«Высыпаться впрок — бесполезно» Сомнолог о правильном сне и снотворном: Люди: Из жизни: Lenta.ru

Проблемы сна интересовали еще античных ученых. За последние же полвека была выделена целая наука о сне — сомнология. Несмотря на это многие до сих пор спорят о том, сколько нужно спать, и о существовании «сов» и «жаворонков». «Лента.ру» и «Билайн» задали доктору биологических наук, Владимиру Ковальзону, семь вопросов, по которым до сих пор идет спор.

Владимир Ковальзон — председатель секции сомнологии Физиологического общества им. Павлова, главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. Северцова.

Сон — это не потеря сознания, а переход мозга в другое состояние. Мозг все равно остается активным, но по-своему. Активность эта связана с восстановлением разных функций организма, природа которого нам до сих пор непонятна. Собственно, мы, физиологи-сомнологи, а также молекулярные биологи, биохимики и другие специалисты занимаемся изучением того, в чем именно заключается отдых и почему мы после хорошего сна утром чувствуем себя отдохнувшими.

Наука сомнология зародилась в 1963 году, и за эти полвека было накоплено намного больше знаний, чем в предшествующие столетия, но все же открыть предстоит еще многое. Что касается медленного сна, то более или менее проступают контуры будущей теории (какие гены на этом завязываются, какие гормоны выбрасываются, как мозг переключается).

Совершенно непонятной остается фаза быстрого сна, — именно в ней мы видим сны — в которой мы проводим два часа каждую ночь. Ей посвящено огромное количество работ, но все равно остается главный вопрос: как эта фаза появилась в эволюции и для чего она нужна. Например, у хладнокровных животных нет сновидений (только у теплокровных). При этом есть состояние медленного сна — даже у мушек дрозофил.

Кроме того существуют осознанные сновидения — это не выдумки волшебников, а научно подтвержденный факт. «Лента.ру» писала об этом явлении (спойлер: там есть истории о встрече во снах с Брюсом Ли и полетах над гаражами).

Сон — процесс не единый. Это цикл, в котором есть две фазы: медленного (сна без сновидений) и быстрого сна. Они совершенно противоположны и строго чередуются в определенном порядке. При восьмичасовом сне мы имеем пять циклов за ночь — этого достаточно, чтобы выспаться. Соответственно, наше третье состояние — это бодрствование. И за каждую стадию отвечают разные структуры мозга, в организме происходят разные события. Любые другие состояния — например, гипноз, медитация — это не сон, а лишь состояние измененного сознания.

Потребность в сне продиктована исключительно нашими генами. У каждого она своя. К сожалению, мало кто это знает. И при каких-то проблемах со сном обращаются не к тем специалистам — к неврологам, психиатрам. А помочь может только врач-сомнолог. Другие врачи, как правило, понимают в нарушениях сна мало, часто их советы некомпетентны.

Условно можно разделить людей на три группы: «жаворонки» (ведут утренний образ жизни), «голуби» (таких людей большинство — они бодрствуют и утром, и вечером), «совы» (активны в ночное время). И никак их не переделаешь. Как есть люди, которые много едят и не поправляются, а есть полные люди, которые сидят на диетах, но имеют лишний вес. Это чистая генетика.

У большинства людей — пять циклов сна, то есть им нужно спать восемь часов, а кому-то нужно минимум шесть циклов. Есть и счастливчики, которым достаточно четырех циклов. Достаточное количество часов сна можно определить просто: если вы высыпаетесь за определенный период — значит, этого вам достаточно.

Хороший сон — это не только приятно, но и выгодно. С 27 марта по 31 декабря все абоненты «Билайн» могут принять участие в акции «Гиги за сон» и за полноценный восьмичасовой сон получать бесплатные мегабайты. Подробнее на сайте.

По большому счету, человек может вести любой образ жизни. Нет ничего страшного в том, чтобы работать ночью, а спать днем. Если вы к этому ритму привыкли — лучше его не менять, это будет сильный стресс для организма.

Высыпаться впрок — бесполезно. А вот без сна можно провести без вреда для здоровья не более суток. Но в принципе больше двух-трех ночей без сна человек просто не выдерживает. Вообще хроническая нехватка сна очень опасна: нарушаются обменные процессы, когнитивные функции.

Соблюдение гигиены сна — основная проблема современных людей. Желательно сразу же обращаться к специалисту при нарушении сна, так можно выявить серьезную болезнь на ранней стадии.

С возрастом некоторые люди спят меньше по времени, но это значит лишь то, что им становится достаточно этого количества циклов. Главное — если вы чувствуете себя выспавшимся, значит, все в порядке.

Для ночного сна, который связан с циклами, фазами и стадиями, нужен максимальный комфорт. Но есть такая парадоксальная вещь: дневной сон, даже очень короткий, часто дает хороший эффект. В США в некоторых крупных компаниях устраивают специальные комнаты отдыха для клерков, в которых они могут отдохнуть 10-15 минут во время перерыва. Этого времени достаточно, чтобы улучшить работу организма. Безусловно, все индивидуально, но на многих людей дневной сон действует очень положительно.

Однако без полноценного сна все равно нельзя. К примеру, в кресле самолета или на сиденье ночного автобуса вы не выспитесь. В этом положении у вас не наступит фаза быстрого сна, потому что организм не может полностью расслабиться, он контролирует, чтобы вы не свалились. А вот в поезде, в горизонтальном положении, можно выспаться запросто.

При всей пользе дневного сна не рекомендуется спать больше 45 минут, иначе произойдет сбой биологического ритма, и вечером просто вы не уснете. А ночью все равно нужно необходимое вам количество циклов добрать.

Совместить полезный восьмичасовой сон и подарки просто — достаточно клика по кнопке в специальном приложении «Мой Билайн». После нажатия «Иду спать» начинается отсчет времени. Приложение нельзя закрывать на протяжении сна. В зависимости от вашего тарифа, благодаря участию в акции «Гиги за сон», ежедневно вы можете получать либо бесплатные мегабайты, либо один час бесплатной раздачи интернета. Узнайте, как принять участие в марафоне здорового сна #наспинавсе.

Не стоит наедаться перед сном. Но и голодным тоже засыпать не рекомендуется — иначе можно спровоцировать избыточную моторику в кишечнике. У англичан есть такой термин night time beverage (напиток на ночь) — это стакан теплого молока с кукурузными хлопьями. Очень полезно для нормализации сна.

Если мы говорим о приеме мелатонина, то есть тонкость: он эффективен только в очень небольших дозах. Та дозировка, что доступна сейчас в аптеках, в большинстве случаев неэффективна. Нужно 0,1-0,3 миллиграмма, а у нас продается по 3 миллиграмма. И что получается: при получении такой высокой дозы организм запускает процессы, которые его разрушают. От бессонницы и джетлага он не помогает. Гормон мелатонин не вырабатывается.

Но его продолжают применять в больших количествах. Реклама этому только способствует. В США, например, есть таблетки по 50 миллиграммов, даже по 100 миллиграммов! Несмотря на то что у мелатонина нет токсичных доз, он может вызвать гормональный сбой, так что с ним нужно быть очень осторожным. Лучше всего, чтобы он вырабатывался естественным способом, — для этого желательно засыпать в полной темноте.

Мои коллеги говорят, что задача врача-сомнолога — до последнего удержать пациента от приема снотворного. Оно вреднее, чем плохой сон. И до сих пор не существует идеального снотворного, которое можно рекомендовать всем. Все подобные препараты очень вредны, они могут вызывать нарушение памяти, нарушение речи. Могут подействовать в неожиданный момент.

А вот кофеин мозг очень любит. Так что в течение дня несколько чашек — это полезно. Но не перед сном, конечно.

Если вас мучает бессонница — почитайте о том, какие результаты дал наш эксперимент по избавлению от нее. Наша сотрудница воспользовалась советами сомнолога и уже спустя неделю смогла выспаться.

Конечно, это все байки — что у спящего человека можно выведать какие-то тайны. Хотя некоторые исследования показывают, что люди могут вести диалог, не просыпаясь. Но это очень редкие случаи, причем синхронизируются именно спящие люди.

Например, зафиксирован случай, когда во время сна в стройотряде два парня общались между собой, как будто они тащат носилки. Один говорит: «Поднимай свою сторону», второй отвечает: «Держу, держу». Причем оба находятся во сне. Это отдельные случаи. Просто так установить репорт во время сна не получится. Вообще, если специально это практиковать, то можно сойти с ума. Это очень опасно. Если у человека есть сдвиги в сторону шизофрении, эксперименты со сном, по мнению специалистов, проводить нельзя.

Сноговорение обычно не видится тревожным сигналом, но только если оно не подкрепляется хождением во сне. А для детей это вообще нормально.

Во сне происходят разные процессы, в том числе и разрушительные. Сон обладает не только лечебными свойствами, но и наоборот — некоторые болезни усиливаются. Мозг во сне работает так же интенсивно, как при сильном стрессе. Как говорил один из моих учителей, покойный ныне академик РАМН Александр Вейн, у людей с запущенными неврологическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями буквально жизнь висит на волоске. Суточный пик смертей приходится на утренние часы, в фазе быстрого сна. В это время очень сильная сердечная и дыхательная аритмия, и человек, у которого нарушена какая-то из этих функций в организме, может попасть в ситуацию, из которой он не сможет выйти.

Одно из самых опасных нарушений сна — это апноэ, то есть остановка дыхания. В основном оно появляется у мужчин после 30, которые занимаются бизнесом. Это связано со стрессом. Всем домашним, которые слышат, как мужчина храпит, нужно срочно ему сказать об этом, чтобы он моментально начал лечение. Кстати, при апноэ противопоказан алкоголь, потому что он только его усугубляет. Но, кстати, если у вас нет нарушений, то алкоголь в небольших дозах перед сном даже полезен: нормализуется давление, расширяются сосуды. Только нужно помнить, что алкоголь полезен в гомеопатических дозах. Многие, к сожалению, его употребляют в токсических. Это, безусловно, очень вредно.

Сильный храп связан с нарушением кровоснабжения мозга. И если апноэ запустить, рано или поздно это неизбежно приведет к инсульту. Ему подвержены, к сожалению, и молодые, и старые. В группе риска — курящие люди с избыточным весом, принимающие снотворное.

Для того, чтобы справиться с храпом, есть не только лечебный толчок в бок, но и разные гаджеты — например, умная подушка. Мы писали о том, какие технологии сделают ваш сон и пробуждение лучше. Возьмем аромабудильник — ведь куда лучше просыпаться не от назойливого звука будильника на телефоне, а приятного запаха круассанов или кофе. Какие еще есть технологии для сна — читайте здесь.

Апноэ во сне становится результатом повышенной сонливости в дневное время, а это очень опасно, потому что многие из нас водят автомобиль. Спонтанные засыпания за рулем из-за некачественного сна могут привести к трагическим последствиям. Представьте, что такое закрыть глаза на скорости даже на секунду! Во многих странах сейчас при получении водительского удостоверения необходимо предоставить справку, что у вас нет апноэ, причем при последующей смене прав нужно будет это подтвердить. А ведь после 45 лет почти у всех мужчин возникает проблема с дыханием во сне. Проснувшись утром, они не знают, что на самом деле их организм не выспался.

Если человек во сне активно дергает руками и ногами — это может быть сигналом к тому, что у него развивается болезнь Паркинсона. Близкие должны сразу забить тревогу, если кто-то в семье так неспокойно спит. Легкое подергивание в фазе быстрого сна тревожным симптомом не является.

Еще очень опасно такое явление, как снохождение (лунатизм). Человек в этот момент ничего не видит, он может упасть, удариться, разбиться. Так называемые лунатики этого очень боятся и даже привязывают себя к кровати или ставят на пол таз с холодной водой, чтобы, наступив в него, очнуться. Но во время приступа и веревки развязывают, и в воду не наступают. Это сложный феномен, связанный с какими-то неизвестными на данный момент нарушениями в генах.

Лунатизм у детей не считается патологией. Они могут вскакивать в кроватках, плакать. Но если это сохраняется после полового созревания — проблема серьезная. Эффективного лечения до сих пор нет.

Самое главное — обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете днем. Если есть сонливость, то попробуйте изменить продолжительность сна в большую сторону или же, если спите дольше 8-9 часов — в меньшую. Здоровый сон необходим для жизни.

%d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%be %d0%b3%d0%b8%d0%bf%d0%bd%d0%be%d0%b7 %d0%b4%d0%bb%d1%8f %d1%81%d0%bd%d0%b0 — 0 видео. Смотреть %d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%be %d0%b3%d0%b8%d0%bf%d0%bd%d0%be%d0%b7 %d0%b4%d0%bb%d1%8f %d1%81%d0%bd%d0%b0

%d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%be %d0%b3%d0%b8%d0%bf%d0%bd%d0%be%d0%b7 %d0%b4%d0%bb%d1%8f %d1%81%d0%bd%d0%b0 — 0 видео. Смотреть %d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%be %d0%b3%d0%b8%d0%bf%d0%bd%d0%be%d0%b7 %d0%b4%d0%bb%d1%8f %d1%81%d0%bd%d0%b0 — порно видео на PornoHype.Cc

Pornogids.net — HD Porn Videos

HD порно %d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%be %d0%b3%d0%b8%d0%bf%d0%bd%d0%be%d0%b7 %d0%b4%d0%bb%d1%8f %d1%81%d0%bd%d0%b0 крайне сложно найти, но наши работники сделала невозможное и собрали 0 порно роликов. Рады вам сообщить, вам вам не нужно долго искать желаемое видео. Ниже представлены самые сексуальные порно ролики c %d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%be %d0%b3%d0%b8%d0%bf%d0%bd%d0%be%d0%b7 %d0%b4%d0%bb%d1%8f %d1%81%d0%bd%d0%b0 в 720p качестве. В нашем порно тубе вы сможете увидеть легкую эротику где в сюжете есть %d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%be %d0%b3%d0%b8%d0%bf%d0%bd%d0%be%d0%b7 %d0%b4%d0%bb%d1%8f %d1%81%d0%bd%d0%b0. Более того, вы можете выбрать в каком качестве смотреть ваше любимое порно видео, потому что все видео у нас представлено в разном качестве: 240p, 480p, 720p, 1080p, 4k. И если у вас низка скорость подключения вы свободно можете выбрать в каком качестве смотреть %d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%be %d0%b3%d0%b8%d0%bf%d0%bd%d0%be%d0%b7 %d0%b4%d0%bb%d1%8f %d1%81%d0%bd%d0%b0. И мы не рекомендуем пытаться искать порно на других сайтах, потому что лучше чем у нас вы не найдете. Самые сисястые девушки в порнухе с %d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%be %d0%b3%d0%b8%d0%bf%d0%bd%d0%be%d0%b7 %d0%b4%d0%bb%d1%8f %d1%81%d0%bd%d0%b0 у нас на сайте. Если вам понравится порно у нас, то просьба занести наш туб себе в избранное или закладки.

Данный список пуст.

Как лечить заикание, избавление от заикания .

Наталья, 14 сентября 2019

Здравствуйте! Пишу через месяц после курса реабилитации речи. Курс проходил сын, 15 лет. Честно говоря, не сильно верила в результаты. Поехали на этот курс, чтобы сделать хоть какой то шаг к решению проблемы. Но уже с первых дней мое мнение поменялось, я поняла, что мы попали к очень серьезным специалистам, которые глубоко и долго изучали проблему заикания. Логопед Надежда Васильевна провела с ребятами такую работу,  через неделю ребята (все!!!) показали нам поразительные результаты, они читали и предсказывали сложный текст по технике речи без заикания!  С ребятами и с родителями работает очень грамотный психотерапевт Ольга. Спасибо большое Вам, Ольга, за каждый час нашей с Вами совместной работы. Мое отношение к взаимоотношениям с детьми и к процессу воспитания в целом, сильно изменились, процесс, который Вы запустили, все еще продолжается во мне. Что то переосознается и переосмысливается. По сыну вижу, что комплексы и зажимы ушли, он изменился. Теперь, когда уже прошло какое то время, я понимаю, что нам очень повезло, что мы попали именно в этот Центр, а не в другие. Большое спасибо всем работникам Центра Лечения Заикания Татьяны Соловьевой!

Андрей, 12 января 2019

Здравствуйте, друзья! Мне 29 лет, работаю инженером, приходится много говорить и звонить на работе, заикался с 3х лет. Я с города Балабаново, Калужской области. Заикание проходило и уходило периодически, занимался не у многих специалистов, относился к логопедам скептически, потому что твердо знал, что проблема внутри моей головы с моими убеждениями. Когда появилась работа, семья — то стало сложновато переносить речевые ситуации. Услышал очень хорошие отзывы о центре от человека (психолога по образованию) , который сам занимается лечением заикания в Москве и я все бросил — работу, семью на Новый Год и все свои дела, поехал в Питер….и не пожалел. Я проходил курс в центре Татьяны Соловьевы с 24.01.2018 — 06.01.2019. Курс состоит из работы психолога и работы логопеда. Работа с психологом самая важная, необходимо четко понять причину заикания и что с этим делать, убрать напряжение. Постепенно в ходе курса мир в голове переворачивается, ты осознаешь причины по которым жил в напряжении и оно постепенно уходит, параллельно с этим ставится комфортная речь у логопеда, техника, которую до этого я не встречал. Все занятия проходят в группе, что очень круто, потому что наша проблема возникает именно в социуме, в общении. Все сотрудники первоклассные специалисты, хорошие люди, которые выкладываются и помогают даже после курса во время адаптации. После курса ты уходишь с багажем инструментов для работы над собой, именно над собой, потому что проблема-то не в речи:) А речь косвенно встает как надо, ты понимаешь цель, к которой хочешь идти в жизни (именно твоя цель, а не то что тебе навязали другие) и от этого колоссальное расслабление. Ребята, всем, кто заикается и понимает, что живет постоянно в напряге, обязательно рекомендую пройти курс. Работать над собой придется много, но это того стоит, это изменить вашу жизнь в самую нужную сторону. От всей души благодарю центр! Светлану Юрьевну, Ольгу Юрьевну и Татьяну Анатольевну!

Анна, 22 сентября 2017

Моему сыну 8 лет. Мы прошли курс реабилитации речи в августе 2017 года. Приехали мы в ЦРР из маленького северного городка. Если честно, то после всех врачей, таблеток, логопедов и всего прочего были сомнения, но сейчас я совершенно не жалею о своем решении. Нас встретили высококвалифицированные специалисты, которые не только дали нам «в руки» технику речи без запинок, но и помогли посмотреть по-новому на себя, моих детей, наши взаимоотношения. Конечно впереди много работы и по автоматизации речи, и по выстраиванию правильных отношений с детьми, построенных на любви и доверии, понимании и поддержке. Если кто-то еще сомневается, то мой совет- если вы готовы работать над собой, то приходите и не пожалеете. Это действительно счастье слышать плавную речь своего ребенка без запинок, а также видеть его спокойным и уверенным.
Еще раз огромное спасибо специалистам ЦРР за помощь нашим детям и родителям.

Обучение иностранному языку под гипнозом: ужасные последствия

Выучить язык — задача не из легких. В самом деле, в нашей стране иностранные языки преподают в школе абсолютно всем, но многие ли умеют разговаривать на них? Изучая иностранный язык в школе, затем в университете, большинство людей не поднимаются выше уровня начинающего и «ниже среднего». Чтобы начать уверенно говорить на иностранном языке, люди вынуждены ходить на дорогостоящие курсы и к репетиторам. Педагоги разрабатывают все новые и новые методы, как «закачать» знания языка в человеческий мозг за короткий срок. Люди верят, что такой способ существует, и не оставляют надежды его найти.

Обучение под гипнозом и во время сна — одна из новых тенденций в образовании последних лет. Существуют авторские методы, направленные на обучение в гипнотическом сне, якобы помогающие быстро освоить те или иные знания в обход привычных механизмов научения. «Подсознание может все» — этот тезис эксплуатируется очень активно различными специалистами по «быстрым и эффективным способам улучшения жизни». Но так ли безопасно для психики обучение под гипнозом?

Ужасные последствия: правда или вымысел?

По некоторым сообщениям, нет — совсем небезопасно! Во всемирной сети Интернет можно найти описание жестокого эксперимента, проведенного в 70-е годы в Болгарии с группой из 35 спортсменов-добровольцев. Их обучали английскому языку во время сна. Все они, так или иначе, имели плохие последствия для здоровья. Отмечались заторможенность мысли, повышенная утомляемость, развитие психических отклонений. Но главное и самое страшное последствие: все участники эксперимента умерли в течение ближайших 7 лет от различных тяжелых болезней и при загадочных обстоятельствах. Однако, никаких сообщений прессы или научных публикаций об этом случае нет. Что же это, просто фейк?

Возможно, прототипом описанного эксперимента послужил так называемый «Русский эксперимент со сном». Это известная интернет-легенда, опубликованная впервые неизвестным автором на зарубежном сайте Creepypasta и затем переведенная на русский язык несколько раз. В данный момент по ней снимается фильм под названием «Soviet Sleepy Experiment», режиссер фильма Барри Андерссон. Действие описанного эксперимента происходит накануне войны в русском концлагере. Ученые, задавшись целью вывести породу людей, которые могут обходиться без сна, предлагают участие в эксперименте нескольким заключенным. Тем, кто продержится без сна 30 дней, они обещают свободу.

Итак, что же произошло с заключенными? Первое время они держались неплохо, но потом начали сходить с ума. Они начали доносить друг на друга, у них появились навязчивые идеи слежки, сильная агрессия, а затем они начали разрывать собственные тела, не чувствуя боли. Они больше не хотели засыпать и наоборот, испытывали страх, что «бодрящий газ» им прекратят давать. Идея сна вызывала у них безотчетный страх, а при попытке ввести снотворное они нападали на охранников. Большинство подопытных причинили сильный вред своему здоровью и не выжили, хотя им пытались «вернуть утраченные органы», а последний заявил, что является олицетворением «безумия, заключенного в людях, от которого они прячутся каждую ночь».

По этой истории уже было выпущено несколько книг и короткометражных фильмов. Примечательно, что в оригинальной крипипасте сообщается: «Осталось тайной, через кого эта история стала известна».

Есть и еще один миф об обучении во сне. Это сообщение о военно-морской базе в Пенсаколе, где в 1922 году преподаватель радиотехники обучал офицеров азбуке Морзе таким необычным образом. Якобы добровольцы надевали на ночь наушники и просыпались, уже освоив новые знания. На самом деле, этот сюжет попал в газеты с легкой руки репортера Ива Пишона из научно-фантастической новеллы Хьюго Гернсбека. Подобный же опыт описали в 1932 году А. Хакслей в своей фантастической новелле «Brave New World» и позже М. Шировер в рассказе «Цереброфон». Некоторые до сих пор принимают эти рассказы за реальные опыты. Однако позже эти опыты воплотились в реальность: по прототипу «цереброфона» инженером Э. Брауном в Сан-Франциско был создан прибор «дормион», представляющий из себя комбинацию из патефона, часов и наушников. Этот прибор в 1948 году был использован Р. Элиотом для обучения студентов.

Что происходит с человеком во сне и под гипнозом

По теории И. П. Павлова, сон — это распространяющееся торможение нейронов коры больших полушарий. Существует два вида сна: так называемый обычный или медленный сон и быстрый или парадоксальный сон, во время которого спящий видит сновидения. ЭЭГ мозга в фазе быстрого сна практически соответствует ЭЭГ бодрствующего человека, поэтому он и называется «парадоксальным». Мозг должен спать, но он бодрствует. Между этими двумя состояниями, а также переходом от бодрствования к сну существует целая гамма переходов — так называемых фазовых или гипнотических состояний. Идентичен ли гипнотический сон естественному? Многие исследователи считают, что да, однако показатели ЭЭГ в том и другом случае отличаются. Кроме того, отмечалось значительное утомление испытуемых после сеанса гипноза, чего нет после обычного сна.

Во время обычного сна у спящего наблюдается избирательная чувствительность к различным раздражителям. Остается так называемый сторожевой пункт или «раппорт» для связи с внешним миром. Это и предполагалось использовать для обучения во сне путем внушения.

Согласно исследованиям, раппорт может быть создан голосом гипнотизера, если при засыпании сохраняется связь с ним и с помощью речи или другим путем дается настройка на запоминание речи во время сна. «Спите спокойно, не просыпайтесь… наутро все будете помнить…». Оказалось, что речь в таком случае может запоминаться, в актуальном или латентном виде.

Свядощ А. М, один из первых российских исследователей возможности обучения во сне, отмечал, что спящие не осознают процесс восприятия речи. Она воспринимается, как мысли, спонтанно пришедшие в голову, или как часть сюжета сновидения. Однако, не всякая речь, воспринятая во сне, запоминается. Чтобы это произошло, должен быть получен ответный импульс от ретикулярной формации на поступивший по неспецифическому пути сигнал от органов чувств. Это происходит обычно в бодрствующем состоянии, но во сне сигнал оказывается изолированным.

Известный отечественный гипнолог Г. И. Платонов отмечал различия между раппортом, создаваемым гипнотизером, и сторожевым пунктом. Дежурный пункт изолирован от других участков коры головного мозга, но раппорт может быть связан с любым из них, кроме того, на его специфику могут влиять особенности личности гипнотизера. Запоминание во время естественного сна и под гипнозом имеет разные механизмы, так как во втором случае имеет место постгипнотическое внушение.

Противопоказания гипноза

Классический директивный гипноз имеет ряд противопоказаний и может вызывать осложнения, негативно влияя на психику человека. В некоторых случаях, когда не были учтены индивидуальные особенности гипнотизируемых, сеансы гипноза для них закончились печально. Наиболее часто такое случалось при публичных сеансах гипноза, когда добровольцы вызывались из зала, без какой-либо предварительной беседы или диагностики.

Среди возможных осложнений гипноза – истерический припадок, так называемый истерический гипноид и спонтанный сомнамбулизм. Во время сеанса возможно осложнение с внезапным переходом гипноза в истерический припадок с буйным поведением (вскрикиванием, рыданиями, судорогами) или ступором, а также в сумеречное расстройство сознания. Такое состояние должно быть немедленно и директивно купировано гипнотизером, после чего подопечный выводится из транса. При необходимости ему можно дать стакан воды, успокоительное.

При спонтанном сомнамбулизме внезапно теряется раппорт пациента с гипнологом. Наступает сомнамбулическое состояние, сопровождаемое галлюцинациями и сложными формами поведения: например, испытуемый встает, ходит, общается с воображаемыми людьми, разыгрывает реальные или воображаемые сцены из жизни.

Отмечались также случаи развития после сеанса гипноза диссоциативного состояния, дереализации, деперсонализации, регрессивного (детского) поведения, появление головной боли, тошноты, головокружения, сонливости, депрессии, эпизодической психотической декомпенсации и самопроизвольного транса. Также у некоторых пациентов наблюдались появление чувства необъяснимого страха, стыда, повышенной утомляемости, спутанности сознания, неконтролируемый истерический плач и даже развитие ПТСР (посттравматического стрессового расстройства). Описан случай постановки диагноза «шизофрения» у пациентки после сеанса публичного гипноза (правда, нельзя сделать однозначный вывод, что развитие болезни было спровоцировано гипнотическим сеансом, вероятно, имело место неудачное совпадение, гипноз лишь вызвал обострение уже развивавшегося заболевания).

При гипнозе, проведенном в клинических условиях, наблюдались лишь незначительные осложнения в виде одеревенения и слабости конечностей, сонливости, головокружения и головных болей.

1. MacHovec подразделяет факторы риска, приводящие к осложнениям при гипнозе, на 3 группы: связанные с самим пациентом, гипнотерапевтом и окружающей средой. К факторам риска со стороны гипнотизера относятся его непрофессионализм, недостаток опыта и знаний, личностные факторы — религиозные и этические пристрастия, различные зависимости (алкогольная, наркотическая). Со стороны больного — это семейный и личный анамнез, физическое и психическое состояние на момент сеанса.

Противопоказаниями для гипноза являются:

• состояние опьянения (наркотического или алкогольного), а также приём любых транквилизаторов, антидепрессантов, нейролептиков и седативных препаратов;
• переломы, вывихи и прочие увечья, временно ограничивающие привычные движения;
• интеллектуальные расстройства, задержка психического развития;
• маниакально-депрессивный психоз;
• паранойяльные синдромы при поражении головного мозга;
• эпилептические, судорожные припадки;
• сердечно-сосудистая недостаточность;
• астма.

На данный момент по отношению к классическому гипнозу действует следующий подход: применять его для лечения лишь в тех случаях, когда он действительно необходим и эффективность применения превышает возможный риск. Во всех остальных случаях рекомендуется применять другие методы воздействия.

Гипнопедия: история, возможности и ограничения

Гипнопедия — это метод обучения человека во время его естественного сна. Она заключается в прослушивании и запоминании информации, которую наговаривает оператор, пока человек спит. Считается, что «открытый разум» во время сна воспринимает информацию без фильтров сознания и запоминает ее всю целиком. Этот легендарный метод якобы применяли индийские факиры и буддийские монахи.

Исследования этого метода показали неоднозначные результаты. Его природа до сих пор полностью не раскрыта. В нашей стране исследованиями Гипнопедии занимались в 30-40-е годы А. М. Свядощ и А. Л. Близниченко. Свядощ провел первые в мире научные опыты по изучению возможности обучения во сне и в 1940 году защитил диссертацию на тему «Восприятие речи во время естественного сна».

Близниченко продолжил опыты по обучению во сне, используя для этого радиотехническое оборудование. Студенты обучались языкам во сне, прослушивая иностранные тексты, где голос диктора, тембр и громкость речи тщательно подбирались по результатам многочисленных исследований и тестов. Успехи были впечатляющими, однако более поздние открытия свели значимость их результатов на нет. К тому же, отслеживание результатов такого обучения было весьма трудоемким: требовались многочисленные тесты до начала опыта в течение нескольких дней из-за вариабельности мозговой деятельности, а также дорогостоящее оборудование. Так что интерес к гипнопедии стал постепенно угасать.

В 1955-1956 гг. американцы Чарльз Саймон и Уильям Эммонс, исследуя возможности гипнопедии с помощью еще молодого тогда метода ЭЭГ, обнаружили, что лучше всего информация запоминается во время так называемых альфа-волн. Однако, эти волны соответствуют не состоянию сна, а просоночному состоянию — перед засыпанием или пробуждением, в полудреме. Таким образом, выяснилось, что и советские подопытные изучали языки в этом же промежуточном состоянии, а значит, их достижения нельзя назвать полноценным обучением во сне.

Итак, попытки «залить» в мозг более-или менее осмысленную информацию во время сна оказались провальными, но неожиданно стали успешными опыты по выработке во сне условного рефлекса. В 1990-е годы проводились опыты на крысах, которые показали, что рефлекс в фазу быстрого сна вырабатывается столь же успешно, как и при бодрствовании. В 2009 году этот опыт был повторен на спящих новорожденных младенцах, где условным стимулом был негромкий звук, не прерывающий сон, а безусловным — легкое дуновение на веки. По пробуждении оказалось, что у детей выработался условный рефлекс — щуриться в ответ на звук, как будто защищаясь от легкого потока воздуха. Для чистоты эксперимента опыт был повторен на людях 23-28 лет, ведь у младенцев в первые месяцы жизни нейронные связи образуются гораздо быстрее. Молодые люди во сне слышали звук и получали легкий удар током в ногу, отчего у них учащалось сердцебиение. И опыт снова прошел успешно.

В 2012 году ученые из Института Вейцмана провели опыт с запоминанием звуков во сне, используя различные запахи. При неприятных запахах дыхание становилось поверхностным, а приятные вызывали более глубокое, интенсивное дыхание. Эта реакция сохранялась и после пробуждения. А в другом исследовании участники должны были запомнить мелодию, сыгранную на гитаре. Те, кто прослушивал мелодии во время сна, лучше справились с запоминанием. И еще один опыт проводился для исследования пространственной памяти. Участники должны были запомнить местоположение предмета на экране, при этом они слышали звуковой сигнал. Затем делался получасовой перерыв на сон. Те участники, что слышали аналогичный сигнал во сне, лучше запомнили местоположение предмета.

В 2017 году интерес к обучению во сне снова вернулся: французские ученые провели исследование восприятия и запоминания звуков во время сна. Выяснилось, что после пробуждения люди были способны идентифицировать услышанные во сне звуковые сигналы, хотя они не осознавали, что слышали их ранее. Такое запоминание происходит в фазу быстрого сна. При этом долговременная память формируется, наоборот, во время медленной фазы сна.

Можно заключить, что мозг все-таки способен усваивать во сне некоторые специфические виды информации, которые влияют на поведение человека в бодрствующим состоянии, добавляя его новые формы. Во сне происходит усвоение полученной информации, поэтому наиболее эффективно учить что-либо перед сном. А вот информация, полученная в состоянии полудремы, когда мозг не спит, но и не полностью бодрствует, действительно запоминается лучше.

Так все же, можно ли быстро выучить язык во сне или под гипнозом? Современная наука утверждает, что нет. Эффективность «гипнопедии» вполне сравнима с эффективностью обычного обучения, при этом требуются большие усилия для создания нужных условий. Да, можно улучшить качество запоминания с помощью некоторых естественных свойств сна, но все же лучше использовать сон по назначению, то есть для отдыха и расслабления. А все легенды о сверхспособностях мозга, открывающихся в это время – это всего лишь легенды.

Список использованной литературы:

• 1. Свядощ А. М. «Неврозы и их лечение». — М., 1959 г.
• 2. Брязгунов И. П. «Гипнотерапия детей и подростков». — М., 2005 г.
• 3. Самые ужасные эксперименты над человеческой психикой. (автор неизвестен) – https://scisne.net/t-461
• 4. «5 самых невероятных экспериментов, которые проводили над людьми при помощи гипноза». Ольга Бехтольд, Татьяна Бродская –ttps://www.wmj.ru/otnosheniya/psihologiya/trans-5-neveroyatnykh-eksperimentov-provodimykh-na-lyudyakh-s-pomoshyu-gipnoza.htm
• 5. «That Crazy Disturbing “Russian Sleep Experiment” Urban Legend is Getting Its Own Horror Movie» by John Squires – https://bloody-disgusting.com/movie/3538215/crazy-disturbing-russian-sleep-experiment-urban-legend-getting-horror-movie/
• 6. «The Russian Sleep Experiment» – https://creepypasta.fandom.com/wiki/The_Russian_Sleep_Experiment
• 7. Агафонова Ю. «Гипнопедия — обучение во сне». – https://salik.biz/articles/8756-gipnopedija-obuchenie-vo-sne.html
• 8. Матфатов Олег. «Обучение во сне: фантазии и реальность». – https://newtonew.com/science/obuchenie-vo-sne-fantazii-i-realnost
• 9. Eric W Gobel,Justin K O’Hare, Paul J Reber, Ken A PallerJames W Antony «Cued memory reactivation during sleep influences skill learning» Nature Neuroscience 15, 1114–1116 (2012). – https://www.nature.com/articles/nn.3152
• 10. «As we sleep, speedy brain waves boost our ability to learn» By Yasmin Anwar, Media Relations| MARCH 8, 2011. – https://news.berkeley.edu/2011/03/08/sleep-brainwaves/
• 11. Thomas Andrillon, Daniel Pressnitzer, Damien Léger, Sid Kouider «Formation and suppression of acoustic memories during human sleep» Nature Communications 8, Article number: 179 (2017). – https://www.nature.com/articles/s41467-017-00071-z
• 12. CatherineMaho,VincentBloch «Responses of hippocampal cells can be conditioned during paradoxical sleep». — Science Direct, Brain Research Volume 581, Issue 1, 22 May 1992, Pages 115-122. – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/000689939290350I
• 13. William P. Fifer, Dana L. Byrd, Michelle Kaku, Inge-Marie Eigsti, Joseph R. Isler, Jillian Grose-Fifer, Amanda R. Tarullo, and Peter D. Balsam «Newborn infants learn during sleep». — PNAS June 1, 2010 107 (22) 10320-10323. – https://doi.org/10.1073/pnas.1005061107

Автор: Надежда Козочкина, психолог

Редактор: Чекардина Елизавета Юрьевна

Если вы заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите ее курсором и нажмите Ctrl + Enter

Не понравилась статья? Напиши нам, почему, и мы постараемся сделать наши материалы лучше!

Откуда на теле Максим черные пятна и опасно ли это

Певица МакSим из-за тяжелой формы пневмонии провела в медикаментозной коме около месяца. Звезду чудом удалось вернуть к жизни. Но до сих пор врачи не могут сказать, сколько времени ей необходимо для полной реабилитации. После возвращения с «того» света у артистки возникло немало проблем.

По словам волонтеров, которые ухаживали за МакSим в больнице, ее состояние оставляет желать лучшего. Перед выпиской звезда выглядела очень изможденной. Она сильно похудела, а на теле образовались «черные пятна». Что это может быть и опасно ли — в беседе с 5-tv.ru рассказал пластический хирург, автор популярных методик пластики лица и тела, участник Европейской Ассоциации черепно-челюстно-лицевых хирургов Амжад Аль-Юсеф.

Все не так страшно?

Эксперт отметил, что кожа тяжелого пациента может темнеть по целому ряду причин. Но основная из них — нарушение микроциркуляторного русла, возникающее из-за длительного лежания.

«Происходит сдавливание мелких сосудов, что приводит к тому, что нарушается питание трофика той или иной части кожи. Кожа начинает темнеть из-за того, что наступает атрофия», — пояснил Амжад Аль-Юсеф.

Лучшая профилактика «черных пятен» — противопролежневые матрасы. Они сконструированы таким образом, что давление на кожу систематически перераспределяется. Следовательно, полное отмирание клеток не наступает.

Кроме того, спасти пациента от пролежней могут и люди, которые за ним ухаживают. Достаточно лишь чаще переворачивать тело немощного то на одну, то на другую сторону.

«Все может быть, конечно. Все зависит от состояния сосудов, от состояния самого пациента, ну и, конечно, от персонала и условий, в которых пациент лежал. Все в каждом случае отдельно обсуждается. Если нужно, проводятся консилиумы для обсуждения причины возникновения той или иной патологии», — заключил пластический хирург.

Певицу МакSим госпитализировали в середине июня. Ей стало плохо после концерта в Казани. Артистка еле дышала и с трудом передвигалась. Диагноз COVID-19 не был подтвержден. Чтобы выходить певицу, медикам пришлось подключать ее к аппарату ИВЛ.

Ранее 5-tv.ru показал, как выглядит певица МакSим после комы и где у нее синяки.

Гипноз для сна и успокоения. Поющие чаши

Интервью. Игумен Евмений Лагутин

6 лет назад

Настоятель Николо-Берлюковского монастыря, Игумен Евмений поделился с нами своими размышлениями о смысле жизни, анатомии души, успехе, долге, национальной идее России. Читайте и смотрите нас здесь: http://www.krasnov.tv Как Вы считаете, в чем заключается смысл жизни человека? Отец Евмений: Я могу сказать такую вещь, несколько, может быть не привычную, но смысл жизни объективный, без всяких чувств, желаний и хотений человеческих. Смысл жизни человека — это смерть. То есть, мы помрем, и от смерти еще никто и никогда не уходил. Поэтому, смысл жизни каждого человека — это смерть. Значит, подготовка к смерти. Если коротко, то это так звучит. Александр Краснов: Хорошо. Как готовиться к смерти? Отец Евмений: Готовиться к смерти — это еще более сложный вопрос, потому что для подготовки к смерти нужно пройти школу. Я бы даже сказал, институт, а можно даже сказать, академию. Потому что святые отцы говорят, что православие — это наука из наук, и искусство из искусств. То есть, мы в течение всей своей жизни, до смерти, учимся, не включая обучение в школе, техникуме, институте. Мы учился до смертного одра. И эти уроки, они каждый день без остановки проходят с нами и проходят. Одни мы, или с друзьями, или с врагами, или с любимыми, или с нелюбимыми людьми, все равно мы учимся. Как готовиться? Сдавать уроки хотя бы на «троечку». Александр Краснов: Какие основные уроки? Отец Евмений:Самый основной, самый профилирующий предмет в нашей жизни — это терпение и смирение, из которых складывается любовь. Потому, что Бог — это любовь, и чем мы ближе к божественному естеству подходим, чем больше у нас любви, (а к ней приблизиться можно только через смирение и терпение), тем, соответственно мы больше нравимся нашему преподавателю (как в институте), и нам ставят более высокую оценку. Александр Краснов: Большинство людей хочет стать счастливыми. Мы все для этого делаем: становимся успешными, зарабатываем, рожаем детей, ездим отдыхать. Но, в конце жизни, как правило, человек на смертном одре очень сильно страдает, мучается. Можно сказать, что очень редкие люди умирают счастливыми. Почему так происходит? Как умереть счастливым? Отец Евмений: Опять скажу несколько непривычную вещь, отказаться от всего. От всех вот тех моментов, которые Вы сейчас назвали, надо отказаться. Почему? Потому что они привязывают нас к этому миру. Чем больше мы с ним вживаемся, тем больнее будет отрезать. Если я здесь построил дачу на Канарах, у меня яхта стоит где-нибудь во Франции, у меня 5-6 детей, которых я люблю, кто-то из них болеет, кто-то женился. То есть, я вжился в … читайте далее здесь: http://krasnov.tv/igumen-evgenij-lagutin/

ФГБНУ НЦПЗ. ‹‹Медицинская психология››

Лечение гипнозом отличается от внушения в бодрствующем состоянии только тем, что мы делаем пациенту внушения и, возможно, задаем ему упражнения в состоянии частичного сна. Гипобулически-гипоноические глубокие пласты в этом измененном состоянии сознания доступны нам иногда еще более непосредственно, чем в бодрствующем состоянии. Мы вызываем частичный гипнотический сон суггестивно в начале сеанса, опять-таки при помощи комбинации словесных внушений и небольших телесных воздействий-. Последние должны заключаться, как это уже испытано, в фиксировании пациентом глазами известного предмета и в легком поглаживании врачом лица и тела гипнотизируемого. Неподвижное фиксирование легко вызывает, как это каждый может испытать на самом себе, рассеянное (geistesabwesend), почти дремотное состояние (как и наоборот, рассеянных людей мы узнаем по их неподвижному взгляду). Следовательно, мы заставляем пациента либо фиксировать часы, которые держим перед ним, либо глядеть нам прямо в глаза. При этом кладем ему руку на лоб и постепенно начинаем легко поглаживать его лицо и тело, подобно тому как успокаивают и усыпляют детей. В начале сеанса мы говорим вполголоса, таинственно бормоча, без тонировки, совершенно монотонно, что опять-таки способствует усыпляющему действию. Пациент при этом лежит удобно и без всякого напряжения на софе, в полутемном, тихом помещении, так что исключена возможность какой бы то ни было помехи и всего, что могло бы отвлечь внимание. В качестве введения к гипнозу мы бы стали говорить и действовать приблизительно так.

Представьте себе, что вы хотите теперь заснуть, и не думайте ни о чем, кроме сна и покоя. Мускулы должны быть совершенно вялыми… так, совсем удобно… дышите совсем спокойно и равномерно… без напряжения… смотрите мне прямо в глаза… в глаза… теперь я вам кладу руку на лоб… вы чувствуете, как это вас успокаивает… вы чувствуете, как вы утомляетесь… как веки тяжелеют… как они опускаются (при этом мягко и совершенно незаметно сдвигают руку со лба на глаза или, если глаза сами не закрываются, предлагают пациенту их закрыть)… ваши глаза закрываются… Когда я вам провожу таким образом по лбу, вы чувствуете (непрерывное поглаживание лба), как усталость возрастает, как все тело делается усталым и тяжелым (при этом поглаживание всего тела, особенно рук). Вы чувствуете легкое тянущее чувство дремоты в руках, тяжесть в них, если я их вот так немного приподниму, они вяло опустятся… и т. д.

Таким образом нужно, пожалуй, еще некоторое время монотонно предлагать все время спокойно дышать, пока пациент спокойно не заснет. Пробуждение от гипноза опять-таки совершается суггестивным путем, причем, дуя на лицо пациента, ему говорят, что сейчас он почувствует постепенное возвращение бодрости и проснется, что он медленно будет просыпаться во время счета и откроет глаза при цифре три, затем медленно считают с постепенным усилением голоса до трех. Перед пробуждением нужно всегда суггестировать хорошее самочувствие. Если глаза открываются с трудом, то можно оказать механическую помощь, сопровождаемую успокоительными и ободряющими уверениями. Пациента не вырывают из состояния гипноза, а точно после тяжелого сна оставляют на некоторое время в состоянии покоя.

В вызванных таким образом состояниях мы различаем легкий, средний и глубокий гипноз. В легчайших степенях пациенты почти не чувствуют, что они спят, — они переживают только чувство покоя, могут без затруднения долго и неподвижно лежать и не испытывают потребности открыть глаза; в таком состоянии спокойной пассивности пациент настраивается в соответствии со словами врача. В средней степени гипноза присоединяется полная вялость мускулов, так что пассивно поднятая рука безвольно падает, глаза открываются пациентом только с большим затруднением. Сам гипнотизируемый также испытывает определенное чувство сонливости. На этой стадии уже удается немедленное осуществление простых моторных внушений. Глубокий гипноз, наблюдаемый извне, подобен в большинстве случаев глубокому, спокойному ночному сну, с медленным глубоким дыханием, иногда с покраснением лица и полной вялостью мускулов. Бывает, правда, что мы наблюдаем и напряженное, напоминающее маску, выражение лица. Характер пробуждения от глубокого гипноза (заспанность, протирание глаз, вздохи и т. п.) подобен соответствующим явлениям после глубокого сна. Точно так же и амнезия имеет место во время гипноза. На этой глубокой стадии гипноза удаются излюбленные эксперименты суггестированного обмана чувств (пациент откусывает от картофеля, воображая, что это яблоко, и т. п.).

Если гипноз достаточно глубок, мы можем заставить пациента совершать определенные движения, выполнять необходимые упражнения, с открытыми глазами сойти с софы, пойти по приказанию туда или сюда — и все это без пробуждения. Мы можем выполнять с пациентом во время гипноза, как уже сказано, моторные упражнения, хотя бы Для удаления психогенной парализованности, или сделать ему простое словесное внушение, что его немощи, головные боли, его страх теперь исчезнут, что после пробуждения он будет себя чувствовать особенно окрепшим, посвежевшим и возродившимся и что этот успех окажется устойчивым в дальнейшем, что он сейчас же сможет беспрепятственно ходить или говорить, как здоровый человек. Внушения, поддерживаемые упражнениями и символическими действиями (накладывание руки, поглаживание), при которых пациента во время гипноза заставляют постепенно переживать акт исцеления, производят большее впечатление, чем неопределенные, общие словесные внушения. Как и при внушениях в бодрствующем состоянии, нужно предварительно продумать ход сеанса, его методический распорядок, короткие, сжато сформулированные и осмысленно вытекающие из другого внушения вопросы, чтобы потом не говорить без плана, неуверенно или противоречиво.

Внушения, которые продолжают воздействовать и после гипноза или осуществляются лишь впоследствии, называются постгипнотическими внушениями. На этой постгипнотической устойчивости основана возможность их терапевтического использования. С экспериментальной целью проводили, например, следующий опыт. Находящемуся под гипнозом испытуемому говорили: «Через три дня в 19 часов 30 минут вы придете ко мне на квартиру, положите мне на плечо левую руку, поклонитесь и произнесете три первых стиха шиллеровского «Колокола». Все это было точно исполнено пациентом, находившимся в бодрствующем состоянии, с соблюдением указанного времени. Высказывались опасения, что таким образом во время гипноза можно и добропорядочным людям приказать совершить преступные действия, что впоследствии действительно может заставить этих людей в бодрствующем состоянии совершить преступление. Но в большинстве случаев невозможно заставить выполнить внушения, которые противоречат всей этической структуре человека, как и весьма трудно осуществить даже исцеляющие внушения при сильном волевом противодействии со стороны истерика. Скорее всего такие преступные внушения могут реализоваться в тех случаях, когда навстречу гипнотизеру идет сильный, латентный импульс к действию, как, например, при искушении к сексуальному общению.

Да и вообще возможность вреда от гипноза сильно переоценивается. Темной стороной является только известная душевная подчиненность пациента своему врачу, наступающая при длительном лечении гипнозом, когда пациента нельзя заставить покинуть комнату врача, он не решается стоять на собственных ногах и думает, что по поводу каждой мелочи ему нужны совет и помощь врача. Эта опасность существует при всяком длительном и интенсивном психиатрическом лечении, особенно часто она обнаруживается, к примеру, при психоанализе. Своевременной энергичной воспитательной предусмотрительностью врач может этого избежать.

Имея дело с лицами женского пола, сомнительными в эротическом отношении, лживыми или очень поддающимися самовнушению, разумно пригласить на гипнотические сеансы свидетеля, чтобы из-за клеветы таких неполноценных личностей, уверяющих, что врач злоупотребил своим положением при гипнозе, не попасть в очень неприятное положение.

Наконец, могут возникнуть нежелательные осложнения, если состояние гипноза случайно перейдет в истерическое сумеречное с сильным разряжением аффектов и таким образом ускользнет от вас; то же самое, впрочем, может произойти и при внушении в бодрствующем состоянии. Обычно с помощью резкого, властного и повелительного тона, сильного фарадического болезненного раздражения, холодного обливания и т. п. легко удается купировать сумеречное состояние. Если менее опытному врачу однажды это и не удастся, то не произойдет никакой катастрофы и пациенту не будет нанесено серьезного ущерба. В таких случаях следует перевести пациента в отдельную спокойную комнату, по возможности без всякой обстановки, предоставив его самому себе до прекращения сумеречного состояния. А так как длительное сумеречное состояние является нежелательным осложнением, то пациентов со склонностью к таким состояниям, особенно истерически слабоумных, лучше не гипнотизировать.

Не все люди поддаются гипнозу, во всяком случае не под действием любого врача и не при всяких обстоятельствах. Флатау, например, на основании своего опыта полагает, что глубокого гипноза можно достичь приблизительно у 15 % гипнотизируемых. Легкую степень гипноза вызывают у большинства людей, поскольку они явно или скрыто не противопоставляют гипнозу свою волю. Первый неудачный опыт вообще не доказывает невозможности гипноза по отношению к какому-нибудь пациенту. При первом сеансе часто достигают немногого или вообще ничего. Взволнованных, боязливых, недоверчивых пациентов следует сначала успокоить, все им объяснить, приучить к правильной установке. В затруднительных случаях лучше проводить гипноз при утомлении пациента или его естественной склонности ко сну, делать это лучше вечером или после дневного отдыха. Используют также и легкие наркотические средства для достижения пассивного и подготавливающего ко сну душевного состояния, кроме того, самые различные маленькие суггестивные трюки, перечислить которые мы здесь не имеем возможности.

Продолжительность отдельного гипнотического сеанса обычно не менее получаса. В отличие от лечения внушением в бодрствующем состоянии, когда лучше всего добиваться успеха на первом же сеансе, а затем лишь закреплять исцеление упражнениями, гипнозу присущ преимущественно мягкий, продолжительный способ лечения, состоящий из повторяющихся в течение недель или месяцев сеансов, причем не следует их резко обрывать, а только постепенно удлинять перерывы между сеансами. Тот, у кого мало времени, не должен пользоваться гипнозом в качестве терапевтического средства, так как отдельные, спорадические гипнотические сеансы в большинстве случаев не дают никаких результатов.

25 каналов Hypnosis Youtube профессионалов гипнотерапии

«> Майкл Сили | Гипноз — Гипнотерапия — Медитация с инструктором — Расслабление сна

«> Привет, меня зовут Майкл, и добро пожаловать на мой канал, где, я надеюсь, вы сможете зайти, чтобы расслабиться, послушать и лично убедиться в силе позитивного гипноза.
Частота 2 видео в месяц
С сентября 2011
Канал youtube.com/user/MichaelSeal..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Ультра Гипноз | Видео гипноза от UltraHypnosis и Фионы Клируотер

The UltraHypnosis Channel лучший и самый обширный канал гипноза на YouTube с более чем 400 видео гипноза от UltraHypnosis и Фионы Клируотер.
Частота 1 видео в месяц
С мая 2011 г.
Канал youtube.com/user/UltraHypnos..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Гипнотические лаборатории Джо Трейси | Управляемая медитация и гипноз

Соединенные Штаты Америки Этот канал был создан, чтобы помочь людям с гипнозом и аудиозаписями для управляемой медитации. Я буду предлагать гипноз для устранения беспокойства, расслабления, укрепления уверенности, привлечения изобилия, духовного роста и многого другого.
Частота 2 видео / квартал
С декабря 2012 г.
Канал youtube.com/channel/UCLs4..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Cara Institute of Advanced Hypnosis — YouTube

Соединенные Штаты Америки Cara Институт передового гипноза занимается исследованием, обучением и применением гипноза.
Частота 2 видео в неделю
Канал youtube.com/user/carainstitu.. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

Гипноз Нимджи

Привет, я Нимджа, а это Нимджа Гипноз. Место, где можно расслабиться, соблазнить и возбудить себя.
Частота 1 видео в неделю
С мая 2013 г.
Канал youtube.com/user/NimjaHypnos..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Ким Кармен Уолш | Гипнотерапия и медитации

United Kingdom Я профессиональный гипнотерапевт и консультант, и как практикующий буддист, моя работа находится под сильным влиянием буддийской психологии.
Частота 3 видео в месяц
С декабря 2011 г.
Канал youtube.com/user/FernberryHy..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Прогрессивный гипноз

Австралия Спасибо, что заглянули. Найдите минутку, чтобы послушать и расслабиться, отпустить бесполезные мысли и поступки и вызвать новые, позитивные и вдохновляющие. Наслаждайтесь мощью управляемой медитации и позитивного гипноза. Создайте ту жизнь, которую хотите.
Частота 1 видео в неделю
С января 2017 г.
Канал youtube.com/channel/UCrwE..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Альба Вайнман

США Этот канал посвящен пониманию вашего духовного пробуждения с помощью гипноза и пропаганды доброты.
Частота 1 видео в день
С октября 2011 г.
Канал youtube.com/channel/UCt3x..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Дэн Джонс Гипноз

United Kingdom YouTuber с расстройством аутистического спектра: акцент на гипнозе, психике и аутизме.
Частота 3 видео в неделю
С января 2007 г.
Канал youtube.com/user/dan19878/vi..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Элейн Мартин

Австралия Привет, меня зовут Элейн Мартин. Я владелец и гипнотерапевт MindOverMatter. Я создаю сказки на ночь, чтобы помочь своим юным слушателям заснуть, но часто в рассказ встроено много других специальных полезных инструментов. Это может быть что-то, чтобы укрепить уверенность, избавиться от страхов или увеличить счастье.
Частота 2 видео в квартал
С сентября 2008 г.
Канал youtube.com/user/elliotthenr..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Марко Парет

Меня зовут Марко Парет, добро пожаловать! Здесь вы можете открыть для себя самую важную сторону человеческого существа: ваше невербальное «я». Это самое важное, что можно открыть в жизни! Это ключ к харизме и личному магнетизму. Невербальный гипноз позволяет исследовать себя и поправить здоровье.Гипнотерапевты, выходя за рамки слов, вы получите быстрые силовые результаты.
Частота 1 видео в день
Канал youtube.com/user/neurolingui..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

ГИПНО ВЕДЬМА

Соединенное Королевство Я одновременно ведьма (Одинокая белая ведьма) и гипнотизер, менталист, а также занимаюсь гипнотерапией. Я изучал Вселенную, нашу энергию, наш разум и все виды магии и колдовства всю свою жизнь.Это то, что я люблю делать, и когда я говорю, что наконец-то нашел свою цель, я имею в виду, что я всегда знал, что я здесь, чтобы не только помогать людям, но и дать им немного времени, чтобы посмеяться, расслабиться и испытать невероятные ощущения. также испытайте много разных интересных вещей.
Частота 2 видео в день
С марта 2016 г.
Канал youtube.com/channel/UCLtX..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

EnTrance — Гипноз самопомощи и медитации

UK Фантастический новый ресурс для самопомощи и личного развития.Произведено профессионалами индустрии звукозаписи в престижных студиях звукозаписи в Центральном Лондоне. Гипноз — это когда терапевт вводит вас в транс. Медитация — это когда вы погружаетесь в транс. Транс — это полностью естественное состояние расслабления, когда наше подсознание принимает положительные предложения.
Частота 1 видео / квартал
С мая 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCsNf..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Видео о гипнотерапии Марка Паулетта

Соединенное Королевство Гипноз, гипнотерапия, внимательность или медитация… все, что вы ищете, чтобы уделить время себе, — это то, от чего мы все можем извлечь выгоду.
Частота 1 видео в квартал
С июня 2012 г.
Канал youtube.com/channel/UCg8O..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

UK Hypnosis Academy

Великобритания Великобритания Ведущая компания по обучению независимому гипнозу и гипнотерапии.
Частота 2 видео в неделю
С июля 2014 г.
Канал youtube.com / channel / UC9JE .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Пижма Форрест

Лондон, Англия, Великобритания Я сертифицированный практикующий клинический гипнотерапевт из Лондона, Великобритания. Мой канал создан для того, чтобы рассказать вам о реальных преимуществах и силе гипнотерапии и гипноза посредством комбинации записей гипноза (таких как сон, релаксация при потере веса и снятие стресса), а также образовательных видео о моей специализации (тревожность, умеренность алкоголя и потеря веса).
Частота 3 видео / месяц
С октября 2018 г.
Канал youtube.com/channel/UC9vG..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Гипнотерапевт Дипти | Гипноз видео

Соединенное Королевство Канал Hypnosis на Youtube
Частота 1 видео в неделю
С января 2013 г.
Канал youtube.com/user/Dipnotherap..+ Следите за просмотром последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

ИЧАРС

Индия ICHARS — это организация, занимающаяся поведенческим, эмоциональным и умственным ростом отдельных лиц, пар, детей, подростков, семей, актеров и корпораций для продвижения их личностного роста посредством образования, вмешательства и руководства.Наше учреждение основано на твердой системе ценностей качества и философии позитивной психологии, где мы считаем, что терапия заключается не в сосредоточении внимания на слабостях, а в том, чтобы помочь людям найти и применить свои сильные стороны.
Частота 2 видео в неделю
С июня 2013 г.
Канал youtube.com/c/icharsonline/v..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Алисия Фэйрклаф | Гипноз для расслабления, сна и беспокойства

Привет, я Алисия, и это самый расслабляющий канал на YouTube! Я гипнотерапевт.Я делаю видео, специализируясь на гипнозе по вопросам релаксации, сна и беспокойства. Я публикую потрясающие видеоролики о гипнозе и отвечаю на ваши вопросы о гипнотерапии.
С сен 2010
Канал youtube.com/user/MyOnlineHyp..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Гипноз Роба | Гипнотизер Youtube, практик EFT и музыкант

Италия Гипнотизер Youtube, практик EFT и музыкант Роб Горик.
Частота 29 видео / год
С января 2010 г.
Канал youtube.com / user / MrRedlollyp .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Самостоятельный гипноз здоровья

Австралия Добро пожаловать в гипноз здоровья! Мы верим, что где-то во тьме всегда есть свет, который поможет вам раскрыть свои сильные стороны и стать героем своего собственного путешествия. Наша миссия — предоставить лучший гипноз, управляемые медитации, психологическое образование и самопомощь для преодоления ваших проблем, выбора полезных мыслей в каждый момент, открытия новых возможностей и изменений, необходимых для создания той удивительной жизни, которую вы хотите.
Частота 11 видео / год
С апр 2019
Канал youtube.com/channel/UC0bC..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Эриксоновский гипноз и гипнотическое исцеление от Hypno-Systems UK

United Kingdom Hypno-Systems UK — ваш канал для полноформатных сеансов эриксоновского гипноза и гипнотерапии, а также коротких и полнометражных звуковых лечебных видео с бинауральными ритмами, многофонными тональными стеками и гипнотическими звуковыми ландшафтами.Подпишитесь на 3-10 новых видеороликов о гипнозе и / или звуковом исцелении в месяц.
С августа 2010 г.
Канал youtube.com/user/Hypnosystem..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

ГИПНОТЕРАПИЯ НЕОБХОДИМАЯ

Соединенное Королевство Добро пожаловать в раздел «Гипнотерапия на свободе». Здесь вы найдете огромное количество видеороликов, посвященных гипнозу, гипнотерапии, управляемым медитациям и гипнозу сна. Гипноз может помочь вам множеством способов, включая избавление от вредных привычек, потерю веса, уменьшение беспокойства.Гипнотерапия может помочь снять депрессию, помочь при бессоннице, получить более глубокий сон и уменьшить СРК. Вы обнаружите, что в этих видеороликах о гипнозе вы испытаете подход, ориентированный на решение, когда мы можем предложить вам вдохновляющие предложения, которые будут приняты вашим подсознанием, это поможет вам процветать.
Частота 30 видео в год
С октября 2019
Канал youtube.com/c/HYPNOTHERAP..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

продвинутый самогипноз

США Этот канал поможет вам на пути к росту, исцелению и процветанию! Этот сайт был создан под руководством единомышленников в области здравоохранения, чтобы наши клиенты в Aloha Hypnotherapy of Maui могли улучшить свой путь к самосовершенствованию, не выходя из дома.
С фев 2020
Канал youtube.com/channel/UC8zY..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Я пробовал гипноз сна в течение недели, и вот что произошло

Честно говоря, мой график сна, вероятно, немного изменился с начала школы. Я либо хочу спать в 9 часов вечера, либо не ложусь спать до 3 часов ночи, и за последние два года у меня было поразительное количество ночей, когда я вообще не мог заснуть. Я пыталась сократить потребление кофеина в целом и старалась ограничить время, когда я могла пить кофе.Единственная уловка, которая, казалось, вообще работала, — это строгое соблюдение распорядка отхода ко сну, которым я стал очень одержим в последние несколько месяцев.

Однако, независимо от моего расписания, у меня все еще бывают ночи, когда я не могу вовремя заснуть, из-за чего я чувствую себя сонным и капризным по утрам, когда срабатывает будильник. Когда мой друг порекомендовал снотворный гипноз как возможное решение моих проблем со сном, мне искренне захотелось рассмеяться. Видео на YouTube вылечит мои проблемы со сном? Конечно.

Фото любезно предоставлено youtube.com

Я попытался изучить науку, лежащую в основе гипноза во сне, и не смог найти что-то конкретное. Хотя исследования показали, что медитация осознанности может помочь бороться с бессонницей и улучшить сон, трудно найти какие-либо исследования, посвященные конкретной медитации сна, которую я рекомендовал. Тем не менее, вы можете найти множество исследований, таких как исследование Уильяма Рэя, доктора философии, профессора психологии Университета Пенсильвании, которое показывает, что гипноз — это не состояние сна.

Согласно его исследованиям, человек, находящийся под гипнозом, на самом деле сверхвнимателен. В этом состоянии подсознание человека «очень открыто для внушений». Значит ли это, что это идеальное состояние для засыпания? J: Жюри еще не решено.

День 1

Фото Кристин Урсо

В свою первую ночь гипноза во сне я начал ложиться спать в 22:30, потому что мне нужно было вставать рано утром. Я немного беспокоился перед сном, потому что нервничал во второй день стажировки на следующий день.Я все равно поставил трек и решил просто поехать с ним.

Я ушел еще до того, как он закончился.

Хотя я дважды просыпался от кошмаров, я собираюсь списать это на беспокойство по поводу моей стажировки и того факта, что в тот день я прочитал страшную историю (страшные истории + я = нет). Утром я не заметил никакой разницы в качестве моего сна. Я действительно не хотел вставать с постели (что нового) и смог встать только потому, что понял, что сейчас или нет завтрака.

День 2

Фото любезно предоставлено youtube.com

Во второй день мне очень не хотелось спать, но я знал, что мне действительно нужно. Я борюсь с этим каждую ночь. Я очень устаю около 18:00 — 19:00, когда возвращаюсь домой после стажировки (или школы, в течение семестра), и хочу немедленно обналичить деньги. Но я продираюсь через это, чтобы не пообедать, написать статью и сделать любые другие «домашние дела», которые мне нужно сделать.

К сожалению, мой мозг, несмотря на то, что он так устал, что глаза опускались, предпочел бы слушать музыку и читать, чем прямо сейчас лечь спать.Итак, в 21:45 я свернулся калачиком в постели с выключенным светом и начал немного читать (часть моего повседневного сна) перед тем, как начать новый трек. Мне было труднее всего сосредоточиться на треке (может быть, потому, что я играл тот же, что и вчера?), И, клянусь, я все это слушал, прежде чем заснуть на этот раз.

Пробуждение ничем не отличалось от обычного. В ту ночь мне не снилось никаких странных снов, которые я могу вспомнить, которые подтверждали мою теорию о том, что мои кошмары прошлой ночью не были связаны с треком гипноза во сне.

День 3

Фото Allyson Busch

Я чувствовал себя немного глупо, играя трек в День 3, потому что это была единственная ночь, на которую мне не пришлось просыпаться рано на следующий день, а это значит, что я мог заснуть, когда захочу. Тем не менее, я все равно настроил его, потому что #science.

Однажды я проснулся ночью. Не знаю, когда, но это случилось. Поскольку мне не нужно было рано вставать ни для чего, это не было проблемой. В этот момент я начал думать, что сонный гипноз ничего для меня не делал.

День 4

Фото Allyson Busch

В отличие от предыдущего дня, в пятый день мне приходилось рано вставать на работу, поэтому для меня было очень важно засыпать вовремя. Я довольно быстро заснул во время записи и почти не просыпался всю ночь. Я проснулся, чувствуя себя на удивление отдохнувшим и готовым взять на себя утреннюю смену по уходу за ребенком.

Однако в середине дня я начал чувствовать себя не очень хорошо и фактически свернулся калачиком в постели около 22:00, чтобы позвонить, чтобы уйти.

День 5

Фото Allyson Busch

В мой последний день эксперимента я действительно не хотел продолжать. Я устал от записи и просто хотел заснуть, чтобы избавиться от неприятного ощущения, с которым я имел дело уже полдня. Тем не менее, я прилежный исследователь — если ничего другого — и покорно делаю запись, прежде чем выключить свет.

Честно говоря, просыпаться утром было неприятно. Я чувствовал себя отдохнувшим не лучше, чем неделю назад.После 5 дней гипноза во сне я определил, что он практически не влияет на качество моего сна. Хотя это могло облегчить засыпание, это также могло быть истощением после моей первой недели на стажировке.

Фото любезно предоставлено youtube.com

Согласно исследованиям, очевидно, что одних людей загипнотизировать легче, чем других. Причина, однако, не совсем понятна. Одним из признаков того, что человек более восприимчив к гипнозу, является то, насколько он «поглощен повседневными делами», такими как чтение.Возможно, я не из тех, кто очень реагирует на гипноз, а это значит, что гипноз во сне не окажет на меня такого сильного воздействия.

Независимо от моей восприимчивости к гипнозу во сне, могу ли я порекомендовать его другу? Возможно нет. Не стоило усилий не забыть сделать это за меня. Кроме того, это было довольно жутко.

Что такое гипноз сна? — Смарт Нора

Когда вы думаете о гипнозе, вы можете думать о людях, которые делают необычные и забавные вещи на сцене.Было время, когда некоторые артисты использовали гипноз в качестве представления.

Гипноз — это гораздо больше. При эффективном использовании он действительно может лечить различные расстройства у тех, кто поддается гипнозу.

Но что такое гипноз? А что такое гипноз сна? Может ли это помочь вам лучше спать?

Сонный гипноз существует уже давно и сейчас возвращается в моду, поскольку люди ищут естественные способы улучшить сон .Может ли сонный гипноз подействовать на вас? Если это так, его можно добавить в ваш план лечения, если вы страдаете бессонницей или любым другим типом нарушения сна.

Что такое гипноз сна?

Гипноз — это подобное сну или трансу психическое состояние, при котором ум полностью расслаблен и открыт для определенных внешних внушений. Обычно для безопасного и успешного достижения этого состояния требуется обученный профессионал.

Сонный гипноз используется, чтобы помочь людям заснуть, сохранить сон и улучшить сон по ночам .Человек прислушивается к сигналам, которые вызывают глубокое расслабление и вызывают состояние, при котором легче засыпать.

Сонный гипноз может быть достигнут с помощью гипнотерапевта или с помощью записи. Это может быть серия повторяющихся слов, когда вы концентрируетесь на том, что вы говорите, и ни на чем больше. Это может быть мягкая музыка с управляемыми визуальными подсказками, создающая идеальные условия для расслабления и глубокого сна.

Вопреки некоторым старым убеждениям, вы полностью контролируете свой разум и тело.

Работает ли гипноз сна?

Сонный гипноз — безопасный и эффективный способ засыпать, если все сделано правильно. Предполагается, что человек должен быть открытым и верить в идею гипноза во сне, чтобы он был эффективным.

Тем не менее, около 25% людей не могут быть загипнотизированы . На этих людей просто невозможно повлиять с помощью внушения. Очевидно, что сонный гипноз вам не поможет, если вы принадлежите к этой группе людей. Единственный способ узнать, поддаются ли вы гипнозу, — это попробовать.

Сонный гипноз может быть добавлен к плану лечения как дополнительный инструмент для лечения бессонницы, лунатизма, кошмаров или других нарушений сна.

Может ли вам помочь сонный гипноз?

Вы страдаете бессонницей? Не можете заснуть или не можете заснуть? Это может быстро привести к недосыпанию и непродуктивным дням.

Прежде чем приступить к снотворному, попробуйте дать сонный гипноз, чтобы понять, поможет ли он заснуть естественным образом. Сонный гипноз можно добавить в практику наряду с другими привычками, которые вы включите в свой режим сна.

Если вы сделали что-то еще, например, обеспечили комфортную, тихую и темную среду, в которой вы можете спать, но все еще испытываете бессонницу, возможно, пришло время попробовать сонный гипноз.

Многие люди утверждают, что благодаря гипнозу сна они спят лучше и глубже.

Гипноз для глубокого сна

Глубокий сон — это часть сна, когда ваше тело и разум исцеляются сами собой. Иммунная система восстанавливается, происходит омоложение клеток. Очень важно получать достаточно глубокий сон каждую ночь, чтобы чувствовать себя бодрым днем ​​.

Во сне вы проходите циклы. В первых двух циклах вы можете видеть сны. Последние 2 цикла считаются глубоким сном, а REM (быстрое движение глаз) обеспечивает самую глубокую стадию сна. В этих циклах нет снов. Это самые важные циклы, так как они являются наиболее восстановительными. Вы проходите эти циклы много раз за ночь.

Исследования показывают, что гипноз сна может увеличить глубину сна на 80%.

Самогипноз для сна

Самовнушение возможно, если вам удастся успокоить свой разум и мысли.Большинство страдающих бессонницей утверждают, что стресс и беспокойство — это то, что не дает им спать по ночам. В этих случаях может помочь самостоятельный гипноз сна.

🌀Подготовьте свое пространство

Сделайте вашу спальню максимально комфортной и тихой. Установите идеальную температуру в своем помещении и устройтесь поудобнее. Убедитесь, что ваши простыни и постельные принадлежности удобны.

🌀Займите позицию

Примите свое любимое положение для сна и приготовьтесь заснуть.

🌀Дыши

Сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьтесь.

🌀Визуализировать

Выберите место, которое вам покажется успокаивающим и сделает вас счастливым. Скажем, пляж, например. Визуализируйте этот пляж с катящимися волнами. Представьте, что каждая волна расслабляет часть вашего тела. Начиная сверху вниз. Не думайте ни о чем другом и верните свои мысли к изображениям пляжа, если вы дрейфуете.

Если хотите, можете добавить расслабляющую музыку. Выбирайте музыку без слов, чтобы сосредоточиться на визуализации.Засыпание с успокаивающими мыслями вместо беспокойства должно улучшить сон.

Видео о гипнозе сна

Существует множество видеороликов о гипнозе сна, многие из которых имеют миллионы просмотров. Это означает, что многие люди обращаются к гипнозу сна для лучшего сна. Это разговорные видео с гидом или видео только с музыкой, создающие отличную расслабляющую атмосферу. .

Мы попробовали несколько из этих видео и составили наш лучший список видео с гипнозом сна.Попробуйте их все или только несколько, чтобы увидеть, что лучше всего подходит вашему образу жизни и вкусу. Эти записи лучше всего слушать в наушниках.

Майкл Сили (Micheal Sealey) — один из самых популярных пользователей YouTube в сфере гипноза сна и управляемой медитации с более чем 1 миллионом подписчиков.

Вот наши любимые видео на его канале.

Это видео Томаса Холла длится 8 часов и проведет вас всю ночь, вынуждая вас проснуться и выйти из гипноза по утрам.

Это еще одно видео гипноза сна от Hypnotic Labs, которое нам понравилось.

Это видео — 8 часов тибетской музыки, которая поможет вам хорошо выспаться. Это видео для вас, если вам не нравятся произносимые слова, но вы все же хотите получить пользу от глубокого расслабления и гипноза во сне.

«Правильная музыка может привести нас в состояние полного расслабления. Добавьте это научно обоснованное 8-часовое видео в свой ночной плейлист и посмотрите еще Zzzz’s ».

Обратный отсчет … 3,2,1 … ZZZZ

Сна гипноза не следует бояться.Миллионы людей во всем мире получают от него пользу каждую ночь и благодаря ему получают расслабляющий и омолаживающий сон.

Терапевты гипнозом сна могут лечить более специфические расстройства сна, такие как лунатизм или ночные кошмары. Они гипнотизируют своих пациентов и прививают им триггеры, которые говорят человеку, что делать, когда он ходит во сне или ему снятся кошмары.

Сонный гипноз может сработать, а может и не сработать . Но вам практически нечего терять, если вы попробуете.Вы, вероятно, готовы попробовать, если попробовали несколько способов избавиться от бессонницы.

По крайней мере, у вас будет спокойный ум и расслабленное тело, прежде чем вы погрузитесь в сон, и это всегда хорошо, чтобы помочь вам избавиться от дневных неприятностей и получить те долгожданные моменты глубокого сна.

---

Сонный гипноз от бессонницы

Если вы похожи на большинство людей, ваше представление о гипнозе пришло из фильмов или телевидения. Вы можете подумать, что гипнотерапевты могут использовать гипноз, чтобы контролировать ваш разум и заставлять вас делать то, чего вы в противном случае не стали бы делать.Но это не так.

Гипноз может привести ваш разум в гипер-сфокусированное состояние, которое позволяет вам принимать указания, которые могут помочь изменить ваше поведение. Обычно люди обращаются к гипнозу, чтобы попытаться изменить такое поведение, как курение или переедание, которое они не смогли бы изменить иначе.

Это также может помочь людям лучше спать.

Гипноз для лучшего сна

Гипнотерапевты используют гипноз, чтобы попытаться улучшить ряд состояний здоровья. Они также могут использовать его для улучшения поведения, которое трудно изменить, включая привычки сна или негативные мысли, которые могут вызвать бессонницу.

Сонный гипноз не усыпляет во время сеанса. Вместо этого цель состоит в том, чтобы изменить негативное отношение, которое может не дать вам заснуть или побудить вас принять новые привычки, которые помогут вам уснуть. Цель состоит в том, чтобы вы лучше спали после завершения терапии.

Когда вы успешно находитесь под гипнозом, ваша мозговая активность изменяется и делает вас более открытыми для новых идей или рекомендаций. Предложения о том, как лучше спать — советы, которые вы, возможно, отвергали раньше, — могут оседать во время гипноза.Сонный гипноз также может помочь другим методам лечения сна, например, когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, работать лучше.

Как работает гипноз

В гипнозе гипнотерапевт направляет ваше внимание на определенный объект или, возможно, на ваше дыхание. Это поможет вам перейти в правильное состояние для гипноза. Затем терапевт может попросить вас визуализировать изображение, чтобы помочь вам сосредоточиться.

Когда вы достигнете состояния глубокой сосредоточенности, гипнотерапевт может предложить рекомендации, адаптированные к вашей конкретной проблеме.Предложение может быть просто: «Получите более глубокий и восстанавливающий сон». Или терапевт может сказать: «Каждую ночь ложитесь спать пораньше».

После того, как гипнотерапевт предложит индивидуальные предложения, он вернет вас в состояние полной бдительности.

Работает ли гипноз сна?

Гипноз работает не для всех. Исследования показывают, что примерно каждый седьмой человек подвержен «сильному гипнозу». Они относительно легко переходят в глубокий фокус. С другой стороны, каждый третий кажется «устойчивым к гипнозу».«Вы просто не можете загипнотизировать их, поэтому они вряд ли получат пользу от этого типа терапии.

Все остальные попадают где-то посередине между этими двумя крайностями. Если вы из этой группы, возможно, стоит попробовать гипноз.

Если вы вообще откликаетесь на гипноз, ваши результаты будут зависеть от цели гипноза и от того, как терапевт проводит сеанс. Чтобы увидеть преимущества, может потребоваться несколько сеансов.

Что касается, в частности, снотворного гипноза, данных о его эффектах очень мало.Проведенные исследования включают относительно небольшое количество людей.

В одном небольшом исследовании с участием примерно 70 молодых женщин гипноз, который включал внушение «спать глубже», приводил к более глубокому сну и, казалось, заставлял женщин засыпать быстрее, чем те, кто не находился под гипнозом. Это также может помочь облегчить депрессию и беспокойство, которые часто сопровождаются бессонницей.

В обзоре многочисленных небольших исследований гипноза при бессоннице и других проблемах со сном исследователи пришли к выводу, что гипноз выглядит многообещающим, но необходимы дополнительные исследования, чтобы убедиться в его преимуществах.В другом обзоре отмечалось, что «эффект плацебо» — идея о том, что терапия работает просто потому, что вы верите, что она сработает, — сильна в гипнозе.

Исследования показывают, что серьезные побочные эффекты редки и безопасны для большинства людей. Единственным исключением могут быть люди с определенными психическими расстройствами. Если у вас посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), ваш врач может посоветовать вам поработать со специалистом, имеющим определенный опыт использования гипноза с людьми, страдающими посттравматическим стрессом.

Если вам помогает гипноз, следите за своим сном и своим самочувствием в течение дня. Если проблемы снова начнут подкрадываться, поговорите со своим врачом. Вы можете получить пользу от еще одного сеанса «бустера» гипнотерапии. Или у вашего врача могут быть другие предложения.

Я пробовала снотворный гипноз в течение одной недели … 🌙✨ — Грейс Пайпер Филдс

Гипноз — это когда вы настолько расслаблены, что находитесь в измененном состоянии ума, но все еще в сознании. Я пробую снотворный гипноз, чтобы улучшить качество сна и сформировать такое мышление, при котором я могу быть очень восприимчивым к внушениям.(Чтобы узнать о преимуществах гипноза во сне, нажмите здесь.) Я решил провести недельную пробу с гипнозом во сне, послушав различные видео на Youtube. Я использую свой FitBit Alta, чтобы отслеживать продолжительность сна и качество сна. Вот как все прошло!

Ночь 1

Время сна: 1:21 — 10:27 (9 часов 6 минут)

Качество сна: Отличное

Видео: https://youtu.be/b4hDRXRnry4 (Гипноз сна для путешествий в осознанных сновидениях) )

Это видео посвящено осознанным сновидениям, когда вы осознаете, что спите, и имеете некоторый контроль над сновидением.В первую ночь я спал очень хорошо, но осознанных снов не было. Я заинтересовался идеей осознанных сновидений и решил попробовать то же видео еще раз во вторую ночь.

Ночь 2

Время сна: 22:23. — 6:39 утра (8 часов 16 минут)

Качество сна: Беспокойный

Видео: То же, что и ночь 1

OMG! ЧТО ПРОИСХОДИТ?!?!?! Я бы не стал пробовать осознанные сновидения, если вы хотите хорошо выспаться … Когда я впервые проснулся утром, я не вспомнил никаких снов и почувствовал себя почти больным.Позже тем утром я решил снова послушать это видео, пока не спал, и вспомнил серию осознанных снов! Как говорил оратор, я вдруг вспомнил сон! На протяжении всех осознанных снов у меня было два «я», я и я, наблюдающие за мной. (Я как бы напуган) Первый сон, который я помню, — это наблюдение, как я плыву из-под воды. Позже я помню, как мужчина на видео говорил что-то вроде того, ты здесь или там? Меня охватило странное чувство, и у меня возникло ощущение, что одно я здесь, а другое — там.Затем говорящий сказал что-то о миллионе рук, и я, наблюдая за другим мной, увидел миллион маленьких рук, появившихся, когда я спал. Затем он сказал что-то вроде: ваша совесть хочет быть здесь или вы хотите расслабиться и отпустить. Я смотрел, как все маленькие ручки отпускают и отпускают, съеживаясь. Каждый из этих снов наяву и сон длился около 5 секунд. Как будто проснувшийся я наблюдал за спящим мной. Затем я, наконец, погрузился в беспокойный сон. Поскольку одна из моих целей — получить качественный сон, я больше не буду пытаться осознанные сновидения во время этого эксперимента.

Ночь 3

Время сна: 22:04 — 6:47 (8 часов 43 минуты)

Качество сна: в среднем

Видео: https://youtu.be/b-cJe-6FUes (Путешествие к тому, чтобы стать идеальным Я через гипноз сна)

В этом видео говорилось много о представлении о своем идеальном «я». Предполагалось, что он будет давать вам положительные послания посредством гипноза во сне. Я проснулся утром, не вспоминая снов, но зная, что у меня их много. Шло утро, и я вспоминал фрагменты снов.В какой-то момент в видео рассказчик говорил о наличии двух «я», подобных тому, что я описал в «Ночи 2». Он сказал, что спящая часть вас будет полностью расслаблена, но моя сознательная часть продолжит слушать видео. Я чувствовал, что мое тело обмякло, но мысли кружились вокруг меня. Когда я проснулся, я был в очень хорошем настроении и почувствовал мотивацию. Я бы сказал, что это видео было довольно успешным, но не потрясающим.

Ночь 4

Время сна: 10:28 — 7:01 (8 часов 33 минуты)

Качество сна: смешанные чувства

Видео: https: // youtu.be / RxIdlBLLhHc (Мотивация ко всему — Сеанс гипноза во сне)

Видео продолжалось. тоже. длинный. Я спал довольно крепко, но проснулся посреди ночи и услышал разговор по видео, и мне стало интересно, кто был в моей комнате. Мне понравилась идея позитивных сообщений, но слышать, как кто-то разговаривает с тобой посреди ночи. немного жутковато … В этом видео также есть сигнал, который срабатывает через восемь часов. Внезапно я просто слышу этот звуковой сигнал, звуковой сигнал, звуковой сигнал, просыпайтесь! BEEP BEEP BEEP Открой глаза! На моем Fitbit установлен бесшумный будильник, который будит меня вибрацией, и я ненавижу, когда меня разбуждают громкие звуки.Утро стало для меня незабываемым. Я даже упала на лед по дороге к автобусной остановке!

Ночь 5

Время сна: 11:07 — 6:40 (7 часов 33 минуты)

Качество сна: отличное

Видео: https://youtu.be/HoKYdHLDuc8 (Управляемая медитация для глубокого сна: Вознесение от Земля к звездам)

Это видео было очень расслабляющим и довольно много говорило о звездах. Я спал как скала.

Ночь 6

Время сна: 10:50 — 6:59 (8 часов 9 минут)

Качество сна: meh

Видео: https: // youtu.be / 5PDRKBcAQ9c (Проявление желания изобилия — гипноз сна)

Я был беспокойным 11 раз и всю ночь переходил между глубоким сном и беспокойством …

Ночь 7

Время сна: 11:44 — 7:40 (7 часов 56 минут)

Качество сна: потрясающе

Видео: https://youtu.be/SFhBz_wFWzE (Гипноз сна для создания вашего будущего)

Это должно быть одно из моих любимых видео о гипнозе сна, которые я делал . В нем много говорилось о том, как определить цель и установить крайний срок ее выполнения.

Я всегда задавался вопросом, действительно ли работает гипноз сна. Что ж, определенно есть доля правды в этом вопросе, хотя на самом деле это зависит от видео, которое вы смотрите. Я не предлагаю регулярно делать гипноз во время глубокого сна. С другой стороны, было интересно наблюдать, что будет происходить каждую ночь. Хотя я не буду участвовать в этом на регулярной основе, это вариант, который стоит рассмотреть, если у вас проблемы с засыпанием. Для получения дополнительной информации о лишении сна ознакомьтесь со статьей Greater Minds.

~ GPF

ЛУЧШЕ СНО Туринский институт Милтона Х. Эриксона

БЕССОННИЦА, ГИПНОЗ И САМОГИПНОЗ: ЛУЧШЕ СОН Туринский институт Милтона Х. Эриксона Сон — это биологическая потребность, которая помогает нам расслабить тело и его мышцы, сохранить энергию и закрепить мнемоническую информацию, которую мы получаем в течение дня. Несмотря на то, что эти процессы кажутся хорошо известными, реальная «функция» сна до сих пор остается спорной.Хорошо известно, что треть нашей жизни мы проводим в состоянии покоя (примерно 8 часов в день), и даже интуитивно можно понять, что эта функция имеет решающее значение для нашей жизни. Фактически, нарушения сна приводят к психологической усталости, но также и к нарушениям в процессе принятия решений и решения проблем. Эти когнитивные процессы были связаны, благодаря нескольким нейробиологическим исследованиям, с функциями лобных долей (передней части коры головного мозга, которая эволюционно возникла недавно), и интересно отметить, что бессонница, одно из самых тяжелых нарушений сна. , связано с дисфункциями в префронтальных областях мозга ¹ .
Бессонница характеризуется наличием состояний бодрствования в течение периода, который должен быть посвящен сну. Он может включать в себя процесс засыпания (то есть невозможность засыпать), ночные пробуждения (то есть неспособность поддерживать состояние сна в течение всей ночи из-за нескольких непрерывных пробуждений) и ожидаемые пробуждения (раннее прерывание состояние сна и невозможность снова заснуть после пробуждения). Обычно качество сна измеряется путем анализа различных переменных: с одной стороны, рассматриваются субъективные элементы, например, пациентов спрашивают, насколько хорош их сон, а с другой стороны, объективные переменные, такие как продолжительность эпизодов сна. и время ожидания перед засыпанием, исследуются.Изучение гипноза, применяемого ко сну, появилось не недавно, на самом деле многие исследования ^1,2 подтвердили, что гипнотерапия и самогипноз могут улучшить лечение нарушений сна. Такие улучшения достигаются благодаря когнитивной модуляции, которая снижает гиперактивность субъектов, страдающих бессонницей, и поведенческой модуляции, направленной на некое мышечное расслабление, которое больше подходит для состояний сна. Кроме того, недавно было продемонстрировано улучшение у пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством ³ и у подростков с семейным анамнезом диабета.В первом исследовании ³ 17 пациентов лечили гипнотерапией два раза в неделю (1,5 часа за сеанс) в течение двух недель, и эффекты лечения сравнивали с группой из 15 субъектов, леченных фармакологически. Результаты показали, что:

1) в обеих группах пациенты увеличили время сна между первым и вторым сеансом,
2) группа гипноза показала значительное повышение качества сна,
3) в обеих группах раннее пробуждения стали менее частыми, но снижение было больше в группе, получавшей лечение гипнозом.
В глобальном масштабе исследование демонстрирует, что несколько переменных, как объективных, так и субъективных, могут быть изменены с помощью гипнотических методов.

Во втором исследовании ⁴ 14 девочек, страдающих бессонницей, улучшили качество сна благодаря сочетанию когнитивно-поведенческого подхода и гипнотических техник. Кроме того, сообщалось, что гипнотерапия была хорошо принята и способствовала когнитивно-поведенческому вмешательству при лечении бессонницы.
Вышеупомянутые исследования показывают, как гипноз может быть важной помощью для тех, кто страдает нарушениями сна, особенно в сочетании с классической психологической терапией. Такой эффект, вероятно, возникает из-за воздействия гипнотических внушений на лобные области мозга ⁶ , которые также участвуют в нарушениях сна. В заключение мы хотели бы напомнить древнюю этимологию слова гипноз: от Гипноса («Ὕπνος»), бога сна в греческой мифологии.

[1] Thomas M, Sing H, Belenky G, Holcomb H, Mayberg H, Dannals R, Wagner H, Thorne D, Popp K, Rowland L, Welsh A, Balwinski S, Redmond D.Нейронная основа нарушения бдительности и когнитивной деятельности во время сонливости. I. Влияние 24-часового недосыпания на региональную активность головного мозга человека в бодрствовании. J Sleep Res. 2000, 9, 335-52.
[2] Патерсон, округ Колумбия. Гипноз: альтернативный подход к бессоннице. Can Fam Physician, 1982, 28, 768-770.
[3] Бенг-Йонг Нг, Тих-Ши Ли. Гипнотерапия при нарушениях сна. Ann Acad Med Singapore 2008, 37, 683-8.
[4] Abramowitz EG, Barak Y, Ben-Avi I, Knobler HY.Гипнотерапия в лечении пациентов с хроническим посттравматическим стрессовым расстройством, связанным с боевыми действиями, страдающих бессонницей: рандомизированное клиническое исследование под контролем золпидема. Hntl J Clin Exp Hypnosis, 2008, 54, 270-280.
[5] Perfect MM, Elkins GR. когнитивно-поведенческая терапия и гипнотическая релаксация для лечения проблем со сном у подростков с диабетом. J. Clin Psychol, 2010, 66, 1205-1215.

Гипноз Дэна Джонса — вдохновляющие перемены

Большинство из вас, кого интересует мой другой контент, уже знают об этом, но я просто хотел поделиться графиком публикации моего контента на YouTube для тех, кто может быть новичком в моей работе и не знает:

• Понедельник, 22:00 (по британскому времени): Сеанс создания медитации для сна на моем канале «Медитация во сне».Здесь создаются медитации сна на моем канале. Я создал для тебя вместе с тобой. На этом сеансе зрители предлагают идеи, которые они хотели бы, чтобы я построил вокруг терапевтической медитации во сне, которую я создаю для них в прямом эфире.

• , вторник, 23:00 (по британскому времени): Медитация во сне «Рассказ на ночь для взрослых» на моем канале «Медитация во сне». Обычно это медитация во сне, которая была создана несколькими неделями ранее во время сеанса создания медитации для сна и имеет более высокое качество звука, чем то, что было слышно во время этого сеанса, и была отредактирована и превращена в отдельное видео.Затем этот трек также доступен в виде загружаемого MP3 в моем магазине загрузок Sleep Meditations, и каждые несколько месяцев, когда я создаю достаточно новых треков для создания нового альбома, я создаю цифровой альбом примерно из 10-15 треков. Затем альбом и треки будут доступны для покупки на Amazon Music Downloads и iTunes и доступны для потоковой передачи на Amazon Music Streaming, Apple Music, Spotify, SoundCloud, Napster, Tidal и eMusic (на момент написания этой статьи у меня было доступно около 180 медитаций во сне на сервисы потоковой передачи и загрузки — все треки с 2017 года и ранее, первый альбом треков 2018 года, все треки 2019 и 2020 годов, истории кошек и собак, рождественские рассказы, истории драконьего огня).Более подробную информацию о моих альбомах по медитации во сне можно найти здесь.

• , среда, 21:00 (по британскому времени): Обычно идет потоковая передача игры на моем канале MegaDan Gaming. Обычно это я в потоковом режиме, играя в игру. Иногда это может быть заранее записанное видео. Я транслирую игры с различных консолей, включая NES, SNES, N64, Gameboy’s, DS, Master System, Megadrive, Game Gear, Saturn, Dreamcast, PS1, PS2, PS3, PS4, PS5, PSP.

• , среда, 23:00 (по британскому времени): Медитация во сне «Рассказ на ночь для взрослых» Трехчасовые видеоролики с фоновой музыкой на моем медитационном канале Дэна Джонса.Это медитация во сне, которая опубликована или была опубликована на моем основном канале «Медитация во сне», но на этом канале есть фоновая музыка, которая продолжает звучать после завершения медитации. Сейчас я выкладываю медитации с фоновой музыкой 3 раза в неделю на этом канале. В будущем будут медитации со звуковыми эффектами, музыка для медитации и многое другое.

• , четверг, 23:00 (по британскому времени): Vintage Story или Fairy Tale на моем канале Vintage Stories. Обычно это я читаю старые романы, рассказы или сказки и т. Д.Важно то, что это произведения, которые не защищены авторским правом (я также могу в какой-то момент читать свои собственные романы / рассказы, поскольку, очевидно, я владею авторскими правами на них), поэтому обычно это романы, рассказы или сказки и т. 1920-е годы и ранее.

• , пятница, 23:00 (по британскому времени): Медитация во сне «Сказка на ночь для взрослых» Трехчасовые видеоролики с фоновой музыкой на моем медитационном канале Дэна Джонса. Это медитация во сне, которая опубликована или была опубликована на моем основном канале «Медитация во сне», но на этом канале есть фоновая музыка, которая продолжает звучать после завершения медитации.Сейчас я выкладываю медитации с фоновой музыкой 3 раза в неделю на этом канале. В будущем будут медитации со звуковыми эффектами, музыка для медитации и многое другое.

• Воскресенье, 20:00 (по британскому времени): Видео по психологии или самопомощи / личному развитию на моем канале Mind Changers. Каждые две недели я размещаю контент на канале, а раз в две недели нейробиолог доктор Дэвид Льюис публикует контент на канале (так что каждое воскресенье появляется новый пост). Наши публикации охватывают множество тем, от самопомощи, личного развития и благополучия до обучения и обмена чем-то интересным из мира психологии, публикации видео о самогипнозе и управляемой медитации, а также обмена видео, обучающими таким темам, как гипноз, демонстрации гипноза, аутизм и т. Д. воспитание детей и т. д.

• Воскресенье, 23:00 (по британскому времени): Медитация во сне «Сказка на ночь для взрослых» Трехчасовые видеоролики с фоновой музыкой на моем медитационном канале Дэна Джонса. Это медитация во сне, которая опубликована или была опубликована на моем основном канале «Медитация во сне», но на этом канале есть фоновая музыка, которая продолжает звучать после завершения медитации.