Как не быть жирной ленивой свиньей − 2: пошаговое руководство

Недавно мы опубликовали рассказ Юри Балабанова, который используя принципы «гетто-воркаута» смог превратиться из «34-летней жирной ленивой свиньи» в человека, фотографию которого можно смело публиковать на обложке Men’s Health. Его работа и результаты натурально порвали мозг, а мне же стал жутко интересен режим питания, на котором сидел Юри. Мои слова были услышаны, и в комментариях Юри расписал впечатляющую хронологию своего преображения, которую мы с радостью и публикуем. На самом деле, текст ниже настолько мотивирует, что если на вас это не подействует — у нас ничего круче нет.

Сильный ищет возможности, а слабый — оправдания

Я расскажу о процессе превращения, а потом уже о диете. Потому что процесс превращения это причина; а диета это следствие. Нельзя сесть на диету и в результате начать двигаться. Можно начать двигаться, а потом открыть для себя свою, неповторимую диету.

В процессе же превращения главная заминка заключается в вечных НО. Человек весь состоит из НО. НО, как говорится, «СИЛЬНЫЙ ИЩЕТ ВОЗМОЖНОСТИ, А СЛАБЫЙ — ОПРАВДАНИЯ».

Самоанализ

Я уже говорил, что всё началось с того, что я увидел себя на фотке. Я сел перед этой фоткой, погоревал немного, а потом взял лист бумаги и расчертил свой «среднестатистический» день, пытаясь выяснить, в каком положении я больше всего провожу время. Оказалось, что в сидячем. Сижу в машине по дороге на работу, сижу на работе, снова сижу в машине по дороге в бар, сижу за стойкой бара, потом, «под мухой» сижу в метро по дороге домой, затем сижу в кресле перед теликом, потом перерыв на сон. Встаю по будильнику, сажусь в машину и всё по замкнутому кругу. Значит первым делом надо заставить себя меньше сидеть.

Побеждаем свои внутренние «НО»

Тут же столкнулся с двумя проблемами. Первая — то самое НО, то есть, научное объяснение, почему сегодня не стоит выходить на улицу.

Лето

Оказалось, что летом НО всего два. Это «Но жарко же на улице!» и «Но хороший фильм идет по телику». Вторая проблема — боязнь умереть с голоду. Сейчас трудно представить, что на первую свою двухчасовую прогулку я взял с собой, помимо пачки сигарет, пакет с бутербродами. Причем собирался, будто в отпуск — полдня прошло, пока я собрался.

Пришлось отработать технику выхода на улицу. Положил в прихожей кроссовки, трусы майку и ключи. Всё. Никаких мобильников, никаких пакетов для бутиков и сигарет, наушников с музоном. Кстати, это очень важный момент — выход на улицу. Это надо делать в одно мгновение: разделся, надел трусы, майку, кроссовки, взял ключи и вышел. У многих людей дверь квартиры — психологическая граница. Очень трудно ее пересечь. Начинаются разговоры — пойти или не пойти?.. может быть, попозже?.. может быть, завтра… А тут надо — раз — и ты уже там.

Осень

Осень занимает первое место по НО. Это: «Но по телику идет хороший фильм «, «Но холодно же!», «Но там дождь!», «Но там сегодня грязно», «Но там выхлопами воняет!» и «Но шквальный ветер же!» (у моря очень влажно, и наши 10 градусов равны одному градусу в средней полосе России; плюс ветер — жуть!).

Самое элегантное НО это вонь: «Но пока я дойду до парка, я умру от автомобильных выхлопов». Я решил эту проблему просто: купил в магазине респиратор. Пару раз меня останавливала полиция, спросили, почему я закрываю лицо. Ответил, что от стыда за состояние экологии в городе. Правда, я живу в портовом районе… если отбросить дипломатию, то попросту в гетто. Здесь всё иначе, чем в центре города.

Осенью выход пришлось отработать по новой: в прихожей теперь лежат кроссовки, спортивные брюки, куртка и ключи. Раз — и я там. «Там» делаю пару открытий, убивающих почти все НО. 1. Мое тело не размокает под дождем, волосы не отклеиваются. 2. Бегать по грязи очень даже эротично 3. Если быстро бежать, можно не только не замерзнуть, а даже и согреться. Четвертое, самое важное открытие — совет, подаренный мне пробегающим мимо спортсменом: еще ни один бегун не заболевал от холода. Заболевают, вспотев во время бега. Первое, что нужно открывать, если начинаешь перегреваться, это ноги и руки, и никогда — горло.

Оговорюсь, что сейчас я бегаю в трусах и в майке до тех пор, пока термометр не опустится ниже плюс пяти (не у меня подмышкой, а на улице, разумеется).

Зима

Зимой НО всего три: «Но хороший фильм по телику!», «Но мороз же и снег!» и «Но я сегодня болен». Единственное НО, которое принимается это «я болен». То есть, никогда, никогда, никогда нельзя бегать, если ты чувствуешь недомогание. Воспаление сердечной мышцы, и ты инвалид на всю жизнь. Самое нелепое НО это «Но там же снег!». Оказалось, что зимой снег согревает, особенно, если раздеться догола и им натереться. Проблема зимой, как показал опыт, это не опасность замерзнуть, а как раз перегрев. Труднее всего дается первый шаг на улицу, а дальше проблем нет. Поэтому для начала я разминаюсь в квартире, потом на балконе, чтобы почувствовать холод, и только потом раз — и я там.

Весна

Весной НО одно — «Но хороший же фильм по телику». И тут я обнаруживаю интересную вещь: за это время я изменился — я не могу просидеть на одном месте больше часа. Через час я вскакиваю, начинаю ходить по квартире, выхожу в прихожую, где лежит мой «джентльменский набор», раз — и я там.

Эксперименты с техниками

Как я провожу время «там». Беспрерывно бежать я еще не могу. По телику я видел бой Кличко и меня поразила фраза комментатора: «Даже просто размахивать руками десять раундов подряд — огромная физическая нагрузка». Я решил построить свой моцион на непрерывном движении в связке с боксерскими выпадами, греблей пловца и размахиванием руками. Потом оказалось, что это самая верная тактика: вы тренируете не только все мышцы, но и массируете желудок и кишечник, и при этом не умрете от скуки в монотонности бега.

Смешным быть не смертельно

На следующее лето я решаю разнообразить репертуар и переплыть одну из проток Эльбы. Есть одно НО: я плохо плаваю. В порту ворую (заимствую) спасательный круг, надеваю на себя, гребу. Мимо проплывает прогулочный катер. Туристы ржали, как ненормальные! Тут же делаю новое открытие: быть смешным не смертельно. Я даже ко дну не пошел, когда надо мной ржали. А через год я уже переплывал протоку во всех направлениях. А еще через год, когда плыл по Эльбе (разумеется, уже без спасательного круга) и повстречался с прогулочным катером, то сорвал даже шквальные аплодисменты.

Спортзал не нужен, у нас и так всё есть

Так получилось, что с самого начала вопрос о спортзале не стоял. Человек не может чувствовать себя легко и свободно, пока не видит горизонта и неба над головой. Нет спортзала — нет белковых добавок, но встает вопрос о спортивных снарядах. Начинаю приглядываться к своему гетто: контейнеры, портальные краны, мосты (у нас их в два раза больше, чем в Венеции)… Однажды плетусь, заканчивая дистанцию, а передо мной бодро бежит спортсмен. Подбегаем к протоке Эльбы, и вдруг — я даже на землю сел от неожиданности! — спортсмен, словно ангел, взлетает над рекой, поднимается в воздух на восемь метров, и приземляется на том берегу. Когда я пришел в себя, то понял: подбежав к мосту, он поднялся на его овальную дугу, взбежав по тонкой металлической полоске.

Так я узнал слово «паркур» и поклялся себе, что хотя бы один раз в жизни должен сделать этот трюк. Есть одно НО: это опасно для жизни. Это второе НО, которое принимается. В спорте нельзя делать ничего, что угрожает вашей жизни. НО я всё же сделал это. Один раз. Адреналину море, а выглядел, как полный идиот, что видно на фотографии.

А была ли диета?:)

Через два года я подвел итоги. Я похудел, стал более выносливым, а желудок способен переработать любую дрянь. Правда, дряни больше не хочется. Дым сигарет неприятен. Кафе с его завсегдатаями и табачным дымом вызывает рвотный рефлекс. Сидеть в кафе и дома с телевизором я больше не хочу. Хочу переплыть Эльбу перед самым носом знаменитой баржи DETTMER TANK; хочу отказаться от машины и ездить на работу на… роликах или на спортивном самокате; хочу, чтобы гетто-райончик называли фешенебельным. Всё сбылось. Блин, про диету не рассказал. А была она?

Как избавиться от лени навсегда?

Какая самая пагубная привычка человека? Лень. Она погубила многих талантливых, перспективных и отличных людей. Как бороться с ленью? Как стать более продуктивным, работящим и энергичным?

«Лень подобна ржавчине: она разъедает быстрее, чем частое употребление изнашивает.» Бенджамин Франклин

Что такое лень? Это отсутствие желания работать и недостаток трудолюбия в жизни, когда человек предпочитает отдыхать. Лень считается одним их важнейших пороков человека, который мешает ему самореализоваться. Человек отказывается от преодоления трудностей и идет по пути наименьшего сопротивления.

Есть много людей не достигших желаемого по причине собственной лени. Они уступили на дороге менее умным и талантливым, но более настойчивым и работящим. Бездарности и глупцы пробиваются, когда талантливые остаются не удел.

Почему человек ленится?

Почему человек экономит силы и энергию? Почему отказывается совершить волевое усилие над собой и не спешит заняться нужными вещами? Для начала следует определить истинную причину своей лени. Именно в основе этого кроется вечная леность, которая опутывает нас своей паутиной. Какой у тебя случай лени? Почему тебе ничего хочется?

1. Переутомление

Иногда мы выгораем психологически и устаем. Причиной этого является большое количество дел, когда совсем нет времени на отдых и сон. Мы устаем, выматываемся и валимся с ног. Так появляется лень. Лучшим методом устранения этой лени является отдых, медитация и сон.

2. Страх поражения

Мы боимся потерпеть поражение, не уверены в своих силах и не верим в победу. В результате появляется «спасительная» лень, которая нас освобождает от борьбы за будущее. Страх поражения можно победить развитием своей уверенности.

3. Отсутствие конкретных планов

Иногда мы мечемся из стороны в сторону, пробуем разные пути, но ничего не получается. Мы совсем не знаем, как добиться желаемого. Мы не видим пути решения своих целей. У нас опускаются руки, а лень сковывает.

Составь четкий план достижения желаемого. Что нужно делать каждый день? Какие подцели достичь вначале? Составь краткосрочный и долгосрочный план на жизнь.

4. Разница между «надо» и «хочу» велика

Мы занимаемся чем-то, что нас совсем не привлекает. Мы тратим свое время на вещи, которые не являются желанными. Мы мечтаем об одном, а занимаемся другим. Мы останавливаемся и начинаем лениться.

Что делать? Найти мотивацию для целей или сменить сами цели. Когда ты занимаешься любимым делом, у тебя нет повода лениться.

5. Завал дел

Громадное количество дел вызывает апатию, грусть и лень. Дел столько много, что мы не знаем за что браться в первую очередь. В итоге мы ничего не делаем и лениво сидим на диване, смотря на гору дел.

Если не знаешь, с чего начать, то определись с приоритетами. Раздели все свои дела на важные и срочные, важные и несрочные, неважные и срочные, неважные и несрочные. Первые делай в первую очередь, а затем вторые. Третьи и четвертые неважные дела не делай вообще. Не трать свое время и силы.

6. Неподготовленность к борьбе

Оно дело мечтать о цели, а другое дело ее достигать. Порой нам встречаются неразрешимые сложности и проблемы. Неприятностям не видно ни конца, ни края. Мы постепенно опускаем руки. Проще лениться и ничего не делать, чем бороться.

Некоторые задачи очень сложные, что мы не можем их решить на своей уровне понимания. Тут требуется помощь извне. Советы наставников, обучение и саморазвитие.

7. Надежда на чудо

Многие из нас любят надеяться на чудо и на авось. Но чудеса бывают только в сказках, а в реальной жизни таких чудес не бывает. Ждать лучших условий или невероятного везения бессмысленно. Любая победа – это результат действий, а не ленивого ожидания.

8. Отсутствие привычки

Часто люди привыкают к ленной и вялой жизни. Они плывут по течению и не привыкли к бурной деятельности. Отсутствие привычки к бодрой и активной жизни плохо сказывается на результатах. Продуктивные, активные и деятельные люди чаще становятся успешными. Может попробовать образ энерджайзера, который полон энергии?

9. Отсутствие мотивации и бесперспективность

Что мы получим, если выучим иностранный язык или освоим новую специальность? Придется постараться прямо сейчас, а результат будет только через длительное время. Даже выполнив определенный объем работ, мы не получим гарантированно новую работу или большую зарплату. Человека начинает лениться.

Следует четко осознать, что правильные и регулярные действия приведут к нужным результатам. Пусть даже не сразу, а через некоторое время.

10. Желание спокойствия и отдыха

Порой наступают времена, когда просто хочется отдыха. У тебя нет желаний, а хочется только лениться и бездельничать. Это может быть из-за чрезмерной занятости и слабой физической формы. Важно дать себе немного отдохнуть, начать заниматься спортом и правильно питаться. Появятся силы, а с ними и уйдет лень.

Как перестать лениться и начать жить: 15 способов победить лень

Говорят, лень – это двигатель прогресса и заложенный природой способ организма сберечь силы и отдохнуть от суеты.

Но порой она так мешает достигать целей, поэтому предлагаем прочесть эффективные способы ее победить.

1. Определите настоящие причины лени

Часто за ленью и нежеланием что-то делать прячется глубокий внутренний конфликт. Важно понять почему вы сопротивляетесь и избегаете этой темы, и откладываете все на потом. Классический пример: если вам лень идти на работу, вы придумываете разные поводы туда не ходить, вероятно, вас не устраивает ваша работа, но вы боитесь в этом признаться, ведь как только вы сделаете это неприятное открытие, придется принимать решения и менять свою жизнь, а это всегда страшно.

2. Избавьтесь от вредных привычек

Главный помощник лени – это вредные привычки, которые у нас отнимают кучу времени. У каждого источник потерянного времени свой: для одних — это скроллинг ленты соцсетей, для других — серфинг по Интернету, для третьих — компьютерные игры, для четвертых — курение. Если вы тратите на это все свободное время и оно отвлекает вас от выполнения необходимых задач, то стоит с этим проститься.

3. Ясно представляйте свою цель

Всегда имейте перед собой четкую цель, которая будет вас мотивировать и позволит преодолевать лень.

4. Старайтесь думать о достижимом

Прежде чем поставить перед собой цель, тщательно проанализируйте насколько она реальна для вас. Если цель будет невыполнимой, а вы не сможете ее достичь в ближайшее время, то вас будет одолевать чувство вины. Лень и самобичевание — не самые хорошие компаньоны.

5. Разбейте задание на подзадачи

Максимально упростите себе задачу, разбив ее на множество мелких задач. Главное, не думать о следующих этапах работы, просто делайте все шаг за шагом.

6. Просто начните или «правило пяти минут»

Это универсальный прием от всех sales-менеджеров: сначала попытайтесь продать что-то маленькое, чтобы в итоге человек мог купить что-то большее. Уговорите себя на первые 5 минут работы, это ведь всегда легче сделать, чем добровольно согласиться на несколько часов работы. Начните и не заметите как втянитесь, дальше вас уже будет не остановить.

7. Найдите плюсы в том, что вы не любите

Дело, которое вам нравится, всегда в разы легче делать. Попробуйте полюбить то, что вызывает у вас настоящие приступы лени. Если вы не можете изменить обстоятельства, а вам все равно нужно это сделать, сколько бы вы это ни откладывали, то расслабьтесь и, попробуйте получить от этого удовольствие.

8. Вознаграждайте себя

Если вам предстоит долгая работа, обязательно поощряйте себя любимым занятием: чтением, покупкой, чашечкой кофе, даже прогулкой. Так вам будет легче делать то, что не хочется, а надо.

9. Делайте работу на позитиве

Если работа носит монотонный и рутинный характер и не требует всего вашего внимания, включите музыку, аудиокнигу, внесите в нее элементы игры или тренировки. Тогда сделать работу будет намного легче.

10. Переборите страх перед трудностями и негативными эмоциями, которые с ними связаны

Всем известно, что лень — это, в том числе, попытка психики защититься от неприятных переживаний, возникающих по мере решения проблем. Но отгородившись от своих дел и заданий вы все равно не избавитесь от негатива — чувство вины за невыполненную работу и отмененную встречу еще долго будет вас мучить.

Portrait Of Businessman Writing a Paperwork at Office

11. Поленитесь от души

Этот метод требует полного отрешения от дел и напоминает медитацию. Встаньте посреди комнаты и абсолютно ничего не делайте: не ешьте, не пейте, не читайте, не лежите, не слушайте музыку, не думайте. Не пройдет и десяти минут, как вам это надоест и вы возьметесь за дела.

12. Замените нелюбимую работу еще более нелюбимой

Выберите два нелюбимых вами дела и представьте, что сначала вам придется сделать то, что вызывает у вас наиболее стойкую неприязнь. На этом фоне второе дело будет выглядеть не таким уж и неприятным. А когда вы сделать одно задание, то со вторым будет справиться намного легче.

13. Упражнение: «Мне 80»

Представьте, что вам 80 лет, вы давно немолодой человек на закате жизни. Вы так и остались ленивым и не сделали ничего, чтобы изменить текущую ситуацию. Довольны ли вы итогом? Сделали ли вы все, что намеревались? Если представить все в красках, то упражнение весьма отрезвляет.

14. Обрисуйте себе перспективы — представьте какой была бы ваша жизнь, если бы вы перестали лениться

Попробуйте оттолкнуться от обратного и сосредоточиться не на устранении лени, а на своих целях. Подключите воображение и попытайтесь увидеть как принятые вами решения или сделанная во время работа улучшила жизнь.

И наконец, главный, 15-ый совет:

15. Перестаньте прокрастинировать и читать статьи о том как победить лень.

Просто начните делать то, что давно откладывали прямо сейчас.

Бонусом, мы вам расскажем о «правиле 2 минут». Психологи говорят, что никогда не стоит откладывать дел на выполнение которых требуется меньше, чем 2 минуты. Удалить аккаунт в социальной сети, которая отнимает у современного человека массу времени, точно займет меньше 2 минут.

Читайте также

что делать, если я ленивый

Пожалуй, нет на Земле человека, который не испытывал это чувство хотя бы изредка. Даже самые активные труженики знают о нем не понаслышке. Основная же масса людей страдает этим «недугом» постоянно. Поэтому в сегодняшней статье мы рассмотрим различные способы, как быстро побороть свою лень, начать действовать и учиться, выработать целеустремленность.

Что это такое

С латинского языка слово lenus переводится как медленный и вялый. Этот термин означает отрицательное качество воли. Его используют для характеристики отсутствия трудолюбия, активности и стремления к определенным целям. Ленивый не заинтересован в повышении эффективности своей деятельности, он не настроен на результат. Все свободное время он предпочитает проводить в праздности. В психологии даже есть понятие синдрома прокрастинации — постоянное откладывание важных дел на потом. Считается, что причиной появления лени является отсутствие четко обозначенной жизненной цели и мотивации для ее достижения.

Что нужно понять, прежде чем бороться с плохой привычкой

Перед тем, как приступить к изучению методов устранения распространенного недуга, следует задаться вопросом: действительно ли это он? Хроническая усталость и постоянная потребность в отдыхе еще не означают, что человек ленится и намеренно отлынивает от выполнения важных дел. Чрезмерно динамичный темп современной жизни выматывает даже самых стойких, не нужно об этом забывать. А вот если вы сами замечаете, что нерационально расходуете время, не делая при этом ничего полезного, но и не отдыхаете полноценно — настал момент основательно задуматься, как перебороть и одолеть в себе лень. Помните, чем раньше возьметесь за себя, тем быстрее искорените вредную привычку.

В первую очередь необходимо понять, что потворствуя своей лени, вы причиняете себе вред. Ведь потерянного времени — не вернуть. Плачевный результат не заставит себя долго ждать. Неудовлетворенность, бессмысленная трата энергии, многочисленные проблемы, решение которых неоднократно отложено на завтрашний день — все эти прелести являются постоянными спутниками ленивых людей.

Для чего необходимо это качество

Мозговая деятельность направлена на сохранение энергии. Поэтому когда человек ставит перед собой цель «овладеть японским языком» или «сесть на диету», мозг начинает подбрасывать мысли, по каким причинам делать этого не следует. Таким образом, он пытается сохранить физическую и психическую энергию.

Лень — своего рода защитная функция, с помощью которой организм пытается сберечь силы, не изменяя условий существования. Можно смело назвать ее одним из важнейших механизмов. Но насколько бы мудрым и самодостаточным ни было наше бессознательное, его можно обмануть. Приложив определенные усилия, вполне реально научиться действовать вопреки его желаниям.

1. Обмануть подсознание

В процессе борьбы с вредной привычкой предстоит обхитрить собственное бессознательное, сделать вид, будто вовсе не думаете о внедрении каких-либо изменений.

Рассмотрим в качестве примера следующую ситуацию. Представьте, вы решили начать посещать спортзал. Чтобы сберечь энергоресурсы, подсознание начнет без устали твердить вам: «Все и так хорошо, без дурацких тренажеров и беговых дорожек! Мы прекрасно живем, не напрягаясь, зачем что-то менять? Лучше бросить эту нелепую затею и поспать подольше или пройтись по магазинам!» В ответ на эти вопли заявите мозгу, что и в мыслях не держите велотренажеры с гантелями, просто хотите понаблюдать за другими, кто без зазрения совести тратит время на занятия спортом. На вопрос: «Зачем тогда надевать спортивную форму?», ответьте, что просто настроение сегодня такое, ничего больше.

Следующим этапом — выйдите из дома и уверенно направляйтесь в сторону тренажерного зала. Игнорируя сопротивление мозга, принимайтесь за разминку и плавно переходите к полноценной тренировке. Вот так в несколько небольших шагов вам удастся достичь желаемого. Со временем преодоление лени перестанет казаться чем-то неосуществимым.

Поступать так следует постоянно, когда возникает необходимость избавиться от пассивного состояния. Делите поставленную цель на множество небольших шагов, они не будут рассматриваться организмом как угроза для его энергетических сбережений. А потом поэтапно, один за другим выполняйте их, не обращая внимания на возможный внутренний протест. Не переживайте, если не получится с первого раза. Постепенно привыкнете, и новое полезное действие войдет в вашу зону комфорта.

Психолог Дарья Милай

2. Мотивация «от»

Она представлена всего в двух видах: побуждение достижения успеха и избегания неудач, по-другому — «от» и «для». Первый вариант заставляет думать, что случится, если ничем не заниматься.

Например, вы продавец-консультант, заработная плата которого зависит от количества проданного товара. Если в течение месяца вам не удастся найти покупателей, хорошей зарплаты не будет, а, соответственно, не окажется и возможности приобрести что-либо из желаемого. Чтобы понять, как перестать лениться и начать работать, необходимо активно развить мотивацию «от» в несколько подпунктов. В данном случае можно развернуть отсутствие приличной оплаты труда в «невозможность приобрести новый фотоаппарат», «отложить на машину», «выговор от начальника», «увольнение в перспективе» и многое другое. Поверьте, такой перечень способен искоренить апатию и заставить двигаться.

3. Мотивация «для»

Она отлично подходит тем, кто очень хочет добиться определенных результатов. Чтобы «включить» этот вид побуждения, следует воспользоваться одной хорошей техникой. Возьмите карандаш и бумагу. Лучше большой лист (ватман). Теперь нарисуйте на нем круг на весь лист, а внутри по центру еще один — маленький. Во внутреннем напишите свое желание. Далее прочертите от середины линии (чтобы получилось нечто похожее на солнце). Между лучиками необходимо записать ответы на характерные вопросы: «Что я получу, когда добьюсь желаемого? Какие перемены произойдут в жизни? Что хорошего принесет результат? Какие именно изменения вероятны?»

Линий-лучей и ответов должно быть много. Они называются постэффектами, которые мотивируют к достижению поставленных задач, помогают победить собственную лень, заставить себя работать и изменить жизнь.

К примеру, если цель выглядит, как: «Я научусь свободно говорить на английском языке за два года», то постэффекты будут такими:

• мне доступно чтение книг на английском;
• во время путешествий по разным странам я запросто общаюсь с местными жителями;
• я люблю смотреть фильмы в оригинале ничего при этом не упуская;
• могу работать с непереведенными программами;
• моя память значительно улучшилась, теперь я все запоминаю гораздо быстрее.

Писать внутри солнышка следует только то, что настраивает на позитивный лад и дарит хорошее настроение. Выполненное задание на большом листе лучше всего повесить на видном месте.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

4. Техника «80 лет»

При ее выполнении не придется ничего делать. Метод полностью основан на мысленной визуализации образов. Представьте, что стоите перед зеркалом. За плечами целая жизнь и конец уже близко. Этот момент необходимо вообразить в двух вариациях.

Первый вариант. Вам так и не удалось разобраться, как убить в себе лень навсегда. Вы прочли эту статью, но так и не применили на практике ни один из способов. Каким в таком случае оказался ваш жизненный путь? Довольны ли вы им? Возникает ли желание изменить что-то в прошлом? Старайтесь представить себе это как можно явственней. Детально, в ярких картинках, наполненных звуками, запахами и ощущениями.

Во втором варианте вам снова 80 лет, вы опять стоите перед зеркалом. Только теперь представьте, что после прочтения статьи вы задействовали все представленные в ней методики, перестали лениться, научились добиваться своих целей. Какой стала ваша жизнь? Довольны ли вы ею? Смогли ли достичь чего-то значимого? Испытываете удовлетворение, оглядываясь назад? Наконец, пора задуматься, какая из двух вариаций вам больше по душе? Этот выбор и станет сейчас небольшим, но решающим шагом, от которого будет зависеть будущее.

Как убрать лень из своей жизни навсегда? Это можно осуществить, только выявив и поборов страхи, ложные убеждения и сомнения. И, конечно, следует перестать считать, что жизнь вечна, примириться с неотвратимостью смерти, обуздать страх перед ней.

5. Цель, притягивающая магнитом

Желание — мощнейший метод мотивации. Когда цель сформирована, остается искренне захотеть ее добиться. Справиться с этим не составит труда, заручившись следующей методикой.

Представьте, что вы уже получили желаемое. Если хотите купить новую машину, подумайте о том, как ее приобретаете. Сколько стоит этот автомобиль, как выглядит, какого цвета. Сядьте в него мысленно, опустите и поднимите стекла, включите магнитолу, пощупайте материал сидений, проверьте педали и руль. Все хорошо? Тогда пора отправляться в путь. Какие чувства возникают при этом?

То же самое нужно проделывать со всеми желаниями. Представляйте себе, как вы их уже достигли. Дело в том, что чем ярче и выразительнее окажется воображаемая картинка, тем сильнее будет ваша мотивация.

6. Регулярность

Чем больше действий удается производить, тем выше вероятность перебороть свою лень и прогнать ее, но как противостоять защитному механизму, заставляющему лениться? Нужно каждый день совершать пусть небольшие, но уверенные шаги к достижению цели. Если делать это нерегулярно, апатия будет расти и совсем скоро не оставит и следа от былой решимости и желания двигаться вперед. Только постоянная динамика заставит ее постепенно уменьшаться, а со временем и вовсе исчезнуть.

Развить регулярность помогают различные тренинги, планирование, дисциплина и сила воли.

7. Управление жизнью

Нежелание добиваться чего-либо — лишь следствие. За ним, как правило, стоит безотчетный страх, неосознанная потребность не заниматься тем, чем нужно, волнение, гормональные нарушения, недостаток витаминов, психологический блок и т.д. Не все и не всегда могут справиться с подобными проблемами. Зачастую, чтобы все осознать, разобраться, необходимо обратиться к специалисту.

Помощь психолога Дарьи Милай

Если никак не получается справиться с постоянной апатией, есть смысл записаться на консультацию к специалисту. Я обязательно помогу всем, кто нуждается в моих услугах. После плодотворных индивидуальных занятий, а также дельных советов вы:

• узнаете, как искоренить и пристрелить свою лень;
• как заставить себя действовать вопреки апатии;
• сумеете добиться любой поставленной цели;
• научитесь мыслить правильно и беречь свое время;
• забудете про праздность и сможете получать удовлетворение от активной деятельности.

И это далеко не все. При личном обращении вы получите гораздо больше, чем просто рекомендации «как жить дальше». Доверьте свои проблемы тому, кто расскажет, как именно с ними бороться.

10 советов, как побороть лень

1. Если не возникает желания что-либо делать, нет сил даже думать об активности — не делайте. Прилягте на удобный диван, расслабьтесь и просто полежите так в течение часа. Позабудьте на это время о соцсетях и телевизоре. Наблюдайте за происходящим на улице, следите за стрелкой на часах, главное — не двигайтесь. Сами не заметите, как через 10 – 15 минут начнете в уме прикидывать, чем можно заняться. Примерно через полчаса вы уже в красках представите себе все возможные варианты выполнения повседневных задач. А уже через час захочется взяться за работу прямо сейчас. Таким незатейливым способом можно избавиться от лени и побороть усталость без усилий.
2. Задумайтесь о том, что ваша цель — результат деятельности, который вы целенаправленно тормозите. Итог — конечная станция, заброшенные пути, на которые вы сознательно сворачиваете.
3. Попытайтесь зайти с другой стороны. Сосредоточьтесь не на преодолении нежелания чем-то заниматься, а на самих целях. Размышляйте о приятных минутах, проведенных с друзьями, о полезных беседах, об уборке в квартире, о создании нового. Не сдерживайте свою фантазию, и тогда сможете представить множество вариантов развития событий.
4. Я лентяй, что делать? В первую очередь — перебороть боязнь трудностей и негативных эмоций. Ведь апатия — это своеобразная защитная функция организма, не забывайте об этом. Но отгородившись от проблем и важных дел, от негатива все равно избавиться не удастся. Чувство вины за несделанную работу будет преследовать долго.
5. Составляйте ежедневные и еженедельные планы и обязательно придерживайтесь их. Наказывайте сами себя за невыполнение намеченного. Устройте забастовку — откажитесь от лакомства за ужином, не слушайте любимую музыку в течение дня. За успешное решение поставленных задач каждый раз поощряйте себя. Так вы научитесь дисциплине, поймете, что делать и как заставить себя работать, если лень.
6. Не бойтесь обращаться за помощью к родным и друзьям. Поделитесь с ними своими проблемами, попросите контролировать процесс вашей деятельности. Например, кто-то из знакомых может регулярно интересоваться, на каком этапе находится написание курсовой работы или любого другого проекта. Это очень мотивирует, ведь лишний раз признаться ему, что вам не хочется делать нечто важное, очень стыдно.
7. Регулярно напоминайте себе о главной цели, к которой стремитесь. Каждый, даже самый маленький шаг в сторону ее достижения — уже победа.
8. Обязательно делите большой объем работы на несколько маленьких подзадач. С ними вы быстрее справитесь и не опустите руки в случае неудачи. Каждый день в подробностях представляйте решение того или иного вопроса из общей массы желаемого. Этот способ помогает понять, как  убрать и выбить лень из себя, но подойдет он только дисциплинированным людям, успешно справляющимся с регулярным выполнением задуманного.
9. Апатия порождает скуку, а она, как известно, плохая подруга. Не давайте себе скучать, комбинируйте различные виды деятельности, вносите в жизнь разнообразие. Но не слишком увлекайтесь импровизацией. Бездумно хвататься за все подряд, не доводя до конца ни одного дела — неправильно.
10. Адекватно оценивайте поставленные задачи. Все отложенные на завтрашний день занятия распределите по степени значимости и срочности. За что-то необходимо взяться прямо сейчас, а что-то действительно может подождать пару дней. Тогда вопросов, что делать, если ты лентяй и как с этим бороться, попросту не возникнет.

Задайте вопрос

 

Заключение

Теперь подведем итог всему вышеизложенному.

• Нежелание действовать — естественная защитная реакция организма, нацеленная на экономию энергии. Чтобы обхитрить собственное подсознание, следует продвигаться к своей цели небольшими шагами.
• Мотивируйте себя сильным желанием добиться поставленной цели.
• Строго придерживайтесь регулярности.
• Если вы размышляете так: «Я ленивый и все лень, что мне с ней делать?», то не бойтесь обращаться за помощью к квалифицированным специалистам. Грамотный психолог гораздо быстрее избавит вас от проблем и научит выходить победителем из любых ситуаций.

                                     

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Если вам лениво… Как заставить себя работать и все успевать? | Психология жизни | Здоровье

Эти и многие другие вопросы мы обсудили с психологом и руководителем центра «СоДействие» — Анной Хныкиной.

«АиФ»: — Что такое летняя лень? Это понятие существует или это что-то надуманное, что придумали люди, чтобы не работать, когда наступает лето?

Анна Хныкина: — Вообще понятие лени довольно растяжимое и, я бы сказала, сильно обобщенное. Говоря о лени, я бы говорила про какие-то другие аспекты нашего существования и нашей деятельности, но что касается летнего периода, то в первую очередь я бы отметила, что действительно существуют люди с физиологической предрасположенностью к тому, что во время летней жары и более серьезного давления плохо себя чувствуют. Такое бывает. С возрастом эти проявления усиливаются у многих людей. У молодых людей это может вообще никак не проявляться, но с возрастом мы все это каким-то образом чувствуем. Чуть выше поднимается температура и тебя клонит в сон, движения становятся более плавными. Так что понятие «летняя лень» в каком-то смысле существует.

Закройте окно

«АиФ»: — Как организовывать себя, бороться с ленью, получать удовольствие ото дня, успевать все делать, отдыхать, и иметь при этом еще и нормальный сон?

А. Х.: — Нужно прислушиваться к своему организму и если нет возможности вести активный образ жизни в жару, то заботиться именно о себе. Многие люди активны когда еще не совсем жарко, они легко просыпаются, а с повышением температуры их организм говорит, что ему тяжело в такой температуре существовать и просит какой-то спокойной деятельности. Хорошо заранее к летнему периоду позаботиться об отдыхе, создать для себя комфортные условия, чтобы спокойно переживать летние температуры, или уезжать куда-то, где не так тяжело находиться.

Автор фото: globallookpress.com 

«АиФ»: — Но если человек не может поехать в отпуск, при этом хочется отдыхать, а не сидеть в душном офисе, когда на улице солнце? Как быть?

А.Х.: — Действительно работа летом отличается от работы зимой — открытым окном, в которое несется живая жизнь, мы слышим детские голоса, велосипеды, музыку, фонтаны, в которых люди купаются, когда им жарко. И конечно сидеть в офисе под все эти звуки очень тяжело, понимая, что и половина офиса уехала в отпуск. Закройте окно для начала.

«АиФ»: — То есть, раздражающие факторы нужно от себя убрать и тогда будет проще?

А.Х.: — В идеале. Конечно, нужно сосредоточиться на том виде деятельности, которым вы заняты. То есть если вы работаете, вы должны думать про работу. Если вы во время работы думаете о том, как кому-то повезло и насколько ему лучше, чем вам сейчас, тогда, наверное, мы приходим к тому, что что-то не так в жизни происходит: либо вы не тем занимаетесь, либо не там находитесь.

«АиФ»: — Есть такая версия, что лень — это ответная реакция организма на какие-то неправильные действия с нашей стороны, то есть если нам лениво, то мы делаем что-то не то, движемся не к той цели, потому что когда человек делает свое дело — у него все в руках горит. Вы поддерживаете эту теорию?

А.Х.: — Это так называемое потоковое сознание и потоковая деятельность, то есть когда тебе не интересно делать то, что ты делаешь, скорее всего результат будет печальным. И если сравнить то же самое, что мог бы сделать человек, который испытывает интерес и удовольствие к данному роду деятельности, его результат был бы совершенно другой.

Наверное, правильно будет сказать, что не будет иметь успеха никакая деятельность, если вы не испытываете интереса к ней. Тут будет и лень, и различные оправдания, будет куча других интересных дел. Все, что угодно, если ваше дело не приносит радости и не вызывает интереса.

Если лениво на работе, то нужно задуматься: а тем ли вы занимаетесь?

Лень любить

«АиФ»: — Когда лень проявляется не на работе, а в отношениях с любимым человеком – это знак? Говорит ли это о том, что любовь прошла?

А.Х.: — Бывает такое, что пропал интерес друг к другу и исчезла острота чувств. Если ежедневно, образно говоря, была одна яичница, то это возможно. Важно упомянуть, что радость приносят только постоянно усложняющиеся действия, то есть если у вас есть что-то повторяющееся в жизни, например яичница, вы должны ее постоянно усложнять: сегодня подсыпали этого, завтра еще что-то. Должно быть разнообразие. Если вы хотите вернуть интерес в отношения, то вносите максимальное разнообразие во все, начиная от завтрака и заканчивая ужином и тем, что после него происходит. Необходимо строить совместные планы с партнером и естественно их соблюдать.

«АиФ»: — Вы сами часто ленитесь?

А.Х.: — Я не часто ленюсь, наверное, потому, что я не часто делаю то, что не хочу делать. Я действительно тщательно выбираю, чем заниматься, потому что довольно давно знакома с концепцией потоковой деятельностью, а во-вторых, у меня довольно широкий спектр возможностей выбора занятий, поэтому я делегирую своим подчиненным то, что мне не нравится делать, а то, что мне нравится делать, делаю сама (смеется).

«АиФ»: — Давайте резюмируем. Что мы делаем с летней ленью?

А.Х.: — Составляем нумерованный список и четко следуем своему распорядку. На заднем фоне мы думаем в это время, чем же я занимаюсь, приносит ли мне это радость, доставляет ли мне это удовольствие. Если вы рассмотрите истории миллионеров, то увидите, что в каждой из них человек занимался тем, от чего получал огромное удовольствие, он занимался своим делом. Итак, закрываем окно, нумеруем список и размышляем над тем, а своим ли делом я занят, а то ли я делаю, люблю ли я себя, свою жизнь и свои дела.

Как перестать быть ленивым и зачем это нужно? | Психология

Лень является очень опасным барьером на пути человека к развитию. Поскольку, занимаясь «потехой» вместо «дела», человек, сам того не понимая, делает себе хуже. Но как устоять перед сиюминутной слабостью ради настоящего, но невидимого успеха в будущем? Слабость ощущается сейчас, а успех — неизвестно, будет ли он вообще.

Для принятия решений, влияние которых на жизнь человека проявляется не сразу, а со временем, необходима крепкая воля. Ленивые люди — это люди со слабой волей или безвольные вовсе. Жить и думать только о сегодняшнем дне, проживая от зарплаты до зарплаты, не думая улучшать свое положение — это очень похоже на поведение животных. Животные не думают о будущем, если это напрямую не касается их выживания. Они живут одним днем. Некоторые делают запасы на зиму, но только потому, что иначе они просто погибнут.

Порой для успеха в будущем приходится терпеть трудности в настоящем. Ленивые на это неспособны, опять же, если это не касается их выживания. Тогда слабовольные начинают работать (из-за страха перед будущим), безвольные становятся бомжами. В общем, лень — это зло. Она несет огромный вред человеку, ограничивает его. И нужно уметь от нее избавляться. Для этого нужно знать правильные принципы, верить в то, что они работают, и, конечно же, применять их в жизни.

Как перестать лениться? Просто начать делать то, что необходимо, заняться делом. Вы работаете на себя, точнее — на свое будущее. И, чтобы в будущем не было мучительно больно за бесцельно прожитые дни, нужно начать менять это будущее, а не пускать его на самотек.

Время бесценно. Его нельзя купить или обменять на что-то. Каждый день дается человеку один раз. Никогда больше не будет сегодня. И человек должен взять от сегодняшнего дня по максимуму. Чтобы день не прошел зря. Цените каждый день, который дарит вам жизнь и старайтесь взять от него максимум пользы для себя. А лень и порождаемые ею безделие и суета — это все маскировка, способ оправдаться и сказать «я делал то-то». Вы никого, кроме себя, не обманываете и никому не делаете так плохо, как самому себе.

Лечение вялой дефекации

Синдром ленивого кишечника, также называемый вялым кишечником и медленным кишечником, представляет собой состояние с симптомами запора и болезненного испражнения.

Некоторые люди используют термин «синдром ленивого кишечника» для описания поведения кишечника после частого употребления слабительных. Когда вы страдаете этим заболеванием, толстая кишка медленно перемещает отходы через пищеварительный тракт.

Синдром ленивого кишечника может быть хроническим, с симптомами, которые присутствуют довольно часто, если не всегда.Но изменение образа жизни и диетические изменения могут помочь улучшить симптомы.

Есть случаи синдрома ленивого кишечника, требующие наблюдения и диагностики врача. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о ленивом кишечнике и вялой дефекации, а также о том, когда следует обратиться к врачу.

Каждый раз, когда вы едите, ваши нервы посылают сигнал в пищеварительный тракт, чтобы начать последовательность действий.

Мышцы пищеварительной системы продвигают пищу вперед с помощью движения длины волны, называемого перистальтикой.Но это движение может быть заблокировано, медленнее, чем должно быть, или недостаточно сильное сокращение, чтобы продвинуть пищу вперед.

Рефлексы, связанные с кишечником, могут стать слабее или менее эффективными из-за:

Могут быть и другие причины ослабления мышц. Иногда причина даже настолько проста, как недостаток клетчатки или воды в вашем рационе.

В зависимости от причины медленного опорожнения кишечника лечение может отличаться. Вот несколько решений, которые вы можете попробовать, чтобы стимулировать более частую и более легкую дефекацию.

Диетические изменения

Задержка или замедление испражнения может быть вызвано недостатком клетчатки в вашем рационе. Диета, в которой упор делается на натуральные, необработанные фрукты и овощи, может дать толчок пищеварению и помочь сделать вас более регулярным, если у вас нет СРК, гастропареза или другого хронического желудочно-кишечного заболевания.

Хорошие источники клетчатки:

Также подумайте о добавлении двух-четырех дополнительных стаканов воды в свой распорядок дня.

Ограничение потребления молочных продуктов, которые могут быть трудно перевариваемыми, и отказ от отбеленных, обработанных и сильно консервированных хлебобулочных изделий также может помочь.Мороженое, картофельные чипсы и замороженные блюда практически не содержат клетчатки, поэтому их следует избегать.

Сокращение употребления кофе, который обезвоживает пищеварительную систему, также может быть способом сбалансировать работу кишечника.

Кроме того, в клинических исследованиях было показано, что добавление безрецептурных пищевых добавок, содержащих подорожник, делает стул более регулярным.

Натуральные слабительные

Искусственные слабительные могут усугубить симптомы ленивого кишечника или даже вызвать заболевание.Но есть естественные слабительные, которые вы можете попробовать восстановить пищеварение.

Добавление 3-4 чашек зеленого чая в свой распорядок дня может улучшить ваше пищеварение.

По данным одного исследования на животных, использование древесных листьев агара в качестве мягкого естественного слабительного средства с меньшей вероятностью вызовет побочный эффект некоторых других химических слабительных. Другие природные слабительные средства включают семена чиа, листовую зелень и касторовое масло. Тем не менее, все слабительные в конечном итоге могут научить ваш кишечник полагаться на них в движении, поэтому по возможности, даже если они естественные, используйте слабительные нечасто.

Пробиотики

Доказано, что прием пробиотических добавок улучшает время прохождения и регулярность дефекации. В настоящее время все еще необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, какой штамм пробиотиков лучше всего подходит для лечения запора.

Употребление в пищу пробиотических продуктов, таких как кимчи, квашеная капуста и йогурт, является еще одним способом употребления живых штаммов пробиотических бактерий.

Exercise

Легкие упражнения могут заставить кровь циркулировать по животу.У некоторых людей это запускает систему. Регулярные упражнения могут повлиять на симптомы ленивого кишечника, так как ваша пищеварительная система будет оставаться включенной и задействованной. Некоторые позы йоги могут даже помочь облегчить запор.

Отрегулируйте поведение в ванной комнате

На рынке есть продукты, в которых утверждается, что изменение осанки во время дефекации может улучшить стабильность и удобство использования ванной комнаты. Как ни странно, для некоторых это работает.

Если вы испытали симптомы ленивого кишечника, возможно, стоит попробовать один из этих продуктов, которые изменяют угол наклона ваших ног на более «приседание», чем при сидячем положении во время походов в туалет. Вот наш взгляд на то, действительно ли работает Squatty Potty.

Если ваши запоры постоянно возвращаются, даже при изменении диеты и образа жизни, вам необходимо поговорить с врачом. В редких случаях ленивый кишечник может указывать на более серьезные проблемы со здоровьем. Вам также следует позвонить своему врачу, если у вас:

• кровь в стуле или на туалетной бумаге
• боль при дефекации
• боль или давление в прямой кишке с или без дефекации
• сильная боль в животе
• диарея, сопровождающаяся высокая температура (более 101 градуса), озноб, рвота или приступы головокружения
• диарея или запор, длящиеся более двух недель

Как перестать лениться

Вы решительны, энергичны и деятели или склонны откладывать дела на потом и предпочитаете пассивность?

Вы иногда спрашиваете себя, как перестать лениться?

Вы задаетесь вопросом, как не лениться, когда вы так себя чувствуете?

Что такое лень и как ее определить?

• Это желание бездельничать, ничего не делать, сопротивляться усилиям, откладывать дела и откладывать дела.
• Это состояние пассивности, когда все остается как есть.

Иногда нам нравится быть немного ленивым, например, после нескольких часов тяжелой работы или когда мы остаемся в постели в очень холодный день. Однако, если бездействие происходит слишком часто, нужно что-то с этим делать.

Чтобы выполнять наши задачи, работать эффективно, жить полной жизнью и добиваться успеха, мы должны научиться преодолевать лень. Мы должны уметь сопротивляться этому, бороться с ним и преодолевать это.

Развитие силы воли и самодисциплины

• Вы можете улучшить свою силу воли и самодисциплину!
• Повышайте терпение и самообладание.
• Преодолейте лень и откладывание на потом.
• Укрепите свою решительность и решительность.
Подробная информация об электронной книге

Простые советы по преодолению лени:

Вот несколько советов, как не лениться и стать деятелем.

1. Разбейте задачу на более мелкие задачи

Мы часто избегаем задач, потому что считаем их слишком большими, утомительными, утомительными или отнимающими слишком много времени. Эту проблему можно решить, разбив задачу на несколько более мелких задач. Тогда каждая задача не будет казаться такой сложной или пугающей.

Вместо одной большой задачи у нас будет серия небольших задач, которые не требуют особых усилий.

Этот подход может применяться не только к задачам, но и к целям и всему остальному, что у нас есть или нужно сделать. Это будет способствовать большей части лени и внутреннего сопротивления, которые мы часто испытываем.

2. Отдых, сон и упражнения

В некоторых случаях лень возникает из-за усталости и недостатка энергии.Если это так в вашем случае, вам нужно дать себе необходимый отдых и сон, а также вы должны дать своему телу достаточно упражнений и свежего воздуха.

Отдых, сон и упражнения придают телу необходимые силы и бодрость.

3. Важность мотивации

В некоторых случаях причиной лени является отсутствие мотивации.

Вы можете усилить свою мотивацию с помощью утверждений, визуализации и размышлений о важности выполнения вашей задачи или рутинной работы или достижения вашей цели.

4. Имейте видение того, кем и кем вы хотите быть

Частые размышления о том, кем мы хотим быть, о целях, которых мы хотим достичь, и о жизни, которой мы хотим жить, могут побудить вас строить планы и действовать для их достижения.

5. Подумайте о преимуществах

Подумайте о преимуществах, которые вы получите, если преодолеете свою лень и начнете действовать, вместо того, чтобы думать о трудностях или препятствиях. Сосредоточение внимания на трудностях выполнения задачи ведет к разочарованию, уклонению от действий и к лени.Важно, чтобы вы сосредоточили свое внимание и внимание на преимуществах, а не на трудностях.

6. Размышляя о последствиях

Подумайте, что будет, если вы поддадитесь лени и не выполните свою задачу или рутинную работу.

Размышление о последствиях бездействия может мотивировать и подтолкнуть вас к действию, чтобы избежать негативных последствий.

7. Делать одно дело за раз

Сосредоточьтесь на одном деле за раз. Если вы чувствуете, что у вас много дел, вы, вероятно, будете подавлены и позволите лени одолеть вас, вместо того, чтобы преодолевать ее.

Слишком много задач может показаться подозрительным, но если вы берете только одну задачу за раз и сосредотачиваетесь только на ней, с ней становится легче справиться.

8. Визуализация

Ваше воображение оказывает большое влияние на ваш разум, привычки и действия. Представьте, что вы легко, энергично и с энтузиазмом выполняете любую задачу. Сделайте это перед тем, как начинать какое-либо задание, а также когда вам лень. Так же поступайте и тогда, когда ваш разум шепчет вам отказаться от того, что вы делаете.

9.Повторите утверждения

Говорите себе снова и снова:

«Я могу достичь своей цели».
«У меня есть энергия и мотивация действовать и делать все, что я хочу или должен делать».
«Работа делает меня сильнее».
«У меня есть внутренняя сила, чтобы делать все, что я хочу».
«Я легко могу разбудить во мне мотивацию».
«Я все делаю сейчас, а не позже».
«Действия заставляют вещи происходить».

10. Считайте задачи упражнениями, которые укрепляют вас

Рассматривайте каждую задачу как упражнение, которое сделает вас сильнее, решительнее и напористее.Это возможность проявить свою внутреннюю силу, выйти из зоны комфорта и научиться действовать.

Воспринимайте каждое задание как возможность раскрыть себя внутреннего, сильного и бесстрашного. Это поможет вам развить способность смело и уверенно браться за все в своей жизни.

11. Промедление

Избегайте прокрастинации, которая является формой лени. Если вам нужно что-то сделать, почему бы не сделать это прямо сейчас и не довести дело до конца? Зачем позволять ему ныть в затылке?

12.Учитесь у успешных людей

Посмотрите, как успешные люди не дают победить лени. Учитесь у них, разговаривайте с ними и общайтесь с ними.

Преодоление привычки к лени достигается через серию ежедневных действий и занятий. Вам нужно выбрать действие, а не оставаться пассивным.

Не бойтесь покинуть свою зону комфорта. Ваша зона комфорта может быть удобной и уютной, но она может удерживать вас в одном месте, не позволяя добиться прогресса.

С каждым преодолением лени вы становитесь сильнее. Каждый раз, когда вы решаете действовать, вы увеличиваете свою способность побеждать, достигать целей и улучшать свою жизнь.

Надеюсь, вам будут полезны эти советы, как перестать лениться.

Рекомендуемая книга:
Развивайте сильную волю и самодисциплину

Статья по теме:
Как побороть лень

Источник изображения — DepositPhotos

Развитие силы воли и самодисциплины

• Вы можете улучшить свою силу воли и самодисциплину!
• Повышайте терпение и самообладание.
• Преодолейте лень и откладывание на потом.
• Укрепите свою решительность и решительность.
Подробная информация об электронной книге

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness. Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, стать более позитивными и счастливыми.

Следуйте за нами в: Facebook Twitter Pinterest

— Английский клуб Анапа —

ЦЕЛЬ, РЕЗУЛЬТАТ И КОНТРАСТ

1 Подчеркнутый наиболее подходящее слово или фраза в каждом предложении.

1 Джанет вышла , так что что купила / купить Гарри подарок.

2 Эта еда слишком горячая , чтобы есть / быть съеденным .

3 Однако / Хотя это было поздно, я решил позвонить Брайану.

4 Хотя / Несмотря на байк был дешевым, в хорошем состоянии.

5 Давайте проверим еще раз, для быть / так, чтобы быть уверен.

6 Мы могли бы пойти в клуб. Это стоит, хоть / хоть ?

7 Это было , так что ветреный / такой ветреный , что половина деревья повалили.