот почему всякий раз, когда такие клиенты, как Виктория, приходят ко мне, чтобы понять, как перестать плакать на работе, мы в основном сосредотачиваемся на том, как управление своими эмоциями приводит к большей уверенности в себе и уверенности в себе во взаимодействии с другими.

С учетом сказанного, вот девять способов перестать плакать на работе, чтобы вы могли обрести самообладание и показать себя с лучшей стороны.

Каждая техника применима не во всех ситуациях, поэтому выбирайте то, что подходит именно вам.

Плач обычно является эмоциональной реакцией на стресс, который заставляет ваше тело бороться или бежать. Когда вы испытываете эмоцию, ваш мозг выделяет определенные нейрохимические вещества, такие как кортизол и адреналин.Плач — это способ, которым ваше тело пытается вернуться в гомеостаз.

Вы можете получить доступ к спокойствию, не проливая слез, но контролируя свое дыхание. Это может показаться простым, но научно доказано, что контролируемое дыхание снижает стресс и возвращает вас в состояние равновесия.

До, после или во время стрессового столкновения вы можете попробовать дышать коробкой — метод, используемый морскими котиками. Он включает в себя вдох на счет четыре, задержку дыхания на счет четыре, выдох на счет четыре и задержку выдоха на счет четыре. Повторите три раза.

Если вы знаете, что попадете в ситуацию, в которой вы можете стать эмоциональной, возьмите с собой что-нибудь, что вы можете сжимать или возиться. Это может быть небольшой мячик для снятия стресса, медальон или камень. Вы даже можете крепко держаться за перо.

Если вы направите свое разочарование в какой-либо объект, вы незаметно заземлитесь. Ваше тело нуждается в способе обработки и снятия стресса, так что, по крайней мере, так оно будет через объект, а не через ваши глаза.

Держите рядом с собой стакан ледяной воды и пейте, когда чувствуете, что наворачиваются слезы. Это снижает температуру вашего тела (которая повышается, когда вы испытываете эмоции). Это также избавит вас от комка в задней части горла, называемого голосовой щелью.

Слегка наклоните голову вверх. Это помогает отвлечь ваше внимание от непосредственного источника ваших слез (вероятно, другого человека или людей перед вами). Это также сокращает поток слез и собирает их, чтобы они не текли по вашему лицу.

Попросите пять минут, чтобы собраться с мыслями и выйти из комнаты. Если вы участвуете в видеовызове, завершите сеанс, встаньте со стула и перейдите в другое место. Смена обстановки быстро создает дистанцию ​​между вами и вашими реакциями. Это старая тактика, потому что она работает!

В момент, прямо перед тем, как потекут слезы, ваше внимание, вероятно, полностью сосредоточено на внутреннем.Вы застряли в своей голове, беспокоясь о том, что вы будете выглядеть дураком и унижать себя. Ваш внутренний критик сходит с ума. Не совсем рецепт, чтобы присутствовать и быть сильным во взаимодействии!

Вместо того, чтобы смущаться или чрезмерно думать о причине, по которой вы плачете, подумайте о чем-то совершенно другом. Представьте себе самый счастливый момент в вашей жизни. Увидьте человека перед вами в дурацком наряде или шляпе. Измените ситуацию в своем воображении, чтобы она меньше на вас влияла.

Как говорит Уильям Юри, идите на балкон. Используя эту стратегию, вы представляете, как выходите на балкон, наблюдая за ситуацией, как если бы вы смотрели пьесу, происходящую под вами.

«Балкон» — это метафора отделения себя от ситуации и взгляда на нее с точки зрения нейтрального третьего лица. С этой точки зрения вы можете менее эмоционально относиться к стоящей перед вами проблеме.

Некоторые люди говорят, что помогает защемление кожи между большим и указательным пальцами. Как и прижатие языка к нёбу.

Иногда нельзя и не нужно сдерживать слезы. Вам не нужно — и не следует — извиняться за свою реакцию. Плач свидетельствует о том, что у вас есть умственная и эмоциональная глубина, вы глубоко заботитесь о своей работе и увлечены тем, что делаете.

Тем не менее, может быть полезно дать другим людям представление о том, что вы чувствуете с позиции силы, поэтому дайте контекст своим эмоциям.Например, вот несколько способов ответа: 

• «Как вы видите, я чувствую себя очень заинтересованным в этом, и это очень сильно меня бьет».
• «Вы можете видеть, что у меня сильная реакция, потому что я действительно ценю наши рабочие отношения и хочу сделать их успешными».
• «Я глубокий процессор, поэтому спасибо, что дали мне возможность обдумать то, что вы сказали. Я прислушиваюсь к вашим отзывам и ценю все, чем вы делитесь со мной.

Человеку свойственно испытывать эмоции. Но что делает вас великим лидером, так это то, как вы решаете реагировать и общаться, когда возникают эти эмоциональные реакции. Если вы берете на себя ответственность за свои чувства и реакции, это передает силу и уверенность, которые будут уважать другие.

Что делать, когда плачут дети (для родителей)

Почему дети плачут?

Все новорожденные иногда плачут и капризничают. Для ребенка нормально плакать по 2–3 часа в день в течение первых 6 недель.В первые 3 месяца жизни они плачут больше, чем в любое другое время.

Новоиспеченным родителям часто не хватает сна и они привыкают к жизни со своим малышом. Они быстро научатся узнавать, плачет ли их ребенок:

• голоден
• устал
• нужно отрыгнуть
• гиперстимуляция
• имеет мокрый или грязный подгузник
• слишком жарко или холодно

Часто одной заботы о ребенке достаточно, чтобы успокоить его.Но иногда плач продолжается дольше.

Что такое колики?

Некоторые младенцы плачут намного больше, чем другие. У ребенка, который плачет более 3 часов в день, более 3 дней в неделю в течение как минимум 3 недель, могут быть колики. Обычно это начинается, когда ребенку 2–5 недель, и заканчивается к тому времени, когда ребенку исполняется 3–4 месяца.

Колики бывают у многих новорожденных. Тяжело видеть, как ваш ребенок так много плачет, но колики не вызваны чем-то, что сделали или не сделали родители. Хорошая новость заключается в том, что дети перерастают колики.

Что такое синдром тряски ребенка?

Синдром тряски ребенка или травма головы, связанная с жестоким обращением, — это когда мозг ребенка повреждается в результате физического насилия. В большинстве случаев происходит, когда родитель или опекун трясет ребенка, когда он зол или расстроен, часто потому, что ребенок не перестает плакать. Эти травмы могут привести к необратимому повреждению головного мозга или смерти. Ни при каких обстоятельствах нельзя трясти ребенка.

Поиск способов уменьшить стресс родителей или опекунов, когда ребенок плачет, может помочь остановить синдром встряхивания ребенка.

Что может помочь плачущему ребенку?

Нельзя избаловать ребенка чрезмерным вниманием. Чтобы успокоить плачущего ребенка:

• Во-первых, убедитесь, что у вашего ребенка нет температуры. У ребенка лихорадкой считается температура 100,4°F (38°C). Немедленно позвоните врачу, если у вашего ребенка поднялась температура.
• Убедитесь, что ваш ребенок не голоден и у него чистый подгузник.
• Качайте или гуляйте с малышом.
• Пойте или разговаривайте со своим малышом.
• Предложите малышу соску.
• Покатайте ребенка в коляске.
• Держите ребенка близко к себе и делайте спокойные, медленные вдохи.
• Дайте ребенку теплую ванну.
• Погладьте или потрите спинку ребенка.
• Положите ребенка к себе на колени на живот и потрите ему спинку.
• Посадите ребенка на качели или вибрирующее сиденье. Движение может быть успокаивающим.
• Посадите ребенка в детское автокресло на заднее сиденье автомобиля и отправляйтесь кататься.Часто вибрация и движение автомобиля успокаивают.
• Воспроизведение музыки — некоторые младенцы реагируют на звук так же, как и на движение.

Некоторым детям требуется меньше стимуляции. Младенцы в возрасте 2 месяцев и младше могут хорошо переносить пеленание, лежа на спине в кроватке с очень тусклым или темным освещением. Убедитесь, что пеленание не слишком тугое. Прекратите пеленать, когда ребенок начнет переворачиваться.

Когда ребенок не перестает плакать

Если ребенок, находящийся под вашим присмотром, не перестает плакать:

• Позвоните другу или родственнику, чтобы они поддержали вас или позаботились о ребенке, пока вы отдыхаете.
• Если больше ничего не помогает, положите ребенка на спину в пустую кроватку (без свободных одеял и мягких игрушек), закройте дверцу и проверьте состояние ребенка через 10 минут. В течение этих 10 минут сделайте что-нибудь, чтобы попытаться расслабиться и успокоиться. Попробуйте умыться, глубоко дышать или послушать музыку.

Позвоните своему врачу, если кажется, что ребенку ничего не помогает, на случай, если нервозность вызвана медицинскими причинами.

Что еще я должен знать?

Национальный центр синдрома тряски ребенка предлагает профилактическую программу «Период ФИОЛЕТОВОГО плача», чтобы помочь родителям и другим опекунам понять, что такое плач и как с ним справиться.

All Babies Cry — это программа, направленная на утешение младенцев и способы справиться с плачем ребенка. Четыре части программы:

1. Что нормального в плаче?
2. Утешение вашего малыша.
3. Советы по уходу за собой для родителей.
4. Колики и как с ними справиться.

Если вы беспокоитесь, что можете навредить своему ребенку или кто-то другой, позвоните по национальной горячей линии 1-800-4-A-CHILD (1-800-422-4453) в любое время, чтобы получить помощь.

Скажите всем, кто ухаживает за вашим ребенком, никогда не трясите младенца .Поговорите об опасности тряски и безопасных способах успокоить ребенка.

Имейте в виду, что все младенцы много плачут, и это пройдет. Плач не вызван тем, что вы сделали или не сделали. Позаботьтесь о себе и попросите помощи, чтобы вы могли продолжать заботиться о своем ребенке.

11 советов, как перестать плакать на работе – Zippia

О, эмоции. Иногда их трудно контролировать, а иногда они контролируют нас. Иногда мы плачем из-за стресса или из-за того, что у нас ужасный или резкий начальник, а иногда мы просто имеем дело с собственными личными потрясениями.

Как ни крути, плакать на работе определенно не одобряют. Слезы — признак слабости, особенно если они исходят от женщины.

Ваш начальник или коллеги могут подумать, что вы недостаточно круты, чтобы справляться со своей работой, или они могут подумать, что вы незрелы, драматичны или манипулируете.

Если вы обнаружите, что задыхаетесь на работе — не паникуйте! Выполните следующие действия, чтобы узнать, как перестать плакать на работе и что делать, если вы просто не можете сдержаться.

Да, случайный и своевременный плач на работе — это не самое худшее и не самое постыдное.

В то время как недавний опрос показал, что треть работников ответили, что плакать на работе никогда не было нормально и заставляло людей воспринимать вас как слабого, большинство людей соглашались, что время от времени это нормально. Кроме того, 45% опрошенных сказали, что хотя бы раз плакали на работе.

Люди обычно согласны с тем, что некоторые вещи, такие как развод, тяжелая утрата и потеря работы, — это ситуации, когда слезы воспринимаются как нечто естественное.

Однако, когда плач вызван делами, связанными с работой, сочувствие людей резко снижается. В конечном итоге это может повредить вашим карьерным перспективам, если вас будут рассматривать как человека, который начинает плакать в любой момент.

Вот почему лучше решать проблемы на работе быстро, пока ситуация не дошла до слез.

Прежде чем мы перейдем к советам о том, как перестать плакать в момент , давайте рассмотрим несколько способов подготовиться и избежать сценариев, которые заставят вас прослезиться.Вот пять распространенных сценариев и действия в каждом из них:

Если вы не какой-то психопатический бесстрастный монстр, мы все ловили себя на том, что боремся со слезами в какой-то момент нашей жизни. Это становится еще труднее в таком месте, как работа, где плач клеймит и рассматривается как признак слабости.

Если вы обнаружите, что пытаетесь не плакать на работе, просто воспользуйтесь этими полезными советами и возьмите под контроль свои эмоции. Не будьте слишком строги к себе — у вас есть все, что нужно, чтобы справиться с ситуацией и двигаться дальше, как профессионал.

Польза слез для здоровья

Серуша Говендер

Слух: плач полезен для здоровья

Мы все плакали, когда были младенцами. Но теперь, когда мы стали взрослыми, многие из нас часто пытаются сдержать слезы, полагая, что плач — особенно на работе или в общественных местах — считается признаком слабости или чем-то, чего следует стыдиться. Но так ли это? Или акт пролития слез на самом деле полезен?

Вердикт: проливать слезы полезно для здоровья, особенно в правильных условиях

Иногда доктор прописал хорошенько выплакаться.На самом деле, некоторые психологи даже предполагают, что мы можем оказать себе медвежью услугу, если не будем регулярно плакать.

«Плач активизирует тело здоровым образом», — говорит Стивен Сидерофф, доктор философии, клинический психолог из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и директор Института этики Рауля Валленберга. «Ослабить бдительность и защиту и [плакать] — это очень позитивная, здоровая вещь. То же самое происходит, когда вы смотрите фильм, и он трогает вас, и вы плачете… Этот процесс раскрытия себя…. это как замок и ключ».

Японцы настолько твердо верят в пользу плача для здоровья, что подняли эту мудрость на новый уровень. В некоторых городах Японии теперь есть «клубы плача» под названием руи-кацу. (что буквально означает «поиск слез»), где люди собираются вместе, чтобы предаться старым добрым рыданиям (чтобы помочь слезам течь, участники смотрят слезоточивые ролики). практика, когда речь идет о сохранении психического здоровья.

Исследования подтверждают эту теорию. Исследования различных видов слез показали, что эмоциональные слезы содержат более высокий уровень гормонов стресса, чем базальные (они же смазывающие) или рефлекторные слезы (те, которые образуются, когда что-то попадает в глаза). Эмоциональные слезы также содержат больше марганца, регулирующего настроение, чем другие типы слез. Стресс «напрягает мышцы и усиливает напряжение, поэтому, когда вы плачете, вы освобождаетесь от части этого напряжения», — говорит Сайдерофф. «[Плач] активирует парасимпатическую нервную систему и возвращает тело в состояние равновесия.

Сайдерофф также считает, что «клубы плача» могут предоставить поддержку и безопасное место для плача людям, которым трудно выразить эмоции по культурным или личным причинам. «Это хорошая идея, — говорит он. подтвердить [практику] и сказать вам, что это нормально. Многим людям легче [плакать]».

«Плакать в группе — это очень важно, — говорит Джудит Орлофф, доктор медицинских наук, профессор клинической психиатрии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и автор книги «Эмоциональная свобода»: Освободите себя от негативных эмоций и измените свою жизнь.«Здорово, если вам комфортно плакать на публике и есть [взаимное утешение]… Но я не советую своим пациентам плакать на деловой встрече или на работе. Это может быть воспринято как слабость». Вместо этого Орлофф предлагает вам найти место, где вы можете поплакать в уединении, например, пустой офис или душевую кабинку.

Если вы сможете найти безопасные места для слез в своей повседневной жизни, вам будет легче пожинать физические и эмоциональные плоды плача, не опасаясь расправы или осуждения.

Лучший способ заставить взрослого перестать плакать, объясняют психологи

Единственная вещь, которая может быть хуже, чем плакать во взрослом возрасте, это иметь дело с плачущим другим взрослым. Хотя младенцам и детям плакать неприятно, часто это означает сообщить о потребности, которую можно удовлетворить, но когда взрослые плачут, не всегда есть простое решение. Есть множество способов, которыми взрослые могут контролировать свои собственные слезы в данный момент, но пытаться заставить другого человека сделать это, когда он расстроен, просто напрашиваться на неприятности.По иронии судьбы, более эффективный способ заставить человека перестать плакать — это позволить ему закончить самостоятельно.

«Дайте человеку немного времени и пространства, чтобы преодолеть эмоции», — сказала психотерапевт и писатель Тина Тессина Отцовский.  «Если вы думаете, что они действительно накручивают себя, спросите кого-нибудь, кто, что, когда, почему, где и как вопросы. Это задействует рациональный ум и замедлит эмоции».

Плач во многих отношениях является здоровой реакцией на эмоциональный стресс. Есть доказательства того, что слезы выделяют окситоцин и другие эндорфины и помогают восстановить эмоциональное равновесие, когда люди очень счастливы или очень грустны.Ученые считают, что у взрослых слезы предназначены для того, чтобы сигнализировать о потребности в сострадании и сочувствии со стороны других, подобно тому, как плач сигнализирует о более очевидных и неотложных физических потребностях у младенцев. И все же только 30 процентов взрослых сообщают, что чувствуют себя лучше после слез, возможно, из-за социальной стигматизации.

Для женщин плач особенно важен на рабочем месте, возможно, по биологическим, а также социальным причинам. Плач среди мужчин снижает уровень тестостерона, а на рабочем месте, где власть может казаться более важной, многие мужчины могут реагировать на это как на угрозу, как показывают исследования.В результате плач может повредить профессиональному положению женщины, и, возможно, поэтому так много людей пытаются перестать плакать. Учтите, что поиск в Google по запросу «Как перестать плакать?» дает более 260 миллионов результатов.

Некоторых практических советов может быть достаточно для быстрого решения проблемы на индивидуальном уровне. Может помочь отвлечение внимания и уход в сторону, а также глубокое дыхание, движение глаз и моргание. Расслабление лицевых мышц или сокращение мышц тела также может помочь остановить слезы в данный момент.Однако предложение тех же действий кому-то уже посреди хорошего плача может заставить его почувствовать себя неполноценным и расстроить его еще больше, в конечном итоге полностью продлевая плач. Даже на индивидуальном уровне лучший способ перестать плакать в долгосрочной перспективе — это рассказать о том, что его вызвало. Более того, самый эффективный способ заставить другого человека перестать плакать — это позволить ему. Конечно, вы можете задавать вопросы, чтобы дать толчок рациональному мышлению человека, но важно спросить его, хочет ли он узнать мнение постороннего, прежде чем высказать его.Также важно дать им понять, что их чувства верны.

«Детский плач — это просьба взрослых что-то сделать. Плач взрослых — это поиск понимания», — объясняет Тессина.

Большинство взрослых обычно плачут в течение относительно небольшого промежутка времени — менее 15 минут и даже приближают людей к 5-минутной отметке, показывают исследования. Когда человек не может перестать плакать в течение нескольких часов, это может быть признаком основного психического заболевания, такого как депрессия, и необходимости медицинской помощи.Но для людей, которые обеспокоены, встревожены или даже расстроены плачущими взрослыми в малых дозах, лучше всего оставить плачущего в покое.

«Плакать в основном полезно.