боязнь боли: причины и способы лечения

Любой организм способен испытывать определенные чувства. Несмотря на всеобщее мнение, это не только прерогатива человека, но и вполне привычная особенность каждого животного. Но только в случае с человеком болезненное ощущение страха может принимать совершенно неожиданные формы.

Определение

Алгофобия — это подсознательный страх сильной боли. В научных кругах она имеет второе название — альгинофобия. Страх испытать боль встроен в человеческий инстинкт самосохранения, направленный на сохранение здоровья и жизни своего хозяина. Но в некоторых случаях эта эмоция выходит из-под контроля и значительно ухудшает качество жизни человека.

Описание

Вполне естественно, что человек не любит испытывать боязнь боли, потому как понимает, что она является предвестником чего-то угрожающего. Здоровые люди относятся к этому адекватно и не делают проблемы из ничего не значащего чувства. Но в случае с больными людьми ситуация усугубляется. Потенциальный носитель боязни физической боли паникует при наличии малейших неприятных ощущений.

Для примера можно вспомнить взрослых людей, иногда это представители старшего поколения, которым предстоит сделать укол. При мысли о возможной боли они испытывают настоящий ужас, паникуя и накручивая себя мыслями о предстоящих последствиях такого шага. Это необязательно должен быть укол. Человек может бояться попасть в аварию, передвигаясь на транспорте, или упасть, вышагивая по улице.

Такое болезненное состояние приводит к постоянному напряжению человека. Он боится или имеющихся неприятных ощущений, представляя, как они перерастут в нечто большее, или возможной боли от любого поступка. Такому человеку можно долго доказывать, что даже укусы стаи комаров никак не угрожают состоянию здоровья, но он будет твердо уверен, что после этого окажется как минимум на смертном одре.

Диагностика

На сегодняшний день существует множество методик, позволяющих вовремя выявлять фобии и успешно с ними бороться. Но фобия боязни боли довольно скрытна, и зачастую ее выявляют только в очень запущенных формах. Основная причина состоит в том, что ее симптомы характерны и для других патологий, что значительно усложняет диагностику.

У каждого пациента фобия проявляется по-своему. Поэтому поведение нескольких больных может отличаться между собой. Зачастую пациенты с прогрессирующей алгофобией постепенно ограничивают свой круг общения, отказываясь от посещений общественных мероприятий, дружеских встреч, и стараются не выходить из дома без весомой на то причины. Для начальных этапов заболевания подобная мера вполне помогает, но постепенно прогрессирующая фобия затягивает пациента в депрессию и бессонницу, заставляя бояться боли даже в пределах собственного дома.

Немаловажную роль в выявлении и лечении таких больных играет их окружение. Носителя панической боязни боли можно узнать по характерным рассуждениям. Он считает, что, посетив конкретное мероприятие, испытает ощущение, которое навредит одному из аспектов его здоровья, поэтому от такого посещения лучше воздержаться. Если настаивать, то его страх может перерасти в панику, ужас или ярость против своего собеседника.

Признаки

Чтобы понять, как преодолеть страх боли, надо четко определить все имеющиеся симптомы, которые укажут на форму и запущенность этого заболевания. Несмотря на свою уникальность у каждого конкретного человека, все они имеют общие черты:

• во время наплыва переживаний больной чувствует тошноту, ускоренное сердцебиение, повышенное кровяное давление или тахикардию;
• когда потенциальный больной чего-то боится, ему трудно дышать, лицо покрывается капельками пота, а кожа краснеет;
• подрагивают руки, чувствуется общая слабость, и ноги подгибаются во время ходьбы;
• после нескольких подобных приступов пациент начинает остро ощущать приближение смерти, что только ухудшает ситуацию.

Большинство альгинофобов прекрасно осознают свое состояние и стараются контролировать себя, несмотря на уверенность в том, что не смогут пережить даже малейшую боль. Это заболевание коварно тем, что может спровоцировать развитие других фобий, поэтому не обойтись без помощи психолога и психиатра. В чем разница между ними, не столь важно. Любой из них способен подкорректировать развитие фобии, предупреждая более тяжелые осложнения, затрагивающие психику и физическое здоровье.

Причины

Психологи считают, что современные люди особо чувствительны к болевым ощущениям. Они пристально наблюдают за малейшими изменениями в общем самочувствии и сразу лечат любое отклонение от нормы. Такое присуще только сегодняшнему времени. Поколение, существовавшее около 100 лет назад, более равнодушно относилось к этому фактору и не боялось рисковать собственным здоровьем, полагаясь на принцип естественного отбора.

Благодаря развитию науки и техники нынешнее поколение тщательно защищено от многих опасностей древности. Человечество настолько привыкло к безопасности, что теперь любое отклонение от нормы провоцирует развитие новых фобий.

Но не все так просто, как кажется. Одной боязни физической боли недостаточно, чтобы признать наличие патологии. Для этого необходимо наличие нескольких факторов:

1. Завышенный уровень восприимчивости. Есть такой тип людей, которые сильно переживают по малейшему поводу. Их любимая привычка — прокручивать в голове все варианты развития текущей ситуации, и большинство из них обязательно будут не особо хорошие. Как правило, это связано с детской склонностью запоминать плохие ситуации и со временем разбавлять их в своей голове несуществующими деталями. Пройдя все этапы взросления, человек теряет такую черту характера. Но иногда она остается, предоставляя благодатную почву для развития психологических отклонений.
2. Наличие похожего опыта. Испытав неприятные ощущения в конкретной ситуации, человеческое подсознание будет предостерегать своего хозяина от повторения нежелательного момента. Для примера можно вспомнить вполне бытовую ситуацию. Если пациент сдает кровь неопытному лаборанту, тот с непривычки может долго искать вены и случайно зацепить части сухожилия. Человек испытает сильную боль и в дальнейшем будет с опаской относиться к таким процедурам. Но в случае с альгинофобом сложно будет доказать, что проблема таилась в нехватке знаний молодого лаборанта, а не в самой процедуре. Поэтому одно упоминание о повторении сдачи крови вызовет у него только ужас и отторжение.
3. Мнение общества. Весь смысл такого фактора продемонстрирует одна ситуация. Под дверью стоматолога — очередь, которая ждет приема, и в ней находится потенциальный альгинофоб. Из кабинета слышны вопли и крики других больных. Носитель фобии боязни боли начнет накручивать себя, думая, как выдержит такие мучения. Он даже не вспомнит о том, что пришел по другому поводу и, соответственно, испытает другие ощущения.

Лечение

Эта фобия имеет много названий, которые усложняют поиски того, кто лечит боязнь боли. Но мало кто знает о том, что специалисты применяют одни и те же методики для ее лечения: определенные медикаменты, психотерапию и специальные тренинги. В более запущенных случаях, когда фобию дополнили депрессия, тревога и другие похожие моменты, не обойтись без помощи психолога и психиатра. В чем разница между обычной ситуацией и тяжелой формой заболевания, они поймут сразу и помогут быстрее устранить беспокоящие симптомы.

Медикаменты

Похожий метод лечения основывается на регулярном приеме психотропных веществ, с помощью которых достигается стабильность ранее плавающего настроения, облегчение симптомов и улучшение поведения пациента. Самостоятельное применение такого метода категорически запрещено, так как больной не сможет правильно комбинировать препараты и не превышать допустимые дозы:

• Антидепрессанты улучшают настроение и тонизируют организм, помогая временно забыть об апатии и общей слабости. Правильная дозировка благоприятно влияет на логическое мышление и продлевает период относительного спокойствия. В рецептах часто встречаются «Пароксетин» и «Амитриптилин».
• Препараты из седативной серии снимают напряжение на уровне психики, успокаивая болезненное сознание без снотворного воздействия. Врачи рекомендуют настойки мелиссы, пустырника, валерианы и так далее.
• Транквилизаторы, помогающие облегчить текущие симптомы фобии: раздражение, беспокойство, тревожные ощущения, плохой режим сна. Наиболее популярны «Феназепам», «Гидазепам» и «Клоназепам». Но несмотря на их видимую безобидность, специалисты предостерегают от самолечения, призывая не рисковать собственным здоровьем.

Психотерапия

«Если боюсь боли, что делать?» — часто спрашивают люди. В некоторых случаях, когда пациенту противопоказан прием необходимых медикаментов, назначается психотерапия. Специалисты стараются ограничить вмешательство в болезненное сознание, отдавая предпочтение аутотренингам, которые пациент сможет выполнять самостоятельно, только с небольшими корректировками наблюдающего врача.

Если больной человек не справляется с проведением аутотренингов, то их заменяют поведенческой терапией, проходящей под контролем лечащего врача. Он регулирует весь процесс, для большего воздействия применяя гипноз.

Поведенческая терапия формирует иное человеческое отношение к окружающему миру, очищая его от любого проявления страха. Во время терапии специалист тщательно изучает человеческое поведение в момент очередного приступа и помогает пациенту самостоятельно анализировать эти детали. В результате он понимает, что спровоцировало обострение фобии, и старается не допускать подобных ошибок в будущем.

Польза страха

Страх боли является частью инстинкта самосохранения, предостерегающего от возможных опасностей. Благодаря ему, человек, который не умеет плавать, не будет отходить далеко от берега и не сядет за руль машины, если не умеет водить.

Ощущение страха в опасной для жизни ситуации подстегивает весь энергетический потенциал организма, чтобы преодолеть угрожающую проблему и сохранить жизнь и здоровье своему хозяину. Благодаря такой особенности ходят легенды о невероятных способностях некоторых людей.

Страх контролирует преступников с аморальным обликом, заставляя бояться повторения наказания. То есть если человеку пришлось туго в исправительном заведении, то возможность попасть туда снова сдержит его от большинства преступлений.

Особо чувствительные люди избегают повторения плохого опыта. Для примера можно привести следующую ситуацию: ребенок обжегся, когда в процессе игры слишком близко подошел к костру. В следующий раз он будет держаться подальше от угрожающего фактора, не желая испытать похожие ощущения.

Страх мобилизует человеческую хватку и узнаваемость необходимой информации. То есть даже самые рассеянные люди в опасной для жизни ситуации запомнят в деталях все услышанные слова, ожидая, что они содержат полезные для них детали.

Под воздействием страха улучшается взаимодействие головного мозга и чувствительной сферы организма, дающее возможность предугадывать опасные для жизни ситуации и избегать факторов, способных вызвать боль.

Люди, постоянно преодолевающие любые опасения, совершенствуют и развивают собственную личность. То есть страх толкает их к переменам в жизни, исправлению возможных ошибок.

Нозофобия — боязнь заболеть | Фобии |

Опубликовано: 26 августа 2012 в 10:04

Существует целый ряд фобий, которые, так или иначе, имеют отношение к медицине. Кто-то боится бывать в больницах и поликлиниках, другие приходит в ужас, если предстоит посетить стоматолога, или сдать кровь из пальца.  Нозофобия является боязнью из этой области. Когда человека буквально преследует навязчивое состояние, при котором его мысли постоянно заняты тем, чтобы не заболеть. Причем, в данном случае имеется в виду не определенное заболевание, а абсолютно все проблемы, связанные со здоровьем. Также, подобное состояние называется ипохондрией.

Нозофобы постоянно уверены, что их ожидает какая-то инфекция, причем, это может оказаться болезнь, вообще неизвестная науке. Страх непосредственно больниц у них отсутствует, поэтому они постоянно посещают разных врачей, и если узнают, что абсолютно здоровы, это их даже несколько разочаровывает.

Страдающие нозофобией перечисляют большое количество признаков и жалоб, это может быть как общая усталость, так и вполне определенные названные признаки, например, болезненность в органах. Главное, что такие пациенты ничего не придумывают, они в самом деле не сомневаются в том, что имеют серьезные проблемы со здоровьем.

Обычно нозофобия имеет отношение к личностным расстройствам. Это депрессивные состояния, тревожность по любым мелочам, особая мнительность. Состояние озабоченности вызвано больше физиологическими функциями, чем непосредственно симптомами. Страдающий нозофобией все свободное время занят тем, что измеряет температуру тела, постоянно проверяет, в норме ли артериальное давление, считает пульс,  часто встает на весы. Если вдруг он обнаруживает дискомфорт при глотании, легкий насморк, — то это настоящий повод для истерики. Конечно, подобные ощущения ни у кого не вызывают восторга, но страдающие нозофобией переносят это особенно тяжело.

Причины возникновения нозофобии

Имеется немало факторов, способствующих возникновению нозофобии. Иногда такой страх даже оправдан, и вполне понятен любому здравомыслящему человеку. Например, не удивительно, если нозофоб перенес тяжелое заболевание, и опасается, что оно может оказаться не долеченным, и вновь произойдет рецидив. Также, на впечатлительных людей производит огромное впечатление болезнь близких людей, и они уверены, что могут либо заразиться, если заболевание инфекционное, либо тоже страдать данным заболеванием, так как оно может оказаться наследственным.

Еще одна причина развития данной фобии – это чрезмерное увлечение медициной на любительском уровне. В этом случае человек обожает смотреть различные медицинские сериалы, на основании которых начинает считать, что прекрасно разбирается в медицине, и почти профессионально может поставить диагноз любому, в том числе, и самому себе. Дополнительно, страдающий нозофобией активно читает медицинскую специальную литературу, предназначенную для профессиональных врачей, и начинает думать, что он, практически, «врач от бога».

Хотя, естественно, в реальности, он абсолютно ничего не понимает. Придя на прием к врачу, некоторые больные могут обратиться к специалисту со словами типа: «видите ли, коллега ….»

Имеются и более скрытые причины. К ним относится депрессивное состояние, заниженная самооценка. Некоторые больные предпочитают нозофобию как социальную форму поведения, и не стремятся от нее избавляться, таким образом привлекая к себе внимание окружающих. В большинстве случаев, больной не может контролировать свои поступки, в связи с этим симптомы нозофобии существенно влияют на его повседневный образ жизни. Такая неестественная обеспокоенность мешает в карьере, является помехой в личной жизни. Поэтому, прошедший диагностику пациент, у которого не выявлено заболеваний несмотря на его многочисленные жалобы, отправляется терапевтом на консультацию к психиатру.

Признаки и лечение нозофобии

Независимо от того, какой именно подход выбирает врач для лечения данной боязни, известно, что нозофобия в большинстве случаев представляет собой не отдельно взятую проблему, а сочетается с определенными психическими расстройствами, чаще других в этом случае наблюдается депрессия.

  Были проведены множественные исследования, которые подтвердили, что у больных с депрессией соматические признаки возникают в разы чаще. К этим симптомам относятся болевые ощущения различной этиологии, головокружение, тяжесть в области груди. Также может возникнуть тошноты, дрожание конечностей, общая слабость, ощущение сухости во рту, излишняя потливость. Если проводится лечение депрессии, и состояние улучшается, то соматические жалобы тоже уменьшаются. То есть, они являются еще одним типом симптомов депрессии.

Для лечения нозофобии психотерапевты могут использовать различные методики, которых в наше время имеется не мало, и все они очень эффективны. В начале лечения должен быть установлен постоянный контакт с лечащим врачом, и доверительные отношения. В данном случае целью врача является устранение излишней тревожности пациента, предотвращение возможного самолечения и бесконтрольного приема любых препаратов. Также, важно не пропустить время, когда возникнут физические симптомы фобии.

Часто применяются терапевтические методы, которые дают возможность корректировать ход мыслей нозофоба, помогают адаптировать больного к его стрессу. Все это позволяет наладить правильные взаимоотношения с окружающими.

Еще одним методом лечения нозофобии являются антидепрессанты. Они могут быть использованы, если пациент не только страдает нозофобией, но и слишком тревожен. Данная фобия представляет собой хроническое состояние, и оно может длиться годами, и мучить человека. Нередко происходит так, что ушедший вроде бы сам по себе страх неожиданно возвращается с еще большей интенсивностью. Лишь небольшой процент пациентов может самостоятельно преодолеть страх болезней. Лечение нозофобии подразумевает обучение больного самостоятельным методикам преодоления фобии.

как избавиться от страха заразиться болезнями

Боязнь заболеть невозможно отнести к разряду самостоятельных фобий. Она является одной из форм проявления основного страха человека — страха смерти.

У этого страха имеется собственное название — нозофобия, но употребляется оно не так уж и часто. Эта фобия почти всегда имеет какое-то конкретное выражение. Люди практически никогда не боятся заболеть абстрактной болезнью, но обычно какой-то конкретной, не всегда связанной с определённым диагнозом.

Существует боязнь болезней, фобия, которая под недугом рассматривает всё, что только могут вызвать микробы. Это называется мизофобией. Таким образом получается несколько фобий, которые уложены одна в другую, как матрёшки. Страх смерти, или

танатофобия, выражается в виде нозофобии, а уже та проявляется в виде мизофобии, канцерофобии или фобии заболеть неизлечимым заболеванием. Иногда каким именно даже не уточняется. Но речь идёт про психическое отклонение, поэтому слово «неизлечимость» является своеобразным внутренним диагнозом. Главное для такие людей — ответ на вопрос «Какой?». Они могут сказать: вирусной, неизлечимой, смертельной — и эти слова для них являются внутренним диагнозом, аналогом медицинского.

Иногда страх заболеть становится навязчивой идеей

Боязнь заболеть — это какая фобия

Нозофобия может быть частью обсессивно-компульсивного расстройства. Но «ритуальное» поведения, или компульсии, могут и не наблюдаться. Классическим вариантом является стремление страдающих людей кидаться мыть руки после соприкосновения с дверными ручками или рукопожатий. Однако фобия заболеть — это всего лишь страх. Он может не иметь такой серьёзной формы проявления, а люди стремятся лишь ограждать себя от каких-то явных или мнимых источников возникновения заболевания. Правда, ограждают иногда весьма витиевато. Фобия отравления может превратиться в отказ от употребления сырой пищи, консервов, хотя логической связи тут нет. Отравиться можно и варёной, как и не все консервы таят в себе угрозу…

На определённом этапе фобия боязнь заболеть может превратиться в ипохондрию. К примеру, человек даже не вступал в половую связь, но лишь потанцевал с девушкой медленный танец. На второй же день он вдруг испытал приступ страха от того, что якобы заразился от неё какой-то венерической болезнью, а затем у него возникла полная уверенность того, что наблюдаются симптомы сифилиса, гонореи и даже СПИД-а.

Никаких анализов он не сдавал, потому что стесняется этого, а признаки просто придумал. В определённый момент развития ипохондрии он временами на самом деле не может даже встать с постели — так сильно ослаб. Обычно приступ полностью проходит, если анализы всё же сдать. Правда, только один приступ. Уже через пару месяцев предрасположенный к страху болезни, фобии, человек может придумать себе новое злоключение.

Человек, страдающий фобией болезней, может сдавать анализы на СПИД, даже если у него не было непроверенных сексуальных партнеров

Фобия болезней — основные формы

1. Страх заболеть, который лишь создаёт холодок в груди. Сопровождается общим чувством тревоги, но не провоцирует мнимое самодиагностирование, самолечение или особые личные якобы спасительные ритуалы.
2. Страх, который переходит в ипохондрию. Больные боятся уже не того, что заболеют, они думают, что это с ними уже случилось. Чаще всего фобия болезней симптомы в таком случае имеет такие же, как и клиническая форма депрессии. Однако вместо общей тоски наблюдается страх и подавленность из-за того, что тело» разъедается» чем-то изнутри.
3. Страх заболеть, фобия, которая преследует постоянно и имеет вид навязчивых мыслей, от которых можно избавиться только на небольшой срок. Однако до самолечения дело не доходит или доходит в разумных пределах.
4. Страх в виде навязчивых мыслей, который сопровождается мерами для создания безопасности и провоцирует самолечение. При этом в нём больше неадекватных, чем адекватных мер. К примеру, при навязчивых мыслях о СПИД-е больные «лечатся» посредством дезинфекции половых органов раствором марганцовки. Или боязнь заразиться, фобия, становится причиной для того, чтобы полностью отказаться от секса.

Непосредственно к обсессивно-компульсивному расстройству относится только последний вариант. Третий же пункт тоже может быть симптомом ОКР, но это зависит от частоты и характера навязчивых мыслей.

Особенность описанного не имеет никакого отношения к обычному, здоровому стремлению человека к осторожности. Все люди боятся простудиться, но человек с нарушением или расстройством выражает это в том, что может испытывать настоящие панические атаки при мысли о том, что на нём только один свитер. Никто не хочет заразиться сифилисом, но только при луифобии люди «умудряются» сделать это при соприкосновении с ручкой общественного туалета, а потом читают статьи про бытовую форму распространения заболевания и для страховки назначают себе курс превентивного лечения антибиотиками.

Сама по себе фобия не страшна, если всё дело оканчивается только пунктом первым из этого списка.

Итак, за всеми этими видами мысленной и поведенческой активности стоит страх смерти. Иногда он запускает защитные механизмы, которые требуют принятия мер. Логика станет вполне понятной, только если попытаться посмотреть на мир глазами человека с нарушением.

Человеку с такими расстройствами кажется, что смерть непременно придет за ним

Вот канва возможного движения мыслей.

1. Я умру. Очень страшно, страх можно назвать почти детским и наивным.
2. Сделать ничего нельзя, но как я умру?
3. От болезни.
4. Значит надо её не допустить или, если это не получится, то вылечить.
5. Если я вылечу болезнь, то не умру.

Речь идёт не о болезни, а о том, что символизирует в сознании смерть. Это игра с символами. Так, человек, который бежит в умывальник и моет руки после того, как нечаянно прикоснулся с мнимым источником заражения микробами, смывает не микробов, а проводит символическую акцию спасения. При этом действие ощущается им в качестве универсального. С одной стороны он лечит тело, какие-то микробы мыло на самом деле убивает, или способствует смыванию среды их обитания. С другой — душу, потому что после мытья рук ему спокойнее. И он сам понимает, что в основном руки им так часто моются, чтобы не думать о болезни. Вот так хитро мыло становится способом борьбы с болезнями и смертью.

Конечно, полностью все эти псевдологические цепочки никогда не осознаются. Сопутствующим же переживанием становится чувство жалости к себе.

Все уровни, кроме первого, когда человек просто время от времени боится, требуют психологического корректирования.

Психотерапию можно разделить на два основных вида — это условное купирование немедикаментозными методами и осознание процесса проявления расстройства. Чаще всего первый вид олицетворяют методики когнитивной терапии. Больных учат приближаться к источникам страхов, постепенно брать под контроль компульсии и не допускать их вовсе. Однако всё это хорошо, если есть к чему приближаться в физическом мире — ручки дверей и подобное. Гораздо сложнее помочь таким методами человеку со страхом заболеть раком.

Далеко не все пациенты могут рассматривать в качестве объектов для изучения свои собственные мысли. Однако какие-то другие методы эффективными являются далеко не всегда. Вопрос о том, что могут дать классический психоанализ или анализ трансакционный при лечении ОКР остаётся открытым. Многие психотерапевты считают, что это бесполезно.

Иногда даже врачу не удается убедить человека в том, что он физически здоров

Одним из критериев возможности работать только методами психотерапии является реакция человека на отрицательное медицинское заключение. Кто-то был искренне убеждён в том, что у него опасное заболевание, но врачи ничего не нашли, а он в гневе убеждает их в том, что всё же болен, то случай следует рассматривать в качестве сложного. Если же он с облегчением вздохнул и радостный побежал домой, то не исключено, что помочь более не испытывать таких страданий могут и несколько сеансов психоанализа.

Несколько полезных советов

Точно так же бессмысленно что-то рекомендовать тем, кто прямо сейчас почернел от горя, потому сам нашёл у себя неизлечимое заболевание. Следует лишь рекомендовать близким людям не бросать страждущего в беде и заманить к психиатру.

Тем же, кто мается в пограничном состоянии и блуждает в потёмках страхов и сомнений, мы дадим ряд результативных советов:

1. Ваша задача отсечь реальную природу страха от мнимой. Не думайте про завтрашний день. Боитесь рака — идите в диагностический центр. Прохождение обследования — не лечение, ничего страшного с вами не случится. Зато в результате вы узнаете правду.
2. Все самостоятельно поставленные себе «диагнозы» просто забудьте. Легко говорить «просто», конечно, когда дело не касается автора лично. Это делается с помощью практического осуществления того, что написано в пункте один.
3. Бывают ли врачебные ошибки при диагностике. Конечно… И вы наверняка будете спекулировать этим. Вы заранее запрограммируете себя так, что мол болезнь эти коновалы не найдут. Ваша задача сделать то, что можно, а потом — будь что будет. Однако право на фразу «будь что будет» имеет только тот, как сделал всё, что мог. Ваша задача получить официальный диагноз. Ни одной другой у вас нет.
4. Как только у вас в руке будет официальный результат — начинайте искать не причину, не первородный страх, а форму выражения в момент до того, как у вас появились навязчивые мысли про болезни. И тогда происходят чудеса. За страхом заразиться СПИД-ом или сифилисом страх разрушить семью, а за страхом рака неверие в то, что вы в силах бросить курить. Это ваша тема. Вот с этим надо работать. Страх нельзя победить, его можно только трансформировать. Не хотите бояться заболеть раком — практикуйте методы для того, чтобы бросить курить.

Не поддавайтесь мнимым страхам. Проверяйтесь у врачей и доверяйте их диагнозам

Страх болезни, фобия, как избавиться? Это зависит от очень большого числа индивидуальных особенностей и формы проявления. Кому-то может хватить и одного посещения врачей, чтобы убедиться в том, то болезни нет. А у кого-то этот страх является одним из признаков начавшейся параноидальной шизофрении.

Вам будет интересно почитать:

какие бывают, виды и симптомы, список фобий, лечение

Каждый здоровый человек способен испытывать естественный страх, заложенный в него природой как защитный механизм инстинкта самосохранения. Нормальный страх предупреждает человека о возможной опасности. Боязнь, не имеющая связи с инстинктом самосохранения, является надуманной и часто патологической. Фобии – это и есть патологические страхи с неадекватной реакцией.

В психиатрии их относят к навязчивым состояниям, отличающимися расстройствами мышления. Навязчивые состояния возникают помимо воли человека и, несмотря на то, что сам человек относится к ним критически, самостоятельно избавиться от них не способен.

Фобия – это навязчивый страх, который отличается четкой фабулой, упорным течением и сохранением у человека критического отношения к своему состоянию. Сохраненное сознание и отсутствие бреда являются признаками, которые дифференцируют фобии от серьезных психических расстройств (шизофрения, маниакально-депрессивный синдром).

Классификация

На сегодня специалистами зафиксировано и описано более 300 видов фобий. Существует несколько способов классифицировать фобические расстройства по определенному признаку. Например, классификация психиатра Карвасарского, составленная по фабуле страха, содержит восемь групп основных фабул.

1. В первую группу входит боязнь пространства в различных ее проявлениях. Наиболее известные фобии этого типа – клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства) и ее противоположный тип – агорафобия (боязнь открытых пространств). Клаустрофобия часто развивается у шахтеров, переживших обвал, подводников после аварии, у обычных людей после подобных ситуаций.
2. Вторая группа – это социофобии. Эти виды панической боязни связаны с общественной жизнью: страх публичных выступлений, каких-либо действий на публике (к примеру, выйти из-за стола по нужде), боязнь покраснеть в присутствии окружающих. Сюда же относится боязнь «потерять» любимого человека.
3. К третьей группе относятся нозофобия или страх перед возможностью чем-либо заболеть, который особенно обостряется в период эпидемий.
4. Четвертая группа – это танатофобия или навязчивый страх смерти.
5. Пятая группа включает боязнь разного рода сексуальных проявлений, например, коитофобия или паническая боязнь полового акта, свойственна в основном женщинам и сопровождается синдромом вагинизма.
6. Шестая группа включает боязнь нанести вред себе или своим близким.
7. Седьмая – «контрастные» фобии (к примеру, опасение благовоспитанного человека сделать что-то «непристойное» на публике).
8. Наконец, восьмая группа – это фобофобии, боязнь самого чувства страха.

Более упрощенная классификация включает несколько основных типов:

• детские, к которым относятся и социофобии,
• подростковые, включающие боязнь пространства, танатофобию, нозофобию, интимофобию (боязнь мужчины заводить близкие отношения с женщиной, причем, не только интимные),
• родительские – навязчивый страх родителей, что с их ребенком произойдет что-то плохое.

Для выявления фобий существуют специальные тесты. Если результат тестирования указывает на фобическую симптоматику, стоит проконсультироваться у психолога.

Список фобий

А

• абаннумофобия — боязнь заброшенности
• аблютофобия (аблутофобия) — боязнь умывания, купания, стирки или чистки
• абортивуфобия — боязнь аборта, выкидыша
• авиафобия — боязнь полетов в воздушных транспортных средствах
• авидсофобия — боязнь быть превращенным в птицу
• аврорафобия — боязнь полярного сияния
• австралофобия — боязнь австралии, австралийцев, всего австралийского
• автокинетофобия (амаксофобия, моторофобия, охофобия) — боязнь автомобилей, мотоциклов и т. д.
• агиофобия — боязнь святынь
• агирофобия (дромофобия) — боязнь улиц, пересекать улицу
• агнософобия — боязнь неизвестности
• агонофобия — боязнь изнасилования
• агорафобия — боязнь пространства, открытых мест, площадей, толп людей, рынков
• аграфобия (контрелтофобия) — боязнь сексуальных домогательств, секса
• агризоофобия — боязнь диких зверей
• аддицерофобия — боязнь дурной привычки
• азиафобия — боязнь всего азиатского
• аибофобия — боязнь палиндромов
• айлурофобия (галеофобия, гатофобия) — боязнь кошек
• айхмофобия — боязнь острых предметов
• акарофобия — боязнь клещей
• аквафобия — боязнь воды, утопления, см. гидрофобия
• аккультурафобия — боязнь ассимиляции
• аклиофобия — боязнь глухоты
• аконсциусиофобия — боязнь впасть в беспамятство
• акротомофобия — боязнь ампутации
• акрофобия — боязнь высоты
• акусапунгерефобия — боязнь акупунктуры
• акустикофобия (лигирофобия, фонофобия) — боязнь громких звуков
• алгофобия — боязнь боли
• алекторофобия — боязнь петухов
• алкефобия — боязнь оленей
• аллиумофобия — боязнь чеснока
• аллодоксофобия — боязнь противоположного мнения
• альбуминурофобия — боязнь заболеваний почек
• альтокальцифобия — боязнь туфель, обуви на каблуках
• амаксофобия — боязнь вагонов
• амаруфобия — боязнь горечи
• аматофобия — боязнь пыли
• амаурофобия — боязнь слепоты
• амбулафобия — боязнь движения тела
• америфобия — боязнь всего американского
• амихофобия — боязнь почесывания
• амнезиофобия — боязнь амнезии
• анаблепофобия — боязнь смотреть вверх
• анастеэмофобия — боязнь разницы в росте
• англофобия — боязнь всего английского
• ангрофобия — боязнь разгневаться самому, гнева
• андромиметофобия — боязнь женщин, подражающих мужчинам
• андрофобия — боязнь мужчин
• андротиколобомассофобия — боязнь мужских ушей
• анекофобия — боязнь бездомности
• анемофобия — боязнь ветра
• аниматофобия — боязнь мультипликационных персонажей
• анкилофобия — боязнь неподвижности суставов
• антикофобия — боязнь антиквариата
• антлофобия — боязнь наводнения
• антофобия — боязнь цветов
• антропофобия — боязнь людей или компании людей, форма социальной фобии
• ануптафобия — боязнь холостого образа жизни
• апейрофобия — боязнь бесконечности
• апифобия — боязнь пчёл, ос; частный случай зоофобии
• апокалипсофобия — боязнь конца света
• апотемнофобия — боязнь ампутации
• аппробарефобия — боязнь одобрения
• арахибутирофобия — боязнь арахисового масла (в том числе того, что оно прилипнет к нёбу)
• арахнофобия — боязнь пауков; частный случай зоофобии
• аргентофобия — боязнь серебра
• арипофобия — боязнь чистоты
• арканофобия — боязнь магии
• арктофобия — боязнь плюшевых игрушек
• аркусофобия — боязнь арок
• арсонофобия — боязнь поджога
• ассиметриофобия — боязнь ассиметрии
• астенофобия — боязнь слабости
• астрафобия — боязнь звездного неба
• астрологиофобия — боязнь астрологии, астрологов
• асфиксиофобия — боязнь самоудушения
• асцендарофобия — боязнь подъемов
• атазагорафобия — боязнь забвения со стороны других
• атаксиафобия — боязнь атаксии
• атаксиофобия — боязнь беспорядка
• атанфобия — боязнь овса
• ателофобия — боязнь несовершенства
• атефобия — боязнь разрушения
• атихифобия — боязнь совершить ошибку, потерпеть неудачу
• атомософобия — боязнь атомной энергетики и ядерной войны
• аукторитофобия — боязнь представителей власти
• аулофобия — боязнь духовых инструментов
• аурофобия — боязнь золота
• аутизмофобия — боязнь аутизма (а также синдромов Аспергера и Туретта)
• аутоассассинофобия — боязнь самоубийства
• аутогонистофобия — боязнь съемки на камеру
• аутодисомофобия — боязнь запаха собственного тела
• аутомисофобия — боязнь загрязнить свое тело
• аутофобия — боязнь самого себя
• ауранжефобия — боязнь оранжевого цвета
• афефобия — см. гаптофобия
• афронемофобия — боязнь иррационального мышления
• афрофобия — боязнь всего африканского
• ахлуофобия — боязнь темноты, см. никтофобия
• ацерофобия — боязнь кислоты
• ацидусригарефобия — боязнь кислотного дождя
• аэроакрофобия — боязнь открытых пространств на высоте
• аэронаусифобия — боязнь воздушной болезни
• аэро поллуэрефобия — боязнь загрязнения воздуха
• аэрофобия — боязнь полетов, а также воздуха
• аэроэмфиземофобия — боязнь кессонной болезни
• аэсофобия — боязнь меди
• аэтатемофобия — боязнь старения

Б

• батеофобия — см. акрофобия
• белонофобия — см. айхмофобия
• бронтофобия — боязнь грома, см. астрафобия

В

• верминофобия — боязнь бактерий, микробов, заразиться
• веспертилиофобия — боязнь летучих мышей
• вомитофобия — см. эметофобия

Г

• галеофобия, гатофобия — см. айлурофобия
• галитофобия (англ.) — боязнь неприятного запаха изо рта
• гаптофобия (афефобия, гафефобия, гафофобия, гапнофобия, гаптефобия, тиксофобия) — боязнь прикосновения окружающих людей
• гексакосиойгексеконтагексафобия — страх числа 666
• гелиофобия (англ.) (гелеофобия) — боязнь солнца, солнечного света
• гелотофобия — страх оказаться объектом юмора, насмешек
• гемофобия (гематофобия, гемафобия) — боязнь крови
• генофобия (англ.), коитофобия — страх секса, сексуальных контактов
• геронтофобия (гераскофобия) — страх или ненависть к пожилым людям или собственному старению
• гермофобия — см. мизофобия
• герпетофобия — боязнь рептилий, пресмыкающихся, змей; частный случай зоофобии
• гетерофобия — боязнь противоположного пола
• гефирофобия — боязнь мостов
• гидрозофобия — боязнь вспотеть
• гидрофобия (аквафобия) — боязнь воды, сырости, жидкостей
• гилофобия (ксилофобия, никтогилофобия, хилофобия) — боязнь леса, заблудиться в лесу
• гимнофобия (англ. ) — боязнь наготы
• гинекофобия (англ.) (гинефобия, гинофобия) — боязнь женщин
• гипенгиофобия — боязнь взять на себя ответственность
• гиппофобия — боязнь лошадей; частный случай зоофобии
• глоссофобия (пейрафобия) — боязнь публичного выступления
• гнозиофобия (эпистемофобия) — боязнь знания/познания
• гомофобия — боязнь и, как следствие, неприятие и негативная реакция на проявления гомосексуальности
• гоплофобия (хоплофобия) — боязнь оружия
• гравидофобия — боязнь встречи с беременной, беременности

Д

• демофобия (охлофобия) — боязнь скопления людей, толпы
• дентофобия (одонтофобия) — боязнь стоматологов, лечения зубов
• децидофобия — боязнь принимать решения
• дисморфофобия — боязнь физических недостатков в собственной внешности
• дромофобия — см. агирофобия

З

• зоофобия — боязнь животных

И

• иатрофобия — см. ятрофобия
• инсектофобия — боязнь насекомых; частный случай зоофобии

К

• канинофобия — боязнь собак
• канцерофобия (карцинофобия, кацерофобия) — боязнь заболеть раком, злокачественной опухолью
• катагелофобия — боязнь насмешки
• кераунофобия — боязнь молний, см. астрафобия
• кинофобия — боязнь собак
• клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства
• клептофобия — боязнь украсть, либо страх быть обокраденным
• климакофобия (климактофобия) — боязнь ходьбы по лестнице, лестниц
• коитофобия — см. генофобия
• контрелтофобия — см. аграфобия
• копрофобия — боязнь фекалий
• коулрофобия (англ.) — боязнь клоунов
• ксенофобия — страх или ненависть к кому-либо или чему-либо чужому, незнакомому, непривычному
• ксилофобия — см. гилофобия

Л

• лигирофобия — см. акустикофобия
• логофобия (вербофобия) — страх говорить публично или с незнакомыми людьми

М

• мегалофобия — боязнь больших (огромных, гигантских) предметов/объектов
• мизофобия (гермофобия) — боязнь заразиться инфекционным заболеванием, грязи, прикосновения к окружающим предметам
• мирмекофобия — боязнь муравьев; частный случай зоофобии
• мониторофобия — боязнь наблюдения, слежки

Н

• некрофобия — боязнь трупов и похоронных принадлежностей
• неофобия (англ.) — боязнь нового, перемен
• никтогилофобия — см. гилофобия
• номофобия — боязнь остаться без мобильного телефона, без связи
• нозофобия (англ.) — боязнь заболеть
• нозокомефобия (англ.) — боязнь больниц
• никтофобия (англ.) (ахлуофобия, скотофобия, эклуофобия) — боязнь темноты, ночи

О

• одонтофобия — см. дентофобия
• ойкофобия (англ.) — боязнь дома, возвращения домой
• омнибусофобия — боязнь автобусов
• осмофобия (англ.) — боязнь телесных запахов
• орнитофобия — боязнь птиц и их перьев; частный случай зоофобии
• офидиофобия (англ.), или офиофобия — боязнь змей; частный случай герпетофобии
• охлофобия — боязнь толпы, см. демофобия

П

• панфобия (англ.) (панафобия, панофобия, пантофобия) — боязнь всего или постоянный страх по неизвестной причине
• парурез — боязнь мочеиспускания на людях
• педиофобия (англ.) — боязнь кукол
• педофобия — любой навязчивый страх детей или имитирующих их изделий
• пейрафобия — см. глоссофобия
• пирофобия — боязнь огня, пожаров, гибели от огня
• полициофобия — боязнь полицейских
• пнигофобия — боязнь удушения

Р

• радиофобия — боязнь радиации
• ранидофобия — боязнь лягушек
• реектофобия — боязнь получить отказ
• рипофобия — боязнь грязи
• родентофобия — боязнь крыс

С

• селахофобия — боязнь акул
• скелерофобия — боязнь плохих людей
• сколецифобия — боязнь червей, заразных насекомых; частный случай зоофобии
• скопофобия (англ.) (скоптофобия) — боязнь пристального разглядывания другими
• скотофобия — см. никтофобия
• сомнифобия — боязнь спать
• социофобия — боязнь общества, контактов, неловкого поведения в обществе, оценки окружающими
• спектрофобия (англ.) — 1) боязнь призраков
• спектрофобия — 2) то же, что эйсоптрофобия

Т

• танатофобия (англ.) — боязнь смерти
• тафофобия — боязнь быть погребенным заживо, похорон
• телефонофобия (англ.) — боязнь телефона, ожидания телефонного звонка
• терророфобия — боязнь терроризма
• тетрафобия — боязнь числа 4
• тиксофобия — см. гаптофобия
• токофобия (малевзиофобия) — страх перед родами
• тонитрофобия — см. астрафобия
• травматофобия (англ.) — боязнь травмы
• трансфобия — боязнь и, как следствие, неприятие и негативная реакция на проявления трансгендерности
• трипанофобия (англ.) — боязнь игл и уколов
• трипофобия — страх перед кластерными отверстиями (не признана в Диагностической Американской Психиатрической Ассоциации).
• трискаидекафобия (тердекафобия) — боязнь числа 13
• трихофобия (англ.) — боязнь попадания волос в пищу, на одежду, на поверхность тела

Ф

• фагофобия (англ.) — боязнь глотания, подавиться пищей
• фармакофобия — боязнь лечиться, принимать лекарства
• фелинофобия — боязнь кошек
• филофобия (англ.) — боязнь влюбиться
• фобофобия (фобиофобия) — боязнь фобий (страхов), появления симптомов страха, боязнь испытать испуг
• фонофобия — см. акустикофобия
• фриггатрискаидекафобия — см. параскаведекатриафобия

Х

• хилофобия — см. гилофобия
• хемофобия — боязнь химии
• хоплофобия (гоплофобия) — боязнь оружия
• хронофобия — боязнь времени

Э

• эйсоптрофобия (спектрофобия) — боязнь собственного отражения в зеркале
• эклуофобия — см. никтофобия
• эметофобия (англ.) (вомитофобия) — боязнь рвоты
• энтомофобия — боязнь насекомых
• эргазиофобия (англ.) — боязнь оперировать (у врачей-хирургов)
• эргофобия (англ.) — боязнь работать, совершать какие-либо действия
• эремофобия — боязнь одиночества
• эритрофобия (англ.) — боязнь покраснения лица (боязнь покраснеть на людях)
• эротофобия — боязнь секса или вопросов о сексе
• эфебифобия — боязнь подростков

Я

• ятрофобия — боязнь врачей

Причины

Механизмы появления фобий до конца не исследованы, но известны категории людей, предрасположенных к их развитию. Значительная роль отводится генетическому фактору. Более, чем в 80% случаев фобические расстройства возникают у детей, чьи родители сами отличаются тревожностью и в процессе воспитания невольно формируют у ребенка восприятие мира, как опасной среды. То есть, преимущественно фобии порождаются семьей и устойчиво поддерживаются ею.

Склонны к фобиям, как правило, эмоционально чувствительные типы людей с богатым воображением. Установлено, что в основной массе панические страхи провоцируются одним единственным случаем, когда возникла опасная (или мнимо опасная) ситуация.

Однажды пережив такую «страшную» ситуацию, испытав паническую атаку, люди всячески стараются не допустить повторения этого. В результате такого культивирования негативных воспоминаний и образов развивается заболевание.

Зачастую выясняется, что пугает человека уже не сам объект боязни, а собственно переживание страха и ужасные и мучительные ощущения, которые он испытывает во время приступа. Люди могут страдать иногда годами и не знать, что выход из ситуации достаточно простой.

Интересно, что в пожилом возрасте страхи встречаются крайне редко, к этому периоду люди, как правило, их изживают. Зарождаясь в детстве или юности, панические явления продолжаются (если их не лечить) до 45-50 лет. Более подвержены им женщины – в 65% случаев, что можно объяснить влиянием гормонального фактора. После 50 лет фобические расстройства ослабевают и исчезают вовсе.

Признаки

Основным признаком фобий является навязчивое избегание ситуаций, которые провоцируют чувство страха и наступление приступа или панической атаки. Такой приступ легко распознается по следующим симптомам:

• спазмы в горле и удушье,
• учащенное сердцебиение,
• слабость и оцепенение во всем теле,
• предчувствие обморока,
• обильный холодный пот,
• ощущение ужаса,
• дрожь в теле,
• расстройство желудка, возможна рвота,
• чувство потери контроля над телом, оно становится «не своим»,
• ощущение, будто сходишь с ума.

Наличие четырех симптомов из данного списка может свидетельствовать о развившейся фобии.

Для фобической ситуации характерно не контролируемое разрастание страха по мере разрастания опасности в воображении человека. Он все глубже сосредотачивается на неприятных ощущениях, вызванных фобической реакцией, не пытаясь переориентировать себя на то, что может успокоить. Паническое состояние настолько мучительно, что заставляет больного избегать любых стимулов (слов, воспоминаний, образов), способных спровоцировать фобическую реакцию. Нередко обнаруживается, что симптомы ослабевают или исчезают совсем в присутствии близкого человека, вызывающего доверие.

Лечение

Основное лечение фобий – психотерапия. Методов психотерапии существует несколько: когнитивно-бихевиоральная терапия, поведенческая терапия, гипноз, систематическая десенсибилизация, гештальтпсихология, методики релаксации и аутотренинга. Выбор методики подбирается индивидуально в процессе беседы врача с пациентом. Причем выявление причины заболевания считается половиной успеха в лечении. Главной целью терапии является формирование у человека способности встречаться с фобической ситуацией лицом к лицу и существовать в ней, не теряя самообладания, убедить его на опыте (не методом умственных заключений), что в действительности эта ситуация для него совсем не опасна.

Метод погружения пациента в реальную фобическую ситуацию – метод когнитивно-поведенческой терапии, – признан наиболее эффективным. Он позволяет восстановить более реалистичные и естественные способы реагирования на источник фобии, повысить чувство реальности и снизить уровень страха.

Врач вооружает страдающего фобией человека набором психологических инструментов, которые помогут ему в работе над собой.

Применение лекарственной терапии при легких формах фобий не оправданно и не эффективно. Кроме того, существует риск формирования у пациента лекарственной зависимости от психотропных препаратов. Поэтому медикаментозное лечение используется только в случаях панических атак или острых приступах фобий, когда без их помощи трудно обойтись.

Узнайте чем отличается вегетативный криз от панической атаки. Причины заболевания, симптомы и лечение.

Как справиться с осложнениями вегето-сосудистой дистонии читайте в этой статье.

Как помочь себе самостоятельно

Преобладающее большинство случаев доказывает, что при верном подходе к проблеме страхи исчезают навсегда. Постоянные попытки уклоняться от встречи с источником фобий только усугубляют болезнь и способствуют ее прогрессированию. Выход в том, чтобы проявить смелость, пойти навстречу страху и дать ему «накрыть» себя. И ничего плохого не случится. Тогда мозг начнет, условно выражаясь, понимать, что нет необходимости активировать механизм страха в данной ситуации, поскольку реально она не опасна. Ведь за всю историю изучения фобий не зафиксировано случая, чтобы приступ панической атаки нанес явный вред здоровью человека.

Ниже представлен видеоблог о психологии страхов:

Фобии, которыми вы можете страдать, даже не подозревая об этом

У каждого из нас есть страхи. Конечно, у некоторых страхов больше, чем у других. Негативные переживания, как правило, создают страх, и, в зависимости от вида переживания, они могут приводить к появлению фобий. Но не все страхи связаны с негативным опытом, иногда они просто появляются без возможности проследить, что стало причиной.

Мы можем даже не знать, что у нас есть страх, пока не станет слишком поздно, например, за несколько секунд до публичного выступления мы переживаем паническую атаку. Однако страх не всегда возникает как реакция на драку или полет. Фобии могут формироваться весьма странным образом. В конце концов, страх может превратиться в изматывающую проблему, с которой мы должны столкнуться лицом к лицу и преодолеть. Итак, держите себя в руках, вот 25 фобий, которыми вы можете страдать и даже не знать об этом.

25. Консесоталеофобия

Фото: commons.wikimedia.org

Людей с таким страхом, обычно выбирают ложки, вилки и ножи, чтобы поесть суши, потому что они боятся палочек. Сама идея использования двух приборов из дерева, чтобы поесть, вызывает у них панику.

24. Синистрофобия

Фото: Pixabay.com

Вы когда-нибудь задумывались о том, почему во время езды вы ненавидите поворачивать налево? Может быть, вы с пренебрежением воспринимаете свою левую руку или боитесь какой-то стремительной атаки слева? Это потому, что у вас есть страх всего, что идет с левой стороны.

23. Литикафобия

Фото: commons.wikimedia.org

Эта фобия подразумевает боязнь судебных процессов. Но, честно говоря, кто их не боится? Мысль о том, что вам предстоит судебный процесс, заставляет большинство людей испытывать некий страх. Однако, если все, о чем вы способны думать – это о судебном процессе с кем-то, то у вас определенно есть литикафобия.

22. Пеладофобия

Фото: pexels

Этот страх есть вероятно, у многих мужчин. Это страх быть лысым или страх лысых мужчин. Небольшое беспокойство нельзя считать проблемой, но как только вы обнаружите себя в ванной комнате, окруженным всеми возможными шампунями и продуктами от выпадения волос, существующими в мире, то настало время обратиться за помощью.

21. Коулрофобия


Фото: Pixabay.com

Для многих клоун ассоциируются с юмором, дурачеством и детскими днями рождения. Но другие видят в нем зловещего злодея, скрывающегося за красным луковичным носом и красочным костюмом. Если вы серьезно опасаетесь клоунов, то вероятно страдаете такой фобией.

20. Фобофобия

Фото: PxHere.com

Это именно то, как оно звучит — страх перед фобиями. Как правило, у людей с такой фобией уже есть подтвержденные фобии. Таким образом, фобофобия — это предвосхищающее беспокойство, когда кто-то боится испытывать страх. К сожалению, такое опасение становится пророчеством, которое исполняет само себя.

19. Эфебифобия

Фото: Pexels.com

Говорили ли вы когда-нибудь нечто подобное: «Ах, эти современные дети! Они не уважают своих родителей, они грубы и нетерпеливы и всегда нарушают правила»? Возможно, это ранние симптомы эфебифобии или боязни молодежи.

18. Филофобия

Фото: Pixabay.com

Большинство людей хотят быть любимыми и сами могут поделиться большим количеством любви. Для людей, страдающих филофобией, подобная перспектива просто ужасна. Вероятно, страх любви даже более распространен, чем вы думаете, учитывая огромное количество людей, демонстрирующих его разными способами: от боязни обязательств до нездоровых отношений.

17. Катисофобия

Фото: commons.wikimedia.org

Если вы боитесь сидеть, значит у вас катисофобия. Это похоже на страх безделья. Также трудно поверить, что у многих людей есть этот страх, но это правда.

16. Гиппопотомонстросквипедалиофобии

Фото: commons.wikimedia.org

Есть некий оттенок иронии в гиппопотомонстросквипедалиофобии. Это страх длинных слов. Если у вас есть такой страх, то не смотрите на это слово слишком долго. Опять же, нам не нужно было говорить вам об этом. Вы, наверное, уже заметили, что гиппопотомонстросквипедалиофобия — это супер-длинное слово, и пошли дальше.

15. Скриптофобия

Фото: PxHere.com

Если вы боитесь писать на публике, тогда у вас есть скриптофобия. Этот страх может проявляться различными способами, например, вы не можете закончить школьные задания, или пишите в темноте, чтобы никто не видел.

14. Миксофобия

Фото: commons.wikimedia.org

Кто не любит зеленую слизь с канала Nickelodeon? Возможно, это-вы, если страдаете миксофобией, страхом перед слизью. Она липкая, грязная, и одна мысль о ней вызывает у вас серьезное беспокойство и приводит к паническим атакам.

13. Новеркафобия

Фото: Pixabay.com

Должно быть, у вас был негативный детский опыт, или вы смотрели слишком много мультфильмов Диснея, если вы страдаете новеркафобией – страхом перед мачехой. Впоследствии вы также можете страдать от витрикофобии — страха перед отчимом. Люди с одной из этих фобий часто имеют обе.

12. Аулофобия

Фото: commons.wikimedia.org

Если вы когда-нибудь задумывались о том, почему вас пугают флейты, то не удивляйтесь больше. У вас аулофобия — страх перед флейтами. Возможно для вас они звучат жутко, или история крысолова прочно засела у вас в голове, в любом случае, флейтисты — ваш худший кошмар.

11. Гаптофобия

Фото: PxHere.com

Если вы не можете выносить, когда люди приближаются, чтобы прикоснуться к вам, тогда у вас может быть гаптофобия. Обычно этот страх возникает из-за травмирующего события, но не всегда. Иногда причина неизвестна. К сожалению, нежелание того, чтобы люди к вам прикасались — это одинокий и изнурительный страх.

10. Эуфобия

Фото: PxHere.com

Большинству людей нравится мысль о том, чтобы получать хорошие новости, такие как поощрения или награды. Те, кто боится хороших новостей, или страдают эуфобией, обычно испытывают негативные мысли и чувства и находят способ превратить хорошие новости в нечто плохое. Они ненавидят слышать хорошие новости, потому что это не очень хорошо для них.

9. Гексакосиойгексеконтагексафобия

Фото: flickr.com

Если вы боитесь числа 6, особенно 666, то страдаете гексакосиойгексеконтагексафобией. Вы можете замечать этот номер чаще, чем остальные, и расстраиваться, увидев его на номерных знаках машин, вашей библиотечной карте или вашем номере заказа в ресторане. В качестве хорошего примера этой фобии является случай, когда Рональд Рейган (Ronald Reagan) переехал в новый дом на 666 Сент-Клауд-Роуд (St. Cloud Road) в Бель-Эйр, он и его жена изменили название улицы на 668 Сент-Клауд-Роуд, принимая во внимание, что цифра «666» связана с культом Сатаны. Они наверняка страдали гексакосиойгексеконтагексафобией.

8. Номофобия

Фото: Pixabay.com

Это самая новая фобия. Мало кто боялся бы остаться без телефона в 1970-х годах. Но вот мы боимся быть отделенными от нашего мобильного телефона даже в течение нескольких минут. Давайте посмотрим правде в глаза, вероятно, у нас у всех номофобия, ведь мы постоянно думаем о телефоне, держим его у кровати и пугаемся, если мы его потеряли или выронили.

7. Дейпнофобия

Фото: flickr.com

Если у вас есть дейпнофобия, то мысль о том, чтобы поесть с друзьями, вас пугает. Для вас лучше ужинать дома под своим столом, в темноте, чем выходить поесть куда-то.

6. Кенофобия

Фото: Pixabay.com

Это страх пустоты и пустых пространств, и обычно он проявляется в накоплении и хранении тонн мусора в вашем доме. Эти люди не могут выносить пустые пространства, и хотят, чтобы вокруг все было занятно, потому что вид пустоты заставляет их чувствовать себя одинокими.

5. Погонофобия

Фото: PxHere.com

В США в течение ста лет не было ни одного президента с бородой, что может означать, что США подвержены погонофобии — боязни бороды и бородатых. Люди, страдающие погонофобией, считают мужчин с бородой ненадежными и полагают, что им есть что скрывать.

4. Гелтофобия

Фото: PxHere.com

Некоторые люди любят слышать смех и посмеяться над шуткой. Другим не до смеха. Хихиканье или громкий смех под большим запретом, потому что они всегда боятся, что станут объектом для насмешек.

3. Глоссофобия

Фото: PxHere.com

Страх публичных выступлений, или глоссофобия, является одним из самых распространенных страхов для всех нас. Боясь, что над ними будут смеяться, высмеивать или игнорировать, люди, боящиеся публичных выступлений, часто испытывают сильное беспокойство и покрываются потом, прежде чем встать на сцену, чтобы произнести речь.

2. Кирофобия

Фото: flickr.com

Связанная со страхом прикосновений, кирофобия – это страх рук, собственных или чужих. Люди, которые страдают этой фобией, могут закрывать руки перчатками и никогда не мыть руки. Рукопожатие — особенно серьезная проблема для них.

1. Панофобия

Фото: commons.wikimedia.org

Люди, страдающие панофобией, боятся всего. Взглядов. Звуков. Запахов. Всего. Обычно они находятся в постоянном страхе, что с ними может произойти что-то плохое или что их преследует злой рок.

Помощь детям, страдающим рвотой или заболеванием

Заявление об ограничении ответственности: это статья о заболевании, особенно о тошноте и рвоте. Если вы брезгливы или беспокоитесь по этому поводу, чтение этой статьи может причинить вам беспокойство.

В 2004 году в начальной школе, которую посещала моя дочь, произошла вспышка гриппа. Она видела, как нескольких детей рвало. Она стала бояться заболеть. С тех пор я обнаружил, что она была не одна. На протяжении многих лет мой профессиональный опыт и личное мнение заключались в том, что страх вырвать или заболеть (тошнота и рвота) встречается гораздо чаще, чем сообщается в профессиональной литературе и СМИ.Его часто упускают из виду как основной страх тревожных детей. Если нам звонят родственники, которые воспользовались «Поворотным ремонтом», но все еще нуждаются в дополнительной помощи, это почти всегда связано с этим конкретным страхом. Он имеет тенденцию влиять на посещаемость школы, пищевое поведение и социальное взаимодействие таким образом, что его нельзя игнорировать или приспосабливаться.

Этот страх называется эметофобией. Рвота — это греческое слово, обозначающее акт рвоты. Фобия, от греческого фобос , — сильный надутый страх.Эта фобия — проблема взрослых и детей. Я часто вижу обоих.

Доктор Маккарти и я завершили дополнительную программу, которая теперь доступна.

Важность понимания того, КАК развивается и продолжается фобия

Необходимо понимать, «как» работает страх. Если «как» имеет смысл, лечение имеет смысл. В большинстве случаев люди хотят знать, «почему» существует страх, но это не так полезно, как понимание «как». Давайте начнем с общего объяснения, которое подходит для большинства видов тревоги, но сосредоточено на эметофобии.Я собираюсь использовать серию диаграмм, чтобы объяснить усиливающий цикл этой фобии **.

Шаг 1. Триггер

Сначала что-то «запускает» или сигнализирует об угрозе человеку. Это может быть внешний , как если бы вы видели, как кого-то рвет, или внутренний , как если бы вы представляли, как кого-то рвет. Это может быть внешний как отвратительный запах или внутренний как чувство рвоты. Любое из чувств; зрение, обоняние, вкус, слух и осязание могут быть задействованы в возникновении страха.

Триггер — это не что-то плохое по своей сути. Это просто информация. Два человека могут столкнуться с одним и тем же триггером, но один человек в порядке, а другой встревожен. Следующие шаги придают значение триггеру, который делает его частью цикла тревоги.

Шаг 2: Неправильная интерпретация

В случае фобии триггер неверно интерпретируется как гораздо более опасный, чем он есть на самом деле. Например, рвота считается не неприятной, а катастрофической. Эта угроза кажется человеку реальной или возможной из-за того, как он ее мысленно конструирует.

Здесь следует сделать важный момент. Страх реальной опасности — не проблема, требующая лечения. Никто не получает терапию, потому что они убежали в дом после того, как поблизости застряла молния. Они получают лечение, потому что они очень тревожатся, когда вокруг столько темных туч, что это мешает их жизни.
Человеческие существа созданы, чтобы БЫСТРО познавать страх и распространять чувство угрозы на что-либо подобное или родственное. Стоит только один раз наступить на гвоздь, чтобы всегда быть осторожным, идя по строительному мусору.Это хорошая вещь. Есть веская логика в том, чтобы испугаться ближайшей молнии, а затем искать молнии в будущем.

Однако проблема начинается, когда страх распространяется на вещи, связанные с конкретной угрозой, которые воображаются гораздо более опасными, чем они есть на самом деле. Они придумали ключевое слово. Это мысленный фильм о том, что может произойти . Например, очевидно, что молния опасна, но грозовые облака не так опасны.Когда кто-то страдает фобией, темные облака превращаются в мысленный фильм удара молнии и убийства, поэтому темные облака = смертельная опасность. В случае эметофобии рвота ошибочно воспринимается как угроза. (Иногда смущение из-за рвоты на публике является скорее воображаемой угрозой.) Затем разум распространяет это на все, что может привести к рвоте, например неприятное ощущение в животе или «зараженный» стол больного человека.

Это все еще нормально. Мы все время неправильно интерпретируем.Все представляют себе такие неприятные вещи, но это лишь изредка приводит к фобии. Прежде чем это станет фобией, нужно пройти еще несколько шагов.

Шаг 3: Беспокойство, страх или беспокойство

Итак, сначала есть триггер, затем неправильное толкование и затем сильное беспокойство. Хотя воображаемая опасность нереальна, переживание тревоги вполне реально. Это делает неправильное толкование более правдоподобным. Когда воспринимается угроза, тело готовится — резко.

Этот процесс часто называют реакцией «бей или беги».Не вдаваясь в подробности, это способ тела реагировать на опасность — реальную или воображаемую. В определенных обстоятельствах этот процесс мгновенно оптимизирует ваше тело, чтобы выжить. При неправильных обстоятельствах это может стать частью тревожного расстройства. Паника при беге от заряжающегося носорога — это хорошо. Паники сидя в классе, не так уж и много. По сути, это та же физиология, но по-разному интерпретируется.

Тревожные расстройства — это фундаментальное несоответствие между тем, что человек думает и чувствует, по сравнению с реальной ситуацией.Используя наш предыдущий пример, тревогу по поводу настоящего удара молнии вызывают темные облака. Физическая реакция на воображаемую проблему столь же сильна, как и на реальную опасность. Для эметофобии существует крайняя степень дистресса по номеру , возможность рвоты. Беспокойство распространяется на все, что может вызвать рвоту. (По иронии судьбы, тревога вызывает расстройство желудка, а затем вызывает еще большее беспокойство.) Вера в то, что это серьезная угроза, ведет к следующему шагу.Это переломный момент, когда что-то становится фобией.

Шаг 4: Избегание совладания

Этот шаг может быть ключевым моментом в том, почему у кого-то развивается тревожное расстройство. Все испытывают первые 3 вещи, но не у всех развивается тревожное расстройство. Переломный момент наступает, когда кто-то действует последовательно с неверной интерпретацией. Другими словами, они ведут себя так, как будто воображаемый страх действительно представляет собой угрозу. Главное, что делают люди, — это избегают «опасности» или избегают ее в отчаянной попытке получить облегчение.Когда вы напуганы, облегчение — УДИВИТЕЛЬНОЕ. Люди возвращаются к нам снова и снова. Тогда это становится сильной привычкой и даже принуждением. Поскольку это действительно приносит облегчение, очень трудно НЕ делать этого. К сожалению, такое поведение мешает вести нормальную жизнь. Сначала это могло быть не так уж и плохо. Но становится больше. Например, если вы сначала боитесь заболеть, вы можете избегать занятий в классе, но затем вы захотите избежать школы. Оставаться дома приносит облегчение.Все мы знаем, насколько серьезной становится эта проблема. Менее драматично, если опасаются заражения, вызывающего заболевание, можно использовать чрезмерное мытье и чистку рук. Желание убежать, избежать или исправить может стать очень сильным. Если вы пытались помешать испуганному ребенку сделать что-то, чтобы избежать страха, вы понимаете, о чем я.

Позвольте мне еще раз заявить, что избежать подлинной, подлинной и сертифицированной опасности НЕ является проблемой. (Ну, хорошо, это большая проблема, но не в отношении тревожных расстройств.) Проблемы с тревогой возникают только тогда, когда нет реальной угрозы.Поскольку тревога «кажется» реальной, а избегание «чувствует» лучше, это становится чрезвычайно важным. Поскольку это становится нормой, следующий шаг закрепляет сделку.

Шаг 5: Нет исправления

Когда вы избегаете, убегаете или устраняете угрозу, вы не испытываете того, что необходимо для опровержения угрозы. Ваше неверное толкование не исправится. Фактически, с течением времени вы добавляете все больше и больше «доказательств» того, что это действительно опасно. Не конкретные или точные доказательства, а просто воображаемое доказательство. Например, если ребенок боится рвоты, он может начать уделять повышенное внимание тому, как чувствует себя его желудок.То, что происходит в вашем желудке, постоянно меняется. В любой момент дня человек, скорее всего, почувствует дискомфорт в животе. Этот нормальный дискомфорт неправильно интерпретируется как повышенная вероятность рвоты, и его по возможности избегают. Она может изменить свои пищевые привычки, если будет думать, что это чувство связано с определенной едой. Эта еда теперь является дополнительным «доказательством» вероятности рвоты. Стрессовые вещи временами вызывают расстройство желудка, поэтому стрессовых ситуаций можно избежать. Каждая дополнительная ассоциация становится все более ложным свидетельством угрозы.

Поскольку теперь она большую часть времени обеспокоена, она будет сканировать на предмет наличия признаков угрозы и постепенно «обнаруживает» все больше и больше потенциальных опасностей, и цикл продолжается. Триггеры остаются триггерами, потому что они никогда не оспариваются, а повторение усиливает цикл. Добавляются новые триггеры, и они становятся частью цикла.

Пример цикла

Хорошо, давайте рассмотрим простой пример в этом цикле. Вот что мне кажется довольно ироничным. Многие дети боятся клоунов.Они должны быть забавными и симпатичными, верно? Во всяком случае, представьте маленького мальчика Бена в цирке. Его захватывают все образы и звуки, и он не замечает, что клоун подходит к публике и делает что-то шумное (что и делают клоуны). (1. Триггер) Клоун пугает Бена громким шумом, он оборачивается и видит эту дико одетую «штуку» (2. Воспринимать как угрозу) и начинает плакать (3. Беспокойство). Бен отворачивается, зарывается головой в грудь отца и так расстроен, что семья уходит (4.Избегание совладания и 5. Отсутствие исправления). Через несколько дней об этом уже никто не задумывается, но по телевизору появляется клоун. Бен, ко всеобщему удивлению, беспокоится и плачет (1, 2 и 3). Что произойдет дальше? Канал меняется или Бен покидает комнату (снова 4 и 5). Клоунских триггеров довольно легко избежать, поэтому, чтобы сохранить мир, семья следит за тем, чтобы рядом не было клоунов (снова 4 и 5). Никто в семье не думает, что клоуны страшные, но они не хотят пугать Бена, поэтому непреднамеренно добавляют доказательство того, что клоуны опасны, помогая ему избегать их.Но потом он идет в дом друга и там кукла-клоун. Это достаточно похоже на настоящего клоуна, поэтому теперь куклы-клоуны страшны, и добавлен еще один триггер. Кукла-клоун избегается или удаляется. (1, 2, 3, 4 и 5). Цикл усиливается и становится более сложным. Иногда перескакивает на каких-нибудь костюмированных персонажей — больше триггеров. Это просто должно быть похоже на существующий страх, чтобы стать частью цикла.

Цикл эметофобии

Итак, как он работает с эметофобией? Никто не любит тошноту и тошноту.Рвота ужасная. Однако рвота НЕ опасна или опасна. Я буду использовать пример своей дочери. Одно из моих любимых имен для нее — Лелу. Лелу в школе и видит, как несколько учеников сильно заболевают и их рвет. Она видит, слышит и нюхает это. (Шаг 1). Многие дети заболевают. Она, естественно, думает, что может заболеть. Но она считает, что это было бы ужасно физически и унизительно. Она интерпретирует это как намного хуже, чем есть на самом деле (Шаг 2). Она начинает бояться заболеть (Шаг 3). Она хочет остаться дома, пока грипп переносится в школу (шаг 4).Думаю, сначала мы позволили ей это сделать (точно не помню) (мы усилили шаг 4). Она избегает всех, кто может заболеть. Она избегает всего, что может быть заражено вирусом гриппа (шаги 4 и 5). Она начинает спрашивать нас, не заболела ли она. Она хочет, чтобы мы проверили ее температуру. Ей нужны заверения, что она не больна. Делаем это (шаг 5). Она моет руки. Мы говорим ей, что с ней все в порядке, но начинаем приспосабливаться, чтобы она не волновалась (шаги 4 и 5). Причина, по которой заверение не работает полностью, заключается в том, что дети знают, что нельзя обещать, что они не заболеют.Никто не знает. Но это немного помогает, поэтому они продолжают спрашивать. Мы перестаем произносить слова «рвота» или синонимы, мы переключаем канал (удивительно много рвоты по телевизору, даже в детских шоу), она сканирует свое тело, чтобы увидеть, как она себя чувствует, особенно живот. Что ж, тревога вызывает расстройство пищеварения. (Шаги 1, 2, 3, 4 и 5).

Объясните это своему ребенку

Итак, первое, что нужно сделать в процессе лечения, — это объяснить, как этот страх рвоты действует на ребенка. Кто-то этого боится, всерьез переживает по поводу рвоты.Объяснение того, как работает тревога, делает ее менее пугающей. Понимание дает немного контроля. Это также будет иметь смысл в лечении. Сначала мы предлагаем вам использовать цикл, чтобы объяснить что-то несвязанное. Вспомните время, когда ваш ребенок немного боялся сделать что-то новое, например, покататься на велосипеде, поплавать в глубоком конце бассейна, поехать в лагерь и т. Д. Убедитесь, что это то, чего он больше не боится, и покажите, как он прошел через процесс.

Вот пример. Энни, помнишь, когда ты научился ездить на велосипеде? Мы сняли тренировочные колеса (шаг 1), и вы беспокоились, что можете упасть (шаг 2).Вы были очень расстроены и обеспокоены (Шаг 3). Вы вошли в дом и сначала отказались сесть на велосипед (на краю шага 4). Но ты позволил отцу держать тебя в кресле. Сначала он держал вас, пока вы не начали кататься, пока вдруг вы не сказали: «Папа, отпусти», и вы поехали. Цикл остановился, потому что вы не выполнили шаг 4. Вы столкнулись со страхом и поняли, что ездить на велосипеде не так уж опасно, поэтому шаг 5 не состоялся, потому что у вас были доказательства того, что это достаточно безопасно.

** Функциональный анализ на основе лекций Полларда, А.C. (2012) Когнитивно-поведенческое лечение ОКР . Учебный институт поведенческой терапии. Больница общего профиля Массачусетса, Бостон, Массачусетс

Эметофобия Ссылки по теме:

Эметофобия: скрытая эпидемия

Помощь детям, которые боятся рвоты или заболеть: Часть 2 Лечение — Воздействие

Помощь детям, которые боятся рвоты или Заболевание: Часть 3 Лечение — Правила техники безопасности

Помощь детям, которые боятся рвоты или заболеть: Лечение части 4 — Иерархия

Дополнение против эметофобии, устраняющее последствия

Сдерживает ли вас страх заболеть во время путешествия?

Никто не любит болеть, но это может быть особенно неприятно, если вы путешествуете в отпуске.Беспокойства о безопасности продуктов питания и воды, болезнях и иностранной медицинской помощи может быть достаточно, чтобы заставить вас задуматься о том, чтобы остаться дома. Однако некоторые из этих опасений преувеличены, а другие можно устранить или уменьшить с помощью исследований и мер предосторожности. Не позволяйте страху заболеть во время путешествия , мешающему вам забронировать поездку.

Обратите внимание, что некоторые сообщения содержат ссылки, за которые я получаю небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Страхи о еде и воде

В некоторых странах нет таких же санитарных стандартов, как в вашей стране, но это просто означает принятие дополнительных мер предосторожности.Проведите исследование заранее, чтобы знать, безопасна ли вода для питья.

Если это не так, просто используйте воду в бутылках или купите дорожный очиститель воды. Также убедитесь, что вы чистите зубы водой из бутылок.

Еда может быть немного сложнее, но не избегайте пробовать новое. Если многие люди, включая местных, едят уличную еду, скорее всего, это безопасно. Доверяй своим инстинктам.

Если ресторан или уличный торговец выглядят нечистыми и нездоровыми, двигайтесь дальше.Но если вы наблюдаете, как уличный торговец готовит еду на гриле прямо перед вами, если там выстроилась очередь людей, вы, вероятно, не разочаруетесь.

Не тратьте весь отпуск на обед в отелях или сетевых ресторанах, иначе вы не сможете по-настоящему познакомиться с культурой.

>> Отличный способ познакомиться с местной кухней — это отправиться в гастрономический тур. Узнайте, почему гастрономический тур может быть отличным вариантом.

Болезни и страхи перед недугом

Определенные болезни представляют больший риск в некоторых частях мира.К сожалению, целые регионы известны страшными болезнями, которыми вы никогда не заразитесь дома. Но это не должно быть поводом держаться подальше.

Снова проведите небольшое исследование. У CDC есть раздел здоровья путешественников на своем веб-сайте, где вы можете найти всевозможную информацию о том, о каких заболеваниях нужно знать в разных странах, рекомендуемые вакцины и общие рекомендации по здоровью путешественников.

Конечно, поговорите со своим врачом как минимум за 4-6 недель до поездки. Ваш постоянный практикующий врач сможет сделать вам прививки, но иногда ему нужно будет отправить вас к специалисту по медицине путешествий.

Обсудите свой маршрут со своим врачом, чтобы они знали, куда вы собираетесь, и порекомендовали вакцины. Они также должны знать, в каких странах перед въездом необходимо иметь определенные вакцины.

Знание рисков и принятие мер по защите от болезней может значительно снизить или даже исключить ваши шансы заразиться чем-то во время путешествия. Даже такая простая вещь, как всегда, не забывайте использовать спрей от насекомых и надевать соответствующую одежду, может иметь большое значение для предотвращения болезней, переносимых комарами.

>> Прочтите: Можно ли брать дезинфицирующие салфетки в самолет? Плюс как продезинфицировать кресло в самолете!

Иностранные страхи перед здоровьем

Конечно, иногда случаются несчастные случаи или вы можете заболеть, несмотря на все ваши усилия, чтобы избежать болезни. Если вы заранее подготовитесь к такой возможности, это избавит вас от стресса.

Ваша обычная медицинская страховка, вероятно, не покрывает вас, когда вы находитесь вне дома, поэтому будет хорошей идеей приобрести туристическую страховку , которая покроет вас.

Многие страны, особенно развитые, имеют отличные (и доступные!) Услуги здравоохранения. Но если вы собираетесь куда-то более удаленное или менее развитое, стоит провести небольшое исследование, чтобы узнать, где находится ближайшая качественная больница.

Когда я был в Юго-Восточной Азии, я знал, что буду проводить время в некоторых странах, где нет хорошего здравоохранения, но некоторые быстрые исследования показали мне, что больницы в Сингапуре и Бангкоке столь же надежны, как и в большинстве западных стран. .

Конечно, это не сработает, если вы попали в аварию или слишком больны, чтобы просто сесть в самолет. Вот почему так важно иметь хорошую туристическую медицинскую страховку. Если вам потребовалась медицинская эвакуация, это может стоить тысячи и тысячи долларов. (Подумайте от 5 до 6 цифр.)

Всегда имейте при себе предметы первой помощи на случай, если случится что-то незначительное. Лекарства, такие как парацетамол или ибупрофен, пластыри, крем для ран и т. Д., Как правило, можно купить, где бы вы ни находились, но для вас будет меньше стресса, если они уже есть с вами.

Принесите письмо от врача, в котором будут указаны общие названия всех принимаемых вами рецептов, включая дозировку. Также неплохо иметь при себе копию рецепта на очки или контактные линзы.

Скорее всего, вам не понадобятся какие-либо из этих вещей, но они занимают относительно мало места в вашей сумке и могут пригодиться.

Ваше здоровье очень важно , и во время путешествий нужно многое учитывать, чтобы оставаться здоровым. Изучите пункт назначения, посоветуйтесь с врачом по поводу вакцин и доверяйте своим инстинктам.Беспокойство по поводу проблем со здоровьем не должно вас сдерживать. Не позволяйте страху заболеть во время путешествия, чтобы помешать вам взять отпуск.

Испанский грипп: самая смертоносная пандемия в истории

В 1918 году штамм гриппа, известный как испанский грипп, вызвал глобальную пандемию, быстро распространившись и убивая людей без разбора. Молодые, старые, больные и в остальном здоровые люди заразились, и не менее 10% пациентов умерли.

Оценки различаются по точному количеству смертей, вызванных этой болезнью, но считается, что она заразила треть населения мира и убила не менее 50 миллионов человек, что сделало ее самой смертоносной пандемией в современной истории.Хотя в то время он получил прозвище «испанский грипп», маловероятно, что вирус возник в Испании.

Что вызвало испанский грипп?

Вспышка началась в 1918 году, в последние месяцы Первой мировой войны, и теперь историки считают, что конфликт, возможно, был частично ответственен за распространение вируса. На Западном фронте заболели солдаты, жившие в тесноте, грязи и сырости. Это было прямым результатом ослабления иммунной системы из-за недоедания. Их болезни, известные как la grippe, были заразными и распространились среди рядов.Примерно через три дня после болезни многие солдаты почувствовали бы себя лучше, но не всем.

Летом 1918 года, когда войска начали возвращаться домой в отпуск, они принесли с собой необнаруженный вирус, от которого они заболели. Вирус распространился по городам, поселкам и деревням в странах проживания солдат. Многие из инфицированных, как солдаты, так и гражданские лица, не выздоравливали быстро. Больше всего вирус поражал молодых людей в возрасте от 20 до 30 лет, которые ранее были здоровыми.

В 2014 году новая теория происхождения вируса показала, что он впервые появился в Китае, сообщает National Geographic. Ранее неоткрытые записи связывали грипп с транспортировкой китайских рабочих, Китайского трудового корпуса, через Канаду в 1917 и 1918 годах. Согласно книге Марка Хамфриса «Последняя чума», рабочие были в основном сельскохозяйственными рабочими из отдаленных сельских районов Китая ( University of Toronto Press, 2013). Они провели шесть дней в запечатанных железнодорожных контейнерах, пока их перевозили через всю страну, прежде чем отправиться во Францию.Там от них требовалось рыть траншеи, разгружать поезда, прокладывать пути, строить дороги и ремонтировать поврежденные танки. Всего на Западный фронт было мобилизовано более 90 тысяч рабочих.

Хамфрис объясняет, что, согласно подсчетам 25 000 китайских рабочих в 1918 году, около 3 000 закончили свое путешествие в Канаду на медицинском карантине. В то время из-за расовых стереотипов в их болезни обвиняли «китайскую лень», а канадские врачи не воспринимали симптомы рабочих серьезно. К тому времени, когда рабочие прибыли в северную Францию ​​в начале 1918 года, многие были больны, а сотни вскоре умирали.

Изображение 1 из 6

Медсестра собирает воду в специальном лагере для лечения инфицированных военнослужащих, Бруклин, Массачусетс. (Изображение предоставлено Национальным архивом) Изображение 2 из 6

Кондукторы в масках от гриппа, Нью-Йорк, 1918 г. (Изображение предоставлено Национальным архивом) Изображение 3 из 6

Дворник в Нью-Йорке в защитной маске. (Изображение предоставлено Национальным архивом) Изображение 4 из 6

Американский солдат проходит профилактическое лечение гриппа. (Изображение предоставлено Национальным архивом) Изображение 5 из 6

Полицейский контролирует движение в Нью-Йорке во время пандемии испанского гриппа в 1918 году.(Изображение предоставлено Национальным архивом) Изображение 6 из 6

Почтовый работник в марлевой маске, Нью-Йорк, 1918 год. (Изображение предоставлено Национальным архивом)

Почему это назвали испанским гриппом?

Испания была одной из первых стран, где была выявлена ​​эпидемия, но историки считают, что это, вероятно, было результатом цензуры военного времени. Испания была нейтральной страной во время войны и не вводила строгую цензуру своей прессы, которая могла свободно публиковать ранние отчеты о болезни.В результате люди ошибочно полагали, что болезнь была специфической для Испании, и название «испанский грипп» прижилось.

Даже в конце весны 1918 года испанская служба новостей отправила сообщение в лондонский офис Reuters, сообщив информационному агентству, что «в Мадриде появилась странная форма болезни эпидемического характера. Эпидемия носит умеренный характер, смертельных случаев не было. сообщается, «согласно книге Генри Дэвиса» Испанский грипп «(Henry Holt & Co., 2000). В течение двух недель после доклада более 100 000 человек заразились гриппом.

Связано: Первая мировая война: наука о коммуникации

Болезнь поразила короля Испании Альфонсо XIII вместе с ведущими политиками. От 30% до 40% людей, которые работали или жили в закрытых помещениях, таких как школы, казармы и правительственные здания, заразились. В обоих случаях трамвайная сеть Мадрида была сокращена, а телеграфная служба была нарушена из-за нехватки здоровых сотрудников, которые могли бы работать. Медицинские товары и услуги не могли удовлетворить спрос.

Термин «испанский грипп» быстро прижился в Великобритании. Согласно книге Найла Джонсона «Британия и пандемия гриппа 1918-1919 гг.» (Routledge, 2006), британская пресса обвинила в эпидемии гриппа в Испании испанскую погоду: «… сухая ветреная испанская весна — неприятное и нездоровое время года, «прочитал одну статью в The Times. Было высказано предположение, что пыль с микробами разносится сильными ветрами в Испании, а это означает, что влажный климат Великобритании может остановить распространение гриппа.

Члены Красного Креста проводят демонстрацию на станции скорой помощи в Вашингтоне, округ Колумбия, во время пандемии гриппа 1918 года (Изображение предоставлено Библиотекой Конгресса)

Каковы были симптомы гриппа?

Первоначальные симптомы болезни включали боль в голове и усталость, за которыми последовал сухой отрывистый кашель; потеря аппетита; проблемы с желудком; а затем, на второй день, повышенное потоотделение. Далее болезнь может поразить органы дыхания, и может развиться пневмония.Хамфрис объясняет, что пневмония или другие респираторные осложнения, вызванные гриппом, часто были основными причинами смерти. Это объясняет, почему трудно определить точное число погибших от гриппа, поскольку перечисленной причиной смерти часто был не грипп, а нечто иное.

К лету 1918 года вирус быстро распространился на другие страны континентальной Европы. Пострадали Вена и Будапешт, Венгрия, также пострадали некоторые части Германии и Франции. Многие дети в берлинских школах заболели и не ходили в школу, а отсутствие на военных заводах снизило производство.

К 25 июня 1918 года эпидемия гриппа в Испании достигла Британии. В июле эпидемия сильно ударила по лондонской торговле текстилем: на одной фабрике 80 из 400 рабочих уходили домой больными только за один вечер, согласно «Пандемия испанского гриппа 1918-1919 гг .: новые перспективы» (Routledge, 2003). . В Лондоне сообщения об отсутствии государственных служащих из-за гриппа составляют от 25% до 50% рабочей силы.

Эпидемия быстро переросла в пандемию, распространившись по всему миру.В августе 1918 года шесть канадских моряков погибли на реке Святого Лаврентия. В том же месяце случаи заболевания были зарегистрированы среди шведской армии, затем среди гражданского населения страны, а также среди трудоспособного населения Южной Африки. К сентябрю грипп достиг США через бостонскую гавань.

Чиновники опасались массовой истерии в крупных городах. Горожан призывали оставаться дома и избегать перегруженных территорий. Здесь полицейские патрулируют улицы, чтобы обеспечить общественную безопасность (Изображение предоставлено Национальным архивом)

Какие советы давали людям?

Врачи не знали, что порекомендовать своим пациентам; многие врачи призывали людей избегать людных мест или просто других людей.Другие предложенные средства правовой защиты включали в себя употребление корицы, вина или даже мясного напитка Oxo (говяжий бульон). Врачи также посоветовали людям прикрывать рот и носы на публике. В какой-то момент использование аспирина было обвинено в возникновении пандемии, хотя оно могло действительно помочь инфицированным.

28 июня 1918 г. в британских газетах появилось сообщение, информирующее людей о симптомах гриппа; однако оказалось, что на самом деле это была реклама Formamints, таблетки, производимой и продаваемой витаминной компанией.Даже когда люди умирали, можно было заработать на рекламе фальшивых «лекарств». В рекламе говорилось, что леденцы были «лучшим средством предотвращения инфекционных процессов» и что каждый, включая детей, должен сосать четыре или пять таблеток в день, пока не почувствует себя лучше.

Американцам был дан аналогичный совет о том, как избежать заражения. Им посоветовали не обмениваться рукопожатием с другими, оставаться в помещении, не прикасаться к библиотечным книгам и носить маски. Согласно обзору, опубликованному в журнале Public Health Reports, школы и театры закрылись, а Департамент здравоохранения Нью-Йорка строго соблюдал поправку к Санитарному кодексу, согласно которой плевание на улицах стало незаконным.

Первая мировая война привела к нехватке врачей в некоторых областях, и многие из оставшихся врачей сами заболели. Школы и другие здания превратились в импровизированные больницы, и в некоторых случаях вместо врачей приходилось заменять студентам-медикам.

Медсестры готовили маски для предотвращения распространения гриппа в 1918 году. (Изображение предоставлено Национальным архивом)

Сколько человек умерло?

К весне 1919 года число смертей от испанского гриппа уменьшалось.После вспышки эпидемии страны остались в опустошенном состоянии, поскольку медицинские работники не смогли остановить распространение болезни. Пандемия повторила то, что произошло 500 лет назад, когда Черная смерть посеяла хаос во всем мире.

В книге Нэнси Бристоу «Американская пандемия: затерянные миры эпидемии гриппа 1918 года» (Oxford University Press, 2016) объясняется, что вирус поразил до 500 миллионов человек во всем мире. В то время это составляла треть населения мира.От вируса умерло около 50 миллионов человек, хотя истинная цифра, как считается, еще выше.

По оценкам Бристоу, этим вирусом заразилось до 25% населения США, а среди военнослужащих ВМС США это число достигло 40%, возможно, из-за условий службы на море. К концу октября 1918 года грипп унес жизни 200 000 американцев, и Бристоу утверждает, что от пандемии в общей сложности погибло более 675 000 американцев. Воздействие на население было настолько сильным, что в 1918 году продолжительность жизни в Америке сократилась на 12 лет.

Трупы скопились до такой степени, что кладбища были переполнены, и семьям пришлось копать могилы для своих родственников. Смерть привела к нехватке сельскохозяйственных рабочих, что сказалось на урожае в конце лета. Как и в Великобритании, из-за нехватки персонала и ресурсов другие услуги, например вывоз мусора, оказываются под давлением.

Пандемия распространилась на Азию, Африку, Южную Америку и южную часть Тихого океана. В Индии уровень смертности достиг 50 смертей на 1000 человек — цифра шокирующая.

Как это соотносится с сезонным гриппом?

Испанский грипп остается самой смертоносной пандемией гриппа на сегодняшний день с большой вероятностью, унесшей жизни от 1% до 3% населения мира.

Самая последняя сопоставимая пандемия гриппа произошла в 2009–2010 годах, после появления новой формы штамма гриппа h2N1. Заболевание было названо «свиным гриппом», потому что вызывающий его вирус похож на вирус, обнаруженный у свиней (а не потому, что вирус пришел от свиней).

По данным Центров по профилактике и контролю заболеваний, свиной грипп вызвал респираторные заболевания, в результате которых за первый год во всем мире погибло примерно 151 700-575 400 человек. Это было примерно от 0,001% до 0.007% населения мира, поэтому эта пандемия была гораздо менее эффективной, чем пандемия испанского гриппа 1918 года. Около 80% смертей от свиного гриппа произошло среди людей моложе 65 лет, что было необычно. Обычно от 70% до 90% смертей от сезонного гриппа приходится на людей старше 65 лет.

Вакцина против штамма гриппа, вызывающего свиной грипп, теперь включена в ежегодные вакцины против гриппа. Люди по-прежнему умирают от гриппа каждый год, но в среднем их гораздо меньше, чем от пандемий свиного или испанского гриппа.По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодные эпидемии сезонного гриппа вызывают от 3 до 5 миллионов случаев тяжелых заболеваний и от 290 000 до 650 000 смертей.

Дополнительные ресурсы:

• Узнайте больше о том, как Всемирная организация здравоохранения борется с эпидемиями и пандемиями.
• Узнайте, каковы 10 основных причин смерти от Всемирной организации здравоохранения.
• Подробнее о пандемиях гриппа и их влиянии на США.S. популяция, из CDC.

Эта статья была адаптирована из предыдущей версии, опубликованной в журнале All About History, издании Future Ltd. Чтобы узнать больше о некоторых из самых невероятных историй, подпишитесь на журнал All About History .

Ответы на некоторые факты и теории о гриппе

Некоторые факты и теории о гриппе

Грипп, более известный как грипп, получил свое название от того факта, что он так легко передается от человека к человеку (грипп в переводе с итальянского означает «влияние»).Обычно заражение происходит при прямом контакте с выделениями инфицированного человека. Его распространение также возможно из-за зараженных частиц в воздухе, таких как те, которые возникают при кашле или чихании. Однако следует прояснить, что риск невелик, если просто находиться в одной комнате с инфицированным человеком, поскольку вирус гриппа, в отличие от других респираторных вирусов, не растворяется в воздухе. В течение 4-6 часов после заражения гриппом вирус размножается в инфицированных клетках, и эти клетки лопаются, распространяя вирус на другие клетки поблизости.

Распространение продолжается до 72 часов, точный период времени зависит от реакции иммунной системы и силы конкретного штамма гриппа. Спектр реакций человека на вирус гриппа уже много лет интересует ученых. Это связано с тем, что эффект может варьироваться от отсутствия инфекции до быстрого и смертельного распространения вируса среди многих людей. Одна из областей исследования, которой уделяется особое внимание, — это реакция иммунной системы человека. Если иммунная система человека здорова, вирус подвергается атаке при попадании в организм, обычно в дыхательных путях.Это уменьшает тяжесть болезни. Напротив, люди с ослабленной иммунной системой (обычно у молодых, когда она не полностью развита, или у старых и больных, когда она не работает эффективно), часто страдают от наихудших последствий.

Одна из реакций организма на грипп — выработка антител, которые распознают и уничтожают конкретный штамм вируса гриппа. Что восхищает большинства исследователей в этой области, так это то, что человеческое тело, по-видимому, способно хранить эти антитела в течение всей жизни в случае будущего нападения того же или аналогичного штамма гриппа.Именно во время исследования этих антител ученые снова обратили внимание на, возможно, самую страшную пандемию гриппа в мире. Фактическое число смертей оспаривается, но вспышка болезни 1918 года унесла жизни от 20 до 50 миллионов человек. Также предполагается, что пятая часть населения мира могла быть инфицирована.

С помощью тестов, проведенных на некоторых из выживших после вспышки 1918 года, было обнаружено, что 90 лет спустя они все еще обладали антителами к этому штамму гриппа, и некоторые из них фактически все еще вырабатывали антитела.Сейчас работа сосредоточена на том, почему эти люди вообще выжили, с одной теорией, что они действительно подверглись воздействию

Преодолеть страх общения с группами Рон Куртус

SfC Home> Коммуникация> Написание речи> Публичные выступления>

, автор: Рон Куртус (редакция 11 августа 2019 г.)

Большой страх , который есть у многих людей, — это выступление перед группой или аудиторией.Основная причина в том, что они боятся выглядеть глупо перед другими людьми. преодолеть этот страх — это подготовка, страховка и позитивное отношение к аудитории.

Вопросы, которые могут у вас возникнуть:

• Почему люди так боятся публичных выступлений?
• Какие способы преодолеть этот страх?
• Как я могу применить эти методы?

Этот урок ответит на эти вопросы.

---

---

Причина страха

Страх говорить стоит на втором месте после страха перед змеями и перед страхом смерти.

Эффекты страха

Что происходит со многими людьми, так это то, что еще до того, как они начинают говорить, их сердце начинает биться быстрее, и во рту становится сухо. Некоторые могут даже почувствовать тошноту или потерять сознание.

Когда человек начинает говорить, его сердце продолжает быстро биться, и человек может слышать, как его или ее голос дрожит.Ноги или даже все тело могут начать дрожать. Человек также может заикаться или быстро начать говорить.

Хотя некоторые люди успокаиваются, как только они начинают работать, другие могут бессвязно рыться в материале.

Вам интересно, почему многие люди не хотят снова проходить через это испытание?

Мой опыт

Когда я учился в старшей школе, я боялся говорить перед классом. Я дрожал, и мой рот наполнялся слюной. Единственный способ эффективно провести презентацию в классе — это сесть на стул.Мой учитель английского на это нахмурился и подумал, что я просто пытаюсь отличаться от других или быть трудным.

Глупый взгляд

Причина, по которой большинство людей испытывает беспокойство, когда им требуется выступить перед группой, заключается в том, что они боятся выглядеть глупо или глупо перед многими своими сверстниками и важными людьми. Они боятся, что их разум станет пустым или что их отсутствие разговорных навыков снизит мнение о них других.

Унижение может разрушить эго и уверенность человека.Фактически, это действительно может испортить вам день.

Шаги, чтобы преодолеть этот страх

Есть несколько приемов, которые можно использовать, чтобы преодолеть страх сделать ошибку или выглядеть глупо, когда вы говорите с группой:

1. Будьте хорошо подготовлены, прежде чем говорить с группой
2. Попрактикуйтесь в речи
3. Сделайте резервную копию на случай, если вы забудете, что хотите сказать
4. Уменьшите страх аудитории
5. Расслабьтесь перед тем, как говорить

В следующем материале я объясню каждый из этих моментов.

1. Будьте хорошо подготовлены

Один из лучших способов убедиться, что вы не делаете глупых ошибок, — это хорошо подготовиться, прежде чем говорить с группой. Вы должны знать, о чем вы собираетесь говорить, с кем вы будете говорить и при каких условиях вы будете говорить.

Ничего не оставляйте на волю случая

Профессионал в любой области не оставляет ничего на волю случая перед большой игрой, важным выступлением или критической презентацией руководству компании. Стратегии разработаны, все материалы готовы, планы действий в чрезвычайных ситуациях составлены, и каждая деталь продумана до мелочей.

Когда вы хорошо подготовлены, шансы на неудачу или ошибку значительно уменьшаются. Вы чувствуете себя более расслабленным и уверенным в себе, потому что у вас есть все основы.

Ваш материал

Вам нужно точно знать, о чем вы собираетесь говорить. Это не значит, что нужно точно запоминать то, что вы собираетесь сказать. Скорее, это должно быть хорошее изложение фактов и информации, о которых вы можете говорить.

Знать аудиторию

Хорошо знать, с какой аудиторией вы будете выступать раньше.Это даст вам представление о теме и тоне вашей речи. Если вы выступаете перед важными людьми или на важном мероприятии, это может усилить ваше беспокойство. Но хорошо знать заранее, чтобы как следует подготовиться к этому случаю.

Условия

Хорошо бы проверить условия, при которых вы будете выступать. Если можете, подойдите к кафедре, чтобы все проверить и нащупать. Если вы будете использовать микрофон, проверьте его.

В некоторых ситуациях человек может просто провести презентацию в конференц-зале на работе. Даже в этом случае рекомендуется заранее осмотреть комнату и попытаться представить себе, как вы собираетесь что-то делать.

Обратите внимание, что выполнение этого процесса действительно расслабит вас и придаст больше уверенности, когда придет ваша очередь говорить.

2. Практика

Перед тем как произносить речь, вам следует много раз попрактиковаться в речи.

Даже если вы очень хорошо знаете свой материал, практика чрезвычайно важна.Чем больше вы говорите, тем более автоматическим он становится, тем больше в нем мяса и тем больше у вас уверенности в своих способностях произносить речь.

Практика только

Чтобы практиковаться в одиночку, сначала просто произнесите речь вслух. Это хорошо, чтобы материал более прочно закрепился в вашей памяти.

Используйте зеркало

Затем произнесите речь, глядя в зеркало. Это хорошо, потому что вам нужно больше концентрироваться. Вы также получите представление о том, как вы выглядите, когда говорите.Наконец, если вам необходимо обратиться к заметкам, это позволит вам попрактиковаться в зрительном контакте с аудиторией.

Подставка угловая

Интересный трюк — произнести речь, стоя в углу. Звук отражается обратно к вам, и вы можете получить хорошее представление о том, как вы говорите.

Запишите свою практику

Другой способ попрактиковаться — использовать магнитофон. Это заставляет вас избегать пауз, чтобы попытаться вспомнить вещи. Это также позволяет вам воспроизвести речь, чтобы изучить, как вы звучите, вашу фразировку и содержание материала.

Используйте дружелюбную аудиторию

Тренируйтесь перед друзьями. Это очень важный способ практики, потому что он приближается к «реальному миру» общения с группой. Даже аудитория из одного человека подходит для такой практики.

3. Есть резервная копия

Стоит иметь при себе «защитное одеяло» или «страховочную сетку» на случай, если в вашей презентации что-то пойдет не так. Главное, о чем стоит беспокоиться, — это забыть о том, что вы собирались сказать дальше.Это может произойти, даже если вы много практиковали речь.

Наброски

Хорошо, если ваша речь будет изложена на нескольких листах бумаги или на карточках 3х5. Затем вы можете обратиться к ним, если у вас есть умственная ошибка. Обращение к вашим заметкам, безусловно, приемлемо для аудитории, если вы не читаете речь по сценарию дословно.

Снижает беспокойство

Одна вещь, которую дает страховочная сетка, — это то, что она снижает тревогу по поводу того, что вы забудете то, что собирались сказать, или потеряете сознание.Вы можете даже никогда не использовать карты, но тот факт, что они у вас есть — на всякий случай — может значительно уменьшить количество бабочек.

4. Уменьшите страх перед аудиторией

Чем важнее аудитория или событие, тем сильнее может быть ваш страх. Вы же не хотите выглядеть дураком перед начальством на работе, перед сверстниками или даже перед друзьями и родственниками.

Не так важно

Один из способов преодолеть этот страх — представить себе людей не такими уж важными.Старый трюк — представить, что публика голая. Или, возможно, представьте их всех в костюмах клоунов. Смешной образ заставит их казаться не столь важными.

Используйте позитивный подход

Проблема с этим методом в том, что он кажется несколько отрицательным. Если вы посмотрите на свою аудиторию сверху вниз, это может отразиться на вашей речи. Я предпочитаю более позитивный подход.

Вы должны понимать, что аудитория обычно на вашей стороне. Они хотят слышать, что вы говорите, и видеть, как вы хорошо справляетесь.Перед тем как выступить с речью, подумайте о них как о заботливых и дружелюбных людях, которые хотят слышать, как вы говорите. Это похоже на разговор с друзьями.

Положительный имидж должен расслаблять и настраивать на хорошее настроение. Аудитория также прочитает ваш язык тела и отреагирует соответствующим образом.

5. Расслабьтесь, прежде чем говорить

Когда вас вводят в разговор, сделайте три вдоха, чтобы успокоиться, прежде чем встать со стула. Затем, когда вы подойдете к кафедре, поблагодарите человека, который вас представил, и сосчитайте до 10, прежде чем начать говорить.

Это позволит публике устроиться и быть готовой слышать вас. Это также способ показать, что теперь вы контролируете ситуацию.

Это нелегко сделать, потому что нужно смотреть на аудиторию, и может возникнуть паника. Но если вы сделали все необходимое, вы можете быть уверены в себе и заслуживаете того, чтобы контролировать ситуацию. Это хорошее чувство.

Применяйте свои навыки

Если вам нужно выступать перед группами в школе, на работе или в некоторых организациях, рекомендуется чаще практиковаться в разговоре, чтобы отточить свои навыки и уменьшить любые страхи, которые могут у вас возникнуть.Вы можете посещать уроки публичных выступлений в вечерней школе, присоединиться к Toastmasters или найти другие возможности для общения с группами.

Тостмастеры

Хорошее место, чтобы попрактиковаться в речах и получить полезные рекомендации по проведению презентации, — это местный клуб Toastmaster Club. Это хорошо управляемая организация, которая помогает миллионам людей оттачивать свои разговорные навыки и преодолевать любые страхи, которые они испытывают при разговоре.

Посетите веб-сайт всемирной штаб-квартиры Toastmaster, чтобы найти клуб в вашем районе.

Сводка

Многие люди боятся выступать перед группой или аудиторией, потому что боятся выглядеть глупо перед другими людьми. Чтобы преодолеть страх перед выступлением в группе, нужно убедиться, что вы хорошо подготовлены, подготовить резервный материал на случай, если вы забудете свои реплики, визуализировать свою аудиторию как не столь важную и как можно больше практиковаться перед выступлением .

---

Сделайте глубокий вдох и просто сделайте это

---

Ресурсы и ссылки

Полномочия Рона Куртуса

Сайтов

27 советов при публичных выступлениях — от IvyPanda.com

Разговорные ресурсы

Книги

Книги о страхе говорить с самым высоким рейтингом

---

Вопросы и комментарии

Есть ли у вас какие-либо вопросы, комментарии или мнения по этой теме? Если это так, отправьте свой отзыв по электронной почте. Я постараюсь вернуться к вам как можно скорее.

---

Поделиться страницей

Нажмите кнопку, чтобы добавить эту страницу в закладки или поделиться ею через Twitter, Facebook, электронную почту или другие службы:

---

Студенты и исследователи

Веб-адрес этой страницы:
www.school-for-champions.com/speaking/
страх.htm

Пожалуйста, включите это как ссылку на свой веб-сайт или как ссылку в своем отчете, документе или диссертации.

Авторские права © Ограничения

---

Где ты сейчас?

Школа чемпионов

Говорящие темы

Преодолей страх общения с группами
Интерактивный урок

---

Настоящая причина того, что обращение к врачу вызывает у вас беспокойство

У вас тупая боль в левом боку, которая ощущается с прошлого вторника.На самом деле, с тех пор, вероятно, стало только хуже, несмотря на горячие подушечки и безрецептурные обезболивающие. Тем не менее, вам лучше натереть все тело воском, чем записаться на прием к врачу, чтобы определить причину. Теперь, когда вы думаете об этом, вы, вероятно, тоже опоздали на обследование. «Прошло ли три года или четыре с момента моего последнего медицинского осмотра?» вы думаете про себя. Беспокойство о вашем здоровье начинает наводнять вас, и вы начинаете вводить симптомы в Google для неизбежно трагической самодиагностики.

Если вы испытали нечто подобное, вы не одиноки. По словам доктора Барбары Кокс, психолога из Сан-Диего, на самом деле, это довольно распространенное явление, когда неохотно идет к врачу. Она объяснила, что, хотя у этого страха есть много триггеров, в том числе ятрофобия, медицинское название страха перед врачами, которым страдают всего 3 процента населения, основным виновником является тревога, вызванная страхом получить плохие новости.

Только 3 процента населения боятся врачей — большая часть беспокойства на самом деле вызвана страхом перед неизвестным.

«Многие люди испытывают беспокойство, потому что боятся неизвестного, и дают волю своему воображению», — говорит она. «Они могут представить себе наихудший сценарий, когда, скажем, ежегодный осмотр — лучшая профилактика».

Д-р Марк Романо, психолог, практикующая медсестра и помощник медицинского директора Delphi Behavioral Health, согласился.

«Основные опасения, которые люди испытывают при обращении к врачу, — это то, что врач обнаружит что-то серьезное не так, — говорит он.«Обычно люди обращаются к врачу только в случае болезни. Поэтому беспокойство, которое люди испытывают при обращении к врачу, становится условной реакцией. Связь между тревогой и врачами становится все сильнее и сильнее каждый раз, когда человеку приходится идти к врачу ».

Прерывание цикла беспокойства врача

Если ваше беспокойство основано на страхе перед неизвестным и воображении, которое приводит вас к худшему диагнозу, гораздо важнее на самом деле записаться на прием.

«Прежде всего, вы должны исключить серьезные проблемы», — поясняет доктор Романо. Это непросто, но даже если вам не поставят точный диагноз, это не меняет фактов. Это просто означает, что у вас есть название того, что вас беспокоит, и вы можете начать лечить и уменьшать боль и дискомфорт.

«Врачи подобны тренерам; их работа — поддерживать ваше здоровье и физическую форму, чтобы избежать возникновения проблем со здоровьем ».

«Во-вторых, важно пойти к врачу, чтобы уменьшить беспокойство, поскольку жизнь с высоким уровнем беспокойства может на самом деле привести к серьезным сбоям, например, к высокому кровяному давлению», — говорит он.Да, избегать врача и напрягать себя из-за того, что «а что, если» действительно может вызвать у вас заболевание.

СВЯЗАННЫЕ С: Что зарегистрированный диетолог хочет, чтобы вы знали о похудании

Что касается обычного осмотра, то посещение врача один раз в год (или с любой назначенной периодичностью) означает, что вы будете более твердо контролировать свое здоровье. Эти профилактические осмотры жизненно важны для вашего благополучия, поскольку они помогают вам избежать болезней и могут помочь вам уменьшить тяжесть любых ранее существовавших состояний, — отмечает доктор.Кокс.

Сделать визит проще

Готовы назначить визит к врачу? Следуйте этим советам экспертов, чтобы уменьшить беспокойство.

• Признайте тревогу, а затем отпустите ее: «Если вы обнаружите, что думаете о визите к врачу, признайте это и скажите себе, что беспокойство — это нормально, тогда сосредоточьтесь на чем-то другом, менее вызывающем тревогу», — советует Романо . Он говорит, что отпустить мысли, вызывающие тревогу, можно, отвлекая себя вещами, которые приносят вам радость и сохраняют умственную активность.Может быть, это удовольствие от любимого телешоу, работа над домашним проектом, посещение тренажерного зала или погружение в хорошую книгу.

• Не будь доктором Google: Погуглить по своим медицинским симптомам — это нисходящая спираль, подпитывающая тревогу, и сойти с пути, начав с нее, практически невозможно. Мало того, что самые крайние случаи документируются чаще, чем доброкачественные случаи, вы также имеете дело с предвзятостью подтверждения ». С современными технологиями люди неизбежно будут искать свои симптомы, но важно, чтобы люди не спешили с выводами. и не играйте в доктора », — говорит Романо.«Люди часто склонны думать о худшем, и важно держать свои мысли под контролем и определять, что эти мысли являются иррациональными, и заменять их более рациональными. Отложите любые суждения или выводы о проблемах со здоровьем до тех пор, пока не появятся объективные данные, подтверждающие или опровергающие наличие проблем со здоровьем ».

По теме

• Сделайте что-нибудь расслабляющее перед визитом: Cox рекомендует пациентам сделать что-нибудь расслабляющее непосредственно перед визитом.Например, слушать успокаивающую музыку по дороге на встречу или выполнять управляемую медитацию на парковке. Даже глубокое ровное дыхание может снизить частоту сердечных сокращений и помочь вам почувствовать себя более заземленным и контролируемым.

• Успокойтесь и отвлекитесь в зале ожидания: «Есть много вещей, которые люди могут делать, сидя в приемной своего врача, чтобы отвлечь свои мысли от тех, которые могут быть связаны с визитом к врачу и вызывают у них беспокойство. которые более приятны и вызывают чувство спокойствия », — говорит Романо.«С современными устройствами люди могут легко отвлечься от тревожных мыслей, просматривая электронную почту, заходя в социальные сети, просматривая фильмы, просматривая свои фотографии на своих телефонах или слушая музыку». Кокс добавляет: «Некоторые люди, которые особенно взволнованы, могут брать с собой друга, чтобы поддерживать их оптимизм».

• Напомните себе, что ваш врач на вашей стороне: «Важно рассматривать своего врача как союзника в поддержании вашего здоровья, выявляя проблемы до того, как они выйдут из-под контроля», — говорит Романо.«Врачи подобны тренерам; их работа — поддерживать ваше здоровье и физическую форму, чтобы избежать возникновения проблем со здоровьем ». Честно общайтесь со своим врачом, который не может судить. Скажите откровенно о своих медицинских симптомах и страхах и даже упомяните, что вы беспокоитесь о том, чтобы пойти к врачу в первую очередь. Ваш врач будет наставлять и успокаивать вас на протяжении всего процесса, и вы почувствуете, что гораздо больше контролируете свое здоровье, когда выйдете за дверь, что поможет уменьшить беспокойство перед следующим приемом.

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.