Как не чувствовать ничего

Страницу посмотрело: 30 529

Проявление чувств и эмоций — естественное свойство психики любого разумного живого существа. Животные испытывают примитивные эмоции, у человека же чувственная сфера развита необычайно широко. Даже если про определенного человека говорят, что он не эмоционален, или очень сдержанно себя ведет, не верьте — это маска. Такие люди научились жестко контролировать свои эмоции и не показывать их на людях. Другой тип людей, наоборот, не может жить полноценной жизнью без бурного выражения своих эмоций. Если вы задаетесь вопросом, как убить в себе все чувства и эмоции, то должны понимать, что у вас не получится это сделать полностью. Однако можно значительно себе помочь.

Можно ли убить в себе эмоции

Вы можете научиться успешно контролировать, то есть подавить внешнее проявление своих чувств и эмоций. Однако, в вашей душе всегда будут кипеть страсти, вы будете чувствовать себя морально вымотанным, стараясь выглядеть прагматичным, рациональным и отстраненным человеком в глазах вашего окружения.

Каковы причины вашего решения? Почему вы так сильно хотите этого?

• Некоторым людям от природы досталось такое качество, как самоконтроль. Им хорошо удается почти навсегда избавиться от чувств и эмоций. Бесспорно, в некоторых ситуациях оно очень полезно, например, при знакомстве с новыми людьми, во время сдачи экзамена, на первом свидании. Про человека, отличного владеющего своим эмоциональным состоянием, окружающие говорят, что он сильный, волевой и успешный. Однако если вы хотите добиться успеха и изменить мнение окружающих о своей персоне, убивать в себе эмоции вовсе не обязательно. Если бы отсутствие эмоций являлось гарантией успеха, это качество воспитывали бы в нас с рождения. Советуем вам заниматься саморазвитием, расширять кругозор, познавать себя и совершенствовать черты характера. В таком случае успех не заставит себя долго ждать.
• Чаще всего хотят узнать, как убить эмоции в себе те люди, которые желают избавиться от чувств к определенному человеку. Пережив любовную драму, болезненное расставание или предательство близких людей, первое время человеку хочется стереть из памяти все хорошее и плохое, что с ним случилось. Любой чувственный опыт, даже если он был негативным, развивает нашу личность. Неприятные эмоции со временем забываются, а опыт остается. В таких случаях вам поможет лишь время и принятие жизни со всеми ее хорошими и плохими событиями.
• Случаются ситуации, в которых чувства и эмоции могли помешать вам принять верное решение или выбрать нужную стратегию поведения. Это также часть вашей жизни — на ошибках учатся. Можно посоветовать вести дневник, в который записывать черты вашего характера и ситуации, в которых вы проявляете излишнюю эмоциональность. Время от времени перечитывайте этот дневник, анализируйте, в каком направлении вам развиваться как личность. Из каждого своего недостатка можно сделать достоинство, если регулярно работать над собой.
• Некоторые люди обладают таким складом психики, который подразумевает бурные эмоциональные реакции на различные события. От излишней эмоциональности страдает и сам человек, и окружающие его люди, друзья, родители, любимые. В таких случаях желание контролировать свои эмоции вполне логично и оправдано, но во всем нужно знать меру. Подавленные чувства никуда не уходят, они остаются в вашей душе и накапливаются в ней, накладывая отпечаток на черты характера и личность в целом.

Как правильно работать с эмоциями

Желание убивать и тотально подавлять эмоции в себе не принесет пользы вашему телу и душе. Проявление эмоций — наша естественная потребность. Не нужно быть себе врагом, нужно работать над собой. Каким образом работать с эмоциями?

• Прежде всего, осознать их. Проговорить вслух. Рассказать окружающим о том, что вы чувствуете. Иногда проще озвучить, что вы ужасно разозлились и хотели бы разбить несколько тарелок, чем сделать это на практике. Озвучивая свои эмоции, вы сможете получить поддержку от окружающих.
• Если вы не знаете, куда деть свои эмоции и что с ними делать, попробуйте довести их до абсурда, максимально прочувствовать все их грани. В итоге вам захочется рассмеяться над собой, и состояние ваше обязательно улучшится.
• Каждый раз, когда ваша психика переполняется нежелательными в данный момент эмоциями, говорите себе — я подумаю об этом попозже.
• Подавленным эмоциям всегда нужно давать разрядку, нужно найти социально приемлемый способ их проживания. Некоторые занимаются спортом, особенно борьбой и плаванием. Выкладываясь на тренировке на полную мощность и уходя с занятия обессиленными, такие люди оставляют в спортзале весь свой негатив. Наверняка вы могли наблюдать, как люди старшего поколения начинают делать генеральную уборку, когда их что-то злит или тревожит. Уборка также является отличным способом для выплескивания эмоций.

Советуем подыскать для себя подходящее занятие, которое поможет вам поддерживать психологическую гармонию. Работайте над своими чувствами и эмоциями, совершенствуйте себя, и вскоре ваша жизнь изменится в лучшую сторону.

© Автор статьи: ваш надежный друг — маг Fose (Борис Шабрин): практикующий психолог, экстрасенс.

Как отключить эмоции и чувства навсегда? Психология

Вас удручает несдержанность? Эмоции накатывают в самый неподходящий момент и избавиться от них не получается? Тогда вам срочно пора работать над собой. Вы когда-нибудь задавались вопросом о том, как отключить эмоции? Сделать это не очень сложно, главное — часто практиковаться.

Разберитесь со своими эмоциями

Не знаете, как отключить эмоции? Прежде чем думать об этом, следует понять причину их появления. Эмоции – это следствие, и устранить его без знания причины не получится. Как найти корень проблемы, который вызывает так много неудобств? Внимательно контролируйте свои чувства.

Каждый раз, когда накатывает волна чувств, неважно хорошие они или плохие, отмечайте причину их появления. Делать подобные наблюдения придется долго, минимум в течение месяца. За этот промежуток времени вы сможете собрать довольно точную статистику относительно того, что вы чувствуете и в каких ситуациях. И что теперь нужно сделать с собранной информацией? Применять ее.

Каждый раз, когда вы попадаете в ситуацию, которая может вызвать у вас сильные эмоции, постарайтесь их опередить. Если вы будете проговаривать про себя все, что произойдет секундой позже, оно может просто не произойти. Чувства контролирует мозг, и если вы делаете из процесса их появления игру, то вскоре научитесь понимать, что вы должны чувствовать, но не переживать это.

Научитесь выходить на балкончик

Работа над собой и над контролем своих чувств очень трудоемкая. Как отключить эмоции и сделать это быстро? Подобный способ подойдет людям, которые смогут переключать сознание моментально. Как это сделать?

В процессе разговора вам нужно овладеть навыком отстранения от ситуации и смотреть на себя со стороны. В тот момент, когда вы понимаете, что эмоции подкатывают, просто отстранитесь. Не переживайте и не давайте окраску происходящему или же словам говорящего. Воображаемый балкончик может стать спасением. Чтобы научиться контролировать ситуацию, поначалу вам придется часто отвлекаться от слов собеседника. Практиковать навык отстранения нужно сразу с живыми людьми. Время от времени отвлекайтесь от своих ощущений и оценочного суждения и смотрите на диалог как бы со стороны. Будет сложно сконцентрироваться на том, что вы говорите, и на своих эмоциях, которые в моменте обязательно появятся. Со временем подобные скачки вам будет сделать значительно легче.

Тренируйте воображение

Вы можете абстрагироваться от происходящего? У каких-то людей эта способность есть, у других нет. Даже если вы ей на сегодняшний день обделены, не переживайте, ее можно будет развить. Как это сделать?

В разговоре вы не принимаете участия, и он начинает вас раздражать? Вместо того чтобы испытывать отрицательные эмоции, представьте себе любую картинку, которая, по вашему мнению, соответствует состоянию душевного умиротворения. Это может быть лесной пейзаж, морское побережье или же заснеженные горы. Погуляйте в воображении по природе и не уделяйте много внимания разговору. Но не углубляйтесь в свои мысли целиком. Какая-то часть сознания должна оставаться настороже. Если к вам обратятся с вопросом, вы должны отреагировать. Но в этот момент вы уже будете спокойны и удовлетворены. Как отключить эмоции? Не вникайте во все происходящее и не переживайте. Берегите себя и свои нервы.

Занимайтесь медитацией

Как отключить чувства и эмоции? Чтобы найти в душе гармонию, человек должен заниматься медитацией. Практика, которая позволяет любой персоне очистить свое сознание за долю секунды, одна из самых полезных в человеческой жизни. Не так сложно достичь в ней совершенства, как многим кажется. Что для этого нужно делать?

Первый этап – это сосредоточение на дыхании. Вдохните глубоко, а затем медленно выдохните. В этот момент избавьтесь от всех мыслей. Если подобная практика получается плохо, то считайте свои вдохи и выдохи. Не можете сосредоточиться даже так? Возьмите в руки четки. Перебирайте шарики пальцами в такт своему дыханию. С опытом вы сможете спокойно дышать и расслабляться за минимальное количество времени. Хотите добиться наилучших результатов? Тогда совмещайте практику медитации с йогой. Заниматься подобными упражнениями лучше на специализированных курсах. Дома вы можете по неопытности неправильно выполнять упражнения и навредить своему здоровью.

Утренние страницы

Задаетесь вопросом — как отключить эмоции навсегда? Думаете, это возможно? Даже самые хладнокровные люди время от времени переживают и могут даже впасть в депрессию. Как же тогда быть?

Вы можете выплескивать эмоции сразу после пробуждения. Подобный утренний ритуал позволит вам в течение дня оставаться в гармонии с собой и не подвергаться излишней эмоциональности. Как же ввести в жизнь утренние страницы? Возьмите три чистых листа бумаги, сядьте за стол и пишите. О чем? Пишите все, что приходит в голову. Выливайте на бумагу свою злость, обиды, недоверие и радость.

Ваша задача писать беспристрастно, не давайте оценку собственному творению. Ваши страницы никому показывать не нужно. Эта писанина будет сродни личному дневнику. Но разница будет заключаться в том, что дневник вы пишете осознанно, а утренние почеркушки должны идти от сердца и души, а не от разума. Писать нужно каждый день и все три страницы. Нечего написать? Так и пишите, что вам не о чем писать. После трех строчек повторения мысли в голову точно придут.

Найдите отдушину

Человек не робот. Он не может отключить эмоции и чувства навсегда. Как же тогда жить? Нужно уметь контролировать свои эмоции и их проявление. Чтобы не срываться на людях, вам нужно найти хобби, которое станет вашей личной отдушиной. Что это может быть? Хендмейд, спорт, программирование, рисование, организация мероприятий и т. д. Любимое дело помогает человеку расслабиться и на время забыть о своих проблемах. Персона, которая получает заряд положительной энергии и эмоций после проделанной любимой работы будет чувствовать себя великолепно. Такого человека просто невозможно вывести из себя или как-то подорвать его спокойствие. Счастливые люди редко реагируют даже на самые грубые выпады в их сторону.

Развивайте уверенность в себе

Как научиться отключать эмоции? Тренировать уверенность в себе. Персона, которая считает себя превосходным специалистом и замечательным человеком, будет менее раздражительна и более объективна. Личность, уверенная в себе, будет хладнокровна. Посмотрите на любого знаменитого бизнесмена. Сам его вид внушает спокойствие и умиротворение. Подобное состояние человек чувствует внутри себя. Персона может подавлять свои эмоции благодаря отстранению от них. Высокая самооценка не дает прорвать психологическую оборону мозга, и он не впадает в панику каждый раз, когда слышит не очень приятные вещи о себе или о близких. Персона, которая может самостоятельно судить о тех или иных обстоятельствах и не слушать сплетни, пойдет очень далеко.

А зачем люди намеренно могут портить другим настроение? Энергетические вампиры питаются эмоциями слабохарактерных персон. Как вампиры отключают эмоции? Они выводят вас из себя и повышают свою самооценку за ваш счет. Не позволяйте никому так поступать.

Как перестать чувствовать эмоции, боль, чувства к человеку, других людей

После любого негативного события, при разрыве отношений или после шумной ссоры с близким человеком нередко появляется желание перестать чувствовать отрицательные эмоции страха, обиды, чувства вины или гнева. Эти эмоции являются разрушительными, и человек задается вопросом, можно ли отключить эмоции и вернуться в состояние покоя и равновесия.

Содержание записи:

Что такое эмоциональная бесчувственность?

Эмоциональная бесчувственность – это неспособность или ограниченность в выражении чувств.

Для человека с таким расстройством характерны следующие реакции:

• отсутствие эмоциональной реакции или слабое ее проявление;
• тихий вялый голос и замедленный темп речи;
• отсутствие или замедленная жестикуляция и мимика;
• слабый интерес к теме разговора и полное безразличие при перемене темы.

Данные определения характерны для людей с расстройствами разной степени эмоционального нарушения.

Перестать чувствовать эмоции для человека без серьезных расстройств в психической сфере означает научиться определять, распознавать свои эмоции и далее научиться ими управлять.

Как перестать ощущать эмоции?

Прежде чем задаться целью, перестать ощущать негативные эмоции, необходимо распознать ситуацию или действие, которое вызывает данную эмоцию.

Порядок действий:

1. Отследить ситуацию, которая вызывает раздражение и дискомфорт. Ситуации или действия других людей могут быть самыми различными: дорожная пробка, длинная очередь в банке, постоянные телефонные звонки, мешающие работать и другие.
2. После выявления причины появления негативной эмоции необходимо понять, какая эмоция возникла, постараться назвать ее. Например, в данной ситуации я чувствую гнев, обиду, досаду или раздражение. Важно описать настроение и дать словесную характеристику своему состоянию на данный момент.
3. Применить технику, которая поможет взять под контроль эмоции и не позволит провалиться в деструктивное состояние.

Существует большое количество эффективных методик, владея которыми человек может контролировать эмоции и управлять своей жизнью.

Контроль над чувствами

Важно помнить, что в мире нет ничего абсолютного. Все связано с точкой зрения конкретного человека и его ощущениями по отношению к данной ситуации. Жизнь не может быть плохой или хорошей, жизнь просто существует. Наши чувства и эмоции возникают на базе собственных оценочных суждений и могут быть изменены по желанию.

Сосредоточение на себе

Доктор философии, писатель, бизнес тренер Ларри Сенн в своей книге «Лифт настроения» предлагает действенную методику, в основе которой человеку предлагается сосредоточиться на себе, на своих ощущениях в целях изменить негативный настрой позитивным.

Нужно представить многоэтажный дом с лифтом, который весь день движется между этажами. В этом лифте находится человек, который учится контролировать свои эмоции. Каждый этаж – это его эмоциональное состояние, настроение. Чем выше этаж, тем более позитивный, радостный настрой. Соответственно, нижние этажи – проявление негативных эмоций и плохого настроения.

В этом лифте есть консоль управления с кнопками, обозначающими тот или иной этаж. Человек не просто катается на лифте целый день, он активно управляет движением лифта, нажимая нужную кнопку.

В течение дня могут возникнуть разные сложные жизненные ситуации, и только сам человек может определить оставить лифт на нижнем этаже или нажать кнопку и отправиться вверх. Самый верхний этаж автор называет «благодарным настроением», а самый нижний – «подавленным настроением».

Перестать чувствовать эмоции в этой методике означает осознано перейти от ощущения подавленности и дискомфорта к позитивному настрою.

Тренировка воображения

Способность управлять эмоциями напрямую связана со способностью использования воображения в нужный момент. Практика «Лифт настроения», описанная выше, предполагает наличие воображения. Некоторым людям трудно представить четкие картинки, вообразить нужные ситуации. Для тренировки воображения требуется время и способность концентрировать внимание.

В школах актерского мастерства рекомендуют использовать упражнения комбинирования и перекомбинирования образов. Суть метода заключается в том, что человек ищет знакомую фигуру в различных изображениях, например, в книжных иллюстрациях, в окружающих предметах или в предметных изображениях.

Тренировать воображение следует постепенно и планомерно. Для взрослых людей эффективным является упражнение дорисовывания. На занятии предоставляется один элемент, который следует дорисовать и создать целый образ, который может существенно отличаться от задуманного образа.

Групповые занятия развивают воображение более активно, чем индивидуальные. В группе люди могут создавать интересные рассказы на основе опорных слов или рисунки, которые пополняются изображением каждого участника. Последующее обсуждение образов позволяет развивать воображение, мыслить ярко и нестандартно.

Посещение картинных галерей и выставочных комплексов, просмотр качественных кинолент, прослушивание классической музыки и чтение книг тоже помогают развить воображение.

Применение методов, которые помогут отключить эмоции

Эмоции – это проявления, которые характерны для человека, но проявлять их следует в конструктивном русле. Если эмоции неуместны и мешают мыслить здраво и рассудительно, то они могут привести к разрушительным ошибкам. Большинство людей совершают неблаговидные поступки под воздействием сильных эмоций. Тот, кто управляет своими эмоциями в большей степени, тот управляет своей жизнью.

Появление эмоций – это рефлекторное качество на уровне инстинкта, чтобы человек мог максимально быстро принимать решения в опасной ситуации. Это тесно связано с инстинктом выживания.

Другое дело, когда эмоции преобладают над разумом. В таком случае необходимо учиться брать их под контроль.

При возникновении сложной ситуации поможет следующее:

• Сделать паузу и проанализировать, какие инструменты можно использовать, чтобы вернуться к состоянию равновесия. Для этого нужно задать правильные вопросы: откуда пришла данная эмоция, насколько она актуальна в данный момент и каким образом можно от нее избавиться. То есть вместо чувств запустить мыслительный процесс. А, как известно, куда внимание, туда и энергия. Смысл в том, что эмоция без энергии не такая сильная и не может причинить непоправимый вред.
• Смоделировать ситуации, которые могут произойти и подумать заранее о своих эмоциях и чувствах в связи с данными ситуациями. Так психика приспосабливается к предполагаемым жизненным сценариям и человек сможет контролировать эмоции. Можно выписать ситуации, которые порождают те или иные чувства и мысленно разработать стратегию своего поведения. Примеры указаны в таблице:

Ситуация	Эмоции	Решение
Бытовая ссора	Обида, разочарование	Предложить свой способ решения конфликта спокойным голосом.
Несправедливая критика (оскорбления, обзывания)	Гнев, обида, чувство несправедливости	Спокойно задать оппоненту несколько уточняющих вопросов, например: «Вы можете привести конкретные примеры?» или «Уточните, Вам не нравится это или это».
Полностью справедливая критика	Разочарование	Уверенно сказать: «Да, это правда. Я сожалею».

• Избегать эмоциональных перегрузок, при которых чувства полностью захватывает внимание. Это состояние сопровождается изменением в теле: учащается сердцебиение, появляется дрожь в коленях, тошнота, ладони становятся влажными. В таком случае нужно остановиться и обработать информацию по частям, а не в целом.
• Практиковать глубокое дыхание, которое насыщает кислородом легкие в полном объеме и мозг, тем самым помогает расслабиться. Техника простая: вдох за 5 сек, задержка дыхания 2 сек и выдох за 5 сек. Вдох рекомендуется делать через нос, а выдох через рот. Повторить нужно минимум 10 раз.

Чувствовать эмоции – это нормальный физиологический процесс для человека. По совету психологов, чтобы перестать погружаться в негативное состояние, следует обдумывать пути выхода из неприятной ситуации и способы решения, а не саму проблему.

Занятия медитацией

Медитация помогает перестать зависеть от негативных эмоций, страхов, чрезмерных переживаний и прочих деструктивных эмоций. Медитирование позволяет людям испытывать счастье и полное удовлетворение независимо от внешних обстоятельств.

Технику медитации можно использовать для перезагрузки эмоций в течение дня. Например, если перед собеседованием с работодателей или на экзамене человек проваливается в состояние страха и отчаяния, можно уделить 3-5 мин простой медитативной практике, снова ощутить почву под ногами и вернуть состояние спокойствия и равновесия.

Начальная практика медитации заключается в следующем:

1. Принять удобную позу сидя или лежа и расслабить мышцы. Главное условие – держать спину прямой, так как такое положение помогает человеку сконцентрироваться.
2. Начать отслеживать свое дыхание. При глубоком вдохе через нос представлять, как воздух заполняет легкие, попадает в кровоток, а каждая клеточка тела насыщается кислородом. Затем сделать спокойный выдох через нос. Следует так дышать 2-3 мин. Дыхание при этом успокаивается и человек готов контролировать свои мысли.
3. На следующем этапе при вдохе нужно произносить про себя: «Я чувствую внутреннюю радость». При выдохе следует повторять эту фразу. Перед этим этапом рекомендуется вспомнить какое-либо радостное событие, когда человек был счастлив, спокоен и безмятежен. Будет большим плюсом, если удастся вернуться к этой эмоции и почувствовать ее снова.

В ходе медитации практикующий чувствует на себе действие закона позитивного мышления, в основе которого лежит идея о том, о чем человек думает, тем он и становится. Изменение внутри разума приводят постепенно к изменению качества жизни, трансформации личности и пересмотру своего отношения к негативным ситуациям.

Поиск отдушины

Люди, которые живут «на автомате», выполняя множество однотипной работы изо дня в день, часто не замечают, что выполняют неприятные действия по привычке. Например, человек может общаться с людьми, которые ему не нравятся и раздражают или покупают, какие под руку попадутся продукты питания. В конечном итоге накапливаются отрицательные эмоции, ухудшается настроение и жизненный тонус.

В этом случае необходимо взять ответственность на себя и принять решение, исключить все неприятные вещи из жизни. Тогда жизнь заиграет новыми сочными красками, а негатив постепенно станет вытесняться положительными эмоциями.

Первым делом необходимо составить список дел, которыми нравится заниматься, в процессе осуществления которых возникает чувство удовлетворения и довольства.

Удовольствие и наслаждение – это такие чувства, которые необходимо осознавать и умышленно создавать ситуации, вызывающие приятные эмоции. Если бездействовать и ждать, когда обстоятельства сами сложатся благоприятно, то можно потратить много времени напрасно.

Не нужно откладывать в долгий ящик дела, которыми нравится заниматься. Например, если человек любит рисовать, мастерить предметы своими руками или вышивать крестиком, ему следует заняться этим без отговорок и оправданий перед самим собой.

Развитие уверенности в себе

Психологи утверждают, что человек с высокой самооценкой, уверенный в своих силах, склонен в меньшей степени к депрессивным состояниям и переживаниям, связанным с негативными ситуациями.

Люди часто теряются, расстраиваются или злятся, когда попадают в непредвиденные ситуации из-за неуверенности, что у них есть ресурсы, в том числе и внутренние, чтобы преодолеть трудности. В такую минуту следует вспомнить, что у каждого человека есть способности и внутренние силы найти правильный ответ.

Перестать чувствовать эмоции негативного характера поможет практика, направленная на развитие уверенности в себе. Джозеф Мэрфи предложил методику извлечения позитивных возможностей из негативных ситуаций. Для этого нужно вспомнить ситуации из прошлого или настоящего, которые были оценены, как нежелательные, неблагоприятные или проблемные.

Например, неудачная покупка, сорвавшийся отпуск заграницу, поломка холодильника и так далее. Затем необходимо кратко записать эти проблемы и взглянуть с другой стороны. Для этого нужно обратиться к мудрости своего подсознания и мысленно попросить помочь увидеть положительные стороны данной ситуации.

Автор методики предлагает использовать слово «зато», чтобы легче увидеть положительные стороны. Например, сорвался отпуск заграницу, зато мы провели лето на даче вместе с семьей и отношения стали крепче и вышли на новый уровень. Сломался холодильник, зато можно купить новый более современной модели.

Методики, помогающие отстраниться от чувств к другому человеку

Если отношения с человеком завершились, а чувства еще не остыли, то возникает вопрос: как отстраниться от чувств, приносящих эмоциональную боль и разочарование.

Методика Лукаса Деркса «Социальная панорама»

Суть этого метода заключается в представлении картинок-образов тех людей, которые входят в круг общения человека. Так, любимый человек будет представляться на расстоянии вытянутой руки, образ будет четким и ярким, эмоции при визуализации будут приятными. Человек, к которому нет особых чувств, например, продавец в магазине, будет расположен далеко и образ будет серым, размытым и непонятным.

Затем образ человека, от чувств к которому нужно избавиться, следует поместить на место безразличного человека. Это расстояние, как правило, составляет 20 м и более.

Далее необходимо представить перед собой лист бумаги, на котором следует «написать» золотистыми буквами все качества, которые были ценны в этом человеке. Например, он заботливый, он проявляет чувство юмора, он может поддержать в трудный период и так далее.

Затем с этого листа мысленно делается тысячи копий, которые улетают в будущее, навстречу тем людям, которые будут встречаться на жизненном пути. Таким образом, происходит заклад программы своему мозгу, чтобы он обращал внимание и находил именно тех людей, которые могут удовлетворить конкретные ценности человека.

Простая техника для самостоятельной работы

Чтобы избавиться от сильно заряженной эмоции к человеку, необходимо вспомнить все положительные или отрицательные ситуации, связанные с данным человеком. Для этого нужно проговорить вслух все яркие эпизоды, начиная со знакомства. Проговаривать эти эпизоды необходимо до тех пор, пока они не потеряют эмоциональную значимость.

Как перестать чувствовать душевную боль?

Душевная боль может сохраняться спустя несколько месяцев после разрыва отношений. Когда сердце разбито, обычные защитные механизмы инстинктов подводят человека. Он не доверяет своему разуму.

Исследования показывают, что для человека важно знать истинную причину завершения отношений. Но когда честно называют простую причину, человек отвергает ее. Уязвленное сознание уверено, что причина должна быть сложной и серьезной.

Внутренний голос настолько силен, что даже самые рассудительные люди сочиняют загадочные теории, которые не имеют ничего общего с реальностью. Они оказываются в ловушке собственных мыслей долгие месяцы после разрыва отношений.

Важно понимать, что непреодолимое желание предаться воспоминаниям, просмотреть страничку в социальной сети или отправить сообщение бывшему партнеру, только усиливают душевную боль и затрудняют выздоровление.

Главное, что следует сделать, принять причину разрыва и больше не поднимать этот вопрос. Должно быть желание отпустить и принять тот факт, что это конец.

Рекомендуется вспоминать не только хорошие моменты, но и неприятные, досадные эпизоды. Хорошая идея – составить полный список того, что раздражало в партнере, его плохие качества, вредные привычки и носить этот список с собой. Если появляется ностальгия, то следует прочитать список.

Весь смысл заключается в том, чтобы постоянно напоминать себе, что отношения не были идеальными. Чтобы избавиться от душевных мук, нужно найти пробелы в жизни и заполнить их, понять свои цели в жизни.

Что может произойти впоследствии? Осложнения при отсутствии эмоций

Перестать чувствовать эмоции желает каждый человек, который испытывает душевную боль и страдает от переживаний. Кажется, что если добиться состояния, когда эмоции не возникают вообще, то человек испытает облегчение. Но отсутствие эмоций приводит к ряду серьезных психических состояний. Какие могут возникнуть осложнения при отсутствии эмоций, рассмотрено в таблице.

Состояние психики	Признаки
Гипотимия	У человека наблюдается стойкое подавленное настроение, чувство печали и тоски, чувство безысходности, отсутствие желания что-либо менять и искать решение проблемы, желание жить значительно уменьшается.
Ангедония	Для такого состояния характерны психические расстройства в результате глубокой депрессии, посттравматическое расстройство после стрессовой ситуации, жизнь в искаженной реальности, потеря интереса к тому, что раньше нравилось и воодушевляло.
Астэнергия	Человек невосприимчив к эмоциям, но такое состояние не приносит облегчения, наоборот, отсутствие тревожности воспринимается пациентом очень тяжело. Притупление эмоциональной сферы ведет к подавленности и в тяжелой форме может привести к суицидальным мыслям.

Потеря эмоций, чувство нереальности происходящего, панические атаки и искажение восприятия собственного Я – признаки деперсонализации, когда человек не чувствует себя личностью. Такое состояние крайне опасно и требует немедленного обращения за помощью к психотерапевту.

Видео об эмоциях и чувствах

Можно ли отключить чувства и эмоции:

Подавление эмоций. Как подавить чувство влюбленности?

Влюбленность – окрыляющее чувство. Влюбленному человеку все по плечу. Приподнятое настроение и ощущение безоблачного счастья его переполняют. Но как же быть если чувство не взаимно или запретно? Можно ли подавить эмоции, а в особенности такие сильные, как любовь?

Чем грозит несчастная влюбленность?

Многим людям чувство неразделенной любви или губительной зависимости от другого человека не знакомо, но все-таки большинство из нас ощутили безответность на себе. Столкнувшись с подобной ситуацией, мысли человека заняты только объектом чувств, а сердце переполнено нешуточной страстью. Но тот, на кого направлена вся эта буря, не обращает никакого внимания или откровенно говорит, что взаимности не будет.

Как избавиться от чувства влюбленности? При таком положении вещей подавить любовь определенно нужно, ведь любовь подразумевает построение счастья с любимым человеком, а не бесконечные мучения.

Безответно влюбленный человек живет в мире собственных фантазий. Поглощение разума иллюзиями мешает полноценно жить и мыслить рационально. Вместо того, чтобы подавить в себе чувство, которое разделить с объектом воздыханием невозможно, человек все больше фантазирует. Зависимость от неразделенной любви не допускает возможности новому, настоящему, взаимному чувству войти в жизнь. В то время как можно было бы притянуть к себе счастливую любовь, человек полностью окунается в иллюзорный мир и тратит иногда целые годы на бессмысленные мечты.

После долгого времени ожидания чуда так и не происходит. Что начинается потом? Апатичность, подавленность и глубокая депрессия. Человек накапливает в себе обиду, его не покидает ощущение опустошенности. Он уверен, что не нужен никому. Любые попытки близких и друзей как-то отвлечь и развлечь безответно влюбленного встречаются раздражением и агрессией. В таком состоянии можно «нарубить немало дров» и совершить поступки, о которых потом человек сильно пожалеет. Но на этом страдание не заканчивается. Человек, вместо того, чтобы подавить в себе чувство влюбленности, все больше закапывается в мыслях о предмете воздыхания и продолжает постройку «воздушных замков».

Есть ли лекарство от любви?

Влюбленная лихорадка – не ветрянка и просто «переболеть» ею не получится. Это чувство появляется внезапно, когда человек меньше всего ожидает подобного. Попытки придумать что-нибудь для избавления от любви предпринимались учеными с незапамятных времен. Методов использовалось множество: молитва, кровопускание, жесткий распорядок, изматывающий спорт. Само собой, предпринимаемые меры не приносили желанного результата, ведь любовь – не болезнь тела.

Медикаментозного средства нет до сих пор. Однако нейробиологи уверяют, что в будущем доктора получат в арсенал средство для подавления любых эмоций. Ученые обратили внимание, что на начальных стадиях любовь похожа на обессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Это означает, что препараты, помогающие при ОКР, так же подействуют в отношении подавления зависимости от объекта воздыхания. Но эта теория не доказана, поэтому помощи от фармакологии ждать не приходится.

Как подавить влюбленность?

Безответность и проявления зависимости от объекта воздыхания приводят к психологическим расстройствам, поэтому от чувства влюбленности необходимо избавиться. Безответность порождает обиду, уныние и стресс. Весь этот негатив отнюдь не способствует счастливому существованию.

Психологические методы избавления существуют, но без работы над собой и собственными мыслями подавить чувство не удастся. Терапия подавления влюбленности:

Не закрывайтесь от окружающих в коконе негатива и обиды. Разделите свое разочарование. Высказывайтесь. Но будьте осторожнее. Лучше делиться горем анонимно. Общайтесь на форумах, в социальных сетях, ведите записи в интернет-блоге или расскажите о неудачи в любви таксисту, бармену или другому незаинтересованному лицу.
Не копите негативные эмоции в себе. Выплесните накопившиеся переживания прокричав их. Выберетесь на природу и громко крикните все то, что вас переполняет.
Представьте чувство безответной любви в виде воздушного шарика, который удаляется от вас в небо, забрав с собой обиду и пустоту.
Не пересекайтесь с человеком, мысль о котором вызывает у вас мучительное осознание безответности. Идеальный вариант – смена места жительства, если такое возможно.
Заполните свободное время до предела. Придумайте себе занятия. Займитесь тем, чем давно хотели, но не находили на это времени. Быть занятым – лучшее лекарство на свете.
Не замыкайтесь в собственных мыслях. Общайтесь с друзьями, ходите в гости, посещайте общественные мероприятия.
Научитесь контролю над мыслями. Придумайте бонус за то, что не вспоминаете о мучающем персонаже на протяжении двух часов и постепенно увеличивайте это время.
Откажитесь от преследований объекта безответной любви. Кроме неудобств, стыда и других неприятных вещей вы ничего не получите.
Не опускайтесь до мести. Объект чувств не виноват в том, что в него влюбились. Он этого не хотел и о любви не просил.
Оцените качества объекта воздыхания с противоположной стороны. Отрицательные черты характера и постыдные поступки есть в биографии каждого, и объект безответной любви не исключение.

Избавление от пустоты, боли и ненужности люди находят в творчестве. В состоянии любви эмоции и чувства настолько переполняют человека, что можно использовать это на пользу. Рисуйте, пишите стихи, рассказы, статьи.

Не допускайте, чтобы неудача перечеркнула будущее счастье. Не развивайте комплекс неполноценности и неуверенность в себе. Уважайте выбор объекта воздыхания, но помните, что его решение не делает вас не достойным счастья. Это только страница вашей жизни, а впереди еще целая книга. Откройтесь для новых отношений и дайте себе право стать счастливым и любимым человеком!

Как избавиться от эмоций — советы психолога

Эмоции – психические реакции, отражающие субъективное отношение индивида к ситуации, информации, событиям и т. д. Эмоции свойственны людям и животным. Избавиться от эмоций – значит перестать жить. Но я понимаю, что имеют в виду те, кто выражает желание избавиться от эмоций. Они хотят научиться управлению и регуляции эмоциональных состояний.

Почему нельзя избавиться от эмоций

Эмоции побуждают нас к активности. Они обеспечивают безопасность, развитие личности, знакомство и расставание с людьми, финансовый рост. Эмоции – реакция, основанная на нашем восприятии значимости и влияния событий на актуальные потребности, желания.

Мы злимся или грустим, когда что-то не получается. При этом злость заставляет пробовать снова и снова, а грусть опускает руки. Мы восхищаемся человеком или завидуем ему и двигаемся на этом фоне вперед. Страх сохраняет нам жизнь.

От эмоций избавиться нельзя. Но нужно избавляться от их негативного влияния. Предыдущие примеры, побуждающие к активности – положительное влияние эмоций. При негативном воздействии той же зависти люди стремятся навредить объекту. Это тоже активность, но деструктивная, негативная. И даже положительные эмоции способны навредить. Можно отпугнуть человека жизнерадостностью или пострадать из-за состояния счастья (сказать с пылу что-то личное).

Тому и нужно учиться: не избавляться от эмоций, а регулировать и конструктивно проявлять, направлять. В психологии существует даже понятие «эмоционального голода», так что эмоции нам нужны. В людях природой заложена потребность в эмоциях и чувствах. С рождения мы ждем любви и заботы, радости.

Подавление и выход эмоций

Популярный, но не эффективный и опасный метод. Подавлять эмоции нельзя. В таком состоянии они превращаются в бомбу отложенного действия. Причем неизвестно, когда таймер сработает. Чем больше подавленных эмоций:

• тем сильнее напряжение внутри;
• меньше психологическая выносливость;
• хуже самочувствие;
• ниже стрессоустойчивость.

Рано или поздно неконтролируемый выброс чувств случится. Последней каплей станет упавшая на пол ложка, а под руку попадет случайный прохожий. Так не лучше ли разрешать негативным эмоциям выходить?

Самый простой способ выхода эмоций – рационально выплеснуть агрессию в спорте, поплакать за просмотром мелодрамы и т. д. Но это некое выбрасывание сил в пустоту. Для аффективных эмоций, ситуативных это хороший способ. Например, снять волнение и раздражение, отжавшись. Но для хронических эмоций этого не достаточно. Тем более причины, по которой негативные эмоции возникают, подобный выход не устраняет. Человек не станет реже раздражаться, если будет бить грушу после каждого инцидента. Потому и нужно учиться отвечать за возникновение эмоций: не давать появляться негативным и притягивать позитивные эмоции и чувства.

Все эмоции потенциально являются ресурсами развития личности. И даже негативные эмоции и чувства можно использовать с пользой для себя.

Управление и регуляция

Управление эмоциями предполагает планирование выхода или поступления, организацию процесса, контроль и оценку. Управление эмоциями предполагает направление их в нужное русло.

Регуляция – установка порядка, системы подчинения. Она предполагает коррекцию направления для достижения конкретной цели.

Понятия очень похожи, потому в психологии их объединяют в способность человека к саморегуляции эмоциональных состояний.

Как же направлять эмоции? Видеть обе их стороны и понимать собственные потребности. Например, агрессия и зависть – отличная мотивация для деловой активности. Грусть кому-то позволяет творить, а кто-то в состоянии раздражения перепахивает огород (тоже польза).

Что снимает напряжение:

• теплая ванна, в том числе с добавлением ароматических свечей и масел;
• спорт, физические нагрузки;
• медитация и релаксация;
• дыхательная гимнастика;
• прослушивание музыки;
• чтение;
• творчество;
• другие личные способы.

Выход эмоций не исключает постепенного истощения. Ведь энергия все равно расходуется. Потому полезнее не разрешать негативным эмоциям возникать.

Эмоции – наша реакция на внешние раздражители. Соответственно, путей предотвращения негатива два: убежденность во внутренней силе и неуязвимости; позитивное отношение к жизни и трудностям (видение возможностей, а не препятствий).

Чему нужно учиться:

• Анализу и самоанализу. Это позволит определить слабые места. Проанализируйте, в каких ситуациях возникают те эмоции, от которых вы хотите избавиться. Там и ищите причину, с которой нужно бороться. Если нельзя устранить причину, то меняйте отношение к ней. Научитесь анализировать эмоции. Измените «меня переполняют эмоции» на «я испытываю…». А потом добавьте «потому что…». Когда вы примите и конкретизируете эмоции, будет проще выявить причину такой реакции и устранить ее. Например: я испытываю страх, потому что не уверен в себе.
• Эмпатии. Научитесь ставить себя на место других, чтобы спокойнее реагировать на ситуацию. Если вы предположите, что сотрудник не выспался или переживает развод, то лояльнее отреагируете на ошибку в отчете. Сможете конструктивно выразить недовольство (вместе со словами о понимании состояния), а не срываться с криками.
• Саморегуляции. Задайте себе 3 вопроса. Я реагирую на факт или на мой вымысел? Ситуация будет важна через год (два, три, неделю)? Этот человек и эта ситуация могут повлиять на мою жизнь? Нет смысла злиться на человека, наступившего в транспорте на ногу. Он случайный прохожий, а ситуация бессмысленна.

Над чем работать:

• Мышление. Разбирайте эмоции по кусочкам. Выявляйте причину, по которой внутри возникают переживания. Обсуждайте проблему, меняйте свое отношение к ней или боритесь. Например, вы склонны предвосхищать события. Из-за продумывания всевозможных сценариев часто тревожитесь – нужно повышать уверенность в себе и принять невозможность влияния на объективные факторы. Отдельно хочу отметить влияние стереотипного мышления. Установки типа «я должен быть лучше других» или «я должен всем помогать» вызывают жадность, злость, зависть, уныние и т. д. Развивайте позитивное мышление и избавляйтесь от стереотипов.
• Восприятие. Мы не реагируем на факты, мы реагируем на их значение для нас. На то, как мы воспринимаем события. Можно раздражаться от плача ребенка в маршрутке, а можно понять, что это его единственный способ выражения эмоций и мыслей. И пока он может себе позволить не подавлять эмоции.
• Эмоциональный интеллект. Саморегуляция – высший уровень эмоционального интеллекта. Эмоциональный интеллект – баланс разума и чувств. Хорошая новость в том, что развивать его можно бесконечно.
• Самопринятие. Страхи, комплексы и негативные эмоции вырастают из непринятия себя, особенностей личности или тела, внутреннего мира. «Был бы я…», «Почему я не…». Если негатив исходит изнутри, то никакая регуляция не поможет. Важно принять себя и свой опыт. Не ориентироваться на других.

Проговаривайте и записывайте эмоции. Ведите дневник или выражайте мысли в творчестве. Это снимает напряжение, учит анализу, указывает на проблемы, помогает со стороны оценить себя и ситуацию.

Не бойтесь сообщать об эмоциях другому человеку. Фраза «я раздражаюсь, когда ты … Пожалуйста, не делай так» способна решить проблему.

Не зацикливайтесь на эмоциях. Следите за тем, чтобы не было такого: «оставь меня, я хочу грустить» или «не смеши, мне плакать неудобно». Иногда достаточно просто переключить внимание, чтобы забыть об эмоции.

4 эффективных способа, как избавиться от чувств к другому человеку

Многие люди во всем мире с началом нового года любят менять свою жизнь: например, разрывать старые любовные связи и находить новые, но для этого надо сначала избавиться от любовной зависимости. Вот 4 эффективных способа, как избавиться от чувств к другому человеку.

1. Еще мудрый Овидий в своей поэме «Искусство любви» советовал: «Быстрым движением ума окинь предмет своей страсти, чтоб ниспровергнуть ярмо тяжкое, сулящее гнет». Заняв позицию стороннего наблюдателя, попробуйте сконцентрироваться не только на достоинствах, но и на недостатках предмета своего обожания. Кстати, французский психолог Жан Пиаже избавил одну из своих пациенток от любовного наваждения, потребовав от нее сжечь все письма и фотографии любимого, а потом вспомнить в мельчайших деталях обо всех, даже самых незначительных его недостатках, и затем искусно раздул их до размера пороков.

2. Чтобы освободиться от любовной зависимости, порой бывает достаточно просто осознать, что это чувство − не любовь, а нечто, родственное болезни. И тогда все встанет с головы на ноги: раба любви начнет приходить в себя. Наше мышление определяет наши чувства и поступки. И если женщина думает, что это любовь и что любви без страданий не бывает, то она и продолжает страдать, принося себя в жертву этому болезненному чувству. Если же она понимает, что это не любовь, а особая, просто нездоровая зависимость, то она и будет поступать соответственно.

3. Не следует лелеять свои страдания. Нужно избегать всего, что вызывает какие-либо ассоциации с предметом воздыхания: фильмов, которые вы смотрели вместе, его любимых мелодий и песен, даже общих друзей и знакомых. Вам это будет только на пользу.

4. Не стоит отвергать помощь – не мешайте своим родственникам, друзьям и знакомым ругать сердцееда в своем присутствии, позвольте им злословить в его адрес. Так вы постепенно станете приучать себя к тому, что он просто не стоит всех ваших страданий.

5. Старайтесь организовывать свой день так, чтобы у вас не оставалось времени для любовных грез. А если мысли о вашей неземной любви атакуют вас перед сном, отвлекитесь от них, переключив внимание на несложный, но очень эффективный массаж. В состоянии полного покоя и максимального мышечного расслабления следует, не надавливая сильно, помассировать указательным и большим пальцами т.н. гармонизирующую точку, расположенную примерно посередине уха. При этом действие самомассажа у правшей будет эффективнее с правой стороны, а у левшей соответственно с левой. Предварительно можно капнуть на пальцы 1–2 капли масла герани, лаванды, померанца или корицы, разведенные в 1–2 чайных ложках оливкового масла.

Евгений Тарасов

Читайте также:

6 главных правил, как сохранить отношения

16 советов, как наладить отношения между свекровью и невесткой

Как избавиться от Эмоциональной зависимости: 9 лучших способов

Автор Анна Непряева На чтение 9 мин. Обновлено 25.03.2020

Как избавиться от эмоциональной зависимости в отношениях? Ниже вы узнаете лучшие способы эффективной работы с эмоциональной зависимостью!

---

Когда ваше счастье упирается в человека, достижение или результат (или их хрупкую комбинацию), вы обнаружите, что вы эмоционально зависимы.  

Это ни в коем случае не ваша вина, но это жизненно важный вызов для вашего будущего. 

Требуется огромное мужество, чтобы побороть эмоциональную зависимости от людей, событий или вещей. Это требует практики и не всегда будет даваться легко. Но это возможно.

Ниже мы приводим 9 способов того, как избавиться от эмоциональной зависимости.

1. Возьмите абсолютную ответственность за свое счастье

Независимо от того, насколько хорошо какой-то человек заставляет вас себя чувствовать, будет прекрасной идеей развивать эмоциональную независимость. И не перекладывать ответственность за себя на других.

Это требует самонаблюдения, обучения и практики. Но в конечном счете вы сможете заботиться о себе даже в тех ситуациях, в которых сейчас зависите от окружающих.  

Например, если вы чувствуете грусть, одиночество, отчаяние или стресс, вы можете проработать эти чувства вместо того, чтобы выплескивать их на близких. 

Действуя так, вы перестанете обвинять в своих бедах окружающий мир, возьмете ответственность за все, что с вами происходит и начнете менять свою жизнь к лучшему.

“Моя работа — заботиться обо мне” 

---

---

2. Побудьте в одиночестве

У нас есть врожденная потребность в общении. Это абсолютно нормально.

Суть одиночества не в том, чтобы отгородиться от мира, вообразить, что вы можете быть полностью самостоятельным и официально заявить о своей независимости всей остальной части человечества.

“Любить себя — это невероятно трудно. Но это стоит того”.

Важно научиться заботиться о себе, понять, что ваши потребности очень важны, и они не исчезнут, если вы пренебрегаете ими или игнорируете их.  

Зависимость эмоционального состояния от чего бы то ни было всегда является результатом того, что вы подавляете свои потребности.

Вот некоторые способы позаботиться о себе в эмоциональном плане:

• Признайте свои потребности и расставьте приоритеты;
• Стройте планы по закрытию своих потребностей;
• Наслаждаясь одиночеством; 
• Найдите или создайте группу поддержки, где вы можете выразить свои чувства;
• Сознательно возвращайтесь к настоящему моменту несколько раз за день;
• Регулярно делайте физические упражнения, чтобы ваше тело чувствовало себя лучше;
• Погрузитесь во что-нибудь позитивное.
• И, наконец, никогда не забывайте, что везде, где есть жизнь, есть надежда.

Одиночество — ваша лучшая возможность изучить свое состояние.  Представьте, что вы решили провести несколько месяцев в полном одиночестве. Задайте себе вопрос: “Как я могу сделать это время мирным, расслабляющим, целительным, конструктивным и стоящим?”

Вы обязательно найдете много удивительных способов развлечься и позаботиться о себе. Возможно, благодаря успокаивающей медитации, фильмам, музыке, книгам, курсам или прогулкам в сопровождении своего воображения.  

---

---

3. Выпишите или проговорите свои мысли и чувства

Отталкивание чувств и мыслей создает пустоту. Отличный способ восполнить ее — записать все, что мы думаем и чувствуем на бумагу или на диктофон.  

Вы хотите, чтобы люди слушали, понимали и поддерживали вас. Во многом потому, что вы сами отказываетесь это делать для себя. 

Согласитесь, вы чувствуете себя беспомощными, когда не можете выразить себя. Описание потребностей, желаний, разочарований, обиды, страха, грусти, стыда, отчаяния, стресса является отличным способом придать себе сил. 

Важно позволить себе быть откровенным, выражать свои страхи и сомнения. 

После этого вы испытаете чувство эмоционального освобождения. Этот способ требует практики, но стоит регулярно его применять, и результаты не заставят себя долго ждать.

“Никогда не судите себя строго за то, что вы думаете или чувствуете”

Как избавиться от эмоциональной зависимости от человека? Даже если ваши эмоции кажутся ошеломляюще резкими, опишите их. 

Когда вы научитесь полностью принимать свои эмоции, вы поймете, что нет ничего более прекрасного, невинного или восхитительного, чем ваше собственное сердце.

Помимо выражения чувств, хорошо записывать свои мысли и выводить их на сознательный уровень. Когда вы игнорируете их, они с большей вероятностью подсознательно контролируют вас. 

---

---

4. Признайте свои эмоции

Признание своей уязвимости — это способ связаться со своим внутренним ребенком. Лучший выразить эту часть себя — говорить как ребенок, например: “Мне сейчас очень грустно / обидно / страшно / одиноко”. 

Как только вы почувствуете, что искренне выразили свои чувства, нужно занять позицию внутреннего родителя. Во первых, нужно отметить, насколько очарователен невинен, уязвим и безупречен ваш внутренний ребенок. 

Затем вы можете мягко заверить вашего внутреннего ребенка, что грустить, бояться и злиться — это нормально. 

На этом этапе вы выступаете в лице мудрого взрослого, который полон решимости позаботиться о своем очаровательном ребенке.  

Даже если вы не знаете, что делать, вы можете мягко сказать “Мы разберемся с этим”. Или дать вот такое обещание: 

“Знаю, тебе сейчас сложно. Я знаю, ты чувствуешь себя потерянным и беспомощным. Я не знаю сколько времени это займет, но я здесь, чтобы сделать все, чтобы помочь тебе”.

Итак, у нас есть процесс для принятия мыслей и эмоций. Во-первых, позвольте себе выразить их с подлинной уязвимостью. Во вторых, ответьте себе сострадательным принятием и пониманием. И, наконец, выскажите любящее желание помочь. 

Только помните, не подвергайте мысли и чувства цензуре. Каждая мысль в вашем уме требует искреннего и гуманного признания.  Позвольте себе полностью выразить их от всего сердца. 

---

---

5. Отпустите привязанность, сосредоточившись на нежном, глубоком дыхании

Всякий раз, когда вы зависите от кого-то или чего-то, ваш ум становится глубоко привязанным к этому. В этом случае нужно практиковать отстраненность, оставаясь в настоящем моменте.

Лучший способ отпустить что-либо — это отпустить все свои мысли сразу, избавить свой разум от необходимости контролировать или цепляться за что-либо. Вы можете сделать это, сфокусировавшись на дыхании.

 “Принимайте себя с каждым вдохом. Отпускайте весь мир с каждым выдохом”.

Найдите тихое место. Начните фокусироваться на дыхании, постепенно замедляя его. Конечно, вы все равно будете отвлекаться на мысли, чувства, взгляды, запахи и звуки. В этом случае мягко признайте это и снова сосредоточьтесь только на дыхании и теле.

Всякий раз, когда вы чувствуете, что охвачены жизненным хаосом, найдите время, чтобы вернуться к замедлению дыхания. Это создает спокойное пространство, которое может освободить ваш разум.

Также это позволяет немного расслабиться, несмотря на то, каким безумным может быть остальной мир. 

---

---

6. Определите, где вы жестоки к себе

Хороший способ вывести жестокость к себе на сознательный уровень — это вести список своих мыслей, чувств и дел, которые угнетают вас.  

Проанализируйте, является ли каждая из этих реакций справедливой? Сделаете ли вы то же самое с тем, кого любите? Сможете ли вы заменить эту реакцию на другую? 

«Я не пессимист. Я замерзший, усталый, голодный оптимист».

Чтобы подружиться с собой, нужно прислушиваться к своему внутреннему миру. В том числе к негативным его проявлениям.

Уже оценили качество нашего контента? Подписывайтесь на новые статьи!

*

Подписаться

---

---

7. Не перекладывайте ответственность на других

Сколько раз вы проходили мимо бездомного и кидали ему немного мелочи?  

Когда вы становитесь “эмоционально нищим”, вы в такой же сложной ситуации, как и этот бездомный. Вы можете обращаться за помощью, но нет смысла требовать ее. Суровая правда заключается в том, что вам никто ничего не должен. 

“Единственный способ, чтобы освободить себя от ситуации, это освободить ситуацию от тебя”

Если вам кажется, что кто-то “должен” или  “обязан” помочь вам — это манипуляция с вашей стороны. В этом случае вы путаете свои потребности с их ответственностью. 

Ключ к преодолению эмоциональной зависимости заключается в том, чтобы самому взяться за решение своих проблем. Самое важное — начать.

---

---

8. Поработайте с убеждениями детства

Эмоциональная зависимость часто проистекать из детства. 

Выявив разрушительные события детства, вы поймете, где вы застряли в своем эмоциональном развитии. 

Конечно, вы не хотите затеряться в прошлом. Но его изучение поможет вам отпустить многие негативные убеждения, которые формировались, когда вы понятия не имели, как справиться с тем, что происходит. 

Устранение эмоциональной зависимости процесс непростой. В долгосрочной перспективе цель состоит в том, чтобы отпустить прошлое и не позволять ему контролировать настоящее.

Вы можете выявить определенные “триггеры” из прошлого, которые заставляли вас чувствовать себя беспомощно. Затем при виде подобных вещей в настоящем, вы будете понимать, что это приглашение в ловушку, в которую вы не должны попадать.

Примеры триггеров:

• Чувство ответственности за чужие проблемы или благополучие;  
• Ощущение, что ваше выживание зависит от получения одобрения; 
• Мысли о том, что вы должны делать то, что хочет кто-то еще, только потому, что этот человек расстроен или ведет себя неразумно.  

Подобные признаки часто приводят к нездоровому подавлению гнева и отсутствию уверенности в себе. В таком состоянии избавиться от эмоциональной зависимости невозможно.

---

---

9. Давайте эмоциям остыть

Эмоциональная зависимость создает нестабильное состояние сознания, в котором очень легко импульсивно реагировать на раздражители.  

То, что кажется отличной идеей, когда вы находитесь в «реактивном» настроении, чаще всего оборачивается провалом.

На эмоциональное потрясение изначально реагируют примерно так: “Я не могу терпеть это ни секунды больше!”, или “О, Боже, я буду чувствовать себя так всегда”.  

Хорошая новость в том, что ни одно из этих автоматических убеждений не является правдой. Как только вы немного успокоитесь, вы сможете тщательно обдумать ситуацию.  

Но чувства нужды, грусти, злости, усталости, скуки или голода не являются хорошей основой для того, чтобы делать важные выводы или принимать ключевые решения.  

Давайте своим эмоциям остыть вместо того, чтобы делать что-то безрассудное.

---

Напоследок, НЛП-способ избавиться от эмоциональной зависимости

Итак, мы рассмотрели способы избавления от эмоциональной зависимости. Если вы с чем-то не согласны или вам есть, что добавить — пишите комментарии!

---

---

( 3 оценки, среднее 5 из 5 )

Как избавиться от чувств для бывшего — Как избавиться от всяких вещей

Каждый человек в своей жизни переживет горе, и независимо от того, как долго длились отношения или кто в конечном итоге их разорвал, обеим сторонам будет больно. В некоторых случаях вы можете обнаружить, что все еще испытываете чувства к бывшему. Это совершенно нормально, но нельзя оставаться таким навсегда.

Даже если вы думаете, что вы двое должны быть вместе, вы расстались по определенной причине.Даже если возможно, что вы двое снова будете вместе, расчет на это не позволит вам исцелиться и снова двигаться вперед. Избавиться от чувств к бывшему — лучшее, что вы можете сделать для себя сейчас, что бы ни случилось в будущем.

1. Используйте свои чувства

После разрыва многие люди испытывают искушение попытаться заглушить свои эмоции и ничего не чувствовать. В данный момент это часто кажется более простым вариантом, но отключение никогда не является решением.Вы должны сначала позволить себе почувствовать, чтобы сделать шаги вперед.

Конец отношений может быть очень болезненной потерей. Так же, как скорбь о смерти любимого человека, вам нужно будет выплеснуть свои чувства наружу. Найдите время, которое вам нужно, чтобы оплакивать свои отношения, прежде чем взять себя в руки и подготовиться к движению вперед.

2. Используйте своих друзей

Одним из ваших лучших ресурсов и способов поддержки часто являются ваши самые близкие друзья. Все они хотят, чтобы вы двигались дальше и были счастливы, и часто готовы выслушать вас, чтобы вы могли дать выход своим чувствам.Не держите вещи взаперти; откройтесь и позвольте кому-нибудь помочь вам.

3. Написать письмо

Если есть вещи, которые вам никогда не приходилось говорить бывшему во время разрыва, найдите время, чтобы записать то, что вы хотите им сказать. Представьте, что это будет письмо к ним или что вы обращаетесь к ним напрямую. Это может послужить прощанием, которое вам нужно для закрытия.

4. Сделайте правильные физические настройки

После того, как вы нашли время, чтобы позволить себе почувствовать то, что вам нужно после разрыва, пора внести некоторые коррективы в свою жизнь, чтобы помочь вам избавиться от этих чувств.

Первое, что вам следует сделать, это прекратить все контакты со своим бывшим. Не пишите и не звоните им, даже если вам хочется, и перестаньте смотреть на их профиль в Facebook. Даже если вы двое хотите остаться друзьями, это невозможно, когда разрыв еще не закончился и у одного из вас все еще сохраняются чувства к другому.

Если вы отвлечетесь от бывшего, это откроет вам перспективу и даст вам пространство, необходимое, чтобы действительно уйти от него. Пребывание рядом с ними и общение с ними не только продлит процесс, но и сделает вас более болезненным.Вы можете возобновить контакт с ними в будущем, но пока постарайтесь как можно больше их избегать.

5. Работа с воспоминаниями и сувенирами

Каждые отношения связаны с бесчисленными воспоминаниями. Теперь вы не можете активно избавиться от самих воспоминаний, но вы можете сосредоточиться на других событиях своей жизни, чтобы не думать о них слишком часто.

Дополнительно вы можете упаковать все подарки и вещи, которые напоминают вам о бывшем. При желании вы можете пожертвовать их на благотворительность, но, возможно, вы захотите просто положить их на хранение.Сейчас может быть больно вспоминать, но в будущем вы можете быть очень рады, что у вас все еще есть эти сувениры.

Скорее всего, когда вы были со своим бывшим, вы двое вместе выработали распорядок дня. Пришло время изменить это, чтобы вы могли наполнить свою жизнь новыми возможностями и не сосредотачиваться на воспоминаниях, причиняющих вам боль. Возможно, вам двоим понравилась именно эта кофейня, но теперь вы можете думать о бывшем только тогда, когда идете туда. Почему бы не найти новую?

6. Движение вперед

Позволить себе почувствовать конец отношений и внести физические коррективы в свою жизнь — это хорошая основа для процесса избавления от чувств к бывшему.Пришло время сделать последний шаг: двигаться вперед.

Самое главное, когда вы двигаетесь дальше и избавляетесь от чувств к бывшему, — это дать себе на это разрешение. Вы заслуживаете каждого капли счастья, которое может быть у вас в будущем, но вы не сможете овладеть им, если не позволите себе этого сделать. Возможно, вы можете попробовать посмотреть на себя в зеркало и сказать себе, что это нормально — позволить себе двигаться дальше и быть счастливым.

7. Посмотрите на светлую сторону

Еще одно важное напоминание для себя — всегда смотреть на вещи с хорошей стороны.Это могут быть такие мелочи, как полный контроль над пультом телевизора или возможность спать по диагонали поперек кровати.

Может быть, ваш бывший оказал негативное влияние на вашу жизнь, даже если вы его любили. Всегда есть что-то яркое, чего стоит ждать, если вы попытаетесь это найти. Сейчас идеальное время, чтобы принять все хорошее в своей жизни.

8. Занимайтесь делом

Как люди, мы с большей вероятностью обнаружим, что зацикливаемся на прошлом, когда нам скучно или мы просто не имеем ничего общего с нашим временем.Вот почему, когда вы пытаетесь избавиться от чувств к бывшему, очень важно занять себя.

Вы можете провести время с друзьями, сосредоточиться на работе или учебе или даже найти новое хобби. Вы всегда хотели выучить новый язык или вид спорта? Сейчас идеальное время для этого. Чем больше вы заняты, тем меньше времени вам придется уделять бывшему партнеру. Прежде чем вы это узнаете, эти чувства исчезнут.

Самое важное, что нужно помнить, избавляясь от чувств к бывшему, — это то, что вам нужно не торопиться.Эти чувства не исчезнут в одночасье, и в зависимости от продолжительности отношений, интенсивности ваших чувств и того, как отношения закончились, продвижение вперед может оказаться долгим процессом. Важно не расстраиваться из-за себя. Исцеление придет со временем, и впереди у вас будут более светлые дни.

.

Как избавиться от эмоций, которых вы не хотите

Автор: Стефани Кирби

Обновлено 19 ноября 2019 г.

Медицинское заключение: Марта Фурман, LPC, CAC

Интересно как к получить избавляться из эмоции ты не хочу? Иногда когда мы Чувствовать определенный эмоции который сделать нас неудобный, мы бы нравиться к делать что-нибудь к побег их.Как много раз имеют ты пожелал который ты мог получить избавляться из гнев разочарование печаль или беспокойство? Но, в правда является который все наш эмоции являются там за а причина а также даже если ан эмоция чувствует ‘Плохо’ к нас, Это является как правило там к сказать нас что нибудь. Иногда в Лучший путь к ‘получить избавиться из эмоции который мы не хочу является по переключение наш перспектива так мы Понимаю их за что Oни действительно являются.

Узнайте, как бороться с нежелательными эмоциями.

«Поговори с нами. Вам может помочь лицензированный терапевт.»

Источник: rawpixel.com

В Отношения Между Наши Мысли а также Наши Чувства

Хотя его около невозможно к менять наш чувства, мы имеют а выше вместимость к менять наш мысли а также перспективы как хорошо как в смысл мы прикреплять к конкретный События, выводы, а также ожидания. Много из в разочарование, причинить боль, преступление печаль а также гнев мы опыт является а результат из неудовлетворенный ожидания. Так, если мы Можно менять наш ожидания, мы будем быть способный к резко уменьшение в отрицательный чувства который результат от испытывающий неудовлетворенный ожидания, право?

Вы мая имеют слышал Это сказал который мысли являются рациональный, а также чувства являются иррационально.Эта кажется разумный потому как мы склоняться к рассмотреть возможность идеи, или познание как бетон а также задача, пока мы находить чувства к быть Больше туманный а также ненадежный. В связь между мысли а также чувства является фактически просто в напротив. Пока там являются некоторые биохимический исключения к этот правило в большинство из в время, ты должен имеют а ‘познание’ (подумал, интерпретация оценка восприятие ожидание или вера) перед ты опыт любой чувство.

Так, пока ты мая не первоначально Понимаю Почему ты Чувствовать в путь ты делать, если ты трек в чувство назад к в подумал который вызвал Это, в чувство может быть сделать Больше смысл.Однако, в те же самые не могут в все быть уверенно заявил около в познание который информированный в чувство. Наши мысли впечатления, а также выводы Можно быть поразительно неточный, нелогичный, исходя из на неполный или плоский вне неправильно Информация.

Источник: rawpixel.com

Мысли поставить в известность чувства, который вести к действия. Так, там является а очень логичный прогресс от что мы являются мышление или рассказывать мы сами, к как мы Чувствовать, к в поведение мы выберите.Эта является превосходно Новости потому как пока его невозможно к сказать к мы сами не к Чувствовать в путь мы Чувствовать, мы Можно абсолютно менять в путь мы считать а также разговаривать к мы сами. Мы имеют а далеко больше способность к влияние наш своя внутренний реальность чем мы как правило понимать. Но как мы поднять наш осведомленность из что мы являются рассказывать мы сами, к обеспечить который Это является точный, разумный, рациональный, а также даже оптимистичный; который будем, автоматически, менять как мы Чувствовать; который, из курс, хорошенький автоматически изменения как мы вести себя.

Эмоции являются много нравиться в боль рецепторы в твой кожа который обслуживать в фундаментальный цель из предупреждение ты к что нибудь который имеет в потенциал к вред ты. Вы Можно быть благодарен за те физический боль импульсы который незамедлительный ты к придурок твой рука далеко от а горячей плита, за пример. Эмоции предоставлять а очень аналогичный тип из предупреждение который ты Можно использовать к настраивать в твой мысли к лучше различать возможности за исправление твой чувства.

Как к Адрес Твой Эмоции в а Здоровый Путь

Ниже хорошо обсудить чаевые за реагируя к твой эмоции в здоровый способами.Некоторые будем Работа лучше за ты чем другие; мы предлагать чтение через в статья а также решение который один ты бы нравиться к пытаться.

Релиз Твой Эмоции

Иногда просто в просто действовать из письмо твой мысли а также чувства вниз Можно производить облегчение. Так ты может быть пытаться включая а время каждый день за ты к записывать, даже просто а пара из абзацы или за а мало минут, к релиз что ты являются мышление а также чувство на бумага.

Узнайте, как бороться с нежелательными эмоциями.

«Поговори с нами. Вам может помочь лицензированный терапевт».

Источник: rawpixel.com

Эта Можно обслуживать в большинство немедленный цель из передача твой мысли а также чувства от твой голова на бумага. Вы мая уведомление а сокращение в обе в объем а также интенсивность из навязчивый мысли а также чувства на протяжении в отдых из твой день как а результат из этот упражнение. Вы мая также использовать такой письмо к процесс а также лучше Понимаю что Вы мышление а также чувство. Иногда, просто знание который ты Можно возвращение позже к что ты имеют написано если ты выберите позволяет ты к Покидать их на бумага за в время быть.

Проводить Больше Время Делать вещи Вы Наслаждайтесь

Делать в те же самые вещи все в время средства который ничего такого является собирается к менять. Если ты хочу твой эмоции к менять, смотреть за изменения который ты Можно сделать в твой действия. Начало к уведомление что вещи Покидать ты чувство отличный а также под напряжением, против те виды деятельности который Покидать ты чувство циничный а также осушен. потом поместиться Больше из в вещи в твой неделю который производить Больше положительный полученные результаты в твой жизнь.

Проводить Больше Время с Положительный Люди

Проводить Больше время около люди ВОЗ поощрять ты а также лифт ты вверх.Мы все имеют некоторые уровень из необходимость за человек связь а также отношения. Возможно Это бы быть полезный за ты к уменьшить в время ты проводить около те ВОЗ являются отрицательный, обескураживающий, или в Другой способы, неподдерживающий. Быть преднамеренный к проводить Больше время с твой друзья а также семья ВОЗ являются положительный, утверждая, поднимающий настроение а также обнадеживает. Это мая быть который просто траты Больше время в в Компания из другие который являются эмоционально здоровый Можно Создайте положительный менять в твой эмоции.

Взять вверх а хобби

А отличный хобби имеет много потенциал преимущества.Это может быть обслуживать как просто в отвлечение ты необходимость к фокус Меньше на болезненный эмоции. Эта фокус мая, тогда, также начать к производить Больше положительный эмоции как хорошо. Вы мог находить сами чувство гордость в что ты являются выполнение через твой хобби, несмотря на из в конкретный деятельность ты выберите.

Источник: pexels.com

Начало а самостоятельное лечение рутина

Возможно ты имеют номер к улучшить твой своя личный самостоятельное лечение режим. Эта может быть включают а широкий диапазон из виды деятельности.Вот являются просто а мало примеры:

• Есть здоровее
• Взять подходящее меры к получить как много, а также высоко качество, спать
• добавлять некоторые регулярный баловство к твой график: массаж, маникюр / педикюр, маски для лица пузырь ванны, фильм ночь с хороший друзья

Упражнение является еще один отличный выход за твой эмоции, который помогает продвигать а здоровый разум а также тело. Если ты В данный момент имеют ан неактивный Стиль жизни, выбор а регулярный упражнение деятельность нравиться гулять пешком, Бег, йога или гиревой спорт мог Помогите увеличение твой настроение а также борьба отрицательный эмоции.

Из курс, мы ожидать физический преимущества от регулярный упражнение, но такой преднамеренный деятельность будем производить непосредственный эмоциональный преимущества как хорошо. Физический деятельность релизы гормоны который поднять твой настроение. Это нравиться потребляющий ан антидепрессант медикамент без любой отрицательный сторона эффекты. Также, регулярный а также последовательный физический упражнение является скорее всего к увеличение твой энергия в течение в день, пока помогая ты спать лучше в ночь.

Медитировать

Медитация является а отличный путь к воспитывать позитив.Это помогает ты находить а смысл из спокойствие который также дополняет в Другой техники мы упомянул. Через медитация ты Можно учиться к баланс твой эмоции а также по рукам с их Больше адекватно.

Вы Можно выберите к стремиться вне ан опытный медитация учитель или даже использовать ан приложение нравиться Свободное пространство к учиться техники за новички.

Медитация будем учить ты к фокус а также учиться не к держать на к мысли а также чувства как Oни проходить. Имеет ан идея Когда-либо пойманный твой внимание, а также вдруг, внезапно ты мы накручивание, беспокойство, а также преодолеть по беспокойство? Эти мысли Начало к получить Меньше подавляющий как ты учиться который ты не необходимость к реагировать к их, который Oни просто естественно приходить а также идти.

Эти положительный, назидательный виды деятельности будем Помогите ты Начало к заменить ‘отрицательный’ эмоции с лучше ед.

Все еще борется? Разговаривать к а BetterHelp советник

А Терапевт Можно Помогите ты Понимаю твой эмоции а также в вещи который вызывать их. По обучение к увеличение Больше точный осведомленность из твой чувства, ты Можно лучше этикетка а также Понимаю их. Регулярно настройка в к твой эмоции является полезный потому как Это помогает ты признать предупреждение знаки который предсказывать те отрицательный эмоции так ты Можно отвечать к их соответственно.

Там являются много способы который ты Можно подключиться с а советник или Терапевт. Вы Можно получить а рекомендация от а доктор, начать с твой страхование провайдер или смотреть вверх советники онлайн. Вы Можно даже подписать вверх за ан онлайн консультирование служба нравиться BetterHelp, который делает консультирование обе доступный а также с легкостью доступный за практически кто угодно.

В важный вещь является который ты находить а Терапевт который ты подключиться с, ВОЗ ответы твой вопросы, а также с кому ты являются удобный говорить.Всегда хранить в разум который ты являются в потребитель в любой профессиональный консультирование отношения. Вы имеют каждый право к находить а клиницист ВОЗ является а хороший поместиться за ты а также за в конкретный вопросы ты хочу к адрес через твой консультирование. Вы Можно проверить вне в отзывы из BetterHelp советники ниже, от люди испытывающий аналогичный вопросы.

Советник Отзывы

«Куртрис является здорово! она действительно слушает к мне а также сопереживает с мой проблемы. А много из наш Работа вращается около стресс а также беспокойство а также я имеют уже был способный к осуществлять изменения в мой жизнь с помощью ей стратегии.она также делает мне Чувствовать который я я не в одиночестве за чувство эти эмоции. я бы высоко рекомендовать за работой с Куртрис! «

«Карли Стивенс был мой первый консультирование опыт. я необходимо Это когда я не сделал знать ВОЗ к разговаривать к а также как к по рукам с мой эмоции, а также я не сожаление Это как я найденный комфорт а также стабильность »

Вывод

Вы мая не быть способный к просто разговаривать сами вне из сложно эмоции, но с в стратегии в этот статья, ты Можно учиться Больше около их цель а также как к усиление контроль из их.А выполнение жизнь в который сильный эмоции не держать ты назад или принести ты вниз является возможное — все ты необходимость являются в право инструменты. Взять в первый шаг сегодня.

.

Как избавиться от одиночества

В этой статье:

У каждого человека свое одиночество. Некоторые люди чувствуют себя одинокими в отношениях. Некоторые чувствуют себя одинокими в толпе. Некоторые чувствуют себя одинокими, потому что они не влюблены. Некоторые чувствуют себя одинокими, потому что страдают от депрессии, социальной тревожности или другого заболевания. Другие удивительно невосприимчивы к последствиям одиночества, но внезапно это может поразить их.Одиночество — это очень обширная проблема, которую все воспринимают по-разному. Но одна вещь, которую объединяет всех тех, кто чувствует себя одиноким, — это отсутствие связи с другими.

Может быть, вам кажется, что вас никто не понимает. Или что нет никого, кто был бы похож на вас или кого бы интересовало то, что вам нравится. И очень часто люди, которые так себя чувствуют, естественно отдаляются от других людей и новых ситуаций. Но если вы когда-нибудь собираетесь преодолеть чувство одиночества, вам придется бороться с желанием сделать то, что вы бы сделали естественным образом.Иногда вам просто нужно встать и уйти, когда вы предпочитаете лечь в темноте и поплакать. Не волнуйся. Когда вы вернетесь, ваши Lifehouse и Dashboard Confessional будут там.

Суицидальные мысли

Если у вас возникают суицидальные мысли, мысли о нанесении себе вреда или мысли о том, чтобы положить конец всему этому, вы вполне можете страдать от какого-либо заболевания, и вам необходимо немедленно обратиться к врачу.И под «немедленно» я имею в виду сегодня. Сейчас. Как если бы не дочитали эту статью. Простое одиночество не должно вызывать мысли о самоубийстве, поэтому вам необходимо пройти осмотр у врача, чтобы убедиться, что вы не страдаете каким-либо заболеванием. Многие состояния, вызывающие суицидальные мысли, поддаются лечению. Если у вас возникли суицидальные мысли, прекратите читать эту статью и немедленно поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете, даже если этот человек является оператором службы экстренной помощи или врачом отделения неотложной помощи. Вы также можете позвонить на национальную горячую линию по борьбе с самоубийствами по телефону 1-800-784-2433 или 1-800-273-8255.

Лучшие способы избавиться от одиночества

Обратитесь к своему чувству одиночества

Вы должны очиститься. Скорее всего, если вам одиноко, окружающие вас не знают. Наши эмоции не проявляются в виде гигантского вспыхивающего смайлика над нашими головами. Если ваш парень, девушка, друзья или семья не осознают, что вы чувствуете себя одиноким или изолированным, то они определенно не подумают о том, чтобы вам помочь.Так что выньте эти чувства из туалета, сотрите с них пыль, положите на стол и разверните. Если вы сильно разозлились, вы даже можете обсудить свое чувство одиночества, а затем обсудить, как избавиться от этих негативных эмоций. Это большой шаг. Но попробуйте это только с людьми, которые уже любят вас или обученными профессионалами, а не с этим полупьяным незнакомцем в автобусе. Вам может не понравиться то, что он предлагает вам сделать.

Лечите свою депрессию

У некоторых одиноких людей может быть клиническая депрессия.Депрессия вызывает множество симптомов, в том числе: чрезмерное чувство одиночества, грусть, раздражительность, проблемы со сном, отсутствие аппетита, усталость, сексуальную дисфункцию, трудности с выполнением повседневных задач и мысли о самоубийстве. Если вы думаете, что у вас депрессия, прочтите «Как избавиться от депрессии». Депрессия может быть вызвана рядом факторов, включая наследственное заболевание, гормональный дисбаланс, стресс, болезнь, неправильные лекарства, а также злоупотребление наркотиками или алкоголем. Ваш врач может помочь вам разобраться, что может вызывать эти чувства, и помочь вылечить их за вас.Лечение депрессии может помочь вам справиться с чувством одиночества.

Оставайтесь на связи с вашим сообществом

Это одна из лучших мудрых мыслей моей мамы. Она всегда говорила, что «дети, которые добиваются успеха», отделены от «детей, которые не умеют», потому что дети, которые действительно чувствуют связь со своим сообществом. Под этим она подразумевает чувство цели, выходящей за пределы вашего индивидуального «я».Постоянное и немедленное самоудовлетворение на первый взгляд может показаться отличной идеей. Но в конечном итоге это превращается в гигантскую банальную черную дыру. Так что найдите способ участвовать в жизни вашего сообщества. И это не должно быть похоже на безвкусный выпускной вечер. Станьте волонтером в местной тюрьме или помогите полицейским обучаться в их подразделениях K-9. Накормите голодных, помогите в домах престарелых. Есть много способов принять участие, которые не вызовут у вас раздражения. Если только вы этого не хотите. Тогда дерзайте.

Попробуйте что-нибудь новенькое

BFF не упадут вам на колени.Активно выходите и ищите их. Попробуйте разные способы встречаться с людьми, например, в социальных сетях или присоединитесь к местным клубам и организациям, общественным образовательным курсам, готическому кружку вязания, клубу убийства мелких млекопитающих из огнестрельного оружия или местному нудистскому отделению. И хотя я бы никогда не стал активно вступать в спортивную команду, многие другие клянутся ими. Что бы вы ни делали, убедитесь, что это то, что вам нравится. Логика считает, что если вы присоединитесь к социальной среде, связанной с тем, что вы любите, возможно, вы найдете других людей, которым нравится то, что вы любите.Но поиск не тех людей тоже может занять вас.

Принять спутника жизни

Как я всегда говорю, моя собачка помогла мне справиться с одиночеством. Моя собака Никки и я встретили много новых людей вместе, в то время как она сошла с ума, чтобы нюхать окурки другой собаки. Кроме того, теперь я знаю местных ветеринаров и многих местных владельцев собак.Люди любят собираться вместе, чтобы поговорить о своих питомцах. Если вы можете взять на себя ответственность, собака или кошка могут помочь вам скоротать свободное время и научить вас пробовать что-то новое и знакомиться с новыми людьми. А занятость — один из самых важных способов преодолеть одиночество. Никки, которая сейчас лежит у моих ног и виляет хвостом, предлагает тебе усыновить ребенка из приюта. Просто подумал, что добавлю это туда.

способов оставаться на связи

Facebook

Все это делают.Нет, правда. Они в значительной степени таковы. И их мама тоже. В течение нескольких минут вы можете создать профиль, добавить свои отметки «Нравится» или «Не нравится», фотографии, добавить друзей, присоединиться к сетям и поделиться всем, что вы найдете в сети. Facebook позволяет вам повторно общаться с людьми, которых вы когда-то знали, и позволяет вам присоединяться к группам и выполнять поиск по симпатиям и антипатиям, чтобы найти тех людей, которые больше всего на вас похожи.

Twitter

Кто мог когда-либо чувствовать себя одиноким, ежесекундно получая новости о пустяках от сотен никому не нужных людей и знаменитостей, которых они никогда не встречали? Никто, вот кто.Ограничение на 140 символов для публикации в Twitter и мгновенные обновления не только позволяют быстро держать вас в курсе всего, что вам нравится, но также позволяют транслировать каждую секунду вашего дня для всего мира. Twitter делает невозможным отключение от сети.

Myspace

Известный как «Место для друзей», Myspace является блестящей предпосылкой для создания Facebook.Ищите людей в вашем районе, слушайте модные новые местные группы, находите объявления о местных вечеринках и концертах и ​​просматривайте супер модные, угловатые фотографии Myspace. Часы бессмысленных развлечений, ярких ярлыков и ярких фотографий заставят вас забыть, что вы когда-либо были одиноки. Однако вы поймете, насколько вы не круты, просматривая чужие страницы.

Petfinder

Я любитель животных.И, как выясняется, многие другие люди тоже. Без лишних слов Petfinder позволит вам найти подходящего компаньона по виду, породе, возрасту, размеру, полу и местоположению. Petfinder.com также предоставляет массу информации о животных и их усыновлении, чтобы вы могли найти и усыновить наиболее подходящего компаньона для вашего образа жизни.

Убить одиночество

Преодоление чувства одиночества, если оно носит долгосрочный и всепроникающий характер, а не просто мимолетно, потребует настоящей работы.Часто люди, которые чувствуют себя одинокими, также борются с другими проблемами, такими как самооценка, расстройства пищевого поведения, членовредительство, проблемы с наркотиками или алкоголем, беспорядочные половые связи, вспышки гнева или печали, попытки навязать близость другим или полный отказ друзья и семья. Все по-разному относятся к одиночеству. И хотя приведенные выше советы — лишь некоторые из способов справиться с одиночеством, каждый должен выбрать то, что лучше для него или для него самого. Просто постарайтесь осознавать потенциальные проблемы, которые может вызвать одиночество.Старайтесь оставаться активными и осознавать, что вы делаете и почему. Помните, одиночество может стать «воротами» эмоции. Если вы не будете осторожны, однажды вы можете разбудить эмо.

Посетите нашу страницу в Facebook, чтобы обсудить эту статью!

.

Как избавиться от ненужных вещей: 11 причин, почему так сложно избавляться от беспорядка, и что с этим делать

Сегодня я хочу поговорить о том, как избавиться от ненужных вещей, рассмотрев 11 распространенных причин, почему так сложно избавиться от беспорядка!

Почему так сложно избавиться от беспорядка?

Избавиться от беспорядка бывает сложно. Мы чувствуем привязанность к своему делу, и не всегда легко отпустить. Сегодня я поделюсь 11 распространенными причинами, по которым убирать беспорядок может быть сложно, и что делать, чтобы их преодолеть.

Часто, когда вы понимаете , почему трудно избавиться от беспорядка, отпустить становится намного проще!

1.Нехватка времени на расхламление

Одной из главных причин, по которой многим бывает трудно убирать беспорядок, является просто нехватка времени. Наша жизнь насыщена и наполнена, и иногда кажется, что времени просто не хватает, чтобы добавить беспорядок в наши нескончаемые списки дел.

Но самое замечательное в том, что чем больше вы отказываетесь от мусора, тем больше у вас остается времени.

Избавление от беспорядка требует, чтобы вы заранее потратили время, чтобы ощутить преимущества. Но преимущества очистки от беспорядка полностью оправдывают расстановку приоритетов прямо сейчас!

Как избавиться от вещи, когда у вас нет времени

Помните, что расхламление не обязательно означает работу часами за раз.Вместо этого попробуйте избавляться от мусора на 5-10 минут каждый день. Эти Со временем количество минут будет увеличиваться, что окажет большое влияние на ваш дом и жизнь.

Когда вы убираете мусор, последовательность важнее интенсивности!

Попытка избавиться от беспорядка в течение дня — еще один отличный способ избавиться от беспорядка, даже если у вас мало времени. Вместо того, чтобы выделять время исключительно на расхламление, добавьте его к другим задачам, которые вы уже выполняете.

Например, собираясь утром, рассортируйте свой макияж и посмотрите, есть ли от чего избавиться.Или, когда вы наводите порядок в течение дня, ищите все, что вы не используете, не нуждаетесь или не любите, и сразу же избавляйтесь от этого.

Всегда внимательно следите за тем, что вы можете получить избавиться от лишнего поможет вам убрать беспорядок и не потребует дополнительного времени все!

2. Отсутствие энергии или мотивации избавляться от беспорядка

Похоже на ощущение, будто у вас нет времени на то, чтобы избавиться от беспорядка, легко почувствовать, что у вас недостаточно энергии, чтобы справиться с этим или.В конце долгого дня последнее, о чем вы хотите думать, это расхламление!

Но продолжайте напоминать себе, что чем меньше у вас вещей, тем меньше вещей будет отнимать ваше время и силы. В итоге у вас будет больше времени и энергии!

Как избавиться от вещи, когда у вас нет энергии или мотивации

Запланируйте это

Лучший способ избавиться от беспорядка, если вы не можете найти энергия или мотивация сделать это — перестать делать это необязательным.

Решите для себя, что расхламление стоит затраченных усилий и расставить приоритеты. Добавьте в свое расписание время, необходимое для очистки, и придерживайтесь его. Даже 10 минут в день будут иметь значение!

Составьте план

Затем составьте план очистки, чтобы вам не приходилось думать о том, где убрать мусор или что делать дальше. Сделайте так, чтобы вам было легче погрузиться в работу и приступить к работе во время расхолаживания.

Запомните свое «почему».

Напомните себе, почему расчистка беспорядка важна и чего вы хотите добиться, убирая беспорядок.

Может быть, вы хотите больше времени проводить с детьми, больше времени для любимого хобби или просто создать дом, который будет убежищем, а не источником стресса.

Каким бы ни было ваше «почему», постоянно напоминайте себе об этом, чтобы остаться мотивированы на достижение ваших целей по освобождению от мусора.

3. Сохранение вещей «на всякий случай»

Для многих из нас это одно из самых больших препятствий по удалению мусора.

Если вы достаточно постараетесь, вы, вероятно, сможете убедить себя оставить себе что угодно.Но помните, ваша цель — убрать беспорядок, чтобы у вас было больше времени, энергии и свободы, чтобы сосредоточиться на своих приоритетах.

Чаще всего мы храним вещи «на всякий случай» из страха. Страх, что мы избавимся от чего-то, что нам позже понадобится, и сожалеем о своем решении избавиться от этого.

Но я могу лично сказать вам, что есть очень мало вещей, которые я разгромил и о которых позже пожалел. Фактически, я даже не могу сейчас ни о чем думать!

Для меня не стоит держать в доме полный беспорядок (и стресс, который этот беспорядок добавляет), чтобы избежать возможного, возможно, сожаления о том, что избавиться от чего-то когда-нибудь в будущем!

Как избавиться от вещи, которые вы сохраняете «на всякий случай»

Лучший способ избавиться от вещей, которые вы храните «просто в case »логически продумывает все эти« на всякий случай »сценарии.

Насколько это реально?

Во-первых, подумайте о том, насколько реально, что ваш «только в случай ». Случалось ли такое раньше?

Например, если у вас достаточно полотенец на случай, если вы когда-нибудь будете принимать 15 человек одновременно, насколько это реально? Кем были бы эти 15 человек? Вы когда-нибудь раньше принимали 15 человек одновременно?

Продумайте. Чаще всего, как только вы думаете По вашему сценарию «на всякий случай» вы видите, что это маловероятно.

Что еще можно использовать?

Затем подумайте, что еще вы могли бы сделать, если бы не оставили этот предмет «на всякий случай».

Не могли бы вы заменить его чем-нибудь другим? Не могли бы вы одолжить у друга? Или, может быть, вы обойдетесь без него?

Часто можно легко найти альтернативы, проявив немного творчества или нестандартно мыслив.

Часто, когда вы храните вещи «на всякий случай», когда приходит время их использовать, вы либо забываете, что у вас есть, либо все равно не можете их найти!

Если вы все еще боретесь, подумайте о последнем разе вы действительно использовали предмет.Если вы не помните или не используете его, насколько вероятно, что он вам действительно понадобится в будущем?

Как сказала мудрая Кортни Карвер из «Будь больше с меньшим»: «На всякий случай = никогда».

4. Хранить вещи «на всякий случай»

Так же, как легко хранить вещи «на всякий случай», другой В ловушку, в которую легко упасть, избавиться от лишнего мусора — значит сохранить вещи на «когда-нибудь».

Когда-нибудь у вас будет время использовать все эти принадлежности для скрапбукинга. Когда-нибудь ты пойдешь на лыжах и воспользуешься своим снаряжением.Когда-нибудь тебе придется читать и перечитывать все эти книги.

У нас часто есть хорошие намерения использовать то, что у нас есть, но иногда этого просто не происходит!

Как избавиться от вещи, которые вы будете использовать «когда-нибудь»

Во-первых, как и в случае с элементами «на всякий случай», спросите себя насколько реально то, что вы действительно воспользуетесь этим предметом? Если вы в настоящее время не используя его, насколько вероятно, что вы будете использовать его в будущем?

Отличный способ проверить это — дать себе крайний срок.Если вы уверены, что когда-нибудь воспользуетесь предметом, поставьте себе крайний срок. Поместите напоминание в свой телефон или в календарь, если вы этим не пользовались. к сроку отпустить!

5. Вина

Держаться за вещи из-за чувства вины — это действительно обычное развлечение. вызов. Вина — сильная эмоция, из-за которой очень трудно избавиться из вещей!

Вина, связанная с нашими вещами, часто может быть несколько разных категорий. Вот общие категории «вины» и что делать чтобы отпустить эту вину:

Подарки

Часто вы чувствуете себя виноватым из-за того, что избавились от вещей, которые были вам подарены.

Как избавиться от вещи, если это был подарок

Напомните себе, что цель подарка — показать любовь человека, дающего подарок, к человеку, который его получает. Как только подарок был подарен, и вы признали и оценили как любовь, так и сам подарок, он выполнил свою задачу.

Теперь подарок принадлежит вам, и вам решать, что вы хочу с этим делать. Если это не то, что добавляет ценности вашей жизни, позвольте это пошло!

Обязательства

Иногда вы оставляете вещи, потому что чувствуете себя обязанными держать их.Может быть, это семейная реликвия или что-то переданное вам член семьи, и вы чувствуете себя виноватым, не желая этого.

Как избавиться от вещи, которые вы считаете обязанными хранить

Напомните себе, что вы, , должны сами решать, что заполняет ваше пространство и отнимает у вас время и силы. Если предмет не добавляет ценности вашей жизни, чтобы оправдать затраты времени, места и энергии, вы имеете право решить от него избавиться.

Если это что-то подаренное вам членом семьи, поговорите им.Сообщите им, что вы упрощаете и планируете от этого избавиться. Если это важно для них, дайте им понять, что они могут это принять. Если они этого не сделают хочешь этого, отпусти вину и предмет!

Затраченные деньги

Чувство вины за трату (и трату денег) на то, что вы больше не используете, не нуждаетесь или не хотите, очень часто возникает при очистке от мусора.

Как избавиться от вещей, на которые вы потратили деньги

Напомните себе, что деньги, которые вы потратили на предмет, равны уже ушел.Держаться за то, что вы не используете или не любите из-за чувства вины, верни свои деньги. Все, что он будет делать, это заставлять вас чувствовать себя виноватым каждый раз. раз ты это увидишь.

Отпустите товар, а затем используйте его как урок, который поможет вам делать покупки более осознанно и вдумчиво в будущем.

Совершенно хорошие вещи

Трудно отпустить то, что еще осталось в отличном состоянии. Легко чувствовать себя виноватым или расточительным, Избавьтесь от совершенно хороших вещей, которыми вы не пользуетесь.

Как правильно избавиться хорошие вещи

Это прежде всего изменение вашего мышления. Если вы не пользуясь предметом или любя его, вам не поможет. Отпустите его, чтобы кто-то другой мог его использовать и оценить.

6. Борьба с сентиментальными предметами

Избавиться от сентиментальных предметов может быть сложно. Но тщательный уход за своими сентиментальными вещами означает, что вы больше цените и цените то, что храните.

«Когда все важно, ничего нет.”
~ Патрик Ленсиони

Как избавиться от сентиментальные вещи

Прежде всего решите, что действительно важно для и , и сохраните только эти предметы. Иногда вещи, которые вы считаете сентиментальными, не имеют для вас особого значения, вы просто чувствую, что вы должны держать их.

Еще одна отличная стратегия — предоставить себе ограниченное пространство для сентиментальных предметов. Это поможет вам понять, что для вас наиболее важно, когда у вас есть ограниченное пространство для хранения сентиментальных предметов.

Также важно помнить, что избавившись от сентиментального это не означает, что вы избавляетесь от воспоминаний. Ваши воспоминания всегда будут быть с вами, независимо от того, храните ли вы физический предмет или нет.

Попробуйте сфотографировать предмет, но отпустите сам предмет. Или попробуйте использовать в доме сентиментальные предметы, чтобы вы могли видеть, использовать и ценить их каждый день.

7. Выгорание

Избавление от беспорядка — тяжелая работа. И иногда ты тоже много, слишком быстро и чувствую себя измотанным, обескураженным или вообще хочется бросить курить.

Как избавиться от вещи, когда вы перегорели

Лучший способ вернуться к очистке, если вы сгорели, — это вообще отказаться от очистки!

Сделайте перерыв и вернитесь к избавлению от мусора после того, как у вас будет возможность отдохнуть и подзарядиться.

Когда вы вернетесь к избавлению от мусора, делайте небольшие шаги. Вместо того, чтобы заниматься целой комнатой сразу, работайте над небольшими проектами по расхлаждению. Беритесь за один ящик, одну полку, одну стопку за раз, чтобы больше не чувствовать себя обгоревшим.

Маленькие шаги продолжают считаться, и они складываются в большие результаты со временем!

8. Чувство подавленности или незнание, с чего начать

Может быть, мысль о наведении порядка во всем доме просто ошеломляет, или вы даже не знаете, с чего начать.

Как избавиться от вещи, когда вы перегружены или не знаете, с чего начать

Если вы чувствуете себя подавленным при мысли о расхламлении, лучший способ справиться с этим — просто начать.Нырните и сделайте что-нибудь, что угодно, чтобы сломать лед и начать убирать беспорядок. Обычно после того, как вы начали, продолжать работать намного проще.

Начните с малого, но будьте последовательны. Выберите один небольшой проект по очистке мусора и займитесь им. На следующий день займитесь еще одним небольшим проектом. Вы можете узнать больше о моих любимых способах избавиться от мусора здесь.

9. Незнание, что делать с вещами, от которых избавляешься

Если вы не знаете, что делать с вещами, которые убираете, есть большая вероятность, что они будут сидеть в углу. вашего дома, либо добавляя беспорядка, либо, что еще хуже, в конечном итоге снова рассыпаясь по дому, не выполняя всю вашу тяжелую работу!

Как избавиться от вещи, когда не знаешь, что с ними делать

Планируй заранее!

Подумайте, что вы будете делать с тем, что вы делаете заблаговременно убрать мусор, чтобы вы могли быстро убрать его из дома и с легкостью.

Если вы планируете подарить его, решите, куда вы его пожертвуете и когда.

Если вы планируете продавать его, решите, где вы будете продавать его, и дайте себе крайний срок, чтобы выставить его на продажу, а также крайний срок, в течение которого вы будете ждать, прежде чем пожертвовать непроданные предметы.

10. Сохранение того, что представляет ваше «фантазийное я»

Иногда бывает трудно отпустить вещи, которые представляют кем вы хотите быть или думаете, что вы должны быть , а не тем, кем вы на самом деле являетесь.

Например, может быть, вам нравится идея пойти на множество модных мероприятий, и у вас в шкафу есть коллекция платьев. Но на самом деле предпочитаю проводить большую часть вечеров дома, свернувшись клубочком с книгой.

Или, может быть, вы любите покупать книги и планируете прочитать их все, но, кажется, никогда не сделаете вмятины в своей стопке.

Как избавиться от вещи, которые представляют ваше «фантазийное я»

Это непростой вопрос, потому что он требует некоторого внутреннего отражения. Лучше всего начать замечать и обращать внимание на то, что, по вашему мнению, вы используете или желаете использовать, а не на то, что вы на самом деле используете .

Продолжайте напоминать себе, что чем больше вы отпускаете то, что не используете или не любите, тем больше у вас будет времени, пространства и свободы, чтобы наслаждаться тем, что для вас наиболее важно!

11. Сохранение того, что представляет ваше прошлое «я»

Точно так же легко удерживать вещи из своего прошлого. Прошлое я тоже.

Возможно, вы раньше были заядлым вязальщицей, но не использовали ваши запасы в годах. Или, может быть, вы раньше занимались определенным видом спорта, но не можете помните, когда вы в последний раз играли.

Как избавиться от вещи от того, кем вы были раньше

Самое важное — это признать, что ваша жизнь изменится и развивается. То, что вы использовали, что вам нужно и чем вы наслаждаетесь, не всегда будет одинаковым. Сезон жизни, в которой вы находитесь, меняются ваши интересы, меняется ваш образ жизни и т. д.

Напоминайте себе, что цепляясь за то, что вы то, что вы больше не используете, не нуждаетесь и не доставляете удовольствия, затрудняет выделение времени и пространство для того, что вы сейчас используете, нуждаетесь и доставляете удовольствие.Отпусти прошлое и примите то, что хранит ваш текущий период жизни!

Как избавиться от ненужных вещей, понимая, почему это трудно отпустить

Я надеюсь, что изучение этих распространенных причин, по которым трудно избавиться от беспорядка, поможет упростить очистку более быстро, легко и эффективно.

Очень часто, когда вы лучше понимаете, почему вы изо всех сил пытаетесь убрать беспорядок, становится намного проще избавиться от беспорядка в вашем доме.

Это обычные проблемы, с которыми сталкиваются многие из нас, я включил.Но научиться избавляться от вещей становится много легче, если вы точно знаете, что вас сдерживает.

Какая самая большая причина, по которой вам трудно избавиться от беспорядка? Оставьте комментарий и дайте мне знать!

.