ТОП 8 советов, как раскрепоститься и перестать стесняться в постели

Хотя спальня – это то единственное место, где люди должны находиться с теми, кому можно полностью доверять, с кем следует чувствовать себя совершенно свободно, для многих женщин именно это место в доме вызывает наибольшее напряжение и беспокойство. Будучи обнаженной в прямом и переносном смысле, она становится уязвимой. В спальне нет за чем прятаться – и это вызывает дискомфорт и беспокойство. Многие женщины задаются вопросом, как перестать стесняться и раскрепоститься в постели? Сексологи знают ответ!

Содержание статьи

Причины застенчивости в постелиi

Что делает тему секса такой сложной? Причины разные для каждой женщины, но вот основные три:

1. Низкая самооценка. Если женщина не уважает и не ценит себя, ей трудно открыться партнеру. Иногда злейшим врагом женщины является она сама. Важно не позволять своему внутреннему критику унизить себя.
2. Отсутствие опыта. Каждый раз, когда человек оказывается на новой, незнакомой земле, он занимает позицию наблюдателя, а не игрока. Важно понимать: для того, чтобы чему-то научиться, нужно попробовать что-то делать. Беспокойство может вызвать большой сексуальный опыт партнера – появляется боязнь быть хуже бывших возлюбленного.
3. Отрицательный предыдущий опыт романтических отношений. Этот фактор, безусловно, влияет на текущие отношения. Следует попытаться отпустить прошлое и начать все заново.

Неважно, по какой причине женщина нервничает в постели, что действительно важно – это знать, как раскрепоститься и перестать стесняться своего тела. Да, это можно исправить! Более того, для этого совсем необязательно обращаться за помощью к специалистам. Итак, как раскрыть свою внутреннюю секс-богиню?

Совет №1: Предвкушение_1

Если на вечер планируются «физические нагрузки», то следует возбудить свой разум, думая об этом с момента пробуждения. Представлять ласки и поцелуи. Соблазнительные, горячие сексуальные фантазии подготовят к предстоящему веселью. Чувство предвкушения – лучшее лекарство от стеснения.

Совет №2: Комфортная обстановка_2

Если партнеры не чувствуют себя безопасно во время близости, то выход за рамки и принятие сексуальности может оказаться невероятно тяжелой задачей. Важно чувствовать себя расслабленно.

Совет №3: Совершенное тело – правда или вымысел?_3

Лишние килограммы, шрамы и родимые пятна – все это делает людей не только уникальными, но застенчивыми. Кстати, как относятся девушки к мужским шрамам — в статье по ссылке. Важно отпустить свои недостатки и понять следующее: никто из партнеров не идеален. Ничто не мешает женщине испытывать сексуальное возбуждение при виде несовершенного мужского тела, почему же мужчин не могут привлекать женщины с «несовершенными» телами? Следует прекратить сравнивать себя с другими людьми и попытаться если не полюбить, то хотя бы принять свое тело!

Совет №4: Ощущения_4

Тем, кого волнует визуальный аспект секса, сексологи рекомендуют сфокусироваться на чувстве осязания: закрыть глаза или выключить свет – это поможет на секундочку забыть о внешнем виде и насладиться моментом.

Важно попытаться чувствовать каждой клеточкой нервных окончаний скольжение пальцев партнера по коже. Приятные покалывания, влажные поцелуи, горячее дыхание – стоит попробовать прислушаться к своему телу, чтобы получить от секса максимум удовольствия, забыв о всяком стеснении.

Совет №5: Щедрость _5

Один из самых простых способов перейти к более удовлетворительной сексуальной жизни – подавать пример. Сексуально удовлетворенный партнер – щедрый партнер: чем больше отдавать в постели (делать то, что любит партнер), тем более взаимными будут действия со стороны партнера.

Совет №6: Знакомство со своим телом_6

Как можно чувствовать себя уверенно в постели, не зная своего собственного тела? Важно изучать свое тело. Стремиться понять, что приносит ему удовольствие, как оно реагирует на то, что ему нравится. Отличным способом изучить свою сексуальность является мастурбация. Главное – не стесняться этого занятия, ведь мастурбация – это искусство самоудовлетворения.

Совет №7: Мозговой штурм_7

Можно попробовать составить список всех волнений и забот – что вызывает стеснение и неуверенность? Перечислив все факторы, нужно подумать над тем, как их можно устранить.

Во избежание чувства беспомощности, следует также составить список всех своих положительных качеств, которые вызывают уверенность. Они должны служить своего рода напоминанием.

Совет №8: Не накручивать себя_8

Застенчивые люди иногда чувствуют неодобрение или неприятие, даже когда причин для этого нет. Воображение любит рисовать неправдоподобные ситуации, которым нет места в реальной жизни. Важно избавиться от надоедливой привычки накручивать себя!

Как помочь партнеру раскрепоститься в постели2

Похвала во время и после секса – отличный способ помочь партнеру преодолеть страх быть собой в сексе. Приятные слова могут заверить человека в том, что он достаточно хорош, сексуален, привлекателен, а его действия в постели – восхитительные. Похвала поможет развить уверенность, которая так необходима, когда речь заходит о том, как раскрепоститься и перестать стесняться в постели.

Комплексы в Постели | Как Раскрепоститься в Сексе и Начать Жить по Полной | Юлия Гайворонская

как не бояться говорить о своих желаниях

Перестать стесняться — это значит сказать себе, да пошло оно все к черту! Я красивая или красивый и так тому и быть. Ох, если бы все было так просто, мы бы с вами ходили, не касаясь асфальта. Шучу друзья!

Всем привет меня зовут Юлия Гайворонская и я 4 года изучаю секс и хочу вам сказать, что людей которые не стесняются не существует. Если мы представим стеснение, как сферу. Словно она шар, возьмем ряд людей, то у кого-то она будет на публичных выступлениях, у кого-то на возможности выйти потанцевать в клуб, кто-то боится писать о своих победах, а кто-то стесняется говорить о сексе.

Рецепт победить — это только один, нырять туда, где больше всего страшно.

Видео дня

Перестать стесняться в сексе — это словно взять и сделать то, чего боишься.

Например, многие девушки стесняются мастурбировать в присутствии партнера, это может быть связано со стыдом, а может быть с тем, что она стесняется именно своих гениталий, или самого акта наслаждения. Стыд же лежит в какой-то из этих плоскостей. Одной из них может быть осуждение или насмешка партнера над этим действием.

Победить — значит признать, написать себе что, если? Что если вы выйдете и споете в караоке? И вас не забросают камнями?

А если скажете, что хотите стать в догги-стайл вместо лежать молча и ждать окончания секса? Что, если перестанете закрывать руками ему глаза и позволите ему рассмотреть вас?

Чего вы боитесь?

Первый совет — это самостоятельно посмотреть на то, о чем просите, посмотреть на себя внимательно в зеркало, со всех сторон, понять, как вы устроены, попробовать довести себя до оргазма перед зеркалом, а некоторые записывают себя на видео, когда считают, что их оргазм выглядит не так эротично.

Что вообще можно считать эротичным? Я уверена, что стыд может быть связан с неуверенностью в себе и отсутствием знаний о том, как и что будет, если получится. Все остальное — это просто вариант не делать. Если вам это важно, найдите специалиста, который выясни

т: это связано с сексом или психологией и сможет помочь вам победить стыд и стеснение наилучшим для вас образом.

Для многих из нас стесняться стало удобным способом поведения, что не предложишь — ответ очевиден: я стесняюсь, куда легче быть ведомым в постели нежели ведущим. Это не есть плохо. Не исключаю, что ваш партнер или партнерша надеятся увидить когда-нибудь вас в амплуа ведущего в сексе.

Один из важных нюансов, о котором стоит поговорить прямо сейчас.

Когда человек стесняется говорить о своих желаниях, он получает в результате то, что кто-то считает результатом, опираясь на свои чувства.

Понимаете куда я веду?

Это словно прийти в ресторан, и молчать, вы будете есть и пить то, что вам дадут, а не то, чего бы вам хотелось? Мы с вами должны понимать, что навык общения может быть реализован не только словесно, пишите записки, смотрите фильмы.

Ходите вместе в книжные магазины, покажите ему, чего вы хотите через книги, картинки, театральные представления. Есть много способов заговорить о сексе без слов.

Я уверена, что у вас есть все, чтобы начать! Дерзайте!

Gayvoronskaya.com

Важно: мнение редакции может отличаться от авторского. Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов, но стремится публиковать различные точки зрения. Детальнее о редакционной политике OBOZREVATEL поссылке…

Как перестать стесняться своего тела при партнере😳🦵

Многие девушки недовольны собой. Кому-то не нравится фигура, кому-то — кожа, кому-то — то, как она получается на фотографиях. Чем больше комплексов и сомнений в себе, чем они сильнее, тем больше это сказывается на качестве интимной жизни. Как перестать стесняться себя? Это тема нашей новой статьи.

Многие девушки недовольны собой. Кому-то не нравится фигура, кому-то — кожа, кому-то — то, как она получается на фотографиях

Часто девушки сами на себе ставят клеймо. “Я не привлекательная”, “Я не сексуальная”, “Я не нравлюсь парням”. При этом такое суждение может быть абсолютно субъективным. Ведь один или даже несколько недостатков вашей внешности не делают вас непривлекательной.

Помните, что люди вокруг так сильно не заостряют внимания на вашей внешности. Это касается и парней. То, чему вы уделяете так много внимания, на что вы тратите столько нервов, кому-то вообще не кажется существенным. Но сейчас, когда мы каждый день видим идеальные тела фитнес-моделей в Instagram, нам легко занизить самооценку. Успокойтесь: все мы обычные люди со своими недостатками, а фильтры в том же Instagram никто не отменял.

---

Эротические фантазии, которые хотелось бы воплотить в жизнь, есть, наверное, у каждого. Как поведать о них партнеру? Читайте в нашем материале.

---

Важный момент: если вы в отношениях с парнем дошли до секса, это значит, что его устраивает ваша фигура. Как перестать стесняться парня? Просто осознать, что вы не силой затащили его в постель. У него была возможность оценить ваши формы, и если он хочет снять с вас одежду (или уже начал это делать), значит, все в порядке. Значит, вы его возбуждаете. Теперь лишь расслабьтесь и получайте удовольствие.

Кстати, ваш партнер в первую ночь тоже может быть немного зажат. Это нормально. И это значит, что он испытывает примерно то же, что и вы. Дайте ему знать о своих желаниях, чтобы раскрепостить его и самой расслабиться.

Как не стесняться своего тела? Еще один важный, хоть и очевидный момент: недостатки есть у всех. В том числе и у вашего партнера. Вы ведь не придаете им такого колоссального значения? Иначе дело бы не дошло до постели. Вот и с вашим бойфрендом такая же история. Вы желанны для него несмотря ни на что.

И все же простое осознание очевидного не всегда помогает справиться с нервами. Что делать в таком случае? Как перестать стесняться своего тела?

• Возьмите несколько своих самых удачных фото, распечатайте их и положите на видное место. Никакого нарциссизма: это нужно для дела. А именно, для того, чтобы повысить свою самооценку, довести ее до того уровня, где она и должна по праву находиться. Можно не распечатывать снимки, а просто сделать альбом в телефоне со своими лучшими фото. Периодически смотрите на них, чтобы убедиться в том, как вы хороши;
• Подберите приятный парфюм. Можно уделить этому время и найти такой аромат, который будет дополнительно возбуждать парня в постели. Это поможет и вам чувствовать себе уверенно, и вашему кавалеру не обращать внимания на какие-то недостатки;
• Подберите эротическое белье, платье или целый костюм. Логика та же: перекрыть возможные недостатки вашей фигуры эффектным нарядом, которое настроит партнера на нужный лад;
• Как не стесняться в постели? Иногда действительно стоит заняться собой. Стретчинг, пилатес, фитнес или просто пробежки по утрам — выберите то, что вам по душе. Правда, если хотите достичь реального результата, лучше проконсультироваться с тем, кто “в теме”, чтобы как можно быстрее привести себя в форму оптимальным способом и не тратить время на то, что в вашем случае бесполезно. Приседания и растяжку можно делать и в домашних условиях, а для развития других мышечных групп вам понадобится минимальный комплект снаряжения.

---

О проблемах в постели, если они есть, важно говорить открыто и честно. Мы писали об этом отдельную статью.

---

Попробуйте что-то из вышеперечисленного — это должно сработать. А лучше использовать все рекомендации вместе. Но что делать, если жаркая ночь уже на носу, а вы все еще в панике: “Я стесняюсь парня!”? Есть не самый полезный для здоровья, но зато действенный совет: бокал вина перед прелюдией. Алкоголь работает как антидепрессант, устраняет излишнюю в данном случае скованность и стеснительность, он подавляет центры тревоги головного мозга. Небольшая порция алкоголя не навредит, но зато на время снимет блок — снизит эффективность работы нервной системы. Это то, что нужно, чтобы раскрепоститься!

---

Химия в сексе — это важно. Просто так с ней не разобраться, но вам поможет наша статья!

---

Как перестать стесняться парня в постели ? Еще один важный момент: развивать чувственность, изучать свое тело. Вы должны хорошо знать, что именно может возбудить вас. Одним нравятся долгие прелюдии, другим — чувственные поцелуи и неспешные ласки эрогенных зон, третьим — ролевые игры, четвертым — все вышеперечисленное. Познавайте свое тело сами и вместе с партнером, и тогда с каждым разом ваш интим будет все ярче! А в контексте нашей темы о том, как научиться не стесняться в постели, это не менее важно. Ведь чем сильнее возбуждение, тем меньше вы хотите и можете себя сковывать, ограничивать.

Используйте наши советы из статьи и выводите свою интимную жизнь на новый уровень. Познавайте себя, работайте над своим телом, чувствуйте и учитесь расслаблять партнера, экспериментируйте и не стремитесь к идеалу, ведь все мы не без изъяна!

А если вы хотите познакомиться, помните, что все средства хороши. Откройте для себя Invme — его используют уже тысячи людей по всей России.

• Регистрируйтесь, загружайте информацию о себе и своих интересах, хобби, увлечениях, добавляйте фото;
• Отсматривайте актуальные объявления по вашему городу. Можно сортировать и фильтровать их;
• Создавайте свое событие: платное или бесплатное. Можете собрать компанию в поход, на велопрогулку, для игры в мафию или похода в квест-комнату. Можно собрать близких по интересам людей;
• Отслеживайте отклики и связывайтесь с теми, кто вам понравился.

Отношения. Я стесняюсь себя и не могу расслабиться во время секса

Психолог и сексолог рассказывают, что делать, если во время интима не удается получить удовольствие.

– Мне 26 лет, мой молодой человек на год старше меня. Мы встречаемся пять месяцев, до этого больше года дружили.

До первой близости он притягивал меня, мне очень хотелось секса, но, когда мы переспали, я не получила удовольствия. Он, думаю, тоже. Дело в том, что я никак не могла расслабиться. Он это почувствовал, стал просить уменьшить напряжение, а я не смогла. От этого и мне было больно, и ему некомфортно.

Когда после секса он спросил о моей скованности, я ответила, что была не в настроении. Но на самом деле просто стеснялась, переживала, как буду выглядеть, не сделаю ли чего-то неловкого. В моей жизни было три половых партнера, и так я себя вела с каждым. С первыми мужчинами было легче, мы шутя списывали на неопытность, но на самом деле я всегда стеснялась.

Сейчас уже сложнее все списывать на юность. А поговорить об этом с молодым человеком не могу, потому что стыдно. Хотя никто никогда меня не пытался унизить или пристыдить за мою стеснительность.

Мне очень хочется раскрепоститься во время секса, но я не знаю, как это сделать.

Ольга Кривицкая, психолог:

– Волевым усилием девушке расслабиться не получится. Сложно сказать, из-за чего она ведет себя скованно, откуда стыд и навязчивые мысли. Но очевидно, что она контролирует себя во время секса, поэтому не может расслабиться и получать удовольствие.

Такой внутренний контроль всегда защищает от эмоций и чувств. Он может возникать даже в отношениях с довольно близким человеком. Например, как в истории с мужчиной, с которым девушка раньше дружила. Проявиться такое состояние может даже до первой близости.

Качественная сексуальная жизнь — очень важная составляющая хороших близких отношений, поэтому важно не оставить ситуацию как есть, а разобраться в ней.

Для этого лучше не заниматься «самолечением», а обратиться к специалисту, чтобы выявить причинно-следственные связи, узнать себя лучше и понять, что происходит.

Василий Шевляков, сексолог:

– Постижение сексуальности – сложная задача, на которую у людей уходит первые 26 лет жизни. Понять себя и свое тело большинству людей удается только ближе к 30 годам.

В данном случае сложно сказать, на каком этапе у девушки произошла задержка развития сексуальности. Можно только предположить, что сложности связаны с негативным восприятием собственной сексуальности и женственности, а также с недоверием к мужчинам. Также такие сложности могут возникнуть, если нет банальных знаний о физиологии, сексуальности или человек опирается на различные социальные стереотипы.

Девушке обязательно нужно поговорить об этом со своим партнером. Важно, чтобы она чувствовала поддержку.

Кроме того, придется прислушиваться к мужчинам, уделять внимание собственным переживаниям и почитать соответствующую литературу, чтобы побороть предрассудки. Если самостоятельно не удастся решить проблему, стоит обратиться к специалистам.

5 способов перестать быть “бревном” в постели

Женщин, которые не проявляют активность в сексе и лежат по стойке смирно, обычно называют очень грубым словом “бревно”. На самом деле, есть много причин, по которым женщина может быть “скучной” в сексе, не испытывать удовольствие от близости и не проявлять себя в амплуа страстной львицы, пишет Lady.mail.ru.

Секс — очень сложный вид взаимодействия между двумя людьми. Существует множество вещей, из-за которых женщины не могут раскрепоститься, и вот самые главные из них.

Незнание своего тела

Незнание тела и его сексуальных возможностей ведут к тому, что женщина просто не понимает, как в постели сделать так, чтобы ей было хорошо. Мужчина этого тем более не знает, он ведь не экстрасенс.

Несовпадение либидо и ритмов сексуальности

Это приводит к тому, что секс партнерам нужен в разное время и в разном количестве.

В такой ситуации на уступки чаще всего идет именно женщина. Часто она соглашается на секс, когда этого хочет только партнер, чтобы он не подумал, будто она его не хочет, и не ушел.

Страх быть неверно понятой

Страх парализует и не дает действовать в сексе так активно, как хотелось бы.
Вот хочется женщине быть сверху, но она переживает, не воспримет ли партнер это действие, как попытку взять все дело в свои руки и не посчитает ли развращенной. Да, есть такие мужчины, которые считают, что нормальный секс бывает только в миссионерской позиции.

Игнорирование своих желаний

Оно вытекает из боязни быть непонятой и непринятой. Сексуальные фантазии — это очень богатая почва для разнообразия в постели с партнером, но о некоторых из них женщина по каким-то причинам не может рассказать своему мужчине. Она может стыдиться своих желаний или считать, что они будут заведомо отвергнуты партнером.

Как же стать более раскрепощенной?

1. Занимайся сексом тогда, когда действительно этого хочешь
Если ты чувствуешь, что пока не можешь полностью расслабиться в сексе и получить удовольствие от процесса или испытать оргазм, стоит внимательнее прислушаться к себе.

5 вещей, связанных с твоей вагиной, которых не стоит стесняться

Цикл сексуальных реакций человека состоит из четырех этапов: возбуждение (ему предшествует желание), стадия плато, оргазм и фаза разрешения или рефрактерный период. Для того чтобы этот цикл успешно завершился, необходимо пройти каждую из его стадий. А это значит, что, начиная заниматься сексом, не испытывая при этом желания, ты заведомо лишаешь себя возможности получить удовольствие! Просто не делай этого.

2. Разговаривай с партнером (!)

Часто случается, что партнеры не знают наверняка, как доставить удовольствие друг другу или думают, что они невероятно хороши в постели, а это неправда.

“А поговорить” — единственный и самый эффективный способ исправить эту ситуацию, рассказать о своих желаниях и потребностях.

Если боишься, что партнер может тебя неправильно понять или не испытать восторга от твоих желаний, стоит спросить себя о том, насколько доверительными и открытыми между вами двоими являются эти отношения.

Как правило, в тех парах, где партнеры доверяют друг другу, они могут свободно поговорить о сексе и о том, как принести друг другу больше удовольствия.

Разумеется, не стоит использовать в таком разговоре фразу: “Ты не удовлетворяешь меня в постели”, “Ты не знаешь, как правильно со мной обращаться” и все в таком духе. Это обидные слова. Лучше использовать такую форму: “Мне очень нравится заниматься с тобой сексом, и я хочу сделать его только лучше, поэтому предлагаю попробовать кое-что новое, например…”.

3. Реализуй свои желания

Этот совет частично вытекает из всех предыдущих с одной-единственной оговоркой. Если тебе хочется что-то изменить в сексе, например, поменять позу или прекратить заниматься сексом в какой-то момент (пусть даже в самом разгаре), попробовать новые техники или просто заняться сексом как-то иначе — делай это.

Нереализованные желания и сексуальные потребности никогда не поспособствуют тому, чтобы ты стала более уверенной в себе во время секса или более активной в постели.

4. Попробуй записаться на танцы или растяжку

Иногда проблема низкой активности в постели может быть связана с недостаточной пластичностью или отсутствием чувства собственного тела. Раскрепоститься физически действительно могут помочь танцы — выбери что-то близкое тебе или отдай предпочтение современным направлениям, воспевающим сексуальность женщины — тверк, пол-дэнс, стрип-пластика. Занятие танцами поможет не только научиться управлять своим телом, но еще и позволит тебе стать более уверенной в движениях, и отношении к собственному телу.

5. Измени свое отношение к сексу

Секс — это приятный бонус. Он приносит удовольствие, поднимает настроение, позволяет партнерам обмениваться эмоциями и физическими ощущениями, проявлять любовь и заботу, выражать желание сделать так, чтобы партнеру было хорошо. Это способ провести время вместе, выразить свои чувства и просто получить заряд положительных впечатлений и ощущений. И относиться к сексу нужно именно так, а не как к повинности или надоевшей рутине.

На начальных этапах развития или в первые три года отношений мы воспринимаем секс именно как нечто приятное и удивительное, а потому стремимся к нему и всегда испытываем радость, когда получаем то, что желаем. Сохранить такое же отношение к сексу в длительных отношениях гораздо сложнее, но в твоих руках есть все, чтобы сделать это.

Оставить комментарий Читать комментарии

Секс без стыда: как перестать стесняться в постели?

Женская стеснительность и робость в сексе мешает серьезным отношениям. Некоторые мужчины принимают их за равнодушие и предпочитают искать тепло и ласку на стороне. Эксперты Astro7 рассказали о причинах робости и о том, как от нее избавиться

Особенности воспитания: боязнь секса

Робкая женщина подавляет свои желания, так как боится быть отвергнутой и осмеянной. Ей с детских лет внушали, что секс — постыдное занятие, которым занимаются только представительницы древнейшей профессии. Она не умеет раскрепощаться, получать удовольствие и давать его любимому мужчине в ответ. Женщина боится, что мужчина посчитает ее развратной или оставит навсегда в статусе любовницы.

Что с этим делать?

Решать проблему воспитания лучше со специалистом. Как бы вы себя ни перевоспитывали, вы не сможете изменить отношение к сексу на уровне подсознания. Если вам из года в год твердили, что секс — это плохо и «она этими губами целует моих детей», то на избавление от таких мыслей понадобится не один месяц. Психолог и любящий мужчина — лучшие лекарства в борьбе с детскими установками.

Комплексы из-за внешности

Часто женская робость продиктована комплексом неполноценности. На страницах глянцевых журналов, по телевизору и на билбордах женщина видит идеальных моделей со стройной фигурой, гладкой кожей и роскошными волосами. На их фоне она не может раскрепоститься, находит в себе десятки изъянов и комплексует по этому поводу. Она стремится к идеалу, который возможен исключительно на страницах глянца.

Что с этим делать?

Женщина с комплексами предпочтет заниматься сексом в полной темноте и никогда не скажет, что ей нравится, а что — нет. Эту проблему не решит даже липосакция или лазерная шлифовка. Если вы себе не нравитесь, вам в первую очередь нужно заключить перемирие со своим телом и принять себя такой, какая есть. Массажи, спорт и диета, йога — найдите собственный рецепт познания себя и своего тела.

Низкая самооценка

Если женщина неинтересна сама себе, ей трудно понять, как она вообще может быть интересна мужчине. Она боится осуждения с его стороны и не контролирует ситуацию. Женщина с низкой самооценкой предпочитает не заниматься сексом и посвящает себя работе и другим сферам, где она может добиться успеха. Такая себе Людмила Прокопьевна из «Служебного романа».

I work!

Что с этим делать?

С низкой самооценкой бороться трудно. Тут нужно почувствовать, когда появляется внутренний барьер в отношениях с любимым человеком и чем он вызван. Как только вы поймаете тот момент, когда ваше тело сковывает робость и исчезают слова — станете на путь исцеления. Идеально, если вы пройдете его при поддержке опытного психолога.

Страх перемен

Часто женщины боятся перемен в отношениях. «Что будет, если я сделаю в постели то, чего никогда не делала? А вдруг он осудит меня или подумает, что я набралась опыта на стороне?» — думает она. Чем длительнее отношения, тем больше страх. В итоге они застывают на одном уровне, мужчина и женщина страдают, а иногда ищут на стороне недоступные в браке удовольствиями.

Что с этим делать?

Трудно изменить привычный стиль отношений. Кто-то из мужчин удивится такой инициативе, кто-то будет недоволен, а еще кто-то и вовсе заподозрит в супружеской измене. В такой ситуации лучше сделать по отношению к любимому мужчине то, что вы хотели бы получить сами, и спросить, понравилось ли ему. Если партнер неглуп и не отъявленный эгоист, он поймет ваш намек.

Стыдливость — это не робость

Стыдливость свойственна каждой из женщин. Кому-то неудобно раздеваться при других в раздевалке спортклуба, кому-то — говорить о своих чувствах в постели. Но стыдливая женщина — необязательно робкая. Если она решит рассказать мужчине о своих желаниях в постели, то непременно это сделает. Робкая же хочет сказать «нет», но говорит «да» и идет наперекор себе.

Что с этим делать?

Именно робость, а не стыдливость мешает раскрепоститься в постели и получить удовольствие от близости. Избавиться от нее трудно — лучше это делать с психологом. Часто робость — барьер, который держит на комфортном расстоянии других людей. Нужно понять, в каких ситуациях он нужен, а в каких — мешает вам наслаждаться отношениями с любимым человеком.

А бывало ли вам стыдно заниматься сексом? Расскажите нам, как вам удалось раскрепоститься в постели и перестать стесняться!

Как девушке перестать стесняться парня. Почему можно не стесняться парня. Как понять, что ты стесняешься своего парня

В этой статье мы поговорим про скромность, которая портит моменты близости с мужчиной. Итак, проблема «стесняюсь во время процесса» и как перестать стесняться мужчину в постели.

Ведь как: есть скромницы милые и сексуальные, а есть скромницы, которые ведут себя, как серая мышка, даже в постели.

Среди сотен вариантов мужчина выберет не излишне скромную и не чересчур раскрепощенную девушку, а девушку нормальную.

Но все относительно: что если бы ему предложили выбирать между двумя крайностями – очень скромной девушкой и очень развязной – что было бы?

И вот тут начинается очень интересная вещь: большинство мужчин действительно предпочли бы более скромных девушек, но с той оговоркой, что в постели этой скромности быть не должно. Потому что скромное, зажатое, неумелое поведение во время интима со стороны девушки портит удовольствие обоим.

При этом не забываем, что существует некий процент мужчин (в силу их темперамента или психологических причин и проблем), которым наоборот нравятся и девственницы, и скромное поведение в постели. Но мы, как всегда, будем говорить о большинстве.

Кстати, излишне скромное поведение в постели очень часто порождает ошибку, о которой мы уже говорили: .

Зажатая девушка, которая стесняется в постели – это:

• девушка, которая стесняется своего тела. Она не соглашается на интим при свете, а если соглашается, то под одеялом или просит, чтобы мужчина не смотрел на нее.

• девушка, которая постоянно принижает свои достоинства. Она постоянно жалуется, что плохо выглядит и в ответ на комплименты отрицает свою привлекательность и указывает на свои недостатки.

• девушка, которая в силу страха или стеснения не только не знает, как обращаться с мужским телом, но и стесняется спросить мужчину, что ему нравится. И тем более стесняется что-то поменять в своем поведении.

Как перестать стесняться в постели?

Как не стесняться во время близости? Придётся немного над собой поработать. Кому-то головой, кому-то — телом. Кому-то — и тем, и другим. Работаем по 4м направлениям:

1. Перестаем указывать на свои недостатки

Для начала нужно кое-что понять. Никогда, НИКОГДА не указывайте мужчине на свои недостатки. Некоторые девушки умеют делать это очень грамотно и к месту, но подавляющее большинство девушек добиваются только того, что мужчина начинает действительно обращать внимание на эти недостатки, и девушка постепенно теряет баллы привлекательности в мужских глазах.

Если девушка постоянно, раз за разом, принижает себя и свою привлекательность, мужчина начнет думать, что он, видимо, ошибся и на самом деле девушка не так хороша, как ему казалось.

Уверенность в себе и своем теле (пусть эта уверенность и дутая) лучше уничижительных разговоров в свой адрес и жалобных глазок.

А цель этого мероприятия не только в том, чтобы мужчина не начал однажды смотреть на вас другими глазами, но и в том, что проговаривая такие вещи вслух во время близости, вы укрепляете неполезную привычку и как бы «якорите», прочно связываете в голове постель и свои недостатки. Не надо так.

И еще один важный совет: учитесь верить своему мужчине . Если он говорит, что вы красивая — примите это, как непреложную истину. Если он говорит, что у вас отличная фигура — значит, так и есть. Если он говорит, что ему нравится, как вы что-то делаете — просто поверьте этому и постарайтесь наслаждаться тем фактом, что вы делаете мужчине приятно.

2. Повышаем уверенность в себе через реальные действия

Теперь что касается самого распространенного корня проблемы зажатости в постели: недовольства своей внешностью . Над внешностью, девочки, надо работать, если она вас не устраивает.

Я не любитель советов а ля «полюби свое тело, не важно, как оно выглядит!». Наслушавшись таких советов девушки в теле мучительно стараются совершить переворот в своих головах и полюбить свои желеобразные формы и складки жира. Серьезно? Кто-то серьезно считает, что это – выход?

Нет. Это нездоровый путь, потому что он создает в голове подобие когнитивного диссонанса: девушка одновременно ненавидит свой жир, завидуя стройным девушкам, и одновременно пытается полюбить его. Такие вещи вредны для психики.

Здоровый путь, который действительно принесет результаты и уверенность в себе – это заняться спортом и пересмотреть свое питание или даже образ жизни.

И так во всем: не нравится жир – избавься от него, не нравятся желтые зубы – займись ими, не нравятся прыщи на лице – найди причину и избавься от нее.

Да, для этого нужно работать над собой, а иногда еще и деньги тратить. Но цель стоит того.

Разве не лучше быть уверенной в себе, потому что ты действительно хорошо выглядишь, а не потому что ты сто вечеров подряд по пятьдесят раз внушала себе: «Мне нравится мое тело, я люблю свое тело…»?

Но это про жир, прыщи, желтые зубы, запах пота и лишние волосы.

Если же вы переживаете из-за ваших особенностей, которые вы сами окрестили недостатками («грудь недостаточно большая», «ноги недостаточно длинные», «нос какой-то неэротичный»…) — возвращайтесь к совету «верьте своему мужчине «. Если он говорит, что ему нравится, значит, ему нравится. Всё. Сопротивляющихся тараканов гоним из головы.

3. Учимся тому, что не умеем

Многие девушки стесняются в постели по той простой причине, что не знают, что делать с мужским телом. Оно ведь такое… другое, странное…

Девушки. Когда-то вы не умели готовить. И умение готовить не само по себе спустилось к вам в голову. Вы учились. Сначала, скорее всего, получалось не очень, зато потом — пальчики оближешь.

И что бы вы ни взяли из обычных жизненных умений — вы этому учились. Так вот, грамотному (крышесносному) поведению в постели тоже можно научиться. И этому НУЖНО учиться, потому что само по себе такое умение в головы спускается мало кому.

В вашей голове может сидеть заблуждение, что вот все девушки на свете умеют это, а вы одна — нет. Только это совсем не так) Вы бы знали, сколько мужчин жалуются на зажатость своих девушек… Вы бы знали, сколько измен происходит по той простой причине, что в постели всё слишком постно, неловко, неумело, что удовольствия нет…

И здесь важно понять одну простую вещь. Уверенность в себе в какой-то ситуации — это не то, что либо дано, либо не дано человеку. Уверенность в себе — это просто понимание, что ты хорошо справляешься с определенной ситуацией .

А это понимание (читай уверенность) приходит тогда, когда за вашими плечами есть очень удачный опыт в определенной ситуации. Так и с «постельной ситуацией»: если вы раз увидите, что у вас получается доставить мужчине настоящее удовольствие без кривоты, второй раз увидите то же самое, то уверенность в себе и в правильности своих действий НЕИЗБЕЖНО придет.

А как понять, что правильно?

«А как мне понять, какие действия правильные, я ж ничего не знаю и не умею?» — спросите вы. А есть два пути, чтобы понять, какие действия точно правильны.

1. Первый путь — путь личных экспериментов (долгий) — это когда вы сами постепенно начинаете что-то выдумывать и делать то, чего раньше не делали, постоянно спрашивая у мужчины обратную связь.
2. Второй путь — путь обучения у тех, кто знает, что правильно (быстрый и максимально эффективный) — это когда вы проходите обучение и постепенно встраиваете в свою интимную жизнь новые знания и навыки.

Поэтому что касается незнания, как вести себя с мужчиной в постели и что вообще там делать-то нужно, то здесь все просто: нужно, во-первых, почитать книжки / посмотреть соответствующие фильмы / пройти концентрированное обучение, и во-вторых, перенести знания в свою постель, параллельно спрашивая у мужчины, нравится ли ему.

В этом ничего страшного нет, мужчина с удовольствием даст вам обратную связь. И вам захочет еще больше удовольствия доставить за эти старания)

Начните с малого, и ваш опыт и умения в постели будут расти, как снежный ком) И уже после нескольких всесторонне удачных (неразочаровывающих) разов вы увидите, насколько счастливее стал ваш мужчина, насколько больше вам самой нравится процесс и насколько несравнимо увереннее в себе вы стали.

Знания подобного рода не упадут в вашу голову сами по себе. Сколько книг вы изучили по этой теме? Ни одной? А их сотни и сотни, как раз для избавления от зажатости, развития умения наслаждаться собой и своим мужчиной. Просто выберите ту , что кажется интересной, и приступайте к изучению — самостоятельно или вместе с партнером!

Я за время брака прошла аж три курса по интимным взаимодействиям и прочла несколько книг. Ну, если это можно назвать «прочла», там картинок больше))

Первый раз как-то неловко, да, зато потом здорово втягиваешься, и уже с нетерпением ждешь, когда можно будет испробовать новые фишки (хотя после каждого обучения думаешь «Ну теперь-то я знаю всё!»)

Ну и, как вы понимаете, неуверенности и стеснения в постели у нас сейчас — абсолютный ноль. Хотя поначалу оно, конечно, присутствовало с моей стороны. Поэтому — не изобретайте велосипед, учитесь у тех, кто уже умеет, практикуйте — и стеснение быстро уйдет.

А если вы понимаете, что стеснение у вас возникает не только в постели и вы в принципе не чувствуете себя сексуальной — начните с мастер-класса «Как разбудить в себе роскошную женщину» .

4. Решаем психологические проблемы

Нужно добавить, что иной раз стеснение в постели идет не из-за неуверенности в себе, а из-за глубинного страха и других психологических проблем, идущих из-за негативного опыта в прошлом. Причем такие проблемы есть хоть и не у большинства, но у солидного процента девушек.

Одной статьей эти проблемы никак не решить, к сожалению. Но решать их необходимо, иначе всю жизнь будете мучиться. Причем решать с грамотным профессионалом.

Поэтому если вы чувствуете, что и тела вы своего не стесняетесь, и уметь-то вроде всё умеете, но вот какая-то мерзость в голове не дает расслабиться и всё равно остается это чувство «я стесняюсь во время близости» — обратитесь к помощи хорошего психолога.

Проговорив и проработав ту черноту из прошлого, которая не дает вам почувствовать себя в безопасности и отключить голову, вы станете гораздо счастливее и научитесь получать удовольствие не только в постели, но и в жизни вообще.

Если же у вас в прошлом не было никакой жести (никто не приставал, родители подавали хороший пример…), а ваша неуверенность в себе идет из банального подросткового прошлого (не была популярной девочкой, мальчики не обращали внимания, кто-то смеялся…), то можно обойтись без психологов.

Восхитительные моменты, связанные с началом знакомства или отношений, известны многим. Хочется переживать их снова и снова. Пожалуй, это самое прекрасное время, еще не омраченное ссорами, обидами, недопониманием и ревностью. Однако и на эту светлую пору может набежать тень. И имя ей — смущение. Как досадно, когда глупое, неуместное стеснение мешает наслаждаться общением с человеком, который нравится. И главное, ничего с этим невозможно поделать. Или все-таки возможно?

Почему девушка стесняется?

Любое стеснение идет от неуверенности в себе. Если имеется в виду смущение перед молодым человеком, то девушка, вероятнее всего, не совсем уверена в своей женской привлекательности. Или в том, что эта привлекательность не пострадает от каких-то ее слов и действий. Поэтому она старается лишний раз не сказать и не сделать чего-то, на ее взгляд, лишнего.

Конечно, существуют люди стеснительные в принципе. Причиной тому могут быть издержки воспитания, собственная замкнутая натура, пережитый в прошлом негативный опыт и т. д. Если речь идет именно о такой девушке, то ее стеснение перед парнем — лишь частный случай проблемы в целом, впрочем, усугубленный еще и личной заинтересованностью в молодом человеке. Если же девушка при иных обстоятельствах чувствует себя более или менее свободно, если со сверстниками ее отношения складываются комфортно, а стеснение охватывает только при контакте с конкретным парнем, то причины могут быть такими:

• Она не уверена, что выглядит достаточно безупречно. Пристальный взгляд парня заставляет ее внутренне сжаться, она отводит глаза, чтобы не провоцировать его на дальнейшее рассматривание ее персоны.
• Девушка стесняется смеяться или даже открыто улыбаться. Опять-таки она опасается, что это испортит впечатление о ней, выставит ее в менее романтичном, а может быть, даже неприглядном свете.
• Она старается молчать. Ей кажется, что ее голос звучит неприятно, а слова, которые она произносит, совершенно бессмысленны. Девушка боится показаться глупой, привлечь к себе лишнее внимание, хотя ей очень хочется общаться с этим молодым человеком, но слова будто комом встают в горле.
• Попросить парня о чем-то представляется ей вообще невозможным. Хочется ли ей пить или отлучиться в «дамскую комнату», замерзла она или устала — все это приходится переживать внутри, терпеть, пока хватает сил. В результате совместное времяпрепровождение превращается в пытку.
• Девушка стесняется прикосновений. Несмотря на то что ей в глубине души хочется почувствовать его ближе, как только он прикоснется к ней, возьмет за руку, попытается обнять, ее словно охватывает паралич. Она становится неуклюжей, напрягается всем телом, не знает, как реагировать, куда девать свои руки.
• Она совершенно не может принять что-либо от парня. Будь то букет цветов или чашечка кофе в кофейне. Самые естественные вещи превращаются в объект целой трагедии. Смущаясь, девушка начинает отказываться либо лепетать что-то неуместное, стесняясь и злясь на саму себя. Парень нередко остается в недоумении, что не так в его действиях.

Милая стеснительность, особенно в начале отношений, девушке только к лицу. Но постоянное смущение и скованность превращают общение в тягостное времяпрепровождение, причем для обоих. Девушка чаще всего сама не рада такому своему поведению, но справиться с ним просто не в силах. Между тем бороться с такими состояниями непременно нужно, поскольку они причиняют вред и мешают налаживанию гармоничных отношений с противоположным полом.

Как побороть стеснительность

В первую очередь необходимо поднимать свою самооценку. Если парень обратил на вас свое внимание, значит, вы ему уже понравились. Соответственно, вы привлекательны даже без дополнительных усилий. Однако нет предела совершенству, всегда можно свой образ еще более улучшить. А заодно избавиться от нюансов, вселяющих неуверенность. Для этого необходимо сделать следующее:

• Внимательно рассмотрите свое отражение в зеркале. Постарайтесь непредвзято оценить, какие ваши черты придают вам наибольшее очарование, а какие можно отнести скорее к недостаткам. Впредь постарайтесь подчеркивать именно достоинства. К примеру, если у вас красивая улыбка, пользуйтесь этим, чаще улыбайтесь, даже когда смущаетесь. А если вам не нравится форма вашего носа (кстати, это вовсе не означает, что парню ваш нос тоже не нравится), то отвлеките внимание на глаза, губы, прическу. Все это можно подчеркнуть с помощью макияжа и укладки. Подобным же образом следует обыграть свою фигуру.
• Избавьтесь от мелочей, которые могут лишить вас уверенности. К примеру, маникюр должен быть всегда аккуратным, одежда — опрятной, а волосы — чистыми и ухоженными. Если вы будете уверенными в том, что, прикоснувшись к вашей руке, парень почувствует нежную кожу и ощутит приятный аромат, вам не захочется отнимать руку, словно ее ударило током.
• Найдите какой-нибудь «фирменный жест», который поможет вам скрывать свое смущение. Прорепетируйте заранее перед зеркалом, перебрав несколько вариантов. Тот, который покажется вам более милым и непосредственным, возьмите на вооружение. К примеру, прикосновение кончиком указательного пальца к подбородку или накручивание пряди волос на палец, поглаживание тыльной стороны ладони, плавный наклон головы — такой жест/движение позволит вам успокоиться, сосредоточиться, обрести равновесие. К тому же это лишний раз поможет обратить внимание парня на красоту ваших рук или линии шеи.
• Научитесь не смущаться собственного смущения. Иными словами, посмотрите своим страхам в лицо. Если вдруг вы почувствуете, что стеснение вновь некстати овладело вами, скажите парню прямо: «Я почему-то все время теряюсь рядом с тобой, прямо и не знаю, что со мной такое!» или «Извини, но я до сих пор смущаюсь рядом с тобой. Но обещаю, что постараюсь привыкнуть».

Если при этом вы будете уверены, что ваша одежда безупречна, от кожи приятно пахнет, а руки красивы и ухожены, подобные фразы и жесты дадутся вам гораздо легче. В конце концов, если девушка не может справиться с избытком нежных чувств и собственным смятением, парень просто обязан проявить понимание!

Чтобы немного добавить себе уверенности, постарайтесь также «рассмотреть парня издалека». То есть подумайте о нем как о человеке постороннем. Представьте, чего стесняется или, возможно, боится он. Подумайте о его недостатках, о том, что у него когда-то не получалось. Представьте его ребенком, пофантазируйте, как он ведет себя в кругу родственников и т. д. Попробуйте посмотреть на него глазами другого человека, например преподавателя в институте или директора на работе. Такие нехитрые фантазии помогут вам немного стереть с понравившегося молодого человека ореол неотразимого героя и представят его в виде обычного человека со своими слабостями, такого же, как и вы.

Как с ним говорить

Построение разговора с человеком, которого стесняешься, — дело очень непростое. Даже если от природы вы вполне коммуникабельны, прекрасно разбираетесь в различных темах, умеете поддержать разговор, в обществе с понравившимся человеком вполне можете превратиться в невнятно бормочущую, растерянную глупышку. И это состояние, конечно, не может не раздражать, ведь на самом деле вы совсем другой человек.

Если вы понимаете, что никакие усилия не дают желаемого результата, либо вы допустили неловкость, еще более усугубившую ваше состояние скованности, то лучше решите проблему сразу и в некотором смысле заранее. Для этого можно сказать парню что-то вроде «ты извини, что я иногда говорю глупости, просто я почему-то теряюсь рядом с тобой» или «я сама себя не узнаю, если честно, надеюсь, это скоро пройдет, ты уж потерпи, пока я к тебе привыкну».

Если смотреть на вещи шире, то сближению в любых формах отношений способствует совместно пережитое событие. Когда вы чувствуете непреодолимое стеснение в общении с молодым человеком, постарайтесь устроить совместное с ним маленькое приключение или мероприятие, отвлекающее внимание событие. Причем в этом событии вы оба должны принимать деятельное участие — в прямом смысле что-то делать, желательно совместно.

К примеру, вы отправляетесь с друзьями на природу. Возьмите на себя (вместе с парнем) ответственность за разведение костра. Простые фразы вроде «подай мне то-то» или «подержи вот так» в данной ситуации настолько естественны и непринужденны, что просто не могут вызвать стеснения. Кроме того, хоть какой-то результат, достигнутый совместно, вызовет чувство сопричастности и более тесного психологического контакта. Дальнейшее общение будет даваться уже проще.

Ну и, наконец, усилие воли — тоже эффективный помощник в данном вопросе. Почаще давайте себе установки, что вы справитесь с собой, что проблема надумана и в реальности не существует, что вы очаровательны и парню совершенно точно нравитесь и т. д. Учитесь самообладанию, воспитывайте силу воли, ведь ваше состояние непроизвольного смущения наглядно демонстрирует, что в данном направлении у вас еще очень много работы. А сила воли пригодится в самых разнообразных обстоятельствах жизни, как и умение находить общий язык с любым собеседником.

Стеснение – это неуверенность в себе. Стоит начать смотреть на себя под другим углом, и можно будет забыть о стеснении. Но не все так просто, и недостатки могут стать преградой для общения. В таком общении нет доверия, при этом приходится думать о каждом своем слове, лишь бы чего не сболтнуть. Стеснение в разговоре может быть выявлено по краснеющему лицу, потным ладоням или невнятным монологам. Поэтому многие просто остерегаются общения.

Но как перестать стесняться парня, если мало общаться с людьми? Многие начнут это отрицать, но привычное общение с друзьями и родственниками не считается. Поэтому стоит попробовать заводить легкие разговоры во время пробежки или в очереди к врачу.

Но что же произойдет, если в привычную размеренную жизнь ворвется парень? Первое время будет сложно общаться, потом придется ему довериться. А что если этого не случится? Тогда долгожданные отношения рухнут. Поэтому вовсе не стоит бояться парня, а тем более стесняться его.

Почему можно не стесняться парня

1. Может стесняешься не только ты, но и парень. Он уже познакомился с тобой, а это могло стоить ему немалых усилий.
2. А если он — опытный парень, то можно выглядеть глупо, показывая свое стеснение.
3. Попробуй представить, что вы знакомы уже много лет. Ведь с другом бы ты так не стеснялась?
4. К тому же стеснение приносит чувство неуклюжести, нужно постоянно контролировать себя. Но можно отбросить это чувство и быть собой. Появится ощущение полета.

Советы о том, как перестать стесняться парня – это хорошо. Однако стеснительность – это не только минус, это говорит о том, что ты пропускаешь через себя множество чувств, что ты способна на сострадание и любовь.

Обратите внимание! Стеснительность не должна быть главной твоей чертой, ее должно быть в меру.

Попробуй рискнуть

Определись со своим образом, какой ты хочешь выглядеть перед парнем? Представь, что ты героиня книги, какая ты была бы?

Если ты уже знаешь, какой хочешь быть, то стоит теперь подумать о том, как этого достичь? Возможно, новая прическа или одежда будут очень кстати. Попробуй сделать что-то нереальное! Пригласи его погулять первой, сделай ему приятное – разузнай о его любимом блюде и приготовь его. Все парни обожают домашнюю стряпню, и еда станет вкуснее, если ты разузнаешь рецепт у его мамы. В этом случае придется очень постараться, чтобы не развернуться прямо у порога.

У мамы парня можно спросить не только рецепт, а, набравшись смелости, расспросить о его причудах и вкусах. Возможно, это знакомство принесет небывалую уверенность в себе. После этого можно экспериментировать с чем угодно. Стеснительность потихоньку станет исчезать.

Доверие и новое стеснение

К примеру, ты уже не робеешь с парнем, у вас доверительные близкие отношения. Но любые отношения развиваются, и вот появилась новая робость. Ты стараешься скрыть недостатки тела под одеждой, но не вечно же носить вещи-балахоны. От таких пристрастий в одежде стоит избавляться.

Главной причиной стеснения является тело. Его можно скорректировать при помощи простых упражнений, о которых все слышали и не один раз. Пробуй разные варианты, не торопись и жди первых результатов. Но на время упражнений не прекращай общения с парнем, ведь отговорка типа: «я не имею стройного тела, подожди, пока пресс накачаю» – не подойдет. В таком случае нужно и поднимать самооценку. А лучше всего ее поднимают собственные мысли. Нужно полюбить себя, ведь кто-то уже в тебя влюбился. Так почему же самой не сделать тоже самое?!

Ухаживай за собой, своим телом, не бойся тратить время и деньги на себя. Как ты относишься к себе, так и парень будет относиться к тебе.

Видео

Несколько слов об эффективном общении:

Чувство застенчивости присуще каждому человеку. Особенно остро оно проявляется в период становления личности, когда мы начинаем осознавать себя частью одного огромного социума, представители которого имеют чёткое разделение по гендерному признаку. В детстве отношения полов нас ещё не волнуют, в старости – уже. Юность, как бы прекрасна она ни была, вместе с розовыми мечтами и счастливыми ожиданиями, неизменно погружает нас в пучину страхов и сомнений, вызванных неопытностью, ведущих к робости, зажатости и смущению.

Многие девушки стесняются парней по той или иной причине или сразу нескольким. Выявить и устранить последние – вот что нужно сделать на пути избавления от собственных страхов. Загляни в себя и подумай, что больше всего тебя приводит в смущение при общении с понравившемся парнем: он или ты?

Если он, то определись, что именно в нём тебя так тревожит. Если ты боишься общаться с молодым человеком, то начинай учиться разговаривать, преимущественно с незнакомыми людьми – на форумах, в магазинах, в транспорте. Если ты смущаешься того, что парень может увидеть твой интерес к нему, научись сдерживать свои чувства и пойми, что в симпатии нет ничего страшного: когда она взаимна, то парню совершенно всё равно, краснеешь ты или бледнеешь; когда нет, то молодому человеку не менее лестно, что он вызывает в девушке такую позитивную гамму эмоций.

Существует мнение, что влюбить в себя парня можно всего лишь одним взмахом ресниц, открывающим бездонные, сияющие радостью глаза. Любовь тянется к любви, а если этого не происходит, то чего тебе бояться? Значит, это не твой человек, и тут уж совершенно неважно краснеешь ты, бледнеешь или вообще заикаешься. Впрочем, за чистотой своей речи лучше всё-таки следить. То же самое касается и внешнего вида.

Можно бесконечно рассуждать о важности внутреннего мира, но первое впечатление о человеке всё равно будет складываться по «одёжке». Особенно в отношениях между парнем и девушкой. Тут уж ничего не поделаешь: большинство молодых людей любят глазами. С одной стороны, это – плохо, с другой – хорошо, ведь если парень начал с тобой разговор, то его уже всё в тебе устроило!

Как бы странно это ни звучало, но чувство стеснения мы рождаем в себе сами. В основном, когда стыдимся себя – из-за того, что наше дыхание не совсем свежее; из-за того, что неуютно чувствуем себя в платье прошлогодней, а не нынешней коллекции; из-за того, что не успели, как следует наложить макияж перед выходом из дома; из-за пары лишних килограмм; из-за… Причин нашего неудовольствия собой может быть много, но стоит ли уделять всему этому внимание, если встреча уже произошла?

Стремиться к совершенству тебе ничто не мешает после того, как ты очаруешь своей живостью и непосредственностью понравившегося тебе молодого человека. Вот тогда можно оторваться по полной: обновить гардероб, сделать новую причёску, перестать объедаться на ночь сдобными булочками. А пока стоит сосредоточиться на происходящем и постараться выложиться по максимуму, оставшись при этом самой собой. Помни: чем больше ты думаешь о том, чтобы выглядеть лучше, тем меньше времени у тебя остаётся на реальные действия.

Чувство уверенности в общении с парнем можно получить, немного… обманув себя. Представь, что ты разговариваешь не с интересующим тебя молодым человеком, а братом, другом или случайным прохожим. Они тебя пугают? Значит, и он не должен!

И, напоследок, стоит сказать о самом главном. О том, что мы всегда почему-то упускаем из виду! Парни тоже могут стесняться. В этом плане они ничем не отличаются от нас. Подумай: может быть, пока ты скромно опускаешь глазки, понравившийся тебе молодой человек отчаянно пытается найти общую тему для разговора? Будь смелее. Помоги ему в этом!

Скромность человека красит, но вот её ближайший сосед – стеснение – штука иного рода. Выйди немного за рамки обаятельной скромняжки, и получишь щелчок по носу, парни не очень любят, когда девушки в их присутствии начинают стесняться . Есть, конечно, и те, кому по душе подобное поведение, но дело даже не в мужчинах, а в нас самих. Неуверенность доставляет неудобство, мы чувствуем дискомфорт. Ладно, если бы дело ограничилось текущими неприятными ощущениями, но излишняя стеснительность может привести к серьёзным проблемам в личной жизни.

Для «скромницы», которая на парня реагирует чересчур красными щёчками, замужество может стать туманной целью. Раз за разом ломая отношения или упуская возможности их наладить, подобные барышни всё больше разочаровываются в себе, тем самым отдаляя перспективу обрести вторую половинку и стать счастливой полноценной женщиной.

Возможно, вы таких серьёзных проблем не испытываете, но небольшое стеснение не даёт расслабиться в отношениях. Вы жаждете раскованности, но вместо этого получаете спутанные мысли, неестественную мимику и угловатые движения. Может быть и другая ситуация: вы вполне уверенная в себе девушка – во всём, кроме постели. В спальне же начинаете стесняться , процесс теряет привлекательность, и парня , конечно, это не устраивает. Но как перестать быть излишне зажатой? Для начала нужно разобраться в причинах стеснения.

Причины стеснительности

Причиной стеснения является низкая самооценка. Стесняются парней те девушки, которые не уверены, в первую очередь, в собственной женской привлекательности. Реже страдают те, которым, по их мнению, не хватает остроумия. Такие девушки понимают, что многие мужчины клюют не только на внешность, но и на интеллект. А другие парни таким представительницам прекрасного пола и не нужны. Отсюда и диссонанс.

Проблему скверного характера оставим в покое; если женщине свойственно стесняться , то даже при наличии скверных черт (помимо стеснения), не всё потеряно. Кстати, это один из плюсов стеснительности, она является индикатором отсутствия наглости. Не всегда – психика чересчур сложна, и пути её извилисты – но в большинстве случаев.

Неуверенность в себе возникает, как правило, в детстве. Её появлению способствует игнорирование мальчиками в то время, когда появляется первый интерес к ним. Хуже, если сверстники в этот и более поздний период начинают дразнить. Оскорбления могут быть как обоснованными, так и не имеющими почвы под ногами. Под обоснованными мы понимаем не те, на которые парни имеют право, но те, которые более-менее точно описывают ситуацию. Возможно, в детстве вы были гадким утёнком, и это провоцировало нападки.

Ещё одной распространённой причиной появления стеснения и зажатости в присутствии парней является неправильное воспитание родителями и педагогами. Наставления о скромности вполне могут влиять на формирование девочкой неправильного образа излишне целомудренной женщины. О красоте распущенности никто не говорит, но всем знакома картинка барышни с заплетённой косой, чей удел – лить слёзы на печи да выглядывать в окно украдкой. Чтобы перестать соответствовать этой условной иллюстрации, нужно стремиться к балансу между скромностью и решительностью.

Как перестать стесняться любого парня

Поднимайте самооценку

Все способы устранения стеснения связаны с повышением самооценки. Здесь речь пойдёт о целенаправленной внутренней работе над собой. Проанализируйте, почему вы стесняетесь, и в каких ситуациях это проявляется наиболее явно. Здесь помощником служит не только память, но и мысленные эксперименты. Воображайте себя в различных обстоятельствах, связанных с контактированием с парнями. Краска на лице сама подскажет, где вы даёте слабину. Но лучший опыт, разумеется, реальный. Попытки общения с противоположным полом не только демонстрируют слабые звенья вашего характера, но и учат их преодолевать.

Осознайте, насколько неразумно позволять прошлому влиять на вашу сегодняшнюю жизнь. Вас обижали мальчишки? Вы ежедневно проходите мимо десятков таких же, как те – обидчики из детства. Вам же не приходит в голову воспринимать их всерьёз и стесняться ? Но чем отличаются ваши старые малолетние знакомцы от нынешних, ещё не подросших сорванцов? Те, кто, возможно, указывали вам когда-то на ваши недостатки, выросли. Позвольте вырасти и себе из неуверенности и стеснения. Пора перестать оглядываться, нужно смотреть на себя сегодняшними глазами.

Размышляя об истоках своей неуверенности, подумайте ещё вот о чём:

• Стесняться можете не только вы. Парень тоже вполне может страдать неуверенностью. А два скромника – это гигантский барьер в отношениях.
• Вряд ли вы первая, с кем общался парень, с которым вы встречаетесь или планируете иметь отношения. Он неизбежно будет сравнивать, поэтому вы, зажимаясь от неуверенности, будете выглядеть в его глазах не ахти.
• Представьте на месте парня старого доброго друга или брата. Неужели и с ними вы испытывали бы стеснение? Вообразите, что парень не ищет в вас недостатки, он уже (если вы вместе) углядел достоинства. Тогда и волноваться не о чем. Стараться стать лучше, подстраиваться под разумные интересы партнера нужно всегда, но переживать и расходовать свои нервы не стоит.

Нарисуйте образ

И постарайтесь вжиться в него: виртуально и буквально. Низкой самооценке мы подвержены вследствие несоответствия ожиданиям. Возможно, ваш женский идеал – утончённая Моника Белуччи. Может быть – грубоватая Мишель Родригес. Наверняка, представляя себя в идеальном образе, вы теряете скованность. В своём воображении вы видите парней у своих ног. Визуализация нужна не для того, чтобы потерять индивидуальность или глупо грезить о недостижимом. Образ – это ваша цель, а не пустая мечта.

Но нужно оставаться практичными. Не выходите за рамки своих возможностей. Посмотрите любой топ-лист голливудских красоток, все они очень разные. Но все они и востребованы как женщины. Важно стремиться не к подражанию кому-либо (особенно совершенно отличающемуся от вас по типажу), а непрестанно улучшаться в границах физиологии и эстетических представлений.

Воплощайте образ

Совершенству нет предела, развиваться по-женски можно в различных направлениях. Смените, если понадобится, гардероб. Научитесь делать более качественный макияж. Поработайте над походкой, осанкой, речью. Измените причёску – возможно, вам к лицу короткая стрижка или, наоборот, локоны до пояса. Займитесь интеллектуальным развитием. Широко распространено мнение, что парней не интересуют умницы. Достойным парням, на самом деле, только они и интересны. Чтобы перестать стесняться лучших, нужно и самой стараться соответствовать.

Поработайте над фигурой. Спорт поможет избавиться от стеснения собственного тела. Это, в свою очередь, раскрепостит в постели. Вы сумеете перестать быть «автоматом» и сосредоточиться на эмоциональной, а не физической, составляющей. Да что там, подтянутая фигурка в майке и коротких шортах – залог уверенности в любой компании.

Проявляйте активность

Не дожидайтесь обретения совершенства, действуйте! Вы можете стесняться проявлять инициативу в реале, так начните с форумов. Осознавая, что недоступны собеседнику для зрительного восприятия, вам будет легче сконцентрироваться непосредственно на общении. «Набив руку», можно (и нужно) выходить в свет. Сложно перестать стесняться парня , к которому неравнодушна, если не практиковаться.

Главное правило: никто не будет относиться к вам лучше, чем относитесь к себе вы сами. Полюбите себя такой, какая вы есть. А ведь вы уже начали работать над собой? Так и любить уже гораздо проще.

Как я могу повысить уверенность своего парня в постели?

В. Мне за тридцать. Я встретила нового мужчину, который просто фантастический, но для человека, который обычно очень уверен в себе, он на удивление застенчив в постели.

Когда мы занимаемся сексом, это очень без приключений и при выключенном свете.

Как я могу завоевать его доверие? Я бы хотел, чтобы он взял на себя инициативу.

A. Если он никогда не проявлял никакого интереса к сексуальной напористости и регулярно настаивает на том, чтобы ему выключили свет, его сдержанность может быть связана либо с сексуальной тревогой, либо с негативным образом тела.

Темнота часто становится защитным одеялом для мужчин и женщин, которые по какой-либо причине чувствуют себя неуверенно.

Хорошие сексуальные отношения основаны на взаимном доверии, а для его построения требуется время, поэтому быть чувствительным к его чувствам, вероятно, будет более эффективной стратегией, чем бросать свет и требовать новых приключений.

Однако во всех преданных отношениях наступает момент, когда пары чувствуют себя в достаточной безопасности, чтобы расслабиться и ослабить бдительность, и по мере того, как вы ближе знакомитесь друг с другом, часть его самосознания может рассеяться естественным образом.

А пока вы можете помочь ему перепрыгивать небольшие барьеры по одному.

Одно из упражнений, которое укрепит доверие и покажет его уязвимые места, — это раздеться друг напротив друга в комнате, освещенной свечами или мягким освещением.

По очереди снимайте по одному предмету одежды.

Итак, например, вы снимаете с него рубашку, а затем он снимает с вас рубашку.

Если он находит это упражнение очень неудобным, вы можете быть уверены, что его сексуальная сдержанность связана с его телом.

Многие мужчины недовольны своей внешностью и все больше озабочены ею.

Исследование британских мужчин, проведенное в 2012 году Университетом Западной Англии, показало, что 38% мужчин готовы пожертвовать как минимум годом своей жизни в обмен на идеальное тело.

Исследование также показало, что почти треть мужчин думают о своей внешности не менее пяти раз в день.

Если ваш парень рад, что вы видите его обнаженным, но настаивает на том, чтобы прикрыться, когда взаимодействие становится сексуальным, его беспокойство, скорее всего, связано с его эрекцией.

Мужчины, которые совершенно нормальны во всех других смыслах, могут зацикливаться на размере и форме своего эрегированного пениса, и это может препятствовать их сексуальным приключениям.

Например, мужчина, который считает, что его эрекция слишком короткая, не будет возражать против миссионерской работы под пуховым одеялом, но будет чувствовать себя слишком застенчивым, чтобы позволить партнерше заняться с ним оральным сексом.

Исследования, проведенные психиатром доктором Дэвидом Вейлом, показывают, что около 30% мужчин недовольны своими гениталиями.

Самобичевание за несоответствие идеалам физического совершенства раньше было более свойственно женщинам.

Теперь все больше мужчин на собственном опыте узнают, как негативный образ тела может отравить разум, исказить перспективу и подорвать уверенность в себе.

Правда в том, что нет совершенных тел, нет совершенных умов и нет совершенных жизней — мы все несовершенны.

В конечном счете, укрепление уверенности в себе — это то, за что люди должны взять на себя личную ответственность, но ваша поддержка, лесть, поощрение, энтузиазм и признательность могут действительно помочь.

Вы не можете сделать своего парня более уверенным в себе, но регулярно напоминайте ему, что любите его таким, какой он есть, и вы, по крайней мере, не дадите ему повода для беспокойства.

* Отправляйте запросы на [email protected]

Как вести грязные разговоры, если вы застенчивы и не знаете, что сказать

Я много говорю. Спросите любого, кто меня знает — Болтливая Кэти раз миллион. Неважно, где я, с кем я или даже уместно ли это. У меня есть. Вещи. К. Сказать. Однако есть одно исключение: в спальне.Теперь, не поймите меня неправильно, я не боюсь сказать что-то вроде: «Эй, вроде, это приятно. Продолжайте». Или: «Гораздо меньше, добрый сэр». Но грязные разговоры? Нет, чувак, это просто не я. Так что я не собирался искать уроки «как грязно говорить, если ты застенчивый». И я очень хорошо отношусь к этому выбору, пока неизбежно, потому что вселенная любит хорошие шутки, я встретила одного человека, который мне ооооочень нравился и который так сильно хотел угодить, и, конечно же, они сделали страшную просьбу.

Когда меня просят о грязных разговорах, я инстинктивно принимаю позу эмбриона.Я мгновенно превращусь из дерзкого, болтливого секс-писателя в застенчивого, краснеющего цветка с совершенно пустым разумом… Я имею в виду, если не считать слепой паники, которая в настоящее время разрушает все когнитивные мысли, то есть.

Но это был старый я. У нового меня есть план игры, и, поверьте новому мне — тому, кто знает, что борьба реальна — вот как вы это делаете, когда вы… ну, делаете это.

1. Сыграйте в «Сексуальный раунд» «Я, шпион»

Не знаете, как начать свое новое приключение с грязным ртом? Просто начните с того, что вы видите.Вот пример. Я шпионю своим маленьким глазом… пенис!

Только не кричи «Человек!» Удивительно, но это не будет иметь желаемого эффекта, если, конечно, это не заставит этого человека думать, что вы сошли с ума. Тогда миссия выполнена. Нет, вы должны приправить его сексуальными глаголами и прилагательными. Итак, «Пенис!» становится «Боже мой, я хочу этот большой, красивый пенис». Очень просто.

2. Держите это PG-13

Послушайте, вам не нужно идти на полный ХХХ со своими грязными разговорами, если вам неудобно.Держите его наводящим на размышления и кокетливым, если это то, что вам подходит. Если переходить прямо в тупик — это слишком, простое «Я так сильно тебя хочу» или «Тебе так хорошо» — отличный способ погрузиться в грязную болтовню.

3. Все дело в доставке

Важнее не то, что вы говорите, а то, как вы это говорите. Поверьте мне, независимо от слов, если они сказаны с энтузиазмом и убежденностью, ваш партнер подхватит то, о чем вы говорите. Если вам неудобно выкрикивать это, тихо шепните им на ухо.Весь смысл грязных разговоров состоит в том, чтобы рассказать своему партнеру, как он вам нравится и как сильно вы наслаждаетесь своим особым сексуальным времяпрепровождением вместе. Так что меньше беспокойтесь о фактическом содержании того, что вы говорите, и больше о том, что это сообщает им о ваших чувствах.

4. Не бойся смеяться

Почему так серьезно? Ты боишься, что они будут смеяться над тобой? Какая разница! Смеяться — это здорово, и если вы не хихикаете вместе в постели, вы многое упускаете. Смех — это афродизиак, поэтому вместо того, чтобы бояться его, приветствуйте его — хотя бы потому, что он помогает снять напряжение и сделать грязные разговоры менее неловкими.

5. Если сомневаетесь, сделайте первый выстрел

Честно говоря, наверное, с этого мне и следовало начать. Небольшое жидкое мужество имеет большое значение. Вы не хотите напиться до беспамятства, и если это то, что вам нужно, чтобы сделать что-нибудь в спальне, немедленно нажмите кнопку паузы. Одно дело немного выйти за пределы своей зоны комфорта; совсем другое — делать что-то сексуальное, против чего вы выступаете или что вам неудобно. Если это из-за нервов, и вы хотите чувствовать себя немного менее подавленным, хорошо.Но никогда, НИКОГДА не думайте, что вам нужно сделать что-то сексуальное, что пугает вас и заставляет чувствовать себя плохо.

Ну вот. Так я (в основном) преодолел свой страх перед грязными разговорами в будуаре. Кто знает, как только вы преодолеете этот первый горб (каламбур), вы можете обнаружить, что вам это действительно нравится и вы не были таким застенчивым в конце концов. Счастливого пути!

Посмотрите всю серию Gen Why и другие видео на Facebook и в приложении Bustle на Apple TV, Roku и Amazon Fire TV.

ТРЕВОГА МУЖСКОЙ СЕКСУАЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ — Национальный центр социальной тревожности

Страх перед «производительностью», в самом деле! Именно в этом проблема: думать о сексе как о представлении, как о чем-то, что мы делаем, и что зрители внимательно изучают и оценивают.Такое мышление приводит к тому, что многие мужчины становятся застенчивыми, самокритичными, беспокойными, напряженными и тревожными во время секса. Это, в свою очередь, часто приводит к возникновению той самой проблемы, о которой они беспокоились в первую очередь: эректильной дисфункции, преждевременной эякуляции или трудном переживании оргазма.

Эти сексуальные проблемы могут быть вызваны различными медицинскими состояниями или даже могут быть результатом приема различных лекарств или их усугубления. Если вы часто сталкиваетесь с этими проблемами во время сексуальных отношений с кем-то другим, но редко испытываете их во время сексуальных отношений в одиночестве, то маловероятно, что основной причиной являются проблемы со здоровьем или лекарства. Но если вы не уверены, сначала проконсультируйтесь с врачом для оценки. Кроме того, существуют лекарства, которые могут помочь при этих сексуальных проблемах, хотя иногда и с побочными эффектами. Кроме того, эти лекарства иногда усиливают тенденцию сосредотачиваться на «действии», а не на удовольствии, что поддерживает проблему.

Боязнь сцены: порочные круги и самоисполняющиеся пророчества

Оценка нашего «выступления» во время выступления обычно приводит к ухудшению нашего выступления.Этот порочный круг возникает во всех видах социальной тревожности: в социальных беседах, выступлениях в группах, выступлениях на сцене… или занятиях сексом.

Возьмем пример настоящего выступления перед публикой: актера (или другого артиста на сцене, оратора или спортсмена). Конечно, в том, что актер хочет понравиться публике, есть смысл. Но если актер наблюдает и критикует свое выступление, когда исполняет — , и беспокоится о том, что думает публика, пока он играет — , он, скорее всего, будет играть хуже из-за рассеянности и застенчивости.

То же самое относится и к людям, которые разговаривают… или занимаются любовью: отслеживание и оценка того, что, по нашему мнению, мы делаем, и беспокойство о том, как другой человек реагирует на нас, имеет тенденцию оказывать негативное влияние на то, насколько хорошо разговор или секс идет, и насколько мы и наши партнеры наслаждаемся этим. Иронично, не так ли?! Мы занимаемся всем этим самоконтролем и самооценкой, чтобы все шло лучше, но эта стратегия плохо сказывается на нас!

Осознанное сосредоточение: быть в данный момент, а не в своей голове

Конструктивная альтернатива самоконтролю — сосредоточить наше внимание на переживании в данный момент и относиться к любым мыслям о самооценке и беспокойству как к неважному фоновому шуму.Это называется осознанностью. Для актера внимательное сосредоточение означает полное погружение в роль и сохранение оценки до окончания выступления. Для собеседника внимательное сосредоточение означает с любопытством сосредотачиваться на том, что говорится в данный момент, и говорить все, что приходит на ум естественно, без сценария.

Для сексуального мужчины внимательность означает сосредоточение нашего внимания на любых или всех приятных ощущениях, которые мы испытываем в данный момент — прикосновение, зрение, звук, обоняние, вкус — , а также на любых приятных эмоциях, которые мы можем испытать. испытывать — волнение, привязанность, наслаждение.Осознанность в сексуальных отношениях также означает дистанцирование — , обезвреживание — от любых оценочных или тревожных мыслей и чувств, которые у нас могут быть, рассматривая их как неважный фоновый шум.

Ну, это требует большой практики! Некоторые из нас настолько привыкли к самооценке и беспокойству во время секса — , а часто и до и после секса, — , что нереально ожидать, что мы внезапно окажемся в моменте, когда в следующий раз займемся сексом.И если вы дождетесь секса, чтобы попытаться сосредоточиться, есть шанс, что вы начнете оценивать, насколько хорошо вы себя чувствуете в момент — , что только усугубит самосознание и самокритику.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), домашнее задание

1. Когнитивная реструктуризация (изменение отношения): Определите свое мнение о сексуальной проблеме, с которой вы столкнулись. Как правило, это что-то вроде: «Мой партнер и я не будем получать удовольствие от секса, если я не буду хорошо себя вести (не вступлю в эрекцию или не потеряю эрекцию, не эякулирую слишком рано или никогда не достигну оргазма).Затем запишите конструктивное альтернативное отношение, в которое вы верите, по крайней мере, интеллектуально, например: «Мой партнер и я можем получить большое удовольствие от совместного секса, если я сосредоточусь на приятных ощущениях, чувствах и переживаниях, которые мы испытываем, независимо от того, какой у меня пенис». делается!» Для создания нового отношения, которое одновременно полезно и правдоподобно, может потребоваться предварительное обсуждение с вашим сексуальным партнером, другом, которому вы доверяете, или с когнитивно-поведенческим терапевтом (КПТ).

2. Практикуйте осознанное сосредоточение во время мастурбации: Прочитайте свое конструктивное отношение (из № 1) перед мастурбацией.Дышите медленно и глубоко. Мысленно просканируйте все свое тело на наличие областей мышечного напряжения и расслабьте одну область за раз. Затем вызовите в своем воображении яркий образ того, что вы сексуальны и, возможно, романтичны с партнером. Сосредоточьтесь на этом образе, медленно мастурбируя, а также прикасаясь к другим участкам тела, которые вам нравятся. Оставьте себе много времени; не торопись. Самое главное, сосредоточьтесь на приятных ощущениях — прикосновения, зрения, звука, обоняния и вкуса — и на приятных эмоциях — возбуждении, привязанности, удовольствии, которые вы испытываете в своем образе или в своем теле.

Практикуйте осознанную фокусировку на образах во время регулярной мастурбации и меняйте образы при этом. Не ограничивайте свои образы сексом, который идет так, как вы предпочитаете. Важно, чтобы некоторое время вы создавали образы наслаждения сексуальным опытом, даже когда вы не в состоянии эрекции в своем представлении, или когда вы эякулируете в ближайшее время или вообще не эякулируете в своем представлении (независимо от того, что на самом деле делает ваше тело). Не останавливайтесь из-за того, что представляете потерю эрекции или эякуляции. Вместо этого продолжайте использовать образы и сосредоточьтесь на том, чтобы продолжать давать и получать удовольствие без стыда, смущения или чувства извинения.При этом потренируйтесь отбрасывать любые самокритичные или тревожные мысли и чувства, которые вы можете испытывать как фоновый шум, и возвращайте свое внимание к приятным ощущениям и эмоциям, которые вы испытываете в своих образах и в своем теле.

Если у вас проблемы с преждевременной эякуляцией, обратите пристальное внимание на физические ощущения во время очень медленной мастурбации и научитесь различать нарастающие ощущения, непосредственно предшествующие моменту эякуляции. Научитесь время от времени менять прикосновения к менее чувствительным областям полового члена и яичек, чтобы получить больший контроль над реакцией своего тела.(Это более эффективно, чем полное прекращение прикосновений, чтобы не подкреплять размышления о генитальном удовольствии по принципу «все или ничего».) Не отвлекайте себя, пытаясь отсрочить эякуляцию. Вместо этого сосредоточьте свое внимание на своих ощущениях и отложите любые самокритичные мысли и чувства как фоновый шум.

И последнее замечание: физическая релаксация важна, когда вы занимаетесь сексом. Напряжение и тревога часто приводят к проблемам с сексуальной функцией (эректильная дисфункция, преждевременная эякуляция и отсутствие оргазма).Итак, прямо перед выполнением упражнений с сексуальными образами попрактикуйтесь в мышечной релаксации и медленном глубоком дыхании, чтобы расслабить свое тело. Затем, во время воображения и мастурбации, продолжайте расслабляться всякий раз, когда замечаете напряжение, но продолжайте возвращать свое внимание к приятным ощущениям и эмоциям.

3. Практикуйте осознанное сосредоточение, чувствуя себя с партнером: Достаточно ли вы практиковали упражнения с образами, чтобы стать достаточно искусными в физическом расслаблении, осознанном сосредоточении на приятных ощущениях и эмоциях и отбрасывании неприятных мыслей и чувств? Пришло время начать практиковать с партнером.Если это возможно, лучше сначала поговорить со своим партнером о том, как вы работаете над преодолением этой проблемы. Объясните ей или ему, что важно двигаться очень медленно; поддерживать друг друга и не давить друг на друга; и сосредоточиться на всем опыте удовольствия, а не только на половом акте. И про себя повторяйте свое конструктивное отношение перед каждой совместной сексуальной практикой.

В идеале первые несколько практических занятий должны включать сосредоточение внимания на поочередном доставлении удовольствия друг другу чувственными, но не генитальными прикосновениями по всему телу, чтобы не возникало давления, необходимого для достижения или поддержания эрекции. Каждый из вас может по очереди давать и получать удовольствие в течение 15 минут или около того. Получатель может давать мягкие, некритичные, ненавязчивые указания относительно того, что ему или ей нравится и не нравится. Отдавая или получая, внимательно сосредоточьтесь на приятных ощущениях и эмоциях, которые вы испытываете, и отложите самокритичные или тревожные мысли в качестве фонового шума. Неважно, что ваш пенис делает или не делает! Просто продолжайте возвращать свое внимание к удовольствию и относитесь к любым неприятным мыслям и эмоциям как к фоновому шуму.И не забывайте расслабляться: действуйте медленно, дышите медленно и глубоко и ослабьте мышечное напряжение в теле.

Продолжайте эти практические занятия, постепенно становясь более сексуальными со своим партнером на последующих занятиях. Как всегда: расслабьтесь и сосредоточьтесь на приятных ощущениях и чувствах, а не на оценке работы вашего бедного пениса! Если окажется, что у вас нет или не сохраняется эрекция, или вы эякулируете раньше, чем хотите, или вообще не эякулируете, то отложите любые самокритичные мысли и чувства как фоновый шум и вернитесь к сосредоточению на доставлении и получении удовольствия.

В идеале, открыто говорите со своим партнером между практическими занятиями о чувствах, которые вы оба испытываете во время совместного сексуального опыта. Надеюсь, такие разговоры помогут укрепить ваше конструктивное отношение к тому, что быть сексуальным может быть приятно, даже если оно не идет идеально, если вы сосредоточены на удовольствии, а не на самооценке и беспокойстве.

Ресурсы самопомощи:

Вот две очень полезные книги по самопомощи по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при сексуальной тревоге и сексуальной дисфункции.(К сожалению, в этих превосходных книгах игнорируются ЛГБТ-люди. Тем не менее, содержание очень полезно независимо от сексуальной ориентации или гендерной идентичности.)

Как справиться с эректильной дисфункцией , Майкл Метц, доктор философии, и Барри Маккарти, доктор философии.

Как справиться с преждевременной эякуляцией , Майкл Мец, доктор философии, и Барри Маккарти, доктор философии.

Как получить помощь при социальной тревоге

Национальный центр социальной тревоги — это национальная ассоциация региональных клиник с сертифицированными когнитивными терапевтами, специализирующимися на социальной тревоге и проблемах, связанных с тревогой.У нас есть сострадательные терапевты, которые могут помочь вам уменьшить социальную тревожность. В настоящее время у нас есть региональные клиники в Сан-Франциско, округе Колумбия, Лос-Анджелесе, Питтсбурге, Нью-Йорке, Чикаго, Ньюпорт-Бич/Ориндж-Каунти, Хьюстоне/Шугар-Ленде, Сент-Луисе, Фениксе, Южной Флориде, Силиконовой долине/Сан-Хосе. , Даллас, Де-Мойн, Сан-Диего, Балтимор, Луисвилл, Филадельфия, округ Монтгомери, Мэриленд/Северная Вирджиния, Лонг-Бич, Статен-Айленд, Северный Джерси, Бруклин, Санта-Барбара и Биксби-Ноллс, Калифорния.Свяжитесь с нашей национальной штаб-квартирой по телефону (202) 656-8566 или посетите нашу страницу контактов региональных клиник, чтобы найти помощь в вашем районе.

Тревога сексуальной активности: причины, симптомы и лечение

Предполагается, что секс должен доставлять удовольствие, но трудно получить удовольствие, если вы постоянно беспокоитесь о том, насколько хорошо вы справляетесь. Если вы хотите вернуть искру в свою личную жизнь, узнайте, почему у вас может возникать тревога сексуального характера, и получите несколько советов, как успокоиться.

Причины сексуального беспокойства

Секс — это больше, чем просто физическая реакция. Ваши эмоции тоже имеют к этому отношение. Когда ваш разум слишком напряжен, чтобы сосредоточиться на сексе, ваше тело тоже не может возбудиться.

К проблеме может привести множество различных забот:

• Страх, что вы не будете хорошо себя чувствовать в постели и сексуально удовлетворить своего партнера
• Плохой образ тела, в том числе озабоченность своим весом
• Проблемы в ваших отношениях
• Беспокойство что ваш пенис не будет «соответствовать»
• Обеспокоенность по поводу слишком ранней эякуляции или слишком долгого достижения оргазма
• Беспокойство по поводу невозможности испытать оргазм или насладиться сексуальным опытом

Эти вещи могут привести ваше тело к высвобождают гормоны стресса, такие как адреналин и норадреналин.

Симптомы

Ваше душевное состояние может иметь большое влияние на вашу способность возбудиться. Даже если вы с кем-то, кого вы находите сексуально привлекательным, беспокойство о том, сможете ли вы угодить своему партнеру, может лишить вас возможности сделать это.

Одним из эффектов гормонов стресса является сужение кровеносных сосудов. Когда в половой член поступает меньше крови, труднее достичь эрекции. Даже у парней, у которых обычно нет проблем с возбуждением, может не получиться эрекция, когда их одолевает беспокойство о сексуальных возможностях.

Тревога сексуальной активности не так часто диагностируется у женщин, как у мужчин, но она также может влиять на возбуждение у женщин. Беспокойство может помешать женщине получить достаточно смазки для секса, а также может отнять физическое желание заниматься любовью.

Беспокойство может сбить вас с правильного настроя на секс. Когда вы сосредоточены на том, хорошо ли вы справитесь, вы не можете сосредоточиться на том, что делаете в постели. Даже если вы можете возбудиться, вы можете быть слишком рассеяны, чтобы достичь оргазма.

Страх перед сексуальной активностью приводит к череде неприятностей. Вы можете стать настолько беспокойными по поводу секса, что не сможете заниматься сексом, что приведет к еще большему беспокойству о сексуальных возможностях.

Преодоление беспокойства по поводу сексуальной активности

Если у вас есть тревога по поводу сексуальной активности, обратитесь к врачу — к тому, с кем вам будет достаточно комфортно, чтобы обсудить свою сексуальную жизнь. Врач осмотрит вас и проведет несколько анализов, чтобы убедиться, что причиной ваших проблем не является состояние здоровья или прием лекарств.

Во время осмотра ваш врач спросит о вашей сексуальной жизни, чтобы выяснить, как долго у вас было беспокойство по поводу сексуальной активности и какие мысли мешают вашей сексуальной жизни.

Лекарства и другие методы лечения могут помочь в лечении эректильной дисфункции и других сексуальных проблем, вызванных физическими причинами. Если причина не в медицинской проблеме, ваш врач может предложить вам попробовать один из следующих подходов:

Поговорите с терапевтом. Запишитесь на прием к консультанту или терапевту, имеющему опыт лечения сексуальных проблем. Терапия может помочь вам понять, а затем уменьшить или избавиться от проблем, которые вызывают беспокойство в отношении сексуальной активности. Например, если вы беспокоитесь о преждевременной эякуляции, вы можете попробовать некоторые методы, которые помогут вам лучше контролировать себя.

Будьте открыты со своим партнером. Разговор с вашим партнером о вашем беспокойстве может облегчить некоторые из ваших переживаний. Когда вы пытаетесь найти решение вместе, вы можете сблизиться как пара и улучшить свои сексуальные отношения.

Добейтесь близости другими способами. Научитесь быть близким без полового акта. Сделайте партнеру чувственный массаж или примите вместе теплую ванну. По очереди ублажайте друг друга мастурбацией, чтобы вам не всегда приходилось чувствовать давление со стороны сексуального партнера.

Упражнение . Тренировки не только улучшают ваше самочувствие, но и улучшают вашу выносливость в постели.

Отвлекись. Включите романтическую музыку или сексуальный фильм, пока занимаетесь любовью. Подумайте о чем-то, что вас заводит. Если вы отвлечетесь от своих сексуальных возможностей, вы избавитесь от беспокойства, которое мешает вам возбудиться.

Наконец, успокойтесь. Не корите себя за свою внешность или способности в постели.Получите помощь от беспокойства о сексуальных возможностях, чтобы вы могли вернуться к здоровой и приятной сексуальной жизни.

Хотите чувствовать себя более уверенно в спальне? Начните с этого

Есть ли что-нибудь более сложное, чем секс? С одной стороны, секс довольно прост. Это набор эротически заряженных действий. На другом уровне секс — это ворота к нашим глубочайшим человеческим стремлениям — к связи, к бегству, к удовольствию, к признанию, к власти.

Мы живем в мире, в значительной степени «отрицательном к сексу», и большинство из нас потратили годы на то, чтобы усвоить идею о том, что секс — это плохо/грязно/неправильно/греховно/опасно. Для тех из нас, чья сексуальная идентичность, гендерное самовыражение, кожа и тела систематически маргинализируются в нашей культуре, сообщение о том, что «вы неправы, как вы есть», может показаться совершенно удушающей. Эти ядовитые сообщения встречаются с неизбежной истиной о том, что секс вызывает глубокую уязвимость — физическую и психологическую наготу. И в результате получается идеальный шторм борьбы!

А вот и современный поворот. Сегодня мы не , а , засыпанные постыдными сообщениями о сексе и молчанием.Мы также усваиваем набор благонамеренных сообщений, побуждающих нас чувствовать себя уверенно в спальне. Нам говорят вырваться на свободу в сексуальном плане — быть сексопозитивными, раскрепощенными, свободными и смелыми. Этот противоположный набор сообщений — новая вариация на старую тему. Риск интернализации идеи освобождения любой ценой очень похож на риск интернализации пуританского послания. Этот риск? Отключение от себя . В рамках этой новой парадигмы секс становится перформансом, попыткой избавиться от стыда, доказывая, что вам комфортно с сексуальным выражением, вашей свободой и вашей доблестью.

Поэтому, если вы жаждете большей уверенности в спальне, вы должны начать с сострадания к себе. Наши интимные отношения являются мощным горнилом для роста и исцеления, если мы привержены практике самосознания в отношениях. Реляционное самоосознание — это постоянные любопытные и сострадательные отношения с самим собой, которые становятся основой для процветающего интимного партнерства. В моей работе в качестве педагога по отношениям и семейного терапевта для меня стало совершенно ясно, что наше самосознание в отношениях должно включать в себя развитие сексуального самосознания.

Сексуальное самоосознание требует от нас перехода от внутреннего переживания нашей сексуальности к внутреннему переживанию нашей сексуальности, приглушая шум, чтобы мы могли развивать глубокое, близкое и тонкое понимание нашей эротической самости. Каждый из нас заслуживает того, чтобы чувствовать себя как дома в своей коже, иметь возможность выражать свои желания и потребности в спальне. Каждый из нас заслуживает опыта эротической уверенности, которая скорее аутентична, чем перформативна. Вот почему путь к эротической уверенности должен подпитываться яростным состраданием к себе.По словам исследователя доктора Кристин Нефф, сострадание к себе имеет три аспекта:

• Доброта к себе: Отношение к себе так, как мы относимся к дорогому другу.
• Обычное человечество: Понимание того, что мы далеко не одиноки в своей борьбе и неуверенности.
• Внимательность: Развитие осознания настоящего момента без осуждения.

Самосострадание — это когда ты в своей команде. Это постоянное обязательство простить себя за то, что вы не во всем разобрались, за то, что вы несовершенны и глубоко человечны.А это обязательное условие отличного секса.

Секс в реальной жизни далек от того, что мы видим в фильмах или порно, и любовники в реальной жизни далеки от совершенства. Самосострадание помогает нам встречать эти моменты с юмором и игривостью, так что «ошибки» становятся предметом близости, а не смущения, связи, а не отчаяния. Степень, в которой мы можем считаться со своими несовершенствами, — это степень, в которой мы можем рисковать в спальне — просить то, что нам нужно, растворяться в моменте и наслаждаться опытом дарения и получения удовольствия.Сострадание к себе помогает нам проявлять аутентичность, чтобы мы могли создать близость с другим человеком. Настоящая эротическая уверенность — это готовность позволить себя увидеть во всей своей человечности.

Ваше сексуальное «я» меняется по мере продвижения по главам вашей жизни, поэтому никогда не поздно стать более сострадательным к себе… и, следовательно, более сексуально уверенным. Вот несколько практик, с которых можно начать.

• Обратите внимание на свой внутренний диалог. Весь день мы ведем внутренний диалог.Начните обращать внимание на то, как вы разговариваете сами с собой, когда занимаетесь сексом. Вы самокритичны в отношении того, как ваше тело выглядит, пахнет или ощущается? Вы заставляете себя поддерживать эрекцию? Вы заставляете себя испытывать оргазм быстро. .. или медленно… или тихо… или громко? Эти опасения по поводу производительности, хотя и понятны, являются антитезой сострадания к себе. Потренируйтесь замечать, когда эти самокритичные мысли закрадываются. В тот момент, когда вы говорите себе: «У меня снова возникают эти критические мысли», вы создаете столь необходимое пространство между собой и этой мыслью.Потренируйтесь заменять критический голос более мягким: «Все в порядке. Не торопись. Ты в безопасности.»
• Принесите осознанность в постель. Внимательность — это осознание настоящего момента без осуждения, и это столп сострадания к себе. Исследователь сексуальности доктор Лори Бротто (2014) обнаружила, что обучение женщин навыкам осознанности помогает им чувствовать себя более вправе получать сексуальное удовольствие… и с большей вероятностью испытывать оргазм.
• Заручитесь поддержкой товарища по команде. Исследования Dr.Аллен Мэллори и его коллеги (2019) обнаружили, что возможность поговорить с партнером о сексе связана со всеми видами хороших вещей, таких как сексуальное желание, сексуальное возбуждение, смазка, оргазм, эректильная функция и уменьшение боли. Разговор с партнером о сексе укрепляет доверие, а установление доверия облегчает разговор о сексе. Исследователь отношений доктор Сью Джонсон говорит: «Опросы говорят нам, что в реальной жизни люди, состоящие в длительных отношениях, которые могут открыто говорить о своей сексуальной жизни, занимаются сексом чаще и лучше, чем новые или более сдержанные пары.То, что действительно определяет, какой секс у вас будет, — это не новые позы, которые вы найдете в руководстве по сексу, или новые советы в последнем журнале. Насколько надежно вы привязаны к своему партнеру. Эмоциональное присутствие и доверие — самые большие афродизиаки».

Неизбежным побочным продуктом взросления в этой культуре является наличие хотя бы некоторого количества сексуального стыда, поэтому многим из нас необходимо попрактиковаться в переходе от сексуального стыда к искренности. Давление на себя, чтобы быть уверенным в себе в спальне, в конечном итоге создает вариацию на тему стыдливого повествования. Практика сострадания к своему прекрасному, развивающемуся и несовершенному сексуальному «я» создает основу для переживания радости и связи в постели.

Изображение Facebook: производство в 16:00/Shutterstock

Как просить о том, чего вы хотите в постели, по мнению секс-экспертов

Развитие хорошего общения важно в отношениях, и это так же верно, когда дело доходит до секса, поэтому умение описать то, что вы хотите в постели, является таким ценным навыком.

Сообщения о новом возбуждении или желании попробовать новые позы могут усилить близость между вами двумя или даже разжечь искру, когда вы и ваш давний партнер застопорились в спальне. Если вы только начали встречаться, новизна вашей связи дает прекрасную возможность начать диалог как можно раньше, чтобы вы оба могли свободно озвучивать то, что вы хотите в сексуальном плане, на постоянной основе.

«С чего я обычно начинаю работу с пациентами, так это с того, что помогаю им понять, что мешало им просить о том, чего они хотят в постели в прошлом», — говорит Кейси Таннер, LCPC, терапевт, специализирующийся на отношениях и сексотерапии, а также эксперт по Лело игрушки. «Люди часто приходят с опаской и тревогой, когда спрашивают о чем-то своего партнера. Это особенно верно для людей, которых социализировали как женщин, которых учили, что мы не можем занимать пространство таким образом».

Иногда их сдерживает страх, что они заденут самолюбие своего партнера, говорит Таннер. «Другие боятся осуждения, — продолжает она. Часто они не знают, как ответить на вопрос, даже когда их спрашивают, «потому что они даже не знают, чего хотят. Поэтому людям важно назвать свой коммуникативный барьер.”

Что бы ни удерживало вас от сексуального запроса к партнеру, вы определенно можете научиться делать это с гордостью.

Чтобы попросить то, что вы хотите в постели, начните с снижения ставок.

«Вы не должны быть на сто процентов уверены, что вам что-то понравится, чтобы попросить об этом, — говорит Таннер. — Некоторые люди думают: «Если я попрошу об этом, мне это лучше понравится! ” Но как мы узнаем, что нам это нравится, если мы еще не попробовали?» Ничего страшного, если вы хотите остановиться на полпути, если вы не увлекаетесь чем-то новым, даже если это была ваша идея.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Таннер предлагает сформулировать это, сказав версию этого: «Я хотел бы кое-что попробовать с вами», потому что «это оставляет место для «эй, мы пробуем это вместе». Я не собираюсь хотеть, чтобы это навсегда стало частью моей сексуальной жизни, это просто то, что я хочу попробовать».

Знайте, когда спросить в данный момент, а когда подождать.

«Для таких вещей, как небольшие корректировки или незначительное изменение техники, спрашивать в данный момент совершенно уместно», — говорит Таннер. Например, такие команды, как «тяжелее», «медленнее», «быстрее», «немного правее».

Когда вы представляете что-то совершенно новое, например, экспериментируете с секс-игрушками или анальным сексом, вы определенно хотите обсудить эту идею до , когда вы находитесь в самом разгаре, может быть, во время свидания. «Если это что-то, что потребует тонкого разговора о согласии — например, излом или BSDM — это те запросы, которые вы хотите поднять в несексуальном контексте.

Если вы боитесь задеть их чувства…

Обязательно начните с похвалы, говорит Тейлор Спаркс, секс-педагог и основатель сайта удовольствия OrganicLoven. Во время одного из таких разговоров за пределами спальни она говорит: «Что мне нравится делать с моими партнерами, так это говорить что-то вроде: «Знаешь, что мне действительно нравится? Когда ты делаешь это, это и это. И ты знаешь что бы я хотел еще еще ?'»

Опишите, чего вы хотите, как можно конкретнее, говорит Спаркс (она использует пример, когда просит вашего партнера двигать языком вверх и вниз во время орального секса, а не из стороны в сторону).«Когда вы в постели, и они делают то, что обычно делают, вы уже посеяли семена того, чего хотите», — говорит она. Поэтому, когда они там, вы можете сказать: «Это прекрасное время для взлетов и падений!»

Избегайте таких слов, как «всегда» и «никогда».

«Иногда, когда мы хотим получить то, что хотим, мы путаем это с тем, чего мы не хотим, и подход к нашему партнеру может быть таким: «Вы делаете это неправильно!»» Спаркс говорит. В духе просьбы с благодарным энтузиазмом горячие предложения.Острой критики нет. Таннер рекомендует держаться подальше от таких фраз, как «ты всегда делаешь это» или «ты никогда не делаешь этого».

Если нервничаешь, так и скажи.

Если вам не хочется спрашивать, не нужно притворяться, что это не так. «Вы можете сказать: «Я новичок в том, чтобы делиться тем, что я хочу, во время секса, поэтому это вызывает у меня небольшое беспокойство», — предлагает Таннер. «Просто делясь этим чувством со своим партнером, они также дают понять своему партнеру: «Это уязвимо для меня, и мне нужно, чтобы вы это услышали».’»

Поделитесь своим «почему».

Вы знаете, почему хотите попробовать? «Ответ не обязательно должен быть сложным — это может быть просто звучит горячо, или вам любопытно, или вам нравится мастурбировать, — говорит Таннер. — Часто мы обращаемся, когда кто-то дает нам обратную связь. это думать, что мы делаем что-то не так. Если вы поделитесь этим «почему», ваш партнер поймет, что это не критика».

Покажите им свою руку.

слов, чтобы описать это, вам не хватает, попробуйте невербальный подход.Взяв его за руку, используйте свой язык на чувствительной коже между его большим и указательным пальцами, показывая им тип скорости, давления и техники, которые вам нужны, чтобы преодолеть край.

Если они спросят, что тебе нравится в постели, и ты не знаешь, что ответить…

Возможно, тебе стоит заняться самоисследованием, возможно, с помощью хорошего вибратора (весело!). Но если это потому, что вы оставляете пробел перед открытым вопросом, Спаркс предлагает вернуть вопрос вашему партнеру.«Спросите их: « что вы любите делать с партнером в постели?» И это дает вам время подумать об этом».

Когда они озвучивают то, что им нравится, вы тоже можете вмешаться, когда вас что-то волнует . «Теперь ты вроде как составляешь свой список из их списка», — продолжает Спаркс. Когда они называют что-то, что вас не заинтриговало, попробуйте сказать «хм». «Это не значит, что вы согласны или не согласны. Это просто означает, что вы их слышали и признаете это».

Верните услугу.

После того, как вы поделились, Таннер рекомендует вам проявить любопытство к удовольствию вашего партнера, спросив, есть ли что-нибудь, что они хотели бы попробовать (если вы еще не узнали об этом из вашего вопроса «Что вам нравится в постели? ‘ беседа).

Не принимайте «нет» на свой счет.

Потенциальный укус отказа может стать большим. «Я думаю, что вокруг этого разговора столько стыда, — говорит Таннер. «Так легко перейти к следующему: «Я плохой, эта просьба плохая, то, что я хочу, неправильное».Но на самом деле все это означает, что этот человек не хочет этого в своей сексуальной жизни — это не имеет ничего общего с тем, кто вы есть».

для нас, — добавляет Таннер. — Это потребность или желание?»

Подумайте, когда пора обратиться к терапевту. «На этом этапе это стало проблемой общения, — говорит Таннер, — Это может быть недопонимание или что-то, что блокирует готовность вашего партнера довести дело до конца.«Вы можете сказать что-то вроде: «У нас был этот разговор пару раз, и кажется, что, возможно, есть разрыв. Можете ли вы поделиться тем, что, возможно, вас сдерживает?»

Если вы попросили их прекратить что-то делать, а они этого не делают, говорит Таннер, это вопрос согласия. С другой стороны, «если вы попросили что-то новое, это может быть несоответствие в виде секса, который каждый из вас желает», — добавляет она. В любом случае, возможно, пришло время подумать о посещении терапевта пары или сексопатолога, чтобы облегчить эти разговоры.

В конечном счете, у вас и вашего партнера есть общая цель: Наслаждаться сексуальным опытом друг с другом. «Дело не в проблеме, — говорит Таннер. «Речь идет о потенциале».

---

Чтобы узнать больше подобных историй, подпишитесь на нашу рассылку.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

5 удивительных советов, как чувствовать себя комфортно с партнером во время секса

Забудьте о своих недостатках и создайте сенсацию в спальне. © Shutterstock

Немногие женщины стесняются заявить о своем желании заняться сексом из-за прошлого опыта бодишейминга, неприятных встреч или просто низкой самооценки. Независимо от причины, если вы хотите, чтобы вы и ваш партнер хорошо проводили время в постели, вам нужно избавиться от застенчивости.

Автор Кристина Дас | Опубликовано : 14 ноября 2018 г. , 20:36 IST

В идеале ваша спальня — это последнее место, где вы должны стесняться, но тогда это не так шокирует. Многие женщины стесняются выражать свои сексуальные желания. Это может быть воспитание, в котором секс считался табу, или прошлый опыт стыда тела, какие-то неприятные встречи или просто низкая самооценка. Независимо от причины, если вы хотите, чтобы вы и ваш партнер хорошо проводили время в постели, вам нужно избавиться от застенчивости.Вот несколько советов, которые помогут вам чувствовать себя комфортно в постели:

Дело не во внешности. Забудь о своих недостатках. Важно то ощущение, которое вы можете создать в спальне. Так что, если вы стесняетесь своих сисек или ягодиц, перестаньте думать об этом и просто получайте удовольствие. Ваш партнер даже не заметит ваших так называемых недостатков.

Не выключайте свет. Да, если вы стесняетесь попробовать новую позу, выключите свет. Как только вы узнаете, что ваш мужчина действительно хорошо провел время, вы автоматически почувствуете себя уверенно.

Не торопите события. Поговорите со своим напарником и не торопитесь. Начните с вещей, которые вы предпочитаете или с которыми вам удобно. Давления нет. Вы можете не торопиться, чтобы освоиться, если прилагаете к этому усилия.

Обсудите с вашим партнером. Если вам неудобно заниматься сексом вне спальни, обсудите это со своим партнером. Вы также можете попробовать вещи в спальне с выключенным светом. Если вам не нравится целоваться, когда вы гостите у его друзей или у своих, поговорите об этом.Хотя нет никакого вреда в том, чтобы заниматься сексом в чужих домах, объясните своему партнеру вежливо, а не тогда, когда он весь заряжен.

Используйте реквизит или вещи, которые вас возбуждают. Сексуальная музыка, приглушенный свет, хорошее белье или ароматические свечи. Эти вещи отвлекут ваш разум и поднимут настроение, а также помогут избавиться от застенчивости.

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.