Избавление от стресса с помощью гипноза

Слово «гипноз» вызывает неоднозначную реакцию. Скептически настроенные люди отрицают существование такого явления. Сомневающиеся начинают вспоминать ситуации, когда под действием наведенного гипнотического транса происходят необъяснимые массовые убийства, личные секреты становятся достоянием общественности. Те, кто с готовностью верит в чудеса, убеждены в загадочности, мистичности гипноза.

Переплетение фактов, домыслов, слухов порождает различные образы гипнотизеров. Самые распространенные,  что это — выманивающие деньги мошенники, излечивающие сложные болезни за пару сеансов врачи, легко управляющие толпой люди с чудесным даром.

Что же такое гипноз? Панацея от заболеваний, способ манипулирования людьми или одна из уловок шарлатанов? Ни один из предложенных вариантов не соответствует действительности.

Гипноз как средство погружения человека в гипнотический транс известен очень давно. Он может использоваться для подчинения, управления людьми, достижения своих целей через чужое подсознание.

Гипнотический метод применяется для обезболивания, лечения болезней. С его помощью избавляются от бессонницы, сексуальных нарушений, бронхиальной астмы, расстройств нервных и пищеварительных систем. Гипнотический транс положительно действует на весь организм.

Имеются  различные описания гипнотического состояния, способы достижения транса. При отличиях в подходах к воздействию на подсознание, все источники сходятся в одном: выбрав подходящую фазу сна, можно заставить человека принять слова, указания гипнотизера за реальность и действовать в соответствии с ними.

На этом гипнотическом механизме основано отдельное направление психологической помощи — гипнотерапия. Она помогает подсознанию получить правильные установки. Транс используется для расслабления сознания, помогает найти выход из сложных, вызванных стрессом ситуаций.

Стресс как реакция организма

Чтобы понять, как гипноз влияет на гармонизацию эмоционального состояния, разберемся, что такое стресс и как он действует.

Любое жизненное событие, сопровождающееся психологическим дискомфортом, страданиями, принято считать стрессом. Укрепилось понятие, что от такой негативной реакции обязательно нужно избавляться, иначе организму будет причинен вред. Многие советуют все воспринимать спокойно и отвлеченно, не разрешать себе реагировать на происходящее.

Но стресс — это нормальная физиологическая реакция здорового человека на внешние раздражители.

Он возникает каждый раз, когда появляются факторы, грозящие нарушить состояние внутреннего постоянства организма. Сопровождается всплеском адреналина для быстрого решения внешнего вызова.

Задачи стресса при нейтрализации негативных ситуаций:

• запустить процесс саморегуляции организма через быструю адаптацию к новым условиям;
• возвратить утраченное равновесие организма;
• мобилизовать внутренние ресурсы;
• устранить действия раздражителя.

Инструментом для решения этих задач являются наши реакции. Если они проходят быстро, без последствий, то стресс считается положительным.  Когда эмоции, особенно негативные, не проходят длительное время, мешают человеку, то он становится отрицательным.

Факторы, запускающие стресс, разнообразны и многочисленны. Мозгу не важно, положительная или отрицательная проблема вызвала внутренний дисбаланс. Он на все раздражители реагирует одинаково — запускает механизм самоадаптации.

Когда нужно бороться со стрессом

Ответ организма на стресс не всегда вредит здоровью человека. Небольшие негативные раздражители даже полезны. Они взбадривают, стимулируют мозг к поискам решений. Жизнь без стрессов уныла, разнообразна, приводит к раннему старению, утрате целей, интересов.

Состояние стресса становится причиной сложных проблем, если имеются факторы:

• длительное, негативное переживание эмоций;
• низкий порог индивидуальной эмоциональной восприимчивости;
• негативные интерпретация и последующая оценка события;
• интенсивная реакция на стресс;
• придание раздражителю большого значения;
• одновременное действие нескольких стрессовых факторов.

Если все происходящее воспринимается в «миноре», стрессовая ситуация долго не проходит, нет сил для нейтрализации негатива или появляются признаки депрессии, то пора действовать. От состояния стресса и его последствий в таких ситуациях следует избавляться.

Снизить уровень негатива, вернуть душевное спокойствие невозможно только терапевтическим лечением. Антидепрессанты, иные лекарства не действуют на первоисточник проблемы. Они лишь временно блокируют симптомы эмоционального расстройства организма.

Результаты лечения стрессовых состояний улучшаются, если к традиционному лечению добавить психотерапевтические мероприятия. Психотерапевт объясняет пациенту его состояние, рассказывает о способах преодоления сложных ситуаций, учит управлять мыслями, эмоциями. Но и эти манипуляции не затрагивают причины, а устраняют видимые эмоциональные проявления.

Чтобы разобраться в негативных реакциях и подсознании, необходим гипнолог, помогающий людям путем погружения их в гипнотический транс. Он может разобраться с проблемами пациента,  обнаружить в подсознании ситуацию, послужившую началом заболевания.

Что такое гипноз, как он действует

Оценивая результаты действий гипнотизера, трудно поверить, что гипноз – это обыденное явление. В повседневной жизни мы часто сталкиваемся с гипнотическими проявлениями, не отдавая себе в этом отчета.

Например, игра актеров так захватывает внимание, что течение времени не замечается, после спектакля не можешь сразу вернуться к действительности. Или, задумавшись, не реагируешь на происходящее вокруг. В подобных случаях мы испытываем легкий гипнотический транс, временное сосредоточенное погружение в себя, свои проблемы, эмоции.

Гипноз, проводимый гипнотизером, предполагает изменение мотивации поведения пациента через внешнее внушение.

В трансовом состоянии негативное отношение к проблеме поддается корректировке, подсознанием легко воспринимаются новые установки, меняются эмоции пациента.

Гипнотерапия, или работа с пациентом, находящимся в гипнотическом трансе, также влияет на физическое состояние. Это связано с тем, что многие болезни продуцируются подсознанием для достижения конкретных целей. К примеру, человеку так не хочется идти на деловую встречу, что у него поднимается температура, появляются признаки простуды. Избежав неприятного дела, он расслабляется, симптомы заболевания проходят. Появление кожных высыпаний, являющихся поводом не общаться с неприятными людьми, — это тоже результат действия эмоций.

Чтобы вылечить подобные соматические заболевания, гипнотизер использует влияние подсознания на жизненные функции пациента. Он устанавливает зависимость между эмоцией и ее физическим проявлением, а затем корректирует эту связь.

Люди поддаются гипнозу в разной степени восприимчивости. Некоторые сразу впадают в бессознательное состояние, другим нужно некоторое время, чтобы довериться действиям гипнотизера.

Перед гипнотерапией важно отбросить критическое отношение к процессу. Следует расслабиться, довериться подсознанию и позволить разуму реагировать на изменения.

Гипноз как антистрессовое средство

Информация, поступающая из окружающего мира, обрабатывается загадочной частью разума – его подсознанием. Оно решает, что делать далее с полученными сведениями: хранить или пропускать в сознание. При этом очень негативные события, мысли, поступки могут спрятаться так глубоко, что простым усилием воли их не удается вытащить и осознать.

Доступ к хранилищу негативных данных открывает гипноз. Используя специальные приемы, гипнотизер погружает человека в гипнотический транс — состояние между сном и явью. Пребывание в нем позволяет:

• устранить выстроенные сознанием препятствия к получению информации;
• получить достоверные сведения о прошлом;
• найти болезненное воспоминание, проблему;
• изменить негативное отношение к сложной ситуации на нейтральное или положительное.

Замена разрушающей эмоции на позитивную составляет суть гипнотерапии. Организм не видит проблему, над которой производились действия, поэтому не тратит эмоциональные силы на поиски решений. Соответственно, пресекается вероятность дезорганизации личностного поведения, уменьшается массив проблем.

Гипноз является эффективным и безопасным способом для релаксации пациента. Его преимущества в борьбе со стрессом очевидны:

• работа с первопричиной – эмоцией, а не с ее проявлениями;
• не требуются другие методы лечения, так как симптомы исчезают;
• разрешенная проблема не возвращается;
• отсутствие противопоказаний, побочных явлений, негативных последствий;
• безболезненность, естественность применения;
• быстрота действия;
• нет возрастных ограничений;
• формируется стрессоустойчивость организма.

Во время гипнотического сеанса в подсознание пациента закладываются основы грамотного и безболезненного решения сложных ситуаций. Столкнувшись с очередным негативным фактором, подсознание будет действовать по внедренной схеме — относиться к проблеме без длительных и ненужных организму эмоций.

Гипнотизер: как правильно выбрать?

Гипноз предполагает доверие к выполняющему его специалисту, диалог между участниками. Во время действий гипнолога происходит частичная блокировка сознания. Сложные случаи допускают полное отключение его от реальности. Пациент слышит, воспринимает только гипнотизера.

Чтобы действие сеансов было продуктивным, важно найти такого специалиста, которому можно довериться без опаски. Симпатия к собеседнику помогает воспринимать внушаемую информацию глубоко и прочно.

При выборе «своего» гипнотизера следует придерживаться рекомендаций:

• прислушиваться к интуиции — она способна определить, стоит ли доверять этому специалисту;
• ознакомиться с отзывами других пациентов — идеально, если вы лично знаете тех, кому он помог;
• уточнить образование, опыт работы;
• изучить лицензии, разрешающие заниматься соответствующей медицинской деятельностью;
• обратить внимание на используемые техники;
• обсудить предстоящую процедуру — гипнотизер не должен уклоняться от ответов на волнующие вас вопросы, какими бы дилетантскими или странными они ему не казались.

Выбирайте гипнотизера обдуманно. Если что-то кажется подозрительным, не соглашайтесь на сеансы ввода в гипнотический транс.

Сценарий сеанса

Чтобы заниматься гипнотерапией, важно наличие профессиональных знаний о человеческом организме, владение специальными техниками. Особый дар рассматривается как полезное добавление к этому комплекту.

Для корректировки нежелательных негативных эмоций гипнотизер последовательно моделирует гипнотическое состояние:

1. Тестирует пациента на уровень гипнабельности. В зависимости от конечной цели определяет план действий и критерии его достижения. Учитывается подкрепление слов мануальными действиями. Например, когда пациент говорит, что чувствует тепло в определенной точке тела, гипнотизер обязательно поднесет туда руку и ответит, что ощущение тепла усиливается.
2. Проверяет идеомоторную связь. Говоря о проблеме, у пациента происходит непроизвольная реакция организма. Это может быть шевеление пальцами, микрогримасы, дрожь. При таком единении слова и эмоции опытный гипнотизер подключается к подсознанию, переходит к гипнозу.
3. Наводит транс. Применяются техники, действие которых направлено на расслабление, медитацию, шоковый гипноз. Выбор зависит от степени расслабления пациента.
4. Дает подсознанию нужные установки. Выводит пациента из гипнотического транса. У человека появляются ощущения уверенности, оптимизма, творческого подъема, готовности жить и творить.

Количество сеансов гипноза зависит от внушаемости пациента и сложности проблемы.

Техника самогипноза для расслабления

Нет времени или возможности обратиться к профессионалу? Можно овладеть методиками самогипноза, помогающими организму расслабиться.

Самостоятельное достижение легкого транса хорошо помогает посмотреть на проблему с другой стороны, принять правильное решение. Оказавшись в гипнотическом трансе, достигнув эмоционального спокойствия, можно оказаться в таком состоянии, при котором организм начинает саморегулироваться.

Для вхождения в состояние легкого транса следует выполнить действия:

• принять удобное, максимально расслабленное положение в затемненном, тихом помещении;
• найти глазами объект фокусирования – яркое или выделяющееся пятно, смотреть на него;
• думать, прочувствовать, внушить себе, что веки становятся все тяжелее и тяжелее — повторять мысль каждые полминуты;
• сосредоточиться на веках, не мешать им тяжелеть, закрыть глаза в момент невозможности держать их открытыми;
• расслабиться, сделать вдох, задержать дыхание на 15 секунд;
• медленно выдохнуть через рот с легким свистом, оставить челюсть приоткрытой;
• продолжать дышать медленно, чувствуя, как приливы тепла и тяжести распространяются по всему телу.

Задача легкого транса выполнена, если достигнуто полное спокойствие, отсутствуют негативные эмоции. После этого можно переходить к более глубокому самогипнозу:

• сделать глубокий вдох, задержать дыхание на 10-15 секунд;
• медленно выдохнуть;
• каждый дальнейший вдох делать глубже для лучшего насыщения организма кислородом, на выдохе считать от 10 до 1;
• представить перед собой длинный и медленно движущийся вниз эскалатор, который доставит разум прямо в подсознание;
• начать мысленный спуск, при этом, чем ниже, тем больше происходит расслабление;
• спустившись вниз, осознать, что дальше начинается бесконечность.

Представление бесконечности — это начало абсолютной релаксации. Все действия выполняются для достижения такого состояния, к нему следует стремиться. Оно является основой в решении подсознанием внутренних противоречий, проблем, снижению негативных эмоций.

При наличии практики возможно достичь контроля над сознанием. Но чаще, без помощи голоса гипнотизера, происходит его отключение. Этого достаточно, чтобы открыв глаза, почувствовать себя бодрым, отдохнувшим, с решением проблемы и положительными эмоциями.

После правильно выполненного самогипноза отношение к стрессовым ситуациям меняется. Состояние человека улучшается, негатив от стресса исчезает. Появляется понимание, что любая эмоция принимается, переживается и отпускается.

Запись общерасслабляющего гипнотического наведения

Шесть этапов, которые были представлены в статье “Этапы гипнотического наведения“, дали вам возможность познакомиться с обзором Расслабляющего гипнотического наведения. Эти этапы последовательно описывают погружение из состояния полного сознания в состояние глубокого транса. Теперь вы полностью готовы к использованию гипнотического наведения.

Прежде чем записать гипнотическое наведение на какой-либо носитель, необходимо сделать следующее:

1. Прочитайте текст гипнотического наведения вслух несколько раз, чтобы лучше вникнуть в его содержание. Перечитайте еще раз статью о гипнотическом голосе и воспользуйтесь приведенными в ней советами. Большую часть на ведения следует читать медленно, сохраняя постоянные громкость и тембр голоса. Предварительно поупражняйтесь, пока сами не будете довольны тем, как звучит ваше гипнотическое наведение. Ваш голос должен звучать убедительно, в противном случае эффект не будет достигнут.

2. Замерьте время, необходимое для прочтения гипнотического внушения. Сравните его со временем, доступным для записи. Будет не очень здорово, если вы обнаружите, что кассета кончилась, а вы до сих пор продолжаете читать.

3. После достижения необходимого качества звучания вашего гипнотического наведения озаботьтесь проблемой звукового фона. Следует исключить все посторонние шумы, как то: тиканье часов, звук телевизора, телефонные звонки и пр. Убедитесь в том, что никто и ничто не помешает вам на протяжении всего процесса.

4. Наденьте удобную одежду и займите комфортное положение. Возможно, вы захотите прилечь, сесть в кресло-качалку или за стол, задрав ноги вверх. Каким бы ни было положение вашего тела — ничто не должно отвлекать вас. Помните, что физический дискомфорт может отразиться на тембре и качестве звучания вашего голоса.

5. Наиболее важной составляющей, конечно, является ваша внутренняя готовность. Вам следует подойти в процедуре в спокойном и расслабленном состоянии, и тогда гипноз окажется эффективным. Вы не сможете заставить гипноз работать одним своим желанием. Точно так же нельзя испытать чувство внезапной радости, находясь в глубоком отчаянии. Все, что происходит во время гипнотического внушения, должно допускаться вами, а не быть чем-то принудительным.

Расслабляющее гипнотическое наведение

Данный вид гипнотического внушения, который будет подробно рассмотрен в последующих статьях, посвященных специфическим методикам гипнотерапии, можно разделить на два этапа: «Погружение» и «Всплытие». Если же вы собираетесь применять данное наведение лишь в целях расслабления, то разделять на части не требуется.

Сделайте глубокий вдох, закройте глаза и начните расслабляться. Подумайте о том, как все мышцы вашего тела расслабляются — от головы и до кончиков пальцев. Почувствуйте, как хорошо вашему телу, как вам удобно. Вам не о чем беспокоиться, вы можете вздохнуть с облегчением и позволить себе расслабиться. Вдох-выдох. Сбалансируйте свое дыхание, почувствуйте его ритм. Послушайте звуки вокруг вас. Все эти звуки — неважны, на них не надо обращать внимание. Все, что вы услышите дальше, позволит вам расслабиться еще полнее. Выдохните, выпустите напряжение из каждой клеточки, частицы вашего тела, разума или из мыслей. Позвольте этому напряжению исчезнуть. Почувствуйте, как поток ваших тревожных мыслей постепенно начинает иссякать, исчезать, он исчезает совсем, и вы расслабляетесь. Начните с того, что расслабьте все мышцы лица, особенно челюстные. Расслабьте ваши челюсти, разомкните их так, чтобы между зубами оставалось небольшое расстояние; расслабьте эту область лица. Именно здесь собираются напряжение и усталость, поэтому удостоверьтесь в том, что ваша челюсть расслаблена. Почувствуйте, как через виски в вас перетекает поток приятной расслабленности, расслабьте мышцы в височной части головы, думайте о том, как ваши мышцы расслабляются, ваши мышцы начинают расслабляться. Почувствуйте, как они расслабились, и чем больше вы будете расслабляться, тем легче вам будет парить и погружаться все глубже и глубже в состояние полного расслабления. Вы продолжаете расслабляться, теперь расслабьте все мышцы на лбу. Почувствуйте, какие они гладкие, гладкие и расслабленные. Дайте глазам тоже отдохнуть. Представьте, как уютно вашим векам, они наливаются тяжестью, они тяжелые и расслабленные, а теперь дайте всем мышцам на вашей шее и плечах расслабиться, почувствуйте, как с них спадает тяжелый, очень тяжелый груз, вы чувствуете огромное облегчение, вам легко, и вы еще более расслабляетесь. Все ваши мышцы шеи и мышцы плеч расслабляются; почувствуйте поток этого успокаивающего расслабления, почувствуйте, как он спускается вниз по вашей спине, все ниже и ниже, в нижнюю часть вашего тела. Все мышцы расслабляются, почувствуйте, как с каждым вдохом и выдохом ваше тело скользит вниз, все ниже и ниже, в состояние полного покоя. Дайте вашим мышцам отдохнуть, расслабьте их еще сильнее. Пусть все мышцы плеч и рук расслабятся, пусть ваши руки расслабятся до кончиков пальцев. Почувствуйте, как ваши руки кажутся вам тяжелыми, очень тяжелыми, тяжелыми и расслабленными, вашим рукам очень удобно. Вы можете почувствовать покалывание на кончиках пальцев. Это очень хорошо. Вы можете почувствовать, как ваши ладони потеплели, и это тоже хорошо. Почувствуйте, что вы едва способны поднять их, ваши руки так расслаблены, они очень тяжелые, тяжелые и расслабленные. А теперь сделайте вдох и расслабьте ваши грудные мышцы. Выдохните, расслабьте все мышцы живота, дайте расслабиться им и всем мышцам ног, почувствуйте, как расслабились все мышцы ваших ног, почувствуйте, как на ваших ногах расслабились все мышцы, они расслаблены полностью, до кончиков пальцев. Почувствуйте, как хорошо и удобно вашему телу, оно плывет, ощутите, как ваше тело парит, оно расслаблено все больше и больше, ваше тело полностью расслаблено. Продолжайте расслабляться и представьте себе красивую лестницу. У нее десять ступенек, и всего десять ступенек отделяют вас от особенного, прекрасного и тихого места. Через секунду представьте себе, как делаете шаг вниз, — это очень легко, это безопасно, вниз по лестнице, которая приведет вас в тихое и особенное место. Вы можете представить себе любое место, возможно, вам захочется оказаться на берегу океана, дышать свежим, чистым воздухом, возможно, вы хотите оказаться в горах на берегу ручья — выбирайте любое место. Сейчас я начну обратный отсчет от десяти до одного, а вы представляйте, как вы спускаетесь вниз по этой лестнице, и с каждым шагом вы чувствуете, как ваше тело расслабляется все больше и больше, почувствуйте, как оно погружается все ниже и ниже, с каждым вашим шагом вы расслабляетесь все больше… десять… расслабляетесь все больше… девять… восемь… семь… шесть… пять… четыре… три… два… один… все больше и больше… А теперь представьте себе тихое, спокойное и особенное место. Вы можете вообразить себе это место или даже ощутить себя находящимся там. Сейчас вы находитесь в… [вставьте описание вашего особенного места]. Вы одни, и никто не сможет побеспокоить вас. Это особенное место, оно самое тихое и спокойное во всем мире. Представьте, что вы находитесь там, почувствуйте, как умиротворение и спокойствие переполняют вас, ваше самочувствие просто великолепно, насладитесь этими позитивными эмоциями, наслаждайтесь ими и после того, как закончится этот сеанс, наслаждайтесь позитивными эмоциями до конца этого дня, вечером, наслаждайтесь ими и завтра. Позвольте этим чувствам стать сильнее, пусть они будут еще сильнее, почувс

Как научиться гипнозу самостоятельно в домашних условиях

Согласно исследованию психологов, подсознание человека не способно изобрести ничего нового, ранее неизвестного.

Всё то, что оно «производит», базируется на приобретённых знаниях, опыте, инстинктах. Все воспоминания, представляемые образы основаны на реальных событиях, находящихся глубоко в человеческой памяти, даже если он сам этого не осознаёт.

Техника гипноза позволяет использовать эту психологическую закономерность с целью помочь людям вспомнить и переоценить события, пережитые в далёком прошлом. Либо восстановить значимые факты и подробности происшествия, забытые из-за перенесённого стресса, шокового состояния, насильственного вмешательства.

Что это такое?

Гипноз — изменённое состояние сознания, порождённое направленным действием гипнотизёра или самовнушением, которое характеризуется промежуточным состоянием на грани бодрствования и сна без сновидений.

Возникает вследствие сосредоточения внимания на:

• голосе специалиста либо музыкальном сопровождении;
• конкретном предмете;
• собственном дыхании;
• впечатлениях;
• воспоминаниях.

В состоянии гипноза человек полностью расслаблен, пребывает в блокированном состоянии сознания, при этом способен видеть и чувствовать неконтролируемые образы подсознания.

При гипнотическом воздействии гипнотизёр получает доступ к бессознательной сфере личности, тем самым имеет возможность воздействия на систему убеждений, взглядов, привычек, предпочтений испытуемого.

Медитация как ключ к самогипнозу

Медитация — это процесс расслабления тела и концентрации внимания на собственном дыхании, телесных ощущениях или постороннем предмете. В результате происходит очищение разума от негативных мыслей, ненужных переживаний, раздражителей внешнего мира.

Используя медитативные техники, человек способен войти в трансовое гипнотическое состояние и посредством самовнушения достичь состояния безмятежности и гармонии для сна и успокоения нервной системы.

Внушение самому себе определённых установок позволит изменить привычки, образ мыслей и поведения. Тем самым положительно повлиять на самочувствие и самореализацию в целом.

Виды гипноза

Основная задача введения человека в гипноз — обретение контроля над его страхами, переживаниями, пагубными привычками и физическим состоянием.

По степени и способам воздействия различают следующие виды гипноза:

1. Классический (директивный) гипноз. Метод прямого воздействия, при котором индивид добровольно соглашается на проведение сеанса и выполняет условия гипнолога. Подразумевает мгновенный шоковый способ введения в глубокое гипнотическое состояние. Внушение осуществляется в виде конкретных жёстких установок в директивной форме. Используется в медицине для избавления от наркотической и алкогольной зависимости, от курения, от навязчивого депрессивного и стрессового состояния.
2. Эриксоновский (разрешающий) гипноз. В отличие от классического метода, в этом случае внушения носят мягкий, ненавязчивый характер. Гипнотизируемый человек не теряет контроля над ситуацией и вправе принять или отклонить предложенные установки. Метод американского психотерапевта Милтона Эриксона подразумевает индивидуальный подход к проблеме каждого клиента с предоставлением возможности самоличного осознания проблем, нереализованных желаний. Введение в трансовое состояние осуществляется постепенно, начинаясь с обычной беседы. После чего гипнолог начинает работать с воображением пациента, предоставляя ему самому осознать источник проблемы, и найти решение. Важную роль играет визуализация. Образы избавления от проблемы откладываются в подсознании индивида, помогая ему в дальнейшем справляться с психологическими трудностями. Метод помогает избавиться от заикания, аэрофобии, повысить социальную адаптацию человека, внушить уверенность перед публичными выступлениями.
3. Регрессивный гипноз. Находясь в глубоком трансе, испытуемый в деталях вспоминает прошлые события, при этом не контролируя своё сознание. Гипнолог способен внушить человеку, что тот находится в раннем возрасте. С этого момента возможно отследить страхи, стрессы и душевные переживания, давно забытые пациентом, но оказывающие негативное влияние на его психическое и физическое здоровье, характер, манеру поведения. На определённых этапах сеанса специалист в мягкой форме делает необходимые внушения, позволяющие определить и устранить последствия психологической травмы.
4. Самогипноз — действует посредством релаксации тела, концентрации внимания и самовнушения позитивных установок. Позволяет в домашних условиях быстро расслабиться, справиться со стрессом, взять под контроль свои чувства и ощущения, нормализовать сон, научиться управлять эмоциями и желаниями. Для успешной практики самогипноза необходимы регулярные занятия, приводящие к гармонизации души, тела и окружающего мира.

Как и где научиться гипнозу

Освоение гипноза для начинающих возможно как самостоятельно, так и под руководством специалиста.

Основная задача погружения в гипнотический транс — сосредоточение внимания на внутреннем состоянии человека.

Методы, как научиться гипнозу самостоятельно в домашних условиях:

• Освоить технику концентрации внимания. Для этого стоит начать с фокусировки взгляда на выбранном предмете, не моргая. Регулярное выполнение этого упражнения позволит выработать подчиняющий взгляд.
• Овладение мастерством идеомоторики, позволяющем при помощи сосредоточенного взгляда посылать оппоненту команды на выполнение определённых действий. Практиковаться можно на ближайшем окружении, посылая человеку сигнал поправить волосы, оглянуться, взять предмет.
• Для успешного проведения сеанса нужно установить доверительные отношения с испытуемым, выбрать комфортное место расположения.
• Сосредоточить внимание на взгляде пациента, прислушаться к его дыханию, мысленно уловить внутренние ощущения.
• Спокойным, уверенным голосом сообщить человеку, что он идёт по дороге и с каждым шагом всё глубже погружается в гипнотический транс. В конце пути он сможет полностью оказаться в состоянии гипноза.

Уроки гипноза не дадут мгновенных результатов. Необходимы упорные систематические занятия. Желающий научиться, как овладеть гипнозом, вправе выбрать для себя наиболее оптимальный и доступный способ обучения: по книгам, на тренингах, в специализированных учебных заведениях. 

Где научиться гипнотерапии:

1. Обучение на курсах, тренингах и семинарах у профессиональных преподавателей. Систематические занятия с практической работой принесут максимум результатов.
2. Специализированная литература, статьи в интернете, аудио материалы, научные публикации психотерапевтов.
3. Московский институт гипноза проводит индивидуальные курсы обучения под руководством заслуженных врачей РФ. Удобное расписание занятий, 90% практики, ограниченные группы учащихся, регулярные научные исследования. В конце обучения выдаётся сертификат.
4. Альтернативная лаборатория гипноза — тематическая группа социальных сетей. На канале YouTube опубликовано множество видео с обучающим материалом по регрессивному гипнозу, методам его использования, результатам воздействия на человека.

Лечение гипнозом

Опытный гипнолог за несколько сеансов при согласии пациента способен избавить его от множества недугов психологического и физиологического характера.

При помощи гипноза возможно:

• Влиять на самоутверждение людей, побороть внутренние комплексы, страхи, улучшить память, нормализовать сон.
• Справиться с половыми расстройствами, с угнетённым состоянием сознания, депрессией.
• Побороть излишний вес, стабилизировать пищеварение, вылечить язву и гастрит.
• Улучшить состояние онкологических больных после операций и интенсивной терапии.
• Справиться с аллергическими и дерматологическими проявлениями, ускорить заживление ран и ожогов.
• Сеанс гипноза для семейной пары позволит найти источники супружеской неверности, охлаждения друг к другу, скандалов и разногласий, недопонимания с детьми. Выявление исходной проблемы и совместные сеансы помогут супругам настроиться на общий гармоничный лад, ценить любовь и внимание партнёра, доверять своим детям, тем самым сохранить семью.
• Преодолеть пагубные пристрастия: алкоголь, наркотики, табакокурение, азартные игры.

Лечение алкоголизма гипнозом

Следует отметить, что эффективное лечение возможно только при осознании больного своей зависимости и согласия на кодировку.

Сеансы против воли человека и на расстоянии не дадут результата. Гипнотическое воздействие применяют для терапии, для закрепления результата, для устранения психоза и нервного срыва, которые возникают у человека при резком отказе от спиртного.

Кодирование от алкоголизма гипнозом характеризуется:

• отсутствием влияния на внутренние органы и обменные процессы организма;
• длительным воздействием;
• возможностью проведения сеансов в домашней обстановке;
• отсутствием медикаментозных стимуляторов и антидепрессантов, негативно влияющих на психику.

Для чёткого понимания сути, что такое гипноз — инструмент или оружие, необходимо выяснить цель и руководствоваться главным правилом: «не навреди».

Гипнотерапия не является развлечением, основная её задача состоит в обретении контроля над мыслями, чувствами, поведением человека для гармонизации психологического и физического здоровья.

Видео

Релаксация как один из инструментов эриксоновского гипноза

Релаксация (от лат. Relaxatio — облегчение, расслабление) — общее состояние покоя, расслабленности при отходе ко сну, после сильных переживаний или физических усилий, а также полное или частичное мышечное расслабление, наступающее в результате произвольных усилий типа аутогенной тренировки. Возможна долговременная релаксация (во время сна, гипноза, при некоторых фармакологических воздействиях) и относительно кратковременная, в том числе периодическая релаксация, чередующая с напряжением.

В целом ряде случаев релаксация оказывается необходимой, и разрабатываются специальные приёмы её обеспечения. Так, частичная или периодическая релаксация — непременное условие всякой спортивной тренировки; релаксация мышц речевого аппарата необходима для логопедических корректирующихупражнений; общая релаксация — обязательная стадия самогипноза и т.д. Наиболее известными способами вызывания полной или частичной релаксации являются аутогенная тренировка, гипноз и двигательная терапия, методы, основанные на биологической обратной связи. (3, с.354)

Релаксацией можно назвать противоположный состоянию волнения тип нейровегетативной деятельности, при активации парасимпатической системы. В большинстве гипнотических индукций наблюдается прохождение через состояние релаксации, которому оператор способствует, чтобы облегчить наступление гипноза. В начале гипнотического сеанса мы используем слова, напоминающие о снятии напряжения или о комфорте и таким образом способствуем релаксации. При продолжении опыта нейровегетативная деятельность пациента начинает зависеть от вызываемых образов. Многие врачи, не осмеливающиеся произнести слово гипноз, говорят о релаксации или используют другие выражения, напоминающие о релаксации. Можно смешивать в одном действии практику релаксации и гипноз, главное при этом, чтобы достигалась определённая степень отстранённости, которая подразумевается при гипнотическом функционировании. (2, с. 140 — 141) Важно также помнить, что гипноз может состояться и без сеанса или процедуры релаксации, но хорошая релаксация «может служить альтернативой гипнозу» (2, с. 141) или быть составляющей его.

Релаксация как прогрессивное мышечное расслабление — очень необходимый инструмент в работе психолога (и не только психолога). Релаксация предполагает не только отдых, но и освобождение от напряжения на уровне тела и нервной системы. Расслабляя тело, мы предлагаем убирать зажимы и полностью восстанавливаться. Глубокое мышечное расслабление (релаксация) способствует погружению в транс, вернее даже, что глубокое мышечное расслабление просто невозможно без погружения в изменённое состояние сознания. А в трансе, как и в фазе быстрого сна, происходит быстрое восстановление. Так как релаксация предполагает транс, — полезно в структуру релаксации вставлять все те внушения и установки, которые необходимы клиенту для достижения его поставленных целей.
Релаксация как метод полезна в следующих случаях:

    * при различных неврозах (при «перевозбуждениях» различного рода)
    * при хронической усталости (при «накоплении» напряжения)
    * в ситуациях восстановления после болезней и др.
    * после различных травматических ситуаций (ПТСР и др.)
    * при различных проблемах, решением которых будет расслабление и принятие (страх публичного выступления, страх оценки, некоторые сексуальные проблемы и др.)
    * в ситуациях, когда клиент трудно входит в транс (страхи гипноза, повышенный контроль и др.)
    * в ситуациях, когда клиенту нужно «показать», что гипноз — это очень хорошо и что транс — очень приятное и полезное состояние (первый сеанс гипнотерапии и др.)
    * в ситуациях, когда нужно лучше ощущать свои подпороговые ощущения (при обучении и использовании различных экстрасенсорных методов и др.)
    * при напряжении как метод снимающий напряжение (самогипноз, саморегуляция, аутотренинг и др.)

Важно ещё раз сказать, что по-настоящему глубокого расслабления без погружения в трансовое состояние достичь просто невозможно, т.е. человек практически не сможет хорошо расслабиться сам в обычном (т.е. в не изменённом) состоянии. Транс для этого просто необходим! В терапии, кроме трансовых методов ещё используют методы телесно-ориентированной психотерапии (например, методы танатотерапии), которые тоже могут давать такой колоссальный эффект как и гипнотическая релаксация. Но хочется отметить некоторое преимущество использование трансовых методов — это обучение клиента самогипнозу, когда мы его обучаем входить в трансовое состояние самостоятельно и использовать релаксацию вне стен кабинета психолога. Также преимуществом будет использование текста (внушений) релаксации и результата. Гипноз, по моему личному мнению, сделать себе проще, чем телесно-ориентированную психотерапию, хотя одно другому не мешает.

В жизни, чтобы добиться релаксации, люди очень часто используют различные «стимуляторы»: секс, баню, массаж, алкоголь и др. Но эти «методы», к сожалению, не всегда дают глубокий и устойчивый результат и не всегда экологичны, особенно при хронически затяжных состояниях.

При использовании релаксации важно использовать различную «калибровку» внимания от больших групп мышц до отдельных мышц какой-либо части тела. Сам факт переключения внимания с большой части тела (с обобщения) на малую часть тела (на детализацию) — даёт хороший эффект развития и релаксации и гипнотического состояния в целом, т.к. вводится феномен изменения восприятия внутреннего пространства. Здесь важно помнить о Гомункулусе (1) (см рис).

Гомункулус — это искусственно созданный человечек (название пришло от Шекспира), который показывает своими пропорциями тела «количество» мозга, отвечающего за наше тело. Так, основная часть нашего мозга (особенно коры больших полушарий) отвечает за наши кисти рук, на втором месте находятся губы и язык. Поэтому в трансе вообще и в релаксации в частности мы предлагаем, как можно больше задействовать эти выделенные части тела — их точно детально описываем и расслабляем! Обязательно нужно расслабить мышцы губ и языка и каждый палец на каждой руке! Таким способом мы активизируем как можно больше клеток головного мозга, что даёт хороший эффект и результат.
Исходя из всего выше изложенного, я Вам предлагаю следующую последовательность частей тела или групп мышц для релаксации:

   1. тело (обобщённо)
   2. мышцы лица и головы (обобщённо)
   3. мышцы лица (детально)
   4. мышцы шеи (обобщённо)
   5. мышцы плечей (обобщённо)
   6. мышцы рук (обобщённо)
   7. мышцы руки (детально, каждую руку)
   8. мышцы кисти руки (детально, каждую кисть)
   9. мышцы спины (обобщённо)
  10. мышцы груди и живота (обобщённо)
  11. область таза (обобщённо)
  12. мышцы ног (обобщённо)
  13. мышцы ноги (детально, каждую ногу)
  14. мышцы стопы ноги (детально)
  15. всё тело (обобщённо)

Пример глубокой трансовой релаксации

Я Вам предложу расслабиться и отдохнуть…прямо сейчас, потому что, расслабление приносит не только комфортное состояние и покой, но и отпускает напряжение…оно просто начинает уходить…а вместе с напряжением начинают уходить и тревоги, проблемы и всё то, что следует забыть…и следует начинать забывать об этом прямо сейчас, прямо здесь… позволяя Вашему бессознательному помогать Вам изнутри, расслабляя Вас всё больше и больше…Я уверен, что Вам понравится релаксация — глубокое прогрессивное мышечное расслабление, потому что — оно очень полезное и лечебное…

Когда мы расслаблены, энергия начинает протекать в теле свободно, естественно, помогая нашим внутренним органам работать ещё лучше…выравнивая не только наше душевное состояние, улучшая его, но и выравнивая наше физическое самоощущение…поэтому — нужно просто позволить этому произойти…прямо сейчас и в ближайшее время…

Я Вам предлагаю начать расслабляться сверху вниз, потому что управление нервами нашего тела происходит именно так — сверху вниз! Поэтому, когда расслаблена верхняя часть тела, расслабляется и нижняя часть тела…

Начнём или вернее — продолжим расслабляться! Для этого, пожалуйста, обратите своё внимание на мышцы своего лица — расслабьте мышцы лица (эту фразу говорим более низким спокойным голосом), а именно, расслабьте мышцы лба…мышцы лба расслабляются, и становится хорошо, комфортно…мышцы лба расслабляются (повторение фразы всегда говорим более низким и тихим голосом)…

Пожалуйста, расслабьте мышцы бровей…мышцы бровей расслабляются, и чувство комфорта и легкости становятся еще более естественными, еще более свободными, более лёгкими… да…мышцы бровей расслабляются…

Пожалуйста, расслабьте мышцы глаз…мышцы глаз расслабляются, глаза отдыхают…а когда отдыхают глаза, отдыхают зрительные бугры, которые находятся в затылочной части нашей головы… это то место, через которое проходит вся информация в течение дня. И когда отдыхают зрительные бугры, отдыхает вся кора больших полушарий и весь мозг отдыхает…отдыхает и восстанавливается…нервная система становится сильной, гибкой, лабильной…нервная система восстанавливается полностью с той скоростью, с которой это возможно…

И продолжаем расслабляться дальше…расслабьте мышцы губ и языка… это очень интересное, приятное ощущение, когда расслабляются мышцы губ и языка…мышцы губ и языка расслабляются, отдыхают…мышцы губ и языка расслаблены…и становится легко, хорошо, свободно…

Пожалуйста, расслабьте мышцы щек… мышцы щек расслабляются, очень хорошо. У вас все хорошо получается! Всё идёт так, как должно идти, потому что транс — это естественное состояние — да! Естественный процесс! И все идет так, как должно идти: легко, естественно, свободно…

И когда лицо расслаблено, можно расслабить и мышцы головы…мышцы головы расслабляются…мышцы головы и лица расслаблены…

Расслабьте, пожалуйста мышцы шеи…мышцы шеи расслабляются и сосуды шеи становятся более свободными и кровь ещё более легко поступает в головной мозг…и нервная система восстанавливается…восстанавливается полностью…настолько, насколько это возможно…мышцы шеи расслаблены…

И расслабление спускается вниз по нашему телу…

Расслабьте мышцы плечей…плечи расслабляются и становится хорошо — хорошо, комфортно — комфортно…мышцы плечей расслабляются…

Пустите расслабление по своим рукам… расслабьте свою правую руку… правая рука расслабляется, отдыхает….расслабляется плечо правой руки…расслабляется локтевой сустав правой руки…расслабляется предплечье правой руки…расслабляется запястье и кисть правой руки…

Расслабляется каждый палец на правой руке…расслабляется большой палец правой руки… расслабляется указательный палец правой руки…расслабляется средний палец правой руки…расслабляется безымянный палец правой руки…расслабляется мизинец правой руки… каждый палец на правой руке расслабляется…отдыхает…

Расслаблена вся ладонь правой руки… вся рука…правая рука отдыхает, расслаблена…

Расслабьте так же и левую руку…левая рука расслабляется…расслабляется плечо левой руки…расслабляется локтевой сустав левой руки…расслабляется предплечье левой руки… расслабляется запястье и кисть левой руки…

Расслабляется каждый палец на левой руке…расслабляется большой палец левой руки…расслабляется указательный палец левой руки…расслабляется средний палец левой руки…расслабляется безымянный палец левой руки…расслабляется мизинец левой руки… каждый палец на левой руке расслабляется и отдыхает…

Расслаблена вся ладонь левой руки… вся левая рука отдыхает, расслаблена…

И левая рука вместе с правой — отдыхают, расслабляются… Это очень приятное комфортное ощущение, когда руки расслаблены, отдыхают…

И тело продолжает расслабляться дальше…

Расслабьте мышцы спины…мышцы спины расслабляются…становится легко, хорошо, свободно…это очень комфортное, приятное ощущение, когда расслабляются мышцы спины…

Расслабьте мышцы груди и живота…мышцы спины и живота отдыхают…расслаблены…всё тело отдыхает…

Расслабьте область таза…область таза расслаблена и отдыхает…мышцы и наши внутренние органы отдыхают…кровообращение во внутренних органах улучшается и работа органов улучшается…внутренние органы полностью восстанавливаются и работают хорошо…тело отдыхает…

Расслабление спускается в наши ноги…ноги расслабляются…

Расслабьте отдельно свою правую ногу…правая нога расслабляется… расслабляется бедро правой ноги…расслабляется колено правой ноги…расслабляется голень и щиколотка правой ноги…расслабляется стопа правой ноги…отдельно расслабляется пятка и подошва стопы правой ноги…

Расслабляется каждый палец на правой ноге: большой палец расслабляется…четвёртый палец расслабляется…третий палец расслабляется…второй палец расслабляется… мизинец расслабляется…

Все пальцы правой ноги расслабляются…все пальцы правой ноги расслаблены…вся нога расслаблена и отдыхает…

Также расслабьте и свою левую ногу…левая нога расслабляется… расслабляется бедро левой ноги…расслабляется колено левой ноги…расслабляется голень и щиколотка левой ноги…расслабляется стопа левой ноги…отдельно расслабляется пятка и подошва стопы левой ноги…

Расслабляется каждый палец на левой ноге: большой палец расслабляется…четвёртый палец расслабляется…третий палец расслабляется…второй палец расслабляется… мизинец расслабляется…

Все пальцы левой ноги расслабляются…все пальцы левой ноги расслаблены…вся нога расслаблена и отдыхает…

Обе ноги расслаблены и отдыхают…а Вы всё глубже и глубже погружаетесь в приятные, комфортные ощущения расслабления…

И, может быть, Вы уже расслабились настолько глубоко, что Вам начинает казаться, что Вы засыпаете или даже уснули…но это не сон…это глубокое состояние расслабления…когда Вы здесь и ни здесь…когда Вы ощущаете своё тело и в тоже время — не ощущаете его…Вам просто хорошо и приятно…

(далее следует терапевтическая часть сеанса)

Автор: Гребенников Виктор

Литература:

   1. Беккио Ж., Жюслен Ш. Новый гипноз: Практическое руководство / Пер. с французского М.Р. Гинзбурга. — М.: Независимая фирма «Класс», 2001 — 160 с. — (Библиотека психологии и психотерапии)
   2. Годэн Ж. Новый гипноз: глоссарий, принципы и метод. Введение в эриксоновскую гипнотерапию / Перев. с франц. С.К. Чернетского. — М.: Изд-во Института Психотерапии, 2003. — 298 с.
   3. Современный психологический словарь / сост. и общ.ред. Б.Г. Мещеряков, В.П. Зинченко. — М.:АСТ; СПб.: ПРАЙМ-ЕВРОЗНАК, 2007. — 490, [6] с.

Самогипноз: простое средство от стресса и депрессии

Когда ты думаешь о гипнозе, то неизбежно сталкиваешься с массой вымыслов и домыслов. Ты, вероятно, сразу представляешь врача-афериста, который с помощью карманных часов гипнотизирует девушку, чтобы заняться с ней прелюбодеянием. Есть и второй сильный образ — маг-гипнотизер, который работает на сцене сразу с несколькими десятками добровольцев, которые либо танцуют с метлами, либо кудахчут, либо рассказывают толпе свои сокровенные секреты. К счастью, реальный гипноз имеет мало отношения ко всем этим поп-культурным стереотипам, которые берутся из сериалов, фильмов и телепередач.

На самом деле, гипноз является процессом гораздо менее загадочным и куда более приземленным, чем ты думал раньше. Гипноз — это очень безопасный и, что более важно, крайне эффективный способ расслабления и борьбы со стрессом.

Нет, ты не будешь превращен в кудахчущего петуха

Наверное, никакой другой психологический прием для снятия стресса не воспринимается так ложно, как гипноз. Взгляни на некоторые вещи, которые ты должен знать:

— Ты не спишь.
— Ты в сознании.
— Ты не потерял контроль и не находишься под чьим-либо заклинанием.
— Ты не будешь делать того, чего не хочешь.

Гипноз — это просто глубокое и сосредоточенное погружение в себя, которое позволяет быть более восприимчивым к предложениям гипнотизера, не более. Некоторые люди более восприимчивы к гипнотическому внушению, другие — нет. Чтобы гипноз заработал, важно забыть о своем критическом отношении, перестать бороться с процессом. Тебе нужно просто поддаться ему. Если ты будешь стоять на своем абсолютном скептицизме, то «чуда» не произойдет. Необходимо открыть свой ум.

Сюрприз! Ты уже был под гипнозом

Ты мог этого не осознавать, но скорее всего, ты был в гипнотическом трансе много раз. Человек часто впадает в это состояние, вот лишь несколько примеров:

— Ты вышел из кинотеатра и понимаешь, что твое внимание было приковано к экрану, и ты понятия не имеешь, кто сидел в паре сантиметров от тебя.
— Ты замечтался или просто погрузился в свои мысли. Вдруг ты смотришь на часы и с удивлением думаешь: «Куда ушло время?».
— Ты ехал по шоссе и не обращал внимания на дорогу. Через некоторое время ты понял, что из памяти исчез целый участок пути.

В каждом случае ты был в гипнотическом трансе.

Мощность транса

Когда ты находишься в трансе, то ты находишься в другом психическом состоянии. Ты не спишь, ты контролируешь себя, но твое внимание становится узким и невероятно сосредоточенным. Ты более восприимчив к любым предложениям, которые скажет тебе «оператор». Твое подсознание открывается, и ты готов видеть вещи, которые находятся за гранью рационального осмысления. Через гипноз можно сподвигнуть человека бросить курить либо станцевать на столе, но и то, и другое — задача для профессионала. С другой стороны, абсолютно любой человек может войти в легкий транс, чтобы впоследствии добраться до гипнотического состояния.

Психоанализ: Фрейд и его детище

Психоанализ – это куда большее, чем просто сведение всех личных психологических проблем к проблемам секса.

Легкий транс

Легкий транс — это первая ступень самогипноза.

1. Прими удобное положение в тихой и темной комнате. Максимально расслабься. Можешь снять обувь и ослабить ремень на джинсах.

2. Найди какой-нибудь объект, на котором можно сфокусироваться. Это может быть что угодно: пятно на стене, угол картины, свеча. Выбери что-то, что находится в зоне прямой видимости, чтобы не приходилось напрягать глаза.

3. Ничего не говори, но подумай про себя, что твои веки становятся всё тяжелее и тяжелее. Это надо прочувствовать, внушить себе. Повторяй эту мысль каждые 30 секунд.

4. Сосредоточься на своих веках. Вскоре ты заметишь, что они действительно будут тяжелыми. Чувство этой тяжести углубится со временем. Закрой глаза в тот момент, когда ты почувствуешь, что держать их открытыми невозможно.

5. Когда твои глаза закроются, то дай себе расслабиться. Сделай глубокий вдох и задержи дыхание на 10 секунд. Медленно выдохни воздух через губы так, чтобы ты услышал небольшой свист. Твоя челюсть должна немного приоткрыться. Приливы тепла и тяжести начнут распространяться от верхней части головы до пальцев ног. Продолжай дышать медленно и плавно, пытайся войти в состояние глубокого спокойствия — транс достигнут.

Самогипноз

После того, как у тебя получится вызвать легкий транс, самое время перейти к более глубокому состоянию — гипнозу.

1. Сделай глубокий вдох и удерживай его в течении примерно 10 секунд. Медленно выдохни. Старайся дышать глубже с каждым вдохом — так лучше насыщается мозг кислородом.

2. Представь, что ты подошел к эскалатору, очень длинному и медленному, который доставит твой разум прямиком в подсознание. Ты начинаешь свой спуск и чем ниже спускаешься, тем больше ты расслаблен. На каждом выдохе считай от 10 до 1.

3. Когда ты доберешься до нижней части эскалатора, представь себе, что он внезапно продолжился в бесконечность — начинается глубокое состояние сознания, к которому надо идти, пока ты не почувствуешь абсолютную релаксацию. До этого чувства сложно дойти одному, но с практикой у тебя это получится.

4. Абсолютная релаксация — это и есть то состояние, которое является «площадкой» для гипноза. Если ты умеешь контролировать сознание, то при помощи гипноза ты можешь разобраться в своих внутренних противоречиях. Но чаще всего, при отсутствии гипнотизера (голоса извне), людей просто вырубает в некое подобие сна. Однако после того, как твои глаза откроются, ты будешь чувствовать себя не только физически бодрым, но и морально отдохнувшим. Отличная практика для тех, кто не может совладать с бешеным ритмом города.

Карл Густав Юнг: знает о тебе больше, чем ты думаешь

Цитаты одного из самых одиозных психологов ХХ века.

Техники погружения в гипноз — формулы внушения

Данный материал предназначен для людей, изучающих гипноз. 

В отличие от НЛП и эриксоновского направления, классический гипноз – это техники погружения в глубокий «сон гаяву», где можно изменять убеждения и привычки человека с лечебной целью. Например, внушения в легком трансе может реализоваться, а может, что чаще бывает, и нет. Напротив в стадии сомнамбулизма установка принимается полностью.

Если достигнуто глубокое состояние (состояние сомнамбулизма), то слова напрямую попадают в подсознание человека, становясь абсолютными истинами. Таким способом возможно устранить многие вредные привычки и укрепить иммунную систему организма.

Лечение глубокого кариеса под гипнозом. Гипноанестезия & Самогипноз.

Лекция по гипнозу в Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиге.

Схема сеанса.

1 шаг. Вызвать доверие (в предварительной беседе, путем тестов на внушаемость, неважно как).

2 шаг. Разделить сознание и подсознание (говоря по-умному вызвать диссоциацию, направить внимание клиента внутрь, так чтобы тело отдыха, а в голове была отрешенность). Используются речевые связки, встроенные в какой-то способ наведения транса. Главное расщепить сознание как это бывает, когда человек засыпает.

3 шаг. Заложить в подсознание внушение в виде метафоры, если транс легкий, или команда при достаточной глубине. Можно и то, и другое.

Речевые связки для погружения в гипноз

Материал собран Пироговым А. Г.  из книг Шарко, Платонова, Бернгейма, Шертока, Бехтерова.

Спать! Спать глубже, крепче! Ещё глубже!
С каждым звуком моего голоса в ходе сеанса ты всё глубже и дальше погружаешься в состояние целебного сна, покоя, отдыха.
В голове нарастает приятный лёгкий туман. Все посторонние мысли уходят.
С помощью лечебного внушения и слова, по законам Гипноза и Природы.
Ты слышишь мой голос. Все посторонние звуки уходят. Ты слышишь только мой голос.
Всё, что я говорю в ходе сеанса есть абсолютная истина. С лечебной целью.
Расслабление в теле нарастает, усиливается. Тело расслабляется. Руки и ноги, как ватные.
Голова свободна от мыслей
Теряется ощущение времени
Веки слипаются, веки тяжелеют все больше и больше
Приятная дремота обволакивает тебя все больше и больше
Полная пассивность, созерцательность, полное отсутствие каких-либо мыслей и движений тела
Все посторонние шумы становятся безразличны, внимание лениво соскальзывает с посторонних звуков, не фиксируясь ни на одном
Покой и умиротворение наполняют все твое тело.
Позвоночник, как верёвочка. Я прикасаюсь к твоей голове – пошло полное расслабление!
Голова наполняется разумом, мудростью [прикосновение]. Мозг отдыхает. Отдыхают нервные клетки. Это волшебный, здоровый сон. Этот сон наполняет тебя всё глубже и глубже.
Мой голос на некоторое время замирает, но я с тобой [если надо выйти].
Ты испытываешь приятное блаженство души и тела.
Ты уже изменён. И после того, как ты выйдешь из этого сна, изменения будут продолжаться, нарастать, усиливаться наилучшим для тебя образом!
Мой голос ведёт тебя за собой. И ты движешься за моим голосом, продолжая погружаться в состояние магического целебного сна.
Сердце бьётся свободно, ровно! Дыхание ровное, спокойное!
В голове появляется приятный, легкий туман. Он все нарастает, усиливается. Мысли в голове путаются. Как волны набегают одна на другую.
Тебя охватывает сонливость, дремота. Все тише, все спокойнее становится вокруг тебя. С каждым моим словом твои веки тяжелеют все больше и больше.
Все труднее сопротивляться нарастающему желанию закрыть глаза и уснуть крепким сном.
Желание уснуть будет усиливаться с каждой минутой, пока не сделается непреодолимым для тебя.
Голова свободна от мыслей
Теряется ощущение времени
Веки слипаются, веки тяжелеют все больше и больше
Приятная дремота обволакивает тебя все больше и больше
Полная пассивность, созерцательность, полное отсутствие каких-либо мыслей и движений тела
Все посторонние шумы становятся безразличны, внимание лениво соскальзывает с посторонних звуков, не фиксируясь ни на одном.
По мере достижения состояния расслабления и покоя, Ты можете заметить, как ваши мысли замедляются. Возникают паузы, просветы, промежутки между ними. Время от времени появляются удивительно приятные ощущения безмолвия ума и внутренней тишины. Это подобно тому, как тают, рассеиваются облака, и появляется бескрайнее голубое небо, безбрежная гладь океана, бесконечно заснеженная равнина, чистый лист бумаги.
Покой и умиротворение наполняют все твое тело.
Спокойствие окутывает тебя, как мягкое теплое покрывало.
Все, не связанное с этим отдыхом, становится для тебя несущественным, безразличным.
Наполняющее тебя внутреннее спокойствие благотворно действует на твое тело, на твою душу,
Все происходит как бы само собой.
Прозрачный купол отделяет тебя от внешнего мира, создавая вокруг тебя зону безопасности и приглушая посторонние звуки.
Возникает состояние отстранённости, отрешённости сознания. Ты ничего не ожидаешь, не желаешь. А только наслаждаешься этим необыкновенным внутренним комфортом и всё глубже и глубже погружаешься в чудесный сон, где все возможно.
Мой голос запускает все внутренние резервы твоего организма.
Мой голос сейчас программирует тебя. Мой голос внутри тебя. Мой голос остаётся с тобой.
Мой голос вживляется в каждую клетку. Мой голос растворяется в каждом органе.
Мой голос будет приходить к тебе во снах, делая лечебную работу.
Мой голос остаётся с тобой. Будет пробуждать силы и уверенность.
Мой голос записывается, как на магнитофонную ленту, в каждой клетке твоего тела [провести руками по телу], в каждой извилине твоего мозга [прикосновение к голове].
Чудесное чувство покоя разливается по всему твоему телу.
Рука застывает! Рука деревенеет! Рука застыла, я буду её мысленно удерживать! [Демонстрация внушённой каталепсии на глубокой стадии; по руке проводить ладонью – ощущение]. А сейчас я щёлкну пальцами вот так [щелчок], рука падает вниз на колени, а ты усыпаешь глубже, крепче [щелчок]. Очень хорошо!
Я прикасаюсь к твоей голове – состояние целебного сна нарастает, усиливается [прикосновение – контроль расслабления мышц шеи].
Хочешь смеяться – смейся! [Если даёт смех].
Хочешь плакать – плачь! [Если даёт слёзы]… Тебе надоело плакать! [Если увлёкся].
Я прикасаюсь к твоим губам – ты можешь говорить и ты говоришь. Говори!
Не жди от меня много слов и повторений. Я лечу тебя по законам гипноза и природы.
Умение выбирать, умение выживать, умение выходить из самых затруднительных ситуаций!
Что бы ни происходило внутри тебя – это нормально. Почувствуй себя счастливым, свободным! Покой, уверенность, свобода!
Ничто не может тебя потревожить. Ты прекрасно чувствуешь себя в любой ситуации.
Даю установку! Даю установку: … Я прикасаюсь к твоей голове – установка начинает действовать [вдавить «щепоть» пальцев в макушку]. Установка действует.
И с каждым днём, с каждым часом, с каждой минутой после сеанса действие установки будет нарастать, крепнуть, усиливаться! Наилучшим для тебя образом! Навсегда!
И когда я вновь погружу тебя в это состояние отдыха, покоя, целебного сна, ты уснёшь очень глубоко, глубже, чем спишь сейчас, и при этом будешь слышать только мой голос [при работе «по Фогту» или курсе из нескольких сеансов].
Вспомнить и забыть. Забыть вспомнить… И, вспоминая, забывать… забывать, вспоминая. И забыть совсем [вариант обеспечения амнезии].
Когда ты проснёшься, ты забудешь всё, что я говорил в ходе сеанса. Но твой Глубокоуважаемый Глубинный Разум сделает так, как я сказал!
Лечебный сеанс прошёл успешно. Лечебный сеанс приближается к завершению.

Техники гипноза: варианты погружения в глубокий транс

Тексты взяты из разных книг, методы стары как мир, поэтому каждый использует как хочет

Вариант 1. Счет до 10.

Настройте гипнотизируемого при помощи обстановки: мягкий свет, удобное расположение. Обратитесь к нему с предложением расслабиться, довериться, приготовиться ко сну. Поднесите свою раскрытую ладонь несколько выше уровня глаз на расстояние 8-12 сантиметров и предложите смотреть в центр ладони, не отвлекаясь ни на какие мысли. Вызовите поток тепла из ладони. За счет сильного напряжения, глаз и появится утомление глаз, желание закрыть глаза. Через 3-5 минут применяйте формулы внушения:

— Через несколько минут ты погрузишься в сон и будешь слышать только
мой голос
— Твои веки тяжелеют
— Тебе трудно сопротивляться желанию спать
— Желание спать нарастает
— Веки тяжелеют все больше и больше
— Ты не можете сопротивляться все нарастающему желанию спать.
— Сейчас я досчитаю до десяти, и ты заснешь
— Один. Веки тяжелеют. Сонливость нарастает.
— Два. Вы будете спать и слышать мой голос.
— Три. Желание спать усиливается.
— Четыре. Ты расслабляшься. Сонливость нарастает.
— Пять. Веки тяжелые, мышцы расслаблены.
— Шесть. Ты засыпаешь, засыпаешь, засыпаешь.
— Семь. Сонливость нарастает все сильнее.
— Восемь. Ты не можешь сопротивляться желанию спать
— Девять. Ты засыпаешь, засыпаешь, засыпаешь.
— Десять. Ты спишь.

Вариант 2. Прием Бернгейма

«Смотрите на меня и думайте только о том, чтобы заснуть. Вы почувствуете тяжесть в веках, усталость в ваших глазах; ваши глаза увлажняются, мигают, взгляд затуманивается, веки опус¬каются». Некоторые пациенты закрывают глаза и сразу же засы¬пают. Другим я повторяю, еще больше подчеркиваю сказанное, добавляю жест; характер жеста не так важен. Я держу два паль¬ца правой руки перед глазами пациента и прошу смотреть на них пристально или обеими руками провожу несколько раз сверху вниз перед его глазами; или еще прошу пациента смот¬реть мне прямо в глаза и стараюсь в это время сконцентриро¬вать все его внимание на мысли о сне. Я говорю:

«Ваши веки смыкаются, вы не можете их разомкнуть. Вы чувствуете тяжесть в руках и ногах; вы больше ничего не чув¬ствуете, ваши руки неподвижны, вы ничего больше не видите; приходит сон». И добавляю в несколько повелительном тоне: «Спите». Часто это слово бывает решающим; глаза закрывают¬ся, больной спит.

Если пациент не закрывает глаза или не держит их закрыты¬ми, я не заставляю его очень долго смотреть мне в глаза или на мои пальцы, ибо есть такие пациенты, которые без конца таращат глаза и сосредоточивают свое внимание только на этом, а не на мысли о сне; в подобных случаях успех скорее достигается при закрытых глазах. По истечении двух или самое большее трех минут я при¬крываю веки или же медленно и осторожно опускаю их, скользя по глазным яблокам, все больше и больше закрывая их, имитируя та¬ким образом естественное движение век в тот момент, когда чело¬век засыпает; наконец, я держу их закрытыми, продолжая внуше¬ние: «Ваши веки слипаются, вы не можете их открыть; потребность спать становится все сильнее, вы больше не можете сопротивлять¬ся». Я повторяю приказание, постепенно понижая голос: «Спите». Почти всегда через 4 или 5 мин наступает сон. Это сон, вызванный внушением, образ сна, который я постепенно ввожу в мозг.

Вариант 3. Фиксация взгляда на часах

Имейте в виду что, гипноз представляет собой интерактивный процесс. Вы должны следить за визуальными сигналами субъекта и быть готовыми внести изменения в презентацию в соответствии с ними.

Например, если глаза субъекта закрываются рано, вы не должны внушать: «Смотрите не отрываясь на часы» Вы быстро должны перейти к внушению «Ваши глаза сейчас закрыты. Держите их закрытыми и не открывайте». Аналогичным образом, если субъект не в полной мере расслабился или сконцентрировался в начале индукции, не стесняйтесь повторить соответствующие части Фазы I, пока ваши внушения не дадут желаемые результаты. Для простоты будем считать, что вы используете карманные часы как объект фиксации субъекта в этом сценарии. Если ты используешь некоторый другой объект, только сделай соответствующие замены везде, где появляется слово «часы».

ФАЗА 1 ТЕКСТА ИНДУКЦИИ – КОНЦЕНТРАЦИЯ И РАССЛАБЛЕНИЕ.

Вначале просим субъекта сесть, сложив руки на коленях, комфортно и удобно в его кресле. Затем просим сконцентрироваться на Ваших часах.

«Откинься назад на своем кресле и расслабься. И когда ты слушаешь мой голос, смотри неотрывно на часы. Ничто иное не имеет значения… кроме часов… и моего голоса. С каждым вдохом ты становишься все более и более расслабленным… все более отстраненным. Позволь каждому мускулу тела быть полностью в покое. Ты должен держать свое внимание сосредоточенным на часах. Смотри внимательно на часы и не мигай.
Ты чувствуешь себя комфортно. Только замечательное ощущение расслабления, все прочее не имеет значения. У тебя нет никаких забот… никаких проблем… только желание спать. Ощущение полного расслабления нахлынуло на твое тело, как теплая океанская волна. Тебе тепло и уютно в твоем кресле.»

ФАЗА II — ТВОИ ГЛАЗА СТАНОВЯТСЯ УТОМЛЕННЫМИ

«Теперь, когда ты отдыхаешь в кресле, твой взгляд становится сильнее и пристальнее. Продолжай смотреть неотрывно на часы и не мигай. Твои глаза начинают уставать, утомляются все сильнее. …Глаза очень, очень устали. Трудно держать глаза открытыми, они очень, очень устали …веки очень, очень тяжелыми. Ты концентрируешься на часах, и твои веки стали тяжелыми, очень, очень тяжелыми. Хочется закрыть глаза и больше не открывать их.
Все, о чем ты можешь думать, — это как было бы приятно закрыть глаза. Ты чувствуешь, как твои веки наливаются свинцом, как свинцовая тяжесть тянет твои веки вниз. Все труднее держать глаза открытыми. Позволь глазам закрыться, чтобы они могли расслабиться.
Глаза начинают закрываться. Позволь им закрыться. Спи дальше и закрой глаза. Они будут чувствовать себя так хорошо, когда закроются, они так устали и отяжелели. Глаза закрылись, веки полностью расслабились. Тебе будет очень трудно открыть глаза, даже если ты захочешь это сделать. Поэтому оставь глаза закрытыми, позволь им отдохнуть.

ФАЗА III — ПОРА СПАТЬ.

«Все тихо и спокойно сейчас. Твои глаза закрыты, и твое тело в полном покое. Теперь спи. Погружайся глубже, глубже спи! Все мягко дрейфует, как будто ты плывешь на облаке. Ты плывешь… мягко вниз… Ты так устал… Каждый мускул твоего тела желает сна, безмятежного сна. Сна, который уберет твою усталость. Ты очень, очень усталый. Ты нуждаешься во сне… замечательном, безмятежном сне. Так погружайся в сон! Погружайся быстро, быстро спать! Ты можешь чувствовать как замечательный отдых и расслабление нахлынули на твое тело как теплая, успокаивающая океанская волна, и ты дрейфуешь… дрейфуешь… и погружаешься глубже и глубже, вниз к глубокому замечательному сну. Все затухает, исчезает, уходит все дальше, погружаясь все глубже в прекрасный, мирный сон.

Вариант 4. Счет от одного до ста

Пациент удобно сидит (лежит). Глаза его закрыты. Теперь скажите ему: «Я буду медленно считать от одного до ста, при каждом нечетном числе вы будете открывать глаза, при каждой четной цифре — закрывать».

Вначале вы считаете довольно быстро, однако не с такой скоростью, чтобы открывание и закрывание глаз составляло труд.
Потом вы начинаете считать все медленнее, медленнее, внушая пациенту, что веки от цифры к цифре становятся все более тяжелыми. Выдерживайте такой темп счета, чтобы глаза ненадолго приоткрывались, а потом долгое время оставались закрытыми, т.е. считайте неравномерно, а так, чтобы на четных числах делать все более долгие паузы.

Как только вы заметите, что пациенту становится трудно открывать глаза, усильте это ощущение следующим внушением: «Ваши веки становятся все тяжелее и тяжелее. Вскоре вы совсем перестанете открывать глаза, хотя я и буду продолжать счет. Глаза закрылись и будут оставаться закрытыми. Вы не можете их открыть. Ваши веки плотно сомкнуты, наш покой полный и безграничный».

Вариант 5. Расщепление реальности.

Вы сидите, удобно устроившись в кресле, и ощущаете тяжесть ваших рук, покоящихся на подлокотниках. Глаза ваши открыты, вы видите перед собой стол, при этом вы изредка моргаете, но можете замечать или не замечать это, точно так же, как иногда, почувствовав на ногах обувь, тут же о ней забываете. И вы знаете, что можете видеть книжный шкаф, и можете только гадать, запомнилось ли вам непроизвольно название какой-нибудь книги. Теперь вы снова чувствуете обувь на ногах. Ноги ваши на полу отдыхают. При этом вы ощущаете, как веки, когда вы посмотрели на пол, опускаются. А ваши руки также тяжело покоятся на подлокотниках кресла. Всё это происходит в действительности, вы можете это видеть и чувствовать. Если вы взглянете на своё запястье и затем переведёте взгляд в угол комнаты, то, возможно, почувствуете, как изменится фокус ваших глаз. Вы, вероятно, можете вспомнить, как в детстве играли, глядя на предмет так, будто он находится то очень далеко, то совсем близко. Воспоминания детства, проходящие сейчас перед вашим внутренним взором, могут быть лёгкими воспоминаниями или тяжёлыми воспоминаниями, ибо они реальны. Как бы абстрактны они ни были, они всё же реальны, как это кресло, и стол, и это ощущение усталости, которое возникает от неподвижного сидения и которое можно снять, расслабив мышцы и почувствовав всю тяжесть тела; и по мере того, как усталость и слабость накапливаются всё больше, веки становятся всё тяжелее и тяжелее. И всё, что тут говорилось, реально, и внимание ваше реально, и когда вы обращаете внимание на свою руку, или ногу, или на стол, или на своё дыхание, или на воспоминание о том наслаждении, которое вы испытываете, когда закрываете усталые глаза, — чувства становятся всё богаче и ощущения всё приятнее. Вы знаете, что они реальны, что во сне вы можете увидеть стулья, деревья и людей, можете слышать и чувствовать, что зрительные и слуховые образы так же реальны, как стулья, столы и книжные шкафы, которые становятся зрительными образами.

Оценка статьи:

Загрузка…

Поделиться с друзьями:

Релаксационный гипноз

Естественно расслабляющий опыт — используйте силу гипноза, чтобы войти в естественное состояние расслабления, независимо от ваших стрессов и забот!

• Вам трудно преодолевать стрессы и напряжения повседневной жизни?
• Хотите, чтобы вам было легче расслабиться после напряженного дня?
• Хотите найти решение, которое поможет вам расслабиться прямо СЕЙЧАС?
• А может быть, вы вообще хотите улучшить свою способность расслабляться?

В такой суматошной современной жизни трудно достичь настоящего расслабления.С таким количеством стрессов и напряжений, которые затрагивают всех нас каждый божий день, легко достичь точки, когда мы жаждем расслабления, но, кажется, никогда не получаем его. Иногда бывает сложно взять тайм-аут из-за огромного количества задач, которые мы ставим перед собой ежедневно, и практически невозможно выполнить их за один день.

Это не обязательно!

Расслабление — огромная часть каждого сеанса гипноза, но мы уделили ему особое внимание, чтобы сделать его единственным центром внимания и чрезвычайно, мощно расслабляющим опытом.

Эта сессия глубоко погружает и поможет вам забыть о своих заботах и ​​просто сосредоточиться на расслаблении и забыть об окружающем мире. Вы потеряетесь, отвлечетесь от своей жизни и погрузитесь в состояние транса внутри переживания.

Этот альбом можно использовать по мере необходимости, он обеспечит МОМЕНТАЛЬНОЕ облегчение и расслабление от ваших проблем. . Просто сядьте, нажмите кнопку воспроизведения и уходите прочь … но это еще не все, когда вы закончите сеанс, вы будете более спокойными, собранными и контролирующими. Вы почувствуете облегчение и свежесть, и вы снова будете готовы к реальной жизни.

Это еще не все! Чем больше вы слушаете, тем больше команд проникает в ваш разум и становится частью того, кем вы являетесь — этот альбом также имеет фантастические долгосрочные эффекты.

Это означает, что этот сеанс не только принесет вам мгновенную пользу, но и со временем, если вы продолжите его использовать:

• Как правило, вы всегда будете чувствовать себя более расслабленно.
• Вы перестанете так нервничать и нервничать.
• Вы будете гораздо больше плыть по течению и принимать жизнь такой, какая она есть.
• Вы больше не будете зацикливаться на тревогах или стрессах в своей жизни.
• Вы улучшите свою способность справляться со стрессовыми ситуациями.

В конечном итоге вы станете тем, кто не так легко справляется со стрессом, и тем, кто все еще может справиться и справляться с делами в стрессовых ситуациях!

Этот гипнозный альбом — наша основная сессия релаксации и специально направлена ​​на то, чтобы помочь вам расслабиться.Это делает альбом особенно эффективным и может реально изменить вашу жизнь. Мы призываем вас послушать это и после этого не расслабляться!

Краткосрочные

Даже послушав этот альбом один раз, вы сразу почувствуете результат — прямо сейчас, пока слушаете. Вы почувствуете себя спокойным и умиротворенным, а повседневные стрессы исчезнут. Вы заканчиваете сеанс легким, спокойным и освобожденным от забот…

Долгосрочные

Долгосрочные эффекты от этого альбома действительно могут изменить вашу жизнь. В целом вы станете намного более расслабленным, вы сможете гораздо более естественно справляться со стрессом и беспокойством, и вы сохраните контроль независимо от того, в какой ситуации вы оказались. Вам будет легче и легче расслабиться естественным образом и расслабиться и вся ваша жизнь улучшится с точки зрения способности концентрироваться, сосредотачиваться и ясно мыслить.

Оставьте стресс и беспокойство позади — расслабьтесь естественным образом с помощью этого простого, но глубокого и мощного сеанса гипноза.

Ответы на все ваши вопросы о гипнозе

Вопрос №1 о гипнозе

Вопрос №1 о гипнозе Формулировки меняются, но вопрос №1, который мне задали: «Может ли гипноз помочь мне кого-то забыть»? И ответ: Возможно .

Часто спрашивающий хочет иметь возможность забыть бывшего любовника, травмирующее событие или навязчивую мысль. Несомненно то, что разрушительные эмоции вокруг события, человека или настойчивой мысли можно свести к минимуму или даже устранить с помощью гипнотерапии. «Перерезание шнуров» (или связывающих стяжек?) — это техника, которую гипнотерапевты часто используют, чтобы освободить человека от тревожных воспоминаний.

Вот переписка по электронной почте между мной и веб-серфером, которая является отличным примером вопросов, которые люди обычно задают о гипнозе, гипнотерапии и самогипнозе.

Обмен также демонстрирует силу укоренившихся убеждений. Мои комментарии перемежаются: Q. «На работе мы обсуждали гипноз, и у меня есть несколько вопросов, если бы вы были так любезны, чтобы ответить на них.

l. Вы не можете быть загипнотизированы, если вы не желаете быть загипнотизированными? Другими словами, если мы сидим и разговариваем, меня нельзя было бы подвергнуть гипнозу, если бы я не хотел, чтобы это было. Много лет назад у нас в школе был гипнотизер, и он тоже так сказал.

A.Зависит от того, что вы подразумеваете под «желанием». Люди поддаются влиянию политика или продавца с помощью гипнотических техник. То же самое и с телевизионной рекламой. Но видите ли, никакая реклама гамбургеров не убедила бы меня купить гамбургер, потому что от одной мысли о том, чтобы съесть что-нибудь со всеми этими химикатами, жестоким обращением с животными и разрушением окружающей среды, меня тошнит. Итак, я «не хочу поддаваться гипнозу», чтобы есть красное мясо.

2. Вы не можете быть загипнотизированы и не знаете, что загипнотизированы? Пример: мы разговариваем, и, не имея ни малейшего представления, вы можете меня загипнотизировать.(Конечно, надеюсь, что нет.)

A. Спорный. Гипноз похож на грезы. Поэтому, если вы испытываете трепет перед кем-то или говорите, что влюбляетесь в парня, вы можете не осознавать, что находитесь в состоянии, напоминающем транс. В основном все это слова. Вы, вероятно, имеете ошибочное представление о том, что такое гипноз из плохих фильмов, книг и театральных представлений, которые намеренно заставляют вас думать, что загипнотизированный человек находится в каком-то потустороннем состоянии, находящемся под контролем гипнотизера. Не так.

3. Если вас загипнотизировали добровольно, можно ли заставить вас забыть то, что произошло во время гипноза?

А.Никто не может Заставить вас делать или думать что-либо, если вы этого не хотите. Итак, вы можете попросить гипнотизера предложить амнезию. И ты забудешь. Но напоминание всегда возможно с небольшим словесным подталкиванием. «Скрытый наблюдатель» в вашем уме постоянно наблюдает, чтобы вы были в безопасности.

«Вторая часть вопроса. А потом, когда вас выводят из гипноза, вы даже не подозреваете, что были загипнотизированы»?

A. Многие так думают. И у них есть это ошибочное мнение именно потому, что они изначально имеют совершенно неправильное представление о гипнозе.В гипнозе вы бодрствуете, осведомлены, сознательны. Вы даже можете солгать, если захотите.

«Конечно, вы бы знали, что проснулись, время прошло или что-то в этом роде»?

A. Вы не «просыпаетесь», потому что не спали. Время очень субъективно. В гипнотерапии субъективное течение времени может быть замедлено или ускорено. Очень полезно для терапии.

Спрашивающему этого было мало. Она написала продолжение: «Спасибо за быстрый ответ. Думаю, вы, наверное, правы.Я действительно не знаю, что такое гипноз. Что касается моего первого вопроса, ваш пример с гамбургерами был хорошим. Под желанием я имел в виду именно это. Пример: если я курил (я не курю) и не хочу бросать, меня нельзя заставить бросить гипноз. Другой пример: если я вижу собаку, гипноз не может заставить меня думать, что это лошадь, потому что я бы не хотел так думать. Я прав »?

A. Верно. За исключением того, что во втором примере вы могли быть« обмануты », если бы вы доверились гипнотизеру и вам сказали, что новый язык или новое определение теперь назовут собаку лошадью.(Если бы вы были на сцене, вы бы легко идентифицировали собаку как лошадь). Но опять же, вы все еще верите в это, потому что хотите.

И, выйдя из гипноза, вы бы рассмеялись над абсурдностью … «Что касается вопроса № 2, вы попали в самую точку. Я думал, что гипнотизер все контролирует и может заставить вас делать то, что вы не хотите делать. Это неправда»?

A. Думал, что я уже сказал об этом — как вы уже сказали. «На основании вашего объяснения я прав, когда говорю, что гипнотизер может предложить такие вещи, как жажду или голод, но если вы этого не сделаете, вам не захочется пить или поесть.Он может предложить это, но он не может Заставить вас этого. Правильно »?

A. Верно. Почему бы вам не прочитать хорошую книгу по гипнозу. «Последняя часть №3, касающаяся времени. Если бы я был на сеансе с вами, вы могли бы создать впечатление, что время течет быстро или медленно, но если бы мое приложение началось в 3:00, а я ушел в 3:15, я бы знаю, что время прошло. Вы не могли заставить меня думать, что время не прошло. Верно «?

A. Ничего не могу заставить вас думать. Я не писал, что НЕТ времени не прошло. Я писал, что время (помните, что это человеческое построение) субъективно, поэтому гипнотическое внушение времени может заключаться в его растяжении или сокращении.Но не до невероятных размеров.

«Итак, резюмируя, (1) гипнотизер не контролирует ситуацию, (2) она не может заставить вас делать или думать то, что вы не хотите делать или думать, и (3) она не может сделать вы забываете, что вы были загипнотизированы, потому что вы не в трансе (спите). Верно »?

A. Находитесь ли вы в трансе или нет — вопрос спорный. В конце концов, что такое транс? Но точно не спать. Как вы могли следовать советам, если бы спали? Меня всегда поражает, что люди не задумываются об этом.

«Я думаю, что мои неправильные представления о гипнозе такие же, как вы сказали. Из плохих фильмов и т. Д. Гипноз и гипнотерапия — одно и то же»?

A. Гипнотерапия — это использование гипноза, позволяющее терапевту проводить терапию.

Введение в клинический гипноз

МЕНЮ

• Условия
  • • • Зависимости
        • Симптомы употребления психоактивных веществ
        • Симптомы употребления опиоидов
        • Лечение психоактивных веществ
      • Обзор СДВГ
        • Симптомы СДВГ у взрослых
        • Лечение СДВГ у взрослых
        • Тест на СДВГ
        • СДВГ в детстве
        • Симптомы СДВГ в детстве
        • Лечение СДВГ в детстве
        • Тест на СДВГ в детстве
      • Тревога и паника
        • Общие симптомы тревоги
        • Лечение тревоги
        • Симптомы панического расстройства
        • Лечение панического расстройства
        • Тест на тревогу
      • Аутизм
        • Симптомы аутизма
        • Лечение аутизма
        • Симптомы Аспергера
        • Лечение Аспергера
        • Тест на аутизм
    • • Биполярное расстройство
        • Симптомы биполярного расстройства
        • Лечение биполярного расстройства
        • Тест на биполярное расстройство
      • Депрессия
        • Симптомы депрессии
        • Сезонное аффективное расстройство
        • Послеродовая депрессия
        • Лечение депрессии
        • Тест на депрессию
      • Расстройства пищевого поведения
        • Симптомы анорексии
        • Лечение анорексии
        • Симптомы переедания
        • Лечение переедания
        • Симптомы булимии
        • Лечение булимии
        • Тест на переедание
        • Тест на переедание
        • Тест на переедание
        • Тест на переедание
        • Eating Attitude Test
        • Симптомы ОКР
        • Лечение ОКР
        • Тест ОКР

  Самогипноз в спорте

  Развитие человеческого вида во многом зависело от нашей способности смотреть дальше того, где мы находимся сейчас.По словам доктора Костаса Карагеоргиса, эти же качества дальновидности и дальновидности можно использовать для достижения превосходных спортивных результатов. Спортивная психология открывает двери гипнозу.

  Подобно тому, как яркое и активное воображение может способствовать прогрессу в учебе, работе и социальной сфере, оно может способствовать прогрессу в спорте. Действительно, 30-летние исследования личности в спорте показали, что наиболее распространенной психологической характеристикой высококлассных спортсменов является высокий интеллект.Это может показаться вам довольно неожиданным, поскольку не спортсмены часто дразнят спортсменов как «умственно отсталых». Тем не менее, лучшие спортсмены регулярно задействуют правую часть своего мозга, творческую сторону, которая использует изображения и абстрактные концепции, для отработки навыков и репетиции различных сценариев, которые являются неотъемлемой частью их дисциплины. Чтобы помочь вам и вашим спортсменам использовать силу воображения, я собираюсь изучить недавние исследования и практическое применение двух техник, которым часто обучают спортивные психологи: образность и самогипноз.

  Понимание образов и самогипноз

  Ментальные образы — это процесс, с помощью которого мы создаем или воссоздаем переживания в уме, используя информацию, хранящуюся в нашей памяти. Вы задействуете образы каждый раз, когда вам снится сон, но это неструктурированная форма образов. Структурированным изображениям помогает яркое воображение, и чем больше у спортсменов контроля над своим воображением, тем больше они могут контролировать свои выступления. Спортсмены сильно различаются по своим способностям к изображениям и чувствам, которые они задействуют во время изображений (1).

  Некоторым нравится «чувствовать» движение внутренне — процесс, известный как кинестезия, — в то время как другим нравится видеть, как их действия разворачиваются, как если бы они наблюдали за воспроизведением с головной камеры — это известно как визуально-внутренние образы. Другой часто используемый тип образов называется визуально-внешними образами — вы видите себя на расстоянии, как будто вы смотрите с трибуны или просматриваете воспроизведение видео. С практикой можно задействовать все чувства одновременно или синестетически, чтобы создать действительно яркие впечатления.

  Исследования показывают, что чем более отчетливо вы способны воспринимать мысленные образы и точнее контролировать свои воображаемые движения, тем выше вероятность того, что вы превратите эти образы в превосходную производительность (2). Как спортивный психолог, я часто обучаю спортсменов структурированному использованию образов, чтобы помочь оживить или добиться максимальной результативности. Ниже приведен краткий пример простого применения изображений, которые я использовал с молодым игроком союза регби несколько лет назад.

  Самогипноз

  Самовнушение — это состояние повышенной осведомленности и расслабления, вызванное самим собой.Он используется спортсменами в различных видах спорта как метод управления стрессом, а также может ускорить многие аспекты умственной тренировки. Я часто использую его вместе с образами, с помощью которых я заставляю спортсменов расслабляться с помощью самогипноза, а затем погружаться в образы, связанные со спортом. В гипнозе нет ничего мистического; просто думайте об этом как о достижении состояния глубокого расслабления, которое доставляет огромное удовольствие.

  Возможно, вы испытали нечто похожее на гипнотическое состояние, когда ехали на машине по очень знакомому маршруту.Ваше детальное знание маршрута означает, что вы ведете машину автоматически — с очень небольшими сознательными усилиями. В таком состоянии, когда вы не думаете о вождении, очень легко пропустить выезд на автомагистраль — явление, известное как гипноз шоссе.

  Распространенное заблуждение людей относительно гипноза состоит в том, что он должен включать глубокое состояние транса, в котором вы не обращаете внимания на то, что происходит, и абсолютно не контролируете свои действия. На самом деле, у вас есть полный контроль и вы можете задействовать силу правого полушария — творческую сторону — гораздо более эффективно, чем в нормальном состоянии бодрствования.

  Совокупность знаний
  Исследования показывают, что если вы представите себя выполняющим какой-либо спортивный навык, это вызовет электромиографическую ( EMG ) активность в мускулатуре, напоминающую ту, которая возникает во время физического выполнения навыка (3). Например, если бы вы представили себя сгибающим левую руку в локтевом суставе, можно было бы отслеживать активность мышц двуглавой мышцы, даже если не происходит никакого физического движения (4). Однако образец активации во время изображения не соответствует точно модели ЭМГ, записанной во время реального движения.

  Несмотря на различия в паттернах активации, образы обладают эффектом подготовки мышц к последующим физическим действиям, и это явно имеет потенциальные преимущества для выполнения многих спортивных навыков. Также очевидно, что нервные импульсы, передаваемые от мозга к мышечной системе во время изображения, могут сохраняться в памяти почти так, как если бы движение действительно имело место (2). Из этого следует, что физические навыки могут быть улучшены даже в периоды травм, когда физическая практика невозможна.Более того, появляется все больше свидетельств того, что сочетание образов и расслабления может ускорить процесс реабилитации после травмы или операции (5).

  Было высказано предположение, что визуально-внутренние образы («перспектива камеры») естественны для нас, потому что они представляют то, как мы обычно воспринимаем мир. Это означает, что внешние образы часто могут добавить что-то новое. Например, исследователи показали, что визуально-внешняя кинестетическая перспектива (то есть видение себя на расстоянии и ощущение движения) лучше для обучения и сохранения новых спортивных навыков, особенно тех, которые являются технически сложными, такими как метательные упражнения в легкой атлетике, танцы на льду. упражнения или последовательности гимнастики (6).

  Однако неофициальные данные свидетельствуют о том, что визуально-внутренние образы имеют тенденцию помогать кинестетическим ощущениям в большей степени, чем визуально-внешние образы (7). Учитывая, что это может вызвать большую активизацию тела, подразумевается, что внутренняя перспектива лучше, когда вы хотите настроиться или подготовиться к соревнованиям. И внутренняя, и внешняя точки зрения имеют свои достоинства, и вы должны стремиться объединить все чувства для достижения максимального эффекта.

  Эксперимент, который мы провели в Brunel с использованием изображений, соответствующих задаче, перед изометрическим заданием на мышечную выносливость, показал, что изображения в сочетании с мотивационной музыкой были более эффективными, чем использование только изображений, только музыки или условия контроля отсутствия изображений / музыки (8).Тщательно подобранная музыка дополняет образы за счет внемузыкальных ассоциаций, которые она создает, или за счет пробуждения положительных воспоминаний, облегчающих исполнение (9).

  Изображения создают мысленный план спортивных навыков и тактических уловок (10). Действительно, спортивными психологами часто используется аббревиатура «Wysiwyg» (11), что означает «То, что видишь, то и получаешь». Исследования неоднократно показывали, что соответствующие задаче образы (например, умственная практика) в сочетании с физической практикой более эффективны, чем одна физическая практика (2).Более того, умственная практика, проводимая в гипнотическом трансе, намного более реалистична и интенсивна, чем обычная умственная практика (12).

  Техника обработки изображений для вас и ваших спортсменов

  Навыки обучения — одно из лучших применений образов происходит во время изучения или оттачивания спортивного навыка. Чем больше изображений можно использовать для замены словесного объяснения или рассуждения в обучении, тем проще и эффективнее будут освоены методы и тем быстрее будет прогресс обучения.Независимо от того, занимаетесь ли вы положением учителя или ученика, образы играют важную роль в развитии навыков общения и понимания. Если вы можете запечатлеть суть умения в простом изображении, практика станет гораздо менее трудной.

  Особенно хороший способ развить свои навыки — это тщательное воссоздание имиджа эксперта в своем спорте. Я часто прошу спортсменов понаблюдать за лучшим спортсменом, которым они действительно восхищаются, — скажем, Роджером Федерером, если они теннисистки-мужчины, — а затем вообразить себя в качестве этого исполнителя в полном объеме.Я увеличиваю интенсивность переживания, постепенно добавляя каждое из чувств.

  Например, чтобы воссоздать опыт подачи, игрока просят представить ощущение, когда он вытягивает ракетку и размахивает ею, звук мяча, когда он соприкасается с зоной наилучшего восприятия ракетки, запахи в воздухе и вкус пота, в дополнение к тому, что он сам выполняет навык.

  Возбуждение — Недостаточное возбуждение является таким же ограничивающим фактором для достижения максимальной производительности, как и чрезмерное возбуждение и сильное беспокойство.К счастью, силу вашего воображения также можно использовать для того, чтобы вы почувствовали «готовность» к соревнованиям или тренировкам. Перед тем, как начать упражнение (см. Рамку ниже), сядьте в удобный стул, расслабьтесь, закрыв глаза и дыша медленно и глубоко, и позвольте напряжению покинуть ваши мышцы на выдохе. Потратьте на это несколько минут, пока не почувствуете себя действительно расслабленным.

  Захват выступления «в зоне» — в тех редких случаях, когда вы выступаете в «зоне», рекомендуется попытаться «уловить в бутылке» все ментальные аспекты своего выступления.Это поможет вам воссоздать этот оптимальный образ мышления в будущем. Используйте блокнот сразу после следующего успешного выступления, чтобы записать все, что вы почувствовали.

  Практика сценариев «что, если» — Одно из наиболее полезных применений изображений — это использование совокупного набора воображения команды для придумывания вещей, которые могут пойти не так, — так называемых сценариев «что, если». Затем игроки могут систематически разрабатывать стратегии для каждого возможного «а что, если». Эти стратегии подробно обсуждаются и мысленно репетируются.Офт процитировал «а что, если», стратегии адаптации спортсменов включают «Что, если мы примем неверное решение судей?», «Что, если наш лучший игрок будет удален в первые 15 минут?», «Что, если мы задержимся и придем к делу. место проведения соревнований на час позже »,« А если поле заболочено? »и т. д. В индивидуальных видах спорта я использую это упражнение со спортсменом в сопровождении всей его группы поддержки — тренера, менеджера, агента, физиотерапевта и т. Д. Спортсмены регулярно сообщают, что такое применение образов может иметь решающее значение в разгар соревнований.

  Скрипт для самовнушения

  Это одна из самых популярных техник самогипноза, используемых спортсменами. Он направлен на то, чтобы помочь вам отвлечься от здесь и сейчас и поместить вас в обстановку, которая ассоциируется с расслаблением и внутренним спокойствием. Может быть полезно в первые пару раз, когда вы или ваши спортсмены попробуете распечатать инструкции и попросить кого-нибудь их прочитать. Однако сценарий написан так, что его можно записать как файл MP3 или на аудиокассету для использования спортсменом самостоятельно.Если вы видите знаки продолжения (…), оставьте паузу на несколько секунд и не забывайте говорить медленно и четко.

  Особенно хорошее время для использования образов в форме мысленной репетиции — это непосредственно перед тем, как вы вернетесь в состояние полного бодрствования в конце упражнения самогипноза
  . Повышенное состояние осознанности, достигаемое во время самогипноза, позволит вам насладиться чрезвычайно яркой мысленной репетицией, которая запрограммирует характер мышечной активности, характерный для вашего вида спорта.Когда легенда гольфа Тайгер Вудс чувствует беспокойство, он заставляет своего психолога Джея Брунзу гипнотизировать его. Затем Вудс может использовать позитивные образы, блокировать любые навязчивые сомнения и сосредоточиться на поставленной задаче. Гипноз хорошо работает как инструмент управления стрессом и как предшественник мысленной репетиции.

  Сводка

  В этой статье описаны способы, с помощью которых вы можете использовать силу своего воображения и повышенное сознание для развития навыков, которые улучшат спортивные результаты.Вам следует как можно скорее попытаться сочетать формальную умственную практику с физической практикой того же навыка. Было показано, что этот подход особенно эффективен в развитии превосходных спортивных навыков. Практика умственных навыков, таких как воображение и самогипноз, позволит вам или вашим спортсменам добавить совершенно новое измерение в свою программу тренировок, что, несомненно, принесет дивиденды в долгосрочной перспективе. Помните, что если вы видите это, вы можете создать это; если ты чувствуешь это, ты можешь это исполнить; и если вы можете себе это представить, вы можете этого добиться!

  Д-р Костас Карагеоргис — читатель по спортивной психологии в Университете Брунеля в Западном Лондоне, где он также руководит спортивным клубом.Он опубликовал множество публикаций в области спорта и психологии физических упражнений и в течение 10 лет был спортивным психологом, аккредитованным BASES.

  Ссылки
  1. J Psychophysiology 2004; 18: 190-198
  2. Успехи в спортивной психологии (2-е изд.), Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics, 2002: 405-439,
  3. Моторный контроль и обучение, Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics, 1999,
  4. J Sport Exerc. Psych 2002; 24: 151–167
  5. Психологическая реабилитация 46: 28–43
  6. Brit J Psych 86: 169–180
  7.Percept Mot Skills 1984; 59: 899-906
  8. Протоколы Всемирного конгресса по спортивной психологии 2001 г., Скиатос, Греция, 2001 г .; 4: 37-39
  9. Aus J Psych; в печати
  10. J Applied Psych 1994; 79: 481-492
  11. Ультра-пригонка 6: 30-33.
  12. Sport Hypnosis, Champaign, IL: Human Kinetics, 2000

  4 типа сценариев гипноза и способы их использования

  Бесплатные скрипты гипноза

  Большинство этих сценариев гипноза находятся в открытом доступе и были собраны на этом сайте для использования клиническими гипнотерапевтами, гипнотизерами, студентами, изучающими гипноз, сценическими гипнотизерами и теми энтузиастами, которые интересуются гипнотическим искусством.

  Настоятельно рекомендуется, чтобы энтузиасты гипноза использовали эти сценарии гипноза для своих собственных записей гипноза, а не создавали гипнотические записи для других людей. Если у вас нет сертификата или вы не прошли формальное обучение, рассмотрите возможность прохождения этого бесплатного курса гипноза . Если вы изучаете гипнотерапию / гипноз, подумайте также о том, чтобы пройти бесплатный курс гипноза — вы найдете много полезных советов, которые могут дать вам преимущество перед своими однокурсниками.

  Использование коммерческого сценария: Если в сценарии гипноза нет автора или нет уведомления об авторских правах, вы можете предположить, что сценарий гипноза находится в открытом доступе, и вы можете использовать его для любых целей. Но мы не можем этого гарантировать. Вы берете на себя полную ответственность за любой сценарий гипноза, который вы используете с этого сайта.

  Если сценарий действительно защищен авторским правом или приписывается автору, вы должны использовать его только в терапевтических целях или для вашей личной записи.Вы не должны использовать защищенные авторским правом сценарии или сценарии, приписываемые авторам, для создания аудиопродуктов для продажи без явного письменного разрешения автора. Не обращайтесь к этому сайту с просьбой разрешить использование скрипта для перепродажи, мы не можем предоставить его вам. Вместо этого найдите время, чтобы найти автора и связаться с ним напрямую.

  ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ И ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

  Если вы намереваетесь использовать эти сценарии гипноза для гипноза и вы (или клиент) проходите курс лечения от клинической депрессии, биполярности, шизофрении или любого другого диагностированного расстройства, вы должны обсудить использование записи гипноза или сценариев из этого, или любой другой сайт с вашим практикующим врачом, прежде чем вы начнете сеанс гипноза или самогипноза.Сценарии гипноза, электронные книги по гипнозу и общая информация о гипнозе на этом сайте не предназначены для замены обращения за профессиональной консультацией по телефону:

  • Практикующий врач
  • Сертифицированный гипнотерапевт
  • Зарегистрированный психолог
  • или любой другой терапевт, имеющий соответствующую подготовку или альтернативный терапевт

  Имейте в виду, что в вашей местности могут быть законы, ограничивающие или даже незаконные использование гипноза. Пожалуйста, проявите должную осмотрительность перед тем, как продолжить, поделиться или продать свои записи. Или не называйте это гипнозом!

  НЕ СЛУШАЙТЕ ЗАПИСИ ГИПНОЗА В АВТОМОБИЛЕ ИЛИ НА РАБОЧЕМ ОБОРУДОВАНИИ

  ---

  Learn Hypnosis — Бесплатный видеокурс

  Если вы энтузиаст и хотели бы узнать больше или, возможно, даже начать карьеру в области гипноза, то узнайте, есть ли у вас то, что нужно, с помощью этого бесплатного курса гипноза или посетите эту страницу для получения бесплатных продвинутых курсов.

  ---

  Как использовать эти сценарии

  Чтобы использовать эти сценарии:

  Выберите сценарий. Выделите сценарий и скопируйте его. Вставьте его в документ Word (процессор). Добавьте скрипты в следующем порядке 0-5. Отредактируйте в соответствии с вашей ситуацией, распечатайте сценарий и используйте.

  Выберите сценарий из этих разделов:

  Если вы делаете запись, вы ДОЛЖНЫ использовать введение или можете написать свое собственное слово.Важно всегда включать такое вступление в начало любой записи гипноза или релаксации — на всякий случай, если кто-то должен прослушать вашу запись в то время, когда это не рекомендуется, например, за рулем автомобиля или работающим оборудованием.

  Это сценарий начальной релаксации. Индукция помогает «вызвать» расслабление. Например, сценарий может попросить вас закрыть глаза и расслабить мышцы головы. В этом случае (и существуют другие стили индукционных сценариев) сценарий может начинаться с кожи головы, до мышц затылка, мышц вокруг глаз, щек, челюсти, шеи … вплоть до кончики пальцев ног.Некоторые предпочитают идти другим путем, от кончиков пальцев до головы.

  Позволяет расслабиться глубже, чем во время индукционной фазы. Могут быть предложения, такие как «по мере того, как проходит каждая минута» или «каждый шум, который вы слышите, позволяет вам расслабиться глубже, чем раньше». Популярный сценарий углубления состоит в том, чтобы «представить себе три шага, которые приведут вас вниз… и с первым шагом, который вы делаете, теперь расслабляйтесь гораздо глубже, чем всего несколько минут назад…»

  Этот сценарий будет содержать предложения, которые помогут вам достичь вашей цели, какой бы она ни была.Ищите положительные предложения, которые работают с вашим воображением, в отличие от предложений, в которых говорится, что вы будете делать «то» или «то». Как правило, положительные предложения, такие как представление себя в ситуации, когда вы не курите, предпочтительнее, чем «сигареты вызывают у вас недомогание» — хотя это может помочь вам бросить курить, оно также может вызвать реакцию, когда, например, вы можете быть в переполненном поезде и чувствовать запах сигаретного дыма от человека поблизости…
  

  Этот завершающий сценарий вернет вас к полному осознанию, закончив транс.Сценарий пробуждения часто включает счет от одного до пяти, чтобы позволить «энергии» вернуться. Если вы запишете такую ​​вещь, когда вы будете считать «вверх» от одного до пяти, убедитесь, что вы усилили энергию своего голоса, чтобы вы вернулись к полному сознанию, полному энергии и бодрости. (Существует альтернатива «Сценарию пробуждения» — запись сценария, позволяющего вам засыпать. Это может быть предпочтительной альтернативой для тех, кто делает запись самогипноза, чтобы помочь со сном или бессонницей).

  Подробнее о том, как создать запись гипноза

  ---

  Дополнительная информация

  • • • Запишите сценарии гипноза на подходящее оборудование в тихой обстановке. Трудно найти тихую обстановку, где бы не было фонового шума.

      • После того, как вы их записали, воспроизведите вашу запись про себя. Проверьте это, найдя тихое, удобное место; закройте глаза и просто следуйте вашим предложениям.

      • Помните: если вы записали сценарий для себя, когда вы его слушаете, позвольте себе действительно принять участие, следовать и принимать предложения.

  Эти подсказки пришли из смены. com — к сожалению, веб-сайта, которого больше не существует.

  changeworker пишет: «Много лет назад, когда я впервые начал изучать гипноз, я был поражен плавностью, с которой высококвалифицированные гипнотизеры могли течь и развивать глубокий транс с субъектами, влияющими на изменения, когда они разговаривали с клиентами, особенно такими, как легендарный гипнотизер Милтон. Эриксон или его прилежные протеже, такие как Лэнктон или Япко.

  Вы, как я, наверное, задавались вопросом, как можно быстро и легко развить эти навыки вербального потока, когда мы сначала попытались передать его… ну… вы этого не сделали. Вы, как я, вероятно, боролись с развитием словесных навыков, и я определенно хотел, чтобы у меня были эти советы, когда я только начинал. Вот несколько советов, которые, как я нашел, эффективны для развития этих словесных навыков…

  Вот несколько полезных советов, которые я нашел:

  • • 1. Начни собирать сценарии гипноза и читать их.Это очень полезно в качестве отправной точки.
      2. Создайте словарь или список часто используемых слов и фраз на основе изучаемых вами сценариев. Словарь ЯВЛЯЕТСЯ одним из важнейших активов вербального потока.
      3. Напишите НОВЫЙ сценарий на основе найденных вами справочных сценариев. Затем перепишите сценарий еще раз. Милтон Эриксон, когда он изучал гипноз, сначала начинал со сценария, который состоял бы из первых 10 страниц текста. Затем он переписывал сценарий, и это было то 5 страниц, то страница, то половина страницы.К тому времени, как он закончил, сценарий укоренился в его собственном диалоге, обычно это было всего несколько слов.
      4. Делитесь своими сценариями с другими.

  Лучший способ поделиться сценариями — прочитать их ГРОМКО. Очевидно, есть больше вещей, которые нужно помнить и делать при письме и развитии ваших словесных навыков и вашего языка, но независимо от того, какие методы вы знаете, нет замены или короткого пути для учебы, практики и тяжелой работы.В конечном итоге это окупится, и вы почувствуете большое чувство выполненного долга, зная это.

  • • • На этом сайте есть много бесплатных скриптов гипноза.
      • Некоторые из этих скриптов в разделах ниже связаны с другими веб-сайтами. Пожалуйста, ознакомьтесь с условиями этого сайта относительно использования этого скрипта.
      • Из-за того, что веб-сайты удаляют страницы, иногда ссылка перестает работать. Если это так, сообщите нам, чтобы мы удалили неработающую ссылку или нашли ее где-нибудь еще.
      • Большинство сценариев на этом веб-сайте было получено с различных сайтов, где сценарии, где сценарии были предоставлены бесплатно или были предложены нам для включения в эту коллекцию.
      • В связи с тем, что веб-страницы постоянно удаляются или целые веб-сайты продаются, или не обновляются и не исчезают, мы намерены попытаться сопоставить все сценарии на этом сайте.
  • • • Этот сайт не допускает нарушения авторских прав.
      • Были приложены все усилия, чтобы все сценарии гипноза в этом архиве не были коммерческими или платными.
      • Все сценарии гипноза в какой-то момент имели разрешение на публикацию и бесплатное использование для пользователя.
      • Авторские права и указание автора признаются при обнаружении. (Если ваш скрипт находится здесь без указания авторства, сообщите нам об этом!)
      • Несмотря на то, что эти сценарии гипноза можно использовать бесплатно, некоторые сценарии гипноза защищены авторским правом и не могут использоваться вне терапевтического сеанса.Их нельзя использовать для коммерческой перепродажи.
      • Если обстоятельства изменились или право на публикацию было отозвано, и вы считаете, что сценарий на этом сайте нарушает авторские права, сообщите нам об этом. Для получения дополнительной информации о том, как это сделать:

  СОВЕТЫ ПО СКРИПТАМ ГИПНОЗА

  • • • Скрипты гипноза в заглавных буквах на сайте.
      • Скрипты гипноза в «нижнем регистре» находятся за пределами сайта.
      • Сценарии гипноза, через которые проходит линия, и теперь не связаны, больше не функционируют веб-сайтом или веб-страницей. Мы ищем, был ли этот сценарий размещен где-либо еще, или восстанавливаем его и добавляем на этот сайт.

  ---

  СКРИПТЫ ГИПНОЗА

  ---

  0. ВВЕДЕНИЕ

  В случае, если кто-то должен прослушать вашу запись в то время, когда это не рекомендуется, важно всегда включать это вступление в начало записи:

  «Эта запись носит снотворный характер и не должна использоваться во время вождения автомобиля или работающего оборудования.”

  ---

  1. ВВЕДЕНИЕ СЦЕНАРИЙ
  

  МЕТОД ОТКРЫТИЯ РУКИ

  МЕТОД ПОДЪЕМА РУКИ I

  МЕТОД ПОДЪЕМА РУКИ II

  АССОЦИАЦИЯ

  КОНДИЦИОНИРОВАНИЕ — GIL BOYNE

  ЗАБОТА

  DAVE ELMAN INDUCTION — Техника двумя пальцами

  ДЕЙВ ЭЛМАН ИНДУКЦИЯ — Гипноз глубокого транса

  ДЕЙВ ЭЛМАН БЫСТРОЕ ИНДУКЦИЯ (и углубление)

  ЛЮБИМОЕ МЕСТО

  ЛЕС И ПОЧКА

  МАТРИЦА КОМПЬЮТЕРНАЯ ИНДУКЦИЯ

  ГОРНАЯ ЭКСКУРСИЯ

  ИНДУКЦИЯ САМОГИПНОЗА И СЦЕНАРИЙ

  ---

  2.ГЛУБОКИЕ СКРИПТЫ
  

  МЕТОД ПОДЪЕМА РУКИ

  DAVE ELMAN DEEPENING (и быстрая индукция)

  РЕЛАКСАЦИЯ

  ЛЕСТНИЦА

  КАПСУЛА ВРЕМЕНИ

  ---

  3. СУБЪЕКТЫ
  

  Pro Скрипты по теме

  А

  Помощь при наркозависимости

  АКТЕРСКОЕ РАЗВИТИЕ ХАРАКТЕРА

  СПИД — Сессия 1

  СПИД — Сессия 2

  АЛКОГОЛЬ — Сессия 1

  АЛКОГОЛЬ — Сессия 2

  АЛКОГОЛЬ — Сессия 3

  АЛКОГОЛЬ — Сессия 4

  ТЕХНИКА ВСЕ В ОДНОМ

  АНАСТЕЗИЯ — Дэйв Эльман

  ГНЕВ — ТЕМПЕР

  АНЖИНА ПЕКТОРИС

  НАПРАВЛЯЮЩИЕ ДЛЯ ЖИВОТНЫХ

  АРТРИТ И ДРУГАЯ БОЛЬ

  АСТМА

  Расстройство дефицита внимания — ДОБАВИТЬ

  АУРИЧЕСКОЕ ИСЦЕЛЕНИЕ И ЗАЩИТА (полное)

  Антивозрастной

  Б

  ВЕСЫ

  ПРОМЫВКА

  ТЕПЛО КУЗОВА

  ЗАПИСАТЬСЯ ИЗОБРАЖЕНИЕ

  BRUXISM — ШЛИФОВАНИЕ ЗУБОВ

  РАЗРАБОТКА БЮСТА

  К

  Лечение рака

  РАК

  РАК — 2

  ЦЕНТР СОЗДАНИЯ

  РОДЫ — ДИССОЦИАЦИЯ

  РОЖДЕНИЕ — ИСПРАВЛЕНИЕ ВРЕМЕНИ

  СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

  ОБРАЩЕНИЕ

  КОНЦЕНТРАЦИЯ

  ДОВЕРИЕ В КОМПАНИЮ

  ЗАПОР

  КОНСУЛЬТАЦИЯ С АКАШИМ РЕКОРД

  СОЗДАНИЕ

  СОЗДАЕМ НОВЫЙ ВЫ

  ТВОРЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ

  КУРАТИВНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ — Эмиль Куэ

  Д

  Депрессия

  Надпись одуванчика

  ДЕЙВ ЭЛМАН — Анастезия

  ДЕПРЕССИЯ I

  ДЕПРЕССИЯ II

  ДЕПРЕССИЯ — ЭТО БЫЛО ВЧЕРА

  БОЛЕЗНЬ

  НАРКОМАНИЯ — Сессия 1

  НАРКОТИКИ — Сессия 2

  НАРКОТИКИ

  Трудные люди

  E

  Эмоциональный интеллект

  УПРОЩЕНИЕ КТО-ТО ОТ ВАШЕГО РАЗУМА

  УКРЕПИТЕЛЬ ЭГО

  УСИЛЕНИЕ ЭГО

  ЭНЕРГИЯ

  РАЗРАБОТКА ESP

  БЕСПОКОЙСТВО К ЭКЗАМЕНАМ

  Наслаждайтесь жизнью

  Ф

  Страхи

  ЯРМАРКА

  Страх того, что думают другие

  УПРАВЛЕНИЕ ФИБРОМИАЛГИЕЙ И БОЛЕЙ

  ФИБРОМИАЛГИЯ И СОННАЯ ТЕРАПИЯ

  ПОИСК

  ЗАБЫВАНИЕ

  ХРУПНОСТЬ

  г

  Горе и потеря

  ДОСТИЖЕНИЕ ЦЕЛИ

  ДОСТИЖЕНИЕ ЦЕЛИ

  ОСВОБОЖДЕНИЕ ВИН

  H

  Проблемы со здоровьем

  ИСЦЕЛЕНИЕ

  ИСЦЕЛЕНИЕ ПЕРЕД ОПЕРАЦИЕЙ

  ИСЦЕЛЯЮЩИЙ ХРАМ

  Изображение улучшения здоровья

  ЗДОРОВЬЕ — Метафора автомобиля

  Здоровое питание

  ВЫСОКОЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ

  ГИПНОТЕРАПИС — БЫТЬ ПРОФЕССИОНАЛОМ

  I

  Навыки межличностного общения

  УЛУЧШЕНИЕ СЛУХА

  ВНУТРЕННИЙ СОВЕТНИК

  БЕССОННИЦА

  Дж

  РЕВНОСТЬ

  Навыки работы

  К

  L

  Учебная помощь

  ОТПУСТИТЕ И ЛЕТИТЕ

  ОТПУСКАЕМ ПРОШЛОЕ

  М

  УПРАВЛЕНИЕ ХРОНИЧЕСКИМ ДИСКОМФОРТОМ

  ПАМЯТЬ — ОТЗЫВ ПО ВОЛЕ

  МИГРЕНИ — НАПРЯЖЕНИЕ ГОЛОВНОЙ БОЛИ

  Мотивация и перемены: на большой путь к успеху

  №

  КУСАЧКИ

  O

  п.

  Обезболивающее

  КОНТРОЛЬ БОЛИ

  РЕГРЕССИЯ ПРОШЛОЙ ЖИЗНИ

  РАЗРЕШЕНИЕ НА ТРАНС

  Фобии

  ФОБИЯ — СТРАХ ПОЛЕТА

  ФОБИЯ — БЕЗОПАСНОСТЬ ПОМЕЩЕНИЙ

  ФОБИЯ — СТРАХ ИНЪЕКЦИЙ / ИГЛ

  ФОБИЯ — СТРАХ ПАУКОВ

  Фобия — боязнь того, что думают другие люди

  ФОБИЯ — ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ СТРАХОВ И ОБЯЗАННОСТИ

  Родительские навыки

  ПРЕДОПЕРАЦИОННАЯ

  ПРОКРАСТИНИРОВАНИЕ

  ПРОКРАСТИНИРОВАНИЕ

  ПРОЦВЕТАНИЕ

  Беременность / роды

  ЗАЩИТНЫЙ ЩИТ

  ОБЩЕСТВЕННАЯ ГОВОРЯ

  ПУРПУРНАЯ СУМКА

  Персональное развитие

  Q

  ВЫЙТИ

  (Бросить курить — см. Бросить курить)

  Бросить курить

  R

  Проблемы во взаимоотношениях

  РАДУЖНЫЙ САД

  ЧТЕНИЕ БЫСТРЕЕ

  ОСВОБОЖДЕНИЕ ПРИЛОЖЕНИЯ К EX

  Техники релаксации

  S

  Уверенность в себе

  Учения в святилище

  СЕКРЕТ ИЗУЧЕНИЯ

  УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ — СТРАХ

  Самоуважение

  САМОГИПНОЗ — Процедура, помогающая вызвать самогипноз

  САМОГИПНОЗ — Краткая расширенная программа самогипноза

  САМО ГИПНОЗ — НАЧАЛО ДЕЛАТЬ

  САМОГИПНОЗ — Управление стрессом

  САМОГИПНОЗ — Техника переключения света

  САМОГИПНОЗ — и индукция для снижения веса)

  САМОГИПНОЗ — Снижение веса

  САМО ГИПНОЗ — Прерывание / Пробуждение

  САМО ГИПНОЗ — Прекращение / глубокий, глубокий, сон

  САМОУПРАВЛЕНИЕ — Я

  САМОУПРАВЛЕНИЕ — II

  САМОУПРАВЛЕНИЕ — III

  СЕКСУАЛЬНЫЙ МУЖЧИНА

  ЛЕГКИЙ СОН

  ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ

  ХРАП

  Страх сцены, Ликвидация

  Бросить курить

  БРОСИТЬ КУРИТЬ — Сессия 1

  ПРЕКРАТИТЕ КУРИТЬ — Сессия 2

  БРОСЬ КУРЕНИЯ — Сессия 3

  ПРЕКРАТИТЕ КУРИТЬ — Сессия 4

  БЕЗ КУРЕНИЯ — Сессия 5

  Управление стрессом

  Обучение мотивации

  Проблемы со сном

  Социальная тревога

  Спортивное исполнение

  т

  Навыки мышления

  КАПСУЛА ВРЕМЕНИ

  ТИННИТУС

  ТРОПИЧЕСКИЙ ОСТРОВ

  U

  В

  ВИЗУАЛЬНЫЕ ПОПЛАВКИ

  Похудание

  Вт

  Контроль веса

  Контроль веса

  СНИЖЕНИЕ ВЕСА — Сессия 1

  СНИЖЕНИЕ ВЕСА — Сессия 2

  СНИЖЕНИЕ ВЕСА — Сессия 3

  х

  Y

  Z

  СЦЕНАРИЙ ЗООШ ИСЦЕЛЕНИЯ

  ---

  4.Прекращение действия

  ПРОБУЖДЕНИЕ НА ПЯТИ

  ГЛУБОКИЙ СОН

  САМО ГИПНОЗ — Прерывание / Пробуждение

  САМО ГИПНОЗ — Прекращение / глубокий, глубокий, сон

  бесплатных загрузок аудио и видео Hypnosis

  Ищете бесплатные скрипты гипноза?

  Образцы видео гипноза

  Мгновенная и быстрая индукция
  от Calvin Banyan

  Да, вы можете вызвать глубокий уровень гипноза у своих клиентов всего за пару минут или даже секунд с помощью этих мощных гипнотических наведений!

  И вы можете узнать, как это сделать, всего за два часа, изучив эту видеопрограмму.Пришло время обновить ваши индукции, стать более эффективными и получить лучшие результаты!

  Подробнее ..

  Правда о гипнозе
  Кэлвин Баньян

  Наши гипнотизеры загипнотизировали тысячи клиентов в нашем центре, и независимо от того, какого гипнотизера видит новый клиент для гипноза, я готовлю их к сеансу гипноза с помощью своего специального видео перед беседой под названием «Правда о гипнозе».

  Это видео (VHS или DVD) предназначено для того, чтобы сделать вас более успешным со своими клиентами, сделав их более внушаемыми. Профессиональные гипнотизеры знают, что любой человек с нормальным интеллектом может быть загипнотизирован, если будут устранены основные распространенные страхи и заблуждения относительно гипноза. Правда о гипнозе делает именно это, очень профессионально информируя вашего клиента о гипнозе!

  Подробнее ..

  5-PATH® Advanced Hypnosis Training
  от Calvin Banyan

  Этот курс принесет пользу всем гипнотизерам, имеющим базовые навыки гипноза.

  Он был разработан, чтобы помочь этим профессионалам поднять свои навыки на следующий уровень, чтобы они могли освоить некоторые из самых мощных инструментов, доступных профессионалу гипноза, включая работу по возрастной регрессии, работу по прощению, работу по посредничеству частей, быстрое наведение, убеждения и Скрытое тестирование глубины. Все это и многое другое содержится в очень мощной и надежной системе 5-PATH®.

  Образцы аудио для гипноза

  Урок самогипноза седьмого пути в домашних условиях
  Кэлвин Баньян

  Сочетание трансформирующей силы гипноза, медитации и вашей духовной системы быстрее приближает вас к тому, чтобы стать вашим истинным «я», достигая гораздо более высокого уровня сознания, высвобождая свои скрытые таланты и помогая вам реализовать свое призвание.

  Да, эта медитация с гипнозом будет работать, когда другие виды медитации были слишком трудными. Это так просто, когда вы используете систему, которая работает в соответствии с тем, как устроен ваш разум. Верните себе контроль над своей жизнью и живите так, как вам предназначено. Узнать больше ..

  Гипнотическое побережье и Гипнотическое побережье с музыкой

  Эти записи Тихого океана ранним утром создают идеальный фон для медитации, гипноза и релаксации.Успокаивая слушателя, океан помогает блокировать отвлекающие звуки из окружающей среды. Узнать больше ..

  The Hypnotic Seashore образец
  

  The Hypnotic Seashore with Music образец
  

  Тренинг по терапии высвобождения духа для профессионалов
  Кэлвин Баньян

  Эта аудиопрограмма очень профессионально рассматривает эту очень духовную тему.Терапия высвобождения духа — это тема, которую должен изучить каждый гипнотизер. Если вы регулярно встречаетесь с клиентами и используете мощные техники, такие как гипнотическая работа по возрастной регрессии или работа по частям, это наш опыт, и вы столкнетесь с такой ситуацией — только вопрос времени. Узнать больше ..

  Полный набор аудиоустройств

  Индукция из восьми слов
  Кэлвин Баньян

  В первый раз, когда я увидел, как выполняется мгновенная индукция, я смотрел по телевизору сценического гипнотизера.Я просто не поверил. Я думал, что женщина, которая мгновенно обмякла и предположительно была загипнотизирована, просто подыгрывала или, что еще хуже, шиллинг.

  В следующий раз я увидел, как выполняется мгновенная индукция, когда Джеральд Ф. Кейн продемонстрировал ее нашему классу, когда я проходил его курс сертификации NGH. Потом я стал верующим. Я знал, что это возможно — по крайней мере, таким мастером, как мистер Кейн, с его 25-летним опытом (в то время). Но я сомневался, что смогу их сделать.Теперь я знаю, что любой изучающий гипноз может овладеть этой важной техникой, и мы учим ее на наших курсах по сертификации гипноза NGH и продвинутых курсах гипноза. Узнать больше ..

  Интервью Радио КФАИ

  Тайный язык чувств
  

  Тайный язык чувств и самогипноз 7-го пути
  

  Calvin Banyan, MA, сертифицированный гипнотизер и инструктор доступен для радиоинтервью на темы гипноза и понимания эмоций.Киншаша, взявшая интервью у Кэлвина Баньяна на радио KFAI, была настолько впечатлена, что записалась на следующий курс и стала гипнотизером. Справа вверху — фотография Киншаша Камбуи с сертификатом NGH сразу после окончания учебы. Поздравляю Киншашу! Я знаю, что вы добьетесь больших успехов, используя свои новые навыки. Узнать больше ..

  5-PATH® Интервью

  Бесплатный образец того, что вы получите, когда зарегистрируетесь на курс сертификации 5-PATH®.

  Banyan Online Supervision Samples

  Том 1: Зашифрованный 5-PATH®

  Научитесь мастерски настраивать свои занятия, используя возрастную регрессию, работу прощения и совместную работу по частям.
  Подробнее об этом томе ..

  Том 2: Успех с использованием нескольких ISE

  Ни один другой тренер по гипнозу не вдавался в подробности о том, как обращаться с клиентами, у которых несколько ИСЭ с множеством эмоций, способствующих проблеме.
  Подробнее об этом томе ..

  Том 3: Как справиться со гневом с помощью AR и FOO

  Кэл объясняет, как гнев может вызвать столько проблем, с которыми сталкиваются ваши клиенты, и почему одно лишь прямое внушение не может полностью избавить клиента от проблемы, а также дать вам инструменты для ее решения.
  Подробнее об этом томе ..

  Том 4: Правильно делать гипноз с прямым внушением!

  Так много работы по гипнозу зависит от работы с прямым внушением, и на этой предварительной встрече онлайн-супервизии он рассказывает всем, как сделать гипноз с прямым внушением намного более мощным!
  Подробнее об этом томе..

  Том 5: Что, если они не регрессируют или не реагируют?

  Как только вы начнете использовать эти расширенные методы, вам понадобятся некоторые дополнительные инструменты, чтобы убедиться, что вы можете их использовать. Кэл говорит вам, что вам нужно знать, чтобы это работало, практически каждый раз!
  Подробнее об этом томе ..

  Том 6: Глубоко в технике информированного ребенка

  Кэл углубляется в процесс выполнения Техники информированного ребенка, наиболее важной части любого процесса возрастной регрессии на этом компакт-диске.Он все проясняет и показывает, почему он просто один из лучших инструкторов!
  Подробнее об этом томе ..

  Том 7: Удаление старого бесполезного гнева с помощью передовых методов гипноза прощения

  Существует расширенная форма работы с деталями, называемая Forgiveness Work, которая интегрирована в систему 5-PATH®. Эта работа «Прощение других» специально разработана, чтобы помочь вашим клиентам освободиться от прошлого, особенно от старых бесполезных чувств гнева.Вот некоторые из основных моментов, затронутых в этой аудиопрограмме.
  Подробнее об этом томе ..

  Том 8: Бизнес-модель Banyan Star ™: создание успешного центра гипноза

  Узнайте, как Кэл Баньян построил сегодня один из самых успешных центров гипноза в Америке. Он проведет вас через каждый шаг, используя свою Star Business Model ™.
  Подробнее об этом томе ..

  Том 9: Кэл Баньян отвечает на вопросы гипнотизеров

  Этот специальный том посвящен исключительно ответам на вопросы, которые выпускники Кэла прислали ему по электронной почте или задали ему во время контрольной встречи Banyan Online.Все это практические и уместные вопросы, которые задают его выпускники по применению этих передовых техник в реальных гипнотических случаях. Слушайте и получите ответы.
  Подробнее об этом томе ..

  Том 10: Навыки сеанса и управления клиентами

  Как долго должны быть ваши сеансы? Один час? Часа полтора или два? Кэл Баньян рассказывает своим подписчикам о том, как управлять временем с клиентами при определенных условиях, а также о других вопросах, касающихся того, как быть более эффективными и успешными с клиентами!
  Подробнее об этом томе..

  Том 11: Выход за рамки графика занятий с 4 по 6

  Каждый клиент индивидуален, и подход резака для печенья просто не подходит. Кэл Баньян выводит группу за рамки парадигмы 4-6 сеансов, обычно связанной с 5-PATH®, и обсуждает многие факторы, которые могут привести к необходимости проводить больше времени с клиентом.
  Подробнее об этом томе ..

  Том 12: Негативные духовные проблемы в профессиональной практике

  Кэл Баньян идет туда, куда осмеливаются пойти немногие профессиональные гипнотизеры, и рассказывает о многих странных вещах, которые могут возникнуть на ваших сеансах, включая духовные привязанности и энергии темных сил.К нему также присоединяется Билл Лукас, который является экспертом в этой области и распространяет обсуждение на еще более странные обстоятельства.
  Подробнее о части 1 .