Как забыть и простить бывшего мужа и начать новую жизнь советы психолога

 5 шагов к исцелению от обид

 

Когда отношения разваливаются из-за какой-то причины, что я описала выше, женщина склонна закутываться в обиду, как в одеяло. И поверьте: тот, кто когда-то сказал, что время лечит, явно был так себе доктором. Лечат положительные эмоции, светлые мечты и их достижение, лечат восхищенные взгляды и искренние комплименты, мгновения эйфории и счастья  —  а время только проходит мимо.

И чтобы прийти к тому, что я только что перечислила, надо сделать некоторые важные шаги по отпущению обиды и гнева по отношению к бывшему мужчине.

1.    Признайте, что отношения изжили себя

Смиритесь, что эта лошадь пала, что ее не поднять и не заставить идти дальше. Вы даже можете разозлиться на то, что ваш мужчина позволил вам переживать несчастные моменты. Ощущение гнева поднимет уровень вашего самоуважения. Иногда такие сильные эмоции придают смелости и решимости, чтобы отделиться от нездоровых отношений и оставить их в прошлом.

2.    Выговоритесь… бумаге

Говорят, она все стерпит, и тут уж они не врут! Возьмите чистый лист и напишите послание своему экс-супругу. Не стесняясь в выражениях и эпитетах, высказав все, что очень давно хотелось. Пусть это будет мощный поток накипевших чувств без цензуры и сдерживания, потому что вы… не будете это отсылать адресату. Гнев часто прикрывает серьезную боль. Это значит, что эмоции, скорее всего, польются дождем из слез. Изложив душу, отложите написанное и постарайтесь заняться чем-нибудь бодрящим и активным. А когда эмоции будут на подъеме, избавьтесь от письма — сожгите, например, весело и припеваючи, развеяв пепел по ветру. В общем, карт бланш вашей фантазии!

3.    Наполните радостными воспоминаниями все, что вызывает мысли о бывшем

Покипятились, поворчали — и хватит. Пришло время сменить негатив на позитив. Инструментом для этого могут выступить вещи, места и события, которые связывали вас с мужчиной. То, что окружающие призывают выбросить и раздарить, может стать источником энергии для новых свершений. Смотрите на эти вещи и будьте уверены: следующие отношения принесут вам гораздо больше позитива, радости и приятных воспоминаний.

4. Лечите душу

Восстановление после эмоциональной травмы мало чем отличается от восстановления после физической. Вам нужно отдохнуть и как следует позаботиться о себе в процессе реабилитации. Как можно больше проявляйте уважения, трепета и нежности к себе любимой. Пользуйтесь любой возможностью поухаживать за собой, окружите себя друзьями и семьей, которые заботятся о вас и ваших интересах.

5.    Насыщайте свою жизнь

Культивируйте радость, приятные события и яркие моменты, пропитанные новизной и свежестью. Пересмотрите свой режим дня  —  там явно найдется часик-другой для того, чем вы раньше не занимались, но давно хотели попробовать. Любое активное или творческое занятие, приносящее чувство гордости за себя, приятную истому и непременно положительные эмоции,  — тут выбор широк, и мне не хватит места в статье, чтобы перечислить все. Главное, чтобы у вас не оставалось ни минуты на самокопания, воспоминания и грусть. Это и есть начало дороги к новой мечте и новому витку в личной жизни. Только такой  —  свежей, обновленной и открытой позитиву  —  вы и будете нравиться мужчинам!

Как забыть и отпустить бывшего мужа? Советы психолога

Без всяких сомнений понятно, что когда происходит расставание с человеком, с которым было прожито определенное количество лет, бывает трудно смириться с его внезапным полным отсутствием.

Почему забыть “бывшего” супруга так непросто?

Вначале может казаться, что страдания никогда не закончатся и потребуется много лет, чтобы перестать о нем думать.

Но время хороший врач по заживлению душевных ран. Спустя несколько месяцев уже можно ощутить как рана затягивается и отступает боль во время воспоминаний.

И только неуверенные в себе женщины пытаются уцепиться за бывшего супруга, как за последнюю надежду.

Расставание с когда-то любимым человеком процесс всегда переломный, непростой и болезненный для обоих. Психологи советуют пройти через три стадии, которые помогут забыть бывшего мужа и научиться жить без него.

1. Ревизия. Как ни печально, но именно на этой стадии следует полностью погрузиться в воспоминания о прошлом. Проходя через стадию ревизии не следует сдерживать своих эмоций, психологи советуют рыдать навзрыд, вспоминать первый день знакомства, яркие моменты и даже обиды. Данная фаза способствует разрядки на психоэмоциональном уровне. Но некоторые женщины пребывают на ней слишком долгое время.
2. Утилизация. Этот период подходит для изгнания воспоминаний, которые имеют связь с бывшим супругом. Также следует убрать, (именно убрать, а не выкинуть) из поля зрения все вещи, которые могут хоть как-то напоминать о нем. Ненависть быстро пройдёт и со временем можно пожалеть о каких-то вещах совершенных в порыве гнева. Следуя правилам данной фазы важно не начинать вести слежку за аккаунтом в социальных сетях бывшего, не интересоваться о нем у общих друзей и не думать о том, что могло бы быть, если бы… Не стоит жить пустыми иллюзиями.
3. Разделение. Это самая волшебная фаза, которая наступает всегда, главное только дождаться этого самого момента, когда можно будет с абсолютным спокойствием вспоминать прошлое без всяких обид и сожалений.

Причины не позволяющие забыть:

• Нет желания. Вы постоянно цепляетесь за прошлую жизнь, пытаетесь представить себя женой бывшего мужа, хотя он уже живет отдельно. Ваше подсознание не может его забыть.
• Вы обладаете большим количеством свободного времени. Страдание после развода – дело обычное, но главное не вгонять себя в депрессию.Расскажите о своих переживаниях близкой подруге и следуйте к новым свершениям.
• Нет уверенности в собственных силах. У вас существует убеждение, что с расставанием потерян всякий шанс на обретение личного семейного счастья. Что вы как беззащитное создание не способны стойко вынести страдания.

Основные этапы для того, чтобы забыть бывшего мужа

1. Избавиться от мыслей о нем

Скорее всего вы придаетесь только положительным воспоминаниям и во всех отрицательных моментах вините только себя, что свойственно многим женщинам. В этом кроется главная ошибка после бракоразводного процесса. Вспомните лучше что-то плохое со стороны мужа и снимите с себя груз вины, ведь в каждом разводе виноваты обе стороны.

2. Начать новую жизнь

Имеется ввиду полное устранение всевозможного негатива и смена образа жизни. В таких случаях психологи рекомендуют прибегнуть к исполнению своей давней мечты, именно той, которая была недосягаема в присутствии супруга.

Например, если вы давно мечтали посетить какую – либо экзотическую страну, следует непременно туда отправиться. Такая смена обстановки быстро избавит вас от депрессии.

3. Задайтесь вопросом как давно вы посещали салон красоты или тренажёрный зал?

Скорее всего заботясь о муже вы забывали о себе. И вот наступило то время, когда есть возможность все средства и время тратить исключительно на себя. Поменяйте свой внешний образ – это доказанное средство против прежних стереотипов.

4. Путь к новым эмоциям

Купите абонемент на какие-либо курсы или танцы. А лучше всего пойти учиться в школу вождения или совершить прыжок с парашютом.

5. Чтобы забыть мужа пересмотрите свою жизнь

Большинство женщин даже не представляют, что после развода им предоставляется больше тех возможностей, которые они имели будучи замужем. Не стоит с первых дней искать нового мужчину. Почувствуйте себя настоящей женщиной, позвольте за вами ухаживать. Отдыхайте, наслаждайтесь жизнью и помните, что страдания выпали не только на вашу долю.

Как забыть своего бывшего: 5 советов специалиста

Откровения

Психологи на практике советуют не таить переживания в себе. Лучше обратиться за помощью к квалифицированному специалисту или в дружеской атмосфере побеседовать с подругой.

В сложившейся ситуации нельзя пребывать в одиночестве, необходимо совершать прогулки, посещать культурные мероприятия, встречаться с друзьями.

Яркие эмоции

Расторжение брака с мужчиной станет хорошим поводом вернуться к забытым увлечениям. Следование собственным интересам вызовет интерес со стороны окружающих. Вас заметят, появится возможность купаться в комплиментах и чувствовать свою значимость.

Всматриваясь в будущее, не стоит оглядываться назад

Психологи убедились на практике, что многие женщины, даже те, что сами инициировали развод, через какое-то время начинают прикладывать усилия, чтобы вернуть прошлые отношения.

В подобной ситуации важно прислушиваться к своим желаниям и подходить к ним со всей долей ответственности. Конечно, в жизни достаточное количество пар на протяжении длительного времени расходились и снова сходились живя долго и счастливо. Чтобы убедиться такой ли у вас случай, важно, чтобы прошло хотя-бы полгода после расставания.

Если по прошествии полугода желание вернуть бывшего супруга не угасло, то допускается попытаться начать все сначала, в противном случае, лучшим решением будет отпустить навсегда.

Простить и проститься

Чтобы сохранить личное психоэмоциональное состояние не нужно после развода пытаться выяснять отношения с бывшим супругом. Не стоит полагать, что боль и обида выпали только на вашу сторону, поверьте, мужчина испытывает ровно тоже самое. Когда окончательное решение принято, то нет никакого смысла затевать скандал. Также не стоит говорить негативные вещи о бывшем муже в компании общих друзей. Скорее всего ваши слова будут восприняты, как попытки самоутвердиться.

Важно помнить, что говоря в отрицательной форме о прошлой жизни вы волей-неволей будете напоминать себе о ней, погружаясь таким образом в стрессовую ситуацию.

Вперед в новую жизнь

При определённо сложившихся ситуациях будет нелишним стереть телефонный номер бывшего супруга, сменить свой, удалить E-mail, но такой вариант уместен в случае отсутствия общих детей.

В том случае, когда вы решаетесь на новые отношения, психологи рекомендуют не идти на поводу эмоций, страха перед одиночеством и не рассматривать их в качестве метода повышения самооценки.

Зарождающиеся отношения должны начинаться с позитивных моментов и приносить обоим участникам радость, а не чувство неудовлетворенной безысходности. Именно поэтому после завершения старых отношений должно пройти какое-то время, чтобы вы полностью их отпустили и не возвращались в процессе зарождения новых.

Как отпустить чувства к бывшему мужу и не мучить себя после расставания?

Как убить чувства к бывшему мужу, если по утрам вы не испытываете радость и вкус жизни, которая, кажется, уже больше никогда не наладится. Но так не может продолжаться постоянно. Чувство подавленности и депрессии уйдёт само собой через пару недель.

На данном этапе слезы и терзания считаются естественным проявлением психологического состояния, но затягивать его продолжительность не стоит. Важно научиться доверять свои эмоции пространству, каждый вечер оставаясь наедине с собой стоит пытаться выплакать весь негатив и наполнить душу ресурсами для нового дня.

Когда ваш бывший муж уходит к другой девушке, то вас неминуемо будет одолевать чувство ненависти. Но в такой ситуации важно отдавать себе отчет, что ни один человек не является чьей – либо собственностью и когда он уходит в новые отношения, вы не должны никаким образом в них вмешиваться.

Поэтому большое значение имеет личное отношение к себе. Необходимо помнить, что в первую очередь вы женщина и каждый раз должны вести себя достойно. Не стоит следить за чужой жизнью, важно следить за собой и если не кому дарить свою любовь, подарите её себе лично.

Дайте возможность возникновению новой любви

Не лишайте шанса других мужчин добиться вашего расположения. Если вы разочаровались в одном, не нужно подгонять всех под его поведение. Просто будьте собой и дайте мужчине понять, что вы женщина.

Пока вы придаетесь воспоминаниям о прошлых встречах, вы отравляете себе дальнейшую жизнь. Следовательно, значение имеет не конкретный человек, а чувства и надежды, которые вы испытывали по отношению к нему.

Важная рекомендация, чтобы забыть бывшего супруга, необходимо снизить важность самой проблемы, так как сосредотачиваясь на определенной мысли мы неосознанно даем право ей управлять нашим сознанием.

Опытные психологи советуют не концентрироваться на мысли как забыть бывшего. Любые подобные начинания следует сразу подавлять чем-то более интересным, например, чтением книги, разговором с другом, прослушиванием любимых композиций, походом в культурное заведение, занятием спортом.

Как забыть любимого? / Любовная зависимость

Чтобы измерить жизнь человека, недостаточно отрезка времени, наибольшее значение имеют эмоции, которые были получены, следовательно, чем насыщеннее и интереснее вы сделаете каждый свой новый день, тем скорее вам удастся отойти от переживаний по поводу прошлого.

Все говорят, что надо простить и отпустить бывшего мужа. А я не могу… | Психолог Надежда Двоскина

Прошел уже год после того, как я увидела у него в телефоне переписку мужа с какой-то девицей. Он рассказал, что у них роман, и что наши отношения «себя изжили». Детей у нас не было, и мы развелись быстро. И вот у него уже новая семья, а я… я все еще одна, и просто ненавижу его за всю ту боль, которую он мне причинил. Он просто не имеет права быть счастливым после этого, это несправедливо!

Говорят, что для того, чтобы пойти дальше и начать какие-то отношения, мне необходимо простить и отпустить бывшего мужа. А я вот не могу простить. Пробовала самые разные техники — и представляла его и говорила — мол, прощаю и отпускаю. И в монастырь ездила, там перед иконами обещала простить. Но вот не могу, как вспомню про его измену и развод — так прямо ярость охватывает. Пока я мучаюсь, он там развлекается. А у меня никого нет.

Честно говоря, прямо мечтаю, что когда-нибудь его встречу, и все будет наоборот: у меня будут новые отношения, я буду идти с новым мужем, а может, и с детьми — и встречу его после очередного развода. Наверно, только тогда я смогу успокоиться и отпустить всю эту историю.

Некоторые даже устраивают целые магические ритуалы для того, чтобы простить бывшего мужа — но и это не срабатывает.

Некоторые даже устраивают целые магические ритуалы для того, чтобы простить бывшего мужа — но и это не срабатывает.

Вот примерно с таким рассказом ко мне нередко обращаются женщины после развода. Надо сказать, что очень многие действительно изо всех сил стараются простить бывших мужей — изо всех сил, но почему-то у них это не получается.

Что же происходит? Что мешает «отпустить» и пойти дальше?

А все довольно просто: мешают, собственно, не пережитые чувства, которые старательно отгоняются как тяжелые, негативные. Помните, как сказано в известной песне? «Расставание — маленькая смерть». Это довольно точное описание с точки зрения психологии, ведь именно в момент расставания прекращается ваша история как семьи, пары. Разрушаются планы и мечты, которые были связаны с семьей.

Отпустить свои мечты — не так-то просто.

Отпустить свои мечты — не так-то просто.

Все происходящее может переживаться как большое горе, особенно если у человека не было планов расстаться, и развод буквально падает как снег на голову — внезапно.

А у процесса переживания горя есть определенные этапы и условия. Его невозможно просто запихнуть куда-то и просто легко и весело жить дальше. Его необходимо прожить. Так вот, все чувства и желания, даже самые, казалось бы, негативные и недостойные (например, жажда мести, глубокая обида, злость), — это ваш процесс горевания, переживания этого расставания.

Очень важно дать им выход, позволить им себя выразить.

Это делается разными методами. Например, можно взять листок бумаги и начать писать все, что приходит в голову при воспоминаниях о бывшем муже. Писать про свою обиду, злость, разочарование. При этом важно не сдерживать себя «в рамках», а позволить себе использовать те слова и выражения, которые максимально точно передадут ваше возмущение и боль.

Необходимо писать письма от руки, а не набивать их в компьютере.

Необходимо писать письма от руки, а не набивать их в компьютере.

Есть два важных условия: эти письма не нужно перечитывать и не нужно никому высылать, даже если очень хочется резануть правду-матку бывшему. Эти письма — не для этого. Их задача — дать вашим эмоциям и чувствам выход.

После того, как вы все написали (это может занять 15-30 минут ежедневно), можете их уничтожить. На самом деле не так важно, что вы с ними сделаете, но вы вполне можете использовать некий обряд: например, торжественно их сжечь или порвать на мелкие кусочки.

Поверьте: вы не будете вечно привязаны к этой истории, даже если раньше вы возлагали на нее очень много надежд.

Поверьте: вы не будете вечно привязаны к этой истории, даже если раньше вы возлагали на нее очень много надежд.

Работа горя обязательно будет завершена, и вместо того, чтобы винить себя, что вы недостаточно всепрощающи, просто напомните себе, что для всего нужно время, и ваше время быть спокойной и счастливой обязательно придет.

Если вы хотите получить консультацию психолога, то можете зайти на мой сайт и оставить свои контакты в форме заявки или же просто написать мне на адрес [email protected]

Понравилась статья? Ставьте лайк.

Хотите еще таких историй? Подписывайтесь на канал.

Фото: pixabay.com.

Как отпустить бывшего мужа? — Психология счастливой жизни

Здравствуйте, Доктор! Вот уже почти год, как мы расстались с моим, уже бывшим мужем, в браке с которым прожили почти 22 года. Недавно я подала на развод и нас развели, но… все напоминает о нем и мне больно. Ведь много было и хорошего в нашей жизни. А плохое — забылось уже. Я не знаю, как избавиться от этой боли. Он ушел в очень трудный для меня момент, через два месяца как умер мой папа (часть моей души).

Сказал, что устал, хочет свободы, да и вообще… Я отпустила его (зачем просить остаться, у нас у всех одна жизнь). Но эта боль, сновидения, вещи… какие-то места, где вместе гуляли… их трудно вычеркнуть из памяти. Дети остались со мной, с отцом видятся часто, а я не хочу видеться с ним, потому что мне больно. Не знаю, как отпустить его в душе? Может, есть какие-то психологические способы облегчить это состояние?
P.S. Видимо, у меня все изначально пошло на перекосяк, т.к. когда ушел бывший муж, боль и скорбь по кончине папы была настолько сильна, что в голове у меня была только одна мысль «удержаться бы на плаву», удержать папы дело! Мне тупо некогда было горевать (ну ночью, перед засыпанием). Думала, бывший муж жив и то хорошо! С момента смерти папы я похудела на 25 кг. Нет, никаких диет не было, некогда было есть, да и особого желания тоже не было. Когда прошла обида, что бывший муж вот так ушел, будто «сбросив лишний балласт», появилось чувство вины, что я виновата, что не сохранила отношения, была невнимательна и т.п., но вместе с тем еще была надежда, что он вернется. Через 5 месяцев, было по-прежнему больно, но я «удержала на плаву» дело папы и удержалась сама. Со мной стали знакомиться молодые люди, меня это отвлекало, но каких-то серьезных отношений мне не хотелось… они все какие-то «чужие» (молодые люди). Бывший муж узнал, что я встречаюсь с молодым человеком и это поставило окончательную точку в наших отношениях (раньше мы созванивались и доброжелательно общались. Т.е., расстались цивилизованно). Я ни разу не обратилась к нему за помощью (хотя, было очень трудно, очень). Сейчас умирает наша собака, но он не пришел попрощаться с ней. На развод я подала, потому что мне не комфортно встречаться с молодым человеком, будучи замужней женщиной. Но легче не стало, а наоборот. Не могу принять ситуацию, что все кончено, что мы уже «чужие» друг другу люди. Вижу свои ошибки в наших прошлых отношениях и сожалею о них. Мне стало не комфортно с молодым человеком, который в буквальном смысле слова «сдувает с меня пылинки» — мне приторно! Почему то я его сравниваю с бывшим мужем… чтобы он сказал, чтобы сделал, как бы сделал и это очень сказывается на моем отношении к молодому человеку. Мне хочется, чтобы меня оставили в покое (молодой человек), но другая беда… он влюбился (сам этого не хотел, но…) и знает, что я его не люблю, смиренно ждет, а мне все приторней и жалко его, что ли…. Постоянно снится, что бывший муж возвращается домой и все хорошо, спокойно! Просыпаюсь в слезах. Дети с ним постоянно видятся, не обделены его вниманием, но почему я не могу отпустить его в своем сознании, понимая, что все, в самом деле, кончилось.(((

Автор вопроса: Лика

Ответ психолога.

Здравствуйте, Лика.

На самом деле у вас все только начинается. Судя по письму вы сильная, волевая женщина, но вы запутались в собственных чувствах. Вы говорите: «Не знаю, как отпустить его в душе? Может, есть какие-то психологические способы облегчить это состояние?», а потом пишите: «Не могу принять ситуацию, что все кончено, что мы уже «чужие» друг другу люди. Вижу свои ошибки в наших прошлых отношениях и сожалею о них». Вам нужно честно для себя ответить на вопрос, зачем вам нужен ваш бывший муж? Для радости, для любви, для счастья или для страданий? Судя по тому, что он вам часто снится и во сне возвращается домой и у вас все хорошо и спокойно, отношения с этим человеком у вас не закончены. Вы не отпустили его, и возможно ждете что ваш бывший муж проявит инициативу, возьмет ситуацию под контроль и вернется в семью. И у меня сложилось впечатление, после прочтения вашего письма, что ваш муж ушел не просто так из семьи, что вы сами этого хотели, а сейчас когда его нет, сравнивая, ошибаясь вы понимаете, что именно он, ваш бывший муж тот самый «ваш» человек. В вашей ситуации, я бы вам порекомендовала поработать с психологом,  вам нужно разобраться в себе, возможно из-за смерти отца вы не можете принять что-то в своей жизни, не можете изменить или заменить какое-то свое верование или убеждение, которое не дает вам покоя и мешает жить.

Желаю вам душевной гармонии!

Психолог Хакимова Лилия Зуфаровна

Как отпустить обиду на мужа или лекарство от обиды

Обидчивость свойственна больше женщинам, но встречаются и обидчивые мужчины. В семейной жизни всякое случается и без обид не обходится ни одна супружеская пара. Мы обижаемся на близкого человека по пустякам и за серьезные проступки. Обида на мужа мешает жить и трезво оценивать ситуацию. Как простить мужа и отпустить обиду? Всегда ли в чувстве обиды виноват муж или жена сама придумала — сама обиделась.

Что такое обида и как распознать, что человек обижается

Обидой можно назвать целый спектр чувств, когда незаслуженно критикуют, несправедливо наказывают или оскорбляют, предают и унижают. Ничего хорошего не несет подобное чувство для человека. Обидчивый человек не может ни о чем другом думать, его захлестывает чувство.

Распознать, что на вас обижаются не сложно. Портрет обидчивого человека выглядит примерно так.

• Человек не хочет разговаривать, сдвигает брови, надувает щеки и губы, раздувает ноздри, уголки рта опускаются.
• Обидчивый закрывается от всего мира, все вокруг кажутся врагами.
• Руки часто скрещивает на груди, демонстрируя свою закрытость.
• На вопрос «Что случилось» отвечает «Ничего».

Есть отходчивые люди, которые через пару часов после ссоры ведут себя как ни в чем не бывало. Есть злопамятные люди, которые помнят обидные слова по несколько месяцев, лет и даже всю жизнь.

Старая обида на бывшего мужа

Вступая в брак, влюбленные клянутся в верности друг другу, но через пару лет от любви и след простыл. Измена мужа, предательство, накопившаяся злость и боль — все это пища для обиды. Она накапливается и растет все больше и больше. Приходит время, когда женщина уже не может справляться с болью и подает на развод.

Новые отношения излечивают, но не всегда. Треть женщин после развода не выходят замуж повторно. Отпустить обиду на мужа важно, так как оскорбленная женщина не способна принять мужчину и полюбить.

Бывший муж не помогает по дому, не интересуется детьми и женщина злиться на него. С другой стороны после развода, как часто можно заметить, что мать настраивает ребенка против отца, манипулирует детьми, не дает видеться отцу с ребенком.

Иногда разводу предшествует измена мужа. Простить обиду на мужа за его измену тяжело, но если не сделать этого, то со временем женщина обозлиться на весь мир и испортит себе и здоровье, и жизнь.

Психосоматика обиды, можно ли заболеть от обид

Обижаясь, мы злимся, становимся рассеянными, невнимательными. Учащается пульс, и повышается давление. Переживания приводят к головной боли, а повышенное артериальное давление может спровоцировать инсульт. Как видите, вполне реально заболеть от обиды.

Бессонница из-за переживаний, тревоги тоже здоровья не добавляет. В результате бессонной ночи можно получить производственную травму на работе из-за усталости, а то и вовсе попасть под машину.

Есть мнение, что не прощенные обиды приводят к раку. Научных подтверждений этот факт не получил. Психологи встречали людей с чувством обиды, у которых диагностировали рак, но совпадение обусловлено распространенностью онкозаболеваний и отсутствием ранней диагностики.

Православие: обида глазами священников

С позиции православия обида приводит к смертным грехам. Злость неразделимый спутник обиды, а ненависть в одном шаге от злости и гнева на мужа.

Как часто женщина хочет отомстить мужу? Простить тяжелее. Прощению препятствует гордыня. Ведь меня обидели, как посмели и я должна с кем-то еще разговаривать. Муж меня обидел, обозвал, изменил, сказал, что я никчемная. Видеть его не хочу. Знакомые ощущения?

Обижаясь, женщина впадает в уныние. Еще один смертный грех. Так чем жена лучше мужа, если не хочет разговаривать, не желает прощать.

В развале семьи виноваты оба. Жена не поддержала мужа, при друзьях или родственниках уничижительно отозвалась, поставила под сомнение умственные способности или мужественность своего мужчины. Муж не помогал по дому, забыл поздравить с днем рождения, не помыл тарелку за собой, зло пошутил по поводу внешности, разбросал носки по всему дому. В результате затаилась обида на мужа. Вот так накапливается неприятное чувство, растет и приводит к потере уважения и разводу.

Чтобы простить обиду, священники советуют молиться за обидчиков. Благодаря молитве человек очищается и сам. Не простятся грехи женщине и не видать ей царства Божьего, если она не простит обиды мужу. В молитве «Отче наш» есть слова » Прости долги наши, как и мы прощаем должникам нашим». Читая молитву, мы прощаем всех наших обидчиков.

Как простить и отпустить обиду на мужа

Неглупые женщины используют обиду в своих целях. Они заставляют мужа испытывать чувство вины. Пару раз трюк с надутыми губками может сработать, но часто использовать его не советую. Если мужчина часто испытывает вину по отношению к собственной жене, то падает его самооценка. Каждый мужчина хочет выглядеть эдаким альфа самцом в глазах женщины, самым умным, смелым и сильным. Если уважение сводится к минимуму и самооценка падает мужчины, то он подсознательно будет искать ту женщину, которая оценит его мужские качества по достоинству.

Сама придумала — сама обиделась

Частенько женщина обижается без причины. Вы не задавались вопросом, почему одна женщина обидчивая, а другая — нет? Потому что необидчивая смотрит на ситуацию с положительной точки зрения, а обидчивая все видит в темном свете.

Как правило, обидчивая жена не отличается высокой самооценкой. Высокая самооценка женщины не даст усомниться в верности мужа, если он задержался на работе.

Рассмотрим пример, когда у мажа неприятности на работе. Муж постоянно думает о работе и забыл поздравить с годовщиной свадьбы, вылетело из головы. Уверенная в себе женщина думает, что и правда запара на работе, завертелся муженек да и забыл. Женщина с низкой самооценкой будет накручивать себя, что муж меня не уважает, не ценит, не любит и обязательно надуется. Как видите, по-разному воспринимают одну и ту же ситуацию разные женщины.

Лекарство от обиды или как избавиться от обиды на мужа

• Лекарством от обиды на мужа служит уверенность женщины в себе. Повышая самооценку, женщина не думает о том, что ей будут изменять.
• Желательно, чтобы женщина была занята делом. Работа отвлекает от глупых мыслей.
• Если что-то не нравится, то стоит прямо об этом сообщить мужу. Разговаривая, супруги приходят к компромиссу. Так, вместо того, чтобы таить обиду на мужа, стоит четко высказать свои претензии и не накапливать недовольство. Хорошее отношение мужа к жене зависит от коммуникабельности и задушевных бесед на наболевшие темы.
• Думать положительно. Если обиделись на мужа, проанализируйте ситуацию: реальный плохой поступок вызвал негодование или ваши чувства вызваны догадками, домыслами и бурной фантазией.
• Молитесь и прощайте, дабы не омрачать себе жизнь и не портить здоровье.
• Если обида на мужа велась в сознание и вы не можете отпустить ее, то стоит отпустить супруга, дабы не калечить жизнь ни себе и ему.

Как простить бывшего и двигаться дальше

Моя бабушка печет самые вкусные яблочные пироги и дает самые дельные советы. Как-то, пока она замешивала тесто, а я жаловалась на неудавшиеся отношения, бабушка сказала мне: «Обида — это то, что делает плохо тебе, а не тому, на кого ты обижаешься. Она угнетает тебя и не позволяет нормально жить дальше. А жить нужно. Жить и радоваться».

И она права. Прошлые обиды часто становятся причиной новых ссор и недопониманий. Тем более, в отношениях. Вспомни, как часто ты сама переносила старые обиды в новые отношения? Я — постоянно. Яркий пример: парень ненароком обронил, что бывшая поздравила его с днем рождения. И я просто впала в ярость! Не потому, что не доверяю ему. Но потому, что со мной уже такое было. С моим бывшим.

Тот активно общался со своей бывшей девушкой. Настолько активно, что когда меня не было рядом, он встречался с ней — поговорить, обсудить новости и заняться сексом. И вот, когда мой новый парень упомянул о своей бывшей, в памяти всплыла эта история, которая, если взглянуть объективно, ничего общего с ним не имеет. Мы жутко поссорились. Потом я отошла и поняла — то, что бывший так поступал, не значит, что и Саша (назовем его так) будет поступать так же. Я не могу на него злиться и не могу переносить старые обиды на него, по чуть-чуть разрушая наши отношения.

Как строить отношения дальше, если ты все еще злишься на бывшего?

Это может быть не открытая агрессия в его сторону, а просто тихая злость, которая в особо сложные моменты всплывает наружу.

Здесь есть два варианта. Первый базируется на горьком опыте многих девушек, в сериале «Юная» его еще называют «блин комом». Суть в том, что первые отношения после только что закончившихся почти наверняка обречены на провал. Первый блин комом, как говорят. Девушки стремительно врываются в новые отношения со старым багажом и из этого, понятно, ничего не выходит.

Второй вариант — разобраться в себе и только потом искать Того Самого. Этот путь более сложен и продолжителен. Но зато он гарантирует, что новый партнер не будет временной заменой старому, а ваши отношения вполне смогут развиваться, как пишут в сказке: «долго и счастливо».

Первое, что нужно сделать — нет, не бежать знакомиться в клуб или кафе — взять ручку, чистый лист и написать то, кем ты себя видишь в ближайшие пять лет. Чем бы ты хотела заниматься, какие свои старые мечты так и не реализовала. Займись собой, делай, что хочется, побудь, в конце концов, сильной и независимой. Помню, как подруга однажды призналась мне: «Знаешь, а я никогда не была одна. И кажется, так много всего упустила…» Так вот, ты — не упускай! Реализуйся, займись тем, о чем мечтала, почувствуй вкус жизни и то, какого оно — настоящее счастье.

 

И вспомни ТОП совет всех психологов мира: счастливые отношения строятся только между двумя счастливыми (по отдельности) людьми. 

Второй шаг — анализ прошлых отношений. По возможности холодный и объективный. Если ты чувствуешь такую потребность — поговори с психологом, он поможет разложить все по полочкам. Пойми, что не устраивало тебя, что не нравилось партнеру. Сформулируй, кого хочешь видеть рядом с собой, можешь даже это визуализировать. А что, никто ведь не запрещает сделать красивую карту визуализации с Брэдом Питтом или кто там сейчас самый красавчик в Голливуде?

И последенее: вступай в новый отношения только тогда, когда чувствуешь, что действительно готова. А вступив, принимай нового человека таким, как он есть. Не сравнивая с бывшим, не придираясь и не обвиняя грехах прошлых отношений. Только так ты дашь новому шанс.

Также тебе будет интересно: Полюби себя такой, какая ты есть: как научиться принимать свое тело

Designed by Freepik

Материалы по теме:

• Как заставить мужчину думать о тебе: советы и одиноким, и для тех, кто в паре
• Как понять, что ты нравишься парню: просто вежливость или симпатия?
• К чему снится бывший парень: может, это судьба?
• Ирония судьбы, или Трезвый взгляд на отношения: колонка Романа Кузнецова
• Почему он не женится: мужское мнение
• Как понять, что любовь ушла: ложь, измены и бабочки
• Что нужно сделать, прежде чем начать жить вместе
• Свести с ума мужчину — маленькие хитрости с помощью украшений
• Терпеть нельзя помиловать: 5 вещей, которые безумно раздражают мужчин в женщинах
• 6 признаков того, что тебе давно пора уйти от парня

почему не могу простить бывшего

При одном воспоминании ситуации, произошедшей с мужчиной, которая тяжким грузом-обидой теперь лежит на душе, становится плохо. И чем сильнее пытаешься забыть, тем больше захлестывают эмоции. Чувство обиды на мужчину не дает нормально жить. Он уже давно бывший, отношения давно закончились… А обида на мужчину — осталась с тобой.

Почему же мысли о прошлом так едко грызут, держа крепко своими щупальцами. Именно душат. Ком в горле, периодически возникающий, так предательски забирает воздух, а с ним и силы.

На сегодняшний день на вопрос о природе обид в любом их проявлении точно отвечает системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Почему возникает обида на мужчину — и так понятно. А вот как избавиться — можно разобраться в данной статье. Мы не станем описывать этапы формирования обиды, это ничего не даст. Она возникает как внезапно, так и накапливаясь внутри нас.

Психология обиды на мужчину

Обида — она и есть обида. Точнее — чувство обиды и несправедливости к тебе. Может произойти все что угодно: предал, оставил одну беременную, украл большую сумму денег, бил, вербально унижал. Если есть обида, уже есть повод разобраться.

Пресловутое «простить и отпустить» течет рекой из уст психологов, из статей про обиду, от подруг, мамы, друзей. Предлагают «научиться прощать». Если бы так легко было простить и отпустить, проблем бы, связанных с обидой, ни у кого бы не было. Никто б ни на кого не обижался. Все зажили бы счастливо. Увы.

Порой пугают неизбежной психосоматикой, нерезультативным лечением таблетками. Безусловно, связь со здоровьем есть, хочется все же не допустить впредь проблем и понять, как справиться.

Бывают советы обсмеять мужчину, представить своего бывшего мужчину в неприличном виде. «Применить» чувство юмора к нему. Каждый обиженный человек, скорее всего, пробовал это делать. Положительные результаты сомнительны.

Как избавиться от чувства обиды на мужчину

Ответ прост и легок в понимании. Убедитесь сами.

Есть восемь векторов, восемь психических свойств человека. В каждом свои особенности. Во-первых, понимая и узнавая в людях эти характерные свойства, мы иначе относимся к самим «обидчикам». Потому что начинаем понимать, что человек, будь то мужчина или женщина, в той или иной ситуации вел себя согласно своим, заложенным природой, свойствам. Иначе поступить не мог. Раздражение сходит. Обидчивость перестает влиять на нашу жизнь, намного уменьшается в проявлениях.

Во-вторых, если мы обладаем анальным вектором, значит, имеем крепкую память и особым образом сосредоточены на прошлом. Не любим ложь и несправедливость, от природы честны.

Чувство обиды и вины присуще только нам. Любые искажения в области «правды-обмана» нам — нож в сердце. И до тех пор, пока не наступит справедливость, так и будем ходить с обидой и желать зла обидчику. Месть — есть самая простая форма выравнивания ситуации, она рождается неосознанно в ответ на нечестный поступок.

И это еще не все.

Есть зрительный вектор. Чувствительная зона — это глаза. Умеют различать множество оттенков цвета, видеть и чувствовать более тонко, чутко и всеобъемлюще. «Из любой мухи сделают слона» — так говорят про людей со зрительным вектором. Обидка небольшая, а ее видят трагедией всей жизни. Иначе не умеют видеть.

Что делать? Как бороться с монстром, мешающим жить.

Обида на мужчину

Несложно представить, как выглядит человек с анальным и зрительным векторами. Обиды, умноженные во сто крат из-за способности видеть проблемы большими по масштабу, чем есть на самом деле.
Более того, с мужчиной у вас были когда-то тесные доверительные отношения, даже была любовь. Эмоциональная привязанность, оставшаяся в памяти, смешавшись с обидой, не отпускает вас.

При вынужденных взаимодействиях с бывшим важно избегать попыток манипуляции чувством вины и обиды со своей стороны. И мужчине не позволяйте это делать по отношению к вам. Ни к чему хорошему не приведет.

Испытывая лишь постоянную досаду и, возможно, злость на всех мужчин, мы неосознанно боимся повтора истории и находим всяческие уловки, чтобы избежать зарождения новых отношений. Не специально. Просто — боясь повторения боли. И так обида давит, а тут еще и страх повтора страданий, сожаления.

Обида на мужчину не даст спокойно создать новые гармоничные отношения. Вы можете и не заметить, как постоянные обиды на мужчину, с которым расстались, распространятся вообще на отношения с противоположным полом.

Как преодолеть обиду? Психология такова: начать правильно использовать в жизни свойства, заданные природой. Правильно — значит, по назначению. Это даст освобождение от негативного состояния, потому что не будет необходимости держать в голове прошлое.

Часто слышим, что начинать нужно с себя. Все верно. Только конкретные и эффективные рекомендации мало кто дает. Остался один шаг к познанию себя. Познакомиться с системно-векторной психологией Юрия Бурлана. Она даст понимание себя и других в полной мере.

Многие женщины попробовали для себя жизнь без обид и теперь прекрасно себя чувствуют. Поняли своих бывших мужчин, и обида растворилась. Вот что они говорят:

«…На момент первой бесплатной лекции я «няньчилась» с тяжелой обидой на мужчину, периодически просто захлестывала она меня, и состояние было ужасное, но после первой же лекции обида ушла, стали понятны «непонятные» поступки и слова человека, что им движет, и даже после рассказа Юрия в первый же день поняла, что обида моя, как говорится, «выеденного яйца не стоит» в глазах того мужчины, из-за которого я…столько расстраивалась, столько переживала… Чего ? Такая смешная ! В общем, смеялась я над собой долго, почти всю первую лекцию — до утра !
Следом была вторая. Которая закрепила мое достижение. Это такое облегчение!..»

Татьяна Д., Нягань

«…На тренинг по Системно-векторной психологии меня привела несчастная любовь и жуткая эмоциональная зависимость от одного человека. А также депрессия и чувство безысходности, обида на родителей и свою несчастную долю….
…Я избавилась от своей любовной зависимости, поняла, что тот мужчина был не уретральный, как я его сначала определила по статьям, а кожно-зрительно-звуковой. И что любовь — это страх, вынесенный наружу, и она заканчивается, когда нет связи зрительной с объектом любви. И действительно, все прошло. Более того, я перестала страдать страхом того, что я упустила свою настоящую судьбу, свой шанс в жизни. На самом деле таких шансов очень много по планете ходит, достаточно выбрать подходящий))))…»

Ольга Л., преподаватель английского языка, Горловка

Психология обиды: понять себя, чтобы простить

Пора перестать зависеть от обиды, тратить на нее свою жизнь и начать наслаждаться. Понять, из чего соткана сама и мужчины вокруг. Увидеть четко перспективу благоприятных отношений.

На бесплатных онлайн-тренингах по системно-векторной психологии Юрия Бурлана можно всего этого достичь. Регистрация здесь.

Автор Галина Поддубная

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Просмотров: 11 145

Поделитесь этим с другими:

Как простить бывшего мужа за то, что он вас бросил

Вы знаете, что должны простить бывшего мужа, но просто не знаете, как это сделать. Эти советы о том, как найти прощение, помогут вам исцелиться, преодолеть боль и двигаться вперед в своей жизни. Я написал эту статью для читательницы по имени Глория, которая сказала:

«Мы с моим бывшим мужем были так близки, и я никогда не думала, что он обманет или бросит меня», — сказала Глория в книге «Как перестать думать о бывшем и продолжить свою жизнь». «Поэтому, когда однажды он сказал мне, что он недоволен и хочет развода, я подумал, что умру.Я был в шоке и думал, что для меня это конец света. Потом я узнал, что он сделал предложение девушке, с которой познакомился только в Интернете. Я был очень-очень подавлен в течение шести месяцев, но теперь мне лучше. Единственное, я не могу его простить. Как вы прощаете бывшего мужа за то, что он разлучил вашу семью? Почему Бог допустил это? Я помню, что сказала мне моя тетя: мужчины действительно могут испортить тебе жизнь, поэтому не люби мужчину слишком сильно. Если вы это сделаете, вам будет больно, и тогда вам придется научиться прощать его.Действительно трудно найти мужчин, которые верны своим женам или подругам «.

У меня нет ни ответов, ни «быстрых советов», как простить бывшего мужа за то, что он бросил вас. Но вот несколько идей, которые стоит рассмотреть. Самое главное знать, что вы не одиноки. Найдите женщин, которые знают, что вы чувствуете, которые могут помочь вам исцелиться и полюбить вас через долину, по которой вы идете.

В книге «Марс и Венера: начало заново: практическое руководство для того, чтобы снова обрести любовь после болезненного разрыва, развода или потери любимого человека», «» Джон Грей пишет: «Чтобы снова объединить наши жизни, нам нужно не только перестать чувствовать себя жертвой, но мы должны убедиться, что мы не общаемся как жертва.Когда мы можем сообщить о наших разногласиях без обвинения, наши партнеры могут услышать нашу точку зрения ».

6 идей, как простить бывшего мужа

Прощение приносит вам исцеление и сделает вас здоровее, легче и счастливее.

Как простить бывшего мужа за то, что он оставил вас

Не пытайтесь простить бывшего мужа только потому, что вам «следует». Лучше работайте над прощением и исцелением для себя. Прощение необходимо разведенным парам, у которых есть совместные дети.

Для вашего душевного спокойствия вам необходимо убедиться, что вы можете разговаривать с ним из атмосферы признания и мира. Принятие того, что отношения закончились — и что они закончились так, как они закончились, по какой-то причине — и мира, что это то место, где вы должны быть.

Книга Грея о том, как начать заново после болезненного развода, действительно хороша, и я делюсь здесь своими любимыми идеями.

Спросите себя, вините ли вы бывшего в своем нынешнем несчастье

«Когда мы обвиняем партнера в своем несчастье, мы неосознанно предотвращаем высвобождение болезненных чувств», — пишет Грей.«Если возложить на партнера полную ответственность за нашу боль, мы будем цепляться за нашу боль, пока он не изменится». Ключ к этому совету о том, как простить бывшего, заключается в том, чтобы принять тот факт, что ваш бывший не изменится, прошлое не изменится, и вы будете продолжать причинять себе вред, если продолжаете винить его.

Используйте свою вину, чтобы связаться со своим гневом

Если в отношениях с бывшим у вас есть нерешенное чувство гнева, вы будете продолжать винить его. Простить бывшего будет сложно (если не невозможно!), Если вы не проработаете свой гнев.Свяжитесь со своими гневными чувствами, а затем постарайтесь их высвободить. То, как вы это сделаете, зависит от множества факторов: причины, по которой вы расстались, того, что ваш бывший сделал вам больно, как он отреагировал на вашу боль, и даже от вашего собственного опыта, когда вас обижали и прощали в прошлом.

Возьмите на себя ответственность за свое счастье

Простить бывшего — значит отпустить его за то, что он несет ответственность за то, что вы чувствуете. Вы единственный человек, который может контролировать свои чувства — и вы контролируете свои чувства, контролируя свои мысли.Не позволяйте бывшему человеку контролировать свою жизнь, свои эмоции и то, как вы переживаете моменты своего дня. Возьмите на себя ответственность за свое счастье и будущие отношения, сознательно работая над тем, чтобы научиться прощать своего бывшего.

Осознайте свою силу, чтобы избавиться от боли

Сдерживаете ли вы боль предательства в браке и не думаете, что когда-нибудь научитесь прощать мужа после романа? Вам нужно понять, что у вас есть сила отпустить свою боль.Ваш бывший больше не имеет над вами власти, и вы можете жить здоровой, счастливой и эмоционально свободной жизнью! Первый шаг к прощению бывшего — это осознать, насколько вы сильны.

Найдите, за что поблагодарить бывшего мужа

Каждый день я читаю аннотацию из книги «» Мелоди Битти «Язык отпускания: серия медитации Хейзелдена ». Я не могу передать, насколько полезна, практична и вдохновляет эта книга — вы должны убедиться в этом сами!

Одна из ее записей в месяц «благодарности» просит читателей найти причины быть благодарными людям, которые причинили им боль в прошлом.Например, я глубоко ранен решением сестры исключить меня из своей жизни. Книга Мелоди помогает мне научиться прощать ее за то, что она причинила мне боль.

Помните, что прощение бывшего — это процесс

Чтение одной записи в блоге о том, как простить бывшего, не принесет вам мгновенной эмоциональной свободы. Простить бывшего, особенно если он оскорблял вас, людей или животных, которых вы любите, — долгий процесс, требующий работы. Это ежедневное занятие, но со временем становится легче! Моя сестра исключила меня из своей жизни восемь лет назад, и я до сих пор чувствую приступы негодования, боли и сожаления из-за того, что каким-то образом не изменился.Но она больше не властна надо мной. Ее молчание и замкнутость не влияют на меня так, как раньше, потому что я научился прощать ее.

Моя молитва о вас, когда вы работаете над прощением бывшего, заключается в том, чтобы вы обрели силу и мужество в Боге. Пусть вы соединитесь со своей духовной стороной и найдете от Него энергию и исцеление. Он любит вас и хочет, чтобы вы были счастливы, здоровы и здоровы. Пусть ветер дует вам в спину, а ноги будут легкими, когда вы продвигаетесь вперед по жизни.

Простить бывшего — это один шаг в пути.Вы также можете узнать, как простить себя за плохие отношения.

Приветствую ваши мысли о том, как простить бывшего. Я не могу дать совет или дать совет, но, возможно, вам будет полезно поделиться тем, что вы переживаете. Письмо часто приносит ясность и понимание.

xo

6 шагов к прощению бывшего супруга

Терри Гаспар для журнала о разводе

Прощение — одна из наиболее неправильно понимаемых концепций, потому что многие люди считают, что это означает забыть то, что произошло, или потворствовать плохому поведению.Однако прощение позволяет вам не чувствовать себя жертвой, а стать более сильным человеком.

Считаете ли вы, что после развода вам трудно преодолеть чувства гнева, горечи и обиды? Если это так, то вы не одиноки. Многие люди после развода попадают в порочный круг обид. Они могут полагать, что их обидел бывший супруг, и им трудно выйти за рамки своих болезненных переживаний. Вы можете удивиться, но одним из самых полезных инструментов, которые помогут вам на пути к эмоциональному исцелению, является прощение.

По словам эксперта по разводам Деборы Москович, прощение — это не то же самое, что забыть, что произошло, потворствовать действиям бывшего супруга, отказаться от требований справедливого судебного урегулирования или примирения. Хотя прощение может принести пользу другим, оно в первую очередь может помочь вам. Она пишет: «Прощение предполагает избавление от негативных мыслей, чувств или поведения по отношению к обидчику (в данном случае, вашему бывшему супругу) и принятие более позитивного подхода».

Прощение — одна из наиболее неправильно понимаемых концепций, потому что многие люди считают, что это означает забыть о том, что произошло, или потворствовать плохому поведению.Правда в том, что прощение позволяет вам не чувствовать себя жертвой, а стать более сильным человеком.

Выдача багажа
Что на самом деле означает прощение? Я пришел к выводу, что прощение — это скорее перспектива и практика, чем одно действие. Прощение — это один из способов избавиться от старого багажа, чтобы вы могли исцелиться и двигаться вперед по жизни. Речь идет о том, чтобы дать себе, своим детям и, возможно, даже новому партнеру такое будущее, которого вы все заслуживаете — без обиды и повторного гнева.Речь идет о выборе жизни, в которой другие не имеют над вами власти, и в вас не доминируют неразрешенный гнев, горечь и негодование.

Многие терапевты считают прощение важным аспектом восстановления после развода, но они полагают, что принятие — достойный вариант в некоторых случаях, когда человек не готов вступить в процесс прощения своего бывшего супруга. Это часто происходит в тех случаях, когда партнер чувствует себя преданным или оскорбленным по разным причинам, или его бывший отказывается участвовать в процессе исцеления.

В ее новаторской книге Как я могу тебя простить? , Янис Абрамс Спринг, доктор философии, объясняет, что принятие — это ответственный и достоверный выбор в отношении межличностной травмы, когда преступник не будет участвовать в пути исцеления или извиниться. Хотя доктор Абрахамс призывает читателей набраться смелости и прощать обидчиков, она также говорит, что неправдивое прощение «дешево», поэтому не стоит многого. Она пишет: «Тем из вас, кого обидели, я призываю вас позаботиться о себе, быть справедливым и искать полезные для жизни способы очистить свою рану.«Она предполагает, что, хотя искреннее прощение — достойная цель, принятие — это золотая середина между непростительной обидой и дешевым прощением.

Простить за добро
По мнению эксперта по прощению доктора Фреда Лускина, есть много причин, по которым люди не могут позволить себе уйти из прошлого и прощать тех, кто, по их мнению, обидел их. В своей книге «Простите за добро», он утверждает, что вы можете принимать на себя боль за ошибки других, потому что воспринимаете их обиды лично.Затем некоторые люди создают историю обиды, в которой основное внимание уделяется их страданиям и обвинениям. Например, вы можете пересказать ту же историю о том, как ваш бывший чувствовал себя обманутым. Доктор Лускин объясняет, что люди лучше всего выздоравливают, когда они могут признать нанесенный ущерб и перейти к безличной перспективе.

Держась за обиду, вы застрянете в прошлом и не сможете двигаться вперед по жизни. Лускин пишет: «Прощение — это не сосредоточение внимания на том, что произошло в прошлом, и при этом оно не остается расстроенным или держится за обиду.Возможно, в прошлом вам было больно, но сегодня вы расстроены. И прощение, и обиды — это опыт, который вы испытываете в настоящем ».
Шесть шагов к прощению бывшего (адаптировано из модели доктора Лускина):

1. Осознайте эмоции, которые вы испытываете по поводу прошлой боли. Это нормально. чувствовать себя обиженным или злым, но отрицание этих чувств заставит вас застрять в прошлом. Инвентаризация ваших отношений может помочь вам избавиться от боли и обрести покой. Вы должны сосредоточиться на извлечении уроков из прошлого, а не на его повторении.
2. Помните, что прощение для вас, а не для человека, которого вы хотите простить. Такой образ мышления может помочь вам сосредоточиться на своем исцелении и найти способы успокоить свои обиженные чувства. Это может включать в себя написание письма или заявления бывшему партнеру, который вас обидел, даже если вы его не отправите. Ваше освобождение может выглядеть примерно так: «Я освобождаю вас от боли, которую вы причинили мне, когда мы ссорились».
3. Сделайте выбор, чтобы чувствовать себя обиженным на более короткий период. Бросьте вызов своему мышлению и определите любые нереалистичные ожидания, которые вы испытываете в отношении себя и других относительно сроков исцеления (которые в конечном итоге приводят к чувству разочарования или страдания).
4. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Вы не можете контролировать прошлое, но вы можете сделать лучший выбор сегодня, например, отпустить обиду.
5. Примите тот факт, что люди делают все возможное, и постарайтесь быть более понимающими. Это не означает, что вы потворствуете обидным действиям других; вы просто приходите к более реалистичному взгляду на бывшего супруга. Подводя итоги, вы поймете, что большинство людей руководствуются одними и теми же основными побуждениями, в том числе личным интересом.Развитие чувства сочувствия к бывшему поможет вам прощать добро.
6. Думайте, как прощающий человек. Избегайте зла и заявляйте, что можете перестать играть роль жертвы. В конце концов, мы все несовершенны. Помните, что прощение идет вам на пользу. Фактически, вам даже не нужно говорить бывшему партнеру, что вы его простили.

Создание новой истории
Прощение других и самих себя бесконечно страшно, но необходимо для достижения здоровых отношений.Речь идет о готовности признать, что мы способны быть ранены, и рисковать выставить себя напоказ. Это также означает, что мы вышли из роли жертвы и берем на себя ответственность за свою жизнь. Если этот процесс кажется невозможным, это может быть связано с чувством стыда. Фактически, эксперты считают, что стыд и страх оказаться уязвимым связаны с нежеланием прощать себя и других. В своей знаменательной книге «Великая смелость» писательница Брене Браун пишет: «Вместо того, чтобы сидеть в стороне и выносить суждения и советы, мы должны осмелиться появиться и позволить себе быть увиденными.Это уязвимость. Это большая смелость.

Проявление прощающего мышления означает, что вы разорваете порочный круг боли и отказываетесь от убеждения, что ваш бывший супруг должен страдать так же сильно, как и вы. Один из эффективных способов добиться этого — создать позитивное намерение — способ превратить историю обиды в позитивную цель. Например, мое позитивное намерение: «Я избавлюсь от боли развода и прощаю себя и своего бывшего». Создание новой истории для себя может освободить вас от застревания в прошлом и позволить взять под контроль свою жизнь.

Давайте закончим цитатой Роберто Ассаджиоли: «Жизнь без прощения управляется бесконечным циклом негодования и возмездия».

Больше из Журнал о разводе :

Прощение — ключ к забыванию болезненных воспоминаний и движению дальше

Простите неверного партнера и отпустите гнев

Простите, но не забудьте

6 шагов к прощению Ваш бывший супруг навсегда

Считаете ли вы, что вам трудно избавиться от чувства гнева, горечи и негодования после развода? Если это так, то вы не одиноки.Многие люди после развода попадают в порочный круг обид. Они могут полагать, что их обидел бывший супруг, и им трудно выйти за рамки своих болезненных переживаний. Вы можете удивиться, но одним из самых полезных инструментов, которые помогут вам на пути к эмоциональному исцелению, является прощение.

По словам эксперта по разводам Деборы Москович, прощение — это не то же самое, что забыть о том, что произошло, потворствовать действиям бывшего супруга, отказаться от требований справедливого судебного урегулирования или примирения.Хотя прощение может принести пользу другим, оно в первую очередь может помочь вам. Она пишет: «Прощение подразумевает избавление от негативных мыслей, чувств или поведения по отношению к обидчику (в данном случае, вашему бывшему супругу) и принятие более позитивного подхода».

Прощение — одна из наиболее неправильно понимаемых концепций, потому что многие люди считают, что это означает забыть о том, что произошло, или потворствовать плохому поведению. Правда в том, что прощение позволяет вам не чувствовать себя жертвой, а стать более сильным человеком.

Выдача багажа

Что на самом деле означает прощение? Я пришел к выводу, что прощение — это скорее перспектива и практика, чем одно действие. Прощение — это один из способов избавиться от старого багажа, чтобы вы могли исцелиться и двигаться вперед по жизни. Речь идет о том, чтобы дать себе, своим детям и, возможно, даже новому партнеру такое будущее, которого вы все заслуживаете — без обиды и вторичного гнева. Речь идет о выборе жизни, в которой другие не имеют над вами власти, и в вас не доминируют неразрешенный гнев, горечь и негодование.

Многие терапевты считают прощение важным аспектом восстановления после развода, но они полагают, что принятие — достойный вариант в некоторых случаях, когда человек не готов вступить в процесс прощения своего бывшего супруга. Это часто происходит в тех случаях, когда партнер чувствует себя преданным или оскорбленным по разным причинам, или его бывший отказывается участвовать в процессе исцеления.

В своей новаторской книге « Как я могу простить тебя ?», Янис Абрамс Спринг, доктор философии., объясняет, что принятие — это ответственный и достоверный выбор в отношении межличностной травмы, когда обидчик не участвует в пути исцеления и не извиняется. Хотя доктор Абрахамс призывает читателей набраться смелости и прощать обидчиков, она также говорит, что неискреннее прощение «дешево», поэтому не стоит многого. Она пишет: «Тем из вас, кого обидели, я призываю вас позаботиться о себе, быть справедливым и искать полезные для жизни способы очистить свою рану». Она предполагает, что, хотя искреннее прощение — достойная цель, принятие — это золотая середина между непростительной обидой и дешевым прощением.

Простите за добро

По словам эксперта по прощению доктора Фреда Лускина, есть много причин, по которым людям трудно избавиться от прошлого и прощать тех, кто, по их мнению, обидел их. В своей книге « Простите за добро » он утверждает, что вы можете принимать на себя боль ошибок других, потому что воспринимаете их обиды лично. Затем некоторые люди создают историю обиды, в которой основное внимание уделяется их страданиям и обвинениям. Например, вы можете пересказать ту же историю о том, как ваш бывший чувствовал себя обманутым.Доктор Лускин объясняет, что люди лучше всего выздоравливают, когда они могут признать нанесенный ущерб и перейти к безличной перспективе.

Если вы держитесь за обиду, вы застрянете в прошлом и не сможете двигаться вперед по жизни. Лускин пишет: «Прощение — это не сосредоточение внимания на том, что произошло в прошлом, и при этом оно не остается расстроенным или держится за обиду. Возможно, в прошлом вам было больно, но сегодня вы расстроены. И прощение, и обиды — это опыт, который вы переживаете в настоящем.”

Шесть шагов к прощению бывшего (адаптировано на основе модели доктора Лускина):

1. Осознайте эмоции, которые вы испытываете по поводу прошлой боли. Обижаться или злиться — это нормально, но отрицание этих чувств заставит вас застрять в прошлом. Инвентаризация ваших отношений может помочь вам избавиться от боли и обрести покой. Вы должны сосредоточиться на извлечении уроков из прошлого, а не на его повторении.
2. Помните, что прощение для вас, а не для человека, которого вы хотите простить. Такой образ мышления может помочь вам сосредоточиться на своем исцелении и найти способы успокоить свои обиженные чувства. Это может включать в себя написание письма или заявления бывшему партнеру, который вас обидел, даже если вы не отправляете его по почте. Ваше освобождение может выглядеть примерно так: «Я освобождаю вас от боли, которую вы причинили мне, когда мы ссорились».
3. Сделайте выбор, чтобы чувствовать себя обиженным на более короткий период. Бросьте вызов своему мышлению и определите любые нереалистичные ожидания, которые вы испытываете в отношении себя и других относительно сроков исцеления (которые в конечном итоге приводят к чувству разочарования или страдания).
4. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Вы не можете контролировать прошлое, но вы можете сделать лучший выбор сегодня, например, избавиться от обид.
5. Примите тот факт, что люди делают все возможное, и постарайтесь быть более понимающими. Это не означает, что вы потворствуете обидным действиям других; вы просто приходите к более реалистичному взгляду на бывшего супруга. Подводя итоги, вы поймете, что большинство людей руководствуются одними и теми же основными побуждениями, в том числе личным интересом.Развитие чувства сочувствия к бывшему поможет вам прощать добро.
6. Думайте как прощающий человек. Избегайте зла и заявляйте, что можете перестать играть роль жертвы. В конце концов, мы все несовершенны. Помните, что прощение идет вам на пользу. Фактически, вам даже не нужно говорить бывшему партнеру, что вы его простили.

Создание новой истории

Прощение других и самих себя бесконечно страшно, но необходимо для достижения здоровых отношений.Речь идет о готовности признать, что мы способны быть ранеными, и рисковать выставить себя напоказ. Это также означает, что мы вышли из роли жертвы и берем на себя ответственность за свою жизнь. Если этот процесс кажется невозможным, это может быть связано с чувством стыда. Фактически, эксперты считают, что стыд и страх оказаться уязвимым связаны с нежеланием прощать себя и других. В своей знаменательной книге « Великая дерзость » писательница Брене Браун пишет: «Вместо того, чтобы сидеть в стороне и выносить суждения и советы, мы должны осмелиться появиться и позволить себе быть увиденными.Это уязвимость. Это большая смелость ».

Проявление прощающего мышления означает, что вы разорваете порочный круг боли и отказываетесь от убеждения, что ваш бывший супруг должен страдать так же сильно, как и вы. Один из эффективных способов сделать это — создать позитивное намерение — способ превратить историю о жалобах в позитивную цель. Например, мое позитивное намерение таково: «Я избавлюсь от боли развода и прощаю себя и своего бывшего». Создание новой истории для себя может освободить вас от застревания в прошлом и позволить взять под контроль свою жизнь.

Давайте закончим цитатой Роберто Ассаджиоли: «Жизнь без прощения управляется бесконечным циклом негодования и возмездия».

Как отпустить обиду и простить бывшего

“ Раньше я боялся боли, которую может вызвать отпускание прошлого, пока я не понял, сколько боли вызывает удержание. ”~ Стив Мараболи

Никогда не бывает легко справиться с болью из-за плохих отношений.

Даже когда я, наконец, почувствовал, что больше контролирую свои чувства, боль из моего прошлого все равно перетекла в мое настоящее.

Я постоянно сравнивал своего нового партнера с бывшим, который разорвал мне сердце. Несмотря на то, что я ушел от этих отношений, я слишком боялся полностью доверять своему новому партнеру из-за страха снова получить удар в спину.

Я боялся вновь пережить ту мучительную боль, которую я испытал в последний раз, когда меня обманули. Мысль о том, что это произойдет снова, заставила мое сердце биться чаще.Я терял аппетит, и меня тошнило. Я бы чувствовал, что у меня полномасштабная паническая атака.

И хуже всего было то, что у меня не было настоящих причин не доверять моему нынешнему партнеру. Он был честным, любящим и искренне заботился обо мне. Я питался горечью своего прошлого.

Я не хотел отпускать обиду.

Только когда я понял, что должен уйти и простить бывшего, я смог изменить свое будущее и иметь полноценные отношения.Как только я изменил свой подход и применил несколько стратегий, которые помогли справиться со своей болью, я смог жить более счастливой жизнью.

Управляйте своими мыслями

Когда я узнал, что мой бывший меня обманул, я не мог перестать думать о том, что я мог бы сделать по-другому, чтобы он не сбился с пути.

Я подумал про себя: Может быть, мне стоит ’ попытаться немного посильнее или Мне следует ’ быть внимательнее к его потребностям.

Я готовил, убирал и всегда следил за тем, чтобы о нем хорошо заботились.Но, видимо, наших отношений было недостаточно.

Вскоре я понял, что каким бы внимательным и любящим я ни был, он все равно изменил бы мне.

Я постоянно представлял его с другой женщиной. Эта мысль приведет меня в ярость.

Все, что я мог подумать, было: Как он мог сделать это со мной? Зачем ему отбрасывать все годы, которые мы провели вместе? И пока он ушел и наслаждался своей новой жизнью, я все еще молча страдал.

Вскоре стало трудно справляться. У меня было , чтобы перестать себя мучить. Пришлось как-то отпустить.

Итак, я начал переключать свое внимание. Вместо того чтобы думать о своей боли, я представлял себя в более счастливом месте. Я бы заменил все плохие мысли на позитивные.

Вместо того, чтобы думать, Как он мог выбрать кого-то другого вместо меня? Думаю, Мне лучше с тем, кто меня ценит и относится ко мне с любовью и уважением.

Чем больше я это делал, тем меньше я чувствовал к нему неприязни.

Изменив свои мысли, я смог изменить свои чувства. Со временем я смог двигаться дальше.

Помните, что заставляет вас улыбаться

В какой-то момент мои отношения так взволновали меня, что я не захотела выходить из дома. Я презирала счастливые пары на улице. Даже выйти на улицу в солнечный день было нелегко. Я бы предпочел, чтобы дождь отражал мое настроение. Это ’ s Каким же я был несчастным.

Мне отчаянно нужно было жить дальше, несмотря на мою душевную боль.

У меня было вещей, за которые я был благодарен. Мне нужно было задуматься обо всем, что происходило в моей жизни ну и .

В целом, у меня была отличная семья. Я знал, что независимо от того, через что я прошел, они всегда будут рядом со мной. У меня была прекрасная дочь. И несмотря на то, насколько отвергнутым я себя чувствовал, я знал, что она всегда будет любить меня и заботиться обо мне.

Чем больше времени я проводил с родственниками, тем больше я чувствовал себя любимым и желанным.

Я также нашел, чем заняться, чтобы почувствовать себя лучше.Я ходил на свидания с друзьями и отдыхал в разных местах.

Оглядываясь назад, можно сказать, что даже тренировка была бы отличным способом снять напряжение.

Я понял, что моя жизнь не закончилась просто потому, что у меня были плохие отношения. Я был все еще живым и дышал в другой день. Уже одно это было поводом для благодарности. Каждый день восход солнца был еще одним шансом на счастье.

Когда нам больно, мы постоянно испытываем боль в своем сознании.Если мы находим чем-то приятным, мы можем заменить негативные воспоминания позитивными.

Найди уроки

Если бы я мог вернуться в прошлое, я бы никогда не смог, , стереть свое прошлое. Это потому, что мое прошлое сделало меня сильным человеком, которым я являюсь сегодня.

Как только я начал сосредотачиваться на уроках, которые я извлек из своего опыта, я перестал тонуть в негодовании.

Я узнал, что его обман не был моей виной. Каким бы внимательным или любящим я ни был, он все равно изменил бы мне.Он предпочел свои желания и желания нашим отношениям.

И, как и он, у меня был выбор , чтобы двигаться дальше и быть счастливым. Я только причинял себе боль, не избавляясь от боли.

Если я хотел иметь здоровые отношения в будущем, мне нужно было отпустить плохие воспоминания из моих прошлых отношений. Я не мог позволить своей новой любви страдать из-за ошибок моей прошлой любви.

И, наконец, я заслужил быть счастливым так же, как и все остальные.Держаться за горечь и обиду не стоило жертвовать своей радостью.

Уроки, которые я усвоил, были бесценны. И как только я решил не позволять тому, что сделал мне человек , диктовать мне мои чувства, я стал жить более счастливой жизнью.

Вся боль, душевная боль и слезы, которые я испытал, превратили меня в стойкого человека, которым я являюсь сегодня. И теперь я могу помочь другим преодолеть их боль.

Иногда мы переживаем негативный опыт, чтобы ободрить кого-то еще. Кто-то там извлечет выгоду из вашей истории .Победоносно выйдите из своей боли, чтобы стать источником вдохновения для других.

Воспринимайте это как опыт обучения

Когда я решил отпустить и простить своего бывшего, несмотря на его действия, я, наконец, обрел покой. Как только я выпустил свой гнев, он больше не контролировал меня. Я больше не был связан с ранами моего прошлого.

Теперь у меня новое понимание прощения. Прощение не для другого человека; это лечить нас . Когда вы прощаете своего бывшего, вы лишаете его власти над вашими эмоциями.

Вы не контролируете свое прошлое, но полностью контролируете то, что делаете в настоящем.

Когда вы научитесь отпускать обиду, враждебность и горечь, вы испытаете свободу. Свобода от обиды и боли, которые когда-то держали вас в плену.

Изображение разъяренной пары через Shutterstock

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

5 шагов, чтобы простить бывшего

5 шагов, чтобы простить бывшего

Наш счастливый развод Вторник, 4 февраля 2020 г.

После развода простить бывшего — одно из лучших действий, которые вы можете сделать для себя.Иногда прощать тяжело, особенно при сложном разводе. Но прощение бывшего на самом деле больше для вас, чем для вашего бывшего. Прощение дает вам возможность двигаться дальше и строить новую жизнь. Прощание с непрекращающейся обидой также может защитить ваших детей от некоторых разрушительных последствий развода.

Как простить своего бывшего

Прощение — это не универсальный инструмент, и он требует времени. Празднуйте даже самые маленькие победы и продолжайте идти. Полное освобождение возможно, если вы активно работаете над прощением бывшего.Вот как это сделать.

• Примите позитив. Отрицательность мешает простить и двигаться дальше. Найдите занятие по центру, которое заставит вас почувствовать силу и целеустремленность. Йога, медитация, молитва, физическая активность, ведение дневника — все это хорошие варианты. Лучше столкнуться с негативом лицом к лицу. Определите свои негативные мысли, измените их и отпустите. Сохранение негатива может привести к обиде, которая мешает исцелению. ‘
• Возьмите на себя ответственность. В ваших отношениях было два человека и два человека в разрыве. Независимо от обстоятельств вашего развода, вы оба сыграли свою роль в более негативных сторонах вашего брака. Невозможно оставаться безупречным на протяжении всех отношений. Найдите время, чтобы определить свои ошибки, чтобы избежать их в будущем.
• Практикуйте сострадание. Вам нужно простить не только бывшего, но и себя. Проявите сочувствие к себе.Осознайте, что исцеление и прощение после развода — это процесс. Нет установленного графика, так что будьте терпеливы. Точно так же осознайте, что ваш бывший также переживает последствия развода, и проявите к нему сострадание.
• Подделывайте, пока не сделаете это. Вы знаете, куда вы направляетесь, чтобы добраться туда, нужно немного времени. Ничего страшного! Имитируйте это, пока не добьетесь успеха, и действуйте так, как будто вы простили своего бывшего. Иногда это действительно может помочь ускорить процесс!
• Не торопитесь, чтобы лечить. Не торопитесь! Простить бывшего — это процесс. В некоторые дни это будет легко, в некоторые — сложно. Позвольте себе ощутить все чувства — гнев, горечь, печаль, облегчение. Все это нормальная часть жизни после развода. Прежде чем вступать в новые отношения, возьмите на себя обязательство поработать над собой.

Причины простить бывшего

После развода злиться и обижаться — это нормально. Но есть много действительно важных причин простить бывшего, в том числе:

• Прощение лучше для вас. На самом деле все прощение касается вас, а не вашего бывшего. Простив бывшего, вы избавляетесь от негативных эмоций. Это ускоряет процесс заживления.
• Прощение освобождает вас от перехода на . Злость на бывшего удерживает вас от всего, что есть в жизни для вас. Простив своего бывшего, вы можете перейти к большему и лучшему без какой-либо горечи или негодования, сдерживающих вас.
• Прощение защищает детей. Продолжающийся конфликт очень разрушает детей после развода.Если вы простите бывшего, это поможет вам стать лучшим родителем. Обида затрудняет общение. Выбор прощать бывшего так часто, как вам нужно, — лучший выбор для детей.

Прощение не оправдывает поведение бывшего. На самом деле прощение на 100% связано с вашим собственным процессом исцеления и дает вам свободу двигаться дальше. Как со-родителям важно поддерживать открытость для общения. Непрощение не только негативно влияет на ваших детей, но и мешает вашему собственному исцелению.

Хотя прощение чьего-либо поведения часто рассматривается как признак слабости, на самом деле это смелый выбор. Прощение на самом деле означает выбор жить такой жизнью, в которой поведение и отношение бывшего не имеют никакого отношения к вашей жизни. Если полное прощение кажется слишком большим, работайте над его принятием. Это шаг в правильном направлении!

Вернуться в блог

Переоценено прощение бывшего

21 августа 2015

Прощение бывшего переоценено

Не поймите меня неправильно.Замечательно, что любой мужчина или женщина, глубоко пострадавшие от действий своего бывшего партнера, охотно освобождает от ответственности бывшего партнера. На практике для большинства из нас непросто прощать ничем не примечательные проступки; однако прощение преступлений, совершенных в контексте любви, может потребовать неизмеримой силы. Как бы то ни было, общество бомбардирует нас советами, провозглашающими силу прощения. Нам говорят, что только слабые отказываются прощать, что непрощение негативно влияет на наше счастье, или, если мы не прощаем, мы не можем двигаться дальше.

Я знаю многих так называемых просветленных женщин, которые приняли этот совет близко к сердцу, заявив, что они больше не несут обиду или обиду из-за своих разводов. Точно так же мужчина, которого я когда-то знал, не терял времени даром, посвятив себя новой женщине, когда предыдущая женщина дала ему сапог. Может быть, вы тоже встречали этих мужчин и женщин? Они молниеносно движутся вперед, легко возвращаясь, не принося с собой багажа в новые отношения. По крайней мере, они так утверждают.

Почему бы и нет? Популярная культура наводняет нас образами презираемой женщины, сумасшедшей бывшей жены и горького разведенного.Мужчины также являются жертвами: мужчина, которому причиняет боль бывшая любовь, слаб, порчен или обладает сомнительной мужественностью. Гуру свиданий предупреждают, что нельзя говорить о своем бывшем с потенциальной любовью, чтобы не показаться застрявшим в прошлом или неспособным поддерживать здоровые отношения. Кому нужны эти ярлыки? Итак, чтобы не считаться нездоровыми, большинство из нас живет под маской прощения, притворяясь милосердными людьми, которых требует от нас общество. На самом деле наши попытки простить — это просто попытки забыть, которые ничего не делают для нашего счастья, не говоря уже о нашем психическом и эмоциональном здоровье.

Когда мы обманчиво прощаем своих бывших, мы наказываем себя за то, что не можем делать то, что, по мнению окружающих, мы должны делать. Это самонаказание намного хуже преступления, потому что мы токсично сравниваем себя с другими. Или, если мы способны прощать, мы пренебрегаем дополнительной необходимой работой, чтобы залечить травмы, полученные во время развода. Когда мы отрицаем эти раны, они превращаются в рак, который мешает нам поддерживать хорошие отношения.

Сосредоточение внимания на других людях — будь то бывшие, которых мы пытаемся простить, или те, кто, казалось бы, с легкостью простил своих бывших — унижает нас.И это продлевает нашу связь с человеком, который, возможно, причинил нам боль. Если наша цель — избавиться от боли, связанной с преступлениями в браке, и способствовать нашему благополучию, мы делаем это с помощью той силы, которой обладаем. Сосредоточение внимания на себе, а не на бывших, после тяжелого разрыва дает нам лучшую возможность двигаться вперед.

После развода и месяцев попыток простить, но безуспешных попыток, я сдалась. Спустя десять лет после развода я до сих пор не помиловала бывшего мужа. Но я исцелил и простил себя, что, по моему мнению, более важно.

Как я это сделал? Я отвлекся от моего бывшего супруга и его действий и сосредоточился на себе. Я принял изменения, вызванные алхимией неудавшихся отношений, и стал заботливым и саморефлексивным. Я обнаружил много ран, нанесенных самим себе или иным образом, которые, несомненно, помешали бы моей способности общаться с будущими партнерами. Некоторые абсолютно способствовали моему непростому браку. Я больше не зацикливалась на прощении бывшего супруга и не искала помощи, когда это необходимо, и начала свой путь вперед.

Я узнал, что больше всего помилования заслуживает я. Я начал работать над тем, чтобы прощать себя за ошибки, допущенные в браке, оправдывая свое поведение, игнорируя свою интуицию, желая быть любимой любой ценой, позволяя страху диктовать мои действия, полагая, что меня нелюбезно, чувствую себя неудачником и стыдно. за развод. Нет, это было нелегко; по правде говоря, это было совершенно непросто. Но время, которое я потратил на оправдание себя, принесло большие плоды. Фактически, самопрощение не только вернуло мне счастье, оно избавило меня от обвинений и мучений, связанных с разводом, и, что наиболее важно, освободило меня от действий моего бывшего.

Итак, если вы не смогли простить своего бывшего, перестаньте пытаться! Позвольте себе расслабиться и вместо этого посмотрите в зеркало. Постарайтесь вспомнить, кем вы были когда-то, и примите то, кем вы становитесь. Проведите инвентаризацию изменений, как хороших, так и плохих, отметив те, которые служат вам, и проанализируйте те, которые не приносят пользы. Признание и анализ изменений, произошедших в результате вашего разбитого сердца, и того, что вы можете узнать о себе благодаря им, — это самый верный способ исцелить и оставить позади обиду, гнев и своих бывших.

Партнеры могут приходить и уходить; вы должны жить с собой независимо от статуса ваших отношений. Простите себя, потому что прощение бывшего переоценено.

5 простых шагов для продвижения вперед

Отказ от отношений, которые раньше наполняли ваше сердце, может быть пугающим процессом. Мысль об удалении бывшего супруга из своей жизни может потрясти вас до глубины души, особенно после всех тех лет, когда вы вкладывались в отношения, чтобы сохранить отношения. Но в то же время это будет самый полезный опыт, когда вы освободитесь от эмоционального бремени, которое в настоящее время влияет на вашу жизнь.

Чаще всего при разводе вы пытаетесь расстаться не с бывшим супругом. Это видение того, какой, как вы когда-то думали, будет ваша жизнь, и воспоминаний, которые вы создали вместе. Такой образ мышления может заставить вас застрять, так как вы цепляетесь за прошлое и будущее. Две вещи нельзя изменить к лучшему. Единственная сила, которой вы обладаете, — это найти настоящее счастье в настоящем моменте.

Хотя ваша история любви могла закончиться неожиданно, это не значит, что ваша жизнь тоже должна закончиться.Фактически, это ваш шанс культивировать новый образ жизни, приносить большее удовлетворение и преследовать свои мечты, о которых вы всегда мечтали.

Так как же начать отпускать после развода?

Все начинается в тот момент, когда вы начинаете избавлять свою жизнь от токсичных энергий и создавать пространство для позитива. Когда вы сможете отпустить то, что больше не служит вам, тогда вы начнете прокладывать путь к более здоровому себе и образу жизни. И чем раньше вы сможете жить в условиях изобилия, тем легче будет отпустить то, что больше не наполняет ваше сердце.

Ваш новый путь начинается, когда вы учитесь воссоединяться и любить себя таким образом, который дает вашему сердцу то, что оно в конечном итоге заслуживает — блаженство.

Вот 5 шагов, которые нужно выполнить, когда нужно отпустить после развода

1. Примите решение

Принятие решения отпустить — часто самое большое препятствие, которое нужно преодолеть. Ваша жизнь — это сумма всех сделанных вами выборов. Тот же самый выбор, который вы ранее сделали, чтобы выйти замуж за своего бывшего партнера, исходит из того же места, когда дело доходит до выбора, чтобы отпустить.

Начав уважать свой новый образ жизни, вы разрешаете себе отпустить все, что не стоит хранить. Свобода создавать свое новое видение поможет вам увидеть, что вы хотите и в чем нуждаетесь, создавая ясность и определенность в вашей жизни.

Когда вы устанавливаете новое видение жизни с достижимыми целями, оно дает вам жизненную цель и возможность сделать вас более счастливыми. Например, если ваш новый образ жизни означает снова влюбиться в себя или вернуться в школу и продолжить работу своей мечты, как вы достигнете своих целей, если вас отягощает ситуация или человек, который больше не поддерживает вас? Чтобы достичь новых целей, вам нужно убедиться, что вас ничто не сдерживает, чтобы вы могли исцелиться и двигаться вперед.

Пора поставить себя на первое место.

2. Разъясните свою ответственность

Для успеха здоровых отношений требуются совместные усилия обеих сторон. И наоборот, отсутствие ответственности со стороны обоих партнеров приводит к тупиковой ситуации. В этом случае пути к лучшему разойдутся. Когда вы начнете брать на себя ответственность за свои чувства и действия, это позволит вам принять свою роль в процессе отпускания.

Хотя вы не можете изменить прошлое, вы можете размышлять над собой, чтобы понять, чего вы хотите и чего не хотите для себя.Столкновение с личными проблемами и борьбой иногда может быть самым сложным аспектом отпустить, потому что гораздо легче возложить вину на другую сторону. Тем не менее, когда вы обвиняете других и отказываетесь от ответственности, вы не видите своей истины и часто повторяете цикл снова и снова.

Это может быть самый большой момент вашего роста, когда вы делаете лучший подарок в жизни.

3. Ищите мира и терпения

Отпустить — это не мгновенный процесс, для достижения безмятежности все же потребуется время.Терпение станет вашим лучшим другом в этом процессе и поможет вам двигаться вперед день за днем. По мере того, как вы соглашаетесь с расторжением брака, будут возникать волны эмоций, которые поднимаются и опускаются. Но вы являетесь катализатором восстановления вашего внутреннего покоя.

К сожалению, нет волшебной пилюли, которую можно принять, нет нового любовника, который спасет вас, и нет количества свежеиспеченных пончиков, которые заставят боль раствориться в воздухе. Единственный способ преодолеть суматоху — это осмыслить свои чувства, проявить терпение к себе и заниматься делами, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Как говорится, время лечит все раны. Хотя это правда, позитивная проактивность поможет вам достичь внутреннего мира и быть благодарным за все, что у вас есть. Ваши самые сокровенные убеждения и мысли приводят вас к действиям, которые вы совершаете каждый день. Итак, чем более здоровым вы будете заниматься деятельностью, которая приносит вам покой, например йогой, медитацией, осознанным питанием и позитивными аффирмациями, тем сильнее вы станете умственно и эмоционально.

4. Живи настоящим

По мере того, как вы научитесь отпускать прошлое, вам захочется сделать все возможное и сосредоточиться на здесь и сейчас.Может быть сложно создать счастье в своей жизни, если вы продолжаете воспроизводить свои прошлые воспоминания на повторении или придерживаться своего старого видения. Жизнь в прошлом часто может привести к «депрессивному» состоянию, тогда как жизнь в будущем может быть полна «тревожных» чувств.

Счастье приходит от жизни СЕЙЧАС, потому что вы выиграли момент.

Лучший способ достичь удовлетворения в настоящий момент — это упростить свою жизнь. Отпустите то, что вы не можете контролировать, продолжайте работу своей мечты, отпустите душевную боль и обиды, найдите благодарность в своем дне и, самое главное, займитесь заботой о себе и любовью к себе.Нам действительно не нужно много, чтобы быть счастливыми, всего пятнадцать минут в день, чтобы питать вашу душу. Вы просто должны быть готовы увидеть это, поверить в это и прожить это!

5. Найдите прощение

У вас может не быть желания прощать бывшего супруга за мучения, с которыми вы столкнулись при разводе, но это будет иметь важное значение для исцеления вашего сердца. Хотя сейчас это кажется невозможным, понимание прощения поможет вам достичь состояния покоя.

Чтобы уточнить, прощение не означает:

• Признание злонамеренного поведения и оправдание действий другого человека
• Вы должны забыть о своих чувствах к этому человеку
• Вы должны сказать человеку, что он прощен
• Другой человек все еще должен быть в вашей жизни (если только вы не являетесь одним из родителей)
• Теперь все будет хорошо между вами и другим человеком

Прощение — это то, что вы делаете для себя, а не для человека, который вас предал.

Обретая прощение, вы соглашаетесь с расторжением своего брака и осознаете, что это было. Вы понимаете, что ваш брак исчерпал себя, и в то же время признаете, что у каждого есть свои недостатки, основанные на их ограничивающих убеждениях. Когда чьи-то ограничивающие убеждения искажены, они часто действуют, не осознавая этого. Однако это может быть вредно для партнера, потому что он зациклен только на удовлетворении своих потребностей, а не на том, что хорошо для партнерства.