Как Женщине Научиться Любить Себя? Действенные Советы

Мы всегда говорим, что для того, чтобы полюбить кого-то, мы должны сначала научиться любить себя. Это так важно установить тесную связь с самым важным человеком в вашей жизни – с самой собой.

То, как вы видите себя, в конечном счете, отражается на всем, что вы делаете, и на всех отношениях, которые у вас есть.

Любить себя — это когда вы находите мир в самой глубокой части вашего существа, и вам действительно нравится быть в вашей собственной компании.

Я не думаю, что многие люди знают, что действительно означает «любить себя», так что я собираюсь объяснить, что именно имею в виду.

Будьте мягче с самой собой

Мы, как правило, являемся нашими лучшими и худшими критиками. Мы так часто к себе жестоки, что забываем сделать шаг назад и дать себе небольшой перерыв. Это нормально, когда женщина чувствует грусть, боль и страх.

Мы не должны стыдиться, когда возникают эти чувства, и пытаться их игнорировать, или маскировать их вредными привычками. Иногда люди думают, что эти чувства являются признаком слабости, но в действительности они являются признаком силы.

Женщине важно быть заботливой к самой себе, и позволить себе чувствовать именно то, что она чувствует. В то время, когда вы испытываете эти чувства, помните, что вы просто человек.

Жизнь трудна, но если вы действительно хотите научиться любить себя, будьте мягкими к себе. Вы – это вы снаружи.

Не игнорируйте свои переживания

Вы когда-нибудь замечали, что когда вы игнорируете свои чувства или отталкиваете их, они, как правило, возвращаются с такой интенсивностью, что вы почти не может устоять, находясь в своей собственной шкуре?

Это подавляет — чувствовать себя несчастным — потому что эти чувства заставляют нас думать, и думать много. Поэтому

женщина должна найти способ, чтоб тренировать свои мозги и полностью вытеснить эти негативные мысли.

Вы когда-нибудь говорили с кем-то об их переживаниях в жизни, что заставляло их грустить или делало им больно? Чаще всего люди отвечают: «Я не хочу говорить об этом» или «Я притворяюсь, что никогда этого не было».

Это прекрасный пример того, кто не позволяет себе чувствовать переживания от того, что есть или было. В конечном счете они причиняют себе еще больше горя и боли.

 

Как женщине научиться любить себя? Она должна понять в первую очередь, что

ее чувства расскажут ей все, что ей нужно знать для того, чтобы полюбить себя и заботиться о себе, она просто должна слушать их.

Осознайте, как сделать себя счастливой

 

 

Вы сами делаете свои отношения с человеком более ценными и особенными. Женщина не должна полагаться на своего партнера или кого-либо другого, чтобы сделать себя счастливой.

Вы прекрасно сидите у себя дома в пятницу вечером и сами смотрите телевизор с бокалом вина, и вы полностью довольны. Вы независимы, и вы двигаетесь в такт вашего собственного барабана.

Вы не беспокоитесь, если иногда ваш партнер уходит без вас потому, что вы знаете, что в любом случае вам нужно это время, чтоб

побыть в одиночестве.

Вы любите иметь что-то особенное в своей жизни, но вы знаете, что это что-то только может добавить ценности вашей жизни, потому что вы по-настоящему счастливы с тем, кто вы есть.

Вы должны научиться ценить свои сильные стороны

Вы умны, сострадательны, и вы умеете видеть вещи в положительном свете. Это одно из ваших самых ценных преимуществ.

В свою очередь, это позволяет вам, как женщине, увидеть положительные качества в других, особенно качества вашего партнера. Вы склонны замечать положительные вещи о них, а не отбирать их слабые стороны.

Чтоб женщине научиться любить себя, ей стоит сосредоточиться на своих положительных сторонах и минимизировать влияние слабых сторон на свое настроение и отношение к себе.

Поймите, что иногда и вам нужна помощь

Вы сильная женщина, но вы признаете, что каждый иногда нуждается в помощи, и вы не боитесь просить ее. Вы также признаете, что для вашего партнера важно чувствовать себя нужным в отношениях.

Если вы не можете достать чего-то с верхней полки в кладовой, вы зовете своего партнера из другой комнаты, чтобы он пришел и помог вам. Точно так же вы должны научиться преодолевать тяжелые времена.

Вы понимаете, что вы не всегда можете справиться сами, и для вас не проблема, опереться на своего партнера для помощи и поддержки. Этот совет также поможет вам на пути, чтоб научиться любить себя.

---

Читайте также

---

---

Вы не должны требовать любви, осознайте свою важность для человека

 

 

Нигде в своем мире вы не требуете быть любимой и не требуете любви в целом. Вы знаете, что любовь отдается и принимается. Вы бескорыстны и дарите любовь всем окружающим.

Вы женщина, и вы в гармонии с самой собой, вы легко выражаете свои чувства. Вы в состоянии выразить себя своему партнеру с легкостью.

Вы знаете, что ваши чувства для него важны, потому что вы для него важны. Вы понимаете, насколько это существенно влияет на здоровое общение с вашим партнером.

Это так важно, осознать значение и важность любви женщины к самой себе

. Когда вы научитесь любить себя, вы заметите, насколько легче людям полюбить вас, а вам принять эту любовь, потому что вы это заслужили.

Валерий Синельников — известный психотерапевт, создавший уникальные методики по психологии, которые воздействуют на восприятие самого себя, написал одну из отличных книг под названием «Как научиться любить себя».

Автор — В.В. Синельников
Название — Как научиться любить себя
Год издания — 2006
Приобрести книгу В. Синельников — «Как научиться любить себя» вы можете на сайте-партнере «Литрес»

Перейти на сайт Литрес

Как женщине научиться любить себя.

Советы психолога

Как женщине научиться любить себя

Любовь – это весьма абстрактное и лишенное четких границ понятие, тем более когда речь идет о самооценке, самокритике и любви к себе. И если раньше в почете были такие человеческие качества, как самоотверженность (у женщин, в частности, по отношению к семье), самопожертвование и саморефлексия, то сейчас фокус несколько сместился: теперь очевидной является закономерность «любовь к себе – любовь и признание окружающих – счастье и психическое равновесие».

Почему женщине сложно полюбить себя

Долгое время (впрочем, это до сих пор распространено у некоторых народов) женщину ставили в лучшем случае на второе место после мужчины, а в худшем – ценили меньше, чем лошадей и верблюдов. Сегодня кто-то все еще пытается навязать юным и неокрепшим девичьим умам учения про женское место в этом мире: в них почему-то любовь к себе не только ставится на один уровень со служением своему мужчине, но и зависит от него. Причем чаще всего веру в эти мифы продвигают мамы, бабушки и другие умудренные опытом женщины: «второсортность» вкладывается теми, кому мы безоговорочно доверяем. Осознание того, что ты – всего лишь средство удовлетворения чьих-то потребностей, не «уживается» с любовью не то что к себе, а вообще к кому-либо.

Ведическая женщина как образец женственности и любви: наполняющая энергией, но кроткая

Справедливости ради: служение не принесет вам вреда или огорчений, а даже вполне сможет наполнить энергией, если все происходит по взаимному желанию и соглашению – но не любить же себя только за то, что ты можешь быть кому-то полезной.

Второй важный момент – внешность: сегодня крайне мало женщин и девушек, довольных своим телом, волосами, кожей. Даже ослепительная красотка или признанная всеми королева красоты с легкостью найдет в своей внешности что-то «уродливое» – то, что лучше спрятать от глаз поклонников и толпы. И если одних это подталкивает к покупке абонемента в спортзал, походам в спа-салоны и к косметологам, то другие впадают в уныние и перестают следить за собой совсем.

Важно понимать, что, работая над своей внешностью, вы делаете лучше не другим, а в первую очередь себе: осознание своей привлекательности позволяет раскрыться, избавиться от сомнений, которые, казалось бы, не имеют отношения к бренному телу с ухоженными, блестящими волосами. Но на деле все взаимосвязано: успехи на работе и в личной жизни являются отражением любви женщины к себе.

Не забывайте радовать своей красотой окружающих!

В чем выражается любовь к себе

Когда мы испытываем нежные чувства к родителям, детям, животным или друзьям, мы пытаемся сделать их жизнь лучше, легче, приятнее, ярче. И при этом никто, разумеется, не измеряет свою любовь количеством выделенного времени, купленных подарков или приготовленного кофе. Все происходит естественно, хотя и требует усилий, а нам так приятно и радостно даже от того, что нам есть ради кого стараться. Вот и попробуйте просто перенести это на себя, ведь вы тоже достойны такого внимания.

Полезно наблюдать за женщинами, которые никому ничего не доказывают, а однажды просто полюбили себя

«Это же эгоизм!» – упрекают умудренные опытом наставницы, а вот психологи утверждают обратное. Эгоизм – это попытка заставить другого человека взаимодействовать с тобой исключительно по твоим правилам. Далековато от любви, не правда ли? Не лучше и эгоцентризм – убежденность, что ты заслуживаешь всего и побольше по умолчанию. Любящая же себя женщина получает удовольствие от самосовершенствования, а потом гордится полученным результатом. Поэтому балуйте себя, трудитесь и благодарите за это – так вы и наполнитесь любовью.

 

Фото: ru.123rf.com

Прочитать про знаки Зодиака, с которыми вам не найти общий язык можно здесь.

Как полюбить себя женщине — Мужской коуч

Главное условие гармоничного самоощущения, успешных отношений, исполнения заветных желаний женщины – это любовь к себе, уважение себя, развитое чувство собственного достоинства. В этой статье пойдет речь о том, как этого женщине достичь.

• Как полюбить себя женщине?
• Как почувствовать себя достойной?
• Как взрастить в себя самоуважение?
• Как почувствовать этот вкус любви к себе?

Основная проблема состоит в том, что тяжело вспомнить вкус ананаса, если его никогда не пробовал. Многим женщинам, конечно, удается сдвинуться с мертвой точки. Сказать себе перед зеркалом, «я люблю тебя». Купить себе красивое платье, вместо запчасти для автомобиля, сходить к косметологу, массажисту… Но это все полумеры, не дающие, самого главного — стойкого самоощущения, я подчеркиваю, стойкого, постоянного, ежесекундного ощущения своей ценности, когда уже не помнишь, не знаешь, не чувствуешь, что может быть по-другому.

Я предлагаю женщинам взрастить чувство любви к себе, представив себя цветком.

Цветы бывают очень разные. От неприхотливых чернобривцев до коллекционных орхидей. Кто вы? Как вы себя ощущаете? Как какой вы цветочек? У цветоводов есть понятие – неприхотливый, т. е. посеяли, где пришлось, дождик полил, вырос, зацвел, его потоптали, он оправился, опять цветет. Просто счастье для цветовода. Вот только никто не дорожит таким цветком. Засох – ничего, я еще посею в следующем году. И в оранжереях их не выращивают. Да и в букет, скажем, сентябринки, никто не возьмет, есть цветы поизысканнее.

Вот я и спрашиваю, какой женщиной вы себя чувствуете: как коллекционная, изысканная орхидея, которой дорожат, за которой трепетно ухаживают, создают ей условия для цветения? Или как пыльный бордюрный цветочек, которые высаживают тысячами на пыльные городские клумбы?

Милые женщины, почему бы не научиться себя чувствовать изысканным, редким, дорогим цветком, которому для шикарного цветения нужны особые условия? В любых текущих условиях жизни никто и ничто не может помешать этому. Единственное условие- ваше огромное желание измениться и быть счастливой.

Перейдем к практике.

Хорошенько расслабившись, представьте себя очень редким, дорогим, красиво цветущим цветком. Как вариант – это может быть цветок из вашего гороскопа, растение с вычурным названием и, обязательно, с большим разделом «правила ухода». Постарайтесь вжиться, вчувствоваться в жизнь этого цветка.

Представляйте, как вы растете в красивенном горшочке, в специально для вас построенной оранжерее, как тщательно ухаживают за вашими листиками, подкармливают почву, защищают от чрезмерного солнца или сквозняков. Представьте, как вы выпускаете долгожданный бутон, и окружающие приходят в восторг от красоты цветка, млеют от аромата. Большое счастье побыть рядом с вами и полюбоваться вами. Не бойтесь переборщить в своих фантазиях, ведь никто не видит.

Что же дальше? Думаю, у многих зародился вопрос, где же взять для себя оранжерейные условия существования? Кто в реальной жизни их должен создать? Родители? Может муж? А если их нет, а если они не хотят?

Мой ответ – начните сами к себе относится как к редкому, красивому, требовательному к условиям жизни, но красиво цветущему, дарящему благость и умиротворение окружающим, цветку.

Как вы относитесь к себе сами, так к вам относятся и окружающие.

Это отношение проявляется в мелочах. Будет ли женщина , чувствующая себя, скажем, тропической орхидеей невероятно красоты, отравлять себя сигаретным дымом? Забрасывать в себя на ходу уличный фаст-фуд?  Жить в грязном жилье? Мило улыбаться в ответ на откровенную грубость? Засорять свое сердце участием в сплетнях, критике, осуждении других?

На первых порах практики, каждую минутку спрашивайте себя: это я сейчас орхидея или не орхидея? И, пожалуйста, не бойтесь! Не бойтесь, что вы станете требовательной эгоисткой, самолюбивым нарциссом, капризулей. Отпустите себя! Поверьте, самолюбивые капризули не читают статей на тему «как полюбить себя женщине», так что вам это не грозит. Это, во-первых. А во-вторых, для здорового самоощущения и гармоничного существования здоровый эгоизм и легкая капризность женщине даже на пользу.

Справились? Идем дальше!

Усильте свои фантазии!

Нарисуйте свой цветок красками, а себя в середине цветка!

Завесьте стены фотографиями этого цветка!

Купите платье, которое будет напоминать вам ваш прекрасный цветок!

Фантазии нет границ!

Если вам очень тяжело дается подобная фантазия, если гнетут мысли, что вы выросли, так сказать, не в оранжерее и не среди орхидей, пойдите дальше — придумайте о себе сказку о том, как семечко редкого цветочка случайно занесло ветром на обычную клумбу, и цветочек рос, не зная своей настоящей природы. Но знаменитый знаток редких цветов проходил мимо, заметил вас, пересадил в красивых горшочек и поселил среди таких же редких цветочков как вы.

Увидьте редкий, уникальный, красивый цветок не только в себе. Ведь ваши близкие тоже могли забыть, что они прекрасные цветы. Это игра, сказка, аллегория. Но самая реалистичная, правдоподобная, точная. Ведь все мы уникальны на этой планете, все мы возлюбленные дети Бога, все достойны самого лучшего. Нужно только вспомнить, поверить, вернуться к своей истинной природе. И лучше это сделать побыстрее, ведь должно же еще остаться время на счастливую жизнь!

Автор статьи: моя любимая жена Ольга Печерская

Хотите решить вашу проблему?

индивидуальная консультация

Александр Печерский в социальных сетях:

Похожие записи

Как женщине полюбить себя: Простые советы

 

Отношение окружающих к каждой из нас зависит того, что мы сами думаем о себе. Если женщина хочет, чтобы ее уважали и любили другие, она обязательно должна любить и уважать себя. Иначе будет у окружающих странное ощущение – вроде женщина хорошая, но что-то с ней не так… Даже если вы искусно прячете свою нелюбовь к себе, люди всеравно это чувствуют.

Большинство женщин понимают, что для успешной жизни нужно уметь себя любить. Но как женщине полюбить себя? Есть несложные советы, следуя которым вы сможете научиться любить себя.

Признайте, что вы особенны и неповторимы

В первую очередь, забудьте о своих недостатках. Тем более, что в большинстве случаев они надуманны или значительно преувеличены. Ваши недостатки – это ваши особенности.

Каждая из нас неповторимая и уникальная, такой больше нет и никогда не будет. И в этом заключается ваша привлекательность. Ни у кого больше нет таких, как у вас глаз, губ, скул. Присмотритесь к себе, увидьте, какая вы красивая.

Научитесь заботиться о себе

Каждой из нас знакомо чувство любви, любви к кому-то. Но вот сами себя мы не всегда умеем любить. Так как женщине полюбить себя?

Подумайте, как вы проявляете любовь к другому человеку. Что вы делаете, когда заботитесь о любимом? Очень хорошо составить список и попробовать делать все то же самое по отношению к себе. Ваше отношение к себе, к своему телу, к своим особенностям изменится очень быстро.

Признайте, что вы достойны всего самого лучшего

Постарайтесь понять, что вы достойны лучшего во всем. При малейшей возможности, балуйте себя. Это не обязательно должны быть дорогие вещи или услуги. Купите, например себе красивую кофточку или новую помаду. Но эта вещь должна вас радовать, подчеркивать вашу красоту и уникальность. Нужно, чтобы вы себе нравились, чтобы вам было приятно видеть себя в зеркале.

Почувствуйте себя ухоженной, соблазнительной

Никогда не отказывайте себе в возможности почувствовать себя красивой. В наше время для этого существует много приятных процедур. Составьте для себя список из 20 процедур, которые помогут вам быть прекрасной. Находите время хотя бы раз в неделю или раз в месяц для одной из них.

Заботясь о своем теле, вы ощутите, как повышается ваша самооценка. Вы почувствуете себя женственной, желанной, соблазнительной. Полюбив свое тело, вы сумеете получать удовольствие от ухода за собой.

Ощутите всю прелесть женской слабости

Многие слышали выражение, что женская сила заключается в ее слабости. Женщина, которая ощущает свою привлекательность, не боится показаться слабой, попросить помощь. В своей беззащитности женщина кажется более нежной, женственной. Рядом с ней каждый мужчина чувствует себя сильным, мужественным, защитником. А если мужчина почувствует себя рыцарем, он будет способен ради вас сделать все возможное и невозможное.

 

Теперь вы имеете план действий под названием «как женщине полюбить себя». Чтобы было легче его исполнить, составьте для себя список. Распределите на каждый день недели по одному делу, которое поможет полюбить себя. В конце этой недели вы ощутите, насколько изменилось ваше отношение к самой себе.

Надеемся, наша статья поможет вам. Напишите в комментариях, как часто вы себя балуете. Что вы делаете для того, чтобы почувствовать себя красивой, желанной, полюбить себя.

Попали на эту страницу случайно?

 

 

Считаете материал полезным — ставьте «лайк», делайте репост в соц.сетях, пишите комментарии! Давайте улучшать мир вместе!

Как женщине научиться любить себя: советы психологов

1037

Многие женщины, даже сильные и независимые, довольные жизнью, карьерой и семьёй, рано или поздно приходят к выводу, что им не хватает одной маленькой детали для полного счастья, а именно любви к себе. В двадцать первом веке любить себя, как никогда важно. Самоуважение и благодарность самой себе — это двигатель успеха и основополагающий фактор счастья. Но мало осознать эту необходимость, нужно ещё понять, что делать для того, чтобы полюбить себя и стать счастливой.

Почему нужно любить себя?

Неспроста говорят о том, что пока мы не научимся любить самих себя, мы не сможем полюбить других. В современном мире очень много людей, которые никак не могут разобраться в себе и поступают совершенно нелогично по отношению к другим людям. По таким людям, их глазам, по словам и жестам сразу видно, насколько они в ладах с самим собой, и, по правде говоря, от них хочется держаться подальше, а куда реже — помочь им.

Любить себя, особенно девушке, важно и нужно, хотя бы потому, что:

• Женщина, которая не любит саму себя, не сможет построить крепкие отношения и не научится любить мужчину;
• Быть в мире с окружающими можно, лишь будучи в мире с самой собой;
• На женщину, которая любит, бережёт себя и заботится о себе, всегда обращают внимание окружающие;
• Не любя себя, невозможно беречь себя и держать в тонусе;
• Нелюбовь к себе влечёт за собой целый ряд психологических проблем;
• Психологические проблемы, вызванные низкой самооценкой из-за нелюбви к себе, могут довести до нервного срыва, депрессии и даже самоубийства.

В жизни многих женщин слово «должна» стоит выше слова «хочу». Разумеется, должны быть рамки разумного, но чего добилась бы Золушка, если бы не поставила один раз в своей жизни «хочу» выше, чем «надо»? Неважно, в чём ваша цель — выйти замуж за принца, удержать того, с которым вы уже женаты, или просто перестать каждое утро отворачиваться, проходя мимо зеркала. Любить себя нужно для многих целей и научиться этому на самом деле несложно.

Причины нелюбви к себе

Как и во многих методиках саморазвития и решения проблем, понимание причины является первым шагом на пути к успеху. Важно понимать, почему вы не испытываете к себе особой любви, чтобы верно с этим работать. Причины нелюбви могут быть разными и чаще всего сугубо индивидуальны, но в основном они делятся на такие категории, как:

• Идущие корнями из детства. Да, детство — первое место, где следует искать росточек недовольства. Воспитание детей — такое же ответственное дело, как закладка фундамента для дома. Только если в строительстве присутствует строгий контроль, ГОСТ-ы и перепроверки, то определённый процент родителей, к величайшему сожалению, воспитывает детей не самым лучшим образом. Перенятый у предыдущего поколения опыт воспитания ремнём и указанием «надлежащего места» часто сказывается на самооценке взрослого негативным образом. Подумайте о том, как к вам относились в детстве, возможно, тогда всё и пошло наперекосяк.
• Навязанные окружающими. Начиная со школы и заканчивая работой мы ежедневно сталкиваемся с самыми разными людьми, степень влияния которых на нас прямо пропорциональна нашему к ним отношению. Чем важнее мнение человека о нас, тем больнее будет его неодобрение, а люди попадаются разные и среди них есть завистливые и негативно настроенные к тем, кто чем-то их превосходит. Поэтому причину низкой самооценки не всегда следует искать внутри себя, иногда нужно оглядеться вокруг.
• Вызванные жизненными обстоятельствами. Череда плохих событий, несколько грубых жизненных ошибок, неправильно сделанные выводы — всё это способно подкосить даже сильного характером человека. Анализируя последние события своей жизни можно вывести список негативных происшествий, повлиявших на самооценку, а постаравшись отпустить их и примириться — исправить её.
• Вызванные комплексами. Причина появления комплексов — разговор отдельный, однако уже в самом факте их наличия может крыться проблема недостаточной самооценки. Женщины чуть больше мужчин подвержены комплексам, в особенности физическим, и это здорово мешает смириться с фразой «Полюбите себя такими, какие вы есть». Однако избавляться от них надо, и признание их наличия — это уже серьёзный шаг.

Конечно же, кроме вышеперечисленного могут быть и другие причины, известные только вам. Если вы хотите полюбить себя, мало пытаться сделать это всеми доступными, попадающими под рекомендации психологов способами, нужно ещё и верно понимать причину того, почему у вас это не получается.

Читайте книги о повышении самооценки, проходите тесты или обратитесь к специалисту-психологу для того, чтобы расставить точки над i, и работать над любовью к себе станет гораздо легче.

Советы психологов как полюбить себя

Зайдите в любой книжный магазин, найдите полку с психологическими книгами — среди них лежит целая куча руководств о том, как найти своё место в жизни, полюбить себя и быть счастливым. Если пролистать их всех к оглавлению, суть сведётся к примерно одинаковому списку принципов, о которых говорят психологи всего мира.

Для того, чтобы полюбить себя, необходимо не только понимать, но и делать простые вещи, которые помогают стать счастливее.

Поднимите свою самооценку

Иметь высокую самооценку и любить себя — это не совсем одно и то же. Можно быть уверенным во всех своих действиях и полностью оправдывать и поддерживать самого себя, при этом будучи себе глубоко противным. Однако лишь единицы способны любить себя, при этом оценивая себя крайне отрицательно. Обе эти крайности граничат с психической деформацией, поэтому важно соблюдать чёткий баланс, а также помнить о разнице между чувством собственной значимости и чувством собственного достоинства.

Чувство собственной значимости означает стремление быть важным для других и ощущать себя лучше, чем вы есть, тогда как чувство собственного достоинства — это строгие рамки дозволенного в отношении других к себе и уважение самого себя.

Итак, в первую очередь необходимо работать над самооценкой. Для этого существует широкий выбор психологических упражнений, вся суть большинства из которых сводится к одному плану:

• Меньше укоряйте себя за ошибки;
• Игнорируйте свои недостатки, в особенности внешние;
• Искореняйте комплексы;
• Развивайтесь;
• Радуйте себя, делайте себе комплименты и подарки;
• Читайте вдохновляющие книги, смотрите жизнеутверждающие фильмы, общайтесь с позитивными людьми.

Всё это поможет повысить самооценку, а с хорошей самооценкой полюбить себя будет гораздо проще.

Включите позитивное мышление

В 1952 году Норман Винсент Пил опубликовал свою книгу «Сила позитивного мышления», предназначение которой заключалось в том, чтобы помочь людям с тяжёлыми болезнями и различными трудностями в жизни понять взаимосвязь «веры в лучшее» и счастливого излечения. И по сей день эта книга издаётся и переиздаётся: выпущено более пяти миллионов экземпляров более, чем на десятке языков.

В чём же сила позитивного мышления? В том, что благодаря этой книге по крайней мере несколько миллионов людей на планете точно знают, фраза «Верь в лучшее и лучшее придёт» — не шутка. Позитивное отношение к жизни и впрямь меняет её в лучшую сторону, придавая сил не сдаваться перед трудностями и идти к намеченной цели в мире и согласии с собой.

Конечно, при низкой самооценке первая палка в колёсах вызовет полную потерю позитива в мышлении. Поэтому работать над этими двумя вещами необходимо одновременно не пасовать перед трудностями и верить в себя.

Акцентируйте внимание на положительном

Мыслить позитивно — это важно, но ещё важнее — акцентировать своё внимание на хорошем. Заведите себе блокнот, в котором отмечайте самые положительные вещи, которые происходят с вами. Фотографируйте светлые моменты. Попробуйте неделю не писать, не рассказывать и не жаловаться никому на плохие события, старайтесь запомнить только хорошее.

Наша проблема в том, что зацикливаясь на плохом мы оставляем за бортом хорошее. От этого опускаются руки и мы становимся сами себе противны. В ваших руках изменить это обстоятельство — отрекитесь от негатива. Уделяйте внимание только тем вещам, которые поднимают вашу самооценку и вызывают радость от собственных действий. Так вы гораздо быстрее полюбите себя, чем если будете переживать о каждой ошибке или неприятном происшествии.

Исполняйте свои желания

Вспомните своё детство, как к вам относились окружающие: мама, папа, бабушка, дедушка. Все старались угодить вам, маленькой, что-то сделать для вас, порадовать чем-то приятным. Почему же вы во взрослой жизни перестали это делать для самой себя? Может, слишком часто слышали фразы: «Мало ли, что ты там хочешь, надо вот это» или «Я тоже много чего хочу, перебьешься?». Или привыкли к тому, что другие любят вас, а сами не научились?

В детстве простых вещей хотелось как-то по другому: побегать по росе голыми пятками, получить воздушный шарик с сердечком, нарядиться в мамины туфли и покривляться перед зеркалом. Во взрослой жизни мы как-то избегаем задумываться о простых и естественных желаниях, заменяя их обязанностями, которые срочно надо выполнить.

Остановитесь на секунду, возьмите листок бумаги и запишите три самых простых желания, которые вы хотите сегодня исполнить.

Например: поесть мороженного, погулять в парке, купить новую кофточку. Даже если желаний нет — придумайте их. Гормон счастья, который вырабатывает организм при исполнении чего-то задуманного, поддерживает вас в физической форме и придаёт вам не только внешней, но и внутренней красоты, которая гораздо важнее.

Не сравнивайте себя с другими

Предположим у девушки платье симпатичнее и улыбается она чуть искренне. Завидно? Пожалуй. А вот некто Дональд Физерстоун в 1996 году удостоился Шнобелевской (да-да, не Нобелевской) премии за изобретение пластикового розового фламинго. Завидно? Нет? Почему?

Потому что люди разные. И сравнивать прохожую девушку в платье от кутюр с изобретателем розовых фламинго из пластика — нелогично так же, как и сравнивать вас самих с кем-то ещё. У каждого свои плюсы, минусы, приоритеты и навыки. Каждый гордится тем, чем считает нужным, и завидует тем, кому считает нужным, однако вряд ли Дональд Физерстоун сравнивал себя с моделью с показа в Милане.

Развивайтесь. Но не делайте это для того, чтобы переплюнуть кого-то другого, может статься, что и переигрывать некого было. Развивайтесь для того, чтобы стать лучше, чем вы были раньше.

Поощряйте свои успехи

Поощрение — один из основных методов воспитания как детей, так и взрослых. Хваля себя, даже мысленно, за успешные свершения мы поднимаем свою самооценку, а небольшое поощрение в виде приятной мелочи или любимого лакомства в разы увеличивает позитивный эффект.

Пользуйтесь любым моментом, чтобы достичь успеха, даже самого мелкого — это здорово повышает настроение и самооценку. Если вы знаете, что применив усилия, можете сделать что-то, за что будете сами себе благодарны, сделайте это и будьте себе благодарны. На лице появится улыбка, в зеркале заблестят ваши глаза, а жить захочется чуть-чуть сильнее. Даже простая домашняя работа: вымытая посуда, убранная комната, написанный стих или статья, которая давно просилась на клавиатуру, придаст вам сил и радости — того, что жизненно необходимо для того, чтобы любить себя.

Не ругайте себя за неудачи

Приведём пример: Николай Васильевич Гоголь взял и сжёг второй том «Мёртвых Душ». Если опустить сомнения в самом существовании второго тома и взять за истину предположение о том, что он сделал это потому, что результат ему не понравился, хотя работал он над ним довольно долго, что останется? Миллионы читателей, которые спустя полтора века жалеют о том, что у великолепного произведения так и не получилось продолжения.

Конечно, мы уже говорили о том, что сравнивать себя с другими не стоит, однако принцип остаётся принципом: если что-то не выходит, не стоит пускаться в крайности, ругать себя за это и наказывать. Ошибаются все. Не получается у всех. Но только мудрые и уверенные в себе люди могут относиться к неудачам философски, не зацикливаясь на них и не снижая самооценку.

Ставьте мир на паузу

Работа, семья, дети, уборка, готовка, глажка — в суете и беготне мы часто забываем о том, что всегда есть ещё кое-кто, кому необходимо уделить внимание — мы сами. Всегда будут срочные и важные дела, неотложные мероприятия и задачи глобального масштаба, пытаясь разорваться между всеми очень легко забыть о себе.

Делайте паузу хотя бы раз в день — маленькую, и хотя бы раз в неделю — большую. Абстрагируйтесь от всей Вселенной с чашкой чая на балконе или с любимым велосипедом в парке. Позвольте себе ни о чём не думать, никому себя не трогать, уделите время себе любимой и насладитесь своим обществом. Это поможет понять себя, расслабиться и настроиться на позитивный лад.

Занимайтесь физическими упражнениями

О том, что учёные доказали, что физические упражнения повышают эффективность, знают все. Вы удивитесь, но они также помогают полюбить себя. И не только в том плане, что красивая фигура вызывает радость и счастье, но и в том, что утренняя гимнастика заряжает энергией на весь день. Бодрость помогает делать важные вещи, а успехи помогают полюбить себя.

Проводите больше времени на свежем воздухе. Начните бегать по утрам. Купите ролики и раз в неделю выбирайтесь на роллердром. Запишитесь в спортзал. Движение активизирует мозг, концентрирует мыслительный процесс и запускает выработку гормонов радости, а ещё улучшает здоровье.

Окружите себя людьми, который делают вас лучше

Если вы уже долгое время пытаетесь полюбить себя, и несмотря на все попытки, у вас плохо выходит, то оглянитесь вокруг, может вам мешает ваше окружение? Или его попросту нет?

Найти новых друзей — всегда хорошая идея, но найти новых друзей, которые научат вас новому и подарят позитивные эмоции — жизненно важно для того, чтобы понять и полюбить себя. Не всегда стоит искать именно дружбы, ходите на семинары и курсы, посещайте интересные мероприятия и слушайте лекторов, рассказывающих о позитивных сторонах жизни. Это поможет вам почувствовать себя чуточку живее и увлечь свои мысли в новое русло.

Сделайте шаг за рамку зоны комфорта

Подумайте, что вам мешает полюбить себя прямо сейчас, особенно если в принципе вас всё устраивает и вы достигли многого, но любви к себе особой не испытываете. Может быть, вы всю жизнь были сами за себя, решали все проблемы самостоятельно и всегда брали на себя всю ответственность, а хотелось иногда побыть маленькой девочкой и покататься на качелях, пока дома кто-то готовит ужин? Или наоборот, окружающие считают вас безынициативной, а вам всегда хотелось попробовать себя в качестве лидера?

Попробуйте поставить себя немного в другое положение. Слегка перемените вектор своей деятельности, разожмите кулаки или, наоборот, станьте на ноги. Это не только встряхнёт вас, но и даст понять, чего вам на самом деле не хватает, чтобы достичь гармонии с самой собой.

Будьте собой для себя

Если вам давно хотелось изменить что-то в себе, своей внешности, поведении, мышлении, почему бы этого не сделать. Только вначале задайте себе вопрос: почему вы хотите это сделать? Потому что вам самим хочется или потому, что вам кажется, что так вы будете больше нравиться окружающим?

Перестаньте меняться для других, меняйтесь для самой себя, если считаете это необходимым. Целый мир вокруг не заметит, если вы что-то в себе поменяете. А если и заметит, то вряд ли оценит в полной мере. Только один человек будет вам за этого благодарен — вы сами.

Заключение

Любить кого-то гораздо проще, чем любить себя. По отдельности все способы кажутся простыми, но в совокупности они составляют долгий, сложный и ответственный процесс работы над собой.

Пожалуй, у многих не получается полюбить себя просто потому, что это кажется очень сложным. Однако всё становится гораздо легче, если понять простую вещь: с каждым шагом, сделанным навстречу желанной внутренней гармонии, идти становится гораздо легче.

Поделись с друзьями!

Следи за нами в соц. сетях!

Как научиться любить себя и быть уверенной в себе?

Жених и невеста: UGC

Уверенному человеку намного проще добиться успеха в работе и любви.  Главная причина, по которой мы чаще всего не можем получить желаемое, — страх, комплексы. Именно из-за них люди тратят силы на ненужные вещи, беспокоятся и думают о том, что скажут другие. Победить страхи и сомнения не так уж и сложно — достаточно лишь полюбить себя, принять свои недостатки и превратить их в достоинства. В этой статье расскажем, как научиться любить себя и верить в собственные силы.

Как научиться любить себя женщине?

Психологи разработали несколько несложных упражнений, регулярное выполнение которых позволит женщинам избавиться от своей неуверенности раз и навсегда.

Начинайте утро с позитива

Читайте также

Как избавиться от лени: 10 простых способов

Начиная новый день, подходите к зеркалу и акцентируйте свое внимание на достоинствах фигуры, лица. Помните аутотренинги главной героини советского фильма «Самая обаятельная и привлекательная»? Возможно, следует перенять ее опыт и не лениться напоминать себе о том, что вы привлекательны, что мужчины от вас без ума и что все у вас получится. Говорите своему отражению в зеркале: «Я люблю себя» — и очень скоро вы заметите, как похорошеет девушка, глядящая на вас из мира зазеркалья.

Хвалите себя

Вкусный завтрак, несъеденный кусок торта, утренняя пробежка, хорошо выполненная работа — все это прекрасные поводы для того, чтобы похвалить себя. Старайтесь не зацикливаться на неудачах и неприятностях, отпускайте их с легкостью, забывайте о них. Пусть ваши воспоминания будут состоять только из успехов, действий, которые заслуживают похвал и признания. Можете выделить несколько минут перед сном для того, чтобы собрать воедино прошедший день, отделить все то хорошее, что в нем было, и похвалить себя за проделанную работу.

Читайте также

Как увеличить в 2 раза отклик резюме от работодателя

Перестаньте экономить на себе

Давно мечтаете сходить в новый салон на маникюр? Уже которую неделю проходите мимо модного магазина одежды, откладывая покупку шикарного платья? Хватит! Перестаньте откладывать жизнь на потом, ссылаясь на нехватку денег и на существование более важных статей расходов. Сделайте то, что давно хотели. Дарить себе подарки не запрещено, даже наоборот. Прямо сейчас подумайте, чего бы вы хотели, а потом подарите себе это. Такая презентотерапия покажет, как полюбить себя, поможет стать увереннее.

Говорите со своим отражением

Проводите несколько минут в день перед зеркалом, беседуя с девушкой, которая смотрит на вас оттуда. Лучше всего использовать для таких разговоров зеркало в полный рост. Обращайтесь к зеркальному клону по имени, делайте ему комплименты, рассказывайте о своих успехах. Любая критика — табу. Ваши беседы должны быть легкими и приятными, а поэтому излучайте позитив.

Читайте также

Как набрать вес мужчине в домашних условиях

Если комплексуете по поводу пары лишних килограммов, горбинки на носу или еще каких-то внешних несовершенств, возьмите за привычку рассматривать в зеркале свои самые нелюбимые части тела. Присматривайтесь к ним и представляйте их такими, какими они должны быть в вашем воображении. Мысленно приближайте себя к идеалу, осыпайте себя комплиментами и похвалой. Очень скоро тело начнет заряжаться позитивной энергией слов и начнет радовать вас своей привлекательностью.

Как поверить в себя?

Любить себя несложно. Испытывая столь серьезное и сильное чувство по отношению к себе, женщина заметит, как улетучится проблема под названием «Как быть уверенной в себе». Но если вдруг вам все же не удается побороть страх и комплексы, тогда давайте выясним, как научиться себя любить и быть всегда на высоте. Вот несколько простых правил, выполнение которых поможет поверить в себя:

Читайте также

Полезные советы для женщин после 50 лет

1. Бросьте вызов окружающему миру, расскажите ему о себе. Причем этот вызов должен быть наполнен добром. Примите на себя роль волонтера, не пожалейте денег на благотворительность, поучаствуйте в субботнике своего дома, подберите с улицы котенка. Все это не только поднимет настроение, но и подарит колоссальный заряд позитивной энергии.
2. Начните проживать весь спектр эмоций, перестаньте прятать их и подавлять в чертогах разума. Если вам грустно — грустите, хотите плакать — плачьте, хотите смеяться — смейтесь и радуйтесь. Самое главное, чтобы на это уходило немного времени, — пары минут хватит с лихвой.
3. Не срывайте свое плохое настроение на окружающих. Если сложно моментально справляться с волной нахлынувших чувств, дайте себе несколько минут, чтобы переварить случившееся. Не пытайтесь переложить свои переживания на других, научитесь справляться с ними самостоятельно.
4. Как минимум раз в месяц исполняйте свои мечты — отправляйтесь в путешествия, покупайте новые вещи, учитесь рисовать или прыгните с парашютом. Отпускайте страхи и предрассудки, рискуйте и наслаждайтесь этим.

Читайте также

Как поверить в себя и начать жить?

Что еще поможет?

Помимо вышеперечисленных советов, помогут полюбить себя еще и такие мероприятия:

1. Посещение публичных мест. Наденьте красивый наряд, сделайте прическу и подкрасьте губы, а затем отправляйтесь в место с большим скоплением людей. Всеобщее внимание позволит почувствовать себя настоящей королевой, вдохновит на новые свершения. Старайтесь в выходные бывать в кино, театре или кафе. Заканчивайте трудовой день прогулкой по парку. Чтобы тоска и скука не поселились в жизни, планируйте досуг заранее.
2. Фотографируйтесь как можно чаще. Если вам и впрямь интересно, как быть уверенным в себе человеком, перестаньте прятаться от объектива камер. Почаще делайте снимки с друзьями и близкими, сохраняйте свою радость и хорошее настроение на фотокарточках. Чем больше вы будете позировать, тем скорее поймете, какой ракурс у вас удачный, какой стороной становиться перед камерой и какое выражение лица принимать.
3. Покупайте вещи. Никто не может чувствовать себя комфортно в поношенной одежде. Пара новых туфель, модные джинсы и красивая сумка способны подарить намного больше, чем стильный образ. Эти вещи позволяют пропустить по телу заряд положительной энергии, почувствовать себя истинной хозяйкой собственной жизни.

Читайте также

Что делать, если скучно: развлечения для дома

Чтобы полюбить себя, не нужно лезть из кожи вон. Достаточно перестать обманывать себя, принимать все свои недостатки и подчеркивать сильные стороны. Концентрируйтесь на позитиве и избегайте неприятных вещей, несущих разрушительную энергию. Будьте счастливы!

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1611990-kak-nauchitsya-lyubit-sebya-byt-uvere/

Женские практики внутренней любви. Время любить себя. Ту, которая ты есть

Юлия Свияш

Время любить себя Ту, которая ты есть

Важно не то, что сделали из меня.

Важно то, что я сам(а) сделал(а) из того, что сделали из меня.

Ж.-П. Сартр

Мы все любим то, чего у нас нет. Предметом нашего желания никогда не является то, что есть сейчас, как данность. Это всегда что-то такое, чего у нас нет. Пока нет, еще нет, и неизвестно, будет ли когда-то.

Быть в реальности в состоянии покоя и радости – это и есть любовь. Это касается и себя тоже. Любить в себе Себя – самое трудное.

Отношения женщины с собой – это алхимический алтарь. Именно там, в пространстве Внутреннего Я женщины, формируется и вырастает сила, которая создает все из ничего. Именно эта сила и составляет женское величие и могущество.

Что можно сказать об этой силе по существу? Только одно – она бесценна. И, как все бесценное, находится в труднодоступном месте.

Дорогая Волшебница, мы отправимся туда вместе с тобой.

Если бы мне раньше кто-то сказал: напиши книгу о Любви к себе! – я бы ни за что не стала это делать. Сама мысль об этом – абсурдна.

Во-первых, этими книгами (одна другой ярче и зазывней) завалены все полки всех книжных магазинов и прилавков. Во-вторых, написать книгу о любви к себе – это все равно что написать… ну почти Библию!

Уже некоторое время я живу так, что вещи и события скорее делают себя сами, чем я беру и делаю их.

Точно так же я не могу сказать, что я, в прямом смысле, пишу книги, сажусь в кресло-качалку, накрываюсь пледом, устремляю взор в туманную даль и записываю то, что мне удалось считать из пространства этого писательского транса.

А как же тогда это происходит? В случае с этой книгой у меня оказалась под рукой запись одной из моих клубных встреч с девочками, приходящими на Женские Практики, где я делилась опытом, отвечая на их вопросы.

Правда, открытая мною в результате работы с многими тысячами женщин, заключается в том, что каждая из нас причиняет себе боль и разрушает себя. День за днем, год за годом.

Внутри нас живут истории, которые мы наделяем силой непреложных истин, и, захваченные ими, входим в порочный круг самоосуждения и внутренней путаницы.

Мы не любим себя.

Мы хотим быть кем-то еще.

Мы не знаем, кем мы являемся.

Но все равно мы ищем чистого резонанса с самой собой.

Научиться любить Себя – это значит проложить дорогу в новую жизнь. Мы, женщины, такие разные, в глубине своей схожи. Каждая из нас таит в себе постоянно мерцающее чувство: «Со мною что-то не так». Это ощущение смутное, но настойчивое, как тень, следующая за тобой по пятам – бежишь ли ты или стоишь на месте, занят ли твой ум и руки, или (не дай Бог) выдалась пауза. Каждая из нас хочет от этого ощущения избавиться, а потому убеждена: «Я должна стать другой».

Но от тени, тем более собственной, избавиться не так просто. Для этого ты должна встать прямо под Солнце. Тогда твоя навязчивая внутренняя спутница «Что-то в тебе не так» исчезнет и растворится, уступая дорогу твоему счастью и расцвету.

Есть и еще одна, вторая вещь, гораздо более приятная, в которой все женщины также до невозможности похожи.

Каждая чувствует внутри себя необъяснимую, почти сверхъестественную силу, способную Сотворить все из ничего. Но ухватить ее – все равно что поймать ускользающий мираж. Но очень хочется. Потому что это откроет тебе алхимию самой жизни.

Где же это Солнце, под которое нужно встать. Женщине?.. Где же эта Сила, которую нужно Женщине найти?..

Об этом – наша книга.

Большую часть моей сознательной жизни я не любила себя. Я не любила себя ни в каком качестве. Ни в советском понятии «Человек», ни уж тем более как Женщина. Нельзя сказать, что моя нелюбовь принимала какие-то ужасные формы.

Но мое Внутреннее Я состояло из комплексов, хронической рефлексии по поводу своего отражения в зеркале и вечного вопроса «Что я опять сделала не так?». Это были годы, которые традиционно считаются пиком женского цветения, – с 20 до 30 лет.

Зацикленность на претензии к себе и удручающая пропасть между желаемым и действительным – вот мой скудный ассортимент психологических игр.

До 30 лет я жила с привычным, а потому неосознаваемым дефицитом энергии.

Что удивительно, жизнь баловала меня хорошими людьми и удачей. Однако ни легкое поступление в университет, ни благополучное замужество, ни даже интересное дело не изменили моего отношения к себе и моей внутренней пасмурной атмосферы.

Подбираясь к возрасту 33 лет, я сделала главное свое открытие. Оказывается, МЕНЯ У СЕБЯ НЕТ.

С этого шокового момента и начался мой путь к себе, к Женщине в себе, к пространству такой радости, свободы и творчества, которую невозможно было представить раньше. Моя счастливая женская судьба началась именно в тот благословенный день, когда все свои вопросы к мирозданию я развернула в свой адрес.

Эта книга – о Женском отношении к себе.

О том, что есть Женская гармоничность и сила.

Я вполне отдаю себе отчет в том, что вопрос фундаментальный, а книга – маленькая. На эту тему можно было написать несколько томов. Но тома – это удел теоретиков.

Имея обширный опыт практического психолога, чутко наблюдая свою собственную женскую историю, я пришла к выводам, которые, может быть, не составят научного открытия, но окажутся весьма полезными в повседневной жизни реальной Женщины.

Сегодня Женщину надо спасать. Спасать от самой себя…

Конец ознакомительного фрагмента.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

3 способа научиться любить себя

Многие популярные советы по самопомощи предполагают, что мы должны «научиться любить себя». Это хороший совет, но как именно мы его делаем?

Это не так просто: мы часто думаем, что действительно любим себя, и все же наши действия и реакции говорят об обратном. Любовь к себе необходима для вашего личностного роста, осуществления ваших мечтаний и развития здоровых и счастливых отношений с другими людьми. Вместо того, чтобы просто уговаривать себя поверить в то, что у вас есть любовь к себе, воспитывайте сострадание к себе с помощью этих трех практических шагов:

1. Заботьтесь о себе так же, как и о других.

   Звучит просто, но многие из нас просто не делают этого, потому что думают, что мы эгоистичны или что наши собственные потребности не важны. Они есть. не эгоистично заботиться о себе. Сострадание к себе означает проявление заботы о своих чувствах, а также о других. Относитесь к себе так, как вы относились бы к своим детям или лучшему другу — с нежностью, заботой и заботой.
   

2. Сохраняйте свои границы.

   Напишите список того, что вам нужно эмоционально, того, что важно для вас и расстраивает вас или оскорбляет ваши чувства, когда их игнорируют или нарушают.Они могут включать в себя то, что вас слушают; сочувствие, когда тебе больно; вас прославляют, когда вы добиваетесь успеха; получать любовь и нежность, не прося об этом; о заботе; и зная, что можно на кого-то положиться. Все, что важно для , для вас — это , важно . И когда кто-то игнорирует то, что для вас важно или переступает вашу границу, вы поймете, потому что это больно. Не игнорируйте это. Ваши чувства нужны, чтобы сказать вам, что правильно, а что нет.

   Дайте людям знать, каковы ваши границы и что вы терпите и не терпите.Если они извинятся, вы можете простить их. Если они этого не делают или продолжают игнорировать ваши границы и потребности, вам нужно создать последствия. Например, если вы говорите своему партнеру, что вам нужно, чтобы он выслушал вас и признал ваши чувства, когда вы о чем-то говорите, но он постоянно игнорирует вас или говорит вам, чтобы вы справились с этим, вы должны ответить соответствующими действиями, например, найти кому-то еще, кому можно довериться. Возможно, вам также придется пересмотреть отношения. Отношения должны быть улицей с двусторонним движением, и вы должны удовлетворять свои потребности в любви, принятии и уважении так же, как и потребности другого человека.Напористость и действия для удовлетворения собственных потребностей укрепят вашу самооценку, поскольку укрепят веру в себя и других в то, что вы заслуживаете любви и заботы.
   

3. Делай то, что тебе нужно, чтобы быть собой.

   Во-первых, выясните, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Неважно, что это такое, но осознавайте, что вы чувствуете, когда что-то делаете. Вы чувствуете усталость на работе, но веселитесь в саду? Вы чувствуете радость от чтения своим детям? Исполняется, когда вы пишете стихи или работаете волонтером? Узнайте, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и делайте это как можно чаще.Хорошее настроение — это все, что вам нужно для того, чтобы заниматься любимым делом. И чем больше вы будете этим заниматься, тем счастливее будете. Если это означает, что вы должны отказаться от чего-то другого, пусть будет так. Возможно, вам нужно проводить больше времени самостоятельно или выделять час каждые выходные, чтобы посещать художественную галерею, чтобы подзарядиться. Может быть, вам нужно накопить немного денег, чтобы купить краски и кисти, или попросить свою семью позаботиться о себе в течение нескольких часов, пока вы совершаете прогулку для снятия стресса. Возможно, вам нужно вступить в клуб, чтобы встретить единомышленников, которые вас вдохновляют.Делайте то, что вам нужно, чтобы быть собой, и не позволяйте никому обвинять вас, критиковать вас или отговаривать вас от этого, потому что они думают, что вы эгоистичны, глупы или заблуждаетесь. Игнорируй их. Вы почувствуете себя лучше, у вас будет больше возможностей действительно быть рядом с другими — и вы полюбите себя больше. Вы даже можете любить себя.

Все эти вещи могут помочь вам развить чувство выполненного долга, чувство гордости за то, что вы делаете и кем вы являетесь, и осознание того, что вы достойный, талантливый, способный, любимый человек, который заслуживает любви.И самый важный человек, которому можно поверить, — это вы.

Как полюбить себя: 16 шагов к тому, чтобы снова поверить в себя

Из этого руководства вы узнаете все, что вам нужно знать о том, как любить себя.

Что делать.

Чего нельзя делать.

(И самое главное) как верить в себя, когда вы чувствуете, что мир говорит вам другое.

Поехали…

1) Что нужно понять в первую очередь

Если за весь год вы усвоите только один урок, то он такой: вы — самый важный человек во всей своей вселенной.

Вся ваша жизнь прожита вашими глазами. Ваше взаимодействие с миром и окружающими, ваши мысли и то, как вы интерпретируете события, отношения, действия и слова.

Вы можете быть просто другим человеком, когда дело касается общей схемы вещей, но когда дело доходит до вашего понимания реальности, вы единственное, что имеет значение.

И поэтому ваша реальность зависит от того, насколько вы любите и заботитесь о себе.

Ваши отношения с самим собой — самый определяющий фактор в формировании вашей жизни.

Чем меньше вы любите себя, прислушиваетесь к себе и понимаете себя, тем более запутанной, сердитой и разочаровывающей будет ваша реальность.

Но когда вы начинаете и продолжаете любить себя больше, все, что вы видите, все, что вы делаете, и все, с кем вы взаимодействуете, начинает становиться немного лучше во всех отношениях.

Но любить себя непросто. Как говорится: вы сами себе самый большой критик.

Мы запрограммированы на приступы ненависти к себе, и для многих из нас эти фазы ненависти к себе могут превратиться в всю нашу жизнь.

Когда мы проводим больше времени, ненавидя себя, чем любя себя, мы принимаем более негативное отношение к миру.

Так начни сначала любить себя. Возможно, это не самое легкое дело в мире, но определенно самое важное.

2) Ежедневно вы

Подумайте о людях в своей жизни, которых вы любите и уважаете. Как вы к ним относитесь?

Вы добры к ним, терпеливы с их мыслями и идеями и прощаете им, когда они совершают ошибки.

Вы даете им пространство, время и возможность; вы убедитесь, что у них есть пространство для роста, потому что вы достаточно любите их, чтобы поверить в потенциал их роста.

А теперь подумайте, как вы относитесь к себе.

Вы относитесь к себе с той же любовью и уважением, что и к своим самым близким друзьям или значимым другим людям?

Вы заботитесь о своем теле, уме и своих потребностях?

Вот все способы, которыми вы могли бы проявлять любовь к себе телом и разумом в повседневной жизни:

• Спать нормально
• Здоровое питание
• Дайте себе время и место, чтобы понять свою духовность
• Регулярно занимаются спортом
• Поблагодарить себя и окружающих
• Играй, когда тебе это нужно
• Избегать пороков и токсических воздействий
• Размышление и медитация

Сколько из этих повседневных занятий вы позволяете себе? А если нет, то как можно сказать, что действительно любишь себя?

Любить себя — это больше, чем просто состояние ума, это также ряд действий и привычек, которые вы внедряете в свою повседневную жизнь.

Вы должны показать себе, что любите вас, с начала дня до конца.

Я понимаю, что легче сказать, чем сделать. Но стратегия номер один, которую я рекомендую, — это дать себе время и место для практики медитативных техник.

Раньше я был глубоко несчастен, но я изменил свою жизнь, застряв в буддийской философии и применив некоторые фантастические техники медитации.

Это активный и практичный способ научиться любить себя.

Не только это, но и с помощью медитации вы улучшите свое внимание, уменьшите стресс и познаете себя на интимном уровне.

С помощью техник медитации и осознанности, которые я использую каждый день, я научился принимать себя и то, кем я являюсь, что является важным элементом любви к себе.

Это непросто и потребует усилий, но если вы будете придерживаться этого каждый день, вы в конечном итоге ощутите преимущества, о которых так много людей говорят с помощью медитации.

Если вы хотите узнать больше о моей истории о том, как изучение буддийских учений изменило мою жизнь, ознакомьтесь с моим последним сообщением в блоге: «Я был глубоко несчастен… тогда я открыл для себя одно буддийское учение».

3) Взять на себя ответственность

Если вы боретесь с проблемами любви к себе, возьмете ли вы на себя ответственность за свою ситуацию?

Я думаю, что ответственность — это самое сильное качество, которым мы можем обладать в жизни.

Потому что на самом деле ВЫ несете полную ответственность за все, что происходит в вашей жизни, в том числе за свое счастье и несчастье, успехи и неудачи, а также за ваши отношения с самим собой.

Я хочу вкратце поделиться с вами, как принятие ответственности изменило мою жизнь, в том числе усилило мою любовь к себе.

Знаете ли вы, что 6 лет назад я был взволнован, несчастен и каждый день работал на складе?

Я застрял в безнадежном цикле и понятия не имел, как из него выбраться.

Моим решением было искоренить менталитет жертвы и взять на себя личную ответственность за все в моей жизни. Я писал здесь о своем путешествии.

Перенесемся в сегодняшний день, и мой веб-сайт Hack Spirit помогает миллионам людей радикально изменить свою жизнь. Мы стали одним из крупнейших в мире веб-сайтов по внимательности и практической психологии.

Речь идет не о хвастовстве, а о том, чтобы показать, насколько сильным может быть принятие ответственности…

… Потому что вы тоже можете изменить свою жизнь, взяв на себя полную ответственность за нее.

Чтобы помочь вам в этом, я вместе со своим братом Джастином Брауном создал онлайн-семинар по личной ответственности. Мы даем вам уникальную основу для поиска самого лучшего и достижения великих целей.

Наша мастерская быстро стала самой популярной на Ideapod. Пожалуйста, проверьте это здесь.

Я знаю, что жизнь не всегда бывает доброй или справедливой. В конце концов, никто не хочет иметь низкую самооценку и чувство собственной никчемности.

Но смелость, настойчивость, честность и, прежде всего, ответственность — это единственные способы преодолеть трудности, которые бросает нам жизнь.

Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, как я это сделал 6 лет назад, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.

Это снова ссылка на наш самый продаваемый семинар.

4) Принятие боли

Никто не идеален.Некоторые из нас путают себялюбие с бесконечным позитивом и бесконечным оптимизмом.

Есть люди, которые проводят свой день, воспевая хвалу Богу, независимо от того, насколько плохо они могут себя чувствовать или насколько ужасным может быть их затруднительное положение.

И мы думаем, что это правильно; в конце концов, разве позитивные флюиды не должны просто привлекать больше позитивных флюидов?

Но правда в том, что ваш бесконечный оптимизм — гигантская ложь. Вы лжете части себя, игнорируя потребности половины того, кем вы являетесь.

Потому что у всех нас есть темная сторона; все мы страдаем тоской, ненавистью и болью. Игнорирование этих реалий съедает нас и заставляет сдаваться духовно и ментально.

Позвольте себе быть честным с тем, кто вы есть. Простите себя за свои прошлые поступки, за то, чего вам стыдно.

Примите то, что иногда вы являетесь носителем отрицательных эмоций, таких как отвращение, гнев и ревность. И научитесь ценить тишину, когда она вам нужна.

5) Найдите и откройте свое сердце

В то время как шаг 4 — это признание и принятие боли, шаг 5 — это примирение с холодным и неоткрытым сердцем.

Задайте себе один вопрос: любите ли вы себя полностью?

Принять свои недостатки и ошибки — это одно, но любить человека, у которого есть ваши мысли, ваши эмоции, ваши пороки и ваши ошибки? Это совершенно более высокий уровень любви к себе.

Откройте для себя историю своей жизни. Проследите свой путь от детства к тому, кем вы являетесь сейчас.

Разберитесь в себе максимально интимно и найдите причину каждой негативной эмоции, каждого постыдного поступка, каждого слова и поступка, о которых вы теперь сожалеете.

Выньте скелеты из шкафа и постарайтесь вспомнить, почему они там вообще.

Возможно, самое важное, что вы обнаружите, это то, что у большинства частей нашей личности есть причина, а те, которым нет, можно научиться на собственном опыте.

Может быть, у вас ложное понимание реальности, травмы или чувства жертвы.

Может быть, вы видите мир иначе, чем он есть на самом деле, и из-за этого вы совершали поступки, которые, как вам теперь известно, были неправильными.

Найдите причины и проследите свое прошлое. Научитесь любить себя так, как можете только вы. Перестаньте стыдиться своего прошлого и начните понимать его.

Когда вы скрываете прошлые эмоции, вы, по сути, загоняете себя в созданную вами клетку.

Единственный выход — протолкнуть неудобные истины, которые вы подавляете. Если подойти к краю клетки, вы почувствуете сильный дискомфорт. В этом неприятном месте вы, наконец, можете справиться с прошлой травмой и болью.

Внимательность — ключ к выходу из вашей эмоциональной клетки.

Чем больше вы справляетесь с прошлыми эмоциями посредством внимательности, тем меньше может возникнуть эмоциональных расстройств.

Эмоциональное расстройство основано на том, что случилось с вами давным-давно, что вы не можете отпустить.

Через внимательность вы можете отпустить, и тогда вы сможете стать свободными.

Связано: Почему я уволился с работы и отправился в ритрит медитации (но вам это не обязательно)

6) Ваши мысли просто мысли — не более

Первое, что вам нужно понять, это то, что большинство из нас по своей природе отрицательно.

Каждый день у нас возникают тысячи мыслей, и, что шокирует, 70 процентов из них могут быть негативными.

Почему?

Потому что страхи и переживания необходимы нам, чтобы защитить себя.

Но этот механизм выживания может работать против нас, вот почему вы сейчас испытываете неуверенность в себе и самокритику.

Итак, что вы можете сделать?

Что ж, вам нужно понять, что, хотя ваши мысли не обязательно могут быть изменены, вы можете перестать им верить.

Хотя размышления о негативных мыслях редко приносят пользу, я думаю, что существует большая разница между негативом и естественным гневом. Потому что естественный гнев на самом деле может принести огромную пользу в вашей жизни.

Я узнал об этом от всемирно известного шамана Руда Ианде на его прекрасном бесплатном мастер-классе по превращению гнева в своего союзника.

Недавно я смотрел этот бесплатный 60-минутный мастер-класс. Руда научил меня тому, что я неправильно подходил к своему гневу.

Как и большинство людей, я пытался подавить свой гнев. Я бы сосредоточился на хороших чувствах и положительных мыслях.

Это понятно. Нас всю жизнь учили смотреть на светлую сторону. Что ключ к счастью — просто скрыть свой гнев и представить себе лучшее будущее.

Даже сегодня позитивное мышление — это то, что проповедуют основные «гуру» личного развития.

Теперь я понимаю, что гнев, если его правильно обуздать, может быть вашим секретным оружием в продуктивной и значимой жизни.

На этом мастер-классе Руда Янде научил меня новой схеме, позволяющей превратить мой гнев в мою величайшую личную силу.

По словам Руда, злиться — это не значит обвинять других или становиться жертвой. Речь идет об использовании энергии гнева для поиска конструктивных решений ваших проблем и внесения положительных изменений в свою жизнь.

Если вы тоже хотите обуздать свой природный гнев, ознакомьтесь с мастер-классом Руды Янде о том, как превратить гнев в своего союзника.

7) Поделитесь собой

На этом пути самопознания вы откроете для себя правду, которая напугает и шокирует вас.

Но цель состоит в том, чтобы преодолеть их и начать любить себя больше через понимание и принятие.

И только после того, как вы проработаете свои личные шишки, вы сможете увидеть алмазы в необработанном виде: свои дары.

Это те качества, которые сохранились в вашем путешествии. Сочувствие, духовность, юмор, любовь: все, что вы очистили после того, как стерли все остальное. И только когда вы любите себя и все, что связано с вами, вы сможете должным образом поделиться собой с миром.

Дайте миру и окружающим вас самих себя. Теперь, когда вы полюбили себя, пора начать помогать другим найти наивысшую форму самолюбия.

8) Чем ты действительно хочешь заниматься в жизни?

У вас есть цель?

Понимание того, чего вы хотите и куда хотите идти, имеет решающее значение для счастья и обретения смысла жизни.

Однако вы, вероятно, это уже знаете.

Так что, если вы не знаете, что делать со своей жизнью, как, черт возьми, вы можете это понять?

Способ есть.

Профессиональный лайф-коуч Жанетт Девайн помогла мне понять мою цель в жизни и дала мне большее направление в жизни.

Я случайно наткнулся на нее.

Не так давно я чувствовал себя неуправляемым. Я знал, что мне нужна ракета в правильном направлении.

Итак, я начал искать онлайн-тренера по жизни. К сожалению, я быстро обнаружил, что индивидуальный личный тренер может быть ОЧЕНЬ дорогим.

Хотя я хотел найти способ придать своей жизни больше направления, я не хотел разорять банк в процессе.

И тут я нашел идеальное решение.

Оказывается, вы действительно можете стать самим себе личным тренером.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о моих поисках тренера по жизни (и о том, как это было ОЧЕНЬ удивительно).

9) За что вы цените?

Благодарность — это мощный настрой, который может сформировать ваше мышление к лучшему.

Согласно Psychology Today, психически сильные люди предпочитают менять жалость к себе на благодарность.

Фактически, в официальном документе Greater Good Science Center при Калифорнийском университете в Беркли говорится, что люди, сознательно считающие то, что они благодарны, могут иметь лучшее физическое и психическое здоровье:

«Исследования показывают, что благодарность может быть связана со многими преимуществами для людей, включая улучшение физического и психологического здоровья, повышение счастья и удовлетворенности жизнью, снижение материализма и многое другое».

Но мне интересно:

Как вы в первую очередь развиваете благодарность?

Согласно Unstuck, один из самых простых способов проявить благодарность — это вести дневник благодарности.

Каждое утро вы можете записывать несколько вещей, за которые вы благодарны в своей жизни. Вступайте в распорядок дня, и с каждым днем ​​вы станете более благодарными.

(Если вы изо всех сил пытаетесь придумать, за что вы можете быть благодарны, просмотрите наш список из 16 вещей, за которые вы можете быть благодарны здесь).

Вот отличная цитата Роя Т. Беннета:

«Будьте благодарны за то, что у вас уже есть, пока вы преследуете свои цели. Если вы не благодарны за то, что у вас уже есть, что заставляет вас думать, что вы были бы довольны чем-то еще.”

10) Пора выходить из зоны комфорта, пошагово…

Я уверен, что вы слышали, что прогресс невозможен в вашей зоне комфорта.

И как бы это ни раздражало, это правда.

Если вы изо всех сил пытаетесь полюбить себя, то я также собираюсь предположить, что вы тоже остаетесь в своей зоне комфорта.

Но вам не нужно делать что-то очень страшное, чтобы выйти из своей зоны комфорта. Вы можете предпринять небольшие шаги, чтобы расширить его и добиться прогресса.

Итак, как же выйти из зоны комфорта? Сначала запишите занятия, которые заставляют вас немного нервничать.

Помните, это не обязательно должно быть что-то большое. Он может быть небольшим, но только если это что-то относительно новое и заставляет нервничать.

Тогда приступайте к выполнению этих задач. Как только вы их преодолеете, вы начнете верить в себя и во все, чего можете достичь.

11) По мере вашего прогресса люди будут пытаться сбить вас с ног

Вы знаете, что происходит, когда вы начинаете улучшаться?

Ваши друзья, коллеги и, возможно, даже члены семьи могут начать вас унижать.

Почему?

Потому что это естественный порядок вещей. Они поместили вас в коробку, и когда вы начинаете меняться, у них возникает беспорядок.

Итак, вам нужно набраться смелости и игнорировать критику со стороны других.

Если вы становитесь более уверенным и счастливым, это все, что действительно имеет значение…

12) Выходи и упражняйся

Возможно, вам не понравится это слышать, но это может быть одна из самых мощных вещей, которые вы можете сделать.

Вы не только станете здоровее, но и почувствуете себя лучше.

По данным Американской психологической ассоциации (APA), обычно наблюдается мгновенный эффект улучшения настроения примерно через пять минут после начала тренировки.

При регулярном выполнении упражнения могут помочь уменьшить длительные чувства депрессии и беспокойства и, в свою очередь, могут помочь вам сохранить здоровое чувство уверенности в себе.

«Существуют надежные эпидемиологические данные, позволяющие предположить, что активные люди менее подвержены депрессии, чем неактивные.А люди, которые вели активный образ жизни и прекратили занятия, чаще впадают в депрессию, чем те, кто поддерживает или инициирует программу упражнений », — говорит Джеймс Блюменталь, доктор философии, клинический психолог из Университета Дьюка.

Итак, будь то аэробные упражнения или поднятие тяжестей, выходите и делайте это! Вы сразу почувствуете себя лучше.

13) Кем ты себя окружаешь?

Это важный винтик, который часто остается незамеченным.

На всех нас влияет то, с кем мы проводим большую часть времени.Взгляните на эту цитату Тима Феррисса:

.

«Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени».

Верно, не правда ли?

Так что, если вы думаете, что некоторые из ваших друзей токсичны и имеют привычку унижать вас, возможно, вы захотите найти новых. Знаете, люди, которых вы действительно любите и которыми восхищаетесь.

Если ваши друзья настроены позитивно и воодушевляют, вы тоже начнете лучше относиться к себе.

14) Принимайте свои эмоции, не осуждая их

Каждый раз, когда мы испытываем неприятное чувство, такое как грусть, страх или гнев, нашим первым побуждением является игнорировать его, отвергать или отталкивать.И это справедливо: мы не хотим постоянно ходить, чувствуя эмоциональную боль.

Однако, когда мы отвергаем свои эмоции, мы действительно можем ухудшить положение. Эмоции дают нам полезную информацию о нашей жизни.

Гораздо лучшая тактика, которая может помочь вашему эмоциональному здоровью, — это практика принятия. Это означает, что вы позволяете своим эмоциям просто существовать, не осуждая их негативно и не пытаясь их изменить.

Это понимание того, что вам не нужно «контролировать» свои эмоции.Они не могут причинить вам никакого вреда.

На самом деле, то, что вы делаете, чтобы избавиться от негативных эмоций, например, алкоголь или поедание пирожных, может нанести вам больший вред.

Научиться принимать свои эмоции может привести к устойчивой эмоциональной устойчивости.

Однако важно не путать принятие с добровольными страданиями. Когда начальник обращается с вами несправедливо, это не значит, что вы должны смириться с этим.

Акцепт касается баланса. Западное общество постоянно поощряет нас быть позитивными, но это нереально.Вместо этого мы должны прожить свою жизнь как с негативом, так и с позитивом, что помогает нам жить с удовлетворением.

В конце концов, если вы сможете принять себя и все свои эмоции, вам будет легче любить себя.

(Если вы страдаете от неуверенности в себе и неуверенности в себе, посмотрите электронную книгу Hack Spirit: Серьезное руководство по использованию буддизма и восточной философии для лучшей жизни.

В этой электронной книге вы откроете для себя основные компоненты достижения счастья в любом месте и в любое время с помощью:

— Создание состояния внимательности в течение дня
— Обучение медитации
— Развитие более здоровых отношений
— Исцеление от боли и травм
— Избавление от навязчивых негативных мыслей.

Посмотрите здесь).

15) Избавьтесь от этих 5 токсичных убеждений

Ваши убеждения формируют ваш взгляд на жизнь. Но если ваши убеждения неточны, они могут негативно повлиять на вас.

Вот несколько распространенных токсичных убеждений, которые могут саботировать нашу жизнь:

1. Настоящее указывает на будущее

Когда жизнь не ладится, принято считать, что твоя жизнь всегда будет такой.А когда дела идут хорошо, мы думаем, что это ненадолго.

Это самоисполняющееся пророчество и плохой приговор. На самом деле изменение — единственная константа во Вселенной. Ничего не остается исправленным. Поэтому, когда дела идут плохо, поймите, что со временем это должно измениться.

2. Быть уязвимым — опасно

Никому не нравится чувствовать себя некомфортно. Но правда в том, что прогресс может произойти только тогда, когда вы выйдете из своей зоны комфорта.

И единственный способ сделать это — принять несовершенство и признать, что вы будете чувствовать себя некомфортно.

Примите то, кто вы есть и что вы чувствуете. Вы можете обнаружить, что это приводит к открытиям, о которых вы никогда не думали.

3. Проблема одиночества

Если вам неудобно проводить время с собой, как вы можете любить себя?

Это опасная вера, потому что в жизни единственный человек, на которого мы можем положиться, — это мы сами. Как говорит буддизм, счастье может прийти только изнутри вас самих, поэтому перестаньте искать внешние факторы, которые сделают вас счастливыми.

4. Встраивание — дело хорошее

Нас учат верить, что нам нужно соответствовать, если мы хотим быть счастливыми. Но проблема в том, что вы не принимаете идею о том, что вы уникальны.

Вместо этого вы пытаетесь вписаться в ограничивающую рамку, созданную обществом для того, чтобы вы были «нормальными».

Обними себя. Самые счастливые люди — настоящие люди.

5. То, что каждый делает с вами, личное

Некоторые из нас склонны думать, что все, что с нами происходит, является прямым нападением на нас.Но когда мы начинаем смотреть на мир таким образом, это может быстро стать самоисполняющимся пророчеством.

По правде говоря, мир не стремится заполучить вас, как и другие люди. То, что люди думают о вас, говорит о них больше, чем о вас.

У всех нас есть объектив, которым мы смотрим на мир, так что выбирайте свой, чтобы быть оптимистом и полными надежд. Ваш разум будет вам благодарен за это.

Связанный: Моя жизнь никуда не делась, пока я не получил это одно откровение

16) Делай то, что говоришь, что делаешь

Если вы хотите гордиться собой и тем, кто вы есть, действуйте, когда говорите, что будете действовать.

Что вы чувствуете, когда кто-то говорит, что что-то сделает, а потом нет? Они теряют доверие.

Так что укрепляйте доверие к себе самому. Живите честно.

Каждый раз, когда вы действуете и чего-то достигаете, вы укрепляете уверенность в себе.

В конце концов, жизнь — это действовать, получать новый опыт и достигать целей. И эти цели не должны быть большими. Меньшие, возможно, более важны. Если вы говорите, что собираетесь убрать в доме, сделайте это! Это сделает тебя счастливым.

Фактически, согласно Psychology Today, ставя небольшие цели и достигая их, ваши отруби могут получить всплеск дофамина — нейромедиатора, который заставляет нас чувствовать себя хорошо. Вот почему людям выгодны списки дел.

Заключение

Любовь к себе имеет решающее значение для вашего эмоционального здоровья и способности раскрыть свой потенциал.

Хорошая новость в том, что мы все способны верить в себя и жить лучшей жизнью, на которую только способны.

Уловка состоит в том, чтобы найти то, чем вы действительно увлечены, какова ваша цель, и ценить то, что у вас есть прямо сейчас, а не желать, чтобы все было по-другому.

Когда вы будете благодарны за то, что происходит в вашей жизни, вы сможете принять то, кто вы есть и что чувствуете, — важнейший принцип истинной любви к себе.

Если вы ищете более конкретные методы, чтобы научиться любить себя, мы также подготовили 5 упражнений, которые могут вам помочь.

Проверьте их:

5 практических упражнений, чтобы полюбить себя больше

Жизнь достаточно трудна, даже если ты не будешь строг к себе. Иногда тяжело пережить день, но если вы решите полюбить себя прежде всего, жизнь может внезапно стать лучше.

Иногда дело не в изменении того, что вы видите снаружи или в обстоятельствах, окружающих вашу жизнь, а в изменении того, что вы думаете и чувствуете внутри.

Любовь к себе дает вам возможность узнать о себе, и когда вы узнаете о себе больше, вы будете жить лучше.

1) Запишите.

Ведение журнала — один из лучших способов ближе познакомиться с собой. Он предоставляет вам уединенное место, где вы можете выразить все свои мысли и чувства таким образом, чтобы вы могли их осмыслить.

Письмо — это не только терапевтическое средство, но и прекрасная возможность задать себе несколько сложных вопросов, чтобы вы могли сосредоточиться на вещах, которые вас беспокоят.

Иногда мы обращаемся к внешнему миру, чтобы возложить вину за свое несчастье, но правда в том, что многое из того, что делает нас несчастными, находится внутри нас самих. Письмо позволяет вам прояснить эти мысли, взять их под контроль, а затем со временем изменить их.

В журнале Harvard Health Blog Джереми Нобель, доктор медицины, магистр здравоохранения, говорит, что, когда люди пишут о том, что у них в сердцах и умах, они лучше понимают мир и самих себя:

«Письмо является полезным средством исследования и выражения чувств.Это позволяет вам понять себя и мир, который вы переживаете. Более глубокое понимание того, как вы думаете и чувствуете — это самопознание — дает вам более сильную связь с самим собой ».

Когда вы научитесь овладевать своим умом с помощью письма, вы сможете лучше полюбить себя и позволить себе жить лучше.

Чтобы начать ведение журнала, вы можете использовать 15 подсказок.

Выбирайте новую подсказку каждый день, чтобы сосредоточиться на ней в своем дневнике. Постарайтесь написать как можно больше о каждой подсказке.

Дайте волю своему разуму и просто пишите.

1) Какие три черты характера вы больше всего любите в себе?
2) Если бы ваше тело могло говорить, что бы оно говорило?
3) Какой самый лучший комплимент вы когда-либо получали? Почему это правда?
4) Какие 5 вещей вы делаете лучше всего?
5) Я чувствую себя наиболее счастливым, когда я _
6) Мое психическое здоровье между отличным, хорошим, прекрасным и плохим ___ Я считаю, что это потому, что ____
7) Между большим, хорошим, прекрасным и плохим мое физическое здоровье ___ Я считаю, что это потому что ___
8) Кто вас больше всего любит? Опишите их и то, что вам в них нравится.
9) Составьте список из 20 вещей, которые делают вас счастливыми.
10) Какие 10 вещей вы можете начать делать, чтобы лучше заботиться о себе?
11) Какие общие негативные вещи вы говорите себе? Что вы можете сказать вместо этого?
12) Какие качества делают тебя уникальным?
13) Составьте список любимых частей вашей внешности.
14) Где вы чувствуете себя наиболее защищенным и любимым?
15) Если бы вы могли вернуться в прошлое, когда вам было 15, что бы вы сказали себе?

Еще одна стратегия, которую я люблю использовать, когда дело касается ведения дневника, — это писать о том, что происходит в моей жизни и каковы мои цели.

Это помогает мне сосредоточиться на том, чего я хочу достичь и на чем мне действительно нужно сосредоточиться.

Кроме того, делая шаг назад и размышляя о своей жизни, я могу рационально понять, насколько бессмысленны все мелкие заботы. На самом деле имеют значение только такие важные дела, как семья и моя общая цель.

Я обычно делаю это естественно, без подсказок, но если вы изо всех сил пытаетесь положить перо на бумагу (или пальцы на клавиатуру), вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе:

1) Чего я действительно хочу в жизни?

2) Что я больше не хочу принимать?

3) Что меня радует?

4) Могут ли мои нынешние привычки жить так, как я хочу?

5) Как я могу повысить ценность этого мира?

2) Делайте то, что вам нравится.

Если вы обнаружите, что жизнь не приносит вам радости, возможно, пришло время серьезно и внимательно посмотреть на то, что вы делаете со своим временем.

Жизнь коротка, в этом нет никаких сомнений, но иногда мы действительно не понимаем, насколько она коротка, пока не стало слишком поздно.

Вместо того, чтобы ждать удара молнии, займитесь делами, которые вам нравятся и которые приносят радость в вашу жизнь.

Не следует откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Жизненно важно, чтобы вы были в гармонии с тем, что вам нравится, потому что как глупо это звучать, когда вы слышите о людях, которые делают то, что они не хотят делать?

Мы все заявляем: «Я бы никогда этого не сделал», а вот мы и делаем то, что не хотим делать все время.

Итак, напишите список занятий, которые приносят вам радость. Затем составьте план, как выполнять их каждую неделю.

3) Делайте иначе.

Если то, что вы делаете, не работает для вас, и вам трудно отпустить прошлое, попробуйте делать что-то иначе, чем вы это делаете обычно.

Все мы знаем людей, которые делают одно и то же снова и снова и ожидают разных результатов.

Не будь одним из этих людей.

Сделайте что-то по-новому и посмотрите, как это чувствуется.Когда вы пробуете разные способы делать что-то, вы не только открываете что-то о себе, но также выясняете, что вам нравится, что вам не нравится и кто вы на самом деле внутри.

Нет ничего более показательного, чем страх, и если вы попадете в такое количество ситуаций, когда будете регулярно испытывать страх, вы обнаружите, что смогли создать для себя новую жизнь, просто делая что-то… по-другому.

Вот 10 идей, как поступить по-другому:

1) Попробуйте другой режим упражнений.
2) Чистите зубы другой рукой.
3) Спите больше, чем обычно.
4) Выбери другой путь работы.
5) Проводите время с друзьями, которых давно не видели.
6) Побольше выйти на улицу.
7) Старайтесь помогать другим больше, чем обычно.
8) Больше улыбайтесь.
9) Спланируйте поездку… туда, где вы никогда не были.
10) Начните медитацию, если вы еще этого не сделали.

4) Будьте честны с собой, но тверды.

Когда дело доходит до любви к себе на всем пути к лучшей жизни, вы должны быть осторожны, чтобы не сорваться с крючка, когда дела идут тяжело.

Смотрите, мы поняли. Легко бросить полотенце, когда вы чувствуете, что все становится трудным, но это моменты, когда вы меняетесь и растете больше всего.

Итак, если вы пытаетесь полюбить себя новой ролью, новой жизнью или новыми отношениями, вам нужно быть твердым, но справедливым по отношению к себе.

Когда вещей действительно слишком много — и вы не просто пытаетесь избежать трудностей — можно сменить направление.

Спрашивайте себя на каждом шагу, сделаю ли это меня лучше? Если да, продолжайте.

5) Познай себя.

Легче сказать, чем сделать, правда? Но это не невозможно. В конце концов, если вы не знаете, кто вы, как вы можете ожидать, что кто-то другой узнает, кто вы?

Трудно оказаться, когда тебе не нравятся ни себя, ни твоя жизнь, но из этого стоит выбраться.

Работа над познанием себя дает вам возможность контролировать себя.

Когда вы ничего не знаете о себе или отказываетесь встретиться с демонами, вы попадаете в место, где теряете контроль, и именно тогда кажется, что все не так хорошо, как могло бы быть.

Верните себе контроль и научитесь любить себя и стремиться к лучшей жизни, повернув объектив внутрь себя, вместо того, чтобы смотреть на других, чтобы улучшить свою жизнь.

Лучший способ познать себя — это VITALS. Это аббревиатура от 6 строительных блоков «я».

Вот что означают буквы и как найти это в себе:

В = значения

Каковы ваши ценности? Это может включать «помощь другим», «здоровье» или «творчество».Подумайте об этом и запишите 10 важных ценностей, которые вас характеризуют.

I = интересы

Чтобы выяснить свои интересы, задайте себе следующие вопросы: На что вы обращаете внимание? Что вас больше всего беспокоит? Что действительно вызывает у вас любопытство?

T = Темперамент

Ответьте на эти вопросы, чтобы выяснить свой темперамент: восстанавливаете ли вы свою энергию в одиночестве или с другими людьми? Вы предпочитаете планировать или действовать спонтанно? Вы принимаете решения, основываясь на фактах или чувствах? Вы предпочитаете большие идеи или детали?

A = Круглосуточная деятельность

Когда вы любите что-то делать? Вы любите утро или вечер? В какое время дня у вас пик энергии?

L = жизненная миссия и значимые цели

Какова ваша цель в жизни? Какие события в вашей жизни были самыми значимыми? Какова ваша основная мотивация вставать по утрам?

S = сильные стороны

Каковы твои самые сильные способности? Навыки? Таланты? Каковы ваши самые сильные стороны характера?

Связано: Как обычный парень стал самим себе личным тренером (и как вы тоже можете)

6) Признайте, что отличает вас от других.

На вашем пути к раскрытию того, кем вы на самом деле являетесь в этом мире, будет важно, чтобы вы нашли время, чтобы определить и отпраздновать то, что делает вас вами.

Что отличает вас от всех на планете?

Иногда трудно сказать, особенно потому, что мы часто так критически относимся к себе по сравнению с другими людьми.

Но вместо того, чтобы чувствовать тяжесть из-за разногласий, отметьте их и поставьте их на первое место в вашем исследовании себя.

Если вы позволите себе радоваться тому, кто вы есть, вы обнаружите, что намного счастливее во всех сферах своей жизни.

Практическое упражнение, чтобы выяснить, в чем заключаются ваши уникальные характеристики, — это перечислить 10 черт в себе, которыми вы гордитесь.

Это может быть ваша доброта, ваша преданность или то, что вы умеете вязать!

Помните:

Прежде чем вы начнете работать над своим будущим, вам нужно примириться с тем, кто вы есть сейчас.

Легко отбросить то хорошее, что вы думаете о себе, и позволить негативным мыслям взять верх.

Но понимание ваших положительных качеств и того, что делает вас уникальным, поможет вам избавиться от негатива и принять себя.

И если ты собираешься найти себя, тебе нужно принять то, кем ты являешься прямо сейчас.

Изменения, какими бы они ни казались для вас, на самом деле придут из понимания и любви.

Вот прекрасный отрывок из Мастера буддизма Тич Нат Хана о силе принятия себя:

«Быть ​​красивой — значит быть собой.Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Вам нужно принять себя. Когда вы родились цветком лотоса, будьте прекрасным цветком лотоса, не пытайтесь быть цветком магнолии. Если вы жаждете принятия и признания и пытаетесь изменить себя, чтобы соответствовать тому, что другие люди хотят, чтобы вы были, вы будете страдать всю свою жизнь. Истинное счастье и истинная сила заключаются в понимании себя, принятии себя, уверенности в себе ».

7) Не верьте своим негативным мыслям

Большинство из нас по своей природе отрицательно.

Каждый день у нас появляется около 65 000 мыслей, и, что шокирует, 70 процентов из них отрицательные.

Но проблемы начинают возникать, когда мы верим своим мыслям или отождествляем себя со своими мыслями.

Экхарт Толле говорит, что отождествление с нашими мыслями ведет к ложной идентификации себя:

«По мере взросления у вас формируется мысленный образ того, кто вы есть, на основе ваших личных и культурных условий. Мы можем назвать это фантомное «я» «эго». Он состоит из умственной деятельности и может быть поддержан только постоянным размышлением.Термин «эго» означает разные вещи для разных людей, но когда я использую его здесь, он означает ложное «я», созданное бессознательной идентификацией с разумом ».

Как нам подняться над своими мыслями и не привязываться к ним?

Согласно Экхарту Толле, нам нужно стать наблюдателем мыслей, чтобы жить настоящим моментом:

«Начало свободы — это осознание того, что вы не« мыслитель ». В тот момент, когда вы начинаете наблюдать за мыслителем, активируется более высокий уровень сознания.Затем вы начинаете понимать, что за пределами мысли существует обширное царство разума, что мысль — лишь крошечный аспект этого разума. Вы также понимаете, что все, что действительно имеет значение, — красота, любовь, творчество, радость, внутренний мир — возникает за пределами ума. Вы начинаете пробуждаться… В тот момент, когда вы понимаете, что вас нет, вы присутствуете. Когда вы можете наблюдать за своим умом, вы больше не попадаете в его ловушку. Случился другой фактор, не связанный с умом: свидетельствующее присутствие.”

Как только вы перестанете отождествлять себя со своим умом, вы сможете жить настоящим моментом.

И, как говорит Экхарт Толле, именно в настоящий момент вы можете узнать, кто вы есть на самом деле.

Кроме того, исследования показали, что личная мантра (фраза, которую вы повторяете про себя) может принести пользу вашему мозгу как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Исследование, опубликованное в Journal of Brain and Behavior, показало, что тихое повторение позитивной личной мантры «успокаивает ум и снижает самооценку».

Ни для кого не секрет, что большинство из нас склонны зацикливаться на негативных мыслях или размышлять над ними.

Однако это только укрепляет эти связи в мозгу, и чем больше вы зацикливаетесь на негативе, тем больше в мозгу становится негативное.

Но повторение про себя позитивной мантры останавливает негативные стереотипы мышления, а нейроны, которые срабатывают, когда вы повторяете позитивную мантру, становятся сильнее.

По данным исследования:

«Образец нейронной активности, составляющий вашу безмолвную мысль, со временем становится легче придумывать, и он становится все более эффективным в противодействии негативным мыслям или чувствам.”

Вопрос:

Как выбрать личную мантру, которая подходит именно вам?

Это не ракетостроение. Вам просто нужно подумать о линии, которая пробуждает в вас позитив и надежду. Это также должно быть правдивым.

Вот несколько примеров личных мантр:

«Я люблю себя».
«Ничего страшного не происходит».
«Я встречаю ограниченные обстоятельства с безграничными мыслями».
«Я хочу видеть это по-другому».
«Я делаю все, что могу.”

Когда хорошее время использовать личную мантру?

Вы можете использовать личную мантру в любое время, когда чувствуете сомнение, негатив или гнев. Его важно использовать, когда вы чувствуете, как внутри вас зарождается негативная энергия.

Хорошее практическое правило — повторять мантру не менее 5 минут 3 раза в день.

Также рекомендуется использовать его, когда вы просыпаетесь. Так вы сможете начать свой день с правильного мышления на предстоящий день.

Если вы думаете, что вы эмоционально истощены, то можете идентифицировать себя по 6 знакам в этом видео (в нем также говорится о 3 выздоровлениях).

8) Фокус на других

Это, пожалуй, самый важный совет, когда дело касается любви к себе. Когда дело доходит до любви, кажется нелогичным сосредотачиваться на других людях

Но, переключив внимание с собственных проблем на помощь другим, вы начнете лучше относиться к себе.

Человека, который помогает другим, легче любить, правда?

Махатма Ганди сказал об этом лучше всего, когда сказал, что «лучший способ найти себя — это любить себя в служении другим.”

Иногда, когда вы так много внимания уделяете себе и всем своим проблемам, вы теряете перспективу. Вы склонны раздумывать и становиться невротиком.

Я знаю, потому что я такой от природы. Но когда я решаю сосредоточиться на других, а не на себе, это снижает мой естественный самокритичный голос.

Вы понимаете, что не являетесь центром вселенной. Это прекрасный мир, который вы можете исследовать и испытать. Вы упускаете из виду, если так много сосредотачиваетесь на себе.

Эту технику любви к себе довольно легко реализовать. Все, что вам нужно делать, это замечать, когда вы слишком много внимания уделяете себе, а вместо этого сосредотачиваетесь на других людях. Подумайте о вещах с их точки зрения. Когда вы с кем-то разговариваете, подумайте о том, что они говорят, с их точки зрения.

Исследование, проведенное Колумбийским университетом, показало, что, помогая другим в их стрессовых ситуациях, мы на самом деле улучшаем наши собственные навыки регулирования эмоций и, следовательно, улучшаем собственное эмоциональное здоровье.

Как это буддийское учение изменило мою жизнь

Мой самый низкий отлив был около 6 лет назад.

Я был парнем лет двадцати, который весь день поднимал ящики на складе. У меня было мало удовлетворительных отношений — с друзьями или женщинами — и обезьяний ум, который не мог отключиться.

В то время я жил с тревогой, бессонницей и слишком много бесполезных мыслей, происходящих в моей голове.

Казалось, моя жизнь никуда не денется. Я был до смешного обычным парнем и глубоко несчастен.

Поворотным моментом для меня стало открытие буддизма.

Прочитав все, что я мог о буддизме и других восточных философиях, я, наконец, научился отпускать вещи, которые давили на меня, включая мои безнадежные карьерные перспективы и разочаровывающие личные отношения.

Во многих смыслах буддизм — это все, что нужно. Отпуск помогает нам избавиться от негативных мыслей и поведения, которые нам не служат, а также ослабляет хватку со всеми нашими привязанностями.

Перенесемся на 6 лет вперед, и теперь я являюсь основателем Hack Spirit, одного из ведущих блогов о самосовершенствовании в Интернете.

Для ясности: я не буддист. У меня вообще нет духовных наклонностей. Я обычный парень, который перевернул свою жизнь, приняв некоторые удивительные учения из восточной философии.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о моей истории.

Возможно, вам понравится читать:

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit.В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

Как любить себя и быть уверенным с помощью этих 15 советов по любви к себе

Можете ли вы честно сказать, что любите себя? Вам сложно быть довольным собой? Так легко сосредоточиться на своих ошибках, и каждый может сосредоточиться на своей неуверенности, а не на том, что ему нравится. Это может вызвать у вас неприязнь к себе. Вы также можете быть слишком заняты, сосредотачиваясь на окружающих, а не на любви к себе. Некоторые люди не хотят оставаться в одиночестве и боятся делать что-то самостоятельно. Это действительно может помешать вашему пути к любви к себе, так как вам нужно научиться чувствовать себя комфортно наедине с собой. Итак, продолжайте читать, чтобы узнать, как полюбить себя сегодня.

Плюс, мы собираемся взглянуть на некоторые способы, которыми вы можете полюбить себя, чтобы помочь вам начать свой путь любви к себе.Во-первых, давайте посмотрим, почему вам нужно любить себя.

Почему так важно любить себя?

Некоторым это может показаться более важным, чем другим, но любовь к себе — одно из лучших вещей, которые вы можете сделать для себя.

Влюбленность в себя дает вам уверенность в себе, чувство собственного достоинства и, как правило, помогает вам чувствовать себя более позитивно. Вы также можете обнаружить, что вам будет легче влюбиться, если вы научитесь в первую очередь полюбить себя.

Если вы научитесь любить себя, вы станете намного счастливее и научитесь лучше всего заботиться о себе. Когда вы по-настоящему любите себя и счастливы, вам следует перестать так сильно сравнивать себя с другими и почувствовать себя более уверенным в себе, не так сильно заботясь о том, что думают другие.

Научитесь позитивно применять закон притяжения, чтобы проявить своего спутника жизни …
Замените чувство собственной неполноценности и увеличьте свою способность дарить и получать любовь

Мгновенный доступ к тесту для оценки любви к себе, средствам визуализации и многому другому…

Щелкните здесь, чтобы получить бесплатный набор инструментов Love Tool Kit прямо сейчас.

Как полюбить себя: 15 советов по любви к себе

Мы поговорим о том, как любить себя и почему это помогает. Хорошо найти для себя наилучшие способы полюбить себя, поскольку вы, скорее всего, узнаете о себе новое и начнете пробовать новые вещи в процессе.

Некоторые из этих шагов могут сначала показаться пугающими, но как только вы освоите способы, которые работают для вас, вы почувствуете себя намного счастливее и сможете искренне сказать, что любите себя.Вот всего 15 советов по любви к себе, которые вы можете попробовать сегодня, чтобы узнать, как полюбить себя и обрести уверенность в себе!

1. Развлекайтесь самостоятельно

Всегда хорошо выделить несколько дней для себя, чтобы просто развлечься. Поступая так, вы сможете научиться получать удовольствие от собственной компании и, скорее всего, будете чувствовать себя более уверенно, работая в одиночку.

Это может быть поход в кино, свидание с самим собой или поиск новых вещей, которые стоит попробовать.

2.Путешествие раз в год

Это может быть совершенно вне вашей зоны комфорта, но это хорошо! Если вы сможете путешествовать самостоятельно, это будет отличным опытом любви к себе. Вы будете узнавать новое не только о себе, но и о другой культуре. Это также помогает вывести вас из привычной рутины.

3. Простите себя за ошибки

Размышление о своих ошибках поможет вам простить и забыть. Если вы сможете оглянуться на некоторые неправильные решения, которые вы, возможно, сделали, и простить себя, вы можете начать двигаться дальше и забыть о прошлом.Любить себя, несмотря на любые ошибки, которые вы совершили в прошлом, очень важно для вашей самооценки.

4. Удивите себя

Пробуйте вещи, которые вы не можете контролировать, и говорите «да» тому, на что вы обычно не соглашаетесь. Это также поможет вам узнать себя. Вы можете обнаружить, что вам нравится то, чего вы никогда раньше не осознавали и не пробовали. Постарайтесь выйти из своей зоны комфорта и посмотрите, что произойдет (скорее всего, это будет положительно!).

5. Начать журнал

Если вы можете записать свои мысли и чувства, вы можете вернуться позже и посмотреть, как вы справлялись с определенными ситуациями.

Это также позитивный способ избавиться от любых негативных переживаний и чувств, помогающий сосредоточиться на хороших вещах и учиться на плохом.

6. Сделайте перерыв

Иногда мы можем быть суровы к себе, это естественно, но вам нужно время от времени делать перерыв.

Никто не совершенен, и вы не можете ожидать, что станете таковым.

Определенные вещи случаются, но вы должны их принять и не быть слишком строгими к себе.

7. Научитесь любить себя, Сказать «нет» другим

Иногда мы делаем слишком много для людей, нам нравится угождать другим, поэтому мы склонны слишком растягиваться и делать все, что в наших силах. Иногда мы можем забыть о себе позаботиться, поэтому лучше сказать «нет». Сосредоточьтесь на себе, когда можете, или если вы ошеломлены.

8. Составьте список своих достижений

Составление списка того, чего вы достигли, — отличный способ влюбиться в себя.Это заставляет вас чувствовать себя хорошо и находить счастье от того, чего вы достигли. Иногда мы можем сосредоточиться на негативе и забыть о позитиве, так что это отличный способ напомнить себе о том, чего вы достигли.

9. Make A Vision Board

Визуализация целей — хороший способ почувствовать мотивацию и воодушевление в отношении своего будущего. Вы можете сосредоточиться на своих мечтах и ​​полюбить свою жизнь и себя.

Если вы не знаете, как сделать доску визуализации, ознакомьтесь с нашим руководством по визуализации.

10. Ищите новые интересы

Здорово попробовать что-то новое, что вы давно хотели попробовать или слишком боялись сделать.

Никогда не знаешь, что может тебе понравиться, пока не попробуешь, поэтому подумай о новом хобби, которое ты мог бы попробовать, или зайди в место, куда ты хотел пойти на какое-то время.

11. Как полюбить себя, бросая вызов самому себе

Если вы сможете бросить вызов самому себе, вы также узнаете себя и то, на что вы способны.Возможно, вы певец, который поет как хобби, но годами хотел петь на концерте, если вы сделаете такой шаг и забронируете концерт, вы бросите вызов себе и почувствуете себя намного увереннее. Просто сделайте это и посмотрите, что произойдет.

12. Сделайте перерыв

Постарайтесь выделить 30 минут своего времени, чтобы полностью расслабиться. Отдых от хаоса жизни — отличный способ любить себя и заботиться о себе. Это может быть пена для ванны, чтение книги или медитация.Медитация — отличный способ расслабиться. Если вы хотите научиться медитировать, ознакомьтесь с нашим пошаговым руководством.

13. Дайте себе кредит, если кредит подлежит оплате

Отметьте свои достижения! Точно так же, как когда вы перечисляете свои достижения, приятно отмечать свои достижения. Расскажите другим о том, что вы сделали, поделитесь своим опытом и гордитесь тем, что вы сделали. Отдайте себе должное.

14. Работайте над своей уверенностью

Отличный способ проявить любовь к себе — это довериться себе и своим инстинктам.

Скорее всего, вы узнаете, что для вас лучше, а уверенность в себе — это шаг к любви к себе.

Прежде чем доверять другим, нужно доверять себе, поэтому прислушивайтесь к своей интуиции и доверяйте своим чувствам.

15. Береги себя

Это, вероятно, кажется очевидным, но забота о себе играет большую роль в научении любить себя, и многие люди этого не делают. Если вы позаботитесь о себе, вы станете лучшей версией себя.Для начала ознакомьтесь с нашими идеями по уходу за собой.

Вы можете использовать Закон Притяжения, чтобы начать работать в направлении жизни, которой вы хотите жить, включая любовь к себе.

Научитесь позитивно применять закон притяжения, чтобы проявить своего спутника жизни …
Замените чувство собственной неполноценности и увеличьте свою способность дарить и получать любовь

Мгновенный доступ к тесту для оценки любви к себе, инструментам визуализации и многому другому …

Щелкните здесь, чтобы получить бесплатный набор инструментов Love Tool Kit прямо сейчас.

21 совет, как избавиться от пренебрежения к себе и полюбить себя в действии

«Быть ​​красивой — значит быть собой. Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Тебе нужно принять себя ». ~ Тич Нхат Хан

Самое важное решение в вашей жизни, которое повлияет на все другие решения, которые вы принимаете, — это стремление любить и принимать себя. Это напрямую влияет на качество ваших отношений, вашей работы, вашего свободного времени, вашей веры и вашего будущего.

Почему же это так сложно сделать?

Ваша изначальная семья

Я вырос с девятью братьями и сестрами. У меня было два старших брата, три старшие сестры, три младшие сестры и младший брат.

Я никогда не вписывалась. Мои сестры были высокими и худыми, с красивыми, длинными, пышными волосами. К одиннадцати годам я был невысоким и очень фигуристым. Мои волосы были тонкими, тонкими и растрепанными.

По большей части мои братья и сестры сделали то, что им сказали. Я был откровенным, неконтролируемым и непокорным.

На мне была школьная форма моей сестры. Я закатала края юбок и застегнула пуговицы на блузках. Мой вид был неопрятным.

Меня дразнили и издевались дома и в школе. И все же я не ушел тихо в ночь. Я боролся за свое место в семье. Чтобы защитить себя, я разработал хороший удар и отрастил острый язык.

Мне было двадцать семь лет, я был женат, имел четверых детей, когда я достаточно отчаялся, чтобы найти своего первого терапевта. Я чувствовал себя одиноким, застрявшим и лишенным любви.Я был полон решимости измениться.

После шести месяцев работы над проблемами моего детства, старыми мыслями, убеждениями и событиями я снова почувствовал себя живым. Это было похоже на снятие нескольких слоев краски с антикварной мебели. Я обнаружил, что мне вернули свою первоначальную красоту.

Культурное влияние

Общество учит нас, что наша ценность заключается в идолах нашей культуры — технологиях, статусе, молодости, сексе, власти, деньгах, привлекательности и романтических отношениях.

Если вы основываете свою самооценку на внешнем мире, вы никогда не будете способны любить себя.

Ваш внутренний критик будет наводнять вас мыслями: «Мне мало, мне мало, и я мало делаю».

Непрекращающееся чувство нужды. Каждый раз, когда цель достигается или у вас появляется следующая большая вещь, ваше эго будет сдвигать черту.

Измените свое самовосприятие

Чтобы почувствовать себя достойным, вы должны увидеть себя свежим взглядом на самосознание и любовь.Принятие и любовь должны исходить изнутри.

Необязательно отличаться, чтобы быть достойным. Ваша ценность — в вашей истинной природе, в основе любви и внутренней добродетели. Ты прекрасный свет. Ты любовь. Мы можем похоронить свое великолепие, но невозможно разрушить.

Любить себя — это не разовое мероприятие. Это бесконечный, непрерывный процесс.

Это начинается с того, что вы окружаете себя своей привязанностью и признательностью.

Читайте дальше, чтобы узнать, чего вы стоите, и окунуться в любовь и признательность.

1. Начните свой день с любви (а не с технологий).

Напомните себе о своем достоинстве перед тем, как встать с постели. Вдохните любовь и выдохните любовь. Окунитесь в свет. Наполните себя любовью.

2. Найдите время, чтобы медитировать и вести дневник.

Ежедневно проводите время, сосредотачиваясь на себе. Начните с пяти минут медитации и пяти минут ведения дневника каждое утро. Постепенно увеличивайте это время.

3. Говорите, что вы счастливы.

Используйте утверждения, чтобы тренировать свой ум, чтобы стать более позитивным.Наденьте браслет на правое запястье. Когда вы занимаетесь самокритикой, переместите ремешок на левое запястье.

4. Будьте эмоционально честными.

Не притесняйте свои чувства. Покупки, еда и питье — это примеры того, как избегать дискомфорта, печали и боли. Осознанно дышите своими чувствами и эмоциями.

5. Расширьте свои интересы.

Попробуйте что-нибудь новенькое. Учи язык. Отправляйтесь туда, где вы никогда не были. Делайте то, чего раньше не делали.У тебя есть право на прекрасную жизнь.

6. Наслаждайтесь занятиями, улучшающими жизнь.

Найдите упражнение, которое вам нравится. Откройте для себя здоровую пищу, которая полезна для вас. Отключите технологии на день и займитесь делами, которые заставят вас почувствовать себя живым.

7. Будьте готовы сдаться.

Дыши, расслабься и отпусти. Вы никогда не сможете увидеть всю картину. Вы не знаете, для чего что-то нужно. Перестаньте бороться против себя, думая и желая людей и событий в вашей жизни , должно быть другим.Ваш план может отличаться от намерений вашей души.

8. Работа над личностным и духовным развитием.

Будьте готовы сдаться и расти. Жизнь — это путешествие. Мы здесь, чтобы учиться и любить на более глубоком уровне. Сделайте шаги пингвина, и жизнь станет трудной. Для продвижения вперед достаточно одного шага за раз.

9. Раскройте свой потенциал.

Любите себя настолько, чтобы поверить в безграничные возможности, доступные вам. Действуйте и создайте себе прекрасную жизнь.

10. Будьте терпеливы с собой.

Отпустите срочность и страх. Расслабьтесь и превратите стремление в процветание. Верьте в себя, делайте хорошо, и вы увидите результат.

11. Живите с признательностью.

Тренируйте свой ум быть благодарным. Цени свои таланты, красоту и блеск. Любите свое несовершенно совершенное «я».

12. Руководствуйтесь своей интуицией.

Все ответы приходят изнутри. Ищите признаки и обращайте внимание на свои интуитивные ощущения.Когда вам нужно принять решение, вы услышите два внутренних голоса. Тихий голос — это ваше высшее «я»; громкий голос — это ваше эго. Всегда говорите более тихим голосом.

13. Делайте то, что чтит и уважает вас.

Не участвуйте в действиях, которые вас сбивают. Не допускайте в свою жизнь токсичных людей. Любите всех, но внимательно относитесь к тому, кого вы впускаете в свою жизнь.

14. Примите неопределенность.

Страдание возникает из-за того, что вы живете в боли прошлого или страхе перед будущим.Сосредоточьте свое внимание на настоящем моменте и будьте спокойны.

15. Простите себя.

Учитесь на своих ошибках и двигайтесь вперед. Используйте это утверждение: «Я прощаю себя за то, что осуждаю себя за __________ (заполните пустое поле, например: за то, что заболел, за то, что проявил себя, за то, что не сделал все возможное).

16. Откройте для себя силу веселья.

Самолюбие требует времени, чтобы расслабиться, поиграть и наладить личное общение с другими. Наш быстро меняющийся мир создает постановку целей, соревновательное безумие, не оставляющее места для игры.Доктор Стюарт Бров говорит: «Противоположность игре — это не работа, это депрессия».

17. Будьте реальными.

Говорите и говорите. Позвольте себе быть увиденным, известным и услышанным. Привыкайте к интимности (in-to-me-see).

18. Сосредоточьтесь на позитиве.

Идите к своему сердцу, размышляйте и хвалите себя за то, что вы делаете правильно во всех областях.

19. Осознайте пренебрежение к себе и отвержение.

Осознавайте свой выбор. Спросите себя несколько раз в течение дня: «Почитает ли меня этот выбор?»

20.Представьте, как бы выглядела ваша жизнь, если бы вы верили в себя.

Посвятите свою жизнь любви к себе. Сделайте это своим главным событием.

21. Обратитесь за профессиональной помощью.

Самоотвержение и пренебрежение болезненны. Вы заслуживаете быть счастливыми. У вас есть право на то, чтобы вас приняли и любили. При необходимости обратитесь за помощью к группе поддержки, консультанту или тренеру. Это лучшее вложение, которое вы можете сделать.

Поскольку мы все взаимосвязаны, когда я люблю себя, я люблю и тебя. Вместе через нашу любовь мы можем исцелить себя, друг друга и мир.Любовь — наша цель, наше истинное призвание. Он начинается с и в пределах каждого из нас.

Изображение счастливой женщины через Shutterstock

О Тесс Маршалл

Тесс Маршалл М.А. — склонная к риску писательница и тренер по мужеству со степенью магистра психологического консультирования.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Самолюбие для новичков — ПРОЕКТ ЛЮБОВЬ

Слишком часто мы видим, как люди морщат нос при упоминании себялюбия, как если бы это было немного глупо и потакать своим желаниям.Но научиться любить себя — одно из самых сильных и важных дел в жизни. Ваше сердце — это ваша сила, и когда вы становитесь источником любви в своей собственной жизни, оно все меняет. Ваши отношения, ваша карьера, ваше здоровье — все они процветают, когда вы начинаете любить себя.

Но хотя в глубине души мы все знаем, что любить себя важно, мы находим область, в которой люди больше всего зацикливаются, на самом деле зная, как это делать.

В Project Love нам нравится смотреть на себялюбие как на искусство, которое можно практиковать и осваивать со временем.Когда мы практикуем любовь к себе, мы развиваем любящие и здоровые отношения с самими собой, и происходит нечто волшебное — мы сами становимся лучшими друзьями.

Как однажды сказал Оскар Уайльд: « любить себя — это начало романа на всю жизнь» .
Так как же начать этот роман? Как мы научимся любить себя?

Итак, вот 7 способов начать практиковать искусство любви к себе прямо сейчас:

1. Питайте себя

Если вы новичок в практике любви к себе, начните с сосредоточения на питании себя.Питание вашего тела — это самая основная форма любви к себе, поэтому на этой неделе подумайте о том, что вы вкладываете в свое тело, — дайте ему то, что оно любит. Начните свой день с зеленого смузи, побалуйте себя закусками из сырого шоколада и найдите время, чтобы приготовить себе питательный ужин, полный суперпродуктов. То, как мы себя кормим, отражает то, как мы себя любим. Так что научитесь питать себя, и вы заложите прочный фундамент для любви к себе.

2. Выбери себе свидание

Если ты никогда не выходил на свидание раньше, сделай это месяцем, когда ты это делаешь.Соло-свидания — это возможность проводить время с собой и делать что-то особенное только для вас. Это одна из самых мощных (и увлекательных) вещей, которые вы можете сделать, когда дело касается любви к себе. Делая что-то особенное для себя — то, что вы обычно делаете только с кем-то другим, — вы даете себе любовь и внимание, которые обычно уделяете только другим. Вы наконец обращаете свою любовь на себя. У нас были клиенты, которые делали все, что угодно, от угощения кофе и пирожным в любимом кафе до отдыха на выходных в спа-салоне.Что бы люди ни делали, они всегда уходят от этого в восторге.

3. Заведите дневник благодарности

Доказано, что, просто записывая 5 вещей, за которые вы благодарны каждый день, вы можете тренировать свой мозг, чтобы он стал более позитивным, создавая себе общее чувство счастья. Это ключевой инструмент, когда дело доходит до практики любви к себе, потому что он заставляет нас войти в состояние благодарности, любви и изобилия.

Так что купите себе тетрадь и в конце каждого дня на следующей неделе записывайте 5 вещей, за которые вы благодарны, и посмотрите, как приятно так закончить свой день.

И помимо благодарности за то, что случилось с вами в тот день, и людей в вашей жизни, за которых вы благодарны, также включите себя в свою практику благодарности. Найдите хотя бы одну вещь, за которую вы можете благодарить себя каждый день, и вы увидите, как ваши отношения с самим собой перерастут в невероятно любящее место.

4. Сделайте свое тело счастливым

Когда мы учимся любить себя, важно уделять много времени и внимания своему телу. То, как мы чувствуем себя в теле, напрямую влияет на то, как мы себя чувствуем.Часто чувство одиночества и отсутствия любви на самом деле проистекает из нашей разобщенности с нашим телом. Вы хотите, чтобы ваше великолепное тело было наполнено энергией и полным жизненных сил. Поэтому важно, чтобы в рамках вашей рутины любви к себе вы делали то, что заставляет вас чувствовать себя лучше в своем теле; будь то йога, бег, аэробика 80-х или танцы, как Бейонсе (наша любимая женщина)!

5. Самовыражение

Очень важно найти способы по-настоящему выразить себя и не стесняться быть полностью собой.Будь то танцы, письмо, пение, рисование, актерское мастерство, лепка, кулинария, создание музыки, рисование эскизов, диджей, гончарное дело или поэзия — у каждого есть что-то, что делает это за себя. Часто это то, что мы делали естественно в детстве. Это всегда то, что заставляет нас чувствовать себя полностью живыми.

Так что это для вас? Когда вы чувствуете, что действительно можете отпустить и быть тем, кем вы являетесь на самом деле? Если в данный момент вы этим не занимаетесь, вспомните прошлые годы. Что заставляет вас ожить и действительно соединиться с самыми глубокими частями себя? А теперь иди и найди для этого время в своей жизни.Будь то раскрытие вашей внутренней Рианны на танцполе, пение, как никто не слушает, или рисование большими смелыми мазками кисти, просто для удовольствия, важно, чтобы вы находили время, чтобы делать то, что позволяет вам по-настоящему выразить себя. сердце.

6. Напишите любовное письмо самому себе

Возьмите ручку и с той же любовью и нежностью, с которой вы писали бы дорогому другу, напишите письмо самому себе. Напишите прямо сейчас о вещах в вашей жизни, которые делают вас счастливыми, и о людях в вашей жизни, которые приносят вам радость, вдохновение и доброту.Подумайте о том, что вы чувствуете, поговорите с собой, если вы чувствуете, что он вам нужен, и задокументируйте свои мечты и пожелания на будущее. Если в вашей жизни есть что-то, с чем вы сейчас боретесь, посмотрите, какой совет и поддержку вы можете дать себе, отметьте свои достижения и подпишите письмо с любовью. Затем разместите это письмо по почте и наслаждайтесь его получением через несколько дней!

7. Окунитесь в атмосферу хорошего самочувствия

У нас гораздо больше возможностей, чем мы часто думаем, для создания чувств, которые мы хотим испытать в жизни, независимо от того, где мы находимся и что происходит вокруг нас.Нам просто нужно научиться использовать эти чувства. Легкий способ сделать это — вспомнить время в своей жизни, когда вы чувствовали себя полными радости, счастья, мира или удовлетворения — что бы вы ни хотели почувствовать, — а затем найти свою фотографию из того времени, которая действительно напоминает Вы о том, каково это было чувствовать себя таким образом, настолько сильно, что вы снова начинаете чувствовать это, просто глядя на фотографию.

Теперь поместите эту фотографию туда, где вы будете видеть ее каждый день: сохраните ее в качестве заставки на телефоне или распечатайте и повесьте на зеркало в ванной.Всякий раз, когда вам нужно зарядиться энергией в течение дня, взгляните на эту фотографию и позвольте себе окунуться в эту приятную атмосферу.

Как любить себя 17 способами — Тренер по изобилию для женщин в бизнесе

Вы ищете, как полюбить себя?

Сталкиваетесь ли вы с трудностями в принятии себя безоговорочно?

Что ж, вы попали в нужное место.

Я надеюсь поделиться способами, чтобы вы научились любить себя. Этот пост предлагает начальное, но исчерпывающее руководство.Понимаете … когда я впервые начал осознавать, что прежде чем развивать какие-либо значимые отношения с другими, мне нужно полюбить себя, я понял, что не знаю, с чего начать. Я был уже взрослым, женатым и имел маленьких детей.

Это было неожиданное открытие, потому что я думал, что к тому времени стану экспертом в любви. В конце концов, как я вспомнил, отношения были в центре внимания с моей юности. Мое внимание было сосредоточено на свиданиях, вечеринках и поиске потенциального партнера.За чашкой латте я долго разговаривал с подругами о проблемах в отношениях. Как оказалось, мои ранние отношения терпели неудачу. Я был влюблен и разлюбил.

Мне нужно было ходить кругами, чтобы понять, что мои проблемы в основном коренятся в недостатке любви к себе. Искать там не следовало. Меня осенило, что мой внешний поиск был призван заполнить пустоту или пустоту, которая у меня была внутри. И мне стало ясно, что у меня были большие проблемы с нахождением хороших отношений с самим собой.

Многие статьи по саморазвитию посвящены развитию самооценки. При более тщательном анализе я понял, что чувство собственного достоинства и любовь к себе — это вопросы, которые часто связаны вместе. Вы верите, что недостаточно хороши, чтобы вас любили. Если вы считаете себя неудачником, слабым или глупым, найти любовь к себе может быть очень сложно. Вы не можете безоговорочно принять себя.

Научитесь любить себя безоговорочно

Поначалу может показаться неестественным научиться любить себя, поскольку негативные убеждения могли укорениться в вас десятилетиями.Этому нужно научиться — другими словами, в форме практики.

Однако ничего не произойдет, если вы не примете осознанное решение. Не любя себя должным образом, вы, по сути, говорите Вселенной, что вы недостойны или не заслуживаете любой любви или положительных результатов, которые имеют такое же вибрационное соответствие, что и любовь. Действительно, неадекватная любовь к себе может затруднить привлечение отношений, всего того, что вы хотели бы в своей жизни … что в сумме составляет изобилия .Вы можете обнаружить, что почти невозможно когда-либо раскрыть свой наивысший потенциал!

Научиться любить себя начинается с осознания того, что у вас есть выбор. И вы должны сознательно принять решение полюбить себя. Выбор очевиден: t o любить себя безоговорочно, без извинений и во всем! (Как заявил один из моих клиентов, пробудившись к любви к себе, «но, конечно… почему я должен выбрать иное?»)

Ваше намерение — быть счастливым, любить себя и вести полноценную жизнь. Принимая осознанное решение, вы действительно говорите, что хотите ожить. Вы соглашаетесь с тем, что несете ответственность за результаты, которые испытываете в своей жизни, и хотели бы, чтобы вы сияли, живя полноценной жизнью.

«Люби в первую очередь себя, и все встанет на свои места».
Цитаты Люсиль Болл (американская актриса радио и кино, а также звезда комедии, 1911-1989)

Готовы ожить от счастья? Примите решение о любви к себе.Прочтите ниже…

17 способов полюбить себя

1. Полюбите себя. Подумайте о том, что делает вас вами. Так же, как цветок, который для роста нуждается в поливе, научитесь заботиться о себе всеми способами. Любите себя за все хорошее, что вы видите, и принимайте свои недостатки и тот факт, что вы несовершенны. Это не значит, что вы не научитесь исправляться на своих недостатках; вместо этого вы проявляете к себе нежность и доброту, несмотря на все кажущиеся «недостатки».Посмотрите в зеркало и влюбитесь в свое отражение.

«Любить себя — начало романа на всю жизнь».
Цитаты Оскара Уайльда (ирландский поэт, писатель, драматург и критик, 1854-1900)

2. Избавьтесь от самокритики. Часто ли вы ругаете себя из-за мелочей? Есть ли в вашей голове голосок, который часто говорит вам, что вы плохи, потому что вы глупы или совершаете ошибки? Если вы обнаружите, что часто осуждаете себя, постарайтесь прекратить самокритику.

«I CAN в 100 раз важнее IQ». — неизвестно

3. Будьте добры и позитивны. Когда вы начинаете думать о себе доброжелательно и позитивно, ваша любовь к себе только возрастает. Возьмите за привычку хвалить себя каждый день перед зеркалом. Из-за таких мыслей вы, естественно, предпринимаете действия, способствующие вашему развитию.

4. Признайте ваши усилия. Дело не всегда в победе или достижении вершин во всем, что вы делаете.Часто важны именно усилия! Признайте, что вы сделали все возможное, даже если вам не удалось добиться ощутимых результатов.

5. Не беспокойтесь. Чтобы любить себя, нужно избавиться от беспокойства. Это ужасный способ жить жизнью, наполненной постоянными беспокойствами. Я могу это засвидетельствовать! Беспокойство никоим образом не помогает. Сам по себе он не может заставить вещи происходить. Могут только мудрые действия! Поэтому вместо того, чтобы беспокоиться, подумайте о том, что вы можете сделать, чтобы помочь в сложившейся ситуации.Если ситуация выходит за рамки вашего контроля, то попросите Вселенную / Бога о том, чего вы хотите. Затем сдайте свой результат.

«Есть только один путь к счастью — это перестать беспокоиться о вещах, которые находятся за пределами нашей воли». — Цитаты Эпиктета (греческий философ, связанный со стоиками, 55-135 гг. Н. Э.)

6. Доверяйте себе. Будьте уверены в своих силах. Знайте, что у вас есть способность вносить важные изменения для себя, если вы вкладываете в это свое сердце.Вы также можете поддержать себя, визуализируя желаемые результаты.

«Доверяйте себе. Вы знаете больше, чем думаете ».
Цитаты Бенджамина Спока (американский педиатр и писатель, 1903-1998 гг.)

7. Простите себя. Если в прошлом вы совершали ошибки, из-за которых вы чувствовали себя менее достойными, вам нужно простить себя. Все мы делаем ошибки; так что действительно незачем ругать себя из-за них. Кроме того, если вы носите с собой багаж эмоциональной травмы из-за детской травмы, научитесь прощать себя.

«Простить — значит освободить узника и обнаружить, что этим узником были вы».
Цитаты Льюиса Б. Смедеса

8. Будьте честны перед собой. Чтобы любить себя, вы должны быть правдивы в своих чувствах. Если вы счастливы, признайте радость. Если вам грустно, признайте горе. Когда вы правдивы в своих чувствах, вы не пытаетесь лгать самому себе или скрывать свои негативные эмоции. Напротив, признание того, что вы чувствуете, дает хорошее представление о ваших мыслях.И, как все мы знаем, мысли можно изменить, чтобы могло произойти исцеление и саморазвитие.

9. Расти духовно. Когда вы тратите время на духовный рост, любовь к себе становится автоматической. Вы становитесь более миролюбивым, связанным, добрым, любящим и сострадательным. Вы воспитываете ум, который с каждым днем ​​становится все красивее. Вы естественно любите себя в процессе.

10. Делайте положительные утверждения каждый день. Переформулируйте свой ум с помощью позитивных утверждений.Например, скажите себе: «Я люблю и принимаю себя полностью и безоговорочно». Читайте свои утверждения вслух несколько раз в день.

11. Выражение благодарности. Как любить себя — значит чувствовать себя счастливым. Следовательно, выражайте благодарность тому человеку, которым вы являетесь. Например, научитесь ценить свои сильные стороны и дары. Кроме того, почувствуйте благодарность за то, что вы живы и здоровы и полностью способны изменить свою жизнь к лучшему.

12.Берегите свои мечты. Зачем отказываться от мечты? Преследуя свои мечты, вы полюбите жизнь, которую ведете. Каждый момент вашей жизни — это радость, потому что вы даете себе возможность для творчества. Вы уважаете желание своей души творить из своего сердца.

Через двадцать лет вы будете больше разочарованы тем, чего не делали, а не тем, что сделали. Так что скиньте боулинги. Отплыть из безопасной гавани. Поймай быка за гора.Проводить исследования. Мечтать. Обнаружить. —Марк Твен

13. Повысьте уверенность в себе. Сделайте сознательную попытку найти возможности, которые помогут вам повысить свою уверенность. Например, если вы особенно хороши в чем-то, выделите больше времени, чтобы побаловать себя и улучшить свои навыки. Знание того, что у вас есть особые дары, может повысить вашу самооценку.

14. Расслабьтесь. Время от времени давайте себе возможность делать перерывы. Если вы проводите время на работе, не обращая внимания на свое здоровье, это также означает, что вы недостаточно любите себя, чтобы заботиться о собственном теле.Наполните свое время тишиной, успокаивающей музыкой и видениями прекрасного; все, что питает вашу душу.

15. Развлекайтесь. Внесите немного удовольствия в свою жизнь. Жизнь предназначена для того, чтобы приносить удовольствие. Не относитесь к жизни или к себе слишком серьезно. Если вы можете думать о жизни таким образом, вы автоматически расслабляетесь и перестаете беспокоиться о вещах, которые не имеют значения.

16. Заботьтесь о своем теле. Важно, чтобы вы укрепляли себя правильным питанием и регулярными физическими упражнениями.Ваше тело — это храм, и вы должны относиться к нему с уважением. Было обнаружено, что недостаток любви к себе часто является первопричиной таких состояний, как расстройство пищевого поведения, ожирение или даже неизлечимые заболевания. Научитесь любить себя, заботясь о себе.

«Заботьтесь о своем теле. Это единственное место, где тебе нужно жить ».
Цитаты Джима Рона (американского спикера и автора)

17. Научитесь видеть красоту. Когда вы научитесь видеть красоту во всем, вы также увидите красоту в себе.Поэтому перестаньте нюхать цветы. Замечайте все. Почувствуйте все. Розовый румянец цветов в вашем саду, зелень равнин, шепот легкого ветра и окружающий ароматный запах.

Аффирмация «Как полюбить себя»

Поймите, что научиться любить себя требует практики. Повышение коэффициента любви к себе до адекватного уровня может занять некоторое время. Ниже приводится подтверждение любви к себе, которое вы можете делать ежедневно…

«Я есть Я.Во всем мире нет никого, кто был бы похож на меня. Все, что исходит из меня, является подлинно моим, потому что я один выбрал это — мне принадлежит все во мне: мое тело, мои чувства, мой рот, мой голос, все мои действия, будь то для других или для меня. Я владею своими фантазиями, мечтами, надеждами, страхами. Я владею своими победами и успехами, всеми своими неудачами и ошибками.

Поскольку я владею всем, я могу близко познакомиться со мной. Поступая так, я могу любить себя и дружить со всеми своими частями.Я знаю, что есть аспекты, которые меня озадачивают, и другие аспекты, о которых я не знаю, но пока я дружелюбен и люблю себя, я могу смело и с надеждой искать решения головоломок и способы узнать о них больше. мне.

Как бы я ни выглядел и ни звучал, все, что я говорю и делаю, и все, что я думаю и чувствую в данный момент времени, является подлинным мной. Если позже некоторые части того, как я выглядел, звучал, думал и чувствовал, окажутся неподходящими, я могу отбросить то, что не подходит, оставить остальное и изобрести что-то новое для того, от чего я отказался.Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, говорить и делать. У меня есть инструменты, чтобы выжить, быть рядом с другими, быть продуктивным, а также иметь смысл и порядок в мире людей и вещей вне меня.

Я владею собой и, следовательно, могу заниматься инженерией. Я — это я, и я в порядке ».
Цитаты Вирджинии Сатир (американский психолог и педагог, 1916-1988)

---

Обновление новостей: Книга секретов любви к себе

Я написал книгу «Секреты любви к себе», которая возникла в результате вопросов по электронной почте, написанных мне в результате этой публикации.

Хотите узнать больше о том, как любить себя безоговорочно?

Ознакомьтесь с моим курсом любви к себе, в котором рассказывается, как любить себя разумом, телом и духом —
Щелкните здесь, чтобы мгновенно загрузить секреты любви к себе

---

Последнее обновление: этому сообщению 10 лет

Публикация этой статьи 10 лет назад изменила мою жизнь. Я получил массу откликов от людей со всего мира. Я бесконечно благодарен вам и читателям, которые благословили его любовью 🙂

Если вы читаете это впервые, позвольте мне попросить вас, лайков и , поделиться этим постом в социальных сетях.
Поделитесь им на Facebook, напишите об этом в Твиттере, прикрепите на Pinterest, наткнитесь на это!
Надеюсь, это может помочь кому-то еще, кто находится в депрессии и борется с проблемами любви к себе.
От всего сердца благодарю 🙂

Всегда желаю вам много любви и изобилия! xx Эвелин Лим

Как полюбить себя одинокой девушкой

«Холост — это не статус. Это слово описывает человека, который достаточно силен, чтобы жить и наслаждаться жизнью, не полагаясь на других.»
— Эбигейл Раджкумар

---

Эта цитата прекрасно описывает, какими независимыми должны быть незамужние девушки! Одинокий не является синонимом зависимого, слабого или отчаянного, его следует сравнивать с целостностью и целостностью.

Вы по-прежнему являетесь полноценным человеком, независимо от того, женаты вы или холосты. Вы не можете искать кого-нибудь еще, чтобы дополнить вас. Другими людьми должны быть ваши дополнения, а не вся ваша жизнь или предложение миру.

Не позволяйте одиночеству сбивать ваш мозг с толку и заставлять вас думать, что вы недостаточно хороши или что для счастья у вас должны быть отношения.Будь крутой девушкой. Будь счастлив. Будьте целы сами по себе.

Вот как принять одиночную жизнь и научиться любить себя как одинокую девушку:

1. Не анализируйте отношения других людей:

Мы, , все когда-то сталкивались с этой проблемой. Интересно, кто кому изменяет, и подсчет месяцев отношений вашей подруги до того, как она переехала к своему парню, ничего не значит для вашей личной жизни — так что прекратите. Прямо сейчас.

Помните, что вы видите то, что люди хотят, чтобы вы видели в социальных сетях, и иногда трава не зеленее с другой стороны.Прекратите сравнивать игру и перестаньте думать о других людях.

2. Оцените преимущества холостого брака:

Ты можешь заниматься своим делом. Выходи и флиртуй. Выпейте с парнем в вашем зале или проведите всю ночь, танцуя на столах с подругами. Нет никаких ограничений на то, что вы можете делать как одинокая девушка. Наслаждайтесь этим и наслаждайтесь временем, занимаясь своим делом!

3. Восстановитесь от прошлых отношений и подготовьтесь к будущим:

Это жизненно важный шаг, который многие люди пропускают.Никто не идеален, и у всех нас есть улучшения, которые мы могли бы внести. Когда моя личная жизнь меняется, я стараюсь оглянуться назад и проанализировать, что именно произошло, чтобы я мог учиться и расти в своих будущих отношениях.

Я делаю мысленные заметки о том, что мне следовало делать или чего делать не следовало, поэтому, когда я встречаю кого-то нового, я могу брать уроки вместе со мной. Когда вы вступаете в отношения, вы не должны нести на себе ошибки и неуверенность в своих прошлых отношениях, это означает, что вы не уделяли достаточно времени себе.

4. Подумайте и уделите время себе:

Найдите минутку и подумайте. Возьмите выходной от работы и повседневной жизни, возьмите свою любимую еду или напиток Starbucks, сядьте и подумайте сами. Полюбите себя и почувствуйте себя комфортно наедине с собой.

Самолюбие — это непрерывное путешествие. Если вы чувствуете себя некомфортно и обретаете внутреннюю уверенность, вы настраиваете себя на провал в отношениях.