Боязнь перемен. Страх перемен практически неуловим. Он… | by Арье Готсданкер

Страх перемен практически неуловим. Он действует вне поля видимости, убеждая, что действует ради Вашей безопасности и спокойствия. В действительности, боязнь перемен — одна из самых распространенных причин сопротивления изменениям, поскольку это не дает Вам предпринимать никаких шагов.

Рассмотрим двух персонажей. Первый — женщина, которая спустя 30 лет работы в одной компании сталкивается с сокращением. Она в ужасе от перспектив быть выдвинутой за рамки хорошо знакомого ей мира. Это фактически парализует ее мысли. У второго персонажа есть масса прекрасных идей развития своего будущего, но он расстроен, так как он не продвигается в воплощении ни в какой из своих идей.

В обоих случаях этих людей держит страх перемен. Это нельзя заметить, и это убеждает людей, что никакого страха там нет. Это убеждает Вас, что перемены не принесут ничего хорошего, и сопротивление переменам предохранит Вас от потерь. Страх часто убеждает людей, что они недостаточно хороши для перемен.

Давайте внимательно изучим этот страх и поймем, каким образом он может действовать в нашей жизни, или жизни коллег и друзей. В большинстве случаев именно этот страх ответственен за любое сопротивление переменам, которые нам приходилось наблюдать.

В большинстве случаев страх перемен не дает нам совершать какие-либо действия. Обычно он работает наряду с тревогой, неуверенностью в себе и комплексом вины.

Тревога: Несмотря на то, что иногда тревога полезна и может мотивировать нас, в некоторых случаях тревога и беспокойство о чем-то новом значительно ограничивают нас. Особенно, если существует неуверенность в будущем. Высокая степень тревоги достигается за счет:

• Слухи о переменах,
• Сомнения в собственных силах,
• Неуверенность,
• Пренебрежение к ценностям.

И она наносит значительный ущерб. Обнаружение этих моментов и того, как они влияют на Вас и окружающих, может уменьшить тревогу. Часто бывает крайне полезным проверить достоверность всего описанного выше. К примеру, уделив немного времени на проверку слухов, можно уменьшить ненужное беспокойство.

Тревога не дает нам действовать и заставляет сопротивляться переменам, возбуждая в нас страхи неизвестного. Уверенность гораздо более комфортна, нежели неуверенность. Тревога, лежащая под нашим страхом перемен, ведет к особым видам страха, усиливающим сопротивление переменам. Вы наверняка сталкивались с ними:

• Боязнь неизвестного: неуверенность в будущем, особенно, если Вам предстоит «прыжок в неизвестность» или у Вас нет достаточно информации, как результат вызовет тревогу.
• Боязнь провала: обусловленный тягой к перфекционизму, этот страх вызывает тревогу, что все пойдет не так. Кажется разумным, что лучший способ избежать провала — ничего не делать вообще.
  В то время как провал — это единственный путь к успеху. Подумайте, сколько создал лампочек Эдисон до первого рабочего экземпляра. У успешных бизнесменов значительный список провалов в прошлом. Таким образом мы учимся. Джон Максвелл называет это «Провалом вперед» — полезное чтение для пересмотра своего отношения к провалу.
• Боязнь успеха: слова Марианны Вильямсон, их авторство часто неверно приписывают Нельсону Манделе: ««В самой глубине души мы боимся, не того, что неполноценны. Мы боимся своего безмерного могущества. Больше всего нас пугает наш свет, а не наша тьма. Мы спрашиваем себя: «Кто я такой, чтобы быть блестящим, потрясающим, великолепным, талантливым?». Мы не верим, что заслуживаем успеха.
  Беспокойство об успехе вызывает тревоги. У нас есть четкие представления, какими должны быть успешные люди, и наш страх в том, что мы сможем стать такими, как они. Мы боимся, что можем потерять друзей или использовать других людей. Чтобы уменьшить этот вид страха, нам надо очень четко понимать свои ценности и оставаться верными им.
• Боязнь потери: потери очень часто ассоциируются с переменами. Перемены означают, что мы потеряем коллег, зарплату или даже парковочное место! Менее очевиден, но не менее разрушителен страх потерять знакомую рутину или вещи, определяющие нас (позицию, должность).
• Боязнь огорчить других людей: тренеры по персональному росту всегда рассматривают влияние перемен на людей, близких их клиенту. Перемены часто могут иметь волновой эффект и затрагивать окружающих. Несомненно, это может быть положительный эффект. Есть люди, которые отказываются от продвижения, так как боятся неприязни коллег.
• Боязнь покинуть комфортную зону: нравится Вам это или нет, но мы все подчинены привычкам. Нам нравится наша рутина и не нравится сталкиваться с неопределенностью. Но желание оставаться в комфортной зоне может быть губительным.

Сомнения в собственных силах: они выражаются фразами «Я недостаточно хорош», «недостаточно умен», «недостаточно квалифицирован» или «Я глуп». Мы не только начинаем сами верить во все это, но и боимся, что окружающие поймут, насколько мы безнадежны. Сопротивление изменениям становится естественной реакцией, чтобы не допустить этого. Подобное принижение себя проистекает от недостатка уверенности и боязни перемен, который не дает нам действовать. Это буквально не дает нам двигаться по жизни вперед. Развитие самоуважения и уверенности в себе позволить противостоять тревоге и снизить боязнь перемен.

Вина: люди, которые обычно ставят потребности других превыше собственных, часто испытывают вину, если им кажется, что перемены отразятся на других людях. Чувство вины развивает страх перемен в двух направлениях: это заставляет нас переживать из-за того, что мы ставим наши потребности выше чужих, и заставляет переживать из-за того, что мы ничего не делаем. В такой ситуации выигрыша нет! Вы часто слышите вину в словах, которые используют люди. Они говорят «следует», «должен» или «вынужден». Они говорят «Мне действительно следует сделать то-то», или «Я вынужден посетить собрание». Может Вы тоже так говорите?

Стивен Кови приводит хороший пример в своей лекции о 7 навыках. Молодой человек извинялся, что не сможет больше посещать его лекции. Когда Кови спросил его, почему, тот ответил «потому что я должен ходить на тренировки по теннису» (или что-то похожее). Стивен Кови спросил, что произойдет, если он не будет ходить на эти тренировки. Студент ответил, что тогда его выкинут из команды. «То есть ты выбираешь посещение тренировок по теннису вместо моей лекции» — отметил Кови. Стивен Кови говорит, что мы должны следить за тем, что говорим. И заменить «Я вынужден» на «Я выбираю» или «Мне следует» на «Я хочу» или «Я хотел бы…»

Боязнь перемен может стать величайшим барьером для организационных или личностных перемен. Анализ силового поля станет полезной оценкой ситуации, но время, потраченное на понимание индивидуальных человеческих реакций на происходящее, позволит Вам вмешаться в процесс. Поощрение вовлечения сотрудников в процесс изменений на ранних стадиях, и разрешение быть частью процесса также ведет к снижению сопротивления и лучшему принятию и участию в переменах.

Успешное управление переменами определяется способностью людей двигаться вперед и принимать перемены, но необходимо также поддерживать процесс, фокусируясь на личности. Так как сопротивление изменениям не является чем-то аномальным, понимание природы человеческих страхов поможет Вам при планировании и разработке стратегии управления изменениями.

Спасибо вам, что дочитали до сих пор! Комментарии очень желательны или можно просто лайкнуть данную статью.

Oracle Blogs | Блог Oracle в России и СНГ

Самое привлекательное в индустрии бесплатное предложение для разработчиков: четыре ядра Ampere A1 и 24 ГБ памяти для создания приложений на базе Arm в Oracle Cloud Infrastructure Платформа OCI Ampere A1 получила поддержку ведущих проектов с открытым исходным кодом, которые портируются на платформу Arm для повышения эффективности и соотношения цены и качества Остин, Техас, 25 мая 2021 года — Oracle предоставляет инструменты, решения и поддержку для разработки приложений под Arm, чтобы обеспечить клиентам и разработчикам доступ к преимуществам технологий Arm®. Новая вычислительная служба OCI Ampere A1 Compute, доступна в Oracle Cloud Infrastructure. Теперь клиенты могут запускать облачные и универсальные рабочие нагрузки на инстансах Arm, достигая значительных преимуществ в соотношении цены и качества. Oracle — единственный крупный провайдер облачных услуг, предлагающий вычисления на базе Arm по цене всего 1 цент за ядро в час. Это самая привлекательная в отрасли стоимость использования виртуальных машин с возможностью гибкого масштабирования в пределах от 1 до 80 ядер и от 1 до 64 ГБ ОЗУ. В качестве альтернативы доступно использование серверов bare metal с количеством ядер до 160 и использованием до 1 ТБ памяти. Это позволит клиентам развертывать приложения, оптимизированные для Arm, в контейнерах, серверах без операционной системы и виртуальных машинах в публичном облаке Oracle или в частных регионах публичного облака Dedicated Region Cloud@Customer. «Мы видим растущий спрос на вычисления на платформе Arm. Добавление инстансов Arm в наш обширный портфель предложений позволяет клиентам выбирать оптимальный вариант серверов для выполнения своих рабочих нагрузок, — отметил Клэй Магоуирк, исполнительный вице-президент Oracle Cloud Infrastructure, — Теперь клиенты, выбравшие платформу Arm для разработки, могут получить необходимую гибкость, масштабируемость и соотношение цены и качества. Мы также упрощаем разработчикам перенос своих приложений и разработку новых в Oracle Cloud Infrastructure». «Инстансы Ampere в OCI — это прорыв для разработчиков. Широкие возможности бесплатного использования дают возможность разработчикам протестировать платформу OCI Ampere A1 и первый собственный облачный сервер и получить опыт работы с первым cloud-native процессором, обеспечивающий предсказуемую производительность, масштабируемость и необходимую мощность, — сказала Рене Джеймс, основатель, председатель и CEO Ampere Computing, — В Oracle Cloud есть все инструменты, необходимые разработчикам, чтобы опробовать новые технологии, получить впечатления от новых платформ и разрабатывать новые приложения».  «Обычно инфраструктура привязана к универсальному подходу к вычислениям, но в новой компьютерной эре базой станет безопасная и мощная модель специализированной обработки данных, — прокомментировал Крис Бергей, старший вице-президент и CEO подразделения Infrastructure Line of Business. Arm, — Выпуская на рынок инстансы OCI Ampere A1 Compute на базе Arm, Oracle предоставляет клиентам и разработчикам возможность выбора, обеспечивающего новый уровень соотношения цены и качества для дальнейшего внедрения инноваций в облаке».   Новая программа Arm Accelerator, Oracle Cloud Free Tier и экосистема разработки приложений Oracle инвестирует в экосистему Arm, предоставляя разработчикам расширенный выбор вычислительных инстансов и превосходное соотношение цены и производительности по сравнению с архитектурой x86. Разработчикам доступны три различных варианта использования OCI. С Oracle Cloud Free Tier, разработчики получают 300 долларов США в виде бесплатных бонусов на 30 дней. В бесплатные ресурсы Always Free включенычетыре ядра Ampere A1 и 24 ГБ памяти — одно из самых привлекательных предложений в отрасли. Наконец, с помощью недавно запущенной программы Arm Accelerator разработчики проектов с открытым исходным кодом, партнеры ISV, клиенты и учебные заведения, реализующие проекты на базе Arm, которым требуется ресурсов больше, чем предоставляет лицензия Oracle Cloud Free Tier, могут подать заявку на получение дополнительных ресурсов в облаке на 12 месяцев. Стек разработки Oracle доступен на инстансах Ampere A1 для ряда платформ, включая Oracle Linux, Java, MySQL, GraalVM и сервис Oracle Container Engine для Kubernetes (OKE). Чтобы упростить разработчикам запуск проекта, Oracle создала образ Oracle Linux Cloud Developer, который позволяет клиентам устанавливать, настраивать и запускать среду разработки, включающую клиентские инструменты OCI, утилиты и распространенные языки программирования, такие как Java, GraalVM, Python, PHP, Node.js, Go и C/C++. Образ разработчика легко доступен и может быть развернут из консоли OCI. Чтобы помочь клиентам начать пользоваться новейшими технологиями Arm, Oracle тесно сотрудничает с большим количеством партнеров — технологических компаний и проектов с открытым исходным кодом, такими как GitLab, Jenkins, Rancher, Datadog, OnSpecta, NGINX и Genymobile. Чтобы способствовать развитию и обогащению экосистемы разработчиков приложений на платформе Arm, компания Oracle объявила о присоединении к сообществу Continuous Delivery Foundation (CDF), объединяющему тех, кто продвигает не зависящие от вендоров инициативы, для поддержки интенсивно развивающихся проектов CI/CD с открытым исходным кодом. Новый процессор Ampere® Altra® в Oracle Cloud Infrastructure Архитектуру Arm отличает высокая эффективность, масштабируемость и гибкость, что делает процессоры с этой архитектурой универсальными. Они находят широкое применение — от смартфонов, устройств Интернета вещей, ПК, автомобильных и промышленных приложений до суперкомпьютеров и серверов. От фронта до облака — клиенты могут пользоваться широким спектром вычислительных возможностей Oracle, мощными серверами bare metal и одной из первых в отрасли гибкой виртуальной машиной на базе Arm, чтобы оптимизировать свои рабочие нагрузки. Теперь клиенты могут более точно сконфигурировать свои виртуальные машины в соответствии с требованиями рабочих нагрузок, чтобы получать максимальную производительность и оптимизировать затраты. Формы вычислений подходят для выполнения широкого спектра ресурсоемких рабочих нагрузок, включая: ·         Универсальные: OCI Ampere A1 Compute обеспечивает превосходное соотношение стоимости и производительности для рабочих нагрузок общего назначения, таких как веб-серверы, серверы приложений и контейнеры. Вычисления на базе Ampere A1 предлагают сбалансированную производительность и оптимальную стоимость для выполнения облачных горизонтально масштабируемых рабочих нагрузок, таких как NGINX и веб-приложения. ·         In-memory кэш и базы данных: От баз данных до аналитики — процессоры Arm обеспечивают предсказуемую производительность для таких баз, как Redis и MySQL. Рабочие нагрузки с большим объемом памяти и многопоточные приложения, такие как in-memory базы данных и хранилища ключей и значений, демонстрируют превосходную производительность в этой среде. ·         Разработку мобильных приложений: Большое количество ядер Ampere Altra (до 160) обеспечивает высокую плотность и масштабы, необходимые для разработки и тестирования мобильных приложений. Кроме того, разработка приложений на базе iOS или Android на OCI Ampere A1 Compute устраняет необходимость в эмуляторе или вложенной виртуализации, что обеспечивает превосходную производительность. ·         Приложения, требующие больших вычислительных ресурсов, и научные приложения: Процессоры Arm обеспечивают оптимальное сочетание цены и производительности, позволяющее использовать платформу для широкого круга высокопроизводительных, ресурсоемких и научных приложений, таких как логический вывод AI/ML, транскодирование мультимедиа и запуск стеков HPC, таких как CFD, WRF, OPENFAM, GROMACS, BLAST, BeeGFS и NAMD. OCI Ampere A1 Compute с процессорами Ampere Altra — единственная в отрасли виртуальная машина на базе Arm со свободной конфигурацией, которую можно настроить в зависимости от требований к размеру памяти и количеству ядер. Это одно из первых в отрасли бюджетных решений со стоимостью использования всего 0,01 доллара за ядро ​​в час и 0,0015 доллара за 1 ГБ ОЗУ в час. Возможность использования однопоточного ядра и постоянной максимальной частоты 3,0 ГГц позволяет организовать линейное масштабирование. Это означает, что производительность на ядро легко масштабируется по мере увеличения количества ядер, помогая клиентам получать именно то, за что они платят. Процессоры Ampere Altra могут работать в режиме максимальной частоты всех ядер, обеспечивая предсказуемую производительность каждого ядра. Кроме того, ядра полностью изолированы от воздействия других рабочих нагрузок, использующих тот же процессор. Каждое ядро однопоточно и использует собственный I-кеш L1 объемом 64 КБ, D-кеш L1 объемом 64 КБ и огромный D-кеш L2 объемом 1 МБ. Это помогает обеспечить максимально возможную изоляцию и гарантирует предсказуемую производительность. Однопоточная конструкция также гарантирует, что каждый поток использует собственное ядро ​​и свои собственные ресурсы, что устраняет потенциальные проблемы безопасности потоков при совместном использовании ядра, которые были недавно выявлены. Пользователи могут пользоваться OCI Ampere A1 Compute как виртуальной машиной с числом ядер до 80, или как как bare metal сервером с числом ядер до 160. Тестирование показало, что при выполнении рабочих нагрузок кодирования видео x264 на OCI Ampere A1, решение Oracle демонстрирует рост производительности до 10% и выигрыш в соотношении цена-производительность до 22% в сравнении с системами с архитектурой x86. Для рабочих нагрузок обратного прокси-сервера NGINX на OCI Ampere A1 Oracle удалось достичь роста производительности до 46% и до 62% прироста производительности в стоимостном исчислении по сравнению с системами на базе x86.   Что говорят клиенты, аналитики и партнеры  «В наших исследованиях необходим быстрый доступ к новейшим вычислительным технологиям, которые помогают решать сложные научные задачи с головокружительной скоростью. Благодаря Oracle Cloud Infrastructure мы одними из первых получили доступ к новейшим вычислениям на платформе Ampere A1 на базе Arm, что позволило достичь сочетания высокой производительности и энергоэффективности, необходимых для мгновенного масштабирования наших высокопроизводительных вычислительных рабочих нагрузок. Еще более интересны возможности нового сервиса с точки зрения производительности в стоимостном исчислении», — отметил Саймон Макинтош-Смит, руководитель исследовательской группы HPC, Департамент компьютерных наук, Бристольский университет. «Гетерогенные вычисления — это следующий рубеж для провайдеров облачных услуг. По мере того как клиенты переходят к облачным решениям для развертывания своих вычислительных приложений, ставящих высокие требования к производительности, они наращивают инвестиции в инстансы Arm, предложенные провайдерами. Запуск Oracle инстансов Arm для OCI и Cloud@Customer — своевременный шаг, позволяющий привлечь внимание бизнеса в самом начале сражения за новый рубеж», — считает Ашиш Надкарни, GVP, Группа инфраструктурных систем, платформ и технологий, IDC. «Сотрудничество Oracle и Ampere привело к созданию привлекательной платформы на базе Arm для разработчиков и бизнеса. Благодаря низкой начальной стоимости, переменному масштабу развертывания и возможностей развертывания в публичном облаке или локально, с помощью Cloud @ Customer, инстансы A1 Compute предлагают лучшее сочетание долгосрочной масштабируемости и доступности в ближайшем будущем. По мере того как экосистема Arm продолжит развитие, широта развертываний и вариантов использования будет только расти, обеспечивая дальнейшее развитие инфраструктуры на базе Arm. Инстансы A1 — важный для OCI шаг на пути к будущему», — прокомментировал Куба Столярски, директор по исследованиям группы инфраструктурных систем, платформ и технологий IDC. «Необходимость оптимизировать приложения, чтобы они могли обеспечивать привлекательное сочетание стоимости, производительности и энергоэффективности, привела к тому, что основное внимание сегодня разработчики уделяют процессорам на базе Arm, а не чипам с архитектурой x86. Новая служба вычислений OCI с Ampere Arm предоставляет клиентам Oracle выбор вариантов использования, в том числе, с опцию «пожизненно бесплатно». Гибкость предложения Oracle идеальна с учетом практики разработки. Возможность использовать без оплаты до 4 ядер и до 24 ГБ ОЗУ дает разработчикам возможность бесплатно реализовывать сценарии обучения AI/ML», — сказал Рой Иллсли, главный аналитик Omdia. «Мы в CDF считаем, что появление поддержки Jenkins в новой вычислительной службе Ampere A1 Compute в Oracle Cloud Infrastructure — важный шаг вперед. Поддержка автоматизации Jenkins для новой архитектуры Arm в OCI даст толчок развитию нативных приложений Arm и стимулирует инновации, — уверена Трейси Миранда, исполнительный директор Continuous Delivery Foundation, — Поддержка Jenkins в Oracle Cloud для Intel, AMD и Arm — отличный пример внимания Oracle к изменению требований клиентов». «Платформа Ampere A1 Compute на базе OCI с Genymotion дает разработчикам возможность создавать, тестировать и развертывать все приложения на одной инфраструктуре. Она обеспечивает более высокую точность, производительность, покрытие кода и плотность виртуальных устройств на серверах. Мы настолько уверены в ценности предложения серверов на базе Arm, что портировали программное обеспечение Genymotion на Arm более года назад. Клиенты Genymotion, которые используют нашу платформу для продаж, демонстраций, виртуальных машинных интерфейсов, игр и социальных сетей, получат повышение производительности до 10 раз с использованием вычислительной службы Ampere A1 на базе OCI Arm», — отметил Тим Дэнфорд, CEO Genymobile. «Мы воодушевлены появлением программного обеспечения для автоматизации Jenkins на платформе Ampere A1 Compute для создания, развертывания и автоматизации проектов в Oracle Cloud Infrastructure, — поделился Оливье Вернин, специалист по инфраструктуре Jenkins, — Теперь разработчики могут с помощью Jenkins создавать приложения следующего поколения на новейших процессорах на базе Arm в Oracle Cloud». «Мы рады сообщить, что GitLab расширил и добавил поддержку CI/CD для Arm Ampere A1 Compute. Команды, использующие Oracle Cloud, теперь могут легко развертывать GitLab с помощью кнопки «Развернуть в Oracle Cloud», что позволяет разработчикам быстро создавать и развертывать приложения на платформах Arm и x86, — сказал Майанк Тахилрамани, директор по партнерским отношениям и альянсам GitLab, — Благодаря этой возможности и бесплатному использованию Arm на Oracle Cloud клиенты получают беспрепятственный доступ к облачной среде для создания, тестирования, непрерывной интеграции и развертывания приложений на базе Arm в течение неограниченного времени». «Развертывание NGINX Plus на базе Arm заметно упростилось. Разработчики, использующие инстансы OCI Ampere A1 Compute, теперь могут быстро развернуть NGINX Plus на платформах Arm и x86, — уверен Стюарт Шейдер, старший менеджер по развитию бизнеса NGINX, — Благодаря этой возможности и бесплатному использованию Arm в OCI клиенты могут получить доступ к облачной среде для развертывания приложений на базе NGINX Plus Arm на любой период времени». «GitHub Actions предоставляет разработчикам мощную, гибкую и безопасную автоматизацию прямо в GitHub. Работа с Oracle дает нам возможность предоставить разработчикам выбор и гарантированную поддержку GitHub Actions на платформе OCI Ampere A1 Compute. Сценарии GitHub Actions поддерживают архитектуру Arm, и мы воодушевлены тем, что наши партнеры, такие как Oracle, тестируют эту технологию, чтобы предоставить доступ к GitHub Actions широкому кругу разработчиков и команд», — сказал Джо Борн, директор по управлению продуктами GitHub. «Наши клиенты все чаще нуждаются в поддержке нескольких архитектур в облачных средах — Oracle Cloud Infrastructure представляет инновации, направленные на решение этой задаче. Наша цель — расширить поддержку Arm с новым релизом SUSE Rancher, добавив поддержку инициализации многоархивных кластеров OKE. Мы поддерживаем любые варианты использования Arm, в том числе, в Oracle Cloud Infrastructure. Мы заинтересованы в разных сценариях — локального и периферийного использования в варианте гибридного облака Oracle», — заявил Кейт Бэзил, вице-президент по продуктам и нативной облачной инфраструктуре SUSE. «OnSpecta предлагает механизм анализа программного обеспечения для глубокого обучения (DLS), который оптимизирует и ускоряет производительность клиентских инстансов Oracle Cloud Inference при развертывании на серверах Ampere Computing до 10 раз. Платформа Ampere A1 Compute отлично подходит для рабочих нагрузок логического вывода ИИ, поскольку ее архитектура на базе Arm обеспечивает превосходную производительность на ватт мощности, что приводит к значительному снижению общей стоимости владения. Облачные логические выводы Oracle на базе серверов Ampere Altra с механизмом логических выводов OnSpecta обеспечивают в 3 раза более высокую производительность по сравнению с Graviton и в 2 раза по сравнению с Intel x86», — сказал Индра Мохан, генеральный директор OnSpecta. «Мы рады расширить поддержку Datadog для новых форм вычислений на базе Ampere A1 в Oracle Cloud Infrastructure. Мы видим, что все больше клиентов Datadog выбирают платформу Arm для повышения производительности приложений и снижения затрат, — отметил Джимми Капуто, директор по управлению продуктами Datadog, — С помощью агента Datadog для Ampere A1 в OCI клиенты Oracle могут использовать Datadog для определения оптимальных форм для своих рабочих нагрузок, отслеживания миграции с других вычислительных платформ и получения единого представления о работоспособности и производительности своей среды». «Мы выбрали OCI Ampere A1 из-за огромной вычислительной мощности, которую может предоставить эта служба API AutoFlow, дающего возможность нашим клиентам запускать неограниченное количество микросервисов, преобразовывать данные в реальном времени и предоставлять их через пользовательские API-интерфейсы», — сказал Питер Юнг, директор по продуктам Interactor. «Мы в Elotl воодушевлены тем, что компании смогут использовать экономичные вычислительные ресурсы любого нужного объема для приложений Kubernetes. Появление OCI Ampere A1 Compute на рынке облачных вычислений — важная новость! Ampere A1 Compute предоставляет фантастический, доступный и высокопроизводительный вариант массовых вычислений для наших клиентов, таких как Ronin. Мы с нетерпением ожидаем момента, когда мы сможем начать использовать эти возможности», — подчеркнул Мадхури Йечури, основатель CEO Elotl Inc.  «Компания Ronin ищет возможность повысить эффективность лечения рака с помощью данных. Чтобы этого достичь, мы используем все появляющиеся на рынке новые предложения в области IaaS и PaaS, имеющие потенциал к развитию здравоохранения. Мы с воодушевлением узнали о запуске Oracle более оперативных и доступных инстансов Ampere A1 и возможность использовать их через интерфейс Elotl», — сказал Денали Ламма, вице-президент по проектированию Project Ronin.  «Производительность и плотность облачного решения Canoncial Anbox выросли с запуском инстансов Oracle Cloud Infrastructure Ampere A1. Ubuntu теперь также доступен на инстансах Ampere A1. Мы рады, что Oracle принимает участие в расширении экосистемы разработчиков, так как запускать сотни контейнеров Android для сценариев автоматизации стало намного проще и экономичнее», — считает Регис Пакетт, вице-президент Global Alliance, Публичное облако и каналы, Canonical.  

Самое привлекательное в индустрии бесплатное предложение для разработчиков: четыре ядра Ampere A1 и 24 ГБ памяти для создания приложений на базе Arm в Oracle Cloud Infrastructure Платформа OCI Ampere…

Пять историй беженцев из разных стран мира

Со мной было трое детей, не считая малыша в утробе. Одной дочери, Аниле, 15 лет, другой, Даниэле, — 12, сыну Ивану — 5. Я ращу их одна. В Колумбии у меня живут брат, с которым мы не общаемся, и старшая дочь. Ей 22 года, два года назад она переехала туда из столицы Венесуэлы, Каракаса, где училась в университете по специальности «бизнес-администрирование». Она сама платила за свою учёбу, самостоятельная девочка. Увы, её образование на родине оказалось не слишком востребованным, да и, уехав в Колумбию, ей пришлось зарабатывать на жизнь торговлей на улице. А когда начался карантин, дочь занялась уборкой квартир и выгулом собак.

Со дня экстренного переезда мои младшие со мной почти не разговаривают. Они остались без школы, без друзей, без привычного окружения. Они не были готовы к таким резким переменам, но я не злюсь на них, я знаю, это подростковое. Дети говорят: «Это ты виновата, это всё очередная твоя беременность».

Они правы, беременность действительно стала решающим фактором. В Венесуэле я не могла получить адекватную медицинскую помощь, которая была бы мне по карману. За восемь месяцев я смогла пройти лишь одно обследование, притом что сохранность плода была под угрозой из-за половой инфекции, которой наградил меня отец ребёнка. Несколько месяцев адского жжения, но вылечиться в Венесуэле так и не удалось — безумно дорого. Слава богу, сейчас всё пришло в норму.

Как я уже сказала, мы жили в полутора часах ходьбы от города, общественного транспорта у нас там нет уже четыре года. Как-то раз мне пришлось возвращаться домой затемно. Уставшая и испуганная перспективой ночной прогулки в одиночестве, я согласилась сесть к незнакомцу в машину. Он сказал, подбросит. Я поверила. На полпути он свернул с дороги и изнасиловал меня. Я не принимала противозачаточные, потому что у меня никого не было, я давно одна. Виновата, да. После того как я поняла, что забеременела, я нашла этого парня и сообщила ему о последствиях. Он сказал, что не понимает, о чём речь, и не имеет отношения к этому ребёнку.

Как справиться с сидеродромофобией или страхом поездов

Сидеродромофобия, или боязнь поездов, — это широко охватывающий диагноз, который включает в себя все страхи, связанные с поездами. Одни люди боятся аварии, другие — потери контроля. Тем не менее, другие не боятся поездов напрямую, но считают, что они являются спусковым крючком для других фобий, таких как клаустрофобия, социальная фобия или бактериофобия.

Понимание сидеродромофобии

Сидеродромофобия — это особая фобия, которая может быть вызвана множеством разных страхов.В зависимости от тяжести вашей фобии такие симптомы, как дрожь, потливость, желудочно-кишечные симптомы или учащенное сердцебиение, могут начаться задолго до запланированной поездки на поезде. Тревога предвкушения является обычным явлением, а в некоторых случаях может быть даже хуже, чем страх, испытываемый во время путешествия на поезде.

Если у вас есть сидеродромофобия, вы можете бояться только традиционных железных дорог, или ваш страх может распространяться также на метро и монорельсовые дороги. Некоторые люди опасаются только метро или монорельса, но не традиционных железных дорог, но это считается редкостью.

А как быть людям, которые боятся не поездов, а их путей? У них технически есть сидеродромофобия или это отдельный страх?

Страхи, связанные с железнодорожными путями

Хотя у него нет официального «названия фобии», боязнь железнодорожных путей может быть не такой уж редкой. Быстрый поиск в Интернете обнаруживает сотни дискуссий, связанных с этим страхом. Фобия железнодорожных путей обычно связана с двумя основными проблемами: страхом случайно застрять на путях и страхом, что вас толкнут.Эти опасения часто охватывают не только железнодорожные пути, но и пути метро. Многие люди сообщают, что платформы метро вызывают особый ужас, поскольку они опасаются, что их толкнут или упадут на рельсы внизу.

Конечно, железнодорожные пути и станции метро могут быть опасными, и есть смысл проявлять осторожность. Переполненные платформы несут повышенный риск случайного столкновения или столкновения, поскольку каждый изо всех сил пытается сесть в уже заполненный поезд или вагон метро. Точно так же никогда не стоит останавливаться на железнодорожных путях.Прежде чем продолжить, необходимо убедиться, что есть достаточно места, чтобы пройти весь путь. Однако фобия выходит далеко за рамки простого проявления осторожности.

Общие причины

Страх застрять на железнодорожных путях часто, хотя и не всегда, связан с предыдущим негативным опытом. Если у вас когда-либо возникала автомобильная остановка на рельсах, у вас может быть повышенный риск фобии. Однако негативный опыт не обязательно должен был случиться с вами. Время от времени поезд сходит с рельсов или кого-то сбивает встречный поезд.Хотя эти события крайне редки, они, как правило, постоянно освещаются в СМИ в течение нескольких дней. Одного просмотра несчастного случая по телевизору может быть достаточно, чтобы вызвать страх. Если ваши родители боялись железнодорожных путей, у вас может возникнуть аналогичный страх.

Кроме того, железнодорожные пути играют роль во многих городских легендах и историях о привидениях. Одна популярная легенда гласит, что в 1930-х или 1940-х школьный автобус, полный детей, остановился на железнодорожном переезде недалеко от Сан-Антонио, штат Техас.Водитель и десять детей погибли, когда автобус сбил поезд. Говорят, что сегодня, если автомобиль останавливается возле рельсов, их дух заставит его подняться по рельсам в безопасное место. Предположительно, если вы посыпаете тальком багажник и задний бампер перед тем, как попробовать это, вы увидите отпечатки рук в пыли.

Правдива эта легенда или нет, она демонстрирует, насколько широко распространены истории о железнодорожных путях. Еще одно популярное суеверие — поднимать ноги при переходе железной дороги на машине.Истоки этого правила потеряны для времени, но дети и даже взрослые продолжают следовать этому «правилу» и сегодня.

Как справиться со страхом

Если ваш страх умеренный, вы можете сдержать его с помощью методов самопомощи. Просто проведите время на железнодорожных путях или на станции метро рядом с домом, чтобы рассеять страх. Целенаправленное дыхание, визуализация и медитация снимают стресс и могут помочь облегчить панические чувства.

Однако для некоторых людей этот страх становится ограничивающим жизнь.Если ваш страх серьезен, вы можете выбрать длинные обходные маршруты, чтобы не пересекать рельсы. Возможно, вы не сможете пользоваться системой метро или даже общественным автобусом, так как вы не сможете контролировать маршрут водителя. Если страх перед железнодорожными путями серьезно влияет на вашу жизнь, лучше всего обратиться за профессиональной помощью.

Фобия поездов хорошо поддается лечению, но с хорошими показателями успеха. Одним из самых популярных методов лечения является когнитивно-поведенческая терапия. В этом сеансе лечения вас научат останавливаться и перенаправлять свои негативные мысли о поездах.Вы также научитесь менять свое поведение в отношении поездов. При правильном лечении с этой фобией можно успешно справиться или даже преодолеть ее.

Гефирофобики боятся переходить этот мост, когда подходят к нему.

Переходить этот мост, когда вы подходите к нему, ужасно, когда вы боитесь мостов.

Известный как гефирофобия (произносится как джефф-и-ро-фо-биа), люди с сильным страхом переехать через мост — или, для некоторых, простая мысль или ожидание этого — вызывает приступ паники.Их сердце бешено колотится, ладони потеют, у них также могут быть проблемы с дыханием и головокружение.

Если за рулем, их руки смертельно цепляются за руль. Они боятся потерять контроль над автомобилем и свернуть с моста или настолько испугаться, что остановят движение, не имея обочины дороги, на которую можно въехать.

Гефирофобы «не беспокоит обрушение моста, они беспокоятся о том, что рухнет сам», — говорит Джин Ратнер, социальный работник, который руководит Центром тревожных событий в Бетесде, штат Мэриленд.Она говорит, что фобия моста может происходить из-за боязни высоты, а корень проблемы — это боязнь панической атаки и невозможность с ней справиться.

Это тревожное расстройство обычно возникает внезапно и поражает очень хороших водителей, — предполагает Ратнер. Это часто застает человека врасплох, потому что раньше он без труда переходил мосты. Затем однажды на высоком мосту возникает паническое чувство, обычно на первой его половине, когда машина поднимается по арке.

И длина, и высота моста могут напугать пострадавших, которые могут проехать мили в сторону, чтобы найти альтернативный маршрут или оправдать свои опасения, связанные с путешествием. Боязнь мостов более вероятна, когда человек ведет машину, но может возникать и в качестве пассажира.

Бридж-фобия, хотя и менее распространена, чем страх перед полетом, излечима за 6–9 месяцев, предполагает Ратнер. Она начинает с занятий в офисе, чтобы разработать стратегии релаксации, направленные на симптомы паники, такие как замедленное дыхание и взгляд прямо перед собой.Затем эти методы поведения можно будет практиковать в автомобиле на местных дорогах.

Следующий Ратнер может сопровождать этого человека, пока он идет по мосту. Постепенно человек готовится пройти половину пути в одиночку.

По мере того, как человек постепенно набирается смелости, Ратнер будет обсуждать проезд по небольшому мосту в машине, когда она сидит на переднем сиденье. Затем они могут вместе попытаться построить мост побольше. На следующем сеансе Ратнер может оказаться на заднем сиденье, а затем, в конце концов, к ней в отдельной машине, которая следует за испуганным водителем.

Некоторые люди могут принять слабый транквилизатор, чтобы помочь им преодолеть нервную дрожь, или носить его в сумочке или бумажнике в случае паники.

Из фобий, которые она лечит, Ратнер говорит, что это тяжелая. Из-за страха перед полетом люди понимают, что они не пилотируют самолет. Но из-за боязни мостов за них отвечает водитель, и этот человек часто испытывает невероятное чувство ответственности, особенно если другие члены семьи зависят от этого человека в плане их безопасной перевозки.

На некоторых мостах есть услуги по подъему автомобилей для капризных. Нервные автомобилисты могут попросить кого-нибудь подбросить вашу машину, пока вы закрываете глаза или корчитесь на заднем сиденье. Некоторые места взимают плату за обслуживание, в то время как другие делают это бесплатно.

Если услуги подвозки помогают людям добраться туда, куда они хотят, Ратнер говорит, что она очень открыта для них. Но работа с терапевтом, который занимается лечением фобий, может стать мостом к окончательному избавлению от этих страхов.

Связанный:

Поведение мышей, связанное с тревогой — методы анализа поведения в неврологии

5.3.1. Исследование открытого поля

Первоначально представленное как мера эмоционального поведения у крыс [8], исследование открытого поля оказалось столь же успешным на мышах [47]. Тест предоставляет уникальную возможность систематически оценивать исследование новой среды, общую двигательную активность и обеспечивать начальный скрининг поведения, связанного с тревогой, у грызунов [48]. Кроме того, повторное воздействие или увеличенная продолжительность сеанса дает метод оценки привыкания к все более привычной среде камеры.Было высказано предположение, что на тревожное поведение в открытом поле влияют два фактора. Первый — это социальная изоляция в результате физического отделения от товарищей по клетке при выполнении теста. Второй — это стресс, создаваемый ярко освещенной, незащищенной, новой тестовой средой [17,48].

5.3.1.1. Оборудование

Хотя в качестве открытых площадок для грызунов использовалось несколько различных форм [49,50], наиболее распространенной конструкцией для мышей является большая квадратная камера размером от 28 × 28 см до 56 × 56 см.Стены и пол камеры могут быть пластиковыми или деревянными, но многие автоматизированные системы используют прозрачное оргстекло. Открытая арена разделена на сетку равных по размеру участков лучами инфракрасных фотоэлементов или линиями, нарисованными на полу камеры для визуальной оценки активности экспериментатором. Автоматизированные системы, такие как система мониторинга активности животных VersaMax с программным обеспечением Analyzer (AccuScan Instruments, Inc., Колумбус, Огайо, США), система открытого поля SmartFrame с управлением и программным обеспечением Motor Monitor (Lafayette Instruments, Лафайет, Индиана, США), открытое поле Система активности MED – OFA-MS (Med Associates, Inc., Сент-Олбанс, Вермонт, США), и система активности фотолуча — открытое поле (San Diego Instruments, Сан-Диего, Калифорния, США), записывают каждый разрыв луча как одну единицу исследовательской деятельности, аналогично ручной оценке каждой пересеченной линии.

5.3.1.2. Процедура

Транспортируйте акклиматизированных мышей в испытательную комнату поодиночке, если доступна только одна испытательная камера, или группой в домашней клетке, если для тестирования доступно несколько автоматизированных камер. Поместите каждую мышь в центр камеры. Если экспериментатор намеревается оставаться в комнате для тестирования, следует позаботиться о том, чтобы он был как можно дальше от него и не двигался с места после начала сеанса тестирования.Внезапное движение или шум могут сильно повлиять на исследовательскую активность. Мышам разрешают свободно исследовать камеру в течение всего сеанса тестирования. Каждое пересечение линии или обрыв луча фотоэлемента засчитывается как одна единица активности. Для оценки исследования новой среды обычно требуется 5-минутный тест. Если исследователь заинтересован в изучении привыкания к все более привычной среде, рекомендуется 30-минутная тестовая сессия. Мышам разрешено свободно исследовать тестовую арену в течение всего сеанса.По завершении теста верните мышь в домашнюю клетку. В дополнение к горизонтальным единицам активности также могут быть оценены поведение при выращивании, дефекации и уходе за собой. Эти параметры позволяют измерить общие физические двигательные способности и уровень интереса к новизне окружающей среды.

Грызуны обычно проводят значительно больше времени, исследуя периферию арены, обычно контактируя со стенами (тигмотаксис), чем незащищенную центральную область.Мыши, которые тратят значительно больше времени на изучение незащищенной центральной области, демонстрируют базовое поведение, сходное с анксиолитическим. Площадь центра камеры может быть определена экспериментатором как пропорция общего размера испытательной площадки. Многие программные системы позволяют исследователю обозначать эту центральную область, а также несколько других областей испытательной камеры, чтобы отслеживать исследовательскую деятельность. Когда размер арены открытого поля составляет 40 × 40 см ² , размер центральной области часто обозначается как 20 × 20 см ² [51,52].

5.3.1.3. Анализ и интерпретация

Результаты исследования открытого месторождения обычно анализируются с использованием дисперсионного анализа с повторными измерениями (ANOVA) для более длительных сеансов, когда исследователь заинтересован в сравнении уровней исследовательской активности на протяжении сеанса. Сеанс можно разделить на интервалы времени (например, 5 минут), и изменения в исследовательском поведении можно сравнить по продолжительности сеанса. Напротив, если единственный интерес экспериментатора — исследование новой среды, то можно запустить односторонний дисперсионный анализ, используя общие баллы за сеанс тестирования для каждой поведенческой меры (например,g., вертикальная активность, горизонтальная активность, общее расстояние и центральное время). 5-минутного сеанса тестирования часто бывает достаточно, чтобы зафиксировать критические компоненты общей исследовательской локомоции. Наиболее часто используемым показателем общей исследовательской / двигательной активности в настоящее время является общее пройденное расстояние. Хотя горизонтальная активность, похоже, регистрирует аналогичный показатель, на самом деле оборудование регистрирует каждый разрыв луча, включая те, которые не связаны с амбулаторной деятельностью (например, повторяющиеся движения головы).Напротив, расчет общего расстояния включает ограничения, исключающие единицы активности, которые генерируются этими повторяющимися разрывами луча. Время, потраченное на исследование центральной области камеры, может быть указано в процентах от общей продолжительности сеанса как для короткой, так и для более длинной версии привыкания этого теста. В качестве альтернативы, центральное время можно исследовать в 5-минутных ячейках в течение 30-минутного сеанса, чтобы изучить изменяющиеся модели поведения, связанного с тревогой.

5.3.1.4. Результаты образца

иллюстрируют активность открытого поля для мышей с нулевым мутантом по рецептору галанина подтипа 2 (GalR2) [53]. Сообщаемые поведенческие показатели включают общее пройденное расстояние, горизонтальные разрывы луча и время, потраченное на исследование центральной области камеры. Не было влияния генотипа на горизонтальную активность или общее пройденное расстояние (все сравнения p> 0,05). Мужчины были значительно более активны, чем женщины, в горизонтальной активности и общем расстоянии, пройденном на арене (p = 0.0009 и p = 0,0042 соответственно). Мыши с нулевым мутантом по галанину тратили меньше времени на исследование центральной области камеры по сравнению с однопометниками дикого типа (WT), но это не достигло значимости (p = 0,0714).

РИСУНОК 5.1

Влияние мутации GalR2 на исследование открытого поля. Не было значительных различий в генотипах по горизонтальной активности или общему пройденному расстоянию (p> 0,05). Самцы были значительно активнее самок в горизонтальной активности и на расстоянии (больше…)

5.3.2. Приподнятый плюс-лабиринт / приподнятый нулевой лабиринт

Эта устоявшаяся парадигма имеет долгую и успешную историю в оценке тревожно-подобного поведения мышей [22,42,54–56]. В тесте используется естественная склонность мышей исследовать новую среду обитания. Мышь может проводить время в открытых незащищенных рукавах лабиринта или в закрытых, защищенных рукавах, все они находятся на высоте примерно 1 м от пола. Мыши, как правило, избегают открытых пространств, особенно когда они ярко освещены, предпочитая более темные и закрытые пространства.Такой конфликт подхода и избегания приводит к поведению, которое коррелирует с повышением показателей физиологического стресса [52]. Напротив, введение бензодиазепинов и других анксиолитических препаратов приводит к усилению исследования открытых рук, не влияя на общую мотивацию или движение [42,55,57,58].

5.3.2.1. Субъекты

Основными требованиями к субъектам, выполняющим этот тест, являются нормальные амбулаторные способности и средний уровень исследовательской активности.Мыши, которые проводят длительное время в центральной стартовой зоне, лишь частично входят в одно плечо лабиринта, не переходя через него, или не исследуют весь лабиринт, могут затруднить интерпретацию поведенческих данных для группы. В этих случаях данные могут в первую очередь отражать физические двигательные способности, которые минимально важны для анксиогенных или анксиолитических черт. Важно отметить этот тип поведения во время сеанса тестирования, поскольку он может потребоваться для более позднего выявления выбросов. Штаммы, которые постоянно демонстрируют очень низкий уровень исследовательского поведения (например,g., AJ, около 129 субшрейн) следует избегать.

5.3.2.2. Оборудование

Концептуально конструкция оборудования для мышей практически не изменилась с момента его появления [59–61]. Однако были внесены существенные изменения и модификации в материалы и конкретные детали конструкции лабиринта. Аппарат состоит из двух наборов противоположных рычагов размером примерно 30 × 5 см, выходящих из центральной (5 × 5 см) области. Два рукава обнесены стенами высотой 15 см. Остальные две руки открыты.Различия в конструкции лабиринта включают деревянную конструкцию по сравнению с плексигласом или другим аналогичным гладким материалом. Некоторые исследователи сделали слегка приподнятые выступы (0,25 см) с трех сторон открытых дужек, чтобы минимизировать падение. Стенки закрытых рукавов могут быть прозрачными, непрозрачными или темными. Хотя консенсуса в отношении преимуществ или ограничений прозрачности стен не достигнуто, исследователи могут захотеть рассмотреть влияние этих различных материалов на уровни освещенности в руке [62]. В идеале минимизация изменчивости внешних факторов (например,g., различия в уровне освещенности) увеличит репликацию в разных лабораториях и упростит интерпретацию поведенческих результатов.

Поднятый нулевой лабиринт предлагает концептуально идентичный поведенческий тест, который устраняет неоднозначную центральную начальную зону приподнятого крестообразного лабиринта (EPM) [63]. В крестообразном лабиринте испытуемые часто остаются в центральной стартовой зоне или регулярно возвращаются в нее, тем самым проводя значительное количество времени в той части лабиринта, которая считается неоднозначной при оценке поведения, связанного с тревогой.На возвышенной круговой взлетно-посадочной полосе чередуются открытые, ярко освещенные участки одинакового размера и закрытые участки с темной дугой. Непрерывный характер открытого и закрытого сегментов круговой взлетно-посадочной полосы снимает опасения, связанные с центральной стартовой зоной крестообразного лабиринта. Аналогичные поведенческие показатели оцениваются для этой версии теста в течение 5-минутного сеанса. Подсчет очков из видеозаписи сеанса сводит к минимуму переменные среды, вносимые присутствием исследователя, которые могут влиять на поведение, связанное с тревогой.

Технологические достижения были введены как средство стандартизации парадигмы EPM, включая программное обеспечение для автоматического отслеживания и подсчета очков (например, слежение за видео Noldus Ethovision, отслеживание инфракрасного фотолуча Hamilton-Kinder). Высказывались опасения [10,42] по поводу чувствительности автоматизированных систем для определения мер этологически значимого поведения оценки риска и полезности подсчета многих дополнительных поведенческих индексов в качестве факторов для объяснения поведения животных, связанного с тревогой [64,65].Несогласованные результаты с анксиолитическими соединениями и стремление к более целенаправленному терапевтическому лечению предполагает, что оценка дополнительных, этологически значимых поведенческих показателей (например, опрокидывание головы, позы с растяжкой) может обеспечить более чувствительные измерения эффектов новых анксиолитических соединений [10,65] . Остается определить, может ли текущее программное обеспечение для отслеживания и подсчета очков точно и последовательно обнаруживать эти дополнительные поведенческие индексы в большом количестве инбредных линий, трансгенных и нокаутных (KO) линий, которые в настоящее время изучаются.

5.3.2.3. Процедура

Субъекты обычно содержатся в группах (от четырех до пяти на клетку) в однополых домашних клетках. Домашние клетки доставляются в испытательную комнату или общую зону хранения за 1 час до испытания. Транспортируйте мышей поодиночке в чистых клетках в аппарат или в комнату для испытаний. Освещение на уровне комнаты должно быть одинаковым для всех объектов. Мыши обычно избегают ярко освещенных участков, поэтому ожидается, что высокий уровень освещения усилит тревожное поведение. Необходимо избегать слишком высоких уровней освещенности, чтобы ограничить естественную исследовательскую склонность мышей.Пилотные исследования помогут определить наиболее подходящий уровень освещенности из описанных в литературе [67–70]. Каждый предмет помещается в центральную часть лабиринта с открытым доступом к любой руке. Мышам разрешается свободно исследовать лабиринт в течение 5 мин. Регистрируют количество входов в руки и время, проведенное в открытых и закрытых рукавах. Они могут быть зарегистрированы вручную высококвалифицированным наблюдателем или с помощью автоматической системы регистрации датчика фотолучевого сигнала. Сеанс также может быть записан с использованием любой из доступных на данный момент систем видеонаблюдения для последующей оценки.У каждого из этих методов есть свои преимущества и ограничения. Очевидным преимуществом оценки по записанному сеансу тестирования является возможность минимизировать ошибки и повторно проверить надежность оценки в более позднее время. Точно так же системы регистрации световых лучей устраняют субъективные интерпретации экспериментатора. Однако для исследователей с ограниченными ресурсами эти системы могут быть непомерно дорогими. Два преимущества ручной оценки высококвалифицированными наблюдателями — это более низкая стоимость оборудования и выявление необычного или этологически значимого поведения, которое может остаться незамеченным автоматизированными системами.

5.3.2.4. Анализ и интерпретация

Результаты EPM обычно анализируются с использованием ANOVA между субъектами с последующими post-hoc сравнениями Ньюмана-Кеулса, когда получают значимое значение ANOVA. При интерпретации результатов EPM следует учитывать несколько факторов. Штаммы или группы лечения, которые показывают необычно много или мало времени, проведенного в открытых объятиях, могут делать это по причинам, не связанным с поведением, связанным с тревогой. Например, длительное время, проведенное в открытых объятиях, может отражать группу, которая демонстрирует очень низкий уровень исследовательской активности.Рука, в которую они впервые переходят, закрытая или открытая, остается там, где они остаются. Кроме того, специфические фармакологические методы лечения, различия фоновых штаммов, генетические мутации или факторы окружающей среды могут влиять на двигательную активность, исследовательское поведение или поведенческую мотивацию новизны [25,38,39,44,71,72]. Наконец, на поведение в EPM влияет предшествующее обращение, знакомство с предыдущими парадигмами поведенческого тестирования или повторный опыт в крестообразном лабиринте [10,54,56,73–77].

Считалось, что повторное тестирование не оказывает значительного влияния на показатели тревожного поведения [59,61].Однако недавние исследования показывают, что предыдущий опыт тестирования увеличивает поведение избегания открытых рук и изменяет эффективность анксиолитических препаратов в снижении избегания открытых рук [57,75,77–84]. Изменение фармакологической эффективности было названо «толерантностью за одно испытание» [78] и поочередно объяснялось как отражение изменений в состоянии рецептора бензодиазепина или гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) _A рецепторного комплекса 58, 83 изменение состояния тревоги, проявленное в испытании 1 по сравнению с испытанием 2 [84], или изменение основного механизма, запускающего поведение от безусловного избегания страха до наученного избегания, основанного на предшествующем воздействии ситуации [85].Эти опасения можно лучше всего решить, убедившись, что испытуемые экспериментально наивны и не подвергаются минимальному вмешательству. Для ситуаций, в которых необходимо повторное тестирование в EPM, Adamec и Shallow [86] разработали протокол повторного тестирования, который, по-видимому, предотвращает увеличение избегания открытых рук, обычно наблюдаемое в исследовании 2. Они предлагают трехнедельный интервал между тестовыми сессиями. и перемещение лабиринта в новую испытательную комнату для второго сеанса.

5.3.2.5. Образец результатов

представляет собой пример поведенческих показателей, наиболее часто описываемых в литературе [60,61,87].В этом эксперименте мышей с нулевой мутацией в подтипе рецептора галанина GalR2 тестировали в нескольких дополнительных парадигмах подход-избегание, разработанных для оценки тревожно-подобных признаков. Предыдущие исследования показали, что нейропептид галанин влияет на эмоциональность грызунов [52,88–91]. Результаты двух независимых групп мышей, у которых отсутствует рецептор подтипа 2 галанина, указывают на анксиогенный фенотип в EPM. Обе когорты потратили значительно меньше времени на изучение открытых рукавов () и сделали меньше входов в открытые рукава ().Важно отметить, что общее количество переходов между руками () существенно не отличалось по сравнению с однопометниками дикого типа [53]. Хотя это и не показано на рисунке, некоторые лаборатории теперь сообщают о дополнительных этиологически значимых вариантах поведения в своих экспериментальных результатах, включая опускание головы и позы с растяжкой. Такое поведение было описано как средство, позволяющее животным активно оценивать опасности в конкретной среде тестирования, и характеризуется как поведение оценки риска [6,42].

РИСУНОК 5.2

Анксиогенный фенотип мышей с нокаутом GalR2 в приподнятом крестообразном лабиринте. Две независимые когорты GalR2 — / — демонстрировали анксиогенный фенотип по сравнению с их + / + однопометниками в приподнятом крестообразном лабиринте. GalR2 — / — (подробнее …)

5.3.3. Исследование «свет ↔ темнота»

Тест «свет темнота», разработанный Кроули и Гудвином [16], был предшественником EPM и обеспечивает еще одно средство изучения тревожного поведения у грызунов. Как и в случае с EPM, объект подвергается воздействию новой среды с защищенными (темное отделение) и незащищенными (светлое отделение) зонами.Считается, что врожденный конфликт между исследовательским стремлением и избеганием риска препятствует исследованию [16,92,93]. Большинство мышей естественно предпочитают темный, защищенный отсек. Ключевой мерой для оценки поведения, связанного с тревогой, в этом дизайне является изменение желания исследовать освещенную незащищенную зону, что отражается в увеличении или уменьшении количества переходов между отсеками и времени, проведенного в каждом отсеке, в течение 10 -мин тестовая сессия. Лечение анксиолитическими препаратами увеличивало количество переходов между двумя отсеками, не изменяя при этом предпочтения мышей проводить больше времени в темном отсеке [16,93].Это увеличение исследовательской активности интерпретируется как высвобождение исследовательского торможения [16].

5.3.3.1. Субъекты

Как и в случае с EPM, следует внимательно рассмотреть возможность тестирования конкретных инбредных линий мышей и мышей с генетическими манипуляциями, которые подавляют двигательную активность или мешают стремлению к новизне.

5.3.3.2. Оборудование

Камера сконструирована из стандартной полипропиленовой клетки для крыс (44 × 21 × 21 см), разделенной на два неравных отсека темной перегородкой с небольшим отверстием (13 × 5 см), расположенным в центре дна.Меньший отсек (14 см) окрашен в черный цвет и закрывается откидной крышкой. Большой отсек (28 см) открыт с прозрачными стенками и ярко освещен сверху люминесцентным освещением помещения. Переходы между отсеками регистрируются в электронном виде с помощью четырех наборов фотоэлементов, установленных в проеме перегородки. При входе в темный отсек срабатывает таймер, который фиксирует время, проведенное в темном отсеке.

5.3.3.3. Процедура

Транспортируйте акклиматизированных мышей в испытательную комнату или испытательную аппаратуру по отдельности в чистых клетках.Мышь размещается по центру большого ярко освещенного отсека, обращенного в сторону от перегородки. Мышам разрешают свободно исследовать камеру в течение 10 мин, в то время как переходы и время, проведенное в темном отсеке, записываются. После завершения теста верните мышей в домашнюю клетку. В отличие от EPM, некоторый предыдущий опыт тестирования этого или других поведенческих тестов, похоже, не влияет на поведенческие характеристики [40,92,94].

5.3.3.4. Анализ и интерпретация

Число переходов и время, проведенное в темном отсеке, анализируют с использованием однофакторного дисперсионного анализа и апостериорных сравнений Ньюмана-Кеулса, если указано.Мыши, демонстрирующие более высокий уровень анксиогенного поведения, будут делать меньше переходов между ярко освещенным открытым пространством и темным закрытым отсеком. Многие лаборатории также используют время в темноте или, соответственно, время на свету как меру анксиогенного поведения [51,95–97]. Недавно некоторые лаборатории включили время, потраченное на оценку риска, как еще один показатель поведения, связанного с тревогой [97]. Оценка риска включает позу с растяжкой, при которой голова и передние лапы выходят в освещенное место, а остальная часть тела остается в темном отсеке.Было показано, что этот тест очень чувствителен к успокаивающим эффектам бензодиазепинов. Бензодиазепины увеличивают переходы между компартментами, не влияя на общую двигательную активность. Исследователи должны проявлять осторожность при интерпретации результатов новых соединений в отношении тревожного поведения до тех пор, пока они не будут проверены на неспецифические двигательные эффекты в отдельном устройстве, таком как автоматизированное открытое поле.

5.3.3.5. Образцы результатов

иллюстрируют два наиболее часто описываемых поведенческих критерия исследования «свет-темнота».иллюстрирует оценку риска — показатель, который все чаще появляется в недавней литературе как еще один показатель тревожного поведения у грызунов [5,6,42]. В исследовании [97], проиллюстрированном в исследовании, изучалось влияние двух центрально вводимых нейропептидов, NPY и галанина, на поведение, связанное с тревогой, у мышей C57BL / 6J. Мыши, получавшие две разные дозы NPY, совершали больше переходов между двумя камерами и проводили больше времени в световом отсеке, чем контрольные мыши или мыши, получавшие галанин. Кроме того, показано, что мыши, получавшие NPY, тратили значительно меньше времени на оценку риска, чем мыши из контрольной группы или мыши, получавшие галанин [97].Таким образом, нейропептид Y, но не галанин, оказывал анксиолитическое действие при центральном введении мышам.

РИСУНОК 5.3

Светлое ↔ темное исследование. Мыши, получавшие NPY в дозе 0,5 и 1,0 нмоль icv, проводили значительно больше времени на ярко освещенной открытой площадке (A) и совершали значительно больше переходов (B) между двумя отсеками, чем мыши, обработанные носителем (подробнее …)

5.3.4. Тест социального взаимодействия

Тест социального взаимодействия, разработанный Файлом и Хайдом [98], предоставил первый тест на тревожное поведение, сфокусированный на этологически значимых концепциях.Тест устранил необходимость вводить аверсивные или аппетитные состояния. Кроме того, дизайн теста социального взаимодействия подходит для использования с наивными животными. Пары крыс-самцов могут свободно взаимодействовать на арене, а время, потраченное на взаимодействие, регистрируется как зависимая мера. Время взаимодействия для каждой из крыс в паре напрямую зависит от поведения животного-партнера. Таким образом, пара считается одной единицей для сбора данных. Если в план эксперимента входит одна крыса, получающая лечение, а другая служит в качестве контроля, то время взаимодействия, инициированное обработанной крысой, является подходящей зависимой мерой.Анксиолитическое поведение предполагается, если время социального взаимодействия увеличивается, а общая двигательная активность остается неизменной. И наоборот, сокращение времени, затрачиваемого на социальное поведение, будет указывать на анксиогенное поведение.

Манипулирование условиями окружающей среды позволяет исследователю вызывать у испытуемого различные уровни тревожности. Арена либо знакомая, либо новая, а уровень освещения может варьироваться от яркого до тусклого. Эти условия можно охарактеризовать как слабое беспокойство, когда окружающая среда знакома (F) и уровни освещения низкие (L), по сравнению с высоким уровнем беспокойства, когда условия освещения яркие, а испытательная площадка незнакома (U).Оставшиеся два состояния, низкое освещение, новая арена и высокое (H) освещение, знакомая арена, приводят к умеренным исходным уровням тревожности [99]. Способность систематически повышать или снижать исходные уровни тревожности оказалась особенно полезной для скрининга новых фармацевтических соединений, разработанных для лечения тревожности. Более высокие исходные уровни тревожности, вызванные состоянием HU, хорошо подходят для выявления эффектов анксиолитических соединений. И наоборот, сильные анксиогенные эффекты могут быть обнаружены в состоянии LF, когда ожидается, что наибольшее количество времени будет потрачено на социальное взаимодействие [99].Следует отметить, что взрослые самки крыс не смогли увеличить время, проводимое в социальном взаимодействии, в результате увеличения знакомства с тестовой средой [100], предполагая, что некоторые манипуляции с окружающей средой имеют разную значимость для социального поведения каждого пола [101].

Хотя первоначально он был разработан для крыс, модифицированные версии этого теста были относительно успешно использованы для оценки тревожного поведения у мышей [102,103]. Следует отметить, что эффекты, продемонстрированные на мышах, менее последовательны, чем на крысах.Из регулируемых переменных уровень освещенности, по-видимому, оказывает наибольшее влияние на тревожность у мышей [104,105], в то время как знакомство с тестовой ареной, подобно реакции самок крыс, не обеспечивает последовательных изменений уровня тревожности у мышей. У одиночных мышей, аналогично эффекту, наблюдаемому у крыс, анксиолитики обращают вспять ингибирование социального взаимодействия, вызванное более ярким освещением [102,106].

5.3.4.1. Субъекты

Несогласованные результаты с самками мышей указывают на то, что этот тест больше подходит для проверки социального поведения самцов.Молодые мыши-самцы примерно одинакового веса (разница <4 г) являются предпочтительными объектами. Не следует использовать заметно агрессивных, доминантных мышей, содержащихся в группах, поскольку это может значительно повлиять на коммуникабельность изолированной мыши.

5.3.4.2. Оборудование

Новая клетка может представлять собой стандартную полипропиленовую клетку для крыс или камеру из прозрачного оргстекла, незнакомую испытуемым до акклиматизации. Записывающее оборудование устанавливается над клеткой на расстоянии, обеспечивающем полное покрытие арены, но не влияющем на условия тестирования.

5.3.4.3. Процедура

Социальное взаимодействие проверяется между парами мышей, которые содержатся либо по отдельности в течение 3–6 недель, либо в группах. Тестовые пары могут включать одну мышь, размещенную в группах, и одну мышь-изоляцию, или двух незнакомых мышей, размещенных в группах. Было продемонстрировано, что мыши, живущие по одиночке, улучшают социальные исследования [105,106]. Мышей-изолятов акклиматизируют в клетке для тестирования (размеры 30 × 25 × 17 см, 20 × 30 × 20 см) в течение 30 мин перед тестированием. В конце периода акклиматизации помещенную в группу мышь вводят на 4-минутный тестовый период.В случае пар незнакомых мышей, размещенных в группах, каждой мыши дают 10-минутный сеанс акклиматизации в испытательной клетке за два дня до эксперимента. На 3-й день пару мышей помещают в клетку для проведения 10-минутного сеанса тестирования [103]. Сеансы тестирования записываются и оцениваются позже. Поскольку тест был первоначально разработан, среднее общее время, затрачиваемое на социальное поведение, оценивается, анализируется и сообщается [17]. Альтернативой этому методу является оценка категорий поведения для каждой лечебной группы, включая агрессивное (нападение, агрессивное беспокойство), боязливое (бдительная поза, бегство и защитная активность), социальное (следование, социальное обнюхивание, лазание с перебоями) и передвижение. (выращивание, ходьба во время исследования клетки) и укажите среднее количество случаев в каждой категории [102].Счетчики не должны обращать внимания на экспериментальное лечение. Значения надежности между оценщиками определяются для выборки тестируемых мышей несколькими оценщиками. Если план эксперимента включает оценку эффектов анксиолитических лигандов, уровни освещения могут быть увеличены, чтобы препятствовать исходному социальному исследованию. И наоборот, низкие уровни освещения (<20 люкс) могут улучшить социальное исследование, предоставляя метод изучения анксиогенного воздействия на исходные социальные взаимодействия.

5.3.4.4. Анализ и интерпретация

Среднее время, затрачиваемое на социальное взаимодействие, является наиболее часто упоминаемым параметром социального поведения. Оценивается активное социальное поведение испытуемой мыши, включая следование, обнюхивание и лазание на другой мыши или под ней. Средние для двух групп анализируются с использованием непарного t-критерия Стьюдента. Если уровни освещения были изменены или включено более двух групп, затем проанализируйте средние значения с помощью ANOVA с последующим апостериорным тестом Неймана-Кеулса, если это указано.

5.3.4.5. Результаты выборки

Время, потраченное на общение с незнакомым партнером, является основным показателем общительности у мышей. иллюстрирует исследование, в котором изучались социальные исследования на рецепторах вазопрессина 1a (V1aR) KO и контрольных мышах WT [103]. Предыдущие открытия предполагали, что этот рецептор модулирует память социального распознавания. Среднее количество времени, затрачиваемого на социальное поведение, показано для пар мышей с нулевой мутацией в V1aR KO по сравнению с парами WT.Пары V1aR с нокаутом проводили значительно меньше времени в социальном взаимодействии, чем пары WT.

РИСУНОК 5.4

Время, потраченное на социальное исследование в тесте социального взаимодействия мышей с нокаутом V1aR (KO) и мышей дикого типа. Мыши V1aR KO проводили значительно меньше времени в социальных взаимодействиях (*** p <0,0001) по сравнению с мышами дикого типа. N = 8 пар каждой (подробнее ...)

5.3.5. Pophagia, вызванная новинками

Грызуны, столкнувшиеся с желаемой пищей в новой среде, будут потреблять очень ограниченные количества после тщательного исследования.Мыши, как правило, избегают исследования новой открытой среды, но у них есть мотивация приближаться и потреблять вкусную пищу. Это подавление пищевого поведения было названо гипонеофагией и проявляется как у крыс, так и у мышей. Реакция является безусловной, не требует обучения и может быть вызвана у голодных или сытых животных, заменив обычную пищу источником пищи с приятным вкусом. Лечение различными лекарствами, используемыми для управления тревожностью у людей, надежно обращает вспять это снижение кормления, уменьшая латентность первого вкуса и увеличивая общее количество потребляемой пищи (см. Обзор [107,108]).Было обнаружено, что несколько факторов влияют на исходные уровни гипонеофагии у мышей, включая генетический фон инбредных линий, длительность содержания изолята и специфические генетические мутации, влияющие на поведение, связанное с тревогой [109–112].

Некоторые методологические проблемы были вызваны тестированием на основе гипонеофагии. Одним из них является отсутствие во многих проектах сравнения потребления пищи в домашних условиях клетки [107]. Исследователи должны сообщать об эквивалентных оценках поведения при кормлении (латентность и общее потребление) как в новой среде, так и в домашней клетке, чтобы определить вклад независимой переменной в любые наблюдаемые различия [107].Еще одно возможное затруднение — потенциальное влияние лекарств или генетических манипуляций на факторы, не связанные с тревогой. Лекарства, нацеленные на серотонинергическую функцию, выборочно снижают пищевое поведение и изменяют потребление макроэлементов [113,114]. Протоколы экспериментов, которые включают лишение пищи, могут усугублять эти связанные с аппетитом эффекты, потенциально маскируя или усугубляя меры, подобные тревоге. Замена знакомой, очень вкусной пищи в домашней клетке и незнакомой среде сводит к минимуму некоторые из этих методологических проблем [107].В домашней клетке мыши быстро подходят и глотают пищу. В новой среде они показывают заметное увеличение латентного периода, чтобы впервые попробовать знакомую пищу [108]. Кроме того, Дулава и Хен [107] предлагают использовать более высокие уровни освещения для новой среды, чтобы оптимизировать уровни гипонеофагии.

В своей модифицированной модели Дулава, Холик, Гундерсен и Хен (2004) [115] предлагают измерения как задержки, так и общего количества пищи, потребляемой в условиях новой клетки и домашней клетки. Когда сообщается только о задержке, показатели домашней клетки могут быть очень низкими, что делает чрезвычайно трудным обнаружение манипуляций, которые могут повысить аппетит.Эта модифицированная модель обеспечивает некоторые преимущества по сравнению с более старыми версиями, включая повышенную чувствительность и надежность результатов теста за счет оценки двух поведенческих показателей и повышение вероятности того, что тест будет различать методы лечения, которые улучшают, а также уменьшают поведение при кормлении. Однако, как и в случае с большинством дизайнов, следует отметить несколько ограничений, включая обучение мышей потреблению очень вкусной новой пищи и животных, содержащихся в одиночном помещении, непосредственно перед тестированием.

5.3.5.1. Субъекты

Мыши в возрасте от молодых до взрослых взрослых могут быть протестированы в этой парадигме. Как упоминалось выше, следует уделять внимание фоновому штамму, условиям содержания и генетическим мутациям, призванным влиять на эмоциональность, поскольку они могут изменить исходные уровни пищевого поведения. В зависимости от независимых переменных, представляющих интерес в плане эксперимента, мышей, содержащихся в группах, следует размещать отдельно в течение не менее 5 дней перед тестированием.

5.3.5.2. Оборудование

Стандартные клетки для мышей идентичного размера могут использоваться как в домашних, так и в новых клетках.В новых условиях среды клетки могут быть либо без подстилки, либо с новой подстилкой. Одним из вариантов получения очень вкусной пищи является разбавленное (3–1) сгущенное молоко (гвоздика), хотя его можно заменить другой пищей. Освещение в домашнем вольере тусклое (~ 50 люкс). Уровень освещения для испытаний новой клетки очень яркий (~ 1200 люкс), а область стола под испытательной клеткой выстлана белой бумагой.

5.3.5.3. Процедура

Мышей, содержащихся в одиночном помещении, приучают потреблять вкусный источник пищи, помещая его в их домашнюю клетку на 30 минут ежедневно в течение трех последовательных дней.Разбавленное сгущенное молоко в пластиковых серологических пипетках (10 мл) с прикрепленными сипперами и резиновыми пробками крепят к крышке проволочной клетки. Мышам разрешен доступ на 30 минут в день. На четвертый день мышей тестируют в условиях домашней клетки. Удалите мышей из клетки, пока пипетка установлена ​​на крышке клетки. Это поддерживает последовательность в процедуре обращения в двух экспериментальных условиях (домашняя клетка или новая клетка). Начните тестирование, как только мышей вернут в клетку. Запишите задержку до первого лизания и общий объем, потребляемый с 5-минутными интервалами в течение 30-минутного сеанса.Обратите внимание на мышей, которые не употребляют сгущенное молоко. Их следует исключить из дальнейшего тестирования, поскольку они не прошли протокол обучения. На 5-й день поместите пипетку в проволочную крышку новой клетки и поместите мышь в новую среду клетки. Запишите задержку и общий потребляемый объем, как описано ранее.

5.3.5.4. Анализ и интерпретация

Сравнение общего объема пищи, потребленной за 30 минут, может быть проанализировано с использованием ANOVA с повторными измерениями между субъектами.Хотя начальный 5-минутный период может предоставить достаточно информации для оценки анксиолитических эффектов лечения, чувствительность этого начального периода для различения анксиогенных эффектов менее определена [115]. Односторонний дисперсионный анализ ANOVA может использоваться для сравнения средних значений для общего количества потребляемой пищи. Данные о задержке обычно нарушают несколько предположений теста ANOVA; следовательно, следует изучить нарушения этих принципов. Перед анализом может потребоваться преобразовать или усечь данные в соответствии со статистическим соглашением [116].

5.3.5.5. Результаты образца

Графики, представленные в, иллюстрируют поведенческие показатели, обычно сообщаемые при тестировании на гипофагию, вызванную новизной, латентность до первого лизания и общий объем пищи, потребленной в начальный 5-минутный период [115]. В этом исследовании изучалось влияние хронического лечения флуоксетином (29 дней) на латентный период и объем пищи, потребляемой в знакомой домашней клетке, по сравнению с новой средой для мышей BALB / cJ, линии очень тревожной. Пятнадцать мышей в группе получали воду из-под крана с добавлением одной из трех доз флуоксетина или только воду из-под крана.Флуоксетин уменьшал латентный период до первого лизания при всех дозах в новой клетке, но не влиял на латентный период питья в домашней клетке (). Кроме того, в новой среде флуоксетин снизил общее потребление пищи по сравнению с домашней средой. Однако как в домашних, так и в новых клетках доза 18 мг / кг увеличивала потребление пищи по сравнению с дозами 0 и 10 мг / кг. Хотя 25 мг / кг действительно увеличивали потребление пищи в обоих условиях, сывороточные уровни мышей в домашней клетке были более чем в два раза выше, чем наблюдаемые у людей.В этом исследовании дозы 10 и 18 мг / кг вызывали анксиолитический эффект в тесте на гипофагию, вызванную новизной [115].

РИСУНОК 5.5

Гипофагия, вызванная нововведением. Влияние новой клетки на время ожидания и количество потребляемой знакомой и вкусной закуски показано для мышей BALB / c. Разница в задержке потребления (A) в домашней клетке, (B) в новой клетке и (C) (подробнее …)

Проблемы и нарушения баланса | Национальный институт старения

Вы когда-нибудь чувствовали головокружение, головокружение или ощущение, будто комната вращается вокруг вас? Это могут быть неприятные ощущения.Если это чувство случается часто, это может быть признаком нарушения равновесия.

Проблемы с равновесием являются одной из наиболее частых причин, по которым пожилые люди обращаются за помощью к врачу. Часто они вызваны нарушениями работы внутреннего уха. Головокружение, ощущение, что вы или вещи вокруг вас вращаетесь, является распространенным симптомом.

Хорошее равновесие означает способность контролировать и сохранять положение тела независимо от того, двигаетесь ли вы или остаетесь неподвижным. Хороший баланс помогает вам ходить, не шатаясь, вставать со стула, не падая, подниматься по лестнице, не спотыкаясь, и наклоняться, не падая.Хороший баланс важен, чтобы помочь вам передвигаться, оставаться независимым и выполнять повседневные дела.

Нарушения равновесия — одна из причин падения пожилых людей. Узнайте больше о предотвращении падений и падений от NIA. Посетите веб-сайт Национального института глухоты и других коммуникативных расстройств, чтобы получить информацию о конкретных нарушениях равновесия.

Причины проблем с балансом

Люди чаще испытывают проблемы с равновесием по мере взросления. Но возраст — не единственная причина возникновения этих проблем.В некоторых случаях вы можете снизить риск возникновения определенных проблем с балансом.

Некоторые нарушения равновесия вызваны проблемами во внутреннем ухе. Часть внутреннего уха, отвечающая за равновесие, — это вестибулярная система, также известная как лабиринт. Состояние, называемое лабиринтитом, возникает, когда лабиринт инфицируется или опухает. Обычно это сопровождается головокружением и дисбалансом. Инфекции верхних дыхательных путей, другие вирусные инфекции и, реже, бактериальные инфекции также могут привести к лабиринтиту.

Некоторые заболевания системы кровообращения, такие как инсульт, могут вызывать головокружение и другие нарушения равновесия. Низкое кровяное давление также может вызвать головокружение. Травма головы и прием многих лекарств также могут привести к нарушению баланса.

Посоветуйтесь со своим врачом, если вы заметили проблемы при приеме лекарств. Спросите, можно ли вместо этого использовать другие лекарства. Если нет, спросите, можно ли безопасно уменьшить дозировку. Иногда это невозможно. Однако ваш врач поможет вам получить необходимое лекарство, пытаясь уменьшить нежелательные побочные эффекты.

Симптомы нарушения равновесия

Если у вас нарушение равновесия, вы можете пошатнуться, когда попытаетесь ходить, или пошатнетесь, или упадете, когда попытаетесь встать. Вы можете столкнуться с другими симптомами, такими как:

• Головокружение или головокружение (ощущение вращения)
• Падение или ощущение, будто вот-вот упадете
• Головокружение, дурнота или ощущение парения
• Затуманенное зрение
• Замешательство или дезориентация

Другие симптомы могут включать тошноту и рвоту; понос; изменения пульса и артериального давления; и страх, беспокойство или паника.Симптомы могут появляться и исчезать в течение коротких периодов времени или продолжаться в течение длительного времени и могут привести к усталости и депрессии.

Вы можете помочь определить проблему с балансом, задав себе несколько ключевых вопросов. Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, обсудите симптом со своим врачом.

• Чувствую ли я себя неустойчиво?
• Чувствую ли я, что комната вращается вокруг меня, хотя бы на короткое время?
• Чувствую ли я движение, когда знаю, что стою или сижу на месте?
• Могу ли я потерять равновесие и упасть?
• Чувствую ли я, что падаю?
• Чувствую ли я головокружение или как будто я могу упасть в обморок?
• Мое зрение нечеткое?
• Чувствую ли я себя дезориентированным, теряющим чувство времени, места или личности?

Если вы считаете, что у вас нарушение равновесия, запишитесь на прием к врачу.Ваш врач может направить вас к отоларингологу, врачу, имеющему специальную подготовку по проблемам уха, носа, горла, головы и шеи.

Нарушения равновесия могут быть признаком других проблем со здоровьем, таких как ушная инфекция, инсульт или рассеянный склероз. В некоторых случаях вы можете помочь вылечить нарушение равновесия, обратившись за медицинской помощью от болезни, которая вызывает это нарушение.

Некоторые упражнения помогают восполнить нарушение равновесия, двигая головой и телом определенным образом.Упражнения разработаны специально для пациента профессионалом (часто физиотерапевтом), который понимает систему баланса и ее взаимосвязь с другими системами в организме.

Проблемы с равновесием, вызванные высоким кровяным давлением, можно решить, если есть меньше соли (натрия), поддерживать здоровый вес и заниматься спортом. Проблемы с балансом из-за низкого кровяного давления можно решить, выпив много жидкости, например воды, избегая алкоголя и проявляя осторожность в отношении позы и движений своего тела, например, медленно вставая и избегая скрещивания ног, когда вы сидите.

Как справиться с нарушением равновесия

Некоторые люди с нарушением равновесия не могут полностью избавиться от головокружения, и им нужно будет найти способы справиться с этим. Вестибулярный реабилитолог может помочь вам разработать индивидуальный план лечения.

Если у вас проблемы с равновесием, поговорите со своим врачом о том, безопасно ли управлять автомобилем, и о способах снижения риска падений во время повседневных действий, таких как подъем или спуск по лестнице, пользование туалетом или упражнения.Чтобы снизить риск получения травмы от головокружения, не ходите в темноте. Вы также должны носить обувь на низком каблуке или прогулочную обувь на улице. При необходимости используйте трость или ходунки и измените условия дома и на рабочем месте, например, добавив поручни.

Прочтите эту тему на испанском. Lea sobre este tema en español.

Для получения дополнительной информации о проблемах с балансом

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA).Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 01 мая 2017

F.O.M. (Страх передвижения) и изменение контекста. — Управление движением

Страдают ли ваши пациенты от F.O.M.? (Страх передвижения)…? Приближается ли движение болезненной части тела к завершению жаркой игры Дженги? Возможно, это вызвано беспокойством из-за ятрогенного «ноцебо» от их доктора медицины (т.е. «Ваш позвоночник крошится» или «вы поскользнулись») или, возможно, их уровень боли побуждает их действовать медленно. В любом случае движение необходимо для здоровья тканей, и его получение может потребовать некоторого такта.

При более продолжительной боли болевые контуры могут быть связаны с определенными движениями. У Луи Гиффорда (если он не знает, настоятельно рекомендую его серию «Боли и боли») есть поговорка: «Цепи, которые срабатывают, разъединяются по проводам». После травмы нервы уже механически сенсибилизированы, поэтому даже к простым движениям можно приближаться с тревогой.Особенно в контексте терапевтического сеанса: терапевт наблюдает за ними, пациент гиперфокусируется на каждом маленьком ощущении своего тела, готовый к борьбе или бегству. Этот сценарий не помогает уже сенсибилизированной ткани и часто кажется заведомо неудачным. Часто целевая область, которая больше всего нуждается в доступе и вводится в простое движение, чтобы уменьшить гипоксию тканей, десенсибилизировать ткань и дать пациенту надежду, сильно отстегивается с помощью предупреждающей ленты.

Здесь терапевт может проявить творческий подход, задавая контекст, а также объясняя симптомы, которые позволяют пациенту видеть вещи через разные линзы и, возможно, изменять способ обработки своих движений.Может сыграть роль обучение эффектам иммобилизации (Батлер и др. (2000) изучили 21 нормальное запястье с иммобилизацией и обнаружили повышенную механическую чувствительность, жесткость, аномальное потоотделение, часто боль, и это длилось всего 4 недели…), а в других исследованиях отмечается, что суставы иммобилизованы. привести к химическим изменениям, разрушению тканей и возникновению артрита окружающей среды. Так что, может быть, лучше продолжать двигаться!

Следует предпринимать попытки уменьшить тревожный страх и способствовать расслаблению во время простых движений. Одним из способов, которым Луи Гиффорд любил «разъединять» болевые цепи, связанные с движениями шеи, было то, что он называл «витриной».Он описывает, как пациент ходит, фиксируя взгляд на объекте, удерживая туловище вперед и продолжая медленно идти вперед, таким образом получая непрямое вращение шейного отдела позвоночника. Здесь у вас может быть гораздо больше движения, чем в контексте того, что они сидят в кресле, а вы парите над ними, направляя их потными руками. Это немного меняет контекст, и ваш пациент может понять, что они просто повернулись намного дальше, чем раньше, поскольку фокус сместился, и, следовательно, реакция тела также изменилась.Это может быть упражнение!

В приведенном ниже примере пациент может по-новому работать с вращением левой шейки матки.

В приведенном ниже примере пациент может работать с левым поясничным вращением новым способом.

Одним из способов использования визуальной обратной связи Motion Guidance в клинике в этом смысле является продвижение желаемой мобильности в другом контексте. Например, шейный пациент может центрировать лазер в мишени и пытаться удерживать его там, медленно поворачивая туловище влево или вправо.Подвижность поясницы может быть достигнута в положении отжимания у стены и вращении снизу вверх (вращение от таза) при отслеживании лазера для визуализации экскурсии движения. Это может смешаться с тем, как ваш пациент обрабатывает движения, и может открыть окно для увеличения ПЗУ в новом контексте.

Когда поражает гефирофобия, вам все равно нужно переходить мост

Кэти МакМэхон было около 40 лет, когда у нее случился приступ паники, когда она проезжала через мост через Чесапикский залив.Мост Мэриленда имеет репутацию пугающего города. Но МакМахон регулярно проезжала по нему с 17 лет и никогда не испытывала ни малейшего беспокойства, несмотря на то, что его можно найти в более чем нескольких списках «самых страшных мостов». На высоте 4,3 мили, с узкими переулками, без обочин и низкими ограждениями, он соединяет район Вашингтона, округ Колумбия, с пляжами Делавэра и Мэриленда на Восточном берегу. В самой высокой точке пролеты моста поднимаются на высоту более 200 футов над заливом внизу. Когда вы едете, кажется, будто дорога впереди просто исчезает — и конца не видно.

Когда ее девятилетняя дочь и пятилетняя племянница были пристегнуты на заднем сиденье, МакМахон, которой сейчас 56 лет, говорит, что у нее «онемело лицо, мои конечности онемели, и я думала, что у меня будет сердце. атака . . . в середине моста, наверху. Я не оглядывался; просто так получилось.» Когда ее зрение сыграло с ней злую шутку, и дневной свет превратился в темноту, МакМэхон, которая живет в пригороде округа Колумбия, Гейтерсбурге, штат Мэриленд, подумала: «Я должна пройти, не умирая и не убивая их». Итак, я сосредоточился. на номерном знаке передо мной, и это все, на что я смотрел.Я просто все время читаю этот номерной знак как мантру ». По ее словам, когда крутой подъем спустился на равнину острова Кент на другой стороне, она расплакалась.

Боязнь мостов называется гефирофобией. По словам Эрин Берман, клинического психолога из отдела развития и аффективной нейробиологии Национального института психического здоровья (NIMH), «фобии являются относительно распространенным явлением: 9,1% взрослых соответствуют критериям фобии в течение года. Соединенные Штаты », хотя она указала, что« данные по каждой конкретной фобии менее надежны.«Так что точно не известно, сколько людей страдают гефирофобией.

Ежедневно по мосту через Чесапикский залив проезжают от 80 000 до 100 000 человек, а летом и в праздничные выходные дни интенсивность движения увеличивается. Тысячи этих водителей настолько окаменели, что полагаются на друзей или семью, которые водят за них. Другие тратят деньги, чтобы бесстрашный водитель занял их место за рулем и помог им преодолеть это, то есть мост. МакМахон начала пользоваться этой службой после панической атаки.

В то время как агентства, ответственные за некоторые устрашающие мосты, будут бесплатно гнать напуганных, Управление моста Мэриленда прекратило свои услуги более 15 лет назад. Сейчас Стивен Эскью управляет Kent Island Express, частной компанией, которая перевозит водителей по мосту через Чесапикский залив, и говорит, что до COVID-19 было типично обслуживать от 12 до 18 клиентов в день. «Мост не различает», — говорит Эскью, который в течение пяти лет водил мужчин и женщин, молодых и старых, водителей грузовиков и мотоциклистов.«У меня есть двое взрослых мужчин, которые будут сидеть на полу на заднем сиденье своего автомобиля, просто лягут на пол и садятся», — говорит Эскью. Он берет 40 долларов наличными в одну сторону за автомобили, до 75 долларов за мотоциклы и 125 долларов за тягачи с прицепами. У него есть два обычных водителя грузовика, которые говорят, что мост через залив, как его называют местные жители, — единственный мост, по которому они не могут проехать. «Один парень на самом деле забирается в свой спящий и просто как бы прячется. А другой парень может сидеть на пассажирском сиденье в кабине грузовика, опустив голову ».

В Мичигане Управление Макинакского моста бесплатно управляет транспортными средствами по мосту, который соединяет Верхний и Нижний полуострова штата и возвышается на 199 футов над проливом ниже.Ранее известная как Программа робких водителей, теперь она называется Программой помощи водителям. Персонал моста, который также отвечает за сопровождение грузовиков с опасными материалами и выполнение работ по техническому обслуживанию, перегоняет по мосту до 10 человек каждый день. В ветреные дни это число может удвоиться, говорит Ким Новак, управляющий мостами, особенно зимой, когда скорость ветра может превышать 30 миль в час. «Иногда люди залезают под одеяло и прячутся на заднем сиденье. Они так боятся перейти ». Новак рассматривает бесплатный сервис как проактивную политику, предотвращающую опасности.Камеры на мосту также могут предупредить персонал об инциденте или водителя в панике.

Образовательные изображенияGetty Images

В районе залива Сан-Франциско нет специальной программы для водителей, страдающих фобией мостов. По словам Паоло Косулич-Шварца, пресс-секретаря Моста Золотые Ворота, шоссе и транспортного района, спрос на них невелик. Знаменитые Золотые ворота возвышаются на 220 футов над проливом, который соединяется с Тихим океаном, но, в отличие от мостов Макинак и Чесапикский залив, они прямые и всего лишь на 1 метр.7 миль в длину. Косурих-Шварц говорит: «Если кто-то находится на мосту, прямо перед мостом, и у него паническая атака, на обоих концах моста есть номера службы экстренной помощи, и люди могут позвонить [нам]. . . Мы ответим, если они в кризисе, и они не знают, как пройти ».

Те, кто лечит фобии, говорят, что боязнь мостов — это не только боязнь высоты. Некоторые опасаются, что мост рухнет, некоторые боятся утонуть, а некоторые опасаются, что они случайно уедут.Для МакМахона это чувство клаустрофобии: «Я не могу выйти; У меня нет возможности остановиться. Я там наверху, да, но выхода вроде нет ». И как только у человека случилась паническая атака на мосту, страх перед панической атакой становится более серьезной проблемой.

Джин Ратнер часто слышит о невозможности остановиться. Имеющий лицензию клинический социальный работник, Ратнер является основателем и со-директором Центра тревожности путешественников, расположенного в округе Колумбия. «И это становится настоящим препятствием для людей, которые чувствуют, что если бы я ехала в другом месте и у меня случился приступ паники, я бы, по крайней мере, мог бы остановиться», — говорит она.«Но мысль, что им придется полностью остановиться, потому что они почувствуют, что не могут контролировать мою машину, и что, если я остановлю движение позади меня, и все будут в ярости и неудобны из-за меня? Это люди не только очень ответственные, но и довольно публичные. Ко мне никогда не приходил нарцисс ».

Хорошая новость в том, что «фобии очень излечимы», — говорит Берман из NIMH. По ее словам, наиболее эффективной оказалась когнитивно-поведенческая терапия, которая учит людей стратегиям успокоения и переориентации, побуждая их шаг за шагом встречать свои страхи.«Изучение способов успокоить свое тело, а затем попытка столкнуться со своими страхами — два самых важных компонента в работе по управлению своей фобией», — говорит Берман.

«Это пошаговый процесс, который начинается с столкновения со своими страхами», — говорит Кен Гудман, лицензированный клинический социальный работник из Лос-Анджелеса, член правления Американской ассоциации тревоги и депрессии, автор и продюсер. из Серия «Решение тревоги». «Стратегия несложная, она сложная, но люди могут ее реализовать, если они действительно полны решимости.

МакМахон все еще страдает фобией, связанной с мостом через залив, хотя она несколько раз успешно преодолевала его самостоятельно с тех пор, как сначала попыталась преодолеть более короткие мосты. «Я понял важность дыхания. . . Я понял, как важно отступить и понять, что опасения не являются фактами «. И если она чувствует себя немного перегруженной, она знает, что у нее есть запасной план: она может остановиться прямо перед мостом и попросить водителя.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Пересечение средней линии тела — Развитие чувства ребенка

Что пересекает среднюю линию тела?

Средняя линия тела — это воображаемая линия, проходящая по центру тела, которая делит тело на левую и правую. Пересечение средней линии тела — это способность дотянуться до середины тела руками и ногами. Это позволяет детям пересекать свое тело, чтобы выполнить задание на противоположной стороне тела (например,грамм. возможность провести горизонтальную линию поперек страницы без необходимости менять руки в середине, сидеть со скрещенными ногами на полу или вставлять части головоломки, используя доминирующую правую руку, когда головоломка размещается на левой стороне листа. тело.

Почему важно пересекать среднюю линию тела?

Пересечение средней линии тела — важный развивающий навык, необходимый для выполнения многих повседневных задач, таких как письмо, стремление к ноге, чтобы надеть обувь и носок обеими руками, и удары по мячу битой.Когда ребенок спонтанно пересекает среднюю линию с доминирующей рукой, тогда доминирующая рука получает практику, необходимую для развития хороших навыков мелкой моторики, путем многократного постоянного доминирования руки. Если ребенок избегает пересекать среднюю линию, то обе руки, как правило, получают равную практику в развитии навыков, и истинная ручная работа ребенка может быть отложена. Это означает, что когда ребенок пойдет в школу, научиться писать будет намного труднее, если у него две менее умелые руки, а не одна более сильная, более умелая (доминирующая) рука.Сложность пересечения средней линии также затрудняет визуальное отслеживание движущегося объекта с одной стороны на другую или отслеживание слева направо при чтении, что означает, что чтение также может быть отложено.

Какие строительные блоки необходимы для развития способности пересекать среднюю линию тела?

• Навыки двусторонней интеграции (одновременное использование обеих сторон тела).
• Стабильность корпуса и вращение туловища: мышцы туловища, которые помогают стабилизировать тело, чтобы руки и ноги могли свободно перемещаться.
• Доминирование руки: постоянное использование одной руки или ноги чаще всего, что позволяет развить точный контроль движений.
• Планирование и последовательность: способность следовать многоступенчатым инструкциям для достижения определенного результата или конечной точки.
• Осведомленность о теле: информация, которую мышцы и суставы отправляют в наш мозг, которая сообщает нам о положении нашего тела.

Как узнать, есть ли у моего ребенка проблемы с пересечением средней линии тела?

Если ребенок испытывает трудности с пересечением средней линии тела, он может:

• Поменяйте руки местами в середине выполнения задания, например, когда вы пишете, рисуете, раскрашиваете или раскрашиваете.
• Используйте левую руку для действий на левой стороне тела и правой рукой для действий на правой стороне.
• Поверните туловище в противоположную сторону, когда дотянетесь до тела (чтобы не пересекать среднюю линию тела).
• Имеют трудности с визуальным отслеживанием объекта от одной стороны тела до другой, например при чтении текста.
• Плохо владеете карандашом.
• Используйте разные ноги для удара по мячу (смешанное доминирование).
• Имеют трудности с координацией основных двигательных паттернов (например,грамм. ползание, прыжки, прыжки со звездой)

Какие еще проблемы могут возникнуть, когда у ребенка трудности с пересечением средней линии тела?

Когда у ребенка возникают трудности с пересечением средней линии тела, у него также могут быть трудности с:

• Действия с карандашом: ребенок может избегать этих занятий.
• Поведение: ребенок может рассердиться или расстроиться, занимаясь мелкой моторикой, из-за менее совершенных навыков рук.
• Самостоятельное выполнение задач по уходу за собой (в зависимости от возраста).
• Координирует обе стороны тела, чтобы физические навыки были менее развиты, чем у их сверстников того же возраста.
• Чтение
• Обращение ко всем деталям на странице при копировании рисунков или написании.

Что можно сделать, чтобы улучшить способность пересекать среднюю линию тела?

• Навыки двусторонней интеграции (одновременное использование обеих сторон тела).
• Навыки повседневной жизни: Включите некоторые упражнения по пересечению средней линии в свои повседневные жизненные навыки (например, установите носки и обувь для одевания на изнаночной стороне тела, когда ребенок сидит, чтобы они были вынуждены пересекать середину тела линия для платья.
• Стабильность корпуса: Работайте над стабильностью корпуса и вращением корпуса, чтобы стимулировать физическое движение, пересекающее среднюю линию тела.

Какие действия могут помочь улучшить пересечение средней линии тела?

• Ремесло: Заправка бисера, вырезка и склейка, складывание бумаги.
• Пальчиковые куклы: Поместите пальчиковые куклы на одну руку и побудите ребенка снимать куклы другой рукой.
• Блоки и перкуссия: Заставьте ребенка стучать блоками или ударными инструментами вместе по средней линии.
• Twister: Играет в Twister.
• Саймон говорит: Играет «Саймон говорит».
• Растяжки: Предложите ребенку сделать растяжки или круги из лент и узоры перед своей средней линией (используйте две руки вместе или по одной в каждой руке).
• Маршевые игры с помощью рук и ног.
• Наклейки: Наклеить наклейки на одну руку и побудить ребенка снимать их другой рукой.

Зачем мне обращаться за терапией, если я замечаю трудности с пересечением средней линии тела?

Терапевтическое вмешательство, направленное на помощь ребенку с трудностями, пересекающими среднюю линию, важно для:

• Помогите ребенку развить доминирование рук.
• Помогите подготовить ребенка к переходу в академическую среду, где ожидается много навыков рисования карандашом и мелкой моторики (которые требуют эффективного пересечения средней линии тела).
• Помогите ребенку выполнять соответствующие возрасту задания по уходу за собой (например, одеваться).
• Помогите ребенку улучшить свои основные моторные навыки, такие как удары ногами, удары по мячу и бег.
• Помогите улучшить способность визуально отслеживать содержимое страницы, чтобы легко развить навыки грамотности (например, чтобы можно было свободно читать).

Если не лечить, к чему могут привести трудности с пересечением средней линии тела?

Когда у детей возникают трудности с пересечением средней линии тела, они также могут испытывать трудности с:

• Не успевает в классе из-за плохого почерка.
• Занятия спортом, требующим хорошей координации (например, баскетбол, бейсбол, нетбол, теннис).
• Повышенное давление и беспокойство у ребенка школьного возраста, поскольку ожидается, что большинство навыков самообслуживания являются независимыми или требуют лишь минимальной помощи.