Чего боятся россияне — Ведомости

В конце марта более 67% россиян (и 83% москвичей) главным событием последних недель считали эпидемию коронавируса, показал опрос «Левада-центра». Волновавшие россиян ранее дискуссии о поправках в Конституцию привлекали уже в пять раз меньше внимания.

Опрос показал, что в стране что-то начинает меняться. Федеральный центр отдал на места заботу о здоровье населения, россияне в ответ дали понять, что они деятельность своей местной власти одобряют теперь больше (65%), чем власти центральной (63%). Есть ли у них желание в трудный час не менять коней, сосредоточить всю власть в узкой команде? У 37% есть, но у 50% ­– нет. Была ли паника в народе? Нет: опасались заразиться вирусом 44%, не опасались – 54%. (В группе риска 65+ лет резонно испытывали опасения заболеть 54%.)

С учетом складывающейся ситуации мы решили порасспрашивать людей о том, чего они вообще боятся и в какой степени. Для этого мы использовали набор вопросов, которые задавали много раз, и накопили большой массив ответов. Массовые страхи мы начали изучать 26 лет назад и уже привыкли к причудливой структуре этих фобий и к ее удивительной устойчивости. 

Составляя тогда для вопросника список из почти двух десятков страхов, мы были уверены, что на первом месте окажется страх смерти, от него по нисходящей расположатся прочие фобии. Вовсе нет! Что же сильнее страха смерти?

И 26 лет назад, и теперь среди страхов на первом месте стоит боязнь, что заболеют близкие, дети. Для ответов была предложена пятибалльная шкала. По ней в сильной и очень сильной степени этот страх испытывают сейчас, по их словам, почти 80% опрошенных. Но видеть в этом проявление вирусной паники не надо. Этот страх был всегда на первом месте и почти всегда примерно на таком уровне.

Что за страх стоит на втором месте? Может быть, боязнь собственных болезней и мучений? Нет, это страх номер 4. Может, пугает неумолимая старость? У нас стареющее население, потому респонденты старше 55 лет – самая многочисленная категория. Но из них более половины заверили, что совсем или почти совсем не боятся старости. Она оказалась на последнем месте. Стихийные бедствия? Они все чаще, жертв все больше. Но их не боятся свыше половины наших жителей. Доля тех, кого они все же пугают, в последние годы падает. Этот страх – нынче третий от конца.

Наверное, наше небогатое население боится бедности, потери сбережений? Да нет, эти страхи стоят на шестом и одиннадцатом местах. Нас приучили к низкой безработице, поэтому страх потери работы оказался в последней пятерке.

А вот какие страхи на призовых местах: политические. У большинства на втором месте страх мировой войны. Однако у таких крупных категорий активного населения, как рабочие и служащие, на втором месте страх произвола властей, беззакония. Эту боязнь в небольших городах и в селах испытывают более половины взрослых жителей. Список пронизывают страх возврата к репрессиям, страх ужесточения политического режима. Эти страхи испытывают 37–38%. Вот чего боятся больше смерти (36%). 

 Автор – руководитель отдела социокультурных исследований «Левада-центра»

Это правда страшно?

Последняя версия Международной классификации болезней выделяет всего несколько фобий. Диагноз «фобические тревожные расстройства» ставят людям с агорафобией (боязнью открытых пространств), социальными фобиями, акрофобией (боязнью высоты), клаустрофобией и разными зоофобиями (хотя МКБ также выделяет и неуточненные фобические расстройства). Тем не менее известно, что тревогу у людей вызывают не только перечисленные выше вещи — и потому фобий очень и очень много, хотя не все из них хорошо изучены. Угадайте, какие фобии мы выдумали, а какие действительно существуют — и мы расскажем вам, в кого вы можете нарядиться на Хэллоуин (и людей с какой фобией вы своим костюмом напугаете).

1. Дорифорофобия (от др.-греч. δορυφόρος — «спутник, копьеносец») — боязнь спутниковых снимков Земли.

1. Да, такая есть!
2. Ну нет, вы выдумали это

Правильно!

Да, эту фобию мы выдумали: по крайней мере, в научной литературе описания страха при виде спутниковых снимков не встречаются (хоть автор теста и испытывает перед ними легкий тревожный трепет).

Такую боязнь можно, вероятно, отнести к

агорафобии, то есть страху перед открытыми пространствами, или акрофобии — боязни высоты (обе они существуют).

Неправильно!

Да, эту фобию мы выдумали: по крайней мере, в научной литературе описания страха при виде спутниковых снимков не встречаются (хоть автор теста и испытывает перед ними легкий тревожный трепет).

Такую боязнь можно, вероятно, отнести к агорафобии, то есть страху перед открытыми пространствами, или акрофобии — боязни высоты (обе они существуют).

2. Тетрафобия (от др.-греч. τετράς — «четыре») — боязнь цифры четыре.

1. Знаю такую, точно есть
2. Боязнь четверок? Да вы фантазеры

Правильно!

Такая фобия действительно есть, но, строго говоря, это скорее культурное суеверие с лингвистическими корнями: в японском, корейском и вьетнамском слова «четыре» и «смерть» произошли от созвучных китайских слов 四 (sì) и 死 (sǐ). Именно поэтому во многих странах Восточной Азии цифры четыре стараются избегать: не нумеруют ей этажи и квартиры, а Nokia, например, не использует четверку для названий моделей телефонов, продающихся в Азии.

Это, кстати, не единственная цифровая фобия: есть еще трискайдекафобия — боязнь числа 13 и гексакосиойгексеконтагексафобия — страх «числа зверя», 666. Они, конечно, тоже скорее относятся к суевериям.

Неправильно!

Такая фобия действительно есть, но, строго говоря, это скорее культурное суеверие с лингвистическими корнями: в японском, корейском и вьетнамском слова «четыре» и «смерть» произошли от созвучных китайских слов 四 (sì) и 死 (sǐ). Именно поэтому во многих странах Восточной Азии цифры четыре стараются избегать: не нумеруют ей этажи и квартиры, а Nokia, например, не использует четверку для названий моделей телефонов, продающихся в Азии.

Это, кстати, не единственная цифровая фобия: есть еще трискайдекафобия — боязнь числа 13 и гексакосиойгексеконтагексафобия — страх «числа зверя», 666. Они, конечно, тоже скорее относятся к суевериям.

3. Генуфобия (от лат. genu — «колено») — боязнь своих или чужих колен, а также стояния на коленях.

1. Да, и такая есть
2. Нет, опять вы все выдумываете

Правильно!

Генуфобия действительно существует, а в ее основе, предположительно, лежит страх перед подчинением: коленопреклонения — это не только форма выражения почтения, но также и довольно субмиссивный акт. Эта фобия упоминается в научной литературе, а отдельные кейсы — в медиа.

Неправильно!

Генуфобия действительно существует, а в ее основе, предположительно, лежит страх перед подчинением: коленопреклонения — это не только форма выражения почтения, но также и довольно субмиссивный акт. Эта фобия упоминается в научной литературе, а отдельные кейсы — в медиа.

4. Аптериксофобия (от др.-греч. ἀ- — «без» и πτέρυξ — «крыло») — боязнь птиц киви.

1. Да, конечно, киви же очень страшные
2. Киви совсем не страшные — и фобии такой тоже нет

Правильно!

Возможно, кто-то действительно может посчитать киви (род Apteryx) страшными, но упоминаний такой фобии мы не нашли. Если же киви вызывают у вас тревогу, то это можно назвать

орнитофобией — то есть боязнью птиц (орнитофобия, в свою очередь, — это разновидность зоофобии, боязни животных). Впрочем, фобии отдельных птиц тоже есть: например, страх перед курицами называется алектрофобия, и есть даже научная статья об успешной терапии этой фобии с помощью классического метода — близкого знакомства с объектом фобии.

Неправильно!

Возможно, кто-то действительно может посчитать киви (род Apteryx) страшными, но упоминаний такой фобии мы не нашли. Если же киви вызывают у вас тревогу, то это можно назвать орнитофобией — то есть боязнью птиц (орнитофобия, в свою очередь, — это разновидность

зоофобии, боязни животных). Впрочем, фобии отдельных птиц тоже есть: например, страх перед курицами называется алектрофобия, и есть даже научная статья об успешной терапии этой фобии с помощью классического метода — близкого знакомства с объектом фобии.

5. Херофобия (от др.-греч. χαρά — «радость») — боязнь счастья или радости.

1. Да, такая фобия есть
2. Нет, нельзя бояться счастья, такой фобии не существут

Правильно!

Увы, бояться счастья можно. Херофобией (она смежна с гедонофобией — боязнью получения удовольствия) иногда называют избегание счастья и всего, что может его принести: из страха того, что далее произойдет что-то плохое, аутоагрессии или попросту убеждения в том, что счастье — незаслуженное.

Неправильно!

Увы, бояться счастья можно. Херофобией (она смежна с гедонофобией — боязнью получения удовольствия) иногда называют избегание счастья и всего, что может его принести: из страха того, что далее произойдет что-то плохое, аутоагрессии или попросту убеждения в том, что счастье — незаслуженное.

6. Клейофобия (от др.-греч. κλείω — «закрывать») — боязнь случайно закрыть вкладку в браузере.

7. Децидофобия (от лат. decido — «решать») — боязнь принятия решений.

8. Ну и, наконец, яибофобия. Есть такая?

Поздравляем, ваш результат:

из Призрак

Ваши познания в фобиях не так богаты, поэтому предлагаем вам остановиться на классике и нарядиться в призрака — так вы напугаете людей с фазмофобией.

Поделиться результатами

Поздравляем, ваш результат:

из Уильям Шекспир

Неплохо! Для ваших познаний подойдет что-то необычное. Как насчет одеться в костюм Уильяма Шекспира? Так вы сможете напугать всех гостей с театрофобией, а, возможно, и тех, кто страдает от айхмофобии — боязни острых предметов.

Поделиться результатами

Поздравляем, ваш результат:

из Тыква

Прекрасные знания! Предлагаем вам иронично одеться в тыкву и напугать людей с самайнофобией — боязнью Хэллоуина, — и кукурбитофобией — боязнью тыкв. Однако помните, что пугать на вечеринке может быть некого: одни не придут, а других — вообще не бывает.

Поделиться результатами

Поздравляем, ваш результат:

из Фобия

С вашими познаниями в фобиях вам не составит труда одеться в сам страх: так вы напугаете людей с фобофобией — тех, кто боится чего-либо бояться.

Поделиться результатами

Константин Косачев: у нас нет предубеждений и фобий в отношении США

фото: пресс-служба Совета Федерации

Политика США при президенте Байдене будет более предсказуема, но это не означает, что она станет созидательнее и конструктивнее. Почему не стоит ожидать возвращения американцев в ключевые международные соглашения, такие как Договор о ракетах средней и меньшей дальности и Договор об открытом небе, при новой администрации Белого дома? Как Россия намерена строить отношения с США? Об этом «Парламентской газете» рассказал глава Комитета Совета Федерации по международным делам Константин Косачев.

— Константин Иосифович, голосование выборщиков подтвердило победу Джо Байдена на выборах президента США. Это конец истории или будет ещё продолжение?

— Какое-то продолжение будет обязательно, это обусловлено особенностями характера господина Трампа. Предполагаю, что какие-то судебные иски от него ещё будут. Но это уже точно не повлияет на исход выборов. Байден победил, он стал избранным и легитимным президентом США. И именно с ним всем государствам придётся выстраивать отношения.

— Ждёте ли каких-то изменений в российско-американских отношениях?

— Позитивной динамики здесь ждать не стоит. Изменения к худшему в наших двусторонних отношениях начались давно, ещё до прихода в Белый дом Трампа, они носят системный характер. Что-то повлияло на эту динамику из-за особенностей позиций Обамы или Трампа, но в целом кризис в отношениях России и США завязан на очевидном сюжете — американцы не готовы выстраивать отношения с нами на принципах равенства. А Россия не будет признавать навязываемую нам Вашингтоном вторичную роль в угоду американским властям.

Когда американцы поменяют свои взгляды на наши отношения, Россия не заставит себя ждать: у нас нет никаких предубеждений и фобий в отношении США, мы понимаем их значение и роль в мире. Но без равенства и без учёта наших интересов двусторонние отношения нормализовать не получится. Нынешняя ситуация не нами сконструирована и не нам её исправлять.

— В силу возраста Байдена возрастёт роль команды Белого дома — об этом говорят многие эксперты и политологи. На ваш взгляд, будет ли из-за этого политика США более предсказуема, чем при не всегда предсказуемом и более авторитарном Трампе?

— Действительно, при Трампе команда перетасовывалась постоянно, мы видели смены госсекретарей, руководителей оборонного ведомства, разведок, помощников по национальной  безопасности… В этом смысле команда Байдена будет более прогнозируемой, а значит, и политика Вашингтона станет более прогнозируемой. Но это не означает, что она будет более созидательной и конструктивной.

— Почему?

— Для этого есть сразу две причины. Первая — американцы сегодня уже не в состоянии конкурировать с окружающим миром на равных. Они утрачивают свои преимущества в глобальной конкуренции. Да, США сохраняют достойный уровень экономики, достойный уровень жизни своих граждан. Но происходит это во многом за счёт наращивания американского госдолга и эмиссии национальной валюты. То есть США будут всё больше использовать методы недобросовестной конкуренции. И это не вызывает, сами понимаете, никакого оптимизма.

Вторая — США утратили способность договариваться на международной арене. Они не понимают, что коллективные решения выгоднее самой Америке, и питают иллюзии, что только продавливание своих интересов и будет ответом на те задачи, которые выдвигает перед ними жизнь. Мы видим это на примере реакции на «Северный поток — 2» и в других случаях, где американцы бесцеремонно и агрессивно навязывают оппонентам свои интересы.

— Значит ли это, что при Байдене США не вернутся в ключевые международные договоры, из которых вышли при Трампе, например ДРСМД или Договор по открытому небу?

— Если почитать доктринальные документы США что по развитию космоса, что по действиям в Арктике, что по размещению вооружённых сил Америки в различных частях света, то мы везде увидим, что красной нитью сквозь них проходит установка на одностороннее превосходство Америки и проецирование американского суверенитета на весь остальной мир. Такой подход к реализации национальных интересов несовместим с логикой заключения международных договоров о разоружении, которые основываются на принципах равенства участников.

Можно констатировать, что равенство договорного уровня и доктринальная ставка США на достижение своего одностороннего превосходства — вещи, существующие в параллельных мирах. И, думаю, при Байдене вряд ли здесь что-то будет существенно меняться.

У вас фобия? Да у кого их сегодня нет! | Будущее

Наша жизнь гораздо безопаснее и стабильнее, чем была у предков. Ей не угрожают дикие животные; голод можно утолить, забежав в ближайший супермаркет, а большинство болезней лечится таблетками. Так почему же нас все еще преследуют страхи? Разве они не должны были уйти вместе с опасностью? На прошедшей в начале февраля в Еврейском культурном центре лекции «Тревога и страх – симптомы современности» психоаналитический психолог, эксперт портала «Психологический навигатор» Надежда Кузьмина рассказала, почему современный человек страдает от фобий гораздо больше, чем поколения людей до него, как можно справляться со страхами и почему бояться – нормально.

Древний человек не мог описать природные явления с помощью научного знания, его пугали гром и молнии, огромные животные. Страх был вызван окружающей опасностью, и опасностью реальной. Каждый день стоял вопрос выживания, и страх нужно было постоянно преодолевать, чтобы добывать еду. И если сейчас кто-то в Сибири пойдет в лес и встретит медведя, то тоже испытает реальный страх – так уж вышло, что медведь природой оснащен гораздо лучше, чем человек. Но такая ситуация скорее исключительна для нашего времени.

Тот страх, о котором пойдет речь в нашей лекции, – необъективный, невротический, его причины человеку непонятны. Именно ему в первую очередь подвержены современные люди. В наше время страх перестал быть конкретным: не «я боюсь волка, потому что он меня укусит», а «я боюсь, но сам не знаю чего». И когда человек не знает, чего боится, он попадает в плен невротического страха, а справиться с таковым очень сложно.

Страх – это запреты

Специалисты сходятся в одном: такого рода страх – это архаичная реакция на опасность извне. Нашим предкам, проживавшим в диких лесах, необходимо было действовать быстро, иначе они просто вымерли бы. И так появилась реакция «бей или беги». Эти два варианта действия эволюционировали, и теперь переживаются нами как аффекты. Но интересно вот что: внешних опасностей стало гораздо меньше, пугавшие древнего человека явления вроде грозы объяснены наукой, а вот со страхом мы почему-то не справились. Более того, на место здорового (реального) пришел невротический.

Согласно Фрейду, бессознательное заполняют вытесненные влечения и желания, и естественным для нас было бы действовать, руководствуясь этими стремлениями. Находясь внутри культуры, создающей запреты (например, на инцест), не любое свое желание мы можем реализовать. И эта невозможность получить то, чего мы хотим, вызывает внутреннее беспокойство, которое перерастает в невротический страх. Страх занимает пространство подавленных истинных желаний.

Яркий пример. Мать моей пациентки достаточно равнодушна к ней, в детстве бросала их с сестрой по вечерам одних. А в три года это очень страшно: темнота и одиночество безумно пугают. Вместе с любовью к маме у девочки возникала и ненависть – именно оттого, что та их оставляла. И, конечно, было желание маму прибить, когда та как ни в чем не бывало возвращалась со своих тусовок, не интересуясь даже, поели ее дети или нет. Но в нашей культуре существует жесткий моральный запрет на ненависть к родителям, нас так воспитывали: родителей ненавидеть нельзя. Этот запрет понятен: может, не будь его, дети бы поубивали половину родителей, и мы бы не выжили как вид.

И вот сейчас она мне присылает SMS: не знает, как справиться с дикой тревогой, вызванной тем, что она… увидела блондинку. Странный страх, правда? Думаю, вы сами уже догадались, какого цвета волосы у ее мамы. И сейчас любая блондинка у пациентки вызывает зависть, ненависть и при этом жуткий страх из-за запрета на переживание этих эмоций. В результате девушке приходится избегать блондинок, чтобы не нарушать хрупкое психологическое равновесие.

Часто, как в этом случае, невротический страх сам находит объект – как некоторый способ обмануть себя, не признать истинного, запретного желания. Меня пугают блондинки, а не собственные чувства. Я боюсь паука, а не свою мать-паучиху, которая душила в детстве любовью.

В сегодняшнем мире бояться стыдно

Одно из заблуждений современного человека заключается в том, что с помощью прогресса можно освободиться от чувств. Опыт моего наблюдения показывает, что сейчас люди очень сильно подавляют аффекты, в том числе из-за страха перед ними, но не становятся от этого счастливее, гармоничнее. Это вызывает еще большие беспокойство и тревогу – не только от собственно подавления. Мы еще и испытываем колоссальный страх перед тем, чтобы о чувствах говорить, делиться ими. Очень часто близкие люди могут болтать о чем угодно – о квартплате, детях, но только не о себе, не о своих переживаниях. Они будут ругаться, упрекать: «Ты все делаешь не так». А на самом деле все это – только от неспособности признаться: «Я так боюсь тебя потерять, что творю невообразимо ужасные вещи».

Странная иллюзия – якобы прогресс принесет нам возможность контроля над чувствами. Да почему мы так хотим их контролировать? Когда человек испытывает страх, он чувствует себя беспомощным. А современный мир говорит, что быть беспомощным нельзя. После инцидента со стрельбой в московской школе, когда мальчик убил учителя, все мои знакомые, да и вообще многие, испытали ужас, хотя конкретно им опасность не грозила, на них никто ружье не направлял. Но ужас возникал от того, что такое вообще может быть в современном обществе.

Так вот, что сделали мои знакомые? Они начали говорить об этом случае, обсуждать, но никто не признался: «Я боюсь, что с моим ребенком это произойдет»; «А вдруг я выйду на улицу, и меня убьют». Потому что в страхах признаваться неприлично. Мы не должны бояться, мы должны быть сильными. Современные люди обязаны со всем справляться.

Если девушка упадет в обморок от страха, в лучшем случае все скажут, что она дура и истеричка. Все деньги зарабатывают, а она!

Это еще одна сегодняшняя иллюзия: мы думаем, что наши способности бесконечны, а наше тело может выдержать любые нагрузки. Одной моей пациентке необыкновенно важно добиться совершенства. Причем критерии совершенства у нее своеобразные. Если вы ее увидите, большинство из вас скажет, что девушка очень красива. Однако сама она считает, что ей нужна пластическая операция и дикие нагрузки в спортзале, только так она сможет приблизиться к идеалу. Я ее ни в коем случае не осуждаю, такое отношение – большая боль и тяжесть, для нее самой в первую очередь.

Вот пример того, когда человеку кажется, что его тело выдержит все, что оно бессмертно. И мы со многими вещами обращаемся так, будто они нам даны навсегда. Идея современности – получить все, будто это избавит нас от тревоги. Не избавит, только усилит страх. Людей, приходящих с фобиями, сейчас все еще очень много, возможно, даже больше, чем раньше.

Как люди убегают от себя, пытаясь обмануть страх?

Общество, как и мы сами, предъявляет к нам высокие требования. Один из основных страхов человека – именно перед собой. Мы настолько боимся узнать себя с точки зрения чувств, что постоянно суетимся: исполняем социальные, семейные, культурные роли. И в те моменты, когда можем расслабиться, побыть наедине с собой, скорее полезем в социальные сети, телефон, играть – закончилось одно действие, замени его другим.

Как ни придешь в кафе, все сидят, уткнувшись в девайсы, лишь бы не остаться наедине со своими мыслями. Мы боимся даже простой тишины. Нам кажется, что нужен шум, чтобы справиться с беспокойством. Но, заменяя неосознанный страх действиями, мы только думаем, что справляемся с ним. Парадокс в том, что чем больше обращать тревогу в действие, тем активнее она будет усиливаться.

Человек не может признаться, что жутко боится непонятно чего. А это был бы первый шаг, после которого идет вопрос – а чего я боюсь? И попытки разобраться. Вместо этого человек начинает наводить чистоту в доме, звонить по телефону – тревога заставляет нас действовать. Но страх остается, а сил тратится огромное количество.

Полтора часа уборки и звонков вызывают дикую усталость. Наверняка со всеми это бывало: вроде бы ничего такого не делал, а падаешь без сил.

Человек устает именно потому, что состояние тревоги плюс действие требуют огромного количества энергии – как топливо в кочегарку, ее нужно подкидывать и подкидывать.

Но у нашей психики, как у локомотивов, своя «скорость езды».

Другой способ «справляться» со страхом, особенно популярный среди молодежи, это просмотр фильмов ужасов. Старшее поколение ругается, мол, откуда берется такая тяга к хоррорам? На самом деле так люди стараются контролировать собственные внутренние переживания. Когда ужасы на экране – это страшно, но происходит не со мной, понарошку, и, пережив это, можно на какое-то время избавиться от тревоги. Но нужно понимать, что это не терапия. Стоит задать вопрос – зачем человеку смотреть про маньяков? Видимо, не может жить со своим внутренним маньяком, – тем, что может восприниматься как некая деструктивная сила.

Можно ли победить страх?

Все мы хотим избавиться от чувства страха. Но я вас разочарую: это невозможно.

А может быть, и не нужно. Не боятся только психически нездоровые люди. Когда мне человек говорит, что он ничего не боится, я боюсь этого человека. Либо он дурак, а дураки опасны, либо он действительно ничего не боится, и тогда нужно от него бежать, потому что не боятся маньяки. Они не боятся пытать, убивать.

Невротик потому и страдает, что хочет убить и боится своего желания, а такой человек не боится, и у него нет стресса: я хочу убить, значит, пойду и убью.

Когда люди пишут о работе с маньяками, ужасает то, что у них нет раскаяния, чувства вины, стыда. Человек прячет улики не от чувства вины, а чтобы не поймали, и можно было дальше убивать.

Поэтому не надо бояться бояться – это нормально. Да, есть ситуации, когда страх непереносим, управляет жизнью человека, и тогда нужно учиться с ним справляться.

Есть хорошая пословица: иди туда, где страшно. И во многих случаях это работает. Например, мало встретишь людей, которых не беспокоят публичные выступления. Всегда есть некоторая тревога: незнакомая аудитория, неизвестно, как воспримут. Но когда выступаешь постоянно, становится легче. Контр-фобические приемы делают человека более тренированным. Когда он с чем-то уже справился, то, даже если есть страх, но есть и желание, взвесив за и против, человек может решиться: да, там страшно, но там и гораздо интереснее. Таким образом дети и учатся ходить.

Но главное, чтобы справиться со страхом, необходимо сказать себе: я не буду до конца избавлен от него, но я попытаюсь понять себя. И честно себе признаться в каких-то своих, возможно, низменных с точки зрения культуры желаниях. Я понимаю, что легко сказать, но очень сложно сделать, но это необходимо.

Люди, понявшие себя чуть лучше, признавшиеся себе в чем-то и сделавшие то, чего хотели, могут справиться даже со самым, наверное, тяжелым страхом – страхом смерти. Они говорят о ней по-другому. У меня есть пример соседки 93 лет. Она не ждет смерти как избавления, нет, но и не боится ее: «Пришло мое время, я просто живу».

Человек, который прожил сложную, но полноценную жизнь, не будет панически колотиться каждый день: «А-а-а! Я боюсь умереть! Я боюсь умереть!»

У него меняется отношение к страху смерти.

А еще необходимо признаться себе и близким – да, у меня есть страхи. И не бояться говорить о том, что испытываешь.

Могу сказать о своем опыте. Ни разу за всю мою жизнь мне не попался человек, который, когда делишься тем, что чувствуешь, плюнул бы, или ушел, или сказал, что больше меня не любит. А с кем-то переживать тревогу не так страшно. Знаете, как в мультике про котенка Гава: «Давай бояться вместе».

Нервные заболевания

Категория: Здоровье от «А» до «Я».

Фобия: всепоглощающий страх

Каждый человек может чего-то бояться: собак, темноты или авиаперелета. Но когда один из подобных страхов разрастается до таких размеров, что начинает влиять на его жизнь, он становится фобией. Фобия — это нетяжелое психическое расстройство, которое проявляется патологическим страхом перед одним или несколькими факторами нашей жизни, которые для остальных людей никогда не показались бы опасными. Человек начинает панически бояться какой-то конкретной ситуации, вида деятельности или объекта. Есть радикальное отличие этой боязни от повседневного стресса и тревоги, присущих вполне здоровым людям, когда у них впереди, например, экзамен.

У здорового человека это волнение длится недолго, в то время как фобия сопровождает человека всегда, заставляя его вносить существенные изменения в свой образ жизни. Причины возникновения фобий до конца не изучены. Врачи полагают, что с большей долей вероятности они развиваются у людей высокоэмоциональных, наделенных богатой фантазией и склонных к тревоге. Толчком же к возникновению фобии может быть какое-либо травмирующее происшествие или сильный стресс: попал в грозу, укусила собака и т.д. Как правило, начинается фобия в детском или юношеском возрасте и у женщин встречается в 2 раза чаще, чем у мужчин.

 

Условные виды фобий

Разновидностей фобий насчитывается более 300, и условно их все можно разделить на пять категорий.

• — Фобии, касающиеся природных явлений: грозы, ветра, водоема и пр.
• — Фобия животных — страх перед хищниками, змеями, собаками, насекомыми и т.д.
• — Фобия ситуаций: лифтов, открытых пространств, общения.
• — Фобия болезней и травм, включающая в себя все — от боязни крови до страха смерти.
• — Другие фобии, самые разнообразные и неожиданные, например боязнь числа 13 или страх удушья.

Как себя проявляют фобии

При столкновении с пугающим объектом или ситуацией человек испытывает панику, у него возникает сильное сердцебиение, кружится голова, прошибает холодный пот. Возможен даже обморок.

Как понять, что у вас фобия

Заподозрить это можно в следующих случаях.

• — Если вы более 6 месяцев замечаете у себя страх перед чем-то конкретным.
• — Если осознаете, что ваш страх неадекватен ситуации или объекту.
• — Если страх проявляется очень сильно в виде панической атаки.
• — Если страх мешает вам ходить на работу, в магазин и делать другие повседневные вещи.

Что страшнее — паук или лифт

Науке известно более 300 разных фобий — начиная от боязни огня или высоты и заканчивая страхом перед какой-либо буквой или цифрой. Фобия как непреодолимое чувство страха, сочетающееся с тревогой и даже паникой, может возникать по самым разным причинам. Все фобии объединяет то, что они влияют на протекание и психических, и физических процессов организме. Например, в приступе фобии человек не только испытывает сильный страх, у него обостряется или притупляется чувствительность, он может плохо понимать, что с ним происходит, а порой и теряет всяческую волю, чтобы что-то предпринять. Одновременно с этим у него может наблюдаться головокружение, тахикардия, тошнота, слабость, чувство «ватных ног», а в сложных случаях даже рвота и непроизвольное мочеиспускание.

Чего боятся фобы

Существует более 300 самых разных страхов, вот самые известные и распространенные из них.

Агорафобия — страх любых открытых пространств, которыми могут быть и широкое поле, и городская улица, и стадион, и просто конференц-зал. Основа такого страха в том, что на большой площади человеку закрыт доступ к безопасному месту, которым, как правило, является привычное для него небольшое помещение (своя квартира, автомобиль). Самая тяжелая стадия такой фобии наступает, когда человек вообще перестает выходить из дома.

Клаустрофобия — страх замкнутого пространства, к примеру, лифта, машины, маленькой комнаты, тоннеля. Этот страх тесно связан с боязнью задохнуться от нехватки воздуха.

Акрофобия — страх высоты, причем не обязательно высоты небоскреба или птичьего полета, но и самого невысокого 2-го этажа. Акрофобам кажется, что высота притягивает их и они, не в силах совладать с собой, однажды прыгнут и погибнут.

Гидрофобия — боязнь воды, переплетенная со страхом утонуть. Такой человек не станет купаться в море или реке. Более того, он вряд ли будет сидеть на берегу и даже принимать ванну. В тяжелых случаях гидрофобы боятся жидкости в бутылке или сырости.

Арахнофобия — боязнь пауков. Относится к зоофобии (боязнь животных вообще), но подразумевает страх именно перед паукообразными насекомыми. Арахнофобы боятся и живых пауков, и засушенных, и даже картинки с их изображением.

Социофобия — страх общества людей. Проявления ее могут быть различными — от страха стать центром внимания до ненависти к людям (или группам людей) как таковым. Но чаще всего социофобы все же боятся именно общения и внимания к себе. При запущенной социофобии человек может и вовсе стать отшельником.

Как лечится фобия

Фобии лечат психиатры методами групповой конгитивно-поведенческой терапии, которая учит человека преодолеть свой страх. Также врач назначает успокаивающие препараты, если это необходимо.

К оглавлению

почему петербуржцы не хотят вакцинироваться :: С.-Петербург :: РБК

Мне видится несколько причин, почему темпы вакцинации замедлились. Прежде всего, исчерпан ресурсный потенциал тех, кто активно хотел привиться — это наиболее напуганная часть населения и в тоже самое время ответственная за своё здоровье. Много и тех, кто уже переболел коронавирусом. Многие наши пациенты хотят вакцинироваться, но у них уже высокий уровень антител. Врачи в таком случае советуют подождать три-четыре месяца и потом прививаться.

Конечно, есть злостные «антипрививочники», которые ещё в начале пандемии заявили, что прививаться от коронавируса вообще не будут. Таких людей можно разделить на две группы. Первые — те, кто не вакцинируется, потому что не доверяет государству. Есть люди, которые считают, что в России в принципе не могут сделать хорошую, эффективную вакцину, так же, как, по их мнению, в России не могут сделать качественные телевизоры, автомобили и т.д. Таким людям не нравятся отечественные продукты. Вторые — те, кто не будут прививаться любой вакциной, даже иностранными Pfizer или Moderna. Это люди, которые выступают за естественный отбор и готовы переболеть коронавирусом в любой форме. Такие люди вообще не ставят никакие прививки, так как считают, что со всеми болезнями организм должен бороться сам. Таких граждан совсем немного — и вряд ли врачам их удастся переубедить, такой у людей тип мышления.

Читайте на РБК Pro

«Есть люди, которые считают, что в России в принципе не могут сделать хорошую вакцину, так же, как, по их мнению, в России не могут сделать качественные телевизоры, автомобили и т.д.»

При этом сейчас мы получаем заявки от жителей Эстонии, Испании, Аргентины, Чили, Греции, которые готовы чартером лететь в Петербург и прививаться «Спутником V» и через 21 день прилететь и привиться повторно. Вот такая активная позиция у них, и неактивная позиция у некоторых наших граждан.

Если будет третья волна пандемии, то, по моим ощущения, большая доля вакцинируемых и переболевших сильно смягчит волну в Москве. В Петербурге пока скромные цифры по вакцинации, но, с другой стороны, у нас много людей уже переболели «ковидом» — думаю, это поможет нам повлиять на моделирование третьей волны, и она не будет такой мощной и резкой, как первая и вторая».

---

Дмитрий Ченцов, директор Городского центра медицинской профилактики:

«Согласно паспорту вакцинации, утверждённому вице-губернаторами Санкт-Петербурга, к августу 2021 года мы должны вакцинировать в Петербурге 1,2 млн человек, тогда мы будем управлять протеканием в городе коронавирусной инфекции. Сейчас наши темпы не идеальны, но шансы избежать третью волну есть — если мы в ближайшие дни начнём вакцинировать по 10 тыс. человек за сутки.

Две недели назад темпы вакцинации замедлились, потому что самые активные желающие привиться уже вакцинировались. Это те люди, которые сами в тяжёлой форме переболели коронавирусом (и после их болезни уже прошло шесть месяцев) или их родственники тяжело переболели коронавирусом, поэтому они больше не хотят столкнуться с вирусом. А также хотят привиться те, кто изучил вопрос вакцинации и понял, что вакцина безопасна. Сейчас на желание людей прививаться влияет ближайшее окружение: человек видит, что его друзья, знакомые привились — и у них не вырос хвост и они не покрылись чешуей — то есть не было никаких осложнений. Да и вообще люди понимают, что политика всего мира идёт к тому, что нужно вакцинироваться, чтобы поехать отдыхать куда-то, чтобы прийти на матчи, на концерты.

«Человек видит, что его друзья, знакомые привились — и у них не вырос хвост и они не покрылись чешуей — то есть не было никаких осложнений»

На нежелание людей вакцинироваться может повлиять временный дефицит вакцины, который был две недели назад. Людям не понравилось то, что их записали на завтра, а потом говорят: «Завтра не приходите, приходите в другой день». Получается, в тот момент человек был готов вакцинироваться, а его желание не было удовлетворено, и он уже не хочет так активно вакцинироваться. Думаю, что часть людей отказалась перезаписываться на вакцинацию — отказ психологически так работает.

По моим ощущениям, из-за спада заболеваемости люди действительно меньше стали бояться заразиться. Но, к несчастью, новая коронавирусная инфекция — это такая злая штука, которая не подвергается математическому анализу — и пока ни одна страна мира не высчитала риск болезни. У нас по-прежнему есть люди, которые думают, что вирус придуман. Среди них обычно те, у кого в окружении не было людей, перенёсших вирус тяжело, с госпитализацией или со смертельным исходом.

На мой взгляд, для того, чтобы достичь заявленных планов по вакцинации в Петербурге, нужно усилить единую информационную повестку и сделать ещё более выраженную прививочную кампанию. Сейчас прививочной кампанией слабо охвачены молодые люди. Плакаты в метро с призывом вакцинироваться — это классно, уличный билборд — хорошо, плакат на банкомате Сбербанка — ещё круче, но у нас, к сожалению, нет блогеров, селебрити, которые могли бы своей аудитории вещать о пользе вакцинации. Сейчас у человека есть два способа защититься от вируса: либо дождаться контакта с живым вирусом — и только Всевышнему известно, какую дозу вирусной нагрузки получит человек при встрече с таким вирусом, — либо вакцинироваться и познакомить свой организм с вирусом в управляемой среде».

---

Мнения спикеров могут не совпадать с позицией редакции

Справка

По данным на 1 апреля 2021 года, в Петербурге вакцинировано 384 078 человек. Из них 284 106 человек полностью закончили цикл вакцинации. 31 марта первым компонентом привились 7 721 человек, вторым — 5 386. За весь период в город поступило 465 842 комплекта вакцины. Неизрасходованный остаток в поликлиниках — 62 064 комплекта.

Подготовила: Виктория Саитова

Самые странные фобии в мире

Если вытекающий желток приводит вас в оцепенение, лысая голова соседа вызывает учащенное сердцебиение и повышенное артериальное давление, а танцующие рядом дети вводят вас в состояние панической атаки – вам к психотерапевту. Фобия – это иррациональный страх, не поддающийся контролю и не всегда имеющий разумное объяснение.

Лечение фобий осуществляют психиатры и психотерапевты, и продлиться этот процесс может от месяца до года, в зависимости от тяжести расстройства. Среди известных фобий можно выделить авиафобию (страх полетов), клаустрофобию (боязнь замкнутых пространств) и актофобию (страх высоты). Но бывает, что люди панически боятся совершенно неожиданных вещей, и при этом они в этом не одиноки. Ниже мы рассмотрим самые странные и специфические фобии, которые встречаются в современном мире.

Фагофобия – боязнь глотать

Фагофобия характеризуется навязчивым страхом подавиться во время еды. При этом у человека нет никаких физических нарушений, непосредственно мешающих глотанию. Раньше эту фобию приравнивали к пнигофобии – страху удушья, но позже стало понятно, что это два разных расстройства, каждое со своими симптомами. Такой иррациональный страх может появиться из-за детской травмы, в ходе которой ребенок чуть не задохнулся, подавившись едой. При легких случаях люди, страдающие данным расстройством, употребляют только жидкую пищу.

Фобофобия – страх фобий

По сути фобофобия – это иррациональный страх пострадать от иррационального страха. Люди с фобофобией боятся появления у них навязчивых страхов и возникновения фобий. Симптомы фобофобии такие же, как у других заболеваний, связанных с повышенной тревожностью: невозможность расслабиться, учащённое сердцебиение и панические атаки. Человек, страдающий фобофобией, начинает беспокоиться и тревожиться, думая о стрессовых и напряженных ситуациях, так как теоретически в этих ситуациях он может испытать страх. Он старается их всячески избегать, тем самым только усиливая свой страх и тревогу.

Читайте также

Аквафобия: боязнь воды  

Хорофобия – страх танцев

Есть люди, которые просто стесняются танцевать из-за своей застенчивости, но для кого-то танцы могут быть связаны с психическим расстройством. Хорофобия – это не просто боязнь танцев, но и страх перед любыми местами и ситуациями, с ними связанными. Человек, страдающий хорофобией, не способен повторить самые элементарные танцевальные движения, а нахождение на дискотеке может вызвать у него паническую атаку – он впадает в состояние оцепенения и испытывает ужас.

Трихофобия – боязнь волос

При трихофобии человек панически боится разбросанных волос, причем это связано и с самим пациентом и с окружающими его людьми. Такие пациенты не переносят домашних животных и с отвращением относятся к любым пушистым и волосатым предметам. Например, у человека с трихофобией может вызвать приступ паники оставленная расческа с несколькими волосами, или же он может впасть в ступор от ужаса, если увидит волос на пальто впереди стоящего человека.

Пеладофобия – боязнь лысых людей

Эта фобия противоположна по своему содержанию трихофобии. Людей с пеладофобией тревожит наличие рядом лысого человека. А еще этот страх очень часто напревлен у пациентов на самих себя – они панически боятся, что у них начнут выпадать волосы. При этом в большинстве случаев у таких людей нет никаких выявленных предпосылок к потере волос. Иногда эта фобия начинает проявляться после посещения врача – когда человеку диагностируют облысение или пытаются выявить его причины. Пеладофобией в равной степени страдают и мужчины, и женщины.

Дромофобия – боязнь переходить улицу

Причиной появления такой фобии может стать ДТП, в котором пациент потерял близкого человека, наблюдение за дорожно-транспортным происшествием со стороны или же чрезмерное увлечение новостями. Человек, страдающий дромофобией старается всячески избегать дорог, ему трудно пересекать их даже по пешеходному переходу, сложно ходить по тротуарам. Любое приближение к дорогам сопровождается приступами панического страха. Пациенты с подобными фобиями встречаются чаще в больших городах, и гораздо реже – в сельской местности.

Овофобия – боязнь яиц

Эта фобия встречается у одного из ста жителей нашей планеты. У людей, страдающих этим расстройством, один лишь вид яиц вызывает отвращение. Альфред Хичкок, который тоже страдал от этого расстройства, говорил, что за всю свою жизнь не съел ни одного яйца. По его словам, нет ничего более омерзительного, чем вытекающий желток после того, как его проткнули.

Арахибутирофобия – боязнь арахисового масла

Боязнь арахисового масла — это, в первую очередь, страх того, что оно прилипнет к небу и вызовет удушье. Люди, страдающие этим расстройством, испытывают сильнейший стресс, находясь рядом с банками с арахисовым маслом, даже если они просто стоят на прилавке в магазине. А если по какой-то причине им случайно удастся попробовать бутерброд с арахисовым маслом, у них может начаться настоящая паническая атака.

Брумотактиллофобия – страх перемешанной еды

Для людей, страдающих этим расстройством, процесс приема пищи – настоящая проблема. Для них очень важно, чтобы все продукты и ингредиенты в тарелке соблюдали дистанцию, они ни в коем случае не должны касаться друг друга, а уж тем более, быть перемешанными. Чтобы лишний раз себя не травмировать такие пациенты предпочитают есть из тарелок с несколькими отделениями.

фобий и иррациональных страхов — HelpGuide.org

тревога

Мешает ли вас делать то, что вы хотели бы делать из-за фобии? Научитесь распознавать, лечить и преодолевать проблему.

Что такое фобия?

Почти у всех есть пара иррациональных опасений — например, пауков или ежегодного стоматологического осмотра. Для большинства людей эти опасения незначительны. Но когда страхи становятся настолько серьезными, что вызывают огромное беспокойство и мешают вашей нормальной жизни, их называют фобиями.

Фобия — это сильный страх перед чем-то, что в действительности не представляет особой опасности или не представляет ее вовсе. Общие фобии и страхи включают закрытые места, высоту, движение по шоссе, летающих насекомых, змей и иголок. Однако у вас могут развиться фобии практически чего угодно. Хотя большинство фобий развивается в детстве, они могут развиться и в более позднем возрасте.

Если у вас есть фобия, вы, вероятно, понимаете, что ваш страх иррационален, но вы все еще не можете контролировать свои чувства. Одна только мысль о пугающем объекте или ситуации может вызвать у вас беспокойство.И когда вы действительно сталкиваетесь с тем, чего боитесь, ужас становится автоматическим и непреодолимым. Это настолько нервное переживание, что вы можете пойти на все, чтобы его избежать — причинить себе неудобства или даже изменить свой образ жизни. Например, если у вас клаустрофобия, вы можете отказаться от выгодного предложения о работе, если вам придется ехать на лифте, чтобы добраться до офиса. Если вы боитесь высоты, вы можете проехать лишние 20 миль, чтобы избежать высокого моста.

Понимание своей фобии — первый шаг к ее преодолению.Важно знать, что фобии — обычное дело. (Наличие фобии не означает, что вы сошли с ума!) Также полезно знать, что фобии хорошо поддаются лечению. Независимо от того, насколько вы сейчас чувствуете себя неконтролируемым, вы можете преодолеть свою тревогу и страх и начать жить той жизнью, которой хотите.

Барбара боится летать

Барбара боится летать. К сожалению, по работе ей приходится много путешествовать, и это путешествие очень дорого обходится. За несколько недель перед каждой поездкой у нее узел в животе и чувство беспокойства, которое не исчезнет.В день полета она просыпается с ощущением, что ее вот-вот вырвет. Когда она садится в самолет, ее сердце бешено колотится, у нее кружится голова, и у нее начинается гипервентиляция. С каждым полетом становится все хуже и хуже.

Боязнь Барбары перед полетами настолько усилилась, что она наконец сказала своему боссу, что может путешествовать только в места, находящиеся на расстоянии езды. Ее босс был недоволен этим, а Барбара не знала, что будет дальше на работе. Боится, что ее понизят в должности или вообще лишат работы.Но лучше это, говорит она себе, чем снова сесть в самолет.

«Нормальные» страхи против фобий или «иррациональные» страхи

Испытывать страх в опасных ситуациях — это нормально и даже полезно. Страх служит защитным целям, активируя автоматическую реакцию «бей или беги». Имея бдительность тела и разума и готовность к действию, мы можем быстро реагировать и защищать себя. Но с фобиями угроза отсутствует или сильно преувеличена. Например, бояться рычащего добермана вполне естественно, но неразумно бояться дружелюбного пуделя на поводке, как если бы у вас была собачья фобия.

Разница между обычным страхом и фобией
Нормальный страх	Фобия
Чувство тревоги во время полета в турбулентности или взлета во время шторма	Не поехать на свадьбу на острове своего лучшего друга потому что вам придется лететь туда
Ощущение бабочек, когда вы смотрите вниз с вершины небоскреба или поднимаетесь по высокой лестнице	Отвернуться — отличная работа, потому что это 10-й этаж офисного здания
Как добраться нервничаете, когда видите питбуля или ротвейлера	Держитесь подальше от парка, потому что вы можете увидеть собаку
Чувство легкой тошноты при уколе или при заборе крови	Избегать необходимого лечения или обращения к врачу обследования, потому что вы боитесь игл

Нормальные страхи у детей

900 02 Многие детские страхи естественны и имеют тенденцию развиваться в определенном возрасте.Например, многие маленькие дети боятся темноты и могут нуждаться в ночнике, чтобы спать. Это не значит, что у них фобия. В большинстве случаев они вырастут из этого страха по мере взросления.

Например, следующие детские страхи чрезвычайно распространены и считаются нормальными:

0–2 года — Громкий шум, незнакомцы, разлука с родителями, большие предметы.

3-6 лет — Воображаемые вещи, такие как призраки, монстры, темнота, сон в одиночестве, странные звуки.

7–16 лет — Более реалистичные страхи, такие как травмы, болезнь, успеваемость в школе, смерть, стихийные бедствия.

Если страх вашего ребенка не мешает его повседневной жизни и не причиняет ему сильных страданий, то причин для чрезмерного беспокойства мало. Однако, если страх мешает социальной активности вашего ребенка, его успеваемости или сну, вы можете обратиться к квалифицированному детскому терапевту.

Общие типы фобий и страхов

Есть четыре основных типа фобий и страхов:

• 1.Фобии животных , такие как боязнь змей, пауков, грызунов и собак.
• 2. Фобии окружающей среды , такие как страх высоты, штормов, воды и темноты.
• 3. Ситуационные фобии (страхи, вызванные конкретной ситуацией), включая страх замкнутых пространств (клаустрофобия), полетов, вождения, туннелей и мостов.
• 4. Фобия инъекции крови и травм, страх крови, травмы, болезни, игл или других медицинских процедур.

Однако некоторые фобии не попадают ни в одну из четырех общих категорий. К ним относятся боязнь удушья, боязнь заболеть таким заболеванием, как рак, и боязнь клоунов. Другие распространенные фобии, которые не вписываются ни в одну из четырех категорий, включают:

Социальная фобия , также называемая социальным тревожным расстройством, — это страх социальных ситуаций, в которых вас могут смутить или осудить. Если у вас есть социальная фобия, вы можете быть чрезмерно застенчивыми и бояться унизить себя перед другими.Ваше беспокойство по поводу того, как вы будете выглядеть и что подумают другие, может побудить вас избегать определенных социальных ситуаций, которые в противном случае вам нравились бы.

Страх публичных выступлений — чрезвычайно распространенная фобия — это разновидность социальной фобии. Другие страхи, связанные с социальной фобией, включают страх перед едой или питьем на публике, разговором с незнакомцами, сдачей экзаменов, общением на вечеринке или вызовом в классе.

Агорафобия традиционно считалась причиной боязни общественных мест и открытых пространств, но теперь считается, что она развивается как осложнение панических атак.

Если вы боитесь новой панической атаки, вас беспокоит ситуация, в которой побег будет затруднен или затруднен. Например, вы, скорее всего, будете избегать многолюдных мест, таких как торговые центры и кинотеатры. Вы также можете избегать автомобилей, самолетов, метро и других видов транспорта. В более тяжелых случаях вы можете чувствовать себя в безопасности только дома.

Признаки и симптомы фобий

Симптомы фобии могут варьироваться от легкого чувства опасения и беспокойства до полномасштабной панической атаки.Как правило, чем ближе вы находитесь к тому, чего боитесь, тем сильнее ваш страх. Ваш страх также будет выше, если уйти трудно.

Физические симптомы фобии включают:

• Затрудненное дыхание
• учащенное сердцебиение
• Боль или стеснение в груди
• Дрожь или дрожь

• Чувство головокружения или головокружения
• Взбалтывание желудка
• Горячий или приливы холода; покалывание
• Потоотделение

Эмоциональные симптомы фобии включают:

• Чувство подавляющего беспокойства или паники
• Чувство сильной потребности в побеге
• Чувство «нереального» или отстраненности от себя

• Страх потерять контроль или уйти сумасшедший
• Чувство смерти или потери сознания
• Знание, что вы слишком остро реагируете, но чувство бессилия контролировать страх

Симптомы фобии, вызванной инъекцией крови

Симптомы травмы, вызванной инъекцией крови фобии немного отличаются от других фобий.Столкнувшись с видом крови или иглы, вы испытываете не только страх, но и отвращение.

Как и при других фобиях, сначала вы чувствуете тревогу, когда ваше сердце учащается. Однако, в отличие от других фобий, это ускорение сопровождается быстрым падением артериального давления, что приводит к тошноте, головокружению и обморокам. Хотя страх потерять сознание является обычным явлением для всех конкретных фобий, фобия, вызванная инъекцией крови, является единственной фобией, при которой на самом деле может произойти обморок.

Когда обращаться за помощью при фобиях и страхах

Хотя фобии — обычное дело, они не всегда вызывают серьезные страдания или серьезно нарушают вашу жизнь.Например, если у вас фобия змей, это может не вызывать проблем в повседневной деятельности, если вы живете в городе, где вы вряд ли с ней столкнетесь. С другой стороны, если у вас есть серьезная фобия переполненных мест, проживание в большом городе может стать проблемой.

Если ваша фобия не так сильно влияет на вашу жизнь, вам, вероятно, не о чем беспокоиться. Но если избегание объекта, действия или ситуации, которые вызывают у вас фобию, мешает вашему нормальному функционированию или мешает вам делать то, что в ином случае вам понравилось бы, пора обратиться за помощью.

Рассмотрите возможность лечения вашей фобии, если:

• Это вызывает сильный и выводящий из строя страх, тревогу и панику
• Вы признаете, что ваш страх чрезмерен и необоснован
• Вы избегаете определенных ситуаций и мест из-за своей фобии
• Ваше избегание мешает вашему обычному распорядку дня или вызывает значительные страдания
• Вы страдаете фобией не менее шести месяцев

Лечение фобии

Как стратегии самопомощи, так и терапия могут быть эффективными при лечении фобии.Что лучше для вас, зависит от таких факторов, как серьезность вашей фобии, доступ к профессиональной терапии и объем необходимой поддержки.

Как правило, самопомощь всегда стоит попробовать. Чем больше вы можете сделать для себя, тем больше контроля вы почувствуете, что имеет большое значение, когда дело касается фобий и страхов. Однако, если ваша фобия настолько серьезна, что вызывает панические атаки или неконтролируемое беспокойство, вы можете обратиться за дополнительной поддержкой.

Терапия фобий имеет большой послужной список.Это не только очень хорошо работает, но и вы, как правило, видите результаты очень быстро — иногда всего за один-четыре занятия. Однако поддержка не обязательно должна исходить от профессионального терапевта. Просто иметь кого-то, кто будет держать вас за руку или стоять рядом с вами, когда вы столкнетесь со своими страхами, может быть чрезвычайно полезным.

Фобия: самопомощь. Совет 1: взгляните в лицо своим страхам, шаг за шагом.

Желание избежать того, чего вы боитесь, или ситуации, которой вы боитесь, вполне естественно. Но когда дело доходит до преодоления фобий, ключевым моментом является столкновение со своими страхами.Хотя избегание может улучшить ваше самочувствие в краткосрочной перспективе, оно не дает вам понять, что ваша фобия может быть не такой пугающей или подавляющей, как вы думаете. У вас никогда не будет возможности научиться справляться со своими страхами и испытать контроль над ситуацией. В результате фобия становится все более пугающей и пугающей в вашем сознании.

Самый эффективный способ преодолеть фобию — это постепенно и многократно подвергать себя тому, чего вы боитесь, безопасным и контролируемым образом.Во время этого процесса вы научитесь преодолевать беспокойство и страх до тех пор, пока они неизбежно не пройдут. Через повторяющиеся переживания своего страха вы начнете понимать, что худшего не случится; ты не умрешь или не потеряешь его. С каждой экспозицией вы будете чувствовать себя более уверенно и контролировать ситуацию. Фобия начинает терять свою силу.

Важно начать с ситуации, с которой вы можете справиться, и продвигаться вверх оттуда, укрепляя свою уверенность и навыки совладания, когда вы продвигаетесь вверх по «лестнице страха».”

Составьте список. Составьте список пугающих ситуаций, связанных с вашей фобией. Если вы боитесь летать, ваш список (в дополнение к очевидным, таким как полет или взлет) может включать в себя бронирование билета, упаковку чемодана, поездку в аэропорт, наблюдение за взлетом и посадкой самолетов, поездка через службу безопасности, посадку в самолет и выслушивание бортпроводником инструкций по безопасности.

Постройте свою лестницу страха. Расставьте предметы в своем списке от наименее страшных до самых страшных. Первый шаг должен вызвать у вас легкое беспокойство, но не настолько, чтобы вы были слишком напуганы, чтобы делать это. При создании лестницы может быть полезно подумать о своей конечной цели (например, быть рядом с собаками, не паникуя), а затем разбить шаги, необходимые для достижения этой цели.

Поднимитесь по лестнице. Начните с первого шага и не двигайтесь дальше, пока не почувствуете себя более комфортно.Если возможно, оставайтесь в этой ситуации достаточно долго, чтобы ваше беспокойство уменьшилось. Чем дольше вы подвергаете себя тому, чего боитесь, тем больше вы привыкаете к этому и тем меньше тревожитесь, когда столкнетесь с этим в следующий раз. После того, как вы сделали шаг в нескольких отдельных случаях, не испытывая особого беспокойства, вы можете переходить к следующему шагу. Если шаг слишком сложен, разбейте его на более мелкие или выполняйте медленнее.

Практика. Чем чаще вы тренируетесь, тем быстрее будет ваш прогресс.Однако не торопитесь. Идите в таком темпе, которым вы можете управлять, не чувствуя себя подавленным. И помните: вы будете чувствовать себя некомфортно и тревожно, столкнувшись со своими страхами, но эти чувства временны. Если вы будете придерживаться этого, беспокойство исчезнет.

Столкновение со страхом перед собаками: образец лестницы страха

Шаг 1: Посмотрите изображения собак.

Шаг 2: Посмотрите видео с собаками в нем.

Шаг 3: Посмотрите на собаку через окно.

Шаг 4: Встаньте через дорогу от собаки на поводке.

Шаг 5: Встаньте на расстоянии 10 футов от собаки на поводке.

Шаг 6: Встаньте в пяти футах от собаки на поводке.

Шаг 7: Встаньте рядом с собакой на поводке.

Шаг 8: Погладьте маленькую собаку, которую кто-то держит.

Шаг 9: Погладьте большую собаку на поводке.

Шаг 10: Погладьте большую собаку без поводка.

Если вы начинаете чувствовать себя подавленным…

Хотя испытывать страх или тревогу, когда вы сталкиваетесь со своей фобией, вполне естественно, если вы начинаете чувствовать себя подавленным, немедленно отступите и используйте описанные ниже методы, чтобы быстро успокоить свою нервную систему.

Совет 2. Научитесь быстро успокаиваться

Когда вы боитесь или беспокоитесь, вы испытываете различные неудобные физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение и чувство удушья. Эти физические ощущения могут сами по себе пугать — и в значительной степени именно поэтому ваша фобия вызывает беспокойство. Однако, научившись быстро успокаиваться, вы сможете стать более уверенным в своей способности переносить неприятные ощущения и сталкиваться со своими страхами.

Выполните простое упражнение на глубокое дыхание. Когда вы беспокоитесь, вы обычно делаете быстрые неглубокие вдохи (известные как гипервентиляция), что на самом деле усиливает физическое чувство беспокойства. Глубоко дыша животом, вы можете обратить вспять эти физические ощущения и почувствовать себя менее напряженными, менее одышками и менее тревожными. Практикуйтесь, когда чувствуете себя спокойно, пока не освоитесь с упражнением и не почувствуете себя комфортно.

• Сядьте или стойте удобно, выпрямив спину. Положите одну руку на грудь, а другую — на живот.
• Сделайте медленный вдох через нос, считая до четырех. Рука на животе должна подняться. Рука на груди должна очень мало двигаться.
• Задержите дыхание на счет до семи.
• Выдохните через рот на счет до восьми, выталкивая как можно больше воздуха, одновременно сокращая мышцы живота. Рука на животе должна двигаться на выдохе, а другая рука должна двигаться очень мало.
• Вдохните еще раз, повторяя цикл, пока не почувствуете расслабление и сосредоточение.
• Практикуйте эту технику глубокого дыхания по пять минут дважды в день. Когда вы освоите эту технику, вы можете использовать ее, когда сталкиваетесь со своей фобией или в другой стрессовой ситуации.

Используйте свои чувства

Один из самых быстрых и надежных способов избавиться от беспокойства — задействовать одно или несколько органов чувств — зрение, звук, вкус, запах, осязание — или посредством движения. Но поскольку все люди разные, вам нужно будет немного поэкспериментировать, чтобы понять, что лучше всего подходит для вас.

Движение — Совершите прогулку, подпрыгните и опустите или слегка потянитесь. Танцы, барабанная дробь и бег могут быть особенно эффективными для снятия беспокойства.

Прицел — Посмотрите на все, что расслабляет или заставляет улыбнуться: красивый вид, семейные фотографии, фотографии кошек в Интернете.

Звук — Слушайте успокаивающую музыку, спойте любимую мелодию или играйте на музыкальном инструменте. Или насладитесь расслабляющими звуками природы (живыми или записанными): океанскими волнами, ветром сквозь деревья, пением птиц.

Запах — Зажгите ароматические свечи. Понюхайте цветы в саду. Вдохните чистый свежий воздух. Нанеси свой любимый парфюм.

Вкус — медленно съешьте любимое лакомство, смакуя каждый укус. Выпейте чашку кофе или травяного чая. Жуйте жевательную резинку. Наслаждайтесь мятой или любимой карамелью.

Touch — Сделайте себе массаж рук или шеи. Обнимайте домашнее животное. Укутайтесь в мягкое одеяло. Сядьте на свежем воздухе на прохладном ветру.

Медитация для снятия стресса и беспокойства

Когда страх или тревога начинают уносить вас, медитация может помочь остановить их.А при регулярной практике медитация повышает активность той области мозга, которая отвечает за чувство безмятежности, помогая подавить страх и панику до того, как они нанесут удар.

Совет 3. Бросьте вызов негативным мыслям о своей фобии

Когда у вас есть фобия, вы склонны переоценивать, насколько плохо будет, если вы окажетесь в ситуации, которой боитесь, и недооцените свою способность справляться с ней. Тревожные мысли, которые вызывают и разжигают фобии, обычно негативны и нереалистичны. Записывая негативные мысли, которые у вас возникают, когда вы сталкиваетесь со своей фобией, вы можете начать бросать вызов этим бесполезным способам мышления.Часто эти мысли попадают в следующие категории:

Гадание. Например: «Этот мост рухнет»; «Я обязательно выставлю себя дураком». «Я точно потеряю его, когда двери лифта закроются».

Избыточное обобщение. «Однажды я упал в обморок во время укола. Я никогда не смогу снова сделать прививку, не потеряв сознание ». «Этот питбуль бросился на меня. Все собаки опасны ».

Катастрофически. «Капитан сказал, что у нас турбулентность.Самолет рухнет! » «Человек рядом со мной закашлялся. Может, это свиной грипп. Я очень сильно заболею! »

Определив свои негативные мысли, оцените их. Для начала воспользуйтесь следующим примером.

Негативная мысль: «Лифт сломается, я попаду в ловушку и задохнусь».

Задайте себе следующие 4 вопроса:

1. Есть ли какие-либо доказательства, противоречащие моей отрицательной мысли?

Да, например: «Люди в настоящее время пользуются лифтом, и он не сломался.

«Даже если бы он сломался, я никогда не слышал, чтобы кто-нибудь умирал от удушья в лифте. Есть вентиляционные отверстия, через которые воздух не выходит ».

«Я никогда не был в лифте, который сломался».

2. Не могли бы вы сделать что-нибудь, чтобы разрешить эту ситуацию, если она все же произойдет?

«Да, я могу нажать на будильник или позвонить по телефону для получения помощи».

3. Думаете ли вы бесполезно?

«Я гадаю, потому что нет никаких свидетельств того, что лифт сломается или я задохнусь.”

4. Что бы вы сказали другу, у которого есть этот страх?

«Я бы сказал другу, что вероятность поломки лифта очень мала, и такое случается нечасто».

Также полезно придумать несколько позитивных заявлений о преодолении трудностей, которые вы можете сказать себе, столкнувшись со своей фобией. Например:

• «Я чувствовал себя так раньше, и ничего страшного не произошло. Это может быть неприятно, но мне это не повредит.
• «Если случится худшее и у меня начнется паническая атака, пока я за рулем, я просто останусь на обочине и подожду, пока она не пройдет».
• «Я летал много раз, и самолет ни разу не разбился. По статистике, летать очень безопасно ».

Авторы: Мелинда Смит, M.A., Лоуренс Робинсон, Роберт Сигал, M.A., и Жанна Сигал, доктор философии.

Лечение — фобии — NHS

Многие люди с фобией не нуждаются в лечении, и достаточно избегать объекта их страха, чтобы справиться с проблемой.

Однако не всегда удается избежать определенных фобий, например страха перед полетом. В этом случае вы можете обратиться за профессиональной помощью и советом, чтобы узнать о вариантах лечения.

Большинство фобий излечимы, но ни один метод лечения не может гарантировать эффективность всех фобий. В некоторых случаях может быть рекомендовано сочетание различных методов лечения. Основные виды лечения:

Лечение с помощью разговора

Лечение с помощью разговора, например консультирование, часто очень эффективно при лечении фобий.В частности, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и внимательность оказались очень эффективными для лечения фобий.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

КПТ — это тип консультирования, который может помочь вам справиться с проблемами, изменив образ вашего мышления и поведения. Его можно использовать для разработки практических способов борьбы с вашей фобией.

Одна часть процесса когнитивно-поведенческой терапии, которая часто используется для лечения простых фобий, включает постепенное воздействие на ваш страх, чтобы вы меньше беспокоились по этому поводу.Это известно как десенсибилизация или экспозиционная терапия.

Например, если вы боитесь змей (офидиофобия), ваш терапевт может начать с того, что попросит вас прочитать о змеях. Позже они могут показать вам изображение змеи. Затем они могут организовать для вас посещение рептилий в вашем местном зоопарке, чтобы посмотреть на настоящих змей. Последний шаг — держать змею в руках.

Экспозиционная терапия работает, постепенно увеличивая уровень подверженности вашему страху, что позволяет вам контролировать свою фобию.По мере продолжения лечения вы должны меньше беспокоиться о своей фобии.

Национальный институт здравоохранения и повышения квалификации (NICE) не рекомендует использовать компьютеризированную когнитивно-поведенческую терапию для лечения определенных фобий у взрослых.

Видео: психологические методы лечения стресса, тревоги и депрессии

Анимационный видеоролик, объясняющий, как самостоятельно обращаться в службы психологической терапии при стрессе, тревоге или депрессии.

Последний раз просмотр СМИ: 5 сентября 2018 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 5 сентября 2021 г.

Лекарства

Лекарства обычно не рекомендуются для лечения фобий, потому что разговоры обычно эффективны и не имеют побочных эффектов.Однако лекарства иногда назначают на краткосрочной основе для лечения последствий фобий, таких как беспокойство.

Для лечения тревожности рекомендуются 3 типа лекарств:

Антидепрессанты

Антидепрессанты часто назначают для уменьшения тревожности. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) чаще всего назначают для лечения тревоги, социальной фобии или панического расстройства. К ним могут относиться:

• эсциталопрам (Cipralex)
• сертралин (Lustral)
• пароксетин (Seroxat)

Венлафаксин (Efexor), ингибитор обратного захвата серотонина и норадреналина (SNRI) также может быть назначен при тревоге.

Общие побочные эффекты этих методов лечения включают:

Они также могут поначалу усугубить ваше беспокойство и вызвать сексуальные проблемы.

Кломипрамин (Анафранил) — это тип трициклического антидепрессанта (ТЦА), который разрешен для лечения фобий. К побочным эффектам относятся:

Моклобемид (Манерикс) — это тип антидепрессанта из группы антидепрессантов ингибиторов моноаминоксидазы (ИМАО). Иногда его назначают для лечения социофобии.

Моклобемид взаимодействует с определенными типами пищи, поэтому, если вам прописали это лекарство, прочитайте информационный буклет, который прилагается к нему, чтобы узнать, каких продуктов следует избегать.

Другие возможные побочные эффекты моклобемида включают:

• проблемы со сном
• головокружение
• проблемы с желудком
• головные боли
• беспокойство
• возбуждение

Если вам прописали антидепрессанты, очень важно, чтобы вы не внезапно перестань их принимать. Внезапное прекращение приема пищи может вызвать симптомы отмены. Обратитесь к своему терапевту, который может постепенно снизить дозу.

Транквилизаторы

Бензодиазепины — это группа лекарств, которые относятся к категории незначительных транквилизаторов.Они включают такие лекарства, как диазепам (валиум), и иногда используются на краткосрочной основе в минимально возможных дозах для лечения сильного беспокойства.

Как и антидепрессанты, прием бензодиазепинов следует прекращать постепенно, чтобы избежать симптомов отмены.

Бета-адреноблокаторы

Бета-адреноблокаторы часто используются для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, таких как проблемы с сердцем и высокое кровяное давление (гипертония). Их также иногда назначают, чтобы уменьшить симптомы беспокойства, такие как учащенное сердцебиение (нерегулярное сердцебиение).

Бета-адреноблокаторы замедляют частоту сердечных сокращений и снижают кровяное давление. Пропранолол (индерал) — это бета-блокатор, который обычно используется для лечения тревожности. Возможные побочные эффекты:

• проблемы с желудком
• холодные пальцы
• усталость
• проблемы со сном

Обзор — фобии — NHS

Фобия — это всепоглощающий и изнурительный страх перед предметом, местом, ситуацией, чувством или животным.

Фобии более выражены, чем страхи. Они развиваются, когда у человека преувеличено или нереалистично чувство опасности в отношении ситуации или объекта.

Если фобия становится очень серьезной, человек может организовать свою жизнь, избегая того, что вызывает у него беспокойство. Это не только ограничивает их повседневную жизнь, но и может причинять много страданий.

Симптомы фобии

Фобия — это тип тревожного расстройства.Вы можете не испытывать никаких симптомов, пока не столкнетесь с источником вашей фобии.

Но в некоторых случаях даже мысль об источнике фобии может вызвать у человека тревогу или панику. Это называется тревожным ожиданием.

Симптомы могут включать:

• неустойчивость, головокружение и головокружение
• тошноту
• потливость
• учащенное сердцебиение или сердцебиение
• одышку
• дрожь или дрожь
• расстройство желудка

Если вы не придете очень часто контактируете с источником вашей фобии, это может не повлиять на вашу повседневную жизнь.

Но если у вас сложная фобия, например агорафобия, вести нормальный образ жизни может быть очень сложно.

Типы фобии

Существует множество предметов или ситуаций, по поводу которых у кого-то может развиться фобия.

Но фобии можно разделить на 2 основные категории:

• специфические или простые фобии
• сложные фобии

Специфические или простые фобии

Конкретные или простые фобии связаны с определенным объектом, животным, ситуацией или деятельностью.

Они часто развиваются в детстве или подростковом возрасте и могут стать менее серьезными по мере взросления.

телесные фобии, такие как кровь, рвота или инъекции

сексуальные фобии, такие как беспокойство по поводу производительности или страх получить инфекцию, передающуюся половым путем (ИППП)

Сложные фобии

Сложные фобии, как правило, в большей степени инвалидизируют, чем простые фобии .Обычно они развиваются в зрелом возрасте и часто связаны с глубоко укоренившимся страхом или тревогой по поводу конкретной ситуации или обстоятельства.

Две наиболее распространенные комплексные фобии:

Агорафобию часто называют боязнью открытых пространств, но это намного сложнее.

Человек, страдающий агорафобией, будет беспокоиться о том, что находится в месте или в ситуации, где побег может быть затруднен, если у него паническая атака.

Тревога обычно приводит к тому, что человек избегает таких ситуаций, как:

• одиночество
• пребывание в людных местах, таких как оживленные рестораны или супермаркеты
• поездка на общественном транспорте

Социальная фобия, также известная как социальное тревожное расстройство , сосредотачивается вокруг чувства беспокойства в социальных ситуациях.

Если у вас есть социальная фобия, вы можете бояться выступать перед людьми из-за боязни опозориться или подвергнуться унижению на публике.

В тяжелых случаях это может стать изнурительным и помешать вам заниматься повседневными делами, например, есть вне дома или встречаться с друзьями.

Что вызывает фобии?

У фобий нет единственной причины, но есть ряд связанных факторов.

Например:

• фобия может быть связана с конкретным инцидентом или травмой
• фобия может быть усвоенной реакцией, которую человек развивает в раннем возрасте от родителя или брата или сестры (брата или сестры)
• генетика может играть роль — есть свидетельства того, что некоторые люди рождаются с тенденцией быть более тревожными, чем другие

Диагностика фобий

Фобии обычно формально не диагностируются.Большинство людей, страдающих фобией, полностью осознают проблему.

Иногда человек предпочитает жить с фобией, стараясь избегать объекта или ситуации, которой он боится.

Но если у вас есть фобия, постоянные попытки избежать того, чего вы боитесь, только ухудшат ситуацию.

Обратитесь за помощью к терапевту, если у вас есть фобия. Они могут направить вас к специалисту в области поведенческой терапии, например к психологу.

Лечение фобий

Практически все фобии можно успешно вылечить.

Простые фобии можно лечить путем постепенного контакта с предметом, животным, местом или ситуацией, вызывающими страх и тревогу. Это называется десенсибилизацией или терапией самоконтроля.

Вы можете попробовать эти методы с помощью профессионала или в рамках программы самопомощи.

Лечение сложных фобий часто занимает больше времени и включает разговоры, например:

Медикаменты обычно не используются для лечения фобий. Но иногда его назначают, чтобы помочь людям справиться с последствиями беспокойства.

Можно использовать следующие лекарственные средства:

Насколько распространены фобии?

Фобии — наиболее распространенный тип тревожного расстройства.

Они могут затронуть кого угодно, независимо от возраста, пола и социального происхождения.

К наиболее распространенным фобиям относятся:

• арахнофобия — боязнь пауков
• клаустрофобия — боязнь замкнутых пространств
• агорафобия — боязнь открытых пространств и общественных мест
• социальная фобия — страх социальных ситуаций

Симптомы — Фобии — NHS

Все фобии могут ограничивать вашу повседневную активность и вызывать сильное беспокойство и депрессию.Сложные фобии, такие как агорафобия и социальная фобия, с большей вероятностью вызывают эти симптомы.

Люди с фобиями часто намеренно избегают контакта с тем, что вызывает у них страх и беспокойство. Например, человек, который боится пауков (арахнофобия), может не захотеть прикасаться к пауку или даже смотреть на его фотографию.

В некоторых случаях у человека может развиться фобия, когда он начинает бояться переживать само беспокойство из-за его дискомфорта.

Чтобы испытать симптомы паники, необязательно находиться в ситуации, которой вы боитесь. Мозг способен реагировать на пугающие ситуации, даже когда вы на самом деле не в этой ситуации.

Физические симптомы

У людей с фобиями часто бывают приступы паники. Это может быть очень пугающим и тревожным. Симптомы часто возникают внезапно и без предупреждения.

Помимо подавляющего чувства тревоги, паническая атака может вызывать такие физические симптомы, как:

• потливость
• дрожь
• приливы или озноб
• одышка или затрудненное дыхание
• ощущение удушья
• быстрое сердцебиение (тахикардия)
• боль или стеснение в груди
• ощущение бабочек в животе
• тошнота
• головная боль и головокружение
• ощущение слабости
• онемение или онемение иглами
• сухость во рту
• нужно идти в туалет
• звон в ушах
• спутанность сознания или дезориентация

Психологические симптомы

В тяжелых случаях вы также можете испытывать психологические симптомы, такие как:

• страх потери контроля
• страх потери сознания
• чувство страха
• страх смерти

Комплексные фобии

Комплексные фобии, такие как агорафобия и социальная фобия, часто могут оказывать пагубное влияние на повседневную жизнь и психическое благополучие человека.

Агорафобия часто включает сочетание нескольких взаимосвязанных фобий. Например, кто-то, кто боится выйти на улицу или покинуть свой дом, также может бояться остаться одного (монофобия) или мест, где он чувствует себя в ловушке (клаустрофобия).

Симптомы, которые испытывают люди с агорафобией, могут различаться по степени тяжести. Например, некоторые люди могут испытывать сильную тревогу и тревогу, если им приходится выходить из дома, чтобы пойти в магазины. Другие могут чувствовать себя относительно комфортно, путешествуя на небольшие расстояния от дома.

Если у вас есть социальная фобия, мысль о том, что вас увидят на публике или на общественных мероприятиях, может заставить вас почувствовать страх, тревогу и уязвимость.

Намеренное избегание встреч с людьми в социальных ситуациях является признаком социальной фобии. В крайних случаях социальной фобии, например агорафобии, некоторые люди слишком боятся выходить из дома.

Доступны несколько методов лечения фобий, в том числе разговорная терапия и методы самопомощи. Однако часто для преодоления сложной фобии может потребоваться некоторое время.

Последняя редакция страницы: 26 октября 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 26 октября 2021 г.

странных фобий, о которых вы, вероятно, никогда не слышали

Фобия — это иррациональный страх перед предметом, ситуацией или живым существом. Хотя страх — это естественная реакция на опасность, фобии часто возникают в ответ на что-то, что вряд ли может причинить реальный вред.

Фобии характеризуются значительным дистрессом и часто заставляют человека избегать источника своего страха.Человек, который испытывает фобию, мешающую его повседневной жизни, должен рассмотреть возможность лечения от своей фобии, поскольку результаты профессионального ухода обычно благоприятны.

Хотя большинство людей слышали о распространенных фобиях, таких как боязнь высоты (акрофобия) или боязнь пауков (арахнофобия), существует много странных, менее обсуждаемых фобий. Вот список из 21 странной фобии, о которой вы, возможно, никогда не слышали:

1. Арахибутирофобия (боязнь прилипания арахисового масла к нёбу)

Арахибутирофобия — это боязнь прилипания арахисового масла к нёбу.Хотя это явление в тот или иной момент случалось со всеми, люди с арахибутирофобией очень его боятся. Тяжесть арахибутирофобии варьируется от человека к человеку. Некоторые с этим заболеванием могут есть небольшое количество арахисового масла, в то время как другие вообще избегают есть арахисовое масло или что-нибудь с консистенцией арахисового масла.

Арахибутирофобия может возникать из-за более сильной боязни липких вещей или боязни подавиться. Это также может быть связано с травматическим инцидентом с арахисовым маслом, например, с подавлением или аллергией на него.

2. Номофобия (страх остаться без мобильного телефона)

Номофобия — это страх остаться без мобильного телефона. Люди с номофобией испытывают чрезмерную тревогу из-за того, что у них нет телефона с собой, разрядился аккумулятор или телефон не работает. Независимо от обстоятельств, невозможность пользоваться телефоном приводит к тому, что люди с номофобией впадают в панику и испытывают крайние симптомы тревоги.

Эта фобия часто возникает из-за зависимости от сотового телефона.Люди с этой фобией могут в течение дня навязчиво проверять свой телефон. Кажется, это довольно распространенное явление. Согласно недавним опросам различных групп населения, распространенность тревожности, связанной с отсутствием или невозможностью пользоваться мобильным телефоном, варьировалась от 9 до 77%. Группа в Италии предложила добавить номофобию в пятую версию Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-V).

3. Арифмофобия (боязнь чисел)

Многие люди растут в ужасе от уроков математики, но люди с арифмофобией искренне боятся чисел.Люди с этим страхом обычно испытывают беспокойство, связанное с математикой или работой с числами в целом, по сравнению со страхом фактически увидеть числовые символы. Боязнь чисел также иногда называют нумерофобией. Арифмофобия может значительно ухудшить жизнь человека, так как трудно выполнять многие задачи или занятия, не имея дело с числами.

4. Плутофобия (Боязнь денег)

Многие люди, вероятно, хотели бы иметь больше денег, но плутофобия — это боязнь денег или богатства.Люди с плутофобией могут бояться стать богатыми сами или бояться богатых людей. Как правило, они боятся самих денег и иметь дело с деньгами.

Люди с этим страхом потенциально могут саботировать свою карьеру, чтобы помешать им заработать больше денег или стать богатыми. Страх стать богатым может происходить из-за боязни ответственности или давления, связанного с этим, или из-за страха быть ограбленным.

5. Ксантофобия (Боязнь желтого цвета)

Ксантофобия — это боязнь желтого цвета.Люди с ксантофобией обычно также боятся любых желтых предметов, например школьных автобусов и цветов. Люди с ксантофобией могут любой ценой избегать желтого цвета. Эта фобия имеет тенденцию мешать повседневной жизни, так как желтые вещи можно найти повсюду.

6. Аблутофобия (боязнь купаться)

Аблутофобия — это страх перед купанием, умыванием или чисткой. Эта фобия чаще всего возникает у детей и проходит с возрастом, но все же может присутствовать у взрослых.Люди с аблутофобией избегают купания и душа, что может привести к неприятному запаху тела, а иногда и к последующей социальной изоляции. Однако их страх перед купанием и беспокойство, которое они испытывают во время купания, имеют тенденцию быть настолько сильными, что эти последствия меркнут по сравнению с ними. Аблутофобия может возникнуть в результате травмирующего события, связанного с водой, или из-за боязни промокнуть. В некоторых случаях фобия связана с аквафобией, то есть боязнью воды.

7. Октофобия (боязнь числа восемь)

Октофобия — это страх числа восемь.Интересно, что есть несколько других известных фобий к определенным числам, за исключением боязни самих чисел (арифмофобия) и страха числа тринадцать (трискаидекафобия). Люди с октофобией не только боятся символа восемь, который записан на адресах или в рекламе, но они также могут бояться предметов, присутствующих группами по восемь человек.

Страх перед числом восемь может быть связан с его сходством со знаком бесконечности. Это может также произойти из-за травмирующего события, связанного с числом восемь, например, несчастного случая, произошедшего 8-го числа месяца.

8. Оптофобия (боязнь открыть глаза)

Оптофобия — это боязнь открыть глаза. Этот страх может быть чрезвычайно изнурительным, так как человеку трудно выполнять повседневные дела, не открывая глаза. Люди с оптофобией могут предпочесть оставаться в помещении или в тускло освещенных местах. Эта фобия обычно связана с генерализованным тревожным расстройством. Как и многие другие фобии, этот страх обычно является результатом травмирующего инцидента.

9.Глобофобия (Боязнь воздушных шаров)

Глобофобия — это боязнь воздушных шаров. Уровень страха варьируется от человека к человеку и может варьироваться от нежелания находиться рядом с воздушными шарами до полного избегания мест с воздушными шарами. У некоторых людей страх настолько велик, что даже вид воздушного шара по телевизору вызывает сильное беспокойство. Эта фобия может быть особенно тяжелой для маленьких детей, поскольку воздушные шары часто присутствуют на детских днях рождения.

Глобофобия обычно вызвана травматическим опытом с воздушным шаром в детстве, например, лопанием воздушного шара и пугающим их шумом.Это также может быть связано со страхом перед клоунами (или кулрофобией), поскольку эти двое часто встречаются вместе.

10. Hippopotomonstrosesquippedaliophobia (Боязнь длинных слов)

Hippopotomonstrosesquippedaliophobia — боязнь длинных слов. По иронии судьбы, это также самое длинное слово в словаре. Другое название этой фобии — полуторная фобия. Считается, что эта фобия возникает из-за смущения из-за неправильного произнесения длинных слов. Это может произойти при чтении вслух перед классом в детстве.Фобия также может быть обычным явлением у людей с дислексией.

11. Эфебифобия (Боязнь подростков)

Эфебифобия — это страх подростков или молодежи. Люди с эфебифобией могут воспринимать подростков как неконтролируемых или опасных. Люди с этим страхом могут думать, что подростки грубые, непредсказуемые и не соблюдают правила. Считается, что этот страх возникает из-за негативного изображения подростков в СМИ. Люди с эфебифобией боятся подростков и не хотят находиться рядом с ними.Люди с этим страхом могут избегать посещения дома друга, если у них есть подростки, или посещения мест, где подростки обычно проводят время.

12. Омфалофобия (боязнь пупка)

Омфалофобия — это боязнь пупка. Люди с омфалофобией не будут видеть пупок или касаться его, даже своего собственного. Они могут даже наложить повязку на пупок, чтобы не смотреть на нее. Иногда они избегают мест, где могут быть обнажены пупки, например, пляжа.

13. Линонофобия (боязнь струны)

Линонофобия — боязнь веревки. У человека с линонофобией будет крайняя реакция, когда он даже думает о струне, не говоря уже о том, чтобы увидеть ее лично. Люди с линонофобией будут избегать веревки или всего, что связано с веревкой, например, шитья или завязывания обуви.

Обычно это возникает из-за отрицательной ассоциации со струной, которая может происходить из-за страха быть ограниченным или ограниченным. У человека, пережившего травмирующее событие, например, привязанность в качестве наказания или похищение, может развиться линонофобия.Он также может развиться просто от просмотра этих событий по телевизору.

14. Погонофобия (боязнь бороды)

Погонофобия — боязнь бороды. Обычно это происходит из-за тревожного инцидента с бородатым человеком. Это также может быть связано с тем, что человеку не нравится, что борода скрывает чье-то лицо.

Люди с погонофобией будут избегать людей с бородой и могут даже испытывать беспокойство, глядя на фотографию человека с бородой. Обычно они не дружат с тем, у кого есть борода, и будут очень нервничать, разговаривая с тем, у кого есть борода.

15. Хетофобия (боязнь волос)

Хетофобия — боязнь волос. Эта фобия может быть страхом перед собственными волосами, волосами других людей или даже волосами животных. Люди с хетофобией могут бояться комка шерсти на земле или расчесывания волос. Как правило, они избегают ситуаций, когда другие люди прикасаются к их волосам, и им часто бывает чрезвычайно трудно подстричься.

Эта фобия может возникнуть из-за травм, связанных с волосами. Некоторые примеры — плохая стрижка или выпадение большого количества волос, например, облысение.Это также может быть вызвано тем, что кто-то считает волосы грязными и не хочет с ними контактировать.

Связанные с этим фобии — трихофобия и трихопатофобия. Трихофобия — это боязнь распущенных волос, например, выпавших на одежду или мебель. Трихопатофобия — это боязнь заболевания волос, например, изменения цвета волос или облысения.

16. Вестифобия (боязнь одежды)

Вестифобия — боязнь одежды. Для многих это проявляется в страхе перед определенной одеждой.У других это может быть из-за боязни тесной одежды, которая заставляет их чувствовать себя сдержанными. В других случаях это боязнь всей одежды.

Вестифобия может возникнуть в результате аллергии на определенный тип ткани или травматического события, связанного с определенным предметом одежды. Например, были случаи, когда бывшие солдаты боялись военной одежды.

17. Эргофобия (боязнь работы)

Эргофобия — это боязнь работы. Люди с эргофобией, как правило, испытывают крайнюю тревогу, связанную с местом работы или рабочей средой.Другие могут бояться физического труда или самого рабочего процесса. Тем не менее, другие могут бояться найти работу. Все эти случаи можно классифицировать как эргофобию.

Боязнь работы может привести к приступам паники и ухудшить способность человека работать профессионально. Это может иметь огромное влияние на жизнь человека, так как большинству людей нужно поддерживать работу, чтобы выжить. Эргофобия может быть вызвана профессиональным выгоранием, когда человек становится настолько напряженным и истощенным своей работой, что чувствует, что больше не может ее выполнять.Это также может быть связано с негативным опытом работы, таким как оскорбительный работодатель или плохой баланс между работой и личной жизнью.

Эргофобия часто связана с другими специфическими фобиями, такими как социальная фобия, страх публичных выступлений или страх критики.

18. Децидофобия (боязнь принятия решений)

Децидофобия — это боязнь принятия решений. Принятие любого решения может показаться невозможным для человека, страдающего децидофобией, поскольку он не доверяет собственному мнению.Человек с децидофобией может чрезмерно полагаться на других в принятии решений. Они могут даже обратиться за советом к внешним источникам, таким как астрология. Децидофобия может быть частью более крупного психического расстройства, называемого зависимым расстройством личности. Один из симптомов зависимого расстройства личности — полагаться на других при принятии решений.

19. Эйзоптрофобия (Боязнь зеркал)

Эйзоптрофобия — это боязнь зеркал, иногда также называемая спектрофобией или катоптрофобией.Люди с этим страхом не могут смотреть на себя в зеркало. Этот страх может распространяться и на любую отражающую поверхность.

Этот страх может происходить из-за предрассудков по поводу зеркал. Например, человек может бояться разбить зеркало, поскольку считает, что это навредит ему. Другие могут опасаться, что увидят в зеркале что-то сверхъестественное, например, привидение.

В некоторых случаях эизоптрофобия развивается из-за низкой самооценки, когда человек стыдится своего внешнего вида и поэтому не хочет видеть его в зеркале.В некоторых случаях это может привести к депрессии.

20. Дейпнофобия (Страх обедать с другими)

Дейпнофобия — это боязнь обедать с другими. Это часто проявляется как боязнь званых обедов и может происходить из-за боязни разговоров за ужином или необходимости вести разговор во время еды. Это может быть связано с глубокой социальной фобией. Во многих случаях дейпнофобия вызвана травмирующими событиями из прошлого человека, такими как высмеивание в детстве за то, как он ел, или за несоблюдение надлежащего этикета за обеденным столом.

Боязнь обедать с другими также может быть связана со страхом подвергнуться критике за то, как человек ест. Человек с дейпнофобией может чувствовать неловкость при еде на глазах у других и поэтому избегает этого. Люди с деипнофобией обычно едят в одиночестве или предпочитают есть в тишине, если едят вместе с другими.

21. Фобофобия (боязнь фобий)

Фобофобия — боязнь фобий. Это можно охарактеризовать как беспрепятственное беспокойство, когда человек закручивается в круг беспокойства из-за страха самого страха.В этом отношении это самоисполняющееся пророчество. Фобофобию обычно диагностируют вместе с другими типами специфических фобий и часто ассоциируют с тревожными расстройствами. Люди с фобофобией часто избегают социальных ситуаций или других ситуаций, которые могут привести к тревоге. В крайнем случае это будет сильно мешать повседневной жизни человека.

Некоторые люди могут обратиться к алкоголю или наркотикам, чтобы справиться со своими фобиями. Если вы страдаете фобией и принимаете психоактивные вещества, чтобы справиться, мы можем помочь.У нас есть комплексные планы лечения и онлайн-консультации, которые помогут вам контролировать свои мысли и действия.

• Источники

  Бхаттачарья, Судип; Башар, Мд Абу; Шривастава, Абхай; Сингх, Амарджит. «НОМОФОБИЯ: ОТСУТСТВИЕ ФОБИИ МОБИЛЬНЫХ ТЕЛЕФОНОВ». Журнал семейной медицины и первичной помощи, апрель 2019 г. По состоянию на 21 июня 2019 г.

  Брагацци, Никола Луиджи; Дель Пуэнте, Джованни. «Предложение о включении номофобии в новый DSM-V». Психологические исследования и управление поведением, май 2014 г.Доступ 21 июня 2019 г.

  Питчот, Уильям. «Эффективное лечение эизоптрофобии дулоксетином: отчет о болезни». The Primary Care Companion for CNS Disorders, сентябрь 2014 г. По состоянию на 21 июня 2019 г.

фобий | Johns Hopkins Medicine

Что такое фобия?

Фобия — это неконтролируемый, иррациональный и длительный страх перед определенным объектом, ситуацией или действием. Этот страх может быть настолько непреодолимым, что человек может пойти на многое, чтобы избежать его источника.Одним из ответов может быть паническая атака. Это внезапный сильный страх, который длится несколько минут. Это случается, когда реальной опасности нет.

Кто страдает фобиями?

Около 19 миллионов американцев страдают одной или несколькими фобиями от легкой до тяжелой. Фобии могут случиться в раннем детстве. Но часто их впервые замечают в возрасте от 15 до 20 лет. Они одинаково влияют как на мужчин, так и на женщин. Но мужчины чаще обращаются за лечением от фобий.

Что вызывает фобии?

Исследования показывают, что как генетические факторы, так и факторы окружающей среды способствуют возникновению фобий.Определенные фобии были связаны с очень плохой первой встречей с объектом или ситуацией, которых боятся. Эксперты в области психического здоровья не знают, необходима ли эта первая встреча, или же фобии могут просто возникнуть у людей, у которых они могут быть.

Какие основные типы фобий?

Специфическая фобия

Что такое специфическая фобия?

Специфическая фобия — это крайний страх перед предметом или ситуацией, которые обычно не причиняют вреда.

Примеры могут включать боязнь:

• Полет (опасаясь крушения самолета)
• Собаки (опасаясь, что собака укусит или нападет)
• Закрытые места (страх оказаться в ловушке)
• Тоннели (опасаясь обрушения)
• Высота (страх падения)

Каковы особенности конкретной фобии?

Люди со специфической фобией знают, что их страх чрезвычайно велик.Но они не могут это преодолеть. Проблема диагностируется только тогда, когда конкретный страх мешает повседневной деятельности в школе, на работе или в семейной жизни.

Причина неизвестна, хотя кажется, что они передаются семьями. Также они несколько чаще встречаются у женщин. Если объекта страха легко избежать, люди с фобиями могут не обращаться за лечением. Однако иногда они могут принимать важные карьерные или личные решения, чтобы избежать ситуации, которая включает в себя источник фобии.

Лечение специфической фобии

Когда фобии мешают жизни человека, может помочь лечение.При определенных фобиях рекомендуется когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) с экспозиционной терапией. В экспозиционной терапии люди постепенно подвергаются тому, что их пугает, пока страх не начинает исчезать. Расслабление и дыхательные упражнения также помогают облегчить симптомы.

Социальная фобия

Что такое социофобия?

Социальная фобия — это тревожное расстройство, при котором человек испытывает значительную тревогу и дискомфорт, связанный со страхом быть смущенным, униженным или презрительным со стороны других в социальных или служебных ситуациях.Даже когда им удается противостоять этому страху, обычно люди с социофобией:

• Чувствовать сильную тревогу перед мероприятием или прогулкой
• Чувство сильного дискомфорта во время мероприятия или прогулки
• Сохраняются неприятные ощущения после мероприятия или прогулки

Социальная фобия часто встречается у:

• Публичное выступление
• Встречаться с людьми
• Работа с авторитетными фигурами
• Еда в общественных местах
• Использование общественных туалетов

Каковы характеристики социальной фобии?

Хотя это расстройство часто называют застенчивостью, это не одно и то же.Застенчивые люди могут быть очень неловкими в обществе других, но они не испытывают особого беспокойства в ожидании социальной ситуации. Кроме того, они не обязательно избегают обстоятельств, которые заставляют их чувствовать себя неловко. Напротив, люди с социофобией вовсе не обязательно стесняются, но большую часть времени могут чувствовать себя непринужденно с некоторыми людьми.

Большинство людей с социальной фобией стараются избегать ситуаций, вызывающих стресс.

Диагностика социофобии

Социальная фобия диагностируется, когда страх или избегание значительно мешают нормальному распорядку или чрезмерно расстраивают.

Социальная фобия мешает нормальной жизни, мешает карьере или социальным отношениям. Это часто передается по наследству и может сопровождаться депрессией или алкоголизмом. Социальная фобия часто начинается в раннем подростковом возрасте или даже раньше.

Лечение социофобии

Люди с социальной фобией часто находят облегчение при лечении когнитивно-поведенческой терапией, лекарствами или их сочетанием.

Агорафобия

Что такое агорафобия?

Агорафобия — это боязнь панической атаки в месте или ситуации, из которой побег может оказаться трудным или затруднительным.

Тревога агорафобии настолько сильна, что приступы паники не являются чем-то необычным. Люди с агорафобией часто стараются избегать места или причины своего страха. Агорафобия предполагает боязнь следующих ситуаций:

• Находиться в одиночестве вне своего дома
• Быть дома один
• Быть в толпе
• Путешествие в автомобиле
• Находясь в лифте или на мосту

Люди с агорафобией обычно избегают многолюдных мест, таких как улицы, многолюдные магазины, церкви и театры.

Каковы характеристики агорафобии?

Большинство людей с агорафобией заболевают ею после первой серии панических атак. Атаки происходят случайно и без предупреждения, и человек не может предсказать, что вызовет реакцию. Эта непредсказуемость паники заставляет человека предвидеть будущие панические атаки и, в конечном итоге, опасаться любой ситуации, в которой может произойти приступ. В результате они избегают любого места или ситуации, в которой случились предыдущие панические атаки.

Люди с этим расстройством часто становятся настолько инвалидами, что буквально чувствуют, что не могут покинуть свои дома. Другие, страдающие агорафобией, действительно попадают в потенциально «фобические» ситуации, но только с большим стрессом или в сопровождении надежного друга или члена семьи.

Люди с агорафобией могут также иметь депрессию, усталость, напряжение, проблемы со злоупотреблением алкоголем или наркотиками, а также навязчивые расстройства, что делает лечение решающим.

Фобия — страх против фобии

Фобии бывают разных форм.Акрофобия — это боязнь высоты. Авиофобия — это боязнь полета. Фелинофобия — боязнь кошек. Миксофобия — это боязнь слизи. Ксирофобия — это боязнь бритвы. Некоторые из них хорошо известны, о других — неслыханно, но какой бы ни была фобия, человек, страдающий от нее, живет со страхом и тревогой.

«Фобии — наиболее распространенное психическое расстройство», — говорит Р. Рид Уилсон, доктор философии, представитель Американской психологической ассоциации. «В течение жизни 11% людей страдают фобией.«
Что такое фобии и как можно лечиться от страха, который мешает им бриться? WebMD изучает различные фобии, тревожащие человеческий разум, и эксперты объясняют, какие варианты лечения имеют шанс противостоять бритвам.

Fear vs. Фобия

«Фобии связаны с переживанием постоянного страха, который является чрезмерным и необоснованным», — говорит Уилсон, автор книги «Не паникуйте ». предвидит его приближение, и они понимают, что страх, который они испытают в результате этой ситуации, будет необоснованным и чрезмерным.»

Продолжение

Ключ к отличию страха от фобии заключается в том, что, хотя у большинства людей возникает дрожь, если паук ползет им на руке, люди, страдающие арахнофобией — страхом перед пауками — физически и / или психологически

«Чтобы быть определенным как фобия, страх должен вызывать некоторый уровень нарушения, — говорит Уилсон. — Я пригласил женщину, которая боялась пауков, и дошло до того, что она перестала». не выходить ночью, потому что она не могла видеть, где они были.«

Как можно достичь того, что они так боятся пауков, что не могут выйти на улицу?

« Фобии связаны с природой и питательными веществами », — говорит Кэти Хоганбруен, доктор философии, представитель Национальной ассоциации психического здоровья. «Хотя мы точно не знаем, почему и откуда возникают фобии, они представляют собой тип психического заболевания, в котором генетика играет роль, а также окружающая среда, что означает, что, возможно, у кого-то был негативный или травмирующий опыт, связанный с ядром его фобии.«

Страх самого себя

Когда Франклин Делано Рузвельт сказал:« Единственное, чего мы должны бояться, это самого страха », он описывал фобофобию — страх страха.

Хотя Рузвельт имел в виду иное послание, он неосознанно наткнулся на что-то еще: фобии охватывают весь спектр жизни и включают в себя все, от пауков до космоса.

«Наиболее распространенные фобии связаны со стихийными бедствиями или стихиями, такими как вода и молния; животные или насекомые, например пауки; и кровь, травмы или уколы, например, люди, теряющие сознание при виде крови или иглы », — говорит Хоганбруен.

Страх перед полетом — еще одна хорошо известная фобия, и после 11 сентября стало только хуже.

«В последнее время стал более распространенным страх перед полетом», — говорит Хоганбруен. «После 11 сентября это произошло намного больше, чем в прошлом».

Также есть социальные фобии, которые включают страх публичных выступлений, страх сдачи экзаменов или страх людей в целом.

Согласно Phobialist.com, который каталогизирует сотни мучительных фобий, люди страдают от страха числа 8, или октофобии, и страха перед числом 13, от трискаидекафобии; боязнь шума или акустофобия; боязнь чревовещателей чревовещателей или восковых статуй, или автоматонофобия; боязнь сесть или католическая фобия; и страх перед красивыми женщинами, или венустрафобия.

Как можно лечить человека от страха всего, что есть цифра 8: восемь картофеля фри на тарелке, восемь слов в предложении, восемь на майке футболиста?

Больше нет страха

«Людей обычно не лечат от фобий», — говорит Уилсон. «Очень небольшой процент — 6% людей с фобией — проходят лечение, отчасти потому, что они не полностью инвалиды из-за этого, поэтому они находят свой путь».

Люди обращаются за помощью только после того, как фобия станет чрезвычайно серьезной, — объясняет Уилсон WebMD.

«Лечение, которое было наиболее распространенным в прошлом, называлось систематической десенсибилизацией», — говорит Уилсон. «Это было довольно стандартное лечение — людей учили расслабляться, и в этом расслабленном состоянии иерархически они могли бы более подвержены своему страху».

Продолжение

Когда человек начинал беспокоиться, стимул снимался, и ему давали расслабиться. Затем они начинали все сначала, но повышали ставку и делали еще один шаг.

«Теперь мы гораздо более провокационны в лечении людей с фобиями», — говорит Уилсон. «Используя когнитивно-поведенческую терапию, вместо того, чтобы позволить человеку расслабиться после воздействия стимула, мы учим его, как управлять своими чувствами».

Продолжение

Американская психологическая ассоциация определяет когнитивно-поведенческую модификацию как «терапевтический подход, сочетающий в себе когнитивный акцент на роли мыслей и установок, влияющих на мотивацию и реакцию, с поведенческим акцентом на изменении производительности посредством модификации случайностей подкрепления.»

Просто, если вы измените способ мышления, это изменит то, как вы действуете, а если вы измените то, как вы действуете, это изменит то, как вы думаете.

» Один из изменений, которые я сделал — заставить людей с фобиями работать над тем отношением, которое они несут с собой, — говорит Уилсон. — Это игра против фобий: пригласите чувства, которые вызывают у вас страх и тревогу, и научитесь их терпеть, оставив релаксацию в качестве основной части лечение и использование вместо этого интенсивности — это самый быстрый способ поправиться.«

Он также использует более одной техники для решения проблемы.

« Не все терапевты придерживаются той или иной терапевтической доктрины, — говорит Хоганбруен. — Многие сочетают в себе несколько различных техник — системную десенсибилизацию, поведенческую терапию, когнитивно-поведенческую терапию. — в схему лечения ».

Лечение фобий с помощью технологий

Лечение фобий также становится высокотехнологичным: виртуальная реальность используется как инструмент, помогающий людям преодолеть свои тревоги.

«Виртуальная реальность — еще один новый метод лечения фобий», — говорит Уилсон. «До широкого использования осталось три-четыре года, потому что оборудование очень дорогое, но сегодня в США его используют четыре или пять мест».

Вашингтонский университет — одно из учреждений, использующих виртуальную реальность (VR) в сочетании с реальной жизнью для лечения фобий. Согласно пресс-релизу, «исследователи из лаборатории технологий человеческого интерфейса Вашингтонского университета измерили реакцию отвращения и тревоги у студентов, у некоторых из которых была клиническая фобия пауков, до и после прохождения VR-терапии.Во время терапии некоторые из испытуемых коснулись реалистичной модели большого паука, одновременно схватив виртуального ».

Сочетание фактов с выдумкой сработало: эти студенты смогли подойти вдвое ближе к настоящему пауку после завершения трех сеансов терапии. и сообщили о более значительном снижении тревожности во время лечения, чем те, кто прошел только терапию VR.

Фобии, от А до Я

Может ли аблутофобия, боязнь мытья или купания или зоофобия, боязнь животных, фобии. поистине мучительно.На сайте phobialist.com представлены некоторые из наиболее своеобразных:

Алекторофобия: боязнь кур
Богифобия: боязнь призраков или призраков
Коулрофобия: боязнь клоунов
Дендрофобия: боязнь деревьев
Эуфобия
Эуфобия
Фригофобия: боязнь холода или холода
Гениофобия: боязнь подбородков
Гомихлофобия: боязнь тумана
Изоптерофобия: боязнь термитов, насекомых, которые едят древесину
Япанофобия: боязнь японцев
Космикофобия: боязнь космических охотников

Мнемофобия: боязнь воспоминаний
Новеркафобия: боязнь мачехи
Офтальмофобия: боязнь взглянуть на
Параскаведекатриафобия: страх пятницы 13-го числа
Ранидафобия: страх лягушек
Сциофобия
Сциофобия:
Сциофобия
Сциофобия
Сциофобия
: Боязнь мочи или мочеиспускания
Вербофобия: Боязнь слов
Виккафобия: Боязнь ведьм и колдовства
Ксантофобия: Fe ар желтого цвета или желтого слова
Земмифобия: Страх перед великим землекопом

И, наконец, панофобия, или страх перед всем.